Эмоции и чувства в жизни человека: Эмоции в жизни человека | Интерактивный портал службы занятости населения Мурманской области
Эмоции в жизни человека | Интерактивный портал службы занятости населения Мурманской области
ЭМОЦИИ В ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕКА
(на заметку безработным гражданам)
* * *
Ф.И.Тютчев писал: «Живя, умей всё пережить: и печаль, и радость, и тревогу…»
Так ли это? А нельзя ли обойтись без эмоций?
И вообще, что такое эмоции, и какими они бывают? Полезны они или вредны?
Понятие эмоций.
От эмоций во многом зависит наше отношение к людям, событиям, оценка собственных действий и поступков. Неспособность или нежелание понять эмоциональное состояние друг друга приводит к психологической несовместимости людей. Люди сумели разгадать загадку грома и молнии, проникли в микромир, вычислили расстояние до звезд, совершили множество открытий, но до сих пор не могут утверждать, что полностью постигли самих себя.
Вам, наверное, приходилось видеть ритуальный танец какого-нибудь племени древних воинов перед предстоящей схваткой с врагом или перед охотой. Боевая песня и танец, во время которого воспроизводились движения и жесты, призванные напугать и поразить противника, взбадривали воинов. Они вдохновляли их, прибавляли сил и отваги. Опыт подсказывал воинам, что песня и танец нужны также, как барабанный бой, боевой клич, устрашающая татуировка. Они создают нужное для победы эмоциональное состояние.
Но, если одни эмоции способствуют достижению цели, то другие могут мешать осуществлению желаний, делая человека пассивным, беспомощным, растерянным. Например, во время морских трагедий главной причиной гибели людей является чувство обреченности, ужас перед стихией, т.е. люди погибали от страха!
Что же представляют из себя эмоции? Слово “эмоция” происходит от латинского “emovere” , что означает “волновать”, “возбуждать”.
Со временем значение этого слова изменилось и сейчас можно сказать, что эмоции — это обобщенные чувственные реакции, возникающие в ответ на разнообразные по характеру сигналы из внешней среды и внутренних органов. По другому определению эмоции — это реакции человека на внешние и внутренние раздражители, имеющие ярко выраженную субъективную окраску, связанные с удовлетворением или неудовлетворением потребностей организма.Оба определения имеют равное право на существование, потому что эмоции характеризуются чрезвычайно широким диапазоном разнообразных форм и оттенков. Радость и печаль, наслаждение и отвращение, гнев и страх, тоска и удовлетворенность, тревога и отчаяние — все это различные эмоциональные состояния.
Каждой мотивации способствуют определенные эмоции. Они условно делятся на простые и сложные.Простые, элементарные эмоции возникают как результат обобщения испытываемых ощущений. Именно благодаря эмоциям организм быстро оценивает характер воздействия на него, руководствуясь древним и универсальным критерием всего живого — стремлением выжить. Если надетые утром туфли оказались тесны и растерли вам ногу, вы испытываете боль и стремитесь снять их, как только представится возможность. Если у вас разболелся зуб, вы принимаете обезболивающее лекарство или спешите к врачу. Пример элементарных и крайне неприятных эмоций – те, которые сопровождают боль. К ним также могут быть отнесены эмоциональные состояния, возникающие под влиянием голода, жажды, опасности, сексуальных желаний и т.п.
Человеку элементарные эмоции свойственны с раннего детства. По сути дела, первый плач ребенка можно рассматривать как начало его эмоциональной жизни.
Кроме плача и крика, с пятой недели у малыша появляется улыбка — мимическая реакция, указывающая, что ему приятно. Если в течении первого года жизни ребенку свойственны лишь простые эмоции, то в дальнейшем его эмоциональные реакции приобретают взаимосвязь с нормами социального поведения. Повышается устойчивость и сила эмоций, характер их усложняется.Со временем происходит формирование свойственных только человеку сложных, высших эмоций или чувств.
Чувства условно делятся на этические, интеллектуальные и эстетические.
Интеллектуальные чувства можно рассматривать как двигатель прогресса общества. Тяга к знаниям, желание познать как можно больше, раскрыть еще не разгаданные тайны жизни и неорганического мира свойственны людям.
“Если бы мне жить сто жизней, они не насытили бы всей жажды познания, которая сжигает меня”, — говорил Валерий Брюсов.Эстетические чувства занимают особое место. В их основе лежит способность к восприятию гармонии и красоты.
Все многоцветье эмоций психологи, кроме того, делят на настроения, страсти и аффекты.
Настроение — эмоциональное состояние, которое обычно не бывает чрезмерно ярким, но зато характеризуется относительной устойчивостью.
Страсть — сильное и глубокое длительное эмоциональное состояние. Страсть подчиняет себе основную направленность мыслей и поступков человека.
Аффекты — обычно кратковременные, но предельно яркие, бурные эмоциональные вспышки (восторг, гнев, ярость, ужас), состояния эмоционального возбуждения высшей степени.
И. Кант сравнивал аффект с водой, прорвавшей плотину, тогда как страсть, по его мнению, действует как поток, который все глубже и глубже прокапывает свое ложе.
Понимание языка эмоций помогает нам найти верный тон в общении с окружающими. Наиболее полно и ярко эмоции выражаются изменениями человеческого лица. Недаром немецкий писатель Г. Лихтенберг заметил, что
На точность определения эмоций по внешним проявлениям влияет состояние того, кто оценивает. Обнаружилось, что люди имеют тенденцию приписывать другому те переживания, которыми они сами охвачены. Важно отметить, что люди различаются по тонкости опознания эмоций. Был проведен эксперимент, в процессе которого испытуемых просили назвать чувство, которое переживает человек на фотографии.
Те, кто умели особенно тонко “читать” лица, рассматривая фотографию, уподобляли свою собственную мимику выражению лица изображенного. Они старались как бы стать на место другого, почувствовать то же, что и он. Важно отметить, что люди могут весьма существенно отличаться друг от друга не только по характеру переживаемых эмоций, по их силе, но и по способности сочувствовать, сопереживать. Эта способность получила название ЭМПАТИЯ. По словам американского психолога Карла Роджерса, “быть в состоянии эмпатии означает воспринимать внутренний мир другого точно, с сохранением эмоциональных и смысловых оттенков. Как будто становишься этим другим, но без потери ощущения “как будто”. Так, ощущаешь радость или боль другого, как он их ощущает, и воспринимаешь их причины, как он их воспринимает. Быть эмпатичным трудно. Это означает быть ответственным, активным, сильным и в то же время — тонким и чутким”.Примечательно, что великий Леонардо да Винчи в своем “Трактате о живописи” рекомендовал художникам всегда иметь при себе альбом для графических набросков встречающихся интересных лиц людей; при этом он советовал обращать внимание на их эмоциональные переживания – радость, печаль и т.
Попробуйте сами передать мимикой и движениями тела любую эмоцию (страх, ревность, удивление …) и вы увидите, что это совсем нелегко сделать. Но, учась передавать эмоциональное состояние, мы легче сможем понять другого человека!
* * *
На этом мы не завершаем разговор об эмоциях. Через месяц мы поговорим о существующих классификациях фундаментальных и производных эмоций…
Инспектор ЦЗН 1 категории В.
Я. Ивахно, (81538) 7 47 80Эмоции и чувства в жизни человека
Тема № 5. Эмоции и чувства. Содержание Введение 3 1. Понятие об эмоциях 4 – 6 2. Значение эмоций в жизни человека 7 – 8 3. Основные функции эмоций (коммуникативная, регулятивная, сигнальная, мотивационная, оценочная, стимулирующая, защитная) 9 – 11 4. Отличия эмоций от ощущений и чувств 12 – 13 5. Классификация и виды эмоций (совместной эмоции, настроение, аффект, страсть, стресс) 14 – 16 6. Психологические теории эмоций 17 – 19 7. Эмоции и личность 20 – 21 8. Связь эмоций и потребностей человека 22 – 24 9. Индивидуальное своеобразие эмоций и чувств 25 – 26 10. Развитие эмоционально-личностной сферы у человека 27 – 28 Заключение 29 Список литературы 30 – 31 2 Введение Эмоции и чувства – очень близкие понятия, часто используются как синонимы. Чувство гнева или эмоция гнева – можно сказать и так и так, вас поймут. Эмоции кратковременны и ситуативны: «я раздражен», «ты меня бесишь», «я в восхищении», «обожаю тебя» — обычно это реакции на какую- то конкретную ситуацию.
А чувства, живя потоками под волнением мелькающих эмоций, более стабильны и говорят больше о самом человеке, нежели об особенностях конкретной ситуации. Разница между эмоциями и чувствами – в скорости и длительности процессов. Если лицо меняет выражение быстро и быстро возвращается к исходному (спокойному) состоянию – это эмоция. Если лицо медленно начало менять свое выражение и осталось в новом выражении (относительно) надолго – это чувство. А поскольку это быстро или медленно относительно, то и четких границ между этими двумя понятиями нет. Эмоции видны на лице, они насыщены, они ярко проявляются и иногда похожи на взрыв. А чувства — всегда немного загадка. Это нечто более сглаженное, глубинное и, по крайней мере, вначале их нужно разгадывать — и окружающим, и самому человеку. Случается так, что человек не понимая, что он на самом деле чувствует, говорит об эмоциях и это вводит в заблуждение тех, кто пытается понять его. Впрочем, и значение каждой конкретной эмоции можно понять только в контексте того чувства, которое оно выражает.
3 Если чрезмерно сложная жизненная ситуация превышает приспособительные возможности индивида — происходит избыточное перевозбуждение его эмоциональной сферы. Поведение индивида при этом смещается на более низкие уровни регуляции. Во множестве эмоциональных проявлений выделяются четыре исходные эмоции: радость (удовольствие), страх, гнев и удивление. Большинство же эмоций имеет смешанный характер, так как они обусловливаются иерархически организованной системой потребностей. Наряду с этим одна и та же потребность в различных ситуациях может вызвать различные эмоции. Так, потребность самосохранения при угрозе со стороны сильного может вызвать страх, а при угрозе со стороны слабого — гнев. [1] Особенно интенсивное эмоциональное обеспечение получают те стороны поведения, которые являются слабыми местами для данного индивида. Эмоции выполняют функцию не только текущего, но и опережающего подкрепления. Чувство радости или тревоги возникает уже при планировании будущего поведения. Эмоции как бы расставляют смысловые метки на воспринимаемых объектах и актуализируют соответствующую ориентировочную деятельность индивида, влияют на формирование внутреннего плана поведения.
В многообразных жизненных ситуациях эмоции обеспечивают мгновенную первичную ориентировку, побуждая к использованию наиболее результативных возможностей и перекрывая бесперспективные направления поведения. [1] Можно сказать, что эмоции — механизм интуитивного смыслообразования, спонтанного распознания первоочередных возможностей и необходимостей, механизм экстренного определения полезности или вредности внешнего воздействия, механизм стереотипного поведения в соответствующих ситуациях. 6 2. Значение эмоций в жизни человека Роль эмоций в жизни человека крайне важна. Эмоции представляют собой специфическую группу состояний психики субъективного характера, которые находят выражение в форме переживаний и ощущений позитивного либо негативного характера, восприятия человеком окружающего мира и людей, собственных поступков и результатов действий. В группу эмоций входят чувства и страсти, настроения и аффекты, а также стрессы. Все процессы психики протекают в сопровождении данных состояний. Другими словами, любое проявление человеческой активности окрашивается какими-либо эмоциями.
Основная роль эмоций в жизни человека состоит в том, что посредством них люди лучше находят язык с окружающими, оказываются способными, не используя вербальные сигналы, делать выводы о состоянии своего ближнего. [4] Эмоциональные движения человека, включающие жесты и мимику, а также пантомимику, играют роль средства межличностного общения. Иными словами, сообщают собеседнику характер состояния говорящего, его мироощущение и отношение к предмету разговора. Кроме того, эмоции в жизни человека играют роль воздействующего средства. Под этим подразумевается, что при помощи эмоций человек может оказывать воздействие на того, кто в данный момент играет роль воспринимающего субъекта. Истолкование эмоциональных проявлений происходит на основании соотнесения человеком эмоции с контекстом, сопровождающим межличностное общение. [4] Роль эмоций в жизни человека трудно переоценить, так как эмоции – это своеобразная организация сигналов, которые дают понять собеседнику характер потребностей человека.
Специфика эмоций в жизни человека заключается в том, что они выступают прямым выражением связи потребности и способов ее удовлетворения. Роль эмоций в жизни человека состоит и в том, что они, по сути, являются направляющими указателями и стимулами для человеческой деятельности любого рода. [10] 7 С точки зрения эволюционного процесса эмоции в жизни человека зафиксировались как так называемое средство выражения оптимальных условий жизни человека, как отражение его недовольства или удовлетворенности жизнью. Чем сложнее физиологическая и психическая организация живого существа, тем более обширен набор его эмоциональных переживаний и состояний. [10] Основные эмоции в жизни человека подразделяются на непосредственно эмоции, аффективные состояния и чувственные переживания. Эмоции и чувственные переживания являются преддверием процесса удовлетворения той или иной потребности. Другими словами, эмоции и чувственные переживания отражают важность текущего процесса удовлетворения потребностей для человека, то, что для него актуально в данный момент.
При этом специфика именно эмоций состоит в том, что они могут быть вызваны как реальными событиями, так и выдуманными обстоятельствами. Как и чувственные переживания, эмоции человек воспринимает как собственные переживания, которые могут передаваться окружающим и находить в ответ сочувствие и сопереживание. Внешнее поведение человека редко носит печать каких-либо эмоций. А посторонние люди вовсе могут не замечать переживаемых человеком эмоций, особенно если человек умеет их тщательно скрывать. Сам человек может даже не отдавать себе отчета в том, что он переживает какую-либо эмоцию в процессе выполнение определенного действия, невзирая на то, что любое действие человека, по сути, направляется на удовлетворение какой-то актуальной потребности. Эмоции не только являются школой жизни, но пробуждают в нас лучшие, благородные чувства, которые весьма благотворно влияют на общее настроение, активизируют творческие силы человека, укрепляют волю и делают его духовно более сильным. 8 Стимулирующая функция.
Чувства как бы определяют направление поиска, способное обеспечить решение задачи. Эмоциональное переживание содержит образ предмета, удовлетворяющего потребности, и свое пристрастное отношение к нему, что и побуждает человека к действию. [8] Разнообразные эмоциональные моменты входят в содержание всех умственных процессов — восприятия, памяти, мышления и др. Эмоционально окрашенные факты запоминаются быстрее и прочнее. Положительные эмоции и чувства повышают нашу энергию и трудоспособность. Таким образом, чем сложнее организовано живое существо, чем более высокую ступень на эволюционной лестнице оно занимает, тем богаче и разнообразнее гамма эмоций, которую оно способно переживать. 11 4. Отличия эмоций от ощущений и чувств Эмоции представляют собой особого рода внутренние ощущения. Но ощущения, связанные с эмоциями и входящие в их состав, существенно отличаются от ощущений, которые человек получает в процессе восприятия окружающего мира. Разберемся, в чем состоит принципиальная разница между ощущениями и эмоциями.
Ощущения, входя в состав образа какого-либо предмета или явления, существующего в действительности, отражают свойства данного предмета или явления, присущие или приписываемые сознанием человека ему. Но в любом случае ощущения относятся к соответствующему предмету или явлению, расположенному, как правило, вне человека. [14] Эмоции в отличие от этого характеризуют не объективно, вне человека существующие (или предполагаемые существующими) предметы и явления, а его собственные физические или психологические состояния. Иными словами, ощущения всегда имеют вполне определенную, предметную отнесенность, а эмоции такой отнесенности не имеют. Правда, иногда возникает впечатление, что эмоции вызваны воздействием какого-либо специфического предмета, реально происшедшим событием, объективно случившимся явлением, однако в действительности эмоции все же характеризуют не данный предмет, не событие и не явление, а собственное состояние человека, возникающее при его восприятии в связи с нашими собственными потребностями и интересами.
Ощущения же всегда представляют собой свойства воспринимаемого предмета, явления, события, а не наши состояния. Ощущения человека не имеют временных ограничений в том смысле слова, что они существуют до тех пор, пока человек воспринимает порождающий их предмет или явление. Их динамика не поддается каким-либо общим закономерностям, например они не могут возникать и исчезать периодически. Что касается эмоций, то они имеют временные, закономерные, периодические изменения. Ощущения, хотя они также в определенной степени зависят от состояния 12 организма в фиксированный момент времени, в гораздо большей мере определяются тем, что и как человек воспринимает. Качество ощущений практически не зависит от актуальных потребностей и интересов человека, а качество эмоциональных переживаний непосредственно определяется ими. Ощущения характеризуют познавательные процессы человека, а эмоции — его индивидуальные, личностные особенности. [19] Эмоции не всегда осознаются, иногда достаточно четко человек не может сформулировать, какие эмоции он испытывает, например, люди говорят «во мне все закипает», что это означает? Какие эмоции? Гнев? Страх? Отчаянье? Тревога? Досада? Не всегда человек может определить сиюминутную эмоцию, зато чувство человек осознает практически всегда: дружба, любовь, зависть, враждебность, счастье, гордость.
[14] Эмоции человек не всегда осознает: почему он их испытывает, и какие конкретные эмоции, чувства же всегда осознаваемы, человек осознает, почему он дружит или гордится, чувства — это личностное отношение к окружающей действительности (объектам и предметам). Эмоции человека связаны с конкретной ситуацией, только «здесь и сейчас» возникает эмоция, т. е. эмоции — ситуативные и отражают наше оценочное отношение к ситуации (настоящей или будущей, или только возможной). Чувства — это устойчивое эмоциональное отношение к предмету (объекту), т. е. чувства — предметные и не связаны с ситуацией. [19] А вот выражаются чувства через эмоции, в зависимости от того в какой ситуации человек оказывается. При этом эмоции и чувства могут не совпадать или противоречить друг другу, например, горячо любимый человек может в определенной ситуации вызвать эмоцию гнева. Таким образом, чувства как бы «выделяют» из ситуации конкретный объект, независимо от того, что происходит вокруг, а эмоции «срабатывают» на ситуацию в целом.
13 К возникновению стрессовых состояний могут приводить, например, сильные физические и психические травмы, кровопотеря, мышечные нагрузки, инфекции. [21] Чувства украшают личность человека, делают ее привлекательнее и ярче. Наоборот, в наше время неестественно вид сухого формалиста и педанта, не проявляющего эмоциональных реакций в соответствующей обстановке. Эмоции обогащают нас, способствуют творческому подъему, интенсифицируют интеллектуально-умственные процессы, способствуют стойкости внимания и т. п. Несомненно, что положительные чувства оказывают благоприятное влияние и на наш организм. 16 6. Психологические теории эмоций Несмотря на то, что эмоции постоянно сопровождают людей по жизни, мало кто знает о том, почему в некоторый момент времени, человек реагирует так, а не иначе на то или другое событие. Попробуем проследить развитие психологических теорий эмоций. Чисто психологических теорий эмоций, не затрагивающих физиологические и другие связанные с ними вопросы, на самом деле не существует, а идеи, взятые из разных областей научных исследований, в теориях эмоций обычно сосуществуют.
Это не случайно, так как эмоцию как психологическое явление трудно отделить от процессов, происходящих в организме, и нередко психологические и физиологические характеристики эмоциональных состояний не просто сопровождают друг друга, но служат друг для друга объяснением. [21] Многочисленными физиологическими изменениями в организме сопровождается всякое эмоциональное состояние. На протяжении истории развития данной области психологических знаний не раз предпринимались попытки связать физиологические изменения в организме с теми или иными эмоциями и показать, что комплексы органических признаков, сопровождающие различные эмоциональные процессы, действительно различны. Теория эмоций В. Вундта — теория структуры эмоций. В. Вундт выделил три измерения эмоций: удовольствие — неудовольствие, успокоение — возбуждение, напряжение — разрядка. Концепция выразительных движений создана Ч. Дарвиным. Это — теория происхождения эмоций, в которой сформулировано предположение о том, что выразительные движений человека являются рудиментами инстинктивных действий живого существа, связанных с борьбой, нападением, защитой потомства и т.п. [29] 17 Теория Джемса-Ланге разработана одновременно и независимым образом У. Джемсом и К. Г. Ланге. Это — объяснительная модель возникновения эмоций, которая представляет собой сосудодвигательную теорию эмоций, в которой ведущую роль отводилась соматовегетативному компоненту. Та или иная эмоция представляет собой ощущения, вызываемые изменениями в произвольной сфере (внешние движения) и непроизвольной (сердечная, сосудистая, секреторная деятельность). [29] Таким образом, периферические органические изменения трактовались не как следствие эмоционального процесса, а как их причина. Особенность подхода Ланге заключалась в том, что он делал акцент лишь на сосудистой системе. В ней эмоции трактовались как субъективные образования, возникающие в ответ на нервное возбуждение, обусловленное состоянием иннервации и шириной кровеносных сосудов висцеральных органов. Биологическая теория эмоций разработана П. К. Анохиным. Это — теория эмоций, которая объясняет возникновения положительных (отрицательных) эмоций тем, что нервный субстрат эмоций активируется в тот момент, когда обнаруживается совпадение (рассогласование) акцептора действия, как афферентной модели ожидаемых результатов, с одной стороны, и сигнализации о реально достигнутом эффекте, с другой. [29] Потребностно — информационная теория предложена П. В. Симоновым. Здесь позиционируется, что эмоция является отражением мозгом человека и животных какой-либо актуальной потребности (ее качества и величины) и вероятности ее удовлетворения, которую мозг оценивает на основе генетического и ранее приобретенного индивидуального опыта. Теория активации эмоций происходит из более старой таламической теории У. Кеннона и Ф. Барда, здесь подчеркнута роль внутренних структур мозга. Сенсорные раздражители поступают от периферии к кортексу, оцениваются; там присоединяются чувственные оценки и заложенные в таламусе образцы поведения. После этого происходит переход к органу реализации. Оттуда идет обратное сообщение, которое снова проходит 18 личностей различается по силе и глубине чувств, а также по их содержанию и предметной отнесенности. По характеру эмоций, которые у человека вызывают представленные в тестах ситуации и предметы, события и люди, судят об их личностных качествах. Существенный момент, связанный с личностным аспектом эмоций, заключается в том, что сама система и динамика типичных эмоций характеризует человека как личность. Особое значение для такой характеристики имеет описание чувств, типичных для человека. Чувства одновременно содержат в себе и выражают отношение и побуждение человека, причем то и другое в глубоком человеческом чувстве обычно слито. Высшие чувства, кроме того, несут в себе нравственное начало (совесть). [20] Эмоции входят во многие психологически сложные состояния человека, выступая как их органическая часть. Такими комплексными состояниями, включающими мышление, отношение и эмоции, являются юмор, ирония, сатира и сарказм, которые также можно трактовать как виды творчества, если они приобретают художественную форму. Особое человеческое чувство, которое характеризует его как личность, — это любовь. Любовь является вхождением в непосредственные отношения с личностью любимого, с его своеобразием и неповторимостью. [20] Совершенствование высших эмоций и чувств означает личностное развитие их обладателя. Такое развитие может идти в нескольких направлениях. Во-первых, в направлении, связанном с включением в сферу эмоциональных переживаний человека новых объектов, предметов, событий, людей. Во-вторых, по линии повышения уровня сознательного, волевого управления и контроля своих чувств со стороны человека. В-третьих, в направлении постепенного включения в нравственную регуляцию более высоких ценностей и норм: совести, порядочности, долга, ответственности и т. п. 21 8. Связь эмоций и потребностей человека В формировании личности эмоции занимают ведущее положение. Эмоции имеют врожденные предпосылки, но формируются под влиянием конкретной социальной среды, в процессе постепенного, последовательного удовлетворения потребностей, начиная с низшего уровня и кончая высшим. Движущей силой человеческих поступков является желание (мотивация) удовлетворить свои потребности. В каждый данный момент времени неудовлетворенная доминирующая (главная) потребность рассматривается как наиболее мощный стимул, т. к. она вызывает отрицательные эмоции, сигнализирующие о неблагополучии организма. [11] Человеку присуще множество потребностей различного ранга, которые находятся в определенной иерархической взаимосвязи. В этой иерархии имеются низшие и высшие потребности. Человек в течение одного дня может перемещаться по иерархии потребностей вверх и вниз, но он будет стремиться больше энергии сконцентрировать на каких-то определенных уровнях. Развитие человеческой личности может остановиться на любом уровне. Так, многие люди на протяжении всей жизни сражаются за удовлетворение самых примитивных потребностей, и это будет характеризовать уровень развития его личностных качеств. [22] Взаимоотношение эмоций с потребностями может проявляться двояко — в соответствии с двойственностью самой потребности, которая, будучи испытываемой индивидом нуждой его в чем-то ему противостоящем, означает одновременно и зависимость его от чего-то и стремление к нему. С одной стороны, удовлетворение или неудовлетворение потребности, которая сама не проявилась в форме чувства, а испытывается, например, в элементарной форме органических ощущений, может породить эмоциональное состояние удовольствия — неудовольствия, радости — печали и т. п. [23] 22 С другой стороны — сама потребность как активная тенденция может испытываться как чувство, так что и чувство выступает в качестве проявления потребности. То или иное чувство наше к определенному предмету или лицу — любовь или ненависть и т. п. — формируется на основе потребности по мере того, как мы осознаем зависимость их удовлетворения от этого предмета или лица, испытывая те эмоциональные состояния удовольствия, удовлетворения, радости или неудовольствия, неудовлетворения, печали, которые они нам доставляют. Выступая в качестве проявления потребности — в качестве конкретной психической формы ее существования, эмоция выражает активную сторону потребности. [11] Поскольку человек испытываем саму зависимость в удовольствии или неудовольствии, которое предмет нам причиняет, у него формируется по отношению к этому то или иное чувство. Одно явно неотрывно от другого. Вполне раздельное существование самостоятельных функций или способностей эти две формы проявления единого ведут разве только в некоторых учебниках психологии и нигде больше. [22] В соответствии с этой двойственностью эмоции, отражающей заключенное в потребности двойственное активно-пассивное отношение человека к миру. Двойственной, или, точнее, двусторонней, оказывается и роль эмоций в деятельности человека: эмоции формируются в ходе человеческой деятельности, направленной на удовлетворение его потребностей; возникая, таким образом, в деятельности индивида, эмоции или потребности, переживаемые в виде эмоций, являются вместе с тем побуждениями к деятельности. [23] Потребности человека не сводятся уже к одним лишь органическим потребностям; у него возникает целая иерархия различных потребностей, интересов, установок. В силу многообразия потребностей, интересов, установок личности одно и то же действие или явление в соотношении с различными потребностями может приобрести различное и даже 23 идеологические, все его отношение к миру и прежде всего к другим людям. Эмоции и чувства, которые появляются у человека на определенной стадии его развития, не обязательно являются, хотя и усложненным опытом, но все же продолжением его эмоций на предшествовавшей стадии. [25] Эмоции не развиваются сами по себе. Они не имеют собственной истории; изменяются установки личности, ее отношение к миру, складывающееся в деятельности и отражающееся в сознании, и вместе с ними преобразуются эмоции. Эмоции не развиваются из эмоций в замкнутом ряду. Чувства, специфические для одного периода, не находятся в непрерывной связи с чувствами предшествующего периода. Новые чувства появляются вместо старых чувств, уже отживших. Когда определенная эпоха в жизни человека отходит в прошлое и на смену ей приходит новая, то вместе с тем одна система эмоций сменяется другой. В развитии эмоциональной жизни имеется, конечно, известная преемственность. Но переход от чувства одного периода к чувствам последующего опосредован всем развитием личности. 26 10. Развитие эмоционально-личностной сферы у человека Эмоциональное развитие личности является в психологии одной из самых сложных и малоизученных сфер. В настоящее время не существует целостной концепции развития эмоциональной сферы личности. Ряд психологов считают, что эмоциональная система является врожденной и самой зрелой по сравнению с другими субсистемами личности. Процесс возникновения и развития эмоций подчиняется биологическим закономерностям и развертывается по мере того, как эмоции приобретают адаптивную функцию в жизни ребенка и необходимые интеллектуальные предпосылки. Биологическая интерпретация эмоций предполагает жесткую связь между различными компонентами эмоций, в частности, между стимулами и эмоциональными состояниями, между эмоциональными состояниями и эмоциональной экспрессией, между эмоциональными состояниями и переживаниями. [24] Эмоциональная сфера человека, как и все психические процессы, развивается. Выделяются три уровня эмоциональной жизни человека. Первый уровень — элементарные физические чувствования, связанные с органическими потребностями: удовольствием, неудовольствием и т. п. Эти эмоциональные реакции носят беспредметный характер. Следующий, более высокий, уровень, составляют предметные чувства, соответствующие предметному восприятию и предметному действию. Этот уровень характеризуется более высокой степенью осознанности. Интеллектуальные компоненты входят в него как составная часть эмоций. Третий уровень — это мировоззренческие чувства: нравственные, интеллектуальные, эстетические, религиозные. Очевидно, что второй и третий уровни эмоциональной сферы — продукты воспитания, а не врожденные. [24] Эмоциональное развитие человека проходит путь, аналогичный пути его интеллектуального развития: чувство, как и мысль ребенка, сначала поглощено непосредственно данным; лишь на определенном уровне развития 27 оно высвобождается от непосредственного окружения родных, близких, в котором ребенок рос, и начинает сознательно направляться за пределы этого узкого окружения. Заодно с перемещением эмоций единичных и частных объектов в область общего и абстрактного происходит другой, не менее показательный, сдвиг — чувство становиться избирательным. Существуют фазы эмоционально-личностного развития, эмоциональной регуляции — сочувствие, сопереживание, содействие. Выделяются следующие параметры развития эмоциональной сферы человека [24]: • умение адекватно эмоционально реагировать на различные явления окружающего мира; • умение дифференцировать и адекватно интерпретировать экспрессивные выражения и эмоциональные состояния других; • многообразие способов эмоционального реагирования; • широту диапазона понимаемых и переживаемых эмоций; • интенсивность и глубину переживания; • уровень передачи эмоционального состояния в речевом плане; • терминологическую оснащенность языка. Под эмоциональным развитием личности понимается, постепенная дифференциация эмоций и чувств; вербализация — осознание своих чувств и чувств другого человека; расширение круга объектов и субъектов, вызывающих эмоциональный отклик; обогащение переживаний, формирование способности регулировать и контролировать чувства. В области изучения эмоционального развития личности остается до сих пор много нерешенных вопросов, решение тех или иных из них часто носит гипотетический характер и требует подтверждения конкретными исследованиями. Тем не менее, все исследователи отмечают определяющее значение эмоционального Развития в становлении личности. Выяснение его закономерностей может указать механизм развития человека в целом, так как чувства выявляют важные стороны внутреннего мира личности. 28
Куликов, Владимир Николаевич — Эмоции и чувства в жизни человека [Текст]
Поиск по определенным полям
Чтобы сузить результаты поисковой выдачи, можно уточнить запрос, указав поля, по которым производить поиск. Список полей представлен выше. Например:
author:иванов
Можно искать по нескольким полям одновременно:author:иванов title:исследование
Логически операторы
По умолчанию используется оператор AND.
Оператор AND означает, что документ должен соответствовать всем элементам в группе:
author:иванов title:разработка
оператор OR означает, что документ должен соответствовать одному из значений в группе:исследование OR разработка
author:иванов OR title:разработка
оператор NOT исключает документы, содержащие данный элемент:исследование NOT разработка
author:иванов NOT title:разработка
Тип поиска
При написании запроса можно указывать способ, по которому фраза будет искаться. Поддерживается четыре метода: поиск с учетом морфологии, без морфологии, поиск префикса, поиск фразы.
По-умолчанию, поиск производится с учетом морфологии.
Для поиска без морфологии, перед словами в фразе достаточно поставить знак «доллар»:
$исследование $развития
Для поиска префикса нужно поставить звездочку после запроса:исследование*
Для поиска фразы нужно заключить запрос в двойные кавычки:«исследование и разработка«
Поиск по синонимам
Для включения в результаты поиска синонимов слова нужно поставить решётку «#» перед словом или перед выражением в скобках.
В применении к одному слову для него будет найдено до трёх синонимов.
В применении к выражению в скобках к каждому слову будет добавлен синоним, если он был найден.
Не сочетается с поиском без морфологии, поиском по префиксу или поиском по фразе.
#исследование
Группировка
Для того, чтобы сгруппировать поисковые фразы нужно использовать скобки. Это позволяет управлять булевой логикой запроса.
Например, нужно составить запрос: найти документы у которых автор Иванов или Петров, и заглавие содержит слова исследование или разработка:
author:(иванов OR петров) title:(исследование OR разработка)
Приблизительный поиск слова
Для приблизительного поиска нужно поставить тильду «~» в конце слова из фразы. Например:
бром~
При поиске будут найдены такие слова, как «бром», «ром», «пром» и т.д.Можно дополнительно указать максимальное количество возможных правок: 0, 1 или 2.4 разработка По умолчанию, уровень равен 1. Допустимые значения — положительное вещественное число.
Поиск в интервале
Для указания интервала, в котором должно находиться значение какого-то поля, следует указать в скобках граничные значения, разделенные оператором TO.
Будет произведена лексикографическая сортировка.
author:[Иванов TO Петров]
Будут возвращены результаты с автором, начиная от Иванова и заканчивая Петровым, Иванов и Петров будут включены в результат.author:{Иванов TO Петров}
Такой запрос вернёт результаты с автором, начиная от Иванова и заканчивая Петровым, но Иванов и Петров не будут включены в результат.Для того, чтобы включить значение в интервал, используйте квадратные скобки. Для исключения значения используйте фигурные скобки.
Беседа «Роль эмоций в жизни человека»
Роль эмоций в жизни человека
Эмоции – это язык нашего внутреннего мира. Они сообщают нашему «Я» о том, какое значение, какую ценность лично для нас имеют те предметы или те отношения с другими людьми, которые в настоящий момент оказались в центре нашего внимания. Человек может не задумываться о том или ином происходящем событии, но возникшее эмоциональное переживание – гнев, радость, отвращение – сообщит ему об истинном отношении. Или, скажем, мы еще только представляем себе некоторую пока не существующую в реальности ситуацию, а эмоции уже оценивают ее как желаемую или неприятную. Таким образом, эмоции выполняют функцию оценки. Эмоции помогают человеку решить, в каком направлении ему дальше действовать, помогают сделать выбор в ситуации, предполагающей несколько возможностей. Иначе говоря, они регулируют поступки и действия человека. Доверяя своим чувствам (при условии, конечно, что мы эти чувства действительно осознаем и понимаем), мы порой принимаем самые верные решения. Эмоции в нашей жизни выполняют также мобилизующую функцию. Они как бы подключают дополнительные источники энергии, увеличивают силы и возможности человека. Причем такой способностью обладают как положительные, так и некоторые отрицательные эмоциональные переживания. Дополнительные силы у уставшего человека могут появиться и дать ему возможность еще некоторое время плодотворно поработать как благодаря настоящей радости, так и благодаря сильной злости. Вспомните, было ли с вами такое, когда кто-то говорил вам: «Да брось ты это дело, все равно ведь у тебя не получится!» Разве хотя бы однажды вы не отвечали (может быть, только про себя) со злостью: «Ну, уж нетушки!» – и не делали с удвоенной энергией то, что вас призывали бросить? Еще одно важное свойство эмоций: во многом благодаря им мы воспринимаем то, что с нами сейчас происходит, не как сумму отдельных фрагментов (подошел – увидел – заговорил – подарил цветы – послушал), коротких эпизодов, а как нечто целое, всеохватывающее (например, свидание). То есть как часть жизни. Все, что с нами происходит в отдельный момент времени, что окружает нас, объединяется некоторым чувством, с которым мы проживаем этот момент. Мы часто и называем тот или иной прожитый нами отрезок времени, указывая на доминирующее эмоциональное состояние: интересная поездка, тяжелый месяц, веселая встреча и т. д. Таким образом, эмоции выполняют синтезирующую функцию.
В целом, эмоциональные состояния регулируют поведение и мысли человека. Кроме того, они позволяют человеку понять самого себя: что мне нравится и что мне претит? Как я отношусь к тем или иным явлениям и событиям? Что мне дорого и от чего мне легко отказаться? Мы разговариваем со своим внутренним Я на языке эмоций и чувств. Правда, этому языку надо еще научиться. Нужно знать о том, какие бывают эмоции и чувства, как они проявляются лично у вас, каковы индивидуальные особенности вашего эмоционального мира. Тогда разговор с самим собой может состояться.
Разнообразие эмоционального мира
Человек, привыкший наблюдать за собой и анализировать свои переживания, несомненно, заметит, насколько разнообразными и удивительными бывают переживаемые им эмоциональные состояния. В психологии, обобщившей такие наблюдения, принято выделять несколько видов эмоциональных состояний человека: эмоции, чувства, настроения, аффекты, страсти, стрессы. О том, в чем их своеобразие и отличие друг от друга, мы и поговорим.Разнообразие эмоциональных состояний нашего Я оправданно: жизнь человека сложна, мы реализуем себя в самых разных ситуациях и сферах. Переживания помогают человеку оценить происходящее, мобилизовать свои силы и возможности. Но человек ценит эмоциональную сторону своего внутреннего мира не только за ее полезность. Эмоции и чувства – источник, благодаря которому развивается и обогащается душевная жизнь человека. Способность к высоким переживаниям – любви к прекрасному, возвышенным чувствам – великий дар, данный человеку. Верное распознавание эмоции, правильное ее называние обеспечивают не только лучшее понимание процессов, в нас происходящих, – нет, дело обстоит куда серьезнее, потому что нужное, верное слово, соответствующее эмоции, безошибочно обозначающее ее, может в корне изменить все наше поведение. Вот уж поистине, «назвав подлинное имя предмета, получаешь власть над ним»! Приведем пример: ребенок отказывается идти в школу, заявляя, что он обижен на одноклассников. На самом деле эмоция, которую он переживает, – страх. Страх не соответствовать тем стандартам и нормам, которые предъявляет группа сверстников. Непонимание собственных чувств или их неверное истолкование могут привести в дальнейшем – во взрослости – к серьезным жизненным ошибкам: можно принять за любовь всего лишь желание самоутвердиться за счет другого или стремление быть опекаемой…
Как человек сам и окружающие его люди узнают о том, в каком эмоциональном состоянии он в настоящий момент пребывает? Самому человеку в его внутреннем мире эти состояния явлены в виде переживания. Личные переживания доступны только нам самим. Помните: «Как сердцу высказать себя»? Каждому из нас знакомы моменты, когда не хватает слов для того, чтобы выразить свое состояние, отношение к другому человеку или какому-то событию. Вовне наши переживания могут быть переданы через особенности поведения (жесты, мимику, походку) и с помощью слова. Кроме того, многие эмоциональные переживания сопровождаются физиологическими реакциями организма, которые мало контролируются человеком на сознательном уровне. Так, человека может переполнять удивительное ощущение легкости, уверенности, доверия к миру, которое он, изрядно обеднив само переживание, может передать нам, сказав: «Я счастлив». При этом он будет определенным образом жестикулировать, его походка будет легкой, летящей, лицо улыбающимся. А соответствующие исследования покажут нам, что его пульс слегка учащен, адреналина в крови больше, чем обычно, и т. д. Кстати, именно на этой особенности человека построена работа так называемого детектора лжи.
Эмоции и их проявления
Эмоции – это пристрастные оценки, которые мы как бы выставляем тем или иным жизненным ситуациям, другим людям или самим себе в конкретный момент. Это временные, преходящие переживания, которые возникают в ответ на определенную ситуацию, они постоянные спутники нашей жизни. Ситуации разнообразны, и столь же разнообразны эмоции, которые мы можем испытывать. У любой эмоции есть определенный «знак», в каждой из них можно выделить положительные и отрицательные состояния. Природа эмоций такова, что превращает внешние сигналы выражения эмоциональных состояний во всечеловеческий язык, понятный, прочитываемый каждым. Благодаря нашей врожденной способности к выражению эмоций мы можем понять друг друга, не используя речевых средств, можем судить о состояниях друг друга, можем сопереживать друг другу. Безусловно, удивительным и важным фактом является единство, общность языков внешнего выражения эмоций у всех людей Земли. Гипотетически можно представить встречу представителей двух народов, живущих на разных участках планеты и, возможно, даже не подозревавших о существовании соседей. Сумеют ли они, не зная языка друг друга, понять лицевую экспрессию, мимику, отражающую эмоциональные состояния? Представьте себе – да! В том случае, конечно, если речь идет о таких базовых эмоциях, как гнев, радость, страх, удивление. В мимическом выражении эмоций все люди оказываются очень похожими. Но жесты и позы, являясь продуктами разных культур, а не генетически обусловленными проявлениями, могут сильно отличаться у разных народов. Стоит лишь на минуту представить себе жизнь людей, лишенную эмоций, как сейчас же перед нами откроется глубокая пропасть взаимного непонимания и полной невозможности установить чисто человеческие отношения.(П. К. Анохин) Общаясь с людьми, мы всегда – осознанно или нет – читаем эмоции человека по его мимике и пантомимике, по особенностям жестикуляции. Чувства человека – и взрослого, и ребенка – легко понять, не только глядя на него, но и слушая; причем важно не столько то, что человек говорит, сколько то, как он говорит. Сигналами, несущими информацию о его эмоциональном состоянии, являются паузы, интонации, ударения и мелодика речи. Впрочем, практически всегда эмоции отражаются на всех частях лица. Например, гневаясь, ребенок не только сжимает губы, но и морщит нос, хмурит брови, напрягает скулы, кожа его краснеет или бледнеет. А можно ли по внешним признакам определить, когда человек говорит правду, а когда лжет? Пол Экман утверждает, что для наблюдательного человека это возможно: фальшивая улыбка, призванная демонстрировать несуществующую радость, отличается от искренней тем, что она создается другими группами мышц, а именно теми (у глаз и у губ), которые участвуют в создании на лице выражения отвращения. Психологами давно замечено, что люди тогда тонко и правильно определяют эмоциональное состояние по лицу, когда сами уподобляют свою мимику увиденной. На этом основана специальная психологическая техника «пристройки к партнеру». Многие дети интуитивно ощущают это, придавая своему лицу выражение, сходное с выражением лица человека на картинке или фотографии
Виды эмоций
Какие эмоции может испытывать человек? Для обозначения их в русском языке традиционно используются следующие слова: «радость (удовольствие)», «интерес», «удивление», «горе (страдание)», «гнев (ярость)», «отвращение», «презрение», «страх», «стыд», «вина», «застенчивость».
Радость – замечательное чувство, желанное и ценное для большинства из нас. Радость – это подъем жизненных сил, ощущение уверенности, свободы и внутренней силы. Радостное восприятие мира дает человеку и чувство собственной значимости, и принятие самого себя, и готовность справиться с трудностями, и…Каждый из нас сам очень хорошо знает, сколько положительных ощущений приносит оно с собой. Знает, только не всегда может выразить словами. Откуда приходит к нам радость? Очень часто она возникает, когда человек живет в согласии с самим собой, когда он способен реализовывать свои возможности. Радость от хорошо сделанного дела, радость от интересного, доброго общения с другом, радость встречи… Радость ощущается особенно ярко, когда приходит неожиданно: чей-то приятный сюрприз, хорошее известие, которого уже не ждал. В целом, это доброе чувство, оно несет здоровье и успех как тем, кто его испытывает, так и тем, кому радующийся человек смог его подарить. Но есть и близкое ему эмоциональное состояние, чем-то радость напоминающее, но несущее в себе опасную, разрушительную силу. В русском языке есть замечательное слово для его обозначения – злорадство. Можно злорадоваться неудачам других, чьим-то неоправдавшимся надеждам. В отличие от радости злорадство хоть и приносит удовлетворение, но не несет в себе ощущений собственной свободы и окрыленности. Эмоция радости для подавляющего большинства людей является очень желанной. Согласно некоторым теориям (гедонизм), вся жизнь человека есть стремление к максимальной степени удовольствия. Сразу вспоминается классический опыт с лабораторной крысой, которой вживили электрод в мозговой центр удовольствия и которая нажимала на рычаг по 24 часа в сутки, отказываясь от еды. К счастью, человек все-таки кое в чем отличается от крысы и далеко не всегда целью своей жизни ставит лишь поиск наслаждений. История дает немало примеров того, как пресыщенность наслаждениями ведет к лишению человека радости и почти постоянному чувству скуки. Многие знают, что больше удовольствия доставляют действия по достижению наслаждения, чем сами ситуации, в которых удовлетворены наши потребности (радостная суета подготовки к празднованию Нового года нередко приносит больше положительных эмоций, чем заключительный этап – сам праздник). Радость ощущается нами особенно ярко тогда, когда удовлетворение нашей актуальной потребности происходит с достаточной степенью неожиданности (например, ребенок, конечно, надеялся на получение в подарок щенка, но считал свои шансы призрачными, и вдруг – живой комочек в его комнате: вот это радость!). психолог Р. Фридман, занимавшийся изучением переживаний людьми счастья и радости, обследовал 100 000 человек и обнаружил, в частности, что супружеские пары счастливее холостяков и неженатых пар, живущих вместе. Д. Майерс указывает, что радостное восприятие мира и удовлетворение от жизни в целом чаще испытывают люди с активными религиозными убеждениями.
Необходимое условие радостного настроения – хорошие взаимоотношения с людьми. И наоборот: радостное восприятие жизни – залог симпатии и расположения к тебе других. Надо иметь постоянную и ясную установку на доброе и уважительное отношение к людям.
Интерес – это эмоция огромного значения. Можно сказать, что именно она – основной двигатель прогресса человеческой цивилизации, главный внутренний «моторчик» нашего собственного развития. Субъективно эта эмоция переживается как положительная, и природа не зря позаботилась о нас, обеспечив этот позитивный настрой на приобретение знаний, открытие нового, мотивирующий обучение. Интерес тесно связан с радостью. Нас привлекает новизна и радует ощущение знакомости. Интерес актуализируется, если мы внезапно обнаруживаем в знакомых предметах или людях нечто новое. Мы вычерпываем эту новизну, удовлетворяя интерес и радуясь познанию. «Увлеченность», «любопытство», «воодушевление», «оживление» – это далеко не полный перечень слов, существующих в русском языке для обозначения этой эмоции. Именно интерес побуждает каждого из нас к познанию нового, расширению своих знаний, исследованию окружающего мира. Многих великих людей вел к открытию, заставляя работать не покладая рук, простой человеческий интерес. Он позволяет преодолевать трудности и собственную лень, он помогает каждому из нас за рутиной ежедневных дней не терять главного: понимания того, что я учусь, я стремлюсь постоянно узнавать что-то новое потому, что это интересно. Потеря интереса к конкретному частному делу (например, учебному предмету) – вещь, которая достаточно часто встречается в нашей жизни. Как правило, это связано с тем, что у человека изменились интересы и теперь его захватило познание, изучение каких-то других наук, явлений культуры и т. д. Значительно более опасное для человека явление – скука, а если по А. С. Пушкину: «…короче – русская хандра». Скука – антипод интереса. «Скука есть пустота души», – сказал Н. Шелгунов. Человек, часто посещаемый этой крайне неприятной эмоцией, должен задуматься, так ли он живет, тому ли посвящает свое время. Ведь если у человека есть хоть одна живая мысль, ему не может быть скучно. Утрата интереса к жизни ведет к депрессии, тоске, унынию. Нам важно уметь постоянно поддерживать в себе «пламя» познавательного интереса, не давать ему погаснуть. В то же время не стоит сразу сжигать все «топливо»: вспыхнув очень сильно, интерес быстро потеряет свою энергетику – любая излишне мощная эмоциональная вспышка ведет к утомлению.
Удивление предшествует возникновению других эмоций. Как реакция на внезапно возникшие обстоятельства, оно может преобразоваться либо в интерес, либо в страх, либо во что-то другое. Само по себе удивление не имеет определенного знака: «плюс» или «минус». Это мимолетное эмоциональное состояние характеризуется неясностью, непониманием, как реагировать на неожиданное событие. Скажем, возвращаемся мы вечером домой, открываем дверь в свою квартиру, в которой в этот момент никого не должно быть, включаем свет в комнате и вдруг видим сидящего на диване человека. В первую секунду возникает удивление, а вот какая эмоция появится следом – зависит от того, что за человек сидит. Удивление можно считать «переходным» переживанием, «эмоциональным мостиком» между состояниями организма до и после внезапного воздействия. Удивление освобождает пути для проявления иного способа активности человека, для осуществления нужных в ситуации действий.
Горе, страдание – сильнейшие отрицательные эмоции. Их синонимы в нашем языке: уныние, упадок духа, обескураженность, одиночество. Они возникают при невозможности (кажущейся или действительной) удовлетворения важнейших жизненных потребностей. Причинами страданий могут быть очень многие вещи: боль, голод, физическое и психологическое отчуждение, неудачи во всех видах и формах.
Гнев – мощная человеческая эмоция. Если страдание имеет астенический характер, то есть ослабляет человека, обессиливает его, то гнев, напротив, стеничен – вызывает мощный всплеск жизненных сил и протекает по типу аффекта. Его возникновение также связано с неожиданно появившимися препятствиями, не дающими реализоваться очень значимым для человека потребностям. Он сопровождается всплеском жизненных сил, желанием во что бы то ни стало добиться своего, прекратить унижение, разрушить сопротивление. Гнев сам по себе трудно назвать положительным или отрицательным переживанием. Он возникает в ситуациях, когда человек сталкивается с несправедливостью, жестокостью, с тем, что вызывает сильное недовольство. Он отражает желание человека быть самим собой. В этом огромное положительное значение гнева.
Вы разгневались? Значит, ситуация вас действительно задела. Но в то же время мы очень часто выражаем свой гнев в формах, недостойных человека, унижающих или пугающих окружающих. Когда мы гневаемся (на сверстников, родителей, учителей), мы освобождаемся от отрицательных эмоций, но причиняем ущерб жертве своего гнева, да и себе тоже – ведь гнев вырабатывает нежелательные привычки, формирует негативные черты характера и просто-напросто портит отношения с окружающими. Поэтому следует выражать справедливый гнев во внешних действиях конструктивно, сохраняя достаточный контроль над интенсивностью эмоции. Не стоит сдерживать, душить свой гнев. Нужно научиться контролировать силу его выражения, да и сами словесные выражения для его проявления тоже нужно подбирать. Ведь можно проявить свои чувства, не оскорбляя и не унижая других людей, – через высказывание своего отношения к ситуации и причинам, породившим гнев.
Страх – это предчувствие беды, ощущение неуверенности, незащищенности. Эмоция страха возникает в ситуациях, когда мы чувствуем (или воображаем) угрозу. Угрозу жизни, здоровью, отношениям с другими, своему положению в обществе или кругу друзей и т. д. Страх может парализовать, а может породить необузданную активность в виде панического бегства, бессмысленного суетливого поведения. Жизнь современного человека устроена так, что она предоставляет много возможностей для возникновения страха. Маленькие дети из века в век боятся темноты и сказочных злодеев, а сегодня к этому добавились страхи, связанные с техногенными катастрофами, войнами, терроризмом. У школьников немало источников страха, связанных с самой учебой: контрольные, четвертные оценки, записи в дневнике. У тех, кто постарше, свои источники болезненных переживаний. Но страх – это разрушительное чувство; оно внедряется в жизнь человека и лишает его сил, желаний, свободного взгляда в будущее. Нужно различать страх и осторожность, отдавая предпочтение последней.
Страх обладает прогностической функцией, то есть он является переживанием ожидаемого: предвидение страдания порождает в нас страх. Преодолевать страх сложно потому, что обычно мы редко правильно осознаем источник своего страха. Например, кто-то из наших одноклассников боится отвечать у доски, хотя блестяще знает материал урока. Ни учитель, ни сам ученик не в состоянии рационально объяснить истоки этого страха. А дело может быть в том, что ученика пугает сама ситуация публичного оценивания его знаний, что для него равносильно оценке его личности.
Вина и стыд. Эти эмоции сопровождают нас в те неприятные моменты жизни, когда совершаемые нами поступки, высказываемые оценки оказываются неуместными, бестактными или приводят в силу своей непродуманности к плачевным последствиям. В этом родство стыда и вины. Но есть и существенное различие.
Что же такое стыд? В психологии стыд понимается как отрицательное эмоциональное состояние, порождаемое рассогласованием между тем, каким я должен быть согласно своим представлениям и ожиданиям окружающих, и тем, каким я являюсь в настоящий момент.
Эмоция стыда на определенном этапе жизни играет важную и полезную роль тормоза, не допускающего нас совершать неблаговидные поступки. Но сколько психологических проблем обрушивается на человека, не сумевшего и ко взрослости преодолеть инфантилизм этой эмоции! Да и для ребенка сколько ненужной боли порождает стыд! «Мне стыдно, что у меня родители некультурные (шибко интеллигентные)», «Мне стыдно, что я такой толстый (такой тонкий)!», «Мне стыдно, что я не умею плавать (кататься на роликах, танцевать)!» и т. п.
Стыд возникает, когда о нашем проступке узнают какие-то важные для нас люди. Переживая стыд, человек чувствует себя недостойным, слабым, глупым, в целом – «плохим». Это очень неприятное чувство. И оно приучает человека не попадать в те ситуации, которые в случае разоблачения приведут к переживанию стыда. Для многих это важно, но всегда находятся люди, действующие по принципу «А вдруг не попадусь?». Не попался – не испытал стыда. Но все не так просто, ведь существует еще одна эмоция – вина. Вина – это осуждение своего поступка независимо от того, как к нему относятся другие люди. Вину испытывают люди, преступившие границу собственных убеждений. А это значит, что чувство вины в принципе могут испытывать все люди, имеющие убеждения и считающие нужным им следовать.
Стыд и вина – мучительные чувства. Их важно и полезно испытывать в ситуациях, когда они возникают закономерно, вытекают из неблаговидных поступков человека, но опасно использовать их для управления другими людьми. Люди время от времени пользуются таким запрещенным приемом: осуждают поступок человека и формируют у него чувство вины с тем, чтобы потом можно было воспользоваться его раскаянием, извлечь из этого какую-то выгоду. Так, девушка порой обижается на своего возлюбленного из-за какой-то ерунды, демонстрирует ему свое мнимое страдание для того, чтобы молодому человеку стало стыдно и он испытал вину за свою черствость, невнимательность или нечто другое. Пользуясь его желанием загладить вину, она может добиться немалого.
Человек, постоянно испытывающий чувство вины, стремится всеми силами оправдать ожидания окружающих. Не говоря уже о вреде «комплекса вины», способного появиться в результате такого поведения, нелишне вспомнить высказывание одного из американских специалистов: «Я не знаю формулы успеха. Но зато я знаю формулу неудачи – старайтесь угодить всем».
Эмоции и чувства в жизни человека
Министерство
образования РФ
ГОУ ВПО Нижегородской
Государственный Университет
Биологический
факультет
Эмоции
и чувства в жизни человека
г.Нижний Новгород
2011г.
План:
1. Введение…………………………………………………………
2. Основная часть
2.1 Эмоции………………………………………………………………
2.2 Чувства……………………………………………………………
2.3 Значение эмоций и чувств в жизни человека……………………………13
3. Заключение……………………………………………………
4. Использованная
литература………………………………………………
1. Введение
Можно полагать, что исторически эмоции были первыми регуляторами поведения не только высших животных, но и человека. В борьбе за самосохранение они помогали отличать и соответственно реагировать на полезные и вредные предметы и явления. Лишь позже, в ходе дальнейшего развития эмоциональная регуляция дополняется действием разума и волн, что позволило человеку целенаправленно планировать свои действия и поступки, согласовывать с действиями и поступками других людей, прогнозировать их последствия, прилагать усилия для достижения поставленных целей.
Сегодня роль эмоций и чувств в жизни человека велика и многообразна. Они влияют на использование информационного и энергетического потенциала человека, являются важной направляющей и побудительной силой, регулятором и стимулятором поведения и деятельности человека, выполняют как диагностическую, так и прогностическую функции. Они возвеличивают человека, делают его героем, творцом прекрасных произведений литературы и искусства, научных открытий или приводят к нравственному падению личности; активизируют наш труд, помогают общению с другими людьми и установлению благоприятных отношений или делают нашу жизнь тягостной, безрадостной, ведут к разрыву отношений даже с близкими людьми.
Между
тем эта важная и интересная
проблема недостаточно
2. Основная часть
2.1 Эмоции
Эмоции — особый класс субъективных психологических состояний, отражающих в форме непосредственных переживаний, ощущений приятного или неприятного, отношения человека к миру и людям, процесс и результаты его практической деятельности.
Эмоции возникли как приспособительный «продукт» эволюции, биологически обобщенные способы поведения организмов в типичных ситуациях. Именно благодаря эмоциям организм оказывается чрезвычайно выгодно приспособлен к окружающим условиям, поскольку он, даже не определяя форму, тип, механизм и другие параметры воздействия, может со спасительной быстротой отреагировать на него определенным эмоциональным состоянием, то есть определить, полезно или вредно для него данное конкретное воздействие.
Условием
возникновения эмоций и чувств является
эмоциональная ситуация. Избыточная мотивация
может быть причиной эмоциональных реакций.
Студенты узнают результаты экзаменов:
одни кричат и прыгают от радости, а другие
плачут от горя. Но это может быть и недостаток
информации, например, при новизне ситуации,
когда человек не подготовлен к встрече
с кем-то или с. чем-то. Это наблюдается,
в частности, у больного, которому мало
говорят о его состоянии, что порождает
страх перед неизвестностью. Эмоция может
возникнуть также и тогда, когда воздействие
ожидается, но превосходит ожидаемую интенсивность.
Студент не ждал хороших экзаменационных
результатов, но только не двойку, а получил
именно ее. Внезапность мешает возможности
адаптироваться к ситуации, что и определяет
характер эмоциональной реакции. Сильным
эмоциогенным фактором являются конфликтные
ситуации. От общения с другими людьми
человек стремится получить положительные
переживания, Положительные эмоции поддерживают
общение, а конфликт разрушает общение.
Установлено, что чем сложнее организовано живое существо, чем более высокую ступень на эволюционной лестнице оно занимает, тем богаче и разнообразнее гамма эмоций, которую оно способно переживать.
К классу эмоций относят настроения, чувства, аффекты, страсти, стрессы. Это так называемые «чистые» эмоции. К ним относятся характерные движения, в частности мимика (выразительные движения лица), пантомимика (выразительные движения всего тела), а также голосовые реакции (интонации и тембр голоса).
- Настроения. Длительные эмоции называются настроениями. Под
настроениями понимают общее эмоциональное состояние личности, выражающееся в «строе» всех ее проявлений. Настроение часто характеризуют как радостный или грустный, насмешливый или иронический — по тем эмоциональным состоянием, которое в нем преобладает. Есть люди, которые всегда веселые, находятся в повышенном настроении, другие склонны к угнетенному состоянию или к печали, всегда раздражены. Настроение — сложный комплекс, частично связан с внешними переживаниями, частично основан на общем расположении организма к определенным эмоциональным состояниям, частично зависит от ощущений, исходящих из органов тела.
- Аффекты. Аффект — это эмоциональный процесс, стремительно и бурно протекает и имеет взрывной характер. Аффект характеризуется значительными изменениями сознания, нарушением контроля за деятельностью, потерей самообладания, а также изменением всей жизнедеятельности организма. Аффекты кратковременные, сразу требуют большой затраты сил. Развитие аффектов характеризуется различными стадиями, которые сменяют друг друга. В начале аффективного состояния человек не может не думать о предмете своего чувства, но на этой стадии человек еще может контролировать свои эмоции, затормозить развитие аффекта. На последующих стадиях аффекта, если они наступают, человек теряет над собой контроль. После аффективной вспышки наступает потеря сил, равнодушие ко всему, разбитость.
- Чувства выполняют в жизни и деятельности человека, в его общении с окружающими людьми мотивирующую роль. В отношении окружающего его мира человек стремится действовать так, чтобы подкрепить и усилить свои положительные чувства.
- Страсть — еще один вид сложных, качественно своеобразных и встречающихся только у человека эмоциональных состояний. Страсть представляет собой сплав эмоций, мотивов и чувств, сконцентрированных вокруг определенного вида деятельности или предмета. Объектом страсти может стать человек.
- Стресс. Эмоциональный стресс возникает в ситуациях опасности, обиды, стыда, угрозы и т.п. Поведение индивида в стрессовых состояниях существенно зависит от типа нервной системы человека, силы или слабости ее нервных процессов.
К. Изард выделил следующие основные эмоции:
1) Интерес (как эмоция) — положительное эмоциональное состояние, способствующее развитию навыков и умений, приобретению знаний.
2) Радость — положительное эмоциональное состояние, связанное с возможностью достаточно полно удовлетворить актуальную потребность, вероятность чего до этого момента была невелика или, во всяком случае, неопределенна.
3) Удивление — не имеющая четко выраженного положительного или отрицательного знака эмоциональная реакция на внезапно возникшие обстоятельства. Удивление тормозит все предыдущие эмоции, направляя внимание на объект, его вызвавший, и может переходить в интерес.
4) Страдание — отрицательное эмоциональное состояние, связанное с полученной достоверной или кажущейся таковой информацией о невозможности удовлетворения важнейших жизненных потребностей, которое до этого момента представлялось более или менее вероятным, чаще всего протекает в форме эмоционального стресса.
5) Гнев — эмоциональное состояние, синонимично понятиям негодование, возмущение, злость.
6) Отвращение — отрицательное эмоциональное состояние, вызываемое объектами (предметами, людьми, обстоятельствами), соприкосновение с которыми (физическое взаимодействие, коммуникация в общении и пр.) вступает в резкое противоречие с идеологическими, нравственными или эстетическими принципами и установками субъекта.
7) Презрение — отрицательное эмоциональное состояние, возникающее в межличностных взаимоотношениях и порождаемое рассогласованием жизненных позиций, взглядов и поведения субъекта с жизненными позициями, взглядами и поведением объекта чувства.
8) Страх — отрицательное эмоциональное состояние, появляющееся при получении субъектом информации о возможной угрозе его жизненному благополучию, о реальной или воображаемой опасности.
9) Стыд — отрицательное состояние, выражающееся в осознании несоответствия собственных помыслом, поступков и внешности не только ожиданиям окружающих, но и собственным представлениям о подобающем поведении и внешнем облике.
Эмоции характеризуются также силой, продолжительностью
и осознанием. Диапазон различий по силе
внутреннего переживания и внешних проявлений
очень велик для эмоции любой модальности.
Радость может проявляться как слабая
по силе эмоция, например, когда человек
испытывает чувство удовлетворения. Гнев
проявляется в диапазоне от раздражительности
и негодования до ненависти и ярости, страх
— от легкого беспокойства до ужаса. По
продолжительности эмоции длятся от нескольких
секунд до многих лет. Степень осознанности
эмоций также может быть различной.
Различные виды эмоций
2.2 Чувства
Чувства — это переживаемые в различной форме отношения человека к предметам и явлениям действительности. Человеческая жизнь невыносима без переживаний, если человек лишен возможности испытывать чувства, то наступает так называемый “эмоциональный голод”, который он стремится утолить, слушая любимую музыку, читая остросюжетную книгу и т.п. Причем для эмоционального насыщения нужны не только положительные чувства, но и чувства, связанные со страданием. Чувства формируются на протяжении жизни человека в условиях общества.
Принято выделять низшие и высшие чувства:
Низшие чувства связаны с удовлетворением или неудовлетворением физических или физиологических потребностей человека.
Чувства, которые отвечают высшим социальным потребностям, называются высшими чувствами. Например, любовь к Родине, своему народу, своему городу, к другим людям. Они характеризуются сложностью строения, большой силой, продолжительностью, стабильностью, независимостью от конкретных ситуаций и от состояния организма. Таким примером является любовь матери к своему ребенку, мама может рассердиться на ребенка, быть недовольной его поведением, наказать, но все это не влияет на ее чувство, которое остается сильным и относительно стабильным.
Сложность высших чувств определяется
их комплексным строением. То есть они
складываются из нескольких разных, а
иногда и противоположных эмоций, которые
как бы кристаллизуются на определенном
предмете. Например, влюбленность — менее
сложное чувство, нежели любовь, так как
кроме влюбленности последняя предполагает
нежность, дружбу, привязанность, ревность
и другие эмоции, производящие не передаваемое
словами чувство любви.
В зависимости от характера отношения человека к различным объектам социальной среды выделены основные виды высших чувств: моральные, практические, интеллектуальные, эстетические.
Моральные чувства человек испытывает по отношению к обществу, другим людям, а также к самому себе, такие как чувство патриотизма, дружба, любовь, совесть, которые регулируют межличностные отношения.
Развитие эмоций у детей дошкольного возраста
Что такое эмоции и эмоциональное развитие?
Только человек реагирует на окружающий мир посредством эмоций. Они придают жизни окраску, описывая чувства радости, грусти, веселья, страха, гордости и т.д., переплетаясь с настроением, темпераментом, личностью, характером и мотивацией. Эмоции, являясь психическим состоянием, вызваны химическими изменениями в организме, зачастую диктуют нам поведение и обуславливая поступки. Они сопровождают нас во всех сферах деятельности и чувственных переживаний. Благодаря эмоциям человек осознает свои потребности и предметы, на которые они направлены.
Как пишут воспитатели Полетаева Е.П., Мерзлякова Е.В. в статье «Эмоции в развитии ребенка дошкольного возраста» международного научного журнала «Молодой ученый» № 49/2018, эмоции обуславливают благополучное душевное состояние ребенка, его успешное общение, развитие и дальнейшую жизнь, поэтому их можно и нужно развивать. Эмоциональное развитие – процесс, при котором человек постепенно учится откликаться на явления окружающей действительности (радоваться, удивляться, интересоваться и т.п.).
Если взрослый способен правильно выражать, контролировать эмоции, то малыш этому должен учиться, постепенно наращивая объем самых разных эмоциональных реакций. Поэтому родителям важно уделять время развитию эмоций ребенка уже с раннего возраста при помощи разных видов воздействия, отдавая предпочтения игровым методам.
С рождения малыш наделен простейшими эмоциями. Так, плачем ребенок сигнализирует родителям о своих органических потребностях, нехватке внимания, недомогании; улыбка ребенка выражает радость, хорошее самочувствие. Вначале они носят бессознательный характер. Позже появляется удивление, интерес, которые отражают познавательное развитие малыша. Положительные эмоции у ребенка развиваются постепенно через игру и исследовательское поведение.
Источником эмоций в раннем возрасте является общение с окружающими, прежде всего с родителями, игрушки, мелодии, мультфильмы, книжки, животные и др. И очень важно в этом возрасте вызывать у ребенка положительные эмоции. Отрицательные эмоции в виде плача ребенок очень быстро научается использовать для достижения желаемого или протеста против нежелаемого.
Ребенка важно учить выражать, распознавать, контролировать свои эмоции, точно так же как учить ходить, говорить, обслуживать себя. Развитие и воспитание эмоциональности ребенка заключается в том, чтобы не подавлять эмоции ребенка, а направлять их в нужное русло.
Если не уделять достаточно внимания эмоциональному воспитанию дошкольника, он не научится правильно выражать свои чувства: радость, удивление, огорчение, обиду, делиться своими чувствами с окружающими. А это уже серьезный коммуникативный барьер.
Что же помогает развивать эмоциональную сферу ребенка?
1. Игровая деятельность. В первую очередь сюжетно-ролевые игры, которые будут развивать эмоциональную отзывчивость ребенка к партнерам по игре, учить разрешать проблемные ситуации. Подвижные игры доставляют детям радость, интерес, захватывают воображение, побуждают к творческому выполнению игровых действий.
2. Трудовая деятельность. Приобщение ребенка к трудовой деятельности дает новые эмоции: радость от достижения общей цели, удовлетворение от своей работы, сочувствие усилиям других людей.
3. Творческая деятельность. В процессе собственной творческой деятельности, приобщении к искусству, у ребенка развиваются эстетические чувства, дошкольник научится переживать с героями художественных произведений, ценить доброе и прекрасное, протестовать против зла и лжи, приобретет опыт передачи чувств.
4. Занятия спортом. В процессе занятий спортом ребенок учится множеству эмоциональных открытий: выдержанности, стремлению к цели, переживанию неудач и радости от побед, сопереживанию товарищам по команде, сплоченности, ответственности за свои действия.
5. Любая познавательная деятельность обогатит эмоциональный багаж ребенка; это радость открытий, сомнения, удивления, стремление совершить для себя очередное открытие.
6. Развитие речи. Словарный запас ребенка обогащается за счет слов, обозначающих эмоциональные состояния человека. Чтение наизусть стихов, потешек, пересказ литературных произведений формирует эмоционально выразительную диалогическую и монологическую речь.
7. Наглядность – один из наиболее значимых методов формирования эмоциональной сферы ребенка. Ребенок копирует чувства взрослого: как взрослый выражает свои чувства, реагирует на эмоциональные проявления других людей, их мимику, телодвижения, речь. Тот ребенок, который не видит любви и ласки в семье, вырастает холодным и неотзывчивым. Для возникновения эмоциональной чуткости также важна ответственность за другого, забота о младшем брате или сестре, а если таковых нет, то о домашних животных.
Правила эмоционального воспитания.
Эмоциональное воспитание ребенка не требует больших физических и временных затрат. Нужно только соблюдать некоторые правила.
Важно учить ребенка проявлять свои эмоции, понимать свои чувства, правильно называть их. Обсуждайте с ребенком его чувства, давая ему возможность самому справиться с возникшими эмоциями.
Важно учить детей постарше контролировать свои эмоции: смеяться тише, сдерживать гнев, справиться с волнением. Учите детей простым навыкам самоконтроля и следите за собственным поведением.
Важно учить детей не быть равнодушными. Если ваш ребенок не переживает за героев мультфильма или других людей, то эмпатии его нужно учить. Спросите у него, что он чувствует, жалко ли ему героя, хотел ли ребенок помочь. Обсуждайте с ребенком жизненные ситуации. Предлагайте описывать чувства и ощущения участников событий. Подумайте вместе с ребенком, как можно проявить свое участие по отношению к другому человеку: поздравить, выразить сочувствие, помочь в чем-то и т.д.
Эмоции и чувства в жизни человека — курсовая по психологии, НГПУ
Содержание:
Эмоции и чувства в жизни человекаВведение
Познавая действительность, человек так или иначе относится к предметам, явлениям, событиям, к другим людям, к своей личности. Одни явления действительности радуют его, другие — печалят, третьи — возмущают и т. д. Радость, печаль, восхищение, возмущение, гнев, страх и др. — все это различные виды субьективного отношения человека к действительности. В психологии эмоциями называют процессы, отражающие личную значимость и оценку внешних и внутренних ситуаций для жизнедеятельности человека в форме переживаний. Эмоции, чувства служат для отражения субъективного отношения человека к самому себе и к окружающему его миру.
Эмоции — это особый класс субъективных психологических состояний, отражающих в форме непосредственных переживаний приятного процесс и результаты практической деятельности, направленной на удовлетворение его актуальных потребностей. Поскольку все то, что делает человек, в конечном счете служит цели удовлетворения его разнообразных потребностей, постольку любые проявления активности человека сопровождаются эмоциональными переживаниями.
Цель исследования — изучить роль эмоций в жизни человека. Для достижения данной цели необходимо решить ряд задач:
1. Определить понятие эмоций, выявить внешние проявления эмоций и чувств.
2. Описать разные точки зрения на классификацию эмоций.
3. Охарактеризовать эмоциональные состояния.
4. Описать чувства как форму эмоциональных процессов.
5. Выявить функции эмоций, их влияние на личность.
6. Описать основные способы снятия эмоционального напряжения.
Курсовая работа состоит из введения, двух глав. заключения и списка литературы.
Глава I. Эмоции как форма психического отражения1.1. Понятие эмоций. Внешние проявления эмоций и чувствОбъективные свойства предметов и явлений окружающей действительности отражаются человеком посредством познавательных процессов. Но каждый отражаемый объект, каждое событие вызывают к себе определенное отношение человека в зависимости от того, как они связаны с его потребностями. Одни события являются для человека индифферентными, другие — значимыми, т.е. могут удовлетворить некоторые его потребности или препятствуют этому.
…
1.2. Классификация эмоцийУ.Джемс, исходя из своего понимания механизма возникновения эмоций, видел причину разнообразия эмоциональных реакций в бесчисленности рефлекторных актов, возникающих под влиянием внешних объектов и немедленно осознаваемых нами. «Поскольку в рефлекторном акте нет ничего неизменного, абсолютного, и рефлекторные действия могут варьировать до бесконечности, то варьируют до бесконечности и психические отражения этих физиологических изменений, т.е. эмоции» [4].
…
1.3. Эмоциональные состоянияЭмоции и чувства человека обусловлены социальными условиями существования и имеют личностный характер. Эмоции представляют собой субъективные переживания, сигнализирующие о благополучном или неблагополучном состоянии организма и психики. Чувства же имеют не только субъективное, но и объективное предметное содержание. Они вызываются объектами, имеющими ценностное личностное значение, и адресуются к ним.
…
1.4. Чувства как форма эмоциональных процессовСамая развитая и сложная форма эмоциональных процессов у человека — это чувства, которые представляют собой не только эмоциональное, но и понятийное отражение. Чувства формируются в условиях жизни человека в обществе. Чувства, отвечающие высшим социальным потребностям, называются высшими чувствами. Любовь к Родине, своему городу, своему народу, к другим людям — это примеры таких чувств. Они характеризуются сложностью строения большой силой и продолжительностью, стабильностью, независимостью от конкретной ситуации и от состояния организма. Любовь матери к своему ребенку — высшее чувство, не зависящее от настроения или от того, какую отметку он получил. Мама может рассердиться на ребенка, быть недовольной его поведением, наказать, но все это не влияет на ее чувство, которое остается сильным и относительно стабильным.
…
Глава II. Роль эмоций в жизни человека2.1. Функции эмоцийЭмоции сопровождают все проявления жизнедеятельности организма и выполняют важные функции в регуляции поведения и деятельности человека. Эмоции сигнализируют о возможном развитии событий, их положительном или отрицательном исходе для субъекта, выступая в качестве своеобразных внутренних маяков поведения. В этом заключается их сигнальная функция. Ориентируясь на свои эмоции, человек оценивает степень полезности или вредности для него каждого происходящего события или оказываемого воздействия (оценочная функция) [3, с. 21].
…
2.2. Влияние эмоций на личностьЭмоции и чувства оказывают большое влияние на личность. Они делают человека духовно богатым и интересным. Человек, способный к эмоциональным переживаниям, может лучше понять других людей, откликнуться на их чувства, проявить сострадательность и отзывчивость.
Чувства дают возможность человеку лучше познать самого себя, осознать свои положительные и отрицательные качества, вызвать желание преодолеть свои недостатки, помогают воздержаться от неблаговидных поступков.
…
2.3. Способы снятия эмоционального напряженияПоскольку эмоции и чувства не всегда желательны, так как при своей избыточности они могут дезорганизовать деятельность или внешнее проявление может поставить человека в неловкое положение, выдав, например, его чувства по отношению к другому, желательно научиться управлять ими и контролировать их внешнее проявление.
…
ЗаключениеИтак, эмоции играют очень большую роль в жизни каждого человека. С помощью эмоций мы определяем значимость внешних воздействий и оцениваем собственное поведение. Все наши победы и поражения окрашены эмоциями. Многие жизненные события запоминаются именно благодаря пережитым эмоциям. Воспитание культуры эмоций и чувств учащихся составляет важное направление в общей воспитательной работе семьи и школы, является актуальной задачей литературы, искусства, средств массовой информации. Неумение управлять своими эмоциями нарушает его межличностные взаимодействия с другими людьми, не позволяет адекватно строить производственные, семейные, дружеские отношения, становится препятствием для выбора и успешного овладения многими профессиями. Гармоничное развитие эмоциональной сферы необходимо каждому человеку для полноценной жизни в обществе, адекватного отношения к другим людям и самому себе, для сохранения своего здоровья.
…
| Информация о работе | |
|---|---|
| код работы (ID) | 52157 |
| просмотров | 1955 |
| кол-во страниц | 29 |
| автосодержание | ДА |
| список литературы | ДА |
| нумерация страниц | ДА |
| кол-во таблиц | 1 |
| кол-во файлов | 1 шт. |
| оформление по ГОСТу | ДА |
| были доработки | НЕТ |
| проверено преподавателем НГПУ | ДА |
эмоций в повседневной жизни
Дизайн исследования и участники
Участники вызвались принять участие в исследовании, загрузив бесплатное франкоязычное мобильное приложение «58 секунд» для iPhone и Android, предназначенное для измерения различных аспектов психологического опыта пользователей с помощью коротких анкет, представленных на случайное время в течение дня. Проект получил широкое освещение по национальному телевидению как во Франции, так и в Бельгии, в общей сложности более 60 000 пользователей и полмиллиона заполненных анкет.
Мы разработали опросник эмоций, который был включен в более крупное исследование. В частности, участников попросили указать, испытывают ли они в настоящее время девять конкретных положительных эмоций (бдительность, веселье, трепет, благодарность, надежда, радость, любовь, гордость и удовлетворение) и девять конкретных отрицательных (гнев, беспокойство, презрение, отвращение и т. Д.). смущение, страх, вина, обида и грусть), которые были адаптированы на основе модифицированной шкалы дифференциальных эмоций (mDES) (mDES: [23]) и ее французского перевода [24].У участников также была возможность указать, что они в настоящее время не испытывают никаких эмоций. В частности, вопрос в списке эмоций гласил: «Испытываете ли вы в настоящее время одну или несколько из следующих эмоций . Если вы в настоящее время не испытываете ни одной из этих эмоций , , просто нажмите «Далее» . ” Хотя в литературе ведутся широкие споры о том, какие эмоции следует считать фундаментальными, а какие могут быть более вторичными, и существует ли такая вещь, как фундаментальная эмоция [25], наш выбор терминов эмоций руководствовался тремя соображениями. .Во-первых, эти 18 эмоций взяты из утвержденной шкалы [26,27], и эта шкала является одной из наиболее широко используемых шкал дискретных эмоций [28,29]. Во-вторых, каждая из этих 18 эмоций была тщательно изучена (от 1790 статей со словом «смущение» в названии до 1920 000 статей с «удовлетворением» в названии согласно поисковому запросу Google Scholar в мае 2015 года).
Настоящая выборка представляет собой сбор данных за год (с февраля 2013 г. по апрель 2014 г.). Обратите внимание, что приложение все еще работает, и в настоящее время собирается больше данных.В общей сложности 11 572 участника (M , возраст = 32,9, SD , возраст = 10,4; 75% женщин) заполнили 65 721 эмоциональный отчет в среднем за 35 дней (медиана = 8,6). и отобразить дополнительную информацию об образце.
Таблица 1
Характеристики образца.
| переменная | Описание |
|---|---|
| Возраст | М = 32.9; SD = 10,43; диапазон = 14–74 года |
| Пол | 75% женщин (N = 49 039), 25% мужчин N = 16 682) |
| Национальность | 93% французы; %% Swiss; 2% другие; 0,5% бельгийский |
| Количество отзывов | М = 5,7; SD = 9,6; диапазон = 1–257 раз |
| Время дня ответа | М = 15:26; SD = 4.45; режим = 9:19, диапазон = 00: 00–24: 00 |
Количество анкет, заполненных в разные дни недели и время суток.
Участникам не была предоставлена финансовая компенсация, но они получали один раз в неделю отзывы об их совокупном уровне эмоций. Участники ответили на несколько демографических вопросов, и их спросили, в какие дни недели и в какие временные окна они хотели бы получать запросы на анкету (по умолчанию = 7 дней в неделю с 9:00 до 22:00).Участники также могли настроить количество ежедневных запросов на анкету, которые они хотели бы получать (по умолчанию = 4, минимум = 1, максимум = 12). Затем алгоритм приложения выбрал случайное время для отправки анкет в течение дня каждого участника с минимальным интервалом в один час между двумя запросами анкет. Случайная выборка обеспечивалась системой уведомлений, которая не требовала подключения пользователей к Интернету. Новое случайное время генерировалось каждый день, и время было независимо рандомизировано для каждого участника.Таким образом, хотя участники могли свободно выбирать временное окно, в течение которого они получали анкеты, точное время, когда они получали анкету, определялось случайным образом с интервалом не менее одного часа между двумя анкетами. В каждый из этих случаев участники получали на свой мобильный телефон уведомление о том, что доступна новая анкета. Затем у них была возможность взять анкету, отложить ее (т. Е. Отложить запрос анкеты на 9 минут) или отклонить его.
Мы попытались избежать некоторых ловушек потенциальной предвзятости при самостоятельном выборе, вызванной исследованием смартфонов, включая потенциально более молодую и более богатую выборку, чем среднее население, путем рекламы нашего исследовательского проекта на различных каналах — от местных газет до национального телевидения в прайм-тайм — и сделав наше приложение для выборки опыта мультиплатформенным.То есть, в то время как другие приложения разрабатывались исключительно для относительно дорогого iPhone (см., Например, www.mappiness.org.uk и www.trackyourhappiness.org), наше приложение было доступно для всех типов смартфонов. Кроме того, приложение было разработано таким образом, чтобы оно могло работать без частого доступа в Интернет; данные продолжали иметь временную метку и сохранялись непосредственно на телефонах участников до тех пор, пока не были загружены на защищенный сервер всякий раз, когда было доступно подключение к Интернету. Эта уникальная автономная функция еще больше повышает экологическую достоверность отчетов об эмоциях, поскольку участники могут практически отвечать на вопросы об эмоциях в любое время и в любом месте.Взятые вместе, эти особенности позволили нам потенциально охватить более 40% населения Франции [30].
Этический комитет Университета Гронингена, Нидерланды, одобрил исследование в письменной форме. Методика исследования проводилась в соответствии с утвержденными методическими рекомендациями. Все протоколы исследований были одобрены вышеупомянутым комитетом. При первоначальной регистрации участники предоставили письменное информированное согласие. Данные размещены в Open Science Framework (https: // osf.io / h3jp3 /? view_only = c685ecbec4f54afeb8046af8980afd4c).
Эмоции и преодоление трудностей на исходе жизни
Это написано для человека с запущенным раком, но оно может быть полезно и для людей, которые заботятся, любят и поддерживают этого человека.
Осознание того, что смерть не за горами, наносит эмоциональный урон больному раком и его близким. Некоторые люди могут испытывать шок или страх. Они могут чувствовать себя виноватыми из-за того, что были обузой, или беспокоиться о том, как их смерть повлияет на оставленных близких.Это эмоциональное время, и хотя о них трудно говорить, эти проблемы необходимо решать. Знание, что эти чувства нормальны и ожидаемы, может помочь вам справиться с происходящим. Вот некоторые из эмоций, которые вы можете ожидать:
Страх
Люди часто боятся умереть, но иногда помогает определить, какой части смерти они боятся. Боятся ли они того, где могут умереть? Боятся ли они умереть в одиночестве? Боятся ли они страданий или боли? Боятся ли они умереть и не будет ничего, кроме земной жизни? Есть ли страх, что их жизни не имеют цели или смысла? Это некоторые из наиболее распространенных причин, по которым люди могут бояться смерти.
Попытка понять, чего вы боитесь, может помочь вам столкнуться с этим и справиться с этим. Это также поможет другим лучше поддерживать вас и заботиться о вас. Например, если вы боитесь остаться в одиночестве, поделитесь этим со своей семьей и близкими, чтобы они всегда старались иметь кого-то рядом с вами. Обмен информацией с близкими и вашей медицинской бригадой дает им возможность помочь вам найти способы справиться с некоторыми из ваших страхов и облегчить их. Это дает им возможность поговорить с вами о ваших идеях.Это также может дать вам возможность по-новому взглянуть на некоторые из ваших страхов и справиться с ними.
Гнев
Гнев иногда трудно идентифицировать. Очень немногие люди действительно чувствуют себя готовыми умереть. Совершенно нормально злиться из-за того, что ваша жизнь кончилась — может быть, раньше, чем вы ожидали. Это несправедливо, и у тебя есть право злиться! К сожалению, гнев часто направлен на самых близких нам людей, тех, кого мы любим больше всего. Мы чувствуем себя в большей безопасности с этими людьми и знаем, что они, вероятно, примут наш гнев и простят нас за него.Но может помочь направить гнев на болезнь, а не на своих близких. Кроме того, вы можете попытаться направить свой гнев как источник энергии, который поможет вам действовать там, где это необходимо. Вы можете использовать его как топливо для решения проблем, для того, чтобы стать напористым или удовлетворить свои потребности. Постарайтесь направить свой гнев на важные и позитивные поступки.
Вина и сожаление
На последнем этапе жизни человек может сожалеть или чувствовать себя виноватым за то, что он сделал или не сделал, или, может быть, за то, что он сказал.Мы сожалеем, когда думаем, что должны были сделать что-то по-другому. Или, может быть, есть что-то, чего мы хотели бы вообще не делать. Мы можем чувствовать себя виноватыми, если не оправдываем собственных ожиданий или думаем, что не оправдали чьих-то ожиданий. Но если вы будете бесконечно беспокоиться о вещах, это не поможет вам почувствовать себя лучше. Беспокойство не улучшит отношения и не облегчит бремя.
Иногда лучшее, что можно сделать, — это решить «расслабиться» и не чувствовать себя виноватым за вещи, которые находятся вне вашего контроля.Вы не можете изменить прошлое, но есть вещи, которые вы можете сделать сегодня. Может быть, вы захотите извиниться за то, о чем сожалеете. Может быть, вы можете попросить прощения или простить других и себя. Возможно, лучше будет попытаться отпустить то, что нельзя изменить.
Это хорошее время, чтобы поговорить со своими детьми о важных вещах, которые вы хотите, чтобы они узнали. Также полезно поговорить с ними о том, как справиться со своими чувствами и потерей, которую они скоро переживут. Сосредоточьтесь на будущем своих детей, не чувствуя себя виноватым за прошлое.Укрепляйте отношения с близкими. Вы можете писать письма любимым людям, записывать сообщения для них или снимать видеоролики, которые они могут смотреть — дайте им вещи, которые они могут сохранить, чтобы запомнить время, проведенное с вами. Живите как можно лучше и посвящайте свое время тому, что для вас наиболее важно.
Горе
Чувствовать сильную скорбь на последнем этапе жизни — это естественно. Вы оплакиваете потерю жизни, которую планировали и ожидали. Вы можете чувствовать себя хорошо, и у вас не будет многих симптомов, поэтому вам сложно осознать, что вас ждет большая потеря.Или вы, возможно, уже потеряли что-то, например, силу передвигаться, как раньше, или интерес к занятиям, которые вам нравятся, или, возможно, способность собираться вместе с друзьями. Вы можете чувствовать себя отстраненным от тех, кто плохо справляется с тем фактом, что вы находитесь на последнем этапе своей жизни. Это еще одна потеря, которая может вызвать печаль и горе. Многие физические и эмоциональные потери предшествуют самой потере жизни.
Люди, которых вы любите, тоже горюют. Они знают, что вот-вот потеряют вас физически.Как вы и те, кто вас любит, можете найти смысл в происходящем? Постарайтесь поговорить со своими близкими о горе и потере снов, через которые вы все переживаете. Возможность духовно соединиться с чем-то большим, чем вы сами, может помочь вашим близким исцелиться после того, как вы ушли.
Разговор с кем-нибудь об этих чувствах — партнером, дорогим другом, духовным наставником, кем-то, кому вы доверяете — может помочь вам справиться с этими чувствами, чтобы они больше не давили на вас. Это может занять много попыток, но поможет вам почувствовать, что бремя снято.Это может помочь вам заняться другими физическими и эмоциональными задачами, которые являются частью конца жизни. В конце жизни есть много важных задач, но смириться с потерями — одно из самых болезненных.
Беспокойство и депрессия
На что похоже беспокойство? Тревога описывается как нервный желудок, ощущение дрожи во всем теле, вспыльчивость, чувство страха или беспокойства или страх неизвестности. Это может быть неприятно и заставлять беспокоиться.
Ожидается некоторое беспокойство, но если оно серьезное, его, возможно, нужно вылечить с помощью психолога или лекарств. Цель состоит в том, чтобы вы чувствовали себя более комфортно и лучше справлялись с происходящими изменениями. Могут помочь успокаивающие лекарства или даже антидепрессанты. Консультации могут быть особенно полезны, помогая вам сосредоточиться на настоящем и не беспокоиться о завтрашнем дне. Разбивка проблем на более мелкие, более простые в управлении части может быть хорошим способом справиться с некоторыми видами беспокойства.
Депрессия — это больше, чем просто грусть. Депрессия включает в себя чувство безнадежности или беспомощности, чувство бесполезности, грусть в течение нескольких недель и отсутствие радости от какой-либо деятельности. Эти чувства ненормальны, даже когда жизнь заканчивается. Иногда при депрессии можно помочь с помощью антидепрессантов, консультирования или сочетания того и другого. Умение справляться с тревогой и депрессией может существенно повлиять на то, сколько радости или удовольствия вы получите на последнем этапе жизни.
Чувство одиночества
Когда кто-то знает, что он достиг последней стадии жизни, может возникнуть одиночество, отличное от любого другого.Это одиночество случается даже тогда, когда тебя окружают люди. Могут быть люди, которые действительно смогут поговорить с вами так, чтобы вы не чувствовали себя одинокими. Некоторые из них могут быть экспертами, которым комфортно разговаривать с людьми в конце жизни, например, социальными работниками хосписа, медсестрами или другими лицами, ухаживающими за больными. У них может быть особый дар молчать или слушать, когда вам это нужно. Поиск людей, с которыми вы можете связаться, может облегчить ваше чувство одиночества. Ваша медицинская бригада может оказаться одним из ваших главных ресурсов в этой области.
В поисках смысла
Это нормально — хотеть чувствовать, что в жизни есть цель, что есть причина для пребывания на Земле и для того, что произошло в жизни. Некоторые люди находят смысл в своей работе. Другие считают, что создание семьи принесло им величайшее чувство радости и удовлетворенности. Полезно пройти через процесс анализа своей жизни и попытаться выяснить, в чем заключалась ваша цель в жизни. Может быть, вам интересно, каким был ваш особый вклад в мир.Или о том, что вы сделали, чтобы сделать мир лучше. Может быть, вы хотите, чтобы мир или ваши дети, семья и друзья запомнили вас определенным образом. Подумайте о том, что было действительно важным и о чем вы хотите, чтобы ваши дети знали в своем будущем. Это не обязательно должно быть что-то грандиозное или потрясающее — ищите те вещи, которые были важны для вас и окружающих. Конец жизни полон смысла, который можно раскрыть с помощью личного размышления.Делиться своими мыслями, опытом и мудростью — это подарок, которым ваши друзья и семья могут лелеять долгие годы.
Психологические и эмоциональные последствия деменции
Окружающим человека также придется справляться со своими эмоциональными реакциями. Важно, чтобы и человек с деменцией, и окружающие чувствовали себя способными и поощрялись к выражению своих чувств.
Некоторые люди испытывают положительную реакцию, когда им ставят диагноз деменции.Они могут почувствовать облегчение, узнав, что не так, или будут рады возможности заранее планировать. Некоторые могут использовать этот опыт, чтобы переоценить свою ситуацию и сосредоточиться на деятельности и отношениях, которые делают их счастливыми.
Поддержка эмоциональных реакций человека: советы лицам, осуществляющим уход- Постарайтесь понять, что чувствует человек с деменцией.
- Не сбрасывайте со счетов человеческие заботы — слушайте и покажите им, что вы готовы помочь им.
- Старайтесь наслаждаться моментом и старайтесь не тратить слишком много времени на размышления о том, что может быть в будущем, а что нет.
- Чувство юмора может помочь, если время будет подходящим.
Эмоции и чувства
Люди с деменцией часто испытывают изменения в своих эмоциональных реакциях. У них может быть меньше контроля над своими чувствами и тем, как они выражаются. Например, кто-то может быть раздражительным, склонным к быстрым изменениям настроения или остро реагировать на вещи. Они также могут казаться необычно незаинтересованными в вещах или отстраненными.
С этими изменениями часто бывает трудно справиться.Может помочь, если опекуны будут помнить, что они частично вызваны повреждением мозга человека. Кто-то может отреагировать на ситуацию более эмоционально, чем можно было бы ожидать (например, заплакать или взволновать), потому что некоторые из его фактических воспоминаний или способности ясно мыслить о ситуации ухудшились. Важно не ограничиваться словами или поведением, которое вы можете увидеть, но чувствами, которые человек, возможно, пытается выразить. Сильные эмоции также могут быть вызваны неудовлетворенными потребностями. Лица, осуществляющие уход, должны попытаться понять, в чем заключаются эти потребности, и по возможности удовлетворить их.
Уверенность и чувство собственного достоинства
Деменция может вызвать у людей чувство незащищенности и потерю уверенности в себе и своих способностях. Им может казаться, что они больше не контролируют ситуацию, и они могут не доверять собственному суждению. Они также могут испытывать на себе последствия стигмы и социального «понижения в должности» — люди не относятся к ним одинаково — в результате постановки диагноза. Все это может негативно сказаться на самооценке человека.
Деменция может также косвенно влиять на чью-то самооценку, затрагивая другие области жизни человека.Могут пострадать проблемы со здоровьем, финансовое положение, статус занятости и, что немаловажно, отношения с окружающими.
Однако некоторые люди устанавливают новые отношения в результате постановки диагноза, например, посещения занятий или группы поддержки. Высокая самооценка позволяет некоторым людям лучше справляться с хроническими заболеваниями.
Поддержка человека с деменцией для поддержания самооценки: советы лицам, осуществляющим уход- Хвалите и ободряйте человека — отмечайте успехи и сосредотачивайтесь на положительных моментах.
- Избегайте резкой критики или умаляющих комментариев.
- Убедитесь, что у людей есть время для занятий, которые им нравятся и которые приносят им цель.
- Если человек совершает ошибку, постарайтесь оказать ему максимальную поддержку.
- Помогите людям поддерживать существующие социальные отношения и формировать новые. Это можно сделать, содействуя совместным занятиям с друзьями и семьей, вступая в группы по интересам и поощряя беседу.
Как эмоции, такие как простуда, заразны
Когда вы видите, что кто-то кашляет и чихает, вы знаете, что нужно держаться на расстоянии.А как насчет того, чтобы увидеть кого-то грустного или угрюмого? Эмоции могут распространяться, как простуда, и их тоже можно «поймать».
Это правда, эмоции заразительны. Исследования показывают, что настроение других людей может быть так же легко уловлено, как и их микробы. Вы можете заразиться чьим-то счастьем — или грустью.
Исследователи называют это явление эмоциональным заражением (ЭК), при котором эмоции одного человека передаются другому. Он включает в себя все типы эмоций, от злых, грустных и пугающих до счастливых, восторженных и радостных.
Эмоции часто улавливаются имитацией мимики и языка тела других людей — естественным инстинктом, который проявляется в раннем детстве. Исследования показали, что когда мы имитируем чьи-то выражения, эти выражения вызывают в нашем мозгу реакции, которые заставляют нас испытывать те же чувства.
Это процесс: вид, как кто-то хмурится, заставляет вас хмуриться, а из-за того, что вы нахмурились, вам становится грустно. Это происходит так быстро, что вы можете даже не осознавать этого.
Когда вы сталкиваетесь с вашим супругом, другом или коллегой в плохом настроении, вы также можете неосознанно начать чувствовать себя несчастным.
Какие эмоции вы, вероятно, будете улавливать от других?
Можно поймать как положительные, так и отрицательные эмоции:
- Отрицательное: Исследования показывают, что общение с человеком, находящимся в состоянии стресса, может повысить ваш собственный уровень стресса. Другие исследования показали, что то же самое верно и в отношении депрессии. Отрицательные заразительные эмоции, такие как печаль, страх, гнев или стресс, могут нанести вред вашему здоровью в целом. Негативное состояние ума может со временем повысить риск сердечных заболеваний и других проблем со здоровьем.
- Позитив: Уловить хорошее настроение и счастье тоже можно. Просто общение с позитивными людьми может вдохновлять, заряжать энергией и мотивировать. Вы чувствуете себя более счастливым и менее напряженным. Мы все слышали, что смех заразителен, а хороший смех полезен для здоровья.
Кто наиболее уязвим для эмоционального заражения?
Эксперты считают, что отрицательные эмоции, такие как боль, страх и печаль, более заразительны, чем положительные.Это можно проследить до нашего инстинкта выживания. Ваш мозг уделяет больше внимания отрицательным эмоциям, потому что он устроен так, чтобы обеспечивать вашу безопасность. Возможность уловить чей-то страх может предупредить вас о неминуемой опасности.
От кого вы чаще ловите эмоции?
Вы когда-нибудь плакали, когда видели, как кто-то плачет? Это более вероятно, если плачущий человек — это кто-то из близких вам людей, например, супруг, ребенок, родитель или близкий друг.Эмоции более заразительны между людьми, которые хорошо знают друг друга и часто контактируют. Кроме того, некоторые люди более уязвимы для улавливания эмоций, например, те, кто, как правило, внимательны и чувствительны к другим.
Как еще могут передаваться эмоции?
Эмоциональное заражение распространяется и на группы. Например, плохое отношение нового начальника может быстро распространиться по компании и создать токсичную среду для всех. То же самое и с командными видами спорта. Когда команды более довольны, спортсмены в команде, как правило, играют лучше.Эмоции могут распространяться даже через наши цифровые взаимодействия, такие как социальные сети, в которых на ваше настроение влияет настроение ваших друзей, друзей друзей и так далее.
Как защитить собственное эмоциональное благополучие?
Когда дело доходит до эмоций, гораздо лучше поймать счастливый «жук», чем грустный. Но избегать негативных людей и окружать себя позитивными легче сказать, чем сделать.
Осведомленность — ключ к успеху. Знайте, как эмоциональное состояние других людей влияет на вас, и заботьтесь о себе, когда вам нужно.Если вы чувствуете сильный стресс, оглянитесь вокруг. Ваш супруг всегда находится в стрессе дома? А как насчет ваших коллег? Улучшается ли ваше настроение, когда вы вдали от кого-то?
Эмоции, которые вы излучаете, тоже имеют значение. Держите свои негативные эмоции под контролем и избегайте негативного воздействия на других. Помните, ваше хорошее настроение может украсить комнату. А добрые дела могут остановить распространение негативных заразных эмоций.
Страдает ли ваше эмоциональное благополучие? Вам может понадобиться дополнительная помощь.Получите поддержку от компании Linden Oaks Behavioral Health.
Блоги по теме:
Как эмоции влияют на здоровье сердца
Как эмоции направляют нашу жизнь
Эмоции миллионом способов направляют нашу жизнь. Склонны ли мы скрывать и избегать или размышлять и выражать их, большинство из нас не осознает, в какой степени они управляют нашими мыслями и поведением.
Изучение наших эмоций — достойное занятие для всех, кто надеется познать и развить себя, построить здоровые отношения и добиваться того, чего они хотят в жизни.Недавнее исследование даже показало, что эмоциональный интеллект важнее IQ, показав, что он «предсказывает более 54% вариаций успеха» в отношениях, здоровье и качестве жизни.
Наши эмоции могут подсказать нам, кто мы такие, а также то, как на нас повлияла наша история. Многие наши действия инициируются эмоциями, что приводит к естественному вопросу о том, какие эмоции проявляются и почему. Какие из этих эмоций адаптивны и дезадаптивны? Что может быть вызвано настоящим, но уходит корнями в наше прошлое?
Доктор.Лес Гринберг, основоположник терапии, ориентированной на эмоции, предполагает, что нам «нужно жить в осознанной гармонии со своими чувствами, а не пытаться их контролировать». Большая часть этой гармонии происходит от понимания наших эмоциональных реакций и различения, когда наши эмоции являются первичными или вторичными по своей природе, а также являются адаптивными или нет.
Первичные эмоции — это наша первая эмоциональная реакция. За ними часто следует более защищенная вторичная эмоция. Иногда мы осознаем только вторичную эмоцию: гнев, который скрывает чувство обиды, смущение, подавляющее нашу печаль, или тревогу, маскирующую более глубокий страх.Например, если наш партнер не появляется для нас или каким-то образом подводит нас, мы можем чувствовать себя праведными и разгневанными. Мы можем преградить путь или взорваться в нашем следующем взаимодействии с ним или с ней. Однако, если мы посмотрим на нашу первоначальную реакцию, нашу первичную эмоцию, мы можем признать, что у нас были более уязвимые чувства, такие как чувство обиды, нежелания или стыда.
Эти первичные чувства дают нам представление о наших потребностях. Когда мы позволяем себе войти в контакт с ними, мы можем выразить их нашему партнеру, и у нас больше шансов вызвать совсем другую реакцию, потому что мы позволяем ему или ей чувствовать к нам.
Первичная эмоция «это не застарелое негодование, за которым следует смирение из-за воспоминаний о том, что два года назад нас не заметили для повышения по службе; и это не чувство жалобы, возникающее из-за неразрешенной боли », — писал Гринберг в своей книге « Терапия, сфокусированная на эмоциях ». «Напротив, это жизненное чувство, которое часто оставляет [человека] очень открытым и, возможно, уязвимым». Гринберг далее описал первичные эмоции как «менее быстрые и менее ориентированные на действие», чем вторичные эмоции.Они «острые и полные» и «с большей вероятностью будут медленно омывать человека».
Если мы представим себе момент, когда мы чувствуем напряжение, разочарование или застряли в плохом предчувствии, вынуждены реагировать без чувства облегчения, мы, вероятно, были захвачены вторичной эмоцией. Однако, если бы мы могли получить доступ к более глубокому, более уязвимому чувству, возможно, к желанию или потребности, или к основному чувству печали или стыда, мы тогда испытывали бы первичную эмоцию. Вначале мы, возможно, заметили, как нарастает чувство, но затем оно стихает, как волна.Когда мы позволяем себе почувствовать первичную эмоцию, мы часто испытываем облегчение. Мы не обязательно склонны действовать. Вместо этого мы чувствуем себя более связанными с собой, смягченными, но еще более живыми.
Первичные эмоции могут быть либо адаптивными реакциями на данный момент, либо дезадаптивными реакциями, основанными на схемах из нашего прошлого. Неадаптивные первичные эмоции могут быть вызваны текущими событиями, но они связаны с тем, как мы себя чувствовали в начале своей жизни. Например, если в нашей семье нас рассматривали или относились к нам так, как будто мы были неразумными или неспособными, то насчет того, чтобы нас называли «глупыми» или относились к нам как к некомпетентным, может вызвать у нас глубокую боль или стыд.Однако прежде чем мы сможем признать эту боль или стыд, нас охватит вторичная эмоция, такая как гнев, негодование или защитная реакция.
Согласно доктору Гринбергу, мы можем идентифицировать мысли, которые вызывают наши дезадаптивные эмоциональные реакции. Мы можем испытать то, что я часто называю «критическим внутренним голосом», негативный внутренний комментарий, который говорит нам что-то вроде: «Ты выставил себя таким дураком. Посмотри, как они на тебя смотрят. Все думают, что ты идиот. Тебе нужно просто убираться отсюда.Этот деструктивный внутренний тренер часто становится громче, когда мы чувствуем себя возбужденными эмоционально.
Эти критические мысли могут побудить нас испытать ряд болезненных и неадаптивных эмоций, которые способствуют саморазрушающемуся поведению, например, сдерживание себя, обращение к психологической защите или отталкивание близких. Неадаптивные вторичные эмоции также могут заставить нас реагировать способами, не отвечающими нашим интересам: набрасываться на защиту, вести себя обиженно или в ярости, движимые мыслями типа: «Как они смеют так обращаться с вами.Это было так неуважительно. Кто они, по их мнению, такие, чтобы так с тобой разговаривать?
Наши дезадаптивные эмоции основаны на прошлых схемах. Хотя они не являются точным отражением того, кем мы являемся на самом деле, когда мы не можем идентифицировать эти эмоции, мы можем чувствовать себя застрявшими в их тени. Ироничный комфорт их знакомства может даже заставить нас исказить себя и других или спровоцировать реакции и сценарии, воссоздающие эмоциональный климат, к которому мы привыкли. Мы можем относиться к другим, основываясь на этих старых чувствах, а не на том, что на самом деле происходит или чего мы действительно хотим.
Хорошая новость в том, что мы можем трансформировать свои эмоции, чтобы они стали адаптивными. Неадаптивные эмоции часто заставляют нас чувствовать себя застрявшими, как будто они неразрешимы, но если мы сможем добраться до основной эмоции из старой схемы, мы сможем почувствовать эти чувства, понять необходимость, лежащую в основе эмоции, и предпринять действия, чтобы получить потребность удовлетворена. Мы можем сделать это, попросив партнера или кого-то из близких нас удовлетворить нашу потребность или, если необходимо, успокоить себя. Мы можем встать на нашу сторону, бросив вызов нашим критическим атакам на себя и тем самым предложив себе сострадание и любовь.Мы можем с большей готовностью ощущать нашу печаль, гнев или более глубокие первичные эмоции, которые заставляют нас чувствовать себя более связанными с самими собой. Мы можем чувствовать свои чувства, а не подавлять их и позволять им безмолвно диктовать нашу жизнь.
Когда мы живем в гармонии со своими эмоциями, мы больше узнаем, кто мы есть. Мы понимаем настоящие основные эмоции, которые вызывают наши реакции, и мы можем быть теми, кто сидит за рулем, выбирая наши действия. Чувства — это адаптивный механизм, дающий нам важную информацию.Сосредоточившись на эмоциях с состраданием и любопытством, мы можем узнать, кто мы и чего хотим. Как сказал доктор Гринберг: «Люди могут найти жемчужину своего адаптивного, существенного« я »».
Согласно новой науке об эмоциях, есть простой способ почувствовать себя счастливее: выстрелы
Осенью Мишель Шиота заметила, что не чувствует себя самой собой. Ее разум был в ловушке. «Я не знаю, носила ли ты когда-нибудь корсет, но у меня в голове было очень тесное, напряженное чувство», — говорит она.«Мой разум сжался».
Шиота — психолог из Университета штата Аризона и эксперт по эмоциям. Когда разразился кризис COVID-19, она начала работать из дома и заниматься одним делом снова и снова в течение всего дня.
«Честно говоря, последние 14 месяцев я проводила большую часть времени бодрствования, глядя на экран ноутбука, телефона или телевизора», — говорит она, часто сидя с того же дивана в та же комната в ее доме в Сан-Франциско. Вся эта изоляция — и время перед экраном — сказались на Шиоте.
Во время пандемии многие люди почувствовали ухудшение своего психического здоровья. Как сообщил в мае Фонд семьи Кайзера, проблема затронула основных рабочих и молодых людей в возрасте от 18 до 24 лет. Доля взрослых с признаками тревожности или депрессии выросла в три раза, примерно с 10% до 30%.
Хотя некоторые люди снова начинают испытывать воду в общественной жизни, планируя отпуск и больше общаясь, у других все еще могут сохраняться признаки того, что психологи называют томлением.Они могут чувствовать пустоту или неудовлетворенность повседневной жизнью. Или чувствуете, что застряли в усталости или застоя.
К счастью, у развивающейся области науки о мозге есть новый способ помочь себе вырваться из уныния и принести больше радости в вашу жизнь. Это сработало для Сиоты.
«Мне пришлось расширить свое сознание», — говорит она. И она сделала это, намеренно культивировав определенную эмоцию.
Изучите способы улучшить самочувствие с NPR’s Joy Generator .
Как возникают эмоции
На протяжении тысячелетий в западной культуре существовало распространенное мнение об эмоциях — что они жестко запрограммированы и рефлексивны, пишет психолог Лиза Фельдман Барретт в книге Как возникают эмоции: тайная жизнь человека. Мозг . «Когда что-то происходит в мире … наши эмоции возникают быстро и неконтролируемо, как если бы кто-то щелкнул выключателем», — пишет она.
Но когда исследователи смотрят на то, что происходит внутри мозга и внутри тела во время определенных эмоциональных состояний, теория не подтверждается.
За последнее десятилетие нейробиологи начали менять представления о возникновении эмоций. Вместо того, чтобы быть неизбежным, жестко закодированным опытом, исследователи теперь думают, что эмоции податливы, и люди имеют на них большее влияние, чем считалось ранее.
Допустим, вы гуляете по лесу и видите медведя гризли, — говорит нейробиолог Анил Сет из Университета Сассекса. «Вы узнаете, что это медведь, — говорит он, — и что происходит потом?»
Ранее исследователи думали, что эмоции на первом месте.«Вы видите медведя, и тогда вам становится страшно», — говорит Сет. «Поскольку вы боитесь, ваш мозг повышает уровень адреналина».
У вас повышается пульс. У тебя учащается дыхание. Ваши зрачки расширяются. И кровь приливает к вашим скелетным мышцам. Старая теория заключалась в том, что «страх вызывает все виды реакций бегства и борьбы, так что вы хорошо подготовлены к тому, чтобы убежать и прожить еще один день», — добавляет он. Другими словами, эмоция (то есть страх) вызывает физиологические реакции (то есть выброс адреналина).
Но, согласно последним исследованиям, человеческое тело, вероятно, работает наоборот, говорит Сет. «Мозг регистрирует медведя гризли, и это восприятие запускает все физиологические реакции». Вы получаете прилив адреналина. У вас учащается пульс. Вы начинаете дышать быстрее. Кровь приливает к мышцам. И потом приходит эмоция.
Мозг ощущает эти физиологические изменения и решает, какую эмоцию вызвать. Эмоция — это интерпретация того, что происходит как внутри тела (выброс адреналина), так и снаружи тела (вид медведя).«Мозг должен выяснить, что вызвало сенсорные сигналы», — говорит Сет.
Выбранная эмоция не только помогает мозгу осмыслить эти сигналы, но также помогает ему лучше предсказывать ближайшее будущее и то, как справиться с ситуацией. Какая эмоция была бы наиболее полезной? Какая эмоция поможет мне выжить?
Чтобы разобраться во всем этом, говорит Сет, мозг использует еще одну часть информации — и эта часть является ключевой.Мозг учитывает ваш прошлый опыт, ваши воспоминания.
Вернемся к встрече с медведем гризли. Если ваш прошлый опыт общения с медведями в основном связан с новостями о нападениях и избиениях, то ваш мозг, вероятно, будет интерпретировать ваши телесные ощущения — учащенное сердцебиение, повышенное кровяное давление, потные ладони — как страх. Много страха! И эта эмоция поможет отогнать вас от медведя. «Так что ты сможешь прожить еще один день», — говорит Сет.
Но что, если ваша семья зарабатывает на жизнь охотой? А прошлые встречи с медведем закончились чудесным застольем для вас и ваших соседей.Тогда ваш мозг может интерпретировать выброс адреналина — тяжелое дыхание и учащенное сердцебиение — как возбуждение. Эта положительная эмоция подтолкнет вас к медведю, а все физиологические изменения помогут вам принести домой обед.
«Ваш мозг использует воспоминания из прошлого, чтобы создавать настоящее», — говорит Барретт, который также занимается исследованиями в области нейробиологии. «Это приносит знания из прошлого, чтобы понять ближайшее будущее, которое затем становится вашим настоящим».
Нейробиологи называют это «предсказывающим мозгом».«Понимание того, как работают эти предсказания, — это« очень мощное знание », — говорит Барретт. Это означает, что эмоции не являются жестко запрограммированной реакцией на определенные ситуации, которые находятся вне вашего контроля (например, вы видите медведя и, следовательно, вам должно быть страшно. Скорее наоборот. «Фактически, вы можете изменить то, что вы чувствуете, самым непосредственным образом», — говорит она. — говорит Барретт.Скорее, все дело в планировании наперед. По ее словам, вы можете складывать колоду в пользу своего мозга, выбирая положительные, вдохновляющие эмоции двумя основными способами.
Первый элемент очевиден: вы можете позаботиться о своем теле физически. Согласно этой новой теории, мозг формирует эмоции на основе физиологических сигналов и других ощущений вашего тела. Таким образом, укрепляя свое физическое здоровье, вы можете уменьшить вероятность того, что ваше тело будет посылать неприятные сигналы в ваш мозг, и, в свою очередь, увеличите вероятность того, что ваш мозг будет создавать положительные эмоции вместо отрицательных.«Вы можете больше спать. Вы можете правильно питаться и заниматься спортом», — говорит она.
Второй подход к влиянию на свои эмоции может быть менее знакомым, но, вероятно, столь же эффективным: вы можете «культивировать» эмоции, которые хотите испытать в будущем.
«Если вы знаете, что ваш мозг использует ваше прошлое, чтобы осмыслить [] и создать настоящее, тогда вы можете практиковать культивирование [положительных] эмоций сегодня, чтобы ваш мозг мог автоматически использовать это знание, когда он будет вызывать эмоции завтра, «- говорит Барретт.
Практикуя определенные эмоции, вы можете «перенастроить» свой мозг, говорит она. «В вашем мозгу появляются новые связи, которые облегчают вам автоматическое развитие этих эмоций в будущем». Поэтому, когда вы начинаете испытывать отрицательные эмоции, такие как грусть или разочарование, вам легче заменить это отрицательное чувство на положительное, например благоговение или благодарность.
«Например, когда я общаюсь по видеосвязи с кем-то в Китае, я очень легко могу раздражаться, когда соединение не очень хорошее», — говорит Барретт.«Или я могу испытывать трепет перед тем фактом, что кто-то может оказаться на другом конце света, и я могу видеть его лицо и слышать его голос, даже если он несовершенный, и я могу быть благодарен за эту способность».
В этом смысле эмоции немного похожи на мышечную память. Если вы по несколько минут в день разучиваете паттерны пальцев для взятия аккорда на фортепиано, в конечном итоге ваши пальцы смогут играть эти аккорды, не задумываясь. Аккорды становятся второй натурой.
То же и с эмоциями. Чтобы помочь выбраться из пандемии блюза, пора начать «практиковать» положительные эмоции — и это не займет столько, сколько выучить все аккорды.
«Все, что вам нужно, — это примерно пять-десять минут», — говорит психолог Белинда Кампос из Калифорнийского университета в Ирвине. «Надеюсь, людям не потребуется столько усилий, чтобы питаться здоровой пищей или заниматься спортом», — говорит она. «Положительные эмоции приносят удовольствие. Я думаю, люди найдут их достаточно полезными, чтобы вернуться к ним и продолжать их».
Ученые говорят, что эта практика помогает предотвратить повседневную депрессию и усталость или справиться с ними. Он не предназначен в качестве замены лечения, такого как консультации и лекарства, для серьезных расстройств настроения или тех, кто переживает интенсивные или продолжительные приступы депрессии.
Противоядие от изоляции
Несколько десятилетий назад ученые объединяли все виды положительных эмоций в одно понятие: счастье. С тех пор группа психологов, включая Кампоса и Шиоту, пришла к выводу, что существует целое «генеалогическое древо» положительных эмоций, включая гордость, заботливую любовь, удовлетворенность, ностальгию, поток, благодарность и трепет.
Одна из причин, по которой эти эмоции часто заставляют нас чувствовать себя хорошо, заключается в том, что они смещают наше внимание с себя — то есть «я и мои проблемы» — на других, — говорит Кампос.«Они помогают поставить« я »на свое уравновешенное место, не будучи самым главным в списке дел. Они помогают нам сосредоточиться на радостях, которые могут принести отношения».
Она добавляет: «Таким образом, положительные эмоции являются частью того, что помогает вам ставить других выше себя». А помощь другим часто заставляет людей чувствовать себя хорошо. «Так, например, люди сообщают о более высоком уровне благосостояния, когда они делают что-то другим, и может быть лучше отдавать, а не получать», — говорит она.«Я думаю, это еще одно доказательство того, что сосредоточение внимания на других может быть действительно полезно для нас».
Идея развития положительных эмоций довольно проста. Выберите одну из этих эмоций, а затем регулярно выполняйте определенное действие, которое помогает ее вызвать. Психологи разработали советы о том, с чего начать, но это может быть так же просто, как уделить время тому, чтобы замечать и ценить мелочи вокруг вас, которые поднимают вас. (Прочтите три совета, чтобы начать работу в конце этой статьи.)
Со временем ваш мозг начнет чаще использовать эти эмоции и реже обращаться к отрицательным эмоциям.
Возьмем, к примеру, благодарность.
Последние полтора года доктор Шрирам Шамасундер находился на переднем крае пандемии COVID-19. Шамасундер — врач Калифорнийского университета в Сан-Франциско, и почти половину своего времени он проводит в малообеспеченных сообществах по всему миру.
Чтобы внести больше «света» в свою жизнь, Шамасундер начал вести дневник благодарности. Это было частью проекта Большого научного центра при Калифорнийском университете в Беркли.
Каждый день Шамасундер просто записывал вещи вокруг себя, за что был ему благодарен. «Так что не обязательно тратить много времени на то, чтобы ломать голову, это просто повседневные события, которые были сильными или значимыми или просто простыми и красивыми», — сказал Шамасундер в подкасте The Science of Happiness . Он записал врачей и медсестер, работающих в воскресенье, «невидимые руки, которые создали вакцину», «вечерний свет, волшебный, оранжевый и синий», и дерево снаружи, которое дает убежище птицам, муравьям и белкам.
Намеренно культивируя благодарность, даже на короткое время каждый день, Шамасундер обнаружил, что легче вызывать положительные чувства в течение дня. «Акт называния благодарностей, перенесенных на следующий день и следующий, когда я стал больше осознавать вещи в моей жизни, которые я должен лелеять в данный момент, или мне нужно лелеять».
Ежедневный трепет избавляет от недомогания
Осенью, когда Шиота, психолог из штата Аризона, почувствовала, что ее разум сжимается, она точно знала, какие эмоции ей нужно развивать.
Она встала с дивана, поехала на запад от своего дома в Сан-Франциско и оказалась на берегу океана. «Я пытаюсь воссоединиться с огромным миром природы, со Вселенной, выходящей за рамки моих профессиональных и личных обязанностей и за пределами этого момента времени», — пишет Шиота в Анналах Нью-Йоркской академии наук . «Я ищу трепет».
Сиота — мировой эксперт по трепету. Она говорит, что эмоцию трудно определить, «но я думаю, что мы имеем дело с изменением, которое происходит в нашем разуме — и в наших телах и в наших чувствах — когда мы сталкиваемся с чем-то настолько необычным, что мы не можем это объяснить. .»
Эта встреча может быть с чем-то грандиозным, например, с панорамным видом на красное солнце, погружающееся в Тихий океан. Это может быть что-то незначительное, например, черные пятна на божьей коровке. (Как они стали такими идеально круглыми. ?) Это может быть запах, вкус или звук. «Это может быть очень сложная и мощная песня, которую вы никогда раньше не слышали, или даже сцена в телешоу», — говорит Сиота. Необычность события заставляет ненадолго остановиться, говорит Сиота, и попытаться понять это.Чем роза пахнет лимоном? Почему идеально созревший персик так хорош на вкус? «Мы просто замедляем свое тело, замедляем», — говорит Сиота.
И эта пауза успокаивает ваше тело. «Я нашел доказательства того, что активация нашей симпатической нервной системы« борьба-бегство »немного замедляется».
Чувство трепета также расширяет вашу перспективу, — говорит она, — в которой Шиота отчаянно нуждалась после того, как провела столько времени, глядя на экраны. «Мне пришлось сознательно заставить себя отвести взгляд.Я должен был позволить своим чувствам — моему зрению, моему звуку — в более широком масштабе воспринимать то, что происходило вокруг меня ».
Помимо походов на пляж, Сиота также просто гуляла по окрестностям в поисках неожиданного и вдохновляющего вещи.
«Это был удивительно сложный рисунок мелом в честь чьего-то дня рождения. Была пара, в которой один человек явно помогал другому научиться кататься на роликах на холмах Сан-Франциско. И они цепляются друг за друга изо всех сил », — говорит она со смешком.«Тогда цветы! Если вы внимательно посмотрите на цветы, вы никогда не найдете на это время, вы увидите, насколько они невероятно сложны.
« Так что возможности для трепета есть, — говорит она ». Ищите то, что вас трогает, что раздвигает ваше ощущение границ того, что есть в мире ».
« Потребовалось немного времени и терпения, — говорит Шиота, но в конечном итоге эти «прогулки с трепетом» помогли ей оправиться от пандемического фанка. Практика трепета освободила ее разум от этого сковывающего «корсета».»
» Тогда мой разум смог расшириться и занять пространство, которое ему нужно, чтобы чувствовать себя хорошо «, — говорит она. И как только ее разум освободился, ее тело последовало за ней.» Когда вы снимаете корсет, все ваше тело тело говорит: «Ой, ой! Это намного лучше.’ «
Три способа достичь счастья
Психологи говорят, что вы можете улучшить свое самочувствие, если будете распознавать моменты положительных чувств, ценить их и чаще искать их.Ниже вы найдете еще несколько идей для развития положительных эмоций и превращения счастья в привычку. Чтобы изучить больше идей, ознакомьтесь с генератором радости NPR.
1) Поделитесь некоторой признательностью: Campos рекомендует эту простую практику. Соберитесь с друзьями и напишите на карточках три вещи, за которые вы благодарны в другом человеке. Затем поделитесь карточками друг с другом.
«Мы используем эту задачу прямо сейчас в моей лаборатории, и, похоже, она вызывает сильные эмоции», — говорит она.И хотя данные предварительные, по ее словам, «пока что мы видим, что людям нравится писать то, что они ценят в других, и им нравится делиться этим с другим человеком. Похоже, это укрепляет связи». Иногда это даже заканчивается объятиями.
2) Прогуляйтесь с трепетом: Каждый день совершайте пятиминутную прогулку на улице, где вы намеренно переносите свои мысли наружу. Выключите свой мобильный телефон или, что еще лучше, не берите его с собой. «Сосредоточьте свое внимание на мелких деталях окружающего мира», — предлагает психолог Пьеркарло Вальдесоло из колледжа Клермонт Маккенна.Ищите неожиданные, трудные для объяснения и восхитительные вещи.
Например, найдите на тротуаре трещину, из которой торчит сорняк, — говорит Барретт. И позвольте себе почувствовать трепет перед силой природы. «Практикуйте это чувство снова и снова», — говорит она. «Практикуйте трепет перед красочными облаками, замысловатым узором на цветке или видом полной луны».
3) Послушайте спокойный концерт: Недавний метаанализ Мичиганского университета показал, что звуки природы, включая пение птиц и звуки воды, снижают стресс, способствуют спокойствию и улучшают настроение.Найдите скамейку в вашем районе под деревом или у воды. Сядьте, закройте глаза и сознательно прислушайтесь к естественным звукам вокруг вас. Слушайте пение птиц, шелест ветра или струйку воды. При любой возможности попробуйте посидеть хотя бы пять минут. Позвольте спокойствию окунуться в вас и наслаждайтесь.
Как добиться эмоционального здоровья
1. Психическое здоровье шире, чем эмоциональное здоровье
Сфера психического здоровья намного шире, чем сферу эмоционального здоровья.
Согласно CDC, психическое здоровье включает в себя «эмоциональное, психологическое и социальное благополучие».
Психическое здоровье — это не просто отсутствие психических заболеваний. ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) определяет хорошее психическое здоровье « как состояние, в котором каждый человек реализует свой собственный потенциал, может справиться с обычными жизненными стрессами и может продуктивно работать ». Психическое здоровье, как и физическое, тесно связано с тем, насколько продуктивно и легко мы взаимодействуем с нашим миром с течением времени, не причиняя себе страданий.
Из этого определения мы можем видеть, что эмоциональное здоровье является одним из основных факторов общего психического здоровья.
2. Обработка информации и выражение эмоций
Эмоциональное здоровье и эмоциональное благополучие — это то, насколько хорошо мы управляем своими эмоциями и какое влияние они оказывают на нас и окружающих нас людей. Как отмечалось выше, психическое здоровье также связано с нашим взаимодействием с другими людьми, а также с тем, насколько хорошо наш разум обрабатывает и понимает информацию.
Например, если кто-то теряет работу, он может чувствовать гнев, предательство или страх.Человек с плохим эмоциональным здоровьем может поддаться своим эмоциям и отреагировать негативно. Это может включать в себя набросок на своего босса или близких, уныние и замкнутость. Такое поведение создает негативную спираль, которая может привести к дальнейшим трудным ситуациям и болезненным эмоциям.
Человек с хорошим эмоциональным здоровьем может испытать все те же чувства, что и выше. Тем не менее, они могут распознать и признать эти чувства, сохраняя при этом перспективу, чтобы не выйти из-под контроля и не ухудшить ситуацию.
Ни один из этих примеров не имеет отношения к пониманию человеком и обработке фактов и графика: вас отпускают, у вас есть 2 недели. В обоих этих примерах человек понял и обработал информацию, но у него были две очень разные эмоциональные реакции.
С другой стороны, чье-то психическое здоровье, независимо от его эмоциональной реакции, может заставить его по-другому усвоить или интерпретировать факты потери работы.Например, человек с плохим психическим здоровьем может подумать: «Конечно, меня уволили. Я все облажался. Я неудачник». Или они могут скрыть факт потери работы от друзей и семьи, если не уверены в своем социальном благополучии. Кто-то с хорошим психическим здоровьем после первого укола может сказать: «Я потерял работу, потому что дела шли неважно. Это тяжелая экономика. Мне, возможно, придется дольше искать что-то новое».
3. Эмоциональное здоровье не равно психическому здоровью
Одно различие между эмоциональным и психическим здоровьем заключается в том, что кто-то может быть в хорошем состоянии со своим эмоциональным здоровьем, но все же бороться со своим психическим здоровьем или испытывать проблемы с психическим здоровьем.
Например, если кому-то не хватает энергии, чтобы идти на работу, он все еще может использовать стратегии эмоционального здоровья, чтобы прожить день. Их недостаток энергии может указывать на более глубокую проблему психического здоровья, требующую дальнейшего внимания.
Вот несколько стратегий для поддержания вашего эмоционального здоровья:
(Источник изображения)
8 признаков того, что вы боретесь с эмоциональным здоровьем
Стресс — это нормальная часть жизни, и, к сожалению, от него никуда не деться.Однако нельзя отрицать, что чем лучше мы себя чувствуем, тем лучше мы справляемся со стрессом. Если вы испытываете одно из следующего, это может быть признаком того, что вы боретесь с эмоциональными проблемами:
- Вы все время чувствуете себя опустошенным или у вас есть энергия, чем обычно
- Вы либо слишком много спите, либо слишком мало
- Ваша производительность на работе начинает ухудшаться
- Забота о своей гигиене и личном здоровье — это слишком много
- Вы обнаруживаете, что едите слишком много или слишком мало
- Вы часто беспокоитесь или раздражаетесь из-за близких
- У вас есть физические симптомы стресса, такие как высокое кровяное давление или учащенное сердцебиение
- Нарушается ваша уверенность в себе или самооценка