Эмоции в жизни человека: Виды и роль эмоций в жизни человека

Роль эмоций в жизни человека Введение

23

Эмоции выступают как внутренний язык, как система сигналов, посредством которой субъект узнает о потребностной значимости происходящего. Особенность эмоций состоит в том, что они непосредственно отражают отношения между мотивами и реализацией, отвечающей этим мотивам деятельности. Эмоции в деятельности человека выполняют функцию оценки ее хода и результатов. Они организуют деятельность, стимулируя и направляя ее.

В критических условиях при неспособности субъекта найти быстрый и разумный выход из опасной ситуации возникает особый вид эмоциональных процессов – аффект. Одно из существенных проявлений состоит в том, что он, «навязывая субъекту стереотипные действия, представляет собой определенный закрепившийся в эволюции способ «аварийного» разрешения ситуаций: бегство, оцепенение, агрессию».

Эмоции – особый класс субъективных психологических состояний, отражающих в форме непосредственных переживаний, ощущений приятного или неприятного, отношения человека к миру и людям, процесс и результаты его практической деятельности.

К классу эмоции относятся: настроение, чувства, аффекты, страсти, стрессы.

Эмоции играют важную роль в жизни человека. Они сопровождают нас всю жизнь. Через эмоции мы можем выразить свои чувства, свои отношения к другим людям. Так же эмоции играют большую роль в нормализации отношений между людьми.

Понимание эмоций другого человека является важным для процесса общения между людьми как в быту, так и в профессиях типа «человек-человек». Кроме того, визуальное слежение за эмоциональным состоянием человека в процессе осуществления им профессиональной деятельности позволяет вовремя принимать меры по регуляции его состояния, что снижает травматизм на производстве, повышает производительность труда.

У человека главная функция эмоций состоит в том, что благодаря эмоциям мы лучше понимаем друг друга, можем, не пользуясь речью, судить о состояниях друг друга и лучше преднастраиваться на совместную деятельность и общение. Замечательным, например, является тот факт, что люди, принадлежащие к разным культурам, способны безошибочно воспринимать и оце­нивать выражения человеческого лица, определять по нему та кие эмоциональные состояния, как радость, гнев, печаль, страх, отвращение, удивление.

Это, в частности, относится и к тем народам, которые вообще никогда не находились в контактах друг с другом.

Объект исследования эмоции.

Предмет исследования: эмоции в жизни человека.

Цель работы: рассмотреть роль эмоций в жизни человека.

Задачи работы:

1. показать теории эмоций;

2. рассмотреть значение эмоций в жизни человека;

3. рассмотреть эмоции и личность.

1. Теории эмоций

1.1 Психологические теории эмоций

Многочисленными физиологическими изменениями в организме сопровождается всякое эмоциональное состояние. На протяжении истории развития данной области психологических знаний не раз предпринимались попытки связать физиологические изменения в организме с теми или иными эмоциями и показать, что комплексы органических признаков, сопровождающие различные эмоциональные процессы, действительно различны.

Васильев И.А. в статье «Гуманитарная и естественнонаучная парадигмы в исследованиях эмоций» критикуется естественнонаучный подход к изучению эмоций. Формулируется проблема выделения связей и отношений, доказательства их существования или нет. Ставится проблема метода изучения эмоций.

В 1872 г. Ч. Дарвин опубликовал книгу «Выражение эмоций у человека и животных», которая явилась поворотным пунктом в понимании связи биологических и психологических явлений, в частности, организма и эмоций. В ней было доказано, что эволюционный принцип применим не только к биофизическому, но и психолого-поведенческому развитию живого, что между поведением животного и человека непроходимой пропасти не существует. Дарвин показал, что во внешнем выражении разных эмоциональных состояний, в экспрессивно-телесных движениях много общего у антропоидов и слепорожденных детей. Эти наблюдения легли в основу теории эмоций, которая получила название эволюционной. Эмоции согласно этой теории появились в процессе эволюции живых существ как жизненно важные приспособительные механизмы, способствующие адаптации организма к условиям и ситуациям его жизни.

Телесные изменения, сопровождающие различные эмоциональные состояния, в частности, связанные с соответствующими эмоциями движения, по Дарвину, есть не что иное, как рудименты реальных приспособительных реакций организма.

Идеи Ч. Дарвина были восприняты и развиты в другой теории, получившей в психологии широкую известность. Ее авторами явились У. Джемс и К. Ланге. Джемс считал, что определенные физические состояния характерны для разных эмоций — любопытства, восторга, страха, гнева и волнения. Соответствующие телесные изменения были названы органическими проявлениями эмоций. Именно органические изменения по теории Джемса–Ланге являются первопричинами эмоций. Отражаясь в голове человека через систему обратных связей, они порождают эмоциональное переживание соответствующей модальности. Сначала под действием внешних стимулов происходят характерные для эмоций изменения в организме и только затем — как их следствие — возникает сама эмоция.

Альтернативную точку зрения на соотношение органических и эмоциональных процессов предложил У.

Кеннон. Он одним из первых отметил тот факт, что телесные изменения, наблюдаемые при возникновении разных эмоциональных состояний, весьма похожи друг на друга и по разнообразию недостаточны для того, чтобы вполне удовлетворительно объяснить качественные различия в высших эмоциональных переживаниях человека. Внутренние органы, с изменениями состояний которых Джемс и Ланге связывали возникновение эмоциональных состояний, кроме того, представляют собой довольно малочувствительные структуры, которые очень медленно приходят в состояние возбуждения. Эмоции же обычно возникают и развиваются довольно быстро.

Самым сильным контраргументом Кеннона к теории Джемса–Ланге оказался следующий: искусственно вызываемое прекращение поступления органических сигналов в головной мозг не предотвращает возникновение эмоций.

Психоорганическая теория эмоций (так условно можно назвать концепции Джемса–Ланге и Кеннона–Барда) получила дальнейшее развитие под влиянием элекгрофизиологических исследований мозга.

На ее базе возникла активационная теория Линдсея–Хебба. Согласно этой теории эмоциональные состояния определяются влиянием ретикулярной формации нижней части ствола головного мозга. Эмоции возникают вследствие нарушения и восстановления равновесия в соответствующих структурах центральной нервной системы. Активационная теория базируется на следующих основных положениях:

• Электроэнцефалографическая картина работы мозга, возникающая при эмоциях, является выражением так называемого «комплекса активации», связанного с деятельностью ретикулярной формации.

• Работа ретикулярной формации определяет многие динамические параметры эмоциональных состояний: их силу, продолжительность, изменчивость и ряд других.

Вслед за теориями, объясняющими взаимосвязь эмоциональных и органических процессов, появились теории, описывающие влияние эмоций на психику и поведение человека. Эмоции, как оказалось, регулируют деятельность, обнаруживая вполне определенное на нее влияние в зависимости от характера и интенсивности эмоционального переживания. Д.О. Хеббу удалось экспериментальным путем получить кривую, выражающую зависимость между уровнем эмоционального возбуждения человека и успешностью его практической деятельности.

Для достижения наивысшего результата в деятельности нежелательны как слишком слабые, так и очень сильные эмоциональные возбуждения. Для каждого человека (а в целом и для всех людей) имеется оптимум эмоциональной возбудимости, обеспечивающий максимум эффективности в работе. Оптимальный уровень эмоционального возбуждения, в свою очередь, зависит от многих факторов: от особенностей выполняем мой деятельности, от условий, в которых она протекает, от индивидуальности включенного в нее человека и от многого другого. Слишком слабая эмоциональная возбужденность не обеспечивает должной мотивации деятельности, а слишком сильная разрушает ее, дезорганизует и делает практически неуправляемой.

У человека в динамике эмоциональных процессов и состояний не меньшую роль, чем органические и физические воздействия, играют когнитивно-психологические факторы (когнитивные означает относящиеся к знаниям). В связи с этим были предложены новые концепции, объясняющие эмоции у человека динамическими особенностями когнитивных процессов.

Одной из первых подобных теорий явилась теория когнитивного диссонанса Л. Фестингера. Согласно ей положительное эмоциональное переживание возникает у человека тогда, когда его ожидания подтверждаются, а когнитивные представления воплощаются в жизнь, т.е. когда реальные результаты деятельности соответствуют намеченным, согласуются с ними, или, что то же самое, находятся в консонансе. Отрицательные эмоции возникают и усиливаются в тех случаях, когда между ожидаемыми и действительными результатами деятельности имеется расхождение, несоответствие или диссонанс.

Субъективно состояние когнитивного диссонанса обычно переживается человеком как дискомфорт, и он стремится как можно скорее от него избавиться. Выход из состояния когнитивного диссонанса может быть двояким: или изменить когнитивные ожидания и планы таким образом, чтобы они соответствовали реально полученному результату, или попытаться получить новый результат, который бы согласовывался с прежними ожиданиями.

В современной психологии теория когнитивного диссонанса нередко используется для того, чтобы объяснить поступки человека, его действия в различных социальных ситуациях. Эмоции же рассматриваются в качестве основного мотива соответствующих действий и поступков. Лежащим в их основе когнитивным факторам придается в детерминации поведения человека гораздо большая роль, чем органическим изменениям.

Доминирующая когнитивистская ориентация современных психологических исследований привела к тому, что в качестве змоциогенных факторов стали рассматривать также и сознательные оценки, которые человек дает ситуации. Полагают, что такие оценки непосредственно влияют на характер эмоционального переживания.

К тому, что было сказано об условиях и факторах возникновения эмоций и их динамики У. Джемсом, К Ланге, У. Кенноном, П. Бардом, Д. Хеббом и Л. Фестингером, свою лепту внес С. Шехтер. Он показал, что немалый вклад в эмоциональные процессы вносят память и мотивация человека. Концепция эмоций, предложенная С. Шехтером, получила название когнитивно-физиологической.

Согласно этой теории на возникшее эмоциональное состояние помимо воспринимаемых стимулов и порождаемых ими телесных изменений оказывают воздействие прошлый опыт человека и оценка им наличной ситуации с точки зрения актуальных для него интересов и потребностей. Косвенным подтверждением справедливости когнитивной теории эмоций является влияние на переживания человека словесных инструкций, а также той дополнительной эмоциогенной информации, которая предназначена для изменения оценки человеком возникшей ситуации.

В одном из экспериментов, направленном на доказательство высказанных положений когнитивной теории эмоций, людям давали в качестве «лекарства» физиологически нейтральный раствор в сопровождении различных инструкций. В одном случае им говорили о том, что данное «лекарство» должно будет вызвать у них состояние эйфории, в другом — состояние гнева. . После принятия соответствующего «лекарства» испытуемых через некоторое время, когда оно по инструкции должно было начать действовать, спрашивали, что они ощущают. Оказалось, что те эмоциональные переживания, о которых они рассказывали, соответствовали ожидаемым по данной им инструкции.

Было показано также, что характер и интенсивность эмоциональных переживаний человека в той или иной ситуации зависят от того, как их переживают другие, рядом находящиеся люди. Это значит, что эмоциональные состояния могут передаваться от человека к человеку, причем у человека в отличие от животных качество коммуницируемых эмоциональных переживаний зависит от его личного отношения к тому, кому он сопереживает.

Роль эмоций в жизни человека

Определение 1

Эмоции — это отдельный тип психических процессов (состояний) человека, проявляющихся через переживание каких-либо значимых ситуаций (например, радости, страха, удовольствия), явлений и жизненных событий.

Общие сведения об эмоциях

Эмоции являются своеобразным личностным отношением человека к окружающей действительности и к самому себе. Их невозможно представить без познания и деятельности, поскольку они способны отражать личную значимость внешних и внутренних стимулов.

Категорию «эмоции» используют в широком смысле, когда их представляют в виде целостной эмоциональной реакции личности, которая включает не только психические элементы (переживания), но и специфические физиологические изменения организма, которые сопутствуют данному переживанию. Эмоции присущи для животных, но у людей они начинают приобретать особенную глубину и обладают множеством оттенков и сочетаний.

Значение эмоций проявляется в том, что они возникают в качестве сигнала о биологическом состоянии организма после определенных воздействий на него. Сегодня это форма видового опыта, которая позволяет отдельному индивиду совершать необходимые действия, ориентируясь на них.

Целесообразность данных действий может быть не всегда ясна для человека, но они предназначены для обеспечения удовлетворения жизненно важных потребностей. Например, отрицательные эмоции, связанные с чувством голода, могут заставить людей начать поиск способов удовлетворения этой потребности. В свою очередь, это поможет сохранить нормальное функционирование организма.

В соответствии с личностными (вкусы, интересы, нравственные установки, опыт) и темпераментными особенностями человека, а также от ситуациями, в которой он находится, одна и та же причина вызывает разные эмоции. Они могут отличаться по интенсивности и длительности, по степени осознанности и др.

Классификация эмоций

Для того чтобы лучше понять роль эмоций в жизни человека, необходимо рассмотреть их виды. Для самой простой из существующих классификаций характерно разделение эмоций на два вида – отрицательные и положительные.

Немецким философом И. Кантом эмоции были разделены на стенические (активизируют людей и повышают их готовность действовать) и астенические (расслабляют, утомляют человека, вызывают заторможенность).

В соответствии с классификацией, предложенной В. Вундтом, эмоции были разделены по 3 направлениям:

• Удовольствие / неудовольствие;
• Напряжение / разряжение;
• Возбуждение / торможение.

Американским психологом К. Изардом было выделено несколько фундаментальных эмоций:

• интерес (волнение),
• радость,
• гнев,
• удивление,
• страдание (горе),
• отвращение (презрение),
• вина (стыд).

Замечание 1

Прочие эмоциональные реакции он считал производными (комплексными) от вышеперечисленных фундаментальных.

Роль эмоций в жизни человека

Эмоции представляют собой особую форму отражения внешнего мира или внутреннего состояния индивида. Они связаны с удовлетворением (неудовлетворением) определенных органических или социальных потребностей, а также с осуществлением (утрачиванием) жизненных целей.

В жизни человека эмоции играют следующие роли:

• Отражательно-оценочную,
• Защитную,
• Управляющую,
• Мобилизующую,
• Компенсаторную,
• Сигнальную,
• Дезорганизующую.

Отражательно-оценочная роль заключается в том, что эмоции могут давать субъективную окраску тому, что происходит вокруг человека и в нем самом. Это означает, что на одинаковое событие разные люди эмоционально реагируют абсолютно по-разному.

С помощью эмоций можно оценить события и действия, которые не только прошли или происходят сейчас, но и те, которые будут происходить в дальнейшем. Здесь необходимо включиться в процесс вероятностного прогнозирования (например, предвкушение удовольствия, когда человек едет в путешествие; ожидание неприятностей после экзамена, когда ученик не смог к нему как следует подготовиться).

Управляющая роль состоит в том, что кроме отражения действительности, окружающей человека, а также его отношения к определенному объекту или событию, эмоции имеют значение для управления поведением. Они являются в этом случае важным психофизиологическим механизмом управления.

Защитная функция эмоций относится к возникновению страха, который предупреждает индивида о реальной или предполагаемой опасности. Это способствует наилучшему продумыванию возникших ситуаций, более тщательному определению возможности достичь успеха или неудачи. Страх издавна защищал человека от неприятных для него последствий (часто даже от гибели).

Проявление мобилизующей функции эмоций характеризуется тем, что страх способствует мобилизации резервов человека с помощью выброса в кровоток дополнительного количества адреналина (например, в случае активно-оборонительной формы в виде спасения бегством). Эта функция способствует мобилизации сил организма.

Компенсаторная функция эмоций заключается в возмещении сведений, которых не хватает для принятия решения или вынесения суждения о чем-либо. Эмоция, которая проявляется при столкновении с незнакомыми объектами, способна придавать ему соответствующую окраску (например, оценка человека как плохого или хорошего) на основе схожести с ранее встретившимися объектами. Через эмоции индивид может вынести лишь обобщенную, но не всегда обоснованную оценку. Тем не менее, они могут помочь ему выйти из тупика (например, когда человек не знает, что ему делать в сложившейся ситуации).

Сигнальную функцию можно связать с воздействием человека (животных) на другие живые объекты. Здесь, как правило, эмоция обладает внешним выражением (экспрессией). С ее помощью можно сообщить окружающим о своем состоянии, что поможет достичь взаимопонимания при общении, предупредить агрессию, распознать потребности и состояния, которые есть в этот момент у другого субъекта. Часто эта функция эмоций сочетается с защитной функцией (например, устрашающий вид в момент опасности помогает запугать другого человека или животное).

Эмоции и их роль в жизни человека

СОДЕРЖАНИЕ

Введение
Глава 1. Эмоции и чувства как психологические процессы
1.1 Эмоции и их характеристика
1.2 Взаимосвязь чувств и эмоции в личности человека
Глава 2. Влияние чувств и эмоций на личность человека
Заключение
Список литературы

ВВЕДЕНИЕ

Каждый взрослый человек в своей жизни неоднократно испытывал те или иные эмоции и чувства с самого раннего детства. Эмоции и чувства составляют особую, очень важную сторону внутренней жизни человека. Эмоциональные проявления человека очень разнообразны: радость, горе, страх, гнев, удивление, грусть, тревога, восхищение, презрение и т. д. Мир эмоциональных переживаний пронизывает все стороны жизни: отношения с окружающими людьми, деятельность, общение и познание. Эмоции и чувства побуждают человека к действиям, оказывают влияние на принятие решений и постановку жизненных целей, определяют поведение, и просто оказываются необходимыми в преодолении трудностей повседневной жизни. Благодаря чувствам и эмоциям человек воспринимает окружающий мир не как постороннее явление, а принимает в нем активное участие, и испытывает определенные переживания.

Но у психологов нет единой точки зрения относительно роли, которую играют в жизни человека чувства и эмоции. Так, некоторые из них, полагая разум характеристикой истинно человеческого в человеке, утверждают, что смыслом человеческого существования должна быть именно познавательно-интеллектуальная деятельность. Другие ученые относят человека к разряду эмоциональных существ. По их мнению, сам смысл человеческого существования имеет аффективную, эмоциональную природу, т.е. человек окружает себя людьми, предметами, к которым эмоционально привязан.

Таким образом, ученым до сих пор не удалось придти к консенсусу относительно природы и значения эмоций и чувств в жизни человека, поэтому данная тема является актуальной на сегодняшний день.

Целью реферата является определение роли эмоций и чувств в жизни человека.

Задачи:
1) описать характеристику сущности эмоций;
2) изучить отличительные особенности эмоций и чувств;
3) выявить влияние чувств и эмоций на личность.

1. Эмоции и чувства как психологические процессы

1.1 Эмоции и их характеристика

В первой половине XX века психологи начали говорить об аффектах как эмоциональных реакциях, направленных на разрядку возникшего эмоционального возбуждения. Так С. Л. Рубинштейн использовал термины «эмоциональные» и «аффективные» как равнозначные: «…трехчленное деление психических явлений на интеллектуальные, эмоциональные и волевые не может быть удержано. Первичным, основным является двухчленное деление психических процессов на интеллектуальные и аффективные…». На сегодняшний день эмоция понимается как переживание, душевное волнение. Эмоции мобилизуют энергию, и эта энергия в некоторых случаях ощущается субъектом как тенденция к совершению действия. Они руководят мыслительной и физической активностью индивида, направляют в определенное русло. Например, если человек охвачен гневом, то он не броситься наутек, а если человек перепуган, то он вряд ли решиться на агрессию.

Эмоции или эмоциональное реагирование характеризуется положительными или отрицательными переживаниями, влиянием на поведение и деятельность (стимулирующее или тормозящее), интенсивностью (глубина переживаний и величина физиологических сдвигов), длительностью протекания (кратковременные или длительные), предметностью (степень осознанности и связи с конкретным объектом).

Кроме основных характеристик психолог Е. Д. Хомская выделяет такие характеристики, как реактивность эмоций (быстрота возникновения или изменения), качество (связь с потребностью), степень их произвольного контроля.

1) Знак эмоционального реагирования. По тому, какие переживания имеются у человека (положительные — удовольствие или отрицательные — отвращение) эмоциональное реагирование отмечается знаком «+» или «-». Следует, однако отметить, что это деление во многом условно и по крайней мере не соответствует положительной или отрицательной роли эмоций для данного человека в конкретной ситуации. Например, такую эмоцию, как страх, безоговорочно относят к отрицательным, но она безусловно имеет положительное значение для животных и человека, и кроме того, может доставлять человеку удовольствие. К. Изард отмечает положительную роль и такой отрицательной эмоции, как стыд. Кроме того, он отмечает, что и радость, проявляемая в форме злорадства, может принести испытывающему ее человеку такой же вред, как и гнев.

Поэтому К. Изард полагает, что «вместо того чтобы говорить об отрицательных и положительных эмоциях, было бы правильнее считать, что существуют такие эмоции, которые способствуют повышению психологической энтропии, и эмоции, которые, напротив, облегчают конструктивное поведение. Подобный подход позволяет отнести ту или иную эмоцию в разряд позитивных или негативных в зависимости от того, какое воздействие она оказывает на внутриличностные процессы и процессы взаимодействия личности с ближайшим социальным окружением при учете более общих этологических и экологических факторов»

2) Интенсивность эмоционального реагирования. Высокая степень положительного эмоционального реагирования называется блаженством. Например, человек испытывает блаженство, греясь у огня после долгого пребывания на морозе или, наоборот, поглощая холодный напиток в жаркую погоду. Для блаженства характерно, что приятное ощущение разливается по всему телу. Высшая степень положительного эмоционального реагирования называется экстазом, или экстатическим состоянием. Это может быть религиозный экстаз, переживавшийся средневековыми мистиками, а в настоящее время наблюдающийся у членов некоторых религиозных сект; такое состояние также свойственно шаманам. Обычно люди испытывают экстаз, когда переживают верх счастья. Это состояние характеризуется тем, что оно захватывает все сознание человека, становится доминирующим, благодаря чему в субъективном восприятии исчезает внешний мир, и человек находится вне времени и пространства.

3) Длительность эмоционального реагирования. Эмоциональное реагирование может быть различной длительности: от мимолетных переживаний до состояний, длящихся часы и дни.

4) Предметность как характеристика эмоционального реагирования. Как пишет В. К. Вилюнас, человек восторгается или возмущается, он может быть опечален или горд обязательно кем-то или чем-то. Так называемые беспредметные эмоции обычно тоже имеют предмет, только менее определенный (например, тревогу может вызвать ситуация в целом: ночь, лес, недоброжелательная обстановка) или неосознаваемый (когда настроение портит неуспех, в котором человек не может признаться).

С того времени, когда философы и естествоиспытатели стали всерьез задумываться над природой и сущностью эмоций, возникли две основные позиции. Ученые, занимающие одну из них, интеллектуалистическую, наиболее четко обозначенную И.-Ф. Гербартом, утверждали, что органические проявления эмоций — это следствие психических явлений. По Гербарту, эмоция представляет собой связь, которая устанавливается между представлениями. Эмоция — это психическое нарушение, вызываемое рассогласованием (конфликтом) между представлениями. Это аффективное состояние непроизвольно вызывает вегетативные изменения.

Представители другой позиции — сенсуалисты, — наоборот, заявляли, что органические реакции влияют на психические явления. Эти две позиции позднее получили развитие в когнитивных теориях эмоций и в периферической теории эмоций У. Джемса — Г. Ланге. -«Периферическая» теория У. Джем — Г. Ланге. Американский психолог У. Джемс выдвинул «периферическую» теорию эмоций, основанную на том, что эмоции связаны с определенными физиологическими реакциями. Радость, с его точки зрения, есть совокупность двух явлений: усиления моторной иннервации и расширения кровеносных сосудов. Отсюда происходит и экспрессивное выражение этой эмоции: быстрые, сильные движения, громкая речь, смех. Печаль, наоборот, является следствием ослабления двигательной иннервации и сужения кровеносных сосудов. Отсюда вялые, замедленные движения, слабость и беззвучность голоса, расслабленность и молчаливость.

С позиции теории Джемса-Ланге, акт возникновения эмоции выглядит следующим образом:

раздражитель — возникновение физиологических изменений — сигналы об этих изменениях в мозг — эмоция (эмоциональное переживание).

Смысл этого парадоксального утверждения заключается в том, что произвольное изменение мимики и пантомимики приводит к непроизвольному появлению соответствующей эмоций.

Мимические средства экспрессии. Наибольшей способностью выражать различные эмоциональные оттенки обладает лицо человека. Еще Леонардо да Винчи говорил, что брови и рот по-разному изменяются при различных причинах плача, а Л. Н. Толстой описывал 85 оттенков выражения глаз и 97 оттенков улыбки, раскрывающих эмоциональное состояние человека (сдержанная, натянутая, искусственная, печальная, презрительная, сардоническая, радостная, искренняя и т. д.).

Рейковский отмечает, что на формирование мимического выражения эмоций оказывают влияние три фактора:

1) врожденные видотипичные мимические схемы, соответствующие определенным эмоциональным состояниям;
2) приобретенные, заученные, социализированные способы проявления эмоций, произвольно контролируемые;
3) индивидуальные экспрессивные особенности, придающие видовым и социальным формам мимического выражения специфические черты, свойственные только данному индивиду.

Как отмечают Г. Остер и П. Экман, человек рождается с уже готовым механизмом выражения эмоций с помощью мимики. Все мускулы лица, необходимые для выражения различных эмоций, формируются в период 15-18-й недели утробного развития, а изменения «выражения лица» имеют место, начиная с 20-й недели. Наиболее часто проявляемыми мимическими паттернами являются улыбка (при удовольствии) и «кислая мина» (при отвращении). Различия в улыбке проявляются уже у 10-месячных младенцев. На мать ребенок реагирует улыбкой, при которой активизируется большая скуловая мышца и круговая мышца глаза. На приближение незнакомого человека ребенок тоже улыбается, но активация возникает только в большой скуловой мышце; круговая мышца глаза не реагирует. С возрастом ассортимент улыбок расширяется.

П. Экман и К. Изард описали мимические признаки первичных, или базовых, эмоций (радость, горе, отвращение-презрение, удивление, гнев, страх) и выделили три автономные зоны лица: область лба и бровей, область глаз (глаза, веки, основание носа) и нижняя часть лица (нос, щеки, рот, челюсти, подбородок). Проведенные исследования позволили разработать своеобразные «формулы» мимических выражений, фиксирующих характерные изменения в каждой из трех зон лица, а также сконструировать фотоэталоны мимических выражений ряда эмоций. Так, например, при страхе брови подняты и сдвинуты, верхние веки подняты, рот раскрыт, губы растянуты и напряжены, а вот при удивлении брови высоко подняты и округлены, верхние веки подняты, а нижние опущены, рот раскрыт, губы и зубы разъединены.

Виды эмоций. Характер эмоционального отношения к разным объектам проявляется в переживании человеком положительных или отрицательных эмоций. Согласно Лазарусу, можно выделить 16 различных эмоций, из них 4 — положительные, 9 — отрицательные и 3 эмоции — надежда, сострадание и благодарность — смешанные.

Положительными эмоциями являются:

счастье — переживание успешно осуществляемой реализации цели;
гордость — усиление идентичности вследствие получения ценного результата;
облегчение — снятие напряжения, возникшего при достижении цели;
любовь — желание или переживание привязанности.

Отрицательными эмоциями являются:

гнев — эмоциональная реакция на оскорбление, обиду, направленная против личности;
испуг — реакция на значительную физическую опасность;
вина — переживание, возникшее вследствие нарушения границ моральных норм;
стыд — переживание невозможности жить в соответствии с идеальным Я;
печаль — переживание безвозвратной потери;
зависть — желание чего-либо, что есть у другого;
ревность — угроза потерять любовь и привязанность другого;
отвращение — действие и противодействие неприятному объекту или идее;
страх — реакция на неопределенную ситуацию и ситуацию реальной угрозы.

Обычно эмоции трудно объяснить понятийно. Привычным приемом остается выражение эмоционального состояния через описание сопутствующих им телесных ощущений.

Значение эмоций в жизни человека — NovaInfo 120

1. Митюрникова К.А.

   Пензенский государственный университет

NovaInfo 120, с.144-148, скачать PDF
Опубликовано 11 декабря 2020
Раздел: Психологические науки
Просмотров за месяц: 8
CC BY-NC

Аннотация

Существует множество определений понятия «эмоция». В первую очередь, это неотъемлемая часть его психического здоровья. Пусть сейчас это понятие и его практическое применение в жизни исследованы мало, однако их роль в социальной психологии неоспоримо огромна. Под влиянием эмоций у человека рождаются идеи, мотивы для действий, иногда сами действия и эмоции заставляют человека оглядываться назад и приглашают к переосмыслению своих поступков. В процессе актуализации понятия одним из наиболее значимых аспектов становится качественное понимание эмоций. Объект исследования — эмоции человека. Предмет исследования — влияние эмоций на жизнь человека, их значение для человека. Основная цель статьи — изучение и систематизация знаний об эмоциях и их влияния на человека. Результатом является систематически проработанная и составленная информация о каждой из человеческих эмоций.

Ключевые слова

СТРАДАНИЕ, ОТВРАЩЕНИЕ, СТЫД, ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ, ЭМОЦИЯ, СТРАХ, СЧАСТЬЕ, ГНЕВ, ПРЕЗРЕНИЕ, УДИВЛЕНИЕ

Текст научной работы

По Е. А. Пырьеву «Эмоция» — одна из немногих психических категорий, которую признают важным побудителем поведения человека [10].

Эмоция часто становится причиной каких-либо поступков человека, принуждает его к действию или рефлексии.

Эмоции обладают рядом характеристик:

1. Они бессознательны: в той или иной степени, эмоции нельзя контролировать сознательно. Эмоции — продукт не только психической деятельности человека, череды событий, общего отношения к ситуации, но и биологического состояния. Причина эмоций — гормоны, вырабатываемые эндокринной системой (серотонин — счастье, эндорфин — радость, адреналин — гнев и т. д.) Часто именно такие гормоны представляют собой побуждение человека к тому или иному действию.
2. Они динамичны: Считается, что эмоции не могут задерживаться в психике долго. Они могут зависеть от длительности и насыщенности событий, участником которых человек стал, отношения к событию и личностных качеств человека, например, вспыльчивости. Вспыльчивые люди испытывают яркие сильные эмоции, которые могут исчезнуть так же быстро, как и появились. Такие люди, как правило, судят по ситуации поверхностно, оттого их эмоции настолько яркие. Противоположность им — уравновешенные, вдумчивые личности, бытие которых зависит в основном от осознанности происходящего, что позволяет им лучше контролировать свои эмоции. Вспыльчивость и уравновешенность — характеристики, присущие разным типам темперамента (например, холерик — флегматик). Поэтому можно сделать вывод, что частично эмоции зависят и от темперамента человека.
3. Эмоции беспредметны. Потребность может быть удовлетворена только с помощью определенных вещей, а эмоция не привязана к объекту, она может быть реализована в самых неожиданных вещах: смех от радости, слезы от печали, боли или расстройства. Для их реализации не всегда необходимы материальные предметы.
4. Эмоции направлены на получение других эмоций. Предметы и объекты служат средством достижения искомой эмоции. Радость рассматривается, как часть Счастья, Злость — как часть Гнева.

Невозможно испытывать только позитивные эмоции. Существо должно находиться в гармонии и с собой, и с окружающим миром, причем не всегда мир настроен благоприятно по отношению к человеку. Если окунуться глубоко в историю, окружающий мир заставлял человека выживать, причем даже тогда люди испытывали эмоции, главная из которых — страх. Он заставлял древнего человека находить новое место жительства, остерегаться хищных животных. Однако, если человек находил хорошее место для жизни, где было достаточно еды, он чувствовал удовлетворение и переставал искать. Этот пример показывает, что эмоции — это неосознанные процессы, и каждая необходима чтобы предпринимать какие-то действия и меры.

Эмоции являются не только побудителем активности человека, но и мотивом, т. е. тем, на что активность направлена; — люди стремятся к переживанию эмоций так, как будто испытывают в них потребность. В свою очередь, предметы окружающего мира выступают средством достижения эмоций.

Эмоции — недолговременное понятие, в отличие от эмоционального состояния.

Кэррол Элис Изард выделил 8 фундаментальных эмоций [3]:

1. Радость — положительное эмоциональное состояние, связанное с возможностью удовлетворения актуальной потребности;
2. Удивление — эмоциональная реакция, не имеющая определенного положительного или отрицательного знака, на внезапно возникшие обстоятельства;
3. Страдание — отрицательное эмоциональное состояние, связанное с полученной информацией о невозможности удовлетворения важнейших жизненных потребностей;
4. Гнев — отрицательное эмоциональное состояние, вызванное внезапным возникновением серьезного препятствия на пути удовлетворения исключительно важной потребности;
5. Отвращение — отрицательное эмоциональное состояние, вызванное объектами (предметами, людьми, обстоятельствами и т. д.), соприкосновение с которыми вступает в резкое противоречие с нравственными или эстетическими установками субъекта;
6. Презрение — отрицательное эмоциональное состояние, возникающее в межличностных взаимоотношениях и порождаемое рассогласованием жизненных позиций, взглядов и поведения субъекта с жизненными позициями, взглядами и поведением другого, являющегося объектом данного чувства;
7. Страх — отрицательное эмоциональное состояние, появляющееся при получении субъектом информации о реальной или воображаемой опасности;
8. Стыд — отрицательное эмоциональное состояние, выражающееся в осознании несоответствия собственных помыслов, поступков и внешности не только ожиданиям окружающих, но и собственным представлениям о подобающем поведении и внешнем облике.

Эмоции могут быть стеническими (повышающими жизнедеятельность организма) и астеническими (понижающими жизнедеятельность) Разберем влияние каждой 8 представленных эмоций на психическое состояние и здоровье человека.

По мнению Лапухиной М. В., Счастье — это гармонично радостное и восторженное бытие, ориентированное на самоосуществление человека, можно говорить о единстве разнонаправленных смыслообразующих целей человеческого существования, которые постоянно подчиняются идее движения к счастью. В основании счастливого бытия должно лежать радостное, позитивное мировосприятие, которое порождает гармонию физического и духовного, активизирует подлинно человеческое, культуротворящее начало в живом существе, обозначает его сопричастность с миром [8].

Счастье — не только сильная эмоция, но и искомое состояние для большинства людей. Счастье — это спокойствие, удовлетворенность, одухотворенность, гармония мыслей с чувствами. Мировоззрение, которое дарует состояние счастье, позволяет человеку быстрее находить решение той или иной проблемы, рождает желание творить, увеличивает остроту переживаемых ощущений, повышает энергию, что приводит к созидательной активности. Счастье и радость — определенно стенические эмоции.

Если человек настроен на позитивное осмысление окружающей действительности, то шансы заболеть у него сводятся к минимуму. Неправильные, не позитивные установки (в том числе, негативные мысли) могут спровоцировать несчастный случай, который будет выступать для человека в качестве предупредительного сигнала, несущего информацию о том, что лично необходимо задуматься над своими поступками и словами [12].

Радость — один из мощнейших источников энергии. Кроме того, энергия, вызванная радостью, не может нести в себе отрицательный мотив, потому что человек стремится сохранить радостное состояние как можно дольше. Кроме того, радость — лучшая причина избегать гнев, злость и обиду. В момент радости человек наиболее эффективен в своей деятельности — способен здраво и с позитивной точки зрения оценивать сложившуюся ситуацию, искать максимально возможное количество выходов и решений проблемы. Одухотворенность помогает не останавливаться при достижении сложной цели, становится источником вдохновения для творческих людей, потому что делает человека чутким и восприимчивым к событиям и состояниям окружающего его мира.

Удивление и его влияние на жизнь человека

Удивление обычно описывается как эмоция, возникающая в ответ на неожиданное событие [7].

Неожиданность может быть как приятной, так и устрашающей. Удивление скорее выступает как мост к получению новой эмоции — радости или страха. Эта эмоция одна из самых кратковременных, так как обеспечивает собой переходное состояние от спокойного бытия к более сильным эмоциям. Удивление — эмоция скорее нейтральная, нежели стеническая или астеническая, потому что представляет собой переход от нейтрального состояния к позитивным или негативным эмоциям.

Страдание и его влияние на жизнь человека

Страдание — отрицательная эмоция, связанная с глубинным аффектом. Страдание возникает как результат продолжительного воздействия чрезмерного уровня стимуляции.

Причин, чтобы испытывать страдание, может быть несколько. З. Фрейд выделил:

1. Страдание из-за превосходящих сил природы. Природа представляет собой дом для человека, его среду обитания, источник ресурсов для жизни и продолжения рода. Кроме того, природа — самая большая опасность для человека. Примером могут послужить многочисленные катастрофы, которые люди не в силах предотвратить своими силами. Отсюда возникает такая сильная эмоция как страдание. Она же является побуждением к действию по предотвращению возможной причины нового страдания. Возможно, отсюда появилось желание и стремление человека обезопасить свое жилище и среду обитания всевозможными видами техники, которая может предсказать возможные катастрофы, частично предотвратить последствия и т. д.
2. Страдание из-за бренности человеческого тела. Человеческое тело не всемогуще. Человек не может использовать его, чтобы достичь всех целей, например, добраться до определенной точки планеты за короткий срок. Физически это невозможно сделать, поэтому человек вынужден испытывать страдание из-за ничтожности собственных возможностей. Опять же, страдание заставляет человека преодолевать трудность и изобрести разные виды транспорта, тем самым обеспечить себе состояние удовлетворенности и радости.
3. Страдание из-за недостатка интуиций, регулирующих взаимоотношения людей в семье, обществе и государстве. Человек существует в какой-то социальной группе: малой или большой — семье, классе, клубе по интересам, расе, государстве. Каждый представитель этого общества — индивидуальный набор мыслительных процессов, мотиваций, стремлений, настроений, который никаким образом не может совпадать с идеями и целями другого представителя общества. Подобные разногласия становятся причиной конфликтов и ведут к страданию, потому что невозможно с точностью предугадать абсолютно все цели и мотивы представителя группы, подстроив их под свои желания [4].

Одна из важнейших причин страдания — неудача. Она подстерегает каждого в любой момент, может стать причиной мелкой проблемы или вызвать массовые катастрофы: от ушибленной коленки до войны между государствами.

Страдание представляет опасность для человека в тот момент, когда граничит с переходом в эмоциональное состояние аффекта, фрустрации или отчаяния, что может грозить как нервным расстройством, так и глубокой депрессией или стрессом, что грозит уже не только психическому здоровью, но и физическому.

Исходя из представленной информации, можно сделать вывод, что страдание может быть и стенической, и астенической эмоцией.

Гнев и его влияние на жизнь человека

Гнев как одна из базовых эмоций подробно изучена в рамках психологии. Данная эмоция соотносится с большим количеством языковых единиц, так или иначе представляющих указанные эмоциональные смыслы [6].

Гнев заставляет человека впадать в ярость, испытывать злость и свирепость. Гнев является одной из самых сильных эмоций, способен застилать разум, отдавая волю зверским инстинктам. В таком состоянии человек способен на поступки, имеющие самые тяжелые последствия, например, разрушенные предметы окружения, физические увечья себе или окружающим. Поступки, совершенные в гневе могут доводить вплоть до убийства. Поэтому важно уметь усмирить эмоцию злости до того, как она приведет к невозвратимым последствиям. Гнев может быть проблемой для человека, потому что он может затуманить разум и стать причиной состояния аффекта.

Гнев заставляет человека действовать, поэтому можно сделать вывод, что он повышает жизнедеятельность организма и является стенической эмоцией.

Отвращение и его влияние на жизнь человека

Отвращение — эмоция, вызываемая непринятием чего-либо. Отвращение больше представляет защитный механизм. Оно помогает исключить возможную угрозу жизни человека путем возможного недопущения до причины этой угрозы. Человеку отвратителен другой человек (так же, как и еда, место, событие, воспоминание и т. д.), если он чувствует в нем угрозу. Отвращение помогает стереть любые упоминания о предполагаемой проблеме и избежать ее при затратах наименьшего количества усилий и времени.

Реактивное образование — психологическая защита, представляющая собой преобразование негативного чувство в более приятное или наоборот. Оно обеспечивает эффективность другого защитного механизма — вытеснения. Реактивное образование сопровождается также переменой знака эмоции: интерес и удовольствие сменяются неприятием, гневом или презрением, осуждением или иронией [13].

Но даже отвращение может изменяться под воздействием ситуаций и отношения человека к ним. Самый простой пример отвращения — просмотр триллера или фильма ужасов. В этом случае человек испытывает отвращение к сюжету, персонажам, событиям или еще чему-то. Человек, для кого такие кинокартины в новинку, будет испытывать острое чувство отвращения, которое рождает новые эмоции: тревогу, страх, обеспокоенность и др. Те, кто смотрит ужастики часто, испытывает скорее иронию, чем страх после возникновения отвращения. Так работает механизм отвращения и реактивного образования, обеспечивающего защиту психике.

Отвращение двойственно и так же, как и многие эмоции, является и стенической и астенической эмоцией.

Презрение и его влияние на жизнь человека

Негативные эмоциональные реакции во многом зависят от мировоззрения человека, от отношения к нему окружающих. Негативная оценка предназначена для воздействия ее адресата, цель ее — вызвать у последнего определенное психологическое состояние, отрицательное эмоциональную реакцию.

Презрение представляет собой один из защитных механизмов — помогает отказаться или избежать ситуации, которая может влиять отрицательно на психику. Презрение — сильная эмоция, заставляющая человека действовать в целях совершенствования или избегания предметов или личностей морально более низкой позиции, недостойных, подлых. В первом случае презрительное отношение заставляет человека улучшить состояние того, к чему он относится презрительно в целях избежать дальнейшего презрения и отвращения. Во втором случае презрение более связано с защитой психики и организма того, кто испытывает презрение. Здесь большую роль может играть самооценка: самооценка не позволит опуститься до того состояния, к какому относятся презрительно [11].

Кроме того, существует еще одна дефиниция понятия презрение. Это полное безразличие к чему-нибудь опасному. Такое чувство может быть губительным для человека, потому что оно отвергает существование страха перед чем-то, что снижает способность человека к самозащите или избеганию опасных ситуаций. Пример — презрение к смерти. Человек, кто относится к смерти презрительно, готов на любые поступки, в том числе необдуманные, что может привезти к увечьям, смерти его самого или окружающих. Презрение может быть и стенической эмоцией и астенической.

Страх и его влияние на жизнь человека

Страх — одна из самых многогранных эмоций. Он возникает по разным причинам, служит разным целям и имеет разные последствия. Однако именно страх служит одной из основных мотиваций социализации. Страх заставляет человека присоединяться к группам людей, воспитывать в себе навыки коммуникации. Без испытываемого страха человеку не будет необходимо общество, не будет нужна защита и поэтому остановится научно-технический прогресс [5].

Кроме того, страх является причиной психологических нарушений личности. Он представляет собой возможность реализации власти, обеспечивает сохранение авторитета и его влияние на человека или группу. Власть строится на страхе человека потерять что-либо. Кроме того, страх может порождать ложь и становиться препятствием к достижению целей. Но так же страх плохого результата заставляет человека действовать. Леденящая эмоция страха часто заставляет человека действовать пусть необдуманно, но очень быстро.

Страх — защитная реакция при переживании реальной или мнимой опасности для обеспечения безопасности и благополучия. Страх является и стенической, и астенической эмоцией.

Стыд и его влияние на жизнь человека

Стыд выделяют и как базовую эмоцию, так и эмоцию самосознания. природа стыда двойственна. С одной стороны, это переживание, сконцентрированное вокруг самого себя, оценки своих действий и своего мироощущения, с другой — социальный опыт, предполагающие существование оценивающего. Стыд может быть вызван собственными мыслями, выводами, сделанными исходя из своих поступков и отношением окружающих к этим же действиям. Самый сильный и сокрушающий стыд — тот, который гложет человека, созданный им самим, потому что от него невозможно уйти, в отличие от осуждения стороннего человека или группы [2].

Стыд — осознание самоанализа, приводящее к печали и грусти. Кроме того, такое состояние может привести к мысли о собственной никчемности и стать причиной депрессии или другим психологическим расстройствам или отклонениям.

Кроме того, эмоцию стыда часто сравнивают с похожим состоянием — виной. Оба понятия связаны с самооценкой. Они отличаются друг от друга, в первую очередь, тем. что вина часто мотивирует перемены к лучшему, а стыд ведет к саморазрушению и самобичеванию. Вина — понятие, которые более относится к самоанализу и анализу своих действий. Здесь подходит утверждение «я поступил плохо» и заставляет решать проблему, в то время как утверждение «я плохой» относится к стыду и психологически ограничивает способность человека к действию. Исходя из этого можно сделать вывод, что эта эмоция астеническая.

Исходя из анализа всех вышеперечисленных эмоций, можно сделать вывод, что каждая эмоция необходима человеку и каждая ведет к определенным последствиям. Психическое состояние человека играет большую роль на эмоциональные состояния и процессы, переживаемые человеком. На проявление эмоций влияет множество факторов: мировоззрение, характер, темперамент, общество, события. Наиболее желанное эмоциональное состояние — счастье, потому что оно обеспечивает наиболее эффективное удовлетворенное и спокойное состояние, наиболее пригодное для нормальной жизни.

Читайте также

Список литературы

1. Абрамова А. В. Проблема рациональности эмоций в истории философии: современная интерпретация [Электронный ресурс] https://cyberleninka.ru/article/n/problema-ratsionalnosti-emotsiy-v-istorii-filosofii-sovremennaya-interpretatsiya
2. Боголюбова О. Н., Киселева Е. В. Переживание стыда: качественный анализ нарративов [Электронный ресурс] https://cyberleninka.ru/article/n/perezhivanie-styda-kachestvennyy-analiz-narrativov
3. Виды эмоций [Электронный ресурс] http://cito-web.yspu.org/link1/metod/met121/node39.html
4. Гиноян Р. В. Хомутов А. Е. Физиология эмоций [Электронный ресурс] http://www. unn.ru/pages/e-library/methodmaterial/files/81.pdf
5. Дорофеева Г. А. Страхи — определение, причины, виды [Электронный ресурс] https://cyberleninka.ru/article/n/strahi-opredelenie-vidy-prichiny
6. Крылов Ю. В. Статус слов «Гнев»/«Злость» в семантическом поле эмоций [Электронный ресурс] https://cyberleninka.ru/article/n/status-slov-gnev-zlost-v-semanticheskom-pole-emotsiy
7. Кутковой Н. А. Удивление как предмет социально-психологическиого исследования [Электронный ресурс] https://cyberleninka.ru/article/n/udivlenie-kak-predmet-sotsialno-psihologicheskogo-issledovaniya
8. Лапухина М. В. Эмоциональный уровень в индивидуальных представлениях человека о счастье (на примере эмоции радости) [Электронный ресурс] https://cyberleninka.ru/article/n/emotsionalnyy-uroven-v-individualnyh-predstavleniyah-cheloveka-o-schastie-na-primere-emotsii-radosti
9. Пермяков О. М. Проблема формирования здорового образа студентов в процессе обучения [Электронный ресурс] https://elar. rsvpu.ru/bitstream/123456789/11289/1/pkfo_2016_25.pdf
10. Пырьев Е. А. Эмоциональные состояния, мотивирующие поведение человека [Электронный ресурс] https://cyberleninka.ru/article/n/emotsionalnye-sostoyaniya-motiviruyuschie-povedenie-cheloveka
11. Рамазанова А. Х. Лексико-семантические средства выражения значения презрения в разносистемных языках [Электронный ресурс] https://cyberleninka.ru/article/n/leksiko-semanticheskie-sredstva-vyrazheniya-znacheniya-prezreniya-v-raznosistemnyh-yazykah
12. Ханевская Г. В. Влияние позитивных эмоций на здоровье личности студента [Электронный ресурс] https://cyberleninka.ru/article/n/vliyanie-pozitivnyh-emotsiy-na-zdorovie-lichnosti-studenta
13. Черняновская Т. В. Роль психологической защиты в возникновении эмоции отвращения при просмотре фильмов ужасов [Электронный ресурс] https://cyberleninka.ru/article/n/rol-psihologicheskoy-zaschity-v-vozniknovenii-emotsii-otvrascheniya-pri-prosmotre-filmov-uzhasov

Цитировать

Митюрникова, К. А. Значение эмоций в жизни человека / К.А. Митюрникова. — Текст : электронный // NovaInfo, 2020. — № 120. — С. 144-148. — URL: https://novainfo.ru/article/18170 (дата обращения: 17.09.2022).

Поделиться

Какая роль эмоций в жизни человека | Altera

Автор: Алена Воротникова 30 октября 2019 года

Время чтения: 5–10 мин
Рейтинг:

Эмоции важная часть жизни человека. Без них дни становятся скучными и пресными, а их переизбыток может превратить существование в невыносимую череду сложных событий, мешающие наслаждаться жизнью.

СОДЕРЖАНИЕ

1. Что такие эмоции?
2. Как же получается, что такая простая формула зачастую не работает?
3. Когда эмоции «управляют» жизнью человека?

Что такие эмоции?

Природой заложено формирование эмоций, но как их назвать не знаем. Все, что мы можем сделать в младенчестве с эмоциями — условно, поделить их на хорошие и плохие. Хорошие — ощущается блаженство и всемогущество; а плохие — крах и пугающе-разрушающие.

Запишитесь на прием

Интенсивность таких переживаний очень высокая и наше младенческое «амнезирование» дает возможность психике выжить. Но бесконечное ощущение одинаково насыщенных эмоций без возможности их назвать может стать травматичным. Для формирования стабильных переживаний, необходимо получение опыта распознавания и называния эмоционального состояния

Как же это происходит? Все просто, рядом с нами должен находиться взрослый, умеющий распознавать и называть эмоции, в первую очередь свои. Процесс ментализации, который осуществляет такой себе «идеальный» эмоционально зрелый взрослый.

Как же получается, что такая простая формула зачастую не работает?

Взрослый, находящейся рядом, не умеет распознавать и называть свои эмоции.

Например, злость ребёнка в таком взаимодействии может быть интерпретирована как необоснованная вредность. А «вредничать» — «плохо и некрасиво». Поэтому, со временем, ребёнок, а после и взрослый, «примет решение», что злиться — «плохо и некрасиво». Так же обходятся с яростью, гневом, обидой, страхом, «чрезмерной» радостью.

Ребенок не ставит под сомнение мнение важных взрослых до подросткового возраста. Он не хочет быть «некрасивым и плохим» и расстраивать родителей.

Взрослые клиенты сравнивают себя с другими и приходят с запросом «моя эмоциональная жизнь не насыщенна». Чтение книг и просмотр фильмов даёт знание, что «может быть по-другому».

Слегка измененный вариант, в котором было принято решение «не чувствовать» — наблюдать рядом чересчур эмоционального взрослого. Когда взрослый позволял себе проявлять бурные эмоции внезапно и без видимых на то причин. Взаимодействие, где ребенок становится принужденным зрителем и одновременно используется как выполняющий контейнирующую функцию взрослого рядом со взрослым. Со временем, любое проявление эмоций отождествляется со слабостью. Запрос от клиентов примерно такие:

• невозможность строить близкие отношения с людьми;
• сложности в сопереживании;
• нежелание включаться и вникать в чужие эмоциональные переживания;
• потребность отстраняться и держать людей на дистанции;
• чувства недопустимы, они мешают.

Когда эмоции «управляют» жизнью человека?

Эмоций так много, что малейший раздражитель извне приводит к их выплескиванию, без возможности воздержаться. Такое состояние «затопленности» и невозможности удерживать и выдерживать — последствия отношений к ребенку, когда его не слышат. Когда «кричи не кричи», а услышан не будешь. Любое эмоциональное состояние обесценивается и остается в ребенке как застрявшее. Накопленные, подавленные и не имеющие названий, эмоции из детства прорываются и становятся разрушительной силой в жизни взрослого человека. Клиенты с запросом о невозможности «спокойно реагировать в простых ситуациях», «выдержать самое простое напряжение», «бесконечное раздражение, даже к самым близким», «любое напряжение вызывает слезы» «уставшие решать все посредствам крика и конфликта», сталкиваются с последствиями своего «эмоционально-неназванного», снова и снова.

Такие люди не могут понимать других. Удерживание и сосредоточенность на своем эмоциональном состоянии забирает много психической энергии. Вот далеко не полный список симптомов людей, приходящих на терапию:

• психосоматические симптомы;
• сомнения по любому поводу;
• сложности в принятии жизненно важных решений;
• высокая тревожность, с которой зачастую справляются деструктивным способом: алкоголь, чрезмерное питание, поиск развлечений на грани.

В процессе психотерапии, клиенты обнаруживают, что эмоциональное состояние выравнивается и они могут найти в себе силы и время на дополнительные увлечения или смену деятельности. В их жизни появляется место для творчества и желаний для себя.

Запишитесь на прием

Эмоции, Психология, Психотерапия

Ваша оценка:

Записи по теме

Вытеснение: что это такое и как работает — 16 августа

Почему плакать (выражать любые эмоции) полезно? — 16 августа

РПП во время войны или целебная кулинария — 16 августа

Как перестать думать только о плохом — 16 августа

ПТСР: что это и кому его ждать — 26 мая

Роль эмоций в жизни человека.

Я и мой внутренний мир. Психология для старшеклассников Роль эмоций в жизни человека. Я и мой внутренний мир. Психология для старшеклассников

ВикиЧтение

Я и мой внутренний мир. Психология для старшеклассников
Вачков Игорь Викторович

Содержание

Роль эмоций в жизни человека

Эмоции – это язык нашего внутреннего мира. Они сообщают нашему Я о том, какое значение, какую ценность лично для нас имеют те предметы или те отношения с другими людьми, которые в настоящий момент оказались в центре нашего внимания. Человек может не задумываться о том или ином происходящем событии, но возникшее эмоциональное переживание – гнев, радость, отвращение – сообщит ему об истинном отношении. Или, скажем, мы еще только представляем себе некоторую пока не существующую в реальности ситуацию, а эмоции уже оценивают ее как желаемую или неприятную. Таким образом, эмоции выполняют функцию оценки.

Эмоции помогают человеку решить, в каком направлении ему дальше действовать, помогают сделать выбор в ситуации, предполагающей несколько возможностей. Иначе говоря, они регулируют поступки и действия человека. Доверяя своим чувствам (при условии, конечно, что мы эти чувства действительно осознаем и понимаем), мы порой принимаем самые верные решения.

Эмоции в нашей жизни выполняют также мобилизующую функцию. Они как бы подключают дополнительные источники энергии, увеличивают силы и возможности человека. Причем такой способностью обладают как положительные, так и некоторые отрицательные эмоциональные переживания. Дополнительные силы у уставшего человека могут появиться и дать ему возможность еще некоторое время плодотворно поработать как благодаря настоящей радости, так и благодаря сильной злости. Вспомните, было ли с вами такое, когда кто-то говорил вам: «Да брось ты это дело, все равно ведь у тебя не получится!» Разве хотя бы однажды вы не отвечали (может быть, только про себя) со злостью: «Ну уж нетушки!» – и не делали с удвоенной энергией то, что вас призывали бросить?

Еще одно важное свойство эмоций: во многом благодаря им мы воспринимаем то, что с нами сейчас происходит, не как сумму отдельных фрагментов (подошел – увидел – заговорил – подарил цветы – послушал), коротких эпизодов, а как нечто целое, всеохватывающее (например, свидание). То есть как часть жизни. Все, что с нами происходит в отдельный момент времени, что окружает нас, объединяется некоторым чувством, с которым мы проживаем этот момент. Мы часто и называем тот или иной прожитый нами отрезок времени, указывая на доминирующее эмоциональное состояние: интересная поездка, тяжелый месяц, веселая встреча и т. д. Таким образом, эмоции выполняют синтезирующую функцию.

В целом, эмоциональные состояния регулируют поведение и мысли человека. Кроме того, они позволяют человеку понять самого себя: что мне нравится и что мне претит? Как я отношусь к тем или иным явлениям и событиям? Что мне дорого и от чего мне легко отказаться? Мы разговариваем со своим внутренним Я на языке эмоций и чувств. Правда, этому языку надо еще научиться. Нужно знать о том, какие бывают эмоции и чувства, как они проявляются лично у вас, каковы индивидуальные особенности вашего эмоционального мира. Тогда разговор с самим собой может состояться.

В нашей культуре не принято говорить о своих чувствах. Часто искренний интерес к внутреннему миру другого человека («Как ты к этому относишься? Что сейчас испытываешь?») разбивается о стену непонимания: «Как себя чувствую? Как всегда, нормально». Можно ли чувствовать себя «нормально»? Как это?

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

2. Роль отдельных факторов в психическом развитии человека

2. Роль отдельных факторов в психическом развитии человека Развитие психики человека непрерывно в течение жизни. Изменения в психике легче всего проследить, сравнивая уровни развития психики старика, взрослого, школьника и младенца. Развитие организма от момента

Роль и возможности эмоций в симптомообразовании

Роль и возможности эмоций в симптомообразовании Прежде всего необходимо оценить роль эмоций в жизни человека, в его психической организации. Сколь бы странным это ни показалось, но приписываемая обычно эмоциям задача – «насыщать нашу жизнь» – является лишь их побочным

Глава 6 Роль индивидных свойств человека в развитии личности

Глава 6 Роль индивидных свойств человека в развитии личности Эволюционный аспект изучения индивидуальных различий между людьми«Идея о человеке как о венце творения, воспринимавшаяся на первых порах как выражение человеческой гордыни, как дерзкое посягательство на не

Прошлое – начало будущего Роль детства в жизни человека

Прошлое – начало будущего Роль детства в жизни человека Мы понимаем жизнь, оглядываясь назад, Но жить следует, стремясь вперед. Сёрен Кьеркегор Вот, дорогой читатель, мы и оставили все этапы детства и отрочества позади. Что мешает нам перевернуть эту страницу и двинуться

Совет третий Войдите в роль другого человека

Совет третий Войдите в роль другого человека Независимо от того, нравится вам или нет человек, с которым приходится общаться, хотя бы на несколько мгновений поставьте себя на его место, посмотрите на ситуацию его глазами, постарайтесь понять, что он чувствует и почему

ПОЗНАВАТЕЛЬНЫЕ ПРОЦЕССЫ, ИХ МЕСТО И РОЛЬ В ПСИХИКЕ ЧЕЛОВЕКА

ПОЗНАВАТЕЛЬНЫЕ ПРОЦЕССЫ, ИХ МЕСТО И РОЛЬ В ПСИХИКЕ ЧЕЛОВЕКА ОЩУЩЕНИЕ КАК НАЧАЛЬНАЯ СТУПЕНЬ ПОЗНАНИЯ Под ощущением понимается отражение свойств предметов объективного мира при их непосредственном воздействии на органы чувств. По словам Л. М. Веккера, результатом

Роль эмоций в личности

Роль эмоций в личности Может показаться, что при обсуждении когнитивных и поведенческих паттернов мы пренебрегаем субъективными аспектами нашей эмоциональной жизни — чувствами печали, радости, ужаса и гнева. Мы сознаем, что, вероятно, будем чувствовать грусть, когда мы

Друзья Мастера Эмоций: возвеличивание жизни

Друзья Мастера Эмоций: возвеличивание жизни В те времена Иисус Христос уважительно отзывался даже о блуднице, не отказывая и ей в праве на человечное отношение. Прокаженных все презирали. Многие из них могли общаться только с собаками. Их изуродованные лица и зловонный

Роль мужчины в жизни ребенка

Роль мужчины в жизни ребенка Присутствие мужчины в жизни ребенка необходимо как мальчикам, так и девочкам. Мальчикам – в первую очередь потому, что им нужен пример для подражания. Девочкам – для того, чтобы их будущие отношения с партнером базировались не на

Глава 3. Роль потребностей в жизни человека

Глава 3. Роль потребностей в жизни человека Любая проблема, вызывающая страдания, или, иначе, внутриличностный конфликт, заключается в противоречии между существующими у человека неудовлетворенными потребностями и состоянием беспомощности, которое препятствует

Глава 4. Роль потребностей в жизни человека. Продолжение

Глава 4. Роль потребностей в жизни человека. Продолжение В этой главе мы продолжим рассказ об остальных потребностях, которые вы имеете, с тем, чтобы вы могли понять, как у вас обстоят дела с удовлетворением этих потребностей.Мы уже выяснили, что невозможно быть счастливым

Восприятие эмоций другого человека

Восприятие эмоций другого человека Принять эмоции другого человека означает показать ему, что мы понимаем его эмоциональное состояние, но он не будет сожалеть о том, что открылся нам. Нет необходимости давать советы, успокаивать, заверять, что мы совершенно с ним

Принятие эмоций другого человека и выражение своих

Принятие эмоций другого человека и выражение своих Принять эмоции другого человека не значит забыть о своей радости, страхах, гневе, привязанностях, неприятии и т. д. Наоборот, надо выражать свои эмоции, чтобы дать собеседнику возможность раскрыться.Мы часто действуем,

6 типов базовых эмоций и их влияние на поведение человека

Время чтения: 9 минут

То, как мы реагируем на раздражители, определяет наш повседневный опыт и общее качество жизни. Эти реакции представляют собой эмоции, которые влияют на наши действия, поведение и принятие решений.

Исследователей давно интересует, почему люди так реагируют на раздражители. В процессе возникли различные теории об эмоциональной психологии. Понимание того, что такое базовые эмоции, необходимо для улучшения реакции и восприятия.

Что такое эмоции в психологии?

Эмоция — это сложное психологическое состояние, вызванное раздражителями. Это то, как человек реагирует на важные или важные ситуации.

Улыбающееся лицо означает счастье; плачущий может очень хорошо сигнализировать о печали. Многие культуры полагаются на узнаваемые выражения лица, чтобы понять, что чувствует человек. За каждой эмоцией стоит процесс, который начинается со стимула, инициирует внутреннюю реакцию и приводит к зримому выражению.
Эмоции инстинктивны, непроизвольны, потому что они вызваны определенными событиями, которые находятся вне контроля человека. Вот почему то, как мы реагируем, также становится непроизвольным. Наши эмоциональные переживания могут изменить наши мысли и восприятие, связанные с конкретным событием, поэтому они влияют на поведение.

Подпишитесь

на наш дайджест о психическом здоровье

Позвольте нам поддержать вас на пути к улучшению психического здоровья. Ежемесячно получайте экспертные советы и информацию о психическом здоровье на свой почтовый ящик.

Люди часто используют слова «эмоция», «настроение» и «чувство» как синонимы, но психологи говорят, что это разные вещи. Эмоции кратковременны и интенсивны, и они обычно имеют определенную и идентифицируемую причину. Настроение длится долго, но обычно оно мягче, и часто бывает непросто определить конкретную причину настроения. Кроме того, настроения не имеют четкой отправной точки. А чувства являются результатом конкретных эмоций, и на них может влиять множество факторов, например, убеждения и воспоминания.

Хотя психологи и исследователи продолжают искать ясное понимание эмоций, вот что известно на данный момент.

Каковы ключевые элементы эмоций?

Эмоции связаны с тем, как люди справляются с ситуациями, которые они считают значимыми для себя. Эмоциональные переживания состоят из 3 ключевых элементов — субъективного переживания, физиологической реакции и поведенческой реакции. Давайте посмотрим на каждую часть.

Субъективный опыт

Субъективное переживание, также называемое стимулом, вызывает эмоцию. Это может быть встреча или потеря любимого человека, женитьба, комплимент и так далее. Субъективный опыт вызывает разные эмоции у разных людей ; тем не менее, это отправная точка всех эмоций. Хотя основные эмоции выражаются людьми независимо от воспитания или культуры, переживания, вызывающие их, могут быть весьма субъективными.

Физиологическая реакция

Когда мы испытываем эмоцию, мы одновременно испытываем физиологическую реакцию. Многие физиологические реакции контролируются симпатической нервной системой, например учащение пульса.

Это типичная физиологическая реакция, являющаяся частью реакции «бей или беги» , которая срабатывает, чтобы защитить вас от предполагаемых угроз. Психологи считают, что физиологические реакции могли помочь людям развиваться и выживать на протяжении всей истории.

Поведенческая реакция

На этой стадии происходит фактическое выражение эмоций. Можно улыбаться, хмуриться, смеяться или плакать в ответ на ситуацию. Точная реакция на раздражители варьируется от одного человека к другому и от одной культуры к другой, хотя исследования показывают, что многие выражения универсальны. Социальные нормы и индивидуальное воспитание также могут влиять на поведенческую реакцию.

Поведенческие реакции важны, потому что они сигнализируют другим людям о том, что мы чувствуем. Наша способность понимать поведенческие реакции связана с нашим эмоциональным интеллектом, и фактическое выражение эмоций играет огромную роль в нашем общем языке тела. Но исследования также показывают, что поведенческие реакции жизненно важны для нашего благополучия . Выражение поведенческих реакций, как положительных, так и отрицательных, лучше для нашего здоровья в целом, чем подавление эмоций.

Сколько существует видов человеческих эмоций?

Количество существующих человеческих эмоций — тема, которая до сих пор интригует исследователей и психологов. Очевидно, что существуют базовые и сложные эмоции. Первый развился как механизм выживания в ответ на экологические проблемы, с которыми столкнулись наши далекие предки, в то время как последний эволюционировал, чтобы соответствовать социокультурным ожиданиям.

Базовые эмоции , такие как счастье или страх, возникают автоматически и связаны с определенным выражением лица. Они встроены в наш мозг, поэтому являются врожденными, универсальными, быстрыми и автоматическими. Каждая базовая эмоция запускает поведение с высокой ценностью выживания.

Но сложные эмоции , такие как горе, сожаление или ревность, не так легко распознать, потому что они могут различаться по внешнему виду в разных культурах. Существует гипотеза, что сложные эмоции состоят из двух или более основных. Например, ненависть можно описать как смесь гнева, страха и отвращения.

За прошедшие годы было разработано множество теорий эмоций, касающихся базовых эмоций. Они также различаются подходами к классификации эмоций.

Колесо эмоций Роберта Плутчика

По словам Роберта Плутчика, профессора Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна, существует восемь основных эмоциональных измерений. Он разработал систему классификации, известную как «Колесо эмоций », которая продемонстрировала, как разные эмоции могут возникать одновременно.
Теория Плутчика группирует эмоции в четыре пары противоположностей:

• Счастье против печали
• Гнев против страха
• Доверие против отвращения
• Удивление против предвкушения

Его теория предполагает, что эмоции накладываются друг на друга, как цвета на цветовом круге, и могут комбинироваться для формирования разных чувств, подобно тому, как разные цвета можно смешивать для создания других оттенков. Например, первичные эмоции, такие как счастье и предвкушение, объединяются, чтобы сформировать вторичные эмоции, такие как волнение. А базовые эмоции, такие как доверие и радость, можно объединить, чтобы создать любовь.

6 основных эмоций Пола Экмана

Психолог Пол Экман создал классификационную модель для определения эмоций, которые испытывают все люди. Система кодирования движений лица (FACS) оценивает движения глаз, головы и мышц лица. Основываясь на FACS, Экман предположил, что существует шесть основных эмоций:

• Счастье
• Грусть
• Страх
• Гнев
• Отвращение
• Сюрприз

4 Основные эмоции, определенные исследователями из Университета Глазго

Основываясь на работе Экмана, исследователи из Института неврологии и психологии Университета Глазго определили четыре основные эмоции. Их исследование было основано на универсальном языке тела и выражениях лица, которые выходят за рамки социокультурных влияний.

Согласно полученным данным, определенные эмоции задействуют одни и те же лицевые мышцы и могут рассматриваться как одно целое. Например, у отвращения и гнева одинаковые сморщенные носы, а у страха и удивления — приподнятые брови. Считается, что различия между отвращением и гневом, страхом и удивлением развились позже для социальных функций, а не для выживания.

Поэтому исследователи сократили количество базовых эмоций, включив в него:

• Счастье
• Грусть
• Гнев
• Страх

Каковы 6 основных эмоций?

Хотя в психологии существует несколько теорий эмоций, система кодирования лицевых движений психолога Пола Экмана (FACS) остается наиболее широко принятой. Итак, давайте поговорим о 6 основных эмоциях, которые повсеместно испытывают люди независимо от их культуры.

Счастье

Счастье — это больше, чем переживание позитивного настроения; это приятная эмоция, которая характеризуется чувством радости, удовлетворенности, удовлетворения, удовлетворения и благополучия. Счастье заключается в том, чтобы наслаждаться жизнью и проживать ее в полной мере.

Многие определения счастья относятся к одной из трех категорий:

• Краткосрочное — ваш текущий опыт, часто вызванный временными раздражителями
• Среднесрочное – общее самочувствие и ощущение, что жизнь прожита хорошо
• Долгосрочное – сознательный подход к процветанию человека

Большинство людей сознательно или бессознательно совершают действия, которые повышают их уровень счастья. Иногда эти действия могут иметь обратный или кратковременный эффект. Вот почему вы можете чувствовать себя неуверенно, что ответить на вопрос: «Вы счастливы?»

Улыбка — самое распространенное выражение счастья на лице. Согласно исследованию Экмана, искренняя улыбка называется 9.0024 Улыбка Дюшенна и может быть идентифицирована по «гусиным лапкам» или морщинам в уголках глаз.

Другие способы выражения счастья включают:

• Вздох удовольствия
• Визг радости
• Восторженное восклицание
• Смех

Счастье играет важную роль в обществе, сигнализируя о дружелюбии и гарантируя, что никто не представляет угрозы. Это побуждает человека делать добро для себя и для выживания других.

Грусть

Печаль можно определить как временное эмоциональное состояние, характеризующееся чувством незаинтересованности, безнадежности, горя, разочарования и плохого настроения. Хотя многие считают печаль отрицательной эмоцией, она играет жизненно важную роль, сигнализируя о потребности в помощи или утешении . Все люди могут время от времени испытывать эту эмоцию, но если вы чувствуете грусть в течение длительного времени, это может быть признаком депрессии.

Самый верный признак грусти — это изгиб внутренних уголков бровей. Другие изменения лица включают опущение верхних век, опущенный взгляд и опущенные уголки губ.

Люди также могут выражать грусть подавленным настроением, плачем, уходом от других людей, вялостью. Постоянная грусть может быть признаком расстройства настроения, поэтому она требует оценки у опытного специалиста по психическому здоровью.

Страх

Страх вызывается реальной или воображаемой угрозой или опасностью. Хотя это считается отрицательной эмоцией, она играет жизненно важную роль, активируя реакцию «бей или беги» и обеспечивая нашу безопасность .

Выражение страха на лице можно спутать с удивлением. Человек может поднять брови, поднять верхние веки, отвести подбородок и напрячь губы. Пронзительный крик является голосовым выражением этой эмоции.

Постоянный, сильный страх, вызванный ожидаемыми угрозами или даже нашими мыслями о потенциальных опасностях, может быть признаком тревожного расстройства. Это особенно проблематично, если оно мешает выполнению основных жизненных задач и может быть диагностировано только специалистом в области психического здоровья.

Отвращение

Отвращение — это эмоция, вызванная чем-то неприятным, что мы видим, обоняем или пробуем на вкус. Ученые предполагают, что эта эмоция развилась как реакция на вредную или смертельную пищу. Реакция отвращения может быть вызвана такими вещами, как кровь, инфекция, плохая гигиена, гниль и смерть.

Самый легко узнаваемый признак отвращения — сморщивание носа. Поднятие верхней губы для насмешки – тоже знак. Отвращение также может проявляться такими физическими реакциями, как позывы на рвоту или рвота.

Люди также могут испытывать моральное отвращение , когда видят, что другие делают что-то, что они считают аморальным, неприятным или злым. Отвращение сигнализирует нам о том, что нужно избегать или устранять что-то оскорбительное, токсичное или загрязняющее.

Гнев

Гнев — очень сильная эмоция, которая характеризуется чувством возбуждения, враждебности, антагонизма по отношению к другим людям и разочарования. Это может быть вызвано стрессом, неудовлетворенными потребностями, финансовыми проблемами, семейными проблемами и т. Д. Это также может быть частью реакции нашего тела на бегство или борьбу и мотивировать нас защищать себя и парировать опасность.

Распространенные выражения гнева включают:

• Вытягивание бровей
• Сверкающие глаза
• Плотно сжатые губы
• Крик или высокий тон голоса

Гнев может быть полезен, когда он выражается конструктивно , и он может привести к действиям, которые помогут вам найти решение проблем, которые вас беспокоят. Однако, если оно чрезмерно или выражено нездоровым образом, оно может легко привести к вредному поведению по отношению к себе и другим. Если гнев не поддается контролю, он может перерасти в агрессию, оскорбления и насилие.

Удивление

Удивление — очень кратковременная эмоция, характеризующаяся физиологической реакцией на что-то неожиданное. Он может быть положительным, нейтральным и отрицательным, а также может вызвать реакцию борьбы или бегства.

Из всех видов эмоций удивление — самое кратковременное. В зависимости от триггера эта эмоция быстро сменяется гневом, радостью, страхом или отвращением. Поднятые брови, широко открытые глаза и отвисшая челюсть — обычные выражения лица этой эмоции.

Каковы преимущества понимания эмоций?

Эмоции очень важны, потому что они помогают людям развиваться и выживать, и они играют решающую роль в нашем поведении. Они направляют наше поведение, чтобы помочь нам достичь положительного результата во всем, что мы делаем. Но они могут быть разрушительными, если не подходят к ситуации или вызывают реакцию, которую мы не можем понять.

Поэтому для нас очень важно понять свои эмоции и научиться управлять ими ( эмоциональное осознание ). А еще важно понимать эмоции других людей ( эмоциональный интеллект ).

Эмоциональный интеллект — это способность воспринимать, контролировать и оценивать свои эмоции и эмоции других людей. Это полезно, потому что:

• Дает ясность ума
• Повышает устойчивость
• Помогает развивать здоровые и приносящие удовлетворение отношения
• Повышает производительность труда

Люди с эмоциональным интеллектом — хорошие коммуникаторы, которые могут использовать свое понимание своих эмоций и эмоций других людей для продвижения к личному и социальному росту.

Получите помощь от терапевта онлайн

Вам может быть трудно развить эмоциональное осознание, которое помогает нам иметь больше выбора в отношении наших эмоциональных реакций и формировать их вдумчиво и конструктивно. В результате вы можете чувствовать себя подавленным определенными негативными эмоциями.

Онлайн-терапия эффективна для преодоления таких проблем. Работа с опытным консультантом может помочь вам распознать свои эмоции и управлять ими, а также выражать их здоровым образом.

Попробуйте терапию Calmerry

• Текстовый терапевт (онлайн-чат).
• Терапия депрессии
• Онлайн-консультация по вопросам горя
• Терапия тревоги
• Терапия ОКР
• Терапия самооценки
• Терапия эмоционального насилия
• ЛГБТ-дружественная терапия
• Консультации по семейным отношениям

Универсальные эмоции | Что такое эмоции?

Гнев

Презрение

Отвращение

Наслаждение

Страх

Грусть

Сюрприз

Гнев

Презрение

Отвращение

Наслаждение

Страх

Грусть

Сюрприз

Что такое эмоции?

 

«Эмоции — это процесс, особый вид автоматической оценки, находящийся под влиянием нашего эволюционного и личного прошлого, когда мы чувствуем, что происходит что-то важное для нашего благополучия, и набор психологических изменений и эмоционального поведения начинает реагировать на ситуацию. .» — Пол Экман, доктор философии

 

 

Другими словами, эмоции подготавливают нас к тому, чтобы иметь дело с важными событиями, не задумываясь о них. Эти эмоциональные реакции являются непрошеным явлением, а это означает, что мы не выбираем их чувствовать, они просто происходят с нами автоматически. Из всех человеческих эмоций, которые мы испытываем, есть семь универсальных эмоций, которые мы все чувствуем, преодолевая языковые, региональные, культурные и этнические различия

 

 

Каждая универсальная эмоция имеет отличительные сигналы, физиологию и временные рамки. Хотя они различаются по продолжительности начала и угасания, эмоции обычно длятся не дольше часа. Если эмоция сохраняется в течение длительного периода времени без перерыва, более вероятно, что ее можно отнести к категории настроения или расстройства.

 

 

Сколько существует эмоций?

Хотя мнения экспертов расходятся, большинство ученых, изучающих эмоции, согласны с тем, что существует по крайней мере пять основных эмоций. Исследование доктора Экмана демонстрирует самые убедительные на сегодняшний день доказательства существования семи универсальных выражений эмоций на лице.

 

 

Какие эмоции универсальны?

Несмотря на то, что изображения ниже изображают семь универсальных эмоций по отдельности, ни одна эмоция не существует как единое аффективное или психологическое состояние. Вместо этого эмоции состоят из семейства связанных эмоциональных состояний , которые являются вариациями на общую тему.

презрение

Desgust

Удовлетворение

Грусть

Сюрприз

ГРУДА

Сюрприз

SADSONS

Сюрприз

Что заставляет у нас эмоция?

 

Эмоции возникают в ответ на какой-либо стимул (действительный, воображаемый или пережитый), например:

• физическое событие
• социальное взаимодействие
• воспоминание или воображение события
• говорить, думать или физически воспроизводить прошлый эмоциональный опыт

 

 

Однако то, что на самом деле делает нас эмоциональными, варьируется от человека к человеку в зависимости от нашей общей эволюции, культурных влияний и уникального личного опыта. Таким образом, даже если мы не можем выбирать эмоции, которые мы чувствуем, мы можем выбирать способы, которыми мы реагируем посредством эмоционального осознания.

 

Что такое эмоциональное осознание?

 

Чтобы иметь больше выбора в отношении наших эмоциональных реакций, мы должны сначала осознать эмоциональное поведение, переживания и триггеры, с которыми сталкиваемся мы и другие. Этот процесс позволяет нам найти понимание в осознании, чтобы помочь формировать наши эмоциональные реакции более продуманными и конструктивными способами.

 

 

Как мы практикуем эмоциональное осознавание?

Как мы узнали, мы не выбираем эмоции, которые испытываем. Однако наши эмоциональные реакции формируют наше восприятие мира. Чтобы мудро выбирать свои ответы, мы должны сначала лучше осознать и познакомиться со своими собственными эмоциональными переживаниями.

 

 

Доктор Экман, один из ведущих мировых экспертов в области эмоций, посвятил свою жизнь исследованию эмоций и разработке инструментов, которые помогут нам лучше понять эмоциональную жизнь самих себя и других.

 

Дополнительные ресурсы

 

Научитесь распознавать выражения эмоций других и реагировать на них с помощью наших онлайн-инструментов для обучения микровыражениям, чтобы повысить свою способность обнаруживать обман и улавливать тонкие эмоциональные сигналы.

 

 

Расширьте свои знания об эмоциональных навыках и компетенциях с помощью личных семинаров, предлагаемых Paul Ekman International.

 

 

Пополните свой эмоциональный словарный запас с помощью Атласа эмоций, бесплатного интерактивного учебного пособия, созданного Drs. Пол и Ева Экман по просьбе Далай-ламы.

 

 

Прочтите руководство доктора Экмана по эмоциям в его бестселлере Emotions Revealed.

 

Дополнительные ресурсы

Средства обучения микровыражениям

Научитесь распознавать выражения эмоций других людей и реагировать на них с помощью наших онлайн-инструментов обучения микровыражениям, чтобы повысить свою способность обнаруживать обман и улавливать тонкие эмоциональные сигналы.

Эмоциональные навыки и компетенции

Расширьте свои знания об эмоциональных навыках и компетенциях с помощью личных семинаров, предлагаемых Paul Ekman International.

Атлас эмоций

Расширьте свой эмоциональный словарный запас с помощью Атласа эмоций, бесплатного интерактивного обучающего инструмента, созданного Drs. Пол и Ева Экман по просьбе Далай-ламы.

Раскрытие эмоций

Прочитайте руководство доктора Экмана по эмоциям в его бестселлере «Раскрытие эмоций».

Наизнанку

Познакомьте детей с миром эмоций в увлекательной игровой форме с помощью официального руководства доктора Экмана по мультфильму Disney•Pixar Наизнанку .

Часто задаваемые вопросы

Каковы шесть основных эмоций, согласно Полу Экману?

Доктор Экман определил шесть основных эмоций: гнев, удивление, отвращение, удовольствие, страх и печаль. Его исследование показывает самые убедительные на сегодняшний день доказательства существования седьмой эмоции — презрения.

Люди — это прежде всего эмоциональные существа

Процитируйте это

Скотт Треттенеро, (2017, 13 апреля). Человеческие существа — прежде всего эмоциональные существа. Психрег по социальной психологии . https://www.psychreg.org/human-beings-are-emotional-creatures/

Время чтения: 3 минуты

Вечная загадка человеческой природы — непонимание того, почему мы делаем то, что делаем. Более того, мы в недоумении чешем затылки, пытаясь понять, почему другие делают то, что делают. Исследования показали нам, что понимание человеческих эмоций необходимо, если мы хотим начать разгадывать некоторые тайны человеческой природы.

По своей природе люди в первую очередь существа эмоциональные. Нас мотивируют и активируют эмоции. Эмоции являются движущей силой нашего поведения, поскольку они автоматически говорят нам, что важно, а что неважно. Наша система ценностей состоит из иерархии эмоционально созданных ощущений, которые ранжируют то, что важно для нас.

Эмоции движут нами и ведут нас как сознательно, так и бессознательно. Исследования показывают, что наши эмоции инстинктивны по своей природе и закодированы в наших генах. Этот фрагмент информации критически важен для понимания, поскольку он содержит ключ к разгадке некоторых тайн человеческой природы.

Нас направляют и контролируют наши эмоции, примером чего является известная всем нам реакция «бей или беги». Мы испытываем физические ощущения, как положительные, так и отрицательные, из-за определенных химических веществ, которые автоматически высвобождаются из-за внешних и внутренних раздражителей.

Существуют определенные гормоны, сильно влияющие на человеческие эмоции. Эти гормоны включают эстроген, прогестерон, тестостерон, норадреналин и адреналин, серотонин, ГАМК, дофамин, ацетилхолин и окситоцин. Наши мысли и чувства находятся под сильным влиянием эмоций, вырабатываемых этими гормонами.

Наши повседневные привычки, распорядок, ритуалы, отношения и восприятие находятся под влиянием наших эмоций. Настолько, что мы не осознаем, что мы ими запрограммированы. Концепция свободы воли может быть подвергнута сомнению с нашими предпочтениями, встроенными в наше существо.

Наши предпочтения играют важную роль в создании того, кто мы есть и чего мы хотим. Действительно ли мы делаем выбор или просто выражаем то, что уже есть внутри нас? Это отличный вопрос для размышления.

Когда нас переполняет эмоция, кажется, что в этот момент она захватывает наше восприятие и осознание жизни. Когда мы охвачены эмоцией, наш текущий момент рассматривается через призму эмоции. Если нас переполняют счастье, печаль, страх, отвращение или любые другие эмоции, нам трудно думать или чувствовать что-то еще.

Но эмоции также могут быть мимолетными по своей природе, и мы можем запутаться в том, как мы можем чувствовать то, что мы чувствовали. Вильгельм Вундт, отец экспериментальной психологии, сказал, что чувствам или эмоциям не хватает ясности, потому что, если мы сосредоточимся на них, чтобы определить ясность, чувство или эмоция исчезнут.

Здесь необходимо прояснить одно понятие, а именно разницу между чувствами и эмоциями. Трудно найти информацию, в которой четко указывается различие. Иногда мы меняем их местами и объединяем в одну категорию. Но они очень разные, и изучение их помогает нам узнать о самих себе.

Чувства субъективны и уникальны для человека в зависимости от того, что произошло в его жизни. Чувства основаны на наших чувствах и имеют прямую связь с нашим эго. Наше ощущение себя основано на нашем мысленном диалоге, который мы создали о себе. Этот внутренний разговор основан на нашем жизненном опыте и на том, как мы его интерпретировали. Чувства могут приходить и уходить в зависимости от получения новой информации, которая может изменить наши мнения и восприятия.

Связь чувств с нашим эго легко распознать у людей, чьи чувства легко обидеть. Люди, которые держат свое сердце на рукавах, с готовностью показывают свои чувства. Когда люди обижаются на других, это может свидетельствовать о неуверенности и уязвимости их самооценки. Возможно, в основе лежит эмоциональная проблема, которую необходимо решить.

Просто помните, что эмоции — это встроенные инстинктивные реакции, а чувства — это мысленная интерпретация жизненных событий из прошлого. Чувства и эмоции тесно переплетены, поэтому их трудно различить.

Как бы мы ни старались, мы не можем избежать наших эмоций. Мы можем попытаться подавить свои эмоции или подсознательно подавить их. Наиболее часто подавляемыми эмоциями являются гнев, печаль, вина, стыд и горе. Мы больше всего боимся этих эмоций из-за того, как они повлияют на нас и окружающих.

Эти страхи и суждения о наших эмоциях мешают их высвобождению. Когда эти эмоции не высвобождаются здоровым образом, они могут сказаться на нашем психическом и физическом здоровье. В конечном итоге они могут выйти из-под контроля, выразившись перед другими людьми ненадлежащим образом, что скажется на наших отношениях.

Некоторые эксперты считают, что большинство проблем с психическим здоровьем на самом деле являются проблемами эмоционального здоровья. Подавление и подавление эмоций может быть более серьезным компонентом проблем с психическим здоровьем, чем мы знаем в настоящее время. Лучшее понимание наших эмоций, несомненно, поможет нам жить более здоровой и счастливой жизнью. Проблема, любая проблема, не может быть решена или уменьшена до тех пор, пока не будет понята ее причина. Нам нужно прорваться сквозь наше сегодняшнее волнение наших эмоций, чтобы лучше понять и оценить истинную природу человека.

***

Изображение предоставлено Freepik.

ПОСМОТРЕТЬ ПРОФИЛЬ АВТОРА

---

Psychreg в основном предназначен только для информационных целей; материалы на этом веб-сайте не предназначены для замены профессиональной консультации. Не пренебрегайте профессиональным советом и не откладывайте обращение за лечением из-за того, что вы прочитали на этом сайте. Прочитайте наш полный отказ от ответственности.

Четыре человеческих эмоции – 6 способов, которыми они помогают нам в жизни

Четыре человеческие эмоции – 6 способов, которыми они помогают нам в жизни — InfinumGrowth

Рагини Рао

Психотерапевт, тренер и лайф-коуч; Исцели свою жизнь Лидер семинара

—

Просмотры сообщений: 10 768

Природа развивала наши эмоции в течение миллионов лет эволюции, чтобы действовать как направляющая система. Эмоции составляют значительную часть нашей жизни. Они проявляются через четыре основных чувства

Радость, Печаль, Гнев и Страх

У каждой эмоции есть функция — цель и значение, помогающие нам справляться с различными жизненными ситуациями.

Ниже приведены шесть важных способов, которыми эмоции помогают нам.

• Когда мы чувствуем страх, наши эмоции говорят нам, что мы можем быть в опасности. Например, страх быть сбитым автомобилем при переходе дороги побуждает нас быть осторожными и заботиться о своей безопасности.
• Точно так же, когда мы чувствуем грусть из-за отказа, это признак того, что наша потребность в общении с другими не была удовлетворена.
• Когда мы чувствуем гнев из-за унижения, мы знаем, что наша потребность в уважении нарушена.

2. Принятие решений -Наши эмоции являются ценным источником информации. Они помогают нам принимать решения.

• Исследования показывают, что когда эмоциональные связи человека разорваны в мозгу, он не может принимать даже простые решения. Почему? Потому что он не знает, как он будет относиться к своему выбору.
• Наши чувства удовольствия, разочарования, гнева или страха заставляют нас принимать соответствующие решения.

3. Проведение границ – эмоции – отличный ключ к тому, как мы себя чувствуем в отношениях.

• Все мы в любое время испытываем разные чувства к разным людям. В нашей жизни есть люди, с которыми мы чувствуем себя очень комфортно и радости рядом с ними.
• Есть и другие, с которыми мы испытываем чувство дискомфорта и чувствуем себя небезопасно.
• Этот дискомфорт не только на физическом уровне, но и на эмоциональном уровне.
• Осознание чувств помогает нам установить границы с людьми, которым мы можем доверять, и с теми, кому нельзя.

4. Общение – Наши эмоции помогают нам общаться с другими.

• Исследования показывают, что 90% нашего общения происходит невербально. Наши выражения лица, например, могут передавать широкий спектр эмоций.
• Если мы выглядим грустными или обиженными, мы сигнализируем другим, что нам нужна их помощь.
• Если у нас есть словесные навыки, мы сможем выразить больше наших эмоциональных потребностей и, таким образом, у нас будет больше шансов быть понятыми другими.
• Если мы умеем выслушивать эмоциональные проблемы других, мы можем помочь им почувствовать себя понятыми, важными и заботливыми.

5. Счастливая жизнь — Единственный реальный способ узнать, что мы счастливы, — это когда мы чувствуем себя счастливыми.

• Счастье заставляет нас чувствовать себя довольными и наполненными. Это чувство возникает из-за удовлетворения наших потребностей, особенно наших эмоциональных потребностей.
• Мы можем быть теплыми, сухими и сытыми, но все равно несчастными.
• Наши эмоции и чувства дают нам понять, когда мы несчастны, когда чего-то не хватает или что-то нужно.
• Чем лучше мы сможем определить свои эмоции, тем легче будет определить, что нужно для счастья.

6. Объединение человечества – Наши различные национальные, расовые, религиозные, культурные и политические убеждения на самом деле не объединяли нас.

• На самом деле слишком часто они трагически и даже фатально разделяли нас, вызывая эмоции страха или гнева.
• Однако при правильном обращении наши эмоции, возможно, являются самым большим потенциальным источником объединения всех представителей человеческого вида.
• Эмоции сочувствия, сострадания, сотрудничества и прощения, например, могут объединить нас как биологический вид.
• Кажется справедливым сказать, что, вообще говоря, нас разделяют ограничивающие убеждения. Нас объединяют положительные эмоции.

В заключение, чувство грусти помогает нам оплакивать наши потери, гнев помогает нам осознать любую несправедливость, которая может случиться с нами, страх помогает нам искать безопасность, а радость позволяет нам наслаждаться жизнью и праздновать ее!

Эмоции, когда им разрешено выражаться законно, позволяют нам вести сбалансированную жизнь и строить здоровые организации и общества.

3

Пожалуйста, оставьте свои комментарии внизу и поделитесь с другими, если вам понравилась эта статья.

Теги: Гнев Эмоции Страх Чувства Радость Печаль

Платформа обучения Infinum Growth Learning

Ознакомьтесь с последними программами

—

человеческого поведения | Определение, теории, характеристики, примеры, типы и факты

наследственный рефлекс

Посмотреть все СМИ

Ключевые люди:

Маршалл Б. Клинард Леон Фестингер Стэнли Милгрэм Пол Самуэльсон Грэм Уоллас

Похожие темы:

сексуальная активность человека мотивация восприятие личность эмоция

См. весь связанный контент →

человеческое поведение , потенциал и выраженная способность к физической, умственной и социальной деятельности на разных этапах жизни человека.

Люди, как и другие виды животных, имеют типичный жизненный путь, состоящий из последовательных фаз роста, каждая из которых характеризуется определенным набором физических, физиологических и поведенческих особенностей. Этими фазами являются пренатальная жизнь, младенчество, детство, юность и взрослость (включая старость). Человеческое развитие, или психология развития, — это область исследования, которая пытается описать и объяснить изменения в когнитивных, эмоциональных и поведенческих способностях и функционировании человека на протяжении всей жизни, от плода до старости.

Большинство научных исследований развития человека сосредоточено на периоде от рождения до раннего подросткового возраста, что обусловлено быстротой и масштабностью психологических изменений, наблюдаемых в эти фазы, а также тем фактом, что кульминацией этих изменений является оптимальное психическое функционирование в раннем взрослом возрасте. Основная мотивация многих исследователей в этой области заключалась в том, чтобы определить, как на предыдущих этапах были достигнуты высшие умственные способности взрослой жизни. Поэтому данное эссе будет сосредоточено на развитии человека в течение первых 12 лет жизни.

В этой статье обсуждается развитие человеческого поведения. Для лечения биологического развития, см. развитие человека. Для дальнейшего рассмотрения конкретных аспектов поведенческого развития см. эмоции; теория обучения; мотивация; восприятие; личность; и сексуальное поведение человека. Различные расстройства со значительными поведенческими проявлениями обсуждаются при психических расстройствах.

Теории развития

Систематическому изучению детей не более 200 лет, и подавляющее большинство его исследований было опубликовано с середины 1940с. Основные философские разногласия по поводу фундаментальной природы детей и их роста занимали психологов на протяжении большей части 20 века. Наиболее важные из таких противоречий касались относительной важности генетических данных и окружающей среды, или «природы» и «воспитания», в определении развития в младенчестве и детстве. Однако большинство исследователей пришли к выводу, что именно взаимодействие врожденных биологических факторов с внешними факторами, а не взаимоисключающее действие или преобладание той или иной силы, направляет и влияет на развитие человека. Прогресс в познании, эмоциях и поведении, который обычно происходит в определенные моменты жизни, требует как взросления (то есть генетически обусловленных биологических изменений в центральной нервной системе), так и событий, переживаний и влияний в физической и социальной среде. Как правило, созревание само по себе не может вызвать появление психологической функции; однако он допускает такую ​​функцию и устанавливает ограничения на самое раннее время ее появления.

В 20 веке возникли три выдающиеся теории человеческого развития, каждая из которых касается различных аспектов психологического развития. Оглядываясь назад, можно сказать, что эти и другие теории не были ни логически строгими, ни способными объяснить как интеллектуальный, так и эмоциональный рост в одних и тех же рамках. Таким образом, исследования в этой области имеют тенденцию носить описательный характер, поскольку в психологии развития отсутствует тесная сеть взаимосвязанных теоретических утверждений, которые надежно допускают удовлетворительные объяснения.

Оформите подписку Britannica Premium и получите доступ к эксклюзивному контенту. Подпишитесь сейчас

Психоаналитические теории

Ранние психоаналитические теории человеческого поведения были сформулированы, прежде всего, австрийским неврологом Зигмундом Фрейдом. На идеи Фрейда повлияла теория эволюции Чарльза Дарвина и физическая концепция энергии применительно к центральной нервной системе. Самая основная гипотеза Фрейда заключалась в том, что каждый ребенок рождается с источником основной психологической энергии, называемой либидо. Далее либидо каждого ребенка последовательно фокусируется на различных частях тела (помимо людей и предметов) в ходе его эмоционального развития. В течение первого года после рождения либидо изначально сосредоточено на рту и его деятельности; кормление грудью позволяет младенцу получать удовлетворение за счет приятного уменьшения напряжения в области рта. Фрейд называл это оральной стадией развития. Считается, что на втором году жизни источник возбуждения смещается в анальную область, и начало приучения к туалету заставляет ребенка вкладывать либидо в анальные функции. Фрейд назвал этот период развития анальной стадией. В период от трех до шести лет внимание ребенка привлекают ощущения от половых органов, и Фрейд назвал эту стадию фаллической стадией. Полдюжины лет до полового созревания называются латентной стадией. На последней, так называемой генитальной стадии развития зрелое удовлетворение ищется в гетеросексуальных любовных отношениях с другим человеком. Фрейд считал, что эмоциональные проблемы взрослых являются результатом либо лишений, либо чрезмерного удовлетворения на оральной, анальной или фаллической стадиях. У ребенка с либидо, зафиксированным на одной из этих стадий, во взрослом возрасте будут проявляться специфические невротические симптомы, такие как тревога.

Фрейд разработал влиятельную теорию структуры личности. По его мнению, полностью бессознательная психическая структура, называемая Ид, содержит врожденные, унаследованные побуждения и инстинктивные силы человека и тесно отождествляется с его или ее основной психологической энергией (либидо). В младенчестве и детстве эго, которое является ориентированной на реальность частью личности, развивается, чтобы сбалансировать и дополнить ид. Эго использует различные сознательные и бессознательные психические процессы, чтобы попытаться удовлетворить инстинкты Ид, а также пытается поддерживать комфорт человека по отношению к окружающей среде. Хотя импульсы Ид постоянно направлены на получение немедленного удовлетворения своих основных инстинктивных влечений (секс, привязанность, агрессия, самосохранение), функция Эго ограничивает этот процесс. Говоря языком Фрейда, по мере того, как ребенок растет, принцип реальности постепенно начинает контролировать принцип удовольствия; ребенок узнает, что окружающая среда не всегда допускает немедленное удовлетворение. Таким образом, развитие ребенка, по Фрейду, в первую очередь связано с появлением функций эго, которое отвечает за направление разрядки фундаментальных влечений и за контроль интеллектуальных и перцептивных функций в процессе реалистических переговоров с внешним миром.

Хотя Фрейд внес большой вклад в психологическую теорию — особенно в его концепцию бессознательных побуждений и мотиваций — его элегантные концепции невозможно проверить с помощью научных экспериментов и эмпирических наблюдений. Но его концентрация на эмоциональном развитии в раннем детстве повлияла даже на те школы мысли, которые отвергли его теории. Вера в то, что на личность влияют как биологические, так и психосоциальные силы, действующие в основном в семье, причем основные основы закладываются в раннем возрасте, продолжает доказывать свою плодотворность в исследованиях развития младенцев и детей.

Акцент Фрейда на биологических и психосексуальных мотивах в развитии личности был изменен американским психоаналитиком немецкого происхождения Эриком Эриксоном, чтобы включить психосоциальные и социальные факторы. Эриксон рассматривал эмоциональное развитие на протяжении жизни как последовательность стадий, во время которых возникают важные внутренние конфликты, успешное разрешение которых зависит как от ребенка, так и от его или ее окружения. Эти конфликты можно рассматривать как взаимодействие между инстинктивными влечениями и мотивами, с одной стороны, и социальными и другими внешними факторами, с другой. Эриксон выделил восемь стадий развития, первые четыре из которых: (1) младенчество, доверие и недоверие, (2) раннее детство, автономия и стыд и сомнения, (3) дошкольный возраст, инициатива и вина и (4) школьный возраст. , трудолюбие против неполноценности. Конфликты на любом этапе должны быть разрешены, если вы хотите избежать личностных проблем. (Этапы развития Эриксона во взрослом возрасте обсуждаются ниже в разделе «Развитие во взрослом и пожилом возрасте».)

53 способа выразить свои чувства

Практикуясь, вы сможете говорить о своих эмоциях, даже если поначалу это кажется неудобным.

Эмоции являются неотъемлемой частью того, кто вы есть, но иногда они могут быть запутанными, сложными и совершенно запутанными. Умение называть свои эмоции и говорить о них — как с собой, так и с другими — является ключевой частью развития эмоционального здоровья.

Вам не нужно ориентироваться в процессе определения своих эмоций в одиночку.

Пол Экман, психолог и ведущий исследователь эмоций, провел опрос более 100 ученых и использовал их мнения для разработки так называемого Атласа эмоций.

Этот интерактивный онлайн-инструмент разбивает эмоции на пять основных категорий:

• гнев
• страх
• печаль
• отвращение
• удовольствие

Имейте в виду, что это всего лишь один из способов классификации эмоций. Например, исследование 2017 года предполагает, что существует 27 категорий эмоций.

Но концепция пяти основных типов эмоций Экмана предлагает хорошую основу для анализа сложности всех чувств. Вот посмотрите, что включает в себя каждая из этих пяти категорий.

Обычно людям нравится чувствовать себя счастливыми, спокойными и хорошими. Вы можете выражать эти чувства, улыбаясь, смеясь или балуя себя.

Вы можете испытывать удовольствие, когда:

• Вы чувствуете близость и связь с людьми, которые вам небезразличны.
• Вы чувствуете себя в безопасности.
• Вы делаете что-то, что вызывает сенсорное удовольствие.
• Вы поглощены делом.
• Вы чувствуете себя расслабленным и умиротворенным.

Как поговорить об этом

Некоторые слова, которые вы можете использовать для описания различных видов удовольствия, включают в себя:

• Счастье
• Love
• Облегчение
• . Удовлетворение
• Ад. мир
• удовлетворение

Если наслаждение и связанные с ним чувства кажутся недосягаемыми, попытайтесь взглянуть на то, как другие эмоции или чувства могут мешать, например:

• проблемы с концентрацией внимания на том, что происходит в настоящем
• беспокойство
• стресс
• плохое или тревожное настроение

Каждый человек время от времени чувствует грусть. Эта эмоция может быть связана с конкретным событием, таким как потеря или отказ. Но в других случаях вы можете понятия не иметь, почему вам грустно.

Как поговорить об этом

Когда вам грустно, вы можете описать себя как ощущение:

• Lonely
• , разбитые сердцем
• мрачные
• разочарованные
• . Спокойный
• .
• безропотный
• несчастный

От грусти бывает трудно избавиться, но в зависимости от вашей ситуации эти советы могут помочь:

• Скорбь. Траур — типичная часть горя. Независимо от того, пытаетесь ли вы оправиться от потери, расставания, перемен или неудачи в достижении цели, признание своей потери может помочь вам принять ее и справиться с ней. Каждый скорбит по-своему, так что делайте то, что считаете правильным. Это может помочь поговорить о боли, в которой вы находитесь, но также может помочь просто посидеть некоторое время со своими чувствами или выразить их творчески.
• Займитесь чем-нибудь значимым. Делая что-то, чтобы помочь другим или принести пользу обществу, вы почувствуете большую связь с другими людьми. Если вы недавно потеряли кого-то, кого вы любите, подумайте о том, чтобы завершить проект, о котором они заботились, или пожертвовать свое время делу, которое они поддерживали.
• Обратитесь за поддержкой. Это легче сказать, чем сделать, когда вы находитесь в низшей точке. Постарайтесь вспомнить людей в своей жизни, которые заботятся о вас и, вероятно, хотят вам помочь. Душевная боль со временем ослабевает, даже если вы не можете себе этого представить в данный момент.

Поговорите с психотерапевтом, если ваша грусть не проходит или начинает оказывать значительное влияние на повседневную жизнь и мешает работать, ходить в школу или поддерживать отношения.

Страх возникает, когда вы чувствуете какую-либо угрозу. В зависимости от предполагаемой угрозы страх может варьироваться от легкого до сильного.

Имейте в виду, что уровень страха, который вы испытываете, не всегда соответствует силе угрозы. Например, если вы живете с тревогой, вы можете испытывать страх перед ситуациями, которые на самом деле не представляют большой угрозы, хотя это не делает страх менее реальным.

How to talk about it

Fear can make you feel:

• worried
• doubtful
• nervous
• anxious
• terrified
• panicked
• horrified
• desperate
• confused
• stressed

Fear — совершенно нормальная эмоция, которая, вероятно, спасла ваших предков от того, чтобы их съели заживо. Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы справиться с этим чувством:

• Противостоять страху, а не избегать его. Если вы чего-то боитесь, будь то серьезный разговор, знакомство с новыми людьми или вождение автомобиля, естественно хотеть держаться подальше от источника вашего страха. Но это часто может усугубить ваш страх. Вместо этого постарайтесь безопасно противостоять своему страху. Например, если у вас развился страх вождения, немедленно вернитесь в машину и снова садитесь за руль. Сначала держитесь ближе к дому, если это помогает, но не избегайте его.
• Отвлекитесь от своего страха. Иногда страх может стать настолько непреодолимым, что трудно думать о чем-то еще. Но размышления или повторение одних и тех же мыслей снова и снова могут оказать негативное влияние на ваше эмоциональное состояние. Это также может усугубить страх. Если вы чувствуете, что зациклились на беспокойстве или источнике стресса, попробуйте сделать что-нибудь, что отвлекает. Слушайте аудиокниги или подкасты, готовьте по новому рецепту или отправляйтесь на прогулку или пробежку под бодрящую музыку.
• Рассмотрите страх логически. Найдите минутку, чтобы подумать о своем страхе. Есть ли что-нибудь, что вы можете с этим поделать? Может ли это на самом деле навредить вам? Что самое худшее может случиться, если ваш страх сбудется? Что бы вы сделали в этом сценарии? Знание того, как вы справитесь со своим страхом, поможет вам меньше бояться.

Важно не отчаиваться, если эти советы кажутся невыполнимыми или непосильными — их может быть трудно выполнить самостоятельно.

Рассмотрите возможность работы с терапевтом, который может помочь вам справиться с проблемами психического здоровья, связанными со страхом, такими как:

• панические атаки
• фобии
• тревога

Гнев обычно возникает, когда вы сталкиваетесь с какой-либо несправедливостью. Этот опыт может заставить вас чувствовать угрозу, ловушку и неспособность защитить себя.

Многие люди считают гнев чем-то негативным, но это нормальная эмоция, которая может помочь вам понять, когда ситуация становится токсичной.

Как говорить об этом

Слова, которые вы можете использовать, когда чувствуете гнев, включают:

• annoyed
• frustrated
• peeved
• contrary
• bitter
• infuriated
• irritated
• mad
• cheated
• vengeful
• insulted

There are a lot of ways to deal with anger, many of which can создавать проблемы себе и окружающим.

В следующий раз, когда вы окажетесь в гневе, попробуйте эти советы для более продуктивного управления гневом:

• Сделайте перерыв. Когда вы чувствуете разочарование, держите себя на некотором расстоянии от расстраивающей ситуации, это поможет вам избежать сиюминутных реакций или вспышек гнева. Попробуйте прогуляться или послушать успокаивающую песню. Пока вас нет, уделите несколько минут тому, чтобы подумать, что вызывает ваш гнев. Есть ли у ситуации другой взгляд? Можете ли вы сделать что-нибудь, чтобы сделать его лучше?
• Конструктивно выражайте свой гнев. Вы можете не говорить о своем гневе, чтобы предотвратить конфликт. Усвоение может показаться безопасной стратегией, но ваш гнев может разгореться, и вы можете в конечном итоге затаить обиду. Это может повлиять на ваши межличностные отношения, а также на ваше эмоциональное благополучие. Вместо этого найдите время, чтобы остыть, если вам это нужно, а затем попытайтесь выразить свои чувства спокойно и уважительно.
• Сосредоточьтесь на поиске решения. Часто бывает трудно справиться с гневом, потому что он заставляет вас чувствовать себя беспомощным. Работа над решением проблемы, которая вызывает ваш гнев, может помочь облегчить это разочарование. Возможно, вы не сможете исправить каждую ситуацию, которая вас злит, но обычно вы можете добиться некоторого улучшения. Спросите других участников, что они думают и работают вместе. Вы также можете попробовать попросить своих близких поделиться своим мнением. Различные точки зрения могут помочь вам рассмотреть решения, которые вы, возможно, не видели сами.

Все время от времени злятся. Но если вы чувствуете, что у вас есть проблемы с гневом, терапевт может помочь вам разработать эффективные инструменты для борьбы с этими эмоциями.

Обычно вы испытываете отвращение как реакцию на неприятные или нежелательные ситуации. Как и гнев, чувство отвращения может защитить вас от вещей, которых вы хотите избежать.

Это также может создавать проблемы, если вы не любите определенных людей, в том числе себя, или ситуации, которые не обязательно плохи для вас.

How to talk about it

Disgust might cause you to feel:

• dislike
• revulsion
• loathing
• disapproving
• offended
• horrified
• uncomfortable
• nauseated
• disturbed
• withdrawn
• aversion

Отвращение может возникнуть как естественная реакция на то, что вам не нравится. В некоторых ситуациях вам может понадобиться проработать или преодолеть свое отвращение. Эти стратегии могут помочь:

• Практикуйте сострадание. Обычно вы чувствуете себя некомфортно, сталкиваясь с вещами, которых боитесь или не понимаете. Например, многим людям не нравится находиться рядом с больными людьми. Если вы чувствуете беспокойство, думая о больных людях, попробуйте провести некоторое время с нездоровым другом или любимым человеком или предложить им помощь. Важно принять меры для защиты собственного здоровья, поэтому сначала убедитесь, что их болезнь не заразна.
• Сосредоточьтесь на поведении, а не на человеке. Если кто-то, кто вам небезразличен, делает что-то, что вас оскорбляет или вызывает отвращение, вы можете не одобрить это и отреагировать, отстранившись, оттолкнув его или разозлившись. Вместо этого попробуйте поговорить с этим человеком. Например, если ваша сестра курит, не кашляйте громко и не делайте резких замечаний по поводу запаха табака. Вместо этого скажите ей, что от сигаретного дыма вас тошнит и что вы беспокоитесь о ее здоровье. Предложите помочь ей бросить курить или поработать с ней над поиском поддержки.
• Медленно раскрывайтесь. Некоторые вещи могут вызвать у вас тошноту, несмотря ни на что. Может быть, вы терпеть не можете никаких жутких ползающих существ, но хотели бы попробовать заняться садоводством. Чтобы преодолеть отвращение к червям, вы можете начать с чтения о них и просмотра их изображений. Если вы боитесь, что они попадут вам на руки, попробуйте надеть садовые перчатки.