Гиподинамия фото: D0 b3 d0 b8 d0 bf d0 be d0 b4 d0 b8 d0 bd d0 b0 d0 bc d0 b8 d1 8f: стоковые фото, изображения

Содержание

Гиподинамия — неприятность или зло?

Корни большинства хронических заболеваний растут из недооценки таких незначительных, кажется, проблем как немножко лишнего веса и чуть больше кофе, чем обычно. А что касается проблемы «некогда устроить пробежку» — так это и вовсе не проблема, на фоне всех прочих. Между тем, эта эта «вовсе не проблема» убивает тысячи людей ежегодно.

Когда речь заходит о гиподинамии (недостаточной физической активности), подавляющее большинство расслабляется и машет рукой: давайте, мол, не будем делать проблему из того, что цивилизация позволяет нам расслабиться и отдохнуть.

В действительности, как люди не умеют есть, так они не умеют и отдыхать, и всё чаще они забывают, что такое настоящий физический труд. Нынче уже не так часто можно встретить шахтера-забойщика или кузнеца — работники нынче всё чаще сидят в мягких креслах и тяжелее компьютерной мышки в жизни ничего не поднимали.

Проблема ли это? Да! Ведь человек, как и все прочие живые существа, «проектировался» с расчетом на определенные физические нагрузки — а их нет.

Баланс гормонов и прочих регулирующих веществ, нервные импульсы — всё начинает работать вразнобой.

Банальная неврастения (вспыльчивость, плохая стрессоустойчивость) может быть последствием гиподинамии, застойные явления и отеки, варикозное расширение вен, нередкое у женщин — это последствия постоянного физического «отдыха». А кроме того, у человека с гиподинамией более хрупкие кости, чаще бывает депрессия, обмен веществ — более долгий, медленный. Всё вместе это приводит к резкому росту вероятности смерти от целого букета заболеваний.

Очевидно, что профилактика гиподинамии — это движение, физические нагрузки и здоровый образ жизни. Для начала сойдет и просто утренняя зарядка, а позже к ней можно добавить пешие прогулки и гантели, а особенно хороши для спасения своего организма такие упражнения, как плавание и бег.

Фото из открытых источников

Эксперты рассказали, как бороться с гиподинамией дома

Гимнастика является отличным выбором, но необходимо соблюдать осторожность.


Фото: pixabay.com

Для здоровья физическая активность необходима, но в текущих условиях совершать ее труднее.

Вялость, плохое настроение, легкая раздражительность, нарушения сна, уменьшение работоспособности и сниженный аппетит – все это симптомы гиподинамии или снижения мышечной активности из-за малоподвижного образа жизни. Об этом пишет РИА «Новости».

Гиподинамия угрожает нам и в обычной жизни, но в условиях самоизоляции она становится настоящей проблемой. Если ранее дорога до места работы, школы или университета давала хотя бы минимальную нагрузку, то теперь количество физической активности снизилось кардинально.

Чтобы дать телу требуемую нагрузку, подойдут самые простые техники: ходьба на месте, дыхательная гимнастика. Об этом рассказала Людмила Миленина, тренер более чем с двадцатилетним стажем. Она подчеркнула, что важно входить в систему нагрузок постепенно, чтобы стресс для организма был минимален.

Если браться за дело с лозунгом "умри, но сделай", то можно нанести больше вреда, чем пользы.

Также не стоит забывать делать разминку перед каждым занятием. Обязательно подготовьте сердечно-сосудистую систему и суставы, чтобы не повредить ничего.

Кроме того, любая физическая активность может иметь противопоказания, поэтому, если у вас есть хронические заболевания, травмы или операции, лучше всего предварительно проконсультироваться со специалистом. Он сможет подобрать для вас оптимальный уровень нагрузок.


Гиподинамия – скрытая угроза, или Почему выражение «движение – жизнь» справедливо

Доктор Иванов продолжает рассказ о своих 7 шагах к здоровью. Часть 5-я

Многие городские жители страдают сегодня от малоподвижного образа жизни, перемещаясь в основном от домашнего дивана к автомобильному креслу, а затем к рабочему стулу возле компьютера в офисе.

Однако недостаток движения может привести не только к лишнему весу, но и стать причиной инфаркта, инсульта, диабета и даже рака. О том, сколько и как необходимо двигаться человеку в течение дня, читайте в новой статье кандидата медицинских наук, натуропата, остеопата Александра Иванова.

Александр Иванов рассказывает, сколько и как необходимо двигаться человеку в течение дня Фото: Ирина Ерохина

ГИПОДИНАМИЯ – НЕДОСТАТОК ДВИЖЕНИЯ

Мы продолжаем тему осознанного сохранения и укрепления здоровья с помощью системы «7 Д» – семи шагов к здоровью и долголетию. Напомним, что входит в эту систему:

1) доктор;
2) духовность;
3) диета;
4) дыхание;
5) движение;
6) детоксикация;
7) день-ночь (биоритмы).

В сегодняшней статье речь пойдет о движении.

В человеческом теле насчитывается около 8450 мышц и более 200 костей, что составляет наш опорно-двигательный аппарат, назначение которого – передвижение тела в пространстве, или, говоря научным языком, локомоторная функция, локомоция.

Отсутствие движения или его недостаток – важный фактор риска заболеваний сердечно-сосудистой системы, диабета, гипертонии и даже рака. По оценкам ученых, физическая инертность является основной причиной порядка 21–25% случаев заболеваний раком молочной железы и толстой кишки, 27% случаев заболевания диабетом и около 30% случаев ишемической болезни сердца. Поэтому выражение «движение – жизнь» не лишено смысла.

Урбанизация, развитие транспорта и повышение комфорта жизни привело к тому, что мы стали меньше двигаться. В медицине дефицит движения называют гиподинамией. Многие из нас, выходя из дома, садятся в машину, едут до офиса и там на протяжении как минимум 7–8 часов «греют попой» стул, а потом точно так же едут домой на сиденье автомобиля. В лучшем случае забегаем на часик в спортзал 2 раза в неделю. Между тем природа создала наше тело для движения, а иначе для чего нам столько мышц и костей?

Невозможно быть здоровым при отсутствии регулярных физических упражнений. Я неслучайно привел данные Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), которая на основе многочисленных научных исследований по всему миру доказала важность физической нагрузки, что, собственно, очевидно для всех нас.

В рекомендациях ВОЗ по здоровому образу жизни физической нагрузке уделяют особое место, разработаны даже нормативы двигательной активности для каждого возрастного периода (смотрите «Глобальные рекомендации по физической активности для здоровья», 2004 год).

РЕКОМЕНДАЦИИ ВОЗ ДЛЯ ДЕТЕЙ И МОЛОДЫХ ЛЮДЕЙ 5–17 ЛЕТ

Для детей и молодых людей в возрасте 5–17 лет рекомендованы ежедневные физические упражнения умеренной или высокой интенсивности в виде аэробики, спортивных игр, состязаний не менее 60 минут в день, что является фактором развития скелетно-мышечной системы. Занятия высокой интенсивности должны проводиться не менее трех раз в неделю.

Например, возьмем мальчика 15 лет. Для его возраста оптимальной нагрузкой будет посещение бассейна 2 раза в неделю с продолжительностью тренировки 60 минут, а также посещение секции футбола один раз в неделю с такой же продолжительностью занятий.

Для девочки 15 лет можно рекомендовать то же самое, а футбол заменить, например, на танцы.

РЕКОМЕНДАЦИИ ВОЗ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ 18–64 ЛЕТ

Для людей в возрасте от 18 до 64 лет физическая активность предполагает физкультуру, оздоровительные упражнения, пешие прогулки, велосипед, спортивные игры и состязания. Сюда входит также повседневная активность (в том числе работа). Взрослые люди должны уделять не менее 150 минут (2,5 часа) в неделю физическим занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю физкультуре высокой интенсивности либо сочетанию физической активности высокой и средней интенсивности. Каждое занятие аэробикой должно быть не менее 10 минут. Для того чтобы получить дополнительные преимущества в профилактике заболеваний опорно-двигательной системы, сердечно-сосудистой системы, депрессии и других неинфекционных заболеваний, рекомендовано удвоить физические нагрузки, то есть заниматься не менее 300 минут (5 часов) в неделю нагрузками средней интенсивности или 150 минут высокой интенсивности. Силовым тренировкам, направленным на проработку основных групп мышц, следует заниматься не менее 2 раз в неделю.

Например, возьмем мужчину в возрасте 35 лет. Для него будут оптимальны следующие виды нагрузок: рекомендовано ежедневно проходить не менее 10 тыс. шагов, а также 2 раза в неделю посещать тренажерный зал с силовыми нагрузками, 1 раз в неделю бассейн с продолжительностью тренировок не менее 1 часа.

Для женщины 35 лет также можно рекомендовать пешие прогулки, тренажерный зал, бассейн или занятие пилатесом.

РЕКОМЕНДАЦИИ ВОЗ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ 65+

В целях профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы, снижения риска депрессии и других неинфекционных заболеваний физическая активность данной группы людей аналогична категории 18–64 с небольшими оговорками. Оптимально также заниматься не менее 150 минут в неделю аэробикой средней интенсивности, допускаются силовые нагрузки 2 раза в неделю. Однако наличие хронических заболеваний может сильно ограничить физическую активность пожилых, увеличить риск травмирования, поэтому люди пожилого возраста должны заниматься физическими упражнениями исходя из своего уровня подготовки и здоровья, желательно под контролем врача.

Пример нагрузки для человека в возрасте 65 лет: пешие прогулки не менее 10 тыс. шагов в день, посещение бассейна 2 раза в неделю и занятие фитнесом 2–3 раза в неделю с инструктором.

Данные рекомендации ВОЗ могут служить критерием физической активности для каждого человека. Если вы тратите меньше 150 минут на занятие физкультурой в неделю, значит, скорее всего, у вас гиподинамия и риск получить одну из болезней цивилизации: инфаркт, инсульт, диабет, ожирение, рак.

Расскажите, дорогие читатели, сколько времени вы тратите на физкультуру, нужно ли вам «работать» над этим?

Больше двигайтесь и будьте здоровы!

Иванов Александр Александрович – кандидат медицинских наук, врач-остеопат, 
невролог, натуропат, член Российской остеопатической Ассоциации,
популяризатор здорового образа жизни и осознанного подхода к здоровью. 
Персональный сайт osteopat-ivanov.ru

Мнение автора может не совпадать с позицией редакции

Вирусы, чипсы и гиподинамия: врачи о главных врагах детских сердец

ТОМСК, 19 мая – РИА Томск. Более 1,7 тысячи детей прошли лечение в НИИ кардиологии Томского НИМЦ в 2020 году, около 80% из них – это жители других регионов, среди них и самые маленькие пациенты – в возрасте от нескольких дней. Могут ли недолеченные воспалительные заболевания спровоцировать кардиологические проблемы, каковы "первые ласточки" сердечных недугов и как сохранить сердце здоровым, об этом рассказали РИА Томск специалисты научного института.

19 мая в России отмечается День детского сердца. Именно в этот день в 1944 году была сделана первая успешная операция ребенку с тетрадой Фалло (сложный порок, сочетающий в себе четыре аномалии). Цель праздника – привлечь внимание к проблеме врожденных пороков сердца. Ежегодно в мире рождается 1,5 миллиона детей с таким диагнозом. Однако благодаря усилиям врачей и родителей такие дети могут полноценно жить.

Со всей России

Как сообщается на сайте НИИ кардиологии, входящего в Томский национальный исследовательский медицинский центр (ТНИМЦ), клиника института оказывает помощь населению Сибири, Дальнего Востока и ближнего зарубежья. За исключением пересадки сердца в ее стенах выполняются практически все кардиохирургические операции. В клинике – одной из нескольких в РФ – успешно развивается хирургия сложных врожденных пороков сердца у детей раннего возраста.

Так, в прошлом году в НИИ кардиологии Томского НИМЦ было пролечено 1 708 детей, около 700 из них были прооперированы.

© предоставлено НИИ кардиологии

Каждый второй ребенок в институте в 2020 году был прооперирован с помощью малоинвазивных методов лечения – без травмирующих разрезов, через прокол в сосуде

 

Из общего количества пациентов лишь 20-25% – это жители Томска и Томской области, большая же часть детей приезжает к специалистам НИИ кардиологии из разных уголков России – от регионов европейской части страны до Дальнего Востока, а также из стран ближнего зарубежья. 

"Не все клиники имеют возможность оперировать детей любого возраста. Несмотря на операции высочайшей категории сложности, которые выполняют наши кардиохирурги, уровень летальности даже после открытых вмешательств на сердце находится на уровне мировых клиник, составляя менее процента", – рассказала врач-детский кардиолог НИИ кардиологии ТНИМЦ, главный внештатный детский кардиолог департамента здравоохранения Томской области Ольга Янулевич.

По ее словам, секрет успеха состоит в том, что в клинике НИИ кардиологии с детьми работает команда высококвалифицированных специалистов, деятельность которых сосредоточена только на детской кардиологии и детской кардиохирургии.

"Ежегодно в стенах нашего института проводятся около 220 оперативных вмешательств детям с различными нарушениями ритма сердца и проводимости, включая имплантацию электрокардиостимуляторов. Электрокардиостимуляторы мы устанавливаем  с момента рождения ребенка. Не каждая клиника в стране может себе такое позволить", – отметила в свою очередь заведующая отделением детской кардиологии, детский кардиолог, кандидат медицинских наук Тамара Кондратьева.

© предоставлено НИИ кардиологии

В кардиохирургическом отделении врожденных пороков сердца выполняются оперативные вмешательства маленьким пациентам в возрасте от нескольких дней жизни.

Меньше болеть не стали

По словам заведующей отделением, врожденные пороки и анатомические дефекты сердца независимо от уровня социального благополучия страны встречаются везде примерно с одинаковой частотой – у семи-восьми новорожденных на тысячу ежегодно. При этом улучшилась выявляемость этих патологий: диагностика не только в столице, но и в регионах РФ далеко шагнула вперед за последние 10 лет.

"К некоторым заболеваниям подход за 10 лет изменился. Есть такое распространенное заболевание – синдром преждевременного возбуждения желудочков. Еще несколько лет назад считалось, что если клинических проявлений нет, то можно этого ребенка не оперировать, а сейчас подход другой. Чтобы ребенок жил полноценной жизнью, мог заниматься спортом, мы таких детей берем на лечение даже в дошкольном возрасте (проводится радиочастотная аблация – Ред.)", – уточнила собеседница агентства.

Как защитить детское сердце 

По словам специалистов института, профилактика врожденных пороков сердца у ребенка начинается задолго до его рождения, потому что главный орган кровеносной системы закладывается на первых восьми неделях беременности и изменить структурные аномалии в течение беременности уже нельзя.

"В первую очередь родителям ребенка необходимо вести здоровый образ жизни, исключить вредные привычки, быть физически активными, регулярно проходить медосмотры, избегать стрессов, стараться исключить влияние неблагоприятных факторов окружающей среды. Женщине нельзя болеть простудными заболеваниями на ранних сроках беременности. Иногда бывают и генетические поломки, из-за которых могут рождаться дети с пороками сердца", – пояснила Янулевич.

Чтобы вовремя заметить проблему, врач советует проходить все рекомендованные акушером-гинекологом скрининги по обследованию плода и внимательно относиться к своему здоровью.

© предоставлено НИИ кардиологии

Коллектив отделения детской кардиологии

"От затылка до пяток"

Что касается уже появившихся на свет детей, то основы здорового сердца держатся на "трех китах" – режиме дня, правильном питании и физических нагрузках, замечает в свою очередь Тамара Кондратьева.

"У нас достаточно много пациентов, у которых диагностируются вегетативные расстройства, то есть когда есть функциональные обратимые нарушения (но нет еще заболевания), которые связаны с неправильным режимом дня, отсутствием физических нагрузок, неправильным питанием (употреблением сухариков, чипсов, легкоусвояемых углеводов, сладких газированных напитков)", – отметила специалист.  

Врач поясняет, что очень важно, чтобы у детей был правильный режим дня – целесообразное распределение в течение дня времени занятий, сна, отдыха, полноценное здоровое питание, обязательное присутствие в жизни ребенка физических нагрузок.

© flickr.com/ Zenia Nuñez Вредны для здоровья сердца и частые респираторные заболевания. Например, на фоне респираторных инфекций чаще всего возникают миокардиты (воспаление сердечной мышцы). И даже невылеченный кариес тоже может привести к проблемам с сердцем. 

"Мы часто сталкиваемся с ситуациями, что к стоматологу с детьми родители ходят крайне редко. Это в корне неправильно, потому что кариес – это очаг инфекции, которая может дать осложнение и на сердце. Также и, например, хронический тонзиллит – воспаление миндалин. Нужно заниматься здоровьем ребенка от затылка до пяток, тогда и на сердце будет меньше осложнений", – добавила Ольга Янулевич.

Как заметить проблемы с сердцем

Клиническая картина кардиологических патологий очень разнообразна, они могут маскироваться под различные другие заболевания. Коварство воспалительных болезней сердца в том, что они могут протекать совершенно бессимптомно до определенного времени. Например, один из наиболее распространенных признаков того, что с сердцем что-то не так, – учащенное сердцебиение.

"Тот же самый миокардит может протекать исходно бессимптомно, только потом на каком-то этапе у ребенка появляются нарушения ритма сердца, и мы уже постфактум понимаем, что ребенок перенес острый миокардит. Дать четкие инструкции родителям, акцентировать внимание на чем-то одном – невозможно. Поэтому и внедрена в работу первичного звена здравоохранения нашей страны диспансеризация детского населения по месту прикрепления ребенка", – пояснила главный детский кардиолог региона.

В определенные сроки дети должны проходить определенный набор диагностических процедур – лабораторные исследования, ЭКГ, УЗИ, осмотры врачей-специалистов – для выявления отклонений в здоровье ребенка.

Специалист уточняет, что родители прежде всего должны быть внимательны к своим детям и к изменению их самочувствия, нужно заниматься профилактикой возникновения частых респираторных заболеваний, укреплением иммунитета и закаливанием детского организма.

"Если ребенок все же заболел, ни в коем случае не нужно заниматься самолечением, надо обратиться к педиатру, который назначит необходимую терапию. Если же врач заподозрит какие-то изменения со стороны сердечно-сосудистой системы, он обязательно направит ребенка к детскому кардиологу", – подытожила Ольга Янулевич.

Гиподинамия: что происходит с организмом, когда долго находишься в одной позе

Гиподинамия часто является причиной множества проблем, возникающих со здоровьем. Гиподинамия характеризуется уменьшением интенсивности разнообразных движений.

Она часто подстерегает людей, ведущих в основном сидячий образ жизни, либо находящихся долгое время в одном и том же положении. Это возникает не только при различных тяжелых заболеваниях, но и на рабочем месте.

При отсутствии разнообразия движений происходит перераспределение нагрузки на мышцы, возникает застой в движении крови и лимфы. Люди, у которых вынужденно возникают обстоятельства гиподинамии, отмечают следующие симптомы:

• Выраженную слабость, быструю утомляемость; 

• Нервозность и бессонницу;

• Сердцебиение и одышку; 

• Нарушение работы желудочно-кишечного тракта;

• Снижение работоспособности.  

Кроме общих проявлений гиподинамии, последствиями которой постепенно становятся избыточная масса тела и гипертония. Также выявляются местные проявления в виде нарушения микроциркуляции, возникновении отеков, лимфостаза, болей в суставах и нарушений в работе внутренних органов.

Если работа связана с длительным стоянием или сидением, то страдает моторика кишечника, возникают запоры. Также возможно нарушение работы мочеполовой системы. А за счет застоя крови присоединяются сбои в работе сердца.

Для того чтобы уменьшить влияние гиподинамии на организм возможно выполнение простых упражнений. Эти упражнения могут выполняться в любом месте и не требуют специального оборудования. 

Если выполнять стоя на одной ноге поднимание другой ноги, согнутой в коленном суставе и выпрямление её вперед, затем опускание вниз, затем делать аналогичное движение другой ногой.

Задерживать в каждом положении ногу на несколько секунд. Делать упражнение, чередуя правую и левую ноги, каждой по 10-15 раз. Проводить такую разминку 3-4 раза в день, то можно уже через неделю занятий ощутить приятные изменения в самочувствии. 

Перестанут болеть суставы, или хотя бы боли станут менее интенсивными и продолжительными, восстановится нормальный стул, улучшится работа мочевыделительной и половой сферы, восстановится хорошее настроение. Такие простые занятия положительно скажутся на работе сердца и показателях артериального давления. 

За счет активных движений будет стимулироваться местный, а значит и общий кровоток. Улучшится лимфоотток. Мышцы периодически станут приходить в тонус, что не даст развиться мышечной гипотрофии. 

Регуляция кровотока позволит восстановить все уровни метаболизма, повысить интенсивность биохимических реакций и улучшить доставку кислорода и энергетические запасы клеткам. 

Простые, несложные упражнения заставят организм правильно работать и спасут от многих проблем. 

Как удобное кресло спасло меня от прокрастинации / Эргожурнал / Эрготроника.

ру

А также помогло побороть гиподинамию и повысило производительность.

В далеком 2010 году я стоял на перепутье: идти работать по профессии социолога, на которую выучился или заняться собственным делом. Надо сказать, что меня всегда тянуло заниматься чем-то своим.

 

Отступление

В средней школе я с друзьями устроил мастерскую по починке велосипедов, и хоть мы ничего не заработали, к организации предприятия мы отнеслись со всей серьезностью: выбрали название, логотип, нашли инструменты и сделали офис между двумя невысокими вишнями в своем дворе. Т.к. велики ломались не часто и чинить их к нам никто не приходит, сидеть нам приходилось по долгу.

Обману, если скажу что мне было не все равно на чем я сидел. Конечно же меня это не волновало, я был увлечен идеей. Тем не менее, от долгого безрезультатного нахождения "в офисе" велосипедный бизнес был закрыт. Было ли связано решение о закрытии бизнеса с тем, что сидеть было утомительно — я не знаю, но думаю, что от части это повлияло на принятие решения.

 

В 2010 году мы с женой запустили проект Эрготроника.ру. У нас не было какой-то миссии, мы просто хотели показать, что есть такие кресла и стулья, на которых сидится лучше, чем на тех, на которых мы все привыкли сидеть.

К концу 2010 года на свет появился сайт. В течении полугода я занимался его наполнением и развитием, и все это не вставая с кресла. Так много как эти полгода, я не сидел никогда в жизни и после 10-и часов беспрерывной работы я форменно чувствовал, что мои мозги не способны настроиться на рабочий лад. И дело здесь было уже не во мне, и даже не в моей лени.

 

 

 

 

Встреча с другом

Все, что мы зарабатывали уходило обратно в развитие бизнеса и долгое время я был сапожником без сапог, т.е. у меня не было нормального удобного кресла. Я мучился от постоянных холодных ног, немеющих пальцев рук, от невозможности сконцентрироваться. И вот, в 2011 году один из наших клиентов отказался от кресла Okamura CP, потому что он ему не понравился. О, как же я был этому рад.

 

«Не заметил, как стал работать продуктивнее»

 

Это кресло, как будто было сделано специально для меня. Сетчатое сиденье обеспечивало оптимальную терморегуляцию, большой угол откидывания спинки позволял чередовать активную позицию сидя и расслабленную позицию полу-лежа, скошенный передний край препятствовал зажиманию подколенной артерии. Ноги больше не мерзли! Пальцы больше не немели!

В общем, я был счастлив, но я не заметил самого важного. Не заметил того, что стал работать продуктивнее. Усталость в мышцах я стал ощущать на 2-3 часа позже, мое мышление стало более ясным, а действия занимали меньше времени. Я стал легче переключаться между разными типами работы.

То самое кресло Okamura CP и до сих пор является моим самым любимым креслом, не смотря на то, что в нашем шоуруме более 50 разных эргономичных кресел. Мне посчастливилось найти для себя идеальное кресло. Кресло-друг.

Так что, причина моей лени в дешевом кресле?

Не обязательно, но очень может быть.

Причин плохой трудоспособности, если не брать в расчет очевидные (например, маленькая зарплата сильно уменьшает трудоспособность) - множество и вот основные из них:

  • Нарушение режима дня, нарушение сна
  • Нарушение обмена веществ в организме, гормонального фона
  • Остеохондроз/сколиоз
  • Психологическое расстройство
  • Последствия гиподинамии

Самое страшное в ситуации, которая произошла со мной было то, что я не сразу понял в чем была причина моей вялости и плохой трудоспособности. Я перебрал все, кроме п. 5. Я точно знал, что сон это не то, что может выбить меня из колеи, со здоровьем и психикой было все ок, но я даже сдал анализы на гормоны и они были ок. Остеохондроза у меня не было.

Что такое гиподинамия и как она действует на мою производительность труда?

Гиподинамия — это комплекс симптомов, вызванных длительным отсутствием подвижности в мышцах и суставах человека. Гиподинамия непосредственно вызывает следующие негативные воздействия на тело человека:

  • Замедляется кровообращение
  • Замедляется обмен веществ в целом
  • Ухудшается мозговая активность
  • Атрофируются мышцы, что в свою очередь влияет на скелет
  • Скелет начинает нести на себе вес тела, который должны были удерживать мышцы

Что бы возникла гиподинамия достаточно 40 минут просидеть неподвижно, перемещая лишь курсор мыши по экрану монитора. Магические 40 минут. Примерно через столько после начала работы на неудобном стуле вы, скорее всего, отвлечетесь на посещение инстаграмма или пролистывание ленты на фейсбуке.

 

 

Посмотрели котика? Ок. Теперь давайте добавим к этим процессам еще пару пунктов:

  • Жесткий передний край сиденья гарантированно пережимает подколенную артерию
  • Ровная жесткая опора негативно влияет на простату у мужчин, дополнительно ухудшая кровообращение

Вот так легко мы вколотили последние два гвоздя в крышку гроба дешевого кресла.

Ок, как все это влияет на мою работоспособность?

У человека, интенсивно работающий мозг, потребляет четверть (!) ресурсов всего организма.

При замедлении кровообращения, уменьшается скорость снабжения клеток мозга кислородом, а значит он недополучает ресурсы. Если мозг недополучает ресурсы, он оптимизирует свою работу так, что бы вы всегда были способны удовлетворить свои первичные физиологические потребности. Кроме того, работа современного человека подразумевает активное использование логики, планирования, определения приоритетов. За эти действия отвечают участки мозга, которые являются наименее приоритетными, и как только мозгу нехватает ресурсов - он урезает работу этих участков.

Дальше самое интересное, а именно "Миндалевидное тело". Оно отвечает за базовые эмоциональные реакции на ситуации, то есть принимает участие в формировании эмоций, в том числе чувства страха и удовольствия. Миндалевидное тело является одним из самых древних отделов мозга и выполняет важнейшие функции. Поэтому, его функционирование является приоритетным при недостаточности ресурсов.

Если вы все еще не поняли, что происходит с мозгом из-за гиподинамии, вызванной сиденьем на неудобном стуле, вот вам наглядный рисунок:

 

 

 

Поэтому, гиподинамия является прямой, хоть и не единственной, причиной возникновения прокрастинации. Самое страшное в этом явлении то, что организм быстро привыкает "к хорошему". Поэтому через 3-4 месяца прокрастинация может возникать уже без предшествующей гиподинамии. Причина у этого вполне логичная: мозг оперирует предыдущим опытом, который заключается в том, что на протяжении последних 3 месяцев, когда вы садились на стул работать - он недополучал ресурсы. Поэтому он выработал устойчивую реакцию: задействовать миндалевидное тело, минимизировать работу менее важных отделов с целью сохранения ресурсов.

Неприятно говорить, но прокрастинация не пройдет с новым стулом

Прокрастинация - проблема не только физиологическая, но и психологическая. Поэтому решить ее одной лишь заменой плохого кресла на хорошее вряд ли выйдет. Но вы избавитесь от симптомов гиподинамии и полностью устраните физиологическую причину возникновения прокрастинации.

Насчет психологической составляющей прокрастинации, могу поделиться собственным опытом: Постарайтесь разобраться в механизмах и причинах возникновения прокрастинации именно у вас. Изучите вопрос всесторонне, как если бы вы выбирали новую машину или квартиру. В конце концев, скорейшее решение проблемы производительности труда и прокрастинации, неминуемо приблизит вас к выбору новой машины и квартиры в благополучном районе вашего мозга...

— Что?

— Не отвлекайтесь, смотрите на котиков

PS. А что же я?

А я — так и не поборол прокрастинацию на 100%, но стал замечать те моменты, когда я в нее начинаю погружаться. Теперь, если я отвлекаюсь от работы, я заставляю себя делать не то, что хочется, а начинаю делать другое дело, которое еще не успело надоесть. Естественно, это работает не идеально и новая работа так же начинает надоедать.

Я контролирую свои действия и не даю миндалевидному телу взять верх над своим мышлением. Вернее даю, но противодействую этому процессу доступными мне путями: разминка, упражнения на рабочем месте, прогулка по офису, разговор по телефону. Для меня важно другое: теперь, если мой мозг диктует свои условия, то я точно знаю, это происходит не потому что у меня развивается гиподинамия. По крайней мере не в такой степени, как раньше. Поэтому стул - важен.

THE END

От гипертонии до гиподинамии. Врач - о причинах и профилактике инсульта | ЗДОРОВЬЕ: Медицина | ЗДОРОВЬЕ

Онемение рук, головокружение, шум в ушах - все эти безобидные на первый взгляд симптомы могут быть «звоночками» инсульта. Распознать тяжелый недуг вовремя получается не у всех. Порой это приводит к весьма тяжелым последствиям, и вернуть здоровье уже не получится. Почему инсульт - не болезнь, а следствие совокупности факторов, и как избежать его, «АиФ - Тюмень» рассказал руководитель сосудистого центра ОКБ №2 Дмитрий Некрасов.

Прежде всего профилактика

Сегодня инсульт - одна из распространенных причин смертности. Он возникает из-за того, что перекрывается приток крови к части мозга. Без него клетки мозга разрушаются или погибают, и это приводит к различным последствиям. В зависимости от того, в каком участке произошло нарушение кровообращения, человек теряет способность двигаться и говорить, возникает расстройство эмоций, мышления и т.д.

«Инсульт может случиться в любом возрасте, провоцируют его гипертония, избыточные холестерин и масса тела, а также гиподинамия. Чтобы снизить риск его развития и уберечь себя от множества негативных последствий, сложные действия не нужны. Достаточно регулярно следить за давлением, нормально питаться, не курить, не злоупотреблять спиртными напитками. Важно периодически проходить профилактические медосмотры в поликлинике по месту жительства и быть физически активным», - говорит Дмитрий Некрасов.

Инсульт может случиться в любом возрасте. Фото: АиФ/ Сирень Бабаева

Очень часто ни сами больные, ни люди, которые их окружают, даже не подозревают, что у пациента инсульт. А ведь от правильного и быстрого «распознавания» болезни зависит дальнейшая жизнь и здоровье человека. Время, за которое можно успеть восстановить кровоток в артерии после ишемического инсульта и остановить гибель клеток головного мозга - «терапевтическое окно», - 4,5 часа. Чем раньше пациент обратится за помощью, тем более эффективным будет лечение.

В 2017 году для профилактики инсульта хирурги ОКБ №2 выполнили 625 операций на сосудах, питающих головной мозг. Такие хирургические вмешательства проводятся при закупорке сонных артерий холестериновыми бляшками и позволяют восстановить кровоснабжение головного мозга.

Сегодня в регионе созданы все условия для качественного лечения инсульта. Специализированную медицинскую помощь в круглосуточном режиме оказывают врачи Регионального сосудистого центра, который функционирует на базе Областной клинической больницы №2, и первичных сосудистых отделений в Тобольске, Ишиме и Ялуторовске. Современные методы лечения позволяют минимизировать негативные последствия заболеваний сердечно-сосудистой системы и максимально сохранить качество жизни пациента. Но врачи подчеркивают: профилактика важнее лечения. Восстановить здоровье полностью порой бывает невозможно.

«Инсульт - это не самостоятельная болезнь, а закономерный финал патологических состояний, которые можно и нужно контролировать. Задача пациента - контролировать ту же гипертонию, холестерин, регулярно проходить профилактические обследования, выполнять рекомендации врачей», - говорит руководитель Регионального сосудистого центра.

Отдельно от других

При инсульте очень важно вовремя доставить больного в стационар. При этой болезни состояние человека критическое и помощь должна быть неотложной. В первую очередь нужно определить вид инсульта: геморрагический ли он с нарушением целостности сосудистой стенки или ишемический, возникший за счет закупорки сосуда и нарушения кровотока. Без этого невозможно выработать правильную стратегию лечения.

Несмотря на развитие новых подходов к лечению добиться полного восстановления получается не всегда. Успех и метод лечения во многом зависит от времени обращения за медицинской помощью. Например, при позднем обращении, то есть по истечении «терапевтического окна», невозможно растворение тромба лекарством.

Диагностика инсульта. Фото: АиФ/ Сирень Бабаева

Не так давно в ОКБ №2 оптимизировали систему медпомощи пациентам с подозрением на острое нарушение мозгового кровообращения. В приемном отделении взрослого стационара для таких больных оборудовали отдельный кабинет приема и упростили процедуру регистрации. Поток пациентов с подозрением на инсульт теперь идет в обход основной регистратуры: история болезни заводится медицинской сестрой непосредственно в кабинете неврологического приема. Здесь же берут кровь для анализа и делают электрокардиографию. Кроме того, кабинет оборудован специальными каталками для максимально быстрой транспортировки больного, если понадобится аппаратная диагностика.

«Все нововведения приняты с одной целью: максимально ускорить диагностику инсульта и как можно быстрее определить показания для проведения реперфузионной терапии. Реорганизация позволила помогать больным с острыми нарушениями мозгового кровообращения более эффективно и с максимальным качеством», - почеркнул Дмитрий Некрасов.

В среднем за сутки в ОКБ №2 поступают до 25 пациентов с подозрением на инсульт, примерно в половине случаев диагноз подтверждается. Но растет и число больных, обратившихся в период «терапевтического окна», кому удалось помочь, растворив тромб специальным лекарством.

ОКБ №2, Тюмень. Фото: ОКБ 2 Тюмень

Сейчас ведется работа по организации второго этапа реабилитации пациентов на базе стационара. Первый начинается практически в реанимации, в отделении в острый период инсульта с пациентами работает мультидисциплинарная бригада, в которую входят, кроме неврологов, и физиотерапевт, и инструктор ЛФК, и психолог, и логопед. Все это, чтобы оказать максимально полную помощь и вернуть прежнее качество жизни больному.

ОКБ №2, Тюмень. Фото: ОКБ 2 Тюмень

Цифры

  • За первые три квартала в Тюменской области в целом с острыми нарушениями мозгового кровообращения госпитализированы более 3 тыс. 553 человек.
  • За девять месяцев 2018 года в Областной клинической больнице №2 пролечено почти 1 тыс. 968 пациентов с острыми нарушениями мозгового кровообращения и транзиторными ишемическими атаками.
  • Более 70% - это больные с ишемическим инсультом, который развивается вследствие закупорки тромбом или атеросклеротической бляшкой сосуда головного мозга.
  • С января по сентябрь системный тромболизис выполнен 166 пациентам - это самая эффективная помощь в первые часы, и она оказана на 20% большему количеству пациентов, чем в 2017 году. Целевое значение проведения тромболитической терапии превышает общероссийский показатель.
  • С каждым годом в первые 4,5 часа скорой доставляется все больше людей в специализированные отделения. За девять месяцев 2018 года в период «терапевтического окна» были доставлены 1 тыс. 460 пациентов (41 %).

Тест «на инсульт» из трех заданий

1. Попросите человека широко улыбнуться. При инсульте улыбка теряет естественность, становится очень напряженной и похожей на оскал, либо односторонней и кривой.

2. Затем попросите поднять руки и держать их в таком положении 10 секунд. При инсульте мышцы слабеют и долго держать руки поднятыми сложно. Если одна рука вообще не поднимается - это тоже верный признак инсульта.

3. Далее попросите повторить какое-нибудь предложение, например: «Сегодня с утра хорошая погода». Для инсульта характерны нарушения речи, и больной плохо справляется с этой задачей.

Если выполнение заданий затруднено, немедленно вызывайте бригаду скорой помощи, сразу уточнив, что речь идет о подозрении на инсульт. И помните: предсказать появление инсульта невозможно, но уменьшить риск достаточно просто.

Профилактика

  • - Знайте и контролируйте свое артериальное давление,
  • - Контролируйте уровень холестерина в крови,
  • - Добавляйте в пищу как можно меньше соли и откажитесь от консервов и полуфабрикатов, которые содержат ее в избыточном количестве,
  • - Соблюдайте основные принципы здорового питания - ешьте больше овощей и фруктов, откажитесь от добавленного сахара и насыщенного животного жира,
  • - Не начинайте курить или откажитесь от курения как можно раньше,
  • - Не употребляйте алкоголь, поскольку риск развития инсульта наиболее высок в первые часы после принятия спиртного,
  • - Регулярно занимайтесь спортом. Даже умеренная физическая нагрузка - прогулка или катание на велосипеде - уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе и инсульта.

Гипокинезия | Профили RNS

«Гипокинезия» - это дескриптор в тезаурусе контролируемого словаря Национальной медицинской библиотеки, MeSH (Медицинские предметные рубрики). Дескрипторы организованы в иерархическую структуру, что позволяет осуществлять поиск на различных уровнях специфичности.

Медленное или ограниченное движение мускулатуры тела. Это может быть связано с ЗАБОЛЕВАНИЯМИ БАЗАЛЬНОЙ ГАНГЛИИ; ПСИХИЧЕСКИЕ РАССТРОЙСТВА; длительное бездействие по болезни; и другие условия.

Ниже приведены дескрипторы MeSH, значение которых более общее, чем «Гипокинезия».

Ниже приведены дескрипторы MeSH, значение которых более специфично, чем «Гипокинезия».

На этом графике показано общее количество публикаций о «Гипокинезии», написанных людьми на этом веб-сайте по годам, а также то, была ли «Гипокинезия» основной или второстепенной темой этих публикаций.

Чтобы просмотреть данные из этой визуализации в виде текста, щелкните здесь.
Год Основная тема Дополнительная тема Итого
2012 0 1 1
Чтобы вернуться к временной шкале, щелкните здесь.

Ниже приведены самые последние публикации, написанные людьми в Профилях о «Гипокинезии».

  1. Sutton AC, Yu W, Calos ME, Mueller LE, Berk M, Shim J, Molho ES, Brotchie JM, Carlen PL, Shin DS. Повышенный уровень калия обеспечивает ионный механизм для глубокой стимуляции мозга у гемипаркинсонических крыс. Eur J Neurosci. 2013 Янв; 37 (2): 231-41.

Список необычных слов, начинающихся с H

I hope you have found this site to be useful.Если у вас есть исправления, дополнения или комментарии, свяжитесь со мной. Обратите внимание, что я не могу ответить на все запросы. Пожалуйста, обратитесь к основному словарю, прежде чем отправлять свой запрос по электронной почте. Все материалы на этой странице © 1996-2021 Stephen Chrisomalis. Ссылки на эту страницу могут быть сделаны без разрешения.

Слово Определение
habanera медленный и соблазнительный кубинский танец
habergeon кольчуга без рукавов
пригоден для проживания можно одеть
рабочие , относящиеся к одежде или одежде или имеющие отношение к ним
habile ловкий; ловкий
habiliment одежда
habilitate для оснащения или финансирования; квалифицировать
habromania безумие с веселыми заблуждениями
haek Отметка над согласной в славянских языках для обозначения палатализации
штриховая штриховка или линии, показывающие уклон на карте
пряжа гребешок для льна или конопли
наемный четырехколесный двухконный экипаж
хадал части океана ниже 6000 метров
hadeharia постоянное употребление слова ад
haecceity аспект существования, от которого зависит индивидуальность
гемальный , аналогичный или имеющий отношение к крови
кроветворение исследование движения крови по сосудам
гематермальный теплокровный
кровавый кровавый
гематогенез производство крови
гемофилия наследственное заболевание, вызывающее обильное кровотечение
агиархия правление святых или святых
агиократия Правительство святых людей
жития жития святых
агиолатрия поклонение или почитание святых
житие изучение святых
хагиомания мания святости
агиоскоп отверстие в стене для просмотра алтаря
hakenkreuz свастика
ореол размытие на фотографии из-за отражения света
хальционин , как зимородки или относящиеся к ним
halecret легкий полукостюм из пластинчатых доспехов
полупространство приземление или широкий шаг
паллибиотик , аналогичный или относящийся ко всей жизни под водой
галевтические , относящиеся к рыбной ловле или имеющие отношение к ней
галевтика изучение рыболовства
халиграфия трактат о соли
галиография описание моря
неприятный запах изо рта неприятный запах изо рта
с неприятным запахом парообразный
галит пар; дыхание
большой палец ноги большой палец ноги
галолимник морских животных, которые проводят время в пресной воде, или относящиеся к ним
галомантия гадание на соли
галофильный устойчив к соленой или соленой воде
фал канат или снасти для подъема и спуска парусов
Hamarchy Правительство кооперативным органом частей
hamartia недостаток характера, приведший к его падению
хамартиология Изучение греха
хамате крюк
hamble наносить увечья собаке, отрезая ей подушечки лап
хамбо Шведский народный танец в три-четыре раза
hame изогнутый выступ, прикрепленный к ошейнику упряжной лошади
Hamiform в форме крючка
hammerkop коричневая африканская цапля с гребнем в форме молотка на голове
гамос крючок
хомут к оковам; сдерживать
Hamular как небольшой крючок
hamulate с маленьким крючком на конце
hamulus небольшой крючок или крючковидный отросток
hanap чаша для причастия, крышка которой является второй чашей
hanaster Тот, кто заплатил вступительный взнос в гильдию средневековых купцов Оксфорда.
ручной прочный захват; контракт
список рук список без деталей
ручной инаугурационный подарок; первый взнос или платеж
шпилька штанга используется как рычаг
моток серия колец или зажимов для крепления стакселя или стакселя к стойке
hansom легкая двухколесная кабина
hapax слово, которое встречается только один раз
гапаксантовые однократно цветущие
гаплография пропуск слов или строк при повторном копировании текста
гапология пропуск удвоенного или аналогичного звука или слога в слове
осязание , подобное осязанию или имеющее отношение к нему
гаптометр прибор для измерения чувствительности к касанию
гаптотропный искривление в ответ на прикосновение
haqueton Мягкая куртка для ношения под кольчугой
стойкость смелость; мужество
твердые части части скелета организма
в форме заячьей шерсти в форме сельди
hariolate к божественному; предсказывать
hark обратить пристальное внимание; слушать
harl перо, используемое для изготовления искусственной рыболовной мухи
гармоники изучение музыкальной акустики
гармонифон клавишный инструмент с язычками
Гармонограф Кривые чертежа прибора, представляющие колебания
гармонометр прибор для измерения гармонических соотношений звуков
harn грубое белье
гарпагон гарпун
harridan острый язык; ругающая женщина
Лунь Нюхательная собака среднего размера для охоты на зайцев
гарри грабить; опустошать; разрушать
гаруспикация гадание путем осмотра внутренностей животных
haslock шерсть на шее и шее овцы
haslot приготовленные внутренности животных
пуфа подушка для колен в церкви
hastate копьевидный
люк герб умершего человека
hauberk длинное кольчужное пальто
ботва стебли растений или солома вместе
приподнимается поднимается, как будто дышит
hausse-col кольчужный или пластинчатый доспех для шеи
haussmannize для раскрытия; перестроить
haustellum сосущий хоботок или сосущий конец
гаусториал с сосущим хоботком
haut high; надменный
высокое высокомерие; высокомерие
havelock белый чехол для военной фуражки
haver глупая ерунда
рюкзак сумка для переноски через плечо
havier кастрированный олень
hawkshaw детектив
hawse расстояние между носом корабля и его якорем
люк отверстие для судового кабеля
канат большой канат для швартовки или буксировки судна
haycock коническая куча сена в поле
haysel сенокос
Хэдборо Мелкий констебль
мыс мыс; точка; мыс
Передний парус Парус поставлен вперед от фок-мачты корабля
передняя бабка приспособление для поддержки конца или головки элемента
куча постройки и места вокруг шахты
катафалк ткань, положенная на гроб во время похорон
душевный волнующий; веселый
heaume массивный шлем, покрывающий голову и плечи
hebamic из, как или относящиеся к сократическому методу
еженедельно каждую неделю
hebenon что-нибудь с ядовитыми соками
гебефрения форма деменции, возникающая в период полового созревания
hebetate сделать тупой или тупой
hebetic от, как или относящиеся к половому созреванию
hebetude глупость
гекатархия управление сотней человек; гекатонтархия
гекатомба большое жертвоприношение или убой; убийство ста животных или людей
гекатонтархия правительство 100 человек
гектография процесс изготовления нескольких копий письма
hector Чтобы запугать бахвальством, пышностью или высокомерием
петля серия вертикальных шнуров для получения нити основы
hedera Знак в виде листьев плюща, используемый для разделения абзацев
заросшие , подобные или относящиеся к плющу
hederated увенчан венком из плюща
хедериферовый плющоплодный
Hederiform в форме плюща
hednon свадебный подарок
гедоника часть этики или психологии, имеющая дело с удовольствием
гедонизм вера в то, что удовольствие - высшее благо
heeler работник местного политика или политической партии
гегемония лидерство одного государства в конфедерации
игумена глава женского монастыря
hekistotherm растение, которое может расти в очень холодных условиях
гелкоид язвенный
гелкология исследование язв
гелиак солнечный; совпадает с солнцем
геликограф прибор для рисования спиралей на плоскости
геликоид винтовой; как катушка
геликон туба басовая
геликософия геометрия спиралей
геликтит скрученный; разветвляющийся сталактит
гелиофугал удаляется от солнца
гелиограф прибор для измерения интенсивности солнечного света
гелиография описание солнца
гелиолатрия поклонение солнцу
гелиология наука о солнце
гелиометр прибор для измерения видимого диаметра Солнца
светолюбивый предпочитающий солнечный свет или привлекаемый им
гелиофобия боязнь солнечного света
гелиосциофит Растение, лучше растущее на солнце, чем в тени
гелиоскоп Прибор для наблюдения за солнцем без повреждения глаз
гелиосейсмология Изучение недр Солнца путем наблюдения колебаний его поверхности
гелиоз на солнце; загар
гелиотаксис реакция организма на солнечные лучи
гелиотроп пурпурный оттенок; пурпурно-цветковое растение; старинные солнечные часы; сигнальное зеркало
гелиотропизм движение растений навстречу солнечному свету
спираль винтовая катушка
hellbender большая плоская североамериканская водная саламандра
Hellenomania одержимость Грецией и греками; Грекомания
хеллкайт воздушный змей адской породы; крайне жестокий человек
штурвал штурвал корабля
гельминт червь
гельминтоз заражение глистами
гельминтоид червеобразный
гельминтология исследование глистов
helobious живущие в болотах или пустошах
илота состояние илотов или порабощение
илотия класс рабов
helve рукоять топора или аналогичного инструмента
гемацитометр прибор для подсчета клеток крови
гематология исследование крови
гематомантия гадание на крови
гемералопия дневная слепота; зрение, требующее тусклого света
гемерология календарь
гемиалгия боль только в одной стороне тела
гемианопсия слепота на один глаз
гемиол на основе отношения 3 к 2
гемиплегия парализован только с одной стороны
полустишия полустройка
гемитеры врожденная деформация
hendecagon одиннадцатигранная фигура
hendecarchy Правительство одиннадцатью людьми
hendiadys Выражение прилагательного и существительного как двух прилагательных
генизм учение о том, что существует только один вид существования
генотеизм вера в одного племенного или общинного бога, но не как единственного бога
henotic стремится к объединению или примирению; продвижение гармонии
генри единица электрической индуктивности
hent схватить; захватить
геортология изучение религиозных праздников
печеночные , подобные, относящиеся к печени или действующие на нее
гепатология исследование печени
гепатоскопия гадание по исследованию печени животных
Гефестик , относящиеся к металлообработке и кузнецам или относящиеся к ним
семеричный , состоящий из семи частей
гептархия правительство семи человек
hepteris Корабль с семью рядами весел
гербарий сбор консервированных растений и трав
травянистый растущий как трава
выращивать травы для сбора или ухода за травами
трава изобилует травами
hercogamy предотвращение самоопыления растений
herdic каретка низкорасположенная с задним входом
наследство имущество, которое может перейти к наследнику
ересиарх лидер еретического движения
ересиография письменное описание или трактат о ересях или еретиках
ересиология изучение ересей
еретик мелкий или презренный еретик
еретик объявить еретиком
еретик Убийство еретиков
ранее до настоящего времени
Герицид Убийство своего лорда или хозяина
heriot выплата феодалу в случае смерти фермера-арендатора
hriss с щетиной
Herisson качающаяся балка, несущая железные шипы
herm голова или бюст Гермеса с большим выступом на квадратном основании
герменевтические , подобные или относящиеся к толкованию отрывков
герметичные , подобные или относящиеся к колдовству или алхимии
героархия власть героев
героон храм героя; гробница в форме храма
герпетический ползучий
герпетиформный по форме напоминающий рептилию или похожий на нее
герпетография письменное описание герпеса
герпетоид , похожий на змей или относящийся к ним
герпетология Изучение рептилий и амфибий
герпетофобия боязнь змей
в елочку саржевое полотно, сплетенное рядами параллельных наклонных линий
вперед к ней
внутренние из, как или относящиеся ко вчерашнему дню
hesternopothia тоска по вчерашнему или более раннему времени
исихастик молчание; успокаивающий или успокаивающий
гетера любовник; девушка легкого поведения; наложница
гетерократия Правительство любовниками
гетеризм внебрачность; система общинного брака
иерархия правительство иностранного правителя
гетеризм вариация
гетерохрония отклонение от нормальной временной последовательности
гетероклит нерегулярно изогнутый
гетеродим сиамские близнецы с двумя головами и торсом, но с одной парой ног
гетеродин интерференция из-за разных частот волн
разнородный паразитизм на нескольких хозяевах
гетероэпия неправильное или нестандартное произношение
гетерогенез спонтанная или альтернативная генерация
гетерография неправильное или неортодоксальное написание
гетерология различия из-за разного происхождения
гетерономный в соответствии с другими или иностранными законами
гетероним слово с одинаковым написанием, но другим звучанием и значением
гетеропатия чрезмерная чувствительность
гетерофема случайное использование слова, отличного от того, что означало
гетеросец житель умеренной зоны
гетерозис Использование одной формы существительного или местоимения вместо другой для риторического эффекта
гетеротаксис аномальное расположение частей тела
гетеротермический измерение температуры окружающей среды
гетеротрансплантация трансплантация ткани от особи другого вида
гетеротрихоз с волосами разного или смешанного цвета
гетеротропный косоглазие
эвристика помощь в обнаружении методом проб и ошибок
гексактинальный с шестью лучами
гексаэмерон период шести дней творения
шестиугольник , состоящий из шести частей
гексаметромания мания для записи гекзаметром
hexastichal с шестью строками или строками
hexeris камбуз с шестью рядами весел
расцвет выражение восторга или удивления
hiant зияющие
тарабарщина-тарабарщина тарабарщина
спячка зимнее отступление
в спячке , как или относящиеся к зиме
укрытие измерение или оценка земли по шкурам
скрыть старый участок площадью 120 соток
гидротический вызывающий или выделяющий пот
hiemal , как зимние или относящиеся к зимнему
иератический священнический; связаны религиозным соглашением
иерократия управление священниками или священнослужителями
hierodule храмовый раб
иероглиф священный или иероглифический символ
иерография Описание священных вещей
иеролатрия поклонение святым или священным вещам
иерология наука о священных предметах
иеромахия борьба или ссора между священниками
иеромантия гадание путем изучения предметов, приносимых в жертву
иеромания патологические религиозные видения или заблуждения
иеромонах монах, который одновременно служит священником
иеропатический , относящийся к сильной любви к духовенству
иерофант Тот, кто показывает или открывает священные предметы
иерофобия боязнь святых вещей
иероскопия гадание на внутренности
иургия священное исполнение
высокопоставленный интриган или коррумпированный политик
высота им. называется; командовать или звонить
hilasmic умилостивляющий
himation свободная верхняя одежда, которую носили древние греки
к нему к нему
hindermate товарищ, который является помехой
сзади с задней частью впереди
может ржать ржать или ржать
бедра бедрами вперед
хиппархия власть или контроль над лошадьми
бедра меланхолия; сварливый; обиженный
гиппиатрические , подобные или относящиеся к лечению болезней лошадей
Иппиатрия Изучение болезней лошадей
hippic лошадей или лошадей
гиппокрас средневековое острое пряное вино
гиппокрепиан подковообразный
гиппокрепиформ в форме подковы
гипподамист укротитель лошадей
бегемот конский; из, как или относящиеся к лошадям
иппология исследование лошадей
гиппомантия гадание на лошадях
гиппомания одержимость лошадьми
гиппометр прибор для измерения высоты лошадей
хиппомобиль гужевой автомобиль
бегемот кормление лошадьми
гиппофил любитель лошадей
бегемот ненавистник лошадей
hircine козлиный; имеющий козий запах; из, как или относящиеся к вонючим козам
гирцизм вонючие подмышки
вязкость козлятина
hirrient грубо трели
волосатый с грубыми лохматыми волосами или покрытые ими
hirsuties волосатость
гирудин , как пиявкам или относящийся к ним
гирудиновый , аналогичный пиявкам или относящийся к ним
гирундин из ласточек, подобных или относящихся к ласточкам
hispid шероховатая, с сильными волосками или щетиной или покрытая сильными волосками
hist Выражение, используемое для привлечения внимания
гистогенез образование или дифференцировка тканей
гистология исследование тканей организмов
гистопатология исследование изменений тканей, вызванных заболеванием
историзм вера в то, что все явления исторически детерминированы
историография изучение истории письменности
историология изучение истории
театральные , относящиеся к сцене или актерам или относящиеся к ней
сюда сюда
самый дальний ближайший с этой стороны
сюда Ближайшая сторона
седой бледно-серебристо-серого цвета; серый от возраста
hoatzin Южноамериканская тропическая птица, у птенцов которой есть когтистые крылья
хобби клоун
hobbledehoy неудобно; неуклюжая молодежь
hobnail толстый и прочный гвоздь для ковки лошадей
hobohemia Сообщество бомжей
hocco Южноамериканская птица, напоминающая индейку
hod V-образный желоб для переноски кирпича или раствора на плечах
hodden грубая неокрашенная шерстяная ткань
hodiernal , подобные или относящиеся к сегодняшнему дню
годометрия Измерение дальности морского путешествия
годоскоп прибор для отслеживания путей ионизирующих частиц
hoggaster молодняк овцы, свиньи или кабана
хоггет годовалый овец или жеребенок
hoggin просеянный гравий
хогманай подарок или торт на Новый год
hogshead Емкость, равная 63 галлонам
фигня ерунда; бесполезная идея
держатель бит зажим, закрепленный по сторонам трубы
целостность вера в то, что фундаментальным универсальным принципом является создание целостности
Голландия хлопок или лен грубого полотна
холм остров в реке
холокрещение вера в крещение с полным погружением в воду
холобентос , проходящий всю жизнь в глубоком океане
голокриптический непостижимый; неразборчивый
голограф текст полностью написан почерком автора
holography process of producing holographic images
holophrase single word expressing sentence or phrase
holoptic having the eyes meeting in front
holosteric totally solid
holt woody hill or grove
holystone sandstone material used to scrape ships' decks
homaloidal of the nature of a plane; плоский; plane-shaped
homarine of, like or pertaining to lobsters
homeomerous composed of similar parts
homeoteleuton the use or occurrence of similar word endings
homichlophobia fear of fog
homiletical of, like or pertaining to homilies
homiletics the art of preaching
homiliary book of sermons
hominiform shaped like a human
hommock ridge in an ice field
homnivorous eating humans
homocentric having the same central or focal point
homochiral identically shaped
homodont having teeth all alike
homoeoptoton use of series of words sharing the same verb or noun inflections
homograph words spelled the same but of different meaning
homoiousia similarity but not identicality in substance
homolegomena books of the Bible used in early Christianity
homologate to confirm; Соглашаться; ратифицировать
homomerous possessing similar parts or components
homonym words having the same sound but different meanings
homoousia identicality in substance
homophile one who prefers the company of the same sex; гомосексуал
homophobia fear of homosexuals
homophyly resemblance due to common ancestry
homoplasty resemblance due to convergent evolution
homotaxic arranged in a similar manner
homuncule little artificial person
honorificabilitudinity honourableness
hooey nonsense; обман
hoplarchy government by the military
hoplite a heavily armed Greek foot soldier
hoplology the study of weapons
hoplomachy fighting while heavily armoured
hopple to restrain by tying the feet together
hopsack rough-surfaced loose fabric
hora circle dance
horal of, like or pertaining to hours; ежечасно
horary of, like or pertaining to an hour; continuing for an hour; ежечасно
hordeaceous of, like or pertaining to barley
hordeiform shaped like a barleycorn
horme goal-directed or purposive behaviour
hornbook rudimentary treatise
hornito low oven
hornpipe lively British folk dance
hornwork cuckoldry
horography art of constructing sundials or clocks
horologiography description of timepieces
horology science of time measurement
horometry time measurement
horrent bristling
horrescent expressing or showing horror
horripilation process causing goose-bumps
horrisonant dreadful-sounding
hortatory giving exhortation or advice
hortensial of, like or pertaining to gardens
hortulan of, like or pertaining to gardens
hospitate to greet; приветствовать
hospiticide killer of one's guest or host
hospitium hospice
hosticide killer of one's enemy
hotchpot aggregation of property prior to equal division among heirs
houghmagandy fornication
houndstooth fabric with an irregular checked pattern
hourd timber gallery on summit of castle tower
housal belonging to the house
housel the eucharist; the act of taking the eucharist
howbeit although
howdah seat with a canopy erected on an elephant's back
hoy large one-decked boat
hoyden tomboy
huckaback absorbent cotton or linen used for towels
huemul yellow-brown South American deer
huggery the action of hugging
huitain group of eight lines of verse
hula sinuous Polynesian dance with rhythmic hip movements
hulchy swollen
humanism belief that human interests and mind are paramount
humanitarianism doctrine that the highest moral obligation is to improve human welfare
humect to moisten; to cause to become moist
humectation moisture
humgruffin terrible person
humicubation act of lying on the ground penitently
humify to moisten
hummock pile or ridge of ice
humoral of, like or pertaining to body fluid
humpenscrump crude musical instrument like a hurdy-gurdy
hustle lively disco dance derived from swing elements with a plus-like pattern
hutia large Caribbean rat-like rodent
hwyl emotional state capable of arousing intense eloquence
hyacinthine of a blue or purple colour
hyaline glassy, of or like glass, transparent
hyalography engraving upon glass
hyaloid of, like or pertaining to glass
hyalopterous having glassy or transparent wings
hydatoid watery
hydragogue removing water or serum
hydrargyrism mercury poisoning
hydric of, like or pertaining to an abundance of moisture
hydriotaphia burial in an urn
hydrobiology study of aquatic organisms
hydrodynamics study of movement in liquids
hydrogenic caused or formed by water
hydrogeology study of ground water
hydrognosy historical account of water surfaces of the earth
hydrography study of investigating bodies of water
hydrokinetics study of motion of fluids
hydrology study of water resources
hydromancy divination using water
hydromania irrational craving for water
hydrometeorology study of atmospheric moisture
hydrometer instrument for measuring specific gravity of liquids
hydropathy study of treating diseases with water
hydrophanous becoming transparent when placed in water
hydrophilous loving or preferring water
hydrophobia fear of water
hydropic dropsical; жаждущий
hydroscope instrument for viewing under water
hydroscopist one who divines sources of fresh water
hydrospace regions beneath the oceans' surface
hydrotaxis movement towards or away from water
hydrotimeter instrument for measuring water hardness
hyetal rainy; of, like or pertaining to rainfall
hyetograph instrument for recording rainfall
hyetology science of rainfall
hyetometer instrument for measuring rainfall
hyetometrograph instrument for recording rainfall
hygeian of, like or pertaining to health; здоровый
hygeiolatry excessive devotion to health
hygiastics science of health and hygiene
hygiology hygienics; study of cleanliness
hygric of, like or pertaining to water or moisture
hygrograph instrument for recording variations in atmospheric humidity
hygrology study of humidity
hygrometer instrument for measuring air moisture
hygrometry science of humidity
hygrophilous preferring or living where there is an abundance of moisture
hygroscope instrument for displaying changes in air humidity
hygrostat machine for regulating humidity of air
hylactic barking; in a barking manner
hylarchic ruling over matter
hyle matter
hylicism materialism
hylobatine of, like or pertaining to gibbons
hylogenesis the origin of matter
hylomania excessive tendency towards materialism
hylomorphism belief that matter is cause of the universe
hylopathism belief in ability of matter to affect the spiritual world
hylophagous eating wood
hylotheism belief that the universe is purely material
hylotomous wood-cutting
hylozoism doctrine that all matter is endowed with life
hymeneal of, like or pertaining to marriage
hymnal collection of church hymns
hymnicide killing of a hymn through inappropriate alterations
hymnody hymns collectively; hymn-singing
hymnography study of writing hymns
hymnology study of hymns
hyoid having a "U" shape
hypactic purgative
hypaethral roofless; open to the sky
hypalgesia diminished susceptibility to pain
hypallage figure in which relations between words are changed
hypaspist shield-bearing elite soldier
hyperacusis abnormally good sense of hearing
hyperalgia extreme sensitivity to pain
hyperanarchy condition of extreme anarchy
hyperaphia extraordinarily keen sense of touch
hyperarchy excessive government
hyperbaton rhetorical device in which word order is reversed
hyperbole impression by extravagant exaggeration
hyperborean an inhabitant of the extreme north
hyperbulia excessive zeal for action or activity
hypercatalectic having an extra syllable on the end of a line of verse
hypercathexis manic desire for a particular object
hyperdulia veneration of the Virgin Mary above saints and angels
hyperemesis excessive vomiting
hypergamy marriage of a man to a woman of lower status
hyperhidrosis excessive sweating
hypermania severe mania
hypermetropia long-sightedness
hypernym word representing a class of words or things
hyperope far-sighted person
hyperosmia very keen sense of smell
hyperphagia eating too much
hyperpyrexia excessive body temperature
hypertrichologist person who treats unsightly facial hair
hyphaeresis omission of sound or letter from a word
hypnagogic sleep-inducing; pertaining to drowsiness or sleep
hypnoetic of, like or pertaining to unconscious logical thought
hypnogeny production of the hypnotic state
hypnoid like sleep or hypnosis
hypnology study of sleep; изучение гипноза
hypnomancy divination using sleep
hypnomogia insomnia
hypnopompic of, like or pertaining to period between sleep and wakefulness
hypnosophy knowledge of phenomena relating to sleep
hypobole anticipating and refuting objections to an argument
hypobulic weak-willed; lacking willpower
hypocaust space under floor for heating by hot air
hypocorism pet-name; diminutive or abbreviated name
hypodynamia loss of strength
hypogeal underground
hypogeiody surveying underground
hypogeum underground chamber
hypogeusia diminished sense of taste
hypolimnion colder and deeper layer of water in a lake
hypomania minor mania
hypometropia shortsightedness
hyponychial underneath fingernail or toenail
hyponym term which is a member of a larger class
hypophora statement of an opponent's probable but as yet unstated objection
hypophrenia weakness of mental facilities
hypostasis basis; foundation; сущность
hypostrophe return to primary argument after digression
hypostyle pillar
hypotaxis dependent construction
hypothecary of, like or pertaining to mortgages
hypothecate to mortgage; to place as security
hypotrichosis hairlessness
hypotyposis vivid description of a scene
hypsiloid shaped like the Greek letter upsilon
hypsography science of measuring heights
hypsometer instrument for measuring height of trees through triangulation
hypsophobia fear of high places
hypural situated beneath the tail
hyrax shrew
hyrax small rodent-like ungulate
hysteresis lagging of an effect behind its cause
hysterogenic causing hysteria
hysteroid like or resembling a womb
hysteromania nymphomania
hysteron proteron in rhetoric, putting first what normally comes last
hystricine of, like or pertaining to porcupines

Краткое руководство по диагностике и лечению пневмонии, инфицированной новым коронавирусом (2019-nCoV) (стандартная версия) | Военно-медицинские исследования

Это руководство было подготовлено в соответствии с методологией и общими правилами разработки рекомендаций ВОЗ и Рекомендациями ВОЗ по быстрым консультациям [1, 2].

2.1 Состав группы по разработке рекомендаций

Эта группа по разработке рекомендаций является многопрофильной и состоит из специалистов в области здравоохранения и методистов. В число профессионалов здравоохранения входили врачи-клиницисты, медсестры, работающие в отделениях респираторной медицины, лихорадочной клинике, критической медицине, неотложной помощи, инфекционных заболеваниях, а также эксперты по респираторным инфекционным заболеваниям и руководство больницы. В состав методологов входили специалисты по методологии разработки руководств, систематического обзора и поиска литературы.

2.2 Конечный пользователь руководства

Это руководство подходит для непосредственных врачей и медсестер, руководителей больниц и отделений здравоохранения, здоровых жителей сообщества, персонала общественного здравоохранения, соответствующих исследователей и всех лиц, заинтересованных в 2019 г. -nCoV управление.

2.3 Целевая группа рекомендаций

Настоящее руководство предназначено для медицинских работников в борьбе с подозреваемыми случаями инфицирования 2019-nCoV, подтвержденными случаями инфицирования 2019-nCoV, кластерными случаями, инфицированными 2019-nCoV, и теми, кто имеет тесные контакты подозрительное воздействие на случаи инфицирования 2019-nCoV.

2.4 Исследование конфликта интересов

Устный запрос о финансовых интересах соответствующего лица был проведен на первой встрече, когда начиналось это руководство. Соответствующие финансовые и нефинансовые интересы были изучены и раскрыты, а затем оценены на консенсусной конференции, чтобы минимизировать потенциальную предвзятость при разработке рекомендаций. Наконец, у всего персонала, участвующего в подготовке этого руководства, нет конфликта интересов.

2.5 Структурная установка руководства, уточнение тем и охват данного руководства

Это руководство представляет собой быстрое руководство по реагированию на возникающее инфекционное заболевание 2019-nCoV. В связи с острой необходимостью и плотным графиком работы мы не провели широкомасштабного опроса, а провели дискуссионную встречу с врачами первой линии, которые занимались лечением пациентов с инфекциями 2019-nCoV, чтобы окончательно согласовать темы рекомендаций и ключевые вопросы.

2.6 Литературный поиск и подготовка профилей доказательств

2.6.1 Общие примечания

Учитывая отсутствие прямых доказательств этой недавно выявленной инфекции 2019-nCoV, мы провели поиск и сослались на рекомендации, относящиеся к SARS (тяжелый острый респираторный синдром), MERS (ближневосточный респираторный синдром) и гриппу. Мы также сослались на рекомендации, недавно выпущенные Национальной комиссией здравоохранения Китайской Народной Республики и ВОЗ для 2019-nCoV. Кроме того, у нас есть независимая группа по поиску литературы для поиска доступных косвенных доказательств из систематических обзоров и / или РКИ (рандомизированных контролируемых испытаний), которые были посвящены лечению и / или химиопрофилактике SARS, MERS или других инфекций, вызванных вирусом гриппа.

Если существующие доказательства касаются тем или вопросов, охватываемых руководством, то их качество следует оценить. Если нет доказательств более высокого уровня качества, наша группа рассматривала обсервационные исследования и серии случаев. Из-за ограниченного времени мы не проводили новый систематический обзор. Мы определили релевантную литературу до 20 января 2020 года.

2.6.2 Ресурсы поиска

Мы провели поиск в библиографических базах данных: PubMed, Embase и Cochrane library.

Мы также провели поиск по следующим веб-сайтам: ВОЗ (https: // www.who.int/), CDC (Центры по контролю и профилактике заболеваний, https://www.cdc.gov/), NICE (Национальный институт здравоохранения и клинического мастерства, https://www.nice.org.uk/) , Национальная комиссия здравоохранения Китайской Народной Республики (http://www.nhc.gov.cn/) и Национальное управление традиционной китайской медицины (http://www.satcm.gov.cn/).

2.6.3 Сбор и сводка передовых данных

Поскольку 2019-nCoV является недавно идентифицированным патогеном, ответственным за вспышку пандемического заболевания, нет достаточных доказательств, чтобы раскрыть всю природу этого вируса.В этих ситуациях получение доказательств от экспертов, которые борются с болезнью на передовой, может быть эффективным и основным источником [3].

До 24:00 29 января 2020 года в больнице Чжуннань Уханьского университета было обследовано 11500 человек, из которых 276 были идентифицированы как предполагаемые инфицированные и 170 были диагностированы (в том числе 33 в критическом состоянии) на инфекцию 2019-nCoV. В ходе этого процесса врачи и медсестры накопили ценный опыт в диагностике, лечении и уходе за пациентами, инфицированными 2019-nCoV.Следовательно, этот опыт был оценен, а затем использован как «экспертное свидетельство» для разработки наших рекомендаций. Мы провели интервью и групповые опросы, чтобы собрать информацию о доказательствах лечения во время заседания группы рекомендаций, чтобы ее можно было интегрировать в панель рекомендаций в сводке результатов (см. Дополнительные файлы 1 и 2). Свидетельства экспертов можно запросить путем описания отчетов о случаях, резюме и отчетов по темам или вопросам по всем делам, которые они ведут.

2.7 Классификация доказательств и рекомендаций

Мы придерживались основных подходов и правил оценки, разработки и оценки рекомендаций (GRADE) [4, 5] и, в частности, рассмотрели доказательства экспертов для оценки качества совокупности доказательств, которые необходимо сделать. рекомендации.

Качество доказательств отражает, в какой степени наша уверенность в оценке эффекта адекватна для поддержки конкретной рекомендации. Уровень доказательств классифицировался как «высокое качество», «среднее качество», «низкое качество» или «очень низкое качество»; Рекомендации были разделены на «сильные» и «слабые».”

Сильная рекомендация не всегда означает достаточную эффективность вмешательства. Помимо эффективности вмешательства, формирование рекомендаций основывается на тяжести заболевания, готовности пациента, безопасности и экономических соображениях [4]. См. Таблицы 1 и 2 [4, 6].

Таблица 1 Классификация и описание рекомендации Таблица 2 Правила классификации рекомендаций

2.8 Формирование рекомендаций

Перед собраниями доказательства экспертов систематически собирались и предоставлялись членам комиссии.После того, как доказательства были выявлены и оценены, были сформулированы рекомендации, основанные на доказательствах, в ходе личной встречи членов комиссии и дополнены экспертами, участвовавшими в совещании группы.

Доказательства экспертов были высоко оценены при разработке данного руководства. Если в процессе достижения консенсуса доказательства были согласованы более чем 70% клиницистов первичного звена на совещании по консенсусу, это считается доказательством высокого качества.

В конкретных рекомендациях мы использовали «следует» или «настоятельно рекомендовать» для сильных рекомендаций; тогда как «предлагать» или «рассматривать» использовались для слабых.

2.9 Составление и публикация руководства

Это руководство было опубликовано одновременно на китайском и английском языках. Из-за нехватки места текущая редакция стандарта не включает описания доказательств. Полная версия будет опубликована в New Medicine (китайское название: Yixue Xinzhi; http://www.jnewmed.com/), том 30 и выпуск 1 2020 [7].

Индия, Карнатака - 17 января 2016: Толстый мотоциклист индийский. Фотография, картинки, изображения и сток-фотография без роялти.Image 76377707.

Индия, Карнатака - 17 января 2016 г .: Индийский толстый мотоциклист. Фотография, картинки, изображения и сток-фотография без роялти. Изображение 76377707.

Индия, Карнатака - 17 января 2016: Индийский толстый всадник на мотоцикле. Люди с избыточным весом адаптируются к жизни (проблемы мира: гиподинамия, переедание)

Только для редакционного использования: это изображение можно использовать только в редакционных целях.Использование этого изображения в рекламных, коммерческих или рекламных целях запрещено, если лицензиатом не предоставлены дополнительные разрешения. 123RF.com не предоставляет никаких услуг по оформлению.

M L XL

Таблица размеров

Размер изображения Идеально подходит для
S Интернет и блоги, социальные сети и мобильные приложения.
M Брошюры и каталоги, журналы и открытки.
л Внутренние и наружные плакаты и печатные баннеры.
XL Фоны, рекламные щиты и цифровые экраны.

Используете этот элемент в публикации, тираж которой превышает 500 000
?

Распечатать Электронный Всесторонний

4244 x 2829 пикселей | 35.9 см x 24,0 см | 300 точек на дюйм | JPG

Масштабирование до любого размера • EPS

4244 x 2829 пикселей | 35,9 см x 24,0 см | 300 точек на дюйм | JPG

Скачать

Купить одно изображение

6 кредитов

Самая низкая цена
с планом подписки

  • Попробуйте 1 месяц на 2209 pyб
  • Загрузите 10 фотографий или векторов.
  • Нет дневного лимита загрузок, неиспользованные загрузки переносятся на следующий месяц

221 ру

за изображение любой размер

Цена денег

Ключевые слова

Похожие изображения

Нужна помощь? Свяжитесь с вашим персональным менеджером по работе с клиентами

@ +7 499 938-68-54

Мы используем файлы cookie, чтобы вам было удобнее работать.Используя наш веб-сайт, вы соглашаетесь на использование файлов cookie, как описано в нашей Политике использования файлов cookie

. Принимать

2 гиподинамия. Hydodina

Hydgodina - патологическое состояние, которое характеризуется нарушением практически всех функций человеческого организма (дыхательной, пищеварительной, функции кроветворения и кровообращения). Все это происходит по одной причине - снижение двигательной активности. В результате сократительная способность мышечных структур в значительной степени снижается.

Всего лишь сто лет назад клиницисты крайне редко слышали о возникновении гиподинамии. Но сейчас заболеваемость растет с каждым днем. Основная причина этого - автоматизация и урбанизация труда. Раньше люди прилагали больше физических усилий на рабочем месте, но теперь большинство людей сидит в офисах, и их двигательная активность значительно снижена.

Можно сказать, что гиподинамин - прямое следствие освобождения человека от физического труда.Сама природа заранее запрограммировала каждого человека на извлечение пищи и рабочую активность. Но теперь все стало намного проще. В результате гиподинамин приводит к нарушению обмена веществ, снижению тканевого кровоснабжения, а также прогрессированию патологии сердечно-сосудистой системы.

Механизм хода

Из-за сокращения или отсутствия упражнений мышечные структуры человеческого тела постепенно ослабевают. В тяжелых случаях даже атрофия. Снижается выносливость и сила, нарушаются нервно-рефлекторные связи.Эти патологические процессы влекут за собой прогрессирование и. Также на фоне всего этого сильно страдает обмен веществ, и больной стремительно набирает вес.

Стоит отметить, что атрофия мышечных структур - не самое опасное, что может произойти при гиподинии. Постепенно наблюдаются патологические изменения костных структур. В итоге прогрессирует и. Если гиподинамин не лечит, то может быть даже развитие и. К последствиям гиподинамина относятся нарушения функционирования органов ЖКТ и.Также следует отметить, что такое заболевание сказывается на состоянии эндокринной системы. У больного человека может возникнуть инсулинорезистентность, и. Все это становится причиной того, что человеческая жизнь сокращается на несколько лет.

Симптоматика

Симптомы болезни появляются постепенно. Выявить их наличие несложно, так как по мере прогрессирования патологии они становятся более выраженными. Симптомы гиподинамики включают:

  • постоянная усталость;
  • нарушение эрекции;
  • повышенная нервозность без видимых причин;
  • частые переломы;
  • бессонница;
  • головная боль различной степени интенсивности;
  • пониженная производительность;
  • ожирение;
  • отсутствие оргазма.

При проявлении этих симптомов следует как можно скорее обратиться к врачу. Гидодин на ранних стадиях его развития не будет отработан, но если он продолжит развиваться, устранить его последствия будет сложно.

Медицинские мероприятия

Если проявились симптомы патологии, необходимо посетить грамотного специалиста для диагностики. Это необходимо, поскольку симптомы гиподинамина неспецифичны и могут указывать на прогрессирование других недугов.Курс лечения разрабатывается исходя из степени развития заболевания, а также общего состояния пациента.

Перед тем, как проводить лечение заболевания, необходимо устранить истинную причину, которая привела к гиподинамии. План лечения обычно направлен на устранение последствий патологии (ожирение, повышение артериального давления, сексуальная дисфункция и прочее).

Профилактика

Чтобы не проводить гиподинамию, необходимо как можно раньше начать профилактические мероприятия.Профилактика гидода не сложна. Главное - вести здоровый образ жизни, выполнять физические упражнения и повышать активность двигателя.

Профилактика гиподинамии:

  • ходьба пешком;
  • чередование умственных и физических нагрузок;
  • зарядка;
  • длительных прогулок на свежем воздухе;
  • плавательный;
  • нормализация режима мощности.

Все ли в статье правильно с медицинской точки зрения?

Отвечать, только если у вас есть подтвержденные медицинские знания

Заболевания с похожими симптомами:

Синдром хронической усталости (SOCH.SHU) - это состояние, при котором возникает умственная и физическая слабость, вызванная неизвестными факторами, и длится от шести месяцев и более. Синдром хронической усталости, симптомы которого, как предполагается, в какой-то мере связаны с инфекционными заболеваниями, кроме того, тесно связан с ускоренным темпом роста населения и с увеличенным потоком информации, буквально конвертируемой на человека для последующего восприятия.

Апатия - такое психическое расстройство, при котором человек не проявляет интереса к работе, каким-либо событиям, не хочет ничего делать и вообще не заботится о жизни.Такое состояние очень часто приходит к человеку незаметно, так как не проявляется болезненными симптомами - человек может просто не замечать отклонений в настроении, так как причинами апатии могут быть абсолютно любые жизненные процессы, а чаще всего их совокупность.

Hydigodinamum (снижение подвижности - нарушение функций организма (опорно-двигательного аппарата, кровообращение, дыхание, пищеварение) при ограничении двигательной активности, уменьшении мышечного сокращения. Распространенность гиподинамина увеличивается за счет урбанизации, автоматизации и механизации труда, увеличения в роли средств коммуникации.Hydodina Это следствие освобождения человека от физического труда, иногда его иногда называют «болезнью цивилизации». Особенно влияет гиподинамика на сердечно-сосудистую систему - ослабляет силу сердечных сокращений, снижает распускание, снижает тонус сосудов. Негативное влияние также происходит из-за обмена веществ и энергии, снижается кровоснабжение тканей. В результате неправильного расщепления жиров кровь становится жирной и лениво течет по сосудам - ​​уменьшается поступление питательных веществ и кислорода.Следствием гиподинамина может стать ожирение и атеросклероз. Снижение физических нагрузок в современной жизни А, с одной стороны, недостаточное развитие массовых форм физической культуры среди населения, с другой стороны, приводят к ухудшению различных функций и возникновению негативных состояний организма человека.

Для обеспечения нормальной жизнедеятельности человеческого организма необходима достаточная активность скелетных мышц. Работа мышечного аппарата способствует развитию мозга и установлению межцентральных и межъестественных отношений.Musculoskeys увеличивает образование энергии и тепла, улучшает работу дыхательной, сердечно-сосудистой и других систем организма.

Научные данные свидетельствуют о том, что большинство людей соблюдают правила гигиены и, зная о здоровом образе жизни, имеют возможность дожить до 100 лет и более.

К сожалению, многие люди не уважают самую простую, осведомленную науку о нормах здорового образа жизни. В последние годы из-за высокой нагрузки на работе и дома и по другим причинам у большинства наблюдается дефицит в дневном режиме, недостаточная двигательная активность, что вызывает появление гипоцинезии, которая может вызвать ряд серьезных изменений в организме человека.

Гипокинезия - снижение двигательной активности. Это может быть связано с физиологической незрелостью организма, с особыми условиями работы в ограниченном пространстве, с некоторыми заболеваниями и т. Д. Причинами. В некоторых случаях (гипсовая повязка, постельное белье) может быть полное отсутствие движений или акинезия, которая переносится на тело еще тяжелее.

Есть еще близкое понятие - гиподимна. Это снижение мышечных усилий при выполнении движений, но с крайне небольшими нагрузками на мышечный аппарат.В обоих случаях скелетные мышцы нагружаются совершенно недостаточно. Существует огромный дефицит биологической потребности в движениях, что резко снижает функциональное состояние и работоспособность организма.

Наиболее устойчивы к развитию гиподинамических признаков антигравитационные мышцы (шея, спина). Мышцы живота относительно быстро атрофируются, что отрицательно сказывается на функциях кровообращения, дыхания, пищеварения. Это атрофические изменения в мышцах, общие физические нарушения, дерегистрация сердечно-сосудистой системы, снижение ортостатической устойчивости, изменение водно-солевого баланса, системы крови, деминерализация костей и т. Д.В конечном итоге снижается функциональная активность органов и систем, нарушается деятельность регуляторных механизмов, обеспечивающих их взаимосвязь, ухудшается устойчивость к различным неблагоприятным факторам; Снижается интенсивность и объем афферентной информации, связанной с сокращениями мышц, нарушается координация движений, снижается мышечный тонус (тургор), падают показатели выносливости и силы. В условиях гиподимны мощность сокращений сердца снижается за счет уменьшения венозного возврата в предсердие, уменьшаются минутный объем, масса сердца и его энергетический потенциал, сердечная мышца ослабляется, количество циркулирующей крови уменьшается. снижается из-за его напряжения в депо и капиллярах.Ослабляется тонус артериальных и венозных сосудов, падает артериальное давление, ухудшается снабжение тканей кислородом (гипоксия) и интенсивность обменных процессов (нарушения баланса белков, жиров, углеводов, воды и солей).

Снижается жизненная емкость легких и легочная вентиляция, снижается интенсивность газообмена. Все это ослабление взаимосвязи моторных и вегетативных функций, неадекватность нервно-мышечных стрессов. Таким образом, при гиподинамии в организме создается ситуация, чреватая «чрезвычайными» последствиями для его жизнедеятельности.Если добавить, что отсутствие необходимых систематических занятий физическими упражнениями связано с негативными изменениями деятельности высших отделов головного мозга, его подкорковых структур и образований, становится понятно, почему общие защитные силы организма снижаются и Возникает повышенная утомляемость, нарушается сон, снижается способность поддерживать высокий умственный уровень. или физическая работоспособность.

Анатомический анализ позиции «Позиция болельщика» в спортивных танцах латиноамериканской программы

Способствует укреплению скелета, формированию правильной осанки.Укрепление и развитие мышц, особенно мышц верхних и нижних конечностей (проработка ягодиц, укрепление бедер), мышц спины и живота ...

Биосфера, ноосфера, человек

Человечество, несмотря на всю свою нынешнюю мощь и независимость, является неотъемлемой частью и продолжением единой природы. Человек, общество неразрывно с ним связаны и не могут существовать и развиваться вне природы ...

Биосфера, ноосфера, человек

Масштаб материальной культуры, созданной человечеством, поистине огромен.И темпы его развития постоянно увеличиваются ...

Изучение воздействия пива на тело подростка

Ожирение. Пиво пробуждает аппетит за счет алкоголя и других веществ, содержащихся в нем. Прием значительных порций пива может привести к нарушению углеводно-жирового обмена в организме, и ожирение не заставит себя долго ждать ...

Миграция урана-238 в системе почва-растение

Наиболее значительный вклад в поражение организма в результате воздействия урана вносят ингаляционные и оральные поступки.Сразу после взрыва снаряда, когда в воздухе находится урановая пыль ...

Наркомания и табак, их влияние на организм

В организме человека нет ни одного органа или системы, на которые не было бы вредного воздействия табачного дыма и его составных частей ...

Окружающая среда и ее компоненты

С момента появления человека биосфера становилась все более устойчивой к негативному влиянию его хозяйственной деятельности.В целях выживания человек был вынужден пройти путь техногенного развития ...

Природа и человек. Современная теория происхождения человека

Человечество, несмотря на всю свою нынешнюю мощь и независимость, было и остается неотъемлемой частью единой разнообразной природы. Человек, общество неразрывно с ним связаны и не могут существовать и развиваться вне природы ...

Ядерное загрязнение

Вообще говоря, радиация имеет аналогичный эффект, только начиная с некоторой минимальной, или «пороговой», дозы облучения.Большой объем информации получен при анализе результатов лучевой терапии для лечения рака ...

Связи Солнца и Земли и их влияние на человека

В последние годы солнечная активность, магнитные бури и их влияние на людей все еще говорят о солнечной активности. Поскольку солнечная активность увеличивается, вопрос о влиянии этого явления на здоровье становится достаточно актуальным ...

Сомнамбулизм, лунатизм

Человек может пострадать абсолютно в любом возрасте, но чаще всего этому явлению подвержены дети.Обычно лунатизм проявляется после длительных состояний тревоги и напряжения, но с возрастом приступы сомнамбулизма прекращаются ...

Сохранение биоразнообразия и биологической продуктивности биопродукции

Экономическая деятельность человека - мощный фактор биосферы. С появлением первого современного человека (около 40-30 тысяч лет назад) в эволюции биосферы начал действовать новый фактор - антропогенный (от греч. Antropos - человек) ...

Характеристики и основные элементы змеиного яда

Действие змеиного яда можно разделить на три категории.Во-первых, те случаи, когда действие яда можно сравнить с действием удара молнии или с приемом синей кислоты ...

Человек, биосфера и космические циклы

Воздействие человека на живую природу складывается из прямого воздействия и косвенных изменений окружающей природной среды. Одна из форм прямого воздействия на растения и животных - рубка леса. Отборочные и санитарные журналы ...

Ядовитые растения и их влияние на здоровье человека

Основными действующими веществами ядовитых растений являются алкалоиды, гликозиды (в том числе сапонины), эфирные масла, органические кислоты и др.Обычно они содержатся во всех частях растений, но часто в неодинаковых количествах ...

Удивительно, но в наш век огромного потока быстро меняющейся информации и высоких скоростей цивилизованное человечество буквально умирает от недостатка движений - гиподинамины. В процессе развития цивилизации тяжелый физический труд сменился работой машин и устройств, и теперь людям не нужно тратить много сил на добычу неотложного хлеба. Казалось бы, что в этом плохого? Но тогда ловушка спрятана, или, если хотите, майнер замедленного действия.Даже в ближайший магазин многие отправляют только на машине. Одно из распространенных занятий - поглощать пищу перед телевизором и часто лежать.

Мы даже не пытаемся развлекать себя - любимого человека, предоставляя это право телевидению. Даже в театр ходить лень. И действительно, стоит задуматься, когда это был последний визит в театр или прогулка в лес или парк?

Последствия гиподинамина и ожирения

Медиками давно установлено, что одним из факторов риска является недостаточная физическая активность - гиподинамия.Это вызывает преждевременное старение, замедляется обмен веществ, увеличивается вес, что приводит к развитию различных заболеваний. При малоподвижном образе жизни симптомы приближения старости возникают гораздо раньше и усиливаются с каждым днем. Это проявляется упадком физических сил и истощением интеллектуальных способностей.

Организм человека работает по принципу энергосберегающей системы - невостребованные функции постепенно угасают: не напрягать мозг - глупо, не напрягать мышцы - слабеют.Движение - пища для мышц человеческого тела. Без этого «питания» мышцы быстро атрофируются. Гавань гиподалина для здоровья заключается в том, что мышечная масса уменьшается, а жировой слой, наоборот, увеличивается. Это приводит к ожирению, но опасно не только само по себе.

Двигательная активность - биологически обусловленная необходимость, игнорирование которой приводит не только к декларациям и обвинениям кожи, потере привлекательной фигуры, но и к развитию заболеваний:

  • сердечно-сосудистой системы.Накопленный в брюшной полости жировой слой начинает мешать движению диафрагмы, сокращая дыхательный путь грудной клетки, сердце покрывается жиром, который мешает его сокращающим движениям, в зависимости от степени ожирения, размера сердце может измениться (превышение нормы может быть до 2 раз) и т.д .;
  • нарушаются дыхательные функции, уменьшается объем легких, затрудняются обменные процессы в легких - люди с большим весом часто болеют орзом, бронхитом и воспалением легких;
  • страдает опорно-двигательный аппарат, искривлен позвоночник, возникает скованность, грудная клетка становится узкой и невозможной, нарушается координация движений, снижается мышечный и сосудистый тонус, появляются боли в конечностях, появляются различные отделы позвоночника;
  • происходит перегрузка желудочно-кишечного тракта, вследствие чего изменяется его анатомия, повышается секреторная функция и, как следствие, развиваются гастрит, геморрой, хронический колит;
  • поражена печень, поджелудочная железа;
  • повышение свертываемости крови;
  • у мужчин развивается импотенция, у женщин в 50% случаев диагностируется бесплодие, возможно нарушение менструального цикла;
  • обмен веществ нарушается, из организма активно выводятся необходимые вещества - фосфор, кальций, железо, азот, сера и другие.

Человеческий организм обладает большим запасом прочности. В повседневной деятельности используется только 35% его функциональности. Неквалифицированные функции без тренировки постепенно атрофируются, в результате чего запасы организма истощаются, и человек теряет способность адаптироваться к изменяющимся условиям жизни. Отсутствие систематических физических нагрузок приводит к тому, что уже в возрасте 12-13 лет начинает расти дыхательная и сердечно-сосудистая системы.

Арфа гиподаллина для здоровья заключается в том, что одновременно со снижением физической работоспособности снижается устойчивость к экстремальным воздействиям - кислородному голоданию, резкой смене атмосферного давления, холоду, жаре.Регулярные физические нагрузки поддерживают иммунную систему, что позволяет организму противостоять даже развитию онкологических заболеваний.

Гикокинетические расстройства - это целый ряд расстройств, который включает значительные негативные изменения на всех уровнях тела, возникающие в результате снижения физической активности. Последствия приема гиподаллина - бессонница, вялость, сонливость, плохое настроение, ослабление познавательных способностей, особенно памяти и внимания, повышенная раздражительность, агрессивность, снижение общей физической активности.

В настоящее время, в нашем 21 веке технический прогресс продолжает развиваться не менее быстрыми темпами, чем в прошлом техническом веке, конечно, эти достижения облегчают жизнь человека в современном обществе. Становится все легче и легче, не поспоришь. Например, чтобы приехать на работу, вам нужно всего лишь сесть в машину или вызвать такси.В квартиру на верхних этажах добираемся на лифте, а пешком не ходим, для лоскутков дома пользуемся пылесосом. Соответственно, наш организм постоянно находится в спокойном состоянии. И с годами он теряет гибкость, мышечная масса атрофируется. Все это гиподимна. Чтобы лучше понять и разобраться, поговорите подробнее о том, как развивается гиподинамин - что это, симптомы, каковы его последствия и способы профилактики, как бороться?

Что это?

Hydodinamia - малоподвижный образ жизни и болезнь современного человечества двадцать первого века.Это результат избавления человека от физических нагрузок и труда.

Причины

* Снижение мышечной работы
* Отсутствие движения
* Ограничение двигательной активности.

К чему приводит гиподинамин?

Со временем способность снижаться, тонус сосудов будет уменьшаться. В результате повышается риск развития патологических процессов в организме.

Возникает атеросклероз, возможно развитие ожирения, значительно снижается интенсивность обмена веществ, снижается кровоснабжение организма, нарушается фактор свертывания крови, все это влечет за собой образование тромбов.Это лишь самый маленький перечень заболеваний, которые рассматриваются в данном состоянии.

Чем опасна гиподинамика?

Из-за отсутствия должных физических нагрузок человек больше времени проводит в лежачем или сидячем положении. Но без активности мышцы начинают слабеть, «распадаться», терять эластичность и эластичность, и постепенно это приводит к их атрофии.

Снижается сила и выносливость, возникает активность нервной системы, в результате нарушения нервно-рефлекторных связей.Соответственно, развивается дистония вегетососудистого характера, появляется депрессия.

Со временем узнают изменения со стороны опорно-двигательного аппарата. Остеопороз начинается и развивается, потому что кости не могут усваивать кальций, страдает функция периферических суставов, что приводит к остеоартрозу, страдает от нагрузки и позвоночник, как следствие, проявляется - остеохондрозом.

Длительное сидение на месте может стать пусковым фактором в развитии сердечно-сосудистых заболеваний.Ишемическая болезнь сердца и артериальная гипертензия не заставят себя долго ждать.

Запускаются механизмы нарушения функции дыхания, что неизбежно приводит к хронической обструктивной болезни легких и ряду других проявлений.

Нарушается функция пищеварения. Нарушается нормальная перистальтика кишечника, что способствует нарушению эвакуаторной функции. Следовательно, это приводит к частым запорам.

Со стороны эндокринной системы запускается развитие метаболического синдрома.Что влечет за собой накопление ненужных, совершенно неизвестных килограммов, возникает ожирение.

Все вышеперечисленное в конечном итоге приводит к снижению продолжительности жизни человека. Чтобы выявить заболевание на ранней стадии, обусловленное гиподинаминой, необходимо провести лабораторное и инструментальное обследование.

Гидодная профилактика

Основной методикой, которая будет направлена ​​на снижение риска развития гиподинамины, как нетрудно догадаться, будет движение.Разнообразные физические упражнения и упражнения способствуют укреплению мышечной системы, опорно-двигательного аппарата и всего организма в целом. Будут походы, бег, плавание, занятия в тренажерном зале, даже обычная дневная зарядка положительно скажется на вашем состоянии.

Также необходимо следить за своим питанием. А это значит ввести в рацион как можно больше свежих овощей и фруктов. Избегайте чрезмерного употребления сладких и жирных продуктов. Причем в плане питания нужно настраивать себя не на какой-то конкретный промежуток времени, а на то, чтобы следовать ему всю жизнь и придерживаться строгих правил здорового питания.Это, конечно же, должно быть вашим образом жизни, вместе с упражнениями.

От такой вредной привычки, как курение, следует отказаться, так как она провоцирует описанные выше патологические процессы и ухудшает общее состояние организма человека.

Реабилитация

Если рассматриваемый мной процесс вызван острыми или хроническими заболеваниями, в этом случае необходимо обратиться за медицинской помощью. В отделениях неврологии и ортопедии проводится комплексное восстановление организма человека после периода гиподинамины.Соответственно, участие в реабилитационных мероприятиях принимают такие специалисты, как: невролог, ортопед, диетолог, массажист и инструктор по лечебной физкультуре или физиотерапевт.

Индивидуальные занятия физкультурой в сочетании с массажем, аппаратной физиотерапией, правильно подобранной программой питания, все это способствует восстановлению мышечного тонуса, стабилизирует работу внутренних органов, способствует нормализации массы тела.

Заключение

Итак, старайтесь увеличивать физические нагрузки каждый день. Например, вместо того, чтобы пользоваться лифтом, обойдите лестницу, сделайте упор на пешие прогулки, сделайте заряд. Даже эти незначительные меры могут вам существенно помочь. Помните, движение - это жизнь! Приложите усилия, и гиподинамина не будет страшна.

Курсовая работа

Потребление кислорода как биохимический критерий гиподинамина

Введение

Глава 1. Физическая культура и спорт

1.1. физическая культура и спорт

1.2. Роль физической культуры в жизнедеятельности современного человека

1.3. Дозирование нагрузок в отдельных формах физического воспитания в течение дня, недель, года

1.3.1. Дозирование нагрузок на уроках физической культуры

1.4. Влияние недостаточной двигательной активности на организм человека

Глава 2. Гипокинезия, гиподинамика и их влияние на организм человека

2.1. Гипокинезия, гиподинамин и их влияние на организм человека

,00

2.1.1. Концепции гипокинезии и гиподинамика

2.2. Hydodina

2.2.1. Последствия гиподинамии.

2.2.2. Заболевания мышц

2.3. Гипокинезия.

2.3.1. Феноменологическая картина гипоцинезии

2.3.2. Гипокинезия на клеточном уровне

Глава 3. Потребление кислорода как биохимический критерий гиподинамина

Глава 4. Роль физической активности в сохранении здоровья

Заключение

Список использованной литературы

Приложение 1. Гигиеническая норма повседневной двигательной активности школьников (по Сухареву А.Г.)

Приложение 2. Оценка физической работоспособности школьников по МПК

Введение

Здоровье - бесценное наследие не только каждого человека, но и всего общества.При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми желаем им крепкого и крепкого здоровья, так как это основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять задуманное, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если и есть, то значительные перегрузки. Крепкое здоровье, разумно сохраненное и укрепленное самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.

Научные данные свидетельствуют о том, что большинство людей соблюдают правила гигиены и, зная о здоровом образе жизни, имеют возможность дожить до 100 лет и более.

К сожалению, многие люди не уважают самую простую, осведомленную науку о нормах здорового образа жизни. В последние годы из-за высокой нагрузки на работе и дома и по другим причинам у большинства наблюдается дефицит в дневном режиме, недостаточная двигательная активность, что вызывает появление гипоцинезии, которая может вызвать ряд серьезных изменений в организме человека.

Людям приходится не только ограничивать свою естественную двигательную активность, но и длительное время поддерживать неудобную для них статическую позу, сидя.

Небольшое подвижное положение отражается на функционировании многих систем организма, особенно сердечно-сосудистой и дыхательной. При длительном сидении дыхание становится менее глубоким, снижается обмен веществ, происходит застой крови в нижних конечностях, что приводит к снижению работоспособности всего тела и особенно головного мозга: снижается внимание, снижается память, нарушается координация движений, увеличивается время мыслительных операций.

Из-за недостаточной активности возникает кислородная недостаточность.Негативные последствия гиподинии и гипокинезии также развивают устойчивость организма к «холоду и инфекционным заболеваниям», создаются предпосылки для формирования слабого, родного сердца и связанного с этим дальнейшего развития дефицита сердечно-сосудистой системы. Гипокинезия на фоне чрезмерного питания с большим избытком углеводов и жиров в дневном рационе может привести к ожирению.

Единственная возможность нейтрализовать негативное явление, возникающее у людей с длительным и напряженным умственным трудом, - это активный отдых и организованная физическая активность.

При систематических занятиях физической культурой и спортом происходит постоянное совершенствование органов и систем организма человека. В основном это положительное влияние физической культуры на укрепление здоровья.

Занятие спортом тоже вызывает положительные эмоции, бодрость, создает хорошее настроение. Таким образом, становится понятно, почему человек, познавший «вкус» упражнений и спорта, стремится регулярно ими заниматься.

Глава 1. Физическая культура и спорт

1.1. физическая культура и спорт

Физическая культура - культура тела, укрепление здоровья человека, планомерное и разностороннее оздоровление человеческого организма в интересах и защите Родины.

«Физическая культура не может рассматриваться исключительно как физические упражнения в виде спорта, гимнастики, подвижных игр и т. Д. Она органично включает общественную, личную гигиену, гигиену труда и жизни, широко использует силы природы, воспитывает правильный режим труда и отдыха.«

Являясь одним из сильнейших средств массовой реабилитации населения, физическая культура и спорт в стране всячески поощряются и поддерживаются государством, считаются общественными делами.

Это полностью соответствует заветам Великого Ленина о необходимости воспитать поколение людей сильных, сильных, здоровых, «со стальными нервами и железными мускулами». Физическое воспитание - неотъемлемая часть коммунистического воспитания.

Физическая культура и спорт приобретают в нашей стране все большее распространение, охватывая все слои населения, все профессии и возрасты.

Мышечная активность, физические упражнения особенно необходимы людям умственного труда и ведущим малоизнашиваемый образ жизни. Заболевания, связанные с недостаточной мышечной активностью: чушь, узкая малоподвижная грудь, болезни позвоночника, хронический колит, геморрой, подагра, камни в желчном пузыре, почки.

Человеческий организм нуждается в постоянном гармоничном развитии и работе всех систем и органов. Нельзя забывать о мышечной активности в работе и отдыхе человека. По своей массе мышцы составляют около 44% массы тела взрослого мужчины.Это мощная двигательная установка для тренировок, упражнений, позволяющих избежать дисфункции, дисгармонии в жизни тела.

Еще Сеченов указывал на значение мышечных движений человека для развития его мозга. В своей знаменитой работе «Рефлексы мозга», которую Павлов назвал «блестящим прогрессом русской научной мысли», Сеченов писал:

«Все бесконечное разнообразие внешних проявлений мозговой деятельности сводится к одному после явления - мышечному движению.«

«Мускульной радостью» Павлов назвал чувство удовлетворения, бодрости, которое он испытал в результате физического труда.

Физическая активность, по Павлову, уравновешивающая напряженное состояние психических процессов. Мощный стимулирующий эффект мышечной активности основан на воздействии на кору головного мозга потока импульсов, исходящих от мышц и усиливающих так называемую доминантную, доминирующую часть возбуждения в ядре мозга.

Суть физиологического принципа Доминанты, установленного нашим отечественным физиологом А.А. Ухтомского состоит в том, что в центральной нервной системе они образованы определенными существенно возбужденными участками, которые легко могут «привлечь» возбуждение из других частей нервной системы, увеличивая их за счет. Это довольно быстрое возбуждение, текущее по центрам в данный момент, оно приобретает, по мнению Ухтомского, значение доминирующего фактора в «Работе других центров: накапливает инициирование из многих источников, которое при этом замедлялось. , способность других центров реагировать на импульсы, связанные с этими Другими центрами.Таким образом, создается доминирующее рефлекторное поведение, которое является результатом суммирования, накопления возбуждения в определенных очагах центральной нервной системы. Например, если проводится акт приема пищи, исключена возможность одновременного проявления других рефлекторных актов. Все виды других импульсов, поступающих в мозг в это время, могут только усилить доминирующий, доминирующий очаг возбуждения, связанный с актом приема пищи.

Работник умственного труда, занимающийся физкультурой и спортом, мощный поток импульсов, идущих от мышц, укрепляет творческую доминанту, то есть те участки коры головного мозга, которые связаны с интеллектуальной деятельностью.

Благоприятный эффект физических упражнений объясняется еще и тем, что продукты метаболизма мышц (например, аденозинерифорфная кислота) являются стимуляторами сердечной и мозговой деятельности.

Известно, что для многих выдающихся людей ходьба, ходьба, легкие физические движения были необходимым элементом творческой деятельности.

1.2. Роль физической культуры в жизнедеятельности современного человека

В процессе эволюции животного мира, в том числе человека, многие органы и системы тела сформировались в тесной взаимосвязи с различными видами движений.Без работающих мускулов невозможно перемещать человека в пространстве, упражнения на внешнее дыхание, перекачивание крови сердцем, продвижение пищи по пищеварительному тракту, работа мочеполовой системы, передача звуковых волн в латуни, поисковая функция глаз и чтение текста, произнесение слов и многие другие функции.

Растущее в современном мире ограничение подвижности противоречит самой биологической природе человека, Нарушение функционирования различных систем организма, снижение работоспособности и ухудшение здоровья.Чем больше прогресса зависит от тяжелой работы и чрезмерных движений, тем больше возрастает потребность в компенсации двигательной активности.

В этих условиях очевидна роль развития массовых форм физической культуры. Пропаганда физической культуры очень важна для женщин, здоровье которых зависит от качества потомства; Детям и подросткам для развития организма крайне необходимы высокие уровни подвижности; Для пожилых людей для сохранения бодрости и долголетия.

В последнее время, наряду со многими негативными демографическими явлениями (снижение рождаемости, рост смертности, уменьшение продолжительности жизни), обнаруживается рост физиологической незрелости. Ребенок рождается в купе, с нормальным весом и длиной тела, но по функциональным возможностям еще недостаточно зрелый. Это проявляется в его сниженной двигательной активности, мышечной слабости (гипотония), быстрой утомляемости, снижении устойчивости при простудных и инфекционных заболеваниях (снижение иммунитета), слабых и нестабильных эмоциональных реакциях, слабом типе нервной системы.Результатом физиологической незрелости является недостаточное развитие физических качеств и навыков, ожирение, развитие миопии, искривления позвоночника, плоскостопия, детских травм. Эти явления накладывают свой отпечаток на всю последующую жизнь человека. Они приводят к задержке полового развития (инфантилизм) в подростковом возрасте, к снижению физической и умственной работоспособности во взрослом возрасте и к раннему старению пожилых людей.

Борьба с проявлениями физиологической незрелости не может быть сведена к фармакологическим, психологическим или педагогическим мерам.Основное необходимое средство противодействия этому явлению - улучшения двигательной активности. Это путь долголетия и здорового образа жизни.

Развитие массовой физической культуры и спорта не только обеспечивает здоровье и повышение работоспособности, но и способствует Заполнению досуга и отвлечению населения, особенно подростков, от вредных привычек - курения от алкоголизма и наркомании .

Для этого необходимо преодолеть низкую потребность населения в физической культуре.Спортивные достижения выдающихся спортсменов вдохновляют большие массы людей и способствуют их приобщению к систематическим занятиям спортом. Правильно заметил основатель современного олимпизма Пьер де Кубер: для того, чтобы 100 человек занимались физической культурой, необходимо, чтобы 50 человек занимались спортом; Чтобы 50 человек занимались спортом, нужно 20 человек, чтобы быть высококвалифицированными спортсменами, а для этого нужно 5 человек, чтобы показать потрясающие достижения.

1.3. Дозирование нагрузок по отдельным формам физического воспитания в течение дня, недель, года

В предыдущей главе были рассмотрены общие вопросы нормирования нагрузок в физическом воспитании и спорте.

В этой главе речь пойдет о частных аспектах нормирования нагрузок, выполняемых школьниками по основным формам физического воспитания, и комплексной нормализации нагрузок в течение дня, недель, года.

1.3.1. Дозирование нагрузок на уроках физической культуры

Развитие и поддержание моторных валют студентов осуществляется на уроках физической культуры, при самостоятельных занятиях, на занятиях в спортивных кружках и секциях, в клубах, в туристических походах и т. Д.

Эффективность этих занятий в достижении и поддержании нормативного уровня физической подготовленности во многом определяется рациональной структурой и нормализацией нагрузок.

Большинство студентов не занимаются спортом. Поэтому именно на занятиях физической культурой они должны получить необходимую дозу развивающих нагрузок.

Параметры правильной нагрузки, которые необходимо выполнять на каждом занятии по физическому воспитанию, приведены в таблице 1 (см. Приложение 1). Как видно из таблицы, для развития основных двигательных качеств до нормативного уровня необходимо потратить около 45 минут, а для поддержания их на нормативном уровне около 30 минут.Однако практически невозможно выделить столько времени, так как на уроке, помимо развития двигательных качеств, должны решаться и другие задачи. Поэтому на уроках физкультуры можно использовать определенные методические приемы, дающие как бы дополнительные временные резервы.

Силовые нагрузки в развивающем объеме могут выполняться преимущественно на занятиях в разделе гимнастики, а в поддерживающих объемах - в занятиях, посвященных легкой атлетике, спорту и подвижным играм.

Нагрузка на скоростно-мощные качества в занятиях легкой атлетикой, в играх может способствовать развитию выносливости при условии достаточно высокой средней ЧСС (выше 120 ° С / мин) и ловкости при сложных координационных движениях.

Выполнение нагрузок с учетом этих положений дает возможность достичь достаточного СТЭ по всем качествам за 20-25 минут, а оставшуюся часть урока можно использовать для решения других задач.

Таким образом, на занятии были освоены такие качества, как выносливость, ловкость, скоростно-силовые и силовые уровни основных мышечных групп, а также было освоено программное обеспечение для легкой атлетики.

1,4. Влияние недостаточной двигательной активности на организм человека

В центральной нервной системе гипоцинезия и гиподинамин вызывают потерю многих межцентральных отношений, в первую очередь, из-за нарушения возбуждения в межстрочных синапсах, т. Е. Возникает асинапсия. Он изменяет психическую и эмоциональную сферу, ухудшается работа сенсорных систем. Выход из строя систем управления мозгом приводит к ухудшению координации двигательных актов. . Появляются ошибки в обращении к моторным командам, невозможность оценить текущее состояние мышц и внести коррективы в программу действий.

В двигателе отмечаются некоторые дегенеративные явления, атрофия мышечных волокон - уменьшение веса и объема мышц, их сократительных свойств. Ухудшается кровоснабжение мышц, энергообмен. При работе наблюдается падение мышечной силы, точности, скорости и выносливости (особенно статической). При локомоциях увеличиваются колебания общего центра масс, что резко снижает эффективность движений при ходьбе и беге.

Дыхание при недостаточной двигательной активности характеризуется уменьшением заеда, глубины дыхания, минутного объема дыхания и максимальной легочной вентиляции. Резко увеличить потребность в кислороде и кислородную задолженность при работе . Основной обмен уменьшается.

Сердечно-сосудистая система нарушена. Происходит атрофия сердечной мышцы, ухудшается питание миокарда. В результате развивается ишемическая болезнь сердца. Уменьшение объема сердца приводит к меньшим значениям сердечного выброса (уменьшение систолического и минутного объема крови). Частота сердечных сокращений при этом увеличивается как в покое, так и при физических упражнениях.

Слабые скелетные мышцы не могут должным образом способствовать венозному возврату крови.Недостаточность или полное отсутствие их сокращений практически исключает работу «Мышечный насос» , облегчая кровоток от нижних конечностей к сердцу вопреки силе тяжести. Потеря помощи от этих «периферических сердец» еще более затрудняет работу сердца, перекачивающего кровь. Время

кровообращение заметно увеличивается. Количество циркулирующей крови уменьшается.

При малой физической нагрузке и небольшом увеличении глубины дыхания при работе почти не помогает кровоток и «Дыхательный насос», Поскольку опускающий эффект снижения грудного давления и срабатывания диафрагмы незначителен.Все эти последствия снижения двигательной активности приводят к огромному увеличению сердечно-сосудистых заболеваний в современном мире.

В эндокринной системе происходит снижение функций желез внутренней секреции, снижена их продукция.

В случаях акинезии возникают самые глубокие поражения тела, и происходит сглаживающий суточный биоритм Колебания частоты пинга, температуры тела и других функций.

Глава 2. Гипокинезия, гиподинамика и их влияние на организм человека

2.1. Гипокинезия, гиподинамика и их влияние на организм человека

Снижение физических нагрузок в условиях современной жизни, с одной стороны, и недостаточное развитие массовых форм физической культуры среди населения, с другой, приводят к ухудшению различных функций и возникновению отрицательных состояния человеческого тела.

2.1.1. Концепции гипокинезии и гиподинамика

Для обеспечения нормальной жизнедеятельности человеческого организма необходима достаточная активность скелетных мышц.Работа мышечного аппарата способствует развитию мозга и установлению межцентральных и межъестественных отношений. Musculoskeys увеличивает образование энергии и тепла, улучшает работу дыхательной, сердечно-сосудистой и других систем организма. Отсутствие движений нарушает нормальную работу всех систем и вызывает появление особых состояний - гипокинезии и гиподинамии.

Гипокинезия - это снижение двигательной активности . Это может быть связано с физиологической незрелостью организма, с особыми условиями работы в ограниченном пространстве, с некоторыми заболеваниями и т. Д.причины. В некоторых случаях (гипсовая повязка, постельное белье) может быть полное отсутствие движений или акинезия, которая передается на тело еще тяжелее.

Есть еще близкое понятие - гиподимна. это более низкое мышечное усилие Когда движения выполняются, но с чрезвычайно малой нагрузкой на мышечный аппарат. В обоих случаях скелетные мышцы нагружаются совершенно недостаточно. Возникает огромный дефицит биологических потребностей в движениях , что резко снижает функциональное состояние и работоспособность организма.

Некоторые животные очень тяжело переносят отсутствие движений. Например, при содержании крыс за 1 месяц выживает 60% животных, а в условиях гипокинезии - 80%. Цыплята, выращенные в условиях иммобилизации в закрытых клетках, а затем выпущенные на волю, погибли при малейшей пробежке во дворе.

Серьезно переносится на снижение двигательной активности человеком. Опросы моряков-подводников показали, что через 1,5 месяца пребывания в море сила мышц тела и конечностей снизилась на 20-40% от исходной, а после 4 месяцев плавания - на 40-50%.Других нарушений не наблюдалось.

2.2. Hydodina

2.2.1. Последствия гиподина

Еще в древности было замечено, что физическая нагрузка способствует формированию сильного и бесконечного человека, а неподвижность приводит к снижению работоспособности, болезням и ожирению. Все это связано с нарушением обмена веществ. Снижение энергообмена, связанное с изменением интенсивности распада и окисления органических веществ, приводит к нарушению биосинтеза, а также изменению обмена кальция в организме.В результате в костях происходят глубокие изменения. В первую очередь они начинают терять кальций. Это приводит к тому, что кость становится рыхлой, менее прочной. Кальций попадает в кровь, оседает на стенках сосудов, они склерозируются, т.е. пропитываются кальцием, теряют эластичность и становятся хрупкими. Резко повышается способность крови к свертыванию. Есть угроза образования тромбов (тромбов) в сосудах. Содержание в крови большого количества кальция способствует образованию камней в почках.

Отсутствие мышечной нагрузки снижает интенсивность энергообмена, что отрицательно сказывается на скелетных и сердечных мышцах. Кроме того, небольшое количество нервных импульсов, поступающих от работающих мышц, снижает тонус нервной системы, теряются прежние навыки, новые не образуются. Все это самым негативным образом отражается на здоровье. Также следует учитывать следующее. Сидячий образ жизни приводит к тому, что хрящи постепенно становятся менее эластичными, теряют гибкость.Это может повлечь за собой уменьшение амплитуды дыхательных движений и потерю гибкости тела. Но особенно от неподвижности или малоподвижности страдают суставы.

Характер движения в суставе определяется его структурой. В коленном суставе можно только сгибать и растягивать, а в тазобедренном - выполнять во всех направлениях. Однако амплитуда движений зависит от тренировки. При недостаточной подвижности связки теряют эластичность. В полости сустава во время движения недостаточное количество суставной жидкости, играющей роль смазки.Все это затрудняет проработку сустава. Недостаточная нагрузка влияет на кровообращение в суставе. В результате нарушается питание костной ткани, происходит образование суставного хряща, покрывающего голову, и суставное вдавление суставных костей, а сама кость находится неправильно, что приводит к различным заболеваниям. Но этим не ограничивается. Нарушение кровообращения может привести к неравномерному увеличению костной ткани, в результате чего происходит распад одних участков и уплотнение других.Форма костей в результате этого может быть неправильной, и сустав потеряет подвижность.

2.2.2. Заболевания мышц

Hydodina - не единственная причина, вызывающая нарушения в работе скелета. Неправильное питание, недостаток витамина D, заболевания паращитовидных желез - это далеко не полный список причин, нарушающих функцию скелета, особенно у детей. Итак, при недостатке в пище витамина D Рахит развивается. При этом снижается расход кальция и фосфора, в результате чего кости ног под воздействием тел искривляются.Из-за неправильного окостенения образуются утолщения по краям, головкам костей пальцев, нарушается нормальный рост черепа. При рахите страдает не только скелет, но и мышцы, эндокринная и нервная системы. Ребенок становится раздражительным, раздражительным, пугливым. Витамин D может образовываться в организме под воздействием ультрафиолетовых лучей, поэтому солнечные ванны и искусственное облучение кварцевой лампой предупреждают развитие Рахиты.

Причиной суставов суставов могут быть очаги гнойной инфекции с поражением миндалин, среднего уха, зубов и т. Д.Заболеванию одного или нескольких суставов могут предшествовать грипп, ангина, сильные гипотонии. Они будут опухать, болеть, движения в них затруднены. В суставах нарушается нормальный рост костной и хрящевой ткани, в особо тяжелых случаях сустав теряет подвижность. Именно поэтому важно следить за состоянием зубов, горла и носоглотки.

Можно повредить суставы и чрезмерные тренировки. При длительном катании на лыжах, беге, прыжках происходит истончение суставных хрящей, иногда страдают мениски коленных суставов.В коленном суставе между бедренной и большой бертовой костями находятся хрящевые подушечки - мениски. В каждом коленном суставе есть два мениска - левый и правый. Внутри хрящевого мениска находится жидкость. Он сотрясает резкие толчки, которые испытывает тело при движении. Нарушение целостности мениска вызывает резкую боль и сильный хромотом.

2.3. Гипокинезия.

2.3.1. Феноменологическая картина гипоцинезии

Тот факт, что двигательная активность улучшает физические характеристики, улучшает работоспособность, хорошо известен.Это неоднократно подтверждается специальными экспериментами и наблюдениями.

Не менее известно, что научно-техническая революция ведет к уменьшению доли тяжелого физического труда и на производстве, и в быту, а значит, к неуклонному снижению доли активной опорно-двигательной деятельности. Каковы причины побочных эффектов гипокинезии?

Снижение двигательной активности приводит к нарушению согласованности в работе мышечного аппарата и внутренних органов за счет снижения интенсивности пропрецептивной импульсации от скелетных мышц к центральному аппарату нейрогуморальной регуляции (стволовому отделу головного мозга). , подкорковые ядра, кортер больших полушарий головного мозга).

На уровне внутриклеточного метаболизма гипокинезия приводит к снижению воспроизводства белковых структур: нарушаются процессы транскрипции и трансляции (удаление генетической программы и ее реализация в биосинтезе). При гипоцинезии изменяется структура скелетных мышц и миокарда. Падает иммунологическая активность, устойчивость организма к перегреву, охлаждению, недостатку кислорода.

Уже после 7-8 дней лежания у человека наблюдаются функциональные нарушения; Появляется апатия, забывчивость, невозможность сосредоточиться на серьезных занятиях, нарушается сон; резко падает мышечная сила, нарушается координация не только в сложных, но и в простых движениях; Ухудшается сокращение скелетных мышц, изменяются физико-химические свойства мышечных белков; В костной ткани снижается содержание кальция.

У юных спортсменов эти нарушения развиваются медленнее, но также в результате гиподинамии нарушается координация движений, появляются вегетативные дисфункции. Особенно увольнение гиподимна для детей. При недостаточной двигательной активности дети не только отстают в развитии от сверстников, но и чаще имеют нарушения осанки и опорно-двигательного аппарата.

Последние полмиллиона лет человек эволюционирует филетически, то есть без изменений в своей генетической программе.Между тем условия, в которых жили наши далекие предки, и условия, в которых мы живем, отличаются прежде всего требованиями к объему выполняемых движений. То, что было необходимо древним людям, современному человеку стало ненужным. Мы тратим несравненно меньше физических сил на то, чтобы обеспечить собственное существование. Но норма двигательной активности, привязанная к тысячелетиям в геноме человека, не стала для него анахронизмом, потому что с постоянным геномом нельзя было просто освободиться от вызванных им жизненных программ.

Действительно, нормальное функционирование сердечно-сосудистой, дыхательной, гормональной и других систем тысячелетия было развернуто в условиях активной двигательной активности, и неожиданно за последние 100 - 50-летний отрезок эволюции. Условия жизни предлагают телу в случае отсутствия движений совершенно необычную форму образцовых способов жизнедеятельности его органов и систем. Природа человеку этого не прощает: появляются болезни гипокинезии. Их развитие связано с глубокими функциональными и структурными изменениями на уровне воспроизводства клеточных структур в цепи ДНК - РНК - белка.

2.3.2. Гипокинезия на клеточном уровне

Какие механизмы порождаются неограниченным нарушением физиологических функций глаза при гипоцинезии? Ответ на этот вопрос был получен при изучении внутриклеточных механизмов роста и развития организма.

Многочисленные экспериментальные факты указывают на то, что гипокинезия у теплокровных животных и человека является возбудителем стресса. Экстренная стрессовая фаза экспериментальной гипокинезии продолжается с первого по пятый день.Для него характерно резкое увеличение продукции катехоламинов и глюкокортикоидов, преобладание катаболических процессов. Вес животных падает. На этой стадии Тимус подвергается наиболее сильному деструктивному влиянию из-за миграции лимфоцитов, составляющих около 90% его клеточной популяции. Повышенная чувствительность лимфоцитов к гормонам стресса может рассматриваться как основная причина их миграции и уменьшения массы тимуса.

В ближайшие 10 дней разрушительному действию подвергается селезенка и печень.Практически неизменным остается полушарие большого мозга. С 30-х по 60-й день гипокинезии вес животных стабилизируется, но, как показали исследования, нормальный физиологический рост прекращается. Содержание нуклеиновых кислот в клетках коррелирует с процессами роста животных и их остановкой при гипокинезии.

Менее всего подвержен влиянию гипокинезии мозг. В первые 10 дней гипоцинезии он отмечает увеличение ДНК при сохранении исходного уровня РНК.Концентрация и общее содержание РНК в сердце снижается, что приводит к нарушению биосинтеза белка в миокарде. Соотношение РНК / ДНК падает, следовательно, скорость транскрипции (считывание программы биосинтеза) снижается из генетических матриц ДНК. В первые 20 дней гипоцинезии падает абсолютное содержание ДНК, начинаются деструктивные процессы в сердце.

С 20-х по 30-й день содержание ДНК в сердце увеличивается. Этот рост связан с его увеличением в эндотелии и фибробластах сердца (60% ДНК сердца находится в фибробластах и ​​эндотелиальных клетках, 40% в мышечных клетках - кардиомиоцитах).Известно, что количество мышечных клеток сердца с 20 лет постнатального онтогенеза не увеличивается.

С 30-х по 60-е годы увеличения содержания ДНК в сердце не происходит. Снижена свобода кардиомиоцитов. В нормальных условиях жизнедеятельности количество кардиомиоцитов с более чем двумя ядрами увеличивается. Следовательно, активность генетического аппарата клетки находится в тесной связи с интенсивностью ее функционирования, а гипоцинезия выступает фактором торможения биосинтеза.Эти изменения в скелетных мышцах особенно показательны: если при нормальном содержании животных количество 10 месяцев увеличивается на 60%, то при двухмесячной гипокинезии становится ниже нормы.

Концентрация нуклеиновых кислот в печени при гипоцинезии остается на уровне нормы, но снижается их абсолютное (то есть по массе всего органа) содержание. В ткани печени наблюдаются дистрофические изменения, падает количество полиплоидных и делящихся клеток, т.е.е. В клетках с увеличивающимся количеством ДНК подавляется синтез матричной и рибосомной РНК. Уменьшение общего количества ДНК - результат гибели части клеток печени.

У Тимуса и Сплезенка с первых дней гипоцинезии и до 20-го дня - концентрация и общее содержание нуклеиновых кислот и общее содержание нуклеиновых кислот.

Содержание и скорость биосинтеза белковых структур клетки тесно связаны с изменением количества ДНК и РНК.В первые 20 дней гипоцинезии преобладают ката-болевые процессы в клетках и тканях экспериментальных животных. Из-за деструктивных изменений в клетках тимуса и печени, скелетных мышц концентрация катепсина d, фермента распада тканевых белков, уже к третьим суткам гипоцинезии превышает уровень контроля в два раза.

С 20-х по 30-й день гипокинезии наблюдается стабилизация белкового состава внутренних органов.В клетках печени и кардиомиоцитах количество белка начинает расти, но в последующие дни - с 30-го по 60-е - уровень его остается стабильным.

Возвращение к условиям нормальной жизнедеятельности после гипокинезии приводит к активации биосинтеза нуклеиновых кислот и белка. У Тимуса к десятым дням восстановительного периода их содержание достигает уровня контрольных животных. В скорости восстановительных процессов проявляется одна из закономерностей биологического развития: низкодифференцированные структуры восстанавливаются быстрее, чем высокодифференцированные.К концу 30-го дня восстановительного периода опытные животные практически не отличались от контроля. Этот факт убедительно свидетельствует о том, что гипоцинезия не вызывает необратимых изменений генетического аппарата клетки.

Глава 3. Потребление кислорода как биохимический критерий гиподинамина

Жизненный комфорт современного человека вызвал резкое ограничение повседневной двигательной активности, что приводит к негативным изменениям в деятельности различных систем организма.Особенно большие изменения в условиях дефицита движений происходят в сердечно-сосудистой и дыхательной системах.

Определив уровень потребления кислорода, можно оценить работоспособность системы кардиореза современных школьников.

Гидодинные земли отрицательно сказываются как на взрослых, так и на детях и подростках. Систематическое обследование школьников позволило у трети из них выявить патологию сердечно-сосудистой системы. Это свидетельствует о необходимости принятия срочных мер, направленных на усиление двигательной активности растущего организма.

Сегодня, изучив предельные возможности дыхательной системы и кровообращения у человека, можно определить максимальное потребление кислорода (МПК). По данным Всемирной организации здравоохранения, МПК - один из наиболее информативных показателей функционального состояния кардиореспираторной системы. А поскольку кровеносная и дыхательная системы являются ведущими в процессах аэробного энергообеспечения, то по их показателям также судят о физической работоспособности организма в целом.

Обычно IPC определяется в лабораторных условиях. Каждый тест в течение 6-8 минут на циргометре выполняет предельную трехступенчатую операцию увеличения мощности. В последнюю минуту, когда частота сердечных сокращений (пульса) достигает 180-200 ° С / мин, выдыхаемый воздух забирается в так называемые мешки Дугласа, анализирует его и после определения минутного объема сопротивления - максимальное потребление кислорода. рассчитывается. Полученная величина делится на массу тела (кг) - это показатель максимального потребления кислорода (МПК / кг), который объективно отражает работоспособность человека.

На основании экспериментального материала, опубликованного в специальной литературе, можно оценить успеваемость школьников обоего пола, исходя из относительных значений МПК (см. Приложение 2, Таблица 2).

Изучив функциональные возможности системы кардиоподогревателя, мы получили доказательства того, что у современных школьников постепенно снижаются относительные значения МПК, а значит, ухудшается физическая работоспособность. Выяснилось, что функциональные характеристики кардиорезной системы современных школьников ниже, чем у их сверстников 1950-1970-х годов.Особенно заметны сдвиги у девушек, у которых наблюдается уменьшение с возрастом исследуемого исследователя. В возрасте 9-10 лет физическая работоспособность школьниц оценивалась как удовлетворительная (37,8 мл / кг), а в 15-16 лет - неудовлетворительная (29,9 мл / кг). Ухудшение функциональности систем кровообращения и дыхания сопровождалось постепенным увеличением возраста жировой ткани (в организме девочек 9-10 лет содержание жира составляло более 24% от всей массы тела, в 13-14 лет - более 25%, а в 15-16 лет - около 29%).

Снижение функциональных возможностей кардиореспираторной системы современных школьников в основном связано с гиподинаминами. Выяснилось, что с возрастом двигательная активность (да) имеет тенденцию к снижению, особенно ярко это выражено у девочек. Отмечено, что среди детей всех возрастов есть подвижные дети, с высоким уровнем да, выполняющие 18 тысяч шагов в день, и низкомодульные, с низким уровнем двигательной активности, которые делают менее 11 тысяч шагов.

В результате определения МПК / кг у детей с разным уровнем было выявлено четкое изменение этого показателя в зависимости от физической активности детей.Школьники, выполняющие от 12 до 18 тысяч шагов в день, имели достоверно большие ПДК / кг, чем их сверстники с низкими нагрузками. Эта разница активности свидетельствует о том, что выполнение за день менее 12 тысяч шагов приводит к развитию гиподинамики. Об этом свидетельствуют результаты анкетирования школьников обычного и второго дня, которые различались не только организацией учебного процесса, но и двигательным режимом дня. В дневной школе между уроками практиковалась так называемая «динамическая пауза», а во второй половине дня - спортивный час.Во всех возрастных группах обеих школ от 9 до 16 лет отмечены достоверные различия относительных показателей МПК / кг.

Методом непрямой калориметрии мы подключили энергозатраты 11 тысяч шагов. Оказалось, что мальчики 7-9 лет на 1 тысячу шагов тратили 21 ккал, а 14-16 лет - 42 ккал; Девочки 7 лет - 9 19 ккал, а 14-16 лет - 35 ккал. Увеличение энергозатрат связано не только с тем, что школьники старшеклассников становятся шире и сжимаются, по мнению и г, но и с тем, что большая мощь связана с неравным процентом скелетных мышц в организме детей и подростков.У ребенка в возрасте 10 лет от всей массы тела скелетные мышцы составляют 20%, а у 14-летнего - 26%.

Исходя из приведенных данных несложно подсчитать, сколько энергии тратят школьники разного возраста и пола на 11 тысяч шагов. Если учесть, что мальчики 10-16 лет тратят в день 2200-2900 ккал, а девочки 2000-2700 ккал и 25-30% этих энергозатрат приходится на двигательную активность, становится очевидным дефицит двигательной активности. который создается при выполнении 10 -11 тысяч шагов, приводящих к значительному снижению аэробных возможностей организма.Следовательно, и максимальное потребление кислорода напрямую зависит: чем больше количество локомоций (ходьбы), тем лучше функциональное состояние кардиореспираторной системы.

Глава 4. Роль физической активности в сохранении здоровья

Движение является предпосылкой выживания организмов на протяжении долгой эволюции, которая привела к формированию человека. Добыча пищи, поиски комфортных условий, опасный уход требовали большой мышечной активности.Это было достигнуто не только усилением работы нервных центров, но и гуморальной регуляцией. Любое напряжение сопровождалось выбросом большого количества адреналина, норадреналина и других гормонов, которые обеспечивали напряженную работу сердца, легких, печени и других органов, давая мышцам глюкозу, кислород и другие необходимые вещества, а также освободить организм от шлаков.

Сейчас, когда у людей сидячие профессии и есть студенты, мышечная работа уменьшилась, нервные напряжения остались и даже усилились.При нервных нагрузках гормоны все же выделяются в кровь, но не разрушаются так быстро, как при усиленной мышечной работе. Избыток гормонов действует на нервную систему человека, лишает его сна, поддерживает его беспокойное состояние. Человек в мыслях все время возвращается к тревожным ситуациям, как бы теряя их в уме, а это уже подходящая почва для неврозов и даже для телесных заболеваний: гипертонии, язвы желудка и т. Д. Спокойная работа мышц, особенно после нервная перегрузка, позволяет разрядить напряжение, потому что при этом разрушаются гормоны, они перестают влиять на нервные центры, а переутомление способствует быстрому наступлению сна.Именно поэтому физические нагрузки во многих случаях позволяют улучшить настроение, вернуть утраченное спокойствие.

Но дело не только в этом. В нашем организме непрерывно идут обменные процессы. Часть веществ, посеянных в кишечнике, идет на построение клеточных элементов и тканей, на синтез ферментов. Другая часть распадается и окисляется с выделением энергии. Эти процессы тесно связаны. Чем сильнее идут процессы распада и окисления, тем интенсивнее процессы образования новых веществ.Если обнаруживается несоответствие между потоком питательных веществ и производимой энергией, то избыток семян основан на жировообразовании. Он откладывается не только под кожей, но и в соединительной ткани, которая часто заменяет специализированные ткани: мышцы, печень и т. Д.

Совершенно иной обмен веществ заключается в достаточной мышечной активности. Длительные и интенсивные роды обычно приводят к некоторым изменениям клеток и тканей, вплоть до частичного разрушения. Однако энергия органических веществ, выделяющаяся при распаде и окислении органических веществ, предназначена не только для восстановления разрушенных частей, но и для синтеза новых элементов.В результате получается гораздо больше, чем теряется. Но всему есть свой предел. Если работа будет слишком напряженной, а остального после нее недостаточно, то восстановления разрушенного и синтеза нового не будет.

Следовательно, тренировочный эффект будет проявляться не всегда. Слишком малая нагрузка не вызовет такого распада веществ, которые могли бы стимулировать синтез новых, а слишком тяжелая работа может привести к преобладанию распада над синтезом и дальнейшему истощению организма.Тренировочный эффект дает только ту нагрузку, при которой синтез белков настигает их коллапс. Именно поэтому для успешной тренировки важно просчитывать затраченные усилия. Их должно быть достаточно, но не чрезмерно. Только в этих условиях растет функциональная мощь органа и организма в целом. Еще одно важное правило - после работы необходим обязательный отдых, позволяющий восстановить утраченное и приобрести новое.

Сейчас в медицине известны вещества, способные резко повысить нервную и мышечную силу на короткое время, а также препараты, стимулирующие синтез мышечных белков после работы с нагрузками.Первая группа препаратов получила название допинг (от англ. Dope - дающий наркотик). В спорте использование этих веществ строго запрещено не только потому, что спортсмен, принявший допинг, имеет преимущество перед спортсменом, который его не принял, и его результаты могут быть лучшими благодаря совершенству техники, навыков, труда, но и путем приема препарата, а потому, что допинг очень вреден для организма. Для временного улучшения может последовать полная инвалидность. (Впервые допинг стал давать лошадям, участвующим в прыжках.Они действительно показывали большую резиденцию, но после того, как грабли так и не вернули прежнюю форму, чаще стреляли в них. Дельты выигрывали сумматор, часто превышающий стоимость самой лошади).

Что касается веществ второго типа, то они находят применение в медицине, например, при восстановлении мышечной активности после снятия гипса, наложенного после перелома кости. В спорте эти вещества находят ограниченное применение.

Есть спортивные результаты? Все ли люди способны даже при самых правильных тренировках стать известными спортсменами? Оказывается, нет.Люди имеют различные наследственные вклады, а потому их спортивные достижения не совпадают. В некоторых видах спорта они значительнее, чем в других. Поэтому очень важно найти именно тот вид спорта, который будет наиболее перспективным для человека.

Заключение

Физическая культура - неотъемлемая часть жизни человека. Он занимает довольно важное место в учебе, работе людей. Упражнение занимает значительную роль в успеваемости членов общества, поэтому знания и умения по физической культуре необходимо закладывать в образовательных учреждениях разного уровня ступени.

Здоровье - великое благо, никакая мудрость не говорит: «Здоровье - голова!». Физические нагрузки - одно из мощнейших средств профилактики заболеваний, укрепления защитных сил организма. Никакая медицина не поможет человеку так, как последовательные и систематические занятия физкультурой.

В последнее время наблюдается огромный рост популярности оздоровительных упражнений, никогда люди не увлекались различными формами оздоровительной физической культуры для всей семьи, как это происходит сегодня.

Список использованной литературы

1.Вайнбаум Я.С. Дозирование физических нагрузок школьников. - М .: Просвещение, 1991, 64 с.

2. Ермолаев Ю.А. Возрастная физиология. Учебное пособие для студентов педагогических вузов. - М .: Высшая школа, 1985, 384 с.

3. Колесо Д.В., Марин Р.Д. Основы гигиены и санитарии. Учебник для 9-10 классов средней школы. - М .: Просвещение, 1989, 192 с.

4. Лукьянов В.С. О сохранении здоровья и работоспособности. - М .: Медгиз, 1952, 136 с.

5. Лододков А.С., Сологуб Е.Г. Физиология человека обычная, спортивная, возрастная. - М .: Тера-Спорт, 2001, 520 с.

6. Смирнов В.Н., Дубровский В.И. Физиология физического воспитания и спорта. Учебник для средних и высших учебных заведений. - М .: Владос-Пресс, 2002, 608 с.

7. Фомин Н.А., Вавилов Ю.Н. Физиологические основы двигательной активности. - М .: Физкультура и спорт, 1991, 224 с.

Приложение 1

Таблица 1

Гигиеническая норма суточной двигательной активности школьников (по А.Г. Сухарев)

Приложение 2.

стол 2

Оценка физической работоспособности школьников по показателю МПК

ХИРУРГИЧЕСКИЕ ПОСЛЕДСТВИЯ, ПРИМЕР - DOAJ

НЕИСПОЛЬЗУЙТЕ ОСТЕОПОРОЗ И ПРОТЕЗ БЕДРА: ХИРУРГИЧЕСКИЕ ПОСЛЕДСТВИЯ, ПРИМЕР - DOAJ

Аннотация

Читать онлайн

В этой статье авторы представляют случай остеоартрита бедра, вторичного по отношению к септическому событию, которое было подвергнуто хирургическому лечению с помощью протеза бедра и осложнилось интраоперационным переломом из-за локализованного остеопороза неиспользования.Остеопороз неиспользования - это индуцированная быстрая потеря костной массы в скелете человека, которая возникает в основном после травмы спинного мозга или паралича мышц. Гиподинамия также может быть фактором риска остеопороза. В данном случае автор описывает начало интраоперационного хрупкого перелома бедренной кости у 58-летней женщины, страдающей эрозивно-септическим остеоартрозом. Наш случай предполагает, что наличие неиспользованного остеопороза следует диагностировать и лечить до операции, чтобы предотвратить серьезные хирургические или послеоперационные осложнения, начиная с фармакологического антирезорбтивного лечения до операции.

Ключевые слова

Опубликовано в

Euromed Mediterranean Biomedical Journal
ISSN
2279-7165 (онлайн)
Издатель
Итальянская ассоциация Джовани Медичи
Страна издателя
Италия
Субъекты LCC
Медицина: Медицина (Общая)
Сайт
http: // www.embj.org/

О журнале

Гипокинезия | Профили RNS

«Гипокинезия» - это дескриптор в тезаурусе контролируемого словаря Национальной медицинской библиотеки, MeSH (Медицинские предметные рубрики).Дескрипторы организованы в иерархическую структуру, что позволяет осуществлять поиск на различных уровнях специфичности.

Медленное или ограниченное движение мускулатуры тела. Это может быть связано с ЗАБОЛЕВАНИЯМИ БАЗАЛЬНОЙ ГАНГЛИИ; ПСИХИЧЕСКИЕ РАССТРОЙСТВА; длительное бездействие по болезни; и другие условия.

Ниже приведены дескрипторы MeSH, значение которых более общее, чем «Гипокинезия».

Ниже приведены дескрипторы MeSH, значение которых более специфично, чем «Гипокинезия».

На этом графике показано общее количество публикаций о «Гипокинезии», написанных людьми на этом веб-сайте по годам, а также то, была ли «Гипокинезия» основной или второстепенной темой этих публикаций.

Чтобы просмотреть данные из этой визуализации в виде текста, щелкните здесь.
Год Основная тема Дополнительная тема Итого
2005 0 1 1
Чтобы вернуться к временной шкале, щелкните здесь.

Ниже приведены самые последние публикации, написанные людьми в Профилях о «Гипокинезии».

  1. Ли Е.С., Солиман К.Ф., Чарльтон К.Г. Лизофосфатидилхолин снижает двигательную активность и скорость обмена дофамина у крыс. Нейротоксикология. 2005 Jan; 26 (1): 27-38.

.