Эмоциональное выгорание картинки смешные: комиксы, гиф анимация, видео, лучший интеллектуальный юмор.

Опубликовано автором

Содержание

почему со временем любимая профессия может вызвать отвращение. Новости общества

Отмечу, что высокая зарплата никогда не сможет компенсировать недостатки работы: злых коллег, нервного начальника, постоянные стрессы. Когда человек не справляется с конфликтными ситуациями, возникают больничные листы: то сердце заболело, то давление повысилось. А потом начинается сахарный диабет, заболевания почек и прочие беды. Человек может дотерпеть до того, что у него возникнут нервные срывы. Тут уже налицо не синдром выгорания, а настоящая депрессивная реакция.

Шаг к депрессии

— Разве эмоциональное выгорание и депрессия не синонимы?

— Нет, депрессивные расстройства – серьёзный диагноз, связанный с генетическими особенностями и нарушениями нейромедиаторной системы. Нейроны общаются между собой с помощью химических веществ – нейромедиаторов. Наверное, все слышали об адреналине, дофамине, эндорфинах – так вот это не только гормоны, то и нейромедиаторы. Благодаря им нейронные сети в определённом участке мозга могут возбудиться или замедлиться. А мы в свою очередь почувствуем радость, возбуждение, тревожность…

Депрессия лечится у нас либо амбулаторно, либо стационарно в тяжёлых случаях. Хочу заметить, что в настоящее время депрессивные расстройства выходят на первое место по всем листкам нетрудоспособности. Это огромная проблема. По тяжёлым формам шизофрении выдаётся гораздо меньше больничных, чем по депрессии.

Синдром выгорания может быть шажком к депрессивному расстройству, если к нему есть предрасположенность. К великому сожалению, эмоциональное выгорание может также привести и к самоубийству, если имеются суицидальные наклонности.

Если таких предрасположенностей нет, то человек просто переживёт стрессовую ситуацию, что‑то поменяет в себе и вовне, и настроение у него улучшится.

Найдите свою нишу

— Может ли в случае выгорания помочь отпуск и сколько нужно отдыхать для продолжения плодотворной работы?

— Обычно в случаях, когда человек жалуется, что устал от работы, ему советуют сходить в отпуск на пару недель, побездельничать, заняться собой. Лучше всего отдыхать по три недели три раза в год. Жаль, что российское законодательство не позволяет нам нежиться в отпуске так долго. Но в любом случае лучше отдохнуть, сколько получится. Если и после отпуска работник не хочет трудиться – это уже стопроцентный признак эмоционального выгорания.

Снова «зажечься» выгоревший человек может, только изменив хотя бы часть своей работы или поменяв работу вовсе. Можно найти дополнительную нишу в своей деятельности. Врачи часто берут смежные специальности: к примеру, неврологи чуть-чуть занимаются психиатрией, а психиатры немного занимаются неврологией и генетикой. И в других профессиях люди ищут себя.

 

Фото: pixabay.com

Как избежать эмоционального выгорания

3009

Синдром эмоционального выгорания, он же СЭВ ― это состояние, которое можно описать также как эмоциональное истощение.

Если вы постоянно чувствуете себя усталым и физически, и морально, вдруг потеряли интерес к любимым занятиям, стали раздражительным и злым, а все вокруг потеряло смысл — все это может быть симптомами эмоционального выгорания.

Вот пять простых советов, которые помогут не «выгореть».

  • Впишите в график время «для себя»

    Окружать себя друзьями и родными ― всегда замечательно! Но если вы чувствуете истощение и усталость, найдите в графике время исключительно для себя. Это придаст вам сил. Неважно, что вы будете делать: читать книгу, любоваться закатом или прогуливаться по парку. 30 минут «на себя» в день существенно улучшат ваше настроение и повысят выносливость.

  • Занимайтесь спортом

    Когда у вас много дел, вы можете отодвинуть спорт «на потом». Но спорт прекрасно снимает стресс, поэтому не стоит о нем забывать. Физическая активность, даже обычная пешая прогулка, уменьшит уровень гормона стресса ― кортизола. А также увеличит эндорфины, которые отвечают за ощущение счастья и эйфории. Регулярные упражнения также улучшат ночной сон.

  • Медитируйте

    Регулярная медитация может помочь вам уменьшить стресс. А еще она позволяет сфокусироваться на своем теле и настоящем. Когда вы замедляете свое жизненное движение и делаете паузу, чтобы услышать свой внутренний голос, это может помочь вам очистить мозг от накопленного за день. Все, что вам нужно для медитации ― это комфортное место и тишина.

  • Не бойтесь подремать

    «Легко сказать!», — отреагируете вы, вспоминая огромный список дел, которые нужно успеть выполнить. Впрочем, короткая дрема может помочь вам завершить работу. Эксперты обнаружили, что короткий сон длинною всего в 10-26 минут улучшает производительность.

  • Выключите гаджеты<

    Легче чувствовать себя продуктивными, когда мы постоянно «залипаем» в свои гаджеты. Но часто они только отвлекают время от вещей, которые нужно выполнить. Когда мы много времени проводим в своих девайсах, особенно после работы, нашему мозгу может быть трудно расслабиться и «перезарядиться». Когда вы выключаете гаджеты, сразу появляется дополнительное время на вещи, которые действительно приносят вам удовольствие.

Источник: The Huffington Post

Расскажите друзьям:

Читайте еще:

Как волонтёры справляются с выгоранием — Wonderzine

Я всегда старалась сделать что-то полезное, но моя помощь обычно была кратковременной или разовой. С приходом в интеграционный центр для детей беженцев и мигрантов «Такие же дети» я стала волонтёрить постоянно — я очень люблю детей и легко иду с ними на контакт.

Мигранты и беженцы находятся в несправедливом положении: эти люди вынуждены покидать дома из-за политических конфликтов, войны или бедности. Они просто хотят лучшей жизни для себя и своих семей. Положение «понаехавших» в России незавидное: помимо проблем с документами, жильём и работой, некоторых детей не берут в детские сады и школы; у них мало возможностей развиваться. Дети уж точно не виноваты в нестабильности нашего мира, поэтому я считаю, что независимо от пола, национальности, языка, цвета кожи мы должны помогать им адаптироваться в обществе.

Центр занимается адаптацией и обучением детей мигрантов и беженцев. У нас шесть программ для детей разных возрастов — я координирую курс «Школа дошкольника», в которой мы готовим детей 5–7 лет к школе. Трудностей полно: большинство волонтёров — дилетанты в вопросах обучения детей, и я в их числе. Когда у тебя нет опыта преподавания, трудно удерживать внимание ребёнка и, например, объяснять отличие гласных от согласных. Часто приходят дети, которые вообще не знают русского языка, и общаться с ними надо буквально на пальцах. Конечно, помогают волонтёры с педагогическим образованием — мы стараемся перенимать их опыт, а дети быстро всё впитывают. И, конечно, невозможно не описать радость и гордость, которые испытываешь, когда ребёнок начинает считать до десяти или петь песенки на русском языке.

У каждой семьи своя история, и иногда дети эмоционально нестабильны: не идут на контакт, не доверяют, боятся, проявляют агрессию по отношению к другим детям и волонтёрам. Наша задача — показать ребёнку, что мы не сделаем ему ничего плохого, а, наоборот, хотим подарить ему любовь, заботу и знания.

Именно поэтому я очень люблю шутить и обниматься с детьми. Поначалу многие сторонятся новых людей, но со временем это проходит — и во время игр пятеро детей могут одновременно начать меня обнимать, некоторые звонят по телефону или записывают смешные голосовые сообщения, кто-то приносит милые подарки, сделанные своими руками.

К сожалению, бывают ситуации, когда ребёнку нужна помощь профессионала, например психолога или врача. В таких случаях мы всем центром ищем пути решения, особенно если родители не могут себе позволить обратиться к профессионалам. Но вообще любому ребёнку нужно внимание и общение. Многие дети сидят дома с мамами, потому что мама боится выходить на улицу, а папа весь день работает — с кем тут поиграешь? В таких ситуациях наш центр – единственный шанс для ребёнка социализироваться и развиваться. Когда дети не приходят (например, заболевают они сами или тот родитель, который привозит ребёнка на занятия), они очень скучают. На летних каникулах мне периодически звонят родители и спрашивают, будут ли какие-нибудь мероприятия — дети очень этого ждут.

Поэтому на каникулах мы устраиваем походы в театры, на пикник, в зоопарк.

Я работаю в Ernst & Young, и физически совмещать работу и волонтёрство нелегко: я не могу вырваться с работы, чтобы решить какие-то дела центра, сопроводить ребёнка к врачу, психологу или куда-то ещё. К счастью, всегда найдётся кто-то из волонтёров, кто выручит. По вечерам, после основной работы, я приступаю к делам центра: веду списки, составляю отчёты, планирую звонки. Все выходные у меня тоже заняты детьми.

Чтобы не перегореть, я ставлю себе временные рамки — например, стараюсь не тратить много времени на обед и не задерживаться на основной работе. После посвящаю несколько часов себе (например, иду в салон красоты или встречаюсь с друзьями), а вот уже с полдесятого вечера занимаюсь документами центра. Правда, при всём желании чётко планировать сложно, а к концу недели хочется закрыться дома, отключить телефон и ноутбук. Но зато я очень разряжаюсь при общении с детьми — это мой персональный вид отдыха.

Конечно, случается и эмоциональное выгорание — первый раз у меня это произошло после поездок по Африке, и понадобилось время, чтобы прийти в себя. «Предсостояние» выгорания иногда нападает на меня и сейчас. Со временем благодаря центру я поняла, что для волонтёра важно объективно оценивать свои силы и трезво смотреть на вещи. Раньше с горящими глазами и лозунгами «я спасу мир» я окуналась в эту деятельность и сгорала, сейчас же я учусь объективности, контролированию эмоций, делаю перерывы на отдых.  

Желание порыдать и всё бросить, конечно, иногда возникает, но буквально на минуту. Я стараюсь быть мудрее, а ещё я очень люблю наших детей, чтобы так просто взять и сдаться, да и желание изменить мир к лучшему никуда не делось. Я часто слышу вопросы типа «зачем вы им помогаете?» или «тяжело ли общаться с такими детьми?». Какими — такими? Искренними, весёлыми, открытыми? Абсолютно не тяжело. Более того, они вдохновляют меня и многому учат.

чума XXI века — Мир новостей

Синдром выгорания: чума XXI века

Когда окружающие люди раздражают, работа осточертела, давно уже ничего не хочется, многие из нас рвутся в отпуск. Но и он не помогает. Синдром эмоционального выгорания, ставший бичом нашего времени, не лечится приятным ничегонеделанием. Сегодня специалисты пытаются решить, как защитить людей от этой напасти.

КРИЗИС ИЛИ ЛЕНЬ?

Эти просьбы о помощи иногда выглядят как пустые капризы. Подумаешь, разочаровался человек в своей профессии, что поделаешь? Может быть, устал, перетрудился. Кто же в наше время обращает внимание на такие мелочи? Но вердикт психолога, скорее всего, будет звучать необычно — эмоциональное выгорание. Это состояние часто еще называют профессиональным выгоранием только потому, что наиболее ярко оно проявляется именно на работе.

«Профессиональный кризис или лень? Ничего не хочется, работа, которую делаю, не интересует, отдачи нет. Такое ощущение, что все это надо только мне. Хочу поучиться еще на кого-нибудь, очень хочу… Не знаю, куда податься, как найти свое… Раньше читала статьи, книги по специальности — сейчас все неинтересно. Мне 31, вроде должен быть подъем».

«У меня периодически возникает мысль бросить все и уйти в секретарши, курьеры, дворники. При том что в общем и целом профессию свою люблю. Но эмоциональное выгорание — это не фантазии истеричных дамочек. Оно реально существует».

«Даже думать не хочу о своей работе. Каждый пациент, который приходит со своими жалобами, реально бесит. Стараюсь поменьше разговаривать, быстро делаю назначения, и все, следующий! Они обижаются, жалуются начальству. Ничего с собой поделать не могу! А я ведь был хорошим врачом».

Много таких реплик можно найти на интернет-форумах. Но там не страшно изливать душу — анонимность гарантирует безопасность. Гораздо реже подобные разговоры встречаются в реальной жизни. Большинство из нас вообще ничего не знает о синдроме выгорания. Люди живут с ним, даже не подозревая, что им нужна помощь.

ПРОБЛЕМА ГОСУДАРСТВЕННОГО МАСШТАБА

На стресс жалуются 78 процентов российских работников. По отраслям ситуация еще хуже. Только в системе МВД порядка 70 процентов сотрудников страдают невротическими расстройствами. А 86 процентов социальных работников, педагогов, воспитателей, медиков стабильно демонстрируют все признаки выгорания.

Первой спохватилась гражданская авиация. После того как стало ясно, что 80 процентов аварий и катастроф случились по вине человека и причиной роковых ошибок стали усталость, равнодушие, наплевательское и циничное отношение к работе, во всех крупных авиакомпаниях ввели обязательное ежегодное собеседование с психологом. Постепенно в большинстве стран проблемой профессионального выгорания стали заниматься не только психологи и медики, но и профсоюзы.

Иностранцы предлагают менять законодательство. Представитель Европейской ассоциации профессиональных образовательных учреждений Тьемо Фойкар заявил: работники должны знать, что они имеют право на профессиональную реабилитацию и что ответственность за их состояние несет руководство предприятия. На его родине, в Германии, если человек пропускает более 24 рабочих дней за год, с ним проводят доверительную беседу и при необходимости составляют план реабилитации. При этом сами же немцы замечают, что 80 процентов людей, признавшихся в психологических и психических расстройствах, теряли работу.

Российские психологи утверждают, что проблема эмоционального выгорания никак не может решиться с помощью дополнительных выходных. И даже отпуск не поможет! Причина куда глубже.

«Люди, страдающие синдромом эмоционального выгорания, в первое время были очарованы своей работой. Они предъявляли к себе высокие требования. Если мы говорим о педагогах, то это, как правило, требования гуманистические. Быть идеальным учителем, любить всех детей, стать им родной матерью. Нас так воспитывали. Помните фильм «Доживем до понедельника»? Там звучит показательная фраза: учитель не имеет права на ошибку», — рассказывает заведующая кафедрой психологии образования Московского института открытого образования Екатерина Мухаматулина.

Но сейчас контроль за педагогом увеличивается, свобода уменьшается. Учитель занят не детьми, а оформлением документации. От него требуют формальный  результат. В такой ситуации люди, обесценивая свои идеальные представления о себе и своей профессии, легко ломаются. Там, где надо проявлять интерес, они отстраняются. Там, где неплохо бы посочувствовать, раздражаются. Вместо энтузиазма испытывают апатию. Привычными становятся чувство вины и эмоциональное напряжение. Замечательные специалисты уходят в себя, отстраняются от профессии. «Движение от энтузиазма к отвращению» — так просто и доступно определила эмоциональное выгорание старший методист городского психолого-педагогического центра Ольга Макарова.

КАК ДИАГНОСТИРОВАТЬ СИНДРОМ?

С первого взгляда сделать это несложно. Постоянная усталость, раздражительность, тревожность, нарушение аппетита и сна — это уже серьезные причины для беспокойства. Боли в области сердца, одышка, тошнота тоже говорят о том, что человеку пора что-то менять в своей жизни. Но все не так просто.

«Диагностика — очень непростая задача. Нет четкого перечня симптомов, по которым можно определить эмоциональное выгорание. Например, усталость и апатия могут быть симптомами очень многих заболеваний. К тому же синдром эмоционального выгорания развивается нелинейно, поэтому его этапы описаны нечетко», — рассказывает Ольга Макарова.

Если даже постановка диагноза является проблемой для специалистов, то как лечить такое неприятное состояние? Даже европейцы, изучающие проблему выгорания много десятилетий, жалуются на то, что действенного терапевтического метода так и не придумали. Поэтому пациентов начинают кормить антидепрессантами и транквилизаторами. А это риск химической зависимости.

Такая простая, казалось бы, болячка оказалась «крепким орешком». Именно поэтому психологи и медики говорят, что определение причин эмоционального выгорания для каждого конкретного человека — самый эффективный способ борьбы с ним.

ЧТО ПРОВОЦИРУЕТ СИНДРОМ ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ?

  •  Чрезмерная загруженность.
  •  Излишний контроль.
  •  Недооценка достижений.
  •  Конфликт жизненных убеждений и ценностей.
  •  Несправедливость.
  •  Неразрешенные конфликты внутри коллектива.

ЧТО ДЕЛАТЬ?

  •  Попросите руководство передать часть задач другому сотруднику.
  •  Подумайте, правильно ли вы выбрали профессию.
  •  Внесите изменения в профессиональную рутину.

Наталья Пуртова

Фото REX/FOTODOM

КОММЕНТАРИЙ

Владимир Богдашин, генеральный директор учебно-исследовательского центра Московской Федерации профсоюзов:

«Особенность современного бизнеса заключается в том, что вся ответственность за профессиональное выгорание возлагается на сотрудников, а не на работодателей. Многим из них невыгодно обращать внимание на состояние работающего человека. Этим людям не важно, что моральный и психологический климат в компании откладывает свой отпечаток на работника.

В современном мире меняются запросы на рынке труда — вместе с разнообразием возможностей появились спешка, деловая и личная конкуренция. Сам человек стремится быстро сделать работу и достичь определенных результатов. Поэтому синдром выгорания называют синдромом менеджера. Если человеку приходится работать по 14 часов в сутки и такой ритм сохраняется на протяжении многих лет, неудивительно, что даже самые стрессоустойчивые работники ломаются.

Синдром выгорания — профессиональное заболевание. Такой факт признан Всемирной организацией здравоохранения. Но в России это не заболевание, а состояние переутомления. Поэтому неясными остаются методы и механизмы лечения, профилактики синдрома выгорания. Что лечить? Заболевание или состояние переутомления? Поэтому необходимо реализовывать программы реабилитации людей, пострадавших от этого синдрома выгорания».

 

КСТАТИ

Прошлогодняя инициатива депутатов Государственной думы сократить рабочую неделю до четырех дней не нашла поддержки у россиян. На вопрос, готовы ли люди работать на один день меньше с пропорциональной потерей оклада, 67 процентов ответили отрицательно. При этом каждый третий педагог заявляет о хроническом недосыпании, а больше половины врачей утверждают, что проводят на работе гораздо больше времени, чем положено по должностным инструкциям.

 

Профессиональное выгорание в ИТ (результаты исследования «Моего круга»)

В октябре прошлого года «Мой круг» пригласили на РИФ Воронеж сделать доклад про профессиональное выгорание среди ИТ-специалистов. Как всегда, мы подошли основательно, провели по этой теме соцопрос среди пользователей «Моего круга» и «Хабра» и сегодня рады поделиться своим исследованием. Посмотрим, насколько ИТ-специалисты подвержены выгоранию, какие его признаки выделяют, на какие причины указывают, как выходят из него.

Большинство вопросов анкеты строилось на материалах мастер-класса Наталии Дзеружинской, доктора медицинских наук, профессора, врача-психиатра высшей квалификационной категории, проведённого ею в рамках «Школы менеджеров «Стратоплан»» (видеозаписи 5 мастер-классов школы).

Перед тем, как погрузиться в диаграммы и их интерпретацию, сразу скажем, почему важно знать как можно больше о профессиональном выгорании, уметь не попадать в него самому и не давать этого делать другим.

Как мы узнали, более 50% ИТ-специалистов имеют опыт профессионального выгорания, причём половина из них прошли через этот опыт 2 и более раза. Для работодателя подобное выгорание сотрудников имеет довольно серьёзные последствия: до 20% сотрудников находятся регулярно в подобном состоянии, только 25% выгорающих остаётся на прежнем месте работы. А значит, довольно большая часть сотрудников работает крайне неэффективно и мешает другим, плюс постоянно нужно вкладывать средства в рекрутинг и адаптацию новых сотрудников взамен выгоревших. Если работодатель научится управлять процессом выгорания, то сможет экономить много материальных и моральных сил для своей компании.


Что такое профессиональное выгорание


Для начала, вспомним определение профессионального выгорания. Это же определение мы давали всем, кто начинал проходить наш опрос, чтобы задавать последующие вопросы, опираясь на это общее понимание.
Профессиональное выгорание (англ. burnout) — полная или частичная потеря эффективности на рабочем месте вследствие нарастающего эмоционального, а затем и физического истощения. Проявляется нарастающим безразличием к своим обязанностям и происходящему на работе, ростом негативизма по отношению как к клиентам, так и к коллегам, ощущением собственной профессиональной несостоятельности, неудовлетворенности работой.

По мнению психологов, профессиональное выгорание срабатывает как психологическая защита, переводящая организм в режим энергосбережения, чьи ресурсы истощены для адаптации к постоянно действующим стрессовым ситуациям.

Кто принял участие в опросе


В опросе приняли участие порядка 2500 человек, по социально-демографическим характеристикам примерно таких же, как и в наших предыдущих исследованиях: 50% — разработчики, 80% — мужчины, 80% в возрасте от 21 до 35 лет, 25% из Москвы.


Опыт профессионального выгорания


Для начала, мы узнали, насколько опыт профессионального выгорания распространён среди специалистов ИТ. Чтобы получить более точную картину, в вопросе мы уточнили, насколько сильным было выгорание: достаточно ли было выходных или отпуска, чтобы выйти из этого состояния, или даже отпуска не хватило?

Мы приняли за основу, что профессиональным выгоранием, о котором говорят психотерапевты, будем считать только тот опыт, в котором даже отпуска было мало, чтобы восстановить свои силы. И во всех последующих диаграммах мы называем такое состояние сильным выгоранием и проводим аналитику только по тем респондентам, которые отметили у себя данный опыт.

Случалось ли лично с вами профессиональное выгорание?


Получилась довольно серьёзная цифра: у более чем 50% ответивших, был опыт сильного профвыгорания, причём у женщин эта цифра превышает 60%.


Если разбить отвечающих по возрастам, то видим картину ещё более серьёзную. У респондентов в возрасте 25-40 лет опыт сильного профвыгорания встречается у 50-60% мужчин, и у 70% женщин.


Насколько эти цифры действительно серьёзные? Для ответа на этот вопрос будет правильно сопоставить ИТ индустрию с другими областями человеческой деятельности. Как мы узнали из мастер-класса Дзеружинской, по данным 2009 года, более всего склонны к выгоранию следующие специалисты: женщины-педагоги — среди них 71% имеют подобный опыт, далее идут хирургические медсёстры — 60%, потом социальные работницы — 55%.

Как видим, женщины из ИТ-индустрии по частоте выгорания могут «поспорить» с такими традиционными эмоционально тяжёлыми индустриями, как педагогика и медицина!


Случалось ли лично с вами сильное профессиональное выгорание, что даже отпуска было недостаточно?


Посмотрим дальше, какие самые общие факторы влияют на частоту профессионального выгорания. Мы задали следующий вопрос: на момент вашего самого сильного выгорания сколько лет вы проработали в данной компании, какого рода деятельности и типа собственности была эта компания, в каком городе вы проживали и сколько вам тогда было лет.

Так как эти вопросы были заданы только тем, кто имел хоть какой-то опыт выгорания, измеряем частоту сильного выгорания не среди всех опрошенных, а только среди тех, у кого был такой опыт (среди 75%). Поэтому не смотрим на абсолютные цифры выгорания, а сравниваем их между собой.

Среди всех, у кого был опыт выгорания, 70% сталкивались с сильным выгоранием.


Чем дольше специалист работает в одной компании, тем у него выше вероятность сильно выгореть. Видно, что переломный момент происходит на второй год работы.


От рода деятельности компании частота сильного выгорания почти не зависит. У тех, кто работает в консалтинговых компаниях, вероятность выгореть чуть выше.


Чаще всего выгорают в частных компаниях, пореже в государственных и своих бизнесах, менее всего выгорают те, кто занимается фрилансом.


В Москве и Петербурге выгорают чаще, чем в других городах России.


Когда мы анализировали частоту выгорания в зависимости от текущей специализации, мы увидели, что в разных специализациях разный возрастной состав. Так, например, в менеджменте, средний возраст — 31 год, а в игровой разработке — 26 лет. Но как мы видели раньше, частота выгорания сильно зависит от возраста: у человека, прожившего больше, вероятность столкнуться с выгоранием выше. Поэтому, при вычислении частоты выгорания в зависимости от специализации мы взяли ответы только узкой возрастной группы от 25 до 35 лет, чтобы убрать влияние возраста и оставить только влияние самой специальности.

И получили следующую картину. Самые рискованные для выгорания специализации в ИТ — продажи, менеджмент и маркетинг. А наименее рискованные — эйчар, техподдержка и мобильная разработка.

Сколько раз с вами случалось сильное профессиональное выгорание?


А насколько часто случается сильное профвыгорание у тех, кто отметил у себя подобный опыт? Оказалось, что у почти половины этот опыт не был разовым, а повторялся два или более раз.


Чем закончились ваши попытки выхода из состояния сильного профессионального выгорания?


Самый важный вопрос, с точки зрения работодателя, а чем чревато попадание сотрудников в ситуацию профессионального выгорания?
  1. Из опроса мы узнали, что 18% опрошенных находятся в данный момент в состоянии сильного выгорания, а значит они очень неэффективно работают (безразличны к своим обязанностям, негативно настроены к коллегам и клиентам, чувствуют свою профнепригодность)
  2. Но самое неприятное, что из тех, кто прошел через опыт сильного выгорания, только 25% сохранили прежнее место работы (среди женщин таких еще меньше — только 18%). А значит, работодатель был вынужден тратить ресурсы своей компании на замену таких сотрудников новыми.


Молодые люди до 20 лет гораздо более склонны сохранять место работы в случае сильного выгорания, для остальных возрастов вероятность сохранения места работы примерно одинакова. Исключение составляет возраст 31-35 лет: в этот период жизни вероятность сохранения места работы несколько ниже.

В возрасте 36-40 лет чаще других возрастов при потере работы в результате выгорания меняют также и род деятельности.


Самые рискованные для потери места работы специализации — маркетинг и аналитика: никто из ответивших не сохранил своё место работы в этих специализациях после своего сильного выгорания. Далее идут продажи и техподдержка: только примерно каждый десятый сохраняет место работы в этих специализациях. Любопытное наблюдение: после выгорания в продажах в более половине случаев не просто меняют место работы, но и меняют сам род деятельности.

Чаще других сохраняют место работы в мобильной разработке: почти 30%.


Профессиональное выгорание у коллег


Проблемы профессионального выгорания не исчерпываются неэффективной работой и увольнениями выгоревших сотрудников. Если кто-то выгорает рядом, это тоже сказывается на общей эффективности труда. Половина опрошенных заявила, что наблюдала профессиональное выгорание у коллег. Каждый третий отметил, что выгорание коллеги помешало в его работе.


Признаки профессионального выгорания


Как же распознать, что ты или твой коллега близки к профессиональному выгоранию и вовремя предпринять меры, чтобы не оказаться в нём? Поговорим дальше о признаках профессионального выгорания, все они делятся на 5 групп:
  1. Физиологические;
  2. Эмоциональные;
  3. Интеллектуальные;
  4. Поведенческие;
  5. Социальные.

Какие из следующих

физиологических признаков вы у себя наблюдали в состоянии выгорания?
Основной физиологический признак сильного выгорания — постоянное ощущение усталости и опустошёности: его назвали практически все респонденты, столкнувшиеся в своей жизни с сильным выгоранием. Следом идут нарушения сна, головные боли, снижение половой активности и изменения аппетита: эти признаки назвали от трети до половины респондентов.

На диаграмме отчётливо видно, насколько женщины болезненнее переживают момент выгорания, у них заметно чаще, чем у мужчин проявляются почти все перечисленные физиологические симптомы.

Какие из следующих

эмоциональных признаков вы у себя наблюдали в состоянии выгорания?
Основной эмоциональный признак сильного выгорания — потеря мотивации и безразличие: его назвали тоже практически все респонденты с сильным выгоранием. Следом идут недовольство и разочарование в себе, увеличение скуки и апатии, чувство невыполненного долга, раздражительность и агрессивность, ощущение беспомощности: эти признаки назвали более половины респондентов.

Опять же, видим, что женщины гораздо чувствительнее переживают выгорание: 60-80% женщин, переживших выгорание, указывают все перечисленные признаки.  

Какие из следующих

интеллектуальных признаков вы у себя наблюдали в состоянии выгорания?
Основной интеллектуальный признак сильного выгорания — проблемы с концентрацией внимания и памяти, неспособность сосредоточиться и принимать решения: его назвали 80% респондентов с сильным выгоранием. Следом идут уменьшение интереса к новым идеям и альтернативным подходам, постоянное возвращение к одной и той же мысли: 40-50% респондентов назвали эти признаки.

По интеллектуальным признакам выгорания нет большой разницы между мужчинами и женщинами.

Какие из следующих

поведенческих признаков вы у себя наблюдали в состоянии выгорания?
Основные поведенческие признаки сильного выгорания — желание отдыха во время работы, формальное выполнение работы и долгое достижение целей: эти признаки назвали более 70% респондентов. Далее идут нарушения рабочего режима, увеличение числа ошибок, ощущение нехватки времени, чувство гиперответственности, негативная установка на профессиональные перспективы: от трети до половины респондентов назвали эти признаки.

Тут у женщин только половина признаков указывается заметно чаще, чем у мужчин.

Какие из следующих

социальных признаков вы у себя наблюдали в состоянии выгорания?
Основные социальные признаки сильного выгорания — уменьшение социальной активности и потеря интереса к досугу: эти признаки назвали две трети респондентов. Далее идут дистанцирование от коллег, увеличение конфликтов, ощущение изоляции и недостатка в поддержке со стороны знакомых и близких: от трети до половины респондентов назвали эти признаки.

У женщин все признаки указывается несколько чаще, чем у мужчин.

Подведём промежуточный итог и перечислим основные признаки профессионального выгорания, встречающиеся у подавляющего большинства людей:

  1. Физиология: постоянное ощущение усталости и опустошённости, нарушения сна, головные боли.
  2. Эмоции: потеря мотивации и безразличие, недовольство и разочарование в себе и окружающих, увеличение скуки и апатии.
  3. Интеллект: проблемы с концентрацией внимания и памятью, неспособность сосредоточиться и принимать решения.
  4. Поведение: желание отдыха во время работы, формальное выполнение работы, долгое достижение целей.
  5. Социальность: уменьшение социальной активности и потеря интереса к досугу.

Женщины переживают состояние выгорания заметно сильнее мужчин, особенно это заметно по физиологическим и эмоциональным признакам. Наверное, это и может объяснить, почему женщин в целом выгорает больше, чем мужчин (63% против 53%).

Причины профессионального выгорания


Известно, чтобы побороть болезнь, нужно лечить не её симптомы, а её причины. Посмотрим же, а что приводит к состоянию профессионального выгорания? Все причины можно поделить на 3 группы:
  1. Хроническая эмоциональная напряжённость деятельности;
  2. Дестабилизирующая организация деятельности;
  3. Проблемы профессионального роста и условий труда.

Как вы считаете, какие

эмоциональные напряженности привели вас к состоянию выгорания?
Чаще всего эмоциональными причинами профессионального выгорания называют психологически трудный контингент, неконтролируемость и интенсивность общения: от трети до половины респондентов указывают эти причины.

Женщины чуть чаще мужчин называют все перечисленные причины и заметно чувствительней к интенсивности общения.


Любопытно посмотреть, какие эмоциональные причины называются чаще других в разных ИТ-специальностях. Видим, что в продажах и эйчаре на верхнюю позицию выходит интенсивность общения, в контенте и маркетинге — неконтролируемость общения, а в мобильной и игровой разработке — межличностные конфликты.

Как вы считаете, какие

дестабилизаторы деятельности привели вас к состоянию выгорания?
Чаще всего организационными причинами профессионального выгорания называют неясную постановку задач, неясность распределения ответственности и отсутствие согласованных действий: от половины до двух третей респондентов указывают эти причины.

Женщины почти ничем не отличаются от мужчин в частоте называния тех или иных причин. Но видно, что они заметно более чувствительны к чрезмерному объему работы и менее чувствительны к рутинной деятельности.

Если смотреть по отдельным специализациям, то в продажах, эйчаре и контенте на первый план в организационных причинах выходят отсутствие согласованных действий, в менеджменте, маркетинге и мобильной разработке — неясное распределение ответственности, в тестировании — монотонность работы, в игровой разработке — чрезмерный объем работы.

Как вы считаете, какие

проблемы в условиях труда привели вас к состоянию выгорания?
Чаще всего в условиях труда причинами профессионального выгорания называют недостаточное психологическое и материальное поощрение труда: более половины респондентов указывают эти причины. Следом идут отсутствие времени на отдых, несогласие с ценностями организации, недостаточная поддержка руководства, завышенные ожидания от результатов своей деятельности: от трети до половины респондентов называют эти причины.

Видно, что женщины гораздо чувствительней мужчин к психологическому поощрению и поддержке со стороны руководства и чуть менее чувствительны к несогласию с ценностями организации.

С прицелом по отдельным специализациям видим, что в администрировании, эйчаре и техподдержке острее всего проблема с материальной недооценкой вклада сотрудников; в маркетинге, дизайне, контенте и менеджменте — остро стоит вопрос поддержки со стороны руководства, в мобильной разработке гораздо чаще переоценивают будущие результаты своей деятельности.

Подведём следующий промежуточный итог и перечислим основные причины профессионального выгорания, встречающиеся у подавляющего большинства людей:

  1. Эмоциональные причины: психологически трудный контингент, неконтролируемость и интенсивность общения.
  2. Организационные причины: неясная постановка задач, неясность распределения ответственности и отсутствие согласованных действий.
  3. Причины условий труда: недостаточное психологическое и материальное поощрение труда (психологическое чуть важнее материального).

Женщины заметно чувствительней мужчин к интенсивности общения, к чрезмерному объему работы, психологическому поощрению и поддержке со стороны руководства, и менее чувствительны к рутинной деятельности и к несогласию с ценностями организации.

В разных ИТ-специализациях относительная значимость причин, приводящих к выгоранию, несколько отличается и напрямую связана с особенностями трудовой практики.


Выход из профессионального выгорания


Узнаем же наконец, как ИТ-специалисты выходят из состояния профвыгорания, какие шаги предпринимают, какие из них самые популярные, а какие самые эффективные. Кто нам может помочь выйти из эмоционального кризиса:
  1. Мы сами можем себе помочь;
  2. Знакомые;
  3. Работодатель;
  4. Специалисты.

Кто вам помогал справляться с состоянием сильного профессионального выгорания?


Любой психотерапевт вам скажет, что помочь себе можешь только ты сам: тебя могут направить, подсказать, мотивировать, но конкретные шаги ты всегда делаешь самостоятельно, никто за тебя их сделать не сможет. Результаты нашего опроса подтверждают эту аксиому: почти все отметили, что пытались справляться самостоятельно. Более половины также указали, что им помогали знакомые, каждый шестой отметил помощь со стороны работодателя или специалистов.

Женщины больше полагаются на внешнюю поддержку и заметно чаще прибегают к помощи знакомых и специалистов, по сравнению с мужчинами.


Но чья помощь оказывалась, в итоге, лучше? Если за успех принять сохранение рабочего места после сильного выгорания, то видим следующую любопытную картину. У тех, кто после выгорания сохранил место работы, минимум в 2 раза выше доля отметивших, что им помогал работодатель, немного выше доля отметивших помощь специалистов, и чуть меньше доля отметивших помощь знакомых.

Как именно вы занимались собой, выходя из состояния сильного профессионального выгорания?


Самый частый способ по самостоятельному выходу из состояния сильного выгорания — нормализация режима сна и отдыха: более половины респондентов указали, что использовали именно это. Очень любопытно, что для женщин таким же по частоте использования способом выступает психологическая саморегуляция, это очень сильно отличает их от мужчин.

Далее, для обоих полов следует гуляние на свежем воздухе, саморазвитие, нормализация питания, саморегуляция, занятия хобби, спорт: от трети до половины респондентов использовали такие способы. Как видно, женщины более склонны к психологическим и социальным способам и менее склонны к физическим, по сравнению с мужчинами.

Каким именно хобби вы занялись, выходя из состояние профессионального выгорания?


Интересно было узнать, а какими именно хобби увлекись те, кто выходил из состояние профвыгорания. Оказалось, что чаще всего ИТ-специалисты начинают заниматься музыкой. Дальше по частоте идут спорт, ремесло и рукоделие, рисование, активный отдых и… о ужас, опять программирование!

Кто именно из знакомых вам помогал выйти из состояния сильного профессионального выгорания?


Из тех, кто отметил помощь знакомых, большинство обращаются к своим любимым: две трети респондентов отметили это. Также довольно большая доля, почти половина, обращается за помощью к друзьям. Между женщинами и мужчинами нет значимой разницы, когда они решают проблему выгорания с помощью своих знакомых.

Кто именно из специалистов вам помогал выйти из состояния сильного профессионального выгорания?


Из тех, кто отметил помощь специалистов, большинство обращается к психологам: две трети отметили это. При обращении к специалистам женщины чаще предпочитают психологическую помощь и реже медицинскую или тренерскую, по сравнению с мужчинами.

Что предпринял работодатель, чтобы помочь вам выйти из состояния выгорания?


Среди тех, кто отметил помощь работодателя, чаще других называют лучшее распределение ответственности и разруливание конфликтов: каждый третий указал на эти способы. Далее следует рационализация режима труда и работа с командным духом. Все остальные способы представлены крайне редко, менее 10%.

В принципе, отмеченные чаще других действия со стороны работодателя перекликаются с основными  организационными дестабилизаторами, приводящими к выгоранию, как мы уже видели выше.

Подведём последний итог и перечислим основные способы выхода из профессионального выгорания, к которым прибегают чаще других:

  1. Самопомощь: нормализация режима сна и отдыха, психологическая саморегуляция (особенно для женщин), гуляние на свежем воздухе, саморазвитие, нормализация питания, занятия хобби (музыка, рисование, ремесло и рукоделие, активный отдых, спорт).
  2. Помощь знакомых: обращайтесь к вашей второй половине и друзьям.
  3. Помощь работодателя: лучше распределите ответственность, рационализируйте режим труда, работайте над повыщением командного духа и разруливайте конфликты.

Выходя из выгорания, женщины более склонны заниматься своей психикой, а мужчины своим телом.

Если работодатель хочет уменьшить вероятность потери своих сотрудников, он должен уметь искоренять причины выгорания, улучшая организацию и условия труда. Если выгорание всё же произошло, он должен постараться помочь своему сотруднику, ведь чаще сохраняют свое место работы те выгоревшие, которые не только занимаются собой сами, но и получают помощь от работодателя.

Минимальная помощь со стороны работодателя, на наш взгляд, состоит уже просто в том, что он будет просвещать своих сотрудников о возможности подобных негативных явлений. Чтобы в критический момент сотрудник смог понять, что с ним происходит, и не боялся своевременно обратиться за помощью как к работодателю, так и к психологу.

Следи за собой, будь осторожен.

компании по всему миру начали искать способы борьбы с выгоранием — Офис на vc.ru

Они предлагают сотрудникам бонусы, которые могут стать «золотыми наручниками», считают эксперты.

11 026 просмотров

Ведущие мировые фирмы и банки стремятся не допустить выгорания перегруженных работой сотрудников, и для этого раздают премии и дорогие подарки, пишет Financial Times.

Например, юрфирмы Davis Polk & Wardwell и Simpson Thacher & Bartlett объявили о единовременных выплатах от $12 тысяч до $64 тысяч за тяжёлую работу во время пандемии.

Выплаты последовали после волны увольнений юристов и других сотрудников, которые жаловались на условия работы. Компании смогли выплатить бонусы благодаря резкому росту доходов юрфирм во время пандемии, отмечает FT.

Управляющий директор по подбору сотрудников в Major, Lindsey & Africa Натан Пирт отмечает, что сотрудники перерабатывают и близки к истощению. Чтобы этого не допустить, фирмы принимают меры. Пирт предупредил, что такие бонусы — «золотые наручники», которые могут привести к борьбе за таланты.

Юристы из Великобритании заявили, что им предложили бонусы, которые помешают уйти в конкурирующую фирму. Например, один сотрудник неназванной юрфирмы сообщил FT, что руководство выплатило единовременную премию в £5 тысяч ($6,9 тысячи), которую придётся вернуть, если работники уйдут из компании в течение года.

С начала марта 2021 года юрфирмы в США начали предлагать оплату в зависимости от стажа и отработанных часов. Например, в Goodwin сотрудники получат бонусы в два этапа — в июле и октябре — но должны отработать не менее 1850 часов. Банк Credit Suisse заявил, что выплатит рядовым аналитикам пособия по $20 тысяч за тяжёлую работу.

Но деньги — не единственный стимул, который используют компании, отмечает FT. Инвестбанк Jefferies предложил сотрудникам бонусы на выбор: тренажёры Peloton, продукцию Apple или Mirror, а сотрудники Davis Polk могут выбрать винные наборы или шопинг.

Глава Citigroup запретила рабочие видеозвонки по пятницам, чтобы сотрудники не выгорали, а LinkedIn для этого же отправила большинство сотрудников в недельный отпуск.

Рубрика: Стереокартинки – Уроки рисования

Современный ритм жизни диктует свои правила. Большинство из нас по пути на работу ежедневно простаивает в пробках или толпится в метро, затем проводит на работе по шесть-восемь  часов за компьютером, ну а после работы – погружается в нескончаемый омут домашних дел. Времени на отдых почти не остается, расслабляться некогда, правда? Если у вас дело обстоит именно так, значит не за горами так называемое эмоциональное выгорание, когда человеком полностью овладевает апатия, не хочется абсолютно ничего. Как этого избежать? Конечно же, научившись расслабляться. И в этом вам помогут стереокартинки.

 

Вы любите рассматривать красивые картинки? Они могут быть совершенно разными: забавными и милыми, смешными и не очень, грустными и даже страшными. У каждого из нас свой вкус, и свое восприятие. Кому-то нравятся цветные картинки, кому-то черно-белые… Но, есть и такие, которые нравятся всем! Стереокартинки, например!

Все мы любим разглядывать картинки: забавные, страшные, смешные, грустные. Картинки разные, и чувства, которые они вызывают, тоже разные. Но наше восприятие стереокартинки смотреть на которую надо чуть иначе, сродни волшебству.

Проводя много часов и дней за компьютером, находясь в эмоциональном напряжении, в условиях стресса вы, как и основная масса наших современников, скорее всего, не умеете быстро и качественно расслабляться. Этот навык, как и другие нужные навыки, необходимо развивать. Расслабляться — тоже нужно учиться. И в этом вам обязательно помогут стерео картинки.

А вы умеете разглядывать стереокартинки? Когда-то их можно было найти на обложках школьных тетрадок! Кроме того, что это очень увлекательное занятие, это еще и отличный способ тренировки для глаз.

Звезды YouTube стремятся к выгоранию: «Самая веселая работа, которую только можно представить, стала очень мрачной» | YouTube

Когда Мэтт Лис стал постоянным пользователем YouTube, он почувствовал себя так, как будто выиграл в лотерею. Будучи молодым амбициозным писателем, режиссером и ведущим, он мог создавать малобюджетные, впечатляющие фильмы, которые могли достичь мировой аудитории, что было бы невозможно без благословения смотрителей телевидения всего несколькими годами ранее. . В феврале 2013 года у него был свой первый вирусный хит, сокращенная версия объявления Sony о выпуске игровой приставки PlayStation 4, озвученная веселыми едкими комментариями.За несколько дней видео посмотрели миллионы раз. «По сегодняшним меркам это вряд ли вообще кажется вирусным», — говорит Лис, однако в том месяце это было одно из самых просматриваемых видео на YouTube. Повышение эго Лиса было ничем по сравнению с тем эффектом, который он оказал на его карьеру. Когда алгоритм YouTube замечает такой успех, он начинает направлять зрителей на другие видео пользователя, добавившего видео, зарабатывая на канале больше подписчиков и с помощью небольших рекламных объявлений, которые воспроизводятся перед каждым видео, увеличивает доход. В одночасье у Лиса было что-то вроде первых успехов в устойчивой карьере.

Волнение вскоре сменилось тревогой. Даже в 2013 году Лиз осознавал, что его успех зависит не столько от громких успехов, сколько от повседневной надежности. «Недостаточно просто создавать великие вещи», — говорит он. «Аудитория ожидает последовательности. Они ожидают частоту. Без них невероятно легко ускользнуть от радаров и потерять благосклонность алгоритма, который дал вам ваши крылья ». К концу года Лиз увеличил свой канал с 1000 подписчиков до 90 000 и привлек внимание одного из тех, кто оказал влияние на него, Чарли Брукера, который пригласил Лиса к сотрудничеству в написании специального выпуска для Channel 4.В течение месяца Лис работал по 20 часов в день, деля свое время между работой над сценарием для телешоу и, зная, что пропуск дневной загрузки может привести к падению его видео в поисковой выдаче, его канал на YouTube.

Это токсично: точка, в которой вы ломаетесь, — это точка, в которой алгоритм любит вас больше всего

В конце месяца он был бледным, изможденным и усталым, что, как он вспоминает, казалось «Непроницаемый для отдыха». Он заметил, что его работа становилась все более поспешной и резкой по тону.Однако злобное, провокационное качество его видео, казалось, только делало их более популярными. «Разделительный контент — это король онлайн-медиа сегодня, и YouTube сильно продвигает все, что раздражает людей», — говорит он. «Это одна из самых токсичных вещей: момент, когда вы ломаетесь, — это момент, когда алгоритм любит вас больше всего».

Лис начал чувствовать, что его здоровье подорвано. «Человеческий мозг на самом деле не предназначен для ежедневного взаимодействия с сотнями людей», — говорит он.«Когда тысячи людей прямо отзываются о вашей работе, вы действительно чувствуете, что что-то в вашей голове просто щелкает. Мы просто не созданы для того, чтобы справляться с сочувствием и сочувствием в таком масштабе ». У Лиса возникли проблемы с щитовидной железой, и он стал испытывать более частые и стойкие периоды депрессии. «То, что начиналось как самая увлекательная работа, которую только можно представить, быстро превратилось во что-то очень мрачное и одинокое», — говорит он.

В течение многих лет пользователи YouTube считали, что их больше всего любит аудитория, когда они создают веселый и благодарный образ.Но что происходит, когда маска соскальзывает? В этом году известными пользователями YouTube прокатилась волна видеороликов, в которых рассказывается о своем эмоциональном выгорании, хронической усталости и депрессии. «Это все, что я когда-либо хотел», — сказала Эль Миллс, 20-летняя филиппино-канадская ютуберша в (монетизированном) видео под названием Burnt Out At 19, опубликованном в мае. «И почему, черт возьми, я так чертовски несчастен? В этом нет никакого смысла. Если вы понимаете, о чем я? Потому что это буквально моя гребаная мечта. И я чертовски несчастлив ».

Миллс привлек много внимания (и 3.6 млн просмотров) за красивое и умело отредактированное пятиминутное видео, которое она опубликовала в ноябре прошлого года, в котором она выступила бисексуальной перед своими друзьями, семьей и последователями (многие из которых спрашивали о ее сексуальности в комментариях). Затем она появилась на обложке журнала Diva и получила награду Shorty за «прорыв на YouTube». Но шесть месяцев спустя она опубликовала видео Burnt Out, объясняя, как ее школьные амбиции стать ютубером привели ее к все большей и большей аудитории, но что «это не то, чего я ожидала.Я всегда в стрессе. Мое беспокойство и депрессия продолжают ухудшаться. Я жду своего предела «.

В том же месяце Рубен «Эль Рубиус» Гундерсен, 28-летний испанец, который в настоящее время занимает третье место в мире по популярности YouTuber с более чем 30 миллионами подписчиков, рассказал о том, что он чувствовал, как будто его ждет срыв: и в результате решил сделать перерыв. Они являются последними в череде высокопоставленных пользователей YouTube, включая Эрика Филлипса (более известного как M3RKMUS1C, с 4 миллионами подписчиков) и Бенджамина Вестергаарда (Crainer, с 2.8 миллионов), которые объявили о перерывах в работе канала или описали свою борьбу с истощением.

Беспокойство связано с неустанным характером их работы. Тайлер Блевинс, известный также как Ninja, зарабатывает примерно 500 000 долларов (384 000 фунтов стерлингов) каждый месяц за счет прямых трансляций того, как он играет в видеоигру Fortnite на Twitch, сервисе для прямой трансляции видеоигр, принадлежащем Amazon. Большая часть доходов Blevins поступает от подписчиков или зрителей Twitch, которые делают разовые пожертвования (часто в надежде, что он поблагодарит их по имени «в эфире»).Блевинс недавно зашел в Twitter, чтобы пожаловаться на то, что он не чувствует, что может прекратить стриминг. «Хотите узнать, как сложно работать с другими вакансиями?» — написал он, возможно, опрометчиво для человека с таким заоблачным доходом. «Я ушел менее чем на 48 часов и потерял 40 000 подписчиков на Twitch. Я вернусь сегодня … снова измельчаю.

В Твиттере к миллионеру не было сочувствия. Но давление, которое он описал, ощущается на каждом уровне успеха, от титанов в области контента до людей, у которых есть каналы с несколькими тысячами подписчиков, каждый из которых чувствует, что должен постоянно создавать, всегда доступен и отвечает. своим фанатам.«Постоянные релизы повышают лояльность аудитории», — говорит Остин Хуриган, управляющий ShoddyCast, каналом YouTube с 1,2 млн подписчиков. «Чем больше лояльности вы приобретете, тем больше вероятность того, что ваши зрители вернутся, что дает вам возможность получить финансовую безопасность в том, что в остальном является капризным пространством».

Когда YouTuber переходит отметку в 1 миллион подписчиков, ему вручают золотую табличку, чтобы отметить это событие. Многие из этих табличек можно увидеть на полках и стенах на фоне комнат для выступлений.Таким образом, размер аудитории и количество загрузок становятся основными показателями ценности.

По мнению исследовательницы Кэтрин Ло, «невидимый» труд, такой как взаимодействие с поклонниками, «является основным фактором профессионального стресса. Во многих случаях это может способствовать развитию посттравматического стрессового расстройства. Фотография: Джессика Чоу / The Guardian

. Профессиональные пользователи YouTube тоном одновременно благоговейно и возмущенно отзываются о силе «алгоритма» (он рассматривается как почти разумная сущность не только создателями, но и собственными инженерами YouTube).Созданный первосвященниками Кремниевой долины, которые постоянно меняют ее характеристики, это программный код, от которого зависит судьба каждого ютубера. Он решает, какие видео брать из ниагарского контента, который появляется на YouTube каждый час (400 часов каждые 60 секунд, согласно Google), чтобы показывать их миллиардам пользователей сервиса в качестве «рекомендованного просмотра».

Каждый раз, когда вы заходите на YouTube, вам предлагаются видео, выбранные алгоритмом. Идея состоит в том, что клип, особенно соответствующий вашим вкусам, вдохновит вас нажать кнопку «Подписаться», что, надеюсь, вернет вас, чтобы завтра посмотреть новую серию.Зритель чувствует, что YouTube понимает, что ему нравится, в то время как рекламодатели уверены, что видео, перед которым будет показан их пятисекундный рекламный ролик, достигнет целевой аудитории. Когда ваш доход зависит от количества людей, которые смотрят ваш ролик. видео каждую неделю, этот код может решить, что вы едите и даже хотите ли. И за 13 лет существования YouTube многие считают, что он оказался в центре растущего кризиса психического здоровья среди создателей видео.

В апреле женщина открыла огонь по кампусу YouTube в Калифорнии.Она жаловалась, что сайт затрудняет поиск ее видео

В апреле этого года был особенно экстремальный пример, когда 38-летний Насим Наджафи Агдам вошел в калифорнийский кампус YouTube и открыл огонь по сотрудникам из 9-мм пистолета, ранив троих. прежде, чем она покончила с собой. Видео, загруженное Агдамом перед атакой, предполагает, что оно было вызвано ее убеждением в том, что алгоритм компании пропустил ее видео; в марте она написала в Instagram: «Все мои каналы YouTube были отфильтрованы YouTube, поэтому мои видео почти не получают просмотров.«Куратор контента на основе алгоритмов заставляет создателей чувствовать себя одноразовыми, заставляя их выпускать видео, зная, что есть более молодые и свежие люди, которые ждут своего часа, чтобы заменить их. Для ютуберов, которые используют свою повседневную жизнь как сырье для своих видео, возникает дополнительное давление, поскольку традиционные барьеры между личной и профессиональной жизнью непоправимо разрушаются.

На недавней вечеринке на конференции для YouTubers и стримеров, Hourigan стоял с группой YouTubers, когда он пошутил: «Я думаю, что каждая карьера YouTube должна сопровождаться купоном на бесплатного терапевта.«Все засмеялись, — вспоминает он, но« грустно ».

«Кстати, — добавляет он, — я лечусь, и у меня есть терапевт».

Кэтрин Ло — исследователь онлайн-сообществ Калифорнийского университета в Ирвине. Для нее не просто частота и последовательность создания контента приводят к выгоранию, но и особый характер работы, необходимой для удержания аудитории, которая включает в себя активность в социальных сетях, взаимодействие с фанатами и другие роли, помимо написания и презентации. и редактирование.«Этот вид труда часто незаметен, но очень утомителен и является основным источником профессионального стресса», — объясняет Ло. «Во многих случаях это может способствовать развитию посттравматического стрессового расстройства, особенно когда создатели подвергаются преследованиям, угрозам их безопасности и конфиденциальности или постоянной токсичности в своем сообществе».

Недавно она составила список профессиональных факторов, влияющих на психическое здоровье авторов. Это включает в себя утомление, вызванное «знакомством» с аудиторией, стресс от чтения комментариев, финансовое беспокойство, связанное с управлением спонсорством и пожертвованиями, а также давление управления репутацией и профессиональными связями в сообществе YouTuber, где рекомендации являются ключом к получение фанатов.

Кати Мортон: «У меня проблемы с границами. Мне всегда кажется, что я должен работать или что подписчики рассчитывают на меня ». За последние три года она взяла один отпуск. Фотография: Джессика Чоу / The Guardian

Те, кто работает на более крупных каналах, у которых достаточно денег, чтобы нанять персонал и распространять давление, не защищены от этих рисков. Белинда Золлер присоединилась к команде канала Extra Credits на YouTube в 2016 году. На канале еженедельно публикуются уроки по дизайну видеоигр и мировой истории с использованием веселых анимаций.У него около 1,6 миллиона подписчиков; Золлер работает модератором, отвечая на комментарии. Модерация — одна из самых изнурительных профессий в развивающейся экономике Интернета, и, хотя Золлер не работает перед камерой, ее роль ставит ее на линию огня из-за анонимных злоупотреблений и недобросовестного взаимодействия. Через несколько месяцев она была измотана. «В моей работе много эмоционального труда», — говорит она. «Я сочувствую корням людей, волнующих и критикующих, даже если я не согласен с некоторыми из них.

Золлер считает YouTube своим основным «офисным пространством» — изменение, которое, по ее словам, «очень негативно повлияло на мое психическое здоровье». Независимо от того, насколько ей нравится помогать вести популярный канал, сама платформа пропитана негативом. Модерирование комментариев для поддержания чистого и безопасного онлайн-пространства похоже на прополку сада: каждый раз, когда вытаскивают корень, на его место проходят еще три носа через почву. Золлер считает, что YouTube не только не желает бороться с негативом, но и активно поощряет его, разрабатывая алгоритм.«Люди склонны не обсуждать контент, если у них нет очень твердого мнения о нем, и в большинстве случаев эти твердые мнения способствуют разногласиям», — объясняет она. «Таким образом, алгоритм отдает предпочтение кликбейту и спорному контенту, а не содержательно детализированному и позитивному контенту».

По мнению Ло, платформы социальных сетей на основе видео катастрофически подводят тех, кто поддерживает свой бизнес. «YouTube не может защитить авторов от чрезвычайно распространенных профессиональных опасностей, связанных с преследованием, преследованием, преследованием и угрозами в Интернете», — говорит она.(Доксинг — это раскрытие чьей-либо личности или другой личной информации.) «Они не несут ответственности за благополучие своих создателей или сообществ, которые они создают».

Отвечая на вопрос о комментариях Ло, пресс-секретарь YouTube отвечает: «Преследование — это отвратительно и неправильно. На YouTube действуют правила, запрещающие оскорбления и издевательства, как указано в правилах нашего сообщества. Мы быстро проверяем помеченный контент и удаляем неприемлемые видео в соответствии с нашими правилами ». Чтобы избежать выгорания, он побуждает создателей «делать перерывы, наслаждаться выходными, ночами и отпусками, как и на любой работе».«Конечно, — добавляет пресс-секретарь, — мы всегда надеемся, что создатели открыто обсуждают свои проблемы с другими участниками сообщества YouTube».

В рамках Академии для авторов, обширной онлайн-школы, охватывающей все: от того, как «повысить потенциал поиска и открытия вашего канала» до того, как «заключать сделки с брендами», YouTube недавно заказал серию видеороликов, предназначенных для обучения его партнеры, как избежать переутомления. (Мало кто из тех, с кем я разговариваю и владеет каналами YouTube, знают об этом ресурсе.) Видео о выгорании было просмотрено чуть более 32000 раз. Его написала и представила 34-летняя Кати Мортон. Лицензированный терапевт из Лос-Анджелеса, Мортон уже восемь лет выкладывает видео на YouTube. Таким образом, она хорошо понимает как проблему, так и потенциальное решение.

В 2010 году, когда она открыла свой канал, Мортон работала терапевтом в частной практике. YouTube был ее способом привлечь более широкую аудиторию советами и информацией, которые, по ее мнению, могут им помочь.Три года назад ее успех на платформе позволил ей стать постоянным пользователем YouTube, но научиться лично управлять давлением, о котором она предупреждала, было непросто. «Я ничем не лучше всех», — говорит она. «Я устал, все нервничает. Это было путешествие, чтобы добраться до места, где я почувствовал, что могу сказать своей аудитории, что поеду в отпуск ».

Этот отпуск, двухнедельный перерыв на прошлое Рождество, был первым, который Мортон взял с того момента, как в 2015 году перешел на полный рабочий день.«Может быть, летом у меня были длинные выходные на годовщину нашей годовщины?» она сказала. «Нет. Ждать. Я тогда тоже работал ».

Каждый раз, когда Мортон публикует новое видео, ожидается, что она будет в комментариях, отвечая на вопросы и предложения, прежде чем приступить к работе над следующим. «У меня проблемы с границами», — говорит она. «Я всегда чувствую, что должен работать, или что они рассчитывают на меня».

Как и все пользователи YouTube, Мортон также ощущает финансовое давление системы, которая обычно платит от 1 фунта стерлингов.50 и 3 фунта стерлингов за каждые 1000 просмотров. «Вознаграждение за вашу работу может измениться в любое время», — говорит она. «Ваши просмотры могут снизиться по разным причинам, и когда это произойдет, вы зарабатываете меньше». По этой причине, даже имея около полумиллиона подписчиков, Мортон чувствует себя неспособной нанять кого-либо, чтобы помочь ей с рабочей нагрузкой.

YouTube рекомендует создателям, которые испытывают трудности, «заручиться поддержкой». Мортон утверждает, что для большинства это невозможные расходы. «Если бы у меня был кто-то, поддерживающий меня, это имело бы значение, — говорит она.«Но мне нужно, чтобы мои ежедневные просмотры удвоились, прежде чем я почувствую себя комфортно. Можете ли вы представить, что пришлось кого-то уволить, потому что мои взгляды снизились? Это было бы ужасно ».

С одним вирусным роликом можно стать суперзвездой. Без поддержки вероятность сжечь из-за воздействия велика

Для нее решение возвращается к алгоритму. «YouTube вознаграждает людей, которые производят ежедневно», — говорит она. «Они создали алгоритм, поэтому у них есть возможность переделать его. Если бы они установили другие критерии, это помогло бы.Мы люди. Нам нужно время для себя ».

Мэтт Лис в ярости из-за тусклого подхода YouTube к поддержке и советам. «Поощрять создателей« сделать перерыв »довольно смешно для системы, которая активно продвигает количество важнее качества», — говорит он. «Нет чувства ответственности за культуру, созданную YouTube». Для Кэтрин Ло способность поддерживать здоровый баланс между работой и личной жизнью при одновременном успехе на YouTube и Twitch — это «едва ли возможная» мечта.«Они предлагают очень ненадежную работу, где обещанием устойчивого успеха — где есть надежный, устойчивый доход — радуется лишь небольшому проценту авторов. Попытки уменьшить частоту просмотра контента и установить баланс между работой и личной жизнью просто добавляют еще большего риска ».

Требования жизни YouTube подходят более молодым создателям — и самая большая демографическая группа на сайте — это люди в возрасте от 20 лет (когда-то подростки, возможно, мечтали стать поп-звездами, теперь они мечтают стать пользователями YouTube).Многие считают возможным продолжать творить достаточно высокими темпами хотя бы в течение нескольких лет. «В этом возрасте вы абсолютно можете это сделать», — говорит Лиз. «У вас есть энергия и внимание, чтобы работать невероятно долгие часы, у вас очень мало обязанностей, которые отвлекают ваше внимание от работы, и — что, возможно, наиболее важно — у вас, вероятно, все еще есть прочный круг общения, дружеские отношения, которые не сложно поддерживать ». Но, как демонстрирует каждая жертва детской славы, ранний успех сопряжен с огромным риском.

«Раньше путь к творческой славе занимал больше времени — изучение канатов и развитие толстой кожи, а также наличие команды консультантов и верных друзей», — говорит Крис О’Салливан из британской благотворительной организации Mental Health Foundation. «Сегодня вы можете стать суперзвездой онлайн с одним вирусным видео — в любом возрасте, на любом этапе и из любого места. Без поддержки и руководства велика вероятность получить ожоги от воздействия ».

С течением времени и усложнением жизни обостряется чувство изолированности, тревоги и усталости.

«В свои 20 лет я работал без перерыва, чувствуя себя непобедимым и безграничным, — говорит Лиз. «И, честно говоря, был. Вплоть до того момента, когда меня не было «.

Комментарии к этой статье предварительно модерируются, чтобы гарантировать, что обсуждение продолжается по темам, поднятым в статье.

Комментируете статью? Если вы хотите, чтобы ваш комментарий был рассмотрен для включения на страницу писем журнала Weekend в печатном виде, отправьте электронное письмо по адресу [email protected], указав свое имя и адрес (не для публикации).

25 смешных мемов-картинок и изображений, которые нужно увидеть перед смертью


Сделано в Китае Сделано в Германии Забавная картинка-мем о велосипеде для Facebook


Я сказал ему, что это был я или велосипед, который был самым долгим выгоранием, которое я когда-либо видел Смешное изображение велосипеда


Давай прокатимся на велосипеде Они сказали, что будет весело Они сказали Забавный велосипед Meme Image


Давай покатаемся на велосипеде, она сказала, что будет весело, она сказала, смешное изображение с мемом о велосипеде


Посмотри вон вон там, ебать, чтобы подарить забавный мем-образ велосипеда


Между тем, во Франции фото смешного велосипеда


Никогда не ездил Мотоцикл заводится на спортивном велосипеде Забавное изображение мемов о велосипеде


Nigga Aint Gonna Steel My Bike My Bike Now Смешное изображение велосипеда Meme


Ninja Bike Смешное изображение велосипеда Meme


Oh Hai Just Mountain Biking At This Park Смешное изображение мемов о велосипеде


О, вы пытаетесь провести спокойную поездку в кемпинге, позвольте мне сыграть вам песню наших людей Смешное изображение велосипеда Meme


Только в Японии Забавный мем-байк


Довольно уверена, что этот ублюдок украл мой мотоцикл Не круто Смешное мемное изображение велосипеда


Прокатиться на велосипеде Они сказали, что будет весело Они сказали Смешное изображение велосипеда Мем


Едет очень медленно посреди дороги Забавный мем-образ велосипеда


Кажется, легитимный смешной мем-образ велосипеда


Научите своего ребенка любить велосипеды, и у него никогда не будет денег на наркотики Смешной велосипед Meme Image


Эти собаки охраняют велосипед своего хозяина, держась за поручень Забавный велосипед Meme Photo


Они сказали, что я могу быть кем угодно Я стал велосипедом Забавный мем о велосипеде Изображение


They See Me Rolling Funny Bike Meme Изображение


Это шутка, это не гребаный мем, смешно, хотя и смешно, картинка с мемом о велосипеде для Facebook


Очень забавное фото-мем о велосипеде для WhatsApp


Подожди, это не мой шлем Смешное фото велосипеда


Пошел в погоню за Кэнноком на моем новом велосипеде Скончался забавный мем с велосипедом


Почему велосипед не может стоять сам по себе, потому что это устали двое Забавный мем о велосипеде Изображение

Как уменьшить стресс и выгорание и повысить сопротивляемость

Мел Кауфман

На недавнем веб-семинаре SROA Dr.Наталья Пирт рассказала, как уменьшить стресс и выгорание, а также повысить устойчивость и вовлеченность.

«Самая большая способность, которой мы обладаем, как люди, — это способность видеть за пределами наших обстоятельств. Речь идет о выборе, который мы можем сделать, о выборе, который нам нужно сделать сейчас, чтобы перейти в режим роста во всем, что вы делаете ». Доктор Пирт

Доктор Пирт поделился, что не все стрессы созданы равными, и не все стрессы вредны. Мы оптимально справляемся со стрессом, этот стресс заряжает нас энергией, помогает сосредоточиться, а работа кажется легкой.Проблема сейчас в том, что мы живем в крайности и впали в беду — до усталости, истощения, плохого здоровья и, в конечном итоге, до упадка сил и выгорания. Она объяснила, что, столкнувшись с угрозой выгорания, наше тело переходит в один из трех режимов: борьба, бегство или замирание. Сегодняшние стрессы — это постоянные изменения и нарушения нашей «нормы». Наш ответ контролируется двумя системами: парасимпатической и симпатической нервной системами. Слишком много времени в режиме стресса приводит к выгоранию и лишает нас эмоциональных ресурсов.Со временем происходит постепенное истощение.

Цель состоит в том, чтобы стабилизироваться, используя дыхание в качестве кнопки сброса, чтобы позволить нашему подсознанию включиться. Используя технику глубокого дыхания, вы можете поместить пространство между стимулом и своей реакцией, это позволяет вам создать силу выбора наш ответ, размышление и реакцию на ситуацию. Сделайте медленные глубокие вдохи, чтобы сбросить и обуздать эмоции.

Чтобы уменьшить выгорание, используйте три внутренних навыка для повышения эффективности
  • Развивайте душевные силы.
  • Перейдите из зоны страха в зону обучения: зона страха наполнена паникой, гневом, жалобами, дезориентацией в отношении того, что произойдет дальше. Зона обучения — это место, где можно узнать о ситуациях, выявить эмоции и научиться действовать рефлексивно. Здесь мы можем оценить информацию, прежде чем распространять что-то ложное.
  • Переход из зоны обучения в зону роста: рост — это возвращение на прежнее место, поиск способов выхода из текущей ситуации, сосредоточение внимания на будущем и преодоление эмоциональных состояний, не зацикливаясь на негативных мыслях.
Типы навыков преодоления трудностей

Доктор Пирт поделился шестью типами навыков совладания и примерами того, как вы можете использовать каждый навык, чтобы уменьшить выгорание.

  • Кризисный план — Контактная информация службы поддержки и ресурсов, когда навыков выживания недостаточно, например, семья или друзья, терапевт, психиатр, горячая линия кризисной ситуации
  • Внимательность — это инструменты для сосредоточения и заземления себя в настоящем моменте.Примеры: записи медитации или расслабления, наземные объекты, такие как камень или пресс-папье, йога и дыхательные упражнения.
  • Эмоциональная осведомленность — Инструменты для выявления и выражения своих чувств. Примеры: список или диаграмма эмоций, журнал, письменные принадлежности, рисунок или искусство.
  • Self-Soothing — Успокаивает себя с помощью пяти органов чувств. Примеры: держать мяч для снятия стресса (прикосновение), слушать музыку (слышать), смотреть на счастливые картинки (видеть), есть любимую конфету или еду (вкус), зажечь свечу с вашим любимым ароматом (запахом).
  • Отвлечение — Вы на время считаете проблему непривычной. Примеры: головоломки, книги, поделки, кроссворды, фильмы или музыка.
  • Противоположное действие — действие, противоположное вашему побуждению, которое соответствует более позитивным эмоциям. Примеры: утверждения и вдохновения — просмотр или рисование мотивационных заявлений или изображений. Что-нибудь смешное или подбадривающее — смешные фильмы, телепередачи или книги

Мы можем контролировать, как мы начинаем день и какие моменты в течение дня.Мы также можем создавать новые распорядки и проявлять доброту к себе. Стресс может уничтожить нас, определить нас или стать возможностью.

Управление стрессом заключается в формировании привычек внимательности, движения, значимых связей и мастерства для формирования здоровых навыков преодоления трудностей. У нас всегда есть возможность выбрать, чего нам нужно больше, чего нам нужно меньше и что нам нужно добавить в нашу жизнь, чтобы управлять физиологией и эмоциями, связанными со стрессом.

HERO для повышения эффективности
  • Надежда — Чувство энергии для упорства.Двигайтесь к нашим целям с помощью упреждающего планирования.
  • Эффективность — Вера в нашу способность добиваться положительных результатов и достигать поставленных перед собой целей.
  • Устойчивость — Положительный способ справиться, даже когда кажется, что нет решения для отрицательных решений.
  • Оптимизм — Быть и оставаться уверенным в вероятности личного успеха сейчас и в будущем.

Др.Пирт подчеркнула, что для повышения устойчивости мы должны развивать наше «Я есть». Многие из нас определяют себя по своей карьере, и когда путь заканчивается, мы часто теряемся. Мы думаем: «Если я не могу этого сделать, то что я могу сделать?» Изменение нашего «я есть» на «почему», чтобы повысить устойчивость, изменить направление и прийти в норму, а не застревать. Она рекомендовала постоянно говорить: «Я, я решаю, я выбираю».

Стресс в организациях радиационной онкологии

Как и отдельные люди, организации проходят те же этапы стресса и склонны использовать краткосрочную реакцию, чтобы остаться на плаву или просто «выжить».«Они не так хорошо умеют заботиться о людях. Организациям необходимо разработать набор инструментов для повышения устойчивости внутри организации. Организация может создать стойкость и функциональные команды с помощью:

  • Развитие признательности
  • Повышение вовлеченности сотрудников
  • Повышение целеустремленности

Происходит отключение. Организации переходят в стрессовый режим, потому что это способствует стрессу и выгоранию сотрудников, что обходится дорого.Организации должны думать о долгосрочной перспективе. Им необходимо управлять ожиданиями, общаться с сотрудниками и создавать убедительное видение, соответствующее тому, что будет вдохновлять сотрудников.

Хотите глубже погрузиться и узнать больше? Смотрите полный веб-семинар здесь.

Мы хотим услышать от вас!

Какие навыки выживания вам подходят лучше всего, когда вы испытываете стресс?

Связанное содержание:

Маленькие шаги для решения проблемы эмоционального выгорания на рабочем месте

8 советов по предотвращению выгорания на рабочем месте и обеспечению удовлетворенности работой

Атака COVID-19: юмористические мемы, шутки снимают стресс в тяжелые времена короны

Юмор может снять стресс, и, хотя многим может не понравиться идея подшутить в трудные времена, такие как мир, охваченный атакой COVID-19, миллионы людей наводнили платформы социальных сетей забавными мемами, шутками, видео, гифками и другими вещами. паника пандемии.По мере того как во всем мире работа на дому набирает обороты, люди проводят больше личного времени со своими устройствами и заняты творческим, остроумным выражением своих чувств.

Почему COVID-19 не нанесет вреда голливудскому актеру Тому Хэнксу?

«Он уже пережил мировую войну, застрял на острове, застрял в аэропорту, неудачную посадку на Луну, аварийную посадку на реку и угон корабля», — прокомментировал пользователь Twitter, намекая на свои чудесные вещи. такие фильмы, как «Капитан Филлипс», «Изгой», «Салли» и другие.

Еще один забавный пост о коронавирусе гласил: «Говорит ваш пилот. Я сегодня работаю из дома ».

От TikTok до Facebook люди делятся видео со своими домашними животными во время работы.

«Важные вопросы, которые следует задать своему питомцу, если вы работаете из дома: вы на работе? Мы работаем вместе? Вы забыли надеть штаны? Мы коллеги? Вы работник месяца? Ты мой руководитель? Кто вас нанял? разместил один пользователь в TikTok.

Офис: Коронавирус

Майкл игнорирует записку о «работе из дома», потому что он думает, что все должны быть вместе в такое время, как это

Дуайт ведет себя совершенно нормально и заявляет о генетическом иммунитете

Анджела носит защитный костюм

Кевин говорит что он болел неделями и чувствует себя хорошо

— Дэниел Бернелл (@the_real_bnell) 9 марта 2020 г.

«Коронавирус долго не протянет, потому что он был произведен в Китае», — говорится в одном меме.

Влияние юмора на стресс изучалось в различных исследованиях, особенно в Бюллетене по психологии личности и социальной психологии.

Одно недавнее исследование, опубликованное в бюллетене, показало, что тенденция к использованию юмора была связана с более низким уровнем психологического стресса, особенно в травмирующих и тревожных ситуациях, подобных той, через которую сейчас проходит мир.

Называть таких людей, которые публикуют веселые материалы о коронавирусе невнимательными, будет неправильно, поскольку другая группа исследователей отметила, что существует тенденция к тому, чтобы самоулучшение юмора (жизнерадостный взгляд на жизнь) со временем ассоциировалось со снижением стресса.

«Вы видите мем с коронавирусом, вы смеетесь над ним, вы начинаете кашлять, у вас внезапное желание путешествовать по миру», — говорится в меме.

«Любовь не знает границ, как и люди с коронавирусом», — говорится в другом.

«Когда вы слышите, что в Америку приближается коронавирус, но знаете, что корона — это мексиканское пиво», — прочитайте мем, в котором президент США Дональд Трамп ставит «стену» на пивную бутылку Corona. В том, что такое глобальная пандемия, нет ничего смешного, но люди могут снять некоторую тревогу, разместив в Интернете достаточно приемлемый юмор, чтобы другие улыбались.

«Для офисных людей, внезапно работающих из дома: пейте воду, получайте солнечный свет, и вы в основном комнатное растение с более сложными эмоциями», — говорится в другом твите.

Самый лучший, как обычно, оставляем напоследок.

«Уже почти неделю мы с женой работаем из дома из-за ситуации с коронавирусом. Я думаю, мы убьем друг друга раньше вируса! »

(Эта история была опубликована с сайта телеграфного агентства без изменений в тексте.Изменился только заголовок.)

Следите за другими историями на Facebook и Twitter

Коллекция мемов медсестер: 101 забавный мем медсестер 2021

Вот наша коллекция самых смешных мемов медсестер, обновленная на 2021 год! Как медсестры, так и студенты-медсестры, наслаждайтесь нашим списком этих забавных мемов, которые помогут вам снять стресс после тяжелого рабочего дня!

Медсестры работают в условиях повышенного давления, которые могут вызывать стресс. Чтобы справиться с этим, медсестры чаще всего прибегают к юмору, который является мощным инструментом, который помогает медсестрам быть более счастливыми и избежать выгорания.Юмор имеет много преимуществ, исследования показали, что юмор может ослабить напряжение в ситуации и вызвать чувство благополучия. В школе медсестер юмор, используемый в методах обучения, помогает повысить концентрацию внимания учащегося и улучшить его удержание. Положительные эффекты юмора при правильном использовании распространяются и на пациентов, особенно во время обучения.

Расслабьтесь, смейтесь и наслаждайтесь нашей коллекцией забавных мемов медсестер, представленной ниже. Читателям рекомендуется проявлять осторожность, так как у некоторых есть грубый юмор! Помните, не относитесь к ним слишком серьезно! Наслаждайтесь и получайте удовольствие!

1

Дипломированная медсестра

Работать медсестрой, по мнению разных людей.

2

Когда душа недостаточно

Бывают дни, когда вы чувствуете себя настолько грязными, что душа становится недостаточно.

3

Прерывистое голодание

Медсестры изобрели это!

4

То, что вас будит ночью

Когда вы собираетесь спать и думаете о чем-то, что вы забыли сделать на работе. И это долбаный наркотик.

5

ДЖЕКПОТ!

Что такое выигрыш в лотерею при уходе за больными:

6

Новый блюз медсестры

Убедитесь, что это часть экскурсии.

7

Когда твоя жизнь закончилась, а лекарств все еще нет

И ты бежишь в аптеку, чтобы самому забрать лекарства! Люблю вас, фармацевты. 😉

8

Уход: Где вы все это видели!

Медсестринское дело — это работа, в которой вы все увидите, и иногда вас уже ничего не беспокоит!

9

ИЛИ медсестры могут связаться

Всегда есть один.

10

Это для медсестер L&D

И это мальчик!

11

Прячьте свои закуски, прячьте свои напитки

И они не понимают, что у вас есть меньше 10 минут, чтобы сделать перерыв.

12

И приходит время обеда

И страх не оказаться неловким.

13

Отчетность в дневную смену …

Это неспроста называется кладбищенской сменой.

14

И сообщение выглядит так…

Настоящая фотография медсестры, объясняющей, что произошло во время ночной смены.

15

И когда докладывать требовалось целую вечность…

А-а… диаграмма: 80% медсестер.

16

И вам было слишком весело рисовать графики

Когда данные опровергают утверждение.

17

Может быть, она следила за этим:

Вырисовывала это так, как вы серьезно.

18

Вот и преемственность заботы

Желаю этого всем вам!

19

Терапевтические животные

Эй, кативан!

20

Когда мама работает медсестрой…

Один из недостатков наличия родителей в качестве медсестер! Вот еще 18 признаков того, что вас воспитывает медсестра.

21

И ты тоже не можешь притвориться больным!

Мама года!

22

Иногда даже больше!

Итак, каково ваше среднее количество «WTF» за смену?

23

Грубые пациенты

Да, работать с тяжелыми пациентами каждую смену!

24

Грубые пациенты

Да, работать с тяжелыми пациентами каждую смену!

25

Старшая медсестра VS Карен

Каждый.Одинокий. Время.

26

Нашел это в нашей комнате отдыха

Теперь они просто толкают его!

27

10/10 Боль

Потеряла при «родах». РЖУ НЕ МОГУ!

28

Медсестра на перерыве

Это ты. Это я. Это мы. Этот мем с медсестрой действительно запечатлел тот момент.

29

Доска

Это ты. Это я. Это мы. Но да, доски помогают передать заботу.

30

Toxic Shift

Разве вам не хотелось бы, чтобы вы могли делать это иногда?

31

Санта знает

Что даже Санта-Клаус не может нам помочь.:(

32

Медсестры делают подарки

Будь то Рождество, день рождения, свадьба или любой праздник подарков, вы знаете, что медсестра, которая использует ленту с микропорами, чтобы обернуть свои подарки. Почему бы не активизировать свою игру? Вот несколько идей подарков медсестрам .

33

И когда тебе поручают украсить отряд

Украшайте залы, медсестра!

34

Столик на больничной койке

Ненавижу это!

35

Выбор, выбор

Когда вы очень сильно устали после смены:

36

А вот как бы вы выглядели:

Точное и актуальное фото меня после смены.Они действительно захватили мой взгляд.

37

Эликсир жизни

Уход — лучший уход за кожей. 5/5.

38

КОД СИНИЙ

Вот цель, которую я могу отыграть!

39

Емкости для медсестер

Подпишите петицию!

40

«Простое« нет »будет хорошо»

Разбитый.

41

Но они настойчивы!

Пожалуйста, не предлагайте им никаких идей.

Медсестры Игральные карты Мемы

Медсестры играли в карты мемы стали популярными, когда Сен.Морин Уолш из штата Вашингтон, когда она сказала, что медсестры «вероятно, играют в карты значительную часть дня».

42

Иди на рыбалку!

Как определенный сенатор думает, мы оцениваем уровень боли.

43

Медсестры играют в карты

Ага, вот что мы делаем! / с

44

Следуйте по линии

И у нас это хорошо получается!

45

Очень находчивый!

Скоро попробую!

46

Чем заняться лучше

«Извините, я выигрывал в покер с лицом медсестры.”

47

Соловей игральные карты

Дама с лампой и стрит-флешем.

48

Когда медсестры троллят тебя

В конце концов, она получила колоды игральных карт, отправленные ей в офис.

Школа медсестер и мемы учеников медсестер

Когда в школе медсестер становится сложно, сделайте перерыв и расслабьтесь с этими забавными мемами о школе медсестер.

49

Когда школа медсестер казалась хорошей идеей …

Ложь! Шутя.Не волнуйтесь, оно того стоит! Не могу дождаться, чтобы стать твоим коллегой!

50

И вы не можете бросить школу медсестер, потому что…

Когда ваши возможности ограничены

51

На пассажирском сиденье

Эта книга учит вас двум вещам: медико-хирургическому уходу и тому, как поднимать ноги на коленях.

52

Книга, которая заставила вас плакать

Да, это все же лучшая книга, чем Сумерки.

53

Точечный отек

Как они должны были этому учить в школе медсестер.Это легко +4.

54

Что-то, что вдохновит вас

Что вдохновило вас стать медсестрой?

55

Когда школа медсестер бьет вас сильно

Когда школа медсестер бьет вас сильно, вам не понадобится младенец.

56

Мольба студентки медсестры

И мольба, на которую я могу ответить.

57

Ламинируйте свои заметки

Он не только предотвращает разрывы, но и предотвращает образование пятен!

58

Кошелек или жизнь ?!

Пытаюсь напугать всю округу этим Хэллоуином.

59

Ааа! Эти ужасные вопросы SATA

И 50% ваших вопросов NCLEX — это все, что подходит. Ф.

60

Медсестры для новичков, как…

Получите этот опыт! Вы будете совершать ошибки, учитесь на них!

61

Вы можете это преодолеть!

Возьмите урок жизни от Бритни Спирс после 2007 года.

62

Студенческая медсестра Диагноз

Изоляция, недостаток сна, стресс и многое другое! Сделайте ваше время в школе медсестер того стоит! Сделайте все возможное для обучения!

63

Нехватка медсестер

Школа медсестер заставляет задуматься о многом!

64

Студенческие ссуды

О студенческие ссуды, спасибо, что помогли мне закончить школу медсестер, но я не думаю, что смогу вам вернуть долг.

65

Фармакология медсестер

Фармакология медсестер — это развлечение.

66

Следуй за своей мечтой!

Работайте, и оно того стоит!

Мемы недели медсестер

Неделя медсестер ежегодно отмечается с 6 по 12 мая, чтобы отметить работу и влияние медсестер в обществе. Вот несколько забавных мемов о неделях медсестер и электронные открытки о неделях медсестер, которыми вы можете поделиться:

67

Каждый раз.

Время окупаемости.

68

Когда руководство заставляет вас отпраздновать

… дешевой пиццей, ручками, шнурками и т. Д.

69

Медсестры в ночную смену

Вы действительно захватили меня этими глазами. Zzzz.

70

Ура!

Руководство: «Мы ценим то, что вы делаете, спасибо! А теперь вернись к работе! »

71

Неделя медсестер Поэма

Шедевр!

72

Переработка подарков на неделю медсестер!

Ох, ручка!

73

Медсестра могла бы пожелать

Что вы желаете на этой неделе медсестер?

74

Достойное воплощение в жизнь

Потому что спасать жизни — это сексуально!

75

Сварливый кот желает вам недели медсестер!

Какой лучший подарок на неделю медсестер вы получили?

76

На день хватит

Свободный день для медсестер!

77

Удивительно

Потому что медсестры такие замечательные.

Мемы-медсестры

Вот несколько мемов, связанных с уходом мужчин!

78

Тотальная война, объявленная медсестрами-мужчинами

Эти медсестры в Медицинском центре Холстон-Вэлли сбрили бороды в соответствии с рекомендациями CDC по использованию масок при уходе за пациентами с COVID-19. Престижность!

79

Прирост медсестер!

И ему потребовалось всего три смены!

80

И вы получите такой ответ:

Весело!

81

И вы получите такой ответ:

Весело!

82

Быть единственным мужчиной в уходе…

Ой, мило!

83

Медсестра: определение

Чем на самом деле занимаются медсестры.

Мемы медсестры Ratched

Медсестра Рэтчед — популярный мем среди медсестер, поскольку она стала стереотипом холодной и неумолимой старшей медсестры. Вот несколько мемов, связанных с медсестрой Рэтчед.

84

Сексуальная медсестра на хэллоуин?

Никто не говорит это лучше, чем ужасающая медсестра Рэтчед.

85

О медсестра Рэтчед

Будьте милы медсестрам!

86

Плохое настроение

Но да, не забудьте оставить все на работе.

87

Пора принимать лекарства

Пора принимать лекарства. Время приема лекарств.

88

RN

А буква «H» в тексте означает больницу, а не Hilton.

89

Одышка

Тем не менее, 18 вдохов.

Мемы медсестры скорой помощи и медсестры реанимации

Мы знаем, что медсестры отделения интенсивной терапии и отделения неотложной помощи — это две разные личности, и мы проливаем свет на их «холодную войну» с помощью этих забавных мемов медсестер:

90

Делаем медсестер неотложной помощи счастливыми

И все остальные счастливы!

91

Запуск линии IV

Когда-нибудь был такой момент, когда вы думали про себя: «Блин, я мог бы легко вставить датчик 14 в это».”

92

Когда врач заказывает банановый пакет

Давайте вылечим похмелье.

93

А вы как …

В режиме полной паники:

94

Вы знаете, что медсестра, когда …

Вы это понимаете:

95

Медсестры

Точное значение.

96

Отправить помощь!

Как НЕ вести себя с сумасшедшим пациентом.

97

Три простых правила

* медленный хлопок *

98

Медсестры: защитим от смерти

Это наша работа! 🙂

99

Ах, записная книжка

Потому что вы видели, как они работали.;)

100

Делаем наших пациентов счастливыми

Медсестра интенсивной терапии делает все возможное, чтобы сделать своих пациентов счастливыми.

101

6ix9ine доносит до медсестер

Частота дыхания: разве ни у кого нет на это времени ?!

Знакомства с медсестрой Мемы

Каково это — встречаться с медсестрой? Вот несколько забавных причин, по которым вам стоит встречаться с медсестрами — в стиле мемов.

102

Импровизируйте жизнь свидания медсестры

Если вам нравится интубация свиданий и введение успокаивающих средств.

103

Замужние медсестры

«Ищу: медсестер»

104

Пересадка

То, что медсестра обязательно скажет.

105

Ура!

Спасибо, Лео.

106

Фэнтези

То, что мужчины думают, будет похоже на свидание с медсестрой.

COVID-19 Мемы медсестер

Некоторые из самых популярных мемов о COVID-19.

107 «Мысли и молитвы»

Эти облеты.

108 Тестирование на COVID-19

Как иногда бывает.

109

AM Labs

А потом гемолизируется.

110 ПРОПОВЕДИ!

Где подписаться?

111 «

Я ничего не чувствую на вкус»

RUN.

112 «СОТРУДНИЧЕСТВО ЯВЛЯЕТСЯ НАРУШЕНИЕМ!»

Оставить это здесь. Будьте осторожны и ответственны!

мемов об онлайн-классах, которые могут быть связаны с учащимися

2020 год был напряженным для всех учащихся, но эй, по крайней мере, мы можем мемы сквозь боль.

От цифровой усталости и выгорания экрана до технических трудностей онлайн-обучение было невероятно болезненным для всех студентов во всем мире. Но, как всегда, Интернет развлекает нас. Вот несколько лучших мемов, которые помогут вам пережить боль онлайн-уроков.

1. Этот очень важный вклад:

2. Этот панический момент:

3.Посещение онлайн-уроков в коричневой семье — это экстремальный вид спорта:

4. Просыпаться, чтобы попасть в онлайн-класс, всегда сложно:

5. С этим нужно бороться:

Лектор: «Пожалуйста, включите камеру, чтобы мы могли проверить посещаемость» Я, который проснулся за 2 минуты до встречи: #onlineclasses

6.Борьба такая чертовски настоящая:

7. Что ж, не только студенты борются:

8. Боль в спине настоящая:

9. Но главным образом потому, что мы все сидели в самых странных позах:

10. Уровень стресса на рекордно высоком уровне:

11.Между тем, мотивация на рекордно низком уровне:

12. Во время онлайн-лекции голод действительно бьет по-другому:

13. Что вообще такое перерыв на обед?

14. Этот студент задает настоящие вопросы:

15.Покажи кота, черт возьми:

16. Забыть отключить звук — худшая оплошность, которая может случиться с любым учеником:

17. Давайте все признаем, что мы хоть раз так спали на лекции …

18. … только для того, чтобы остаться на вызове Zoom, который закончился несколько минут назад …

19…. или увидеть эти кошмары и сны о стрессе позже, во время финальной недели:

Через 15 лет классу колледжа 2020 года будут сниться кошмары, что его последняя неделя, и они забыли войти в Zoom весь семестр

.

20. Реальность каждого онлайн-класса:

21.Надо сделать это ради очков за участие:

22. Вывести фразу «онлайн-обучение, не выходя из дома» на другой уровень:

23. В сети или в автономном режиме некоторые вещи никогда не меняются:

24. Каждый студент, который делает это, заслуживает дополнительной оценки:

25.Это новая норма:

26. Всегда есть ребенок с плохим интернетом:

27. Или этот ребенок, который все время просит ссылку на курс:

мне каждый раз, когда у меня есть повторяющееся занятие по увеличению масштаба, и я легко теряю письмо со ссылкой:

28.Мы все были там и нажимали пробел:

29. Это идеальное определение онлайн-класса:

30. Колледж — просто суп из букв и черных квадратов:

31. Технические трудности реальны:

32. Разве это не правда:

33.И, наконец, это видео прекрасно передает суть онлайн-урока:

BuzzFeed Daily

Будьте в курсе последних новостей дня с помощью бюллетеня BuzzFeed Daily!

Аудиокнига недоступна | Audible.com

  • Evvie Drake: более чем

  • Роман
  • От: Линда Холмс
  • Рассказывает: Джулия Уилан, Линда Холмс
  • Продолжительность: 9 часов 6 минут
  • Несокращенный

В сонном приморском городке в штате Мэн недавно овдовевшая Эвелет «Эвви» Дрейк редко покидает свой большой, мучительно пустой дом почти через год после гибели ее мужа в автокатастрофе.Все в городе, даже ее лучший друг Энди, думают, что горе держит ее взаперти, а Эвви не поправляет их. Тем временем в Нью-Йорке Дин Тенни, бывший питчер Высшей лиги и лучший друг детства Энди, борется с тем, что несчастные спортсмены, живущие в своих худших кошмарах, называют «ура»: он больше не может бросать прямо, и, что еще хуже, он не может понять почему.

  • 3 из 5 звезд

  • Что-то заставляло меня слушать….

  • От Каролина Девушка на 10-12-19
.