Апатия как с ней бороться: симптомы, признаки, причины и лечение заболевания

Содержание

Психология и жизнь

Приветствую Вас на моем сайте! Меня зовут Светлана Морозова, я, практикующий психолог-консультант. Занимаюсь консультированием по вопросам зависимого поведения, детской психологии, детско-родительских отношений, взаимоотношений мужчины и женщины, психологии личности, психологии общения. На этом сайте Вы можете познакомиться со мной и ознакомиться с моей деятельностью, почерпнуть интересную информацию, задать интересующий Вас вопрос и записаться на консультацию, почитать отзывы о моей работе и комментарии.

Самоизоляция, которая в последнее время стала катализатором развития тревожности и психосоматических заболеваний, безусловно является причиной психологического стресса у многих людей различного возраста. Кроме того, недостаток информации или ее избыток, страх заболеть коронавирусной инфекцией, страх оказаться без работы и без средств к существованию или ситуация, когда это случилось, все это, безусловно влияет на возникновение стресса. Однако отсутствие привычных контактов, для многих становится «пусковым крючком», так влияет на людей

самоизоляция.

Читать полностью »

Рубрика: Живем в социуме | Ваш отзыв »

Рациональная психотерапия — это метод психотерапии, предложенный Полем Дюбуа. Данный метод работает путем разъяснения и логического убеждения. В России рациональной психотерапией занимался В. М. Бехтерев (1911), называя ее разъяснительной, С.И. Консторум (1962), а в последние годы — И. С. Павлов (1980), Д. В. Панков (1975, 1985) и др. Рассмотрим подробнее, как в ситуации стресса может помочь рациональная психотерапия.  Читать полностью »

Рубрика: Вопросы психологии, Живем в социуме | Ваш отзыв »

Психосоматические заболевания — это болезни, в развитии которых ведущую роль играют психологические факторы, в том числе и психологический стресс. Классический набор психосоматических заболеваний включает в себя бронхиальную астму, гипертоническую болезнь,  язвенную болезнь двенадцатиперстной кишки, нейродермит, ревматоидный артрит, мигрень и пр. Одна из гипотез, что психосоматические заболевания являются следствием стресса, обусловленного длительно действующими и непреодолимыми психотравмами. Какая же связь между психосоматическими заболеваниями и стрессом?

Читать полностью »

Рубрика: Вопросы психологии | Ваш отзыв »

Напряжение - особое психическое состояние, которое возникает в тяжелых, непривычных для психики условиях, требующих перестройки всей адаптационной системы организма. Что делать если вы испытываете напряжение?

Читать полностью »

Рубрика: Живем в социуме | Ваш отзыв »

Компетенции - это умения, знания, навыки, все то, что необходимо человеку для решения определенных задач. Выделяют профессиональные компетенции, которые необходимы для успеха в профессии, и  компетенции, без которых невозможно быть успешным в любой жизненной ситуации, т.е. универсальные компетенции. Читать полностью »

Рубрика: Вопросы психологии, Живем в социуме | Ваш отзыв »

Молодежь живет в интересном современном мире.

Ведь сейчас наступило интересное время, возможностей стало больше, событий стало больше, изменений стало больше, а качества меньше… Это потому, что нельзя сделать много и качественно, на качество необходимо время, а время все экономят, вернее, хотят в один отрезок времени сделать как можно больше, ведь отчеты, гонка за лидерством, гонка за успехом. Стать успешным — это цель, а стать человеком — цель не модная. Возможно, качественно можно сделать и много, НО, для этого как раз, надо быть человеком, чтобы с душой, чтобы нравственные ценности, чтобы ресурсы использовать свои, а не за счет кого-то… А то получается некачественное образование, некачественная информация, некачественное влияние. И самая  уязвимая часть населения для всего некачественного — молодежь.

Читать полностью »

Рубрика: Мамам на заметку | Ваш отзыв »

Мотивация — это состояние актуализации у человека той или иной потребности. Для того, чтобы актуализировать любую потребность, организм должен включить адаптационные механизмы. Чаще всего для того, чтобы включить эти механизмы, организму необходимо совершить движение — некие поведенческие акты, другими словами сделать что-то. Любое действие сопровождается эмоциями, а если потребность не удовлетворить, то эмоции возникают негативные, отсюда возникает мотивация. Читать полностью »

Рубрика: Вопросы психологии | Ваш отзыв »

Среди всех эмоций стыд является самым скрытым психическим образованием.  Эмоция стыда почти недоступна для умозрения, она скрывается за другими эмоциями, стимулирует их и не отвечает за последствия.

Читать полностью »

Рубрика: Вопросы психологии | Ваш отзыв »

Жизненные задачи - это, по сути, актуальные темы, которые появляются в тот или иной период жизни человека, затрагивают его и как бы запрашивают, ожидая решения. В результате успешного решения жизненных задач, человек решает какую-либо проблему, преодолевает, позитивно меняется и «растет», происходит личностный рост. На каждом возрастном этапе, у человека существуют определенные жизненные задачи.

Читать полностью »

Рубрика: Вопросы психологии, Мамам на заметку | Ваш отзыв »

Стресс (от англ. stress — напряжение, давление, нагрузка) — состояние нервно-психической напряженности организма, возникающее в трудных, экстремальных ситуациях. Стойкое напряжение возникает в ответ на действие чрезвычайно сильных или длительно действующих раздражителей окружающей среды и сопровождается комплексом реакций: изменения в поведении, психике и физиологическом состоянии человека.

Читать полностью »

Рубрика: Вопросы психологии, Живем в социуме | Ваш отзыв »

Что такое апатия и как с ней бороться

Эмоции являются движущей силой в нашей жизни, именно они помогают радоваться жизни, узнавать что-то новое. Но человеческий организм не может всегда находиться в эмоциональном состоянии. Поэтому на замену эмоциональности приходит апатия, рассказывает 24 канал.

Читайте также Лето завершилось: как уберечься от осенней хандры – действенные советы

Симптомы апатии

Апатия проявляется в потере интереса к тому, что раньше было важно, в отсутствии эмоций. Кроме того, апатия еще имеет следующие симптомы:

  • ограничение общения, замкнутость;
  • постоянная усталость и изменение разборчивости речи;
  • потеря аппетита
  • плохое настроение, которое иногда может улучшаться, но у человека есть ощущение, что он живет "не в полную силу";
  • проблемы с концентрацией;
  • безынициативность во всем.

Что такое апатия?


Апатия проявляется в отчужденности, безразличию к происходящему. Также характерный признак апатии – это отсутствие желания что-либо делать.

У некоторых людей апатия – это черта характера. Она выражается в низкой активности, как социальной, так и профессиональной.

Что может провоцировать появление апатии?

Спровоцировать появление апатии могут:

  • переутомление и отсутствие отдыха;
  • стресс и сильные эмоциональные переживания;
  • некоторые лекарственные препараты (снотворное, транквилизаторы, антидепрессанты, оральные контрацептивы и прочее).

Апатия может быть симптомом какого-либо заболевания, или же чертой характера.


Жизнь с апатией не имеет эмоций / Фото pexels.com

Причинами апатии могут быть:

  • депрессия
  • шизофрения;
  • болезни центральной нервной системы;
  • деменция;
  • опухоль мозга
  • ВИЧ;
  • наркомания или алкоголизм,
  • эндокринные нарушения.

Действенные советы как преодолеть апатию

  1. Меняйте обычный распорядок дня.

Для каждого человека это что-то свое. Поэтому подумайте, чего бы вам хотелось, но никогда не хватало времени.

  1. Превратите рутинную работу во что-то интересное и веселое.

Чтобы преодолеть страх начала работы, можно скомпоновать конец и начало. Лучше такая техника работает с работой, которая должна быть написана.

  1. Смените среду.

Не обязательно переезжать на другую квартиру, можно просто перейти в другую комнату.

Окружите себя чем-то необычным, зажгите свечу или купите цветы.

  1. Прогулка

Предыдущие методы не помогли? Тогда попробуйте чаще выходить на улицу. Ведь свежий воздух точно придаст сил!

  1. Отдых.

Один из лучших методов преодоления апатии – это отдых.

Что делать с апатией, как с ней бороться, что значит от нее избавиться

Если вы имели счастье познакомиться с апатией, уже нашли у себя симптомы апатии, узнали причину ее возникновения в вашем случае и осознали пользу этого состояния, то желание бороться с апатией для вас будет означать возврат (воспоминание, перепроживание) к старой травме и боли внутри нее. Апатия - это обезболивающее. Просто побороть апатию = просто вернуть боль. Сил вам это не прибавит. Оно вам надо? Надеюсь, что вы сюда за другим пришли... за силами.

Почему не получается бороться с апатией (избавиться от нее)

Впрочем, даже если вы мне не поверите, и продолжите искать пути, как бороться с апатией, то со включением хороших чувств включатся и негативные, в том числе из старой травмы, а когда их интенсивность в ситуации, похожей на травматическую, станет снова слишком велика, вы снова "сожжете предохранители" и

апатия сама включится опять не считаясь с вашей волей. До тех пор, пока вам не придет в голову поискать выход в другом месте.

Вот такую хитрую защиту придумала нам эволюция, чтобы заботиться о нас даже тогда, когда мы протестуем. Выброшенная апатия всегда возвращается, как бумеранг. Бороться с бумерангом выкидыванием - бессмысленно и безнадежно, как сама апатия. Если хотите - продолжайте делать то, что уже делаете. Можете так еще несколько циклов такой борьбы пройти, пока не созреете...

Так что делать с апатией и той травмой, которую она прикрывает

Итак, самый простой и очевидный ответ на вопрос "как избавиться от апатии" приводит наоборот к усилению апатии. Осознав это полностью, можно переключаться на следующую задачу.

Сделать это можно, только проследив путь от своих желаний к более базовым потребностям. Так например желание "выпить сок" рождается из потребности "жажды", и если от этого желания перейти к потребности, то можно будет снова сформировать другое, более реальное желание в нынешних обстоятельствах, например "выпить молока".

Вместо того, чтобы настойчиво извлекать сок из коровы. Примерно также желание "избавиться от апатии" можно преобразовать в более реалистичное и полезное желание... для этого нужно изучать свои потребности, вспоминать о том, в чем есть недостача. Однако задача эта может быть сопряжена с негативными переживаниями. Если воспользоваться снова медицинской метафорой, про хирургическую операцию, то апатия - это обезболивающее, предназначенное именно для операции. Операции-воспоминания о том, какие наши потребности оказались не удовлетворены, не реализованы в прошлом. Если сами слишком боитесь ее делать, лучше обратитесь к соответствующему специалисту: психологу, психотерапевту. Если же не так страшно и есть силы, чтобы вытащить "занозу" из своей души, то будьте готовы к болезненным воспоминаниям.

Что делать со своими воспоминаниями о душевных ранах

Смысл возврата к старой травме в том, чтобы

восстановить свою личную историю. Этот процесс состоит из трех основных этапов, которые представляют из себя последовательные рассказы от третьего, второго и первого лица. Чем болезненнее травматическое переживание, тем сложнее добраться до рассказа от первого лица... от своего имени про свои чувства от начала истории до ее завершения.

История 1: от третьего лица (последовательность фактов)

Это сухой рассказ о фактах, от имени человека, который как бы смотрит на происходящее издали сверху, видит всех участников все время повестования и наперед знает о последствиях совершенных поступков. О себе также можно рассказывать как о постороннем человеке. В ходе такого рассказа могут проскакивать удивленные фразы типа "Как я мог быть так наивен?", "Как будто это не со мной происходило", "В меня тогда что-то вселилось". Объединяет все эти фразы и впечатления общее чувство, что рядом происходит что-то важное, а повлиять на это ни сил, ни возможностей нет. История как-будто сама присходит. Случается с нами.

Истоия 2: от второго лица (роль других в произошедшем)

Этот рассказ вы уже можете проговаривать изнутри истории, глазами участников событий, соперников, партнеров, случайных свидетелей, вовлеченных в действо. В этой истории основной акцент вы можете сделать на мыслях, переживаниях и намерениях других людей. Об этой фазе работы говорят ролевые псевдодиалоги, в которых вы обращаетесь из одной роли к другой, типа "Ты хотел мне отомстить", "Ты сделал мне много хорошего, без него я была бы никем", "Ты должна меня понять", "Вы выгнали меня, и были правы, ведь...". Эти фразы уже объединяет контакт с чувствами и энергией внутри ситуации, но не своими.

История 3: от первого лица (про чувства и энергию жить)

История от меня, про мои чувства, мысли, желания, ожидания и о том, как они менялись во мне по ходу истории. Именно в ходе этого рассказа я начинаю видеть, что происходило со мной самим, с моим внутренним миром, с телесными реакциями, с тем, откуда и какие появлялись у меня желания, как они оказались связанными с фактами из рассказа от третьего лица и предположениями из рассказа от второго лица. Возврат к себе, к своему телу означает возврат своей энергии. И это труднее всего, потому что воспоминание о боли также переживается как боль. Это зачастую связано со страхом, что слишком сильная боль может затопить сознание и разрушить меня как личность. Здесь нужно быть очень чувствительным и не пытаться сделать больше, чем психика способна вынести за один раз. Видеть возвращение апатии, а затем и желания от нее избавиться.

Получить практическое представление о работе с апатией вы можете тут

Если история обрывается

Каждый раз, когда попытка продвинуться в одном из рассказов дальше будет превышать болевой порог, апатия будет включаться на полную мощность и "впрыскивать" новую порцию обезболивающего, отвлекать на более безопасные темы и обесценивать предыдущие события. Поэтому со стороны подобная работа выглядит совсем не структурированно, кажется общением на отвлеченные темы, неожиданными перескоками с одной темы на другую и аккуратными возвратами к "ядру травмы". До тех пор пока разрозненные обрывки воспоминаний не сложатся в целую картину проживания сложной ситуации. От ее начала до самого конца или текущего момента. Чтобы получился рассказ о том, как выжить и восстановиться.

Короткое резюме про апатию: вопросы и ответы

И все же, как бороться с апатией?

Это вредно. Это как бороться со своим иммунитетом.

Что делать при апатии?

Побыть одному со своими переживаниями, накопить сил.

Что делать одному в своей апатии?

Вспоминать о том, что для вас важно. Находить то, чего вам не хватает в жизни.

Что делать, если не удается остаться одному?

Видимо, прежде чем заниматься апатией, нужно переключаться на работу с агрессией. С помощью которой потом освободить себе время и место на апатию.

А вдруг у меня не апатия, а депрессия?

Если ваше состояние длится уже долго и усливается все дальше - это уже депрессия.

Какова длительность периодов апатии?

В случае смерти близких нормальным является период до года, потери работы - до пары месяцев, смертельного испуга - достаточно недели.

Если у вас есть еще вопросы, задавайте их в комментариях - добавлю ответы на них прямо сюда.

Запись на очный прием: +7 (921) 328-567-9. Запись на консультацию в скайп тут

что делать если ничего не хочется и как избавиться от апатичности

Содержание статьи

Что такое апатия? Прежде всего, апатия – это психологическая проблема, вызванная чрезмерным утомлением нервной системы. Дать определение не так легко, как может показаться на первый взгляд. В психологии апатия – это упадок физических и душевных сил, крайняя степень усталости, вялость. Происхождение этого термина тесно связано с наукой психологией. Когда люди стали обращать внимание на душевные переживания, возникло понятие состояния апатии.

У человека эмоции постоянно меняются, это совершенно нормальное явление, без которого невозможно никакие развитие. Когда нет настроения, это значит, что повлияло какое-то внешнее событие или внутренние процессы. Чувство апатии иногда наступает даже у жизнерадостных и уверенных в себе личностей. Обнаруживая у себя признаки фобии, они пугаются, приходят в замешательство. Сразу же стремиться убрать эмоциональную слабость не нужно, надо осмыслить, почему так произошло, а затем уже пытаться его преодолевать. Борьба с апатией должна стать осмысленным и продуманным шагом.

Состояние апатии характеризуется потерей интереса к происходящему, эмоциональной слабостью, упадком сил, безразличием ко всему. Выйти из состояния безразличия и вселенской грусти нелегко, но возможно. Для этого необходимо заручиться поддержкой близких людей и лучше обратиться к специалисту. Полная апатия к жизни встречается крайне редко и скорее свидетельствует о том, что человек слишком сильно запутался, не знает, как поступить.

Признаки

Апатичное состояние всегда привлекает к себе внимание. Как правило, распознать его не составит особенного труда. Если у близкого человека начнут проявляться следующие признаки, то они обязательно станут заметны всем окружающим. Симптомы апатии настолько яркие, что мимо них невозможно пройти.

Отсутствие стремлений

Апатичный человек замыкается в себе. Апатия ко всему свидетельствует о том, что человек вообще не ставит себе никаких задач на ближайшее время. Болезнь может быть продиктована отсутствием стремлений, быть показателем эмоциональных нарушений. Значение слова «апатия» происходит из смысла полного отсутствия всяческих желаний и стремлений. Задумываясь над тем, как бороться с апатией, нужно сначала понаблюдать за ее характерными проявлениями. Значение заболевания как раз и сводится к тому, что личность постепенно утрачивает способность радоваться.

Многие люди, находясь в апатии, спрашивают, что делать, если ничего не хочется? Нужно разобраться в своих чувствах прежде, чем предпринимать активные меры по устранению. Если этого не сделать, симптомы апатии вернутся уже очень скоро. Апатичное настроение само по себе не несет смертельной опасности. Расстройство часто встречается у подростков. Молодые юноши и девушки нередко испытывают трудности с поиском своего индивидуального пути. Это время переосмыслений и новых выводов.

Безразличие к происходящему

Апатия – это состояние, которое характеризуется сильной внешней заторможенностью, потерей аппетита, общей безучастностью ко всему. Со стороны кажется, что человек перестал видеть и слышать целый мир. У того, кто пытается понять апатию, как с ней бороться, часто преобладает плохое настроение.

Чтобы действительно знать, как победить апатию, нужно настроиться на длительный поединок. Иногда будут срывы, посещать отчаяние и безысходность, такой человек склонен к неуверенности в себе, бесконечным сомнениям в собственных силах и возможностях. Пребывая в апатии, человек словно отгораживается ото всех невидимой стеной. Он вроде бы присутствует рядом, но, в то же время, находится где-то слишком далеко.

Причины

Причины апатии довольно конкретные. Они позволяют понять, что происходит с человеком на самом деле. В зависимости от степени выраженности негативного состояния подбирают адекватное лечение заболевания.

Недостаток сна и отдыха

В условиях, когда приходится работать по 12-15 часов в сутки, ни о каком воодушевлении речи идти не может. Действия становятся автоматическими, мышление притупляется, желания угасают. Дикая усталость будет наблюдаться даже в том случае, если приходится трудиться на любимой работе. Недостаток сна и отдыха будет постоянно беспокоить то и дело возникающим вопросом: как справиться с апатией? Человек станет ощущать бессмысленность своего существования, ему не захочется прикладывать больших усилий для самореализации. Когда нет представлений, как побороть апатию, придется очень трудно.

Затяжная болезнь

В случае возникновения серьезного заболевания, которое лечится больше одного-двух месяцев, внутренние силы человека постепенно начинают истощаться. Все они уходят на борьбу с болезнью. Длительное недомогание вполне может вызвать у человека чувство отчаяния и безысходности. У мнительных личностей нередко развивается ипохондрическое расстройство. В дальнейшем их пугает постоянное ожидание от жизни чего-то пугающего и поистине ужасного. Создается впечатление, что жизнь полна постоянных волнений и страхов.

Непонимание в семье

Длительное эмоциональное напряжение приводит к истощению внутренних сил. И в этом нет ничего удивительного. Когда нет понимания между близкими людьми, это, конечно, печально. Именно тогда люди и начинают медленно угасать, чувствовать себя одинокими и ненужными. В этом случае апатия развивается очень быстро. Отсутствует желание к чему-то стремиться, строить какие-то планы, мечтать о великих целях. Семья – это люди, у которых можно заручиться поддержкой, найти утешение. Когда же этого сделать нельзя, человек остается один перед многочисленными трудностями.

Гормональные нарушения

Прежде чем думать, как избавиться от апатии, необходимо тщательно проверить свое здоровье. В некоторых случаях причина кроется именно в гормональных нарушениях. Чаще этим страдают женщины, особенно в климатический период. Вот почему у представительниц прекрасного пола иногда так стремительно меняется настроение. Гормональные нарушения могут повлечь за собой серьезные последствия. Установив причину недуга, будет легче понять, как выйти из апатии.

Лечение

Как лечить апатию? Как и любое другое заболевание, апатия обязательно нуждается в своевременной диагностике и коррекции. Апатически настроенные люди не видят радости во внешнем мире и тем самым разрушают самих себя. Если с этим состоянием ничего не делать, скоро оно перейдет в хроническую форму и станет постоянным спутником человека. Чтобы этого не произошло, нужно обязательно работать над собой. Как избавиться от апатии? Рассмотрим подробнее.

Научиться радоваться

Как бороться с апатией? Можно ли этому научиться, не прибегая к помощи специальных препаратов? Симптомы апатии слишком выраженные, чтобы их можно было игнорировать. Прежде всего, необходимо научиться замечать то прекрасное, что окружает человека в жизни. Задумываясь над тем, как вылечить апатию, нужно помнить, что личность сама себя наполняет эмоциями. Чтобы понимать, как бороться с апатией, нужно несколько дней понаблюдать за своим внутренним состоянием. Лечение расстройства должно начинаться с осмысления того, как справляться со своими негативными чувствами, побеждать их. Просто нужно захотеть освободиться от болезни и постепенно выходить из внутреннего негативизма. Перебороть слабость и избавиться полностью от привычки замечать лишь дурное, не получится сразу. Из этого состояния нужно вытаскивать себя постепенно, но не сдаваться при первых неудачах. Если человек хочет сделать себя сильным, это означает, что он готов пытаться работать с собственной слабостью.

Медикаментозные средства

Почему в некоторых случаях слова мало помогают? Из состояния апатии выйти не просто. Только одного желания иногда будет явно недостаточно. Если обращение к разуму не помогает, это означает, что душевное расстройство довольно серьезное и требует специального лечения. Как вывести человека из душевного тупика, помочь победить слабость? Убрать страхи и сомнения, вытащить душу из внутреннего заточения поможет прием специальных препаратов. Их назначит лечащий врач, самостоятельно себе приобретать сильнодействующие таблетки не стоит.

Таким образом, чтобы знать, как преодолеть апатию, нужно регулярно работать над собой, ставить для себя новые цели и стремиться к их достижению. При апатии людям важно вытащить себя из безнадежного состояния пассивного созерцания действительности и начать жить по-настоящему.

Похожие записи

Откуда берется и как с ней бороться

Причин возникновения ✅АПАТИИ может быть достаточно много, и природа их может быть либо физического, либо эмоционального характера.

Казалось бы, что может быть проще ответа на вопрос, что такое усталость и чем она может быть вызвана? Однако, как объяснить, что такое апатия, а, главное, как докопаться до причин этого состояния, если известно, что апатия – это не обычная усталость, вызванная переутомлением, а достаточно сложное эмоциональное состояние, к которому могут приводить очень разные причины.

Апатия - сложное эмоциональное состояние

Под апатией понимают необычное ощущение усталости, изнеможения и нехватки энергии без видимых на то причин. Длительная апатия опасна тем, что она может вызвать неадекватное восприятие действительности, потерю мотивации и, как следствие, тяжелую депрессию. Иными словами, апатия служит тревожным сигналом того, что в организме произошел сбой, и он медленно сдается вместо того, чтобы бороться.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Прежде чем узнать, какие причины лежат в основе апатии и как с ними бороться, необходимо уяснить несколько основных положений, касающихся этого расстройства эмоциональной сферы.

- Апатия – это достаточно обычное состояние организма, которое вполне может быть вызвано обычным переутомлением.

- Апатию нельзя игнорировать, так как такое состояние может быть сигналом какого-нибудь скрытого заболевания.

- Апатия может быть вызвана большим количеством не только физических, но и эмоциональных факторов.

- Здоровый образ жизни, включающий сбалансированное питание и занятия физической культурой являются отличными способами не только преодолеть апатию, но и предотвратить ее возникновение.

Основные причины возникновения апатии

Как уже говорилось выше, причин возникновения апатии может быть достаточно много, и природа их может быть либо физического, либо эмоционального характера. Предлагаем вашему вниманию только несколько наиболее вероятных эмоциональных и физических причин апатии.

Возможные физические причины возникновения апатии:

- Синдром физической усталости, который может приводить к длительной апатии, не проходящей в течение полугода и более.

- Диффузное заболевание соединительной ткани, известное как системная эритематозная волчанка (или как ее еще называют, системная красная волчанка), а также сопутствующие ей заболевания.

- Недостаток питания.

- Различные виды аллергий.

- Рассеянный склероз.

- Гипотиреоз – состояние организма, обусловленное длительным перманентным недостатком гормонов, вырабатываемых щитовидной железой

- Лейкемия.

- Вирус иммунодефицита человека.

- Малокровие.

- Предменструальный синдром.

- Менопауза.

- Нарушения сна, вызванные, к примеру, появлением новорожденного в доме.

- Головные боли, ассоциированные с мигренью и другие физические причины.

Возможные эмоциональные причины возникновения апатии:

- Моральное истощение (часто вызванное количеством взятых на себя обязательств, которые невозможно выполнить).

- Тоска (вызванная несчастьем, случившимся с кем-то из близких людей – болезнью, смертью и так далее).

- Обыденность (крайняя степень скуки или тоски, вызванная однообразным неосмысленным существованием; полное отсутствие интереса к рутинным делам).

- Повышенный уровень страха и беспокойства за что-либо или за кого-либо, включая себя.

- Депрессивные состояния и другие эмоциональные причины.

Кто находится в группе риска? Лечение апатии

Ввиду многообразия причин, ведущих к апатии, довольно сложно выделить какую-то одну или две группы риска, в которые входят люди, подверженные этому состоянию. Можно лишь отметить, что, довольно часто, апатия является симптомом наличия хронических заболеваний у женщин.

Впрочем, как показывают многочисленные исследования, апатии не только все возрасты покорны, но и оба пола. Это значит, что мужчины попадают под удар этого неожиданно возникающего тяжелого эмоционального состояния, почти так же часто, как и женщины.

Лечение апатии

Как вы понимаете, такое необычное состояние как апатия не может быть вылечено обычным приемом таблеток или уколами, тем более, что многие вообще не рассматривают апатию в качестве болезни.

Предлагаем вашему вниманию перечень нескольких наиболее популярных способов излечения от апатии, которые следует рассматривать в свете причин, вызвавших это эмоциональное расстройство.

- Крайне важно наладить режим здорового питания. Регулярное переедание, так же, как и изнуряющие диеты, могут негативным образом повлиять на организм, вызывая его истощение. Иногда даже такая мелочь, как невозможность регулярно завтракать или обедать ввиду сильной занятости, способна вызвать апатию.

Очень часто к этому расстройству приводит регулярное потребление пищи с высоким содержанием жира или излишнего количества сладостей. И, напротив – богатая железом пища, каши и хлеб из муки цельносмолотого зерна (или отбойной муки), фрукты и овощи способны снабдить ваш организм питательными веществами, которые смогут помочь преодолеть апатию.

Иногда бывает достаточно просто поменять привычку питаться три раза в день, но плотно, на привычку есть небольшими порциями, но пять раз в день – это дает вашему организму неплохую фору, избавляя его от опасных симптомов переедания.

- Занимайтесь спортом как можно больше. Речь не идет о погоне за мировыми рекордами; просто регулярные физические упражнения в рамках утренней зарядки, или вечернего посещения спортзала должны стать для вас нормой. Поддерживая себя в хорошей физической форме, вы, тем самым, поддерживаете количество внутренней энергии вашего организма на одинаково высоком уровне. Это особенно важно, если вы ведете преимущественно сидячий образ жизни, связанный с работой и лежачий, связанный с отдыхом.

Регулярные умеренные физические упражнения являются, своего рода, транквилизатором, который препятствует возникновению сложных эмоциональных расстройств и морального истощения.

Убедиться в эффективности этого способа очень просто: в очередной раз, когда вы, гуляя по улице, почувствуете надвигающуюся вялость и апатию, попробуйте неожиданно ускорить шаг и пройти в быстром темпе достаточно большое расстояние. Будьте уверены – накатывающую апатию как рукой снимет.

- Остыньте и постарайтесь не перегреваться (в прямом смысле этого слова). Если вы работаете или играете (к примеру, в футбол или теннис) в очень жаркую погоду, это также может привести к обезвоживанию и истощению, вызывающему чувство апатии. Также проживание в душном и плохо вентилируемом помещении играет на руку эмоциональному расстройству. Идеальным выходом из этой ситуации является наличие возможности для регулярного отдыха в прохладной, сухой атмосфере. В жару также необходимо потреблять большое количество жидкости и стараться проветривать помещение как можно чаще.

- Чаще отдыхайте и расслабляйтесь. Конечно, данный совет имеет смысл только в том случае, если ваша апатия вызвана не скукой и бездельем, а повышенной усталостью из-за интенсивной или нудной работы.

Регулярный крепкий ночной сон вкупе с определенными методиками по расслаблению в дневное время способны в два счета вернуть бодрость и энергию любой расклеившейся персоне.

- Отвлекайтесь чаще от рутинной работы. Ничто не способно истощить человеческий организм в современном мире быстрее, чем рутинная, монотонная активность изо дня в день, из недели в неделю, из месяца в месяц…

Постарайтесь придумать себе какое-нибудь новое увлечение, к которому была бы необходимость обращаться несколько раз в день. Таким образом, у вас появится возможность периодически отвлекаться от рутинных обязанностей.

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

Примечательно, что если у вас, напротив, активная и разнообразная работа, требующая максимальной собранности и отдачи энергии, иногда бывает очень полезно находить время, чтобы несколько раз в течение дня побыть в полной тишине и спокойствии.

- Не берите на себя слишком много. Всю работу не переделать, всех денег не заработать, а кому они понадобятся, если у вас не будет сил и желания потом их потратить? Делегируйте свои полномочия, если есть такая возможность. Старайтесь разделять обязанности и дома, если вам кажется, что на вас навалено слишком много всего. Обратитесь за помощью к домашним, к семье, друзьям, родственникам.

Для того, чтобы вам стало понятнее о чем идет речь, можно привести простой пример: иногда загруженный на работе человек вешает на себя еще и ремонт квартиры или дома для того, чтобы сэкономить, или еще по каким-то причинам. Не стоит надрываться – последующее лечение будет стоить еще дороже, чем те деньги, которые вы решили сэкономить, не нанимая рабочих.

- Распланируйте свой день и свои траты таким образом, чтобы у вас всегда была возможность сделать что-нибудь приятное для себя лично. Иногда здоровая доля эгоизма, привнесенная в чью-либо полную самопожертвования жизнь, способна сотворить настоящие чудеса.

- Стоит прекратить потреблять большие дозы кофеина и алкоголя. В этом же контексте можно упомянуть и всякого рода стимуляторы нервной деятельности, к которым относятся транквилизаторы и некоторые виды наркотиков. Несмотря на то, что вам будет действительно гораздо легче в первые дни приема таких препаратов, дальнейший прием этих лекарств способен вызвать серьезнейшую волну рецидива такой силы, что первая волна апатии покажется вам лишь легким утомлением.

Стоит ли обращаться к доктору и если да, то в каких случаях

Если вы точно не уверены, что причиной возникшей у вас апатии являются какие-либо эмоциональные проблемы, то к врачу стоит обратиться в обязательном порядке, так как за вашей апатией могут стоять различные проблемы физиологического характера. Что касается апатии, в основе которой лежат эмоциональные проблемы, то, как показывает практика, в большинстве случаев люди способны самостоятельно справиться с этим сложным эмоциональным расстройством.опубликовано econet.ru.

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet

причины, симптомы и как справиться с апатией зимой

Связь между апатией и сменой времён года в начале 80-х обнаружили психологи. С тех пор десятки исследований подтвердили сезонное усиление депрессивных состояний у миллионов людей. Сегодня разберёмся, как проявляется зимняя депрессия и какими способами с ней бороться.

В 1984 году психолог Норман Розенталь перебрался из тёплой Южно-Африканской республики в Нью-Йорк. С наступлением зимы у доктора ухудшилось настроение, наступила вялость, а всё происходящее стало безразличным. Тогда Розенталь поделился своей проблемой с коллегами, которые вскоре дали этому явлению название: сезонное аффективное расстройство (САР). Впрочем, эксперты до сих пор не могут понять механизмы появления САР, поэтому считают его симптомы частью традиционного депрессивного расстройства, пусть и с сезонным характером.

Как проявляется зимняя депрессия?

Специалисты уверены, что волноваться и обращаться за профессиональной помощью следует, если вы обнаружите у себя как минимум пять пунктов из списка ниже:

  • Апатия ко всем или почти ко всем видам деятельности.
  • Подавленное настроение в течение всего дня, возникающее почти ежедневно.
  • Нарушение сна, чрезмерная вялость или возбуждение.
  • Повышенная утомляемость.
  • Ощущение безнадёжности и бесполезности существования.
  • Сложности с концентрацией внимания.
  • Повышенный или пониженный аппетит, приводящий к заметным изменениям в весе.
  • Мысли о смерти или суициде.

При этом САР характеризуют не только традиционные депрессивные симптомы, но и сезонность. Если перечисленные выше особенности проявляются у вас, например, только зимой в течение нескольких лет и не беспокоят в остальное время года, то речь идет именно о сезонном расстройстве, а не о хронической депрессии.

Как справиться с зимней депрессией?

Учёные выяснили: жители северных регионов в 10 раз чаще подвержены САР, чем южане. У женщин сезонная депрессия встречается вчетверо чаще, чем у мужчин. Впрочем, справиться с апатией можно и в домашних условиях:

  • Принимайте витамин D. Существует множество исследований, подтверждающих связь депрессии с недостатком солнечного света — источника витамина D. И это единственный витамин, который действительно нужен жителям северных широт зимой в виде таблеток, капсул или сиропов.
  • Высыпайтесь. Из-за сокращения светового дня сбивается биологический цикл организма.
  • Улучшайте настроение. Зимой снижается выработка серотонина — гормона, который отвечает за эмоциональную устойчивость. Тут вам поможет спорт и активный отдых, разнообразное питание и специальные БАДы.

Вероятнее всего, зимой САР в той или иной форме подвержены почти все. Поэтому наши советы подойдут даже тем, кто не склонен к апатии, но чувствует повышенную усталость или лень.

Как бороться с ленью: что поможет справиться с апатией

В народе считают, что человек рождается ленивым. Как будто он — испорчен. В психологии не рассматривают понятие лени, как черту характера. Лень — отсутствие мотивации или заниженная мотивация. Психолог и психотерапевт Ольга Голубицкая рассказала о причинах лени, о ее влиянии на жизнь и о том, нужно ли с ней что-то делать.

Откуда берется лень и апатия

Лень — маячок, который говорит о том, что что-то пошло не так. К примеру, мы не понимаем, что на самом деле внутри нас происходит, зачем что-то важно делать.

Возможно, изначально мы делаем что-то, потому что это просто нужно. Но это не естественное наше желание. Тогда происходит внутренний конфликт и часть нас говорит: "Я не принимала такого решения, не хочу делать и не буду". Начинаем бастовать против социальных условий, поставленных кем-то задач. Становимся человеком, которому лень, который ничего не делает, которому неважен результат.

С ленью часто связывают прокрастинацию. Когда человек непонятно чем занимается, лишь бы не заниматься делом. Но в действительности причина того, что мы откладываем задачи на длительный срок, может быть в том, что мы не знаем, как правильно их выполнять и почему мы должны это делать. А сейчас уровень мотивации очень низкий.

Также лень может быть защитным механизмом психики, когда человек не осознает, что не хочет чего-то делать. Может говорить: "Я просто ленивый. Не хочу этого делать". Такая позиция, кстати, снимает ответственность. Получается, есть у него такая черта характера, ничего нельзя с ней сделать. Так все списывается на внешние обстоятельства. Если расценивать лень как черту характера, то это безвыходная ситуация.

Потому что на нее повлиять нельзя.

Если лень часто возникает и становится симптомом, это говорит о том, что у нас нет контакта с самими собой, с внутренним "я". Негативное влияние лени в том, что мы можем наказывать сами себя за “ничегонеделанье”. Также могут это делать окружающие. Мы не можем выполнить задачу вовремя и качественно. Дело еще в том, что мы не генерируем идеи, чтобы улучшать реальность.

10 советов, которые помогут справиться с ленью

1. Убедитесь, что вы не перегружены. Одна из причин лени — неосознанное переутомление.

2. Как еще можно бороться с ленью? Отдых и работа — по графику. Мы думаем, что можем работать, работать и еще работать. И потом становится лень. Просто нужно отдохнуть. Здесь важно отследить, сколько вы уже проработали, сколько еще есть ресурса, когда отдыхали.

3. Научитесь регулировать свой энергетический баланс в организме, заботиться о себе. Важно, чтобы энергообмен был в балансе.

4. Измените мышление — победить лень. Человек может считать себя ленивым, потому что о нем так отзывались родители, когда он отказывался что-то делать. Ленился убирать в комнате, делать уроки. При этом, может, ребенок просто не понимал, какая цель: что будет, если он перестанет делать уроки. Не в форме наказания, а в плане того, куда он будет двигаться, если не будет учиться.

5. Измените привычки. Если родители часто говорили вам, что вы ленивы, то вы привыкаете к этой мысли. Не понимаете, зачем это делать, если все равно лень. Это якобы врожденная черта, с ней ничего не сделаешь. Удобно говорить: "Я ленивый/ленивая, отстаньте от меня".

6. Анализируйте. Важно понять, в каких ситуациях и как часто не хочется ничего делать. И здесь нужно задавать вопрос: для кого это важно сделать? Для себя или для кого-то? И отвечая себе на эти вопросы, можно найти причину прокрастинации или лени.

7. Проверьте здоровье. Проявление лени может быть причиной заболевания — анемии, синдромов, из-за которых происходит энергетический сбой.

8. Проверьте, достаточно ли в организме минералов и витаминов. Нет ли истощения. Возможно, пора восстановить ресурс с помощью выходных или отпуска.

9. Распишите систему мотивов. Что нужно сделать? Делаю ли я это для кого-то? Что получаю я?

10. Выбирайте себя, чтобы избавиться от лени. Важно понимать, действительно ли эта задача, действие, работа — это истинное желание. А не вычитанное в книге. К примеру, правильно работать определенное количество часов, в определенном темпе. Но это "правильно" может не подходить вам. Это как примерять чужую одежку.

Метод кайдзен для борьбы с ленью

Борьба с ленью в Японии. В японскую методику кайдзен заложен принцип одной минуты. Ее смысл состоит в том, что нам нужно каждый день заниматься на протяжении минуты каким-то делом. В одно и то же время. Японцы считают, что одна минута — это недолго и лень не будет мешать. К примеру, можно покачать пресс, почитать книгу, попрыгать на скакалке. Если ежедневно делать маленькие шаги, можно достичь больших результатов.

Конечно, методика может кому-то не подойти. Важно понимать, что придумали метод в Японии. То, что подходит японцам, может не подходить европейцам. Уровень самореализации, отношения между старшими, иерархии столетиями формировались у японцев. У европейцев другие методы. Успех кайдзен обусловлен самой культурой страны. Метод построен на том, что нужно делать все активнее, больше, быстрее.

Невозможно привить человеку то, что ему не близко. Нельзя мотивировать только внешними факторами: будешь это делать — получишь пряник или надбавку. Важно разделять в любом методе внутреннее и внешнее. Основываясь только на внешних факторах, человек перестает себя слышать, перестает хотеть.

Читайте также: Как не попадать в психологические ловушки

Апатия | Европейская ассоциация болезни Паркинсона

Апатия и болезнь Паркинсона

Важно понимать, что апатия - это немоторный симптом болезни Паркинсона. Точная причина неясна, но исследователи полагают, что апатия связана с химическими изменениями, происходящими в мозге в результате болезни Паркинсона.

Болезнь Паркинсона вызвана снижением уровня дофамина в головном мозге. Этот нейромедиатор не только регулирует движение, но также влияет на мотивацию и чувство удовольствия.Без этого химического вещества, дающего хорошее самочувствие, люди с болезнью Паркинсона более уязвимы для апатии.

Если у вас болезнь Паркинсона, вам может быть труднее общаться с людьми из-за ограниченной подвижности и проблем с общением; это также может вызвать чувство апатии. Апатия также может лишить вас интереса к хобби и занятиям, которые вам нравились раньше, а также к таким методам лечения, как физиотерапия, которые помогают контролировать симптомы. Это может затруднить отношения с опекунами, семьей и друзьями, а также со специалистами в области здравоохранения.

В прошлом многие специалисты считали, что апатия и депрессия очень тесно связаны. Однако сейчас признано, что люди с болезнью Паркинсона могут испытывать апатию без клинической депрессии. Поэтому важно выявить как апатию, так и депрессию, чтобы поставить правильный диагноз и избежать назначения лечения депрессии, когда ее нет.

Диагностика

Диагностика у людей с болезнью Паркинсона может быть сложной, особенно потому, что люди с чувством апатии, как правило, не жалуются - по определению, они не заботятся о своем состоянии и обычно мало с ним борются.В результате зачастую именно члены семьи и лица, осуществляющие уход, обращаются за помощью к врачу или другому специалисту в области здравоохранения.

Ваш врач оценит вас на предмет апатии, спросив о вашем настроении, мотивации и других показаниях. Существует несколько признанных рейтинговых шкал, таких как Шкала оценки апатии Марина и Перечень депрессии Бека. Оценка включает в себя вопросы, разработанные для того, чтобы выяснить, мотивированы ли вы, или вам нужно, чтобы вам говорили, что делать, и нравится ли вам доводить задачи до конца.Ответы измеряются с помощью балльной системы, которая помогает отличить апатию от депрессии.

Какое лечение доступно?

Лекарства

Ваш врач может решить прописать традиционный антидепрессант или лекарство, которое активирует дофамин и / или усиливает так называемую холинергическую функцию. Эти методы лечения не всегда эффективны, поэтому врачу необходимо будет контролировать вашу реакцию.

Важно!
Не прекращайте прием лекарств и не меняйте дозу внезапно, не посоветовавшись предварительно со своим врачом или медсестрой по болезни Паркинсона.

Информация на этом веб-сайте не заменяет совет вашего врача, фармацевта или другого медицинского работника.

Консультации

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) может быть эффективной при лечении депрессии, но не может помочь преодолеть чувство апатии. Индивидуальные консультации с опытным профессионалом могут помочь разработать стратегию, способствующую более позитивному отношению, большей мотивации и стремлению к приятным занятиям. Важно отслеживать прогресс, чтобы увидеть, помогает ли он.

Если лекарства не эффективны или если апатия серьезная, ваш врач может направить вас к психиатру, психологу или психотерапевту, чтобы помочь вам почувствовать себя более мотивированным и позитивным. Иногда может быть полезно, если ваш партнер или опекун будут включены в консультации.

Может быть полезно комбинировать психологические подходы с лекарствами - они не исключают друг друга.

Другая помощь

Различные группы и организации, такие как телефоны доверия, предлагают эмоциональную поддержку и / или практическую помощь.Ваш врач или социальный работник сможет помочь вам определить такие организации, или вы можете найти контактную информацию в Интернете.

Как я могу помочь себе?

Важно помнить, что апатия - распространенный симптом болезни Паркинсона и поддается эффективному лечению. Чувство безразличия и отсутствия мотивации может превратиться в порочный круг, если его не лечить, поэтому важно, чтобы вы обратились за помощью и приняли поддержку, предлагаемую вам как профессионалами, так и членами вашей семьи и опекуном.

Ниже приведены некоторые советы, которые могут оказаться полезными:

  • Узнайте больше о болезни Паркинсона, ее причинах и лечении. Информация, как правило, помогает вам лучше контролировать ситуацию.
  • Постарайтесь принять активное участие в управлении своим заболеванием.
  • Сделайте информацию доступной для тех, кто за вами ухаживает, чтобы они поняли, что апатия является причиной вашего очевидного отсутствия интереса или эмоций. Для тех, кто осуществляет уход, важно продолжать заниматься своими делами, чтобы не впадать в уныние из-за апатии человека.
  • Будьте открыты со своим врачом и другими медицинскими работниками - так им будет проще вам помочь.
  • Постарайтесь продолжить занятия, которые вам нравятся. Если вы остановили большинство действий, перезапускайте их по очереди. Исследования показывают, что поддержание активности может улучшить ваше настроение и заставить вас думать о себе более позитивно.
  • Не берите на себя слишком много - подумайте, какие действия подойдут. Попросите опекуна помочь вам спланировать свое время.
  • Постарайтесь расслабиться.В этом могут помочь дополнительные методы лечения, такие как йога и тайцзи.
  • Примите помощь, когда она вам понадобится.
  • Обратитесь в местную организацию по борьбе с болезнью Паркинсона или в другие группы поддержки.

Дата последней проверки: февраль 2018 г.

Апатия: признаки, причины и методы лечения

Хотя апатия и не является психическим расстройством, она является тревожным симптомом психического здоровья, который может хронически поражать людей с определенными психическими расстройствами.Другие люди могут отмечать кратковременные приступы апатии, отмеченные повсеместным отсутствием интереса к людям и действиям, связанным с различными триггерами и стрессорами. Профессиональное лечение не может устранить апатию, но может значительно уменьшить ее нежелательное влияние.

Что такое апатия?

Апатия - это нежелательный и проблемный симптом психического здоровья, характеризующийся изменениями в мышлении и моделях поведения. В поведении человек с апатией будет демонстрировать более низкий уровень мотивации и драйва.С уменьшением этих областей они будут меньше сосредоточены на постановке, работе и достижении своих целей. Вместо того, чтобы быть мотивированным и энергичным человеком, апатия, похоже, истощит их ресурсы и создаст человека, который остается неподвижным и застойным. 1

Когнитивно апатичный человек будет обладать меньшей эмоциональной отзывчивостью. Этот эффект ограничивает их реакцию на внешние события и эмоциональные изменения. Если представится очень позитивная ситуация, человек не будет испытывать высокого уровня счастья, удовольствия или волнения.Точно так же, когда возникает негативная ситуация, они не будут испытывать крайнюю печаль, печаль или гнев. Они могут чувствовать онемение, холод и безразличие. 1

Человек с апатией может признать, что его поведение и эмоции ограничены, или он может с трудом понять изменения, которые люди видят в нем. Они могут смотреть на других как на людей, которые слишком остро реагируют и чрезмерно эмоциональны.

Как и большинство симптомов психического здоровья, апатия имеет континуум. Если апатичный человек находится на одной стороне, человек, который слишком реактивен, будет на другой стороне.Реактивный человек может демонстрировать серьезные изменения в настроении, мышлении и поведении, вызванные небольшими или воображаемыми ситуациями.

Апатия не является признанным или официальным расстройством психического здоровья, но Американская психиатрическая ассоциация видит ценность в многократном использовании этого термина в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам (DSM), относящемся ко многим расстройствам.

Некоторые психические и медицинские состояния, связанные с апатией, включают: 1,2

  • Депрессия
  • Шизофрения
  • Нейрокогнитивные расстройства, такие как болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона
  • Интоксикация и абстиненция, вызванные употреблением психоактивных веществ

апатия в зависимости от жизненного опыта и факторов стресса.Во многих отношениях апатия - совершенно типичная часть человеческого бытия, но когда симптом проявляется часто, интенсивно или в течение длительного времени, это вызывает беспокойство.

Некоторые ситуации, которые могут вызвать периоды апатии, включают:

  • Высокий стресс дома, на работе или в школе
  • Горе
  • Расставания
  • Разочарование и отказ
  • Чувство неудачи

Признаки апатии: как это выглядит Подобно

. В то время как другие симптомы психического здоровья могут выглядеть по-разному в зависимости от человека, интенсивности симптома и источника, апатия часто проявляется последовательно и единообразно.Человек с апатией будет казаться равнодушным, равнодушным и незаинтересованным почти во всех аспектах жизни. Кроме того, их энергия и мотивация будут очень низкими.

Апатия может поражать как мужчин, так и женщин всех возрастных групп. Возможные признаки апатии: 1

  • Чувство плоского, притупленного или эмоционального оцепенения. Человек, испытывающий апатию, может отображать свое состояние в плоской или притупленной форме. Часто их лицо может казаться пустым или невыразительным.
  • Отсутствие эмоциональной реакции. У людей с апатией ограниченные лицевые реакции ограничивают эмоциональные реакции. Если человек сообщает им отличные новости, они могут вернуться с короткой улыбкой или вообще ничего не делать. Плохие новости могут быть встречены пожатием плечами и пустой реакцией.
  • Низкий уровень энергии и мотивации. Апатичный человек может вести себя очень медленно и неторопливо. Они не будут двигаться быстро или продуктивно. Когда апатия высока, человеку может не хватать энергии и мотивации, чтобы встать с постели, выполнить простые домашние дела и практиковать хорошие методы ухода за собой.Этим людям будет сложно добиться успеха на работе или в школе.
  • Отсутствие постановки целей. С низкой энергией и мотивацией апатичный человек не достигнет никаких целей. Хуже того, они не увидят ценности даже в планировании или постановке целей, потому что это может показаться бессмысленным или слишком сложным.
  • Меньший интерес к приятным занятиям, хобби и отношениям. С апатией кажется, что все не имеет значения, поэтому люди не могут приложить никаких усилий, чтобы посвятить себя чему-либо. Важные люди и вещи вокруг них испортятся.

Апатию легко идентифицировать у большинства взрослых, но заметить симптомы у подростков или пожилых людей может быть сложно, потому что другие могут предположить, что изменения являются нормальным следствием возраста. Люди могут ожидать, что подростки будут амбивалентными, демотивированными и ленивыми, поэтому они будут винить во всем возраст, а не апатию. Те же люди могут рассматривать меньшую энергию, более низкий уровень активности и ограниченную постановку целей как нормальную часть старения для пожилых людей, но это может быть апатия, связанная с неврологическим заболеванием.

Что вызывает апатию?

Причины апатии включают длинный список внутренних и внешних факторов стресса, которые могут быть очевидными или более скрытыми. Как и в случае с другими симптомами, ситуации, вызывающие апатию у одного человека, могут не вызывать такую ​​же реакцию у другого. Некоторые люди могут быть более предрасположены к причинам апатии из-за определенных биологических и наследственных черт, которые подвергают людей большему риску.

Апатия имеет двунаправленную связь. Апатия может быть побочным эффектом, вызванным психическим или физическим состоянием здоровья, или апатия может быть основным эффектом, который растет и накапливается, создавая новое состояние психического здоровья. 8

Бесчисленные ситуативные и экологические стрессоры могут привести к апатии, в том числе:

  • Потеря работы, отношений или любимого человека
  • Текущие медицинские проблемы
  • Сильные политические или социальные проблемы в сообществе, стране, или мир
  • Отказ в приеме в команду, клуб, работу или другую организацию
  • Повышенные расходы из-за ремонта автомобилей, домашнего ремонта или непредвиденных счетов

Внешние стрессоры влияют на апатию, но на то, как человек реагирует на ситуацию может усилить или уменьшить симптомы.

Образцы мышления, ухудшающие апатию, включают в себя мышление: 7

  • Мир против вас
  • Черное облако нависает над вашей головой
  • Вы прокляты или неудачливы
  • Никто не заботится о вас
  • Вы бессильны изменить вашу ситуацию
  • Мир безнадежен и бессмысленен

Когда апатия связана с психическим или физическим состоянием здоровья, это состояние подпитывает апатию, а не апатию подпитывает состояние.Примеры этого включают депрессию, нейрокогнитивные расстройства, зависимости и шизофрению.

Связь между апатией и депрессией

Депрессия - это не просто одно состояние. Это группа психических расстройств, затрагивающих многих людей по-разному, но в большинстве случаев они способны вызывать апатию.

Депрессивные эпизоды отмечаются наличием таких симптомов, как: 1

  • Низкое настроение или раздражительность
  • Низкая мотивация
  • Низкая энергия и усталость
  • Ограниченный интерес к занятиям, которые раньше приносили удовольствие
  • Изменения в сне и диете привычки
  • Чувство никчемности и вины
  • Плохая концентрация и навыки принятия решений
  • Ощущение ускорения или замедления
  • Мысли о смерти и самоубийстве

Хотя не все из них напрямую вписываются в концепцию апатии, это имеет смысл использовать апатию как общий симптом, чтобы включить несколько пунктов из списка симптомов депрессии.Лечение депрессии снижает апатию, а лечение апатии также снижает депрессию.

Связь между апатией и расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ

Расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ, заслуживают внимания в периоды апатии, которые возникают во время интоксикации или абстиненции. В этих ситуациях алкоголь и другие наркотики будут определять уровни мотивации, надежды и энергии, которые испытывает человек.

Связь между апатией и шизофренией

Шизофрения может быть известна тем, что вызывает интенсивные и тревожные галлюцинации, бредовые мысли и дезорганизацию, но это состояние также вызывает множество эффектов, отмеченных отсутствием мыслей, восприятий и поведения.Апатия, называемая негативными симптомами шизофрении, является одним из лучших примеров.

Другие негативные симптомы, связанные с шизофренией, включают: 2

  • Невнимательность и отвлекаемость
  • Ограниченная речь
  • Ангедония, при которой человек испытывает мало удовольствия
  • Затупленный аффект, при котором человек менее выразит свои лицевые реакции

Связь между апатией и болезнью Альцгеймера

Болезнь Альцгеймера и другие нейрокогнитивные расстройства взаимосвязаны, поскольку прогрессирование состояния физического здоровья создает новые и ухудшающиеся уровни апатии.В этих условиях апатия связана с повышенным риском снижения когнитивных функций. 3

Апатия очень распространена среди этих расстройств: 3

  • Об апатии сообщают до 89% людей с лобно-височной деменцией
  • 88% людей с болезнью Альцгеймера
  • 51% людей с болезнью Паркинсона болезнь

Эти связи показывают, как факторы психического и физического здоровья способствуют

Как апатия влияет на чье-то психическое здоровье?

Когда проявляется апатия, это может быть мимолетное переживание отсутствия интереса и низкой мотивации, или это может стать постоянной проблемой.Сумма апатии плюс время может отрицательно сказаться на психическом здоровье и благополучии человека.

Апатия может влиять на энергию, мотивацию, интерес, удовольствие и оптимизм. Все эти симптомы связаны с депрессией и серьезными депрессивными эпизодами.

В случае шизофрении и нейрокогнитивных расстройств апатия является следствием, а не причиной, но в случае депрессии она может быть либо причиной, либо следствием. Люди должны работать над выявлением и устранением этого типа апатии, прежде чем она перерастет в депрессию.

Диагностика апатии

Психологи и медицинские работники будут стараться оценивать и указывать на апатию всякий раз, когда она возникает, но поскольку апатия является симптомом, а не диагнозом, ни один психиатр, терапевт, психолог или терапевт не предложит апатию в качестве диагноза.

Вместо этого профессионалы будут стремиться понять, откуда исходит апатия, и поставить соответствующий диагноз на основе этой информации. У некоторых людей будет кратковременная апатия, связанная только с ситуативным стрессом и жизненными обстоятельствами.Эти люди не получат никакого диагноза.

Лечение апатии

Лечение апатии - это широкая категория профессиональных методов лечения, медикаментозного вмешательства и изменения образа жизни. Поскольку апатия возникает из-за множества проблем, связанных с окружающей средой, медициной и психическим здоровьем, методы лечения будут сильно различаться в зависимости от источника.

Лекарство

Психиатр, невролог, практикующая медсестра или врач столкнется с трудной задачей по определению источника апатии человека.Лекарства, используемые от депрессии, шизофрении и нейрокогнитивных расстройств, будут уникальными.

В зависимости от причины апатии, доступные лекарства включают: 4

  • Антидепрессанты. Антидепрессанты - отличный выбор для лечения апатии, связанной с депрессией или слабоумием. Хотя есть много вариантов, в исследованиях доказали свою эффективность такие препараты, как Desyrel (тразодон), Zelapar (депренил) и Luvox (флувоксамин).
  • Психостимуляторы. Этот класс лекарств, часто используемых при синдроме дефицита внимания / гиперактивности, помогает улучшить бодрствование и навыки принятия решений.Они также могут помочь при апатии. Исследования показывают, что метилфенидат (Daytrana, Ritalin, Concerta) является одним из стимуляторов, способных уменьшить апатию.
  • Нейролептики. На протяжении многих лет изучались как типичные, так и атипичные нейролептики на предмет их возможной пользы при апатии. Только один, рисперидон (Риспердал), оказался полезным при апатии и социальной изоляции.
  • Ингибиторы ацетилхолинэстеразы. Эти лекарства помогают снизить уровень холина и ацетата в организме. Некоторые полезные препараты из этого класса включают донепезил (Арисепт) и ривастигмин (Экселон).
  • Антагонисты рецепторов NMDA. Препараты из этой группы помогают успокоить ненормальную деятельность мозга. Примеры, такие как мемантин (Namenda), могут помочь уменьшить апатию в некоторых ситуациях, хотя результаты не были столь значительными, как при использовании других лекарств. Мемантин также доступен в виде комбинированного препарата с донепезилом (Намзарик).

Как всегда, люди должны проявлять осторожность и последовательность при начале приема нового лекарства, следовать рекомендациям врача, выписавшего рецепт, и быстро сообщать о своих опасениях.Никогда не прекращайте прием лекарства, не обсудив процесс с врачом, выписывающим вам рецепт.

Терапия

Психотерапия может не дать многого, когда дело доходит до деменции, но в случае депрессии и шизофрении терапия может привести к положительному изменению симптома. Изменяя мысли и поведение, связанные с апатией, терапевт и клиент могут повысить мотивацию и страсть к жизни.

Психотерапия обычно включает встречу с терапевтом на индивидуальном, групповом или семейном сеансе для изучения и устранения симптомов психического здоровья.Терапия может проходить в агентстве, школе, сообществе, кабинете врача или в домашних условиях, чтобы разрешить апатию.

Доступно множество стилей терапии, но некоторые из наиболее полезных для апатии или апатии, связанной с депрессией, включают: 5

Терапия принятия и приверженности (ACT)

ACT сосредотачивается на балансе принятия и изменения для движения человека вперед. Комбинируя управление нежелательными мыслями и коррекцию поведения, ACT помогает людям жить настоящим моментом.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

КПТ исследует связи между мыслями, чувствами и поведением с целью изменения результатов. Узнав о позитивном разговоре с самим собой и поведенческой активации, КПТ может помочь в борьбе с апатией.

Диалектическая поведенческая терапия (DBT)

DBT помогает развить полезные навыки, такие как внимательность, общение, терпимость к стрессу и эмоциональное регулирование. В сочетании эти инструменты могут помочь избавиться от апатии.

Межличностная терапия (IPT)

IPT направлена ​​на облегчение депрессии у подростков и взрослых.Решая и улучшая проблемы в отношениях, ИПТ может улучшить настроение, энергию и симптомы мотивации.

В зависимости от интенсивности, частоты и продолжительности апатии терапия может улучшить симптомы всего за 12 сеансов в неделю. 5

Изменение образа жизни

Апатия - это симптом, который может коренным образом изменить образ жизни человека. Вместо того, чтобы быть их обычным активным и обнадеживающим «я», симптомы лишают их энергии и интереса к жизни. Из-за этого изменения в здоровом образе жизни должны быть включены в план лечения для достижения желаемых результатов.

К изменениям здорового образа жизни при апатии относятся: 6

Балансировка уровней физического здоровья

Диета, упражнения и сон очень важны для физического и психического здоровья, но апатия может их исказить. Апатичные люди могут слишком много спать, слишком мало есть и не заниматься спортом. Здесь может помочь найти лучший баланс.

Проводите больше времени с друзьями

Высокий уровень апатии снижает уровень интереса к социализации, но увеличение времени с близкими уменьшит апатию.Обязательно сообщите о своих потребностях и опыте самым близким людям.

Как избежать негативных изменений образа жизни

Когда апатия говорит вам, что ничего не имеет значения, а жизнь бессмысленна, может быть очень легко пойти по проблемному пути. Наркотики, алкоголь и другие варианты негативного образа жизни могут показаться заманчивыми, но они только ухудшают симптомы.

Изменения в здоровом образе жизни никогда не бывают очень захватывающими или привлекательными. Им требуются последовательность и упорный труд, но со временем они могут добиться заметных улучшений благодаря апатии.

6 способов справиться с апатией

Как и в случае с лечением, лучшие способы справиться с апатией будут сильно различаться в зависимости от источника проблемы.

Когда симптом связан с проблемами психического здоровья или факторами жизненного стресса, лучшие способы справиться с апатией включают:

1. Понимание симптома

Справиться с любым симптомом практически невозможно, если вы не полностью понимаете, что такое апатия и как это влияет на вашу жизнь. Соберите информацию о том, как апатия имеет тенденцию проявляться в вашей жизни и в жизни таких людей, как вы.Апатия, связанная с депрессией, вызывает беспокойство, отличное от апатии, связанной с шизофренией. Обладая лучшим пониманием симптома и вашей ситуации, вы можете установить ожидания, соответствующие вероятным будущим результатам.

2. Сообщите о своих опасениях

Теперь, когда вы знаете, через что вы проходите, начните позволять важным людям в вашей жизни знать, что вы переживаете. Ваша жизнь улучшится, если родители, друзья, дети, братья и сестры, учителя, коллеги и другие люди будут знать ваш статус.Попутно не забудьте сообщить им, что ваши симптомы - это нечто большее, чем лень или другие точки зрения, которые уменьшают ваш опыт. Используйте термин «апатия» и дайте им понять, что это значит для вас.

3. Назначение здания

Когда апатия сильна, ничто не кажется важным. Ничто не кажется значимым, поэтому мотивация и надежда низки. Признайте, что это мнение - побочный эффект апатии, и сосредоточьтесь на поиске цели в жизни. Определив то, во что вы верите, вы можете заново открыть для себя свои увлечения и цель.

4. Восстановление мотивации

Мотивация - одно из первых качеств, которое ускользает от вас, но вы можете восстановить его, несмотря на недостаток желания и энергии. Начните медленно с пятиминутных прогулок, уборки пылесосом в спальне или приготовления здоровой еды. Процесс будет сложным и неудобным, но он необходим, чтобы сдвинуть импульс в вашу пользу.

5. Разговор с терапевтом

Чтобы справиться с апатией, часто требуется профессиональное руководство и поддержка терапевта.Терапевты могут прислушаться к вашей точке зрения и изменить ваши мысли, чтобы укрепить более здоровые модели поведения. В лучших случаях ваш терапевт может предложить стратегии и вмешательства, которые быстро улучшат апатию, так что терапия больше не нужна.

6. Соблюдение плана лечения

Если вы обратитесь к терапевту или врачу, выписывающему лекарства, у вас будет соблазн отклониться от рекомендованного курса лечения. Вы можете пропустить сеанс терапии или прекратить прием лекарств. Этот выбор может быть опасным и, безусловно, будет препятствовать прогрессу.

Перспективы

Перспективы человека с апатией действительно зависят от источника симптома. Человек с апатией, вызванной разрывом отношений или другим ситуативным стрессором, может видеть только кратковременные и легкие переживания апатии, в то время как человеку, симптомы которого вызваны болезнью Альцгеймера или шизофренией, предстоит трудное путешествие в будущем.

Независимо от причины, человеку всегда необходимо определить источник своей апатии, чтобы он мог точно спланировать свои ожидания.Пока человек сохраняет реалистичность своих целей, у него может быть положительный прогноз.

Дополнительные ресурсы для апатии

Для получения дополнительной информации об апатии и условиях, с которыми она связана, пожалуйста, обратитесь к надежным ресурсам, например:

Conquering Apathy - WPC Blog

Apathy - это не просто отсутствие мотивации. Апатия возникает не только из-за безнадежности.

Апатия определяется как снижение целенаправленного поведения в результате снижения интереса и эмоциональной реакции.

Я чувствую, что мы видим все больше и больше этого, особенно в эти тяжелые времена.

Люди с болезнью Паркинсона более подвержены развитию апатии. Когда у кого-то появляется апатия, у него меньше шансов почувствовать мотивацию к чему-либо, особенно к тому, что, как известно, помогает улучшить симптомы или замедлить прогресс, например, упражнения или социальная активность. Длительная апатия может быть предвестником дальнейшей исполнительной дисфункции и когнитивного спада.

Это может сильно расстроить близкого человека или партнера по уходу, который осознает апатию, но чувствует себя бессильным помочь.

Вот несколько вещей, которые мы можем сделать, чтобы решить эту проблему и не расстроить пациента.

1. Распознайте симптомы апатии и сообщите об этом неврологу или специалисту по психическому здоровью.

2. Осознайте, что апатичный пациент не «ленив» или намеренно отказывается участвовать в какой-либо деятельности, - вместо этого поймите, что это симптом его или ее болезни.

3. Осознайте, что, хотя симптомы апатии и депрессии часто пересекаются, они НЕ совпадают и могут существовать независимо.Некоторые симптомы, которые отличают апатию от депрессии, включают эмоциональное безразличие (отсутствие интереса или беспокойства), отрицание чувства постоянной печали и снижение стремления к действию в нескольких областях (например, когнитивные, моторные, походка).

4. При выявлении апатии в первую очередь следует попробовать немедикаментозное лечение. К ним относятся вмешательства, основанные на деятельности, направленные на мобилизацию пациентов, улучшение качества жизни и облегчение чувства социальной изоляции.Одно простое изменение может заключаться в отражении вашего лечения с точки зрения ЦЕЛЕЙ, а не СИМПТОМОВ - например, «моя цель - вернуться на поле для гольфа», а не «моя цель - уменьшить мою дрожь».

5. Фармакологическое лечение апатичного пациента без депрессии может включать корректировку допаминергических препаратов (например, если апатия вызвана немоторными «выключенными» состояниями) или использование других лекарств, таких как бупропион или амантадин, которые косвенно увеличивают передачу дофамина. Другие варианты могут включать стимуляторы (например, стимуляторы).грамм. метилфенидат) или атипичные стимуляторы / агенты, способствующие бодрствованию (например, модафинил), и, наконец, ингибиторы ацетилхолинэстеразы (донепезил, ривастигмин) также являются альтернативными вариантами.

6. Несмотря на эти фармакологические варианты, важно отметить, что доказательства для фармакологического лечения апатии ограничены; фокус лечения должен быть индивидуализирован для пациента и его или ее системы поддержки и включать междисциплинарный вклад.

Итог: Взаимодействие в обществе, участие в обществе, участие в обществе - через видео или физическое дистанцирование при личной встрече - и обратитесь к местной группе поддержки PD.

Сочувствие - противоядие от апатии и безразличия

Будь то друг, супруга или сослуживец, неизвестность чужих эмоций может доставить нам большое беспокойство, даже если мы хотим поддержать этого человека. Иногда проще остаться на собственном острове и обеспечить безопасность и предсказуемость. Сочувствие ликвидирует этот разрыв.

Вы избегаете этих «мягких» чувств, потому что они могут увести вас туда, куда вы не готовы? Доставляют ли вам дискомфорт из-за реакции и эмоций других людей? Вы обеспокоены тем, что вас затянет в пучину чужой боли? В конце концов, в некоторые дни вы можете едва справляться с жизненными проблемами.

Во времена большой неопределенности и реактивности вполне понятно искать безопасность и твердую почву. Но где?

Щелкните здесь, чтобы получить ресурсы по развитию повышенного эмоционального интеллекта.

Примите любую катастрофу, будь то ураган Ирма или жестокие лесные пожары в Калифорнии, и вы не найдете недостатка в сострадании. Кризис мотивирует и связывает нас вместе.

Тем не менее, мы ежедневно наводнены трагическими новостями по всему миру, включая расстрелы в Калифорнии и Флориде .Эти события могут оставить нас в замешательстве или бояться непредсказуемости иррациональных людей и высвобождения сил природы. А из-за постоянных новостных лент на телевидении и в социальных сетях наши личные проблемы могут казаться несущественными. Может быть, в некоторые дни даже слезы наших детей могут показаться банальными среди стольких бедствий и кризисов?

Призываем ли мы себя к своим эмоциям и эмоциям других людей?

Наблюдаемая мною растущая тенденция сводится к уменьшению собственной боли и боли других людей.Люди говорят что-то вроде: «Ну, это ничто по сравнению с людьми, которые только что потеряли свои дома! Я, , должен, , почувствовать себя счастливым со всеми благословениями в моей жизни ». Или «Мне смешно выражать разочарование по поводу обледенелых дорог; в конце концов, кто-то только что потерял любимого человека ». Или «Это эгоистично - чувствовать себя подавленным сегодня, когда мне есть за что быть благодарным!» Эти комментарии, кажется, говорят о том, что наш опыт, каким бы неприятным или обременительным он ни был, недостаточно велик, чтобы его признать, не говоря уже о проявлении сострадания или сочувствия.Мы легко можем обесценить наш опыт из-за большего страдания в другом месте.

Когда кому-то больно, будь то ребенок родителей, болеет ли ребенок, он работает сверхурочно и находится в стрессе, или друг недоволен своим браком, мы можем быть слишком небрежными - почти пренебрежительными, потому что эти переживания кажутся такими незначительными по сравнению с глобальными событиями. Или мы просто не хотим заниматься еще одним делом.

Мы можем пытаться примерить чужое бремя, но наше внимание разделено. Обычная реакция на чужую боль или негативные эмоции - предложить решения, чтобы решить проблему человека, или посочувствовать.Или мы быстро меняем тему, чтобы как можно быстрее избавиться от неприятных ощущений. Но это обесценивание опыта друг друга ведет к разъединению. Масштабы трагедии в мире могут начать притуплять и снижать чувствительность к более мелким болям и ранениям, что может привести к апатии. Или даже катастрофы могут начать больше походить на фильм, поэтому мы начинаем полностью фильтровать мир вокруг нас.

Что такое апатия?

Апатия - это онемение чувств, своего рода отключение.Апатия может быть психологической защитой от боли. Апатия - это гигантское темное облако, закрывающее солнце наших сердец; это стена, которая блокирует страдания, перестает чувствовать, когда жизнь становится слишком тяжелой, слишком утомительной. Может показаться, что в нашу тьму нет окна.

Psychology Today в статье «Проклятие апатии: источники и решения» описывает эту «на удивление« бесчувственную »эмоцию»:

«... сейчас признано, что вы должны испытывать чувства по поводу чего-либо, если вы хотите предпринять в отношении этого лично значимые действия.И без каких-либо непреодолимых эмоций, которые бы направляли ваше поведение - а апатия буквально означает «без чувств», вы просто недостаточно стимулированы, чтобы что-либо делать ».

Ключевые слова выше - «предпринять лично значимые действия».

Мы не можем действовать, отстаивать то, что правильно, или проявлять сочувствие без первого чувства.

Когда мы отстраняемся от своих чувств, невозможно сочувствовать или понимать других.А сегодня столько агрессии, хаоса и неуверенности, что апатия может показаться приемлемым или даже желательным побегом. По крайней мере, временное отступление от всепоглощающей трагедии.

Сочувствие: умение бороться с безразличием

Сочувствие лечит. Если есть волшебное зелье, лечебный бальзам, это сочувствие друг другу. Почему? Потому что понятые чувства - это не только основная потребность человека, но и то, как мы соединяем и поддерживаем друг друга. Сочувствие имеет решающее значение для нашей взаимосвязанности.Если мы поделимся своим сердцем с другим, это обновит наш дух - как дающего, так и принимающего.

Если мы не можем принять, обработать и посочувствовать нашим собственным эмоциям, нам будет трудно присутствовать перед людьми вокруг нас.

Не ожесточайте сердце - почувствуйте!

Не становитесь более занятыми и отметьте еще одну вещь из своего списка - почувствуйте!

Не судите и не критикуйте себя - почувствуйте!

Не вздрагивай - чувствуй!

В противном случае незаметные эмоции будут блокировать поток энергии и жизни через нас, так же как забитый слив не позволяет воде стекать в раковину.Что произойдет, если мы не позаботимся о засорении канализации? В конце концов, у нас возникла гораздо более серьезная проблема, и нам нужно было вызвать сантехника.

Превратите безразличие в вдохновенное действие

Через чувства эмоции проходят через нас и побуждают к действию. Когда у нас есть время, чтобы почувствовать различные эмоции, наш опыт объединяется, и мы чувствуем себя легче. Сочувствие не может исправить ущерб, нанесенный ураганом, или восстановить дом, потерянный из-за хищных пожаров, но сочувствие может восстановить наши внутренние ресурсы.Сочувствие объединяет наш опыт, чтобы восстанавливать силы и помогать другим усваивать свои эмоции, чтобы они, в свою очередь, могли эффективно действовать в своей жизни.

Иногда одна из причин, по которой мы чувствуем себя обремененными, заключается в том, что мы чувствуем себя маленькими среди столь многого в мире, что это может расстраивать. Когда мы чувствуем себя подавленными или беспомощными, у нас может появиться тенденция бродить по Интернету, прочесывать Facebook или включать драму Netflix и погружаться в другую реальность. Растительность может быть временным прекращением, но если ее использовать слишком часто, она еще больше отдаляет нас от вдохновенного действия.

Один из возможных противников апатии и безразличия - совершить одно маленькое и значимое действие. Когда действие имеет для нас значение, оно вдохновляет нас и побуждает совершить другое. И довольно скоро нам становится легче, легче.

Связанное чтение: «Что такое сочувствие и почему оно важно?»

Измените нашу культуру, овладев эмпатией в повседневной жизни. Получите нашу новую рабочую тетрадь Real Empathy, Real Solutions сегодня.

Спросите себя: «Что я МОГУ сделать прямо сейчас, чтобы почувствовать себя немного лучше?»

Может быть, вы звоните другу, с которым давно не разговаривали.Возможно, вы сделаете пожертвование Красному Кресту в связи с недавней трагедией или станете волонтером Habitat for Humanity. Или, может быть, вы пишете редакционную статью в свою газету или онлайн-блог, чтобы выразить свое мнение о ситуации, которая вас беспокоит.

Я хочу сказать, что если почувствовать и действовать , вы не только почувствуете себя лучше, но и измените мир к лучшему. Когда мы делаем сознательный выбор изменить свои мысли, стать более позитивными или выражать чувства, и предпринимаем действия, поддерживающие наши ценности, мы переходим от разрыва отношений к общению, от апатии к сочувствию.

Если бы каждый предпринимал хотя бы несколько небольших действий каждый день, чтобы что-то изменить - даже в своем микромире, - наши сердца, наши семьи, сообщества, нация и мир начали бы сиять ярче сквозь обломки и невзгоды.

Все изменения происходят через эмоции (энергия в движении): страсть, праведное негодование, любовь, радость, возбуждение и т. Д. Чувства - двигатель жизни. Чувства подталкивают нас вперед, если мы не закрываем их!

Выберите действие, даже если это действие состоит в том, чтобы чувствовать, слушать свое сердце.Как только мы начнем действовать, начинается движение любви. Тогда апатия - враг сочувствия и любви - не может нас парализовать! Окна открываются и пропускают свет! Тучи рассеиваются, и мы создали новый день!

Чтобы глубже погрузиться в тему сочувствия и практиковать этот ценный навык, мы создали практическое пособие, потому что мы очень увлечены этой темой. Получите свой сегодня!

Чтобы получить персонализированные навыки эмоционального интеллекта или научиться самому быть личным тренером, свяжитесь с нами в Heartmanity.

Внимательная апатия: как справиться с эмоциональным выгоранием

Множество мировых проблем легко ошеломить, поэтому время от времени позволять себе быть апатичным - важная стратегия выживания. Графика Сары Нове.


Мир, в котором мы живем, огромен. Нас постоянно засыпают плохими новостями - заголовок за заголовком, день за днем. Наша работа как студентов - изучать проблемы, от которых страдает человечество.Наши профессора присваивают нам тексты о неизбежном разрушении Земли, а дома по телевизору показывают рекламу последних криминальных шоу, основанных на реальных событиях. Постоянно противостоять уродству Земли утомительно. Легко выгореть и стать апатичным. Но разве апатия - это плохо?

Мерриам-Вебстер определяет апатию как «отсутствие чувств или эмоций» или «отсутствие интереса или беспокойства». Однако есть и другой вид апатии, менее очевидный. Apathy (с большой буквы) - активные усилия.Это выбор того, в какие вопросы вложить энергию, а какие отложить на потом. Апатия с буквой A в нижнем регистре может привести к самоуспокоенности, которая мешает положительному прогрессу.

Но заглавная - А Апатия нужна хоть в малых дозах. Без этого мы были бы парализованы мировыми проблемами. Невозможно, чтобы один человек вкладывал один и тот же уровень энтузиазма и усилий в каждую проблему, которая беспокоит человечество. В конце концов, проблем безгранично: повышение уровня моря, гибель мирных жителей, рак, голод, издевательства, гомофобия… этот список можно продолжать бесконечно.

Это удручающий список, и слишком долгие размышления о нем могут отправить человека в штопор, который закончится нигилистическим кризисом. Попытки решить даже одну из этих проблем в одиночку - это достаточно веса, чтобы раздавить человека.

Джина Хан, первокурсница Университета Мэриленда, округ Балтимор, изучающая современные языки, лингвистику и межкультурные коммуникации, объяснила конфликт, с которым может столкнуться большинство людей: «Шоковое воздействие всех этих событий… уменьшается каждый раз, когда вы видите новый.Я не хочу так себя чувствовать. Я не хочу чувствовать себя оцепеневшим, чтобы защитить себя, но что еще мне делать? Все взволнованы каждый раз, когда что-то происходит? Я делаю это, но наступает момент, когда вам нужно просто смириться с этим, иначе вам придется нелегко в повседневной жизни ».

Апатия защищает нас от падения под тяжестью мировых проблем, но это скользкая дорожка.

«Я не думаю, что это здорово, но я, честно говоря, оцепенела от многих вещей», - сказала Мария Яннурис, первокурсница UMBC по двум специальностям «Политология и гендерные и женские исследования».«Это не значит, что меня не волнуют [важные вопросы], это просто означает, что я не могу заботиться так сильно, как следовало бы».

Социальные сети, особенно среди молодых, социально сознательных людей с благими намерениями, мгновенно придают апатии негативный оттенок. Вокруг царит культура стыда, когда вы не говорите достаточно или правильно. Но ни у кого нет времени или энергии, чтобы посвятить себя осознанию и поиску решений для всех текущих проблем; учеба, работа и просто жизнь отнимают так много самого ценного ресурса: времени.

Это не значит, что людям все равно. Апатия отличается от пренебрежения или безразличия. Апатия - это естественно. Это механизм выживания, метод самосохранения. Апатия - это признание наших человеческих ограничений. У нас нет бесконечного количества времени и энергии, чтобы посвятить это исправлению мира, поэтому мы должны расставить приоритеты.

При целенаправленной практике апатию можно использовать для перераспределения энергии туда, где она больше всего нужна - это Апатия .

Полное раскрытие: я не психолог, и прописная буква A Апатия , насколько мне известно, не является формальной или научной концепцией.Но, по моему опыту, Apathy , то есть сознательная апатия, может помочь предотвратить эмоциональное выгорание. В дни, когда плохие новости накапливаются и становятся ошеломляющими, полезно осознавать свои ограничения и принимать решение по одному вызову за раз.

Апатия - это забота о себе, это признание того, что все мы люди и что один человек не может решить все проблемы мира. И это также позволяет нам лучше заботиться об окружающем мире, способствуя сфокусированному вниманию, которое может привести к более значимым изменениям.

Сара Нове

Психолог призывает нас преодолеть «пандемическую апатию»

Дуг Надворник из SPR сообщает.

Рождество и другие праздничные мероприятия в этом году сильно изменились из-за Covid. Представители органов здравоохранения призвали семьи не собираться и, если они должны, делать это в местах, которые минимизируют распространение вируса, например, на заднем дворе.

Призыв к праздничной сдержанности звучит в то время, когда наше общество в целом жаждет физического контакта.

Психолог Департамента здравоохранения Вашингтона Кира Маузет советует людям, как справиться с изоляцией.

На брифингах для прессы в этом году Маузет иногда характеризовал нашу коллективную реакцию на коронавирус как нечто похожее на то, как люди справляются с горем.

«Через девять месяцев после начала пандемии мы твердо находимся в так называемой« фазе разочарования »восстановления и ответных мер».

«Это сопровождается сильным истощением, и истощение имеет тенденцию проявляться в это время, особенно в это время года, в то, что мы называем пандемической апатией.Это действительно отчетливое ощущение того, что вас не волнует то, что происходит. Это клинический термин для описания того, что чаще всего называют «перебором с этим», - сказала Маузет, соруководитель ударной группы по поведенческому здоровью.

Она описывает апатию как эмоцию, выраженную как внутри, так и внутри. внешне и говорит, что этим трудно управлять. Внутри, по ее словам, люди просто не заботятся о празднике или праздновании, как они это делали в прошлые годы.

«Попытайтесь найти действительно маленькие, простые вещи, которые можно сделать, что-то другое , за пределами вашего обычного распорядка.Выявление вещей, которые вам небезразличны, например, члена семьи или ухода за домашним животным, это очень полезно. А затем сосредоточьтесь на том, что держит нас на связи с другими людьми и вещами за пределами нас », - сказала она.

Маузет говорит, что это также может помочь подумать о том факте, что в настоящее время в стране начинают распространяться две вакцины против Covid.

«Появление вакцин, очевидно, приносит с собой большие надежды и большие надежды. Надежда - один из тех ключевых ингредиентов устойчивости, и он очень мощный.Это также может быть отличным противоядием от апатии », - сказала она.

Маузет говорит, что люди могут найти совет, как справиться с апатией и другими эмоциями, которые вы, возможно, испытываете в этот праздничный сезон, на странице Министерства здравоохранения о коронавирусе.

Сомнение и апатия - Hiawatha Church

Сомнение. Согласно Оксфордскому словарю английского языка, определение сомнения - это «чувство неуверенности или неуверенности». Апатия - это термин, который я не слышал, пока не начал его испытывать. Апатия - это «отсутствие интереса, энтузиазма или беспокойства.Это техническое определение из словаря, но, проще говоря, это отсутствие чувства.

Я думаю, что в детстве я боролся с сомнениями намного больше, чем я думал. Я помню, как принимал Иисуса в свое сердце , много раз на полу в своей спальне, думая, что я делал недостаточно времени до этого или это просто «не сработало». Есть огромная разница между новым посвящением своей жизни Христу, что всегда хорошо, и мыслью о том, что нам нужно что-то сделать, чтобы снова привлечь внимание Бога к нам.Как говорит пастор и писатель Пол Дэвид Трипп: «Нет, вы не можете потерять свое спасение, потому что вы не можете потерять то, что не было приобретено вами, не хранится вами и в целом является делом другого». Мы не можем работать для нашего спасения, и думать, что мне нужно снова пригласить Иисуса в свое сердце, всякий раз, когда я напортачил, я избегал невероятного дара, который Бог дает нам, а именно благодати.

На протяжении всей начальной и средней школы и даже в начале средней школы у меня бывали моменты, когда я либо «чувствовал себя христианином», либо «не чувствовал себя христианином».«И в моих глазах те моменты, когда ощущало определенным образом, были истиной, которая определяла меня (что совсем не так). Я не входил в группу хороших друзей, и они действительно негативно повлияли на меня. Я игнорировал Бога и все, что он делал в моей жизни. Я полностью пытался жить, думая, что большую часть времени я могу делать это в одиночку, и просто взывать к Богу, когда возникали действительно большие вещи, с которыми я не мог справиться, особенно в отношении моего беспокойства, которое всегда находит способы сбить меня с ног. вниз.Моя вера действительно не стала для меня реальной до второго года обучения в старшей школе. Январь 2018 года меня полностью сломил. Я переживал сильную тревогу, панику, духовную войну и депрессию. Это не было похоже на то, что я испытал раньше, и это было , так что страшно. Это было травмирующе, полностью изменило мое мышление, и весь месяц я ужасался темноте. Но меня также утешила Божья защита и то, что тьма не коснулась меня во имя Его. Я больше читал Священные Писания и действительно пытался постоянно сосредоточить свое внимание на всех способах, которыми я был благословлен.

Однако через пару месяцев все вернулось в норму, и этот травмирующий опыт остался позади. Пропустим март 2018 года. Однажды утром я проснулся и почувствовал себя совершенно одиноким. Я не чувствовал , как будто Бог был со мной, и верил в это как истину. Я смотрел высоко и низко, и нигде не было чувств. Бог все еще был там, мои чувства - нет. Эти чувства, сомнения и апатия длились долго. Оглядываясь назад, у меня не было другого выхода, но это меня очень обескураживало, и я чувствовала себя такой одинокой.Я хотел почувствовать себя ближе к Богу, как в январе, но что бы я ни делал, эти чувства не приходили. Переход от сезона тьмы, духовных войн, беспокойства, депрессии и 100% зависимости от Бога, Его любви и силы во время травм к хорошему сезону мира и света заставил меня задуматься; где был Бог в добре? Я всегда осознаю свою нужду в Боге, когда борюсь, но мне может быть трудно понять, как я нуждаюсь в Нем в мои лучшие дни. Гордость - это результат падения, и я определенно борюсь с этим.

В мае прошлого года я прочитал Релевантное интервью, которое мне очень понравилось. Чада Гарднера, фронтмена христианской группы Kings Kaleidoscope, спросили, как создание его последнего альбома повлияло на его личную веру, и он ответил так.

«У меня тяжелое тревожное расстройство, и это заставляло меня много писать в прошлом. Я классический дикий маниакальный художник. И за последние полтора года я впервые за долгое время почувствовал себя довольно непобедимым - ни лекарств, ни терапии.Это было что-то вроде: «Боже, я чувствую себя пуленепробиваемым, я чувствую себя Железным Человеком». Вот где это становится действительно схематичным, но это было почти так, как если бы Бог позволил мне быть в месте, где обычно мой макияж не в порядке. чувствовать себя довольным и безразличным и не нуждающимся в Нем, понимаете? Я знаю, что это звучит дико, но в целом я чувствую такую ​​отчаянную потребность в отношениях с Богом из-за моего психического здоровья, что для меня это был совершенно другой опыт. Меня перевели в другое место. А потом - это просто весело, чувак - через неделю после выхода альбома у меня снова начались панические атаки.Я подумал: «Хорошо, милый, вернулся к жизни с шипом в боку». Мой менеджер всегда называет меня бульдогом. Он говорит, что я из тех людей, которым нужно что-то физическое, чтобы каждый день напоминать мне о моей слабости и моей нужде в Иисусе ».

За это время полной апатии на втором курсе меня так многому учили, хотя я этого и не знал. Самое главное, что я не могу не подчеркнуть, это то, что меняются чувств. Я не могу вспомнить ни одного дня в моей жизни, когда я весь день чувствовал бы только одно.Иногда я действительно счастлив или глуп, а иногда мне просто хочется плакать или что-то ударить. Вы не можете доверять своим чувствам как истине и прочным, потому что они недолговечны. Иногда мне хочется есть буррито, а иногда нет. Это не меняет того факта, что я люблю буррито. Таким же образом, , находясь в отношениях с Иисусом, не может полагаться на чувства или гоняться за спешкой, потому что вы будете разочарованы и, скорее всего, когда вы ничего не почувствуете, вы ошибетесь, что Бог оставит вас или вашу жизнь. вера ушла. Не поймите неправильно. Чувства - это подарок от Бога, важный и часто хороший результат, но мы не можем полагаться только на свои чувства. Вера и чувства не зависят друг от друга.

«На самом деле не сила вашей веры, а объект вашей веры спасает вас. Сильная вера в слабую ветвь смертельно уступает слабой вере в сильную ветвь ». - Тимоти Келлер

В этой цитате говорится о Евангелии от Матфея 17:20, где ученики спрашивают Иисуса, почему они не смогли изгнать демона из мальчика. "Он сказал им: 'Из-за вашей маленькой веры. Ибо истинно говорю вам, если вы имеете веру, как горчичное зерно, вы скажете этой горе:' Двигайтесь отсюда туда ', и она - Матфея 17:20

Достаточно веры размером с горчичное зерно, чтобы спастись! В следующий раз, когда вы будете на кухне, посмотрите, есть ли у вас горчица Если вы это сделаете, вложите одно в свои руки и прославьте Бога за Его любовь и благодать Мы не можем сделать ничего, чтобы Он полюбил нас более или менее, мы ничего не можем сделать для спасения. Все, что нам нужно, это вера размером с горчичное зерно, что Иисус умер вместо нас и воскрес, чтобы спастись и сдвинуть горы, как сказано в Матфея 17:20.

Один из моих любимых мыслителей и ораторов тоже сомневается. Он много борется с чувством сомнения, но, по милости Божьей, он не ждет, когда эмоции зажгут его веру, а полагается на обещания Бога. В коротком разговоре о сомнениях на конференции, на которой он выступал, Джозеф Соломон говорит: «Трудно поверить, что Евангелие может быть для сомневающихся, когда то, в чем вы сомневаетесь, - это Евангелие.Трудно поверить, что Иисус спасет вас от ваших сомнений, когда вы сомневаетесь в Иисусе ». Он также продолжает говорить о Матфея 28: 16-20.

«И пошли одиннадцать учеников в Галилею, на гору, к которой Иисус направил их. И когда они увидели его, они поклонились ему, но некоторые усомнились. И Иисус подошел и сказал им: «Мне дана вся власть на небе и на земле. Итак идите, научите все народы, крестя их во имя Отца и Сына и Святого Духа, уча их соблюдать все, что Я повелел вам.И вот, Я с вами всегда, до скончания века ».

Стих 17 очень важен, потому что Иисус не просто призывает людей, которые , а не сомневаются. Он также называет сомневающихся . Это невероятный отрывок, и я определенно рекомендую в него погрузиться. Как отрадно, что в конце книги Матфея Бог напоминает нам, что Он всегда будет с нами! Обратите внимание, как он не говорит: «Я буду с вами, пока вы чувствуете, что Я с вами.Заметьте, что он также не говорит: «Я буду с вами, пока вы не слишком много напутаете». Иисус с нами и никогда не оставит нас, и это не зависит от нас. Слава Богу!

Я хочу воодушевить всех, кто имел дело с сомнениями и апатией в прошлом, имеет дело с ними сейчас или будет иметь дело с ними в будущем.

  • Найдите время, чтобы погрузиться в Слово и узнать больше о Боге. Пока вы сомневаетесь, можно легко отложить время с Богом, но это так важно и полезно.Бог так много открывает о Себе через Свое слово, и узнав больше о Нем, можно действительно помочь развеять некоторые из этих сомнений.

  • Говори с Богом! Он с вами и хочет слышать все, что вы хотите сказать! Он точно знает, что происходит и почему это происходит, и помогает нам, когда мы в беде.

  • Не бойтесь сомневаться. Как говорит Тим ​​Келлер, «Верующие должны признавать сомнения и бороться с ними… Уже недостаточно придерживаться убеждений только потому, что вы унаследовали их. Я так много узнал о Боге, вере, эмоциях и многом другом через сомнения.

  • Будьте уязвимы перед сомнениями. Вначале мне было так трудно открыто заявить о своих сомнениях. Мне были незнакомы эти эмоции, и я подумал, что, может быть, я больше не христианин, и все разлюбят меня. Было множество других страхов, которые омрачали мой разум, так что это было страшно. Однако вы не одиноки. ТАК много верующих борются с сомнением и апатией, и, как сказал Тим Келлер, нам следует бороться с ними.Как я уже сказал, эмоции не являются неподвижными. Они все время меняются, но вера больше чувств!

«Ибо я уверен, что ни смерть, ни жизнь, ни ангелы, ни правители, ни существующее, ни грядущее, ни силы, ни высота, ни глубина, ни что-либо еще во всем творении не смогут разделить нас.