Что такое умиротворение души: Внутреннее умиротворение как главная цель жизни

Цитаты про умиротворение и спокойствие — Крылатые фразы

Внутреннее умиротворение — это счастье духа, это состояние безмятежности, покоя и душевный мир.

 

*****

 

Никто в мире не может принести вам душевного спокойствия, кроме вас самих.

 

*****

 

Маленькие добрые дела, совершенные от великой любви, приносят радость и умиротворение.

 

*****

 

Истинная сила человека не в порывах, а в нерушимом спокойствии.

 

*****

 

Лучше не бояться, лежа на соломе, чем быть в тревоге на золотом ложе.

 

*****

 

Полного счастья нет с тревогой; полное счастье покойно, как море во время летней тишины.

 

*****

 

Умиротворение, свет в душе, умение радоваться дождю и солнцу, готовность принимать этот мир — это и есть, наверное счастье…

 

*****

 

Мозг хорошо функционирует, только когда спокойна душа.

 

*****

 

Если можешь что-то делать – делай, если не можешь – будь спокоен.

 

*****

 

Спокойствие и терпение – это величайшие проявления внутренней силы. А имеющий такую силу сможет достигнуть всего, чего захочет.

 

*****

 

Мудрость приходит вместе со способностью быть спокойным. Просто смотри и слушай. Больше ничего не нужно.

 

*****

 

Когда тебе плохо — прислушайся к природе. Тишина мира успокаивает лучше, чем миллионы ненужных слов.

 

*****

 

Наведи порядок в мыслях – и увидишь мир другими глазами.

 

*****

 

Жизнь — бесконечное чудо и бесконечный кошмар; душевное равновесие — немыслимое среднее арифметическое этих двух бесконечностей.

 

*****

 

Спокойствие находится внутри вас. Не ищите его вовне.

 

*****

 

Только обладая спокойствием можно созидать.

 

*****

 

Нигде не найти покоя тому, кто не нашел его в самом себе.

 

*****

 

То, что Вы можете воспринимать спокойно, больше не управляет Вами.

 

*****

 

Глупец суетится вовсю, затеяв пустяк, — умный сохраняет спокойствие, берясь за великое дело.

 

*****

 

Простите всех, не потому, что они заслуживают прощения, а потому, что вы заслуживаете душевного спокойствия.

 

*****

 

Наше душевное спокойствие и радость бытия зависят не от того, где мы находимся, что мы имеем или какое положение в обществе занимаем, а исключительно от нашего умонастроения.

 

*****

 

Самая высокая степень человеческой мудрости — это умение приспособиться к обстоятельствам и сохранять спокойствие вопреки внешним грозам.

 

*****

 

Самое главное ваше сокровище — это мир в душе.

 

*****

 

Всё обычно идёт хорошо, пока мы спокойны. Это — закон природы.

 

*****

 

Спокойствие — это талант не бежать от паровоза по рельсам.

 

*****

 

Учитесь спокойствию у часов. Они, даже если опаздывают, никуда не спешат.

 

*****

 

Поступай днём так, чтобы ночью твой сон был спокоен, а в молодости так, чтобы старость твоя была спокойна.

 

*****

 

Лишь когда человек смотрит на мир, достигнув спокойствия ума, ему открывается истинная природа Вселенной и самого себя.

 

*****

 

Ничто так не успокаивает дух, как обретение твёрдой цели — точки, на которую устремляется наш внутренний взор.

 

*****

 

Живи, сохраняя покой. Придет весна, и цветы распустятся сами.

 

*****

 

И что бы с вами ни случилось — ничего не принимайте близко к сердцу. Немногое на свете долго бывает важным.

 

*****

 

Существует только один путь к спокойствию — прекратить переживать о тех вещах, которые нельзя изменить.

 

*****

 

Никогда не выходи навстречу неприятностям. Сиди спокойно, и девять из десяти неприятностей просто не дойдут до тебя.

 

*****

 

На Земле никогда не будет полного мира и спокойствия. Но они могут существовать в твоей голове.

 

*****

 

Только в спокойных водах вещи отражаются неискаженными. Только спокойное сознание пригодно для восприятия мира.

 

*****

 

Лучший подарок, который женщина может преподнести мужчине, — это спокойствие.

 

*****

 

Завтра будет то, что, должно быть, и не будет ничего из того, что быть не должно — не суетись.

 

Холст умиротворение души (garda decor) голубой 60×80 см.

Согласие на обработку персональных данных в рамках клиентской программы «Всё продумано!» (далее – «Согласие»)

В соответствии с Федеральным законом от 27.07.2006 года № 152-ФЗ «О персональных данных», я даю свое согласие Организатору клиентской программы «Всё продумано!» — Обществу с ограниченной ответственность ГК ФСК адрес места нахождения: 101990, г. Москва, ул. Мясницкая, дом 13, строение 1, в целях: участия в клиентской программе «Все продумано!»; доступу к скидкам, акциям, привилегиям и специальным предложениям Организатора программы и компаний-партнеров; информирования Клиентов посредством отправки смс и электронных писем об актуальных новостях программы, условиях приобретения недвижимости и специальных предложений на покупку товаров и услуг компаний – партнёров, участвующих в клиентской программе; проведения маркетинговых и статистических исследований, — на обработку с использованием средств автоматизации или без использования таких средств (любое действие или совокупность действий, совершаемых с персональными данными, включая сбор, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), использование, передачу персональных данных компаниям-партнерам для получения скидок или привилегий, обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение моих персональных данных, включая: фамилия, имя, отчество; пол; возраст; номер мобильного телефона; адрес электронной почты.

Я согласен с тем, что в соответствии с выше заявленными целями, обработка персональных данных может осуществляться с использованием средств автоматизации или без использования таких средств. Также подтверждаю, что, давая такое Согласие, я действую по собственной воле и в своих интересах.

Настоящее Согласие вступает в силу с момента моей регистрации в клиентской программе «Всё продумано!» и действует в течение срока моего участия в данной программе.

До моего сведения доведено, что настоящее Согласие может быть отозвано мною в любой момент путем направления письменного уведомления по адресу местонахождения Организатора.

Холст «Умиротворение души» из коллекции Garda Decor, Холст

Авторское панно «Умиротворение души» на холсте художницы-абстракционистки, члена Творческого союза художников России Ирины Воробьевой уносит нас в прекрасный мир поэзии и мечты.

Стиль в котором работает Ирина — лирическая абстракция. Особая техника спиртовых чернил, в которой выполнены оригиналы работ, позволяет виртуозно передавать тончайшие переходы цвета в неуловимые и тающие образы. Лирическая интонация, волшебная динамика нежнейших оттенков создают особую атмосферу свободы и красоты, обладают почти психотерапевтическим эффектом. Картины Ирины Воробьевой – замечательный авторский акцент в вашем интерьере, прекрасный подарок друзьям и любимым.

Артикул

89VOR-AQUARELLE29

Габариты

600*800

Цвет

Комбинированный

Материал

Холст

Стиль

Классический

Коллекция

Garda Decor

Душа без умиротворения – душа без веры.

ИА «Инфо-Ислам»

В чем счастье? Извечный вопрос… Счастье, возможно, одна из наиважнейших вещей в жизни. Но ученые не могут дать четкое определение счастья. Нет такого точного определения, с которым согласны все. Достигается ли оно максимумом удовольствия, получением …

Счастье, возможно, одна из наиважнейших вещей в жизни. Но ученые не могут дать четкое определение счастья. Нет такого точного определения, с которым согласны все. Достигается ли оно максимумом удовольствия, получением известности и благосостояния или жизнью с неограниченным досугом? Тема счастья, а вместе с ним душевного покоя и равновесия затрагивает каждого человека нашей планеты. Во все времена, невзирая на цвет кожи, пол, возраст, религиозные убеждения, национальность, богатство, способности, люди стремились к внутренней гармонии.

Люди шли к заветной цели разными тропами: кто-то – накапливая богатство, кто-то – пробуя наркотики, погружаясь в музыку, медитацию; кто-то искал покоя в муже или жене, карьере, достижениях своих детей. Список можно продолжать бесконечно.

Поиск продолжается и сегодня. Мы живем в век высоких технологий и модернизации, которые якобы призваны обеспечить физический комфорт, что приведет (или должно привести) к духовному спокойствию.

Но однако, невзирая на комфорт и развитие внешнего мира, мы, пожалуй, даже дальше от покоя, нежели наши предки.

В чем же причина? Безусловно, порой одной из причин является то, что мы понятия не имеем о том, каково оно, счастье. Кроме того, мы часто не знаем точно, чего мы хотим, что принесет нам счастье или как добиться этого.

Простая истина

А ведь истина совсем рядом. Истина, которую не может отвергнуть ни один человек, беспристрастна. Постоянное, непрекращающееся счастье невозможно без веры в Бога, который сотворил все сущее, и без следования Его руководству. Потому что Тот, который создал человека, знает, что именно принесет ему счастье и что принесет горе, что принесет пользу и что повредит ему. Многие психологи утверждают, что только верующий человек живет в счастье и спокойствии.

Всевышний сказал в Коране:

«А разве не поминанием Аллаха утешаются сердца?» (Коран 13:28).

А тот, кто отвращается от Корана, познает тяжкую жизнь в этом мире. Ибо Аллах сказал:

«Воистину, тому, кто отвернулся от Корана, предстоит провести жизнь в тяготах, а в День Воскресения Мы воскресим его слепым» (Коран 20:124).

Да, казалось бы, у нас есть все: деньги, семья, здоровье, но увы, душа не находит надлежащего умиротворения и вдохновения.

Этим можно объяснить, почему некоторые люди совершают самоубийство, несмотря на материальное благополучие. Пророк Мухаммад, да благословит его Аллах и приветствует, в своем хадисе говорит:

«Кто сделает вечность своей целью, тому Господь поможет в делах, наделит его богатством веры, и мирское покорится ему» (Ибн Маджа, Ибн Хиббан).

Так человек достигает душевного богатства. Именно такое богатство, а не материальное, обладает подлинной ценностью. В чем же заключается богатство души? Это довольство – залог мира и покоя, когда человек покоряется Богу. Жизнь по принципам Творца – вот что становится причиной возникновения душевной гармонии. Господь обогатит душу такого человека верой.

Расставляя приоритеты

Поэтому верующему человеку несложно расставить приоритеты. Он всегда предпочтет Вечность мирской жизни. А стремление к Раю непременно отразится в его поступках, словах и станет преобладать над остальным.

Господь говорит:

«Они уверовали, и их сердца утешаются поминанием Аллаха» (Коран 13:28).

Все, что мы делаем в исламе, включает поминание Бога.

«Скажи (о, Мухаммад): «Воистину, моя молитва, мое поклонение [Аллаху], жизнь моя и смерть – во власти Аллаха, Господа [обитателей] миров…»» (Коран 6:162).

Таков путь к достижению внутреннего покоя и гармонии: поминание Бога во всех аспектах нашей жизни. Но это не бездумное и беспрестанное повторение «Аллах, Аллах, Аллах…». Нет, не так мусульмане поминают Бога. Само существование пророка Мухаммада изо дня в день, из года в год было поминанием Аллаха. Дела, слова, жизнь и смерть – во всем должны проявляться поминание и покорность воле Бога.

Значит, настоящий душевный покой – это чувство довольства и постоянства, которое помогает преодолеть тяготы жизни.

Господь говорит: «Мы создали человека с тяготами» (Коран 90:4).

Такова наша жизнь. Жизнь полна испытаний. Об этом сказал Всевышний: «Мы непременно испытаем вас незначительным страхом, голодом, потерей имущества, людей и плодов. Обрадуй же терпеливых…» (Коран 2:155).

Значит, чтобы противостоять трудностям, среди которых протекает наша жизнь, надо быть терпеливым. Внутренняя гармония возможна лишь тогда, когда человек научится принимать подобные препятствия как часть божественного замысла.

Господь делает все не просто так. Если он предписал кому-либо тяготы, значит, в них есть благо.

Почему именно Ислам?

Почему же именно в Исламе мы найдем идеал и гармонию?

Во-первых, Ислам удовлетворяет духовную сторону жизни мусульманина, обеспечивая постоянную связь его с Господом, а это отражается на нем в душевном успокоении, ограждении от беспокойства, стрессов и неуверенности.

Во-вторых, Ислам постоянно согласуется с разумом человека. Все его законы и устои положительно воспринимаются разумом.

В-третьих, Ислам совмещает религию с мирской жизнью, заботится как о душе, так и о теле, чтобы придерживающийся Ислама не отделился от всех людей и не отказался от всех радостей жизни.

В-четвертых, это всеобъемлющая религия, упорядочивающая все стороны жизни мусульманина, для каждой проблемы в Исламе есть исчерпывающее решение. Поэтому принять Ислам и исполнять его требования – реально в любом месте и в любое время.

В-пятых, во всех законах реализуется добро для человека и защита его от вреда. Польза же от исполнения законов Ислама возвращается к самому человеку.

В-шестых, к наиболее ярким сторонам Ислама относится то, что он заботится о достоинствах, высокой нравственности и запрещает всякую несправедливость, вражду и любой отвратительный нрав.

Ислам – это религия любви, объединения и милости. Он упорядочил отношения человека с родителями, родственниками, соседями и всеми людьми. Он научил человека тонкостям этики, с помощью которых улучшается чистота и счастье этой жизни».

Души «мертвые» и «живые»

Безусловно, Ислам – прямой путь. Но для того, чтобы отправиться по прямому пути, требуется выполнить огромный объем тяжелого труда и борьбы. К сожалению, мы часто ищем легкие выходы из наших мучительных проблем. Заполняя свою пустоту, мы смотрим на других, а не на Аллаха. А ведь лишь Аллах, в Своем беспредельном милосердии и доброте, дал нам лекарство. Аллах говорит: «О люди! К вам от вашего Господа явилось увещевание, исцеление для того, что в груди, верное руководство и милость для верующих. Скажи: «Это – милость и милосердие Аллаха». Пусть они возрадуются этому, ибо это лучше того, что они накапливают» (10:57-58).

Истинное удовольствие сердца, которое приходит только через вспоминание Аллаха, больше, чем все остальное, что мы можем накопить. Жизненно важно понять, что не может быть никакого другого источника истинного счастья и удовлетворения, как в этой жизни, так и в будущей.

Должно стать ясно для нас, что жизнь, прожитая на любом другом пути, по любой другой причине, с любой другой целью, не есть жизнь, а есть смерть. Аллах говорит человечеству: «О те, которые уверовали! Отвечайте Аллаху и Посланнику, когда он призывает вас к тому, что дарует вам жизнь. Знайте, что Аллах между человеком и его сердцем (может помешать человеку добиться того, чего он желает) и что вы будете собраны к Нему» (8:24).

Поэтому мы должны понимать, что все мы мертвы, кроме тех, кто верует и правильно понимает Реальность. А потому наши сердца будут оставаться мертвыми, наши жизни – пустыми столь долго, сколь долго мы будем не понимать эту истину и продолжать искать легкие ответы не там, где упомянуто Аллахом и Его Посланником, да благословит его Аллах и приветствует.

Подготовлено Абдрахманом Хабибуллиным

Глава 9. Пища для души

 

Пищей для души является покой, умиротворение и созерцание. Покой и безмятежность- состояние души, имеющей возвращаться к Богу, умиротворение — чувство от соединения с Ним, созерцание — действенное обнаружение Его. Безмятежность покоя и умиротворения для души есть следствие возвращения к Творцу, следствие созерцания Его. Душа, не имеющая этого — загнанная и истерзанная душа, жизнь для таковой души горше смерти. Одиночество, сиротство и тоска — следствия голодающей души, не возвращающейся к Творцу.

Дух от Бога, плоть от плоти, душа же как промысленная и сотворенная Богом и чрез отторжение и отчуждение от Него ставшая личностью и самостью, мечется между духом и плотью, отдаваясь во власть господствующего. Господствует плоть — душа плотская, господствует дух над плотью — душа тяготеет к духовному. «Но водворяясь в теле, мы устранены от Господа» настолько, что ослеплена душа от мира и плоти, отравлена негодной пищей и очумлена. И долгое время она бродит впотьмах, не понимая, куда и зачем идет, и каждый ее шаг — к умножению страданий. И томится такой человек своею душою, ища причины своих страданий, и не находя ее, продолжает отравлять свою душу негодной пищей, соблазняясь похотями плоти, обольщением богатства, иллюзией власти и тщетною славой. К тому же, душа человеческая «истаивает в бедствиях», т.к. «труд и болезни — лучшее время человеческой жизни» и через всю человеческую жизнь — страх смерти. Отсюда — рабство для души. Иная же душа и того больше — «находит удовольствие в мерзостях». И живет такая душа во вред себе. «Но какая польза человеку, если он приобретет весь мир, а душе своей повредит?» И не находя причины своих страданий, душа человеческая, как птица рвется из клети плоти, «ревет, как медведь и стонет, как голуби». Одиночество, сиротство и тоска душе, не возвращающейся к Творцу.

Но как сотворенная Богом навечно, навсегда, душа стремится к своему Творцу и в свою небесную обитель. «Как лань желает к потокам воды, так желает душа моя к Тебе, Боже!» Душа любит своего Господа, как любит невеста своего жениха, но до времени не знает этого. «Господь часть моя, говорит душа», но до времени не знает этого. Душа ищет возвышения, славы Божией, но до времени ей прилежит уничижение. Но и в бессознании своем душа воспринимает призывные слова от Господа: «Прийдите ко Мне, все труждающиеся и обремененные, и Я успокою вас». И потому, человеку и в сознании, и в бессознании определено лишь одно: «Встану же я, пойду по городу, по улицам и площадям, и буду искать Того, которого любит душа моя». А как найдет «Того, которого любит душа его, то ухватиться за Него и не отпустит Его». И скажет: «Только в Боге успокаивается душа моя!»

Покой — высочайшее обетование Божие, дающееся уверовавшему человеку в Бога как дар благодати Божией в лице Господа Иисуса Христа. Покой — вечное состояние Бога, естественное пребывание Его в Себе Самом и в видимом и не видимом творении Его. На момент сотворения мира Бог выходит из состояния покоя, но вновь входит в покой по сотворению его. Нет более высокого состояния естества, чем состояние покоя. Не беспокойство и не мятежность суть нормальное состояние духа или души сотворенного, но состояние покоя, хотя сознание человеческое и не вмещает этого. Но слова «и почил Бог в день седьмой от всех дел Своих» говорят о превосходстве покоя над беспокойством, говорят о покое как о превосходном конечном состоянии души. Так для Бога, так и для сотворенного Им. «Ибо, кто вошел в покой Его, тот и сам успокоился от дел своих, как Бог от Своих».

Но водворяясь в теле по эту сторону бытия, «никто не благ, как только один Бог». Так было со Христом и апостолами, так есть и со всяким живущим ныне. Стихии мира сего, ограничения и немощи плоти и духовные противодействия способны выводить человеческую душу из равновесия покоя, способны возмущать и обременять ее. Душа Божьего человека способна метаться и скорбеть. «Душа Моя скорбит смертельно», — говорит Христос. «Отвне — нападения, внутри — страхи», — говорит апостол. Но скорбь не исключает возможности покоя, т.к. Христос пострадал за верующих в Него, чтобы нам уже жить по дару благодати Божией, частью которой является и покой. Потому, покой и есть истинная пища, сходящая с небес, которую как небесную манну надо искать и находить и вкушать досыта до насыщения души. Душа верующего человека будет скорбеть, как скорбел Христос, но будет и вкушать покой как небесную манну. Душа же, не имеющая этой пищи, не способна ни на что полезное ни для Бога, ни для людей, и, как загнанная лошадь, предпочитает истребление. Уместны и справедливы слова: «Для чего дан страдальцу свет и жизнь огорченным душою?» И в таком человеке «душа желает лучше прекращения дыхания, лучше смерти, нежели сбережения костей».

Итак, душа верующего человека должна быть насыщена покоем. Но полнота состояния покоя невозможна без всепотопляющего чувства умиротворения от созерцания Творца. Умиротворение — глубокое, полное и всеобъемлющее чувство, даруемое Богом тем душам, которые способны в благодати Божией видеть Бога в Его творении. Созерцание — рассматривание творения в благодати Божией и как большее — священнодействие обнаружения Творца в Его творении. «Ибо невидимое Его, вечная сила Его и Божество, от создания мира чрез рассматривание творений видимы». Он видим чрез рассматривание Его творений. Он растворен в Своем творении, соединим с ним. И человеку крайне необходимо обрести некое свойство видения Бога чрез Его творение, чтобы далее видеть Бога лицом к лицу. Созерцательность — дар зрения от Бога человеку, средство познания Его.

Мир как творение Божие восхитителен и прекрасен, слава Божия проницает его, свет Божий заливает его. «Небеса проповедуют славу Божию, и о делах Его вещает твердь». Прекрасны небеса и звезды, восхитительна луна. Солнце — превыше всяких похвал. И для тех, у кого открыты духовные очи, «сладок свет и приятно для глаз видеть солнце». Неописуемы красоты неба и облаков. Любой природный уголок земли заливается светом Божиим, светом лучезарным, всепронизывающим. Горы и леса, моря и реки, скалы и равнины — через все высвечивает свет Божий и как вселенская музыка — ветер в них. «Поднимись ветер с севера и принесись с юга, повей на сад мой — и польются ароматы его». Как восхитителен животный мир, растения и цветы. Любая травинка и росинка на ней являет Божество. Потому что «полагались основания земли при общем ликовании утренних звезд, когда все сыны Божии восклицали от радости». Потому что «увидел Бог все, что создал, и вот, хорошо весьма».

И потому, человеку Божьему нельзя не видеть и не восклицать от всего великолепия Божества в Его творении. Но созерцая окрест себя и все пристальнее вглядываясь в творение не только открывшимся зрением, но и умозрением, человек узрит и горнее: ангелов, духовные идеи и мир Слова Божьего, и все небесные категории — красоту, премудрость, гармонию, полноту жизни, силу Божию, истину, свет и славу Божию. Все обилие благодати Божией представится умозрению человека. Человек узрит и Церковь Первенцев и Сына Божьего, обитающих во свете Сущего.

И от созерцательности такого порядка душа человеческая преисполнится чувством умиротворения. Бог, творя мир, явил это превосходное чувство всему одушевленному. «Сыны Божии восклицали от радости». По отпадению же творения от Творца, Бог вновь «все земное и небесное умиротворил чрез Него, Кровию креста Его». Потому, умиротворение как чувство превыше всех чувствований, которые может испытывать человек. «Восклицаний от радости» не умалить, но они временны, а умиротворение вечно. Умиротворение как чувство возносит душу человеческую до сотворения мира, делает ее соучастницей этого великого таинства. Умиротворение как чувство лежит у мира творения. Что же больше чувства умиротворения? Лишь растворение в Боге чрез оставление сотворенности и единение со Творцом.

 

Умиротворение. Цитаты, афоризмы, статусы, изречения, мудрые мысли и высказывания.

Умиротворение — творение мира …ты счастлив независимо от обстоятельств.

Умиротворение —  чувство покоя и защищённости.

Внутреннее умиротворение — это счастье духа, это состояние безмятежности, покоя и душевный мир.

Умиротворение – это наслаждение миром в самом себе. Выполняя свои обязанности, личность достигает умиротворения. Олег Геннадьевич Торсунов

Истинное умиротворение обретает лишь тот, кто полностью изжил в себе стремление к чувственным удовольствиям, свободен от желаний, не считает себя обладателем чего-либо и избавился от ложного эго. Бхагават-Гита

От чувства удовлетворенности умирают только соблазны.  Яна Джангирова

Внутреннее умиротворение поможет вам перенести все тя­готы жизни со спокойствием и уравновешенностью. Это не значит, что в жизни у вас не будет проблем и разочарований, просто у вас будет сила преодолеть и разрешить эти проблемы уверенно и спокойно. Анделин Хелен

Внутреннее умиротворение – одна из главных составляющих успеха и счастья. От внутреннего состояния человека зависит очень многое. В любой сфере жизни важно, что у человека внутри. Потому что это определяет то, что он проецирует в мир.

Умиротворение – отправная точка развития. Невозможно стать умиротворенным без гигантской внутренней работы по самосовершенствованию. И прежде всего, надо разобраться со своими внутренними ценностями.

Для умиротворения необходима совершенная гармония жизни и баланс действий.

Умиротворение должно стать основным принципом вашей жизни, ее центром, той осью, вокруг которой формируются все ваши жизненные цели. Потому что мир в душе – это и есть то мерило счастья, к которому мы все так стремимся.

Умиротворение приходит тогда, когда человек находится в полной гармонии с собой, другими людьми и окружающим миром.

Умиротворение, свет в душе, умение радоваться дождю и солнцу, готовность принимать этот мир — это и есть, наверное, счастье. Людмила Анисарова

Человек с огромным запасом терпения и толерантности идет по жизни с особой долей спокойствия и умиротворенности. Такой человек не только счастлив и эмоционально уравновешен, но он, к тому же, крепче здоровьем и меньше подвержен болезням. У него сильная воля, хороший аппетит, и ему легче заснуть, ведь совесть его чиста. Далай-Лама

Умиротворение. Цитаты, афоризмы, статусы, изречения, мудрые мысли и высказывания.

Оцените статью:

 

 

Другие статьи, которые могут быть вам интересны:

• Назад: Слушай свое сердце. Цитаты, стихи, статусы.
• Вперед: Упорство и настойчивость. Цитаты, статусы, стихи, афоризмы.

Душевный покой и умиротворение. Творение мира у себя в душе — добродетели — самопознание — каталог статей

Однажды я прочитала интересное определение слова » Умиротворение», которое мне очень понравилось и, которое позволяет лучше понять его суть.

Буквально — У МИРА ТВОРЕНИЯ, у начала сотворения мира, у руля творения мира.

Творить не всегда означает активно действовать. Иногда великое творение начинается с бездействия. Иногда нам очень трудно ничего не делать, хочется все исправить, изменить, повлиять, отменить, перестроить. перевоспитать. И очень часто все усилия бесплодны, а иногда даже вредны. И тут как раз очень важно научиться ПРИНИМАТЬ и бездействовать, позволить Этому Быть, сохраняя покой и мудрость.

Вы — Творец собственного мира и собственной жизни.

Это всегда важно помнить, особенно, когда хочется спихнуть ответственность на кого-нибудь другого или на что-нибудь другое (это он(она) виноват (а) в наших конфликтах!, так получилось, оно само и прочее).

Может быть Вам кажется, что вы не в силах влиять на те или иные обстоятельства, я не стану Вас в этом переубеждать. Однако СВОИ РЕАКЦИИ на эти обстоятельства полностью у вас в руках. Вы можете реагировать так, как захотите. Можете обижаться на весь мир, а можете начать заглядывать в себя и узнавать, что же такое Вы делаете, что все складывается в вашей жизни именно так, а не иначе?

Самое главное, на мой взгляд, это сохранять покой, чтобы не случилось. Страх, сомнения и паника, вырастая до огромных размеров, очень сильно могут мешать.

Есть отличная медитация, когда Вы взволнованы и никакие разумные доводы не могут Вас успокоить — Уединитесь!, закройте глаза, попробуйте остановить поток мыслей, и про себя повторяйте слово «ПОКОЙ». Не знаю как, но это чудотворное слово очень хорошо работает!!! Посидите так минут 10-15 и Вы почувствуете это потрясающее состояние.

Вот, что пишет о состоянии ПОКОЯ Муджи:

Самое важное: что бы ни происходило с тобой, оставайся в Сердце Бытия. Не паникуй! Если ум паникует, осознавай: Я — не эта паника. Очень важно осознать, что есть в жизни «вещи», с которыми ничего нельзя поделать. Осознанность дает возможность принять те ситуации, которые ты не можешь контролировать, которые за пределами твоего контроля. Не суетись: «Что же мне делать, что же делать!?» — не время что-то делать, время — просто быть!
Вообще, ни ради кого никогда не теряй покой! Даже ради своих детей! Даже ради Бога! Не теряй свой покой! Когда ум центрируется на покое, все энергии, все силы оживают. Тогда ты не погружаешься в состояние паники, ты сосредотачиваешься на Истине. Но если ты поддаёшься панике и погружаешься в неё, она становится твоей близкой подругой, она словно течет по твоим венам. Успокойся! Пусть тело переживает всё это… Пойми, что любое беспокойство не может коснуться Осознанности. Всё это беспокойство ничего не может сделать с истинным Я. Обнаружь это и будь самим Присутствием. Ты увидишь, что внутри тебя есть тишина и безмолвие, даже тогда, когда происходящее вокруг кажется хаосом.
Много лет назад я был в Индии и, будучи там, я получил сообщение по факсу из Лондона, что мне срочно нужно позвонить домой. Это сообщение пришло от моего друга, который сам по себе был человеком спокойным, уравновешенным. Я знал, что если он мне об этом сообщил, значит, случилось что-то серьезное! Я шел к телефонной будке, внутри было очень сильное волнение, но в то же самое время был и покой.
Иногда в жизни бывают такие моменты, когда нужно просто сдаться.. Набирая номер телефона, я знал: что-то случилось с кем-то из членов моей семьи. Дозвонившись, я услышал: «Мне очень жаль, но твой сын Джейсон только что умер»…
И вот.. если вы только можете себе представить состояние, когда с тебя живого сдирают кожу!.. Такая тяжелая новость!.. Но, всё-таки, в сердце.. было безмолвие.. именно из этого места
безмолвия я и отправился в путь. Не было даже времени попрощаться с Мастером!
Я ехал в Лондон, чтобы похоронить сына. Эта тишина во мне и сейчас остаётся той же, какой она была тогда. Она до сих пор здесь и сейчас…
Найди этот покой, эту тишину внутри себя. Ты ничего не можешь контролировать, кроме собственных реакций, переживаний. На самом деле, и это даже нельзя назвать контролем, ты просто пребываешь в сердце Бытия. И такой подход применим к любой жизненной ситуации. Тишина не принадлежит мне, я есть тишина!
На сатсанге я указываю вам на это, на то, к чему невозможно прикоснуться! Из этого места вы можете делать все то, что необходимо делать на жизненном пути, но это уже не будет вашим личностным решением, решением ума. Это будет проявлением, выражением самой Жизни…

Спокойствие и порядок, общее душевное равновесие — это желанные состояния каждого человека. Наша жизнь в основном проходит как на качелях — из отрицательных эмоций в эйфории, и обратно.

Как же найти и удержать точку равновесия, чтобы мир воспринимался позитивно-спокойно, ничего не раздражало, не пугало, а настоящий момент приносил вдохновение и радость? И возможно ли это — найти длительное душевное равновесие? Да, возможно! Более того, вместе со спокойствием приходит настоящая свобода и простое счастье жить.

Это простые правила, и они работают неукоснительно. Нужно только перестать думать, КАК измениться, и начать ПРИМЕНЯТЬ их.

1. Перестаньте спрашивать: «Почему это произошло со мной?» Задайте себе другой вопрос: «Что произошло замечательного? Чем хорошим это может обернуться для меня?» Добро есть наверняка, просто его нужно увидеть. Любая проблема может обернуться настоящим даром свыше, если рассматривать ее как шанс, а не как наказание или несправедливость.

2. Вырабатывайте благодарность. Каждый вечер подводите итоги: за что можно сказать «спасибо» прожитому дню. Если теряется душевное спокойствие — вспоминайте о тех хороших вещах, которые у вас есть, и о том, за что можно поблагодарить жизнь.

3. Нагружайте тело физическими упражнениями. Помните, что мозг наиболее активно вырабатывает «гормоны счастья» (эндорфины и энкефалины) именно во время физических тренировок. Поэтому если вас одолели проблемы, беспокойство, бессонница — идите на улицу и гуляйте несколько часов. Быстрый шаг или бег отвлекут от печальных мыслей, насытят мозг кислородом и поднимут уровень позитивных гормонов.

4. Выработайте «бодрую осанку» и придумайте себе счастливую позу. Тело умеет замечательно помогать, когда нужно вернуть душевное равновесие. Оно «вспомнит» ощущение радости, если вы просто выпрямите спину, расправите плечи, счастливо потянетесь и улыбнетесь. Сознательно подержите себя некоторое время в такой позе, и увидите, что мысли в голове становятся более спокойными, уверенными и счастливыми.

5. Возвращайте себя в состояние «здесь и сейчас». Избавиться от тревоги помогает простое упражнение: оглянитесь вокруг, сосредоточьтесь на том, что вы видите. Начните мысленно «озвучивать» картинку, вставляя как можно больше слов «сейчас» и «здесь». Например: «Я сейчас иду по улице, здесь светит солнце. Сейчас я вижу человека, он несет желтые цветы…» и т.д. Жизнь состоит только из мгновений «сейчас», не забывайте об этом.

6. Не преувеличивайте свои проблемы. Ведь если даже муху поднести близко к глазам, то она приобретет размеры слона! Если какое-то переживание кажется вам непреодолимым, подумайте, как будто уже прошло десять лет… Сколько уже было проблем раньше — вы их все решили. Поэтому пройдет и эта беда, не ныряйте в нее с головой!

7. Больше смейтесь. Постарайтесь найти что-то забавное в текущем положении дел. Не получается — тогда просто найдите повод для искреннего смеха. Посмотрите смешной фильм, вспомните забавный случай. Сила смеха просто поразительна! Душевное равновесие часто возвращается после хорошей дозы юмора.

8. Больше прощайте. Обиды похожи на тяжелые, дурно пахнущие камни, которые вы повсюду таскаете с собой. Какое душевное спокойствие может быть с таким грузом? Поэтому не держите зла. Люди — это всего лишь люди, они не могут быть совершенны и всегда нести только добро. Так что простите обидчиков и простите себя.

10. Больше общайтесь. Любая боль, скрытая внутри, умножается и приносит новые печальные плоды. Поэтому делитесь своими переживаниями, обсуждайте их с близкими людьми, ищите у них поддержку. Не забывайте, что человек не предназначен для одиночества. Душевное равновесие можно найти только в близких отношениях — дружеских, любовных, родственных.

11. Молитесь и медитируйте. Не позволяйте плохим злым мыслям контролировать вас, сеять панику, боль и раздражение. Меняйте их на короткие молитвы — обращение к богу или на медитацию — состояние не-думания. Останавливайте неуправляемый поток внутреннего разговора. Это — основа доброго и стабильного душевного состояния.

Внутренним умиротворением принято считать состояние безмятежности и покоя. Счастье духа и душевный мир помогают преодолевать все трудности и невзгоды без отчаяния. Это не значит, что все переживания и беспокойства отсутствуют полностью, просто человек способен решать проблемы спокойно и уравновешенно. Умиротворение — это некая сила, к которой должен стремиться каждый.

Почему человек бывает несчастен?

Этот вопрос волнует всех без исключения. Чувство неудовлетворенности может возникать в результате неудач, слабости характера, отсутствия внутренней силы и неспособности справляться со своими обязанностями. Когда люди считают, что они делают что-то неправильно, они становятся несчастными. Чтобы обрести гармонию, необходимо преодолевать собственные слабости и двигаться навстречу мечте.

Умиротворение — это удовольствие?

Когда человек получает удовольствие, его испытывают довольство. Но следует помнить, что причины, которые доставляют могут быть как хорошие, так и плохие. Солнце, свет, еда, смех, музыка и отдых — их можно отнести к тем благам, которые полезны. Материальные ценности и роскошь могут доставлять органам чувств довольство, но принесут ли они спокойствие и умиротворение?

Греховные удовольствия никогда не ведут к добру. Они разрушают не только тело, но и дух, поэтому от них стоит отказаться и всячески избегать любых соблазнов.

Достижение высоких целей может сделать человека счастливым и умиротворенным. Несмотря на то, что преграды преодолеваются через борьбу и испытания, они несут радость победы, уверенность в своих силах. Описать, очень сложно, это необходимо прочувствовать.

Как достичь покоя и умиротворенности?

Бытует мнение, что настолько, насколько они этого хотят. Доля правды, конечно, в этом утверждении есть, но назвать его истиной сложно. Внутреннее умиротворение — это чувство, и чтобы к нему прийти, необходимо очень постараться.

К счастью и гармонии приведут вечные законы, если их выполнять. Нельзя спорить со Вселенной, нарушение определенных основ ведет к саморазрушению и психологическим проблемам.

Бытовые обязанности и повседневность

Чтобы не разочароваться в себе, необходимо в первую очередь выполнять базовые действия и реализоваться в семье. Достигнуть счастья в пределах собственного дома нелегко, для этого нужно приложить усилия и делать немного больше, чем требуется.

Неудачи в браке расстраивают не только женщин, но и мужчин. Супруга должна реализоваться как жена, мать и хозяйка, а супруг — как добытчик, защитник и отец. Только тогда можно рассчитывать на награду и обрести умиротворение души.

Развивать и тренировать характер

В процессе саморазвития всегда возникает ощущение счастья. Люди, которые живут по высоким моральным стандартам, не размениваются на злобу и корысть. Они заботятся об окружающих, а также ответственны и дисциплинированны. У таких людей практически не бывает депрессий и внутренних разногласий, она всегда знают, что им нужно и планомерно идут к цели.

Умиротворяющая музыка помогает бороться со слабостями, она придает бороться с греховными мыслями.

Творческий труд

Работа собственными руками и создание вещей, которые вызывают желание ими любоваться — очень хорошая терапия. Занимаясь творчеством, человек может реализовать самые смелые желания и мечты, которые были спрятаны глубоко внутри. Когда созидается что-то прекрасное, человек испытывает душевное удовлетворение.

Свои возможности можно проявлять не только в создании картин или поделок. Хорошо бы внести творчество в повседневную жизнь. Сделать это не так сложно, как кажется: рецепты можно разнообразить, для уборки придумать собственный план, который превратит рутину в приятное занятие. К каждой жизненной проблеме нужно подходить творчески, тогда она не будет представляться такой сложной и запутанной.

Принятие себя

Ответить на вопрос: «Умиротворение — что это такое?» невозможно без полного принятия себя таким, как есть. Нужно разрешить себе делать ошибки и признать, что не бывает идеальных людей. Естественно, над слабостями следует работать, но осуждать за них не стоит. Нельзя наказывать себя за каждую глупость, так достичь покоя не удастся. Нужно прощать не только других людей, но и себя.

Необходимо учиться на собственных ошибках и делать правильные выводы, чтобы не оказаться в неприятной ситуации еще раз. Нельзя быть слишком жестким к себе. Если вы прощаете других людей, научитесь про-щать и себя.

Простые радости

Чтобы достичь гармонии и понять, что умиротворение — это прекрасно, необходимо научиться ценить каждый миг и наслаждаться маленькими радостями, которые жизнь дарит ежедневно. Счастливыми человека делают не они в частности, а умение ценить мгновения.

Поиск мудрости

Каждый человек должен стремиться к лучшему и познавать мир. Стремление к мудрости — важный путь, ведь она способна открыть дверь к счастью. Изучать новые грани нужно постоянно, ни секунды не останавливаясь на достигнутом результате. Оставаясь духовно слепым, человек никогда не узнает, что такое умиротворение души.

Аффирмации — великая сила

Любовь к себе должна лежать в основе всего. Только так можно добиться эмоционального баланса. Для лучших результатов следует использовать аффирмации — это позитивные утверждения, которые содержат в себе суть основных желаний и потребностей. Их нужно повторять ежедневно, а делать это необходимо таким образом, чтобы подсознание поверило каждому слову. Аффирмация должна быть утвердительной и четко сформулированной, только тогда от нее будет польза. Делать упражнения нужно так, чтобы эмоции были искренние и яркие.

Люди и обстоятельства

На внутреннее счастье не должны влиять другие люди и обстоятельства. Если это происходит, значит, чувство не является искренним. Живя по правильным принципам и слушая свою душу, человек обретет свой путь и гармонию.

Ненависть ведет к пустоте…

Никогда не станет счастлив человек, внутри которого живет злоба и ненависть. Покой не может быть результатом насилия и бед. Внутренняя война приводит к нарушению психологического равновесия. Чтобы наступили гармония и умиротворение, необходимо созидать, а не разрушать. Чтобы избавиться от ненависти, можно обратиться за помощью к специалистам.

Прежде всего, нужно простить тех, кто причинял боль, и благословить их. Когда это произойдет, внутренний мир человека наполнится светом и заиграет умиротворяющая музыка в его душе.

Расслабление и релакс

Когда он излучает волну безопасности. Окружающий мир отвечает на это послание и даже не пробует вступать в конфликт. Напряжение падает, а страхи отходят на второй план, человек обретает покой.

Развивать свой потенциал можно каждый миг, ведь Нужно следить за тем, чтобы мысли были правильные и несли только позитив. Очень важно искренне верить в то, о чем мечтаешь. Только так можно получить отклик Вселенной.

Слова рождают образы, важно следить за всем произнесенным вслух. Любое действие через время возвращается бумерангом, поэтому посылаемые образы должны быть позитивными и добрыми. Они будут отображаться в ауре и привлекать себе подобных.

Молчание — важная практика

Поступки говорят громче слов. Эта истина давно известна и не вызывает сомнений. Зачастую люди произносят много ненужного, злого и пустого. И они никогда не осознают, что умиротворение — это ощущение, которое достигается другими путями.

Ранний подъем — время для себя

С удовольствием может далеко не каждый, но попробовав однажды, захочется повторять этот подвиг постоянно. Утренние часы располагают к размышлениям и дают возможность отдохнуть от суеты и побыть наедине с собой. Встреча рассвета с чашечкой кофе, чая или свежевыжатого сока — лучшее начало дня. Преодоление порочных привычек всегда вызывает чувство умиротворения.

Позитив есть везде!

Люди, которые хотят обрести гармонию, должны научиться во всем видеть хорошие моменты. Когда жизнь подкидывает проблему, нужно остановиться и прокрутить ситуацию совсем по-другому, подумать о возможном сценарии.

30 минут в тишине

Чтобы решить внутренние конфликты, иногда полезно побыть в тишине и мысленно пообщаться со своим «Я». Такое времяпрепровождение дает ощущение покоя и умиротворенности. Душевный отдых и комфорт способствуют новым свершениям и помогают настроиться на правильный лад.

Чтобы расширить грани своей жизни и испытать ощущения счастья, стоит обратить внимание на окружающих людей и сделать для них что-то хорошее. Жизнь компенсирует все усилия и обязательно подарит чувство умиротворенности.

Умиротворение: слияние с миром.

Ижа Егор, Ижа Светлана

Важно не то, что вы описываете, а то новое,
что вы испытываете в своих эмоциональных состояниях.
Важно, что с вами при этом происходит.
Это похоже на открытие или обыкновенное чудо.
Реально существующее чудо.
Сказочный мир, в котором всё возможно.

(Баранов В.В.)

Лада Маликова: Умиротворение у меня ассоциируется с запахом весны, подснежников… Цвет Умиротворения нежно-голубой; а вкус — чёрного хлеба. Жизнь продолжается на фоне умиротворения и радости.

Татьяна Рыжкова: Я ощущаю состояние Умиротворения, как уютную добротную деревню в излучине реки. Ранняя осень, вокруг поля, земля вспахана. Лес в жёлто-оранжевой гамме. Красота и порядок. Цвет — жёлто-оранжевый, вкус — чистой родниковой воды, запах — лесной земляники на поляне, звучание — цветущей летней поляны, когда жужжат пчёлы…

Тюрчев Владимир: Концентрироваться на состоянии Умиротворение мне помогает начало дня, восход, первые лучи солнца и запах свежескошенной травы. Цвет — золотисто-розовый, нежно розовый, и вкус Умиротворения — это вкус свежего сочного арбуза.
Голубев Денис: Умиротворение у меня ассоциируется с вечерним закатом, когда солнце уже село. Цвет — лиловый, запах — свежести.

Ижа Света: Умиротворение — это мантра АУМ, изливающаяся во время пения во все стороны. Я становлюсь «широкой», растворяясь в окружающем мире и улыбаясь из сердца, нежно прикасаюсь к окружающему пространству. Пространство и тело звучат в резонанс. При настройке на состояние Умиротворения ощутила вначале шар, который начал расти, и в нём оказалась я. Далее пульсация сердца, слабо колеблющая поверхность и меняющая объём шара. Потом прохладные токи тела, ощущение прохлады на ладонях. После — более чёткое и ясное видение мира вокруг, ощущения движения воздуха.

Спокойствие и Умиротворение дают возможность ощущать другие состояния. Умиротворение — это вхождение в контакт с природой, с её совершенством. После этого состояния обязательно идёт подъём, как будто сделал что-то хорошее. И это сильнее проявляется рядом с человеком, который составляет с тобой единое целое.

Настраиваясь в резонанс с Умиротворением, мы начинаем лучше ощущать людей.

Состояние Умиротворения сопровождается ощущениями единения, слияния с окружающим миром, растворения в нём, ощущением себя его частицей, созвучием с Природой. Умиротворение несёт душевное равновесие, безмолвие и безмыслие.

В Состоянии Умиротворения человек открыт, восприимчив и чуток, воспринимает окружающий мир легко и радостно.

Людмила Захарова: Я собиралась делать ремонт. Вызвала мебельщика, который всё время волновался, и даже раскраснелся. А я, ощущая Спокойствие и Умиротворение, смотрела спокойно на эту картину и думала: «Как ему идёт этот цвет!» Но его предложения мне не нравились, и я сказала: «А давайте вы поедете домой, подумаете, и завтра мы примем решение». А на другой день всё решилось хорошо… Я хочу сказать, что состояния Спокойствия и Умиротворения помогли мне довериться мужчине, который нашёл простое решение…

В состоянии умиротворения к человеку приходит вдохновение, человек начинает ощущать себя творцом.

Умиротворение — это Сила, позволяющая ощутить магию Бытия. Она помогает развитию безграничных творческих способностей. Умиротворение — это состояние активизации творческих сил для сотворения мира, своей жизни. Даёт понимание, что всё возможно в этом мире чудес. Появляется возможность услышать Бога.

Умиротворение — это состояние внутренней гармонии перед началом действия. Состояние внутренней собранности, готовность принять любое проявление Силы. Готовность к созданию нового, и стремление сохранить, уберечь уже созданную жизнь, привнести в неё новую грань.

Человек приобретает иной взгляд на происходящие с ним ситуации. Умиротворение позволяет увидеть «узор» прошлого и будущего, потому что человек видит, как всё в пространстве соединяется с началом и рождением.

Благодаря Умиротворению, человек приобретает позитивный взгляд на себя, окружающий мир и ситуации, появляется возможность осознавания и понимания. В состоянии Умиротворения в критичных ситуациях становится возможным «взять себя в руки».

Умиротворение — это приятие всего мира, своего места в нём, позитивное видение окружающих людей, ситуаций, которые происходят. Это согласие с Жизнью, понимание мира, происходящих процессов, приятие изменений с лёгкостью и радостью. Состояние чуткого отношения к Силам, слышание процессов творения нового, живого. Все дела делаются без спешки, легко. Доброжелательность льётся в окружающий мир.

В состоянии Умиротворения появляется ответственность за свои действия и за состояние Земли. Человек способен созидательно действовать, т.е. жить и творить в гармонии со всеми силами и стихиями. Исчезает граница между человеком и окружающим миром, налаживается сотрудничество, находится общий язык с другими людьми. Развивается способность объясняться и понимать друг друга.

Умиротворение — это состояние бесконфликтности, когда все взаимодействия осуществляются на основе любви и взаимного приятия. Это то начальное состояние, которое дал всему Творец. Это состояние обретается перед началом пути Развития и Совершенствования.

Умиротворение — это состояние полной включённости в процесс спокойного, уверенного, мощного, позитивного созидательного Творчества: эмоциями, действиями, словами, поступками, мечтами, планами и т.д.

Выполняя Божественную Волю, человек звучит умиротворением.

Умиротворение — это состояние чистого спокойного потока полноводной реки, заполняющее собою всё пространство Бытия.

Состояние Умиротворения основано на осознавании своего Божественного начала, своего места в Мироздании.

Для достижения состояния Умиротворения можно созерцать гармонию и красоту Природы, слушать спокойную музыку, читать поэзию. В созерцании, проникнутом теплом и мягкостью, рождается Умиротворение.

Созерцание:

Восход солнца;

Мягкий, неяркий, едва пробивающийся сквозь листву свет;

Зеркальная поверхность озера, струится пар, вокруг тишина;

Лес солнечным днём, множество лесных запахов и звуков, каждый обитатель леса занят своим делом, идёт творение Мира;

Жаркий летний день клонится к вечеру, пространство напиталось солнечным светом, и воздух буквально звенит от наполнивших его энергий;

Распускающийся цветок с капельками росы на лепестках, в которых отражается весь мир. Это улыбающийся миру и верящий ему ребёнок;

Луч солнца, играющий на Земле тысячами солнечных зайчиков;

Плавная текучая река летним вечером;

Безоблачное небо;

Уютная натопленная деревенская изба зимой, на улице много снега, мороз, а внутри тепло и пахнет сосной;

Безветренная погода, спокойная озёрная гладь, вечерний покой… Солнце садится, слегка розовеют облака, затихли птицы. В пространстве царит покой. На душе — Умиротворение;

Закат на морском берегу;

Ночное небо, вокруг разлита Гармония;

Природа после грозы, тёплого летнего дождя. Босые разгорячённые ноги в мокрой траве. Свежий чистый, звенящий воздух, пение птиц;

Безбрежный океан спокойствия и мудрости Земли, как чуткое восприятие мира и гармония с окружающим миром. Ощущение прикосновения к источнику жизни и света: как хорошо, что есть на свете счастье — путь домой.

Практика дыхательных упражнений Цигун и Тайчи способствует активизации и усилению состояния Умиротворения, Уравновешенности, а также Спонтанные танцы, прослушивание классической музыки, занятия Рисованием и другими видами творчества.

Примеры релаксаций:

Умиротворение, спокойствие и оздоровление

. Представьте себе тёплый летний вечер… Глубокое безбрежное темнеющее небо… По небу плывут пушистые лёгкие розовые облака. Очень хорошо ощущаются их невесомость и лёгкость.

Безграничность неба и теплота летнего вечера несут в мир спокойствие и умиротворение. Постепенно сумерки лёгким покрывалом опускаются на землю.

Воздух, насыщенный вечерними ароматами трав и цветов, свободно втекает в тело, наполняя его мягкостью, тихой радостью и умиротворением.

Медленно растворяются в сумерках деревья, кусты и весь окружающий мир. Исчезают привычные образы… Появляются сказочные, загадочные картины…

Приближается ночь. Вы видите ночное звёздное небо. Огромное количество звёзд-светлячков проявляются на нём. Звёзды излучают спокойствие и умиротворение. Вы чувствуете поток спокойствия и умиротворения от мерцающих в тишине звёзд. Успокаиваясь, вы лучше начинаете чувствовать безбрежность ночного простора.

Ваше восприятие сливается с бесконечностью звёздного неба. Тело насыщается волшебством ночи. Вы смотрите на мерцающие звёзды и чувствуете, как появляются лёгкость и парение. Свет дальних звёзд увеличивает лёгкость тела. Широко раскинув руки-крылья, вы начинаете подниматься к небу. Светлячки-звёзды зовут вас и указывают дорогу. На бесконечном просторе неба они светят, греют и излучают Жизнь. Всё вокруг ритмично дышит спокойствием, умиротворением и лёгкостью. Вы чувствуете радость и свободу Жизни. Ощущаете, как Земля излучает сердечное тепло… Волшебная ночь наполняет вас своим умиротворением, сиянием и красотой.

Тело насыщается гармонией и величием звёздного пространства. Тело волшебно оздоравливается и восстанавливается…

Ещё темы для релаксаций:

. Представьте, что вы погружаетесь в чистоту и мягкость пушистого облака…

Представьте, как вы растворяетесь в полуденной летней тишине…

Представьте себя на летнем лугу. Растворяйтесь в живой тишине летнего луга…

Ощутите себя лежащими на мягкой приятной траве… Погрузитесь в радость летнего дня…

Препятствует появлению состояния Умиротворения недостаточная организованность, отсутствие дисциплинированности и упорядоченности, которая приводит к хаосу и суете. Беспорядок в делах, отношениях с людьми, желание всё и вся контролировать, проецируется на внутреннее состояние человека.

Человеку необходимо находиться в состоянии Умиротворения, которое уравновешивает психоэмоциональную сферу, увеличивает творческий и жизненный потенциал. Повышается работоспособность, жизнерадостность, появляется позитивный взгляд и находчивость в разрешении возникающих проблем. Тело начинает функционировать в созвучии с ритмами природы, усиливая здоровье, неуязвимость и жизнеспособность.

(голосов: 21)

Ирония в том, что современные технологии призваны сократить затраты нашего времени на труд, а на самом деле они позволяют нам успевать все больше и больше, и наша жизнь в итоге стала скоротечнее и беспокойнее, чем когда-либо.

Жизнь мчится так стремительно, что кажется она пронесется мимо нас еще до того, как мы успеем по-настоящему насладиться ею.

Однако, не обязательно все должно быть именно так. Давайте бороться с суетой, давайте жить неспешно и получать от этого удовольствие.

Исключение спешки из вашей жизни означает, что у вас появится время насладиться утренней тишиной, вместо неистовых сборов на работу. Это означает наслаждаться всем, чем бы вы ни занимались, наслаждаться пребыванием на свежем воздухе, сосредоточение на человеке, с которым вы беседуете или проводите время – все это вместо того, чтобы постоянно носиться со своим мобильником или коммуникатором, непрерывно думая о работе и электронной почте. Это означает работу над одной задачей вместо того, чтобы хвататься за несколько дел сразу, так ни на одном толком и не сконцентрировавшись.

Снижение спешки и суеты – сознательный выбор, он не всегда простой, но он сделает вас гораздо счастливее.

Вот как этого добиться.

1. Делайте меньше . Невозможно избавиться от спешки, когда вы заняты миллионом дел сразу. Примите осознанное решение делать меньше. Сосредоточьтесь на том, что действительно важно, что непременно должно быть выполнено, а все остальное пусть идет своим чередом. Разнесите ваши задачи во времени, чтобы можно было бы идти по жизни неспешным шагом.

2. Живите настоящим . Недостаточно просто сбавить обороты — еще нужно тщательно следить за тем, что вы делаете в данный момент. Если вы обнаружите, что думаете о том, что предстоит сделать или о чем-то, что уже произошло, или о том, что может случится… мягко, но настойчиво верните себя с небес на землю. Сконцентрируйтесь на том, что происходит прямо сейчас. На том, чем вы занимаетесь, на том, что вам окружает, на окружающих вас людях. Это требует определенной практики, но это необходимо.

3. Отключите телефон . Не надо быть всегда на связи. Если вас беспокоит ваш iPhone, Blackberry или другое мобильное устройство, просто выключите его. А лучше вообще оставлять его дома, когда это возможно. Если ваша работа связана с компьютером, найдите время отвлечься, заняться чем-то другим. Когда вы постоянно он-лайн, вы обречены постоянно отвлекаться, вам постоянно будет поступать различная информация, всяческие просьбы и требования. Сложно обрести душевный покой, если вы то и дело проверяете входящие сообщения.

4. Сосредоточьтесь на общении . Когда мы проводим время с друзьями, семьей или встречаемся с коллегами, на самом деле мы слишком часто находимся не с ними. Мы вроде бы даже разговариваем с ними, но при этом наше внимание приковано ко всяким устройствам, например, к мобильному телефону. Физически мы здесь, но наш разум думает о совсем других вещах. Мы слушаем, но в действительность думаем о себе и том, что мы хотели бы рассказать. Никто из нас от этого не застрахован, но сознательным усилием воли вы можете абстрагироваться от внешнего мира и просто быть с теми, кто сейчас рядом. В жизни всякое бывает и, может быть, вам больше никогда не предоставится такая возможность.

5. Цените природу . Многие из нас большую часть времени проводят в четырех стенах своих квартир и офисов, в машине или метро, и только и ждут шанса вырваться на природу. Но часто даже когда мы уезжаем за город, мы только и делаем, что болтаем по сотовому, вместо того, чтобы созерцать природу, дышать свежим воздухом, наслаждаться зеленью и безмятежной водной гладью. Используйте любую возможность провести время на свежем воздухе, делайте что вам угодно – прогулки по лесу, туризм, плавание и т.д. Ощутите прикосновение ветра и воды. Старайтесь бывать на природе каждый день либо в одиночку либо с тем, кто вам дорог.

6. Ешьте медленнее . Вместо того, чтобы впихивать в себя еду с максимально возможной скоростью, что ведет к ожирению и потере удовольствия от процесса – научитесь есть медленно. Сосредоточьтесь на каждом кусочке. Оцените вкус пищи и ее фактуру. Неторопливый прием пищи выгоден вдвойне – вы наедаетесь меньшим количеством еды и при этом она кажется еще вкуснее. Советую также есть больше натуральных продуктов с приправами (вместо того, чтобы поглощать слишком жирное, соленое или сладкое).

7. Тише едешь – дальше будешь . В нашем безумном мире среди водителей распространена привычка ездить максимально быстро, несмотря на то, что это является причиной большинства автокатастроф, стрессов и напрасного расхода горючего. Постарайтесь взять себе за правило ездить не спеша. Получайте удовольствие от окружающей обстановки. Используйте время в дороге, чтобы поразмышлять о своей жизни, о природе вещей. Вождение будет безопаснее и станет доставлять удовольствие. К тому же, при этом вы будете тратить меньше бензина.

8. Находите удовольствие во всем . Напоминает пожелание “жить настоящим”, но здесь мы пойдем еще дальше. Что бы вы ни делали, будьте здесь и сейчас, рассматривайте каждый подход к своей деятельности, ищите среди них приносящий наибольшее удовлетворение. Например, когда вы моете посуду, вместо того, чтобы стремиться как можно быстрее закончить эту скучную рутинную работу, прочувствуйте ощущение теплой воды, пены, посуды. Процесс мытья посуды может доставлять удовольствие, если вы научитесь смотреть на это с нужной точки зрения. Думайте в этом же ключе, когда вы делаете любые нудные вещи – моете машину, выбиваете пыль, стираете белье, подметаете… Жизнь может быть гораздо приятнее, если вы научитесь правильно ее воспринимать.

9. Только одна задача . В каждый момент времени концентрируйтесь на одной единственной задаче. Если вдруг возникнет срочная потребность переключиться на другую работу, остановитесь, сделайте глубокий вдох и верните себя в нормальное уравновешенное состояние.

10. Дыхание . Если вы вдруг заметили, что вы слишком возбуждены, сильно торопитесь и т.п., остановитесь и глубоко вдохните. Если необходимо, сделайте еще несколько вдохов. Почувствуйте, как воздух проходит через ваше тело, как напряжение покидает вас. Полная концентрация на дыхании вернет вас в нормальное русло, позволит вам успокоится. В конце концов, сделать парочку хороших вдохов – всегда приятно. Сделайте их прямо сейчас и вы поймете о чем я:)

Как обрести душевный покой. Вот идеи, которыми я поделился с другом… | автор: JD Meier

Вот идеи, которыми я поделился с другом, чтобы помочь ему достичь эмоционального спокойствия и душевного спокойствия.

Изображение iStock

«Душевное спокойствие достигается только через самоудовлетворение, зная, что вы приложили все усилия, чтобы сделать лучшее из которых ты способен. » — Джон Вуден

Я помогаю другу обрести душевное спокойствие (или, как я люблю говорить, их «мирное спокойствие»).

Он исполнитель высоких достижений, амбициозный и отзывчивый.Ему нравится помогать. И ему часто кажется, что он несет на своих плечах всю тяжесть мира.

Я хочу дать ему в руки лучшие инструменты, которые я знаю, чтобы действительно помочь ему в работе над созданием его душевного спокойствия. Для меня это больше похоже на путешествие, чем на пункт назначения. (Или, другими словами, я вижу это не как проблему, которую нужно решить, а как дилемму, которую нужно решить).

Моя цель — быстро привести его в лучшее место и вдохновить его на достижение покоя спокойствия на протяжении всей своей жизни.

И прелесть в том, что он может нести свое душевное спокойствие, куда бы он ни пошел… оно всегда будет с ним.

Мой словарь говорит, что душевное спокойствие — это «душевное состояние спокойствия, безмятежности, свободы от беспокойства и беспокойства».

Что ж, похоже на достойное занятие.

Это прямо там, с внутренним покоем, и мне нравится, как Википедия описывает это:

«Внутренний покой относится к сознательному состоянию психологического или духовного спокойствия, несмотря на потенциальное присутствие факторов стресса.

Мне нравится думать о душевном спокойствии как о «мирном спокойствии», и я помню наставника, который сказал, что «мозг работает лучше, когда он отдыхает и расслаблен».

Но мне очень нравится, как Джон Вуден думает о душевном покое. Когда я впервые услышал Джона Вудена во время интервью, меня поразили простые правила, по которым он жил, что помогло ему осознать смысл и обрести счастье. Я впервые услышал, как кто-то сказал, что успех — это « душевное спокойствие ».

И его способ добиться этого тоже был прост:

«Делай все возможное, где можешь».

Какой отличный способ добиться успеха и настроить себя на всю жизнь, чтобы реализовать свой потенциал.

Я выбрал 3 конкретных цитаты, которые, как мне кажется, помогут создать основу для душевного спокойствия:

1. «Никогда не торопитесь. Делайте все тихо и спокойно. Ни за что не теряйте душевный покой. Даже если весь твой мир кажется расстроенным ». — Saint Francis De Sales
2. «Любовь и душевное спокойствие действительно защищают нас. Они позволяют нам преодолевать проблемы, которые ставит нам жизнь, чтобы выжить… жить сейчас… иметь смелость противостоять каждому дню. — Берни Сигел
3. «Душевное спокойствие — это результат переобучения вашего разума на то, чтобы воспринимать жизнь такой, какая она есть, а не такой, какой вы думаете, она должна быть». — Уэйн Дайер

Это просто идеи, но я нахожу огромную силу в цитатах, которые разделяют мудрость веков и современных мудрецов прямо у вас под рукой.

Я попросил его найти 3 цитаты, которые помогут ему лучше понять, что душевное спокойствие может означать для него.

Он уже знает медитацию, но я хотел дать ему еще одну линзу, чтобы оценить его подходы к посредничеству, чтобы увидеть, может ли быть более точный или глубокий способ ускорить или усилить его существующие усилия.

Я вспомнил 3 типа медитации, потому что знаю, что они по-разному меняют мозг и помогают с разными проблемами:

1. Присутствие — это сосредоточение вашего внимания, когда оно блуждает, внимание к вашему дыханию и ощущение внутреннего тела ощущения.
2. Аффект — это об усилении вашего сострадания и сочувствия («любящей доброты»).
3. Перспектива — это наблюдение за своими мыслями без суждений, и это помогает вам улучшить вашу способность понимать точки зрения других.

Я предположил, что практика модуля «Присутствие» может быть ключом к уменьшению его беспокойства.

Я подумал, если он практиковался в том, чтобы по-настоящему хорошо владеть присутствием, это поможет ему перефокусировать свой разум, когда ему нужно, или перекалибровать дыхание, или настроиться на свои чувства, когда ему нужно восстановить свои позиции и найти твердую основу.

Я начал становиться пророческим и поэтичным, но воздерживался от того, чтобы навлечь на него всего доктора Сьюза. Я вспомнил несколько строк из стихотворения, по-моему, Йоли Рамаццины, которое должно читаться как «Зеленые яйца и ветчина»:

«Приветствие солнцу и второй воин»
Моя кровь течет и течет через
Мое тело сильное , мой разум по-прежнему
Я чувствую себя сосредоточенным, дзен и спокойствие.

Он занимается йогой, поэтому я подумал, что ему нужна связь между йогой и практикой душевного спокойствия.

Я попросил его создать образ самого себя, каким он был бы, как если бы он уже жил своим спокойствием. По сути, притворяйтесь, пока не сделаете это, или действуйте так, как будто. Но сначала я хотел, чтобы он смоделировал это в своем уме. Увидьте это ясно. Визуализируйте и представьте, как на самом деле выглядит для него это умиротворяющее спокойствие. Отсюда все потечет.

Менеджер вдохновил меня принять образ Джеймса Бонда, чтобы быть более спокойным, крутым и собранным.

Мой любимый способ думать о мирном покое — это представить, как вы впервые увидели захватывающий вид. Тот, от которого буквально или образно перехватывает дыхание. Я помню, как впервые увидел Гранд-Каньон и испытал полную панораму его естественной красоты во всей красе.

На этот краткий миг мир остановился. И все, что я мог сделать, это полюбоваться этим невероятным видом, который не был похож ни на что, что я видел раньше. И ключ к тому, чтобы вспомнить это, — это «вспомнить чувство.«Я считаю, что это быстрый способ освежиться, как бы я ни себя чувствовал, и вернуться в это мирное спокойное состояние.

Я попросил его вспомнить сцену из его жизни, где он мог вспомнить, каково это — быть полностью в настоящем моменте, полностью присутствовать и полностью осознавать.

Образ мышления — это то, как вы смотрите на мир, как вы проявляете себя и как вы реагируете. Основа мышления — вера. Для спокойного и спокойного мышления я предложил принять простое и необычное убеждение:

Я расслаблен, готов и отзывчив.

Я считаю, что комбо мощное. Это не фу-фу. Это не пассивно. Это не реагирует. Он отзывчивый. Вы готовы ко всему.

Я думаю, что есть еще 3 поддерживающих убеждения, которые нужно принять, которые помогут сделать это убеждение еще более сильным:

1. Я принимаю мир таким, какой он есть, и вижу, как он может быть
2. Я отвечаю, а не реагирую, и я сосредотачиваюсь на том, что контролирую, и позволяю остальному идти дальше
3. Я стараюсь изо всех сил

# 3 действительно суть того, как Джон Вуден проверял свое спокойствие ночью.Когда он ложился спать, он спрашивал себя, выложился ли он изо всех сил. И в этом было его душевное спокойствие.

Затем я углубился в привычки и модели личного преобразования. Я поделился статьей о неврологических уровнях для личного перехода от нейролингвистического программирования (НЛП) вместе с справочной информацией. Вкратце, идея состоит в том, что существует 6 уровней изменений, и более высокие уровни формируют изменения ниже них.

Шесть неврологических уровней:

1. Цель
2. Идентичность
3. Убеждения
4. Возможности
5. Поведение
6. Окружающая среда.

Это основано на опыте антрополога, который хотел лучше объяснить, как меняются люди — личности, культуры, общества и т. Д.

Это великолепно.

Важная идея состоит в том, что вы не можете просто изменить свое окружение или способности и ожидать изменений, если вы застряли на более высоких уровнях цели и самооценки. Нам нужно соответствовать самим себе.

Итак, здесь я хотел, чтобы он связал это с более глубокой целью, чем-то большим, чем он сам, где он мог видеть, как в него вписывается душевное спокойствие.

Интересно отметить, что Роберт Дилтс, известный мастер-тренер НЛП, впервые представил логические уровни в НЛП. Он предлагает, чтобы вместо того, чтобы сосредотачиваться на физиологии и поведении или эмоциональном состоянии, сосредоточиться непосредственно на стратегиях, субмодальностях, убеждениях и идентичностях. Итак, если вы обнаружите, что застряли в личных изменениях, это может быть ключом, который открывает дверь.

Затем я перешел к более сложной части. Я посоветовал ему сосредоточиться на изменении привычки (и мысли — тоже привычки).

Я дал ему понять, что, вероятно, самым сложным будет следующее:

Поиск и изменение ограничивающих убеждений.

Они часто бывают бессознательными и подсознательными, потому что это привычки. Это укоренившееся мышление. Это автоматически.

Я попросил его попрактиковаться в трех вещах:

1. Обратите внимание на любой комментарий или любую ситуацию, когда у вас есть эмоциональная реакция. Обратите внимание на то, что вы чувствуете, когда вам нужно встретиться со своим менеджером, или вам говорят, что вам нужно сделать что-то по-другому, или вам говорят, что вам нужно работать над XYZ.Это выведет ограничивающие убеждения в ваш свет, где вы сможете поработать над ними. Вы работаете над ними, бросая вызов своим мыслям. Вы работаете над ними, сознательно выбирая новые варианты. Вы работаете над ними, принимая новые решения. Вы работаете над ними, принимая новые убеждения и практикуя их. Ваше осознание — ваше золото. Со временем это будет увеличивать проценты.
2. Я хочу, чтобы вы попрактиковали цикл осознания и утверждения. Это легко, но жизнь меняется. В течение дня просто утверждайте, что вы играете в своей ментальной среде.Утверждайте самое сложное. «Я знаю, что беспокоюсь о своем отце»… «Я знаю, что мои самые близкие друзья далеко»… и т. Д. Чем больше вы утверждаете, тем больше вы осознаете и разовьете свое самосознание. То, чему мы сопротивляемся, сохраняется, поэтому, когда вы проливаете свет на то, что беспокоит вас под поверхностью, признаете это и цените это … теперь вы можете действовать в соответствии с этим или изменить свой взгляд на это. Как сказал бы Тони То нагрудник: «Измените свое восприятие или измените процедуру».
3. Я хочу, чтобы вы попрактиковали несколько аффирмаций вокруг вашего подхода «Мирное спокойствие», который вы создаете.Вот несколько примеров, которые могут дать вам идеи: 1) Я уверен, способен и спокоен (у меня это есть), 2) Я являюсь живым примером душевного спокойствия, 3) Я спокоен, крут и собран когда все идет не так, как планировалось (я принимаю то, что есть, а не то, что должно быть)

Когда вы практикуете эти утверждения, я хочу, чтобы вы представляли их мне. Ваш разум, как будто это уже правда. Это уже произошло. Я хочу, чтобы вы почувствовали это телом, полностью прочувствовали эти утверждения, уже верные. Я хочу, чтобы вы действительно сосредоточились на том, каково это — жить в своем душевном состоянии умиротворенного спокойствия.

И я поделился со своим другом советом от Дандапани. Согласно Дандапанди, есть 3 ключа к утверждениям:

1. Краткие позитивные слова
2. Визуализация (увидеть их мысленным взором)
3. Чувство (почувствуйте утверждения в своем теле, как если бы они уже были правдой)

Я подумал, что на данный момент этого достаточно, поэтому я попросил его сделать 3 утверждения и позвонить мне утром.

Я должен сказать, что мне очень понравилось помогать моему другу толкнуть в глубокое погружение в искусство и науку достижения душевного спокойствия.У меня также есть новый уровень уважения к душевному спокойствию как стратегии жизни.

Я размышлял над тем фактом, что Джон Вуден, один из величайших лидеров всех времен, использовал душевное спокойствие как единственную меру своего успеха.

И мне нравится тот поступок, который он настроил на успех, сосредоточившись на том, что он мог контролировать, — на том, выкладывался ли он изо всех сил.

Я знаю, что отдать нашу силу так легко. Какой мощный способ вернуть это и использовать нашу силу, практикуя душевное спокойствие как меру успеха.

Покой.

Душевное равновесие Советы и советы для спокойствия и умиротворения

Штифт

Спокойствие — одна из главных целей, которых хочет достичь каждый.

Это душевное состояние имеет первостепенное значение в мире, полном стресса и напряжения. Он может защитить ваше физическое, эмоциональное и психическое здоровье.

Как и большинство людей, я считаю, что вы часто жаждете некоторого спокойствия и избавления от ежедневного стресса, беспокойства и постоянных гонок.Вы хотите хотя бы несколько мгновений прожить без забот, страхов и беспокойных размышлений.

Как и большинство людей, вы хотите внутреннего покоя в своей жизни. Давайте узнаем, что это такое и как его получить.

Что такое душевный покой?

Как мы можем определить эти слова?

• Душевный покой — это состояние душевного и эмоционального спокойствия, без забот, страхов или стресса.
• В этом состоянии ум спокоен и умиротворен, и вы испытываете чувство счастья и свободы.
• В этом состоянии ум не бросается от одной мысли к другой.

Такие умиротворяющие моменты не так уж и редки. Вы испытывали их в прошлом, временами, когда вы были заняты каким-то увлекательным или интересным занятием.

Вот несколько примеров:

• Вы можете испытать умиротворение в компании любимого человека.
• Спокойствие наполняет вас, когда вы поглощены чтением интересной книги.
• Вы испытываете это чувство, лежа на песке на пляже в прекрасный день.
• В отпуске ваш ум становится спокойным и расслабленным, и вы можете испытать своего рода умственное онемение. Вы забываете о работе и повседневной жизни и наслаждаетесь спокойствием и беззаботностью.
• В глубоком сне, когда вы ничего не замечаете, ваш ум находится в покое.
• Вы также испытываете чувство покоя и облегчения от того, что вас беспокоит, просматривая развлекательный фильм или телепрограмму.

Подобные действия отвлекают разум от его привычных мыслей и забот и заменяют их внутренним покоем, по крайней мере на время.

Вопрос в том, как обрести душевный покой в ​​повседневной жизни и, что более важно, как вы испытываете его во времена трудностей и испытаний.

Вы также можете спросить, можно ли превратить это в привычку и наслаждаться ею всегда и при любых обстоятельствах.

На самом деле, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы насладиться покоем в хорошие времена, а также в трудные времена.

PinPin

Узнайте, как обрести душевный покой в ​​повседневной жизни

Руководство к душевному и эмоциональному спокойствию и жизни без стресса.Получить электронную книгу

Советы и советы для душевного спокойствия

1. Сведите к минимуму время, которое вы тратите на чтение газет или просмотр новостей по телевизору. Поскольку большинство новостей негативны, и вы ничего не можете с ними поделать, почему вы должны занимать ими свой разум и испытывать стресс и тревогу?
2. Держитесь подальше от негативных разговоров и от негативных людей. Вы не хотите, чтобы их мысли и слова проникали в ваше подсознание и влияли на ваше настроение и состояние ума.
3. По возможности держитесь подальше от беспокойных и стрессовых людей.Вы же не хотите, чтобы их флюиды влияли на то, как вы себя чувствуете.
4. Не держите обид. Научитесь забывать и прощать. Воспитание дурных чувств и обид причиняет вам боль и вызывает недостаток сна. Прощение избавляет от гнева и негодования.
5. Не завидуй другим. Ревность означает, что у вас низкая самооценка, и поэтому вы считаете себя хуже других. Ревность и заниженная самооценка часто приводят к потере душевного равновесия.
6. Принять то, что нельзя изменить. Это сэкономит вам много времени, сил и забот.Если вы можете изменить ситуацию, это нормально, но если не можете, примите это. Бодрое принятие вещей создает умиротворение.
7. Не зацикливайтесь на прошлом. Прошлое ушло, так зачем об этом думать? Лучше сосредоточиться на настоящем моменте. Не нужно вызывать неприятные воспоминания.
8. Научитесь быть более терпеливым и терпимым по отношению к семье, друзьям, коллегам, сотрудникам и всем остальным. Терпение и терпимость позволяют сохранять спокойствие даже в стрессовых ситуациях.
9. Когда вы чувствуете напряжение и тревогу, а также когда беспокойство занимает ваш ум, прекратите то, что вы делаете, и в течение нескольких минут практикуйте глубокое дыхание.Даже 4-5 глубоких медленных вдохов расслабят вас.
10. Не принимайте все на свой счет. Определенная степень эмоциональной непривязанности очень помогает. Это внесет в вашу жизнь больше мира, согласия и здравого смысла.
11. Стремитесь сосредоточиться на том, что вы делаете или думаете. Сосредоточенный ум позволяет легче игнорировать заботы и негативные мысли и замедлять умственную болтовню.
12. Медитация — это блюдо не для всех, но если у вас есть время и вы хотите ее попробовать, она изменит вашу жизнь к лучшему.Вы станете более мирным, расслабленным и счастливым.

«Ум подобен комнате, в которой всегда много вещей. Там нет свободного места. Когда вы очищаете свой разум от этих вещей, вы освобождаете место для душевного спокойствия ».

«Когда беспокойная деятельность вашего ума замедлится, когда ваши мысли перестанут метаться, как волны в ветреный день, тогда вы начнете ощущать проблески сладкого вкуса внутреннего покоя».

Больше статей о спокойствии .

Источник изображения — DepositPhotos

PinPin

Узнайте, как обрести душевный покой в ​​повседневной жизни

Руководство к душевному и эмоциональному спокойствию и жизни без стресса.Получить электронную книгу

Об авторе

Ремез Сассон — автор и создатель веб-сайта Success Consciousness, которым он управляет с 2001 года. Он является автором книг и статей, которые учат людей и помогают им улучшить свою жизнь, добиться успеха, обрести внутреннюю силу и душевный покой, а также стать более позитивным и счастливым.

Следите за обновлениями и новыми сообщениями: Facebook Twitter Linkedin

Что такое истинное спокойствие? — Мворганизация.org

Что такое истинное спокойствие?

Душевный покой — это состояние душевного и эмоционального равновесия и спокойствия, свободное от забот, страхов или стресса. В этом состоянии ум спокоен, и вы испытываете легкое чувство счастья и свободы. Такие умиротворяющие моменты не так редки, как вы думаете.

Что даст вам душевное спокойствие?

Самые важные способы обрести душевный покой — это быть верным себе, признать, что жизнь неопределенна, и наблюдать за своим мышлением.Меньше доверяйте своим мыслям, обращайте меньше внимания на негативные и сосредоточьтесь на том, за что вы благодарны в жизни, и вы будете на пути к внутреннему спокойствию.

Что является синонимом спокойствия?

других слов для душевного спокойствия. комфорт. довольство. удовольствие. удовлетворение.

Что означает душевный покой в ​​отношениях?

Это означает контроль над своими мыслями и способность решать, какие мысли впустить в свой разум, а какие отвергнуть.Когда вы расслаблены, вы наслаждаетесь душевным спокойствием. 7. Когда ваши отношения находятся в гармонии, наступает душевный покой. 8.

Как мне дать моему партнеру душевное спокойствие?

Если вы хотите более спокойных отношений, вот 15 советов, которые помогут вам сохранить мир в отношениях.

1. 1 Научитесь любить себя.
2. 2 Установите время каждую неделю для вас и вашего друга.
3. 3 Простите и двигайтесь дальше.
4. 4 Сосредоточьтесь на том, почему вы их любите.
5. 5 Примите извинения.
6. 6 Извинитесь.
7. 7 Успокойте своего бойфренда.

Как мне обрести душевное спокойствие с моим парнем?

способов придать ему устойчивость.

1. Любите его горячо и всегда выражайте это.
2. Уважайте его и все, что с ним связано.
3. Цени его усилия, какими бы незначительными они ни казались.
4. Никогда не смотри на него свысока.
5. Не поддавайтесь желанию ответить ему, особенно когда он злится.

Это любовь к миру или любовь и мир?

Аббревиатура PNL — это приветствие, обычно используемое для прощания в конце разговора.Фраза «Peace And Love» также сокращается как P&L.

Как мне обрести душевный покой?

В помощь, вот 9 способов обрести душевный покой и насладиться жизнью на более глубоком, более удовлетворяющем уровне:

1. Сосредоточьте свое внимание на тех вещах, которыми вы можете управлять.
2. Проведите время на природе.
3. Будьте верны себе.
4. Разум, что вы едите.
5. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями.
6. Делай добрые дела.
7. Будьте напористыми.
8. Размышляйте.

Как мне обрести покой?

Надеюсь, они могут сделать то же самое для вас.

1. Делайте то, что вам нужно, для вас.
2. Дайте людям повод для сомнений.
3. Сначала найдите проблему в себе.
4. Будьте осторожны при проектировании.
5. Выбери свои сражения.
6. Противостоять состраданию и ясно.
7. Не бойтесь быть уязвимыми.
8. Подумайте, прежде чем действовать в соответствии с эмоциями.

Что вы делаете, когда с вами не разговаривают?

Когда с тобой не разговаривают…

1. Самым важным «фактом» является то, как они себя чувствуют.
2. Любопытство рассматривается как забота.
3. Сделайте усилие от их имени.
4. Подтвердите свои чувства.
5. Это не о тебе.
6. Примите их решение.
7. 212 мыслей на тему «Что делать, если с тобой не разговаривают»

Как вы относитесь к безмолвному обращению?

Как ответить

1. Назовите ситуацию.Признайте, что кто-то использует молчание.
2. Используйте утверждения «I». Человек может дать другому человеку понять, что он чувствует, используя утверждения «я».
3. Признать чувства другого человека.
4. Извинитесь за слова или действия.
5. Остыть и назначить время для решения проблемы.
6. Избегайте бесполезных ответов.

Как вы дотрагиваетесь до мужчины, чтобы он захотел вас?

Попробуйте как можно нежнее прикоснуться к его рукам или предплечьям подушечками пальцев.И получите это… нейробиологи фактически обнаружили, что медленное прикосновение со скоростью около пяти сантиметров в секунду к его рукам, предплечьям или где-либо еще на его теле создает наибольшее сексуальное напряжение!

Что делает мужчину эмоционально привязанным к женщине?

Для того, чтобы мужчина эмоционально привязался к женщине, он должен чувствовать себя сильным, чтобы быть лучшим собой, когда он находится рядом с ней. Ему нужно знать, что ему «достаточно», и что его ценят и уважают.

40 способов обрести душевный покой и внутреннее спокойствие

У вас бегающие мысли и вы постоянно беспокоитесь? Беспокойный ум действительно огорчает.

Хорошая новость в том, что есть простые вещи, которые можно сделать, чтобы успокоить свои мысли.

Если вы хотите достичь душевного покоя и внутреннего спокойствия, попробуйте эти 40 простых и эффективных способов:

1. Слушайте музыку

Исследования показали, что расслабляющая музыка помогает детям с СДВГ быть спокойнее и сосредоточиться. Но неважно, какой жанр музыки вы хотите слушать, главное, чтобы она вам нравилась и она заставляет вас расслабиться.

Музыка — это пища для души и мгновенный способ обрести душевное спокойствие.

2. Глубокое дыхание

Когда вы сосредотачиваетесь на своем дыхании, ваше внимание привлекается к жизненно важному процессу втягивания воздуха и выдоха.

Сделайте пять долгих глубоких вдохов и при этом сосредоточьтесь на своих легких и диафрагме. Это быстрый и простой способ мгновенно успокоиться.

Вот еще 5 дыхательных упражнений при тревоге (простые и быстро успокаивающие тревогу).

3. Прогуляйтесь

Выход на свежий воздух может принести вам пользу и способствовать душевному спокойствию.Сделайте перерыв и включите кровь, особенно когда светит солнце.

4. Enjoy Nature

Слишком много бетона — плохо. Если вы проводите время на природе, вы действительно чувствуете себя моложе и счастливее. Вот почему.

Проведите время вдали от города. Слушайте пение птиц и наслаждайтесь тишиной и спокойствием.

5. Играйте с домашним животным

Домашнее животное, с которым можно играть, — отличный способ снять стресс. Прикосновение — мощное чувство, оно может снять напряжение и способствовать душевному спокойствию.

6. Разбрасыватель

Регулярно проводите уборку. Беспорядок может усилить чувство напряжения, а чистый, ясный дом дает более ясный и умиротворенный ум.

Прочтите эту статью и узнайте, как избавиться от лишнего разума, чтобы заострить свой мозг и быстрее заснуть.

7. Принятие

Принятие критично для душевного спокойствия. Признание того, что в мире мало гарантий, и умение мириться с неопределенностью — это огромный скачок в ставках на душевное спокойствие.Различайте то, что вы можете контролировать, а что не можете.

8. Внимательность

Когда мы внимательны, мы полностью присутствуем в моменте и остро осознаем свои пять чувств: осязание, вкус, зрение, слух и обоняние.

Включите свои чувства. Это оставляет меньше времени для беспокойства и размышлений о том, «а что, если».

Здесь вы можете узнать о силе внимательности.

9. Любовь к себе

Чем больше мы нравимся себе, тем больше у нас душевного покоя.Мы все больше принимаем себя и чувствуем себя комфортно в этом мире, независимо от того, в какой ситуации мы находимся. Мы испытываем меньшую незащищенность, и в результате наш внутренний мир обретает силу.

Попробуйте эти 30 способов проявить любовь к себе и быть добрым к себе.

10. Будьте верны себе

Это еще один жизненно важный компонент душевного спокойствия. Когда мы практикуем конгруэнтность, мы ведем себя так же, как мы чувствуем и думаем. Когда то, как мы видим себя, и то, как мир видит нас, одинаковы, мы практикуем конгруэнтность.

Проблемы возникают, когда мы смотрим на себя с одной стороны (например, как на любящую мать), но ведем себя не так, как мы хотели бы себя видеть (например, пренебрегаем своими детьми, потому что мы слишком заняты). Поиск способов сохранить наши внутренние идеалы и то, как мы ведем себя, является одним из ключей к душевному спокойствию.

Узнайте, как быть верным себе и жить той жизнью, которую вы хотите.

11. Чувство юмора

Смейтесь много. Мир мгновенно становится лучше, когда вы видите забавную сторону жизни.Смех — отличное противоядие от стресса и высвобождает гормоны, которые помогают нам расслабиться.

12. Люби безоговорочно

Когда ты ничего не ждешь в ответ, любить без страха становится легче. Когда мы любим с привязанными условиями, наши неудовлетворенные ожидания могут вызвать внутренний беспорядок и чувство негодования. Неуверенность разрушает душевный покой.

13. Регулярно проверяйте свое здоровье

Проверяйте свое здоровье и следите за собой — это окупается. Освобождение себя может указывать на недостаток самоуважения, а это, в свою очередь, повлияет на то, как мы видим мир и на то, как другие взаимодействуют с нами.Будьте добры к себе и максимально используйте то, что у вас есть.

14. Подводите итоги

Время от времени рекомендуется проверять, довольны ли вы качеством своей жизни. Вам нравится Ваша работа? Ваши отношения? Ты на правильном пути? При необходимости внесите коррективы, чтобы восстановить внутреннее спокойствие.

15. Имейте цели

Это связано с номером 14. Цели помогают нам двигаться в правильном направлении и дают нам чувство цели. Ставьте перед собой цели SMART: как установить цель SMART, чтобы добиться устойчивых изменений в жизни

16.Не относитесь к себе слишком серьезно

Это относится к числу 11. Научитесь быть более гибкими в своем подходе к жизни. Чем жестче наше мышление, тем легче переживать ситуации, противоречащие нашим жестким представлениям.

17. Живите моментом

Вместо того, чтобы беспокоиться о прошлом или паниковать по поводу будущего, действительно наслаждайтесь СЕЙЧАС. Это все, что у нас есть — этот момент времени.

Когда мы живем настоящим, заботы прошлого и будущего не могут нас беспокоить.

Вот несколько советов о том, как жить настоящим и перестать беспокоиться о прошлом или будущем.

18. Меньше беспокойства

По всей видимости, у нас есть где-то от 30 000 до 75 000 мыслей в день, из которых 80% являются случайной «ерундой».

Научитесь «откладывать» беспокойство, напоминая себе, что большинство ваших забот непродуктивны и исключают любой шанс на душевное спокойствие.

Несколько советов для тех, кто часто переживает: Как меньше беспокоиться: 90% того, чего вы боитесь, не произойдет

19.Будьте напористыми

У вас есть такое же право быть здесь и иметь мнение, как и у всех остальных. Когда мы становимся пассивными или покорными, мы оказываем себе медвежью услугу.

Напористость — это не ваши потребности выше других (агрессивный) или их потребности выше ваших (пассивный). Скорее, речь идет о компромиссе — о «беспроигрышной» ситуации.

Узнайте, как быть напористым и грамотно постоять за себя.

20. Говорите своим мнением

Не бойтесь говорить то, что думаете.Это идет рука об руку с напористостью.

Спрашивайте, чего вы хотите от жизни. Если не спросишь, не получишь.

21. Наслаждайтесь «Me-Time»

Тайм-аут важен. Немного эгоистичного времени, чтобы побаловать себя или поступить так, как вам нравится, настраивает вас на выполнение постоянных требований жизни. Жизненный баланс имеет решающее значение.

22. Веселые

В бесплатном онлайн-словаре слово «резвиться» описывается следующим образом:

«Вести себя игриво и раскованно; возня.”

Любая работа и никакие развлечения никого не утомят. Найдите время для того, что вам нравится. Постарайтесь развлечься в ситуациях, которые не приносят особого удовольствия. Подходите к жизни с игривым отношением. Когда вы в последний раз впускали ребенка в себя, чтобы поиграть?

23. Let It Go

Есть некоторые вещи, которые вы просто не можете изменить, как бы сильно вы ни старались. Знайте, когда сократить свои потери и отделиться (как это делает Эльза!)

Когда вы начнете отпускать свое прошлое, эти 10 вещей произойдут.

24. Сопротивляйтесь вине

Вина — это негативная эмоция, которая лишает вас душевного покоя. Хотя это может мотивировать нас (неправильным образом), это все же токсичная эмоция.

Бросьте вызов причинам своей вины, чтобы убедиться, что вы не оказываете на себя ненужное давление.

25. Примите отношение к благодарности

Сосредоточение внимания на всех вещах в нашей жизни, за которые мы благодарны, способствует внутреннему спокойствию и напоминает нам, что всегда есть положительные моменты. Иногда нам просто нужно подтолкнуть нашу осведомленность.

Попробуйте эти 40 простых способов проявить благодарность.

26. См. Неудачу как кривую обучения

Неудача имеет такие негативные коннотации, но на самом деле все терпят поражение. Как вы можете что-то улучшить или чему-то научиться, если никогда не терпите неудач?

Здоровое отношение к неудачам поощряет храбрость. Не вы являетесь неудачником, а то, что вы пытались сделать, потерпело неудачу. Существует большая разница.

27. Общайтесь с другими

Одна из истинных радостей жизни — делиться жизнью с другими и знать, что другие «понимают» вас.Мы чувствуем себя менее одинокими, а чувство того, что нас понимают, дает нам фантастическое чувство благополучия.

28. Проверьте свои пределы

Вы никогда не узнаете свой истинный потенциал, если всегда будете оставаться в своей зоне комфорта. Как гласит старая пословица, лучше оглянуться назад и пожалеть о том, что вы сделали, чем сожалеть обо всех тех вещах, которые вы хотели бы попробовать.

Научитесь выходить из своей зоны комфорта: 10 способов выйти из своей зоны комфорта и преодолеть свой страх

29. Найдите позитивные выходы для негативных эмоций

Спорт, онлайн-форумы, единомышленники, хобби… что угодно ваше воображение.Подавление отрицательных эмоций может привести к ухудшению здоровья. Освободитесь от напряжения и разочарования в профессиональном плане и почувствуйте себя намного счастливее.

30. Замедлить

Почему все нужно делать сегодня? Часто мы оказываем на себя нереальное давление, когда в этом нет необходимости.

Бросьте вызов своему нетерпению, будьте внимательны и наслаждайтесь жизнью в данный момент.

31. Бросьте вызов своим «обязанностям» и «обязанностям»

Самоиндуцированное давление никогда не приводит к внутреннему спокойствию или душевному спокойствию.Замените «должен» на «мог» и живите своей жизнью.

32. Будьте добры

Это бесплатно и имеет значение. Когда мы проявляем доброту, это тоже дает нам внутреннюю поддержку.

Вы можете попробовать эти 29 способов ежедневно совершать случайные добрые поступки.

33. Не сравнивайте

Чем больше мы сравниваем, тем больше мы теряем себя.

Забудьте о том, что делают или говорят все остальные. Чего ты хочешь? У всех нас есть свои собственные пути, и мы все учимся и идем по жизни в своем уникальном темпе.

Сосредоточьтесь на собственном путешествии и избавьтесь от стресса, связанного с тем, что сравнивает себя с тем, что, по вашему мнению, происходит в жизни других. Это верный способ лишить душевного покоя.

34. Утверждения

Говорите с собой положительно, используя аффирмации. Хорошим примером того, что способствует душевному спокойствию, является: «Что бы ни случилось на моем пути, я найду способ пройти через это».

Верьте в себя и регулярно напоминайте себе, что с вами все будет в порядке.

Нужно еще вдохновение, чтобы подтвердить себя? Вот 10 положительных подтверждений успеха, которые изменят вашу жизнь.

35. Как можно чаще откладывайте деньги

Откладывать деньги — всегда хорошая идея. Если вы можете позволить себе регулярно откладывать деньги, делайте это. Начните регулярный дебет каждый месяц, и вы даже не заметите, что он исчез.

36. Меньше значит больше

Деньги дают возможность выбора, но они не дают нам счастья, которого мы так жаждем. Довольствуйтесь простыми вещами в жизни — вот откуда приходит настоящая долгая радость и душевный покой.

37. Перспектива

Всегда следите за общей картиной. Вы будете чувствовать себя так на следующей неделе или через год? Будет ли ваш нынешний жизненный опыт казаться таким же важным?

Чаще всего все будет в порядке. Укрепляйте душевное спокойствие, сохраняя перспективу в жизни.

38. Следите за своими мыслями

Наши мысли могут улучшить или ухудшить качество нашей жизни. Убедитесь, что вы выбрали подходящее для вас мышление.

Говорите сами с собой, как с лучшим другом.Ненависть к себе бесполезна и, несомненно, извлечет из вашей жизни радость.

39. Отстаивайте то, во что вы верите

Будь то защита животных или помощь тем, кому повезло меньше, чем вам, следуйте своему сердцу и своей страсти. Боритесь с желанием вписаться и делать то, что от вас ожидаете.

Когда вы меняете себя, чтобы удовлетворить других, вы отдаете свое душевное спокойствие.

40. Высыпайтесь достаточно

Когда мы устали и сварливы, все идет гладко. Спите восемь часов в сутки и восстанавливайте свое тело.

Последние мысли

Самые важные способы обрести душевный покой — это быть верным себе, признать, что жизнь неопределенна, и следить за своим мышлением. Многие из нас ежедневно мысленно «мучают» себя тем, что мы себе говорим.

Меньше доверяйте своим мыслям, меньше обращайте внимания на негативные и сосредоточьтесь на том, за что вы благодарны в жизни, и вы добьетесь успеха на пути к внутреннему спокойствию.

Подробнее об успокоении разума

Кредит на фотографию: Шон Конг через unsplash.com

Как обрести душевный покой

Душевное равновесие и гармония — одно из обязательных условий обретения полноценной и счастливой жизни. Мы чувствуем себя увереннее и полнее, когда находимся в состоянии внутреннего покоя! Это состояние, когда мы уравновешены, внимательны и сознательны. Находясь в критических ситуациях или обстоятельствах, которые нам не удобны, покой начинает покидать нас. Но после возобновления занятий, помогающих обрести внутреннюю тишину, жизнь снова постепенно налаживается. Многие люди проходят через этот круг.Из этого можно сделать вывод: «Если у вас нет времени на отдых, значит, он вам необходим».

Что такое душевное спокойствие и зачем оно нам?

Душевное равновесие — это состояние гармонии с собой и со всем миром. Но прежде всего порядок — это баланс. Если сравнить душу с музыкальным инструментом, то состояние внутреннего покоя — это когда струны души звучат гармонично и естественно. Звук красивый и приятный всем! Но когда мы напряжены и суетливы, музыка будет натянутой, неестественной и неприятной.

Сохраняя душевное спокойствие, мы полны энергии и в хорошем настроении! Нам удается эффективно противостоять болезням и плохому отношению окружающих, и мы лучше справляемся с любой работой. Мы становимся более креативными; мы лучше анализируем и быстрее решаем проблемы. Когда душевный покой покидает нас, и мы выходим из равновесия, энергия падает, мы привлекаем депрессию и болезнь. Во время внутреннего стресса мы получаем не так много, как хотелось бы, и совершаем больше ошибок.

Каждый раз, как только мы злимся, тщетно суетимся, впадаем в депрессию и т. Д., мы как будто изливаем драгоценную энергию из нашего сосуда души. Эту энергию сложно восполнить! Подумайте дважды, прежде чем в следующий раз, нескромно, выйдите из себя, начните нервничать, злиться, думать негативно, думать, говорить и суетиться напрасно.

Душевный покой — естественное состояние человека; поэтому это так необходимо и желательно для нас! Когда он исчезает, мы начинаем испытывать дискомфорт и неуверенность. В подсознании мы хотим вернуться в это состояние.Есть желание «побыть собой» или погулять по парку, чтобы восстановить душевную гармонию.

Многие путают душевный покой с летаргией, ленью или апатией. Но это не так! Вы можете вести активную внешнюю деятельность, сохраняя при этом душевный покой. Событие даже, как правило, оказывается на порядок лучше, когда вы находитесь в состоянии внутреннего покоя. Это состояние, в котором вы собраны, осведомлены и внимательны.

Только внутри себя можно обрести покой и уверенность.В окружающем нас мире нет мира и стабильности, и все вокруг находится в состоянии постоянной изменчивости. Как мы можем справиться с непредсказуемостью жизни? Только приняв это! Скажите себе: «Я готов ко всем сюрпризам и встречу их со спокойной ясностью». Примите решение: «Что бы ни случилось, я сделаю это наилучшим образом». Не так важно то, что происходит вокруг, важно то, что происходит внутри! Корабль не тонет, когда находится в воде, и падает, когда в нем вода.В какой бы суете и хаосе вы ни находились, гораздо важнее сохранять душевное спокойствие. Вы проиграете, если потеряете сознание, будете напряжены, сердиты или обижены. Важны не обстоятельства, а то, как мы на них реагируем!

Побег из хаоса: начните свой день с этой медитации душевного покоя

Дениз Эверхарт | Обновлено: 18 сентября 2020 г.

Спросите детей, хотят ли они кусочка торта или душевного спокойствия, что они выберут? Конечно же, кусок пирога! Но почему? Ребенок не испытывает беспокойства, как взрослый.Душевный покой — это всеобщее желание на всю жизнь, и мы ищем его множеством способов. Что, если бы душевный покой имел мало общего с материальными вехами, достижением личных или профессиональных целей или даже с благоприятными обстоятельствами и ситуациями, а все было связано с внутренней работой нашего разума. Именно здесь медитация может иметь самое большое значение в нашей жизни, давая нам непоколебимое спокойствие — что бы ни случилось!

Гурудев Шри Шри Рави Шанкар, опытный мастер медитации, говорит: «Мир — это сама наша природа.«Медитация соединяет нас с нашей истинной природой.

Хотя каждый человек определяет душевное спокойствие по-своему, Dictionary.com утверждает, что душевный покой — это психическое состояние спокойствия или умиротворения, свободы от беспокойства и беспокойства. На ум приходит образ воды, гладкой, как стекло, невозмутимой, без ряби — абсолютная неподвижность. Вот 10 способов, которыми медитация может привести к душевному спокойствию и внутреннему спокойствию:

Медитация

1. Эффективно снижает стресс.

2. Повышает спокойствие.

3. Естественным образом исцеляет эмоциональную травму.

4. Повышает эмоциональную устойчивость.

5. Уменьшает интенсивность и количество мыслей, возникающих в нашей голове.

6. Дает нам более острый интеллект, позволяющий лучше принимать решения.

7. Снижает склонность к бездумной реакции.

8. Повышает склонность реагировать, а не реагировать.

9. Создает внимательность как способ существования, а не просто практику.

10. Вселяет глубокий внутренний покой, который исходит даже вне человека.

Начните или завершите свой день с этой управляемой медитации душевного покоя

Новички часто ищут управляемую медитацию как простой способ справиться со склонностью ума чрезмерно размышлять. Часто с фоновой музыкой управляемые медитации дают уму простые указания, которые могут привести к большему душевному спокойствию во время самой практики.Попробуйте эту медитацию «Путешествие внутрь» прямо сейчас. С красивой расслабляющей, медитативной музыкой и своим мягким нежным голосом Гурудев Шри Шри Рави Шанкар проведет вас в вашем внутреннем путешествии, чтобы испытать внутренний мир и счастье как вашу истинную природу и быть в настоящем моменте.

Загрузите наше приложение «Путешествие» бесплатно и найдите множество других успокаивающих медитаций продолжительностью от 5 до 20 минут. Хотите ли вы начать свой день с медитации или закончить ею, вы найдете то, что соответствует вашим конкретным требованиям.

Есть много преимуществ медитации. Эти управляемые медитации помогут вам начать день со свежим, умиротворенным и позитивным настроением. Если вы решите заниматься медитацией в конце дня, это поможет снизить стресс, усталость, беспокойство и улучшить качество вашего сна.

Общие советы по медитации

• Убедитесь, что ваш желудок не полон. Это поможет вам не заснуть во время медитации!

• Двигайтесь перед медитацией.Легкая йога, прогулка или любая физическая активность помогает высвободить сдерживаемую энергию, беспокойство и даже напряжение в различных частях тела. У вас будет более глубокая и расслабленная медитация, если вы сначала выполните одно из этих действий.

• Будьте в нужном месте. Желательно медитировать в тихом месте. Это избавит вас от отвлекающих факторов и поможет глубже погрузиться в жизнь. Если пространство неспокойно, вы можете практиковать принятие — это то, что есть, и пусть будет.

• Отбросьте свои желания.Желание получить определенный опыт в медитации — это формула отсутствия опыта или, по крайней мере, откладывания. Вместо этого примите 3 ключа к медитации без усилий: я ничего не хочу, я ничего не делаю и я ничто — только пока вы медитируете.

• Пусть ваши мысли проходят мимо. Не пытайтесь избавиться от своих мыслей. Пусть они будут и уплывут, как облака в голубом небе. Правильная медитация не требует усилий.

• Успокойся. Убедитесь, что вы медитируете 10-20 минут.Не спешите открывать глаза. Несколько легких разминок с закрытыми глазами помогут вам мягко вернуться к активности.

• Медитируйте с друзьями. Групповые медитации лично или виртуально через Интернет усиливают позитивные эмоции, а также помогут вам регулярно заниматься практикой.

• Будьте регулярны в своей практике. Сделайте время медитации своим приоритетом. Рекомендуется регулярно медитировать дважды в день. Это обеспечит вам прогресс, а не просто ежедневное управление.

• Учитесь у квалифицированного обученного инструктора. Самый быстрый и эффективный способ чему-либо научиться — это обратиться к специалисту.

Помимо ежедневного изучения и практики медитации, что еще мы можем сделать для достижения глубокого внутреннего покоя? Большая часть нашей борьбы за душевный покой в ​​современном мире проистекает из того, что мы не заботимся о себе. Как лучше всего позаботиться о себе, когда стрессовые ситуации угрожают нашему душевному спокойствию? Дыхательные упражнения — прекрасное дополнение к медитации, и их часто можно использовать в дороге.Присоединяйтесь к нашему бесплатному онлайн-сеансу на Beyond Breath и изучите некоторые простые техники дыхания, а также красивую управляемую медитацию.

Чтобы узнать больше, прочтите «Научные преимущества медитации: голова к сердцу, тело к разуму».

Дениз Эверхарт — писатель-фрилансер, пожизненный медитатор, инструктор по медитации SKY Breath, организатор вечеринок, овощной шеф-повар и дизайнер рецептов. Подписывайтесь на ее @ everheartstudio4meditation и @celeplateyourlife в Instagram.

15 простых способов обрести душевный покой

• Facebook
• Twitter
• Pinterest

Душевный покой или внутренний мир не достигается в одночасье. Это духовное путешествие, которое в конечном итоге приводит к состоянию, когда вы больше не чувствуете влияния внешних факторов.

Нас окружают стрессоры; мы боимся будущего и сожалеем о прошлом.

Каждый день мы встречаемся с людьми, которые более успешны, чем мы, мы сталкиваемся с финансовыми проблемами в жизни и полагаемся на других, которые поддержат нас в трудные времена.

Все это заставляет нас сильно волноваться и беспокоиться. Обретение душевного покоя не означает, что вы должны быть успешными в жизни. Потому что успех — понятие относительное; это означает разные вещи для разных людей.

Обретение внутреннего покоя означает, что вас больше не беспокоит то, как люди относятся к вам, и вы довольны тем, что у вас есть.

Мы часто очень многого ожидаем от окружающих нас людей и от жизни в целом.

Мы хотим, чтобы другие поддерживали нас, когда дело доходит до наших увлечений, помогали нам, поддерживали нас, когда мы чувствуем себя подавленными, и ценили нас, когда мы чего-то добивались в жизни.

Но эти ожидания редко оправдываются. В результате мы теряем душевный покой и временами начинаем чувствовать беспокойство и депрессию.

Чтобы обрести душевный покой, сначала нужно выяснить настоящую цель своей жизни. Как только вы научитесь понимать жизнь и самого себя, вы сможете начать путь, который принесет внутренний мир, удовлетворение и удовлетворение.

15 способов обрести душевный покой

Вот несколько способов обрести душевный покой и почувствовать удовлетворение своей жизнью.

1.

Не ожидайте многого от других.

Чаще всего мы чувствуем себя подавленными в жизни из-за того, что наши ожидания не оправдаются. Лучший способ справиться с этой дилеммой — облегчить ваши ожидания.

2.

Доверяйте своим способностям.

Внутренний покой приходит со способностью чего-то добиваться в жизни. Признайте свои таланты и заставьте их работать, если вы хотите почувствовать себя реализованным и удовлетворенным.

3. Обратите внимание на свои основные потребности.

Это выходит за рамки воды, еды и крова. Найдите свое чувство общности и развивайте его на этом основании.

4.

Проведите время с собой.

Что вам нравится и не нравится, почему вам нравится определенный цвет и что делает вас счастливым? Получите ответы на эти вопросы, чтобы узнать больше о себе.

5.

Внесите минимализм в свою жизнь.

Чем больше вещей, тем больше проблем. Избавьтесь от ненужных вещей, чтобы оставаться организованным и меньше беспокоиться.Помните, что траты на материальные вещи не приносят покоя; напротив, это становится основной причиной наших опасений, а также влияет на наш кредитный рейтинг.

6.

Часто путешествуйте и общайтесь с природой.

Уход от повседневной суеты и суеты помогает нам больше общаться с природой и чувствовать себя умиротворенно.

7.

Сократите время, которое вы проводите в социальных сетях.

Интернет-зависимость может быть опасной и отвлекает наше внимание от наших целей.

8.

Обращайтесь к своим заботам, а не убегайте от них.

Запишите их, если нужно, и подумайте, как их преодолеть.

9.

Займите себя чем-нибудь.

Пустой ум — мастерская дьявола; мы все это слышали. Чтобы не дать нашему разуму блуждать по природе, нам нужно заняться чем-то продуктивным.

10.

Хватит жить прошлым.

Одна из вещей, которая делает нас грустными и подавляющими, — это мысли из прошлого.Вспоминать хорошие времена — это нормально, но буквально живя прошлым, мы не сможем помнить о настоящем.

11.

Найдите кого-нибудь, с кем вы сможете обсудить свои проблемы.

Вокруг нас искренние люди, готовые прислушаться. Выскажите им, что вас беспокоит, и получите искренний совет.

12.

Ориентируйтесь только на позитивные мысли .

Негативное мышление делает нас подавленными и мрачными до такой степени, что мы забываем наслаждаться даже хорошими моментами.

13.

Делайте каждый день что-нибудь, что делает вас счастливым.

Например, покататься на велосипеде, прогуляться по пляжу или потанцевать под любимую мелодию.

14.

Будьте честны с собой и с другими.

Не сдерживайте свои чувства, особенно когда дело касается отношений. Признайтесь себе, через что вы проходите, чтобы найти оправдание своим чувствам.

15.

Служить нуждающимся в помощи .

Это может быть финансовая помощь или что-то, чему вы могли бы помочь. Практика сострадания и сочувствия помогает нам понять истинный смысл жизни и быть благодарными за то, что у нас есть.

Душевное спокойствие в повседневной жизни

Все мы сталкиваемся со стрессовыми ситуациями в повседневной жизни. Иногда причиной является другой человек, а иногда — наши собственные действия или решения.

Один из способов обрести покой в ​​повседневной жизни — перестать беспокоиться и сосредоточиться на поиске решения проблем.

Негативные мысли нас сбивают; , поэтому вместо того, чтобы думать, что мы ничего не стоим и ничего не можем сделать, мы должны сосредоточиться на своих способностях и сильных сторонах.

Такое состояние ума не позволяет нам наслаждаться жизнью и нажиться на прекрасных возможностях. Итак, первый шаг к обретению душевного покоя — это отпустить весь негатив, который нас окружает.

В ходе нескольких психологических исследований было обнаружено, что наше негативное отношение или подход более действенны, чем позитивное, и поэтому, если мы не предпримем сознательных усилий, чтобы избавиться от него, он начнет контролировать нас.

Это может показаться трудным, но сохранять душевное спокойствие возможно.

Признание своих талантов и сильных сторон в жизни очень важно, поскольку это повышает нашу самооценку и делает нас более уверенными.

Когда мы уверены в себе, мы можем больше сосредоточиться на поиске решения наших проблем, а не постоянно о них беспокоиться. Нам нужно практиковать внимательность и отпускать прошлое, чтобы сосредоточиться на настоящем и найти настоящую причину нашего беспокойства и беспокойства.