Духовные практики для женщин: Современные духовные практики для женщин для развития концентрации

Простые практики на каждый день! Волшебная медитация для женщин. Новости. Самопознание.ру

Новости →
5874 просмотра

Матка это основной энергетический центр для женщины. Если этот центр развит и нормально функционирует, то женщина наполняет мужчину. Если он заблокирован, холодный, то женщина опустошает.

Наполненная женщина — это всегда успех и достаток для мужчин. Всем известно, что за успешными мужчинами и великими правителями всегда стоит женщина, мудрая, наполненная и женственная.

Что ещё даст нам эта практика?

Ну, во-первых, ощущение счастья. Потому что, когда мы находимся в своей энергетике (а пришли мы в этот мир именно женщинами) то и всё в жизни становится на свои места. И то, что раньше казалось сложно и не естественно, приходит в нашу жизнь, как по мановению волшебной палочки.

Находясь в женской энергетике и концентрируя своё внимание на матке, весь мир начинает заботиться о нас. Вспомните, когда женщина беременна и всё её внимание в матке, её окружает забота и внимание.

Именно наполненность и женственность делает женщину очень привлекательной, независимо от внешних данных. Потому, что привлекательность это свойство жёнкой энергии. Можно сразу заметить, как меняется отношение окружающих мужчин, после этой практики.

И ещё один важный результат — эта практика способствует освобождению от блоков в области матки. И, как следствие, решение многих гинекологических проблем. Так как женские заболевания, это всегда блоки, связанные с различными обидами, зажимами, не принятием своей женственности, сексуальности и т.д.

Медитация

Техника выполнения:

  1. Поставьте спокойную приятную музыку. Медитация проводится в положении лёжа на спине. Ноги согните в коленях. Руки положите на низ живота, ладонями вниз. Левая рука сверху. Закройте глаза и расслабьтесь.
  2. Почувствуйте тепло исходящее от ваших ладоней и наполняющее вашу матку.
  3. Представьте, что вся комната наполнена розовым цветом. Вдохните и почувствуйте, как с вдохом розовый цвет наполняет вашу матку. И выдохом выходят все ваши зажимы, обиды и раздражения. И с каждым вдохом, вы наполняетесь чистой розовой энергией и растворяете ей все невзгоды. И выдыхаете их.
  4. Теперь, представьте, что вы лежите в дивном саду. Вокруг поют райские птицы и множество цветов. Тёплый ветерок окутывает ваше тело и до вас доносятся лёгкие цветочные ароматы. Почувствуйте, что это за запахи, это может быть нежный наивный аромат чайной розы или загадочный аромат жасмина или любой другой, доносящийся из вашего дивного сада… Вдохните этот аромат через матку и наполнитесь им. С каждым вдохом он наполняет вашу матку, постепенно наполняя всё тело.

Так наполняли себя древние жрицы. Теперь и вы одна из них — Богиня любви, которой доступны незримые законы этого мира. Наполнитесь этим ароматом. Почувствуйте, как всё ваше тело излучает теперь этот аромат.

Побудьте в этом состояние ещё какое-то время и постепенно открывайте глаза. Перевернитесь на живот и по-кошачьи поднимитесь. Всё делайте плавно и спокойно. Ни в коем случае не подскакивайте.

Проделывайте это ежедневно, хотя бы в течение 28 дней (а лучше, конечно, использовать её как ежедневную медитацию, можно проделывать её перед сном). И вы будете очень удивлены чудесам, которые начнут происходить в вашей жизни, а также особому вниманию со стороны мужчин.

Видео

Kamal — Humming 

Drab Cafe & Lounge~ Ocean Radio Chilled Mix 

Читайте также

Что такое даосские практики?

Любая красивая женщина чувствует себя немного кошкой: грациозной, мудрой, пластичной, уверенной в себе, мягкой, сексуальной, хитрой одновременно.

Даосские практики — это путь, знания и умения, с помощью которых она всегда будет желанной, источающей сильную сексуальную… Читать дальше

Как работают ментальные практики по раскрытию женственности?

Давайте порассуждаем и внесём ясность.
Представим энергетические центры — чакры в тонком теле человека, как этажи. А энергию, которая движется внутри, как лифт. Условно она движется вверх-вниз. В зависимости от того, на какой этаж человеку… Читать дальше

Сегодня я хочу вам рассказать о методике самоисцеления, которая позволяет быстро избавляться от тяжёлых и возрастных заболеваний, а также помогать в этом своим родственникам и знакомым.

Суть метода состоит в том, чтобы научиться длительно удерживать своё внимание на чувстве сердечной любви в глубоко… Читать дальше

Тело человека защищено аурой, как наша планета защищена озоновым слоем. Научно доказано, что это не миф и не выдумка. О ауре человека написано много древних трактатов, о её строение и о её значение в жизни человека. Некоторые очень чувствительные люди видят ауру, различает её по цветам, плотности… Читать дальше

← Предыдущая новость

Следующая новость →


Отправьтесь в маленькое путешествие…

Фотографии финалистов конкурса…

  • ВКонтакте

Духовная практика женщины | Предназначение быть Женщиной – Ольга Валяева и Алексей Валяев

08.17 |

Личностный рост и духовное развитие

путь к себе

Распечатать статью

Когда мы говорим о том, что важна духовная практика, что мы имеем в виду? Хватит ли трех молитв в день и воскресного посещения храма? Достаточно ли этого? Или все-таки нет?

Давайте рассмотрим духовную практику женщины более подробно. И начну с того, что в Писаниях говорится о том, что женщина все получает через мужа. Все, и даже освобождение. Верная и целомудренная жена последует за мужем в рай. То есть вся ее духовная практика – это не аскезы, не подвиги, а приятие супруга и разделение его обетов.

ШБ 7.11.29
«Женщина, которая служит своему мужу, во всем следуя примеру богини процветания, непременно возвратится домой, к Богу, и вместе с мужем, преданным слугой Господа, будет счастливо жить на планетах Вайкунтхи». 

То есть чисто теоретически для женщины достаточно жить чистой и целомудренной жизнью, поставив свою семью на первое место.

Аскезы, посты и прочие воздержания женщинами переносятся хуже, иногда это все несет даже негативные последствия. Вспомните, как сидят на постах матери семейства. Они же становятся злыми и раздражительными. А ведь по идее пост должен бы приближать ее к Богу. Но фактически ограничение приводит к тому, что она проявляет свои худшие качества, и от этого страдают близкие.

В комментарии к «Шримад-Бхагаватам» 9.6.55, говорится:

“Как утверждается в «Бхагавад-гите» (9.32): «стрийо вайшйас татха шудрас те’пи йанти парам гатим» — женщинам не свойственно строгое соблюдение правил духовной жизни, но если женщине посчастливится выйти замуж за духовно развитого человека, и если она постоянно будет служить ему, она достигнет того же уровня, что и он… Женщине следует верно служить своему мужу, и тогда, если ее муж духовно развит, жена тоже получит возможность войти в духовный мир. (Даже если она не готова к этому).”

Теперь стоит рассмотреть жизнь обычной женщины, у которой, например, двое детей. Что она делает в течение дня? Ей нужно успеть позаботиться и о муже, и о детях. Чтобы все были сыты, чтобы было что надеть. А кроме того – что еще важнее – позаботиться об их душах. Выслушать детей, собрать у них негативные эмоции, переварить их, тем самым успокаивая детей. Пока растут дети, ей придется пройти с ними множество кризисов, с каждым из них.

Материнство – это вообще огромная школа выработки качеств святой личности – терпения, щедрости, смирения, принятия, благодарности…

Добавьте сюда мужа, которому тоже нужно внимание, под которого тоже нужно подстроиться. Научиться балансировать между пятью ролями жены так, чтобы в семье всем жилось тепло и хорошо. Умиротворять его гнев, вдохновлять его, заботиться без гиперопеки и быть его лучшим другом, боевой подругой.

А если добавить семью в расширенном понимании слова – родители мужа, которые могут вмешиваться и вносить смуту, родители самой женщины, которые тоже не всегда остаются просто родителями. Именно на плечи жены ложится ответственность выстраивать эти связи так, чтобы всем было хорошо. Чтобы у детей были бабушки и дедушки, и чтобы отношения между супругами от этого не страдали.

Кроме того, вокруг каждой женщины огромный мир – подруг, друзей, соседей, бабушек в очередях. И научиться общаться с миром так, чтобы не было стыдно потом и мучительно больно – вот и духовная практика.

Возлюби ближнего своего, помните ведь, да? Это и есть описание совершенно точное духовной практики женщины и ее главная цель.

Жизнь любой женщины и без религиозных постов полна ограничений. То она беременна, и это уже определенная аскеза, когда ты даже на животе спать не можешь. То ты кормишь грудью, и не можешь носить то, что хочется и есть все, что хочется. Тело мамы очень редко принадлежит ей самой, как и ее время. Необходимо в любой момент бросить все свои важные дела, когда твоему ребенку срочно нужна помощь. Да, все время приходится искать баланс между семьей и самореализацией – если такая есть. А если самореализации нет, то добавляется еще и чувство вины, мол, я какая-то не такая.

К чему я все это?

К тому, что самая главная духовная практика для женщины – в семейной жизни. Именно там ждет ее максимум экзаменов и испытаний на прочность. Именно туда нужно вложить всю душу.

Именно семейная жизнь позволит ей воспитать в себе огромное количество качеств святых личностей. Правда, нужно сделать оговорку: для этого семейная жизнь женщины должна быть в благости. В чистоте, в целомудрии, в правильном общении, в воспитании детей положительным примером и любви. Тогда первый уровень духовной жизни женщины можно считать реализованным.

Мне запал в душу один пример, когда Шрила Прабхупада, святой прошлого века, писал своей ученице о том, что если дети мешают ей проводить религиозные обряды, она должна перестать их проводить и снять с себя эти обязанности. Потому что дети сейчас для нее должны быть превыше всего. Это ее главная практика.

А с другой многодетной мамой мы как-то заговорили на ту же самую тему, хватает ли ей времени на важные дела в духовном плане.

И она ответила мне, что в данный момент жизни она служит маленьким божествам. И улыбнулась тому, что Господь это служение всегда принимает на свой счет.

Очень легко быть духовной теоретически, где-то там, но семья – это именно то место, где мы познаем духовность на практике. Это не значит, что не нужно пытаться держать посты, проводить обряды и ходить в храм. Я надеюсь, вы поняли, что я не об этом? Я говорю лишь о том, что никакой пользы не принесет пост, который превращает вас в злую каргу, срывающую свой голод на детях. И даже если отстоять всю ночь на службе, а дома на мужа шипеть и рычать, толку от такой аскезы тоже ноль. Или выйти из храма, отпустив грехи, и пнуть собаку и нахамить бабушке в очереди. Очень духовно.

Духовная практика женщины – это вся ее жизнь. Мы учимся самому главному – любить своих близких, и через это – «возлюби ближнего своего» — мы и приближаемся к Богу.

Учимся любить не эгоистично, а всем сердцем. Прощать, принимать, выполняя свой долг.

Да, кроме этого нам нужно сделать и Бога в каком-то смысле членом семьи. Чтобы он постоянно был с нами, в нашем доме. Разговаривать о Нем с детьми, вместе молиться, слушать духовную музыку, читать Священные писания, совершать благие дела. Постоянно. Чтобы Он всегда незримо присутствовал рядом. Это позволит нам научиться любить и накопить энергии, которая нужна для выстраивания близких отношений.

Например, я молюсь, когда готовлю еду, когда укладываю детей спать, когда занимаюсь процедурами красоты, когда еду куда-то или лежу на массаже. В любой момент, когда это возможно, потому что сейчас, с четырьмя малышами выкроить несколько часов для молитвы в день – нереально. Встанешь пораньше – они встанут с тобой. Ляжешь попозже – утром не встать. Каждый день я стараюсь прочитать хотя бы пару страниц из Священных Писаний – опять же в любое доступное мне время. Благо, книги я себе закачала в телефон.

В нашем доме и в машине очень часто играет духовная музыка. Не постоянно, но я работаю в этом направлении. Мы вместе с детьми освящаем пищу, когда это возможно. Мы смотрим мультфильмы о Боге, читаем книги, рисуем Его. При любой возможности приглашаем гостей, с которыми можно о Боге поговорить. Хотя бы раз в год совершаем паломничества. В нужные дни стараемся держать пост и объяснять это детям. Это все важно. И это встроено в жизнь нашей семьи, как основа. Как нечто очень важное и необходимое.

Духовная практика очень важна, но для женщины это понятие шире. И намного труднее лично для меня остается выполнение своих обязанностей.

Намного легче пойти в храм и помолиться там пару часов, чем выдержать эти же пару часов дома, с детьми, особенно в сложные дни, да так, чтобы никто не пострадал.

Намного сложнее учиться смирению в отношениях с мужем, слышать его критику, принимать ее, а не отбрыкиваться и не обижаться.

Резюмирую сказанное:

  1. Базовая духовная практика для женщины – это отношения внутри ее семьи. Именно там она может приобрести необходимые ей личностные качества. Если этой базы нет, то и другой практики не получится, будет лишь иллюзия.
  2. А для того, чтобы эта духовная практика состоялась, вам необходимо научиться подпитываться из Высшего Источника – любым доступным вам способом. Молитвы, медитации, музыка. По состоянию и по возможности. Брать там – и отдавать близким.
  3. Бог должен стать членом вашей семьи, неотъемлемой ее частью, не просто набором ритуалов, правил и ограничений. Подойдите к этому вопросу творчески.
  4. Поддерживайте мужа в его духовном прогрессе, без зависти и раздражения. Помните же, что плоды потом достанутся и вам?:)

Оставьте суровые аскезы мужчинам, им они на благо. В вашей жизни тоже достаточно аскез, и они не менее сложные, уж поверьте мне. Духовная жизнь – особенно женская – это не только религиозные обряды. Это образ жизни, отношения к себе и другим.

Ольга Валяева — valyaeva.ru

Поделитесь, пожалуйста, статьей в любимой соцсети или мессенджере. Это очень важно

Духовные практики для женщин в гармонии с женской природой

Главная » Духовное развитие

Рубрика: Духовное развитиеАвтор: Анастасия Рунцова

Дорогие мои читатели, мой вам привет. В этой статье я хотела бы порассуждать на тему , какими должны быть духовные практики для женщин.

Оглавление

  • 1 Духовное развитие – с чего начать
  • 2 Духовные практики для женщин – в чем отличие?
  • 3 Моя духовная практика

Духовное развитие – с чего начать

Существуют самые разные духовные практики. Это и различные аскезы, ограничения, посты, молитвы, йога, медитация, и много других. Какие из них наиболее приемлемы для женщин?

Давайте вспомним хотя бы восемь ступеней аштанга йоги Патанджали. Всего их восемь, и осваивают их последовательно одну за другой. Духовные праактики начинаются лишь с седьмой ступени – это медитация (дхьяна) и освобождение (самадхи). Чтобы прийти к ним, необходим преодолеть долгий путь из предыдущих шести ступеней.

Первые две из них – яма и нияма закладывают в нас нравственные принципы, третья и четвертая – асана и пранаяма необходимы, чтобы быть физически выносливым и здоровым, ведь, как известно, только в здоровом теле здоровый дух. Пятая и шестая ступени – пратьяхара (отвлечение чувств от внешних объектов) и дхарана (концентрация) являются подготовкой к самим духовным практикам. Подробнее об этом в статье «Йога духовная практика или еще одно фитнес направление?»

То есть что получается? А  вот что: выходит, прежде, чем перейти непосредственно к духовным практикам, начать следует с того, что соблюдать моральные принципы, затем подготовить себя физически, привести свое тело в порядок и только затем развивать дух.

Духовные практики для женщин – в чем отличие?

Духовные практики для женщин имеют свои особенности. Ведь женская природа очень сильно отличается от мужской. И если для мужчины жесткое ограничение, пост или аскезы будут дорогой к духовному росту, то для женщины может быть все даже наоборот.

Различные ограничения и аскезы женщины переносят намного сложнее, и не всегда это ведет к духовному росту и развитию, а может даже навредить. Все это может привести к разбалансировке энергий, женщина станет нервной, раздражительной, будет испытывать стресс и выплескивать его на своих близких. В результате все может закончиться разладом в семье и проблемами во взаимоотношениях с супругом и детьми.

Природа женщины служить своим близким, заботиться о них и делать их жизнь лучше и счастливее. Семья для женщины всегда должна быть на первом месте. И забота о своем муже и детях и также родителях (своих и мужа)  как раз и будет ее главной духовной практикой.

В жизни каждой женщины всегда немало разных ограничений и аскез, так к чему добавлять их сознательно? Подумайте сами: беременность, роды, кормление грудью, уход за маленьким ребенком, ведь первые годы жизни он нуждается в ее заботе и внимании круглые сутки, приходится порой забывать о себе. Именно в заботе о семье и близких женщина воспитывает в себе много духовных качеств.

Кроме того, женщина должна оставаться благостной. Сюда относится и вежливое общение с окружающими, особенно со старшими (а любой мужчина независимо от возраста считается для женщины старшим), целомудренность, она должна быть верна мужу даже в мыслях. Вот основы духовного роста женщины. Подробнее об этом читайте в статье «Обязанности женщины по ведам. Как стать счастливой?»

Что такое духовная женщина, согласно древним ведическим знаниям? Она должна быть прежде всего, женственна, красива, это женщина, которая ухаживает за собой, одаривает всех вокруг своей любовью и нежностью, уважает своего мужа и создает в доме уют.

Моя духовная практика

Прежде всего, скажу, что я как-то никогда особо и не задумывалась о духовном развитии, всегда было ощущение, что это уже заложено во мне. И как-то само собой выходило, наверное, неслучайно,  что с рождения всегда чувствовала, где правильный путь.

Так, например, я никогда не использую в речи маты, и когда слышу их, чувствую, как будто прямо пробивают твою ауру, очень тяжело и негативно ощущаются на энергетическом уровне. Я отрицательно отношусь к курению и употреблению алкоголя (хотя никого не осуждаю, каждому свое), даже по праздникам не употребляю, и вообще не понимаю, какой в этом смысл, но это уже отдельная история.

Вот и в жизни я руководствуюсь своими определенными моральными принципами. И один из таких: относись к другим так, как ты хочешь, чтобы относились к тебе. Важно понимать, что все, что мы отдаем в мир, вернется к нам обратно, только преумноженным. Так, если мы сеем вокруг только доброе, помогаем другим, в нужный момент помогут и нам. Если же мы причиняем кому-то зло, не стоит ожидать, что жизнь будет благоволить нам.

Я всегда тянулась к свету, занималась саморазвитием, потом увлеклась йогой. И в йоге меня привлекла именно духовная ее сторона, не только физическая. Ведь чтобы обрести стройную фигуру, силу и гибкость, достаточно заняться спортом или фитнесом.

Йога же дает много больше – кроме физического совершенства еще и внутреннюю трансформацию. Неудивительно, что практикуя йогу, постепенно возникает желание еще больше развиваться и расти, ты становишься более осознанным, начинаешься задумываться о том, чем питаешь свое тело, какие мысли преобладают в твоем сознании. О том, что мне лично дала йога читайте в статье «Что мне дала йога. Личный опыт».

Какие бы духовные практики для женщин вы ни выбрали, помните, что важно учитывать свою женскую природу. Счастья вам и гармонии со всем!

0

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

6 Современные духовные мыслители делятся своим личным опытом

Для понятия, которому много веков, «духовность», безусловно, имеет значение. Все больше и больше людей ищут его во всех его различных воплощениях — йоге, медитации, установке намерения. И нет ничего удивительного в том, почему: наш сумасшедший современный образ жизни делает поиск чего-то большего не просто заманчивым, но необходимым.

«В нашей культуре переутомления, выгорания и истощения, как нам снова задействовать наше творчество, любопытство и мудрость?» — спрашивает основательница Huffington Post Арианна Хаффингтон, чья собственная жизнь, в которой горели свечи с обоих концов, делала ее несчастной и нездоровой. Это прозрение вдохновило ее на написание книги Thrive, в которой частично исследуется роль поиска баланса между работой и личной жизнью посредством внутреннего духовного путешествия.

Исследования доказывают преимущества такого более глубокого погружения в себя. «Есть убедительные доказательства того, что духовность лучше защищает от болезней, чем что-либо другое, известное науке», — говорит Лиза Миллер, доктор философии, директор Института духовности тела и разума в педагогическом колледже Колумбийского университета.

Это не совсем новость: исследования давно показали, что религиозные люди, как правило, более здоровы. Фактически, Центр духовности, теологии и здоровья Университета Дьюка недавно опубликовал анализ сотен исследований, показывающих глубокое и положительное влияние религии на такие факторы здоровья, как депрессия, тревога, злоупотребление психоактивными веществами, болезнь Альцгеймера и болезни сердца. Что нового: многие эксперты говорят, что присоединение к определенной организованной религии — это только один из способов пожинать плоды — благословение, если хотите, для 30 процентов взрослых сегодня, которые называют себя «духовными, но не религиозными».

Одно исследование показало, что женщины, которые занимались духовной практикой, также выздоравливали от депрессии и с меньшей вероятностью рецидивировали, чем те, кто принимал антидепрессанты; другой показал, что те, кто практиковал какую-либо форму духовности, такую ​​как медитация или молитва, имели более толстую кору головного мозга — черта, связанная с более высоким IQ и более низким риском болезни Альцгеймера.

Так как же духовность может помочь вам преодолеть трудности и укрепить ваше здоровье? Это, оказывается, во многом зависит от вас. «Духовность — это все, что связывает вас с радостью от того, что вы человек, открываете новую часть себя и живете в полной мере», — говорит Стивен Коуп, основатель Института экстраординарной жизни в Центре йоги и здоровья Крипалу в Стокбридже, штат Массачусетс. . «Возможность персонализировать свой опыт — одна из самых прекрасных вещей в современной духовности», — говорит Миллер. «Духовность может существовать внутри или вне религии. Некоторые люди находят ее в природе. Другие люди находят ее на других путях». Выплата? «Это не совсем источник молодости, — говорит Арианна, — но очень близко».

Здесь она и пять других современных духовных мыслителей знакомят вас со своими личными практиками. Неважно, какой из этих путей или сколько из них вы испробуете, цель одна и та же: вы станете более здоровым, счастливым и сосредоточенным.

Арианна Хаффингтон
Духовный путь: Природа

В 2007 году писатель и журналист Арианна потеряла сознание от истощения, ударилась головой и проснулась в луже крови. Она работала по 18 часов в день. Она была богата. Она была мощной. Но, черт возьми, она была потрачена. Она спросила себя: Какой именно успех мне нужен? Потому что что-то определенно было не так.

В своем стремлении к балансу она взяла перерыв в технологиях, значительно ограничив использование гаджетов и выход на улицу — очень умный ход. Исследования показывают, что общение с природой может помочь вам почувствовать себя более живым и энергичным, а также снизить риск сердечных заболеваний, беспокойства и депрессии.

Попробуйте:  «Одна из моих любимых латинских фраз — solvitur ambulando , или «Все решается ходьбой», — говорит Арианна, которая начала проводить деловые встречи во время походов и практически сразу почувствовала радость и спокойствие. Начать, по словам Арианны, просто: «Иди на прогулку!» Но оставьте свои технические устройства позади и приложите сознательные усилия, чтобы не смотреть в телефон первым делом с утра.Освободив себя от отвлекающих факторов, постоянно умоляющих о вашем внимании, вы сможете полностью осознавать, что происходит вокруг вас — цветы, красочная птица, ваш компаньон или вы сами.

Гуру Джагат
Духовный путь: воспевание
Популярная фигура на духовной сцене Лос-Анджелеса и основатель Института прикладной йогической науки и технологии РА (Деми Мур и Рассел Брэнд считаются сторонниками), Гуру Джагат (духовное имя, данное ей несколько десятилетий назад мастером йоги) рассматривает свою духовность как инструмент для благополучия. Она сосредотачивается на мантрах и пении, которые, по ее словам, помогают снять стресс.

Наука с ней: исследователи из Университета Макгилла в Монреале недавно проанализировали 400 исследований и пришли к выводу, что пение в любой форме укрепляет психологическое здоровье, активируя химические вещества мозга, отвечающие за вознаграждение, удовольствие, мотивацию и иммунитет. Другое исследование показало, что пение «ом» может противодействовать депрессии и беспокойству; другие исследования показывают, что он может выделять окситоцин и эндорфины (те же самые гормоны хорошего самочувствия, которые выделяются во время секса и кардиотренировок).

Попробуйте: Почти любое слово или фраза могут быть мантрой, говорит Гуру Джагат, но положительные могут помочь переформулировать и перестроить ваши мысли, особенно негативные (например, Я недостаточно хорош или Мне нужно похудеть ), которые постоянно всплывают в вашем мозгу. Выберите свою мантру, затем закройте глаза и медленно вдохните. Задержите дыхание и коснитесь кончиком языка нёба (точка акупрессуры, которая, как считается, стимулирует энергию и уравновешивает нервную систему). Затем мысленно произнесите свою мантру три раза медленно. Выдохните и повторите дважды. Делайте это в течение дня, говорит она, особенно когда вы начинаете беспокоиться, злиться или увязнуть в своих негативных «вещах».

Дэн Харрис
Духовный путь: Медитация

Десять лет назад, Nightline и Доброе утро, Америка у коведущего Дэна случился приступ паники в прямом эфире. По его словам, это был «самый неловкий момент в моей жизни». Но это привело его к пониманию того, что ему нужно избавиться от стресса, из-за которого он физически и эмоционально был измотан. Тем не менее, как журналист, Дэн хотел найти научно обоснованное решение, а не «полную чушь».

Он открыл исследования, показывающие, что медитация снижает стресс, помогает регулировать эмоции и укрепляет иммунную систему. «Медитация учит вас концентрировать свой разум и перенаправлять импульсы», — говорит Дэн, написавший о своем открытии в На 10% счастливее . Он говорит, что большинство вещей, о которых мы жалеем, — это поступки, которые мы делаем, когда подчиняемся своим прихотям — ругаемся на коллегу или соглашаемся на третий мартини. Медитация помогает перенаправить ваши эмоции, чтобы вы могли все обдумать.

Попробуйте: Дэн говорит, что пять минут — это все, что вам нужно. Начинающие могут начать с управляемых медитаций или таких приложений, как «Просто быть » и «Пространство без сознания ». Просто сосредоточьтесь на своем дыхании. «Существует ошибочное мнение, что если ваш ум блуждает, вы плохо медитируете», — говорит Дэн. «Но практика заключается в том, чтобы замечать, как блуждают ваши мысли, а затем перефокусироваться и начинать заново». Возникли проблемы со стремлением к тишине? Попробуйте трансцендентальную медитацию (ТМ), форму практики под руководством инструктора. Было доказано, что всего 20 минут дважды в день помогают обуздать беспокойство, улучшить память, снизить кровяное давление и риск сердечного приступа и инсульта. Найдите сертифицированного учителя на tm.org.

Даниэль ЛаПорт
Духовный путь: намерение

Когда дело доходит до счастья и благополучия, говорит автор и мотивационный спикер Даниэль, намерение — признание того, что вы хотите чувствовать, а затем позволить этому чувству управлять вашим выбором — соединяет ваши действия к большей цели и позволяет вам отпустить вещи в вашей жизни, которые не служат вам. «Мы склонны делать это наоборот», — говорит Даниэль. «Мы стремимся к внешним достижениям и надеемся, что будем чувствовать себя прекрасно, когда пересечем финишную черту. Затем мы часто чувствуем себя разочарованными, когда мы все еще не удовлетворены или наше удовлетворение мимолетно».

Другими словами, вы можете мечтать о больших деньгах, более тонких бедрах или дизайнерской одежде, но вы, скорее всего, гонитесь за этими вещами, потому что считаете, что с ними вы почувствуете себя более успешным, красивым или вызывающим восхищение. Вместо этого пусть ведет ваше намерение. Например, если вы настаиваете на романе, которого просто нет, потому что вы не хотите быть в одиночестве, проведите время с семьей, воссоединитесь со старым другом или заведите домашнее животное. правильный любовный матч приходит.

Установление намерения и его реализация также доказали пользу для здоровья: исследования показывают, что развитие чувства цели связано с меньшим снижением когнитивных функций и снижением риска слабоумия. А для тех, кто считает, что оргазм — это путь к нирване, есть хорошие новости: исследователи из Университета Питтсбурга обнаружили, что женщины среднего возраста, у которых есть более высокая цель в жизни, получают больше удовольствия от секса.

Попробуйте:  Лучший способ отработать намерение, — говорит Даниэлла, — просто определить, какое хорошее чувство вы хотите испытать: Сила. Светящийся. Задира. Храбрый. Затем спросите себя, что вам нужно сделать, чтобы чувствовать себя так сегодня. «Иногда, — говорит Даниэль, — это одно небольшое действие в вашем списке дел. Вам нужно сделать этот телефонный звонок, пойти на йогу, найти три минуты, чтобы помолиться, бросить болвана или забронировать билет на самолет?»

Марианна Уильямсон
Духовный путь: любовь

Работа Марианны, автора бестселлеров, основанных на 13 духовных методах самопомощи, активистки движения за социальную справедливость и основателя нескольких благотворительных организаций, буквально является одной из любовь. «Духовность может привести нас к пониманию того, что любовь — это цель нашей жизни и всего, что действительно имеет значение».

Какое отношение любовь имеет к здоровью? Довольно много, утверждает наука. Исследования в Journal of Cross-Cultural Psychology обнаружили, что забота о других ведет к лучшему благополучию; другое исследование показало, что у тех, кто практикует форму медитации, которая культивирует любящую доброту, был биомаркер, связанный с более продолжительной жизнью.

Попробуйте:  Вам не нужно становиться серийным обнимальщиком или вступать в Корпус мира, чтобы жить в более любящем месте. Придержите для кого-нибудь дверь, предложите выпить кофе измученному коллеге или просто позвольте кому-нибудь влиться в полосу движения впереди вас. Или отпустите то, что в противном случае могло бы вас раздражать: грязную посуду вашего мужа в раковине, друга, который ждет две недели, чтобы перезвонить вам. Позволив этим прошлым исчезнуть на заднем плане, вы повысите свое блаженство. «Когда я прощаю и сострадаю, моя жизнь прекрасна», — говорит Марианна. Вы, несомненно, найдете то же самое.

Габриэль Бернштейн
Духовный путь: йога

Йога считается высокодуховной практикой, даже если вы говорите себе, что занимаетесь ею только для плоского пресса. «Это может помочь нам найти моменты тишины и восстановить связь с нашим дыханием», — говорит лайф-коуч и автор бестселлеров Габриэль, чья последняя книга « Miracles Now » предлагает методы для подключения к духовности. А дыхание, по ее словам, «буквально работает, чтобы выдыхать мусор и вдыхать хорошее». Габриэль практикует и преподает Кундалини-йогу, форму, которая утверждает, что максимизирует поток энергии по всему телу, сочетая энергичные движения с дыхательными техниками и медитацией.

Польза йоги для здоровья может варьироваться от укрепления иммунитета и снижения беспокойства до укрепления мышц. Одно исследование показало, что у регулярных йогов наблюдается более медленная скорость возрастного угасания мозга, чем у тех, кто не занимается йогой.

Попробуйте: Чтобы «провести вас через все виды сумасшедших эмоций и быстро избавиться от обиды», Габриэль предлагает это упражнение, в котором используется самоприкосновение и акупрессура (эффективный метод лечения психологических расстройств, согласно десяткам исследований). . Сядьте, скрестив ноги, подбородок слегка опущен, руки в стороны, ладонями вверх. Делая глубокие, расслабляющие вдохи, мягко прижмите большой палец к указательному и скажите «мир». Затем прижмите большой палец к среднему и скажите «начинается». Подойдите к безымянному пальцу, говоря «с». Закончите мизинцем, сказав «я». Повторяйте до тех пор, пока напряжение не спадет.

Еще из Женское здоровье :
11 небольших изменений в жизни, которые принесут вам большое счастье женщины на духовном пути | Часть II

На прошлой неделе в первом посте серии «Женщины и духовность» Садхгуру рассмотрел женщин на пути крийя-йоги. На этой неделе Садхгуру говорит о том, как искаженные представления проникли в культуру и традиции, создавая предубеждение против женщин на духовном пути.

Садхгуру:

Индийская духовность всегда представляла собой богатую смесь мужчин и женщин, достигающих высот своего сознания. Женщина так же способна, как и мужчина, когда дело доходит до внутренней природы. Это только кожура, тело, которое вы называете мужчиной или женщиной. То же самое внутри. Кожица не собирается решать, каковы духовные возможности человека.

В древности женщины также носили священный шнур, потому что без него они не могли читать священные писания. Как и мужчина, она могла прожить в браке от десяти до двадцати лет, а когда у нее возникало желание стать духовной, она могла отказаться от семьи. Однако, когда орды варваров вторглись в Индию, женщины постепенно потеряли свою свободу. Правила начали меняться. Может быть, это было необходимо на какое-то время, потому что физическая ситуация была такова, что женщинам приходилось накладывать какие-то ограничения для их же безопасности. Но, к сожалению, это стало законом. Первое разочарование для женщины было, когда заявили, что она не может носить священный шнур. Также было сказано, что единственный способ, которым она может достичь мукти, своей Высшей Природы, — это служить своему мужу. Было установлено, что отречься может только мужчина.

К сожалению, иногда это продолжается и сегодня. Женщине говорят, что она рождена только для того, чтобы служить своему отцу или мужу. Люди говорят о недвойственности бытия и говорят: «Все едино, а женщин меньше». Несмотря на то, что мужчина знает, что его существование зависит от нее, если он даже не может принять ее, о принятии всех дуальностей существования просто не может быть и речи. Вопрос о неполноценности или превосходстве возникает только в предвзятом уме. Это всего лишь вопрос двух качеств. Если женщина, от которой рождается мужчина, ниже, как может мужчина быть выше? Возможность просто не возникает. Эта проблема универсальна. Речь идет не только об одном грубом человеке, который так думает. Это стало образом жизни человека, частью самой его культуры и религии.

Однажды один социальный реформатор подошел к Вивекананде и спросил: «Здорово, что ты тоже поддерживаешь женщин, что мне делать? Я хочу их реформировать. Я хочу поддержать это». Тогда Вивекананда сказал: «Руки прочь. Вам не нужно ничего с ними делать. Просто оставьте их в покое. Они будут делать то, что должны делать». Это все, что нужно. Дело не в том, что мужчина должен перевоспитывать женщину. Если он просто даст место, она сделает то, что необходимо.

Следите за новостями каждый понедельник, чтобы не пропустить новые сообщения из этой серии.


Примечание редактора: подпишитесь на официальный канал Sadhguru на YouTube, чтобы смотреть новые видео каждый понедельник, среду и пятницу.

РАЗМЕЩЕНО: Духовность

< ПредыдущаяСледующая >

Ссылки по теме

  • Новичок в йоге? Узнайте все о йоге

    • Что такое йога?
      • История йоги
        • Адийоги – Первый йог
        • Шива Пурана – Наука через истории
        • Веллиангири – Храмовая гора
        • В огне: Садхгуру о Садхгуру Шри Брахме и седьмом холме
        • Садхгуру о значении Будды Пурнами
        • Своенравный ученик: История Рибху и Нидхаги
        • Истории о Гурджиеве, мошеннике Патхуру, о Садандже Сушрута и Панини
        • Присутствие Шивы – по следам первого йога
        • Знали ли другие культуры о Шиве?
        • История просветления Рамакришны Парамахамсы
        • Бхарат: духовная столица мира
        • Какой была садхана Кришны?
        • The Story of Vemana
      • Types of Yoga
        • Benefits of Yoga
          • Myths about Yoga
            • Yoga FAQs
            • Yoga for Beginners

              • How to Start a Yoga Practice
                • Позы йоги для начинающих
                  • Йога дома
                    • Йога для детей
                      • Йога для женщин
                        • Одежда для йоги
                          • Yoga Accessories
                            • Yoga Videos
                              • Yoga for Health
                              • Yoga for Success
                              • Yoga for Wellbeing
                              • Yoga for Peace
                              • Yoga for Joy
                              • Yoga for Inner Exploration
                              • Yoga for Love
                          • Программы йоги

                            • Внутренняя инженерия
                              • Хатха-йога
                                • Йогасаны
                                  • Сурья Крия
                                    • Бхута Шуддхи0166
                                    • Angamardana
                                      • Upa Yoga
                                        • Bhava Spandana
                                          • Shoonya Intensive
                                            • Samyama
                                              • Guru Pooja
                                              • Meditation (Dhyana Yoga)

                                                • Guided Meditations – Isha Kriya and Chit Shakti
                                                  • Пять удивительных преимуществ медитации
                                                    • Как медитировать
                                                      • Наука медитации
                                                      • Подготовка учителей йоги

                                                        • Isha Yoga Teacher Training
                                                          • Hatha Yoga Teacher Training
                                                          • Yoga Articles

                                                            • Classical Yoga
                                                              • Bhakti Yoga: The Nature of Devotion
                                                              • Banish Depression from Your System
                                                              • Pay Attention!
                                                              • Что такое карма-йога и зачем она нужна?
                                                              • Руководство для начинающих по изучению йоги
                                                              • Мудры в йоге, значение и научное обоснование
                                                              • Кундалини-йога – полезна или опасна?
                                                              • Йога для похудения – уместна ли она?
                                                              • Йога: обретение высшего выражения жизни
                                                              • Что такое йога?
                                                              • Почему в йоге так много «правил»?
                                                              • Йога – часть всего
                                                              • Почему йога становится такой популярной?
                                                            • Хатха-йога и асаны
                                                              • Что такое хатха-йога?
                                                              • Руководство по асанам – выравнивание с Божественным | Садхгуру
                                                              • Садхгуру о хатха-йоге и здоровье позвоночника
                                                              • Что значит быть йогом?
                                                              • Почему набор из двадцати одной йогической асаны?
                                                              • Хатха-йога – как бороться с физическими недостатками?
                                                              • Хатха-йога: развитие стойкости другого типа
                                                              • Как хатха-йога может помочь вашему разуму
                                                              • Project Human: переход от компульсивности к сознанию
                                                            • Духовность
                                                              • Духовность — это определенный способ существования
                                                              • 7 со всего начинается духовность
                                                              • Духовность 24×7
                                                              • Оценка роста на духовном пути
                                                              • Что означает духовность – движение к абсолютной свободе
                                                              • Два способа ускорить ваш духовный процесс
                                                              • Женщины на духовном пути
                                                              • Делает ли вас духовность особенной?
                                                              • Духовность – не моральный кодекс
                                                              • Имеет ли значение духовность для лидерства?
                                                              • Является ли безбрачие необходимостью на духовном пути?
                                                              • На духовном пути нет «лучшего»
                                                            • Медитация
                                                              • Медитация — это не действие, это качество
                                                              • ​Какова цель медитации?
                                                              • Медитация: выйти за рамки логики
                                                              • Как контролировать свои мысли во время медитации? Следите за своим мусором!
                                                              • Что, мне медитировать?
                                                              • Побочные эффекты медитации и почему они не имеют большого значения!
                                                              • Преимущества медитации | Шамбхави Махамудра – Садхгуру
                                                            • Разум и стресс
                                                              • Йога и разум
                                                              • Организация ума для успеха
                                                              • Четыре части ума – использование истинной силы ума
                                                              • Укрощение ума и эго
                                                              • Цитаты о разуме Садхгуру
                                                              • Садхгуру о том, как избавиться от стресса
                                                              • Предпринимательский стресс: работа с ожиданиями
                                                              • Работать усердно или работать с удовольствием? Садхгуру о стрессе и тайм-менеджменте
                                                              • Как йога помогает жить без стресса
                                                              • Йога: противоядие от стресса – подкаст, вторник
                                                            • Тело и здоровье
                                                              • Как естественным образом очистить свое тело и провести детоксикацию дома
                                                              • Ваше тело – Шава или Шива?
                                                              • Неподвижность – успокоение ума и тела
                                                              • Магнетизм и человеческое тело
                                                              • Используй или потеряешь! Keeping The Body Healthy
                                                              • 3 Fundamentals For Good Health
                                                              • Exploring How the Body and Mind Work
                                                              • The Key To Health is Within
                                                              • Living Healthy and Well

                                                          Sadhguru Quote

                                                          5 Spiritual Practices for Women испытать больше присутствия, страсти и радости

                                                          Праздники часто бывают тяжелым временем. .. особенно для женщин.

                                                          Однако, если мы посмотрим дальше лихорадочного шума, часто возникает желание пополнить свои силы и создать новую главу в новом году.

                                                          У нас есть шанс начать заново — впереди 12 месяцев, чтобы создать и изучить так много возможностей.

                                                          Некоторые из нас сосредоточены на новой работе и творческих проектах, а другие сосредоточены на семейных делах. Некоторые планируют приключения в экзотических странах, а другие работают волонтерами в местных организациях. А некоторые из нас хотят вызвать новую романтическую любовь или найти новый дом…

                                                          Но независимо от деталей, для большинства женщин простое перечисление блестящих достижений в каком-то смысле неудовлетворительно.

                                                          Правда в том, что у женщин есть уникальный способ творить, естественно настроенный и синхронизированный с потоком вселенной.

                                                          (ниже я поделюсь с вами пятью практиками, которые помогут вам вернуться к этому.)

                                                          меня, вы, вероятно, сочли это утомительным опытом. ..

                                                          … чувствуя, что должен быть другой способ удовлетворить наши уникальные женские желания.

                                                          Это потому, что наши мечты включают в себя как то, кем мы хотим БЫТЬ, так и то, как мы хотим ЧУВСТВОВАТЬ в новом году.

                                                          • Мы хотим найти новые способы выразить наши уникальные таланты и внести свой вклад в окружающий мир.

                                                          • Мы хотим следовать своим увлечениям и при этом быть финансово обеспеченными.

                                                          • Мы хотим дарить и получать огромную любовь от наших близких друзей и семьи.

                                                          • Мы хотим чувствовать себя наполненными.

                                                          • И нам нужен четкий путь для создания этой реальности здесь и сейчас.


                                                          Год за годом отправляясь в это путешествие, я уделял особое внимание некоторым основополагающим практикам, которые помогли мне создать полноценную жизнь.

                                                          Постоянно участвуя в них, я обнаружил, что моя общая удовлетворенность жизнью продолжает расти по спирали, оставляя меня наполненным радостью и счастливым (по большей части).

                                                          Вот почему я хотел бы поделиться с вами….


                                                          5 практик для создания большего присутствия, цели и радости в вашей жизни

                                                          Практика 1. Выработка целостного «утреннего ритуала»

                                                          То, как мы проводим первые утренние часы, задает тон всему предстоящему дню. Поэтому я призываю вас уделить немного времени составлению плана элементов, которые должны входить в ваш идеальный утренний распорядок, и того, сколько времени вам нужно потратить на каждый пункт.

                                                          Когда я начал сосредотачиваться на своем утреннем распорядке при поддержке бизнес-наставника Эбена Пэгана, он призвал выполнять этот распорядок в одно и то же время каждый день. Но я обнаружил, что лично мне нужно немного больше свободы и плавности.

                                                          Моя собственная рутина обычно занимает не менее 90 минут, поэтому теперь я часто встаю раньше, чтобы чувствовать себя свободно и не торопиться. Я включаю не менее 30 минут медитации, готовлю здоровую пищу и пью много воды, принимаю травяные добавки, душ, возможно, занимаюсь йогой и отправляю своим близким друзьям или семье небольшие «любовные записки», чтобы начать свой день. Я также отвечаю на любые быстрые и срочные запросы от моих друзей, семьи и команды (например, кто-то может спросить меня: не хотите ли собраться вместе в походе на этой неделе? Если да, то когда?)

                                                          Чем больше я регулярно занимаюсь этим утренним ритуалом, тем больше я могу присутствовать во всех многочисленных делах своей жизни… и тем больше я могу наслаждаться всем этим.

                                                          Практика 2: Пригласите Духа к совместному творчеству с вами

                                                          Многие из нас заинтересованы в более глубоком сотрудничестве с Духом для совместного создания своей жизни, но не всегда ясно, как сделать это последовательно. В прошлом году моя коллега и «сестра души» Миранда Макферсон предложила мне изучить четыре ключевых вопроса из «Курса чудес».

                                                          По существу, после того, как вы занимаетесь практикой медитации, чтобы очистить свой разум и открыть свое сердце, когда вы находитесь в очень тихом месте, вы просто просите Духа вступить с вами в диалог. А затем вы задаете каждый из следующих вопросов, как бросаете камни в тихий пруд. Наконец, вы записываете возникающие ответы, а затем действуете в соответствии с услышанным.

                                                          (Примечание. Вы можете либо запросить более общие рекомендации, либо, если есть конкретная тема, по которой вы ищете конкретные рекомендации, вы можете сосредоточиться на ней.)

                                                          Вот вопросы:

                                                          Что хочет получить?

                                                          Что хочет быть известным?

                                                          Что хочет быть выпущенным?

                                                          Что нужно сделать?

                                                          Делая это самостоятельно, вы можете задаться вопросом, действительно ли ответы, которые вы получаете, исходят от Духа или от вашего разума. Мое предложение состояло бы в том, чтобы просто сделать все возможное, чтобы почерпнуть ясную мудрость. А затем вознесите эту молитву (как также предложила Миранда): «Дух, если я двигаюсь здесь не в том направлении, пожалуйста, прерви меня и сделай очевидным, что я сбился с курса. С изяществом и легкостью, пожалуйста!»

                                                          Чтобы действительно улучшить ваши сотворческие отношения с Духом, я предлагаю вам хотя бы раз в неделю задавать эти вопросы после медитации, чтобы получить вдохновенное руководство на вашем пути.

                                                          Практика 3: Почувствуйте, кем вы хотите БЫТЬ
                                                          И КАК ВЫ ХОТИТЕ ЧУВСТВОВАТЬ

                                                          Большинство из нас начинают новый год с составления длинного списка намерений и решений. И многие из нас также теряют эти намерения в течение нескольких месяцев.

                                                          Но в качестве отправной точки в этом году я хочу призвать вас сначала сосредоточиться на женщине, которой вы хотите БЫТЬ в новом году. Что для вас действительно важнее всего? Чем вы хотите быть известны? Какой вклад вы хотите внести в свою семью, свое сообщество и нашу планету? Когда вы начнете отвечать на эти вопросы, они могут послужить рулем, который направит вас в правильном направлении… не слишком сосредотачиваясь на том, КАК именно эти вещи могут проявиться.

                                                          Лично я хочу, чтобы меня знали как надежного друга и лидера с открытым сердцем, который уделяет время людям и делам, которые меня больше всего волнуют. А как вы хотите ЧУВСТВОВАТЬ?

                                                          Для женщин то, как мы себя чувствуем, не менее, если не более важно, чем наши достижения. Мы ценим само путешествие и хотим, чтобы оно было максимально гармоничным и приятным.

                                                          Таким образом, вместо того, чтобы зарабатывать определенную сумму денег, вы можете захотеть чувствовать себя в изобилии, и это чувство может проявляться в самых разных событиях (как внешних, так и внутренних).

                                                          Вместо того, чтобы худеть, вы можете захотеть почувствовать себя привлекательной. Вместо того, чтобы ставить перед собой определенную цель упражнений, вы можете сосредоточиться на том, чтобы чувствовать себя бодрым и удивительным в своем теле. Когда вы сосредотачиваетесь на эмоциональных состояниях, которые хотите испытать, вы позволяете Вселенной помочь вам создать эти переживания, возможно, такими способами, о которых вы и не подозревали.

                                                          И по мере того, как вы будете это делать, вы будете чувствовать себя все более и более глубоко связанными со своей целью уникальным женским образом!

                                                          Практика 4: Дыхание радости для оживления организма

                                                          Есть так много вещей, которые могут вывести нас из равновесия в любой день. Мы получаем неожиданные новости, сталкиваемся с огромной пробкой, ввязываемся в спор с любимым человеком или коллегой… список можно продолжать и продолжать. Поэтому важно иметь хотя бы одну доступную практику, которую вы можете использовать, чтобы быстро восстановить баланс в своей системе и вернуться в свой центр.

                                                          Я лично занимаюсь практикой, которую я называю «Дыхание радости», которую я адаптировал из нескольких простых техник, ориентированных на сердце, разработанных Институтом математики сердца. Я рад поделиться этим с вами здесь. Если вы вплетете эту практику в свой утренний ритуал каждое утро на следующей неделе, она будет у вас под рукой, когда возникнет проблема. Весь этот процесс должен занимать не более 1-2 минут.


                                                          Притормози и создай для себя священное пространство. Начните с нескольких глубоких вдохов. Если вы находитесь в безопасном месте, закройте глаза или расслабьте взгляд. Настройтесь на свое тело и свое существо. Обратите внимание на состояние чувств, в котором вы сейчас находитесь.

                                                          Если есть какое-либо чувство стресса или беспокойства, подтвердите это. Затем представьте, что на выдохе вы высвобождаете из своего тела как можно больше этой энергии. Если вы находитесь в открытом состоянии, хорошем состоянии, также признайте это и присутствуйте с этим чувством.

                                                          Теперь переместите внимание на область сердца и представьте, что вы вдыхаете и выдыхаете прямо из сердца. Когда вы вдыхаете, представляйте, что вы дышите в состоянии радости. На выдохе вы можете продолжать выпускать все, что ощущается как более низкая вибрация, более низкая частота, чем это состояние легкости или радости.

                                                          Спросите себя: «Какой цвет больше всего поможет мне сейчас вернуться в пространство радости и спокойствия?» Позвольте себе интуитивно почувствовать этот цвет, позволяя ему заполнять ваше тело и течь в пространство вокруг вашего тела.

                                                          А затем медленно откройте глаза. Вернитесь в свою обстановку, где вы находитесь в данный момент.

                                                          Когда вы закончите эту короткую медитацию, обратите внимание, не произошло ли изменение вашего внутреннего состояния. Затем найдите минутку, чтобы взять на себя обязательство вывести остаток дня из этого состояния радости настолько, насколько это возможно.

                                                          Практика 5:  
                                                          Выразите свою любовь

                                                          Большинство из нас знают о преимуществах регулярного развития благодарности, но я хочу призвать нас пойти еще дальше. Недавно мне подарили футболку с надписью «Я ЛЮБЛЮ свою жизнь!» Я часто ношу эту рубашку в постель, и когда я это делаю, мой муж часто спрашивает меня: «Итак, что тебе нравится в твоей жизни прямо сейчас?»

                                                          Есть так много аспектов моей жизни, которые я действительно люблю, и я ценю возможность остановиться и заметить эти вещи, а затем ВЫРАЖАТЬ их. Для меня радостно пойти еще дальше и отправить небольшие любовные записки тем людям, которых я действительно очень ценю (часто как часть моего утреннего ритуала). Я также нахожу ценность в выражении своей ЛЮБВИ Вселенной и всего изобилия и волшебства, которые изливаются на меня (обычно как часть моей ранней медитации).