Чувства и эмоции человека психология: чем они отличаются, основные виды и типы эмоций в психологии
ЧЕМ ОТЛИЧАЮТСЯ ЧУВСТВА И ЭМОЦИИ?
Форма для обращений граждан
Нажимая на кнопку «Отправить», Вы даете согласие на обработку своих персональных данных. Политика обработки персональных данных.
Сотрудничество
Юридические лица, индивидуальные предприниматели могут заключить прямой договор с нашей клиникой на получение различных мед.услуг – все виды медицинских осмотров, амбулаторно-поликлиническое и стационарное обслуживание сотрудников или иных лиц.
Для сотрудничества с нами заполните форму
Телефон
Название организации
Ваш Email
Ваше сообщение
Нажимая на кнопку «Отправить», Вы даете согласие на обработку своих персональных данных.
Заказать звонок
Ваше имя
Ваш телефон
Нажимая на кнопку «Отправить», Вы даете согласие на обработку своих персональных данных. Политика обработки персональных данных.
ИНФОРМАЦИЯ ПО ВАКЦИНАЦИИ
Вакцинацию могут пройти граждане в возрасте от 18 лет, не имеющие на момент ее проведения противопоказаний (признаков острого инфекционного заболевания, а также перенесенного инфекционного заболевания в течение 14-30 дней до вакцинации).
Вакцинация проводится в два этапа. При первом визите вводится 1-й компонент вакцины. Через 21 день вводится 2-й компонент.
Проходящим вакцинацию пациентам рекомендуем соблюдать все меры безопасности: социальную дистанцию, ношение средств индивидуальной защиты как минимум в течение 42 дней после введения первой дозы препарата. Это обусловлено тем, что в данный период антитела к COVID-19 еще отсутствуют.
Вакцинацию проводим бесплатно всем желающим.
ВАЖНО!!!
При наличии положительного эпиданамнеза (контакт с больными с инфекционными заболеваниями в течение последних 14 дней) и у переболевших COVID-19 более шести месяцев проводится тестирование: исследование биоматериала из носо- и ротоглотки методом ПЦР (или экспресс-тестом) на наличие коронавируса SARS- CoV-2 или крови с проведением исследования на наличие антител IgM и IgG к вирусу SARS- CoV-2. Переболевшие COVID-19 в течение последних шести месяцев не прививаются.
АЛГОРИТМ ДЕЙСТВИЙ
1. Заполнение анкеты.
2. Обязательный осмотр врача.
3. Проведение первого этапа вакцинации с разрешения врача.
4. Проведение второго этапа вакцинации с разрешения врача.
ЗАПИСАТЬСЯ НА ВАКЦИНАЦИЮ МОЖНО:
- по телефону колл-центра — 8 (4822) 45 23 25
- оставив заявку на сайте
- лично в регистратуре
Заполнение анкеты и осмотр врачом-терапевтом осуществляется в кабинете № 109 Вакцинация проходит в кабинете № 110
Оставить заявку на вакцинацию
Ваше ФИО
Год рождения
Ваш телефон
Ваш Email
Скачать «Анкету пациента»* — заполните анкету и приложите её ниже
Прикрепить анкету
Нажимая на кнопку «Записаться», Вы даете согласие на обработку своих персональных данных.
Политика обработки персональных данных.
Оставить заявку на вакцинацию
Ваше ФИО
Год рождения
Ваш телефон
Ваш Email
Скачать «Анкету пациента»* — заполните анкету и приложите её ниже
Прикрепить анкету
Нажимая на кнопку «Записаться», Вы даете согласие на обработку своих персональных данных. Политика обработки персональных данных.
Записаться на приём
Ваше имя
Ваш телефон
Ваш Email
Цель посещения
Нажимая на кнопку «Записаться на приём», Вы даете согласие на обработку своих персональных данных. Политика обработки персональных данных.
Оставить отзыв
Ваше имя
Ваш Email
Текст отзыва
Нажимая на кнопку «Записаться на приём», Вы даете согласие на обработку своих персональных данных. Политика обработки персональных данных.
Версия для слабовидящих
Сеть здравоохранения ОАО “РЖД” “РЖД-Медицина”
Главная
/
Блог
/
Психология и Здоровье
/
ЧЕМ ОТЛИЧАЮТСЯ ЧУВСТВА И ЭМОЦИИ?
Чувством называется осознаваемый эмоциональный опыт (вспышка гнева, например).
Эмоции возникают против воли человека, порождают конкретные чувства и часто бывают слишком сложны для того, чтобы отдавать себе в них отчет (например, влюбленность).
В то же время их можно и нужно анализировать, чтобы уметь отделять себя от своего негативного опыта или настроения и сохранять приятный эмоциональный фон.
В 1972 году психолог Пол Экман составил список шести базовых эмоций, в него вошли гнев, отвращение, удивление, счастье, грусть, страх.
Позже Экман добавил в него смущение, увлечение, презрение, стыд, гордость, удовлетворение и волнение. Роберт Плутчик предложил другую классификацию эмоций, так называемое колесо.
По его мнению, есть 8 главных эмоциональных пространств, которые могут пересекаться и порождать новые эмоции.
Например, выцветшие изумление и ужас могут породить трепет, а досада и скука — вылиться в презрение.
Возврат к списку
Оцените качество нашей заботы
Пройдите опрос
На нашем сайте «okbtver.
ru» мы используем файлы cookie и аналогичные технологии, чтобы обеспечить вам, нашим пользователям, удобную работу с контентом сайта. Оставаясь на сайте и продолжая читать нас, вы подтверждаете свое согласие на использование файлов cookie
принять
Эмоции и чувства — Психологос
01 января 2010 г., 11:48
Фильм «Шоколад»
Эмоции и чувства – очень близкие понятия, часто используются как синонимы. «Чувство гнева» или «эмоция гнева» – можно сказать и так и так, вас поймут. При этом иногда, для специальных задач, эти понятия нужно разводить.
«Я его люблю, прям жить без него не могу», «у меня сегодня депрессия», «я в тебе разочарован» — когда люди произносят эти фразы, обычно подразумевается, что речь идет о их чувствах. Нет, если говорить строго, тут речь идет о их эмоциях. В чем разница между ними?
Эмоции кратковременны и ситуативны: «я раздражен», «ты меня бесишь», «я в восхищении», «обожаю тебя» — обычно это реакции на какую-то конкретную ситуацию.
А чувства более стабильны и говорят больше о самом человеке, нежели об особенностях конкретной ситуации.
Если молодой человек злится из-за того, что нравящаяся ему девушка молчит и не отвечает на его письма, девушка не перепутает: его злость — его эмоции, а то что она ему нравится — это его чувства. Ура!
Выступая на собрании, девушка волновалась и была скована, не эмоциональна. Когда волнение прошло (чувство волнения улеглось), у нее проснулись эмоции и она заговорила ярко и выразительно. Тут чувство гасило эмоции, и только с уходом чувства начали жить эмоции.
Разница между эмоциями и чувствами – в скорости и длительности процессов.
Если лицо меняет выражение быстро и быстро возвращается к исходному (спокойному) состоянию – это эмоция. Если лицо медленно начало менять свое выражение и осталось в новом выражении (относительно) надолго – это чувство. А поскольку это «быстро» или «медленно» очень относительно, то и четких границ между этими двумя понятиями нет.
Эмоции – это быстрые и короткие элементы чувств.
Чувства – это длящаяся и более устойчивая основа вспыхивающих эмоций↑.
Говорить об эмоциях проще, потому что они не так интимны, эмоции — на поверхности, а чувства — в глубине. Эмоции, если только человек их специально не прячет — очевидны. Эмоции видны на лице, они насыщены, они ярко проявляются и иногда похожи на взрыв. А чувства — всегда немного загадка. Это нечто более сглаженное, глубинное и по крайней мере вначале их нужно разгадывать — и окружающим, и самому человеку. Случается так, что человек не понимая, что он на самом деле чувствует, говорит об эмоциях и это вводит в заблуждение тех, кто пытается понять его. Впрочем, и значение каждой конкретной эмоции можно понять только в контексте того чувства, которое оно выражает↑.
Сомнение «сказать — не сказать» может означать совершенно разные вещи: «смогу ли я сформулировать точно», «можно ли сказать это тебе сейчас» и «может, уже пора признаться?»
Чувства непосредственно передать нельзя, их можно передать только на внешнем языке, на языке эмоций.
В достаточной мере справедливо сказать, что эмоции — это чувства, выражаемые для предъявления окружающим.
Переживания для себя — скорее чувства. Выплеск чувств на другого, демонстрация чувств, выразительные движения для… — это уже скорее эмоции.
Быть в эмоциях и чувствовать
Эмоции и чувства – вещи хотя разные, но во многом схожие. А вот «быть в эмоциях» и «чувствовать» — состояния очень различные, скорее противоречащие друг другу. Человек в эмоциях хуже чувствует других (даже близких) людей, а тот, кто привык чувствовать и вчувствоваться – реже впадает в эмоции. См.→
- Эмоции
- Внутренние чувства
- Автор Н.И. Козлов
- +
Комментарии (11):
Катя, 29 сентября 2015 г., 11:55
Спасибо, очень понятная статья!
1
ответ
Гость, 10 мая 2018 г., 17:11
Всё просто, как и всё гениальное.
Гость, 02 сентября 2016 г.
, 17:22
Я ничего и не поняла. Через нейронные сети может кто-нибудь объяснить?
1
ответ
Гость, 26 октября 2017 г., 13:05
Нейронные сети — это вообще из другой оперы.
1
ответ
Гость, 04 декабря 2017 г., 10:25
Это такой юмор. Мне он понравился. Легкоуловимый, но отчетливый.
1
ответ
Гость, 26 декабря 2017 г., 00:39
Гениально!
Гость, 15 августа 2017 г., 09:49
Все отлично, спасибо
Гость, 03 октября 2017 г., 15:30
Благодарю Вас, просто волшебная статья)))
Гость, 09 ноября 2017 г., 16:44
Я знала разницу, но просто перепутала. Поэтому зашла …) спасибки!!!
1
ответ
Гость, 23 ноября 2017 г., 00:20
отлично!
Гость, 22 ноября 2020 г.
, 12:25
Эмоцию можно переживать и в одиночестве, даже когда окружающих нет. Просто это реакция тела на чувства — подготовка к действию, настройка тела на определенные действия: нападать, бежать, прятаться, замирать и т.д. Но практически при каждом чувстве есть эмоциональная реакция тела, пусть даже слабая. У некоторых людей есть сбой: чувства не переходят в эмоции, тогда говорят об эмоциональной закрытости, либо это вырабатывается профессионально — у актеров, разведчиков, продавцов и т.д. — кому нужно играть эмоции (желательно, искренне) с целью воздействовать на других людей.
Материалы по теме:
31 дек. 2005 г.
Быть в эмоциях и чувствовать
Эмоции дают радость, и девушки, как и молодые люди, эмоции любят, хотя каждый из нас выбирает любимые эмоции свои. Девушки больше любят попереживать и побояться, молодые люди любят испытать себя «на слабо» и потренировать стойкость при встрече с опасностью. Развлекаться эмоциями — можно, это нормально и весело, важно знать черту, когда нужно остановиться.
3Подробнее
01 янв. 2012 г.
Что такое эмоции?
Слово «эмоции» имеет несколько основных значений. В первом значении, эмоции — это быстрые и короткие элементы чувств, их ситуативное проявление. Злость, обвинения и страдания, как вспыхивающие эмоции при глубоком чувстве обиды. Во втором значении, эмоции — это чувства, выражаемые для предъявления окружающим. Переживания для себя — скорее чувства. Выплеск чувств на другого, демонстрация чувств, выразительные движения для… — это уже скорее эмоции. В третьем значении, эмоции — это название всех проявлений аффективной сферы, в этом случае под эмоциями понимаются и чувства, и аффекты, и настроения, и даже желания.
7Подробнее
01 окт. 2022 г.
Чувства и эмоции — разница в скорости протекания
И эмоции, и чувства – это прожитые нами изнутри функциональные состояния. Любой человек всегда находится в том или ином функциональном состоянии – он спокоен или возбужден, устал или бодр, внимателен или рассеян, настроен к кому-то или от чего-то, его внимание привлечено к кому-то или чему-то.
..
0Подробнее
31 дек. 2005 г.
Чувство
В широком смысле слова, чувства — это все то, что противопоставлено рациональному началу в человеке, все, что относится к аффективной сфере: чувства, эмоции, настроения, желания и потребности. Однако в более узком значении — чувства отличают от эмоций, настроений, потребностей и пр., определяя чувства как эмоционально и телесно переживаемое отношение человека к тому или иному событию или явлению.
3Подробнее
01 окт. 2022 г.
Значение эмоций определяется контекстом чувств
Значение эмоций определяется контекстом чувств. Эмоции относятся к чувствам так же, как слова к тексту. Эмоции – составляющие чувств. Значение каждой эмоции становится более ясным в контексте чувства, в которое она включена.
0Подробнее
Что это такое и как с его помощью познать себя
Перейти к разделу
Как работает колесо эмоций?
Преимущества колеса эмоций
Как применить колесо эмоций на практике
Чувства сложны .
Как мы узнали из классического трактата по психологии Inside Out , можно чувствовать две вещи одновременно. Но также возможно не понимать, что мы чувствуем или что с этим делать.
В этом есть смысл — ведь люди могут испытывать более 34 000 различных эмоций. За этим нужно следить, и, конечно же, это нужно чувствовать. Более консервативные оценки определяют 27 различных эмоциональных состояний, но даже это слишком много. Даже самому преданному делу журналисту было бы трудно разобраться в этом.
Чтобы понять, что происходит под поверхностью, психолог Роберт Плутчик, доктор философии, упростил диапазон человеческих чувств до колеса эмоций. На нем изображены 8 основных эмоций, лежащих в основе наших переживаний, реакций и ощущений.
Вы можете использовать это колесо в качестве отправной точки, чтобы понять, почему вы чувствуете то, что чувствуете, что ваши чувства пытаются вам сказать и что с этим делать.
Что такое колесо эмоций?
Колесо эмоций — это круговая диаграмма, отображающая диапазон человеческих эмоций и то, как они соотносятся друг с другом.
Созданная психологом Робертом Плутчиком, доктором философии, большинство современных версий колеса эмоций имеют в центре 8 основных эмоций. Это радость, страх, удивление, гнев, доверие, печаль, отвращение и ожидание.
Как работает колесо эмоций?
(Источник изображения)
Колеса эмоций обычно имеют форму ярких цветов. В центре находятся наши основные эмоции: печаль , отвращение , гнев , ожидание , радость , страх , удивление ,
5 доверие 9. К внешним краям распространяются менее интенсивные варианты этих основных эмоций. Например, когда вы чувствуете раздражение, это более мягкая форма гнева.
Вот подробный обзор первичных и вторичных эмоций:
Печаль: включает горе, задумчивость, сожаление, обиду, неприятие, меланхолию, разочарование и депрессию
Отвращение: включает ненависть, незаинтересованность, неодобрение, отвращение пренебрежительное, отталкивающее и критическое
Гнев: включает ярость, раздражение, разочарование, оскорбление, горечь, насмешку, оскорбление, ревность, оскорбление и провокацию
Ожидание: включает интерес, бдительность, волнение, осведомленность, нетерпение, ожидание, тревогу и осторожность
Радость: включает счастье, экстаз, восторг, удовольствие, триумф, удовлетворение, удовлетворение, гордость и безмятежность
Страх: включает Ужас, осторожность, опасение, озабоченность, беспокойство, тревога, стресс и нервозность
Удивление: включает изумление, отвлечение внимания, удивление, трепет, веселье, шок, безмолвие и недоверие
Доверие: включает в себя безопасность, уязвимость, надежду, позитивный настрой, защищенность, поддержку, комфорт и расслабленность.
В повседневном общении мы естественным образом используем эти различия, чтобы определить свои чувства.
Был ли у вас когда-нибудь разговор с кем-то, который звучал так:
Человек: «Тебе должно быть очень грустно, что все получилось не так, как ты хотел».
Вы: «Нет, я не совсем расстроен, просто разочарован».
В некотором смысле то, что вы здесь выражаете, является нюансом колеса эмоций. Вы говорите, что ваша эмоция недостаточно интенсивна, чтобы быть грустью (основной/основной эмоцией). Вместо этого вы находитесь на внешней границе основного чувства или, может быть, чувствуете смесь одной или нескольких эмоций.
Противоположные эмоции
Если вы посмотрите на изображения выше, вы увидите, что каждая из основных эмоций находится прямо напротив своей полярной противоположности.
Основные эмоции объединяются в пары следующим образом:
- радость и печаль/экстаз и горе
- доверие и отвращение/восхищение и ненависть
- гнев и ужас/ярость и страх
- ожидание и удивление/бдительность и изумление
Визуальное представление этих противоположностей также может помочь нам лучше понять наши чувства и реакции на других.
Например, если вы испытываете основную эмоцию, такую как горе, и сталкиваетесь с кем-то в состоянии экстаза, это может усилить ваше чувство горя и дезориентировать. Когда вы глубоко восхищаетесь кем-то и сталкиваетесь с человеком, который ненавидит все, чем вы восхищаетесь, вы можете отреагировать решительно, защищаясь. В любом случае вы отталкиваете друг друга. В эмоциях противоположности не притягиваются.
Некоторые версии колеса эмоций показывают наши чувства гораздо более подробно. Например, эта версия колеса эмоций показывает только шесть основных эмоций — только отрицательных — и гораздо больше вторичных эмоций. Вы могли заметить, что «маленький» появляется как подмножество стыда и печали.
(Источник изображения)
Колесо ощущений против колеса эмоций
В то время как многие исследователи и терапевты адаптировали колесо для своих собственных целей, оригинальная версия колеса чувств (с его шестью основными чувствами) была создана доктором С.
Глория Уиллкокс в 1982 году.
Согласно многим источникам, колесо эмоций Плутчика было впервые предложено в 1980 году. Эти две модели похожи, главное отличие заключается в количестве основных эмоций в центре. Строго говоря, модель Уилкокса — это колесо чувств, а модель Плутчика — колесо эмоций.
Преимущества колеса эмоций
Когда колесо эмоций используется как способ проверить себя, это полезный инструмент для развития самосознания. Есть два основных способа развития эмоциональной грамотности.
Во-первых, так легче понять и выразить свои чувства. Бывают моменты, когда наши эмоции довольно прямолинейны. Например, мы можем испытывать благодарность, когда кто-то делает для нас что-то хорошее.
В таких случаях колесо ощущений может иметь ограниченное применение. Вероятно, вы уже знаете, что отражает эмоция и как она влияет на ваше поведение.
Однако человеческие эмоции — это не только та таинственная сила, которая заставляет нас плакать в рекламе автомобилей.
Они, как и большинство вещей, с которыми мы сталкиваемся, были усовершенствованы эволюцией как механизм выживания. По словам Плутчика, когда мы испытываем какое-либо чувство, это происходит потому, что конкретный стимул вызвал желание участвовать в определенном поведении.
Мы знакомы с этой идеей. Подумайте о реакции «бей или беги». Первоначально предназначенный для защиты от хищников, мы могли бы думать о нем как о части цепной реакции, управляемой эмоциями. Мы осознаем угрозу, чувствуем страх или злость и в результате решаем атаковать или убежать.
Это второе основное преимущество колеса эмоций — понимание эмоций как способа запустить поведение, ориентированное на выживание. Когда мы думаем об эмоциях как о неконтролируемой неприятности, мы мало что можем с ними поделать.
Но когда мы понимаем, что они пытаются сказать, мы можем обратиться к реальной потребности под поверхностью.
Как применить колесо эмоций на практике
Чтобы понять, как работают чувства, полезно понять теорию конструирования эмоций
.
Изложенная профессором психологии и нейробиологом доктором Лизой Фельдман Барретт в книге « Как создаются эмоции », теория сконструированных эмоций объясняет, что наши чувства — это не просто «реакции». Наоборот, это то, как наш мозг осмысливает информацию вокруг нас и наши физические ощущения.
В некотором смысле ее работа противоречит теории Плутчика. Но они оба согласны с тем, что наши эмоции и то, как мы их интерпретируем, могут многому нас научить.
Когда наш мозг видит что-то, на что нам нужно отреагировать, у нас возникает физическая реакция. Многие из нас думают об этих физических реакциях как о самих эмоциях. Тем не менее, они являются мозгом, посылающим импульс для вероятного последующего действия.
Например, когда мы чувствуем стресс, наше сердцебиение учащается. Контекст и наш предыдущий опыт будут влиять на то, интерпретируем ли мы ощущение как страх, гнев или влечение.
Использование такого инструмента, как колесо эмоций, может помочь вам лучше понять, что вы чувствуете.
Это дает вам возможность реагировать, а не реагировать.
Плутчик назвал это поведенческой адаптацией. Вот его модель того, как восемь основных эмоций соответствуют адаптивному поведению:
Адаптация прототипа | Гипотетическая эмоция |
Защита: Отступление, отступление, сокращение | Страх, ужас |
Разрушение: Устранение барьеров на пути к удовлетворению потребностей | Гнев, ярость |
Регистрация: Проглатывание пищи | Приемка |
Отказ: Реакция Riddance на вредный материал | Отвращение |
Репродукция: Подход, контакт, генетический обмен | Радость, удовольствие |
Реинтеграция: Реакция на потерю питательного объекта | Печаль, горе |
Разведка: Исследование своего окружения | Любопытство, играй |
Ориентация: Реакция на контакт со странным объектом | Сюрприз |
(источник таблицы)
Вот 6 способов использования колеса эмоций для развития отношений с собой и окружающими:
Отношения с самим собой
1.
Как инструмент для навешивания ярлыков спирали на своих дорожках. Но вместо того, чтобы отталкивать чувство, оно может помочь вам понять его.Эмоции и логическое мышление возникают в двух разных частях мозга. Навешивание ярлыков вытягивает вас из контура эмоций в префронтальную кору. Эта часть мозга помогает вам рассуждать и решать проблемы.
Попробуйте использовать колесо эмоций, когда заметите, что чувствуете что-то — положительное или отрицательное. Чем больше вы будете практиковаться в обозначении своих чувств, тем больше у вас будет возможностей выбирать, как на них реагировать.
2. В качестве инструмента самосознания
Когда мы начинаем обращать внимание на свои чувства, будь то ведение дневника, коучинг или другие виды Внутренней работы®, мы развиваем самосознание. Колесо чувств может помочь нам развить более широкий эмоциональный словарный запас.
Например, вы чувствуете себя измотанным, и это мешает вам оставаться заинтересованным и вовлеченным в работу.
Вы можете посмотреть «интерес» на колесе эмоций — это смесь радости и предвкушения.
Или вы могли бы посмотреть на колесо чувств. Чувство «беспомощности» — разновидность страха, тогда как чувство «уныния» подпадает под грусть.
Знание основной эмоции, скрытой за вашими поверхностными чувствами, может помочь вам понять, что вызывает вашу эмоциональную реакцию.
3. В качестве инструмента эмоциональной регуляции
Эмоциональная регуляция — это способность сохранять спокойствие, собранность и сосредоточенность во время стресса. Когда люди обладают сильными навыками эмоциональной регуляции, они более устойчивы, лучше работают в команде, более гибки и имеют более высокие баллы по другим показателям, связанным с максимальной производительностью.
К сожалению, большинство из нас чувствует первые признаки дискомфорта, и мы отключаемся. Вместо того, чтобы реагировать на стресс, пытаясь свести его к минимуму, мы можем использовать колесо эмоций для поиска эмоциональной потребности.
Отношения с другими
4. В качестве инструмента общения
Если вам трудно объяснить другим, что вы чувствуете, колесо эмоций может помочь начать разговор. Я думаю, что понимание того, как вторичные чувства представляют собой смесь двух первичных эмоций, — это хороший способ начать.
Например, если вы испытываете угрызения совести, колесо Плутчика классифицирует это как отвращение плюс печаль. Оттуда вы можете начать говорить о том, что вызывает каждую эмоцию.
5. Как инструмент для понимания других
Не всем легко или безопасно выражать свои эмоции. Иногда, когда кто-то что-то говорит, мы можем сказать, что под поверхностью происходит нечто большее. Однако вы можете не знать точно, что это такое.
Что может звучать громко и отчетливо, так это первичная эмоция — например, верхняя нота. Это часто случается с гневом и грустью.
Когда вы понимаете, что нюансы вторичных эмоций могут быть подавлены первичными эмоциями, вам легче понять поведение людей.
Например, если у вас есть коллега, который всегда кажется раздраженным, вы можете обнаружить, что ее враждебность маскирует чувство обделенности или подавленности.
Мы не рекомендуем подвергать психоанализу всех ваших коллег. Но понимание того, как эмоции помогают понять поведение людей, может помочь развить эмоциональный интеллект в вашей команде.
6. В качестве учебного пособия для детей
Дети, как правило, эмоционально осведомлены. Но хотя они настроены на то, что чувствуют, у них часто нет эмоционального словаря, чтобы выразить это. Если вы практикуете методы осознанного воспитания или просто хотите, чтобы инструмент лучше понимал ваших детей, вам может помочь колесо эмоций.
Детям понравится разнообразие чувств, из которых они могут выбирать, вместо того, чтобы ограничиваться несколькими основными.
Заключительные мысли
Когда мы останавливаемся и прислушиваемся к своим чувствам, мы развиваем эмоциональное осознание, чтобы понять, что они нам говорят.
Чувства и эмоции нельзя подавлять. Частью эмоционального благополучия является использование наших чувств для определения того, где мы не согласовываемся с нашими потребностями и ценностями.
Когда мы развиваем способность понимать и выражать свои эмоции, мы выигрываем во многих отношениях. Мы можем лучше справляться со стрессом, общаться с другими и развивать сострадание к себе.
Если вы не знаете, как использовать колесо эмоций, попробуйте поделиться им со своим терапевтом или тренером BetterUp. Они могут задать вам правильные вопросы, чтобы узнать, что ваши чувства на самом деле пытаются сказать.
Почему важно «чувствовать» все свои чувства
Есть причина, по которой у всех нас есть широкий спектр эмоций: они нам нужны.
Эмоции помогают нам общаться с другими, например, когда нам грустно и нам нужна помощь. Они также могут помочь нам действовать быстро в важных ситуациях.
Например, когда вы собираетесь перейти улицу и видите быстро приближающуюся машину, страх заставляет вас прыгнуть обратно на бордюр. Эмоции также предоставляют важную информацию и иногда могут восприниматься как «внутреннее чувство» или интуиция.
Что такое эмоциональная инвалидность?
Эмоциональное обесценивание происходит, когда мы говорим кому-то, что то, что он чувствует, «неправильно».
Иногда это может звучать как «вы слишком остро реагируете, просто смиритесь с этим, по крайней мере, у вас [пусто] или только хорошее настроение». Мы также можем сделать то же самое с собой в форме нашего собственного разговора с самим собой.
Противоположностью аннулирования является подтверждение, и это происходит, когда мы сообщаем, что чьи-то эмоции имеют смысл или, по крайней мере, понятны.
Почему эмоциональная инвалидность причиняет боль?
Инвалидация причиняет боль, потому что она сообщает, что понятные чувства в чем-то неверны или плохи.
Это затрудняет понимание того, что мы чувствуем, обработку своих эмоций и получение поддержки от других.
Инвалидация ослабляет нашу связь с другими и усиливает чувство одиночества, а валидация делает обратное. Валидация помогает нам чувствовать себя более связанными с другими и более эффективно решать проблемы.
Как может помочь признание того, что вы не чувствуете себя хорошо?
Простое обозначение того, что вы чувствуете (без осуждения), может помочь регулировать ваши эмоции. Эмоции приходят и уходят, как волны, если мы им позволяем. Идея здесь состоит в том, чтобы оседлать волну эмоций, вместо того, чтобы пытаться остановить гигантскую волну и поддаться давлению.
Почему игнорирование гнева, горя и печали может быть вредным?
Когда мы игнорируем свои чувства, возникает эффект «бумеранга», когда эмоции возвращаются позже, а иногда даже сильнее, чем были раньше. Разрешение себе чувствовать то, что мы чувствуем, помогает нам двигаться вперед, а не застревать.
Почему мы боремся со своими чувствами, пока затягивается пандемия COVID-19?
Все мы время от времени испытываем негативные и подавляющие эмоции. Факторы, которые делают нас более уязвимыми для негативных эмоций, включают: физические болезни, бессонницу/усталость, употребление психоактивных веществ, голод или переедание, слишком много времени и угрозы в окружающей среде.
Пандемия COVID-19 создала ситуацию, когда эти факторы проявляются чаще и/или интенсивнее. Поэтому имеет смысл, что по мере продолжения пандемии все больше из нас борются с более негативными и подавляющими эмоциями.
Когда следует обращаться за психологической помощью?
Если вы обнаружите, что эмоции вызывают стресс и/или влияют на ваше функционирование, возможно, пришло время обратиться за профессиональной помощью. Терапевты и психиатры создают для вас безопасную среду, в которой вы можете исследовать свои эмоции и помогать находить решения жизненных проблем.