Апатия к жизни что делать: симптомы, признаки, причины и лечение заболевания

Как вытащить себя из апатии, скуки, «минора» и начать жить

Как на самоизоляции, так и вне ее мы зачастую попадаем в состояние апатии и скуки, все процессы в организме замедляются, формируется пассивное отношение к жизни — мы находимся в миноре. Выйти из него не так просто, ведь есть не только объективные, но и нейрофизиологические причины такого состояния. Как с ним справиться, нам рассказала на вебинаре психолог, коуч и бизнес-тренер Марианна Татарникова.

В первую очередь разберемся, что запускает минорное состояние. Ответ прост — это наши мысли. Они связаны с эмоциями и действиями. Если мысли и действия повторяются изо дня в день без изменений, круг замыкается и мы находимся в одном и том же состоянии.

С точки зрения нейрофизиологии каждая повторяющаяся мысль, чувство или действие — это сформированная нейронная дорожка в нашем мозге. Де-факто — химико-электрическая реакция. Сколько их в нашем мозге, никто точно не знает. При этом в устоявшихся связях эти реакции протекают очень быстро, так как наработаны со временем, а вот в новых реакция очень медленная.

Первая ситуация сравнима с высокоскоростным шоссе, а вторая — с узкой тропинкой. То есть нейронная дорожка — это наша привычка.

Как выйти из состояния, когда привычки де факто управляют вами? Ответ прост — формировать новые нейронные дорожки! Они могут вызывать у нас разные ощущения, как позитивные, так и негативные. Если доминируют негативные мыслительные привычки, то и жизнь будет негативной. Поэтому нужно активно развивать свои позитивные дорожки, «протаптывать» их — тогда жизнь будет эмоционально насыщеннее и радостнее. Хандра живет в привычных эмоциональных реакциях и привычных нейронных дорожках.

У североамериканских индейцев есть такая притча. Мальчик спросил у вождя племени, что такое добро и зло. Тот отвечал, что в душе человека живут два волка: черный и белый. Черный — это злость, обида, разочарование, агрессия, ненависть, апатия и скука. Белый — радость, любовь, желание, помочь, счастье. «А кто побеждает?» — спросил мальчик. «Это зависит от того, которого волка ты кормишь», — ответил вождь.

Так же и у нас: какие эмоциональные состояния мы подкармливаем, те и будут доминировать в нашем сознании.

В создании позитивного состояния помогут специальные техники:

РЕФРЕЙМИНГ

Рефрейминг (от англ. frame — рамка) позволяет иначе интерпретировать проблемы и находить новые решения. Это преобразование смысла благодаря помещению в новый контекст. Придавайте своей мысли новые позитивные значения, посмотрите на ситуацию под другим углом. Влияние мысли на вас зависит от вашего восприятия. Для того, чтобы вовремя поставить своей мысли новую рамку, нужно «схватить» мысль, как только вы заметили ее появление. Например, вы попали под дождь. Можно подумать: «Я сейчас промокну и замерзну!». А можно: «Я сейчас освежусь летним дождем, получу энергетический заряд и встряску!»

«И ЭТО ХОРОШО, ПОТОМУ ЧТО…»

Удивительно, но даже в самых негативных и страшных вещах можно найти для себя что-то полезное: опыт, новое понимание ситуации, новые решения, больше знаний о людях. Предположим, что на вас накричал руководитель. Можете ли вы извлечь что-то полезное из этого? Разумеется! Например, вы теперь знаете, что он в принципе на такое способен, или заметили в себе то, что нужно исправить, или, наконец, поняли, что не хотите работать с таким человеком.

Просто после каждого негативного смысла, проникающего в вашу жизнь, проговаривайте: «И это хорошо, потому что…». Вы удивитесь, сколько хорошего можно извлечь из любой ситуации.

ТЕХНИКА РАЗВИТИЯ БЛАГОДАРНОСТИ

Благодарность — это фиксация внимания на положительном в нашей жизни. Это замечательное чувство, если оно искреннее. Начать стоит с того, чтобы быть благодарным просто за то, что вы проснулись утром и у вас есть жизнь. У вас есть и за что благодарить в течение дня. Особенно важно делать это в конце дня перед сном. Это не только позитивно влияет на ваши нейронные связи, но и учит вас

видеть хорошее даже в незначительных мелочах. Ведь детали не менее важны, чем крупные события и успехи!

Попробуйте начать каждый день благодарить за три любые вещи, события или явления. Особенно эффективно получится, если вы поблагодарите за то, что появилось у вас только что. Можно сделать упражнение на развитие нейронных дорожек: положите в карман десять скрепок, за каждую благодарность переложите скрепку в другой карман.

ТЕХНИКА ПОЗИТИВНОГО САМОВНУШЕНИЯ — АФФИРМАЦИИ

Аффирмации — это фразы, которые помогают поднять настроение и сформировать новые нейронные связи. Используя такую технику, вы работаете одновременно с сознанием и подсознанием.

Как сформулировать такие фразы? Они должны быть:

• краткими,
• в настоящем времени,
• от первого лица,
• позитивные,
• конкретные,
• вы должны в это верить.

Пример таких фраз: «Я здоров. Я богат. У меня все хорошо. Я спокоен. Я улучшаю свое здоровье. Я могу. У меня все получится. Я становлюсь стройнее».

При формулировании аффирмаций учитывайте, что подсознание не понимает метафор. Не используйте частицу «не» — ее подсознание тоже не воспринимает.

Наибольший эффект аффирмации окажут в так называемом альфа-состоянии. Оно возникает, когда мы засыпаем, просыпаемся — мечтаем о чем-то на стыке сна и яви, выполняем механическую работу или медитируем.

Совет: сделайте стикеры с аффирмациями, повторяйте их после пробуждения и 5–10 раз в день. И да, самовнушение работает!

МЕТОДИКА БОРЬБЫ СО СКУКОЙ

Апатия и скука часто бывают связаны между собой! А что это вообще такое — скука? Оказывается, это неудовлетворенность мозга во врожденно значимой потребности получать новую информацию и новый опыт.

Дело в том, что новая информация для нашего мозга — это как мед для пчел (мед — это настоящий носитель информации, а соты — файлохранилище). Неудовлетворенность приводит к апатии. Что же делать, чтобы развеять скуку?

• Подражайте! Если вы не знаете, что делать, оглянитесь по сторонам, посмотрите, чем занимаются окружающие, в том числе в соцсетях. Вы точно найдете то, что сможет вас вдохновить.
• Двигайтесь! Используйте вновь появившуюся свободу передвижений, ищите новые маршруты, посещайте новые места. Даже в километре от вашего дома вы найдете массу нового для себя.
• Играйте! Игра — прекрасный способ вытащить себя из скуки. Более того, можно создавать игру и геймифицировать процессы. Например, устройте ремонт, соберите пазл, проведите время с детьми, займитесь созданием коллажей, рисованием, разберите фотографии, начните изучать новый язык.
• Исследуйте! Погрузитесь в тему, которая вам интересна, изучите ее с разных сторон, сделайте выводы и зафиксируйте их. Углубляйтесь, берите смежные темы. Мир станет богаче и многообразнее.
• Развивайтесь! Для саморазвития, которое не даст вам заскучать, используйте технику Mind Map. Вам потребуется визуализировать свои задачи в трех направлениях саморазвития: эмоции, ум и тело. Ответьте на вопросы: «Какие эмоции вы хотите получить и как? Каких результатов вы хотите достичь в физическом отношении? Что вы хотите узнать и как это использовать?».
  Соблюдайте баланс, не урезайте какое-то направление в противовес другому. Повесьте карту своего саморазвития на видном месте. Заскучали? Развивайтесь! Со скукой вам не по пути.

Что делать, когда ничего не хочется

Дата публикации

9 июня 2022

РАССТРОЙСТВА

В статье мы расскажем, с чем связано это состояние, и как вернуть жизни прежние вкус, радость и смысл.

Качество жизни и мироощущение во многом зависит от внутреннего состояния. По статистике, более 15 миллионов человек страдают от синдрома хронической усталости. Им приходится заставлять себя идти на работу, делать домашние дела, встречаться с друзьями. Досуг в этом случае не приносит никакого удовольствия, а только раздражает.

Симптомы хронической усталости

В период эмоционального выгорания организм дает яркие сигналы, что пора взять паузу и всерьез задуматься о своем состоянии. Помимо усталости, потери аппетита и частых головных болей, у человека появляются:

• Апатия. Это не просто плохое настроение, а затяжное состояние уныния, чувство постоянного переутомления, нежелание выполнять обычные дневные ритуалы, отсутствие смысла жизни. Апатия — своего рода защитная реакция организма на физическую или эмоциональную перегрузку. Она также является одним из симптомов депрессии.
• Лень. Вторым ответом организма на утомление является лень. При этом состояние человека не похоже на обычное, поскольку это чувство возникает даже в мелочах. Например, он ленится встать с кровати, сходить в душ или справить нужду.
• Раздражение. Из-за тяжелого душевного состояния часто появляется недовольство. Это чувство невозможно контролировать. Человека могут раздражать обычные вещи, любимые занятия, близкие для него люди.
• Болезненное состояние. Мы можем иногда болеть из-за того, что подхватили вирус. А бывают случаи, когда человек месяцами не покидает поликлиники, не понимая, откуда взялось новое заболевание. В этом случае необходимо лечить не тело, а свое внутреннее состояние.

Если оставить все, как есть и не принимать каких-либо мер, состояние человека может сильно ухудшиться. Лечение депрессии в Минске предполагает современные методики, помогающие разобраться в себе, своих мыслях и постепенно наладить все сферы жизни.

Как улучшить свое состояние?

Плохое настроение, постоянное уныние и усталость, ссоры с близкими людьми, нежелание ничем заниматься — все это является результатом эмоционального выгорания. Помимо психотерапии, исправить внутреннее состояние можно, придерживаясь нескольких простых правил:

• Наладить режим дня. Хороший сон — залог здоровья. Если человек высыпается, он не чувствует усталости и пребывает в хорошем расположении духа. Именно поэтому необходимо наладить процесс отхода ко сну. Он не должен быть слишком ранним и слишком поздним. Сначала придется себя заставлять соблюдать необходимый график, но потом вы заметите, что от этого самочувствие станет улучшаться.
• Отказаться от переработок. В наше время множество людей ставят во главу угла именно карьеру. Они без конца трудятся, даже в выходные, и всегда делают выбор в пользу работы. Находясь в таком ритме, эмоциональная перегрузка неизбежна.
• Попробовать массаж. Один из видов расслабления, который сокращает уровень стресса в организме. Благодаря процедуре также уменьшается уровень адреналина, из-за которого человек находится в постоянном напряжении. Если у вас нет возможности записаться к хорошему массажисту, можно проводить сеансы самомассажа. Это благоприятно скажется на вашем ментальном здоровье и улучшит сон.
• Придерживаться здорового питания. Кто бы что ни говорил, а вредная еда сильно влияет на физическое и эмоциональное состояние. Замена острых и жареных блюд на свежие овощи, фрукты, ягоды улучшит настроение, аппетит и сон.
• Соблюдать водный баланс. Это благоприятно сказывается не только на эмоциональном состоянии, но также хорошо влияет на давление, мышление, нормальную работу всех систем организма, состояние ногтей и волос.
• Чаще бывать на свежем воздухе. Доказано, что ежедневные прогулки на свежем воздухе оказывают положительное влияние на физическое и психологическое здоровье человека. Поскольку синтез серотонина увеличивается от солнечного света, лучше гулять в дневное время суток.
• Заниматься спортом. Для физического и эмоционального здоровья необходимо вести активный образ жизни. Спорт поможет снять напряжение, освободиться от навязчивых мыслей и придаст заряд бодрости.
• Обзавестись хобби. Когда занимаешься тем, что действительно по душе, хочется развиваться и совершенствоваться. Человек наполняется изнутри, излучает энергию. Увлечение любимым делом — один из лучших способов побороть эмоциональное выгорание.
• Снизить время использования электронных устройств. Мобильные телефоны являются неотъемлемой частью нашей жизни. В них мы работаем и общаемся на протяжении всего дня. Однако длительное пользование гаджетами оказывает негативное влияние на психику.

Залог счастья — в постоянном движении. Если сидеть на месте, не открывать для себя ничего нового или долго заниматься делом, которое угнетает или истощает, это рано или поздно скажется на самоощущении.

Если советы не действуют и психологическое состояние только ухудшается, необходимо обратиться за помощью к специалистам. В противном случае эмоциональное выгорание может перерасти в депрессию. Благодаря сессиям с психотерапевтом, а также медикаментозному лечению, человек сможет по-новому посмотреть на свою жизнь.

Смотрите также:

Как решать семейные проблемы?

Невротическое расстройство личности

Зачем нужен детский психолог?

Профилактика компьютерной зависимости

Синдром раздраженного кишечника: признаки, лечение и профилактика

Какие ощущения при иглоукалывании?

Неврастения: симптомы, признаки, причины и диагностика

Признаки токсичных отношений

Все о психосоматике

10 признаков того, что у вас повышенная тревожность

Как помогает рефлексотерапия?

Симптомы невроза у женщин

Как справиться с ситуацией, когда вам хочется сдаться

Если вы чувствуете, что больше не можете продолжать, эти советы экспертов помогут вам оставаться в безопасности и изменить свое мышление

Если все кажется безнадежным и вы хотите сдаться жизнь, важно знать, что ты не один.

Данные Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC) показывают, что в 2020 году более 12 миллионов американцев «серьезно думали» о самоубийстве.

Но есть способы справиться и помочь себе, если эти мысли и эмоции маячат. Мы поговорили с экспертами, чтобы узнать, какие шаги следует предпринять.

Телефоны доверия являются наиболее доступным ресурсом для тех, кто находится в кризисном состоянии, объясняет доктор Эшли Смит, лицензированный психолог и соучредитель Peak Mind: Центр психологической силы.

«Позвоните или напишите 988, чтобы поговорить с кем-нибудь», — заявляет она. «Это «Линия жизни для самоубийц и кризисов», и кто-то там 24/7, чтобы помочь вам. Вы также можете позвонить по номеру 911 или обратиться в ближайшее отделение неотложной помощи, если чувствуете, что не можете себя защитить».

Безнадежность и отчаяние часто являются непреодолимыми эмоциями, из-за которых невозможно пережить следующие дни или недели.

Чтобы сделать жизнь более управляемой, «действуйте шаг за шагом, даже пятиминутными блоками», — рекомендует д-р Майкл Гроут, главный врач больницы Сильвер Хилл.

«Когда мы расстроены, мы иногда можем чувствовать себя разбитыми и что нам нужно немедленно решать все сложные вопросы», — добавляет он. «Будьте терпеливы к себе».

«Люди — социальные существа», — утверждает доктор Лора Эриксон-Шрот, магистр медицины, психиатр и главный врач Фонда Джеда. «Все люди разные, но причины жить обычно включают связь с другими или чувство цели».

Создание связей или целей может включать, например, работу волонтером в местном приюте для животных или изучение нового навыка в группе.

Согласно исследованию 2018 года, добровольная помощь другим уменьшает депрессию. Это также может улучшить физическое здоровье, удовлетворенность жизнью и социальное благополучие.

«Исследования самоубийств показывают, что для большинства людей наличие причины жить достаточно мощно, чтобы поддерживать их жизнь», — отмечает она.

Хотя ваш разум может говорить вам, что ничего никогда не улучшится, поймите, что это не так.

«Наше мышление может исказиться и стать действительно негативным, особенно когда мы чувствуем себя подавленными, безнадежными или подавленными», — делится Смит. «Ваш разум может сказать: «Нет другого выхода, кроме самоубийства. Это никогда не станет лучше. Другим будет лучше без меня».

Но она продолжает: постарайтесь распознать свои мысли такими, какие они есть: просто мыслями.

«Осознайте, что это чувство безнадежности может вызвать «туннельное зрение» и исказить ваши эмоции (что, в свою очередь, может повлиять на ваши действия)», — соглашается доктор Тафт Парсонс III, главный психиатр CVS Health.

«Напоминание себе, что эта боль может и со временем пройдет, — это первый шаг к тому, чтобы справиться с суицидальными мыслями», — добавляет он.

Если дела кажутся безнадежными, скорее всего, вам будет сложно распознать хорошее в жизни — но они есть там.

«Напишите список причин жить», — говорит Смит. «Постарайтесь придумать как можно больше. Даже самые незначительные причины имеют значение!»

Грош предлагает «подумать о тех, кого вы любите, в том числе о домашних животных. Важно помнить, что эти люди будут скучать по тебе».

Подумайте о том, чтобы вести ежедневный дневник благодарности, так как это может быть отличным способом постоянно напоминать себе о положительных сторонах жизни.

При создании списка можно начать только с короткого списка. Но по мере того, как вы продолжаете включать эту практику в свою повседневную жизнь, вы можете заметить, что ваш список будет расти.

«Было доказано, что установление распорядка дня полезно для психического здоровья человека», — утверждает Парсонс.

«Помогает уменьшить беспокойство и бороться со стрессом, позволяет нам справляться с изменениями и способствует принятию здоровых привычек».

Он добавляет, что распорядок дня может включать в себя регулярные тренировки, встречи с семьей или друзьями или хобби.

Это может показаться банальным, но упражнения действительно могут помочь.

«Исследования показывают, что физическая активность улучшает настроение», — утверждает Эриксон-Шрот. «В данный момент вам не захочется делать это, но когда вы закончите, есть большая вероятность, что вы почувствуете себя немного лучше».

Не бегать? Нет проблем: учитывается любое движение. Подумайте о выполнении упражнений, которые вам нравятся, которые могут включать:

• йога
• танцевальная тренировка
• бег
• тай-чи
• поднятие тяжестей

Предварительное планирование также может стимулировать вас. «Может быть трудно заставить себя заниматься спортом, когда вы уже чувствуете себя подавленным, поэтому заранее записывайтесь на занятия или каждую неделю назначайте свидание для прогулки с другом», — рекомендует она.

Когда мы чувствуем себя подавленными, легко обратиться к таким порокам, как алкоголь или наркотики, чтобы попытаться улучшить свое настроение.

Но эти вещества «влияют на то, как вы думаете и чувствуете, и могут сделать вас более склонными к нездоровым привычкам или действиям», — делится Парсонс.

Алкоголь и наркотики негативно влияют на нейротрансмиттеры нашего мозга, которые считаются ключевыми игроками в проблемах психического здоровья, таких как депрессия.

Депрессия чаще всего связана с безнадежностью и суицидальными мыслями. На самом деле эти мысли возникают в гораздо более широком диапазоне проблем.

«Психотические расстройства, такие как шизофрения, имеют самые высокие показатели смертности в результате самоубийства», — делится Эриксон-Шрот.

«Есть и другие состояния, при которых люди часто испытывают суицидальные мысли, даже если они не приводят к такому количеству смертей в результате самоубийства», — добавляет она. «Люди со сложным посттравматическим стрессовым расстройством и пограничным расстройством личности имеют высокий уровень суицидальных мыслей».

Но те, у кого нет диагностированных психических расстройств, также могут считать, что лучший вариант — отказаться от жизни.

«Многие из тех, кто склонен к суициду, отчаиваются от принадлежности, [и] это может привести к болезненному чувству изоляции и разъединения», — констатирует Гроут. «Сопровождаемый сильной ненавистью к себе, беспокойством или непреодолимым бедствием, людям трудно представить себе время, когда все когда-нибудь станет лучше».

Кроме того, объясняет Парсон, факторы окружающей среды, такие как продолжительный стресс, события, изменившие жизнь, или столкновение с самоубийством другого человека, также могут увеличить риск развития у человека чувства безнадежности.

Тем, кто чувствует отчаяние или безнадежность, важно не сидеть в тишине.

«Осознайте, что вы не должны — и не должны — самостоятельно управлять суицидальными мыслями или поведением», — утверждает Парсонс.

«Сдерживая свои эмоции, вы можете усугубить ситуацию», — заметил он. «Как бы трудно ни было открыться, знание того, что кто-то на вашей стороне, может помочь вам справиться с этим».

Если вы думаете о том, чтобы не продолжать жизнь, но у вас нет активных мыслей о причинении себе вреда, «обратитесь за помощью к специалисту в области психического здоровья, который может оказать поддержку и руководство», — говорит Эриксон-Шрот.

Найдите терапевта в Национальном реестре психологов службы здравоохранения, а это руководство на веб-сайте JED содержит советы по поиску культурно компетентного терапевта.

Если вы находитесь в непосредственной опасности причинения себе вреда:

• Позвоните или отправьте текстовое сообщение 988, чтобы связаться с горячей линией Suicide and Crisis Hotline
• The Trevor Project предлагает кризисных консультантов, доступных по телефону, текстовому или веб-чату
• Контакты консультанту через текстовую строку Crisis (сообщение «Поговорить» на номер 741741)

Было ли это полезно?

Когда апатия берет верх над горем | Pathways

Горе может быть такой всепоглощающей эмоцией, что апатия, когда она все же берет верх, может стать долгожданным облегчением, потому что это отсутствие чувств. Это может быть обычным явлением для тех, кто проходит через процесс скорби. Часто службы поддержки близких в округе Аламеда и в других местах могут помочь людям пройти через разные этапы горя, не застревая. Давайте обсудим, что происходит, когда апатия берет верх над горем.

Горе и его противоположность

Горе — сложная эмоция, включающая в себя все, от гнева и вины до печали и замешательства — иногда все сразу. Этот бесконечный цикл «чувств» может быть утомительным, поэтому, когда наступает апатия (потеря чувств), это может ощущаться почти как облегчение. Горе постоянно меняет форму, и апатия — лишь одна из таких форм, проявляющаяся в безразличии, апатии, незаинтересованности, отсутствии мотивации и беспокойства, указывает Grief in Common.

Апатия распространена среди скорбящих, но о ней говорят не так много, как о других, более очевидных эмоциях. Примеры апатии в горе могут включать:

1. Потеря интереса к занятиям, которые вам раньше нравились: Апатия может возникнуть, когда занятия, которые когда-то приносили вам утешение, радость и покой, больше не приносят вам удовольствия.
2. Избегание чувства вины: Многие горюющие застревают в промежутке, где они чувствуют себя виноватыми, двигаясь вперед. Может быть, смешной фильм или вечер с другом вызовут улыбку на вашем лице, за которой сразу же последует чувство вины за чувство удовлетворения после потери любимого человека. Это заставляет многих людей избегать моментов потенциальной радости, чтобы избежать чувства вины, которое приходит с ними.
3. Ощущение, что ничто не имеет значения: когда вы теряете интерес к окружающему миру, от других людей до своей работы и домашних дел, вам может казаться, что эти вещи не имеют значения. В чем смысл всего этого? У вас до сих пор нет любимого человека. Зачем платить по счетам, если жизнь все равно заканчивается смертью? Эти угрюмые чувства могут быстро завладеть нашим мышлением и еще больше увести нас вниз.
4. Апатия и самосохранение: Поскольку горе причиняет боль, заманчиво воздвигнуть защитный барьер, ограждающий нас от возможности дальнейших потерь, чтобы мы больше никогда не были уязвимы для всепроникающей боли горя.
5. Нет больше слез: после того, как мы проплакали до такой степени, что больше не можем плакать, колодец пересыхает, и мы можем почувствовать себя пустым сосудом. В принципе нечего чувствовать. Каким бы болезненным и сильным ни было горе, по крайней мере, с ним можно установить связь. Апатия — это отсутствие чувств, и в некотором смысле она может заставить вас почувствовать еще большее отчаяние, чем раньше.

Когда закончатся американские горки

Американские горки горя — это дикая поездка. Но однажды эта поездка заканчивается, и вы можете вообще ничего не чувствовать. Это называется ангедония, и это потеря интереса или удовольствия от ранее приятных или вознаграждающих занятий, таких как времяпровождение с друзьями, нахождение радости в хобби, работа, еда и сексуальные отношения, говорит What’s Your Grief. Это чувство небытия трудно описать тому, кто никогда его не испытывал. Все дело в ощущении пустоты, мертвости внутри и бесчувственности, с неспособностью относиться к эмоциям и чувствам других (вот почему социальное взаимодействие создает такую ​​проблему).

Ничто не может сбить с толку. Вы знаете, что внутри вам грустно терять любимого человека, но у вас возникают проблемы с доступом к эмоциям, которые сопровождают то, что вы чувствуете. Вас беспокоит то, что окружающие задаются вопросом, почему вы не проявляете традиционных признаков утраты, например, не плачете. Будут ли они удивляться, почему вы так апатичны и думаете, что на самом деле не любили человека, который умер? Ничто не может быть дальше от истины, конечно, но вы не можете избавиться от этого чувства оцепенения.

Чтобы почувствовать что-то , вы можете вспыхнуть в гневе, затеять драки или вести себя безрассудно. Но это не ответ.

Чувствовать онемение во время скорби — это нормально, и вы, вероятно, рано или поздно почувствуете сильное чувство утраты. Просто знайте, они могут отомстить. Но если вы чувствуете онемение слишком долго, и это оказывает негативное и глубокое влияние на вашу повседневную жизнь, пришло время обратиться за помощью. Вы можете посетить группу поддержки или обратиться к индивидуальному психологу, чтобы разобраться в своих чувствах (или их отсутствии). Даже апатия — это стадия горя, через которую нужно пройти, чтобы двигаться дальше.