Фобия незнакомых людей: Как называется страх боязни незнакомцев? И как от нее избавиться? Например дико страшно,когда звонит незнакомый номер, спрашивают незнакомые люди.

Опубликовано автором

Содержание

Виды фобий | Клиника проф. Преображенского

 /   /  Виды фобий

Понятие фобии

Понятие «фобии» у всех на слуху, однако далеко не каждый может связно объяснить что именно это такое. В переводе с греческого «фобия» обозначает «боязнь, страх». Реально страхи и фобии очень близки, но между ними есть существенные различия. Страх – естественная защитная функция организма перед реальной опасностью, физиологически проявляющаяся в выбросе гормонов в кровь, учащенном сердцебиении, вегетативных дисфункциях и пр. Помочь понять природу страха может интересный факт – человек рождается абсолютно бесстрашным. Маленькие дети не боятся упасть с высоты, утонуть в ванной или потрогать пальцем огонь. Лишь позже с опытом приходит чувство страха, и, в основном, эти страхи полезны. В основном чувство подобного страха помогает уйти от опасных ситуаций либо предотвратить их. Это чувство страха вполне осознаваемо и контролируется здравым смыслом и логикой.
Фобии – это страхи, которые характеризуются весьма существенной устойчивостью, не основаны на здравом смысле (иррациональны) и постоянно присутствуют в психике человека. Причем эти страхи чаще всего не перед реальной угрозой, а страхи «внутри нас». Фобии, в отличие от страхов, очень тяжело контролируются мышлением и здравым рассудком.

Как отличить фобию от «простого» страха

Рассмотрим разницу между страхом и фобией на реальном примере. Есть достаточное количество людей, которые боятся ездить в метрополитене. В случае если причиной боязни является страх, он должен быть вызван определенным негативным опытом в прошлом. Например, человеку когда-то стало плохо в метро. Если причиной является страх, то человек будет предпочитать передвигаться по городу на наземном транспорте, однако при возникновении необходимости все же спустится в метро. Естественно, это будет сопровождаться определенными переживаниями, однако будет контролироваться здравым смыслом и логическим мышлением. В случае фобии проблемы будут гораздо более существенны, в зависимости от выраженности фобии. В самых легких случаях человек все же спустится в метрополитен, однако любые, даже самые незначительные, остановки вагона между станциями буду вызывать предпаническое и паническое состояние. В самых тяжелых – человек не сможет заставить себя спуститься в метрополитен даже в случае крайней необходимости, вопреки логике и здравому смыслу и любые попытки насильно совершить это другими людьми могут вызвать тяжелую психологическую травму.

Актуально ли это? Согласно данным мировой статистики, фобии имеет каждый восьмой житель планеты Земля.   Таким образом, фобии, как вид невротических расстройств (Неврозы, депрессии, страхи) — широко распространенное явление.

Виды фобий. Классификация фобий

На данный момент описано более 500 видов фобий. Наиболее частые из них – социальная фобия и агорафобия.
  • Социальная фобия – вид фобии, который характеризуется выраженным страхом оказаться в самом центре внимания незнакомых людей, повести себя таким образом, что это вызовет унижение или смущение. Этот вид фобии проявляется в социальных повседневных ситуациях – во время встречи со знакомыми, обеда в кафе, необходимости выступить на собрании и прочих.
  • Агорафобия – тип фобии связанный с «беспомощностью, если вдруг станет плохо». Этот вид фобии проявляется в боязни путешествовать без сопровождения, находиться среди незнакомых человеку людей.
Все остальные виды фобий классифицируются в группу так называемых изолированных фобий. Ниже представлены примеры лишь некоторых из них.

Фобии животных или насекомых:

  • — кинофобия – страх собак;
  • — гатофобия – страх котов;
  • — арахнофобия – страх пауков;
  • — офидофобия – страх змей.

Фобии, связанные с ситуациями:
  • — клаустрофобия – страх закрытого пространства;
  • — охлофобия – страх переполненных мест;
  • — монофобия – страх остаться наедине с собой;
  • — ксенофобия – страх перед иностранцами, посторонними людьми.

Фобии, связанные с природными силами:
  • — акрофобия – страх высоты;
  • — никтофобия – страх темноты, ночи;
  • — аквафобия – страх воды;
  • — пирофобия – страх огня;
  • — талассофобия – страх моря.

Фобии, связанные со здоровьем:
  • — одонтофобия – страх стоматологического лечения;
  • — бациллофобия – страх микроорганизмов;
  • — кардиофобия – страх сердечно-сосудистых заболеваний;
  • — гематофобия – страх вида крови.

Фобии, связанные с состояниями и действиями:
  • — стазибазифобия — страх вертикального положения и ходьбы;
  • — стазифобия — страх стоять;
  • — лалофобия — страх говорить;
  • — тремофобия — страх дрожи;
  • — базилофобия — страх ходьбы;
  • — амаксофобия — страх ездить на транспорте.

Фобии, связанные с предметами:
  • — гиалофобия – страх стекла;
  • — макрофобия – страх больших предметов;
  • — микрофобия – страх маленьких предметов;
  • — компьютерофобия – страх компьютеров;
  • — белонефобия – страх колющих предметов.

Юрий Львович Мучник

Врач психиатр-нарколог

Врач высшей категории. Стаж 35 лет. Работает в Клинике им. проф. Ф.Ф. Преображенского с 2001 г.  

Симптоматика фобий

Симптомы фобий достаточно многообразны. Для установления диагноза фобий должны присутствовать как минимум два из нижеперечисленных симптомов тревоги, причем один из них должен обязательно входить в первую четверку:
1.    потливость
2.    усиленное или учащенное сердцебиение
3.    дрожь
4.    сухость во рту
5.    боль либо дискомфорт в груди
6.    удушье
7.    затруднения в дыхании
8.    деперсонализация или дереализация
9.    головокружения
10.    онемение или ощущение покалывания
11.    страх смерти
12.    страх потери контроля над собой
13.    ознобы или приливы жара
14.    тошнота


Фобии – распространенное явление в современном мире. Нужна консультация?
Запишитесь на прием — наши специалисты помогут вам!

Цены на лечение неврозов, панических расстройств, психических заболеваний



7 видов фобий и как от них избавиться

Невзирая на то, что люди рождаются, получают образование, взаимодействуют с социумом, некоторые из них страдают паталогическим страхом перед определенной группой людей. Собрание многообразных фобий в данной статье имеют различия, но между собой имеют некую связь по своим направлениям. К некоторым, например, боязни врачей, можно отнестись с пониманием, так как в этом есть логика, и причина ее появления легко определяется. Либо, например, страх глубокой воды — здесь тоже достаточно всё понятно. А некоторые страхи вообще пояснить невозможно.

Наиболее распространенным и неприятным расстройством является антропофобия, то есть, боязнь людей. Больной испытывает страх абсолютно перед всеми людьми. Он ни с кем не может контачить и полноценно общаться, попросить у кого-то помощи или решить какой-то вопрос, страшиться смотреть на себе подобных. Поэтому, пребывая все время под влиянием страха, человек ведет асоциальный образ жизни. В результате прогрессирующей фобии, у больного появляется тяжелая депрессия с последующим серьезным психическим заболеванием.

Такой паталогический страх возникает по причине неправильного воспитания в детском возрасте, родители психологически давили на ребенка, либо из-за индивидуальных особенностей психики. От антропофобии не так легко избавиться, и она сама собой не пройдет, необходимо пройти длительный курс лечения, обратившись к психологу, а иногда и к психиатру.

Антропофобия

Это расстройство имеет много вариаций, чтобы вместить все их описание в несколько абзацев. Например, антропофобия может включать в себя наличие страха находиться среди детей, либо между чужими людьми, или с теми, у кого лишний вес, страх перед укоризненными взглядами, бояться быть рядом с рыжими людьми и др. У человека с этой фобией не только страх перед себе подобными, но и выраженная неприязнь к ним. Также у него есть опасения оказаться в качестве жертвы каких-то агрессивных действий. У некоторых антропофобов есть страх перед падением, что их могут в толпе потом растоптать. Вот такими преувеличенными формами наделены их страхи в отношении людей.

Они ищут любые пути и причины, чтобы избегать находиться в обществе других лиц, они бояться вступать в разговоры и смотреть в глаза людям. Домашнюю обстановку они предпочитают работе, обладают низким социальным статусом. Большинство из них не хотят осознавать, что страдают серьезной болезнью. Им не под силу самим лишиться страха толпы, даже страшатся посетить врача. У антропофобии есть свой типичный набор симптомов:

  1. Наличие когнитивных симптомов. Для больного присуще появление иррационального и необъяснимого чувства боязни в самих мыслях, что у него предстоит с кем-то встреча. Такое чувство непреодолимо.
  2. Наличие вегетативных симптомов. Когда возникает пугающая обстановка, у больного начинает учащенно биться сердце, он потеет, дрожит, его начинает тошнить вплоть до приступов рвоты, может подключиться еще и диарея и др. Страх перед людьми нередко сочетается с целым комплексом навязчивых действий. Пугающая обстановка вынуждает больного машинально манипулировать однотипными повторяющимися движениями. Это может быть непроизвольное почесывание кончика носа, или может пересчитывать проходящий мимо транспорт и др. За счет таких действий он делает попытки преодоления чувства боязни, прогнать тревогу, обрести уверенность в себе.
  3. Избегающим поведением человек хочет уклониться от пугающего окружения: не появляется на улице и все время находиться в домашней обстановке, не смотрит в глаза собеседника, ни с кем не вступает в разговоры, обходит десятой дорогой места скопления толпы и т. д. Антропофоб боится только тех личностей, которых он не знает, а среди знакомых — он чувствует себя прекрасно.

Боязнь людей с отклонениями

Боязнь людей с отклонениями называется — психофобия. Она непосредственно относится к боязни лиц с психическими расстройствами. Основываясь на этом, иногда нарушаются права душевнобольных, ограничивают их пространство, даже невзирая на то, что они не представляют опасности обществу, совершенно безвредны и безобидны.

Если психиатром человеку установлен диагноз страдания психофобией, то избавиться от нее нелегко, ибо в остальной жизни у человека абсолютно адекватное поведение, он примерный и законопослушный гражданин. Тем более, он выражает уверенность в том, что нарушения социальных норм поведения происходит не с их стороны, а явную угрозу им представляют психически больные люди. Но главная суть вопроса здесь в том, что делая вот такие умозаключения, психофобы не хотят осознавать того, что их боязнь относиться к психологическому расстройству.

Псевдоипостасофобия

Часто бывают случаи, когда о причинах происхождения любой из фобий, у специалистов появляются разногласия. На данный момент, от чего и как возникает псевдоипостасофобия, ученые не сомневаются, и есть уже доказательства, что свое развитие она начинает еще с детских лет, под влиянием какого-то случая или определенной обстановки, при участии кого-то в маске, напугавшего дитя своим неадекватным поведением. Может быть это произошло случайным образом в тот момент, когда никто и подумать не мог, что малыш отрицательно отреагирует на веселящую (как думают взрослые) праздничную маску. Но бывают случаи, когда подобная обстановка заранее планируется, когда наличие сильного и нежданного страха вызывается устрашающей резиновой маской. Это может быть горилла, или фантастическое существо, тем более, у современных масок вполне реалистичный вид, и они могут ассоциироваться с персонажами в известных фильмах ужасов.

Главной особенностью такого наряда является то, что если человек понимает, что это лишь спектакль, то все равно у него возникает неприятное чувство боязни. Подобная реакция присуща людям, у которых слабая психика и прекрасное воображение. Но, как бы там ни было, по мнению психологов, подобными развлечениями оказывается отрицательное влияние на детей. Среди этой категории больных есть и такие, у которых появляется чувство страха при виде одних лишь масок, даже не одетых на людей. Во время беседы у психотерапевта, некоторыми пациентами высказывается уверение в том, что маска ждет нужного момента, когда они будут спать, чтобы захватить их мысли и разум, и даже завладеть их жизнью.

Социофобия

Главным отличием социофобии является наличие интенсивного, периодического страха присутствия человека в социуме. Диагноз социофобия ставится людям, у которых выражается чрезмерная боязнь осуществления действий, после чего их может одолевать чувство смущения, или нагрянет беспокойство, так как за всем этим будет вестись наблюдение другими людьми, и они будут за что-то осуждать. Например, на лице или теле покраснела кожа, чрезмерно выделился пот, речь произносилась с запинками, дрожали руки и т. д.). Такой страх связан с соответствующим поведением, что приводит к сильному эмоциональному стрессу, а это может оказывать отрицательное влияние на повседневную работу и отношения между людьми.

Ниже приведен перечень психо-эмоциональных и физиологических симптомов, наблюдающихся у больных с этим диагнозом:

  1. Человек боится, что его осудят другие люди, в особенности незнакомые.
  2. Выражение чрезмерной тревоги при ежедневном попадании в различные ситуации.
  3. Чувство интенсивно нахлынувшего страха или тревоги перед значимой социальной ситуацией.
  4. Чувство страха перед тем, что окружающие могут расценить действия, как компрометирующие или унижающие достоинство человека.
  5. Человеку страшно, что другими людьми будет замечена его нервозность.
  6. Ускоряется биение сердца, дыхания и наступает отдышка.
  7. Дрожат конечности и тело.
  8. Дрожит голос.
  9. Тошнит или расстраивается желудок.
  10. Усиленное выделение пота.
  11. Кружиться голова.

Боязнь людей у подростка

Когда у подростков наблюдаются боязнь людей и стрессы, то причины их появления являются важным фактором, чтобы понять природу болезни и разработать стратегию лечения. Чаще всего, встречаются такие причины фобий и стрессовых ситуаций:

  1. Организм гормонально перестраивается. Во время подросткового периода гормональная система активно работает, из-за этого наблюдается выход неконтролируемых эмоций. В этом случае, постигающие неудачи, сложившиеся обстоятельства, подростком, очень близко воспринимаются к сердцу.
  2. Сложная обстановка и конфликтная ситуация в семье. У родителей с подростком не слишком налажено взаимопонимание, родители часто ссорятся, и участником конфликта становится ребенок.
  3. Генетическая наследственность. Фобиями, хроническими стрессами и депрессивными состояниями страдали родители, бабушки и дедушки, и это может быть причиной склонности к подобным заболеваниям.
  4. Получение психологических травм в детстве. Если психика подростка травмирована еще в детском возрасте, то бесконтрольные страхи и стрессы им могут овладеть в 11-16 лет.
  5. Школьные конфликты. Сложность во взаимоотношениях с преподавателями или с товарищами по школе могут оказать влияние на появление фобий и стрессов.

Исходя из этого, далеко неполного перечня, можно сделать выводы, что причин возникновений фобий и стрессов много и все они разные, поэтому и подходы в лечении тоже должны быть разными.

Демофобия

Бывают ситуации, когда со взрослым человеком жестоко поступает толпа или просто отдельные люди, то в результате пережитого его одолевает демофобия. Еще она может появиться в качестве сопутствующего фактора различным заболеваниям психики и нервных расстройств.

Все люди, которые ездят с нами в транспортных средствах, встречаются на улицах, находятся в помещениях имеют с нами незримый контакт. Посмотрев на них, у нас может появиться эмоциональная реакция, либо прикосновения людей будут сопровождаться чувством дискомфорта и т. д. Набор этих впечатлений может оказать непосредственное влияние на ощущение личного пространства.

Наличие панического страха перед большим скоплением людей, равно как и любой другой фобии, является ничем иным, как защитной реакцией. С помощью ее человек не только защищает себя, но и доступ к своим границам. А слишком чувствительными людьми сбережение личного пространства осуществляется избеганием большой толпы, останавливая свой выбор на небольшой группе тех, с кем они чувствуют себя комфортно.

Порча на боязнь людей

Мамами маленькие детки воспитываются так, чтобы те не знакомились будь где с чужими людьми, не прикасались к ним и не вступали в диалог с ними. Но самым главным является то, что из рук чужих людей нельзя ничего принимать. Эти правила касаются не только детей, но и взрослых, так как порча накладывается во время мимолетного контакта или сбережения подаренной вещи. Необходимо следовать таким советам:

  1. Если в транспортном средстве или по дороге вы встретите странного незнакомца, и он навяжет разговор, то лучше всего с чувством такта уклониться от диалога, и при возможности сменить свое место расположения.
  2. Никогда не давайте согласие просьбе незнакомого человека взглянуть в его глаза (предлог может быть простой, типа попала соринка), порча наносится через зрительный контакт и передачей мощного негативного энергетического поля.
  3. Не стоит давать своих рук незнакомым людям, не показывать ладони, и по возможности, не поддаваться на тактильный контакт, если человек вызывает подозрение.
  4. Проще всего навести порчу с помощью подарка. Не следует принимать от незнакомых людей разного рода предметы, какое бы положительное впечатление они на вас ни произвели, в особенности бумажные денежные знаки.

Страх общения с людьми

Невзирая на то, что каждому человеку еще с детского возраста приходиться вступать в контакты в социуме, некоторые из них в процессе диалога испытывают значительный дискомфорт. Страх общения с людьми может иметь разную степень тяжести.

У одних могут появляться временами небольшие затруднения во время взаимодействия в обществе. Другие страшатся диалога при людях до такой степени, что это выражается тяжелыми психическими расстройствами. Это есть не что иное, как социальные фобии. В такой обстановке личность не способна сама избавиться от иррационального страха общения, и чтобы излечить данную фобию, необходимо вмешательство грамотного специалиста.

Какая бы интенсивность и регулярность страха общения у человека ни была, преодолеть такое неприятное явление вполне возможно.

Как избавиться от страха перед людьми

Чтобы одолеть боязнь людей, нужно предпринять следующие шаги:

  1. Следует осознать сам факт присутствия боязни, и то, как она пагубно влияет на человека, полностью признать проблему.
  2. Установить и конкретизировать саму проблему: от чего больше всего появляется страх — от нескольких личностей или их большого скопления, от неизбежности общения с ними и др.
  3. Необходимо найти наиболее подходящий вариант, как выйти из страшащей обстановки. Если это антропофоб, то необходимо расширить круг общения, разработать позитивный сценарий с примерами ситуаций по взаимодействую в обществе других лиц, сознательно поощрять, когда круг общения становится больше.
  4. Закрепить полученные результаты. Развитие навыков общения — это именно то, что необходимо развивать. Поначалу это могут быть единичные успешные случаи, далее, не спеша, следует расширение своих коммуникативных возможностей, наращивая потенциал успешного ведения диалога. Только так человек сможет прогнать назойливую боязнь людей.

При совершении данных шагов придется ощутить большое сопротивление, будет трудно в один момент овладеть тем, что человека так загоняет в страх, от чего он уклоняется более всего.

Гомилофобия: что это такое, нужно ли этого стесняться и как с этим справиться. Личный опыт.: julia_klay — LiveJournal

Это произошло года три назад. Мы с подружками сидели в кафе, мило болтали. Вдруг к нам подошел официант – симпатичный молоденький мальчик. Вежливо спросил, что будем заказывать и посмотрел на меня, ожидая ответа. Меня же как током шибануло: покраснела, побледнела, ручонки затряслись, сердце заколотилось. Тихо бормоча, с неясным чувством вины, я сделала заказ. Потом, когда официант ушел, я вдруг решила признаться подругам, что смертельно боюсь разговаривать с незнакомыми людьми, особенно, когда они вежливы со мной. Обслуживающий персонал, менеджеры, случайный прохожий – каждый видится мне Вселенским судьей и карателем, если приходится с ним разговаривать. При этом у меня никогда не было проблем в общении с друзьями или страха публичных выступлений. Боюсь именно случайных, спонтанных разговоров с незнакомцами. К моему величайшему удивлению подруги не только поняли, что я имею ввиду, но и признали, что сами частенько от такого страдают. И такое состояние может ощущаться и как безобидное стеснение и как настоящая паника.

Картинка взята из свободного доступа

Это называется гомилофобия — фобия, проявляющая себя боязнью общения с людьми. В этом случае человек не хочет разговорить с незнакомыми мужчинами, женщинами и даже детьми, потому что он боится неправильно сформулировать свою мысль и быть осмеянным собеседником.

Любой случай, когда вы начинаете нервничать, коварен тем, что чем больше вы думаете о том, что всё идёт не так, тем больше вы нервничаете. И чем больше нервничаете, чем больше себя накручиваете. Это замкнутый круг. 

Например, если завтра предстоит важное выступление накануне трудно уснуть, и чем больше человек думает о том, что сегодня он не выспится и плохо завтра выступит, тем больше взвинчивает себе нервы и тем дольше он не уснет.

Та же история с боязнью общения. Стеснение выливается в панический ужас из-за навязчивых мыслей, что сейчас я опять буду заикаться/нести чушь/нелепо выглядеть. Человек не успевает открыть рот, а в его голове уже копошатся самые страшные сценарии, и вот он действительно в полуобморочном состоянии.

Я бы, наверное, так и жила со своей фобией и боялась спросить у прохожего как пройти к библиотеке, если бы не случай. Вскоре после того похода в кафе мне позвонили из одной организации, предложив поработать там агентом по продажам. При иных обстоятельствах, я бы скорее всего отказалась, но тогда мне в голову пришло, что это мой шанс справиться со страхом, ведь работа будет связана именно с общением с посторонними людьми. И я решилась. 

Почему именно работа? Психологи часто рекомендуют посмотреть своим страхам в глаза, чтобы побороть их. Но у нас далеко не всегда хватает силы воли чтобы сделать это и выложиться на все сто. Смогла бы я просто так выйти на улицу и приставать к каждому встречному с дурацкими расспросами? Едва ли. Но работа ставила меня в безвыходное положение, когда деваться было некуда – оставалось только тренироваться и развивать навыки общения. Уже через пару дней я спокойно разговаривала по телефону, а через месяц общалась вживую. Сейчас от моей фобии не осталось и следа: я спокойно могу обратиться к незнакомому человеку, что-то спросить, попросить и т.д. Практика оказалась лучшим лечением.

П.с.

В Интернете описаны разные способы лечения этого страха, например, транквилизаторы, антидепрессанты, гипнотики. Но никакие таблетки не избавят вас от страха – они лишь его заглушают, воздействуя на нервную систему. В таком лечении нет никакого смысла.

Как побороть страх общения? | Блог РСВ

Содержание статьи

Человек — существо социальное, с самого рождения он окружен людьми. На протяжении всего детства и юности человек учится общаться с людьми, налаживать контакт и строить отношения. Но несмотря на это, многие люди испытывают страх общения с другими людьми. Каждый новый контакт с человеком вызывает большой дискомфорт, они становятся затворниками собственных убеждений. Это мешает им строить карьеру, расширять круг общения и самореализовываться. Причины такого поведения могут быть разными, от неуверенности в себе до психологического расстройства. Мы подготовили 5 эффективных способов, которые помогут перестать бояться общения и открыться незнакомым людям. Полезную информацию для статьи мы взяли из нашего бесплатного онлайн-курса «Строим отношения правильно».

Осознайте проблему. Убедите себя, что это неважно

Признайтесь себе, что вы испытываете трудности в общении. Подумайте, какие внутренние блоки мешают вам с легкостью взаимодействовать с людьми. Возможно, вы боитесь чужого мнения или думаете, что с вами что-то не так. Скажите себе, что это абсолютно неважно. Ведь действительно, какая разница, что думают о вас люди. Будьте самим собой, осознанно поддерживайте эту мысль всякий раз, когда страх будет возвращаться.

Представьте самый плохой сценарий

Проиграйте в голове худшие сценарии развития разговора с другим человеком. Что может произойти ужасного? Собеседник плохо о вас подумает, не захочет продолжать разговор? Потом задумайтесь, насколько это качественно может повлиять на вашу жизнь. Скорее всего, это не перевернет вашу жизнь с ног на голову, не заставит вас сменить работу или уехать в другой город. В таком случае не стоит придавать этому большое значение, а ваш собеседник и не вспомнит о неудачном разговоре уже на следующий день. 

Пройдите онлайн-курсы бесплатно и откройте для себя новые возможности Начать изучение

Выходите из зоны комфорта. Общайтесь с разными людьми

Для того, чтобы развить навык общения, важно постоянно практиковаться. Начните посещать мероприятия, знакомьтесь с новыми людьми. Общайтесь с соседями, с людьми в очереди в магазине, с коллегами за обедом. Постепенно вам станет легче заводить разговор, вы перестанете чувствовать дискомфорт.

Репетируйте перед тем, как заговорить с человеком

Если вам предстоит важный разговор с человеком или новое знакомство, то продумайте заранее свою речь. Можно записать отдельные фразы, составить вопросы и шутки. Затем порепетируйте перед зеркалом, обращайте внимание на свою мимику и позы. Старайтесь не зажиматься, будьте открытыми и уверенными в себе.

Не бойтесь выглядеть глупо

Многие боятся выглядеть глупо и несуразно. Но в этом нет ничего страшного. Сделайте специально абсурдную вещь на ваш взгляд. Например, расскажите шутку, пародируя героев, или наденьте разные носки. Как только вы это сделаете, вы поймете, что ничего страшного не случилось. А собеседник может даже и не заменить, что что-то пошло не так.

Финансовые фобии: что страшного в деньгах?

Страх – одно из самых сильных чувств, которое знакомо каждому. Оно помогает избежать многих опасностей, но в то же время часто становится препятствиям на пути к новым возможностям и переменам. В этой статье расскажем о фобиях, связанных с деньгами.

Боязнь денег

Для обозначения этого чувства применяется специальный термин – хрометофобия. В буквальном смысле он обозначает страх брать деньги в руки и даже прикасаться к ним. Зачастую это обусловлено соображениями гигиены, боязнью заразиться, ведь деньги проходят через руки многих людей, поэтому монеты и банкноты становятся обиталищем микробов.

Боязнь денег возникает и по другим основаниям. Например, из-за ответственности, которая появляется, когда человек начинает располагать капиталом. У «государевых людей» (чиновников, гаишников) эта фобия может развиться из-за опасений в подозрениях на коррупцию. В наше время хрометофобия постепенно теряет свою остроту в связи с распространением пластиковых карт и расширением сферы безналичных расчётов.

Плутофобия

Термин «плутофобия» означает страх разбогатеть и происходит не от «плута», а от древнегреческого «плутоса», то есть богатства. Казалось бы, неужели есть люди, которые страшатся иметь много денег? Есть, и таких немало, а сама фобия вызывается несколькими причинами.

Распространённым является мнение, что богатство означает безнравственность, а большие деньги – результат воровства, мошенничества и других преступлений.

Далеко не каждый захочет оказаться в такой «тёплой» компании. Есть и другая точка зрения: богатство, даже если нажито честно – источник не радости, а горя. На большие деньги всегда хотят покуситься, ради них могут даже убить, поэтому богачи вынуждены маскироваться под обычных людей (правда, российские олигархи этим не страдают).

Ещё один вариант: богатство предполагает инициативу, самостоятельность и ответственность, а такими качествами обладает далеко не каждый. Многие предпочитают прозябать в бедности и считать каждую копейку вместо того, чтобы крутиться на манер белки в колесе, изыскивая возможности для обогащения. Плутофоб не пойдёт к начальнику с просьбой и тем более требованием повысить зарплату, а спутника жизни скорее всего предпочтёт с таким же складом характера.

Страх оказаться в нищете

Пениафобия – прямая противоположность плутофобии. Страху оказаться в нищете подвержены многие, но если он полностью поглощает, то это уже сродни болезни. Такие люди тяжело расстаются с деньгами не то что на удовольствия, но и на насущные потребности. Они экономят на всём, покупают только товары со скидками и готовы ехать за ними в магазин на другом конце города.

Накопление денег во имя накопления, а не решения жизненных задач, становится главной целью в жизни пениафоба.

Муж-пениафоб будет обвинять жену в транжирстве, а в ответ получать ярлыки «жадины», «скряги» и тому подобные. Желание на всём сэкономить приведёт к тому, что дом постепенно наполнится ненужными вещами, и в итоге человек превратится в Плюшкина.

Считается, что пожилые люди подвержены этой фобии в большей степени, нежели молодые. Отчасти это объясняется заложенной на генетическом уровне памятью о скудной жизни, особенно в военное время. Классический пример из советского прошлого – греть утюг на газовой плите, чтобы не платить за электроэнергию.

Кредитофобия

Боязнь залезть в долг – вещь довольно распространённая, для многих тяжела мысль о том, что они кому-то должны, и это отравляет жизнь. Поэтому они не берут деньги взаймы и предпочитают обходиться тем, что имеют.

Отчасти этот страх полезен, поскольку препятствует попаданию в долговую кабалу, но, с другой стороны, он лишает возможности улучшить качество жизни «здесь и сейчас».

Особенно это касается ипотеки, поскольку немалые выплаты по ней растягиваются порой на десятилетия. При этом что произойдёт с заёмщиком, как изменятся жизненные обстоятельства (потеря работы, болезнь), не сможет предсказать никто. Поэтому многие не решаются влезать в ипотеку, а предпочитают копить деньги на новую квартиру и платить за съёмное жильё, иногда это даже выгоднее, чем выплачивать долг по кредиту.

Для банков те, кто боится взять кредит – неохваченный контингент, который они стремятся привлечь, в том числе соблазнительными предложениями. Так, Альфа-Банк выпускает кредитную карту «100 дней без %», по которой предусмотрен не только 100-дневный льготный период, но и возможность снятия заёмных средств без комиссии. НС Банк предлагает ипотечную программу «Новые метры» со ставкой от 3% годовых, правда, только в течение первого года.

Боязнь кризисов

История дала нам немало примеров, когда экономический кризис «сжирал» накопления. В России это начало ельцинско-гайдаровской реформы (1992 год) и августовский дефолт (1998 год). Свежий пример – 2014 год, когда после присоединения Крыма и событий в Донбассе рубль «похудел» в два раза по отношению к другим валютам.

Боязнь потерять деньги в результате их обесценения толкает некоторых на то, чтобы не накапливать, а тратить их в полном объёме.

Но есть и более эффективный подход – инвестирование: деньги можно вкладывать в валюту, недвижимость, акции, облигации и другие активы. Правда, для этого необходимо иметь определённый уровень финансовой грамотности и следить за ситуацией на рынках, что требует времени, зато кризис не превратится в катастрофу.

Страх перед банкоматами и онлайн-сервисами

Эта фобия вызвана многочисленными сообщениями о мошенничествах при совершении операций через устройства самообслуживания и всемирную сеть, в том числе интернет- и мобильные банки. Для получения реквизитов пластиковой карты злоумышленники устанавливают на банкоматы специальные скримминговые устройства. В интернете средства надувательства разнообразнее: вирусы, фишинг, электронные письма.

Эта фобия отражает риски при проведении безналичных платежей, а для их снижения необходимо быть внимательным и ориентироваться в обстановке. Если, например, возникло подозрение, что с банкоматом кто-то «пошуровал», лучше найти другое устройство. При выполнении операций в интернете следует убедиться, что вы попали на нужный сайт, поскольку зачастую мошенники «подсовывают» сайты с похожими адресами. Ссылки, размещённые в письмах от незнакомых отправителей, правильным будет игнорировать.

Ещё один способ снизить риски утраты денег – завести дебетовую карту для расходных операций и перебрасывать на неё средства с других счетов или карт по мере необходимости. И подключить к картам услугу СМС-оповещения, которая поможет оперативно узнать о проведении платежей.

Боязнь нехватки денег

Это чувство знакомо тем, кто живет «от зарплаты до зарплаты», когда при приближении очередной получки деньги подходят к концу, и их может не хватить даже для повседневных нужд. На этот случай в запасе должен быть хотя бы один способ решения проблемы. Не самый лучший, но вполне допустимый – возможность занять до зарплаты у родственников (знакомых, коллег), в МФО или банке, а расплатиться после получения зарплаты.

Другой, более правильный вариант – сформировать «финансовую подушку». Для этого следует накопить сумму, равную 3-6-месячному доходу, на банковском вкладе с возможностью снятия. Наличие такого НЗ, который будет задействоваться в исключительных ситуациях, даст ощущение спокойствия и уверенности, что очень немаловажно.

Заключение

Если после прочтения этой статьи вы покопались в себе и обнаружили какую-то фобию, связанную с деньгами, отчаиваться не нужно. Правильным будет проанализировать, насколько оправданы страхи, и понять, как от них избавиться, чтобы сделать восприятие жизни более позитивным.

как побороть страх публичных выступлений

Удивительно, но 95% людей на Земле боится выступать перед аудиторией. Такая статистика кажется странной, ведь еще со школы мы выходим с ответами к доске, защищаем свои проекты перед классом, участвуем в конференциях, защищаем курсовые работы в университете, рассказываем о себе работодателю и так происходит на протяжении всей жизни. Однако страх не притупляется. На вебинаре, организованном Центром личностного развития Университета ИТМО, преподаватель маркетинга и личной эффективности, бизнес-тренер Татьяна Афанасьева рассказала о природе страха, а также поделилась лайфхаками: как получать от выступлений удовольствие, а не каменеть от ужаса. Мы записали главные советы.

Страх публичных выступлений — это вторая по популярности фобия после страха смерти. Его испытывает более 90% всего человечества.

Секрет популярности этого страха в том, что он является проявлением более глубоких, подсознательных фобий. Например, человек может бояться сделать ошибку, потерять авторитет, быть высмеянным или не принятым сообществом. Внутренние предубеждения формируют негативный настрой на ситуацию, когда худший сценарий из ваших снов может стать реальностью. Выступление перед большой и незнакомой публикой, которая несомненно будет вас оценивать, как раз подходит под это описание.

Факторы, которые запускают страх публичных выступлений, можно описать тремя триггерами.

Источник: shutterstock.com

Неизвестность. Человека всегда пугает перспектива столкнуться с непонятной и непривычной для него обстановкой, незнакомыми людьми. Новизна лишает нас чувства контроля над положением, а значит и уверенности в себе.

Риск. Чувство тревоги нарастает, если вы готовитесь к ответственному выступлению, когда многое стоит на кону. Например, вам предстоит презентация проекта, над которым вы долго работали, защита диплома или представление бизнес-идеи инвесторам, тогда с большой вероятностью вы будете волноваться, даже если раньше спокойно выступали перед небольшими группами.

Условия. Не стоит списывать страх на обстоятельства, но и они играют важную роль в его формировании. Даже если вы хорошо знаете тему и несколько раз отрепетировали свою речь, вы можете начать волноваться. Например, если в момент выступления за окном начались шумные ремонтные работы, в аудитории стало невыносимо жарко или прямо перед вашим докладом организаторы предложили сменить локацию — то есть изменились условия выступления.

Страх нарастает постепенно. Если рассматривать его по шкале от 1 до 10, где 1 — это легкое волнение, 5 — реальный страх, а 10 — паническая атака, то со всеми уровнями напряжения до пятой отметки человек должен уметь справляться самостоятельно. Поэтому ваша главная задача — не допустить перерождения страха в панику, которая напрочь вас парализует.

Источник: shutterstock.com

Определите природу вашего страха

Чтобы взять эмоции под контроль нужно выяснить, что их провоцирует. Постарайтесь ответить себе на вопрос: «Чего я больше всего боюсь на этом выступлении?» Пугает ли вас оценка публики или потеря ее внимания, возможно, вы боитесь не ответить на сложные вопросы или проявить свою некомпетентность, совершив ошибку. Как только вы поймете, что пугает вас в первую очередь, то сможете разработать план для обхода стрессовой ситуации.

Смените фокус внимания

Нередко для борьбы со страхом люди прибегают к физическим уловкам — дышат, прыгают, ходят, пьют воду. На самом деле природа страха заложена в вашем сознании, а значит, побороть его можно только психологическими приемами. Один из самых действенных — смена фокуса.

Когда вы думаете о предстоящем выступлении, то постоянно прокручиваете в голове самые страшные для вас эпизоды: «я забуду слова», «у меня не откроется презентация», «я всё перепутаю и начну запинаться». Но попробуйте подумать о том, за что другие любят публичные выступления? Что их питает? Внимание, энергетика, новые знакомства? Порассуждайте, что из этого мотивирует вас. Постарайтесь отвлечься от страхов и сконцентрироваться на том, как это здорово выступать, что это редкий шанс сказать что-то людям, и если вам его дали, значит, вы этого достойны, ваши знания ценят, а мнение уважают.

Открытая лекция в Университете ИТМО

Поймите, зачем вам это выступление

Честно ответьте себе на вопрос: зачем я выступаю? Это обязанность, которую я просто должен выполнить, или я представляю свои наработки, и это очень важный и личный для меня шаг?

Если выступать приходится по необходимости, то волнения бессмысленны. Зачем вы накручиваете себя, переживаете, если для вас это просто очередная задача, формальность.

Если же выступление — ваше личное решение, и на кону серьезные цели, то обратитесь к совету №2, постарайтесь сконцентрироваться на положительных эмоциях и результатах, которые вас ждут.

Уделите больше времени подготовке

Погрузитесь в тему с головой: почитайте дополнительную литературу, посмотрите видео, поговорите с профессионалами, чтобы собрать прочную базу знаний вокруг вашей темы.

Практика показывает: когда человек заинтересован, увлечен и хорошо знаком с темой, то у него появляется естественное желание говорить о ней всем — от коллег до членов семьи. Постарайтесь настроиться на предмет выступления, найдите удивительные факты, придумайте неожиданный подход к теме, чтобы вам самому было интересно об этом рассказывать.

Научное стендап-шоу «Квантовый потанцевал»

Запишите видео своего выступления

Если вы в себе сомневаетесь, то взгляните на свое выступление со стороны. Запишите свою речь от начала и до конца, а потом проанализируйте, как вы говорили, какие жесты применяли, на что отвлекались. Главное, не относитесь к себе слишком критично — выступать всегда непросто, этот опыт приходит с годами тренировок. Но первый шаг к этому — научиться контролировать свои эмоции и страх.

Порепетируйте в том месте, где будет проходить выступление

Не всегда есть такая возможность, но если у вас появится шанс, например, подняться на сцену во время кофе-брейка или прийти заранее и хотя бы привыкнуть к обстановке зала, то вы уже окажете себе большую услугу. Так вы справитесь с одним из главных триггеров страха — неизвестностью.

Не будьте перфекционистом

Стремление к работе высокого качества — несомненный плюс и признак мастерства, но глупо изводить себя стремлением к идеалу. Публичное выступление — живой процесс. На вашу речь влияет подготовка, техника, организация мероприятия и конечно, зритель. Всё предусмотреть и спланировать невозможно, но в этом и прелесть доклада — это всегда что-то новое и удивительное. Не ставьте себе цель: сделать идеально, лучше ориентируйтесь на качественную работу и максимальную отдачу. И если что-то пойдет не по плану, то может, оно и к лучшему.

Подводя итог всех тезисов, помните, что выступление может и должно быть приятным для вас занятием. Никто не ждет от спикера ораторского мастерства и фокусов со шляпой. Ваша цель — донести свои мысли и при этом получить удовольствие от того, что вы делитесь интересной для вас темой и общаетесь с неравнодушным к вашим словам зрителю.

Перейти к содержанию

Фобии и чувство самосохранения. Психиатр – о боязни летать и жажде экстрима

https://ria.ru/20190228/1551452733.html

Фобии и чувство самосохранения. Психиатр – о боязни летать и жажде экстрима

Фобии и чувство самосохранения. Психиатр – о боязни летать и жажде экстрима — РИА Новости, 28.02.2019

Фобии и чувство самосохранения. Психиатр – о боязни летать и жажде экстрима

Врач-психиатр, психотерапевт Константин Ольховой предпочитает путешествовать на автомобиле. В интервью РИА Новости доктор рассказал, как победить страх полета,… РИА Новости, 28.02.2019

2019-02-28T23:55

2019-02-28T23:55

2019-02-28T19:41

туризм

психология

туристы

туризм

константин ольховой

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/155145/47/1551454784_0:0:2433:1370_1920x0_80_0_0_0bfca130bed6ada79665f91d9215f384.jpg

Москва, 28 фев – РИА Новости, Ольга Цынская. Врач-психиатр, психотерапевт Константин Ольховой предпочитает путешествовать на автомобиле. В интервью РИА Новости доктор рассказал, как победить страх полета, нужно ли делать прививки, отправляясь в экзотические страны, чего боятся любители экстремального отдыха и почему после отпуска нужно снова отдыхать.Мы с женой очень любим автомобили, поэтому предпочитаем автопутешествия. Вдвоем это делать и удобнее, и проще, и безопаснее. Долгое время ездили в Европу, но вдруг поняли, что совсем не знаем Россию, и последние несколько лет колесим по ее европейской части.После немецких автобанов я скептически относился кроссийским дорогам. Лет семь-восемь назад наш европейский опыт путешествий начинался с совершенно убитой трассы М-9 «Балтия», но за эти годы произошли разительные перемены. Например, трасса М-4 «Дон» или трассы в Карелии абсолютно сравнимы с европейскими дорогами.Прошлым летом съездили в Крым по Крымскому мосту, он совершенно шикарный. Впечатляет и отличная подъездная дорога — с поворотами, как на велотреке. Мне есть с чем сравнивать: однажды мы проезжали по мосту между Швецией и Данией, так вот Крымский – ничуть не хуже. Еще на полуострове активно строятся дороги. Мы и раньше бывали в Крыму, и сейчас разница между тем, что было, и что стало – колоссальная.Запомнились поездки в Казань, Саратов, Волгоград и Астрахань. Там еще и очень вкусно — это же микс русской и татарской кухни. Если вы любите хорошо поесть и не боитесь экспериментировать с едой, вам сюда точно надо.Такого бешбармака, как в Казани, я не ел нигде. А копченый сом в Астрахани, ростовские фрукты и овощи — нереально вкусно и вряд ли еще такое где-то встретишь.Путешествуя на машине, в дороге попадешь в массу приключений. Часто прямо на трассе встречались с лосями, оленями, дикими кабанами. Случаются и экстремальные ситуации. Когда в Крыму еще не было моста, мы плыли на пароме, и начался шторм. 30 часов нам пришлось ждать на переправе, пока он закончится, и это было страшно.Как профессиональный психиатр я знаю, что у путешественников есть много страхов. Один из них – страх полета. Лично для меня самолет – это очень некомфортное средство передвижения, но страха высоты я не испытываю. Если необходимо лететь далеко, я полечу, но в Питер точно отправлюсь на поезде. Со страхом полета можно и нужно бороться, и это как раз работа психотерапевта. К страхам стоит относиться уважительно, и себя за этот страх ругать нельзя. Нужно постараться во время полета представлять «плюшки», которые ты получишь, прилетев в место назначения. Это как с походом к стоматологу: человек идет к врачу не для того, чтобы промучаться два часа в кресле, а для того, чтобы в итоге получить здоровые и красивые зубы. Так и с полетом.С точки зрения психиатра или психотерапевта, все страхи вторичны. Фобия, как правило, закрывает страх чего-то другого, это как заплатка. Страх полета может маскировать страх смерти. В своей практике я ни разу не встречал человека, который сказал бы, что я боюсь полетов, и это моя единственная проблема. Страх полета – это верхушка айсберга. Из практики знаю, что многие путешественники отказываются от поездок в Азию из-за страха подхватить какую-нибудь заразу, быть укушенным неизвестным насекомым или гадом. Такие фобии во многом оправданы – это смесь страха со здоровым опасением. Здесь нужно действовать по принципу: кто предупрежден, тот вооружен. Перед поездкой в незнакомый регион нужно подготовиться, узнать про эпидемиологическую обстановку в стране и, конечно, понимать, что лучшая защита – это здравый смысл. Например, в страны Азии в какой-то месяц ехать безопасно, в другой –категорически наоборот. Ну не нужно ехать в Южную Индию в сезон дождей.Перед путешествием в экзотические страны следует посетить грамотного врача–инфекциониста, который объяснит, в какие месяцы при поездке в какой-нибудь Занзибар необходимо прививаться от малярии, а в какие — можно этого не делать. Тут путешественнику поможет здравый смысл и чувство самосохранения, ведь и в родном городе можно попасть под машину, переходя дорогу на красный сигнал светофора, или отравиться в дешевом привокзальном кафе.Не объедайтесь в путешествии! Речь не только о еде. Не пытайтесь объять необъятное и за неделю отпуска успеть все-все-все. В итоге удовольствие от путешествия теряется, а в голове остается каша. Объедаться впечатлениями – ничуть не лучше, чем объедаться едой.Из поездки лучше вернуться хотя бы за сутки до выхода на работу. Особенно при коротком отпуске людям хочется максимально использовать свободные дни для путешествия. И это неправильно. Необходимо вернуться из поездки заранее, чтобы одну-две ночи до момента выхода на работу поспать дома.Существует миф, что стрессы и сбои иммунной системы у людей случаются только от негативных эмоций и проблем, но это не так. От обилия положительных эмоций человек тоже испытывает стресс и иммунитет снижается. Например, родители знают, что после шумных праздников, обилия ярких впечатлений, перевозбуждения, дети как минимум не могут уснуть, а часто даже заболевают – из-за эмоциональной перегрузки в организме случается иммунный сбой. И пару слов об экстремальном туризме. Есть такое понятие как адреналиновая наркомания. Проживая в городе, люди имеют множество сурово-психологических проблем и мало сурово-физических.Для многих экстремальный туризм – испытание себя, с одной стороны, и очень мощная перезагрузка относительно обычного течения жизни, с другой. Отрыв от цивилизации, от гаджетов – вот что человека тянет в горы или в морские глубины.Если же говорить об экстремальном туризме с постоянным жестким риском для жизни — это уже вопрос к психотерапевту. Чаще всего человек таким образом прячет свои страхи, это своего рода гиперкомпенсация.

https://ria.ru/20181030/1531073524.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2019

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/155145/47/1551454784_248:0:2433:1639_1920x0_80_0_0_efc7d57aef34bb95d70c7933c1e7f112.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

психология, туристы, туризм, константин ольховой

Москва, 28 фев – РИА Новости, Ольга Цынская. Врач-психиатр, психотерапевт Константин Ольховой предпочитает путешествовать на автомобиле. В интервью РИА Новости доктор рассказал, как победить страх полета, нужно ли делать прививки, отправляясь в экзотические страны, чего боятся любители экстремального отдыха и почему после отпуска нужно снова отдыхать.

Мы с женой очень любим автомобили, поэтому предпочитаем автопутешествия. Вдвоем это делать и удобнее, и проще, и безопаснее. Долгое время ездили в Европу, но вдруг поняли, что совсем не знаем Россию, и последние несколько лет колесим по ее европейской части.

После немецких автобанов я скептически относился кроссийским дорогам. Лет семь-восемь назад наш европейский опыт путешествий начинался с совершенно убитой трассы М-9 «Балтия», но за эти годы произошли разительные перемены. Например, трасса М-4 «Дон» или трассы в Карелии абсолютно сравнимы с европейскими дорогами.

Прошлым летом съездили в Крым по Крымскому мосту, он совершенно шикарный. Впечатляет и отличная подъездная дорога — с поворотами, как на велотреке. Мне есть с чем сравнивать: однажды мы проезжали по мосту между Швецией и Данией, так вот Крымский – ничуть не хуже. Еще на полуострове активно строятся дороги. Мы и раньше бывали в Крыму, и сейчас разница между тем, что было, и что стало – колоссальная.

Запомнились поездки в Казань, Саратов, Волгоград и Астрахань. Там еще и очень вкусно — это же микс русской и татарской кухни. Если вы любите хорошо поесть и не боитесь экспериментировать с едой, вам сюда точно надо.

Такого бешбармака, как в Казани, я не ел нигде. А копченый сом в Астрахани, ростовские фрукты и овощи — нереально вкусно и вряд ли еще такое где-то встретишь.

Путешествуя на машине, в дороге попадешь в массу приключений. Часто прямо на трассе встречались с лосями, оленями, дикими кабанами. Случаются и экстремальные ситуации. Когда в Крыму еще не было моста, мы плыли на пароме, и начался шторм. 30 часов нам пришлось ждать на переправе, пока он закончится, и это было страшно.

Как профессиональный психиатр я знаю, что у путешественников есть много страхов. Один из них – страх полета. Лично для меня самолет – это очень некомфортное средство передвижения, но страха высоты я не испытываю. Если необходимо лететь далеко, я полечу, но в Питер точно отправлюсь на поезде.

30 октября 2018, 16:00СтрахиСтрах летать на самолетеДля кого-то самолеты – страсть и дело всей жизни. Для кого-то это – страх и панические атаки. Почему мы боимся летать и как побороть этот страх? Разбираемся с одним из самых популярных страхов современного человека — аэрофобией.

Со страхом полета можно и нужно бороться, и это как раз работа психотерапевта. К страхам стоит относиться уважительно, и себя за этот страх ругать нельзя. Нужно постараться во время полета представлять «плюшки», которые ты получишь, прилетев в место назначения. Это как с походом к стоматологу: человек идет к врачу не для того, чтобы промучаться два часа в кресле, а для того, чтобы в итоге получить здоровые и красивые зубы. Так и с полетом.

С точки зрения психиатра или психотерапевта, все страхи вторичны. Фобия, как правило, закрывает страх чего-то другого, это как заплатка. Страх полета может маскировать страх смерти. В своей практике я ни разу не встречал человека, который сказал бы, что я боюсь полетов, и это моя единственная проблема. Страх полета – это верхушка айсберга.

Из практики знаю, что многие путешественники отказываются от поездок в Азию из-за страха подхватить какую-нибудь заразу, быть укушенным неизвестным насекомым или гадом. Такие фобии во многом оправданы – это смесь страха со здоровым опасением. Здесь нужно действовать по принципу: кто предупрежден, тот вооружен.

Перед поездкой в незнакомый регион нужно подготовиться, узнать про эпидемиологическую обстановку в стране и, конечно, понимать, что лучшая защита – это здравый смысл. Например, в страны Азии в какой-то месяц ехать безопасно, в другой –категорически наоборот. Ну не нужно ехать в Южную Индию в сезон дождей.

Перед путешествием в экзотические страны следует посетить грамотного врача–инфекциониста, который объяснит, в какие месяцы при поездке в какой-нибудь Занзибар необходимо прививаться от малярии, а в какие — можно этого не делать. Тут путешественнику поможет здравый смысл и чувство самосохранения, ведь и в родном городе можно попасть под машину, переходя дорогу на красный сигнал светофора, или отравиться в дешевом привокзальном кафе.

Не объедайтесь в путешествии! Речь не только о еде.

Не пытайтесь объять необъятное и за неделю отпуска успеть все-все-все. В итоге удовольствие от путешествия теряется, а в голове остается каша. Объедаться впечатлениями – ничуть не лучше, чем объедаться едой.

Из поездки лучше вернуться хотя бы за сутки до выхода на работу. Особенно при коротком отпуске людям хочется максимально использовать свободные дни для путешествия. И это неправильно. Необходимо вернуться из поездки заранее, чтобы одну-две ночи до момента выхода на работу поспать дома.

Существует миф, что стрессы и сбои иммунной системы у людей случаются только от негативных эмоций и проблем, но это не так. От обилия положительных эмоций человек тоже испытывает стресс и иммунитет снижается. Например, родители знают, что после шумных праздников, обилия ярких впечатлений, перевозбуждения, дети как минимум не могут уснуть, а часто даже заболевают – из-за эмоциональной перегрузки в организме случается иммунный сбой.

И пару слов об экстремальном туризме. Есть такое понятие как адреналиновая наркомания. Проживая в городе, люди имеют множество сурово-психологических проблем и мало сурово-физических.

Для многих экстремальный туризм – испытание себя, с одной стороны, и очень мощная перезагрузка относительно обычного течения жизни, с другой. Отрыв от цивилизации, от гаджетов – вот что человека тянет в горы или в морские глубины.

Если же говорить об экстремальном туризме с постоянным жестким риском для жизни — это уже вопрос к психотерапевту. Чаще всего человек таким образом прячет свои страхи, это своего рода гиперкомпенсация.

Антропофобия: причины, признаки и методы лечения

Антропофобия — это страх людей. Национальный институт психического здоровья не использует этот термин. Но если вы поищете этот термин на веб-сайте NIMH, появится результат «социальное тревожное расстройство». Некоторые исследователи говорят, что это то же самое, что социофобия или социальная фобия, боязнь общественных собраний.

Другие исследователи говорят, что страх идет глубже. Если у вас социофобия, вы можете чувствовать себя комфортно в анонимной социальной среде, например, в случайной толпе людей.С антропофобией вы, вероятно, будете испытывать в этой толпе такую ​​же тревогу, как и в любой другой социальной среде.

Вы можете быть немного антропофобом или даже очень. Если у вас крайний случай, вам может быть трудно иметь дело даже с одним человеком за раз, даже с любимым человеком. Вы можете предпочесть разговаривать с людьми только в электронном виде.

Антропофобия может даже заставить вас бросить работу или учебу, чтобы избежать социальных ситуаций. Антропофобия не позволит вам удовлетворить вашу основную человеческую потребность в общении с другими людьми.Это вызывает конфликт в вашем мозгу.

Причины антропофобии

Все фобии часто связаны с травмой в истории человека. В некоторых случаях достаточно одного очень плохого опыта, чтобы вызвать антропофобию. Но часто это происходит после серии неудачных опытов.

Предательство со стороны близких может вызвать эту фобию. То, что начинается с одного предательства, может вызвать у человека более серьезную проблему с доверием. Отсюда это может перерасти в полный страх перед людьми и всеми социальными взаимодействиями.

Антропофобия также может быть вызвана неправильной работой надпочечников. Гормоны надпочечников могут помочь или повредить тому, как вы справляетесь со стрессом. Проблемы с щитовидной железой и сердцем также могут быть причиной тревожных расстройств в целом.

Иногда в семье человека есть история тревоги.

Симптомы антропофобии

Иногда люди не распознают ранние симптомы антропофобии. Это может начаться с того, что человек не желает смотреть в глаза другим и беспокоится о том, что за ним наблюдают.Наряду с этим человек, вероятно, беспокоится о возможности быть осужденным.

Более четкий симптом — это «тревожное ожидание», когда человек испытывает стресс из-за предстоящего социального события. По мере приближения свидания у вас могут возникнуть проблемы с желудком, нарушения сна и головные боли.

Панические атаки также распространены. Они могут возникнуть, когда человек, страдающий антропофобией, действительно сталкивается с другими людьми. Симптомы включают: ‌

  • Потоотделение и дрожь
  • Покраснение кожи
  • Неспособность дышать, говорить или принимать решения
  • Желание убежать
  • Чувство, что вот-вот случится что-то плохое
  • Сердце слишком быстрое избиение

Лечение антропофобии

Специалисты в области психического здоровья часто опасаются, что антропофобия и другие проблемы с тревогой заставят людей, страдающих от них, успокоиться, употребляя легкие наркотики и алкоголь.Они могут даже злоупотреблять лекарствами, отпускаемыми по рецепту, такими как седативные средства.

К сожалению, злоупотребление наркотиками и алкоголем обычно только усугубляет ситуацию, если вы антропофобны и пытаетесь сохранить работу и иметь дело с людьми.

Если вы страдаете антропофобией, знайте, что существует несколько доступных вариантов лечения. Несмотря на то, что это сложно, раннее обнаружение является ключом к остановке прогрессирования этой фобии.

Лечение может быть таким же простым, как сеансы терапии, направленные на изменение негативных мыслей на позитивные.Более крайние случаи антропофобии, вероятно, потребуют больше времени для преодоления и дополнительной терапии ».

Врач, скорее всего, начнет с полного медицинского осмотра, чтобы найти физические причины беспокойства. Врач также может назначить лекарства, чтобы облегчить симптомы, и проверит наличие предупреждающих признаков зависимости. Если вы не хотите принимать лекарства, вы также можете спросить своего врача о гипнотерапии.

Психотерапия, или «разговорная терапия», скорее всего, будет частью лечебного комплекса. К разделам этого вида терапии относятся:

Систематическая десенсибилизация. Вы начинаете с составления списка своих страхов и сосредотачиваетесь на расслаблении, концентрируясь на том, чего боитесь. Начните с того, чего вы боитесь меньше всего, и переходите к тому, чего боитесь больше всего. ‌

Вызов старому поведению и обучение новому — с помощью домашних заданий.

Группы поддержки. ‌

Управление стрессом. Некоторые исследователи указывают на медитацию, а также рассматривают возможность физических упражнений как способ облегчить симптомы.

Антропофобия может начаться с простого неприятного опыта с кем-то, перерасти в социальную тревогу и стать разрушительным страхом для всех людей.Если у вас это тяжелое состояние, раннее выявление и обращение за профессиональной помощью могут помочь вам выбраться из него. Горячая линия по тревоге может начать вас. Поскольку антропофобия — это страх людей, может быть сложно обратиться за помощью к другому человеку, даже если он профессионал. Однако обращение к врачу — необходимый шаг для начала выздоровления.

Страх перед незнакомцем | CLA-magazine

Романтический образ нашей страны часто основан на повествовании о «нации иммигрантов», символом которой является Статуя Свободы, стоящая в гавани и говорящая миру: «Дайте мне ваших усталых, ваших бедных, ваши скрюченные массы жаждут свободно дышать.«

Но у этого имиджа есть и более темная сторона, ксенофобская сторона, которая подрывает обещание нации, приветствующей тех, кто стремится к свободе. Ксенофобия — это боязнь другого, постороннего, в том числе иностранца, ищущего убежища в одной стране. Первоначальный греческий термин означает «боязнь незнакомца».

«Вы не можете понять… историю того, как мы сюда попали, не понимая конкретно роли иммиграции в нашей истории и истории ее использования в качестве политического вопроса», — говорит профессор истории Эрика Ли.Готовящаяся к выходу книга Ли « Америка для американцев » прослеживает давнюю историю американской ксенофобии.

Будучи студенткой Университета Тафтса, Ли впервые заинтересовалась этой темой, когда она изучала ксенофобную реакцию на первых китайских иммигрантов в Америке. Это включало в себя так называемый «Закон об исключении китайцев», принятый в 1882 году — первый закон в американской истории, наложивший широкие ограничения на иммиграцию. Он объявил 10-летний мораторий на прибытие вновь прибывших, в частности из Китая.Закон обновлялся на протяжении десятилетий, срок полного запрета на въезд вновь прибывших истек, но последний преемник этого закона не был отменен до 1942 года.

Политики давно осознают, что у электората есть источник беспокойства по поводу иммиграции, говорит Ли, и что «наша реакция на иммиграцию в последние десятилетия была испуганной».

Вы не можете понять … историю того, как мы сюда попали, без особого понимания роли иммиграции в нашей истории и истории ее использования в качестве политического вопроса

«В 90-е годы обе стороны занялись вопросами безопасности границ.При [президенте-демократе Билле] Клинтоне мы получаем милитаризацию американо-мексиканской границы с усилением пограничного патрулирования ». говорит Ли. В 2006 году президент-республиканец Джордж Буш подписал Закон о безопасном ограждении, согласно которому на мексиканской границе было разрешено установить 700 миль новых ограждений.

На выборах 2016 года резко усилилась антииммигрантская риторика. Как историк Ли знал, что эти импульсы не были новостью для Америки. Но когда вопрос переместился на первые полосы, она считала, что американцам «необходимо переоценить нашу иммиграционную историю, чтобы действительно понять, почему в 2016 году наша страна, построенная иммигрантами и прославленная как нация иммигрантов, выбрала бы кого-то, кто будет участвовать в этой политике. и теперь поддерживаем эту все более драконовскую политику, подобной которой мы не видели в нашей жизни.

«Нам нужен был честный, смелый разговор о демократических ценностях, на которых была основана страна», — говорит Ли. «Мы пытаемся способствовать более широкому и глубокому пониманию ксенофобии.

«Речь идет не только об иммиграции. Причина, по которой это так важно для Америки, заключается в том, что вопрос о том, кто имеет право определять, кому стать американцем; кто получает привилегии быть американским гражданином, а кто нет ».

Каждая нация имеет право охранять и охранять свои границы, принимать правила, регулирующие легальную иммиграцию и путь к гражданству, и решать эти вопросы в том, что, по ее мнению, является национальным интересом, говорит Ли.Правительство США вправе судить, исходя из национальных интересов, сколько иммигрантов и беженцев следует принять.

«Но эти положения, законы и постановления не обязательно должны быть ксенофобскими», — говорит Ли. «Их не нужно выводить из страха или из жестокого и расистского мировоззрения ненависти к определенным группам».

Специфических фобий (симптомов) | Центр лечения и изучения тревожности

Опции телездравоохранения доступны в CTSA.Кликните сюда, чтобы узнать больше.

Специфические фобии

Симптомы

Специфическая фобия — это интенсивный, стойкий, иррациональный страх перед определенным объектом, ситуацией, действием или человеком. Обычно страх пропорционально больше реальной опасности или угрозы. Люди с определенными фобиями очень огорчены своим страхом и часто идут на все, чтобы избежать рассматриваемого объекта или ситуации. Согласно «Руководству по диагностике и статистике психических расстройств», пятое издание (DSM-5), годовая оценка распространенности конкретных фобий в сообществе составляет примерно 7–9%.

Некоторые примеры фобий:

  • Подросток с боязнью собак избегает посещать дома друзей и родственников, у которых есть собаки
  • Бизнесмен, опасающийся летать, теряет продвижение по службе, потому что не хочет путешествовать
  • Женщина с боязнью иглы избегает сдачи анализа крови, который ее лечащий врач считает необходимым для ее физического здоровья
  • Молодой человек, опасающийся замкнутых пространств, каждый день поднимается по лестнице в свой офис на 11-м этаже, чтобы не подняться на лифте

Обратите внимание, что у людей в вышеуказанных ситуациях наличие фобии вызывает заметный стресс в их повседневной жизни .

Вернуться к началу

Критерии диагностики

На основе критериев из Пятого издания Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам (DSM-5; Американская психиатрическая ассоциация, 2013 г.)

  1. Постоянный страх, чрезмерный или необоснованный, который возникает из-за присутствия или ожидания определенного объекта или ситуации (например, полет, высота, животные, получение инъекции, вид крови).
  2. Контакт с предметом или ситуацией, которого боятся, почти всегда приводит к немедленной тревожной реакции, которая может принимать форму панической атаки.У детей тревога может выражаться плачем, истериками, замораживанием или цеплянием.
  3. Человек осознает, что страх чрезмерен или несоразмерен реальной угрозе. У детей эта особенность может отсутствовать.
  4. Фобические ситуации избегаются или переживаются с сильным беспокойством или дистрессом.
  5. Избегание, тревожное ожидание или дистресс во время пугающей ситуации (ситуаций) значительно мешает нормальному распорядку дня человека, работе (или учебе), или социальной деятельности или отношениям, или имеется выраженный дистресс из-за фобии.
  6. Страх постоянный, обычно длится не менее шести месяцев.
  7. Тревога, панические атаки или избегание, связанные с конкретным объектом или ситуацией, не лучше объяснять другим психическим расстройством, таким как обсессивно-компульсивное расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство, сепарационное тревожное расстройство (например, избегание школы), социальная фобия , Паническое расстройство и т. Д.

Вернуться к началу

Типы специфической фобии

Существует пять различных типов специфической фобии.

  • Тип животных (например, собаки, змеи или пауки)
  • Тип природной среды (например, высота, шторм, вода)
  • Травма, вызванная инъекцией крови, Тип (например, боязнь увидеть кровь, сделать анализ крови или сделать прививку, смотреть телешоу, в котором показаны медицинские процедуры)
  • Ситуационный тип (например, самолеты, лифты, вождение, закрытые помещения)
  • Другие типы (e.g. фобическое избегание ситуаций, которые могут привести к удушью, рвоте или заболеванию; у детей — избегание громких звуков, таких как лопнувшие воздушные шары, или костюмированных персонажей, таких как клоуны)
Специфические фобии против обычных детских страхов

Важно различать конкретные фобии и обычные детские страхи. По данным Сети детского беспокойства (www.childanxiety.net), некоторые исследования показывают, что 90% детей в возрасте от 2 до 14 лет имеют по крайней мере один конкретный страх.Не все страхи мешают повседневному функционированию и не обязательно требуют психологического лечения. Ниже приведены некоторые примеры типичных страхов в детстве и раннем подростковом возрасте.

  • Младенцы / малыши (возраст 0-2 года) громкий шум, незнакомые люди, разлука с родителями, большие предметы
  • Дошкольники (3-6 лет) воображаемые фигуры (например, призраки, монстры, сверхъестественные существа, темнота, шумы, сон в одиночестве, гром, наводнения)
  • Дети школьного возраста / подростки (7-16 лет) более реалистичные страхи (e.г., телесные повреждения, здоровье, успеваемость в школе, смерть, грозы, землетрясения, наводнения)

Наверх

Этиология специфической фобии

Как и любое психологическое расстройство, этиология конкретных фобий сложна и включает ряд факторов, таких как изученный анамнез, прошлый опыт и биология.

История обучения
  • Непосредственный опыт обучения: определенные фобии могут иногда возникать после травмирующего опыта в ситуации, которой опасаются.Например, у ребенка, укушенного собакой, может развиться страх перед собаками, а у кого-то, кто попал в автомобильную аварию, может развиться страх вождения.
  • Наблюдательный опыт обучения: некоторые люди могут научиться бояться определенных ситуаций, наблюдая, как другие проявляют признаки страха в той же ситуации. Например, ребенок, растущий с отцом, который боится высоты, может научиться бояться высоты и сам.
  • Информационное обучение: Иногда у людей появляются определенные фобии, когда они слышат о прочитанном о ситуации, которая может быть опасной.Например, человек учится бояться летать после просмотра новостей о 11 сентября.

Однако важно помнить, что обучение — не единственная причина определенных фобий. Многие люди кусаются собаками или попадают в автомобильную аварию, и у них не развиваются фобии.

Биологические факторы

Факторы риска могут включать генетическую предрасположенность, но мало что известно о биологических факторах, вызывающих и поддерживающих определенные фобии. Однако, когда человек сталкивается со стимулом, которого боятся, в организме происходят многие биологические изменения, включая изменения в активности мозга, выброс кортизола, инсулина и гормона роста, а также повышение артериального давления и частоты сердечных сокращений.

фобий и иррациональных страхов — HelpGuide.org

тревога

Мешает ли вас делать то, что вы хотели бы делать из-за фобии? Научитесь распознавать, лечить и преодолевать проблему.

Что такое фобия?

Почти у всех есть пара иррациональных опасений — например, пауков или ежегодного осмотра у стоматолога. Для большинства людей эти опасения незначительны. Но когда страхи становятся настолько серьезными, что вызывают огромное беспокойство и мешают вашей нормальной жизни, их называют фобиями.

Фобия — это сильный страх перед чем-то, что на самом деле представляет небольшую опасность или не представляет ее вовсе. Общие фобии и страхи включают закрытые места, высоту, движение по шоссе, летающих насекомых, змей и иголок. Однако у вас могут развиться фобии практически чего угодно. Хотя большинство фобий развивается в детстве, они могут развиться и в более позднем возрасте.

Если у вас есть фобия, вы, вероятно, понимаете, что ваш страх иррационален, но вы все еще не можете контролировать свои чувства. Одна только мысль о пугающем объекте или ситуации может вызвать у вас беспокойство.И когда вы действительно сталкиваетесь с тем, чего боитесь, ужас становится автоматическим и непреодолимым. Это настолько нервное переживание, что вы можете пойти на все, чтобы его избежать — причинить себе неудобства или даже изменить свой образ жизни. Например, если у вас клаустрофобия, вы можете отказаться от выгодного предложения о работе, если вам придется ехать на лифте, чтобы добраться до офиса. Если вы боитесь высоты, вы можете проехать лишние 20 миль, чтобы избежать высокого моста.

Понимание своей фобии — первый шаг к ее преодолению.Важно знать, что фобии — обычное дело. (Наличие фобии не означает, что вы сошли с ума!) Также полезно знать, что фобии хорошо поддаются лечению. Независимо от того, насколько вы сейчас чувствуете себя неконтролируемым, вы можете преодолеть свое беспокойство и страх и начать жить той жизнью, которой вы хотите.

Барбара боится летать

Барбара боится летать. К сожалению, по работе ей приходится много путешествовать, и это путешествие очень дорого обходится. За несколько недель перед каждой поездкой у нее узел в животе и чувство беспокойства, которое не исчезнет.В день полета она просыпается с ощущением, что ее вот-вот вырвет. Когда она садится в самолет, ее сердце бешено колотится, у нее кружится голова, и у нее начинается гипервентиляция. С каждым полетом становится все хуже и хуже.

Боязнь Барбары перед полетами настолько усилилась, что она, наконец, сказала своему боссу, что может путешествовать только в места, расположенные поблизости. Ее босс был недоволен этим, а Барбара не знала, что будет дальше на работе. Боится, что ее понизят в должности или вообще лишат работы.Но лучше это, говорит она себе, чем снова сесть в самолет.

«Нормальные» страхи против фобий или «иррациональные» страхи

Испытывать страх в опасных ситуациях — это нормально и даже полезно. Страх служит защитным целям, активируя автоматическую реакцию «бей или беги». Имея бдительность тела и разума и готовность к действию, мы можем быстро реагировать и защищать себя. Но с фобиями угроза отсутствует или сильно преувеличена. Например, бояться рычащего добермана вполне естественно, но неразумно бояться дружелюбного пуделя на поводке, как если бы у вас была собачья фобия.

Разница между обычным страхом и фобией
Нормальный страх Фобия
Чувство тревоги при полете в турбулентности или взлете во время шторма Не поехать на свадьбу на острове лучшего друга потому что вам придется лететь туда
Вы видите бабочек, когда смотрите вниз с вершины небоскреба или поднимаетесь по высокой лестнице Отказ от работы — отличная работа, потому что она находится на 10-м этаже офисного здания
Как добраться нервничаете, когда видите питбуля или ротвейлера Держитесь подальше от парка, потому что вы можете увидеть собаку
Чувство легкой тошноты при уколе или при заборе крови Избегайте необходимого лечения или обращения к врачу обследования, потому что вы боитесь игл

Обычные страхи у детей

900 02 Многие детские страхи естественны и имеют тенденцию развиваться в определенном возрасте.Например, многие маленькие дети боятся темноты и могут нуждаться в ночнике, чтобы спать. Это не значит, что у них фобия. В большинстве случаев они вырастут из этого страха по мере взросления.

Например, следующие детские страхи чрезвычайно распространены и считаются нормальными:

0–2 года — Громкий шум, незнакомцы, разлука с родителями, большие предметы.

3-6 лет — Воображаемые вещи, такие как призраки, монстры, темнота, сон в одиночестве, странные звуки.

7–16 лет — Более реалистичные страхи, такие как травмы, болезнь, успеваемость в школе, смерть, стихийные бедствия.

Если страх вашего ребенка не мешает его повседневной жизни и не причиняет ему сильных страданий, то причин для чрезмерного беспокойства мало. Однако, если страх мешает социальной активности вашего ребенка, его успеваемости или сну, вы можете обратиться к квалифицированному детскому терапевту.

Общие типы фобий и страхов

Есть четыре основных типа фобий и страхов:

  • 1.Фобии животных , такие как боязнь змей, пауков, грызунов и собак.
  • 2. Фобии окружающей среды , такие как страх высоты, штормов, воды и темноты.
  • 3. Ситуационные фобии (страхи, вызванные конкретной ситуацией), включая боязнь замкнутых пространств (клаустрофобия), полетов, вождения, туннелей и мостов.
  • 4. Фобия инъекции крови и травм, страх крови, травмы, болезни, игл или других медицинских процедур.

Однако некоторые фобии не попадают ни в одну из четырех общих категорий. К ним относятся боязнь удушья, боязнь заболеть таким заболеванием, как рак, и боязнь клоунов. Другие распространенные фобии, которые не вписываются ни в одну из четырех категорий, включают:

Социальная фобия , также называемая социальным тревожным расстройством, — это страх социальных ситуаций, в которых вас могут смутить или осудить. Если у вас есть социальная фобия, вы можете быть чрезмерно застенчивыми и бояться унизить себя перед другими.Ваше беспокойство по поводу того, как вы будете выглядеть и что подумают другие, может побудить вас избегать определенных социальных ситуаций, которые в противном случае вам нравились бы.

Страх публичных выступлений — чрезвычайно распространенная фобия — это разновидность социальной фобии. Другие страхи, связанные с социальной фобией, включают страх перед едой или питьем на публике, разговором с незнакомцами, сдачей экзаменов, общением на вечеринке или вызовом в классе.

Традиционно считалось, что агорафобия связана со страхом перед общественными и открытыми местами, но теперь считается, что она развивается как осложнение панических атак.

Если вы боитесь новой панической атаки, вас беспокоит ситуация, в которой побег будет затруднен или затруднен. Например, вы, скорее всего, будете избегать многолюдных мест, таких как торговые центры и кинотеатры. Вы также можете избегать автомобилей, самолетов, метро и других видов транспорта. В более тяжелых случаях вы можете чувствовать себя в безопасности только дома.

Признаки и симптомы фобий

Симптомы фобии могут варьироваться от легкого чувства опасения и тревоги до полномасштабной панической атаки.Как правило, чем ближе вы находитесь к тому, чего боитесь, тем сильнее ваш страх. Ваш страх также будет выше, если уйти трудно.

Физические симптомы фобии включают:

  • Затрудненное дыхание
  • учащенное сердцебиение
  • Боль или стеснение в груди
  • Дрожь или дрожь
  • Ощущение головокружения или головокружения
  • Взбалтывание живота
  • Горячий или приливы холода; покалывание
  • Потоотделение

Эмоциональные симптомы фобии включают:

  • Чувство подавляющего беспокойства или паники
  • Чувство сильной потребности в побеге
  • Чувство «нереального» или отстраненности от себя
  • Страх потерять контроль или уйти сумасшедший
  • Чувство смерти или потери сознания
  • Знание, что вы слишком остро реагируете, но чувство бессилия контролировать страх
Симптомы фобии, вызванной инъекцией крови

Симптомы травмы, вызванной инъекцией крови фобии немного отличаются от других фобий.Столкнувшись с видом крови или иглы, вы испытываете не только страх, но и отвращение.

Как и при других фобиях, сначала вы чувствуете тревогу, когда ваше сердце учащается. Однако, в отличие от других фобий, это ускорение сопровождается быстрым падением артериального давления, что приводит к тошноте, головокружению и обморокам. Хотя боязнь обморока является обычным явлением при всех конкретных фобиях, фобия, вызванная инъекцией крови, является единственной фобией, при которой на самом деле может произойти обморок.

Когда обращаться за помощью при фобиях и страхах

Хотя фобии — обычное дело, они не всегда вызывают серьезные страдания или серьезно нарушают вашу жизнь.Например, если у вас фобия змей, это может не вызывать проблем в повседневной деятельности, если вы живете в городе, где вы вряд ли с ней столкнетесь. С другой стороны, если у вас серьезная фобия переполненных мест, проживание в большом городе может стать проблемой.

Если ваша фобия не так сильно влияет на вашу жизнь, вам, вероятно, не о чем беспокоиться. Но если избегание объекта, действия или ситуации, которые вызывают у вас фобию, мешает вашему нормальному функционированию или мешает вам делать то, что в ином случае вам понравилось бы, пора обратиться за помощью.

Рассмотрите возможность лечения вашей фобии, если:

  • Это вызывает сильный и выводящий из строя страх, беспокойство и панику
  • Вы признаете, что ваш страх чрезмерен и необоснован
  • Вы избегаете определенных ситуаций и мест из-за своей фобии
  • Ваше избегание мешает вашему обычному распорядку дня или вызывает значительные страдания
  • Вы страдаете фобией не менее шести месяцев

Лечение фобии

Как стратегии самопомощи, так и терапия могут быть эффективными при лечении фобии.Что лучше для вас, зависит от таких факторов, как серьезность вашей фобии, доступ к профессиональной терапии и объем необходимой поддержки.

Как правило, самопомощь всегда стоит попробовать. Чем больше вы можете сделать для себя, тем больше контроля вы почувствуете, что имеет большое значение, когда дело касается фобий и страхов. Однако, если ваша фобия настолько серьезна, что вызывает панические атаки или неконтролируемое беспокойство, вы можете обратиться за дополнительной поддержкой.

Терапия фобий имеет большой послужной список.Это не только очень хорошо работает, но и вы, как правило, видите результаты очень быстро — иногда всего за один-четыре занятия. Однако поддержка не обязательно должна исходить от профессионального терапевта. Просто иметь кого-то, кто будет держать вас за руку или стоять рядом с вами, когда вы столкнетесь со своими страхами, может быть чрезвычайно полезным.

Фобия: самопомощь. Совет 1: взгляните в лицо своим страхам, шаг за шагом.

Желание избежать вещи или ситуации, которых вы боитесь, вполне естественно. Но когда дело доходит до преодоления фобий, ключевым моментом является столкновение со своими страхами.Хотя избегание может улучшить ваше самочувствие в краткосрочной перспективе, оно не дает вам понять, что ваша фобия может быть не такой пугающей или подавляющей, как вы думаете. У вас никогда не будет возможности научиться справляться со своими страхами и испытать контроль над ситуацией. В результате фобия становится все более пугающей и пугающей в вашем сознании.

Самый эффективный способ преодолеть фобию — это постепенно и постоянно подвергать себя тому, чего вы боитесь, безопасным и контролируемым образом.Во время этого процесса вы научитесь преодолевать тревогу и страх до тех пор, пока они неизбежно не пройдут. Через повторяющиеся переживания своего страха вы начнете понимать, что худшего не случится; ты не умрешь или не потеряешь его. С каждой экспозицией вы будете чувствовать себя более уверенно и контролировать ситуацию. Фобия начинает терять свою силу.

Важно начать с ситуации, с которой вы можете справиться, и продвигаться вверх оттуда, укрепляя свою уверенность и навыки совладания, когда вы продвигаетесь вверх по «лестнице страха».”

Составьте список. Составьте список пугающих ситуаций, связанных с вашей фобией. Если вы боитесь летать, ваш список (в дополнение к очевидным, таким как полет или взлет) может включать в себя бронирование билета, упаковку чемодана, поездку в аэропорт, наблюдение за взлетом и посадкой самолетов, поездка через службу безопасности, посадку в самолет и выслушивание бортпроводником инструкций по безопасности.

Постройте свою лестницу страха. Расставьте предметы в своем списке от наименее страшных до самых страшных. Первый шаг должен вызвать у вас легкое беспокойство, но не настолько, чтобы вы были слишком напуганы, чтобы делать это. При создании лестницы может быть полезно подумать о своей конечной цели (например, быть рядом с собаками, не паникуя), а затем разбить шаги, необходимые для достижения этой цели.

Поднимитесь по лестнице. Начните с первого шага и не двигайтесь дальше, пока не почувствуете, что делать это более комфортно.Если возможно, оставайтесь в этой ситуации достаточно долго, чтобы ваше беспокойство уменьшилось. Чем дольше вы подвергаете себя тому, чего боитесь, тем больше вы привыкаете к этому и тем меньше тревожитесь, когда столкнетесь с этим в следующий раз. После того, как вы сделали шаг несколько раз, не испытывая особого беспокойства, вы можете переходить к следующему шагу. Если шаг слишком сложен, разбейте его на более мелкие или выполняйте медленнее.

Практика. Чем чаще вы практикуетесь, тем быстрее будет ваш прогресс.Однако не торопитесь. Идите в таком темпе, которым вы можете управлять, не чувствуя себя подавленным. И помните: вы будете чувствовать себя некомфортно и тревожно, столкнувшись со своими страхами, но эти чувства временны. Если вы будете придерживаться этого, беспокойство исчезнет.

Столкновение со страхом перед собаками: образец лестницы страха

Шаг 1: Посмотрите изображения собак.

Шаг 2: Посмотрите видео с собаками в нем.

Шаг 3: Посмотрите на собаку через окно.

Шаг 4: Встаньте через дорогу от собаки на поводке.

Шаг 5: Встаньте на расстоянии 10 футов от собаки на поводке.

Шаг 6: Встаньте в пяти футах от собаки на поводке.

Шаг 7: Встаньте рядом с собакой на поводке.

Шаг 8: Погладьте маленькую собаку, которую кто-то держит.

Шаг 9: Погладьте большую собаку на поводке.

Шаг 10: Погладьте большую собаку без поводка.

Если вы начинаете чувствовать себя подавленным…

Хотя испытывать страх или тревогу, когда вы сталкиваетесь со своей фобией, вполне естественно, если вы начинаете чувствовать себя подавленным, немедленно отступите и используйте описанные ниже методы, чтобы быстро успокоить свою нервную систему.

Совет 2. Научитесь быстро успокаиваться

Когда вы боитесь или беспокоитесь, вы испытываете различные неудобные физические симптомы, такие как учащенное сердцебиение и чувство удушья. Эти физические ощущения могут сами по себе пугать — и в значительной степени именно поэтому ваша фобия вызывает беспокойство. Однако, научившись быстро успокаиваться, вы сможете стать более уверенным в своей способности переносить неприятные ощущения и сталкиваться со своими страхами.

Выполните простое упражнение на глубокое дыхание. Когда вы беспокоитесь, вы, как правило, делаете быстрые неглубокие вдохи (известные как гипервентиляция), что на самом деле усиливает физическое чувство беспокойства. Глубоко дыша животом, вы можете обратить вспять эти физические ощущения и почувствовать себя менее напряженными, менее одышками и менее тревожными. Практикуйте, когда чувствуете себя спокойно, пока не освоитесь с упражнением и не почувствуете себя комфортно.

  • Сядьте или стойте удобно, выпрямив спину. Положите одну руку на грудь, а другую — на живот.
  • Сделайте медленный вдох через нос, считая до четырех. Рука на животе должна подняться. Рука на груди должна очень мало двигаться.
  • Задержите дыхание на счет до семи.
  • Выдохните через рот на счет до восьми, выталкивая как можно больше воздуха, одновременно сокращая мышцы живота. Рука на животе должна двигаться на выдохе, а другая рука должна двигаться очень мало.
  • Вдохните еще раз, повторяя цикл, пока не почувствуете расслабление и сосредоточение.
  • Практикуйте эту технику глубокого дыхания по пять минут дважды в день. Когда вы освоите эту технику, вы можете использовать ее, когда сталкиваетесь со своей фобией или в другой стрессовой ситуации.

Используйте свои чувства

Один из самых быстрых и надежных способов избавиться от беспокойства — задействовать одно или несколько органов чувств — зрение, звук, вкус, запах, осязание — или посредством движения. Но поскольку все люди разные, вам нужно будет немного поэкспериментировать, чтобы понять, что лучше всего подходит для вас.

Движение — Совершите прогулку, подпрыгните и опустите или слегка потянитесь. Танцы, барабанная дробь и бег могут быть особенно эффективными для снятия беспокойства.

Взгляд — Посмотрите на все, что расслабляет или заставляет улыбнуться: красивый вид, семейные фотографии, картинки кошек в Интернете.

Звук — Слушайте успокаивающую музыку, спойте любимую мелодию или играйте на музыкальном инструменте. Или насладитесь расслабляющими звуками природы (живыми или записанными): океанскими волнами, ветром сквозь деревья, пением птиц.

Запах — Зажгите ароматические свечи. Понюхайте цветы в саду. Вдохните чистый свежий воздух. Нанеси свой любимый парфюм.

Вкус — Медленно съешьте любимое лакомство, наслаждаясь каждым укусом. Выпейте чашку кофе или травяного чая. Жуйте жевательную резинку. Наслаждайтесь мятой или любимой карамелью.

Touch — Сделайте себе массаж рук или шеи. Обнимайте домашнее животное. Укутайтесь в мягкое одеяло. Сядьте на свежем воздухе на прохладном ветру.

Медитация для снятия стресса и тревоги

Когда страх или беспокойство начинают уносить вас, медитация может помочь остановить их.А при регулярной практике медитация повышает активность той области мозга, которая отвечает за чувство безмятежности, помогая подавить страх и панику до того, как они нанесут удар.

Совет 3. Бросьте вызов негативным мыслям о своей фобии

Когда у вас есть фобия, вы склонны переоценивать, насколько плохо будет, если вы окажетесь в ситуации, которой боитесь, и недооцените свою способность справляться с ней. Тревожные мысли, которые вызывают и разжигают фобии, обычно негативны и нереалистичны. Записывая негативные мысли, которые у вас возникают, когда вы сталкиваетесь со своей фобией, вы можете начать бросать вызов этим бесполезным способам мышления.Часто эти мысли попадают в следующие категории:

Гадание. Например: «Этот мост рухнет»; «Я обязательно выставлю себя дураком». «Я точно потеряю его, когда двери лифта закроются».

Избыточное обобщение. «Однажды я упал в обморок во время укола. Я никогда не смогу снова сделать прививку, не потеряв сознание ». «Этот питбуль бросился на меня. Все собаки опасны ».

Катастрофически. «Капитан сказал, что у нас турбулентность.Самолет рухнет! » «Человек рядом со мной закашлялся. Может, это свиной грипп. Я очень сильно заболею! »

Определив свои негативные мысли, оцените их. Для начала воспользуйтесь следующим примером.

Негативная мысль: «Лифт сломается, я попаду в ловушку и задохнусь».

Задайте себе следующие 4 вопроса:

1. Есть ли какие-либо доказательства, противоречащие моей отрицательной мысли?

Да, например: «Люди в настоящее время пользуются лифтом, и он не сломался.

«Даже если бы он сломался, я никогда не слышал, чтобы кто-нибудь умирал от удушья в лифте. Есть вентиляционные отверстия, через которые воздух не выходит ».

«Я никогда не был в лифте, который сломался».


2. Не могли бы вы сделать что-нибудь, чтобы разрешить эту ситуацию, если она все-таки возникнет?

«Да, я могу нажать на будильник или позвонить по телефону».


3. Вы думаете бесполезно?

«Я гадаю, потому что нет никаких свидетельств того, что лифт сломается или я задохнусь.”


4. Что бы вы сказали другу, у которого есть этот страх?

«Я бы сказал другу, что вероятность поломки лифта очень мала, и такое случается нечасто».

Также полезно придумать несколько позитивных заявлений о преодолении трудностей, которые вы можете сказать себе, столкнувшись со своей фобией. Например:

  • «Я чувствовал себя так раньше, и ничего страшного не произошло. Это может быть неприятно, но мне это не повредит.
  • «Если случится худшее и у меня случится паническая атака во время вождения, я просто остановлюсь и подожду, пока он пройдет».
  • «Я летал много раз, и самолет ни разу не разбился. По статистике, летать очень безопасно ».

Авторы: Мелинда Смит, M.A., Лоуренс Робинсон, Роберт Сигал, M.A., и Жанна Сигал, доктор философии.

Страх незнакомцев | Психология сегодня

Источник: К. Рамсленд

Опасаться незнакомцев считается этапом эмоционального развития малышей в 7-10 месяцев.Это показывает растущую привязанность к своим опекунам и поддерживает их выживание. Некоторым требуется больше времени, чем другим, чтобы преодолеть это, а некоторым никогда не удается. В последнем возрасте их осторожность может перерасти в ужас. Когда я смотрю на некоторые из рассказов, которые я написал для Notorious USA, я думаю, что те, кто сохраняет настороженность, могут иметь правильное представление.

Когда я закончил Heartland Horrors , в котором представлены Айова, Небраска и Канзас, меня поразило, как часто изоляция дает прекрасную возможность убить.Иногда местом преступления была дикая местность, но часто это была ферма. Убийца может быть разнорабочим, смотрителем или членом семьи, уехавшим на работу. Тем не менее, он также может быть гостеприимным хозяином для незадачливого путешественника.

В предыдущем блоге я писал о «Западном Теде Банди» Стивене Д. Ричардсе, который в Небраске выдавал себя за потенциального смотрителя, прежде чем зарезал женщину и ее детей, чтобы отобрать у нее ферму. Когда к ним подошел сосед, Ричардс нанес еще один удар.

Неудивительно, что такие демоны бродили по Великим равнинам, заходя в дома, чтобы обогатиться, и иногда убивая всех, кто находился внутри.Полуночные убийства с топором восьми человек в Виллиске, штат Айова, являются хорошим примером. Аналогичные насильственные вторжения в дома имели место в Миссури, Колорадо и Канзасе (возможно, все они были связаны с одним бродячим убийцей). Иногда у этих дрифтеров были конкретные цели, но часто атаки были случайными.

Вспомните ферму Clutter возле небольшого городка в западном Канзасе. Однажды темной ноябрьской ночью 1959 года в дом пробрались два бродяги и убили четырех человек. Их нарушения подробно описаны в книге Трумэна Капоте Хладнокровно .Или представьте себе фермерский дом Stock в Небраске, где двое детей из Висконсина, находящиеся под действием наркотиков, случайно ворвались и убили пожилую пару.

Но дело не всегда в грозном аутсайдере. Семья Бендеров предлагала еду и комнату путешественникам на юго-востоке Канзаса в 1870-х годах. Они подстерегали, убив 12-20 человек, искавших убежища, и закопали свои забитые останки в яблоневом саду.

Одна из «сказок о разнорабочих» со странным поворотом произошла в Айове в 1893 году.Большой серый маркер, расположенный на кладбище Маунт-Плезант в Куимби, свидетельствует о том, насколько легко люди видят то, что мы хотим видеть.

Мартин и Лена Шульц арендовали изолированную ферму. Ближайший сосед жил в миле отсюда. Сообщается, что они скопили в своем доме более 1000 долларов. 17 августа друг заметил, что в последнее время их мало. Он подошел и нашел их тела. Лена лежала в шести футах от кухонной двери, ее голова раскололась от удара настолько сильного, что выбило несколько зубов.В спальне лицо и череп Мартина были изуродованы ударами молотка. Денег не нашлось.

По некоторым сведениям, община заподозрила своего мастера на все руки, мало компетентного работника по имени Уилл Флоренс. Мартина предупредили, чтобы он не нанимал его, потому что он странный, но Мартин нуждался в помощи. Флоренс сбежала, но его поймали в соседней Небраске. Не имея улик против него, шериф отпустил его. Но потом на кладбище что-то случилось.

Вдоль объединенной надгробной плиты на могиле Шульца стало появляться изображение.Он напоминал израненные лица жертв. Некоторые люди утверждали, что затем он превратился в образ Уилла Флоренс (хотя другие источники утверждают, что он так и не утвердился). Некоторые клялись, что это доказывает причастность Флоренс к убийствам. Несколько скептически настроенных детективов посетили кладбище и неохотно признали сходство. Они задавались вопросом, не ошиблись ли они, отпустив его.

Человек, вырезавший камень, все пытался объяснить. Он сказал, что изображение было от ржавчины в мраморных жилах, а не от какой-то сверхъестественной силы.Он показал вторую половину гранитного блока, который использовал, чтобы доказать это. Люди игнорировали его. «Призрак в граните» продолжал интриговать.

В этой истории было больше арестов, ложных признаний, некоторых ложных обвинений и дополнительных подозреваемых, но «призрак» в конечном итоге не смог идентифицировать убийцу. Тем не менее, это неоднозначное изображение на камне показало, насколько легче обвинить в таких ужасных событиях посторонних, чем тех, кого мы знаем и кому доверяем.

Специфическая фобия — тревога Канада

  • Отказ от школы при наличии известных раздражителей, которых опасаются
  • Избегать парков, зон отдыха и открытых пространств
  • Отказ от посещения врачей, стоматологов, больниц и т. Д.
  • Не играть в садах, на пляжах и других местах, где могут существовать насекомые
  • Пропущенные экскурсии, если будут присутствовать известные раздражители, которых боятся (например, поездка в парк из-за боязни собак)

Как определенная фобия влияет на ребенка в разном возрасте:

Маленькие дети часто больше полагаются на взрослых, чтобы защитить их от непосредственной угрозы или опасности, чем на детей старшего возраста и подростков. В результате, когда маленькие дети сталкиваются с определенной фобией, они могут плакать, впадать в истерику, цепляться, мерзнуть или хотеть, чтобы их взяли на руки.Маленькие дети более склонны бояться конкретных и непосредственных ситуаций, таких как штормы, насекомые, животные и клоуны. Напротив, при столкновении с предметом или ситуацией, которых боятся, молодые люди с большей вероятностью будут выражать опасные мысли или предсказания, такие как «Это меня укусит» или «Я умру». Кроме того, в отличие от маленьких детей, которые меньше контролируют свою повседневную жизнь, подростки старшего возраста могут избегать определенных ситуаций или убегать, столкнувшись со своим страхом. Например, подросток, который боится замкнутых пространств, может не пользоваться лифтом, тогда как маленькому ребенку, возможно, придется пойти на лифте, если вся семья хочет ехать таким образом.Наконец, подростки с большей вероятностью, чем дети младшего возраста, осознают, что их страх несоразмерен реальной опасности, исходящей от конкретного объекта или ситуации.

Существует ли школьная фобия?

Школьная фобия — это не диагноз, хотя в течение жизни около трети молодых людей будут демонстрировать страхи перед посещением школы, которые проявляются подобно фобии. Например, школьные страхи могут быть выражены в виде незначительных жалоб на необходимость посещения, до полномасштабных истерик и отказа от посещения у детей младшего возраста, а также в пропуске занятий или сокращении занятий у подростков.Молодежь может бояться школы по многим причинам, например, из-за разлуки с родителями, как при расстройстве тревожного расстройства, контакта с микробами, как при ОКР, и необходимости взаимодействия со сверстниками и учителями, например, из-за социальной тревожности. Во всех этих случаях ваш ребенок или подросток на самом деле боится не самой школы, а того, что может случиться в школе. Из-за этого термин «школьная фобия» не совсем точен. Здесь вы можете найти дополнительную информацию об отказе от школы , когда он существует как часть тревожного расстройства.

Мой план тревожности (MAPs)

MAP разработан, чтобы предоставить детям / подросткам, борющимся с тревогой, практические стратегии и инструменты для управления тревогой. Чтобы узнать больше, посетите наш сайт My Anxiety Plan.

Что такое социальное тревожное расстройство? Симптомы, причины, диагностика, лечение и профилактика

Лечение социального тревожного расстройства призвано помочь вам функционировать в повседневной жизни. (2) По данным клиники Мэйо, два наиболее распространенных типа лечения социального тревожного расстройства — это психотерапия (психологическое консультирование или разговорная терапия), лекарства или и то, и другое.(4)

Психотерапия помогает большинству людей с социальным тревожным расстройством, потому что она учит, как изменить негативные мысли о себе. Вы также приобретете навыки, которые помогут вам обрести уверенность в социальных ситуациях.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — наиболее эффективный вид психотерапии при тревоге, и он одинаково хорошо работает независимо от того, проводится ли он индивидуально или в группах.

В когнитивно-поведенческой терапии, основанной на воздействии, вы постепенно приближаетесь к ситуациям, которых вы боитесь больше всего.Это поможет вам развить уверенность, необходимую для того, чтобы справляться с провоцирующими тревогу социальными ситуациями. Вы также можете участвовать в тренинге по социальным навыкам или в ролевых играх, чтобы практиковать свои социальные навыки.

КПТ может даже вызвать положительные изменения в мозге. Исследование, опубликованное в августе 2017 года в журнале Molecular Psychiatry , показало, что когда люди с социальным тревожным расстройством участвовали в 10-недельной групповой терапии КПТ, это уменьшало размер частей мозга, которые обрабатывают и регулируют эмоции.(6) Ученые называют этот процесс «нормализацией», и изменения были более выраженными, когда терапия была наиболее успешной.

Варианты лекарств

Некоторые лекарства, обычно используемые для лечения депрессии, могут быть очень полезны при социальном тревожном расстройстве, предотвращая симптомы или делая их менее серьезными. (2) К этим лекарствам относятся:

Альтернативные и дополнительные методы лечения

По данным клиники Майо, различные травяные добавки были изучены в качестве средств лечения тревожности, но с неоднозначными результатами.(4)

Добавки, такие как кава и валериана, повышают риск серьезного повреждения печени. Другие, такие как пассифлора или теанин, могут оказывать успокаивающее действие, но их часто комбинируют с другими продуктами, поэтому их эффективность сама по себе остается неясной. Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо растительные лекарственные средства или добавки, чтобы убедиться, что они безопасны для вас и не взаимодействуют с любыми лекарствами, которые вы принимаете.

Изменения в здоровом образе жизни могут помочь снизить частоту приступов социальной тревожности, включая регулярные физические упражнения, достаточный сон и регулярное питание по расписанию.(2) Сокращение или отказ от употребления кофеина, некоторых безрецептурных лекарств от простуды и других стимуляторов также может быть полезным. Присоединение к группе поддержки также может снизить стресс от социальной тревожности.

Следующие советы также могут помочь вам избежать появления симптомов социальной тревожности:

  • Изучите навыки снижения стресса
  • Соблюдайте здоровую, сбалансированную диету
  • Общайтесь с людьми, которых вам комфортно рядом

Узнать больше о Лечение социального тревожного расстройства: лекарства, альтернативные и дополнительные методы лечения и многое другое

Профилактика социального тревожного расстройства

Невозможно предотвратить социальное тревожное расстройство, но эти методы могут помочь вам уменьшить симптомы тревоги, согласно клинике Майо: ( 4)

Получите помощь как можно скорее.