Что можно поделать в свободное время: Чем заняться в свободное время? 100 способов разнообразить жизнь

Опубликовано 12.05.202314.03.2023 автором alexxlab

Содержание

Чем заняться дома — что делать когда много свободного времени

Когда сидишь дома без дела – на карантине, больничном, во время комендантского часа, в отпуске, на выходных, каникулах, после увольнения – часто возникает вопрос, чем интересным, полезным или ленивым 😜 заняться. Особенно остро он стоит, когда отключают свет, и приходится обходиться без телефона и других гаджетов, чтобы подольше сохранить заряд. Или если нужно экономить электроэнергию и заняться чем-то без нагрузки на энергосистемы. BlogPokuponTeam собрала идеи, что делать и чем развлечься, на все случаи жизни. А также приготовила приятные плюшки в виде скидок до 90% на онлайн-развлечения, саморазвитие – пользуйтесь и не скучайте 😉👇

Полистать словарь

Неожиданно, но полезно и увлекательно. Изучение новых интересных слов, их значений может даже пробудить желание прокачать ораторские скиллы. Навык красноречия и эрудиция еще никому не мешали – ни при поиске работы, ни при карьерном росте, ни при общении в жизни 😉

Самый простой способ здесь и сейчас – установить мобильное приложение для пополнения словарного запаса, например «Слово дня». А возможно, и записаться на курсы ораторского мастерства онлайн.

Узнавать новые слова интересно и полезно

Собирать пазлы

Когда по какой-либо причине приходится оставаться дома и хочется занять вечер чем-то интересным, чтобы не было скучно, пазлы станут настоящей палочкой-выручалочкой. Составлением больших и маленьких картин из маленьких кусочков можно заниматься как одному, так и вдвоем или даже всей семьей с детьми – особенно если у вас пазлы высокого уровня сложности. Картинки можно складывать даже при отсутствии света, с включенным фонариком.

Прогуляться

Отличный способ занять себя полезным и одновременно необременительным делом без каких-либо денег, если только не обязан сидеть на карантине. Гулять на свежем воздухе приятно всегда, особенно, на выходных, когда на улице тепло. И неважно, один ты вышел, вдвоем с парнем/девушкой или с детьми. Детворе в кайф побегать, попрыгать, полазить на турниках, поиграть со сверстниками без каких-либо гаджетов.

А хотите – прогулку можно сделать еще интереснее. Есть масса увлекательных экскурсий, которые открывают приятные мелочи и особенности в родном городе.

Прогулка – самое простое и приятное занятие, когда не знаете чем заняться

Заглянуть в соцсети

Только без фанатизма и дозировано, иначе бич зависимости от социальных сетей полностью поглотит социум. Когда скучно, и не знаешь чем заняться дома в свободное время, рука сама тянется в ленту Инстаграма, Фейсбука или Тик-Тока. Это может быть полезным, если в ваших подписках есть познавательные аккаунты об астрономии, истории, географии, искусстве, физике, химии, лингвистике и прочее. Однако этот вариант не подойдет, если отключили свет – гаджеты имеют свойство разряжаться, а электричество может отсутствовать часами.

Читайте также: Как снимать хайповые видео в Tik Tok

Научиться планировать путешествие

Неважно, по какой причине скучаешь дома – на каникулах, во время карантина, когда болеешь, просто так совпали звезды, – если любишь и мечтаешь путешествовать, прокачай организаторские скиллы в этом направлении. Поверьте, планировать поездку, выбирать направление, находить билеты по выгодной цене и прочие организационные моменты – это не врожденный навык, а наработанное умение. Ведущий коуч туроператора «Kalipso Ukraine» поможет вам в этом со скидкой от Покупона до 65%.

Испечь необычные домашние сладости

Когда долго сидишь дома, то, естественно, возникает желание съесть что-нибудь вкусненькое. А что если самому приготовить интересное блюдо – зефирки, мармелад, макаронс, птичье молоко, трюфель, маршмэллоу? А мастер-класс от профессионального кондитера Елены Мироненко вам в этом поможет – получите пошаговый видео рецепт со скидкой до 65% от Покупона. Интересно как взрослому, так и детям 😉

Даже на кухне можно найти интересное занятие, если приготовить что-то необычное

Акции

АлександрияБердянскБроварыЧеркассыЧерниговЧерновцыДнепр (Днепропетровск)ДонецкИвано-ФранковскКаменское (Днепродзержинск)Каменец-ПодольскийХарьковХерсонХмельницкийКиевКонстантиновкаКраматорскКременчугКривой РогКропивницкий (Кировоград)ЛуганскЛуцкЛьвовЛисичанскМариупольМелитопольНиколаевНикопольОдессаПавлоградПолтаваСевастопольСеверодонецкСимферопольСлавянскРовноСумыТернопольТрускавецУжгородВинницаВаршаваБелая ЦерковьЗапорожьеЖитомир

Показать все
7 акций

Научиться красиво краситься

Давно собирались записаться на курсы макияжа для себя, но все никак не доходили руки? Сделайте это сейчас! Когда сидишь дома во время комендантского часа или на карантине, самое время научиться чему-то новому. Онлайн-уроки визажа и косметологии помогут вам разобраться с базовыми принципами «наведения красоты», не выходя из дома. Все, что вам понадобится для учебы в таких условиях, – зеркало, хороший свет и косметика.

Акции

Показать все
2 акций

Освоить новую профессию

При наличии интернета и нужных девайсов элементарно учиться онлайн – как взрослым, так и детям. Можно сидеть дома и получать полезные знания и нужные скилы. Тем более, если ищешь работу после увольнения, хочешь повысить квалификацию, переквалифицироваться, или просто заняться интересным хобби.

BlogPokuponTeam рекомендует со скидкой до 90%:

Изучение иностранных языков: английский, немецкий, испанский, итальянский, польский, французский.
Развивайте в себе творческие таланты: пение, рисование.
Постичь азы бьюти-мастерства на курсах маникюра, парикмахеров.
Копирайтинг, таргетинг, SMM.

Читайте также:
🔷 Где и как найти хорошую работу
🔶 Учимся фотографировать и делать фотошедевры
🔷 Инструкция, как стать визажистом
🔶 Как научиться петь
🔷 Что нужно, чтобы стать актером или актрисой
🔶 Как стать дизайнером интерьера
🔷 Создаем свой сайт для бизнеса в интернете

Посмотреть киношку

Устроить кинотеатр дома – то, от чего еще никто никогда не отказывался. Главное, чтоб фильмы классные в крутом качестве и «вкусняхи» под рукой. Можно смотреть фильмы на большом экране прямо онлайн, либо оформить TV подписку со скидкой до 50% и не ограничиваться программой каналов.

Не знаете что смотреть? Ищите в подборках BlogPokuponTeam:

Фильмы и мультфильмы для настроения.
Лучшие экранизации книг.
Лучшие фильмы украинского кинематографа.

Смотрите фильмы

Акции

Показать все
46 акций

Читайте также: Лучшие службы доставки в Киеве, Днепре, Одессе, Львове, Харькове

Почитать книгу

Даже если вы редко берете в руки книгу, это не повод сразу отвергать идею почитать, когда скучно или когда появилось много свободного времени. Чтение полезно и увлекательно, развивает память, фантазию, запускает мыслительную деятельность, отвлекает и переключает внимание. К тому же книги отлично выручают, если вам приходится обходиться без телефона. Читая книгу, вы отправляетесь в путешествие, даже находясь дома в любимом кресле. Перед тем, как погрузиться в чтение, не забудьте выключить компьютер, вытащить все лишнее из розеток, потушить ненужный свет – чтобы максимально эффективно экономить электроэнергию.

Определиться с тем, что почитать, помогут наши литературные обзоры: классика, современные бестселлеры, нон-фикшн, психология, молодежная литература, книжные новинки 2022.

Читайте книги

Перебрать гардероб

Занятие, которое отвлечет вас от гаджетов, телевизора и других развлечений, требующих расхода электричества, – простой разбор шкафа. Согласитесь, на ваших полках наверняка скопилось много ненужных вещей, которые можно было бы сдать на благотворительность. Летом и осенью это еще и отличный способ выяснить, какой одежды и аксессуаров у вас не хватает для зимних холодов – такие моменты лучше знать заранее, чтобы, когда ударят морозы, не обнаружить, что теплый шарф побила моль, а любимый свитер сел после стирки.

Поиграть в настолки

Если вы не одни – с мужем, детьми, родственниками – предложите поиграть в командную игру:

шашки,
шахматы,
нарды,
карты,
настолки.

Есть и более спортивные и подвижные игры: дартс, мини футбол, хоккей или баскетбол. Настольные игры – отличная инвестиция в занимательный и веселый досуг для всей семьи дома, онлайн или на природе.

А если вы не можете покинуть дом и находитесь одни, то соберите друзей через онлайн приложение с видео-трансляцией (так в Zoom можно собрать до 100 человек одновременно) и устройте игровой баттл.

Настольные игры для всей семьи

Читайте также: Самые интересные настолки и головоломки для взрослых и детей

Построить халабуду

Развлечение, которое на ура зайдет детям, а взрослых заставит ностальгировать по беззаботному прошлому, – строительство халабуды дома. Особенно это весело, когда выключили свет, нечего делать, а хочется каких-то позитивных эмоций. Построить шалаш можно из подручных материалов: стульев, пледов, одеял. Внутри халабуды можно разложить подушки и положить фонарик для создания уютной атмосферы. Дети будут счастливы 🥳

Сделать зарядку для лица

Это не совсем про корчить рожицы перед зеркалом. За счет тренировки лицевых мышц и корректировки лицевого овала без вмешательств и косметологии, всего 15 минут в день – и вот оно, ваше новое идеальное лицо! 😍 Полезно как женщине, так и мужчине.

Акции

Показать все
92 акций

Виртуальная реальность на дому

Скучаете за увлекательным досугом и яркими эмоциями, которые дарит игровой VR клуб? Или сыграть в VR остается в вашем списке неосуществленных желаний? Выход есть. Поищите варианты проката VR-шлема с доставкой, или купите домашние очки виртуальной реальности. Так под рукой всегда будет ответ на вопрос, чем заняться и развлечься дома, когда скучно или нечего делать.

VR дома – есть чем заняться в свободное время

Читайте также: Что делать когда скучно

Квесты и квизы онлайн

Любите в свободное время разгадывать головоломки? Еще один формат игры на проверку смекалки и находчивости не даст вам заскучать одному и позволит занять себя не только чем-то полезным, но и интересным. Покупон подготовил занимательные онлайн-квесты. Обязательно попробуйте, когда скучно.

Отправиться в онлайн-путешествие

Даже если вы оказались в домашнем заточении, никто не мешает вам путешествовать. Еще со времени ковидного карантина стало популярным изучать мир онлайн. Это, разумеется, не сравнится с реальным отдыхом, но если ты один (или вдвоем) сидишь дома и ищешь, что поделать, онлайн-экскурсия отвлечет и подарит яркие эмоции.

Позаниматься физкультурой

Если безвылазно сидеть дома, не вставая из-за компьютера или с любимого дивана, это негативно скажется на здоровье и самочувствии. Врачи и тренеры настоятельно рекомендуют не ждать, пока у вас появится свободное время, а обязательно включать физическую нагрузку в свой распорядок дня, особенно если приходится долго сидеть за компьютером и работать из дома.

Можно заниматься любой активностью: зарядкой, йогой, танцами, пилатесом, стретчингом, силовыми, функциональными тренировками. Не стоит гнаться за рекордами, особенно, если до этого вы не занимались спортом. Остановитесь на посильной нагрузке и поддерживайте тело в тонусе. В этом помогут онлайн-тренировки и программы упражнений для дома от ведущих тренеров со скидками Покупона до 90%, а также видео уроки на ютубе.

Сидя дома, обязательно занимайтесь зарядкой

Акции

Показать все
26 акций

Читайте также: Как начать бегать

Сделать массаж

Это не только приятно, но и полезно для здоровья. Замечали, как начинают затекать ноги, болеть суставы, поясница, шейно-воротниковая зона, особенно при малоактивном образе жизни? Если не можете выйти из дома, а по соседству нету массажиста, который сделает вам массаж, обзаведитесь домашним помощником на любой случай: акупунктурными массажерами, роликовыми, гидромассажными ванночками для ног.

Самомассаж

Привести себя в порядок

Когда болеешь, плохо себя чувствуешь, хандришь или долго сидишь дома, не особо обращаешь внимание на свой внешний вид. А зря! Ведь банальный уход за внешностью – как минимум опрятно подстриженные и подпиленные ногти на руках, вовремя вымытая голова, закрашенные отросшие корни и выщипанные брови – приносит не только моральное, но и эстетическое удовольствие. Поэтому взяли себя в руки и навели марафет.

Читайте также:
🔷 Как самостоятельно покрасить волосы
🔶 Тренды окрашивания
🔷 Как делать педикюр
🔶 Модные тренды маникюра и летнего педикюра
🔷 Обертывания в домашних условиях
🔶 Стильные стрижки для мужчин
🔷 Как стричься машинкой дома

Погадать

Слабость, к которой чаще прибегают девушки и женщины, когда не знают чем заняться и когда охватывает сильное любопытство и желание заглянуть в будущее. Хотите большей ясности, уверенности в завтрашнем дне, утихомирить внутреннюю тревогу и страхи, или просто развлечься? 😜 Тогда вам помогут гадания, анализ и прогнозы астрологов и нумерологов. Получить персональный кармический гороскоп, гороскоп совместимости пары, партнеров по бизнесу, друзей, сотрудников, узнать свое предназначение и ответы на другие вопросы можно онлайн с помощью карт и эзотерических наук, не выходя из дома.

Встретиться с друзьями

В эпоху технологий можно осуществлять видеозвонки через Telegram или Viber, видеться и общаться с друзьями и родственниками, которые живут в разных городах и странах, работать из дома, совещаясь с коллегами по Skype или Zoom. Достаточно иметь гаджет с экраном и доступ к интернету. Но душевнее, конечно, позвать друзей домой и устроить мини пати с вкусняшками – заказывайте доставку еды со скидкой от Покупона до 60%.

Читайте также: Как эффективно работать из дома

Порисовать

Если под рукой есть раскраска (обычная детская, антистресс) или картина по номерам – отлично. Нет, но идея понравилась? Закажите ее в интернете, а пока возьмите альбомный лист бумаги, карандаши, краски и начинайте творить – по своему наитию или по онлайн мастер-классу. В последнем случае есть вероятность создать красивую работу и запостить на свою страничку.

Сшить тильду

Как насчет рукоделия? Наберите лоскутков (сойдут даже старые вещи), перенесите выкройку и сшейте милую забавную игрушку. Тильды обычно шьются из небольших и мелких деталей – занятие сильно вовлекает, концентрирует внимание и совсем забываешь, что сидишь дома. Такое успокаивающее медитативное занятие идеально, когда болеешь, но уже идешь на поправку и чувствуешь себя достаточно хорошо, чтобы заниматься рукоделием.

Читайте также: Что можно сделать из старых джинсов

Сварить мыло

В создании мыла своими руками нет ничего сложного. Правда для этого понадобится специальная основа, красители, спирт и формочки. Если раньше в голову закрадывалась такая идея и желание попробовать, лучше заранее заготовить материалы или купить готовый набор для мыловарения, чтобы не ломать потом голову, что поделать прямо сейчас дома, когда выкроилось свободное время.

Сделать оригами

Все, что нужно для оригами – забавных бумажных фигурок – простой лист бумаги, или газета. Уверены, что-то из этого найдется дома под рукой. Так что, хватит скучать одному и сидеть без дела – начинайте складывать оригами своими руками, а видео в этом поможет.

Реставрировать предметы интерьера

Если эта идея пришлась по душе, будьте готовы вовлечься в серьезный творческий процесс. Для начала осмотритесь вокруг – есть ли что-то из мебели или старых вещей (вазочки, подсвечники, полочки, торшеры), которым можно придать свежий дизайн, починить, перетянуть, покрасить, модифицировать, декорировать. Загуглите как отреставрировать стул, межкомнатные двери, старую мебель, зеркало, да что угодно – чтобы знать, как правильно реализовать задуманное.

Вот, например, видео о реставрации старой табуретки своими руками

Сделать натуральный скраб

Это полезное занятие может стать частью вашего бьюти ритуала, о котором мы говорили выше. Какое-то время вы точно будете заняты приготовлением скраба своими руками, и скучно не будет. Смотрите на видео

Устроить романтическое свидание

Когда дом начинает выполнять роль работы, школы, тренажерного зала и салона красоты в придачу, личные отношения окончательно теряются в этой рутине, становясь чем-то обыденным и привычным. Уделите сердечной стороне больше внимания. Старайтесь вносить разнообразие каждый день, приобщайтесь к интересам партнера, больше общайтесь, слушайте вдвоём романтическую музыку, чаще шутите, устраивайте с мужем романтические вечера при свечах (особенно если отключили свет или надо экономить электричество в час пик). И раз вы даете себе отдохнуть от рутины и не заморачиваетесь готовкой блюд, закажите доставку еды из ресторана.

Заняться сексом

Секс не только приятен и полезен для здоровья, но и благотворно влияет на эмоциональный фон. А еще это отличная идея для совместного досуга в период веерных отключений – если нет света, и вы остались без интернета, без гаджетов и не знаете, чем заняться. Как заниматься любовью, чтобы оба партнера получили удовольствие, как и чем разнообразить интимные отношения – об этом и многом другом читайте в нашей специальной рубрике про «Секс».

Обновить интерьер

Это может быть как банальная перестановка, так и косметический лайт-ремонт в виде переклейки обоев и перестилки пола. Если сосредоточиться и собраться, можно справиться за выходные. И проблема, чем заняться, когда скучно или много свободного времени, уйдет, и новый интерьер улучшит настроение.

Читайте также:
🔷 Как правильно клеить обои самому
🔶 Сам себе мастер – ложим ламинат

Затеять уборку

Необходимость содержать дом в чистоте никто не отменял. Хотите вы или нет, но поверхностную влажную уборку в идеале проводить ежедневно, особенно если в доме есть дети. А генеральную – каждые выходные. Чтобы не сильно обременять себя домашними хлопотами и оставить больше времени на отдых, пользуйтесь нашими рекомендациями, как убирать быстро. Либо делегируйте уборку клининг-сервису 😉, а сами отправляйтесь гулять.

Посетить Лувр

Дистанционно, конечно же 😉, раз вынуждены сидеть дома. Парижский Лувр еще в 2021 году выложил свою оцифрованную онлайн-коллекцию из полумиллиона экспонатов. Прогуляться по виртуальной выставке будет интересно как одному или одной, так и с кем-то из близких (с мужем, с детьми, если им такое интересно). Закажите что-нибудь вкусненькое и устройте себе персональную экскурсию.

Посмотреть концерт или спектакль онлайн

Еще во время карантина в 2020 году зародилась хорошая тенденция транслировать спектакли, концерты, шоу, выставки и прочие культурные мероприятия онлайн. «Если вы не можете прийти в театр или концертный зал, тогда он придет к вам!» Так любители концертов и театралы даже дома могли посмотреть представление и развеяться. Все, что хотите, чтобы сидение дома не было скучным, а интересным и полезным.

Итак, что предлагают посмотреть украинские театры онлайн:

Открытый современный украинский театр «Open Theatre» также предлагает онлайн трансляции и перформансы. В свободное время посмотрите «Венецианец», «Майн Кампф, или носки в кофейнике» в HD качестве, балет в двух действиях от KYIV MODERN-BALLET Theatre «Щелкунчик», «Feuille D’or».

В исполнении актеров театра «Колесо» дома онлайн можно посмотреть такие спектакли: моноспектакль «Чудо Пиаф», «Лика», «Игра на клавесине», пьеса «Off кордон».
Молодой театр и спектакль «Сон летней ночи».
Театр им. Ивана Франка. В видео записи можно посмотреть спектакли Бенефис Б. Бенюка 2007 «Швейк», «Сто тысяч». Из свежего ожидается премьера, героической комедии «Сирано де Бержерак».
Национальный академический драматический театр имени Леси Украинки: «Вишневый сад», «В плену страстей, или Каменный господин», «Мнимый больной» – комедия Мольера и Марка Антуана Шарпантье про людей, человеческие страхи, одиночество и любовь. Больше спектаклей онлайн из репертуара театра можно посмотреть на youtube канале.
Спектакль «Кафе «Республика»» из репертуара театра «Сузір’я», действие 1 и действие 2.
Театр Леси Украинки и онлайн спектакли: «Рождественская история», «Превращение», «Слава Героям».
Театр Леся Курбаса и спектакли «Наркис», «Між двох сил», «Богдан».
Театральное сообщество Бенюк и Хостикоев: «Белая ворона», комедия «Люкс для иностранцев», комедия «Синьор из высшего света» с участием Ольги Сумской.

Как видите, быть дома не так уж и скучно и есть чем заняться. Оставайтесь дома в положенное время! И обязательно делитесь в комментариях идеями занятий в свободное время.

10 способов заняться чем-то полезным, если у вас появилось всего 10 свободных минут / AdMe

Чтобы научиться чему-то новому и полезному, вовсе не обязательно большое количество времени, порой достаточно и 10 минут. Например, за это время можно отработать технику моментального завязывания шнурков или повторить важные правила оказания первой помощи.

AdMe.ru собрал несколько вариантов того, как провести совсем небольшое количество времени с максимальной пользой.

1. Научиться безошибочно выбирать спелые фрукты

Среди миллиона кулинарных лайфхаков есть по-настоящему бесценные сокровища. Вот несколько из них.

Пользовательница сайта Quora поделилась следующим советом: чтобы выбрать сочный апельсин или грейпфрут, нужно покупать тот фрукт, который будет тяжелее по сравнению с остальными апельсинами или грейпфрутами схожих размеров. Женщина уверяет, что этот совет ей много лет назад дал пожилой мужчина в супермаркете, с тех пор она им и пользуется.

Кстати, с арбузами это работает в обратную сторону: вкуснее тот, что окажется по весу легче.

Другая пользовательница сервиса советует, как правильно выбирать клубнику. Все очень просто: если клубника только выглядит красиво, но совсем не ароматная, то такая ягода окажется безвкусной.

2. Посмотреть познавательную лекцию

Провести время с пользой можно всего в пару кликов, если зайти на сайт с лекциями TED.com. В верхней панели во вкладке Watch есть кнопка Surprise Me — можно выбрать категорию видео (забавное, очаровательное, вдохновляющее и др.), указать лимит ролика по продолжительности (5, 10, 15 мин. и т. д.) и выбрать выпавшую для просмотра лекцию. Можно гулять между категориями и обновлять страничку снова и снова — так будут появляться все новые видео. Лекции опубликованы на английском языке, но для некоторых предусмотрены в том числе и русские субтитры.

3. Запомнить, как правильно оказывать первую помощь

Такие знания никогда не будут лишними, и 10 потраченных минут могут однажды спасти чью-то жизнь. К примеру, можно ознакомиться с нашей инструкцией по оказанию первой помощи.

Одним из самых распространенных неврологических заболеваний в мире является эпилепсия, но неправильно оказанная первая помощь может лишь усугубить состояние человека. Рекомендации совсем несложные, важно лишь их правильно соблюдать. Вот что советует Международная эпилептическая лига:

Засеките время начала приступа.
Первым делом стоит проверить, нет ли вокруг предметов, о которые больной может случайно пораниться во время припадка. Отодвиньте при необходимости мебель и другие предметы.
Опустите человека на землю и подложите что-то мягкое под голову. Важный момент: не запрокидывайте голову больному!
Не пытайтесь удержать человека в неподвижном состоянии — это не поможет.
Ни в коем случае не кладите больному ничего в рот и не пытайтесь разжать челюсть или удержать язык. Существует миф, что при эпилептическом припадке необходимо предотвратить прикусывание языка. Но на самом деле попытки сделать это безуспешны и даже опасны.
Проверьте время. Если припадок длится больше 5 минут, то необходимо вызвать скорую помощь.
Когда припадок прекратится, уложите человека в удобное положение (лучше положить его на бок). Удостоверьтесь, что его дыхание в норме. Проверьте, свободны ли дыхательные пути.
Не оставляйте человека одного, пока его состояние не стабилизируется. Если приступ повторился или человек получил травму, то также необходимо вызвать скорую помощь.

4. Научиться нескольким приемам, полезным в общении

Никогда не помешает овладеть парочкой полезных психологических приемов для более комфортного общения с людьми.

Люди чаще смотрят на вещи, которые приобрели недавно. Таким образом можно угадать, какой комплимент лучше сделать человеку.
Психолог Дейл Карнеги отмечал, что люди любят, когда к ним обращаются по имени. Это действительно работает, и стоит взять этот трюк на заметку — его проверить легко и вы наверняка заметите эффект. Важно не переборщить и не называть человека по имени уж слишком часто.
Кстати, про имена. Часто при знакомстве имя человека вылетает у нас из головы, не успевая запомниться. Выходит весьма неловкая ситуация, выйти из которой можно сразу несколькими способами, например попросите человека записать свой номер в ваш телефон. Обычно вместе с номером люди записывают и имя.

Во время конфликта старайтесь говорить спокойно, более того, старайтесь снижать громкость и тональность диалога. Чтобы овладеть этим навыком, вам, возможно, понадобится гораздо больше 10 минут, но оно того стоит.

Еще несколько полезных приемов ищите в этой статье.

5. Научиться мгновенно завязывать шнурки

Казалось бы, что нового можно придумать в завязывании шнурков? Чтобы научиться этому способу, вам понадобится не так уж много времени, зато результат наверняка удивит. Это быстро, удобно и к тому же эффектно (особенно для детей). Ролик с пошаговой инструкцией можно посмотреть здесь.

6. Залипнуть в сервисах от Google

Думаете, у Google есть только поисковая система, почта и еще пара-тройка скучных сервисов? Как бы не так! Сайт предлагает сразу несколько любопытных приложений, в которых можно провести множество свободного времени:

Google Sky — приложение Google Maps, которое позволяет рассмотреть и изучить космическое пространство, окружающее Землю. Создано при помощи телескопа «Хаббл»: можно рассмотреть снимки, сделанные с его помощью, изучить созвездия и просто виртуально прогуляться под ночным небом.
Приложение Google Fonts предлагает различные варианты шрифтов.
В Google Arts & Culture можно зависнуть ох как надолго: в отличном качестве здесь собраны шедевры мировой живописи, которые можно рассматривать чуть ли не под лупой. Также здесь можно прочитать интересные статьи об искусстве и пройти виртуальную экскурсию, например узнать все подробности о бюсте Нефертити.

И в качестве бонуса — легендарная игра PAC-MAN.

7. Написать самому себе письмо в будущее

Простой и понятный сервис помогает написать письмо прямо в будущее: можно отправить послание через год, 3 года, 5 лет или же выбрать определенную дату. Получать такие послания волнительно, но в то же время интересно: так можно написать о собственных планах, желаниях и переживаниях, а потом проанализировать, что удалось воплотить и над чем еще стоит потрудиться.

8. Вооружиться законом Парето

Знаменитый закон Парето гласит: 20 % усилий дают 80 % результата, а остальные 80 % усилий — лишь 20 % результата. Важны не столько цифры, сколько само соотношение 1/4. Но как научиться применять это правило в жизни? Возьмите листок и запишите ответы на следующие вопросы:

Какие дела занимают 20 % вашего времени, доставляя вам при этом 80 % радости?
Какие задачи (например, во время работы) занимают 80 % вашего времени? Бумажная волокита, ответы на почту, посиделки с коллегами?
Какие 20 % вещей делают отношения с вашим партнером ближе на 80 %?
Какие 20 % одежды вы носите 80 % времени?

Так вы сможете увидеть, на что тратите время, как складываются ваши отношения с окружающими людьми, без каких вещей не можете представить свой гардероб и т. д. Вопросы вы можете формулировать самостоятельно. Это поможет задуматься над определенными моментами в вашей жизни, оценить эффективность поступков и действий.

9. Научиться правильному дыханию

Полезно научиться дыханию при помощи диафрагмы — мышцы, расположенной под легкими в области живота. Такое дыхание нормализует кровяное давление и снижает сердцебиение, помогает успокоиться и придает энергии.

Положите одну руку себе на грудь, а другую на живот. Постарайтесь надуть живот при вдохе, важно, чтобы грудная клетка при этом не приподнималась. Это и есть дыхание диафрагмой.

При привычном нам грудном дыхании в кровь поступает меньшее количество кислорода по сравнению с дыханием при помощи диафрагмы. В целом такое дыхание оказывает благоприятный эффект на организм, но людям с гипертонией его стоит избегать.

10. Выявить и восполнить пробелы в знании географии

Проверить знания географии и подтянуть их при необходимости поможет этот сайт. Категорий множество: можно угадывать страны, реки, моря, пустыни и т. д. Правда, вам понадобится куда больше времени, чем 10 минут, но это не беда. И увлекательно, и интересно, и полезно, и английский язык можно подтянуть — сплошная польза.

AdMe/Сделай сам/10 способов заняться чем-то полезным, если у вас появилось всего 10 свободных минут

21 занятие в свободное время (2023)

Ничто так не помогает расслабиться и восстановить силы, как отдых.

Но что делать, если у вас есть свободное время и вы не знаете, чем заняться? Вот 21 веселое и продуктивное занятие в свободное время.

Ищете ли вы способы развлечься, улучшить себя или заработать дополнительные деньги, в этом списке каждый найдет что-то для себя. Так что вперед и смотрите — обещаем, вам не будет скучно!

Чем заняться в свободное время

Вот несколько идей, чем занять свободное время.

1.

Упражнения

Все мы знаем, что упражнения полезны для нас, но бывает трудно найти мотивацию, чтобы встать и заняться ими. Если у вас есть немного свободного времени, почему бы не использовать его, чтобы заставить свое тело двигаться?

Упражнения не должны быть скучными — есть множество способов сделать их увлекательными. Вы можете отправиться на пробежку на природу, пойти на новую тренировку с другом или просмотреть видео с упражнениями на YouTube. Чем бы вы ни занимались, убедитесь, что это вам интересно. Если вам нравится упражнение, вы с большей вероятностью будете его выполнять.

Заниматься спортом — одно из лучших занятий в свободное время, потому что регулярные занятия спортом дают ряд преимуществ. Упражнения могут помочь улучшить ваше психическое здоровье, увеличить продолжительность жизни и даже сделать вас счастливее.

2. Почитайте книгу

Когда вы в последний раз садились за чтение хорошей книги? Если это было давно, используйте свободное время, чтобы наверстать упущенное в чтении. Неважно, что вы читаете — будь то последний бестселлер или старая классика, чтение — это отличный способ расслабиться и узнать что-то новое.

Не знаете, что читать дальше? Спросите друзей или членов семьи о рекомендациях, поищите в Интернете списки популярных книг или посетите местную библиотеку. Есть так много отличных названий, так что не торопитесь и найдите то, что вас интересует.

Чтение также может быть отличным способом расслабиться. Большинство из нас привыкли к быстро меняющемуся образу жизни, и время, потраченное на чтение, обеспечит желанную смену темпа. Если вы ищете способ расслабиться, чтение — идеальное занятие.

3. Принимайте участие в онлайн-опросах за деньги

Знаете ли вы, что вы можете участвовать в онлайн-опросах и получать деньги за свое мнение? Это правда — компании всегда ищут отзывы потребителей, и они готовы платить за это.

Существует несколько веб-сайтов и приложений для платных онлайн-опросов, в том числе:

InboxDollars
Свэгбакс
Rakuten Insights
Фирменные опросы
Наркоман-опросник

Хотя вы не разбогатеете, принимая участие в онлайн-опросах, это отличный способ подзаработать в свободное время.

Если вы ищете способы заработать деньги, это стоит проверить.

Кроме того, участие в онлайн-опросах может быть интересным! У вас будет возможность высказать свое мнение по различным темам и помочь сформировать продукты и услуги завтрашнего дня.

Даже если у вас есть всего несколько минут свободного времени, вы можете достать свой телефон и пройти опрос. Независимо от ваших навыков или опыта, вы можете заработать дополнительные деньги на сайтах, перечисленных выше.

4. Инвестируйте

Использовать свободное время для улучшения своего финансового будущего — всегда мудрый шаг. Многие люди намерены инвестировать, но просто никогда не находят для этого время. Почему бы не использовать свое свободное время, чтобы это произошло?

Инвестировать можно разными способами. В последние годы популярность торговли акциями и криптовалютами возросла. Приложения и онлайн-брокеры, такие как Public.com и Webull, сделали инвестирование доступным для всех благодаря сделкам без комиссии и поддержке дробных акций.

Лучший выбор

Получите бесплатные акции от Public.com

Public.com предлагает дробные акции, чтобы каждый мог начать инвестировать. Вам понравится социальный аспект, позволяющий общаться с другими инвесторами. Получите бесплатный пакет акций на сумму до 300 долларов США при открытии счета по нашей ссылке.

Особенности:

Торговля акциями и ETF без комиссии
Покупка и продажа 27 различных криптовалют
Дробные акции
Простое в использовании и дружественное к новичкам сообщество инвесторов
Темы» помогут найти интересующие вас инвестиции

Узнать больше Прочтите наш обзор

Предложение действительно для жителей США в возрасте 18+ и при условии одобрения учетной записи. Это не рекомендация. Вы можете потерять деньги с любыми инвестициями. Open To The Public Investing является членом FINRA и SIPC. Применяются нормативные и твердые сборы. Новые клиенты получают бесплатные акции на сумму от 3 до 300 долларов; 0,3% получают максимальное значение. Торговля криптовалютой осуществляется компанией Apex Crypto LLC (NMLS ID 1828849). Apex Crypto имеет лицензию Департамента финансовых услуг штата Нью-Йорк на ведение бизнеса с виртуальной валютой. См. Public.com/disclosures/

Вам не нужно много свободного времени, чтобы инвестировать в акции или биржевые фонды (ETF). Если у вас есть больше свободного времени, вы можете использовать Stock Rover для проведения углубленного анализа и поиска скрытых драгоценных камней.

Вы также можете использовать свое свободное время для поиска альтернативных инвестиций. Инвестирование в недвижимость является популярным вариантом, и такие платформы, как Fundrise, RealtyMogul и Arrived Homes, упрощают его.

5. Узнайте о финансах

Если вы хотите инвестировать, но не знаете, с чего начать, потратьте часть своего свободного времени на изучение личных финансов и инвестирования. Это поможет вам принимать более взвешенные решения и быстрее достигать финансовых целей.

Tornado — это инвестиционная платформа, которая предоставляет отличные образовательные ресурсы, адаптированные к вашему уровню опыта. Программа Tornado «Учись и зарабатывай » позволяет любому активному пользователю заработать до 50 долларов за выполнение коротких уроков, посвященных основополагающим аспектам инвестирования. Вы также можете получить бонус до 1000 долларов США, чтобы инвестировать только за создание учетной записи Tornado.

Стремление улучшить свои финансовые знания принесет пользу на долгие годы. Чем раньше вы начнете, тем лучше вы будете.

6. Молитесь или медитируйте

Если вы ищете способ расслабиться и сосредоточиться, подумайте о том, чтобы посвятить некоторое время молитве или медитации. Это может быть невероятно мощным способом успокоить свой разум и переориентировать мысли.

Существует много разных способов молиться или медитировать, поэтому найдите тот, который подходит вам лучше всего. Вы можете спокойно сесть в удобной позе и сосредоточиться на своем дыхании. В качестве альтернативы вы можете попробовать повторять мантру или читать молитву.

Вам не нужно часами молиться или медитировать — даже несколько минут могут принести пользу. Важно, чтобы ваша практика была последовательной. Старайтесь каждый день выделять время для молитвы или медитации.

7. Ведение дневника

Ведение дневника — отличный способ обработать свои мысли и эмоции. Это также может быть терапевтическим, помогая вам справиться с трудным опытом.

Если вы никогда раньше не вели дневник, вам не нужно об этом задумываться. Просто начните писать обо всем, что у вас на уме. Вы можете написать о своем повседневном опыте, или вы можете предпочесть исследовать более глубокие темы, такие как ваши цели и страхи.

Существует множество различных типов журналов, которые вы можете вести, поэтому найдите тот, который соответствует вашим потребностям. Например, если вы боретесь с тревогой, вы можете вести дневник благодарности. Это включает в себя запись вещей, за которые вы благодарны каждый день.

8. Проводите время с друзьями и семьей

В нашей напряженной жизни легко забыть проводить время с людьми, которые нам небезразличны. Приложите усилия, чтобы связаться с друзьями и семьей, даже просто для того, чтобы быстро наверстать упущенное.

Если вы не живете рядом со своими друзьями или семьей, существует множество способов оставаться на связи. Вы можете позвонить по видеосвязи в FaceTime или Zoom. Кроме того, вы можете запланировать обычный телефонный звонок или отправить рукописное письмо.

Всем нам нужно, чтобы в нашей жизни были другие люди. Проведение времени с близкими может помочь уменьшить стресс, улучшить настроение и улучшить общее самочувствие.

9. Займитесь хобби

Хобби — отличный способ расслабиться и отдохнуть. Это также может быть продуктивным способом провести свободное время.

Существует бесконечное количество увлечений, которыми вы можете заниматься, так что найдите время, чтобы изучить различные варианты. Некоторые популярные хобби включают рисование, фотографию, кулинарию и садоводство.

Не переживайте, если у вас мало опыта в выбранном хобби. Частью удовольствия является изучение новых вещей и развитие ваших навыков с течением времени.

Не знаете, что делать? Посмотрите наши списки хобби, которые приносят деньги, и дешевые хобби для некоторых идей.

10. Волонтерство

Волонтерство — отличный способ помочь вашему сообществу. Это также может быть полезным способом провести свободное время.

Есть много способов стать волонтером, поэтому вы обязательно найдете возможность, соответствующую вашим интересам и навыкам. Вы можете стать волонтером в местной благотворительной столовой, помочь в школе или работать в экологической организации. Просто найдите что-то важное для вас и примите участие.

Волонтерство не только поднимет вам настроение, но и поможет развить новые навыки и познакомиться с единомышленниками.

11. Ходите на курсы

То, что вы не учитесь в школе, не означает, что вы должны перестать учиться. Есть много возможностей посещать занятия и узнавать что-то новое. Просто найдите то, что вас интересует, и попробуйте.

Посещение курсов — это не только отличный способ оставаться в форме, но и помочь в карьере или открыть новые возможности для заработка.

Если вы хотите пройти некоторые курсы, мы настоятельно рекомендуем Skillshare. За небольшую ежемесячную плату вы получите неограниченный доступ к тысячам курсов от разных инструкторов по различным предметам. Вы можете узнать о фотографии, дизайне, маркетинге, бизнесе и многом другом. Некоторые из курсов короткие и могут быть пройдены менее чем за час, а другие более глубокие.

12. Доставка для DoorDash

DoorDash — это служба доставки еды, которая позволяет вам зарабатывать деньги в свободное время. Просто зарегистрируйтесь и начните принимать заказы на доставку в вашем регионе.

Самое лучшее в DoorDash то, что вы можете сами выбирать часы работы. Вы не привязаны к установленному графику, поэтому можете работать столько, сколько хотите (при наличии свободных мест).

DoorDash работает более чем в 7000 городах, поэтому есть вероятность, что он доступен в вашем регионе. Вы можете зарегистрироваться сейчас и начать зарабатывать уже через несколько дней.

Если вы ищете гибкий способ дополнительного заработка, обратите внимание на DoorDash.

13. Развивайте свою сеть

Один из лучших способов провести свободное время — расширить круг своих профессиональных знакомых. Вы никогда не знаете, когда вам понадобится услуга или знакомство, поэтому всегда полезно иметь как можно больше контактов.

Существует множество способов расширить свою сеть. Вы можете посещать отраслевые мероприятия, вступать в профессиональные организации, использовать социальные сети или просто общаться со своими знакомыми.

14. Поход

Если вы ищете, чем бы заняться в свободное время бесплатно, то в вашем списке должен быть выход на природу. Пешие прогулки — отличный способ немного потренироваться и подышать свежим воздухом.

По всей стране проложено бесчисленное множество пешеходных маршрутов, поэтому вы обязательно найдете один из них рядом с вами. Длинный, короткий, легкий или сложный, каждый найдет что-то для себя. Если походы вам не по душе, прогулка по окрестностям или местному парку также станет отличным вариантом.

Хотя пеший туризм является отличной формой физических упражнений и идеально подходит для наслаждения природой, он также может служить сменой темпа, который помогает очистить разум и расслабиться.

15. Путешествия

Одним из лучших способов провести свободное время являются путешествия. Увидеть новые места и познакомиться с разными культурами может быть невероятно полезным.

Конечно, путешествия тоже могут быть дорогими. Если у вас ограниченный бюджет, есть много способов сэкономить на путешествии. Вы можете искать предложения по перелетам и проживанию, заниматься серфингом на диване или отправиться в путешествие.

Независимо от того, как вы решите путешествовать, это будет полезный опыт.

16. Играйте в игры

Ищете интересный способ провести свободное время? Как насчет игр? Вы можете играть в настольные игры, карточные игры или видеоигры. Вы можете играть сами или с другом.

Играть в игры весело и сложно, а также это может быть хорошей тренировкой для вашего мозга (в зависимости от типов игр, в которые вы играете).

Хотите верьте, хотите нет, но вы также можете зарабатывать деньги, играя в игры. Посмотрите наш список приложений, которые платят вам за игры, и нашу статью о том, как зарабатывать деньги, играя в видеоигры. Для начала попробуйте следующее:

Mistplay
Свэгбакс
Деньги RAWR

17. Уборка и организация

Уборка и организация может показаться не самым захватывающим способом провести свободное время, но это может быть удивительно приятно. Кроме того, это отличный способ навести порядок в своей жизни и сделать жилое пространство более пригодным для жизни.

Начните с небольшой области, например, вашего стола или шкафа. Как только вы закончите, вы почувствуете себя выполненным и у вас будет больше места, чтобы наслаждаться тем, что вы любите.

18. Готовьте или выпекайте

Готовка и выпечка — отличный способ провести свободное время. Многие люди любят готовить, но с трудом находят время в своем плотном графике. Итак, если у вас есть немного свободного времени, почему бы не использовать его таким образом? Вы не только получите вкусную еду или угощение, но и научитесь новым навыкам на кухне.

Если вы не знаете, с чего начать, попробуйте поискать рецепты в Интернете или в кулинарных книгах. Как только вы найдете несколько хороших рецептов, попробуйте их. Вы можете быть удивлены тем, насколько легко (и весело) готовить или печь.

19. Изучение нового языка

Изучение нового языка — это продуктивный способ провести свободное время. Это может быть трудно и сложно, но это также очень полезно.

Вы не только сможете общаться с людьми из других культур, но также сможете узнать об их обычаях и образе жизни.

Существует множество доступных ресурсов, включая Duolingo, которые помогут вам выучить новый язык.

20. Отдых и расслабление

Не забывайте отдыхать и расслабляться. Это одна из самых полезных вещей, которые вы можете сделать. Важно заботиться о своем разуме и теле, в том числе время от времени делать перерывы. Не чувствуйте себя виноватым за то, что взяли отпуск.

Если вы хотите почитать книгу, вздремнуть или просто посмотреть телевизор, регулярно выделяйте время для отдыха. Вы удивитесь, насколько отдохнувшими вы себя почувствуете после этого.

21. Начать блог

Ведение блога — отличный способ поделиться своими мыслями и опытом со всем миром. Это также отличный способ связаться с другими людьми со схожими интересами.

Ведение блога — это не только увлекательный способ провести время, но и другая выгода. Например, вы можете зарабатывать деньги на своем блоге с помощью рекламы или партнерского маркетинга. Никогда не знаешь. Ваш блог может превратиться в процветающий онлайн-бизнес.

Для начала прочтите Как начать вести блог.

Нужно ли мне заниматься полезными делами в свободное время?

Нет, не всегда нужно делать что-то продуктивное. Хотя хорошо использовать свое время продуктивно, также важно отдыхать и находить время для развлечений. Если вы будете пытаться работать все время, вы, скорее всего, перегорите. Ключевым моментом является поиск правильного баланса.

Как успешные люди проводят свободное время?

Успешные люди используют свое свободное время по-разному (не все одинаковы). Некоторые могут работать над проектами, узнавать что-то новое, заниматься спортом, проводить время с семьей и друзьями и многое другое. Это зависит от человека и от того, что он считает наиболее полезным. Важно, чтобы вы нашли правильный баланс между работой и отдыхом.

Как бы вы ни проводили свободное время, важно заботиться о себе и давать себе передышку от повседневных обязанностей. Уделите время своим повседневным обязанностям, это поможет восстановить вашу энергию и мотивацию, так что используйте это время по максимуму.

Заключительные мысли о том, чем можно заняться в свободное время

Как видите, в свободное время есть много продуктивных и веселых занятий. Так что в следующий раз, когда у вас появится свободное время, обязательно попробуйте одно (или несколько) из этих занятий.

Investment Opportunities

Platform	Overview		Get Started
Public	Stocks & alternative investments, plus социальное сообщество	До 300 долларов США в свободном доступе
Moomoo	Advanced tools for active traders	Up to 15 free stocks
Webull	Invest in stocks, ETFs, options, и криптовалюта	До 12 бесплатных акций
Fundrise	Пассивные инвестиции в недвижимость всего всего за 10,	$ 10 Bonus

.

Перейти к разделу

Почему важно свободное время?

Прямые преимущества свободного времени

11 способов провести свободное время

Чем меньше, тем лучше

В связи с недавним глобальным ростом удаленной работы стало труднее, чем когда-либо, провести четкую грань между работой и отдыхом. Работа из дома может означать, что у нас нет физического разделения пространств. И даже когда мы работаем в офисе, бывает сложно уйти вовремя или забыть о работе, когда мы дома.

Культура суеты говорит нам, что мы должны быть продуктивными все время. Мы можем чувствовать такое давление, чтобы что-то сделать, что даже болезнь может вызвать чувство вины. Нас учат работать быстро и эффективно и постоянно добиваться результатов, часто в ущерб нашему личному развитию и простоям.

Если вы часто перегружены своим повседневным графиком, свободное время может показаться чуждым понятием. В этом руководстве вы узнаете, как выделение времени для себя может сделать вас счастливее и более удовлетворенным, а также советы о том, чем можно заняться в свободное время.

Почему важно свободное время?

Свободное время — важная составляющая нашего психического здоровья. Выделение до двух часов свободного времени каждый день может значительно снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие.

В США средний рабочий день составляет 8,5 часов. Но переутомление и постоянное подключение к электронной почте, групповым чатам или приложениям рабочего процесса могут заставить вас чувствовать себя поглощенными задачами, даже когда вы не работаете. Если вы думаете о своем списке дел после окончания рабочего дня, вы не отключаетесь.

Стресс от ограниченного свободного времени способствует переутомлению. Кроме того, переутомление может привести к неблагоприятным проблемам со здоровьем. Работа 55 или более часов в неделю может увеличить риск инсульта или сердечных заболеваний, депрессии и нездорового набора веса.

Не забывайте, что рабочие обязанности — не единственное, что занимает наше время. Помимо работы, вы должны управлять домашними делами, своими отношениями и различными другими встречами или обязательствами. Это время не тратится на отдых — оно тратится на другие формы работы.

Если мы не отдыхаем должным образом, мы рискуем усилить стресс и снизить нашу продуктивность. Идя на работу хорошо отдохнувшими, мы обеспечиваем более высокое качество результатов. Это означает, что мы также будем получать больше удовольствия от нашей работы.

Свободное время также важно для нашего чувства собственного достоинства. Когда нам нравятся любимые дела, которые не связаны с другими обязанностями, такими как приготовление пищи для семьи или завершение рабочего проекта, мы напоминаем себе, что наши желания, потребности и интересы имеют ценность.

Мы можем войти в контакт со своим истинным «я» и оставаться на земле, обретая лучший баланс между работой и личной жизнью и душевное благополучие.

Очень важно разработать распорядок дня, позволяющий иметь свободное время. Установите ограничения на работе, не перегружайте себя проектами и обязанностями и создавайте распорядок, в котором приоритет отдается всем видам отдыха.

Прямые преимущества свободного времени

Вот некоторые из преимуществ, которые вы получите, расставив свободное время в приоритете.

Большее чувство собственного достоинства

То, как вы проводите свободное время, многое о вас говорит. Вы можете влюбиться в новый книжный жанр или заняться пугающим хобби. Это свободное время — возможность попробовать что-то новое, выйти из зоны комфорта и узнать больше о том, кто вы есть. Не отвлекаясь на работу или домашние обязанности, вы можете сосредоточиться на том, что вы действительно хотите делать.

Профессиональное развитие

Вы лучше работаете, когда счастливы, здоровы и полны энергии. Хотя профессиональное развитие не является главным приоритетом в отношении свободного времени, это отличный бонус. Ваш карьерный успех, скорее всего, увеличится, потому что с вами будет приятнее работать, а качество вашей работы будет выше.

Практикуйтесь в установлении границ

Ежедневная расстановка приоритетов в отношении свободного времени иногда требует установления границ с руководителями, коллегами и даже близкими. Но вы становитесь лучшим работником, родителем, партнером и другом только тогда, когда заботитесь о себе. Установление строгих границ между работой и личной жизнью — отличная практика для установления границ на протяжении всей жизни.

11 способов провести свободное время

Вот несколько идей, чем можно заняться в свободное время.

Оздоровление и личностный рост

В свободное время вы можете многое узнать о себе. Вот несколько способов замедлиться, заглянуть внутрь себя и стать более присутствующим, чтобы вы могли по-настоящему понять свои желания и потребности:

1. Медитация. Практика медитации и осознанности может помочь вам расслабиться, поскольку доказано, что она снижает стресс и беспокойство. Найдите удобное положение, будь то сидя или лежа, и сосредоточьтесь на своем дыхании. Если вы новичок, многие приложения и подкасты предлагают управляемую медитацию и терапию осознанности.

2. Прочтите книгу. Хорошая книга ценнее, чем просто развлечение. Регулярное чтение книг связано с уменьшением депрессии, улучшением эмпатии и социальных навыков и даже увеличением продолжительности жизни.

3. Физические упражнения. Всего 30 минут физических упражнений в день приносят исключительную пользу для здоровья. Он увеличивает приток крови к мозгу и насыщает вас эндорфинами хорошего самочувствия, которые могут значительно улучшить ваше настроение. Подумайте о том, чтобы записаться в местный спортзал или беговой клуб или нанять личного тренера, чтобы держать вас под контролем.

4. Выучите новый язык: овладение языком укрепляет умственную гибкость, потенциально предотвращая ухудшение когнитивных функций в более позднем возрасте почти на 4,5 года. Это также весело и сложно, давая вам ощущение удовлетворения по мере вашего прогресса.

Попробуйте приложение для изучения языков, такое как Duolingo или Rosetta Stone, или организуйте свидание за кофе с кем-нибудь, кто захочет пообщаться с вами на этом иностранном языке.

5. Журнал: всегда полезно оставаться на связи со своими мыслями и не отставать от своих эмоций. Ведение дневника — прекрасный способ манифестировать и проектировать: люди, которые записывают свои цели, с большей вероятностью достигнут их. Попробуйте выделить 15 минут в день, чтобы записывать свои мысли и цели на свой телефон, компьютер или блокнот.

6. Уборка: Уборка дома может казаться обязанностью, но это также может быть бессмысленной, расслабляющей задачей, которая помогает вам чувствовать себя более организованным в других сферах вашей жизни. Расхламленное пространство часто приводит к расхламленному уму. Если уборка всего помещения за раз слишком утомительна, попробуйте тратить 10 минут на уборку одной комнаты каждый день.

Творчество

Творческая деятельность может улучшить положительные эмоции, помочь в лечении симптомов депрессии, уменьшить стресс и уменьшить беспокойство. Веселье и продуктивность не исключают друг друга. Вот два полезных занятия в свободное время:

7. Попробуйте декоративно-прикладное искусство своими руками: Выполнение практических проектов и использование воображения стимулируют ваш мозг. Кроме того, вы освоите новые навыки и скорректируете свою точку зрения, направив свои эмоции в более выразительную форму. Вы можете начать с малого с альбома для рисования и карандашей или погрузиться прямо в класс гончарного дела на вращающемся колесе.

8. Изучите новый рецепт: готовка никогда не будет пустой тратой времени. Это выразительно и восхитительно, и количество вещей, которые вы можете узнать, никогда не заканчивается. Следование рецепту также позволяет вам сосредоточиться на чем-то, не связанном с работой, и сразу же получить вознаграждение.

Развлечения

Отключение мозга — не самый продуктивный антистресс, но иногда это именно то, что доктор прописал. Развлечение также может стать источником вдохновения, поводом для снятия эмоционального напряжения и веселого смеха. Вот несколько способов отвлечься и расслабиться после долгого дня:

9. Посмотреть фильм: Подобно чтению отличной книги или прослушиванию увлекательного подкаста, фильмы — отличный способ выйти из реальности и получить понимание и сочувствие к жизни других людей.

10. Играйте в видеоигры: Существует множество видов видеоигр, включая красивые приключенческие истории и сложные головоломки. Провести пару часов, погрузившись и активно участвуя в другом мире, может быть невероятно расслабляющим. Это также может держать ваш мозг вовлеченным и активным, одновременно разжигая ваше воображение.

11. Наслаждайтесь игрой с близкими. Поддержание здоровых, полноценных отношений с друзьями и семьей положительно влияет на ваше психическое здоровье. Люди, которые осмысленно общаются со своими близкими, будь то игры, приемы пищи или просмотры кинофильмов, лучше справляются со стрессом, чувствуют себя счастливее и чувствуют побуждение к тому, чтобы перейти к более здоровым привычкам.

Попробуйте организовать ежемесячный вечер настольных игр с членами семьи или сыграйте в онлайн-видеоигру с другом, который живет далеко.