Эмоциональное выгорание книги: Книги про эмоциональное выгорание и как с ним справиться
Лучшие 6 книг в категории «6 книг, которые помогут справиться с профессиональным выгоранием»
Тема: Психология и саморазвитиеК работе можно относиться по-разному: для кого-то это синоним стресса, постоянных переработок и синяков под глазами. Другие, наоборот, сразу находят дело всей своей жизни и каждое утро буквально влетают в офис с широкой улыбкой на лице. Однако даже на работе мечты для каждого может настать поворотный момент: когда дела упорно не хотят завершаться, уровень прокрастинации зашкаливает, а сигнал о новом входящем письме в почте заставляет глаз дергаться. Все это – симптомы эмоционального выгорания, и если вы знакомы с ними не понаслышке, надо срочно себя реанимировать. Действительно, если вовремя заняться своим состоянием, можно в считанное время вернуть себе былой энтузиазм и продуктивность. О принципах и методах, которые стоит взять на заметку – в нашей подборке.
Электронная книга Аудиокнига Большая пятерка для жизни. Как найти и реализовать свое предназначение
Джон Стрелеки
Для начала стоит разобраться, чего вы хотите от своей жизни.
Если кажется, что жизнь проходит мимо, пока вы заняты планерками и составлением отчетов, стоит найти работу, которая поможет вам в осуществлении ваших глобальных целей. Целых пяти. Именно таким количеством выполненных задач Стрелеки предлагает измерять уровень успешности своей жизни, по аналогии с сафари. Чем больше животных из африканской Большой Пятерки вы увидите, тем круче оно считается. Так чем же ваша Жизненная Пятерка хуже? Пора определиться с делом всей жизни, вдохновить своим примером окружающих – и осознать, что это не так сложно, как кажется на первый взгляд.
Подробнее
327 ₽
399 ₽
-18%
Выберите самую удобную акцию:
Электронная книга Аудиокнига Just f*cking do it! Хватит мечтать — пришло время жить по-настоящему
Сара Найт
Дальше на очереди – «расхламление» собственной головы. Параллель с Мари Кондо очевидна, а упорядоченный разум так же жизненно необходим, как прибранный дом. Принципы схожи: «метод не-сожаления» научит избавляться от ненужных дел, бесполезных задач и вообще всего, что не приносит радости.
А как только вы в совершенстве овладеете магией пофигизма, держите под рукой второй бестселлер Сары. Она поможет определить направления развития и замотивирует на реальные действия – и чтобы больше никаких откладываний на потом, оправданий и лени.
Подробнее
522 ₽
629 ₽
-17%
Выберите самую удобную акцию:
Другие издания
Электронная книга Выдохшиеся. Когда кофе, шопинг и отпуск уже не работают
Арианна Хаффингтон
Книга Арианны – свод новых, «экологичных» правил успеха. Когда вы уже до невозможности устали, заканчивая дела до очередного дедлайна, но все равно продолжаете, именно она скажет вам: «Стоп! Тормози, надо сделать перерыв». Помните, вы не живете ради работы, а работаете, чтобы обеспечить себе более счастливую жизнь. Практики, описанные в книге, помогут вам лучше понимать себя, вовремя сбавлять темп и находить баланс между работой и остальными сферами жизни. Все это – без потери продуктивности.
Подробнее
Электронная книга Аудиокнига Год, когда я всему говорила ДА. Идти по жизни, танцуя, держаться солнечной стороны и остаться собой
Шонда Раймс
Теперь, когда выкраивать свободное время в плотном графике стало легче, надо дать себе шанс заняться чем-то, что обычно проходит мимо. Блистательная Шонда Раймс, создательница культовых сериалов «Анатомия страсти» и «Как избежать наказания за убийство», пошла еще дальше: сделала максимально широкий шаг из зоны комфорта и начала соглашаться на любые предлагаемые авантюры. И знаете, что? Ничего страшного не произошло! И если даже такой интроверт, как она, смогла в корне изменить свою жизнь одним простым решением, то и вы сможете. Никаких отговорок.
Подробнее
Другие издания
Электронная книга Аудиокнига Закончи то, что начал. Как доводить дела до конца
Джон Эйкафф
Прокрастинация – настоящий бич 21 века.
Можно придумать миллион причин, от обычной лени до «синдрома отличника», по которой бездумно листать страницы в интернете или даже просто смотреть в стену нам интереснее, чем делать дела. Но весь миллион перестанет иметь значение после знакомства с системой Эйкаффа. Его подход, проверенный на тысячах подписчиков блога, научит наконец фокусироваться на важном и минимизировать отвлекающие факторы. И неважно, о каком деле речь: вы будете одинаково мотивированы как на работу, так и на цели из личного to-do листа.
Подробнее
Другие издания
Электронная книга Аудиокнига Unfu*k yourself. Парься меньше, живи больше
Гэри Джон Бишоп
Британские ученые доказали, что тезисы из этой книги надо смело распечатывать на А4 и вешать над рабочим столом: наличие такого постоянного напоминания меняет жизнь к лучшему. Ведь действительно, к чему лишнее беспокойство? Многие из тех ситуаций, которые кажутся концом света, через год вы уже и не вспомните.
Сейчас – самое время жить и наслаждаться каждым днем, искать себя и экспериментировать. Даже если это означает смену работы или места жительства, ваше счастье – в приоритете. И если в какой-то момент вы засомневаетесь в себе, книга Бишопа напомнит, что делать – как минимум, обложкой.
Подробнее
605 ₽
729 ₽
-17%
Выберите самую удобную акцию:
Другие издания
Эмоциональное выгорание 📚 – топ лучшей литературы по теме
Эмоциональное выгорание 📚 – топ лучшей литературы по теме | Читайте и слушайте онлайн на MyBookЧто выбрать
Библиотека
Подписка
📖Книги
🎧Аудиокниги
👌Бесплатные книги
🔥Новинки
❤️Топ книг
🎙Топ аудиокниг
🎙Загрузи свой подкаст
📖Книги
🎧Аудиокниги
👌Бесплатные книги
🔥Новинки
❤️Топ книг
🎙Топ аудиокниг
🎙Загрузи свой подкаст
- Библиотека
- Темы
- эмоциональное выгорание
org/ListItem»>ГлавнаяСортировать
Фильтры
Фильтры
Я больше не могу! Как справиться с длительным стрессом и эмоциональным выгоранием. Ранган Чаттерджи. Саммари
Smart Reading
Премиум
Это саммари – сокращенная версия книги. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры. Стресс – эпидемия XXI века. Для многих будет открытием, что эмоциональное напряжение – первопричина низкого либидо, плохой памяти, проблем с кишечником, ожирения и даже болезни Альцгеймера.Неправильное питани…
Я больше не могу! Как справиться с длительным стрессом и эмоциональным выгоранием
Ранган Чаттерджи
Премиум
Большие города, высокие скорости, постоянный информационный шум… неудивительно, что около 70% людей, посещающих психолога, жалуются именно на стресс.
Доктор Ранган Чаттерджи, автор самого популярного подкаста о здоровье в Европе и спикер TED, знает: чтобы справиться с нарастающим напряжением и эмо…
Депрессия и выгорание. Как понять истинные причины плохого настроения и избавиться от них
Клаус Бернхардт
Премиум
Когда человек страдает от депрессии или выгорания, ему одиноко, он опустошен и испытывает упадок сил. Глубокая и, как кажется, беспричинная тоска, ощущение, будто человек уже не может справиться ни с кем и ни с чем, практически пожирает личность изнутри. Однако груз страданий давит не только на н…
Я больше не могу! Как справиться с длительным стрессом и эмоциональным выгоранием. Ранган Чаттерджи. Саммари
Smart Reading
Премиум
Это саммари – сокращенная версия книги «Я больше не могу! Как справиться с длительным стрессом и эмоциональным выгоранием» Рангана Чаттерджи. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.Стресс – эпидемия XXI века.
Для многих будет открытием, что эмоциональное напряжение – первопричина низкого…
Точка баланса. Как победить выгорание и стать счастливым
Гоар Давтян
Премиум
Принято считать, что стресс, тревога и выгорание – неизменные и естественные спутники успеха.Гоар Давтян, мотивационный спикер и коуч по лидерству, убеждена: естественно – быть в балансе. Если вы научитесь прислушиваться к себе и станете главным героем собственной жизни, то начнете относиться к з…
Между роботом и обезьяной. Искусство найти в себе человека
Илья Латыпов
Премиум
Множество обращений к психологам и психотерапевтам связано с тем, что люди выгорают на работе и в семье, относясь к себе как к машинам с бесконечным ресурсом. Книга затрагивает один из важнейших вопросов в жизни человека – «как мне относиться к себе»? Как к живому, чувствующему, страдающему и рад…
Я больше не могу! Как справиться с длительным стрессом и эмоциональным выгоранием
Ранган Чаттерджи
Премиум
Вечная спешка, сорванные дедлайны, споры с партнером, лишний вес… как тут оставаться спокойным? Вы думаете, что решите одну проблему и все наладится, но на ее место тут же приходит новая, а то и две.
Стресс опасен тем, что сам по себе обладает силой порождать еще больший стресс. Чем больше его на…
Жизнь без выгорания. Как сохранить эмоциональную устойчивость и позаботиться о себе
Леонид Кроль
Премиум
Книга доступна эксклюзивно в ЛитРес: Абонементе. Выберите тариф чтобы получить доступ к книге.Эти чувства знакомы всем: сильная усталость, которая не проходит после выходных, отвращение к работе, потеря мотивации. Вы наверняка слышали слова: «Как же мне все надоело, сил совсем нет, ну ничего, над…
Жизнь без выгорания: Как сохранить эмоциональную устойчивость и позаботиться о себе
Леонид Кроль
Премиум
Книга доступна эксклюзивно в ЛитРес: Абонементе. Выберите тариф чтобы получить доступ к книге.Эти чувства знакомы всем: сильная усталость, которая не проходит после выходных, отвращение к работе, потеря мотивации. Вы наверняка слышали слова: «Как же мне все надоело, сил совсем нет, ну ничего, над.
..
От выгорания к балансу. Как успокоить нервы, снять стресс и подзарядиться
Имоджен Далл
Премиум
Простая, понятная и действенная книга для тех, кто находится в состоянии выгорания. Автор подробно описывает симптомы этого состояния и предлагает действенные советы, позволяющие выйти из него и набраться сил.На русском языке публикуется впервые.Больше интересных фактов об этой книге читайте в Ли…
Фильтры
Фильтры
В данном разделе представлен топ лучших книг и аудиокниг по теме «Эмоциональное выгорание». Полный список из 84 популярных книг и аудиокниг по теме, рейтинг и отзывы читателей. Читайте книги или слушайте на сайте онлайн, скачайте приложение для iOS или Android, чтобы не расставаться с любимыми книгами даже без интернета.
О проекте
Что такое MyBook
Правовая информация
Правообладателям
Документация
Помощь
О подписке
Купить подписку
Бесплатные книги
Подарить подписку
Как оплатить
Ввести подарочный код
Библиотека для компаний
Настройки
Другие проекты
Издать свою книгу
MyBook: Истории
Media — выгорание
Послушайте этот эпизод из программы Unlocking Us with Brené Brown на Spotify.
Выгореть. Мы все испытываем это, и мы все отчаянно пытаемся пройти через это. В этом эпизоде я разговариваю с Drs. Эмили и Амелия Нагоски о том, что вызывает выгорание, как оно влияет на наше тело и как мы можем пережить эмоциональное истощение.
Послушайте этот выпуск Hello Monday с Джесси Хемпель на Spotify. По мере того, как 2020 год близится к концу, команда и сообщество Hello Monday ощущают нарастающее выгорание. Чтобы лучше понять, что это такое и как с ним справиться, Джесси садится за стол с Эмили и Амелией Нагоски — сестрами и авторами книги «Выгорание: Секрет разблокировки цикла стресса.
Послушайте этот выпуск подкаста Tilted: A Lean In Podcast на Spotify. Измученный. Стресс. Тревожный. Ругайте себя за то, что «делаете недостаточно». Все это признаки эмоционального выгорания, и слишком многие женщины хорошо знакомы с ними. В течение многих лет мы знали, что выгорание чаще поражает женщин, чем мужчин, а теперь COVID-19 усугубил ситуацию.
Победить выгорание: сестры пишут книгу, чтобы помочь женщинам преодолеть цикл стресса
«Сестры Эмили и Амелия Нагоски говорят с Аарти Шахани из NPR о своей новой книге Выгорание: секрет выхода из цикла стресса .
Сестры-близнецы Эмили и Амелия Нагоски… [написали] новую книгу, которая просит всех нас отступить и действительно посмотреть на то, как женщины доведены до предела. Она называется «Выгорание: секрет выхода из цикла стресса». Сестры рассказали нам, почему они решили написать эту книгу. “
Посмотреть полный выпуск
Мария Шрайвер изСЕГОДНЯ подробно рассматривает выгорание, разговаривая с двумя сестрами, Эмили и Амелией Нагоски, о предупреждающих знаках и о том, как это явление повлияло на них.
Смотреть видео
Bustle: «Выгорание» — важное руководство по борьбе со стрессом, предназначенное специально для женщин
«Несмотря на то, что о «проблемах» поколения миллениалов написано бесчисленное количество статей и книг, лишь немногие предлагают практические решения. Как вы можете справиться с этим выгоранием здоровым и продуктивным способом? Как вы можете вернуться к нашей жизни вместо того, чтобы утонуть в предполагаемых неудачах?
Написанная сестрами Эмили и Амелией Нагоски, книга Burnout раскрывает сложные причины эмоционального выгорания и способы борьбы с ними, и она специально предназначена для женщин».
См. полную статью
The Washington Post: В наши дни эмоциональное выгорание встречается повсюду, от мам до врачей. Частично вызванный социальными сетями, 24-часовым циклом новостей и необходимостью проверять рабочую электронную почту в нерабочее время, это может ударить и по вам, особенно если вы не знаете, как пресечь это в зародыше.
Выгорание повсюду.
XOXO Fest 2019
Сестры-близнецы Эмили и Амелия Нагоски являются соавторами книги «Выгорание: секрет раскрытия цикла стресса», революционной новой книги, объясняющей, как женщины переживают стресс иначе, чем мужчины, структурное женоненавистничество, которое его увековечивает, и как мы можем бороться вместе.
Подкаст 118: ВЫГОРАНИЕ Часть 2 – Изменение отношения к вашей «сумасшедшей на чердаке»
«Мы обсуждаем, почему вы должны перестать бороться со своим «внутренним критиком» (этот голос в вашей голове постоянно кричит на вас, осуждая вас и позорит тебя).
(В котором Амелия прерывает разговор, чтобы спеть отрывки из диснеевской песни и произвести впечатление йоги.)
ПОСЛУШАТЬ ЭПИЗОД ПОЛНОСТЬЮ ЗДЕСЬ
ПОСЛУШАТЬ ЧАСТЬ 1 ЗДЕСЬ
ELLE.com: 25 ЛУЧШИХ КНИГ ДЛЯ ЧТЕНИЯ ВЕСНОЙ 2019
#12 B urnout: The Secret to Unlocking the Stress Cycle Эмили Нагоски и Амелии Нагоски (26 марта)
ясный, откровенный научный подход в «Приходи как есть» . Здесь она объединяется со своей сестрой Амелией с темой, которая заставляет меня сказать «Дай мне» — выгорание и как женщины могут его избежать.
ЧИТАТЬ СТАТЬЮ ПОЛНОСТЬЮ ЗДЕСЬ
Life Death Law Podcast: Burnout
Эмили Нагоски, доктор философии, и ее сестра Амелия Нагоски, DMA, авторы новой книги Burnout: The Secret to Unlocking the Stress Cycle , знают все о достижениях — Эмили — автор бестселлера New York Times, Приходи таким, какой ты есть: удивительная новая наука, которая изменит твою сексуальную жизнь , а Амелия — профессор музыки и классический дирижер.
Они также не понаслышке знают о чувствах эмоционального переполнения и истощения, которые могут прийти с этим достижением, поэтому они написали книгу о том, как это преодолеть.
ПОСЛУШАТЬ ПОЛНЫЙ ЭПИЗОД ЗДЕСЬ
Женский подкаст из The Irish Times
Эпизод 293 Выгорание: «Патриархат действительно хочет, чтобы женщины были истощены» Выгореть. Почему? Потому что мы изнуряем себя, пытаясь закрыть пространство. В сегодняшнем шоу мы беседуем с сестрами-близнецами Эмили и Амелией Нагоски, авторами революционной новой книги о женщинах и стрессе. Она называется «Выгорание: секрет решения цикла стресса», и это научно обоснованная книга, основанная на личном опыте авторов и сотен женщин, с которыми мы поговорили для этого поучительного и интересного рассказа о выгорании.
ПОСЛУШАЙТЕ ПОЛНУЮ ЭПИЗОД ЗДЕСЬ
Подкаст MotherKind: Ep.54 Вы выгорели? с Амелией и Эмили Нагоски
«Что такое выгорание? Как узнать, выгорели ли вы? И как вы от него выздоравливаете? Эмили и Амелия Нагоски очень успешны в своих областях как личности: Эмили работает известным секс-педагогом, а Амелия работает дирижером в конкурентном мире классической музыки.
ПОСЛУШАТЬ ПОЛНЫЙ ЭПИЗОД ЗДЕСЬ
Ключ к предотвращению выгорания
«Вопросы и ответы с Эмили Нагоски, доктором философии, и Амелией Нагоски, DMA» просто давайте и давайте, пока у них ничего не останется», — говорит Амелия Нагоски. «В то время как мужчины замечают свое истощение и имеют культурное разрешение на отдых и заботу, женщины должны терпеть настолько сильный стресс, что они могут оказаться в больнице».
ЧИТАТЬ СТАТЬЮ ПОЛНОСТЬЮ ЗДЕСЬ
STYLIST.CO.UK
Чувство потрясение
? Применение этой научно подтвержденной формулы в повседневной жизни может стать решением, как объясняют Эмили Нагоски и Амелия Нагоски в своей новой книге «Выгорание: секрет решения проблемы стресса».
ЧИТАЙТЕ СТАТЬЮ ПОЛНОСТЬЮ ЗДЕСЬ.
Рецензия на книгу «Выгорание: секрет решения цикла стресса» Эмили Нагоски и Амелии Нагоски заботиться о себе. “
R ЧИТАТЬ ПОЛНЫЙ ОБЗОР ЗДЕСЬ
Если вы недовольны своим телом, просто повторяйте за нами: Вы новая красотка
«Слишком многие из нас борются за достижение идеального тела, которое просто недостижимо для людей. Пришло время пересмотреть то, что хорошо, здорово и привлекательно, на наших собственных условиях, говорят писатели (и сестры) Эмили Нагоски и Амелия Нагоски».
ЧИТАТЬ СТАТЬЮ ПОЛНОСТЬЮ ЗДЕСЬ
Шоу Рэя Д’Арси: Выгорание — Эмили и Амелия Нагоски
Вы часто чувствуете себя разбитым, как будто вы делаете недостаточно? Сестры Эмили и Амелия Нагоски написали новую книгу о выгорании и о том, как эмоциональное истощение влияет на женщин иначе, чем на мужчин.
Основываясь на собственном опыте и подкрепленном научными данными, они рассказывают, как справляться со стрессом.
Вышла книга Эмили и Амелии Нагоски «Выгорание».
ПОСЛУШАТЬ ПОЛНЫЙ ЭПИЗОД ЗДЕСЬ
FARM IRELAND – Усталые, но взволнованные: почему многие из нас страдают от эмоционального выгорания и что мы можем с этим поделать?
«Устал и напряжен? Мы все, кажется, все больше и больше перевозбуждаемся, чрезмерно употребляем кофеин, перевыписываемся и находимся под давлением. Джулия Молони исследует, как распознать симптомы этой эпидемии и что с этим делать»
ЧИТАТЬ СТАТЬЮ ПОЛНОСТЬЮ ЗДЕСЬ
W MAGAZINE: Деми Мур о гупе, высказывании «да» и принятии последствий возраста: «Потому что все меняется» финансовый исполнитель. «Я думал, что это поверхностно и элитарно. Но многие мои друзья одержимы, поэтому мне было любопытно. И после того, как я пришел сюда сегодня, мое новое мнение заключается в том, что он имеет большую глубину, чем я думал, и предлагает идеи и решения, которые могут быть интересны многим людям».
Ее любимая панель? Курс по борьбе с выгоранием и управлению стрессом под руководством писателя и исследователя Эмили Нагоски.
ЧИТАТЬ СТАТЬЮ ПОЛНОСТЬЮ ЗДЕСЬ
WBGY Точка соединения: Преодоление выгорания Авторы Эмили и Амелия Нагоски
Жизнь иногда может показаться крысиной беговой дорожкой: работа, школа, обязательства, счета, работа по дому, домашняя работа… а потом вы встаете, и все начинается сначала. Многие скажут, что это жизнь, но иногда давление может дойти до точки, когда вы испытываете выгорание. Сестры-близнецы и авторы новой книги Эмили и Амелии Нагоски «Выгорание: секрет раскрытия цикла стресса» рассматривают выгорание и то, как женщины могут преодолеть проблемы, которые приводят к выгоранию.
СМОТРИ ПОЛНОЕ ИНТЕРВЬЮ ЗДЕСЬ
сестер написали книгу, чтобы помочь женщинам преодолеть цикл стресса: NPR
Услышано по всем вопросам
ААРТИ ШАХАНИ, ВЕДУЩАЯ:
Когда дело доходит до ухода за собой, недостатка в советах нет, особенно если вы женщина. Пейте зеленый сок. Сходите на занятия по спиннингу. Организуйте свой дом — действительно организуйте его. На работе наклоняйтесь, но не слишком глубоко. Вам кажется, что это слишком? Сестры-близнецы Эмили и Амелия Нагоски соглашаются. Они написали новую книгу, которая просит всех нас сделать шаг назад и действительно посмотреть на то, как женщины доведены до предела. Она называется «Выгорание: секрет выхода из цикла стресса». Сестры рассказали нам, почему они решили написать эту книгу. Это было после того, как Амелия дважды попала в больницу.
АМЕЛИЯ НАГОСКИ: Я училась в докторантуре и получала степень доктора музыкальных искусств по дирижированию. Я также работал на двух работах с частичной занятостью. И я мать троих человек, которые в то время были подростками.
И я ездил на работу 65 миль в одну сторону. И стрессы в моей жизни были подавляющими. И я полностью отрицал, как усердно я работал и сколько проблем у меня было на самом деле.
Я понятия не имел, как сильно страдает мое тело. Поэтому я была совершенно удивлена, когда посреди ночи я проснулась от такой боли, что муж отвез меня в отделение неотложной помощи. И я четыре дня лежал в больнице. И диагноз не поставили. Они просто сказали хорошо, это стресс. Вам просто нужно расслабиться.
Оказывается, это не основанная на доказательствах стратегия борьбы со стрессом. Так я провел около следующего года — я, конечно же, позвонил Эмили, которая принесла мне большую стопку книг, потому что так она показывает свою привязанность к рецензируемой науке.
ШАХАНИ: Ух ты. Это сестра иметь.
Э НАГОСКИЙ: Ага. Так что было очень удобно и удобно иметь сестру-близнеца, у которой есть докторская степень. в общественном здравоохранении. Поэтому в следующем году я начал работать над реальными вещами, которые, как утверждает наука, помогут бороться с выгоранием.
Было слишком поздно. А через год я снова оказался в больнице. И мне удалили воспаленный аппендикс.
ШАХАНИ: Ого.
E NAGOSKI: Воспаление является результатом сильного стресса.
ШАХАНИ: Итак, вы знаете, Эмили, когда ваша сестра находится в больнице и выписывается из нее, и вы приносите ей книги, вы говорите об обучении ее эмоциям. Можете ли вы просто привести пример того, что вы подразумеваете под этим? Например, какой у тебя был разговор с сестрой?
ЭМИЛИ НАГОСКИ: Ну, в основном это происходило, например, ваши эмоции — это биологические события, происходящие в вашем теле. Это физиологично, реально. Эмоции не только в вашей голове. Они повсюду в вашем теле, в вашей химии. Итак, она читает эти книги, видит на странице слово «ярость» и спонтанно разражается рыданиями. И она звонит мне по телефону, и типа, в твоей книге написано, что чувства физические.
Я подумал, что ты хоровой дирижер, который выражает эмоции через свое тело. Вы занимаетесь йогой. И она до сих пор как бы не сообразила, что то, что вы имели дело со стрессорами, не означает, что вы имели дело с физическим событием стресса в вашем теле.
ШАХАНИ: Один из уроков в вашей книге посвящен завершению цикла стресса. Мне понравилась эта твоя аналогия, эта идея со львом. Объясните концепцию завершения цикла стресса через льва, Эмили.
E НАГОСКИ: Так это основа всего. Наша физиологическая реакция на стресс очень хорошо разработана, чтобы помочь нам пережить краткосрочные острые стрессоры, такие как погоня льва. Когда вы видите льва, ваше тело наполняется адреналином, кортизолом и гликогеном, и все это готовится помочь вам принять меры, которые помогут спасти вашу жизнь. В этом случае он будет запущен.
А вот и лев. Вы начинаете бежать. Есть только два возможных исхода. Либо вас съест лев — в этом случае все остальное не имеет значения, — либо вам удастся вернуться в свою деревню. И кто-то видит, как вы бежите, открывает дверь и машет вам рукой. И вы оба стоите плечом к двери, пока лев, наконец, не сдается. И когда это происходит, вы смотрите на человека, который только что спас вам жизнь. И вас переполняет это чувство благодарности, связи и покоя.
И это биохимически полный цикл реакции на стресс.
Так как нас, увы, почти никогда не преследуют львы, нашими стрессорами, как правило, являются вещи, которые на самом деле не угрожают нашей жизни. Придурки на работе, пробки, все эти вещи не убьют нас, но они аналогичным образом повышают нашу реакцию на стресс, но не дают нам такой же возможности завершить цикл реакции на стресс. Итак, мы ходим с парой десятков незавершенных циклов реакции на стресс в наших телах, которые просто ждут, когда мы продолжим и сделаем то, что нам нужно.
Физическая активность является наиболее эффективной. Любовь действительно сильна. Одна из наших любимых рекомендаций — 20-секундное объятие. Если вы держите кого-то так долго, это сообщает вашему телу, что в вашей жизни есть человек, которого вы любите и которому достаточно доверяете, и который любит и доверяет вам достаточно, чтобы стоять так близко друг к другу. И ваша химия переходит в состояние «Я пришел домой», что является концом цикла реакции на стресс.