Достигать поставленных целей: Как достигать поставленных целей | Блог проекта Агрокебеты

Опубликовано автором

Содержание

Как достигать поставленных целей | Блог проекта Агрокебеты

Цель, задача, мечта и желание — понятия близкие по смыслу, но при это разные. Часто бывает так, что человек думает, что у него есть цель. Но вот проблема, начать что-то делать для ее достижения не получается, нет ни желания, ни мотивации. В таком случае мы имеем дело не с целью, а с мечтой. Мечта представляет собой то, чего очень хочется, но как этого достичь мы абсолютно не понимаем. Именно поэтому часто в ее корне лежит какое-нибудь невыполнимое желание.

Цель же всегда конкретна. Вы должны четко понимать, к какому объекту или состоянию стремитесь. В таком случае будет нетрудно записать ее на бумаге, а также разбить реализацию на этапы и задачи. Например, если вы хотите связать свое будущее с аграрным бизнесом, то вам понадобится получить соответствующее образование. Для этого нужно собрать всю необходимую информацию, выбрать учебное заведение, подать документы и т. д. Таким образом, а лучше еще более детально, планируются все шаги, ведущие к цели.

Что касается сроков выполнения, то по общепринятым нормам цели делятся на 3 категории:

  • Ближайшие — до 1 года;
  • Среднесрочные — 1-5 лет;
  • Долгосрочные — 5-10 лет.

Для осознанного принятия цели нужно сопоставить ее с такими критериями как конкретность, измеримость, время и реальность. Рассмотрим каждый более детально.

Конкретность. Проще всего этот момент можно описать примером. Человек хочет купить машину, и формирует свое желание просто как «Хочу купить машину». В таком случае ни о какой конкретике речь не идет. Нет ни суммы, которую нужно насобирать, ни четкого представления желаемого объекта. Это по сути даже не цель, а мечта. Другое дело, если постановка выглядит следующим образом: «Хочу приобрести машину марки Peugeot 301 серебристого цвета». Здесь есть и точное представление объекта, и цена.

Измеримость. За этот критерий отвечает планирование. После того, как вы разобьете путь к цели на определенные этапы, шаги, то по ходу их прохождения будет виден и общий прогресс.

Время. Без дедлайнов тяжело как достигать масштабных целей, так и выполнять ближайшие задачи. Отсутствие четких сроков порождает уверенность в том, что времени еще полно, и к работе можно приступить попозже. О том как эффективно управлять своим временем вы сможете узнать из нашей статьи «Что такое тайм-менеджмент: личный тайм-менеджмент или как управлять своим временем».

Реальность. Реальна та цель, которую вы можете без проблем осознать. Если же вам тяжело ее даже представить, то возможно стоит подумать о другом векторе. Вот наглядный пример. Человек, видевший космос только по ТВ, вдруг заинтересовался этой сферой деятельности и решил в будущем стать космонавтом. Каковы его шансы преуспеть в этом? Скажем так — небольшие. Но вот если он является профессионально подготовленным летчиком, и с детства грезил о космосе, то реализовать эту цель будет пусть и очень трудно, но все же реально. Вывод прост — оценивайте свои возможности и ресурсы при постановке долгосрочной цели.

Как достичь поставленной цели?

Чтобы быть  успешным, мало поставить перед собой цель, важно еще найти способ ее достижения. Делимся с вами уроками достижения цели от успешного канадского бизнесмена Азнера Раджу. Ражду в своем блоге рассказал, как достичь цели, следуя всего лишь нескольким простым шагам.

Однажды Раджу навестил своего друга. Завязалась беседа о  бизнесе, которым друг владел на протяжении 2  лет. Друг был очень разочарован, поскольку его бизнес не развивался так быстро, как ему хотелось бы. После того, как Раджу покинул дом своего друга, он начал всерьез размышлять над тем, почему его друг не может добиться успеха, и, кажется, ему удалось выяснить причину.

Существует 5 шагов для достижения любой цели. Если вы не выполните один из них (как друг Раджу), то вряд ли сможете достичь желаемого результата.

В чем же суть этих пяти шагов?

Шаг 1: Четко сформулируйте долгосрочную цель и проставьте ее дедлайн

В ясности сила. Если вы не поймете на все 100 %, чего хотите добиться,  у вас никогда не получится этого достичь. В первую очередь убедитесь, что ваша цель – особенная, четкая, измеримая, а также определите желаемую дату ее достижения.

Предлагаем несколько примеров хороших долгосрочных целей, которые отображают эту точку зрения:

Я хочу сбросить 10 кг до 31 декабря 2015 года

Я хочу заработать в своем бизнесе 1 млн гривен до 10 января 2016 года

Я хочу иметь на 3 свободных часа больше в неделю до 15 сентября 2015 года

Первоочередная ошибка многих людей в том, что они ставят перед собой слишком размытые цели. Например: «Я хочу сбросить лишний вес» или «Я хочу заработать больше денег», или «Я хочу иметь больше свободного времени» и др. , но эти слова не звучат по-особенному.

Еще одна ситуация для размышления. Представьте, что вы делаете заказ на Amazon. Для этого вам нужно выяснить:

  • Что конкретно вы хотите купить
  • Нужное количество товара
  • Желаемый срок поставки товара

Иными словами, если вы хотите сделать заказ, вам нужно точно объяснить, что вы хотите, назвать конкретное число (т.е. количество) и дату получения товара. Если вы не сделаете этого, Amazon не примет ваш заказ и вы не получите то, что хотите.

Эта идея применима также и к масштабным целям.

Для того, чтобы добиться желаемого долгосрочного результата, вы должны на 100 % выяснить суть своей цели, дату ее достижения и способ ее достижения.

Без этих трех компонентов вы не сможете понять, как достичь цели.

Шаг 2: разделите вашу долгосрочную цель на несколько меньших 

Когда вы поставили долгосрочную цель, вам нужно разделить ее на среднесрочные и краткосрочные цели. Самое лучшее решение для вас –раздробить вашу долгосрочную цель на:

ежемесячные цели (среднесрочные)

еженедельные цели (краткосрочные)

Позвольте навести один пример. С февраля по август 2014 года у моего знакомого была долгосрочная цель: заработать 145 тыс. долларов в бизнесе по мытью окон. Это вдвое больше, чем он заработал в предыдущем году. Поскольку цель была весьма большой и амбициозной, знакомый разделил ее на ежемесячные и еженедельные планы продаж.

Этот шаг был очень важен, ведь когда он стал проверять свою долгосрочную цель через еженедельные и ежемесячные ориентиры, это сделало долгосрочную цель более управляемой и менее ошеломляющей. Это – одна из основных причин успешности идей в бизнесе в 2014 году, и именно поэтому он постоянно добивается (или почти добивается) всех своих ежегодных бизнес-целей на протяжении последних 4-х лет.

Шаг 3: постройте план для достижения еженедельных целей и придерживайтесь его

Теперь, когда вы знаете, что нужно делать в течение недели и месяца, наступило время создать план достижения этих краткосрочных целей.

Самое главное на этой стадии – помнить, что вам не стоит тратить слишком много времени, стараясь выдумать идеальный план.

Если вы пытаетесь это сделать, вероятно, на план вы потратите больше времени, чем на его воплощение.

Мой знаковый сделал такую ошибку, когда в 2011 году впервые занялся бизнесом по мытью окон. В то время своей еженедельной целью он видел увеличение продаж услуг через телефонный маркетинг. К сожалению, на ранних стадиях он часто упускал свои цели. Одна из причин этого – то, что он часами напролет сидел, планируя,что именно хочет сказать каждому покупателю, чтобы продать услугу. В итоге знакомый делал недостаточно звонков на протяжении недели, поэтому не имело значения, насколько восхитительно он звучал по телефону, все равно он не добивался еженедельных целей из-за того, что слишком мало говорил с потенциальными клиентами.

Другими словами, знакомый упускал свои цели потому, что очень много времени отводил на планирование и слишком мало на конкретные действия, в его случае – на телефонные продажи.

Вам не нужен идеальный план, чтобы достичь результата. Все, что вам надо, –достойный план и желание следовать ему.

Шаг 4–5: проверьте результат и создайте план на следующую неделю 

Чтобы убедиться, что вы всегда двигаетесь к вашей долгосрочной цели, необходимо каждую неделю проверять ваш результат и расписывать план на следующую неделю. Предлагаю вам перечень вопросов, которые вы должны задать себе в процессе еженедельной проверки:

 

  • Достигли ли вы еженедельной цели? Если да, то что именно позволило вам добиться цели? Если нет, то что вы сделали не так?
  • Какие уроки вы извлекли из прошлой недели?
  • Что является вашей целью на этой неделе?
  • Какой ваш план для достижения цели на этой неделе?
  • Исходя из уроков прошлой недели, какие изменения или коррективы вам необходимо внести в ваш план на этой неделе?

 

Этот шаг нужно повторять каждую неделю. Если вы этого не сделаете, то потеряете мотивацию и прекратите работать на достижение вашей долгосрочной цели.

Иначе говоря, если повторение этого шага не станет вашей привычкой, вы не добьетесь успеха. Так что окажите себе такую услугу и не забывайте двигаться вперед!

Вот такой простой 5-шаговый процесс для достижение фактически любой цели. Подытожим:

  • Поставьте долгосрочную цель и определите желаемую дату ее достижения
  • Разделите вашу цель на краткосрочные и среднесрочные цели (еженедельные и ежемесячные)
  • Придумайте план для достижения еженедельных целей
  • Проверяйте ваши результаты в конце недели
  • Поставьте новую цель для следующей недели и создайте план, чтобы ее добиться
  • Повторяйте шаги 4–5 каждую неделю

Надеемся, данная информация будет для вас полезной! Она помогла многим людям достичь своих целей за последние несколько лет, поэтому уверяем, что она также может помочь и вам. 

Источник:http://ubr.ua/

Добавлено 17 августа 2015

Понравилась статья? Поделись ей с друзьями!

Достижение цели: 7 способов реализовать задуманное

Умение ставить цели – первое условие для достижения успеха. Первое, но далеко не ключевое. Ведь, определить задачи – это еще не решить их. Можно выбрать маршрут, но чтобы его преодолеть необходимо начать движение. Поэтому, достижение цели – даже более ответственный этап, чем ее формулировка. Безусловно, чем грамотнее все продумать на берегу, тем легче будет достичь задуманное. Но одно дело ткнуть пальцем в какую-либо сторону, а совершенно другое – туда пойти. Так что, рассмотрим практические рекомендации, помогающие добиться намеченного.

Достижение цели.

Когда задача определена, наступает детальное планирование. На этой стадии необходимо пошагово определить все действия, установить сроки исполнения, просчитать траты, предусмотреть внештатные ситуации. Ведь, как достичь цели, если внезапно что-то пойдет не так? Очень часто люди отступают от своих планов, когда происходит что-то неожиданное.

Простой пример – юноша решил сделать девушке сюрприз и купить большой букет роз. Он взял деньги на эту покупку, спланировал, как приблизится к ней, когда она будет возвращаться домой. Но все его планы рухнули, когда цветочный ларек оказался закрыт. Что делать в этой ситуации? Искать клумбу или другой ларек? А может, купить девушке конфеты? Этих мыслей могло бы и не быть, если бы он предусмотрел такой сценарий.

Чтобы добиться цели, необходимо быть готовым к разным ситуациям. Это следует обдумать на этапе планирования, а затем позаботиться и о других средствах, помогающих выполнить задуманное.

Пройти тест на характер человека

Как достичь цели?

1. Мотивация.

Любое действие должно начинаться с заинтересованности исполнителей. Чем выше ставки, тем сильнее должна быть мотивированность. При этом, речь идет не только о других, но и о самом себе. Мотивировать себя сложнее, чем окружающих. Подойдет метод визуализации. В те моменты, когда энтузиазм падает, достаточно представить себе все бонусы, которые последуют за выполнением задуманного. Ощутить их так, будто они уже реальны. Испытать прилив позитивных эмоций, которые подарит достижение цели. Именно эмоции активируют подсознание, наделяющее человека дополнительными силами и мудростью.

2. Контроль.

Чтобы достичь цели, которая была поставлена, необходимо регулярно проверять промежуточные результаты, ведь даже маленькое отклонение от задуманного в середине пути может привести к кардинальному несоответствию в итоге. Допустим, кто-то решил увеличить свой годовой доход на 1000 $. Для этого ему необходимо, как минимум, начать зарабатывать на 250 $ больше каждый квартал. Если уже прошло полгода, а его доход повысился только на 400 $ вместо ожидаемых 500 $, то это значит, что к концу срока мечта может не будет достигнута. Регулярный контроль реализации плана помогает оперативно обращать внимание на все несоответствия и корректировать действия согласно возникающим обстоятельствам.

3. Сотрудничество.

Очень часто достижение цели требует слаженного усилия нескольких исполнителей. Чем быстрее наладится командная работа, тем оперативнее будут достигнуты результаты. Качество выполнения тоже будет на порядок выше. Поговорка «один в поле не воин» актуальна и сейчас. Конечно, есть выражение «хочешь сделать что-то хорошо – делай сам», но совместные усилия приносят больше пользы. Практически любое дело можно разделить на нескольких человек. Главное, чтобы каждый участник команды ощущал себя значимым, был в достаточной мере мотивирован и четко понимал, что ему необходимо сделать. Соблюдение этих трех условий поможет наладить любую коллективную работу.

4. Оптимизм.

Как добиться своей цели, если не верить в успех? От психологического настроя зависит не менее 50% успеха в любом начинании. Это происходит благодаря универсальному Закону Притяжения, по которому каждый получает то, во что верит. Если человек с оптимизмом смотрит на ситуацию, рассчитывая на позитивный исход, намного больше вероятность, что именно так и произойдет. Наоборот, когда кто-то, поставив цель, сам не верит в успех, то мало шансов, что его задумка воплотится. Оптимисты чаще становятся успешными и известными людьми, в отличие от пессимистов. Справедливости ради отметим, что любой оптимизм должен иметь хоть малейшую предпосылку, иначе он рискует превратиться в обычную самонадеянность, которая – плохой помощник в любом деле.

Пройти тест: оптимист или пессимист

5. Саморазвитие.

Искать подсказку в вопросе «Как добиться цели?» следует всегда и везде. Это называется саморазвитием. Ведь, реализация многих планов требует от человека становиться лучше, чем он есть. Например, кто-то хочет получить диплом юриста. Но у него нет ни опыта, ни знаний для реализации этой задумки. Только в процессе учебы, получив необходимую информацию и навыки, этот человек приблизится к своей мечте. Так происходит практически каждый раз. Даже банальное подключение тюнера к телевизору требует изучения инструкции и получения знаний. Так что, саморазвитие и поиск новой информации должно стать жизненным правилом любого, кто хочет добиться успеха и стать лучше, чем вчера.

6. Проактивность.

Достижение цели требует от человека не только знаний, опыта и веры в свои силы. Важно научиться брать ответственность на себя, что означает проактивность. Она противоположна реактивности – желанию плыть по течению. Если человек твердо решил самостоятельно ставить цели и добиваться их, он должен принимать всю ответственность за воплощение своих замыслов на самого себя, так же, как и за их последствия. Иначе можно всю жизнь прожить марионеткой в чужих играх, старательно выполняя задания своего окружения, руководства, правителей.

7. Настойчивость.

Самая безукоризненно спланированная идея может столкнутся со сложностями, когда придет время ее воплощать. Как добиваться целей, если опускать руки перед первым же препятствием? Только упорство и настойчивость помогают завершать начатое. В природе существует закономерность, по которой, если человек решил чего-то добиться, ему предстоит приложить усилия и доказать Вселенной, что он достоин этого.

Многие успешные предприниматели, артисты, спортсмены совершали десятки и даже сотни неудачных попыток, прежде чем добились своего. Если бы они отступили, то так бы и остались обычными людьми. Чем значительнее цель, тем больше настойчивости необходимо продемонстрировать, чтобы ее достичь, но и результат оправдывает все затраченные усилия.

Успех требует от человека набора специальных качеств и навыков. Достижение цели в этом списке в самом начале. Умение добиваться задуманного определяет практически все. Мало просто придумывать идеи, еще важнее их воплощать. Этот навык поддается развитию, как и другие умения. От него зависит эффективность решения рабочих или бытовых задач.

Пройти тест на характер человека

Как научиться достигать поставленных целей

Рано или поздно каждый человек задумывается, в каком направлении движется его жизнь. Есть ли удовлетворение от достигнутых жизненных целей, существует ли желание покорить новые вершины и так далее.

В итоге практически каждый осознает, что без постоянной ежедневной работы над собой достигнуть результатов очень сложно. Но как понять, куда двигаться и как это делать? Различные книги обучающего характера могут дать ответы лишь на некоторые вопросы.

Они индивидуальны для каждого человека, поэтому, в первую очередь, следует разобраться, в каком именно направлении вы хотите стать лучше. От этого будут зависеть не только способы, но и знания, необходимые вам для улучшения себя.

Нередко для этого используется дистанционное обучение, если оно связано с конкретной целью. В остальных случаях достаточно следовать заранее намеченному плану.

Оптимальные для начинающих способы

После того, как вы определите ключевые цели, приступайте к их последовательному достижению. Сделать это можно тремя способами:

  • Запишите свои планы на листе бумаги, в смартфоне или на компьютере. Таким образом вы подчеркнете важность предстоящей задачи, даже если она заключается в поиске образовательного ресурса или развлекательного онлайн-сайта. Записывайте любые цели, имеющие для вас важность: способы их осуществления и информацию вы найдете в процессе. На этом моменте важно непосредственно начать — создать точку для движения.
  • Вы не сможете получить все и сразу. Это факт, после осознания которого вы будете двигаться небольшими шагами, постепенно приближающими вас к цели. Например, чтобы пройти на laba курсы, для начала вам необходимо встать с дивана — так и запишите! Это может прозвучать комично, но начиная с простых задач, вы очень быстро выработаете у себя такое важное качество, как самодисциплина.
  • Приступайте к достижению целей незамедлительно: никаких “завтра”, “на выходных”, “после Нового года”! Если вы составили план, который поможет вам с достижением определенной цели, начинать его реализацию следует незамедлительно.

Отнеситесь максимально ответственно к составлению плана, так как от него будет прямо зависеть ваша эффективность при достижении цели. Например, если вы хотите создать некий лекционный материал, необходим соответствующий образовательный контент. Для него могут понадобиться книги, мнение преподавателей, или даже полноценная платформа для онлайн-обучения, так как сегодня обучение в интернете — один из наиболее распространенных и эффективных способов.

Составляйте план даже из незначительных действий, которые необходимо выполнить для достижения цели. В скором времени вы научитесь прямо следовать изначальному плану, не отвлекаясь по мелочам, а в итоге — достигнете практически любой, правильно поставленной цели.



Что нам мешает достигать поставленных целей

В эру популяризации идей успешности и целеустремленности волей-неволей задумываешься: а какие цели и задачи есть у тебя? Если с постановкой целей большинство людей справляется неплохо, то с реализацией, как правило, возникают сложности.

Происходит это, на мой взгляд, в силу трех основных причин: страха, лени и безответственности.

  • Многие испытывают страх ошибиться, опозориться, быть невостребованными, непонятыми. Это чувство парализует не только нашу волю и желание действовать, но и сам мыслительный процесс.

Нам страшно даже думать о чем-то, и в итоге мы выбираем «забыть» о поставленных целях и жить дальше — так, как мы уже привыкли.

  • Лень приводит к распущенности — сознания, тела, духа, как угодно. Отсутствие дисциплины и желания действовать приводит к еще большей неуверенности в себе и потере интереса к жизни. Часто в ход идут оправдания: «устал(а)», «надоело», «не хочу так», «чересчур сложно», «слишком тяжело». Лень ограничивает, сужает рамки, вводит нас в период застоя.

И. А. Гончаров прекрасно описал это состояние в романе «Обломов». Читая его, многие наверняка думали: ну, я же не такой лентяй. И действительно, у большинства из нас есть потенциал выбраться из цепких лап собственной лени.

  • Одно из главных проявлений безответственности — считать, что нам все должны: родители, друзья, коллеги, начальство, государство и весь мир в целом.

Многие перекладывают ответственность за решение своих жизненных задач и за последствия своего выбора на других. Это состояние ума, когда «от меня ничего не зависит». А если ничего не зависит, то зачем что-то делать?

Если же вам надоело жить как раньше, постоянно оглядываться на других, если вы хотите с уверенностью смотреть в будущее — начните уже сегодня, прямо сейчас.

1. Возьмите ответственность за свою жизнь в свои руки

Подумайте, почему вам удобно быть в своем нынешнем положении. Почему выгодно не добиваться поставленных целей и не улучшать нынешнее положение. А когда вы все-таки достигнете своих целей — где вы будете, что вы будете чувствовать? Зачем вам это нужно? Ответьте себе на эти вопросы максимально честно. Увидев «двойное дно» ситуации, вы обретете свободу и поймете, насколько сильно чего-то хотите.

2. Не ленитесь, начните действовать

Казалось бы, легко сказать, но и сделать нетрудно, если у вас правильная мотивация. Когда вы осознанно принимаете решение и хотите чего-то не только «головой», но и сердцем и душой, то получаете мощный импульс к действию. В психологии такое состояние — целостности и искренности перед самим собой — называется конгруэнтным. Из него можно черпать огромный ресурс, благодаря ему можно свернуть любые горы.

3. Научитесь использовать свой страх

Страх — наша защитная реакция, и он есть у каждого, даже самого успешного и целеустремленного человека. Благодаря страху мы думаем о последствиях и о рисках, острее ощущаем реальность происходящего — но только если не позволяем ему управлять нами. Посмотрите на ситуацию с разных сторон.

Допустим, вы боитесь ошибиться. Вспомните, какая ошибка когда-либо «управляла» вами. По прошествии стольких лет кажется ли она вам по-прежнему настолько страшной и необратимой? Как бы вы сейчас исправили ту ситуацию? К кому бы обратились за помощью? Сделайте это в своем воображении. Почувствуйте, как тело отпускает страх. Поблагодарите его за то, что он так долго защищал и оберегал вас от ошибок. Эта простая, но очень действенная методика позволяет испытать невероятное облегчение. А главное, можно выполнять ее когда угодно и сколько угодно раз.

И наконец, обязательно хвалите себя даже за маленькие успехи и шаги на пути к своей цели. Радуясь малому, вы будете наполняться уверенностью и смелостью для достижения большего.

Психологи рассказали, как стать одним из 8 % людей, которые всегда достигают своих целей

По данным исследований, 92 % людей не добиваются поставленных целей. При этом все мы слышали об успешных личностях, и речь не о «сыне маминой подруги». На самом деле секрет таких людей — умение четко формулировать то, чего они хотят. Именно правильно озвученная цель — первый шаг к ее достижению. По сути, ничего сложного в этом нет, но существуют специальные методики, о которых стоило бы знать каждому, у кого в этой жизни есть какие-либо планы.

AdMe.ru предлагает способы, которые помогут стать одним из 8 % счастливчиков, у которых все в жизни получается.

SMART-цели

Методика постановки цели SMART помогает правильно сформулировать цель, облечь ее в слова и сделать конкретной, понятной и достижимой.

У этой техники есть 5 критериев:

  • Конкретность (Specific). Цель должна быть четкой, иначе как понять, что вообще нужно делать? Вместо «заниматься спортом» нужно указать «начать бегать по утрам» или «купить абонемент в тренажерный зал».

  • Измеримость (Measurable). Чтобы понимать, где мера успеха, вместо «похудеть» сформулируйте свою цель так: «сбросить 5 кг».

  • Достижимость (Achievable). Мечтать, конечно, неплохо, но мы ведь ставим цели, чтобы их добиваться, не так ли? Поэтому вместо «зарабатывать в 5 раз больше денег» пишем «получить повышение на работе и увеличить свой доход в 2 раза».

  • Релевантность (Relevant). Цель должна соответствовать вашим планам и ожиданиям. Например, вы хотите завести новые знакомства с противоположным полом, основанные на общих увлечениях. Как вы хотели бы этого добиться? Вариантов много. Можно пойти на кулинарные курсы, можно выбрать школу танцев или тренажерный зал. Если расставить приоритеты неправильно, есть большой риск не добиться своей цели.

  • Ограниченность во времени (Time-bound). Цель должна иметь четко очерченные временные рамки. Если не поставить перед собой задачу выучить английский до уровня B1 за год, то его можно учить практически бесконечно и так и не добиться результата.

Система Брайана Трейси

Канадо-американский мотивационный тренер учит своих клиентов достигать цели за 12 шагов. Вот что он предлагает делать:

  1. Вызовите жгучее желание добиться цели. Оно станет вашей мотивацией, чтобы двигаться к успеху.
  2. Убедите себя, что цель достижима. Без этого в определенный момент у вас просто опустятся руки.
  3. Запишите цель. Иначе она так и останется всего лишь мечтой.
  4. Запишите преимущества. Важно иметь список всего того хорошего, что будет у вас после достижения цели, и время от времени его перечитывать.
  5. Определите точку отсчета. Вы должны представлять, откуда и к чему вам нужно продвинуться.
  6. Установите срок. Определите конкретное время, к которому ваша цель должна быть достигнута.
  7. Составьте список того, что может помешать. Важно представлять, с какими ограничениями можно столкнуться на пути к успеху.
  8. Определите, нужна ли вам дополнительная информация. И если ответ утвердительный, разберитесь, где ее можно найти.
  9. Определите, кто может помочь. Если вам есть на кого положиться, это превосходно.
  10. Составьте план действий. Он должен быть максимально подробным.
  11. Визуализируйте результат. Это еще один инструмент, который помогает поддерживать высокую мотивацию.
  12. Решите, что не отступитесь, пока цель не будет достигнута.

Пожалуй, последний пункт — это самое важное в любом деле.

Целеполагание

Эту методику используют психологи, чтобы помочь своим клиентам принять сложное решение, а еще она отлично подходит для того, чтобы формулировать свои цели. Это простой алгоритм, и нужно только ответить на 5 вопросов:

  1. Чего я хочу добиться?
  2. Как именно я буду это делать?
  3. Когда я могу это сделать?
  4. Что может мне помочь?
  5. Что произойдет, когда я достигну цели?

Для наглядности разберем, как это может выглядеть.

Пример

Допустим, мы решили учить французский язык. Свою цель сформулируем так:

1. Я хочу выучить французский язык с нуля до уровня А2 самостоятельно.

Теперь определим, какие конкретные шаги нужно для этого предпринять.

2. Чтобы выучить французский, я:

  • выучу алфавит и правила чтения;
  • найду самоучители и выберу из них лучший;
  • буду ежедневно выполнять один урок из книги с упражнениями;
  • начну смотреть фильмы и сериалы на французском, стану слушать местные радиостанции;
  • найду людей, с которыми я смогу практиковать язык.

Обозначим временные рамки.

3. Изучение французского языка займет 1 год:

  • алфавит и правила чтения — 2 дня;
  • поиск самоучителей — 1 день;
  • выполнение уроков и просмотр фильмов — ежедневно на протяжении года;
  • поиск носителя языка для общения — спустя 3 месяца самостоятельного изучения.

Определимся с тем, что может помочь добиться цели. Внешние ресурсы — это помощь со стороны, внутренние — наши собственные. Они есть у каждого человека.

4. Для изучения языка у меня есть внешние и внутренние ресурсы. Моя подруга знает французский, я могу разговаривать и переписываться с нею в соцсетях по-французски. Мои внутренние ресурсы — это целеустремленность и склонность к изучению языков.

Заключительный вопрос — самый важный, ведь ответ на него дает мотивацию, чтобы двигаться к желаемому результату.

5. Когда я выучу французский, я смогу поехать в эту страну учиться и найти там работу.

И здесь еще нужно обратить внимание, что ответ на 5-й вопрос должен касаться лично вас, а не кого-то другого. Например, «моя мама будет мною гордиться» — это вряд ли хорошая мотивация, если она единственная и лично для себя перспектив после достижения цели вы не видите.

Бонус: 3 качества, которые отличают успешных людей

Психологи сходятся во мнении, что достигать своих целей людям помогает определенный набор личностных характеристик. Вот что специалисты об этом думают.

1. Другое отношение к неудачам

Психолог Анджела Дакуорт (Angela Duckworth) считает, что главное качество, объединяющее всех успешных людей, — это способность спокойно переживать неудачи и быстро восстанавливаться. Провалы случаются у всех, но цели достигает только тот, кто не сдается.

2. Отсутствие железной силы воли и умение принимать это

Преподаватель Нью-Йоркского университета Адам Альтер (Adam Alter) отмечает, что наделять успешных людей железной силой воли неправильно. Они тоже люди, и они знают, что не идеальны. И вместо того чтобы бороться с искушением посмотреть сообщение на телефоне, они просто выключат звуковые оповещения, чтобы их ничего не отвлекало.

3. Особый тип мышления

Еще в 60-х годах прошлого века психолог Кэрол Дуэк (Carol Dweck) выделила 2 типа мышления: гибкое и фиксированное. У успешных людей — первый его тип. Это значит, что они видят себя как способных к изменениям, а значит, и к личностному росту.

Мы в AdMe.ru считаем, что мотивировать себя на достижения может каждый. А что думаете вы? Может быть, у вас есть своя методика достижения целей, работающая не хуже, чем SMART или система Брайана Трейси? Поделитесь своими секретами успеха в комментариях.

6 психологических факторов, которые мешают нам достигать поставленных целей

Ино­гда ка­жет­ся, что про­ще за­бро­сить до­сти­же­ние цели — осо­бен­но если вы чув­ству­е­те, что у вас за­кан­чи­ва­ют­ся силы и же­ла­ние. Од­на­ко в та­кие мо­мен­ты важ­но оста­но­вить­ся и по­ду­мать, по­че­му имен­но так про­изо­шло. Что вы не преду­смот­ре­ли? С ка­ки­ми слож­но­стя­ми столк­ну­лись? Пе­ре­ска­зы­ва­ем ма­те­ри­ал The As­cent о том, что обыч­но ме­ша­ет нам до­хо­дить до кон­ца.

Непра­виль­ные вре­мен­ные рам­ки

Еще Да­ни­эль Ка­не­ман и Амос Твер­ски пред­ло­жи­ли кон­цеп­цию ошиб­ки пла­ни­ро­ва­ния: люди склон­ны невер­но оце­ни­вать, сколь­ко вре­ме­ни им необ­хо­ди­мо на вы­пол­не­ние за­да­чи. Чаще все­го эти пред­ска­за­ния слиш­ком оп­ти­ми­стич­ны и не преду­смат­ри­ва­ют воз­мож­ные рис­ки.

На­при­мер, вы ре­ши­ли за­нять­ся спор­том, что­бы сбро­сить пять ки­ло­грам­мов за ме­сяц. Это яр­кая ил­лю­стра­ция ошиб­ки пла­ни­ро­ва­ния. Если бы вы про­ве­ли неболь­шое ис­сле­до­ва­ния пе­ред по­ста­нов­кой цели, то вы бы узна­ли, что хоть этой за­да­чи и мож­но до­стичь, оста­вить вес устой­чи­вым по­сле та­ко­го быст­ро­го и рез­ко­го по­ху­де­ния бу­дет слож­но. Од­на­ко в са­мом на­ча­ле мы чув­ству­ем при­лив мо­ти­ва­ции, ко­то­рый и ме­ша­ет нам адек­ват­но оце­нить ре­а­ли­стич­ность сво­ей цели.

Ко­гда же мы стал­ки­ва­ем­ся с ре­аль­но­стью и ви­дим, что у нас не по­лу­ча­ет­ся сде­лать все за за­пла­ни­ро­ван­ный срок, мы чув­ству­ем грусть и апа­тию. В та­ком со­сто­я­нии мы за­бра­сы­ва­ем цель и не воз­вра­ща­ем­ся к ней еще дол­го, а воз­мож­но — ни­ко­гда.

Кон­цен­тра­ция на крат­ко­сроч­ных успе­хах

Дол­го­сроч­ные и слож­ные цели тре­бу­ют вни­ма­тель­но­сти и кон­цен­тра­ции. Ко­неч­но, мы неиз­беж­но бу­дем от­вле­кать­ся на мел­кие за­да­чи, од­на­ко не нуж­но за­ни­мать­ся толь­ко ими. Ста­рай­тесь не по­па­дать в до­фа­ми­но­вую ло­вуш­ку мел­ких по­бед. Дер­жи­те в го­ло­ве фи­наль­ную цель — для удоб­ства мо­же­те вы­пи­сать ее на сти­кер и по­ве­сить у ра­бо­че­го сто­ла.

От­сут­ствие са­мо­со­зна­ния

В про­цес­се вы­пол­не­ния за­дач очень важ­но адек­ват­но оце­ни­вать свой про­гресс и то, на­сколь­ко хо­ро­шо вы со всем справ­ля­е­тесь. Са­мо­кон­троль и са­мо­со­зна­ние поз­во­ля­ют быст­ро адап­ти­ро­вать­ся к тому, что нуж­но из­ме­нить, что­бы до­стичь цели. Для это­го по­лез­но тре­ни­ро­вать осо­знан­ность. Вы так­же мо­же­те прой­ти по на­ше­му по­дроб­но­му гиду о са­мо­со­зна­нии — в нем есть мно­го по­лез­ных упраж­не­ний.

От­сут­ствие чет­ких ша­гов

Пло­хо про­пи­сан­ные и неяс­ные цели — это пер­вый шаг к про­ва­лу. Рас­плыв­ча­тые опи­са­ния мо­гут ка­зать­ся очень по­э­тич­ны­ми и при­ят­ны­ми, но на прак­ти­ке от них мало поль­зы. При по­ста­нов­ке це­лей будь­те мак­си­маль­но точ­ны­ми и кон­крет­ны­ми. Если за­да­ча ка­жет­ся слиш­ком боль­шой, раз­де­ли­те ее. Про­пи­ши­те шаги и со­ставь­те план. Да, это не так при­ят­но и ве­се­ло, но в бу­ду­щем это поз­во­лит вам спо­кой­но дви­гать­ся к сво­ей цели.

Страх ста­вить ам­би­ци­оз­ные цели

Очень важ­но чув­ство­вать, что вы го­ри­те сво­ей иде­ей. Недо­ста­точ­но ам­би­ци­оз­ные цели очень быст­ро на­до­еда­ют, ведь вам не так ин­те­рес­но, ка­кой ре­зуль­тат бу­дет в ито­ге. Не бой­тесь ста­вить план­ку чуть выше — это мо­ти­ви­ру­ет и поз­во­ля­ет дви­гать­ся даль­ше. Ра­зу­ме­ет­ся, не сто­ит за­бы­вать о ба­лан­се ам­би­ци­оз­но­сти и ре­а­ли­стич­но­сти, что при­во­дит нас к по­след­не­му пунк­ту.

Нере­а­ли­стич­ные ожи­да­ния

Здесь сно­ва под­клю­ча­ет­ся ошиб­ка пла­ни­ро­ва­ния. Мы ста­вим очень ам­би­ци­оз­ные цели и воз­ла­га­ем боль­шие на­деж­ды на себя. Од­на­ко как толь­ко мы на­чи­на­ем ре­аль­но что-то де­лать, мы ви­дим, на­сколь­ко да­ле­ко на­хо­дим­ся от пер­во­на­чаль­но сфор­му­ли­ро­ван­ной меч­ты. Слиш­ком вы­со­кая план­ка де­мо­ти­ви­ру­ет и рас­стра­и­ва­ет. По­ста­рай­тесь сра­зу про­ве­рить свою цель на ре­а­ли­стич­ность, оце­нив за­ра­нее воз­мож­ные рис­ки. Это даст ощу­ще­ние кон­тро­ля и уве­рен­но­сти, так что вы с боль­шей ве­ро­ят­но­стью дой­де­те до кон­ца.

Толь­ко по­лез­ные по­сты и сто­рис — в на­шем In­sta­gram

Действия для счастья

Или зарегистрируйтесь, чтобы внести свой вклад

Страна Страна

Выберите countryAfghanistanAlbaniaAlgeriaAndorraAngolaAntigua и BarbudaArgentinaArmeniaAustraliaAustriaAzerbaijanBahamasBahrainBangladeshBarbadosBelarusBelgiumBelizeBeninBhutanBoliviaBosnia и HerzegovinaBotswanaBrazilBruneiBulgariaBurkina FasoBurundiCambodiaCameroonCanadaCape VerdeCentral African RepublicChadChileChinaColombiaComorosCongo, Демократическая Республика theCongo, Республика theCosta RicaCote d’IvoireCroatiaCubaCyprusCzech RepublicDenmarkDjiboutiDominicaDominican RepublicEast TimorEcuadorEgyptEl SalvadorEquatorial GuineaEritreaEstoniaEthiopiaFijiFinlandFranceGabonGambiaGeorgiaGermanyGhanaGreeceGrenadaGuatemalaGuineaGuinea-BissauGuyanaHaitiHondurasHungaryIcelandIndiaIndonesiaIranIraqIrelandIsraelItalyJamaicaJapanJordanKazakhstanKenyaKiribatiKorea, NorthKorea, SouthKosovoKuwaitKyrgyzstanLaosLatviaLebanonLesothoLiberiaLibyaLiechtensteinLithuaniaLuxembourgMacedoniaMadagascarMalawiMalaysiaMaldivesMaliMaltaMarshall IslandsMauritaniaMauritiusMexicoMicronesia, Федеративные Stat эс ofMoldovaMonacoMongoliaMontenegroMoroccoMozambiqueMyanmar (Бирма) NamibiaNauruNepalNetherlandsNew ZealandNicaraguaNigerNigeriaNorwayOmanOtherPakistanPalauPanamaPapua Нового GuineaParaguayPeruPhilippinesPolandPortugalQatarRomaniaRussiaRwandaSaint Киттс и NevisSaint LuciaSaint Винсент и GrenadinesSamoaSan MarinoSao Том и PrincipeSaudi ArabiaSenegalSerbiaSeychellesSierra LeoneSingaporeSlovakiaSloveniaSolomon IslandsSomaliaSouth AfricaSouth SudanSpainSri LankaSudanSurinameSwazilandSwedenSwitzerlandSyriaTaiwanTajikistanTanzaniaThailandTogoTongaTrinidad и TobagoTunisiaTurkeyTurkmenistanTuvaluUgandaUkraineUnited арабского EmiratesUnited KingdomUnited StatesUruguayUzbekistanVanuatuVatican Город (Святой Престол) VenezuelaVietnamYemenZambiaZimbabwe

Области, представляющие интерес Нажмите, чтобы выбрать Мы можем выслать вам информацию, имеющую отношение к вашим интересам. Почему ты присоединяешься к движению, почему ты присоединяешься к движению

С учетом всех обстоятельств, насколько вы счастливы по шкале от 0 до 10?

Отправляя свои данные, вы доверяете Action for Счастье позаботиться о вашей личной информации и согласиться наша Политика конфиденциальности.

Установка личных целей

— Как ставить цели SMART

Многим людям кажется, что они плывут по течению мира. Они много работают, но, кажется, ничего не добиваются.

Основная причина, по которой они так думают, заключается в том, что они не тратили достаточно времени на размышления о том, чего они хотят от жизни, и не ставили перед собой формальных целей. В конце концов, вы бы отправились в большое путешествие, не имея реального представления о пункте назначения? Возможно нет!

Нажмите здесь для просмотра стенограммы этого видео.

Как поставить цель

Сначала подумайте, чего вы хотите достичь, а затем сделайте это. Установите SMART (конкретные, измеримые, достижимые, актуальные и привязанные к срокам) цели, которые мотивируют вас, и запишите их, чтобы они стали ощутимыми. Затем спланируйте шаги, которые вы должны предпринять для достижения своей цели, и вычеркивайте каждый из них, работая над ними.

Постановка целей — это мощный процесс обдумывания своего идеального будущего и мотивации для воплощения своего видения этого будущего в реальность.

Процесс постановки целей помогает вам выбрать, куда вы хотите идти в жизни. Точно зная, чего вы хотите достичь, вы знаете, на чем следует сосредоточить свои усилия. Вы также быстро заметите отвлекающие факторы, которые так легко могут сбить вас с пути.

Зачем ставить цели?

Спортсмены высшего уровня, успешные бизнесмены и успешные во всех областях — все ставят перед собой цели. Постановка целей дает вам долгосрочное видение и краткосрочную мотивацию . Он фокусирует ваше приобретение знаний и помогает вам организовать свое время и ресурсы так, чтобы вы могли максимально использовать свою жизнь.

Устанавливая четкие, четко определенные цели, вы можете измерять и гордиться достижением этих целей, и вы увидите прогресс в том, что раньше могло показаться долгой бессмысленной рутинной работой. Вы также повысите свою уверенность в себе , поскольку вы признаете свои собственные способности и компетентность в достижении поставленных вами целей.

Начало установления личных целей

Вы ставите цели на нескольких уровнях:

  • Сначала вы создаете свою «общую картину» того, чем вы хотите заниматься в своей жизни (или, скажем, в ближайшие 10 лет), и определяете масштабные цели, которых вы хотите достичь.
  • Затем вы разбиваете их на все меньшие и меньшие цели, которые вы должны поразить, чтобы достичь своих жизненных целей.
  • Наконец, когда у вас есть план, вы начинаете работать над ним для достижения этих целей.

Вот почему мы начинаем процесс постановки целей с рассмотрения ваших жизненных целей. Затем мы переходим к тому, что вы можете сделать, скажем, в следующие пять лет, затем в следующем году, в следующем месяце, на следующей неделе и сегодня, чтобы начать двигаться к ним.

Шаг 1. Постановка жизненных целей

Первый шаг в постановке личных целей — это обдумать, чего вы хотите достичь в своей жизни (или, по крайней мере, к значительному и отдаленному возрасту в будущем).Постановка жизненных целей дает вам общую перспективу, которая определяет все другие аспекты вашего принятия решений.

Получите бесплатную рассылку новостей

Изучайте новые карьерные навыки каждую неделю и получайте бонус Рабочая тетрадь по управлению временем , бесплатно !

Прочтите нашу Политику конфиденциальности

Чтобы обеспечить широкий и сбалансированный охват всех важных областей вашей жизни, попробуйте поставить цели в некоторых из следующих категорий (или в других собственных категориях, где они важны для вас):

  • Карьера — Какого уровня вы хотите достичь в своей карьере или чего хотите достичь?
  • Финансовый — Сколько вы хотите зарабатывать, на каком этапе? Как это связано с вашими карьерными целями?
  • Образование — Есть ли какие-то знания, которые вы хотите получить в частности? Какая информация и навыки вам понадобятся для достижения других целей?
  • Семья — Вы хотите быть родителем? Если да, то как вы собираетесь быть хорошим родителем? Каким вы хотите, чтобы вас видели партнер или члены вашей большой семьи?
  • Художественный — Хотите достичь каких-то художественных целей?
  • Отношение — Вас сдерживает какая-либо часть вашего мышления? Есть ли в вашем поведении что-то, что вас расстраивает? (Если да, поставьте цель улучшить свое поведение или найти решение проблемы.)
  • Физическое состояние — Есть ли какие-то спортивные цели, которых вы хотите достичь, или вы хотите крепкого здоровья до глубокой старости? Какие шаги вы собираетесь предпринять для этого?
  • Удовольствие — Как вы хотите развлечься? (Вы должны быть уверены, что часть вашей жизни для вас!)
  • Государственная служба — Вы хотите сделать мир лучше? Если да, то как?

Потратьте время на мозговой штурм эти вещи, а затем выберите одну или несколько целей в каждой категории, которые лучше всего отражают то, что вы хотите сделать.Затем подумайте об обрезке еще раз, чтобы у вас было небольшое количество действительно важных целей, на которых вы могли сосредоточиться.

Делая это, убедитесь, что цели, которые вы поставили, — это те, которых вы действительно хотите достичь, а не те, которые могли бы хотеть ваши родители, семья или работодатели. (Если у вас есть партнер, вы, вероятно, захотите подумать о том, чего он или она хочет — однако убедитесь, что вы также остаетесь верными себе!)

Совет:

Вы также можете прочитать нашу статью о заявлениях о личной миссии. .Формулировка личной миссии поможет четко сфокусировать ваши самые важные цели.

Шаг 2. Постановка малых целей

После того, как вы определили свои жизненные цели, составьте пятилетний план меньших целей, которые вам необходимо выполнить, если вы хотите достичь своего пожизненного плана.

Затем создайте годовой, шестимесячный и одномесячный план с постепенно уменьшающимися целями, которых вы должны достичь, чтобы достичь своих целей на всю жизнь. Каждый из них должен основываться на предыдущем плане.

Затем создайте ежедневный список дел о том, что вы должны сделать сегодня, чтобы достичь своих жизненных целей.

На раннем этапе вашими меньшими целями могут быть чтение книг и сбор информации о достижении целей более высокого уровня. Это поможет вам повысить качество и реалистичность постановки целей.

Наконец, просмотрите свои планы и убедитесь, что они соответствуют тому образу жизни, который вы хотите прожить.

Продолжение курса

После того, как вы определились с первым набором целей, продолжайте процесс, ежедневно просматривая и обновляя свой список дел.

Периодически пересматривайте долгосрочные планы и изменяйте их с учетом ваших меняющихся приоритетов и опыта. (Хороший способ сделать это — запланировать регулярные, повторяющиеся обзоры с использованием компьютерного дневника.)

Цели SMART

Полезный способ повысить эффективность целей — использовать SMART. мнемоника. Хотя существует множество вариантов (некоторые из которых мы включили в скобки), SMART обычно означает:

  • S — Особый (или значительный).
  • M — Измеримый (или значимый).
  • A — достижимый (или ориентированный на действие).
  • R — Соответствие (или вознаграждение).
  • T — с ограничением по времени (или отслеживаемым).

Например, вместо цели «совершить кругосветное плавание» более эффективно использовать цель SMART «Завершить кругосветное путешествие к 31 декабря 2027 года». Очевидно, это будет возможно только в том случае, если заранее будет проведена большая подготовка!

Дополнительные советы по постановке целей

Следующие общие рекомендации помогут вам поставить эффективные, достижимые цели:

  • Сформулируйте каждую цель как положительное утверждение — Положительно выразите свои цели — «Выполнить эту технику хорошо» — гораздо лучшая цель, чем «Не совершайте эту глупую ошибку.«
  • Будьте точны — Ставьте точные цели, указывая даты, время и суммы, чтобы вы могли измерить их достижения. Если вы сделаете это, вы точно узнаете, когда достигли цели, и получите полное удовлетворение от ее достижения.
  • Установите приоритеты — Если у вас несколько целей, дайте каждой из них приоритет. Это поможет вам избежать перегрузки из-за слишком большого количества целей и поможет направить ваше внимание на самые важные из них.
  • Запишите цели — Это кристаллизует их и придает им больше силы.
  • Держите операционные цели маленькими — Держите низкоуровневые цели, над которыми вы работаете, небольшими и достижимыми. Если цель слишком велика, может показаться, что вы не продвигаетесь к ней. Если цели будут небольшими и постепенными, это даст больше возможностей для вознаграждения.

  • Ставьте цели производительности, а не конечные результаты. — Вам следует позаботиться о том, чтобы ставить цели, над которыми вы имеете максимально возможный контроль. Неудача в достижении личной цели по независящим от вас причинам может быть весьма удручающей!

    В бизнесе этими причинами могут быть плохая бизнес-среда или неожиданные последствия государственной политики.В спорте они могут включать плохое судейство, плохую погоду, травмы или просто невезение.

    Если вы основываете свои цели на личных достижениях, вы можете контролировать их достижение и получать от них удовлетворение.

  • Ставьте реалистичные цели — Важно ставить цели, которых вы можете достичь. Самые разные люди (например, работодатели, родители, СМИ или общество) могут ставить перед вами нереалистичные цели. Часто они делают это, игнорируя ваши собственные желания и амбиции.

    Также можно ставить слишком сложные цели, потому что вы можете не ценить препятствия на пути или не понимать, сколько навыков вам нужно развить, чтобы достичь определенного уровня производительности.

Достижение целей

Когда вы достигли цели, найдите время, чтобы получить от этого удовольствие. Осознайте последствия достижения цели и наблюдайте за прогрессом, достигнутым вами в достижении других целей.

Если цель была значимой, вознаградите себя соответствующим образом.Все это помогает вам обрести уверенность в себе, которую вы заслуживаете.

Имея опыт достижения этой цели, пересмотрите остальные свои планы целей:

  • Если вы слишком легко достигли цели, усложните следующую.
  • Если для достижения цели потребовалось удручающее время, облегчите следующую задачу.
  • Если вы узнали что-то, что может побудить вас изменить другие цели, сделайте это.
  • Если вы заметили недостаток своих навыков, несмотря на достижение цели, решите, стоит ли ставить цели, чтобы исправить это.
Совет 1:

Наша статья, Золотые правила постановки целей , покажет вам, как добиться успеха, когда дело доходит до ваших целей. Если у вас все еще возникают проблемы, вы также можете попробовать обратную установку цели .

Совет 2:

Важно помнить, что неудача в достижении целей не имеет большого значения, если вы учитесь на собственном опыте.

Используйте уроки, которые вы усвоили, в процессе постановки ваших следующих целей.Помните также, что ваши цели будут меняться со временем. Регулярно корректируйте их, чтобы отразить рост ваших знаний и опыта, и, если цели больше не привлекают, подумайте о том, чтобы отпустить их.

Пример личных целей

В своем новогоднем решении Сьюзен решила подумать о том, чем она действительно хочет заниматься в своей жизни.

Ее жизненные цели следующие:

  • Карьера — «Быть ​​ведущим редактором журнала, в котором я работаю.«
  • Художественный — «Чтобы продолжать работать над своими навыками иллюстрации. В конечном итоге я хочу провести свою собственную выставку в нашей галерее в центре города».
  • Физический — «Бежать марафон».

Теперь, когда Сьюзан перечислила свои жизненные цели, она разбивает каждую на более мелкие, более достижимые цели.

Давайте внимательнее посмотрим, как она может нарушить свою жизненную карьерную цель — стать управляющим редактором своего журнала:

  • Пятилетняя цель: «Стать заместителем редактора.«
  • Годовая цель: «Станьте волонтером в проектах, которыми руководит текущий главный редактор».
  • Шестимесячная цель: «Вернуться в школу и получить степень журналистики».
  • Цель на месяц: «Поговорите с текущим управляющим редактором, чтобы определить, какие навыки необходимы для выполнения работы».
  • Недельная цель: «Записаться на встречу с главным редактором».

Как видно из этого примера, разбиение больших целей на более мелкие, более управляемые цели значительно упрощает понимание того, как цель будет достигнута.

Ключевые моменты

Установка целей — важный метод для:

  • Решите, чего вы хотите достичь в своей жизни.
  • Отделение важного от несущественного или отвлекающего.
  • Мотивируйте себя.
  • Укрепление уверенности в себе, основанное на успешном достижении целей.

Сначала установите цели на всю жизнь. Затем составьте пятилетний план меньших целей, которые вам нужно выполнить, если вы хотите достичь своего пожизненного плана.Продолжайте процесс, регулярно пересматривая и обновляя свои цели. И не забудьте найти время, чтобы получить удовольствие от достижения своих целей, когда вы это сделаете.

Если вы еще не ставили цели, сделайте это прямо сейчас. Сделав эту технику частью своей жизни, вы обнаружите, что ваша карьера ускоряется, и вы удивитесь, как вы обходились без нее!

Как ставить и достигать личные цели

Постановка целей — идея не новая. Все мы знаем, что у нас гораздо больше шансов получить то, что мы хотим в жизни, если мы целенаправленно ставим цели.

Контент, доступный по этой теме, весьма разнообразен. На самом деле существует так много информации, что выбрать программу, составить план и заняться постановкой и достижением целей может оказаться непосильной задачей.

Постановка целей

Мир полон потрясений. очень важно выяснить, как поставить и достичь своих целей, но это не значит, что это должно быть сложно. Мы стремимся сделать жизнь проще. Ради простоты мы исследовали для вас постановку целей и составили простой для выполнения план постановки и достижения ваших личных целей.Мы даже включили несколько проверенных временем советов и приемов, которые можно изменить в соответствии с вашей уникальной жизнью. Давай сделаем это.

Постановка целей

  1. Каковы личные цели
  2. Постановка целей SMART
  3. Простая система для постановки целей
  4. Как это сделать: 5 советов и приемов для достижения целей

Немного предыстории: каковы личные цели? Нужны ли они нам?

Личные цели — это то, чего мы хотим достичь в жизни. Легко и просто. В некотором смысле все цели являются личными, потому что они созданы изнутри и связаны с нашими величайшими желаниями и устремлениями.

Иногда на них смотрят отдельно от профессиональных целей, которые конкретно связаны с профессиональной или трудовой жизнью. При этом личные цели, безусловно, могут учитывать цели, связанные с работой или карьерой. Здесь мы сосредоточимся на постановке и достижении личных целей с пониманием того, что этот термин охватывает все. Есть смысл?

Личные цели — это то, чего мы хотим достичь в жизни. Легко и просто.

Личные цели уникальны для каждого человека, потому что они, ну, личные! Кажется очевидным, правда? Несмотря на эту характеристику, для начала может быть полезно увидеть несколько примеров личных целей.Это может породить идеи и открыть безграничные возможности. Вот ассортимент.

  • Тренируйтесь 3-5 раз в неделю.
  • Пишите в дневник каждый день.
  • Полностью профинансируйте чрезвычайный сберегательный счет, равный расходам на жизнь за шесть месяцев.
  • Выгуливайте собаку не реже одного раза в день.
  • Выплата студенческой ссуды за 18 месяцев.
  • Совершайте походы 1-2 раза в месяц.
  • Путешествуйте в новое место дважды в год.
  • Готовьте ужин дома 3 ночи в неделю.
  • Наденьте мои старые любимые джинсы перед следующим днем ​​рождения.
  • Прекратить работать полный рабочий день до 50.
  • Обучите щенка 15 командам до его 2-го дня рождения.

Вы уловили идею. Цели могут быть большими, маленькими, долгосрочными или краткосрочными. Личные цели могут касаться повседневной жизни, всей жизни или чего-то еще. Они уникальны для , что вы хотите, , когда вам нужно. У личных целей есть одно общее: они делают жизнь лучше, значительнее и целенаправленнее.

У личных целей есть одно общее: они делают жизнь лучше, значительнее и целенаправленнее.

Мы знаем, что такое личные цели, но зачем нам их ставить? Разве не достаточно, чтобы они плавали у нас над головой? Эксперты говорят, что нет! Постановка целей настраивает вас на успех. Четкое определение целей помогает сосредоточить ваше внимание, время и поведение на их достижении. Вам не удастся достичь 100% целей, которые вы никогда не ставили. И сам акт их записи мог иметь решающее значение.

На самом деле, исследование, проведенное в 2015 году психологом Гейл Мэтьюз, показало, что простое записывание целей увеличивает шансы на их достижение на 33% по сравнению с тем, чтобы цели оставались заблокированными в голове. Может ли ваша жизнь быть целеустремленной, значимой и хорошей без постановки целей? Конечно может! Но у вас есть гораздо больше шансов спроектировать жизнь, которую вы действительно хотите, , четко установив личные цели.

Простое записывание целей увеличивает шансы на их достижение на 33 процента по сравнению с целями, которые остаются в голове.

Постановка целей SMART

Не все цели создаются одинаково. У вас будет больше шансов достичь тщательно поставленных целей. Многие эксперты рекомендуют ставить так называемые SMART-цели. SMART — это мнемоническое устройство, обозначающее «Конкретный», «Измеримый», «Достижимый», «Соответствующий» и «Ограниченный по времени».

  • S: Конкретный: Вместо того, чтобы ставить цель «стать богатым», поставьте конкретную цель «вложить 1 миллион долларов в паевой инвестиционный фонд к 50 годам.”
  • M: Измеримый: Цель должна соответствовать метрикам. Как бы вы выглядели, чтобы добиться прогресса и полностью достичь цели?
  • A: Достижимо: Ваши цели должны быть большими, но реалистичными. Цельтесь высоко, но будьте уверены, что сможете поразить цель в течение указанного периода времени.
  • R: Актуально: Цели должны отражать ваши ценности, желания и способности.
  • T: Граница времени: У целей должен быть крайний срок, который поможет организовать ваши усилия и будет мотивировать двигаться вперед.

Простая система для постановки целей

  1. Установите одну большую, огромную, всеобъемлющую цель.
  2. Установите серию все более мелких целей, ведущих к этой большой.

Джим Коллинз признан одним из самых влиятельных писателей деловых книг всех времен. Его книга « Built to Last » была продолжением новаторской, ставшей уже классической, « Good to Great ». В нем он и его соавтор Джерри И. Поррас представили концепцию, которая сейчас широко применяется в постановке корпоративных целей.Это называется БИХАГ, произносится как пчелиная карга.

BHAG означает «Большая волосатая дерзкая цель», и он побуждает корпорации и организации стремиться к сверхбольшой, внушающей трепет, граничащей с необычной целью цели, которая станет ориентиром для принятия решений в организации. Автор использует провозглашение высадки на Луну президента Кеннеди как яркий пример БИХАГа.

Автор писал: «Подобно миссии на Луну, настоящий БИХАГ ясен и убедителен и служит объединяющим центром усилий, часто создавая безмерный командный дух.Он имеет четкую финишную черту, поэтому организация может знать, когда она достигла цели; людям нравится стремиться к финишу. БИХАГ вовлекает людей — он протягивает руку и хватает их за живот. Это ощутимо, заряжает энергией, в высшей степени сфокусировано. Люди «понимают» сразу; это требует небольшого объяснения или вообще не требует ».

Нет причин, по которым успех BHAG должен ограничиваться бизнесом. Вот почему мы рекомендуем начать с установки БИХАГа для себя. Подумайте об одной огромной «ясной и неотразимой» звезде цели вашей мечты, на которую вы можете сосредоточить все свои усилия и сосредоточиться.Стремитесь к звездам! Большая мечта. Сделайте это «дерзким». Прежде всего, сделайте своим . Каждый личный БИХАГ будет уникальным, но вот несколько примеров:

  • Без долгов в Коста-Рике.
  • Станьте миллионером, заработавшим деньги.
  • Продам мой бизнес за сумму, достаточную для создания шестизначных трастов для моих детей.
  • Финишировать в первой десятке Бостонского марафона.
  • Принять участие в трех Олимпийских играх.
  • Опубликовать книгу, попавшую в список бестселлеров New York Times.
  • Владейте ранчо, в котором находится некоммерческий приют для больших кошек.

Запишите свой БИХАГ в уединенных и хорошо заметных местах. Смотри почаще. Расскажите об этом людям и ожидайте откликов. Ваша большая цель должна вызвать бурю реакций. В противном случае он может быть недостаточно большим, волосатым или достаточно дерзким.

Нет причин, по которым успех BHAG должен ограничиваться бизнесом. Вот почему мы рекомендуем начать с установки БИХАГа для себя.

Теперь, когда у вас есть одна гигантская цель — управлять ими всеми, вы готовы перейти ко второму шагу.Пришло время поставить ряд все более мелких целей, которые приведут к большой. Думайте о своем БИХАГе как о конечном пункте назначения. По пути вам предстоит преодолеть ряд препятствий. Эти меньшие цели будут представлять собой дороги, ступеньки или тропы, по которым вы пойдете, а также инструменты и навыки, которые вы приобретете, которые необходимы, чтобы добраться до них.

В своей книге « Your Goal Guide » автор и тренер по постановке целей Дебра Экерлинг излагает очень подробный план разбиения большой конечной цели на более мелкие, который будет держать вас на пути к тому, что она называет «GoalTopia».Она рекомендует вам сначала определить долгосрочные цели, которых вам нужно будет достичь, чтобы добраться до конечного пункта назначения. Под каждой из этих долгосрочных целей вы перечислите ориентиры или препятствия, которые вам нужно будет устранить для достижения этих долгосрочных целей. Под этими контрольными показателями или препятствиями вы перечислите задачи, которые необходимо решить, чтобы устранить препятствия.

Давайте посмотрим, например, на пенсию без долгов в Коста-Рике. Одна из долгосрочных целей может заключаться в выплате существующей ипотеки за пятнадцать лет.Под этим вам нужен список все более мелких целей, которые могут выглядеть примерно так:

Большая цель: избавиться от долгов в Коста-Рике

  1. Выплатить существующую ипотеку через пятнадцать лет.
  2. Выполняйте два платежа в месяц, что в два раза больше требуемой суммы.
  3. Создайте ежемесячный бюджет и придерживайтесь его.
  4. Устранение задолженности по кредитной карте.
  5. Погасить автокредит.

Контуры, списки, диаграммы, последовательности, использование цифрового инструмента, такого как doit, заполнение таблицы целей: формат, который вы используете, полностью зависит от вас.Важно пройти через процесс взятия этой большой цели и разбивки ее на все меньшие и меньшие кусочки, которые можно постоянно достигать по мере вашего продвижения.

Сделайте это: 5 советов и приемов для достижения цели

Приложите усилия, чтобы серьезно обдумать и намеренно поставить перед собой личные цели, — это огромный шаг в правильном направлении. Вычеркнуть их из своего списка и выполнить работу — следующая задача. Короче говоря, пора действительно это сделать.Успешное достижение цели — это отчасти психология и отчасти процесс. Настройте себя на успех с помощью некоторых советов и уловок, которые действительно работают с .

  1. Психология маленьких побед: В победах, какими бы маленькими они ни были, есть реальная сила. Если вы отметите достижения в списке целей, в ваш мозг поступит выброс химических веществ, дающих хорошее самочувствие, таких как дофамин. Ваш мозг хочет большего, поэтому у вас есть внутренняя мотивация делать это снова и снова. Это одна из причин, почему так хорошо работает разбиение целей на все более мелкие шаги.Чем чаще вы получаете удовольствие, тем больше у вас мотивации вернуться к работе.
  2. Появление: Простое появление, независимо от того, как вы себя чувствуете или что еще вам нужно сделать, имеет огромное значение. Энтони Троллоп был плодовитым английским писателем, опубликовавшим 47 романов, сохранив при этом «обычную» работу на полную ставку. Он сделал это, взяв на себя обязательство писать 250 слов каждые 15 минут каждый день. Он делал это каждый день в обязательном порядке и добивался потрясающих результатов.Решите, сколько и как часто вы можете «приходить» и действительно приходить для этого.
  3. Обрезка ваших приоритетов: Джеймс Клир сравнивает установку приоритетов с обрезкой куста роз. Если предоставить возможность самому себе, на кусте розы вырастет столько цветов, что он действительно повредит растение. Чтобы расти и цвести с максимальной отдачей, его необходимо обрезать. Некоторые цветы нужно принести в жертву, чтобы другие расцвели. Чтобы сосредоточиться на достижении своих целей, вам также придется немного подрезать.Избавьтесь от занятий, которые не приближают вас к вашим целям.
  4. Заполните пробел: Исследования показали, что запись предложения, в котором говорится, когда и где вы будете выполнять определенное поведение или привычку, повышает вероятность того, что вы будете это делать постоянно. Заполните поля для действий, связанных с вашими личными целями, с указанием того, когда и где вы их будете делать. Например: «Каждый день после завтрака я напишу 500 слов в своем домашнем офисе».
  5. Инструменты подотчетности: Визуальные демонстрации прогресса могут иметь неоценимое значение для обеспечения ответственности за свои цели.Вы можете пойти по старинке, используя такие предметы домашнего обихода, как прищепки. Если вам нужно выполнить 5 ежедневных задач, перечислите их на листе бумаги и прикрепите каждую булавку к одной его стороне. Выполнив задания, переместите прищепки на другую сторону. Выберите визуальную систему, которая вам подходит, и разместите ее там, где вы ее видите. Вы также можете полагаться на технологии как на инструмент подотчетности. Использование инструмента повышения производительности, такого как doit.io, может помочь вам сосредоточиться и организовать работу с помощью встроенных визуальных подсказок, которые помогут вам двигаться в правильном направлении.

Практика целеполагания широко распространена в современном мире не зря. Оно работает! Если вы хотите построить жизнь, которая точно отражает ваши ценности, желания и амбиции, постановка личных целей — проверенный временем способ достичь этого.

Теперь ваша очередь. Освободите место в своем расписании для работы над своими целями. Решите прямо сейчас, когда и где вы начнете эту работу. В назначенное время начните развивать свою личную большую, волосатую, дерзкую цель.

5 проверенных способов ставить цели и достигать их | Нара Ли | The Startup

Вы замечаете, что ставите прекрасные и удивительные цели, но почему-то теряете мотивацию к их достижению? Вы заставляете себя продвигаться вперед, и извне это «правильная вещь», которую нужно добиваться, но что-то в вашем сердце не хочет этого делать.Вы не мотивированы изнутри, и поэтому вы ищете внешние мотиваторы, которые помогут вам двигаться вперед.

Если это похоже на вас, скорее всего, проблема не в мотивации , а в отсутствии согласованности.

Есть два способа установить цели.

Поверхностный и традиционный способ — ставить цели на основе того, что вы думаете, вы должны делать или выполнять. Эти цели работают и достижимы, НО, это также те цели, которые вы, вероятно, будете отбрасывать по пути, потому что они не соответствуют вашей Цели и / или Высшему Я.Вы можете не уронить их, но вы можете добраться туда и подумать: «О, это оно?». Чувство , , которое вы искали, и ощущение , , которое вы искали, не были достигнуты этой целью, потому что эта цель никогда не была согласована.

Итак, когда вы ставите цели, идите к своим самым сокровенным мечтам, желаниям, страстям и призванию. Не позволяйте голосу в вашей голове говорить вам: «это невозможно», «это слишком сложно» и т. Д. — потому что, если вы не поставите эту цель, вы никогда не сделаете того, для чего вам было положено на землю.

Итак, мой совет №1: ставьте цели, соответствующие вашей душе и цели.

Возможно, вы знаете, чего хотите и куда собираетесь. Но чрезвычайно важно иметь письменный план того, чего вы поставили перед собой и как вы планируете этого достичь. Еще более важно часто смотреть на этот план, потому что во время вашего путешествия, я гарантирую вам, у вас будет много отвлекающих факторов и много блестящих возможностей, которые сбивают вас с курса — если вы не помните ваш пункт назначения .

Цели, которые ставят и кладут в ящик для сбора пыли и о которых забывают, часто никогда не достигаются. Вам нужно оставаться на связи со своими целями и часто пересматривать их, поэтому храните их там, где вы можете их видеть, вместо того, чтобы ставить цели в книге и хранить ее.

Проверяйте свои цели каждую неделю и отслеживайте свой прогресс. Посмотрите, где вы отстаете и почему. Отрегулируйте тактику достижения цели в зависимости от ваших результатов.

Смотрите на свои цели каждый день, если не каждую неделю.Оставайся сфокусированным.

Когда вы ставите цели, вы хотите быть уверенными в их достижении. Цели — это не мечты. После того, как вы приснились, вы садитесь и записываете свои цели. Цели предназначены для достижения. И особенно когда они связаны с вашей Жизненной Целью, тогда они принимают новую форму, они становятся чем-то, чего вы должны достичь, а не тем, чего вы могли бы достичь , когда-нибудь .

Каков один из эффективных способов обеспечить достижение своих целей?

Наличие системы подотчетности или партнера.

Если вы ставите цели и не делитесь ими ни с кем, ничего страшного, если вы их не достигнете, поскольку вы будете единственным человеком, который знал о вашей тайной цели, и если вы не против подвести себя, нет ответственности за недостижение этой цели.

Система подотчетности связывает вашу цель с человеком, сообществом или общественностью, которые будут требовать от вас ответственности. Например, когда я впервые решил вести блог, в моем воображении это была идея, связанная с более крупной долгосрочной целью.Затем я подключил это к моей существующей системе постановки целей. А потом я представил публике своего партнера по подотчетности. Так что я бы писал и публиковал постоянно, даже если бы у меня не было достаточно читателей. Тот факт, что этот блог был живым и общедоступным, подтолкнул меня к тому, чтобы продолжать писать и публиковать свои работы.

Если вы хотите сбросить 10 кг, у вас может быть еженедельный и ежедневный план питания, чтобы выполнять его и сравнивать свой план с вашими результатами. Вы можете делиться этим планом со своим партнером по подотчетности в конце каждого дня или недели, и уже одно это подсознательно заставляет вас хотеть следовать.Или вы можете тренироваться с другом 3 раза в неделю или с личным тренером. Просто зная, что ваш друг ждет вас в 7 утра за пределами вашего дома, вы сможете вовремя проснуться, надеть кроссовки и получить работать. В этом сила ответственности.

Когда мы начинаем новое путешествие, мы представляем себе плавный парус. Мы верим, что все будет легко, гладко и пойдет по плану. Я по натуре оптимист, поэтому, признаюсь, часто попадаюсь в эту ловушку. Вот так я наконец осознал тот факт, что путешествие может быть не прямым, гладким и сплошным шампанским и икрой.

Ваша цель должна быть достойной вашей жизни достаточно (вместо того, чтобы быть достойным вашей цели), потому что когда вы сталкиваетесь с препятствиями и проблемами на своем пути, вы должны найти силы, драйв и мотивацию, чтобы продолжать идти. И любая цель, достойная достижения, требует времени, целеустремленности, настойчивости и упорного труда.

Если цель «не так важна для вас», вы не будете делать все необходимое для ее достижения. Это не делает вас неудачником, это просто означает, что вы должны найти цель , достойную вашей жизни e.

Ставьте и достигайте целей »Колледж для обучения взрослых

Без целей вам может не хватать внимания и направления. Постановка личных целей ставит вас на место водителя, давая вам возможность изменить свою жизнь в любом направлении, в каком вы пожелаете. Однако во многих случаях первоначальные цели, которые мы ставили перед собой, где-то в процессе забываются.

Чтобы достичь поставленных целей, нужно знать, как их ставить. Этот процесс начинается с тщательного рассмотрения, за которым следует большой объем тяжелой работы для достижения того, что мы намеревались сделать.Чтобы максимально использовать этот процесс, вот десять шагов для эффективной постановки цели:

1. Верить в процесс

Первый шаг к постановке цели — это абсолютная вера и вера в процесс. Если вы не уверены в себе и своих способностях, то можете забыть о своих попытках достичь своих целей. Если сомневаетесь, оглянитесь вокруг. Все, что вы видите, началось как цель в чьей-то голове. Превратите свои мысли в реальность.

2.Запишите его

Чтобы достичь цели, вы должны спланировать атаку. Запишите свои цели и назначьте даты для их выполнения и оценки. Это может быть ключом к успеху, так как запись ваших целей позиционирует вас как создателя. Если вы пренебрегаете этим шагом, вы можете продолжать забывать о них, или они уменьшатся в важности. Наличие их где-нибудь, где вы видите их каждый день, поможет подтвердить их значимость и увеличит ваши шансы на их достижение.

3.Ставьте конкретные цели

У цели гораздо больше шансов быть достигнутой, если она связана с конкретными фактами и событиями. Если ваши указания нечеткие, их можно неправильно истолковать и легко пропустить. Конкретные цели обеспечивают режим и точность вашей программы тренировок.

4. Ставьте цели, которые можно измерить

Если ваши цели соответствуют конкретным критериям, вы можете измерить прогресс в их достижении. Если вы определите, что вы увидите, услышите и почувствуете, когда достигнете своей цели, вы почувствуете, что достигли чего-то осязаемого.Чтобы добиться эффективной постановки цели, вам следует разбить ее на измеримые элементы.

5. Ставьте достижимые цели

Хотя в стремлении к звездам нет ничего плохого, важно выяснить, действительно ли эта цель применима к вам и вашему образу жизни. Если у вас нет времени, денег или опыта, чтобы чего-то достичь, вы настроите себя на неудачу и, безусловно, будете несчастны. Для наиболее эффективной постановки целей убедитесь, что вы грамотно планируете свои шаги и устанавливаете реалистичные временные рамки, которые позволят вам выполнить эти шаги.

Загрузите БЕСПЛАТНОЕ руководство по постановке целей!

Найдите ценную информацию о том, как использовать отображение целей, ставить УМНЫЕ цели, использовать устойчивость и получить доступ к нашим эксклюзивным шаблонам постановки целей.

6. Ставьте реалистичные цели

Ничто так не демотивирует, как невозможность достичь того, что вы поставили перед собой. Чтобы быть реалистичным, ваша цель должна представлять собой цель, над которой вы хотите и можете работать. Вы единственный, кто может определить, насколько существенной должна быть ваша цель, но вы должны убедиться, что есть реальный шанс, что при правильных обстоятельствах вы сможете ее достичь.

7. Устанавливайте своевременные цели

Каждая поставленная цель должна быть обоснована в пределах временного диапазона. Без временных рамок нет ощущения срочности. Составьте предварительный план всего, что вы делаете, и время, в которое вы хотите это сделать. Установление дедлайнов поможет вам и вашей команде работать над ними, создавая мотивацию, которая может поддерживать высокий моральный дух. Однако создание временных рамок может быть сложной и деликатной задачей. С одной стороны, слишком строгие требования к своевременности постановки целей могут мотивировать, но также могут иметь противоположный эффект, демотивировать, если вы не ставите галочки в расписании.

8. Оставайтесь подотчетными

Когда вы работаете над достижением цели, все обязательно усложняется. Столкнувшись с невзгодами, вы должны нести ответственность. Рассказывая семье и друзьям о своих целях, вы можете взять на себя необходимую ответственность, помогая собрать систему поддержки, которая даст вам толчок. Если вы остаетесь ответственным в своей повседневной жизни, вы также будете постоянно поддерживать себя со стороны тех, кто следит за вашим прогрессом.

9. Не бойтесь просить о помощи

Когда вы начинаете новое предприятие, очень важно учиться у окружающих.Обращаться за помощью нечего, потому что повышение квалификации может быть тем, что отличает вас от других. Обращение за советом может проявляться в самых разных формах: от вопроса к другу до развития наставника — это лишь на один шаг приблизит вас к достижению ваших целей. Многие люди считают, что возвращение к учебе — один из самых полезных шагов при попытке успешно достичь цели. Курсы обучения взрослых доступны во множестве полезных областей, некоторые из которых, например, диплом по управлению проектами (BSB51415), предназначены специально для тех, кто находится в вашем положении.

10. Постоянно оценивайте свой прогресс

Со временем наши цели постоянно меняются и развиваются. Конечный результат может отличаться от того, что мы изначально планировали сделать; однако иногда это может быть хорошо. Чтобы учиться на своих ошибках и помочь вам в следующий раз, постоянно оценивайте свой прогресс на протяжении всего пути к постановке целей.

Как ставить и достигать цели

Цели — это цели, задачи или намерения, которых вы стремитесь достичь.Они могут быть личными или поддерживать цели вашей рабочей организации. Независимо от того, является ли ваша цель продвижением по службе, оптимизированным рабочим процессом, новым клиентом или опубликованной статьей, цели должны стать вашими. У вас меньше шансов достичь поставленных перед вами целей, если вы не возьмете на себя ответственность за них.

Есть много способов ставить цели по своему усмотрению. Перефразируйте их так, чтобы они основывались на ваших ценностях, или поделитесь ими с близкими вам людьми. Вы можете вознаградить себя и свою команду за достижение целей.Достижение целей основано на том, как вы мотивируете себя и других на их достижение.

Достижение целей по ценностям

Одна рекомендация — связать каждую цель с ценностью. Например, если разнообразие персонала является ценностью, которую пропагандирует ваша организация, то по крайней мере одна цель должна способствовать разнообразию.

Ставьте краткосрочные, среднесрочные и долгосрочные цели, основываясь на прочном фундаменте ваших ценностей или ценностей вашей компании. Если ваша цель соответствует вашим самым важным ценностям и позволяет вам жить, у вас больше шансов достичь цели.

Ваш баланс между работой и личной жизнью — важная часть достижения ваших целей. Когда вы достигаете своих личных целей, у вас больше шансов добиться успеха в достижении целей организации, потому что вы балансируете в своей жизни.

Если вы не задумывались об установлении целей для своей жизни, не связанной с работой, вы можете установить такие цели, как время, проведенное с семьей, продолжение образования или физическая подготовка.

У вас меньше шансов столкнуться с противоречивыми приоритетами, если важные аспекты вашей жизни имеют цель, основанную на ценностях.Вот некоторые области, в которых стоит подумать о постановке целей:

  • Семья и дом
  • Финансовые и карьерные возможности
  • Духовно-этический
  • Физическое состояние и здоровье
  • Социально-культурные
  • Психо-педагогическая

Создать план

Проблема, с которой сталкивается большинство людей при достижении цели, — это создание работоспособного плана. Поначалу создание плана может показаться сложным, но это не обязательно.

Ваш план достижения вашей цели должен быть составлен из более мелких достижимых этапов, связанных с общей целью.Если вы планируете получить степень бакалавра, вам нужно будет выполнить определенные задачи, которые измеримы и достижимы. Эти цели будут реалистичными и основанными на времени. Это известно как SMART-цель.

Задачи, которые вам нужно выполнить для получения степени, — это классы, которые вам нужно посещать. Классы будут оцениваться по полученным вами оценкам, и их можно будет достичь с помощью упорного труда.

Завершение класса колледжа — реалистичная цель, и для каждого класса есть ограничения по времени.По мере выполнения каждого из них вы переходите к следующему.

Ставя цели, подумайте о переходе в другие классы средней школы или колледжа. Вам всегда нужно выполнить одно, чтобы перейти к другому, и вы можете заниматься несколькими предметами одновременно.

Цели SMART

Конкретные, измеримые, достижимые, реалистичные и своевременные (SMART) цели позволяют вам разрабатывать цели, которых вы можете достичь. Неудача обычно происходит, когда цели недостижимы или недостижимы, что приводит к разочарованию и, в конечном итоге, к уходу.

Конкретная цель не однозначна. Поступить в институт — неоднозначная цель. Достижение степени бакалавра наук в области управления — это конкретная цель.

Цель должна быть измеримой, чтобы вы могли отслеживать свой прогресс. Каждый уровень образования обозначается как класс или уровень. Каждый уровень и каждый класс имеют определенное количество классов, необходимых для продвижения. Классы на каждом уровне приносят определенное количество кредитов. Эта система позволяет вам измерять свой прогресс.

Недостижимая цель — это не цель.Вам нужно будет убедиться, что ваши цели достижимы, так же как и классы.

Реалистичные цели с большей вероятностью будут достигнуты. Завершить программу колледжа без учебы или посещения занятий — нереальная цель. Есть люди, способные на это, но на самом деле вам нужно над этим поработать.

Цели должны быть привязаны ко времени. Это означает, что вы должны установить для себя сроки. Если вы решите получить степень в области бухгалтерского учета, но не назначаете себе крайний срок, шансы на успех невелики, потому что вас не заставят закончить.

Рекламируйте свои цели

Ежедневно напоминайте себе о своих целях. Это помогает записать их и разместить на видном месте. Вы можете думать о мотивационных заметках для себя на рабочем месте, на панели управления или в зеркале. Напоминания, установленные на вашем телефоне с мотивационными сообщениями, могут сработать для вас.

Какой бы метод вы ни выбрали для рекламы своих целей, читайте их каждый раз, когда вы их видите, и каждый раз повторяйте их.

Делитесь своими целями с другими

Друзья и семья почти всегда будут поддерживать ваши цели.Вам следует подумать о том, чтобы поделиться ими. Ваш менеджер, вероятно, также будет поддерживать ваши цели, поскольку ваши успехи — это ее успехи.

Самые близкие вам люди — это величайший источник вашей мотивации. Они могут напомнить вам, что вы должны что-то делать, или следить за вашими успехами. Даже комментарии, которые вы получаете от скептиков, можно превратить в мотивационную энергию. Ты никогда этого не сделаешь, можешь сдаться! — это заявление, которое может побудить вас достичь большего.

Регулярно проверять прогресс

Одной из слабых сторон системы ежегодной оценки эффективности является отсутствие периодичности измерения и отслеживания прогресса. Вы с большей вероятностью достигнете поставленных целей, если будете проверять свой прогресс через запланированные промежутки времени в рамках своей обычной рутины.

Независимо от того, используете ли вы бумажный ежедневник, смартфон или компьютер, введите свои цели и запланируйте ежедневные и еженедельные действия, способствующие их достижению. Дисциплина регулярного обзора — мощный инструмент достижения цели.

Устранение препятствий или устранение препятствий

Просто ежедневно отслеживать свои цели недостаточно. Если вы недовольны своим прогрессом, оцените, что мешает вам достичь целей. Задайте себе такие вопросы, как: «Могу ли я сделать что-то по-другому?» или «есть ли другой подход к этому?» Возможно, вы могли бы переоценить задачу, связанную с целью, чтобы убедиться, что она соответствует вашему плану, достижима и реалистична.

Если вы не добиваетесь прогресса в достижении определенной цели, попытайтесь провести анализ первопричин, чтобы определить причину.Анализ первопричин — это систематический способ выявления проблемы, такой как анализ всех этапов процесса, чтобы выяснить, что не так.

Только честно проанализировав отсутствие прогресса, вы сможете определить шаги, которые нужно предпринять, чтобы измениться.

Вознаграждение за достижение цели

Даже достижение незначительной цели — повод для праздника. Не подавляйте себя мыслями обо всем, что вам еще предстоит сделать. Празднуйте то, что вы сделали. Затем переходите к следующему этапу.

Меняющиеся цели

Периодически смотрите на поставленные вами цели. Цели по-прежнему являются правильными? Позвольте себе изменить свои цели и решения в зависимости от меняющихся обстоятельств.

Не тратьте целый год на то, чтобы достичь определенной цели. Лучше потратить время на достижения, чем на самоубийство за отсутствие прогресса. Может быть, вы поставили слишком большую цель или поставили слишком много целей. Проведите честную оценку, измените то, что нужно изменить, и продолжайте двигаться дальше.

Постановка целей

Что такое постановка целей?

Постановка целей — это процесс принятия активных мер для достижения желаемого результата. Может быть, вы мечтаете стать учителем, музыкантом или физиотерапевтом. Каждая из этих мечтаний предполагает постановку и достижение маленьких (и больших!) Целей. Каждую из этих основных целей можно разбить на более мелкие, более достижимые цели, которые приведут вас к успеху.

Есть три типа целей: процесс, производительность и конечный результат.

  • Цели процесса — это конкретные действия или «процессы» выполнения. Например, вы хотите заниматься в течение 2 часов каждый день после обеда. Цели процесса на 100% контролируются человеком.
  • Цели производительности основаны на личных стандартах. Например, стремясь получить средний балл 3,5. Личные цели по большей части управляемы.
  • Конечные цели основаны на победе. Для студента колледжа это может быть похоже на получение работы по специальности или на конкретном месте работы, которое вы хотели.Цели результата очень трудно контролировать из-за других внешних влияний.

Цели процесса, производительности и результата имеют линейную зависимость. Это важно, потому что если вы достигнете своих целей процесса, вы дадите себе хороший шанс достичь своих целей производительности. Точно так же, когда вы достигаете поставленных целей, у вас больше шансов достичь поставленных целей.

Общие советы по постановке целей

  • ставит как краткосрочные, так и долгосрочные цели
  • поставил УМНЫЕ цели
  • ставьте цели, которые вас мотивируют
  • запишите свои цели и поместите их на видном месте
  • скорректируйте свои цели по мере необходимости
  • Признавайте себя и награждайте себя за достижение цели

Установите цели SMART

Установите все три типа целей — процесс, производительность и результат — но сосредоточьтесь на достижении небольших целей процесса, чтобы дать вам наилучшие шансы на успех!

  • specific — очень подробное изложение того, чего вы хотите достичь (укажите, кто, что, где, как и т. Д.))
  • Измеримый — как вы продемонстрируете и оцените, как была достигнута ваша цель?
  • Достижимые — они могут быть достигнуты вашим собственным упорным трудом и самоотверженностью — убедитесь, что ваши цели находятся в пределах ваших возможностей.
  • Актуально — как ваши цели соотносятся с вашими задачами?
  • На основе времени — установите 1 или несколько плановых дат — это «когда», чтобы привести вашу цель к успешному и своевременному завершению (включая сроки, частоту и даты)

Раздаточный материал по постановке целей — Центр психологии производительности

Прикладные упражнения

Рабочий лист постановки целей

Рабочий лист постановки целей — Центр психологии производительности

Статьи по постановке целей

Видео для постановки целей

В этом видео обсуждается постановка целей Центром академического успеха при Университете штата Орегон.

Из этого видео вы узнаете, как ставить краткосрочные цели на неделю.