Арина никитина: Официальный сайт Арины Никитиной | Славянская культура
Личный кабинет
Настоящая политика конфиденциальности является официальным документом Никитиной А.И., проживающей по адресу: 445000, г. Тольятти, ул. Никонова (далее – Администрация Сайта), и определяют порядок обработки и защиты информации о физических и юридических лицах (далее – Пользователь), использующие услуги сайта https://arina-nikitina.ru, (включая его поддомены) и сопутствующие услуги.
Политика конфиденциальности содержит пояснения о том, как используется информация, которую Вы предоставляете администрации сайта arina-nikitina.ru, и как связаться с нами, если у Вас возникнут вопросы и проблемы.
Мы заботится о конфиденциальности информации и персональных данных, которые предоставляют пользователи сайта, и обязуется прилагать все возможные усилия по их неразглашению, защите и безопасному хранению.
Персональные данные, полученные на сайте arina-nikitina.ru, используются для предоставления пользователям актуальной информации о деталях проведения семинаров или вебинаров, помощи с оплатой и отправки персонального приглашения.
Мы придерживается принципов обеспечения конфиденциальности персональных данных в соответствии с требованиями законодательства РФ и общепринятыми этическими нормами.
Сбор и использование информации
Мы собирает информацию, передаваемую пользователями с целью проведения образовательного мероприятия: имя и фамилию, электронный адрес, номер телефона — только в случаях, предусмотренных законодательством.
Мы гарантирует, что конфиденциальная информация не разглашается и не передаётся третьим лицам (кроме доверенных лиц, исключительно с целью исполнения обязательств перед пользователями). Мы принимает все необходимые меры, в том числе криптографические средства (шифрование), для защиты личных данных пользователей от случайного или неправомерного доступа к ним третьих лиц.
Мы оставляет за собой право на агрегацию, группировку и систематизацию исходных статистических данных для разработки инструментов и оказания услуг пользователям. Агрегированные данные не позволяют получить какую-либо информацию о конкретных пользователях без их на то согласия.
Собранная информация может храниться администрацией неограниченное количество времени.
Передача персональной информации третьей стороне
Мы не продаём и не передаёт персональную информацию о пользователях сайта.
Мы вправе предоставить доступ к персональным данным пользователей исключительно в следующих случаях:
1. Пользователь сайта дал на то личное согласие.
2. Это требуется для оформления заказа на сайте arina-nikitina.ru, информирования пользователей о статусе заказа, уточнения деталей, и отправки персонального приглашения.
3. Этого требует действующее российское законодательство или органы государственной власти в соответствии с предусмотренными законом процедурами.
Электронные рассылки
Мы с согласия пользователей вправе осуществлять электронные рассылки новостей, информации о специальных предложениях и акциях, а также отправлять индивидуальные ответы на обращения своих клиентов.
В любой момент пользователи могут отказаться от рассылок, перейдя по соответствующей ссылке внизу любого из полученных писем.
Также пользователь может отписаться от рассылки, отправив письмо с данным требованием по электронному адресу: [email protected]
Изменения в политике конфиденциальности
Мы вправе вносить изменения и дополнения в настоящую политику конфиденциальности.
Вопросы по политике конфиденциальности
Если у Вас возникли вопросы, предложения или комментарии относительно Политики конфиденциальности сайта http://arina-nikitina.ru, Вы можете обратиться по электронному адресу: [email protected]
Арина Никитина, — Учёба.ру
Я б в нефтяники пошел!
Пройди тест, узнай свою будущую профессию и как её получить.
Химия и биотехнологии в РТУ МИРЭА
120 лет опыта подготовки
Международный колледж искусств и коммуникаций
МКИК — современный колледж
Английский язык
Совместно с экспертами Wall Street English мы решили рассказать об английском языке так, чтобы его захотелось выучить.
15 правил безопасного поведения в интернете
Простые, но важные правила безопасного поведения в Сети.
Олимпиады для школьников
Перечень, календарь, уровни, льготы.
Первый экономический
Рассказываем о том, чем живёт и как устроен РЭУ имени Г.В. Плеханова.
Билет в Голландию
Участвуй в конкурсе и выиграй поездку в Голландию на обучение в одной из летних школ Университета Радбауд.
Цифровые герои
Они создают интернет-сервисы, социальные сети, игры и приложения, которыми ежедневно пользуются миллионы людей во всём мире.
Работа будущего
Как новые технологии, научные открытия и инновации изменят ландшафт на рынке труда в ближайшие 20-30 лет
Профессии мечты
Совместно с центром онлайн-обучения Фоксфорд мы решили узнать у школьников, кем они мечтают стать и куда планируют поступать.
Экономическое образование
О том, что собой представляет современная экономика, и какие карьерные перспективы открываются перед будущими экономистами.
Гуманитарная сфера
Разговариваем с экспертами о важности гуманитарного образования и областях его применения на практике.
Молодые инженеры
Инженерные специальности становятся всё более востребованными и перспективными.
Табель о рангах
Что такое гражданская служба, кто такие госслужащие и какое образование является хорошим стартом для будущих чиновников.
Карьера в нефтехимии
Нефтехимия — это инновации, реальное производство продукции, которая есть в каждом доме.
Российские гимнастки столкнулись с судейскими художествами
Российская художественная гимнастика впервые за 25 лет осталась без олимпийского золота.
Дина Аверина, которая прибыла в Токио в статусе абсолютной королевы жанра, осталась — при скандальных обстоятельствах — только второй. Россиянка прекрасно справилась со всеми четырьмя предметами, но уступила потерявшей ленту израильтянке Линой Ашрам. Сестра Дины Авериной Арина заняла четвертое место.
Это поражение стало, наверное, самым обидным для российской сборной на токийской Олимпиаде. Абсолютно все расклады сулили золото в художественной гимнастике одной из сестер-близнецов — Дине или Арине Авериным. Очередные бриллианты в сборной великого тренера Ирины Винер-Усмановой, казалось, со стопятидесятипроцентной вероятностью должны были продолжить существовавшую на протяжении четверти века, с Олимпиады в Сиднее 2000 года, гегемонию российской сборной.
Аверины доминировали весь олимпийский цикл, растянувшийся из-за пандемии коронавируса на целых пять лет.
Все это время они, на пушечный выстрел не подпускавшие соперниц к пьедесталу, горстями увозили медали со всех главных стартов.
Дина Аверина 13 раз победила на чемпионатах мира и 10 — на европейских первенствах. Ее сестра-близнец Арина, которая к токийской Олимпиаде в техническом плане усилилась и из дублерши превратилась в фаворитку, четырежды побеждала на мировых первенствах и девять раз становилась лучшей на чемпионате Европы.
Сомнений, что россиянки на Олимпиаде будут бороться только друг с другом, не было и после квалификации. В пятницу Дина Аверина финишировала первой, а ее сестра Арина — с отставанием в одну десятую балла — второй. Израильтянка Линой Ашрам, которая всегда находилась где-то рядом с сестрами, но стабильно проигрывала им и вынуждена была довольствоваться либо бронзой, либо при большом везении серебром, стала третьей.
Только вот в финале все внезапно пошло по другому, российской сборной незнакомому сценарию. Ашрам выбилась в лидеры уже по итогам первой ротации. С обручем, который израильская гимнастка накануне уронила, она справилась на этот раз безупречно. Линой Ашрам выглядела настолько спокойной, будто бы выступала не на Олимпийских играх, а на каком-то третьесортном, ничего не значащем турнире.
Тем временем Аверины держались чуть более скованно, хотя обошлись без видимых ошибок.
В упражнениях с мячом у россиянок сократить отставание не получилось. Арина Аверина выдала выступление близкое к идеальному, но баллы на табло появились весьма скромные. Если на европейском первенстве, которое проходило в болгарской Варне, она с легкостью преодолела отметку в 29 баллов, то здесь не набрала и 28.
Российская сборная, заподозрившая, по-видимому, что-то неладное, тут же подала протест, но судейская бригада оценку не изменила.
Но если обруч и мяч считались сильными предметами Ашрам, то булавы и лента — напротив, коронкой сестер. Однако и с булавами, по мнению судей, израильтянка справилась значительно лучше. Ашрам, выступавшая под попурри из песен Бейонсе, действительно парила над ковром. И это неудивительно, ведь сложность ее программы была отнюдь не самой высокой. Но получила Линой Ашрам за это упражнение баллы роскошные, даже слишком, что ли, роскошные — 28,650.
Аверины свои упражнения с булавами презентовали классно.
Но на арбитров класс не произвел особого впечатления. Арина Аверина, которая под композицию «Bella Ciao» растанцевалась, получила за булавы значительно меньше баллов, чем в квалификации: в пятницу ей поставили 28,100, а в субботу за такое же выступление — 27,800. Упала по сравнению с отборочными соревнованиями и оценка ее сестры Дины: вместо 28,275 судейская бригада поставила ей 28,150. Отечественная федерация решила снова поспорить с арбитрами. Такого количества протестов за один турнир сборная России не подавала, наверное, никогда. Оценку Арине Авериной бригада действительно подняла, причем подняла на нешуточные 0,4 балла, а вот на Дину Аверину ее щедрости, по всей видимости, не хватило. Результат остался прежним.
Российская гимнастка Арина Аверина
Фото: Lindsey Wasson, Reuters
Узел интриги к заключительной ротации затянулся еще туже.
Отставание россиянок от Линой Ашрам было действительно приличным.
Аверины могли претендовать на золото только в случае чуда — грубой ошибки соперницы. Израильтянка Линой Ашрам, на которую впервые свалилось бремя лидера, ее допустила — потеряла ленту.
Оценка закономерно оказалась скромной, но все-таки не сказать чтобы очень низкой — 23,300. Вскоре на помост вышла Дина Аверина, которой предстояло закрывать соревнования. Россиянка, как потом она сама призналась, уже в тот момент понимала: если сделает упражнения чисто, то победит. И Аверина действительно не допустила ни одной ошибки. А судьи, очень долго считавшие, поставили ей ничтожные 24 балла. По сумме Дина Аверина оказалась второй.
Российская команда подала очередной — уже четвертый по счету протест, но он оказался отклонен. Дина Аверина разрыдалась. После турнира гимнастка, ранее никогда не позволявшая себе критиковать работу судейской бригады, заявила: «Судейство было несправедливым».
«Позором» назвала судейство на токийской Олимпиаде и глава Всероссийской федерации художественной гимнастики Ирина Винер-Усманова.
Она сравнила ситуацию в Токио с инцидентом на Олимпиаде 2004 года. В Афинах гимнаст Алексей Немов, прекрасно справившийся с упражнениями на перекладине, получил заниженные оценки и стал только пятым. Зал, возмущенный результатом, аплодировал россиянину на протяжении 12 минут, из-за чего судьи вынуждены были пересмотреть оценки. Разница лишь в том, что сейчас на трибунах зрителей из-за коронавирусных ограничений не оказалось и поддержать россиянку было некому.
Дина Аверина уже заявила, что после токийской Олимпиады с большой вероятностью завершит карьеру из-за проблем со спиной. Арина Аверина, которая в итоге осталась только четвертой, пока окончательного решения не приняла.
Екатерина Ремизова
Арина Никитина | Россия | ACMODASI RU
ФИО
Арина Валерьевна Никитина
Модель
Базово
Танцор
Базово
Страна
Россия
Условия работы
Срок подписания
Приду на кастинг
Готовность к переезду
Загран паспорт
Обхват груди
см
Обхват талии
см
Обхват бёдер
см
Размер одежды
Тип внешности
Хобби / увлечения
Опыт / Фильмография
Ссылка на эту анкету: https://www.
acmodasi.ru/a_397012.htmlДата регистрации: 17 Апреля 2018 16:46
Дата обновления: 17 Апреля 2018 16:48
Был на сайте: 3 года назад
Просмотров: 103
Комментариев: 1
Популярность: 1
| 40.02.02 ПРАВООХРАНИТЕЛЬНАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ | ||||||
| ОЧНАЯ ФОРМА (на базе основного общего образования) | ||||||
| Результаты освоения профильных общеобразовательных предметов | Вступительное испытание | |||||
| № | ФИО | Средний балл аттестата | Обществознание | История | Русский язык | |
| 1 | Ляпина Дарья Николаевна | 5 | 5 | 5 | 5 | рекомендован |
| 2 | Зелянина Виктория Валерьевна | 5 | 5 | 5 | 5 | рекомендован |
| 3 | Бондаренко Людмила Николаевна | 5 | 5 | 5 | 5 | рекомендован |
| 4 | Хвостиков Антон Владимирович | 5 | 5 | 5 | 5 | рекомендован |
| 5 | Сергеева Карина Ильинична | 5 | 5 | 5 | 5 | рекомендован |
| 6 | Худомясова Юлия Сергеевна | 5 | 5 | 5 | 5 | рекомендован |
| 7 | Ремизова Диана Валерьевна | 5 | 5 | 5 | 5 | рекомендован |
| 8 | Монгуш Айдзэ Аймировна | 5 | 5 | 5 | 5 | не явился |
| 9 | Болатова Камила Руслановна | 5 | 5 | 5 | 5 | рекомендован |
| 10 | Ишмамбетова Алима Расуловна | 5 | 5 | 5 | 5 | рекомендован |
| 11 | Ширшова Оксана Юрьевна | 4,9 | 5 | 5 | 5 | рекомендован |
| 12 | Байгузина Любовь Олеговна | 4,9 | 5 | 5 | 5 | рекомендован |
| 13 | Жмаченко Владислава Сергеевна | 4,9 | 5 | 5 | 5 | рекомендован |
| 14 | Маслова Софья Сергеевна | 4,9 | 5 | 5 | 4 | рекомендован |
| 15 | Асоян Айкануш Геворговна | 4,9 | 5 | 5 | 4 | рекомендован |
| 16 | Маслякова Виктория Анатольевна | 4,9 | 4 | 5 | 5 | рекомендован |
| 17 | Липаткина Анастасия Александровна | 4,9 | 4 | 5 | 5 | рекомендован |
| 18 | Барулина Мария Андреевна | 4,8 | 5 | 5 | 5 | рекомендован |
| 19 | Саенко Дарья Сергеевна | 4,8 | 5 | 5 | 5 | рекомендован |
| 20 | Соловьева Виктория Александровна | 4,8 | 5 | 5 | 5 | рекомендован |
| 21 | Дрякина Анна Александровна | 4,8 | 5 | 5 | 5 | не явился |
| 22 | Янгуразова Амина Равилевна | 4,8 | 5 | 5 | 5 | рекомендован |
| 23 | Губанова Дарья Андреевна | 4,8 | 5 | 5 | 4 | не явился |
| 24 | Сизоненко Ангелина Станиславовна | 4,8 | 5 | 5 | 4 | рекомендован |
| 25 | Богачева Милена Александровна | 4,8 | 5 | 5 | 4 | рекомендован |
| 26 | Нигметова Индира Джовидоновна | 4,8 | 4 | 5 | 5 | рекомендован |
| 27 | Ломакина Елизавета Евгеньевна | 4,7 | 5 | 5 | 5 | рекомендован |
| 28 | Аралина Яна Владимировна | 4,7 | 5 | 5 | 5 | не явился |
| 29 | Беглецова Анастасия Александровна | 4,7 | 5 | 5 | 5 | рекомендован |
| 30 | Власов Дмитрий Владиславович | 4,7 | 5 | 5 | 4 | рекомендован |
| 31 | Чернавцева Виктория Вячеславовна | 4,7 | 5 | 5 | 4 | рекомендован |
| 32 | Щербатов Михаил Вадимович | 4,7 | 5 | 5 | 4 | рекомендован |
| 33 | Корнюхина Дарья Викторовна | 4,7 | 5 | 5 | 4 | рекомендован |
| 34 | Аршинова Наталья Валентиновна | 4,7 | 5 | 5 | 4 | не явился |
| 35 | Кузнецов Иван Алексеевич | 4,7 | 4 | 5 | 4 | не явился |
| 36 | Трошина Полина Александровна | 4,7 | 4 | 5 | 4 | рекомендован |
| 37 | Иргискина Дарья Олеговна | 4,7 | 4 | 4 | 5 | рекомендован |
| 38 | Блинова Алина Алексеевна | 4,7 | 4 | 4 | 4 | рекомендован |
| 39 | Коломыцева Мария Александровна | 4,6 | 5 | 5 | 5 | рекомендован |
| 40 | Ключевская Виктория Юрьевна | 4,6 | 5 | 5 | 5 | рекомендован |
| 41 | Шибаева Анастасия Викторовна | 4,6 | 5 | 5 | 4 | рекомендован |
| 42 | Кадырова Эмили Мусаевна | 4,6 | 5 | 5 | 4 | рекомендован |
| 43 | Минченко Наталья Павловна | 4,6 | 5 | 5 | 4 | рекомендован |
| 44 | Хусенов Алавдин Ризванович | 4,6 | 5 | 5 | 4 | рекомендован |
| 45 | Загудалина Вероника Сергеевна | 4,6 | 4 | 5 | 4 | рекомендован |
| 46 | Кайрова Сабина Нурлановна | 4,6 | 4 | 4 | 5 | рекомендован |
| 47 | Евенко Виктория Викторовна | 4,6 | 4 | 4 | 5 | рекомендован |
| 48 | Калентьева Дарья Вячеславовна | 4,6 | 4 | 4 | 5 | рекомендован |
| 49 | Крюкова Лилия Львовна | 4,6 | 4 | 4 | 4 | рекомендован |
| 50 | Чвирова Алина Денисовна | 4,5 | 5 | 5 | 5 | не явился |
| 51 | Удалова Полина Сергеевна | 4,5 | 5 | 5 | 5 | не явился |
| 52 | Ахмедова Лолита Зиёдуллоевна | 4,5 | 5 | 5 | 4 | рекомендован |
| 53 | Бабушкина Ангелина Дмитриевна | 4,5 | 5 | 5 | 4 | рекомендован |
| 54 | Айрапетян Айк Артурович | 4,5 | 5 | 5 | 4 | рекомендован |
| 55 | Пупыкина Маргарита Викторовна | 4,5 | 5 | 4 | 4 | не явился |
| 56 | Талаконников Максим Сергеевич | 4,5 | 4 | 5 | 5 | рекомендован |
| 57 | Денисова Кристина Владимировна | 4,5 | 4 | 5 | 4 | рекомендован |
| 58 | Кулькова Виктория Дмитриевна | 4,5 | 4 | 5 | 4 | рекомендован |
| 59 | Саутбаева Амина Нысанбековна | 4,5 | 4 | 5 | 4 | не явился |
| 60 | Володин Владислав Владимирович | 4,5 | 4 | 5 | 4 | рекомендован |
| 61 | Стрюкова Валерия Владимировна | 4,5 | 4 | 5 | 4 | не явился |
| 62 | Крылова Елизавета Михайловна | 4,5 | 4 | 4 | 5 | не явился |
| 63 | Пономарева Альбина Андреевна | 4,5 | 4 | 4 | 5 | рекомендован |
| 64 | Саяпина Ирина Евгеньевна | 4,5 | 4 | 4 | 4 | рекомендован |
| 65 | Райденко Марина Владимировна | 4,5 | 4 | 4 | 4 | не явился |
| 66 | Пантюхина Анастасия Сергеевна | 4,5 | 4 | 4 | 4 | рекомендован |
| 67 | Белозерцев Иван Евгеньевич | 4,5 | 4 | 4 | 4 | не явился |
| 68 | Коптева Карина Романовна | 4,5 | 4 | 4 | 4 | рекомендован |
| 69 | Бруквина Анна Денисовна | 4,4 | 5 | 5 | 4 | рекомендован |
| 70 | Вакина Виолетта Валериевна | 4,4 | 5 | 5 | 4 | рекомендован |
| 71 | Коробко Анна Сергеевна | 4,4 | 5 | 5 | 4 | рекомендован |
| 72 | Жулебова Мария Николаевна | 4,4 | 5 | 4 | 5 | рекомендован |
| 73 | Полионов Глеб Алексеевич | 4,4 | 4 | 5 | 4 | рекомендован |
| 74 | Нагина Валерия Олеговна | 4,4 | 4 | 5 | 4 | рекомендован |
| 75 | Русакова Людмила Валерьевна | 4,4 | 4 | 5 | 4 | рекомендован |
| 76 | Окулич-Казарина Анастасия Вячеславовна | 4,4 | 4 | 4 | 5 | рекомендован |
| 77 | Еврах Майя Александровна | 4,4 | 4 | 4 | 5 | рекомендован |
| 78 | Наумова Юлия Сергеевна | 4,4 | 4 | 4 | 5 | рекомендован |
| 79 | Бирюкова Александра Евгеньевна | 4,4 | 4 | 4 | 5 | рекомендован |
| 80 | Бычкова Алина Евгеньевна | 4,4 | 4 | 4 | 5 | рекомендован |
| 81 | Ядыкина Дарья Николаевна | 4,4 | 4 | 4 | 5 | не явился |
| 82 | Винокуров Кирилл Андреевич | 4,4 | 4 | 4 | 4 | рекомендован |
| 83 | Краснова Ксения Сергеевна | 4,4 | 4 | 4 | 4 | не явился |
| 84 | Привалова Диана Вадимовна | 4,4 | 4 | 4 | 4 | рекомендован |
| 85 | Прихненко Тимур Владимирович | 4,4 | 4 | 4 | 4 | рекомендован |
| 86 | Ефимов Кирилл Андреевич | 4,4 | 4 | 4 | 4 | рекомендован |
| 87 | Гринько Таисия Анатольевна | 4,4 | 4 | 4 | 4 | рекомендован |
| 88 | Санинский Александр Сергеевич | 4,3 | 5 | 4 | 4 | не явился |
| 89 | Гога Кристина | 4,3 | 5 | 4 | 4 | не явился |
| 90 | Самохина Дарья Евгеньевна | 4,3 | 5 | 5 | 4 | рекомендован |
| 91 | Смирнова Елизавета Андреевна | 4,3 | 5 | 4 | 4 | рекомендован |
| 92 | Талимончук Екатерина Леонидовна | 4,3 | 4 | 4 | 5 | рекомендован |
| 93 | Мазиков Фёдор Сергеевич | 4,3 | 4 | 4 | 5 | не явился |
| 94 | Жук Полина Александровна | 4,3 | 4 | 4 | 4 | рекомендован |
| 95 | Сулейманова Мариям Гамидовна | 4,3 | 4 | 4 | 4 | рекомендован |
| 96 | Яковлева Ирина Сергеевна | 4,3 | 4 | 4 | 4 | рекомендован |
| 97 | Зима Екатерина Игоревна | 4,3 | 4 | 4 | 4 | рекомендован |
| 98 | Наумова Виктория Сергеевна | 4,3 | 4 | 4 | 4 | не явился |
| 99 | Зейб Дарья Петровна | 4,3 | 4 | 4 | 4 | рекомендован |
| 100 | Котова Диана Максимовна | 4,3 | 4 | 4 | 4 | не явился |
| 101 | Михайлова Анжела Владимировна | 4,3 | 4 | 4 | 4 | рекомендован |
| 102 | Шатунова Мария Андреевна | 4,3 | 4 | 4 | 4 | рекомендован |
| 103 | Панферова Екатерина Алексеевна | 4,3 | 4 | 4 | 4 | рекомендован |
| 104 | Бакулин Кирилл Александрович | 4,3 | 4 | 4 | 4 | рекомендован |
| 105 | Денисова Елена Александровна | 4,3 | 4 | 4 | 4 | рекомендован |
| 106 | Салдина Алина Сергеевна | 4,3 | 4 | 4 | 4 | не явился |
| 107 | Имангалиева Элина Абатовна | 4,3 | 4 | 4 | 4 | рекомендован |
| 108 | Чигаева Марха Андиевна | 4,3 | 4 | 4 | 4 | не явился |
| 109 | Яцкевич Ирина Анатольевна | 4,3 | 4 | 4 | 4 | рекомендован |
| 110 | Мигунова Анастасия Викторовна | 4,3 | 4 | 4 | 3 | рекомендован |
| 111 | Кочкорова Анипа Жаныбековна | 4,2 | 5 | 4 | 5 | рекомендован |
| 112 | Булавина Юлия Игоревна | 4,2 | 4 | 5 | 5 | не явился |
| 113 | Карпов Дмитрий Владимирович | 4,2 | 4 | 5 | 3 | рекомендован |
| 114 | Лимова Екатерина Александровна | 4,2 | 4 | 4 | 5 | рекомендован |
| 115 | Утегалиева Камилла Салаватовна | 4,2 | 4 | 4 | 5 | рекомендован |
| 116 | Муллаярова Ксения Николаевна | 4,2 | 4 | 4 | 5 | рекомендован |
| 117 | Левшин Руслан Дмитриевич | 4,2 | 4 | 4 | 4 | рекомендован |
| 118 | Белоголовская Анастасия Игоревна | 4,2 | 4 | 4 | 4 | рекомендован |
| 119 | Борисов Арсений Дмитриевич | 4,2 | 4 | 4 | 4 | рекомендован |
| 120 | Ситкалиева Алина Канатовна | 4,2 | 4 | 4 | 4 | рекомендован |
| 121 | Воронцов Даниил Ильич | 4,2 | 4 | 4 | 4 | рекомендован |
| 122 | Магамедова Мадина Умалатовна | 4,2 | 4 | 4 | 4 | рекомендован |
| 123 | Ермакова Анжела Юрьевна | 4,2 | 4 | 4 | 4 | рекомендован |
| 124 | Кузнецов Борис Петрович | 4,2 | 4 | 4 | 4 | рекомендован |
| 125 | Шахова Диана Геннадьевна | 4,2 | 4 | 4 | 4 | рекомендован |
| 126 | Желякова Диана Александровна | 4,2 | 4 | 4 | 4 | рекомендован |
| 127 | Аракелян Эмануел Андраникович | 4,2 | 4 | 4 | 4 | не явился |
| 128 | Гусева Полина Николаевна | 4,2 | 4 | 4 | 4 | рекомендован |
| 129 | Гаврук Юлия Максимовна | 4,2 | 4 | 4 | 4 | рекомендован |
| 130 | Щербакова Дарья Романовна | 4,2 | 4 | 4 | 4 | рекомендован |
| 131 | Чекмарёва Валерия Олеговна | 4,2 | 4 | 4 | 3 | рекомендован |
| 132 | Гасанов Руслан Мушфигович | 4,2 | 4 | 4 | 3 | рекомендован |
| 133 | Деревягина Оксана Александровна | 4,2 | 3 | 4 | 4 | не явился |
| 134 | Цуканова Кристина Денисовна | 4,2 | 3 | 4 | 4 | рекомендован |
| 135 | Тимонин Никита Юрьевич | 4,1 | 4 | 4 | 5 | не явился |
| 136 | Медведева Мария Алексеевна | 4,1 | 4 | 4 | 4 | рекомендован |
| 137 | Голубева Ангелина Михайловна | 4,1 | 4 | 4 | 4 | рекомендован |
| 138 | Жуков Тимофей Валентинович | 4,1 | 4 | 4 | 4 | рекомендован |
| 139 | Дюсекаева Фатима Шенбулатовна | 4,1 | 4 | 4 | 4 | рекомендован |
| 140 | Маторина Алина Олеговна | 4,1 | 4 | 4 | 4 | рекомендован |
| 141 | Карташова Дарина Евгеньевна | 4,1 | 4 | 4 | 4 | рекомендован |
| 142 | Михайлова Ирина Витальевна | 4,1 | 4 | 4 | 4 | не явился |
| 143 | Болдакова Алиса Алексеевна | 4,1 | 4 | 4 | 4 | рекомендован |
| 144 | Кубышева Аида Ергазовна | 4,1 | 4 | 4 | 4 | рекомендован |
| 145 | Кузнецов Даниил Иванович | 4,1 | 4 | 4 | 4 | рекомендован |
| 146 | Рыбакова Виктория Дмитриевна | 4,1 | 4 | 4 | 3 | рекомендован |
| 147 | Туркин Олег Романович | 4,1 | 4 | 4 | 3 | рекомендован |
| 148 | Рыжкова Валерия Ильинична | 4,1 | 4 | 4 | 3 | рекомендован |
| 149 | Каплунов Артем Геннадьевич | 4,1 | 4 | 4 | 3 | не явился |
| 150 | Мазуров Дмитрий Константинович | 4,1 | 3 | 3 | 5 | рекомендован |
| 151 | Творогов Никита Юрьевич | 4,1 | 3 | 3 | 4 | рекомендован |
| 152 | Кувардин Данила Александрович | 4 | 4 | 4 | 4 | рекомендован |
| 153 | Дубина Сергей Сергеевич | 4 | 4 | 4 | 4 | рекомендован |
| 154 | Исмайлов Фарид Вахидович | 4 | 4 | 4 | 4 | рекомендован |
| 155 | Улпатов Эмиль Медерович | 4 | 4 | 4 | 4 | рекомендован |
| 156 | Нестерова Валерия Денисовна | 4 | 4 | 4 | 4 | рекомендован |
| 157 | Полякова Алёна Владимировна | 4 | 4 | 4 | 3 | рекомендован |
| 158 | Игнатьев Егор Дмитриевич | 4 | 4 | 4 | 3 | рекомендован |
| 159 | Гвоздев Данила Вадимович | 4 | 3 | 4 | 4 | рекомендован |
| 160 | Смолькова Виктория Денисовна | 4 | 3 | 3 | 4 | рекомендован |
| 161 | Швецова Мария Алексеевна | 4 | 3 | 3 | 4 | рекомендован |
| 162 | Никитина Элина Ренатовна | 4 | 3 | 3 | 3 | рекомендован |
| 163 | Иванова Татьяна Николаевна | 3,9 | 4 | 4 | 5 | рекомендован |
| 164 | Шевяхов Данила Алексеевич | 3,9 | 4 | 4 | 4 | рекомендован |
| 165 | Кривошеева Кристина Игоревна | 3,9 | 4 | 4 | 4 | рекомендован |
| 166 | Клинчаев Артём Никитич | 3,9 | 4 | 4 | 4 | рекомендован |
| 167 | Каргин Анатолий Павлович | 3,9 | 4 | 4 | 3 | не явился |
| 168 | Кулевская Виолетта Вячеславовна | 3,9 | 4 | 3 | 4 | не явился |
| 169 | Удалова Анна Алексеевна | 3,9 | 4 | 3 | 4 | рекомендован |
| 170 | Еремина Елизавета Романовна | 3,9 | 3 | 4 | 5 | рекомендован |
| 171 | Дусказиев Арсен Аклбекович | 3,9 | 3 | 4 | 4 | не явился |
| 172 | Ширяева Вероника Игоревна | 3,9 | 3 | 3 | 4 | рекомендован |
| 173 | Телегина Антонина Петровна | 3,8 | 4 | 4 | 4 | рекомендован |
| 174 | Горбачева Полина Евгеньевна | 3,8 | 4 | 4 | 4 | рекомендован |
| 175 | Курцева Екатерина Николаевна | 3,8 | 4 | 4 | 3 | рекомендован |
| 176 | Маринчев Марк Александрович | 3,8 | 4 | 4 | 3 | не явился |
| 177 | Курышев Валерий Викторович | 3,8 | 4 | 4 | 3 | не явился |
| 178 | Асанов Ринат Русланович | 3,8 | 4 | 3 | 4 | рекомендован |
| 179 | Баранов Андрей Вадимович | 3,8 | 4 | 3 | 3 | рекомендован |
| 180 | Тимошкина Валерия Аверьяновна | 3,8 | 4 | 3 | 3 | рекомендован |
| 181 | Саранцев Данила Сергеевич | 3,8 | 3 | 4 | 4 | не явился |
| 182 | Беляев Олег Юрьевич | 3,8 | 3 | 4 | 3 | рекомендован |
| 183 | Вяльчинова Мария Владимировна | 3,8 | 3 | 4 | 3 | рекомендован |
| 184 | Коцайлиди Анна Дмитриевна | 3,8 | 3 | 4 | 3 | рекомендован |
| 185 | Сячина Анастасия Александровна | 3,8 | 3 | 4 | 3 | рекомендован |
| 186 | Лисунова Анна Александровна | 3,8 | 3 | 3 | 4 | не явился |
| 187 | Комарова Ульяна Владимировна | 3,8 | 3 | 3 | 4 | рекомендован |
| 188 | Панюшкин Денис Олегович | 3,8 | 3 | 3 | 4 | не явился |
| 189 | Иманкулова Олеся Мынбаевна | 3,8 | 3 | 3 | 3 | рекомендован |
| 190 | Турулин Владимир Михайлович | 3,7 | 4 | 5 | 4 | рекомендован |
| 191 | Соколова Виктория Сергеевна | 3,7 | 4 | 4 | 4 | не явился |
| 192 | Кузнецова Николь Дмитриевна | 3,7 | 4 | 4 | 4 | не явился |
| 193 | Разуваева Юлия Сергеевна | 3,7 | 4 | 4 | 3 | не явился |
| 194 | Сарыев Ренат Алибиевич | 3,7 | 4 | 3 | 4 | рекомендован |
| 195 | Кривошеев Руслан Глебович | 3,7 | 4 | 3 | 4 | не явился |
| 196 | Земляков Алексей Алексеевич | 3,7 | 3 | 4 | 4 | рекомендован |
| 197 | Магеррамов Исмаил Асиф оглы | 3,7 | 3 | 4 | 4 | рекомендован |
| 198 | Михайлов Александр Анатольевич | 3,7 | 3 | 4 | 3 | рекомендован |
| 199 | Виноградова Валерия Максимовна | 3,7 | 3 | 4 | 3 | рекомендован |
| 200 | Мамоян Анна Левановна | 3,7 | 3 | 4 | 3 | рекомендован |
| 201 | Дементьев Александр Сергеевич | 3,7 | 3 | 3 | 4 | рекомендован |
| 202 | Поповский Андрей Павлович | 3,7 | 3 | 3 | 4 | не явился |
| 203 | Полякова Диана Алексеевна | 3,7 | 3 | 3 | 4 | рекомендован |
| 204 | Оджагвердиева Назрин Аласдановна | 3,7 | 3 | 3 | 4 | рекомендован |
| 205 | Кушваев Давид Дамирович | 3,7 | 3 | 3 | 4 | рекомендован |
| 206 | Кульпинова Наргиз Сулдузовна | 3,7 | 3 | 3 | 3 | не явился |
| 207 | Белоусов Иван Владимирович | 3,7 | 3 | 3 | 3 | рекомендован |
| 208 | Попов Егор Сергеевич | 3,7 | 3 | 3 | 3 | рекомендован |
| 209 | Иванова Алекасандра Алексеевна | 3,6 | 4 | 5 | 3 | не явился |
| 210 | Курбанов Магамед Меликович | 3,6 | 4 | 4 | 4 | рекомендован |
| 211 | Глущенко Лариса Алексеевна | 3,6 | 4 | 3 | 4 | рекомендован |
| 212 | Еремеев Егор Дмитриевич | 3,6 | 4 | 3 | 4 | рекомендован |
| 213 | Федько Юрий Сергеевич | 3,6 | 4 | 3 | 3 | рекомендован |
| 214 | Моисеенко Денис Дмитриевич | 3,6 | 4 | 3 | 3 | рекомендован |
| 215 | Стаценко Станислав Дмитриевич | 3,6 | 3 | 4 | 3 | рекомендован |
| 216 | Шабаев Кирилл Валерьевич | 3,6 | 3 | 3 | 4 | рекомендован |
| 217 | Трушина Полина Дмитриевна | 3,6 | 3 | 3 | 4 | рекомендован |
| 218 | Хорев Глеб Ильич | 3,6 | 3 | 3 | 4 | рекомендован |
| 219 | Слепов Дмитрий Денисович | 3,6 | 3 | 3 | 3 | рекомендован |
| 220 | Хамитова Лэйла Амангельдыевна | 3,6 | 3 | 3 | 3 | не явился |
| 221 | Сластухина Дарья Анатольевна | 3,6 | 3 | 3 | 3 | рекомендован |
| 222 | Хохлов Владимир Дмитриевич | 3,6 | 3 | 3 | 3 | не явился |
| 223 | Курганова Яна Денисовна | 3,6 | 3 | 3 | 3 | рекомендован |
| 224 | Стебенев Арсений Александрович | 3,6 | 3 | 3 | 3 | рекомендован |
| 225 | Жуков Матвей Кириллович | 3,6 | 3 | 3 | 3 | рекомендован |
| 226 | Муборакалиев Фируз Курбоналиевич | 3,6 | 3 | 3 | 3 | рекомендован |
| 227 | Должникова Ульяна Александровна | 3,5 | 4 | 3 | 4 | рекомендован |
| 228 | Бунин Артём Александрович | 3,5 | 4 | 3 | 3 | не явился |
| 229 | Нестеров Роман Александрович | 3,5 | 3 | 4 | 3 | рекомендован |
| 230 | Симоненко Анастасия Федоровна | 3,5 | 3 | 3 | 4 | рекомендован |
| 231 | Зотова Елизавета Олеговна | 3,5 | 3 | 3 | 4 | рекомендован |
| 232 | Успанов Айдар Марзагалеевич | 3,5 | 3 | 3 | 4 | рекомендован |
| 233 | Бахтеев Амир Ринатович | 3,5 | 3 | 3 | 4 | рекомендован |
| 234 | Криушин Иван Евгеньевич | 3,5 | 3 | 3 | 3 | рекомендован |
| 235 | Хабаров Фёдор Игоревич | 3,5 | 3 | 3 | 3 | рекомендован |
| 236 | Курбатова Алина Николаевна | 3,5 | 3 | 3 | 3 | не явился |
| 237 | Пономаренко Вячеслав Владимирович | 3,5 | 3 | 3 | 3 | не явился |
| 238 | Пурплевич Руслан Витальевич | 3,5 | 3 | 3 | 3 | не явился |
| 239 | Валиев Радьян Закирович | 3,4 | 3 | 3 | 3 | рекомендован |
| 240 | Тиханина Алеся Вячеславовна | 3,4 | 4 | 3 | 3 | не явился |
| 241 | Сенаторов Алексей Дмитриевич | 3,4 | 3 | 3 | 4 | рекомендован |
| 242 | Мухамеджанов Тимур Эльдарович | 3,4 | 3 | 3 | 4 | рекомендован |
| 243 | Залукашев Ринат Сарсенгалиевич | 3,4 | 3 | 3 | 3 | не явился |
| 244 | Баландина Виктория Викторовна | 3,4 | 3 | 3 | 3 | рекомендован |
| 245 | Исмаилов Асхаб Асланович | 3,3 | 4 | 3 | 4 | не явился |
| 246 | Токарев Никита Сергеевич | 3,3 | 3 | 4 | 4 | не явился |
| 247 | Александрин Никита Алексеевич | 3,3 | 3 | 3 | 4 | не явился |
| 248 | Гаибов Зелимхан Саидцелимович | 3,3 | 3 | 3 | 4 | рекомендован |
| 249 | Катков Виталий Андреевич | 3,3 | 3 | 3 | 3 | рекомендован |
| 250 | Киреев Никита Сергеевич | 3,3 | 3 | 3 | 3 | рекомендован |
| 251 | Архиреев Захар Владимирович | 3,3 | 3 | 3 | 3 | рекомендован |
| 252 | Титаренко Лилия Эдуардовна | 3,3 | 3 | 3 | 3 | не явился |
| 253 | Одинаев Ахмадшох Амридинович | 3,3 | 3 | 4 | рекомендован | |
| 254 | Чекулаев Никита Александрович | 3,2 | 3 | 3 | 4 | рекомендован |
| 255 | Бирюкова Ангелина Алексеевна | 3,1 | 3 | 3 | 3 | рекомендован |
| 256 | Касаткин Александр Дмитриевич | 3 | 3 | 3 | 3 | не явился |
Просто играет ROC.
Итоги выступления российских спортсменов на Олимпийских играх — СпортТОКИО, 8 августа. /ТАСС/. Сборная России заняла пятое место в общем медальном зачете Олимпийских игр, которые завершились в Токио в воскресенье. Российские спортсмены завоевали 20 золотых, 28 серебряных и 23 бронзовые награды.
На эту тему
Первыми стали американцы (39-41-33), вторыми — китайцы (38-32-18), третьими — японцы (27-14-17), четвертыми — британцы (22-21-22). По общему количеству медалей (71) российская команда заняла третье место, уступив командам США (113) и Китая (88). Наибольшее количество золотых медалей (4) российские спортсмены завоевали в борьбе.
На Олимпиаде в Токио национальная команда завоевала больше золотых медалей, чем на Играх 2016 года в Рио-де-Жанейро. Тогда сборная России выиграла 19 золотых наград и стала четвертой в общем зачете. На Олимпиаде 2012 года в Лондоне россияне завоевали 20 золотых медалей и также стали четвертыми в общем зачете.
В Токио российская команда превзошла результат Олимпиад 2012 и 2016 годов по общему числу медалей.
В Рио-де-Жанейро россияне завоевали 56 наград, в Лондоне — 68. Наибольшее количество медалей российские спортсмены завоевали на Играх 2004 года в Афинах — 90. Тогда национальная команда была третьей в медальном зачете.
Российские спортсмены в связи с санкциями WADA в Токио выступали без национального флага и государственного гимна. На Олимпиаду россияне приехали в качестве команды Олимпийского комитета России (ROC — Russian Olympic Committee), в случае победы российского спортсмена на церемонии награждения звучал фрагмент из Первого концерта для фортепиано с оркестром Петра Чайковского.
Условность подсчетов
Почетный президент Олимпийского комитета России, первый заместитель председателя Госдумы Александр Жуков считает, что сборная России очень хорошо выступила на Олимпийских играх в Токио. «На мой взгляд, более правильно считать по общему количеству медалей, но дело не в подсчете медалей, это условная вещь. Наша команда выступила очень хорошо на этой Олимпиаде, мы выступили очень хорошо в большом количестве видов спорта, в традиционных и сравнительно новых, где мы раньше не брали большого количества наград», — отметил Жуков.
На эту тему
«Доволен пятым местом, по общим результатам превысили показатели Рио-де-Жанейро и Лондона, — сказал глава Олимпийского комитета России Станислав Поздняков. — Я очень доволен выступлением наших ребят, они героически сражались с соперниками, порой — с судьями. Тем не менее каждый в нашей команде — герой, который выполнил свою задачу на этих Олимпийских играх, команда будет с честью возвращаться домой. Если бы не ряд обстоятельств, мы могли бы побороться и за третье общекомандное место», — добавил он.
Вице-премьер РФ Дмитрий Чернышенко назвал историческими победы россиян на Олимпийских играх. «Для наших спортсменов это были, пожалуй, одни из самых сложных состязаний: пандемия и особые условия подготовки к Олимпиаде, отсутствие зрителей и те обстоятельства, которые морально довлели на них, — сказал Чернышенко. — Ребята, мы гордимся всеми вами. Вы принесли стране действительно исторические победы на Олимпийских играх».
«Максим Храмцов завоевал первое в российской истории золото по тхэквондо.
Длительное отсутствие золотых медалей в плавании и стрельбе из пневматического пистолета прервали Евгений Рылов и Виталина Бацарашкина, они также стали двукратными победителями Игр. Конечно же, хочется отметить мужскую и женскую сборные по спортивной гимнастике, где не было золота 25 и 29 лет соответственно. Несмотря на усеченный состав легкоатлетической сборной, медаль высшей пробы в прыжках в высоту завоевала Мария Ласицкене», — добавил он.
Стрелки начинают и выигрывают
Соревнования по пулевой и стендовой стрельбе на Олимпийских играх стали для сборной России самыми результативными за последние полтора десятилетия, спортсмены завоевали восемь наград: две золотые, четыре серебряные и две бронзовые. Первую медаль для сборной завоевала 24 июля Анастасия Галашина — серебро в стрельбе из пневматической винтовки с 10 метров. Первой российской олимпийской чемпионкой в Токио стала Виталина Бацарашкина, ставшая лучшей в стрельбе из пневматического пистолета с 10 метров. Спортсменка выступала на Олимпиаде в Рио-де-Жанейро в 2016 году, тогда она принесла сборной серебро, в Токио же Бацарашкина, уступавшая по ходу соревнований Антоанете Костадиновой из Болгарии, сумела не только отыграть отставание, но и в финальном раунде уйти в отрыв и побить олимпийский рекорд.
На эту тему
Умений и стараний спортсменке хватило еще на две медали — 28 июля в паре с Артемом Черноусовым она взяла серебро в стрельбе из пистолета в смешанных парах, лишь в завершении соревнований уступив первое место представителям Китая. Спустя еще два дня Бацарашкина взяла золото в стрельбе из скоростного пистолета с 25 метров. Это историческая победа — последний раз до этого высшую награду Олимпийских игр в этой дисциплине отечественные стрелки выигрывали в 1992 году.
Сергей Каменский завоевал серебро в стрельбе из винтовки с 50 метров из трех положений и бронзу в стрельбе из винтовки с 10 метров в паре с Юлией Каримовой. Каримова взяла также бронзу в стрельбе из винтовки с 50 метров из трех положений, серебро в этой дисциплине завоевала Юлия Зыкова.
Династия в фехтовании
Российские фехтовальщики снова лучшие по количеству наград. Три золотые, четыре серебряные и одна бронзовая медаль. Из тех, кто блеснул на прошлых Играх, до Токио добралось не так уж и много спортсменов — Софья Великая, Инна Дериглазова, Тимур Сафин и Виолетта Колобова, плюс Лариса Коробейникова — серебряный призер Игр в Лондоне в команде.
На эту тему
Вторую золотую медаль российской команде принесла дебютантка Олимпийских игр саблистка София Позднякова. В финале дочь главы Олимпийского комитета России Станислава Позднякова победила Софью Великую. Но Великая без золота Токио не осталась, через несколько дней Позднякова, Никитина и Великая победили в командных соревнованиях.
Поздравляя саблисток, глава ОКР четырехкратный олимпийский чемпион по фехтованию Станислав Поздняков прежде всего отметил победу российского фехтования и лишь потом пошутил: «С дочерью у нас пока 4:2. Моя дочь вступила со мной в гонку по золотым медалям, пока у меня есть гандикап».
В командной рапире лучшими стали Дериглазова, Коробейникова, Аделина Загидуллина и Марта Мартьянова. Коробейникова также стала бронзовым призером личного турнира, Дериглазова завоевала серебро. Антон и Кирилл Бородачевы, Владислав Мыльников и Тимур Сафин завоевали серебро в командной рапире у мужчин. В командной шпаге серебряными призерами Олимпийских игр стали Сергей Бида, Никита Глазков, Павел Сухов и Сергей Ходос.
«Результат, который показали фехтовальщики, назову великолепным. Об этом можно было только мечтать, — отметил главный тренер сборной России по фехтованию Ильгар Мамедов. — У нас три откровенно потерянные возможности: бой Дериглазовой и Кифер, поражения Камиля Ибрагимова и Кирилла Бородачева, а больше мы не теряли. Больше приобрели — командное серебро в шпагах и командную рапиру».
Гимнасты вошли в историю
Российские гимнасты, выигравшие на Играх в Токио золотые медали в мужском и женском командном многоборье, достигли наилучшего результата в своей истории. Команда России выступает на летних Олимпиадах с 1996 года, и до приезда в Японию мужской и женской гимнастическим сборным ни разу не удавалось одновременно стать победителями командных турниров. Традиционно о мощи спортивной гимнастики в той или иной стране делают выводы по тому, какой результат ее сборные показывают в командном многоборье на Олимпийских играх. Можно взять потом не одну золотую медаль на отдельных снарядах, но такой успех будет считаться локальным.
На эту тему
Российские гимнасты завоевали в Токио две золотые, две серебряные и четыре бронзовые медали. Золотые награды на счету мужской и женской сборных в командном многоборье (Артур Далалоян, Никита Нагорный, Давид Белявский, Денис Аблязин, Виктория Листунова, Ангелина Мельникова, Лилия Ахаимова и Владислава Уразова). Обладателями серебряных медалей стали Аблязин в опорном прыжке и Анастасия Ильянкова в упражнениях на разновысоких брусьях.
Перенос Игр на один год пошел на пользу женской сборной России, которая получила возможность усилиться вчерашней юниоркой Викторией Листуновой, с ходу выигравшей в апреле золото в личном многоборье на чемпионате Европы в Швейцарии. Не будь Листуновой в составе на Игры в Токио, не было бы у России и золота в олимпийском командном многоборье. Борьба за золото получилась напряженной — спортсменки допустили несколько ошибок в упражнениях на бревне.
«Напугали они этим бревном, чуть не убили, — признался после соревнований глава Федерации спортивной гимнастики России (ФСГР) Василий Титов. — Но, слава богу, выкарабкались, все вместе подняли и унесли все. Молодцы девчонки, видно, что молодая смена растет, и тренеры молодцы, все правильно рассчитали, все получилось так, как надо. В выдержке секрет победы, хватило нервов вылезти из этой ямы после бревна».
В мужской российской гимнастике сейчас дела обстоят на порядок лучше, чем в женской. Однако не прояви чудеса в восстановлении после тяжелейшей травмы Артур Далалоян, то полноценной замены ему в Токио не было бы. Останься Артур дома, мужской сборной России пришлось бы крайне сложно в споре за золотые олимпийские медали командного турнира.
«За последние полгода мы прошли очень тяжелый путь. Артур Далалоян — вообще герой, Денис Аблязин — тоже, у него две титановые пластины в ногах, он как Конор Макгрегор, только сильнее в два раза. Тут же и Давид Белявский, который собрал награды со всех турниров, — так описал свою команду после победы гимнаст Никита Нагорный. — Все ребята на сто процентов достойны этой награды, и спасибо всему персоналу, врачам, которые терпели наше нытье».
Сенсация в тхэквондо
В числе главных сюрпризов Олимпийских игр — российские тхэквондисты. Медальный план Союза тхэквондо России предполагал куда более скромные результаты, но каждый российский тхэквондист привез домой по медали. На счету российских спортсменов четыре награды — стартовали бронзой Михаила Артамонова (в весовой категории до 58 кг), продолжили серебром Татьяны Мининой (до 57 кг), а завершили первым в российской истории золотом Максима Храмцова (до 80 кг) и золотой медалью Владислава Ларина (свыше 80 кг).
На эту тему
23-летний Храмцов после победы на Олимпиаде рассказал, что выступал со сломанной рукой, травму он получил в первом же поединке, но принял решение продолжать соревнования. «Вообще не обращал внимания [на травму во время олимпийского турнира], руку заморозил и продолжал драться. Только перед финальным боем уже почувствовал, что перелом, потому что большой перерыв был и это дало о себе знать», — удивлял своими ответами Храмцов.
«План у нас был гораздо скромнее, — признался главный тренер сборной России Вадим Иванов. — На предыдущих Олимпийских играх у нас было серебро, [к Олимпиаде в Токио] мы планку немного подняли в соответствии с целевой комплексной программой подготовки к Олимпийским играм — до серебра и бронзы. Сейчас мы имеем плюс две золотые медали».
По словам Иванова, этому есть несколько объяснений. Он отметил, что на Олимпиаде в Рио-де-Жанейро российским тхэквондистам не все удалось, кроме того, там участвовали трое спортсменов, а не четверо, как в Токио.
«Процесс подготовки — это вопрос не одного года, не двух-трех лет. Это все готовилось, началось еще с приходом Анатолия Константиновича Терехова, который в 2010 году стал президентом Союза тхэквондо России. Целенаправленное развитие во всех направлениях вылилось в ту работу, в тот результат, который есть», — добавил Иванов.
Котики в плавании
Выступление российских пловцов на Олимпиаде в Токио оставило неоднозначное впечатление: с одной стороны, команда впервые за 25 лет уезжает с Игр с золотой медалью, с другой — почти все успехи — заслуга только двух спортсменов — Евгения Рылова и Климента Колесникова. В личных соревнованиях медали сумели завоевать только они, в эстафете у российских пловцов лишь одна награда — серебро у мужчин на дистанции 4 по 200 м вольным стилем, но и здесь не обошлось без помощи Рылова — лучшего на сегодня в мире пловца на спине.
На эту тему
В идеальной форме к Играм себя сумели подвести только Рылов и Колесников. Первый стал чемпионом на дистанциях 100 и 200 м на спине, где американцы последний раз до этого проигрывали в 1992 году, второй сначала финишировал вслед за соотечественником, а затем взял бронзу на королевской дистанции 100 м вольным стилем. Рекордсмен мира на 50 м на спине в олимпийском сезоне сделал ставку именно на спринт вольным стилем. И в целом не прогадал — установил новый рекорд Европы и взял олимпийскую медаль.
Пять олимпийских наград, две из которых высшего достоинства, могут показаться отличным результатом. Однако в Токио в бассейне пловцы разыграли 35 комплектов наград — 105 медалей, российским пловцам досталось только пять, при том, что в состав команды на Олимпиаду вошли 35 спортсменов. Не смогла красиво закончить историю выступления на Олимпиадах и шестикратная чемпионка мира Юлия Ефимова. В Токио ей предоставили только одну личную дистанцию — 100 м брассом, в этом заплыве она стала пятой, уступив и дебютантке Игр Евгении Чикуновой.
Главный тренер сборной страны Сергей Чепик выступление команды оценил на отлично, президент федерации четырехкратный олимпийский чемпион Владимир Сальников — на четверку. Рылов, несмотря на два золота, своим выступлением остался недоволен — он так и не смог побить рекорды мира на обеих дистанциях, которые продолжают принадлежать американцу Аарону Пирсолу. Теперь он намерен отказаться от одной из дисциплин, чтобы исполнить свою мечту.
Рылов стал самым упоминаемым российским спортсменом в первую неделю соревнований, этому поспособствовала история с маской котика. Организаторы соревнований запретили Рылову надевать маску с котом на церемонии награждения. Позднее Международный олимпийский комитет в комментарии для ТАСС объяснил, что спортсмены, участвующие в церемониях награждения, обязаны носить форму своего национального олимпийского комитета.
Триумф тенниса
Грамотное планирование и эффективная подготовка позволили российским теннисистам триумфально выступить на Олимпиаде в Токио. На Играх в теннисе разыгрывалось пять комплектов наград, российские теннисисты увезли из Токио золото и два серебра. Золотую медаль в смешанном парном разряде завоевали Анастасия Павлюченкова и Андрей Рублев, со счетом 6:3, 6:7 (5:7), 13:11 обыгравшие в «русском финале» Елену Веснину и Аслана Карацева. В мужском одиночном разряде серебро завоевал Карен Хачанов, уступивший в финале Александру Звереву из Германии (3:6, 1:6).
На эту тему
Хачанов стал первым с 2000 года представителем России в мужском теннисе, дошедшим до финала олимпийского турнира. Но дотянуться до Евгения Кафельникова пока не удается никому из российских теннисистов. Хотя сам олимпийский чемпион признался, что радовался бы победе Хачанова как своей. «Надеемся, что в Париже в 2024 году будут российские мужской и женский финалы. Но этого никто не гарантирует, будем работать, стремиться к этому, прикладывать все усилия, чтобы воплотить это в жизнь», — сказал Кафельников ТАСС.
Важнейшим, если не ключевым фактором успеха российских теннисистов в Токио стали организованные федерацией сборы национальной команды в Южно-Сахалинске. Команда начала готовиться 11 июля, чтобы привыкнуть к климатическому поясу. Исключение составил второй номер мирового рейтинга Даниил Медведев, который не смог прилететь на сбор из-за собеседования на визу в США. В итоге весь турнир в Токио Медведев страдал именно физически и вылетел, не дойдя даже до полуфинальной стадии.
«В Токио у нас собралась самая дружная команда в истории. Медведев, Хачанов и Рублев вообще вместе прошли путь от детских кубков до Олимпиады. Карацев же приглашался в сборную на Кубок Дэвиса еще в 2016 году. И это факт: дружнее команды в теннисе за всю историю этого вида спорта индивидуалистов я не видел. А при прочих равных условиях эмоциональный фон также способствует результату», — отметил глава Федерации тенниса России Шамиль Тарпищев.
Русские русалки
Сборная России по синхронному плаванию уже шестую Олимпиаду подряд не оставляет никаких шансов соперницам из других стран. В дуэтах лучшими стали Светлана Колесниченко и Светлана Ромашина, в командных соревнованиях золото у сборной России, которую представляли Влада Чигирева, Марина Голядкина, Светлана Колесниченко, Полина Комар, Александра Пацкевич, Светлана Ромашина, Алла Шишкина и Мария Шурочкина.
На эту тему
31-летняя Ромашина стала семикратной олимпийской чемпионкой, она является самой титулованной синхронисткой в мире. Ромашина, Шишкина и Пацкевич после победы в групповых соревнованиях заявили, что для них эта Олимпиада станет последней в карьере.
«Эта Олимпиада для меня финальная, что будет в следующем году, говорить не буду. До следующих Олимпийских игр еще три года, мы не железные, на самом деле мы очень ранимые девушки. Очень хочется отдохнуть», — сказала Ромашина.
«Это мои заключительные Олимпийские игры, пока больше нечего говорить. Я точно буду отдыхать, не знаю, сколько лет, — со смехом сказала 32-летняя Пацкевич. — Я вообще возвращалась на год, но в мире решили, что надо еще год поплавать».
Синхронное плавание входит в олимпийскую программу с 1984 года. Соревнования групп проводятся с 1996 года. С 2000 года россиянки неизменно побеждают как в дуэте, так и в группе.
Борьба
Борцы принесли команде России четыре золотые и четыре бронзовые медали. В вольной борьбе золотые медали завоевали Заур Угуев (до 57 кг), Заурбек Сидаков (до 74 кг) и Абдулрашид Садулаев (до 97 кг), бронзовыми призерами стали Артур Найфонов (до 86 кг) и Гаджимурад Рашидов (до 65 кг). У борцов греко-римского стиля три награды — олимпийским чемпионом в весовой категории до 97 кг стал Муса Евлоев, бронзовые медали завоевали Сергей Емелин (до 60 кг) и Сергей Семенов (до 130 кг).
На эту тему
На Олимпиаде 2016 года в Рио-де-Жанейро российские борцы заняли первое место в медальном зачете, завоевав четыре золотые, три серебряные и две бронзовые награды. Отечественные спортсмены занимали первое место в медальном зачете в борьбе на протяжении девяти Олимпиад. В 1984 году СССР бойкотировал Игры в Лос-Анджелесе. До 1984 года советские борцы выигрывали зачет на протяжении трех Олимпиад (1972, 1976, 1980).
В Токио команда России по борьбе заняла второе место в медальном зачете — на одну золотую медаль больше у японцев, причем четыре из них были завоеваны в женской борьбе. Российская женская сборная уезжает домой без наград. К мужской команде вопросов меньше, хотя упущенные возможности были.
После турнира борцов греко-римского стиля президент Федерации спортивной борьбы России Михаил Мамиашвили признал, что одну золотую медаль они недобрали, могли выступить лучше, причем практически во всех весовых категориях. Отсутствие медалей у женской команды для Мамиашвили было предсказуемым, и основную причину он видит в отсутствии мотивации и способностей, а выход из ситуации, по его мнению, надо искать в жесточайшей дисциплине и отсутствии демагогии.
Однако стоит сделать оговорку — в начале пандемии женская команда, которая блистала на чемпионате мира в Нур-Султане, понесла утрату. Из-за последствий коронавирусной инфекции из жизни ушел главный тренер сборной Магомед Алиомаров. Это произошло за год до первоначальных сроков Олимпиады.
Кризис королевы спорта
Одну из самых ярких побед этой Олимпиады подарила зрителям трехкратная чемпионка мира прыгунья в высоту Мария Ласицкене. Днем ранее чемпионка мира в прыжках с шестом Анжелика Сидорова стала серебряным призером Олимпийских игр.
На эту тему
Делать выводы о состоянии дел в российской легкой атлетике исходя из результатов, показанных отечественными спортсменами в Токио, было бы неправильно. Прежде всего в силу того, что представительство было ограничено 10 спортсменами из-за санкций, наложенных Международной ассоциацией легкоатлетических федераций. Но если сопоставить результаты, показанные на предолимпийских отборочных чемпионатах России и США, то в очередной раз можно убедиться, что российская легкая атлетика пока находится в кризисе.
В неофициальном общекомандном зачете олимпийского легкоатлетического турнира сборная США заняла первое место (7 золотых, 12 серебряных и 7 бронзовых наград), вторыми стали итальянцы (5-0-0), третьими — поляки (4-2-3). Российские легкоатлеты поделили с португальцами 15-16-е места (1-1-0).
Команде легкоатлетов из России было, конечно, по силам завоевать в Токио большее количество наград. Обоснованные надежды российские специалисты и болельщики связывали с призером чемпионата мира — 2017 в прыжках в длину Дарьей Клишиной и обладателем серебра мирового первенства 2019 года в беге на 110 метров с барьерами Сергеем Шубенковым, однако полученные в самом начале соревнований травмы оставили их не у дел. Достаточно наложить лучшие результаты этих спортсменов на финальные олимпийские протоколы, и станет понятно, что в своих оптимальных кондициях Клишина и Шубенков обязательно бы завоевали в Токио медали.
Вряд ли стоит ждать от российской легкой атлетики прорыва на Играх в Париже. Да, наши многолетние лидеры Ласицкене, Сидорова и Шубенков могут продержаться еще один олимпийский цикл, однако добиться медалей в столице Франции в силу возраста будет уже куда сложнее. Последние юниорские и молодежные чемпионаты мира и Европы показали, что у России есть перспективные легкоатлеты, однако им для нормального развития нужно иметь возможность постоянно соревноваться со сверстниками из-за рубежа. А в условиях, когда Всероссийская федерация легкой атлетики (ВФЛА) шестой год подряд ограничена в правах, полноценной соревновательной практики отечественные звездочки лишены. В настоящее время ВФЛА делает все от себя зависящее, чтобы полностью восстановить статус. Возможно, на ближайшем чемпионате мира, который пройдет летом 2022 года в американском Юджине, россияне смогут выступить полноценной командой.
Антирекорд судейства
Главная сенсация последних олимпийских дней — неудача сборной России по художественной гимнастике, не выигравшей на Олимпиаде в Токио ни одной золотой медали. По мнению российских специалистов, авторами одной из самых громких сенсаций со знаком минус стали арбитры, которые за одну ночь по непонятным никому причинам резко пересмотрели свои взгляды на гимнастику и в финале стали судить совершенно по-другому.
На эту тему
Сначала россиянки впервые за 25 лет остались без личного золота. Дина Аверина завоевала серебряную медаль в индивидуальном многоборье, Арина Аверина стала четвертой. По итогам четырех упражнений (обруч, мяч, булавы, лента) Дина Аверина набрала 107,650 балла. Золото на счету представительницы Израиля Линой Ашрам (107,800), белоруска Алина Горносько завоевала бронзу (102,700), результат Арины Авериной — 102,100 балла.
Российская команда по ходу соревнований несколько раз подавала протест: Арина — по поводу оценок за упражнения с мячом и булавами, Дина — за упражнения с булавами и лентой. Удовлетворен был лишь один протест Арины. У Арины по ходу упражнения запуталась лента, из-за чего снаряд пришлось поменять, результат россиянки составил 19,550 балла. Ашрам в ходе своего выступления уронила ленту, но все равно показала второй результат — 23,300 балла.
В заключительный день соревнований от российских гимнасток уплыла еще одна, казалось бы, гарантированная золотая медаль. Команда в составе Анастасии Близнюк, Анастасии Максимовой, Ангелины Шкатовой, Анастасии Татаревой и Алисы Тищенко уступила пальму первенства в групповом многоборье сборной Болгарии.
Представительницы Балканского полуострова никогда ранее не побеждали в олимпийском групповом многоборье, а на чемпионатах мира последний раз брали золото в этом виде в 2014 году в Турции. На последнем мировом первенстве, проходившем в сентябре 2019 года в Баку, болгарки в групповом многоборье уступили не только победительницам турнира из России, но и команде Японии, занявшей второе место.
По словам президента Всероссийской федерации художественной гимнастики и главного тренера сборной страны Ирины Винер-Усмановой, обе золотые олимпийские медали не достались россиянкам исключительно по умыслу арбитров. Винер-Усманова считает, что художественная гимнастика на Играх в Токио пережила крах, который в будущем может лишить этот вид спорта представительства в олимпийской программе.
Таблица медалей XXXII летних Олимпийских игр
| № | Страна | Золото | Серебро | Бронза | Сумма |
| 1 | США | 39 | 41 | 33 | 113 |
| 2 | Китай | 38 | 32 | 18 | 88 |
| 3 | Япония | 27 | 14 | 17 | 58 |
| 4 | Великобритания | 22 | 21 | 22 | 65 |
| 5 | Россия | 20 | 28 | 23 | 71 |
| 6 | Австралия | 17 | 7 | 22 | 46 |
| 7 | Нидерланды | 10 | 12 | 14 | 36 |
| 8 | Франция | 10 | 12 | 11 | 33 |
| 9 | Германия | 10 | 11 | 16 | 37 |
| 10 | Италия | 10 | 10 | 20 | 40 |
| 11 | Канада | 7 | 6 | 11 | 24 |
| 12 | Бразилия | 7 | 6 | 8 | 21 |
| 13 | Новая Зеландия | 7 | 6 | 7 | 20 |
| 14 | Куба | 7 | 3 | 5 | 15 |
| 15 | Венгрия | 6 | 7 | 7 | 20 |
| 16 | Южная Корея | 6 | 4 | 10 | 20 |
| 17 | Польша | 4 | 5 | 5 | 14 |
| 18 | Чехия | 4 | 4 | 3 | 11 |
| 19 | Кения | 4 | 4 | 2 | 10 |
| 20 | Норвегия | 4 | 2 | 2 | 8 |
| 21 | Ямайка | 4 | 1 | 4 | 9 |
| 22 | Испания | 3 | 8 | 6 | 17 |
| 23 | Швеция | 3 | 6 | 0 | 9 |
| 24 | Швейцария | 3 | 4 | 6 | 13 |
| 25 | Дания | 3 | 4 | 4 | 11 |
| 26 | Хорватия | 3 | 3 | 2 | 8 |
| 27 | Иран | 3 | 2 | 2 | 7 |
| 28 | Сербия | 3 | 1 | 5 | 9 |
| 29 | Бельгия | 3 | 1 | 3 | 7 |
| 30 | Болгария | 3 | 1 | 2 | 6 |
| 31 | Словения | 3 | 1 | 1 | 5 |
| 32 | Узбекистан | 3 | 0 | 2 | 5 |
| 33 | Грузия | 2 | 5 | 1 | 8 |
| 34 | Тайвань | 2 | 4 | 6 | 12 |
| 35 | Турция | 2 | 2 | 9 | 13 |
| 36 | Уганда | 2 | 1 | 1 | 4 |
| 36 | Греция | 2 | 1 | 1 | 4 |
| 38 | Эквадор | 2 | 1 | 0 | 3 |
| 39 | Израиль | 2 | 0 | 2 | 4 |
| 39 | Ирландия | 2 | 0 | 2 | 4 |
| 41 | Катар | 2 | 0 | 1 | 3 |
| 42 | Косово | 2 | 0 | 0 | 2 |
| 42 | Багамские острова | 2 | 0 | 0 | 2 |
| 44 | Украина | 1 | 6 | 12 | 19 |
| 45 | Белоруссия | 1 | 3 | 3 | 7 |
| 46 | Румыния | 1 | 3 | 0 | 4 |
| 46 | Венесуэла | 1 | 3 | 0 | 4 |
| 48 | Индия | 1 | 2 | 4 | 7 |
| 49 | Гонконг | 1 | 2 | 3 | 6 |
| 50 | Словакия | 1 | 2 | 1 | 4 |
| 50 | Филиппины | 1 | 2 | 1 | 4 |
| 52 | ЮАР | 1 | 2 | 0 | 3 |
| 53 | Австрия | 1 | 1 | 5 | 7 |
| 54 | Египет | 1 | 1 | 4 | 6 |
| 55 | Индонезия | 1 | 1 | 3 | 5 |
| 56 | Португалия | 1 | 1 | 2 | 4 |
| 56 | Эфиопия | 1 | 1 | 2 | 4 |
| 58 | Тунис | 1 | 1 | 0 | 2 |
| 59 | Эстония | 1 | 0 | 1 | 2 |
| 59 | Фиджи | 1 | 0 | 1 | 2 |
| 59 | Латвия | 1 | 0 | 1 | 2 |
| 59 | Таиланд | 1 | 0 | 1 | 2 |
| 63 | Бермудские острова | 1 | 0 | 0 | 1 |
| 63 | Пуэрто-Рико | 1 | 0 | 0 | 1 |
| 63 | Марокко | 1 | 0 | 0 | 1 |
| 66 | Колумбия | 0 | 4 | 1 | 5 |
| 67 | Азербайджан | 0 | 3 | 4 | 7 |
| 68 | Доминиканская республика | 0 | 3 | 2 | 5 |
| 69 | Армения | 0 | 2 | 2 | 4 |
| 70 | Киргизия | 0 | 2 | 1 | 3 |
| 71 | Монголия | 0 | 1 | 3 | 4 |
| 72 | Сан-Марино | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 72 | Аргентина | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 74 | Малайзия | 0 | 1 | 1 | 2 |
| 74 | Иордания | 0 | 1 | 1 | 2 |
| 74 | Нигерия | 0 | 1 | 1 | 2 |
| 77 | Туркмения | 0 | 1 | 0 | 1 |
| 77 | Северная Македония | 0 | 1 | 0 | 1 |
| 77 | Намибия | 0 | 1 | 0 | 1 |
| 77 | Литва | 0 | 1 | 0 | 1 |
| 77 | Бахрейн | 0 | 1 | 0 | 1 |
| 77 | Саудовская Аравия | 0 | 1 | 0 | 1 |
| 83 | Казахстан | 0 | 0 | 8 | 8 |
| 84 | Мексика | 0 | 0 | 4 | 4 |
| 85 | Финляндия | 0 | 0 | 2 | 2 |
| 86 | Кувейт | 0 | 0 | 1 | 1 |
| 86 | Кот-д’Ивуар | 0 | 0 | 1 | 1 |
| 86 | Гана | 0 | 0 | 1 | 1 |
| 86 | Сирия | 0 | 0 | 1 | 1 |
| 86 | Буркина-Фасо | 0 | 0 | 1 | 1 |
| 86 | Гренада | 0 | 0 | 1 | 1 |
| 86 | Молдавия | 0 | 0 | 1 | 1 |
| 86 | Ботсвана | 0 | 0 | 1 | 1 |
Надежда на прыгунов, гимнастов и старт Великой. Третий день Олимпиады в Токио
26 июля, в третий соревновательный день, на Олимпийских играх в Токио будет разыграно 21 комплект медалей. Надежды сборной России связаны с плаванием, фехтованием, стрельбой и спортивной гимнастикой.
Артур Далалоян, Никита Нагорный, Давид Белявский и Денис Аблязин выступят в командном турнире по спортивной гимнастике. Если брать по именам, то наша команда выглядит одной из самых грозных в Токио. Соревнование начнется в 13:00 по московскому времени, а его финал — в 15:30.
В синхронных прыжках с 10-метрового трамплина у мужчин выступят Виктор Минибаев и Александр Бондарь. Старт намечен на 9:00. Для Минибаева, многократного призера ЧМ и семикратного чемпиона Европы, это будет шанс завоевать первую олимпийскую медаль в карьере. Разве не повод отметить 30-летие, которое было у него 18 июля?
ХХXII Летние Олимпийские игры. Фехтование. Сабля. Женщины. Рапира. МужчиныВ фехтовании в понедельник будут разыграны два комплекта медалей: в сабле у девушек и в рапире у мужчин. Здесь наша команда представлена сразу россыпью спортсменов: Владислав Мыльников, София Позднякова, Ольга Никитина, Антон Бородачев и, конечно же, Софья Великая. Софья Александровна была второй в личных соревнованиях в Лондоне и Рио. Быть может, в Токио наша прославленная саблистка сможет подняться на высшую ступень пьедестала. Соревнования начнутся в 3:25 (мск), а медали будут разыграны ближе 15 часам.
ХХХII Летние Олимпийские игры. ДзюдоДва комплекта медалей разыграют и дзюдоисты: сильнейший будет выявлен у мужчин в весовой категории 73 кг, а у девушек — в весе 57 кг. Тут Россию представят Муса Могушков и Дарья Межецкая.
ХХXII Летние Олимпийские игры. Плавание. ФиналыЧетыре олимпийских чемпиона станут известны в плавании. Разыгрываются в медали на 400-метровке вольным стилем у девушек, мужской эстафете 4×100, на 100 метров брассом у мужчин и баттерфляем у женщин. Россияне, к сожалению, пропустят все личные финалы, но именно в эстафете могут показать результат.
ХХXII Летние Олимпийские игры. Стрельба стендовая. Скит. Женщины. ФиналВ стендовой стрельбе стоит последить за Натальей Виноградовой, которая идет четвертой по итогам первого квалификационного дня. Также в решающей день выступит и Зиля Батыршина, которая пока располагается на промежуточном 20-м месте.
ХХХII Летние Олимпийские игры. ТхэквондоПовторить успешное выступление Татьяны Мининой попробует тхэквондист Максим Храмцов, который выступит в весовой категории до 80 кг. Его первым соперником на Олимпиаде стане Файсал Савадого из Буркина-Фасо.
Даниил Медведев попробует пробиться в третий круг теннисного турнира Игр-2020. Соперником нашего именитого спортсмена будет Сумит Нагал из Индии. Также на корт выйдет и Анастасия Павлюченкова, которой предстоит соперничать с Анной-Леной Фридзам (Германия). Увидим мы матчи Екатерины Александровой и Елены Весниной, которая затем сыграет в паре с Вероникой Кудерметовой против дуэта из Нидерландов.
Проведут свои матчи и Наоми Осака, и Александр Зверев, и Арина Соболенко, и Новак Джокович, и Марин Чилич. Любители тенниса рискуют «залипнуть» на весь день у экранов и мониторов.
ХХXII Летние Олимпийские игры. Скейтбординг. Стрит. Женщины. Финал. Прямая трансляцияСкейтбордистки разыграют первый комплект медалей на дебютной для данного вида спорта Олимпиаде. В дисциплине «Стрит» представителей России нет, но будет любопытно последить за видом спорта, который постепенно набирает популярность.
После поражения накануне от американок у женской сборной России по баскетболу 3×3 будет шанс реабилитироваться. Сначала нашей команде предстоит встреча с Румынией (в 8:00 по московскому времени), а затем игра с французскими баскетболистками (в 15:25).
В волейболе интересным будет противостояние мужской сборной России и команды США, а в водном поло – встреча россиянок и венгерских ватерполисток.
За всеми стартами и результатами Игр в Токио 26 июля вы можете следить в нашем разделе статистики! А здесь — все наши олимпийские трансляции!
успешных публичных выступлений. Арина Никитина
1 Никитина Арина
2 Арина Никитина Успешные публичные выступления 2
3 2011 Арина Никитина и букбоун.com ISBN
4 Содержание Содержание Предисловие 6 Об авторе 7 1 Введение Публичные выступления в деловом мире Личные и социальные преимущества публичных выступлений 9 2 Эволюция публичных выступлений Что такое публичные выступления? Три части убеждения. Пять канонов риторики Аристотеля Цицерона Современные элементы публичных выступлений Три стиля речи 13 3 Преодоление страха публичных выступлений Введение 14 4
5 Содержание 3.2 Скрытая психология страха публичных выступлений Два самых больших мифа о страхе публичных выступлений 15 4 Составляющие успешной речи Введение Сказочный тон голоса Сила паузы Наглядные пособия 28 5 Три составляющих успешной речи Введение Подготовка A Важнейший шаг перед подготовкой к выступлению Поиск времени для подготовки к выступлению Практическое занятие по подготовке к SMART Speech 44 6 Ссылки 47 5
6 Предисловие Предисловие Звучит ли возможность произнести речь перед большой аудиторией так же привлекательно, как посещение стоматолога? Или вы чувствуете себя довольно комфортно, когда выступаете на публике, но все еще ищете способы улучшить свои навыки и стать еще лучше в мотивации, привлечении, убеждении, представлении и обучении других людей? В любом случае вам будет полезно прочитать «Успешные публичные выступления».В этой книге вы узнаете, как: установить связь со своей аудиторией; значительно улучшить свое выступление; преодолеть беспокойство о публичных выступлениях; отреагировать соответствующим образом на потребности аудитории; отточить свои невербальные коммуникативные навыки; добавить визуальное измерение к своей презентации; привлечь внимание и интерес слушателей. Шаг за шагом создавайте потрясающую бизнес-презентацию Избегайте распространенных, но дорогостоящих ошибок публичных выступлений Арина Никитина — эксперт по саморазвитию, психолог, блоггер, спикер и основатель одного из крупнейших порталов самосовершенствования, который охватывает широкий спектр такие темы, как: постановка целей, мотивация, общение, лидерство, продуктивность и успех.В 2010 году она открыла свой личный блог, который вошел в тройку лучших блогов самопомощи. Она также является автором самой продаваемой электронной книги «Достижение реальных целей». Загрузите БЕСПЛАТНЫЙ отчет 21 способ повысить уверенность в себе: посетите, чтобы загрузить отчет об уверенности в себе и узнать больше о таких темах, как общение, внутренняя мотивация, постановка целей и успех. 6
7 Об авторе Об авторе Персональный тренер и эксперт по постановке целей российского происхождения Арина Никитина помогает людям в достижении их целей с тех пор, как она использовала свою проверенную 7-шаговую систему постановки целей, чтобы помочь предпринимателям и профессионалам бизнеса по всей стране добиться успеха. на своих условиях.Энтузиазм и успех Арины как увлеченного и увлеченного профессионального тренера и спикера проистекают из того, что она помогает людям обрести смелость и уверенность, чтобы создать собственное определение успеха и жить им с убеждением, радостью и процветанием. Контакты Арины Никитиной: Онлайн: 7
8 Введение 1 Введение 1.1 Публичные выступления в деловом мире Нет ничего в жизни важнее, чем способность эффективно общаться.Джеральд Р. Форд Коммуникации во многих формах пронизывают сегодняшнюю бизнес-среду. Благодаря многочисленным собеседованиям, конференц-звонкам, встречам, презентациям продуктов, семинарам и публичным мероприятиям все больше и больше руководителей осознают важность развития хороших навыков межличностного общения в своей компании. Тем не менее, большинство руководителей и сотрудников по-прежнему игнорируют и игнорируют использование публичных выступлений, оставляя продвижение и лучшие карьерные возможности тем, кто предпринимает активные шаги для овладения искусством публичных выступлений.Правда в том, что у вас могут быть лучшие продукты или услуги, многолетний опыт или выдающаяся бизнес-идея, но если вы не сообщите об этом своей целевой аудитории, вы ограничите свою эффективность. Слишком часто самые лучшие и вдохновляющие истории в организациях и компаниях остаются невысказанными из-за нежелания или страха людей выходить на сцену. Независимо от того, является ли ваша цель повысить свой профессиональный рост, вывести свой бизнес на новый уровень или вдохновить, убедить и мотивировать других людей последовать вашему примеру, вам нужно будет научиться донести свои идеи перед группой людей в ясная, структурированная и увлекательная манера.Однако стать эффективным оратором не обязательно, чтобы стать одной из необходимых, но неприятных целей в вашем списке профессионального роста. Искусство публичных выступлений имеет множество практических преимуществ, которые выходят далеко за рамки презентации проекта или проведения успешной встречи. Развитие ваших коммуникативных навыков и обучение публичному выступлению: открывает новые возможности для карьерного роста Ставит вас в качестве авторитета Отличает вас от конкурентов Привлекает нужных клиентов в ваш бизнес Эффективно представляет техническую или бизнес-информацию Обеспечивает более быстрый цикл продаж Позволяет вам эффективно продвигать свой бизнес или продвигать свою продукцию среди более широкой аудитории.Улучшает внутреннюю коммуникацию.Помогает вам легко брать на себя лидерство и обучать других.Повышает продуктивность сотрудников.г. выступление в кратчайшие сроки) Повышает доверие и способствует лояльности ваших клиентов 8
9 Введение Мотивирует и убеждает других людей достигать профессиональных целей Делает вас желанным гостем на местных, региональных и национальных конференциях, семинарах и публичных выступлениях 1.2 Личные и социальные преимущества публичных выступлений Серия психологических исследований, проведенных в Университете Тафтса в г. Медфорд, штат Массачусетс, показывают, что людям требуется в среднем от трех до пяти секунд, чтобы сформировать впечатление о человеке, с которым они встречаются впервые.Улучшение вашей способности говорить перед другими и научиться говорить о себе и о том, что вы делаете с естественной грацией и искренностью, может иметь большое значение для расширения вашего круга общения, построения прочных отношений с успешными единомышленниками и создания новых друзья. К другим личным преимуществам публичных выступлений относятся: Повышение уверенности в себе; Улучшение коммуникативных навыков; Повышение организационных навыков; Повышенное социальное влияние; Повышенная способность слушать; Повышенная вероятность встречи с новыми людьми; Меньшее беспокойство и страх при выступлении перед другими; Улучшенная память; Улучшенная способность убеждения; Улучшенный контроль над эмоциями. и язык тела 9
10 Эволюция публичных выступлений 2 Эволюция публичных выступлений 2.1 Что такое публичные выступления? Публичные выступления — это процесс, действие и искусство выступления перед аудиторией. Абсолютно все в возрасте от 10 до 90 лет оказывались в ситуациях, когда им приходилось выступать публично. Однако рассказывание анекдота на корпоративной вечеринке, представление себя в классе или выступление с докладом на конференции не обязательно делает вас публичным оратором. Недостаточно говорить перед группой людей, чтобы быть блестящим оратором. Ваша цель не должна ограничиваться информированием аудитории или публичным выражением своих мыслей, а должна изменяться эмоциями, действиями и отношениями, а также оставлять ваших слушателей тронутыми словами и тронутыми их смыслом.Как это сделать? этот вопрос задавали себе многие выдающиеся ораторы. Было разработано множество советов, техник и правил, чтобы найти лучший способ влиять, мотивировать, развлекать и убеждать людей. Некоторые из этих правил насчитывают тысячи лет, но они не утратили своей актуальности и широко использовались такими всемирно известными ораторами, как Авраам Линкольн, Уинстон Черчилль, Джон Ф. Кеннеди, Мартин Лютер Кинг, Нельсон Мандела, Барак Обама, Джим Рон и Энтони Роббинс. Но каковы основные составляющие и золотые правила хорошей речи? Как они менялись на протяжении истории? 2.2 Три части убеждения Аристотеля. Искусство публичного выступления не ново. Его давняя традиция восходит к классической Греции (примерно до нашей эры). Ожидается, что все молодые люди, уезжающие в то время, будут приобретать и развивать навыки публичных выступлений в рамках своих гражданских обязанностей. Первые правила публичного выступления были разработаны более 2000 лет назад греческим философом и учителем Александра Великого Аристотелем. Мы знаем их как три основные части убеждения: этик (доверие к говорящему), логос (логика, лежащая в основе любых выводов, сделанных говорящим), пафос (эмоциональная привлекательность или способность создавать связь между говорящим и его аудиторией) 10
11 Эволюция публичных выступлений Эти ключевые элементы по-прежнему лежат в основе любого успешного публичного выступления.Во-первых, для того, чтобы его попросили поделиться своими мыслями, наблюдениями и идеями публично, оратор должен обладать определенным уровнем авторитета и знаний по выбранной теме (этосу). Чтобы сообщение было получено и правильно понято аудиторией, оно должно быть передано ясным, информативным и логичным образом (логотипами). А чтобы привлечь и удержать внимание аудитории, говорящий должен сначала установить эмоциональную связь со слушателями. (пафос). 11
12 Эволюция публичных выступлений 2.3 Пять канонов риторики Цицерона После вознесения Рима методы публичных выступлений, разработанные в Греции, были скопированы и изменены римлянами. Здесь ораторское искусство потеряло свое господство на политической арене, но приобрело широкую популярность как вид развлечения, позволяя известным ораторам обрести политическую власть и богатство, используя свои навыки публичных выступлений. Среди таких людей был Марк Туллис Цицерон, юрист, политик, философ, прославившийся как величайший оратор Рима. Около 50 г. до н. Э. Цицерон написал свой трактат под названием De Oratore, в котором он объяснил свои пять канонов риторики, которые широко используются многими ораторами до сих пор.Цицерон считал, что процесс подготовки красноречивой речи состоит из пяти основных этапов: Изобретение — разработка и уточнение аргумента (поиск способов убедить). Аранжировка — создание структуры связного аргумента. Стиль — процесс определения того, как представить аргумент. , используя риторические приемы и выбирая слова, которые имеют наибольшее влияние на аудиторию. Память — процесс изучения и запоминания речи с естественным звучанием. Доставка — процесс эффективного использования голоса и языка тела 2.4 Современные элементы публичных выступлений Широкая доступность средств массовой информации и особенно Интернета позволила нам легко охватить широкую аудиторию и позволить услышать наш голос. Публичные выступления превратились из навыка, которым обладают немногие избранные, в один из самых мощных инструментов маркетинга, обучения и продвижения бренда в любом бизнесе. Можно с уверенностью сказать, что в современном деловом мире почти каждая хорошо оплачиваемая должность требует той или иной формы публичных выступлений, будь то презентация групповых продаж, представление ваших идей совету директоров, выступление перед комитетом или сообщение группе потенциальных клиентов о вашей компании во время корпоративного мероприятия.Большинство публичных выступлений можно разбить на пять основных элементов, которые обычно выражаются следующим образом: «Кто говорит, что кому, используя какую среду и с какими эффектами?». 12
13 Эволюция публичных выступлений 2.5 Три стиля речи Три наиболее распространенных стиля выступлений, с которыми вы сталкиваетесь в современном деловом и социальном мире, — это импровизированный, рукописный и импровизированный. Чтобы стать отличным оратором, вам нужно выучить и научиться каждому из них, поскольку это позволит вам говорить уверенно и эффективно перед любым количеством слушателей и в любой конкретной ситуации.Импровизированная речь Импровизированная речь вызвана случаем, а не запланирована заранее. Хотя известные ораторы часто шутят, что лучшие импровизированные выступления следует готовить за несколько недель, обычно в реальной жизни у нас очень мало или совсем нет времени на подготовку, прежде чем мы выступим перед аудиторией. Некоторыми примерами импровизированной речи могут быть ваш начальник, который просит вас рассказать остальным членам вашей команды о последних событиях, или группа друзей, призывающая вас сказать несколько слов на некоммерческом мероприятии. Рукописная речь Этот тип речи написан как рукопись и предназначен для дословной речи.Рукописные речи используются во многих политических и социальных случаях, когда каждое слово имеет большой вес и не должно быть неправильно процитировано. Один из наиболее распространенных примеров рукописной речи — это политический деятель, произносящий речь, написанную другим человеком. Импровизированная речь Импровизированная речь — это наиболее часто используемый тип речи, который помогает установить эмоциональную связь с аудиторией. Он построен на ключевых моментах, но материал может быть представлен свободно, что позволяет говорящему вносить изменения в свою речь в зависимости от реакции слушателей.Позже в этой книге мы рассмотрим подготовку всех трех стилей речи, но прежде, чем мы это сделаем, давайте рассмотрим одно из основных препятствий, с которыми сталкивается большинство людей, когда дело доходит до выступления перед группой людей Страх. 13
14 Преодоление страха публичных выступлений 3 Преодоление страха публичных выступлений 3.1 Введение Возможность выступить перед аудиторией, будь то триста или триста человек, — это шанс продать свой бизнес или услугу потенциальным клиентам или клиентам.Однако одно из самых больших препятствий, с которыми сталкиваются многие бизнесмены, — это страх публичных выступлений. Согласно национальным опросам и результатам исследований, страх публичных выступлений (или глоссофобия) входит в число главных страхов, превосходя страх высоты, страх перед пауками и даже страх смерти. Как сказал Джерри Сайнфельд на похоронах, средний человек предпочел бы оказаться в гробу, чем произнести панегирик. Так что же делает страх публичных выступлений таким сильным и изнурительным? Почему 75% населения страдают речевой тревогой каждый раз, когда их просят выступить перед другими людьми? Как мы можем преодолеть страх публичных выступлений и отточить свои коммуникативные навыки? Что мы можем сделать, чтобы превратить страх публичных выступлений в энтузиазм и позитивную энергию? 14
15 Преодоление страха перед публичными выступлениями 3.2 Скрытая психология страха публичных выступлений Психологи знают, что сам факт нахождения в центре внимания часто вызывает целый ряд физических реакций, которые мы могли бы испытать перед лицом реальной опасной для жизни опасности, таких как: стук сердца; сухость во рту; трясущиеся руки. Дрожащий голос. Холодные потные ладони. Судороги в животе. Недавнее исследование, проведенное в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе, могло, наконец, пролить свет на эту проблему. МРТ головного мозга показала, что шок и дистресс отторжения активируют ту же часть мозга, называемую передней поясной корой, которая также реагирует на физическую боль.Другое исследование, проведенное Эдвардом Смитом, директором отдела когнитивной нейробиологии Колумбийского университета, показало, что чувство отвержения — одна из самых болезненных эмоций, которая может удерживаться даже дольше, чем страх. Как эти результаты могут объяснить страх публичных выступлений? Если это достаточно болезненно, чтобы быть отвергнутым одним человеком, представьте себе боль, которую мы могли бы испытать, когда нас отвергает большая группа людей. Конечно, наши эмоции варьируются от полного ужаса до очень неудобного! Однако наше беспокойство и испуг перед выступлением может быть вызвано не страхом публичных выступлений как таковым, а реакцией аудитории на наше выступление.Или, проще говоря, мы боимся, что наша нервозность помешает нашей способности работать, и мы в конечном итоге поставим себя в неловкое положение. Принятие страха помогает нам предпринимать активные действия по борьбе с страхом перед сценой и позволяет выбросу адреналина работать на вас, а не против вас. 3.3 Два самых больших мифа о страхе публичных выступлений Когда дело доходит до публичных выступлений, существует два распространенных заблуждения, жертвами которых становятся многие владельцы и лидеры бизнеса: Миф №1: Хорошие публичные выступления — это врожденный талант.Конечно, некоторым людям легче выступать публично, чем другим, но большинство успешных ораторов научились выступать благодаря настойчивости, подготовке и практике. Суть в том, что если вы можете выступить перед двумя друзьями, вы можете провести презентацию перед аудиторией. 15
16 Преодоление страха публичных выступлений Миф № 2: Боязнь публичных выступлений негативна и нежелательна.Это еще одно распространенное заблуждение, сдерживающее многих новичков. Они считают, что боязнь сцены является признаком их неадекватности и отсутствия навыков публичных выступлений. Это не могло быть дальше от истины. Никто не может избежать выброса адреналина, который сопровождает презентацию перед аудиторией. Разница между успешными ораторами и новичками в том, что они научились трансформировать и использовать страх в своих интересах. Страх — это не только нормальная реакция на публичное выступление, он на самом деле повышает нашу производительность.Психологи согласны с тем, что некоторый страх повышает вашу осведомленность, улучшает вашу концентрацию, обостряет ваше мышление и дает вам заряд энергии. Именно страх позволяет большинству выступающих лучше выступать во время презентации, чем во время практики. Способы превратить страх публичных выступлений в возбуждение. Страх перед публичными выступлениями не должен превращаться в препятствие для вашего профессионального и личностного роста. Намного легче построить бизнес или продвинуться по карьерной лестнице, если вы можете уверенно и искренне говорить с группой любого размера.Если вы беспокоитесь, что страх может усилиться вместо того, чтобы улучшить вашу презентацию, вот 5 практических способов превратить его в непоколебимую уверенность и волнение: Глубокое дыхание Такие сильные эмоции, как тревога и страх, вызывают в вашем теле очень специфическую реакцию борьбы или бегства: ваши мышцы напрягитесь, частота сердечных сокращений увеличивается, артериальное давление повышается, а дыхание становится поверхностным. Хотя эта физическая реакция может помочь избежать опасности, она вряд ли поможет во время презентации (поскольку вы не можете ни убежать от аудитории, ни бороться с ней).Однако, поскольку частота вашего дыхания напрямую связана с вашей эмоциональной реакцией, самый быстрый и простой способ взять свои эмоции под контроль и восстановить уверенность в себе — это глубокое дыхание. Собираетесь ли вы поговорить с потенциальными клиентами или сделать презентацию для своей команды, убедитесь, что вы не забываете дышать глубоко и ровно до и во время выступления. Смещение акцента в сторону Пол Л. Витт, доктор философии, доцент кафедры коммуникативных исследований Техасского христианского университета, считает, что многие люди работают хуже, чем могли бы, потому что они слишком много внимания уделяют своим физическим симптомам (т.е. бабочки, трясущиеся руки, потные ладони) и их смущение вместо того, чтобы концентрироваться на дыхании и речи. Этой проблемы можно легко избежать, сместив акцент с того, что мы чувствуем или смотрим на сообщение, которым мы хотим поделиться с нашей аудиторией. Визуализация Визуализация или мысленная репетиция обычно используются многими ведущими спортсменами как часть подготовки к соревнованиям. Помимо легкой атлетики, исследования показали, что визуализация помогает повысить производительность в таких областях, как общение, публичные выступления и образование.16
17 Преодоление страха перед публичными выступлениями Чтобы ваша презентация прошла гладко, помимо собственно подготовки и репетиции выступления, выделяйте минуты в день, чтобы расслабиться, закрыть глаза и визуализировать комнату, в которой вы говорите, людей в аудитории. и вы уверенно произносите свою речь, улыбаетесь и перемещаетесь по сцене. Сосредоточение внимания на фактах, а не на страхах Вместо того, чтобы сосредотачиваться на иррациональных страхах (например,г. ум становится пустым, аудитория становится скучной) сконцентрируйте свои мысли на положительных фактах, таких как: я много раз практиковался в своей речи, я эксперт по этой теме, у меня есть заметки с основными пунктами, чтобы сохранить структуру моего выступления. Сосредоточение внимания на положительных фактах и на том, что вы можете предложить, отвлекает ваши мысли от иррациональных сценариев того, что может пойти не так. Построение речи на ясности, а не на сложности. Хотя часто возникает соблазн включить в свою речь как можно больше полезной информации, практика показывает, что это может быть не самой хорошей идеей.Организация выступления или презентации вокруг двух трех основных моментов позволяет вам расслабиться и не беспокоиться о том, что у вас не будет времени или вы забудете упомянуть что-то важное для слушателей. 17
18 Компоненты успешной речи 4 Компоненты успешной речи 4.1 Введение Об успехе вашей презентации будут судить не по знаниям, которые вы отправляете, а по тому, что получает слушатель.- Лилли Уолтерс. Имея выбор, многие из нас предпочли бы представить письменный отчет, а не вставать и передавать ту же информацию устно. И сдерживает нас не только страх публичных выступлений. Письменный язык имеет много преимуществ. Письменные слова можно выбирать с большей осмотрительностью и осторожностью. Письменные аргументы могут быть изложены в сложной, сложной и пространной манере, и у читателей есть возможность усвоить текст в удобном для них темпе и даже перечитать его, если они захотят.Такой степени точности трудно добиться при произнесении речи. У докладчика не так много времени, чтобы выбрать слова, которые лучше всего объясняли бы его мнение или идею. В то время как слушатели должны полагаться только на свои когнитивные навыки, чтобы вспомнить и проанализировать сообщение. С другой стороны, вербальное общение может быть значительно более эффективным в выражении смысла сообщения аудитории. У говорящего есть возможность использовать другие средства общения, которые не позволяет письменный язык.Давайте посмотрим на другие средства коммуникации, доступные говорящему, помимо силы произнесенного слова. К ним относятся: Повествование Язык тела Тон голоса Паузы Визуальные подсказки 4.2 Рассказывание историй Важность рассказа историй в публичном выступлении Все любят слушать истории. Хорошо рассказанная история оказывает на слушателей почти гипнотический эффект. Люди могут забыть, что вы носили во время презентации, или некоторые диаграммы, графики и статистические данные, показанные им, но они никогда не забудут истории, которые вы им рассказали.Многие руководители и менеджеры избегают рассказывать истории в своих презентациях, полагая, что они должны вести свою речь формально и по-деловому. Это одна из основных причин, по которым им часто не удается привлечь внимание аудитории и создать атмосферу доверия и уважения со своими слушателями. 18
19 Компоненты успешной речи В деловом мире, выступаете ли вы перед двумя сотнями человек или делаете презентацию своему клиенту, не бойтесь включить в свою речь несколько личных историй.Профессиональные ораторы используют рассказывание историй в своих презентациях для различных целей, в том числе для того, чтобы: сделать статистические данные, графику и факты более яркими и интересными; снять напряжение; сделать важные моменты презентации запоминающимися; установить связь с определенной аудиторией; выделить сообщение; ввести спорные вопросы. Поощряйте мышление Формируйте убеждения людей Повышайте уровень энергии в группе Мотивируйте людей действовать Определение повествования Рассказывание историй можно определить как структурированное повествование о реальных или воображаемых событиях, которое широко используется в публичных выступлениях в качестве средства обмена, интерпретации и предложения содержание рассказа слушателям.Лучшие истории для публичного выступления могут включать в себя правдивые факты из вашей жизни; скромные юмористические факты о ваших прошлых ошибках и проблемах; истории успеха из биографий известных людей; и рассказы, исследующие историю вашего бизнеса. Как и чего нельзя рассказывать истории Не каждая история привлечет внимание и интерес вашей аудитории. Есть несколько важных моментов, которые следует принять во внимание при выборе правильного рассказа для выступления: Всегда делайте свою историю релевантной обсуждаемой теме Держите свои истории простыми и короткими Устраняйте несущественные детали Время от времени используйте рассказы, чтобы еще раз подчеркнуть ваше сообщение Убедитесь, что сюжет истории включает урок или результат трансформации, который ваши слушатели могут понять и извлечь из них пользу.Используйте соответствующий язык тела и выражения лица, чтобы передать эмоции слушателям. Используйте элементы истории, которые могут иметь отношение к вашей аудитории (например, люди, места и знакомые факты). Выделите прилагательные и глаголы в своих рассказах, чтобы они звучали более интересно. Выучите свои истории наизусть 19
20 компонентов успешного выступления. Недопустимые варианты. Не используйте более двух или трех рассказов на одну и ту же тему, поскольку каждый последующий потеряет свое влияние. Не используйте термины, чуждые опыту аудитории. Не используйте слишком много историй. персонажи, события или детали. То, что вы делаете, говорит так громко, что я не слышу, что вы говорите.- Ральф Уолдо Эмерсон Язык тела — это процесс невербального общения, когда наши физические, умственные и эмоциональные состояния проявляются через сознательные и бессознательные движения и жесты тела. Многочисленные психологические исследования показывают, что невербальное общение и особенно язык тела составляют до 55% сообщения, получаемого аудиторией. В то время как слова по большей части воспринимаются и интерпретируются нашим рациональным разумом, наши физические жесты и выражения лица достигают и интерпретируются на гораздо более глубоком подсознательном уровне.Вы, наверное, замечали это сами, много раз человек может сказать все нужные слова, чтобы убедить вас что-то сделать, но какая-то часть вас все еще сопротивляется тому, чтобы его слушать. Основная причина этого сопротивления — противоречивый язык тела. Хотя мы можем тщательно подбирать слова, язык нашего тела часто отображает наши настоящие мысли, чувства и убеждения. Это означает, что во многих профессиональных и личных ситуациях то, что вы говорите, может иметь меньшее влияние на ваших слушателей, чем то, как вы это говорите. 20
21 Компоненты успешной речи Тем не менее, большинство деловых людей очень мало или совсем не думают о языке своего тела при подготовке речи.Это часто оказывается большой ошибкой, поскольку правильное использование языка тела сигнализирует о вашей уверенности и убежденности в материале и идеях, помогает вам сказать больше за меньшее время и улучшает понимание и запоминание сказанного. Таким образом, обучение эффективному языку тела во время презентаций, а также чтение жестов и выражений лиц ваших слушателей имеют большое значение для улучшения ваших коммуникативных навыков и повышения уровня навыков публичного выступления. Поза Ссутулившиеся плечи, напряженные мышцы и резкие тревожные движения могут быть не так очевидны для говорящего, но эта нервозность, напряжение и неуверенность быстро передаются аудитории.Если вы хотите, чтобы ваши слушатели чувствовали себя комфортно и интересовались вашей речью, убедитесь, что вы сохраняете расслабленную и прямую позу. Не наклоняйтесь и не хватайтесь за кафедру, как будто от нее зависит ваша жизнь, и не перекладывайте вес с одной ноги на другую, так как это может отвлекать. Размещение тела Часто новые ораторы ловят себя за трибуной, используя ее как психологическую преграду между собой и своей аудиторией. Излишне говорить, что это не помогает установить связь с аудиторией или сохранить ее интерес к сообщению.Даже если вы обычно говорите из-за кафедры, рекомендуется время от времени отступать. Движение в сторону ваших слушателей — признак доверия и открытости. Движение также является отличным способом четкого перехода от одной точки к другой, позволяя говорящему быстро вернуть внимание слушателя. Руки На сцене будьте осторожны с жестами рук, которые выявляют беспокойство, например, сжимайте руки, сжимайте ноты, возитесь с одеждой или пряча руки в карманах.Даже если вы нервничаете, старайтесь говорить, расслабив руки по бокам, поскольку это помогает передать ваше спокойное отношение, искренность и открытость. Выражение лица Когда дело доходит до установления связи с аудиторией и завоевания их восхищения, нет ничего эффективнее искренней улыбки. Как оратор, вы должны первым продемонстрировать свою симпатию и интерес к своей аудитории, и лучший способ сделать это — улыбнуться и смотреть на слушателей во время выступления. 4.4 Тон голоса Введение Говорите тихо, говорите медленно и не говорите слишком много.-Джон Уэйн 21
22 Компоненты успешной речи Уверенность, эмоциональное состояние и отношение говорящего часто проявляются в тоне голоса. В области публичных выступлений ваш голос становится мощным инструментом, который позволяет вам увлекать, очаровывать и побуждать вашу аудиторию слушать. Это может означать, что на людей больше влияет звук и качество голоса человека, чем его содержание. Конечно, эти результаты не означают, что следует игнорировать вес произнесенных слов или что он уменьшается.Однако они демонстрируют, что влияние голосовых сигналов на слушателей необходимо учитывать при подготовке речи и ее публичном выступлении. Чтобы лучше понять влияние вашего голоса на аудиторию, попробуйте вспомнить оратора или старого профессора университета, который говорил монотонным голосом. Насколько сложно было сосредоточиться на том, о чем говорилось? Ораторы, которые говорят тоном без вариаций, что обычно случается, когда оратор читает речь или воспроизводит ее дословно, быстро теряют внимание аудитории и даже усыпляют некоторых слушателей.Чтобы люди не засыпали или не мечтали во время презентации, вы должны научиться контролировать свой тон голоса и использовать его, чтобы сделать свою речь более выразительной и гипнотизирующей Параязык. Исследование, посвященное вокальной части невербального общения, называется паралингвистикой, в то время как Термин параязык относится к невербальным элементам общения, таким как: темп (скорость) высота звука (высота или слабость голоса), громкость (громкость) и, в некоторых случаях, произнесение вокальной речи. Давайте посмотрим, как эти элементы применяются и влияют на публичные выступления: Темп речи Темп речи — это скорость, с которой мы произносим свои мысли вслух.22
23 Компоненты успешной речи Часто, когда люди нервничают или взволнованы, они склонны торопиться с речью, надеясь закончить презентацию как можно быстрее. Как вы, вероятно, догадались, при разговоре в быстром темпе слушателям сложно мысленно не отставать от говорящего и следить за ходом его мыслей. Хотя часть сообщения может быть услышана, большая часть — нет, поскольку люди быстро потеряют интерес к презентации.С другой стороны, медленная речь оставляет вашей аудитории слишком много времени для обработки вашего сообщения, и вскоре их мысли начнут блуждать по другим темам. Опытные ораторы часто меняют темп во время презентации, чтобы удержать внимание аудитории на долгое время и добавить пикантности своей речи. Тем не менее, большая часть презентации должна быть доставлена со скоростью, позволяющей вашим слушателям ухватить ваше сообщение и позволить ему проникнуться. Стоит упомянуть, что психологические эксперименты, проведенные Смитом и Шаффером в 1991 году, показывают, что, когда сообщения противоречат друг другу, более быстрые ораторы были более убедительными, чем более медленные.Это может быть одним из факторов, которые способствовали успеху Энтони Роббинса как мотивационного оратора, поскольку его высокая скорость речи позволяет ему эффективно убеждать своих слушателей изменить свои дисфункциональные привычки и действовать для достижения своих целей. Однако Смит и Шаффер также продемонстрировали, что, когда аудитория по своей сути соглашается с сообщением, более низкая скорость речи имеет тенденцию быть более убедительной, чем быстрая. 23
24 компонента успешной речи 3 способа улучшить свой речевой темп Если люди иногда говорят вам, не могли бы вы повторить это, пожалуйста? или мне очень жаль, я не поняла, есть вероятность, что вы говорите слишком быстро.Это означает, что во время презентации или публичного выступления вы будете говорить еще быстрее, из-за чего вашим слушателям будет очень сложно следовать вашим идеям или мыслям. Есть несколько способов добиться нужного темпа речи и привлечь внимание аудитории. Стабилизируйте дыхание. Как упоминалось в предыдущей главе, страх и нервозность, которые многие люди испытывают во время презентации, сопровождаются физическими реакциями организма, такими как учащенное сердцебиение, мышечное напряжение и поверхностное дыхание.Одна из причин, по которой люди говорят быстрее во время публичных мероприятий, заключается в том, что у них заканчивается воздух, и они пытаются закончить фразу как можно быстрее. Это только усиливает возбуждение, и голос становится сдавленным и напряженным, потому что они говорят из верхней части легких с напряженным горлом, челюстью и лицом. Один из самых простых способов замедлить темп и восстановить равновесие во время презентации — взять под контроль дыхание. Когда вы чувствуете чрезмерное возбуждение или быстро перебираете слова во время речи, сделайте паузу и сделайте несколько глубоких вдохов, прежде чем продолжить.Сосредоточьтесь на произношении Когда мы сосредотачиваемся на четком произношении слов, мы неохотно замедляемся, перестаем невнятно говорить и пропускать слоги во время разговора, что значительно упрощает нашим слушателям понимание и обработку нашего сообщения. Поразмышляйте о пунктуации в речи Устная речь, как и письменная, должна включать и использовать знаки препинания. Зрителям должно быть ясно, где заканчивается одна фраза и начинается другая. Тем не менее, часто быстрые ораторы склонны игнорировать фразы, не делая паузы для запятых, дефисов, вопросительных знаков и сбивая фразы вместе.Хороший способ замедлить темп — подумать о том, как бы вы выразить эту идею в письменной форме, и использовать свой темп речи, чтобы подчеркнуть важность сообщения или вызвать предвкушение того, что вы собираетесь сказать. Если вы чувствуете, что говорите быстро, практическое правило — говорить в несколько более медленном темпе, чем тот, который вам удобен. Как правильно задать темп своей речи? Многие люди, только начинающие овладевать искусством публичных выступлений, часто сомневаются, какой объем информации нужно включить в доклад, чтобы передать сообщение и уложить его во временные рамки, отведенные для каждого выступающего? 24
25 компонентов успешной речи В среднем подходящий темп речи составляет около 1000 слов в семь минут (около слов в минуту).Если вы записываете свою речь, вы можете быстро умножить количество минут, которые у вас есть в вашем распоряжении, на количество слов, которые вы произносите в минуту. Например, если у вас есть 20 минут на выступление, это означает, что ваша речь будет включать 2 800 3 000 слов. Обратите внимание, что для шуток и речей, требующих участия аудитории, необходимо выделить больше времени. Высота звука — это размещение голоса по музыкальной шкале от высокого до низкого. Обычно мужчины говорят более низким тоном (около 120 Гц), чем женщины (220 Гц).Исследования показывают, что низкие голоса как для мужчин, так и для женщин предпочтительнее слушателей, поскольку они ассоциируются с авторитетом, доверием, силой и уверенностью в себе. Отличный пример низкого голоса — это американский актер Джеймс Эрл Джонс. Многие помнят его как голоса Дарта Вейдера в «Звездных войнах» и отца Симбы в «Короле льве». Напротив, высокие голоса менее приятны для ушей аудитории, поскольку они воспринимаются как менее убедительные, более слабые, менее правдивые и более нервные.Частично это бессознательное предположение верно, поскольку нервозность говорящего часто отражается в высоком, тонком или гнусавом голосе или в привычке повышать высоту тона в начале или в конце фразы. Несмотря на то, что не существует золотого стандарта голоса, подходящего для всех, голосовые тренеры обычно рекомендуют ораторам говорить на нижних частотах своего речевого голоса, чтобы он звучал более насыщенно и выразительно. Изменение высоты голоса во время презентации Мы уже упоминали, что монотонная речь делает сообщение мягким, бесстрастным и даже скучным.Изменение высоты тона голоса во время презентации — это самый простой способ: Избежать монотонности и удержать интерес аудитории. Придать красочности и волнения речи. Выделить определенные слова и идеи. Показаться слушателям расслабленными и уверенными. Успешная речь При подготовке речи важно определить и записать точные слова или фразы, которым вы хотели бы сопереживать и которые помогут вам запомнить слушателей. Например, вы можете использовать более высокий голос для возбуждения и более низкий тон, чтобы добавить веса и серьезности сообщению. Громкость. Громкость относится к силе громкости вашего голоса.Это одна из самых простых областей модуляции, которую могут освоить ораторы, поскольку она часто зависит от размера аудитории и настроек, в которых произносится речь. Ясно, что громкость голоса не должна быть слишком высокой, чтобы он выглядел как будто вы кричите или слишком тихо, когда ваши слушатели плохо вас слышат. Однако изменение громкости вашего голоса во время презентации может быть очень эффективным, чтобы подчеркнуть важный или драматический момент, выразить сильные эмоции или создать напряжение и заставить людей наклоняться вперед, чтобы услышать, что говорится.4.5. Сила паузы. Правильное слово может быть эффективным, но ни одно слово не было столь эффективным, как правильно рассчитанная пауза. — Марк Твен Как ни странно это может показаться многим руководителям и бизнес-лидерам, которые привыкли убеждать и управлять другими людьми, публичные выступления — это не только публичные выступления. 26
27 Компоненты успешной речи В большинстве случаев нет необходимости заполнять тишину бессмысленными словами, такими как эээ, вроде, и вы знаете.Это только отвлекает аудиторию от того, что говорится, и создает впечатление нервозности и нечеткости. Опытные ораторы знают об этом и часто используют силу паузы для того, чтобы: усилить влияние идеи моста замечаний; выделить последнее, что было сказано; создать ожидание следующего замечания; привить больше юмора и страсти к презентации; дать слушателям время на то, чтобы впитывайте информацию, оставляйте место для размышлений после вопросов Большинство пауз, используемых во время публичных выступлений, можно разделить на четыре основные категории: Короткие паузы Короткие паузы продолжительностью от полсекунды до двух секунд в основном используются для разделения мыслей и выделения последнего слова то, что было сказано, или создание предвкушения того, что грядет.Спонтанная пауза Спонтанная пауза используется, когда говорящий ищет нужное слово или делает вид, что размышляет над чем-то. Спонтанные паузы не обязательно являются незапланированными, но они делают речь более естественной, отточенной и менее отрепетированной. Длинная пауза. Длинные паузы могут длиться от трех секунд до пары минут, и они очень эффективны. Они привлекают внимание публики, буквально создавая напряжение в зале. Длинные паузы должны использоваться только опытными ораторами, которые чувствуют себя комфортно, выступая перед большими группами людей.В противном случае они могут нервировать как ведущего, так и слушателей. 27
28 Компоненты успешной речи Псевдопауза Основная цель псевдопаузы, как и обычной паузы, — привлечь внимание людей к сказанному и подчеркнуть последнее предложение. Однако вместо того, чтобы удерживать паузу, говорящий повторяет и подчеркивает свое последнее замечание. Внимательное повторение дает слушателям дополнительный момент, чтобы действительно усвоить и запомнить информацию.Хотя существует множество советов, приемов и приемов, которые можно использовать для улучшения деловых навыков и навыков межличностного общения, замедление и правильное использование пауз — один из простейших способов создать впечатление профессионализма и интеллекта. Если вы новичок в публичных выступлениях, возможно, будет полезно написать свои речи полностью, чтобы идентифицировать и эффективно размещать сильные слова, которые должны быть подчеркнуты паузами. Однако с практикой вы научитесь инстинктивно говорить таким образом, что значительно повысит эффективность ваших презентаций.4.6 Наглядные пособия Часто говорят, что картинка стоит тысячи слов. Добавление визуального измерения к вашей презентации может сделать ее более яркой, графической и профессиональной. Однако не каждая бизнес-презентация или публичное выступление обязательно должно сопровождаться слайд-шоу, графиками и картинками. Геттисбергский адрес Линкольна состоит всего из 269 слов, но для передачи того же сообщения аудитории потребуется более 2000 изображений. Планируя публичное выступление или презентацию, всегда помните о своей главной цели.Какова цель вашего выступления? Чего вы хотите достичь своим выступлением? Что вы хотите, чтобы слушатели вынесли из вашей презентации? Ваша цель — мотивировать, расширить возможности или убедить аудиторию к действию? В этом случае вам может не понадобиться использовать наглядные пособия, так как ваши слушатели уже знают, что им следует делать. Слайды с пояснениями, диаграммы, графики и изображения не добавят ценности презентации. Напротив, действия тоже могут помешать импульсу и ослабить эмоциональную связь, установленную оратором с аудиторией.С другой стороны, если ваша цель — помочь слушателям понять и запомнить некоторые ключевые моменты вашей презентации, нет сомнений, что вы можете получить огромную пользу от включения некоторых визуальных элементов и данных в вашу презентацию. Зачем добавлять визуальное измерение в вашу речь? Как упоминалось ранее, не каждая речь должна быть подкреплена презентациями PowerPoint, графиками статистических исследований и видео, чтобы стать запоминающейся. Тем не менее, грамотно подобранные наглядные пособия могут превратить речь из малоинформативной в совершенно блестящую.Кроме того, некоторые убедительные научные данные свидетельствуют о том, что включение визуальной поддержки в вашу презентацию делает ее более убедительной и легкой для запоминания. 28
29 Компоненты успешной речи Психологические исследования, проведенные в сфере образования, раскрывают несколько интересных фактов о том, как мы изучаем и запоминаем различные типы информации: Примерно 83% обучения происходит визуально и только 11% через слух. Когда дело доходит до анализа и сохранения информации в памяти, наш разум придает большее значение визуальным образам, а не произносимым словам.Наглядные пособия добавляют эффектности и ясности презентации, поскольку они позволяют выступающему обращаться к более чем одному чувству одновременно, тем самым улучшая понимание аудиторией абстрактных концепций и сложных материалов данных. Уровень удержания, который слушатели демонстрируют через три дня после публичного выступления, в 6 раз выше, когда наглядные пособия включены в презентацию, чем когда они не включены. Проанализировав результаты исследования, можно с уверенностью сказать, что включение визуального измерения в еженедельные бизнес-отчеты, презентации продуктов и другие выступления с докладами может быть полезным во многих отношениях, так как это: умножает понимание сообщения; повышает уровень удержания ценной информации; помогает аудитория может организовать сложные идеи Позволяет выступающему привлечь и удержать внимание Помогает проиллюстрировать последовательность событий Позволяет выступающему добавить юмора и вызвать волнение 29
30 Компоненты успешной речи Поощряет жесты и движения со стороны говорящего которые облегчают установление связи с аудиторией. При разумном использовании наглядные пособия могут превратиться в мощный инструмент, который поможет вашим слушателям запомнить вашу речь, а вы сможете доказать, подкрепить и реализовать свои идеи.В то время как плохо подобранные визуальные эффекты или слишком много из них могут отвлекать слушателей, поскольку они хоронят сообщение и отвлекают внимание от докладчика, то есть ВАС Что такое наглядные пособия? После того, как вы решили добавить визуальное измерение в свою речь, очень важно выбрать наглядные пособия, которые расширяют возможности вашего сообщения, стимулируют и вызывают эмоциональный отклик у вашей аудитории, а также хорошо работают в физических условиях вашей презентации. Когда ораторы говорят о наглядных пособиях, они обычно имеют в виду один из пяти инструментов коммуникации: флип-чарты, диапроекторы, слайд-шоу, раздаточные материалы и реквизит.Флип-чарты Флип-чарты — одна из наиболее часто используемых визуальных средств поддержки в бизнес-презентациях для информирования небольших, более неформальных групп людей. Как следует из названия, флипчарт — это большой блокнот на мольберте, который позволяет выступающему проиллюстрировать или записать свои идеи, а затем просто перевернуть использованный лист бумаги и начать все сначала. Флип-чарты — это быстрый, недорогой, портативный, универсальный инструмент коммуникации, не требующий электричества или высоких технологий. Диалоговые проекторы Проекторы во многом похожи на флипчарты.Они удобны, неприхотливы и идеально подходят для передачи данных для аудитории от 20 до 50 человек. Многие небольшие компании и организации по-прежнему используют диапроекторы и диапозитивы на встречах и семинарах по обучению групп, хотя эта система в значительной степени заменяется ЖК-проекторами и интерактивными досками. Если вы хотите впечатлить свою аудиторию чем-то более технологичным, лучше всего подойдут слайд-шоу. Слайд-шоу С появлением компьютерных программ, таких как PowerPoint и Keynote, теперь стало проще, чем когда-либо, создать профессионально выглядящее слайд-шоу всего за пару часов.Слайд-шоу — это серия изображений, диаграмм, карт и диаграмм, проецируемых на экран. Основная цель слайд-шоу — усилить устную презентацию и продать идею, продукт или компанию без излишней агрессивности или продажности. 30
31 Компоненты успешного выступления Одна из самых сильных сторон этого средства коммуникации — его универсальность. Независимо от того, представляете ли вы свою идею четырем сотням профессионалов или проводите еженедельное собрание для избранных членов вашей команды, вы все равно можете выиграть, включив слайд-шоу в свою презентацию.Раздаточные материалы Раздаточные материалы — это распечатанные копии заметок и слайдов, которые передаются слушателям во время или после презентации. Многие выступающие часто несправедливо игнорируют раздаточные материалы, даже если они очень удобны, особенно во время длительных деловых презентаций, содержащих огромное количество фактов, цифр и данных. Раздаточные материалы можно быстро и недорого сделать, они позволят вашей аудитории следить за вашей презентацией, получать дополнительную информацию и даже брать ее с собой домой. Реквизит Реквизит — это объект, используемый во время презентации, чтобы помочь проиллюстрировать или усилить точку зрения.Использование реквизита, связанного с содержанием речи, может быть оригинальным способом создать атмосферу удивления, привлечь внимание людей к выступающему и помочь людям вспомнить суть вашего выступления через несколько недель и даже месяцев после презентации. Хотя все вышеупомянутые визуальные средства поддержки могут улучшить и добавить интерес к вашему выступлению на сцене, слайд-шоу, без сомнения, являются самым популярным и наиболее часто используемым инструментом визуальной коммуникации. Будущие ораторы сталкиваются с множеством вопросов, когда готовят свои первые презентации в PowerPoint или Keynote. Какое количество слайдов лучше всего использовать в презентации? Сколько текста разместить на слайдах? Шрифты какого размера использовать? Сколько времени посвятить каждому слайду, чтобы оставаться на одной странице с аудиторией? Выдающийся капиталист Кремниевой долины, писатель и предприниматель Гай Кавасаки делится своим универсальным правилом, которое отвечает на большинство этих вопросов и предлагает ценные советы, которые могут пригодиться как начинающим предпринимателям, так и опытным руководителям бизнеса после того, как они выслушали сотни предпринимателей, пытающихся представить свои идеи. их потенциальный продукт для него, Гай Кавасаки разработал свое хорошо известное правило, призванное побудить ораторов делать более умные, четкие и успешные бизнес-презентации.Написанное в виде формулы Правило Гая Кавасаки выглядит так: 31
32 Компоненты успешной речи 10 слайдов. Гай Кавасаки считает, что 10 — оптимальное количество слайдов для любой презентации PowerPoint или Keynote. Предпосылка Гая, нормальный человек не может понять более десяти концепций на встрече. Если вам нужно использовать более десяти слайдов для объяснения своего дела, у вас, вероятно, нет бизнеса. Нет необходимости усложнять вашу презентацию слишком большим количеством второстепенных фактов и деталей.Определите две или три основные идеи, которые вы хотите, чтобы аудитория вынесли из вашей презентации, и строите свою речь вокруг них. 20 минут Двадцать минут — это наибольшее количество времени, на которое должна длиться ваша бизнес-презентация или презентация продукта. Это оставляет вам, как докладчику, от 20 секунд до 2 минут на каждый слайд. Старайтесь не задерживаться на каждом слайде слишком долго, так как вы можете быстро потерять внимание слушателей. Если у вас есть больше времени для выступления, вы можете использовать его для взаимодействия с аудиторией, ответа на вопросы и прояснения некоторых моментов.32
33 Компоненты успешной речи Шрифт размером 30 пунктов Шрифт размером 30 пунктов — это наименьший размер шрифта, который следует использовать на слайдах. Для этого есть две причины. Во-первых, использование более мелкого шрифта затруднит чтение вашего сообщения, особенно людям, сидящим в задних рядах. Во-вторых, выбор шрифта большего размера заставляет вас, как докладчика, помещать меньше текста на слайды, делая вашу презентацию простой и не позволяя вам ее читать. Хотя Правило Гая Кавасаки предлагает несколько ценных советов по подготовке эффективных презентаций PowerPoint и Keynote, важно помнить, что не существует универсальной формулы, которая работала бы во всех условиях публичных выступлений и для каждой аудитории.Обычно при подготовке презентации вы также должны учитывать некоторые технические детали, такие как освещение в комнате, расстояние между аудиторией и экраном, время суток, качество проектора и т. Д. Что можно и что нельзя делать Визуальных презентаций: Убедитесь, что детали вашей презентации видны со всех сторон комнаты. Людям не следует утомлять глаза, чтобы увидеть это. Делайте визуальные эффекты простыми и свободными. Одно изображение должно демонстрировать одну концепцию или содержать одно сообщение.Выбирайте профессионально выглядящие изображения для своей презентации. Орфографические ошибки и изображения низкого качества негативно сказываются на вашем авторитете и профессионализме. Выберите наглядные пособия, которые имеют отношение к вашей аудитории. Используйте изображения, которые знакомы вашей аудитории. Держите наглядные пособия краткими. Не тратьте слишком много времени на объяснение каждого слайда. Используйте диаграммы и графики для поддержки представления числовой информации. Используйте лазерную указку, чтобы направить внимание аудитории на ту часть изображения или графики, которая может быть для них не очевидна.Рекомендации: не поворачивайтесь к аудитории спиной при объяснении наглядных пособий. Не читайте наглядно. Если аудитория может прочитать то, что вы говорите, нет смысла слушать речь. Не размещайте более одного сообщения на каждом слайде, так как это сбивает аудиторию. Не используйте слишком много цветов или смешивайте разные шрифты. изображения говорят сами за себя. Большинство наглядных пособий следует объяснять и даже связывать с определенной историей. Не проводите лазерной указкой по всему экрану во время разговора.Это отвлекает и усложняет процесс речи. Не просто перечисляйте информацию. Сделайте акцент на каждом слайде! 33
Верный путь к достижению целей [17.41 …
SMART Цель Настройка : Верный путь к Достигайте своих целей Арина Никитина (http: // www.goal-setting-guide.com/smart-goals.html) Конкретный S = Конкретный M = Измеряемый A = Достижимый R = Реалистичный T = Своевременный Цели должны быть простыми и подчеркивать то, что вы хотите чтобы произошло. Конкретные особенности помогают нам сосредоточить наши усилия и четко определить, что мы собираемся делать. Конкретно то, что, почему и как модели SMART . ЧТО вы собираетесь делать ? Используйте слова действия, такие как направлять, организовывать, координировать, вести, развивать, планировать, строить и т. Д.ПОЧЕМУ это важно сделать сейчас? Чего вы хотите в конечном итоге сделать? КАК вы собираетесь это делать? (По …) Убедитесь, что цели, которые вы ставите, очень конкретны, ясны и просты. Вместо того, чтобы ставить цель похудеть или стать более здоровым, поставьте перед собой конкретную цель: сбросить 2 см от талии или пройти 5 миль с аэробно-сложный темп.Измеримый Если вы не можете измерить это, вы не можете им управлять. В самом широком смысле вся постановка цели является мерой проекта; если цель достигнута, то успех. Однако обычно есть несколько краткосрочных или небольших измерений, которые можно использовать для цели. Выберите цель с измеримым прогрессом, чтобы увидеть, как происходят изменения. Как вы увидите, когда достигнете своей цели? Быть конкретным! «Я хочу прочитать до своего дня рождения книги с 3 главами по 100 страниц» указывает на конкретную цель, которую нужно измерить.«Я хочу быть хорошим читателем» не так измеримо. Установите конкретные критерии для измерения прогресса, чтобы предотвратить достижение каждой поставленной вами цели. Когда вы измеряете свой прогресс, вы остаетесь на верном пути, достигаете запланированных сроков и испытываете радость от достижений, которая побуждает вас к постоянным усилиям, необходимым для достижения ваших целей.
Как энтузиазм может помочь вам достичь ваших целей — Врачи Нового Запада: Врачи Нового Запада
Как энтузиазм может помочь вам достичь ваших целей
Автор: Арина Никитина
Если энтузиазм можно купить в магазине магазин, как вы думаете, он будет продаваться? И если да, то сколько вы готовы за это заплатить?
Думаю, ваш ответ будет таким: «Вы, должно быть, шутите.Это будет распродажа. Возможно, в магазине закончится товар, вам придется долго стоять в очереди, прежде чем вы сможете получить свой заказ, независимо от цены ».
Насколько важен энтузиазм в достижении цели; в жизни? Он настолько важен, что занимает одно из первых мест в списке элементов, необходимых для успешной жизни. Это настолько важно, что это один из решающих факторов для достижения цели.
Нет никаких сомнений в том, что всем нравится разговаривать с увлеченными людьми, если только человеку не нравится находиться в мрачном состоянии, а я сомневаюсь, что этот человек любит.Восторженные люди поддерживают разговор живым и оптимистичным. Вы чувствуете, что гуляете. А когда хочется вечеринки, хочется, чтобы ночь никогда не кончилась.
Энтузиазм раскрывает в нас гипер-характер. Это похоже на добавление дров в костер, заставляющее вас чувствовать, что вы хотите поджарить в нем зефир. Честно говоря, когда я пишу это, я сам начинаю проявлять больше энтузиазма.
Дело в том, что энтузиазм заразен, как болезнь. Это одно заразное заболевание, имеющее желаемый эффект.Собственно говоря, энтузиазм — единственная болезнь, которой все хотят заразиться. Если в Книге рекордов Гиннеса есть категория заразной болезни, которую большинство людей хотели бы иметь, то это энтузиазм. Правоохранители наверняка запретят карантин по этой болезни.
Итак, как же вам проявить энтузиазм, особенно когда ваше окружение, погодные условия и общая ситуация кажутся невыносимыми?
Вот несколько полезных советов для развития энтузиазма:
— Примите принцип «как будто».Считается, что это впервые было высказано профессором Уильямом Джеймсом, иногда известным как отец американской психологической науки. Это эффективный принцип, проверенный временем и людьми.
На этом этапе я бы посоветовал вам попробовать применить принцип «как если бы» с кем-то рядом или рядом с вами, чтобы подтвердить его эффективность. Мыслите творчески.
Еще один похожий принцип — «а что, если». Если вы занимаетесь разработкой продуктов специального назначения, вам, скорее всего, придется много экспериментировать.Когда вы придумываете идею продукта, которую хотели бы попробовать, даже если идея кажется нетрадиционной, вы бы попробовали ее? Не могли бы вы сказать себе: «Что, если я попытаюсь…»
— Превратите энтузиазм в принцип «практика ведет к совершенству». Другими словами, проявляйте энтузиазм почти во всем, что вы делаете каждый день, какими бы незначительными они ни были. Все эти мелочи, если сложить их, становятся большими. В малом смысле это принцип «как если бы».
— Просыпаясь каждое утро, с энтузиазмом относитесь к тому, что вы собираетесь делать в этот день.Привносите энтузиазм даже в повседневные утренние дела, такие как принятие душа, одевание, завтрак, поездка на автобусе или вождение автомобиля (даже в плотном потоке), в офисе до того момента, когда вы придете домой на ужин, пока не ложитесь спать , с нетерпением жду завтрашнего дня.
— Помните, что каждый день вашей жизни — это дар Бога вам. Выразите Ему свою признательность за дар, который вы получаете, проявляя доброту к другим людям, помогая другим и благодарив Его в молитвах.
Автор Биография
Арина Никитина является владельцем www.Веб-сайт RecipesForYourSuccess.com, где она делится проверенными советами и методами о том, как вести счастливую и полноценную жизнь, которую вы заслуживаете.
Статья Источник: http://www.ArticleGeek.com — Бесплатное содержимое веб-сайта
Теги: поведенческое здоровье, денвер, диабет, здоровье, здоровое питание, newwestphysICAL
Канал совместной регистрации для мультимодального MALDI и анализа конфокальной визуализации Колонии стволовых клеток
.2020 1 апреля; 31 (4): 986-989. DOI: 10.1021 / jasms.9b00094. Epub 2020 19 марта.Принадлежности Расширять
Принадлежности
- 1 Школа биологических наук Технологического института Джорджии, Атланта, Джорджия 30332, США.
- 2 Школа химии и биохимии Технологического института Джорджии, Атланта, Джорджия 30332, США.
- 3 Уоллес Х. Култер, Департамент биомедицинской инженерии, Технологический институт Джорджии и Университет Эмори, Атланта, Джорджия 30332, США.
- 4 Институт биоинженерии и биологических наук Пети, Технологический институт Джорджии, Атланта, Джорджия 30332, США.
Элемент в буфере обмена
Арина Никитина и др. J Am Soc масс-спектрометрия. .
Бесплатная статья PMC Показать детали Показать вариантыПоказать варианты
Формат АннотацияPubMedPMID
.2020 1 апреля; 31 (4): 986-989. DOI: 10.1021 / jasms.9b00094. Epub 2020 19 марта.Принадлежности
- 1 Школа биологических наук Технологического института Джорджии, Атланта, Джорджия 30332, США.
- 2 Школа химии и биохимии Технологического института Джорджии, Атланта, Джорджия 30332, США.
- 3 Уоллес Х. Култер, Департамент биомедицинской инженерии, Технологический институт Джорджии и Университет Эмори, Атланта, Джорджия 30332, США.
- 4 Институт биоинженерии и биологических наук Пети, Технологический институт Джорджии, Атланта, Джорджия 30332, США.
Элемент в буфере обмена
Полнотекстовые ссылки Опции CiteDisplayПоказать варианты
Формат АннотацияPubMedPMID
Абстрактный
Данные мультимодальной масс-спектрометрии (MSI) представляют собой уникальные проблемы обработки и анализа больших данных.Здесь мы представляем конвейер для совместной регистрации данных MSI лазерной десорбции / ионизации с помощью матрицы и данных конфокальной иммунофлуоресцентной визуализации для извлечения сигнатур одноклеточных метаболитов. Далее мы описываем методы и представляем программное обеспечение для одновременного анализа этих объединенных наборов данных, которые предназначены для установления связи между интересующими характеристиками клеток (показатели формы, положение в образце) и собственными метаболическими сигнатурами клеток.
Ключевые слова: индуцированные человеком плюрипотентные стволовые клетки; метаболомика; программное обеспечение для мультимодального анализа изображений; одноклеточный.
Заявление о конфликте интересов
Авторы заявляют об отсутствии конкурирующих финансовых интересов.
Цифры
Рисунок 1.
Совместная регистрация конфокальных изображений и изображений MALDI…
Рисунок 1.
Конвейер совместной регистрации конфокальных изображений и изображений MALDI. (а) Исходное конфокальное изображение, окрашенное Hoechst…
Фигура 1.Конвейер совместной регистрации конфокальных изображений и изображений MALDI. (a) Исходное конфокальное изображение, окрашенное живым красителем ядер Hoechst, полученное на 4-й день. (b) Пространственное распределение м / z 887,553 (PI (38: 3), [M — H] — / PG ( 45: 8), [M — H] — ), полученный через MALDI MSI в день 4.(c) MALDI и конфокальные изображения совмещены. (d) Конфокальное изображение обрабатывается с помощью специального скрипта Python, использующего библиотеку scikit-image для определения границ ядер. Клеточные объекты окрашены в соответствии с их площадью в мкм м 2 . (e) Клеточные объекты отображаются на выровненном MALDI MS-изображении. Любое наблюдаемое несоответствие можно объяснить частичной потерей клеток и утечкой метаболитов во время отложения матрикса. (f) Данные MALDI MSI, преобразованные в данные разрешения отдельной ячейки для извлечения сетевых показателей.Клеточные объекты окрашены в соответствии с интенсивностью м / z 887,553 пика.
Рисунок 2.
Примеры пространственного распределения метрик…
Рисунок 2.
Примеры пространственного распределения показателей для колонии, переживающей пятый день…
Фигура 2.Примеры пространственного распределения показателей для колонии, проходящей 5-й день протокола спонтанной дифференциации. (a) Интенсивность клеток за клеткой, извлеченная из m / z 887,553 (PI (38: 3), [M — H] — / PG (45: 8), [M — H] — ) ионное изображение, совмещенное с соответствующим конфокальным изображением. (b) Средняя метрика соседей, примененная к (a). (c) Показатель среднего значения кластера, примененный к (b). (d) Разделение начальных значений из (a) на средние значения кластера из (c) показывает, как сигнал соты m / z соотносится со средним сигналом m / z в их соответствующих кластерах.(e) Стандартное отклонение в окрестностях ячеек из (a) выделяет области с локальной изменчивостью уровней сигнала m / z . (f) Распределение локальной плотности, рассчитанное как количество ячеек на единицу площади (Nd2), где N, — количество соседей ячеек, а d — среднее расстояние между ячейкой и ее соседями. Как и ожидалось, плотность ниже по краям.
Рисунок 3.
Два примера (a – c и d – f)…
Рисунок 3.
Два примера (a – c и d – f) пространственной кластеризации м / z сигнал…
Рисунок 3.Два примера (a – c и d – f) пространственной кластеризации m / z распределений сигналов, дающих разные метрики случайности.Пространственное распределение м / z 281,330 (FA (18: 1), [M — H] –) и м / z 778.606 (PE (39: 5), [M — H] —) после совместной регистрации, как описано на рисунке 1. (b, e) Колония, разделенная на k = 2 слоя интенсивности с помощью k — означает кластеризацию. (c, f) Каждый уровень подвергается разделению на компоненты подключения с помощью алгоритма кластеризации DBSCAN — разные цвета представляют отдельные компоненты подключения. Кластеры связанных ячеек с одинаковыми значениями выделяются путем объединения k слоев вместе.Изображение на рисунке 2c дает много маленьких кластеров, что приводит к значению случайности 0,45, что вдвое больше случайности, чем на рисунке 2f, с большими кластерами и значением случайности 0,23. Шкала 1 мм.
Рисунок 4.
Кластеризация по коэффициенту корреляции Пирсона…
Рисунок 4.
Кластеризация по коэффициенту корреляции Пирсона с опорным пикселем. (а) Пространственное распределение…
Рисунок 4.Кластеризация по коэффициенту корреляции Пирсона с опорным пикселем. (a) Пространственное распределение м / z 887,553 (PI (38: 3), [M — H] — / PG (45: 8), [M — H] — ), полученное через MALDI MSI в день 5. (b) Распределение коэффициента корреляции Пирсона с выбором эталонных пикселей в колонии.Пиксели вне колонии / фона имеют явно выраженное отсутствие корреляции по сравнению с областями в колонии. (c) К-средство кластеризации ( k = 7) пикселей на основе их коэффициента корреляции Пирсона.
Похожие статьи
- omniSpect: открытый инструмент на основе MATLAB для визуализации и анализа изображений масс-спектрометрии с лазерной десорбцией / ионизацией и десорбцией с электрораспылением и ионизацией.
Парри Р.М., Галхена А.С., Гамейдж К.М., Беннетт Р.В., Ван МД, Фернандес Ф.М. Парри Р.М. и др. J Am Soc масс-спектрометрия. 2013 Апрель; 24 (4): 646-9. DOI: 10.1007 / s13361-012-0572-у. Epub 2013 26 февраля. J Am Soc масс-спектрометрия. 2013. PMID: 23440717 Бесплатная статья PMC.
- Обнаружение de novo метаболической гетерогенности с помощью иммунофенотипической масс-спектрометрии с визуализацией.
Прад В.М., Кунцке Т., Фейхтингер А., Ром М., Любер Б., Лордик Ф., Бак А., Вальч А. Prade VM, et al. Mol Metab. 2020 июн; 36: 100953. DOI: 10.1016 / j.molmet.2020.01.017. Epub 2020 14 февраля. Mol Metab. 2020. PMID: 32278304 Бесплатная статья PMC.
- Автоматизированная масс-спектрометрия с использованием времяпролетного прибора для лазерной десорбционной ионизации с матричной системой.
Стоекли М., Фермер ТБ, Каприоли, РМ. Stoeckli M, et al. J Am Soc масс-спектрометрия. 1999 Янв; 10 (1): 67-71. DOI: 10.1016 / S1044-0305 (98) 00126-3. J Am Soc масс-спектрометрия. 1999 г. PMID: 9888186
- Пространственное профилирование метаболитов с помощью матричной лазерной десорбционно-ионизационной масс-спектрометрии.
Ботон Б.А., Гамильтон Б. Boughton BA, et al.Adv Exp Med Biol. 2017; 965: 291-321. DOI: 10.1007 / 978-3-319-47656-8_12. Adv Exp Med Biol. 2017 г. PMID: 28132185 Обзор.
- Последние достижения в области лазерной десорбционной / ионизационной масс-спектрометрии с использованием матрицы (MALDI-MSI) для анализа эндогенных молекул в растениях in situ.
Цинь Л., Чжан И, Лю И, Хе Х, Хань М, Ли И, Цзэн М., Ван Х. Цинь Л. и др.Фитохим Анал. 2018 июл; 29 (4): 351-364. DOI: 10.1002 / pca.2759. Epub 2018 17 апр. Фитохим Анал. 2018. PMID: 29667236 Обзор.
Условия MeSH
- Метод флуоресцентных антител
- Обработка изображений, компьютеризированная / методы *
- Индуцированные плюрипотентные стволовые клетки *
- Спектрометрия, масса, матричная лазерная десорбция-ионизация / методы *
Как энтузиазм может помочь вам достичь ваших целей
Как энтузиазм может помочь вам достичь ваших целей
Если энтузиазм можно купить в магазине, как вы думаете, он будет продаваться? И если да, то сколько вы готовы за это заплатить?
Думаю, ваш ответ будет таким: «Вы, должно быть, шутите.Это будет распродажа. Возможно, в магазине закончится товар, вам придется долго стоять в очереди, прежде чем вы сможете получить свой заказ, независимо от цены ».
Насколько важен энтузиазм в достижении цели; в жизни? Он настолько важен, что занимает одно из первых мест в списке элементов, необходимых для успешной жизни. Это настолько важно, что это один из решающих факторов для достижения цели.
Нет никаких сомнений в том, что всем нравится разговаривать с увлеченными людьми, если только человеку не нравится находиться в мрачном состоянии, а я сомневаюсь, что этот человек любит.Восторженные люди поддерживают разговор живым и оптимистичным. Вы чувствуете, что гуляете. А когда хочется вечеринки, хочется, чтобы ночь никогда не кончилась.
Это раскрывает в нас гипер-характер. Это похоже на добавление дров в костер, заставляющее вас чувствовать, что вы хотите поджарить в нем зефир. Честно говоря, когда я пишу это, я сам начинаю проявлять больше энтузиазма.
Дело в том, что энтузиазм заразен, как болезнь. Это одно заразное заболевание, имеющее желаемый эффект.Собственно говоря, это единственная болезнь, которой все хотят заразиться. Если в Книге рекордов Гиннеса есть категория заразной болезни, которую большинство людей хотели бы иметь, то это энтузиазм. Правоохранители наверняка запретят карантин по этой болезни.
Итак, как же вам проявить энтузиазм, особенно когда ваше окружение, погодные условия и общая ситуация кажутся невыносимыми?
Вот несколько полезных советов для развития восторженного мировоззрения:
1.Примите принцип «как если бы». Считается, что это впервые было высказано профессором Уильямом Джеймсом, иногда известным как отец американской психологической науки. Это эффективный принцип, проверенный временем и людьми.
На этом этапе я бы посоветовал вам попробовать применить принцип «как если бы» с кем-то рядом или рядом с вами, чтобы подтвердить его эффективность. Мыслите творчески.
Еще один похожий принцип — «а что, если». Если вы занимаетесь разработкой продуктов специального назначения, вам, скорее всего, придется много экспериментировать.Когда вы придумываете идею продукта, которую хотели бы попробовать, даже если идея кажется нетрадиционной, вы бы попробовали ее? Вы бы сказали себе: «Что, если я попытаюсь…»
2. Превратите энтузиазм в принцип «практика ведет к совершенству». Другими словами, проявляйте энтузиазм почти во всем, что вы делаете каждый день, какими бы незначительными они ни были. Все эти мелочи, если сложить их, становятся большими. В малом смысле это принцип «как если бы».
3.Просыпаясь каждое утро, проявляйте энтузиазм по поводу того, что вы собираетесь делать в этот день. Привносите энтузиазм даже в повседневные утренние дела, такие как принятие душа, одевание, завтрак, поездка на автобусе или вождение автомобиля (даже в плотном потоке), в офисе до того момента, когда вы придете домой на ужин, пока не ложитесь спать , с нетерпением жду завтрашнего дня.
4. Помните, что каждый день вашей жизни — это дар от Бога. Выразите Ему свою признательность за дар, который вы получаете, проявляя доброту к другим людям, помогая другим и благодарив Его в молитвах.
Об авторе: Арина Никитина является автором учебника по постановке целей «Как поставить и достичь цели». Здесь вы найдете 27 проверенных методик, 9 рабочих листов и пошаговый план успеха ». Или скачайте БЕСПЛАТНЫЕ советы по постановке целей от Арины Никитиной.
Подробнее об энтузиазме …
Проблемы публичных выступлений в крыльях культуры
Бассет, Дж. Р., Маршалл, П. М., и Спиллейн, Р.(1987). Физиологическое измерение острого стресса (публичное выступление) у банковских служащих. Международный журнал психофизиологии, 5 (4), 265-273. https://doi.org/10.1016/0167-8760(87)
-4
Блоте, А. В., Кинт, М. Дж., Майерс, А. К., и Вестенберг, П. М. (2009). Связь между тревогой публичных выступлений и социальной тревогой: обзор. Журнал тревожных расстройств, 23 (3), 305-313. https://doi.org/10.1016/j.janxdis.2008.11.007
Браун, Мари.(17 апреля 2017 г.). «Каковы проблемы публичных выступлений?» Ручка и блокнот. https://penandthepad.com/info-8247710-problems-public-speaking.html
Каррильо, Э., Моя-Альбиол, Л., Гонсалес-Боно, Э., Сальвадор, А., Рикарте, Дж., И Гомес-Амор, Дж. (2001). Гендерные различия в сердечно-сосудистых и электродермальных реакциях на публичное выступление: роль тревожности и состояний настроения. Международный журнал психофизиологии, 42 (3), 253-264. https://doi.org/10.1016/S0167-8760(01)00147-7
Корнуэлл, Б.Р., Джонсон, Л., Берарди, Л., и Грильон, К. (2006). Ожидание публичных выступлений в виртуальной реальности выявляет взаимосвязь между социальной тревожностью и реактивностью испуга. Биологическая психиатрия, 59 (7), 664-666. https://doi.org/10.1016/j.biopsych.2005.09.015
Дэвидсон, Р. Дж., Маршалл, Дж. Р., Томаркен, А. Дж., И Энрикес, Дж. Б. (2000). Пока фобик ждет: региональная электрическая и вегетативная активность мозга при социальной фобии во время ожидания публичного выступления.Биологическая психиатрия, 47 (2), 85-95. https://doi.org/10.1016/S0006-3223(99)00222-X
Англия, Э. Л., Герберт, Дж. Д., Форман, Э. М., Рабин, С. Дж., Хуарасио, А., и Гольдштейн, С. П. (2012). Экспозиционная терапия, основанная на приеме, при тревожности публичных выступлений. Журнал контекстной поведенческой науки, 1 (1-2), 66-72. https://doi.org/10.1016/j.jcbs.2012.07.001
Фичера, Л. В., и Андреасси, Дж. Л. (2000). Сердечно-сосудистая реактивность во время публичных выступлений как функция личностных переменных.Международный журнал психофизиологии, 37 (3), 267-273. https://doi.org/10.1016/S0167-8760(00)00106-9
Гонсалес-Боно, Э., Моя-Альбиол, Л., Сальвадор, А., Каррильо, Э., Рикарте, Дж., И Гомес-Амор, Дж. (2002). Опережающий вегетативный ответ на публичное выступление у женщин: роль тревожности. Биологическая психология, 60 (1), 37-49. https://doi.org/10.1016/S0301-0511(02)00008-X
Хэнкок, А. Б., Стоун, М. Д., Брандаж, С. Б., и Цейглер, М.Т. (2010). Отношение к публичным выступлениям: имеет ли учебный план значение ?. Голосовой журнал, 24 (3), 302-307. https://doi.org/10.1016/j.jvoice.2008.09.007
Кайе, Джезра. (Декабрь 2017 г.). «Как управлять собой в публичных выступлениях и в жизни». Говорите об успехе. https://speakupforsuccess.com/manage-yourself/
Никитина Арина. (2011). Успешные публичные выступления. Арина Никитина и Bookboon. com. https://www.isbtweb.org/fileadmin/user_upload/successful-public-speaking.pdf
Райан, Джон. (18 сентября 2017 г.). «Пять правил радиопередачи». Академия BBC. https://www.bbc.co.uk/academy/en/articles/art20130702112135479
Швердтфегер А. (2004). Прогнозирование автономной реакции на публичные выступления: не зацикливайтесь на данных самоотчетов !. Международный журнал психофизиологии, 52 (3), 217-224. https://doi.org/10.1016/j.ijpsycho.2003.10.008
Самтер, С. Р., Бохорст, К. Л., Майерс, А. К., Ван Пелт, Дж., И Вестенберг, П. М. (2010). Возрастные и половые различия в реакции на стресс во время публичного выступления: становятся ли подростки более чувствительными к социальной оценке? Психонейроэндокринология, 35 (10), 1510-1516. https://doi.org/10.