Гиподинамии это: причины, факторы риска, симптомы, признаки, последствия, диагностика, лечение, профилактика
Гиподинамия у детей | ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Республике Татарстан (Татарстан)»
Физическая активность детей играет очень важную роль в развитии двигательных навыков ребенка, в формировании нервных связей между опорно-двигательным аппаратом, центральной нервной системой и внутренними органами, в развитии мускулатуры и скелета, в формировании осанки ребенка, в регуляции обменных процессов, кровообращения и дыхания, в развитии сердечно-сосудистой системы.
Развитие технологий в современной жизни и автоматизация труда привели к тому, что люди двигаются намного меньше, чем 100 лет назад.
Гиподинамия — это состояние, которое характеризуется недостаточной физической активностью и уменьшением мышечной силы.
От малоподвижного образа жизни или гиподинамии, страдают не только взрослые люди и подростки, но и дети в раннем детском и дошкольном возрасте. Чаще всего причины детской гиподинамии обусловлены неправильным образом жизни ребенка, в формировании которого виноваты родители.
Они сами способствуют тому, что ребенок с малых лет ограничен в двигательной активности.
Начало школьной жизни обнаруживает серьезные проблемы в развитии таких деток, как в физическом, так и в психическом плане. Некоторые родители принимают гиподинамию как особенности характера ребенка и порой в этом ошибаются. Гиподинамия приводит к серьезным нарушениям в организме ребенка, системы которого не получают двигательной активности, не развиваются должным образом. Это отрицательно сказывается на работе опорно – двигательного аппарата, дыхания, кровообращения, пищеварения, нервной системы:
- снижается трудоспособность;
- слабеют и атрофируются мышцы, уменьшаются выносливость и сила;
- происходит сбой в обмене веществ;
- развиваются ожирение и атеросклероз;
- нарушается кровоснабжение тканей, обеспечение клеток кислородом и питательными веществами уменьшается;
- слабеет сила сердечных сокращений, тонус сосудов.
Гиподинамия существенно снижает сопротивляемость организма возбудителям инфекционных болезней.
Современный ритм жизни предполагает, что ребенок большую часть времени сидит. Если в детском саду вместе с дополнительными занятиями дети за партами проводят в среднем 2-3 часа, то в начальной школе – 4-5 часов, а в средней и старшей по 6-8 часов! Еще столько же времени ребенок готовит уроки дома, сидя за рабочим столом.
Для профилактики гиподинамии нужно обратить внимание на физическую активность ребенка.
Период от рождения до 7 лет является наиболее важным для становления личности ребенка и его физического развития. В это время происходит формирование необходимых в жизни движений. Именно в дошкольном возрасте закладывается двигательная база, формируются умения в жизненно необходимых двигательных движениях (ходьба, бег, лазанье, прыжки).
Данные движения составляют в дальнейшем основу для освоения более сложных локомоций (плавание, бег на лыжах, катание на велосипеде, спортивные игры).
Родители сейчас часто прилагают усилия в интеллектуальное развитие своих детей, отдают предпочтение изучению английского, программированию, рисованию, время “сидения” увеличивается еще на несколько часов в неделю.
Получается, что вся физическая активность в лучшем случае сводится к урокам физкультуры, от которых многие родители хотят освободить своего ребенка любой ценой. А в худшем – к пешей прогулке до места занятий и обратно. Родители, порой сами того не осознавая, приучают детей к малоподвижному образу жизни, что может сказаться на их здоровье в будущем.
Постоянная гиподинамия способствует развитию ожирения, снижению плотности костей и выносливости мышц, учащенному сердцебиению, нарушению кровоснабжения органов и тканей. И количество таких детей, к сожалению, постоянно растет.
Физическая активность должна сопровождать человека в течение всей его жизни.
В настоящее время актуальной задачей является формирование у детей интереса к физической культуре.
Регулярные пешие прогулки и подвижные игры на свежем воздухе, в которых родители должны принимать самое активное участие. На детской площадке или в парке можно гулять всей семьей, хотя бы час в день. Можно записать ребенка в спортивную секцию, где его физическим воспитанием займутся профессионалы. Регулярность занятий обеспечит ему адекватную по возрасту физическую нагрузку. Приобретите велосипед, ролики, самокат, лыжи или даже собаку, благодаря которой прогулки на свежем воздухе станут обязательными.
Источник: https://cgon.rospotrebnadzor.ru/
Управление Роспотребнадзора по РТ
Федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей
ГигТест
Единый консультационный центр Роспотребнадзора
Гиподинамия
Так уж повелось, что до недавнего прошлого многие у нас считали, что если человек заболевает, то в первую очередь в этом виновата медицина.
И именно врачи, которые не сумели быстро поставить на ноги больного. А о том, как человек до своего заболевания относился к собственному здоровью, в каких условиях жил и работал, почему-то мало задумывались
Однако в последнее время учёными доказано, что здоровье только в 7-8% случаев зависит от здравоохранения, более же чем наполовину — от образа жизни людей.
Гиподинамия — это патология, в процессе которой возникают сбои в работе всех основных систем организма — дыхательной, пищеварительной, кровеносной. Характерная черта данного состояния — снижение двигательной активности и, как следствие, уменьшение сократительной способности мышц.
Если еще несколько десятилетий назад данная патология была редкостью, то сейчас гиподинамия охватывает все больший процент населения. Обилие гаджетов, автоматизация труда, растущее количество личных автомашин приводит к тому, что человек начинает меньше двигаться, проводя большую часть суток за мониторами или за рулем.
Медики утверждают, что гиподинамия — это результат освобождения человека от необходимости заниматься физическим трудом.
Но главная опасность патологии заключается не в привычке к удобству, а в том, что гиподинамия провоцирует нарушения метаболизма и кроветворения, что приводит к развитию заболеваний сердечно-сосудистого характера.
Первыми от гиподинамии страдают наши мышцы. Лишенные необходимой тренировки, мышцы слабеют, становятся дряблыми и, в конце концов, атрофируются. Слабость мышечной ткани неизбежно сказывается на работе всех органов и систем человеческого организма. Ограничение мышечной активности естественно приводит к снижению активности энергетического обмена. Замедляется образование богатых энергией фосфорных соединений, замедляется вывод кальция, вызывая повышенную хрупкость костей. Происходит неизбежное снижение газообмена, приводя к уменьшению вентиляции легких и общему снижению работоспособности. Вот почему человек, ведущий сидячий образ жизни, часто устает больше, чем его активно двигающийся собрат.
Однако последствия гиподинамии далеко не исчерпываются общей слабостью и ощущением усталости.
Снижение двигательной активности отрицательно сказывается на состоянии всех мышц организма человека. Мышечная ткань стенок сосудов и сердечная мышца также неизбежно испытывают на себе последствия гиподинамии. Недостаточное поступление кислорода и снижение кровообращения нередко приводит к нарушениям ритма сердечных сокращений, ишемической болезни сердца и гипертонической болезни. Гиподинамия сопровождается снижением нагрузки на костный скелет человека. Такое снижение нагрузки в сочетании с нарушениями минерального обмена снижает прочность костной ткани, приводя к деформациям скелета.
Особого внимания заслуживает связь гиподинамии с таким заболеванием, как ожирение. При малоподвижном образе жизни человеку требуется минимальное количество калорий для поддержания жизнедеятельности организма. Пищевые привычки современного человека чаще всего связаны со значительным превышением такого минимума. Замедленный энергетический обмен в сочетании с избыточным поступлением калорий и приводит, в конечном счете, к ожирению.
Говоря об избыточном весе, следует помнить и о тех многочисленных болезнях, которые являются частым следствием ожирения. К таким заболеваниям врачи относят атеросклероз, сахарный диабет и ряд других серьезных заболеваний.
Научные исследования убедительно доказали, что одним из серьезных последствий гиподинамии является снижение общей сопротивляемости организма человека. Длительная гиподинамия способствует развитию инфекционных заболеваний, осложняя их течение и замедляя восстановительные процессы в организме.
Как бороться с гиподинамией?
Все мы знаем, что болезнь легче предупредить, чем лечить. Медикаментозного лечения для гиподинамии не предусмотрено, а к лекарствам и другим процедурам врачи вынуждены прибегать в тех случаях, когда на фоне отсутствия движений развились те или иные заболевания.
Стоит отказаться от вредных привычек, самой частой из которых считается курение. Помимо курения, усугубляет ситуацию и характер питания, поэтому рацион тоже желательно сбалансировать, насытив его витаминами, белком в виде овощей, фруктов, нежирного мяса и рыбы, отказавшись от плотного ужина поздно вечером, бокала пива или другого алкоголя.
Следует определить время для физических упражнений – утренняя гимнастика, вечерний поход в спортзал, дневная прогулка в парке. Для активизации всех групп мышц очень полезен бег.
Оздоровиться и «подкачать» мышцы можно и дома. В помощь – гантели, эспандер, скакалка, велотренажер, домашний турник. Полезны отжимания и приседания, которые вообще не требуют наличия спортивного инвентаря.
Очень хорошим занятием для тех, кто решил бороться с гиподинамией, будет посещение бассейна. Плавание стимулирует кровоток, закаляет, укрепляет мышцы, предупреждает остеохондроз и, вместе с тем, очень безопасно, ведь риск травм при плавании минимален.
Постепенно распространяется увлечение велосипедом. Многие добираются таким образом даже на работу, развивая при этом мышцы и повышая общий тонус.
Отличным способом борьбы с гиподинамией будет посещение фитнесс-клуба, спортивного зала или площадки на улице. Детей с раннего детства нужно приобщать к утренней гимнастике, полезны занятия в спортивных секциях, бассейне, прогулки на свежем воздухе и активные игры.
Статью подготовил
Врач КФД поликлиники №1
Люцко Евгений Дмитриевич
Туристическая страховка | FreeIns — страхование путешествий онлайн
Онлайн-калькулятор страхования путешествий
После распада огромной страны под названием СССР в гости стали приезжать жители былой державы. Тот, кто не жил в стране советов, не может оценить запах свободы. К счастью, нынешнее население пользуется всеми привилегиями с рождения, и в этом наше счастье! Это также изменило бы менталитет! Он не поспевает за быстро меняющимися событиями в развитии общества.
Каждый житель нашего города имеет право путешествовать по миру, покорять вершины гор, исследовать глубины океанов, кататься на дюнах, встречаться с хищными животными в их среде обитания. Мы приносим домой море впечатлений, которые помогают нам преодолевать трудности на работе. Но, как говорится, все хорошо, что хорошо кончается.
Что такое медицинское страхование (ДМС)? — Лучший вид страховки на сегодняшний день
К сожалению, население нашего города далеко от идеального. Гиподинамия – бич нынешнего поколения. Мы ленивы. Спорт и мода – жизненные принципы подразделений. Хотя, уезжая из страны, многие становятся героями, и при неправильной оценке ситуации можно очень хорошо испортить себе пребывание за границей.
Как только возникает необходимость поговорить с доктором, мы понимаем, насколько отличается подход. Средняя стоимость посещения одного врача обойдется в 200 у.е., а если врач откроет рот, чтобы посоветовать вам, цена резко возрастет. Не дай бог будет необходимость в перемещении в больницу!!! Не пора ли вспомнить, сколько врачей родного края безграмотных и бессердечных? …Все это не дорогое удовольствие, из-за этого любая страна требует свои лимиты страхового покрытия — не менее 30 000 у.е. !!!! Вдумайтесь, эта цифра не с потолка взята!!! Это цена нашей лени и халатности.
Мы много и упорно работаем, чтобы заработать деньги на праздники. Мы прекрасно понимаем, что за удовольствие надо платить, но на страховке (мелочь сущая!!!) все пытаются сэкономить, мол ничего со мной не будет, в таких переделках не было. Придумали обязательное страхование — пожалуйста, мы заплатим, но со своей выгодой — ОГРОМНЫЕ франшизы, сокращение срока пребывания, уменьшение страховой суммы страховки. Минимальный платеж! Страховая компания, принимающая сторона, турагентство, клиент — ВСЕ довольны!!! Да пока не начнётся! Но «в наступление»… Вас предупреждали, вы сами спрашивали… Кто виноват?
Знаете ли вы что-нибудь о страховании спортсменов?
Предлагаю быть последовательными, мыслящими, развитыми и интеллигентными гражданами, чтобы потом не было мучительно больно за упущенные возможности.
Электронный полис Давайте учиться у тех стран, разработка которых нам нравится. Ведь они уже набили неровности на пути, на который мы только вступаем.
Давайте учиться на чужих ошибках.
Ничто так дешево не ценится и не стоит так дорого, как здоровье!!! Главное, чтобы понимание этого не пришло слишком поздно…
Лучшие цены на туристическую страховку от нашей компании:Условия и цены нашей компании уникальны. Мы предлагаем страхование АБСОЛЮТНО ВСЕХ ВОЗРАСТОВ!!! Одно требование по страхованию поводка — дети до одного года и взрослые после 75 лет подлежат франшизе в размере 100 евро. Поверьте, при наступлении страхового случая, при условии самостоятельной оплаты расходов, эта франшиза будет для вас незаметной. Наши цены удовлетворят даже самых привередливых.
Наши координаторы — профессионалы. Попав к ним в руки Вы останетесь довольны поездкой при любых обстоятельствах!!! Мы ждем вас. Приходить!!! С нами ваш отдых будет незабываемым!!!
Гиподинамия – причины, симптомы и профилактика
Содержание:
- Чем опасен
- Основные проявления
- Как бороться
Гиподинамия – нарушение различных функций организма, в том числе опорно-двигательного аппарата, функции пищеварения и дыхания, а также из-за ограничения двигательной активности и как следствие — снижения сократительной способности ящериц.
В прошлом веке это состояние было редким явлением, но сегодня его распространенность многократно возросла и вызвана урбанизацией, автоматизацией и практически полной механизацией труда , а также в связи с возрастающей ролью коммуникаций.
Получается, что гиподинамия является следствием освобождения человека от физического труда. При этом особенно сильно страдает сердечно-сосудистая система, но отрицательно сказывается и на обмене веществ, и на снижении кровоснабжения тканей.
Чем опасен
Из-за почти полного отсутствия двигательной активности, так как многие люди проводят свой день сидя, а часто даже в лежачем положении, начинается ослабление мышц с последующей их атрофией. Человек становится не таким сильным и выносливым, происходит нарушение нервно-рефлекторных связей, что влечет за собой вегето-сосудистую дистонию, депрессию и некоторые другие патологические состояния. Сильно нарушается обмен веществ, а это, в свою очередь, заканчивается ожирением.
Но изменения в мышцах еще полбеды.
Постепенно в костях начинают развиваться патологические процессы, что вызывает развитие остеопороза, остеоартроза, остеохондроза. Длительная гиподинамия – высокая вероятность развития ишемической болезни сердца и артериальной гипертензии. Последствия включают обструктивный бронхит и расстройство пищеварения.
Эндокринная система практически всегда страдает, что приводит к избыточному весу, инсулинорезистентности и повышенному риску атеросклероза. Все это влияет на то, что жизнь человека сокращается на несколько лет.
Основные проявления
Симптомы гиподинамии не так сложно обнаружить, так как со временем они будут становиться все более интенсивными. К основным особенностям относятся:
Все эти симптомы обязательно должны насторожить человека. Если гиподинамия выявлена на ранних стадиях, то справиться с ней не составит труда. Но если зайти слишком далеко, то вылечить последствия будет не так просто.
Гиподинамия тесно связана с таким понятием, как гипокинезия, при которой человек совершает очень мало активных движений. Конечно, оба эти состояния сложно назвать болезнями, скорее, это признак современной жизни человека и прогресса прогресса, но с ними обязательно нужно бороться и принимать профилактические меры.
Как бороться
На самом деле бороться с гиподинамией не так уж и сложно. Профилактика этого состояния включает движение, физическую активность и здоровый образ жизни. Курение и употребление алкоголя могут только усугубить состояние. При этом обязательно нужно составить режим дня, при котором периоды физической нагрузки чередуются с умственной работой и здоровым питанием.
Упражнения в саду или, по крайней мере, прогулки на свежем воздухе — отличное подспорье для физической активности — ходьба пешком, утренняя зарядка, работа в саду.
В ряде случаев гиподинамия бывает вынужденной, например, при переломе голени или позвоночника. При этом человек должен длительное время проводить в постели. Поэтому реабилитация и реабилитация играют здесь особую роль. Тогда вам обязательно нужны индивидуальные занятия лечебной физкультурой, массажем и специально разработанная программа питания. Все это поможет восстановить тонус мышц и стабилизировать работу внутренних органов.
Кстати, вас также могут заинтересовать следующие БЕСПЛАТНО материалы:
- Бесплатные уроки по лечению болей в пояснице от лицензированного врача. Этот врач разработал уникальную систему оздоровления всех отделов позвоночника и уже помог более чем 2000 клиентам с проблемами спины и шеи!
- Хотите знать, как лечить защемление седалищного нерва? Тогда внимательно смотрите видео по этой ссылке.
