Ауторелаксация: Ауторелаксация | Мир Психологии

Содержание

Полезные статьи

Не все мамы, наверное, забыли, как врач –педиатр под мышки поднимал над пеленальным столом ее малыша и смотрел, правильно ли он опирается на ножки. Кому-то советовал показать свое чадо ортопеду. Раньше эти специалисты смотрели детей и в детских садах, и в школах, и в лагерях. Сейчас такие наблюдения не ведутся. Если в Москве далеко не в каждой поликлинике есть ортопед, то о сельских и говорить не приходится. Только очень настойчивые мамы консультируют ребенка у врача. И то если он начинает жаловаться на боли в ножках, спине или когда сами увидят, что у него что-то искривляется.

Начиная возрождать старые, добрые традиции в 1998 г. на базе медицинского центра при школе-лаборатории Учебно-Воспитательного Комплекса № 1679 г. Москвы был создан кабинет кинезитерапии.

Основной целью создания данного медицинского направления в общеобразовательной школе явилась все более возрастающая и актуальная многие годы проблема нарушения осанки у детей, а так же раннее выявление и профилактика развивающегося сколиоза и кифоза.

Лет пятнадцать назад с жалобами на боли в суставах, в позвоночнике люди обращались к врачам в 35-40 лет, сейчас уже 20-25 летние через одного жалуются на них. Имеются сведения о том, что дегенеративные изменения в межпозвонковых дисках начинаются у детей уже в возрасте 10 лет, что ведет, в последствии, к такому неприятному заболеванию, как остеохондроз.

По литературным данным известно, что 96% из всех отклонений от нормальной осанки у детей школьного возраста связано с дисфункцией и патологическими процессами происходящими в скелетной мускулатуре, и 4 % приходится на долю врожденного сколиоза и кифоза (Я.Л.Цивьян,1972г.).

За 2 года работы кабинета было обследовано около 500 учащихся с 1-ого по 11-тый класс. У 80% всех обследованных были выявлены различные формы нарушений осанки (в основном наличие сколиотической установки позвоночника). По данным рентгенологического обследования наличие истинного сколиоза выявлено лишь в 3-х % случаев.

При обследовании детей, имеющих отклонения от нормальной осанки, были обнаружены патологические (спазмированные) и длительно находящиеся в таком состоянии участки мышц или целые мышечные группы, наличие которых, скорее всего и привело к формированию патологической осанки. Такое состояние мышц в медицине описано, как локальный мышечный гипертонус.

Основной причиной формирования локального мышечного гипертонуса является длительная статическая нагрузка на мышцу с минимальной интенсивностью в течение длительного времени. В результате происходит пространственная перестройка сократительного субстрата мышц с нарушением статических и динамических характеристик движения.

Локальный мышечный гипертонус (ЛМГ) существенно ограничивает функциональные характеристики скелетных мышц. Особенность реакции мышцы с ЛМГ характеризуется уменьшением объема активных движений, а также уменьшением резерва движений.

Степень статического напряжения в позвоночнике зависит от соотношения хрящевых и костных тканей. Впервые это было четко сформулировано в работах П. Ф. Лесгафта. Чем больше хрящевой ткани, тем подвижнее и неустойчивее позвоночник. Соответственно для удержания такого позвоночника требуется большее статическое напряжение мышц. Чем моложе ребенок, тем больше хрящевой ткани в его позвоночнике, в связи. с чем для удержания определенных поз необходимы дополнительные усилия. Статическая работа мышц по удержанию головы и туловища более нагрузочная, чем работа по их перемещению, т.к. мышцы при статическом напряжении не имеют периода отдыха. В самих мышцах при длительном напряжении ухудшаются условия кровообращения. Действительно ребенок легче переносит длительную активность, нежели сохранение одной и той же позы даже на короткий срок.

Степень напряжения мышц по удержанию головы и туловища зависит от веса этих частей тела, но в гораздо большей мере от величины их отклонения от вертикального положения. Чем больше это отклонение, тем сильнее вес головы и туловища клонит их вниз. Чем больше наклон, тем сильнее напряжение мышц и соответственно сжатие всех элементов позвоночника. Чем ближе к вертикальному положению находится позвоночник, что имеет место при хорошей осанке, тем меньше мышечное напряжение, которое необходимо лишь для поддержания равновесия.

В положении сидя без опоры, нагрузка на поясничный отдел позвоночника больше, чем в положении стоя с прямой спиной, поскольку в сидячем положении расслабляются мышцы, удерживающие поясничный изгиб, и вся пассивная нагрузка падает на поясничный отдел позвоночника.

Позвоночник ребенка не только выполняет свои функции, но и находится в постоянном развитии, которое могут задерживать чрезмерные нагрузки. До тех пор пока идет рост позвоночника, основная нагрузка падает на мышцы. Чем лучше развиты мышцы, тем в лучших условиях находится позвоночник. Нагрузки же на позвоночник ребенка в повседневной жизни резко возросли. Наши дети вынуждены почти постоянно сохранять позу сидя. Это и школьные уроки, факультативы, кружки, домашнее задание, сидение у телевизора и компьютера. В то же время относительно небольшой прирост мышечной массы, слабость мышц, невысокая их статическая выносливость и недостаточное развитие нервных двигательных центров не позволяют длительно выдерживать одну и ту же позу.

П.Ф. Лесгафт писал: «Бесчеловечно заставлять ребенка оставаться по целым часам в сидячем положении или ставить его в наказание в угол, запрещая прислоняться». Он же указывал на то, что школа, ставя ребенка в условия, не соответствующие особенностям организма, задерживает рост и развитие детей.

Конечно, причина сколиотической деформации не только в осанке. Имеют значение и генетика, и экологическая обстановка, и другие факторы. Ученые еще не ответили полностью на вопрос о причинах этого заболевания. Но точно известно, как помочь скелету правильно формироваться. Не зря символом ортопедии является кривое дерево, привязанное веревками к прямому столбу. В таком положении юный побег непременно вырастет прямым.

Вспомним: если растущий огурец поместить в сосуд хитрой конфигурации, он примет форму этого сосуда. Так и с человеком.

Если с раннего детства мышцы заставить работать в правильном режиме и организмом «руководить» со знанием дела, то можно не допустить развития многих заболеваний опорнодвигательного аппарата.

На что же взрослым обращать внимание ребенка? Прежде всего, как он сидит за столом. Прямо ли держит спину, на одном ли уровне расположил плечи, локти. Между прочим, наши предки заставляли своих детей правильно сидеть с помощью палки-аршина, которую вставляли под локти за спину. Отсюда и поговорка: «Сидит, как аршин проглотил». За посадкой ребенка важно следить всегда, не допуская первых признаков появления искривлений. Если ребенка не поправлять, сам он сегодня сядет так, как ему удобно, завтра он уже не сможет сесть правильно, мышцы привыкнут к порочной установке и повлекут за собой позвоночник, формируя патологическую осанку.

Раньше, когда вопросам гигиены и профилактики нарушений осанки уделялось не маловажное значение, в школах можно было видеть и конфигурацию учебных парт соответствующую физиологическим изгибам позвоночника, и соответствие антропометрических данных ребенка специальным нормативам высоты столов и стульев.

К сожалению, многое хорошее и нужное сегодня забыто.

Для формирования правильной осанки детей целесообразным будет предложенное и вводимое в УВК 1679 изменение конструкции школьной мебели, предусматривающая возможность изменения высоты стола и стула, а также нетрадиционная расстановка школьных парт и проведение части учебного процесса в условиях нахождения ребенка в активном удобном для восприятия предмета и одновременного отдыха положении. Все это позволяет в течение урока избегать длительного статического напряжения одних и тех же мышц.

Применялось несколько вариантов расстановки парт:


Раньше дети, сидя в затылок, друг другу, были вынуждены сохранять одну и ту же быстро утомляющую их позу, и не имели возможности общения между собой. Очевидно, что длительное удержание подобной статической позы является утомительной и несвойственной для физиологии детского возраста, в связи со слабой тренированностью мышечного корсета.

Дети быстро уставали, начинали отвлекаться, вертеться, пытаясь найти для себя более удобную позу для снятия усталости мышц. Безусловно, это вызывало негативную реакцию со стороны учителя, ребенку делали замечания, что заставляло ребенка оставаться в неудобной для него позе. Новый подход к посадке и ведению уроков, особенно у детей младшего школьного возраста, дает возможность во время учебного процесса слушать учителя в раскованной и удобной позе. При перемещении учителя по классу ребенок может менять посадку за партой и общаться со своими соучениками. Тем самым в учебном процессе преобладает не статическое, а динамическое положение тела ребенка, что положительно влияет на нормализацию работы мышц и является мерой профилактики осанки.

Кроме нетрадиционной расстановки парт в учебных комнатах в УВК предложено изменение конструкции школьной мебели. Столы стулья имеют возможность легко, в течение всего срока обучения ребенка в школе изменять свою высоту в зависимости от антропометрических данных и тем самым соблюдаются основные гигиенические правила школьной мебели. Кроме того, столешница имеет возможность в широких пределах менять угол наклона, что позволяет ребенку использовать один и тот же стол более рационально для различных уроков: письмо, чтение, рисование.


Слабые мышцы ребенка, в первую очередь мышцы спины, легко утомляются. Не имея достаточной поддержки мышц, ребенок сильно сутулится и опирается грудной клеткой о живот, органы которого поддерживаются тазом и брюшной стенкой. В связи, с чем ребенок вынужден постоянно прислоняться к опоре для облегчения работы мышц.

Слабое физическое развитие ведет к нарушению осанки. Нарушения осанки, в свою очередь, затрудняет работу внутренних органов, ухудшая здоровье и задерживая развитие ребенка.

Наш образ жизни требует не только сильных мышц, но и мышц, способных длительное время поддерживать статическое напряжение. Такую способность мышц следует развивать с детского возраста. С этой целью рекомендуется систематическое включение в уроки физкультуры упражнений статического характера. На детский подростковый возраст приходится начало развития другого распространенного недуга – плоскостопия. На стопы люди почему-то вообще мало обращают внимание. Не идут к врачу до тех пор, пока они чуть не вывернутся в обратную сторону или не начнут сильно болеть. Ребенок не может обратить внимание на неправильно формирующуюся стопу. Она у него не болит. Организм компенсирует неполадки в ней за счет других мышц. Боли появляются (а это уже грозный симптом), когда скелет окостенеет, и у организма кончаются силы обеспечивать нормальное передвижение. К этому времени успевают пострадать и коленный, и тазобедренный суставы, развиться патологическая осанка. С плоскостопием связано развитие и варикозного расширения вен. Помочь больным на этой стадии бывает уже сложно. Требуется продолжительное специальное лечение, а то и хирургическое вмешательство.

Вот почему родителям так важно следить за правильным формированием стопы ребенка. Прежде всего, нужно выявить, есть ли у него предрасположенность к плоскостопию, правильно ли установлена стопа. Смочите стопы ребенка водой. Пусть он встанет на лист бумаги обеими ногами. Если в середине стопа отпечатается на одну треть своей ширины, значит пока у него все нормально. Если отпечатается больше или даже полностью, это уже крайне плохо. Неправильную установку стопы можно заметить и во время ходьбы малыша. Если он обувь снашивает с внутренней стороны, стопа точно нуждается в лечебно-профилактических мероприятиях. Каких? Прежде всего, в обувь вложите стельку-супинатор (это полезно, даже если и нет плоскостопия). Она имеет вкладку продольного свода и не дает стопе выворачиваться вовнутрь. Стельку нужно покупать не на рынках и не в обувных магазинах. Сейчас развита сеть специализированных ортопедических мастерских, магазинов, кабинетов, где врачортопед ее подберет профессионально. Чтобы предупредить развитие плоскостопия, полезен гимнастический комплекс для стопы. Все движения стопой (сгибание, разгибание, вращение в обе стороны, собирание пальцами стопы полотенца, положенного на пол, попытка поднимать при помощи пальцев карандаш с пола и множество других), рассчитанные на 5-10 минут, чрезвычайно полезны. Они развивают связочный аппарат стопы. Так же полезен ей и массаж. И не нужно при этом бежать к массажисту. Для этой цели сейчас существует множество простейших приспособлений: обычные бухгалтерские счеты и подобные им роликовые дорожки, мячики, ежики, роликовые палки, коврики с резиновыми шипами и т.д.

К развитию плоскостопия особенно предрасположены женщины. Ношением обуви на высоких каблуках они просто уродуют свои стопы. Если ее продольный свод еще может чудом удержаться, то поперечный разбивается обязательно. Да, каблучок нужен, но от двух до трех сантиметров. Выше шести он, безусловно, уже вреден. От чрезмерной нагрузки на передний отдел стопы развивается мышечная слабость, нарушается амортизационная способность. Неправильно работают мышцы голени, бедра, туго приходится позвоночнику. Чрезвычайно вредна ноге и обувь на высокой танкетке. Женщина в ней как бы скользит по земле. Будто едет на лыжах. А сколько можно на них ездить? Час, два, три. А если весь день? Несколько лет? Тут и здоровые ноги станут больными.

Определив основные причины способные вызывать у детей отклонение от нормальной осанки, нами взят за основу ряд лечебно-профилактических мероприятий именуемых КИНЕЗИТЕРАПИЯ – лечение посредством движения.

Из существующих многочисленных видов кинезитерапии были выбраны несколько наиболее доступных к применению в общеобразовательной школе и в то же время наиболее эффективных и безопасных методик:

  • Постизометрическая релаксация (ПИР),

  • Методика ауторелаксации;

  • Корригирующая лечебная гимнастика;

  • Лечебный классический массаж.

Работа кабинета кинезитерапии в УВК основана на следующих принципах:

  • диагностическое обследование с целью выявления отклонений от нормальной осанки;

  • индивидуальная коррекция по методике ПИР;

  • посещение группы корригирующей гимнастики;

  • обучение программе ауторелаксации.

Обследование детей проводится один раз в год в том случае, если не выявлено отклонений от нормальной осанки при предыдущем обследовании и нет данных детской поликлиники о какой либо ортопедической патологии у данного ребенка.

При обнаружении, каких либо отклонений от нормальной осанки работа проводится по следующей схеме:


Первичный осмотр проводится врачом-ортопедом с помощью прибора «ОСАНКОМЕР» изготовленного по чертежам разработанным специалистами УВК. Данные, полученные при осмотре, заносятся в индивидуальную ортопедическую карту ученика, работа с которой на протяжении всей учебы в школе может дать представление о правильности и эффективности применяемых методик, а также анализировать статистические данные по данной патологии у детей.

При выявлении отклонений от нормальной осанки проводится детальный мануальный осмотр, при котором выявляется основная причина возникновения у ребенка данных отклонений, определяются наиболее пораженные мышечные группы и отдельные участки мышц, та или иная форма сколиотической установки позвоночника или наличие других форм патологической осанки. При необходимости для подтверждения поставленного диагноза ребенок направляется на рентгенографическое исследование позвоночника.

При получении всех необходимых данных, после согласования с родителями, ребенку назначается, в зависимости от выраженности патологических отклонений различные варианты коррекции.

Индивидуальная коррекция проводится методом постизометрической релаксации. Во время процедур постепенно достигается релаксация пораженных мышц, регулярно проводятся повторные измерения на «ОСАНКОМЕРЕ». При получении положительных результатов, для их закрепления, проводятся сеансы лечебного классического массажа, который является возбуждающей терапией и имеет целью повысить жизненный тонус организма или устранить данные функциональные нарушения, возникшие под влиянием патологических процессов, способствуя более адекватной работе мышц во время занятий корригирующей гимнастикой. Разработанная в УВК методика проведения корригирующей гимнастики включает в себя различные типы упражнений направленные на растягивание различных мышечных групп подвергающихся длительному воздействию статической нагрузки, а также упражнения на тренировку мышц для повышения устойчивости их к длительным статическим нагрузкам.

Спортивный зал оборудован всеми необходимыми спортивными снарядами и тренажерами. В группы, численностью в среднем по 10 человек, набираются дети различных возрастов, что очень помогает в работе врачакинезитерапевта, проводящего занятия, т.к. более старшие ребята быстрее обучаются предлагаемой методике и помогают младшим.

Исправительная (корригирующая) лечебная гимнастика — это та разновидность медицинской гимнастики, которую применяют при некоторых заболеваниях и повреждениях опорно-двигательного аппарата. При искривлениях позвоночника, в частности, это, главным образом, гимнастические упражнения для мышц, прикрепляющихся к позвоночнику, и для мышц, имеющих отношение к его динамической и статической функции. Целью исправительной гимнастики является коррегирование наступающей деформации, стабилизирование уже образовавшейся и создание условий для компенсации поврежденных функций позвоночника. Для выполнения комплекса упражнений умышленно подбираются самые простые гимнастические снаряды – это обычные гимнастические скамейки, шведская стенка, маты или полиуретановые коврики, мячи, гантели, канаты. Данные гимнастические снаряды в большинстве случаев есть у детей и дома, что позволяет выполнять рекомендованный комплекс упражнений в домашних условиях самостоятельно или при помощи родителей.

Для поддержки мышц спины и создания правильной осанки у детей применяются специальные ортопедические приспособления, которые получили общее название – корректоры осанки. Уже сегодня в продаже имеются различные приспособления, выпускаемые отечественными и импортными производителями внешне похожие между собой и сшитые из эластичной ткани или из плотной материи. На на следующих трех фотографиях показаны отличающиеся между собой конструкции:


В зависимости от конструктивных особенностей изделия и возможности его влиять на различные группы мышц врачом-ортопедом назначается тот или иной корректор с учетом индивидуального развития ребенка и выраженностью заболевания.

Окончательным элементом профилактических мер коррекции осанки в УВК является обучение всех желающих (детей, родителей, учителей) элементам самопомощи, являющимся также и профилактикой остеохондроза и «болей в спине», иными словами знаниям ауторелаксации.

В программе по ауторелаксации за основу взяты элементы постизометрической релаксации, но все упражнения подобраны и продуманы таким образом, что являются доступными для выполнения в любом возрасте и в любой обстановке. Не требуют никаких гимнастических снарядов, могут проводиться на рабочем месте, за партой, во время пятиминутных перерывов на уроке, на переменах, дома, в машине, практически где угодно. Простота выполнения и незначительное количество времени, затрачиваемое на проведение упражнений делает подобную методику эффективной профилактической мерой в борьбе с начальными формами нарушения осанки, а также действенным средством устранения страданий вызванных остеохондрозом позвоночника.

Релаксационные упражнения

Релаксационные упражнения

Большинство из нас уже настолько привыкло к душевному и мышечному напряжению, что воспринимают его как естественное состояние, даже не осознавая, насколько это вредно. Следует четко уяснить, что освоив релаксацию, можно научиться это напряжение регулировать, приостанавливать и расслабляться по собственной воле, по своему желанию.

Итак, выполнять упражнения релаксационной гимнастики желательно в отдельном помещении, без посторонних глаз. Целью упражнений является полное расслабление мышц. Полная мышечная релаксация оказывает положительное влияние на психику и снижает душевное равновесие. Психическая ауторелаксация может вызвать состояние «идейной пустоты «. Это означает минутное нарушение психических и мыслительных связей с окружающим миром, которое дает необходимый отдых мозгу. Здесь надо проявлять осторожность и не переусердствовать с отрешением от мира.

Для начала упражнений необходимо принять исходное положение: лежа на спине, ноги разведены в стороны, ступни развернуты носками наружу, руки свободно лежат вдоль тела( ладонями вверх ). Голова слегка запрокинута назад. Все тело расслаблено, глаза закрыты, дыхание через нос.

Приведем примеры некоторых релаксационных упражнений.

1. Лежите спокойно примерно 2 минуты, глаза закрыты. Попытайтесь представить помещение, в котором находитесь. Сначала попробуйте мысленно обойти всю комнату(вдоль стен), а затем проделайте путь по всему периметру тела от головы до пяток и обратно.

2. Внимательно следите за своим дыханием, пассивно сознавая, что дышите через нос, Мысленно отметьте, что вдыхаемый воздух несколько холоднее выдыхаемого. Сосредоточьтесь на своем дыхании в течении 12 минут. Постарайтесь не думать ни о чем другом.

3. Сделайте неглубокий вдох и на мгновение задержите дыхание. Одновременно резко напрягите все мышцы на несколько секунд, стараясь почувствовать напряжение во всем теле. При выдохе расслабьтесь. Повторите 3 раза.

Затем полежите спокойно несколько минут, расслабившись и сосредоточившись на ощущении тяжести своего тела. Наслаждайтесь этим приятным ощущением.

Теперь выполняйте упражнения для отдельных частей тела с попеременным напряжением и расслаблением.

4. Упражнение для мышц ног. Напрягите сразу все мышцы ног от пяток до бедер. В течение нескольких секунд фиксируйте напряженное состояние, стараясь прочувствовать напряжение, а затем расслабьте мышцы. Повторите 3 раза.

Затем полежите спокойно в течение нескольких минут, полностью расслабившись и ощущая тяжесть своих расслабленных ног.

Все звуки окружающей среды регистрируйте в сознании, но не воспринимайте. То же самое относится и к мыслям, однако не пытайтесь их побороть, их нужно только регистрировать.

Следующие упражнения идентичны упражнению, описанному выше, но относятся к другим мышцам тела: ягодичные мышцы, брюшной пресс, мышцы грудной клетки, мышцы рук, мышцы лица ( губы, лоб).

В заключение мысленно «пробегитесь » по всем мышцам тела не осталось ли где-нибудь хоть малейшего напряжения. Если да, то постарайтесь снять его, поскольку расслабление должно быть полным.

Завершая релаксационные упражнения, сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и на мгновение напрягите мышцы всего тела: при выдохе расслабьте мышцы. После этого долго лежите на спине спокойно, расслабившись, дыхание ровное, без задержек. Вы вновь обрели веру в свои силы, способны преодолеть стрессовую ситуацию и возникает ощущение внутреннего спокойствия. После выполнения этих упражнений вы должны почувствовать себя отдохнувшим, полным сил и энергии.

Теперь откройте глаза, затем зажмурьте несколько раз, снова откройте и сладко потянитесь после приятного пробуждения. Очень медленно, плавно, без рывков сядьте. Затем так же медленно, без резких движений, встаньте, стараясь как можно дольше сохранить приятное ощущение внутреннего расслабления.

Со временем эти упражнения будут выполняться быстрее, чем в начале. Позднее можно будет расслаблять тело тогда, когда понадобится.

источник неизвестен

Релаксация по Джекобсону при тревоге

Эта техника основана на связи между тревогой и ее физическими проявлениями (мышечным напряжением). Мышечное напряжение – естественная реакция организма на стресс, подготавливающая организм к бегству или нападению. Поэтому состояние тревоги часто сопровождается ощущением мышечного напряжения. Американский врач Эндмунд Джекобсон заметил, что, устраняя мышечное напряжение, можно уменьшать и другие проявления тревоги (в частности, эмоциональную тревогу).

Выполнение этой техники занимает всего 2 минуты, ее можно делать в транспорте или на рабочем месте.

Регулярные тренировки (2 раза в день) помогут уменьшить уровень тревоги и ускорить выздоровление, научиться в случае необходимости быстро уменьшать тревогу при приближении панической атаки.

  1. Во время этого упражнения нужно попеременно напрягать и расслаблять мышцы. В ходе упражнения Вы будете постепенно увеличивать силу напряжения мышц, затем резко расслабляя их. Наиболее легко научиться выполнять это упражнение с мышцами рук.
  2. Сядьте прямо – так, чтобы спина касалась стула, ноги стояли на полу, а руки лежали на коленях.
  3. Можно выполнять это упражнение с закрытыми глазами — это поможет Вам лучше расслабиться. Если с закрытыми глазами Вы чувствуете себя некомфортно, делайте упражнение с открытыми глазами.
  4. Начните с мышц кисти. Медленно считая до 5, с каждым счетом увеличивайте напряжение в мышцах кисти.
  5. На счет 5 резко расслабьте мышцы кисти. Вы почувствуете, как расслаблены кисти рук. Сравните это с ощущением напряжения в мышцах.
  6. Теперь повторите это упражнение, напрягая не только мышцы кисти, но и мышцы предплечья.
  7. Затем подключите мышцы плеча, затем мышцы предплечья, далее мышцы плеча. В конце упражнения Вы будете напрягать все мышцы рук и мышцы спины.

Когда Вы научитесь делать это упражнение с мышцами рук, Вы можете научиться прорабатывать и другие мышцы – мышцы ног, живота. При этом следите за тем, чтобы сидеть прямо.

В последнюю очередь учитесь делать это упражнение с мышцами шеи и лица.

Чтобы увеличить степень расслабления, Вы можете представить, что делаете его в каком-либо месте, где Вы чувствуете себя расслабленно – на природе или в каком-то месте из своего детства.

Вы можете выполнять это упражнение каждый раз, когда чувствуете напряжение — на работе, в метро, дома.

Регулярное выполнение этого упражнения (2 раза/ день) поможет снизить общий уровень тревоги, увеличит шансы и ускорит выздоровление.

Релаксация по методике Джекобсона

Страх, гнев, тревога, паника и беспокойство сопровождаются мышечным напряжением, и если его убрать, то можно повлиять на эмоциональное состояние, то есть добиться успокоения.


Страх, гнев, тревога, паника и беспокойство сопровождаются мышечным напряжением, и если его убрать, то можно повлиять на эмоциональное состояние, то есть добиться успокоения.

Эту взаимосвязь обнаружил американский ученый и врач Эдмунд Джекобсон в своих исследованиях в 1922 году. Он занимался изучением проявления эмоций у своих пациентов. Одним из способов оценки эмоционального состояния служили замеры тонуса напряжения мышц. В результате он получил подтверждение связи между эмоциональным и физическим напряжением.

Джекобсон доказал, что расслабление мышц помогает снять состояние возбуждения нервной системы, помогая ей отдохнуть и восстановить равновесие. Основываясь на этом факте, Джекобсон разработал простую и эффективную методику, именуемую «Прогрессивная мышечная релаксация».

Благодаря ей он помогал своим пациентам избавиться от нервно-мышечного напряжения, а также справиться с различными заболеваниями, такими как бессонница, заикание, депрессия. Результаты своей работы Эдмунд Джекобсон опубликовал в 1929 году в книге «Прогрессивная релаксация» и продолжал совершенствовать ее до 1948 года.

Метод прогрессивной мышечной релаксации по Джекобсону получил широкую популярность и активно применяется психотерапевтами во всем мире.

Кому подойдет методика релаксации по Джекобсону?

  1. Людям, страдающим любыми тревожными расстройствами. Например, если вы боитесь летать на самолете, перед посадкой на борт, прямо в аэропорту попробуйте применить методику релаксации. Она поможет снять панический приступ и вы почувствуете, что можете совладать со своим тревожным состоянием.
  2. Людям, страдающим социофобиями. Например, если вы боитесь публичных выступлений, а вам предстоит выступить с докладом о проделанной работе перед коллегами, применение методики релаксации непосредственно перед событием может дать хороший успокаивающий эффект — и перед аудиторией вы предстанете менее напряженным.
  3. Всем людям для снятия фонового напряжения. Например, если вы весь день работаете не поднимая головы, решаете сложные задачи, а вечером приходите домой взвинченным и скидываете свой гнев на близких, регулярное использование методики релаксации (3-5 раз в течение рабочего дня) позволит вам снимать напряжение, а не копить его.
  4. Всем людям для преодоления волнения. Даже если вы не страдаете тревожными расстройствами, но у вас иногда случаются ситуации, вызывающие беспокойство, нервное состояние — это естественная реакция. Однако применение методики релаксации поможет вам успокоиться в нужный момент.

Андрей Дирар, врач-психотерапевт:

«Джекобсон придумал замечательную, очень хорошую технику. Она не требует знания большого количества информации и глубокого понимания проблемы. Эта техника поможет снять напряжение и убрать негативные эмоции в момент, когда вы их испытываете. У вас появится ощущение, что вы можете влиять на свое состояние и вы не являетесь заложником своих эмоций».


Преимущества прогрессивной мышечной релаксации по Джекобсону

1. Эффективность. Является способом самопомощи, призванным сбавить обороты эмоционального напряжения и привести себя в норму.

2. Простота. Состоит из комплекса простейших упражнений и легко усваивается.

3. Универсальность. Не требует идеальных окружающих условий и приспособлений для применения.

4. Скорость. Если практиковать методику 3–4 раза в день в течение 3 недель вне стресса и паники, просто ради тренировки, организм ее запомнит и сможет применять автоматически в случае необходимости.

Как работает методика?

После интенсивного напряжения любая мышца автоматически глубоко расслабляется, а вместе с мышечным расслаблением происходит эмоциональное успокоение. Вы получаете возможность влиять на эмоциональное переживание и на те мысли, которые окрашивают его, с помощью простых упражнений.

Напряжение мышц — Расслабление мышц — Уменьшение эмоционального напряжения (тревоги, гнева)


Инструкция по применению техники. Интерпретация докторов Дирар

Упражнения состоят из последовательного напряжения и расслабления разных групп мышц, что приводит к общему успокоению.

Напряжение длится 7 секунд, расслабление — 30–40 секунд, при этом, расслабляясь, нужно постараться сконцентрироваться на ощущениях, которые возникают в тех частях тела, с которыми вы работаете. Это может быть ощущение тепла, легкости, тяжести, покалывания. 

Каждый раз после расслабления к рабочей группе мышц добавляется новая группа. Упражнение желательно выполнять сидя.

  • Сожмите изо всех сил кулаки, держа их на уровне груди. Почувствуйте напряжение в кистях.

    • Расслабьтесь. Какие у вас ощущения в мышцах? Постарайтесь воздержаться от любых движений 30-40 секунд.

    • Сожмите кулаки, согните руки в лучезапястных суставах. Почувствуйте напряжение в предплечьях. 


      • Расслабьтесь. Какие у вас ощущения в мышцах? Постарайтесь воздержаться от любых движений 30-40 секунд.

      • Сожмите кулаки, согните руки в лучезапястных суставах и в локтях, напрягите бицепсы.


        • Расслабьтесь. Какие у вас ощущения в мышцах? Постарайтесь воздержаться от любых движений 30-40 секунд.

        • Сожмите кулаки, согните руки в лучезапястных суставах и в локтях, напрягите бицепсы, сведите лопатки и опустите их вниз. Почувствуйте напряжение в верхних мышцах спины. 


          • Расслабьтесь. Какие у вас ощущения в мышцах? Постарайтесь воздержаться от любых движений 30-40 секунд.

          • Вытяните ноги перед собой, сведите носки, а пятки расставьте, при этом пальцы ног согните, чтобы они смотрели в пол. Согните голеностопный сустав, чтобы носок тянулся к вам, и теперь оторвите выпрямленные в коленном суставе ноги. Почувствуйте напряжение в мышцах голеней и бедер. 


            • Расслабьтесь. Какие у вас ощущения в мышцах? Постарайтесь воздержаться от любых движений 30-40 секунд.

            Для того чтобы ваш организм расслабился, чтобы вы испытали спокойствие, а тревожные мысли ушли на второй план, повторите эти упражнения 4–5 раз.


            Методика мышечной релаксации по Джекобсону способна воздействовать на человека, как аспирин для снижения температуры.

            Лечебного эффекта она не дает, а просто снижает симптомы болезни. Но ее всегда можно использовать в качестве козыря в борьбе с тревожностью и стрессом. Освоив методику, вы сможете привести себя в форму сами: вы будете чувствовать безопасность и ощущать контроль над ситуацией.

            Присоединяйтесь к нам в соцсети «ВКонтакте» и получайте советы и упражнения, которые помогут справиться со стрессом в повседневной жизни!

            Психофизиология ОМОЛОЖЕНИЯ. Цветоволновая АутоРЕЛАКСАЦИЯ.

             АВТОР, патентообладатель, обладатель золотой медали на Международной выставке изобретений   в Брюсселе: психофизиолог, кандидат психологических наук. 21 год частной научной практики.

             

            РЕЗУЛЬТАТЫ НАУЧНОЙ ПРАКТИКИ в 100% СЛУЧАЯХ, — нормализация параметров крови, в том числе при ХРОНИЧЕСКОМ ЛИМФОЛЕЙКОЗЕ — ХЛЛ. Редуцирование НОВООБРАЗОВАНИЙ, — миом, фибром, узлов щитовидной железы, — аденом, — Патент РФ. РЕГЕНЕРАЦИЯ тканей миокарда после инфаркта, костных, суставных тканей до снятия инвалидности.

            ИНТЕРЕСЫ НАУЧНОЙ ПРАКТИКИ, — ХРОНИЧЕСКИЙ ЛИМФОЛЕЙКОЗ, — ХЛЛ, ЛЕЙКЕМИЯ различной этиологии. ОНКОЛОГИЯ различной этиологии и локализации. Системное ФУНКЦИОНИРОВАНИЕ ГЕНОМА, системные ОБРАТИМОСТЬ и КОМПЕНСАЦИИ ГЕНЕТИЧЕСКИХ и ХРОМОСОМНЫХ МУТАЦИЙ.

            ПРИГЛАШАЮ Вас в авторскую Группу (Facebook) ПСИХОФИЗИОЛОГИЯ. ТЕОРИЯ и ПРАКТИКА. Развитие ГЕНОМА (более 3500 участников),  как минимум для расширения и углубления Представлений и Кругозора по данному ВОПРОСУ и по вопросам теории и практики в ПСИХОФИЗИОЛОГИИ и ПСИХОЛОГИИ ЧЕЛОВЕКА:

            ПСИХОФИЗИОЛОГИЯ. НАУКА

            Помощь при ДЕПРЕССИИ.

            О механизмах Депрессии

            в АЛЬБОМЕ на facebook

            ПАТЕНТ РФ АВТОРА:
            СПОСОБ лечения простатита, АДЕНОМЫ предстательной железы у больных с расстройствами мочеполовой системы (РФ № 2197304),

            — можно ПОСМОТРЕТЬ ЗДЕСЬ:

            Согласно ЗАКОНУ ОБ АВТОРСКОМ ПРАВЕ и СМЕЖНЫХ ПРАВАХ (в ред. ФЗ от 19.07.1995 № 110-Ф3, от 20.07.2004 № 72-ФЗ,

            АВТОРОМ и ОБЛАДАТЕЛЕМ АВТОРСКИХ и СМЕЖНЫХ ПРАВ ОБЪЕКТОВ АВТОРСКОГО ПРАВА –

            1. ВИДЕОПРОДУКЦИИ в форме динамичной, многосегментарной ЦВЕТОВОЛНОВОЙ РАДУЖКИ ГЛАЗА, — «РАДУЖКА НОВАЯ»  (ПАТЕНТ РФ на ИЗОБРЕТЕНИЕ № 2197304 от 27 января 2003 г. , — ПАТЕНТООБЛАДАТЕЛЬ: ЮРЛИН ЛЕОНИД АНАТОЛЬЕВИЧ), а также 

            2. Аудио- видео- ЦИКЛОВ (авЦ), производной прикладной ПРОДУКЦИИ, с использованием ФРАГМЕНТОВ музыкальных произведений, правомерно опубликованных на РЕСУРСЕ  

            представленных в Окнах данного САЙТА по дням недели

            Является ЮРЛИН ЛЕОНИД АНАТОЛЬЕВИЧ.

            Unknown Track — Unknown Artist

            00:0000:00

            ДОМ МЕРИДИАНОВ ЧЕЛОВЕКА

            РАДУЖКА ГЕНОМА

            ОСНОВА кЦАР

            Что такое кЦАР, если кратко.

            Компьютерная ЦВЕТОВОЛНОВАЯ АУТОРЕЛАКСАЦИЯ (кЦАР), — это НЕ ЛЕЧЕНИЕ, а Системный Интерактивный Процессинг РЕСУРСОСБЕРЕЖЕНИЯ ОРГАНИЗМА (сипРО) посредством цветоволнового воздействия через зрительный канал на частотах всех (известных 4-х типов ритмов ЭЭГ здоровых людей в возрасте от 17 до 40 лет в 4-х диапазонах (в альфа-, тета-, и дельта-, бета- частотных диапазонах) и, тем самым, – формирования и интерактивного закрепления в структуре организма человека новых АУТО- ПРИВЫЧНЫХ ЦИКЛОВ системогенеза (ПЦсг, см. ТЕОРИЮ Л.А Юрлина)  расширенного диапазона вариаций нервных и гуморальных связей а, следовательно, и расширенного диапазона (меры) качественно-количественного функционирования генома человека, что и приводит к качественному омоложению организма. Человек, помимо прочего, становится умнее, критичней, адаптивней к стрессу и т.п. (особенно это заметно в отношении детей от 7 до 14 лет, — для детей качественное омоложение имеет выражение в ауто-интерактивном расширении диапазонов вариаций и гармонизации всех функций и структур психофизиологических систем организма ребенка) .

            Снятие диагнозов, в том числе считающихся в официальной медицине неизлечимыми, – здесь (после кЦАР), может быть (является) полезным побочным эффектом расширения ДИАПАЗОНА ВАРИАЦИЙ функционирования ГЕНОМА. Методика доступна в возрастах от 7 лет до старости и показана здоровым людям, а также людям, не проходящим в данный момент оперативного лечения, с определенными ограничениями в отношении возрастов, актуального состояния человека и возможных конкретных диагнозов болезней (к примеру, при онкологии, если человек неоперабелен и ему не показана химиотерапия, иначе, не проходит никакого лечения (эпоха дожития), в нашем случае применяется только кЦАР и не применяются никакие виды вибромассажей и т. п.).

            Включите
            музыку.
            Ф. Шопен.

            ДОМ МЕРИДИАНОВ ЧЕЛОВЕКА.

            РАДУЖКА НОВАЯ

            ОСНОВА кЦАР

             

            СИСТЕМНЫЙ ЦВЕТОВОЙ и ТОПОЛОГИЧЕСКИЙ ИЗОМОРФИЗМ

            СЕГМЕНТАРНОЙ СТРУКТУРЫ «Радужки ГЕНОМА» и

            МЕРИДИАНОВ ЧЕЛОВЕКА

            в компьютерной ЦВЕТОВОЛНОВОЙ АУТОРЕЛАКСАЦИИ (кЦАР)

            в форме Системного Интерактивного

            Процессинга РСУРСОСБЕРЕЖЕНИЯ ОРГАНИЗМА (сипРО).

            Как РАБОТАЕТ «РАДУЖКА ГЕНОМА» в кЦАР в форме сипРО,

            при необходимости, можно напомнить, к примеру, ЗДЕСЬ:

             

            ЦВЕТО-Временной КАЛЕНДАРЬ
            Активности МЕРИДИАНОВ Человека
            Смотрите НИЖЕ в ТАБЛИЦЕ и ВЫШЕ в Доме МЕРИДИАНОВ Соответствие ЦВЕТОВ и МЕРИДИАНОВ Человека 
            (и соответствующих Меридианам Органов и тканей человека)
            КАЛЕНДАРЬ полезен, к примеру, при профилактико-протективном приеме Лекарственных Растений.

            НЕДЕЛЬНЫЙ ЦВЕТОВОЙ ПРИВЫЧНЫЙ ЦИКЛ системогенеза (ПЦсг, см. «ТЕОРИЮ ПРИВЫЧНОГО ЦИКЛА системогенеза ЧЕЛОВЕКА» ЮРЛИНА Л.А. 

            — ЦВЕТА совпадают)  

            и АКТИВНОСТЬ МЕРИДИАНОВ ЧЕЛОВЕКА.

            ИНСТИТУТ ПСИХОЛОГИИ РАН

            Мышцы шеи

            Медицина Мышцы шеи

            просмотров — 375

            Мышцы, опускающие нижнюю челюсть

            (челюстно-подъязычная, грудино-шито-

            видная, щито-подъязычная, двубрюш­

            ная — рис. 9.19)

            Функция. Опускают нижнюю челюсть.

            ПИР. Положение больного сидя, го­

            лова запрокинута. Одной рукой врач

            производит незначительное разгибание

            головы и тракцию вверх, другой фик­

            сирует рукоятку грудины (оказывает

            давление вниз) и контролирует натяже­

            ние мышц (рис. 9.20).

            Ауторелаксация мышц производится в

            положении сидя. Пациент производит

            смещение подъязычной кости кверху

            при разогнутой голове, эффективны ды­

            хательные синœергии. Повторений 4-5.

            147

             
             

            Рис. 9 . 2 1 . Самостоятельная релаксация

            мышц, опускающих нижнюю челюсть.

            Мануальная медицина

            Используются произвольное усилие

            больного или дыхательные синœергии

            (рис. 9.21).

            ПРР. Смыкание челюстей.

            Акупунктура. GI17, GI18, Е6, ЕЮ,

            E l l , IG16, IG17, VB8-VB10, VB20, VC22,

            VC23, РС21, РС22.

            Прямые (большая и малая) мышцы го­

            ловы (рис. 9.22).

            Функция. Производят разгибание в

            суставе между затылком и атлантом, и в

            суставе Cj-C2.

            ПИР. Положение больного на спинœе.

            Врач держит голову больного одной ру­

            кой за затылок, другая рука фиксирует

            лоб. Движение врача заключается в на­

            клоне головы вперед, как бы вращая го­

            лову вокруг фронтальной оси, проходя­

            щей через вершины сосцевидных отрост­

            ков. Используются дыхательные и глазо­

            двигательные синœергии: взор вверх —

            вдох, взор вниз — выдох (рис. 9.23).

            Ауторелаксация проводится в положе­

            нии сидя, руки пациента устанавлива­

            ются таким образом, чтобы большие паль­

            цы были на подбородке, а остальные

            Рис. 9.22. Большая и малая прямые и верхняя и нижняя косые мышцы головы.

             
             

            Клинические аспекты миофасциальной боли

            Рис. 9.23. Релаксация прямых мышц головы.

            пальцы — на затылке, как это показано

            па рис. 9.24. Остальные движения соот­

            ветствуют описанному выше.

            ПРР. Сгибание головы «от затылка».

            Акупунктура. V7-V10, VB18-VB20.

            VG16-VG20.

            Косые (верхняя и нижняя) мышцы го­

            ловы (рис. 9.24).

            Функция. Осуществляют наклон в свою

            сторону и незначительное разгибание в

            атланто-окципитальном сочленении и

            суставе С :-С 2, производя одновременно

            поворот головы в свою сторону.

            ПИР. Положение больного сидя. Од­

            ной рукой врач фиксирует поперечный

            отросток атланта на противоположной

            стороне, подложив основную фалангу

            указательного пальца под сосцевидный

            отросток. Другой рукой, надавливая на

            височную область с противоположной

            стороны, производит наклон головы во­

            круг сагиттальной оси, проходящей че­

            рез краниовертебральный переход. Ис­

            пользуются дыхательные синœергии, со­

            гласуясь с правилом Gaymans. При этом,

            как на вдохе, происходит изометричес­

            кая работа четных сегментов, включая

            Рис. 9.24. Самостоятельная релаксация

            прямых мышц головы.

            краниовертебральный переход, а на вы­

            дохе — расслабление. На нечетных сег­

            ментах всœе отношения имеют противо­

            положное направление (рис. 9.25).

            Ауторелаксация производится пациен­

            том в положении сидя. Ладонь одной

            руки устанавливается на нижней челюс­

            ти противоположной стороны, пальцы об­

            ращены назад. Другая рука захватом че­

            рез голову оказывает давление на висок

             
             

            Рис. 9.25. Релаксация косых мышц го­

            ловы.

            Мануальная медицина

            на стороне пораженных мышц (рис. 9.26).

            Использование дыхательных синœергии

            аналогично описанному.

            ПРР. Поворот и наклон головы в про­

            тивоположную сторону.

            Акупунктура. Аналогично прямым

            мышцам головы.

            Разгибатели головы и шеи (вертикаль­

            ная порция трапециевидной мышцы,

            ременные мышцы головы и шеи, мыш­

            ца, поднимающая лопатку, полуостис­

            тая мышца головы и шеи — рис. 9.27)

            ПИР. Вариант 1. Положение больно­

            го на спинœе. Ладони врача фиксируют

            (прижимают к кушетке) плечевые сус­

            тавы больного. Затылок больного лежит

            на локтевом сгибе руки. Этой рукой врач

            производит наклон головы и сгибание

            шеи (рис. 9.28).

            Используются дыхательные и глазо­

            двигательные синœергии: взор вверх —

            вдох, взор вниз — выдох.

            Вариант 2. Положение больного сидя.

            Врач фиксирует надплечья больного с

            помощью своих локтей. Кисти врача ле­

            жат на затылке больного и производят

            Рис. 9.26. Самостоятельная релаксация косых мышц головы.

             
             

            Клинические аспекты миофасциальной боли

            Рис. 9.27. Разгибатели головы и шеи.

            наклон головы вперед (рис. 9.29). Ис­

            пользуются синœергии как в варианте 1.

            Вариант 3. Положение больного сидя,

            руки больного на затылке в «замке».

            Врач, проведя руки между предплечьем

            и плечом пациента͵ захватывает дисталь-

            ные отделы предплечий и производит

            наклон головы пациента вперед и вниз.

            Воздействие осуществляется за счет раз­

            гибания предплечий. Используются си­

            нергии, описанные выше (рис. 9.30).

            ПРР. Сгибание головы и наклон в

            противоположную сторону.

            Ауторелаксация проводится в положе­

            нии больного сидя. Пальцы сцеплены в

            «замке» на затылке. Используются ды­

            хательные и глазодвигательные синкинœе-

            зии: взор вверх — вдох, взор вниз — вы­

            дох (рис. 9.31).

            Акупунктура. IG14, IG15, VG13-VG20,

            V7-V10, РС29, РС31.


            Читайте также


          • — Глубокие мышцы шеи

            Подподъязычные мышцы Надподъязычные мышцы Поверхностные мышцы шеи Поверхностные мышцы шеи. Подкожная мышца (т. platisma) — тонкая пластинка, располагающаяся под кожей шеи. Начинается от фасции головы ниже ключицы и прикрепляется к углу рта, телу нижней челюсти и… [читать подробенее]


          • — МЫШЦЫ ШЕИ

            Изменяют положение головы, гортани, влияют на позвоночный столб и височно-нижнечелюстной сустав, а мышцы, которые прикрепляются к ребрам и ключице, относят к вспомогательным дыхательным мышцам. Все мышцы делят на группы в зависимости от расположения: поверхностная,… [читать подробенее]


          • — Мышцы шеи

            Мышцы головы Мышцы головы состоят из жевательных мышц, мимических мышц и мышц органов головы (рта, глаз, гортани) (рис. 2.5). Жевательные мышцы (собственно жевательная мышца, височная, наружная и внутренняя крыловидная мышца) прикрепляются одним концом к черепу, а… [читать подробенее]


          • — Глубокие мышцы шеи

            Передняя лестничная мышца (m. scalenus anterior) Начало:Поперечные отростки III—VI шейных позвонков Прикрепление: Бугорок передней лестничной мышцы на I ребре Функция: Поднимают I, II ребра, участвуют в акте вдоха. При фиксированных ребрах, сокращаясь на обеих сторонах, сгибают… [читать подробенее]


          • — Мышцы шеи.

            Места крепления жевательной мышцы. Височная мышца – неподвижным концом крепится веерообразно к лобной, височной, теменной и затылочной костям, а подвижным концом к венечному отростку н/ч и при своем сокращении тянет н/ч вверх. Собственно-жевательная мышца –… [читать подробенее]


          • — Мышцы шеи

            Мышцы, опускающие нижнюю челюсть (челюстно-подъязычная, грудино-шито- видная, щито-подъязычная, двубрюш­ ная — рис. 9.19) Функция. Опускают нижнюю челюсть. ПИР. Положение больного сидя, го­ лова запрокинута. Одной рукой врач производит незначительное разгибание … [читать подробенее]


          • — Мышцы шеи.

            Мышцы головы. Виды мышц. Строение и функции мышц. Мышцы головы и шеи». Тема: «Общие вопросы анатомии и физиологии мышечной системы. Лекция № 7План: Цель: знать мышцу как орган, внешнее и внутреннее строение мышцы, расположение и значение… [читать подробенее]


          • — Мышцы шеи.

            Мышцы головы. Виды мышц. Строение и функции мышц. Мышцы головы и шеи». Тема: «Общие вопросы анатомии и физиологии мышечной системы. Лекция № 7План: Цель: знать мышцу как орган, внешнее и внутреннее строение мышцы, расположение и значение… [читать подробенее]


          • — Срединные мышцы шеи

            Мышцы головы 1 ______________________________________________ 2 ______________________________________________ 3 Крыльная часть носовой мышцы 4 Поперечная часть носовой мышцы 5 ______________________________________________ 6 ______________________________________________ 7 ______________________________________________ 8 ______________________________________________ 9. .. [читать подробенее]


          • — Поверхностные мышцы шеи.

            IV. ИЗУЧЕНИЕ НОВОГО МАТЕРИАЛА II. МОТИВАЦИЯ УЧЕБНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ I. ОРГАНИЗАЦИОННЫЙ МОМЕНТ ЦЕЛИ ЗАНЯТИЯ: 1. Сформировать понятие о топографии, функции, точках начала и прикрепления поверхностных мышц шеи. 2. Сформировать понятие о топографии, функции,… [читать подробенее]


          • Мануальный терапевт Зеленоград — запись к доктору мануальной терапии в медицинском центре

            Мануальная терапия—это использование рук с целью лечебного воздействия на организм пациента с приминением специальных методик и приемов.

            Цель лечения – адаптация организма к нагрузкам, повышение адаптационных возможностей организма и как следствие из этого уменьшение болевого синдрома, увеличение подвижности в позвоночнике, суставах. Все приемы выполняются доктором мануальной терапии, имеющим специальное образование и опыт работы. В основу комплекса техник мануального терапевта входят приемы ручного воздействия на организм для коррекции биомеханических нарушений. Мануальное воздействие базируется на принципах неврологии, ортопедии, нейрофизиологии. Отличие от обычного массажа заключается в воздействии не только, и не столько на мягкие ткани, но и на суставы, межпозвоночные диски, внутренние органы, краниальный ритм.


            Клиника «ДЕТСТВО Плюс» предлагает записаться на прием к мануальному терапевту. Специалист проведет диагностический осмотр, обследование, разработает индивидуальные схемы комплексного лечения и реабилитации. Мы гарантируем системный контроль результатов лечения, мягкое воздействие и высокую пользу лечения.

            Когда нужно обратиться к врачу?

            Нарушения, с которыми работает мануальная терапия и остеопатия: боли в голове, спине, шее, суставах, животе. В основе болей, например, в сердечной области, ноге, руке, плече могут лежать заболевания позвоночника. Если у вас появились следующие симптомы, это повод обратиться к мануальному терапевту:

            • Дискомфорт и болевые синдромы, сковывающие движение в пояснице, плече, суставах таза, локтях, коленях
            • Головные боли
            • головокружение при движении шеи;
            • нарушения зрения;
            • проблемы с засыпанием;

            Мануальная терапия позволит улучшить подвижность функциональных блоков, облегчить болевые ощущения, решить суставные проблемы, уменьшить проявления заболеваний вертеброгенного характера, связанные с позвоночником, сколиозов, грыжей. Если вы заметили у себя подобные симптомы, советуем вам обратиться к врачу.

            Виды мануальной терапии

            Мануальные терапевты из нашей клиники используют классические + мягкие приемы лечения. Врач предложит несколько методик для лечения позвоночника, суставов, органов:

            1. Миофасциальная — специалист взаимодействует с кожей, жировой клетчаткой, связками, мышцами. Эта методика уменьшает боли, улучшает симметричность тела, моделирует осанку.
            2. Артро-вертебральная мануальная терапия—направлена на работу позвоночно-двигательным сегментом, с грыжами межпозвоночных дисков, улучшением функций суставов. Уменьшает мышечные спазмы, ограничения движений в суставе, сдавливание нервных корешков.
            3. Краниальная— воздействует на кости черепа. Работа в краниальном направлении заключается в лечении головы, челюсти, лор-органов, уменьшение головокружение, головные боли, восстанавливает кровообращение, приводит к норме внутричерепное давление.
            4. Висцеральная— предполагает воздействие на живот и внутренние органы, применяется при опущении органов, спайках, неврологических синдромах.

              Какие болезни лечатся мануальной терапией

              Краниальные, висцеральные, вертебральные, прочие методики мануальной терапии позволяют справиться с широким кругом заболеваний, среди которых как очевидные, например, грыжа позвоночника или сколиоз, лордоз, кифосколиоз, так и специфические, в частности гипертония, межреберная невралгия, легочные заболевания, вызванные изменением структур позвоночного столба.

              Какие заболевания лечит мануальный терапевт:

              • остеохондроз
              • артрозы,артриты
              • плечелопаточный периартрит;
              • невралгию седалищного нерва;
              • синдром позвоночной артерии;
              • люмбоишиалгию, люмбалгию;
              • цервикалгию;
              • мигрень;
              • листезы, ретролистезы;
              • радикулит.

              Диагностика

              В основе любого лечения лежит комплексная диагностика. Только после постановки диагноза остеопатия, мануальная терапия приносит реальную пользу без негативных побочных эффектов. На приеме врач проводит беседу с пациентом, узнает о его жалобах, хронических заболеваниях, чтобы выявить противопоказания, собирает анамнез. Специалист оценивает гибкость позвоночника, объем движения в суставах, наличие функциональных блоков, обследуют зону дискомфорта и сопряжённые зоны.

              По результату беседы врач назначает исследования и записывает пациента на следующий прием. В качестве исследований проводятся:

              • общий анализ крови/мочи;
              • рентген;
              • компьютерная томография;
              • МРТ;
              • УЗИ.

              На следующем приеме специалист проанализирует полученную информацию и подберет методику лечения. В основе подбора индивидуальной схемы оздоровления будет лежать диагноз + данные исследования.

              Как проходит сеанс?

              На приеме врач выясняет состояние пациента, если он повторный — оценивает динамику изменений, например, степень выравнивания сколиоза. В процессе работы используются жесткие +мягкие техники.

              В процессе лечения врач использует

              Техники мануальной терапии:

              • миофасциальный релизинг, воздействие на мышцы, связки;
              • терапия живота, воздействие на внутренние органы;
              • тракционные техники, например, тракционное вытяжение позвоночника, воздействие на шейный, грудной, поясничный отдел по отдельности;
              • постизометрическая релаксация мышц;
              • методы ауторелаксации;

              В работе терапевта есть масса техник, которые он направляет на те или иные части тела пациента. Манипуляционные приемы предполагают использование коротких толчкообразных движений в области крестца или позвоночника. Мобилизационные техники направлены на легкое вытяжение позвонков и наклоны позвоночника. Мягкие техники приносят пользу при снятии болевых синдромов, улучшении мышечного тонуса, снятии напряжения.

              Еще несколько техник:

              • растягивание укороченных связок, мышц — подходит для реабилитации поврежденных тканей;
              • надавливание (прессура) или точечный массаж, используется для воздействия на уплотнение в мышцах;
              • релаксация — напряжение мышц определенным образом для их последующего полного расслабления.

              Польза процедуры заключается в восстановлении подвижности суставов и позвоночника, снижении спазмов в мышцах, коррекции органических нарушений, устранение блокады сосудистых, нервных сплетений.

              В своей работе врач использует Мануальное мышечное тестирование (ММТ)

              ММТ – метод обратной биологической связи с организмом. ММТ оценивает активность стрейч-рефлекса (рефлекса растяжения) в условиях изометрического сокращения.

              Противопоказания

              Как и любое другое лечение мануальная терапия имеет ряд противопоказаний. При наличии переломов, свежих травм какое-либо вмешательство будет опасным. То же самое касается случаев с осколками секвестированной дисковой грыжи. Еще одно противопоказание— воспаления и инфекции в разных частях тела, например, туберкулезный спондилит, остеомиелит.

              Помимо перечисленных противопоказаниями для терапии являются:

              • нарушения мозгового, спинномозгового, сердечного кровообращения;
              • острые нарушения в грудной клетке, брюшной полости;
              • артериальная гипертензия;
              • тромбозы
              • психические заболевания;
              • болезнь Бехтерева;
              • онкологические заболевания
              • артериальная гипертензия в стадии декомпенсации
              • лихорадочные состояния.

              Наличие перечисленных противопоказаний устанавливается врачом в процессе диагностики. При выявлении противопоказаний прибегают к использованию других методик.

              Преимущества лечения в нашей клинике

              Клиника «ДЕТСТВО Плюс» предлагает услуги в области мануальной терапии. Мы организуем индивидуальный подход к каждому пациенту. Он проходит тщательное обследование на предмет наличия противопоказаний, на основании диагностических данных подбираются методики оздоровления. Мы применяем комплексную терапию, чтобы получить результат быстрее. После каждого сеанса человек получает пользу, чувствует легкость, прилив сил и повышение тонуса.

              Каждый пациент получает:

              • первичную консультацию;
              • полный комплекс диагностических процедур в зависимости от предварительного диагноза;
              • при наличии застарелых болей —мануальную терапию, элементы остеопатии и другие процедуры;
              • регулярный мониторинг, контроль состояния и динамики лечения.

              На сайте можно посмотреть фото клиники, описания услуг, цены. Чтобы уточнить стоимость лечения и записаться на прием, позвоните нам или заполните форму на сайте.

              Дата публикации: 29.03.2019  |  Дата изменения: 18.10.2021


              AutoRELAX: автоматическое РЕЛАКСИРОВАНИЕ целевой модели для устранения неопределенности

              В этом разделе представлены экспериментальные результаты, полученные путем применения AutoRELAX к приложениям RDM и SVS. Во-первых, мы представляем среду моделирования каждого тематического исследования и ее конфигурацию, включая источники неопределенности и возможные изменения конфигурации, которые учитывают неблагоприятные условия системы и окружающей среды. Далее мы представляем эксперименты, в которых сравниваются и оцениваются модели целей без релаксации, релаксации вручную и автоматически.Далее мы использовали SAW для определения схемы взвешивания подфункций пригодности, которые дополнительно улучшают результаты AutoRELAX. Для каждого эксперимента мы формулируем и оцениваем экспериментальные гипотезы, а также обсуждаем полученные модели целей.

              RDM Study

              В этом разделе описывается экспериментальная установка и результаты тематического исследования RDM.

              Реализация RDM

              Мы реализовали сеть RDM как полностью связанный граф. Для этой работы сеть включает 25 зеркал данных и 300 сетевых каналов, которые можно активировать для распространения сообщений с данными.Атрибуты производительности для каждого зеркала данных и сетевого канала были сгенерированы случайным образом на основе предыдущих экспериментальных спецификаций Keeton et al. (2004). Более того, каждое моделирование сети RDM выполняется для 150 временных шагов, в течение которых 20 сообщений данных вставляются случайным образом с разными зеркалами данных и временными шагами. Затем эти RDM отвечают за рассылку новых сообщений данных всем другим зеркалам данных в сети.

              Реализация моделирования RDM может быть настроена для введения различных форм неопределенности системы и окружающей среды.В рамках этого моделирования неопределенность системы включает зашумленные и ненадежные данные мониторинга, создаваемые потенциально ненадежными, неточными и неточными датчиками в инфраструктуре мониторинга сети RDM. Аналогичным образом, экологическая неопределенность включает непредсказуемые сбои сетевых соединений, а также отброшенные и задержанные сообщения данных.

              RDM может самостоятельно адаптироваться для продолжения предоставления важных функций своим заинтересованным сторонам, если эти источники неопределенности проявятся. С этой целью сеть RDM отслеживает значения полезности каждой цели, которые отражают их удовлетворенность на каждом временном шаге моделирования.Неудовлетворенные цели служат триггерами адаптации, которые заставляют RDM переоценивать свою текущую конфигурацию и стратегию реализации цели. Если требуется адаптация, то сеть RDM вызывает механизм реконфигурации Платона (Ramirez et al. 2009, 2010), чтобы выбрать более подходящую топологию сети и параметры распространения. Платон явно ищет безопасные пути адаптации для DAS, чтобы гарантировать, что изменения конфигурации не повлияют отрицательно на общую производительность. Более того, каждое зеркало данных реализует протокол управления динамическими изменениями (DCM), ранее представленный Крамером и Маги (1990), для безопасного достижения выбранной целевой конфигурации при сохранении согласованности.DCM предоставляет подход для безопасного включения изменений времени выполнения в DAS, отделяя структурные проблемы от задач приложения.

              Для следующих экспериментов мы повторно используем функции приспособленности, ранее представленные в разделе 3. Повторное использование этих функций приспособленности для сравнения целевых моделей служит двум ключевым целям. Во-первых, этот объективный критерий оценки позволяет нам оценить преимущества РЕЛАКСИРОВАНИЯ целевой модели для устранения различных источников экологической неопределенности. Во-вторых, эти фитнес-функции позволяют нам продемонстрировать, способен ли AutoRELAX создавать жизнеспособные модели RELAXed, которые так же хороши, если не лучше, чем модели, созданные вручную инженером по требованиям.Поскольку как в AutoRELAX, так и в моделировании сети RDM присутствует рандомизированный компонент, мы провели 50 испытаний каждого эксперимента и, где это применимо, построили средние значения с соответствующими планками ошибок.

              RDM Uncertainty

              В этом эксперименте оцениваются и сравниваются результирующие модели целей RELAXed, созданные AutoRELAX, с двумя различными моделями целей того же приложения RDM: модель цели без RELAX, ранее показанная на рис. 1, и модель цели, которая была расслаблена вручную. Чтобы создать модель цели RELAXed вручную, небольшая группа инженеров независимо друг от друга создала первые наброски модели цели.Затем они объединили свои соответствующие модели целей для создания единой «модели общих целей», которую они итеративно уточняли, чтобы отразить их совокупный опыт и знания в предметной области. Следующие четыре различные цели РЕЛАКСАЦИИ были введены в модель цели RELAX вручную: Цель (C) была RELAXED, чтобы позволить больший риск потери данных, Цель (D) была RELAXED, чтобы добавить временную гибкость при распространении данных, Цель (F) была RELAXED для разрешить до трех одновременных сетевых разделов, а цель (I) была РЕЛАКСИРОВАНА, чтобы допускать потерянные сообщения с данными.Операторы RELAX и граничные функции нечеткой логики приведены в таблице 2.

              Таблица 2 Сводка целей, ОСЛАБЕННЫХ вручную для приложения RDM

              Для этого эксперимента мы определяем первую нулевую гипотезу, h2 0 , следующим образом: «Нет никакой разницы в пригодности, достигаемой с помощью модели цели RELAXed и unRELAXed». Кроме того, мы также определяем вторую нулевую гипотезу, h3 0 , следующим образом: «Нет никакой разницы в значениях пригодности между моделями целей RELAXed, созданными AutoRELAX, и моделями, созданными вручную инженером по требованиям.Также обратите внимание, что для этого эксперимента мы использовали схему взвешивания подфункций пригодности, основанную на предыдущих эмпирических результатах. В частности, мы установили α n г г до 0,3 и α n a до 0,7, что позволяет свести к минимуму количество необходимых адаптаций.

              Не все приспособления достигают одинаковой пригодности. Таким образом, на рис. 6 представлены три набора коробчатых диаграмм, которые отражают разбивку приспособленности по 1) моделям, созданным с помощью AutoRELAX, 2) модели цели, вручную РЕЛАКСИРОВАННОЙ инженером по требованиям, и 3) модели цели без релаксации, соответственно (небольшой кружок над рамочной диаграммой без релаксации указывает на выброс). Каждый из этих экспериментов проводился с 50 повторностями. Как видно из этих коробчатых диаграмм, несмотря на преимущество в пригодности, получаемое в моделях с нереализованными целями, поскольку они не имеют целевых релаксаций (см. Раздел 3, FF n г г ), модели целей в расслабленном состоянии достигли статистически значимых более высоких значений общей пригодности, чем модели целей в расслабленном состоянии ( p <0.001, t-критерий Welch Two Sample). Footnote 4 Эти результаты позволяют нам отвергнуть нашу первую нулевую гипотезу, h2 0 , а также сделать вывод, что RELAX действительно сокращает количество адаптаций при рассмотрении неопределенности системы и окружающей среды.

              Рис. 6

              Сравнение значений пригодности для моделей целей RELAXed и unRELAXed для RDM

              Ящичковые диаграммы на рис.6 также демонстрируют, что модели целей RELAXed, сгенерированные AutoRELAX, достигли статистически значимых более высоких значений пригодности, чем модели RELAX, созданные вручную инженером по требованиям ( p <0.001, t-критерий Welch Two Sample). В результате мы также отвергаем нашу вторую нулевую гипотезу, h3 0 , и заключаем, что AutoRELAX способен создавать модели целей RELAXed, которые лучше обращаются к конкретным источникам неопределенности, чем модели целей RELAXed вручную.

              На рис. 7 представлены три набора коробчатых диаграмм, которые отражают затраты на адаптацию, понесенные 1) моделями, созданными с помощью AutoRELAX, 2) созданной вручную моделью цели RELAXed и 3) моделью цели без RELAX соответственно. В частности, каждый набор прямоугольных диаграмм измеряет количество времени, которое компоненты в сети RDM провели в активном, пассивном и неактивном режимах во время реконфигураций (эти графики не включают время вне реконфигурации).Как показано на рис. 7, вариант (1) (AutoRELAX) предпочтительнее, поскольку он оказывает меньшее негативное влияние на общую функциональность системы. В частности, при тщательном ослаблении критериев удовлетворения неинвариантных целей (т. Е. Делая критерии удовлетворения более гибкими) количество адаптаций уменьшается, а вместе с ним и совокупное количество времени, которое компоненты проводят в пассивном и неактивном режимах во время реконфигурации.

              Рис. 7

              Сравнение затрат на адаптацию между RELAXed и unRELAXed целевыми моделями для RDM

              В приложении RDM адаптации особенно разрушительны, поскольку зеркала данных могут быть не в состоянии продолжить процесс репликации и распространения данных, необходимый для достижения цели (A).В частности, самореконфигурация в сети RDM пытается улучшить выполнение Целей (C), (D) и (F) путем повторного подключения разделенной сети и балансировки проблем, связанных с производительностью и надежностью распространения данных в ответ на неблагоприятные условия системы и окружающей среды. . Тем не менее, адаптации могут напрямую затруднять задачу распространения данных, переводя зеркала данных в пассивное и неактивное состояния. В то время как активные зеркала данных могут инициировать и обслуживать запросы транзакций, пассивные зеркала данных не могут распространять новые данные, а неподвижные зеркала данных не могут получать, реплицировать и распространять новые данные по сети.Таким образом, адаптация может временно, ограничить процесс распространения сообщения так, что цели (C), (D), (G), (H), (I) и (J) не будут достигнуты до завершения реконфигурации. По этой причине ограничение количества пассивных и неподвижных зеркал данных может улучшить объем функциональности, предоставляемой заинтересованным сторонам, и, следовательно, лучше удовлетворить эти цели.

              Оба рис. 6 и 7 показывают, что AutoRELAX может создавать модели целей RELAXed, которые работают лучше, чем модели целей RELAXed вручную.Изучение моделей целей, созданных AutoRELAX, позволяет предположить две основные причины такой разницы в значениях приспособленности и, следовательно, в затратах на адаптацию. Во-первых, в то время как модель цели с расслаблением вручную вводит РЕЛАКСАЦИЮ для целей (C), (D), (F) и (I), AutoRELAX в основном вводит операторы RELAX для целей (F), (I) и (J), тем самым немного повышая его значение пригодности по сравнению. Во-вторых, модель цели с расслабленным вручную РЕЛАКСОМ содержала слишком ограниченные возможности для релаксации цели. Например, AutoRELAX смог расширить границу достижения цели (F) за пределы, применяемые в модели цели RELAXed вручную.В результате целевая модель, созданная AutoRELAX, смогла выдержать большее количество временных разделов сети, в то же время позволяя компонентам продолжать активно распределять данные по сети.

              На рис. 8 представлена ​​дополнительная информация о типах целевых моделей, созданных AutoRELAX для различной степени неопределенности. В частности, среды с низкой степенью неопределенности определяют очень небольшую вероятность сбоев, которые могут произойти, включая отказ сетевых каналов и отброшенные сообщения.И наоборот, среды с высокой неопределенностью могут столкнуться с очень большим количеством возможных отказов в системе и среде. В частности, на рис. 8 показано число отсортированных целей РЕЛАКСА для каждого испытания, где первая среда имеет низкую степень неопределенности, а вторая среда имеет высокую степень неопределенности. Каждая точка представляет собой среднее количество целей РЕЛАКСА, примененных к моделям целей, созданным на протяжении каждого эволюционного выполнения. Как показано на этом рисунке, в 49 из 50 испытаний AutoRELAX ввел большее или равное количество операторов RELAX в целевую модель, подверженную более высокой степени неопределенности, чем в целевую модель, подверженную меньшей степени неопределенности.Напротив, в 29 из 50 испытаний AutoRELAX ввел либо ноль, либо один оператор RELAX в целевую модель, подверженную меньшей степени неопределенности. Более того, положительная корреляция между двумя кривыми предполагает, что AutoRELAX постепенно вводит целевые RELAXations в ответ на возрастающую степень неопределенности системы и окружающей среды. Этот график предполагает, что AutoRELAX обеспечивает гибкость в том, как цель может быть достигнута только в случае необходимости.

              Рис. 8

              Среднее количество целей РЕЛАКСА для различных степеней неопределенности системы и окружающей среды для RDM

              Наконец, рис.9 представляет собой дополнительный вид графика, показанного на рис. 8. На этом графике показано влияние релаксации цели на количество адаптаций, запускаемых во время каждой экспериментальной попытки, снова отсортированных по оси x по количеству целевых релаксаций, введенных в цель. модель для каждого испытания. На рисунке 9 показано, что по мере увеличения количества целевых релаксаций количество адаптаций, инициированных из-за неопределенности системы и окружающей среды, уменьшалось. Эти наблюдения подтверждают, что цель РЕЛАКСАЦИЯ может предотвратить возможные ненужные самореконфигурации во время выполнения в ответ на незначительные и переходные условия окружающей среды.В частности, AutoRELAX представила операторы RELAX, которые позволили сети RDM допускать незначительные отклонения в наборе встречающихся операционных контекстов. И наоборот, по мере того, как различия в эксплуатационных условиях увеличивались, требовалось больше адаптаций, чтобы сеть RDM продолжала удовлетворять ее требованиям.

              Рис. 9

              Среднее количество инициированных адаптаций, отсортированное по количеству RELAXed целей для RDM

              Динамическая регулировка веса

              В этом эксперименте мы сравниваем и оцениваем эффективность AutoRELAX при оптимизации схемы взвешивания подфункций пригодности с использованием техники SAW и без нее.Сначала мы выполнили AutoRELAX в 50 отдельных конфигурациях среды без использования SAW, где мы установили веса по умолчанию для элементов фитнес-функции. Затем мы запустили SAW-AutoRELAX (то есть AutoRELAX с включенной оптимизацией SAW), чтобы изучить, как различные комбинации весов влияют на общую физическую форму. Впоследствии мы также изучили, как SAW-AutoRELAX может оптимизировать схему взвешивания и тем самым повлиять на общую производительность в рамках одной конфигурации среды.

              Как и в эксперименте AutoRELAX, мы определили две нулевые гипотезы.Первая нулевая гипотеза, h2 0 , гласит: «Нет разницы между моделью цели с автоматическим расслаблением со статическими весами и моделью цели с автоматическим расслаблением, которая использует схему взвешивания, оптимизированную SAW, в разных средах». Вторая нулевая гипотеза, h3 0 , гласит: «Нет разницы между моделями целей RELAX с оптимизированными и неоптимизированными весами в статической среде».

              Чтобы подчеркнуть важность сокращения количества выполняемых адаптаций, веса RDM были установлены следующим образом:

              $$ \ begin {array} {@ {} rcl @ {}} \ alpha_ {nrg} & = & 0.3, \\ \ alpha_ {na} & = & 0.7 \ end {array} $$

              На рис. 10 представлены две прямоугольные диаграммы со значениями пригодности, полученными из моделей AutoRELAXed и из моделей AutoRELAXed, оптимизированных для SAW, соответственно. Как показывают эти графики, модели целей AutoRELAXed, у которых есть схема взвешивания, оптимизированная для данной среды, как правило, статистически лучше, чем модели со схемой статического взвешивания ( p <0,001, t-критерий Welch Two Sample). Эти результаты позволяют нам отклонить h2 0 , сделав вывод, что схема взвешивания имеет прямое влияние на общую пригодность модели цели AutoRELAXed.

              Рис. 10

              Сравнение значений пригодности между моделями целей AutoRELAXed и SAW-оптимизированными AutoRELAXed для RDM

              SAW-AutoRELAX дал интересный результат для небольшого набора сред. В них схема взвешивания сходилась к α n г г = 1.0 и α n a = 0.0, что гарантирует, что количество РЕЛАКСАЦИЙ, применяемых к целевой модели, сведено к минимуму. Этот результат указывает на то, что, хотя РЕЛАКС является полезным методом уменьшения неопределенности, не всегда необходимо вводить РЕЛАКСАЦИИ, когда существующая целевая модель может в достаточной степени справиться с текущими конфигурациями системы и окружающей среды. Сравнивая две популяции, мы также можем отклонить h3 0 ( p <0,001, t-критерий Велча для двух выборок), заключив, что оптимизированные с помощью SAW целевые модели обычно работают лучше, чем неоптимизированные целевые модели в той же среде. .

              На рис. 11 представлена ​​прямоугольная диаграмма значений пригодности из целевых моделей SAW-AutoRELAX в единой среде со случайно выбранной величиной неопределенности по 50 отдельным испытаниям. Сплошная горизонтальная линия представляет наилучшую пригодность, которую AutoRELAX смог достичь без оптимизации в тестируемой среде. Результаты показывают, что, хотя AutoRELAX сам по себе смог обеспечить более высокую приспособленность, чем медианная приспособленность SAW-AutoRELAX, оптимизация с помощью SAW позволила достичь 100% приспособленности (как показано на рис.12). SAW также генерировал значения пригодности меньше, чем AutoRELAX, что означает, что не все схемы взвешивания подходят для данной среды. Рисунок 12 также иллюстрирует диапазон пригодности SAW в одной среде. Каждая прямоугольная диаграмма представляет пригодность первых 25 испытаний в эксперименте с одной средой, причем наилучшая пригодность AutoRELAX также представлена ​​горизонтальной линией.

              Рис. 11

              Значения пригодности для SAW-оптимизированных целевых моделей AutoRELAXed в единой среде

              Рис.12

              Сравнение значений пригодности, оптимизированных для SAW, из различных испытаний в одной среде

              SVS Study

              SVS уже довольно давно доступны на потребительском рынке, и наиболее ярким примером является Roomba от iRobot. Footnote 5 SVS может очищать желаемое пространство за счет использования входных сигналов датчиков для сбалансированного планирования пути и экономии энергии. Доступные датчики могут включать датчики бампера и датчики двигателя. Датчики бампера обеспечивают обратную связь, когда робот столкнулся с объектом, датчики обрыва предотвращают падение робота с лестницы, а датчики двигателя предоставляют информацию об отдельных скоростях и режимах мощности для колес и присосок.Контроллер обрабатывает данные датчика, а затем определяет оптимальный путь, а также при необходимости сохраняет заряд батареи.

              Учитывая относительный уровень сложности, SVS также можно смоделировать как адаптивную систему (Bencomo et al. 2010; Bencomo and Belaggoun 2013). SVS может самостоятельно реконфигурироваться во время выполнения, выполняя изменения режима (Neema et al. 1999), которые динамически конфигурируются во время выполнения. Возможные режимы позволяют SVS выбрать оптимальную конфигурацию, которая может должным образом уменьшить неопределенности в системе и окружающей среде, такие как зашумленные данные датчика или количество и местоположение грязи, распространяющейся по комнате.Возможные режимы включают в себя различные алгоритмы поиска пути, режимы пониженного энергопотребления и меры по предотвращению препятствий, каждый из которых имеет параметры с диапазоном возможных значений. Следовательно, существует множество возможных комбинаций значений для каждой из различных моделей. На рисунке 13 представлена ​​модель цели KAOS для приложения SVS, разделенная на цель (B) для целей презентации. В оставшейся части этого раздела описывается реализация SVS, экспериментальная установка и результаты тематического исследования.

              Рис.13

              Модель цели KAOS для приложения интеллектуальной вакуумной системы

              Реализация SVS

              Мы реализовали SVS как полностью автономный дифференциальный колесный робот в рамках физической среды Open Dynamics Engine. Сноска 6 , используя спецификацию вакуумных систем iRobot Roomba в качестве основы для реальной функциональности. SVS включает в себя 7 независимых сенсорных датчиков, которые обеспечивают обратную связь с его контроллером относительно контакта с твердыми предметами, 2 датчика скорости вращения колес и датчик вакуума, который обеспечивает обратную связь по мощности всасывания.Для этого эксперимента SVS был помещен в квадратную комнату, окруженную четырьмя стенами без каких-либо препятствий, препятствующих его движению. Кроме того, грязные предметы были размещены случайным образом, чтобы покрыть 90% доступной площади пола. На рисунке 14 представлен снимок среды моделирования SVS, включая роботизированный пылесос, ограничивающие стены и случайно размещенные объекты грязи.

              Фиг.14

              Моделирование SVS также можно настроить для обеспечения неопределенности системы и окружающей среды.В этом случае неопределенность системы включает зашумленные данные, производимые различными датчиками SVS, включая датчики касания и скорости вращения колес. Неопределенность окружающей среды включает количество грязи, разбросанной по комнате, и количество энергии, потребляемой SVS при попытке перемещаться по комнате.

              SVS самоадаптируется по мере необходимости, чтобы постоянно обеспечивать удовлетворительную работу. Подобно RDM, SVS отслеживает значения полезности каждой цели на каждом временном шаге и при необходимости выполняет адаптацию (как и в исследовании RDM, мы вручную разработали функции полезности, следуя подходу Athena (Ramirez and Cheng 2011).Для выполнения этой задачи SVS может выбрать новый режим работы, который больше подходит для текущей системы и условий окружающей среды, например, режимы пониженной мощности или различные планы пути.

              SVS Uncertainty

              В примере SVS используется та же экспериментальная установка, что и для RDM, в которой эксперимент оценивает и сравнивает модели целей без релаксации, релаксации вручную и автоматически. В модели нерасслабленных целей также были введены 4 РЕЛАКСАЦИИ: цель (A) была расслаблена, чтобы количество оставшейся грязи было больше указанного, цель (B) была расслаблена, чтобы обеспечить гибкость в оставшемся заряде батареи, и цели (F) и ( G) были расслаблены, чтобы предоставить SVS регулируемое количество времени для выполнения каждого плана пути.В таблице 3 приведены операторы RELAX и границы нечеткой логики для модели цели RELAX, созданной вручную.

              Таблица 3 Сводная информация о целях ОСЛАБЛЕНИЯ вручную для приложения SVS

              Фитнес-функция AutoRELAX требует модификации для поддержки приложения SVS. Требовались две дополнительные подфункции, максимальная чистота помещения ( F F c л e a n ) и минимизация неисправностей ( F F f a u л т с ).Первая подфункция фитнеса награждает возможные решения, которые максимизируют количество грязи, удаленной SVS:

              $$ FF_ {clean} = \ left (\ frac {| грязь \: удалено |} {| количество \: из \: грязь |} \ right), $$

              и где | г и г т г e м или в e d | представляет количество грязи, очищенной SVS и | a м или u n т или f г и г т | представляет собой общее количество грязи, внесенной в начале моделирования.Вторая дополнительная подфункция пригодности вознаграждает кандидатов, которые минимизировали количество встречающихся неисправностей, включая разряд батареи или отсутствие скорости движения, что указывает на то, что SVS может быть застрял в углу:

              $$ FF_ {faults} = \ left (\ frac {1.0} {| faults |} \ right), $$

              где | f a u л т с | представляет собой общее количество неисправностей, обнаруженных SVS.Эти дополнительные подфункции фитнеса могут быть объединены с исходными подфункциями AutoRELAX в виде линейно взвешенной суммы:

              $$ Fitness ~ Value = \ begin {align} [\ alpha_ {nrg} * FF_ {nrg}] & + \ mbox {~~~~~ \% количество RELAXed целей} \\ [\ alpha_ {na} * FF_ {na}] & + \ mbox {~~~~~ \% количество адаптаций} \\ [\ alpha_ {clean} * FF_ {clean}] & + \ mbox {~~~~~ \% процент от грязь удалена} \\ [\ alpha_ {faults} * FF_ {faults}] & + \ mbox {~~~~~ \% количество ошибок} \ end {align} $$

              , где α c л e a n и α f a u л т с Коэффициенты отражают относительную важность каждой дополнительной подфункции пригодности, а сумма всех коэффициентов должна равняться 1.0. Конкретно мы устанавливаем α n г г до 0,1, α n a От до 0,4, α c л e a n до 0.2 и α f a u л т с до 0,3. Как и в случае с исследованием RDM, гипотеза H 1 0 утверждает, что «нет никакой разницы в пригодности, достигаемой с помощью модели RELAXed и unRELAXed», а гипотеза H 2 0 утверждает, что «нет никакой разницы. в значениях пригодности между моделями целей RELAXed, созданными AutoRELAX, и моделями, созданными вручную инженером по требованиям.”

              На рисунке 15 представлены три набора коробчатых диаграмм, которые демонстрируют общую пригодность, рассчитанную для 1) моделей, созданных с помощью AutoRELAX, 2) целевой модели, ОСЛАБЛЕННОЙ вручную инженером по требованиям, и 3) модели цели без релаксации, соответственно, для каждой из которых выполнено с 50 повторностями. Как показывают результаты, модели целей RELAXed достигли статистически значимых более высоких значений приспособленности, чем модели целей unRELAXed ( p <0,001, t-критерий Welch Two Sample). Эти результаты позволяют нам отвергнуть первую нулевую гипотезу, H 1 0 , а также сделать вывод, что RELAX может уменьшить количество ошибок, возникающих при уменьшении неопределенности системы и окружающей среды.Графики на рис.15 также показывают, что сгенерированные AutoRELAX целевые модели достигли статистически значимых более высоких значений приспособленности, чем те, которые были расслаблены вручную ( p <0,001, t-критерий Welch Two Sample), что позволяет нам отвергнуть нашу вторую нулевую гипотезу. , Н 2 0 . Мы пришли к выводу, что AutoRELAX может генерировать модели целей RELAX-типа, которые устраняют неопределенность лучше, чем модели целей RELAX-расслабления вручную.

              Рис. 15

              Сравнение значений пригодности между моделями целей RELAXed и unRELAXed для SVS

              Приложение SVS чувствительно к сбоям, возникающим во время моделирования, особенно к тем, которые приводят к прекращению нормальной работы робота.Например, цели (I) и (K) описывают, соответственно, нормальную чистку и возможности движения SVS. Однако при достижении каждой из вышеупомянутых целей расходуется соответствующее количество энергии батареи, и в результате у SVS может закончиться мощность до завершения моделирования, что фактически вызывает сбой, ограничивающий достижение цели (B). Изменяя режимы конфигурации для работы в режиме пониженного энергопотребления, такие как Цель (H) или Цель (J), SVS может эффективно продлить время работы.Кроме того, применение операторов RELAX к целям (D) и (E) может еще больше увеличить количество времени, в течение которого SVS работает в режиме низкого энергопотребления, что еще больше продлит срок службы батареи.

              На рисунке 16 представлена ​​дополнительная информация о типах сгенерированных моделей целей AutoRELAXed. В частности, на этом рисунке показано число отсортированных целей RELAXed за испытание в двух отдельных средах, где каждая точка данных представляет среднее количество целей RELAXed, сгенерированных на протяжении эволюционного прогона для каждой отдельной модели целей.Первая среда содержала низкую степень неопределенности, а вторая, наоборот, содержала высокую степень неопределенности. Среды, для которых определена низкая неопределенность, имеют меньшую вероятность возникновения отказа, а среды с высокой неопределенностью имеют более высокую вероятность возникновения отказа. Во всех испытаниях AutoRELAX генерировал больше РЕЛАКСАЦИЙ в среде с более высокой неопределенностью, чем в среде с низкой неопределенностью. В обеих средах AutoRELAX начал с введения относительно большого количества RELAXations в целевую модель, предполагая, что симуляция SVS требует большой гибкости для успешного завершения.Более того, положительная корреляция между каждой кривой предполагает, что постепенное увеличение целевой РЕЛАКСАЦИИ является ответом на увеличение неопределенностей в системе и окружающей среде.

              Рис. 16

              Среднее количество релаксированных целей для различных степеней неопределенности системы и окружающей среды для SVS

              Наконец, на рис. 17 представлен вид, дополняющий рис. 16, на котором показано влияние релаксации цели на количество сбоев, возникших во время каждого испытания.Этот рисунок показывает, что при введении целевого РЕЛАКСАЦИИ количество системных ошибок остается относительно низким. В условиях низкой неопределенности вероятность возникновения неисправностей мала. В результате оптимизация с помощью SAW имеет тенденцию к дальнейшему минимизации возникновения неисправностей, что приводит к нулевому среднему значению неисправностей, возникающих во всех испытаниях. Полученные схемы взвешивания также отражают это поведение. Вес, связанный с минимизацией дефектов, обычно был больше, чем вес, связанный с максимальной чистотой.

              Рис.17

              Среднее количество отказов для различных степеней неопределенности системы и окружающей среды для SVS

              Динамическая корректировка веса

              В этом эксперименте повторно используется экспериментальная установка, как определено для RDM в разделе 4.1.3, включая использование 50 повторных испытаний и нулевых гипотез (H 1 0 и H 2 0 ). В H 1 0 указано, что «нет разницы между моделью цели с автоматическим расслаблением со статическими весами и моделью цели с автоматическим расслаблением, в которой используется оптимизированная с помощью SAW схема взвешивания в различных средах», а в H 2 0 говорится, что «существует Нет разницы между моделями целей RELAX с оптимизированными и неоптимизированными весами в статической среде.”Веса подфункции пригодности SVS были установлены следующим образом, чтобы подчеркнуть важность уменьшения количества встречающихся ошибок при одновременном минимизации количества выполненных адаптаций:

              $$ \ begin {array} {@ {} rcl @ {}} \ alpha_ {nrg} & = & 0.1, \\ \ alpha_ {na} & = & 0.4, \\ \ alpha_ {faults} & = & 0.3, \\ \ alpha_ {clean} & = & 0.2 \ end {array} $$

              На рис. 18 представлены две прямоугольные диаграммы, которые отображают значения пригодности для моделей AutoRELAXed и SAW-AutoRELAXed соответственно.Как было показано в тематическом исследовании RDM, модели целей AutoRELAX с оптимизированным набором весов имеют тенденцию статистически работать лучше, чем их неоптимизированные аналоги ( p <0,001, t-критерий Welch Two Sample). Таким образом, мы можем отклонить H 1 0 и сделать вывод, что схема взвешивания напрямую влияет на приспособленность модели AutoRELAXed.

              Рис. 18

              Сравнение значений пригодности для моделей целей AutoRELAXed и SAW-оптимизированных AutoRELAXed для SVS

              На рис. 19 показан прямоугольный график значений пригодности, полученных из целевых моделей, которые были сгенерированы SAW-AutoRELAX и оптимизированы для одной среды в течение 50 отдельных испытаний.Сплошная горизонтальная линия показывает наилучшую пригодность, которую AutoRELAX достиг без оптимизации SAW в данной среде. В этом случае оптимизация схемы взвешивания дала целевые модели, которые были такими же хорошими, если не лучше, чем модели, созданные с помощью AutoRELAX, что указывает на то, что первоначальная схема взвешивания может быть неоптимизирована для тестируемой конфигурации среды. На рисунке 20 представлен диапазон значений пригодности, наблюдаемых из моделей целей AutoRELAX, оптимизированных с помощью SAW, в одной среде в течение 50 испытаний, при этом сплошная горизонтальная линия представляет наилучшую пригодность, сгенерированную AutoRELAX без оптимизации SAW.

              Рис.19

              Значения пригодности для SAW-оптимизированных целевых моделей AutoRELAXed в единой среде

              Рис.20

              Сравнение значений пригодности, оптимизированных для SAW, из различных испытаний в одной среде

              Мичиганская клиника головной боли и неврологии

              Эдмунд Мессина, доктор медицины
              Медицинский директор
              Мичиганская клиника головной боли и неврологии,
              Ист-Лансинг, Мичиган

              Целью этой техники является снижение общего стресса и мышечного напряжения из-за стресса.При регулярной практике частота возникновения головных болей напряжения постепенно уменьшается. и мигрени. Некоторые люди сообщают, что эти методы могут ослабить головную боль, которая возникает в процессе. начала, но, по крайней мере, рассматривайте это как скорее профилактическую стратегию. Некоторые люди изучите эту же технику с помощью биологической обратной связи в качестве обучающего инструмента.Процесс такой же.

              Найдите удобное место и лягте на спину, желательно в затемненной комнате. Некоторые люди используют удобный стул.

              Медленно вдохните и выдохните, произнося слово «один» на медленном выдохе. (Вы можете использовать любое слово, какое захотите). Некоторые люди пытаются визуализировать крошечную точку белого света на расстоянии, выполняя дыхательное упражнение

              Далее нужно расслабить тело, и это можно сделать несколькими способами:
              — Один из способов сделать это — закрыть глаза и представить волны расслабления, бегущие по вашему телу от кожи головы вниз, смывание стресса.Позвольте волнам бежать в такт вашему дыханию, сначала омывая голову, затем шею, затем ваше туловище, затем руки и, наконец, ноги. Почувствуйте, как мышцы вашего тела расслабляются, когда волны расслабления омывают их.
              -Другой способ, который может быть еще более эффективным, включает в себя мягкое сокращение и расслабление мышц, начиная с пальцев ног и заканчивая тренировкой. Например, осторожно переместите пальцы ног, а затем расслабьте их, затем слегка согните ступни и расслабьте их, затем осторожно напрягите квадрицепсы (мышцы бедра) и расслабьте их, затем ягодицы, живот, грудь, пальцы, предплечья, бицепсы, трицепсы, челюсть и бровь.Это должны быть очень легкие сокращения, медленные и нежные, сокращающиеся при вдохе и расслабляющие при выдохе. Обратите особое внимание на напряженные мышцы, такие как трапециевидные мышцы между шеей и плечами, которые могут быть расслабляется легким движением пожимая плечами.

              После того, как вы расслабите мышцы, продолжайте процесс дыхания в течение 10–20 минут.Вы не должны засыпать; это это не дремота!

              Один из эффективных способов рассчитать время занятий и насладиться расслабляющими звуками — это использовать приложение для смартфонов под названием «Insight Timer» (1,99 доллара США). который обеспечивает успокаивающий тон в таймере. Как вариант, выберите успокаивающий звук и позвольте обычному таймеру смартфона сообщать вам, когда Прошло 10-20 минут.

              Если вы чувствуете, что вам может понадобиться электронное устройство, которое поможет вам расслабиться, обратите внимание на систему релаксации с биологической обратной связью GSR2, которая подключается к пальцами и издает звуковой сигнал.Чем больше вы расслабляетесь, тем ниже будет высота звука. Они доступны на Amazon и в других интернет-магазинах. компании примерно за 70 долларов, включая буклет и компакт-диск. У нас есть один в офисе, и медсестры могут показать его вам. Разумеется, мы не продаем их и не имеем финансовой связи ни с чем, что мы рекомендуем.

              Какой бы подход вы ни выбрали, имейте в виду, что есть опубликованные доказательства, подтверждающие концепцию регулярных упражнений на расслабление. может помочь уменьшить последствия стресса и уменьшить головную боль.

              Попробуйте и делайте это регулярно.

              AutoRELAX: автоматическое РАССЛАБЛЕНИЕ целевой модели для устранения неопределенности

              ПОКАЗ 1-10 ИЗ 46 ​​ССЫЛОК

              СОРТИРОВАТЬ ПО РелевантностиСамые затронутые статьи Недавность

              Автоматически РАССЛАБИТЬ модель цели, чтобы справиться с неопределенностью определение того, какие цели нужно РЕЛАКСИРОВАТЬ, какие операторы РЕЛАКСА применять, а также форма функции нечеткой логики, которая определяет критерии достижения цели.Развернуть

              • Просмотреть 5 отрывков, ссылки на методы

              РЕЛАКС: включение неопределенности в спецификацию самоадаптивных систем

              Утверждается, что требуется более строгая обработка требований, явно относящихся к самоадаптивности, и что, в частности, требования языки для самоадаптивных систем должны включать явные конструкции для определения и работы с неопределенностью, присущей самоадаптивным системам. Развернуть
              • Просмотреть 1 отрывок, справочная информация

              Укрощение неопределенности в самоадаптирующемся программном обеспечении

              Подход к решению проблемы, связанной с неопределенностью при принятии адаптационных решений, называемый POISED, который основан на теории возможностей для оценки как положительных, так и отрицательных последствий неопределенности и принимает адаптационные решения, которые приводят к наилучшему диапазону потенциального поведения.Развернуть
              • Просмотреть 3 выдержки, справочная информация

              Нечеткие цели для адаптации на основе требований

              FLAGS — это инновационная модель целей, которая обобщает модель KAOS, добавляет адаптивные цели для внедрения контрмер адаптации и способствует самоадаптации, рассматривая требования как живые , сущности времени выполнения. Развернуть
              • Просмотреть 3 выдержки, справочную информацию и методы

              Понимание объема неопределенности в динамически адаптивных системах

              Использование утверждений в целевых моделях предлагается как средство рассуждать о вероятных источниках неопределенности в динамически адаптивных системах, принимая тот факт, что такие утверждения не могут быть легко проверены во время разработки, и их следует оценивать путем разработки сценария проверки.Развернуть
              • Просмотреть 1 отрывок, справочная информация

              AUTORELAX, Sabiedrība ar ierobežotu atbildību, 44103145326

              Обширная и юридически действующая база данных, содержащая все компании, ассоциации и предприятия, а также иностранные представительства, которые зарегистрированы в Латвии.

              Имя Имя: Sabiedrība ar ierobežotu atbildību «AUTORELAX»
              Юридическая форма Легальная форма: Общество с Ограниченной Ответственностью (SIA)
              Регистрационный номер, дата Регистрационный номер, дата: 44103145326, 08.05.2020
              Реестр, включенный в Реестр Реестр, включенный в Реестр: Коммерческий регистр, 08.05.2020
              Идентификатор SEPA Идентификатор SEPA: LV03ZZZ44103145326
              Данные из реестра плательщиков НДС Данные из реестра плательщиков НДС: Нет в реестре плательщиков НДС ЕС
              Юридический адрес
              Почтовый адрес Почтовый адрес: Aviācijas iela 2C — 29, Рига, LV-1063
              Основной капитал Фиксированный капитал: Оплаченный капитал — 2900.00 EUR (Зарегистрирован в РП 08.05.2020)
              Зарегистрированный основной капитал — 2 900.00 EUR (Зарегистрирован в РП 08.05.2020)
              Код деятельности (NACE) Код деятельности (NACE): Техническое обслуживание и ремонт автотранспортных средств (45.20, версия 2.0) (Источник: СГД, ЦСУ) История изменений в деятельности
              Данные обновлены в Регистре предприятий Обновленные данные в Регистре предприятий: 08.05.2020
              Процесс ликвидации Процесс ликвидации: Не зарегистрирован
              Фактическая запись в регистре неплатежеспособности Актуальная запись в реестре неплатежеспособности: Не зарегистрирован
              Фактические просроченные платежи Фактические просроченные платежи: Не зарегистрирован
              Фактические залоговые действия Фактические залоговые акты: Не зарегистрирован
              Фактическое обеспечение Фактическое обеспечение: Не зарегистрирован
              Задолженность по администрированию СГД по налогам Задолженность по налогам, администрируемым СГД: 1 343.19 EUR до 20.10.2021
              Год (последний отправленный) Войти
              Войти
              Оборот
              Прибыль после уплаты налогов
              Ликвидность
              Рентабельность (рентабельность активов)
              Количество сотрудников

              Фактические данные

              Возраст компании * 170743–170780 170743–170780
              Зарегистрированный капитал * 48868–49226 48868–49226

              О сравнительных показателях компании

              [СОЛР-12960] мм.autoRelax не работает с каскадным qf

              Привет,

              Параметр парсера запросов edismax mm.autoRelax не будет работать в определенной конфигурации. Я считаю это ошибкой и поэтому открываю этот тикет.


              Краткое описание конфигурации ядра:
              Мы поддерживаем ядро ​​solr с некоторыми локализованными полями с соответствующими анализаторами и различными списками игнорируемых слов, например конфигурацию схемы, которую вы видите ниже.

              
              
              
              ...
               

              Проиндексированные данные обрабатываются модулем langID и помещаются в соответствующее локализованное поле. Верхнее поле предназначено только для отображения. Два нижних будут проиндексированы.

              Конфигурация обработчика поискового запроса настраивается следующим образом.

              
                
                   edismax 
                   заголовок 
                   100% 
                   истина 
                
                
                  
                    title_de
                    title_en
                
              
               

              Для удобного поиска заголовка параметр qf также определен по имени поля заголовок . Само поле не индексируется (недоступно для поиска), но запрос делегируется базовым локализованным полям.

              Как видите, параметр qf каскадный.

               qf = title >> title_de title_en
               

              Таким образом, параметр mm.autoRelax работает не так, как ожидалось.

              Если истина, количество требуемых предложений (минимальное должно совпадать) будет автоматически уменьшено, если предложение будет удалено (например, с помощью фильтра игнорируемых слов) из некоторых, но не всех полей qf.

              Пример запроса и отладки:

               q = введение в измерение
              
              (
                + (
                  DisjunctionMaxQuery (
                    (
                      (
                        langid_title_en: ввести |
                        langid_title_de: введение
                      )
                    )
                  )
                  DisjunctionMaxQuery (
                    (
                      (
                        langid_title_de: в
                      )
                    )
                  )
                  DisjunctionMaxQuery (
                    (
                      (
                        langid_title_en: measure |
                        langid_title_de: измерение
                      )
                    )
                  )
                ) ~ 3
              )
               

              Хотя одно стоп-слово обнаружено и удалено из запроса, общее количество требуемых предложений остается 3.

              Если локализованные поля определены прямо в параметре qf, все будет хорошо:

               q = введение в измерение
              qf = title_de title_en
              
              (
                + (
                  DisjunctionMaxQuery (
                    (
                      langid_title_en: ввести |
                      langid_title_de: введение
                    )
                  )
                  DisjunctionMaxQuery (
                    (
                      langid_title_de: в
                    )
                  )
                  DisjunctionMaxQuery (
                    (
                      langid_title_en: measure |
                      langid_title_de: измерение
                    )
                  )
                ) ~ 2
              )
               

              Избежать этой проблемы, отказавшись от каскадирования qf, не составит большого труда.4 …

              Если у кого-то есть вопросы, не стесняйтесь комментировать. Я отвечу как можно скорее.

              Скоростей саморелаксации — Большая химическая энциклопедия

              Член взаимодействия, традиционно обозначаемый как cr B (который, однако, не имеет ничего общего с коэффициентом экранирования из раздела 2.2), представляет собой так называемую скорость кросс-релаксации и является параметром релаксации, который зависит исключительно от дипольного взаимодействия между ядрами A и B, в отличие от скоростей саморелаксации, которые складываются из нескольких вкладов.Например, если A представляет собой углерод-13, скорость саморелаксации всегда можно записать как … [Pg.97]

              Когда rs, происходит взаимное преобразование между операторами Br и Bs, а Rrs — скорость кросс-релаксации. . Обратите внимание, что кросс-релаксация может содержать или не содержать интерференционные эффекты в зависимости от индексов l и /, которые отслеживают взаимодействия Cyj и C ,. Скорости взаимной корреляции и скорости кросс-релаксации не используются в полной мере в LC. Однако есть недавний отчет41 на эту тему, в котором для изучения нематика используются как химическая экранирующая анизотропия 13C, так и механизмы релаксации диполярного взаимодействия C-H, и это может быть плодотворной ареной для получения динамической информации для ЖК.Ниже мы суммируем некоторые хорошо известные скорости (авто) релаксации для различных спиновых взаимодействий, обычно встречающихся в исследованиях ЖК. [Pg.78]

              Теперь математическое ожидание (среднее) значение любой физической наблюдаемой (A (t)) = Yv Ap (t) может быть вычислено с помощью уравнения. (22) для случая автокорреляции (/ = /). Например, A может быть одной из наблюдаемых релаксации для спиновой системы. Таким образом, скорость релаксации может быть записана как линейная комбинация неприводимых спектральных плотностей, а коэффициенты расширения получаются путем оценки двойных коммутаторов для конкретного спин-решеточного взаимодействия X в случае автокорреляции.При вычислении Gm x) [например, уравнение (21)], можно использовать последовательные преобразования из PAS в кадр (X, Y, Z) и свойство замыкания группы вращения, чтобы переписать D2mG (Qp), чтобы включить эффекты локальных сегментарных, молекулярных, и / или коллективные движения молекул в ЖК. Таким образом, рассчитанные неприводимые спектральные плотности содержат всю частотную и ориентационную информацию, относящуюся к исследуемой молекулярной системе. [Стр.77]

              Символы Rauto и Rcross в матрице релаксации представляют собой скорости авто- и кросс-релаксации соответственно.и (l2Z) — продольные намагниченности спина 1 и 2 соответственно, а скобки означают усреднение по всему ансамблю спинов. Rcross в терминах спектральных плотностей дается выражением … [Pg.356]

              Рис. 2 Эксперимент, полученный из HN (CO) CA, для измерения скоростей CCR диполь-CSA / nhc. Использовали различные соотношения пептида NBD и NEMO. Оптимальные условия для 200-кратного избытка лиганда. B 100-кратное избыточное саморасслабление и кросс-релаксация — это слишком быстро. Указывается резонансное назначение пептида…
              Подходящей скоростью CCR для определения угла кручения 0 основной цепи с помощью CCR является диполь-дипольная скорость CCR / NHCHcf, которую удобно измерить с помощью эксперимента, полученного с помощью HNCA [44]. В качестве альтернативы, как и для угла кручения 0, CCR FcuaCii-i) диполь-CSA можно измерить с помощью эксперимента с тройным резонансом, который получен из комбинации экспериментов HNCA и HNCO [45]. Также могут быть использованы эксперименты CCR, для которых скорость зависит от 0 и

              диполь-дипольный эксперимент CCR [46].К сожалению, для исследуемого пептида нам не удалось зарегистрировать ни один из этих спектров, возможно, из-за относительно сильной авто релаксации. [Стр.10]

              Можно извлечь количественные данные из 2D-дисплея. Например, в простейшем случае двухузельного обмена с равными населенностями и равными временами спин-решеточной релаксации скорость обмена k может быть получена из отношения интенсивности автопика к интенсивности кросс-пика ( уравнение 1) (12). [Стр.97]


              Автоспуск Avis Prix и альтернативы

              Автоматическое расслабление: Avis, Prix, Présentation et Alternatives

              Autorelaxed — это маркетинговая логика для Facebook для предприятий и профессий.Откройте для себя постоянных клиентов, презентацию и призму справочной программы , сравнивающую логику SaaS в категориях Logiciels Réseaux Sociaux et Logiciels Marketing Social.

              ➤ Le logiciel Autorelaxed — это рекомендация для использования в коммуникациях — RP, Informatique — DSI, et Marketing.

              ➤ Ce progiciel is couramment utilisé par des Administration publique, Artisan et Association — ONG, ainsi que par des entre предприятия des secteurs d’activité Aéronautique, Agriculture or encore Agroalimentaire.

              ➤ Le prix de Autorelaxed est disponible sur demande (ce logiciel dispose d’une version d’essai gratuite). Découvrez tous les avis sur Autorelaxed ainsi que ses avantages et ses inconvénients.

              Présentation de Autorelaxed

              Relaxed — это автоматический ответ для ваших социальных сетей. Un service qui vous permettra de vous détendre Complètement.

              Avantages de Autorelaxed

              Голосовой список главных достижений программы:

              — Мгновенные статьи
              — История Facebook
              — Эпинглер для публикации на Facebook
              — Персональные данные покупателя
              — Utiliser les statistiques d’audience
              — Планировщик публикаций Facebook
              — Генератор потенциальных клиентов
              — чат-боты Facebook
              — Utiliser Facebook Analytics
              — Рекламный проспект Créer une campagne Facebook

              Fonctionnalités de Autorelaxed

              Голосовой список основных функций и характеристик логики:

              — Accessibilité 24-7
              — Автоматизация действий
              — Gestion des réseaux sociaux
              — Publication de contenu sur les réseaux sociaux
              — Veille des réseaux sociaux
              — Gestion de l’audio
              — Gestion des images — photos
              — Gestion des médias
              — Gestion des vidéos
              — Ciblage
              — Growth Hacking
              — Segmentation
              — Assistance en ligne (форум, наставники …)
              — Техника поддержки (телефон, почта, чат …)

              Интеграции и API

              Autorelaxed предлагает API-интерфейсы для синтаксиса информационных приложений для Facebook, Twitter и Réseaux Sociaux.Сюда входят постоянные частные примеры подключения к базовому интерфейсу, смены донышек, или второстепенным синхронизаторам данных дополнительных программ через расширение, подключаемый модуль или API-интерфейс (интерфейс прикладного программирования / интерфейс программирования). .

              Дополнительная информация о логике Авторелаксиальное соединение с 3-мя логическими формами для облегчения смены приложений в приложениях, изменение скорости работы и обеспечение производительности.

              Совместимость и конфигурация

              Logiciel en mode SaaS, Autorelaxed is donc Compatible avec la plupart des systèmes d’informations d’entreprises, как правило, для plupart des systèmes ofexploitation (OS) для Windows, Mac OS и Linux, автомобиль доступен для пользователей без навигатора Интернет (Chrome, Firefox…). Эта программа является доступной на расстоянии (бюро, местожительство, перемещение…). Эта программа предназначена для мобильных устройств, таких как планшет или смартфон iPhone (платформа iOS) или Android, и размещается без мобильного приложения, доступного на Play Store / Магазин приложений.Pour l’utiliser, il est important d’avoir une connection Internet correcte ainsi qu’un navigateur à jour.

              Autres caractéristiques

              Autorelaxed — это адаптация для различных предприятий: Publique Logiciels Administration, Logiciels Artisan, Logiciels Association — ONG, Logiciels Autoentrepreneur, Logiciels ETI…

              Это приложение создано для различных технологий: Logiciels Communication — RP, Logiciels Informatique — DSI, Logiciels Marketing, Logiciels Web — Multimédia…

              Эта облачная программа используется в разделах: Logiciels Généraliste, Logiciels Aéronautique, Logiciels Agriculture, Logiciels Agroalimentaire, Logiciels Artisanat…

              Prix de Autorelaxed

              Le prix de Autorelaxed является доступным по запросу mais ce tarif est resceptible d’évoluer car différentes options sont предлагает par l’éditeur de ce logiciel SaaS afin de répondre auxesoins de ses utilisateurs: nombre de licence-, дополнительные лицензии ons…

              Voici les différents tarifs de Autorelaxed (цены / форфейты):

              — Essai gratuit: 0 евро (limité dans le temps / dans les fonctionnalités)
              — Standard: Prix sur demande
              — Pro: —
              — Entreprise: —
              — Premium: —

              La plupart des éditeurs informatique proposent soit une version d’essai gratuite avec toutes les fonctionnalités activées, mais qui sera alors limitée dans le temps (en moyenne 15–30 журналов), soit une version freemium bridée (определенные фонды неактивны) inciter à l’acheter.

              L’éditeur de logiciel Professionnel предлагает сувениры для промо-кодов, обеспечивающих скидки по ценообразованию и номеру лицензий. Ежегодные абонементы обеспечивают постоянную торговлю с экономией за счет услуг, связанных с общим обслуживанием автомобилей от 10% до 30%.

              Avis sur Autorelaxed

              Автоматическое расслабление: l’avis du Comparateur de Logiciels

              Voici notre avis sur Autorelaxed : s’agit d’un bon logiciel de marketing pour Facebook для тестера

              Авторизованные клиенты и пользователи avis

              Les avis en ligne sur le logiciel Autorelaxed sont Assez nombreux et positifs dans l’ensemble..

              N’hésitez pas à donner votre avis utilisateur sur Autorelaxed sur notre comparateur logiciels cloud! Оцените функциональные возможности, клиент поддержки, облегчение использования, логику интерфейса и эргономию (…) и не обращайте внимания на качество связи / преимущества использования управления в бюро. Notre Compartif Logiciels Professionalnels собирает рекомендации для пользователей, которые используют комментарии клиентов, которые являются партнерами сообщества и сравнивают логики маркетинга для Facebook.Эта критика не содержит рекомендаций. Notreview est basée soit sur un test logiciel, soit sur des apprécations et sutilisateurs. Nous vous invitons à donner votre point de vue (explication) et à faire des предложения de concurrentes.

              Références клиентов

              Autorelaxed — это логика SaaS, используемая для ряда профессиональных ИТ-специалистов и общества во Франции и в мире. Ses références sont des entreprises françaises (…), которые используются в стековой технике / техническом стеке (фреймворки кода, информационные языки, базы данных, API…).

              Интерфейс и демонстрация

              Интерфейс программного обеспечения является переводом на французском языке и очень эргономичным, отзывчивым и персонализированным, обеспечивая продуктивность оборудования и рендеринга совместной работы по всему предприятию (TPE, PME…).

              Ce logiciel en ligne est относительно простой установщик (параметры, конфигурация, персонализация…) и ne devrait pas nécessiter de faire appel à un intégrateur. Ce logiciel est disponible en plusiurs langues: Anglais…

              Voici des captures d’écran du progiciel / une vidéo de démonstration:

              Маркетинговая логика Avis Autorelaxed Prix для Facebook

              FAQ

              Комментарий télécharger et installer Autorelaxed?

              Не более чем возможная зарядка программы по информатике на базе сравнения логики SaaS.Вы можете щелкнуть по ссылке, посетившей сайт Internet de l’éditeur, qui vous proposera soit de l’essayer gratuiteur, soit de l’installer en version demo, soit de members à un webinar. S’il s’agit d’une solution en ligne, vous n’aurez rien à télécharger et à installer sur votre ordinateur.

              Комментировать, есть разъем?

              Les logiciels Cloud sont доступен в режиме онлайн. Связь с Autorelaxed (вход в систему) должна быть заменена на сайте в Интернете http://www.autorelaxed.com, если вы не знаете, как это сделать, чтобы идентифицировать и использовать его.

              Sécurité et Localization des Données

              Nous ne discore de renseignements sur la sécurité de cette application cloud, elle est toutefois régulièrement mise à jour fin d’apporter de nouvelles fonctionnalités ainsi que des patchs de sécurité. La plupart des grands éditeurs de logiciels предлагает un cryptage SSL, le chiffrement des données, une sauvegarde automatique des données ainsi qu’une authentification à deux facteurs. Vous pouvez consulter le changelog afin de connaitre la dernière version du logiciel, les corrections de bugs, les améliorations de l’update…

              Неизвестные программы, связанные с информационным обслуживанием (запасами в центре обработки данных), а также другими организациями и информационными ресурсами в соответствии с RGPD.

              Техника оказания помощи

              L’éditeur qui a développé ce program informatique (Autorelaxed) предлагает технику поддержки, которая содержит коммерческую документацию на официальном сайте в Интернете. Вы получите полное руководство по технике, ответы на часто задаваемые вопросы по запросам, форум или службу поддержки по номиналу. Некоторые исследователи предлагают разработку образований на сайте или в помощь при помощи телефона, в частности, для развертывания логики сюрпризных информационных материалов.

              Устройство сравнения логических элементов

              Информация, описания, функции и преимущества данного приложения SaaS (Программное обеспечение как услуга) не является индикатором и не подвержены изменениям, связанным с разработками. Особенности управления программами и логическими решениями, которые выпускаются на сайтах веб-разработчиков / разработчиков / SSII.

              La rédaction de Logiciels.Pro sélectionne pour vous les meilleurs logiciels SaaS: notre avis sur Autorelaxed — независимый и объективный в метре и в точках, укрепленных и логических, в маркетинге для Facebook.Определенные права удержания могут быть связаны между собой: si vous cliquez dessus l’éditeur nous reversera une Commission mais le prix de ce logiciel ne sera pas plus élevé.

              Actualité des logiciels

              Восстановить актуальную логику маркетинга для Facebook и разработчиков логики для Societe.Tech, сайт разработки новых предприятий (стартапы, похожие на Clig 29 — Fluksaqua или Clik Clik Car), новые технологии (склонности к SAAS, облако , ИТ, большие данные, FinTech, EdTech…) и à l’actualité économique (levées de fonds, интервью с предпринимателями…).Découvrez des tests de logiciels de gestion d’entreprise (CRM, ERP…), des information sur les mises à jour (système d’information, tableaux de bord…)…

              Pourquoi использует маркетинговую логику для Facebook?

              Маркетинговая логика для Facebook, адаптированная для веб-маркетинга, адаптированная для Facebook, социальная сеть, плюс 2,7 миллиарда людей, которые действуют в мире, и вся одежда, созданная для 50 миллионов посетителей, уникальных chaque mois en France .Le nombre d’utilisateurs de réseaux sociaux продолжит работу, набрав 380 миллионов пользователей en plus в 2019 году! Маркетинговая логика для эффективности Facebook, позволяющая получать сведения о создателях сообщества, статистических данных, публикациях публикаций, создании рекламных кампаний.

              Nous avons идентифицирует предыдущие 5 логики в этой категории: le tarif moyen est de 35 евро номинальной лицензии утилизатора.

              Принципов создания маркетинговой логики для Facebook: CroissanceHacking Facebook

              Présentation de la société Autorelaxed, éditeur du logiciel Autorelaxed

              D’après le site Societe.Tech («Актуальные стартапы и предприятия-новаторы»), Autorelaxed est un éditeur de logiciels américain. Автоматическое расслабление с оплатой от 1 до 10 заработных плат и без налогов.

              Вы можете связаться с отправителем по почте, через сайт сына в Интернете (autorelaxed.com) или по телефону.

              Альтернативы с автоматическим релаксированием

              Vous êtes à la recherche d’une , альтернатива Autorelaxed или логика с открытым исходным кодом? Использование SaaS (логики и услуги) для сравнения Autorelaxed с одновременным использованием : цена, функции и услуги, эргономика и дизайн, техника поддержки… Консультации по сопоставлению логики маркетинга для Facebook для различных альтернатив.