Человек сидит спиной: D1 87 d0 b5 d0 bb d0 be d0 b2 d0 b5 d0 ba d1 81 d0 b8 d0 b4 d0 b8 d1 82 d1 81 d0 bf d0 b8 d0 bd d0 be d0 b9: стоковые фото, изображения

сонник человек сидит спиной?паге=4. сонник человек сидит спиной?паге=4 к чему видеть во сне

Берешь зеркало, принадлежащее другому человеку — рождение благородного отпрыска.

Благородный знатный человек скрывается — к выздоровлению.

Благородный человек уезжает на лошади — ясность в официальном деле.

Больного человека укладывают на повозку — предвещает смерть.

Больной человек взбирается на повозку — предвещает большое несчастье.

Больной человек встает — предвещает смерть.

Больной человек то плачет, то смеется — предвещает выздоровление.

Больной человек, едущий в лодке — предвещает смерть.

Больной человек, распевающий песни — предвещает большое несчастье.

Видеть в зеркале отражение другого человека — беда с женой или любовницей.

Видеть, как убивают человека — большое счастье.

Видеть покойником другого человека или самого себя — к счастью.

Видеть человека, который читает книгу — родится благородный отпрыск.

Видеть, как приходит знатный человек — несчастье минует вас.

Возвращаешь человеку деньги — избавление от болезни.

Говорить с плохим человеком, злодеем — будет ссора.

Давать человеку нож — несчастье.

Даешь человеку какую-то одежду — возникнут служебные дела, будет болезнь, недуг, горе.

Даешь человеку продольную флейту — предвещает известность, славу.

Держа в руках меч или нож, наносить уколы другому человеку — потеря.

Другой человек дарит кисть — предвещает продвижение таланта.

Другой человек держит в руках твое зеркало — предвещает несчастье с женой.

Другой человек играет на музыкальных инструментах — ты будешь признан правым в судебном разбирательстве, тяжбе.

Другой человек поддерживает лежачего больного — повышение по службе.

Другой человек стреляет в тебя — прибытие путешественника.

Запах гнили, падали от горящего человека — предвещает счастье.

Змея или дракон убивают человека — предвещает большое несчастье.

Змея кусает человека — предвещает обретение большого богатства.

Змея следует за человеком — говорит об измене жены.

Знатный человек раздает людям одежду и головные уборы — к счастью.

Крыса кусает человека за одежду — достигнешь, к чему стремился.

Кусают человека — предвещает потерю.

Мед вместе с человеком ешь — предвещает счастье и выгоду.

Мертвый человек ест — предвещает болезнь.

Многократно колоть ножом человека — радость и выгода.

Отдавать человеку зонтик — расставание с этим человеком.

Переселяться в новый дом, принадлежащий другому человеку — к счастью.

Покупаешь у человека дом в сельской местности — переезд в связи с переменой места службы.

Получать от человека бумажные деньги — большое счастье.

Получать от человека нож — скоро будет назначение на должность.

Поручать человеку заниматься вашим делом — большое несчастье.

Приглашать человека войти в казенное учреждение — выпивка и еда.

Принимаешь от другого человека простую одежду из конопляной ткани — к несчастью.

Приходит знатный человек — несчастье минует тебя.

Рубиться на мечах с человеком — предвещает большую удачу, выгоду.

Ругаться с человеком — к счастью.

Сам стреляешь в человека — предвещает далекую поездку.

Скорбь и слезы по поводу человека издалека — предвещает несчастье.

Снится человек, который учится писать — большое богатство, знатность.

Убиваешь другого человека — предвещает богатство и знатность.

Человек говорит вам о смерти — предвещает долголетие.

Человек говорит очень приятные для вас вещи — приближается несчастье, горе.

Человек дает вам большое ведро — выгода.

Человек дает веник, метлу — предвещает получение места на службе.

Человек дает тебе расческу или гребень — приобретаешь жену или наложницу.

Человек дает три меча — станете начальником округа, губернатором.

Человек дарит лук или арбалет — помощь со стороны.

Человек зовет тебя с улицы — предвещает несчастье.

Человек колет себя бамбуковой палочкой — счастье, процветание, удача.

Человек ловит рыбу — указывает на удачу.

Человек плачет, оскалив зубы — будет соперничество, тяжба.

Человек приглашает вас выпить вина — долголетие.

Человек с отрубленной головой идет вам навстречу — к большому счастью.

Человек ставит тебя в очень неловкое положение, ты испытываешь унижение — приобретешь богатство.

Человек ударяет вас ногой — приобретение богатств

Посторонний человек вас бьет — обретение силы.

Человек унижает вас — богатство.

Человека, который читает книгу — родится благородный отпрыск.

Человеческая речь доносится из колодца — будут радостные события.

Что делать и чего не делать, если возникли проблемы с позвоночником — Российская газета

В медиацентре «РГ» прошел совет экспертов, на котором обсуждалась тема, волнующая, без преувеличения, миллионы россиян. Это боль в спине, здоровье и заболевания позвоночного столба.

В дискуссии приняли участие профессор римского Университета Сапиенца, доктор медицины, автор только что вышедшей книги «Если болит спина» Джалал Саидбегов; заведующий кафедрой нервных болезней Московского государственного медико-стоматологического университета, доктор медицинских наук профессор Игорь Стулин; заведующий кафедрой патофизиологии МГМСУ, доктор медицинских наук профессор Игорь Малышев; и.о. руководителя Центра мануальной терапии департамента здравоохранения Москвы, кандидат медицинских наук Сергей Канаев; доцент кафедры нервных болезней МГМСУ Сергей Труханов.

Уважаемые эксперты, так почему все больше и больше людей сталкиваются с болью в спине, причем во все более раннем возрасте?

Джалал Саидбегов: Действительно, патология позвоночника молодеет. У меня самой юной пациенткой была девочка 12 лет, у которой были диагностированы две межпозвонковые грыжи довольно больших размеров. А по статистике, после 35-40 лет до 80 процентов населения страдает от болей в спине, обусловленными грыжей или протрузией диска, либо дископатией. С чем это связано? С тем, что сегодня человек постоянно сидит — дома, на работе, на отдыхе и т.д. Известный шведский ортопед-травматолог, профессор Нахимсон измерял, как меняется давление в межпозвонковых дисках в зависимости от позы. Так вот, когда человек сидит наклонившись вперед, внутридисковое давление значительно повышается, из-за чего диск изнашивается, образуются дископатии, протрузии и т.д.

Игорь Малышев: В рост заболеваемости вносит свой вклад и качество диагностики. Если раньше с болью в спине никто к врачам не обращался и ни в какую статистику программы не попадал, то сегодня и омоложение патологии, и увеличение количества пациентов отчасти, конечно, связано с улучшением диагностики и верой людей в медицину.

Сергей Канаев: ВОЗ регулярно публикует глобальные данные о заболеваемости, инвалидизации и т.д. В таком отчете за 2017 год первое место среди причин, которые нарушают нормальную жизнедеятельность человека, занимает боль в нижней части спины. Пятое место — боль в шее. Несмотря на то что формально эти состояния не влияют на продолжительность жизни и смертность, они очень сильно снижают качество жизни. А качество жизни — это главная цель современной медицины. Да, главная причина болей в спине — малоподвижный образ жизни, причем с детства. Прежде дети после школы гуляли, бегали, играли на воздухе.

В школе их учили, как правильно сидеть, как пользоваться подставкой для книг. Сейчас дети в основном сидят или даже лежат дома — за компьютером и гаджетами. Сейчас и офисную работу захватили компьютеры, мало того, что человек целый день сидит, он еще и сидит неправильно. Нужно сидеть так, чтобы центр тяжести головы совпадал с центром тяжести туловища, плечи должны быть расслаблены. Вместо этого монитор стоит сбоку, человек сидит вполоборота, в противоестественной позе, плечи приподняты, напряжены. Часто не отрегулирован размер шрифтов на экране, поэтому человек еще и тянет шею к монитору. Естественно, мышцы спины будут перенапряжены, и к вечеру из-за мышечного гипертонуса будут болеть плечи, шея и голова. А если это повторяется изо дня в день, гипертонус становится хроническим, и вот перед нами готовый пациент с хронической болью в шее и пояснице.

80 процентов населения страдает от болей в спине

Из школьного курса анатомии мы помним, что нервы, которые отходят от спинного мозга, иннервируют все внутренние органы, все системы организма. Влияет ли состояние позвоночника на работу головного мозга?

Игорь Стулин: Магистральная артерия, которая снабжает кровью головной мозг, — это сонная артерия. Она подает мозгу до 70 процентов крови от одного сокращения сердца, остальные 30 процентов идут почкам, печени и прочим органам. Но есть еще и позвоночные артерии, которые несут кровь к мозжечку, к стволу мозга, где находится центр равновесия и другие важнейшие отделы. Любая позвоночная артерия, прежде чем она доставит туда кровь, делает пять изгибов. И нарушения в позвоночнике на уровне шейного отдела, конечно, могут этому препятствовать. Поэтому очень важно определять с помощью современных диагностических методов показания и противопоказания для мануальной терапии именно на шейном отделе. К сожалению, далеко не всегда этот отбор проводят тщательно, а это может привести к драматическим исходам.

Сергей Канаев: Я руковожу единственным в России специализированным центром мануальной терапии. В год к нам обращается 9-10 тысяч пациентов. Но мы не всех берем на лечение, потому что к этим методам есть и противопоказания, их довольно много. И если врач не учитывает наличие у пациента противопоказаний для проведения мануальной терапии, это опасно. Но если отбор грамотный, риска нет. Хочу напомнить, что ко всем врачам мануальной терапии министерством здравоохранения и министерством образования и науки установлены единые квалификационные требования. И показания, как и противопоказания, тоже везде одинаковые. Если где-то им не следуют, это говорит только о том, что либо врач неквалифицированный, либо руководство, которое такого врача допускает к работе.

Игорь Юрьевич, вы изучаете иммунный ответ организма на различные заболевания. Есть ли связь между состоянием иммунитета и возникновением проблем с позвоночником?

Игорь Малышев: Патология позвоночника — это не монопатология. Она связана с метаболическими нарушениями и иммунной системой. Почему на одних пациентов мануальная терапия оказывает благотворный эффект, и даже после операции на позвоночнике они быстро и хорошо восстанавливаются? А другим вроде бы все делали тоже правильно, а восстановления нет, даже есть ухудшение. Мысль о том, что иммунная система как-то влияет на позвоночник, возникла давно. Ученые обратили внимание и на то, что у некоторых больных возникает спонтанное рассасывание межпозвонковых грыж. Исследования показали, что очень важную роль играют два фактора. Первый — какие именно клетки присутствуют в междисковом пространстве. Оказалось, что там много иммунных клеток. Среди них есть Т-клетки, которые специализированны на резорбции, то есть разрушении твердых тканей — костной и хрящевой. И есть клетки-макрофаги, которые выделяют вещества, способные лизировать, то есть растворять костную и хрящевую ткань. Второй фактор заключается в том, что в хрящевой капсуле позвонков нет сосудов. И в результате механического давления макрофаги начинают производить фактор, который усиливает рост кровеносных сосудов. А они способствуют снятию воспаления. Когда сравнили гистологическую картину разных пациентов, выяснилось, что у одних людей макрофагов и новых сосудов много — и они выздоравливают хорошо. У других макрофагов и сосудов нет, и результата от лечения тоже. Возможно, именно механическое воздействие на позвоночник, которое используют врачи мануальной терапии, активизирует работу иммунных клеток. Поэтому мне кажется, что нужно внести в практику врачей мануальной терапии, и начальную оценку иммунного статуса. Тогда успех лечения может быть гораздо выше.

Когда возникают проблемы со спиной, жители крупных городов легко найдут адекватную медицинскую помощь. Но многие россияне живут в маленьких городах и селах, где нет ни мануального терапевта, ни иммунолога. К кому там обратиться, чтобы получить помощь?

Сергей Канаев: Логичнее всего обратиться к тому врачу, который его регулярно наблюдает и знает все его сопутствующие заболевания. Это участковый терапевт или врач общей практики. Они могут назначить простейшую терапию, безопасную для пациента. Зачастую достаточно принимать лишь нестероидные противовоспалительные препараты. Но надо иметь в виду, что на рынке их много, и все они имеют серьезные побочные эффекты. Поэтому принимать их самостоятельно не следует. Врач, который пациента наблюдает и знает его сопутствующие заболевания, назначит препараты, безопасные для него конкретно.

При боли в спине откладывать визит к врачу не следует. Пока пациент будет лечиться сам или метаться по частнопрактикующим медикам, драгоценное время будет упущено

Джалал Саидбегов: Я рекомендую обезболивающие препараты крайне редко. И ни в коем случае не советую применять согревающие мази, перцовый пластырь. Если есть грыжа, то воспаление и так имеется, при согревании оно может только усилиться.

Сергей Канаев: Второй момент — часто боли в пояснице маскируют гораздо более серьезное заболевание. И если в течение какого-то разумного времени его состояние не улучшается, то врач должен решить, к какому специалисту пациента направить — ревматологу, неврологу или сразу к нейрохирургу. И в ряде случаев методом выбора будет хирургическое лечение. Именно поэтому при боли в спине откладывать визит к врачу не следует. Пока пациент будет лечиться сам, думать, куда ему пойти или метаться по частнопрактикующим медикам, уровень и квалификация которых неизвестны, драгоценное время будет в лучшем случае упущено. Тем более, что греха таить, часто за врачей мануальной терапии или остеопатов выдают себя люди, не имеющие должного образования. Даже за банальный массаж зачастую берутся люди, которые не имеют даже среднего медицинского образования.

А какие методики лечения сегодня считаются наиболее оправдывающими себя?

Сергей Канаев: С точки зрения доказательной медицины сейчас единственный подход к лечению болей в спине — это междисциплинарный мультимодальный подход. Нет какого-то одного метода, который мог бы заменить все остальные. Методы лечения можно условно разделить их на медикаментозные и немедикаментозные. По данным международных обзоров, лечебная физкультура, мануальная терапи показывают эффективность, сравнимую с медикаментозными методами. И при этом нет существенных преимуществ одного метода над другим. Поэтому нужно учитывать еще и доступность того или иного метода, безопасность, а также приверженность пациента к тому или иному лечению.

Сами методики мануального воздействия стандартизованы, разработаны клинические рекомендации? Или это каждый раз некое творческое начало?

Сергей Канаев: Эти методы воздействия строго стандартизованы, врачей мануальной терапии учат одинаково. Но это можно сравнить с тем, что все домохозяйки знают, как приготовить борщ, но все готовят по-разному. Сами манипуляции четко описаны. Но какие из них и как применять к конкретному пациенту — это и есть предмет врачебного опыта, если угодно — врачебного искусства. Это уже никакими стандартами, приказами не пропишешь.

В Москве существует множество центров, в которых оказывают подобные услуги. Есть и врачи, которые утверждают, что разработали собственный метод лечения. Джалал Гаджиевич, вы используете свой метод — неинвазивную репозицию позвонков и суставов. В чем его суть?

Джалал Саидбегов: Эта методика основана на подходах врача Николая Андреевича Касьяна, потомственного мануального терапевта. При манипуляциях в шейном отделе мы применяем методику чешского врача Карела Левита. Некоторым кажется, что это очень легкая профессия — три, четыре приема сделал — и вылечил больного. Я этим занимаюсь 33 года. И каждый день у каждого больного я учусь, что-то новое для себя открываю. И это очень стрессовая работа, если заниматься ею серьезно. Что касается остеопатов, хиропрактиков — на мой взгляд, это беда современной медицины. В США, чтобы стать остеопатом, нужно учиться в университете пять лет. В Италии, да и в России, нередко эти «специалисты» вообще не имеют медицинского образования.

Игорь Дмитриевич, бывали ли у вас пациенты, у которых возникали осложнения после мануальных воздействий?

Игорь Стулин: Я знаю пять случаев с тетрапарезом, то есть параличом всех конечностей. Помочь таким людям может только экстренная операция.

Еще есть такая патология, как нестабильность позвоночника. Анатомия у людей бывает очень разная, связочный аппарат тоже. А позвоночная артерия настолько своеобразна, что она может расслоиться. Таким пациентам я бы не рекомендовал мануальное воздействие.

Время от времени повисеть на турнике полезно для здоровья и гибкости позвоночника. Фото: Шостак Данила / ТАСС

А может ли повыситься артериальное давление после курса массажа?

Игорь Стулин: Вполне. У пациента может быть повышенное давление, какая-то патология внутренних органов, сахарный диабет очень плохо проявляет себя в этом плане.

Сергей Канаев: Но это опять же проблема не мануальной терапии как метода лечения, а проблема отбора пациентов. Вторая проблема — выбор врача. Никому не придет в голову пойти по знакомству к какому-то чудо-доктору, который у себя дома с помощью кухонного ножа проведет операцию на коленном суставе. Но почему-то пойти к человеку, который позиционирует себя как хиропрактик, остеопат, массажист, но а самом деле им не является, — это сплошь и рядом. Естественно, без необходимого обследования и учета сопутствующих заболеваний, человек получит весь спектр осложнений.

Большинство врачей-неврологов выступают за консервативные методики лечения межпозвонковых грыж диска. А в каких случаях операция при грыже неизбежна?

Джалал Саидбегов: Болевой синдром присутствует не при всех грыжах. Примерно о 25 процентах грыж даже больших размеров сам человек и не подозревает. Их находят случайно, выполняя по какому-то поводу МРТ. И напротив, боль может вызывать не только грыжа. Порой ее вызывает избыточное количество внутрисуставной жидкости. Болевые рецепторы может раздражать и воспалительный процесс. Но эти состояния не требуют операции. Поэтому отбор на хирургическое лечение должен быть очень тщательным.

Сергей Канаев: Причиной боли в спине может быть не только поражение диска, нередко ее вызывают связки, мышцы.

На практике нейрохирурги неоправданно расширяют пул «своих» пациентов или, наоборот, кого-то не замечают?

Сергей Труханов: Небольшие исследования на эту тему есть. У нас часто приводят не очень высокие цифры положительных и условно-положительных исходов у тех пациентов, которых оперировали. Это связано, скорее всего, с чрезмерным расширением пула пациентов.

Игорь Стулин: Грыжи диска находят практически у каждого здорового человека. Было проведено обследование 400 молодых врачей, которых готовят для работы на подводных лодках. Им всем сделали МРТ, и у 80 процентов нашли эту пресловутую грыжу, которая не проявлялась и не проявится никогда. У пациента ничего не болит, а ему порой говорят: мы уберем эту молчащую грыжу, и у вас будет гарантия, что не наступит болевого синдрома. Но есть хороший принцип: лучшая операция — та, которую можно не делать. Поэтому, прежде чем решиться на операцию, надо выслушать мнение трех разных врачей, а то и четырех.

Джалал Саидбегов: Я много лет являюсь членом Eurospine — самой авторитетной в мире ассоциации врачей по патологии позвоночника. На ее конгрессах с каждым годом все чаще говорят: надо меньше оперировать.

Но на каждом конгрессе бывает выставка — новая аппаратура, искусственные диски и т.д. За всем этим стоят интересы компаний-производителей.

Дайте, пожалуйста, свои рекомендации тем, у кого есть проблемы со спиной.

Джалал Саидбегов: Надо проанализировать свой образ жизни, особое внимание уделить детям, особенно когда они идут в школу. Раньше в школах были парты Эрисмана, которые он придумал еще в 1870 году. Под партой была перекладина, на которую можно было поставить ноги. При этом поясница не напрягается. А если этой подставки, нет, то нагрузка идет на межпозвонковые диски. Стоило бы вернуться к этим партам, сделать их адаптированными к росту ребенка, регулировать по высоте, предусмотреть подставку под книгу, планшет и т.д. Не было бы столько сколиозов у детей, как сегодня.

Это, наверное, касается и офисных работников сидят?

Сергей Канаев: Как только человек почувствовал, что ему дискомфортно, начинает испытывать ощущение скованности, зажатости, он просто должен встать, потянуться, походить несколько минут.

Джалал Саидбегов: Я рекомендую повисеть минуту на турнике. А если нет турника, а есть крепкие двери, то на них. Наконец, можно просто встать у стола, опереться на него вытянутыми руками и низом живота, и повисеть, расслабить поясницу, посчитать до десяти. Это дает хорошее расслабление мышцам всей спины. И конечно, заниматься посильной физкультурой: больше ходить, плавать, двигаться.

Важно

Противопоказания к применению мануального воздействия на позвоночник:

— «синдром конского хвоста»;

— смещение спинного мозга, структурные изменения в нем;

— ухудшение состояния после долгого консервативного лечения;.

— повышенная проницаемость сосудистой стенки,

— инфекционные заболевания,

— повышенное артериальное давление,

— нарушение реологии крови;

— онкологические процессы центральной нервной системы и в позвонках;

— острые травмы;

— остеопороз.

Как определить характер по позе собеседника

Многие из нас проводят рабочий день, сидя за столом. Да и дома мы много сидим: на диване, за кухонным столом, в уютном кресле… Вести малоподвижный образ жизни вредно (обязательно нужно стоять или ходить 10−20 минут каждый час!), но тут есть кое-что еще, о чем мало кто задумывается: по тому, как человек сидит, можно судить о том, какой он.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Вы часто сидите по-турецки? Или нога за ногу? А может, любите сидеть на полу? Хотя вы этого и не осознаете, ваша поза во время сидения говорит все о вашем настроении и личности. Одни позы несут в себе агрессию, другие показывают, что человек стесняется или чувствует себя некомфортно. Узнайте, что ваша поза говорит о вас!

1. По-турецки

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Поза «по-турецки» сигнализирует, что вы чувствуете себя свободно. Если колени направлены в стороны, это значит, что вы физически открыты новым идеям. Люди, которые часто сидят по-турецки, отличаются эмоциональной гибкостью.

2. С прямой спиной

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

С прямой спиной сидят уверенные в себе люди. Они сильные и надежные, к ним часто обращаются за помощью или утешением. Они держат все под контролем, но не забывают радоваться мелочам.

3. Полулежа

Если человек откинулся назад и оперся на руки, это значит, что он анализирует ситуацию. Таким образом он как бы смотрит на нее со стороны. Ему хочется принять участие в происходящем, но он осторожен. Так сидят чуткие люди, внимательные к чужим эмоциям и переживаниям.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

4. Со скрещенными лодыжками

Так сидят утонченные, элегантные, но в то же время открытые люди. Это расслабленная поза, свидетельствующая о том, что человек чувствует себя комфортно. Такая поза вселяет уверенность и в окружающих.

5. С руками на подлокотниках

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Если человек сидит неподвижно, положив руки на подлокотники, это значит, что он чувствителен и всегда следит за происходящим вокруг. Такая поза успокаивает физически и эмоционально, дает чувство безопасности. Так сидят надежные люди, на которых полагаются друзья и родственники.

6. Со скрещенными руками

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Такая поза сигнализирует о силе и уверенности в себе. Она дает чувство защищенности: скрещенные на груди руки выступают в роли щита. Так сидят вдумчивые и серьезные люди.

7. Боком

Внимательные, по натуре ласковые люди часто сидят, направив колени в сторону. А еще это поза для легкого флирта! Если колени и грудь человека направлены в сторону собеседника, это свидетельствует о заинтересованности.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

8. С руками, зажатыми между ног

Зажатые между ног руки сигнализируют о стеснении, а также о попытках сохранять спокойствие и собранность. Так сидят неуверенные в себе люди, чутко реагирующие на чужие эмоции. Таки люди нежны и отзывчивы.

9. На коленях

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Это очень непростая поза, свидетельствующая об уверенности в себе. Так обычно сидят родители, играющие с детьми. Такую позу любят прирожденные лидеры, легко решающие любые проблемы.

10. Точно посередине

Человек, который садится точно посередине скамьи или дивана, очень уверен в себе. Такие люди занимают свое место сразу, не раздумывая. Они общительны и легко заводят друзей.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

11. Покачивая скрещенными ногами

Человек, сидящий нога за ногу и покачивающий ногой, организован и пунктуален. Он всегда выполняет свои обещания и сохраняет спокойствие. Такие люди педантичны, поэтому на них всегда можно положиться.

12. С руками на коленях

Люди, которые сидят, положив руки на колени, отличаются спокойствием, миролюбием и добротой. Они вряд ли очень популярны, зато всегда дают хорошие советы и могут поддержать. Они надежны, вежливы и всегда готовы выслушать.

13. С руками, сцепленными на коленях

Эмоциональные люди часто сидят, крепко сцепив пальцы на коленях. Они страстно любят жизнь, и поэтому к ним всегда тянутся другие. Больше всего они любят вдохновлять и смешить окружающих.

По материалам littlethings.com Иллюстрации Laura Caseley

Ученые рассказали, что заставляет человека испытывать ужас во время сна

https://ria.ru/20190918/1558772603.html

Ученые рассказали, что заставляет человека испытывать ужас во время сна

Ученые рассказали, что заставляет человека испытывать ужас во время сна — РИА Новости, 28.11.2019

Ученые рассказали, что заставляет человека испытывать ужас во время сна

Почти восемь процентов взрослых людей ощущали во сне присутствие потусторонних сил. Схема одна: внезапно проснулся от чьего-то пристального взгляда, не мог… РИА Новости, 28.11.2019

2019-09-18T08:00

2019-09-18T08:00

2019-11-28T16:25

михаил полуэктов

нейрофизиология

открытия — риа наука

первый мгму имени сеченова

наука

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn24.img.ria.ru/images/155877/87/1558778714_0:215:1500:1059_1920x0_80_0_0_ff3f8f754ca6b2e2b930aa28f615ca3f.jpg

МОСКВА, 18 сен — РИА Новости, Альфия Еникеева. Почти восемь процентов взрослых людей ощущали во сне присутствие потусторонних сил. Схема одна: внезапно проснулся от чьего-то пристального взгляда, не мог пошевелиться. Некоторым кажется, что кто-то сидит на груди или сжимает горло. Медики называют это сонным параличом. Такое состояние возникает из-за хронической усталости, стресса и недосыпа.»Как в ужастике»»Просыпаюсь и понимаю: не могу двигаться. Кричу — «мамочка, помоги», но она, как в ужастиках, меня не слышит и безмятежно смотрит телевизор. Как будто я невидимое привидение. Вместо крика я издавала только мычание. Напрягаешь связки, а звука нет».»Да, это ужасает. Ничего не можешь сделать с телом. Кто-то рядом, а я не в состоянии пошевелиться и вымолвить хоть слово».»И у меня так было один раз. Спала на боку, проснулась, не могу пошевелиться, и при этом мне еще казалось, что меня обнимает рука чья-то и не дает мне двигаться (на тот момент я одна жила). Несколько секунд длилось это состояние».Подобных свидетельств на просторах интернета много. Американские исследователи даже создали сайт, где уже свыше десяти лет собирают такие признания. По их данным, чаще всего от сонного паралича страдают студенты (больше 28 процентов) и те, кто испытывает сильный стресс. По одним подсчетам, около восьми процентов взрослых хотя бы раз в жизни сталкивались с этим состоянием, по другим — до шестидесяти.Оковы сна»Когда человек засыпает, он сначала переходит в поверхностный сон, потом сон углубляется, а в конце возникают сновидения — это фаза быстрого сна. В это время обязательно отключается мышечный тонус, чтобы человек не совершал движения, которые ему снятся. Порой быстрый сон наступает слишком рано или слишком поздно. В некоторых случаях — даже когда человек еще не заснул. Тогда мышечный тонус отключается у бодрствующего человека. В результате он все понимает, осознает, но не может двигаться, потому что у него частично уже наступил быстрый сон. В этом суть сонного паралича», — объясняет доцент кафедры нервных болезней и нейрохирургии Сеченовского университета, заведующий отделением медицины сна университетской клинической больницы № 3 кандидат медицинских наук Михаил Полуэктов.Совместно с коллегой из Южного швейцарского нейроцентра профессором Клаудио Бассетти он уже третий год изучает нарколепсию — заболевание нервной системы, одним из симптомов которого считается сонный паралич.»По нашим данным, галлюцинации и сонный паралич характерны почти для 60 процентов больных нарколепсией. Но обратное неверно. Из тех, кто пережил сонный паралич, очень немногие страдают нарколепсией. Поэтому если один раз возникло это состояние, бежать к врачу не стоит. А вот если такое случается часто, то, конечно, лучше проконсультироваться со специалистом. Тем более пока вы в группе риска — заболевание проявляется в возрасте от 15 до 25 лет», — уточняет Клаудио Бассетти.Сон, похожий на смертьСогласно работе американских нейрофизиологов, ощущения, испытываемые людьми при сонном параличе, очень напоминают околосмертные. Люди видят себя как бы со стороны, не могут пошевелиться, чувствуют присутствие потусторонних сил — чаще всего демонических. Это связано с особенностями функционирования головного мозга, предполагают исследователи. В частности, встречи с призраками при сонном параличе объясняют повышенной активностью среднего мозга, вызванной необходимостью различать потенциальную угрозу во время сна.»Вероятно, есть некоторая генетическая предрасположенность к нарколепсии, и шире — сонному параличу. Но это только гипотеза. Пока доказана связь между сонным параличом и нарушениями сна — скажем, когда люди недосыпают или очень плохо спят. Также это состояние способен спровоцировать стресс», — добавляет профессор Бассетти.По словам Михаила Полуэктова, сонный паралич ничем не вредит человеку. Длится он не больше двух минут, обычно — несколько секунд, и никаких следов, кроме неприятных воспоминаний, не оставляет.»Конечно, можно принимать лекарства. Но это только если приступы случаются часто. А так достаточно нормализовать режим сна, уменьшить физическую нагрузку, снизить уровень стресса», — рекомендует ученый.

https://ria.ru/20190916/1558716624.html

https://ria.ru/20190820/1557676374.html

https://ria.ru/20190707/1556255929.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2019

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn21.img.ria.ru/images/155877/87/1558778714_7:0:1500:1120_1920x0_80_0_0_dd955803efe906d878c26f74a7666c37.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

михаил полуэктов, нейрофизиология, открытия — риа наука, первый мгму имени сеченова

МОСКВА, 18 сен — РИА Новости, Альфия Еникеева. Почти восемь процентов взрослых людей ощущали во сне присутствие потусторонних сил. Схема одна: внезапно проснулся от чьего-то пристального взгляда, не мог пошевелиться. Некоторым кажется, что кто-то сидит на груди или сжимает горло. Медики называют это сонным параличом. Такое состояние возникает из-за хронической усталости, стресса и недосыпа.

«Как в ужастике»

«Просыпаюсь и понимаю: не могу двигаться. Кричу — «мамочка, помоги», но она, как в ужастиках, меня не слышит и безмятежно смотрит телевизор. Как будто я невидимое привидение. Вместо крика я издавала только мычание. Напрягаешь связки, а звука нет».

«Да, это ужасает. Ничего не можешь сделать с телом. Кто-то рядом, а я не в состоянии пошевелиться и вымолвить хоть слово».

«И у меня так было один раз. Спала на боку, проснулась, не могу пошевелиться, и при этом мне еще казалось, что меня обнимает рука чья-то и не дает мне двигаться (на тот момент я одна жила). Несколько секунд длилось это состояние».

Подобных свидетельств на просторах интернета много. Американские исследователи даже создали сайт, где уже свыше десяти лет собирают такие признания. По их данным, чаще всего от сонного паралича страдают студенты (больше 28 процентов) и те, кто испытывает сильный стресс. По одним подсчетам, около восьми процентов взрослых хотя бы раз в жизни сталкивались с этим состоянием, по другим — до шестидесяти.16 сентября 2019, 04:36НаукаКардиолог назвал опасные позы для сна

Оковы сна

«Когда человек засыпает, он сначала переходит в поверхностный сон, потом сон углубляется, а в конце возникают сновидения — это фаза быстрого сна. В это время обязательно отключается мышечный тонус, чтобы человек не совершал движения, которые ему снятся. Порой быстрый сон наступает слишком рано или слишком поздно. В некоторых случаях — даже когда человек еще не заснул. Тогда мышечный тонус отключается у бодрствующего человека. В результате он все понимает, осознает, но не может двигаться, потому что у него частично уже наступил быстрый сон. В этом суть сонного паралича», — объясняет доцент кафедры нервных болезней и нейрохирургии Сеченовского университета, заведующий отделением медицины сна университетской клинической больницы № 3 кандидат медицинских наук Михаил Полуэктов.

Совместно с коллегой из Южного швейцарского нейроцентра профессором Клаудио Бассетти он уже третий год изучает нарколепсию — заболевание нервной системы, одним из симптомов которого считается сонный паралич.

«По нашим данным, галлюцинации и сонный паралич характерны почти для 60 процентов больных нарколепсией. Но обратное неверно. Из тех, кто пережил сонный паралич, очень немногие страдают нарколепсией. Поэтому если один раз возникло это состояние, бежать к врачу не стоит. А вот если такое случается часто, то, конечно, лучше проконсультироваться со специалистом. Тем более пока вы в группе риска — заболевание проявляется в возрасте от 15 до 25 лет», — уточняет Клаудио Бассетти.

20 августа 2019, 15:52НаукаУченые раскрыли смертельно опасные последствия недосыпа

Сон, похожий на смерть

Согласно работе американских нейрофизиологов, ощущения, испытываемые людьми при сонном параличе, очень напоминают околосмертные. Люди видят себя как бы со стороны, не могут пошевелиться, чувствуют присутствие потусторонних сил — чаще всего демонических. Это связано с особенностями функционирования головного мозга, предполагают исследователи. В частности, встречи с призраками при сонном параличе объясняют повышенной активностью среднего мозга, вызванной необходимостью различать потенциальную угрозу во время сна.

«Вероятно, есть некоторая генетическая предрасположенность к нарколепсии, и шире — сонному параличу. Но это только гипотеза. Пока доказана связь между сонным параличом и нарушениями сна — скажем, когда люди недосыпают или очень плохо спят. Также это состояние способен спровоцировать стресс», — добавляет профессор Бассетти.

По словам Михаила Полуэктова, сонный паралич ничем не вредит человеку. Длится он не больше двух минут, обычно — несколько секунд, и никаких следов, кроме неприятных воспоминаний, не оставляет.

«Конечно, можно принимать лекарства. Но это только если приступы случаются часто. А так достаточно нормализовать режим сна, уменьшить физическую нагрузку, снизить уровень стресса», — рекомендует ученый.

7 июля 2019, 08:00НаукаЖизнь после смерти. Ученые объяснили, что происходит в загробном мире

Почему у человека так много проблем со спиной

few articles

Что представляет собой наш позвоночник? Действительно ли это, как утверждают некоторые эволюционисты, переделанная наспех, несовершенная конструкция, предназначенная служить главной цели — освободить наши руки? Обсуждение этого вопроса со многими хирургами-ортопедами и специалистами по сравнительной анатомии убедило меня в том, что здесь требуется более тонкий подход и что человеческий позвоночник был (во многом беспочвенно) оклеветан антропологами-эволюционистами. Возьмем, например, боли в пояснице. Джон О’Дауд, консультирующий хирург-ортопед в Лондонской больнице Святого Томаса, не оспаривает тот факт, что боли в пояснице являются поистине эпидемией мирового масштаба, но объясняет, в чем заключается сложность ситуации с медицинской точки зрения. Проблема в том, что повреждения позвоночника могут не сопровождаться болями в пояснице, и наоборот, боли в пояснице могут не сопровождаться явными признаками патологии. Многие исследования показывают, что боли в пояснице одинаково часто встречаются у людей как с нормальным, так и с больным позвоночником. Источник боли может находиться в какой-нибудь мышце или связке, которую трудно увидеть при помощи МРТ или других методов диагностики, или, как отмечает О’Дауд, за боль может нести ответственность не столько спина, сколько мозг. Хотя настоящие психосоматические боли в спине — явление редкое, психологический фактор тоже может играть свою роль. Представьте, что вы живете с партнером, который вынужден заботиться о вас из года в год, потому что у вас больная спина. Однажды вы идете к врачу, и он говорит вам, что у вас нет никаких патологий в спине.

Ваши отношения с партнером будут поставлены под угрозу.

Точно так же люди «знают», что покажет сканирование их позвоночника, еще до того, как они его сделают, потому что им известно, что они должны увидеть, чтобы обосновать свои боли в спине. Худшая вещь для этих людей — увидеть, что их спина совершенно нормальна!

О’Дауд считает, что позвоночник человека прекрасно подходит для вертикальной нагрузки. У большинства людей он отлично выполняет свои функции на протяжении восьмидесяти лет и дольше и сохраняет свою силу, гибкость и упругость даже при значительных повреждениях. По мнению О’Дауда, позвоночник — настоящее чудо природной инженерной мысли. Специалисты по сравнительной анатомии склонны с ним согласиться и, что примечательно, утверждают, что в вертикальном человеческом позвоночнике нет ничего особенного и многие проблемы, с которыми мы сталкиваемся, точно так же характерны для четвероногих животных.

Одно из главных эволюционных новшеств в человеческом позвоночнике — его S-образная форма с физиологическими лордозами в шейном и поясничном отделах и физиологическим кифозом в грудном отделе. Большинство гипотез объясняют этот изгиб тем, что он необходим для удержания вертикального положения. Но если подумать, жесткий вертикальный стержень позволил бы сделать это гораздо лучше. Майк Адамс, профессор сравнительной анатомии из Бристольского университета, считает, что секрет S-образной кривой — в ее способности амортизировать ударные нагрузки. S-изгибы отлично противостоят сжатию, которое в очень жесткой, прямолинейной структуре создало бы громадные нагрузки. При каждом нашем шаге эти изгибы действуют как пружина. Они постоянно находятся в состоянии упругого напряжения и легко поглощают ударную энергию. Но такая пружиноподобная деформация позвоночника возможна лишь в ограниченных пределах: мощные, идущие вдоль всего позвоночника мышцы — выпрямители спины (параспинальные мышцы) не позволяют этим изгибам сжиматься и растягиваться слишком сильно.

Разумеется, S-образная форма может приводить к проблемам. Людей с «круглыми» и горбатыми спинами — легион. Еще чаще проблемы возникают в нижней части спины — в области поясницы. Как правило, это связано со сжимающей нагрузкой — вертикальной силой, которая действует на позвоночник перпендикулярно межпозвоночным дискам. Эта нагрузка частично создается земной силой тяжести, поэтому в нижней части позвоночника она больше, чем в верхней. Но она также создается усилием параспинальных мышц, которые всегда находятся в напряженном состоянии, чтобы удерживать нас в вертикальном положении. Они генерируют такую же компрессионную нагрузку, как и сила тяжести, особенно когда мы поднимаем значительный груз.

few articles

Позвоночник человека в определенной степени приспособлен для того, чтобы справляться с этой нагрузкой. Наши нижние позвонки больше и мощнее, чем верхние, и, поскольку нагрузка характеризуется силой, приходящейся на единицу площади, сжимающая нагрузка остается одинаковой в любой точке вдоль позвоночника. Исходя из этого, Майк Адамс утверждает, что чаще всего патологию нижнего отдела позвоночника вызывает не сжатие, а сгибание.

Донал Макналли, профессор анатомии в Ноттингемском университете, согласен с этим и добавляет, что мышечное сжатие позвоночника у четвероногих ничуть не меньше, чем у нас, прямоходящих. Представьте себе гепарда, который охотится за газелью. Мгновенное ускорение, высочайшая скорость, резкие повороты и прыжки заставляют параспинальные мышцы работать на пределе возможностей, создавая огромные нагрузки на позвоночник. Спазм этих параспинальных мышц может быть чрезвычайно мощным и разрушительным. Например, свиньи, которых выращивают ради бекона, имеют массивные спинные мышцы.

Иногда на бойне из-за неправильного применения электрошока эти мышцы сжимаются в таком сильном смертельном спазме, что даже раздавливают позвонки (их осколки часто встречаются в мясе).

Даже у людей эти мышцы настолько сильны, что во время эпилептического припадка их судороги могут приводить к компрессионным переломам позвонков.

Хотя это может показаться удивительным, изменение положения позвоночника с горизонтального на вертикальное фактически не повлияло на те компрессионные нагрузки, которым подвергается позвоночник в результате действия мышц. Например, поясничный отдел мужчины при поднятии груза в среднем испытывает сжимающую нагрузку около двух тысяч ньютонов, из которых всего триста ньютонов приходится на вес головы, плечевого пояса и грудной клетки, давящей вниз. Позвоночник человека нагружен точно так же, как у четвероногих, говорит Макналли, а переход к прямохождению не так уж сильно изменил его первоначальную «конструкцию» и характеристики. На самом деле, замечает Макналли, люди уникально адаптированы для того, чтобы снизить эту мышечную нагрузку на позвоночник благодаря значительному уплощению наших тел в переднезаднем направлении (сравните нашу грудную клетку с круглой бочкообразной грудной клеткой у горилл), что позволяет существенно уменьшить изгибающие моменты.

Что нам действительно дала эволюция, объясняет Макналли, так это пластичную костно-мышечную систему, которая с течением времени способна меняться — функционально перестраиваться, чтобы справиться с возлагаемыми на нее нагрузками. Наши мышцы, кости и мягкие ткани становятся сильнее, если постоянно заставлять их работать. Это одна из причин того, почему боли в спине не являются особой проблемой для людей, чья работа связана с регулярным переносом тяжестей. Их спина перестраивается, чтобы успешно справляться с такими нагрузками. Гораздо большей опасности в этом отношении подвергаются так называемые «солдаты выходного дня», которые в воскресенье решают перекопать весь сад или совершить другие трудовые подвиги на приусадебном участке.

few articles

Как указывает Макналли, многие проблемы с позвоночником, с которыми сталкиваются люди, точно так же встречаются у четвероногих, особенно у таких «спортивных» животных, как лошади и гончие собаки, а также у животных-долгожителей. Благодаря улучшению ветеринарной помощи за последние несколько десятилетий количество животных преклонного возраста существенно увеличилось. У хондродистрофичных пород собак, у которых нарушено формирование хрящевой ткани, таких как таксы, пекинесы, бигли и пудели, ранняя дегенерация дисков является системным заболеванием и может начинаться уже в полуторагодовалом возрасте, и даже не хондродистрофичные собаки, такие как овчарки, ретриверы, лабрадоры и доберманы, к восьмому году жизни уже часто страдают от дегенерации дисков.

Мы виним эволюцию во всех наших бедах с позвоночником, говорит Майк Адамс, из-за ее скупости. Она практически не дала нам права на ошибку. Мы развили массивные поясничные позвонки с толстыми амортизирующими межпозвоночными дисками, которые очень эластичны и устойчивы к травмам. На самом деле они гораздо надежнее искусственных протезов, которыми хирурги-ортопеды заменяют поврежденные диски. Проблема в том, что, когда эти диски травмируются, они почти не поддаются восстановлению. Межпозвоночные диски фактически лишены кровоснабжения, поскольку никакие кровеносные сосуды не выдержали бы колоссальных сжимающих нагрузок. Ситуацию усугубляет очень низкая плотность клеток в хрящевой ткани. Из-за отсутствия хорошего кровоснабжения, которое стимулировало бы образование новых клеток на месте травмы, диски почти не способны восстанавливаться, и в них начинаются дегенеративные процессы. Мало того, что эволюция снабдила нас сложнейшим «одноразовым» механизмом, так еще и наша культура не способствует правильному обращению с этим механизмом. В западном обществе мы лишаем себя гибкости в позвоночнике, особенно в его поясничном отделе. Мы целыми днями сидим на стульях и теряем подвижность. Для сравнения Адамс приводит представителей африканских и индейских племен, которые много двигаются и часто сидят на корточках.

В результате даже во взрослом возрасте у них сохраняется такая же подвижность позвоночника, как в детстве.

Когда у вас гибкая поясница, ваши диски остаются упругими и эластичными и их гораздо труднее повредить при сгибании и скручивании. Но, если вы теряете эту подвижность, любое сгибание создает значительные нагрузки на позвоночник, приводя к синдрому «солдата выходного дня».

Поведение дисков при травмировании позволяет объяснить глобальную эпидемию болей в спине. Здоровые диски просто не могут чувствовать боль. Поскольку они являются амортизирующими подушками, принимающими на себя всю сжимающую нагрузку на позвоночник, то не снабжены ни кровеносными сосудами, ни нервами. Но при соскальзывании позвонков или грыже в диске могут образоваться радиальные трещины, через которые внутрь него начинают прорастать кровеносные сосуды и нервы. В результате может начаться вымывание жизненно важных молекул, отвечающих за гидратацию диска, а также приток в диск иммунологических факторов, вызывающих местное воспаление. Именно это воспаление и вызывает боль.

Кроме того, мы не предназначены для того, чтобы очень долго и неподвижно находиться в вертикальном положении, как это часто происходит сегодня. Дело в том, что в таком положении нагрузка концентрируется на задней части межпозвоночного диска и дуге позвонка. Когда мы стоим прямо, значительная часть нагрузки передается через маленькие хрупкие апофизарные суставы на задней части позвонков. Известно, что старые люди становятся заметно меньше ростом. Во многом это вызвано тем, что дегенерация дисков приводит к сокращению расстояния между позвонками и увеличивает нагрузку на апофизы позвонков. У молодых людей на эти апофизарные суставы приходится менее 10% всей сжимающей нагрузки на позвоночник, но к 50 годам эта нагрузка увеличивается до 20–30%, особенно при лордотической осанке. При уплощении межпозвоночных дисков через эти очень деликатные суставы может передаваться до 90% всей сжимающей нагрузки. Это приводит к значительному ремоделированию костной ткани, избыточному росту костных образований (остеофитов) и остеоартриту.

few articles

Но эволюция постаралась компенсировать эти недостатки весомым преимуществом. Она наделила наш скелет способностью к быстрому и значительному адаптивному ремоделированию. С одной стороны, в ударной руке Энди Маррея или Роджера Федерера имеется на 35% больше костной массы, чем в вашей или моей; с другой стороны, если вы проведете шесть месяцев в постели, ваша костная масса уменьшится на 15%. Адаптивное ремоделирование позволяет нашим телам увеличивать костную массу, когда это необходимо, и экономить ценные ресурсы путем ее сокращения, когда она не нужна. Именно способность к такой перестройке мышц и костей является одной из причин того, почему суперспортсмены, такие как Усэйн Болт, сегодня могут устанавливать новые мировые рекорды, намного превосходящие рекорды их предшественников, — человеческое тело еще не достигло пределов своих возможностей.

Хотя я считаю, что мы должны с достаточным скептицизмом отнестись к мрачному взгляду Брюса Латимера на здоровье человеческого позвоночника, существует три серьезные проблемы, присущие лишь человеку и его предкам, в которых во многом повинно наше вертикальное положение.

Это остеопороз, беременность и роды и сколиоз.

Остеопороз представляет собой сложное метаболическое и гормональное заболевание, но в нем замешан и биомеханический фактор. Кости состоят из двух типов тканей: кортикальной ткани (твердой и плотной), которая образует внешнюю часть скелетных структур, и губчатой, или трабекулярной, ткани, которая образует внутреннюю часть кости и представляет собой сеть из множества тонких костных перегородок, называемых трабекулами. У людей размер позвонков увеличивается по мере продвижения от шеи к тазу, у нас также очень большая пяточная кость. Но, несмотря на больший размер нижних позвонков, они отличаются меньшей плотностью и имеют намного больше губчатой ткани и намного меньше кортикальной, чем аналогичные позвонки у четвероногих. Шейки наших длинных костей — узкие перешейки между костным телом и суставной частью, которой кость сочленяется с другими структурами, — имеют аналогичное строение. При приложении силы к губчатой кости она изгибается, что делает ее эффективным амортизатором.

few articles

Но те же самые особенности губчатой кости, которые позволяют ей хорошо амортизировать ударные нагрузки, повышают вероятность развития остеопороза. Тонкие, длинные и редко расположенные трабекулы делают кость упругой и гибкой, но в то же время создают другие проблемы. Губчатые кости — это живые, динамически меняющиеся структуры, поскольку специальные подвижные клетки, называемые остеокластами, постоянно поглощают костную ткань, истончая трабекулярные перегородки и сокращая их число. Таким образом, гигантские внутренние поверхности больших трабекулярных костей обладают значительным потенциалом для ремоделирования — изменения плотности — в ответ на сигналы, поступающие от остальной части тела. Один из таких сигналов — количество нагрузки, которую кость регулярно получает. Хотя, как отмечает Майк Адамс, сегодня этот вопрос разделил ученых на воюющие лагеря, ключевая идея состоит в том, что ослабление и ограниченное использование мышц по мере старения снижает нагрузки на наши кости.

В отсутствие привычных нагрузок кости начинают избавляться от лишней плотности, чтобы стать легче.

Здесь действует один из ключевых принципов эволюции — «что не используется, то теряется». В конце концов, кости могут стать настолько хрупкими, что пожилому человеку достаточно поскользнуться на банановой кожуре и упасть с высоты своего роста, чтобы получить тяжелый, потенциально опасный для жизни перелом.

Когда чувствуешь взгляд за спиной, или как работает наш «встроенный зрительный датчик» — Моноклер

Рубрики : Нейронаука, Переводы, Последние статьи

«Как будто кто-то сверлит тебя»: обозреватель Big Think Филип Перри рассказывает, как сложные биологические системы помогают нам чувствовать на себе взгляд постороннего, что за эволюционные процессы лежат в основе этой способности и какие когнитивные искажения создают у нас иллюзию присутствия чужого взгляда, даже когда его нет.

Представьте, что вы заняты чтением или пролистыванием ленты на смартфоне. Неожиданно вы чувствуете, как по спине бегут мурашки. Кажется, будто кто-то изучает вас взглядом. Вы оборачиваетесь и ищете этого человека. Вне зависимости от того, друг это или враг, неприятное чувство возникает на уровне интуиции. Такое состояние вполне естественно для каждого из нас: когда-то оно помогало нашим предкам избегать опасности. Но как у человека это получается? Очень просто: за счёт оперативного взаимодействия мозга и зрительных центров, а также благодаря некоторым особенностям нашего вида.

Этот феномен получил название «обнаружение взгляда». В ходе нейроисследований удалось обнаружить, что клетки мозга, запускающие процесс распознавания, действуют очень точно. Если кто-то отводит от вас взгляд на несколько сантиметров влево или вправо, неприятное чувство моментально исчезает. Учёные полагают, что в основе работы «встроенного датчика» лежит сложная нейросеть. Однако принцип её действия до сих пор не определён, хотя эксперимент на макаках подтвердил связь между нейронной сетью и механизмом обнаружения взгляда, даже если принимать во внимание наличие у обезьян специфических клеток.

Мы точно знаем, что за способность видеть отвечают десять областей мозга. На самом деле их может быть ещё больше. Главная роль в этом процессе принадлежит зрительной зоне коры, которая располагается в задней части головного мозга. Но и другие области, например, миндалины, могут быть включены в работу «встроенного датчика».

Люди чувствуют взгляды других людей. Когда кто-то резко меняет направление взгляда, мы автоматически на это реагируем. Это не просто обозначение нашей принадлежности к хищникам, которые от природы обладают чувствительностью и умением приспособиться к изменениям в природе. Это скорее признак нашей зависимости друг от друга, стремления к социализации. Второе отличие человека от других хищников – больший размер склеры (области вокруг зрачка). У животных основную часть глаза занимают зрачки, что помогает уберечься от хищников. А вот людям большая величина склеры позволяет быстро заметить изменение траектории взгляда собеседника.

Конечно, нам не нужно пристально смотреть на кого-то, чтобы определить, куда направлен его взгляд. Мы можем оценить это с помощью периферического зрения, однако такой механизм является гораздо менее точным. Некоторые исследования подтверждают, что мы только устанавливаем факт наличия или отсутствия взгляда собеседника за счёт точки «центральной фиксации».

Всё это имеет отношение не только к чьему-то взгляду. Периферическое зрение позволяет понять, в каком положении находится голова собеседника, какую позу он выбирает. Наш мозг таким образом пытается уберечь нас от ошибок.

В 2013 году в журнале Current Biology была опубликована статья о том, что «встроенный датчик» является гарантией защиты от сбоев. Если мы чувствуем на себе чей-то взгляд, значит, ошибки быть не может: кто-то действительно на нас смотрит. Профессор психологии Колин Клиффорд из Университета Сиднея обнаружил, что, хотя люди не могут описать того, кто изучает их взглядом, они в любом случае чувствуют внимание к себе.

«Пристальный взгляд может означать угрозу, а если вы идентифицируете что-то как угрозу, вы не хотите это упустить. Признание того, что на вас кто-то смотрит, — это не что иное, как защитный механизм».

Пристальный взгляд также может выполнять роль социального сигнала. Если кто-то долго смотрит на кого-то, обычно это означает, что он хочет заговорить с ним. Так как мы склонны чувствовать, что на нас кто-то смотрит, иногда чувство, которое мы испытываем, начинает выполнять роль самоисполняющегося пророчества. Когда мы оборачиваемся, наше действие вызывает взгляд другого человека. Мы начинаем смотреть на него, и нам кажется, что и он всё время на нас смотрел.

Еще одно объяснение — предвзятость подтверждения: обычно мы помним лишь те случаи, когда мы обернулись, и кто-то действительно на нас смотрел. Но случается и противоположное. А как же неприятное чувство? Почему оно возникает? Причины здесь исключительно психологические, с самим физиологическим процессом это не связано.

Источник: Why Is It You Can Sense When Someone’s Staring at You?

Обложка: фрагмент картины Петруса Кристуса «Портрет девушки» (1470 г.)

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Похожие статьи

5 наиболее распространенных проблем осанки (и как их решить)

Эту статью написал Марк Перри — создатель программы BuiltLean и главный редактор и продюсер блога BuiltLean. В ней достаточно емко и коротко отражены современные тенденции заболеваний от сидячего образа жизни. Статья для Вас переведена в Эрготронике.

На прошлой неделе я побывал на семинаре «Анализ осанки и движения» в Нью-Йорке, который длился один день. На нем присутствовали около 25 профессионалов в фитнесе, которые занимаются им постоянно. После того как мы изучили осанку друг друга, мы были в шоке, узнав, что КАЖДЫЙ имел проблему с ней — от умеренной до тяжелой.

Вполне возможно, что у вас проблема осанки от умеренной до тяжелой, что, в свою очередь может повлиять на ваше здоровье и работоспособность. Должен признать, что у меня самого степень составляет от низкой до умеренной!

В этой статье не дается описание того как провести полную оценку осанки; здесь я описываю 5 самых распространенных проблем осанки, которые, как я считаю,  вызваны малоподвижным образом жизни. Для каждой проблемы осанки, я называю (1) способ проверки, (2) причину, (3) последствие, и (4) решение.

 

Имейте в виду, что те варианты, которые тут приведены, являются только «возможными» решениями, так как некоторые из причин и проблем не могут быть исправлены (т.е. врожденные проблемы, или травмы). Наконец, помните, что любая проблема осанки может привести к другим проблемам, так как тело человека — это единая «кинетическая цепь».

 

Проблема нарушения осанки #1: Гиперпронация

Как проверить –  Как указано на фото выше, обе руки положите на расстоянии 1 дюйм от каждой стороны вашей ноги. Выпрямите щиколотку так, чтобы пространство между каждой рукой и щиколоткой было одинаковым. Теперь ослабьте щиколотку и стопу. Если они подались вовнутрь, следовательно у вас гиперпронация стопы.

 

 

Причина – ожирение, беременность, неудобная обувь, или постоянное переступание по твердой поверхности — всё это может ослабить свод стопы, что в свою очередь ведет к косолапию и зачастую к плоскостопию.

Последствие – Косолапие создает дополнительную нагрузку на стопы, зажимает мышцы голени и повреждает коленные чашечки. Косолапие часто приводит к подошвенному фасциту, пяточной шпоре, метатарзалгии, тендиниту и / или шишке на ноге. Целых 20-30% американцев имеют плоскостопие, или косолапие.

Решение – Если свод уже нарушен, лучшее решение – обратиться к ортопеду и подобрать спецобувь и лечение. Если свод только начинает искривляться, укрепить его поможет бег/ходьба босиком. Только предварительно проконсультируйтесь с врачом (один из лучших выходов — обратиться к ортопеду). Про бег босиком см. Barefoot Running Research: Benefits of Barefoot Running

Проблема нарушения осанки #2: Наклон бедра вперед 

Как проверить – Один из самых полезных методов — прогиб таза вперед насколько это возможно, а затем так же назад. Прогнуть таз вперед вы можете по максимуму.

Причина – Сидячий образ жизни, отсутствие упражнений для растягивания туловища, что сокращает сгибающие мышцы бедер.

Последствие – Наклоненный таз (оно же «оттопыренная попа») ассоциируется с лишенными гибкости сгибателями бедра, т.е. группой мышц на передней части бёдер, которые тянут колено вверх. Когда вы ходите, жесткие сгибатели бедра не дают включаться ягодичным мышцам, что в свою очередь делает мышцы задней поверхности бедра перегруженными и чрезмерно жесткими. Если у вас перенапряжены мышцы задней поверхности бедра, причиной этого могут быть негибкие сгибатели бедра и наклоненный таз.

Решение – Растягивайте сгибатели бедра с помощью статических выпадов, например, поза лунного серпа, активируйте ягодицы с помощью специальных упражнений и растягивайте мышцы задней поверхности бедра.

Проблема нарушения осанки #3: Искривление верхней части спины/Кифоз 

Как проверить – Попросите кого-нибудь сфотографировать вас в профиль. Если верхняя часть спины округлена больше чем на 40-45 градусов, как показано на рисунке справа — это кифоз.

Причина – Сидячий образ жизни, например работа в офисе за компьютером.

Последствие – Сидя сгорбившись за компьютером, мы зажимаем мышцы груди, что может привести к искривлению (кифозу) верхней части спины. Мышцы, отвечающие за осанку в верхнем отделе спины, становятся слабыми.

Решение – Снять зажим можно, массируя область груди теннисным мячиком и выполняя другие упражнения. Мое любимое упражнение — перекатывание по верхней части спины.

Проблема нарушения осанки #4: Сутулость 

Как проверить –  Можно провести “Тест с карандашом”.  Возьмите в каждую руку карандаш или ручку. Как показано на рисунке, если они указывают прямо, с осанкой все в порядке. Если они смотрят друг на друга или повернуты под углом к телу, это говорит о сутулости.

 

 

Причина – Сидячий образ жизни, например работа в офисе за компьютером, и неправильное выполнение силовых упражнений с чрезмерной нагрузкой на грудные мышцы.

Последствие – Сидя сгорбившись за компьютером, мы зажимаем мышцы груди, плечи искривляются, что приводит к сутулости. Мышцы, отвечающие за осанку в верхнем отделе спины, ослабевают.

Решение – Очень похоже на исправление искривления – ослабьте стеснение в груди путём миофасциального расслабления (можно использовать мяч для массажа) и растяжения, а также укрепления мышц верхней части спины.

Проблема нарушения осанки #5: Наклон головы вперед 

Как проверить – Попросите кого-нибудь сфотографировать вас в профиль. Как показано на рисунке справа, найдите у себя на плече выступающую косточку — акромиально-ключичное сочленение, и проверьте находится ли она под мочкой уха. Если мочка уха выступает вперед,  следовательно у вас проблема с осанкой.

Причина — сидение сгорбившись перед экраном компьютера.

Последствие — мышцы задней части шеи и верхнего отдела спины сильно зажимаются.

Решение — во-первых, старайтесь сидеть правильно: спина прямая, голова чуть отклонена назад, взгляд прямо перед собой. Постарайтесь не поднимать голову вверх откидывая ее назад. Во-вторых, регулярно массируйте верхнюю часть спины (можно использовать массажер), чтобы расслабить мышцы шеи.

Эти пять описанных проблем лежат лишь на поверхности столь важной темы, и надеюсь благодаря этому вы задумаетесь о своей осанке.

Мужчина сидит спиной к спинке стула и толкает прямо блок массой m = 6 кг

(a) 23,8 Дж

Работа, выполняемая человеком над блоком, равна произведению силы, приложенной человеком (F = 34 Н), и смещения коробки (d = 0,7 м):

(b) 23,8 Дж

В соответствии с теоремой об энергии работы, кинетическая энергия, полученная блоком, равна работе, проделанной над ним:

, но поскольку блок начал работу из состояния покоя начальная кинетическая энергия была равна нулю:, поэтому конечная кинетическая энергия просто равна проделанной работе:

(c) 2.8 м / с

Конечная кинетическая энергия блока определяется по формуле:

, где m = 6 кг — масса блока, а v — конечная скорость. Решая уравнение для v, находим

(d) 0,49 с

Импульс определяется как произведение приложенной силы (F) и затраченного времени (), и он равен изменению импульс блока:

, где F = 34 Н, m = 6 кг, — изменение скорости блока (начальная скорость была равна нулю).Решая для, находим

(e) 0

Человек не двигается, поэтому работа, выполняемая стулом над человеком, равна нулю, потому что смещение равно нулю: d = 0, поэтому в формуле W = Fd, результат равен нулю.

(f) -23,8 Дж

Согласно закону сохранения энергии, энергия не может быть создана или уничтожена. Следовательно, когда человек работает с ящиком, он должен потратить немного энергии, и количество этой энергии должно быть равно работе, проделанной с кубиком.Поскольку человек потерял энергию, мы также должны поставить отрицательный знак, поэтому изменение внутренней энергии человека составляет -23,8 Дж.

(g) 16 м / с

Начальная скорость блока в система отсчета поезда равна нулю:

Поскольку система отсчета (поезд) движется вправо со скоростью

, то начальная скорость блока должна быть

(h) 18,8 м / с

Конечная скорость блока в системе отсчета поезда равна 2.8 м / с, вычислено на этапе c)

Поскольку опорная система (поезд) движется вправо со скоростью

, то начальная скорость блока должна быть

(i) 768 Дж.

Начальная кинетическая энергия блока определяется выражением:

, где m = 6 кг и. Подставляя числа, находим

(j) 1060,3 Дж

Конечная кинетическая энергия блока определяется выражением:

, где m = 6 кг и.Подставляя числа, находим

(k) 292,3 Дж

Изменение кинетической энергии определяется разницей между кинетической энергией, вычисленной в точке (j) и в точке (i):

и это больше, чем такое же количество в системе отсчета человека.

(l) 8,52 м

Общее время движения (рассчитывается на шаге d). Начальная скорость блока и его ускорение равны

Таким образом, мы можем рассчитать смещение блока, используя

(м) 289.7 Дж

Работа, проделанная человеком на блоке в этой системе координат, равна произведению между силой, действующей на блок, и смещением:

Изменение кинетической энергии блока в этой системе координат равно

Это больше, чем такое же количество в системе отсчета человека, и оно соответствует ΔK в этой системе координат (небольшая разница только из-за другого округления)

(n) 7,84 м

Стул просто перемещается равномерным движением вместе с поездом, поэтому его перемещение определяется как

(o) 0

Стул и человек движутся вместе, поэтому стул не выполняет никакой работы с человеком, следовательно, работа сделано по стулу по-прежнему ноль.

Это равно той же величине в системе отсчета человека.

(p) -289,7 Дж

Согласно закону сохранения энергии, энергия, потерянная человеком, должна быть равна проделанной им работе. Поскольку работа, выполненная человеком, составила 289,7 Дж, то изменение внутренней энергии человека должно быть -289,7 Дж.

Это больше, чем такая же величина в системе отсчета человека.

Мужчина сидит, прислонившись спиной к спинке стула,

Мужчина сидит, прислонившись спиной к спинке стула, и он толкает блок массой m = 4 кг прямо вперед на стол перед ним, с постоянной силой F = 27 Н, перемещение блока на расстояние d = 0.7 мес. Блок начинается от покоя и скользит по поверхности с низким коэффициентом трения. Теперь предположим, что мужчина сидит в поезде, идущем по прямой со скоростью V = 15 м / с, и вы стоите на земле по мере того, как поезд проезжает, двигаясь направо. С твоей точки зрения (то есть в вашей системе отсчета) ответьте на следующие вопросы вопросов.

(g) Какова начальная скорость vi блок?
м / с

(ч) Какова конечная скорость vf блок?
м / с

(i) Какова начальная кинетическая энергия Ki блока?
J

(j) Какая конечная кинетика энергия Кф блока?
J

(k) Какое изменение кинетической энергия Δ⁢K = Kf-Ki?
Дж

Как это соотносится с изменением кинетической энергии в мужская система отсчета?
Это

больше чем / меньше / равно тому же количеству в мужском система отсчета.

(l) Насколько далеко перемещается блок (Δ⁢x)?
м

(м) Сколько работы мужчина выполняет на блокировать?
J

Как это соотносится с работой, проделанной человеком в его кадра отсчета, и с Δ⁢K в вашей справке Рамка?
Это

На

меньше чем / равно / больше

то же количество в системе отсчета мужчины и это

нет матч / матчи

Δ⁢K в этом кадре.

(n) Как далеко перемещается стул?
m

(o) Рассмотрим систему человек плюс блок: сколько работы стул делает на мужчине?
J

Как это соотносится с работой, выполняемой стулом в мужском? опорная рамка?
Это

равно до менее чем более

то же количество в системе отсчета мужчины.

(p) Каково изменение внутренней энергии человек?
Дж

Как это соотносится с изменением внутренней энергии в его опорная рамка?
Это

равно до более чем менее

то же количество в системе отсчета мужчины.

Мне нужна помощь со всеми из них! Спасибо

«Водитель» Tesla арестован после поездки на заднем сиденье

Это было необычное и тревожное зрелище в районе залива: мужчина был замечен в круизе в своем Tesla, его босая нога упиралась в среднюю консоль, когда он откидывался на заднем сиденье. за рулем никого нет.

Парам Шарма, 25 лет, опубликовал видео в Instagram во вторник с заднего пассажирского сиденья автомобиля, где он сидел, натыкаясь на музыку и демонстрируя статью на развлекательном экране на заднем сиденье с заголовком: «Человек, замеченный едущим на заднем сиденье. Тесла без водителя ».

«Б — скажите парню, что я купил лицензию», — говорилось в подписи к видео.

За день до этого поста Шарма был арестован. В офис Калифорнийского дорожного патруля поступали звонки от водителей, которые заметили беспилотный автомобиль, ехавший на восток по шоссе I-80 через мост Сан-Франциско-Окленд через залив в направлении Окленда.Офицер Оклендской ТЭЦ выследил машину и дал знак Шарме остановиться.

«Офицер заметил, что человек переместился на сиденье водителя», прежде чем остановить Tesla, согласно сообщению CHP в Facebook .

Офицер арестовал Шарму по подозрению в неосторожном вождении и неподчинении мирному офицеру. Согласно пресс-релизу, CHP ранее цитировал Шарму 27 апреля за подобное поведение. Судебные протоколы округа Аламеда показывают, что Парам Шарма также был обвинен в безрассудном вождении в 2015 году.

Tesla — модель 2021 года, зарегистрированная на человека по имени Ану Шарма — была отбуксирована с места происшествия. Женщина, которая ответила на звонок по номеру, указанному для Ану Шармы, отказалась от комментариев.

В аккаунте в Instagram Парама Шармы изображены мужчины в разных машинах с кучей денег с подписями, в которых его последователи называются «крестьянами» и «синими воротничками». Он сказал Vice в интервью в 2013 году, что он «использовал богатство как комедию». Эти образы богатства всегда изображают его одного, сказал он изданию, потому что он не хочет, чтобы его подруга или друзья «подвергались такому вниманию».

На видео, опубликованном поздно вечером в среду, Шарма трясет шарфом Louis Vuitton перед камерой со своего места на пассажирском сиденье движущегося Tesla — опять же, без водителя.

«Я только что вышел из тюрьмы. У меня уже есть Тесла, ты меня чувствуешь? Я такой богатый, — сказал он.

Опасности сидения: почему сидение — это новое курение

Сидячий образ жизни может быть опасен для вашего здоровья. Чем меньше вы сидите или лежите в течение дня, тем выше ваши шансы на здоровый образ жизни.

Если вы стоите или двигаетесь в течение дня, у вас более низкий риск ранней смерти, чем если вы сидите за столом. Если вы ведете малоподвижный образ жизни, у вас больше шансов набрать лишний вес, заболеть диабетом 2 типа или сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также испытать депрессию и беспокойство.

Как малоподвижный образ жизни влияет на ваше тело?

Люди созданы, чтобы стоять прямо. Так ваше сердце и сердечно-сосудистая система работают более эффективно. Ваш кишечник также функционирует более эффективно, когда вы находитесь в вертикальном положении.Люди, прикованные к постели в больнице, часто испытывают проблемы с функцией кишечника.

Когда вы физически активны, с другой стороны, ваш общий уровень энергии и выносливость улучшаются, а кости сохраняют силу.

Ноги и ягодичные мышцы

Сидение в течение длительного времени может привести к ослаблению и истощению больших ног и ягодичных мышц. Эти большие мышцы важны для ходьбы и стабилизации. Если эти мышцы слабы, у вас больше шансов получить травму в результате падений и напряжения при выполнении упражнений.

Вес

Движение мышц помогает организму переваривать жиры и сахара, которые вы едите. Если вы проводите много времени сидя, пищеварение не столь эффективно, поэтому вы сохраняете эти жиры и сахара в виде жира в своем теле.

Даже если вы тренируетесь, но много времени проводите сидя, вы все равно рискуете проблемами со здоровьем, такими как метаболический синдром. Согласно последним исследованиям, вам нужно 60–75 минут в день для упражнений средней интенсивности, чтобы бороться с опасностями чрезмерного сидения.

Бедра и спина

Точно так же, как ноги и ягодицы, бедра и спина не будут поддерживать вас, если вы будете сидеть долгое время. Сидение приводит к сокращению мышц-сгибателей бедра, что может привести к проблемам с тазобедренными суставами.

Сидение в течение длительного времени также может вызвать проблемы со спиной, особенно если вы постоянно сидите в плохой осанке или не пользуетесь эргономичным стулом или рабочим местом. Плохая осанка также может привести к ухудшению здоровья позвоночника, например, к сжатию дисков в позвоночнике, что приводит к преждевременной дегенерации, которая может быть очень болезненной.

Беспокойство и депрессия

Мы еще не понимаем связи между сидением и психическим здоровьем, равно как и связи между сидением и физическим здоровьем, но мы знаем, что риск как тревоги, так и депрессии выше у людей, которые сидеть больше.

Это может быть связано с тем, что люди, которые много времени проводят сидя, упускают из виду положительные эффекты физической активности и фитнеса. В таком случае вам может помочь вставание и движение.

Рак

Новые исследования показывают, что опасность сидения связана с увеличением шансов на развитие некоторых типов рака, включая рак легких, матки и толстой кишки.Причина этого пока не известна.

Болезни сердца

Длительное сидение связано с сердечными заболеваниями. Одно исследование показало, что у мужчин, которые смотрят телевизор более 23 часов в неделю, риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 64% выше, чем у мужчин, которые смотрят телевизор только 11 часов в неделю.

Некоторые эксперты говорят, что у людей, которые неактивны и длительное время сидят, риск сердечного приступа или инсульта выше на 147 процентов.

Диабет

Исследования показали, что даже пять дней лежания в постели могут привести к повышению инсулинорезистентности в вашем организме (это приведет к повышению уровня сахара в крови выше нормального для здоровья).Исследования показывают, что у людей, которые проводят больше времени в сидячем положении, риск диабета на 112 процентов выше.

Варикозное расширение вен

Сидение в течение длительного времени может привести к варикозному расширению вен или сосудистым звездочкам (уменьшенная версия варикозного расширения вен). Это потому, что сидение заставляет кровь стекать в ноги.

Варикозное расширение вен обычно не опасно. В редких случаях они могут привести к образованию тромбов, что может вызвать серьезные проблемы (см. Тромбоз глубоких вен ниже).

Тромбоз глубоких вен

Слишком долгое сидение может вызвать тромбоз глубоких вен (ТГВ), например, в длительном самолете или поездке на автомобиле.Тромбоз глубоких вен — это сгусток крови, который образуется в венах ноги.

ТГВ — серьезная проблема, потому что, если часть сгустка крови в вене ноги отрывается и перемещается, он может перекрыть приток крови к другим частям тела, включая легкие, что может вызвать тромбоэмболию легочной артерии. Это неотложная медицинская помощь, которая может привести к серьезным осложнениям или даже смерти.

Скованность в шее и плечах

Если вы проводите время, склонившись над клавиатурой компьютера, это может вызвать боль и скованность в шее и плечах.

Насколько мы ведем сидячий образ жизни?

Отсутствие физической активности является причиной более трех миллионов предотвратимых смертей во всем мире каждый год (это шесть процентов всех смертей). Это четвертая по значимости причина смерти от неинфекционных заболеваний.

Это также причина 21–25% случаев рака груди и толстой кишки, 27% случаев диабета и около 30% ишемической болезни сердца. Фактически, отсутствие физической активности является второй по значимости причиной рака в Австралии после курения табака.

Результаты Австралийского обследования состояния здоровья за 2011–2012 годы показывают:

• 60 процентов взрослых австралийцев ежедневно занимаются физической активностью средней интенсивности меньше рекомендованных 30 минут.
• Только треть австралийских детей и каждый десятый молодой человек (в возрасте 5–17 лет) ежедневно занимаются рекомендуемыми 60 минутами физической активности.
• Менее одного из трех детей и молодых людей имеют не более двух часов экранного времени каждый день.
• Почти 70 процентов взрослого населения Австралии можно отнести к лицам, ведущим малоподвижный образ жизни или имеющим низкий уровень физической активности.

Дети и молодежь

Австралийское обследование состояния здоровья показало, что дети ясельного и дошкольного возраста (в возрасте 2–4 лет) в среднем проводят шесть часов в день, занимаясь какой-либо формой физической активности, и полтора часа — форма экранного времени.

Эти цифры резко изменились, когда в опросе были рассмотрены дети и молодежь (в возрасте 5–17 лет). Они проводят всего полтора часа в день, занимаясь физическими упражнениями, и более двух часов каждый день на экране.

Время, затрачиваемое на физическую активность, уменьшалось по мере того, как молодые люди становились старше, в то время как время, затрачиваемое на занятия на экране, увеличивалось.

Менее половины всех детей и молодых людей (в возрасте от 2 до 17 лет) имели в спальне хотя бы один тип экрана (например, телевизор, компьютер или игровую консоль). Эта цифра выросла до трех четвертей для молодых людей в возрасте 15–17 лет.

Возрастная группа 15–17 лет реже всего проходила 12 000 шагов в день, и только 7% из них достигли этой цели.Дети младшего возраста в возрасте 5–11 лет чаще ходили в течение дня (около 23%).

Взрослые

Исследование состояния здоровья в Австралии показало, что молодые люди достигли наивысшего уровня активности среди всех взрослых, при этом 53 процента молодых людей в возрасте 18–24 лет классифицируются как достаточно активные.

Люди становятся менее активными с возрастом. Самый низкий уровень активности был среди лиц в возрасте 75 лет и старше, при этом эта группа достигала около 20 минут активности каждый день.

Только каждый четвертый человек в возрасте 75 лет и старше был признан достаточно активным в соответствии с Австралийскими рекомендациями по физической активности и малоподвижному поведению.

Люди с большей вероятностью выполняли достаточные физические нагрузки, если они:

• были более состоятельными
• классифицировали свое здоровье как «отличное»
• находились в низком или нормальном диапазоне индекса массы тела, а не в диапазоне ожирения
• не курили или бросили курить
• не имели работы, на которой они много сидели, например, канцелярской или административной работы
• меньше смотрели телевизор и меньше использовали Интернет (13 часов и 9 часов в неделю соответственно) .

Взрослые в среднем делали 7 400 шагов в день. Менее одного из пяти взрослых делали 10 000 шагов каждый день.

Как уберечь свое здоровье от опасностей сидения?

Если вы не получаете достаточно активности в течение дня, еще не поздно изменить ее и в процессе получить большую пользу для здоровья.

Сделайте свой день более активным

Вот несколько способов, которыми вы можете включить активность в свой день:

• Ходите пешком или на велосипеде и оставьте машину дома.
• Для дальних поездок, часть пути можно пройти пешком или на велосипеде.
• Используйте лестницу вместо лифта или эскалатора или хотя бы поднимитесь по эскалатору.
• Выйдите из автобуса на одну остановку раньше и пройдите остаток пути пешком.
• Припаркуйтесь подальше от места, куда вы собираетесь, и оставшуюся часть пути идите пешком.
• Подсчитайте, сколько времени вам понадобится, чтобы пройти один километр — вы можете обнаружить, что пешком доберетесь до места назначения быстрее, чем если будете ждать остановки общественного транспорта.

Будьте активными (и безопасными)

Если вы новичок в физической активности или у вас есть проблемы со здоровьем, поговорите со своим врачом, прежде чем начинать какую-либо новую деятельность.Они могут помочь вам выбрать лучший для вас вид деятельности. Узнайте больше о физической активности и о том, как начать.

Найдите своего местного зарегистрированного специалиста по физическим упражнениям или зарегистрированного фитнес-центра, чтобы получить профессиональные консультации и постоянную поддержку.

Если вы занимаетесь активным отдыхом на открытом воздухе, не забудьте защитить себя от солнца, нанеся солнцезащитный крем и надев солнцезащитную одежду, в том числе шляпу.

Будьте активны на работе

На работе можно перемещаться больше, чем вы думаете:

• Используйте лестницу вместо лифта.
• Подойдите и поговорите со своими коллегами вместо того, чтобы писать им по электронной почте.
• Сделайте перерыв на обед вдали от рабочего места и, если можете, прогуляйтесь на свежем воздухе.
• Организуйте пешеходные встречи.

Будьте активны в помещении

Не позволяйте плохой погоде мешать вам проявлять активность! Вы можете выполнять упражнения с собственным весом, такие как приседания, приседания и выпады.

Вы также можете попробовать такие занятия в помещении, как:

• танцы
• плавание в крытом бассейне
• йога
• пилатес
• боевые искусства
• сквош
• скалолазание в помещении.

Уменьшите малоподвижный образ жизни

Вот несколько простых идей, которые помогут вам двигаться, пока вы дома:

• Когда вы наводите порядок, складывайте вещи небольшими поездками, а не собирайте все вместе.
• Установите таймер на телевизоре, чтобы он выключился на час раньше обычного, чтобы напомнить вам, что вам нужно встать и двигаться.
• Прогуляйтесь, когда говорите по телефону.
• Встаньте и погладьте во время ваших любимых телешоу.
• Вместо того, чтобы сидеть и читать, слушайте записанные книги, пока вы гуляете, убираетесь или работаете в саду.
• Остановитесь на общественном транспорте или выйдите на одну остановку раньше и дойдите до места назначения.

Если вы работаете в офисе:

• Встаньте, пока вы читаете электронные письма или отчеты.
• Отодвиньте мусорную корзину подальше от стола, чтобы вам приходилось вставать, чтобы что-нибудь выбросить.
• Используйте громкую связь для конференц-связи и ходите по комнате во время разговора.

Женщина звонит в полицию Равенны. Чернокожий мужчина сидит в своей машине по телефону и ложно утверждает, что у него есть пистолет.

РАВЕННА, Огайо (WOIO) — Мужчина из Хадсона сказал, что сидел в своей машине и разговаривал по телефону, когда был внезапно окружили полицейские.

Все это произошло на стоянке на Саут-Честнат-стрит в Равенне.

Даррен Купер, 50 лет, работает в Детской службе округа Саммит.

Он был в здании Службы занятости и семьи округа Портедж на учебном мероприятии.

Он приехал рано, поэтому сидел в машине, завтракал и разговаривал по телефону.

«Я действительно думал, что моя жизнь закончится в тот день 13 августа», — сказал Купер. «В тот момент, когда офицер обнажил оружие».

«Держите руки так, чтобы я мог их видеть, хорошо? Вернись сюда очень быстро. Просто быстро похлопаю тебя и скажу, зачем мы здесь, руки за спину, — сказал Куперу офицер.

Женщина, сидящая на парковке через дорогу от Купера, позвонила в полицию.

«Рядом со мной сидит человек в черном мустанге, похоже, у него пистолет», — сказал звонивший диспетчеру службы экстренной помощи. «Он держал его. Он беспорядочно ходит на своем месте. Он опустил пистолет, но да, я действительно верю, что он сидит там с пистолетом ».

Когда полиция въехала на стоянку, Купер понятия не имел, они были здесь для него, пока не окружили его машину.

«Итак, мы здесь, потому что кто-то через улицу сказал, что видел, как вы несколько раз поднимали пистолет перед своим окном», — сказал офицер Куперу.

«Хорошо, вы можете проверить мой мобильный телефон», — спокойно сказал Купер полицейским. «Я здесь для тренировки».

Купер объяснил, что у него есть лицензия на скрытое ношение оружия, но у него нет с собой пистолета.

Он предположил, что, возможно, женщина думала, что его iPhone был пистолетом.

«Сначала это казалось таким нереальным, что они даже разговаривали со мной, потому что я просто занимался своими делами, а затем я начал обдумывать вещи, как будто он на самом деле говорит со мной, мне нужно сделать то, что я сказал своей жене и дети и семья остаются спокойными, подчиняются всем указаниям офицера и двигаются медленно, — сказал Купер.

Полиция обыскала его машину и ничего не нашла. Они извинились и ушли.

«Мы замечаем, что многое происходит в Америке, особенно с афроамериканскими мужчинами. У чернокожих мужчин случаются инциденты с полицейскими управлениями, когда они невиновны и не делают ничего плохого, и я был в той же ситуации, в которой был Мне очень повезло, что я смог оставить эту ситуацию в живых », — сказал Купер.

Отец округа Саммит считает, что женщина, которая звонила, должна быть привлечена к уголовной ответственности, потому что все могло обернуться гораздо хуже.

«Он указывает на это?» — спросила у звонящего оператор службы 911.

«Нет», — ответил звонивший. «Он просто держал его в правой руке рядом с зеркалом заднего вида в машине. Он успокаивается, теперь он меня игнорирует и не показывает пистолет. Я чертовски уверен, что это пистолет.

«Я определенно чувствую, что этого человека нужно привлечь к ответственности, потому что, когда кто-то делает ложное заявление в полицию, всегда важно уделять внимание деталям, но особенно когда чья-то жизнь находится в опасности или в опасности», — сказал Купер.

19 Новости действительно пытались достучаться до этой женщины, но не могли ее достать.

Полиция Равенны сообщила нам, что у них нет комментариев, так как в настоящее время расследуется дело, пока они допросят женщину, которая звонила по телефону.

Авторские права 2020 WOIO. Все права защищены.

Риск при сидении: насколько вредно сидеть слишком долго?

Когда вы сидите, вы расходуете меньше энергии, чем когда стоите или двигаетесь. Исследования связывают длительное сидение с рядом проблем со здоровьем.К ним относятся ожирение и ряд состояний — повышенное кровяное давление, высокий уровень сахара в крови, избыток жира в области талии и аномальный уровень холестерина — которые составляют метаболический синдром. Слишком частое сидение в целом и продолжительные периоды сидения также увеличивают риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и рака.

Любое длительное сидение — например, за столом, за рулем или перед экраном — может быть вредным. Анализ 13 исследований времени сидения и уровней активности показал, что те, кто сидел более восьми часов в день без физической активности, имели риск смерти, аналогичный риску смерти, связанному с ожирением и курением.Однако, в отличие от некоторых других исследований, этот анализ данных более чем 1 миллиона человек показал, что от 60 до 75 минут умеренно интенсивной физической активности в день нейтрализовали последствия чрезмерного сидения. Другое исследование показало, что время сидения мало влияет на смертность наиболее активных людей.

Необходимы дополнительные исследования влияния сидения и физической активности на здоровье. Однако кажется очевидным, что меньше сидения и больше движений в целом способствуют лучшему здоровью. Вы можете начать с того, что просто встанете, а не сидите, когда у вас есть возможность или найти способы ходить во время работы.Например:

• Делайте перерыв каждые 30 минут.
• Стоять во время разговора по телефону или просмотра телевизора.
• Если вы работаете за столом, попробуйте стоячий стол или импровизируйте с высоким столом или стойкой.
• Ходите с коллегами на встречи, а не сидите в конференц-зале.
• Расположите рабочую поверхность над беговой дорожкой — с экраном компьютера и клавиатурой на подставке или на специализированном вертикальном столе, готовом для беговой дорожки, — чтобы вы могли двигаться в течение всего дня.

Влияние движения — даже неторопливого движения — может быть значительным. Во-первых, вы сожжете больше калорий. Это может привести к потере веса и увеличению энергии. Кроме того, физическая активность помогает поддерживать мышечный тонус, вашу способность двигаться и ваше психическое благополучие, особенно с возрастом.

21 августа 2020 г. Показать ссылки

1. Lakerveld J, et al. Сидеть слишком много: иерархия социально-демографических коррелятов. Профилактическая медицина. 2017; 101: 77.
2. Saeidifard F, et al.Различия в расходе энергии сидя и стоя: систематический обзор и метаанализ. Европейский журнал профилактической кардиологии. 2018; 25: 522.
3. Продолжительное сидение связано с серьезным риском для здоровья, смертью. Американская академия семейных врачей. https://www.aafp.org/news/health-of-the-public/20150127sitting.html. По состоянию на 10 апреля 2018 г.
4. Diaz KM, et al. Модели малоподвижного поведения и смертности среди людей среднего и пожилого возраста в США: национальное когортное исследование.Анналы внутренней медицины. 2017; 167: 465.
5. Biddle SJH, et al. Слишком частое сидение и общая смертность: есть ли причинно-следственная связь? BMC Public Health. 2016; 16: 635.
6. Экелунд У. Инфографика: Физическая активность, время сидения и смертность. Британский журнал спортивной медицины. В прессе. По состоянию на 10 апреля 2018 г.

Посмотреть больше ответов экспертов

.

Раскрыто: научное объяснение «мэнспрединга» | The Independent

[Эта статья была впервые опубликована в 2017 году]

Для тех, кто еще не оправился от появления в нашем лексиконе словосочетания «mansplaining», не бойтесь, это не просто еще одна запоминающаяся сумка, предназначенная для того, чтобы рассердить мужское эго.

Недавнее исследование показало, что 82 процента британских женщин подвергались «мужским жалобам», когда мужчина «снисходительно говорит с кем-то (особенно с женщиной) о чем-то, о чем он не полностью знает», согласно Мерриам Вебстер.

Хотя и менее известный, акт «распространения человека», возможно, является гораздо более оскорбительным преступлением — настолько, что он был запрещен в Мадриде.

Согласно Оксфордскому онлайн-словарю, «мэнспрединг» описывает «практику, при которой мужчина принимает сидячее положение, широко расставив ноги, таким образом, чтобы посягнуть на соседнее сиденье».Это поведение, которое обычно наблюдается в общественном транспорте.

Теперь эксперты оправдывают этот поступок, приписывая внутреннюю потребность мужчины распространяться о физиологических различиях между мужчинами и женщинами.

«Это потому, что я распространитель людей?»

(iStock)

Многие поспешили осудить эту «практику», когда она впервые появилась на риторической сцене в 2014 году, как образец женоненавистнического патриархата, то есть мужчина занимает как можно больше места в общественном транспорте, чтобы утверждать его авторитет и впоследствии подорвать право женщины на космос.

В 2015 году Мик выпустил видео, показывающее, что происходит, когда женщина «растягивается» («распускается»?) В метро в Нью-Йорке, по сравнению с тем, когда это делает мужчина.

Интересно, что женщины привлекали больше взглядов и взглядов, чем мужчины.

Затем, в 2016 году, Метрополитенское управление транспорта Нью-Йорка даже запустило официальную кампанию против «распространения людей», поощряя пассажиров метро проявлять «любезность в общественном транспорте». )

Хотя это, безусловно, не самый вежливый способ сидеть, действительно ли акт «мужского распространения» оправдывает кого-либо определять пространство как «изначально гендерное», как впоследствии сделал Мик?

Спинальный нейрохирург Джон Сатклифф объясняет, что искусство «распространения человека» на самом деле может быть вопросом физического, а не чистого эгоизма.

«Общая ширина таза у женщин относительно больше, а угол шейки бедра более острый. Эти факторы могут сыграть определенную роль в том, что положение сидения со сближенными коленями становится менее удобным для мужчин », — сказал он изданию The Independent .

«Я подозреваю, что большинство мужчин могло бы предположить, что причиной принятия более широко раскинутой позы в сидячем положении было бы избежание сжатия яичек мышцами бедра. Вращение таза в некоторой степени улучшает сжатие в обоих аспектах, — продолжил Сатклифф.

Анатомические различия — не единственное, что может сделать женщин и мужчин по-разному сидящими.

В недавней статье Vice указывается, что наша манера сидеть может быть связана с чем-то таким простым, как география.

Польша — одна из самых распространенных стран, где люди страдают дисплазией тазобедренного сустава, когда бедра выходят из строя, то есть многие польские «распространители».

Точно так же люди с кельтскими тазобедренными суставами с большей вероятностью страдают от удара бедра, когда диапазон движений ограничен более глубокими тазобедренными суставами.Другими словами, это хорошая новость для скваттеров (тех, кто занимается спортом, а не для бездомных), но плохая для постоянных «разбойников».