Что такое фобии и какие они бывают: Самые распространенные фобии человека — Naked Science

Опубликовано автором

Содержание

Поговорим о фобии

Слово «фобия» не так давно вошло в наш лексикон. Многие люди сегодня не просто боятся, они «страдают фобиями», обозначая этим словосочетанием все свои страхи и переживания.

Чем сложнее мир, тем больше в нём страхов. Одни боятся землетрясений и стихийных бедствий, вторые – темноты и собак, третьи – высоты и многолюдных мест.

Интересно, как возникает  фобия и как найти способ избавиться от навязчивых страхов. С подобными вопросами мы обратились к педагогу — психологу кабинета медицинской профилактики Ханты-Мансийского клинического психоневрологического диспансера Ольге Шарыповой.

— Что такое фобия? Это психическое расстройство или один из видов страха?

— Фобия – это боязнь того, чего в реальности нет. Иными словами это симптом, сутью которого является иррациональный неконтролируемый страх или устойчивое переживание излишней тревоги в определённых ситуациях или в присутствии (ожидании) объекта.

В психиатрии фобией принято называть патологически повышенное проявление реакции страха на тот или иной раздражитель. Фобии традиционно рассматривались в рамках навязчивых состояний, относящихся к расстройствам мышления. 

Фобия — это сильно выраженный, навязчивый страх, необратимо обостряющийся в определённых ситуациях и не поддающийся полному логическому объяснению.

В результате развития фобии человек начинает бояться и соответственно избегать определенных объектов, видов деятельности или ситуаций. Фобии или навязчивые страхи относятся к тревожным расстройствам и являются приобретённым страхом.

— Как различить страх и фобию?

— Страхи и фобии очень близки, но между ними есть существенные различия. От обычного страха фобию, в первую очередь, отличает бессмысленность, и  она с трудом контролируются сознанием и здравым рассудком. Страх — это  естественная защитная функция организма перед реальной опасностью.

Страх — это эмоция, возникающая в ситуациях угрозы биологическому или социальному существованию индивида.

— Имеются ли причины возникновения фобии?

— Причиной возникновения фобии являются появившиеся страхи  в процессе каких-то неприятных ситуаций, например, во взрослой жизни. Еще одной причиной возникновения фобии можно назвать и переживания, которые человеку пришлось испытать в детстве. Именно детские переживания (психологические травмы, сильные стрессы) сохраняются в нашей памяти очень ярко. Поэтому в определенные жизненные моменты детские страхи просто начинают всплывать в памяти и еще больше развиваться. Почти у каждого человека есть, что вспомнить из своего детства. Многие боятся высоты, темноты, одиночества, потому что в детстве пережили какое-то страшное событие.

Страхам чаще всего подвержены люди эмоциональные и очень чувствительные, то есть, люди с определенными личностными особенностями. Стоит подчеркнуть, что именно люди с недостаточно устойчивой психикой наиболее склонны к формированию и развитию фобии. Фобии могут появиться у людей с богатой фантазией, так как им довольно сложно отличить реальную опасность от воображаемой. Им гораздо сложнее сопротивляться этому негативному чувству, чем людям с более устойчивой и крепкой психикой. Люди, которые подвержены такому страху, на самом деле боятся того, чего нет. Ведь фобия – это боязнь самого страха. Человек просто боится бояться.

— Какие бывают фобии? Какие из них самые распространённые?

— В литературе можно встретить различные классификации фобий, обобщив весь  теоретический и практический материал,  можно выделить несколько  групп фобий:

К первой из них относится боязнь пространства, проявляемая в различных формах. Пожалуй, широкой публике из этого ряда наиболее известна клаустрофобия — боязнь замкнутого пространства. Однако бывает и противоположное явление — некоторые люди панически боятся открытых пространств. В тяжелой форме такое заболевание — агорафобия.

Ко второй группе фобий относятся так называемые социофобии, связанные с общественной жизнью. Они включают в себя эрейтофобию (страх покраснеть в присутствии людей), страх публичных выступлений, страх из-за невозможности совершить какое-либо действие в присутствии посторонних. К социофобиям относится весьма распространенный среди людей страх публичных выступлений и страх познакомиться на улице с понравившейся девушкой. Другим страхом, как бы примыкающим к обозначенному выше, является страх «потерять» любимого человека. В основе этого страха, как правило, лежит глубинная неуверенность в себе или заниженная самооценка, а также прошлый негативный опыт в этой области. Другими словами, человек, которого однажды уже покинул любимый (или любимая), будет ожидать повторения подобного сценария.

К третьей группе, относятся нозофобии — страхи заболеть каким-либо заболеванием. Этот вид навязчивого страха в той или иной мере всегда присутствует в обществе, но особо обостряется и принимает массовый характер во времена эпидемий.  

К четвертой группе навязчивых страхов, относится танатофобия — страх смерти. 

К пятой группе — различные сексуальные страхи, фобии  связанные с интимной жизнью, например, коитофобия — страх перед половым актом.

К шестой группе относятся страхи нанести вред себе или близким, к седьмой — «контрастные» фобии, например, страх громко произнести нецензурные слова в обществе. И, наконец, восьмая группа страхов — это фобофобии или, другими словами, страхи бояться чего-либо.  Например, специфические фобии — страх перед конкретным объектом (боязнь молний, воды, шторма, страх перед змеями, грызунами, пауками, и др).

А с бытовой точки зрения, все страхи можно разделить на три части в зависимости от возраста.

— Детские страхи. Каждый ребенок испытывает страх к отрицательным персонажам сказки – Бабе-Яге, Кощею Бессмертному, Бармалею. У многих детей есть распространенный страх – боязнь темноты, барабашек и так далее. Конечно же, все эти кошмары и страхи в большинстве случаев проходят.

— Подростковые страхи. Как известно личность человека в период полового созревания только формируется. Практически у всех подростков неустойчивая нервная система. В  переходном возрасте на несовершеннолетних  направлен большой поток информации: домашние задания, взаимоотношения с противоположным полом, социализация. Самый распространенный страх в подростковом периоде – танафобия, страх смерти, и интимофобия, страх перед отношениями с противоположным полом. И эти все страхи тоже быстро проходят. Но, если какой-то страх так и остался с детского или подросткового периода, то к нему не надо относиться, как к пожизненному диагнозу, очень важно его искоренить.

— Родительские страхи. Практически все родители подвержены самым разнообразным страхам, связанные с ребенком – это страх, что ребенок потеряется  или его украдут. В молодых семьях возникает панический страх перед ответственностью.

Таким образом, самые популярные фобии — это социальная (страх выступать публично), акрофобия (страх высоты), кинофобия (страх собак), авиафобия (страх перед полетом), астралофобия (боязнь грозы), никтофобия (страх темноты), агорафобия (боязнь открытых пространств), клаустрофобия (боязнь небольших пространств), арахнофобия (боязнь пауков), дентофобия (страх перед походом к стоматологу).

— Что же делать человеку, чей обычный страх уже превратился в фобию и мешает нормально жить?

— Фобии серьезно осложняют человеку жизнь. Они мешают адаптироваться в социуме, делают невозможным саморазвитие, а иногда приводят к тому, что человек вообще теряет возможность выходить из дома. Лечением фобий занимается психотерапевт. Специалист поможет найти истинную причину страхов и научить вас эффективно справляться с ними. Лучшее «лекарство» от фобии – это работа именно с подсознанием с помощью когнитивно-поведенческой терапии и  различных техник нейро-лингвистического программирования (НЛП).

Для работы с фобией можно использовать шестишаговый рефрейминг, метод визуально-кинестической диссоциации и т. д. Главное желание самого человека. 

Берегите себя! И помните, что жизнь дана, не для того чтобы жить в страхе.

 

Наталья Тетенок

Фото Ильи Юрукина

статья с сайта http://cmphmao.ru/node/8764

Фобии человека и их лечение

Почти у каждого из нас есть иррациональный страх. Например, боязнь мышей или стоматологов. Для большинства из нас это нормально, потому что это не влияет на уровень счастья и уверенности в себе. Но когда страхи становятся настолько серьезными, что вызывают огромное беспокойство и мешают нормальной жизни, их называют фобиями. Хорошая новость в том, что их можно лечить или хотя бы управлять ими.

Согласно Википедии, фобия — это иррациональный неконтролируемый страх или устойчивое переживание излишней тревоги в определенных ситуациях или присутствии некоего известного объекта.

Суть фобии в том, что сколько-нибудь серьезной угрозы жизни или здоровью не наблюдается, то есть нельзя логически объяснить, почему человек боится. В результате он вырабатывает популярную тактику избегания — перестает появляться там, где объект, предмет или ситуация могут проявить себя.

Чтобы выяснить, какими бывают фобии и как от них избавиться, давайте для начала поймем, чем же они принципиально отличаются от страхов.

Чем фобия отличается от страха?

Важно отличать фобии от страха по той причине, чтобы понимать, насколько далеко зашла проблема с психикой. Если страх во многих случаях нормальный и рациональный, то фобия как раз иррациональна. Ее наличие говорит о некоторых неурядицах в организме, которые нужно срочно решать. Фобии усиливаются со временем, а также становятся причиной возникновения новых. Поэтому вы должны четко определить, что происходит с вашей психикой.

Это нормально и даже полезно – испытывать страх в опасных ситуациях. Страх — это адаптивный человеческий отклик на угрозу. Он служит защитным целям, активируя реакцию «бей или беги». В этом случае в тело поступает адреналин и кортизол, делая человека сильнее.

Но с фобиями угроза сильно преувеличена или отсутствует. Например, естественно бояться рычащего добермана, но иррационально пугаться дружелюбного пуделя на поводке. Давайте приведем еще несколько примеров.

  • Страх: нормально испытывать беспокойство во время турбулентности в самолете. Фобия: не явиться на свадьбу лучшего друга, если придется лететь на самолете в другую страну.
  • Страх: ощущать спазмы в животе во время того, как вы смотрите из окна небоскреба или поднимаетесь по высокой лестнице. Фобия: отказаться от прекрасной работы, потому что она находится на десятом этаже офисного здания.
  • Страх: переживать из-за крокодилов. Фобия: бояться фотографии крокодила и постоянно в голове прокручивать кадры своей смерти от него.
  • Страх: ощущать дискомфорт от укола врача. Фобия: избегать необходимых медицинских процедур, потому что вы боитесь шприцов.

Если говорить о физических симптомах фобии, то они схожи с теми, что возникают во время страха:

  • Затрудненное дыхание.
  • Повышенное сердцебиение.
  • Боль в груди.
  • Дрожь.
  • Головокружение.
  • Раздувание желудка.
  • Покалывание в теле.
  • Потоотделение.

Физически фобию можно отличить только в виде лихорадки и обморока. А вот с эмоциональными симптомами проще, потому что имеются четкие расхождения между фобией и страхом:

  • Ощущение ошеломляющего беспокойства.
  • Паника.
  • Непреодолимое желание избегать объекта фобии.
  • Чувство нереальности происходящего, «отделение» тела от сознания.
  • Боязнь потерять контроль или сойти с ума.
  • Полнейшее бессилие перед лицом мнимой опасности.

Но чтобы лучше понимать, как работают фобии, необходимо также знать о том, какими они бывают.

Список распространенных фобий

Несмотря на то, что некоторые фобии бывают весьма любопытными (боязнь кротов или страх остаться без мобильного телефона), все же давайте сфокусируемся на наиболее популярных. Тем более, есть небольшая вероятность, что они частично могут касаться и вас самих.

  • Клаустрофобия — боязнь закрытых пространств. Фобия усугубляется, если из такого помещения нельзя выйти или разбить окно: лифт, кладовка, подвал. У человека появляется дрожь, потливость, головокружение.
  • Аэрофобия — боязнь полетов на летательных аппаратах. Является разновидностью клаустрофобии. Характеризуется повышенным сердцебиением, потными ладонями и напряженными мышцами.
  • Мизофобия — боязнь микробов, заражения или загрязнения. Такой человек постоянно моет руки и боится здороваться с другими людьми.
  • Кинофобия — психическое расстройство, объектом которого являются собаки. Болезнь может встречаться при депрессии, шизофрении, сильном стрессе.
  • Агорафобия — боязнь открытого пространства. Такой человек боится скоплений людей, особенно на больших площадях. Принимает форму страха перед отсутствием контроля окружающей среды и характеризуется крайней степенью тревоги.
  • Арахнофобия — боязнь пауков, причем даже фотографий, на которых они изображены. Считается, что эта фобия более распространена, чем страх перед полетами и многими другими вещами. По некоторым неподтвержденным данным является самой популярной в мире.
  • Акрофобия — навязчивая боязнь высоты. У людей, подверженных этой фобии, наблюдается головокружение и тошнота в тех ситуациях, когда они находятся даже на небольшой высоте.
  • Герпетофобия — боязнь пресмыкающихся, в основном змей и ящериц. Интенсивность страха у разных людей может сильно отличаться. Одни будут ощущать легкий дискомфорт, другие — панический страх.
  • Трипанофобия — боязнь шприцов, инъекций и уколов. Есть мнение, что этой фобией «болеют» 20% жителей стран бывшего СССР. Характеризуется повышенным сердечным ритмом, головокружениями и даже обмороками.
  • Социофобия — боязнь исполнения общественных действий (например, публичных выступлений). Доходит до крайностей, когда человек чувствует себя некомфортно, даже когда на него смотрят посторонние люди на улице.

Все фобии также можно разделить по видам проявления, о которых тоже следует знать.

Пять видов фобий

Вот какие виды (или типы) фобий существуют:

Фобии относительно животных

Некоторые люди имеют страх перед животными, однако при этом могут с ними адекватно сосуществовать. Другие же испытывают сильнейший страх, паникуют и переживают серьезный стресс. Даже упоминание о животных или их фотография могут вызвать ненормальную реакцию. Этот тип часто называют зоофобией, причем, пожалуй, не найти ни одного известного животного, в отношении которого хотя бы один человек не испытывал страха.

Социальные фобии

Эти фобии возникают как реакция на появление людей в поле зрения:

  • Страх публичного выступления.
  • Боязнь клоунов.
  • Боязнь полных людей.

Фобии, связанные с телом

Подобные фобии формируются как реакция на возможную боль и заболевания. Например, трипанофобия, о которой мы уже упоминали, входит в эту категорию. Также это может быть:

  • Боязнь вспотеть.
  • Боязнь вида собственной крови.
  • Боязнь облысеть.

Фобии, связанные с неодушевленными предметами

Большинство людей знает, что предметы сами по себе не могут им навредить. Однако есть и те, которые испытывают иррациональные страхи перед самыми разными объектами. К примеру:

  • Боязнь денег.
  • Боязнь еды.
  • Страх перед металлическими предметами.

Фобии, вызванные просмотром фильмов ужасов

Свой вклад в развитие фобий внесли и фильмы ужасов. Вот типичные примеры:

  • Боязнь кукол.
  • Боязнь клоунов (что также может быть и социальной фобией).
  • Боязнь привидений и духов (эти фобии обычно развиваются у детей).

И вот теперь можно говорить о том, как избавиться от фобий.

Как излечить фобию

Если вы подозреваете себя в том, что подвержены фобиям, или уверены в этом, в первую очередь стоит обратиться к специалистам. Однако все-таки в том случае, если фобия не вышла из-под контроля, можно попробовать избавиться от нее самому. Само желание преодолеть свои иррациональные страхи может помочь «излечиться».

Попробуйте прислушаться к нашим советам, но если ситуация сложна, все же обратитесь к профессионалу. Современная медицина имеет значительные успехи в этой области, и положительные результаты могут появиться уже через 3-4 сеанса.

Первый совет для самопомощи: смотрите в глаза фобиям шаг за шагом

Метод систематической десенсибилизации считается наиболее эффективным. Он является результатом объединения научного опыта на стыке бихевиоризма, когнитивно-поведенческой терапии и релаксации.

Некоторые люди ошибочно полагают, что чтобы излечиться от фобии, нужно поместить человека в среду, которой он боится больше всего. Но этот метод может серьезно усугубить ситуацию и даже свести больного с ума.

Поэтому самый эффективный способ преодоления фобии — постепенно и многократно подвергать себя тому, чего вы боитесь больше всего, причем контролируя ситуацию, сделав ее безопасной у себя в голове и реальности. Шаг за шагом уровень беспокойства начнет снижаться, пока не исчезнет полностью.

С каждым подобным опытом вы начнете себя вести все более уверенно и поймете, что не умрете жуткой смертью и не пострадаете физически. Вот где фобия начнет терять свою силу.

Чтобы успешно справиться с фобией, нужно все тщательно спланировать, иметь терпение и постоянно практиковаться.

Поднимаясь по лестнице страха

Если вы пытались бросить вызов своей фобии и не получилось, значит, вероятно, вы начали с чего-то слишком страшного и подавляющего. Важно поставить себя в ситуацию, с которой вы сможете справиться, прокладывать путь уже оттуда, повышая уверенность в себе. Назовем этот процесс «лестницей страха». Итак, что же нужно делать?

  • Создайте список. Составьте список нервозных ситуаций, связанных с вашей фобией. Если, скажем, боитесь, летать на самолете, то это может быть бронирование билета, упаковка чемодана, проезд в аэропорт, наблюдение за тем, как самолеты взлетают и садятся, и так далее.
  • Постройте свою лестницу страха. Расположите пункты в своем списке от наименее до наиболее страшных. Первый пункт может вызвать лишь небольшое беспокойство, то есть он силен не настолько, чтобы вы начали слишком нервничать. При создании лестницы может быть полезно подумать о своей конечной цели (например, находиться рядом с собакой и не паниковать), а затем разбить ее на несколько мелких.
  • Взберитесь на лестницу. Начните с первого шага и оставайтесь в этой ситуации так долго, пока не начнете себя чувствовать более комфортно. Это работает, потому что данная задача не несет особых трудностей; вы привыкнете и начнете чувствовать себя уверенней. Если же вы все равно ощущаете страх, повторяйте этот шаг до тех пор, пока беспокойство окончательно не развеется.
  • Только после того как начнете себя чувствовать комфортно, переходите к следующему пункту своего списка. Если этот шаг все равно болезненный, разделите его на более мелкие.
  • Практикуйтесь. Важно регулярно тренироваться. Чем больше практики, тем сильнее будет прогресс. Однако не спешите, позвольте своей психике привыкнуть к неприятной для себя ситуации.

И помните: вы почувствуете дискомфорт и беспокойство, когда столкнетесь со своими страхами, но это чувство носит временный характер. Кстати, вот научный пример того, как психиатры помогают побороть кинофобию (боязнь собак):

  • Шаг первый: посмотрите на фотографии собак.
  • Шаг второй: посмотрите видеоролики с собаками.
  • Шаг третий: посмотрите на собаку из окна.
  • Шаг четвертый: посадите собаку на привязь на расстоянии двадцати метров от себя.
  • Шаг пятый: посадите собаку на привязь на расстоянии десяти метров от себя.
  • Шаг шестой: посадите собаку на привязь на расстоянии пяти метров от себя.
  • Шаг седьмой: встаньте рядом с собакой, которая находится на привязи.
  • Шаг восьмой: погладьте маленькую собаку, которую кто-то держит на руках.
  • Шаг девятый: погладьте собаку, что больше предыдущей и которая на привязи.
  • Шаг десятый: погладьте большую собаку.

Во время подобных процедур вы неизменно будете чувствовать беспокойство, поэтому используйте следующие советы для того, чтобы быстро успокоить свою нервную систему.

Второй совет для самопомощи: научитесь быстро успокаиваться

Когда вы боитесь или беспокоитесь, то испытываете множество неприятных физических симптомов, о которых мы говорили ранее. Поначалу они неизбежны, следовательно, нужно воспользоваться некоторыми простыми советами, чтобы привести психику в порядок.

 Простое дыхательное упражнение

Во время беспокойства или страха человек склонен быстро дышать, что дает понять мозгу: где-то есть опасная ситуация, поэтому нужно приводить тело в боеготовность. Но также верно и другое: стоит начать дышать медленно и плавно, как физиологические симптомы уходят.

На самом деле, многие психологи и психиатры советуют применять это упражнение в состоянии спокойствия. Это позволит привить привычку, которая поможет при стрессовых ситуациях. Алгоритм таков:

  • Сядьте или встаньте, расправьте плечи
  • Положите одну руку на живот, другую — на грудь.
  • Сделайте медленный выдох через нос, считая до четырех. Рука на животе должна подняться ощутимо высоко, вторая же — совсем немного.
  • Задержите дыхание и досчитайте до семи.
  • Медленно выдохните ртом, считая до восьми, выталкивая столько воздуха, сколько можете и при этом сокращая мышцы живота. Рука на животе должна ощутимо опуститься.
  • Повторите цикл. Он должен длиться от двух до пяти минут.

 Используйте свои чувства

Одним из самых быстрых и надежных способов избавления от беспокойства является привлечение одного или нескольких чувств — зрения, звука, вкуса, запаха, прикосновения или движения. Выясните, что подходит лучше всего для вас:

  • Движение: сходите на прогулку, попрыгайте или сделайте растяжку. Танцы могут быть эффективным способом для снятия тревоги.
  • Зрение: посмотрите на все, что расслабляет или заставляет вас улыбаться Это может быть прекрасный вид, семейные фотографии, видео кошек в интернете (если у вас на них нет фобии, конечно).
  • Звук: слушайте успокаивающую музыку, пойте любимую мелодию или играйте на музыкальном инструменте. Наслаждайтесь расслабляющими звуками природы (живыми или записанными): океанские волны, пролетающий сквозь деревья ветер, пение птиц.
  • Запах: ароматизированные свечи, цветы в саду, любимый аромат, чистый и свежий воздух.
  • Вкус: медленно ешьте любимое лакомство, смакуя каждый кусочек. Выпейте чашку горячего кофе или травяного чая. Наслаждайтесь мятой или любимой карамелью.
  • Прикосновение: сделайте себе массаж шеи одной рукой, погладьте домашнее животное, оберните себя мягким одеялом.

Третий совет для самопомощи: бросьте вызов негативным мыслям

Научиться бросать вызов бесполезным негативным мыслям — важный шаг в преодолении фобии, ведь в сложных ситуациях человек склонен переоценивать свое положение и излишне драматизировать.

Тревожные мысли, которые вызывают и питают фобии, обычно отрицательны и нереалистичны. Следующее упражнение поможет их проверить. Начать можно с записи любых негативных мыслей, которые появляются, когда вы сталкиваетесь со своей фобией. Обычно эти мысли можно выделить в отдельные категории, такие как:

 Предсказания. Например: «Этот мост рухнет», «Я обязательно выставлю себя дураком», «Я упаду в обморок, если проедусь на этом лифте».

  • Сверхобобщение. Например: «Однажды я потерял сознание из-за грома. Теперь всякий раз наверняка буду терять сознание в этих ситуациях», «Этот питбуль бросился на меня. Все собаки опасны».
  • Катастрофизация. Например: «Капитан сказал, что мы пролетаем через турбулентность. Самолет разобьется!», «Человек рядом со мной кашлянул. Может, это свиной грипп. Ну все, теперь я заболею и, возможно, умру».

После того как вы определили свои негативные мысли, оцените их. Для начала используйте следующий пример.

  • Негативная мысль: «Лифт сломается, я попаду в ловушку и задохнусь».

Есть ли какие-то доказательства, которые противоречат этой мысли? Есть:

  • «Я вижу, что многие люди используют лифт и он никогда не ломался».
  • «Я не могу вспомнить ни одной истории о том, как кто-то умер в лифте от удушья».
  • «Я никогда не ездил в лифте, который сломался».
  • «В лифте есть вентиляционные отверстия».

Можете ли вы как-нибудь разрешить эту ситуацию, если она когда-нибудь наступит? Да:

  • «Наверное, я смогу нажать кнопку тревоги или вызвать диспетчера».

Есть ли ошибка в моем мышлении? Да:

  • «Я предсказываю будущее, хотя очень и очень плох в этом. Я не гадалка и у меня нет никаких доказательств того, что лифт сломается».

Что бы вы сказали своему другу, будь у него такая фобия? Например, такое:

  • «Шансы на то, что лифт сломается, очень низкие».

Как видим, при помощи критического мышления, умения успокаивать себя и относительно простых стратегий, которые используют терапевты, можно если и не окончательно избавиться от фобии, то хотя бы научиться ею управлять. На самом деле часто все оказывается проще, чем кажется. Попробуйте – увидите сами!

Желаем вам удачи!

Что такое фобии и какие они бывают?

Читайте также

Какие бывают отели

Какие бывают отели Отели различаются по звездности, уникальности и тематике.ЗвездыОт 0 до 5. По общепринятой классификации чем больше звезд, тем лучше сервис. Это так, но в рамках одного региона. Пять звезд в Италии и пять звезд в Турции предполагают разный уровень.

Какие бывают вазы?

Какие бывают вазы? Вазы — сосуды из обожженной глины — играли огромную роль в жизни древних греков. Первые такие сосуды были изготовлены еще в IX веке до н. э. Уже тогда они использовались для самых разных целей: и как бытовая посуда, и как украшение дома, и в различных

Какие бывают металлы?

Какие бывают металлы? В древние века считалось, что металлов на Земле всего семь. Тогда к ним относили только золото, серебро, медь, олово, свинец, железо и ртуть. М. В. Ломоносов считал, что металлами можно назвать только шесть веществ. К числу металлов он не относил ртуть,

Какие бывают ископаемые?

Какие бывают ископаемые? Ископаемыми называется все, что люди добывают из земли. Существует такое понятие, как полезные ископаемые. Ими может стать любая горная порода, но только при одном условии – если она нужна и полезна людям. Почти все такие полезные людям горные

Какие бывают краски?

Какие бывают краски? Любой человек может сразу ответить, что краски бывают разноцветные: красные, синие, зеленые, фиолетовые, – и назвать еще немало цветов, которые составляют красочную палитру. Но давайте посмотрим, как можно ответить на этот вопрос еще и по-другому.Все

Что такое жесты и какие они бывают

Что такое жесты и какие они бывают Жесты – это движения различных частей тела (кистей рук, ног, головы), которые сопровождают речь человека. Они отражают истинное отношение к собеседнику, обсуждаемому событию или предмету, выражают скрытые намерения или желания человека.

Что такое аллюры и какие они бывают?

Что такое аллюры и какие они бывают? Аллюрами называют виды движения лошади. Различают следующие естественные аллюры лошади: шаг, рысь, иноходь, галоп и прыжок. При шаге (медленный аллюр) лошадь последовательно поднимает и ставит на землю одну за другой все четыре ноги;

Что такое фобии и какие они бывают?

Что такое фобии и какие они бывают? Фобиями называют навязчивые страхи, болезненные и тягостно непреодолимые. Сущность фобии состоит в патологической боязни чего-либо. Перечень предметов, явлений, ситуаций, вызывающих фобии, огромен. Подверженные фобиям люди способны

Какие бывают зубры?

Какие бывают зубры? В нашей стране зубры теперь водятся только в заповедниках. Их охраняют, поскольку на их мясо и шкуры всегда много охотников, недаром в дикой природе зубры практически совсем исчезли. Все это произошло несмотря на то, что с виду зубры весьма устрашающие

Какие бывают черепахи?

Какие бывают черепахи? Все черепахи — морские, пресноводные и сухопутные — имеют твердый наружный панцирь, чешуйчатую кожу и ороговевший нос. Все они дышат легкими и имеютпанцири, состоящие из двух частей: наружной, или верхней, и нижней. Через отверстия между этими двумя

Какие бывают татуировки

Какие бывают татуировки Деление тату на виды можно провести условно. Четких границ для этого не существует. Нательные рисунки нередко сегодня совмещают несколько значений — любовные и религиозные, охранительные и информативные. Но все же существует несколько типов

Какие бывают иппликаторы?

Какие бывают иппликаторы? Иппликатор – это устройство с большим количеством игл (от нескольких десятков до нескольких тысяч), воздействующих на тело человека. Иппликаторы могут отличаться друг от друга по материалу, размеру, форме, остроте игл и наличию дополнительных

В чем причина наших фобий?

Правда ли, что некоторые люди более предрасположены к фобиям, чем другие?

И. Д.: Фобии есть почти у всех, и причина их появления — трудности в сепарации. Притом что одним детям бывает проще отделиться от матери, другим — сложнее. К примеру, в том случае, если мать невольно передала ребенку информацию, что мир опасен, люди злые, а собаки кусаются.

Или же она делала попытки помочь ребенку стать автономным, но они оказались неумелыми, может быть, даже грубыми. Я вижу в парках, что женщины носят платья для беременных, даже когда ребенку уже исполнилось года три: они никак не могут его оставить.

Другие держат детей на коленях, не понимая, что они чувствовали бы себя куда более счастливыми в песочнице с другими ребятами… Так, не осознавая, они подготавливают почву для будущих фобий — страха взгляда или суждения другого, всего того, что находится вне привычного мира семьи.

Получается, что фобии свидетельствуют о психической незрелости человека?

И. Д.: Да, и одновременно — о богатом воображении, о фантазиях, которые преобладают над реальностью. Для людей, страдающих фобиями, вся планета — это гигантская матка, по крайней мере до тех пор, пока реальность не напоминает им, что это неправда.

Некоторая часть их личности задержалась в развитии на той стадии, когда выжить можно было, только прилепившись к матери. Но эта мысленная пуповина не всегда переживается как любовь, любовная привязанность.

В воображении некоторых возникает образ всемогущей матери, обладающей правом казнить или миловать. У них есть реальное ощущение, что никто не поможет им расстаться с ней, «выйти в люди» из тесного домашнего мирка.

Люди, страдающие фобиями, живут в замкнутом пространстве своих кошмаров и не отделяют себя от них. Человеку, который боится, невозможно ничего доказать. Если ему говорят, что никакой опасности нет, он думает: «А что если под кроватью все-таки сидит паук?»

Их мечта — всегда быть рядом с матерью?

И. Д.: Нет, в том-то и дело! Ребенок, который, к примеру, боится ходить в школу, приходит в ужас от мысли, что мамы не будет рядом, но еще он страдает оттого, что не способен быть с другими детьми.

Он чувствует себя ущемленным, стыдится самого себя. Страшится мысли, что нужно идти вперед, туда, где не будет мамочки, прекрасно осознавая, что оставаться пленником ее мира еще опаснее, чем столкнуться с неизвестностью.

Ковидофобия и не только. Почему мы боимся и как приручить свои страхи — новости Украины, Здоровье

Что происходит

Боязнь подцепить от соседа в метро вирус может стать навязчивой идеей. Никуда не делись и все прочие страхи: умереть от сердечного приступа, быть обманутым, брошенным, потерять работу… Зачастую мы и сами понимаем, что реальных оснований для многих страхов нет. Но стрессы, богатое воображение, неконтролируемые потоки информации и наши характерологические особенности, такие как мнительность и внушаемость, делают свое дело. Насколько опасны фобии, и как научиться с ними жить?

Говоря немедицинским языком, фобия – это монострах. Такой страх,  когда человек боится чего-то одного: явления (гроза, ночь), болезнь (вирус, заражение), жизненных обстоятельств (меня бросят, я потеряю работу) или чего-то другого. Список монофобий многочисленный – почти тысяча видов. Боязнь грязных рук, боязнь покраснеть, боязнь замкнутого или открытого пространства, боязнь общения, боязнь собак, страх заразиться или заболеть чем-то – это одни из наиболее распространенных.

Бывают экзотические варианты: страх, что на тебя посмотрит утка (анантофобия), боязнь клоунов, боязнь волос, боязнь предметов, расположенных справа. Или, например, боязнь произносить длинные слова, боязнь числа 666. Но это очень редкие случаи. Есть страх быть похороненным заживо (известно, что им, например, страдал Гоголь), страх, что тебе чего-то захочется, и ты этого испугаешься.

Со стороны многие навязчивые идеи могут казаться смешными, но людям, зависящим от них, конечно, не до смеха. Фобии занимают третье-четвертое место в мире по количеству страдающих от этих психических расстройств, и в последние годы их становится все больше. Пандемия COVID-19 увеличила количество таких людей в разы.

Это не страшно

Фобия относится к психическим расстройствам, но важно понимать следующее. Все расстройства психики делятся на две большие группы: психотического и непсихотического уровня. Первые проявляются ухудшением сознания, ориентировки, восприятия окружающей действительности, бредом и так далее – это серьезные расстройства.

А непсихотический уровень – когда человек осознает, что с ним происходит, он в здравом уме, прекрасной памяти, но испытывает некий внутренний душевный дискомфорт. Для непсихотического уровня характерно очень много расстройств – скажем, связанных с патологией характера, даже с депрессивными проявлениями легкого уровня и т. д. И сюда же относятся всевозможные фобии, тревоги.

Читайте также

От «серьезных» психических расстройств фобии отделены огромной стеной. Это проблемы разного порядка. Чтобы отличить фобию от страха, необходимо понимать следующее: страх – это обычная защитная реакция человека на внешние обстоятельства, «ограничитель». Если бы его не было – мы бы погибли. Фобия же – это патологически повышенное, устойчивое проявление страха, когда нет реальных обстоятельств, которых надо бояться, человек их сам, что называется, надумывает.

Например, боязнь высоты – это нормальный страх. Но если кто-то боится упасть с высокого крыльца – это совсем другое, это фобия. Изолированных фобий почти нет – чаще всего они появляются в структуре расстройства, которое называется неврозом. Фобия является тем стержнем, вокруг которого появляется и плохое настроение, и тревога, и страх. Причем мы боимся не того, что сейчас есть, а того, что может произойти.

Фобия и невроз

Люди, страдающие фобиями, попадают в поле зрения специалистов-психотерапевтов, как правило, уже тогда, когда навязчивое состояние меняет их жизнь. Самый банальный пример: человек живет в многоэтажке, боится лифта, лестница захламлена – и он вообще не выходит на улицу. Это уже готовый невротик – человек тревожный, беспокойный, гипервозбудимый.

На первый взгляд кажется, что легко провести параллель между фобией и обычным страхом, учитывая, что это — неприятные эмоции. Но, к примеру, у фильмов ужасов очень много поклонников. Человек знает, что будет страшно, и все равно смотрит. Нет ли тут опасности — вызвать у себя фобию?

Страх, который возникает при просмотре фильма, регулируемый: есть возможность выключить телевизор, выйти из зала, закрыть глаза. Зритель понимает, что все происходящее на экране – ненастоящее. Можно даже посмеяться, представив, как снимали этот фильм, поливая героев кетчупом вместо крови… И потом, это выброс адреналина.

Фобия и страх во время просмотра фильма — разные по своей природе эмоции. Однако достаточно часты примеры, когда хорроры строятся на распространенных фобиях. Самый популярный пример — фильм режиссёра Энди Мускетти «Оно» по роману Стивена Кинга.

Жуткое существо, которое питается людскими страхами, предстает в образе танцующего клоуна Пеннивайза с красным шариком. И вот, мы встречаемся с одной из самых популярных фобий – коулрофобией, боязнью клоунов. Если заглянуть в истоки таких фобий, то можно проследить причины их появления.

Клоунские наряды, огромные ботинки, перчатки,  грим, а также накладные носы гиперболизируют черты лица и некоторые части тела. Такие изменения внешнего вида дети могут воспринимать не только как комичные, но и как страшные. То есть привычное телосложение в сочетании с гротескными изменениями пугают. Детский страх может трансформироваться во взрослый невроз. 

Но больше всего страхов связано со здоровьем. И родом они, опять же, из детства. Я знаю случай, когда бабушка, работавшая врачом-фтизиатром в туберкулезном диспансере, часто играла с внучкой в доктора. Девочку долгие годы сопровождала фобия заболеть туберкулезом. Кого-то родители в детстве пугают: не будешь спать – прилетит большая муха, и у ребенка появляется боязнь летающих насекомых.

Читайте также

Невроз, а, следовательно, и фобия, может появиться на фоне сильного внутреннего конфликта, когда человек переживает стрессовую ситуацию. Множество фобий начинаются, и будут начинаться благодаря интернету и телевизору. Ну, например, в СМИ мелькнула информация о гипотетическом лекарстве от COVID-19, а его «днем с огнем не найдешь». Множество социальных фобий, таких как боязнь коммуникаций, карантина, «людей с температурой», «кашляющих и чихающих» — родилось во время этой пандемии.

Фобия может развиться и на фоне физического заболевания. Например, человек один раз пережил вегето-сосудистое расстройство: в метро у него закружилась голова, он почувствовал себя плохо, потом болезнь вылечил, вроде бы все обошлось. Но срабатывает эмоциональная память, и появляется фобия. Человек боится заходить в метро, боится оказаться без посторонней помощи: а вдруг снова станет плохо?

Страдающий гастритом боится язвы, тахикардией – инфаркта; женщина, у которой мама или бабушка умерла от онкологии, боится заболеть раком и т. д. Невротик может переживать по поводу того, что у него в голове лопнет какой-то сосудик.

Идет к врачам – терапевту, невропатологу, кардиологу и т.д. И тут начинается! Здоровых людей у нас, как известно, нет – есть «недообследованные». Мы живем в неидеальном с точки зрения экологии мире. Едим неидеальные продукты, постоянно подвергаемся всевозможным стрессам – все это меняет наш организм. Поэтому врач у любого человека какую-то проблему да и найдет: остеохондроз, повышенную массу тела, перепады давления.

Важно как медики сообщат о своих находках пациенту. Можно сказать: «У вас нормальный позвоночник, но есть небольшая проблема – остеохондроз, это лечится так-то…» А можно воскликнуть: «Боже, как вы с таким позвоночником живете!»

И если человек мнительный, тревожный – он уже мнит себя лежачим больным. И додумывает себе кучу несуществующих болячек, усиленно их лечит. Обойдя круг врачей – квалифицированных и грамотных — пациент не получает ответа на свой вопрос: «Что со мной? Почему мне дискомфортно?»

К сожалению, в списке обследовавших его врачей чаще всего нет психотерапевта, психиатра. И напрасно. Потому что наверняка причина его «страшных болезней» — обычный невроз, фобия, которые могут иметь и физические проявления, например, в виде учащенного сердцебиения, дрожания рук и ног, повышенной потливости, головокружения, панических атак и так далее.

Для невротиков характерен тот самый синдром хронической усталости, о котором так много сейчас говорят, повышенная утомляемость, слабость, бессонница… Но надо помнить, что невроз – это не инфекционное, не вирусное заболевание, не психогенное (то есть, оно не возникает в результате психического заболевания и не провоцирует более серьезные расстройства психики).

Кто страдает

Невроз и фобия, как правило, развиваются, когда сходятся несколько факторов: наследственность, детские страхи, стрессы, какие-то жизненные обстоятельства, проблемы со здоровьем. Склад характера тоже имеет большое значение: личности мнительные, тревожные, впечатлительные, с богатой фантазией наиболее подвержены неврозам.

У пожилых пациентов неврозы и фобии развиваются гораздо реже – это все-таки болезнь молодого и зрелого возраста. Вообще, это проблема высококультурных, образованных людей. Интересно также, что неврозы развиваются на фоне относительного социального благополучия.

Во времена войн, катастроф, стихийных бедствий эти заболевания практически не проявляются – людям, что называется, не до того. Правильным будет сказать, что неврозы и фобии – это, скорее, болезнь городских жителей. А еще – болезнь известных личностей: и наши, и голливудские звезды то и дело рассказывают о том, что боятся, скажем, микробов с микрофона или гостиничных простыней.

Экономический кризис порождает страх финансовых потерь — это одна из самых популярных фобий. Тренд наших дней: страх потерять деньги, бизнес, ну и конечно, перечисленные нами фобии, связанные с COVID-19.

Как это лечить?

Трудно и долго. Не потому, что это такое страшное заболевание, а потому, что, например, таблеток, на которых было бы написано «от фобии» — не существует. Как не существует и единственной, утвержденной методики.

Есть препараты трех видов, которые назначают в комплексе: противотревожные антидепрессанты, транквилизаторы и общеукрепляющие средства. На фоне этого, естественно, проводится психотерапия: доктор помогает пациенту разобраться со страхами.

Понятно, что самому себе назначать настойки и таблетки нельзя, потому что широко рекламируемые препараты зачастую лишь замедляют, подавляют реакции. На мой взгляд, если фобия не меняет обстоятельства и ход жизни, нужно ориентироваться не на то, чтобы любой ценой от нее избавиться, а, скорее, на то, чтобы приспособиться к ней и ослабить ее.

Здесь могут быть полезны любые методики, отвлекающие от навязчивых страхов. Если ребенок боится собак, его постепенно к ним приучают: сначала показывают щенка, потом дают его погладить, затем поиграть. В конце концов, если у человека страх спускаться в метро – он может просто пересесть на другой вид транспорта, и это будет простое и эффективное решение проблемы. Иногда больному предлагают усугубить фобию: он моет руки 20 раз в день, а врач ему советует: мойте 40! Человек начинает мыть руки 40 раз – и понимает, что это абсурд, фобия ослабевает.

В США и Европе существуют социально-психологические группы поддержки, в которых люди обсуждают свои страхи. Иногда пациентам, склонным к паническим атакам, рекомендуют носить с собой вещь, которая как-то привязывает к реальности. Например, это может быть резиновый утенок или кукла – игрушки, за которые можно подержаться, чтобы прийти в себя и успокоиться. Иногда людям при панических атаках рекомендуют подышать в бумажный кулек, чтобы стабилизировать баланс углекислого газа и кислорода. Это помогает не потерять сознание.

Главное помнить: фобия – это не так страшно. Она со временем может ослабляться, усиливаться, но не переходит в другие, более тяжелые психические расстройства.

Материал создан в рамках проекта «Ментальное здоровье нации: Дестигматизация», который осуществляет LIGA.net  при поддержке «Медийной программы в Украине»; финансируется Агентством США по международному развитию (USAID) и выполняется международной организацией Internews. Эта программа усиливает украинские медиа и расширяет доступ к качественной информации  

Если Вы заметили орфографическую ошибку, выделите её мышью и нажмите Ctrl+Enter.

Статьи, публикуемые в разделе «Мнения», отражают точку зрения автора и могут не совпадать с позицией редакции LIGA.net

Ученые: пережитый страх передается по наследству

Подпись к фото,

Как обнаружили ученые, дети наследуют не только черты родителей, но и их страхи

Как показали проведенные на животных исследования, события, имевшие место в жизни предыдущих поколений, могут накладывать отпечаток на поведение потомков, передаваясь посредством своего рода генетической памяти.

Эксперименты показали, что травмирующие события в жизни, судя по всему, изменяют активность генов путем химической модификации ДНК в сперме, и это вносит изменения в работу мозга и поведение последующих поколений.

В опубликованном в Nature Neuroscience докладе Брайана Диас и Керри Ресслер из Медицинского центра Университета Эмори в Атланте, говорится, что мыши, приученные бояться определенного запаха, передают эту боязнь своим детям и внукам.

По словам экспертов, это открытие очень важно для исследований в области возникновения страхов и фобий.

В рамках проведенного эксперимента мышей научили бояться запаха определенного вещества — ацетофенона, пахнущего цветущей черемухой. Животных били током, сопровождая это всякий раз данным запахом, пока не приучили обращаться в бегство от одного только запаха.

Затем исследователи изучили состав спермы этих мышей и обнаружили, что участок ДНК, где расположен ген рецептора Olfr151, чувствительный к запаху черемухи, метилирован у детей и внуков «напуганных» самцов. Это означает, что ген усиленно работает и, соответственно, в усиленном режиме работает обонятельный рецептор, воспринимающий этот запах.

Метилирование гена, в зависимости от степени, ослабляет или вовсе прекращает его экспрессию – синтез белка, включающий две последующих стадии, транскрипцию и трансляцию.

От отца к сыну

Для чистоты эксперимента ученые исключили всякий контакт «напуганных» мышей с их потомством. Тем не менее их дети и «внуки», никогда не встречавших своих родителей, обладали повышенной чувствительностью к запаху ацетофенона и пытались спрятаться от него, хотя их самих никто никогда не пугал.

Подпись к фото,

Мыши-дети боялись того же, что их отцы и деды, даже если никогда не «общались» с ними

Исследователи также обнаружили изменения в структуре мозга «напуганных» самцов.

«Жизненный опыт родителя, даже до зачатия, значительно влияет на структуру и функцию нервной системы последующих поколений», — резюмируют в своем докладе ученые.

Результаты исследования подтверждают теорию «эпигенетического наследования», — согласно которой окружающая среда может влиять на структуру генов, и эти изменения в свою очередь передаются последующим поколениям.

«Это может быть одним из механизмов, посредством которого потомки несут на себе отпечаток своих предшественников», — объяснил Би-би-си один из авторов исследования, доктор Брайан Диас.

Профессор Маркус Пембри из Университетского колледжа Лондона говорит, что результаты этого исследования очень важны для ученых, занимающимся посттравматическим стрессом и страхами, и что они представляют исчерпывающие свидетельства того, что определенная форма памяти может передаваться из поколения в поколение.

«Подозреваю, что мы, вероятно, никогда не сможем понять причин повышения уровня невропсихиатрических расстройств, как, например, ожирение или диабет, если не будем принимать во внимание опыт предыдущих поколений», — сказал профессор Пембри.

Как полагают ученые, в их эксперименте с запахом черемухи либо какая-то его часть попала в кровь животных, что отразилось на производстве спермы, либо в сперму из мозга поступил сигнал, изменивший ДНК.

Согласно этому исследованию, наследственная память передается только по мужской линии, от самцов, поскольку изменения ДНК касаются сперматозоидов, но не затрагивают яйцеклетки.

Страхи, которые мешают нам жить нормально

Сколько раз вы слышали, как кто-то говорил, что у него боязнь чего-либо, идентифицируя в разговоре фобию и страх? Вероятно, почти каждый день. Страх представляет собой совершенно естественную, оправданную и нормальную эмоцию или реакцию на какую-то  надвигающуюся опасность. С биологической точки зрения, организм таким образом подготавливает нас к «борьбе» за выживание. Но страх – это не то же самое, что и фобия. Поэтому часто задают вопрос – что такое фобии?

Что такое фобии и как они возникают?

Мы выяснили, что страх и фобия не представляют собой одно и то же, но следует подчеркнуть, что границы между этими двумя категориями тонкие. Итак, что такое фобия? Фобия – это иррациональный, интенсивный и преувеличенный страх перед последствиями контакта с конкретным объектом или ситуацией. Люди, страдающие фобией, понимают, что их страх безоснователен не имеет ничего общего с реальностью, но не могут противостоять ему. Не могут его контролировать и самостоятельно преодолеть. Таким образом, основной характеристикой фобии является то, что испытываемый страх не пропорционален объективной опасности, идущей од кого-то или чего-то.

До сих пор не очень понятно, как возникают фобии. Причины появления фобии в большинстве случаев зависят от нескольких факторов. Корни появления фобий могут быть связаны с критикой или травмирующими событиями. Некоторыми из факторов, на которых основаны фобии, являются определенные медицинские страхи, смерть, незначительные раны и животные. Кроме того, генетика также играет важную роль в том, развивает ли человек в себе какой-то вид фобии.

Почему фобии ʺтормозятʺ нашу жизнь?

Фобия может в значительной степени помешать человеку нормально функционировать в повседневной жизни. Начиная от обычного социального взаимодействия, общения с друзьями и до выполнения рабочих заданий. Они создают большую тревогу и беспокойство в человеке, подверженном фобиям. Когда такой человек сталкивается с выбором своей фобии, тогда также происходит физиологическая реакция организма. Наблюдается повышение артериального давления, выраженное сердцебиение, дрожь, головокружение, потливость, тошнота. Итак, возникает и психический, и физический дискомфорт.

Симптомы фобии иногда бывают настолько сильными, что могут возникать панические атаки. Когда у человека развиваются все эти симптомы, следует предпринять соответствующее медицинское и психологическое лечение.

Что такое фобии – примеры наиболее распространенных фобий

Мы видели, что на вопрос о том, что такое фобии, нелегко дать простой ответ, потому что это сложная психофизическая категория, требующая особого внимания. Есть много фобий, которые человек может развить в себе в течение своей жизни. Исследования показали, что некоторые фобии встречаются чаще, чем другие. Приведем лишь некоторые из наиболее распространенных фобий:

  • Арахофобия – боязнь пауков. Однако, здесь говориться не только о страхе в отношении пауков, но и в отношении других ползучих и опасных животных, таких как скорпионы. Люди, страдающие арахнофобией, боятся не только когда видят паука, но и когда приближаются к месту, где, по их мнению, находятся пауки.
  • Агорафобия – боязнь открытого пространства. У человека, страдающего агорафобией, есть твердое убеждение, что если ему станет плохо на открытом воздухе, ему никто не поможет. К агорафобии также относится страх перед массовыми собраниями в общественных местах, боязнь скопления людей и тому подобное Противоположность агобобии – боязнь закрытого пространства или собраний, которая называется клаустрофобией.
  • Оффидиофобия – боязнь змей. Человек, страдающий oффидиофобией боится не только тогда, когда где-то увидит змею. Триггером страха может быть сама мысль о змее или когда ее видит по телевизору, на фотографии, компьютере… Некоторые исследования показали, что почти у трети всего населения Земли есть такая фобия.
  • Акрофобия – боязнь высоты. Это одна из самых распространенных фобий. Люди вообще чувствуют страх, когда оказываются на каком-то высоком месте, независимо от того, есть защитное ограждение или нет. Но акрофоба до такой степени парализует страх падения с высоты, что он часто не в состоянии даже спуститься с высокого места.
  • Птеромерханофобия – страх перед полетами. Хотя существует гораздо большая вероятность того, что произойдет авто-, а не авиакатастрофа, страх перед полетами на самолете гораздо более распространен. Поэтому птеромерханофобия – это страх смерти в случае авиакатастрофы.

Излечение возможно – как избавиться от фобии?

Одно можно сказать наверняка – можно вылечить любой вид фобии. Наличие фобии является частью повседневной жизни, поэтому вам ни в коем случае не должно быть стыдно пойти к врачу.

Клиника «ВИП Воробьёв» на протяжении многих лет успешно лечит все виды фобий. Наш высококвалифицированный медицинский персонал и ведущая команда всемирно известных специалистов к каждому пациенту относятся с большим вниманием. Мы вовремя обнаруживаем причины фобии и сразу начинаем работу по ее устранению. В зависимости от типа фобии и тяжести состояния пациента, определяется индивидуальная терапия. Комбинируя когнитивно-поведенческую терапию с другими методами лечения, мы постепенно ʺсталкиваемʺ пациента с причиной, вызвающей фобию, чтобы научить его правильно реагировать в данной ситуации.

Благодаря нашему многолетнему опыту, широчайшим познаниям и советам, вы преодолеете страх, парализующий вас. Ваша жизнь снова будет в ваших руках.

Ответить

Что такое фобии? — Семейная психиатрия и терапия

Мы все слышали термин «фобия». Возможно, мы даже шутили с друзьями о наличии определенных фобий, таких как арахнофобия (боязнь пауков). В конечном счете, однако, фобии — не повод для смеха, это серьезное тревожное расстройство, которым в настоящее время страдают 19 миллионов американцев.

То, как часто изображаются фобии, указывает на то, что многие люди не до конца понимают, что такое фобии и как они действуют. Хотя большинство людей могут признать, что фобии во многом связаны со страхом, многие не понимают взаимосвязи между страхом, индивидуумом и источником своей фобии.Возникает вопрос, что такое фобии?

Национальный институт психического здоровья определяет фобию как «сильный иррациональный страх перед чем-то, что не представляет реальной опасности или не представляет никакой реальной опасности». В определении продолжается упоминание о том, что «хотя взрослые с фобиями могут осознавать, что эти страхи иррациональны, даже мысль о столкновении с объектом или ситуацией, которых они боятся, вызывает серьезные симптомы тревоги».

Harvard Health далее разбивает фобии на три основные категории: специфические, социальные и агорафобия.Конкретные фобии относятся к страху перед определенной вещью или ситуацией. Примеры могут включать страх перед определенными животными, людьми, окружающей средой или ситуациями. Социальная фобия, также обычно называемая социальным тревожным расстройством, — это страх социальных ситуаций. Социальная фобия может быть специфической для отдельного события, например, презентации, или более обобщенной, когда все социальные ситуации вызывают страх. Наконец, агорафобия — это боязнь общественных мест. Агорафобия также тесно связана с паническим расстройством.

Чтобы понять, что такое фобия, мы должны сначала понять, что такое страх и какова его роль в нашем теле.Проще говоря, страх — это эмоция, которая возникает во время ожидания. Его присутствие указывает на то, что мы воспринимаем стимул, который угрожает нашей безопасности или безопасности других. Как только наше тело распознает потенциальную угрозу, оно соответствующим образом реагирует.

Наше тело реагирует на страх одним из трех способов: замирание, бегство или борьба. Это также известно как реакция выживания FFF. В нашем эволюционном прошлом замораживание, укрываясь от хищников, избегая опасных ситуаций или сражаясь с врагом, помогало обеспечить наше выживание.Все реакции на выживание объединяет то, что все они представляют собой изменение поведения.

Поскольку тело готовится к изменению поведения во время пугающей ситуации, оно больше готовится к действию, а не к размышлениям. Это означает, что части мозга, отвечающие за рассуждение и суждение, фактически отключаются. Хотя это могло быть полезно в течение нашего эволюционного прошлого, в наше время это может быть весьма пагубным для реакции на большинство ситуаций.

Реакция страха становится особенно проблематичной, когда она перестает функционировать. Дисфункциональные реакции страха являются причиной множества психических расстройств, в том числе фобий. Когда дело доходит до фобий, существует двух разных типов фобий , которые могут возникать в зависимости от того, как мозг обрабатывает страх. А именно, это , зависящие от опыта или не связанные с переживанием.

Специфические фобии, связанные с переживанием, — это фобии, возникающие в результате негативного опыта взаимодействия со стимулом .Этот тип фобии еще больше развивается из-за обусловливания страха. Это феномен, при котором страх, по сути, усваивается путем неправильного связывания нейтральных сигналов с негативным опытом. Обычно это приводит к избеганию любых сигналов, которые напоминают переживания, или к чрезвычайно пугающей реакции при воздействии на них.

Не связанные с опытом фобии, также известные как неассоциативные специфические фобии, возникают из-за стимула, вызывающего страх, без непосредственного опыта или события. Этот тип фобии обычно является результатом генетических, семейных, экологических факторов или факторов развития. Типичный пример эмпирической фобии — детский страх темноты. Хотя некоторые из этих фобий могут вызвать реакцию у большинства людей, у тех, кому поставлен диагноз фобии, реакция страха является гиперактивной, а не просто настороженностью.

Кроме того, люди с фобиями, не связанными с переживанием, обычно имеют недостаточность той части мозга, которая регулирует привыкание.Привыкание — это процесс рассеивания страха за счет повторяющихся сниженных эмоциональных реакций. Например, большинство детей в конечном итоге вырастают из страха перед темнотой, потому что они переносят несколько ночей без происшествий и понимают, что нечего бояться темноты. Однако у людей с фобией процесс привыкания никогда не происходит, и человек сохраняет свой страх.

Хотя неясно, почему это происходит, здесь может быть генетический компонент. В статье, написанной в Scientific American , отмечается, что около 25-65% определенных фобий имеют генетический вклад.Однако в настоящее время неясно, какой ген несет фобии, и виноват ли только один ген.

Тем не менее, оба типа фобий указывают на разные способы, которыми реакция страха может стать дисфункциональной. В случае фобий, специфичных для опыта, это конкретное событие или опыт, который неправильно прерывает и искажает реакцию страха, в то время как в случае фобий, не связанных с экспериментом, это, вероятно, недостаток механизма привыкания. Хотя это всего лишь теории, и современная наука все еще оценивает, как страх работает в теле и как связаны фобии и страх.

Теперь, когда мы лучше понимаем, что такое страх и как он действует внутри нас, давайте посмотрим, как он влияет на людей. Как упоминалось ранее, когда тело сталкивается с пугающим стимулом, оно реагирует одним из трех способов: замирание, бегство или борьба. Поскольку большинство людей с фобиями склонны избегать ситуаций, которые могут вызвать страх, бегство, как правило, является предпочтительной реакцией.

Столкнувшись со страшным стимулом , мозг направляет активность на изменения поведения, а не на рассуждения , что может вызвать ряд физических симптомов , несмотря на то, что серьезной угрозы может не быть.К ним относятся крайнее беспокойство, одышка, учащенное сердцебиение, повышенное кровяное давление, дрожь, боль или стеснение в груди, сухость во рту, неспособность говорить или говорить слишком быстро, головокружение, потливость или тошноту.

Важно понимать, что, поскольку мозг преимущественно сосредоточен на изменении поведения, а не на рассуждениях, просто сказать «все в порядке» не всегда достаточно, чтобы обосновать человека, страдающего фобией. Это причина, по которой так много людей с фобиями продолжают испытывать страх и в конечном итоге учатся вообще избегать пугающих ситуаций.

Однако существуют терапевтические методы лечения, которые могут помочь человеку распознать истоки реакции страха и научить его перенаправлять свое поведение. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — очень популярный подход, поскольку он основан на распознавании взаимосвязи между мыслями и действиями и использовании этих отношений для внесения положительных изменений. Он также может помочь в управлении симптомами фобии, например, помочь вам разработать стратегии , чтобы успокоить панику, связанную с фобиями.

Другой подход, называемый экспозиционной терапией , работает, чтобы медленно и безопасно подвергнуть человека, лично или через его воображение, источнику его страха. Намерение состоит в том, чтобы через привыкание источник их страха нормализовался и больше не вызывал пугающую реакцию. Оба подхода требуют времени, однако исследования доказали, что они могут помочь при долгосрочном лечении различных фобий.

Есть ли у вас фобии? Не живите больше в страхе и избегании, запишитесь на консультацию с семейной психиатрией и терапией штата Нью-Джерси, и наши терапевты фобий помогут вам восстановить контроль над своей жизнью!

Список фобий — окончательный список фобий и страхов

Этот сайт посвящен страхам и фобиям.Он содержит большой список фобий и учит, как справиться со своим страхом и в конечном итоге вылечить его. Вы также можете узнать больше о симптомах фобии и о том, что такое страх. Поддержите мою работу, поделившись этим списком фобий.

Не уверены, что у вас тревожное расстройство? Пройдите тест на тревожность.

Список 100 лучших фобий

Это 100 самых распространенных фобий в мире, самые распространенные из которых перечислены сверху. Вы можете нажать на каждую фобию, чтобы узнать о причинах, симптомах и методах лечения.

  1. Арахнофобия. Боязнь пауков поражает женщин в четыре раза чаще (48% женщин и 12% мужчин).
  2. Офидиофобия — Боязнь змей. Фобики избегают определенных городов, потому что в них больше змей.
  3. Акрофобия — Боязнь высоты. Этой фобией страдают пять процентов населения.
  4. Агорафобия — Боязнь открытых или людных мест. Люди с этим страхом часто не выходят из дома.
  5. Кинофобия — Боязнь собак. Это включает в себя все, от маленьких пуделей до крупных датских догов.
  6. Астрафобия — страх грома / молнии, также известный как бронтофобия, тонитрофобия, цераунофобия.
  7. Клаустрофобия — Боязнь небольших пространств, таких как лифты, маленькие комнаты и другие замкнутые пространства.
  8. Мизофобия — Боязнь микробов. Это также справедливо называют гермофобией или бактериофобией.
  9. Аэрофобия — Страх перед полетом. 25 миллионов американцев боятся летать.
  10. Трипофобия — Боязнь дыр — необычная, но довольно распространенная фобия.
  11. Карцинофобия — Страх рака. Люди с этим придерживаются экстремальных диет.
  12. Танатофобия — Страх смерти.Даже говорить о смерти бывает сложно.
  13. Глоссофобия — Страх публичных выступлений. Неспособность произносить речи.
  14. Монофобия — Страх остаться в одиночестве. Даже во время еды и / или сна.
  15. Атихифобия — Страх неудачи. Это величайшее препятствие на пути к успеху.
  16. Орнитофобия — Боязнь птиц. Люди, страдающие от этого, могут бояться только определенных видов.
  17. Алекторофобия — Боязнь кур. У вас может быть эта фобия, если куры вызывают у вас панику.
  18. Энохлофобия — Боязнь толпы тесно связана с охлофобией и демофобией.
  19. Афенфосмфобия — Страх близости. Страх прикосновения и любви.
  20. Трипанофобия — Боязнь игл. Раньше я боялся игл (этого и смерти).
  21. Антропофобия — Страх перед людьми. Бояться людей во всех ситуациях.
  22. Аквафобия — Боязнь воды. Боязнь воды или нахождения рядом с водой.
  23. Аутофобия — Страх быть брошенным или брошенным кем-то.
  24. Гемофобия — Боязнь крови. Даже вид крови может вызвать обморок.
  25. Гамофобия — Боязнь обязательств или привязанности к кому-то до конца.
  26. Hippopotomonstrosesquippedaliophobia — Боязнь длинных слов. Вы не поверите, но это реально.
  27. Ксенофобия — Страх перед неизвестным. Боязнь всего или кого-либо странного или чуждого.
  28. Веофобия — Страх перед вождением. Эта фобия влияет на личную и рабочую жизнь.
  29. Базифобия — Страх падения.Некоторые могут даже отказаться ходить или вставать.
  30. Achievemephobia — Страх успеха. Противоположно страху неудачи.
  31. Теофобия — Страх перед Богом вызывает иррациональный страх перед Богом или религией.
  32. Айлурофобия — Боязнь кошек. Эта фобия также известна как гатофобия.
  33. Метатезиофобия — Страх перемен. Иногда перемены — это хорошо.
  34. Глобофобия — Боязнь воздушных шаров. Они должны доставлять удовольствие, но не для фобиков.
  35. Никтофобия — Страх перед темнотой.Боязнь темноты или ночи — обычное дело для детей.
  36. Андрофобия — Страх мужчин. Обычно наблюдается у молодых женщин, но также может поражать и взрослых.
  37. Фобофобия — Страх страха. Мысль о боязни предметов / ситуаций.
  38. Филофобия — Страх любви. Боязнь влюбиться или эмоций.
  39. Трискаидекафобия — Страх числа 13 или последующего невезения.
  40. Эметофобия — Страх рвоты и страх потери самообладания.
  41. Гефирофобия — Боязнь мостов и переход даже самого маленького моста.
  42. Энтомофобия — Страх перед ошибками и насекомыми, также связанный с акарофобией.
  43. Лепидоптерофобия — Боязнь бабочек и часто наиболее крылатых насекомых.
  44. Панофобия — Страх всего или страх того, что произойдут ужасные вещи.
  45. Подофобия — Боязнь ног. Некоторые люди боятся прикоснуться к ногам или посмотреть на них, даже на свои собственные.
  46. Параскевидекатриафобия — Страх пятницы 13 числа.Этой фобией страдают около 8% американцев.
  47. Сомнифобия — Боязнь сна. Бояться того, что может случиться сразу после того, как вы уснете.
  48. Гинофобия — Страх женщин. Может возникнуть, если у вас есть нерешенные проблемы с матерью.
  49. Апифобия — Боязнь пчел. Многие люди боятся быть ужаленными разъяренными пчелами.
  50. Кумпунофобия — Боязнь кнопок. Избегают одежды с пуговицами.
  51. Анатидафобия — Боязнь уток. Где-то за вами наблюдает утка.
  52. Пирофобия — Боязнь огня. Естественный / первобытный страх, который может изнурять.
  53. Ранидафобия — Боязнь лягушек. Часто вызывается эпизодами из детства.
  54. Галеофобия — Боязнь акул в океане или даже в бассейнах.
  55. Атазагорафобия — Страх быть забытым или не вспомнить вещи.
  56. Кацаридафобия — Боязнь тараканов. Это легко может привести к чрезмерному нарушению чистки.
  57. Ятрофобия — Боязнь врачей.Вы откладываете посещение врача? Вы можете получить это.
  58. Педиофобия — Боязнь кукол. Эта фобия вполне могла быть вызвана Чаки.
  59. Ихтиофобия — Боязнь рыбы. Включает мелкую, большую, мертвую и живую рыбу.
  60. Ахондроплазиафобия — Боязнь маленьких людей. Как они выглядят иначе.
  61. Моттефобия — Боязнь моли. Эти насекомые красивы только для некоторых.
  62. Зоофобия — Боязнь животных. Относится как к подлым, так и к безобидным животным.
  63. Bananaphobia — Боязнь бананов.Если у вас есть эта фобия, они напуганы.
  64. Сидонглобофобия — Боязнь ватных шариков или пенопласта. Ох уж этот звук.
  65. Селерофобия — Страх перед преступлением подразумевает боязнь грабителей, злоумышленников или преступления в целом.
  66. Цибофобия — Боязнь еды. Фобия может возникнуть из-за неприятного эпизода во время еды, например, от удушья.
  67. Фазмофобия — Боязнь привидений. AKA Spectrophobia. Кого собираешься позвать? Охотники за привидениями!
  68. Эквинофобия — Боязнь лошадей.Фобии животных — довольно распространенное явление, особенно у женщин.
  69. Мусофобия — Боязнь мышей. Некоторые люди считают мышей милыми, а вот фобики — нет.
  70. Катоптрофобия — Боязнь зеркал. Бояться того, что вы можете увидеть.
  71. Аглиофобия — Страх боли. Бояться, что случится что-то болезненное.
  72. Tokophobia — Боязнь беременности связана с рождением или рождением детей.
  73. Телефонофобия — Страх говорить по телефону. Фобики предпочитают текстовые сообщения.
  74. Погонофобия — Боязнь бороды или боязнь / вокруг бородатых мужчин.
  75. Омфалофобия — Боязнь пупка. Касаясь и глядя на пупки.
  76. Псевдодисфагия — частый страх удушья после плохого приема пищи.
  77. Батофобия — Боязнь глубины может быть связана с чем угодно (озера, туннели, пещеры).
  78. Какоморфобия — Боязнь толстых людей. По инициативе СМИ. У некоторых страдает анорексией / булимией.
  79. Гераскофобия — Страх стареть.Старение — это самое естественное явление, но многие из нас его боятся.
  80. Хетофобия — Боязнь волос. Фобики боятся волос других людей.
  81. Нозокомефобия — Боязнь больниц. Посмотрим правде в глаза, больницы никто не любит.
  82. Лигирофобия — Боязнь громких звуков. Больше, чем инстинктивный шумовой страх.
  83. Дидаскалейнофобия — Страх перед школой. Эта фобия больше всего поражает детей.
  84. Технофобия — Страх перед технологиями часто вызывается культурой / религией.
  85. Хронофобия — Страх перед будущим. Постоянный страх перед грядущим.
  86. Сфексофобия — Боязнь ос. Вы паникуете и боитесь, что это вас ужалит.
  87. Эргофобия — Страх работы. Часто из-за социальной тревожности или беспокойства по поводу производительности.
  88. Коулрофобия — Боязнь клоунов. Некоторые люди находят клоунов забавными, а кулрофобики — нет.
  89. Аллодоксафобия — Боязнь мнений. Боязнь услышать, что о тебе думают другие.
  90. Самайнофобия — Страх перед Хэллоуином поражает детей / суеверных людей.
  91. Светобоязнь — Страх света, вызванный чем-то медицинским или травматическим.
  92. Disposophobia — Страх избавиться от вещей вызывает чрезмерное накопление.
  93. Нумерофобия — Боязнь чисел и простой мысли о вычислениях.
  94. Омброфобия — Боязнь дождя. Многие опасаются дождя из-за ненастной погоды.
  95. Coasterphobia — Боязнь американских горок. Вы когда-нибудь видели пункт назначения 3?
  96. Талассофобия — Страх перед океаном. Вода, волны и неизведанные пространства.
  97. Сколецифобия — Боязнь глистов. Часто из-за антисанитарных условий.
  98. Кинемортофобия — Страх перед зомби. Бояться, что зомби нападут и превратят вас в них.
  99. Мирмекофобия — Боязнь муравьев. Не так часто, как арахнофобия, но может ощущаться столь же интенсивно.
  100. Тафофобия — Страх быть похороненным заживо по ошибке и проснуться в гробу под землей.

фобия | психология | Британника

фобия , крайний иррациональный страх перед определенным предметом или ситуацией.Фобия классифицируется как тип тревожного расстройства, поскольку тревога является основным симптомом, который испытывает больной. Считается, что фобии — это приобретенные эмоциональные реакции. Обычно считается, что фобии возникают, когда страх, вызванный исходной угрожающей ситуацией, переносится в другие подобные ситуации, при этом исходный страх часто подавляется или забывается. Например, чрезмерный, беспричинный страх перед водой может быть основан на забытом детском опыте почти утопления. Соответственно, человек пытается избежать этой ситуации в будущем, реакция, которая, уменьшая тревогу в краткосрочной перспективе, усиливает ассоциацию человека ситуации с началом тревоги.

Поведенческая терапия часто помогает преодолеть фобии. При такой терапии человек с фобией постепенно подвергается контролируемому воздействию объекта или ситуации, вызывающих тревогу, до тех пор, пока он, в конце концов, не перестанет испытывать тревогу, осознав, что его пугающие ожидания ситуации остаются невыполненными. Таким образом, сильные ассоциативные связи между опасной ситуацией, тревожным переживанием человека и его последующим избеганием этой ситуации нарушаются и заменяются менее неадаптивным набором реакций.Психотерапия также может быть полезна при лечении фобий.

Британская викторина

44 вопроса из самых популярных викторин «Британника» о здоровье и медицине

Что вы знаете об анатомии человека? Как насчет медицинских условий? Мозг? Вам нужно будет много знать, чтобы ответить на 44 самых сложных вопроса из самых популярных викторин о здоровье и медицине Britannica.

Хотя психиатры классифицируют фобии как единственный тип тревожного расстройства, были придуманы сотни слов, чтобы определить природу страха, добавив к слову «фобия» греческого слова, обозначающего объект страха. Среди наиболее распространенных примеров — акрофобия, боязнь высоких мест; клаустрофобия, боязнь закрытых мест; никтофобия, боязнь темноты; охлофобия, боязнь толпы; ксенофобия, боязнь незнакомцев; зоофобия, боязнь животных. Агорафобия, боязнь находиться на открытом воздухе или в общественных местах, является особенно тяжелым заболеванием, которое может помешать своим жертвам даже покинуть дом.Школьная фобия может поражать школьников, которые слишком привязаны к родителям. См. Также тревога.

Страх против фобии: что это такое и есть ли разница?

25 октября 2021 г.

Ключевые выводы:

  • Страх — это нормальная реакция на угрозу, в то время как фобия приводит к реакции страха, даже когда вы не в опасности.

  • Фобии могут быть связаны со многими различными объектами или ситуациями, такими как боязнь высоты, полета, пауков, игл или рвоты.

  • Лечение фобий включает экспозиционную терапию, направленную на уменьшение вашего беспокойства.

Prostock-Studio / iStock через Getty ImagesРекламаРеклама

Страх — неотъемлемая часть жизни. Но для некоторых людей страх определенных ситуаций может стать настолько подавляющим и изнурительным, что превратится в фобию.

В этом посте мы обсудим разницу между страхом и фобией. Мы также расскажем о различных типах фобий, их причинах и вариантах лечения, которые могут помочь обеспечить душевное спокойствие.

Есть ли разница между страхом и фобией?

Да. Хотя страхи и фобии тесно связаны, у них также есть ключевые различия.

Страх — это естественная эмоциональная реакция, когда вы полагаете, что существует реальная и неминуемая опасность. Например, есть смысл испугаться во время грозы. Фактически, этот страх подготавливает вас к укрытию и сбору предметов первой необходимости. Ваш страх длится, пока шторм не утихнет.

A фобия — это тип тревожного расстройства .Фобии вызывают непреодолимое беспокойство, даже когда ясно, что вам ничего не угрожает. Например, если вы просто видите паука по телевизору, это может вызвать у вас сильное беспокойство, если у вас арахнофобия .

Когда страх становится фобией?

Страх может быть фобией, когда вы испытываете непреодолимое беспокойство, не соответствующее вашему истинному уровню опасности. Когда у вас есть фобия , простая мысль о своем страхе может вызвать внезапное и сильное беспокойство.

Фобия обычно вызывает страх перед определенным предметом или ситуацией.Это также может привести к тому, что вы потратите много времени на беспокойство, если собираетесь столкнуться со своим страхом. Вы можете изо всех сил избегать любого места, с которым вы можете столкнуться с этим, даже если это ограничивает вашу жизнь.

Например, человек, страдающий фобией полета , может испытывать изнуряющее беспокойство при посадке в самолет. В результате они могут выбрать движение только в пределах допустимого расстояния. Такое избегание может привести к различным проблемам, таким как невозможность выполнять работу или видеться с семьей, которая живет далеко.

В целом фобии могут вызывать симптомы например :

  • Потоотделение

  • Дрожь

  • Тошнота и рвота

  • Ощущение, будто вы теряете контроль или умираете

  • От потребности используйте туалет

  • Боль в груди

  • Затрудненное дыхание

  • Учащенное сердцебиение

  • Чувство головокружения

  • Бабочки в желудке

  • Бабочки в желудке

    • 0

    Паника Какие бывают фобии?

    Есть разные виды фобий.В этом посте мы остановимся на конкретных фобиях. Конкретная фобия — это постоянный страх перед определенным объектом или ситуацией. До 15% людей во всем мире страдают определенной фобией.

    Ниже приведены некоторые из наиболее распространенных типов :

    • Животные, например боязнь змей, собак или пауков

    • Окружающая среда, например боязнь высоты, воды или темноты

    • Ситуационные, например боязнь посещения стоматолога или полета

    • Телесные, например боязнь крови или игл

    Что вызывает фобии?

    Мы еще не знаем точную причину фобий.Но исследователи говорят, что определенные факторов могут иметь значение. Эти факторы могут включать:

    • Генетика : Фобии могут иметь генетическую связь. Исследования показывают , что если у вас есть член семьи, страдающий фобией, у вас также может быть более высокий риск ее развития.

    • Функции мозга : Изменения активности мозга могут способствовать возникновению фобий. Например, в одном обзоре был сделан вывод о том, что у людей с фобией мелких животных повышена мозговая активность в левой миндалине и коры островка островка .Эти области мозга становятся более активными, когда вы испытываете страх.

    • Прошлый опыт : Фобия может развиться после реального печального события, которое у вас было в прошлом. Например, если вас укусила собака, у вас может развиться боязнь собак.

    • Приученное поведение : Фобии можно научиться, в зависимости от вашего окружения. Например, в детстве вы видели, как ваш брат или сестра очень волновались, заходя в лифт.Это может вызвать у вас аналогичный страх.

    Как лечить фобию?

    Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) с воздействием — это лечение первого выбора для лечения фобий. КПТ помогает вам определить, как ваши мысли и чувства влияют на ваши действия. Вы также будете неоднократно подвергать себя воздействию своей фобии, чтобы практиковать новые способы реагирования на страх.

    Экспозиционная часть терапии может различаться по технике. Например, воображаемое воздействие включает в себя обучение тому, как справляться с мыслями об объекте или ситуации, которых боятся.Это отличается от прямого воздействия, такого как прикосновение к животному, которого боятся, или публичное выступление (если вы боитесь публичных выступлений).

    Экспозиционная терапия эффективна у 90% людей, которые ее постоянно используют. В зависимости от сложности вашей фобии экспозиционная терапия может сочетаться с другими видами лечения.

    Лекарства от фобий

    Лекарства от определенных фобий обычно не рекомендуются. Исследования показывают, что они не особо полезны.Однако, если ваша фобия серьезна, ваш лечащий врач может порекомендовать лекарства. Ваш лечащий врач рассмотрит ваши варианты.

    РекламаРеклама

    Итоги

    Фобия — это состояние психического здоровья, которое вызывает сильный страх перед определенными объектами или ситуациями. Примеры включают страхи, такие как пауки, высота или иголки. В отличие от обычного страха, фобия вызывает беспокойство, выходящее за рамки реальной угрозы сценария. Фобии могут сильно повлиять на вашу жизнь.К счастью, фобии поддаются лечению, часто с помощью экспозиционной терапии. Обратившись за медицинской помощью как можно раньше, вы можете снизить риск развития других проблем психического здоровья. Обратитесь за помощью к своему врачу.

    Подпишитесь и сэкономьте. Получите советы по экономии рецептов и многое другое от GoodRx Health. Введите свой адрес электронной почты, чтобы зарегистрироваться.

    Регистрируясь, я соглашаюсь с условиями и политикой конфиденциальности GoodRx, а также на получение маркетинговых сообщений от GoodRx.

    Как побороть страх и тревогу

    Заказать публикацию

    Страх — одна из самых сильных эмоций.Он очень сильно влияет на ваш разум и тело.

    Страх может стать сильным сигналом реакции, когда мы оказываемся в чрезвычайной ситуации — например, если мы попали в огонь или на нас напали. [1]

    Это также может сработать, когда вы столкнулись с неопасными событиями, такими как экзамены, публичные выступления, новая работа, свидание или даже вечеринка. Это естественная реакция на угрозу, которая может быть либо реальной, либо воспринимаемой. [2]

    Тревога — это слово, которое мы используем для обозначения некоторых типов страха, которые обычно связаны с мыслью об угрозе или что-то пойдет не так в будущем, а не прямо сейчас. [3]

    Страх и беспокойство могут длиться недолго, а затем пройти, но они могут длиться и намного дольше, и вы можете застрять с ними. В некоторых случаях они могут захватить вашу жизнь, влияя на вашу способность есть, спать, концентрироваться, путешествовать, наслаждаться жизнью или даже выходить из дома, ходить на работу или учебу. Это может удерживать вас от того, что вы хотите или должны делать, а также влияет на ваше здоровье.

    Некоторых людей охватывает страх, и они хотят избегать ситуаций, которые могут их напугать или тревожить.Разорвать этот круг может быть сложно, но есть много способов сделать это. Вы можете научиться меньше бояться и справляться со страхом, чтобы он не мешал вам жить.

    Что вас пугает?

    Многие вещи пугают нас. Боязнь некоторых вещей, например пожара, может обезопасить вас. Боязнь неудачи может заставить вас попытаться преуспеть, чтобы не потерпеть неудачу, но также может помешать вам добиться успеха, если чувство слишком сильное.

    То, чего вы боитесь и как вы действуете, когда чего-то боитесь, может варьироваться в зависимости от человека.Простое знание того, что вас пугает и почему, может быть первым шагом к решению проблем со страхом.

    Как мы можем управлять стрессом и уменьшать его? Наш карманный справочник, который можно бесплатно загрузить, предлагает вам 101 совет: www.mentalhealth.org.uk/publications/how-to-stress.

    Что вас беспокоит?

    Поскольку тревога — это разновидность страха, то, что мы описали о страхе выше, справедливо и в отношении тревоги.

    Слово «тревога», как правило, используется для описания беспокойства или страха, который не дает покоя и сохраняется с течением времени.Он используется, когда опасаются чего-то в будущем, а не того, что происходит сейчас.

    Тревога — это слово, которое часто используют медицинские работники, когда описывают постоянный страх. То, как вы чувствуете страх и тревогу, очень схожи, поскольку основная эмоция одинакова. [4]

    На что похожи страх и тревога?

    Когда вы чувствуете страх или серьезную тревогу, ваш разум и тело работают очень быстро. Вот некоторые из возможных событий: [5]

    • Ваше сердце бьется очень быстро — возможно, оно кажется нерегулярным
    • Ты очень быстро дышишь
    • Ваши мышцы слабые
    • Ты много потеешь
    • Ваш желудок вздрагивает или кишечник кажется свободным
    • Вам трудно сосредоточиться на чем-то еще
    • Головокружение
    • Ты замерз на месте
    • Нельзя есть
    • У вас горячий и холодный пот
    • У вас сухость во рту
    • Вы получаете очень напряженные мышцы

    Эти вещи происходят потому, что ваше тело, чувствуя страх, готовит вас к чрезвычайной ситуации, поэтому оно заставляет вашу кровь течь к мышцам, повышает уровень сахара в крови и дает вам умственную способность сосредоточиться на том, что ваше тело воспринимает как угроза. [6]

    При тревоге в долгосрочной перспективе у вас могут быть некоторые из вышеперечисленных симптомов, а также более навязчивое чувство страха, и вы можете стать раздражительным, иметь проблемы со сном, головные боли или проблемы с продолжением работы и планированием будущее; у вас могут возникнуть проблемы с сексом и вы потеряете уверенность в себе. [7]

    Почему я так себя чувствую, когда мне ничего не угрожает?

    Ранние люди нуждались в быстрых и мощных реакциях, вызываемых страхом, поскольку они часто оказывались в ситуациях физической опасности; однако в современной жизни мы больше не сталкиваемся с теми же угрозами.

    Несмотря на это, наш разум и тело по-прежнему работают так же, как и наши ранние предки, и мы так же реагируем на наши современные заботы о счетах, поездках и социальных ситуациях. Но мы не можем убежать от этих проблем или взяться за них физически!

    Физические чувства страха могут быть пугающими сами по себе, особенно если вы их испытываете и не знаете почему, или если они кажутся несоразмерными ситуации. Вместо того, чтобы предупреждать вас об опасности и подготавливать к реагированию на нее, ваш страх или беспокойство могут подстегнуть любую предполагаемую угрозу, которая может быть воображаемой или незначительной.

    Почему мой страх не исчезнет и не заставит меня снова чувствовать себя нормально?

    Страх может быть разовым чувством, когда вы сталкиваетесь с чем-то незнакомым.

    Но это также может быть повседневная и долговременная проблема, даже если вы не можете понять, почему. Некоторые люди постоянно испытывают чувство тревоги без каких-либо особых причин.

    В повседневной жизни есть множество триггеров для страха, и вы не всегда можете понять, почему вы напуганы или насколько вероятно, что вам причинят вред.Даже если вы видите, насколько несоразмерен страх, эмоциональная часть вашего мозга продолжает посылать сигналы опасности вашему телу.

    Иногда вам нужны умственные и физические способы борьбы со страхом.

    Что такое паническая атака?

    Паническая атака — это когда вы чувствуете, что вас переполняют физические и психические чувства страха — признаки, перечисленные в разделе «Что такое страх и тревога?» Люди, страдающие паническими атаками, говорят, что им трудно дышать и они могут волноваться. что у них сердечный приступ или они собираются потерять контроль над своим телом. [8] См. Раздел «Поддержка и информация» в конце этого буклета, если вам нужна помощь при панических атаках.

    Что такое фобия?

    Фобия — это крайний страх перед определенным животным, предметом, местом или ситуацией. Люди с фобиями испытывают непреодолимую потребность избегать любого контакта с конкретной причиной беспокойства или страха. Мысль о контакте с причиной фобии вызывает у вас тревогу или панику. [9]

    Как узнать, нужна ли мне помощь?

    Страх и беспокойство могут время от времени влиять на всех нас.Только в тяжелых и длительных случаях врачи классифицируют это как проблему психического здоровья. Если вы постоянно чувствуете беспокойство в течение нескольких недель или чувствуете, что страхи овладевают вашей жизнью, тогда неплохо обратиться за помощью к врачу или попробовать один из веб-сайтов или номеров, указанных в конце этого документа. буклет. То же самое верно, если фобия вызывает проблемы в вашей повседневной жизни или если вы испытываете панические атаки.

    Как я могу помочь себе?

    Посмотрите в лицо своему страху, если сможете

    Если вы всегда избегаете ситуаций, которые пугают вас, вы можете перестать делать то, что хотите или должны делать.Вы не сможете проверить, всегда ли ситуация настолько плохая, как вы ожидаете, поэтому вы упускаете шанс понять, как справиться со своими страхами и уменьшить беспокойство. Проблемы с тревогой, как правило, усиливаются, если вы попадаете в этот паттерн. Открытие себя перед своими страхами может быть эффективным способом преодолеть это беспокойство. [10]

    Познай себя

    Постарайтесь узнать больше о своем страхе или тревоге. Ведите дневник тревог или записывайте мысли, чтобы отмечать, когда это происходит и что происходит. [11] Вы можете попробовать поставить перед собой небольшие достижимые цели, чтобы противостоять своим страхам. Вы можете носить с собой список вещей, которые могут помочь в тех случаях, когда вы, вероятно, испугаетесь или встревожитесь. Это может быть эффективным способом преодоления основных убеждений, стоящих за вашей тревогой. [12]

    Постарайтесь узнать больше о своем страхе или тревоге. Записывайте, когда это происходит и что происходит.
    Упражнение

    Увеличьте количество выполняемых упражнений.Упражнения требуют некоторой концентрации, и это может отвлечь вас от страхов и тревог. [13]

    Relax

    Изучение методов релаксации может помочь вам справиться с психологическим и физическим чувством страха. Может помочь просто опустить плечи и глубоко вздохнуть. Или представьте себя в расслабляющем месте. Вы также можете попробовать изучить такие вещи, как йога, медитация, массаж или послушать подкасты о благополучии Фонда психического здоровья.

    Здоровое питание

    Ешьте много фруктов и овощей и старайтесь не употреблять слишком много сахара.Падение уровня сахара в крови может вызвать у вас чувство тревоги. Старайтесь не пить слишком много чая и кофе, так как кофеин может повысить уровень беспокойства. [14]

    Избегайте алкоголя или употребляйте умеренно

    Люди часто пьют, когда нервничают. Некоторые люди называют алкоголь «голландской храбростью», но его последствия могут вызвать у вас еще больший страх или тревогу.

    Дополнительные методы лечения

    Некоторые люди считают, что дополнительные методы лечения или упражнения, такие как техники релаксации, медитация, йога или тай-чи, помогают им справиться с тревогой. [15]

    Вера / духовность

    Если вы религиозны или духовны, это может дать вам возможность почувствовать связь с чем-то большим, чем вы сами. Вера может помочь вам справиться с повседневным стрессом, а посещение церкви и других религиозных групп может соединить вас с ценной сетью поддержки.

    Как мне получить помощь?

    Говорящие терапии

    Говорящие методы лечения, такие как консультирование или когнитивно-поведенческая терапия, очень эффективны для людей с проблемами тревожности, включая компьютеризированную когнитивно-поведенческую терапию, которая проведет вас через серию упражнений самопомощи на экране. [16] Посетите вашего терапевта, чтобы узнать больше.

    Лекарство

    Медикаментозное лечение используется для оказания краткосрочной помощи, а не для выявления причины проблем с тревогой. Лекарства могут быть наиболее полезными в сочетании с другими видами лечения или поддержки. [17]

    Группы поддержки

    Вы можете многое узнать об управлении тревогой, задав вопросы другим людям, которые ее пережили. Местные группы поддержки или группы самопомощи объединяют людей со схожим опытом, чтобы они могли услышать истории друг друга, поделиться советами и побудить друг друга опробовать новые способы управления собой. [18] Ваш врач, библиотека или местное бюро помощи гражданам предоставят вам подробную информацию о ближайших к вам группах поддержки.

    Поддержка и информация

    Фонд психического здоровья

    На нашем веб-сайте представлена ​​информация о психическом здоровье, проблемах с психическим здоровьем, самопомощи и о том, как получить помощь.

    www.mentalhealth.org.uk

    Беспокойство, Великобритания

    www.anxietyuk.org.uk

    Телефон: 08444 775 774

    Конфиденциальная помощь и поддержка

    Самаритяне оказывают эмоциональную поддержку 24 часа в сутки.

    www.samaritans.org

    Электронная почта: [адрес электронной почты защищен]

    Телефон: 08457 90 90 90

    Консультации

    Британская ассоциация консультирования и психотерапии

    www.bacp.co.uk

    Электронная почта: [адрес электронной почты защищен]

    Телефон: 01455 883300

    Совет по психотерапии Великобритании

    www.psychotherapy.org.uk

    Электронная почта: [адрес электронной почты защищен]

    Телефон: 020 7014 9955

    Общая информация о здоровье

    NHS 111 предоставляет информацию 24 часа в сутки.

    www.nhs.uk

    Телефон: 111

    [1] Steimer, T. (2002). Биология поведения, связанного со страхом и тревогой. Dialogues Clin Neurosci, 4 , 231–249.

    [2] Öhman, A. (2000). « Страх и тревога: эволюционные, когнитивные и клинические перспективы ». В: М. Льюис и Дж. М. Хэвиленд-Джонс (ред.). Справочник эмоций (2 nd Ed) . Нью-Йорк: Гилфорд Пресс. С. 573–593.

    [3] Эман, А.(2008). « Страх и тревога: совпадения и разобщения». В: М. Льюис, Дж. М. Хэвиленд-Джонс и Л. Фельдман Барретт (ред.). Справочник эмоций s (3 rd Ed) . Нью-Йорк: Гилфорд Пресс. С. 709–729.

    [4] Лазарь, Р.С. И Аверилл, Дж. Р. (1972). Эмоции и познание: с особым вниманием к тревоге. В: C.D. Спилбергер (ред.). Беспокойство: современные тенденции в теории и исследованиях, Том II. Academic Press: Нью-Йорк, стр. 242–279.

    [6] Грей, Дж.А. (1988). Психология страха и стресса (2 nd ed). Издательство Кембриджского университета: Нью-Йорк.

    [10] Emmelkamp, ​​P.M.G. (2003). « Поведенческая терапия со взрослыми ». В: М. Ламберт (Ред.). Справочник по психотерапии и изменению поведения (5 th Ed). Нью-Йорк: Wiley, стр. 393–446.

    [12] Де Оливериа, И.Р., Пауэлл, В.Б., Венцель, А., Калдас, М., Сейшас, К., Алмейда, К., Бонфим, Т., Грейнджон, М.С., Кастро, М., Гальвао, А. ., де Оливерия Мораес, Р., Судак, Д. (2011). Эффективность записи мыслей на основе испытаний, новой стратегии когнитивной терапии, разработанной для изменения основных убеждений при социальной фобии. Журнал клинической фармации и терапии. DOI: 10.1111 / j.1365-2710.2011.01299.x.

    Акрофобия (боязнь высоты): симптомы и лечение

    Обзор

    Что такое акрофобия?

    Акрофобия — это состояние психического здоровья, при котором человек испытывает сильный страх высоты.Это разновидность тревожного расстройства. Человек с акрофобией испытывает сильный страх и тревогу, когда думает о высоком росте или находится на значительной высоте. Они часто избегают ситуаций или мест, связанных с высотой.

    Определенное беспокойство по поводу высоты является нормальным для всех людей, и большинство людей более осторожны, чем обычно, когда они находятся на значительном росте. Большинство из нас может чувствовать себя неловко или немного дрожать, если смотреть вниз с большой высоты, например с моста. Но люди с акрофобией испытывают сильный и необоснованный страх, когда сталкиваются с высотой, включая повседневные задачи, такие как подъем по лестнице, стояние возле балкона или парковка автомобиля в многоэтажном гараже.

    На кого влияет акрофобия?

    Как и другие фобии, акрофобия может поразить любого человека в любом возрасте. Специфические фобии, такие как акрофобия, чаще развиваются у детей и проявляются у подростков и молодых людей. У женщин чаще развиваются определенные фобии.

    Каких высот боятся люди с акрофобией?

    Типы высоты или ситуаций, которых могут бояться люди с акрофобией:

    • Подъем по лестнице.
    • Находясь на лестнице.
    • Использование многоуровневого гаража.
    • Находиться на мосту или переходить его.
    • Катание на американских горках.
    • Стоит возле балкона или на крыше здания.
    • Глядя в окно высокого дома.

    Поскольку существует много видов фобий, их может быть немного сложно диагностировать. Люди, страдающие акрофобией, обычно боятся высоты или высокого места более чем одного вида. Существуют и другие фобии, которые характеризуются страхом ситуации, которая связана со значительным ростом, но высота не является главным аспектом страха.Например, если вы испытываете сильный страх перед полетами в самолетах (что происходит на значительной высоте), возможно, у вас может быть аэрофобия, боязнь полета, а не акрофобия. Если вы испытываете сильный страх, который ограничивает вашу жизнь и жизненный опыт, важно обратиться к врачу, чтобы вы могли получить правильный диагноз и пройти курс лечения.

    Насколько распространена акрофобия?

    Акрофобия — одна из самых распространенных фобий. Приблизительно от 3% до 6% людей страдают акрофобией.

    Симптомы и причины

    Каковы признаки и симптомы акрофобии?

    Основной симптом акрофобии — сильное беспокойство и боязнь высоты. Некоторые люди с акрофобией боятся больших высот, таких как высокий мост, в то время как другие также опасаются более коротких высот, например, лестницы.

    Психологические симптомы
    • Чувство сильного страха и беспокойства, когда думает, смотрит или находится на высоком уровне.
    • Боязнь того, что на высоте произойдет что-то плохое, например, падение или застревание на высоте.
    • Чувство сильного желания сбежать, если вы находитесь на высоком месте.
    Физические симптомы и признаки
    • Учащенное сердцебиение, когда думает о высоте или смотрит на нее.
    • Чувство головокружения и головокружения при мысли о высоте или при взгляде на нее.
    • Чувство тошноты.
    • Дрожь.
    • Одышка.

    Что вызывает акрофобию?

    Исследователи не уверены, что именно вызывает акрофобию.Они считают, что акрофобия может быть вызвана нашим естественным человеческим стремлением упасть с высоты и пораниться. Если вы будете беспокоиться о возможной боли, которую вы можете испытать при падении со значительной высоты, это может способствовать развитию акрофобии. Исследователи также считают, что негативный или травмирующий опыт, связанный со значительным ростом, может способствовать развитию у человека акрофобии.

    Диагностика и тесты

    Как диагностируется акрофобия?

    Акрофобия диагностируется с помощью серии тщательных вопросов об истории болезни, опыте и симптомах человека.Обычно для того, чтобы вам поставили диагноз акрофобия, вы должны испытывать стойкий страх и тревогу высоты не менее шести месяцев.

    Ваш лечащий врач, вероятно, будет использовать критерии из Руководства по диагностике и статистике психических расстройств (DSM-5), публикации Американской психиатрической ассоциации, для диагностики акрофобии. Ваш врач также исключит любые другие физические или психические заболевания, которые могут вызывать ваши симптомы.

    В целом фобии имеют как минимум четыре критерия диагностики, в том числе:

    • Сильный и необоснованный страх : Страх перед объектом или ситуацией является постоянным и несоразмерным соответствующему уровню страха.
    • Тревога предвкушения : Человек, страдающий фобией, склонен зацикливаться или бояться будущих ситуаций или переживаний, которые будут связаны с объектом или ситуацией, которых он боится.
    • Избегание : Многие люди, страдающие фобией, будут активно избегать объекта или ситуации, которых боятся. Некоторые идут на все, чтобы избежать того, чего они боятся.
    • Фобия мешает повседневной деятельности : Страх, который испытывает человек, должен каким-то образом ограничивать его повседневную жизнь, чтобы его можно было диагностировать как фобию.

    Ведение и лечение

    Как лечится акрофобия?

    Акрофобию обычно можно лечить с помощью психологического лечения (психотерапии), такого как экспозиционная терапия, терапия воздействием виртуальной реальности и / или когнитивно-поведенческая терапия. Иногда людям нужны лекарства, которые временно снимают симптомы страха и беспокойства, чтобы справиться со страхом во время лечения.

    Экспозиционная терапия: Экспозиционная терапия — это распространенная форма психологического лечения, используемая для лечения определенных фобий.Люди с фобиями обычно избегают ситуаций, связанных с тем, чего они боятся. Из-за этого они не могут понять, что могут справиться со своим страхом, когда сталкиваются со своей конкретной фобией, или что их ожидаемые результаты часто не происходят. Психотерапевты и психологи используют экспозиционную терапию для людей, страдающих фобией, чтобы постепенно побуждать их входить в ситуации, вызывающие у них тревогу, и стараться оставаться в этой ситуации, чтобы они могли научиться справляться с ней.

    Экспозиционная терапия в виртуальной реальности (VRET) : Экспозиционная терапия в виртуальной реальности — это тип психологического лечения, при котором используются технологии, чтобы показать человеку реалистичные, но фальшивые, ситуации, чтобы помочь ему справиться со стрессовыми и вызывающими тревогу ситуациями.Если у вас акрофобия, вы можете использовать гарнитуру виртуальной реальности (VR), которая будет показывать вам симуляции ситуаций, связанных с высотой. Таким образом, вы можете оказаться на высоте совершенно безопасным способом, который будет казаться реальным, но ненастоящим. Исследования показали, что терапия воздействием виртуальной реальности эффективна при лечении акрофобии.

    Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) : КПТ — это форма психологического лечения. Говоря и задавая вопросы, ваш терапевт или психолог помогает вам взглянуть на ситуацию с другой стороны.В результате вы научитесь лучше реагировать и справляться со стрессом и тревогой, которые испытываете, когда сталкиваетесь с вещами, вызывающими у вас страх.

    Какие лекарства используются для лечения акрофобии?

    Лекарства обычно не используются для лечения определенных фобий, таких как акрофобия. Иногда люди с акрофобией могут принимать лекарства, чтобы временно облегчить симптомы страха и беспокойства для лечения своей фобии, когда они проходят психологическую терапию или в ситуациях, которые неизбежны.Лекарства, которые иногда используются для лечения акрофобии, включают:

    • Бета-адреноблокаторы : Некоторые бета-адреноблокаторы используются для лечения или предотвращения физических симптомов беспокойства, таких как учащенное сердцебиение.
    • Релаксанты (бензодиазепины) : Лекарства, такие как бензодиазепины, которые используются, чтобы помочь вам расслабиться, могут временно снизить уровень беспокойства, которое вы испытываете.

    Профилактика

    Каковы факторы риска развития акрофобии?

    Медицинские работники до сих пор не знают точную причину акрофобии.На данный момент они обнаружили, что факторы риска развития акрофобии могут включать:

    • Падение со значительной высоты или наблюдение за тем, как кто-то падает со значительной высоты.
    • Испытывает негативное событие, например паническую атаку, находясь на высоте.
    • Семейный анамнез тревожных расстройств.

    Перспективы / Прогноз

    Каков прогноз (перспективы) акрофобии?

    Только от 10% до 25% людей, страдающих определенной фобией, такой как акрофобия, обращаются за лечением от своего состояния, потому что многие могут избежать ситуации, которой они опасаются.Если у вас акрофобия, избегание ситуаций, связанных с высотой, может помешать вам выполнять повседневные задачи, такие как подъем по лестнице или переход по мосту, и может снизить общее качество вашей жизни. Акрофобия также может быть потенциально опасной, если вы испытываете паническую атаку на значительной высоте, например, на лестнице. Вот почему так важно обратиться за лечением.

    Исследования показали, что экспозиционная терапия, особенно экспозиционная терапия в виртуальной реальности, эффективна при лечении акрофобии.У людей, страдающих акрофобией и не обращающихся за лечением, вероятность развития генерализованного тревожного расстройства или депрессии, не связанных с их конкретной фобией, в два раза выше.

    Есть ли лекарство от акрофобии?

    В настоящее время нет лекарства от акрофобии, но экспозиционная терапия, форма психологической терапии, успешно лечит ее. Экспозиционная терапия считается лечением первой линии при определенных фобиях в целом.

    Жить с

    Как я могу позаботиться о себе, если у меня акрофобия?

    Если вы находитесь на высоком уровне, вы можете кое-что сделать, чтобы уменьшить беспокойство.Если вы можете безопасно выполнить любое из следующих действий, находясь на высоте, попробуйте:

    • Фиксация вашего взгляда / взгляда на горизонте.
    • Смотрю на неподвижные объекты рядом с вами.
    • Размещение или укладка.
    • Приостановка или остановка движения.
    • Отвлекает познавательные способности, например называние предметов из определенной категории.

    Это может быть неудобно, но важно поговорить со своим врачом, если вы испытываете признаки и симптомы акрофобии.Терапия может помочь вам преодолеть фобию.

    Если вам уже поставили диагноз акрофобия, вы можете предпринять некоторые меры, чтобы справиться со своими симптомами, в том числе:

    • Высыпание и физические упражнения.
    • Если вы проходите курс психологической терапии для лечения акрофобии, не забудьте регулярно посещать терапевта.
    • Практика осознанности, например, посредничество.
    • Практикует методы релаксации, такие как глубокое дыхание и йога.
    • Обращение к семье и друзьям за поддержкой.
    • Присоединение к группе поддержки для людей, страдающих акрофобией или специфическими фобиями в целом.

    Какие вопросы я должен задать своему врачу?

    Говорить о своем психическом здоровье может быть неудобно и страшно. Ваше психическое здоровье так же важно, как и ваше физическое, поэтому важно поговорить со своим врачом о своих симптомах. Если у вас акрофобия, вы можете задать своему врачу следующие вопросы:

    • Какое лечение вы рекомендуете?
    • Следует ли мне обратиться к терапевту, психологу и / или психиатру?
    • Есть ли у вас какие-либо рекомендации для психологов, психиатров или терапевтов, которые я мог бы увидеть?
    • Сколько времени займет лечение?
    • Знаете ли вы о каких-либо группах поддержки акрофобии или фобий в целом?
    • Есть ли у вас какие-либо учебные ресурсы по акрофобии, которые я мог бы прочитать?

    Записка из клиники Кливленда
    Если у вас акрофобия, знайте, что вы не одиноки.Акрофобия — распространенная фобия. Избегание высоты может дать кратковременное облегчение, но это не устраняет основную причину вашего страха и беспокойства. Хотя это может быть сложно и неудобно, важно поговорить со своим врачом и найти надлежащее лечение от акрофобии. Чем раньше вы обратитесь за помощью, тем скорее вы вернете себе контроль над своей жизнью.

    Что такое фобии?

    Фобии — это не просто сильный страх; это иррациональный и необоснованный страх перед объектом или ситуацией.Национальный институт психического здоровья указывает, что более 19,2 миллиона американцев страдают той или иной конкретной фобией.

    Американская ассоциация тревожных расстройств перечисляет некоторые распространенные фобии по адресу:

    У детей обычно есть определенные фобии или страхи, но они обычно перерастают. Дети могут бояться темноты, незнакомцев или бояться грома. Они не понимают, что эти опасения необоснованны. Они знают только, что боятся. Они могут цепляться за опекуна, плакать или впадать в истерику.К подростковому возрасту эти страхи обычно проходят.

    Когда определенные страхи или фобии развиваются в подростковом или взрослом возрасте, они обычно не проходят без лечения. К этому времени они могут понять, что страх необоснован, но даже в этом случае они не могут его преодолеть.

    Часто подростки и взрослые с определенными фобиями избегают ситуации или объекта, вызывающего страх. Хотя иногда это не мешает повседневному функционированию, это также может иметь огромное влияние на повседневную жизнь.Например, если кто-то боится ездить в лифте, это может значительно ограничить возможности трудоустройства, если вы живете или получаете надлежащую медицинскую помощь, особенно для людей, живущих или работающих в городе.

    Симптомы фобий возникают не только при наличии ситуации или объекта. Простые размышления о событиях или ситуациях или их ожидание могут вызвать появление тревожных симптомов. Согласно Диагностическому и статистическому руководству, когда человек подвергается воздействию ситуации или объекта, он немедленно реагирует или может испытать паническую атаку.

    Симптомы специфической фобии такие же, как и при многих тревожных расстройствах, и могут включать следующее:

    • Головная боль

    • Боль в животе

    • Мышечное напряжение

    • Учащенное сердцебиение

    • 9000

      Потоотделение

    • Потоотделение

    • Одышка

    • Раздражительность

    • Проблемы с концентрацией внимания

    Лечение определенных фобий может включать как медикаментозную, так и поведенческую терапию.

    Когнитивно-поведенческая терапия

    В этом типе терапии обычно используется экспозиционная терапия. Человека медленно знакомят с ситуацией или объектом, вызывающим страх. Человека раскрывают постепенно, часто поэтапно и таким образом, чтобы он чувствовал себя в безопасности. Например, если кто-то боится высоты, его могут перебрасывать в разные места, поднимая на более высокую высоту, только тогда, когда он чувствует себя комфортно и не испытывает беспокойства. Профессионал всегда с ними, помогая им чувствовать себя в безопасности в своей среде.Существуют также «виртуальные» процедуры, при которых люди будут наблюдать за высотой через экран, а не лично. Экспозиционную терапию лучше всего проводить с опытным терапевтом, специализирующимся на тревожных расстройствах.

    Этот вид лечения помогает многим пациентам. Кроме того, можно обучить стратегиям снижения стресса и включить их в ситуацию. Полезны такие идеи, как техники глубокого дыхания и расслабления.

    Лекарства

    Когда определенные фобии мешают чьей-либо жизни, могут быть полезны лекарства, например, успокаивающие.Эти лекарства можно принимать, когда необходимо столкнуться с объектом или ситуацией, а не ежедневно.

    Лекарства иногда позволяют человеку получить больше пользы от поведенческой терапии. Перед началом приема лекарств следует учесть следующие моменты:

    Врач или психиатр должен прописать лекарства. Часто лечащий врач будет работать в составе команды, в которую могут входить психологи, терапевты, консультанты или социальные работники. В настоящее время от социальной тревожности назначают несколько различных типов лекарств:

    Было обнаружено, что антидепрессанты эффективны при лечении тревожных расстройств.Эти лекарства требуют от четырех до шести недель лечения, чтобы определить их эффективность. Пациенты должны быть готовы пробовать лекарства в течение этого периода времени, чтобы они подействовали.

    Ссылки:

    «Фобии: что такое фобии», 2007 г., iSyke, Вопросы психического здоровья

    «Специфические фобии», дата неизвестна, Американская ассоциация тревожных расстройств

    «Фобии и страхи», 2006 г., 2 августа, Мелинда Смит, Helpguide.org

    «Конкретные фобии», 2008 г., 26 июня, Национальный институт психического здоровья

    Познакомьтесь с нашим писателем

    Эйлин Бейли

    Эйлин Бейли — отмеченный наградами автор шести книг по вопросам здоровья и воспитания детей, а также писатель-фрилансер. специализируется на вопросах здоровья, включая СДВГ, беспокойство, сексуальное здоровье, уход за кожей, псориаз и рак кожи.