Фон настроения виды: Фон настроения какой бывает — Отношения

Опубликовано 06.02.198308.12.2021 автором alexxlab

Содержание

Настроение. Какое бывает настроение у человека? Виды настроения

Настроение – странная штука. В нашей жизни от него зависит очень много, и зачастую люди сами зависят от своего настроения, реагируя на те или иные события исходя из своего эмоционального фона. Какое бывает настроение у человека, и от чего оно зависит? Что первично? Обстоятельства или эмоции?

Что такое настроение

Достаточно эфемерное понятие, которое нельзя пощупать или взвесить, однако оно присутствует в жизни человека ежесекундно, оно может «болеть», его можно «лечить», однако это никак не орган. Итак, что же это. Настроение – это длящийся в течение продолжительного времени эмоциональный процесс, при этом интенсивность этого процесса невысока. Создается ровный (в идеале) эмоциональный фон, на котором и протекают все психические процессы. От этого фона зависит реакция на те или иные события, работоспособность, и т.д.

Виды настроения

Ответ, который сам напрашивается – хорошее и плохое.

На самом деле, так и есть, человек или в добром расположении духа, или настроен не очень благожелательно. Но это довольно обобщенные понятия, каждое из которых делится на множество подвидов. И эти варианты настолько индивидуальны, что перечислить их все до одного невозможно. Распространенные обозначения, которые употребляются повсеместно.

Рабочее настроение. Человек бодр, энергичен, в первую очередь, он открыт эмоционально для окружающих. Он легко идет на контакт, у него есть силы и желание заниматься делами, порой даже теми, которые откладывались в долгий ящик как неприятные. Лучший друг такого настроения – список дел, но не слишком длинный, чтобы энтузиазм не угас. Список дел, перемежающийся с мелкими поощрениями самого себя может сотворить чудо – человек в таких условиях может свернуть горы.

Апатичное. События, которые происходят вокруг не вызывают энтузиазма, все видится через призму негатива. Может добавиться не свойственная в обычном состоянии тревога, опасения, избыточная задумчивость, замкнутость.

Такое настроение неприятно само по себе и для носителя, и для окружающих, однако для самого человека оно еще и опасно. Длительное пребывание в таком расположении духа – от двух и более недель, может быть тревожным симптомом депрессивного расстройства, избавиться от которого самостоятельно – крайне затруднительно.

Раздраженное настроение. Название говорит само за себя – в таком состоянии те события, которые прежде вызвали бы радость, вызывают только вспышки раздражения. Плюс к этой не самой приятной эмоции может добавиться гнев, агрессия, отвращение, презрение – словом, весь спектр негативных эмоций.

Ровно-нейтральное настроение. Серая стабильность, без ярких эмоций, спокойствие и нейтральное, немного флегматичное отношение ко всему происходящему. Сил и физических, и эмоциональных не хватает на что-то более энергичное, но хватает на поддержание ровного ритма жизни. Человек, долгое время пребывающий в таком состоянии может скатиться в апатичное состояние – именно потому, что ярких эмоций не хватает, не получает он их вовремя, и потому страдает.

От чего зависит настроение

Нельзя забывать, что в нашем организме происходит очень много процессов, хитрую природу которых уловить довольно трудно. Однако, все знают, что эмоциональный фон человека может зависеть от здоровья эндокринной системы и баланса нейротрансмиттеров. Это гормоны, которые синтезируются из аминокислот, и от количества, которых во многом зависит психическое и эмоциональное здоровье человека.

Серьезные нарушения в балансе между этими веществами, сбои в сложных химических процессах ведут к заболеваниям и расстройствам психического характера. Допускать этого ни в коем случае нельзя, и при необходимости нужно обращаться за помощью к специалистам, которые назначат правильное лечение.

Как помочь своему настроению

Если вы полны решимости не идти на поводу у обстоятельств, которые доведут до ручки кого угодно, помогите своему организму «вырабатывать» для вас правильное настроение! Спорт и правильно питание неспроста рекомендуют отовсюду – прошли те времена, когда декаданс был в моде, а депрессию лечили героином (отдельные уникумы, конечно, остались, но на них равняться не надо).

Сейчас самый распространенный способ достичь эмоционального баланса – это йога. Древние индийские практики действительно работают и помогают обрести внутреннюю гармонию, настраивают мышление на определенный позитивный лад, благотворно сказываются на физической форме.

Сбросить стресс можно с помощью силовых видов спорта – где агрессию можно «слить» на грушу.

Занятия в воде – аква аэробика, плаванье – отличный вариант, поскольку негативные эмоции издавна «смывали» водой, лучше всего, проточной.

Кроме спорта, регулярное пребывание на свежем воздухе и сезонный прием сбалансированных витаминных комплексов пойдет на пользу не только вашему настроению, но и здоровью и общему внешнему виду.

Видео материалы для наглядности

Люди часто живут, не придавая особого значения своим эмоциям, не понимают, какую важную роль играют чувства в достижении успеха. Мало кто по-настоящему задумывается, что же такое настроение и как оно влияет на нашу повседневную жизнь.

То, в каком расположении духа пребывает личность, во многом зависит от характера. Если человек сам по себе неприветливый и хмурый, глупо ждать от него позитивных улыбок, смеха и радости. Даже в отсутствие неприятностей он выдумает себе проблему и будет ее переживать. В данной статье мы попробуем дать определение понятию настроения и выделить его виды, подчеркивающие значительное многообразие.

Эмоциональная составляющая

Настроение — это настрой, который движет нами при выполнении каких-то действий. Очень важно, каким он будет. Если мы полны энтузиазма и радости, то и дело будет получаться гораздо быстрее и эффективнее. Если желания действовать нет, то все затянется на неопределенный срок. Внутренняя готовность имеет тесную связь с чувствами. Поскольку человек редко не находится под влиянием эмоций, то в большинстве случаев он вообще живет и действует согласно своим склонностям. Доброе настроениезарождается в сердце и распространяется теплым солнечным лучом на окружающих. Чтобы его поддерживать, необходимо научиться ценить каждое мгновение.

Переживания чувства некоего единства с миром дарует душевное равновесие и гармонию. Для поднятия хорошего настроенияследует не воспринимать все хорошее как должное, а относиться к нему как к благу, данному свыше, величайшему чуду. Тогда и радости будут подлинными, и мечты — реальными.

Новогоднее настроение

Отчего в детстве новый год воспринимается как пора чудес и удивительных приключений? Почему часто взрослые забывают об этом празднике и постепенно утрачивают способность радоваться? Может быть, мы со временем разучиваемся верить в сказку, упускаем свои мечты? Мало кто знает о том, что новогоднее настроение — это результат постоянной работы над собой. Способность удивляться, верить в доброе и светлое заложена в каждом из нас. Только одни постоянно взращивают в себе эту возможность, а другие, напротив, заглушают. Развивайте в себе привычку радоваться простым вещам. Накануне праздника разошлите всем друзьям и знакомым поздравления, поддерживайте в себе соответствующее расположение духа, тогда его хватит на целый год!

Радость

Настроение — это возможность испытывать состояние целостности и умиротворения. Чувство радости раскрывает потенциал человека, ведет его к новым свершениям. Что бы ни задумал он, ни пожелал — все сбудется благодаря особенному оптимистическому настрою, которого стоит пожелать каждому! Как достичь радости, когда все вокруг кажется мрачным и унылым? Нужно вспомнить о своих победах, о людях, которые находятся рядом с вами. Возможно, одно присутствие близких и значимых людей способно сотворить чудо. Вот что способно запросто Стихотворения Бориса Пастернака «Иней», «Февраль» наглядно демонстрируют, что божественное начало заключено во всем, что нас окружает. Важно научиться ценить каждое мгновение, дабы оно не прошло даром, и радоваться всем возможностям, которые открывает жизнь.

Можно быть довольным не только материальным ценностям. Будьте чуткими, замечайте красоту природы, ее особенное удивительное дыхание, которое обязательно передастся вам. Верьте в вечное, сказочное, красивое, но не пресыщайтесь собственными желаниями. Ведь когда человеку нечего желать, он, так или иначе, начинает деградировать. Будьте готовыми учиться у матушки-природы, она щедра. Имейте необходимое — то, что нужно на данный момент, не жадничайте, тогда достигните удовлетворения, счастья.

Грусть

Довольно распространенная эмоция, которая переходит в устойчивое состояние. Когда человек грустит, он не может радоваться, потому что его положительные чувства оказываются блокированы нехорошим отравляющим впечатлением. Человек чувствует себя ужасно, ему кажется, что его никто не любит. Светлые мечты представляются в тот момент безвозвратно потерянными и бесконечно далекими. С грустью можно и нужно работать. Вспомните, настроение — это когда вы многое можете и у вас есть способность двигаться к лучшему.

Иногда желание погрустить может быть продиктовано необходимостью переосмыслить события прошлого, какие-то значимые моменты, произошедшие в жизни человека. В этом случае грусть полезна, и ей мешать не надо. Важно только, чтобы она не затянулась надолго. Как бы ни было трудно, не позволяйте себе киснуть, сидя целый день перед телевизором. Помните, настроение можно себе создать самим. На самом деле, это ваша прямая обязанность. Никто не придет и не станет вас развлекать. Тот, кто способен искренне радоваться, никогда не будет одиноким. Гоните от себя грусть, ей не место в вашей душе!

Скука

Возникает тогда, когда личность растратила себя на пустяки. Человеческий потенциал не бесконечен, его необходимо постоянно пополнять, чтобы иметь возможность полноценность жить дальше и развиваться. Тот, кто упустил свое предназначение и не знает, часто испытывает состояние скуки, бессмысленности происходящего. Чтобы чем-то заполнить его, личность ищет утешения в азартных играх, алкоголе, других вредных привычках. Человеку кажется, что он живет, дышит, чувствует, существует. На самом деле, это большая иллюзия, побуждающая его к тому, чтобы заблуждаться еще больше.

Интерес

Это жизнеощущение, которое ведет к новым свершениям, открытиям, победам. Действуя на энтузиазме, человек чувствует, что способен на многое и для него практически не существует невозможного. Если так рассуждать, то и достижению желаемого не будет ничего препятствовать. Лишь подлинный интерес отворяет двери там, где, казалось бы, они были плотно заперты. Будучи подогреваемы большим интересом, эйфорией, ученые совершали великие открытия, поэты писали стихи, а музыканты сочиняли прекрасные мелодии, которые и поныне живут в наших сердцах.

Таким образом, настроение — это целый комплекс состояний человека, его чувств, эмоций, взглядов на жизнь, желаний и возможностей. Без соответствующего настроя мы бы, наверное, не смогли сделать самой простой вещи. Работайте над собой, верьте в сказку, будьте готовы принять чудеса, которые с вами происходят!

Настроение устойчиво сохраняется в течение продолжительного периода времени, отчего влияет на все процессы, происходящие внутри и вне человеческого тела, как физические, так и, конечно же, психические. Не будет большим преувеличением сказать, что от настроения зависит успех в жизни и качество жизни человека, а точнее от того каково это самое настроение.

Так каким бывает настроение?

Настроение – форма эмоциональной жизни человека. Оно обусловлено и напрямую зависит от эмоций, но в отличие от них, является намного более продолжительным и ровным.

Настроение часто вызвано определенной причиной (даже если индивид этого не осознает), но распространяется на внешние события, не связанные с первопричиной, на происшествия любого характера, вообще на любое воздействие. К примеру, если человек находится в подавленном настроении, его не будет радовать ни работа, ни отдых, ни общение с близкими.

Настроение – психический феномен, который хоть и зависит от очень многих факторов (которые, как, к примеру, физиология, порой совершенно неподконтрольны сознательной части психики), тем не менее, поддается корректировке и контролю.

Плохое настроение можно самостоятельно себе поднять, а хорошее упустить.

Если упростить до минимума, то секрет сохранения хорошего настроения прост – сознательное поддержание положительных эмоций.

Когда человек не контролирует свои эмоции и чувства, не имеет настроя на позитив, ему очень легко «скатиться» до скуки, а затем и тоски и других форм проявления плохого настроения.

Смена настроения – нормальное, естественное для человека явление. Настроение не может быть все время положительным или отрицательным. Слишком затянувшееся настроение в определенных ситуациях свидетельствует о физическом или душевном нездоровье. Например, слишком затянувшееся подавленное настроение и апатия, наряду с прочими симптомами, может быть сигналом о возникновении .

Эволюционно настроение и эмоции развивались как способы оповестить человека о возможности или невозможности удовлетворить его базовые витальные потребности, то есть, по большому счету, выжить.

Негативные эмоции и плохое настроение – сигналы об опасности и знак «Пора что-то менять, иначе несдобровать!». Именно поэтому, как бы ни хотелось, не получится все время быть в приподнятом настроении. Ведь есть вещи и ситуации, реально угрожающие человеку, и организм даст об этом знать плохой эмоцией.

Современные люди, к сожалению, не часто задумываются о том, куда способно привести их настроение. В то время как психологи давно уже доказали: хорошее настроение улучшает

качество жизни человека, а плохое – ухудшает, причем во всех сферах.

Имея возможность выбирать свое настроение, люди нередко игнорируют ее или даже сознательно выбирают плохое настроение, «загоняют» себя в тоску, скуку, апатию, грусть, печаль, горе и так далее.

Настроение можно и нужно выбирать! Но чтобы это сделать, нужно знать каким бывает настроение.

Каким бывает настроение: 5 основных видов

Классификаций настроения немало. Самая общая и широкая:

плохое настроение – отрицательный эмоциональный тон,
хорошее настроение – положительный эмоциональный тон.

Первое обуславливается и предполагает наличие негативных эмоций, второе – позитивных.

Соответственно, чтобы вызвать у себя плохое настроение нужно горевать, печалиться, грустить, скучать, испытывать отвращение, пренебрежение, досаду, гнев, опасение, страх, тревогу и так далее.

Чтобы создать хорошее настроение , нужно доверять, восхищаться, радоваться, проявлять интерес, оптимизм, принятие и признание, быть умиротворенным, спокойным, любить себя, людей и мир вокруг.

Если за основу классификации настроения брать базовую эмоцию, его спровоцировавшую, то здесь видов настроения будет столько же, сколько эмоций – более семидесяти !

Наиболее часто проявляющимися у современных людей видами настроения являются:

Настроение, в основе которого лежат положительные эмоции – это залог физического и психического здоровья, счастья в личной жизни, успехов на работе, творческой самореализации и роста личности.

Конечно, невозможно не сталкиваться с негативными переживаниями, но их нужно именно переживать , то есть отпускать, прочувствовав, а не погружаться в них, не зацикливаться, не заниматься самоедством и самокопанием, так же как и совершенно их игнорировать или стараться заглушить.

На смену печали всегда приходит радость! Главное ей не мешать, еще лучше – способствовать ее возвращению.

Если на протяжении продолжительного периода (более трех недель) сохраняется определенный негативный эмоциональный фон и плохое настроение, особенно если оно сопровождается прочими негативными психофизиологическими явлениями (например, бессонница, потеря аппетита, слабость в теле, навязчивые плохие мысли) и самостоятельные попытки исправить ситуацию не дают результатов, обязательно нужно обратиться за психологической помощью.

Умеете ли Вы регулировать свое настроение?

НАСТРОЕНИЕ. 1. Внутреннее, душевное состояние. О хорошем, радостном настроении. Беззаботное, благодушное, благостное, бодрое, боевое, бравое, буколическое (устар.), великолепное, величавое, веселое, весеннее, возбужденное, воодушевленное, восторженное, высокое, добродушное, доброе, жизнерадостное, игривое, изумительное, легкое, лучезарное (устар.), мажорное, мирное, оптимистическое, отличное, отменное (разг. ), повышенное, поднятое (устар.), покойное, праздничное, превосходное, прекрасное, приподнятое, приподнято-боевое, радостное, радужное, ровное, светлое, смешливое, спокойное, счастливое, тихое, торжественное, торжественно-приподнятое, умиленное, умиротворенное, устойчивое, хорошее, чистое, чудесное, чудное, шаловливое, ясное. О плохом, грустном, озлобленном настроении. Безотрадное, безрадостное, бранчивое (устар.), бранчливое (разг.), ворчливое, враждебное, вялое, гадкое (разг.), гнетущее, грустное, дурное, желчное, жуткое (разг.), злобное, злое, кислое (разг.), меланхолическое, мерзкое (разг.), мерзостное (простореч.), мизантропическое, мрачное, невеселое, нехорошее, озабоченное, озлобленное, омерзительное (разг.), осеннее, отвратительное (разг.), отчаянное, пакостное (разг.), паршивое (разг.), пасмурное, пессимистическое, плохое, поганое (разг.), подавленное, похоронное, превратное (устар.), раздражительное, скверное, слезливое, смутное, собачье (разг.), сумеречное, сумрачное, тоскливое, траурное, тревожное, тягостное, тяжелое, тяжкое, угнетенное, угрюмое, удрученное, ужасное (разг. ), унылое, хмурое, холодное. О мечтательном настроении. Лирическое, мечтательное, поэтическое, романтическое, сентиментальное, тихое, томное, элегическое, элегичное. Голубое, гробовое, лазаретное, лучезарно-птичье, мармеладное, прогулочное, чемоданное (шутл.). 2. Определенное психическое состояние, направление мыслей; настроенность. Боевое, воинственное, господствующее, мистическое, молитвенное (устар.), опасное, паникерское, паническое, религиозное, ренегатское, решительное, упадническое, упадочное, трудовое. Демобилизационное, иждивенческое, ликвидаторское, мелкобуржуазное, примиренческое, приобретательское, революционное, фракционное, частновладельческое, эгоистическое и т. п.

Какие виды настроения бывают? Их существует большое многообразие. Нередко приходится слышать озвученную мысль о том, что настроение человека меняется несколько раз на дню. Люди порой настолько неустойчивы в психическом плане, что им становится трудно контролировать себя.

Настроение человека тесно связано с эмоциями. Чем более они стабильны, тем увереннее и комфортнее ощущает себя личность. Какое бывает настроение у человека? Этот непростой вопрос мы и рассмотрим в данной статье.

Радость

Этот вид настроения характеризуется приподнятостью чувств, ощущением позитива. Человек внутренне чувствует себя благоприятно, готов решать необходимые задачи. Будущее не вызывает у него состояния опасения, мнительности или тревожности. Находясь в радости, проживая ее собственными чувствами, личность свободно раскрывает свои эмоции. Это настроение можно назвать полным удовлетворением. Человек открыто общается с окружающими и делится с ними своим позитивом, который буквально отражается в глазах. Всегда можно заметить со стороны, что рядом с вами находится кто-то в хорошем настроении. Он становится солнышком, которое сияет и согревает все вокруг.

Радость помогает излечиться от множества различных недугов. Ведь когда человек пребывает в прекрасном расположении духа, всяческие болезни отступают, уходят под воздействием положительных эмоций. От самой личности зависит то, какое бывает настроение у нее.

Грусть

Этот вид настроения характеризуется повышенной эмоциональной чувствительностью. В состоянии грусти человек чувствует себя подавленным, ненужным, иногда даже отвергнутым. Если человек «застрял» в данном настроении, его иногда нужно постараться взбодрить, утешить. В некоторых случаях грусть может носить характер глубоких размышлений, и тогда личности действительно необходимо побыть одной. Чуткость и деликатность окружающих поможет понять, какое бывает настроение у их близких и родных людей.

Нельзя пытаться насильно вывести человека из этого состояния. Грусть не может длиться слишком уж долго. Она необходима, чтобы переосмыслить значимые противоречия, внутренние конфликты. В том случае, когда грусть носит затяжной характер, можно говорить о наступившей депрессии. Какое бывает настроение у хмурого человека? Конечно, подавленное, он чаще всего неприветлив и молчалив.

Вдохновение

Данное состояние характеризуется чувством целостности с самим собой и окружающим миром. Это настроение можно назвать радужным, в котором легко приходят в голову различные идеи и присутствует твердое стремление воплотить их в жизнь. Вдохновение словно поднимает человека над миром, он ощущает себя смелым, отважным и сильным. В таком состоянии личность способна совершать настоящие подвиги, быть максимально полезной себе и окружающим.

Как понять, что человек пребывает в настроении покорителя вершин? Он бесконечно улыбается, чувствует себя уверенно и легко, ведет позитивные разговоры, от которых невольно заряжаешься оптимизмом! Какое бывает настроение чаще всего у такой личности? Светлое, яркое, возвышенное! Ему и до неба рукой достать и звезду в ладонь нетрудно вложить!

Тревожность

Данное состояние характеризуется сильной внутренней мнительностью, дискомфортом и постоянным страхом испытать что-то негативное. Люди, у которых преобладает этот тип настроения, чаще всего подозрительны, недружелюбны, замкнуты и необщительны. Их трудно уговорить на какую-нибудь встречу, которая им явно неинтересна, они не хотят предпринимать лишних усилий. Надо ли говорить о том, что они крайне редко ставят перед собой реальные цели, а если и имеют их в душе, то совершенно не стремятся реализовывать. Все потому, что они не верят в себя, в саму перспективу стать успешным человеком. Какое бывает настроение у них? Его просто нет. Хорошо, если это временное явление, которое через несколько часов сменяется принятием себя. Но так бывает далеко не всегда.

Таким образом, мы рассмотрели вопрос, какое бывает настроение. Список можно продолжать до бесконечности. Главное, пожалуй, заключается в том, чтобы не застревать в негативных эмоциях, не поддаваться разрушающим мыслям. Не общайтесь с людьми, которые вечно жалуются на что-то. Напротив, необходимо ежедневно наполнять себя радостью и позитивом.

Химия настроения: как в организме возникают эмоции и что с этим делать :: Здоровье :: РБК Стиль

Автор Варя Баркалова

15 февраля 2018

Биолог и журналист Варя Баркалова объясняет, как работают механизмы, которые отвечают за наше настроение, и какие из этих процессов мы можем взять под свой контроль.

Эмоция — психофизиологический процесс: это не только переживания, которые мы испытываем в ответ на какое-то событие, но и вся физиологическая «подложка» — то, что происходит в организме в это время.

У эмоционального процесса есть три компонента: переживание (осознание на уровне психики), физиологические процессы в нервной, эндокринной, дыхательной и других системах организма, а также «ответ» — комплекс выражения эмоции, например в виде мимики, смеха или плача.

То есть, когда организм реагирует на некоторый раздражитель, запускаются реакции, которые в конечном счете приводят к проявлению эмоций. Но те же самые реакции могут быть запущены и иными способами, например химическими веществами или другими процессами организма, которые затрагивают похожие пути обмена веществ.

Это значит, что мы можем испытать грусть или радость без видимой причины. Отсутствие «настоящего повода» для печали не делает ненастоящим само переживание. Но понимание того, как и почему оно возникает, поможет контролировать нежелательные эмоции и не стыдиться их, если сдержать не получилось.

Разбираем, что стоит за нашими эмоциями и какие внутренние и внешние факторы могут на них повлиять.

Внутренние процессы: гормоны и нейромедиаторы

Все органы в нашем теле работают не сами по себе. Они подвержены нейрогуморальной регуляции: все процессы контролируют нервная и сопряженная с ней система гормонов. Эмоции не исключение. Гормоны не только управляют ростом и работой клеток, тканей и органов, но и служат нейромедиаторами — «посредниками» между нервной системой и телом.

Быстрые реакции. Когда организму нужно немедленно среагировать — в случае опасности или если ситуация застает нас врасплох, — в крови резко повышается уровень адреналина. Это «гормон стресса», он отвечает за мобилизацию организма. Когда мозг оценивает ситуацию как стрессовую, нейроны передают команду надпочечникам — железам, синтезирующим адреналин. Возможно, вам знакомо ощущение «бросания в жар». Это надпочечники выделяют адреналин, и он моментально разносится кровью по телу. Эволюцией был заложен комплекс реакций, которые должны возникнуть у живого существа, чтобы помочь ему избежать опасности: под действием адреналина усиливается психическая активность, нервозность, тревога и беспокойство. Адреналин учащает сердцебиение и повышает тонус мышц.
Совет. Популярный совет дышать глубже, чтобы успокоиться, неслучаен: сердечный ритм напрямую связан с дыханием, глубокие длинные выдохи (не вдохи!) успокаивают сердцебиение, и в организме потихоньку запускаются реакции, обратные адреналиновому возбуждению.
Удовольствие и поощрение. Надпочечники вырабатывают еще одно важное вещество — дофамин. По химической структуре он близок к адреналину (строго говоря, из молекул дофамина и «делается» адреналин), но действует иначе. Дофамин участвует в «системе поощрения» организма: вырабатывается, когда организм делает что-то для себя полезное, например занимается сексом (важно для продолжения рода) или ест сладкую пищу (получит много энергии), и закрепляет в сознании действие как приятное. Таким образом, именно этот нейромедиатор отвечает за чувство наслаждения. Поскольку человек социален и достаточно высоко развит, чтобы испытывать наслаждение не только от половых актов и еды, «система поощрения» работает и в иных ситуациях, среди которых общение с близкими, успехи в творчестве и многое другое. В отличие от искусственной стимуляции этой системы (например, при помощи наркотиков — аналогов дофамина), повторение приятных ситуаций не вызывает ее притупления.
За позитивное состояние и радостные эмоции отвечает также серотонин. По сравнению с дофамином он имеет другую структуру и действует по-другому. Если дофамин вызывает ощущение наслаждения вплоть до эйфории, то серотонин отвечает за чувство уверенности и спокойствия. Именно его недостаток приводит к депрессивным состояниям, а многие антидепрессанты как раз работают с серотониновым обменом: они блокируют рецепторы его обратного захвата, и молекулы серотонина дольше циркулируют в крови.
Совет. Звучит банально, но именно занятие любимым делом вызывает наиболее продолжительное и стабильное выделение дофамина и, соответственно, чувство удовлетворения. Находите время на то, что вам по-настоящему нравится.
Гормональный фон. Нередко плохое настроение у женщин списывают на «гормоны», но что же стоит за этим обобщением? Гормональный фон — концентрация и относительное содержание различных гормонов в крови — цикличен, и таких циклов несколько, каждый разного масштаба. Самый быстрый — суточный цикл. В нем участвуют гормон роста, тестостерон и кортизол. Последний еще называют гормоном стресса, но он действует не так, как адреналин в стрессовой ситуации. В утренние часы концентрация кортизола повышается, из-за чего усиливаются сердечные сокращения и активизируется углеводный обмен, а организм получает «толчок» к пробуждению. К вечеру количество кортизола падает, и мы становимся менее активными, но спокойными. Если долгое время недосыпать или заставлять организм работать «на износ», суточный гормональный цикл сбивается, что, в свою очередь, приводит к усилению проблем со сном и другим последствиям, в том числе эмоциональным: необоснованным страхам и тревоге, унынию, апатии. Возникает хронический стресс — порочный круг, который иногда трудно разорвать без стороннего вмешательства.
Совет. Важно понимать, что в таких ситуациях бессмысленно ругать себя за негативные эмоции и говорить «Соберись!», а лучше обращаться за медицинской помощью.
Суточный ритм и освещение. За общую регуляцию суточного ритма отвечает мелатонин. Это вещество, контролирующее наши «биологические часы». Хоть он и не нейромедиатор и не влияет на нервную систему напрямую, под его действием происходит выделение многих других веществ, включая дофамин и серотонин. Эксперименты показали, что инъекции мелатонина снимают стресс, снижают тревожность и в целом убирают отрицательные эмоции. Впрочем, мелатонин имеет настолько широкое действие на организм, что пути его влияния сложно проследить. Его недостаток приводит к целому ряду негативных последствий, в основном не в эмоциональной сфере, в том числе к преждевременному старению и повышению риска опухолей. Избыток тоже не полезен и может привести к депрессии. Синтез и выделение мелатонина зависят от освещения: избыток света понижает его образование, а недостаток — увеличивает. У человека на ночные часы приходится 70% суточной секреции мелатонина.
Совет. Следите за тем, чтобы ваш сон был комфортным. Снижайте искусственное освещение в вечерние часы перед сном и минимизируйте световой шум в ночное время. Если вас беспокоит внешний свет ночью, позаботьтесь о плотных шторах или перестановке в спальне.

Гормоны и менструация. Другой гормональный цикл связан с менструальным циклом в женском организме. Те гормоны, которые каждый месяц готовят тело женщины репродуктивного возраста к зачатию, также действуют на психику. Однако их влияние на эмоции зачастую переоценено. Гормоны, которые работают в течение цикла — эстрогены, лютеинизирующий и фолликулостимулирующий гормоны и другие, — не являются нейромедиаторами и не могут напрямую вызывать эмоции. Изрядная часть негативных чувств во время самой менструации появляется по косвенным причинам: из-за постоянной боли, дурноты и общей слабости. Мозг получает похожие сигналы при болезни и угнетает любое возбуждение. А причины, по которым возникает сильно выраженный предменструальный синдром, до сих пор точно не известны.
Совет. Если вы знаете, что в определенные дни будете испытывать перепады настроения, постарайтесь создать наиболее комфортную обстановку для организма и психики. Избегайте дополнительного стресса извне: циклические изменения в теле — сами по себе нагрузка.
Гормональные изменения. Гормональная активность меняется в течение жизни. Изменения происходят и в мужском, и в женском организме, но у женщин они выражаются активнее в виде наступления менопаузы. Это естественный процесс, связанный с прекращением выделения эстрогенов. Как и в случае с менструальным циклом, наступление менопаузы может переноситься по-разному — от совершенно бессимптомного протекания до значительных изменений в организме и сильных перепадов настроения.
Совет. Заместительная гормональная терапия эффективно борется с негативными симптомами менопаузы. Она предполагает прием небольших доз гормонов — эстрогенов, прогестинов и иногда андрогенов: их соотношение и дозировку назначает врач по результатам биохимического анализа.

Внешняя химия: питание и обоняние

На наши чувства влияют не только гормоны, производимые нашим собственным организмом, но и некоторые вещества, которые мы получаем извне.

Еда как источник нейромедиаторов. Мало какие вещества в нашем организме синтезируются с нуля. Обычно сложные молекулы получаются из более простых или похожих — так называемых молекул-предшественников. Нейромедиаторы не исключение. Так, предшественником дофамина является аминокислота тирозин, которая в свою очередь образуется из другой аминокислоты — фенилаланина. Фенилаланин относится к незаменимым аминокислотам: человеческий организм не способен сам ее синтезировать и может получить только с пищей. Серотонин образуется из незаменимой аминокислоты триптофана. Триптофан также является предшественником мелатонина. То есть без поступления в организм извне ряда аминокислот нейромедиаторы просто не смогут появиться, и те процессы, за которые они отвечают, будут нарушены.
Совет. Разнообразное питание способствует, таким образом, здоровью не только физическому, но и психическому. Следите за тем, чтобы в рационе было достаточно богатых белком продуктов: организм «разбирает» белки на составляющие их аминокислоты, а уже их использует для собственных синтезов.

Сахар. Обычный сахар относится к простым углеводам: молекула сахарозы состоит из глюкозы и фруктозы и легко распадается на них в организме. О том, как глюкоза «работает», многие и так знают: она служит источником энергии для всех протекающих в организме процессов, от движения мышц до функционирования органов. С колебаниями уровня глюкозы в крови связано не только физическое состояние, но и психологическое. Во-первых, гипогликемия — пониженное содержание сахара в крови — приводит к угнетению всех энергозатратных процессов, в первую очередь это мышечные сокращения и мыслительная деятельность. Возникает головная боль, подавленное состояние. Второе действие сахара на эмоции — прямое: попадая на язык, простые углеводы активируют рецепторы, которые дают команду к выбросу дофамина. Грубо говоря, съел шоколадку — испытал радость. К сожалению, как только порция сладкого съедена, рецепторы освобождаются и дофамин прекращает поступать.
Совет. Важно поддерживать стабильный уровень глюкозы в крови. Именно резкие скачки уровня (неважно, вверх или вниз) приводят к перепадам настроения. Не злоупотребляйте простыми углеводами и не пропускайте приемы пищи.
Кофеин. Помимо повышения давления, учащения сердцебиения и других атрибутов бодрости кофе вызывает подъем настроения. Это тоже происходит благодаря дофамину, но не так прямолинейно, как в случае с сахаром. Молекулы кофеина садятся на определенную группу рецепторов и блокируют их, а это, в свою очередь, активизирует рецепторы дофамина — они становятся более восприимчивыми к нейромедиатору, даже если его в крови мало. Есть у кофеина и другое свойство: он блокирует действие фермента фосфодиэстеразы, в результате чего не происходит разрушение вторичного медиатора, который помогает действовать адреналину. Вторичный медиатор накапливается в клетках, и адреналин, даже в небольших количествах, работает сильнее — кофе возбуждает нервную систему.
Совет. В небольших количествах кофе и чай хорошо тонизируют сосуды и являются неплохим способом немного улучшить настроение. Но не стоит забывать, что усиленное потребление кофеина может привести к нарушениям сна, которые способны повлечь за собой продолжительный стресс.
Алкоголь. Этиловый спирт обладает свойством накапливаться в головном мозге: вскоре после употребления в мозговой ткани его содержание превосходит содержание в крови. В низких дозах алкоголь вызывает активацию тормозных нейромедиаторов, что приводит к расслаблению мышц, сонливости и легкой степени эйфории. Повышение концентрации этанола приводит к выделению эндорфинов (это вещества, похожие на опиаты, но вырабатываемые самим организмом), которые, в свою очередь, связаны с высвобождением дофамина. Это также играет роль в формировании эйфории. Наконец, при достижении определенной концентрации (она индивидуальна для каждого человека) наступает помрачение сознания вплоть до галлюцинаций, сбой работы адреналиновой системы с последующими непредсказуемыми возникновениями страха и тревоги, нарушение памяти и ряд других негативных последствий для психики. Постоянное употребление алкоголя приводит к гибели нейронов.
Совет. Минздрав не зря предупреждает о вреде алкоголя. Впрочем, один бокал вина изредка не вызовет необратимых последствий. Просто относитесь к этому ответственно.

Роль запахов. Как уже говорилось ранее, организм «запоминает» приятные ситуации и реагирует на их повторение чувством радости. То же относится и к негативным случаям: происходит импринтинг — запечатление ситуации. При повторении условий, в которых возникала определенная ситуация, повторяются и связанные с ней чувства — происходит совместная активация нейронных путей. Обоняние — самая древняя сенсорная система, она появилась в эволюционном пути наших предков раньше остальных, поэтому реакция на запахи самая «глубокая» — нейронные пути-ассоциации закладываются прочно. Это значит, что, например, аромат маминых духов всегда будет вызывать в памяти радость родом из детства, даже если случайно почувствовать его в переходе метро в час пик. А запах дезинфицирующего средства в кабинете стоматолога может повлечь за собой непроизвольный страх. Такие реакции всегда индивидуальны и связаны с личным опытом.
Однако есть некоторые более-менее общие закономерности. Грубо говоря, приятные запахи вызывают приятные эмоции и наоборот. На этом основан аромамаркетинг — технология, позволяющая привлечь покупателей в магазин и расположить их к покупке. Сюда входит и просто поддержание приятного аромата в бутиках или салонах, и создание специфического аромата для компании — «аромавизитки» бренда, и применение специальных запахов, вызывающих определенные эмоции и желания. Так, продавцы кухонной техники нередко распыляют в торговом зале ароматы корицы и ванили — у покупателя возникает ощущение уюта домашней кухни и желание купить для нее новую плиту или духовку. А маркетинговые исследования в США и Германии показали, что в торговых центрах покупатели на 20% больше времени проводили в ароматизированных помещениях.
Совет. Повсеместное применение аромамаркетинга, конечно, вовсе не значит, что вам следует идти за покупками только с сильным насморком. Но осмысление фонового запаха в таких ситуациях поможет избежать импульсивных трат.SaveSaveSave

SaveSaveSaveSaveSaveSave

Как еда и физическая активность влияют на наш эмоциональный фон

Кажется, что настроение – это абстрактная сущность, живущая сама по себе. А между тем, разобравшись в причинно-следственных связях, мы можем научиться управлять своим настроением

Как связаны эмоции и физическая активность? «Настроение в физическом смысле –это уровень и баланс различных нейротрансмиттеров в организме, активность тех или иных зон головного мозга; в ментальном – это рефлексия, ощущение по поводу того, что происходит вокруг человека в совокупности. Кинестетическая составляющая нашего бытия, влияющая на мышление», – считает Денис Варванец, биогеронтолог, спортсмен и один из самых известных биохакеров в России. Он занимается бегом на длинные дистанции, отслеживает свои биомаркеры здоровья и ведет клиентов в этом направлении.

«Во время занятий спортом вырабатывается дофамин, – отмечает Денис. – Он играет важную роль в поддержании спортивной формы в условиях повышенной физической нагрузки и способствует мобилизации энергетических ресурсов организма. У людей, регулярно занимающихся спортом, пониженное выделение кортизола – «гормона стресса» – в ответ на стрессовый фактор. Более активна парасимпатическая нервная система, что можно фиксировать с помощью вариабельности сердечного ритма. При высокоинтенсивных аэробных интервальных тренировках растет фактор BDNF – он отвечает за нейропластичность мозга. Это хорошая профилактика депрессии и деменции».

При этом определенный вид активности может воздействовать на нас по-разному. Силовые упражнения – это выброс гормонов; высокоинтенсивные аэробные тренировки влияют на метаболизм, на фактор BDNF, также растет потребление кислорода, происходят колебания уровня лактата (молочной кислоты), который способствует укреплению памяти. При низкоинтенсивном аэробном беге происходит выброс оксида азота, играющего роль в ощущении расслабления, – такое состояние еще называют «эйфорией бегуна». Практики йоги помогают развитию концентрации и когнитивной гибкости.

Ведущий йога-терапевт Юлия Синявская рассказывает, что йога и дыхательные практики отвечают не только за концентрацию, но и за накопление ресурсов: «В силу того, что йога – это сочетание гибкости, дыхательных техник, расслабления, в итоге все это будет работать на усиление тонуса парасимпатической нервной системы, отвечающей за восстановление и накопление ресурсов тела». Она объясняет, что у современных людей парасимпатика сама по себе включается очень тяжело из-за того, что у нас постоянно активен ум. А перевернутые позы – первобытные состояния, данные нам эволюционно, чтобы выживать, – улучшают мозговое кровообращение, за счет чего снижается уровень тревоги и агрессии. «Идеально к йоге добавлять дыхательные практики и медитацию, именно это делает состояние ума более спокойным, и мы становимся менее подвержены эмоциональным скачкам», – советует эксперт.

Питание

Наверняка вы замечали, что после съеденного миндального круассана в первые минуты вы чувствуете прилив энергии, а затем появляется подавленность, тяжесть, сонливость и даже чувство вины. «Это связано со скачком сахара и инсулина, – поясняет врач-эндокринолог Анастасия Мужчинина. – Если вместо булки съесть тарелку салата из свежих овощей, вы быстрее насытитесь, будете чувствовать легкость, прилив энергии. Совсем отказаться от углеводов мы не можем, это наше топливо, но нужно отдавать предпочтение сложным углеводам».

Она убеждена, что правильное питание – это основа нашего здоровья и хорошего настроения. Во-первых, большинство бактерий и вирусов размножаются в кислой среде, а в щелочной они погибают. Поэтому обязательно нужно включать в рацион свежие овощи, зелень и фрукты. Во-вторых, избыточное количество рафинированного сахара и соли в рационе способствует развитию висцерального ожирения и, как следствие, инсулинорезистентности и сахарного диабета. А это уже совершенно другое качество жизни. В-третьих, когда питание сбалансировано по макро- и микронутриентам, риск того, что возникнет дефицит витаминов и микроэлементов, снижается в несколько раз. А когда есть нехватка, например, железа или витамина D, мы чувствуем подавленность, постоянную усталость, апатию. К тому же дефицит витаминов и микроэлементов напрямую связан с работой эндокринных желез, в частности щитовидной. «Вообще, жителям нашей страны я рекомендую принимать витамин D круглогодично, он не только дает заряд энергии, крепкие кости, но также укрепляет иммунитет», – добавляет Мужчинина.

Врач-эндокринолог, специалист по медицинской информации и научной коммуникации, автор научно-просветительского Telegram-канала «Эндоновости» Евдокия Цветкова рассказывает о значении голода: «Пока связь голода и эмоций не очень хорошо изучена, но есть идея, что наш организм эволюционно адаптировал свое поведение, чтобы быть более агрессивным во время голодания, таким образом повышая наши шансы в борьбе за пищу». По другой версии, поясняет Цветкова, все дело в гормонах: если уровень глюкозы падает, организм защищает мозг от голодания, активно выделяя адреналин и кортизол. Они помогают высвобождать запасы глюкозы в печени и мышцах, а также жирные кислоты, чтобы глюкоза поступала в кровь и затем в мозг. Это те самые гормоны, которые организм вырабатывает в ситуациях эмоционального стресса, поэтому при нерегулярном режиме питания может ухудшаться настроение.

Вода

Один из самых известных в мире биохакеров Крис Дэнси, отслеживающий показатели своего здоровья с помощью 700 различных устройств, в интервью рассказывает, что, занимаясь биохакингом более десяти лет, он сделал простейшее открытие: «Оказывается, нам нужно больше воды, чем мы думаем. Даю слово, удвоив ваш привычный прием простой чистой воды, вы станете счастливее, у вас появится больше энергии и желания жить». Анастасия Мужчинина согласна с этим наблюдением: «Вода необходима всем нашим органам и системам: головному мозгу, кровеносной системе, сердцу, суставам и каждой клетке. А когда воды недостаточно, мы получаем отравление, обезвоживание, и, как следствие, это влияет на наше настроение. Особенно важно пить воду женщинам с симптомами ПМС, когда эмоциональный фон нестабильный».

Сон

Даже на самом простом чувственном уровне мы замечаем, что, не выспавшись, готовы идти войной на весь мир. В понятие «здоровый сон» входит два показателя: продолжительность сна и его качество. Взрослому человеку необходимо примерно семь-восемь часов. Но еще важнее эффективность сна– это интегральный показатель, в который входит наличие фазы глубокого сна (дельта-сна). Есть также фаза поверхностного сна и парадоксальная фаза, в которой к нам приходят сновидения.

Однако не только качество сна может сказаться на настроении, но и наоборот: наиболее распространенная форма инсомнии (врачи используют именно этот термин, говорить «бессонница» не совсем корректно) – острая, причиной которой чаще всего становится эмоциональный стресс. В практике сомнологии есть такое понятие, как «гигиена сна» – элементарные действия по нормализации своего сна, ведь так или иначе с его нарушениями сталкивается каждый человек. Врач-сомнолог, доцент кафедры нервных болезней и нейрохирургии Сеченовского университета, автор книги «Загадки сна. От бессонницы до летаргии» Михаил Полуэктов рассказывает о самых простых профилактических действиях, которые помогут улучшить качество сна. В первую очередь важен режим: необходимо ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день. В случае нарушения режима рекомендуется восстановить его как можно скорее.

За час до сна лучше ограничить бурную умственную деятельность, а также физические нагрузки. Исключение составляет сексуальная активность. Немаловажно создать комфортные условия для сна: проветренное помещение, плотные темные шторы, минимальный уровень шума (можно использовать беруши), а также удобные ортопедические матрац и подушка. «Не употребляйте перед сном пищу, кофе и кофеиносодержащие напитки, кока-колу и алкоголь. Ограничьте использование гаджетов – к ним относятся мобильные телефоны, электронные книги, ноутбуки и даже электронные часы. Еще лучше переводить гаджеты в «авиарежим», а то и вовсе оставлять в соседней комнате», – заключает Полуэктов.

Плохое настроение негативно сказывается не только на качестве жизни, но и на ее продолжительности. Известны клинические исследования, которые указывают на то, что оптимисты живут в среднем дольше людей с подавленным эмоциональным состоянием. Некоторые современники всерьез заявляют, что нацелены на то, чтобы прожить до 120 лет. Что ж, судя по всему, без хорошего настроения и умения «наладить» его самостоятельно никак не обойтись.

Ссылка на публикацию: РБК

это, что такое настроение, каким бывает настроение, виды

Мы нередко слышим, что кто-то не в настроении. Что же это такое, и почему люди иногда бывают не «в нем»? От чего зависит их настрой? Можно ли этим процессом управлять? Стоит ли уделять этой теме столько времени и внимания? Возможно, есть смысл сосредоточиться на делах поважнее? Хотя, кто знает, быть может, настроение тоже очень важно в жизни человека? Какое его значение? Чем грозит плохое расположение духа? Насколько быстро следует его преодолеть? Возможно ли это сделать своими силами? Как научиться управлять эмоциями? Обо всем по порядку.

Определение в психологии

Согласно определению в психологии, настроение – это внутреннее психологическое состояние, которое отражает текущее самочувствие индивида. Когда говорят о том, какой бывает эмоциональный фон, обычно подразумевают длительно текущий психологический статус, сформированный на базе определенного настроения. Признаки настроения:

Не привязано к объекту (человеку, событию). В отличие от чувств, которые направлены на объект, настроение создается, как реакция на условия и обстоятельства жизни в целом.
Длительное состояние. В сравнении с быстротекущими, экспрессивными аффектами, настроение – это длительный, достаточно ровный эмоциональный процесс без амплитудных вспышек.
Коррелирует с физиологическими процессами и физическим состоянием. Эта особенность отличает настроение от переживаний, которые относятся исключительно к процессам психической сферы.
Многогранность и многообразие. Описывая настроение, каково оно на текущий момент, человек использует разные определения (задумчивое и пасмурное, лирическое и мечтательное, возвышенное и безмятежное), чтобы передать малейшие оттенки эмоций, образующих общий фон.

К примеру, встретившись со школьным другом, индивид испытывает разноплановые эмоции, включая радость от возможности вспомнить счастливые годы, грусть от осознания быстротечности времени, раздражение от отсутствия перспективы чаще видеться с друзьями, надежду на новое скорое свидание. Существует множество вариантов эмоциональных оттенков, которые в совокупности образуют текущий фон.

Общий эмоциональный фон – это основное состояние, в котором пребывает индивид в течение жизни. Говоря об общем фоне, выделяют два его вида – пессимистичный и оптимистичный. Считается, что ведущим фактором, определяющим общий фон, является генетическая предрасположенность. Обоснование с медицинской точки зрения строится на разной активности нейромедиаторов, которые участвуют в формировании эмоций и психической энергии индивида.

К гормонам, создающим позитивное настроение, относят дофамин, серотонин, эндорфины. Некоторые продукты питания (горький шоколад, рыба, орехи, бананы, апельсины) повышают выработку серотонина и эндорфинов. На продукцию серотонина влияет солнечный свет. К примеру, в пасмурные, ненастные дни настроение человека самопроизвольно ухудшается.

В психологии для определения эмоционального статуса используют Шкалу настроения или Таблицу Хаббарда, которая отражает состояние индивида в течение дня и всей жизни. Шкала показывает, как настроение меняется под влиянием внешних и внутренних факторов, и подтверждает относительную стабильность общего фона. Однако теория Хаббарда не исключает вероятность кардинальной смены общего фона при помощи методов саморазвития и самосовершенствования.

Настроение – это такая категория в психологии, которая влияет на разные аспекты жизни, что обуславливает ее ведущую роль в интуитивной и сознательной деятельности человека. Разное настроение, сформированное под действием внешних и внутренних факторов, определяет поведение индивида, характер его взаимоотношений с окружающими.

К примеру, предменструальный или цефалгический синдром существенно ухудшают самочувствие, что негативно сказывается на эмоциональном фоне. Человек становится раздражительным, нередко ведет себя агрессивно. Длительно текущее плохое настроение может стать причиной депрессии или заставить индивида предвзято, подозрительно относится к людям.

Находясь в подавленном состоянии, человек склонен преувеличивать опасность и чаще взвешивать риски. Преобладающее положительное настроение способствует быстрому и плодотворному выполнению задач – творческих, интеллектуальных, социально-бытовых. Позитивное отношение к себе, окружающим людям, событиям, внешнему миру придает положительную окраску каждому компоненту бытия.

Человек, у которого быстро меняется настроение, в классификации Н. Козлова представлен, как «человек настроения», в классификации А. Личко – «лабильный тип личности». В психологии человек настроения рассматривается как психотип с неустойчивым эмоциональным фоном, что подразумевает вытекающие сложности при общении. Окружающим приходится мириться с частыми вспышками беспричинного раздражения, навязчивостью, повышенной эмоциональностью, неумением контролировать поведение.

Обычно подобные черты характера присущи людям с холерическим типом темперамента. Они живут эмоциями, чувствами, переживаниями, отодвигая разумные доводы на второй план. Эмоциональная лабильность (непостоянство) косвенно указывает на расстройство психической деятельности. Однако может быть индивидуальной особенностью личности.

Скука

Это состояние возникает тогда, когда личность растратила себя на пустяки. Человеческий потенциал не бесконечен, его необходимо постоянно пополнять, чтобы иметь возможность полноценность жить дальше и развиваться. Тот, кто упустил свое предназначение и не знает, зачем живет, часто испытывает состояние скуки, бессмысленности происходящего. Чтобы чем-то заполнить его, личность ищет утешения в азартных играх, алкоголе, других вредных привычках. Человеку кажется, что он живет, дышит, чувствует, существует. На самом деле, это большая иллюзия, побуждающая его к тому, чтобы заблуждаться еще больше.

Основные виды

В психологии основные виды настроения человека включают негативное, позитивное и нейтральное. Уровень каждого компонента значительно варьируется, что определяет эмоциональный фон. Нейтральное настроение – это состояние отвлеченности или ожидания, которое характеризуется приглушением эмоций, недостатком эмоциональности.

Такое состояние свойственно интровертам – людям, обращенным внутрь себя, ориентированным на собственную личность в противовес нацеленности на внешний мир. Существуют разные классификации типов настроения человека. Некоторые ученые-исследователи выделяют распространенные варианты – рабочее, радостное, грустное, нейтральное, раздражительное.

Американский психолог Р. Тайер описывает 4 типа настроения с учетом уровня энергии напряженности. Это спокойно-энергичное, спокойно-усталое, напряженно-энергичное, напряженно-усталое. Врач утверждает, что положительно влиять на настроение удается при помощи достаточного сна, правильного питания, дозированной, регулярной физической активности, проводя параллели между эмоциональным фоном и здоровым образом жизни.

Выделяют вид настроения, спровоцированного предметом искусства, произведением музыкального или литературного жанра – стихотворением, картиной, мелодией. К примеру, рассматривая картину с большим количеством деталей и определенными цветовыми комбинациями, можно создать умиротворенное, спокойное настроение. К цветам, которые уменьшают утомляемость и способствуют погружению в состояние душевного равновесия, относят голубой, белый, светло-серый, кремовый, желтый, зеленый, оранжевый.

Активности вне дома

46. Прогуляйтесь по району или сходите в парк.

47. Откройте карту вашего города и вслепую выберите место. Отправляйтесь туда и найдите там что-нибудь интересное.

48. Прокатитесь незнакомым маршрутом общественного транспорта и разглядывайте город из окна.

49. Покормите уточек, белок или голубей — любую неопасную живность, которую встретите в пределах города.

50. Отправляйтесь на фотопрогулку. Вы можете просто снимать город и людей или придумать необычную тему. Например, фотографировать рыжих незнакомцев или красивые трещины на асфальте.

51. Откройте афишу, выберите интересное мероприятие, которое проходит в этот день, и посетите его. Спектакль, концерт, выставка — на ваше усмотрение.

52. Сходите в бассейн или тренажёрный зал.

53. Посетите место, в которое давно хотели попасть. Это может быть блошиный рынок, музей, незнакомый район города — выбор за вами.

54. Пройдите квест.

55. Доберитесь до привычного места непривычным маршрутом.

56. Покатайтесь на велосипеде, скейтборде или роликовых коньках.

От чего зависит

Отвечая на вопрос, от чего зависит настроение, важно учитывать большое влияние неподвластных коррекции со стороны человека физиологических факторов. Можно сказать, что настроение лишь частично зависит от желания и воли человека, причем разные люди неодинаково справляются с умением создавать и поддерживать нужное эмоциональное состояние. Факторы, определяющие, какой бывает настрой:

События (неприятные, приятные). Характер текущих переживаний оставляет свой отпечаток на эмоциональном фоне.
Физическое самочувствие. Когда человек чувствует себя хорошо, его не беспокоят болезненные или другие дискомфортные ощущения, какие бывают при заболеваниях и сбоях в работе внутренних органов, у него формируется позитивное эмоциональное состояние.
Индивидуальные характеристики личности. Люди определенного склада характера и типа темперамента (холерики, меланхолики) подвержены эмоционально-стрессовым нагрузкам.
Мировоззрение, жизненная позиция. Позитивно настроенному индивиду проще адекватно реагировать на события, преодолевать негативное влияние внешних и внутренних факторов.
Прием психоактивных веществ (алкогольные напитки, наркотические средства).

Устранив негативные влияющие факторы, можно вернуть нормальное, ровное настроение без приложения больших усилий.

Радость

Настроение – это возможность испытывать состояние целостности и умиротворения. Чувство радости раскрывает потенциал человека, ведет его к новым свершениям. Что бы ни задумал он, ни пожелал – все сбудется благодаря особенному оптимистическому настрою, которого стоит пожелать каждому! Как достичь радости, когда все вокруг кажется мрачным и унылым? Нужно вспомнить о своих победах, о людях, которые находятся рядом с вами. Возможно, одно присутствие близких и значимых людей способно сотворить чудо. Вот что способно запросто поднимать настроение. Стихотворения Бориса Пастернака «Иней», «Февраль» наглядно демонстрируют, что божественное начало заключено во всем, что нас окружает. Важно научиться ценить каждое мгновение, дабы оно не прошло даром, и радоваться всем возможностям, которые открывает жизнь.

Как создать хорошее настроение

Когда грустные мысли одолевают, нужно принимать меры – создавать позитивные эмоции. Что делать, чтобы повысить настроение:

Контролировать эмоции. Не обращать внимания на мелкие неприятности, не раздражаться из-за колких замечаний в ваш адрес и причиненных вам обид. Чтобы избежать подобных провоцирующих факторов, лучше ограничить общение с людьми, которые стараются задеть при случае. Если обида нанесена близкими людьми, лучше простить и забыть. Прощая, вы избавляетесь от чувства злости и гнева, которые в первую очередь разрушают вашу нервную систему.
Смотреть на жизненные обстоятельства и внешние условия с юмором. Воспринимая мир сквозь призму юмора, удастся поддерживать хороший фон настроения независимо от превратностей судьбы. Черная полоса всегда сменяется белой полосой – нужно верить в лучшее и дождаться светлого момента в своей жизни.
Не зацикливаться на проблемах. Если нахлынули негативные эмоции, не стоит оставаться дома и упиваться своим «горем». Физическая активность – прогулки на свежем воздухе, занятия спортом – настроит мысли на позитивный лад. Плавание – оптимальный вариант для людей, склонных предаваться грусти. Легкие всплески, звуки струящейся воды успокаивают. Если присовокупить к психологическому воздействию физическую нагрузку с последующим ускорением кровотока и обмена веществ, становится понятно, почему печальные мысли улетучиваются, не оставляя следа. Альтернативный вариант времяпровождения – компания веселых и верных друзей, где никогда не бывает скучно.
Изменить жизнь. Начните с малого и глобальные позитивные перемены не заставят себя ждать. Принцип действия – «снежный ком», который изначально представляет собой маленький комочек, но постоянно двигаясь, наращивает слои и объемы. Для начала можно обновить гардероб, прическу, аксессуары. Или найти новое увлечение – ничто так не отвлекает от грустных размышлений, как интересное, увлекательное занятие. Людям, у которых есть любимое хобби, некогда грустить.
Уметь расслабляться. В этом деле помогут простые и доступные средства – ароматерапия, теплая ванна с густой шапкой приятно пахнущей пены, любимые музыкальные композиции, вызывающие эффект релаксации. Вкусное пирожное (мороженое) в единственном экземпляре не отразится на объеме талии, зато обеспечит массу приятных впечатлений.

Чтобы успокоиться, иногда достаточно взглянуть на свою жизнь со стороны, разобраться, в чем причины беспокойства и нервного напряжения. Расставить точки над «i» помогут размышления на тему своих целей, планов, взаимоотношений с людьми. Лучше сосредоточиться на текущем моменте и доделать начатое дело до конца, чем метаться в поисках новых горизонтов и непокоренных вершин. Рациональность и нужность действий оценивается на фоне перспективных результатов.

Нужно понять, так ли вы хотите стать заместителем директора (обладателем почетного статуса, звания или титула, владельцем нового автомобиля, гаджета, ювелирного украшения), чтобы посвящать достижению цели все свободное время, выматывая силы и расшатывая нервную систему. Последовательность, рассудительность, здравый смысл помогут разграничить главные и второстепенные задачи, расставить жизненные приоритеты и обрести душевное равновесие.

Настроение бывает разное, зависит от влияющих факторов и в большинстве случаев поддается коррекции при помощи несложных способов.

Джетлаг

Это странное настроение возникает из-за смены часовых поясов, когда твои биологические часы еще не приспособились к местному времени. Ты узнаешь джетлаг по недомоганию, нарушению сна, раздражительности, снижению работоспособности. При определенных условиях такое настроение можно принять за дзен, так как в начале ты можешь быть спокойной и продуктивной. Это состояние очень быстро сменяется усталостью.

Что делать, если у тебя такое настроение Можно облегчить симптомы джетлага, но полностью предотвратить его нельзя. Для укрепления организма рекомендуют включить в рацион адаптогены. Также можешь за пару дней до поездки сдвинуть режим, чтобы организм начал привыкать.

Чтобы справиться с этим настроением, тебе нужно время. В среднем организм приспосабливается к одному-двум часовым поясам в день. Значит, к примеру, на пять часовых поясов понадобится около трех дней.

Первый день самый сложный. Старайся больше находиться на улице – наш организм ориентируется на солнечный свет. Не спи днем или поспи не больше двух часов.

Связь преступлений с аффективными расстройствами

В Уголовном кодексе указано, что больной расстройством настроения может совершить преступление только в состоянии аффекта. Оно бывает двух видов:

Физиологическое — моментальная эмоциональная поломка, сопровождающаяся сбоем восприятия. Больной, пребывая в этом состоянии, понимает смысл своих действий, но не может их контролировать.
Патологическое — более длительный момент затуманенного сознания, после которого больной практически ничего не помнит. Но такой вид аффекта встречается настолько редко, что не признается специалистами без детальных и придирчивых исследований. Известная информация позволяет сделать выводы о состоянии такого больного: в периоды приступов он не способен четко разговаривать, а произносимые слова не несут ярко выраженного смысла и сопровождаются бурной жестикуляцией.

Если в такой момент он совершил преступление, Уголовный кодекс оправдывает его, признавая невменяемым, и принудительно направляет в специальное учреждение для лечения.

Последствия для детей и подростков

Ученые долго не признавали этот диагноз. Но после долгого наблюдения за маленькими пациентами были вынуждены констатировать тот факт, что развивающаяся психика подвержена непостоянным периодам расстройства поведения. Сопутствующие симптомы этой патологии:

резкие скачки настроения, когда безумная ярость моментально переходит в стабильное спокойствие;
галлюцинации, в основном поражающие зрительную систему малышей, не достигших трехлетнего возраста;
детские расстройства развиваются периодами — длительный приступ, который меняет аналогичная по продолжительности ремиссия, или небольшие ухудшения, чередующиеся с маленькими передышками.

Психологи рекомендуют внимательно наблюдать за малышом, начиная от одного года до 20 месяцев. Если вовремя выявить начинающееся расстройство, его можно устранить без какого-либо вреда для ребенка.

Признаки

Общие симптомы расстройства настроения:

продолжительное печальное состояние;
безразличие к ежедневным делам;
слабость и отсутствие желания что-либо делать;
невозможность сконцентрировать внимание на конкретной задаче;
плохой аппетит и нерегулярный сон;
ощущение собственной ненужности;
признаки наступающих заболеваний, которые быстро исчезают без последствий;
желание совершить суицид;
резкие скачки настроения;
депрессия усугубляется раз за разом;
повышенная агрессия, раздражение по малейшему поводу;
регулярные галлюцинации;
навязчивые мысли, о которых не удается забыть;
тревожное состояние длится дольше, чем обычно;
проблемы с пульсом и появление нетипичной для человека одышки.

Специалисты выделили основные признаки, которые точнее всего идентифицируют этот диагноз — резкие изменения настроения, скачки двигательной активности. Потенциальный пациент все меньше взаимодействует с обществом, предпочитая одиночество. Другие симптомы проявляются в нестандартном для этого человека мышлении, ухудшении чувствительной сферы, переоценки собственных действий и так далее. Но они не характеризуют в полной мере всю клиническую картину и могут быть симптомом иной болезни. Заболевание связано с расстройством настроения хронического характера. Поэтому между периодическими приступами отмечают длительные ремиссии без малейших признаков каких-либо патологий.

Аффективные расстройства всегда отражаются на внешнем виде и поведении пациента, проявляясь в: периодическом наборе общей массы тела, по вечерам возникающему аппетиту (предпочтение отдается углеводам). Обостряются предменструальные признаки, в осенне-зимний период регулярно появляется состояние грусти и тоски.

Какое бывает настроение, чем вызваны резкие перепады настроения у женщин

Не стоит путать понятие настроение с таким определением, как эмоции. Это абсолютно разные вещи, имеющие конечно прямую взаимосвязь, но всё же отличающиеся друг от друга. Так, что же такое, и какое бывает настроение? Разберёмся в его разновидностях, выявим причины и обсудим последствия того или иного настроения. Основные понятия – хорошее, плохое и нейтральное настроения. Но если же каждое из этих понятий разбирать глубже, то классификаций настроения намного больше. А именно столько же, сколько и эмоций (больше 70), являющихся основой подразделений настроения и напрямую воздействующие на его смену.

Хорошее настроение и его последствия

К такому состоянию можно отнести такие настроения, как:

Благополучное
Одушевлённое
Созерцательное

Люди, на момент благополучного настроения энергичны, импульсивны, эмоциональны и не возбудимы. Не беспокоятся о причинах дискомфорта и верят в собственный потенциал с будущей реализацией своих способностей. Но, несмотря на веру в будущее, особых усилий к реализации цели не прилагают, давая удовлетворительную оценку своим достижениям.

У людей с одушевлённым настроением ярко выражены состояния активности, энергичности и пластичности. Но эмоциональность и рефлексы низкие. Самоуверенные личности, имеющие цель на реализацию своих возможностей, с высокой оценкой своих достижений и успехов.

С созерцательным настроением люди имеют повышенный тонус, но при этом не активны, не пластичны и с низкой пластичностью. Особо не верят в хорошее будущее, низко оценивая свою успешность. Не беспокоятся о процессе общения, заинтересованы в основном финансовой сферой.

Плохое настроение и его последствия

К нему относятся:

Грустное
Тоскливое
Меланхоличное
Раздражительное

Грустное, тоскливое и меланхоличное настроения имеют одинаковые состояния. У людей повышена эмоциональность и снижена активность и тонус. Заниженная самооценка, отсутствие желания в достижении личных успехов. Тревожные, ранимые, чувствительные, депрессивные личности, склонные к постоянным переживаниям и размышлениям о своих недостатках и проблемах. Отсутствует самовыражение и принятие решений. Не любят конфликтов, поэтому ограничивают свои контакты.

При раздражительном настроении – сниженные показатели тонуса, активности, энергичности и пластичности. Угрюмы, сварливы, немощны и бессильны. А так же агрессивны, боязливы и растерянны. Такие люди чувствительны к внешним раздражителям, межличностным взаимоотношениям и сексуальным трудностям. Желание добиться успехов, конечно, есть, но заниженная самооценка, неуверенность и чувство неполноценности не дают достичь желаемых результатов. Часто испытывают чувство вины. Пессимистическое отношение ко всему окружающему.

Нейтральное настроение

Синтонное
Деятельностное

К синтонному настроению относятся люди со средними показателями и недостатком эмоциональности. Люди с приглушёнными чувствами, удовлетворённые собой и высоко оценивающие свою личность. Очень чувствительно относятся к:

Внешнему виду
Здоровью
Отношениям с родителями
Надёжному месту работы
Бытовые проблемы
Финансовое состояние
Выражение себя

Такие люди уравновешенны и самоуверенны, что позволяет им постоянно поддерживать своё состояние.

Деятельностное настроение – это люди с повышенными показателями эмоциональности, пластичности, активности и устойчивости. Азартны, спонтанны и стыдливы. Самооценка завышена. Чутко чувствуют загруженность делами. Не страдают одиночеством.

Из вышеописанной информации, становится ясно, что, то или иное настроение напрямую воздействует на жизнедеятельность в целом. Что настроение – это не эмоция, которая кратковременна, а продолжительное состояние, задающее ритм нашей жизни.

К частым перепадам настроения больше всего склонны женщины. Эта смена происходит по многим причинам и зависит от нескольких факторов.

Основные факторы

Личностные особенности
Межличностные отношения
Социальная среда

Причины перепадов настроения

период полового созревания
период беременности и лактации
дисбаланс гормонов (чаще всего вызывает резкие перепады настроения у женщин)
недостаточная двигательная активность
вредные привычки
ссоры, стрессы
отсутствие нормальной сексуальной жизни

Ясно, что для счастливой и успешной жизни, необходимо постоянно прибывать в приподнятом настроении. И каждый человек способен менять очень плохое эмоциональное состояние на хорошее расположение духа.

Как повысить себе настроение? Способов не мало. Самый простой – приятные воспоминания. Так же просмотр фильма, чтение книг, музыка, игры, прогулка, общение с друзьями, всё это способствует поднятию настроения. Необходимо помнить, что все действия для поднятия настроения, это движение к счастливой и успешной жизни.

Чаще улыбайтесь и будьте счастливы!

Интересное видео по теме статьи:

Рекомендуем к прочтению:

promodu.com

Каким бывает НАСТРОЕНИЕ — Карта слов и выражений русского языка

Делаем Карту слов лучше вместе

Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать Карту слов. Я отлично умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!

Спасибо! Я стал чуточку лучше понимать мир эмоций.

Я уже понял, что обезумевший — это что-то отрицательное. Помоги мне понять насколько?

Довольноплохо

Неприятно, ножить можно

Предложения со словом «настроение»:

Внешне это проявляется в унынии, депрессии, плохом настроении, апатии, раздражении и гневе, обиде на себя и других.
Он покажет вам лишь причины вашего дурного настроения.
Он лёг спать в очень мрачном настроении, проснулся на следующее утро тоже не в духе. Но, придя в школу, сразу развеселился.
(все предложения)

Оставить комментарий

Текст комментария:

Киста яичника: виды, симптомы и лечение

Главная / Киста яичника: виды, симптомы и лечение

Для начала нужно определить, что такое киста. Она напоминает пузырь, который наполнен жидкостью, часто она образуется в тканях. Различают несколько их видов:

1. Киста желтого тела, в основном образуется при гормональном сбое. Ее размер может составлять от 2 до 7 см.
Есть определенные симптомы, которые характеризуют возникновение такой кисты. Это может быть неожиданный сбой менструального цикла. В основном, если киста маленькая, то она так и остается незамеченной, в таком случае она рассасывается самостоятельно. Возможен даже такой вариант, когда киста лопается, это происходит, когда она достигает больших размеров. Если содержимое выйдет, то может образоваться симптом острого живота. Более серьезной проблемой может стать воспаление яичника или кровотечение.

2. Если клетки, которые должны быть в матке попадают в яичники. То в следствии этого может образоваться эндометриоидная киста. Все дело в том, что клетки эндометрии отторгаются каждый месяц и выходят в период месячных, а если это происходит с нарушениями, то появляется киста. Киста имеет темное содержимое, растет под действием гормонов, если эстрогенный фон повышен – рост кисты быстрый. При нормальном соотношении эстрогенов и прогестерона, рост кисты приводит к бесплодию, нарушению цикла, постоянным болям, смене настроения. Может привести к перитониту и поражению тканей брюшной полости.

3. В дермоидной кисте – могут быть обнаружены такие элементы, как волосы, частички костей и так далее. Этот вид кисти развивается очень медленно, но с постоянной тенденцией. Если она достигнет больших размеров, то может приносить болевые ощущения. Одним из осложнений может быть нагноение, а если ее не лечить, то есть возможность разрыва и перитонита, а заражение крови к летальному исходу.

4. Цистоденома в зависимости от вида может требовать проведения операции. Доброкачественное образование не прорастает в окружающие ткани. Клетки не имеют быстрый рост, нет метастазирования. Серозная не препятствует беременности и не ускоряет рост во время беременности, её разновидность папиллярная может озлокачествляться. Муцинозные склонны к быстрому росту но риск озлокачествляться 15%. К причинам относят: раннюю половую жизнь, инфекции, стрессы, длительное воздержание от половых контактов в репродуктивном возрасте, аборты. Теория гормональных нарушений не подтверждена.

Как определить симптомы кисты яичника?

Резкие боли внизу накануне наступления менструального периода;
Боли при половом контакте;
Изменение менструального цикла;
Повышенная температура при менструациях.

Как происходит лечение кисты?

В первую очередь, если вы обнаружили несколько симптомов относящихся к вам, посетите гинеколога. Не стоит заранее переживать, точный диагноз может поставить только врач.
Есть несколько вариантов лечения образовавшихся кист. Первый, если произошел гормональный сбой, то проводят УЗИ и противовоспалительную терапию, если нет ответа, то возможно, потребуется хирургическое вмешательство. Одним из таких вариантов является лапароскопия – это когда про вмешательстве не нарушается ткань яичника. Более серьезным является удаление кисты вместе с органом.

Дабы избежать серьезных последствий и сохранить свое здоровье нужно быть внимательным и вовремя обращаться к врачу.

Психология цвета: создания настроения с помощью фона

Цвет – неотъемлемая часть нашего визуального восприятия. Он влияет на наше подсознание, вызывая сильную эмоциональную реакцию, даже когда мы этого не осознаем. Влияние цвета на эмоции давно уже изучают психологи. Опытным и экспериментальным путем они установили, что некоторые цвета стабильно вызывают определенные эмоции, создают определенное настроение. Например, розовый цвет умиротворяет. Был даже выведен специальный оттенок розового для успокоения задержанных в пьяном состоянии, им красят стены камер в американских тюрьмах. Этот оттенок получил название «пьяный розовый танк». Многие спортивные клубы красят розовой краской стены в раздевалке соперников, чтобы выкачать из них избыток агрессии перед состязанием.

Есть даже специальные институты, определяющие мировые цветовые тенденции. Самый авторитетный из них – американский институт Pantone, ежегодно объявляющие «цвет года». Этот цвет тут же включают в свои коллекции модельеры и дизайнеры интерьеров, и с их легкой руки он попадает в наши дома и гардеробы. Каждый «цвет года» сопровождает яркий слоган, позволяющий ощутить то послание, которое несет в себе цвет. «Цвет года 2013», изумрудный, описан так: «Живой. Сияющей. Лучистый. Цвет элегантности и красоты, которая усиливает наше ощущение благополучия, равновесия и гармонии.»

Один из самых простых и доступных способов привнести в фотографию элемент творчества – использовать психологию цвета. Благодаря широкому ассортименту бумажных фонов, можно свободно экспериментировать с самыми разными цветовыми сочетаниями или выбрать самый выразительный оттенок для своей творческой идеи.

Хотя у людей может быть и субъективное восприятие тех или иных цветов, есть основные, базовые цвета, воздействие которых на психику практически универсально.

Красный

Красный – интенсивный цвет, он ассоциируется со страстью, любовью и даже возбуждает аппетит. Режиссер Спайк Ли эффектно использовал его в фильме «Делай как надо», чтобы наглядно показать сильную удушливую жару. Выберите бумажный фон Primary Red или Redwood для съемки блюд, чтобы у зрителей потекли слюнки.

Желтый

Желтый цвет в высоком ключе (светлый) – веселый и теплый, например, канареечный оттенок Canary. В то же время, великие импрессионисты использовали желтый цвет, чтобы передать чувство тревоги на своих картинах. Попробуйте темно-желтый бумажный фон Deep Yellow для создания драматического эффекта.

Зеленый

Зеленый – цвет природы, она изобилует его оттенками. Также зеленый цвет может обозначать здоровье или деньги. Бумажный фон Mint Green с мятным оттенком хорошо подходит для съемки косметологических средств, спа-продуктов, подчеркнет экологическую чистоту товаров. А более глубоки оттенок фона Evergreen прекрасно подходит для рекламы финансовых услуг.

Синий

Синий – самый популярный цвет в обществе. Крупные корпорации часто используют оттенки синего, так как он успокаивает и повышает производительность. Бумажные фоны Gulf Blue и Regal Blue идеально подходят для съемки корпоративных портретов.

Фиолетовый

Фиолетовый – исторически, цвет королевской семьи, символ богатства и успеха. Используйте бумажный фон Purple при съемки моделей или продуктов, которые нужно продемонстрировать с апломбом.

Оранжевый

Оранжевый цвет приобрел большую популярность после того, как в 2012 был объявлен «цветом года». Собственно, «цветом года» стал оттенок оранжевого – мандариновый. Создайте чувство приятного волнения и энергии с бумажным фоном Tangelo или Orange.

Золотой / черный / серебристый

Бренды класса люкс, такие как Chanel и Prada, часто обращаются к этому цветовому трио из-за его изысканности и изощренности. Бумажные фоны Fashion Gray, Marmalade и Super Black продемонстрируют высокий класс на вашей съемке.

Шпаргалка для выбора цветного фона

Прохладный (успокаивающий): синий, зеленый, бирюзовый, серебряный.
Теплый (возбуждающий): красный, розовый, желтый, золотой, оранжевый.
Смешанный (может быть как холодным, так и теплым): фиолетовый, лавандовый, зеленый, бирюзовый.
Нейтральный: коричневый, бежевый, слоновой кости, серый, черный, белый.

Перевод: Олег Беликов

Анатомия меланхолии: миру угрожает эпидемия депрессии | Статьи

По оценке Всемирной организации здравоохранения, депрессия сегодня является четвертой по частоте причиной нетрудоспособности населения планеты. Предполагается, что в 2025 году она выйдет на третье место после ожирения и диабета. От нее уже страдают порядка 350 млн людей по всей земле, их число только растет, и примерно к середине XXI века полтора миллиарда, то есть каждый пятый землянин, рискуют оказаться в числе заболевших. Как бороться с напастью, разбирались «Известия».

«Доктор, что со мной не так?»

Проблема в том, что часто люди не понимают, что с ними происходит. Около 50% больных по всему миру просто не диагностировано. Большинство не обращаются за помощью, страдают, справляются как умеют, и часто не догадываются, что их подавленное настроение, тоска, душевная боль и суицидальные настроения или попытки суицида — результат сложного ментального заболевания, связанного с гормональным сбоем, нарушениями работы эндокринной системы и работы биохимии головного мозга, которое надо не переживать, а лечить.

Фото: Depositphotos

Иван, 42 года

«Бессмысленность всего. Помню, что оказался как будто в черном вакууме. Не было ни верха, ни низа, ни времени, ни пространства. Есть такой фильм со Скарлетт Йоханссон — «Побудь в моей шкуре». Он не про депрессию, там инопланетное существо в образе героини Йоханссон похищает людей и заманивает их в озеро с густой черной жидкостью. Они проваливаются в нее с головой и остаются там висеть совершенно беспомощные, но в сознании, до тех пор, пока у них не отберут их тело, оболочку. Они открывают рот, но звука нет, они видят других людей, которых сбрасывают в эту жидкость, но ничего не могут сделать, они и не мертвы, но и не живы. Покажите этот фильм или эпизод людям, которые не верят, что депрессия существует и какое это мучение. И ведь в таком отчаянном состоянии многие живут месяцами и годами!»

Депрессия была знакома человечеству с незапамятных времен, и то, что ее называли «меланхолией», ничего по сути не меняло. Многие выдающиеся люди — от Цезаря до Черчилля — на разных этапах своей жизни страдали от депрессии. Британский комик Стивен Фрай, которому был поставлен диагноз «биполярное расстройство», даже снял документальный фильм, пытаясь разобраться в причинах заболевания и способах борьбы с ним.

Кого-то депрессия сгубила — певица Далида, актеры Хит Леджер, Робин Уильямс, музыканты Честер Беннингтон и Крис Корнелл так и не смогли справиться с ней и покончили жизнь самоубийством. Коварство депрессии в том, что она поражает всех без разбора, независимо от пола, возраста, уровня доходов и положения на социальной лестнице.

Фото: Depositphotos

Каким бы жизнелюбием и оптимизмом вы ни обладали, какой бы внешне успешной ни выглядела ваша жизнь, невозможно с уверенностью сказать, что на определенном этапе вам не придется столкнуться с депрессивным расстройством.

Антон, 27 лет

«Мне было двадцать с небольшим, не было каких-то особенных причин, но я помню, что моя жизнь стала невыносимой. Я жил как будто без кожи. Всё причиняло боль. Когда мы расстались с моей девушкой, она ушла, за ней захлопнулась дверь, и я подумал, что всё к лучшему, эта боль просто прикончит меня. А потом подумал, что могу прекратить всё сам. Сначала это была только мысль, потом появился план. А потом я попытался покончить с собой в первый раз»

Как тревожен этот путь

До сих пор отношение к депрессии противоречиво. Одни понимают всю сложность этого состояния и призывают относиться к нему как к болезни, другие считают, что депрессии не существовало, пока фармакологические компании не поняли, что на этом можно хорошо заработать.

Татьяна Салахиева-Талал, гештальт-терапевт: «К сожалению, гипердиагностика депрессии действительно существует. В 80-е годы критерии диагноза были значительно переработаны, и под них попадало большое количество людей. Под новый диагноз разработали 600–800 новых рецептов антидепрессантов. Причем исследования с неудобными и спорными результатами скрывали вплоть до нулевых годов, и диагностированной депрессии стало намного больше, чем реальной. Благодаря этому расцвел рынок антидепрессантов. Фармкомпании приходили в некоторые страны, где еще мало что понимали и знали про депрессию, проводили исследования, естественно, «находили» и диагностировали заболевания, создавали рынок спроса и разворачивали массовую продажу антидепрессантов. Так что, конечно, и такая проблема тоже существовала и существует. Но вместе с ней существует и реальная проблема эпидемии депрессивных расстройств. И здесь важно отличать одно от другого. И ни в коем случае не принимать гипердиагностику как всемирный заговор фармкомпаний по раздуванию несуществующей болезни. Увы, она существует, и в странах СНГ скорее уместно говорить о недодиагностированности населения. Если на Западе реальной депрессии меньше, чем соответствующих диагнозов, у нас скорее всё ровно наоборот».

Фото: Depositphotos

Ирина, 34 года

«У меня был очень тяжелый год. Одна проблема и потеря за другой, но мне казалось, я неплохо справляюсь. Потом я поняла, что стала заложницей имиджа сильной женщины. Я помнила, что нельзя раскисать, что у меня семья, что дети не должны видеть маму расстроенной, что мужу нужна сильная жена, и я так заигралась во всё это, что довела себя до полного истощения и опустошения. Меня как будто выключили. Я цветов не различала, мои глаза перестроились под черно-белую и серую картинку. Не стало душевных сил, чтобы нести свой победный образ окружающим. И я сломалась в один день. Что за этим последовало, мне до сих пор сложно и страшно вспоминать. Еще и потому, что оказалось, что я воспитала невероятно эгоистичных близких, которые просто не поняли, почему их мама и жена не хочет вставать с постели. Спасибо подруге, она отвела меня к врачу, я стала принимать антидепрессанты, потом пошла к психотерапевту. Я развелась с мужем, и у меня до сих пор непростые отношения с детьми, но я считаю, что еще легко отделалась»

Разновидностей депрессии великое множество: ситуативная, глубокая, реактивная, сезонная, атипичная, психотическая, эндогенная, инволюционная, циклотимическая, маскированная, послеродовая и т. д. Сегодня специалисты различают три основных вида.

Первая — истинная меланхолическая депрессия, ее еще называют эндогенной, вторая — реактивная депрессия, реакция на горе и травмирующее событие, и третья — соматическая депрессия, которая так или иначе связана с физиологическими причинами, передозировкой препаратов или наркотиков, гормональными сбоями, болезнью.

В России сегодня по разным подсчетам от 100 тыс. до 8 млн человек живут под гнетом этого недуга. Многие игнорируют проблему, считают, что разберутся и справятся сами, что к специалистам обращаются только слабаки и душевнобольные, кто-то говорит, что ему жить не на что, откуда ему взять средства на лечение (хотя в крупных городах работают бесплатные службы психологической помощи населению), доводят ситуацию до критической и часто оказываются в стационарах на этапе, когда уже необходимо серьезное медикаментозное лечение. А кто-то сводит счеты с жизнью, не обратившись за помощью и оказавшись не в состоянии самостоятельно справиться с депрессией.

Фото: Depositphotos

Евгений Брюн, главный внештатный нарколог России: «Важно различать депрессию как культурное явление и как медицинский диагноз. Первый вид расстройства — это нормальная реакция на жизненные перипетии. Есть чувства, которыми человек может и должен управлять, его дело справляться с ними и не сдаваться, а расти на испытаниях. Жизнь вынуждает нас к преодолению трудностей, конфликтов, неудач, потерь и разочарований.

Но когда мы имеем дело с депрессией в категории болезни, это уже не личностное явление, а биохимическое расстройство с генетическим компонентом и влиянием ранней среды. Оно не просто лишает человека радости бытия, а делает его жизнь невыносимой. Здесь мы говорим не о нарушениях и расстройствах поведения, эмоциональных спадах и перепадах настроения, а о сбое в работе головного мозга и основных жизнеобеспечивающих систем организма человека».

Ольга, 34 года

«Мой отец страдал от жесточайшей формы депрессии на фоне злоупотребления алкоголем. Мне иногда казалось, что он выбрал такой медленный, но верный способ самоубийства, он пил и убивал в себе человека и физически, и психологически. Мы обращались к врачам, старались вмешаться и спасти его, но ему было всё равно. Он как будто не замечал нас. Разговоры были бессмысленны, и он планомерно, день за днем спивался. Мне страшно представить, в каком мире он жил, и страшно вспоминать те месяцы моей жизни. Он умер после очередного запоя. И могу сказать, я тогда испытала смешанные чувства. Конечно, это было горе, но это было и чувство невероятного облегчения»

Сначала по одной, потом по половинке

Описывая депрессию, специалисты говорят о депрессивной триаде.

Татьяна Салахиева-Талал: «Первое — это так называемая гипотимия, при которой эмоциональный фон снижен, уплощен, человека преследует упаднические настроения, он испытывает глубокую грусть, неспособность радоваться и испытывать яркие эмоции. Находится в состоянии эмоционального отупения, весь мир воспринимается как будто через толстое мутное стекло.

Второе — снижение когнитивных способностей. Человек медленно соображает, его реакции заторможены, вялы, мысли спутаны, деструктивны.

И третье — это телесная заторможенность, апатия. Энергии так мало, что сложно встать с кровати и дойти до туалета, невыносима сама мысль о самых простых действиях.

Если есть проявления депрессивной триады и подобное состояние продолжается не менее двух недель, можно говорить о депрессивном эпизоде».

Если есть проблема, неизбежно должны были появиться и способы ее решения. Они и появились на американском рынке в 50-е годы. Первые антидепрессанты на основе барбитуратов и диазепама обладали таким впечатляющим следом побочных эффектов и были настолько опасны, что даже небольшая передозировка могла погубить человека. Но в конце 70-х им на смену пришел «Флуоксетин», более известный как «Прозак». Но и в обращении с современными антидепрессантами всё не так просто.

Фото: Depositphotos

Татьяна Салахиева-Талал: «К антидепрессантам нужно относиться с большой осторожностью. Есть очень много преимуществ их использования, и бывают случаи, когда без них не обойтись. Когда ко мне приходит клиент с симптомами клинической депрессии, я направляю его к психиатру для назначения дополнительной к психотерапии медикаментозной поддержки. Бывают такие состояния, при которых энергии банально не хватает даже на психотерапию, и тогда без медикаментов никак не обойтись. Антидепрессанты действительно часто спасают людям жизнь. Но бывает и так, что порой человек начинает принимать препараты вместо того, чтобы разобраться в себе и попытаться что-то изменить в своем способе жизни. Надо понимать, что любой симптом, который мы наблюдаем — это всегда верхушка айсберга, он сигнализирует о более серьезных неочевидных процессах. Антидепрессантами можно убрать симптом, но проблема останется и, скорее всего, «выстрелит» в другом месте (т. н. «контрсимптом»). И часто люди используют препараты, чтобы анестезировать «неудобные» чувства и переживания, «забить» их. Принял таблетку — и жить стало проще. Не надо ни в чем разбираться и ничего менять. Но в современных психотерапевтических подходах считается, что именно анестезия боли вместо ее переживания в поддерживающих отношениях формирует психопатологию. Антидепрессанты работают, человеку субъективно на время становится легче, и у него пропадает мотивация менять свою жизнь. Проблема только усугубляется, решение откладывается. Поэтому за назначение препаратов должен отвечать квалифицированный специалист, который понимает, когда они необходимы, а когда предпочтительнее психотерапия параллельно или без медикаментозной схемы».

Юля, 29

«Я глотала таблетки одну за другой. Боялась, что стану медикаментозной наркоманкой. Но я тогда вообще всего боялась. Удивительно, как съеживается твоя жизнь и ты понимаешь, что это люди вокруг живут, а ты тупо прячешься от всего. Но тут без вариантов. Депрессия делает настолько беспомощным, что тебя просто выбрасывает из социума. Я сейчас часто смотрю вечером на окна в домах и думаю, сколько там прячется людей, для которых жизнь встала. Ее у них нет. И такое может случиться и в 17, и в 70 лет»

Ты не один

Человеку и обществу свойственно проходить через неизбежные экзистенциальные кризисы развития и взросления. Проблема взаимопонимания поколений, подростковые бунты, кризис середины жизни или соперничество за любовь родителей — достаточно типичный набор, описанный еще в греческих трагедиях. Но у каждого времени есть свои причины развития депрессивных расстройств. Процессы, происходящие в обществе, запускают механизмы психических ответов, и часто они оказываются настолько травматичны, что человек просто не в состоянии справиться с ними без посторонней помощи.

Татьяна Салахиева-Талал: «Депрессии, панические атаки, расстройства тревожного-депрессивного спектра — это бич нашего времени. Исследователи называют современное общество liquid society — текучим, жидким обществом без устойчивых связей, подвижным, нестабильным и непредсказуемым. Многие люди заболевают депрессией из-за потери ценности отношений и дефицита близости. Мы слишком увлеклись нарциссическим вектором развития: «Сепарируйся ото всех, выстраивай свои границы, будь сам по себе, стань self-made person, тебе никто не нужен!» — всё это формирует повестку личных и общественных устремлений, а в результате приводит к тому, что мы теряем друг друга и сами себя. И наши родители тут нам не помощники, потому что по большей части мы дети «холодного» поколения, в свою очередь, воспитанного еще более травматизированным предыдущим поколением, которое так и не научилось переживать, передавать и выражать свою любовь — ни тактильно, ни словесно. Нас недолюбили, недотискали, недообнимали в детстве, мы растем, мало что зная о привязанности, постоянно испытываем тревогу и, чтобы отделаться от нее, мы анестезируем свое тело, отчуждаемся от него, игнорируем сигналы, которые оно нам посылает.

Фото: Global Look Press/Bernard Jaubert

В liquid society мы всё время куда-то переезжаем, это раньше люди годами, часто до самой смерти, несколькими поколениями жили под одной крышей, в этом были свои проблемы, но сейчас эта традиция распалась, и мы потеряли понятие общего поля, фон распался на фрагменты, оторвались друг от друга и от корней.

Виртуальная реальность, социальные сети, скайп и мессенджеры создают видимость общения, но не решают проблемы. Современный человек оказался трагически одинок, и причина большинства депрессивных расстройств сегодня связана именно с этим».

Алина, 40 лет

«Сыну не было двадцати, когда ему диагностировали депрессию. Он сутками не то что не выходил из дома, он почти не вставал с постели. Ему было тяжело сказать: «Привет!» — он пары слов не мог выдавить из себя. Я тогда сама почти не выходила из дома, боялась, что когда никого не будет, он покончит с собой. Пока его сверстники путешествуют, постят фотки в сетях, учатся, тусуются и влюбляются, твой ребенок хочет одного: умереть. Никите повезло. Его вытащили, но я часто думаю о том, сколько таких же как он — молодых и здоровых — просто не смогут спасти. Это страшно. И получается, что так или иначе, но мы все за это в ответе»

Выход рядом

Современное общество оказалось заложником своих устремлений. Люди оказались одержимы желанием получать и проживать исключительно удовольствия. Мы хотим быть состоявшимися, успешными, неуязвимыми, всегда в прекрасной форме, всегда на коне. И эта гонка за счастьем любой ценой дает неожиданный обратный эффект.

Евгений Брюн: «Мы так стремимся к счастью и так избегаем негативного опыта переживаний, что в результате разучиваемся принимать и проживать болезненные чувства. У нас не обнаруживается механизмов правильного реагирования на стрессовые события. И в результате мы оказываемся беспомощными перед ними. А в жизни невозможно оградить себя от одних переживаний в пользу других. Такая жизнь будет неполноценной. Немецкий философ-идеалист Вильгельм Дильтей писал, что «без страдания не могла бы сложиться душевная жизнь и законченная полноценная индивидуальность». Неумение справляться с потерями, расставаниями, провалами и драмами лишает человека контакта с самим собой. Делает его уязвимым.

Родителям, которые приходят к нам на консультации, мы объясняем, что нельзя создавать для ребенка эмоциональный парник и стараться всеми силами изолировать его от жизненных потрясений. Он должен научиться проживать и переживать невзгоды, иначе он вырастет неподготовленным, не наученным большой и важной части жизни, не освоит существенное поле своей души. Для него впоследствии без этого умения проживать негативные эмоции любое препятствие на пути, через которое другой человек перешагнет и/или не заметит, или воспримет его как вызов, который только обогатит его и сделает сильнее, превращается в повод для депрессии, паники и невроза».

Фото: Depositphotos

Казалось бы, и так-то всё не очень хорошо, и вряд ли в ближайшее время что-то кардинально изменится к лучшему. Маловероятно, что психиатр в районной поликлинике будет сопровождать вас в медикаментозном терапевтическом трипе к новым горизонтам душевного равновесия и спокойствия, и, скорее всего, разрушительный марш невроза, депрессии и панических атак продолжится. Но человеку свойственно удивительное качество, определяющее нас как вид — мы обладаем феноменальной склонностью к выживанию. Психиатры и психотерапевты даже в такой консервативной стране, как наша, где душевные проблемы традиционно считаются слабостью, подтверждают, что количество людей, обращающихся за профессиональной помощью, неуклонно растет. Если раньше приходилось искать клиентов, сейчас приходится регулировать расписание, потому что клиенты выстраиваются в очередь.

Люди хотят выжить, хотят лучше узнать и понять себя и научиться справляться с заболеванием, угнетающим дух и личность. Общественное сознание и отношение к себе постепенно меняются, о своем душевном равновесии и потенциале задумывается всё больше тех, кто еще вчера отмахивался от неудобных вопросов, говорил, что это всё ерунда, и он сам со всем справится. Возможно, кто-то и справится, а кто-то нет. Но депрессия — слишком высокая цена для человека, который создан для полноценной и активной жизни. А душевные страдания, неизбежно выпадающие на долю каждого, должны и могут стать только поводом для личностного роста и развития.

Михаил, 45 лет

«Я понимаю, что мне повезло. Те несколько лет, которые я провел в тоске и отчаянии, закончились. Но не сами собой. Это был непростой путь с рецидивами и промежуточными поражениями. Излечился ли я окончательно? Не знаю. Правда. Но я знаю, что постараюсь сделать всё возможное, чтобы больше никогда не смотреть под колеса приближающегося грузовика и думать о том, что от освобождения и облегчения меня отделяет всего один шаг. Я надеюсь на лучшее, не знаю, может, это какая-то форма упрямства, но я просто не хочу, чтобы депрессия победила. Я сам хочу победить ее. И не думаю, что я хочу слишком многого»

«Музак», «Фоновая музыка для жизни, чтобы утратить свое имя»

Для слова «Музак» долгая поездка на лифте наконец-то закончилась.

Не то, чтобы мелодичные инструментальные композиции или миксы поп-хитов исчезли из ресторанов, магазинов и офисов. Но название Muzak — длинная часть американского жаргона, хотя иногда и предмет шуток — будет упразднено на этой неделе в рамках реорганизации его владельца, Mood Media.

Mood Media, базирующаяся в Конкорде, Онтарио, стала лидером в так называемом сенсорном маркетинге, предоставляя магазинам и другим предприятиям изображения, звуки и даже запахи, чтобы окутать их клиентов.В дополнение к Muzak, который он купил два года назад за 345 миллионов долларов, у Mood есть подразделения для вывесок, интерактивных дисплеев и ароматов, которые, по его словам, ежедневно охватывают 150 миллионов человек в более чем 500000 местах по всему миру, от Saks Fifth Avenue до Petco. .

Во вторник компания объявит, что консолидирует свои услуги под единым брендом Mood, таким образом устраняя название Muzak.

«Это конец культового американского бренда», — сказал Лорн Эбони, председатель и главный исполнительный директор Mood Media.

Этот шаг отражает растущую сложность услуг в магазинах, а также давление, с которым сталкиваются розничные торговцы в эпоху Интернета. В интерактивных киосках Mood, например, покупатели могут виртуально примерить одежду, в то время как компания играет веселые песни и ароматы, призванные поднять настроение или скрыть неприятные запахи.

«У розничных продавцов есть огромные возможности и необходимость сделать их взаимодействие более интерактивным, поскольку они борются с онлайн-каналами», — сказал Эдвард С.Уильямс, аналитик цифровых развлечений в BMO Capital Markets в Нью-Йорке.

Г-н Абони сказал, что сервисы фоновой музыки Mood, в том числе Muzak и DMX, купленные в прошлом году, приносят около 90 процентов продаж компании. В третьем квартале прошлого года выручка компании составила 120 миллионов долларов, а прибыль до вычета процентов, износа и амортизации — 32 миллиона долларов.

Но компания хочет расширить свои другие услуги, предлагая клиентам широкое меню под одним именем, особенно в Соединенных Штатах, где проникновение индустрии ароматизаторов Mood было низким по сравнению с остальным миром.

«У нас есть команда музыкальных гуру, визуальных специалистов, экспертов по звуку и запахам», — сказал г-н Абони. «Мы развиваем убедительный и последовательный опыт, который связывает наших клиентов с их клиентами. Новый бренд означает интеграцию компании ».

В рамках присоединения Mood к Muzak и DMX компания также сократила штат сотрудников, хотя неизвестно насколько.

История Muzak уходит корнями в 1920-е годы, но торговая марка появилась в 1934 году. Она превратилась из простой фоновой музыки в отелях и ресторанах в научно разработанную программу, призванную повысить производительность труда сотрудников и сделать покупателей более комфортными.

В конце концов название стало сокращением для любых безобидных музыкальных обоев, даже если в последние годы Muzak и его конкуренты также разработали радиоподобные плейлисты из поп-хитов и старых песен.

«Музыка Музака стала распространенным саундтреком, сопровождающим деятельность в офисах, на фабриках, супермаркетах, холлах отелей и даже путешествие Аполлона-11 на Луну», — сказал Джозеф Ланца, автор книги «Музыка в лифте: сюрреалистическая история Музака». Easy-Listening и другие песни Moodsong.

Хотя г-н Абони назвал планы компании по интеграции основной причиной отказа от названия Muzak, он также сказал, что Mood изучило мнение потребителей о Muzak. По его словам, помимо того факта, что он был малоизвестен за пределами Соединенных Штатов, у бренда был некоторый багаж.

«Это часто воспринимается как эпитет лифтовой музыки», — сказал он. «Muzak — это не тот оттенок, который говорит о том, что мы прошли долгий путь».

Легкая фоновая музыка Скачать MP3

Счастливая деревня Элайджи Аарона

Невероятно запоминающаяся и вдохновляющая музыка мира с использованием ряда традиционных этнических инструментов.У этого трека веселая мелодия, бодрящие ритмы и веселая атмосфера, напоминающая о животных, пейзажах, истории и ярких культурах Африки. Идеальное путешествие, отдых на природе, хобби, семья, реклама, документальная кулинария.

Скачать MP3 Ощущение счастья от DPmusic

Душевная, легкая и воодушевляющая музыка с позитивным и оптимистичным настроением. Идеальная фоновая музыка для корпоративных мероприятий, романтического юбилея, свадебного путешествия, летнего путешествия с семьей или друзьями, истории успеха и т. Д.

Скачать MP3 Будь с тобой от Азовмузыка

Плавный, легкий и живой акустический фолк-инструментал создает позитивное ощущение счастья и умиротворения. С нежным фортепиано, акустической гитарой, глокеншпилем и струнными. Идеально подходит для видео или рекламы о семье, путешествиях, еде или детях. В этом треке есть все отличительные черты хита, включая заразительную мелодию и очень современное звучание.

Скачать MP3 Гавайский пляж от Алекса Грея

Позитивная и вдохновляющая легкая музыка, создающая настроение безмятежности.Нежный и задушевный звук укулеле. Простая и запоминающаяся мелодия.

Скачать MP3 Ваше оптимистичное будущее от Top Flow

Оптимистичный и жизнерадостный корпоративный поп-трек с классическим приглушенным гитарным звуком, красивой последовательностью аккордов фортепиано, светлым вокалом и теплыми пэдами. Отличное дополнение атмосферы успеха к любому из ваших мультимедийных проектов!

Скачать MP3 Летнее чувство от Premium TraX

Расслабляющая композиция Summer Pop с бодрой и веселой атмосферой.Песня простая, легкая и занимательная. Идеально подходит для рекламы, видеоблогов, водных видов спорта, пляжных вечеринок, летних видео, фильмов и телешоу.

Скачать MP3 Новый корпоративный тренд от Алекса Грея

Позитивная и вдохновляющая современная легкая музыка в фирменном стиле. Легкий и красивый выбор для любых ваших видеороликов и презентаций. Эмоциональное пианино и джангл-бит. Сделано с любовью к людям.

Скачать MP3 Время веселья, Оуэн Малкахи

Веселое, оптимистичное и веселое маленькое число с гавайской гитарой и легкой предусмотрительностью, создающее теплую, дружелюбную, веселую и невинную атмосферу, в которой вы не можете не улыбнуться и постучать ногой по этому треку.Наслаждаться!

Скачать MP3 Jingle Bells In The Chill от DimmyPlus

— это нежное и теплое рождественское музыкальное произведение с легким чувством джазового свинга и мелодичным фортепиано, создающим сентиментальное и уютное настроение. Счастливого Рождества!

Скачать MP3 Кокосовый рай от Алекса Грея

Позитивная и вдохновляющая легкая музыка, создающая настроение безмятежности. Нежный и задушевный звук укулеле. Простая и запоминающаяся мелодия.

Скачать MP3 Послесловие от AG Music

«The Day After» — спокойный ритм лоу-фай даунтемп chillstep с воздушными подушками, звуками дождя, с мягкими текстурами.Отлично подходит для видеороликов с интервью, видеороликов о природе, видеороликов с отпусков, корпоративных видеороликов и проектов, рассказывающих вдохновляющие истории из нашей жизни.

Скачать MP3 Самый счастливый день от AG Music

Добавьте радость в свой проект с помощью этой беззаботной пьесы, которая отражает способность ребенка быть беззаботным и наслаждаться простотой юности, усиленную мелодиями глокеншпиля и оптимистичной укулеле.

Скачать MP3 Tender Acoustic от Azovmusic

Легкая и нежная акустическая композиция, похожая на колыбельную перед сном, которую мама поет младенцу перед сном.В треке использована теплая акустическая гитара и яркое фортепиано, создающее очень нежное и сентиментальное настроение. Эта сладкая и успокаивающая композиция отлично подходит для создания легкой, умиротворенной и нежной атмосферы.

Скачать MP3 Беззаботная прогулка Евгения Серебрякова

Легкая музыка для джазового квартета: электропиано, джаз-гитара, бас и барабан.

Скачать MP3 Волшебное утро от MintWhale

Меланхоличная и эмоциональная фортепианная музыка в стиле эмбиент с пространственными текстурами и теплыми воздушными звуковыми ландшафтами.Идеально подходит в качестве фоновой музыки для медленных движений, документальных фильмов о природе, романтических клипов, аэрофотосъемки, мемориальных видеороликов и т. Д.

Скачать MP3 На пути к успеху Джереми Ким

Позитивный и воодушевляющий корпоративный фоновый трек, состоящий из фортепиано, легкого синтезатора, бас-гитары и ударных. Подходит для вдохновляющих бизнес-проектов, новых достижений, совместной работы, городских съемок, обслуживания клиентов и т. Д.

Скачать MP3 Будьте удовлетворены RMSound

Легкий, оптимистичный, синтвейв-поп-трек.У этой мотивационной мелодии приятное, спокойное, вдохновляющее и легкое настроение. Эта песня может быть полезна в качестве фоновой музыки для презентаций, рекламных роликов и различных медиапроектов.

Скачать MP3 Пиано-бар Алекса Грея

Приятный вечер, красивый собеседник, легкая музыка, коктейли, мягкий свет. Музыканты чувствуют ритм, играют свободно и непринужденно.

Скачать MP3 Perfect Backstage от Алекса Грея

Блестящая, захватывающая и мотивирующая эта корпоративная мелодия заставит вас почувствовать себя прекрасно.Энергичный и воодушевляющий, смешанный с классической чувственностью поп-музыки. Этот трек передает чувство счастья и радости. Идеально подходит для того, чтобы впервые представить миру новые идеи или продукты, будь то реклама или обзоры.

Скачать MP3 Радостный фон Саши Гибель

Веселая запоминающаяся мелодическая тема, сыгранная глокеншпилем и ксилофоном поверх гитары в стиле укулеле и подпрыгивающей, хлопающей в ладоши, беззаботной шаффл-грув. Идеальный фон для любого проекта или презентации, в которых нужна позитивная и веселая атмосфера.

Скачать MP3 Идеальное Рождество Джеффа Харви

Легкая струящаяся фортепианная пьеса 3/4 с нежным фортепианным мотивом, предполагающая тепло, семью и единение на Рождество. Пиццикато добавляют веселья, а сдержанная рождественская перкуссия сливается с мелодией. Идеально подходит для рождественской рекламы и бренд-маркетинга.

Скачать MP3 Фолк и джаз, Мануэль Очоа

Легкая музыка с ритмической гитарой и фортепиано. Теплая, легкая музыкальная композиция.Отлично подходит для эмбиент-ситуаций, рекламы, рекламы, видеопроектов.

Скачать MP3 Азиатская луна от Emanmusic

Красивый и манящий мировой поп-трек с азиатским колоритом. Этнические образцы голоса, смешанные с китайскими флейтами, супер заводными барабанами и племенной перкуссией. Идеальное сочетание звуков Востока и Запада. Эта мультикультурная фоновая музыка отлично подходит для приключенческих фильмов и документальных фильмов о путешествиях. Похоже на Enigma и Deep Forest.

Скачать MP3 Главный тренд от AG Music

Модный даунтемповый трек, немного напоминающий мега-хит Major Lazers «Lean On».В нем очень крутой атмосферный медленный грув и хороший вокальный сэмпл.

Скачать MP3 Винил Jingle Bells от Dopestuff

Восхитительная джазовая винтажная рождественская версия кэрролла Jingle Bells. Этот трек с логотипом в рождественском стиле включает виниловые джазовые реплики, биты lo-fi в стиле хип-хоп, мощные барабаны, приправленные санями и колокольчиками. Идеально подходит для любых ярких и модных рождественских постановок, винтажных рекламных роликов, презентаций продуктов, ретро-телешоу, праздничных музыкальных клипов или любого другого мультимедийного приложения.

Скачать MP3 Вдохновляющее продвижение от Diva Production Music

Яркая и легкая музыкальная композиция с красивым фортепиано и интроспективной электрогитарой. Поднимающее настроение и воодушевляющее настроение вызовет чувство счастья и радости. Он, безусловно, будет хорошо работать с корпоративными видео, бизнес-проектами, презентациями, рекламой, рекламой, телеобъявлением, видео на YouTube, влогами и многим другим.

Скачать MP3 Смелость меняться от DimmyPlus

Вдохновляющий трек без лицензионных отчислений, содержащий воздушную щипковую гитару, теплое фортепиано, атмосферные пэды, плавные текстуры, устойчивые барабаны и бодрящее, мотивационное настроение.Идеально подходит для корпоративных видео, технологических, туристических видеоблогов и многого другого.

Скачать MP3 Солнечная реклама Оуэна Малкахи

«Sunny Advert» — приподнятая позитивная, веселая и запоминающаяся мелодия с укулеле, акустической гитарой и легкой перкуссией. Очень популярный звук сегодня во всех формах телевидения. ролики и музыка для рекламы и обязательно внесут в ваш проект прилив солнечной дружеской энергии.

Скачать MP3 Мода и стиль от AudioPanda

Вы ищете новый модный звук для своего следующего видео или подкаста? Тогда это трек для вас.Созданная в беззаботном стиле поп-музыки будущего, песня медленно переходит в хаус-бит с теплыми пэдами и вокальными эффектами, создавая атмосферу высокотехнологичных инноваций. Идеальная звуковая среда для вашей следующей маркетинговой кампании, новых технологий или моды.

Скачать MP3 Вдохновляющие цели от Diva Production Music

Яркая и легкая музыкальная композиция с красивым фортепиано и интроспективной электрогитарой. Поднимающее настроение и воодушевляющее настроение вызовет чувство счастья и радости.Он, безусловно, будет хорошо работать с корпоративными видео, бизнес-проектами, презентациями, рекламой, рекламой, телеобъявлением, видео на YouTube, влогами и многим другим.

Скачать MP3 Да навсегда, Элайджа Аарон

Погрузитесь в нежный струящийся акустический вальс с нотками романтики, сыгранный на гитарах и фортепиано. Этот нежный и успокаивающий трек несет в себе массу эмоций и уж точно не ограничен одним конкретным стилем или жанром проекта. Идеально подходит в качестве фоновой музыки для ваших волшебных моментов, свадебных приемов, съемок невест и женихов, сессий помолвки, а также видеороликов о путешествиях, доме и семейных воспоминаниях.

Скачать MP3 Танцующая вода Майка Новы

Быстро движущиеся ритмы мелодической петли «Танцующая вода» — идеальный танцевальный номер. Свежий и новаторский звук сирены перезвоном — изюминка этого трека.

Скачать MP3 Country Inn by ihsandincer

Легкий и воздушный инди-фолк-трек, идеально подходящий для образовательных и коммерческих целей. В этой песне используются акустическая гитара, фортепианный бас, барабаны, перкуссия и барабаны. У этого трека очень позитивная атмосфера, подходящая для рекламы, рекламы и любых других проектов, которым нужен радостный звук.

Скачать MP3 Насколько глубоко твоя доброта, Алекс Грей

Веселая, позитивная, энергичная, поднимающая настроение и воодушевляющая легкая музыка. Нежное и романтичное звучание, выразительные гитары, мягкие и глубокие барабаны. Сделано с любовью, душой и мастерством!

Скачать MP3 Deck The Halls Classic от APmuse

Величественная и вдохновляющая классическая версия знаменитой рождественской гимны Deck the Halls. Со струнными, бубенцами, пэдами и бубнами. Отлично подходит для использования в праздничной рекламе, рождественской рекламе, видеоблогах или в заставках.

Скачать MP3 Заставь тебя улыбнуться от RGMusic

Веселый, беззаботный, воодушевляющий и оптимистичный акустический инди-фолк-трек с красивой запоминающейся мелодией, полный радости, любви и позитивного настроения, свежий, легкий и сладкий вид, легкая и обнадеживающая атмосфера, летучий и бодрый ритм. с укулеле, акустической гитарой, нейлоновой гитарой соло, хлопками в ладоши, атмосферными пэдами и оптимистичными барабанами! Идеальная бесплатная музыка для летних видеороликов, телевизионной рекламы, веселых видеоблогов на YouTube, детских мероприятий, рекламных роликов, мультипликационной анимации и других медиапроектов.

Скачать MP3 Внутренний мир от DPmusic

Красивый эмбиент-трек с теплыми аналоговыми пэдами, мягким фортепиано, легким синтезатором, струнными и глубокими басами. Идеальный фон для пейзажей, космических снимков, наблюдения за ночным небом, молитвенных видеороликов, медитаций, занятий йогой, созерцания и многого другого.

Скачать MP3 Технические истории от Diva Production Music

Яркая и легкая музыкальная композиция с красивым фортепиано и интроспективной электрогитарой. Поднимающее настроение и воодушевляющее настроение вызовет чувство счастья и радости.Он, безусловно, будет хорошо работать с корпоративными видео, бизнес-проектами, презентациями, рекламой, рекламой, телеобъявлением, видео на YouTube, влогами и многим другим.

Скачать MP3 Жизнь прекрасна с тобой от Tunelight

Позитивная, воодушевляющая и вдохновляющая мелодия с кинематографическим ощущением с запоминающейся фортепианной темой, струнными и легкой перкуссией. Идеально подходит для телевизионной рекламы, фильмов, документальных фильмов, слайд-шоу и т. Д.

Скачать MP3 Блестящий разум от DPmusic

Великолепный и воодушевляющий трек в стиле поп-рок без лицензионных отчислений с запоминающейся гитарой, фортепиано, пэдами, легким синтезатором, басом и ударными.Идеально подходит для корпоративных, деловых, рекламных видеороликов, рекламы, историй успеха, достижений, счастливого образа жизни, видеороликов о путешествиях, окончания школы и колледжа или многого другого.

Скачать MP3 Jingle Bells в рождественской коробке от DimmyPlus

Спокойный и уютный рождественский трек с глокеншпилем музыкальной шкатулки, колокольчиками и сладким настроением. Идеально подходит для рекламы, детских видеороликов, семейных съемок и других рождественских проектов.

Скачать MP3 Что-то чудесное, Саша Гибель

Мягкий, умиротворяющий и воодушевляющий трек с очень органичной и легкой инструментальной обработкой акустической гитары, фортепиано и сделанной со вкусом перкуссии.Мягкая свистящая мелодия подчеркивает оптимистичную и обнадеживающую атмосферу, которая идеально подходит для утреннего восхода солнца или прогулки по летнему лугу.

Скачать MP3 Twang Happy Underscore от Strat 56

Это традиционный американский кантри-трек, в котором соло-гитарный трек имеет традиционные оттенки кантри. Трек жизнерадостный и позитивный, с легкими причудливыми нотками. Этот трек наполнен радостной и яркой атмосферой, которая придаст вашему проекту или постановке веселое и добродушное настроение.

Скачать MP3 Тайны океана от Emanmusic

Мечтательная и атмосферная композиция идеально подойдет для спокойной фоновой музыки, видеороликов о науке и природе, документальных фильмов, презентаций, путешествий и многого другого.

Скачать MP3 Эпоха технологий от DPmusic

Стильная корпоративная фоновая музыка с легким звуком и уверенной атмосферой. Отличный выбор для технологических роликов, промо новых продуктов, научных открытий и инноваций, футуристической рекламы, покадровой видеосъемки, концептов автомобилей и т. Д.

Скачать MP3 Весна после долгой зимы от Azovmusic

Это нежный акустический трек с теплым фортепиано, струящейся акустической гитарой и перкуссией. Беззаботная и веселая музыка создает очень умиротворяющую и дружескую атмосферу. Идеально подходит для любого медиа-продукта, которому требуется легкость и воздушность. Включая домашние видео, семейные истории, романтические телешоу, милые веселые видео и многое другое.

Скачать MP3 Давайте счастливы от AudioPanda

Веселая и игривая акустическая мелодия с радостным и приподнятым настроением.Включает укулеле, хлопки в ладоши и симпатичное пианино. Он напомнит о ярких моментах счастливого детства, наполненного положительными эмоциями. Идеально подходит в качестве фоновой музыки для ваших успешных проектов, в том числе рекламных роликов для рекламы яркого и оптимистичного будущего, в качестве вдохновляющей музыки во время презентации, в компьютерных играх и мультфильмах, чтобы добавить больше энтузиазма в игровой процесс.

Скачать MP3 Более глубокое путешествие Джека Уайта

Название «Deeper Journey» прекрасно дополняет музыку.Удивительный сплав элементов легкого техно даст вам ощущение, будто вы бежите на свободе. Звучит потрясающе.

Скачать MP3 Простая жизнь Марка Вулларда

Позитивная, радостная, живая и оптимистичная акустическая мелодия, которая доставит удовольствие вашим ушам. Эта запоминающаяся мелодия передает ощущение успеха и счастливых дней — идеально подходит для рекламы, семейного видео, слайд-шоу, технологий, фоновой музыки для различных проектов и многого другого.

Скачать MP3 Сердце твоей красоты от DimmyPlus

Красивая, вдохновляющая музыкальная тема без лицензионных отчислений с нежным фортепиано, струнными и воодушевляющими флейтами, лучшая для фильмов или документальных фильмов, рождественских проектов, романтических и сентиментальных видео, любовных историй, свадеб, воспоминаний.

Скачать MP3

Влияние настроения и возбуждения, вызванного музыкой, при выполнении различных задач памяти.

Драйсбах, Г., и Гошке, Т. (2004). Как положительный аффект модулирует когнитивный контроль

: Снижение персеверации за счет увеличения отслеживаемости

. Журнал экспериментальной психологии: обучение, память,

и познание, 30, 343–353. http://dx.doi.org/10.1037/0278-7393.30.2

. 343

Даттон, А., и Кэрролл, М.(2001). Свидетельские показания: Влияние источника

возбуждения на память, мониторинг источника и суждения метапамяти.

Австралийский журнал психологии, 53, 83–91. http://dx.doi.org/10.1080/

00049530108255128

Eich, E. (1995). Поиск памяти, зависящей от настроения. Психологический

Наука, 6, 67–75. http://dx.doi.org/10.1111/j.1467-9280.1995

.tb00309.x

Eich, E., Macaulay, D., & Ryan, L. (1994). Зависимая от настроения память на

событий личного прошлого.Журнал экспериментальной психологии: Gen-

eral, 123, 201–215. http://dx.doi.org/10.1037/0096-3445.123.2.201

Eich, E., & Metcalfe, J. (1989). Зависимая от настроения память для внутренних

и внешних событий. Журнал экспериментальной психологии: обучение,

Память и познание, 15, 443–455. http://dx.doi.org/10.1037/0278-

7393.15.3.443

E-Prime (Версия 2.0) [Компьютер программное обеспечение]. 2002. Пенсильвания, Пенсильвания:

Психологические программные средства.

Эшрих, С., Мюнте, Т. Ф., и Альтенмюллер, Э. О. (2008). Незабываемый фильм

музыка: Роль эмоции в эпизодической долговременной памяти для музыки.

BMC Neuroscience, 9, 48. http://dx.doi.org/10.1186/1471-2202-9-48

Etaugh, C., & Ptasnik, P. (1982). Влияние занятий музыкой и релаксацией после занятий на понимание прочитанного. Восприятие и моторные

Навыки, 55, 141–142. http://dx.doi.org/10.2466/pms.1982.55.1.141

Etzel, J.А., Йонсен, Э. Л., Дикерсон, Дж., Транель, Д., & Адольф, Р.

(2006). Сердечно-сосудистые и респираторные реакции при возбуждении музыкального настроения

. Международный журнал психофизиологии, 61, 57–69. Http: //

dx.doi.org/10.1016/j.ijpsycho.2005.10.025

Айзенк, М. В. (1976). Возбуждение, обучение и память. Психологический

Бюллетень

, 83, 389 — 404. http://dx.doi.org/10.1037/0033-2909.83.3.389

Фернандес, А., и Гленберг, А.М.(1985). Изменение контекста среды

не влияет на память. Память и познание, 13, 333–345.

http://dx.doi.org/10.3758/BF03202501

Фостер, Н. А., и Валентайн, Э. Р. (2001). Влияние слуховой стимуляции

на автобиографические воспоминания при деменции. Экспериментальные исследования старения,

27, 215–228. http://dx.doi.org/10.1080/036107301300208664

Габриэльссон А. (2001). Эмоции в сильных переживаниях от музыки. В

п.Н. Юслин и Дж. А. Слобода (ред.), Музыка и эмоции: теория и исследование

(стр. 431–449). Нью-Йорк, Нью-Йорк: Издательство Оксфордского университета.

Габриэльссон, А., и Линдстрем, Э. (2001). Влияние музыкальной структуры на выражение эмоций. В П. Н. Юслине и Дж. А. Слобода (ред.),

Музыка и эмоции: теория и исследования (стр. 223–248). Нью-Йорк,

Нью-Йорк: Издательство Оксфордского университета.

Гаспер, К., и Клор, Г. Л. (2002). Внимание к общей картине: Mood и

в сравнении с локальной обработкой визуальной информации.Психологический

Science, 13, 34-40. http://dx.doi.org/10.1111/1467-9280.00406

Gillund, G., & Shiffrin, R.M. (1984). Модель поиска как для распознавания, так и для отзыва. Psychological Review, 91, 1–67. Http://dx.doi.org/10

.1037 / 0033-295X.91.1.1

Грин, С.М., Бахри, П., и Сото, Д. (2010 г.) ). Взаимодействие между аффектом и

возбуждением в памяти распознавания. PLoS One, 5, e11739. http://dx.doi.org/

10.1371 / journal.pone.0011739

Hallam, S., Price, J., & Katsarou, G. (2002). Влияние фоновой музыки

на выполнение заданий учениками начальной школы. Образовательные исследования,

28, 111–122. http://dx.doi.org/10.1080/030556

124551

Hirokawa, E. (2004). Влияние прослушивания музыки и инструкции по расслаблению

на изменения возбуждения и задачу рабочей памяти у пожилых людей.

Журнал музыкальной терапии, 41, 107–127. http://dx.doi.org/10.1093/jmt/

41.2.107

Хубер, Ф., Бекманн, С. К., & Херрманн, А. (2004). Анализ средств и результатов:

Влияют ли аффективные состояния на стиль обработки информации? Психология

и маркетинг, 21, 715–737. http://dx.doi.org/10.1002/mar

.20026

Хусейн, Г., Томпсон, В. Ф., и Шелленберг, Э. Г. (2002). Влияние музыкального темпа и режима

на возбуждение, настроение и пространственные способности. Музыка

Восприятие, 20, 151–171. http://dx.doi.org/10.1525 / mp.2002.20.2.151

Исен, А. М. (1984). К пониманию роли аффекта в познании.

В книге Р. С. Вайера и Т. К. Срулла (редакторы), Справочник по социальному познанию (стр.

179–236). Хиллсдейл, Нью-Джерси: Erlbaum, Inc.

Иванага, М., и Ито, Т. (2002). Мешающее влияние музыки на обработку

вербальных и пространственных воспоминаний. Perceptual and Motor Skills, 94, 1251–

1258. http://dx.doi.org/10.2466/pms.2002.94.3c.1251

Jäncke, L., & Сандманн, П. (2010). Прослушивание музыки во время обучения: №

Влияние фоновой музыки на словесное обучение. Behavioral and Brain

Functions, 6, 3. http://dx.doi.org/10.1186/1744-9081-6-3

Jefferies, LN, Smilek, D., Eich, E., & Enns, JT (2008). Эмоциональная валентность

и возбуждение взаимодействуют при контроле внимания. Психологические науки —

ence, 19, 290–295. http://dx.doi.org/10.1111/j.1467-9280.2008.02082.x

Джонс, Д. М., Алфорд, Д., Маккен, У. Дж., Банбери, С. П., и Тремблей, С.

(2000). Помехи от деградированных слуховых стимулов: линейные эффекты изменения состояния

в несущественной последовательности. Журнал акустического общества

Америки, 108 (3, часть 1), 1082–1088. http://dx.doi.org/10.1121/

1.1288412

Джадд С. и Рикард Н. (2010). Влияние презентации музыки

после обучения на долгосрочное удержание словарного запаса. Нейробиология обучения и памяти

, 94, 13–20.http://dx.doi.org/10.1016/j.nlm.2010.03.002

Кэмпфе Дж., Седлмайер П. и Ренкевитц Ф. (2011). Влияние фоновой музыки на взрослых слушателей: метаанализ. Психология музыки,

39, 424 — 448. http://dx.doi.org/10.1177/0305735610376261

Кохонен Т. (1984). Самоорганизация и ассоциативная память. Нью-Йорк,

Нью-Йорк: Springer-Verlag.

Конечни, В. Дж. (1982). Социальное взаимодействие и музыкальные предпочтения. В D.

Deutsch (Ред.), Психология музыки (стр. 497–516). Нью-Йорк, Нью-Йорк:

Academic Press. http://dx.doi.org/10.1016/B978-0-12-213562-0

.50021-8

Крумхансл, К. Л. (1997). Исследовательское исследование музыкальных эмоций и

психофизиологии. Канадский журнал экспериментальной психологии, 51,

336–353. http://dx.doi.org/10.1037/1196-1961.51.4.336

Лю Д. Л. Дж., Грэм С. и Зоравски М. (2008). Улучшенная выборочная консолидация памяти

после приятного и отталкивающего возбуждения

после обучения.Нейробиология обучения и памяти, 89, 36 — 46. http: // dx

.doi.org / 10.1016 / j.nlm.2007.09.001

Lord, T. R., & Garner, J. E. (1993). Влияние музыки на пациентов с болезнью Альцгеймера.

Perceptual and Motor Skills, 76, 451–455. http://dx.doi.org/10.2466/

pms.1993.76.2.451

Mammarella, N., Fairfield, B., & Cornoldi, C. ( 2007). Улучшает ли музыка

когнитивные способности у здоровых пожилых людей? Эффект Вивальди. Старение

Клинические и экспериментальные исследования, 19, 394–399.http://dx.doi.org/10

.1007 / BF03324720

Мартин Э. А. и Кернс Дж. Г. (2011). Влияние положительного настроения на

различных аспектов когнитивного контроля. Познание и эмоции, 25, 265–

279. http://dx.doi.org/10.1080/02699931.2010.491652

Мид, К. М. Л., Болл, Л. Дж. (2007). Музыкальная тональность и контекстно-зависимые

воспоминания: Влияние ключевого изменения и медиации настроения. Европейский

Журнал когнитивной психологии, 19, 59–79.http://dx.doi.org/10.1080/

09541440600591999

Миллер Л. К. и Шиб М. (1989). Облегчение и вмешательство фоновой музыкой

. Журнал музыкальной терапии, 26, 42–54. http://dx.doi.org/

10.1093 / jmt / 26.1.42

Навех-Бенджамин, М., Гез, Дж., Килб, А., и Риди, С. (2004). Ассо-

дефицит активной памяти у пожилых людей: дальнейшая поддержка с использованием ассоциаций имени

. Психология и старение, 19, 541–546. http: // dx.doi.org/10

. 1037 / 0882-7974.19.3.541

Навех-Бенджамин, М., Хуссейн, З., Гез, Дж., и Бар-Он, М. (2003). Взрослые

возрастные различия в эпизодической памяти: дополнительная поддержка ассоциативной —

Авторские права на этот документ принадлежат Американской психологической ассоциации или одному из ее союзных издателей.

Эта статья предназначена исключительно для личного использования отдельным пользователем и не подлежит широкому распространению.

ВЛИЯНИЕ МУЗЫКАЛЬНОГО НАСТРОЕНИЯ И ВОЗМОЖНОСТИ НА ПАМЯТЬ

Музыка меняет восприятие, показывают исследования — ScienceDaily

Музыка может не только повлиять на ваше настроение — прослушивание особенно счастливой или грустной музыки может даже изменить наш образ жизни. воспринимать мир, по мнению исследователей из Университета Гронингена.

Музыка и настроение тесно взаимосвязаны: если вы слушаете грустную или веселую песню по радио, вы можете почувствовать себя более грустно или счастливым. Однако такие изменения настроения не только влияют на то, как вы себя чувствуете, но и меняют ваше восприятие. Например, люди узнают счастливые лица, если они сами счастливы.

Новое исследование, проведенное исследователем Якобом Джоли и студенткой Мааике Мерс с факультета психологии Университета Гронингена, показывает, что музыка оказывает еще более драматическое влияние на восприятие: даже если не на что смотреть, люди иногда все равно видят счастливые лица, когда они слушать счастливую музыку и грустные лица, когда они слушают грустную музыку.

Смайлы

Джоли и Мерс попросили своих испытуемых выполнить задание, в котором они должны были определять счастливые и грустные смайлы, слушая счастливую или грустную музыку. Музыка оказала большое влияние на то, что видели испытуемые: смайлы, соответствующие музыке, определялись гораздо точнее. И даже когда смайлик вообще не был показан, испытуемые часто думали, что узнают счастливый смайлик, слушая веселую музыку, и грустный, слушая грустную музыку.

Ожидание

Последняя находка, по мнению исследователей, особенно интересна. Джолидж: «Видеть то, чего нет, — это результат нисходящих процессов в мозгу. Сознательное восприятие во многом основано на этих нисходящих процессах: ваш мозг постоянно сравнивает информацию, которая поступает через ваши глаза, с тем, что он ожидает, на основе того, что вы знаете о мире. Конечный результат этого процесса сравнения — это то, что мы в конечном итоге воспринимаем как реальность.Результаты нашего исследования показывают, что мозг формирует ожидания не только на основе опыта, но и на основе вашего настроения ».

Исследование было опубликовано 21 апреля в журнале открытого доступа PLoS ONE .

История Источник:

Материалы предоставлены Университетом Гронингена . Примечание. Содержимое можно редактировать по стилю и длине.

Почему природные пейзажи улучшают ваше настроение и повышают продуктивность

Мы склонны думать о продуктивности как о продукте внутренней мотивации и трудовой этики человека; некоторые люди от природы более трудолюбивы, чем другие, и должны быть вознаграждены за их лучшую работу.Это вознаграждение, в свою очередь, может стимулировать повышение продуктивности других, которые могут быть мотивированы внешними материальными вознаграждениями, а не внутренним удовлетворением от «хорошо выполненной работы».

Однако недавние данные свидетельствуют о том, что продуктивность является результатом гораздо более сложного набора переменных. Некоторые из них находятся вне вашего контроля, например, внутренняя мотивация, а некоторые можно изменить лишь косвенно, например, здоровье и физическое благополучие сотрудников.

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на них как на приоритетах, обычно лучше сосредоточиться на небольших улучшениях, которые находятся в пределах вашего контроля; они недорогие, простые и могут существенно повлиять на общую производительность ваших сотрудников.

Одним из примеров этого является включение природных ландшафтов, таких как растения, вода и другие природные элементы, которые могут помочь одновременно поднять настроение, моральный дух и продуктивность ваших сотрудников.

The Evidence

Биофилия: естественное желание человека быть связанным с природой.

В одном из последних исследований журнала экологической психологии был отмечен феномен, который может происходить из биофилии — естественного желания человека быть связанным с природой.В то время как концепция биофилии спорна, последствия этого явления не обсуждаются; исследователи отметили, что простого взгляда на изображение природного пейзажа в течение 40 секунд было достаточно, чтобы привести мозг в более расслабленное состояние. Контрольная группа в этом исследовании смотрела на бетонную крышу, в то время как испытуемые смотрели на зеленый луг.

Помимо этого ощущения расслабления, испытуемые, которые смотрели на зеленый луг, показали значительно лучшие результаты в тесте на внимание после первого сеанса; они делали меньше ошибок и меньше отвлекались.

Другие исследования показали, что воздействие естественных сенсорных ощущений, таких как звуки проточной воды или запахи леса, оказывает заметное влияние на стресс и физиологические факторы, такие как частота сердечных сокращений и артериальное давление. В целом, присутствие или видимость растений, животных и воды должно быть достаточным для повышения продуктивности — и даже здоровья — всей вашей команды.

Включая природные пейзажи экономически эффективным способом

Немногие предприятия будут иметь средства для установки уменьшенного водопада в атриуме своего здания или места для спонсирования случайных прогулок в лесу в качестве перерыва в работе.Итак, какие малоинтенсивные и рентабельные способы вы можете познакомить с природой в своем офисе, даже если начальство и начальство не желают выполнять работу сами?

В том числе офисные помещения. Одно исследование Университета Квинсленда отметило, что офисы с растительной жизнью продемонстрировали производительность на 15 процентов выше, чем их аналоги. Если офисные растения стоят всего несколько долларов, вы можете украсить весь офис за несколько сотен долларов или меньше. При потенциальном увеличении производительности на 15 процентов это стоит вложенных средств, даже если они исходят от пула сотрудников.
Получите календарь природы. Помните, что результаты журнала экологической психологии показали, что не нужно погружаться в природу, чтобы увидеть положительные эффекты; Достаточно просто изображений природы, чтобы снять стресс. Соответственно, вы можете взять некоторые из ваших любимых изображений природы из Интернета и распечатать свой собственный календарь — или даже распечатать календари для всего офиса — так что у вас будет что-то естественное и красивое, на что можно смотреть каждый день.
Выйти за пределы поля зрения.Присутствие природы не обязательно должно быть связано с вашим зрением, хотя визуальные впечатления часто сильнее других сенсорных ощущений. Вместо того, чтобы включать растения и образы, рассмотрите возможность прослушивания естественных звуковых ландшафтов, таких как щебетание насекомых, катящиеся волны или звуки пустого леса, в качестве фона для вашей работы. Вы даже можете приобрести освежители воздуха или эфирные масла, которые напоминают вам о природе.

Преимущества пребывания на природе не ограничиваются строго людьми, которые уже одержимы природой; даже если вы обычно предпочитаете находиться в помещении, вероятно, вы будете меньше испытывать стресс и больше мотивации, когда будете окружены растениями, водой и другими сенсорными ощущениями, которые напоминают вам о природе.

Поскольку большинство этих изменений в какой-то мере безобидны и относительно недороги, у вас не должно возникнуть проблем с их реализацией в вашем офисе, и как только вы и ваши коллеги положительно отреагируете на новую настройку, ваши начальники и коллеги станут еще сильнее. вероятно, улучшит то, что вы начали.

Еще больше пользы для здоровья от природы

Хотите еще таких советов? NBC News BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и разумных способов жизни. Подпишитесь на нашу рассылку новостей и подписывайтесь на нас в Facebook, Twitter и Instagram.

Музыка настроения: 20 песен для романтического ужина, 20 песен для хорошего настроения и 20 песен, которые на самом деле лучше, чем секс!

Может быть, пришло время обновить фразу «музыка для моих ушей», потому что кажется, что музыка может достигать нас в гораздо более интимных частях тела …

Вспомните, когда говорили о типах возбуждения и о том, что вызывает у вас нервозность. настроение? Несколько комментаторов отметили, что музыка действительно приносит им работу, и многие люди с этим согласны. В новом исследовании, проведенном по заказу Spotify, более 40% людей говорят, что прослушивание музыки во время секса возбуждает больше, чем прикосновения, и каждый третий человек действительно мог назвать песню, которая, по их мнению, на лучше, чем секс ! Песня номер один, которая лучше, чем заниматься? «Богемская рапсодия»! Мир Уэйна ребята кое-что понимали.

В ходе исследования было предложено 2000 мужчин и женщин в Великобритании раскрыть свой выбор музыки, чтобы изучить взаимосвязь между музыкой, романтикой и соблазнением. Некоторые классические дублеры были фаворитами — неудивительно, что Марвин Гэй занял две верхние позиции по трекам, чтобы создать настроение, а саундтрек Dirty Dancing был музыкальным выбором номер один для воспроизведения во время секса, но некоторые сюрпризы также попали в список. Например, вы бы выбрали «Dancing Queen» ABBA как лучшую для флирта на танцполе? Не знаю, как это было, но это был лучший выбор.

Вот три плей-листа, составленных на основе исследования, с 20 лучшими вариантами для каждой категории:

20 лучших треков, чтобы поднять настроение »:

* 1. Марвин Гэй — Сексуальное исцеление

Марвин Гэй — Давайте поговорим
Барри Уайт — Что угодно
Серж Генсбур — Дже Тайме
Kings of Leon —

Ravel — Болеро
Boyz To Men — I`ll Make Love To You
Chris De Burgh — Lady in Red
R Kelly- Bump & Grind
Уитни Хьюстон — Я всегда буду любить тебя
Робби Уильямс — Ангелы
Элвис Пресли — Люби меня нежно
Фрэнки едет в Голливуд — расслабься
Донна Лав
Адель- Заставь тебя почувствовать мою любовь
Энди Уильямс- Мун Ривер
LMFAO- Sexy And I Know It
Адель- Сом eone Like You
Lionel Richie — Anything *

20 продуктов, которые вызывают у вас плохое настроение — Eat This Not That

Хотя нет ничего плохого в том, чтобы побаловать себя макаронами с сыром, которые вы ели в детстве, или время от времени перекусывая шоколадом, также важно помнить, что то, что вы едите, действительно напрямую связано с вашим настроением. .Существует не только связь между тем, что вы потребляете, и вашим физическим здоровьем, но также существует прямая связь с вашим психическим и эмоциональным здоровьем.

Однако важно помнить, что это улица с двусторонним движением: продукты питания напрямую влияют на химию нашего мозга (даже если только временно), но настроение также влияет на выбор продуктов, поэтому понимание того, что разные продукты делают для вас, является важной частью ведения здорового образа жизни. Мы попросили экспертов по здоровью взвесить все, чтобы выяснить, какие продукты вызывают резкое ухудшение настроения, беспокойство и нарушение сна.

Shutterstock

Если вы провели на EatThis.com больше нескольких минут, вы поймете, насколько мы настроены против газировки. Учитывая, что токсичный напиток также портит настроение, немного грустно, что люди жертвуют так многим ради такого недолгого исправления. «Газированные напитки содержат простые сахара, которые быстро всасываются в кровоток», — объясняет знаменитый диетолог и консультант по вопросам здоровья Микаэла Рубен. «Это вызывает быстрый рост энергии, а затем сбой, который влияет на контроль сахара в крови, уровень энергии и настроение.«Низкокалорийные газированные напитки особенно вредны, и не только из-за аспартама, связанного с раком. Ряд исследований показал, что люди, которые пьют по крайней мере два диетических газированных напитка в день, могут в конечном итоге получить« содовый живот ». «который выступает, как пивной живот. Нет, спасибо!

Возможно, вы сами смешиваете напитки дома, но эти фруктовые соки и миксеры для коктейлей, как правило, содержат сахар. «По содержанию сахара они очень похожи на газированные напитки», — говорит Рубен.«Эффект от их высокого содержания сахара тот же; сахара будут выбрасываться в кровоток, позволяя иметь место прилив энергии, но в конечном итоге заканчивается на низком уровне, оставляя человека чувствовать усталость, раздражительность и депрессию».

Shutterstock

Еще одна еда, виноватая в резком повышении уровня сахара в крови и вызывающем его сбои, простые углеводы рогаликов заставят вас чувствовать себя повсюду. Бублики изготавливаются из белых зерен, которые не имеют пищевой ценности (то есть пустых калорий), и скачок уровня сахара в крови будет особенно резким, если бублик не потребляется с белком (например, арахисовым маслом).Если вы хотите исправить уровень углеводов, выбирайте «хорошие» углеводы, такие как сладкий картофель и овсяные хлопья, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови; они оба богаты питательными веществами и с высоким содержанием насыщающей клетчатки.

СВЯЗАННЫЙ: Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать ежедневные рецепты и новости еды на свой почтовый ящик!

Shutterstock

«Этот ингредиент содержит избыток фруктозы. Это увеличивает риск метаболического синдрома, который вызывает сокращение мозга и нестабильность настроения», — объясняет Келли Бойер, основатель и генеральный директор Paleta.«Хотя весь сахар следует потреблять в умеренных количествах, попробуйте использовать 100-процентный кленовый сироп или местный мед вместо агавы; эти более полезные для здоровья варианты содержат ключевые минералы и растительные антиоксиданты, способствующие укреплению здоровья».

Shutterstock

Boyer избегает овощного жира, потому что он сделан из промышленных жиров, способствующих воспалению, и с высоким уровнем омега-6 жирных кислот, которые могут влиять на настроение и здоровый уровень инсулина, блокируя формирование мозга и улучшающие настроение жирные кислоты омега-3. кислоты.Она рекомендует выбирать оливковое масло или пастбищное масло от коров, выкармливаемых травой, потому что они обладают противораковыми свойствами и, как было показано, сокращают жир на животе и снижают риск сердечных приступов.

Shutterstock

Упакованное мясо, такое как ветчина, болонья, хот-доги и даже индейка, может содержать высокий уровень высасывающих энергию, изменяющих настроение нитратов, пищевых консервантов, красителей и добавок, вызывающих перепады настроения, задержку воды и вздутие живота, а также головные боли. Бойер рекомендует запекать индейку или куриные грудки и нарезать их самостоятельно, чтобы получить более здоровую (и дешевую!) Альтернативу.

«Хотя их можно употреблять в сыром или жареном виде, обработанные варианты часто покрываются консервантом, называемым броматом калия, который блокирует усвоение йода щитовидной железой», — говорит Бойер. «Когда ваша щитовидная железа не может функционировать должным образом, вы, возможно, тоже не сможете. Психиатры часто проверяют уровни щитовидной железы своих пациентов, когда имеешь дело с депрессией. Они также часто загружены натрием и сомнительными пищевыми добавками».

Shutterstock

Рувим советует исключить соленый арахис из большинства диет.«Большинство арахисов, которые вы покупаете в магазине, содержат большое количество натрия и часто пищевую добавку под названием глутамат натрия, который представляет собой искусственный ароматизатор, вызывающий у человека чувство подавленности, слабости, усталости и часто угрюмости или головных болей». Бойер соглашается, добавляя, что она рекомендует приготовить собственный микс из сырых грецких орехов, миндаля и бразильских орехов. «Некоторые новые исследования рассматривают розмарин как потенциально защищающее мозг растение, поэтому смешайте сырые орехи с розмарином и щепоткой морской соли, а затем запекайте дома».

Shutterstock

Традиционная выпечка, такая как печенье, кексы, торты и пироги, содержит большое количество рафинированного сахара и насыщенных масел — все это приводит к тому, что кто-то чувствует себя тяжелым, вялым, подавленным и постоянно колеблется в настроении.Хотя сладости всегда следует рассматривать как удовольствие, существуют удивительно вкусные и чрезвычайно полезные альтернативы, основанные на питательных ингредиентах.

Shutterstock

«Маргарин содержит большое количество обработанных насыщенных жиров, которые сильно отличаются от жиров в таких полезных для здоровья продуктах, как оливковое масло, орехи или авокадо», — говорит Рубен. «Употребление маргарина может вызвать дисбаланс сахара в крови, что приведет к резким перепадам настроения и увеличению веса».

Shutterstock

Если ресторан, в котором вы покупаете, не печет чипсы, что бывает нечасто, вы, скорее всего, съедите пригоршню этого восхитительного картофеля фри, полного рафинированных углеводов, насыщенных жиров и большого количества соли.Это может испортить вам настроение. «Вышеупомянутые рафинированные углеводы, насыщенные жиры и соль, которые вы найдете в традиционном картофеле фри, вызывают пик энергии, когда человек чувствует себя хорошо и бодр, но заканчивается его падением, оставляя чувство вялости, раздражительности, усталости и затуманенности. «объясняет Рувим.

Shutterstock

Уровни натрия — не единственное, на что следует обращать внимание при сканировании прохода с консервированными продуктами. «При покупке консервов я всегда рекомендую убедиться, что на этикетке указано« Не содержит BPA », потому что эта химическая добавка связана с рядом хронических расстройств настроения, таких как депрессия и беспокойство», — говорит Рубен.

Shutterstock

Мы уже знаем, что обработанные пищевые продукты влияют на нашу талию, поскольку большинство из них содержат большое количество рафинированного сахара, насыщенных жиров, консервантов и многих добавок, обеспечивающих их стабильность при хранении и хорошие вкусовые качества в течение длительного периода времени. «Эти продукты полностью нарушают наши умственные и эмоциональные функции, на протяжении всего процесса оставляя человека подавленным, истощенным, тревожным, усталым, немотивированным и лишенным вдохновения», — предупреждает Рубен.

Shutterstock

Кофе — палка о двух концах: в умеренных количествах он может быть фантастическим; в случае чрезмерного потребления он может нанести серьезный ущерб.«Кофе может иметь огромное влияние на настроение, в зависимости от того, сколько его потребляется и как оно используется», — говорит Рубен. «Когда мы пьем кофе, наши тела вырабатывают кортизол, главный гормон стресса. Мы получаем пик энергии, в результате чего включается наше физическое и умственное функционирование. Когда этот всплеск дает сбой, человек часто чувствует себя истощенным, с низким уровнем энергии. умственно и физически, и это может привести к более хроническим расстройствам, таким как усталость надпочечников, перепады настроения, депрессия, беспокойство и так далее.»Узнайте больше из этих 27 вещей, которые думают о кофе эксперты в области здравоохранения.

Shutterstock

Большинство покупных злаков содержат обработанные ингредиенты и с высоким содержанием рафинированных углеводов (из-за очистки исходного зерна пшеницы, кукурузы или овса). «Употребление рафинированных углеводов может испортить уровень сахара в крови, вызвать перепады настроения и, как было доказано, вызывает повышенный риск депрессии», — говорит Керри Аксельрод, сертифицированный специалистом по целостному здоровью. «Вместо этого выберите завтрак, наполненный белком и сложными углеводами, которые стабилизируют уровень сахара в крови и сохранят заряд энергии и помогут лучше подготовиться к предстоящему дню.«

Shutterstock

У многих людей пшеница может вызывать у них уныние, даже если они думают, что их животик с этим справится. «Глютен — главный виновник качества пшеницы, снижающей настроение», — говорит диетолог и писатель Касси Джой Гарсия. «Помимо повреждения кишечника, было зарегистрировано, что воздействие глютена (особенно в значительных количествах) на самом деле вызывает умственный туман среди других нежелательных реакций, связанных с воспалением».

Shutterstock

Проблема с сухофруктами заключается в том, что они теряют содержание воды в процессе обезвоживания, поэтому их очень легко переедать, а это означает, что вы также чрезмерно потребляете сахар (а также часто добавки и консерванты).Гарсия также отмечает, что, хотя клетчатка в сухофруктах помогает уменьшить всплеск сахара в крови, она может вызвать расстройство кишечника, если вы слишком много едите. «Не забывайте о порциях — это здорово для настроения, но чрезмерное увлечение часто может затмить позитив». Если вам сложно контролировать свои порции, попробуйте эти 18 простых способов контролировать размер порций.

Shutterstock

То, что растет, должно уменьшаться — в конце концов, алкоголь — депрессант. «Хотя алкоголь может вызвать временное чувство блаженства, авария часто может быстро ухудшить настроение», — говорит Гарсия, который рекомендует принимать добавки с большим количеством воды, белка, сна и понимание того, что умеренность является ключевым моментом, может помочь в борьбе с пьяной хандрой.

Shutterstock

Большинство компаний используют растительное масло для жарки картофельных чипсов, которые, как известно, содержат высокую дозу насыщенных жиров и жирных кислот омега-6. По словам Рубена, эти жиры действуют против жирных кислот омега-3 (тех, которые нам нужны!), Влияя на настроение, вызывая воспаление во всем теле и приводя к различной психической и эмоциональной нестабильности.

Настроение. Какое бывает настроение у человека? Виды настроения

Что такое настроение

Виды настроения

От чего зависит настроение

Как помочь своему настроению

Видео материалы для наглядности

Эмоциональная составляющая

Новогоднее настроение

Радость

Грусть

Скука

Интерес

Каким бывает настроение: 5 основных видов

Радость

Грусть

Вдохновение

Тревожность

Химия настроения: как в организме возникают эмоции и что с этим делать :: Здоровье :: РБК Стиль

Как еда и физическая активность влияют на наш эмоциональный фон

это, что такое настроение, каким бывает настроение, виды

Определение в психологии

Скука

Основные виды

Активности вне дома

От чего зависит

Радость

Как создать хорошее настроение

Джетлаг

Связь преступлений с аффективными расстройствами

Последствия для детей и подростков

Признаки

Какое бывает настроение, чем вызваны резкие перепады настроения у женщин

Хорошее настроение и его последствия

Плохое настроение и его последствия

Нейтральное настроение

Основные факторы

Причины перепадов настроения

Каким бывает НАСТРОЕНИЕ — Карта слов и выражений русского языка

Делаем Карту слов лучше вместе

Предложения со словом «настроение»:

Оставить комментарий

Киста яичника: виды, симптомы и лечение

Как определить симптомы кисты яичника?

Как происходит лечение кисты?

Психология цвета: создания настроения с помощью фона

Красный

Желтый

Зеленый

Синий

Фиолетовый

Оранжевый

Золотой / черный / серебристый

Шпаргалка для выбора цветного фона

Анатомия меланхолии: миру угрожает эпидемия депрессии | Статьи

«Доктор, что со мной не так?»

Как тревожен этот путь

Сначала по одной, потом по половинке

Ты не один

Выход рядом

«Музак», «Фоновая музыка для жизни, чтобы утратить свое имя»

Легкая фоновая музыка Скачать MP3

Влияние настроения и возбуждения, вызванного музыкой, при выполнении различных задач памяти.

Музыка меняет восприятие, показывают исследования — ScienceDaily

Почему природные пейзажи улучшают ваше настроение и повышают продуктивность

The Evidence

Включая природные пейзажи экономически эффективным способом

Еще больше пользы для здоровья от природы

Музыка настроения: 20 песен для романтического ужина, 20 песен для хорошего настроения и 20 песен, которые на самом деле лучше, чем секс!

20 продуктов, которые вызывают у вас плохое настроение — Eat This Not That

Добавить комментарий Отменить ответ

Рубрики