Жесты неуверенности: Какие жесты и позы выдают неуверенного в себе человека: 27 августа 2022, 17:11

11 жестов, которые с головой выдают неуверенного человека, даже если он рта не открыл / AdMe

Людям не нравится показывать слабость, поэтому в непростые для нас моменты мы стремимся скрыть свою неуверенность и продемонстрировать окружающим, что владеем ситуацией и чувствуем себя комфортно. Однако одних слов для этих целей недостаточно: язык тела может выдать настоящие эмоции и переживания человека.

Мы в ADME составили список жестов, который пригодится тем, кто хочет научиться читать собеседника как открытую книгу и перестать выглядеть робким.

1. Сутулиться

© Everett Collection / Eastnews

Плохая осанка не только вредна для здоровья, но и многое говорит окружающим о характере человека. Неуверенные люди всеми силами стараются быть незаметными, поэтому часто начинают сутулиться, когда находятся в стрессовой ситуации.

Как показало исследование, проведенное учеными из Университета штата Огайо, испытуемые, которых просили сидеть с прямой осанкой, лучше оценивали свои силы и возможности, а те, кто сидел сгорбившись, были более восприимчивы к негативным эмоциям и низкой самооценке.

2. Скрещивать руки и ноги

© Shutterstock, © Shutterstock

Скрещенные руки — это барьер, которым человек отгораживается от внешнего мира, бессознательно защищая жизненно важные органы: легкие и сердце. В этой позе мы можем как утешать себя, снимая стресс с помощью самообъятия, так и выражать активную защиту своих границ. В любом случае закрытые позы красноречиво говорят о том, что человеку в данный момент некомфортно.

Скрещивание ног — это более тонкий способ выразить свою неуверенность, ведь окружающие зачастую склонны игнорировать нижнюю часть тела собеседника. Однако эта поза также может говорить о том, что человек находится в неловкой ситуации.

3. Качать ногой

Чем дальше от мозга находится часть тела, тем меньше мы ее контролируем. Человек хорошо отслеживает выражение своего лица и может даже специально изменять его под ситуацию, но вот за движениями ног мы почти не наблюдаем. А ведь покачивание ногой — это попытка психики человека компенсировать сильное напряжение.

4. Суетиться

© Polina Zimmerman / Pexels

В момент сильного волнения мозг посылает человеку сигнал «Успокойте меня!» И руки немедленно «отвечают» на его просьбу. Быстрые движения, перебирания предметов, прикосновения к одежде, украшениям, волосам — все это формы успокаивающего поведения, которые помогают человеку снова почувствовать себя комфортно.

5. Прятать руки в карманах

© Pool / i-Images / Eastnews

В культурах некоторых стран жест «руки в карманах» считается грубым. Но, даже если отставить в сторону вопросы этикета, такая поза чаще всего кажется людям признаком замкнутости, закрытости и наталкивает на мысль, что человек что-то скрывает.

6. Прикрывать рот рукой или пальцем

© Martin Péchy / Pexels

Прикрытие рта рукой — жест, который используют дети, спохватившись, что сказали что-то лишнее. Взрослея, люди лучше контролируют язык своего тела, но защита рта рукой все равно может присутствовать, хоть и в более замаскированном виде. Когда человек боится или не хочет высказывать свое мнение, мозг на уровне подсознания посылает сигналы сдержать произносимые слова и пальцы сами тянутся к губам.

7. Постоянно дотрагиваться до разных частей тела

Поглаживание шеи, касание лба, почесывание частей тела — это жесты, которые совершаются автоматически, чтобы снять напряжение. Они указывают на то, что человек испытывает эмоциональный дискомфорт, в чем-то сомневается или чувствует незащищенность.

8. Сидеть на краю стула

© Godisable Jacob / Pexels

Люди, испытывающие тревогу, чувствуют себя беззащитными и маленькими, а окружающий мир кажется им враждебным и недружелюбным. Сидение на краю стула можно отнести к проявлению зажатости и скованности, когда человеку хочется быть незаметным и занимать как можно меньше места.

9. Покашливать перед тем, как что-то сказать

Пытаясь замаскировать жест «прикрытие рта рукой», люди могут притворно покашливать перед тем, как что-то сказать. Другой причиной такого поведения может быть то, что у человека, испытывающего стресс, учащается пульс, активизируется работа потовых желез, уменьшается слюноотделение и откашливание помогает справиться с сухостью в горле.

10. Неестественно улыбаться

© NPA / The Grosby Group / Eastnews

Улыбка может быть защитной реакцией организма, с помощью которой человек пытается скрыть свое волнение. Фальшивую улыбку может выдать ее чрезмерность, когда уголки рта поднимаются слишком высоко, или тот факт, что мышцы вокруг глаз остаются неподвижными.

11. Долго стоять в одной и той же позе

Есть 3 защитные реакции организма в условиях, когда мы ощущаем угрозу: бить, бежать или замереть. Неуверенный человек чаще всего не может открыто противостоять противнику, а убежать у него не всегда получается, поэтому в момент стресса он впадает в оцепенение и ждет, когда неприятная ситуация закончится.

А вы обращали внимание, какие жесты используете в стрессовой ситуации?

Фото на превью Pool / i-Images / Eastnews,, Everett Collection / Eastnews

AdMe/Психология/11 жестов, которые с головой выдают неуверенного человека, даже если он рта не открыл

Представление неопределенности указывания для интеграции указательных жестов и речи – ViCom

Описание проекта

Указывающие жесты повсеместно используются в повседневной жизни. Как правило, указание используется, чтобы привлечь внимание других к удаленным объектам в окружающей среде, особенно когда эти объекты трудно описать словами (например, звезда на ночном небе или определенный шоколад в кондитерской). Каким бы полезным ни было указание, указательные люди не ожидают, что один лишь указательный жест установит совместный фокус внимания. Следовательно, указание обычно дополняется речью. Чтобы выбрать осмысленное словесное описание, указательному человеку необходимо некоторое представление о неопределенности, связанной с его жестом. То есть, если указатель предполагает, что его жест может направить внимание другого человека точно на референта, дается меньше словесных описаний (если они вообще есть), чем когда он ожидает, что точка лишь привлечет внимание к приблизительной близости референта. Точно так же наблюдатели за указательными жестами представляют свою собственную неуверенность в восприятии, чтобы знать, в какой области искать референт, или чтобы судить о достоверности своей догадки. Таким образом, эффективная коммуникация с помощью указательных жестов и речи требует репрезентации неопределенности восприятия со стороны указателей и наблюдателей. Однако мало что известно о конкретной информации, которую указатели, как предполагается, передают с помощью указывания, о том, что наблюдатель может вывести из точки, и о том, как они соотносятся с информацией, которую наблюдатели фактически получают из указывающих жестов. Цель настоящего предложения состоит в том, чтобы исследовать такие представления неопределенности для типичного случая указания на маленькие и удаленные объекты. Для изучения представлений о неопределенности мы планируем использовать задачи визуального поиска, в которых личность цели известна только указателю, который сообщает ее наблюдателю с помощью указывания и речи. Данные отслеживания глаз используются для получения репрезентаций неопределенности, поскольку указатели и наблюдатели должны визуально обрабатывать область неопределенности вокруг (предполагаемого) референта, чтобы дать адекватные словесные описания или при поиске референта. Кроме того, представления о неопределенности выводятся из специфичности словесных описаний указателя и уровня специфичности, необходимого наблюдателю, чтобы быть уверенным в своих предположениях. В программу работ входят эксперименты в реальных и виртуальных условиях. WP 1 направлен на установление базовой парадигмы. В WP 2 рассматривается вопрос о том, отражают ли представления о неопределенности факторы, которые, как известно, влияют на восприятие указывания. В WP 3 рассматривается, как представление неопределенности может быть адаптировано к восприятию. Результаты WP 1–3 используются для расширения нашей формальной модели направленного восприятия, чтобы включить представления неопределенности. В Рабочем документе WP 4 оцениваются методы улучшения связи на основе указаний путем выявления неправильных представлений о неопределенности в реальных и виртуальных условиях. Таким образом, мы ожидаем, что проект даст новое представление о представлениях о неопределенности восприятия указывания и их влиянии на интеграцию жестов и речи.

Инструмент 7: подружитесь с неуверенностью – тревога, Канада

Неопределенность (неуверенность в чем-то на 100 %) является серьезным триггером для многих людей. Перед лицом неопределенности у нас часто возникают мысли вроде:

• Я не могу не быть абсолютно уверенным.
• Я всегда должен смотреть вперед, чтобы избежать неожиданностей.
• Я не хочу решать, если это не правильное решение.

Мы также часто делаем что-то, чтобы попытаться обрести больше уверенности . Мы беспокоимся, например, пытаясь выяснить все возможные варианты того, как что-то может пойти не так, чтобы быть более уверенными в результате. Но мы знаем, что это не работает. Мы все еще чувствуем беспокойство, потому что нет никакого способа точно знать, как все обернется. Нет никаких гарантий.

Мы также пытаемся добиться большей уверенности с помощью таких действий, как неоднократная проверка вещей или постоянный поиск поддержки у других. Например:

• Вы уверены
  мы приняли правильное решение по поводу автокресла, и оно лучшее из существующих?
• Ты уверен, что ты все еще находишь меня привлекательным?

Проблема почти все в жизни неопределенно потому что никто не может предсказать будущее.

Мы можем сделать нашу жизнь намного приятнее, если мы сможем «подружиться» с неопределенностью, а не тратить больше времени и энергии на борьбу с неизбежным.

Так как же смириться с неопределенностью? Принятие и построение допуска для него.

Принятие неопределенности

Требование определенности может быть разочаровывающим опытом, потому что мы НИКОГДА не можем сделать достаточно, чтобы быть на 100% уверенными. Нам нужно смириться с тем, что неопределенность является частью жизни . Стратегия R.O.L.Ling с тревожными мыслями также может помочь вам избавиться от потребности в уверенности и принять неопределенность как неизбежную часть жизни.

Как нам справляться с неопределенностью? Давайте посмотрим на пример.

Распознайте : «Я замечаю, как сильно я ненавижу отсутствие полной уверенности в том, что ребенок здоров».

Наблюдайте : «Интересно отметить мою потребность в уверенности, гарантии. Эта потребность заставляет меня тревожиться и волноваться. Я чувствую давление в груди и замечаю приближение головной боли.