Что такое стеснительность: Откуда стеснительность и что с нею делать

Откуда стеснительность и что с нею делать

31 декабря 2005 г., 21:00

Стеснительность — это неадекватное поведение с целью привлечения к себе внимания. Ругать за стеснительность глупо, а корректировать такое поведение необходимо. Зачем стеснительность вашим детям? Ваши дети должны быть смелыми и уверенными в себе, а не стеснительными!

Дети стеснительными не рождаются, дети стеснительными становятся. Дети рождаются смелыми (послушайте, как они громко и уверенно плачут!), но осваивают стеснительность, потому что это оказывается выгодно. Когда? В возрасте от 3 до 7 лет, как и большинство социальных эмоций. Как это происходит? Очень понятно и естественно.

Например, ребенок с родителями пришел в гости. Ему говорят: «Пойдем за стол с тетей поздороваемся!». Просто послушный ребенок, туповато-послушный, пошел бы и поздоровался. Рискнул бы и все сделал сам и за просто так. А наш – нет, он умнее, он сделает растерянную мордочку и прижмется к маминой ноге. Кстати, далеко не всегда такое поведение дети придумывают сами. Чаще они это подсматривают у других детей и повторяют за ними. Итак, ребенок испуганно выглядывает из-за маминой ноги. Стесняется… Что теперь будет? Все взрослые ему будут рассказывать, что эта тетя не страшная, что она ему даст конфетку, принесет чего-то вкусного. Итоги — ребенок оказался в центре внимания, его обслужат, ему во всем помогут, за него все сделают. Ребенок может быть уверен, что его ждет только поддержка, внимание и максимальная бережность. и если это увидит другой ребенок – он начнет повторять.

Стесняясь, ребенок управляет взрослыми. Ребенок учится стесняться и тренируется стесняться, осваивает эти полезные, новые возможности влияния на взрослых. Кто-то из детей стеснительность придумал, нашел, заметил, закрепил, и теперь копилка этих детских находок умножается.

Психотерапевты причиной стеснительности называют низкую или заниженную самооценку и предлагают считать, что это не недостаток, а только особенность ребенка. Как относиться к такой позиции? Осторожно. Разговоры о низкой самооценке — традиционная пустышка, которая объясняет все, но не приносит ничего. Нет задачи объяснить, есть задача менять, и в этом случае продуктивнее работать с представлением ребенка о себе (нередко действительно содержащими ограничивающие и негативные верования), внутренними выгодами, стоящими за стеснительным поведением, и постепенно на смену позиции Жертвы формировать позицию Автора.

Негативные верования иногда могут сыграть роль «пинарика» (читай волшебного пенделя), то есть мотиватора — тогда они бывают нужны. Хотя и здесь есть некоторая ловушка — не стоит забывать про позитивную и негативную мотивации.

Не ругать ребенка, но уверенно внушать, что он умный и сильный, что у него все обязательно получится — и одновременно организовывать на дела, а не на пустые переживания. Помогать ему делать первые шаги, делая их максимально простыми и легкими, и одновременно подкреплять его уверенное и успешное поведение.

Заметим, стеснительные дети чаще всего бывают у родителей двух разновидностей — ругачих и тревожных. Хуже всего, если это проявляется одновременно. Если вы замечаете у себя подобные черты, последите за собой, и это будет лучшей помощью вашему стеснительному ребенку.

Если вы уже не ребенок, но страдаете от стеснительности, переставайте страдать и начинайте вырабатывать другие, более полезные привычки: привычку смелости, привычку относиться к жизни как к игре, привычку к красивому и уверенному поведению.

• Автор Н.И. Козлов
• +
• Стеснительность

Комментарии (15):

Гость, 17 ноября 2013 г., 23:01

Не согласна.

1

ответ

Гость, 05 мая 2014 г., 20:31

Круто. И что нам с вашим несогласием делать? 🙂 P.S. Напоминает фразу из мультика: «А баба Яга — ПРОТИВ!».

1

ответ

Гость, 11 сентября 2019 г., 12:43

) Будьте ВНУТРЕННЕ снисходительны (и ВНЕШНЕ «уважительно-демократичны») к чужим «мнениям» (обычно ложным как и наши, и используемым не для «борьбы мнений», а просто «чтоб стандартно переглушить» в борьбе за «центр внимания», под видом «проявления мнения»). Без «обязательных разоблачений» и «превосходящих насмешек» (которые играют лишь косметическую роль, как например, утешительная рюмка водки для алкоголика)! .. Может тогда и стеснительность (завуалированный лжеСТРАХ чужого «МНЕНИЯ») ослабнет. 🙂

Гость, 06 сентября 2016 г., 15:40

Здравствуйте. А как защитить ребенка от комментариев окружающих «Ой, застеснялась», (получается, окружающие потихоньку внушают ребенку, что он стесняется)? Я сразу отвечаю, что мы не стесняемся, а просто изучаем и знакомимся. А как правильнее было бы реагировать? Нам 1,3

Гость, 12 ноября 2016 г., 06:00

Уместно провести такую аналогию, что если человек, согласно статье, научился стесняться, то окажись он на необитаемом острове перед голодным медведем, перед хищником стесняться он точно не будет.

Гость, 05 марта 2017 г., 08:02

Николай Иванович, в другой статье вы пишите про астентиков Цитата: В школе его часто доводили сверстники ровно потому, что держался он робко, застенчиво, дать отпор наглости не умел, шуток не понимал и довести его было легко. Если к нему тихо подойти сзади и выбить из руки портфель, он вздрогнет просто от неожиданности и растеряется. Потом, подняв смятый портфель, побледнеет от злости, сожмет кулаки… — но останется на месте, краснея от стыда за собственную трусость и беспомощность. Из этой статьи следует, что он просто ВЫУЧИЛ эту застенчивость? и не развивал ответственность?

1

ответ

Н.И. Козлов, 05 марта 2017 г., 14:41

И так, и не так. У каждого из нас свой гормональный фон, и это вносит свои коррективы в наше поведение. У астеников, похоже, невысокий уровень тестостерона, поэтому для них не смелое поведение более естественно. И при этом выучивание никто не отменял. Что-то он выучил сам, к чему-то его приучили мама и бабушка — вот и получили такое сокровище…

Гость, 20 апреля 2017 г., 11:59

Николай Иванович, скажите, вот пример. Парень (в школе потом в институте) физически хорошо развит: скорость, выносливость, хорошо играет в волейбол, баскетбол, на тренировках показывает хорошие умения, но как только дело доходит до соревнований, наступает какая-то трансформация, ноги начинают трястись, мысли гулять, и иллюзия что все соперник сильный смелый и непревзойденный.

Соответственно во время игры создаётся впечатление, что он играет не с мыслью, что мы победим, а с мыслью, быстрее бы сыграть, чтобы это прошло, и играет не как нападающий, а как беспомощно защищающийся от удара. Это видно со стороны. Потом когда общаешься с ним, то он как-то смущенно только глаза отводит. Недавно выпалил — раз я уже давно играю, но так бояться и стесняться продолжаю, то что толку спортом заниматься? На что в этом случае следует обратить внимание? самомнение? безответственность?

1

ответ

Н.И. Козлов, 20 апреля 2017 г., 13:48

Профессиональный тренер с этим справится без труда, а человек без специальной подготовки — едва ли… Тут нужна комплексная работа, работа на несколько месяцев и при условии, что парень сам хочет эту ситуацию изменить. Только несколько подсказок: 1) Парень участвует в соревнованиях в воображении, и в воображении играет активно, смело, наступательно. 2) На тренировке ему ставят соперников последовательно от слабых ко все более и более сильным, его задача — при любом сопернике сохранять наступательный и смелый стиль. ..

Гость, 29 апреля 2017 г., 07:33

Николай Иванович, изучил некоторые статьи на Вашем сайте, поговорили с этим парнем как следует, у него получилось сдвинуться с места. Особенно помогли статьи про самооценку, позицию Автора и Жертвы, в особенности когда привел ему ваш пример, когда вы писали про парня, который жалуется, что красивые девушки не обращают на него внимания а некрасивые не нравятся, и про то, что вы написали, что как же нужно себя ценить, чтобы рассчитывать на внимание кого-то, не имея на то основания. Перенесли этот образец на спорт. Теперь обращает внимание не на свою стеснительность и боязливость, а на то, что ему надо делать, чтобы побеждать!!!! на действия. Оказалось, что действий соперника он и в упор не видел (как ни странно это звучит). Похоже он обращал внимание на внешний образ соперника, а все остальное пропускал мимо себя!! Спасибо Вам еще раз.

Гость, 23 декабря 2017 г., 11:53

Николай Иванович, разъясните ситуацию пожалуйста. Сыну 4 года, он стесняется выступать на утренниках. На выступлении всегда крутит руки. Перед последним утренником сказал, что один мальчик Мирон заболел, и играть Султана некому. Я спросила, почему он не предложил себя на эту роль. На что он ответил, что Султан должен быть грозный и сильный, а он не такой и он стесняется. А вот Мирон, его друг, лучше всех справится с этой ролью. Т.е. он считает себя хуже своего друга. Мы с мужем тоже достаточно скромные люди.

1

ответ

Козлов Николай Иванович, 29 декабря 2017 г., 07:29

Стесняться и крутить руки на выступлениях — плохо. Но если ваш сын понимает, что он с ролью Султана не справиться — это не низкая самооценка, а адекватность. Да, пока крутит руки — не справится. Тут не самооценку нужно исправлять, а тренировать публичные выступления. И — в спорт, в спорт, в спорт к хорошему тренеру!

Гость, 10 декабря 2018 г., 22:48

Неправда, стеснительность — это неконтролируемая эмоция.

Гость, 11 сентября 2019 г. , 12:21

) Как говорил «кот Базилио», «ты(Вы) меня не путай(те)». Не надо путать (только для нас? или для себя тоже?) «уверенно»- красивую шаблонную рисовку «СТЕСНИТЕЛЬНОСТИ» (а также — ультимативного «СТРАДАНИЯ» или «покорного СТРАХА-уважения») полезную в некоторых случаях, — с реальной стеснительностью-лжегиперСтрахом (когда обламывается от чужих «упрёков и насмешек», всякая полезная стандартная «красота и уверенность» наших внешних СТАНДАРТНЫХ проявлений).  Ошибка детства у нас, в том что мы начали играть «искренне», «вживаясь в образ» (думая что именно из-за нашей  «неискренности», эти «всевидящие умные взрослые» не давали нам  «конфетку», в тех или иных случаях). А надо было просто «плакать» УВЕРЕННЕЕ ГРОМЧЕ ДОЛЬШЕ, без «усиления внутреннего дискомфорта», и смиряться с неудачей (как с ОГРАНИЧЕННОЙ ПОТЕРЕЙ) там где не «выклянчишь желаемого» никак, или когда «лох»  сейчас очень «враждебно-упрямый»  и тут  ИГРА не стоит свеч. 🙂 ..  Но уже поздно, социальные сказки (попугайские лицедейства) общества сделали нас ЭМОЦИОНАЛЬНЫМИ КАЛЕКАМИ.

И психолог может помочь тут нам только дав некую «инвалидную коляску» и РАДОСТЬ лженадежды на «будущее полное избавление от эмоциональных тормозов ИСКРЕННЕЙ лженравственности». 

Гость, 05 июня 2020 г., 15:28

«Туповато-послушный» ребенок. Браво.

Материалы по теме:

01 янв. 2010 г.

Что такое маленький ребенок

Какими бы разными ни были дети, все маленькие дети с 9 месяцев до 9 лет имеют общие, по крайней мере похожие черты и особенности. Какие?

2Подробнее

27 нояб. 2014 г.

Главный секрет всех детей

Эмоции – самое универсальное средство общения. Не важно, на каком языке вы говорите: язык эмоций понятен каждому. Но откуда берутся эмоции?

31Подробнее

01 окт. 2022 г.

Стеснительность. Это плохо…

Обычно взрослые считают стеснительность недостатком. Многие думают, что эта черта свойственна детям с заниженной самооценкой. На самом деле скромность может стать недостатком, только если родители будут воспринимать это качество в плохом свете. Стеснительный ребенок может быть таким же счастливым и таким же уверенным в себе, как и его боевые сверстники. Одна женщина рассказала, что в детстве была скромным ребенком, но ее родители никогда не говорили ей, что скромность — недостаток.

1Подробнее

01 окт. 2022 г.

Убираем Стеснительность!

Хочу затронуть одну интересную, актуальную для многих из нас тему. Каждый человек обладает определенными коммуникативными навыками, иногда более развитыми, иногда менее. Эти коммуникативные навыки находятся в прямой зависимости со шкалой стеснительности человека. Чем выше эта шкала, тем сложнее данные навыки применять. Например, стеснительный человек, пытаясь найти нужный адрес, вряд ли попросит помощи у прохожих, хотя это было бы более результативно. Он будет сам ходить и рассматривать в темноте таблички с нумерацией домов.

1Подробнее

01 окт. 2022 г.

Воспитателю детского сада: как повысить самооценку детей?

Желательно, чтобы тревожные дети почаще участвовали в таких играх в кругу, как «Комплименты», «Я дарю тебе. ..», которые помогут им узнать много приятного о себе от окружающих, взглянуть на себя «глазами других детей». А чтобы о достижениях каждого ученика или воспитанника узнали окружающие, в группе детского сада или в классе можно оформить стенд «Звезда недели», на котором раз в неделю вся информация будет посвящена успехам конкретного ребенка.

2Подробнее

01 окт. 2022 г.

Застенчивость

Застенчивость — болезненная щепетильность относительно впечатления на других, озабоченность обнаружения недостатка, страх публичных выступлений, конфуз при знакомстве, ужас перед авторитетами. Будучи стеснительными и скованными, застенчивые люди большую часть своей жизни избегают ситуаций, несущих им угрозу оказаться в центре внимания. Как так получается, что в наше время радикально изменилось отношение общества к застенчивости? Почему раньше осуждали «выскочек», а сейчас быть застенчивым не модно?

3Подробнее

Что такое стеснительность с психологической точки зрения

 

Готовы перестать думать о своей проблеме и наконец перейти к реальным действиям, которые помогут избавиться от проблем раз и навсегда? Тогда, возможно, вам будет интересна эта статья.

Застенчивость в виде смущения кажется милым проявлением эмоций, но только не тогда, когда стеснительность мешают контактировать с окружающим миром. Стеснительный подросток не может сформировать круг общения и уверенно войти во взрослую жизнь.

Содержание:

Реакция психики

Застенчивость – психологическое состояние человека, которое мешает ему полноценно функционировать в обществе.

Проявляется в следующих формах:

1. Внешней. Смущение определяется по видимому нервному состоянию человека: дрожи в голосе, руках и изменении цвета лица.
2. Внутренней. Внешне человек выглядит спокойным, но все же испытает сильное волнение.

Стеснительность выступает как защитный механизм психики. Появляется при взаимодействии с людьми и выполнении задач, которые оцениваются посторонними. Определить это состояние можно по неуверенности в себе и излишней замкнутости.

Проявление застенчивости наблюдается у всех людей в легкой форме при знакомстве с новым человеком, особенно ей подвержены интроверты. Опасным является более глубокая степень состояния, когда оно мешает взаимодействовать с окружающими людьми, добиваться поставленных целей. При обнаружении патологии следует обращаться за помощью к специалисту.

Психологический портрет

Особенностью застенчивого человека является необычное поведение, когда краснеет лицо, учащается сердцебиение, появляется дрожь в голосе, потеют ладони и начинается тремор конечностей.

Готовы перестать думать о своей проблеме и наконец перейти к реальным действиям, которые помогут избавиться от проблем раз и навсегда? Тогда, возможно, вам будет интересна эта статья.

Проявляются признаки скромности: сложно познакомиться, начать первым разговаривать с незнакомцем. Это ограничивает возможность продолжения дальнейшего общения.

Стеснительный человек не может отстоять точку зрения, так как боится, что ее просто не примут.

Замкнутость и неуверенность в себе проявляется на работе при общении с коллегами и начальником. Застенчивый сотрудник боится проявить себя. Это препятствует повышению и развитию по карьерной лестнице.

Стеснительность мешает развитию творческого начала. Застенчивые люди несмелые, поэтому они не любят мероприятия, на которых нужно выступать перед публикой. Они не уверены в себе, им кажется, что они плохо справятся. Их охватывает сильная тревога, которая мешает проявить себя.

Причины

Ребенок не рождается стеснительным. В младенчестве он наоборот активен, эмоционален и стремится к познанию всего нового. Причины застенчивости носят внешний характер. Возникновение состояния происходит позже – от 3 до 7 лет, когда активно происходит социализация ребенка.

Важную роль в этом процессе занимают родители. Порой они неосознанно могут навредить малышу. Постоянные запреты, наказания формируют у подростка пониженную самооценку.

Причиной зажатости может быть неудачный процесс социализации. Нанесение травмы психики происходит путем критики внешности или умственных способностей ребенка родителями, сверстниками. В будущем он будет оценивать себя неадекватно, так как в детстве придавал чужому мнению слишком большое значение.

Признаки

Определить стеснительность не так сложно. Состояние проявляется по следующим признакам:

• боязнь незнакомых людей;
• тревога при выступлении на публике;
• неуверенность в себе;
• страх смотреть прямо в глаза;
• наличие комплексов;
• желание постоянно самосовершенствоваться.

Особенно робость проявляется при общении с незнакомыми людьми. С друзьями и родственниками состояние проявляется слабее. Это связано с тем, что человек знает их возможную реакцию.

Иногда застенчивость воспринимается не как чувство неуверенности, а как высокомерие и безразличие к людям. Им кажется, что с ними не хотят общаться. Это заблуждение. С ними просто стесняются взаимодействовать.

Застенчивость – не всегда плохо

Стеснительность присуща многим. Это состояние не является плохим качеством человека. Она защищает психику от возможного стресса. Робкий человек воспринимается окружением положительно. Через некоторое время страхи уходят, процесс взаимодействия налаживается.

Более 9 000 человек избавились от своих психологических проблем с помощью этой техники.

Другая положительная сторона стеснительности – совершенствование своих способностей. Проявляется в стремлении понравиться окружающим, чтобы получить от них одобрение.

Как всякое психологическое состояние, застенчивость может трансформироваться в патологию. Человеку становится сложно общаться с окружением, даже с друзьями, добиваться поставленных целей. Заболевание проявляется как стремление к самоизоляции из-за постоянного страха неудач.

Проявление чувства у разных полов

Застенчивость проявляется у детей и взрослых независимо от пола. Но существует разница в проявлении этого эмоционального состояния и реакции на него окружения. Различия складываются на основе представления общества о мужчине и женщине, об их роли и поведении в социуме. Мужчина должен быть уверенным в себе, а женщина скромной и застенчивой с противоположным полом.

На основе этого в обществе складывается образ, которого должны придерживаться парни и девушки. Поведение оценивается, происходит одобрение или порицание.

В связи со стереотипами о стеснительности в семьях происходит воспитание детей в соответствии со сложившимся образом.

Мужчины

Женщин привлекают уверенные в себе мужчины. Робкие юноши не внушают доверия. Им сложно обрести вторую половинку.

К тому же они по своей природе защитники семьи. Чтобы прокормить ее, быть опорой, нужно являться социально активным в обществе. Родители, зная эту установку, воспитывают мальчиков по-мужски. Поэтому робких парней можно встретить гораздо реже, чем девушек.

 

Женщины

Стеснительность у женщины не проблема. В обществе она сопоставляется со скромностью и противостоит распущенности. Застенчивые девушки считаются более привлекательными. Они легче находят себе пару, чем самоуверенные представительницы.

Робких женщин хочется защищать. Мужчинам кажется, что из-за стеснительности они не смогут позаботиться о себе.

Интересно! Стеснительность может появляться из-за дефицита серотонина. Недостаток гормона счастья усиливает чувство беспокойства.

Последствия

Стеснительность может навредить человеку, лишить многих возможностей в жизни.

К последствиям относятся:

• усиление страха перед противоположным полом;
• нет возможности завести новые знакомства;
• отсутствие карьерного роста;
• скрывание творческих способностей перед публикой;
• искажение адекватных реакций на события;
• появление депрессии.

В обществе стеснительные люди вряд ли добьются успеха. Они боятся и преклоняются перед авторитетными для них людьми. Могут лишь исполнять роль подчиненных, где находятся под постоянным контролем начальника.

При застенчивости человек стремится к закрытости. Это мешает ему самовыражаться, эмоции не могут выйти наружу. Существует страх выступлений перед публикой, демонстрированием своих талантов.

Способы борьбы

Стеснительность появляется в детские годы в период социализации. Потому легче всего предотвратить развитие этого состояния в это время. Родители должны правильно воспитывать свое чадо. Нужно:

• не сравнивать с другими детьми;
• поощрять инициативы;
• не ругать за мелкие провинности;
• хвалить за поступки;
• не критиковать умственные и внешние недостатки.

При таком воспитании важно не избаловать ребенка. Нужно доступным языком объяснять, как поступить в той или иной ситуации, чтобы избежать ошибок. Пример родителей – важная составляющая процесса обучения. Малыш должен понимать, что он не хуже других, нечего бояться при общении с окружающими.

Если вы не хотите сдаваться и готовы реально, а не на словах, бороться за свою полноценную и счастливую жизнь, вам может быть интересна эта статья.

Существуют способы, как перестать интровертам быть молчаливыми, застенчивыми и в более взрослом состоянии.

Подробнее о том, как перестать быть молчаливым →

К ним относятся:

1. Новый образ. Смена стиля помогает почувствовать себя увереннее. Главное, чтобы человеку было в нем комфортно.
2. Отпустить прошлое. Робость может основываться на обидах и конфликтах детства. В зрелом возрасте нужно вновь вернуться к ним, тщательно осмыслить и отпустить.
3. Актерские курсы. Стать увереннее, побороть комплексы помогут занятия по актерскому мастерству. Они научат не бояться выступлений на публике.

Эти способы уменьшат проявление стеснительности. Главное, осознать, что робость мешает жить полноценно.

Подробнее о том, как избавиться от стеснительности →

От чего следует отказаться

Неправильное поведение может усугубить состояние стеснительности. Следует опасаться:

1. Излишней самокритики. Нельзя слишком строго к себе относиться.
2. Вечеринок. Попытка устранить застенчивость путем посещения этих мест может окончиться неудачно. Там вам будет еще дискомфортнее.
3. Алкоголя. Робким людям кажется, что спиртные напитки помогают стать увереннее в себе. Они расслабляют только на время, притупляя чувства. Частое употребление приводит к алкоголизму.

К перечисленному надо подходить с осторожностью. Они не способны помочь в ситуации излишней робости.

Интересно! Стеснительность может стать причиной успеха. Это связано с тем, что застенчивый человек постоянно самосовершенствуется, пытается преодолеть свои страхи.

Известные застенчивые люди

Звезды всегда находятся в центре внимания, это их работа. Но многие из них стеснительны при общении с незнакомыми людьми.

К ним можно отнести:

1. Бейонсе. Певица всегда была застенчивым ребенком. Выступления на сцене никогда не давались ей легко. Во время выступлений артистка выходила из зоны комфорта, но благодаря любви к пению смогла перебороть страхи.
2. Зейн Малик. Этот молодой парень состоит в группе One Direction. По характеру он спокойный, слава далась ему нелегко. В начале карьеры певец стеснялся перед публикой.
3. Леди Гага. Эпатажная певица на самом деле очень застенчивая, не любит большие компании. Причина – нападки со стороны одноклассников в детстве, когда она училась в школе. Признание поклонников помогло преодолеть комплексы и переживания.
4. Деми Ловато. Актрисе и певице сложно пришлось в школе. Одноклассники обижали будущую звезду из-за ее лишнего веса. Только со временем, справившись с этой проблемой, Деми смогла почувствовать себя уверенно.
5. Кристина Старт. Актриса призналась, что боится интервью. Во время них она чувствует беспокойство, отвечая на вопросы о себе.

Перечисленные известные люди страдали из-за стеснительности с детства, но любимое дело помогло им преодолеть комплекты и стать более уверенными.

Тест

Определить степень вашей стеснительности можно с помощью теста. Выбирайте 1 вариант из 3 предложенных ответов.

1. Сравнивали ли вас в детстве с другими детьми?

1. Да, но только в мою пользу.
2. Нет, родители считали это неуместным.
3. Да, критиковали.

2. Коллега пригласил вас на ужин после работы.

1. Пойдете, так как сможете узнать друг другу поближе.
2. С тревогой обдумываете темы для разговора.
3. Откажитесь из-за беспокойства опозориться.

3. В кафе случайно роняете чашку с чаем на незнакомца.

1. Шутите и извиняетесь.
2. Теряетесь и просите вас простить.
3. Сильно краснеете и быстро уходите.

4. Вашу прическу критикуют друзья.

1. Со смехом говорите, что она не так ужасна.
2. Думаете, какая прическа лучше подойдет вам.
3. Замыкаетесь в себе.

5. Ваша стеснительность.

1. Проявляется только в первые минуты знакомства.
2. Дает толчок к самосовершенствованию.
3. Не позволяет вам использовать возможности жизни.

Если получилось больше ответов «A», это означает отсутствие боязни чужой оценки и наличие уверенности в себе. Превалирование ответов «B» говорит о присутствии чувства стеснительности, но совсем немного и только при незнакомых людях. Большое количество ответов «C» сигнализирует о том, что застенчивость мешает вам нормально существовать в обществе. Следует обратиться к психологу, чтобы решить укоренившиеся детские проблемы.

Стеснительность – естественное защитное проявление психики, которое формируется в детстве, но оно приемлемо только в небольших количествах. Робость в виде патологии мешает человеку общаться с людьми, добиваться поставленных целей.

Что такое застенчивость? Как понять это и быть в порядке

Перейти к разделу

Что такое застенчивость?

4 типа застенчивости

5 причин застенчивости

Застенчивость против замкнутости

Можете ли вы перестать стесняться?

Что происходит, когда застенчивость достигает крайней степени?

Движение вперед

Все мы знаем людей, которые прыгают в центр внимания. Они процветают в новой среде и любят встречаться с разными людьми. Их социальные навыки первоклассны, и они излучают уверенность.

Но для других вести светскую беседу — проблема. Незнакомые ситуации подпитывают их нервы, а социальные ситуации заставляют их руки потеть. Вести разговор с людьми, которых они не очень хорошо знают, может быть совершенно страшно.

Это застенчивость, и это довольно обычное явление. Люди могут быть застенчивыми на работе и чувствовать себя более комфортно в личной социальной обстановке, или даже наоборот. Изучение того, что такое застенчивость и как ее преодолеть, поможет вам проявить себя в социальных ситуациях, в которых вам может быть некомфортно.

И если вы не застенчивы, вы будете лучше понимать застенчивых людей в своей жизни, продвигаясь вперед.

Что такое застенчивость?

Прежде чем мы научимся работать с застенчивостью и преодолевать ее, нам нужно точно определить, что это такое.

Застенчивость — это эмоция, которая вызывает у людей чувство дискомфорта или беспокойства в любой социальной среде и затрагивает людей всех возрастов. Застенчивые люди могут испытывать трудности с сохранением подлинности при установлении контактов с незнакомцами.

Борьба за общение с людьми, вызванная застенчивостью, также может привести к низкой самооценке и низкой уверенности в себе. В результате люди могут быть неуверенны в своей застенчивости и более застенчивы, создавая цикл избегания контакта с людьми.

Даже такие простые вещи, как установление зрительного контакта во время разговора, часто вызывают затруднения у застенчивых людей. Другие физические симптомы, такие как неуверенный язык тела, одышка и покраснение, также являются явными признаками застенчивости.

В то же время многие люди процветают и преуспевают даже в бизнесе, несмотря на свою застенчивость. Есть способы управлять воздействием.

4 типа застенчивости

Каждый застенчив по-своему. Поскольку существуют разные типы застенчивости, людям приходится сталкиваться с разными проблемами, если они хотят преодолеть свою застенчивость. Для начала давайте узнаем о четырех типах застенчивости, которые доктор Джонатан Чик, профессор психологии из колледжа Уэлсли, описывает в своих исследованиях.

1. Застенчиво-защищенный

Когда у людей есть этот тип застенчивости, у них есть определенный уровень социальной тревожности, и они не хотят участвовать в большинстве социальных ситуаций. Если у них есть возможность завести светскую беседу с незнакомыми людьми, они будут это делать, но только в ограниченной степени.

Они не слишком заинтересованы в знакомстве с новыми людьми, и когда представится возможность, они сделают это в спокойной манере.

2. Застенчивые и замкнутые

Эти люди более тревожны в социальных ситуациях, чем застенчивые. Они сосредотачиваются на возможности быть отвергнутыми и осужденными окружающими.

Застенчивый и замкнутый тип заставляет людей сомневаться в своих способностях, испытывать синдром самозванца и стесняться говорить или действовать, потому что боятся сделать что-то не так. Они также склонны к одиночеству, потому что не хотят выставлять себя напоказ.

3. Застенчиво-зависимый

Этот тип застенчивости возникает, когда люди хотят общаться и улучшать свои социальные навыки, но не ставят себя на первое место. Их дружба не длится очень долго, потому что им не хватает напористости и они не говорят за себя.

4. Застенчиво-конфликтные

Застенчиво-конфликтные люди жаждут социальных взаимодействий, но они беспокоятся о них. Они испытывают тревогу в ожидании социальных ситуаций и постоянно размышляют о том, следует ли им уйти или приблизиться к людям.

По словам Чика, этот тип обычно имеет больше всего проблем и труднее всего преодолевает свою застенчивость.

5 причин застенчивости

Когда мы думаем о причине застенчивости, мы должны думать о всех возрастных группах. Застенчивость появляется у маленьких детей и может привести к тому, что они будут полагаться на своих родителей, чтобы ориентироваться в социальных ситуациях. Зависимость застенчивых детей от того, что кто-то другой говорит за них, может повлиять на их уровень застенчивости и социальных навыков во взрослой жизни.

Вот пять причин застенчивости, которые следует учитывать:

1. Жизненный опыт, такой как запугивание, давление сверстников или другие травмы
2. Страх отказа, осуждения и неудачи
3. Критически настроенные родители с высокими стандартами
4. Новые изменения для навигации, такие как половое созревание или новая карьера
5. Застенчивые родители

Иногда трудно забыть то, что так долго сдерживало нас. С коучем BetterUp вы почувствуете, каково это, когда кто-то поддерживает вас, когда вы развиваете навыки, необходимые для построения более удовлетворительного и уверенного будущего.

Застенчивость против интроверсии

Многие люди полагают, что если кто-то больше интроверт, то он и застенчивый человек. Но есть некоторые ключевые различия между ними.

Интроверты могут процветать в небольших социальных условиях и могут не испытывать социальной тревожности при светской беседе с несколькими людьми. Они не экстраверты, поэтому им не так комфортно с незнакомыми людьми.

Интроверты по-прежнему могут быть общительными и общительными людьми. У них может быть не так много социальной энергии, как у экстравертов, потому что им нужно время для отдыха, но они все равно любят общаться.

В ситуациях, когда они чувствуют себя комфортно и полны энергии, интроверты могут стать душой компании. В других случаях они могут быть не так заинтересованы в общении с людьми.

Застенчивые люди хотят налаживать связи с людьми, но они слишком беспокойны или им не хватает социальных навыков. Их страх перед ошибкой контролирует их действия. Они чувствуют себя нерешительно и неловко при общении с другими и часто замыкаются в себе, чтобы укрыться от социальных ситуаций.

Ты можешь перестать стесняться?

Застенчивость может быть чертой характера, которую нельзя изменить, но люди могут практиковать вещи, которые могут ограничить их застенчивость и сделать их более комфортными в социальных ситуациях.

Лучшее понимание застенчивости — это способ понять, когда людям нужно почувствовать себя более комфортно в социальной среде. Люди могут потренироваться задавать вопросы или планировать, какие вопросы задавать перед собраниями.

Они также могут попытаться прибыть в места раньше, чтобы помочь себе познакомиться с их окружением и другими ранними гостями, прежде чем общаться со всеми.

Упражнения по глубокому дыханию и медитации помогают снять стресс и тревогу, сопровождающие застенчивость. Они помогают телу расслабиться и ясно подумать о своих чувствах и о том, почему они так себя чувствуют. Со временем люди могут преодолеть застенчивость или облегчить свои чувства.

Занятия психотерапией и поведенческой терапией могут помочь людям всех возрастов справиться со своей застенчивостью, давая понять, почему они застенчивы и как они могут по-разному подходить к социальным ситуациям.

В конечном счете, практика ведет к прогрессу, а небольшие шаги за пределы зоны комфорта помогут вам в долгосрочной перспективе перестать стесняться.

Что происходит, когда застенчивость достигает крайней степени?

Застенчивые люди могут научиться управлять своими чувствами, чтобы следовать своим увлечениям, искать новые возможности и строить новые отношения. Но иногда застенчивость становится чрезмерной, и это может означать гораздо больше, чем просто отсутствие удовольствия от общения с незнакомцами.

Возможно, у вас был личный опыт, который укрепил ваши запреты на общение или инстинкт избегать новых ситуаций — это не является чем-то неслыханным.

Некоторым очень трудно преодолеть крайнюю застенчивость и помешать им взаимодействовать с окружающим миром. Застенчивость может быть связана с проблемами психического здоровья, такими как тревога, социальная фобия и депрессия.

Общение с медицинскими работниками может помочь людям преодолеть застенчивость, особенно если вы считаете, что ваша застенчивость становится слишком сильной, чтобы вы могли с ней справиться самостоятельно, или связана с проблемами психического здоровья.

Двигаемся вперед

Нет способа щелкнуть выключателем и перестать стесняться или справиться с потенциальным социальным тревожным расстройством. Это процесс, который окупится в будущем.

Просьба о помощи на этом пути не означает, что ваша застенчивость является слабостью. Это означает, что вы делаете шаг к тому, чтобы стать более уверенной и защищенной версией себя.

Может быть, вы начнете с преодоления застенчивости на работе, а затем перейдете к личной жизни. Все в порядке — это не гонка.

Прилагая постоянные усилия, вы в некоторых случаях удивите себя. В следующий раз, когда вам нужно будет заказать пиццу или пойти куда-то, где вы никогда не были, вы можете заметить, что ваша застенчивость не так уж ограничивает вас. Для любого достижения, будь то большое или маленькое, убедитесь, что вы гордитесь собой.

Найдите поддержку у того, кто хочет, чтобы вы достигли своих долгосрочных целей. Коуч BetterUp поможет вам развить навыки, необходимые для того, чтобы научиться чувствовать себя комфортно со своим голосом и тем, как вы ведете себя в социальных сетях.

Как справиться с застенчивостью

Что такое застенчивость?

Застенчивость обычно ассоциируется с тишиной, неуверенностью и/или социальной тревожностью. Быть застенчивым не обязательно плохо. Мы все можем время от времени стесняться, поэтому чувствовать себя немного некомфортно в новых ситуациях и с новыми людьми — это нормально.

Если вы хотели бы поработать над застенчивостью, есть способы преодолеть эти трудности, чтобы вы все еще могли быть застенчивыми и достигать своих целей.

Что вызывает застенчивость?

Некоторые люди рождаются более застенчивыми, чем другие. Иногда вы можете перерасти застенчивость, а иногда она может остаться с вами. Застенчивость обычно связана с новыми ситуациями и часто может пройти; это также может относиться к людям, с которыми вы общаетесь.

Например, вы можете стесняться в свой первый день в школе или начинать новую работу, где вы никого не знаете. Со временем вы можете начать заводить друзей, и ваша застенчивость может начать уходить, когда вы станете чувствовать себя более комфортно и уверенно в новой ситуации или с новыми людьми.

Вот несколько ситуаций, в которых вы можете оказаться более склонным к застенчивости :

• Публичное выступление, например. Презентации занятий
• Общение с кем-то, кого вы считаете привлекательным
• Знакомство с новыми людьми
• Поход в новое место
• Еда и питье в общественных местах
• Экзамены
• Выступление
• Разговор с кем-то важным, например ваш начальник или директор
• Собеседования при приеме на работу

Симптомы застенчивости

Как вы можете себя вести

• Тихо и пассивно
• Избегать зрительного контакта
• Избегать социальных ситуаций
• Говорить тихо ручку снова и снова, грызть ногти и т. д.

Физические ощущения

• Учащенное сердцебиение
• Сухость во рту
• Дрожь
• Потливость
• Чувство слабости или головокружения
• Бабочки в животе или тошнота
• Ощущение, что ситуация нереальная или что вас отстранили
• Страх потерять контроль, сойти с ума или получить сердечный приступ

000000000

О чем вы думаете

• Негативные мысли о себе, ситуации и других
• Желание быть совершенным, чтобы избежать осуждения
• Обвинение и самобичевание, особенно после социальной ситуации
• Считать себя слабее других (плохая самооценка)
• Думать «я не вписываюсь» или «я непривлекательный»

Беспокоитесь о покраснении и потливости?

Когда вы чувствуете застенчивость или смущение в социальной ситуации или в любой из ситуаций, упомянутых выше, вы можете покраснеть или потеть больше, чем обычно. Также возможно покраснение без видимой причины.

В смущающих или стрессовых ситуациях активируется реакция организма на борьбу или бегство. Это высвобождает дополнительный адреналин в кровоток, заставляя больше крови приливать к лицу, шее и ушам. Тревога и нервозность могут заставить вас больше потеть на лице или под мышками.

Эти физические проявления смущения, застенчивости и/или нервозности часто более заметны для вас, чем для других. Вы также можете думать, что люди будут осуждать вас или думать, что вы слабы или нечестны, краснея или потея. Скорее всего, окружающие просто считают вас застенчивым или нервным.

Иногда дыхание может помочь уменьшить симптомы покраснения. См. статью о расслаблении для получения информации о методах дыхания. Вы также можете прочитать нашу статью о разработке стратегий выживания.

Что делать, если вы стесняетесь?

Если вы чувствуете, что ваша застенчивость мешает вам делать то, что вы хотите, может быть очень полезно поговорить с кем-нибудь. Возможно, вы захотите поговорить об этом со своей семьей, друзьями или консультантом. Вот несколько советов, которые помогут вам начать преодолевать застенчивость:

Подготовьте тему для разговора. Размышление о том, о чем вы могли бы поговорить с новыми людьми, может действительно помочь разговору и любым неловким чувствам. Это помогает выбрать тему, о которой вы много знаете и в которой чувствуете себя уверенно.

Улыбайтесь и будьте дружелюбны. Скорее всего, вы будете дружелюбны с тем, кто вам улыбается, так что попробуйте сами. Если вы откроетесь людям, они почувствуют себя более комфортно и с большей вероятностью будут дружелюбны в ответ.

Практика социальных навыков. Начните практиковать свои социальные навыки по одному. Попробуйте улыбнуться кому-нибудь или сказать «привет» и продолжайте практиковаться дома, пока не почувствуете себя уверенно, чтобы попробовать это в социальной ситуации. Как только вы освоитесь с этим, вы можете перейти к чему-то другому, например, пытаться поддерживать зрительный контакт во время разговора.

Худшие сценарии. Это может помочь пробежаться через некоторые из худших вещей, которые могут случиться, чтобы вы могли научиться справляться с запинками при произнесении слов во время презентации в классе или уронить свой напиток на вечеринке. Размышление о некоторых наихудших сценариях, с которыми вы можете столкнуться, может помочь вам понять, что они могут быть не такими плохими, как вы изначально думали, а также подготовит вас к таким ситуациям, если они произойдут. Если случится что-то неловкое, юмор — отличный способ высвободить неловкую энергию. Вместо того, чтобы относиться к чему-то серьезно, позвольте этому случиться и посмеяться над этим.

«Я стесняюсь». Позволить другим людям понять, что вы застенчивы, иногда может сделать ситуацию более комфортной. Люди, как правило, понимающие, заботливые и терпеливые, поэтому они помогут поддержать вас.

Наградите себя. Чрезвычайно полезно сказать себе, что вы действительно хорошо справились после того, как оказались в неудобной ситуации. Также важно помнить, что иногда что-то может пойти не так, и вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, что пошло не так, попробуйте переключить свое внимание, чтобы увидеть то, что ДЕЙСТВИТЕЛЬНО шло хорошо, например, тот факт, что вы поставили себя на место и попытались.

Влияет ли застенчивость на мою социальную жизнь?

Иногда застенчивость может повлиять на вашу жизнь. Вы можете обнаружить, что избегаете социальных ситуаций или новых людей, потому что вы слишком застенчивы, и иногда вы можете бояться делать простые вещи, например, задавать кому-то вопрос или избегать поездки на автобусе, потому что вам не нравится, когда все смотрят на вас.

Если вы чувствуете, что ваша застенчивость влияет на вашу жизнь, ознакомьтесь со статьей Социальная тревожность .

Самоуважение и уверенность

Повышение самооценки и уверенности в себе часто может помочь уменьшить застенчивость в некоторых ситуациях. Низкая самооценка может повлиять на ваше поведение. Иногда застенчивость может удерживать вас от новых впечатлений, потому что вы слишком озабочены возможностью неудачи или глупостью.

Есть способы повысить самооценку, например, научиться любить себя и бросить вызов своему разговору с самим собой. Сосредоточение внимания на своих хороших качествах помогает укрепить вашу уверенность и самооценку, а также научиться не сравнивать себя с другими и понять, что никто не совершенен.

Дополнительные сведения см. в наших статьях о самоуважении и отрицательных разговорах с самим собой.

Как помочь застенчивому другу?

Если вы знаете застенчивого человека, постарайтесь помочь ему меньше нервничать. Подумайте о том, как вы себя чувствуете, когда стесняетесь. Вы даже можете попробовать рассказать им о времени, когда вы стеснялись. Это может помочь им понять, что все иногда чувствуют то же самое, и они не одиноки.

 

Есть ли у вас положительный опыт или история застенчивости? Поделитесь ниже!

 

 

Благодарности: эта статья была первоначально разработана молодежью и сотрудниками для нас.