Апатия это что такое в психологии: Апатия — что это такое в психологии, признаки и симптомы у мужчин и женщин : Блог Alter

Опубликовано 14.01.199805.03.2023 автором alexxlab

Содержание

причины сонливости, слабости и утомляемости

Периоды моральной усталости возникают даже у стрессоустойчивых людей. Неосознанно поставив эмоции на паузу, человек защищается от более тяжелых последствий психических нагрузок. Поэтому кратковременное снижение социальной и психоэмоциональной активности считается нормой. О нарушениях душевного здоровья можно говорить, если подавленное состояние затягивается — появляется безразличие к жизни.

В клинической психологии и психиатрии апатию рассматривают как самостоятельный синдром утраты мотивации или симптом, сопровождающий психические расстройства, аддикцию, неврологические заболевания. Выйти из подобного состояния без помощи специалиста довольно сложно. Особенно если ситуацию усугубляет непонимание родных людей. Как проявляется, почему возникает апатия? Нужно ли ее лечить медикаментозно как психическое заболевание? На эти другие вопросы ответим в статье.

Что такое апатия?

Апатия и деморализация относятся к группе симптомов, объединяющих отклонения в психоповеденческой, эмоциональной, познавательной сферах. Существует несколько мнений о типологической принадлежности апатии в структуре психопатологических расстройств. Многие специалисты характеризуют апатичное состояние как угнетение целенаправленного поведения на фоне сохраненного интеллекта и физических возможностей. Банальная лень и апатия — не тождественные понятия. Ленивый человек старается избегать обязанностей, но при этом не теряет эмоций, мотивации к делам, которые ему интересны. У апатичного пациента отсутствует любая инициативность, резко снижаются когнитивная активность и эмоциональное реагирование.

Наряду с мыслительной и двигательной заторможенностью, апатию включают в симптомокомплекс депрессии. Это позволяет причислить апатичное состояние к психоэмоциональным дисфункциям:

Ангедония — утрата способности испытывать положительные эмоции: наслаждение, восторг, радость. Человек не может получать удовольствие от приятных вещей, людей, ситуаций. Мозг отказывается совершать поступки, поскольку не получает «вознаграждения» в форме положительных эмоций.
Абулия — безволие, психологическая неспособность совершать действия, искать и принимать решения. Пациент не теряет осознанности, но делать ничего не может.

Устойчивое снижение настроения (гипотимия), индифферентность к происходящим событиям свойственны разным видам депрессивных расстройств. При истинной большой или малой депрессии человека преследуют чувство вины, навязчивые негативные мысли о прошлом, настоящем, будущем. При апатичной депрессии отсутствуют озабоченность тем, что было, желание участвовать в том, что происходит, мотивация на планирование жизни. Человека не волнуют ни отрицательные, ни положительные события. Условно говоря, тумблер «желания — переживания — заинтересованность» выключен.

Виды апатии

Многие клинические случаи представлены пассивной апатичной депрессией. Потеря мотивации сопровождается выраженными симптомами, заметными для окружающих. Человек меняется на глазах, не скрывая этого. Из общительного и трудолюбивого сотрудника, внимательного родственника он превращается в замкнутого «буку», лишенного эмоциональных реакций.

Гораздо реже встречается активная апатия. Пациент утрачивает интерес к происходящему, теряет смысл жизни, но старательно маскирует это мнимой активностью. С трудом человек продолжает выполнять повседневные обязанности, испытывая сильный душевный дискомфорт. Такое состояние считается более опасным, поскольку постепенно разрушает психику, приводит к деградации личности, провоцирует суицидальные мысли.

Отличие апатии от ангедонии — отсутствие разделения жизненных аспектов. Ангедония может быть парциальной, то есть охватывать одну сторону жизнедеятельности — социальную, физическую или интеллектуально-эстетическую. Апатичное состояние практически всегда тотальное — полная потеря интереса к любым аспектам жизни.

Причины психоповеденческого и эмоционального нарушений

Базовым триггером, запускающим апатичную депрессию у здоровых людей, является истощение психики, возникающее в результате:

профессионального выгорания;
длительного психологического напряжения;
изматывающих и непосильных нагрузок на фоне отсутствия полноценного сна;
гипертрофированной ответственности, перфекционизма, «синдрома отличника»;
продолжительной борьбы с тяжелой болезнью.

Причиной апатичности может стать посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). Равнодушие к окружающему миру развивается на фоне психотравмы. Например, смерть родного человека, тяжелый развод, утрата имущества. Степень безразличия зависит от акцентуации личности — персональной уязвимости перед определенными психогенными факторами. Этиологически состояние сравнимо с затяжным реактивным психозом — искажением мировосприятия в сознании пациента.

К другим факторам, провоцирующим индифферентное отношение к жизни, относятся:

Смещение уровня гормонов и нейромедиаторов, поражение лобных долей мозга. Изменения характерны для инфекционных поражений оболочек головного мозга, черепно-мозговых травм, нейрогенных, эндокринных заболеваний. Эндогенные нарушения играют ведущую роль в развитии апатичной депрессии у женщин в послеродовом или климактерическом периоде.
Ментальные расстройства. Это все виды шизофрении, шизоидная психопатия, болезнь Альцгеймера, особенно некомпенсированные формы (отсутствие лечения специфическими препаратами). Состояние осложняется утратой способности отделять главное от второстепенного, устанавливать связи между явлениями.
Аддикции — алкоголизм, наркомания. Потеря мотивации и смысла жизни связана с тяжелым абстинентным синдромом при отказе от алкоголя, наркотических веществ. Синдром отмены сопровождается чувством страха, раздражительностью, психозом, на смену которым приходит полное безразличие.

Побочный эффект от приема снотворного. Лекарства тормозят синаптическую передачу нервных импульсов, поэтому утром многие люди чувствуют отрешенность, безразличие.

У мужчин причины психоэмоциональной дисфункции чаще связаны с профессиональной сферой, у женщин — с межличностными отношениями, гормональными перепадами. Несмотря на это, женщины меньше подвержены апатичности. Гендерный перекос объясняется лабильностью женской психики, высокой вовлеченностью женщин в общественные и родственные связи, избытком социальных ролей.

Симптомы

При ментальных расстройствах, эндогенных нарушениях, нейрогенных заболеваниях, аддикциях апатия ускоряет нарушение когнитивных функций, снижает качество жизни.

Апатичное состояние проявляется отказом от лечения. Нарастают меланхолия, нежелание выполнять любые действия — вставать с кровати, выходить из дома, умываться, причесываться.

В отличие от пациентов с депрессией, которые обычно признают безысходность и необходимость врачебной помощи, апатичные люди редко отдают отчет своему состоянию. Заподозрить психоэмоциональную дисфункцию у человека помогают такие симптомы:

Отстраненность от семейных, социальных, профессиональных проблем. Человек не хочет принимать участие в обсуждениях, проявлять инициативу.
Стремление к одиночеству, затворничеству.
Измученный вид — осунувшееся лицо, круги под глазами, отрешенный взгляд.
Отсутствие эмоциональных реакций. Не вызывают ответных переживаний грустные или радостные известия.
Немногословность, молчаливость, монотонная и скудная речь. Апатичный пациент избегает общения с родственниками, коллегами, друзьями, легко разрывает прежние связи, воздерживается от новых знакомств.
Скупая мимика, жестикуляция. На лице практически не появляется улыбка, движения — скованные, немного неуклюжие.
Снижение аппетита, физической активности. Появляется заторможенность внимания, мышления.
Изменение привычек. Включает отказ от хобби, участия в семейных и дружеских встречах.

У женщин симптомы апатичности отражаются на внешности. Они перестают краситься, красиво одеваться, поскольку внешний вид, как и все остальное, перестает быть значимым.

Внутреннее состояние характеризуют:

Хроническая усталость. Физическая и моральная слабость присутствует постоянно (независимо от времени суток).
Дневная сонливость, снижение качества ночного сна. Возникают разные виды бессонницы — частые пробуждения ночью, неспособность быстро уснуть.

Угнетение сексуальности. Отсутствуют либидо, психофизическое наслаждение от тактильных ощущений.
Безразличие к прежним удовольствиям. Например, человек отказывается от вкусной еды, отдыха на природе, SPA-процедур и т. д.
Утрата желания развиваться, созерцать прекрасное — слушать музыку, путешествовать, смотреть кино, читать книги.

Психоэмоциональное состояние отражается на соматическом здоровье. Возникают регулярные головные боли, которые сложно снять обезболивающими препаратами. Появляются ломота в костях, диспепсия, проблемы с опорожнением кишечника, снижается мышечный тонус.

Лечение

Когда психика не разрушена, а сам больной осознает причины апатичности, справиться с безразличием помогают отдых, полноценный сон, здоровое питание, физическая активность. Если апатия продолжается две недели и более, требуется помощь специалиста. Терапия направлена на стабилизацию работы нервной системы, восстановление психического здоровья, поддержание физической формы.

В комплексное лечение входят:

Медикаменты. С учетом противопоказаний, возраста, тяжести расстройства назначают транквилизаторы, антидепрессанты, нейролептики. Специальную терапию могут дополнять кардиологические препараты, лекарства от давления.
Психологическая и психотерапевтическая помощь. Для восстановления мотивации применяют разные методики и психотехники. Когнитивно-поведенческая терапия — признание и коррекция поведенческих установок. Гештальт-терапия — развитие самосознания (понимание, принятие своего состояния, освобождение от него). Арт-терапия — возвращение эмоциональности, развитие творческого потенциала. Тренинг личностного роста — стимуляция желания вернуться к прежней жизни, научиться чему-то новому. На первом этапе занятия проходят один на один с психологом, на втором — в группах.

Восстановление физического здоровья. Включает занятия спортом, массаж, прогулки по интересным местам, разнообразный рацион, прием витаминов, биологически активных добавок к пище.

Лечение апатии требует внимания со стороны родственников, друзей. Поддержка родных повышает эффективность работы психолога, ускоряет выздоровление. Для этого предусмотрены семейная психотерапия, семейное психологическое консультирование. Вовлечение родственников помогает найти первопричину апатичного состояния, сформировать правильную модель поведения для создания здоровой обстановки в семье.

Апатия: определение,признаки, симптомы, лечение

По определению апатия — это полное безразличие ко всему, что происходит вокруг, безучастность, отрешенность, нежелание что-либо делать. Наверняка вам знакомо состояние, когда опускаются руки, пропадает интерес к жизни. Хочется лежать, смотреть в потолок, никого не видеть. Что делать в таком случае? Можно ли восстановить утраченные силы и вновь стать активным, радостным человеком?

Содержание

Причины апатии
Как выглядит апатия
- Симптомы
- Признаки
Как бороться с апатией
- Нужно выговориться
- Двигайтесь
- Чаще гуляйте
- Включите воображение
- Защитите себя от негатива
- Найдите похожую историю
- Поднимайте самооценку
- Путешествуйте
- Найдите хобби
Апатия при беременности
Рекомендации психологов
Заключение

Причины апатии

Состояние апатии возникает по многим причинам.

Условно их разделяют на внешние и внутренние. К первой группе относятся:

Стрессовые ситуации. Это увольнение, серьезные конфликты, потеря близкого человека, природные катаклизмы. Все они провоцируют развитие посттравматического расстройства.
Эмоциональное выгорание. Появляется при хроническом стрессе, повышенной ответственности на работе, слишком напряженном образе жизни.
Заболеваний внутренних органов. Речь идет о патологиях, которые оказывают непосредственное воздействие на головной мозг. Наглядный пример – атеросклероз кровеносных сосудов.
Нарушения гормонального фона.
Побочное действие медикаментозных препаратов. Среди них средства для снижения артериального давления, снотворные, противозачаточные.

Из внутренних причин безразличия можно выделить:

Простая шизофрения. Развивается медленно, практически бессимптомно. У человека появляются холодность, апатия, проблемы с мышлением. Со временем он полностью отделяется от общества. Результат – распад личности.
Болезнь Альцгеймера. Затрагивает лобные доли головного мозга. Провоцирует развитие деменции (приобретенное слабоумие). Апатия и полное безразличие к происходящему наблюдаются почти у всех пациентов.

К этой же группе относятся депрессии. Апатия развивается в 2-х случаях:

при депрессивном расстройстве;
при дистимии (расстройство настроения с физическими и когнитивными проявлениями).

Не стоит забывать о маскированных депрессиях. Часто они маскируются под другие заболевания. К апатии добавляются болевые ощущения в позвоночнике, нестерпимый зуд, проблемы с дыханием. Эти симптомы мешают поставить правильный диагноз.

Как выглядит апатия

Согласно психологии, апатия – это такое состояние, при котором человек теряет интерес к жизни, желания, мотивацию к действию. Из-за этого меняется его поведение, снижается работоспособность. Становится сложно выполнять повседневную работу, а также браться за что-то новое.

Симптомы

Симптоматика напрямую зависит от формы апатии. Их всего 3:

Активная. Поведение не изменилось. Но с течением времени появляются расстройства психики.
Пассивная. Человек ощущает постоянную усталость, чрезмерную утомляемость, сонливость. Эти симптомы заметны окружающим.
Травматическая. Апатия такого типа развивается вследствие травм головного мозга. Меняется поведение и психика.

Также психологи выделяют ряд общих симптомов:

отсутствие интереса к любимым занятиям, хобби;
нежелание развиваться;
усталость даже после длительного отдыха;
замедленная реакция;
отсутствие аппетита;
невнятная речь;
всегда плохое настроение;
проблемы с концентрацией внимания.

Человек, столкнувшийся с апатией, не ищет общения, не хочет ни с кем разговаривать, обсуждать свои проблемы.

Признаки

Апатия практически не имеет внешних проявлений. Она развивается бессимптомно. Напоминает паралич, только не физический, а эмоциональный. У человека снижается психическая активность. Он становится неразговорчивым, неинициативным. Движения заторможены. Наблюдаются проблемы с памятью, мышлением.

Иногда бывает по-другому. «Больной» не безучастен ко всему происходящему вокруг. Он ведет активный образ жизни, общается с друзьями, близкими. А потом неожиданно заканчивает жизнь самоубийством. Причины – дисгармония личности, внутреннее разрушение.

Как бороться с апатией

Справиться с апатией, а также предотвратить развитие осложнений можно несколькими способами.

Нужно выговориться

Расскажите близкому человеку о своих чувствах. Важное условие: это должен быть человек, которому вы доверяете. Если такой возможности нет, поговорите с собой. Со стороны совет кажется нелепым. Но он действительно поможет вам выйти из состояния безразличия.
Сядьте напротив зеркала. Честно расскажите отражению, что и почему вы чувствуете. Не пытайтесь скрывать детали. Будьте предельно честны. Проявляйте любые эмоции. Кричите, ругайтесь, плачьте. Если нужно, говорите не один, а несколько раз. Так вы сможете докопаться до сути, понять причину апатии.

Двигайтесь

Возможно, вам придется заставлять себя делать это. Но не останавливайтесь на половине пути. Боритесь с ленью, безразличием, апатией любыми доступными способами. Занимайтесь спортом, готовьте новые блюда, катайтесь на велосипеде. Главное – не дать себе еще больше погрузиться в грустные мысли.

Чаще гуляйте

Сходите в парк, на городскую площадь или на пляж. Вспомните достопримечательности вашего города, места, посещение которых раньше приносило вам удовольствие. Пообщайтесь с природой.

Возможно, у вас есть особое место, в котором вы любите проводить время. Сходите туда. В тишине и одиночестве вы сможете поразмышлять над сложившейся ситуацией, выяснить причину апатии, найти пути ее устранения.

Включите воображение

Бездумное хождение по улице может ухудшить состояние. Поэтому подключите воображение, поиграйте в игру. Обратите внимание на проходящих мимо людей. Сможете ли вы по выражению их лица определить характер, проблемы, переживания?

Такие упражнения отвлекут вас от собственных проблем, помогут развить логическое мышление, концентрацию внимания и наблюдательность.

Защитите себя от негатива

Ограничьте или полностью исключите из жизни все, что несет с собой отрицательные эмоции. Откажитесь от просмотра новостей, сводок криминальной хроники и других подобных телепередач. Замените их комедиями и развлекательными шоу.

То же самое касается общения. Окружите себя позитивными людьми, которые могут видеть хорошее в любой ситуации. В противном случае апатия будет только прогрессировать.

Найдите похожую историю

За время существования кинематографа были сняты сотни фильмов. Наверняка есть тот, в котором герой борется с проблемой, подобной вашей. Вы, несомненно, воодушевитесь, увидев его победы и достижения.

Поднимайте самооценку

Эффективный метод борьбы с апатией и депрессивным состоянием. Главное – начать. Пусть это будут незначительные шаги, например, визит в парикмахерскую или покупка новой одежды. Важно, что после всего этого вы почувствуете себя увереннее, привлекательнее, сильнее. А следом придет желание действовать.

Путешествуйте

По мнению психологов — это идеальный способ борьбы с апатией. Смените обстановку, по возможности посетив другую страну. Новые впечатления отвлекут от проблем, настроят на положительную волну.

Найдите хобби

Обычно у безынициативного, вялого человека много свободного времени. Заполните его интересным делом. Подумайте, чем бы вы хотели заниматься? Может быть, у вас была мечта нарисовать картину? Или выучить иностранный язык? А может, вы хотели научиться танцевать сальсу? Подходящее время пришло.

Хобби поможет вам отвлечься от негативных мыслей и справиться с апатией.

Апатия при беременности

В период вынашивания ребенка с апатией сталкиваются многие женщины. Она проявляется в отсутствии интереса к любимым делам, постоянной скуке, безразличии.

Если причиной апатии является гормональный сбой, к ее признакам добавляются сонливость, усталость, утомляемость. Как быть в таком случае? Есть несколько советов:

Измените рацион питания. Добавьте в меню белки, свежие овощи, фрукты. По назначению врача дополнительно принимайте витаминные комплексы для беременных.
Выделяйте достаточное количество времени для сна. Это отличный способ восстановиться.
Не забывайте о прогулках на свежем воздухе. Займитесь йогой или специальной физкультурой для беременных.
Общайтесь с подругами, родственниками. Важно живое общение. Но иногда можно пообщаться на форумах для будущих мам.

И самое главное – не бойтесь рассказывать о своих чувствах мужу или родным. Молчание приводит к хроническим стрессам и депрессии.

Заключение

Апатия, безразличие к происходящему вокруг могут иметь серьезные последствия. Поэтому не давайте себе грустить. Осознайте проблему, подумайте, в чем причина ее появления. После того, как найдете причину, приступайте к «лечению». Займитесь саморазвитием, защитите себя от отрицательных эмоций, общайтесь с позитивными людьми. Если справиться с апатией самостоятельно не получается, не стесняйтесь обращаться за помощью к психологу.

Апатия — Психология человека

Желание — половина жизни, безразличие — половина смерти.

Джебран Халиль Джебран

Одной из самых распространенных проблем, с которыми люди обращаются за помощью к психологам, является проблема апатии. В это состояние может впасть каждый из нас, потому что причин, по которым это происходит, довольно много. И не все из них мы можем предусмотреть и предотвратить, хотя стараться сделать это, конечно, нужно. Но когда человек уже оказался в этом состоянии, то обязательно надо искать из него выход и чем быстрее, тем лучше. Апатия – это не та проблема, на которую стоит закрывать глаза, ведь она может перейти в хроническое состояние и лишить нас многих радостей жизни, которые мы способны получить только будучи достаточно активными и целеустремленными. В этой статье я расскажу вам о тех причинах апатии, а заодно и о способах решения этой проблемы, с которыми мне чаще всего приходилось иметь дело. Вы узнаете, как и почему возникает это нездоровое состояние и какие действия можно предпринять, чтобы вывести из него себя или кого-то другого, кому вы хотите помочь.

Что такое апатия?

Вначале выясним, с чем именно мы имеем дело. Апатия – это состояние, при котором человек практически полностью безразличен и равнодушен к окружающему и происходящему вокруг. Его почти ничего не интересует, и он очень пассивен. Конечно, такой человек не совсем уж в “растение” превращается, какие-то интересы у него остаются и кое-какие дела он делает, обычно вынужденно, но иногда и по желанию. Просто эта активность настолько минимальна, а круг интересов настолько узок, что сложно назвать такую жизнь нормальной, как, собственно, и самого человека.

Причины апатии

У апатии, как я уже сказал, может быть много разных причин. Я расскажу вам о тех из них, с которыми мне лично чаще всего доводилось иметь дело и в правильности которых я абсолютно уверен. Причины, связанные с тяжелыми психическими и соматическими заболеваниями, не поддающимися лечению психотерапией, мы рассматривать не будем. В этом нет смысла, потому что в таком случае требуется особое лечение, для которого необходимы соответствующие условия. Мы рассмотрим такие причины апатии, с которыми вы сможете справиться самостоятельно, либо прибегнув к помощи психолога, который поможет вам помочь себе. К тому же они наиболее распространенные и вы наверняка сможете с их помощью разобраться в своем случае.

Неинтересная жизнь

Одной из причин апатии является неинтересная жизнь. При этом у каждого свой интерес в жизни и к жизни. Тут все зависит от уровня развития человека. Одним людям интересно жить одной жизнью, другим другой. Кому-то, например, нужны яркие разнообразные эмоции, постоянное живое общение, веселье, гулянки, чтобы считать жизнь интересной и чувствовать себя счастливыми, даже если во всем этом нет никакого практического смысла. Другие могут заниматься более серьезными делами, к чему-то стремиться, над чем-то работать, учиться новому, размышлять о чем-то и находить в этом удовлетворение. Так что к одной и той же жизни разные люди относятся по-разному. Для одних она интересная, для других нет.

Некоторые специалисты утверждают, что люди изначально рождаются разными, поэтому у них и разное отношение к жизни, разное ее восприятие. Но я считаю, что во многом это отношение зависит от воспитания, а не от какой-то генетической наследственности и прочих физических показателей. Если человек здоров, то развиваться он будет стандартным образом и какие интересы ему в детстве привьют, с такими он и будет жить, если только сам их не изменит.

Обратите внимание, как сильно среда, культура, социум влияют на наши предпочтения. Желая быть как все, мы в большинстве своем принимаем интересы, нормы, радости и привычки того общества, в котором живем. При этом, заметьте, кого-то люди своим примером приучат книги читать, а кого-то телевизор смотреть, а кого-то по всяким развлекательным заведениям таскаться и так далее. Примеры могут быть разные. Общество одно, а интересы-то у людей разные. Потому что самое близкое окружение – это самый важный для человека пример того, как надо жить и чему радоваться в жизни. Вот, скажем, некоторые, да что там некоторые, многие люди могут найти радость в таком деле, как потребление. Весьма распространенное в наше время занятие. Имеется в виду потребление ради потребления, а не по необходимости. Ведь одно дело, когда человек потребляет что-то, что ему нужно, для жизни, для решения каких-то своих проблем, задач, и совсем другое, когда он это делает, чтобы получить удовольствие от самого процесса.

Так вот, потреблять ради потребления, значит просто остановиться в своем развитии на этой ступени, где удовлетворение приходит только от одного этого занятия. Это как быть одержимым сексом, который по большому счету является лишь способом размножения, но если возвести его в культ, то можно наделить его более глубокими смыслами и замкнуться на них, будто ничего другого интересного в этой жизни нет. Вот в таких случаях человек будет считать свою жизнь хорошей, интересной, счастливой, если сможет получать от нее то, что считает важным и ценным для себя. Секс, покупка разных вещей или постоянные гулянки, а в других случаях и алкоголь, и наркотики, и прочие вредные для здоровья и жизни радости, все это может влиять на удовлетворенность человека своей жизнью, а следовательно и на его активность. Пока есть у человека эти радости в жизни, у него и интерес к ней будет. А если они исчезнут, тогда может прийти апатия, олицетворяющая собой пустоту и бессмысленность всего вокруг.

Чтобы помочь таким людям справиться с апатией, нужно найти возможность погрузить их в интересную для них среду, которая доставляет им радость, если это допустимо. Или надо научить их радоваться другим вещам, принципиально новым для них. В первом случае необязательно создавать человеку такие же условия, к которым он привык и которые делают его счастливым. Это может быть иллюзия того, что ему нравится, некая замена оригинала чем-то похожим. Например, был у меня случай в практике, когда молодой парень был очень зависим от компьютерных игр, то есть страдал игроманией. И когда родители оторвали его от компьютера, он сначала очень злился, бунтовал, а потом стал апатичным, потому что ничего не мог сделать, чтобы как-то изменить ситуацию. Ему пришлось смириться, но это смирение перешло в апатию. Естественно, к компьютерным играм я его возвращать не стал, но помог ему увидеть другие интересы в жизни, которые он не замечал и, скажем так, вкуса которых не знал. Мне многое пришлось перебрать, перепробовать, чтобы зацепить его, но в конечном счете новая реальность, которую я ему открыл, создав в некотором смысле иллюзию его прошлой жизни, когда она казалась ему интересной, помогла мне пробудить в этом парне интерес к жизни новой и он снова стал активным, но уже не таким зависимым и ограниченным, как раньше. Здесь важно понимать, какие стимулы могут разбудить апатичного человека, сделать его активным и целеустремленным, и выбрать такие, которые не причинят ему вреда, но в то же время будут достаточными для того, чтобы он начал вести активный образ жизни.

Здесь всегда надо помнить о том, что если человек в целом здоров, то какие-то вещи его могут интересовать, потому что должны. Вопрос лишь в том, какие именно и насколько они полезны для него, для окружающих его людей, для общества. Я как-то изучал поведение маньяков и узнал, что некоторые из них убивали своих жертв только для того, чтобы поддерживать интерес к жизни, чтобы, как некоторые из них говорили, самим оставаться живыми, а не превратиться в бесцельно существующий овощ. Без такой вот ужасной деятельности они не могли представить свою жизнь и становились, по их словам и последующим наблюдениям, очень апатичными, от обычного образа жизни, потому что их больше ничего не интересовало, ничто их так не возбуждало, как причинение вреда другим. Некоторым людям, как видно, апатию лучше не лечить. А вообще, человеческая душа полна загадок. Сложно понять, почему ужасные, античеловеческие поступки позволяют обрести жизненную энергию. Напрашивается несколько ненаучное объяснение этого явления, что каждый человек приходит в мир с какой-то особой целью, чтобы сыграть свою роль в одном большом спектакле, под названием жизнь. Кому-то достается роль созидателя, а кому-то роль разрушителя, вредителя. Поэтому и радость у каждого в жизни своя. Вот так и возникает мир, полный контрастов. Но вернемся к научным и проверенным мною на практике причинам и методам лечения апатии.

Я в своей работе с апатичными людьми чаще использую другой способ решения этой проблемы, тот, второй, что я указал выше. То есть я помогаю людям открыть для себя принципиально новые интересы, учу их радоваться другим вещам, которым они никогда ранее не радовались. Это очень непростая задача, суть которой заключается в том, чтобы вытащить человека на новый уровень, научить его шире смотреть на жизнь, замечать в ней другие вещи и придавать им особое значение. Я называю это просветлением человека, при котором он в ускоренном режиме учится новому мировоззрению. Такое восприятие и понимание нового происходит постепенно, сначала человек открывает для себя одни ценности, затем другие, посложнее, потом третьи, еще более сложные и значимые. И так постепенно он открывает для себя новый мир, полный радости и счастья, который всегда был вокруг него, просто он его не замечал и не мог его по достоинству оценить. А в некоторых случаях и внушения приходится использовать, чтобы то, что человек не может понять, он сначала принял на веру, воодушевился новой идеей, заострил на ней свое внимание для дальнейшего ее изучения. И только потом уже можно будет завлекать его этой идеей дальше, объяснять ему ее, пока он полностью в нее не вникнет и не поймет. К примеру, приходилось мне работать с бывшими алкоголиками, которые после отказа от алкоголя, с помощью кодирования или других способов лечения, потеряли интерес к жизни. В итоге они стали апатичными, так как ничто другое их не радовало. Вот я им внушал, а потом объяснял, рассказывал, показывал какие еще есть радости в жизни, в чем их суть, как к ним прийти, как ими наслаждаться. Мы с ними прощупывали разные варианты и разные подходы к этим вариантам, пока в конечном счете они не увлеклись чем-то настолько, что это вызывало у них новый интерес к жизни.

Признаюсь, не просто вытащить человека на другой уровень, где радость от жизни можно получать другими способами, отличными от тех, к которым он привык. Многие люди очень сильно цепляются за старые знакомые ценности и радости, которые представляют для них интерес в жизни. Что-то новое они воспринимают тяжело, иногда с сопротивлением. Например, человек может получать удовольствие от частого и продолжительного общения с друзьями и если его лишить такого общения, он, что называется, погаснет. Та же семейная жизнь может его оторвать от друзей, от гулянок, веселья, приключений, к которым он так привык. А он не умеет получать удовольствие от семейной жизни, от общения с женой, от игр с детьми, потому что это другой уровень, другое отношение к жизни. Нужно учиться радоваться таким вещам. Можно также привести пример с самообразованием, некоторые люди не понимают, в чем тут заключается радость, когда человек сам чему-то новому учится, потому что учеба их утомляет, она скучна и неинтересна, в отличие от различных развлечений. Сразу не научишься получать удовольствие от такого занятия, надо к этому идти какое-то время, шаг за шагом погружаясь в этот новый для себя мир. Зато если человек придет к такому восприятию жизни, он не станет жертвой апатии. Какая может быть апатия, когда в мире столько всего интересного и непознанного, для познания чего никакой жизни не хватит. Тут только успевай удивляться новым для тебя вещам, о которых можно узнавать каждый день. Но иногда людям сначала надо получить достаточный опыт именно на своем уровне, наиграться в свои игры, насытиться своей жизнью, чтобы быть готовым к переходу на уровень следующий. А до того, отняв у них их радость, их счастье, мы рискуем вызвать у них потерю интереса к какой бы то ни было деятельности. Жизнь этих людей омрачится, если их мир перестанет для них существовать. Учтите этот очень важный момент. Отнимая у людей их миры, мы делаем их несчастными. Это приводит к апатии. И уж если вам надо как-то вытащить человека из его болота, в котором он живет и радуется, то на место его старого мира должен прийти новый, отвечающий уровню его развития мир, в который ему по силам будет перейти.

Привитие человеку новых интересов сравни работе с детьми, которым надо подносить новую информацию так, чтобы она поддавалась их пониманию, но в то же время постепенно усложнялась, чтобы шел процесс развития. Чуть перегнешь в одну сторону, когда информация окажется слишком сложной и ребенок ее не поймет и его интерес к ней пропадет. А не будешь ее усложнять, не будет развития, да и со временем приевшаяся информация может надоесть. Тут требуется индивидуальный подход и терпение, чтобы добиться существенного прогресса в обучении. К примеру, мы знаем, что пока дети маленькие, они лучше воспринимают образы, поэтому им нужны книжки с картинками, а когда они вырастают и переходят на новый понятийный уровень восприятия жизни, им уже достаточно одного только текста, чтобы понимать, о чем идет речь, а все необходимые образы сами появляются у них в голове. Такому человеку картинки уже будут скорее вредить, чем помогать, потому что они мешают создавать в голове свои собственные образы. Так что, если вы дадите маленькому ребенку книжку без картинок, она покажется ему неинтересной, и он будет к ней равнодушен. А если вы взрослому человеку, который много читает, многое понимает, дадите какой-нибудь журнал с огромным количеством красочных картинок и малым количеством текста, он покажется ему пустым, глупым и бесполезным. Это грубое сравнение, но в целом именно так мы воспринимаем жизнь, с точки зрения того, насколько она интересна для нас. Нам интересно то, что мы можем понять, а что мы не понимаем, мы не только игнорируем, но в некоторых случаях и боимся. Апатию лучше стараться предупреждать, постоянно внося в свою жизнь что-то новое, делая ее более разнообразной, насыщенной. Ну или это можно делать с жизнью того человека, который вам дорог и который сам не в состоянии ее разнообразить.

Несбывшиеся желания

Несбывшиеся желания, неоправдавшиеся ожидания, рухнувшие мечты – это еще одна причина апатии, с которой мне приходилось сталкиваться довольно часто. Всем хочется, чтобы их жизнь сложилась по самому лучшему образцу, чтобы в ней все было красиво, интересно, ярко. Себя люди тоже часто считают особенными, достойными самого лучшего. Кто из нас не мечтал в детстве о красивой жизни, кто не видел себя в будущем не таким, как все, а таким, как те люди, которыми многие восхищаются? Мы все стремимся к самому лучшему, это стремление заложено в нас природой. Но жизнь не так проста, чтобы все наши мечты в ней постоянно исполнялись, поэтому рано или поздно приходится сталкиваться с нелицеприятной реальностью, в которой не все так красиво, как в наших мечтах, которая рушит все наши иллюзии.

И если кто-то может с этим смириться, чтобы жить тем, что имеет, то другим это не по силам. Встречаются такие люди, которых суровая реальность ломает и испытав глубокое отчаяние они впадают в апатию. Жизнь становится им не мила, потому что она не соответствует той жизни, которую они сами себе придумали.

Суть этой проблемы в том, что люди [некоторые] не научились жить в реальном мире, они слишком раскрасили его в своих фантазиях и думают, что только такой жизнь и должна быть, какой они ее хотят видеть. Но реальная жизнь не менее интересна, если правильно к ней подходить. В ней больше разнообразия, в ней много разных красок, а не только те, которые нравятся людям. Это делает ее невероятно интересной. И чем жизнь интереснее, тем она ценнее. Жизнь вообще не должна быть легкой, когда все наши желания быстро и в точности исполняются, когда мы всегда получаем все, что хотим. От такой жизни можно обезуметь. Она быстро надоедает и становится неинтересной, а это опять-таки приводит к апатии. В настоящей жизни надо бороться, добиваться, терпеть, проявлять силу воли, стойкость, настойчивость, чтобы получать желаемое, а не просто чего-то хотеть. Без такого настроя, конечно, легко впасть в апатию и депрессию, если что-то в жизни идет не так, потому что психика у человека будет слишком слабой. Утопая в своих фантазиях и желаниях, люди не закаляют свой характер суровой реальностью, вот она их и ломает. Вообще, наши желания, если подумать, всегда опережают наши возможности. С одной стороны, хорошо, что они у нас есть, они должны быть, ведь это прекрасный мотиватор, благодаря которому люди многого добиваются. Но, с другой стороны, желания могут нас утянуть в свою воронку бесконечности, если всегда идти у них на поводу, в результате чего мы совсем перестанем ценить то, что уже имеем и что является действительностью, в которой нужно жить, независимо от того, хотим мы этого или нет. Нам всегда будет чего-то хотеться, чего-то большего и лучшего, и это хорошо, так и должно быть, иначе та же апатия придет на место исчезнувших желаний. Но чтобы не перегореть и не разочароваться во всем и во всех, из-за своих не исполнившихся желаний, нужно уметь переключаться с них на то, что уже есть в нашей жизни и затем осознать ценность этого.

В таких случаях, работая с апатичным человеком, нужно помочь ему, или помочь себе, если этот человек вы, по-новому взглянуть на уже известные и знакомые вещи, и на жизнь в целом, чтобы увидеть радость в том, что есть в реальности, что, возможно, не замечалось человеком ранее или не понималось им. Новый взгляд на старую жизнь, а точнее, на текущую жизнь, так это можно назвать. Ведь апатия существует не в объективной реальности, а в голове конкретного человека, который сам ее создал, своими мыслями. Он разочаровался в жизни, которая не совпала с тем, о чем он мечтал, но он может изменить свои мечты, он может изменить свое отношение к старым мечтам, и таким образом убрать причины апатии. Я называю это гибкостью восприятия, когда человек видит что-то и может это увиденное интерпретировать разными способами. Это все равно, что видеть смысл во всем, что есть в твоей жизни. Или даже не смысл, а необходимость. Нужно просто задаться оптимистичным вопросом: что есть хорошего в том, что я имею или в том, что со мной происходит? И искать это хорошее. Надо также помнить о том, что все происходящее с нами, ну или почти все, если суметь понять это и правильно к этому отнестись, подталкивает нас к чему-то лучшему и нужному нам. Мне лично и тем моим клиентам, которым я таким образом не только апатию, но и депрессию помогал лечить, такой взгляд на жизнь прекрасно помогает пережить трудные времена, когда что-то не ладится. Не нужно так уж сильно верить в разумность своих желаний, некоторым из них вообще лучше не исполняться, чтобы не сделать нас несчастными. Доверьтесь мудрости жизни, она знает намного больше нас. Она позволит вам получить то, в чем вы действительно нуждаетесь.

Но рассмотрим теперь другую ситуацию, когда не сам человек, а окружающие его люди доводят его до состояния апатии. Ведь одно дело, когда мы сами себе такую жизнь в голове нарисуем, которую потом в реальности не получается построить, и совсем другое, когда нам намеренно обрубают крылья, ограничивают нас, мешают нам двигаться вперед, развиваться, расти, проявлять инициативу, познавать, творить и делать свою сказку былью. В таких случаях человек сначала сопротивляется внешней среде, сопротивляется внешнему давлению, агрессии, попыткам людей загнать его в определенные рамки, он всячески старается обойти мешающие ему ограничения, но если это не удается сделать в течение определенного времени, он ломается и становится апатичным и/или впадает в депрессию. Это защитная реакция организма от стресса, которая активизируется в тот момент, когда человек уже морально не может продолжать бороться с обстоятельствами. Только представьте себе, что вы что-то пытаетесь сделать, а у вас не получается, потому что вам мешают, вставляют палки в колеса, рушат все, что вы строите. Как быстро вы сдадитесь? После первого, второго, пятого, десятого, девяносто девятого раза? По моим наблюдениям, многие люди в некоторых делах сдаются уже после первой неудачи. У них опускаются руки, они теряют к своим делам интерес и забывают про свои желания и мечты. Так возникает апатия. Человек просто проигрывает другим людям свои мечты, желания, свою свободу.

Возникает вопрос: зачем люди так друг друга ломают, почему они мешают друг другу реализовывать свои желания и осуществлять свои мечты, чего они таким образом хотят добиться? Обычно это делается для того, чтобы подчинить волю человека, сделать его, как минимум неопасным, ведь пассивный человек не опасен ни в борьбе, ни в конкуренции, а как максимум покорными, ведь безвольный человек становится ведомым, им легче управлять. Это, конечно, примитивный подход к управлению людьми, топорный, когда просто коверкается, уродуется, ломается природа человека, а не грамотно используется, но вместе с тем и простой. Это как из быка сделать вола, лишив его природной силы. Человека тоже лишают сил, например, внушая ему мысль о том, что в этом мире от него ничего не зависит, что он просто винтик в системе, один из многих, кого легко можно заменить и так далее. С помощью таких внушений личность человека разрушается, уничтожается, как нечто независимое ни от кого и ни от чего. Этот процесс лишения человека его «Я» можно наблюдать с самого детства, когда ребенку, что называется, бьют по рукам, если он что-то хочет сделать сам, как он считает нужным и когда принимают за него все важные решения, тем самым обесценивая его собственную роль в своей жизни. Взрослым людям тоже часто бьют по рукам, с той же самой целью, чтобы сделать человека активным только в тех делах, которые нужны кому-то, например, близким людям, начальству, государству. Не всякий сможет это выдержать, не всякому по силам бороться за свои интересы, желания, мечты, за свою свободу. Поэтому некоторые люди ломаются.

Подавление, унижение, принижение достоинств человека и выпячивание его недостатков, грубое сравнение его с другими людьми не в его пользу – это прямая атака на его Я, его эго. И когда человек начинает верить в свою никчемность, слабость, глупость, бездарность, ненужность, ему становится не интересно жить, по крайней мере не интересно жить активной жизнью. Он считает себя никем, поэтому становится апатичным и плывет по течению, как получится, ведь все равно он ничего не может, как он считает. Такого сломленного человека легче подчинить своей воле. А с его апатичностью обычно справляются путем принуждения, заставляя его что-то делать, что называется из-под палки. Как с этим бороться? С помощью гибкости и хитрости. Это самые лучшие средства против чьей-то агрессии. Что бы ни делал агрессор, его нужно сбивать с толку, демонстрируя свою непредсказуемость. Ну, разумеется, если человек уже стал апатичным, то надо его возвращать к жизни, показывая ему разные способы решения тех проблем, которые его сломали. Тут нужна помощь со стороны, так как человек уже сломлен и у него нет необходимой для самопомощи воли. Ну а если апатия еще не наступила, но человек полон отчаяния и чувствует, что скоро его силы иссякнут, то ему необходимо потренировать гибкость своего ума, поискать разные хитрости для того, чтобы не оказаться в тупике, который его окончательно сломит.

Запомните, друзья, этот мир скорее будет вам мешать реализовывать себя, нежели помогать вам в этом. Готовьтесь к такому варианту заранее, чтобы не питать никаких иллюзий на этот счет. А лучший способ к этому подготовиться – это всесторонне развиваться, чтобы иметь больше пространства для маневра в борьбе с чужой агрессией. И желательно, скрывать свои амбиции, люди не очень любят амбициозных людей, они их побаиваются. Поэтому, они скорее смирятся с вашей апатией, к которой будут вас осознанно или неосознанно подводить, чем с вашим напором и бьющей из вас жизненной энергией.

Потеря смысла

Еще одна причина апатии – это потеря человеком смысла жизни или того, чем он занимается. Точнее, это сами люди так объясняют причину своей апатии, говоря, что они потеряли смысл жизни или в некоторых случаях не нашли его, если речь идет о молодых людях, или что в том, чем они занимаются нет никакого смысла. Но когда мы с ними начинаем вникать в эту проблему, то оказывается, что то, что люди называют смыслом чего-либо, скорее является интересом. То есть, у людей исчезает интерес к тому, что они делают [или он не возникает] или к жизни вообще и они становятся апатичными. Но мы с вами будем называть эту проблему так, как сами люди ее называют, то есть потерей смысла.

Суть данной проблемы, по моему мнению, заключается в непонимании человеком тех или иных вещей в жизни или в ограниченном их понимании и как следствие, неумение получать от них удовольствие, неумение радоваться этим вещам. Ведь что значит видеть смысл в жизни или в какой-то деятельности, это значит иметь какую-то цель и понимать ее важность, а потому стремиться к ее достижению и по мере приближения к этой цели получать удовольствие от достигнутых результатов. У людей же обычно те цели становятся важными, к которым у них возник интерес, неважно каким образом. Например, кто-то мог навязать им свою идеологию и людям она стала интересна, они начали стремиться к достижению предписываемых этой идеологией целей. Разрушь эту идеологию и люди потеряют цель, к которой стремились и их жизнь станет для них неинтересной. На какую-то другую цель они не могут переключиться, во всяком случае самостоятельно, потому что для этого им нужен какой-то стимул, чей-то пламенный призыв, чьи-то внушения. Поэтому они пребывают в состоянии апатии, ибо нет того, кто может их снова зажечь какой-то новой сильной идеей. Ну и, соответственно, если кто-то появится в их жизни, с новой, сильной, яркой идеей, он сможет вернуть этим людям интерес к жизни и к какому-то определенному занятию, делу.

Или вот другой пример, попроще. Предположим, проработал человек в каком-то месте большую часть своей жизни и вдруг его увольняют или он сам увольняется, на пенсию, например, выходит и после этого в его жизни появляется искусственная пустота. Он не знает, чем ему заняться, что делать, к чему стремиться, потому что привык к своей работе, привык к тому, что именно на ней он был кому-то нужен, что в нем нуждались, и это позволяло ему видеть в себе значимую личность, жизнь которой не лишена смысла. Но теперь всего этого у него нет. И он думает, что смысл его жизни утерян вместе с работой и это его удручает, он становится апатичным, теряя интерес к какой бы то ни было деятельности и вкус к самой жизни. На самом деле он много чем может заняться, освободившись от работы, а не потеряв ее, в этом мире полно интересных дел, было бы на них время. Даже если человек просто потерял одну работу, он всегда может найти другую, еще более интересную и не менее важную, чем та, на которой он столько лет проработал. Но, положим, конкретно этот человек не привык заниматься чем-то другим или просто не умеет сам себя организовывать нужным образом, ставить перед собой задачи, важные именно для него и решать их без чужого контроля. В этом его проблема. Он не умеет жить по-другому. Чтобы помочь такому человеку справиться с апатией, нужно перевести фокус его внимания с того, что он, по его мнению, потерял, что было для него смыслом его жизни, на то, что он объективно приобрел и что может стать для него новым смыслом. Иными словами, новую цель, цели нужно подобрать человеку, с учетом его убеждений и интересов, чтобы он знал, чем и для чего ему заниматься, дабы его жизнь стала опять для него интересной.

Иногда я предлагаю людям упростить свои требования к жизни, чтобы вообще не думать о ее смысле и каких-то своих долгах перед другими людьми и самими собой, из-за которых они вынуждены жить не интересной для них жизнью. Делайте то, что вам нравится, что вам интересно, если есть такая возможность. Живите согласно своим желаниям, а не чьим-то предписаниям и правилам. Пусть вы потеряете в чем-то, в деньгах, например, работая не там, где много платят, а там, где просто интересно работать, или в статусе, если вы будете заниматься какой-то деятельностью, которая не предусматривает никакого карьерного роста. Зато ваша жизнь будет доставлять вам удовольствие, и вы будете с охотой заниматься своими делами. Пусть в них не будет какого-то великого смысла, зато они будут радовать вас. Вы никому ничего в этой жизни доказывать не обязаны, поэтому если кто-то вас не уважает за то, что вы, к примеру, не добились чего-то значимого, чего должны были добиться, пусть это будут его или их проблемы. Поменяйте слово “смысл” на слово “интерес” и многое в вашей жизни может измениться в лучшую сторону. А интерес может быть во всем, в любой деятельности. Интересная жизнь – это своего рода маленький мир человека, в котором есть свои радости и свои значимые для него победы. Апатии в этом мире делать нечего, она в нем не приживется.

В общем, надо снижать зависимость человека от внешних стимулов, которые определяют его жизненные ценности и ориентиры, и побуждают его жить какой-то определенной жизнью, которая лично ему не доставляет никакого удовольствия. Это можно сделать с помощью развития воображения, когда человек сам придумывает себе свою судьбу, свой смысл жизни, свой собственный мир, свои великие цели. Немного пофантазировать на эту тему и жизнь обретет новые краски. Смысл такого подхода в том, чтобы жить как хочется, как интересно жить и даже как получается жить, а не так, как это надо делать по мнению других людей. Лишь бы энергия жизненная была и человек не бездействовал. Освободившись от чужого влияния, он сам будет решать, что для него в его жизни важно и почему. И чем более она будет независимой от желаний и мнений других людей, тем меньше вероятность того, что когда-то она станет настолько неинтересной, что человек погрузится в глубокую и затяжную апатию.

Подавленное любопытство

Эта причина апатии тесно связана с описанными выше причинами, только указывает на другую сторону человеческой жизни. А именно, на его врожденное любопытство, способность удовлетворять которое определяет степень его свободы. Если вы достаточно свободный человек, вы можете позволить себе стремиться к тому, что для вас интересно. А если ваша свобода ограничена, то и круг ваших интересов будет ограничен. Вас заставят учиться тому, что нужно другим и делать то, в чем заинтересованы другие. Поэтому в любопытстве вас могут ограничивать, как, собственно, и в инициативе, что некоторыми людьми воспринимается очень болезненно, поэтому они перестают получать естественное, здоровое удовольствие от жизни и используют разного рода стимуляторы, чтобы продолжать радоваться ей. Это и алкоголь, и табак, и наркотики, и адреналин и многое другое, что позволяет людям получить свою порцию эндорфинов, одновременно причиняя себе вред. Когда человек удовлетворяет свое любопытство, ему такие вредные стимуляторы не нужны, при условии, что он понимает их вред для себя, потому что он и без них очень доволен своей жизнью.

Любопытство – это один из самых сильных мотиваторов. Человеку с рождения интересно знать все обо всем. Обратите внимание, какими любопытными бывают дети, сколько вопросов они могут задать в течение дня и сколько сил они тратят на то, чтобы узнать что-то новое. Куда же потом все это уходит у большинства людей? Почему вырастая, многие становятся менее любопытными, а то и вообще перестают чем-либо новым интересоваться и даже сопротивляются этому? Что-то с нами явно не то происходит в процессе взросления, раз наше любопытство нас покидает. И дело не в годах, из-за которых наш мозг костенеет, дело, видимо, в культуре, воспитании, образовании. Именно эти вещи гравируют природные мотиваторы человека определенным образом. Дети своим примером четко показывают, что познание окружающего мира благотворно сказывается на активности человека, на его стремлении к чему-то. Когда многое интересно, многое и сделать хочется. А вот ограничь в этом человека, подави его любопытство всевозможными запретами и интерес к жизни у него начнет снижаться, а вместе с ним снизится и его активность. Абы как что-то сделал для поддержания своей жизни и ладно, большего и не нужно. Сколько людей живут по такому принципу, и не счесть.

Чтобы этого не допустить или исправить такое положение дел, нужно дать человеку определенную свободу действий, как в обучении, так и в деятельности. Понятно, что исправлять всегда сложнее, чем предотвращать, поэтому когда человек уже стал апатичным, потерял интерес к жизни, ничем не интересуется, нужно искать для него точку выхода из этого состояния, возвращая его в прошлое, когда он испытывал огромное любопытство к окружающему миру и искать там его интересы, желания и мечты, чтобы возродить их в нем. Любой может вернуться мысленно в свое детство, кто-то самостоятельно, кто-то с помощью специалиста и найти там ту энергию, которая бурлила в человеке из-за огромного интереса к окружающему миру, такому загадочному и сложному в понимании. Она и позволит ему вытолкнуть апатию из своей головы.

Страх неудачи

Это уже более глубокая причина апатии, так как многие страхи, которые испытывает человек, им в полной мере не осознаются. Поэтому они и мучают человека, не позволяя ему жить полноценной жизнью. А когда ты чего-то боишься и не понимаешь, чего и почему ты боишься, ты становишься более осторожным, предпочитаешь лишний раз не рисковать, поэтому лучше не сделаешь чего-то, чем сделаешь и подвергнешь себя опасности. Вот таким и является страх неудачи, он страхует человека от, как ему кажется, совершения опасных для него ошибок. Чем неудача является в понимании большинства людей? Чем-то плохим, чего нужно избегать, правильно? А чем она является на самом деле? Неотъемлемой частью нашей жизни. Подчеркиваю, неотъемлемой. Нельзя жить активно и не сталкиваться с неудачами, это невозможно. Неудача – это часть пути, который ведет к удаче. Сегодня у тебя может что-то не получиться, несмотря на все твои компетенции, а завтра, попробовав снова, ты можешь найти решение и получить желаемый результат. Очень мало что в этом мире получается сразу правильно, без каких-либо изъянов и ошибок. Поэтому неудач, конечно, нужно стремиться избегать, но ни в коем случае не бояться их. Но если человек не принимает эту концепцию, он будет избегать всего, что может стать или уже стало для него неудачей. Иными словами: волков бояться, в лес не ходить. Вот люди не ходят. Вместо этого они предпочитают бездействовать и становятся апатичными. Что, надо заметить, в ряде случаев еще опаснее для них, чем любая возможная неудача.

Решение этой проблемы сводится в первую очередь к изменению убеждений человека относительно неудач и ошибок. Если с детства его научили бояться этих вещей, значит надо переучивать, надо менять его взгляд на них. Конечно, в отдельных случаях надо и сами риски просчитать, чтобы рационализировать страх, ибо не факт, что он не оправдан. Но общая задача – изменить фундаментальные убеждения человека по отношению к неудачам. Страх неудачи – это защитная функция организма и одновременно противовес желаниям человека. Отчасти он полезен, когда останавливает человека перед действительно неоправданным риском. Но ведь для этого нужно анализировать каждый конкретный случай, чтобы понимать, где надо быть осторожнее, а где нужно действовать, несмотря ни на что. Если же во всех неудачах видеть зло и опасность, тогда человек начнет сильно ограничивать себя в своих желаниях, лишь бы избежать опасности. А наши желания – это наш двигатель по жизни. Ведь если нет желания, нет и действий, которые в том числе и от страха могут избавить. Если от всего отказаться, чтобы только не рисковать, тогда и из дому не выйдешь и никакие дела делать не начнешь. Что это тогда за растительная жизнь такая будет? И станет ли она для человека полностью безопасной? Вряд ли. Пассивность препятствует развитию, а развитие делает нас сильнее. И именно сильные люди могут лучшим образом защитить свою жизнь и свои интересы.

Другие страхи тоже влияют на нашу активность, но не всегда негативным образом. Некоторые из них наоборот, делают нас очень активными. Ведь реакцией на страх может быть: бег, сопротивление, ступор. На страх неудачи мы реагируем именно ступором, предпочитая ничего не делать, чтобы не иметь проблем. А вот другие страхи, если их правильно использовать, являются прекрасной мотивацией к действию. Поэтому, в некоторых случаях можно действовать по принципу: клин клином вышибают. То есть, чтобы избавить человека от страха перед неудачей и связанной с ним пассивностью, ведущей или уже приведшей к апатии, можно попробовать напугать его чем-то другим, что заставит его действовать. Новый страх вытеснит страх старый и изменит поведение человека.

Другие способы лечения апатии

В большинстве случаев, с которыми мне приходилось иметь дело, апатия была вызвана вмешательством других людей в жизнь человека. Жена, муж, родители, друзья, начальники и некоторые другие люди, так или иначе влияли на человека, в результате чего он становился апатичным. Я в работе с апатичными людьми всегда ищу такое вмешательство и часто его нахожу. Почему люди вмешиваются в жизнь друг друга? Потому что всем что-то от кого-то нужно и люди разными способами пытаются это получить. Они могут давить друг на друга, манипулировать друг другом, заставлять друг друга что-то делать, в результате чего некоторые люди ломаются и для самозащиты становятся апатичными. Этакий ни рыба, ни мясо у нас получается.

Если человека подавляли, унижали, били его, что называется, по рукам, мешая реализовывать свои амбиции и проявлять инициативу, заставляли его делать то, что он не хотел делать, поэтому он стал апатичным, то чтобы ему помочь, нужно научить его противостоять чужой агрессии, чужому давлению. Он это и пытался сделать, он боролся с внешними факторами, как мог, но они его сломали. И поэтому ему необходимо узнать о том, как он может вернуть себе свои позиции, свою свободу. И никаких интерпретаций происходящего, призванных помочь ему смириться с действительностью, никаких переосмыслений поведения других людей, на мой взгляд, делать не нужно, это не поможет. Если человека ломают, давят на него, ограничивают, пытаются подчинить своей воле, то именно так это и нужно понимать и искать способы бороться с этим. Ведь апатия в данном случае – это следствие отчаяния, когда человек уже не знает, как ему справляться с внешней агрессией. Он просто сдается и опускает руки. И чтобы их снова поднять, надо быть уверенным в своих возможностях, надо видеть варианты решения проблем с другими людьми. Вот такую уверенность психолог и может дать человеку, или он сам может ее обрести, если придумает, как ему бороться с недружелюбным окружением в агрессивной среде. Если к человеку применяют физическую силу или психологическое давление, или то и другое, надо отвечать на них так, как это позволяют ему его возможности. Возможно, нужно как-то отстраниться от таких людей или привлечь сторонние ресурсы себе на помощь или использовать хитрость для защиты своих интересов. Если человеком манипулируют, надо манипулировать в ответ, благо тут у людей великое множество комбинаций, позволяющих защититься от кого угодно и чего угодно.

Еще в некоторых случаях можно использовать такой интересный подход, когда апатичного человека вообще всех радостей нужно лишить, чтобы его жизнь стала совсем уж скучной и пустой, и тогда он неизбежно начнет страдать от безделья и бессмыслицы. То есть, человек доводится до такой крайности в том направлении, в котором он начал двигаться, впав в апатию, что у него у самого уже не выдерживает терпение и он может [но необязательно] решить начать что-то делать, чтобы избавиться от убийственной скуки. Тут идет воздействие на врожденное стремление человека к какой-то деятельности, ведь он все-таки не растение, хоть что-то делать должен, чтобы не сойти с ума. Но такой вариант реализовать непросто. Это в тюрьме некоторые люди от безделья не знают, чем им заняться, потому что они ограничены в своих возможностях, а свободного человека не так-то просто от всего изолировать. Поэтому совсем уж всех радостей жизни апатичного человека лишить трудно. Тем не менее, были в моей практике такие случаи, когда я предлагал отчаявшимся родителям довести свое апатичное чадо до состояния полной пустоты в жизни, так как ни что другое не помогало. И когда родителям удавалось это сделать, хотя бы частично, например, они отрывали подростка от компьютера, а точнее от компьютерных игр, лишая его таким образом единственной деятельности в жизни, то он потом через какое-то время возвращался к нормальной жизни, в которой есть не только развлечения, но и какие-то дела, которые нужно делать, чтобы хоть как-то жить. Так что в каждом отдельном случае можно и такой способ борьбы с апатией рассмотреть.

Так что, прежде чем бороться с апатией, крайне желательно узнать причину, из-за которой она возникла. А потом уже выстраивать стратегию по ее лечению. Как видите, даже в этой, не самой объемной статье, указано несколько причин возникновения этого нездорового состояния и предложены разные способы выведения человека из него. Имейте в виду, что видимые причины апатии могут быть не основными, иногда надо копать глубже, чтобы понять, что предшествовало этим причинам, какие именно события в жизни человека положили начало его недугу. Психологический подход к решению этой проблемы в большинстве случаев хорошо помогает. Если физически человек здоров, то его всегда можно вернуть к активной и полноценной жизни, нужным образом перенастроив его мозги.

Что такое апатия у человека, причины и симптомы и как с ней бороться?

Активный и занятый работой человек, крутиться в круговороте повседневных забот и строит планы на ближайшее будущее, иногда выкладывая полный запас сил в день сегодняшний. Что такое апатия, и как распознать её на собственном опыте, важно для того, чтобы эффективно избавиться от безразличия, плавно переходящего в патологические состояния психики.

Апатия — что это?

Что такое апатия у человека – это состояние явного безразличия, равнодушие и незаинтересованность в происходящих событиях, отсутствие эмоций, снижение заинтересованности, спад стремлений. Индивидуум в апатичном состоянии выделяется на фоне других людей, он выражает чувство усталости, у него отсутствуют мотивы к действиям, снижена вера в собственные силы и ближайшее будущее.

В определенные этапы жизни каждый человек испытывает подобное состояние на себе. Если оно длится несколько дней, то не стоит переживать – это норма, организм взял «тайм аут», он, как компьютер, сделает в течение ближайшего времени перезагрузку, а потом приступит к повседневным задачам с новой энергией. Плохо, когда такая хандра затягивается на более длительный час – несколько недель или месяцев, а в самых тяжелых случаях – на годы. Оставлять без внимания такую подавленность нельзя, человек нуждается в помощи, которая поможет ему вернуть интерес к жизни.

Что такое апатия в философии?

В трактовке философов апатия ко всему – нравственное состояние духовно развитого человека, которое не затмевает деятельность разума эмоциями. Воспринимая в одинаковой мере и с непоколебимым равнодушием радость и горе, человек имеет холодный рассудок. Апатия – высшее состояние духа, условие счастья, достигаемое путем длительных тренировок, у некоторых философских течений оно сравнивается с состоянием вечного блаженства — нирваной.

Что такое апатия в психологии?

Жизненный тонус каждого человека, стремящегося достичь высоких результатов, всегда находится в напряженном состоянии. Особо остро его испытывают жители больших мегаполисов – гонка за образованием, приличной работой, достойным уровнем жизни накладывает отпечаток и на психическом состоянии личности – возникает кризис, что значит — апатия дает о себе знать.

Психологи описывают состояние апатии это – нарушение эмоционально-волевых побуждений, с выраженным отсутствием переживаний, характеризующееся вялостью, безразличием к родным и происходящим событиям. Она имеет на сегодняшний день очень широкое распространение, ее нельзя охарактеризовать четкими границами, что приводит к тому, что не существует стандартного метода по борьбе с недугом при лечении или стандартной таблетки от апатии.

Апатия и депрессия — различия

Апатию не следует путать со скукой или чувством отчаяния. Её воспринимают как защиту от нервных перенапряжений, она автоматично приводит мыслительные процессы в пассивное состояние в самый необходимый момент, защищая организм от нервного истощения. Существует ряд факторов, по которым психологи определяют отличие депрессии от апатии. Депрессия выражается в постоянном неоправданно тревожном состоянии, тоской, угнетающей личность. В апатичном настроении человек не испытывает тревоги, он просто не выражает интерес.

Апатия — причины

Возникает апатия к жизни как следствие прожитых этапов, её часто испытывают после длительных эмоциональных напряжений, после завершения удачного проекта, пережитого стресса. Медики рассматривают организм, как целостною систему, в которой процессы мышления тесно связанны с физиологическим состоянием, а физическая травма может стать причиной психологического недуга, или наоборот. Самые распространенные причины возникновения апатии:

наследственность;
психические заболевания и предрасположенность к ним;
низкий уровень гормонов;
анемия;
аллергия;
стресс;
прием лекарств;
депрессия в легкой стадии;
хронические болезни;
прием снотворных и противозачаточных препаратов;
эмоциональное выгорание на профессиональной почве;
недостаток солнечного света;
физическое перенапряжение;
алкогольная или наркотическая зависимость;
травмы головы.

Апатия — симптомы

Личность, почувствовавшая на себе все «прелести» апатии перестает строить планы на завтрашний день, не проявляет интерес к новым знакомствам, перестает мечтать. Полная апатия – сигнал о том, что в привычном для человека распорядке дел, требуются изменения. Правильно распознать симптомы и избавиться от такого состояния на начальном этапе намного проще, чем в запущенном состоянии. Характеризуют апатию по таким симптомам:

замкнутость для общения;
леность;
сонливость;
повышенная утомляемость;
забывчивость и расстройство процессов мышления;
невнятная формулировка предложений при разговоре;
желание одиночества;
отсутствие любых влечений;
нет инициативности;
снижение активности;
нет потребности любить и быть любимым.

К чему приводит апатия?

Полная апатия к жизни – патологическое состояние нервной системы, требующее лечения. Оно может настигнуть человека в любом возрасте, не выбирая по социальному статусу. Молодые и беспечные, люди в зрелых годах и с солидной репутацией, могут неожиданно столкнуться с такой проблемой. Во избежание серьезных последствий, когда длительная апатия причина суицида, важно внимательно относиться к затянувшемуся на долгий период, безразличному состоянию к действительности у близкого человека.

Как помочь человеку с апатией?

Обрести прежний интерес к жизни вполне возможно самостоятельно. Целеустремленные личности осознают, что длительное пребывание в таком покое не приносит положительных результатов – останавливаются важные деловые отношения, состояние апатии приводит к деградации и сбоям в установленном жизненном ритме, но есть люди, которые без посторонней помощи не могут выйти из такого застоя. Как им помочь:

показать человеку, что он нужен, обращаться к нему за советом или помощью даже в моменты, когда он явно не готов проявить активность;
посвящать его в ближайшие простые планы на несколько дней вперед, задействовав в конкретной работе;
внести изменения в привычную устоявшуюся обстановку, изменить интерьер;
взять отпуск или выходной день, провести его в активном, непривычном отдыхе.

Апатия — как с ней бороться?

Для того чтоб понять, как побороть апатию, начальным заданием станет – выяснить причину возникновения, повлекшую апатичное состояние. Нужно установить факторы, провоцирующие такую эмоциональную пустоту, ели это помощь близкому человеку, надо верить в эго силы, и постоянно ему об этом говорить. Опускать руки после первых попыток, выйти из апатичного состояния нельзя. Иногда, апатия возникает на фоне:

тяжелой болезни;
после выхода на пенсию;
увольнения из любимой работы;
утраты близких.

В таких случаях, надо проявить разумный подход (и запастись вразумительными аргументами) – поручить человеку посильные для его физического и психического состояния заботы и дела, вызвать желание быть нужным и любимым. Если выйти из «оков» безразличия не получается, нужно обращаться к специалистам, которые помогут избавиться от апатичного отношения к окружающему миру.

Апатия — что делать, если ничего не хочется?

Как избавиться от апатии и побороть апатию можно, иногда, поддавшись её требованиям. Провести день или два, выключив телефон и бездействовать лежа на диване, очень полезно. Часто после таких «мер профилактики» часто возникает желание вернуться к действительности. Можно переосмыслить ценности и жизненные приоритеты – это важный этап, каждой гармонично развивающейся личности:

Для человека с большими достижениями в профессиональной сфере рассмотреть вопрос о работе на «износ» и её важности.
Для тех, у кого дела обстоят совсем в противоположенном направлении, напоминать себе – человек строит свою жизнь самостоятельно, и проявленное усилие по работе над собой станет успешным фундаментом, на котором будет прочно стоять завтрашний день.
Сменить круг общения. Новые интересы открывают новые желания, побуждают освоить непривычные навыки. Заняться необычными увлечениями (танцы, бильярд, йога или даже секция карате) которые стимулируют каждый раз повышать требования к себе и расти.

Медикаментозное лечение апатии

Если побороть затянувшуюся апатию собственными усилиями не получается, разумным решением станет обращение к психологу, который знает что такое апатия и методы борьбы с ней. Длительное игнорирование симптомов может привести к провалам в памяти и неадекватным реакциям в восприятии обстоятельств. Эффективное лекарство от апатии определяется врачом после анализа состояния пациента. Разные методы, а также их комбинирование, дают позитивные результаты в борьбе с недугом:

гипноз;
психоанализ;
медикаментозные стимуляторы психики – антидепрессанты.

Витамины от апатии

Бороться с апатией можно при помощи народной медицины, готовя смеси их сухофруктов, чесночно-лимонный состав, аптечное мумие. Диагноз апатия может возникнуть на фоне общего истощения организма, после перенесенных болезней, когда иммунитет ослаблен. Элементарная нехватка витаминов – авитаминоз, может вызвать состояние апатии нехватка витаминов: В12 и D.

Апатия: что это и 31 способ помочь себе выйти из состояния

Многие не понаслышке знакомы с апатией ― наступает момент, когда не хочется абсолютно ничего, и ты чувствуешь усталость, безразличие и даже разочарование в жизни. Апатия возникает как реакция на сильную стрессовую ситуацию. С психологической точки зрения это состояние, которое характеризуется утратой энергии и снижением эмоционального фона. Все это негативно сказывается на работоспособности и отношениях с окружающими.

Описанные симптомы не редкость, но их нельзя недооценивать. Апатия ― это не пустяк, который можно проигнорировать, дескать, сама пройдет. С нею можно и нужно бороться, чтобы повысить качество жизни. Как это сделать, расскажем в статье.

Содержание

Что такое апатия и чем она опасна
Причины возникновения апатии
Психологические
Заболевания психического характера
Неврологические заболевания
Злоупотребление алкоголем и прием лекарственных препаратов
Основные симптомы и признаки апатии
Как отличить апатию от депрессии и плохого настроения
Как бороться с апатией: 31 эффективный способ
Как помочь близкому человеку, находящемуся в состоянии апатии
К кому обратиться за помощью
Профилактика апатии
Повторим пройденное
Заключение

Краткая аудиоверсия

Что такое апатия и чем она опасна

Психологи определяют апатию как особое психическое состояние, при котором человек становится безразличным и безучастным. Тот, кто проходит этот жизненный этап, стремится оградиться от окружающих и замыкается в себе.

Эмоциональная и физическая отрешенность может быть как «самостоятельным» синдромом, так и входить в список симптомов других серьезных психических заболеваний, например, шизофрении. Она крадет у человека яркие эмоции, мотивацию, впечатления и желание что-либо делать. Ее осложнением считается затяжная депрессия.

Для диагностики апатии используют такие методы, как наблюдение, клиническую беседу, тестирование. В некоторых случаях дополнительно назначают неврологические и инструментальные исследования функций головного мозга.

Апатичное настроение ― это отсутствие интереса к происходящим событиям, слабо выраженные эмоции (или вовсе их отсутствие), снижение двигательной активности. У мужчин эти проявления намного ярче, чем у женщин: они перестают выходить из дома, отказываются встречаться с друзьями, не занимаются спортом. Представительницы прекрасного пола менее склонны к апатии, что объясняется их повышенной эмоциональностью и большей вовлеченностью в социальные процессы и коммуникации.

В основе развития апатичного механизма ― потеря психической энергии. У здоровых людей это возникает из-за длительного перевозбуждения ЦНС: мозг запускает процессы торможения, чтобы снизить энергозатраты. В некоторых случаях бездействие развивается как защитная реакция человека, которая закрепляется и включается при определенных стрессовых обстоятельствах.

Выделяют три вида апатии.

Пассивная. Возникает вследствие воздействия стрессовой ситуации. Близкие замечают, что человек стал отрешенным, вялым и медлительным. Его речь монотонная и скудная.
Активная. Этот тип апатичного состояния также развивается из-за психологических факторов. Люди стараются скрыть от окружающих эмоциональный вакуум, из-за чего появляются более серьезные проблемы вплоть до суицидальных попыток.
Травматическая. Возникает из-за поражений головного мозга. Основной симптом ― снижение когнитивных функций и физической активности.

Причины возникновения апатии

Эмоциональное истощение возникает на фоне стрессовых ситуаций, травмирующих психику. Причиной также могут быть некоторые соматические заболевания. Апатия может развиваться как один из симптомов серьезного психического расстройства или органического поражения центральной нервной системы, в частности, головного мозга. Иногда абсолютное безразличие к происходящему наступает в результате приема определенных медикаментозных препаратов и из-за злоупотребления алкоголем и наркотиками.

Апатия ― это не болезнь, а симптом, вызванный разными причинами. Состояние осложняется тем, что его часто выявляют лишь на поздней стадии.
Кумов М. С., психотерапевт

Рассмотрим все группы причин подробнее.

Психологические

Легкая апатичность может быть чертой характера у мужчин и женщин, которые отличаются низкой социальной активностью, флегматичностью и медлительностью. Причина состояния нарушенной адаптации кроется в ситуациях, которые высасывают эмоциональные и мотивационные ресурсы.

К психологическим причинам, вызывающим апатию, относят следующие:

Завышенные требования к себе. Некоторые люди ставят недостижимые цели и прилагают максимум усилий, чтобы достичь результата. Это не плохо, но необходимо реально оценивать ресурсы. В противном случае наступит глубокое разочарование. Когда не можешь решить сверхтрудную задачу, снижается самооценка, пропадает вера в себя и свой успех, возникает неудовлетворение собой.
Стресс. В период кризиса отмечается высокое эмоциональное напряжение. Организм и головной мозг запускают защитные процессы, к ним можно отнести и апатию. Она позволяет перейти в своеобразный режим экономии ресурсов и проявляется в виде равнодушия, безучастности, потере интереса к любому виду деятельности.
Фрустрация. Этим термином обозначают особое состояние, когда у человека нет возможности удовлетворить актуальную потребность. Примером являются неудачный брак у женщин или отсутствие заработка у мужчин.
Несамостоятельность. Эта личностная характеристика ― пример пассивно-оборонительного поведения, когда человек сбрасывает с себя ответственность и перекладывает ее на других, боясь неудач и занимая выжидательную позицию.
Отсутствие целей. Состояние равнодушия появляется, если все предыдущие цели достигнуты, а новые не сформулированы. Когда ресурсы и энергия растрачены, а определенные потребности удовлетворены, люди становятся отрешенными и закрываются от окружающего мира. Пример тому ― студент, сдавший сессию, или бизнесмен, ожидаемо получивший большую прибыль.

Однообразие в жизни. Из-за недостатка новых и ярких впечатлений, устоявшегося режима дня, отсутствия хобби можно впасть в апатию. Он выполняет повседневные дела на автомате и просто потому, что так надо, не выделяя время на творчество, увлечения, исследования и знакомство с окружающим миром.
Сильное эмоциональное потрясение. Апатические проявления возникают в ответ на интенсивные отрицательные и даже положительные переживания. У женщин они могут появиться, например, после рождения ребенка, а у мужчин из-за увольнения с работы, потери высокого социального статуса.
Кризис среднего возраста. В 40-50 лет человек сталкивается с так называемым мотивационным тупиком. Ему кажется, что жизнь уже прошла и делать больше нечего. Происходит обесценивание прошлых достижений и успехов, отмечается упадок сил и отсутствие желания строить и реализовывать планы.
Переутомление. Эту причину можно связать с профессиональным или эмоциональным выгоранием. Современный бешеный ритм жизни высасывает ресурсы и энергию, человек стремится сделать как можно больше, забывая о полноценном отдыхе. В этом случае апатия часто сочетается с раздражительностью, нервозностью.

Заболевания психического характера

Причинами отрешенности могут быть и психические отклонения. Ее признаки в этом случае ярко выражены, и симптомы не дают выполнять даже самые обыденные действия вплоть до гигиенических процедур. Такие люди, как правило, нуждаются в помощи.

К числу психических заболеваний, на фоне которых развивается апатия, относятся:

Отклонение	Проявления
Расстройство личности по шизоидному типу (часто возникает из-за длительного или сильного стресса)	Замкнутость, минимальные эмоциональные проявления, чувство бессмысленности существования, безучастность.
Шизофрения	Распад когнитивных процессов, холодность, равнодушие к происходящим событиям.
Депрессия	Пониженное настроение, неспособность получать удовольствие, глубокая скука, печаль.
Госпитализм (следствие долгого пребывания на стационарном лечении)	Чаще диагностируется у женщин и пожилых людей. Проявляется в снижении веса, замкнутости, постоянной сонливости.

Неврологические заболевания

Эта группа причин связана органическим поражением головного мозга, которое возникает в результате травм, сосудистой дисфункции или разрушения связей между нейронами.

Апатию вызывают:

инфекционные болезни мозга;
деменция;
черепно-мозговые травмы и их последствия;
опухоли головного мозга.

Злоупотребление алкоголем и прием лекарственных препаратов

Длительный прием медикаментов определенной группы также может стать причиной апатии. К таким препаратам относятся транквилизаторы, антидепрессанты, снотворные, некоторые виды антибиотиков и оральных контрацептивов. Состояние безразличия наступает и при абстинентном синдроме (алкогольном похмелье). Эмоциональные нарушения в обоих случаях возникают в результате биохимических процессов, которые протекают в отделах головного мозга, отвечающих за чувственную сферу.

Апатия развивается на фоне следующих синдромов:

СИОЗС-индуцированного (следствие употребления антидепрессантов). Проявляется в виде пониженной эмоциональной чувствительности, панических расстройств, высокой тревожности;
нейролептического. Характеризуется низкой социальной активностью, нарушением познавательных функций, психической заторможенностью, астенией;
абстинентного. Чаще встречается у мужчин, злоупотребляющих алкоголем. Апатичность наступает уже на первой стадии, признаками которой являются чувство разбитости, сонливость, снижение двигательной и чувственной активности.

Апатия может выступать в роли побочного эффекта от приема снотворного. Действие таких препаратов направлено на подавление передачи нервных импульсов, из-за чего человеку хочется спать. Под воздействием этих медикаментов нарушается естественная формула сна, а после пробуждения сразу появляется ощущение усталости и утомления, происходит снижение работоспособности, формируется эмоциональная отрешенность.

Дифференциальная диагностика апатии необходима для выбора терапевтической тактики.
Аведисова А.С., Государственный научный центр социальной и судебной психиатрии им. В.П. Сербского

Основные симптомы и признаки апатии

Ухудшение настроения, причем временами могут быть «проблески», однако человек все равно ощущает опустошенность.
Отсутствие аппетита. Некоторые отмечают, что их раздражают запахи или вкус, которые раньше нравились.
Нарушение когнитивных функций, в частности, снижение концентрации внимания, забывчивость, трудности в установлении причинно-следственных связей.
Постоянная усталость и быстрая утомляемость. Мужчина или женщина может проспать много часов, но чувствовать себя разбитым.
Замкнутость. Проявляется не только в общении с новыми, незнакомыми людьми, но и с близкими друзьями и родственниками. Человеку, страдающему апатией, не интересны вечеринки, встречи с приятелями, развлекательные мероприятия. Ему хочется побыть в одиночестве, где можно вспоминать какие-то печальные события и размышлять о смысле жизни и своем месте в мире.
Безынициативность в разных сферах: работе, учебе, личных отношениях.

Как отличить апатию от депрессии и плохого настроения

Апатичность является начальным этапом депрессии ― в этом и состоит основное клиническое различие. Она проявляется в психосоматических изменениях и характеризуется отсутствием интереса к событиям и людям и безучастностью.

Депрессия ― это более глубокое состояние, при котором человек испытывает чувство угнетенности. Здесь можно наблюдать изменчивый негативный эмоциональный фон, общее ухудшение настроения, ощущение разбитости и слабости. Симптомы апатии и депрессии схожи, но в нашем случае они не такие выраженные.

Нельзя путать апатию с плохим настроением. Первая длится долго. Когда человек уже пару недель находится в угнетенном состоянии, надо бить тревогу. Родственники и близкие друзья могут без особого труда заметить изменения в поведении: из близкого в апатии как будто вытекают все жизненные соки. Он может несколько дней пролежать в постели, долго смотреть в одну точку, не разговаривать и отказываться от еды. Его не интересует то, что происходит в мире и ближайшем окружении. Он забывает о своих увлечениях и хобби. Ему не хочется даже принять душ и переодеться, не говоря уже о приготовлении еды и уборке в доме.

Опрос. Проверьте, склонны ли вы к апатии

Отметьте утверждения, с которыми вы согласны:

Мне часто бывает скучно.

Я не планирую завтрашний день, следующую неделю, месяц и т. д.

В последнее время моя продуктивность снизилась.

Мне безразлично, что происходит в мире.

Утром я просыпаюсь разбитым и не отдохнувшим.

Я не хочу участвовать в каких-либо мероприятиях, хотя раньше я сделал бы это с удовольствием.

Я не знаю, чего хочу.

Я не хочу принимать решения. Пусть это делают за меня другие.

Мне кажется, что жизнь бессмысленна.

Я постоянно нахожусь в полусонном состоянии.

Четыре и более положительных ответа свидетельствуют о наличии апатических симптомов.

Как бороться с апатией: 31 эффективный способ

Можно ли выйти из состояния? Да, конечно! И начинать работу нужно, как только вы заметили первые признаки. Следуйте нашим рекомендациям, чтобы быстро повысить эмоциональный фон и улучшить качество жизни.

№1 Разрешите себе все!

Или хотя бы попытайтесь не винить себя за бездействие. Самое бессмысленное, что может сделать апатичный человек ― затянуть ремни потуже, собрать волю в кулак и заняться делами, выкинув «все эти глупости» из головы. Силу воли можно сравнить с мускулатурой, и ей тоже требуется как тренировки, так и отдых. Если нет вдохновения и мотивации, значит, сила воли перегружена. Оставьте ее в покое и включите своего «внутреннего ребенка». Дайте ему все, что он хочет. Спать? Пожалуйста! Валяйтесь в кровати до обеда. Не желает общаться? Не проблема! Пусть посидит дома в тишине или смотрит сериалы с ведерком попкорна.

Если не получится найти контакт с «внутренним дитя», попробуйте сделать следующее. Проснувшись, не спешите вскакивать с постели. Дайте себе установку, что сегодня никуда не побежите ― не будете решать дела, проверять электронную почту и мессенджеры, делать уборку и т. д. Включите фантазию и помечтайте о чем-то приятном, о чем-то фантастическом и волшебном. Не исключено, что воображение подкинет вам хорошую идею, которая превратится в цель. Что точно вы получите ― так это минимум одно реальное желание. Не забудьте записать его, чтобы приступить к исполнению мечты.

№2 Поговорите с кем-нибудь

Нельзя держать эмоции в себе. Простой, но откровенный разговор с родственником или лучшим другом приносит облегчение. Говорить об апатии тяжело и сложно, но это не признание своей слабости. Находясь в этом состоянии, человек избегает общения только потому, что не хочет портить дружественную атмосферу своей кислой миной. У него единственное желание ― остаться наедине со своими грустными мыслями. Тем не менее делиться ими надо!

Позвоните другу, маме, сестре. Расскажите, что с вами происходит, что вы чувствуете и почему не можете общаться так как раньше. Во-первых, таким образом вы начнете выходить из социальной изоляции. Во-вторых, после искренней беседы ситуация уже не будет казаться ужасной и безнадежной.

Когда диалог с другим человеком не дается, поговорите с собой. Встаньте перед зеркалом или напишите свои мысли в блокноте. Неважно, о чем будет этот разговор ― здесь подойдет любая тема. Сложно? Хотя бы поздоровайтесь со своим «я» и спросите, как дела.

№3 Отставить диеты!

В нашем головном мозге есть так называемые центры удовольствия. Они играют важную роль во всем, что касается восполнения энергии и мотивации. Система устанавливает связи между тем, что нам нравится и определенными действиями, например, с приемом пищи. Чтобы выйти из апатии, не отказывайте себе в сладостях и любимых блюдах. Но не забывайте и о том, что в рационе должны присутствовать продукты, в которых содержатся вещества, стимулирующие синтез гормонов счастья и удовольствия. Введите в меню красную рыбу, орехи, бананы, шоколад. В период опустошения и снижения эмоциональной активности можно все. Но никаких диет и ограничений в еде!

№4 Живите в настоящем

Один из секретов благополучной жизни ― осознавать момент «здесь и сейчас» и себя в нем. Когда человек находится в апатии, ему кажется, что он не чувствует даже запахов и вкусов. Пора пробуждаться! Попробуйте уединиться в парке, прихватив с собой любимый напиток, например, бодрящий кофе. Сядьте на скамейку и ответьте себе, что вы слышите, видите, ощущаете в данный момент.

Развивать каждое чувство можно и по-отдельности. Загляните в парфюмерный магазин и понюхайте разные ароматы или зайдите в большой торговый центр и попытайтесь услышать обрывки фраз проходящих мимо посетителей. Набирайтесь впечатлений!

№5 Переключайтесь

Если ум завис, уделите внимание потребностям тела. Начать можно с медитаций. Утром после мечтаний о своих суперспособностях примите удобную позу и постарайтесь услышать свое тело. Ему должно быть максимально комфортно. Чтобы усилить приятные ощущения, включите спокойную умиротворяющую музыку, шум прибоя или пение птиц. Дышите глубоко, чувствуя, как поднимается и опускается грудная клетка. Старайтесь не думать ни о чем, гоните прочь любую мысль, появляющуюся в голове. Сейчас есть только ваше тело…

После медитации сделайте зарядку и приготовьте вкусный завтрак с бодрящим и ароматным кофе.

№6 Читайте

Отличный способ избавиться от гнетущих раздумий ― чтение художественной литературы. Нет, это не пустая трата времени, а самое то, что нужно для человека, переживающего период апатии. Вам же ничего не хочется делать, вот и не делайте. Читая, вы хотя бы с пользой проведете время.

№7 Избегайте «мотивашек»

Не стоит заряжаться мотивацией от других, хотя с первого взгляда все выглядит вполне логично: у меня ее нет, а у тебя есть ― поделись! На деле такой подход может оказаться медвежьей услугой. В состоянии опустошения человек, бросившийся смотреть «заряжающие» вебинары или картинки, либо почувствует себя никчемным и неспособным собрать волю в кулак, либо обесценит информацию. Может случиться и другая крайность ― он поставит перед собой недостижимую цель, которая еще глубже загонит в состояние бездействия.

«Заражение» чужим примером сработает, если изначально были намерения достичь определенного результата. Но период опустошения ― не тот случай, поэтому отпишитесь от всех «лидеров» и «вдохновителей» в социальных сетях.

№8 Обнимайтесь

Люди нуждаются в тактильных контактах. Они помогают чувствовать себя спокойно и счастливо, сближают и создают ощущение защищенности. Нам важно знать, что есть те, к которым можно прикоснуться и которые могут касаться нас. Такая близость необходима на гормональном уровне. Обнять близкого, который грустит, важнее, чем раскладывать по полочкам неприятную ситуацию.

Если вы хотите избавиться от апатии, позвольте другим обнимать вас и сами тоже инициируйте подобные контакты. Прикосновения активируют выработку окситоцина ― гормона, который снижает страх, стресс, тоску и дарит ощущение радости и счастья.

№9 Смените круг общения

Если вас окружают одни пессимисты, токсики, нытики, откажитесь от их компании. Ничего хорошего они вам не дадут, а лишь еще сильнее загонят в состояние апатии. А оттуда и до депрессии недалеко. Начните общаться с позитивными людьми, которые умеют видеть прекрасное в любой мелочи и не перекладывают ответственность на других. Они смогут подарить вам заряд бодрости и энергии, сводят в новые места, где вы наберетесь впечатлений, и откроют другой мир, где нет места негативу и унынию.

№10 Спланируйте путешествие

Даже если до отпуска еще далеко, подумайте, как вы проведете ближайшие выходные. Не обязательно лететь за границу ― соседний город тоже подойдет. Так же как и выезд на пикник или простая прогулка в парке. Вам нужны яркие впечатления и серотонин, который отвечает за хорошее настроение.

№11 Сделайте себе подарок

Неважно, что до дня рождения или какого-либо праздника еще далеко. Вы можете себя побаловать прямо сейчас. Что вы давно хотели купить? Новое портмоне, шарф или красивую кружку? Что мешает сделать это сегодня? Ничего. Отправляйтесь в галантерейный магазин или хоть в пекарню. Любимое пирожное ― чем не подарок?

№12 Приберитесь

Даже находясь в апатии, не лежите на диване. Устройте генеральную уборку в квартире. Разберите шкафы и без сожаления выбросьте вещи, которыми не пользовались уже полгода. Зачем они? Только занимают место, и пользы от них никакой. Вымойте окна и пропылесосьте ковер. Чувствуете ― даже дышать стало легче, а на душе светлее.

Не обделяйте вниманием телефон и компьютер. Сделайте чистку и здесь: удалите ненужные файлы, фотографии, контакты. Просмотрите социальные сети ― отмените ненужные подписки.

№13 Наладьте режим дня

Лучший «восстановитель» души и тела ― нормальный, здоровый сон. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время (и даже в выходные дни). Спите 7-8 часов ― этого вполне хватит, чтобы отдохнуть и набраться сил.

Перед сном проветрите комнату, а можно и прогуляться вокруг дома и подышать свежим воздухом. Прогоняйте из головы негативные мысли и запускайте в нее только позитив. В этом случае хорошо помогают аффирмации ― короткие высказывания, способные перепрограммировать мозг и настроить его на успех.

№14 Займитесь спортом

Прозвучит банально, но спорт эффективен в борьбе с апатией. Во время физической активности вырабатываются гормоны счастья, а в тяжелый жизненный период они необходимы как никогда.

Запишитесь в тренажерный зал или любую спортивную секцию, бегайте по утрам, займитесь скандинавской ходьбой ― вариантов много. Выберите то, что вам ближе. Хотя бы делайте зарядку или выполняйте упражнения дома.

№15 Настраивайтесь на позитив

В период апатии трудно замечать что-то хорошее, но это необходимо. Поставьте себе задачу, например, за день найти 10 позитивных моментов. Обязательно фиксируйте их ― записывайте на бумагу. Что может быть хорошего? Да все что угодно! Улыбка незнакомого прохожего, ласковое солнце, вкусный ужин, котенок, забравшийся на колени. Вечером просмотрите список. Видите, как много всего! И это еще не все! Завтра у вас новая задача ― найти 20 позитивных вещей! Всего лишь стоит оглянуться вокруг.

№16 Посочувствуйте себе

Но не жалейте! Жалость унижает. Научитесь самосопереживанию и самопониманию. Попробуйте взглянуть на себя со стороны как на совершенно незнакомого человека. Как бы вы его утешили и что бы посоветовали? Последуйте своим же рекомендациям и не забывайте обнимать самого себя, когда на душе тяжело.

№17 Меняйтесь

А что если сменить имидж? Сделать новую прическу и купить новую одежду, завести новые бьюти-привычки и устроиться на новую работу. Не обязательно менять внешний вид кардинально (хотя это очень хорошая идея), но даже пара штрихов ― и вы уже другой!

№18 Избегайте монотонности

Человек впадает в апатию, когда его жизнь проходит по одному и тому же сценарию ― «дом ― работа ― дом ― шашлыки с друзьями по выходным ― снова дом ― и снова работа». Чтобы преодолеть хандру, ломайте привычные алгоритмы. Можно просто сменить маршрут до офиса или провести субботу в другой компании. Радикальный способ ― вообще сорваться с насиженного места и переехать в другой город или даже другую страну. Более «спокойный» вариант ― сделать перестановку мебели в квартире или перекрасить стены. Как минимум, обновите музыкальный плейлист в телефоне.

№19 Приступайте к делам

Напишите на листе бумаги 40 «хочу» ― несбывшихся желаний. Внимательно изучите список и вычеркните из него то, что уже перестало быть актуальным. А теперь посмотрите на оставшиеся пункты. Не пора ли начать двигаться к мечте и что-то делать для достижения желаемого? Время течет стремительно, и сейчас ― именно тот момент, когда надо взять себя в руки и приступить к реализации задуманного.

№20 Создавайте маленькие стрессы

Апатия ― это когда не холодно и не жарко. Вам же нужно раскачать маятник, чтобы выйти из «нулевого» состояния. Поставьте себя в трудное положение:

пишите левой рукой, если вы правша;
переведите будильник на час раньше;
познакомьтесь с продавцом в магазине;
сходите на собеседование, которое точно не сможете пройти.

Небольшой стресс полезен. Он заставляет концентрироваться и искать новые решения.

№21 Станьте творцом своего настроения

Только вы можете изменить ситуацию и выйти из нее победителем. Грустно дома? Идите на улицу, посетите выставку или театр, запишитесь на танцы. Слушайте зажигательную музыку и скачивайте альбомы неизвестных исполнителей, смотрите комедийные фильмы ― сами создавайте хорошее настроение и питайте себя новыми яркими впечатлениями.

№22 Вспомните, что вас когда-то радовало

Не может быть такого, что всю жизнь вы прожили в апатии, и вас ничего не радовало. Напишите на бумаге все, что когда-то доставляло удовольствие и было интересным. Давно не видели красивый закат или не ели любимый шоколад? Так вперед! Вспомните тот вкус счастья и радости!

№23 Делайте наоборот

Поиграйте с собой в игру: как только подумаете «я не хочу и не буду», сделайте наоборот. Даже через силу и дикое нежелание. Кто победит: вы или ваши мысли? Приложите все усилия, чтобы в этой игре взойти на пьедестал и занять первое место. Каждое «не хочу» должно стать поводом для совершенно противоположного поступка.

№24 Займитесь творчеством

Арт-терапия действительно помогает избавиться от апатии. Она дает хорошую эмоциональную встряску и позволяет выплеснуть накопившиеся негативные чувства. Рисуйте, пойте, играйте роли, танцуйте, чтобы выразить себя, облегчить внутреннее состояние и наполнить его чем-то прекрасным.

№25 Получайте удовольствие от процесса

Поставьте перед собой одну или несколько простых задач, при этом не акцентируйте внимание на результате. Дайте себе установку, что вы его добьетесь в любом случае. Прежде чем взяться за дело, устраните отвлекающие факторы, например, выключите телефон и телевизор. Приступайте к выполнению и сконцентрируйтесь на своих действиях ― как вы протираете пыль, моете посуду, печатаете электронные письма друзьям, выгуливаете собаку, идете по парковой дорожке.

№26 Откажитесь от алкоголя

Ни в коем случае не «заливайте» апатию алкогольными напитками. У вас все равно не получится убежать от проблем, уйти от реальности и забыться. Когда спирт попадает в кровь, активируется мозговой центр удовольствия. Когда же он выводится из организма, концентрация эндорфинов падает, что усугубляет состояние.

№27 Сблизьтесь с природой

У каждого, осознает он это или нет, есть потребность в органическом окружении. Простыми словами, на природе мы чувствуем себя гораздо лучше, чем в каменных джунглях мегаполиса. По возможности выходите на улицу и гуляйте в скверах и парках. Лучше, конечно, выехать за город, чтобы полюбоваться лесом, озерами, горами. Если не получается, заведите себе «зеленого питомца» ― купите цветок в горшке и ухаживайте за ним, поливая и протирая листья.

№28 Не забывайте про воду

Этот природный элемент есть в каждой квартире. Вода помогает взбодриться, прийти в себя и победить хандру. Регулярно принимайте ванну или контрастный душ. Можно и вовсе заняться делом, для которого нужна вода, например, помыть посуду или полы ― даже это банальное занятие помогает избавиться от апатии и приносит душевное облегчение.

№29 Наведите красоту

Речь не о прическе или макияже, а в красоте вокруг вас. Купите цветы и поставьте их в вазу, накройте стол новой скатертью, застелите кровать красивым постельным бельем, которое вам когда-то давно подарили на день рождения, и оно ждало своего часа. Этот час настал! Не жалейте и не берегите красивые вещи ― их нужно выставлять напоказ, чтобы они всегда были перед глазами, радовали и напоминали о счастливых моментах.

№30 Смотрите фильмы

И в первую очередь те, где главный герой преодолевает трудности и достигает цели. Подберите такие картины, в которых рассказывается история, схожая с вашей. Проанализируйте, как ведут себя экранные люди, оказавшиеся в сложных обстоятельствах. Возможно, это натолкнет вас на правильное решение.

№31 Танцуйте

Танцы ― отличное лекарство от апатии и хандры. Включите любимую композицию и начинайте двигаться. Не думайте о том, красиво или нет. Важна сама активность. Она поможет отвлечься от печальных мыслей и настроиться на позитивную волну.

Как помочь близкому человеку, находящемуся в состоянии апатии

Если вы заметили у родственника или друга апатические признаки, значит, ему нужна ваша помощь. И вы можете вывести его из этого состояния, воспользовавшись нашими советами.

Позвольте близкому какое-то время побыть отрешенным и бездействующим. Не спешите тащить его на вечеринку «немного развеяться». Надо, чтобы он прожил трудный момент. Говорить фразы типа «Не думай об этом» или «Все скоро пройдет» не нужно. Тот, кто грустит, в какой-то степени отдыхает, переводит дух после гонки. Ему нужно немного времени, чтобы переосмыслить ситуацию и плавно выйти из нее.
Не обесценивайте чужие страдания и переживания. «Забудь», «забей», «не ной», «прекрати», «это совсем не важно» ― вообще не то, что хочет услышать человек. Этими словами вы лишь усугубите ситуацию. Возможно, вы не видите большой проблемы, но для кого-то случилось настоящее горе.
Шутите, но осторожно. Не иронизируйте над ситуацией и не зубоскальте. Да, всегда хочется, чтобы друг улыбался, а не ходил с опущенной головой. Но шутки, высмеивающие ситуацию, будут неуместны.
Запаситесь терпением. Выйти из состояния апатии за день-два не получится ― это достаточно длительный процесс. Не торопите события, будьте сдержанны, спокойны и осторожны. Если же вы видите, что положение не улучшается, стоит обратиться к психологу или психотерапевту.
Не давите. Когда мы видим равнодушного ко всему близкого человека, нам хочется вдохнуть в него энергию, силы и положительные эмоции. Но он просто не может принять и оценить этого. Апатичные люди, видя, как радуются окружающие, наоборот, еще больше замыкаются в себе и задаются вопросом «Почему я не могу так же?». Не надо постоянно уговаривать их сходить в кино, кафе или в парк. Делайте это ненавязчиво, и если вам отказали, не нужно настаивать.
Признайте важность ситуации. Тот, кто находится в апатии, должен знать, что его состояние для вас ― не пустой звук, и вы находитесь рядом не потому, что так надо, а для того, чтобы поддержать в трудный момент.
Не агрессируйте. Заметив, что друг с каждым днем все больше замыкается в себе, не говорите с напором «Соберись, тряпка!», «Хватит ныть!» и тому подобные фразы. Это табу, даже если они сказаны в шутку. Все потому, что такие слова вызывают прямо противоположную реакцию.
Последний совет ― просто будьте рядом. Даже если близкий отказывается от помощи и общения, дайте ему понять, что вы поблизости и в любой момент сорветесь и приедете, чтобы поддержать.

К кому обратиться за помощью

Нужно помнить, что апатия может вогнать в депрессию, поэтому если вы понимаете, что не можете самостоятельно справиться с ней или ваш друг слишком долго «засиделся» в этом состоянии, необходимо обратиться к специалистам.

По хорошему счету, сначала надо пойти к терапевту. Симптомы апатии могут свидетельствовать о каком-либо заболевании, дефиците витаминов и макроэлементов, негативном воздействии определенных лекарственных препаратов. Пусть вас не пугают эти слова, и исключить это предположение все же надо.

На приеме доктор соберет анамнез, проведет осмотр и назначит лабораторные анализы или инструментальные исследования. Если отклонений нет, то причина апатического настроения, скорее всего, связана с хронической усталостью и переутомлением (физическим или умственным). Тогда следует записаться к психологу или психотерапевту.

Специалисты начинают работу также с выявления обстоятельств, вызвавших отрешенность и бездействие. После этого в дело идут эффективные психологические и коррекционные методики. Среди способов, которые используют, выделяют:

психоанализ ― глубокую проработку травмирующей ситуации;
нейролингвистическое программирование ― формирование позитивных установок и выработку правильной мотивации;
арт-терапию, позволяющую высвободить эмоции, избавиться от негатива и встать на путь самореализации;
когнитивно-поведенческую терапию, направленную на мобилизацию внутренних ресурсов и изменение разрушающих моделей мышления.

После курсовой работы с психологом или психотерапевтом целесообразно поработать с коучем. Работа этого специалиста заключается в том, чтобы заставить клиента самостоятельно ставить цели и двигаться к достижению результата. Коуч не дает советы и рекомендации. С помощью вопросов он помогает подопечному прийти к правильному решению, найти в себе ресурсы и получить желаемое.

Обращаться за профессиональной помощью не стыдно. Наоборот, глупо отказываться и игнорировать этот способ. Иногда лишь опытному специалисту под силу вывести человека из угнетенного состояния, не допустить развития депрессии и предотвратить его саморазрушение.

Профилактика апатии

Мир не прост, и каждый день он преподносит сюрпризы. Глобальный кризис, угроза потерять работу, экономические и политические потрясения ― все это создает колоссальную нагрузку на нервную систему, и выдержать ее удается, к сожалению, не каждому.

Можно ли предотвратить наступление апатии и еще более тяжелого состояния как депрессия? Да, это реально. Воспользуйтесь нашими советами, чтобы сделать жизнь ярче.

Начинайте и завершайте день на позитиве

Проснувшись, потянитесь и улыбнитесь. Приготовьте завтрак и выпейте чашку вкусного и бодрящего кофе. Включите любимую музыку и скажите своему отражению в зеркале, что сегодня самый лучший день. Вечером же подведите итоги и похвалите себя за достижения. Запланируйте завтрашний день, почитайте книгу, помедитируйте и спокойно ложитесь.

Высыпайтесь

Полноценный сон ― основа физического и психического здоровья. Для нормального отдыха нужно минимум 7-8 часов. За это время мозг успевает обработать и разложить по полочкам информацию, полученную за день. Хотите избежать стресса и не впасть в апатию? Выработайте правильный режим дня, где надо засыпать и просыпаться в одно и то же время даже в выходные.

Питайтесь правильно

О ПП слышали все, но не каждый придерживается его. Меню должно быть сбалансированным, чтобы организм получал достаточное количество витаминов, минералов, микро- и макроэлементов. Нельзя перегружать желудок, но и от голодания и диет тоже надо отказаться. Умеренное питание помогает сохранить ясность ума и способность адекватно реагировать на разные ситуации, в том числе и стрессовые.

Осторожнее с новостями!

Фильтруйте информацию о происходящих вокруг событиях. Лучше подписаться на самые авторитетные новостные каналы и просматривать их не чаще одного раза в день, например, в обеденное время. Так вы не будете наполнять себя негативом и отвлекаться от важных рабочих или личных дел.

Делайте гимнастику

Люди с хорошим мышечным тонусом менее подвержены стрессам чем те, кто находится «не в форме». Уделяйте хотя бы 15-20 минут утром для зарядки, а лучше записаться в тренажерный зал или спортивную секцию. Не зря же говорят, что в здоровом теле ― здоровый дух. А если это тело будет еще и красивым, стройным, рельефным, то вы будете чувствовать себя максимально уверенным, и все преграды вам будут нипочем.

Откажитесь от вредных привычек

В вашей жизни без апатии и депрессии не должно быть алкоголя, сигарет и тем более наркотиков. Кому-то они помогают расслабиться и уйти от реальности. Но всегда надо помнить об абстинентном синдроме ― после эйфории вы впадете в еще большее уныние.

Ищите новые впечатления

Путешествуйте, ходите на развлекательные мероприятия, в кино, театр, походы. Подумайте, чем вы всегда хотели заниматься. Почему до сих пор вы не начали? Запишитесь на танцы, курсы рисования или иностранных языков. Загружайте мозг чем-то полезным и приятным.

Включайте свет

Люди впадают в апатичное состояние чаще всего осенью и зимой. В эти времена года день становится заметно короче. Свет ― своего рода источник энергии, и его должно быть много независимо от календарного сезона. Больше света ― это стиль позитивной жизни, где нет места плохим мыслям, печали и грусти.

Следите за тем, чтобы дома и на работе было светло, не экономьте на электроэнергии и в темное время суток смело зажигайте все лампочки. В выходные старайтесь больше бывать на улице и наслаждаться естественным освещением.

Создавайте прекрасное

Окружайте себя красивыми предметами. Бабушка подарила фарфоровый сервиз, но он пылится в шкафу до «особого случая»? Так когда же настанет этот момент? Хватит ждать! Доставайте расписные чашки и блюдца и устраивайте чаепитие! Даже красивая посуда, выставленная на стол, может улучшить настроение.

Общайтесь

По возможности проводите свободное время в окружении семьи, близких и друзей. Старайтесь выбирать веселые и позитивные компании, где нет нытиков и токсичных людей. Вам это ни к чему.

Стройте планы

Вы станете намного спокойнее и увереннее, если будете хотя бы примерно знать, что ждет впереди. Планируйте завтрашний день, предстоящую неделю, месяц, год, пятилетку. Вносите в график походы к парикмахеру, отпуск, занятия спортом, крупные покупки. Четко указывайте сроки достижения целей и соблюдайте их.

Мечтайте

Мечты помогают расширить сознание и смоделировать реальность. Они полезны, так как в определенной степени являются внутренней опорой.

Повторим пройденное

Апатия характеризуется безразличием и снижением эмоционального фона. Она бывает у здоровых людей, а также развивается на фоне некоторых психических и соматических заболеваний.

Легкие формы апатичного состояния проявляются в трудности выбора, нежелании что-либо делать, отрешенности, притуплении чувств, желании побыть в одиночестве, отказе от социальных контактов. В более тяжелых случаях становится трудно даже просто встать с кровати, принять душ, приготовить себе обед ― у него нет желания заботиться даже о самом себе.

Среди основных симптомов апатии выделяют:

трудности выполнения повседневных дел;
безразличие к происходящему вокруг;
притупление эмоций;
отсутствие интереса к тому, что раньше увлекало;
потеря мотивации и вдохновения;
снижение физической активности;
нежелание общаться с близкими, друзьями, коллегами;
безэмоциональная реакция как на позитивные, так и негативные ситуации.

Причины апатии разные. Часто она развивается на фоне жестких требований, которые человек предъявляет самому себе, неумения ставить цели, инфантильности, серьезной психотравмирующей ситуации.

Преодолеть состояние бездействия можно, если скорректировать образ жизни: упорядочить режим дня, заняться творчеством, сменить круг общения, построить новые планы и т. д. В сложных случаях может потребоваться помощь психолога или психотерапевта.

Заключение

Апатия ― не приговор, но бороться с ней нужно в обязательном порядке. В этом состоянии, скорее всего, пребывал каждый из нас. Были ли у вас подобные случаи и как вы преодолевали тяжелые периоды бездействия? Поделитесь своим опытом в комментариях.

Вы можете прочитать и скачать статью в удобном для вас формате:

PDFСкачать

DOCXСкачать

Безразличие, апатия — Психологос

01 октября 2022 г., 21:24

Безразличие, апатия — состояние полного равнодушия, незаинтересованности.

Случается, что после сильного напряжения, связанного со стрессовыми ситуациями, у человека наступает состояние безразличия, когда не хочется ничего делать и все действия по уменьшению влияния факторов стресса кажутся бессмысленными.

В известном смысле такое безразличие – это защитная реакция организма. После сильного потрясения, которое сопровождается расходованием психической энергии, в нервной системе развивается торможение, в процессе которого растраченная энергия восполняется. Если бы этого не происходило, люди быстро достигали бы нервного истощения, представляющего угрозу для здоровья и жизни. Но вместе с тем состояние безразличия нельзя считать благоприятным, поэтому, если оно возникло, желательно быстрее из него выйти.

Вред безразличия

Несмотря на то что безразличие не является собственно отрицательной эмоцией, последствия такого состояния губительны. Становясь безразличным к себе, человек останавливается в своем развитии, не ставит перед собой новых целей и не стремится к их достижению. А поскольку застой не может быть ста бильным, он постепенно ведет к деградации.

Иногда эмоциональную опустошенность после стресса можно «вылечить» отдыхом, иногда приходится принимать более активные меры.

Проявляя безразличие к окружающим, человек черствеет, теряет способность к сопереживанию. «Моя хата с краю, ничего не знаю»,– девиз тех, в ком безразличие окончательно укоренилось.

Активная деятельность, работа сутками ради достижения определенной цели – это тоже стресс. Безразличие в таком случае может свести «на нет» все результаты.

Если же безразличие становится результатом стресса, обусловленного неприятностями в профессиональной деятельности, оно часто проявляется в равнодушии к тому, что еще недавно было смыслом существования. Испытав сильное потрясение, человек теряет интерес к работе в целом и к последующим трудностям в частности. У него опускаются руки, пропадает желание бороться и искать решение, и в результате проблема действительно может перерасти в настоящий кризис. Чтобы этого не произошло, безразличие следует в себе изживать.

Как справиться с безразличием

Существует психологический прием, позволяющий превратить «надо» в «хочется» и пробудить интерес к определенным вещам или видам деятельности, которые до этого не вызывали ничего, кроме скуки. Прием этот основан на парадоксе обратного влияния и подобно гомеопатии использует правило «лечи подобное подобным». См. →

Психологическая защита
Шкала эмоциональных тонов
Эмоциональное состояние

Комментарии (34):

Зульфизор, 28 мая 2015 г., 11:08

А если и даже друзья стали не интересными, что тогда надо делать?

ответа

Н.И. Козлов, 28 мая 2015 г., 11:33

Зульфизор, а это жалоба или серьезный запрос? Разница в том, что жалоба кончается на скулеже, а человек с запросом готов над собой работать. А как у вас?

Гость, 10 мая 2017 г., 19:26

Такое же состояние и у меня, я даже от близких устала.

ответ

Гость, 08 июня 2017 г., 08:23

И у меня такое. Хочется закрыться от мира и никого не видеть.

ответ

Гость, 03 мая 2019 г. , 19:44

У меня тоже самое.

Гость, 24 февраля 2019 г., 08:12

Менять интересы.

Гость, 01 июля 2016 г., 17:07

Сейчас как раз такое состояние… Спасибо за статью, приступлю к переменам немедленно, т.к. уже тошно от этого состояния.

Шиков Артем, 18 декабря 2016 г., 22:35

Абсолютно скучно не делать что-либо, а вообще жить. Это тоже сюда относится? Никаких стрессов не испытываю и не испытывал, однако уже давно определил, что мне в общем-то уже все равно.

Гость, 25 мая 2017 г., 17:19

А как начать что-то делать, если не хочешь ничего делать, потому что уже надоело всё время барахтаться в этом социуме! Я вот в таком состоянии уже год, заставляю себя словом «надо», и всё больше понимаю, что жизнь это суета сует, причем бессмысленна и к тому же понимаю причину, уж слишком быстро жила и всех планов достигла, и в свои 35 понимаю жизнь как в 70, а ведь до старости ещё далеко! Библию читала, только усугубилось, теперь ещё и конец света жду поскорей!

Гость, 12 июня 2017 г. , 21:39

У меня такое состояние всю жизнь, с самого рождения. Неприятное и отвратительное чувство. Но что поделать, если чувств нет то их нет. Я думаю это просто психофизиология такая у определённой категории людей.

Гость, 02 октября 2017 г., 14:46

Ответ: искать источники вдохновления. Лучше всего это выражается в искренней поддержке близких и дорогих тебе людей, вкупе с абстрагированием от вещей ухудшающих настроение.

ответ

Гость, 03 октября 2017 г., 16:02

Ребята, держите оборону! Сам несколько дней хожу такой. Проблем куча, не знаю с какой стороны начать решать. Но понимаю, что это состояние не мое, для начала надо захотеть его изменить это ленивое и апатичное состояние. Обнимаю вас всех сердечно, переживаю за вас, даже помолюсь сегодня за всех вас, пусть Боженька, пошлет вам немного радости!!!

ответ

Гость, 13 февраля 2019 г. , 14:38

Вы замечательный!!! И Вам радости и всех благ!!!!

Гость, 04 октября 2017 г., 12:08

Огромное спасибо за статью. Теперь я поняла, что со мной происходит, до этого мысли разные были, даже авитаминоз предполагала.

Гость, 13 августа 2018 г., 21:13

Спасибо большое, статья вовремя. Только что переболел, работал через силу, медленно, но по-прежнему качественно. Прошло три дня, ходил злой, не мог с собой ничего поделать, и вот долгожданный результат. А самое главное, знаю почему это со мной произошло. Жизнь — очень замечательный учитель, необходимо только правильно понять урок. Мне Николай Иванович сильно помог и продолжает помогать. Спасибо.

Гость, 15 декабря 2018 г., 23:35

А если безразличен абсолютно ко всему окружающему, но есть цель?

Гость, 21 января 2019 г., 13:15

Пропали все чувства, абсолютно забросил все. Как выбраться из этого я не знаю.

ответа

Смыслова Лилия Викторовна, 27 января 2019 г. , 21:01

Здравствуйте! Отвечу вам тоже коротко. Пропали все чувства, как выбраться из этого? А куда вы хотите выбираться? Способов «выбраться» существует великое множество, но каждый под конкретное направление. Ваше направление — какое? Вы можете обратиться к нам в Ассоциацию психологов Синтон-подхода за бесплатной консультацией. Пишите на почту: [email protected]

ответ

Гость, 19 октября 2019 г., 15:18

Не могу уже год вылезти из этого состояния, обращалась к врачам, пила лекарства, а на душе пустота, ничего не хочу. Не могу быть одна, а рядом никого нет, одни завистники и злые люди, сил нет ни на что, помогите……

Гость, 02 сентября 2021 г., 22:11

У меня тоже.. Это прямо смерть какая-то.. Ходишь, что-то делаешь.. Но не живешь.

Гость, 28 августа 2019 г., 21:11

А если я даже не дочитал статью, потому что мне стало безразлично…

ответа

Гость, 22 октября 2019 г. , 20:34

Гость, 19 января 2020 г., 05:52

Раз написал — значит не совсем безразлично. Безразлично — это и читать не стал бы.

Гость, 08 февраля 2020 г., 22:28

Полная апатия и незаинтересованность во всем, что интересовало раньше. Ничего не цепляет, эмоций ноль. Только мысли очень много мыслей, они бесят меня, раздражают. Боже, как у меня от них болит голова. Я разговариваю с кем-то. И после неинтересно говорить с другими. Только все раздражает и все.

ответа

Гость, 23 апреля 2020 г., 13:07

А кроме того, что все бесят и раздражают, кажется они все такие счастливые, а ты как будто бы один, как будто бы лишний, на этом празднике жизни. И такое ощущение, что этого никто не видит, никто не замечает, а может им и в правду все равно на тебя (

Гость, 25 сентября 2020 г., 08:57

Если что-то раздражает- это уже не безразличие.

Гость, 30 мая 2020 г., 03:35

А что если все стало как-то бессмысленным? Весь мир. У меня только к играм интерес, потому что так я забываю обо всем и обретаю какую-то цель?

ответ

Гость, 01 марта 2021 г., 14:01

А это уже зависимость, и она перекрыла все интересы. Тут болезнь, другая крайность. Срочно сокращать играть и заменять на другие дела.

Гость, 05 декабря 2020 г., 18:43

У меня(возможно) такое состояние на протяжении 4 -5 лет. Точно незнаю как началось, но догадываюсь о причине этого состояния. Я очерствела к своим близким. Я очень много читаю бессмысленных книг, которые мне никак в будущем не пригодятся. Я могу сопереживать персонажам, плакать о их смерти или радоваться их счастью. Я вся в напряжении перед чтением какой-нибудь интересной книгой, а после прочтении я удовлетворена и ищу следующую. Сегодня дядя сказал, что ему приснилась моя умершая мама… И я вдруг вспомнила, что ее нет уже почти 5 лет. Я попыталась вспомнить или придумать какую реакцию я должна показать, и что я вообще должна чувствовать и не придумала нечего, кроме как промолчать и покивать головой. Я очень ее люблю, хоть и она не присутствовала большую часть моей жизни пока была жива (она болела алкоголизмом и не смогла вылечится). Папа большую часть детства тоже отсутствовал, так как работал. Я его тоже люблю, но мне с ним немного неловко. Я незнаю как себя вести и о чем говорить. И ещё я безответственна. Не люблю делать выбор и ведома. Первое время я скидывала все на то, что я политологический ленивец (ещё я много вру без надобности), но время идёт, а желание двигаться так и не появилось. Я «пыталась » исправить свое поведение, мотивировать себя чем-нибудь, но быстро сдавалась, так как было лень или я забывала, что я решила изменится. Многие скажут, что я офигела и просто ленивая, и я этого отрицать не буду.

Гость, 14 февраля 2021 г., 23:19

Я художник, раньше мне всегда приносило удовольствие рисование, сейчас же я рисую только потому что это нужно для моего развития, мне всё стало настолько безразлично, что я готов орать 24/7 просто так, ничего больше не интересует.

Гость, 06 мая 2021 г., 22:22

Как-то безразлично даже после прочитанного.

Гость, 01 сентября 2021 г., 20:59

Что если во время «безразличия» я отталкиваю дорогих мне людей?

Гость, 05 апреля 2022 г., 00:28

А что делать, если мне все равно на себя, на мой организм, и что будет со мною. Как это исправить? Помогите пожалуйста.

Гость, 14 июля 2022 г., 14:18

Вначале вы пишите, что это состояние наступает после перенапряжения, если бы его не было, люди бы были под угрозой для здоровья и жизни. Дальше пишите, что надо поскорей оттуда выйти? Где логика? Зачем выйти? Чтобы я испытал нервное истощение, угрозу для здоровья и жизни?

Материалы по теме:

01 окт. 2022 г.

Безразличие в отношениях

Игнорирование — это не-восприятие того, что есть в реальности (информации, человека).

1Подробнее

01 окт. 2022 г.

Игнорирование

Игнорирование — это не-восприятие того, что есть в реальности (информации, человека). ..

0Подробнее

01 окт. 2022 г.

Интерес

Интерес как объективка — объективное отношение к жизненным целям и ценностям. Например, интерес конкретного проекта для нас складывается из его смысла, целесообразности, рентабельности и оптимальности. Смотри Интерес как объективка

10Подробнее

01 окт. 2022 г.

Как справиться с безразличием

Существует психологический прием, позволяющий превратить «надо» в «хочется» и пробудить интерес к определенным вещам или видам деятельности, которые до этого не вызывали ничего, кроме скуки. Прием этот основан на парадоксе обратного влияния и, подобно гомеопатии, использует правило «лечи подобное подобным». Ничто так не мотивирует к работе как несколько дней вынужденного безделья.

9Подробнее

01 окт. 2022 г.

Отношение

Все отношения делятся на «отношения с», или просто Отношения. Такие отношения — сложившиеся взгляды, установки и привычки между людьми.

0Подробнее

21 июн. 2017 г.

Секрет избавления от апатии

В апатию человек скатывается — после череды неудач, или после не оправдавших себя радужных надежд. Скатываются те, кто плохо знаком с психогигиеной и не осуществляет правильную экстренную самопомощь, которая очень нужна! При негативном развороте событий человек начинает чувствовать упадок сил… — это вполне объяснимо, потому что механизм упадка сил встроен в физиологию людей, чтобы мы не занимались деятельностью, в которой мы не преуспеваем. Встроен на гормональном уровне.

3Подробнее

Понимание апатии: определение, признаки и причины

Что такое апатия? Обзор
. Его типы, симптомы и причины

Апатия часто описывается как отсутствие каких-либо чувств, мрачность и бесчувственность или отсутствие чего-то важного в нашей жизни. Удивительно, но такое отношение истощает так много энергии, что мы впадаем в сонливость. Это эмоция, которую многие из нас могут испытать в какой-то момент. Однако иногда апатия может быть симптомом других психических или мозговых расстройств, таких как черепно-мозговая травма, депрессия, инсульт, шизофрения, болезнь Гентингтона и болезнь Паркинсона.

Специфику этой психической проблемы легче понять, если мы начнем с определения апатии. Слово «пафос» происходит от греческого слова «страсть или эмоция». Итак, апатия — это отсутствие этих эмоций и потеря уважения к чему-то или кому-то, схожая с пустотой.

Также этот термин используется для описания отсутствия целей, драйва, вовлеченности или вдохновения. И вообще, апатия может привести к отсутствию радости, усилению гнева или неудовлетворенности по отношению к вещам или людям, которые раньше вызывали страстную реакцию. Это состояние может развиться, когда мы переживаем трудные времена.

Подводя итог вышеизложенному, можно сказать, что апатия в первую очередь влияет на ваше чувство удовольствия и мотивацию. Таким образом, синдром апатии относится к человеку, который испытывает чувство низкой мотивации и несчастья в течение длительного периода и начинает мешать повседневной деятельности или функционированию. Но такое объяснение слишком широко, чтобы помочь идентифицировать это состояние. Более того, хотя его иногда называют синдромом, синдром апатии не указан в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам (DSM). Итак, для диагностики апатии терапевты исследуют широкий спектр симптомов, наиболее распространенные из которых раскрыты ниже.

Вообще, ощущение апатии знакомо многим. Мы все можем иногда чувствовать кратковременную нехватку энергии или мотивации из-за какого-либо стрессора или просто из-за того, что устали решать повседневные проблемы. Итак, нет конкретной причины испытывать апатию, и не каждый случай требует особого лечения.

Подходы к лечению апатии зависят от причин. Как правило, люди могут преодолеть чувство апатии с помощью стратегий выживания. Однако оно нуждается в лечении, если апатичное настроение вызвано основным психическим или медицинским заболеванием.

Психотерапия. Если апатия вызвана психологическими состояниями, такими как тревога или депрессия, пациент может выбрать психотерапию. Выбор метода терапии может различаться в зависимости от конкретной ситуации. Например, наиболее часто используется когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Это помогает прояснить мысли и действия, которые могут способствовать возникновению чувства апатии и отсутствия мотивации.

Обратите внимание на потенциальные триггеры. Обратите внимание на любые ситуации или стрессоры, которые вызывают у вас апатию. Устранение препятствия, из-за которого вы чувствуете себя немотивированным, может сделать вас более способным находить вдохновение.
Разделите большие проекты на более мелкие этапы. Столкнувшись с колоссальной задачей, легко растеряться. Однако, даже если вы чувствуете апатию, вы можете продвигаться к своей цели, выполняя небольшую часть проекта каждый день.
Найдите новые источники радости. Когда ничто другое не имеет большого значения в жизни, вы можете подумать, не стали ли ваши мотивы и страсти меняться. Люди меняются со временем, и может развиться апатия, если хобби или работа, которые вам когда-то нравились, больше не стимулируют вас.

Когда вы чувствуете себя немотивированным, друзья и семья могут помочь, и их поддержка может помочь пробудить ваш интерес. Тем не менее, посещение психотерапевта может быть хорошим вариантом, если самопомощь в борьбе с апатией не принесла ожидаемого облегчения. Не стесняйтесь спрашивать профессионалов о научно обоснованных методах и лекарствах: MEDvidi будет правильным выбором для ваших потребностей в терапии. Обратитесь к нам за помощью!

Tagged АпатияОпределение апатииСимптомы апатииЛечение апатииСиндром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ)Совладание с травмирующим событиемЛечение депрессииЛечение бессонницыЧто означает невротическийЧто такое внимательность

Рано или поздно апатия стучится в нашу дверь. Оно устанавливается как чувство нежелания, которое распространяется на физический и ментальный план. Нам не хочется ничего делать, но мы также чувствуем себя опустошенными внутри. Иногда это чувство нападает на нас внезапно и исчезает так же, как и появилось. В других случаях это может быть признаком того, что происходит что-то более серьезное и требует нашего внимания.

Апатия, определение за пределами отсутствия страсти
Чтобы понять определение апатии, мы должны вернуться к его этимологическому происхождению. Это слово происходит от греческого ἀπάθεια (апатейя), , которое происходит от «фатос», и означает эмоцию, чувства или страсть. Поэтому понятие апатии в основном относится к отсутствию страсти и чувств. На самом деле, когда мы чувствуем апатию, мы переживаем состояние аффективной притупленности. Мы не в депрессии, нам просто не хватает страсти и драйва эмоций и чувств.
Однако апатия – это не просто отсутствие эмоций и энтузиазма, а общее состояние безразличия, при котором мы не реагируем на аспекты нашей эмоциональной, социальной и физической жизни. Мы входим в своего рода эмоциональную пустыню, в которой нас покидают желание и силы.
Апатия не только лишает нас чувств, но и порождает отсутствие мотивации, равнодушие и беззаботность. Цели, которые обычно стимулируют наше поведение, теряют свое значение, и мы остаемся вялыми и без энергии, почти парализованными и неспособными или не желающими действовать.
Основные симптомы апатии
• На физическом уровне мы чувствуем себя тяжелее, как будто крутим педали против ветра, так что каждый ход педали стоит нам огромной энергии. Мы чувствуем себя полностью измотанными и обычного отдыха недостаточно, чтобы восстановить силы.
• На когнитивном уровне мы не нашли ничего сложного или интересного. Все одинаково для нас. Никакие интеллектуальные стимулы не возбуждают нас. Ни одна идея не убеждает нас. Мы не чувствуем необходимости исследовать или узнавать что-то новое.
• На эмоциональном уровне мы чувствуем себя полностью истощенными. Ничто не может сделать нас достаточно счастливыми, чтобы активировать нас, но ничто не делает нас слишком злыми или неудобными. Мы просто живем в состоянии апатии и аффективного уплощения.
• На волевом уровне мы не находим энергии и мотивации, необходимых для движения. Как будто у нас села батарейка. Каждый раз, когда мы пытаемся что-то сделать, нам кажется, что это требует сверхчеловеческих усилий.
Когда апатия становится проблемой?
Апатия не обязательно должна быть признаком проблемы. Фактически, для философов-стоиков апатия была состоянием ума, в котором мы избавляемся от эмоциональных расстройств. Он заключался в устранении эмоциональных реакций на внешние события, не зависящие от нас. С этой точки зрения апатия приобретает более положительное значение, приближаясь к состоянию, более похожему на невозмутимость.
Однако апатия является признаком проблемы, когда она становится препятствием в нашей повседневной жизни и мешает нам получать удовольствие. На самом деле, вялость в течение длительного периода времени может быть признаком депрессии или диссоциативного расстройства личности.
Причины распространенной апатии
Апатия может иметь физические или психологические причины. Первый шаг — исключить, что это не симптом болезни. На самом деле, проблемы со щитовидной железой и гормональный дисбаланс, неправильное питание, анемия или даже прием некоторых лекарств могут привести к крайнему состоянию уныния и истощения, похожему на апатию.
После исключения физиологической причины проблема, скорее всего, носит психологический характер. Апатия часто является своего рода ручным тормозом, указывающим на то, что нам нужно остановиться в гиперактивном ритме жизни, который требует от нас слишком многого. Обычно в таких случаях апатия длится пару дней, так как ее задача — заставить нас отдохнуть и отключиться от мира.
В других случаях причины апатии лежат глубже и говорят нам кое-что о том, как мы живем. Когда мы погружаемся в жизнь, которая нам не нравится, либо потому, что мы делаем неправильную работу, либо мы окружены токсичными людьми, либо мы погружаемся в мало развивающую среду. Это отсутствие смысла день за днем в конечном итоге берет свое, истощая наши психологические ресурсы и высасывая жизненные силы.
Апатия также может быть вызвана слишком долгой жизнью на автопилоте. Когда все дни одинаковы и нечего добавить изюминки в наше существование, наша жизненная энергия может медленно угасать. Марио Бенедетти описал это лучше всего: «У меня ужасное чувство, что время идет, а я ничего не делаю, ничего не происходит и ничто не трогает меня до глубины души».
С другой стороны, апатия может быть результатом глубокого разочарования. В конечном счете, когда мы апатичны, мы теряем надежду на достижение счастья или самореализации. Это может произойти из-за того, что мы перестали верить в ценность целей, которые ставим перед собой, или из-за того, что мы потеряли уверенность в своих способностях их достичь. В этих случаях апатия представляет собой своего рода внутреннюю капитуляцию.
В любом случае, какова бы ни была причина апатии, это посылает нам сообщение: у нас есть проблема, которую мы должны решить. Не случайно апатия снижает уровень нашей энергии. Это делает так, что мы не можем двигаться так быстро, чтобы наш собственный темп сбивал нас с толку. Заставляя нас перевести дух, он побуждает нас задуматься и решить, что с нами происходит.
Как побороть общую апатию?
Чтобы преодолеть общую апатию, нужно двигаться. Нам не нужно делать большие дела, просто начните. Сделайте шаг. Хоть он и небольшой, но он того стоит. Может быть, нам нужно сделать — или отменить — что-то, что изменит эту последовательность равных дней. Возможно, нам нужно распаковать сжатое или выразить подавленное, чтобы что-то активировалось внутри нас, и мы могли снова начать действовать.
Только мы знаем, какое лечение апатии нам действительно помогает. Нам нужно посмотреть на себя в зеркало и спросить себя: «Если бы у меня было желание или энергия, что бы я сделал?» Мы можем не узнать сразу, но когда мы знаем ответ, мы просто обязаны это сделать.
Когда мы начинаем и делаем что-то, что имеет смысл или заставляет нас чувствовать себя хорошо, сумма этих небольших усилий смещает баланс от апатии к интересу. Равнодушие уступает место любопытству и желанию жить. Как только «двигатель» запускается, все становится проще.
Источники:
Catomas, F. et. Ал. (2015) Трансляционное исследование апатии — экологический подход. Передний. Поведение неврологи; 9: 241.
ИшизаЧто такое общая апатия? ⚫ Симптомы, которые испытывает апатичный человек, и причины, порождающие это эмоциональное безразличие. Ки, Дж. и Мимура, М. (2011) Дистимия и апатия: диагностика и лечение. Депрессия Res Лечение; 893905.
Goldberg, Y.K. et. Ал. (2011) Скука: эмоциональный опыт, отличный от апатии, ангедонии или депрессии. Журнал социальной и клинической психологии; 30(6): 647-666.
Как справиться с апатией на рабочем месте
Вы чувствуете себя измотанным и немотивированным на работе? Вы просто выполняете движения? Считаете часы до того, как сможете уйти?
Если да, возможно, вы боретесь с апатией на рабочем месте.
Что такое апатия?
Апатия характеризуется отсутствием эмоций, интереса и беспокойства, что приводит к отсутствию мотивации для выполнения основных повседневных задач.
Чем апатия отличается от скуки?
На первый взгляд апатия и скука выглядят одинаково. Однако апатия — более длительное и устойчивое состояние, чем скука. В отличие от скуки, когда эмоции меняются, ничто не волнует, не радует и не интересует апатичного человека.
Кратковременная скука имеет свои преимущества: исследования показали, что временное отсутствие стимуляции повышает креативность и мотивацию. С другой стороны, апатичность и пассивность работают против ваших личных интересов.
Корень апатии на рабочем месте
Апатия на рабочем месте может быть вызвана чувством безнадежности, бессилия, скуки и потери смысла. Фатализм и выученная беспомощность также являются убийцами мотивации: они приводят к убеждению, что человек ничего не может сделать, чтобы улучшить собственное положение. Причин апатии на рабочем месте предостаточно: от токсичной рабочей среды и сложного начальника до несоответствия политики компании и личных ценностей, застоя в карьерном росте и неинтересной работы.
Столкнувшись с этими препятствиями на работе, может возникнуть ощущение, что ваши идеи и вклад не ценятся начальством и коллегами. Апатия на рабочем месте также может быть вызвана проблемами, не связанными с работой, такими как трудности с уходом за детьми или пожилыми людьми, трудности в отношениях, финансовые или юридические проблемы или злоупотребление алкоголем и психоактивными веществами. Программы помощи сотрудникам (EAP) помогают сотрудникам справиться с такими проблемами и решить их, чтобы улучшить свое психическое здоровье.
Другие причины апатии на рабочем месте
Хотя такая ситуация может возникнуть из-за карьеры, важно также учитывать и другие источники апатии на рабочем месте. Это может быть симптом основных психических проблем, таких как:
Расстройство адаптации
Тревожное расстройство
Биполярное расстройство
Депрессия
ПТСР
Шизофрения
9 90 симптомов и внедрить эффективные методы преодоления.
Последствия апатии на рабочем месте
Если не остановить апатию на рабочем месте, она заразна и влияет на все аспекты вашей жизни. Это вызывает хронический стресс, проблемы, связанные с беспокойством и депрессией, снижение производительности труда, а также превращение рабочего места в нездоровую рабочую среду. Неразрешенная апатия к работе останется с вами независимо от того, сколько раз вы меняете свою карьеру.
Апатия на рабочем месте вредна не только для вашего психического здоровья; это также может повредить вашей работе и отношениям с коллегами. Вот почему важно определить, что вызывает вашу апатию, и предпринять необходимые шаги для ее преодоления.
Начните с вопросов
Прежде чем сменить работу, подумайте, не является ли причиной вашей апатии ваши рабочие обязанности, коллеги или начальство или образ жизни.
Вы можете начать, «отметившись» у себя. Задайте себе несколько вопросов, чтобы выяснить основные причины:
«Как долго я себя так чувствую?»
«С какими задачами у меня возникают трудности? Есть ли какая-то закономерность в том, что я не хочу делать?»
«Не вызывают ли у меня апатии некоторые коллеги? Или это вызвано определенными ситуациями?»
«Влияет ли мой нынешний образ жизни на мою концентрацию и уровень энергии на работе?»
Вопросы, подобные этому, направлены на то, чтобы дать некоторую степень самосознания. Помните, что апатия — это симптом, а не недостаток характера. Обнаружение того, что вызывает вашу апатию, помогает разорвать негативный цикл.
Как преодолеть апатию на рабочем месте
Зарядитесь энергией. Найдите время, чтобы перезарядиться, взяв отпуск. 1-2 дня отлично подходят для отдыха и пересмотра приоритетов в работе.
Ухаживайте за собой. Найдите способы справиться со своей работой. Это может быть так же просто, как короткие перерывы или глубокие вдохи.
Установите расписание. Не растягивайте себя. Знайте свои пределы и когда отклонять задачи.
Развивайте отношения с коллегами. Дружелюбное общение и простые действия с коллегами могут сделать ваше рабочее время более значимым.
Обратитесь за поддержкой. С чуткими и поддерживающими начальниками приятно общаться. Четко сообщите о своих трудностях своему начальнику и договоритесь о вашей рабочей нагрузке.
Об Aventis Wellness
Aventis Wellness (AW) — это основанная на фактических данных программа помощи сотрудникам (EAP) и поставщик консультационных услуг. В Aventis Wellness мы осознаем важность психического здоровья и стремимся предлагать недорогие и доступные услуги консультирования и коучинга в условиях полной конфиденциальности. Мы объединяем сообщество специалистов-практиков, экспертов по психическому здоровью, университетских партнеров, консультантов, терапевтов и учащихся.
Мы здесь, чтобы помочь вам и всем компаниям сделать вашу рабочую силу более здоровой и заинтересованной, предлагая решения для обеспечения благополучия на рабочем месте. Многие из наших практиков имеют большой опыт и имеют разное происхождение. Они предлагают широкий спектр областей консультирования, предназначенных для удовлетворения потребностей различных компаний или частных лиц.
Апатия и шизофрения | Апатия: клинические и нейронаучные перспективы неврологии и психиатрии
Фильтр поиска панели навигации Oxford AcademicApathy: Clinical and Neuroscientific Perspectives from Neurology and PsychiatryClinical NeurosciencePsychiatryBooksJournals Мобильный телефон Введите поисковый запрос
Закрыть
Фильтр поиска панели навигации Oxford AcademicApathy: Clinical and Neuroscientific Perspectives from Neurology and PsychiatryClinical NeurosciencePsychiatryBooksJournals Введите поисковый запрос
Расширенный поиск
Иконка Цитировать Цитировать
Разрешения
Делиться
Укажите
Фэрден, Энн и Андре Алеман, «Апатия и шизофрения», Апатия: клинические и нейронаучные перспективы неврологии и психиатрии (
Oxford
, 2021; онлайн-издание, Oxford Academic, 1 августа 2021 г. ), https://doi .org/10.1093/med/9780198841807.003.0007, по состоянию на 5 марта 2023 г.
Выберите формат Выберите format.ris (Mendeley, Papers, Zotero).enw (EndNote).bibtex (BibTex).txt (Medlars, RefWorks)
Закрыть
Фильтр поиска панели навигации Oxford AcademicApathy: Clinical and Neuroscientific Perspectives from Neurology and PsychiatryClinical NeurosciencePsychiatryBooksJournals Мобильный телефон Введите поисковый запрос
Закрыть
Фильтр поиска панели навигации Oxford AcademicApathy: Clinical and Neuroscientific Perspectives from Neurology and PsychiatryClinical NeurosciencePsychiatryBooksJournals Введите поисковый запрос
Advanced Search
Abstract
Крепелин считал апатию основным признаком шизофрении. Исследования показывают, что апатия в значительной степени способствует функциональной инвалидности у пациентов с шизофренией и представляет собой серьезную проблему для выздоровления. Понимание этого было целью для исследователей и клиницистов. Шизофрения проявляется множеством симптомов, организованных в положительные и отрицательные симптомы, и было обнаружено, что из этих двух отрицательные симптомы имеют самую сильную связь с функционированием. Негативные симптомы состоят из пяти подсимптомов, одним из которых является апатия. Изучение апатии тесно связано с изучением негативных симптомов, но только в последние 15 лет апатия стала изучаться отдельно. Исследование предполагаемых основных механизмов в последние годы улучшило понимание апатии при шизофрении, и разрабатываются новые вмешательства для повышения мотивации различными способами, включая психосоциальные подходы и подходы, основанные на мозге.
Ключевые слова: шизофрения, психоз, негативные симптомы, апатия, отсутствие мотивации
Субъект
ПсихиатрияКлиническая неврология
Отказ от ответственности
Издательство Оксфордского университета не делает заявлений, явных или подразумеваемых, о том, что дозировки лекарств, указанные в этой книге, верны. Поэтому читатели должны всегда… Более Издательство Оксфордского университета не делает заявлений, явных или подразумеваемых, о том, что дозировки лекарств, указанные в этой книге, верны. Поэтому читатели должны всегда проверять информацию о продукте и клинических процедурах с самой последней опубликованной информацией о продукте и таблицами данных. предоставленных производителями, а также самые последние кодексы поведения и правила техники безопасности. Авторы и издатели не несут ответственности и юридическую ответственность за любые ошибки в тексте или за неправильное использование или неправильное применение материала в этой работе. Если не указано иное, дозы препаратов и рекомендации для небеременных взрослых, которые не кормят грудью.
В настоящее время у вас нет доступа к этой главе.
Войти
Получить помощь с доступом
Получить помощь с доступом
Доступ для учреждений
Доступ к контенту в Oxford Academic часто предоставляется посредством институциональных подписок и покупок. Если вы являетесь членом учреждения с активной учетной записью, вы можете получить доступ к контенту одним из следующих способов:
Доступ на основе IP
Как правило, доступ предоставляется через институциональную сеть к диапазону IP-адресов. Эта аутентификация происходит автоматически, и невозможно выйти из учетной записи с IP-аутентификацией.
Войдите через свое учреждение
Выберите этот вариант, чтобы получить удаленный доступ за пределами вашего учреждения. Технология Shibboleth/Open Athens используется для обеспечения единого входа между веб-сайтом вашего учебного заведения и Oxford Academic.
Нажмите Войти через свое учреждение.
Выберите свое учреждение из предоставленного списка, после чего вы перейдете на веб-сайт вашего учреждения для входа.
Находясь на сайте учреждения, используйте учетные данные, предоставленные вашим учреждением. Не используйте личную учетную запись Oxford Academic.
После успешного входа вы вернетесь в Oxford Academic.
Если вашего учреждения нет в списке или вы не можете войти на веб-сайт своего учреждения, обратитесь к своему библиотекарю или администратору.
Войти с помощью читательского билета
Введите номер своего читательского билета, чтобы войти в систему. Если вы не можете войти в систему, обратитесь к своему библиотекарю.
Члены общества
Доступ члена общества к журналу достигается одним из следующих способов:
Войти через сайт сообщества
Многие общества предлагают единый вход между веб-сайтом общества и Oxford Academic. Если вы видите «Войти через сайт сообщества» на панели входа в журнале:
Щелкните Войти через сайт сообщества.
Находясь на сайте общества, используйте учетные данные, предоставленные этим обществом. Не используйте личную учетную запись Oxford Academic.
После успешного входа вы вернетесь в Oxford Academic.
Если у вас нет учетной записи сообщества или вы забыли свое имя пользователя или пароль, обратитесь в свое общество.
Вход через личный кабинет
Некоторые общества используют личные аккаунты Oxford Academic для предоставления доступа своим членам. См. ниже.
Личный кабинет
Личную учетную запись можно использовать для получения оповещений по электронной почте, сохранения результатов поиска, покупки контента и активации подписок.
Некоторые общества используют личные аккаунты Oxford Academic для предоставления доступа своим членам.
Просмотр учетных записей, вошедших в систему
Щелкните значок учетной записи в правом верхнем углу, чтобы:
Просмотр вашей личной учетной записи и доступ к функциям управления учетной записью.
Просмотр институциональных учетных записей, предоставляющих доступ.
Выполнен вход, но нет доступа к содержимому
Oxford Academic предлагает широкий ассортимент продукции. Подписка учреждения может не распространяться на контент, к которому вы пытаетесь получить доступ. Если вы считаете, что у вас должен быть доступ к этому контенту, обратитесь к своему библиотекарю.
Ведение счетов организаций
Для библиотекарей и администраторов ваша личная учетная запись также предоставляет доступ к управлению институциональной учетной записью. Здесь вы найдете параметры для просмотра и активации подписок, управления институциональными настройками и параметрами доступа, доступа к статистике использования и т. д.
Покупка
Наши книги можно приобрести по подписке или купить в библиотеках и учреждениях.
Информация о покупке
Американская академия клинической психологии
Войти в систему
ПСИХИЧЕСКИЕ РАССТРОЙСТВА И ОПРЕДЕЛЕНИЯ
Депрессивные расстройства. К ним относятся расстройства, влияющие на ваше эмоциональное самочувствие, такие как уровень грусти и счастья, и они могут нарушать вашу способность функционировать, терять интерес к деятельности, вызывая значительные нарушения в повседневной жизни. Примеры включают большое депрессивное расстройство и предменструальное дисфорическое расстройство.
Очень часто — Более 3 миллионов случаев в США в год.
Возможные причины включают сочетание биологических, психологических и социальных источников дистресса. Все чаще исследования показывают, что эти факторы могут вызывать изменения в работе мозга, в том числе изменение активности определенных нейронных цепей в мозге.
Постоянное чувство грусти или потеря интереса, которое характеризует большую депрессию, может привести к ряду поведенческих и физических симптомов. Они могут включать изменения сна, аппетита, уровня энергии, концентрации, повседневного поведения или самооценки. Депрессия также может быть связана с мыслями о самоубийстве.
Основой лечения обычно являются лекарства, разговорная терапия или их комбинация. Все чаще исследования показывают, что эти методы лечения могут нормализовать изменения мозга, связанные с депрессией.
Требуется медицинский диагноз
Постоянное чувство грусти или потери интереса, характерное для большой депрессии, может привести к ряду поведенческих и физических симптомов. Они могут включать изменения сна, аппетита, уровня энергии, концентрации, повседневного поведения или самооценки. Депрессия также может быть связана с мыслями о самоубийстве.
Люди могут испытывать:
Настроение: тревога, апатия, общее недовольство, чувство вины, безнадежность, потеря интереса, потеря интереса или удовольствия от деятельности, перепады настроения или грусть
Поведение: возбуждение, чрезмерный плач, раздражительность, беспокойство или социальная изоляция
Сон: раннее пробуждение, избыточная сонливость, бессонница или беспокойный сон
Все тело: чрезмерный голод, усталость или потеря аппетита
Когнитивные: отсутствие концентрации внимания, медлительность в деятельности или мысли о самоубийстве
Вес: увеличение или потеря веса
Также часто: плохой аппетит или постоянное обдумывание мыслей
Нарушения кормления и приема пищи. Эти расстройства включают расстройства, связанные с приемом пищи, которые влияют на питание и здоровье, такие как нервная анорексия и компульсивное переедание.
Очень распространенный — Более 3 миллионов случаев в США в год.
Примеры тревожных расстройств включают панические атаки, обсессивно-компульсивное расстройство и посттравматическое стрессовое расстройство.
Симптомы включают стресс, несоразмерный влиянию события, неспособность отбросить беспокойство и беспокойство.
Лечение включает консультирование или прием лекарств, в том числе антидепрессантов.
Обычно поддается самодиагностике
Симптомы включают стресс, несоразмерный влиянию события, неспособность отбросить беспокойство и беспокойство.
Люди могут испытывать:
Поведенческие: повышенная бдительность, раздражительность или беспокойство
Когнитивные: отсутствие концентрации, скачущие мысли или нежелательные мысли
Все тело: усталость или потливость
Также часто: тревога, чрезмерное беспокойство, страх, чувство неминуемой гибели, бессонница, тошнота, сердцебиение или дрожь Биполярные и родственные расстройства. Этот класс включает расстройства с чередованием эпизодов мании — периодов чрезмерной активности, энергии и возбуждения — и депрессии.
Очень распространенный — Более 3 миллионов случаев в США в год.
Точная причина биполярного расстройства неизвестна, но определенную роль может играть сочетание генетики, окружающей среды, измененной структуры мозга и химии.
Маниакальные эпизоды могут включать такие симптомы, как прилив энергии, снижение потребности во сне и потеря связи с реальностью. Депрессивные эпизоды могут включать такие симптомы, как упадок энергии, низкая мотивация и потеря интереса к повседневной деятельности. Эпизоды настроения длятся от нескольких дней до месяцев, а также могут быть связаны с суицидальными мыслями.
Лечение обычно длится всю жизнь и часто включает комбинацию лекарств и психотерапии.
Требуется медицинский диагноз
Маниакальные эпизоды могут включать такие симптомы, как прилив энергии, снижение потребности во сне и потеря связи с реальностью. Депрессивные эпизоды могут включать такие симптомы, как упадок энергии, низкая мотивация и потеря интереса к повседневной деятельности. Эпизоды настроения длятся от нескольких дней до месяцев, а также могут быть связаны с суицидальными мыслями.
Люди могут испытывать:
Настроение: перепады настроения, печаль, приподнятое настроение, гнев, беспокойство, апатию, опасения, эйфорию, общее недовольство, чувство вины, безнадежность, потерю интереса или потерю интереса или удовольствия от деятельности
Поведенческие: раздражительность, рискованное поведение, неорганизованное поведение, агрессия, возбуждение, плач, чрезмерное желание секса, гиперактивность, импульсивность, беспокойство или членовредительство
Когнитивные: нежелательные мысли, бред, отсутствие концентрации, скачки мысли, медлительность в деятельности или ложное убеждение в превосходстве
Психологические: депрессия, маниакальный эпизод, ажитированная депрессия или паранойя
Вес: увеличение или потеря веса
Сон: трудности с засыпанием или чрезмерная сонливость
Также часто: усталость или быстрая и неистовая речь
Деменция: Группа мыслительных и социальных симптомов, которые мешают повседневной деятельности.
Очень часто — Более 3 миллионов случаев в США в год
Не являясь конкретным заболеванием, деменция представляет собой группу состояний, характеризующихся нарушением как минимум двух функций мозга, таких как потеря памяти и суждения.
Симптомы включают забывчивость, ограниченные социальные навыки и мыслительные способности, настолько ослабленные, что это мешает повседневному функционированию.
Лекарства и методы лечения могут помочь справиться с симптомами. Некоторые причины обратимы.
Требуется медицинский диагноз:
Симптомы включают забывчивость, ограниченные социальные навыки и настолько ослабленные мыслительные способности, что это мешает повседневной деятельности.
Люди могут испытывать:
Когнитивные: потеря памяти, снижение умственного развития, спутанность сознания в вечерние часы, дезориентация, неспособность говорить или понимать язык, придумывать, спутанность сознания или неспособность распознавать обычные вещи
Поведенческие: раздражительность, изменения личности, беспокойство, отсутствие самообладания или блуждание и потеря
Настроение: тревога, одиночество, перепады настроения или нервозность
Психологические: депрессия, галлюцинации или паранойя
неспособность комбинировать мышечные движения или неустойчивая походка
Также часто: падение, беспорядочная речь или расстройство сна
СДВГ / синдром дефицита внимания и гиперактивности: Хроническое состояние, включающее трудности с концентрацией внимания, гиперактивность и импульсивность.
Очень распространенный — Более 3 миллионов случаев в США в год.
СДВГ часто начинается в детстве и может сохраняться во взрослом возрасте. Это может способствовать низкой самооценке, проблемным отношениям и трудностям в школе или на работе.
Симптомы включают ограниченное внимание и гиперактивность.
Лечение включает медикаментозное лечение и разговорную терапию.
Требуется медицинский диагноз
Симптомы включают ограниченное внимание и гиперактивность.
Люди могут испытывать:
Поведенческие: агрессия, возбудимость, суетливость, гиперактивность, импульсивность, раздражительность, несдержанность или постоянное повторение слов или действий
Когнитивные: рассеянность, трудности с концентрацией внимания, забывчивость, проблемы уделение внимания или короткий период внимания
Настроение: гнев, тревога, скука, волнение или перепады настроения
Также часто: депрессия или неспособность к обучению
Спектр шизофрении и другие психотические расстройства. Психотические расстройства вызывают оторванность от реальности — такие как бред, галлюцинации и дезорганизованное мышление и речь. Наиболее ярким примером является шизофрения, хотя другие классы расстройств иногда могут быть связаны с отстранением от реальности. Расстройство, которое влияет на способность человека ясно мыслить, чувствовать и вести себя.
Обычный — Более 200 000 случаев в США в год.
Точная причина шизофрении неизвестна, но определенную роль может играть сочетание генетики, окружающей среды и измененной химии и структуры мозга.
Шизофрения характеризуется мыслями или переживаниями, которые кажутся оторванными от реальности, неорганизованной речью или поведением и сниженным участием в повседневной деятельности. Могут также присутствовать трудности с концентрацией внимания и памятью.
Требуется медицинский диагноз
Шизофрения характеризуется мыслями или переживаниями, которые кажутся оторванными от реальности, неорганизованной речью или поведением и сниженным участием в повседневной деятельности. Могут также присутствовать трудности с концентрацией внимания и памятью.
Люди могут испытывать:
Поведенческие: социальная изоляция, неорганизованное поведение, агрессия, возбуждение, компульсивное поведение, возбудимость, враждебность, повторяющиеся движения, членовредительство или отсутствие сдержанности
Когнитивные: расстройство мышления, бред, амнезия, вера в то, что обычное событие имеет особое и личное значение, вера в то, что мысли не принадлежат человеку, дезориентация, потеря памяти, спутанность сознания, медлительность в деятельности или ложная вера в превосходство
Настроение: гнев, тревога, апатия, чувство отстраненности от себя, общее недовольство, потеря интереса или удовольствия от деятельности, приподнятое настроение или неадекватная эмоциональная реакция бред преследования или религиозный бред
Речь: обстоятельная речь, бессвязная речь, быстрая и неистовая речь или расстройство речи
Также часто: усталость, нарушение координации движений или отсутствие эмоциональной реакции
Обсессивно-компульсивные и родственные расстройства. Эти расстройства связаны с озабоченностью или навязчивыми идеями и повторяющимися мыслями и действиями. Примеры включают обсессивно-компульсивное расстройство, расстройство накопительства и расстройство выдергивания волос (трихотилломания).
Общий — Более 200 000 случаев в США в год.
Обсессивно-компульсивное расстройство характеризуется необоснованными мыслями и страхами (обсессиями), которые приводят к компульсивному поведению.
Обсессивно-компульсивное расстройство часто сосредоточено на таких темах, как боязнь микробов или потребность расположить предметы определенным образом. Симптомы обычно начинаются постепенно и меняются на протяжении всей жизни.
Требуется медицинский диагноз.
ОКР часто сосредоточено на таких темах, как боязнь микробов или потребность расположить предметы определенным образом. Симптомы обычно начинаются постепенно и меняются на протяжении всей жизни.
Люди могут испытывать:
Поведенческие: компульсивное поведение, возбуждение, компульсивное накопительство, сверхбдительность, импульсивность, бессмысленное повторение собственных слов, повторяющиеся движения, ритуальное поведение, социальную изоляцию или постоянное повторение слов или действий
Настроение: тревога, опасения, чувство вины или паническая атака
Психологические: депрессия или страх
Аутизм: Серьезное нарушение развития, нарушающее способность к общению и взаимодействию.
Общий — Более 200 000 случаев в США в год.
Расстройство аутистического спектра влияет на нервную систему.
Спектр и тяжесть симптомов могут сильно различаться. Общие симптомы включают трудности с общением, трудности с социальными взаимодействиями, навязчивые интересы и повторяющееся поведение.
Требуется медицинский диагноз.
Спектр и тяжесть симптомов могут сильно различаться. Общие симптомы включают трудности с общением, трудности с социальными взаимодействиями, навязчивые интересы и повторяющееся поведение.
Люди могут испытывать:
Поведение: неуместное социальное взаимодействие, плохой зрительный контакт, компульсивное поведение, импульсивность, повторяющиеся движения, членовредительство или постоянное повторение слов или действий
Развитие: Нарушение способности к обучению или задержка речи у ребенка
Когнитивная: интенсивный интерес к ограниченному количеству вещей или проблем с концентрацией внимания
Психологическая: неспособность осознавать эмоции других или депрессию
ПТСР/посттравматическое стрессовое расстройство: A расстройство, при котором человек с трудом приходит в себя после того, как пережил или стал свидетелем ужасающего события.
Очень распространенный — Более 3 миллионов случаев в США в год.
Состояние может длиться месяцы или годы, с триггерами, которые могут вызвать воспоминания о травме, сопровождаемой интенсивными эмоциональными и физическими реакциями.
Симптомы могут включать ночные кошмары или нежелательные воспоминания о травме, избегание ситуаций, которые вызывают воспоминания о травме, повышенные реакции, беспокойство или депрессивное настроение.
Лечение включает в себя различные виды психотерапии, ориентированной на травму, а также медикаментозное лечение симптомов.
Требуется медицинский диагноз
Симптомы могут включать ночные кошмары или нежелательные воспоминания о травме, избегание ситуаций, вызывающих воспоминания о травме, повышенные реакции, беспокойство или депрессивное настроение.
Люди могут испытывать:
Поведенческие: возбуждение, раздражительность, враждебность, повышенная бдительность, саморазрушительное поведение или социальная изоляция
Психологические: воспоминания, страх, сильная тревога или недоверие или удовольствие от деятельности, вина или одиночество
Сон: бессонница или ночные кошмары
Также часто: эмоциональная отстраненность или нежелательные мысли
Нарушения развития нервной системы. Этот класс охватывает широкий круг проблем, которые обычно начинаются в младенчестве или детстве, часто до того, как ребенок пойдет в начальную школу. Примеры включают расстройство аутистического спектра, синдром дефицита внимания/гиперактивности (СДВГ) и расстройства обучения.
Расстройства, связанные с травмой и стрессом . Это расстройства адаптации, при которых человеку трудно справиться во время или после стрессового жизненного события. Примеры включают посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) и острое стрессовое расстройство.
Диссоциативные расстройства. Это расстройства, при которых нарушается самоощущение, например, при диссоциативном расстройстве личности и диссоциативной амнезии.
Соматические симптомы и связанные с ними расстройства. У человека с одним из этих расстройств могут быть физические симптомы, вызывающие серьезные эмоциональные расстройства и проблемы с функционированием. Может быть или не быть другое диагностированное заболевание, связанное с этими симптомами, но реакция на симптомы не является нормальной. Расстройства включают расстройство соматических симптомов, тревожное расстройство болезни и симулятивное расстройство.
Нарушения элиминации. Эти расстройства связаны с неправильным выделением мочи или стула случайно или преднамеренно. Например, ночное недержание мочи (энурез).
Нарушения сна-бодрствования. Это достаточно серьезные нарушения сна, требующие клинического внимания, такие как бессонница, апноэ во сне и синдром беспокойных ног.
Сексуальные дисфункции. К ним относятся расстройства сексуальной реакции, такие как преждевременная эякуляция и расстройство женского оргазма.
Гендерная дисфория. Это относится к дистрессу, который сопровождает заявленное желание человека быть другим полом.
Деструктивные расстройства, расстройства контроля импульсов и поведения. Эти расстройства включают проблемы с эмоциональным и поведенческим самоконтролем, такие как клептомания или перемежающееся взрывное расстройство.
Наркомания и зависимости . К ним относятся проблемы, связанные с чрезмерным употреблением алкоголя, кофеина, табака и наркотиков. Этот класс также включает игровое расстройство.
Нейрокогнитивные расстройства . Нейрокогнитивные расстройства влияют на вашу способность думать и рассуждать. Эти приобретенные (а не связанные с развитием) когнитивные проблемы включают делирий, а также нейрокогнитивные расстройства, вызванные состояниями или заболеваниями, такими как черепно-мозговая травма или болезнь Альцгеймера.
Расстройства личности. Расстройство личности включает в себя устойчивую эмоциональную нестабильность и нездоровое поведение, которое вызывает проблемы в вашей жизни и отношениях. Примеры включают пограничные, антисоциальные и нарциссические расстройства личности.
Парафилические расстройства. Эти расстройства включают сексуальный интерес, который вызывает личные страдания или нарушения или причиняет потенциальный или реальный вред другому человеку. Примерами являются расстройство сексуального садизма, вуайеристское расстройство и педофилическое расстройство.
Другие психические расстройства. Этот класс включает психические расстройства, вызванные другими заболеваниями или не отвечающие всем критериям одного из вышеуказанных расстройств.
Научно-образовательный сайт – Национальный исследовательский университет «Высшая школа экономики»
Предположение: Принято считать, что люди чувствуют себя хуже, как физически, так и психологически, чем старше они становятся.
По факту: Степень депрессии и апатии выше в возрасте от 50 до 65 лет, чем после 65. Причем апатия у лиц предпенсионного возраста зависит от субъективной витальности — ощущения полноты жизни и энергия.
А теперь пристальный взгляд
Исследователи факультета психологии НИУ ВШЭ Елена Золотарева, Полина Аверина и Анастасия Тимошина изучали психологическое самочувствие людей в двух возрастных группах — позднем среднем возрасте (50–65 лет) и пожилом (65 лет). лет и старше) — акцентирование внимания на характере связи апатии с такими показателями психологического благополучия, как уровень депрессии и субъективная жизнестойкость. Это также первое эмпирическое исследование взаимосвязи апатии и субъективной жизнестойкости у лиц пенсионного и предпенсионного возраста.
Субъективная жизнеспособность относится к ощущению полноты жизни и энергии и связана с восприятием того, что люди сами являются «источником» активности.
В исследовании приняли участие 188 респондентов. Результаты показали, что люди старше 65 лет менее склонны к апатии и депрессии. Также до этого возраста депрессия является значимым предиктором апатии и, наоборот, чем выше субъективная жизненная сила человека в предпенсионный период жизни, тем ниже у него уровень апатии.
У лиц старшей возрастной группы данной связи не наблюдалось. Исследователи пояснили, что это может быть связано, в том числе, с такими характеристиками пожилых людей, как, например, накопленная мудрость, а также с особенностями работы мозга у пожилых людей.
Исследование выполнено за счет Президентского гранта на государственную поддержку молодых российских кандидатов наук. Результаты опубликованы в Национальном психологическом журнале .
The Matter at Hand
Современные психологические исследования рассматривают старость с разных точек зрения. Ученых традиционно интересовали естественные ограничения, такие как сниженные физические и психологические возможности во второй половине жизни. Пожилые люди перестают работать, когда выходят на пенсию, перестают быть детьми, когда умирают их родители, перестают быть родителями, когда их дети создают собственные семьи, становятся менее физически и сексуально активными и сталкиваются с близостью и неизбежностью смерти. В то же время некоторые психологические аспекты старения, применимые только к пожилым, могут быть положительными. Например, в научной литературе описывается понятие эффективного старения, для которого характерно ведение активного образа жизни, сохранение вовлеченности в повседневную социальную деятельность и ориентированность на внутренние убеждения, стремление к удовлетворению личных интересов и потребностей.
В ходе теоретического анализа авторы нового исследования пришли к выводу, что субъективными факторами успешного старения являются:
успешное социальное взаимодействие;
эффективное преодоление травмирующих жизненных событий;
Гибкая субъективная возрастная идентичность, предполагающая позитивное самовосприятие возраста с точки зрения психологического, психического и физического здоровья и способность считать себя моложе своего фактического возраста.
В результате люди могут стареть по положительному или отрицательному сценарию, и, по мнению ученых и психологов, во многом это зависит от их отношения к смерти. Так, как отмечает российский психолог Елена Сапогова, в негативном сценарии пожилой человек боится смерти и старается перестать думать о ней. Но в позитивном сценарии человек признается, что устал от жизни и испытывает чувство завершенности.
«Психологическое благополучие в пожилом возрасте во многом зависит от эмоциональных переживаний», — отмечают исследователи. «Это может либо наполнить пожилого человека ресурсами, либо опустошить его и привести к апатии».
Исследования показали, что апатия является одним из наиболее распространенных симптомов старости. Он проявляется в снижении или полной утрате мотивации и, по научным данным, встречается у 6–49 % в целом здоровых респондентов пожилого возраста, а также у 14–60 % пожилых людей с болезнью Паркинсона и болезнью Альцгеймера.
Апатия — психическое состояние, характеризующееся полным отсутствием эмоций, влечений и желаний — разновидность «эмоционально-мотивационного паралича». Дисфункциональные симптомы и состояния, такие как депрессия, ангедония, чувство безнадежности, социальная изоляция и эмоциональная замкнутость, часто сопровождают апатию в пожилом возрасте.
Исследователи Вышки отмечают, что ранее психологи изучали только негативные, а не позитивные психологические характеристики, которые предсказывают апатию в пожилом возрасте. Целью их работы было изучение психологических предикторов апатии в среднем и позднем взрослом возрасте. Помимо изучения депрессии и субъективной жизнеспособности, это было первое исследование таких предикторов, как субъективное переживание счастья и удовлетворенности жизнью.
Как проводилось исследование?
В исследовании приняли участие 188 респондентов в возрасте от 50 до 83 лет — 52 мужчины и 136 женщин. Ссылка на анкету была распространена через объявления в социальных сетях и в московских медицинских клиниках.
Испытуемые заполнили анкету с социально-демографическими вопросами, а также ряд методик для измерения уровня их апатии, депрессии, субъективной жизнеспособности, субъективного счастья и удовлетворенности жизнью. В анкеты также были включены методики, специально разработанные для исследований в области герентопсихологии. Для обработки результатов использовали методы статистического анализа данных.
Каков результат?
Выяснилось, что у людей в возрасте 50-65 лет выше уровень депрессии и апатии, а также субъективная бодрость и удовлетворенность жизнью. После 65 лет показатели апатии и депрессии были ниже, а субъективного переживания счастья выше.
«В целом снижение с возрастом как отрицательных, так и положительных психологических характеристик можно объяснить так называемым «эмоциональным парадоксом стареющего мозга», — отмечают авторы. Они объясняют, что это явление, подтвержденное исследованиями на основе МРТ, заключается в том, что пожилые люди менее эмоционально реагируют на негативные ситуации, более успешно игнорируют эмоциональные стимулы в целом и, по сравнению с молодыми людьми, запоминают позитивную информацию больше, чем отрицательный ввод.
Однако люди старше 65 лет испытывали большее субъективное ощущение счастья, что также соответствовало предыдущим исследованиям. Известно, что связь между возрастом и субъективным ощущением счастья представляет собой U-образную кривую, как показала недавняя работа американского экономиста Дэвида Бланчфлауэра, основанная на данных 500 000 респондентов из 145 стран. Его результаты показывают, что субъективный уровень счастья самый низкий примерно в 50 лет, а точнее в 48 лет. После этого этот показатель постепенно повышается. Эти результаты справедливы для респондентов как из развитых, так и из развивающихся стран.
Как и многочисленные предыдущие исследования, исследование авторов подтвердило, что депрессия является универсальным положительным предиктором апатии в среднем и позднем взрослом возрасте. Например, зарубежные исследователи установили, что 74,5% пожилых людей испытывают апатию как симптом депрессии.
Субъективная витальность также оказалась отрицательным специфическим предиктором апатии у лиц моложе 65 лет. Другими словами, чем выше уровень субъективной витальности, тем ниже степень апатии. выше уровень субъективной витальности, тем ниже степень апатии.
Авторы отметили, что существует достаточное теоретическое обоснование такой закономерности у пожилых людей. Характеристики субъективной витальности находятся в прямом противоречии с феноменологическими описаниями апатии, которые включают отсутствие эмоциональной чувствительности и неспособность реагировать на позитивные и негативные жизненные обстоятельства.
Однако эмпирически эта связь в контексте взрослой психологии еще не изучена. Таким образом, отметили авторы, это исследование может быть первым, показавшим, что статистически высокие показатели жизнеспособности в значительной степени предсказывают низкий уровень апатии в среднем возрасте.
Чем это полезно?
Авторы считают, что результаты исследования могут быть использованы в российской геронтопсихологии при работе с людьми, страдающими симптомами депрессии и низким уровнем субъективной витальности. «Знание психологических предикторов апатии в зрелом и пожилом возрасте является основой для терапевтических мероприятий, направленных на формирование психологического благополучия как основной характеристики эффективного старения», — комментируют психологи.

причины сонливости, слабости и утомляемости

Что такое апатия?

Виды апатии

Причины психоповеденческого и эмоционального нарушений

Симптомы

Лечение

Апатия: определение,признаки, симптомы, лечение

Причины апатии

Как выглядит апатия

Симптомы

Признаки

Как бороться с апатией

Нужно выговориться

Двигайтесь

Чаще гуляйте

Включите воображение

Защитите себя от негатива

Найдите похожую историю

Поднимайте самооценку

Путешествуйте

Найдите хобби

Апатия при беременности

Рекомендации психологов

Заключение

Апатия — Психология человека

Джебран Халиль Джебран

Что такое апатия?

Причины апатии

Неинтересная жизнь

Несбывшиеся желания

Потеря смысла

Подавленное любопытство

Страх неудачи

Другие способы лечения апатии

Что такое апатия у человека, причины и симптомы и как с ней бороться?

Апатия — что это?

Что такое апатия в философии?

Что такое апатия в психологии?

Апатия и депрессия — различия

Апатия — причины

Апатия — симптомы

К чему приводит апатия?

Как помочь человеку с апатией?

Апатия — как с ней бороться?

Апатия — что делать, если ничего не хочется?

Медикаментозное лечение апатии

Витамины от апатии

Апатия: что это и 31 способ помочь себе выйти из состояния

Что такое апатия и чем она опасна

Причины возникновения апатии

Психологические

Заболевания психического характера

Неврологические заболевания

Злоупотребление алкоголем и прием лекарственных препаратов

Основные симптомы и признаки апатии

Как отличить апатию от депрессии и плохого настроения

Как бороться с апатией: 31 эффективный способ

Как помочь близкому человеку, находящемуся в состоянии апатии

К кому обратиться за помощью

Профилактика апатии

Повторим пройденное

Заключение

Безразличие, апатия — Психологос

Вред безразличия

Как справиться с безразличием

Комментарии (34):

Материалы по теме:

Понимание апатии: определение, признаки и причины

Что такое апатия?

Симптомы апатии

Как узнать, что вы апатичны?

Что вызывает апатию?

Типы апатии

Лечение и стратегии выживания

Лечение

Стратегии выживания

Еда на вынос

▷ Что такое апатия? Его симптомы и причины

Добавить комментарий Отменить ответ

Рубрики