Что значит жить осознанно: 7 причин научиться жить осознанно

7 причин научиться жить осознанно

Ирина Балманжи

Жить осознанно — значит присутствовать «здесь и сейчас», а не уноситься мыслями в прошлое или будущее; всегда концентрироваться на том, чем ты занимаешься, а не действовать на автопилоте; быть спокойным, счастливым и сосредоточенным, а не распыляться по мелочам. Хотите узнать, как еще осознанность изменит вашу жизнь? Рассказываем.

1. Вы научитесь получать удовольствие от мелочей

Вот что пишет об осознанности мастер дзен Тит Нат Хан: «По-моему, мытье посуды кажется неприятным, только пока не начал. Встав перед мойкой, закатав рукава и погрузив руки в теплую воду, понимаешь: в этом есть своя прелесть.

Я уделяю время каждой тарелке, полностью осознавая и ее, и воду, и любое движение рук. Я знаю, что, поторопившись вымыть тарелку для десерта, я сделаю время, отведенное на мытье посуды, неприятным для себя и не стоящим того, чтобы его прожить. Это грустно, ведь каждая минута и секунда жизни — чудо. Как и сами тарелки и то, что я стою здесь и мою их!

Источник

Если я не в состоянии вымыть посуду с радостью, если я хочу просто быстро все доделать, чтобы приступить к десерту, то и он не вызовет радости. Взяв в руку вилку, я начну думать, что делать дальше, и не замечу ни внешнего вида, ни вкуса угощения, не говоря уже об удовольствии.

Все время уносясь мыслями в будущее, я не смогу жить в настоящем. Каждая мысль, каждое действие под лучами осознанности становятся священными. Да, признаю, я довольно долго мою посуду, но зато в каждый момент процесса счастлив. Мытье посуды — одновременно процесс и результат: мы моем ее не только чтобы сделать чистой, но и ради того, чтобы каждую секунду ощущать полноту жизни».

Задумайтесь на секунду об удовольствии от всего, что мы видим, слышим, пробуем, нюхаем и трогаем. Сколько мы упускаем в жизни!

У нас есть только один момент — настоящий, но чаще всего мы живем в прошлом или будущем, действуем на автопилоте и крайне редко замечаем то, что происходит «здесь и сейчас». Попробуйте применить метод осознанности, когда встаете утром с кровати, чистите зубы, идете на работу, обедаете, делаете уборку и так далее.

2. Вы будете быстрее и лучше справляться с делами

Бессмысленные переживания по поводу уже произошедших событий или безосновательные тревоги о будущем — главные и неутомимые расхитители нашего времени, мешающие нам сконцентрироваться на конкретной задаче.

Слишком часто мы оказываемся в плену размышлений о том, как все могло бы быть, не случись в прошлом какой-то ошибки или неудачи, или тревожимся о том, что может произойти с нами дальше. Эти мысли приводят к колоссальным потерям времени, особенно если мы гоняем их в голове.

Отвлекают нас и мысли о том, что скажут окружающие. Упорное выискивание недостатков и слабостей у других — тоже пустая потеря времени. Все это мешает нам достичь максимальной производительности, полностью раскрыть свой потенциал и добиться поставленных целей.

Источник

Первый шаг на пути к преодолению всех этих помех — достижение полной осознанности. Заметьте про себя, вокруг чего крутятся ваши мысли по пути на работу, при отходе ко сну, в последние свободные минуты перед совещанием или во время стояния в очереди. Это какая-то конкретная «заноза» из прошлого? Или у вас сформировалась привычка беспокоиться о тех поворотах, которые могут ждать вас в будущем?

Напомните себе, что мучительные переживания о прошлом, как и тревожные мысли о будущем, не только бесполезны, но и контрпродуктивны: они мешают нам присутствовать «здесь и сейчас».

Мы не способны изменить прошлое, предсказать будущее или установить контроль над другими людьми. В данный конкретный момент мы можем только сосредоточиться на решении конкретной задачи, что внесет свой позитивный вклад в нашу жизнь, нашу работу и действительность, которая бурлит вокруг нас.

3. Вы наладите отношения с окружающими

В обычной жизни мы видим людей вокруг, но, если нам не хватает осознанности, они для нас фантомы, а не люди, да и сами мы привидения. Только присутствие «здесь и сейчас» делает нас существующими.

Если мы реальны, то видим вокруг таких же реальных людей и чувствуем жизнь во всем ее богатстве.

Для того чтобы понимать людей, мы должны испытывать умиротворенность внутри себя. Достигать внутреннего покоя можно с каждым шагом, с каждым дыханием. Тогда мы по-настоящему услышим окружающих.

Источник

Слушать — значит не только воспринимать слова. Вы не установите полноценный контакт с человеком, если во время разговора ваши мысли будут где-то далеко. От вас требуется искренняя заинтересованность, сочувствие и полная сосредоточенность. Все это невозможно без осознанности.

Умение выслушивать своего собеседника с состраданием очень важно для того, чтобы быть настоящим другом, хорошим товарищем по работе, хорошим родителем и супругом.

4. Вы сможете противостоять депрессии

Осознанность помогает наблюдать за собой, но без критики, а с сочувствием. Вы научитесь не принимать печаль и стресс близко к сердцу, а с искренним любопытством рассматривать их, словно они — черные тучи, плывущие по небу. По сути, осознанность позволяет задержать поток негативных мыслей до того, как они затянут вас в водоворот отрицательных эмоций, и снова обрести контроль над собственной жизнью.

Продолжительная практика осознанности улучшает настроение, самочувствие и делает нас счастливее в долгосрочной перспективе. Согласно научным исследованиям, она не только предотвращает депрессию, но и положительно влияет на паттерны мозговой активности, вызывающие тревогу, нервное напряжение, подавленные состояния и раздражительность, — с ее помощью эти состояния быстрее проходят..

Источник

Как именно помогает осознанность? Известно, что наши мысли влияют на эмоциональное состояние. Чем больше негативных воспоминаний из прошлого или переживаний о будущем придет в вашу голову, тем хуже будет настроение. Эмоции тоже влияют на мысли, поэтому, поддавшись грусти, вы запустите обратный механизм: память услужливо предоставит все ситуации, в которых вы были несчастны.

Чтобы выйти из этого порочного круга и не погрузиться в пучину депрессии, не нужно разбираться в причинах своей тревожности: так вы только усугубите ситуацию.

Практика осознанности предполагает, что вы начнете относиться к мыслям, как к звукам: они возникают и сменяются другими звуками без вашего участия.

Попробуйте наблюдать за появляющимися в голове образами с любопытством, но как будто со стороны. Не подавляйте свои мысли, примите их как фон: они есть, но вы не обязаны к ним прислушиваться. Перестаньте себя оценивать, просто отнеситесь с любовью и сочувствием к тому, что с вами происходит.

5. Вы обретете себя

Кирк Браун и Ричард Район из Университета Рочестера в Нью-Йорке выяснили, что люди, которые руководствуются принципами осознанности, склонны к более автономным занятиям.

Другими словами, они не делают что-то только потому, что их попросили или заставили этим заниматься. Более того, они не занимаются чем-то, чтобы выглядеть лучше в глазах других или лучше о себе думать. Люди, практикующие осознанность, больше времени уделяют занятиям, которые они по-настоящему любят, которые представляют ценность, интерес или которые им нравятся.

6. Вы укрепите свое здоровье

Невероятно, сколько времени мы тратим на то, чтобы планировать, вспоминать, анализировать, судить, рассуждать и сравнивать. По большому счету в этих занятиях нет ничего плохого, но они довольно легко могут подорвать наше физическое и эмоциональное здоровье.

Многочисленные клинические исследования доказали, что практика осознанности, включающая в себя медитацию, положительно влияет на самочувствие.

Согласно исследованию, спонсированному Национальными институтами здравоохранения США и опубликованному в 2005 году, осознанная медитация приводит к существенному снижению смертности.

Источник

На протяжении 19 лет, пока велось наблюдение, в группе, которая занималась медитацией, смертность оказалась на 23% ниже, чем в контрольной. Кроме того, в группе, практиковавшей медитацию, смертность от сердечно-сосудистых заболеваний была ниже на 30%, а смертность от рака — на 49% меньше, чем в комбинированной контрольной группе.

Эти результаты можно сравнить с открытием принципиально нового типа лекарств (без неизбежных побочных эффектов).

7. Память, внимательность и творческие способности улучшатся

Эксперименты подтверждают, что осознанность положительно влияет на работу мозга. В частности, у людей, которые опробовали этот метод, улучшилась память и развились творческие способности.

Если в сознании обрабатывается слишком много информации, наша оперативная память перегружается и мы испытываем стресс. Появляется ощущение, будто жизнь утекает как песок сквозь пальцы. Мы начинаем чувствовать бессилие, наш рассудок периодически «зависает», мы становимся нерешительными, забывчивыми, уставшими, ощущаем себя в тупике и теряем связь с происходящим вокруг.

Источник

Вспомните свой компьютер: чем больше открываешь в нем программ, тем медленнее он работает. Поначалу вы ничего не замечаете, но как только будет превышен невидимый лимит, компьютер начнет работать все медленнее, а потом и вовсе потребует перезагрузки.

Так и с вашим мозгом. Когда рассудок перегружен мыслями, воспоминаниями, тревогами и задачами, он замедляется. Ваше сознание может «зависнуть» или вовсе отказать.

Осознанность позволит вам не загружать мозг лишней информацией и при этом полностью контролировать свою жизнь. Уже после пары месяцев практики вы почувствуете себя более внимательным, сообразительным и энергичным.

По материалам книг «Мир в каждом шаге», «Тишина», «Осознанность», «Однозадачность»

Обложка поста отсюда

 

что это значит и как этого достичь?

Пережитый опыт и ощущения — самая важная часть жизни, которая навсегда остается с нами. Материальные вещи — такие как уютный дом, быстрый автомобиль, телевизор с огромным экраном — приносят много удовольствия в моменте, но очень быстро становятся обычной составляющей жизни. Так что же тогда помогает острее чувствовать вкус этой жизни и быть счастливым? Осознанное отношение к ней. 

В статье мы расскажем:

1. Какими критериями определяется осознанная жизнь. 
2. Как научиться жизнь осознанно.

Современная культура предлагает довольно четкий образ успешной жизни, однако он по большей части состоит из материальных вещей. Все они стоят денег, зачастую взятых в кредит. У любого кредита есть своя цена, что приводит к росту задолженности и уменьшает возможности для получения новых впечатлений. Но даже если мы сами заработали на все свои материальные блага и не взяли ни копейки в долг, будут ли они определять, насколько мы успешны? Или все же мерило счастья не только материальные блага?

Социальные сети подливают масла в огонь успешного успеха, окружающего нас со всех сторон, и очень часто сильно искажают картину. Попытки соответствовать этим стандартам сильно отвлекают от собственной осознанной жизни.

Какими критериями определяется осознанная жизнь

Жизнь слишко коротка, и время — единственный невосполнимый ресурс. Погоня за призрачными образами чужого успеха и зависимость от постороннего мнения — это точно не осознанная жизнь.

Настоящей целью должно быть обретение свободы от всего этого, возможность просыпаться по утрам и каждый день заниматься тем, чем действительно хочется. 

Познакомимся поближе с концепцией осознанной жизни и постараемся понять, почему это настолько важно.

Мы точно знаем, чего хотим

Во многом наш образ жизни обусловлен прошлым и тем, чему оно нас научило. Он не всегда соответствует нашим потребностям и жизненным целям. Четкое представление о том, что нам действительно нужно, — очень важная составляющая осознанной жизни. 

Неважно, что именно мы хотим: выучить иностранный язык, объездить весь мир, начать свой бизнес или иметь много детей. Главное — ясное понимание того, что это по-настоящему важно для нас. Нельзя достигнуть своих целей, если не знать, в чем они заключаются.

Мы готовы расти и развиваться

Какими бы ни были наши цели, они должны способствовать тому, чтобы мы могли стать лучшей версией себя — более сильной, более развитой духовно, ментально и физически.

Каждому человеку под силу дать себе обещание больше двигаться, обеспечивать своему телу сбалансированное питание, а разуму и духу — вдохновляющий контент, мотивирующий на движение вперед к поставленным целям. А если еще и окружить себя схожими по духу людьми, прогресс не заставит себя долго ждать.

Осознанность подразумевает понимание своего пути и развитие на нем.

Мы готовы управлять своей жизнью

Живя в соответствии с чужими ожиданиями, мы снимаем с себя ответственность за собственную жизнь и лишаем ее осознанности.

Осознанная жизнь, напротив, дает свободу во всех смыслах этого слова: мы перестаем беспокоиться о том, что думают о нас другие люди, самостоятельно принимаем решения о том, как нам поступать и как проводить время. Таким образом, мы встаем у руля своей жизни и смело смотрим вперед.

Мы живем в соответствии со своими желаниями, а не с чужими ожиданиями

 Очень многие люди на закате жизни жалеют о тех вещах, на которые они не решились. Для человека вполне типично провести большую часть жизни, угождая другим людям и соответствуя их ожиданиям. Большинство так никогда и не ставит себя и свои чувства на первое место и слишком поздно осознает, что следование своим мечтам и потребностям могло бы сделать их жизнь намного счастливее.

Как научиться жизнь осознанно

Нам стало понятнее, что значит жить осознанно и почему это так важно. Следующий этап — научиться этому.

Четко обозначаем свои границы

 

Установка границ между собой и остальным миром — самая важная часть в осознанной жизни, форма любви к себе, которая делает нас сильнее. 

Придется научиться чаще говорить «нет», перестать делать то, что не приносит удовольствия, и понять, что мы не несем ответственности за то, как чувствуют себя другие люди. Иногда в процессе установки границ можно почувствовать себя ужасным человеком, но в конечном итоге так будет лучше для всех.

Делаем то, чего нам действительно хочется

Конечно, у каждого из нас есть обязанности и счета, которые нужно регулярно оплачивать. Хорошая новость заключается в том, что можно одновременно платить по счетам, зарабатывать деньги и делать то, что хочется. Это не взаимоисключающие ситуации.

Читайте также

«Как стать успешным по-настоящему: пошаговый гид»

Подробнее

Вера в то, что обязательно всю жизнь заниматься тем, что не нравится, только для того, чтобы насладиться несколькими годами отдыха на заслуженной пенсии, сильно ограничивает мышление. Осознанная жизнь начинается тогда, когда удается выстроить баланс между необходимыми задачами и тем, что приносит настоящее удовольствие.

Работаем над собой ежедневно и последовательно

Несмотря на то, что все повседневные дела должны приносить удовольствие, придется постоянно прикладывать усилия к тому, чтобы стать лучшей версией себя.

Постоянные ежедневные действия формируют новые привычки, которые в конечном итоге способствуют достижению поставленных целей. Осознанность помогает лучше понять, какие именно привычки необходимо развить и как мотивировать себя в процессе.

Читайте также

«Как принять и полюбить себя: 3 проверенных способа»

Подробнее

Хорошая новость в том, что работа перестает быть изнуряющей и не воспринимается как наказание, если это работа над собой и над тем, чтобы стать лучше.

Любой момент достаточно подходящий, чтобы начать жить осознанно. Достичь осознанности можно с помощью правильно поставленных целей и регулярной работы над их реализацией. Самое время не позволять действиям окружающих влиять на нашу жизнь. Ничто не мешает проснуться завтрашним утром и начать жить свою лучшую жизнь.

7 способов жить осознанно в бессознательном мире

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Будучи партнером Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Есть вообще две группы людей что касается осведомленности. Те, кто подключен к , думают, прежде чем действовать … и те, кто по своей природе , действуют импульсивно . Делать паузы, чтобы собраться с мыслями и обдумывать последствия своих действий, — это привычки сознательных людей.

Как вы понимаете, практиковать осознанную жизнь гораздо глубже, и я рад объяснить, как осознанная жизнь кардинально изменила мою жизнь. Я перешел от простого существования, как корабль без паруса, к целенаправленной жизни. Я желаю, чтобы вы тоже могли испытать радость жизни с открытым мысленным взором.

Чтобы выполнить эту задачу, я помогу вам понять, что на самом деле означает жить осознанно, и предоставлю 7 стратегий для развития этого образа жизни. Вы получите быстрый взгляд на черт личности сознательных людей , чтобы определить, какая из этих стратегий может помочь вам жить более осознанно.

Содержание

Что значит жить осознанно?

Осознанная жизнь – это осознанный и продуманный образ жизни . Образ жизни во многом предполагает максимальное осознание себя, ближайшего окружения и мира в целом. Осведомленность на этих различных уровнях помогает принимать обоснованные повседневные решения и влиять на то, как вы воспринимаете жизнь.

Некоторые эксперты дзен и духовные гуру называют это живым «пробуждением» или с широко открытыми глазами на сознательном и подсознательном уровнях.

Осознанный образ жизни — это образ жизни, который является преднамеренным и хорошо продуманным.

Образ жизни определяется мышлением, в котором вы захватываете контроль над своей речью, действиями, привычками, поведением, эмоциями, желаниями, намерениями и целью. Также ключом является ваша способность распознавать то, как ваше поведение влияет на других, от вашего ближайшего родственника до дальнего незнакомца.

Обратите внимание, что люди иногда путают термин «сознательный» с «сознательным». «Ключевое отличие в том, что сознание относится к осознанному проживанию. «Добросовестность» подразумевает желание усердно и тщательно выполнять задачи.

Сознательная жизнь против пассивной жизни

Вы живете бодрствуя и осознавая, если вы активно и решительно создаете свою жизнь . За каждым решением, большим или малым, которое может повлиять на вашу жизнь и жизнь ваших близких, стоит тщательная мысль .

Как видите, практика не направлена ​​на то, чтобы быть эгоцентричным или эгоистичным. Хотя самосознание является компонентом, мышление выходит за пределы себя и распространяется на то, чтобы помнить о любимых, незнакомцах и даже о планете! Есть больше. Люди, которые живут сознательно, в контакте с с их образами мышления и системой убеждений. Осознание дает им возможность изменить свое мышление, чтобы улучшить качество своей жизни.

Пассивная жизнь — это, по сути, дрейф по туда, куда вас уносит пресловутый прилив, и довольствоваться тем, что с вами случается. Принятие решений происходит на бессознательном уровне, и вы даже не уверены, почему делаете то или иное. Не пора ли взять свою жизнь под контроль и жить осознанно?

Активация подсознания для осознанной жизни

Одно исследование показывает, что многие решения могут приниматься на бессознательном уровне для защиты нашего разума от перегрузки. Поскольку на самом деле мы не можем заниматься самоанализом на бессознательном или подсознательном уровне, эти необработанные мысли могут привести к импульсивным действиям.

В то время как бессознательная жизнь может быть приравнена к непреднамеренной жизни, исследование Бессознательный разум предполагает, что сознательное мышление является преднамеренным, контролируемым и доступным для осознания.

Возможно, мы можем намеренно направлять мысли из бессознательного в сознательный разум, чтобы принимать решения в поддержку наших желаний, здоровья и благополучия. Вероятно, поэтому самосознание и осознанность пропагандируются как пути к сознательной жизни .

Сознание как черта личности

Часто ли вы чувствуете, что в конце дня ничего не сделали? Были времена, когда шли дни, и я не мог объяснить большую часть того, что происходило. Это признаки того, что вы живете бесцельно и бесцельно. Чувство отсутствия цели может объяснить, почему многие люди чувствуют себя несчастными, неудовлетворенными и неудовлетворенными.

С другой стороны, человек живут сознательно и легко . Это может быть врожденным или они применяют секреты сознания в повседневной жизни. Эти люди, как правило, имеют более удовлетворительный жизненный опыт и больший личный и профессиональный успех . Их можно узнать по следующим признакам:

• Осознают свои мыслительные процессы, эмоции и поведение
• Демонстрируют самоконтроль
• Способны к саморегуляции эмоций
• Хорошо планировать и использовать время
• Вдумчивый, решительный и реалистичный
• Живите целеустремленной жизнью
• Решения и действия руководствуются основными убеждениями
• Может размышлять и брать на себя ответственность за плохое поведение и ошибки
• Проактивно попытка улучшить свою жизнь (настрой на рост)
• Чувствительность к чувствам и эмоциям других

К счастью, вы можете развить эти качества с течением времени и перейти на более высокий уровень сознания.

Живете ли вы осознанно? Ключевые вопросы, которые следует задать себе

• Принимаю ли я рациональные решения?
• Я сам принимаю решения или за меня их принимают другие?
• Увлечен ли я тем, что делаю, или просто делаю это бесцельно?
• Кто контролирует мою жизнь? Это я или люди и обстоятельства контролируют мои действия?
• Контролируются ли мои взгляды, образ жизни и поведение изменением социальных стандартов?
• Трачу ли я свое время на то, что повышает ценность моей жизни?
• Я живу от зарплаты до зарплаты и застрял в ненужных долгах?
• Направлена ​​ли моя жизнь целями или я живу так, как оно есть?
• Часто ли я пренебрегаю собой, чтобы угодить другим?

Ответы на эти вопросы помогут определить, ведете ли вы активный образ жизни.

7 практических способов жить осознанно

Готовы ли вы перейти на более высокий уровень сознания? я собираюсь поделиться семь ключевых стратегий , которые сработали для меня, и я надеюсь, что они окажут положительное влияние на то, как вы будете жить в будущем.

1. Ставьте достижимые цели

Думайте о постановке целей как о создании карты, которая направляет вашу жизнь. И краткосрочные, и долгосрочные цели одинаково важны. Постановка целей личного и профессионального развития на самом деле является признаком установки на рост . Однако такие вещи, как повышение уровня жизни и выработка здоровых привычек, требуют осведомленность о том, как их выполнить.

Постановка целей личного и профессионального развития на самом деле является признаком установки на рост.

Те, у кого более высокий уровень сознания, могут идти немного дальше и ставить так называемые реалистичные цели. Зачем ставить цели, на достижение которых у вас нет времени, навыков или ресурсов? Реалистичные цели — это SMART.

Цели SMART — это конкретных, измеримых, достижимых, актуальных и ограниченных по времени целей. Используя эту стратегию, вы поймете, следует ли вам с самого начала преследовать конкретное желание. Ясность сокращает трату времени и денег на бесперспективные проекты или отношения, которые не приносят никакой пользы в вашей жизни.

2. Правильно распоряжайтесь своим временем

Существует популярная поговорка: «Потерянное время уже не вернуть». Больше всего мне нравится «Время никого не ждет». Как и деньги, время — это ресурс, которым нужно бережно управлять, если вы хотите эффективно управлять своей жизнью. Используйте его с умом, потому что вы не можете вернуть его или те временные переживания, которые вы упустили.

Сознательно сосредоточьте свое время и энергию только о вещах, которые могут повысить качество вашей жизни . Спросите себя: « Повлияет ли это [дело] на мое здоровье, образование, карьеру, отношения или репутацию?» Затем спросите : «Мне действительно это нужно?» Ваш ответ может направить ваши действия.

Правильное управление временем означает, что у вас будет больше времени для ухода за собой и занятий с близкими. Жизнь кажется более сбалансированной и полноценной, когда вы достигаете всего этого, чаще всего, если не каждый день.

3. Принимайте решения, соответствующие вашим основным ценностям

Не соглашайтесь с тем, что делают все. Жить осознанно — значит иметь четкое представление о том, кто вы есть как личность . Осознание распространяется на знание основных ценностей и убеждений, которые формируют вас. Делать жизненные выборы, которые являются хорошими и здоровыми для вашего благополучия, становится легче, когда вы знаете свою личную систему ценностей.

Людям будет нелегко пытаться ввести вас в заблуждение. Конечно, вы будете ценить мнение людей, но не позволите им навязывать вам свои убеждения и идеалы. Вы будете отстаивать то, во что верите, и дистанцироваться от людей и вещей, которые не соответствуют вашему образу жизни.

Тех, кто знает, что им делать, и обладает жестким чувством морали, обстоятельства не так легко сбивают с пути. Как и они, вы понимаете, что жизнь полна испытаний и неудач, некоторые из которых вам неподвластны. Ваше чувство осознания может быть единственной важной вещью, которая мешает вам принимать плохие решения, чтобы справиться с ситуацией.

Вы понимаете, что нездоровый выбор приводит к негативным последствиям, и достаточно сознательны, чтобы их избегать.

4. Практика самосознания

Самосознание — это не просто разбрасываемая концепция. Познание себя и того, почему вы делаете то, что делаете, является ключевым способом жить осознанно. Осознание себя также является одним из шагов к жизни, наполненной смыслом, и к ощущению, что у вас есть место во Вселенной. Но что на самом деле означает самосознание?

Психолог Шелли Дюваль определяет это в своей книге Теория объективного самосознания . Она написала:

«Самосознание — это способность сосредоточиться на себе и на том, как ваши действия, мысли или эмоции соответствуют или не соответствуют вашим внутренним стандартам. Если вы обладаете высоким самосознанием, вы можете объективно оценивать себя, управлять своими эмоциями, согласовывать свое поведение со своими ценностями и правильно понимать, как вас воспринимают другие».

Кроме того, способность к самоконтролю удерживает вас от принятия эмоциональных и импульсивных решений. В своей статье Что такое самосознание и почему оно важно? , исполнительный тренер BetterUp Мередит Бетц, сказала, что развитие этой редкой черты важно, потому что она позволяет нам оценивать и менять курс, когда это необходимо.

Кроме того, мы можем подвергать сомнению наши действия, чтобы увидеть, отражают ли они наши личные убеждения.

5. Попробуйте жить осознанно

Внимательность — это аспект самосознания и один из ключей к осознанной жизни. Преимущества включают снижение стресса, снижение беспокойства и улучшение самочувствия. Из-за эффективности осознанности некоторые поведенческие терапевты включают ее в когнитивную терапию.

Быть внимательным означает быть «сознательным или осознавать что-то» в настоящий момент. Частью техники внимательности является изучение , когда наблюдать за своими мыслями и чувствами и отпускать их, а когда действовать .

Внимательность — это аспект самосознания и один из ключей к осознанной жизни.

Если вы действительно хотите жить целенаправленно, путешествие требует осознания того, что вы делаете, и почему вы это делаете. Вы способны думать, прежде чем говорить и действовать. Становится легче принимать правильные решения и брать на себя ответственность за действия, наносящие вред себе и другим.

Признание последствий плохого поведения является аспектом саморефлексии. Взгляд в себя — это часть процесса развития здорового отношения, которое поддерживает ваши основные ценности.

Обратите внимание, что медитацию, йогу, ведение дневника и позитивные аффирмации можно включать в свою осознанную жизненную деятельность.

6.

Тратьте с умом

Поднимите руку, если вы покупаете все, что вы можете достать? Сколько вещей вам не нужны или которые вы не можете использовать? Сколько хранится в общедоступном хранилище, за которое вы также ежемесячно платите? Не волнуйся, я не буду судить. У меня была своя доля импульсивных покупок.

Импульсивность (отсутствие самоконтроля) является отличительной чертой бессознательной жизни, и она выходит за рамки ненужных трат. Когда вы начнете делать что-то сознательно, вы обнаружите, что совершаете хорошо продуманные покупки, меньше потребляете и меньше выбрасываете.

Те, кто ведет минималистский образ жизни, прекрасно демонстрируют стратегию разумного расходования средств. Их цель — покупать только самые основные вещи, необходимые для поддержания жизни.

Интересно, что многие люди, совершающие импульсивные покупки, изначально не имеют располагаемого дохода. Долги по кредитным картам и риск банкротства увеличиваются при диких тратах.

По правде говоря. Более осознанная жизнь научила меня контролировать импульс к транжирству. Внесение изменений может означать больший доход в виде сбережений и использования на такие вещи, как обучение в колледже для наших детей.

7. Настройтесь на рост

Мышление — это все! От этого зависит ваш жизненный опыт и общее качество жизни. Мышление роста является ключом к профессиональному успеху и более счастливой и здоровой жизни.

Позитивное и дальновидное мышление часто вдохновляет нас на перемены к лучшей жизни. С установкой на рост вы осознаете, что живете в изменяющемся мире . Вы также верите, что ваш интеллект, навыки и таланты можно развить, чтобы приспособиться к изменениям.

Человек с установкой на данность обычно не желает развивать новые навыки или менять поведение, которые помогут ему прогрессировать. К счастью, мышление может изменить и улучшить со временем и усилиями, подобно тому, как вы можете выработать новые привычки.

Согласно отчету Стэнфордского университета, «Поняв, адаптировав и изменив свое мышление, вы можете улучшить свое здоровье, уменьшить стресс и стать более устойчивыми к жизненным трудностям».

Заключительные мысли о том, как жить осознанно

Стук! Стук! Время просыпаться! Теперь, когда вы знаете, что значит жить в осознании и как развивать сознательное мышление , готовы ли вы выполнять эту работу? Нет правильного или неправильного способа жить сознательно . Все зависит от ваших личных обстоятельств. Вы также можете изучить другие предложения по повышению уровня сознания, которые здесь не обсуждались, но вот суть… Повышение уровня сознания — это постепенный и целенаправленный процесс. Я рекомендую вам создать этот новый образ жизни, сделав одно изменение за раз . И продолжайте в том же духе, пока в вашей жизни не появится доказательств осознанной жизни.

Что такое осознанная жизнь и как ее практиковать?

Сознательная жизнь означает жить сознательно и действовать внимательно, а не автоматически, бессознательно.

Большинство людей выполняют большую часть своей деятельности бессознательно, автоматически.

Я не хочу сказать, что они без сознания. Они сознательны, но не полностью осознают себя, свои действия и окружающий мир.

Позвольте спросить. Осознаете ли вы все свои мысли? Вы контролируете свои реакции? Вы всегда сосредоточены на том, что делаете?

Проживаете ли вы осознанно каждый момент своего бодрствования или часто бываете рассеянны, делая все на автопилоте?

Что означает жить осознанно?

• Жить сознательно означает осознавать свои мысли и свои действия, свои привычки и свои реакции. Это означает лучше осознавать, что вы думаете и делаете, вместо того, чтобы действовать импульсивно и бездумно.
• Сознательная жизнь также означает осознавать, что происходит вокруг вас, осознавать окружающих вас людей и слова, которые они говорят. Это означает, что нужно больше осознавать среду, в которой вы живете, действуете и работаете.
• Осознанная жизнь расширяет и обостряет ваше осознание глубоких истин, смысла жизни, вашего внутреннего «я» и вашей истинной сущности.
• Жизнь в сознании — это также путь к духовному пробуждению.

Путь к осознанной жизни

Существуют различные способы помочь вам жить осознанно. Двумя основными способами являются медитация и внимательность.

Этот веб-сайт посвящен сознательной жизни, даже если это не упоминается прямо в статьях на этом веб-сайте. Это также о том, чтобы вести позитивный образ жизни. В некотором роде осознанная жизнь и позитивный образ жизни взаимосвязаны.

Я писал о позитивном образе жизни в другой статье, а здесь я хотел бы сосредоточиться на сознательном образе жизни, на том, что это значит, и на том, как внедрить его в свою жизнь.

Здесь, на этом веб-сайте, вы найдете все инструменты, необходимые для осознанной жизни. Сюда входят советы и упражнения для повышения силы воли и самодисциплины, обучения позитивному мышлению, овладения манифестацией и творческой визуализацией, обретения внутреннего спокойствия и свободы от безостановочного мышления.

Конечно, вы также можете найти здесь руководство и информацию о медитации и внимательности.

Все эти инструменты и навыки имеют непосредственное отношение к совершенствованию сознательной жизни.

Осознанная жизнь требует спокойного ума

Возможно, мое описание сознательной жизни немного отличается от того, что говорят другие авторы. Я говорю о том, что я считаю сознательной жизнью.

Как было сказано ранее, сознательная жизнь означает жить сознательно, осознавать свои мысли, осознавать свои действия и думать, прежде чем говорить. Это означает обладать самодисциплиной, силой воли и мотивацией и действовать сознательно, а не бессознательно.

Пожалуйста, поделитесь этим сообщением.

Это требует, чтобы вы сосредоточились на своих действиях, а не делали их рассеянно. Это означает, что вам нужно быть более сосредоточенным.

Например:

• Когда вы едите, сосредоточьтесь на процессе еды.
• Во время питья сосредоточьтесь на выпивке.
• Во время чтения сосредоточьтесь на том, что вы читаете.
• Когда вы работаете, сосредоточьтесь на своей работе.

Всегда сосредотачивайтесь на том, что вы делаете в данный момент.

Это означает, что вы избегаете делать что-то одно и в то же время думаете о другом.

Ваши действия и внимание должны быть согласованы.

Что значит сосредоточить внимание? Это означает способность сосредоточить свое внимание на одной мысли или действии, не переключая его на что-то другое.

Фокус требует обучения. По мере того, как вы будете тренироваться, со временем эта способность улучшится, и вы сможете отбрасывать нежелательные мысли.

Вместо того, чтобы тратить время на то, чтобы следовать за каждой мыслью, которая приходит вам в голову, вы сможете направить свое внимание на позитивную и полезную деятельность.

Если вы будете продолжать тренироваться, постепенно вы сможете очистить свой разум от мыслей и испытать блаженство и спокойствие умиротворенного ума.

Обладать умиротворенным умом означает быть полностью сознательным и полностью осознавающим, но без мыслей, проходящих через ваш разум.

Это не состояние транса. Вы остаетесь в курсе того, что происходит вокруг вас, осознаете себя, полностью внимательны и активны. Это становится возможным, когда прекращаются волны и волнения, создаваемые мыслями и заботами.

Шаги к осознанной жизни

Я хотел бы предложить несколько советов, которые помогут перейти к сознательной жизни.

Будьте в курсе своих мыслей
Приложите усилия и внимание, чтобы стать более сознательным и осознавать свои мысли. Другими словами, обратите внимание на мысли, которые проходят через ваш разум.

Возможно, вы не сможете делать это всегда, но даже если вы можете делать это несколько раз в день, это было бы здорово.

Подумай, прежде чем действовать
Не бросайся ни с чем, не подумав сначала. Посмотрите на ситуацию, прежде чем действовать.

Не реагируйте немедленно
Подождите несколько секунд, прежде чем реагировать гневом или негодованием. Это даст вам время восстановить равновесие.

Фокус и концентрация
Всегда старайтесь сосредоточиться на том, что вы делаете. Это сделает вас более осведомленным о том, что вы делаете, и поможет вам делать вещи более эффективно и с меньшим количеством ошибок.

Сила воли и самодисциплина

Развить определенную силу воли и самодисциплину. Это повысит вашу способность лучше контролировать себя, свои мысли и свои действия.

Расширьте свою точку зрения
Попытайтесь увидеть все с более широкой точки зрения, вне вашего эго, ваших убеждений и того, что возможно или невозможно.

Уважайте людей и будьте терпеливы с ними
Уважайте мнения и убеждения людей, даже если они отличаются от ваших. С ними можно не соглашаться, но это не значит портить с ними отношения.

Выйди из зоны комфорта
Пребывание в зоне комфорта может привести к застою. Выход из него, каким бы неприятным он ни был, принесет новый опыт, новую жизнь и улучшение.

Практикуйте медитацию

Находите время для медитации каждый день, желательно утром, перед началом дня. Даже 10 минут в день пойдут вам на пользу.

Практика осознанности
Практика осознанности помогает улучшить концентрацию и осознанность. Они также помогают вам стать полностью присутствующим. Это означает, что вы полностью сосредоточены на настоящем, на здесь и сейчас.

Ваш смартфон и социальные сети
Не погружайтесь в свой смартфон. Вокруг вас настоящая жизнь. Не забывайте о мире.

Где ваше осознание, там и вы. Если ты всегда смотришь на экран, ты пленяешься им, теряешь свободу и позволяешь ему поработить тебя. Это противоположно сознательной жизни и свободе.

Я не говорю вам перестать пользоваться смартфоном. Это полезный инструмент. Однако вам нужно сократить время, которое вы проводите, глядя на экран, и начать смотреть на себя, свой разум и окружающий мир.

Живите настоящим
Вы не можете изменить прошлое. Зацикленность на прошлом может привести к угрызениям совести и несчастью.

Гораздо лучше сосредоточиться на настоящем моменте и жить настоящим моментом.

Сосредоточившись на настоящем и живя в нем, вы сможете больше наслаждаться им. Когда вы сделаете свое настоящее хорошим местом для жизни, ваше будущее тоже улучшится, потому что то, что мы делаем сейчас, влияет на будущее.

Выработайте привычку жить осознанно, следуя этим советам.

Цитаты о сознательной жизни

«Осознавание своих действий может сэкономить вам много времени и приятных ситуаций».

«Сознательная жизнь означает внимание к своему выбору, решениям и действиям. Это поможет вам сделать лучший выбор».

«Во время прогулки посмотрите на небо и обратите внимание на цвет неба и форму облаков».

«Не бойтесь быть оптимистом. Это не стоит вам ни денег, ни времени. Это бесплатно и заставляет вас чувствовать себя лучше, увереннее и энергичнее».

«Медитация — это врата в мир внутренней свободы и блаженства».

«Ясное мышление дает определенные результаты. Запутанное мышление приводит к отсутствию результатов».