Арт терапия виды: Арт терапия⭐️ 10 основных видов для работы, методы, преимущества

Опубликовано 29.06.199727.09.2022 автором alexxlab

Содержание

Определение, основные направления и виды арттерапии

Арттерапия – невербальная форма искусства, которая применяется в индивидуальной и групповой работе с клиентами. Используется как средство психической гармонизации и развития человека.

Основная цель арттерапии состоит в развитии самовыражения и самопознания клиента через искусство, а также в развитии способностей к конструктивным действиям с учетом реальности окружающего мира. Отсюда вытекает важнейший принцип арттерапии – одобрение и принятие всех продуктов творческой изобразительной деятельности независимо от их содержания, формы и качества.

Арттерапия дает возможность:

– выразить агрессивные чувства в социально приемлемой форме/манере. Рисование, лепка, обработка материалов – безопасный способ разрядки напряжения.

– работать с мыслями и чувствами, которые кажутся непреодолимыми.

– развить чувство внутреннего самоконтроля и порядка.

– развить и усилить внимание к чувствам.

– провести диагностику и интерпретацию в процессе терапии.

– ускорить прогресс в психотерапии. Подсознательные конфликты и внутренние переживания легче выражаются с помощью зрительных образов, чем в разговоре во время вербальной психотерапии.

– улучшить отношения между клиентом и консультантом, ускорить развитие эмпатии и положительных чувств у членов группы арттерапии.

– усилить ощущение собственной личностной ценности, значимости, индивидуальности, неповторимости.

– повысить художественную компетентность.

Выделим основные направления арттерапии.

Динамически ориентированная арттерапия

Динамически ориентированная арттерапия берет свое начало в психоанализе и основывается на распознавании глубинных мыслей и чувствований человека, извлеченных из бессознательного в виде образов.

Каждый человек способен выражать свои внутренние конфликты в визуальных формах. В этом случае ему легче вербализовать и объяснить свои переживания.

В рамках динамически ориентированной арттерапии выделяют творческую, интегральную, деятельную, проективную, сублимационную арттерапии.

К методам данного направления относят резьбу по дереву, чеканку, мозаику, витражи, лепку, рисунок, поделки из меха и тканей, плетение, шитье, выжигание.

2. Гештальториентированная арт-терапия

Целями коррекции в этом виде арттерапии выступают: – излечивание или восстановление адекватной «Я-функции»; – помощь клиенту в осознании и интерпретации собственных переживаний с помощью образов-символов;

– пробуждение творческих сил, спонтанности, оригинальности, способности раскрываться, душевной гибкости.

Методами арттерапии в гештальториентированном подходе являются: рисование, ваяние, моделирование с бумагой, красками, деревом, камнем, образные разговоры, написание рассказов, пение, музыка, выразительное движение тела.

Если говорить о видах арттерапии, выделяют рисуночную терапию, музыкотерапию, танцевально-двигательную терапию, драматерапию, сказкотерапию, библиотерапию, песочную терапию, маскотерапию, этнотерапию, игротерапию, цветотерапию, фототерапию, куклотерапию, оригами. Сейчас появляется все больше и больше новых направлений, которые стоят на стыке арттерапии и других направлений психотерапии: артсинтезтерапия, фототерапия, боди-арт, ландшафтотерапия, работа над коллажами и др. Специалисты-практики понимают, что количество методов равно количеству специалистов, так как каждый вносит в технологию и интерпретацию что-то свое, приобретенное в опыте.

Остановимся подробнее на более популярных видах арт-терапии.

Рисуночная терапия

Рисуночная терапия позволяет выявить проблемы или фантазии, которые в силу каких-либо причин трудно обсудить вербально; создаёт условия для экспериментирования со зрительными и кинестетическими ощущениями; способствует развитию эстетического опыта, творческому самовыражению, совершенствованию художественных способностей в целом.

Рисунок помогает развивать чувство внутреннего контроля. Работа над рисунком – самый безопасный способ разрядки разрушительных и саморазрушительных тенденций. Рисование также способствует снижению уровня утомления.

Используя рисуночную терапию в своей работе, практический психолог выбирает темы рисунков так, чтобы предоставить клиенту возможность графически выразить свои чувства и мысли, иногда даже не осознаваемые им.

Обычно темы охватывают:

– Отношение к самому себе, своей семье («Я в прошлом», «Я такой, какой я есть», «Мой обычный день», «Я дома», «Мой мир», «Ситуации, в которых я чувствую себя неуверенно»; «Я и мои дети», «Моя главная проблема в общении с детьми»).

– Абстрактные понятия («Одиночество», «Страх», «Любовь», «Три желания», «Остров счастья»).

– Отношения к группе («Что я котел и что получил от работы в группе», «Что я дал группе»).

На занятиях по рисуночной терапии используют разнообразные методики: индивидуальное рисование, парное и коллективное. Обсуждая рисунок, внимание стоит обращать на его содержание, цвет, размеры, повторы из работы в работу.

Музыкотерапия

Музыкотерапия — психотерапевтический метод, основанный на целительном воздействии музыки на психологическое состояние человека. Различают пассивную и активную формы музыкотерапии.

При пассивной музыкотерапии пациентам предлагают прослушивать различные музыкальные произведения, соответствующие состоянию их психологического здоровья и ходу лечения. Целью в данном случае является определенное эмоциональное, в том числе эстетическое, переживание, которое должно способствовать отреагированию тех или иных проблем и достижению новых смыслов.

При активной музыкотерапии пациенты сами участвуют в исполнении музыкальных произведений (в хоре или музыкальном оркестре), применяя при этом как обычные музыкальные инструменты, так и необычные, например, собственное тело (хлопки, постукивания и пр.

). Основной целью в данном случае является интеграция индивида в социальные группы, т.к. в музыкальном сотворчестве хорошо отрабатываются различные коммуникативные навыки, устраняется повышенная застенчивость, кроме того формируется выдержка и самоконтроль.

В психиатрической практике музыкотерапия наиболее эффективна при работе со слабоумными пациентами; метод используют также при реабилитации больных с физическими нарушениями (слепота, глухота), в исправительных учреждениях. Многие элементы, выработанные в музыкотерапии, также используются в практике музыкального образования.

Танцевально-двигательная терапия (ТДТ)

Танцевально-двигательная терапия (ТДТ) – это метод психотерапии, в котором тело является инструментом, а движение – процессом, помогающим клиентам пережить, распознать и выразить свои чувства и конфликты. Помимо движения данный вид терапии использует такие понятия, как вес, пространство, время.

Основная задача танцевально-двигательной терапии – обретение чувствования и осознанности собственного «Я». Люди обращаются к танце-терапевту потому, что они, будучи отчужденны от тела, не чувствуют себя интегрированными. Клиент сам исследует себя (принцип активности клиента), свои движения и развивается по собственному пути, а терапевт следует за ним (т.е. недирективный стиль терапии) и при этом относится к телу как к эволюционирующему процессу. В танцевально-двигательной терапии нет идеальной модели тела, которую нужно достичь.

С помощью танцевально-двигательной терапии пациент может использовать движение для более полного выражения себя и для сохранения своей аутентичности в контакте с другими.

Драматерапия и сценическая пластика (имаготерапия)

Занятия драмой положительно воздействуют на память, волю, воображение, чувство, внимание, мышление. Они помогают развивать логику, владеть своим телом и не стесняться его, освободиться от внутренних зажимов, воплотить через игру несбывшиеся идеи и мечты. В данном случае речь идет не о «проверке действием» множества межличностных взаимодействий: я и товарищи, я и другой, я и родители, сильный и слабый, враг и друг.

Имаготерапия (от лат. imago — образ) – психотерапевтический метод тренировки больного в воспроизведении определенного комплекса характерных образов с лечебной целью. Метод предложен в 1966 г. И. Е. Вольпертом. Относится к группе методов

игровой психотерапии, в более широком смысле — вариант поведенческой психотерапии, в основе которого лежит научение адекватно реагировать в трудных жизненных ситуациях, расширение коммуникативных возможностей, развитие способности к воспроизведению “лечебного” образа, к мобилизации собственного жизненного опыта.

Сказкотерапия

Сказкотерапия является самым древним психологическим и педагогическим методом. Сегодня под сказкотерапией мы понимаем способы передачи знаний о духовном пути и социальной реализации человека. Многие думают, что сказкотерапия предназначена только для детей, однако это не так. Сказкотерапию можно назвать «детским» методом потому, что сказки обращены к чистому и восприимчивому детскому началу каждого человека.

Сказки метафоричны по своей природе. Согласно М. Дейли, метафора является инструментом влияния на реальность, подразумевает движение: «Метафора – это функция слова, она сдвигает значение и соотносится с преобразующим действием. Порой метафоры изменяют значение не только слов, но и явлений окружающего мира».

Сочиняя сказки о своей прошлой, настоящей и будущей жизни, мы метафорически описываем реальные события. Д.С. Лихачев говорит: «Строительные материалы для построения внутреннего мира художественного произведения берутся из действительности, окружающей художника, но создает он свой мир в соответствии со своими представлениями о том, каким был это мир, есть или должен быть».

Многие проблемы объясняются внутренней дисгармонией развития человека. И все мероприятия помощи ему можно привести к одному общему знаменателю – достижению внутренней гармонии. Гармоничный человек выступает и в сказке, и в жизни как созидатель, а дисгармоничный – как разрушитель. Внешний разрушитель доставляет боль и дискомфорт другим людям, предметам, объектам мира. Внешний созидатель старается создать вокруг себя комфортные условия, бережет то, что его окружает. Внутренний разрушитель сознательно и бессознательно вредит своему здоровью и развитию. Внутренний созидатель «очищает» свои мысли, дисциплинирует чувства, заботится о здоровье.

Библиотерапия

Библиотерапия является весьма привлекательным вариантом терапии, потому что достаточно просто и эффективно помогает людям, стоящим перед трудностями, находить правильные решения. Использование специально подобранных книг позволяет оказывать существенное воздействие на эмоциональное состояние людей при минимально затраченных средствах.

Библиотерапия – это одна из форм психотерапии, направленная на улучшение состояния клиента, способствующая его духовному росту. Терапевтический эффект достигается не просто за счет узнавания в тексте своей травмирующей ситуации и типа эмоционального реагирования, но и за счет формирования у читателя активной самостоятельной жизненной позиции, которая помогает справляться с проблемами в будущем.

Игротерапия

Игротерапия – это ответвление психодрамы, где место ведущего занимает психотерапевт, а роль группы «берут» на себя «игрушки», которые включают в себя любые предметы, бытовые мелочи. В арсенале терапевта также присутствуют краски, пластилин, карандаши, кубики, головоломки, конструкторы, детские книги с картинками и прочие изобразительные средства. Использование «игрушек» в психотерапевтической работе дает возможность клиенту прожить проблемную ситуацию заново.

Спектр применения игротерапии весьма широк и предусматривает возможность работы с синдромом посттравматического стресса, при хронификации печали, с ранними детскими травмами с амнестическим компонентом.

Цветотерапия

Цветотерапия основана на том, что каждая из биологически активных зон организма реагирует на один из цветов. Воздействие определенного цвета снимает энергетическую блокаду, являющуюся причиной функционального расстройства. Не существует «полезных» и «вредных» цветов. Важно лишь состояние человека, на которое накладывается восприятие того или иного цвета.

Песочная терапия

Игры на песке — одна из форм естественной деятельности ребенка. Наблюдения и опыт показывают, что игра в песок позитивно влияет на эмоциональное самочувствие детей, и это делает его прекрасным средством для профилактики и коррекции агрессивных проявлений ребенка. В песочнице создается дополнительный акцент на тактильную чувствительность, «мануальный интеллект» ребенка. Поэтому перенос традиционных обучающих и развивающих заданий в песочницу дает дополнительный эффект. С одной стороны, существенно повышается мотивация ребенка к занятиям, а с другой — более интенсивно и гармонично происходит развитие познавательных процессов. Если учесть, что песок обладает замечательным свойством «заземлять» негативную психическую энергию, то в процессе образовательной работы происходит и гармонизация психоэмоционального состояния ребенка. Иными словами, использование песочницы в педагогической практике дает комплексный образовательно-терапевтический эффект.

В процессе работы с песком многие вещи становятся видимыми. В отличие от лепки или рисунка, при работе с песком не требуется никаких умений, что позволяет клиентам более легко идти на предложение консультанта обратиться к данному материалу. Здесь невозможно ошибиться, сделать что-то не так — это важно для тех, кто привык строго оценивать себя.

Возможность самовыражения в песочной терапии не ограничена словами. Особенно это может помочь тем, кому по каким-то причинам трудно облечь свои переживания в слова, например, тем, чьи переживания настолько остры и болезненны, что соприкасаться с ними напрямую тяжело.

Работу с песком можно использовать и в группе, если песочницу разделить на несколько сегментов (по количеству участников). Таким образом, достигается атмосфера доверительности, целостности, налаживается взаимодействие в группе.

27.3 Виды арт-терапии. Специфика терапевтического воздействия.

Арттерапия возникла в 30-е годы нашего века. Первый урок применения арттерапии относится к попыткам коррекции эмоционально-личностных проблем детей, эмигрировавших в США из Германии во время второй мировой войны.

Первые попытки использовать арттерапию для коррекции трудности личностного развития относятся к 30-м годам нашего столетия, когда арттерапевтические методы были применены в работе с детьми, испытавшими стресс в фашистских лагерях и вывезенными в США. С тех пор арттерапия получила широкое распространение и используется как самостоятельный метод и как метод, дополняющий другие техники.

Термин «арттерапия» (буквально: терапия искусством) ввел в употребление Адриан Хилл (1938) при описании своей работы с туберкулезными больными в санаториях. Это словосочетание использовалось по отношению ко всем видам занятия искусством, которые проводились в больницах и центрах психического здоровья.

Это специализированная форма психотерапии, основанная на искусстве, в первую очередь изобразительном и творческой деятельности.

Первоначально арттерапия возникла в контексте теоретических идей З. Фрейда и К. Г. Юнга, а в дальнейшем приобретала более широкую концептуальную базу, включая гуманистические модели развития личности К. Роджерса (1951) и А. Маслоу (1956).

Основная цель арттерапии состоит в гармонизации развития личности через развитие способности самовыражения и самопознания. С точки зрения представителя классического психоанализа, основным механизмом коррекционного воздействия в арттерапии является механизм сублимации. По мнению К. Юнга, искусство, особенно легенды и мифы и арттерапия, использующая искусство, в значительной степени облегчают процесс индивидуализации саморазвития личности на основе установления зрелого баланса между бессознательным и сознательным «Я».

Важнейшей техникой арттерапевтического воздействия здесь являетсятехника активного воображения, направленная на то, чтобы столкнуть лицом к лицу сознательное и бессознательное и примирить их между собой посредством аффективного взаимодействия.

С точки зрения представителя гуманистического направления, коррекционные возможности арттерапии связаны с предоставлением клиенту практически неограниченных возможностей для самовыражения и самореализации в продуктах творчества, утверждением и познанием своего «Я». Создаваемые клиентом продукты, объективируя его аффективное отношение к миру, облегчают процесс коммуникации и установления отношений со значимыми другими (родственниками, детьми, родителями, сверстниками, сослуживцами и т. д.). Интерес к результатам творчества со стороны окружающих, принятие ими продуктов творчества повышают самооценку клиента и степень его самопринятия и самоценности.

В качестве еще одного возможного коррекционного механизма, по мнению сторонников обоих направлений, может быть рассмотрен сампроцесс творчества как исследование реальности, познание новых, прежде скрытых от исследователя, сторон и создание продукта, воплощающего эти отношения.

В начале своего развития арттерапия отражала психоаналитические взгляды, по которым конечный продукт художественной деятельности клиента (будь то рисунок, картина, скульптура) считался выражением неосознаваемых психических процессов. Арттерапия достаточно широко распространена. В 1960 г. в Америке была создана Американская арттерапевтическая ассоциация. Подобные ассоциации возникли также в Англии, Японии, Голландии. Несколько сотен профессиональных арттерапевтов работают в психиатрических и общесоматических больницах, клиниках, центрах, школах, тюрьмах, университетах.

Арттерапия может использоваться как в виде основного метода, так и в качестве одного из вспомогательных методов.

Выделяют два основных механизма психологического коррекционного воздействия, характерных для метода арттерапии.

Первый механшзм состоит в том, что искусство позволяет в особой символической форме реконструировать конфликтную травмирующую ситуацию и найти ее разрешение через переструктурирование этой ситуации на основе креативных способностей субъекта.

Второй механизм связан с природой эстетической реакции, позволяющей изменить действие «аффекта от мучительного к приносящему наслаждение» (Л. С. Выготский, 1987).

Цели арттерапии

1. Дать социально приемлемый выход агрессивности и другим негативным чувствам (работа над рисунками, картинами, скульптурами является безопасным способом выпустить «пар» и разрядить напряжение).

2. Облегчить процесс лечения. Неосознаваемые внутренние конфликты и переживания часто бывает легче выразить с помощью зрительных образов, чем высказать их в процессе вербальной коррекции. Невербальное общение легче ускользает от цензуры сознания.

3. Получить материал для интерпретации и диагностических заключений. Продукты художественного творчества относительно долговечны, и клиент не может отрицать факт их существования. Содержание и стиль художественных работ дают возможность получить информацию о клиенте, который может помогать в интерпретации своих произведений.

4. Проработать мысли и чувства, которые клиент привык подавлять. Иногда невербальные средства являются единственно возможными для выражения и прояснения сильных переживаний и убеждений.

5. Наладить отношения между психологом и клиентом. Совместное участие в художественной деятельности может способствовать созданию отношений эмпатии и взаимного принятия.

6. Развить чувство внутреннего контроля. Работа над рисунками, картинами или лепка предусматривают упорядочивание цвета и форм.

7. Сконцентрировать внимание на ощущениях и чувствах. Занятия изобразительным искусством создают богатые возможности для экспериментирования с кинестетическими и зрительными ощущениями и развития способности к их восприятию.

8. Развить художественные способности и повысить самооценку.Побочным продуктом арттерапии является чувство удовлетворения, которое возникает в результате выявления скрытых талантов и их развития.

Использование элементов арттерапии в групповой работе дает дополнительные результаты, стимулируя воображение, помогает разрешать конфликты и налаживать отношения между участниками группы. Искусство приносит радость, что важно само по себе, независимо от того, рождается ли эта радость в глубинах подсознания или является результатом осознания возможности развлечься.

Первоначально арттерапию применяли в больницах и психиатрических клиниках для лечения больных с выраженными эмоциональными нарушениями. В настоящее время рамки применения арттерапии значительно расширились, постепенно она отделилась от своей психоаналитической первоосновы.

Приемы арттерапии используются при исследовании внутрисемейных проблем. Родственникам предлагается вместе поработать над художественными проектами или изображать свои представления состояния дел в их семействе.

Арттерапия дает выход внутренним конфликтам и сильным эмоциям, помогает при интерпретации вытесненных переживаний, дисциплинирует группу, способствует повышению самооценки клиента, способности осознавать свои ощущения и чувства, развивает художественные способности. В качестве материалов на занятиях по арттерапии используются краски, глина, клей, мел. Арттерапия используется как в индивидуальной, так и в групповой форме.

Во время творческого самовыражения в ходе проведения арттерапии возможно взрывное высвобождение сильных эмоций. Если при этом отсутствует твердый и опытный руководитель, то некоторые члены группы или индивиды могут оказаться буквально раздавленными собственными чувствами. Поэтому предъявляются особые требования к подготовке психолога, работающего в технике арттерапии.

Арттерапия имеет и образовательную ценность, так как способствует развитию познавательных и созидательных навыков. Есть свидетельства тому, что выражение мыслей и чувств средствами изобразительного искусства может способствовать улучшению отношений с партнерами и повышению самооценки.

Недостатком арттерапии может являться то, что глубоко личный характер выполняемой клиентом работы может способствовать развитию у него нарциссизма и привести к уходу в себя вместо того, чтобы способствовать самораскрытию и установлению контактов с другими людьми. У некоторых людей самовыражение средствами искусства вызывает очень сильный протест, хотя для большинства такие способы самовыражения представляются наиболее безопасными.

Существует две формы арттерапии: пассивная и активная.

При пассивной форме клиент «потребляет» художественные произведения, созданные другими людьми: рассматривает картины, читает книги, прослушивает музыкальные произведения.

При активной форме арттерапии клиент сам создает продукты творчества: рисунки, скульптуры и т.д.

Занятия по арттерапии могут быть структурированными и неструктурированными.

При структурированных занятиях тема жестко задается и материал предлагается психологом. Как правило, по окончании занятий обсуждаются тема, манера исполнения и т.д.

При неструктурированных занятиях клиенты самостоятельно выбирают тему для освещения, материал, инструменты.

Существуют различные варианты использования метода арттерапии:

· использование уже существующих произведений искусства через их анализ и интерпретацию клиентами;

· побуждение клиентов к самостоятельному творчеству;

· использование имеющегося произведения искусства и самостоятельное творчество клиентов;

· творчество самого психолога (лепка, рисование и др. ), направленное на установление взаимодействия с клиентом.

Основные направления в арттерапии

Динамически ориентированная арттерапия берет свое начало в психоанализе и основывается на распознавании глубинных мыслей и чувствований человека, извлеченных из бессознательного в виде образов. Каждый человек способен выражать свои внутренние конфликты в визуальных формах. И тогда ему легче вербализовать и объяснить свои переживания.

В США одним из родоначальников использования искусства в терапевтических целях была исследовательница М. Наумбург (1966). Ее работы были основаны на представлениях З. Фрейда, согласно которым первичные мысли и переживания, возникающие в подсознании, чаще всего выражаются не вербально, а в форме образов и символов. Образы художественного творчества отражают все виды подсознательных процессов, включая страхи, внутренние конфликты, воспоминания детства, сновидения, все те явления, которые анализируются психологами психоаналитической ориентации.

К средствам арттерапии относят резьбу по дереву, чеканку, мозаику, витражи, лепку, рисунок, поделки из меха и тканей, плетение, шитье, выжигание.

Гештальториентированная арттерапия. Целями коррекции в этом виде арттерапии выступают:

· излечивание или восстановление адекватной «Я-функции»;

· помощь клиенту в осознании и интерпретации собственных переживаний с помощью образов-символов;

· пробуждение творческих сил, спонтанности, оригинальности, способности раскрываться, душевной гибкости.

Приемами арттерапии в гештальториентированном подходе являются: рисование, ваяние, моделирование с бумагой, красками, деревом, камнем, образные разговоры, написание рассказов, пение, музыка, выразительное движение тела.

Арттерапевтические занятия проводятся двумя способами. В первомслучае клиенту предоставляется возможность изготовить поделку из конкретного материала по собственным рисункам на определенную тему. При этом удается увидеть удивительные необычные сочетания цветов, своеобразную форму, самобытное выражение сюжета. Все это непосредственно связано с особенностями мироощущения клиента, его чувствами, переживаниями, отражающими скрытые от сознания символы. Арттерапия позволяет получить в этом случае дополнительный диагностический материал, свидетельствующий о проблемах клиента.

Второй вариант — неструктурированное занятие. Клиенты сами выбирают тему, материал, инструменты. В конце занятий проводится обсуждение темы, манеры выполнения и т.д.

Многими авторами подчеркивается роль арттерапии в повышении адаптационных способностей клиентов в повседневной жизни.

Основная роль в арттерапии отводится самому психологу, его взаимоотношениям с клиентом в процессе обучения его творчеству.Основная задача арттерапевта на первых этапах — преодоление смущения клиента, его нерешительности или страха перед непривычными занятиями. Нередко сопротивление приходится преодолевать постепенно. Функции арттерапевта достаточно сложны и меняются в зависимости от конкретной ситуации.

Некоторые авторы считают, что арттерапевту необходимо владеть всеми видами перечисленных работ, поскольку при проведении занятий приходится не только рассказывать, но и непременно показывать и обучать. Другие считают, что задачей арттерапевта является создание особой атмосферы, которая будет способствовать спонтанному проявлению творчества клиента, и при этом невладение арттерапевтом в совершенстве используемым материалом ставит его как бы на одну линию в творческом плане с клиентом и способствует самораскрытию клиентов.

Активная деятельность и творчество способствуют расслаблению, снятию напряженности у клиентов. Дополнительные возможности самовыражения и новые навыки способствуют ликвидации негативного отношения к арттерапевтическим занятиям и страха перед ними. Для изменения и повышения самооценки большую роль играют постоянный интерес и положительная оценка со стороны арттерапевта, других клиентов. Вновь приобретенные способы самовыражения, положительные эмоции, возникающие в процессе творчества, снижают агрессивность, повышают самооценку («Я не хуже других»). Эмоциональная заинтересованность активирует клиента и открывает путь для более эффективного коррекционного воздействия.

Основная цель арттерапии состоит в развитии самовыражения и самопознания клиента через искусство, а также в развитии способностей к конструктивным действиям с учетом реальности окружающего мира. Отсюда вытекает важнейший принцип арттерапии — одобрение и принятие всех продуктов творческой изобразительной деятельности независимоот их содержания, формы и качества. Существуют возрастные ограничения использования артгерапии в форме рисунка и живописи.

Арттерапия рекомендуется детям с 6 лет, так как в возрасте до 6 лет символическая деятельность еще только формируется, а дети лишь осваивают материал и способы изображения. На этом возрастном этапе изобразительная деятельность остается в рамках игрового экспериментирования и не становится эффективной формой коррекции. Подростковый возраст в связи с возрастанием в этом возрасте самовыражения и в связи с овладением техникой изобразительной деятельности представляет особо благодатную среду для применения артгерапии.

Арттерапия, направленная на коррекцию личностного развития, в зарубежной психологии широко применяется для разных возрастных групп: для детей с 6 лет, подростков, для взрослых и юношей. В последнее время широко применяется и в коррекции негативных личностных тенденций у лиц старшего и пожилого возраста.

В зависимости от характера творческой деятельности и ее продукта можно выделить следующие виды арттерапии: рисуночную терапию, основанную на изобразительном искусстве; библиотерапию, как литературное сочинение и творческое прочтение литературных произведений; музыкотерапию; хореотерапию и др.

Наиболее полно разработана арттерапия в узком смысле слова, т.е. рисуночная терапия и драмтерапия.

Показаниями для проведения арттерапии как рисуночной терапии являются: трудности эмоционального развития, актуальный стресс, депрессия, снижение эмоционального тонуса, лабильность, импульсивность эмоциональных реакций, эмоциональная депривация клиента, переживания эмоционального отвержения, чувство одиночества, наличие конфликтов в межличностных отношениях, неудовлетворенность в семейной ситуации, ревность, повышенная тревожность, страхи, фобические реакции, негативная «Я-концепция», низкая, дисгармоничная, искаженная самооценка, низкая степень самопринятия.

Применение арттерапевтических методов, в первую очередь рисуночной терапии, незаменимо в случаях тяжелых эмоциональных нарушений, коммуникативной некомпетентности, а также при низком уровне развития мотивации к деятельности. В случае трудностей общения: замкнутости, низкой заинтересованности в сверстниках или излишней стеснительности, аргтерапия позволяет объединить клиентов в группу при сохранении индивидуального характера их деятельности и облегчить процесс их коммуникации, опосредовать ее общим творческим процессом и его продуктом.

Арттерапевтический метод позволяет психологу как нельзя лучше объединить индивидуальный подход к клиенту и групповую форму работы. Как правило, арттерапевтические методы присутствуют в любой программе коррекции, дополняя и обогащая развивающие возможности игры.

Создание продукта в процессе арттерапии обусловлено целой системойпобуждений, центральными из которых являются:

·стремление субъекта выразить свои чувства, переживания во внешней действенной форме;

·потребность понять и разобраться в том, что происходит в себе;

·потребность вступить в коммуникацию с другими людьми, используя продукты своей деятельности;

·стремление к исследованию окружающего мира через символизацию его в особой форме, конструирование мира в виде рисунков, сказок, историй.

Процесс создания любого творческого продукта базируется на таких психологических функциях, как активное восприятие, продуктивное воображение, фантазия и символизация.

Применение арттерапевтических методов в коррекционной работе позволяет получить следующие позитивные результаты:

1. Обеспечивает эффективное эмоциональное отреагирование, придает ему (даже в случае агрессивного проявления) социально приемлемые, допустимые формы.

2. Облегчает процесс коммуникации для замкнутых, стеснительных или слабоориентированных на общение клиентов.

3. Дает возможность невербального контакта (опосредованного продуктом арттерапии), способствует преодолению коммуникативных барьеров и психологических защит.

4. Создает благоприятные условия для развития произвольности и способности к саморегуляции. Эти условия обеспечиваются за счет того, что изобразительная деятельность требует планирования и регуляции деятельности на пути достижения целей.

5. Оказывает дополнительное влияние на осознание клиентом своих чувств, переживаний и эмоциональных состояний, создает предпосылки для регуляции эмоциональных состояний и реакций.

6. Существенно повышает личностную ценность, содействует формированию позитивной «Я-концепции» и повышению уверенности в себе за счет социального признания ценности продукта, созданного клиентом.

Об эффективности арттерапии можно судить на основании положительных отзывов клиентов, активизации участия в занятиях, усиления интереса к результатам собственного творчества, увеличения времени самостоятельных занятий. Многочисленные данные показывают, что клиенты нередко открывают в себе творческие возможности и после прекращения арттерапии продолжают самостоятельно увлеченно заниматься разными видами творчества, навыки которых они приобрели в процессе занятий.

Виды арт-терапии:

Фототерапия — один из методов арт-терапии. Этим термином обозначают набор психотехник, связанных с лечебно-коррекционным применением фотографии, её использования для решения психологических проблем, а также развития и гармонизации личности. Фототерапия является относительно новым видом арт-терапии, применение её началось с 1970-х в США и Канаде.

Фототерапия может предполагать как работу с готовыми фотографиями, так и создание оригинальных авторских снимков. Основным содержанием фототерапии, таким образом, является создание и/или восприятие клиентом фотографических образов, дополняемое их обсуждением и разными видами творческой деятельности. Это может быть сочинение историй, применение дополнительных изобразительных техник и приемов (рисование, коллажирование, инсталлирование готовых снимков в пространство, изготовление из фотографий фигур и последующая игра с ними, сценическое представление и работа с костюмами и гримом, движение и танец, художественные описания и т. д.).

Библиотерапия (от лат. biblio — книга и гр. therapia — лечение, уход за больным) — метод психотерапии, использующий художественную литературу как одну из форм лечения словом. Использование чтения книг с лечебной целью началось в России еще в XIX веке (И. Е. Дядьковский, 1836), но термин вошел в употребление в 20-е годы ХХ в. в США. По определению, принятому Ассоциацией больничных библиотек США, библиотерапия — это «использование специально подобранного для чтения материала как терапевтического средства в общей медицине и психиатрии с целью решения личных проблем при помощи направленного чтения».

Библиотерапия — специальное коррекционное воздействие на клиента с помощью чтения специально подобранной литературы в целях нормализации или оптимизации его психического состояния.

Музыкотерапия — это контролируемое использование музыки в лечении, реабилитации, образовании и воспитании детей и взрослых, страдающих от соматических и психических заболеваний.

Термин «музыкотерапия» имеет греко-латинское происхождение и в переводе означает «исцеление музыкой». Существует много определений понятия «музыкотерапия». Значительная часть ученых считают музыкотерапию вспомогательным средством психотерапии, средством специфической подготовки пациентов к использованию сложных терапевтических методов. Другие авторы определяют музыкотерапию как:

— системное использование музыки для лечения физиологических и психосоциальных аспектов болезни или расстройства;

— средство реабилитации, профилактики, повышения резервных возможностей организма;

— средство оптимизации творческих сил и педагогико-воспитательной работы;

— одну из новейших психотехник, которая призвана обеспечить эффективное функционирование человека в обществе, гармонизировать его психическую жизнь.

Музыкотерапия в целом развивается как интегративная дисциплина на стыке нейрофизиологии, психологии, рефлексологии, музыкальной психологии, музыковедения и др. Она все более утверждается в статусе универсальной воспитательной системы, способной оптимизировать процесс личностного развития человека в сложных условиях современной общественной жизни.

Песо́чная терапи́я — один из методов психотерапии, возникший в рамках аналитической психологии. Это способ общения с миром и самим собой; способ снятия внутреннего напряжения, воплощения его на бессознательно-символическом уровне, что повышает уверенность в себе и открывает новые пути развития. Песочная терапия дает возможность прикоснуться к глубинному, подлинному Я, восстановить свою психическую целостность, собрать свой уникальный образ, картину мира.
Сказкотерапия — течение в психотерапии, при котором для достижения терапевтического эффекта используются придуманные истории (сказки).
Цветотерапия — лечение цветом. Еще в далекой древности люди заметили что цвет оказывает мощное действие на человека. Специальная окраска, наносимая на тело воина и его доспехи, внушала противнику страх; цвета, подбираемые для одежды царей и жрецов, говорили об их могуществе, вызывали восторг, поклонение или священный трепет. В древнем Египте знали о силе и влиянии цвета и даже сооружали в некоторых храмах цветные залы. В них изучали применение цвета и учили врачевание.

Арт-терапия · Лечение искусством

Содержание статьи

Что это такое
Как работают виды арт-терапии
Кому нужна арт-терапия
Методы арт-терапии

Арт-терапия в дословном переводе с английского языка – это «лечение искусством». Впервые название появилось в 1938 году, когда Адриан Хилл применил данный способ к своим пациентам, больными туберкулёзом. Сейчас такой вид психологической помощи получает всё большее распространение.

Что это такое

Арт-терапия – это метод психокоррекции. Он уже не раз показывал хорошие результаты. В ходе лечения практически все виды искусства улучшают психо-эмоциональное состояние человека. Положительный эффект обусловлен тем, что пациент учится постигать свои внутренние проблемы, страхи, желания и цели, и выражать их, используя доступные ему творческие способы.

Чаще всего отождествляются друг с другом арт-терапия и рисование. В своих работах пациент «раскрывается». Это становится началом процесса выздоровления. В роли наставника выступает художник, прошедший соответствующую подготовку, психолог или психотерапевт. Именно арт-терапия — рисунки, сделанные в её рамках, позволяют взрослым и детям выразить на бумаге любые эмоции – гнев и радость, обиду и любовь. При этом не имеет значения, есть у человека художественные способности или нет. Гораздо важнее то, что в работах отражается индивидуальность.

Как работают виды арт-терапии

Для лечения можно использовать любой вид искусства. Рисование и лепку из глины, оригами и аппликацию. А также танцы, музыку, кинематограф. Что лучше выбрать – подскажет психолог. Занятия могут быть активными, когда человек создаёт работы, в которых находит отражение его внутреннее «Я». Или же пассивными, когда вместе с арт-терапевтом пациент анализирует чужие картины, музыкальные композиции, танцевальные номера. Также занятия бывают индивидуальными или групповыми. Группы делятся на закрытые и открытые.

Обычно в закрытых коллективах участников объединяет какая-то общая проблема – например, преодоление фобий. В открытых группах собираются люди разного возраста, участники могут приходить или покидать коллектив в любой момент. Каждый ожидает от занятий чего-то своего. Благодаря искусству можно дать выход негативным эмоциям, провести психодиагностику, развить творческие способности и поднять самооценку, научиться контролировать свои мысли, настроение и поведение. Также пациенты начинают осознавать свои подлинные желания. Они вырабатывают оптимистичный взгляд на жизнь, налаживают отношения с окружающими.

Кому нужна арт-терапия

Противопоказаний и ограничений у этого вида лечения нет. Более того, он может быть показан тем, кто не способен выразить себя иначе. Например, выполнять упражнения арт-терапии способны даже дети с аутизмом, немые или глухие пациенты. Кому может быть назначена «терапия искусством»? Например, она будет полезна, если у вас:

Низкая самооценка.
Депрессия или состояние стресса.
Затаённые страхи.
Замкнутость.
Повышенная раздражительность, перепады настроения.
Определённые периоды в жизни – подростковый возраст, беременность, старость.
Задержка в развитии.
Неумение строить отношения с окружающими.

Полезна арт-терапия и тем, кто страдает повышенной тревожностью. Занятия различными видами искусств способствуют расслаблению, обретению гармонии с окружающими миром.

Методы арт-терапии

Выбирая «лечение искусством», можно остановиться на изотерапии, музыке, рисовании с помощью песка, сказкотерапии и любом другом виде творчества. Занятия длятся обычно 1-2 часа и проходят примерно пару раз в неделю. Психолог встречается с пациентом или группой, предлагает выбрать удобные материалы и начать работать. В спокойной доброжелательной атмосфере специалист помогает участникам сосредоточиться на своих эмоциях или же тактильных ощущениях. Когда творческий процесс завершится, пациенты вместе с психологом обсуждают его результаты. Приведём примеры упражнений арт-терапии:

Рисуем каракули. Казалось бы – чего проще! Участники группы – один за другим – рисуют непрерывные каракули на листе бумаги. Когда рисунок кажется «готовым», начинается обсуждение. Каждый старается объяснить, почему его каракули выглядят именно так. Итогом становится история, которую сочиняют все вместе, «по мотивам» рисунка. Таким образом, люди учатся общаться, начинают познавать свою внутренний мир, повышают самооценку.
Рисуем сюжет. Психолог предлагает выполнить рисунок на определённую тему, причём в нём должны быть отражены чувства участника. Во время обсуждения работ специалист поможет вам разобраться в вашем эмоциональном состоянии.
Составляем коллаж. Участники группы получают задание – составить коллаж. В нём могут быть отражены ваши мечты, жизненные цели. Таким образом, вы с помощью психолога сможете наметить для себя тот путь, который сделает вас счастливым. Коллаж же станет источником вдохновения.
Рисуем музыку. Вам будет предложено прослушать музыкальную композицию и запечатлеть свои эмоции на бумаге. Вы почувствуете, как отступает скованность, уходит тревога, поднимается настроение, вы ощущаете прилив сил.

Техники арт-терапии просты, но чрезвычайно эффективны, Многие из тех, кто попробовал их на себе, с благодарность вспоминают занятия с психологом. Искусство действительно умеет исцелять и дарить радость жизни.

*Фотографии, используемые в статье, взяты из свободного доступа в интернете и используются на сайте в учебно-образовательных целях.

Арт терапия это (виды, упражнения)

Арт-терапия возникла сравнительно недавно, в первой трети двадцатого столетия, а сегодня стремительно и активно методы арт-терапии набирают обороты. Слово «арт» обозначает творчество, так что фактически арт-терапию можно называть терапией с помощью творчества.

Творческая терапия как метод психологической коррекции с успехом применяется для лечения детей, взрослых и стариков и задействует рисование, лепку, плетение, танцы или сочинение в качестве основных приемов.

Что же такое настоящая арт-терапия, и зачем она нужна? Занятия «лечебным творчеством» применяются очень широко и в самых разных случаях достигают положительного эффекта. Широко применяется арт-терапия для подростков, детей, для беременных женщин. Она используется на психологических консультациях, при психотерапевтическом лечении, во время реабилитации после травм – как физических, так и психологического характера.

Методики арт-лечения очень эффективны для снятия стресса, борьбы с депрессией, апатией, фобиями, агрессией. Различные техники современной арт-терапии помогают глубже познать себя, улучшить настроение, гармонизировать душевное состояние, успокоить ум и душу.

Для каких бы целей ни применялись те или иные виды современной арт-терапии, она всегда дает результат и, что характерно, не имеет нежелательных побочных эффектов. Огромное отличие арт-техники еще и в том, что для лечения человек не обязан коммуницировать, он проявляет свое «Я» в образах через визуальное искусство, а не через общение. А для очень многих людей в стрессовом состоянии это крайне важно. Такое лечение не вызывает у человека никакого сопротивления, оно всегда добровольно и полностью безопасно.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Рекомендуем: Как научить ребенка выражать свои эмоции?

В арттерапевтических целях могут применяться самые разные виды творчества. Возникающий и все больше растущий интерес к этой методике расширяет ее границы, и если раньше к арт-терапевтическим упражнениям можно было отнести в основном изобразительное искусство, то на сегодняшний день «инструменты» лечебного искусства очень разнообразны. В качестве арт-техник применяются такие виды искусств:

Рисование, живопись.
Лепка, скульптура.
Плетение, мандала.
Скрапбукинг, коллажирование.
Фотография.
Моделирование.
Шитье, вязание, рукоделие.
Танцевальная терапия.
Пение (музыкальная терапия).
Игра на музыкальном инструменте.
Актерская игра, пантомима.
Написание прозы или стихов.
Сочинение сказок (сказкотерапия).

Цели арт-техник – это улучшение психологического и эмоционального состояния, самовыражение, снятие напряжений, избавление от страхов, тревожности, агрессии, депрессии, апатии, поднятие жизненного тонуса и настроения. И это действительно работает!

Как это работает

Психология отмечает, что арт-терапевтические упражнения помогают в самых разных случаях, и многие психологи даже рекомендуют ввести эту технику в обязательную программу обучения, применяя повсеместно арт-терапию в школах, поскольку именно для подростков психологические проблемы особенно актуальны.

У техники нет никаких противопоказаний, она проста, приятна и не вызывает сопротивления, как бывает с групповой терапией или другими психологическими методами. Сопротивления попросту не может возникнуть, ведь занятия творчеством всегда приносят массу удовольствия, а занятия по арт-терапии – это настоящая радость для дошкольников и детей школьного возраста!

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Работает арт-терапия просто: если говорить кратко, она трансформирует негативную энергию страха, напряжения или других эмоций в творческую энергию. Во-первых, необходимо найти тот вид искусства, который человеку ближе, который не вызовет у него негативных эмоций, страха или смущения. Например, человеку стеснительному и зажатому не следует навязывать пение или актерскую игру, стоит начать с рисования или лепки.

Рекомендуем: Что такое агорафобия?

Для подростков с повышенной агрессивностью подходят смешанные техники – рисование успокоит нервы, а игра в любительском театре поможет адаптироваться социально и научит позитивному отношению к окружающим. Выбирать направление должен психолог, однако это можно сделать и самостоятельно, наблюдая за процессом и результатами. За основу в арт-терапии всегда берется вид творчества, с которым несложно справиться, в котором не нужны какие-то особые навыки и которым может заняться абсолютно каждый.

На первом этапе самое важное – начать. Для начала, выбрав технику и направление, следует просто уделить некоторое время занятию, и все. Если это рисование – следует просто взять краски и рисовать, не важно – что и как. Человек «отключается» и рисует цветные линии, пятна, узоры, неясные формы, а не что-то конкретное. В этом процессе ребенок или взрослый расслабляется, его нервная система постепенно нормализуется.

Важно в течение первого этапа просто научиться заниматься творчеством без оценки, без попытки достичь какого-то результата, а наслаждаться самим процессом. Зачастую это самый трудный этап, потому что с детства нас учат, что творчеством могут заниматься лишь одаренные люди, а если ты рисовать не умеешь – так и не берись.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Психология искусства помогает перевернуть взгляд на этот вопрос, и в арт-техниках важен именно процесс, а не результат. Приятный побочный эффект занятий – это повышение самооценки. Человек перестает считать себя неталантливым или бездарным, становится смелее и учится самовыражаться без страха быть непонятым или осужденным.

На следующем этапе начинается работа с внутренними проблемами. Человеку предлагается изобразить то, что его тревожит (страх, проблему), в абстрактной или конкретной форме. Если это, скажем, песочная или глиняная арт-терапия, рисование, живопись – можно визуализировать проблему, вылепив или нарисовав свой страх, изобразив всю ситуацию в красках.

Если это, например, арт-терапия не индивидуальная, а групповая – скажем, актерское мастерство, – то проблему можно разыграть по ролям. Это очень важный этап, к которому следует подходить осторожно. Человек должен как бы увидеть ситуацию со стороны, а не погружаться в нее с головой.

Рекомендуем: Как научиться ценить себя?

Затем идет завершающий этап – разрешение проблемы. Предположим, во время сеанса детской арт-терапии ребенок нарисовал свой страх – большую собаку, которая на него лает, показывая огромные острые зубы. Теперь ребенку предлагается «победить» собаку, сделать ее нестрашной. Как это сделать – ребенок сам придумывает, но ему можно и помочь.

Можно пририсовать собаке розовые крылышки и придумать, будто она не лает, а поет песенку. Сделать так, чтобы страх обернулся обратной стороной и пугающее стало смешным и забавным. Важно, чтобы борьба со страхом (или другой проблемой) была не агрессивной – нельзя, чтобы ребенок нарисовал, будто он бьет собаку или причиняет ей какой-либо вред, так как этот подход не поможет, а лишь усугубит проблему.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Такие методы арт-терапии в работе с детьми, взрослыми и группами подростков очень эффективны, но могут требовать разного количества времени. Для одной проблемы достаточно нескольких занятий, для другой может потребоваться год и больше.

Психология человека устроена таким образом, что внутренняя проблема может быть решена, но напомнит о себе через какое-то время, так что эти методы могут применяться всегда, просто по желанию человека. Тем более что процесс – приятный, легкий и не требует ничего сложного!

Арт-терапия, применяемая для детей, подростков и взрослых, может быть и просто в виде занятий творчеством. Рисование цветными карандашами и красками прекрасно помогает справиться с состоянием нервного напряжения, стресса и апатии, цветотерапия избавляет от депрессии и страхов, лепка поможет сконцентрироваться, гармонизирует состояние, успокаивает и помогает разобраться в себе. Групповые арт-методики, например игра в театре, танцы, прекрасно подходят для борьбы с социопатией, агрессией, закомплексованностью, неуверенностью в себе.

Важнейшее условие любого направления арт-терапии – это творить, не задумываясь о факторе художественной ценности создаваемого арт-объекта, и сосредоточивать внимание исключительно на процессе, а не на результате.

Сублимация – основной механизм, который и помогает справиться с волнующей ситуацией. Это связано с тем, что во время занятия творчеством человек перенаправляет свою энергию со страха в самовыражение, и наступает терапевтический эффект.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

С помощью творческой энергии человек трансформирует страх, тревогу или агрессию в другие качества, меняет свое внутреннее отношение к сути проблемы и меняется сам. Происходит это бессознательно, на глубоком психологическом уровне, но эффект – налицо.

Упражнения

Есть множество прекрасных упражнений из арт-терапии, которые можно выполнять самостоятельно, прямо дома. Вы можете провести небольшое занятие для своего ребенка или заняться ими сами, для своей пользы. Приготовьте все необходимые материалы, постарайтесь создать спокойную, уютную атмосферу, выключите телевизор и музыку, отключите телефон, чтобы никто не помешал вам. И приступайте!

1. Поскольку основная функция арт-терапии – менять внутреннее состояние от плохого к позитивному, улучшать психическое здоровье и гармонизировать внутреннее состояние, то можно прямо сейчас, самостоятельно попробовать простое упражнение, которое поднимает настроение. Это занятие по арт-терапии хорошо для детей и взрослых, оно помогает улучшить настроение и «подружиться» с собой.

Понадобится лист бумаги и инструменты для рисования (только цветные) – карандаши, фломастеры или любые краски. Задание – нарисовать свое собственное настроение, используя фантазию и ассоциации. Это может быть просто набор цветных пятен или линий, может – пейзаж, образ, животное, предмет. Все, что угодно! Любые образы, которые передадут ваше настроение.

Рекомендуем: Значение понятия амбивалентность

После того как рисунок будет готов, задача – сделать настроение таким, как хочется. Можно сделать рисунок ярче, поменять в нем что-либо, дорисовать – одним словом, поменять в лучшую сторону, меняя свое собственное настроение!

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

2. Еще одно прекрасное упражнение по арт-терапии, связанное с рисованием, – это «автопортрет». Это упражнение поможет разобраться в себе (или в ребенке), увидеть со стороны свое отношение к собственной персоне, а также скорректировать его в более позитивную сторону и увидеть, что нужно поменять, над чем поработать.

Задание очень простое – нарисовать автопортрет, то есть себя самого, лицо или в полный рост. А уже потом, когда рисунок будет готов, поменять и дополнить его – сделать таким, как хочется. Поменять прическу, одежду, выражение лица и цвет волос – все, что угодно. Этот прием в арт-терапии применяется для подростков и взрослых, помогает поднять самооценку, поверить в себя, вдохновляет на работу над собственными несовершенствами.

3. Очень эффективный вид арт-терапии – это сказкотерапия. Сочинение сказки – метод, который может на первый взгляд показаться «валянием дурака», но эффект от этого очень серьезный. Этот вид арт-терапии подходит для пожилых людей, взрослых, детей и подростков, он широко применяется в психологии.

Рекомендуем: Как понять себя — что я хочу от жизни?

Необходимы ручка и бумага, спокойная обстановка, тишина и уединение. Нужно расслабиться, отпустить все мысли и придумать главного героя. Затем описать его: кто он, как и где живет, о чем мечтает. Придумать ему друзей или семью, а может, он будет одинок. Затем сочинить «завязку», то есть с чего начинаются приключения. Пусть фантазия «несет» вас, не сопротивляйтесь и пишите все, что придет на ум!

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Наверняка придумается противник, главный злодей, и помощники, как в любой сказке. За что будет бороться герой или чего искать? Обязательное условие – это хороший финал. После того как сказка будет готова, можно приступать к анализу.

Дело в том, что подсознательно главный герой всегда отражает то, каким мы видим или хотим видеть себя, а все события – сценарий нашей собственной жизни. Подкорректируйте сказку, сделайте образ героя более позитивным, а финал – волшебным. Так вы настроитесь на другой сценарий своей жизни, и сами не заметите, как она начнет меняться наяву!

Приемы арт-терапии для детей просты в применении, а эффекта достичь можно легче и быстрее, потому что детям не кажется, что рисование или сочинение сказок – это ерунда. А вот арт-терапия для людей взрослых иногда может быть встречена с недоверием, ведь нам кажется, что это – безделье, занятие ерундой и пустая трата времени. Важно настроить себя, выделить время для этого занятия и попросту позволить себе немного отдохнуть, уделив внимание своему внутреннему миру.

Волшебный эффект от арт-терапевтических методик заключается в том, что мы сами не замечаем, как меняемся изнутри, а потом результат дает о себе знать! Самые разные направления современной арт-терапии работают эффективно, и процесс трансформации идет, когда мы заняты свободным творчеством, не задумываясь и не замечая этого эффекта.

Работать над собой – это просто, приятно и легко. Уделяйте время творчеству, давайте выход своему вдохновению, находите время для своей души – и вы удивитесь тому, какие потрясающие трансформации будут происходить! Автор: Василина Серова

Если вы любите давать советы и помогать другим женщинам, пройдите бесплатное обучение коучингу у Ирины Удиловой, освойте самую востребованную профессию и начните получать от 70-150 тысяч:

Арт-терапия творческим самовыражением — в чем ее преимущества?

Название «арт-терапия» переводится с латинского как «лечение искусством». Это направление психотерапии сравнительно молодое, но стремительно развивающееся благодаря тому эффекту, который достигается в ходе лечения. У нее появляется множество видов и подвидов, открывающих широкие возможности для избавления от психологических проблем.

Что такое арт-терапия?

Изначально речь шла о рисуночной терапии, то есть лечении изобразительным искусством, но в дальнейшем появились и другие виды творчества – пение, танцы, актерская игра, лепка и другие, которые помогают человеку не только расслабиться и отвлечься от насущных дел, но и глубже познать себя, свое внутреннее «Я», избавившись таким образом от своих комплексов и противоречий, улучшив настроение, гармонизировав душевное состояние. Терапия искусством не имеет нежелательных побочных эффектов и не вызывает у человека сопротивления, ведь в этом деле важен сам процесс, а не результат.

Что такое арт-терапия в психологии?

Данное понятие ввел британский врач и художник Адриан Хилл, который работал с туберкулезными больными и заметил, что занятие рисованием помогает им бороться с недугом. Арт-терапия в психологии применялась и во времена Второй мировой войны по отношению к детям, освобожденным из концентрационных лагерей. Сегодня ее проводят как в форме индивидуальных, так и групповых занятий. Арт-терапией можно заняться, даже не выходя из дома, купив раскраску-антистресс, придуманную Джоанной Басфорд.

Цели арт-терапии

Проходя курс лечения искусством, клиент осуществляет самопознание, самовыражение и самоанализ, что позволяет гармонизировать его психическое состояние. Терапия творчеством преследует цель улучшить психологический и эмоциональный фон, снять напряжение, избавиться от страхов и фобий, агрессии, тревожности, апатии, депрессии, повысить жизненный тонус и настроение.

Кроме гармонизации психического состояния занятия психолога с элементами арт-терапии преследуют следующие задачи:

Раскрыть творческий потенциал человека, его таланты и способности.
Ускорить выздоровление при многих заболеваниях.
Наладить контакт между терапевтом и клиентом, установить между ними доверительные отношения.
Помочь пациенту сконцентрироваться на внутренних переживаниях и научиться контролировать свои эмоции.
Помочь человеку социально адаптироваться.
Дать толчок к выражению своих чувств и мыслей, которые человек не может или не хочет выразить привычным способом.

В чем преимущества арт-терапии?

Арт-терапия воздействует на психику мягко, ненавязчиво, ведь сам процесс лечения подобен занятию хобби. Зачастую пациент находится в подавленном состоянии и наладить общение трудно, а возможности арт-терапии позволяют проявить свое «Я» через визуальное искусство. Методика такого лечения базируется на принципе, что содержания внутреннего «Я» пациента отражаются в зрительных образах в тот момент, когда он лепит, рисует, танцует или поет, в результате чего гармонизируется состояние психики.

Такое лечение не вызывает у клиента отторжения или неприятия, что очень важно для людей в состоянии стресса. Оно всегда добровольно и безопасно. В процессе проецирования внутренних переживаний на свое творение человек не осознает, что они бессознательно выходят наружу. Если рассматривать процесс с точки зрения психоанализа, то основным его механизмом является сублимация. Через художественные визуальные образы и объекты происходит взаимодействие бессознательного с сознанием, а терапевт помогает пациенту понять, что же хочет сказать ему его «бессознательное».

Виды арт-терапии

Данная методика вызывает все больший интерес, что создает предпосылки для расширения ее границ и появления все новых «инструментов» лечебного искусства. Методы арт терапии включают:

изотерапию – живопись и рисование;
цветотерапию — на человека воздействуют светом различных цветовых гамм;
музыкотерапию, которая заключается в прослушивании различных композиций;
песочную терапию – рисование песком;
видеотерапию — подразумевается просмотр видео, в котором у героя отображена такая же проблема;
игротерапию — в процессе игры формируются нужные психические функции;
библиотерапию — этот метод использует литературу для лечения словом;
сказкотерапию – сочинение сказок, анализ уже существующих произведений;
маскотерапию — применяется объемное изображение лица пациента, позволяющее направить его эмоции и переживания в нужное русло;
драматерапию, то есть драматизацию, разыгрывание какого-либо сюжета;
фототерапию – фотографирование, создание коллажей;
денс-терапию – занятие танцами;
арт-синтезтерапию — она объединяет в себе живопись, стихосложение, мульт-, цвето-, маско-, фототерапию и др.

Арт-терапия для женщин

При современном темпе жизни, когда люди регулярно подвергаются стрессу, терапия искусством помогает понять себя, свое место в жизни и найти способы осуществления своих желаний. Арт-терапия для взрослых предоставляет возможность усилить собственную энергию, обрести уверенность в себе и спокойствие. Посредством художественных визуальных образов создается картина собственной жизни – такая, какой человек хочет ее видеть.

Арт-терапия для пожилых людей

Направление лечения всегда выбирает специалист, учитывая сложность каждого вида творчества. И если подросткам больше подойдет игра в любительском театре или танцы, то арт-терапия для пожилых предусматривает выбор более спокойных и несложных техник, с которыми легко справиться, и для выполнения которых не нужны особые навыки. При работе с пожилыми очень важно сподвигнуть человека начать и не стремиться достичь какого-то конкретного результата. Это самый трудный этап, ведь многие люди в таком возрасте уже не верят в свои силы, к тому же считают, что для этого нужен особый талант.

Арт-терапия – упражнения

Существует масса приемов, позволяющих решить свои внутренние проблемы. Вот некоторые из них:

При работе с ребенком попросить его нарисовать свой страх. Чтобы пугающее обернулось обратной стороной, его нужно сделать смешным и забавным. Например, пририсовать крокодилу бантик, а злой собаке розовые крылышки.
Техники арт-терапии включают упражнение под названием «Каляки-маляки». Пациенту предлагается нарисовать бессмыслицу, а затем внимательно ее рассмотреть и выделить осмысленный образ, обвести его, дорисовать, а после описать рисунок.
Приемы арт-терапии включают методику «коллаж». В контексте заданной темы клеить, лепить и рисовать на бумаге все, что угодно. Анализ проводится с учетом размера и положения элементов, цвета, сюжета, гармоничности и пр.

Книги по арт-терапии

Терапия творческим самовыражением освещается в следующих произведениях:

«Техники телесно-ориентированной арт-терапии» А. И. Копытина. Практическое пособие, помогающее в работе с различными травмами и зависимостями.
«Практика арт-терапии: подходы, диагностика, системы занятий» Л.Д. Лебедевой. Автор в простой и доступной форме приводит подробное описание техник лечения искусством, перечисляет все для этого необходимое, описывает диагностические методики.
«Терапия творческим самовыражением» М.Е. Бурно. В книге приводится весь спектр лечебных методик, опирающихся на искусство и творчество.

Арт-терапия: полезное творчество | Домашняя школа «ИнтернетУрок»

Арт-терапия – это универсальный вид творчества, при помощи которого не только можно решать различные психологические проблемы, но и развивать креативность мышления и раскрывать творческий потенциал. Арт-терапия чаще всего применяется в начальной школе, а также при работе с обучающимися с ОВЗ. Эти же методы можно использовать в семейном образовании и воспитании детей.

Юлия Пинюгина, консультант Домашней школы «ИнтернетУрок», поделилась с нами некоторыми простыми в реализации и приятными в исполнении практиками, которые будут полезны как родителям в кругу семьи, так и педагогам в рамках занятий.

Юлия Пинюгина
Специалист по интерактивным методам обучения
Младший консультант начальных классов Домашней школы «ИнтернетУрок»

Виды арт-терапии

Существует множество направлений арт-терапии. Хотя в педагогической среде круг часто используемых направлений значительно у́же, к традиционным видам в первую очередь относятся:

музыкотерапия;
изотерапия;
библиотерапия;
сказкотерапия;
драматерапия;
танцевальная терапия;
игровая терапия.

Легче всего внедрять эти методики в такие предметы школьной программы, как литература (или литературное чтение в начальных классах), изобразительное искусство, технология и музыка. Например, учитель направляет процесс создания рисунков и поделок, ориентируясь на решение или предотвращение проблем.

Программа по технологии в Домашней школе «ИнтернетУрок» знакомит учеников с различными доступными материалами, на которых дети осваивают навыки лепки, конструирования и аппликации. Эти умения пригодятся во время занятий арт-терапией, расширят горизонт возможностей ребёнка. Творческие задания, которые дают наши учителя, ориентированы также на развитие мелкой моторики, технического мышления, самостоятельности и продуктивного подхода к работе.

Некоторые приёмы и методы арт-терапии могут взять на вооружение и родители. Например, как танцы помогают справиться с тревожностью и повысить эффективность обучения, мы рассказывали в статье, написанной с нашим психологом.

Изобразительное искусство

В арт-терапии на занятиях по ИЗО используются специальные упражнения. Как мы уже упоминали, заниматься с ребятами могут не только педагоги, но и родители.

При этом не обязательно проводить индивидуальную работу, ведь в группе дети получат возможность делиться мнением со сверстниками, объединять рисунки для поиска новых образов, дополнять работы друг друга для создания коллективных объектов творчества.

Марание

Марание – создание спонтанных рисунков в абстрактной манере. Самыми выразительными будут инструменты наподобие гуашевых и акварельных красок, а на улице подойдут цветные мелки.

У марания нет критериев «хорошо» и «плохо» и ошибиться в этом упражнении попросту невозможно. Так что детям, которые испытывают дискомфорт при оценке их трудов и способностей, будет спокойно: в упражнении нет требований к результатам, а значит и негативных оценок.

В то же время всегда можно найти, что похвалить в их работе: цветовую гамму, разнообразие форм. Возможность реализации деструктивных потребностей во время таких занятий поможет спустить пар и уберечь от нанесения ребёнком «искусства» на стены и важные документы. 🙂

Монотипия

Монотипия – техника естественного отпечатка. Рисунок ещё не высохшим художественным материалом – гуашевой или масляной краской – можно отпечатать на другую половину листа без дополнительного инвентаря или с помощью пластиковых досок, оргстекла.

Детей особенно впечатляет симметрия полученных рисунков природной тематики, например бабочек и стрекоз. Особую прелесть имеют эксперименты с использованием красок разных цветов.

Рисование историй

На первый взгляд, это упражнение требует недюжих художественных навыков. Какой взрослый, не искушенный в изобразительном искусстве, без сомнений взялся бы за изображение целой цепочки событий? Тем не менее дети с охотой увлекаются заданием нарисовать иллюстрацию к любимой услышанной или придуманной истории.

Главное – продолжить получившуюся картину рисунком «а что было дальше», который позволит решить любую проблему героев стараниями юного художника.

Каракули

Эта техника развивает абстрактное мышление, учит видеть образы в нагромождении линий и пятен, развивает фантазию и креативность. Можно рисовать обеими руками, пренебречь кистью, нанести свой рисунок на бумагу с закрытыми глазами.

Основная задача – увидеть в законченном рисунке что-то знакомое или новое, распознать различные образы, даже если для этого придётся посмотреть на картину вверх ногами. Важно сделать акцент не только на процессе творчества, но и на осмыслении результатов работы.

Кляксография

Кляксография может стать следующим шагом «каракулей» или отдельным упражнением. Как следует из названия, основой для рисунка становится интересная клякса, которую затем следует дорисовать, чтобы довести абстрактное изображение до наглядного и очевидного окружающим.

Чтобы получить интересную кляксу, можно предложить ребёнку раздуть акварельную каплю через трубочку, создать больше брызг и пятен. После – дополнить её другими художественными материалами. Тогда каждый, кто взглянет на рисунок, увидит цветы, сказочных животных или кудрявую шевелюру человечка.

Музыка

Музыкотерапия является практически универсальным направлением арт-терапии, так как может применяться практически на любом уроке. Один ритм музыки может настроить ребёнка на усердную работу, помочь сконцентрироваться на важном задании, другой – успокоиться после только что закончившейся перемены, третий – настраивает на нужный лад и придаёт подходящее для темы урока настроение.

Под музыку можно рисовать, раскрашивать, лепить из пластилина и глины. Разная музыка влияет на настроение и на результаты творчества по-своему, помогая создавать непохожие друг на друга произведения.

Недавно, проводя урок технологии, где ребятам нужно было создать аппликацию из осенних листьев, я включила звуки осеннего леса. Вскоре в классе возникла особая атмосфера: на лицах многих детей появилась лёгкая улыбка и задумчивость. Казалось, что они перенеслись на осеннюю полянку. В конце занятия, рассматривая работы детей, я поняла, что музыка помогла им настроиться на нужный лад. Мысленно побывав в лесу, ребята создали интересные и необычные работы. Дополнительным эффектом стало и то, что в классе было тише, чем обычно. Ученики невольно прислушивались к музыке, им не хотелось разрушать эту атмосферу.

Примечательно, что на занятиях академическим рисунком во многих художественных школах ученикам не разрешают пользоваться наушниками и стараются блюсти тишину. Это нужно, чтобы посторонний эмоциональный фон не мешал переносить реальность на холст и бумагу в точных подробностях.

Напротив, у арт-терапии иная цель – преображая реальность или создавая новые образы, дети проецируют свой внутренний мир, свои мысли и переживания, на объекты творчества. Раскрываются эмоционально, выражают радость, избавляются от тревог.

О пользе такой практики в жизни подростков можно узнать больше из нашей статьи о музыкальной адаптации.

Первоклассники

Арт-терапия успешно используется и в процессе адаптации первоклассников. При этом самыми популярными направлениями являются сказкотерапия и изотерапия.

Например, в самом начале учёбы целесообразно читать коррекционные сказки М. А. Панфиловой из книги «Лесная школа». С помощью этих сказок дети знакомятся со школьными традициями, правилами поведения в школе, видами игр на переменах; узнают о качествах, которые могут помешать стать успешным учеником. После чтения сказок можно предложить ребятам помечтать и нарисовать школу, в которой они хотели бы учиться.

Познакомив первоклассников со сказкой «Смешные страхи», хорошо будет предложить им нарисовать то, чего они боялись или до сих пор боятся, и превратить эти страхи во что-то маленькое и милое, чего не следует бояться с помощью техники «Рисование историй».

***

Арт-терапия может успешно применяться не только психологами и психотерапевтами, но и педагогами, а также родителями. Профилактика дезадаптации и поощрение творческой деятельности помогают в установлении контакта с ребёнком, развитии у него полезных навыков и качеств, которые только начинают формироваться у дошкольников и младшеклассников.

Арт-терапия — определение, виды, методы, преимущества и 100 идей

Вы здесь, потому что кто-то сказал вам Арт-терапия работы

Или, может быть, вам просто любопытно, потому что искусство — это новая мода

Или, может быть, вы действительно хотите узнать о печально известной арт-терапии .

Какой бы ни была причина, дело в том, что вы здесь и читаете это.

Итак, прежде чем перейти к сути, я хочу, чтобы вы ответили на один вопрос: когда вы в последний раз брали в руки кисть, чтобы создать произведение искусства?

Уверен, большинство из вас либо не помнят, либо думают, что они «не творческие». Что ж, вот вам развенчание мирового мифа: вам не нужно проявлять творческий подход, чтобы пользоваться преимуществами арт-терапии.

Все еще не верите мне? Оставайтесь со мной до конца, и я обещаю, что у вас будет совершенно другое представление об арт-терапии — , не говоря уже обо всех дополнительных знаниях о преимуществах, идеях, ограничениях и многом другом. 😉

Итак, начнем с…

Инфографика арт-терапии

Что такое арт-терапия? (Определение арт-терапии)

Чем не является арт-терапия?

Заглянуть в историю

Как работает арт-терапия?

10 преимуществ арт-терапии

5 видов арт-терапии

100 идей, техник и упражнений арт-терапии

Как найти арт-терапевта рядом с вами?

Ограничения арт-терапии

5 книг по арт-терапии, которые стоит прочитать

Чем занимается арт-терапевт?

Как стать арт-терапевтом?

В последний раз: занимайтесь искусством

Что такое арт-терапия, ее виды и кому она полезна?
Что такое арт-терапия? (Определение арт-терапии)
РЕЗЮМЕ
Форма терапии, использующая творческий процесс создания искусства для улучшения физического, умственного и эмоционального благополучия человека.
Термин арт-терапия представляет собой сочетание двух слов – «искусство» и «терапия». Пока искусство означает визуальное представление всего, что вы можете себе представить, терапия означает лечение психических, эмоциональных или физических расстройств психологическими средствами.
При совместном использовании арт-терапия означает применение изобразительного искусства в терапевтическом контексте.
Это интеграция или смесь искусства и психологии, которая использует творческий процесс, художественные приемы и внешние произведения искусства, чтобы помочь людям развить самосознание, исследовать эмоции, улучшить социальные навыки, разрешить неразрешенные конфликты и повысить самооценку.
Однако Американская ассоциация арт-терапии дает следующее определение арт-терапии:
«Арт-терапия — это интегративная профессия, связанная с психическим здоровьем и социальными услугами, которая обогащает жизнь людей, семей и сообществ посредством активного создания искусства, творческого процесса, прикладная психологическая теория и человеческий опыт в рамках психотерапевтических отношений». – Американская ассоциация арт-терапии, 2013
Чем арт-терапия не является?
В последнее время люди говорят о раскраске осознанности. Некоторые люди считают это арт-терапией, но это совершенно особая форма аккредитованной художественной практики.
Хотя эти занятия полезны, их нельзя считать арт-терапией, если только их не разработал лицензированный арт-терапевт.
Кроме того, арт-терапия также сочетает индивидуальные творческие процессы с другими формами разговорной терапии, чтобы понять невыраженные эмоции пациента и дать им лучший опыт.
Арт-терапия и арт-терапия
Вы также не должны путать арт-терапию с арт-терапией, потому что они разные по своей сути.
Арт-терапия включает в себя использование только изобразительного искусства и творческих техник, таких как рисование, рисование, коллажирование и т. д. Арт-терапия предлагает клиентам множество терапевтических техник, включая поэзию, драму, танец, музыку и т. д.
Короче говоря, несмотря на то, что оба метода сосредоточены на обеспечении психического и эмоционального облегчения пациента, арт-терапия не ограничивается только изобразительным искусством, в отличие от арт-терапии.
Узнав, что такое арт-терапия, а что нет, позвольте мне кратко рассказать вам…
Взгляд в историю
Искусство существует столько же, сколько люди. Люди с незапамятных времен использовали искусство для общения, самовыражения.
Однако искусство как терапия или арт-терапия была определена совсем недавно, когда Адриан Билл ввел этот термин в 1942 году. Эдриан — британский художник, который приписал свое выздоровление от туберкулеза живописи и рисованию.
С тех пор врачи начали замечать, что искусство стало доминирующей формой самовыражения для людей, страдающих психическими расстройствами, что в дальнейшем побудило многих исследовать искусство как метод лечения.
Итак,
Как работает арт-терапия?
Арт-терапевты обучены выполнять различные методы, такие как рисование, живопись, коллажирование, скульптура и т. д. Клиенты, пережившие трудные жизненные ситуации или страдающие психическими или эмоциональными состояниями, могут извлечь большую пользу из творческого самовыражения.
Арт-терапевты работают с людьми всех возрастов, каст, вероисповеданий, рас, религий, пола и т. д., и их терапевтические услуги обычно доступны в самых разных условиях, таких как стационары, школы, частные психиатрические организации и общественные организации. .
Помимо этого, занятия арт-терапией могут также проводиться в непрофессиональных местах, таких как школы и колледжи, больницы, художественные студии, общественные центры, оздоровительные центры, исправительные учреждения и т. д.
Однако вы должны помнить, что арт-терапия не равно художественному классу. Последняя направлена на то, чтобы научить вас определенному навыку, в то время как арт-терапия сосредоточена на исцелении участника.
Прежде чем приступить к изучению типов, вам нужно сначала узнать…
10 преимуществ арт-терапии
Арт-терапия лечит широкий спектр физических и психологических расстройств, некоторые из которых перечислены ниже. Если не исключительно, он используется вместе с другими методами лечения, такими как групповая терапия, когнитивно-поведенческая терапия и т. д.
Физические преимущества арт-терапии
1. Преимущества для больных раком
Исследования также показали преимущества арт-терапии для больных раком. Начиная от снятия стресса во время химиотерапии и заканчивая возможностью сосредоточиться на положительных моментах в жизни, арт-терапия продемонстрировала множество преимуществ для больных раком.
2. Лечит общие заболевания
Арт-терапия может также помочь облегчить общие заболевания, такие как сердечные заболевания, грипп и т. д. Кроме того, просмотр или создание произведений искусства в больницах также привело к ускорению процесса выздоровления, стабилизации жизненных показателей и улучшению состояния здоровья. также вселяя надежду в пациентов.
3. Лечит расстройства пищевого поведения
Люди, страдающие анорексией или любым другим расстройством пищевого поведения, также могут получить большую пользу от арт-терапии. Это потому, что процесс позволяет им озвучивать свои эмоции, которые иначе они не могли бы.
С возрастом у людей развивается несколько заболеваний, но если они привыкли заниматься искусством, у них будет меньше проблем, чем у тех, кто этого не делает.
5. Борьба с зависимостью от психоактивных веществ
Арт-терапия также снижает наркотическую или алкогольную зависимость, поскольку перенастраивает ваше внимание и помогает восстановить физическое и эмоциональное здоровье.
Психологические преимущества арт-терапии
6. Снятие стресса
Психологические расстройства, такие как тревога и депрессия, также можно контролировать с помощью правильных художественных техник, предложенных арт-терапевтами. Это позволяет расслабиться и помогает снять стресс.
7. Самопознание
Арт-терапия помогает вам осознать чувства, которые были скрыты в вашем подсознании. Это позволяет вам исследовать эмоции и принимать их, не осуждая себя.
8. Эмоциональное освобождение
Творческое самовыражение — величайшее преимущество арт-терапии. Это позволяет вам выразить и отпустить все свои страхи и негативные эмоции, которые часто трудно выразить.
9. Самоуважение
Творческий процесс арт-терапии дает вам чувство самореализации, которое устраняет неуверенность в себе и повышает уверенность в себе.
10. Помощь при стихийных бедствиях
Людям, страдающим посттравматическим стрессовым расстройством или дистрессом после какого-либо травмирующего события в жизни, может быть очень полезна арт-терапия.
А теперь углубимся в изучение
5 видов арт-терапии
Существуют различные формы арт-терапии, но у всех них есть одна общая черта: все они сосредоточены на благополучии пациента, принимающего терапию. .
Существует пять видов арт-терапии: рисование, живопись, скульптура, коллаж и текстиль. В последнее время, с развитием технологий, появилось два новых дополнения: фотография и цифровое искусство.
1. Чертеж
Искусство рисования может быть очень разнообразным. От карандаша до древесных углей и даже мелков — вы можете рисовать чем угодно.
Люди обычно знакомы с художественными принадлежностями для рисования, поскольку они используют их в повседневной жизни. Тем не менее, иногда они имеют предвзятое мнение о рисовании, что это могут делать только творческие люди.
2. Живопись
Живопись – один из немногих безграничных видов арт-терапии. Вы можете рисовать что угодно и что угодно, и возможность сделать это заставляет вас чувствовать себя свободным и раскрепощенным.
Существует целый список художественных техник, в том числе портретная живопись, рисование кляксами и т. д. Кроме того, для начала рисования вам понадобится очень ограниченное количество вещей: чистый холст, несколько цветов и несколько кистей.
3. Скульптура
Скульптура представляет собой трехмерную форму искусства, которая позволяет пациентам развивать трехмерную перспективу ситуаций.
Обычно выполняется с помощью пластилина, бумажной глины или маше. Люди, ищущие скульптурную арт-терапию, дают им возможность создавать формы и размеры в соответствии с их комфортом.
4. Создание коллажей
Создание коллажей — это практика, при которой приходится много нарезать и наклеивать. Это дает пациентам большое чувство свободы, а также позволяет им исследовать свою творческую сторону.
Для пациентов, которым трудно принимать решения, коллаж — идеальная арт-терапия.
5. Текстиль
Текстиль — это форма экспрессивной терапии, основанной на сенсорном уровне человека. Это включает в себя такие действия, как кукольная терапия, проект мягкости или мягкие игрушки.
Для людей, которые изо всех сил пытаются выразить себя с ручкой и бумагой, текстиль является лучшей альтернативой, обеспечивающей желаемую безопасность и комфорт.
Бонус: фотография и цифровое искусство
Фотография используется для фиксации и стимулирования воспоминаний у пациентов. Даже в различных художественных техниках, таких как ведение дневника, создание книги памяти, фотография продвигается. Это в первую очередь для развития воображения у пациентов.
Цифровое искусство — это все искусство, которое вы можете делать с помощью новых технологий, таких как компьютеры, телефоны, планшеты, планшеты и т. д. С изменением времени и развитием технологий оно в значительной степени заменяет традиционные формы рисования или живописи.
А вот и моя любимая часть этого обзора
100 идей, техник и упражнений по арт-терапии
Арт-терапия — это частная практика со списком идей, каждая из которых имеет свои преимущества. Хотя сертифицированный арт-терапевт сможет помочь вам лучше, идеи, перечисленные ниже, помогут вам начать.
Я также разделил их на 10 подзаголовков в зависимости от возрастной группы и состояния, от которого вы страдаете.
ПРИМЕЧАНИЕ
Чтобы заниматься арт-терапией, необязательно страдать от чего-либо. Даже будучи счастливым человеком, вы можете начать ежедневно заниматься искусством и пожинать его плоды. Ведь вам нечего терять!
Идеи арт-терапии для детей
1.
Найдите безопасное место
Эта терапия работает с людьми всех возрастов, но более эффективна для лечения детей и взрослых, которые изо всех сил пытаются чувствовать себя в безопасности.
В этом художественном задании участникам предлагается представить себе место, в котором они чувствуют себя в безопасности, а затем воспроизвести его с помощью картона, бумаги, коробок, цветов или чего-либо еще, что может помочь им в его создании.
2. Нарисуй свое сердце
Дети часто не могут выразить то, что у них на сердце. Для них используется набор из трех рабочих листов, чтобы помочь им визуально выразить то, что их волнует.
На этих рабочих листах есть контур сердца, и детей просят рисовать, раскрашивать или даже писать внутри этого сердца и заполнять его вещами, которые доставляют им удовольствие.
3. Создайте коллаж из цветов
Цвета могут влиять на ваше настроение на разных уровнях. Но этот коллаж предназначен не для того, чтобы изменить ваше текущее состояние ума, а для того, чтобы углубиться в него.
Итак, если вы злитесь, вы можете вырезать и вставлять оранжевые изображения на чистый холст. Обращение к своим текущим эмоциям поможет вам лучше справляться с ними.
4. Используйте текстуры для изучения эмоций
Человеческое прикосновение — очень мощный орган чувств. С помощью этого задания вы можете помочь детям исследовать неприятные эмоции.
Просто найдите несколько различных видов тканей, фактурных материалов или мягких тканей, положите их в коробку и попросите участников определить, какой из них хороший/плохой и почему они так считают. Позже вы также можете попросить их создать коллаж из утешительных материалов или подушкообразной конструкции.
5. Используйте штриховой рисунок
Штриховое искусство — это одна из тех техник рисования в школах, которым большинство детей обучают в раннем возрасте. Независимо от его основной природы, он по-прежнему содержит много эмоций и при применении может помочь вам продемонстрировать свои эмоции.
6. Нарисуйте долину/гору
Дети — невинные существа и часто помнят чудеса природы, например, волшебных существ. Попросите их нарисовать эти природные элементы в зависимости от того, как они их ощущают. Скажем, например, гора может представлять счастье, а долина — печаль.
7. Просто ЦВЕТ!
Иногда простое раскрашивание может быть чрезвычайно терапевтическим, особенно для детей. Итак, возьмите несколько книжек-раскрасок и дайте своим малышам погрузиться в цвета.
8. Рисуйте на лоне природы
Рисование на травяном поле, на игровой площадке или даже в фермерском доме может положительно повлиять на творческие способности ребенка. Они не только чувствуют себя свободными, но и соприкасаются с природой.
9. Нарисуй себя супергероем
Это занятие может значительно повысить уверенность вашего ребенка в себе. Чтобы сделать это более личным, попросите их нарисовать своего любимого супергероя на себе.
10. Соберите коллаж с изображением животных джунглей
Дети могут нарисовать своих любимых животных, поместить их в джунгли, а затем подумать, почему они выбрали именно этих животных. Это проливает свет на черты, которые их привлекают, и на то, как они определяют их как хорошие или плохие.
Идеи арт-терапии для подростков
11. Создайте коллаж из слов
Подростки часто чувствуют себя потерянными в жесткой и осуждающей среде. Эта арт-терапевтическая деятельность позволяет им задуматься о своих основных ценностях и определить, кем они себя считают.
Это задание также называется «Слова, которыми нужно жить», во время которого они выбирают изображения, слова, картинки или даже цвета из старых журналов и газет, с которыми они чувствуют связь.
12. Вырезать и вставить рисунок
В рамках этой формы терапии вам предлагается создать рисунок на листе бумаги или картона. Затем разрежьте или разорвите его на мелкие кусочки только для того, чтобы использовать их для создания произведения искусства, совершенно нового.
Процесс разрушения и воссоздания позволяет нам идти на риск в жизни и выталкивать себя за пределы нашей зоны комфорта.
13. Рисуйте в полной темноте
Даже когда вы участвуете в арт-терапевтических упражнениях, глубоко внутри спрятан страх осуждения, особенно у подростков.
Рисование портрета в полной темноте освобождает вас от всей критики и позволяет выразить свои мысли и эмоции. Поверьте мне, вы будете удивлены своими работами, когда снова включите свет.
14. Обновите шедевр
Если вы не хотите начинать активное искусство с нуля, почему бы не добавить что-нибудь к уже существующим художественным шедеврам?
От Монализы до знаменитых картин Пикассо, придайте им свой собственный штрих, и конечный продукт, несомненно, поразит вас (или рассмешит!). В любом случае, это беспроигрышный вариант.
15. Составьте мандалу
Мандалы — это форма медитативной терапии, позволяющая успокоить и урегулировать эмоциональные конфликты. Итак, используете ли вы традиционный песок или заставляете его появляться — мандалы — отличный выбор для практики арт-терапии.
16. Воссоздайте детское воспоминание
У нас так много воспоминаний из детства, которые мы хотим воссоздать. В этом упражнении вам просто нужно задокументировать его или выразить творчески. Старые приятные воспоминания позволяют испытать радость и счастье в данный момент.
17. Узнайте больше о кукольной терапии
Куклы классифицируются как «только» для детей, но дело не только в этом. Вы можете делать своих собственных кукол и создавать с ними сцены, которые сделают вас счастливыми.
18. Создайте цветовое эмоциональное колесо
Эмоциональные колеса помогут визуально сгруппировать чувства. Если все сделано правильно, это также позволяет вам критически относиться к своим эмоциям.
19. Рисуйте в спокойных тонах
Рисунок или картина, выполненная успокаивающими цветами, может стать отличным сеансом терапии. Цвета могут оказывать волновое воздействие на человека как положительным, так и отрицательным образом. Поэтому обязательно используйте их осторожно, потому что вы не хотите еще больше вызывать беспокойство.
20. Коллаж «идеальный» день
Визуализируйте идеальный день в своем воображении и используйте свое творческое мышление, чтобы сделать коллаж из него на бумаге. Мысли о своих идеальных днях могут сделать вас счастливыми и помочь успокоить расшатанные нервы.
Идеи арт-терапии для взрослых
21. Напишите открытку
…но не отправляйте.
Переписывание ненаписанной любовной записки с гневной тирадой, написание открытки, а затем ее уничтожение — это терапевтическая техника, которая часто расслабляет ваш ум, подобно раскрашиванию в книжке-раскраске.
22. Ролевая игра с творческими масками
Это выразительная художественная терапия, специально предназначенная для людей с расстройствами пищевого поведения и проблемами с образом тела. Участников просят создать маски, символизирующие их «лучшее лицо».
Он помогает людям исследовать эмоции, скрытые глубоко внутри, развивать самосознание, а также раскрывать навыки преодоления трудностей.
23. Создание коллажа из стихов
Взрослые часто одержимы самокритикой и изо всех сил пытаются принять себя такими, какие они есть.
Создание стихотворения из случайных слов, взятых из журналов, книг, газет и т. д., позволяет участникам арт-терапии меньше задумываться о своей внешности или чувствах.
24. Визуализируйте маяк
Сеансы арт-терапии также могут вернуть утраченную надежду людям с правильными методами. Одним из наиболее эффективных примеров арт-терапевтических техник, омолаживающих надежду, является деятельность «Маяк».
Участников просят представить себя заблудшими в море и визуализировать идеальный маяк, который будет служить ориентиром во время кризиса, а затем нарисовать его на бумаге.
25. Создание семейной скульптуры
Когда мы становимся старше, наши семейные отношения влияют на наши мыслительные процессы, социальные навыки и даже художественные способности.
Это занятие поможет лучше понять динамику вашей семьи и задуматься о других неразрешенных конфликтах. Все, что вам нужно сделать, это предоставить каждому участнику пластилин и попросить слепить других членов семьи.
26. Создайте свой собственный ящик для ухода за собой
Это очень простое занятие, но его терапевтическая польза огромна. Начните с создания собственной картонной коробки и продолжайте хранить в ней вещи, которые символизируют заботу о вас.
Это может быть что угодно – позитивные утверждения, маленькие безделушки, сувениры, цитаты, фотографии близких, ваучеры в кино или любой другой вид изобразительного искусства. Вы можете использовать это в дни, когда вы чувствуете себя истощенным или перегруженным своими повседневными обязанностями.
27. Повесьте свои желания на дерево
Физический объект, в котором хранятся ваши самые смелые мечты, может необъяснимым образом укрепить надежду и веру. В этом виде терапии вас просят написать свои пожелания на бумаге и повесить их на дерево или древовидный предмет.
Когда вы записываете свои мечты и надежды на бумаге, это повышает вероятность их осуществления. Кроме того, эти красочные бумаги издалека выглядят как распустившиеся цветы.
28. Раскрась матрешек
В человеке много слоев, под которыми скрыто множество эмоций. Чтобы изобразить эти слои, либо купите набор кукол и раскрасьте их, либо раскрасьте несколько картонных подарочных коробок.
Вы также можете использовать изображения, слова или цвета, чтобы воссоздать слои, которые вы себе представляете.
29. Нарисуйте контур тела
Лягте на большой лист бумаги и нарисуйте его контур. Теперь акварель основана на цветах, которые вы часто ощущаете или о которых думаете.
Теперь сосредоточьтесь на этих цветах и посмотрите, что они для вас значат. Обратите внимание на интенсивность цветов и представьте, что это один из самых успокаивающих и расслабляющих моментов.
30. Украсьте алтарь
Если есть любимый человек, который женится, украсьте для него алтарь личными фотографиями, письмами и другими предметами искусства, созданными в его честь.
Это занятие пробуждает воспоминания и укрепляет ваши отношения с человеком, разрешая эмоциональные конфликты.
Идеи арт-терапии при тревоге
31. Создайте свою собственную книгу паники
Люди, страдающие психическими заболеваниями, такими как тревога, часто вызывают приступы паники. Упражнение «книга паники» просит участников создать свой собственный запас изображений, цитат, утверждений или чего-либо еще, что поможет им сохранять спокойствие в тревожных ситуациях.
32. Придайте своей тревоге форму
Этой формой может быть что угодно — человек, чудовище или даже абстрактное понятие. Когда вы можете визуализировать тревогу как нечто существующее, вы можете увидеть ее приближение, а также разработать надежные стратегии, чтобы противостоять ей.
Вы можете воссоздать эту личность с помощью красок, красок, глины или даже любого подручного материала, который есть дома.
33. Медитативное рисование
Если вы ищете способ расслабиться, это должно быть вашим любимым занятием. Для этого не нужно никаких навыков рисования. Просто чистый холст и желание расслабиться.
34. Рисование зентанглов
Рисование фигур или узоров успокаивает мозг, а также помогает при лечении депрессии. Возьмите несколько цветных ручек и бумагу и начните рисовать зентангл.
Не беспокойтесь о совершенстве, вся цель рисования зентанглов состоит в том, чтобы создать чувство выполненного долга, независимо от того, умеете ли вы рисовать.
35. Создание бусинок осознанности
Бусины осознанности — это один из наиболее эффективных механизмов преодоления тревоги. Все, что вам нужно сделать, это купить бусы и разобрать старые украшения.
Теперь используйте нитки и навыки обжига глины, чтобы сделать собственные бусы. Это действует как отличный способ отвлечь ваше внимание во время кризиса.
36. Вести художественный журнал
Журналы — это не просто дневники. Вы также можете вести художественный журнал и рисовать по одной странице каждый день. Пусть это будет вашим побегом и творческим процессом, чтобы выразить свои эмоции в течение дня.
37. Рисуйте под музыку
Музыка и искусство создают прекрасное сочетание. Это настраивает ваш разум и тело на создание произведения искусства, способствующего самосознанию и личностному росту.
38. Изобразите свою творческую версию свободы
Автоматическое рисование неоднократно пропагандировалось из-за бесчисленных преимуществ, которые оно может предложить. В этом упражнении ваша рука может свободно двигаться по бумаге, рисуя все, что захочет ваш разум.
Цель состояла в том, чтобы освободить художников от любых условностей и включить подсознание в свои рисунки.
39. Превратите цитату в произведение искусства
Это может быть как ваша любимая цитата, так и цитата, изменившая вашу жизнь. Наденьте свою творческую шляпу и создайте визуальное представление этой цитаты. Вы можете использовать любые материалы и инструменты.
40. Снимайте красивые вещи
Природа прекрасна, как и ее создания. Достаньте фотоаппарат, прогуляйтесь по парку и сфотографируйте все то, что заставляет ваше сердце биться от изумления. Помните, что это не должно нравиться никому, кроме вас.
Арт-терапия Идеи для счастья
41. Сделайте «анти-календарь» своими руками
Если вы из тех людей, которые планируют свои дни заранее и держат все календари под замком, это занятие именно для вас!
Вам нужно сделать адвент-календарь своими руками, в котором каждый новый день вас будут ждать угощения. Это не должно быть материалистичным, как шоколад или покупки. Это может быть просто цитата, которую вы читаете себе, комплимент для вашего разума или что-то столь же простое, как «позавтракайте сегодня в постели».
42. Соберите камни памяти
В жизни бывают дни, которые мы никогда не хотим забывать. Вы не можете контролировать время, но вы определенно можете создать свой собственный «камень» памяти.
Собирайте сувениры из особых дней в виде камней, чтобы нести их домой. Если камни вам не по душе, подойдет все, что напоминает вам о дне. Украсьте эти сувениры и продолжайте собирать их.
В дни, когда вы чувствуете себя потерянным, оглянитесь на эти радостные блоки, и они напомнят вам обо всех хороших днях!
43. Творите недоминантной рукой
«Каждый ребенок — художник; проблема в том, как остаться художником, когда он вырастет». — Пабло Пикассо.
Дайте волю своему творческому самовыражению и передайте кисть другой руке. А теперь забудьте все, что вы узнали об искусстве, просто позвольте этому течь. Теперь примите волнистые, ухабистые штрихи, потому что, эй, искусство не определено и никогда не будет.
44. Воссоздайте свою мягкую игрушку
Помните плюшевых мишек из детства? Что ж, пришло время придать им новый вид.
Найдите свою старую-потерянную любимую игрушку детства и воссоздайте ее. Залатайте дыры, замените оборванные детали, придайте ему новый вид — и вот вы снова вместе со своим лучшим другом детства!
45.
Канал Джузеппе Арчимбольдо
Джузеппе Арчимбольдо был итальянским художником 16-го века, который создавал автопортреты с нарисованными предметами, такими как фрукты, овощи и даже рыба.
Вы также можете создать этот тип искусства, чтобы получить пользу от арт-терапии. Рисуете ли вы, раскрашиваете или коллажируете, создавайте свою собственную версию вещей, которые что-то для вас значат.
46. Раскрасьте зеркало
Откажитесь от концепции «чистого холста» и начните рисовать что угодно — например, зеркало, окно или даже дверь.
Начните с нанесения пигмента, а затем дайте волю своему творческому самовыражению. Не сдерживайте себя и думайте о поверхности как о взрослой книжке-раскраске, только без контуров.
47. Предоставить бланки разрешений
Вина некоторых личных качеств, потому что общество определяет это как «вину»? Сделайте бланки разрешений и позвольте себе делать именно это — по одному каждый день.
Цель арт-терапии — свести к минимуму чувство ненависти к себе, и эта деятельность делает именно это. Когда вы превращаете небольшое поражение в достижение, это еще больше повышает уверенность в себе.
48. Отправка сообщения/рисунка с помощью воздушного шара
Этот крошечный акт прикрепления заметки или рисунка с помощью воздушного шара поможет вам избавиться от негативных эмоций, которые тяготят вас. Когда вы отпускаете воздушный шар, вы чувствуете легкость и свободу.
49. Изобретайте что угодно – что угодно!
Нет никого, кто мог бы тебя осудить. Итак, дайте волю творческим сокам и придумайте что-нибудь. Каким бы странным это ни было, искусство творения даст вам чувство достижения и сопричастности.
50. Рисование на песке
Рисуйте фигуры, узоры, буквы и даже портреты на песке. Так же, как зентангл, рисунок на песке также позволяет вам очистить свой разум и начать все заново.
Идеи арт-терапии для снятия стресса
51. Нарисуй каракули
У всех нас бывают трудные дни, когда украсть произведение искусства чрезвычайно сложно. Тогда вам на помощь приходит дудлинг.
Рисование — это форма искусства, свободная от каких-либо правил и предписаний. Вы можете нацарапать все, что придет вам в голову, даже если это просто счастливое лицо или какие-то странные узоры. Это не только снижает тревогу, но и позволяет войти в творческий ритм.
52. Сделайте трафарет своими руками
Если вы находитесь в художественном блоке, это лучшее место для начала. Возьмите картонную коробку и ножницы и начните вырезать свою собственную форму.
Это может быть что угодно, от странного животного до отпечатка самого себя. Вы также можете использовать этот трафарет в своих будущих работах. Не беспокойтесь о странных разрезах и несовершенных пропорциях, трафарет ручной работы не должен быть идеальным.
53. Нарисуй своим телом
Творчество — это не только множество причудливых художественных инструментов и чистый холст. Вам просто нужен творческий ум и собственное красивое тело!
Да, вы не ошиблись. Исследуйте анатомию самого прекрасного творения Бога – ВАС! Используйте кончики пальцев, пальцы рук, ног, ногти или даже волосы для создания произведений искусства. Поверьте мне, конечный продукт не только повысит самооценку, но и поможет вам справиться с проблемами психического здоровья.
54. Создайте свое тотемное животное
У каждого из нас есть собственное тотемное животное, которое ведет нас к мудрости в трудные времена.
Это задание требует, чтобы вы извлекли из него выгоду и создали собственную версию своего гибридного существа. Дайте волю своим диким фантазиям и создайте все, что придет вам в голову — трехротую ящерицу, полярную сову или медузу-дракона.
55. Создай стража своей мечты
Все мы слышали о ловцах снов, но это задание требует от вас придать ему современный вид.
Вам не обязательно ограничиваться традиционной формой ловца снов. Просто свисающая конструкция, которая будет висеть над вашей головой, пока вы засыпаете, будет служить этой цели.
56. Создайте иллюстрацию с датой истечения срока годности.
Искусство отпускать — одна из самых трудных черт в освоении. Это также основная причина, по которой люди страдают от беспокойства, депрессии и ряда других психических расстройств.
Работайте с натуральными материалами, чтобы создать произведение искусства, которое со временем разрушается. От замка из песка до росписи мелом — столько вещей можно освободить.
57. Создайте цепочку рисунков
Вы знаете самый удивительный факт о рисунках: они никогда не могут быть плохими. Как только вы начнете рисовать каракули, вы будете продолжать уступать бесконечным возможностям, которые открываются перед вами, и вам будет очень трудно остановиться.
Превращение одной маленькой фигурки в цепочку художественных мыслей дарит вам странное чувство спокойствия и помогает разрешить затаившиеся глубоко внутри конфликты.
58. Искусство миниатюры
Искусство миниатюры может помочь вам создавать мини-диорамы или миниатюрные версии некоторых важных моментов вашей жизни.
59. Ведите журнал хронологии
Ведите журнал о самых важных моментах вашей жизни в журнале. В первую очередь это письменное упражнение, но вы также можете придать ему творческий смысл, если хотите.
60. Создайте идеальное «я»
Это занятие поможет вам справиться с неуверенностью в себе и неуверенностью в себе. Визуализируйте свое идеальное «я» и вырежьте из него модель с помощью глины, чтобы позже поразмыслить над ней.
Идеи арт-терапии для душевного здоровья и себя
61. Придайте своему страху форму
Знаешь, как говорят, если хочешь справиться со своим страхом, столкнись с ним лицом к лицу! Эта деятельность позволяет вам сделать именно это.
Подумайте о вещах, которые вас пугают, и придайте им форму, цвет или текстуру. От пауков до стихийных бедствий, дайте своему страху визуальное представление. Когда вы создаете зверя вне себя и сталкиваетесь с ним лицом к лицу, это делает вас намного менее боязливым.
62.
Создайте палочку намерения
Жезлы намерения, молитвенные палочки или талисманы, или как вы это называете – все они имеют одну цель – дать вам силу и покой.
Итак, чтобы извлечь выгоду из этой силы, найдите палочку, которая идеально ложится в ваши руки, и украсьте ее, нарисовав или нарисовав мантры, цитаты или позитивные утверждения. Вы также можете добавить нити, перья, бусины, чтобы сделать его привлекательным.
63. Нарисуйте себя в прошлом
Мы все переросли и потеряли связь с той или иной версией себя в прошлом. В этом упражнении вы можете восстановить это прикосновение, создав портрет утраченного себя.
Вспоминаете ли вы свое детство, этап или просто скучаете по своим невинным подросткам — эта форма выразительного искусства развивает ваше воображение и память.
64. Нарисуйте духовный опыт
Если у вас когда-либо был духовный опыт в жизни, вы знаете, насколько поучительным он кажется в этот короткий период времени. Перенесите этот опыт на бумагу и позвольте своему разуму снова пережить его, только на этот раз с оттенком искусства.
65. Вспомните случаи, когда вы сделали что-то смелое
Нам всем приходится делать в жизни вещи, которые мы либо боимся делать, либо боимся потерять. Тем не менее, вы должны делать это независимо от того, но, в конце концов, когда вы выходите победителем, нет ничего более удовлетворительного.
Итак, в этом упражнении вам нужно творчески задокументировать этот опыт и отпраздновать свою силу.
66. Превратите свою болезнь в искусство
Люди, страдающие неизлечимой болезнью, испытывают смешанные эмоции – страх, гнев, печаль, жалость к себе и т. д. Чтобы обработать эти чувства, вам просто нужно сымитировать их в произведение искусства, Используйте все, что вам нравится — цвета, краски, глину и т. д., но создайте что-то, что может резонировать с вашей болезнью.
67. Коллаж мотивационная доска
Возьмите доску и заполните ее всеми изображениями, цитатами, фотографиями, личностями, переживаниями, которые вас мотивируют. Во времена тьмы взгляд на это покажет вам свет
68.
Нарисуйте свои хорошие черты
Как люди, у всех нас есть хорошие и плохие черты, но в нашей природе сосредоточиться на последних и игнорировать бывший.
Когда вы переключаете внимание на свои хорошие качества и рисуете их образы, это повышает позитивность и помогает вам улучшить самооценку.
69. Визуализируйте сказку о себе
Признаемся: мы все хотим собственных сказок. Так почему бы не?
Представьте, что вы главный герой сюжета и создайте свое собственное долго и счастливо. Вы также можете изобразить его в виде картинки, если хотите быть более креативным.
70. Сделайте снежинку из бумаги
Найдите учебник на YouTube и начните делать учебник из бумаги. Вы также можете создать его без каких-либо указаний, просто не забудьте написать уникальные вещи о себе в каждом из них
Арт-терапия Идеи благодарности
71. Сделайте коробочку прощения
Большинство из нас хранит в своем сердце обиду и много негативных эмоций. Часто это так тяжело, что вы теряетесь.
Чтобы этого не произошло, попробуйте сделать небольшую коробочку прощения и написать имена людей, которых вы хотите простить, и бросить в нее. Оно может быть специфичным для кого-то или также может быть специфичным для вашего собственного желаемого состояния.
72. Создание молитвенного флага
Молитвенный флаг представляет собой прямоугольную ткань, развешанную на хребтах и горах, с написанными на ней молитвами. Посылать молитвы во вселенную за вас и ваших близких — это очень освобождает.
73. Создавайте произведения искусства для своих близких
Составьте список людей, которые важны для вас, и создайте произведения искусства для каждого из них. Это может быть простая картина или даже 3D-скульптура. Цель этого занятия — отметить людей, которые внесли свой вклад в вашу жизнь.
74. Нарисуй «якоря» своей жизни
Якорь — это то, что удерживает корабль на берегу. Точно так же вам нужно определить якоря вашей жизни, которые удерживали вас вместе все это время.
В задании возьмите якорь и украсьте его фотографиями этих людей и воспоминаниями, связанными с ними
75. Нарисуйте то, за что вы благодарны
Вспомните все то, за что вы благодарны в жизни. Найдите минутку, чтобы подумать об этом и нарисовать или сделать коллаж на листе бумаги.
76. Сделайте дерево благодарности
Слепите несколько листьев из глины, а затем белой ручкой нарисуйте на них слова благодарности и повесьте их на голую ветку дерева.
77. Составьте карту жизни
Создание карты жизни поможет вам определить, где вы находитесь в жизни и где вы хотите быть. Используйте журналы, старые газеты, книги, чтобы вырезать картинки, цитаты или что-то еще, что может изобразить вашу жизнь так, как вы этого хотите.
78. Рисуйте позитивные вещи
У всех нас есть хорошие вещи в жизни. Итак, найдите минутку, чтобы подумать об этом, а затем нарисуйте это на бумаге. Это поможет вам развить позитивное отношение к жизни и признать все хорошее, что происходит с вами.
79. Ведите журнал благодарностей
Начинайте и заканчивайте свой день, делая искусные записи в этом журнале. Рисуйте, раскрашивайте, рисуйте, наклеивайте или, может быть, набрасывайте то, за что вы благодарны, и обязательно делайте это каждый день.
80. Нарисуйте генеалогическое древо
Это задание позволит вам создать свое наследие и чтить его. Итак, создайте красивое генеалогическое древо и повесьте его на стену.
Идеи арт-терапии при травмах и потерях
81. Арт-журнал потеря
Потеря может быть травмирующей, особенно если вы этого не ожидали. Если вы пережили эту травму и хотите пережить ее, просто запишите все, что вы чувствуете.
82. Создайте свой сайт
Это цифровая и модернизированная версия искусства. Поскольку веб-сайты — отличный способ самовыражения, они позволят вам разобраться с вещами, которые вы долгое время скрывали.
83. Нарисуйте себя воином
Представьте себя сильным и способным человеком, который победил этот период травм и страданий, и нарисуйте его на бумаге.
84. Раскрашивание шариками
Возьмите прямоугольную или круглую коробку, как вам удобно, окуните несколько шариков в краску и бросьте их в эту коробку. Теперь вращайте или перемещайте эти шарики в разные стороны, и пусть цвета переливаются на бумагу.
К концу этого задания вы найдете красивый абстрактный фрагмент картины.
85. Нарисуйте что-нибудь уродливое
Да, в создании ужасного искусства есть что-то невероятно освобождающее. Это позволяет выплеснуть все накопившиеся эмоции. Итак, вперед, возьмите бумагу и сделайте ее настолько уродливой, насколько сможете
86. Придайте форму/цвет своему стрессу
Визуализируйте свой стресс как объект – придайте ему форму, цвет, узор или даже имя, если хотите. Воспроизведите все это на бумаге, а затем проверьте сами. Как ты себя чувствуешь?
87. Создать комикс
Купите чистый комикс и создайте комикс о чем угодно. Это занятие сочетает в себе искусство и юмор, что еще больше снимает стресс и способствует счастью.
88. Рисуйте спирали
Непрерывность спиралей мотивирует вас двигаться вперед. S всякий раз, когда вы сталкиваетесь с творческим блоком или чувствуете, что застряли, возьмите ручку, бумагу и начните рисовать спирали.
89. Нарисуй радугу
Несмотря на то, что это очень простое занятие, оно чрезвычайно эффективно. Радуга — это символ надежды и веры, и когда вы рисуете ее в трудную минуту, она только сильнее отражается на вас.
90. Использование папиросной бумаги
Купите рулон папиросной бумаги и коробку красок, теперь используйте папиросную бумагу для создания 3D-картины. Не ограничивайте себя, дайте волю своему разуму и создайте все, что он захочет.
Идеи арт-терапии для релаксации
9 1. Создавайте произведения искусства из отходов
Повторно используйте старые предметы, которые все еще имеют для вас значение, или используйте предметы, лежащие вокруг, чтобы создать прекрасное произведение искусства. Возможность использовать отходы для создания чего-то прекрасного дает вам чувство удовлетворения.
92. Создание произведений искусства из природных материалов
Выйдите на улицу и соберите все, что вам кажется красивым — листья, ветки, грязь, глину или любые другие природные материалы. Теперь создайте произведение искусства, используя их — это позволит вам соединиться со своим естественным «я».
93. Сделайте витражи из мелков
Сделайте стружку из мелков, а затем расплавьте их утюгом. Вы найдете красочную абстрактную текстуру на бумаге, которую затем сможете вырезать в форме, которая вам нравится, а затем приклеить ее на стекло.
94. Работайте вместе
Творчество с друзьями или любимыми может не только укрепить ваши отношения, но и помочь вам создать прекрасное произведение искусства, поэтому найдите себе партнера и начинайте работать!
95. Исследуйте архетипы
Архетипы, выведенные Карлом Юнгом, представляют собой символы, которые символически воплощают универсальные значения и основные человеческие переживания. Итак, каков ваш архетип? Чтобы узнать, пройдите тест здесь.
96. Do Blot art
Возьмите лист бумаги и сложите его пополам, капните несколько капель красок и красок на одну половину, а затем прижмите обе половины друг к другу. Теперь откройте бумагу и полюбуйтесь каузальным потоком цветов и абстрактной формой.
97. Практика ручного литья
Ручное литье — это искусство лепки рук своими руками, с партнером или даже с семьей.
98. Сделайте свой собственный художественный инструмент
Найдите что-нибудь дома или создайте что-нибудь, что можно использовать в качестве кисти. Это может быть что-то твердое или мягкое, не имеет значения, важно то, что вы должны уметь создавать с этим искусство.
99. Раскрашивание камней
Выйдите на улицу, соберите несколько камней и раскрасьте их творчески. Вы можете поэкспериментировать с узорами и формами, чтобы было веселее.
100. Создание интеллект-карты
Интеллект-карта — это, по сути, создание визуального представления ваших мыслей для понимания того, как вы работаете.
Теперь, когда вы убеждены в подлинности арт-терапии, но ищете профессиональную консультацию.
Вот вам ответ.
Как найти арт-терапевта поблизости?
Для начала я перечислил несколько каталогов, которые могут помочь вам найти арт-терапевтов по местонахождению или почтовому индексу:
Совет по сертификации арт-терапевтов
Британская ассоциация арт-терапевтов
Psychology Today
Кроме этого, Интернет открыл множество возможностей, которые помогут вам найти всевозможных специалистов в области психического здоровья.
Вы также должны иметь возможность найти местную ассоциацию арт-терапии, в которой есть контакты всех лицензированных специалистов. Но это будет доступно только тогда, когда ваше государство признает арт-терапию жизнеспособным вариантом консультирования.
Если вас беспокоит страховое покрытие вашего лечения у арт-терапевта, лучше всего позвонить в свое страховое агентство и спросить. Возможно, они смогут направить вас к арт-терапевту, расходы на который покрываются вашей страховкой.
Как и все остальное, даже арт-терапия не идеально. Итак, вот несколько…
Ограничения арт-терапии
Хотя большинство исследований говорят о положительном эффекте арт-терапии, некоторые результаты все еще неубедительны.
1. Отсутствие веры
Многие люди, особенно взрослые, сомневаются в эффективности этого подхода. Они либо не сотрудничают, либо полностью отказываются от такого лечения психических расстройств. Кроме того, не хватает авторитетных исследований или эмпирических данных в поддержку арт-терапии.
2. «Не» творческий блок
Многие люди, обращающиеся за таким лечением, считают, что они недостаточно креативны, чтобы пользоваться преимуществами. Несмотря на то, что суть этой терапии состоит в том, чтобы помочь вам высказать свои мысли и мнения, а не создать художественные шедевры, они не понимают этого.
3. Стоимость материалов
Затраты, связанные с приобретением материалов, инструментов и другого оборудования для проведения предлагаемых арт-терапевтических мероприятий, высоки. Кроме того, трудно создать среду, необходимую для выполнения определенных техник.
Таким образом, необходимы дальнейшие исследования для изучения преимуществ арт-терапии и ее эффективности по сравнению с другими методами консультирования.
До этого момента эта статья предназначалась для людей, ищущих понимания арт-терапии, теперь вторая половина предназначена для людей, желающих построить карьеру в арт-терапии.
Итак, всем энтузиастам, вперед!
5 Книги по арт-терапии для чтения
Книги всегда являются лучшим источником для понимания предмета из его сути. Бонус, когда пишет практикующий профессионал.
Теперь, когда вы заинтересовались арт-терапией, начните чтение с этого.
1. Справочник по арт-терапии – Кэти Мальчиоди / Справочник по арт-терапии
Кэти Мальчиоди, лицензированный и сертифицированный арт-терапевт, составила несколько книг, объясняющих эффективность арт-терапии.
В своей книге «Руководство по арт-терапии» она объясняет теории и подходы арт-терапии и то, как она работает с различными психологиями. Для людей, которые имеют базовые знания об арт-терапии или практикуют лицензированных арт-терапевтов, это может быть отличным чтением.
2. Искусство как терапия: сборник статей – Эдит Крамер
Один из пионеров арт-терапии, Эдит Крамер собрала в этой книге различные статьи, связанные с терапией, искусством, обществом, этологией и клинической практикой.
Эта книга является отражением всей ее работы в этой области. Эта книга должна быть прочитана теми, кто ищет блестящую карьеру в области арт-терапии. Это дает вам представление о личном развитии некоторых известных и профессиональных арт-терапевтов в режиме реального времени.
3. Art Heals – Шон Макнифф
Шон Макнифф, сертифицированный арт-терапевт, написал несколько книг по искусству и терапии, включая «Искусство как лекарство», «Руководство художника по отпусканию», «Искусство лечит» и т. д.
В книге «Искусство исцеляет, он устанавливает мост между искусством и духовностью. Он также проливает свет на психологическую теорию арт-терапии, а также делится своим личным опытом практикующего арт-терапевта и тренера.
4. Искусство — это способ познания — Пэт Аллен
Эта книга Пэта Аллена отлично подходит для всех, творческих или нет, кто хочет лучше понять себя через искусство.
Кроме того, она также рассказывает о своей истории и опыте ученицы, арт-терапевта, жены, матери и художника. Если вы хотите вдохновиться личной историей арт-терапевта, эта книга именно для вас.
5. Искусство и целительство – Барбара Ганим
В этой книге Барбары Ганим объясняется связь между искусством и целительством. Она заставляет вас поверить, что вам не нужно быть «художником», чтобы использовать силу искусства.
Если вы боретесь с какой-либо физической или психической болезнью и хотите найти в себе силы, эта книга проведет вас через все упражнения и подсказки, необходимые для самопознания.
Чем занимается арт-терапевт?
Практикующие арт-терапевты, даже на начальном уровне, имеют как минимум степень магистра арт-терапии и изучали как психологию, так и развитие человека.
Они понимают состояние другого человека, а затем используют искусство как трамплин для лечения. Далее, арт-терапевт работает с самыми разными людьми, свободными от каких-либо предубеждений и отношений.
Это могут быть совершенно незнакомые люди, пары, семья или группа людей, связанных общими интересами – арт-терапевт обязан дать действенный совет каждому в зависимости от ситуации.
Арт-терапевты также улавливают сигналы и невербальные символы, которые человек, обращающийся за лечением, передает посредством создания произведений искусства. Они интерпретируют это, а затем направляют их к продвинутой терапии.
Как стать арт-терапевтом?
Арт-терапия, хотя и относительно новая по сравнению с другими видами терапии разговором, все же очень эффективна. Глядя на преимущества и растущую веру в эту терапию, она может стать блестящим выбором карьеры для всех претендентов.
Итак, если вы действительно хотите стать арт-терапевтом, начните с…
1.
Проведите тщательное исследование
Это будет решение на всю жизнь. Поэтому, прежде чем углубляться в это, убедитесь, что вы тщательно изучили: что такое арт-терапия, в каких регионах она признается, какие профессиональные полномочия для этого потребуются и все остальное.
Но не останавливайтесь на достигнутом, покопайтесь в жизненном опыте всемирно известных арт-терапевтов, их проблемах, а также узнайте, что им больше всего нравится в работе.
2. Узнайте о необходимых образовательных стандартах
После исследования, если вы все еще считаете, что это нужное вам призвание, начните работать над этим. Узнайте в своем регионе или штате об образовании, обучении и других подробностях о том, как стать практикующим арт-терапевтом.
Для людей, живущих в Соединенных Штатах, вот что вам нужно знать:
ATCB или Совет по сертификации арт-терапии позволяет арт-терапевтам стать зарегистрированными, сертифицированными или лицензированными арт-терапевтами в зависимости от места жительства и места работы.
По данным Американской ассоциации арт-терапии, чтобы стать практикующим арт-терапевтом, требуется как минимум степень магистра арт-терапии. Если нет, вам также может быть разрешено практиковать, если у вас есть степень магистра в какой-либо смежной области, а также дополнительный курс арт-терапии.
Кроме того, это также требует опыта работы в аспирантуре. Помимо этого, вам необходимо посетить веб-сайт AATA и проверить дополнительную информацию.
3. Приобретение соответствующего опыта работы
После того, как вы получили желаемые сертификаты, ищите и используйте возможности, которые позволят вам практиковать свое образование.
Вначале не беспокойтесь о том, платно это или нет. Считайте это периодом своего профессионального развития. Вы также можете обратиться за консультацией к практикующим специалистам в своей области.
4. Свяжитесь с
Теперь, когда у вас есть желаемое образование, а также соответствующий опыт работы, свяжитесь с местными больницами, психиатрическими больницами или сообществами и узнайте об их потребностях в арт-терапевте с вашими навыками.
В последний раз: Практика искусства
Если вы находитесь в этой части статьи, я уверен, что теперь вы поняли, что арт-терапией может заниматься ЛЮБОЙ.
Но эта мысль — только половина реальной силы арт-терапии.
Остальное вы поймете только когда сами выполните.
Так почему бы не попробовать?
Будете?
Источники статей
1. https://www.atcb.org/what-is-art-therapy/
2. https://www.psychologytoday.com/us/therapy-types/art-therapy
3. https://en.wikipedia.org/wiki/Art_therapy
Если вам интересно узнать больше о «Светотерапии Аджна», нажмите здесь?
Креативная терапия: типы, преимущества и многое другое
Креативная терапия использует основанные на искусстве занятия, такие как музыка и танцы, для лечения эмоциональных и психических заболеваний.
В 2019 году Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) заявили, что 19,2% взрослых в США получали лечение от проблем с психическим здоровьем. CDC также отметил, что из этих людей 90,5% обращались за терапией или консультацией.
Креативная терапия — это форма терапии, которая побуждает человека работать над своими проблемами с помощью художественных упражнений.
Продолжайте читать, чтобы узнать больше о творческой терапии, в том числе о типах, о том, как они работают, и о некоторых состояниях, при которых они могут помочь.
Креативная терапия использует формы искусства, такие как танцы, рисование или музыку, для лечения определенных состояний. Обученные терапевты могут проводить творческую терапию, чтобы помочь людям, испытывающим ряд психических, эмоциональных и физических проблем.
Творческая терапия не требует от человека каких-либо художественных способностей. Часть творческой терапии помогает человеку направить свои мысли и эмоции через художественное выражение. По этим причинам творческая терапия может быть полезной для людей, которым трудно выражать свои чувства вербально.
После того, как человек, например, создал произведение искусства, он может обсудить свой выбор с терапевтом. Разговор с терапевтом об их создании может помочь человеку понять, что он чувствует.
Креативная терапия может помочь при многих состояниях. По данным Американской ассоциации арт-терапии, люди могут использовать творческую терапию для:
улучшения когнитивных и сенсомоторных функций
повышения самооценки и самосознания
улучшения социальных навыков
развития эмоциональной силы вызывают проблемы
разрешают конфликты или дистресс
В одной статье 2015 года говорится, что творческая терапия может быть полезна для:
помогает человеку строить отношения
помогает человеку лучше понять себя
отвлекает от боли или болезни
дает человеку чувство личных достижений помогают лечить:
психические расстройства
болезнь Альцгеймера
травмы
стресс
хронические заболевания, такие как рак
травмы головы
злоупотребление психоактивными веществами
физические недостатки или нарушения развития
слабоумие
В 2018 году исследователи изучили исследования о творческой терапии и о том, как она может помочь людям, испытывающим стресс. Они обнаружили, что в 81,1% изученных ими исследований участие в творческой терапии значительно снижало уровень стресса человека.
Кроме того, в статье от 2020 года указывается, что творческая терапия оказывает различное положительное влияние на людей с деменцией, раком, сердечной недостаточностью, ВИЧ или СПИДом или терминальной стадией почечной недостаточности.
Существуют различные виды творческой терапии, которые могут быть полезны человеку. Некоторые творческие методы лечения могут быть более полезными при определенных состояниях.
Человек может захотеть поговорить с терапевтом или другим медицинским работником, чтобы определить, какой тип творческой терапии лучше всего подходит для него.
В качестве альтернативы человек может обнаружить, что его привлекает определенная форма творческой терапии. Человек может даже обнаружить, что ему полезно рисовать или лепить дома.
Однако домашняя творческая терапия не даст дополнительного преимущества в виде разговора с терапевтом о своих творениях.
В следующих разделах более подробно рассматриваются различные виды творческой терапии.
Музыкальная терапия
В музыкальной терапии обученный музыкальный терапевт использует музыкальные реакции для оценки физического и эмоционального состояния человека. Сеанс музыкальной терапии может включать:
музыкальную импровизацию
прослушивание музыки
написание песен
обсуждение текстов песен
музыкальное исполнение
обсуждение музыки и изображений
обучение с помощью музыки
Музыка может помочь человеку расслабиться и обработать эмоции. Музыкальная терапия может быть полезна людям всех возрастов. В частности, эта форма творческой терапии может быть полезна людям с:
психическими расстройствами
нарушениями обучения, развития или физическими недостатками
болезнью Альцгеймера
проблемы со злоупотреблением психоактивными веществами
черепно-мозговые травмы
острая или хроническая боль, включая боль, связанную с родами
В 2017 году исследователи предположили, что у людей с болезнью Альцгеймера от легкой до умеренной степени улучшались память, ориентация, депрессия и уровень тревоги после сеансов музыкальной терапии.
Другое исследование показывает, что прослушивание музыки, особенно классической в сочетании с джазом, положительно влияет на людей, страдающих депрессией.
Узнайте больше о музыкальной терапии здесь.
Танцевальная терапия
Танцевальная терапия включает в себя использование движения для улучшения эмоционального, социального, когнитивного и физического благополучия человека. Танцевальные терапевты стремятся помочь человеку:
улучшить самооценку и образ тела
развить коммуникативные навыки
построить отношения
создать варианты решения проблем
выяснить причины определенных моделей поведения
расширить свои уровни движения
Танцевальная терапия может быть полезна людям с социальными, связанными с развитием, медицинскими, физическими или психологическими проблемами.
Исследования 2019 года показывают, что использование танцевальной терапии может быть полезным для взрослых с депрессией. Дальнейшие исследования того же года показывают, что танцевальная терапия может снизить уровень тревоги и депрессии, одновременно улучшая когнитивные навыки и качество жизни.
Поэтическая терапия
В поэтической терапии терапевт использует чтение или написание стихов, чтобы помочь человеку понять свои чувства и чувства других.
Одно исследование 2018 года предполагает, что поэтическая терапия может быть полезна при лечении рака. Это предполагает, что участники могут использовать поэзию для выражения своих мыслей и эмоций, и что поэзия может помочь им почувствовать себя частью сообщества.
Узнайте больше о поэтической терапии здесь.
Арт-терапия
Арт-терапия использует различные формы искусства, такие как живопись, рисование или скульптура, чтобы помочь человеку:
исследовать свои чувства
примирить эмоциональные конфликты
управлять своим поведением
развивать самосознание
развивать социальные навыки
уменьшать беспокойство
улучшать ориентацию в реальности
повышать самооценку
Арт-терапевт может посмотреть на произведение, созданное человеком и помогите им обсудить чувства, связанные с его созданием. Акт создания искусства также может помочь успокоить и расслабить человека.
В 2018 году исследователи из Китая изучили влияние творческой терапии на взрослых старше 60 лет, подверженных риску слабоумия. Они обнаружили, что занятия, связанные с рисованием и рассказыванием историй, привели к улучшению когнитивных функций у этих взрослых до 6 месяцев спустя.
Узнайте больше об арт-терапии здесь.
Драматическая терапия
Целью драматической терапии является предоставить человеку возможность поделиться своими мыслями и чувствами. Драматическая терапия может помочь человеку поделиться своим внутренним опытом через:
импровизации
театральные игры
рассказывание историй
разыгрывание
Драматическая терапия может быть полезна для людей всех возрастов, и она может быть особенно полезной для тех, кто:
выздоравливают от зависимости
имеют «неблагополучную» семью
имеют отклонения в развитии
пережили травму
отбывали тюремное заключение
были без жилья
больны ВИЧ или СПИДом 5 7
взрослые старше 90 получают лечение от поведенческих проблем со здоровьем
имеют психические расстройства
Исследования 2019 года показывают, что драматическая терапия может оказывать положительное влияние на самовосприятие и самовыражение учащихся с психическими заболеваниями или поведенческими расстройствами.
В одной статье 2015 года указывается, что некоторые люди испытывают тревогу, усиление боли и неразрешенные эмоции при творческой терапии. Однако эти эффекты наблюдались только в двух исследованиях людей, больных раком, поэтому для подтверждения этих результатов необходимы дальнейшие исследования.
Важно, чтобы квалифицированные творческие терапевты проводили творческую терапию, чтобы гарантировать, что человек получит необходимое лечение.
Однако арт-терапевты также отмечают, что другие специалисты могут не воспринимать их всерьез, что может привести к тому, что люди упустят направление на творческую терапию.
Кроме того, эти методы лечения основаны на способности человека участвовать в творческой деятельности. Некоторым людям это может показаться неудобным, и в этом случае творческая терапия может оказаться для них не идеальной.
Узнайте больше о некоторых других видах терапии здесь.
Креативная терапия — это форма терапии, в которой человек проходит курс лечения посредством деятельности, основанной на искусстве.
Креативная терапия может иметь много преимуществ и, по-видимому, полезна для людей с различными физическими, умственными и эмоциональными состояниями.
Существует множество форм творческой терапии, каждая из которых обеспечивает лечение по-своему. Человек может поговорить с медицинским работником о том, какой тип творческой терапии может ему подойти лучше всего.
Арт-терапия: процесс, польза, эффективность
Арт-терапия: процесс, польза, эффективность — состояние человека
Главная > Арт-терапия: процесс, преимущества, эффективность
Терапия
Арт-терапия: процесс, преимущества, эффективность
Ссылка скопирована
Редакция ТГК 11 декабря 2020 г.
Сьюзан Уокер Морс (Муза), 1836–1837 гг., Сэмюэл Ф. Б. Морс, Метрополитен-музей
Содержание
Что такое арт-терапия?
История арт-терапии
Как работает арт-терапия?
Потенциальные преимущества арт-терапии
Состояния, которые обычно лечат арт-терапией
Процесс арт-терапии
Эффективность арт-терапии
Что такое арт-терапия?
Арт-терапия — это форма экспрессивной терапии, в которой используются живопись, рисунок, скульптура и другие формы изобразительного искусства для лечения психологических, медицинских состояний или состояний развития, таких как тревожные расстройства, травмы и слабоумие. Работая с арт-терапевтом, клиенты могут использовать исцеляющий потенциал творческого самовыражения для исследования, понимания и конкретизации эмоций.
Человеческое общение не может быть сведено к одним только словам. Мы часто обнаруживаем, что не можем словесно выразить наши самые глубокие мысли и чувства, потому что слова кажутся недостаточными, чтобы полностью передать наше внутреннее состояние. Когда мы не можем полностью сформулировать свой опыт, мы иногда испытываем психологический и эмоциональный стресс, пытаясь понять свою жизнь и поговорить о ней с другими. Для людей, которые изо всех сил пытаются определить и выразить словами свои мысли и эмоции, арт-терапия предлагает решение: процесс создания искусства позволяет людям выражать себя другими способами.
В частности, арт-терапия сосредотачивается на визуальном и символическом выражении, побуждая людей заниматься такими аспектами, как цвет, форма, линия, форма, значение, пространство, узоры, баланс и текстура. Арт-терапия также действует как мост между терапевтами и клиентами, поскольку облегчает общение и позволяет выражать скрытые эмоции.
Мы часто обнаруживаем, что не можем словесно выразить наши самые глубокие мысли и чувства, потому что слова кажутся недостаточными для полного отражения нашего внутреннего состояния.
Что такое история арт-терапии?
В начале 1940-х годов британский художник Адриан Хилл разработал термин «арт-терапия», чтобы описать терапевтическое применение творчества. ¹ Хилл обнаружил терапевтические преимущества создания изображений во время выздоровления от туберкулеза, когда он начал рисовать и рисовать. Примерно в то же время в Соединенных Штатах психолог Маргарет Наумбург представила арт-терапию как символическую речь между пациентом и терапевтом. ¹ Хотя у этих первопроходцев были разные подходы к арт-терапии, их работа оказала значительное влияние на создание арт-терапии.
Как работает арт-терапия?
Арт-терапия побуждает людей задействовать многие части своего разума и бытия, включая познание, сенсомоторную систему, эмоции и интуицию. ² То, как кто-то создает произведение искусства — цвета, формы или даже мазки, которые он использует, — и полученные в результате изображения могут многое рассказать о состоянии человека.
Одной из основных задач арт-терапии является создание понимания, чтобы клиент мог посмотреть на визуальное представление своих эмоций и изменить свое восприятие конкретных ситуаций и проблем. Как в процессе, так и в результате арт-терапии практикующие врачи могут помочь людям раскрыть скрытые чувства и разобраться в них. Клиенты становятся более настроенными на свое внутреннее состояние, когда они выражают себя через искусство, и впоследствии они лучше способны решать свои более глубокие проблемы и проблемы.
Потенциальные преимущества арт-терапии
Арт-терапия может быть полезна для людей всех возрастов, с различными состояниями и имеет далеко идущие преимущества. Согласно научным исследованиям, арт-терапия может улучшить следующее:
настроение ²
стратегии выживания ³
эмоциональное выражение ³
представление о себе/самоуважение ³
автономия ³
коммуникабельность и коммуникабельность ³
понимание моделей чувств, мышления и действий ³
бдительность ума ⁴
качество жизни ⁴
Кроме того, было доказано, что арт-терапия уменьшает следующие симптомы:
депрессивные симптомы ²
тревога ²
усталость ⁴
напряжение ⁴
когнитивные искажения ⁴
обсессивно-компульсивное поведение ⁵
симптомы травмы ⁶
Состояния, которые обычно лечат с помощью арт-терапии
Арт-терапия может быть полезна людям со следующими состояниями:
расстройства настроения, такие как депрессия и биполярное расстройство
тревожные расстройства, такие как фобии
обсессивно-компульсивное расстройство
нарушения развития, такие как аутизм
пристрастия
трудности в обучении
физические болезни
посттравматическое стрессовое расстройство
расстройства личности
расстройства пищевого поведения
Процесс арт-терапии
Арт-терапия может проводиться в различных условиях, таких как стационарные лечебные учреждения, частные кабинеты, школы и колледжи, больницы, общественные центры, приюты для бездомных и тюрьмы. Поскольку для арт-терапии требуется лишь небольшое уединенное пространство и доступ к портативным художественным принадлежностям, это гибкая, удобная и относительно доступная форма терапии.
Когда арт-терапевт и клиент начинают совместную работу, терапевт проведет первоначальную оценку, чтобы определить, является ли арт-терапия подходящей формой лечения, основываясь на личной истории клиента, текущей борьбе, проблемах или проблемах, которые клиент стремится решить, и их готовность участвовать в арт-терапии.
После начала арт-терапии клиент будет заниматься искусством, будь то рисование, лепка, создание коллажа или другой художественный способ. Арт-терапевт будет наблюдать за клиентом, когда он создает свое произведение искусства, и в процессе может задавать вопросы о мыслях и чувствах клиента. Как только клиент закончит работу над своим произведением искусства, терапевт захочет продолжить обсуждение его опыта, его эмоций, почему он принял определенные решения относительно своего произведения искусства, полученные им идеи и так далее. Наконец, терапевт поделится с клиентом некоторыми своими наблюдениями, отзывами и идеями.
Типичный сеанс арт-терапии включает в себя три основных этапа:
Подготовка к творчеству. Терапевт спросит клиента, как он сейчас себя чувствует. Клиент может обсудить любые мысли и эмоции, которые он испытывал, или любые события, произошедшие с момента последнего визита. Клиент будет работать с терапевтом, чтобы установить цели для сеанса и определить, из чего будет состоять художественное творчество с точки зрения как упражнений, так и материалов.
Художественное творчество. Клиент создаст произведение искусства, а терапевт будет наблюдать за ним в течение всего процесса. При этом терапевт может делать некоторые записи, но это не должно мешать творческому процессу клиента. Если у клиента возникают трудности в какой-либо момент, терапевт готов ответить на любые вопросы или проблемы.
Изготовление пост-арта. Этот этап состоит из обсуждения работы, созданной клиентом. Терапевт упомянет некоторые из своих наблюдений, и это будет способствовать разговору о глубинных мыслях и чувствах клиента. Терапевт также будет задавать различные вопросы, большинство из которых будут открытыми, относительно произведений искусства клиента, чтобы раскрыть больше его внутреннего состояния.
В отличие от арт-класса, сеанс арт-терапии обычно проводится без сопровождения. Клиенты могут создавать все, что пожелают. Арт-терапевты обучены понимать, как определенные модели и особенности художественного произведения указывают на лежащие в его основе мысли и чувства. Вместо того, чтобы контролировать сеанс, терапевт наблюдает и анализирует творческий процесс клиента и конечный результат. Эти произведения искусства позже могут выступать в качестве визуальных записей, которые позволяют и терапевту, и клиенту наблюдать за ростом и изменением клиента.
Групповая арт-терапия также подходит для людей, которым не нравится близость, возникающая в ситуациях один на один. Создание художественных работ в группе, обсуждение мыслей и чувств в группе и обсуждение тем во время сеансов — вот некоторые из факторов, которые отличают групповую арт-терапию от индивидуальной арт-терапии. Интерактивный характер групповой арт-терапии имеет дополнительное преимущество, позволяя людям улучшить свои социальные навыки.
…арт-терапия фокусируется на визуальном и символическом выражении, поощряя людей к взаимодействию с такими аспектами, как цвет, форма, линия, форма, значение, пространство, узоры, баланс и текстура.
Эффективность арт-терапии
Хотя арт-терапия не была так тщательно исследована, как другие формы терапии, доказана ее эффективность для некоторых демографических групп с определенными психическими расстройствами.
Например, в одном исследовании приняли участие 66 пожилых женщин с большим депрессивным расстройством, которые были разделены на экспериментальную и контрольную группы. Экспериментальной группе было назначено 20 еженедельных сеансов арт-терапии по 9 часов. 0 минут каждый, в то время как контрольная группа не участвовала ни в какой арт-терапии. Результаты продемонстрировали улучшение симптомов как депрессии, так и тревоги у тех, кто принимал участие в арт-терапии. ²
Аналогичные исследования с различными образцами также показали значительные преимущества. Например, было показано, что арт-терапия значительно уменьшает внутренние проблемы, такие как тревога и депрессия у девочек-подростков. ⁵ В исследовании с участием людей с расстройствами личности арт-терапия улучшала как эмоциональное, так и социальное функционирование. ³ Исследования также продемонстрировали значительное уменьшение симптомов психологической травмы и депрессии у людей с посттравматическим стрессовым расстройством. ⁶
В случае людей с расстройствами личности наблюдалась корреляция между сообщаемыми общими преимуществами арт-терапии и степенью, в которой клиент чувствовал свободу и способность выражать свои чувства через свои произведения искусства. ³ Имеются также данные, подтверждающие использование арт-терапии в сочетании с другими видами терапии, такими как когнитивно-поведенческая терапия. ⁶
Многочисленные другие исследования с использованием конкретных образцов продемонстрировали значительные улучшения в результате арт-терапии. Эффективность арт-терапии для взрослых была установлена по мере того, как объем знаний в этой области значительно вырос. ⁷
Хотя эти результаты обнадеживают, необходимо провести дополнительные исследования, чтобы определить эффективность арт-терапии для конкретных групп населения. Кроме того, компоненты арт-терапии, которые делают ее эффективной, и наиболее подходящий курс терапевтического процесса еще предстоит определить. ⁷
Подпишитесь на нашу рассылку.
Насколько эффективна арт-терапия?
Психическое здоровье
fill_layerСоздано с помощью Sketch.layer_2Создано с помощью Sketch. layer_3Создано с помощью Sketch.
«Я обнаружил, что могу выразить с помощью цвета и формы вещи, которые я не мог выразить иначе, — вещи, для которых у меня не было слов». Терапия — это форма лечения, которая объединяет психотерапевтические методы с широким спектром творческих переживаний и процессов. Мы веками использовали искусство для общения, выражения и размышления. Арт-терапия была признана официальной программой в XIX веке.40-х годов, когда практикующие врачи заметили, что люди с проблемами психического здоровья считают художественные практики важной формой самовыражения и исцеления. Но насколько эффективна арт-терапия для лечения проблем с психическим здоровьем?

Насколько эффективна арт-терапия для лечения психических заболеваний?

Растет число исследований, демонстрирующих преимущества занятий искусством для улучшения психического здоровья, включая снижение уровня кортизола, поощрение позитивного психического состояния и укрепление различных путей в мозге. Недавние исследования даже предполагают, что эффективность некоторых видов арт-терапии может соперничать с эффективностью когнитивно-поведенческой терапии.
Арт-терапия может интегрировать психотерапевтические концепции доказательной терапии, такой как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), диалектическая поведенческая терапия (ДПТ) и терапия принятия и приверженности. Это также может улучшить опыт внимательности, сострадания к себе и изучения новых способов мышления или отношения к себе и другим. Арт-терапия также может привнести понимание и самосознание в человека, предоставляя когнитивные, эмоциональные, кинестетические, сенсорные, визуальные и символические переживания.
Арт-терапия имеет надежную и растущую доказательную базу: в недавнем отчете ВОЗ рассматривается более 3000 видов творческих вмешательств, включая арт-терапию. Они обнаружили убедительные доказательства положительного влияния искусства на физическое и психическое благополучие. В недавнем отчете Института исследований безопасности, компенсации и восстановления также были обнаружены доказательства того, что арт-терапия эффективна для уменьшения симптомов депрессии и тревоги, связанных с психологической травмой.
СВЯЗАННАЯ СТАТЬЯ: Лошадиная терапия
В настоящее время многие люди считают, что арт-терапия может быть важной частью их лечебного процесса, при этом воздействие арт-терапии выходит за рамки простого расслабления или удовольствия. По мере того, как арт-терапия становится все более распространенным явлением, более широкий круг людей может извлечь выгоду из множества терапевтических результатов, которые может обеспечить арт-терапия.

Растет число исследований, демонстрирующих преимущества занятий искусством для улучшения психического самочувствия, включая снижение уровня кортизола, поощрение положительных психических состояний и укрепление различных путей в мозге. Недавние исследования даже предполагают, что эффективность некоторых видов арт-терапии может соперничать с эффективностью когнитивно-поведенческой терапии.

Кому подходит арт-терапия?
Арт-терапия доступна каждому! В то время как некоторые люди могут чувствовать себя более комфортно с идеей исследования и выражения в художественном формате, преимуществами арт-терапии могут также пользоваться те, кто никогда не считал себя творческим. Это связано со способностью арт-терапии помогать клиентам в обработке и разрешении негативных мыслей и чувств, которые обычно встречаются у широкого круга людей в ответ на различные травмы.
Арт-терапия воздействует на любознательность и воображение — качества, присущие каждому человеку. Он побуждает пользователей признать, что не существует «правильного» или «неправильного» способа творчества, который многие участники считают свободным. Арт-терапия сильно отличается от арт-класса. В то время как участники могут открыть для себя новые способы творчества или опробовать новые медиа, акцент делается на личном самовыражении и исследовании в рамках безопасных, терапевтических отношений.
Арт-терапия также эффективна для людей, испытывающих трудности с вербальным выражением. Например, маленькие дети или люди с приобретенной черепно-мозговой травмой могут использовать арт-терапию для выражения идей, эмоций и чувств, недоступных для традиционной «разговорной терапии».

Арт-терапия способна помочь клиентам в обработке и разрешении негативных мыслей и чувств, которые обычно возникают у широкого круга людей в ответ на различные травмы.

Какие существуют виды арт-терапии?
Применяя психотерапевтические техники, можно использовать различные виды арт-терапии с отдельными людьми, которые затем применяются в зависимости от их целей и предпочтений. Такие подходы могут основываться на реляционных и нейробиологических основах и могут включать:
· Арт-терапия, основанная на осознанности
· Когнитивно-поведенческая арт-терапия
· Экологическая или природная арт-терапия
· Психодинамическая арт-терапия
коллаж и скульптурные формы намеренно используются в контексте терапевтических отношений. Арт-терапевты используют творческие и психотерапевтические методы, чтобы помочь людям выражать и исследовать свои мысли, эмоции, проблемы и переживания. Здесь визуальный язык (например, образы, линии, формы и цвета) может предоставить участникам другую форму выражения, создавая для них пространство для общения с помощью языка, отличного от слов.

Риски арт-терапии
Подобно другим формам терапии, некоторые люди считают арт-терапию более эффективной, чем другие. Гости могут столкнуться с трудностями при выражении сложных ситуаций или эмоций, но арт-терапевт всегда будет стремиться создать безопасное пространство для этого процесса. На гостей также никогда не оказывается никакого давления, чтобы они продолжали, с полной свободой для них, чтобы остановить или начать другое действие. Гости также могут испытывать разочарование или дискомфорт в процессе создания произведений искусства, что может быть необходимым и стандартным элементом любой творческой практики или исследования.

СТАТЬЯ ПО ТЕМЕ: Пять стадий посттравматического стрессового расстройства

Арт-терапия в The Banyans

Программа Banyans Residential Program в Брисбене предлагает различные виды арт-терапии на индивидуальных сеансах, которые длятся примерно 45 минут. На каждом сеансе наши арт-терапевты предоставляют широкий спектр средств, включая материалы для коллажей, краски, пастель, глину и фотографию.

Программа Banyans Residential Program в Брисбене предлагает арт-терапию как одно из направлений комплексного и целостного подхода к лечению. Кроме того, наша команда предоставляет дополнительные услуги арт-терапии, дополняющие психотерапевтические методы, такие как вербальная терапия.
Благодаря творческому поиску наши гости получают возможность насладиться, осознанно расслабиться и познать себя. Они также могут получить инструменты эмоциональной или когнитивной обработки и идеи и развить новые возможности, исследуя свои истории с символикой и метафорой.
Мы предлагаем различные виды арт-терапии на индивидуальных занятиях, которые длятся примерно 45 минут. На каждом сеансе наши арт-терапевты предоставляют широкий спектр средств, включая материалы для коллажей, краски, пастель, глину и фотографию. Арт-терапевт будет целенаправленно сотрудничать с гостями в конкретных исследованиях и средствах массовой информации, которые могут лучше всего соответствовать их терапевтическим целям. Индивидуальные предпочтения остаются во главе процесса творческого развития.
Искусство не интерпретируется арт-терапевтом. Вместо этого гостям предлагается исследовать свои произведения искусства и их личные значения, если они этого хотят, оставляя опыт открытым, чтобы обслуживать каждого гостя в зависимости от его конкретных потребностей и инстинктов. Гостям предлагается взять с собой свои работы, если они того пожелают.

Междисциплинарная практика
Если вы присоединяетесь к программе Banyans для проживания и задаетесь вопросом, насколько эффективна арт-терапия? мы призываем вас воспользоваться мощными преимуществами этого терапевтического лечения. Наши квалифицированные арт-терапевты изучат с гостями различные виды арт-терапии, работая вместе с нашими психологами и практикующими врачами в рамках междисциплинарного подхода. Это дает нашим гостям возможность воспользоваться целостным подходом к своему психическому здоровью, используя дополнительные процедуры, которые могут быть персонализированы в зависимости от индивидуальных потребностей.

Обращение за поддержкой
Баньяны могут помочь вам или вашему близкому, если у вас проблемы с психическим здоровьем, наркоманией или зависимостью. Мы предлагаем ряд программ с учетом ваших потребностей, в том числе; Стационарные стационарные программы Banyans в нашем частном лечебном центре в захватывающем дух районе Брисбена, гибкая амбулаторная дневная программа Banyans Health Plus, расположенная в центре Брисбена, или наши удобные онлайн-программы.
The Banyans работает круглосуточно и без выходных, чтобы помочь вам начать путь к счастливой и здоровой жизни. Вы можете позвонить в любое время по телефону +61 1300 941 187 или отправьте онлайн-запрос, чтобы узнать, как мы можем помочь вам заново открыть для себя себя настоящего.
Эта страница была просмотрена Сиеллой Ван Вуурен (MMH AThR), арт-терапевтом The Banyans Healthcare Group
Поиск
Роль арт-терапии в укреплении психического здоровья: критический обзор
Психическое здоровье недавно было определено как серьезная проблема общественного здравоохранения. Психические заболевания включают в себя симптомы, от легкой тревоги до тяжелых форм, таких как отклонения в поведении [1]. Арт-терапия относится к различным видам лечения, таким как театральная терапия, танцевально-двигательная психотерапия, телесная психотерапия, музыкальная терапия, а также рисование, живопись и ремесленная терапия [2]. Арт-терапия использует художественные средства для лечения психических заболеваний и улучшения психического здоровья. Искусство стало важным элементом терапевтического сектора и используется в нескольких восстановительных и лечебных процедурах [3]. Арт-терапия использует интегративные техники, чтобы очаровать душу, тело и разум способами, которые, по-видимому, не могут быть достигнуты одним лишь вербальным выражением [1,4,5]. Арт-терапия набирает популярность в психиатрических учреждениях, потому что она обеспечивает ориентированный на выздоровление, ориентированный на человека подход, который включает эмоциональные, духовные, социальные потребности и клинические потребности [6].
Этот описательный обзор предпринят с целью рассмотреть существующие исследования арт-терапии и их возможных преимуществ в реабилитации психического здоровья. В обзоре рассматривается влияние арт-терапии на творческие, невербальные, эмоциональные и структурные качества пациента. Важно изучить вклад арт-терапии в психические расстройства, чтобы лучше понять механизм ее функционирования. Это помогает обрести самовыражение, самосознание, обучение и личностное развитие, а также улучшить контакт, общение и взаимодействие с другими людьми. В обзоре основное внимание уделяется терапии визуальным искусством, чтобы уменьшить неоднородность и определить специфические качества арт-терапии, используемые службами охраны психического здоровья [7,8].
Этот обзор будет полезен психиатрам, психологам, медсестрам в области психического здоровья, равным работникам, социальным работникам, терапевтам, специалистам по трудотерапии, специалистам по восстановлению психического здоровья и реабилитации, а также другим специалистам в области психического здоровья. Это будет полезно специалистам в области общественного здравоохранения и эпидемиологам, поскольку они ищут подходящие решения проблем психического здоровья, влияющих на физическое и социальное благополучие людей, что делает психическое здоровье неотъемлемой частью достижения целей общественного здравоохранения.
Глобальный силуэт
Психические и поведенческие проблемы являются причиной 12% глобального бремени болезней [9]. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), бремя психического здоровья в Индии составляет 2443 года жизни с поправкой на инвалидность (DALY) на один лакх населения, при этом уровень самоубийств с поправкой на возраст составляет 21,1 на один лакх населения [1,9,10]. Двое из трех людей с психозом во всем мире не получают специализированной психиатрической помощи [1]. ВОЗ заявила в Докладе о состоянии здравоохранения в мире за 2001 г., что «лишь небольшая часть» из более чем 45 миллионов человек во всем мире, страдающих психическими и поведенческими проблемами, получает надлежащий уход [9].
Причины психических заболеваний многочисленны и сложны. Они отличаются от одной ситуации к другой [11]. Экономические потери, вызванные психическими расстройствами, оцениваются в 1,03 триллиона долларов США в период с 2012 по 2030 год [1]. Несмотря на технологические достижения, загадка причин психических заболеваний остается сложным взаимодействием окружающей среды, мозга и разума [11].
Механизм арт-терапии
Был проведен тщательный анализ литературы с использованием основных баз данных, таких как PubMed, база данных ВОЗ по психическому здоровью, и расширенный поиск с использованием таких источников, как Google и Google Scholar, для поиска соответствующих статей. Статьи специально включали вмешательство в арт-терапию, связанное с живописью, рисованием и ремеслами. Статьи, включенные в обзор, относятся к периоду с 2008 по 2021 год. Ко всем исследованиям применялись дополнительные фильтры, такие как свободный полный текст. Кроме того, были проанализированы списки литературы и ссылки на другие соответствующие источники. После изучения названия и аннотации было определено окончательное включение. Это сделано для устранения несоответствий с темой обзора. Для расширенного поиска использовались следующие ключевые слова: арт-терапия, искусство, ремесло, рисование, живопись и расстройства настроения, депрессия, распространенные психические расстройства, тревожные расстройства, диссоциативные расстройства, депрессия, шизофрения, слабоумие и болезнь Альцгеймера.
Оглядываясь назад в историю, тысячи лет назад люди практиковали и зависели от искусства для самовыражения, исцеления и общения [3,12]. Однако арт-терапия не стала формализованной учебной программой до 1940 года. Врачи стали замечать, что люди с психическими заболеваниями часто выражают себя через рисунки и другие произведения искусства. Это побудило многих задуматься об использовании искусства в качестве метода лечения [3,12]. Он также имел высокий уровень принятия пациентами [7]. Объем кинестетической, сенсорной, перцептивной и символической коммуникации мотивирует необычные рецептивные и экспрессивные способы коммуникации, которые могут функционировать за пределами языковых ограничений [1].
Некоторые примеры арт-терапии, используемой при лечении психических заболеваний, включают занятия искусством с акцентом на развитие навыков и мастерство, студийное искусство, индивидуальное искусство, программные контролируемые и структурированные художественные группы, арт-психотерапию и личное искусство с исцеляющей целью [ 2,7]. Искусство, основанное на сообществе, может улучшить психическое благополучие. Люди могут повысить свое чувство ценности и самооценку, используя визуальные и символические выражения в арт-терапии. Это позволяет людям с психическими заболеваниями взаимодействовать друг с другом и расширять свои социальные сети [7].
Арт-терапевты планируют сеансы для достижения терапевтических целей и задач, выбирая подходящие материалы и вмешательства для своих клиентов. Они участвуют в творческих процессах, чтобы поддержать рост своих пациентов, чтобы улучшить понимание, уменьшить стресс, излечить травму, улучшить когнитивные способности, память и нейросенсорные способности, улучшить межличностные отношения и достичь чувства самореализации [13].
Общие психические расстройства
Категория заболеваний, известных как общие расстройства металлов (CMD), представляет собой функциональную клиническую классификацию для «более глубоких переживаний психологического дискомфорта». Международная классификация болезней, 10-й пересмотр (МКБ-10) классификация НМД для первичной медико-санитарной помощи включает депрессию, генерализованную тревогу, смешанную тревогу и депрессию, расстройство адаптации, диссоциативное расстройство, необъяснимые соматические симптомы, неврастению, нарушения сна, фобическое расстройство и паническое расстройство. [14].
Страх и тревога естественны для всех. Тем не менее, у людей с тревожными расстройствами со временем накапливается тревога. В конце концов, она несоизмерима с реальной угрозой или риском и становится постоянной [15]. Тревожные расстройства связаны с проблемами самоконтроля [16].
Арт-терапия и расстройства настроения
Маниакальные эпизоды, депрессивные эпизоды, биполярное расстройство, рекуррентное депрессивное расстройство и стойкое расстройство настроения классифицируются в МКБ-10 как расстройства настроения [14]. Около 5% взрослых во всем мире страдают депрессией. По данным ВОЗ, женщины более подвержены депрессии, чем мужчины. Депрессия вносит значительный вклад в глобальное бремя болезней и может привести к самоубийству [17]. Большое депрессивное расстройство может иметь физические и психические побочные эффекты, которые влияют на общее физическое самочувствие и качество жизни. Только около половины лиц с депрессивными заболеваниями получают необходимую помощь [18]. Пожилым людям, малообеспеченным и представителям меньшинств чаще всего отказывают в уходе. При лечении депрессии широко используется фармакотерапия, особенно в случаях от умеренной до тяжелой [18,19].].
За последние два десятилетия ведение тревожных расстройств и расстройств настроения значительно преуспело с точки зрения понимания и лечения. Несмотря на выявление уникальных процессов, многие считают, что творческое самовыражение может значительно улучшить психическое здоровье в клинической и общественной популяции [7,16].
Доказательства того, как арт-терапия работала на людей с расстройствами настроения, показывают разные результаты. В рандомизированном контрольном испытании (РКИ), проведенном Ciasca et al., арт-терапевты давали устные советы в качестве введения в художественную процедуру, чтобы помочь участникам соединиться с чувствами и образами, связанными с обсуждаемой темой. Пациенты использовали имеющиеся ресурсы для решения своих проблем. Техника включала ткачество, коллаж, лепку из глины, рисование и живопись [18]. Это рандомизированное простое слепое исследование показало, что введение арт-терапевтического вмешательства у пациентов со стабильным и фармакологически леченным большим депрессивным расстройством улучшило симптомы депрессии и тревоги. В другом исследовании 118 участников в возрасте от 18 до 65 лет были случайным образом распределены в группы вмешательства и стандартной терапии. На исходном уровне существенных различий не было, и обе группы продемонстрировали улучшение в ходе последующего наблюдения [20].
Исследовалась эффективность арт-терапии в отношении симптомов, связанных с тревогой, тяжести тревоги, качества жизни и регуляции эмоций. В исследованиях изучались аспекты, влияющие на лечение. Участникам, у которых было диагностировано генерализованное тревожное расстройство, социальное тревожное расстройство или паническое расстройство и у которых были симптомы тревоги от легкой до умеренной степени тяжести, была предложена арт-терапевтическая интервенция. Исследование включало в себя различные творческие упражнения, выбранные из списка арт-терапевтических мероприятий. Поскольку арт-терапия — это лечение с высокой степенью индивидуальности, не использовалась установленная процедура лечения. Предлагались три вида упражнений: работа с глиной, рисование и рисование. Терапевты задокументировали тонкости терапевтических подходов. Затем исследователи проверили, помогли ли развернутые действия достичь целей лечения. Согласно РКИ, регуляция эмоций является фактором, вызывающим снижение тревожности с помощью арт-терапии [16]. Наиболее значительными улучшениями в регуляции эмоций были лучшее принятие эмоций и целенаправленные действия [8].
Арт-терапия и шизофрения
Шизофрения — это серьезное психическое заболевание, от которого страдает 1 из 300 человек во всем мире, или около 24 миллионов человек. По крайней мере каждый третий больной шизофренией сможет выздороветь благодаря множеству эффективных вариантов лечения [21]. Положительное формальное расстройство мышления, бред, галлюцинации и постоянно необычное поведение являются характеристиками положительной шизофрении. Аволиция, ангедония, алогия, аволия и аффективное уплощение являются отличительными чертами негативной шизофрении. При смешанной шизофрении заметны как негативные, так и позитивные симптомы, либо ни один из них не заметен [22].
Наряду с «положительными» симптомами, такими как бред и галлюцинации, многие люди также сталкиваются с потерей мотивации, диверсификацией уровней энергии и снижением концентрации [22]. Некоторые исследователи также пытались исследовать продуктивность больных шизофренией, используя групповую арт-терапию в качестве дополнительного лечения. Пациентам были предоставлены различные творческие инструменты и им было предложено свободно выражать себя. Арт-терапевты часто положительно относились к сопереживанию и поощрению своих пациентов [23].
Различные исследования вклада арт-терапии в лечение шизофрении показали эффективные результаты. Предварительный результат показал идентичные результаты в исследовании, проведенном Crawford et al. чтобы увидеть, есть ли какие-либо преимущества групповой арт-терапии для пациентов с шизофренией [23]. Направление людей с шизофренией на групповую арт-терапию, как это сделано в этом исследовании, не повлияло на общее функционирование, психическое здоровье или другие связанные со здоровьем результаты [23]. Однако в другом пилотном исследовании вмешательства арт-терапии были направлены на то, чтобы помочь художнику в процессе и понимании изображения. У пациентов, получавших арт-терапию, в среднем наблюдалось достоверное снижение положительных и отрицательных проявлений шизофрении, чем у пациентов, получавших стандартную помощь [24]. Это означает, что когда арт-терапия была рекомендована людям с шизофренией, у них были более высокие показатели эмоциональной осведомленности в конце периода вмешательства, чем у пациентов, получавших стандартное лечение. После лечения и последующего наблюдения в группе арт-терапии практически не было положительных проявлений шизофрении, чем в контрольной группе [24]. С другой стороны, самое обширное опубликованное РКИ с тремя группами по арт-терапии (Многоцентровое исследование арт-терапии при шизофрении: систематическая оценка или исследование MATISSE) не обнаружило дополнительных преимуществ в глобальной оценке функционирования в положительных и отрицательных оценках проявления. В этом исследовании 417 пациентов с шизофренией были случайным образом распределены для арт-терапии, и это не улучшило результаты лечения [2,23].
Арт-терапия и деменция
Деменция характеризуется снижением способности запоминать, думать или выполнять другие когнитивные операции. Деменция проявляется в различных формах, и ее могут вызывать различные состояния [25]. Более 55 миллионов человек во всем мире страдают деменцией, и ежегодно диагностируется около 10 миллионов новых случаев [26]. Смешанная деменция — это состояние, при котором в головном мозге возникают различные формы деменции. Болезнь Альцгеймера является основной причиной деменции и составляет 60-80% случайных случаев. Деменция не возникает естественным образом как часть процесса старения. Повреждение клеток головного мозга приводит к потере способности общаться, влияя на мышление, поведение и чувства [25-27].
Арт-терапия, танцевальная или двигательная терапия, музыкальная терапия и терапия воспоминаниями изучались как немедикаментозные методы лечения болезни Альцгеймера [27]. Исследования показали мультидисциплинарную когнитивную реабилитацию у пациентов с легкой формой болезни Альцгеймера [28]. В качестве одного из мероприятий когнитивной реабилитации использовалась арт-терапия. Были использованы тренировка памяти, компьютерная стимуляция ума, выразительные действия (рисование, словесное выражение, письмо), физиотерапия и физические тренировки. Как следствие, качество жизни пациентов улучшилось [29].]. Участие в арт-вмешательствах, связанных с танцами, выразительным письмом, музыкой, театром и изобразительным искусством, изучалось на предмет их терапевтического и психологического воздействия [30].
Ричардс и др. ввели арт-терапевтические упражнения в интервенционную группу на полтора часа в своем кабинете. Мероприятия включали украшение шляп, коллаж, тиснение, живопись, гончарное дело, фотографию и гравюры. Каждую неделю участники разрабатывали арт-продукт на основе инструкций. Было показано, что арт-терапия повышает самооценку, усиливая эмоции самооценки или компетентности. Наконец, после двухмесячного курса участники продолжали самостоятельно создавать произведения искусства, что привело к более сильному чувству выполненного долга и повышению самооценки [31,32].
Практики, основанные на искусстве, и их преимущества
Согласно литературным данным, арт-терапия лечит различные психические проблемы. В настоящее время исследования изучают вклад арт-терапии во многих областях, включая депрессию, деменцию, шизофрению и психоз. В более обширных исследованиях изучались такие темы, как общее самочувствие или повседневная тревожность [24,33]. Было высказано предположение, что искусство может помочь людям повысить их самооценку, предоставляя способности, которые можно приобрести и освоить. Создание искусства, независимо от того, становится ли он художником или нет, вдохновляет. Он развивает изобретательские таланты и осознание планирования и выполнения работы. Это способствует чувству самодостаточности и глубокому удовлетворению от использования своих творческих способностей и умственных способностей для получения результатов, которые человек ценит и желает делиться ими дальше.
Участие в творческой деятельности может помочь людям справиться со стрессом и отчаянием и облегчить бремя хронических психических заболеваний [7]. Многие культуры приняли идею о том, что художественное выражение может значительно помочь в процессе исцеления. На протяжении всей истории люди использовали картины, рассказывание историй, танцы, йогу и песнопения в качестве лечебных ритуалов [7,34,35]. За последнее десятилетие психологи здоровья тщательно изучили, как арт-терапия помогает излечить эмоциональные травмы, повысить осведомленность о себе и других, развить способность к саморефлексии, уменьшить психические проявления и изменить поведение и образ мышления.
Эйснер лучше всего выражает этот взгляд на художественное образование: «Есть несколько вещей более проблематичных, чем белый лист бумаги или кусок глины». Художники должны создать художественную форму из этих компонентов. Они должны бороться, чтобы понять, как относиться к своим усилиям по мере их продвижения и как использовать свой интеллект и опыт, чтобы изменить и улучшить их, чтобы надлежащим образом справиться с главным препятствием [36]. Иными словами, процесс создания художественного произведения — это постоянная задача, требующая решения, и в нее вовлечено множество когнитивных, эмоциональных и физических факторов.
Арт-терапия также используется в качестве метода лечения больных раком, аутизмом, ВИЧ-инфекцией, болезнью Альцгеймера, COVID-19, деменцией и болезнью Паркинсона [34,37,38]. Художественная деятельность, кроме искусства и ремесел, включает музыкальную терапию, когнитивно-поведенческую терапию, поведенческую терапию, трудотерапию, лепку из глины и психодинамическую психотерапию. Эти методы лечения также предоставляют доказательства их влияния на психическое здоровье. Неизведанные художественные занятия могут предоставить дополнительные доказательства влияния на психическое здоровье, включая написание художественной литературы, наброски, интерпретирующие танцы и фотографию [30,39].].
Основные компоненты арт-терапевтических вмешательств в реальном мире трудно определить, потому что в настоящее время не существует эффективных стратегий для терапевтических, увлекательных, сенсорных арт-терапевтических вмешательств. Недостаточно данных, подтверждающих эффективность арт-терапии, и, следовательно, требуются более мощные, высококачественные испытания с соответствующими показателями результатов, а также необходимы дополнительные исследования по этому вопросу. Также результаты вмешательства зависят не только от арт-терапии, так как она применяется наряду с фармакотерапией. Это затрудняло сравнение всех результатов. Исследование, в котором участвует небольшое количество людей, не позволяет узнать, насколько точны результаты, что усложняет прогнозирование того, будут ли результаты такими же в больших группах людей.
Крайне важно повышать осведомленность и мобилизовывать поддержку для охраны психического здоровья. Проблемы с психическим здоровьем необходимо лечить как можно скорее. Комплексные меры по продвижению, профилактике, лечению и реабилитации могут быть реализованы с помощью государственных подходов. Следует призвать политиков расширить доступ к экономически эффективному лечению распространенных психических заболеваний в учреждениях первичной медико-санитарной помощи.
Что такое арт-терапия? Преимущества и как это используется для лечения
На протяжении тысячелетий культуры и религии по всему миру обращались к различным формам творческой «терапии» для снятия стресса и преодоления сложных эмоций. Одной из таких форм является арт-терапия.
Более формальные подходы к арт-терапии (АТ) существуют с 1940-х годов. Первоначально AT был разработан, чтобы «помочь клиентам проникнуть в свои внутренние мысли, чувства и переживания посредством творческого самовыражения».
Сегодня этот подход часто сочетается с беседой, чтобы помочь людям справиться с болезнями, стрессом и эмоциями, о которых трудно говорить.
Каковы преимущества арт-терапии? Исследования, проведенные за последние несколько десятилетий, показывают, что арт-терапия может быть эффективным способом помочь в лечении широкого спектра психических и физических заболеваний — от зависимостей и депрессии до расстройств пищевого поведения и деменции.
Что такое арт-терапия?
Арт-терапию можно определить как применение изобразительного искусства в терапевтическом контексте. Этот тип терапевтической техники вы можете использовать при работе с терапевтом или коучем, а также то, что вы можете практиковать самостоятельно дома или на групповом занятии.
Какие существуют виды арт-терапии? К видам арт-терапии относятся:
покраска
ведение журнала
зарисовка
изготовление коллажей
лепка из глины
мозаика
коллаж
изготовление карт
музыкальная терапия
и другие
Существует бесконечное множество способов заниматься, но самое главное, чтобы это было удобно и вдохновляло.
По данным Американской ассоциации арт-терапии, АТ основана на вере в то, что «творческий процесс, связанный с художественным самовыражением, помогает людям разрешать конфликты и проблемы, развивать навыки межличностного общения, управлять поведением, снижать стресс, повышать самооценку, -осознание и достичь инсайта». Таким образом, арт-терапию можно рассматривать как форму психодинамической терапии, которая фокусируется на бессознательных процессах, проявляющихся в поведении человека в настоящем.
Как объясняется в одной статье GoodTherapy, в 1940-х годах существовала группа влиятельных писателей, в том числе Маргарет Наумбург, считающаяся основательницей АТ, которые первыми внесли значительный вклад в развитие арт-терапии как признанной области в США и Европе. Пионеры АТ считали, что творческие практики служат способом выражения подавленных, бессознательных мыслей и эмоций.
К 20-му веку АТ стала техникой, требующей сертификации, обучения и иногда лицензирования (в зависимости от местоположения). Сегодня он используется во многих различных условиях, в том числе:
психиатрические учреждения
больниц
школ
приютов
домов престарелых
реабилитационных центров
Преимущества/использование
Каковы основные области применения арт-терапии? AT используется с детьми, подростками, взрослыми, пожилыми людьми, группами, семьями, ветеранами и людьми с хроническими проблемами со здоровьем.
Вне зависимости от того, практикуется ли арт-терапия с помощью профессионального арт-терапевта (часто в качестве дополнения к традиционным методам лечения психических расстройств), дома в одиночку или в группе, арт-терапия может помочь людям, страдающим такими заболеваниями, как:
углубление
тревога
ПТСР
фобии
хроническая боль
пристрастия
расстройства внимания
горе и утрата
слабоумие
расстройства пищевого поведения
шизофрения
и другие
Ниже приведены некоторые из многих преимуществ арт-терапии, подтвержденных недавними исследованиями:
1. Помогает снять стресс
Исследования показывают, что АТ может помочь людям справиться с хроническим стрессом, депрессией и беспокойством, помогая им обрабатывать и выражать свои чувства, в том числе те, которые были «похоронены» и проигнорированы. Творчество также может повысить самооценку, чувство контроля и самореализации, а также помочь людям взглянуть на свой жизненный опыт с положительной точки зрения.
Еще один способ, с помощью которого AT может помочь людям справиться со стрессом, заключается в повышении их настроения благодаря повышенному высвобождению дофамина в мозгу, химическому веществу, которое вознаграждает. Дофамин связан с такими чувствами, как волнение и счастье, и имеет тенденцию высвобождаться, когда мы занимаемся чем-то приятным и привлекающим внимание.
2. Служит творческим невербальным выходом
Занятия искусством могут служить эмоциональной разгрузкой и здоровым выходом для самовыражения, особенно если человеку обычно трудно озвучить, как он или она борется.
Люди сообщают, что им легче избавиться от обиды, разочарования, гнева, беспокойства и других эмоций, когда они занимаются чем-то творческим, что удерживает их внимание и дает им перспективу.
Как арт-терапия помогает людям справиться с травмой? Арт-терапевты часто поощряют пациентов использовать художественные выражения «свободной формы», чтобы понять свои чувства и выразить эмоции, которые невозможно выразить словами.
Исследования показывают, что АТ может быть особенно полезной для людей, имеющих симптомы посттравматического стрессового расстройства, потому что она обеспечивает творческий, невербальный выход, который улучшает обработку сложных чувств. Это может быть еще более эффективным в сочетании с когнитивно-поведенческой терапией или другими подходами, если это уместно.
Было показано, что у людей с травмой/посттравматическим стрессом в анамнезе АТ помогает улучшить настроение и навыки совладания, способствует расслаблению, формирует более здоровые отношения и снижает деструктивное поведение и отношение.
3. Повышает внимательность
Занимаясь творчеством и находя способы художественного самовыражения, вы получаете возможность замедлиться, дать своему уму передышку и попрактиковаться в осознанности или присутствии/осознании.
Художественные усилия могут быть отличным способом войти в «состояние потока», в котором вы полностью настроены на то, что делаете, используете все свои чувства и обращаете внимание на то, как ваше тело чувствует себя в данный момент, а не на то, чтобы быть пойманным. в своих мыслях.
4. Предлагает поддержку при занятиях в группе
Когда искусство создается в группе, это может быть отличным способом наладить здоровые связи с другими людьми и заручиться поддержкой. Было показано, что этот подход помогает людям, страдающим депрессией, пожилым людям, детям школьного возраста и ветеранам.
Он не только помогает бороться с депрессией и одиночеством, но также повышает эмпатию и принятие других.
5. Развивает мелкую моторику
AT используется некоторыми эрготерапевтами для развития у своих пациентов когнитивных и сенсомоторных функций, зрительно-моторной координации, мелкой и крупной моторики, а также ловкости и скорости пальцев.
Также было показано, что у пожилых людей он помогает стимулировать умственную деятельность и обеспечивает защиту от снижения когнитивных функций/деменции. Кроме того, есть доказательства, что это может помочь уменьшить потерю координации и проблемы, связанные с настроением, такие как депрессия у пациентов с болезнью Паркинсона.
6. Может помочь улучшить восстановление и уменьшить боль
Американское онкологическое общество (ACS) считает арт-терапию дополнительной и альтернативной медициной, которая может помочь людям вылечиться от серьезных заболеваний, включая рак, болезни сердца, хронические боли и поведенческие проблемы.
Согласно ACS, некоторые из потенциальных применений AT включают:
снижение уровня тревожности среди выживших после рака
улучшение времени восстановления
уменьшение числа госпитализаций
улучшение общения и социальных функций
и натуральный обезболивающий
.
Исследования показали, что пациенты на диализе, которые участвуют в сеансах AT, обычно испытывают более низкий уровень стресса, меньше усталости от сострадания и повышенное чувство цели. Другие исследования показали, что больные раком, которые практикуют AT, часто получают больше положительных эмоций; меньше беспокойства, депрессии и проблем со сном; а также повышение самооценки и уверенности в себе.
Ограничения/проблемы
С точки зрения недостатков, за что иногда критикуют арт-терапию? Не каждое исследование показало, что АТ эффективно уменьшает психологические симптомы и дистресс.
Кажется, что готовность пациента попробовать АТ и его/ее отношение к этому подходу важны для результата.
Несмотря на то, что эта форма терапии практикуется в течение многих десятилетий, как правило, до сих пор не хватает хорошо контролируемых исследований, демонстрирующих ее эффективность. по сравнению с другими видами психотерапии.
Например, исследователи, участвовавшие в систематическом обзоре 2018 года, опубликованном в журнале Frontiers , заявляют, что они «рекомендуют необходимые расширения для будущих исследований в этой области, чтобы позволить исследованиям в области арт-терапии продвинуться дальше».
Тем не менее, большинство доступных исследований обещают, что это и эффективно, и с низким риском, если цена/доступность не является проблемой.
Как это работает
Насколько эффективна арт-терапия? Терапевты считают, что творчество может помочь людям открыть для себя важные идеи о себе и повысить их чувство благополучия и самооценку.
Эта форма терапии считается особенно полезной для тех, кто чувствует себя «оторванным» от своих эмоций и потребностей. Когда кому-то трудно расшифровать свои чувства, вспомнить прошлые события или выразить себя, творческие выходы могут помочь этому человеку совершить прорыв.
Некоторые из основных способов, с помощью которых арт-терапия помогает пациентам преодолевать симптомы и добиваться выздоровления, включают:
развитие самосознания и понимания
исследование подавленных/скрытых эмоций
решение неразрешенных эмоциональных конфликтов и травм
улучшение навыков общения, самовыражения и социальных навыков
повышение самооценки, уверенности в себе и личной независимости
сохранение идентичности (в отличие от определения болезнью или травмой)
уменьшение негативных эмоций и стресса и усиление положительных эмоций
Техники и упражнения
Чем именно занимается арт-терапевт? Большинство терапевтов сочетают творческую деятельность — рисование, рисование, скульптуру, создание коллажей и т. д. — с клиническими психологическими методами, а иногда и с духовными практиками.
Терапевт может попросить пациента сосредоточиться на цвете, пространственном расположении, композиции или ряде других аспектов, связанных с творческим проектом. Пациента можно попросить или не попросить вербально выразить свои чувства или мысли во время творческой работы.
В некоторых случаях в сеанс могут быть вовлечены члены семьи, супруги или другие близкие. В конечном итоге это зависит от конкретного терапевта и клиента, а также от целей сеанса.
Независимо от того, какие типы техник/упражнений используются, цель состоит в том, чтобы клиент был выразительным и проницательным, сосредоточившись на своем внутреннем опыте, а не пытаясь произвести что-то осязаемое, что впечатляет. Нет необходимости быть «хорошим» в искусстве, потому что цель состоит в том, чтобы получать удовольствие от процесса, а не зацикливаться на готовом продукте или результате.
Сколько сеансов нужно пройти, чтобы получить пользу от этого вида терапии? Когда клиент работает с арт-терапевтом, продолжительность терапии зависит от таких факторов, как потребности пациента/клиента, цели, история болезни и интеллектуальное понимание. Один обзор показал, что в среднем пациенты посещают девять сеансов, хотя обычно от одного до 15 сеансов.
Связанный: Преимущества цветотерапии для настроения и многое другое (плюс как это сделать)
Как найти (или стать) арт-терапевтом
Во многих странах, в том числе в США, профессиональные арт-терапевты получают степень магистра арт-терапии или смежных областей. Большинство терапевтов получают сертификаты, которые позволяют им стать зарегистрированными, сертифицированными или лицензированными арт-терапевтами.
Образовательные требования и направления деятельности для этой профессии обычно включают:
теории арт-терапии
консультирование
психотерапевтических практик (индивидуальные, групповые и семейные методики)
человеческое и творческое развитие
и другие
Если вы хотите стать арт-терапевтом, посетите веб-сайт Американской ассоциации арт-терапии, чтобы получить дополнительную информацию об образовании, лицензировании и других требованиях.