Боюсь одиночества: Страх одиночества — причины, симптомы, как избавиться

Страх одиночества - причины, симптомы, как избавиться

страх одиночества фотоСтрах одиночества хоть раз в жизни испытывал каждый индивид. Многие люди понимают, что одиночество это не приговор, и многое, если есть желание изменить ситуацию, зависит от них самих. Например, обрести друзей или своего родного человека, который скрасит будни и разделит дни в радости. Вместе с тем, данный страх может сковывать волю ажно самых общительных личностей, окруженных значительным количеством людей. И тогда у индивида возникают мысли, что нужно с этим что-то делать. Но вот что?

Страх одиночества является одной из самых распространенных и тяжелых фобий в наше время, которая тянет за собой целый ряд проблем, включая психоэмоциональные зависимости, психосоматические болезни, панические атаки. Нередко страх перед одиночеством толкает человека туда, где он вообще не хотел оказаться.

Данная боязнь является большой проблемой, как для жителей современных мегаполисов, так и маленьких городов. Парадоксально, но настоящими Робинзонами Крузо чаще всего себя ощущают жители многоэтажных домов, несмотря на то, что они имеют доступ к телевизору и интернету, каждый день в транспорте или на улицах соприкасаются с большим количеством людей. Почему так происходит? Всему виной потеря эмоционального контакта с другими индивидами, а также отдаление друг от друга (близких родственников, друзей, коллег). В обществе принято считать, что страх одиночества гораздо чаще испытывают женщины, чем мужчины. Это не всегда так, поскольку мужчины о своих боязнях предпочитают не говорить из-за желания сохранить свою мужественность.

Патологический страх одиночества – относится к одной из форм психического расстройства, именуемой аутофобия. Человек, страдающий данной фобией, боится оставаться наедине с собой, испытывает дискомфорт и неприятное ощущение, что он никому не нужен. К этому виду страха относится боязнь безбрачия, когда индивиды опасаются, что не смогут жениться или выйти замуж.

Содержание

Причины страха одиночества

Как и большинство других страхов, причины данной фобии спрятаны глубоко в подсознании человека и сокрыты от него, поэтому избавиться от этой боязни очень сложно, поскольку, не понимая причин, невозможно решить эту проблему.

Зачастую причины страха одиночества кроются далеко в детстве. Дети, которые испытывают недостаток внимания, и те, к которым предъявляются завышенные требования, оставшись наедине, начинают испытывать страх. Это чувство с возрастом обостряется и проявляется более часто. В основе этой боязни лежит боязнь ответственности.

Симптомы страха одиночества включают следующее: человек не может пребывать наедине с собой, испытывает внутреннее беспокойство, дискомфорт, скуку, пытается найти себе все время занятие, но не способен на нем сосредоточиться.

Страх одиночества может развиться также совершенно неожиданно после внезапной потери близкого человека. В таких ситуациях данное расстройство и возникает, развивается повышенная тревожность и панические атаки.

Психологи относят данную фобию к возвращению индивида на раннюю стадию развития, а в отдельных случаях в основе страха одиночества кроется боязнь неизвестности и будущего, а также боязнь старости. Именно пожилые, одинокие люди, у которых нет друзей, семьи и знакомых боятся провести в одиночестве остаток жизни. Следующей причиной данной фобии может выступить сумасшедший ритм жизни в большом городе, нехватка времени и постоянная занятость. И как только спокойнее становится жизнь, человек начинает испытывать дискомфорт: ему тяжело оставаться одному, возникает навязчивая боязнь собственной ненужности, ему начинает казаться, что все о нем забыли. По этой причине, если человек теряет друга, супругу или супруга, то он старается не быть один, а сразу найти кого-то. В тяжелых случаях встречаются попытки суицида, когда человек на основании того, что он одинок и никому не нужен, приходит к решению уйти из жизни.

Как избавиться от страха одиночества

Чувство одиночество – является обязательной и неотъемлемой частью человеческой жизни. На свете не существует ни одного индивида, которому было бы не знакомо это ощущение. Как бы человек не хотел, но он не сможет не в настоящем и не в будущем полностью избежать одиночества.

Преодолеть страх одиночества поможет углубление в понимание психики индивида, а вернее в его подсознание, где формируются фобии. Ощущение одиночества – это отражение внутреннего состояния человека. Чем меньше человек способен реализовать личные желания в эмоциональном контакте с другими индивидами, тем больше ощущает себя одиноким. И, наоборот, если человек может соприкасаться эмоционально с другими людьми, испытывать сострадание, эмпатию, любовь, тем меньше он страдает от данной фобии.

Индивид, который по-настоящему любит и способен отдавать любовь, а не просто принимать это чувство, никогда не испытывает данной фобии. Эффективным избавлением от этой боязни является выход в люди и общение с ними, включая их понимание, сопереживание и сочувствие. Поэтому прекрасным профилактическим эффектом для человека против данной фобии является понимание психики другого индивида, а также проникновение в его душевное состояние.

Только открываясь миру и входя в эмоциональную связь с другими индивидами, раскрывая для себя внутренний мир других личностей, человек начинает притягивать к себе новых индивидов, которые с радостью начнут с ним общаться. Сегодня людей везде огромное множество и способов контактирования с ними тоже не мало. Технологии интернета дают возможность общаться с кем угодно, даже не выходя из дома. Каждый из индивидов, независимо от образования, возраста, места жительства, может иметь множество знакомых по всему миру. Для этого стоит только изменить себя и настроиться на эмоциональный контакт с людьми.

Страх одиночества у женщин. Зачастую причина одиночества у женщин кроется в том, что в юные годы представительница прекрасного пола имела низкую самооценку относительно своей внешности, поскольку неоднократно в свой адрес слышала насмешки, вследствие чего развился комплекс неполноценности. Затем она не могла уже здраво оценить свой внешний вид и стала неуверенной в себе личностью, что напрямую поспособствовало закреплению за ней статуса одинокой дамы, поскольку практически никогда девушка к себе не подпускала молодых людей. Нередко причины одиночества кроются также в переоценке своей красоты. В таких случаях девушка просто не подпускает к себе представителей противоположного пола из-за того, что они не достойны ее. Нередко такая дама грациозна и высокомерна, она всегда не замечает поклонников, вьющихся возле нее. «Перебирая» постоянно молодыми людьми, она в итоге остается одна, но в глубине души желает избавиться от гнетущего состояния одиночества.

Для избавления страха рекомендуются различные способы релаксации, назначаются психотерапевтами успокоительные средства. Эффективны умышленно создаваемые ситуации, в которых личность на какое-то время пребывает сама. Таким образом, у женщины возникает возможность самостоятельно побороть страх одиночества и справиться с паникой.

Страх одиночества способен сильно усложнить жизнь, но при условии сотрудничества с психологом, можно избавиться от состояния, которое мешает жить.

Автор: Психоневролог Гартман Н.Н.

Врач Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Страх одиночества или боязнь остаться одному

Доводилось ли вам остаться одному в квартире и внезапно ощутить, что вам чего-то не хватает и вообще как-то не по себе, хотя все звуки привычны, и положение вещей не изменилось? Чувствовали ли вы неприятный холодок по спине? Возникало ли неконтролируемое желание проверить мессенджеры или позвонить/написать другу? А, может быть, вы, напротив, мечтали оказаться на месте главного героя фильма «В диких условиях» (2007 год), столь талантливо сыгранного Эмилем Хиршем?

Одиночество – весьма странная штука, к которой в той или иной степени стремится любое социальное существо. Но которую боится каждый и которую трудно переносить долго. Иногда страх одиночества становится настолько сильным, что его деструктивная природа мешает жить полноценной жизнью. Где же грань между естественным для человека нежеланием стать изгоем и болезнью, которая подчиняет себе все сферы жизни, постепенно съедая саму жизнь?

Как называется боязнь одиночества

Аутофобия – боязнь одиночества – психическое расстройство личности. Так скудно страх остаться человеку одному описывает учебник по психологии. В некоторых особо продвинутых источниках вы можете встретить упоминание, что данный вид расстройства влияет на социализацию человека, может создавать угрозу его здоровью и жизни. Многие учёные даже иллюстрируют эту идею, причисляя аутофобию к самым распространённым причинам подросткового суицида.

Что скрывается за этими гладкими формулировками, серыми и безликими? В глубоком детстве или даже в юношеском возрасте человек получил тяжёлую психическую травму. Так как он этого не понял или не сумел проработать, травма разрастается и переходит в постоянно действующее состояние. Если его не купировать, расстройство психики начинает занимать всё больше места в жизни, потихоньку вытесняя из неё всё остальное. В принципе, эта схема справедлива для любой фобии и любого психического расстройства.

Определить травму, особенно если она произошла в детском возрасте, самому практически невозможно. Даже если она очевидна, за облаками можно просто не увидеть гор. Обычно с травмами работают либо психоаналитики, либо, если дело запущено, психиатры. Как понять, что болезнь уже сформировалась, и её нужно лечить?

Диагностика фобии

Человек боится. Очень многих вещей. Это научный факт, здесь нечего стыдиться. Фобии могут быть абсолютно разными: от довольно распространённых арахнофобии и акрофобии (боязнь пауков и боязнь высоты соответственно) до исключительно редко встречающихся трипофобии (страх перед кластерными отверстиями) и гленофобии (боязнь взгляда кукол).

Фото: pixabay.com

Что объединяет все эти столь разные страхи? С точки зрения линейной логики, они абсолютно иррациональны. На ранних стадиях заболевания человек ещё может явственно понимать, что в большинстве случаев лотос (пример трипофобии) или тряпичная кукла не причинят им вреда. Вот только контролировать своё состояние, свой страх он не может. Это и есть начало болезни.

Болезнь наступает в полной мере, когда начинают проявляться вегетативные и соматические симптомы. Наиболее распространённые проявления – удушье, тик, «тряска», нервная дрожь. Конечно, до этого доводить не надо. Разберёмся с ранними стадиями фобии. Их в случае с аутофобией характеризуют:

  • Низкая самооценка. Человек считает, что он хуже окружающих.
  • Зацикленность на конкретном человеке. Даже если этот человек ведёт себя как откровенная скотина (простите), не сдерживая себя никакими моральными запретами, без него аутофоб начинает чувствовать панику, а потому всеми правдами и неправдами удерживает этого человека возле себя.
  • Ощущение, что ты никому не нужен, подозрительность по отношению к родным, близким, друзьям, потребность в постоянном подтверждении чувств.
  • Чувство тревоги, граничащее с паникой, когда аутофобу приходится вынужденно остаться одному даже на небольшой срок.
  • Склонность к зависимостям, которыми человек пытается утихомирить свою тревогу. Алкоголь, наркотики, чрезмерное потребление пищи, зависимость от компьютерных игр, нездоровые отношения, которые сменяют друг друга сразу же после расставания.

Что важно в правильной диагностике фобии? Своевременность. Не надо играть в «сам себе доктор» и пытаться решить проблему самостоятельно. Это опасно. Да, наше общество до сих пор воспринимает людей с душевными болезнями гораздо хуже, чем больных физически. Но худшее, что можно сделать, - засунуть голову в песок и прикинуться, что проблемы и вовсе нет. Или закрыться в себе в ожидании, что как-нибудь само рассосётся. Этого не будет.

Почему люди боятся одиночества?

У любой действительно сложной проблемы есть долгая предыстория. Почему страх остаться в одиночестве так силён, что зачастую не даёт человеку возможность адекватно воспринимать действительность и принимать нужные решения?

С одной стороны, причина сугубо биологическая. Если посмотреть на дикую природу, то подавляющее большинство хищников охотятся в одиночестве. Травоядные и всеядные, не обладая внушительным арсеналом из когтей и зубов, вынуждены защищаться, сбиваться в стаи. Если внимательно рассмотреть зубочелюстную систему человека, можно сделать однозначный вывод: человек относится к всеядным, а, значит, одиночество для него совершенно не характерно.

Фото: pexels.com

С другой стороны, есть вторая причина, которая прямо проистекает из первой, но более близка к нам по времени и относится к огромному пласту столетий от древности до примерно 15-17 веков. Чем ближе к нашему времени, тем менее остра была проблема. Если обойтись без умных слов, экономическая система хозяйствования была настолько примитивной, что для получения даже крошечного прибавочного продукта требовались усилия множества людей.

Без коллектива – общины – выживание было в принципе невозможно. К слову, в большинстве общин смертной казни не было по факту, так как было запрещено проливать кровь родича. Его просто изгоняли. И такой человек становился «изгоем», «извергом», то есть выгнанным из общины. Слово «изверг» сейчас имеет немного другое значение, но, как и тогда, чтобы получить такое наименование, нужно было совершить нечто выдающееся. В негативном смысле.

Выгнанный из общины не выживал почти никогда. Он был легитимной мишенью не только для диких зверей, но и прекрасной возможностью поживиться у представителей других общин. Его мог свободно убить любой и не понести за это никакого наказания, так как, строго говоря, человеком он не считался.

В наше время это кажется явным атавизмом. Сейчас говорят о том, что роботы будут делать абсолютно всё, а человек будет лишь жать на нужные кнопки, какие уж тут общины?Но психология, формировавшаяся веками, не в состоянии измениться за жалкие сто-двести лет серьёзного технологического прогресса. Что интересно, с точки зрения психологии, часто мы не осознаём глубинные корни проблемы страха одиночества, что не мешает им прекрасно на нас воздействовать.

Особенности фобии у девушек

Особенность аутфобии у девушек – их концентрация на внешних признаках. В большинстве случаев это боязнь не выйти замуж или боязнь измены партнёра, так как сама она недостаточно хороша внешне.

Эта парадигма сформирована традиционным обществом, о котором мы уже писали. Сейчас совсем необязательно собирать съедобные овощи, 12 часов в день махать мотыгой и рожать 10 детей ради выживания вида. По факту идея, что девушка – это будущая мать и жена, хранительница домашнего очага, - это всего лишь одно из мнений. Совершенно не обязательно руководствоваться им в жизни.

В данном случае избавиться от боязни одиночества может помочь мечта, смена ролей. Девушка может быть тем, кем хочет быть. Вполне обычная израильтянка Керен Тендлер мечтала стать бортмехаником боевого вертолёта. И стала первой женщиной в Израиле, занявшей эту должность. Свою мотивацию она объяснила так:

«Моя цель — доказать всем, что и такая чисто мужская профессия, как член экипажа боевого вертолета и самолета, вполне по женским силам. Женщины могут быть такими же классными авиационными специалистами, как и мужчины, и даже лучше их».

Рецепт не идеален, но он работает. У Керен Тендлер была мечта, и она осуществила её. Но за всё нужно платить. И в ходе второй Ливанской войны Тендлер вместе с четырьмя членами экипажа заживо сгорела в своём «Сикорски СН-53».

Керен Тендлер

Сказки со счастливым концом не получилось. Она стала единственной женщиной-солдатом, погибшей за эту войну. Но была ли она счастлива? По словам её родных и коллег, да. Хотя в юности она была очень скромным и даже немного забитым человеком. В итоге она встала над стереотипом, преодолела свой страх и пошла за своей мечтой.

Особенности фобии у парней

Особенность страха остаться одинокими у парней в том, что они начисто не желают признавать проблемы. И здесь мы опять видим пагубное влияние предшествующих поколений, долго и старательно вбивавших в наши несчастные головы стереотипы – пока они не заменили нам мысль. «Мальчики не плачут», «что ты раскис», «вытри сопли, это стыдно», «мужчина ничего не боится» и многое другое в ассортименте. Каждый слышал это в своём детстве.

Мужчины не плачут. И у них не бывает психологических проблем. Мужчины серьёзны и целеустремлены. Мужчины не показывают своих чувств. А ещё такие мужчины умирают очень рано. От алкоголя, наркотиков или сердечно-сосудистых заболеваний. Потому что их норма – ненормальна. Человек не может не выражать своих чувств. Не выражая, он копит их в себе, и они разрушают его.

Для ясности. Болезнь – это не стыдно. А фобия – это болезнь, требующая серьёзного лечения. Родственники и близкие тех, кто покончил с собой, не справившись с последствиями фобии, потом горько восклицают: «мы ничего не знали, мы ничего не замечали, он ничего не говорил!». Они хотят это исправить, но уже не могут. Те, кто по-настоящему любят вас, всегда вас выслушают и помогут в трудную минуту. Просто не молчите. Это совсем не круто. Это просто другая сторона проявления слабости.

Как избавиться от этого?

Хотя страх одиночества, повторимся, присущ абсолютно всем, для подростков и очень пожилых людей он наиболее силён. Со стариками понятно – они уже не могут в полной мере обеспечивать своё существование, и без ухода им придётся несладко. С подростками всё сложнее.

Юридически они всё ещё дети, а физиологически и психологически почти взрослые, зрелые люди со своими потребностями и стремлением к свободному волеизъявлению. Проблема кроется в слове «почти». У них нет жизненного опыта, позволяющего стойко переносить жизненные невзгоды и трудности, сравнивая их с тем, что уже было. Поэтому все переживания, связанные с аутофобией, у подростков умножаются вдвое.

Кроме того, с поры детства прошло не так много времени, и полученные в раннем возрасте психологические травмы не успели зажить. Пример: строгие, но, как они думают, справедливые родители запирают ребёнка в комнате за провинность на «подумать о своём поведении». Казалось бы, мелочь. Ни физического насилия, ни оскорблений, ни криков.

Но это может стать травмой, которая в подростковом возрасте выльется в постоянное желание ходить в гости к друзьям, общаться в сети, ставя под угрозу успеваемость в школе, играть в компьютерные игры в сети, где присутствует нескончаемый поток общения с другими онлайн-игроками и создаёт иллюзию, что ты не один.

Фото: pexels.com

Травмой может стать и трагическая смерть близкого в детском возрасте и случай, когда ребёнок отстал от родителей в толпе и потерялся, и равнодушие со стороны родителей, хоть и присутствующих дома, но не обращающих достаточного внимания на своего ребёнка.

Подобные вещи лечатся только путём кропотливой, аккуратной, не травмирующей психотерапии.

Психотерапия

Психотерапевт помогает своему клиенту проработать травмирующий опыт на новом уровне, пережить детские травмы с позиции взрослого человека и побороть фобию остаться человеку навечно одному в жизни. Хороший специалист способен помочь выстроить новый взгляд на мир, не испытывающий влияния старых ран и не сводящийся к одной только потребности быть с кем-то рядом.

Итогом грамотной работы психолога или психотерапевта становится переосмысление состояния одиночества, выделение в нём плюсов. Установка «одному плохо» меняется на «одному хорошо, а с кем-то ещё лучше».

Если ситуация не поддаётся коррекции так быстро, как хотелось бы, есть вариант прибегнуть к гипнотерапии. Этот метод подходит для запущенных тревожных расстройств, основанных на фобии. Этот способ проработки тревожного состояния подходит тем, кто по какой-то причине не может принимать препараты, а самостоятельно психика справиться уже не в состоянии.

Самостоятельное лечение

Решение любой проблемы начинается с полноценного информирования о ней. Для начала советуем вам посмотреть череду фильмов про одиночество – добровольное или вынужденное. Для ценителей старых фильмов подойдут «Земляничная поляна» (1957), «Красная пустыня» (1964), «Молчаливое бегство» (1972), «Солярис» (1972) и «Три цвета: Синий» (1993). Для любителей кино, снятого после 2000-го года, подойдут:

  • «Изгой» (2000),
  • «Весна, лето, осень, зима... и снова весна» (2003),
  • «В диких условиях» (2007),
  • «Мэри и Макс» (2009),
  • «Она» (2013).

Далее советуем посмотреть несколько коротких видео психолога Ларисы Бандура на тему одиночества:

В предложенных «похожих видео» можно найти выступления других психологов, помогающих проработать данный страх.

Не будем останавливаться только на видеоформате и перейдём к книгам о таком противоречивом явлении, как одиночество:

  • «Сто лет одиночества» Габриэль Гарсиа Маркес,
  • «Робинзон Крузо» Даниэль Дефо,
  • «Дорога» Кормак Маккарти,
  • «Книга Одиночеств» Макс Фрай,
  • «Апрельская ведьма» Майгулль Аксельссон,
  • «Волшебная гора» Томас Манн,
  • «Глазами клоуна» Генрих Белль,
  • «Раскрашенная птица» Ежи Косински,
  • «Степной волк» Герман Гессе,
  • «Вероника решает умереть» Пауло Коэльо.

Получив максимально объёмный опыт познания одиночества в искусстве, можно переходить к поиску внутренних ресурсов и поиску плюсов этого состояния. Монахи, отшельники, мудрецы воспринимали одиночество как необходимое испытание для познания человеческой природы и самих себя.

Если всё же тревога не отпускает, попробуйте медитацию, йогу, дыхательную гимнастику, аутотренинги и занятия по концентрации внимания. Главное – ощутить своё тело, побыть с самим собой в одиночестве, не отвлекаясь на внешние раздражители, почувствовать, какое это благо – быть самим собой, здесь и сейчас.

Есть ли польза у страха остаться одному?

Страх – чувство деструктивное. От него нет и не может быть никакой пользы. Более того, страх в конечном итоге полностью подавляет волю и закрывает дороги к самореализации в профессиональном и личностном плане. Причём не только тому, кто боится, но и тем, кто находится рядом с аутофобом.

Пример. Мать поздно родила ребёнка и всячески его опекает. 18-летнее «дитя», которое выше неё на две головы, способно уже проломить ударом кулака кирпичную стену, но шнурки самостоятельно завязать не в состоянии, а о самостоятельной жизни и речи нет. Знакомая картина, не правда ли?

Матерью в данном случае владеет страх – она боится одинокой старости и не отпускает от себя сына. Не отпускала никогда, за счёт чего у ребёнка не наработан навык самостоятельности. Он может бунтовать, дико беситься, кричать матери, что она ему не нужна. Но по факту без неё он не выживет. Он знает это в глубине души и тоже боится. В итоге вместо двух полноценных жизней получается одна – каждому по половинке – и та неполноценная.

Фото: pexels.com

Поставим вопрос по-другому: есть ли польза у одиночества, а не у страха? Есть:

  • Свобода выбора. Вы можете кушать что хотите, играть во что хотите, одеваться, как душе угодно, петь или танцевать в пустой квартире. Можно не искать компромиссы и не считаться с потребностями других.
  • Возможность узнать себя лучше. Заботьтесь о себе, разговаривайте с собой, беседуйте и находите ответы на глубинные вопросы. Можете вести дневник – бумажный или электронный – и делитесь с самим собой сокровенными желаниями, страхами и мечтами.
  • Шанс поработать над собой. Займитесь саморазвитием, читайте книги, научитесь готовить или вышивать, займитесь резьбой по дереву или каллиграфией. Найдите хобби, займитесь спортом и научитесь наслаждаться своим собственным обществом.

Просто находиться в одиночестве и ощущать тревогу, панику из-за этого – два разных пути. Проработка страха позволит испытывать удовольствие от одиночества. Страх же заставляет нас загромождать своё жизненное пространство ненужными вещами и лишними людьми. И здесь можно вспомнить строчки из произведения Омара Хайяма, ими мы и закончим нашу статью:

Чтоб мудро жизнь прожить, знать надобно немало,

Два важных правила запомни для начала:

Ты лучше голодай, чем что попало ешь,

И лучше будь один, чем вместе с кем попало.

Я боюсь остаться одна! О страхе одиночества

Я боюсь остаться одна, Я не могу быть одна!, Мне плохо / страшно одной!, Женщине одной быть вредно!... Вам знакомы такие мысли? Страх одиночества, особенно у женщин, - очень распространенное явление, и одна из  главных женских проблем. Откуда берется страх одиночества, как избавиться от страха одиночества, и вообще, возможно ли не страдать одной?

Страх одиночества

Быть одной - это ужас, это звучит как проклятие! - Да, так часто кажется и думается. Но совсем не факт, что за этим "ужасом" стоит что-то реальное и достойное трагедии.

Почему женщина страдает от одиночества?

На мой взгляд, причин страха одиночества у женщин (бывает, что от одиночества страдают и мужчины - тогда это и про них тоже), по большому счету, всего две: стереотипы и инфантилизм.

Стереотипы

Всем известен распространенный стереотип, что если женщина одна, то она не состоялась, что-то с ней не так - и косые взгляды, вопросы разной степени бестактности... Если женщина воспитана в этих стереотипах и разделяет их или зависит от чужого мнения, то она чувствует себя "не в своей тарелке", когда она одна, ощущает какую-то неполноценность и зависть к подругам, имеющим мужа или парня. Друзья и родственники только подливают масла в огонь: "Когда ты уже себе кого-нибудь найдешь?"

В этом случае ей нужны не отношения, как таковые, а статус находящейся в отношениях. И страдает без этого статуса ее гордость, а совсем не нежная душа, что бы она себе не говорила. Ей не хватает не любимого, а самоутверждения в глазах окружающих и своих. Однако, зависимость от чужого мнения обычно не главная причина страха одиночества.

Личностная незрелость - инфантилизм

Вторая причина страха одиночества в том, что его обладательница поражена более глубокой зависимостью - а именно, зависимостью от людей, имеющей глубокие корни в структуре ее личности. Эта зависимость обнаруживается в несамостоятельности или несамодостаточности - "детском" желании решить свои внутренние и внешние проблемы за счет другого. Это форма социального паразитизма или психологического "вампиризма",  другими словами - инфантилизм.

Завязана такая зависимость преимущественно на пресловутую "половинку", на которую возлагаются функции главного избавителя от проблем, но за ее отсутствием могут использоваться и другие люди. Для маленького ребенка несамодостаточность вполне нормальна, но для взрослого человека это, как минимум, личностная незрелость. А как максимум - невроз, больная потребность в любви...

Такие люди все время нуждаются во внимании, поддержке, одобрении. Как правило, они стремятся всем понравиться, переживая чье-то неодобрение как катастрофу, - и для этого лезут из кожи вон. Они с трудом принимают решения, обращаясь за советами по малейшему поводу. Они донимают ближних жалобами на то, как им плохо, и имеют привычку винить в своих бедах кого угодно, только не себя - например, судьбу.

Конечно, мы существа социальные, и полное одиночество для человека тяжело. Но когда человек навязчиво ищет себе "половинку" и страдает от одиночества, речь о другом. Этот человек обычно совсем не один - он живет в обществе, а не в лесу, у него есть родные, друзья, знакомые, коллеги... Даже странно, как в такой ситуации вообще можно говорить об одиночестве, правда? Тем не менее, все мы понимаем, о чем речь, и более того, считаем жалобы на одиночество нормальными и достойными сочувствия.

Вот у нас и вырисовывается ответ вопрос почему женщина страдает от одиночества. Собственно, само-то одиночество здесь ни при чем. Страдания происходят от того, что у нас в голове что-то не то, или от своей собственной зависимости. Так обида - часто следствие неадекватных ожиданий, так курильщик страдает от своей зависимости, а не от отсутствия сигарет...

Чем плох страх одиночества?

Что плохого в страхе одиночества - не понятно, потому что эту беду редко видят в истинном свете. Чаще ее романтизируют, выдавая за чувствительность натуры и возвышенную способность любить, за женственность и поиск предназначения... Ее воспевают в стихах, музыке и в фильмах - как только не объясняют и чем только не оправдывают несчастную зависимость! Но самое грустное - она считается вполне нормальной, так что и  в голову не приходит никому с ней разбираться, пока боязнь остаться одной не сыграет с человеком какую-нибудь злую шутку, вроде западни домашней тирании или наркоманической любви.

Страх одиночества - одна из ключевых черт жертвы (впрочем, тиранам тоже неуютно в одиночестве). Именно страх одиночества не дает строить отношения на основах взаимного уважения и делает возможными различные манипуляции. Боязнь остаться одной приводят к тому, что девушка выскакивает замуж за кого попало или терпит невыносимые отношения с мужем тираном, не разводясь с ним. Не говоря уже о том, что оставшись по какой-то причине одна, женщина жестоко страдает и все ее мысли заняты только тем, чтобы как можно скорее кого-нибудь найти...

То есть то, что выдается за стремление к любви и желание счастья, на деле заставляет страдать и обрекает на совсем не романтичные отношения. Парадоксально, но зависимого человека жизнь с желанной и обретенной "половинкой" нисколько не избавляет от одиночества. Два невротика - тиран и жертва (или Спасатель и Жертва) - сосуществуют в одиночестве вдвоем, потому что душевно они все равно разобщены. Но они "питаются" друг другом, и ощущение, что "еда" всегда в доступе, успокаивает, доставляя своеобразный комфорт, который даже некоторыми принимается за счастье.

А отсутствие еды, конечно, вызывает страх и страдания - как у наркомана отсутствие дозы. Именно так - как наркоман, и чувствует себя зависимый человек. Ему плохо, больно, жизнь не мила, даже возникает ощущение, что жизни нет, - он просто существует бледной тенью человека... А вот когда появляется Он, единственный / Она, единственная - то наступает Жизнь!

Эта "жизнь", правда, потом оборачивается "американскими горками" ломки, эйфории и постоянного страха потерять. Но это не приговор. Вместо того, чтобы постоянно бегать за ускользающей "дозой" и тревожиться, можно вылечиться от зависимости и стать зрелым, здоровым человеком.

Здоровый человек одиночества не боится. Уединение время от времени ему даже необходимо, чтобы прийти в себя. Длительное пребывание в одиночестве (без пары), просто обязательно в периоды работы над собой, после завершения отношений, особенно неудачных. А самое главное - никому невозможно стать зрелой личностью, не пройдя через период одиночества, не только без половинки, а глобальнее - когда человек внутренне дифференцируется о всех. Можно даже сказать, что Личность выплавляется в горниле одиночества.

Если принять во внимание, что нормальные отношения, основанные на реальной душевной близости, то есть настоящую любовь, может построить только зрелая личность, то вот перед нами и еще один парадокс: хочешь реально быть не один / не одна - полюби одиночество. Наркоманская же жажда не-одиночества к любви привести не может - не потому, что таковы "законы вселенной", а просто потому, что невротик не способен к любви и нормальным отношениям.

Итак, если вы боитесь остаться одна или страдаете в одиночестве - это тревожный звоночек, а совсем не норма жизни. Такие симптомы говорят о том, что вы больны зависимостью, которая даже при самых благоприятных обстоятельствах не позволит построить счастливые отношения. Само по себе желание отношений, даже потребность в общении с другими людьми вполне здорово, но не страдания по поводу отсутствия такой возможности. Страдание и страх в зависимости - ключевые слова.

Что делать, если я боюсь одиночества

Для начала, естественно, выбросить из головы все комплексы и стереотипы. Все-таки человек имеет право сам строить свою жизнь так, как считает нужным - ведь жить эту жизнь ему, а не кому-то другому. Да, придется поработать с зависимостью от чужого мнения и выработать свое - это необходимый этап личностной зрелости. Придется и сами стереотипы рассмотреть повнимательнее - вы точно уверены, что согласны с ними и хотите пожертвовать этому идолу свою жизнь?

Для облегчения задачи напомню, что стереотип, что женщина всенепременно должна быть не одна, есть только у нас, как и общественное давление по этому поводу - наследие советских времен с их коллективизмом. На западе, например, давно уже выбор способа жизни - это личное дело человека, и любой выбор хорош, лишь бы ему самому нравилось.

А дальше начинается душевная работа. Допустите мысль, что ничего страшного в одиночестве нет. Не надо прятать от себя тоску и страдания от одиночества или страх остаться одной, но, принимая это состояние, надо перестать его оправдывать и жалеть себя. Лучше перенаправить душевные искания - а чего именно я боюсь, боясь одиночества, и чего на самом деле хочу, стремясь к не-одиночеству?

Поискав, вы обнаружите за романтическим слезами пассивную позицию ожидания от мира чего-то (кого-то), что решит ваши проблемы, и упрямое нежелание самой о себе заботиться. Излишне говорить, что при таком настрое проблемы никогда не решаются. Зато они решаются самостоятельно - стоит лишь изменить угол зрения: это не беда, а задача, или даже - возможность.

В одиночестве есть масса плюсов: например, можно заниматься тем, чем хочется... Ничего не хочется, кроме  как любить и быть любимой? - Вот это беда! Причем не просто беда, а самообман. Потому что нет такого занятия - "любить и быть любимой".

А что же есть, - точнее, чего хочется?  Воображение рисует идиллические картинки - от романтичных ухаживаний до уютного домика с детишками, которые нам так любят показывать в рекламных роликах, как символы женского счастья. Но что стоит за этими картинками? - удовольствие для себя любимой. Вот об этом состоянии удовольствия мы и мечтаем (с тем же успехом можно мечтать о изысканном блюде), а совсем не об отношениях как таковых.

Нет, ничего плохого в удовольствии нет. Но превращать других людей  в способ получения удовольствия как-то... некрасиво, согласитесь? Да и людям этим это вряд ли понравится. Это не говоря уже о том, что есть еще и жизнь, которая никак не может состоять из романтических картинок и удовольствий. В жизни есть еще много чего, что встречает нас в любых отношениях.

И где же в наших мечтах, собственно, любовь? Любовь ведь о другом заботится - а у этого другого тоже есть свои чувства, желания, интересы. Впрочем, иногда за мечтами стоит желание раствориться в другом человек и жить его жизнью, тоже выдаваемые за любовь, - хотя на самом деле это просто неумение и нежелание жить своей жизнью.

Вот мы и подошли к самому главному - избавление от страха одиночества может принести своя жизнь. Жизнь осмысленная, полная, реализующая рост и развитие, украшенная радостями открытий и достижений, одаривающая от избытка ближних... В общем, как ни крути - не обойтись опять без развития личности и самоактуализации.

На заметку страдающим от одиночества. Вопросы к себе

  • Что я за человек?
  • Что мне интересно, каковы мои убеждения?
  • Что я могу и умею, что мне нравится / не нравится?
  • У меня есть какие-то таланты - как применить их на радость себе и другим?
  • Как заняться чем-то продуктивным, поучиться чему-нибудь, вместо бесплодных страданий?
  • Как использовать свободное время одиночества для того, чтобы стать человеком - прежде чем "искать человека"?

Да, для этого придется несколько перестроить систему ценностей. Например, понять, что "любимый человек" не может быть смыслом и содержанием жизни. Если у вас есть сомнения на этот счет - пишите в комментариях. Это достойно стать темой отдельной статьи. Так же стоит перестать мечтать о романтической любви - этот вредный миф уже достаточно попортил вам жизнь.

Вам кажется, что вы никому не нужны? Но ведь это не так! Оглянитесь - рядом люди, нуждающиеся во внимании, поддержке, помощи... Как ни странно, люди, страдающие от одиночества, обычно крайне эгоцентричны - они не хотят замечать нужд других людей, будучи погруженными в саможаление. Даже более того, свои страдания они считают оправданием своей душевной черствости: "Вот если бы я была не одна, я была бы счастлива и у меня были бы душевные силы на внимание к другим. А пока я страдаю - жалейте меня и прощайте." В результате - рядом со страдалицей страдают другие...

В общем, вы поняли, простор для деятельности просто необъятный. Единого рецепта "как справиться со страхом одиночества" в несколько пунктиков для выполнения по 15 минут по утрам, я дать не могу, потому что проблема слишком глубоко коренится, как впрочем, и все, что касается нашей психологии. Душа человеческая сложна и глубока...

Зато могу по затронутым вопросам еще что-нибудь написать - тема большая. Чтобы разобраться в вашем личном страхе одиночества - обращайтесь за консультацией.

© Надежда Дьяченко

как называется страх остаться одному, причины и симтомы аутофобии у женщин и мужчин, как избавиться от фобии, преодолеть страх одиночества

Страх одиночества временами испытывают все. Особенно остро мы его ощущаем, когда у нас умирают родители, взрослеют и готовятся покинуть отчий дом дети, отдаляются друзья. Каждый хочет ощущать любовь и поддержку близких, знать, что он кому-то нужен. При мыслях, что этого можно лишиться, неизбежно возникает тревога, перерастающая при определенных обстоятельствах в настоящую фобию.

Как называется боязнь одиночества и как избавиться от аутофобииКак называется боязнь одиночества и как избавиться от аутофобии

Как называется боязнь одиночества

Существует несколько видов тревожно-фобических расстройств, центральным переживанием при которых становится страх одиночества.

Как называется страх одиночества, который возникает при мысли о разрыве отношений или длительном расставании с близкими? В психиатрии болезненный страх одиночества называют аутофобией. Навязчивый страх оказаться полностью одиноким в жизни — изолофобией.

Как называется фобия одиночества, при которой человек панически боится не только потери значимых социальных связей, но и остаться на определенное время наедине с самим собой? Такое тяжелое заболевание носит название монофобия.

Боязнь остаться одному испытывают также лица, страдающие агорафобией. Но только в определенных ситуациях. Например, в толпе незнакомых людей или во время одиноких поездок, когда помощь окружающих в случае ухудшения самочувствия будет получить затруднительно или невозможно.

Диагностика фобии

Как понять, переросла ли периодически посещающая каждого нормального человека боязнь одиночества в фобию, требующую лечения?

Одним из симптомов выступает необъяснимая тревога, возникающая в случае, когда приходится провести несколько выходных или даже один вечер без общения. Аутофоб старается избегать возникновения подобных ситуаций и спланировать время так, чтобы не находится долгое время без компании. Он может напроситься в пятый раз за неделю в гости к другу, досаждать звонками знакомым — лишь бы найти себе собеседника.

Ярким признаком выступают приступы паники, случающиеся в результате вполне обыденных ситуаций: расставании с родными на несколько дней, недоступности абонента или оставленного без ответа смс-сообщения.

Ощущение ненужности. Лица, страдающие изофобией, изводят своих друзей и любимых, требуя постоянных подтверждений их любви и вечной дружбы. Несмотря на все заверения родных в искренности своих чувств, сомнения невротика не проходят.

Аутофоб остается подозрительным. Ждет, что родные рано или поздно от него отвернуться, бросят, и старательно находит этому подтверждения — «холодно посмотрел», «равнодушно ответил», «отказалась встретиться со мной на прошлой неделе». В крайних случаях в попытке удержать вторую половинку аутофоб может прибегнуть к шантажу и угрожать физической расправой или суицидом на случай, если его попытаются бросить.

Страх нестерпимого одиночества подталкивает свободных мужчин и женщин к нездоровым отношениям. Аутофобы могут проявлять неразборчивость в сексуальных и романтических связях. Готовы встречаться с первым встречным человеком, который сочтет их привлекательными, а в случае расставания без раздумий бросаются в новые отношения. Не могут бросить партнера, даже если он ведет себя непорядочно. Прощают ему любые обиды, лишь бы не остаться в одиночестве.

Боязнь одиночества напрямую связана с химическими и поведенческими аддикциями. Аутофоб в попытках справиться с тревогой прибегает к алкоголю, еде, курению. Страх одиночества может скрываться за компьютерной и игровой зависимостью, трудоголизмом, привычкой сидеть часами в социальных сетях. Проблема усугубляется тем, что истинная причина зависимости вытесняется, и аутофоб и окружающие не понимают, что своим деструктивным поведением он просто пытается заполнить внутреннюю пустоту.

Почему люди боятся одиночества?

Страх одиночества, как правило, вызывается психологической травмой, полученной еще в раннем детском возрасте. Патологический страх остаться одному развивается вследствие следующих, травмирующих психику событий.

  1. Недостаток физического контакта матери с младенцем. По сути, аутофоб, оставленный наедине с самим собой, испытывает те же эмоции страха и отчаянья, что и в младенчестве, когда мать надолго оставляла его одного.
  2. Недостаток внимания со стороны родителей. Если мама и папа принимали мало участия в воспитании ребенка, часто оставляли его одного, то моменты во взрослом возрасте, когда человек остается предоставленным самому себе, воспринимаются очень болезненно.
  3. Ребенка запирали одного в комнате в качестве наказания.
  4. Малыш случайно отстал от родителей и потерялся на улице или в общественном месте, что вызвало сильный испуг и стресс.
  5. С трудом пережитая смерть кого-то из близких или уход родителя из семьи могут спровоцировать развитие аутофобии.

Высока вероятность заболеть страхом одиночества у людей мнительных и неуверенных в своих силах. Таким личностям нужно ощущать рядом с собой сильное плечо, на которое можно опереться в случае возникновения проблем. Как правило, это люди, которых слишком опекали в детстве и не научили быть самостоятельными.

Страх одиночества у женщин: как бороться?

К отдельной категории можно отнести страх одиночества у женщин. Несмотря на эмансипацию, в общественном подсознании стойко царствует стереотип, что главное в жизни женщины — найти мужчину и завести с ним детей. Даже если девушка живет полноценной жизнью — общается с друзьями, путешествует, развивается, достигает успеха в профессиональной сфере — «доброжелатели» из числа окружающих продолжают напоминать: « А как же семья?», « Почему твой бойфренд на тебе не женится?», «Когда замуж?», «Родить первого ребенка нужно хотя бы до тридцати».

У женщины возникает чувство, что если она к определенному возрасту не обзавелась семьей — то неполноценна, ущербна. И если не найдет мужа в молодом возрасте, пока физически привлекательна, то в будущем это будет сделать еще сложнее. В сознании возникают картинки об одинокой старости, когда она никому не будет нужна. Страх возможного одиночества толкает женщину на поспешные и плохо обдуманные поступки, заставляет связывать свою судьбу с неподходящим партнером и горько сожалеть спустя годы.

Патологическая боязнь остаться одной свойственен только неуверенным женщинам, считающим себя недостойными любви. Откуда страх остаться одной берется у красивой, финансово обеспеченной женщины?

Конечно, невозможно обсуждать этот вопрос без анализа отношений в семье и болезненного опыта предыдущих любовных отношений. Папа — это первый мужчина в жизни женщины. Девочки, отец которых рано умер или ушел из семьи, носят в себе сильное чувство вины и стыда за то, что их бросили. Каждый новый разрыв отношений усиливает комплекс неполноценности, и женщина начинает бояться, что никогда не сможет обрести счастье в личной жизни. Такие серьезные эмоциональные проблемы за маской «боюсь одиночества» можно решить только с помощью психолога.

Лечение фобии одиночества

Аутофобия считается психологической проблемой и не предполагает медикаментозной терапии за исключением случаев, когда нахождение в одиночестве сопровождается паническими атаками. В таком случае для купирования приступов тревоги психиатр может назначить прием седативных препаратов и анксиолитиков. Независимо от тяжести состояния для избавления от фобии одиночества нужно пройти курс психотерапии.

Как побороть страх одиночества: психотерапия

На сеансах психотерапевт изучает историю жизни клиента, анализирует особенности взаимоотношений в семье, проверят наличие травмирующего опыта, вероятно повлиявшего на развитие страха.

С помощью психотерапевта аутофоб прорабатывает психологические травмы, строит новый взгляд на мир и свою личность, избавляется от негативного восприятия состояния одиночества.

Гипнотерапия

Один из современных и эффективных методов лечения тревожно-фобических расстройств — гипнотерапия. Как психологов, так и клиентов привлекает краткосрочность метода. Всего за 5–10 сеансов можно полностью избавиться от мучавшей годами проблемы. К тому же гипнотические внушения помогают в состояниях, когда нельзя принимать фармакологические препараты.

Подробнее о пользе гипноза в видео:

Записаться на индивидуальный прием к психологу-гипнологу Никите Валерьевичу Батурину, имеющему многолетний опыт работы со страхами и фобиями.

Как преодолеть страх одиночества самостоятельно?

Быть одному и ощущать тяжесть одиночества — это разные вещи. Все дело в личном восприятии данного состояния.

Найдите преимущества одиночества

В наше время одиночество сильно обесценено, считается чем-то постыдным, нежелательным и воспринимается как клеймо социальной отверженности. Люди гоняются за внешним успехом, популярностью, измеряют уровень своих достижений по количеству приглашений на вечеринки и лайков в соцсетях.

Пересмотрите отношение к одиночеству. Моменты, когда удается побыть одному, можно начать ценить и даже полюбить. Время, которое вы проводите в одиночестве, можно использовать для работы над собой. Это отличный шанс глубже узнать свой внутренний мир, проанализировать свою жизнь, собраться с мыслями.

Станьте себе лучшим другом и собеседником. Заведите дневник и делитесь с ним своими сокровенными мыслями, переживаниями и страхами.

Чтобы часы одиночества не казались вам пыткой и ассоциировались с приятными эмоциями, стремитесь порадовать в это время своего внутреннего ребенка. Отложите скучные дела и рутинные домашние обязанности. Одиночество — это свобода! Вы можете делать что хотите и как хотите, не оправдываясь перед окружающими. Хочется петь, танцевать, ходить по дому в одном нижнем белье, играть до рассвета в компьютерные игрушки — никто вам не помеха.

Отыщите внутренние ресурсы

Ощущение ненужности и боязнь одиночества проходит, когда человек фокусируется не на своих переживаниях и потребностях, а начинает искренне интересоваться проблемами и надеждами других людей. Не относитесь к близким как к источнику каких-то ресурсов — будь то денежных или эмоциональных. Поставьте на первое место их нужды, помогайте по мере своих сил и возможностей осуществлять их мечты.

Запишитесь волонтером в интернат или дом престарелых — скрасьте чужое одиночество. Станьте источником радости, а не просто ее потребителем. Вскоре вы не только забудете о чувстве одиночества, но и с удивлением заметите, как много людей хотят почаще находиться с вами рядом.

Контролируйте тревогу

Если в ситуациях, когда вы подолгу остаетесь одни, вас начинают мучить приступы тревоги, попробуйте один из методов релаксации. Это может быть дыхательная гимнастика из йоги, аутогенная тренировка по Шульцу, мышечная релаксация по Джекобсону или самогипноз.

Проще всего расслабиться, слушая аудиозапись с начиткой мягких внушений гипнотерапевта:

 

 

Страх одиночества. Стоит ли бояться женщине остаться без мужчины

Женщины по своей природе очень эмоциональны. Мы воспринимаем какие-либо события совсем иначе, нежели мужчины. У женщин очень богатая фантазия, и мы много чего боимся. В особенности — остаться в одиночестве…

Именно страх одиночества затмевает все другие страхи. Он может вызвать сильный стресс и даже повлечь за собой депрессию.

Откуда берётся страх одиночества и что он собой представляет? Ответ вы найдёте в статье ниже.

Откуда берётся страх одиночества

Страх одиночества чаще всего возникает именно у одиноких женщин. Они стараются заполнить пустоту в доме и в душе подругами, случайными мужчинами, пытаются найти мужчину, которому по силам заполнить пустое пространство.

Замужние женщины тоже могут бояться остаться одни — они боятся развода, предательства, измены, смерти супруга.

Этот страх не возникает сам по себе из ниоткуда. Он является прогрессирующим чувством ненужности. У друзей, родственников и коллег — свои семьи, заботы и проблемы. Чаще всего им некогда отвлекаться на терзания других людей. Одинокую женщину могут перестать приглашать на какие-то мероприятия, праздники, и тем более свадьбы. Причина банальна, ведь там все будут парами, а она вновь одна. С одной стороны одинокую женщину (девушку) не хотят обидеть, а с другой — она начинает осознавать, что не нужна никому. И от этого страх одиночества разрастается ещё сильнее.

Жизнь в мегаполисе тоже нередко влияет на возникновение этого страха. Когда вы постоянно загружены делами и работой, забыли, когда крайний раз брали отпуск и находитесь в суете, у вас не остаётся времени на какие-то личные переживания или отношения. Но в конце концов наступает время отдыха, или завал на работе полностью разобран, и вы осознаёте, что вам, по сути, даже не с кем провести свободное время.

Таким образом и появляются женщины-одиночки, заводящие себе 40 котов, и не имеющие личной жизни.

Именно эта тонкая граница страха не даёт женщине насладиться жизнью, найти плюсы в своём одиночестве и радоваться каждому прожитому дню.

Чаще всего женщины, боящиеся одиночества, крайне эгоцентричны. Они не замечают нужд окружающих людей, могут завидовать семейным подругам. Объясняют они это просто «Я же одинока… Если это было не так, я была бы счастливым человеком и могла бы проявлять внимание к другим. А сейчас я страдаю. Поэтому лучше пожалейте меня и простите». От этого показного самобичевания страдают окружающие, которые не в силах что-либо исправить.

Симптомы

Когда женщина испытывает страх одиночества, она чувствует свою ненужность, её преследует чувство покинутости. В результате у неё может понизиться самооценка. Например:

  • «Я одинока, потому что некрасивая.»;
  • «Я никому не нужна, потому что со мной не интересно.»;
  • «Я буду одинокой до старости, потому что я не способна создать отношения.»

Появляется чувство тревожности и зависимости от других людей. Женщина боится не только одиночества, она не может сделать самостоятельный выбор или принять какое-либо решение. В итоге она чувствует слабость и постоянно ворошит прошлое в поисках совершённой ошибки.

Как избавиться от этого страха

У одинокой женщины огромные нерастраченные ресурсы любви и доброты. Направьте их на благое дело:

Почаще навещайте родителей. Им то вы всегда нужны, что бы ни случилось. Родителям будет приятна ваша забота, а вы поймёте, что не одни в этом мире.

Если у вас есть ребёнок, вы уже не одиноки. Вы нужны своему малышу. Ваши переживания по поводу одиночества могут навредить малышу, поэтому направьте всю свою нежность и заботу на ребёнка, и вырастите из дочери счастливую женщину, а из сына — счастливого мужчину.

Постарайтесь отвлечься — сами познакомьтесь с интересным (на ваш взгляд) мужчиной, сходите с ним на первое свидание.

Заведите домашнее животное. Кошку, собаку, или что-то экзотическое. Обзор питомцев — в разделе «Домашние питомцы». Осознание того, что вас кто-то ждёт и нуждается в вашей заботе, поможет избавиться от страха одиночества.

Начните регулярно посещать детские дома, дом малютки, сиротские приюты. По-настоящему одиноким деткам всегда нужны тёплая женская забота и нежность. Посетите этих деток несколько раз, и поймёте, насколько вы им необходимы. Только не пользуйтесь детской доверчивостью только лишь для своего «излечения» от страха остаться одинокой. Это подло и низко.

У вас есть хобби, которым вы иногда занимаетесь или хотели бы заняться? В любом случае отвлекитесь на то дело, которое приносит вам удовольствие. Научитесь чему-то новому, что вам интересно, или что вы всегда хотели попробовать.

Старайтесь почаще встречаться с друзьями, находиться на людях и общаться с ними. Жизнь «в толпе» поможет взглянуть на мир по-новому.

Плюсы одиночества

По сути, одиночество — это не так уж и плохо. Главное — уметь им наслаждаться. Каждому человеку время от времени необходимо уединение. Это помогает собраться с мыслями, отдохнуть, познать себя. И для того, чтобы стать достаточно зрелой личностью, необходимо пройти через этот самый период одиночества.

Побыть одной необходимо после разрыва отношений, чтобы собрать мысли «в кучку» и суметь не попасться в лапы депрессии. Ведь нужно время, чтобы расправить пёрышки и лететь навстречу новой любви.

Задумайтесь — как это иногда прекрасно:

  • у вас нет никакой ответственности перед кем-либо;
  • отсутствуют обязанности и обязательства;
  • вы можете уделять внимание только себе любимой;
  • проводить время так, как сами хотите;
  • вы можете покупать очередной наряд, не боясь укора и упрёков в свой адрес;
  • захотели — не накрасились, захотели — полностью сменили имидж так, как вам хочется
  • долой экономию на косметику и парфюм;
  • вам никто не делает замечаний;
  • вы можете флиртовать с другими мужчинами, не боясь упрёков;
  • вы можете подольше поспать в выходной и провести время так, как хочется именно вам, без подстраивания под другого человека.

Но не думайте, что всё так радужно, как мы описали. Люди должны создавать отношения, это заложено в самом начале начал. Но если у вас нет другого выхода — полюбите своё одиночество и подружитесь с ним, стараясь обустроиться в новой ситуации.

Повторимся: для того, чтобы не быть одной, вам необходимо полюбить одиночество. Таковы законы Вселенной. Любовь, забота и самоуважение — главные принципы одиноких женщин, которые любят одиночество, а не боятся его.

Как перестать бояться одиночества? | Психология

Одиночество — это состояние страдания в результате физической и/или психологической изоляции, оторванности от людей и мира.

От понятия «одиночество» необходимо отличать понятие «уединение».

Уединение — это состояние, в котором человек получает возможность встретиться и пообщаться с самим собой, заглянуть в самые тайные уголки своей души.

Условно говоря, одиночество — это состояние со знаком минус, а уединение — состояние со знаком плюс.

Страх одиночества, изоляции заложен в наших генах еще с первобытных времен. Потому что если мы, грубо говоря, являемся частью стаи, то в случае чего эта самая стая нас защитит, спасет. А если мы изгнаны из стаи и остались одни, то обречены на смерть. У нас этот страх, страх оказаться в одиночестве и изоляции, — на уровне инстинкта.

И инстинктивно, интуитивно его чувствуют даже маленькие дети: для них оказаться в одиночестве означает умереть, ведь сами они позаботиться о себе не могут, а следовательно, выжить, оставшись одни, они не могут тоже. Именно поэтому дети боятся оставаться одни.
Как перестать бояться одиночества?Фото: Depositphotos

А уж если мама, желая, чтобы дети слушались ее во всем беспрекословно, запугивает их, говоря, что бросит их или отдаст чужому дяде, Бабе-Яге и т. д., если они будут плохо себя вести, то сильный страх одиночества может остаться с ними на всю жизнь. Это первая категория людей, которые попадают в группу риска, когда совершенно естественная и присущая всем боязнь одиночества (за которым неминуемо последует смерть) перерастает в фобию, то есть навязчивый, неконтролируемый, непреодолимый и интенсивный страх.

Кто еще попадает в эту группу риска?

1. Люди, которые в детстве не получили достаточно внимания, душевного тепла, телесного контакта с родителями (и прежде всего с мамой) и которые до сих пор, давно уже став взрослыми, хотят утолить этот голод.

2. В группу риска входят также люди незрелые, несамостоятельные, привыкшие и жить за чужой счет, и решать свои проблемы за чужой счет. Это прекрасные манипуляторы, которые, чтобы получить свое, давят на жалость, взывают к нашим самым лучшим и возвышенным чувствам, к нашей нравственности и совести. А если что-то идет не так, как им нужно, умело вызывают у нас чувство вины.

3. Люди внутренне пустые, не самодостаточные также не выносят одиночества. Им скучно с самими собой, они не знают, чем себя занять и чем заполнить свою пустоту. Такие люди любят, чтобы вокруг них была постоянная внешняя движуха, которая никак их не напрягает и ни к чему не обязывает; чтобы звучали различные звуки, которые не дали бы им остаться наедине с самими собой и ужаснуться тому, что они о себе узнают и что увидят в себе.

4. Особую категорию составляют люди, которые по какой-либо причине (это может быть, например, детская психологическая травма, пережитое насилие, потеря значимого человека) замкнулись в себе и сами отгородились от других людей и от мира. С одной стороны, они тяготятся своим одиночеством, с другой — боятся выйти из него. Но о них — разговор отдельный и не сегодня.
Как перестать бояться одиночества?Фото: Depositphotos

Что со всем этим делать? Как перестать бояться? Прежде всего — перестать воспринимать себя как страдальца и жертву, а одиночество — как символ своей ущербности и неполноценности. Следует переформулировать этот страх: одиночество — это возможность погрузиться в свой внутренний мир, лучше познакомиться с собой, это превосходный инструмент для самопознания и самосовершенствования, который позволит взаимодействовать с окружающими людьми, с внешним миром и с самими собой на другом, более высоком уровне.

Иначе говоря, следует научиться не страдать от одиночества, а извлекать для себя пользу из уединения.

Стоит ли бояться одиночества? | Психология

Ф. Бегбедер: «Любовь живет 3 года».

Забавно, даже в нынешнее эмансипированное время быть одной как-то неудобно. В компании, в семейном кругу все задают этот вопрос: «Ну, а ты когда замуж выйдешь?», клеймя тебя негласным позором за свободную жизнь. Странно, но закономерно: девушки — существа противоречивые — кудряшки выпрямить, прямые волосы завить. Бледная? Загореть! Загорелая? Припудрить посильнее. Вот и с отношениями примерно то же самое — если в паре, особенно длительное время, нужно что-то изменить (или замуж, или на свободу), если свободна — срочно найти кавалера.

Может, причина в том, что мы не умеем наслаждаться моментом? Если так, то это полбеды, но так ли неправы окружающие, что иногда прямо-таки досаждают неудобными вопросами о замужестве и одиночестве? Когда происходит некое радостное событие, будь то влюбленность, повышение зарплаты или даже такая мелочь, как неожиданный комплимент от симпатичного незнакомца, настроение повышается, а вместе с ним преображаемся и мы. Глаза сияют, походка становится легче, улыбка не сходит с лица. И это тоже становится заметно окружающим, о чем большинство из них непременно напомнит нам комплиментом, вопросом, а кто-то просто взглядом — удивленным, радостным, завистливым…

Собственно, когда девушка не в паре и ее постоянно спрашивают о ситуации на личном фронте, вывод напрашивается сам собой — она сама не очень-то довольна своим положением, следовательно, это отражается на ее внешности, а не только самоощущении.

Не соглашусь с Бегбедером в том, что люди чураются одиночества из-за того, что оно дает нам время на размышления. Если человек не хочет думать, ничто его не заставит. А вот чувствовать себя неуверенно — вполне возможно. Многие боятся остаться одни из-за материальной составляющей, другие переживают, что не смогут состояться в качестве жены и матери, третьи волнуются за свою женскую привлекательность, меняя партнеров как перчатки. Так или иначе, наше самолюбие играет основную роль в возникновении страха перед одиночеством.

Чем вообще одиночество отличается от свободы? Свободой человек наслаждается, это как глоток свежего воздуха, освободившийся вдруг видит новые горизонты, возможности, стремится познать мир, себя. Чем же грозит нам одиночество? Грусть, депрессия, никому ненужность, сплошная беспросветная серость будней… А есть ли выбор?

Я убеждена, что есть — только вам выбирать, в выходной день лежать под одеялом, наматывая сопли на кулак и жалея себя, или организовать веселый поход в парк аттракционов — с друзьями, коллегами, соседями, с кем угодно! Устройтесь волонтером в детский дом или приют для животных — вот уж где по вам всегда будут скучать и ждать вашего прихода с нетерпением! Элементарно лишний раз созвонитесь с родителями, дальними родственниками, начните с радостных новостей, звоните в хорошем расположении духа, поверьте, «услышав» вашу улыбку, у родных не возникнет вопросов на тему личной жизни. И, наконец, на улыбающегося человека скорее обратит свой взор противоположный пол!

Но значит ли это, что все свободное время нужно «забить» до упора, чтобы не осталось времени на мысли о собственном одиночестве? Отнюдь, человеку, хоть он животное социальное, требуется отдых от этого самого социума. Побыть одному иногда необходимо, почитать книгу, посмотреть фильм, приготовить себе нечто вкусненькое, подумать. О чем? Помечтать, например. Похвалить себя. Ни в коем случае не предаваться жалости о собственной одинокой и никчемной судьбе, а, наоборот, попытаться поднять себе настроение. Нет желания поднимать себе настроение? Что ж, думаю, силы дойти до компьютера еще остались? Включите любимую музыку, фильм — самочувствие улучшится!

Вынуждена признать, умение побыть с собой наедине — нынче настоящее искусство, ведь мы привыкли все время, словно белка в колесе, находиться в гуще событий, не давая отдыха своей душе. Одиночество может быть разным — одних оно ограничивает, вгоняет в тоску, доставляет дискомфорт, другим же оно помогает остановиться в бешеном ритме большого города и осознать себя цельной личностью, вспомнить о себе настоящем, о своих мечтах и желаниях. А уж двигаться без остановок или иногда брать позитивную паузу для того, чтобы суметь рассмотреть целый мир в частичке песка — выбирать только вам!

Вам одиноко? Вот шаги, которые вы можете предпринять

Молодые австралийцы одиноки. Люди старше 65 одиноки. Одинокие родители, безработные, люди с ограниченными возможностями и вообще все могут быть одинокими.

И, судя по статистике, тебе тоже очень одиноко.

Социальная изоляция распространена в Австралии, но одиночество может поразить, независимо от того, подключены вы к социальным сетям или нет. Так как же это преодолеть?

Вот что предлагают эксперты.

1. Понять и признать свое одиночество

«Как и во многих других вещах, первым шагом к улучшению является понимание и признание проблемы», - говорит Алан Вудворд, исполнительный директор по исследованиям и стратегии Lifeline.

«Это сложно, потому что есть стигма или некоторое чувство смущения, чтобы признать, что вы одиноки».

Кто из нас одинок?

  • Каждый четвертый австралийец сообщал о том, что каждую неделю чувствует себя одиноким, говорится в отчете об одиночестве в Австралии за 2018 год.
  • Каждый второй иногда или всегда чувствует себя одиноким, а 30 процентов людей говорят, что не принадлежат к группе дружбы, говорится в отчете.
  • Согласно недавнему исследованию Relationships Australia, каждый десятый австралийец в настоящее время не имеет социальной поддержки.
  • Более ранние исследования показали, что от 17 до 60 процентов австралийцев говорят, что они одиноки.
  • Точные данные об одиночестве и изоляции получить трудно, потому что респонденты иногда неохотно называют свое одиночество из-за стигмы, говорит доктор Мишель Лим из Университета Суинберн, ведущий исследователь Австралийского отчета об одиночестве и председатель Австралийской коалиции за прекращение одиночества. консультативный комитет.

Если вам неловко из-за своего одиночества, полезно вспомнить, что ваше чувство одиночества может быть основано на социальной конструкции того, как должна выглядеть ваша социальная жизнь.

«Есть исследования, которые показывают, что во многих возрастных группах более молодых университетов одиночество очень социально сконструировано, и что люди чувствуют себя более одинокими в субботу вечером, чем в другие ночи недели», - говорит Элизабет Шоу, генеральный директор компании Relationships Australia NSW. ,

На самом деле каждый четвертый австралийец одинок, согласно отчету об австралийском одиночестве, опубликованному в ноябре 2018 года Технологическим университетом Суинберна и Австралийским психологическим обществом, поэтому не нужно стыдиться своих чувств.

2. Не бойтесь светской беседы

Если вы хотите установить контакт с другими людьми, начните с малого.

Установление связей часто сводится к уверенности - и если вы застенчивы или какое-то время не были вовлечены в жизнь общества, укрепление вашей уверенности очень важно, - говорит г-н Вудворд.

Посмотрите на светскую беседу как на способ отработки коммуникативных навыков и построения мини-связей, которые потенциально могут перерасти во что-то большее.

Как вести светскую беседу

Эксперт по этикету объясняет, почему не следует недооценивать важность светской беседы.

Подробнее

«Это просто начало - вы сигнализируете кому-то о том, что готовы к общению», - говорит д-р Мишель Лим, научный руководитель Австралийской коалиции за искоренение одиночества, клинический психолог из Технологического университета Суинберна и ведущий исследователь. Австралийского отчета об одиночестве.

«И от светской беседы вы строите более значимые отношения».

Так что гуляйте в общественных местах и ​​активно ищите возможности поговорить с другими.

Г-жа Шоу рекомендует «сходить в местную кофейню, стать известным, поздороваться и немного поболтать».

Если у вас есть собака, общение с другими владельцами домашних животных в парке и изучение их имен поможет вам почувствовать себя более связанными в вашем районе.

«Даже если вы довольно застенчивы, даже на автобусной остановке говорите« доброе утро », когда ловите зрительный контакт. Такие вещи», - говорит Шоу. «В очень малой степени это похоже на« Кто-то знает, что я жил сегодня »».

Если вы застенчивы или какое-то время не были вовлечены в социальную жизнь, потренируйтесь завязать разговор с персоналом розничной торговли и гостиничного бизнеса. (Pexels)

3. Не бойтесь показать подлинную личность.

Уверенность можно укрепить, тренируя, как мышцы, - объясняет Эяль Халамиш, преподаватель Школы жизни, который ведет занятия по развитию уверенности. и очарование.

Есть ли в Австралии эпидемия одиночества?

Хроническое одиночество в Австралии растет, и молодые люди особенно одиноки.

Подробнее

Г-н Халамиш рекомендует читателям начать укреплять свою уверенность, отказавшись от перфекционизма и вместо этого успокоившись, неизбежно совершая ошибки.Он называет этот процесс «дружба с внутренним идиотом».

Он говорит, что у нас больше шансов начать искренний разговор с другими, если мы «перестанем бояться выглядеть глупо, а вместо этого сверимся с [самими] перед взаимодействием и примиримся с возможностью совершить ошибку. ».

Раскрытие своего подлинного «я» вместо попыток скрыть видимые недостатки может на самом деле очаровать других.

Так что не бойтесь сказать: «Я немного нервничаю» на свидании, в первый день на новой работе или на светском мероприятии.

«Быть ​​уязвимым и ясно понимать, где вы находитесь, - это мощный способ вовлечь людей в вашу жизнь», - говорит г-н Халамиш. «Люди находят это очень милым».

4. Обратитесь за лечением по поводу основных проблем психического здоровья

Ошер Гансберг о жизни со сложным психическим заболеванием

Ошер Гансберг о депрессии, психозе и получении помощи.

Подробнее

Проблемы с психическим здоровьем могут способствовать социальной изоляции и одиночеству. Согласно данным АБС, психические заболевания также связаны с меньшей вовлеченностью в рабочую силу и большей дискриминацией.

Если ваше беспокойство, депрессия или другое психическое состояние мешает вам участвовать в социальной жизни, важно обратиться за лечением.

Начните с вашего терапевта и подумайте о том, чтобы обратиться к консультанту или психологу, - советует мистер Вудворд.

«Или даже доступ к онлайн-программе [психологических услуг], такой как MindSpot, которая дает очень хорошие результаты в плане того, что люди находят способы смягчить свое беспокойство и восстановить связь со своим сообществом», - говорит он.

ABC Life в вашем почтовом ящике

Получайте нашу новостную рассылку о лучшем от ABC Life каждую неделю

5.По словам г-на Халамиша, налаживайте отношения через слушание.

«Часто [мы] думаем, что очаровательные люди придумывают что-то идеальное или говорят правильное слово. Но многое из того, что движет людьми, действительно слышно», - говорит он.

«Речь идет о том, чтобы слушать, что люди говорят, а также как они это говорят».

Если вам или кому-либо из ваших знакомых нужна помощь:

Это может показаться глупым, но если вы хотите наладить отношения с другими людьми, неплохо попрактиковаться в слушании.

Задавайте вопросы и действительно слышите ответы, а не просто дожидайтесь очереди, чтобы поговорить, рекомендует Рос Найт, президент Австралийского психологического общества.

«Когда мы чувствуем социальную тревогу, мы на самом деле очень эгоцентричны», - говорит г-жа Найт.

«Все сводится к следующему:« Правильно ли я говорю? Положительно ли они реагируют? Похоже, они меня ненавидят? » Вместо того, чтобы останавливаться и говорить: «Ну, на самом деле нас двое в этом разговоре, и я должен слушать, что с ними происходит»."

Вам может быть легче установить связь с человеком, если вы напомните себе, что то, что говорит другой человек, важно для него, и активно сосредотачиваетесь на том, что он говорит.

6. Используйте всю мощь технологий для хорошо

Присоединение к местным группам или форумам Facebook может помочь вам подключиться к онлайн-сообществам и познакомиться с людьми. (Pexels)

Социальные сети часто критикуют за то, что они заменяют человеческие взаимодействия поверхностными цифровыми взаимодействиями. Но в действительности все не так просто, говорит доктор Lim.

«Виноваты ли социальные сети? В них действительно много нюансов. Это зависит от того, как вы их используете, а не от того, что вы им пользуетесь», - говорит она.

Вместо того, чтобы сравнивать себя с глянцевой, сильно отфильтрованной жизнью других людей (что может ухудшить ваше самочувствие), можно использовать эти платформы для встречи с единомышленниками, подключившись к онлайн-сообществам.

Привычки, которые молодые люди могут развить, чтобы избежать одиночества в дальнейшей жизни.

Поскольку социальная сеть пары в значительной степени «принадлежит жене», мужчины с большей вероятностью, чем женщины, будут испытывать одиночество с возрастом.

Подробнее

Сеть Good Karma Network на Facebook для вашего пригорода, например, может способствовать совместному использованию автомобилей, одалживанию инструментов, обмену книгами, поиску других людей для занятий спортом и другим общественным мероприятиям.

«Я думаю, что все больше и больше мы видим вещи, которые вызывают доверие - вы знаете:« У меня есть кое-что, что стоит на подъездной дорожке. Люди могут прийти и взять это », - говорит г-жа Шоу.

Группы по интересам на Facebook - например, для семей FIFO (fly-in fly-out), молодых мам или экспатов - также могут связать вас с единомышленниками из Австралии в Интернете.

Интернет-каталоги также могут связать вас с группами мультикультурного сообщества и событиями в вашем районе; общественные услуги для людей с ограниченными возможностями; или группы социальной поддержки для ЛГБТИ + молодежи.

Г-жа Шоу также предлагает использовать онлайн-платформы, такие как Meetup, для поиска групп по интересам, к которым вы могли бы присоединиться, или поискать информацию о некоммерческой организации Joiningthedots, которая объединяет людей за общественными обедами, чтобы приветствовать новых мигрантов.

«Мы растем и соединяем себя, будучи связанными с другими», - говорит она.«Это может заставить нас чувствовать себя лучше, а также мы можем узнать больше, чем ожидаем».

7. Справиться со стрессом, вызванным тем, что выставить себя напоказ

Попасть в новую социальную ситуацию может быть страшно.

Почему многие мужчины обращаются к своей собаке за эмоциональной поддержкой

Могут ли отношения мужчин среднего возраста со своими собаками стать ключом к прекращению их изоляции?

Подробнее

Если вы беспокоитесь о светском мероприятии, на которое собираетесь пойти, стоит потратить время и потренироваться в медленном дыхании, - рекомендует г-жа Найт.

Это позволит «физически присутствовать в настоящем моменте и не прыгать слишком далеко вперед в своей голове», - говорит она. Она добавляет, что есть ряд приложений, которые помогут вам с заземлением и дыханием.

Также может помочь представить себя на мероприятии, - предлагает мисс Найт.

«Постарайтесь создать реалистичные картинки в своей голове», - говорит она.

«Вместо того, чтобы представлять себя стоящим там в одиночестве, проливающим напиток на себя и бегущим с криком через час, попробуйте представить себя стоящим там с улыбкой на лице, присоединяющимся к группе и весело проводящим время.

«Потому что, как только вы пойдете, вы хорошо проведете время».

Помните, что чувство неловкости не означает, что вы делаете что-то неправильно. Постарайтесь принять, что это часть процесса выхода из зоны комфорта и общения с другими людьми.

Как технологии могут помочь в борьбе с одиночеством

Австралийцы подключаются через приложения для обмена собаками и библиотеки общественной одежды через онлайн-платформы.

Подробнее

«Если вы присоединяетесь к группе сообщества и обращаетесь к своим соседям, или вы берете курс, о котором вы даже не думали, имейте в виду, что люди вокруг вас не совсем уверены как это сделать », - говорит г-н Халамиш.

«Значит, это просто признание того, что вы совершаете прыжок веры».

8. Присоединяйтесь к группе с особыми интересами

Участие в клубах и спортивных группах - это защита от одиночества, как показывают исследования Австралийского института, основанные на данных обследования домашних хозяйств, доходов и динамики труда в Австралии.

«Некоторые люди могут найти свой народ, свое племя или свою группу, и это облегчает [налаживание новых связей]», - говорит д-р Лим.

Подумайте о том, чтобы найти хобби или узнать что-то новое.Вы можете записаться на курс в местном TAFE или общественном колледже или поищите в местной библиотеке или общественном центре группы, которые могут вас заинтересовать. А как насчет книжного клуба или уроков рисования?

Участие в клубах и спортивных группах - отличный способ познакомиться с людьми и помочь справиться с одиночеством. (Pexels)

Волонтерство - еще один способ помочь себе чувствовать себя более связанным, рекомендует Lifeline.

Радости проводить время в одиночестве

Быть одному стало забытым искусством - мы путаем одиночество с одиночеством.Пора перевернуть этот культурный сценарий.

Подробнее

Но имейте в виду, что вступление в новую группу - не панацея от одиночества. Как и в любой новой социальной ситуации, формирование связей в новой группе требует усилий.

«На самом деле, когда мы хотим осмысленно общаться, это требует усилий. И люди ненавидят меня, когда я говорю, что [но] дружба, отношения и связи требуют много работы», - говорит доктор Лим.

Согласно исследованию Канзасского университета, опубликованному в этом году, требуется около 50 часов совместного времени, чтобы превратиться из простого знакомого в случайного друга.

Чтобы перейти от обычного друга к статусу простого «друга», требуется 90 часов, и более 200 часов, прежде чем вы сможете считать кого-то своим близким другом.

Так что не откладывайте, если вы не сразу почувствуете близкую связь. Держись! Не сдавайся.

9. Следите за людьми в вашем районе

Поддержание регулярных контактов с соседями может сделать вас менее одиноким, говорит г-жа Шоу.

Как быть по-соседски с пожилыми людьми

Не бойтесь своих пожилых соседей и найдите время, чтобы подарить им улыбку.

Подробнее

Она рекомендует «поздороваться с соседями, когда вы подъезжаете к дому» и, возможно, «задержаться на минутку», чтобы поболтать.

Покупка лимонада или того, что местные дети продают в уличных киосках; организация уличных вечеринок; останавливаться, чтобы позволить людям гладить вашу собаку; или совместное использование черенков из вашего сада - также практические способы пообщаться с соседями.

Это не просто добрые дела для своих одиноких соседей, это также может помочь вам почувствовать себя лучше.

«Я думаю, что мы недооцениваем влияние на самих себя, чувствуя себя очень связанными», - говорит г-жа Шоу.

«Когда вы махаете полдюжины людей утром, это в некотором роде радует.

» Это означает, что мы живем в более сострадательной и взаимосвязанной манере, а также это означает, что людей мы больше привлекаем - если вы сделаете это, люди, скорее всего, сделают это обратно ».

.
4 причины, по которым вы можете быть одиноким в роли INFJ

Несколько дней назад я получила электронное письмо от INFJ, которая боролась с издевательствами и чувствовала себя изолированной в повседневной жизни.

«Я чувствую себя таким одиноким. Я чувствую, что не могу быть собой ни с кем. Когда я все же пытаюсь, мне сразу же отказывают ».

К сожалению, подобное случается очень часто. Каждый день я получаю электронные письма и комментарии от INFJ, которые чувствуют, что никто их не понимает - как будто они идут по жизни неслышанными.Они чувствуют себя пришельцами в мире, который просто не принимает, не понимает и не ценит их сильные стороны.

Почему одиночество так часто встречается у INFJ? Как они могут чувствовать себя более связанными с внешним миром и более понятыми? Я надеюсь, что эта статья поможет вам (если вы INFJ) почувствовать себя менее одиноким, более понятым и более осведомленным о том, почему вы боретесь с одиночеством. Если вы не INFJ, я надеюсь, что эта статья поможет вам лучше и лучше понять INFJ в вашей жизни.

Не знаете, какой у вас тип личности? Возьмите нашу новую анкету о личности здесь.Или вы можете взять официальный MBTI® здесь.

П.С. Если вам нужна более подробная информация о INFJ и отношениях, карьере, отцовстве и многом другом, посмотрите мою электронную книгу: INFJ - Understanding the Mystic.

4 причины INFJ борются с одиночеством

Причина № 1 - INFJ редки

INFJ составляют лишь 1% населения. Это означает, что у вас очень мало шансов встретить в мире другого единомышленника.Это также означает, что 99 из 100 человек, которых вы встретите, скорее всего, будут видеть мир иначе, чем вы. Многие INFJ живут по жизни, никогда не встречая никого, кто видит мир и принимает решения так же, как они.

«Но я вижу так много INFJ онлайн!»

INFJ тяготеют к личным форумам, группам и доскам объявлений. Они являются одним из типов, наиболее естественно интересующихся теорией Майерс-Бриггс®, поэтому вы обнаружите, что их гораздо больше в группах личностей.Кроме того, я предполагаю, что, вероятно, 8 из 10 человек, набранных как INFJ в онлайн-тестах, на самом деле являются INFP, ISFP или ISFJ (также удивительные типы личности). Вы можете узнать об этом подробнее здесь.

А теперь, прежде чем беспокоить меня по поводу «особого синдрома снежинки INFJ», просто помните, что я просто констатирую здесь факты. Каждый тип личности уникален, особенный и одаренный.

Причина № 2 - INFJ - социальные хамелеоны

INFJ взаимодействуют с внешним миром, используя экстравертное чувство (Fe).Это означает, что они замечательно приспособлены к эмоциям и настроениям других. Они «впитывают» чувства окружающих их людей. Если они с людьми, которым грустно, им будет грустно. Если они с людьми, которые счастливы, они почувствуют их радость. Если они находятся в стрессовой среде, они будут чувствовать стресс других людей.

С одной стороны, эта способность делает INFJ прекрасными способностями общаться с людьми и чувствовать их боль, радоваться их радостям и глубоко сочувствовать. С другой стороны, это также оставляет их во власти постоянно меняющихся настроений людей в их окружении.

INFJ настолько озабочены поддержанием гармонии и улучшением настроения и эмоций других , что могут оставить свои эмоции и чувства без внимания. В результате они могут чувствовать себя перегруженными чувствами других людей, потерянными и одинокими, когда справляются со своими собственными.

Связано: ENFJ, INFJ и эмоциональное выгорание

Причина № 3 - Очень немногие люди доверяют INFJ Insights

Интуитивное понимание INFJ трудно объяснить осязаемым, конкретным способом.У INFJ есть озарения, предчувствия или предсказания о будущем, и большинство людей посмеются над ними как над «глупыми» или необоснованными.

Почему люди так реагируют?

Если мы посмотрим на население США, то около 70-75% состоит из датчиков. Датчики доверяют конкретным фактам и ощутимым результатам. Если INFJ объясняет «инстинктивное» чувство или понимание будущего, датчик, естественно, вызывает подозрение. Они захотят узнать, что привело к такому пониманию, какие ощутимые, конкретные шаги были предприняты, чтобы определить это интуитивное понимание.

Проблема в том, что интровертное восприятие (Si) - это функция, которая определяет будущий результат, глядя на прошлый опыт. Интровертное восприятие (Si) фокусируется на проверяемых фактах, полномочиях или конкретных материальных доказательствах. Si-пользователи предсказывают будущее, основываясь на прошлых достижениях и опыте. Если вы спросите пользователя Si, почему он что-то предсказывает, он ответит: «Потому что A ведет к B, а затем к C». Если вы спросите Ni-пользователя, почему он что-то предсказывает, сначала все, что он сможет сказать, это «Я просто знаю».Это мало влияет на датчик или влияет на него, и в результате INFJ можно рассматривать как «чокнутый» или странный. ЕСТЬ логический способ, которым INFJ получают свои идеи, и вы можете узнать об этом больше здесь.

Такая жизнь может быть изнурительной для INFJ. Многие другие типы обладают доминирующими функциями, которые ценятся и продвигаются в повседневной жизни. Например, людям легко доверять экстравертному мышлению и считать его полезным. Интровертная интуиция - одна из самых абстрактных и неправильно понимаемых когнитивных функций, и очень немногие люди во внешнем мире доверяют ей или понимают ее.

Причина № 4 - INFJ могут терять друзей из-за «исчезновения»

INFJ часто проходят через длительные периоды времени, очень сильно полагаясь на свою вспомогательную функцию, экстравертное чувство (Fe). Этого требуют работа, семейная жизнь и социальные обязательства. INFJ наслаждаются компанией других, потому что это позволяет им реализовывать свои эмоциональные предпочтения. Однако после продолжительной социализации INFJ могут испытывать стресс из-за чрезмерной зависимости от Fe. Для них важно проводить много времени в одиночестве, чтобы дать своей доминирующей функции, интровертной интуиции, время, чтобы дышать и быть полностью доступными.

После слишком долгого общения, INFJ могут внезапно решить уйти из социальной сферы на неопределенное время. Они могут игнорировать телефонные звонки, текстовые сообщения, электронные письма или любые попытки общения. Об этом колодце пишет блоггер INFJ Марисса Бейкер в своей статье The Vanishing INFJ. Независимо от того, насколько дружелюбными и общительными могут казаться люди типа INFJ, в глубине души они настоящие интроверты и часто оставляют свои интровертные потребности неудовлетворенными.

Что происходит, когда INFJ исчезает? Часто страдают их отношения.Друзья и члены семьи могут обидеться, а некоторые отношения даже могут быть потеряны. Людям трудно понять, почему тот, кто когда-то казался таким дружелюбным и сострадательным, исчезал, оставлял телефонные звонки без ответа и отказывался разговаривать с ними в течение нескольких дней, недель или даже месяцев. В конце концов, это вредит не только другу, но и INFJ. Они очень заботятся о своих отношениях, и когда они, наконец, возвращаются из своего исчезновения, они могут чувствовать сожаление и даже больше, чем когда-либо.

Что могут сделать INFJ, чтобы избежать одиночества?

1. Расскажите своим друзьям и семье о типе личности INFJ

Поделитесь этой статьей с друзьями и семьей, если это поможет. В противном случае вы можете почитать такую ​​книгу, как «Пожалуйста, поймите меня» или «Типовой разговор: 16 личностей, которые определяют, как мы живем, любим и работаем». Более глубокое понимание себя может помочь вам чувствовать себя менее одиноким, а рассказ близким о вашем типе может помочь им лучше понять ваши потребности.

2. Уравновешивайте время наедине со временем с другими

Важно, чтобы у вас было достаточно времени в одиночестве, чтобы подзарядиться. Просто убедитесь, что вы также уравновешиваете это время от времени с друзьями и близкими. INFJ, которые проводят слишком много времени в одиночестве и игнорируют вспомогательную функцию, могут застрять в никель-титановой петле, что может привести к еще большему одиночеству. И наоборот, если вы тратите слишком много времени на общение и игнорируете свои потребности в интроверсии, это может привести к необходимости «исчезнуть» и может навредить отношениям.Я знаю, что как INFJ вы глубоко заботитесь о своих отношениях, поэтому постарайтесь не утомлять себя настолько, что вам нужно полностью исчезнуть!

3. Выразите свои чувства хорошему другу / дневник

Как INFJ, вы, вероятно, способны более глубоко выражать свои мысли и чувства посредством ведения дневника. Поскольку вы используете экстравертное чувство (Fe), а не интровертное чувство (Fi), вы можете лучше осознавать чувства других людей, чем свои собственные. Это может усугубить чувство одиночества и беспокойства.Когда вы записываете свои чувства в дневник, а затем читаете их про себя, это позволяет вам направить свои эмоции через Fe и лучше понять их и управлять ими. Тот же эффект может дать то, что вы поделитесь своими чувствами с близким другом.

4. Чтение

Многие INFJ считают, что чтение позволяет им почувствовать связь с другими людьми, хотя и вымышленными. В идеале, вы должны сбалансировать чтение с реальным взаимодействием человека, но чтение может быть прекрасным способом вылечить упрямое одиночество, когда нет никого вокруг вас может действительно соединиться с.

О чем вы думаете?

Боритесь ли вы с одиночеством? У вас есть какие-нибудь советы, которыми вы хотели бы поделиться с другими INFJ? Дай мне знать в комментариях!

Узнайте больше о своем типе личности в наших электронных книгах, Discovering You: Unlocking Power of Personality Type или INFJ - Understanding the Mystic. Вы также можете связаться со мной через Facebook, Instagram или Twitter!

The INFJ - Understanding the Mystic eBook The INFJ - Understanding the Mystic eBook

Вы также можете узнать НАМНОГО больше о типе личности INFJ с помощью этого стартового набора INFJ и курса от Personality Hacker.

Эта статья содержит партнерские ссылки. Я рекомендую только те продукты, в которые я искренне верю.

Связанное с : Мой опыт стресса «хватка» от INFJ

Вы хотите лучше понять себя как INFJ?

Ознакомьтесь с моей новой электронной книгой INFJ - Understanding the Mystic

INFJ Understanding the Mystic INFJ Understanding the Mystic

Источники:

Я не просто придумываю эту информацию самостоятельно! Ознакомьтесь с этими удивительными книгами:

Пожалуйста, поймите меня
Различия в подарках: понимание типа личности
Руководство MBTI: Руководство по разработке и использованию индикатора типа Майерс-Бриггс, 3-е издание
Нейробиология личности: проницательность для всех типов людей
Творчество: использование вашего типа личности для процветания
Обсуждение типа: 16 личностей, которые определяют, как мы живем, любим и работаем

Получите бесплатную электронную книгу INFJ

В качестве благодарности за подписку на мой информационный бюллетень Я пришлю вам эту бесплатную электронную книгу в упаковке с советами по уходу за собой, творческими хитростями и многим другим! Вы также получите трехдневный курс электронной почты, чтобы лучше понять свой тип личности!

Удачи! Теперь проверьте свою электронную почту, чтобы подтвердить свою подписку.

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Сьюзан Сторм - сертифицированный практикующий врач MBTI® и любитель всего, что связано с психологией. Она мама пятерых прекрасных детей и любит использовать свои знания о типе личности, чтобы лучше понимать их и других! Следуйте за ней в Facebook, Twitter или Pinterest, чтобы узнать больше о шрифте!

Последние сообщения от Susan Storm (посмотреть все)
Four reasons #INFJs tend to feel lonely. #MBTI #Personality #typology Four reasons #INFJs tend to feel lonely. #MBTI #Personality #typology.