Тренинги для учителей: Тренинг для учителей «Психологическое благополучие педагога»

Материал по психологии по теме: 1.3. Тренинги для педагогов

Психологический тренинг для педагогов

Тренинг направлен на  сплочение педагогического коллектива, развитие коммуникативных навыков, эмоциональной устойчивости, уверенности в себе, доброжелательного отношения друг к другу. Выполняя упражнения тренинга, педагоги учатся понимать друг друга. Тренинг мотивирует педагогов к самосовершенствованию, рефлексии, овладению механизмами коммуникативной компетентности.

Задачи тренинга:

- формирование благоприятного психологического климата

- нахождение сходств у участников группы для улучшения взаимодействия между ними

- развитие умения работать в команде

- сплочение группы

- осознание каждым участником своей роли, функции в группе

- повысить коммуникативные навыки педагогов

- повысить настрой на удачу, счастье, добро и успех.

Необходимые материалы: 

- листы формата А – 4  по числу участников, простые карандаши, фломастеры

- спокойная музыка для релаксации

- тарелочки, кувшин с водой

- листки в клетку, шариковые ручки по числу участников

Ход тренинга:

Педагог-психолог:

Уважаемые коллеги! Сегодня мы поговорим с Вами о психологическом климате коллектива, а так же о важности сплочённости коллектива.

Психологический климат - это межличностные отношения, типичные для трудового коллектива, которые определяют его основное настроение.

В одном климате растение может расцвести, в другом — зачахнуть. То же самое можно сказать и о психологическом климате: в одних условиях люди чувствуют себя некомфортно, стремятся покинуть коллектив, проводят в нем меньше времени, их личностный рост замедляется, в других — коллектив функционирует оптимально и его члены получают возможность максимально полно реализовать свой потенциал.

Строительство психологического климата, сплоченности коллектива – это важнейшее дело не только администрации, но и каждого члена коллектива.

Климат называют благоприятным, если в коллективе царит атмосфера доброжелательности, заботы о каждом, доверия и требовательности. Если члены коллектива готовы к работе, проявляют творчество и достигают высокого качества, работая без контроля и неся ответственность за дело. Если в коллективе каждый защищён, чувствует причастность ко всему происходящему и активно вступает в общение.

Упражнение 1. «Приветствие»

Цель упражнения: определить цель улыбки, как средства передачи сообщения

Задание: приветствие партнера по общению улыбкой

Инструкция: сегодня вместо слова «здравствуйте» мы будем приветствовать друг друга улыбкой. Вам предоставляется право выбрать разные варианты улыбок: искреннюю, надменную, ироничную, неискреннюю.

Анализ упражнения:

1. По каким признакам вы догадались о том, что улыбка искренняя, ироничная, надменная?

2. Что вы испытали, когда получили улыбку вместо приветствия?

3. Как часто и в каких ситуациях вы обычно используете улыбку для установления контакта?

Упражнение 2. «Мое настроение»

Цель упражнения: выражение настроения

Задание: нарисовать свое настроение на данный момент

Инструкция: На листе формата А – 4 изобразить свое настроение.

Устроим выставку наших настроений, подарим соседу только хорошее настроение, сопровождая подарок такими словами: «Я дарю тебе мое хорошее настроение…», а дальше пусть будет ваше ласковое слово, обращение, которое обычно адресуется вашим близким и любимым.

Анализ упражнения:

1. Что понравилось вам в данном упражнении?

2. Какие эмоции вы испытывали при дарении и получении «настроения» в виде рисунка?

Упражнение 3. «Комплимент»

Цель упражнения: создание положительного эмоционального настроя на собеседника, овладение техникой комплимента.

Задание: придумать комплимент, соответствующий личностным качествам собеседника.

Инструкция: вспомним слова Б. Окуджавы

« Давайте восклицать, друг другом восхищаться,

Высокопарных слов не стоит опасаться.

Давайте говорить друг другу комплименты,

Ведь это все любви счастливые моменты…!

Сегодня будем говорить друг другу комплименты. Выберите себе партнера для выполнения задания.  Обмен комплиментами будет происходить в форме диалога. Нужно  не только получить комплимент, но и обязательно его возвратить.

Например:

- Наташа, ты такой отзывчивый человек!

- Да, это так! А еще, я добрая!

-А у тебя Оля, такие красивые глаза!

Комплимент принимается в определенной форме: Да, это так! А еще я…(добавляется положительное качество) и комплимент возвращается к говорящему.

Анализ упражнения:

1. С какими трудностями вы столкнулись при выполнении данного упражнения?

2. Были ли приятные моменты в упражнении, какие?

Упражнение 4. «Цветок» (под музыку)

Цель игры: помочь участникам пережить чувства взаимной поддержки и доверия, взаимопонимания на глубинном уровне.

Участники делятся на пары, один из них представляет себя бутоном. Он описывает свой цвет, форму, почву на которой растет.

Второй – представляет себя героем, оказывающему поддержку бутону.

Он подходит к сидящему, сгруппировавшись,  бутону со стороны спины, нежно обхватывает его своими руками, и начинает укачивать.

Бутон набирает силу и «распускается». Затем партнеры меняются местами.

Анализ упражнения:

1. Расскажите о своих ощущениях после упражнения?

2. С какими трудностями вы столкнулись?

Упражнение 5. «Тарелка с водой»

Цель упражнения: развить взаимопонимание в группе, понять и обсудить закономерности возникновения взаимопомощи

Задание: группа  участников, молча с закрытыми глазами,  передает по кругу тарелку с водой.

В результате при передаче развиваются способы коммуникации, поиск рук партнера до момента передачи тарелки, предупреждение о передаче прикосновением.

Анализ упражнения:

1.Что, по вашему мнению, не удалось?

2. Как это можно исправить, что необходимо сделать?

3. Какие эмоции испытывали во время данного упражнения?

Упражнение 6. «Доверительное падение»

Цель игры: сближение членов группы, установление между ними доверительных отношений.

Психологический смысл упражнения

Развитие коммуникативных навыков, сплоченности членов группы, доверия.

Это упражнение дает прекрасную возможность, испытать, что такое доверие.

Задание: стоя спиной к партнерам упасть к ним на руки. Проводится по очереди с каждым членом группы.

Анализ упражнения:

1. Что  было легче делать, падать или ловить?

2. Какие чувства вы испытывали  при этом?

3. Есть ли в реальной жизни ситуации, где вы испытываете  подобные чувства?

Участники рассказывают, что помогало или, наоборот, мешало выполнению задания. Что чувствовали те, которые падали, а что чувствовали те, кто замыкали круг.

Упражнение 7. «Чему я научилась»

Цель: рефлексия

Задание: дописать неоконченные предложения

- Я научилась….

- Я узнала, что….

- Я была удивлена тем, что…..

- Мне понравилось,………

- Я была разочарована тем, что….

- самым важным для меня было….

Завершение. Обсуждение по кругу:

- чему научилась сегодня…

- что буду использовать в своей работе …

Всем спасибо за активное участие!!!

Использованная литература:

1. Морева Н. А. Тренинг педагогического общения. Практическое пособие. М. 2009.- 78 с.

2. Стишенок  И. В. Сказка в тренинге: коррекция, развитие, личностный рост. Санкт-Петербург 2006. – 176 с.

3. Фопель К. Психологические группы: Рабочие материалы для ведущего: Практическое пособие. М., 2005. – 256 с.

4. Пособие для начинающего тренера, «Я хочу провести тренинг». Новосибирск, 2000. – 205 с.

Содержание

Материал по психологии: Тренинги для учителей

Слайд 1

Тренинг для педагогов на сплочение коллектива Подготовила педагог-психолог АУ ДОУ ДСОВ № 15 «Росинка» город Радужный Савуляк Лилия Владимировна

Слайд 2

« Обычно легче изменить индивидуумов, собранных в группу, чем изменить каждого из них в отдельности» Курт Левин В любом коллективе (учебном, производственном) возникает вопрос, связанный с групповой сплоченностью. Вопрос этот важен потому, что от уровня развития коллектива, степени его сплоченности зависит эффективность работы учреждения, а также психологический комфорт каждого ее члена.

Слайд 3

Цель тренинга – это сплочение коллектива и построение эффективного командного взаимодействия. Задачи тренинга: • Повысить сплоченность коллектива; • Повысить взаимопонимание между педагогами; • Повысить самооценку педагогов; • Формирование благоприятного психологического климата в коллективе; • Повысить настрой на удачу, счастье, добро и успех. • Осознание каждым педагогом своей роли, функций в группе; • Развитие умения работать в команде;

Слайд 4

« Сплочение – это возможность для коллектива стать единым целым для достижений конкретных целей и задач. Все Мы нуждаемся в поддержке, и получить ее мы можем только в своей группе! Ведь только сплоченный коллектив добивается многих вершин и побед!»

Слайд 5

Заповеди сплоченного коллектива Проявляйте искренний интерес к другим людям. Пусть люди с которыми вы общаетесь, почувствуют что они вам интересны. Помните, что в любом языке для человека нет звука значительней и приятней, чем звук собственного имени. Будьте хорошим слушателем. Поощряйте других на разговор о них самих. Говорите о вещах интересующих вашего собеседника. Почаще улыбайтесь. Найдите источник любви и подключитесь к нему. Заряжайтесь от него, как аккумулятор от розетки. Полюбите себя. Как вы думаете о себе, и относитесь к себе, так и люди будут думать о вас и относиться к вам. Научитесь представлять себя в «шкуре» другого и смотреть на мир его глазами. Научитесь доверять людям. Не ожидайте от людей сразу многого. Будьте терпеливы. Не бросайте сеять дружелюбие. Делайте приятное людям. Дарите подарки, говорите комплименты. Не критикуйте, не превозноситесь, не осуждайте. Честно и искренно оценивайте достоинства людей. Вызывайте в людях положительные эмоции через юмор, шутки. Старайтесь услышать и понять окружающих, способствуйте созданию дружного и сплоченного коллектива. Уважайте мнение и выбор коллеги. Учитесь прощать мелкие огрехи – с кем не бывает! Являясь неотъемлемой частью коллектива, оставайтесь яркой, неординарной, творческой личностью. Если коллектив не такой, каким вы его хотите видеть, начните его изменять с себя. Начинайте каждый свой день с вопроса: «Что я могу сегодня сделать на пользу группе?» Ответив на вопрос, начинай действовать. Талантливы все и вы тоже! Проявляйте свои способности. Участвуйте постановке праздников. Ответственно относись к выполнению поручений на пользу коллектива, но не становись его тягловой силой. Будьте активными в выполнении общего дела и сделайте его приятным и важным для всех. Запомните, что радость жизни зависит от её разнообразия. Учитесь радоваться работе, отдыху, успеху и трудностям. УСПЕХОВ ВАМ!

Слайд 6

УПРАЖНЕНИЯ НА СПЛОЧЕНИЕ Упражнения на сплочение позволяют участникам тренинга почувствовать себя единой слаженной командой. Тренинги командообразования традиционно включают в себя большое количество упражнений на сплочение, они поднимают тонус группы, повышают её включенность и нацеленность на результат, что в свою очередь увеличивает результативность тренинга. Упражнения на сплочение в короткие сроки превращают разрозненную группу в единый, слаженный и четко работающий механизм. За это их и ценят. Для Вас подобраны качественные упражнения на сплочение , которые пользуются заслуженной популярностью у тренеров-практиков. Эти упражнения помогут Вам поучаствовать в эффективном и интересном тренинге.

Слайд 7

Уважаемые коллеги! Выберите для себя тренинговое имя, напишите его.

Слайд 8

1.Упражнение «Квадрат» (5-10 мин.) Цель : прочувствовать каждого участника группы. Ход упражнения Станьте в круг, и закройте глаза. Теперь, не открывая глаз нужно перестроиться в квадрат. После того, как квадрат будет построен, не открывать глаза. Вопросы: Все ли уверены, что они стоят в квадрате? Обычно есть несколько человек, которые в этом не уверены. Квадрат действительно должен быть ровным. И только после того, как абсолютно все согласятся, что стоят именно в квадрате, предложить открыть глаза, порадоваться за хороший результат и проанализировать процесс. Так же можно строиться в другие фигуры. Во время упражнений участники переживают сильные эмоции и делают массу выводов, поэтому после каждого этапа можно устраивать небольшое обсуждение, где можно говорить пожелания своим коллегам для улучшения работы. Самый главный вопрос здесь: каким образом задание можно было сделать качественнее и быстрее?

Слайд 9

2. Упражнение «Коллаж» Время проведения: 40-45 мин. Цель: сплотить коллектив и поближе узнать каждого участника группы. Материалы : ватман, клей, цветные картинки животных. Ход упражнения Педагогический коллектив делится на 2 группы, педагоги садятся за столы, и им предлагаются ватманы, клей, нарисовать цветные картинки животных (можно использовать) трафарет. Из предложенных картинок каждый участник группы выбирает соответствующие ему животное, как он видит и чувствует себя в данном коллективе. Выбрав какого животного нарисует, каждый располагает и приклеивает их на ватмане так, как чувствует свое расположение в коллективе. После выполненной работы каждый участник (по желанию) дополняет свои картинки фоном с помощью карандашей. Вопросы для обсуждения :  Почему вы выбрали именно этого животного?  Чувствуете ли вы себя в коллективе, как это животное?  Были ли сложности при выполнении упражнения?

Слайд 10

3. Упражнение «Дом» Цель : осознание своей роли в группе, стиля поведения. Время: 15 минут. Ресурсы: карточки с изображением предметов мебели, быта и т.д. Ход упражнения: участники делятся на 2 команды. Ведущий дает инструкцию : «Каждая команда должна стать полноценным домом! Каждый человек должен выбрать, кем он будет в этом доме – дверью, стеной, а может быть обоями или предметом мебели, цветком или телевизором? Выбор за Вами! Но не забывайте, что Вы должны быть полноценным и функциональным домом! Постройте свой дом!». Психологический смысл упражнения: Участники задумываются над тем, какую функцию они выполняют в этом коллективе, осознают, что все они нужны в своем «доме», что способствует сплочению. Обсуждение: Как проходило обсуждение в командах? Сразу ли Вы смогли определить свою роль в «доме»? Почему Вы выбрали именно эту роль? Я думаю, Вы все поняли, что каждая часть Вашего «дома» важна и нужна в нем, каждая несет свою определенную функцию, без которой дом не может быть полноценным !

Слайд 11

4. Упражнение «Групповой рисунок по кругу» Всем участникам выдается один лист-ватман и карандаши (фломастеры, маркеры). Задача — задумав картину (любой образ), нарисовать только один ее элемент, после чего листок передается соседу справа. Таким образом, каждый участник получает листок с одним элементом. Задача — дорисовать один элемент и передать соседу справа. Рисунки передаются до тех пор, пока круг не замыкается. Обсуждается целостность получившихся картин и привлекательность. Упражнение позволяет развивать эмпатию участников, умение видеть позицию другого, в целостном действии развивает сплоченность коллектива. Подпишите лист ,чтобы узнать чей он.

Слайд 12

5.Упражнение «Идеальный мир » Материалы: 2 листа ватмана; маркеры разных цветов. Место проведения и исходное положение участников: педагоги делятся на 2 команды, равные по количеству человек. Команды располагаются таким образом, чтобы при обсуждении задания не мешать друг другу. Задание: первой команде нарисовать картину «Идеальный коллектив»; второй команде нарисовать картину «Идеальный коллега», и представить картины всему коллективу. Время: на выполнение задания у группы есть 10 минут. Представление картин проводят 1–2 человека от каждой команды, аргументируя свое видение идеального мира, не более 2 минут

Слайд 13

6.Упражнение «Ассоциации» Цель : Это очень простое и интересное упражнение поможет каждому участнику тренинга прояснить для себя понятие «команда». Размер группы : 8–15человек Время : 10–15 минут Инструкция : Коллеги, наш тренинг называется командообразование . Предлагаю каждому прояснить для себя значение понятия «команда». Упражнение, которое мы сейчас с вами проведем, вроде бы простое, но это не совсем так. Вы в этом убедитесь, когда увидите, какими интересными и неожиданными могут быть взгляды наших коллег на многие вопросы. 1. Возьмите ручки и бумагу. 2. Ваша задача — услышать мой вопрос и записать первые же образы, связанные с ним, которые пришли вам в голову: Если команда — это постройка, то она… Если команда — это цвет, то она… Если команда — это музыка, то она… Если команда — это геометрическая фигура, то она… Если команда — это название фильма, то она… Если команда — это настроение, то она… 3. Проведите опрос участников по тем ассоциациям, что вы назвали… Итоги упражнения: Что вам понравилось в этом упражнении? Какие ответы были для вас самыми интересными? Какие ответы удивили вас? О чем нам говорит это упражнение?

Слайд 14

7.Упражнение «Почта России» Каждый участник тренинга напишет телеграмму, поздравление, пожелание на бланке, указав вместо ФИО описание внешности и характера другого участника, а на обратной стороне бланка нарисует его портрет. Все бланки складываются в почтовый ящик, затем надо угадать кому адресовано послание. Определить, кто из группы соберет их больше.

Слайд 15

8.Упражнение «Подарок» Цель: положительное завершение тренинга, рефлексия. Время: 3-5 минут. Описание упражнения: Психолог: «Давайте подумаем, что мы могли бы подарить Вашей группе, чтобы взаимодействие в ней стало еще эффективнее, а отношения в ней – более сплоченными? Давайте скажем, что каждый из нас дарит группе. Я, например, дарю вам оптимизм и взаимное доверие». Далее каждый из участников высказывается, что он хотел бы подарить группе. «Давайте наградим себя за успешную работу аплодисментами!» Психологический смысл упражнения: Ритуал, позволяющий завершить тренинг красиво и на положительной эмоциональной ноте.

Слайд 16

Рекомендации педагогам по созданию благоприятного психологического климата в коллективе: Развивайте в себе такое качество, как терпимость к другим людям, коллегам, воспитанникам. Нетерпимость приводит к накоплению агрессии, которая в любой момент может вылиться на не в чем не повинных людей, в том числе на близких. Избегайте критиковать других, лучше действительно попытайтесь понять поведение другого человека. Учитесь снимать эмоциональное напряжение после рабочего дня; боритесь с эмоциональным выгоранием. Радуйтесь успехам своих коллег, тогда при вашем успехе, за вас будет кому порадоваться. Избегайте ненужной конкуренции. Ставьте перед собой реальные цели. Находите время для развлечений, хобби. Встречайтесь с коллегами в неформальной обстановке – это способствует сплочению. Ведите здоровый образ жизни: не забывайте о пользе физических нагрузок, прогулках на свежем воздухе и полезной пище.

Слайд 17

Обсуждение: «Наш тренинг подошел к завершению. Хочу спросить у Вас, что нового вы сегодня узнали? Что полезного вынесли для себя, для группы? Ну вот, все подарки подарены, игры пройдены, слова сказаны. Вы все были активны, слаженно работали в команде. Не забывайте, что Вы – единое целое, каждый из Вас – важная и необходимая, уникальная часть этого целого! Вместе Вы – сила! Спасибо всем за участие!» Сотрудники ДОУ - это сплоченный коллектив, живущий под одним девизом: "Наша работа - любовь с заботой!"

Психологический тренинг для педагогов «Сохраним себя для себя»

Психологический тренинг для педагогов «Сохраним себя для себя»

Цель тренинга: создать условия способствующие  развитию коммуникативной компетентности, эмоциональной устойчивости, уверенности в себе, доброжелательного отношения друг к другу. Выполняя упражнения, участники тренинга познают причины и особенности своего поведения, учатся понимать других людей. Тренинг мотивирует педагогов к самосовершенствованию, овладению знаниями, приемами, механизмами коммуникативной компетентности.

Задачи:

  • Повышать коммуникативные навыки педагогов;
  • Снять эмоциональное и мышечное напряжение;
  •  Развивать эмоциональную устойчивость, уверенность в себе;
  • Познакомить с приемом восстановления эмоционального равновесия;
  • Повышать самооценку педагогов;
  • Повышать настрой на удачу, счастье, добро и успех;

Ход занятия

Вступление

Общеизвестно, что профессия педагога – одна из наиболее энергоемких. Для ее реализации требуются огромные интеллектуальные, эмоциональные и психические затраты.

В последние годы проблема сохранения психического здоровья педагогов стала особенно актуальной. Современный мир диктует свои правила: выросли требования к личности педагога. Приветствуется творческий подход к работе, новаторство, проектная деятельность, педагогические технологии. Увеличивается не только воспитательная нагрузка, вместе с ней растет и нервно-психическое напряжение личности, переутомление. Различного рода перегрузки усугубляются многочисленными страхами: страх быть покинутым, не найти поддержки; страх оказаться непрофессионалом; страх перед контролем такая ситуация достаточно быстро приводит к эмоциональному истощению педагогов. А чтоб этого не произошло, мы предлагаем вам активно поучаствовать в тренинге.

        

Приветствие 

1. Упражнение «Мне приятно тебе сказать»

Приветствие друг с другом начинается с фразы «Здравствуй, мне приятно тебе сказать…» Участник вправе закончить фразу по своему усмотрению. Нужно постараться найти несколько теплых слов для каждого человека.

Основная часть

2. Упражнение Восточный рынок

Ведущий: Помните картину восточного рынка в музыкальной сказке “Али-Баба и сорок разбойников”? С какими ассоциациями связываете вы словосочетание “восточный рынок”?

- Крики…

- Запах еды…пряностей…

- Яркость, буйство красок…

- Бойкая торговля, попытки купить дешевле, продать дороже…

- Замечательно! Вот так, именно на такой рынок мы с вами и попадем через несколько минут. Но, сперва нам необходимо подготовиться. Каждый участник получает лист бумаги. Ручку и карандаш. Складываем лист пополам по горизонтали и разрываем его на две половинки, их в свою очередь опять сгибаем пополам и опять разрываем. Получили по четыре куска бумаги, их тоже складываем и разрываем. Теперь у каждого восьмушка листа. На каждой из восьмушек разборчиво и крупно пишем свое имя и фамилию. Теперь каждую записку сложем текстом внутрь несколько раз. Подготовленные записки со своими именами положите, пожалуйста, в центр комнаты (я обычно для этого использую непрозрачный пакет) записки сложенные тщательно перемешиваем.

Вот теперь когда, все приготовления закончены, мы с вами и отправимся на восточный рынок. Каждый вытянет из кучи записок восемь штук. Затем, в течение 5 минут, вам придется уговорами, спорами, путем обмена…найти и вернуть себе - купить все восемь листов с вашим именем. Первые три покупателя, которым удастся быстрее всех приобрести дорогой товар, подойдут ко мне со своими записками. Вопросы есть? Начали! В ходе игры ведущий поддерживает накал страстей, объявляя, сколько минут, осталось до закрытия рынка. Закрывая рынок, объявляет имена трех победителей игры.

Обсуждение.

- Что вам понравилось, а что нет - в прошедшей игре?

- Какую тактику вы использовали во время торга: активный поиск, ожидание встречных предложений, “агрессивный маркетинг”, взаимный обмен, попытку обмануть партнера, пытались выйти сразу на всю аудиторию?

Вопрос к победителям: что Вам позволило так быстро справиться с заданием?

3. Упражнение «Калоши счастья»

Цель: развитие позитивного мышления педагогов. Задачи: развитие навыков самопознания, формирование навыков позитивного восприятия мира, развитие позитивной Я-концепции, развитие навыков эмоциональной саморегуляции.

Материалы и оборудование: «калоши счастья» (игровой элемент, обычные резиновые калоши, желательно большого размера с веселым дизайном), карточки с ситуациями, рефлексивный кубик (см. приложения 2, 3 ).

Инструкция. Я хочу предложить вам поиграть в игру, которая называется «Калоши счастья». У Андерсена есть сказка с таким названием. В этой сказке фее подарили на день рождения калоши счастья, которые она решила отдать людям, чтобы те стали счастливее. Человек, который надевал эти калоши, становился самым счастливым человеком. Калоши исполняли все его желания, он мог перенестись в любое время или эпоху. Итак, я предлагаю вам обуть эти калоши и стать счастливым человеком. Я также буду зачитывать вам различные ситуации, а ваша задача — надев эти калоши, найти в ситуации, предложенной вам, позитивные стороны. Другими словами, посмотрите на ситуацию глазами счастливого человека-оптимиста.

Ожидаемый результат: участники игры, надев «калоши счастья», отвечают на предложенную ситуацию в позитивном ключе. Тому, кто затрудняется дать позитивный ответ, остальные участники игры помогают, предлагая свои варианты. Участники получают эмоциональную разрядку и позитивный настрой.

Директор отчитал вас за плохо выполненную работу.

  • Я сделаю соответствующие выводы и постараюсь не допускать ошибок.
  • В следующий раз постараюсь выполнять свою работу лучше.

Вам дали классное руководство над слабыми детьми.

  • Есть возможность попробовать свои силы в работе с такими учениками.
  • Это хорошая возможность освоить новые методы работы с классом.

На работе задержали зарплату.

  • Можно сэкономить на чем-то.
  • Можно теперь сесть на диету.

Большинство ваших учеников написали контрольную очень слабо.

  • Хорошая возможность проанализировать, какой материал дети недостаточно хорошо усвоили.

Вы внезапно заболели.

  • Хороший повод отдохнуть.
  • Заняться наконец-то своим здоровьем.

Вас бросил муж.

  • Теперь не нужно тратить время на стирку, глажку, готовку, можно тратить свое время на себя.
  • Больше времени на хобби.

Вы попали под сокращение.

  • Хорошая возможность заняться чем-то другим, сменить род профессиональной деятельности.
  • Новый коллектив, новые перспективы.

По дороге на работу вы ломаете каблук

  • Сегодня мои ноги будут отдохнувшими
  • Очень хороший повод для визита в любимый магазин

Не готов дома ужин

  • Разгрузочный день для семьи
  • Есть желание приготовить что-то новое и быстрое.

Ехать проверять олимпиадные работы

  • Познакомлюсь (встречусь) с коллегами
  • Хоть 1 день пройдет вне школы

Рано просыпаюсь в выходной

  • Столько можно всего сделать за день!!!
  •  И для себя любимой время останется.

4. Упражнение «Молодец!»

Цель: оптимизация самооценки педагогов, снятие эмоционального напряжения.

Инструкция. Разделиться на два круга — внутренний и внешний, встать лицом друг к другу. Участники, стоящие во внутреннем кругу, должны говорить о своих достижениях, а во внешнем круге — хвалить своего партнера, произнося следующую фразу: «А это ты молодец — раз! А это ты молодец — два!» и т.д., при этом загибая пальцы. Участники внешнего круга по команде (хлопку) передвигаются в сторону на один шаг, и все повторяется Затем внутренний и внешний круг меняются местами, и игра повторяется до тех пор, пока каждый участник не побудет на месте хвалящего и хвастуна.

Ожидаемый результат: эмоциональная разрядка педагогов (как правило, это упражнение проходит очень весело), повышение самооценки педагогов.

5. Упражнение «Плюс-минус»

Цель: помочь педагогам осознать позитивные моменты педагогической деятельности.

Задачи: вербализация негативных и позитивных моментов своей педагогической деятельности; сплочение группы.

Материалы и оборудование: ватман с нарисованным деревом, который крепится на доску; самоклеющиеся стикеры в форме листочков; ручки для каждого участника.

Инструкция. Вам нужно написать на листочках одного цвета минусы вашей работы, а на листочках другого цвета — плюсы своей работы.

Участники пишут, а потом по очереди прикрепляют свои листочки с плюсами и минусами к дереву. Каждый участник озвучивает то, что он написал. За тем проводится рефлексия упражнения. Участники обсуждают, чего больше получилось — плюсов педагогической деятельности или минусов — и почему. Ожидаемый результат: педагоги должны увидеть, что плюсов в работе все-таки больше, и прийти к выводу, что работа педагога тяжела, но приятна. А также увидеть все стороны педагогической деятельности, осознать, что затруднения у педагогов похожи.

6. Упражнение «Формула любви к себе»

Вспомните известный мультфильм про маленького серенького ослика, которому надоело быть осликом. И он стал вначале бабочкой, потом, если не ошибаюсь, птичкой, потом кем-то еще... пока, наконец, не понял, что для него самого и для всех других будет лучше, если он останется маленьким сереньким осликом.

 Я попрошу сейчас вас, нарисовать себя как можно красивее и признаться в любви самому себе

Поэтому, прошу вас, не забывайте каждый день подходить к зеркалу, смотреть себе в глаза, улыбаться и говорить: «Я люблю тебя (и называть свое имя) и принимаю тебя такой, какая ты есть, со всеми достоинствами и недостатками. Я не буду бороться с тобой, и мне совершенно незачем побеждать тебя. Но моя любовь даст мне возможность развиваться и совершенствоваться, самой радоваться жизни и приносить радость в жизнь других».

        Завершение  

7. Упражнение «Сердечное пожелание». Я предлагаю вам сейчас немного подумать и  передать сердечное пожелание соседу слева начиная его со слов «Имя…. Я сердечно вам желаю….. », передавая при этом вот это маленькое сердечко.        

8. Упражнение «Что я приобрел?»

Цель — оценить результаты личной работы в группе, проанализировать, какой опыт приобрел каждый член группы.

«Шаги к педагогическому мастерству» Тренинг для учителей — Отдел Образования

Участники: педагогический коллектив школы

Цель тренинга: стимулировать желание повышать свой профессиональный уровень, активизировать творческий потенциал каждого педагога; повышение самооценки и уверенности в себе и в своих знаниях; подбор оптимальной стратегии профессиональной деятельности; коррекция ложных ожиданий и типичных иллюзий относительно работы.

Задачи: помочь коллегам найти выход из любой ситуации; создать и укрепить имидж успешного специалиста; развивать умение краткой самопрезентации.

Девиз: «Понимать друг друга, уважать, прощать, любить»

                         Введение.

  1. Активизация внимания участников.

         Ведущий читает стихотворение

Я педагог. Завидуй мне любой.

В миру – учителя всегда Пророки.

Им эта роль дарована судьбой,

Дабы не захлестнули их пороки.

Я педагог. И спрос всегда с меня

За все успехи и за все потери:

За поступь наступающего дня,

Что в будущее открывает двери.

  1. Уражнение «Знакомство»

Вед. Прежде чем начать работу, нам необходимо познакомиться. Каждый участник представляется словами :«Не хочу хвастаться, но я…»

Вот мы и узнали больше друг о друге

III. Мозговой штурм «Правила работы в группе»

— Для чего в нашей жизни необходимы различные правила?

— Правила необходимы для создания такой обстановки, чтобы каждый участник мог откровенно высказываться и выражать свои чувства и взгляды;

— не боялся стать объектом критики и насмешек;

— был уверен в том, что все личное, что обсуждается на занятии, не выйдет за пределы группы.

Ведущий. Что бы вы еще предложили?

  1. Сообщение темы, цели, задач тренинга.

Ведущий. Цель нашего тренинга – сформировать уверенность в правильном выборе профессии, учиться действовать и общаться в коллективе, повышать свой профессиональный уровень.

  1. Упражнение «Ожидание»

Раздаются небольшие листы липкой бумаги.

Вед. Напишите, что вы ожидаете от тренинга.

Каждый участник презентует свои записи и прикрепляет их на плакате с изображением песочных часов.

      Теоретический блок

 «Самое важное условие успешной работы школы,- подчеркивал В.Сухомлинский, — это богатая, разносторонняя интеллектуальная жизнь педагогического коллектива, любознательность, интерес к новому в науке, постоянный интеллектуальный рост, усовершенствование».

 Учитель выполняет огромную миссию. Он учит, вдохновляет,зажигает,наполняет смыслом жизни подрастающие поколения.

  К личности учителя предъявляется много требований. Среди них можно выделить главные ( без которых невозможно стать высококвалифицированным учителем) и  второстепенные ( соответствие которым не является обязательным для педагога, но делает его личностью, способной лучшим образом обучать и воспитывать другую личность). К главным требованиям принадлежат такие: любовь к детям, к педагогической деятельности; широкая эрудиция, педагогическая интуиция; высокий уровень общей культуры и морали, профессиональное владение различными методиками обучения и воспитания детей.

  Добавочными являются коммуникабельность, артистичность, хороший вкус и др.

 Настоящий учитель должен помнить, что основным и конечным результатом педагогической деятельности является сам ученик, развитие его личности.

   

 

  1. Упражнение «Сказочный вернисаж»

Ведущ. Все мы родом из детства. И всегда с нежностью и любовью вспоминаем сказки, которые слушали дома, в детском саду, в школе. Ведь сказка – не просто самый популярный фольклорный жанр, это родник, который вдохновляет каждого творческого человека. Сказка дарит радость и взрослым, и детям. Поэтому сейчас мы выполним упражнение «Сказочный вернисаж». Каждая группа поочередно вынимает из шкатулки сверток с описанием всем известной сказки. Группа думает над ответом, потом зачитывает описание сказки и свой вариант ответа.

Итак, начинаем.

  1. Назовите сказку, в которой разные по своему социальному статусу герои занимали по очереди жилище, созданное в необычном архитектурном стиле. И все было бы хорошо, если бы в жилище не вернулся его предыдущий владелец. («Теремок»)
  2. Герой какой сказки постоянно выполняет прихоти своей жены? И как бы он не старался удовлетворить амбиции супруги, она каждый раз повышает уровень требований. В итоге супруги оказываются на начальном этапе удовлетворения собственных требований.

                            ( «Сказка о золотой рыбке»)

  1. В какой известной сказке серая неприветливая личность совершает коварный план убийства двух персон, и только благодаря своевременному вмешательству общественности все заканчивается хорошо? (« Красная Шапочка»)
  2. В какой сказке героиня постоянно и нагло наговаривала на тех, кто делал ей добро? А когда она, чтобы избежать наказания, незаконно овладела чужим жилищем, различные влиятельные личности пытались провести с ней работу по преодолению ее асоциального поведения. Удалось это лишь самому меньшему из всех участников конфликта.

                        («Коза-дереза)»

  1. Назовите сказку, в которой повествуется о спортсмене, направляющемся на соревнования по бегу с препятствиями. Хитрость и выдержка помогли ему очень близко подойти к финишу, но финал – трагический. Проявив чрезмерно большую самоуверенность, он погибает.

                      ( «Колобок»)

  1. Назовите сказку, в которой главная героиня могла перевоплощаться в различные образы ради своего возлюбленного. Но однажды нерассудительность и импульсивность в поведении привели к длительной разлуке влюбленных. Преодолевая разные преграды, они все-таки соединяют свои судьбы. ( «Царевна лягушка)»

 

 

VII. Упражнение «Портрет идеального учителя»

Работа в группах.

1-я группе дается задание создать портрет неудачливого и неуспешного учителя, указав на ошибки и причины такого положения.

2-я группа описывает учителя успешного и создает портрет с преимуществами,  благодаря которым он стал успешным.

    Каждая группа зачитывает и защищает своего учителя и свой список.

В конце мы выделяем, какие ошибки не следует допускать в своей работе, чтобы не стать плохим учитлем-специалистом, а чему надо учиться чтобы стать успешным педагогом.

                   Обсуждение.

Конечно, даже и у самого успешного педагога  были и кризисы, и поражения, и те факты, которые загоняли его в глухой угол, но не тот учитель успешный, который не допускает ошибок, а тот, кто, сделав ошибку, не опускает рук, а, проанализировав их, смог принять и усовершенствовать их в своей творческой работе с детьми.

  Не бойтесь делать ошибки, самое главное – умейте из них выносить для себя правильные выводы.

 

VIII. Упражнение «Решение педагогических ситуаций»

                 Ситуация №1.

Вы начали вести урок, все дети успокоились, наступила тишина, и вдруг в классе кто-то громко засмеялся. Вы удивленно посмотрели на этого ученика. Он, смотря вам прямо в лицо, заявил: «Мне всегда смешно смотреть на вас и хочется смеяться, когда вы начинаете урок». Как вы отреагируете на это? Выберите и объясните правильный вариант из предложенных ниже.

  1. «Ну и дела!»
  2. «А отчего тебе смешно?»
  3. «Ты что, дурак?»
  4. «Люблю веселых людей»
  5. «Я рада, что создаю для тебя веселое настроение»
  6. Предложите свой вариант ответа

                      Ситуация №2.

В начале урока или уже после того, как вы провели несколько занятий, ученик заявляет: «Я не думаю, что вы как педагог сможете нас чему-то научить».

Ваша реакция:

  1. «Твое дело – учиться, а не учить учителя»
  2. «Таких, как ты, я , конечно, ничему не научу»
  3. «Может, тебе лучше перейти в другой класс или учиться у другого учителя?»
  4. «Ты просто не хочешь учиться»
  5. «Мне интересно знать, почему ты так думаешь»

 

        Ситуация №3.

Один из учеников постоянно нарушает дисциплину. Наконец вы, не вытерпев, приказываете ему покинуть класс.

— А вы не имеете права выгонять меня из класса. Я не выйду,- заявляет ученик.

Вы:

  1. Настаиваете на своем.
  2. Угрожаете, что класс оставите вы.
  3. Напоминаете ученику, что у него есть не только права, но и обязанности.
  4. Предложите ваш вариант.

 

IХ. Информационное сообщение.

 Педагогическое мастерство учителя – это целеустремленное педагогическое влияние на ученика, который совершает ежеминутно, ежечасно каждый педагог своей личностью, манерой поведения, знанием, общением. Мастерство можно рассматривать как наивысший уровень педагогической деятельности, как проявление творческой активности.

  Элементы педагогического мастерства:

  1. Широкая подготовленность, которая помогает определить педагогическую стратегию.
  2. Знание детской психологии.
  3. Знание технологии педагогического влияния на личность.
  4. Коммуникативные способности.
  5. Организаторские умения и навыки.
  6. Эмоциональная стабильность – способность владеть собой, сберечь контроль, независимо от тех причин, которые провоцируют эмоциональный срыв.
  7. Гуманистическая направленность, тоесть проявление способности видеть большое в небольших делах.
  8. Высокая духовная культура педагога как человека и гражданина.

  Х. Упражнение «Рюкзак, мясорубка, корзина»

     Вед. Вернемся к нашим ожиданиям. Я предлагаю листики с записями ваших ожиданий положить в рюкзак, если вы взяли из этого тренинга для себя что-то новое, в мясорубку – если вам нужно что-то обдумать, и выкинуть в корзину, если считаете, что ничего полезного вы не получили.

   ХI. Упражнение «Рука дружбы»

     Обведите на своем листе правую руку, подпишите свою фамилию и передайте по кругу своему соседу, где каждый напишет свое пожелание. Упражнение продолжайте до тех пор, пока «своя» рука не вернется к владельцу.

    Вед. Наше занятие подошло к завершению. Благодарю всех за активное участие.

 

Психологический тренинг для педагогов "Берегу себя и других"

Задачи:

  • создать атмосферу доверия, доброжелательности и принятия участниками тренинга друг друга.
  • развить у педагогов коммуникативные умения;
  • сформировать навыки позитивного самовосприятия;
  • научиться распределять свою психическую энергию, расширить диапазон способов эффективной саморегуляции.

Оптимальная группа состоит из 12–17 человек.

Тренинг проводится в течение 1,5-2 часов в довольно просторном помещении с наличием стульев по числу участников.

Материалы и оборудование:

  • листы бумаги формата А4;
  • ручки, цветные карандаши;
  • упаковка бумажных салфеток;
  • бланки с геометрическими фигурами.

1. Упражнение (вводное) «Мои ожидания»

Отправляясь куда-то в поездку, в гости, на концерт, мы подсознательно испытываем определенные ожидания от этого. Если что-то не оправдывается, мы чаще всего расстраиваемся. Мне, как ведущей, не хочется, чтобы вы испытали разочарование, поэтому предлагаю для начала мини-игру «Мои ожидания».

Вопросы:

1. Нравится мне или нет, что сейчас будет проходить это занятие.

2. Насколько активно я готова работать.

3. Что хочу получить в конце.

2. Разминка. Упражнение «Порядковый счет»

Это упражнение помогает установить зрительный контакт со всеми участниками. Все сидят в кругу, один человек говорит «один» и смотрит на любого участника игры; тот на кого он посмотрел, говорит «два» и смотрит на другого. И так далее по кругу, охватив всех участников тренинга.

3. Знакомство. Упражнение «Снежный ком»

Назвать свое имя и прилагательное к нему на первую букву имени. Каждый участник повторяет имена и прилагательные всех предыдущих. Действие происходит по часовой стрелке.

Правила группы

Нам предстоит сегодня провести вместе некоторое время. Этот круг, в котором мы сидим, является пространством нашей группы. В этом пространстве нет никого и ничего, кроме нас самих, кроме того, что мы принесли сюда в себе. Что-то делать с собой здесь мы можем только с помощью друг друга, через наше общение. Чтобы оно было более эффективным, мы будем использовать различные игры и упражнения, позволяющие лучше увидеть себя и других. Мы будем узнавать друг друга через те отношения, которые будут здесь складываться. Чтобы наше общение было эффективным, оно должно подчиняться некоторым правилам:

  • «Здесь и теперь». Главное не то, что происходило «там и тогда», а то, что происходит «здесь и теперь». Главное для нас, что человек видит, чувствует «здесь и теперь» по отношению к себе, к другим. Групповой опыт, обретенный через «здесь и теперь», все, что происходит с группой в целом и с каждым из нас, является большой ценностью такого общения.
  • Принцип эмоциональной открытости. Мы должны быть друг с другом откровенны и открыты. Это не означает, что каждый обязан выкладывать все свои тайны. Важно только одно: если участник чувствует, думает, переживает «здесь и теперь», то ему надо об этом сказать, выразить свои чувства так, чтобы они стали достоянием группы. А если человек по каким-то причинам не хочет говорить о том, что с ним происходит, то вступают в силу правила «Свободы выбора» и «Стоп». Можно сказать: «Я сейчас не хочу об этом говорить. Стоп».
  • Правило "Я - высказываний". Это означает, что нужно говорить от своего имени и приблизительно в такой форме: «Я чувствую. Мне кажется, я думаю…», а не от авторитетного лица или с точки зрения каких-то норм и законов. Нужно избегать высказываний типа: «Мы все чувствуем…» или «Существует мнение…».
  • Правило уважения говорящего. Когда высказывается кто-то из членов группы, все его должны внимательно слушать, давая человеку возможность высказать то, что он хочет. Мы не перебиваем и молчим до тех пор, пока он не закончит говорить. И лишь после этого мы задаем свои вопросы.
  • Правило конфиденциальности. Нельзя рассказывать о том, что делают и что происходит в группе, посторонним людям. О себе, о своем опыте, словах, переживаниях – пожалуйста.

5. Упражнение «Салфетки»

По кругу передается пачка салфеток. Ведущий объявляет, что каждый участник может взять то количество, которое считает нужным для себя. Когда салфетки будут разобраны всеми участниками группы, психолог просит пересчитать их и назвать столько позитивных фактов из своей биографии, сколько салфеток у них в руках.

6. Упражнение «Фигуры»

Написать свои положительные качества внутри каждой фигуры, изображенной на листе (приложение 1).

Интерпретация:

Прямоугольник – это качество придает устойчивость;

Овал – это качество нарисовано на лице;

Большой овал – это качество свойственно в наибольшей степени;

Прямоугольник со скругленными углами – это качество помогает сглаживать острые углы во взаимоотношениях;

Растянутый узкий овал – это качество растягивается во все сферы жизни;

Квадрат – это качество придает индивидуальность;

Вертикальный прямоугольник – это качество помогает расти;

Треугольник – качество, котороее вы применяете по-разному;

Круг – качество, придающее внутреннюю гармонию;

Шестиугольник – … На что похожа эта фигура? Какие ассоциации? Если алмаз, бриллиант – самое дорогое, ценное качество.

Комментарий: здесь можно порассуждать над тем, какое качество было написано первым, на какой фигуре возникли сложности, кто не заполнил одну или несколько фигур, почему и т.д.

7. Упражнение «Я – дома, я – на работе»

Разделить лист пополам. Составить 2 списка определений (как можно больше) «Я – дома», «Я – на работе». Как вариант можно предложить составить списки определений «Дома я никогда», «На работе я никогда». Это позволит выйти на имеющиеся стереотипы поведения, мышления.

Проанализировать:

  • похожие черты;
  • противоположные черты;
  • какой список было составлять легче; какой получился объемнее?
  • каково ваше отношение к тому, что в характеристиках есть заметные различия и т.д.

Комментарий: эти упражнения позволяют участникам посмотреть на их взаимоотношения с профессией как бы со стороны, первоначально определить свое отношение к сложившейся ситуации, отметить возможную проблемность, «перекосы» в распределении психической энергии.

8. Упражнение «Стратегии самопомощи»

Ведущий: «Если у тебя есть яблоко и у меня есть яблоко и мы поменялись — у каждого из нас осталось по яблоку. Если у тебя есть интересная идея и у меня есть идея и мы обменялись - у каждого из нас будет уже по две идеи. Представьте себе ситуацию, когда каждый поделится своим опытом, какими при этом мы станем богатыми».

Подумайте над вопросом: «Что я могу сделать, чтобы снизить свой уровень стресса, доставить себе радость?» Ведущий просит каждого поделиться своим опытом с группой (т.е. способы самовосстановления).

Комментарии: существует 6-ти-канальный метод самовосстановления (разрядки):

Ч – чувства, эмоции (музыка, книги, все, что питает наши органы чувств)

У – ум (рефлексия, анализ, обдумывание, построение стратегии; подходит для рациональных людей)

В – вера (обращение к богу, совершение определенных манипуляций, обрядов; обращение к к-л философскому учению)

С – социум (любое взаимодействие, общение)

Т – тело (СПА, массаж, спорт, прогулки)

ВО – воображение (творчество, фантазирование, мечтательное планирование)

Конечно, все эти способы вам известны и вами применяются, но осознанное понимание того, что можно применить в наличной стрессовой ситуации, помогает гораздо быстрее и качественнее восстановиться.

Комментарий: после выполнения упражнения можно раздать педагогам памятки с профилактическими правилами на каждый день (Приложение 2).

9. Упражнение «Все равно ты молодец, потому что…»

Участникам по кругу необходимо продолжить фразу, обращаясь к коллеге справа (так называемое «психологическое поглаживание»).

10. Рефлексия

Оценка своего настроения до и после работы в режиме тренинга всеми участниками. Что понравилось – не понравилось, что хочется сказать коллегам, ведущему.

Заключение

Важным преимуществом тренинговой работы является максимальное эмоциональное вовлечение участников в события. В основе лежит групповая работа, которая дает навык коллективных действий, развивает интуицию и воображение, учит осознавать свою и чужую роль, мобилизует умения и знания. Возникает феномен групповой сплоченности, которая притягивает участников друг к другу после тренинга, давая ресурс для реального внедрения наработанных результатов. Т.е. опосредованно решается задача по развитию педагогического коллектива.

Основными методами, применяемыми в данной работе, являются позитив-технологии, направленные на развитие позитивного мышления учителей. Это упражнения «Салфетки», «Фигуры», «Все равно ты молодец, потому что…», так как основная их цель — развитие навыков позитивного самовосприятия и передачи это другим.

Только когда в коллективе установилась атмосфера безопасности, психологу можно переходить к основным упражнениям, направленным на актуализацию внутренних ресурсов (упражнения «Фигуры», «Я – дома, я – на работе», «Стратегии самопомощи»). Такая работа должна проходить очень осторожно, поскольку предстоит встретиться с сопротивлением некоторых участников. Но необходимо дать им право на это сопротивление, уделить еще большее внимание и показать принятие.

Для успешной работы учителя необходимо, в первую очередь, позитивное отношение к самому себе, своей работе, владение способами саморегуляции психического состояния. В связи с этим в качестве мер профилактики синдрома эмоционального выгорания предлагается: непрерывное психолого-педагогическое образование педагога, умение распознавать свои негативные эмоции, принять их и найти оптимальный способ их трансформации в позитивные. Чем больше различаются между собой «житейское» и «рабочее» состояние педагога, организация его профессиональной деятельности и обычная жизнь, тем более длинный путь профессионального развития он сумеет проделать и тем более качественным специалистом стать.

Предполагается, что психологическая поддержка школьных педагогов в ситуации эмоционального выгорания должна стать приоритетной линией в работе школьного психолога. Ее можно рассматривать в качестве фундамента, над которым могут потом вырастать другие компоненты работы. Без такого фундамента все остальные воздействия психолога могут оказаться практически бесполезными, а в некоторых случаях вызвать неприятие и агрессию со стороны учителей.

Литература

  1. Макшанов С.И. Психология тренинга. – СПб., 1997.
  2. Петровская Л.А. Теоретические и методические вопросы социально-психологического тренинга. – М., 1982.
  3. Прохоров А.О. Психология самоуправления. – Казань, 1997.
  4. Форманюк Т.В. Синдром «эмоционального сгорания» как показатель профессиональной дезадаптации учителя // Вопросы психологии, 1994, №6.
Тренинг для педагогов «Здоровый педагог — успешный педагог» | Методические разработки

Тренинг для педагогов «Здоровый педагог — успешный педагог»

Автор: Петянова Елена Вячеславовна

Организация: МАДОУ «Надежда»

Населенный пункт: ЯНАО, г. Ноябрьск

Цель тренинга: профилактика и сохранение психологического здоровья педагогов в образовательной среде.

Задачи тренинга:

  1. профилактика синдрома эмоционального выгорания;
  2. снятие психического напряжения и эмоциональной усталости;
  3. изменение коллективного настроения, посредством группового взаимодействия;
  4. формирование хорошего психологического климата, навыка эффективной коммуникации и взаимодействия с помощью внутреннего сотрудничества и взаимопомощи внутри коллектива.

Оборудование: листы формата А4, карандаши и ручки, вывеска «Здоровье», музыка, карточки с незаконченными предложениями.

Целевая аудитория: воспитатели, специалисты.

Количество участников: 15- 20 человек.

Время проведения: 1 – 1,5 часа.

Содержание тренинга.

Здравствуйте, уважаемые коллеги! Вы мечтали когда-нибудь найти клад или владеть сокровищами? А может многим из нас сокровище дается при рождении. Но не все в состоянии сохранить, сберечь это сокровище. «Здравствуйте!» - говорим мы друг другу при встрече, не задумываясь, что это не просто приветствие, а пожелание здоровья. Ведь здоровье – это и есть сокровище, самое ценное в нашей жизни. Говорят «здоровье – это еще не все. Но без него все остальное – ничто».

Сегодня предлагаю вам принять участие в тренинге с целью профилактики и укрепления нашего психологического здоровья.

Китайская поговорка гласит:

«Расскажи мне – и я забуду.

Покажи мне – и я запомню.

Вовлеки меня – и я пойму и чему-то научусь».

Человек усваивает: 10% того, что слышит

50 % того, что видит,

70 % того, что сам переживает,

90 % того, что сам делает.

  1. Упражнение «Комплименты».

Цель: формирование хорошего психологического климата и навыка эффективной коммуникации.

Всем из присутствующих говорили приятные слова, комплименты. Сейчас я предлагаю выполнить упражнение. Каждый из вас напишет на листе бумаге большими буквами свое имя в столбик. Затем мы поменяемся листочками. Каждый, выбравший себе листочек с именем одного из участника тренинга, напишет комплименты, добрые и ласковые слова, характеризующие этого человека. Каждый комплимент начинается на букву, присутствующую в имени участника.

(Например: И – интересная, Р – работоспособная, А – ангельская). После этого участники озвучивают свои комплименты по очереди. Тот участник, кому сказали комплименты говорит: «Да я такая, а еще я…» и добавляет ласковое, хорошее слово о себе.

Вопросы:
  • как вы сейчас себя чувствуете;
  • приятнее было получать комплимент или говорить комплимент другому человеку;
  • трудно ли было выполнять упражнение.

2. Упражнение «Театр Кабуки».

Цель: изменение коллективного настроения, посредством группового взаимодействия.

Игра напоминает игру «Камень, ножницы, бумага».

В театре Кабуки есть 3 главные роли:

Принцесса. Чтобы изобразить Принцессу надо присесть покачивая плечами и сказать: «Хи!».

Дракон. Вверх поднимают обе руки изображая когти и произносят: «Р-р-р!»

Самурай. Выхватывают вообр

Рабочая программа по психологии на тему: ПРОГРАММА педагогического тренинга для коллектива учителей

МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

«ХОВУ-АКСЫНСКАЯ СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА»

Утверждена

приказом МБОУ

 «Хову-Аксынская  СОШ»

  № 87/д      от  18.11.2013г.

Директор        Уважа Ж.Б.

ПРОГРАММА

педагогического тренинга для коллектива учителей  

Хову-Аксынской средней школы

 

«ОТ ЗДОРОВОГО, ТВОРЧЕСКОГО УЧИТЕЛЯ

 К ЗДОРОВОМУ, ТВОРЧЕСКОМУ УЧЕНИКУ!»

Составитель- педагог-психолог

МБОУ «Хову-Аксынская СОШ»

Кызыл-оол Чеченмаа Доржуевна

Хову-Аксы- 2013г

«Счастье       не имеет    ничего       общего  с  успехом,

 счастье    не   имеет    ничего    общего   с  амбициями,

счастье не имеет ничего общего с деньгами, властью,

престижем.       Счастье      связано   с   сознанием…»

 Ошо

Краткая аннотация

         Сегодня ни у кого нет сомнения, что большая часть проблем возникающих в здоровье и  жизни человека  носит психологический характер. Поэтому практическая опора на психологические знания в их разрешении очень актуальна. Особенно это важно в процессе педагогической деятельности.

        Тренинг направлен на повышение психологической грамотности и здоровья педагогов. Задачи тренинга разнообразны от  пропаганды здорового образа жизни, раскрытие новых личностных ресурсов и создания базы данных эффективных методов и приемов, направленных на здоровьесбережение учителя и ученика. Основная целевая группа проекта: педагоги  школы. Тренинг рассчитан на четыре часа. Планируется создание циклов тренингов, посвященных вопросам психологического здоровья. Ожидаемые результаты имеют длительную направленность. Достижения будут ощутимы для педагогов, а так же для  учащихся школы.

Обоснование (проблемы, цель, задачи, целевые группы)

           Не секрет, что профессия педагога является профессией повышенного уровня стрессовой нагрузки и энергозатратности. Опрос педагогов и психологические исследования позволяют говорить о высокой профессиональной загруженности педагогов. А от психологического здоровья педагога зависит во многом организация учебного процесса, выстраивания здоровых отношений с учащимися, от которых, в конечном итоге, зависит здоровье школьника, его успешность и развитие личности в целом.

         Проведенный статистический опрос показал, что проблема сохранения профессионального и личностного здоровья педагогов  является социально значимой. Причины, которые приводят  к ее возникновению, выделялись самые разные – от равнодушия государства и до собственного бессилия каждого отдельного педагога, отсутствие способности самому помочь себе.

         Вот примерный перечень причин, выделенных в ходе статистического опроса:

  1. Не достаточное количество служб и специалистов, которые бы занимались проблемой психологического здоровья
  2. Нет приоритета здоровья
  3. Недостаточное внимание к вопросам психологического здоровья учителя со стороны администрации образовательных учреждений
  4. Психологическая неграмотность педагогов в вопросах сохранения и поддержания своего психологического здоровья

Являясь социально значимой, проблема слабо решается. Поэтому, как педагог-психолог школы, опираясь на тему пилотной стажировочной площадки нашей школы «Профилактика аутодеструктивного поведения учащихся МБОУ «Хову-Аксынская СОШ» в условиях реализации ФГОС ООО» (С сентября 2012г МБОУ «Хову-Аксынская СОШ» является пилотной площадкой по реализации ФГОС ООО в опережающем режиме и с июня 2013г школа имеет статус федеральной стажировочной площадки по формированию культуры здорового и безопасного образа жизни обучающихся. В рамках этой площадки школа выбрала свое направление «Профилактика аутодеструктивного поведения учащихся МБОУ «Хову-Аксынская СОШ» в условиях реализации ФГОС ООО».),   решила начать ее решение с проведения первого тренинга, посвященного психологическому здоровью педагогов «От творческого, здорового учителя к творческому, здоровому ученику»

     Цель: повышение психологической компетентности и здоровья педагогов

    Задачи:

  1. Пропаганда и формирование здорового, саногенного мышления у педагогов
  2.  Раскрытие новых личностных ресурсов
  3. Привлечение внимания к психологическому здоровью учителя со стороны администрации школы
  4. Популяризация идей ведения здорового образа жизни среди педагогических кадров и учащихся города.
  5. Создание базы данных эффективных методов и приемов, направленных на здоровьесбережение учителя и ученика.

Целевая группа: педагоги Хову-Аксынской средней школы

Ресурсы (кадры, время)

       В инициативную группу входит  психолог: Кызыл-оол Чеченмаа Доржуевна.

         Данная деятельность реальна, важна и успешна. Имеется большой опыт:

  • в работе с различными категориями населениями от учащихся разных возрастов до их родителей, педагогов, администрации и т.д.
  • в создании собственных наработок по сказкотерапии, цветотерапии, телесно-ориентированной терапии, изотерапии и тестопластики, медитативным техникам
  • в создании методических  рекомендаций по различным личностным, профессиональным проблемам, по улучшению психологического климата в коллективе, по оптимизации  и повышению эффективности учебного процесса, по работе с учащимися, имеющими различные патологии в развитии, т.к. нарушение зрения, слуха, речи,  ДЦП, сколиоз, соматические заболевания (диабет, бронхиальная астма, ЖКТ, сердечно-сосудистые заболевания) (реализация программ «Несущая свет»)
  • владение  навыками группового тренинга, индивидуальной работы с клиентом и активно их используют при проведении групповых тренинговых занятий и индивидуальной работе с разными возрастными категориями населениями
  • в создании модели психологического сопровождения, которая используется в  школе.

Владение основными качествами психолога: инициативность, профессионализм, самостоятельность, коммуникабельность, умение работать в команде, организаторские способности, креативность

         Автор проекта постоянно совершенствует свои навыки, проходят курсы профессиональной переподготовки по   психологии, по системному сопровождению образовательного процесса, по здоровьесберегающим технологиям и т.д.

Время проведения тренинга: __2013-2014___год

Т.к. количество педагогов  школы примерно 50 человек, то планируется работа три тренинговых группы.

Критерии оценки эффективности:

  • В результате проведения тренинговых занятий повысится  стрессоустойчивость и эмоциональное благополучие педагогов, раскроются  новые личностные ресурсы учителя, выработка новой жизненной и профессиональной стратегии.
  • Повышение творческой активности учащихся и педагогов, активизация их совместной деятельности
  • Повышение интереса  к формированию и развитию саногенного мышления, собственной психологической грамотности педагогов и учащихся городских школ
  • Объединение наиболее заинтересованных участников в клуб «Здоровый педагог»

Перспективы дальнейшего развития данной работы:

  • Сбор и подготовка практического материала для дальнейшей организации научного исследования по заявленной тематике проекта
  • Подготовка и проведение на базе Управления образования кожууна, посвященной вопросам психологии здоровья
  • Проведение психологических тренингов по повышению психологической грамотности и здоровья для педагогов других  школ  и других групп населения сумона
  • Создание WEB – сайта по вопросам психологического здоровья
  • Создание позитивной социальной рекламы в рамках здорового образа жизни 

Творчество это универсальное средство в борьбе со стрессом.

Творчество укрепляет личность, помогает структурировать

мировоззрение и положительно влияет на эмоциональное

и физическое здоровье

Ведущий тренинга:

Педагог-психолог Кызыл-оол Ч.Д.

  1. Вступительное слово ведущего

         Основная цель нашей встречи обозначена в названии тренинга. Мы очень хотим уважаемые коллеги, чтобы Вы оставались здоровыми, чтобы у Вас было внутреннее желание творить, чтобы Вы умели достаточно быстро восстанавливать Ваши силы и знали к  какими методами и приемами можно, для этого обратиться.

       Основной принцип построения нашего сегодняшнего общения основан на клиент-центрированной терапии К.Роджерса, гуманистическом направлении психологии.

Учитель, ученик  /«клиент»/не беспомощный больной, который нуждается в помощи (традиционная терапия), а обладающий внутренним потенциалом и силой. Ответственность за решение, каких либо проблем лежит на «клиенте».

Главные принципы данного направления:

  • Эмпатия - принятие без оценок.
  • Конгруэнтность – осознание своих чувств и адекватное их выражение. Проблемы появляются тогда, когда мы блокируем свою  спонтанность, естественность выражения эмоций, движений, чувств, свою творческость /нашу сущность, нашу жизненность./ Что, к сожалению,  свойственно учителю, из-за требований, рамок, представлений в профессии. Педагог зажат правилами, требованием - «должен воспитывать своим примером».
  • Творческость – это способность образования новых способов решения каких-либо затруднений или проблем, это сила, которая обеспечивает самопродвижение человека в своей  жизни, в своем решении.   Творческость – это процесс, приводящий к какому-либо результату. Взаимоотношение между людьми, детьми, педагогом и учениками – это тоже творчество.     Творческость порождается всем нашим организмом, не только интеллектом, это работа всего нашего тела, духа, эмоций и интеллекта.

Когда мы соприкасаемся со своей творческой сущностью, мы одновременно соприкасаемся со своей творческой сущностью, мы одновременно соприкасаемся с источником энергии!

Что мешает и заглушает творческость?

  • Внешняя критика, оценка правильно не правильно.
  • Внутренняя критика, та же оценка.
  • Сравнение с другими людьми, детьми.
  • Одобрение – оценка, мы привыкли к ожиданию внешней похвалы. Зрелая личность не нуждается во внешнем одобрении
  • Страх неудачи, зацикливание на результате.

Что стимулирует творчество?

  • Атмосфера безопасности
  • Отсутствие критики и оценок
  • Спонтанность, доверие себе и группе

Если создать безопасный доверительный климат, в котором личность чувствует себя свободной настолько, что начнет исследовать свой внутренний мир (экспрессивно), то в этом случае эта личность и выберет наиболее оптимальные условия для своего развития. Есть творческая взаимосвязь между движением, звуком, рисованием, цветом, формой. Наиболее в нашей культуре закрепощено движение. Терапевтическое влияние творческого процесса в обнаружении того, что мы создали (цвет, линия, форма) воздействует на нас, наши эмоции, способствует выражению самого себя, проникновению в свою сущность, в источник собственной энергии.

Итог: организованный процесс приводит к тому, что человек принимает себя в своем многообразии. Парадоксом является то, что человек начинает чувствовать уверенность, открывает в себе ресурсы, внутренние силы и начинает вести себя по - другому. Открывает в себе ресурсы, в том числе, своей радости и здоровья!

2.Основные правила общения в группе

  • Осознавайте Ваши чувства, как источник творческого самовыражения и доверяйте им.
  • Осознавайте свое собственное тело и заботьтесь о нем.
  • Любые инструкции тренеров – это всего лишь некое предложение. У Вас всегда есть выбор
  • Если Вы приняли решение не следовать инструкции и быть наблюдателем, то наблюдайте без оценки и осуждения.
  • Опыт переживаний может пробудить в Вас  сильные эмоции, будьте внимательны к ним, принимайте все, что с Вами происходит, используйте для собственного преображения».

3.Заполнение  Экспресс-опросника  «Как справиться со стрессом»

Необходимо ли Вам сегодняшняя встреча и насколько Вы можете проверить, ответив на вопросы предлагаемого экспресс-опросника.

Для работы можно взять любой опросник на стресс. Лучше брать небольшой, чтобы быстро посчитать.

Есть ли среди присутствующих, педагоги которые никогда не чувствуют усталости, загруженности и т. д.?

Сейчас мы попытаемся выяснить, как это происходит?

4. Упражнение «Хочу – могу - надо»

1 часть. Учителя сидят  полукругом, двое желающих выходят и садятся на стулья перед группой. Один – слушатель, другой – выступающий.

Выступающий заканчивает 3 предложения: «Я должен…», «Я могу…», «Я хочу…»

(Человек говорит спонтанно и непосредственно, то, что первое приходит в голову.)

Слушатель дает обратную связь – какое из 3-х предложений было высказано наиболее убедительно, в каком из них чувствовалась индивидуальность говорящего. Обращается внимание на интонацию, выражение лица, жесты говорящего.  

Группа дополняет свое видение.

2 часть. Предлагается всей группе по очереди закончить эти предложения и внимательно послушать себя и других.

Желающие могут высказаться, что увидели, услышали, почувствовали.

Хорошо спасибо за работу.

Как продолжение и некоторый итог предлагаем следующее задание.

5. Рисунок  собственного «герба и девиза» (Приложение 1), который бы как можно точнее выражал Вашу личность,  профессиональную позицию и отношение к  жизни вообще.

Представление каждого участника.

Для уточнения, какие позиции педагога в нашем коллективе более представлены, перейдем к следующему заданию.

6.Работа с карточками «Позиции педагога»

Набор карточек – каждый вытаскивает ту, которая ему попадется и высказывает свое мнение - «за» и «против» такой позиции. Говорит, подходит ли эта роль ему.

На доске выписываются ведущим все выбираемые позиции.

Позиции (примерный перечень): «Критик», «Собеседник», «Сухарь», «Ответственный», «Дружелюбный», «Помощник», «Демонстративный» и т.д. Количество позиций зависит от количества участников.

По окончании процедуры все участники еще раз говорят о 2-3 самых близких ему позициях. Фиксируем на доске. Подводим итоги. Такие у нас учителя. А какие дети?

7. Работа с незаконченными предложениями (Приложение 2)

Каждый по очереди вытаскивает карточку и заканчивает предложения, второй ведущий фиксирует на доске характеристики, которые дают учителя ученику – «трудному» и «идеальному». Составляем общую характеристику реального ученика.

8.Общий рисунок «Образ учителя – ученика - школы»

Проявите свою фантазию, выразите то, что мы наработали с Вами сегодня в виде рисунка, не оценивайте его качество и правильность. Пусть рисунок будет вашим, спонтанным, естественным выражением Ваших ощущений!

9.Игра «Подарок»

Напишите, пожалуйста, на бумаге, 3 качества, за которые ценят, любят, уважают ученики учителя. Ведущие собирают записки и выдают каждому, перемешав их.

Нам хотелось сделать для Вас подарки, (они еще будут впереди). А сейчас мы сделаем их друг другу. Вручите, пожалуйста, написанные качества тому, кому они больше всего подходят из присутствующих. Спасибо за общую и интересную  работу.

10. «Старый город» (Приложение 3)

Работа со своим внутренним миром, своими переживаниями, самая главная работа по восстановлению и раскрытию собственных ресурсов организма. Именно такую работу мы предлагаем Вам сейчас с помощью приема психосинтеза.

Ведущий раскрывает значение  используемых символов, участники  самостоятельно анализируют, что получилось у каждого.

11.Обмен собственными приемами и методами восстановления эмоциональных и физических сил учителя.

Внутренний мир – что с ним делать? Как помочь себе? Преобразовать то, что не удовлетворяет?

Напишите несколько собственных рецептов восстановления – поделитесь ими с группой. Мы тоже приготовили для Вас  некоторые приемы, пусть они всегда будут у Вас под рукой. (Приложение 4)

13.Медитация «Мое прошлое, настоящее и будущее» (Правдина)

Один из наших подарков Вам и восстанавливающий прием – это небольшая медитация, которую мы предлагаем сделать. Для этого сядьте как можно более удобно, постарайтесь расслабиться и поработать только с собой, своим воображением и своими чувствами. Спасибо Всем за работу.

 12.Возвращение к собственному «гербу и девизу»

Посмотрите внимательно еще на то, что вы рисовали и писали  в начале нашей встречи, может быть, Вам захочется что-то изменить и добавить. Внесите  в него как можно больше позитивной энергии и уверенности в собственном здоровье и радости, успешности! То, что каждый посчитает ему более всего  необходимо. Пусть эта картинка и девиз – как аффирмация будет помогать Вам.

14.Рефлексия занятия. (Приложение 5)

В заключении, предлагаем поделиться своими чувствами, мыслями о нашей совместной работе, скажите то, что Вам, хочется сказать группе или ее участнику. Что  понравилось и нет, что получилось и не очень, хотелось бы Вам продолжать такую работу и что конкретно?  Заполните, пожалуйста, анкеты обратной связи. Спасибо!


Приложение 2

Наши  ученики, как правило, это …

Мой любимый ученик – это …

Трудный ученик тот, который …

Я бы не хотела работать с учащимся, который …

Я бы очень хотела работать с учениками, которые …

Наиболее часто встречающиеся позиции ученика начальной школы это …

Наиболее часто встречающиеся позиции ученика старшей школы это …

Я бы хотела видеть моих учеников ...


Приложение 1

Упражнение «Мой герб и девиз»

В средние века, в эпоху рыцарей и прекрасных дам, не существовало паспортов, водительских прав и других документов, удостоверяющих личность, люди знакомились между собой, представлялись друг другу и могли с первого взгляда определить кто перед ним. А происходило все очень просто: каждый знатный человек имел свой герб и девиз.

Герб – это особенность человека. На гербах изображали разные вещи: фигуры животных, качествами которых хотел бы обладать или обладал хозяин герба, здания, города, предметы – солнце, стрелы… По гербу можно было узнать все о его хозяине, о его характере, интересах, увлечениях, достоинствах.

Чаще всего помимо изображений, на гербах писали и девиз человека. Девиз – это принцип, которым руководствовался тот или иной человек в своей жизни. Девизы могли быть разными «После нас хоть потоп», «За честь и Родину». Чаще всего девиз представлял из себя короткую фразу с глубоким смыслом.

Сегодня давайте и мы с вами придумаем себе герб и девиз. Ваш герб может быть любым, но он должен походить на вас, в нем должны быть отражены ваши достоинства, особенности. Он может быть маленьким, большим, круглым, квадратным, но он должен подходить именно вам. Придумайте, пожалуйста, еще и девиз себе. Это должна быть небольшая фраза, но емкая и содержательная, и главная она должна быть частью каждого из вас. Творите, изображайте, загляните в себя и подумайте, как бы вы могли изобразить себя.

Создайте свой герб и девиз.


Приложение 3

«Старый город»

Сядьте, пожалуйста, поудобнее. Расслабьтесь. Почувствуйте, как расслабляются ваши ноги, почувствуйте, как расслабляется ваш живот, почувствуйте, как расслабляются ваши руки, сначала кисти, потом расслабление поднимается вверх, расслабляются плечи, шея, лицо, вся голова. Почувствуйте, как расслабляется все ваше тело. Вдохните глубоко. Выдохните, вдохните еще. Выдохните. Вдох, выдох.

А теперь представьте себе город, любой город, который первый придет к вам в голову. Представьте какие в нем улицы – широкие или узкие, длинные или короткие. Представьте какие дома – высокие многоэтажки или маленькие одноэтажные, бревенчатые или каменные. Какого цвета ваши дома. Представьте какое время года сейчас в городе – весна, зима, лето или осень… Что сейчас утро, вечер, день или ночь. Посмотрите по сторонам – одни вы в городе или вас окружают люди. Сколько их? Что они делают? Как они себя чувствуют? Хочется ли вам заняться теми же делами, что и они? Прислушайтесь, пожалуйста, что вы слышите? Пение птиц, шум ветра, скрип форточки или вокруг вас тишина? Как вы себя чувствуете в вашем городе? Пожалуйста, запомните это чувство.

А теперь давайте прогуляемся по нашему городу, по его улицам. У каждого из вас свой город. У кого-то он большой, широкий, а у кого-то небольшой. Вот мы гуляем по городу и, дойдя до самого его центра, попадаем на городскую площадь. Рассмотрите ее внимательно. Какая она? Какой формы? Какого размера? В центре площади находится фонтан. Давайте подойдем к нему поближе и рассмотрим его. Работает он или нет, большой он или маленький, круглый или квадратный. Постойте около него. Какие чувства он у вас вызывает? Чтобы вы хотели сделать сейчас, стоя около фонтана?

Но вдруг, на другой стороне площади, вы замечаете магазин. Давайте подойдем к нему. Первое, что нас встречает это витрина. Давайте внимательно рассмотрим ее. Что на ней изображено? Какая она? Яркая, красочная, броская или простая, неприметная, такая которая не бросается в глаза. Рассмотрите внимательно, как называется ваш магазин. А теперь давайте зайдем в магазин.

Возьмите, пожалуйста, дверную ручку и потяните дверь на себя. Легко или трудно открывается дверь в магазин? Заходите. Что же ждет вас внутри. Осмотритесь. Как вам магазин куда вы пришли? Хорошо вам в нем или нет? Давайте погуляем по нему, посмотрим, что в нем продается. Выберите, пожалуйста, в магазине вещь, которая вам больше всего понравится. Внимательно рассмотрите ее. Чем она вам понравилась?

В магазине начал приглушаться свет и вы почувствовали, что устали. В углу магазина вы увидели кресло, подойдите и присядьте в него. Почувствуйте как вам стало хорошо, вытяните ноги. Свет в магазине становится тусклым, вас окутывает полумрак. В этом полумраке начинаются слышаться разные звуки. Сначала звуки тихие, ели слышные, но чем дольше вы сидите, тем громче они становятся. Это между собой беседуют вещи в магазине. Прислушайтесь, пожалуйста, о чем они могут беседовать между собой. Вы прислушиваетесь к беседе, которая льется спокойно и тихо, и ваши веки становятся тяжелыми. Вы засыпаете….

         Но вдруг вы просыпаетесь. За окном магазина уже темно. Вы встаете из кресла и выходите из магазина. Вот дверь магазина закрылась за вами. Холодный вечерний ветерок обдул вас. Вы открываете глаза и оказываетесь здесь  у нас в комнате.

Интрепритация:

  • Представление города и все, что есть в ним – это как человек видит свою жизнь, как видят его жизнь другие.
  • Фонтан – это эмоции человека, как он может их проявлять и контролировать
  • Витрина магазина – это то,  как видят человека другие, как он может себя преподнести.
  • Дверь магазина – это вход во внутренний мир (легко или трудно открывается).
  • Магазин (внутри) – это внутренний мир человека.
  • Вещь – это потребность человека

Приложение 4

50 способов победить стресс

         Стресс, напряжение, тревога – все это вырастает в проблему, если вовремя не схватиться. Вот некоторые советы, как победить стресс.

 ОБЩИЕ

  • Скажите «нет», если вы действительно решили не брать дополнительную работу или не связывать себя дополнительными обязательствами
  • Поговорите о своих проблемах с кем-нибудь их близких
  • Напомните сами себе, что вы человек и поэтому имеете право не ошибки
  • Не уподобляйтесь страусу, смотрите своим проблемам в глаза
  • Не терзайте сами себя
  • Если вы чувствуете, что хотите высказаться, не глушите в себе это желание. Часто именно произнесенное слово может успокоить
  • Скажите себе «Нужно расслабиться»
  • Избегайте фраз типа «Мне нужно это сделать прямо сейчас, сию минуту». Пусть все идет своим чередом
  • Держитесь настоящего друга или близкого человека, который понимает вас
  • Запомните: вы не можете отвечать за настроение других людей.
  • Не смотрите на жизнь как на серию неудач, это всего лишь уроки, которые она дает
  • Спросите себя: «Что может случиться самое плохое?». Затем задумайтесь, как вы поступите, если это произойдет. И вы поймете, что сумеете справиться
  • Постарайтесь перестать беспокоиться о том, что пребывает вне предела вашего контроля, над чем вы не властны

ДОМА

  • Взгляните на фотографии из семейного альбома, чтобы вспомнить о былом и хорошем
  • Сходите в кино на ваш любимый фильм
  • Отключите телефон и полежите в теплой ванне
  • Купите сами себе букетик цветов
  • Поставьте музыку, сядьте поудобнее и закройте глаза
  • Сходите в парк
  • Вспомните какие-нибудь самые счастливые мгновения вашей жизни
  • Позвоните другу (или подруге) с хорошим чувством юмора
  • Налейте бокал вина, позвольте себе какой-нибудь деликатес
  • Пофантазируйте о чем-нибудь приятном хотя бы 5 минут
  • Выберите такое хобби, которое явно отличалось бы от работы
  • Устройте себе спортивную разминку
  • Понежьте себя – массаж
  • Сделайте что-либо приятное для своего друга (подруги)
  • Напишите все те письма, которые собирались написать месяц назад
  • Сделайте себе какой-нибудь подарок
  • Побывайте у парикмахера
  • Подумайте о том, как вы питаетесь, и поменяйте рацион
  • Встаньте утром пораньше, прогуляйтесь и хорошенько позавтракайте
  • Неплохое лекарство – эмоции, рождаемые чувственностью
  • Не ходите в магазины в часы пик
  • Купите пару золотых рыбок и любуйтесь ими
  • Купите кассету с шумом прибоя или джунглей
  • Пусть вечерняя ванна будет ароматическая
  • Сделайте что-нибудь исключительно и только для себя

НА РАБОТЕ

  • Попробуйте иной раз пообедать в одиночку, чтобы избежать «цеховых» пересудов
  • Не сердитесь на справедливую критику и сделайте выводы
  • Перед встречей и свиданием оставьте себе десять минут свободными.
  • Всегда старайтесь сделать так, чтобы время обеда было и время отдыха
  • Все лишнее, что мешает работе (старые бумаги и т.д.), выбрасываете безжалостно
  • Купите себе игрушку, напоминающую начальство. Глуповато, но есть на чем сорвать злость
  • Время от времени вытягивайте ноги, поводите головой из стороны в сторону, распрямите спину
  • После окончания работы дайте себе десять минут, расслабьтесь и посидите с закрытыми глазами
  • Разнообразие любимых занятий делится на три группы: делаю, собираю, забочусь. Одни люди собирают сотни кактусов, голубей, попугаев, другие – нечто невероятное
  • Увлечения в большей степени определяют стиль жизни, имеют воспитательное воздействие на характер человека, заставляя расширять знания, культуру, становится духовно богаче. Хобби благоприятствует хорошему самочувствию, создает настроение, ощущение надежности и уверенности в завтрашнем дне.
  • «Формула выживания» профессора В.М. Шепеля: на каждые 6 часов бодрствования должен приходить 1 час, посвященный себе, своему отдыху, здоровью. Это время восстановления физических сил организма, расслабления, чувственной разрядки, «очищения». Переключение мыслей – вместо переживаний можно быстро придумать как исправить положение
  • Если можешь изменить обстоятельства – измени, не можешь изменить – измени отношение к ним
  • Жизнь ритмична: спады чередуются с подъемами
  • Не переделывай окружающих под свой лад
  • Не оставайся один на один с неприятностями. Ничто не обескураживает больше, чем неудачи; ничто не ободряет сильнее, чем успех. Даже после сокрушительного поражения бороться с угнетающими мыслями от неудаче лучше всего с помощью воспоминаний об успехе. Это необычайно действенное средство восстановления веры в себя, необходимой для будущих побед. Любой из вас наверняка может о чем-то вспомнить с гордостью.
  • Совершенствуй себя (вырабатывай чувство собственного достоинства)
  • Не ожидай «манны небесной», будь реалистом
  • Умей смотреть на себя со стороны, люби и цени себя

Создание собственного «энергетического щита»

         Сделай глубокий вдох и полностью расслабь тело. Почувствуй, как расслабляются пальцы ног…, почувствуй,  как расслабляются ноги…почувствуй, как расслабляется живот… почувствуй, как расслабляются плечи и шея… почувствуй, как расслабляется голова… почувствуй, как расслабляется все  тело. Ты чувствуешь себя очень уютно. Теперь представь, что ты переносишься в какое-то волшебное место… это может быть остров, прекрасный волшебный остров. Этот остров называется Островом Спокойствия, потому, что там нет огорчений, одно лишь счастье. На этом острове ты можешь заниматься всем, что  тебе нравится. Посмотри, как ты это делаешь, как плаваешь в море, как играешь с друзьями, лакомишься любимыми сладостями. Почувствуй,  какой мир и веселье царят на Острове Спокойствия. Все там счастливы, прекрасны, безмятежны.

         Представь, что твой остров окружен оборонительным энергетическим щитом. Ты можешь увидеть его внутренним  оком. Этот энергетический щит пропускает на остров только все хорошее – любовь, счастливые мысли, друзей. Никто и ничто не может пробраться на остров без твоего приглашения. Энергетический шит очень мощный. Вокруг тебя могут бушевать бури, но ты на Острове Спокойствия полностью защищен от них благодаря энергетическому щиту.

         Столь же мощный энергетический щит ты можешь иметь вокруг своего тела. Представь, как он окружает тебя, невидимый и мерцающий.

         Теперь всего лишь на секунду представь, что кто-то говорит тебе злые слова, жестокие и несущие боль. Может кто-то кричит на тебя. Ты начинаешь расстраиваться, ощущаешь обиды…но вдруг… ты вспоминаешь про свой энергетический щит. Он окружает тебя со всех сторон, и злые слова просто отскакивают от него. Они не могут пробиться в твою душу, и крик не волнует тебя. Ты остаешься спокойным и уверенным в себе.

         Увидь себя спокойным, расслабленным и уверенным. Неприятности не достигают тебя, потому что ты окружен энергетическим щитом. Этот щит всегда вокруг тебя, и он совершенно невидим, но очень силен. Когда ты оказываешься в ситуации, которая могла бы расстроить тебя, ты можешь положиться на свой энергетический щит и видеть себя за ним улыбающимся и уверенным.

         Чувствуй себя спокойным и уверенным в любой ситуации. Это очень приятное ощущение. Когда ты спокоен и уверен, ты всегда делаешь именно то, что нужно. Теперь посмотри, как прекрасна и отчетлива картинка, которую ты создал, какие смелые и яркие краски. Заметь, что ты можешь сделать цвета еще ярче, как в телевизоре.

         Когда будешь готов, подвигай сначала пальцами ног и рук. Теперь потянись всем телом, открой глаза и подумай о своем энергетическом щите.


Приложение 5

Анкета обратной связи (примерная):

  1. Определите вашу включенность в работу:

1,2,3,4,5,6,7,8,9,10

  1. Какие упражнения дались мне легко?
  2. Какие упражнения вызвали у меня трудности?
  3. Какие упражнения я считаю неприемлемыми, не нужными?
  4. Какие чувства посещали меня во время работы?
  5. Какие мысли возникали у меня?
  6. Удалость ли вам решить какие-нибудь свои вопросы?
  7. Что бы вы хотели пожелать себе?
  8. Что бы вы хотели пожелать ведущим тренинга?
Тренинг для учителей новичков в Кембриджском международном

Вводное онлайн-обучение предназначено для учителей, которые являются новичками в программах и квалификации Кембриджа. Он знакомит учителей с программами, учебными планами и учебными планами Кембриджа и позволяет им с большей уверенностью преподавать наши учебные планы. Мы настоятельно рекомендуем этот тренинг учителям, которые плохо знакомы с Кембриджем или плохо знакомы с определенной квалификацией.

Онлайн вводные курсы длятся 5 недель и нацелены на следующее:

  • Неделя 1: Введение и обзор учебной программы.
  • Неделя 2: Оценка учебного плана, разметка упражнений и использование прошлых бумажных материалов.
  • Неделя 3: Долгосрочное и среднесрочное планирование.
  • Неделя 4: Использование схемы работы и подготовка уроков.
  • Неделя 5: Обучение подходам и создание ресурсов и действий.

Учителя должны рассчитывать тратить 3-5 часов в неделю на курс.

Успешное завершение этих курсов основано на участии в совместных мероприятиях с учителями со всего мира.Обсуждения и мероприятия каждую неделю проходят в группах. Вам не нужно быть онлайн в определенное время дня для наших онлайн-курсов, но мы рекомендуем учителям посещать курсы каждый день. Участники, которые выполняют основные еженедельные мероприятия и полностью участвуют в дискуссиях на протяжении всего курса, получат сертификат. Преподаватели будут отмечать мероприятия, выполненные на неделе, в которую они назначены. Чтобы помочь вам распорядиться своим временем и помочь в сотрудничестве, мы даем четкие рекомендации, чтобы вы знали, в какие дни проводить мероприятия для каждой недели.

Узнайте больше о том, чего ожидать от онлайн-курса Cambridge International.

Для вводных онлайн-курсов, которые начинаются с сентября, мы предлагаем скидку в размере 20% для начинающих. Чтобы воспользоваться этой дисконтной книгой до:

  • 5 августа 2020 года для сентябрьских курсов
  • 9 сентября 2020 года для ноябрьских курсов

Заказы, сделанные после этих дат, будут оплачены с полной регистрационной платой. Чтобы забронировать место, воспользуйтесь ссылками ниже.

Кембриджский Первичный
Кембриджский младший средний
Cambridge IGCSE ™
Cambridge International AS Level
Кембриджский международный уровень A
Cambridge International AS & A Уровень
Язык

Это обучение будет проводиться на английском языке. Все кандидаты должны иметь уровень владения английским языком, сравнимый с уровнем В2 в Общеевропейской системе координат языков (CEFR) .Мы рекомендуем минимальное требование 5,5 для международной системы тестирования английского языка. Дополнительную информацию можно получить на веб-сайте Совета Европы.

Помощь и поддержка

Информацию, в том числе о том, как делать заказы и отмены, можно найти в разделе «Обучение» на страницах справки Cambridge International.

Пожалуйста, ознакомьтесь с нашими условиями. ,

Типы курсов для учителей английского языка

  • О ESL
    • Почему выбирают ESL?
    • ESL, Star Agency Западная Европа
    • Новости
    • ESL Language Travel Awards
  • Связаться с нами
  • My ESL