Душевное умиротворение что это: Душевное равновесие — это… Что такое Душевное равновесие?

Душевное равновесие — это… Что такое Душевное равновесие?

Душевное равновесие

спокойствие, невозмутимость, присущие индивиду и не нарушаемые никакими обстоятельствами, никогда не переходящие в вспышки чувств и эмоциональные срывы. Таким изображен майор Мак-Наббс в романе Ж. Верна «Дети капитана Гранта». Ср. спокойствие, невозмутимость. Ср. атараксия.

Энциклопедический словарь по психологии и педагогике. 2013.

• Душевное оцепенение
• Душевность

Смотреть что такое «Душевное равновесие» в других словарях:

• восстанавливавший душевное равновесие — прил., кол во синонимов: 1 • лечивший (45) Словарь синонимов ASIS. В.Н. Тришин. 2013 …   Словарь синонимов

• утрачивавший душевное равновесие — прил.

  , кол во синонимов: 1 • омрачавшийся (21) Словарь синонимов ASIS. В.Н. Тришин. 2013 …   Словарь синонимов

• потерявший душевное равновесие — прил., кол во синонимов: 5 • окосевший (23) • потерявший над собой власть (8) • …   Словарь синонимов

• нарушенное душевное равновесие — сущ., кол во синонимов: 1 • расстройство (68) Словарь синонимов ASIS. В.Н. Тришин. 2013 …   Словарь синонимов

• РАВНОВЕСИЕ — РАВНОВЕСИЕ, равновесия, мн. нет, ср. (книжн.). 1. Состояние неподвижности, покоя, в котором находится какое нибудь тело под воздействием равных, противоположно направленных и потому взаимно уничтожающихся сил (мех.). Равновесие сил. Устойчивое… …   Толковый словарь Ушакова

• равновесие — восстановить равновесие • существование / создание, повтор нарушать равновесие • существование / создание, прерывание обрести душевное равновесие • обладание, начало потерять равновесие • обладание, прерывание сохранить равновесие • обладание,… …   Глагольной сочетаемости непредметных имён

• равновесие — я, только ед. , с. 1) спец. Состояние неподвижности, покоя, в котором находится какое л. тело под воздействием равных, противоположно направленных и потому взаимно уничтожающихся сил. Понятие равновесия. Равновесие механической системы. Химическое …   Популярный словарь русского языка

• душевное — обрести душевное равновесие • обладание, начало …   Глагольной сочетаемости непредметных имён

• равновесие — РАВНОВЕСИЕ1, я, ср Перен. Состояние спокойствия, уравновешенности в настроении, в каких л. отношениях. Сознание, что ровно год будешь вне сферы канцелярских влияний…, создает душевное равновесие (Арс.). РАВНОВЕСИЕ2, я, ср Состояние неподвижности …   Толковый словарь русских существительных

• РАВНОВЕСИЕ — РАВНОВЕСИЕ, я, ср. 1. Состояние покоя, в к ром находится какое н. тело, система под воздействием равных, противоположно направленных сил. Устойчивое, неустойчивое р. 2. перен. Устойчивое соотношение между чем н. Экологическое р. Военное р.… …   Толковый словарь Ожегова

Книги

• Психбольница в руках пациентов. Алан Купер об интерфейсах. Почему высокие технологии сводят нас с ума, и как восстановить душевное равновесие, Алан Купер. Как противостоять натиску компьютерных технологий, проникающих в нашу жизнь с ужасающей скоростью? Наши телефоны, фотокамеры, автомобили — все, что нас окружает, автоматизируется,… Подробнее  Купить за 1776 руб
• Психбольница в руках пациентов. Алан Купер об интерфейсах: почему высокие технологии сводят нас с ума и как восстановить душевное равновесие, Купер А.. Как противостоять натиску компьютерных технологий, проникающих в нашу жизнь с ужасающей скоростью? Наши телефоны, фотокамеры, автомобили — все, что нас окружает, автоматизируется,… Подробнее  Купить за 1084 руб
• Психбольница в руках пациентов или Почему высокие технологии сводят нас с ума и как восстановить душевное равновесие, Алан Купер. Как противостоять натиску компьютерных технологий, проникающих в нашу жизнь c ужасающей скоростью? Наши телефоны, фотокамеры, автомобили – все, что нас окружает, автоматизируются,… Подробнее  Купить за 150 руб электронная книга

Другие книги по запросу «Душевное равновесие» >>

Как бороться со стрессом | Интерактивный портал службы труда и занятости населения министерства труда и социального развития Краснодарского края

С чего же начать борьбу с данным недугом?
На самом деле избавится от стресса несложно. Самое важное, чтобы было желание. Для начала следует выявить источник потрясений, это поможет в будущем контролировать свои эмоции. Если Вам сложно в голове держать все возможные причины, вызвавшие ситуацию стресса, то выпишите все на бумагу. Это очень поможет осознать, в чем именно кроется проблема. Если Вы пройдетесь по данному списку, то отыщете мнимые проблемы, которых на самом деле не существует, но Вы раньше этого просто не осознавали.
А какие бывают способы борьбы со стрессом?
• Йога. С помощью медитаций Вы сможете расслабиться. Иногда за пару часов занятий йогой можно отдохнуть больше, чем за 8 часов сна.
 • Хобби. Нарушение душевной гармонии происходит из-за усталости и нервов. Поэтому чтобы не уставать на работе, найдите что-либо, что сможет Вас обрадовать и внести яркие краски, например, придумайте сами себе соревнование в чем-нибудь. Лучше всего отыскать дело, которому Вы бы хотели посвятить всю свою жизнь. Оно Вам не будет надоедать, а, следовательно, Вы от него не устанете.
• Книги. Вы можете даже не верить в то, что они вам как-то помогут. Достаточно читать по полчаса в день. Вы удивитесь, что это занятие способно снять стресс и помочь обрести душевное равновесие.
Порой бывает, что какие-то события нас выбивают из душевного равновесия, заставляют нервничать. Когда это происходит, нужно быстрее устранить свои внутренние конфликты.
• Если Вам тяжело на душе, то не стоит искать, кому можно было бы «поплакаться». Лучше всего найти человека, которому Вы можете помочь. Возможно, это кто-то из ваших друзей или знакомых. Позаботьтесь о нём, и вам вернется то же самое. В вашей душе настанет покой и умиротворение. Это будет лучшим лечением и профилактикой стресса.
• Выезжайте за город, гуляйте на свежем воздухе, вдыхайте аромат цветов. Полезно давать своему телу волю, т.е. делать то, что ему хочется (в разумных рамках, конечно). Считайте, что Ваш лучший друг — это Ваш внутренний критик. Прислушайтесь к нему.

• Когда Вы нервничаете, попробуйте определить часть тела, которая больше всего напряжена. Сконцентрируйтесь на ней изо всех сил в течение нескольких секунд, после чего полностью расслабьтесь.
• Когда вы выйдите на улицу, то найдите что-то «природное». Это может быть дерево или лист. Коснитесь этого и почувствуйте текстуру. Не бойтесь улыбнуться, пусть эта улыбка будет самой глупой в мире, при этом представьте, как Вы выглядите со стороны. Задумайтесь о проблеме, которая Вас больше всего волнует на данный момент. Подумайте о ней так, как будто с ней за советом к Вам обращается Ваш близкий друг. Посмотрите на проблему с другой стороны, и Вы обязательно отыщете решение.

 

магические свойства волосатика, чей по зодиаку Зодиака

Камень рутиловый кварц получил свое название от латинского слова rutilus, означающего «золотисто-красный». Известны и другие его наименования: волосы Афродиты, нити любви, стрелы Амура и даже ласковое «волосатик», которые дают полное представление о внешнем виде этого камня. У кварца имеется много разновидностей, и рутиловый кварц представляет самую дорогостоящую из них. Он обладает невероятной притягательностью, в нем есть нечто волшебное и мистическое.

Минерал имеет своеобразный внешний вид — это прозрачный камень, внутри которого видны тонкие нити, очень похожие на волосы графитового и золотистого цвета. Эти «волоски» и являются волокнами рутила, которые обуславливают ценность минерала.

Магические и целебные свойства

О рутиловом кварце людям известно уже на протяжении многих веков. Считается, что камень обладает способностью приносить душевное спокойствие и гармонию в жизнь человека. Магические свойства минерала разнообразны, и многие люди верят в них до сих пор. Среди таких свойств особенно распространены следующие:

1. Волосатик способствует усилению обаяния и сексуальности своего владельца, отчего тот приобретает особую привлекательность для лиц противоположного пола. Именно поэтому украшения с камнем принято преподносить в подарок людям, у которых не складывается личная и семейная жизнь.
2. Камень помогает одинокому человеку найти себе пару, а публичным людям, например политикам и артистам, завоевать расположение публики.
3. Еще с древних времен этот минерал считается сильнейшим приворотным средством.
4. Магические свойства камня помогут и тем, кто имеет проблемы в сексуальной сфере, в частности страдает импотенцией либо фригидностью. Он способен не только разжигать плотскую страсть, но и стимулировать платонические чувства.
5. Считается, что женщине, постоянно носящей серебряные украшения с рутиловым кварцем, камень помогает улучшить состояние кожи и замедлить процессы естественного старения.
6. Волосатик обладает способностью избавлять своего владельца от грустного и тоскливого настроения, а также депрессивного состояния. Раньше камень в качестве оберега присутствовал в арсенале магов и колдунов, так как он не дает чужой негативной энергии повлиять на ауру своего хозяина.
7. Если носить минерал как амулет, он способен пробудить все скрытые таланты своего обладателя, а людям, которые уже обзавелись семьей, он приносит спокойную обстановку, мир, уют и согласие в доме.
8. Очень полезен волосатик людям творческих профессий — он преподносит важные и продуктивные мысли, дарит вдохновение, помогает развитию богатой фантазии и талантов, данных природой.

Философский камень Востока — именно так называют минерал в азиатских странах. И это не вызывает удивления, ведь он способен усиливать не только проницательность, но и дар ясновидца у своего обладателя.

Считается, что владелец волосатика может легко определить намерения любого человека, каким-либо образом присутствующего в его жизни.

Помимо магических свойств, рутиловый кварц обладает и целебной силой:

• камень укрепляет иммунитет и усиливает защитные силы организма;
• способствует долголетию;
• способен значительно облегчить протекание различных заболеваний, как хронических, так и простудных;
• оказывает положительное влияние на нервную систему;
• помогает избавиться от бессонницы и различных тревожных состояний;
• снижает негативное влияние радиоактивных, химических веществ, а также ультрафиолетового излучения.

У кварца с рутилом, имеющего зеленые оттенки, есть способность наделять своего обладателя спокойным и покладистым нравом. Поэтому тем, кто заинтересован в развитии гибкости характера, без которой не может сложиться ни успешный карьерный рост, ни счастье в личной жизни, стоит предпочесть именно этот вариант камня.

Рутиловый кварц и знаки зодиака

Камень подходит представителям всех знаков зодиака, однако считается, что к Тельцам, Львам и Ракам он более благосклонен. В том случае, если представители этих зодиакальных знаков испытывают одиночество и мечтают об устройстве личной жизни, ежедневное ношение минерала поможет устранить эту проблему в ближайшие сроки.

Серебряные серьги SL с кварцем (перейти в каталог SUNLIGHT)

Камень не оказывает никакого влияния только на один знак зодиака — на Овна. Но это совсем не значит, что Овнам нельзя его носить. Можно, но только в качестве украшения.

Если же Весы изберут рутиловый кварц своим амулетом, то в скором времени у них могут проявиться скрытые таланты, о которых они раньше и не подозревали.

Водолеям волосатик поможет найти настоящую любовь и долгожданное душевное умиротворение. Однако представителям этого знака зодиака следует носить камень, имеющий вкрапления золотистых оттенков.

Рутиловый кварц — камень, который подходит одинаково всем: как творческим личностям, желающим развивать свои таланты, так и просто одиноким людям, мечтающим устроить личную жизнь. А еще камень может выступить в качестве отличного подарка, способного повлиять на жизнь близких людей и изменить ее к лучшему.

Умиротворение, душевный покой. — Малая социальная сеть «Форрест Гамп»

 Новички часто удивляются, когда узнают, сколько лет старые члены Ал-Анона посещают собрания. Они еще больше удивляются, узнав, что у многих дома трезвая обстановка, а некоторые вообще не общаются с алкоголиком. Ради чего мы продолжаем приходить сюда? Для многих из нас ответом будет: «Ради душевного покоя».

Иногда я раздражаюсь, становлюсь нетерпеливым, иногда меня заедает тоска. Бывает периоды, когда я, замечая некоторые изменения в себе, начинаю сомневаться. Даже после многих лет выздоровления в Ал-Аноне, если я пропускаю слишком много собраний, жизнь снова становиться неуправляемой. Я не хочу недооценивать пагубное влияние, оказанное на меня алкоголизмом близкого. Эта болезнь оставила во мне глубокий след, поэтому я хожу на собрания.
Когда я пришел в Ал-Анон, мне надо было срочно избавиться от боли; сейчас я остаюсь, потому что нахожу здесь единение, надежность, дружелюбие. Мой духовный рост помогает мне справляться с самыми трудными ситуациями, а радость, которую я получаю от жизни, превосходит мои самые смелые мечты. — «Мужество меняться» за 28 января.

 Умиротворение и душевный покой — моя мечта, пока несбыточная, но надеюсь, что ваш опыт и моё старание позволят моей мечте сбыться.

 

**************

Я из тех, у кого дома трезвая обстановка. И она уже была трезвой, когда я вышла замуж за алкоголика, который в то время уже несколько лет выздоравливал в АА. И даже не могла тогда вообразить, как алкоголизм (даже в таком «розовом» варианте, как у меня) повлияет на мою жизнь, на меня саму. Я не понимаю, как это произошло, были ли у меня «задатки жены алкоголика» раньше или нет, как, вообще, развивалась моя болезнь — семейная болезнь алкоголизма? И я не хочу ломать над этим голову; для меня алкоголизм — болезнь иррациональная, а значит понять я не смогу — для меня это просто факт моей жизни, с которым я учусь жить в Ал-Аноне, опираясь на вашу помощь, опыт, поддержку и любовь.
Сначала я ходила на группы только, чтобы отдышаться, побыть в спокойной, эмоционально-безопасной обстановке. И одновременно полагала, что достижение душевного покоя — слишком мелкая цель для такой высокодуховной натуры, как я. Когда болезнь как следует меня скрутила, мне было уже не до духовности и великих целей. Выжить бы…, не сойти с ума…

Сейчас я уже не буду отказываться от душевного покоя. Не только потому, что это отдых и тишина. Наверное, сейчас для меня это как необходимое условие, чтобы жить и развиваться, двигаться дальше (вглубь и ввысь). В сумасшедшем состоянии, в тревоге, в страхах, в обозленности, в самообвинениях и самооправданиях я не смогу услышать Бога.
Для меня отзывается сравнение Ал-Анона с лекарством, которое хронический больной принимает всю жизнь. У меня уже есть такой опыт с физическим заболеванием, и я знаю, ЧТО со мной бывает, когда я забываю принять вовремя таблетки. То же самое и с программой: если я забываю принципы, которые предлагает программа, те способы проживания напряженных состояний и кризисов, о которых говорится в нашей литературе, если я забываю, что мое здравомыслие — это такая иллюзорная вещь, если забываю, что я — не бог, то очередной приступ болезни, срыв не заставляет себя долго ждать. А в последние дни я просто физически ощущаю, как болезнь (семейная болезнь алкоголизма) съедает мои силы.
Я очень медленно двигаюсь по Шагам, очень тяжело расстаюсь со своими идеальными установками и представлениями (а с некоторыми не могу до сих распрощаться), но без той помощи, которую посылает мне Бог через Ал-Анон, через всех вас, я просто не смогу жить.
Спасибо.

 

***************

Я пришла в группу. когда в моей семье уже в течение лет десяти не было алкоголиков ( папа умер, а с первым мужем я рассталась больше 10 лет назад, второй муж из вполне благополучной семьи).Вот когда я жила с первым мужем-алкоголиком, я считала, что все проблемы в моей семье оттого, что муж пьет,.однако прошло больше десяти лет после того, как мы расстались, а проблем в моей жизни меньше не стало! Более того, я становилась все тревожнее, меня заедало чувство вины, меня просто разъедали обиды.О каком духовном покое можно было говорить? Да. я просто не знала, что это такое.! Я стала ходить на группу, потому что услышала, что алкоголизм-это семейная болезнь и рядом с алкоголиком заболевает как минимум 10 человек! и еще я услышала, что, если в семье выздоравливает хотя бы один человек, то начинают выздоравливать все. Вот это мне понравилось, потому что мне надо было. чтобы мои родные выздоравливали, я видела, что с ними не все в порядке, несмотря на то, что они не алкоголики, а только родственники алкоголиков! Себя-то я считала абсолютно здоровой! И только на группе до меня очень медленно стало доходить насколько я больной человек! Скажу сразу, что не враз я это поняла, а оооооочень постепенно! Вот тогда я не просто пошла, а побежала по шагам! и пришло время, когда я испытала очень кратковременно состояние душевного спокойствия! Это было потрясение! Теперь я делаю шаги, выполняю принципы, подчиняюсь традициям, посещаю группы с целью обрести душевное спокойствие.Очень уж мне это состояние понравилось!

 

***************

 Семейная болезнь алкоголизм появилась в мое жизни сразу после рождения, жаль только, что узнала я об этом совсем недавно и поэтому никак не могла понять, прожив 49 лет с этой болезнью, почему же мне так плохо, хотя всю жизнь я так старалась быть хорошей и не просто хорошей, а обязательно лучше всех и все кто меня окружает тоже просто обязаны были быть лучшими. Но меня окружали такие же больные близкие как и я сама и в душе у меня копился бесконечный страх, Теперь, с помощью Ал-Анон я учусь избавляться от страха, жить только сегодня и обретать душевный покой и умиротворение. Хотя пока не всегда у меня это получается, но теперь каждый день для меня — открытие и мне очень жаль потратить его на что то пустое.

 

**************

Душевный покой для меня в целом обычное состояние, я очень хорошо ощущаю его потерю. Это настолько нестерпимо, что я готова на все, чтобы его вернуть. Но далеко не все помогает. Для меня идеальным средством оказался Первый Шаг. Я думаю, он дает правильное направление молитве, которая является самым мощным и радикальным средством. А для Первого Шага лично мне понадобилась определенная информация, которую я получила именно в Ал-Аноне, за что ему и благодарна. Изнутри сложно увидеть свои изменения, по крайней мере мне — я как-то незаметно для себя меняю свои взгляды и при этом напрочь отказываюсь от старых, мне не верится, что когда-то я думала по-другому.   Я не знаю, буду ли всю жизнь участвовать в Ал-Аноне, но не исключаю такую возможность. Для меня, в силу моей самонадеянности, не так силен мотив скатиться назад, сильнее мотив благодарности. Если я что-то получила, то я должна этим делиться.

 

**************

Прожив в Ал-аноне 4 года я понимаю что такое душевный покой. Длительный период моей жизни его не было. Было постоянное напряжение, которого я не осознавала. Плохо мне было, а от чего? Думала из-за мужа, а оказалось что дело во мне. Сейчас я дорожу своим душевным покоем, благодарю Высшую силу за помощь, в том числе за Ал-анон. Когда я теряю душевный покой, я сразу предпринимаю то, чему научилась в Ал-аноне. И для меня в эти выходные открылась интересная вещь. Из-за того, что построенные мной планы нарушались, всё перемешивалось я не была в спокойном состоянии. Но при этом я смотрела на себя как-бы со стороны и совершенно не расстраивалась. Я всё время была с Богом и принимала ситуацию. То есть шторм в 1 балл. Я радуюсь, что даже в суете сохранился душевный покой. И в его основе — принятие. принятие себя в первую очередь и доверие Богу.

 

**************

Когда я пришла в Ал-Анон, я больше всего на свете хотела, чтобы алкоголик перестал пить. После некоторого времени непринятия того, что моё счастье не зависит на самом деле от его трезвости, а потом и пожив с ним, уже трезвым, я от всей души захотела другого: того самого душевного покоя, которого мы просим в первой строчке молитвы об умиротворении. Почему так? Да потому, что сбылось «пророчество» старших сестёр по Ал-Анону, неоднократно задававших мне этот вопрос: «Ты думаешь, что когда он перестанет пить, у тебя всё будет хорошо?». «Во дуры, разве нет?!» — искренне удивлялась в своих мыслях я.

В прошедшие выходные я с мужем и старшей дочкой ходила на концерт (младшую оставляли у свёкров). Поскольку, к нашему удовольствию, очень интересный концерт затянулся, мы остались у родителей мужа ночевать.

Моя свекровь не посещает Ал-Анон, хотя он ей показан не меньше, чем мне. Догадываетесь, при чём тут наша сегодняшняя тема  ?
Бабушка так любит нас, что разговаривает с нами исключительно повелительным наклонением, т.к. убеждена, что без её чуткого руководства мы все не меньше, чем умрём страшной смертью, а с нами — и она. Я долго стремилась сокращать до минимума наше общение, т.к. меня это ну уж очень цепляло.

Люди, в эти выходные мне было спокойно!
Нет, бабуля наша драгоценная не изменилась — факт. Но мне было так хорошо с ней, а повелительного наклонения я просто не слышала, несмотря на то, что оно, конечно же, звучало непрестанно. Свершилось то, о чем мне ещё давно, ещё даже до Ал-Анона говорили мудрые старшие подруги, бывшие замужем не первое десятилетие: я чувствовала себя спокойно несмотря на то, что в голове у моей свекрови свистали пули и взрывались мины (как обычно). Это — дар Ал-Анона, это душевный покой, о котором я так мечтала. Я и не могла представить себе еще пять лет назад, что когда-то буду обладать такой роскошью!

Я стараюсь сейчас хранить в памяти такие моменты, когда мне спокойно — для того, чтобы подпитывать своё выздоровление, чтобы, как сказано в одной из моих любимейших молитв, возрастать «в соединение веры (11-й шаг), в жену совершенну, в меру возраста (взросление, соответствие возраста моего духа (совести) и моей души (эмоций) — возрасту моего тела)». Хранить — для того, чтобы помнить, что такое здоровье. Что именно в таком, здоровом состоянии, я способна жить, развиваться и приносить пользу, воплощать Божественный замысел обо мне. Всё это недоступно в состоянии отсутствия душевного покоя, тогда из колеи выбивает каждая мелочь. 

Вот зачем мне, оказывается, душевный покой. А ведь когда-то раньше — когда устала от боли, запыхалась, замучилась всё за всеми успевать — казалось, что для того, чтобы просто пребывать в комфортном, безопасном и радостном состоянии.

Всё течёт, всё изменяется…
Спасибо вам, дорогие, и Богу спасибо — за Ал-Анон.

 

************

Без душевного покоя трудно жить. Именно в поисках покоя я пришла в АлАнон в декабре. Пока в голове и душе моей царит сумбур. Только сейчас начала понимать, насколько больна. Ведь нет вокруг ничего деструктивного, ужасного, ничего страшного не происходит со мной. Сын лечится в реабилитационном центре. Казалось, пользуйся временем, отпущенным тебе для того, чтобы подготовиться к его возвращению… Но в голове такой хаос мыслей, в душе хаос чувств, которые я даже не могу назвать. Мне сказали, что мои чувства заморожены. И это действительно так. При всем этом беспорядке внутри я мало что чувствую. Как кусок льда, сквозь который еле проступает что-то бесформенное и непонятное. Анестезия, заморозка приводит к обездвижению, но не дает покоя. Заставляю себя ходить на группы. С трудом. Иду, т.к. там вижу лица тех, кто занимается по 12 шагам уже не первый год. От старожилов веет таким душевным покоем, умиротворенностью и доброжелательностью, что невольно чувствую к ним расположение. Значит, я не безнадежна. Есть выход. Хочу быть такой же.

 

*************

Алкоголизм пришел в мою жизнь вместе с замужеством на действующем алкоголике. До этого, как оказалось, я жила вполне счастливой, наполненной и радостной жизнью, в которой душевный покой был обычным и незаметным фоном. Все это я утратила уже в первый 5-месячный тяжелый запой мужа. Причем, я не могу сказать, что я потеряла только такую ценную составляющую жизни, как душевный покой, моя потеря была еще чудовищней — я перестала жить, я потеряла себя как отдельную самостоятельную личность.
Но раньше или позже, а жизненные процессы все же берут верх над любыми утратами — я начала очень медленно возвращаться к жизни и себе. Вот тогда-то я и почувствовала в полной мере, что я уже не умею как прежде чувствовать радость, безмятежность, наполненность, душевный покой. Что-то безвозвратно сломалось — испортилось в той духовно-душевной настройке, на которую я была запрограммирована то ли Богом, то ли родительской семьей. Теперь моим привычным фоном в любой ситуации стало напряжение, страхи. Я могла этого не замечать, это прорывалось из подсознания в виде ночных кошмаров.
Я пришла в Ал-Анон в поисках утраченного, хотя в подсознании еще 2-3 года продолжала маскироваться идея о чудесном выздоровлении мужа-алкоголика. Мне потребовалось время и честность, чтобы заметить, признать и отказаться от этой идеи. В начале для меня была целебна сама атмосфера Ал-Анона, где меня понимали, мне сочувствовали и меня любили такой, как есть, во всем несовершенстве и со всеми классическими ошибками жены алкоголика. Затем после первых трех шагов я начала встречаться с непродолжительными периодами душевного покоя. Я поняла, насколько преображается мой взгляд на мир и себя в этом состоянии. Потом я осознала, насколько я дорожу этим чувством, как оно хрупко и нуждается в защите. Еще позднее я пришла к тому, что я не могу сама создать или вернуть себе это состояние, но оно приходит ко мне как дар свыше, если я делаю свою часть работы — иду по программе, участвую, читаю, служу и т.д. Cегодня душевный покой для меня — это основа основ, как и здравомыслие. Это условие здравомыслия. А мой контакт с Богом — условие моего душевного покоя. Ради того и другого я готова трудиться и дальше. Но трудиться не в одиночку, а в группе друзей по Ал-Анону, поскольку в одиночку я быстро возвращаюсь к старому. 

Мой духовный рост помогает мне справляться с самыми трудными ситуациями, а радость, которую я получаю от жизни, превосходит мои самые смелые мечты.

Очень надеюсь, что когда-нибудь сбудется и это обещание программы. Ради этого я готова жить в Ал-Аноне, хоть до глубокой старости! ) ) А еще мне нравится отдавать, когда я вполне реальна могу поделиться уже обретенным. Для меня это тоже заманчивая перспектива. 

 

**************

Я как раз из тех, кто давно уже расстался с пьющим алкоголиком.
Однако именно с этого момента-моего внутреннего «отлепления» от алкоголика и всех проблем, казалось бы, с ним связанных, я начала выздоравливать в Ал-Аноне.
У меня есть фотография как раз тех дней, где мне 4 года в Ал-Аноне. Я спокойная и немного грустная. И эту грусть я несла в себе давно.И хотя моё поведение, да и вся моя жизнь за первые 4 года в Ал-Аноне претерпели изменения в лучшую сторону, душевный покой наступал изредка, и я в ту пору не могла представить себе, что внутреннее спокойствие может стать моим состоянием.
На днях я вытащила ещё одно своё фото, уже семилетней давности, где я -с своими одноклассниками.И вот тут разница становится очевидной: я настолько свободна и полна жизни, что, честное слово, любуюсь на себя.Мои одноклассники как раз спокойные и немного грустные. 
Да, я в Ал-Аноне именно ради своего душевного покоя, потому что я могу отдать лишь то, что сама имею.
И ещё потому, что душевный покой-это дар.который мне дан на день, не более И даётся он мне Богом, вернее.соприкосновением с Ним.
Иногда бывает ситуация, где спокойствие моё улетучивается, замещается страхом или гневом.На меня немедленно «нападает»контроль за близкими кк порождение моего страха.
И если в этот миг ко мне приходит спасительная молитва о душевном покое, то я начинаю двигаться по Шагам, иногда-по первым трём, а ингда по 10-му-11-му и 12-му, как в данный момент.
И что? И то, что в Одиннадцатом шаге ко мне непременно приходит одна какая-нибудь духовная идея, строчка, слово, которые начинают доминировать в моём сознании.потому что я сосредоточиваюсь на них, а не на себе. И тем более-не на близких.И всё, остальное-дело времени.
Только полагаясь на Бога, на мысли и действия, Им продиктованные, я снова обретаю спокойствие (внутреннее) на том же месте, где я его и потеряла.
Но мне самой это дар нужно буквально лично отрабатывать, проживать в действиях, продиктованных верой в Бога, то есть действовать, опираясь на идеи программы, а не основываясь на своих страхах и контроле.Для этого мне нередко требуется мужество, которого я тоже прошу у Бога самыми простыми словами.
Иначе никакого спокойствия не будет.
Вот сейчас я в таком тихом состоянии внутреннего умиротворения, которое пришло вследствие трёх последних Шагов.

 

**************

Если бы мерилом моего выздоровления в Ал-Аноне был только душевный покой, который пришел с принятием первого шага в отношении алкоголизма близкого, а затем его трезвым образом жизни в течении 2,5 лет, я бы уже ушла из группы. Мне очень дорого мое душевное спокойствие и то, что я смогла отдать сына и его судьбу в руки бога.
Но обстановка вокруг меня говорит о том, что я далеко нездорова, духовно.
Сын не пьет, но вместо алкоголизма ушел в трудоголизм и совершенно перестал за собой следить, мыться, укладывается в постель не раздевшись.
А уж коли меня это раздражает, значит что-то есть во мне самой далеко не чистое. Я помню, что мы зеркалим друг друга. 
Нужно продолжать работу над собой и понять, какая грязь есть в моей душе, в моей собственной жизни. Это исправить и обстоятельства изменяться. Если сын не станет аккуратнее, то это перестанет меня затрагивать или он просто переселится вместе со своей неряшливостью на другую территорию.
И, конечно же, я вижу грязь в моем мышлении. Я часто осуждаю людей, с удовольствием вступаю на работе в сплетни и обсуждение сотрудников, хотя каждый день зарекаюсь так поступать.
Не далее, как сегодня, я шла вниз по скользкой лестнице не по своей стороне, по встречке, так как там было меньше народа, а я спешила. Мужчина, который шел мне навстречу по своей полосе, довольно грубо мне бросил: »Куда прешь?». Я в уме знала, что нужно спокойно промолчать или ответить доброжелательно. Но я с каким- то лихачеством и удовольствием ответила: »Сам прешь» и прекрасно при этом себя почувствовала.
Раньше, такая вроде белая и пушистая, я бы обиделась и переживала, как же можно меня такую хорошую так обхамить. А сейчас спокойно нахамила в ответ. Вот и думай: прогресс это или регресс. Тем более знаю, что не права. Но и не каюсь.
Какой тут духовный рост, когда в мыслях бывает такая неразбериха и полное противоречие одной мысли-другой, одного желания -другому.
Нет душевного покоя относительно семьи старшего сына. Я бессильна перед поведением невестки, которая все делает для разрыва в их семье.
Но я вижу, что волнуюсь не столько за благополучие в семье сына и его счастье, сколько за свое
спокойное существование в последнее время и нежелание нарушать его никакими проблемами, даже близких людей. Не знаю, правильно ли это, не эгоизм ли это?
Вопросов много. Надеюсь разобраться с помощью Ал-Анона: в состоянии душевного покоя.

 

**************

 

 Сейчас пытаюсь вспомнить, когда я впервые ощутила душевный покой… Наверное два года назад, т.е. мне было 4 года в Ал-Аноне. Муж пил, а я чувствовала, что люблю его, мне было хорошо на душе. Я тогда порадовалась своему состоянию, но сейчас понимаю, что не оценила, насколько оно дорого и от Кого достается. В какой-то степени я подумала, что выздоровела насовсем. Но время шло и разные события продолжают выбивать меня из колеи. С другой стороны, с каждым витком шагом душевный покой становится все глубже, если можно сказать — тверже, т.е. его все труднее чем-то пошатнуть. Но вот сейчас у нас очень холодно и большой дом не протопить, и меня просто выбивает из себя плюс 12 утром и замерзшие дети((. И хотя муж перед отъездом сделал все, что мог, погода не дает мне душевного покоя)) Сейчас мне кажется, что душевного покоя достаточно городской квартиры с отоплением)

 

*************

Душевный покой — это опора в жизни. Не цель для меня, а если и цель — то очень кратковерменная. Это опора для спокойной молитвы и радостного — тихой радости — со-бытия вместе с Богом.
Это кирпичик в фундамент моей жизни. Очень важный. Легко теряю. Бог дарит мне его снова — я снова теряю. В итоге Бог дал мне волшебный инструмент — АлАнон, чтобы закрепить навык. Теперь тренируюсь)

 

*************

Я так же пришла в Ал-Анон, когда в доме уже несколько лет жила трезвость. Но она не решала мои проблемы. Постоянное состояние тревожности подпитывалось обидами, рождая страхи, переходящие в ужасы. Какой душевный покой? Я о нем и не мечтала. Пришла в программу, что бы хотя бы облегчить эту ношу…
Работа по программе дала свои плоды, я поняла, что эта тревожнось — моя болезнь, барахтаясь там постоянно я не слышу голос Божий, не чувствую его поддержки. Только минутные ощущения душевного покоя даруют мне надежду. Да, пока еще минутные. Но это совершенно необычное состояние для меня, как глоток свежего воздуха. Да, очень легко его теряю, погружаясь снова в тревожность… Но у меня есть теперь инструменты — Молитва и 1-ый шаг. Оказывается, моя тревожность их боится  И это очень здорово! Но только при постоянной работе и желанию. Замечаю, когда делаю себе «каникулы» от программы — душевный покой переходит в область мечтаний… Спасибо!

 

*************

До знакомства с программой попытки обрести душевный покой принимали различные формы: я могла уехать из дома на день или более, чтобы хоть как-то успокоиться, могла заедать проблемы, пыталась даже запивать или много работать… итог — какое-то временное, внешне приглушённое состояние и внутреннее напряжение, лишающее меня радости и смысла жизни.
И с Богом в то время, к сожалению, я совершенно не была знакома… 
Только программный первый шаг по-настоящему отделил меня от семейных проблем. Дал передышку, позволил скопить душевных сил для дальнейшего движения.

Паломническая поездка весной прошлого года (подруга пригласила) перевернула моё сознание и привела к Богу, к Любви. Я стала лучше понимать программу Ал-Анон, слова из программных книг стали доходить до сознания и до сердца. Пожалуй, именно этот момент стал главным в обретении душевного спокойствия. Думаю, что это был подарок от моей ВС, к которой мы постоянно обращаемся в Ал-Алоне. 

Если я чем-то обеспокоена, возбуждена, то могу многое пропустить, не увидеть, не услышать и упустить что-то важное для себя. Поэтому, мне так важно хранить в своём сердце мир и покой. Инструментов для этого предостаточно. Главное, верить, изучать чужой опыт и самой трудиться

 

*************

Самое ценное, что я нашла в ал-Аноне — душевный покой, который я стала ценить после нескольких лет сумасшествия и достигнув его с помощью программы и шагов. Когда у меня появилось сравнение «до и после» Ал-Анона, тогда я стала ценить каждую минуту своей жизни в этом состоянии, стала его оберегать А оберегать мне покой помогает постоянное нахождение в сообществе. Иначе моя хроническая болезнь начинает снова проявлять свои симптомы.

 

*************

Меня немножко сейчас шокирует мой душевный покой по поводу того, что на меня оказывается всякое давление со стороны семьи. Я всегда зависела от их мнения и всегда плясала под чужую дудку. Или делала так что бы и волки сыты и овцы целы. Любое неодобрение, критика и гнев членов моей семьи приводили меня к потери мира душевного. А гневливо критиковалось или беспощадно высмеивалось все что бы я не задумала или не делала. Постоянное чувство вины, переживания, самобичивания. В первые жизни я выстраиваю свои горницы и заявляю о себе как о самостоятельном взрослом человеке. И тут же встречаю негодование. Мной манипулируют, давят, пытаются спасать так как по ихнему мнению я нуждаюсь в спасении, меня решают всего. В данный момент моя созависимость и зависимость настолько разрушило мое здоровье что я полностью материально и физически завишу от семьи. И семья с целью того что бы я жила и делала как они считают правильным для меня пытаются решить меня того чего я естественно по своему здоровью сама себе не смогу сейчас обеспечивать. Но Боже, у меня так тихо на душе. Я даже сама у себя спрашиваю. Как так, где прежняя реакция и буря эмоций? Тихо, спокойно и главное есть уверенность, что все будет хорошо и без них и их помощи.

 

***************

Crystal Otelleri

Заметки русской анталийки: СПА или оазисы умиротворения в отелях

p_z5t1a9211jpg.jpg

Три заветные буквы, вызывающие мечтательную улыбку на ваших устах – СПА, и грезы переносят в иной мир расслабления и умиротворения. СПА – это не просто комплекс, включающий различные водные и косметические мероприятия, массажи, бальнеотерапию, обертывания и другие оздоровительные процедуры. Прежде всего, СПА является временем, которое люди посвящают восстановлению своего душевного и физического состояния, а ведь уровень стресса в наши сумасшедшие дни чрезвычайно велик. Помимо огромного выбора процедур и уходов, способствующих расслаблению, очищению, выводу токсинов из организма, Спа-уход имеет еще и эстетический эффект. Красиво разложенные камни, благоухание цветов и масел, приглушенный свет, удивительная музыка  — все это переносит вас в иной мир беззаботности.

    Даже озадачиваясь выбором места проведения своего отдыха, вы испытываете стресс. Куда поехать? Довериться ли отзывам на сайтах? Боязнь впустую потратить такое драгоценное время, взлелеянное напряженными трудовыми буднями. Отдых на море – это, конечно же, релакс в первую очередь. Билеты куплены, чемоданы собраны, да здравствует All inclusive!

    Заметьте, что лучшие отели нашего заморского побережья обладают статусом SPA, а это значит множество прелестей в виде моря, солнца, песка и преимуществ категории пяти звезд. Спа-отели расположены вдали от городской суеты, на лоне природе, посреди чудесных морских и горных пейзажей, так как лесной, морской и горный воздух положительно влияют на людей, изнуренных ритмом больших городов.

     В турецких отелях центром для очищения и оздоровления, конечно же, является хаммам. Посещение турецкой бани в сочетании с финской сауной и бассейном с водой без подогрева – это стандартный набор любого туриста. В хаммаме обязательно закажите кесе – пилинг всего тела с помощью жесткой мочалки с пеной. Раскинувшись на теплых плитах бани, отдайтесь в сильные руки служителя, буквально счищающего с вас накипь былых дней. Вслед за хаммамом расположитесь на удобных лежаках в комнатах для расслабления, где приглушенный свет и едва слышимая музыка погрузят вас в восстановительный полусон.

,p_spa-jakuzi-havuzu-2.jpg||,

Далее представьте себе полностью оборудованный СПА и Велнесс-центр на 700-800 кв.м. со своим личным крытым СПА-садом, где вам предложат балийский массаж, паровую, солевую комнаты, джакузи, бассейны. Подумайте, какое огромное количество массажей вас ожидает в исполнении как турецких, так и тайских и балийских массажисток: расслабляющий массаж, терапия с горячими камнями, ароматерапия, шиацу, рейки, рефлексология, тайский массаж ног, индийский массаж головы, османский массаж.     

   В другое время в самый раз отправиться на очередной уход за телом: обертывания водорослями, грязевые ванны, пилинги, антицеллюлитные процедуры. В некоторых отелях во время отдыха есть возможность посетить гидротерапию: ванны из цветов и растений, ванны с водорослями, аромагидротерапию и подводный массаж.  Отдельное место в любом СПА занимает уход за кожей лица, где профессиональный косметолог предложит вам как классические, так и специальные процедуры на качественной косметике.

   Планируя свой отдых, загляните на страничку сети отелей Crystal Hotels в раздел Спа и Велнесс, и спешите насладиться лучшим отдыхом, таким разнообразным, веселым, познавательным, развлекательным и расслабляющим в то же время, ведь вы этого достойны!

оставить комментарий

Гармония. Как стать гармоничным? Как обрести душевное равновесие? Душевный покой.

8 марта 2016

Гармония. Как стать гармоничным? Как обрести душевное равновесие? Душевный покой.

✅ ЦИТАТЫ ПРО ГАРМОНИЮ Важно – во все времена – быть в гармонии с миром и Вселенной, и прежде всего – с самим собой. Как обрести гармонию? Живите просто. Не приносите никому вреда. Не завидуйте. Пусть сомнения очищают, а не приносят бессилие. Посвятите жизнь прекрасному. Творите ради творчества, а не ради признания. Относитесь к ближним, как к откровениям. Преобразите прошлое забыв его. Приносите в мир новое. Наполните тело любовью. Станьте энергией любви, ибо любовь все одухотворяет. Где любовь — там Бог.
✅ Упражнение Визуализация элементов (расслабление, наполнение энергией)
1. Сядьте, начните дышать ровно и глубоко.
☀ Даосская «суперсила» Дэ: создаем гармонию внутри и снаружи Враждебность сокращает нашу жизнь.
Упражнение для создания гармоничной атмосферы для себя, близких и людей вокруг.
✅ Хаос и гармония. Притча. Одному человеку приснился сон, будто он стоит на огромной сцене, а вокруг него беспорядочно двигается множество людей. От этого у него закружилась и заболела голова.
✅ Обретение душевного равновесия Вы хотите обрести душевное равновесие, побороть внутренние конфликты, наладить межличностные отношения? Примириться с самим собой и окружающими, обрести душевный покой. Тогда и только тогда от Вас отступят всевозможные болезни и разные напасти.Вот ряд советов, которые рекомендуют профессиональные психологи…
✅ Когда мы верны себе. Ощущение внутренней гармонии, быть самим собой Слова, которые звучат вразрез с общим мнением, шаг, которого никто от нас не ожидал … И мы вдруг чувствуем, что нам — хорошо. Что мы поступили верно, в созвучии с собой. Откуда возникает это ощущение внутренней гармонии? Анализ важнейшего для нашей жизни феномена.
✅ ДУШЕВНЫЙ ПОКОЙ. БЛАГОДАРНОСТЬ. (Эндрю Мэтьюз — Будь счастлив!) Душевный покой никогда не приходит через приобретение каких-либо вещей! Получишь одно, сразу захочется другое! Душевный покой начинается с чувства благодарности за то, что уже имеешь.

✅ Упражнение Мечтание в потоке. Сбыча мечт. Искусство осознанно мечтать, по мнению англичанки Саммер МакСтравик, – одно из самых главных в жизни. Ее учение Flowdreaming (дословно: «мечтание в потоке») получило популярность во всем мире. По мнению МакСтравик, мы все постоянно взаимодействуем с окружающей нас энергией мироздания (Flow). Секрет успеха в том, чтобы начать взаимодействовать с ним осознанно и целенаправленно.

Как достичь внутреннего умиротворения и душевного спокойствия. Как обрести душевное равновесие и покой — советы мудрецов

Мы не умеем справляться со стрессом. У многих расслабление сводится к алкоголю, кофе с сигаретой или экстремальным увлечениям. Между тем существуют простые методы вернуть душевное спокойствие буквально за несколько минут.

Мы вспомнили целых 45 способов.

1. Сделайте глубокий вдох на раз-два-три-четыре, задержите дыхание на такой же счёт, затем плавно выдохните.
2. Возьмите ручку и запишите мысли на .
3. Признайте, что жизнь — сложная штука.
4. Вспомните три своих самых удачных события в жизни.
5. Расскажите близкому человеку, что он значит для вас.
6. Сядьте и ничего не делайте.
7. Разрешайте себе бездельничать некоторое время.
8. Смотрите на облака в течение нескольких минут.
9. Представьте, что вы видите свою жизнь с высоты птичьего полёта.
10. Расфокусируйте взгляд и пару минут улавливайте периферийным зрением всё, что происходит вокруг.
11. Отдайте небольшую сумму на .
12. Мысленно поместите себя внутрь прозрачного пузыря, который защищает вас.
13. Положите руку на сердце и почувствуйте, как оно бьется. Это здорово.
14. Скажите себе, что будете сохранять положительный настрой до конца дня. Несмотря ни на что.
15. Будьте благодарны, что не всегда получаете то, что хотите.
16. Подумайте, как бы вы прожили свою жизнь, если бы точно знали, что никогда не станете богатым.
17. Позвольте вашему телу делать то, что ему хочется в эту минуту.
18. Понюхайте свежие цветы.
19. Прислушивайтесь к голосу своего , как будто это ваш лучший друг.
20. Определите самую зажатую часть своего тела. Напрягите её из всех сил на несколько секунд, а затем расслабьте.
21. Выйдите на улицу и коснитесь чего-то на 100% натурального. Почувствуйте текстуру.
22. Оглянитесь вокруг и дайте обозначения каждому объекту. Осознайте, насколько просты эти вещи на самом деле.
23. Улыбнитесь самой глупой улыбкой в мире и представьте, как вы выглядите.
24. Подумайте о своей большой проблеме так, словно с ней к вам обратился ваш друг.
25. Представьте, что ваши корни простираются до центра планеты.
26. Сделайте себе головы всеми десятью пальцами.
27. Считайте от 10 до 1 и слушайте эхо после каждой цифры.
28. Почувствуйте босыми ногами почву под собой и осознайте связь с землёй.
29. Перестаньте концентрироваться на других людях.
30. Решитесь сказать «нет». Смелее.
31. Напишите список всех своих проблем. Затем отфильтруйте те, которые не зависят от вас или не очень важны.
32. Выпейте воды. Обезвоживание вызывает стресс.
33. Живите по средствам.
34. Осознайте разницу между вашими желаниями и необходимостью.
35. Искренне извинитесь перед… Ну вы сами знаете, перед кем виноваты.
36. Задумайтесь о просторах Вселенной и поймите, как незаметны ваши неприятности.
37. Откажитесь от быстрого ответа на сложный вопрос и стремитесь к решению на более глубоком уровне.
38. Уделите дополнительное время .
39. Слушайте белый шум. Это расслабляет.
40. Запишите лучший совет, который вы когда-либо получали, и примените его.
41. Погуляйте с собакой. Можно с чужой.
42. Закройте глаза и позвольте солнцу согреть ваши веки.
43. Признайте свои ошибки.
44. Посмотрите на других людей и поймите, что они такие же, как вы: со своими надеждами, мечтами, страхами и борьбой.
45. Согласитесь, что всегда будет кто-то богаче, умнее и сильнее.

А какие психологические приемы успокаивают вас лучше всего?

Как обрести душевное равновесие

Наверное, каждому человеку хочется всегда быть спокойным и уравновешенным, а волнения испытывать только приятные, однако получается это не у всех. Честно сказать, так умеют чувствовать себя единицы, а остальные живут, как «на качелях»: сначала радуются, а потом расстраиваются и переживают — к сожалению, второе состояние люди испытывают гораздо чаще.

Что такое душевное равновесие , и как научиться находиться в нем постоянно, если никак не получается?

Что значит — душевное равновесие?

Многим людям кажется, что душевное равновесие — это утопия. Разве это нормально, когда человек не испытывает отрицательных эмоций, ни о чем не тревожится и не переживает? Наверное, такое бывает лишь в сказке, где все живут долго и счастливо. На самом деле люди забыли, что состояние душевного равновесия , гармонии и счастья является совершенно нормальным, и жизнь прекрасна в разных проявлениях, а не только тогда, когда все получается «по-нашему».

В результате при нарушениях или полном отсутствии эмоционального здоровья серьезно страдает здоровье физическое: возникают не только нервные расстройства — развиваются серьезные заболевания. Если надолго потерять душевное равновесие , можно «заработать» язвенную болезнь, кожные проблемы, заболевания сердца и сосудов и даже онкологию.

Для того, чтобы научиться жить без негативных эмоций, нужно понимать и осознавать свои цели и желания, не заменяя их ничьими мнениями и суждениями. Люди, которые это умеют, живут в согласии и с разумом, и с душой: мысли у них не расходятся со словами, а слова — с поступками. Окружающих такие люди тоже понимают, и умеют правильно воспринимать любую ситуацию, поэтому их обычно уважают все — и на работе, и дома.

Как обрести и восстановить душевное равновесие

Так можно ли этому научиться? Научиться можно всему, если есть желание, но многие люди, жалуясь на судьбу и обстоятельства, на самом деле не хотят ничего менять в жизни: привыкнув к негативу, они находят в нем единственное развлечение и способ пообщаться — не секрет, что именно негативные новости обсуждаются во многих коллективах с большим жаром.

Если вы действительно хотите обрести душевное равновесие, и воспринимать окружающий мир с радостью и вдохновением, попробуйте рассмотреть и использовать методы, которые описаны ниже.

• Перестаньте реагировать на ситуации «привычным» образом, и начните спрашивать себя: каким образом я создаю эту ситуацию? Именно так: любые ситуации, «складывающиеся» в нашей жизни, мы создаем сами, а потом не можем понять, что происходит — нужно научиться видеть причинно-следственную связь. Чаще всего на негативное течение событий работают наши мысли — ведь худшие ожидания привычнее, чем ожидание чего-то хорошего и позитивного.
• Ищите возможности в любой неприятности, и попробуйте реагировать «неадекватно». Например, если на вас «оторвался» ваш шеф, не расстраивайтесь, а обрадуйтесь — хотя бы улыбнитесь, и поблагодарите его (для начала можно мысленно) за то, что он, как зеркало, отразил ваши внутренние проблемы.
• Кстати, благодарность — лучший способ защитить себя от негатива и вернуть душевное равновесие . Выработайте хорошую привычку каждый вечер благодарить Вселенную (Бога, Жизнь) за то хорошее, что с вами случилось в течение дня. Если вам кажется, что ничего хорошего не было, вспомните о простых ценностях, которые у вас есть — любовь, семья, родители, дети, дружба: не стоит забывать, что все это есть далеко не у каждого человека.
• Постоянно напоминайте себе, что вы находитесь не в прошлых или будущих проблемах, а в настоящем — «здесь и сейчас». У каждого человека в любой момент времени есть все необходимое, чтобы быть свободным и счастливым, и это состояние продолжается до тех пор, пока мы не позволяем прошлым обидам или худшим ожиданиям овладеть нашим сознанием. Ищите хорошее в каждом моменте настоящего — и будущее будет еще лучше.
• Обижаться не стоит вообще — это вредно и опасно: многие практикующие психологи отмечают, что у пациентов, которые долго носят в себе обиды, развиваются самые тяжелые заболевания. В том числе и онкологические. Понятно, что о душевном равновесии здесь нет и речи.
• Прощать обиды помогает искренний смех: если не получается найти смешное в текущей ситуации, развеселите себя сами. Можно посмотреть смешной фильм или веселый концерт, включить веселую музыку, потанцевать или пообщаться с друзьями. Разумеется, обсуждать свои обиды с ними не стоит: лучше посмотреть на себя со стороны, и вместе посмеяться над проблемами.
• Если вы чувствуете, что не можете справиться с «грязными» мыслями, научитесь их замещать: используйте короткие позитивные утверждения-аффирмации, медитацию или небольшие молитвы — например, попробуйте заменять негативную мысль пожеланием добра всему миру. Этот метод очень важен: ведь в один момент времени мы можем держать в голове только одну мысль, и мы сами выбираем, «какие мысли думать».
• Учитесь отслеживать свое состояние — осознавайте, что происходит с вами «здесь и сейчас», и трезво оценивайте свои эмоции: если вы разозлились или обиделись, постарайтесь перестать взаимодействовать с окружающими хотя бы на короткое время.
• Старайтесь при первой возможности помогать другим людям — это приносит радость и успокоение. Только помогайте тем, кто действительно в этом нуждается, а не тем, кто хочет сделать из вас «вешалку» для своих проблем и обид.
• Прекрасным способом, помогающим вернуть душевное равновесие, являются регулярные физические упражнения. фитнес и прогулки: мозг насыщается кислородом, и уровень «гормонов радости» повышается. Если вас что-то гнетет, вы тревожитесь и беспокоитесь, отправляйтесь в фитнес-клуб или спортзал; если нет такой возможности, просто побегайте или погуляйте в парке или на стадионе — где получится. Душевное равновесие вряд ли возможно без физического здоровья, а человек, не умеющий достигать равновесия, не сможет стать полностью здоровым — у него всегда будут возникать расстройства и заболевания.

«Бодрая» осанка — путь к душевному равновесию

Психологи отмечают, что люди, следящие за своей осанкой, подвержены стрессам и тревожности гораздо меньше. Ничего сложного здесь нет: попробуйте сгорбиться, опустить плечи, голову, и тяжело дышать — всего через несколько минут жизнь покажется вам трудной, а окружающие начнут вас раздражать. И, напротив, если вы выпрямите спину, поднимете голову, улыбнетесь и будете дышать ровно и спокойно, настроение сразу улучшится — можете проверить. Поэтому, когда вы работаете сидя, не горбитесь и не «кособочьтесь» на стуле, локти держите на столе, а ноги ставьте рядом — привычка закидывать ногу на ногу равновесию не способствует. Если вы стоите или идете, распределяйте вес тела на обе ноги равномерно, и не сутультесь — держите спину прямо. Постарайтесь осознанно держать осанку в течение нескольких дней, и вы заметите, что плохих мыслей стало меньше, а улыбаться хочется чаще.

Все эти методы очень просты, но они работают только тогда, когда мы их применяем, а не просто знаем о них и продолжаем думать, как нам достичь душевного равновесия и изменить свою жизнь к лучшему.

Как избавиться от негативных эмоций, вернуть душевное равновесие и здоровье? Вам помогут эти полезные советы!

Почему все больше людей стремится обрести душевное равновесие?

В наше время людям живётся очень неспокойно, что обусловлено различными негативными реалиями политического, экономического и социального характера. К этому добавляется мощный поток негативной информации, который обрушивается на людей с телеэкранов, из новостных сайтов интернета и газетных страниц.

Современной медицине зачастую не под силу снятие стресса. Она не способна справиться с психическими и физическими расстройствами, различными болезнями, которые вызываются нарушением душевного равновесия из-за негативных эмоций, тревоги, беспокойства, страха, отчаяния и т.п.

Такие эмоции разрушительно действуют на человеческий организм на клеточном уровне, истощают его жизненные силы, приводят к преждевременному старению.

Бессонница и упадок сил, гипертония и диабет, болезни сердца и желудка, онкологические заболевания – вот далеко не полный перечень тех серьёзных недугов, основной причиной которых могут стать стрессовые состояния организма, возникающие в результате столь вредных эмоций.

Платон когда-то сказал: «Самая большая ошибка врачей состоит в том, что они пытаются лечить тело человека, не пытаясь вылечить его душу; однако душа и тело представляют собой единое целое, и их нельзя лечить порознь!»

Прошли века, даже тысячелетия, но это изречение великого философа древности остаётся справедливым и в наши дни. В современных жизненных условиях проблема психологической поддержки людей, защиты их психики от негативных эмоций стала чрезвычайно актуальной.

1. Здоровый сон!

Прежде всего важно иметь здоровый, крепкий сон, ведь он оказывает на человека мощное успокоительное действие. Примерно треть своей жизни человек проводит во сне, т.е. в состоянии, когда организм восстанавливает свои жизненные силы.

Полноценный сон имеет исключительно важное значение для здоровья. Мозг во время сна проводит диагностику всех функциональных систем организма и запускает механизмы их самовосстановления. В результате укрепляются нервная и иммунная системы, нормализуются обмен веществ, кровяное давление, содержание сахара в крови и т.д.

Во сне ускоряются процессы заживления ран и ожогов. Люди, имеющие полноценный сон, реже страдают от хронических заболеваний.

Сон даёт ещё много других положительных эффектов, а главное, во сне обновляется человеческий организм, а значит, замедляется и даже обращается вспять процесс старения.

Чтобы сон был полноценным, день должен быть активным, но не утомительным, а ужин ранним и лёгким. После него желательно совершить прогулку на свежем воздухе. Мозгу нужно дать перед сном пару часов отдыха. Избегайте вечером просмотра телепередач, нагружающих мозг и возбуждающих нервную систему.

Нежелательно также пытаться решать в это время какие-либо серьёзные проблемы. Лучше заняться лёгким чтением или спокойной беседой.

Перед сном проветрите вашу спальню, а в тёплое время года оставьте окна открытыми. Постарайтесь приобрести для сна хороший ортопедический матрац. Ночное белье должно быть лёгким и хорошо подогнанным.

Ваши последние мысли перед засыпанием должны быть связаны с благодарностью за прошедший день и надеждой на хорошее будущее.

Если проснувшись утром, вы чувствуете прилив бодрости и энергии, значит, ваш сон был крепким, здоровым, освежающим и омолаживающим.

2. Отдых от всего!

Мы привыкли ежедневно выполнять гигиенические, оздоровительные процедуры, связанные с заботой о физическом здоровье нашего тела. Это душ или ванна, чистка зубов, утренняя гимнастика.

Столь же регулярно желательно выполнять определённые психологические процедуры, вызывающие спокойное, умиротворённое состояние, способствующие душевному здоровью. Вот одна из таких процедур.

Ежедневно в самый разгар напряжённого дня следует отложить на десять – пятнадцать минут все дела и побыть в тишине. Сядьте в уединённом месте и подумайте о чём-нибудь, полностью отвлекающем вас от ежедневных забот и вводящем в состояние безмятежности и покоя.

Это могут быть, например, представленные в уме картины красивой, величественной природы: контуры горных вершин, будто нарисованные на фоне голубого неба, серебристый свет луны, отражаемый морской гладью, зелёная лесная поляна, окружённая стройными деревьями и т.п.

Другая успокоительная процедура – это погружение ума в безмолвие.

Сядьте или лягте в тихом, уединённом месте на десять-пятнадцать минут и расслабьте мышцы. Затем сосредоточьте своё внимание на каком-то конкретном предмете, находящемся в поле зрения. Наблюдайте за ним, вглядывайтесь в него. Вскоре вам захочется закрыть глаза, ваши веки отяжелеют и опустятся.

Начинайте слушать своё дыхание. Тем самым вы отвлечётесь от посторонних звуков. Почувствуйте удовольствие от погружения в тишину и состояние безмятежности. Спокойно следите за тем, как ваш ум замолкает, отдельные мысли куда-то уплывают.

Умение отключать мысли приходит не сразу, но польза от этого процесса огромна, поскольку в результате вы достигаете наивысшей степени душевного спокойствия, а отдохнувший мозг существенно повышает свою работоспособность.

3. Дневной сон!

В оздоровительных целях и для снятия стресса рекомендуется включать в режим дня так называемую сиесту, широко практикуемую в основном в испаноязычных странах. Это послеобеденный дневной сон, длительность которого обычно не превышает 30 минут.

Такой сон восстанавливает энергетические затраты первой половины дня, снимает усталость, помогает человеку стать спокойным и отдохнувшим и со свежими силами вернуться к активной деятельности.

Психологически сиеста как бы дарит человеку два дня в одном, и это создаёт душевный комфорт.

4. Позитивные мысли!

Сначала рождаются мыли, а лишь затем действие. Поэтому так важно направлять мысли в нужное русло. С утра заряжайтесь положительной энергией, позитивно настраивайте себя на предстоящий день, произнося мысленно или вслух примерно следующие утверждения:

«Сегодня я буду спокоен и деловит, дружелюбен и приветлив. Я сумею успешно выполнить всё, что наметил, справлюсь со всеми непредвиденно возникающими проблемами. Никто и ничто не выведет меня из состояния душевного равновесия».

5. Спокойное состояние ума!

Полезно также в течение дня с целью самовнушения периодически повторять ключевые слова: «спокойствие», «безмятежность». Они оказывают успокаивающее воздействие.

Если все-таки в сознании появится какая-либо тревожная мысль, постарайтесь сразу же вытеснить её оптимистичным посылом самому себе, настраивающим вас на то, что всё будет хорошо.

Любую тёмную тучку страха, тревоги, беспокойства, нависающую над вашим сознанием, старайтесь пробить светлыми лучами радости и полностью развеять ее силой позитивного мышления.

Призовите на помощь также ваше чувство юмора. Важно настроить себя так, чтобы не беспокоиться по пустякам. Ну а что делать, если перед вами возникла не пустяковая, а действительно серьёзная проблема?

Обычно человек, реагирует на угрозы окружающего мира, беспокоится за судьбы своей семьи, детей и внуков, опасается различных жизненных невзгод, таких как война, болезни, потеря близких, потеря любви, крах в бизнесе, неудачи в работе, безработица, бедность и т.п.

Но если подобное случается, то нужно проявлять самообладание, рассудительность, вытеснять из сознания беспокойство, которое ни в чём не помогает. Оно не даёт ответов на возникающие в жизни вопросы, а только приводит к сумятице в мыслях, бесполезной трате жизненных сил и подрыву здоровья.

Спокойное состояние ума позволяет объективно анализировать возникающие жизненные ситуации, принимать оптимальные решения и, тем самым, противостоять невзгодам, преодолевать трудности.

Так что в любых ситуациях пусть вашим сознательным выбором всегда будет спокойствие.

Все опасения и тревоги относятся к будущему времени. Они нагнетают стрессовое состояние. Значит, для снятия стресса нужно, чтобы эти мысли рассеялись, выветрились из вашего сознания. Постарайтесь так изменить своё мироощущение, чтобы жить в настоящем времени.

6. Собственный ритм жизни!

Концентрируйте свои мысли на настоящем моменте, живите «здесь и сейчас», будьте благодарны каждому благополучно прожитому дню. Настройте себя так, чтобы легко относиться к жизни, словно вам нечего терять.

Когда вы заняты работой, то отвлекаетесь от беспокойных мыслей. Но вам следует выработать естественный, а значит, соответствующий вашему складу характера темп работы.

Да и вся ваша жизнь должна проходить в естественном темпе. Старайтесь избавляться от спешки и суеты. Не напрягайте чрезмерно ваши силы, не тратьте слишком много жизненной энергии, чтобы побыстрей сделать все дела и решить возникающие проблемы. Работа должна выполняться легко, непринуждённо, а для этого важно применять рациональные приёмы её организации.

7. Правильная организация рабочего времени!

Если, к примеру, работа носит офисный характер, то на столе оставляйте только те бумаги, которые имеют отношение к решаемой в данное время задаче. Определите приоритетный порядок стоящих перед вами задач и чётко следуйте этому порядку при их решении.

Беритесь сразу только за одну задачу и постарайтесь основательно с ней разобраться. Если вы получили достаточно информации для выработки решения, то не медлите с его принятием. Психологи установили, что усталость способствует возникновению чувства беспокойства. Поэтому организуйте свою работу таким образом, чтобы вы могли начать отдыхать до появления усталости.

При рациональной организации работы вы будете удивляться, с какой лёгкостью справляетесь со своими обязанностями, решаете поставленные задачи.

Известно, что если работа творческая, интересная, увлекательная, то мозг практически не устаёт, да и тело устаёт значительно меньше. Усталость вызывают в основном эмоциональные факторы – однообразие и монотонность, спешка, напряжённость, беспокойство. Поэтому так важно, чтобы работа вызывала интерес и чувство удовлетворённости. Безмятежны и счастливы те, кто поглощены любимым делом.

8. Уверенность в своих силах!

Вырабатывайте в себе уверенность в собственных силах, в способности успешно справляться со всеми делами, решать возникающие перед вами проблемы. Ну а если что-то не успеваете сделать, или какая-то проблема не решается, то не следует понапрасну беспокоиться и расстраиваться.

Считайте, что вы сделали всё от вас зависящее, и смиритесь с неизбежным. Известно, что человек достаточно легко смиряется с нежелательными для него жизненными ситуациями, если понимает, что они неизбежны, а затем забывает о них.

Память – это замечательная способность человеческого разума. Она позволяет человеку накапливать знания, столь необходимые ему в жизни. Но отнюдь не любую информацию следует запоминать. Научитесь искусству избирательно запоминать главным образом хорошее, что с вами произошло в жизни, и забывать плохое.

Фиксируйте в памяти свои жизненные удачи, почаще вспоминайте о них.

Это поможет вам поддерживать оптимистический настрой, вытесняющий беспокойство. Если вы намерены выработать умонастроение, которое принесет вам покой и счастье, то следуйте жизненной философии радости. По закону притяжения радостные мысли притягивают радостные события в жизни.

Отзывайтесь всем сердцем на любую, пусть самую маленькую радость. Чем больше в вашей жизни даже маленьких радостей, тем меньше беспокойства, больше здоровья, жизненных сил.

Ведь положительные эмоции целительны. Причём они исцеляют не только душу, но и тело человека, поскольку вытесняют токсичную для организма негативную энергию, поддерживают гомеостаз¹.

Cтремитесь достичь душевного равновесия и гармонии в вашем доме, создавая в нём умиротворённую, доброжелательную атмосферу, чаще общайтесь с детьми. Играйте с ними, наблюдайте за их поведением и учитесь у них непосредственному восприятию жизни.

Хотя бы на короткое время погружайтесь в такой удивительный, прекрасный, безмятежный мир детства, где много света, радости и любви. Благотворно могут влиять на атмосферу домашние животные.

Помогает поддерживать душевное равновесие, расслабиться после напряжённого дня также спокойная, негромкая, мелодичная музыка и пение. В общем, постарайтесь, чтобы ваш дом стал обителью мира, покоя и любви.

Отвлекаясь от своих проблем, проявляйте больше интереса к окружающим. В вашем общении, беседах с родными, друзьями и знакомыми пусть будет как можно меньше тем негативного характера, но больше позитива, шуток и смеха.

Старайтесь делать добрые дела, которые вызывают радостный, благодарный отклик в чьих-то душах. Тогда и вам на душе будет спокойно и хорошо. Делая добро другим, вы, тем самым, помогаете и себе. Так что наполняйте ваши души добротой и любовью. Живите спокойно, в гармонии с собой и окружающим миром.

Олег Горошин

Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ Гомеостаз — саморегуляция, способность открытой системы сохранять постоянство своего внутреннего состояния посредством скоординированных реакций, направленных на поддержание динамического равновесия (

Существует мнение, что в наше время сложно быть душевно уравновешенным, что каждый день на человека сваливается множество проблем, вопросов, обязательств, отчего просто идёт кругом голова.

Немногие люди могут спокойно реагировать, когда на них кричат, унижают, хамят, когда уходит любимый человек или когда деньги теряются.

Но такие люди есть. Иногда их считают ненормальными.

Чем полезно душевное равновесие?

Именно спокойные и уравновешенные люди останавливают волну агрессии, зла и недовольства – и своим спокойствием превращают её в адекватное общение.

Адекватное с точки зрения Вселенной, которая не понимает нашей суеты и психоза.

Душевное равновесие и внутренний покой, как показывает мой опыт , очень полезны также для нашего физического здоровья.

Мы можем нелекарственным способом избавиться от многих имеющихся уже болезней. И мы можем избежать появления новых.

А как радуются родные и близкие, когда мы становимся внутренне спокойными!
Когда в семье одним неуравновешенным становится меньше)).

В результате – больше конструктивных разговоров и решений в семье. Да и на работе тоже.

Как же обрести душевное равновесие?

Способ №1. Перестаньте играть и притворяться

Когда мы не искренни , притворяемся и обманываем – трудно быть душевно расслабленным. Ведь часто мы обманываем даже самих себя.

Мы играем в какие-то роли : выходя из дома, каждый из нас уже не является тем, какими мы есть наедине с собой, какими мы есть внутри себя.

Мы стараемся улыбаться, когда хочется плакать. Поддерживаем добродушные отношения с коллегами, когда на самом деле они нас раздражают.

Все эти игры и притворство отнимают душевные силы и выводят из равновесия.
А всего-то нужно просто быть собой!

Да, это нелёгкая работа – научиться быть собой, перестать притворяться. Однако это возможно.

Перестаньте играть и притворяться

Способ №2. Делайте что-то потому, что Вы сами этого пожелали, а не потому, что другие этого хотят

Душевное равновесие нарушается, когда мы начинаем жить и действовать по указке других людей .

Мы уже не прислушиваемся к себе , мы слушаем, что говорят нам другие люди. И как в такой ситуации можно быть спокойным и уравновешенным, если даже иногда мы не понимаем, почему должны делать то, что нам не хочется делать?

Мы привыкли жить в соответствии с желаниями окружающих людей, а про свои — забыли. Мы позволяем окружающим манипулировать нами, мы позволяем им нарушать наши личные границы. И при этом мы теряем много энергии – потому что идём против себя.

Делать то, что хотим мы и не делать то, чего хотят от нас другие вовсе не означает, что мы отказываем кому-то в помощи. Это означает, что мы прислушиваемся к своей Душе и уважаем себя.

Прислушивайтесь к себе

Способ №3. Познавайте себя и любите себя

Чаще общайтесь с собой наедине , чтобы понимать мотивы своих желаний и поступков. Чтобы понимать, что вам нравится и что не нравится. Определите для себя свои личные границы. И не позволяйте окружающим их нарушать.

Задавайте себе вопросы: « Зачем мне это…? », «Для чего я сейчас это делаю? » И будьте искренни с собой.

Тогда вы станете более уверенными в себе. Потому, что вы понимаете самого себя . Вы знаете, что вами движет, чего вы на самом деле хотите. Вы себя не осуждаете, не критикуете, а спокойно относитесь даже к тому, что раньше могло вызывать неприязнь и раздражение.

Потому что это – Вы, Ваш самый любимый человек, у которого имеются свои достоинства и недостатки.

Познавайте себя

От принятия самого себя и начинает развиваться душевное равновесие. Вы больше себя не судите. Вы просто принимаете себя со всеми теми качествами, которые у Вас есть.

Даже с теми, которые мы называем «негативными». Ведь у Вселенной нет «отрицательного» и «положительного». Знаки «+» и «-» мы сами расставляем. У Вселенной есть просто качество.

Когда они станут частью вашей жизни, тогда вы заметите, что у вас появилось больше вашей личной энергии и внутренних сил. И в результате вы обретёте душевное равновесие.

В современном мире довольно сложно быть душевно уравновешенным. Каждый день на человека сваливается множество проблем, вопросов, обязательств, отчего просто идет кругом голова. Как обрести душевное равновесие и спокойствие?

К сожалению, немногие люди могут спокойно реагировать, когда на них кричат, унижают, хамят, когда деньги теряются или уходит любимый человек. Все люди сталкиваются с проблемами, и лишь в редкие моменты можно ощутить радость своей жизни. А ведь счастье, как говорится, живет внутри каждого индивида. И не каждый может оградить себя от проблем и застраховать свою жизнь, как автомобиль . Это значит, что необходимо самим стать духовно счастливым, чтобы чувствовать радость бытия.

Но как можно ощутить счастье, когда вас окружают многочисленные проблемы? Никак. И здесь необходимо быть душевно уравновешенным человеком, чтобы спокойно относиться к любым жизненным неурядицам и сохранять радость внутри самого себя.

Как обрести душевное равновесие?

Нужно перестать играть и притворяться

Человек трудно быть душевно расслабленным и счастливым лишь потому, что он сам начинает быть неискренним, притворщиком, обманщиком. Большинство людей обманывает даже самих себя, что выясняется лишь тогда, когда человек понимает, что он желал совершенно иного, а не то, что получил. Люди играют в какие-то роли: выходя из дома, каждый из вас уже не является тем, каким он бывает, когда остается наедине с собой. Вы стараетесь улыбаться, когда хочется плакать, поддерживаете добродушные отношения с коллегами, когда на самом деле они вас раздражают. Все эти игры и притворство просто отнимают душевные силы и выводят из равновесия.

Нужно делать что-то не потому, что другие этого хотят,
а потому, что вы сами этого пожелали

Душевное равновесие теряется, когда человек начинает жить и действовать по указке других людей. Он уже не прислушивается к себе, он слушает, что говорят ему другие люди. И как в такой ситуации можно быть спокойным и уравновешенным, если даже иногда вы не понимаете, почему должны делать то, что вам не хочется делать? Вы привыкли жить в соответствии с желаниями окружающих людей, а про свои – забыли. Как в таком случае можно говорить о душевном равновесии, если вы даже не прислушиваетесь и не обращаетесь к себе?

Нужно познавать и любить самого себя

Нужно почаще общаться с собой наедине, понимать мотивы своих желаний и поступков. Тогда такие знания приведут вас к уверенности в себе, стабильности. И это будет связано не с тем, есть ли у вас большие суммы денег и шикарный дом, а с тем, что вы понимаете самого себя. Вы знаете, что вами движет, чего вы на самом деле хотите, причем вы любите и принимаете все то, что с вами связано. Вы себя не осуждаете, не критикуете, а спокойно относитесь даже к тому, что раньше могло вызывать неприязнь. Потому что это – вы, какой есть, у которого имеются свои достоинства и недостатки.

От принятия самого себя и начинает развиваться душевное равновесие. Вы больше себя не судите, а просто принимаете с теми негативными и положительными качествами, которые у вас есть. У каждого человека есть свои недостатки, но вы вправе научится к своим отрицательным качествам относиться положительно.

«Душевный покой» или «Кусок разума»: что это такое?

Нет ничего, что мне нравится больше, чем случайный омоним, который может превратить обычную фразу в забавную, непреднамеренную каламбур. Каждый раз, когда злодей из любого случайного мультфильма гневно заявляет: «Я дам ему кусок моего разума», вы можете перебить меня, хихикая, думая о том, что они предлагают герою «мир» любого рода.

Так почему же спокойствие кажется мне таким правильным? Что ж, поскольку оба выражения верны, они означают совершенно разные вещи:

• Фраза спокойствие описывает психическое состояние спокойствия или защиты, которым вы наслаждаетесь, когда не беспокоитесь.

• Идиома высказать кому-то свое мнение означает сердито выразить кому-то свое мнение о том, что он сделал неправильно.

• И наоборот, разум является ошибочной комбинацией двух предыдущих выражений и никогда не должен использоваться.

«Душевное спокойствие»: определение и примеры

Фраза душевный покой относится к расслабленному психическому состоянию, которое вы чувствуете, когда освобождены от всех источников беспокойства или неприятностей.В этом смысле оно очень похоже на выражение , успокаивающее ваш разум .

Вот несколько примеров спокойствия , используемых в предложении:

• Установка радионяни в спальне вашего ребенка даст вам душевное спокойствие , зная, что он спит крепко.

• Продолжайте и оплачивайте дополнительную туристическую страховку, чтобы иметь душевное спокойствие во время отпуска.

Душевное спокойствие используется в литературе, поп-культуре и просторечии уже более трехсот лет.Вы можете найти ранний пример в книге Джонатана Свифта « Путешествие Гулливера», , где эта фраза использовалась, чтобы конкретно объяснить, чем лилипуты не были: «Эти люди постоянно испытывают беспокойство, никогда не наслаждаются ни на минуту душевным спокойствием; и их беспорядки происходят от причин, которые очень мало влияют на остальных смертных ».

Сегодня вы обнаружите, что это широко используемый рекламный прием, когда каждая компания заявляет, что их продукт, и только их продукт, может дать вам «душевное спокойствие», которого вы заслуживаете.

«Часть своего разума»: определение и примеры

С другой стороны, , чтобы передать кому-то свое мнение вызывает чуть менее теплые и туманные чувства. Это выражение, которое технически является идиомой, означает сказать кому-то, что вы на самом деле думаете о нем, и не в такой приятной форме.

Вот несколько примеров идиомы , чтобы выразить свое мнение. используется в предложении:

• Моя сестра надела мое любимое платье и разорвала спину.Я передам , когда увижу ее, выскажу ей свое мнение .

• Вы действительно высказали этим ребятам часть своего мнения в ходе прошлой дискуссии.

Идиома предшествует использованию душевного спокойствия примерно на двести лет, так как его первое зарегистрированное использование было в английском письме 1572 года (обратите внимание на старое написание): «Итак, я осмелился раскрыть пизду. моей минды » — см. сэр Генри Эллис, Оригинальные письма, иллюстрирующие историю Англии.

Он выдержал испытание временем и до сих пор широко используется в повседневной жизни и поп-культуре, от вышеупомянутого злодея до хита «Все, кроме девочек» 1993 года « A Piece of My Mind ».

«Душевное спокойствие» или «душевное равновесие»: к чему все это замешательство?

Часто вы читаете, что кто-то достиг «душевного равновесия». Что это значит? Просто автор неправильно написал , душевное спокойствие , это единственный способ написать эту фразу.

Путаница довольно распространена и связана с тем, что peace и piece являются омофонами на английском языке, что означает, что они звучат одинаково, несмотря на то, что они пишутся по-разному и имеют разные значения.Единственный правильный способ, которым вы можете использовать piece и mind в одном предложении, — это использовать идиому , чтобы передать кому-то свое мнение .

Чтобы убедиться, что вы всегда используете правильное выражение, попробуйте этот простой трюк с памятью: Душевное спокойствие описывает момент завершенности, что прямо противоположно тому, что такое кусок !

В двух словах

Не уверены, что вы предлагаете кому-то «душевное спокойствие» или «часть вашего мнения»? Это могло быть разницей между длительной дружбой и Третьей мировой войной.Просто помните: Спокойствие — это положительное состояние расслабления, а идиома , чтобы высказать кому-то свое мнение , означает, что вы будете гневно с ним не согласиться.

Теперь вы никогда не перепутаете их снова (и случайно предложите установить новую систему безопасности вашей бабушки, чтобы вы могли поделиться с ней своим мнением).

Карли Слот-Альтус, руководитель группы специалистов базы знаний в Wix

Наблюдатель за птицами, орнитолог, ниндзя редактирования.

Что означает душевный покой

Штифт

Мы часто слышим слово «душевное спокойствие» в связи со страхованием, когда мы ищем надежные инвестиции в банке или когда мы ищем машину для покупки.

В этом смысле это означает, что если у вас есть хорошая страховка, хорошие инвестиции или хорошая машина, у вас не будет проблем и вы будете чувствовать себя в безопасности.

Различные компании и предприятия часто используют эти слова в своих рекламных роликах, говоря вам, что их продукт даст вам «душевное спокойствие» и полностью решит ваши проблемы.

Словарь

Merriam Webster определяет этот термин как «чувство безопасности или защищенности» и дает пример предложения: «Установка системы безопасности в вашем доме даст вам больше спокойствия».

Словарь

Коллинза определяет это как «отсутствие беспокойства».

Успокойте беспокойство и непрерывную болтовню своего разума

Узнайте, как перестать чрезмерно думать, освободиться от непрерывного мышления и насладиться спокойствием. Получить электронную книгу

Кембриджский словарь говорит: «Чувство спокойствия или отсутствия беспокойства» и предлагает в качестве примера предложение: «Для моего спокойствия, пожалуйста, убедитесь, что дверь заперта.”

Для городского словаря душевное спокойствие означает «быть свободным от забот».

Для Тезауруса спокойствие означает «отсутствие психического стресса или беспокойства».

Значок

Успокойте беспокойство и непрерывную болтовню вашего разума

Узнайте, как перестать чрезмерно думать, освободиться от непрерывного мышления и насладиться спокойствием.

Другие значения и определения душевного покоя

1. Эти слова означают, что у вас спокойный ум, который не взволнован и не обеспокоен тем, что люди говорят или делают.

2. Это означает не принимать вещи слишком лично.

3. Это означает контроль над своими мыслями и способность решать, какие мысли впустить в свой разум, а какие отвергнуть.

4. Вы можете обрести душевный покой, когда у вас нет забот, никаких страхов и когда ничего не беспокоит ваш ум.

5. Когда вы счастливы, вы наслаждаетесь душевным спокойствием.

6. Когда вы расслаблены, вы наслаждаетесь душевным спокойствием.

7. Когда ваши отношения гармоничны, царит душевное спокойствие

8.Устранение стресса из вашей жизни делает ваш ум умиротворенным и спокойным.

Душевное спокойствие не всегда является результатом какой-либо внешней ситуации и не всегда зависит от физической или финансовой или материальной безопасности. Если это зависит от внешних условий, оно может приходить и уходить, в зависимости от того, что происходит в жизни.

Можно обрести душевный покой независимо от внешних условий, но это требует некоторой тренировки. Это навык, который можно развивать и которым можно наслаждаться в повседневной жизни, и который включает в себя выполнение определенных упражнений и медитаций, а также изменение своего отношения.Эта тренировка успокаивает беспокойство ума и непрекращающееся движение мыслей в уме.

Когда вы успокаиваете беспокойство своего ума, вы наслаждаетесь внутренним миром. Когда это происходит, переживания, страхи и беспокойные мысли перестают беспокоить вас, и вы чувствуете умиротворение, счастье и спокойствие. Вы также перестаете думать о прошлом и беспокоиться о будущем.

В этой ситуации, когда ваш разум свободен от ненужных мыслей, вы видите все как есть, без предвзятости, улучшается ваше внимание, а также ваш здравый смысл и способность учиться и понимать.Также становится легче сосредоточить ум, и пять чувств становятся острее, так как вы можете не обращать внимания на отвлекающие факторы и легче контролировать свое внимание.

Осмелюсь сказать, что это высшее значение душевного спокойствия. Возможно ли этого достичь? Да, после некоторой подготовки. У вас может не быть 100% душевного спокойствия, но даже 10% или 5% улучшений внесут большие изменения и улучшения в вашу жизнь.

Что означает мирный разум — предложения и фразы

1.«Наличие денег в банке дает мне душевное спокойствие».

2. «Теперь, когда у меня есть хорошая работа, я спокоен».

3. «Я чувствую себя в безопасности теперь, когда у меня есть собственный дом, и я могу позволить себе его содержать».

4. «Я чувствую себя в безопасности в своей жизни, зная, что у меня хорошая работа, хорошие друзья и любовь в моей жизни».

5. «Я наслаждаюсь состоянием внутреннего покоя, когда наблюдаю за заходящим солнцем во время прогулки по пляжу».

6. «Медитация очищает мой разум от всех мыслей, забот и сомнений, делая мой ум умиротворенным и спокойным.”

7. «То, что люди думают обо мне или говорят обо мне, не нарушает моего спокойствия и уравновешенности».

8. «Я всегда могу уберечь свое внимание от забот, сомнений и страхов».

Что означает душевный покой в ​​цитатах

«Мир приходит изнутри».
Будда

«Гнев — последний разрушитель душевного покоя».
Далай-лама

«Тот, кто ценит душевный покой и душевное здоровье, проживет лучшую из возможных жизней.”
Марк Аврелий

«Мы никогда не сможем достичь мира во внешнем мире, пока не примиримся с самими собой».
Далай-лама

«Я могу обрести душевное спокойствие, только когда прощаю, а не осуждаю».
Джеральд Ямпольски

«Если мы миролюбивы, если мы счастливы, мы можем улыбаться, и каждый в нашей семье, все наше общество выиграют от нашего мира».
Thich Nhat Hanh

«Когда ум остается без чего-либо, за что можно цепляться, он становится неподвижным.”
Шри Рамана Махарши

«Научитесь сохранять спокойствие, и вы всегда будете счастливы».
Парамаханса Йогананда

«Когда ты примиряешься с самим собой, ты примиряешься с миром».
Маха Госананда

«Настоящий духовный прогресс стремящегося измеряется степенью, в которой он достигает внутреннего спокойствия».
Свами Шивананда

Медитация — это не способ успокоить свой ум. Это способ войти в тишину, которая уже существует — похоронена под 50 000 мыслей, которые среднестатистический человек думает каждый день.
Дипак Чопра

Pin

Узнайте, как наслаждаться внутренним миром в повседневной жизни

Путеводитель по жизни без стресса, душевному и эмоциональному спокойствию в повседневной жизни. Получить электронную книгу

Об авторе

Ремез Сассон — автор и создатель веб-сайта Success Consciousness, которым он управляет с 2001 года. Он является автором книг и статей, которые учат людей и помогают им улучшить свою жизнь, добиться успеха, обрести внутреннюю силу и душевный покой, а также стать более позитивным и счастливым.

Следите за обновлениями и новыми сообщениями: Facebook Twitter Linkedin

16 способов обрести душевный покой

Самое важное, что я могу сказать вам о вашем душевном спокойствии, заключается в следующем: оно не ситуативно. Многие из нас ищут душевного покоя, пытаясь предсказать будущее, контролируя все и каждого или доверяя политическому кандидату, который заставляет нас чувствовать себя в безопасности.

Но когда мы пытаемся привязать наше чувство благополучия к постоянно меняющемуся, хаотическому миру, мы будем постоянно чувствовать тревогу и беспокойство.

Истинное спокойствие не зависит от обстоятельств. Это способ существования — выбор подняться над своей ситуацией. Вы должны быть миролюбивым человеком и выбрать мирную жизнь, что парадоксальным образом означает, что вы должны быть готовы столкнуться с трудностями. И лучший способ, которым я знаю, как это сделать, — это иметь практики, которые подготовят вас к жизненным испытаниям , когда приходят — а не , если — они приходят. Думайте об этом как об арматуре — металлических стержнях, вделанных в бетон, которые делают его прочным и прочным.

Имея это в виду, давайте поговорим о нескольких лучших практиках, которые помогут стать миролюбивым человеком.

1. Встречайтесь лицом к лицу с неудобной истиной.

Чтобы обрести душевный покой, нужно не стирать все неприятные эмоции или мысли. Речь идет о том, чтобы преодолеть пороги в поисках более спокойных вод. Онемение, подавление и избегание дискомфорта и беспокойства только усугубят ситуацию. Не убегайте от своих чувств и не судите их. Вместо этого проявите сострадание и любопытство. Иногда просто разрешив себе назвать это как есть, вы почувствуете огромное облегчение.

2. Журнал.

Ведение журнала — отличный способ узнать, что происходит в вашем сердце и уме. Выкиньте свои кружащиеся хаотичные мысли из головы на бумагу. Просто сядьте с чистым листом бумаги и напишите. Слово рвало по всей странице. Не редактируйте себя. И не лги и не прячься от себя. Цель не в том, чтобы быть красивым, красноречивым или даже иметь смысл, а в том, чтобы понять, что происходит у вас в голове.

3.Общайтесь с людьми, которых вы любите и которым доверяете.

Вы не можете жить в одиночку. Период. Здоровые отношения — основа спокойствия и хорошего самочувствия. Вам нужны люди. Когда вы чувствуете стресс, тревогу и одиночество, идите к тому, кто вас выслушает, полюбит и просто будет с вами. Человеческая связь — одно из самых мощных противоядий от низкосортного беспокойства, которое может лишить вас душевного покоя.

«Человеческая связь — одно из самых мощных противоядий от того низменного беспокойства, которое может лишить вас душевного покоя.«

-Доктор. Джон Делони

4. Будьте активны.

Один из лучших способов избавиться от стресса — это быть активным. Поднимать тяжести. Кататься на велосипеде. Присоединяйтесь к команде. Делайте все возможное, чтобы быть активным. Упражнения очистят ваш разум и оздоровят ваше тело, в отличие от всего остального.

Беспокойство реально, но оно не определяет вас. Верните свою жизнь с помощью нашего нового краткого руководства!

Я люблю поднимать тяжести в моем домашнем тренажерном зале и гулять с моими детьми в лесу и ручьях для смешных приключений.Мне нравится ходить на уроки джиу-джитсу, играть в баскетбол церковной лиги и совершать длительные поездки на велосипеде. Для вас это может быть игра в футбол во дворе, раздавливание на гребном тренажере или пеший туризм. Лучший план упражнений — это тот, который вы будете выполнять.

5. Проводите время на улице.

По возможности будьте на улице. Возьмите одеяло, если холодно, или наденьте шорты, если слишком жарко. Но выйди наружу. Природа лечит и восстанавливает ваше сердце, разум и тело. Поставьте босиком ногу на траву, послушайте птиц, прогуляйтесь, посидите у озера или реки и просто вдохните воздух.

6. Сон.

Полные семь-девять часов сна каждую ночь смехотворно важно, потому что сон решает очень многие проблемы со здоровьем, включая стресс и беспокойство. Сон настолько близок к серебряной пуле, насколько это возможно.

Если у вас действительно возникают проблемы с засыпанием из-за того, что ваши мысли крутятся, создайте за час перед сном режим расслабления, в котором вы откажетесь от техники, приглушите свет, примите расслабляющую ванну, примите чистые добавки (не лекарства), прочтите хорошая книга, медитируйте и ведите дневник, чтобы успокоить свой ум.

7. Ешьте хорошо.

Наряду со сном, продукты, богатые питательными веществами, являются основой здоровья. Не бывает таких понятий, как «психическое здоровье» и «физическое здоровье». Все дело в здоровье. А еда напрямую влияет на ваше настроение, а также на способность вашего тела функционировать, реагировать и восстанавливаться. Диета с высоким содержанием сахара, полуфабрикатов и прочего мусора значительно повысит уровень вашего беспокойства. Будьте хорошим распорядителем своего единого тела и хорошо ешьте.

8.Проявляйте прощение.

Неразрешенный конфликт может быть огромным источником беспокойства. Вам нужно простить кого-то за причиненную вам боль? Вам нужно простить себя за ошибку, которая вас преследует? Непрощение ведет к горечи, и было сказано, что горечь — это яд, который мы пьем в надежде, что кто-то другой умрет. Не несите кирпичей горечи или гнева. Положите кирпичи. Выберите простить.

9. Слушайте музыку.

Музыка лечит душу — будь то хейр-метал 80-х (один из моих личных фаворитов) или биты lo-fi, чтобы создать немного дзен.Найдите плейлист или альбом, который приносит вам радость, и увеличьте громкость.

10. Сделайте что-нибудь творческое.

Креативность — замечательная отдушина для снятия стресса и умиротворения. Мне нравится эта цитата Брене Браун: «Неиспользованный творческий потенциал не является добрым. . . Это метастазирует в обиду, горе, горе ». Есть ли творческий выход, которого вам не хватало? Удалите пыль с гитары. Начни этот бизнес. Посадите сад. Приготовьте еду для своих соседей.

Заблудиться в хорошем романе — еще один отличный способ развить творческие способности.Возьмите книгу и дайте мозгу отдохнуть от режима решения проблем.

11. Практикуйте благодарность каждый день.

Я веду дневник благодарности каждый божий день. Я знаю, что это выглядит глупо и забавно, но это мощно и преобразительно. Беспокойство заставляет нас зацикливаться на прошлом опыте или беспокоиться о будущем, но благодарность является заземляющей, потому что она сосредотачивает нас на настоящем. Это напоминает нам перестать жаловаться и ныть и усвоить наши благословения.

Запишите пять вещей, за которые вы благодарны, начиная с «Я благодарен.. . » Благодарность — основа мирной жизни. Бонусные баллы, если вы делаете это дважды в день: когда вы впервые просыпаетесь и прямо перед сном.

12. Обращайте внимание на свои мысли и перенаправляйте их.

Не знаю, как вы, но чем больше я нервничаю, тем больше теряю контроль над своими мыслями. Если я не вмешиваюсь, мой мозг начинает вращаться по спирали, нежелательные и пугающие мысли крутятся все быстрее и быстрее.

Раздумывание (обдумывание одного и того же снова и снова) и беспокойство заставляют нас чувствовать, что мы делаем что-то важное.Мы получаем ложное чувство выполненного долга из этих мысленных сценариев: подготовка к худшему, репетиция катастрофы или практика воображаемых жестких разговоров, которых у нас никогда не будет в реальной жизни. Слушайте меня отчетливо: размышления и беспокойство — пустая трата времени. Они ничего не делают, кроме как заставляют нас чувствовать себя более беспомощными и тревожными.

Но вот что интересно: мы можем научиться контролировать свои мысли. Мы сами решаем, на чем сосредоточить внимание. Обратите внимание на мысли, возникающие у вас в голове, и перенаправьте их на что-то действительно правдивое, приятное и хорошее для размышлений.

13. Попробуйте медитацию.

Хорошо, я знаю, о чем вы могли подумать: Медитация — это практика для йогов и людей, которые едят мюсли, которые едят только капусту . Но на самом деле медитация — это практика сосредоточения внимания и контроля над своими мыслями. Он изучает, где связаны ваше тело и разум, и как вы можете с высоты птичьего полета оценить свои желания. Это меняет правила игры. Моя команда и я составили бесплатную медитацию, которая поможет вам обрести душевное спокойствие.Загрузите его здесь.

14. Очистите свой график.

Вы не можете обогнать или превзойти свое беспокойство и депрессию. Спешка и чрезмерная занятость разрушат ваше душевное спокойствие. Ты слишком занят? Подчеркнуты обязательствами, которые вы не можете выполнить? Посмотрите, как вы проводите время, и найдите то, чему можно отказать. Притормози и найдите время, чтобы подышать.

15. Выбросьте экраны в окно.

Ладно, не совсем. Но возможно. Наши устройства крадут наше внимание, нашу радость и нашу способность быть рядом с собой и с другими.Я не предлагаю всем нам отключиться от электросети и жить в лесу без электричества, смартфонов и водопровода. Я пишу эту статью на ноутбуке и только что опубликовал в Instagram несколько шутливых высказываний. Для большинства из нас технологии — важный инструмент в нашей работе и нашей жизни. Но я уверен в том, что нам нужно иметь основных препятствий вокруг использования технологий.

Пересмотрите свое отношение к технологиям. Он служит вам, или вы его обслуживаете? Относитесь к своему вниманию как к самому важному товару.Дорожите этим. Цени это. Защити это.

16. Молитесь.

Я христианин, поэтому молитва важна для меня. Возможно, это не для тебя, и это нормально. Но если вы человек веры, я призываю вас регулярно молиться и успокаивать свой дух. Я также люблю писать стих из Священного Писания на учетных карточках (да, я придерживаюсь старой школы) и носить его с собой в течение дня.

Независимо от вашей религиозной традиции или ваших отношений (или отсутствия) с Богом, мы все должны усвоить одну важную истину: Вселенная не вращается вокруг вас.Или я. Мы маленькие, а времени на Земле мало. Происходят гораздо более важные дела. Молитва напоминает нам сидеть в своей скромности и помогает нам помнить, что всем нам нужна помощь, чтобы пережить каждый момент.

Долгосрочное решение для обретения душевного покоя

В большинстве случаев наше общее чувство беспокойства, стресса или вины возникает из-за неразрешенной тревоги. Это как субфебрильная температура. Это способ вашего мозга и тела дать вам понять, что что-то не так.

Но вот что захватывает: как только вы наклонитесь и обратите внимание на первопричину своего беспокойства, вы сможете начать вносить глубокие и устойчивые изменения для исцеления.Для начала я приглашаю вас ознакомиться с моим Quick Read, Redefining Anxiety . В нем всего 80 страниц, и он стоит несколько долларов и одного дневного чтения.

Пожалуйста, сделайте все возможное. Вы достойны здоровья.

Душевное спокойствие | Значение выражения на английском языке

Simple TranscriptEspañol 中文 FrançaisPortuguês 日本語 ItalianoDeutschTürkçePolski

Душевное спокойствие

Сегодняшнее выражение «душевное спокойствие». Это способ описания чувства.Когда у вас есть «душевный покой», вы чувствуете себя в безопасности; ты не волнуешься.

Что любопытно в этой фразе, так это то, что мы часто говорим, что у кого-то есть «большее» душевное спокойствие, или «какое-то» умонастроение, или «небольшое» душевное спокойствие. Ты заметил? Мы часто говорим, что душевное спокойствие человека бывает разным.

На самом деле, я сказал «немного» душевного спокойствия на сегодняшнем главном уроке. Как мы узнали, покупатели подержанных автомобилей находятся в трудном положении: покупка подержанного автомобиля — это стрессовая и рискованная процедура.Однако некоторые автосалоны могут предложить некоторое спокойствие, проведя тщательные проверки и предложив более длительные гарантии. Эти автосалоны — как бы они ни старались! — не могут полностью избавить от беспокойства, связанного с покупкой подержанного автомобиля. Они не могут заставить вас чувствовать себя на 100% в безопасности при покупке. Но они могут заставить вас чувствовать себя немного лучше, чем вы бы чувствовали в противном случае. Они могут дать вам некоторое спокойствие.

Какие еще компании предлагают вам спокойствие? Вот пример продукта, созданного специально для того, чтобы вам было спокойнее: системы домашней безопасности.Домохозяйства не используют системы безопасности дома каждый день. Конечно, они могут устанавливать их каждый день. Но функция системы безопасности — предупреждать вас о злоумышленнике — не то, чем вы пользуетесь каждый день. Тем не менее, домашние системы безопасности приносят пользу каждый день. Ценность, которую они предлагают, — большее душевное спокойствие для владельца дома; большее чувство безопасности и защищенности. Обратите внимание, я сказал: «большее спокойствие». Система домашней безопасности не является надежной гарантией того, что с вашим домом ничего плохого не случится. Но это дает вам больше спокойствия, чем просто замок.

Периоды возврата часто дают мне душевное спокойствие. Я так редко покупаю обувь, что никогда не знаю, какой размер ношу. Я смотрю туфли, которые на мне, и заказываю этот размер. Но каждый сапожник немного отличается, и даже обувь одного бренда может выглядеть по-разному. Я получил по почте пару 11 штук, и они были слишком большими. К счастью, я смог вернуть их, не заплатив за обратную доставку. Zappos, интернет-магазин обуви, предлагает таким покупателям, как я, душевное спокойствие. Если обувь не подходит, мы можем вернуть ее и вернуть деньги без оплаты обратной доставки.

Если у вас небольшая температура, вы можете начать волноваться. У вас COVID? Что в таком случае может дать вам душевное спокойствие? Возможно, тест на коронавирус даст вам некоторое душевное спокойствие. Если тест окажется отрицательным, это хорошо: у вас нормальная температура. Если результат снова окажется положительным, вы знаете, что вам придется поместить в карантин и следить за своими симптомами. Но в любом случае это дает вам душевное спокойствие. Как я сказал ранее, информация — это сила. Вы можете действовать в своих интересах, если знаете, что это такое.Но если вы не знаете, все, что вам нужно, это беспокоиться. Тест — независимо от результатов — может дать вам некоторое душевное спокойствие.

Песня недели JR

Сегодняшняя песня недели — «Стеклянное сердце» Майли Сайрус.

Я не знала, что Майли Сайрус исполнила эту песню; Я слушал оригинал Blondie. Но какую бы версию вы ни выбрали, это веселая и веселая песня. И угадай что? Есть строчка, которая гласит: «Любовь сбивает с толку, душевного спокойствия нет».

Это впервые! JR заранее выбирает песню, а я пишу урок.Насколько мне известно, это первый раз, когда выражение, которое мы объяснили, появляется в песне как лирика. «Heart of Glass» в исполнении Майли Сайрус — песня недели, выбранная JR, с версией Blondie для тех из вас, кому за 30, как я.

Увидимся в следующий раз!

Участники

New Plain English Plus + также могут наслаждаться спокойствием. Когда вы подписываетесь на нашу программу членства — что, кстати, превосходно — вы можете запросить возмещение в течение 30 дней, и я верну вам все ваши деньги, никаких проблем.Вы можете пользоваться всеми преимуществами в течение 30 дней — быстрой версией, огромной библиотекой обучающих видео, викторинами по грамматике, упражнениями по произношению, переводами, курсами, тестами на аудирование, живыми звонками и всем остальным. Если через 30 дней это не то, что вы хотели, я верну вам деньги. Никаких обручей, через которые нужно прыгать, никаких вопросов, никаких трюков. Я не скрещиваю пальцы за спиной. Я предлагаю только один продукт для продажи в Интернете, и я хочу, чтобы мои участники были спокойны, когда нажимают кнопку «присоединиться».

Не поймите меня неправильно: я не возвращаю деньги каждый день. Запросов на возврат средств не так много, потому что нашим участникам нравится программа. Но каждые несколько месяцев один человек скажет: «Эй, это не то, что я искал», и я пришлю деньги обратно в тот же день. Это спокойствие, которое мы предлагаем с Plain English Plus +.

Так что, если у вас есть сомнения, не волнуйтесь: я здесь, чтобы дать вам душевное спокойствие. Зарегистрируйтесь на PlainEnglish.com/Plus, и я гарантирую, что вам это понравится.Если это не для вас, я верну вам деньги в течение первых 30 дней. Спокойствие духа.

И на сегодня все, спасибо, что предоставили мне этот рекламный ролик. На следующей неделе мы поговорим о начинающих компаниях, которые пытаются упростить покупку подержанных автомобилей. Будет очень весело. Один из них предлагает машины из торгового автомата. Чтобы узнать все об этом, приходите к нам прямо здесь через неделю, начиная с сегодняшнего дня, в следующий четверг.

¿Hablas español?

Стенограмма этого урока доступна с интерактивным переводом на испанский язык.В стенограмме каждого урока мы выбираем около ста сложных слов, словосочетаний и выражений для перевода.

Чем это отличается от простого использования системы перевода?

Системы перевода — мощные средства общения в современном мире. Однако они часто упускают из виду контекст и могут ввести вас в заблуждение или запутать. Наши переводчики-люди здесь, чтобы убедиться, что вы получаете не только правильное определение, но и полный контекст.

Как я могу использовать переводы в учебе?

Большинство участников используют переводы, когда слушают урок и читают. Когда вы сталкиваетесь со словом, которое не понимаете, вам не нужно нажимать паузу, чтобы узнать его значение. Вы можете просто навести указатель мыши на выделенное слово. Это позволяет вам узнать определение слова, не нажимая паузу на звуке.

Работают ли переводы на мобильном телефоне?

Да! Вместо того, чтобы наводить курсор на выделенное слово, просто нажмите на него.

Как мне получить доступ к переводам?

Переводы включены в два членства: Plain English Plus + и Starter. Выберите тариф и начните прямо сегодня!

你 说 中国 话？

Транскрипт этого урока доступен с интерактивным переводом на ваш язык. В стенограмме каждого урока мы выбираем около ста сложных слов, словосочетаний и выражений для перевода.

Чем это отличается от простого использования системы перевода?

Системы перевода — мощные инструменты для общения в современном мире.Однако они часто упускают из виду контекст и могут ввести вас в заблуждение или запутать. Наши переводчики-люди здесь, чтобы убедиться, что вы получаете не только правильное определение, но и полный контекст.

Как я могу использовать переводы в учебе?

Большинство участников используют переводы, когда слушают урок и читают. Когда вы сталкиваетесь со словом, которое не понимаете, вам не нужно нажимать паузу, чтобы узнать его значение. Вы можете просто навести указатель мыши на выделенное слово.Это позволяет вам узнать определение слова, не нажимая паузу на звуке.

Работают ли переводы на мобильном телефоне?

Да! Вместо того, чтобы наводить курсор на выделенное слово, просто нажмите на него.

Как мне получить доступ к переводам?

Переводы включены в два членства: Plain English Plus + и Starter. Выберите тариф и начните прямо сегодня!

Parlez-vous français?

Транскрипт этого урока доступен с интерактивным переводом на ваш язык.В стенограмме каждого урока мы выбираем около ста сложных слов, словосочетаний и выражений для перевода.

Чем это отличается от простого использования системы перевода?

Системы перевода — мощные инструменты для общения в современном мире. Однако они часто упускают из виду контекст и могут ввести вас в заблуждение или запутать. Наши переводчики-люди здесь, чтобы убедиться, что вы получаете не только правильное определение, но и полный контекст.

Как я могу использовать переводы в учебе?

Большинство участников используют переводы, когда слушают урок и читают. Когда вы сталкиваетесь со словом, которое не понимаете, вам не нужно нажимать паузу, чтобы узнать его значение. Вы можете просто навести указатель мыши на выделенное слово. Это позволяет вам узнать определение слова, не нажимая паузу на звуке.

Работают ли переводы на мобильном телефоне?

Да! Вместо того, чтобы наводить курсор на выделенное слово, просто нажмите на него.

Можно посмотреть образец?

Да, посетите PlainEnglish.com/sample, чтобы увидеть образец выпуска с испанским переводом.

Как мне получить доступ к переводам?

Переводы включены в два членства: Plain English Plus + и Starter. Выберите тариф и начните прямо сегодня!

Você fala português?

Транскрипт этого урока доступен с интерактивным переводом на ваш язык. В стенограмме каждого урока мы выбираем около ста сложных слов, словосочетаний и выражений для перевода.

Чем это отличается от простого использования системы перевода?

Системы перевода — мощные инструменты для общения в современном мире. Однако они часто упускают из виду контекст и могут ввести вас в заблуждение или запутать. Наши переводчики-люди здесь, чтобы убедиться, что вы получаете не только правильное определение, но и полный контекст.

Как я могу использовать переводы в учебе?

Большинство участников используют переводы, когда слушают урок и читают.Когда вы сталкиваетесь со словом, которое не понимаете, вам не нужно нажимать паузу, чтобы узнать его значение. Вы можете просто навести указатель мыши на выделенное слово. Это позволяет вам узнать определение слова, не нажимая паузу на звуке.

Работают ли переводы на мобильном телефоне?

Да! Вместо того, чтобы наводить курсор на выделенное слово, просто нажмите на него.

Можно посмотреть образец?

Да, посетите PlainEnglish.com/sample, чтобы увидеть образец выпуска с испанским переводом.

Как мне получить доступ к переводам?

Переводы включены в два членства: Plain English Plus + и Starter. Выберите тариф и начните прямо сегодня!

日本語 は 話 せ ま す か？

Транскрипт этого урока доступен с интерактивным переводом на ваш язык. В стенограмме каждого урока мы выбираем около ста сложных слов, словосочетаний и выражений для перевода.

Чем это отличается от простого использования системы перевода?

Системы перевода — мощные инструменты для общения в современном мире.Однако они часто упускают из виду контекст и могут ввести вас в заблуждение или запутать. Наши переводчики-люди здесь, чтобы убедиться, что вы получаете не только правильное определение, но и полный контекст.

Как я могу использовать переводы в учебе?

Большинство участников используют переводы, когда слушают урок и читают. Когда вы сталкиваетесь со словом, которое не понимаете, вам не нужно нажимать паузу, чтобы узнать его значение. Вы можете просто навести указатель мыши на выделенное слово.Это позволяет вам узнать определение слова, не нажимая паузу на звуке.

Работают ли переводы на мобильном телефоне?

Да! Вместо того, чтобы наводить курсор на выделенное слово, просто нажмите на него.

Можно посмотреть образец?

Да, посетите PlainEnglish.com/sample, чтобы увидеть образец выпуска с испанским переводом.

Как мне получить доступ к переводам?

Переводы включены в два членства: Plain English Plus + и Starter.Выберите тариф и начните прямо сегодня!

Parli italiano?

Транскрипт этого урока доступен с интерактивным переводом на ваш язык. В стенограмме каждого урока мы выбираем около ста сложных слов, словосочетаний и выражений для перевода.

Чем это отличается от простого использования системы перевода?

Системы перевода — мощные инструменты для общения в современном мире. Однако они часто упускают из виду контекст и могут ввести вас в заблуждение или запутать.Наши переводчики-люди здесь, чтобы убедиться, что вы получаете не только правильное определение, но и полный контекст.

Как я могу использовать переводы в учебе?

Большинство участников используют переводы, когда слушают урок и читают. Когда вы сталкиваетесь со словом, которое не понимаете, вам не нужно нажимать паузу, чтобы узнать его значение. Вы можете просто навести указатель мыши на выделенное слово. Это позволяет вам узнать определение слова, не нажимая паузу на звуке.

Работают ли переводы на мобильном телефоне?

Да! Вместо того, чтобы наводить курсор на выделенное слово, просто нажмите на него.

Можно посмотреть образец?

Да, посетите PlainEnglish.com/sample, чтобы увидеть образец выпуска с испанским переводом.

Как мне получить доступ к переводам?

Переводы включены в два членства: Plain English Plus + и Starter. Выберите тариф и начните прямо сегодня!

Sprechen Sie Deutsch?

Транскрипт этого урока доступен с интерактивным переводом на ваш язык.В стенограмме каждого урока мы выбираем около ста сложных слов, словосочетаний и выражений для перевода.

Чем это отличается от простого использования системы перевода?

Системы перевода — мощные инструменты для общения в современном мире. Однако они часто упускают из виду контекст и могут ввести вас в заблуждение или запутать. Наши переводчики-люди здесь, чтобы убедиться, что вы получаете не только правильное определение, но и полный контекст.

Как я могу использовать переводы в учебе?

Большинство участников используют переводы, когда слушают урок и читают. Когда вы сталкиваетесь со словом, которое не понимаете, вам не нужно нажимать паузу, чтобы узнать его значение. Вы можете просто навести указатель мыши на выделенное слово. Это позволяет вам узнать определение слова, не нажимая паузу на звуке.

Работают ли переводы на мобильном телефоне?

Да! Вместо того, чтобы наводить курсор на выделенное слово, просто нажмите на него.

Можно посмотреть образец?

Да, посетите PlainEnglish.com/sample, чтобы увидеть образец выпуска с испанским переводом.

Как мне получить доступ к переводам?

Переводы включены в два членства: Plain English Plus + и Starter. Выберите тариф и начните прямо сегодня!

Sen Türkçe konuşmayı biliyor musun?

Транскрипты уроков простого английского доступны с интерактивным переводом на ваш язык.В стенограмме каждого урока мы выбираем около ста сложных слов, словосочетаний и выражений для перевода. Переводы на турецкий язык доступны начиная с 278 урока.

Чем это отличается от простого использования системы перевода?

Системы перевода — мощные инструменты для общения в современном мире. Однако они часто упускают из виду контекст и могут ввести вас в заблуждение или запутать. Наши переводчики-люди здесь, чтобы убедиться, что вы получаете не только правильное определение, но и полный контекст.

Как я могу использовать переводы в учебе?

Большинство участников используют переводы, когда слушают урок и читают. Когда вы сталкиваетесь со словом, которое не понимаете, вам не нужно нажимать паузу, чтобы узнать его значение. Вы можете просто навести указатель мыши на выделенное слово. Это позволяет вам узнать определение слова, не нажимая паузу на звуке.

Работают ли переводы на мобильном телефоне?

Да! Вместо того, чтобы наводить курсор на выделенное слово, просто нажмите на него.

Можно посмотреть образец?

Да, посетите PlainEnglish.com/sample, чтобы увидеть образец выпуска с испанским переводом.

Как мне получить доступ к переводам?

Переводы включены в два членства: Plain English Plus + и Starter. Выберите тариф и начните прямо сегодня!

Mówisz po polsku?

Расшифровка уроков простого английского доступна с интерактивным переводом на ваш язык. В стенограмме каждого урока мы выбираем около ста сложных слов, словосочетаний и выражений для перевода.Переводы на польский доступны начиная с 278 урока.

Чем это отличается от простого использования системы перевода?

Системы перевода — мощные инструменты для общения в современном мире. Однако они часто упускают из виду контекст и могут ввести вас в заблуждение или запутать. Наши переводчики-люди здесь, чтобы убедиться, что вы получаете не только правильное определение, но и полный контекст.

Как я могу использовать переводы в учебе?

Большинство участников используют переводы, когда слушают урок и читают.Когда вы сталкиваетесь со словом, которое не понимаете, вам не нужно нажимать паузу, чтобы узнать его значение. Вы можете просто навести указатель мыши на выделенное слово. Это позволяет вам узнать определение слова, не нажимая паузу на звуке.

Работают ли переводы на мобильном телефоне?

Да! Вместо того, чтобы наводить курсор на выделенное слово, просто нажмите на него.

Можно посмотреть образец?

Да, посетите PlainEnglish.com/sample, чтобы увидеть образец выпуска с испанским переводом.

Как мне получить доступ к переводам?

Переводы включены в два членства: Plain English Plus + и Starter. Выберите тариф и начните прямо сегодня!

Спокойствие на рабочем месте

« Внимательность — это основная человеческая способность полностью присутствовать, осознавать, где мы находимся и что мы делаем, а не чрезмерно реагировать на происходящее вокруг или быть подавленным. Внимательность — это качество, которым уже обладает каждый человек, это не то, что вам нужно вызывать в воображении, вам просто нужно научиться получать к нему доступ. ”www.mindful.org

Внимательность на рабочем месте

Для многих компаний решение проблем, связанных со стрессом и отчуждением персонала, вызванными пандемией, стало приоритетной задачей. Многие исследования указывают на лучшее расслабление и управление стрессом с помощью техник медитации, когда человек учится, как перестать пытаться контролировать содержание ума. Чтобы ограничить выгорание, разобщенность, больничные и напряженные отношения на рабочем месте, все больше и больше предприятий обращаются к практикам внимательности как к одной из форм превентивной психологической помощи для своих сотрудников.

«После коронавируса COVID-19 для руководителей бизнеса и отдела кадров стало как никогда критически важно заботиться о психологическом благополучии своих команд». www.get.headpsace.com

Ближе к концу бурного 2020 года сотрудников EHL пригласили принять участие во вводном семинаре по осознанности. Целью семинара было улучшить самочувствие на работе и в домашнем офисе, а также предложить инструменты релаксации для улучшения управления стрессом.

Успокаивающее действие на разум и тело

В последние годы термин «внимательность» стал обозначать легкодоступную форму медитации.Принимая во внимание, что последнее могло иметь слишком много мистических или духовных коннотаций в прошлом, недавно появившаяся на рынке секулярная концепция внимательности помогла среднестатистическому западному неспециалисту принести пользу успокоения разума и тела. То, что когда-то считалось достижимым только после многих поездок в Индию и лет затворнических тренировок, на самом деле оказалось очень простой техникой, включающей дыхание и осознание, доступной каждому.

Доказано множество преимуществ отстранения от «обезьяньего разума» для психического, физического и эмоционального развития:

• Лучшая работа мозга
• Лучше спать
• Повышенная ясность, осознанность и концентрация
• Усиленная иммунная система
• Менее автоматизированные ответы
• Более спокойная реакция на стресс и беспокойство

Идеи семинара по внимательности:

• Мы очень привязаны к нашему прошлому / знакомому / известному.
• Многие наши реакции и отзывы относятся к автопилоту.
• 95% наших мыслей сегодня связаны с тем, что произошло вчера.
• Люди и машины стали неразрывно связаны, влияя на то, как мы реагируем на окружающую среду.
• Жизнь и работа через экраны привели к увеличению сенсорной перегрузки, зависимости от информации, снижению концентрации внимания, трудностям с отключением, проблемам со сном и стрессу.
• Современное общество ожидает от нас быстрой адаптации, не давая времени на переориентацию.
• Наше восприятие переживаемого нами стресса не всегда основывается на реальной ситуации.
• Повторное подключение к нашему дыханию дает нам доступ к сознанию нашей нервной системы.
• Во время медитации мы достигаем состояния безмятежной бдительности, «состояния потока». Бета-волны мозга (связанные с целенаправленными задачами) уменьшаются, а альфа-волны увеличиваются.

Альфа-волны более распространены в задних отделах мозга во время медитации, чем во время простого расслабления.Они характерны для бодрствования. «Этот тип волн используется как универсальный признак расслабления во время медитации и других видов отдыха», — комментирует профессор Эйвинд Эллингсен из NTNU. «Количество альфа-волн увеличивается, когда мозг расслабляется от преднамеренных, целенаправленных задач. Это признак глубокого расслабления, но не означает, что разум пуст». www.sciencedaily.com

Лучшие практики внимательности:

1. Выберите место . Стул, подушка для медитации, скамейка в парке, пол — найдите место, которое будет для вас прочным и устойчивым. Если вы находитесь на подушке на полу, удобно скрестите ноги перед собой. Если вы находитесь на стуле, ступни ног должны касаться пола. Выпрямите, но не напрягайте верхнюю часть тела. Руки должны мягко опираться на бедра или колени.
2. C hin слегка опущенный, взгляд плавно вниз. Вы можете немного опустить веки или, если хотите, полностью опустить их, но при медитации не обязательно закрывать глаза.Вы можете просто позволить тому, что появляется перед вашими глазами, присутствовать, не сосредотачиваясь на нем.
3. Чувствуйте свое дыхание и следите за ним . Сосредоточьте свое внимание на естественном вдохе и выдохе вашего дыхания. Если вы заметили, что он довольно быстрый и неглубокий, возможно, вы захотите углубить его, дыша больше через нижнюю часть живота. Следите за физическим ощущением дыхания: движение воздуха через нос, подъем и опускание вашего живота или груди.
4. Осторожно привлечь ваше внимание. Неизбежно ваше внимание покинет дыхание и уйдет в другие места. Когда вы замечаете это — будь то несколько секунд или даже несколько минут — мягко верните свое внимание на дыхание. Не осуждайте себя, не волнуйтесь и не зацикливайтесь на содержании этих мыслей. Будьте добры к своему блуждающему уму, даже если вначале кажется, что он все время мечется.
5. Просто, но непросто. Теория проста для восприятия, но на практике может оказаться труднее выполнить. Секрет заключается в том, чтобы начать с коротких регулярных занятий.Идея состоит в том, чтобы постепенно научить ум отвлекаться от его постоянной активности и просто сосредоточиться на дыхании. Новичкам могут быть полезны управляемые медитации с успокаивающим голосом, который сопровождает их на протяжении всего процесса.

Продолжайте практиковаться, результаты и преимущества будут расти в геометрической прогрессии !

Ссылки и дополнительная информация:

Душевное равновесие или душевное спокойствие

«У меня в офисе очень раздражающий коллега.- сказал друг.

«Тебе следует научиться игнорировать его». Я посоветовал по своему опыту.

«Это то, чем я занимаюсь до сих пор. Но сегодня это выплеснулось наружу, и я поделился с ним своим мнением ». Он объявил с чувством достижения.

«Так сколько осталось у тебя?» Я спросил.

«Сколько у меня осталось?» он нуждался в разъяснении.

«Какая часть вашего разума осталась с вами после того, как вы поделитесь своим мнением с ним?» Я перефразировал свой вопрос.

Его выражение лица говорило мне, что он собирается поделиться со мной своим мнением.Я поспешно вышел из ситуации.

Мое первое впечатление о том, что я ошибаюсь, началось только дома. Моя мать очень щедро рассказывала людям о своих мыслях. Ни рассудительности, ни оправданий. Если бы она хотела это сделать, она бы это сделала.

Мне всегда приходилось задаваться вопросом, сколько штук в голове.

Может быть, это как аккаунт. Если я высказываю кому-то свое мнение, я теряю его. Если кто-то поделится со мной своим мнением, я приобрету его.Трудно постичь эти загадочные интеллектуальные игры. Иногда я вовремя ухожу из складывающейся ситуации. Другой человек, весь заряженный, высказывает свое мнение в мое отсутствие. Я не знаю, что происходит с этим умом, потому что я его не принимаю.

Но это снова может привести к полному хаосу. Что произойдет, если мужчине достанется слишком много женских мыслей? Повлияет ли это на работу ума и тела носителя? Это действительно сбивает с толку. Я имею в виду, если есть паршивый муж, и он получает слишком много мыслей о своей жене, станет ли он, наконец, вести себя как она?

Эврика !!!!!! На самом деле это может объяснить, почему так много мужей начинают вести себя как их жены.

Или женщине достается слишком много мужских умов? Ох, хорошо. Этого не бывает.

И когда люди говорят: «Я не против», может быть, они остаются без ума. Они дали другим столько мыслей, что больше не возражают.

Если задуматься, как разум связан с сердцем или мозгом? Это может быть независимая сущность или смесь сердца и мозга. Мне кажется, что это сочетание логики мозга с небольшой долей эмоционального фактора.

Все мудрецы всю жизнь укрощали свой разум.Обуздайте свой разум, и вы обуздаете свои эмоции и поведение. И те, кто смог совершить подвиг, были настолько спокойны, что им не хотелось делиться секретом.

Итак, вот мой небольшой анализ.

Это может быть душевное спокойствие или душевное спокойствие. Выбирайте правильный вариант — душевное спокойствие. Этот постоянный обмен мыслями гарантирует, что никто не успокоится даже после того, как поделится своим мнением. То, что вы отдаете кому-то, однажды вернется к вам из другого источника.

Разум по-прежнему остается загадкой для ученых. И это может оказаться головоломкой. Ребята, не отдавайте кусочки своего разума, это только испортит компоновку этого прекрасного холста разума. Уродливые дыры в очаровательном произведении искусства.

Так что важнее, душевное спокойствие или душевное спокойствие? Душевный покой никогда не может достичь душевного покоя, это просто разжигатель эго. Отпустите это, только тогда может проникнуть мир.

Я был свидетелем многих ситуаций, когда жены высказывают мужьям свое мнение.А муж такой: «Эй, дай мне немного спокойствия».

FacebookTwitterLinkedinEmail

Заявление об ограничении ответственности

Мнения, выраженные выше, принадлежат автору.

КОНЕЦ СТАТЬИ

Спокойствие и тревога в состоянии бодрствования связаны с аффективным содержанием сновидений

1.

Краузе, Дж. А. и др. . Человеческий мозг, производный от сна. Нат. Rev. Neurosci. 18 , 404–418 (2017).

Артикул PubMed CAS PubMed Central Google ученый

2.

Онг, А. Д., Ким, С., Янг, С. и Степто, А. Положительный аффект и сон: систематический обзор. Sleep Med. Ред. 35 , 21–32 (2017).

Артикул PubMed Google ученый

3.

Степто А., О’Доннелл К., Мармот М. и Уордл Дж. Положительный аффект, психологическое благополучие и хороший сон. J. Psychosom. Res. 64 , 409–415 (2008).

Артикул PubMed Google ученый

4.

Голдштейн, А. Н. и Уокер, М. П. Роль сна в эмоциональной функции мозга. Annu. Преподобный Clin. Psychol. 10 , 679–708 (2014).

Артикул PubMed PubMed Central Google ученый

5.

Pesant, N. & Zadra, A. Работа со сновидениями в терапии: что мы знаем и что должны делать? Clin. Psychol. Ред. 24 , 489–512 (2004).

Артикул PubMed Google ученый

6.

Домхофф, В. Г. Обретение смысла сновидений: количественный подход (Пленум, 1996).

7.

Шредл, М. Непрерывность между бодрствованием и сновидением: предложение для математической модели. Sleep Hypn. 5 , 38–52 (2003).

Google ученый

8.

Нильсен, Т. и Левин, Р. Кошмары: новая нейрокогнитивная модель. Sleep Med. Ред. 11 , 295–310 (2007).

Артикул PubMed Google ученый

9.

Ревонсуо, А. Переосмысление сновидений: эволюционная гипотеза функции сновидения. Behav. Brain Sci. 23 , 877–901 (2000).

Артикул PubMed CAS Google ученый

10.

Картрайт Р. Круглосуточный разум: роль сна и сновидений в нашей эмоциональной жизни (Oxford University Press, 2010).

11.

Крамер, М. Кошмар: сбой в функции сна. Dreaming 1 , 227–285 (1991).

Google ученый

12.

Хартманн, Э. Очерк теории природы и функций сновидения. Сновидения 6 , 147–170 (1996).

Артикул Google ученый

13.

Малиновский, Э. Дж. И Хортон, К. Л. Метафора и гиперассоциативность: механизмы воображения, лежащие в основе ассимиляции эмоций во сне и сновидениях. Фронт. Psychol. 6 , 1132, https://doi.org/10.3389/fpsyg.2015.01132 (2015).

Артикул PubMed PubMed Central Google ученый

14.

Перогамврос, Л. и Шварц, С. Роли системы вознаграждения во сне и сновидениях. Neurosci. Biobehav. Ред. 36 , 1934–1951 (2012).

Артикул PubMed Google ученый

15.

Киз, К. Л. М. Психическое заболевание и / или психическое здоровье? Исследование аксиом модели целостного состояния здоровья. J. Consult. Clin. Psychol. 73 , 539–548 (2005).

Артикул PubMed Google ученый

16.

Селигман М.Э. Обращение президента (годовой отчет). Am. Psychol. 54 , 559–562 (1999).

Google ученый

17.

Lee, Y.-C., Lin, Y.-C., Huang, C.-L. & Фредриксон, Б. Л. Построение и измерение душевного покоя. J. Исследование счастья. 14 , 571–590 (2013).

Артикул Google ученый

18.

Райан, М. Р. и Деци, Э. Л. О счастье и человеческих возможностях: обзор исследований гедонистического и эвдемонического благополучия. Annu. Rev. Psychol. 52 , 141–166 (2001).

Артикул PubMed CAS Google ученый

19.

Кашдан, Т. А., Бисвас-Динер, Р. и Кинг, Л. А. Переосмысление счастья: цена различия между гедоникой и эвдемонией. J. Posit. Psychol. 3 , 219–233 (2008).

Артикул Google ученый

20.

Уорд, Дж. С. и Кинг, Л.А. Недовольство Сократа, гонка вооружений за счастье и проблемы с эвдемоническим благополучием в Справочник эвдемонического благополучия (изд. Виттерсо, Дж.) 523–529 (Springer, 2016).

21.

Динер Э. Субъективное благополучие. Psychol. Бык. 95 , 542–555 (1984).

Артикул PubMed CAS Google ученый

22.

Динер Э. Замечательные изменения в науке о субъективном благополучии. Перспектива. Psychol. Sci. 8 , 663–666 (2013).

Артикул PubMed Google ученый

23.

Динер, Э., Сколлон, К. Н. и Лукас, Р. Э. Эволюционирующая концепция субъективного благополучия: многогранная природа счастья в Оценка благополучия: собрание сочинений Эда Динера. Серия исследований социальных показателей (ред.Динер, Э.) Том 39, 67–100 (Springer, 2009).

24.

Павот В. и Динер Э. Опытное счастье: наука о субъективном благополучии. In Оксфордский справочник счастья (ред. Дэвид С., Бониуэлл И. и Эйерс А.С.) 134–151 (Oxford University Press, 2013).

25.

Хута В. и Уотерман А. С. Эудемония и ее отличие от гедонии: разработка классификации и терминологии для понимания концептуальных и операционных определений. J. Исследование счастья. 15 , 1425–1456 (2014).

Артикул Google ученый

26.

Райан, М. Р., Хута, В. и Деци, Э. Л. Жить хорошо: взгляд на эвдемонию с точки зрения теории самоопределения в г. Исследование счастья : настоящие и будущие перспективы (изд. Делле Фаве, A.) 117–139 (Springer, 2013).

27.

Vittersø, J.Самая важная идея в мире: введение в Справочник эвдемонического благополучия (изд. Виттерсё, Дж.) 1–24 (Springer, 2016).

28.

Генри, Дж. Введение в духовные подходы к счастью в Оксфордский справочник счастья (ред. Дэвид С., Бониуэлл, И. и Эйерс, АК) 339–343 (Oxford University Press, 2013) .

29.

Джошанлоо М. Восточные концепции счастья: фундаментальные отличия от западных взглядов. J. Исследование счастья. 15 , 475–493 (2014).

Артикул Google ученый

30.

Лу, Л. Понимание счастья: взгляд на китайскую народную психологию. J. Исследование счастья. 2 , 407–432 (2001).

Артикул CAS Google ученый

31.

Делле Фаве, А., Брдар, И., Фрейре, Т., Велла-Бродрик, Д. и Виссинг, М.P. Эвдемонический и гедонический компоненты счастья: качественные и количественные данные. Soc. Инд. Res. 100 , 185–207 (2011).

Артикул Google ученый

32.

Делле Фаве, А. и др. . Дайте определения счастья в разных странах: примат внутренней гармонии и родственной связи. Фронт. Psychol. 7 , 30, https://doi.org/10.3389/fpsyg.2016.00030 (2016).

Артикул PubMed PubMed Central Google ученый

33.

Синард, Дж. И Газзола, Н. Счастье, эвдемония и другие святые граали: чему может научить нас потеря работы в отношении универсальных теорий благополучия? J. Posit. Psychol. 13 , 246–262 (2017).

Артикул Google ученый

34.

Dambrun, M. et al. .Измерение счастья: от непостоянного счастья до подлинно-прочного счастья. Фронт. Psychol. 3 , 16, https://doi.org/10.3389/fpsyg.2012.00016 (2012).

Артикул PubMed PubMed Central Google ученый

35.

Кьелл, О. Н., Даукантайте, Д., Хефферон, К. и Сикстрём, С. Шкала гармонии в жизни дополняет шкалу удовлетворенности жизнью: расширяя концептуальную концепцию когнитивного компонента субъективного благополучия. Soc. Инд. Res. 126 , 893–919 (2016).

Артикул Google ученый

36.

Юслин П. Н. и Вестфьялл Д. Эмоциональные реакции на музыку: необходимость учитывать лежащие в основе механизмы. Behav. Brain Sci. 31 , 559–621 (2008).

Артикул PubMed Google ученый

37.

Левин, Р. и Нильсен, Т. А.Нарушенные сновидения, посттравматическое стрессовое расстройство и аффективный дистресс: обзор и нейрокогнитивная модель. Psychol. Бык. 133 , 482–528 (2007).

Артикул PubMed Google ученый

38.

Левин, Р. и Нильсен, Т. Кошмары, дурные сны и нарушение регуляции эмоций: обзор и новая нейрокогнитивная модель сновидений. Curr. Реж. Psychol. Sci. 18 , 84–88 (2009).

Артикул Google ученый

39.

Сканке, Ф. Дж., Холсен, И. и Шредл, М. Непрерывность между бодрствующей жизнью и сновидениями психиатрических пациентов: обзор и обсуждение значения для исследования сновидений. Внутр. J. Dream Res. 7 , 39–53 (2014).

Google ученый

40.

Riemann, D. et al. . Исследование воспоминаний и содержания утренних и лабораторных сновидений у депрессивных пациентов в исходных условиях и при антидепрессивном лечении тримипрамином. Психиатр. J. Univ. Отт. 15 , 93–99 (1990).

PubMed CAS Google ученый

41.

Шредл М., Бергер М. и Риман Д. Влияние тримипрамина на воспоминание сновидений и эмоции сновидений у амбулаторных пациентов с депрессией. Psychiatry Res. 167 , 279–286 (2009).

Артикул PubMed CAS Google ученый

42.

Sandman, N. Кошмары: эпидемиологические исследования субъективного опыта . Кандидатская диссертация по адресу http://urn.fi/URN:ISBN:978-951-29-6927-2 (Университет Турку, 2017).

43.

Zadra, A. & Domhoff, WG. Содержание сновидений: количественные данные в Принципы и практика медицины сна (ред. Kryger, M., Roth, T. & Dement, WC) 6-е изд., 515– 522 (Elsevier, 2017).

44.

Blagrove, M., Farmer, L. & Williams, E. Взаимосвязь частоты кошмаров и кошмарных страданий с благополучием. J. Sleep Res. 13 , 129–136 (2004).

Артикул PubMed Google ученый

45.

Кинг Д. Б. и ДеЧикко Т. Л. Взаимосвязь между содержанием сновидений и физическим здоровьем, настроением и самооценкой. Сновидения 17 , 127–139 (2007).

Артикул Google ученый

46.

Песан, Н. и Задра, А. Содержание мечты и психологическое благополучие: продольное исследование гипотезы непрерывности. J. Clin. Psychol. 62 , 111–121 (2006).

Артикул PubMed Google ученый

47.

Больё-Прево, Д. и Задра, А. Как частота воспоминаний сновидений формирует представления людей о содержании их снов. N. Am. J. Psychol. 7 , 253–264 (2005).

Google ученый

48.

Демачева И. Содержание сновидения и его связь с тревожностью .Диссертация DPsy на https://papyrus.bib.umontreal.ca/xmlui/handle/1866/19011 (Университет Монреаля, 2017).

49.

Задра, А. и Дондери, Д. К. Кошмары и дурные сны: их распространенность и отношение к благополучию. J. Abnorm. Psychol. 109 , 273–281 (2000).

Артикул PubMed CAS Google ученый

50.

DeCicco, T. L. et al. . Культурное сравнение содержания снов, настроения и тревожности наяву между итальянцами и канадцами. Внутр. J. Dream Res. 6 , 8–12 (2013).

Google ученый

51.

Гилкрист, С., Дэвидсон, Дж. И Шекспир-Финч, Дж. Эмоции во сне, эмоции бодрствования, личностные характеристики и благополучие — подход позитивной психологии. Сновидения 17 , 172–185 (2007).

Артикул Google ученый

52.

Шредл, М.И Рейнхард И. Непрерывность между бодрствующим настроением и эмоциями во сне: прямые эффекты и эффекты второго порядка. Imagin. Cogn. Чел. 29 , 271–282 (2009).

Артикул Google ученый

53.

St-Onge, M., Lortie-Lussier, M., Mercier, P., Grenier, J. & De Koninck, J. Эмоции в дневнике и сны REM молодых и поздних взрослых женщин и их отношение к удовлетворенности жизнью. Сновидения 15 , 116–128 (2005).

Артикул Google ученый

54.

Ю. К.-К. C. Эмоции до, во время и после сна. Dreaming 17 , 73–86 (2007).

Артикул Google ученый

55.

Фредриксон, Б. Л. Положительные эмоции расширяются и накапливаются Достижения экспериментальной социальной психологии (ред. Дивайн, Г. и План, Э. А.) Том. 47, 1–53 (Academic Press, 2013).

56.

Рёвер А. С. и Шредл М. Измерение эмоций во сне: влияние продолжительности сновидения и индивидуальности. Внутр. J. Dream Res. 10 , 65–68 (2017).

Google ученый

57.

Шредл, М. и Долл, Э. Эмоции в дневниковых снах. Сознательное. Cogn. 7 , 634–646 (1998).

Артикул PubMed CAS Google ученый

58.

Сикка П., Фейлхауэр Д., Валли К. и Ревонсуо А. То, что вы измеряете, — это то, что вы получаете: различия в собственных и внешних оценках эмоциональных переживаний в домашних снах. Am. J. Psychol. 130 , 367–384 (2017).

Артикул Google ученый

59.

Сикка, П., Валли, К., Вирта, Т. и Ревонсуо, А. Я знаю, что вы чувствовали прошлой ночью, или я? Самостоятельная и внешняя оценка эмоций в сновидениях в фазе быстрого сна. Сознательное. Cogn. 25 , 51–66 (2014).

Артикул PubMed Google ученый

60.

Шин, Л. М. и Либерзон, И. Нейросхема страха, стресса и тревожных расстройств. Нейропсихофармакология 35 , 169–191 (2010).

Артикул PubMed Google ученый

61.

Бейтсон, М. и Брилот, Б. и Неттл, Д.Беспокойство: эволюционный подход. Банка. J. Психиатрия. 56 , 707–715 (2011).

Артикул PubMed Google ученый

62.

Гросс, Дж. Дж. Новые области регулирования эмоций: интегративный обзор. Rev. Gen. Psychol. 2 , 271–299 (1998).

Артикул Google ученый

63.

Ким М. Дж. и др. .Структурная и функциональная связь миндалевидного тела: от нормальных эмоций до патологической тревоги. Behav. Brain Res. 223 , 403–410 (2011).

Артикул PubMed PubMed Central Google ученый

64.

Нир Ю. и Тонони Г. Сновидения и мозг: от феноменологии к нейрофизиологии. Trends Cogn. Sci. 14 , 88–100 (2010).

Артикул PubMed PubMed Central Google ученый

65.

Lee, Y.-C. И Чао, Х.-Ф. Роль активного тормозящего контроля в психологическом благополучии и внимательности. чел. Индивидуальный. Dif. 53 , 618–621 (2012).

Артикул Google ученый

66.

Guendelman, S., Medeiros, S. & Rampes, H. Осознанность и регулирование эмоций: выводы из нейробиологических, психологических и клинических исследований. Фронт. Psychol. 8 , 220, https: // doi.org / 10.3389 / fpsyg.2017.00220 (2017).

Артикул PubMed PubMed Central Google ученый

67.

Гросс, Дж. Дж. Регулирование эмоций: текущее состояние и перспективы на будущее. Psychol. Inq. 26 , 1–26 (2015).

Артикул Google ученый

68.

Тан, Й.-Й., Хёльцель, Б. К. и Познер, М. И. Неврология медитации осознанности. Нат. Rev. Neurosci. 16 , 213–225 (2015).

Артикул PubMed CAS Google ученый

69.

Xu, W., Rodriquez, M.A., Zhang, Q. & Liu, X. Опосредующий эффект самоприятия в отношениях между внимательностью и душевным спокойствием. Внимательность. 6 , 797–802 (2015).

Артикул Google ученый

70.

Лю, Х. и др. . Можно ли улучшить внутренний мир с помощью тренировки внимательности: рандомизированное контролируемое испытание. Стресс-здоровье 31 , 245–254 (2015).

Артикул PubMed CAS Google ученый

71.

Эллард, К. К., Барлоу, Д. Х., Уитфилд-Габриэли, С., Габриэли, Дж. Д. Э. и Декерсбах, Т. Нейронные корреляты принятия эмоций против беспокойства или подавления при генерализованном тревожном расстройстве. Soc. Cogn. Оказывать воздействие. Neurosci. 12 , 1009–1021 (2017).

Артикул PubMed PubMed Central Google ученый

72.

Hölzel, B. K. et al. . Нейронные механизмы улучшения симптомов генерализованного тревожного расстройства после тренировки внимательности. NeuroImage Clin. 2 , 448–458 (2013).

Артикул PubMed PubMed Central Google ученый

73.

Тугаде, М. и Фредриксон, Б. Л. Регулирование положительных эмоций: стратегии регулирования эмоций, способствующие устойчивости. J. Исследование счастья. 8 , 311–333 (2007).

Артикул Google ученый

74.

Эткин, А., Бюхель, К. и Гросс, Дж. Дж. Нейронные основы регуляции эмоций. Нат. Rev. Neurosci. 16 , 693–700 (2015).

Артикул PubMed CAS Google ученый

75.

Восс, У., Шермелле-Энгель, К., Виндт, Дж., Френзель, К. и Хобсон, А. Измерение сознания в сновидениях: шкала осознанности и осознанности в сновидениях. Сознательное. Cogn. 22 , 8–21 (2013).

Артикул PubMed Google ученый

76.

Neider, M., Pace-Schott, E. F., Forselius, E., Pittman, B. & Morgan, P. T. Осознанные сновидения и вентромедиальное против дорсолатеральной префронтальной задачи. Сознательное. Cogn. 20 , 234–244 (2011).

Артикул PubMed Google ученый

77.

Эткин, А. и Шацберг, А. Ф. Общие аномалии и специфическая для расстройства компенсация во время неявной регуляции эмоциональной обработки при генерализованной тревоге и больших депрессивных расстройствах. Am. J. Психиатрия. 168 , 968–978 (2011).

Артикул PubMed Google ученый

78.

Динер, Э. и др. . Новые меры благополучия в Оценка благополучия: собрание сочинений Эда Динера (ред. Динер, Э. ) Vol. 39, 247–266 (Springer, 2009).

79.

Мота, Н. Б., Фуртадо, Р., Майя, П. П. С., Копелли, М., Рибейро, С. Анализ сновидений особенно информативен при психозах. Научный доклад 4 , 3691, https://doi.org/10.1038/srep03691 (2014).

ADS Статья PubMed PubMed Central CAS Google ученый

80.

Revonsuo, A., Tuominen, J. & Valli, K. Теории моделирования сновидений: как добиться теоретического прогресса в науке о сновидениях в Open MIND: философия и науки о разуме в 21 веке (ред. Metzinger, T. & Windt, JM) Vol. 2, 1341–1348 (MIT Press, 2016).

81.

Vandekerckhove, M. & Wang, Y.-L. Эмоции, регуляция эмоций и сон: интимные отношения. AIMS Neurosci. 5 , 1–17 (2018).

Артикул Google ученый

82.

Revonsuo, A., Tuominen, J. & Valli, K. Аватары в машине: сновидения как симуляция социальной реальности в Open MIND: философия и науки о разуме в 21 веке (ред. Metzinger, T. & Windt, JM) Том 2, 1295–1322 (MIT Press, 2016).

83.

Saphire-Bernstein, S. & Taylor, SE Близкие отношения и счастье в Оксфордский справочник счастья (ред. Дэвид, С., Бониуэлл, И. и Эйерс, AC) 821–833 (Оксфордский университет) Press, 2013).

84.

Brislin, R. W. Обратный перевод для межкультурных исследований. J. Cross Cult Psychol. 1 , 185–216 (1970).

Артикул Google ученый

85.

Динер Э., Эммонс Р. А., Ларсен Р. Дж. И Гриффин С. Шкала удовлетворенности жизнью. J Pers Assess. 49 , 71–75 (1985).

Артикул PubMed CAS Google ученый

86.

Павот, В. и Динер, Э. Шкала удовлетворенности жизнью и возникающая конструкция удовлетворенности жизнью. J. Posit. Psychol. 3 , 137–152 (2008).

Артикул Google ученый

87.

Павот В. и Динер Э. Обзор шкалы удовлетворенности жизнью. Psychol. Оценивать. 5 , 164–172 (1993).

Артикул Google ученый

88.

Hultell, D. & Gustavsson, J.P. Психометрическая оценка шкалы удовлетворенности жизнью в выборке студентов университетов по всей Швеции. чел. Индивидуальный. Dif. 44 , 1070–1079 (2008).

Артикул Google ученый

89.

Lindner, P. F. et al. . Краткая шкала качества жизни Бруннсвикена (BBQ): развитие и психометрическая оценка. Cogn. Behav. Ther. 45 , 182–195 (2016).

Артикул PubMed PubMed Central Google ученый

90.

Уотсон Д., Кларк Л. А. и Теллеген А. Разработка и проверка кратких показателей положительного и отрицательного воздействия: шкалы PANAS. J. Pers. Soc. Психолог. 54 , 1063–1070 (1988).

Артикул CAS Google ученый

91.

Кроуфорд, Дж. Р. и Генри, Дж.D. График положительных и отрицательных воздействий (PANAS): построение достоверности, свойств измерения и нормативных данных в большой неклинической выборке. Br. J. Clin. Psychol. 43 , 245–265 (2004).

Артикул PubMed Google ученый

92.

Гарсиа Д. и Арчер Т. Положительный аффект и возраст как предикторы выполнения упражнений. PeerJ 2 , e694, https://doi.org/10.7717/peerj.694 (2014).

Артикул PubMed PubMed Central Google ученый

93.

Нима, А. А., Розенберг, П., Арчер, Т. и Гарсия, Д. Тревога, аффект, самооценка и стресс: влияние посредничества и умеренности на депрессию. PlosONE 8 , e73265, https://doi.org/10.1371/journal.pone.0073265 (2013).

ADS Статья CAS Google ученый

94.

Кэмерон, Д. К. и Фредриксон, Б. Л. Аспекты внимательности предсказывают вспомогательное поведение и отдельные эмоции, связанные с оказанием помощи. Внимательность 6 , 1211–1218 (2015).

Артикул Google ученый

95.

Кок, Б. Э. и Фредриксон, Б. Л. Восходящие спирали сердца: вегетативная гибкость, определяемая тонусом блуждающего нерва, взаимно и перспективно предсказывает положительные эмоции и социальную связь. Biol.Psychol. 85 , 432–436 (2010).

Артикул PubMed PubMed Central Google ученый

96.

Йик, М., Рассел, Дж. А. и Стейгер, Дж. Х. 12-точечная круговая структура аффекта ядра. Эмоция 11 , 705–731 (2011).

Артикул PubMed Google ученый

97.

Хауэлл, А. Дж. И Буро, К. Измерение и прогнозирование благополучия студентов: дополнительные доказательства в поддержку Шкалы процветания и Шкалы положительных и отрицательных переживаний. Soc. Инд. Res. 121 , 903–915 (2015).

Артикул Google ученый

98.

Корми-Нури, Р., Фарахани, М.-Н. И Трост, К. Роль положительного и отрицательного воздействия на благополучие среди шведских и иранских студентов университетов. J. Posit. Psychol. 8 , 435–443 (2013).

Артикул Google ученый

99.

Россель, Ю.Lavaan: пакет R для моделирования структурных уравнений. J. Stat. Софтв. 48 , 1–36 (2012).

Артикул Google ученый

100.

Спитцер, Л. Р., Кроенке, К. и Уильямс, Дж. Б. У. Проверка и полезность версии PRIME-MD с самоотчетом: исследование первичной медико-санитарной помощи PHQ. Первичная оценка психических расстройств. Анкета здоровья пациента. JAMA 282 , 1737–1744 (1999).

Артикул PubMed CAS Google ученый

101.

Американская психиатрическая ассоциация. Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам: DSM-5 (Американская психиатрическая ассоциация, 2013 г.).

102.

Kocalevent, R.-D., Hinz, A. & Brähler, E. Стандартизация опросника здоровья пациента для скрининга депрессии (PHQ-9) среди населения в целом. Gen. Hosp. Психиатрия 35 , 551–555 (2013).

Артикул PubMed Google ученый

103.

Спитцер, Л. Р., Кроенке, К., Уильямс, Дж. Б. и Лёве, Б. Краткая оценка генерализованного тревожного расстройства: GAD-7. Arch. Междунар. Med. 166 , 1092–1097 (2006).

Артикул PubMed Google ученый

104.

Löwe, B. et al. . Валидация и стандартизация скринера генерализованного тревожного расстройства (GAD-7) среди населения в целом. Med. Забота. 46 , 266–274 (2008).

Артикул PubMed Google ученый

105.

Антробус, Дж. Отчеты о сне REM и NREM: сравнение частотности слов по когнитивным классам. Психофизиология 20 , 562–568 (1983).

Артикул PubMed CAS Google ученый

106.

Лэндис, Р. Дж. И Кох, Г. Г. Измерение согласия наблюдателя для категориальных данных. Биометрия 33 , 159–174 (1977).

Артикул PubMed МАТЕМАТИКА CAS Google ученый

107.

Хокс, Дж. Дж. Многоуровневый анализ: методы и приложения. 2 ^-е изд. (Рутледж, 2010).

108.

Бейтс, Д., Мехлер, М., Болкер, Б. и Уокер, С. Подгонка линейных моделей смешанных эффектов с использованием lme4. J. Stat. Софтв. 67 , 1–48 (2015).

Артикул Google ученый

109.