Арт терапия для женщин: Интенсив «Техники арт-терапии для женщин»

Арт-терапия для женщин — LiveJournal

Я стала чаще задавать себе вопросы. Если не ставить себе цель быть художником, зачем тогда нужно творчество в нашей жизни? Зачем рисовать, что-то вылепливать, ловить сачком образы, чтобы потом их отпечатать красками, линиями, пятнами или строчками записок и стихов? Для чего все это? Почему душа так стремиться выразить себя, обозначить свой полет?

Я спрашиваю себя, что есть творчество? И отвечаю вопросом на вопрос. Разве это целенаправленный акт копирования видимого мира? А может, это духовная практика, способ разделить свою любовь с миром? Цветы и плоды нашего мироощущения? Связь с нутром, с интуицией? Иной общий язык, на котором говорят и понимают все люди? Внутренний проявленный голос? Что?

Спрашивайте и отвечайте себе, как можете. Но не молчите, доверяя тем, кто за вас уже ответил. Не бойтесь размышлять и делать шаги. Не пасуйте перед опытом других, они тоже с чего-то начинали. Не бойтесь ошибок, они хорошие учителя. .. Иначе хотеть творчества в бездействии — разрешать времени утекать сквозь пальцы.

И здесь тоже спрашивайте. Задавайте любые вопросы, касающиеся творчества. Диалог открыт

Потрясающе, арт-терапия работает. Скорее, не арт-терапия (звучит официально), а некое погружение в свои мысли, чувства и вывод их на поверхность, даже посредством синей шариковой ручки и вырванного из тетради листа в клеточку. Пусть неумелыми штрихами и линиями, и даже если образ будет далек от внутреннего ориентира на совершенство.

Никакой магии. Это разговор с собой, узнавание неявных контуров во внутреннем темном шкафу, открыть дверцу и закончить игру в прятки о, я узнал тебя, себя узнал, выходи! Это не инструмент манипуляции с окружающими. Это разговор с собой, желательно по чесноку. Честность с собой признается окружающими (впрочем, как и самообман), они не явно меняют общение с тобой. Загогулины в самоюлении выравниваются, выравниваются внешние отношения. Ведь каждый обман и закрытые глаза на явное — булыжник на дороге, который каждый раз обоюдно приходится обходить, запинаясь, теряясь. Такие мысли, идущие из образа… Расскажите, а у вас как бывает?

Дорогие сообщницы! Может быть кто-нибудь из вас знает, где в Москве обучают на арт-терапевта? (с нуля, у меня нет профессионального психологического образования).
Буду благодарна за советы

© Ольга Культенко, Солнце внутри, 2013

Сопоставляя интуитивное рисование (оно же правополушарное, как теперь принято говорить) с изменениями психики женщины во время ожидания малыша прихожу к тому (даже не логически, а покалыванием в пальцах), насколько образное мышление близко женщине в этот период в отличие от логических словесных цепочек или умозаключений. Конечно, женщина в этот период в общем-то мыслит, действует разумно, работает за двоих и пашет как лошадь, но гормоны творят свое, и лабильность, эмоциональная чувствительность, импульсивность, некоторая отстраненность от внешнего мира гораздо ближе беременному состоянию. Именно это потом позволяет маме совершенно естественно и без явного осознания БЫТЬ с ребенком в его раннем возрасте.. Ну да, левое полушарие на это время успокаивается, уступая место правому, женщине легче понять свои ощущения через образы, нежели через поиск слов, объясняющих то или иное психологическое напряжение, тем более неявное чувствование подсознательных тревог, а их во период беременности хватает сполна. Как она относится к себе, как ей относится к будущему ребенку, к своим близким, как другие относятся к ней, чего ждать.. что вообще она чувствует. Конечно, умозаключительно женщина в силах определить свое внутреннее состояние. Но наша природа такова, что свой пережитый опыт, чувства и эмоции мы сначала обрабатываем в виде зрительных образов, а затем уже в виде мысленно проговариваемых слов. Тело в первую очередь отвечает на зримые образы мыслей или идей, а затем уже на слова, которые излагают эту же мысль или идею.. Если эмоции поступают в нас как образы, то они значительно быстрее, чем слова, находят путь, который позволяет войти в контакт с этими болезненными эмоциями, чтобы затем выпустить их наружу — и образы и эмоции — с помощью средств изобразительного искусства. . Конечно, это справедливо для всех, но именно в период беременности образность ближе к поверхности, нежели логика. Да, по опыту своему и других женщин.

Все это кудряво звучит на словах, но на деле — явно. Мне очень близка эта тема, через призму искусства и доулы в едином ключе. И тема эта для меня ощущается не как психологическая, а шире, как открытие внутреннего потенциала, благодаря чему и наболевшее и новое рядом.

ps: сейчас, после разговора с одной женщиной по телефону, подумалось, насколько все-таки важны творческие занятия «Мама и малыш». Важны скорее не для малышей-карандашей, а для мам, которые пребывают в некоторой растерянности, потому что элементарно не знают, как пребывать и со-творить со своим маленьким ребенком. Закрыто право на творчество из интуиции, но только оно знает, как настроиться на волну с ребенком и помогать ему открывать мир через оставление цветных следов. Прямо даже не по себе, мамы звонят, спрашивают про группу, а я ее только через год хочу возобновлять, а то и позже.

ps2: ну да, ну да.. в перинатальной психологии, как я узнала позже, про беременную женщину так и говорят — существо правополушарное :)))

Нужны ли условия для того, чтобы просто рисовать? ПРОСТО РИСОВАТЬ?

..просто взять лист, краски, которые есть под рукой, любую кисть
..настроиться на себя.. просто настроиться, без зацепок на настроение
..просто быть, и от этого начать накладывать мазки.. да, можно руками
..без страха, что это кто-то увидит и осудит
..не думая о конкеретике, не думая об абстрактном
..не думая про правильность мазков и теории цвета
..как в спонтанном танце, который нам всем так знаком
..или как в спонтанном пении в душе, на которое мы не настраиваемся
..просто быть, позволяя рукам оставлять следы на бумаге
..точно так же, как мы оставляем следы на снегу или песке

Для вдохновения видео о том, как творит одна художница Флора Боули

Flora Bowley * Brave Intuitive Painting from Zipporah on Vimeo.

Впечатляет, вдохновляет, придает смелость отойти от страхов и условностей.
Для большего вдохновения ее авторский сайт Flora Bowley / Brave Intuitive Painting

Если вам что-то мешает для того, чтобы войти в спонтанный творческий процесс,
говорите, спрашивайте, не стесняйтесь 🙂

11.08.2013, Такие разные…

Спешу сообщить, что наша первая Арт-встреча прошла плодотворно. По моим ощущениям ))) Для меня — еще и неожиданно, из-за отсутствия больших ожиданий. Ожидания ожиданиями, но реальная жизнь более удивительна и непредсказуема. Приятно помнить об этом, не предаваясь самообману, что процессом руководишь только ты… Встреча состоялась в Егорьевске. Конечно, от Москвы — расстояние не маленькое. Но у Кати такое прекрасное пространство Дом йоги и творчества, что приехав туда, уезжать не хочется. И Катя, хозяйка радушная, позаботится о гостях, если им захочется остаться — оставит с ночевкой, позволив никуда не торопиться, заодно и прогуляться по этому уютному городу. Катя, спасибо тебе за все!

Вернусь к встрече. Нас было 10 человек, включая ведущих, посиделочный круг получился уютным. У девушек были свои ожидания. У меня ответными — помочь ответить самим на свои вопросы. Между делом получилось погрузиться в арт-терапевтический процесс и самой, тоже порисовала — хотелось быть в круге, не в стороне. Для себя я сделала открытия, удивив саму себя. И какая же радость была от того, когда подобные открытия я услышала от других участниц. Это лучшая благодарность, отдача, активный ответ. Живые отклики, живой опыт, который случался прямо сейчас. Разной глубины. Слишком глубокой потрясал. Но было радостно и за тех, кто лишь прикоснулся к тому, что мешало дышать полной грудью, не допускалось к осознанию. Я очень благодарна всем участницам за их живое присутствие, за их вовлеченность в процесс на протяжении всей встречи.

Мы шли от тела. Потому что связь с подсознанием, своим закрытым, идет через тело. Мы учились прислушиваться к своим ощущениям, чувствам. Искали их внутри себя. Облекали в образы и выталкивали на свет. Учились смотреть на знакомые тревоги с другой стороны, менять ракурс своего внутреннего зрения. А когда работа была сделана, подарили себе чистое творчество. Я показала, как можно рисовать руками… Программа была насыщенная, но успели сделать практически все, что было задумано. Что-то дополнительное не вместилось, а значит, было в этот раз не так важно. Не все сразу ))) Я не буду озвучивать личные истории и открытия, покажу лишь некоторые картинки. Из второй творческой части. Арт-терапевтическую оставлю за кадром, я думаю, это слишком личное.

( моменты процесса…….Collapse )

© Albena Vatcheva, слева Blanche, справа Страна чудес

Зачастую встречаются свидетельства творчества, мимо которых трудно пройти, равнодушно перелистнув страницу. Этими находками всегда хочется делиться. Как, например, вот эта художница из Франции… Очень женственные образы, чувственность, оттенки востока, светящийся цвет, магия, любовь и мир, согласие и гармония. Маслом на холсте.

( Легенды, вынесенные из детства…….Collapse )

© Густав Климт, Ожидание II

В том, что беременность обращает нас к творчеству, я думаю, есть обоснованная закономерность, зашитая в нас с древнейших времен. В народе жили традиции, благодаря которым будущая мать занималась рукоделием, пением в период ожидания малыша, не редко в окружении других женщин. Красота, гармония звуков и красок — народная мудрость материнства всегда вырастала из этих начал. При этом народное творчество было в принципе частью обыденной жизни женщины… Благодаря этому таяли женские тревоги, а женщина настраивалась на свое материнство, общение с ребенком. Вышивание оберегов для малыша, рукоделие в целом несомненно способствуют установлению связи с ребенком еще до рождения. Как начало строительства моста от себя к нему, как закладка фундамента. Так зарождается забота о нем, вьется общение. Настрой через творчество на покровительство о ребенке, настрой на его позитивную судьбу. Что влияет и на позитивный настрой самой женщины. Правда сейчас, в такое наше нервное время, акцент идет больше на то, чтобы разгладить состояние самой мамы, только тогда ей проще устанавливать связь с будущим ребенком, начать обращаться к нему. Не в состоянии нервности, когда мир начинает вертеться вокруг тебя и трудно подумать о чем-то другом, а в состоянии штиля и спокойствия. Когда самой плавно дышится. И тепло на сердце.

В женщине заложен огромный творческий потенциал. В беременность и после он как никогда высвобождается, если женщина не закрыта от самой себя. Это просто выше ее сил — противостоять этому. Но забыто то, как открыться своей интуиции и как следствие, творчеству. А творчество — суть жизни… Как открыться жизни и стать руслом для ее непрекращающегося и такого меняющегося течения?

Арт-терапия стала наукой и перешла отчасти в руки психологов, в руки людей не рисующих. Я же считаю, что личностная арт-терапия, как творчество для себя в любом своем проявлении — то, что есть внутри нас. В ожидании того, чтобы мы разрешили этому проявиться и быть с нами всегда. Арт-терапия может помочь, подтолкнуть, но станет ли это постоянной нашей практикой — зависит от нас самих. Беременность же и последующие роды — прекрасная возможность, заложенная в нас природой, возродиться самой женщине, дав жизнь своему ребенку, дав новую жизнь самой себе. Это Дар природы, Дар женщине.

Мне близка точка зрения некоторых исследователей материнства, что женщины с опытом материнства имеют более подвижный образ «Я». Что материнство является своеобразной проверкой тех представлений женщины о самой себе, которые существовали у нее до беременности. Что рождение ребенка само по себе должно рассматриваться как момент критического пересмотра женщиной представлений о том, кем она является. Эти изменения идут через боль и счастье… Об этом не стоит забывать, чтобы в сложные моменты бытия из поля зрения не пропадал маяк, чтобы понимать и помнить, зачем это все, куда я плыву, откуда, а значит, и чувствование того, как выравнивать свое плавание.

Есть Человеки, которые всегда говорят с тобой в живую, даже если их уже нет. Особенно вдохновенно для нас, женщин, когда нас вдохновляют женщины. Такой невероятной личностью была Фридл Дикер-Брандейс. О ней я узнала благодаря Елене Макаровой.

30 июля исполнилось 115 лет со дня рождения Фридл Дикер-Брандейс. Имя этой выдающейся художницы, оставшейся до конца верной своему делу и заложившей основы современной арт-терапии во время занятий рисованием с детьми в концлагере, известно немногим.

Может ли художник творить в катастрофических обстоятельствах? Имеет ли смысл искусство, если оно не может никого спасти? ХХ век ставил эти вопросы перед многими, но не каждому удалось дать на экзамене жизни такой блестящий ответ как Фридл Дикер-Брандейс.

( небольшой экскурс вглубь…….Collapse )

Фридл Дикер Брандес погибла в газовой камере в Биркенау 9 октября 1944 года. Ее муж Павел Брандес, выжил. Систему, которую Фридл создала в концлагере, изучают современные педагоги и обучают по ней своих учеников, именно этот метод лег в основу современной арт-терапии.

Все чаще женщины обращаются к творчеству, как будто что-то внутри нее вопреки всему побуждает ее к этому. Что это? Откуда такая волна потребности быть в творчестве, прикасаться к нему, что-то создавать своими руками, развиваться в творческом направлении? Я связываю это с давлеющим техно. Когда жесткость и холодный рационализм окружающего мира вызывают в душе противовес. Когда усиливается потребность в иррациональном, теплом, живом, дышащем, согревающем, вечном. В ответ преходящему. Ведь чаши весов должны быть в равновесии. Такова жизнь. Иначе тупик.

Можно быть ценителем и потребителем прекрасного и этим как-то уравновешивать свое взаимодействие с миром. И здорово, когда это отчасти для мира (как, например, это сделал Третьяков, собрав свою галерею и передав ее соей стране).

Но бывает случается с нами навязчивая потребность не только получать и впитывать, но и отдавать. Как пар, который необходимо выпустить, потому что накипело. В хорошем смысле слова. Привнести свое. И градаций выпускания пара может быть множество — от профессионального для всех, и дилетантского для себя.

У творчества широкий охват. И заключать его в рамки профессионального искусства — ставить плотину на бурной реке жизни. Так же, как мы принимаем за норму искусство, мы можем с таким же основанием принимать творчество в свою жизнь как все то нелепое, непрофессиональное, которое хочется делать для себя, или с детьми, или еще как-то.

Только подумать, насколько раньше творчество было вплетено в бытовую жизнь! И оно было так естественно. Промыслы, ритуалы, мужское ремесло, женское (вышивка, шитье, плетение, ткачество, роспись). Бытовая прикладная Арт-терапия в чистом виде. Без всяких психологов. А потом все ушло под слои времени. Утонуло.

И что мы имеем сегодня? Попытки возрождения бытового творчества на его же руинах. Душа просит, сердце тоскует. И радостно от того, что женщина возвращается к творчеству для себя. И для других, если получается. Вплетают творческую мысль и зуд в руках в бисер, вышивку, скрапбукинг, вязание, шитье, декупаж, войлок, роспись по стеклу, керамике, шелку, конечно же, рисование… да много чего, не перечислишь. У мужчин все медленнее. Для себя-то ладно, но как часто мужчины снисходительно относятся к восставшей жене, идущей на курсы рисования, поступающей на второе высшее, посещающих сомнительные женские встречи-посиделки. Но пусть не понимают, может, со временем.

Радостно, что творческая река, ушедшая под землю, протекает наружу струящимися ручейками, многие из которых с опытом набирают силу и начинают сносить на своем пути предубеждения родственников, непонимание мужа, социальные установки о том, что творчество — удел неудачников и овощей.

8 приемов арт-терапии, которые помогут понять себя лучше

Кэролайн Мехломакулу, психолог из штата Техас, специализирующаяся на работе с депрессивными и тревожными состояниями, а также на проработке детских травм, нередко предлагает своим клиентам приемы из арт-терапии. Благодаря им можно получить наиболее полное представление о настоящих эмоциях человека, его надеждах, ценностях, потребностях в отношениях, сильных и слабых сторонах личности.

Кроме этого психологические техники, основанные на творчестве, помогают осознать, как именно наше прошлое влияет на нас сегодня. Почему у нас возникают определенные жизненные установки, почему мы находимся в сомнениях, почему страдаем от перфекционизма? Ключом к поиску ответов на эти вопросы, по мнению Кэролайн, является арт-терапия.

Понимать, кто мы есть на самом деле, действительно важно, чтобы научиться строить гармоничные отношения, чтобы принимать самостоятельные и взвешенные решения. Потому что когда мы не осознаем себя, происходит обратное. «Игнорирование наших собственных мыслей и чувств или попытки быть кем-то, кем мы не являемся, приводят к усилению стресса и беспокойства, разочарованию в наших отношениях и неуверенности в себе», – поясняет Мехломакулу. С помощью творчества мы можем развить самосознание интересными, нестандартными и веселыми способами.

Маска вашей личности

Автор этой техники – Эрин МакКин, лицензированный терапевт по семейным отношениям. Сделайте маску из белой бумаги, две стороны ее будут символизировать вашу собственную личность с разных точек зрения. Пустите свою фантазию в полет и рисуйте или пишите первое, что приходит в голову. Одна сторона маски – это те качества, мысли и черты характера, которые вы скрываете от мира. Другая представляет собой то, как вас воспринимают окружающие, по вашему мнению. То есть тот образ, который видят в вас другие люди.

Видение будущего

«Соберите изображения и слова, которые соответствуют тому, чего вы хотите получить от жизни, и соедините их в единый коллаж», – говорит Мехломакулу. Включите в него те образы и фразы, которые резонируют с вами, даже если вы не понимаете, почему они возникают в вашей голове. Обратите пристальное внимание на чувства, которые вы испытываете в связи с каждой частью вашего коллажа – на то, как те или иные изображения и слова отзываются внутри. Когда вы закончите работу, посмотрите на картину целиком.

Рисунки, вдохновленные сновидениями

Регулярно делайте рисунки на основе своих сновидений – или передавайте свои ощущения от того, что вы видели ночью, с помощью любого другого творческого процесса. «Положитесь на творчество, чтобы осознать, что говорит вам ваш сон, и как он связан с вашей жизнью, –советует Мехломакулу. – Проследите закономерности и изменения в своих сновидениях с течением времени».

Главные ценности

Психолог Эрин МакКин, которая специализируется на проблемах депрессии, тревоги, утраты, идентичности, чувства собственного достоинства, а также на вопросах отношений, касающихся развода, смешанных семей и ЛГБТ, предлагает задуматься нас истинными ценностями нашей жизни. Она призывает попробовать облечь то, как мы видим свою жизнь, в рисунок. МакКин даже привела пример, как может выглядеть эскиз: «Семейные ценности может отражать семья, держащаяся за руки и стоящая вокруг костра, который – в свою очередь – символизирует упорный труд и страсть. Изображенные в разной цветовой палитре люди отражают равенство. У каждого из членов семьи есть сердце – символ любви и уважения к другим». Наполните свой рисунок символами, которые смогут рассказать о том, что вы по-настоящему цените в своей жизни.

Журнал Мандалы

Чтобы понимать себя, свои желания, чувства и потребности еще лучше, постарайтесь уделять хотя бы 10-20 минут ежедневно другой знаменитой практике, которая имеет древние корни и до сих пор используется в буддизме и эзотерике. Изначально «рисованием» мандалы (что на санскрите означает «круг») занимались монахи. Они создавали их с помощью песка, тратя годы на каждое свое творение. Однако как только они заканчивали мандалу, тот тут же ее уничтожали – пишет психолог Диана С. Питару.

Мехломакулу подчеркивает важность интуитивной работы над каждой мандалой. Для этого необходимо «сосредоточиться на том, что вам подходит сегодня». Единственное правило – это придерживаться круговой структуры. «Обратите внимание, как ваши мандалы меняются со временем, как отражают ваши мысли и чувства в течение дня и как соединяются с символами, которые имеют значение для вашей жизни», – добавляет она.

Осознанная медитация и наши мысли

Практика медитации широко распространена в восточных учениях. Однако Мехломакулу предлагает немного дополнить ее с целью арт-терапии. Для этого нужно хотя бы на несколько минут постараться погрузиться в расслабленное состояние, сфокусировавшись на дыхании и собственных ощущениях (если нужно, вы можете включить спокойную музыку для медитации). После выполнения этой части упражнения, вспомните все то, что приходило вам в голову во время того, как вы пытались успокоить свои мысли. Затем выразите все эти образы и чувства в творческом ключе – например, создайте рисунок (От стресса и хаоса к гармонии и эффективности: что такое майндфулнесс).

От общего к частному

«Подумайте обо всех вещах, которые делают вас тем, кем вы являетесь – [таких как] черты личности, социальные роли, сильные и слабые стороны», – говорит Мехломакулу. Затем постепенно начинайте иллюстрировать каждую деталь. Это упражнение должно длиться не день и не два, а столько, сколько потребуется. Допустим, вы знаете, что одной из черт вашей личности является щедрость. Проследите за тем, как она проявляется в повседневной жизни, как влияет на ход ваших мыслей. С течением времени вы обнаружите много нового о себе – и все это стоит превращать в рисунки.

«Некоторым людям нравится создавать небольшие книги с изображениями или делать каждый рисунок на маленькой карточке, чтобы впоследствии составить из них “колоду”», – делится опытом своих клиентов психолог.

Исследование процесса

Выполняя любое из предложенных выше упражнений, сфокусируйтесь на самом процессе. Мехломакулу говорит, что полезно подумать над следующими вопросами: «как вы раскрываетесь в процессе творчества?», «каким образом он отражает то, как вы справляетесь с трудностями в жизни?», «какие мысли появляются в голове, когда вы занимаетесь творчеством?», «стремитесь ли вы к определенному результату или начинаете с чистого листа, а потом наблюдаете, что из этого получается?», «как вы реагируете на ошибки или незапланированные вещи?». То, какие черты личности вы проявляете при арт-терапии, характеры для вас и в повседневной жизни.

Психолог также предлагает сделать альбом, чтобы сохранить все созданные вами рисунки. Их стоит сопроводить подписями. При желании можно вновь открыть альбом спустя некоторое время и описать то, что вы чувствуете, глядя на созданные когда-то изображения. «Собрав все в одном месте, вы сможете увидеть закономерности, взглянуть на изменения со временем и получить более полное представление о себе», – говорит она.

Рисование – это мощный способ соединиться с нашим внутренним миром. Это безопасный и творческий метод, позволяющий докопаться до истинных мыслей, чувств и воспоминаний. Не говоря уже о том, что он отлично развивает наше воображение и творческие навыки. С помощью таких простых предметов, как бумага, карандаши и краски, мы можем разобраться в собственных мыслях и с удивлением обнаружить, как много мы о себе не знали. И чем больше мы разгадываем, тем глубже начинаем понимать себя.

Фото: Getty Images

Marie Claire Editorial

Что такое арт-терапия и как она может помочь женщинам

Когда 45-летняя Дана Роббинс начала работать с арт-терапевтом, чтобы улучшить свое психическое здоровье, она была поражена тем, насколько освобождающим может быть рисование на холсте.

«Я почувствовал себя таким свободным, — сказал Роббинс. «Я мог рисовать все, что хотел. Правил не было. И, в отличие от медитации, мне было несложно попасть в медитативное место, потому что у меня было что-то осязаемое».

Как мать-одиночка, которая ведет требовательную жизнь, Роббинс также наслаждалась отсутствием ожиданий.

«Не было никакого давления, чтобы сделать это правильно или идеально», — сказал Роббинс. «Как часто в жизни у вас есть возможность погрузиться во что-то и не переживать за результат?»

Роббинс сказала, что больше не посещает арт-терапевта, но опыт работы с ним был полезен, особенно в том, что он помог ей войти в контакт со своим детством, которое пережило большую травму.

Ощущение связи с самим собой в молодости — одна из многих возможных целей арт-терапии

Что такое арт-терапия?

Арт-терапия — это форма психотерапии, проводимая профессиональным арт-терапевтом.

«Это практика экспрессивной терапии, в которой люди могут использовать художественные материалы, творческое выражение и отношения с терапевтом для улучшения своего эмоционального, психического и физического благополучия», — сказала Эмили Шарп, арт-терапевт из Нью-Йорка.

Как и в любой терапии, цель арт-терапии зависит от того, чего хочет достичь клиент, но при этом главная цель арт-терапии — помочь клиентам в самовыражении.

«Арт-терапия используется, чтобы помочь клиенту выразить свои эмоции, а также узнать что-то о себе», — сказала Лори Гордон, терапевт, которая предлагает «интуитивное художественное выражение», форму арт-терапии. «Его также можно использовать в качестве инструмента для поддержки клиентов в их исследовательском путешествии, независимо от того, требуется ли исцеление или просто для личного роста».

Как работает арт-терапия?

На сеансе арт-терапии клиент и терапевт обычно начинают с разговора.

«Я спрашивал, как идут дела, как прошла неделя, а затем спрашивал что-то вроде: «Хотите выразить это визуально?», — сказал Шарп. «Или, если мы говорим о сложной ситуации или трудном чувстве, я бы сказал: «Можете ли вы подумать, как бы вы выразили это в цветах, формах или текстурах? Какой плотности цвет? На какую текстуру это похоже?»

С этого момента начинается процесс создания арта.

Что касается видов изобразительного искусства, которые используются в арт-терапии, то краска обычно является наиболее признанным средством наряду с глиной, но ведение дневника и другие инструменты также могут использоваться на сеансе арт-терапии.

Каковы преимущества арт-терапии?

«Преимущества [арт-терапии] варьируются от чистого удовольствия и медитации до самопознания и освобождения», — сказал Гордон. «Однажды у меня был клиент, который рисовал, и после того, как они случайно нанесли краску на холст [на] несколько сеансов, появился огромный медведь».

Вывод из образа медведя?

«Их внутренняя душа говорила через медведя, говорили они, говоря им, что они сильны», — сказал Гордон. «Это помогло [клиенту] перейти от страха к свободе».

Помимо того, что арт-терапия помогает человеку соединиться со своей внутренней душой, она также может помочь людям избавиться от проблемы, которая их отягощает. Например, скажем, вы переживаете конфликт в отношениях и вам трудно открыть или описать проблему словами. Вы можете нарисовать, как ощущается конфликт. Это помогает людям немного отдалиться от проблемы, которая может казаться снятием груза.

«В каком-то смысле искусство позволяет вам воплотить то, что происходит внутри, чтобы вы могли взять сильные мысли или чувства и поместить их в другое место», — сказал Шарп. «Художественные материалы и бумага, с которыми вы работаете, подобны контейнеру для хранения вещей, поэтому вам больше не нужно держать их самостоятельно. Есть также чувство безопасности в возможности выражать вещи метафорически».

Кому помогает арт-терапия?

Хотя арт-терапия доступна любому человеку любого возраста и не требует никакого опыта в искусстве, Шарп, который проводит арт-терапию для широкого круга людей, в том числе для людей, живущих с болезнью Паркинсона и болезнью Альцгеймера, видит особое место для арт-терапии. в жизни женщин, особенно тревожных.

«Недостаток уверенности в себе может быть глубоко укоренен в беспокойстве, и арт-терапия действительно помогает в этом», — сказал Шарп. «С арт-терапией вы вынуждены принимать решения — выбирать материалы, цвет, предмет и т. д. В процессе вы можете заметить появление неуверенности в себе. Вы можете услышать этого внутреннего критика. Вы можете пройти через это, сделать свой собственный выбор и увидеть, что вы заслуживаете того, чтобы занять место».

Гордон часто применяет арт-терапию к клиентам после родов, отмечая, что это дает им возможность воссоединиться с миром и самим собой.

«Это утешает и успокаивает в буре разлуки», — сказала Гордон, добавив, что она также считает арт-терапию полезной для женщин, подвергшихся жестокому обращению, поскольку она помогает им высвободить гнев, разочарование, недоверие и стыд.

«Искусство — хорошее средство, потому что ему не нужно говорить, но оно может высвободить сдерживаемые эмоции здоровым способом», — сказал Гордон.

Искусство дома может помочь

Есть также сильный аргумент не только в пользу арт-терапии — клинической практики — но и в пользу арт- как терапии , которой каждый может заниматься самостоятельно.

«Одно из упражнений, которое мне очень нравится, — это нарисовать мусорный бак на листе бумаги и написать над ним все, от чего вы хотите избавиться в своей жизни — от всего — даже от мыслей», — сказал Гордон.

Дайте негативам цвета. Гнев может быть красным; углубление могло быть черным или темно-синим; разочарование может быть коричневым. Затем порвите бумагу на мелкие кусочки и выбросьте.

«После того, как мы удалили бумагу с негативами, мы берем другой лист бумаги, рисуем мусорное ведро, переворачиваем бумагу вверх ногами и говорим: «Что мы хотим пригласить в свою жизнь?», — сказал Гордон. «Запишите все замечательные вещи, которые мы хотели бы видеть в своей жизни. Украсьте бумагу наклейками и раскрасьте и даже раскрасьте — слова, написанные яркими красками. Эту бумагу мы храним и вешаем где-нибудь дома, чтобы нам постоянно напоминали о том, что мы сосредоточены на хороших вещах, над которыми мы работаем, чтобы привнести их в нашу жизнь».

Статьи по теме в Интернете

• Творческое исцеление: часто задаваемые вопросы о том, как искусство … ›
• Об арт-терапии — Американская ассоциация арт-терапии ›
• Что такое арт-терапия? | Psychology.org ›

Уменьшение тревоги с помощью арт-терапии у женщин. Изучение регуляции стресса и исполнительного функционирования как основных нейрокогнитивных механизмов

Рандомизированное контролируемое исследование

. 3 декабря 2019 г .; 14 (12): e0225200.

doi: 10.1371/journal.pone.0225200. Электронная коллекция 2019.

Аннемари Эббинг ^{1 2} , Лео де Сонневиль ^{2 3} , Эрик Баарс ¹ , Даниэль Борн ⁴ , Ханна Свааб ^{2 3}

Принадлежности

• ¹ Медицинский факультет Лейденского университета прикладных наук, Лейден, Нидерланды.
• ² Клинические нейроразвивающие науки, Факультет социальных наук, Лейденский университет, Лейден, Нидерланды.
• ³ Лейденский институт мозга и познания, Лейден, Нидерланды.
• ⁴ Кафедра психиатрии, Университетский медицинский центр Утрехта, Утрехт, Нидерланды.

• PMID:
  31794566
• PMCID: PMC68

• DOI: 10.1371/журн.pone.0225200

Бесплатная статья ЧВК

Рандомизированное контролируемое исследование

Annemarie Abbing et al. ПЛОС Один. 2019 .

Бесплатная статья ЧВК

. 3 декабря 2019 г .; 14 (12): e0225200.

doi: 10.1371/journal.pone.0225200. Электронная коллекция 2019.

Авторы

Аннемари Эббинг ^{1 2} , Лео де Сонневиль ^{2 3} , Эрик Баарс ¹ , Даниэль Борн ⁴ , Ханна Свааб ^{2 3}

Принадлежности

• ¹ Медицинский факультет Лейденского университета прикладных наук, Лейден, Нидерланды.
• ² Клинические нейроразвивающие науки, Факультет социальных наук, Лейденский университет, Лейден, Нидерланды.
• ³ Лейденский институт мозга и познания, Лейден, Нидерланды.
• ⁴ Кафедра психиатрии, Университетский медицинский центр Утрехта, Утрехт, Нидерланды.

• PMID: 31794566
• PMCID: PMC68

• DOI: 10.1371/журн.pone.0225200

Абстрактный

Цели: Изучить возможные рабочие механизмы снижения тревожности у женщин с тревожными расстройствами, получающих арт-терапию (АТ).

Методы: РКИ, сравнивающее состояние AT и листа ожидания (WL) по аспектам саморегуляции. Регуляция стресса (частота сердечных сокращений и вариабельность сердечного ритма) и исполнительные функции (повседневные поведенческие и когнитивные аспекты исполнительной функции (EF)) оценивались в пред-пост-дизайне. Участниками были женщины в возрасте 18-65 лет с умеренными и тяжелыми симптомами тревоги.

Полученные результаты: Эффективность AT по сравнению с WL была продемонстрирована в более высокой ВСР в состоянии покоя после лечения, улучшении аспектов ежедневной EF (контроль эмоций, рабочая память, планирование/организация и контроль задач), но не в когнитивных характеристиках EF, реакции на стресс. и подавление стресса. Снижение уровня тревожности ассоциировалось с улучшением суточного EF, о котором сообщали сами пациенты.

Выводы: AT улучшает ВСР в покое и аспекты EF, последнее было связано со снижением тревожности, связанной с арт-терапией.

Заявление о конфликте интересов

Авторы заявили об отсутствии конкурирующих интересов.

Цифры

Рис. 1. Содержание задачи, вызывающей стресс.

Рис. 1. Содержание задачи, вызывающей стресс.

Рис. 1. Содержание стрессогенной задачи.

Рис. 2. Средняя ВСР.

Рис. 2. Средняя ВСР.

Рис. 2. Средняя ВСР.

Рис. 3. Среднее значение ЧСС.

Рис. 3. Среднее значение ЧСС.

Рис. 3. Среднее значение ЧСС.

См. это изображение и информацию об авторских правах в PMC

Похожие статьи

• Влияние обучения биологической обратной связи вариабельности сердечного ритма на стресс и тревогу: метаанализ.

  Goessl VC, Curtiss JE, Hofmann SG. Гессл В.К. и др. Психомед. 2017 ноябрь;47(15):2578-2586. дои: 10.1017/S0033291717001003. Эпаб 2017 8 мая. Психомед. 2017. PMID: 28478782

• Интеграция аффективных и когнитивных коррелятов вариабельности сердечного ритма: подход к моделированию структурными уравнениями.

  Манн С.Л., Селби Э.А., Бейтс М.Е., Контрада Р.Дж. Манн С.Л. и соавт. Int J Психофизиол. 2015 Октябрь; 98(1):76-86. doi: 10.1016/j.ijpsycho.2015.07.003. Epub 2015 10 июля. Int J Психофизиол. 2015. PMID: 26168884 Бесплатная статья ЧВК.

• Исполнительная функция смягчает связь между депрессивными симптомами и вариабельностью сердечного ритма в покое при сердечной недостаточности.

  Gathright EC, Walter FA, Hawkins MA, Spitznagel MB, Hughes JW, Gunstad J. Gathright EC и соавт. Дж. Бехав Мед. 2016 апр;39(2):192-200. doi: 10.1007/s10865-015-9684-8. Epub 2015 26 сентября. Дж. Бехав Мед. 2016. PMID: 26410167

• Психологическое функционирование при болезни Паркинсона после глубокой стимуляции мозга: саморегуляция и исполнительное функционирование.

  Combs HL, Garcia-Willingham NE, Berry DTR, van Horne CG, Segerstrom SC. Комбс Х.Л. и др. Дж. Психосом Рез. 2018 авг;111:42-49. doi: 10.1016/j.jpsychores.2018.05.007. Эпаб 2018 21 мая. Дж. Психосом Рез. 2018. PMID: 29935753

• Когнитивно-поведенческая терапия в Интернете при поддержке терапевта при тревожных расстройствах у взрослых.

  Olthuis JV, Watt MC, Bailey K, Hayden JA, Stewart SH. Olthuis JV и др. Cochrane Database Syst Rev. 5 марта 2015 г.; (3): CD011565. дои: 10.1002/14651858.CD011565. Кокрановская система базы данных, ред. 2015 г. PMID: 25742186 Обновлено. Обзор.

Посмотреть все похожие статьи

Цитируется

• Влияние активной терапии изобразительным искусством на результаты в отношении здоровья: протокол систематического обзора рандомизированных контролируемых испытаний.

  Йошко Р., Ролл С., Виллих С.Н., Бергхофер А. Йошко Р. и соавт. Системная редакция 2022 г., 16 мая; 11 (1): 96. doi: 10.1186/s13643-022-01976-7. Системная версия 2022 г. PMID: 35578277 Бесплатная статья ЧВК.

Рекомендации

1. 1. Американская психиатрическая ассоциация (2013 г.). Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам (пятое изд.). Арлингтон, Вирджиния: Американское психиатрическое издательство; С. 189. ISBN 978-0-89042-555-8.
2. 1. Американская ассоциация тревоги и депрессии (ADAA, 2018). Об ААДА. Факты и статистика. По состоянию на 16 сентября 2018 г. https://adaa.org/about-adaa/press-room/facts-statistics.
3. 1. Цислер Дж. , Олатунджи Б., Фельднер М. и Форсайт Дж. (2010). Регуляция эмоций и тревожные расстройства: интегративный обзор. Журнал психопатологии и поведенческой оценки, 32 (1), 68–82. 10.1007/s10862-009-9161-1 — DOI — ЧВК — пабмед
4. 1. Розеллини А., Бетчер Х., Браун Т. и Барлоу Д. (2015). Трансдиагностический подход профиля темперамента-фенотипа к классификации эмоциональных расстройств: обновление. Обзор психопатологии, A2(1), 110–128. — ЧВК — пабмед
5. 1. Бек А. и Хей Э. (2014). Достижения в когнитивной теории и терапии: общая когнитивная модель. Ежегодный обзор клинической психологии, 10 (1), 1–24. — пабмед

Типы публикаций

термины MeSH

• 907741
• 41

  Грантовая поддержка

  Это исследование финансировалось совместно Фондом Iona (www.