Арт терапия методика: Рекомендации по применению методов арт-терапии | Статья по коррекционной педагогике (подготовительная группа):

Содержание

Арт-терапия - примеры лучших упражнений

Арт-терапия — это упражнения для души и тела. Она поможет привести душевное состояние в норму, расслабиться и получить удовольствие. Предлагаем несколько эффективных упражнений, которые можно выполнять в домашних условиях.

СОДЕРЖАНИЕ СТАТЬИ

Для чего нужны упражнения по арт-терапии?

Выполнение упражнений по арт-терапии создает позитивный настрой и снимает эмоциональное негативное напряжение.

Они способствуют развитию образного мышления на основе осознанности своих чувств и эмоций.

Главная цель арт-терапевтических заданий — это знакомство со своим внутренним миром, познание своего «Я». Формируется представление о себе как об индивидуальной, полноценной личности с новыми ресурсами и возможностями.

Упражнения по арт-терапии — это снятие зажимов сознания, избавление от страхов и внутренних комплексов.

Виды арт-терапевтических упражнений

  • Изотерапия — рисование красками, цветным песком, пластилином на бумаге;
  • Цветотерапия — воздействие цветовой гаммы на эмоциональное состояние с целью улучшения самочувствия;
  • Сказкотерапия
    — составление рассказа и отождествление себя с героем, который преодолевает все препятствия и трудности, чтобы прийти к счастливому финалу;
  • Песочная терапия — составление картины счастливого собственного мира из песка.

Упражнение по арт-терапии «Карта счастья»

Цель упражнения — осознанность своих чувств, приходит понимание, куда двигаться для улучшения качества своей жизни.

Продолжительность — 15-20 минут.

Материалы — бумага (формат А3), краски, кисточка.

Как выполнять:

  • Положите перед собой бумагу;
  • Представьте свою счастливую жизнь, какой Вы ее видите;
  • Прочитайте список привычек для счастья и выберите 3, которые откликнулись в Вашей душе;
  •  Нарисуйте эти 3 привычки, а в центре изобразите свое счастье (это может быть любой яркий образ, который описывает Ваши счастливые чувства).

Список привычек для счастья:

  1. Смех. Слушать, смотреть юмористические передачи; читать смешные рассказы или рассматривать веселые изображения;
  2. Утренняя зарядка;
  3. Фитнес;
  4. Прогулка в парке;
  5. Чтение книги;
  6. Любимая музыка;
  7. Массаж;
  8. Общение с друзьями;
  9. Общение с семьей;
  10. Отдых на море;
  11. Поездки за город;
  12. Посещение театра, концерта, музея;
  13. Занятие благотворительными делами;
  14. Дарение себе приятных подарков;
  15. Высыпаться.

Посла завершения своей работы, посмотрите на нее внимательно и ответьте себе на вопрос:

  • Что Вы чувствуете в настоящий момент?
  • Какую полезную привычку Вы начнете внедрять с сегодняшнего дня?

Упражнение «Раскрась свое физическое состояние»

Подготовьте лист бумаги, на котором нарисуйте контур человека (себя) в полный рост.

Постарайтесь разным цветом красок изобразить физическое состояние каждой части вашего тела. Выбирайте цвета, которые Вам кажутся наиболее подходящими. Где Вам хочется сгустить краски? А где Вы чувствуете легкость?

После окончания работы Вы получите свой релаксирующий автопортрет.

Упражнение — медитация квадрат 9х9 «Зентангл»

Хорошим ежедневным упражнением по арт-терапии является метод рисования в квадрате со стороной 9 см. Этой доступной технике легко обучиться.

Внутри квадрат рисуются линии — строки. Далее в каждой строке рисуется повторяющийся абстрактный узор.

Это упражнение является медитацией. То есть Вы отключаете свое сознание и рисуете на подсознательном уровне.

Рисунок можно усложнить, например нарисовать веточку с листочками, в каждом из которых будет свой повторяющийся узор.

Или изобразить волнистые линии.

10 простых упражнений по арт-терапии для релаксации

Чтобы расслабиться, снять стресс и усталость можно воспользоваться легкими упражнениями по рисованию.

  1. Нарисуйте свои хорошие черты характера;
  2. Изобразите себя в виде животного;
  3. Сделайте контур своей руки (ладони с пальцами) и создайте внутри уникальные рисунки;
  4. Нарисуйте свое детское воспоминание;
  5. Изобразите свой собственный герб;
  6. Сделайте рисунок-абстракцию своих положительных моментов в жизни;
  7. Разукрасьте камень или кирпич;
  8. Соберите коллаж из листьев, палочек (приклейте их к бумаге) и дорисуйте фон, изображения вокруг них;
  9. Создайте собственную интерпретацию известной картины;
  10. Рисуйте свои мечты.

Упражнение «Мандала счастья» — путь к себе

Манадала-терапия — один из увлекательных методов арт-терапии. Внешне все очень просто. Нужно заполнить рисунок в форме круга.

Цель терапии — создать визуализацию счастья с помощью цветных графических образов, вернуться в состояние эмоционального равновесия, снять стресс.

Как нарисовать мандалу

Вам понадобится циркуль, транспортир, линейка.

Вначале рисуется круг и через центр проводятся диагональные линии. Рисовать начинают от центра. От центральной фигуры идет дополнение в виде повторяющихся узоров.

Полезное видео

Документальный познавательный фильм «Арт-терапия. Познание себя».

Как научиться чувствовать себя? Что делать, когда все надоело? Как избавиться от жизненных тягот, избавиться от многолетних комплексов без психологов?

Арт-терапия «Рисуем каракули». Лучшая техника выхода из запутанной ситуации. Метод, который реально работает.

Мастер-класс «Рисуем мандалу».

Мандала — это рисунок, который исходит от нашей души. В нем содержится сущность нашего внутреннего «Я». В процессе рисования приходит чувство умиротворения. Такое творчество помогает перейти в состояние гармонии с собой и окружающим миром. Мандала — это Ваш новый источник энергии.

 

цели, особенности применения, техники, приемы

Психотерапевтическая работа с детьми требует не только терпения и осторожности, но и использования особых методов. Ведь далеко не все приемы, которые психотерапевты применяют к взрослым, походят и детям. У малышей иной тип восприятия и мышление, они не так реагируют на слово. Дети более эмоциональны, их поведением управляет не разум, а мир чувств.

Одним из самых эффективных и безопасных направлений работы психолога с детьми является арт-терапия. Она не только оказывает благотворное влияние на эмоциональное состояние совсем еще малышей и подростков, но и способствует их умственному и творческому развитию.

Арт-терапия: особенности работы с детьми

Данный вид работы с детьми в настоящее время становится одним из самых популярных направлений в психотерапии. Она отличается мягкостью и одновременно эффективностью воздействия на эмоциональную сферу и способствует развитию творческого потенциала. К тому же использовать технику арт-терапии, в том числе и в работе с детьми, могут люди, не имеющие специального психологического образования, например, воспитатели детского сада или родители.

Что такое арт-терапия

Это направление психотерапии, в котором используются средства художественного творчества для коррекции эмоционального состояния человека, их самопознания и общего развития. Существуют два направления арт-терапии, целью которых является гармонизация личности.

  1. Использование произведений художественного творчества (картин, скульптуры, музыки, художественной литературы и т. д.) для воздействия на психические процессы человека, в первую очередь на эмоциональную сферу. Контакт с выдающимися произведениями искусства может не только создать необходимый эмоциональный фон, но и помочь преодолеть неврозы, фрустрацию, состояние депрессии.
  2. Занятие различными видами художественного и декоративно-прикладного искусства. Процесс включенности в творчество оказывает очень сильное тонизирующее действие, снимает эмоциональное напряжение, позволяет с позитивной точки зрения взглянуть на мир и создает условия для развития личности.

Оба эти направления давно и активно используются в психотерапевтической практике в работе и со взрослыми, и с детьми. Но в последнее время значительно возрос интерес именно ко второму направлению. Думаю, это во многом связано с тем, что люди, ранее не занимавшиеся творчеством, поняли, насколько позитивно оно влияет на психику. Они-то и становятся активными пропагандистами арт-терапии.

Но это имеет отношение к взрослым, а что касается детей, то художественное творчество всегда считалось благоприятной средой развития личности ребенка и активно использовалось педагогами. Однако детская арт-терапия имеет свои особенности, которые следует учитывать, организуя занятия с малышами.

Арт-терапевтические занятия с детьми: принципы, правила, особенности

Дети обладают гибкой и восприимчивой, но в то же время ранимой психикой. И хоть они более открыто выражают свои эмоции, чем взрослые, часто с малышами сложно установить контакт, они стесняются и замыкаются в себе. А подростки и вовсе могут отказаться рисовать или лепить, так как считают эти занятия несерьезными и не хотят демонстрировать свое неумение. Поэтому занимаясь арт-терапией с детьми, необходимо следовать некоторым обязательным принципам:

  • Создать доброжелательную, позитивную обстановку, в которой комфортно даже самым стеснительным и замкнутым малышам.
  • Учитывать возрастные особенности и интересы детей при подборе упражнений, техник и материалов.
  • Не допускать негативных оценок результатов детского творчества. Если ребенок вместо осмысленного рисунка зачеркал лист хаотичными линиями, то этот хаос в душе малыша, и психолог должен помочь маленькому пациенту с ним разобраться.
  • Поощрять и хвалить любое проявление творчества, стараясь поддерживать каждого участника сеанса арт-терапии, и находить в любой поделке или рисунке что-то важное, значимое, индивидуальное.
  • Организовывать занятия таким образом, чтобы у детей формировалось позитивное, доброжелательное и уважительное отношение к работам других; не допускать злой критики и насмешек – дети часто бывают жестоки.

Несомненно, работать с детьми сложнее, чем со взрослыми, но и отдача в случае успеха намного больше.

Цели и задачи детской арт-терапии

Главная цель арт-терапевтической практики – создание благоприятных условий для гармоничного развития ребенка. Процесс взросления, адаптация малыша к социальному миру всегда связаны с психологическими проблемами и трудностями. Они вполне естественны, но часто для ребенка являются источником негативных эмоций, страхов и стресса. Арт-терапия – это наиболее щадящая методика подготовки детей к возрастным кризисам и преодоления их последствий. И вообще, она способствует развитию малышей и помогает педагогам и родителям решать целый комплекс задач:

  • преодоление фобий, комплексов, неуверенности в себе и замкнутости;
  • развитие эмоциональной сферы ребенка;
  • формирование позитивного эмоционального фона, создание условий для релаксации и избавление от последствий стрессов;
  • развитие мелкой моторики руки и высших психических функций: мышления, воображения, речи;
  • раскрытие творческого потенциала ребенка и привитие интереса к творческим видам деятельности;
  • формирование навыков общения в группе и умения доброжелательно оценивать работу других.

Особо следует сказать о совместных занятиях родителей и детей. Сейчас в рамках арт-терапии распространяется практика организации такого творческого взаимодействия. Оно необычайно полезно и важно для развития малышей. Когда ребенок видит в своих родителях не просто строгих взрослых, а единомышленников, увлеченных общим делом, его отношения с ними переходят на совсем иной уровень. Это отношения не подчинения, а партнерства, взаимной заинтересованности и уважения. Подобные взаимоотношения с родителями – основа дружбы и доверия, которые продлятся всю жизнь, и никакой кризис подросткового возраста не помешает этой дружбе. Поверьте, я знаю это на собственном опыте.

Техники и упражнения арт-терапии для детей разного возраста

Заниматься различными видами художественного творчества можно с раннего детства, разумеется, выбирая подходящие техники и проводя упражнения в игровой форме.

Занятия с детьми 2-4 лет

В этом возрасте есть несколько ключевых моментов, которые стоит учитывать при организации занятий. В первую очередь это касается развития разных способностей малыша:

  • эмоциональной сферы;
  • мелкой моторики руки;
  • речевой деятельности.

Включение данных сфер в творческую деятельность благотворно влияет на их состояние и развитие. Эмоции малышей тесно связаны с восприятием, в том числе зрительным и тактильным. Поэтому можно посоветовать больше внимания уделять работе с красками, карандашами, пластилином, цветной бумагой.

Для занятий лучше отбирать материалы ярких цветов, предпочтительно теплых. Известный исследователь психологии цветовосприятия Б. А. Базыма называл оттенки желтого, оранжевого и красного «цветовыми витаминами», необходимыми для нормального развития малышей. В качестве дополнительных можно использовать нежно-зеленые, салатовые, голубые, бирюзовые цвета.

Упражнение «Ладошки»

Для этого упражнения вам потребуется лист бумаги, пальчиковые краски и цветные карандаши. Попросите малыша сделать на бумаге отпечаток ладошки. Если пальчиковых красок нет, то ручку ребенка можно просто обвести по контуру, а потом предложить раскрасить ярким цветом.

Полюбуйтесь вместе с малышом на отпечаток. Спросите, на что он похож? Во что ребенок хотел бы превратить свою ладошку? Можно, например, на каждом пальчике нарисовать цветочек, превратив ладошку в букет, или на большом пальце изобразить голову петушка, тогда остальные станут перьями крыла.

Старайтесь, чтобы ребенок рисовал и рассказывал самостоятельно, лишь изредка помогая ему, подсказывая, но не подавляя инициативу. Сочините вместе с ним историю про того персонажа, что получился. Можно нарисовать и других птичек или рыбок, чтобы получилась целая картина. Если занимается несколько детишек, то хорошо будет сделать и коллективную работу.

Занятия с детьми 4-6 лет

Эти детки уже взрослее, у них лучше координация движений, они более самостоятельные. И главное, активно используют образное мышление и воображение, не зря же этот период называют возрастом фантазеров.

В занятиях арт-терапией с ребятами 4-6 лет можно уже использовать сочетание нескольких техник, что будет способствовать их творческому развитию. Арт-терапия в этот период уже часто применяется для работы со страхами, тревогами, внутренними проблемами малышей, и занятия помогают их преодолеть.

Очень важно с детьми этого возраста активно использовать речевую деятельность, побуждая их проговаривать свой страх и выносить его за пределы сознания, тем самым избавляясь от него. Эту же функцию выполняет и рисование.

Упражнение «Маленький сказочник»

Сказка – это та область, в которой малыш может представить свой страх и избавиться от него, найдя выход из сложной ситуации. Конечно, на первых порах ребенку потребуется помощь взрослых.

Одним из распространенных детских страхов является боязнь потеряться, заблудиться, остаться одному. Поэтому в придуманных ими сказках часто герой (мальчик, котенок, щенок и т. д.) оказывается в этой выдуманной ситуации. Помогая малышу придумывать сюжет и приключения героев, направляйте мысль ребенка к решению проблемы. Ведь сказка должна иметь хороший конец, герой должен найти свой дом, родителей, друзей, и в итоге все должны быть счастливы.

На первых порах сочинение сказок с детьми имеет форму направляющих вопросов педагога и ответов ребенка. Например:

  • О ком у нас будет сказка? Может, о котенке? Или о щенке? Или о мальчике?
  • Как его зовут?
  • Где он живет?
  • Что с ним случилось?
  • А дальше что произошло?
  • Кто ему помог?

Обратите внимание, что в сказке должен быть конфликт или приключение, когда герой попадает в сложную ситуацию, а ребенку необходимо придумать выход из этой ситуации.

Сначала могут возникнуть сложности, ведь придумывать сказки – непростое дело. Но потом дети увлекаются и обязательно порадуют вас чудесами своей фантазии. Главное – проявить терпение и готовность помочь.

Нарисованная иллюстрация к придуманной самостоятельно сказке – очень позитивный момент. Визуализация персонажей помогает проявлению детского воображения. Поэтому будет лучше, если ребята станут не только придумывать героев и приключения, но и рисовать их. А с каким восторгом они встречают «настоящие» книжки со своими рассказами и иллюстрациями!

Занятия с детьми 7-10 лет

Для ребят этого возраста характерно развитие пространственного мышления и увлечение разными видами конструкторской деятельности. Девочки с энтузиазмом рисуют и обустраивают в тетрадках домики для кукол, а мальчики – роботов, машины и космические корабли. Организуя занятия арт-терапией, нужно учитывать эти увлечения.

Упражнение «Город будущего»

Предложите детям нарисовать (слепить из пластилина, склеить из цветной бумаги) фантастический город будущего. Большинство детей (так же, как и взрослых) испытывают затруднения, если необходимо что-то придумать самостоятельно. Поэтому сначала стоит с ребятами обсудить, что бы они хотели увидеть в этом городе будущего. Обсуждение сыграет и психотерапевтическую роль, заставив освободиться от робости и нерешительности, подтолкнув фантазию. Проговаривая, дети лучше представляют и визуальную картину, понимают, что и как хотели бы нарисовать.

Рисуя, дети не только демонстрируют свои творческие способности, но и осмысливают свои мечты, ожидания, жизненные идеалы. После того как рисунок закончен, нужно обсудить его, похвалив каждого участника занятий, отметив что-то оригинальное, интересное, необычное в рисунке. Обязательно расспросите, для чего были изображены те или иные детали, почему выбраны эти цвета, кто живет в этом городе и т. д.

Занятия с детьми 11-15 лет

Подростковый возраст сложный, и ребята не всегда охотно идут на контакт с психологом, особенно если попросить их что-то нарисовать или слепить. И сказки придумывать их заставить непросто, хоть можно, конечно, найти нужные стимулы. Поэтому психологу стоит серьезно подумать, как заинтересовать подростков и в то же время постараться не ставить в неловкое положение тех, кто не чувствует в себе способностей к художественному творчеству. Одним из таких упражнений, одинаково эффективным как для взрослых, так и для детей, является «Игра в каракули».

Упражнение «Игра в каракули»

Эта техника придумана английским детским психиатром Д. Винникоттом. Она позволяет не только выявить внутренние проблемы и конфликты человека любого возраста, но и помочь ему их преодолеть. К тому же «Игра в каракули» способна увлечь даже самых скептически настроенных и упрямых подростков.

Для выполнения этого упражнения понадобится только чистый лист бумаги и ручка. Нужно предложить подростку нарисовать любые каракули, зигзаги, короче, как угодно перепутанный клубок линий. Лучше это делать с закрытыми глазами.

А затем попросите ребят открыть глаза и внимательно рассмотреть свои каракули. Спросите: какие образы они смогли увидеть? Попросите их обвести контуры фигур, возможно, что-то добавить или заштриховать. В случае необходимости помогите детям рассмотреть нечеткие образы и сделать их более завершенными.

Это лишь примеры упражнений, которые можно проводить с детьми в рамках арт-терапии. Но методика эта не только разнообразная, эффективная, но и удобная. Каждый способен придумать собственные упражнения и внести в занятия что-то свое. Более того, арт-терапия способствует творческому развитию не только детей, но и тех, кто ей занимается – педагогов и родителей. Попробуйте, и вы не пожалеете.

методы и упражнения, чем она помогает

Известно, что не все методы применимы в психотерапевтической работе с детьми, поэтому для того, чтобы повлиять на мозг ребенка, нужно использовать особые меры воздействия. Арт терапия для детей – это направление в психологии, которое нацелено на коррекцию, реабилитацию и терапию детской психики. Это один из самых безопасных методов в психиатрии и психологии, так как основан на изобразительном искусстве.

Арт терапия – это социально приемлемый способ, который помогает выявить психические проблемы без вреда для ребенка

Что такое арт-терапия

Арт терапия – это психотерапевтическая технология, которая корректирует эмоциональное состояние и способствует общему развитию. Существует два вида данного направления:

  1. Для воздействия на психическое состояние детей используются художественные произведения: картины, скульптуры, литература или музыка. Прослушивание классической музыки или чтение произведений великих мастеров помогает избавиться от тревожности, депрессии, апатии, фрустрации и панических атак.
  2. Человек самостоятельно пытается создать произведение искусства: рисует, пишет музыку или лепит. По мнению психологов, этот метод благоприятнее влияет на психику, так как в этом случае задействована фантазия.

Психотерапевты больше внимания уделяют второму методу арт терапии, такие занятия проходят не только в психологических центрах, но и в детских садах. Педагоги в ДОУ обязательно включают в программу обучения дошкольников арт терапию, так как это помогает раскрыть творческий потенциал и развить умственные способности. Для того чтобы решить психическую проблему, с ребенком должен работать опытный психолог.

Важно! Эта практика показана не только детям, но и взрослым. Арт терапия снимает стресс и избавляет от тревожности, что является главным для внутренней гармонии современного человека.

Принцип арт терапии – выразить свое «Я» в образе на бумаге

Чем помогает детям

Основная цель терапии с помощью искусства – это создание благоприятной среды для нормального развития психики человека, начиная с дошкольного возраста. Арт терапия в работе с детьми решает следующие проблемы:

  • Помогает расслабиться и избавиться от эмоционального напряжения;
  • Дает возможность развивать позитивный эмоциональный фон;
  • Развивает моторику рук и умственные способности: креативность, мышление, речь;
  • Прививает интерес к творческим деятельностям;
  • Помогает преодолеть комплексы и фобии;
  • Занятия в группе с другими детьми развивают уверенность и коммуникабельность.

Стабилизация психики при помощи создания собственных произведений используется при работе с детьми с ОВЗ. Этот метод применим в специальных образовательных учреждениях при задержке умственного развития, проблемах адаптации в социуме, аутизме, различных нарушениях зрения, слуха и речи. Арт терапия помогает компенсировать ограниченные возможности и открыть в себе талант. Доказано, что после занятия у аутиста снижается уровень тревожности, пропадают страхи, и падает уровень агрессии.

Данный метод помогает передать состояние души ребенка и его переживания

Виды арт-терапии для ребенка

К самым известным видам терапии относятся:

  • Изотерапия – это влияние на психическое состояние человека с помощью создания художественных образов. Это может быть рисование карандашами, фломастерами, красками, песком, углем, глиной или тестом. Рисунки можно создавать на любой поверхности: на бумаге, стекле, стене или полу. Заниматься этой практикой можно как малышам, так и подросткам;
  • Мандалотерапия – это закрашивание фломастерами или ручками специальных узоров, которые называются мандалами. Создать пестрый узор можно самостоятельно или заполнять раскраску;
  • Чтение сказки – этот вид терапии подразумевает чтение сказки в классе и выбор понравившегося персонажа. После прослушивания человек должен нарисовать любимый отрывок и выбрать персонажа, на которого, по его мнению, он похож. Далее необходимо сыграть роль выбранного персонажа. Это поможет лучше усвоить нравственный урок, который преподносит сказка, и глубоко осмыслить проблемную ситуацию;
  • Лепка фигурок из песка направлена на развитие моторики рук и обогащение фантазии. Этот вид относится к свободному искусству, поэтому стрессы во время лепки исключены;
  • Анимация позволяет ознакомиться с различными видами искусства и не мучиться, выбирая одно направление. Психологи рекомендуют данный метод, так как участие в создании целого мультфильма дает детям чувство значимости, вызывает исключительно положительные эмоции и пополняет список достижений с раннего возраста.

При выборе метода нужно ориентироваться на возраст: чем старше дитя, тем сложнее идти с ним на контакт, особенно, если речь идет о подростках. Например, если дитя настроено скептически, можно попробовать поиграть в игру «Каракули». Для этого нужны лист бумаги и ручка. Подросток должен нарисовать каракули на бумаге, потом сказать, какие образы он видит. Это поможет обнаружить проблемы, которые сидят глубоко в подсознании.

Спонтанные рисунки помогают гармонизовать психическое состояние человека

Отличие от обычного творчества

Чем отличается арт терапия от обычного курса по рисованию? В школе или садике человека окружают стереотипами и не позволяют выплеснуть придуманные образы на бумагу. Несмотря на усердные занятия, фантазия ребенка не развивается, так как нет возможности поэкспериментировать. На занятиях арт терапии ребенок приобретает бесценный опыт и развивает в себе навыки рисования, пения, актерского мастерства или написания музыки. Обычное творчество и терапия при помощи художественных образов очень похожи, но цели у них разные. На сеансе человек сам выбирает, что рисовать, и тем самым высвобождает творческую энергию. Кроме того, рисуночная терапия всегда дополняется игрой, анимацией, чтением или прослушиванием музыки. После занятия ребенок не услышит критику или оценку по поводу работы.

Важно! Главное отличие арт терапии от рисования – это отсутствие правил. На занятиях по рисуночной терапии ребенку не указывают, какими инструментами рисовать и какой образ нужно создать. Поэтому арт терапия – это не просто оттачивание навыков в рисовании, а способ проникнуть в подсознание ребенка с помощью образов и развитие воображения.

Видео

100 Арт-терапевтических упражнений - Шелли Кламмер

~ Фриц Перлз

Вот популярный в Интернете список мероприятий по арт-терапии, первоначально опубликованный в 2011 году блогом школы медсестер. Я изучил текущие ссылки, которые отражают самые вдохновляющие директивы арт-терапии в Интернете сегодня, стараясь максимально приблизить их к исходному списку.

Наслаждайтесь!

Шелли Кламмер


Эмоции

Справьтесь с эмоциями, такими как гнев и печаль, с помощью этих полезных упражнений.

  1. Нарисуйте или раскрасьте свои эмоции. В этом упражнении вы полностью сосредоточитесь на рисовании того, что чувствуете.
  2. Создайте колесо эмоций. Это упражнение с использованием цвета заставит вас критически задуматься о своих эмоциях.
  3. Создайте медитативный рисунок. Ищете творческий способ расслабиться? Есть проблемы с сидением и медитацией? Медитативная живопись может быть именно тем, что вы ищете. Не требуется никаких навыков рисования или опыта - только желание расслабиться и стать более творческим.
  4. Составьте журнал. Журналы не должны основываться только на словах. Вы также можете завести художественный журнал, который позволит вам визуально выразить свои эмоции.
  5. Узнайте о марионеточной терапии. Марионетки не только для детей. Сделайте свой собственный и пусть они разыграют сцены, которые вас расстраивают.
  6. Использовать штриховой рисунок. Line - один из самых простых и основных аспектов искусства, но он также может содержать много эмоций. Используйте простые штриховые рисунки, чтобы наглядно продемонстрировать, что вы чувствуете.
  7. Создайте открытку, которую вы никогда не отправите. Вы все еще сердитесь или расстроены кем-то в своей жизни? Создайте открытку, которая выражает это, хотя вам не нужно ее отправлять.
  8. Создайте семейную скульптуру. Для этого задания вы делаете глиняное изображение каждого члена семьи - матери, отца, братьев и сестер и любых других близких или влиятельных членов семьи, чтобы исследовать эмоциональную динамику и роли в вашей семье.
  9. Нарисуйте гору и долину. Гора может символизировать время, когда вы были счастливы, долина, когда вам было грустно. Добавьте элементы, которые также отражают определенные события.
  10. Прикрепите рисунок или сообщение к выноске. Отпустите негативные эмоции или распространите позитивные, прикрепив записку или рисунок к воздушному шарику и освободив его.
  11. Нарисуй свое сердце. Нарисуйте свои чувства в сердечке.


Отдых

Арт-терапия - отличный способ расслабиться.Рассмотрите эти упражнения, если хотите расслабиться.

  1. Краски под музыку. Дать волю своему творчеству под музыку - отличный способ выпустить на волю чувства и просто расслабиться.
  2. Нарисуйте каракули. В этом упражнении вы превратите простой набросок в нечто красивое, используя линии, цвет и свой творческий потенциал.
  3. Краска для пальцев. Рисование пальцами - это не только развлечение для детей, оно может понравиться и взрослым.Запачкайте руки и получайте удовольствие, разводя краску.
  4. Сделайте мандалу. Используете ли вы традиционный песок или рисуете его самостоятельно, этот медитативный символ может легко помочь вам расслабиться.
  5. Рисуйте с закрытыми глазами. Отсутствие возможности видеть то, что вы рисуете, усиливает подвижность, интуицию, осязание и чувствительность.
  6. Нарисуйте что-нибудь ОГРОМНОЕ. Вовлечение тела и движение может помочь высвободить эмоции во время рисования.
  7. Используйте цветные блоки. Цвета часто связаны с множеством эмоций. Выберите несколько кусочков краски для работы и коллажируйте, раскрашивайте и склеивайте, пока не создадите красочный шедевр.
  8. Позвольте себе быть свободным. Не позволяйте себе судить о своей работе. Если вы считаете, что ваши картины слишком узкие и контролируемые, эта коллекция советов и приемов, которые вы можете попробовать, поможет вам работать в более свободном стиле.
  9. Используйте только те цвета, которые вас успокаивают. Создайте рисунок или картину, используя только те цвета, которые вам нравятся.
  10. Рисуем песком. Подобно дзен-саду, в этом упражнении вы будете рисовать фигуры и сцены на песке, что может быть чрезвычайно расслабляющим и отличным способом очистить ваш разум.
  11. Сделайте zentangle. Эти забавные маленькие рисунки - отличный инструмент, чтобы расслабиться и уменьшить стресс.
  12. Цвет в конструкции. Иногда простое раскрашивание может быть отличным способом расслабиться.Найдите книжку-раскраску или используйте эту мандалу для раскрашивания.
  13. Рисовать снаружи. Работа на пленэре может быть интересным способом расслабиться и прикоснуться к природе, пока вы работаете над искусством.

Счастье

Art может не только помочь вам справиться с плохим, но также поможет ценить хорошее и сосредоточиться на нем. Ознакомьтесь с этими упражнениями, посвященными размышлениям о своем личном счастье.

15 идей арт-терапии, чтобы избавиться от беспокойства и направить свои эмоции ⋆ LonerWolf

Во-первых, давайте кое-что прямо скажем: вам не нужно быть «художником», чтобы получить пользу от арт-терапии.

Ваш художественный репертуар может состоять из рисования фигурок или уродливых капель, напоминающих кусочки какашки, и это не имеет значения. Важны эмоциональных и психологических воздействий того, что вы рисуете, рисуете или создаете!

Если вы регулярно боретесь с недостатком внимания, беспокойством, раздражительностью, тревогой, стрессом, разочарованием, депрессией, гневом или любыми эмоциями, с которыми вам трудно справиться, вам абсолютно необходимо серьезно попробовать арт-терапию.


Как и я, ваша практика арт-терапии может быть такой же простой, как иметь чашку, полную карандашей, и блокнот для рисования рядом с местом, где вы работаете. Вот как выглядит мой:

Как видите, в том, что я нарисовал, нет ничего особенного. На самом деле, с вашей точки зрения, эта страница может выглядеть как сгусток ментальной рвоты, попавшей на совершенно красивый лист бумаги. В любом случае, важны его преимущества! И я могу сказать вам, что арт-терапия оказала около чрезвычайно положительных эффектов на мою способность сосредотачиваться, справляться с горем, выражать гнев и расслабляться.

В этой статье вы найдете множество занятий по арт-терапии, вдохновленных российским арт-терапевтом и психологом Викторией Назаревич.

Что такое арт-терапия?

Арт-терапия - это безопасный, творческий и терапевтический процесс выражения ваших внутренних мыслей, чувств, воспоминаний и переживаний с помощью любого вида искусства.

Арт-терапия обычно включает в себя такие техники, как рисование, раскрашивание, лепка, коллажирование и другие виды ремесел, которые помогают создать больше внутреннего самосознания, понимания и гармонии.

Тех, кто проходит формальную арт-терапию у квалифицированных арт-терапевтов, часто учат размышлять о своем искусстве и исследовать любые эмоциональные или психологические истины, которые могут быть присущи тому, что они создают.

Арт-терапия для детей, взрослых, пожилых людей - всех!

Независимо от того, кто вы, откуда, сколько вам лет и чем вы занимаетесь, вы можете получить пользу от арт-терапии. В этом нет никаких сомнений. Так что, если вы задаетесь вопросом «ммм, это действительно для меня?» ответ - громкое ДА!

Дети, например, часто получают пользу от арт-терапии, потому что она помогает им справляться со своими эмоциями и учиться искусству самоуспокоения.Взрослые получают пользу от положительного воздействия на психическое здоровье, а пожилые получают выгоду от самовыражения и социальных аспектов проведения арт-терапии с другими.

11 преимуществ арт-терапии

Обращение к арт-терапевту поможет вам научиться «расшифровывать» различные метафоры, символы и невербальные подсказки, скрытые в ваших произведениях искусства, которые раскрывают скрытые раны, страхи и желания. НО… не у всех есть средства искать профессиональную терапию.

К счастью, существует множество книг, таких как 250 Краткие, творческие и практические методы арт-терапии , которые могут помочь вам стать вашим собственным арт-терапевтом-любителем.Вы даже можете присоединиться к бесплатным онлайн-группам (например, в различных социальных сетях, таких как Facebook), посвященных арт-терапии, публиковать свои работы и получать информацию от настоящих арт-терапевтов, если вам это нравится.

Сделано ли это самостоятельно (или с арт-терапевтом), вот несколько замечательных преимуществ, которыми вы можете рассчитывать:

  • Повышение самооценки и самооценки
  • Повышенная способность успокаивать себя
  • Снятие стресса и тревоги
  • Улучшение эмоционального интеллекта и обработки
  • Повышение способности справляться с хроническими соматическими заболеваниями
  • Улучшение психического здоровья
  • Повышение навыков решения проблем
  • Способность противостоять прошлым травмам и эмоциональным триггерам
  • Улучшение коммуникативных навыков
  • Повышенный фокус
  • Эмоциональный и ментальный катарсис (здоровый выход самовыражения)

И все это простым прикосновением ручки к бумаге!

15 идей и занятий арт-терапией для начинающих

А теперь давайте перейдем к сути этой статьи, не так ли? Ниже вы найдете несколько удивительно простых и эффективных идей и занятий арт-терапией:

1.Печаль

Нарисуйте радугу:

2. Обеспокоенный

Сделать оригами:

3. Вялый

Рисуем пейзажи:

4. Злой

Нарисовать линии:

5. Фокус

Нарисуйте сетки и мишень:

6. Нужно сделать правильный выбор

Нарисуйте волны и круги:

7. Скучно

Краска разных цветов:

8.В ярости

Оторвите лист бумаги:

9. Ностальгический

Нарисуйте лабиринт:

10. Затруднение понимания желаний

Сделать коллаж:

11. В замешательстве

Нарисуйте мандалу:

12. Застрял

Нарисуйте спирали:

13. Затруднение понимания чувств

Нарисуй себя:

14. Отчаяние

Нарисовать дороги:

15.Нужно упорядочить мысли

Нарисуйте клетки или квадраты:

***

Существует так много преимуществ арт-терапии, что стоит потратить время на то, чтобы поэкспериментировать. Дело не в том, чтобы создать красивое произведение искусства, а в том, чтобы выразить свои внутренние чувства, мысли и бессознательную борьбу.

Надеюсь, эти идеи и занятия арт-терапией вдохновили вас. Если вы хотите включить художественное самовыражение в свою внутреннюю рабочую практику, посмотрите нашу книжку-раскраску для души.

Как вы планируете применить эти идеи арт-терапии в вашей жизни? Пожалуйста, поделитесь ниже вместе с любыми другими терапевтическими действиями, которые вы уже делаете, чтобы избавиться от беспокойства и направить свои эмоции!

3 метода арт-терапии для борьбы с тревогой

МЕНЮ

  • Условия
        • Наркомания
          • Симптомы употребления психоактивных веществ
          • Симптомы употребления опиоидов
          • Лечение наркотических веществ
        • Обзор СДВГ
          • Симптомы СДВГ у взрослых
          • Лечение СДВГ у взрослых
          • Тест на СДВГ
          • СДВГ в детстве
          • Симптомы СДВГ в детстве
          • Лечение СДВГ в детстве
          • Тест на СДВГ в детстве
        • Тревога и паника
          • Общие симптомы тревоги
          • Лечение тревоги
          • Симптомы панического расстройства
          • Лечение панического расстройства
          • Тест на тревогу
        • Аутизм
          • Симптомы аутизма
          • Лечение аутизма
          • Симптомы Аспергера
          • Лечение Аспергера
          • Тест на аутизм
        • Биполярное расстройство
          • Симптомы биполярного расстройства
          • Лечение биполярного расстройства
          • Тест на биполярное расстройство
        • Депрессия
          • Симптомы депрессии
          • Сезонное аффективное расстройство
          • Послеродовая депрессия
          • Лечение депрессии
          • Депрессионный тест
        • Расстройства пищевого поведения
          • Симптомы анорексии
          • Лечение анорексии
          • Симптомы переедания
          • Лечение переедания
          • Симптомы булимии
          • Лечение булимии
          • Тест на переедание
          • Тест отношения к еде
          • 9002 902 902

            2

        Арт-терапия

        Арт-терапия предлагает множество выдающихся преимуществ, помогая клиентам в достижении целей лечения.Детям бывает трудно выразить словами свои чувства; однако они могут ясно проиллюстрировать их с помощью своей арт-терапии. Это помогает их терапевтам определять более глубокие проблемы и помогает детям справиться с ними. Вот несколько идей арт-терапии, которые можно использовать при работе как со взрослыми, так и с детьми.

        Что такое арт-терапия?

        Арт-терапия была основана на признании того, что самовыражение посредством художественного творчества имеет терапевтическую ценность для людей, которые исцеляются или ищут более глубокое понимание себя и своей личности.

        Как арт-терапия помогает клиентам

        Арт-терапия - отличный инструмент для поддержки клиентов с множеством диагнозов, чтобы они могли выразить себя безопасным образом. Искусство - это форма общения. Арт-терапия позволяет клиентам, которые могут не иметь возможности вербально сообщить о своей травме, эмоциональном состоянии, тревоге, конфликтах, надеждах, проблемах, проблемах или страхах, выразить свои чувства с помощью различных художественных средств.

        Арт-терапия может поддержать взрослых выражением стыда, травм, страхов, скрытых эмоций, разочарований и чувств.Например, когда его просят нарисовать определенный сценарий, то, как клиент выражает себя, может предоставить информацию об его внутреннем эмоциональном состоянии и прошлом опыте.

        Большим преимуществом арт-терапии является то, что не требуется никакого опыта в искусстве. Необязательно быть талантливым художником или иметь какие-либо художественные способности. Цель состоит в том, чтобы клиент выразил себя. Клиенты, которые не хотят заниматься арт-терапией, как правило, быстро чувствуют себя комфортно и даже получают удовольствие от процесса арт-терапии.

        Кто может получить пользу от арт-терапии

        Любой может получить пользу от арт-терапии. С помощью арт-терапии можно помочь взрослым, подросткам, пожилым людям и детям выразить свои чувства и вылечить психологические расстройства.

        Некоторые ситуации, в которых может быть использована арт-терапия, включают:

        • Дети с нарушением обучаемости
        • Зависимость
        • Беспокойство
        • Депрессия
        • Психическое заболевание
        • Злоупотребление психоактивными веществами и другие зависимости
        • Выжившие после сексуального насилия и нападений
        • Личная травма, посттравматическое стрессовое расстройство и утрата
        • Физические, когнитивные и неврологические проблемы
        • Психосоциальные трудности, связанные с заболеванием
        • Вопросы семьи и взаимоотношений
        • Расстройства пищевого поведения
        • Расстройства личности
        • Взрослые

        Арт-терапия | Чего ожидать от арт-терапии Раздел

        • Дом
        • Услуги
          • Индивидуальный
            • Индивидуальная терапия
            • Арт-терапия
            • Драматическая терапия
          • Пары
            • Терапия для пар
            • Добрачное консультирование
            • Интенсивная терапия для пар
          • Семья
            • Семейная терапия
          • Дети и подростки
            • Терапия для детей
            • Терапия для подростков
            • Арт-терапия для детей и подростков
            • Драматическая терапия для детей и подростков
            • Игровая терапия
          • Искусство
            • Арт-терапия
            • Драматическая терапия
            • Музыкальная терапия
          • Онлайн-терапия
            • Интернет-терапия
            • Платеж
          • Группы и семинары
            • Группы и семинары
        • Для терапевтов
          • Возможности трудоустройства
          • Стажировка
          • Аренда офисов
        • Познакомьтесь с нашей командой
        • ресурсов
          • Статьи
          • Рабочие листы самопомощи
          • Психическое здоровье
        • Часто задаваемые вопросы
        • Свяжитесь с нами
        • Назначить встречу
        • En
        • Пт
        • Es
        • Дом
        • Услуги
          • Индивидуальный
            • Индивидуальная терапия
            • Арт-терапия
            • Драматическая терапия
          • Пары
            • Терапия для пар
            • Добрачное консультирование
            • Интенсивная терапия для пар
          • Семья
            • Семейная терапия
          • Дети и подростки
            • Терапия для детей
            • Терапия для подростков
            • Арт-терапия для детей и подростков
            • Драматическая терапия для детей и подростков
            • Игровая терапия
          • Искусство
            • Арт-терапия
        .