Гиподинамия презентация: Презентация к уроку по физической культуре на тему «Гиподинамия»

Физическая активность во время пандемии важна как никогда

В ВОЗ напоминают, что регулярная физическая активность имеет ключевое значение для профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний, диабета второго типа и рака, а также для уменьшения симптомов депрессии и тревожности, замедления снижения когнитивных способностей, улучшения памяти и укрепления функций мозга.

Экономические потери, связанные с малоподвижным образом жизни, в глобальных масштабах оцениваются в 68 млрд долларов: 54 млрд уходит на оказание медицинской помощи, а еще 14 млрд долларов теряется из-за снижения производительности труда.

Во время пандемии и в условиях карантина возможности заниматься спортом ограничены, но, по словам Генерального директора ВОЗ д-ра Тедроса, именно сейчас физическая нагрузка особенно важна – как для физического, так и для психического здоровья. Человек любого возраста может найти себе занятие по силам: просто прогуляться, пробежаться, прокатиться на велосипеде. Можно делать упражнения и дома и даже просто потанцевать.

Главное – двигаться. 

Согласно обнародованным ВОЗ рекомендациям, взрослым, включая людей с хроническими заболеваниями или инвалидностью, рекомендуется посвящать физическим упражнениям – от умеренных до интенсивных – как минимум 150-300 минут в неделю, а детям и подросткам следует заниматься не меньше часа в день. 

Пожилым людям (в возрасте 65 лет и старше) рекомендуется делать упражнения, которые улучшают равновесие и координацию и укрепляют мышцы – это, среди прочего, поможет избежать падений.  

Авторы рекомендаций призывают беременных женщин поддерживать физическую активность на протяжении всего срока и не забывать заниматься после родов. Отдельное место уделено важной роли физической активности для здоровья людей с инвалидностью.

Как отмечает д-р Рюдигер Креч, директор Департамента ВОЗ по вопросам укрепления здоровья, полезна любая физическая нагрузка, но чем она больше, тем лучше: «Если вам приходится много сидеть — на работе или в школе, вы должны увеличить продолжительность и интенсивность физической активности, чтобы компенсировать вредные последствия малоподвижного образа жизни».

 

Новые руководящие принципы ВОЗ призваны помочь странам разработать эффективную национальную политику  в русле Глобального плана действий ВОЗ по повышению уровня физической активности на 2018-2030 гг. Этот план был согласован мировыми лидерами в 2018 году. Он ставит целью к 2030 году повысить уровень необходимой физической активности на 15 процентов.
 

Внедрение ФГОС в школе

Общешкольный проект «Космос» 2020 – 2021 уч. год

Начальная школа

1. 4 «А»» Космическое путешествие» кл.рук. М.В. Козуб
2. 4 «Б»
3. 4 «В» «Волшебный мир космоса» рук. Г.А. Кондратьева
4. 3 «А» «Космодромы России, космодром «Восточный» Т.Н. Корнилова
5. 3 «Б» «Животные, открывшие  человеку путь в космос» кл.  рук.

А.Н. Владимирова

6. 2 «А» «Путешествие в космос» кл. рук. Т.А. Рязанцева
7. 2 «Б»
8. 2 «В» «Космос» рук. А.Е. Носырева
9. 1 «А» «Солнечная система» рук. Казакова О. А.

Среднее звено

1. «Космическая станция» Федорова О. 5 «А» рук. Л.Б. Ходырева
2. «Космическая гонка» Кириченко С., Буданова Н. 9 «Б» кл., Гандецкая Марина, рук. В.Н. Ядовина, Н.И. Мансурова
3. «История освоения космоса» группа уч-ся 7 «Б» кл. Волков Я., Тайгачева А., Мухутова П., Бузова А., Борисова Е.,  Козел А., Семенова Е., Попов А., Шолом Д., рук. О.Г. Сон
4. «Растения космоса» Трифонова Н., 6 «А» кл. рук. А.А. Пономарева
5. «История первого отряда космонавтов» 9 «Б» Косырева
6. «Космические пророчества Циолковского» Метелкина А. 9 «Б» рук Н.И. Волкова.
7. «Космос в модной одежде» 7 «Б» Козел А., Корепанова Е., Мухутова П., Шолом Д., рук. Ощепкова А.В.
8. «Космическая еда» 7 «Б» Семенова Е., рук. Ощепкова А.В.
9. «Космос в архитектуре» 7 «Б» Волков Я., Гордиенко С., Леонов М., Попов А., рук. Ощепкова А.В.

В феврале 2020 был дан старт новому общешкольному проекту «Помните! Через года, через века, помните!», посвященному 75-летию Великой Победы. Начали работу творческие лаборатории. Учащимися были подготовлены творческие проекты (12 проектов только в начальной школе, более 20 в среднем и старшем звене), но конференция не состоялась из-за перехода на дистанционное обучение.

В этом году  в очередной раз участвовали в конкурсе «Живая классика», 1 место занял Рудописов Лев (10 класс), призёром стал Андреев Айсан (10класс), диплом участника получили Муленкова  Вика, Володина Анастасия 7-Б класс (учителя Жерноклетова Н. В., Ситникова О. Н.) Рудописов Лев стал победителем краевого конкурса в номинации «За высокий нравственный ориентир»

К 75 летию Великой Победы учителями и учащимися начальной школы были подготовлены проекты:

1. 1 «А» класс, Рязанцева Т.А.- «Пионеры-герои»;
2. 1 «Б» класс, Джасова Е.А. – «Война в моей семье»;
3. 1 «В» класс, Носырева А.Е. – «Никто не забыт, ничто не забыто»;
4. 2 «А» класс, Корнилова Т.Н. – «Маленькие герои большой войны»;
5. 2 «Б» класс, Владимирова А. Н. – «Помним! Чтим! Гордимся!»;
6. 2 «В» класс, Гужавина А.В. – «Никто не забыт, ничто не забыто»;
7. 3 «А» класс, Козуб М.В. – «Страницы памяти»;
8. 3 «Б» класс, Каплей Т.Л. – «Памяти павших будем достойны!»;
9. 3 «В» класс, Кондратьева Г.А. – «Нет в России семьи такой, где б ни памятен был свой герой…»;
10. 4 «А» класс, Казакова О.В. – «Песни, с которыми мы победили»;
11. 4 «Б» класс, Тайгачева М. В. – «ВОВ глазами детей»;
12. 4 «В» класс, Бахмина Ж.В. – «Война в моей семье»;

     13)         9 «А» Хлеб войны Токарева Л. (химия) 

       14)  При подготовке к школьной научно-практической конференции по теме, посвященной 75летию победы в ВОВ учащимися 9 класса был подготовлен проект об вкладе Америки в победу: «Лендлиз»

15)  6»Б» «Катюша» Ощепкова А.В.

8-у «Курильский десант» Волкова Н.Г.

10-9 кл «Песни, опаленные войной»»

«Не погаснет памяти свеча» Матюшина Г.И.

«Письмо солдату» Петова Л. В.

«Оружие победы» изо и технология Ходырева Л.Б

Информационные проекты по истории:

Класс 6-б. Тип проекта: групповой, информационный литературно-музыкальная композиция.

Ученица 6 — Б класса — Борисова Евангелина, «Священная война», презентация (Сон О.Г.)

5-е, 6-е классы «Герои и подвиги»:

Ученица 5-А класса — Пинчук Карина «Нет в России семьи такой, где не памятен свой герой» презентация (Сон О.Г.).

Ученик 6-В класса — Гаврилов Дмитрий «Мой прадед», иллюстрированный рассказ

(Сон О.Г.).

Ученик 7 –Б класса — Куряков Иван «Куряков Пимон Илларионович», презентация (Андреева О.В.).

6-е классы – география «Дорогами войны», презентация (Уразова Е.М.).

«Вклад камчатцев в великую победу» истор и матем (Андреева ОВ и

В краеведческих чтениях приняли участие Буданова Нина (8-Б класс), Муленкова Вика, Куряков Иван ( 7-Б класс) (учителя Жерноклетова Н. В., Ситникова О. Н.)

В конкурсе стихов, посвящённых памяти Ф. В. Чайкина приняли участие ученики 7, 8, 10 классов. Шесть призовых мест завоевали ребята разных возрастных категорий.  Подготовили призеров учителя Жерноклетова Н. В., Ситникова О. Н., Пётова Л.В.

Наши ребята приняли участие во всероссийском конкурсе сочинений «Без срока давности. Вов в истории моей семьи». Это ученики 6-Б и 7-Б Гаврилов И., Головков И, Пешехонова П. Куряков И. ; 8-Б класса Буданова Н., Карзакова В; 9-А класса Зайцева А. (учителя Жерноклетова Н. В., Ситникова О. Н.) 5-А Пинчук К., Зайцева В., 11 класс Шукшина Н. (учитель Матюшина Г. И.

Кроме того,  эти же ребята приняли участие в конкурсе сочинений Министерства Обороны РФ «Вов в истории моей семьи». (Результаты?)

Родителям

Анализ урока по ФГОС

Схема анализа урока по ФГОС

Семинар «Проектная деятельность в школе»

Общешкольный проект «Вода — волшебница» (2016-2017 учебный год)

Старт проекта + сценарий научно-практической конференции

Темы проектов в начальной школе

Общешкольный проект «Движение» (2017-2018 учебный год)

День открытых дверей.

План дня.

Сценарий научно-практической конференции

Визитная карточка проекта «Движение»

Выступление И.В.Тяпкиной

Семинар для классных руководителей 5-11 классов «Современные неформальные объединения подростков. Как они влияют на их жизнь?»

Субкультура

Презентация по ЗОЖ

гипокинезия

и

гиподинамия

Причины возникновения гиподинамии .

Среди основных причин можно выделить:

1.Сидячая работа

2. Малоподвижный образ жизни

3.Полная или частичная автоматизация труда

4.Травмы и заболевания, приведшие к затруднению движения.

Симптомы гиподинамии

• Быстрая утомляемость

• Снижение аппетита

Последствия гиподинамии

• Уменьшение выносливости
• Расстройства нервной системы
• Нарушения опорно-двигательного аппарата
• Заболевания сердечно — сосудистой системы
• Снижение работоспособности мозга
• Гормональные нарушения
• Изменение мышц при гиподинамии

Какое воздействие оказывает гиподинамия на организм человека

Длительная гипокинезия (более 5 — 10 сут. ) во всех ее формах оказывает многогранное, полиорганное, патологическое действие на организм, снижает его биологическую резистентность и является серьезным неспецифическим фактором риска возникновения различных заболеваний.

Влияние на сердце

• При длительной гипокинезии происходит выраженное уменьшение массы сердца. 
• Функция сердца становится менее «экономичной», что проявляется в учащении сердечных сокращений, лабильности пульса, уменьшении систолического объема и силы сокращений миокарда.
• Нарушается регуляция функционирования сердца, что проявляется неадекватным физической нагрузке учащением пульса и тахикардией даже в покое . 

Влияние на сосуды

• Болезнь неподвижного образа жизни сопровождается нарушением функционирования лимфатических сосудов.
• При недостаточной двигательной активности в сердечно-сосудистой системе наступают серьезные нарушения, которые характеризуются общей детренированностью, снижением функционального потенциала, а на более поздних этапах — атеросклеротическими изменениями.

Воздействие на дыхательную систему

• Гипокинезия вызывает угнетение основного обмена на 5—22%, что в свою очередь сопровождается падением интенсивности газообмена и уменьшением легочной вентиляции .

Воздействие на железы внутренней секреции

• При неподвижном образе жизни, особенно в ранние сроки, происходит активация симпатоадреналовой системы, сопровождающаяся усиленным выбросом в кровь как гормонов мозгового слоя надпочечников катехоламинов, так и гормонов коры надпочечников — 11-оксикортикостероидов. При продолжении гиподинамии гормональная активность коркового и мозгового слоев надпочечников снижается.

Воздействие на нервную систему

• Гиподинамия сопровождается изменениями вегетативной нервной системы. Многие исследователи обратили внимание на волнообразность и лабильность вегетативных дисфункций при снижении двигательной активности
• В зависимости от длительности гипокинезии изменяется содержание в тканях мозга эндогенных опиоидных пептидов (эндорфинов и энкефалинов), от нормального содержания и метаболизма которых зависят устойчивость организма к стрессовым воздействиям, работоспособность и настроение человека.

Воздействие на иммунную систему

• Гиподинамия приводит к выраженным нарушениям механизмов неспецифической защиты организма. Это проявляется в активизации условно-патогенной и сапрофитной аутофлоры, присутствующей в организме, и повышенной активности инфекционных возбудителей, занесенных извне.

Предупреждение гиподинамии

• Стоит отказаться от вредных привычек, самой частой из которых считается курение.
• Помимо курения, усугубляет ситуацию и характер питания, поэтому рацион тоже желательно сбалансировать, насытив его витаминами, белком в виде овощей, фруктов, нежирного мяса и рыбы, отказавшись от плотного ужина поздно вечером, бокала пива или другого алкоголя.
• Следует определить время для физических упражнений – утренняя гимнастика, вечерний поход в спортзал, дневная прогулка в парке. Для активизации всех групп мышц очень полезен бег.

заключение

Оздоровиться и «подкачать» мышцы можно и дома. В помощь – гантели, эспандер, скакалка, велотренажер, домашний турник. Полезны отжимания и приседания, которые вообще не требуют наличия спортивного инвентаря.

Очень хорошим занятием для тех, кто решил бороться с гиподинамией, будет посещение бассейна.

Постепенно распространяется увлечение велосипедом. Многие добираются таким образом даже на работу, развивая при этом мышцы и повышая общий тонус.

Отличным способом борьбы с гиподинамией будет посещение фитнесс-клуба, спортивного зала или площадки на улице. Детей с раннего детства нужно приобщать к утренней гимнастике, полезны занятия в спортивных секциях, бассейне, прогулки на свежем воздухе и активные игры.

Источники

• p://tvoypozvonok.ru/chem-opasna-gipodinamiya.html#ixzz5FTvuhZiF

• 2. http://newvrach.ru/gipodinamiya-gipokineziya.html

• 3. https://multiurok.ru/files/gipodinamiia-probliema-21-vieka.html

• 4. https://skazproto.ru/gipodinamiya-bolezn-nepodvizhnogo-ob/

Проект «Гиподинамия — болезнь цивилизации»

библиотека
материалов

Содержание слайдов

Номер слайда 1

«Гиподинамия – болезнь цивилизации»Автор проекта: Шушпанова Юлия,Ученица 8 класса. Руководитель проекта: Серасхов Григорий Львович, учитель физической культуры.село Салемал,2018 год. ЯМАЛО-НЕНЕЦКИЙ АВТОНОМНЫЙ ОКРУГМУНИЦИПАЛЬНОЕ ОБРАЗОВАНИЕ ЯМАЛЬСКИЙ РАЙОНМуниципальное казенное общеобразовательное учреждение«Салемальская школа-интернат имени Володи Солдатова»

Номер слайда 2

Движение — это жизнь!

Номер слайда 3

Гиподинамия – недостаток физического напряжения.

Номер слайда 4

Категории населения с недостаточной двигательной активностью: Школьники. Студенты. Работники умственного труда (программисты, секретари, учителя и т.д.)Водители

Номер слайда 5

Изменение физической нагрузки19-20 век21 век

Номер слайда 6

Цель исследования: — показать на основе социального опроса, что проблема гиподинамии на сегодняшний день очень остро стоит перед школой и обществом в целом;- предложить администрации школы подвижные перемены в рекреациях, флеш-мобы во время проветривания кабинетов, физминутки во время уроков.

Номер слайда 7

Задачи исследования:- как можно больше узнать о гиподинамии;- провести социальный опрос в 8-х-10-х классов;- обработать информацию, полученную в результате опроса;- сделать выводы.

Номер слайда 8

Учеными установлено, что двигательная активность связана с тремя аспектами здоровья:физическим – мышечное напряжение ускоряет кровоток, что благоприятно влияет на работу мозга

Номер слайда 9

Психическим – ежедневный комплекс общеразвивающих упражнений (утренняя зарядка), способствует включению всех функций организма, в том числе психологический настрой на плодотворный труд

Номер слайда 10

Социальным – занятия командными видами спорта формируют у занимающихся чувство коллективизма, поддержки и взаимовыручки

Номер слайда 11

Особое внимание двигательнойактивности необходимо уделять школьникам. Необходимым условием гармоничного развития ребенка является достаточная двигательная активность

Номер слайда 12

Недостаточная двигательная активность, может вызывать ряд серьезных изменений в организме школьника:- Проблемы с сердечно – сосудисто и дыхательной систем;- Слабые мышцы;- Проблемы с осанкой, сутулость.

Номер слайда 13

Как предупредить возникновение гиподинамии?Утренняя зарядка;Активный отдых; Занятиях в спортивных секциях и кружках;Занятия танцами; Прогулки перед сном.

Номер слайда 14

Положительное влияние физической нагрузки на организм: укрепление иммунитета; развитие мышечной системы организма; формирование правильной осанки; улучшение кровеносной системы и работы сердца; способствует сохранению бодрости и жизнерадостности; обладает сильным антистрессовым действием.

Номер слайда 15

Номер слайда 16

Номер слайда 17

Номер слайда 18

Номер слайда 19

Номер слайда 20

Номер слайда 21

Номер слайда 22

Номер слайда 23

Заключение: Необходимо вести активный образ жизни, заниматься физкультурой и спортом, больше ходить пешком, посещать спортивные секции, бассейны.

Номер слайда 24

Физминутка! Упражнение для мобилизации внимания. И.п. — стоя, руки вдоль туловища. 1 — правую руку на пояс, 2 — левую руку на пояс, 3 — правую руку на плечо, 4 — левую руку на плечо, 5 — правую руку вверх, 6 — левую руку вверх, 7 — 8 — хлопки руками над головой, 9 — опустить левую руку на плечо, 10 — правую руку на плечо, 11 — левую руку на пояс, 12 — правую руку на пояс, 13 — 14 — хлопки руками по бедрам. Повторить 4 — 6 раз.

Номер слайда 25

Спасибо за внимание!!!

Проект «ЗОЖ.

Гиподинамия — болезнь 21 века» Исследователи утверждают, что в 21 веке физическая нагрузка уменьшилась в 100 раз, по сравнению с предыдущими столетиями. А ведь недостаток движения причина многих заболеваний.
Поэтому эта тема заинтересовала меня и я решил узнать, а как ребята нашего класса относятся к своему здоровью, для этого провести анкетирование и сделать выводы.
Цель моей проектной работы — показать или опровергнуть на основе статистики и социального опроса, что проблема зож, а в частности гиподинамии, на сегодняшний день очень остро стоит перед школой и обществом в целом, найти пути ее решения.
Актуальность выбранной темы очевидна: мы хотим вырасти здоровыми и в дальнейшей взрослой жизни вести здоровый образ жизни. Актуальность подтверждается рядом проблем, которые необходимо решать или регулировать.

Файлы:

---

Результаты экспертной оценки

Экспертная карта очный тур 2 этапа 2018/2019 — основная (Экспертов: 4)

Целеполагание

Средний балл: 2. 3

0 баллов Отсутствует описание цели проекта.  Не определён круг потенциальных заказчиков / потребителей / пользователей.  Не определены показатели назначения. 1 балл Обозначенная цель проекта не обоснована (не сформулирована проблема, которая решается в проекте) или не является актуальной в современной ситуации. Круг потенциальных заказчиков / потребителей / пользователей не конкретен.  Заявленные показатели назначения не измеримы, либо отсутствуют. 2 балла Цель проекта обоснована (сформулирована проблема, которая решается в проекте) и является актуальной в современной ситуации. Представлено только одно из следующего: 1) Чётко обозначен круг потенциальных заказчиков / потребителей / пользователей.  2) Заявленные показатели назначения измеримы. 3 балла Есть: конкретная формулировка цели проекта и проблемы, которую проект решает; актуальность проекта обоснована;  Чётко обозначен круг потенциальных заказчиков / потребителей / пользователей.   Заявленные показатели назначения измеримы.

Анализ существующих решений и методов

Средний балл: 1.5

0 баллов Отсутствует список используемой литературы 1 балл Отсутствует анализ существующих решений проблемы и их сравнение 2 балла Дана сравнительная таблица аналогов с указанием показателей назначения. Выявленные в результате сравнительного анализа преимущества предлагаемого решения не обоснованы, либо отсутствуют. 3 балла Есть: актуальный список литературы, анализ существующих в практике решений, сравнительная таблица аналогов с указанием преимуществ предлагаемого решения

Планирование работ, ресурсное обеспечение проекта

Средний балл: 2

0 баллов Отсутствует план работы. Ресурсное обеспечение проекта не определено. Способы привлечения ресурсов в проект не проработаны. 1 балл Есть только одно из следующего: 1) План работы, с описанием ключевых этапов и промежуточных результатов, отражающий реальный ход работ; 2) Описание использованных ресурсов; 3) Способы привлечения ресурсов в проект. 2 балла Есть только два из следующего: 1) План работы, с описанием ключевых этапов и промежуточных результатов, отражающий реальный ход работ; 2) Описание использованных ресурсов; 3) Способы привлечения ресурсов в проект. 3 балла Есть: подробный план, описание использованных ресурсов и способов их привлечения для реализации проекта.

Качество результата

Средний балл: 1

0 баллов Нет подробного описания достигнутого результата. Нет подтверждений (фото, видео) полученного результата. Отсутствует программа и методика испытаний. Не приведены полученные в ходе испытаний показатели назначения.  1 балл Дано подробное описание достигнутого результата. Результат соответствует исходным задачам. Есть видео и фото-подтверждения работающего образца/макета/модели. Отсутствует программа и методика испытаний. Испытания не проводились. 2 балла Дано подробное описание достигнутого результата. Результат соответствует исходным задачам. Есть видео и фото-подтверждения работающего образца/макета/модели. Приведена программа и методика испытаний. Полученные в ходе испытаний показатели назначения не в полной мере соответствуют заявленным. 3 балла Дано подробное описание достигнутого результата. Результат соответствует исходным задачам. Есть видео и фото-подтверждения работающего образца/макета/модели. Приведена программа и методика испытаний. Полученные в ходе испытаний показатели назначения в полной мере соответствуют заявленным.

Самостоятельность работы над проектом и уровень командной работы

Средний балл: 2.3

0 баллов Участник не может точно описать ход работы над проектом, нет понимания личного вклада и вклада других членов команды. Низкий уровень осведомлённости в профессиональной области. 1 балл Участник может описать ход работы над проектом, но не выделяет личный вклад в проект и вклад других членов команды. Уровень осведомлённости в профессиональной области, к которой относится проект, не достаточен для дискуссии. 2 балла Участник может описать ход работы над проектом, выделяет личный вклад в проект, но не может определить вклад других членов команды. Уровень осведомлённости в профессиональной области, к которой относится проект, достаточен для дискуссии. 3 балла Участник может описать ход работы над проектом, выделяет личный вклад в проект и вклад каждого члена команды. Уровень осведомлённости в профессиональной области, к которой относится проект, достаточен для дискуссии.

Специальный критерий (до 2 баллов)

Средний балл: 0

1-2 балла Проект можно рекомендовать к участию в профессиональных конкурсах в сфере технологического предпринимательства.

Отсутствие физической активности на рабочем месте и больше двигаться Шеффилд

Нет примечаний к слайду

Вдохновляет регенерацию из-за отсутствия физической активности убивает больше людей, чем ожирение общественное здравоохранение

DoH — объявил комиссию, предлагая городам сгруппироваться, чтобы стать ключевым партнером NCSEM

Наше приложение Move More было преобразовано в национальную кампанию Active 10, которая является частью кампании Public Health England One You.

Разработанное нами приложение Move More является движущей силой этой кампании по применению и поощряет быструю ходьбу для 10-минутных тренировок. в день.

У нас было более 50 000 загрузок, и это помогает собирать данные и понимать, как, куда и когда люди перемещаются, и, что более важно, каково влияние наших вмешательств.

Программа «Олимпийское наследие» по улучшению здоровья нации за счет физической активности
3 национальных партнера — Лондон, Ист-Мидлендс и Шеффилд
Связь с комитетом кабинета олимпийского наследия
Общественное здравоохранение Англии
Капитальные вложения в размере 30 миллионов фунтов стерлингов на национальном уровне
Капитал в размере 10 миллионов фунтов стерлингов в Шеффилде
Возможности иметь национальное и международное влияние.

Общесистемный подход с участием 12 различных партнеров из Национальной службы здравоохранения, двух университетов, частного, государственного, секторов досуга, общественных организаций, местных властей и Английского института спорта

Graves — Главный офис / самый большой объект — 18 клинических кабинетов, совмещенных с

Concord — наш хаб в центре города.

Интересно то, что два других объекта были новыми, тогда как Concord — это существующий объект, где мы переоборудовали заброшенные футбольные раздевалки.

Когда три центра объединяются, известный как Национальный центр Англии

5 ключевых приоритетов…

Мы разработали задачу на рабочем месте, где компании создают команды до 10 человек, и их шаги и движения создают медали и таблицы медалей, чтобы соревноваться с другими организациями в Шеффилде.

В прошлом году более 3000 человек приняли участие в конкурсе Work Place Challenge из 23 организаций, в этом году нам не хватило 100 организаций

В этом году мы набрали 8.3 миллиона минут, так что идем в правильном направлении.

У нас было больше школ и больше организаций.

Ключевые точки интереса, график в правом верхнем углу
Пользователи по почтовому индексу — в основном богатые районы, но и другие менее благополучные районы также привлекали

Наша задача — привлечь больше этих людей, используя более эффективные формы маркетинга, такие как газеты и т. Д.

Наконец, выделите новую разработку Шеффилда

Olympic Legacy Park и Advanced Wellbeing Research Center, которая разрабатывается совместно с NCSEM

AWRC — это новый объект, принадлежащий SHU, в котором будет находиться подразделение технологий и инноваций
To разрабатывать новые инновации и программы, чтобы помочь увеличить PA
Свяжите промышленность и бизнес, чтобы помочь использовать технологии для мотивации людей быть более активными
Затем транслируйте эти знания через NCSEM и Международный олимпийский комитет, чтобы усилить влияние населения PA в Шеффилде.

Очень рад возможности в Шеффилде повлиять на уровень населения PA

Страница не найдена — упражнения — это медицина

30 ноября 2021 г. , Тассос Филиппу

Весной 2021 г. Греческий национальный центр EIM согласился на партнерство с Греческим обществом физической медицины и реабилитации (PM&R) для организации специализированного учебного курса для врачей PM&R. Целью тренинга было продемонстрировать ценность назначения индивидуальной физической активности для профилактики и в качестве дополнительного лечения […]

подробнее

11 октября 2021 г., Меган Ротермел, Эд.D, MS, ACSM-EP, EIM2, ACUE

Итак, вы отправили свое видео EIM-OC Mascot Challenge, но как вы будете делиться и продвигать свою видео-запись в своем кампусе и за его пределами, чтобы побороться за желанную награду FAN FAVORITE? ? Генеральный маркетинговый план поможет распространить ваше видео и сообщение среди более широкой аудитории и увеличить количество положительных отзывов, которые ваше видео получит во время конкурса! Все присланные видео будут загружены на канал ACSM на YouTube для просмотра и публикации в среду, 20 октября.Здесь […]

подробнее

7 октября 2021 г. Нил Петерсон, доктор философии, NP-C, ACSM Сопредседатель EIM-OC

Поскольку мы отмечаем месяц «Упражнения — это медицина в кампусе», я надеюсь, что вы получили несколько полезных советов из нашей серии блогов о конкурсе талисманов EIM-OC. Мы рассмотрели несколько вопросов, поэтому я счел нужным рассмотреть их, когда вы дорабатываете видео. Помните, что заявки принимаются до 15 октября! Нет талисмана? Нет проблем! Даже если вы сделаете […]

читать дальше

30 сентября 2021 г., Ayman Al-Bedri, MBChB (BAG), DFM (MAL), IOC PG Dip Sp Phy (Swiss)

В 2020 г., после распространения пандемии коронавируса В большинстве стран мира EIM Малайзия столкнулась с трудностями при проведении семинаров в обычном режиме.Приспосабливаясь к новым нормам, EIM Malaysia решила перейти на более гибкий подход, чтобы охватить малазийскую аудиторию, предлагая свои онлайн-курсы по обучению физической активности. Путешествие […]

подробнее

30 сентября 2021 г. Кэрри Дэвидсон, редактор, ACSM EP-C, RYT 500

Помимо талисмана, знаковых символов или вашей руководящей команды, вам может быть интересно, что это за контент вашего видео должно быть. Проявите творческий подход и найдите что-то уникальное для вашего кампуса или программы EIM-OC.У вас есть уникальный способ обращения к профессионалам в области фитнеса? Есть ли определенный вопрос, который включен в ваш PAVS? […]

подробнее

23 сентября 2021 г., Эрика Рауфф, Ph.D.

Комитет EIM On Campus поощряет вас ОБЪЕДИНЯЙТЕСЬ В ДВИЖЕНИИ, что является темой для видеороликов «Вызов талисмана 2021 года»! Этот ежегодный конкурс приглашает зарегистрированные программы EIM-OC представить короткое видео, чтобы показать, как они побуждают членов сообщества в своем кампусе больше двигаться, а кампусы могут выиграть денежный приз.Моя команда из Университета Сиэтла хотела поделиться нашими пятью главными вещами, которые следует учитывать при создании вашего видео о конкурсе Mascot Challenge! Совет № 1 — […]

подробнее

17 сентября 2021 г., Саша МакБурс, MS, ACSM-CEP, EP, EIM Level 3

После ознакомления с темой видео Mascot Challenge в этом году настало время для вашего EIM- OC Leadership Team, приступим к работе! Ваша команда является основой инициативы EIM-OC в вашем учреждении, поэтому постарайтесь привлечь всех к участию в видео. Это создает дух товарищества среди участников и повышает осведомленность университетского городка о […]

подробнее

10 сентября 2021 г., Дебра Стройни, доктор философии.D.

Прошлой осенью Университет Джорджа Мейсона впервые принял участие в конкурсе талисманов EIM-OC. Я получил несколько ценных уроков о том, как создавать этот тип видео, а также о том, что нужно улучшить в будущем. Мой совет можно описать двумя словами: планируйте заранее. Вот несколько советов, которые помогут […]

подробнее

3 сентября 2021 г. Автор: Карена Винтерс, доктор философии, магистр здравоохранения, FACSM, ACSM-CEP, EIM Level 3

Вы взволнованы и готовы принять вызов талисмана видео этого года. С чего начать? У вас есть так много вариантов, чтобы создать свой фирменный кусок кампуса.Однако лучше планировать заранее и задействовать все возможные ресурсы. Вот несколько шагов, которые следует учитывать. Шаг 1. Просмотрите цели и […]

подробнее

26 августа 2021 г. Кэрри Дэвидсон, редактор, ACSM EP-C, RYT 500

Я не собираюсь лгать. 2020 год был во многих отношениях тяжелым. Работая в Университете Кентукки, я часто слышу от людей, как тяжело было продолжать тренироваться или просто двигаться в целом. Отсутствие движения было вызвано несколькими причинами: тренажерные залы и фитнес-центры были закрыты. Парки и […]

подробнее

Физическая активность и здоровье в подростковом возрасте

РЕФЕРАТ

Подростковый возраст представляет собой критический период развития, в течение которого формируются личные предпочтения в отношении образа жизни и модели поведения, в том числе выбор быть физически активным.Отсутствие физической активности, малоподвижный образ жизни и низкая кардиореспираторная подготовка являются серьезными факторами риска развития хронических заболеваний, которые приводят к заболеваемости и смертности, а также экономическим бременем для общества в целом в результате оказания медицинской и социальной помощи и снижения производительности труда. Тревожные тенденции к неблагоприятному поведению при физической активности требуют неотложных и согласованных действий. Медицинские работники, ухаживающие за подростками и молодыми людьми, идеально расположены и подходят для того, чтобы донести убедительные послания, способствующие физической активности и изменению поведения.Каждая встреча представляет собой возможность спросить о физической активности, дать совет или указать соответствующие пути или возможности. Основные начальные цели включают в себя побуждение всех к сокращению сидячего образа жизни и к большей активности, при этом даже небольшая часть приносит больше пользы, чем отсутствие вообще.

КЛЮЧЕВЫЕ СЛОВА

Существует неопровержимое количество доказательств того, что физически активный образ жизни приносит пользу для здоровья на протяжении всей жизни, а также риски для здоровья, связанные с малоподвижностью и малоподвижным поведением. ¹ Главный врач Англии признал, что польза от регулярной физической активности для здоровья, долголетия и благополучия «легко превосходит эффективность любых лекарств или другого лечения». ²

Процесс сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) начинается в детстве, а связанные с ним факторы риска, включая малоподвижность и ожирение, отслеживаются в подростковом возрасте (возраст 11-25 лет). ³ ) во взрослую жизнь, что связано с повышенным риском преждевременной смерти. Поскольку модели физической активности (ФА) устанавливаются в детстве и подростковом возрасте, каждая консультация представляет собой возможность продвигать ФА.

Бремя отсутствия физической активности и ожирения

В Англии только 21% мальчиков и 16% девочек соответствуют минимальным рекомендациям по охране здоровья. ⁴ (Таблица 1), тенденция к снижению. ⁵ Половина населения Великобритании в возрасте от 11 до 25 лет (4,5 миллиона) неактивны. ⁶ Представители низших социально-экономических групп и этнических меньшинств имеют меньший доступ к экологически безопасным охраняемым территориям и спорту. ⁷

Таблица 1.

Рекомендуемая «доза» ПА для подростков. ²

Доля активных людей значительно снижается в подростковом возрасте (таблица 2), при этом девочки менее активны, чем мальчики (56 против 39%).Это согласуется с продолжающимся ростом показателей ожирения среди 11–15-летних, при этом 38% имеют избыточный вес. ⁸

Таблица 2.

Доля детей и подростков, отвечающих действующим руководящим принципам PA UK. ⁴

Повышенное самосознание и давление со стороны сверстников в подростковом и пубертатном возрасте могут быть факторами снижения вовлеченности ПА, поэтому своевременное и чуткое взаимодействие с этой группой имеет важное значение.

50–75% детей и подростков, страдающих ожирением, станут взрослыми с ожирением, что связано с более высокими показателями метаболических, сосудистых и скелетно-мышечных заболеваний. ^9–11 Ожирение увеличивает риск диабета 2 типа в пять раз у мужчин и более чем в десять раз у женщин, в три раза увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака толстой кишки, а также увеличивает риск заболеваний печени и остеоартрита. ⁴

Экономическое бремя отсутствия физической активности (ПИА) в Англии огромно.Стоимость жизни для экономики Великобритании оценивается в 53,3 миллиарда фунтов стерлингов для сегодняшних детей в возрасте от 11 до 25 лет, из которых 8,1 миллиарда фунтов стерлингов направляются на лечение заболеваний, связанных с недостаточной активностью. Последствия снижения качества и продолжительности жизни обходятся примерно в 10 000 фунтов стерлингов на ребенка. ⁶

Физическая активность и риск для здоровья

С физиологической точки зрения существует сложная динамика между «дозой» регулярно принимаемой ПА, уровнем малоподвижности, индексом массы тела (ИМТ), физической подготовкой и связью с неинфекционными заболеваниями. Во вставке 1 поясняется некоторая терминология, относящаяся к этим ключевым понятиям.

Таблица 3.

Ключевые стратегии продвижения PA.

Вставка 1. Глоссарий терминов PA.

PIA — четвертая по значимости причина глобальной смертности. ¹ PA играет ключевую роль в развитии здоровой кардиореспираторной пригодности (CRF), которая, в свою очередь, обратно коррелирует с заболеваемостью и смертностью.Однако в группах с аналогичной физической подготовкой риск выше для неактивных людей по сравнению с теми, кто соответствует рекомендациям PA. Кроме того, у активных людей с избыточным весом и ожирением риск неинфекционных заболеваний примерно на 50% ниже, чем у непригодных людей с нормальным весом.

Если бы у всех был «умеренный» уровень ХПН, общая смертность снизилась бы примерно на 17%, тогда как если бы никто не страдал ожирением, снижение риска составило бы только 2–3%. ¹⁰ Следовательно, необходимо повышать уровни как PA, так и CRF, чтобы компенсировать неблагоприятные эффекты бездействия, малоподвижного образа жизни и связанного с ним ожирения.

Сложная реальность — это обычная совместная презентация ПИА и ожирения. Текущие рекомендуемые уровни PA для подростков ⁴ остаются недостаточными для компенсации увеличения веса, связанного с сегодняшним малоподвижным образом жизни, что подчеркивает необходимость пропаганды активного образа жизни и здорового питания. ¹² Малоподвижный подросток с нормальным ИМТ подвергается повышенному риску хронических заболеваний по сравнению с активным сверстником с избыточным весом.

Малоподвижный образ жизни и здоровье подростков

Служба общественного здравоохранения Англии (PHE) рекомендует всем детям и молодым людям минимизировать малоподвижный образ жизни. ¹³

Сидячий образ жизни является независимой причиной хронических заболеваний и каждой шестой смерти в Великобритании. Этот тип поведения, характеризующийся очень низким расходом энергии, широко распространен в современном обществе. Подростки, занимающиеся спортом по часу три раза в неделю, по-прежнему, вероятно, будут вести «малоподвижный» образ жизни по сравнению со своими сверстниками 50 лет назад. ¹⁴ Молодые подростки проводят в среднем 6,1 часа в день перед телевизором, используя компьютер или другую интеллектуальную технологию, называемую экранным временем.У ребенка, родившегося в 2012 году, будет три года экранного времени к 18 годам. Время перед экраном положительно связано с ожирением, сердечно-сосудистыми заболеваниями и смертностью. ¹⁵

Исследования показывают, что продолжительные периоды малоподвижного образа жизни представляют более серьезный риск для здоровья, чем ожирение. Независимо от ИМТ, наиболее физически активные люди снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 40% по сравнению с теми, кто ведет малоподвижный образ жизни. ¹⁶ Занятия умеренной и энергичной ПА на текущих рекомендуемых уровнях без дальнейшего прекращения малоподвижного образа жизни, вероятно, будет недостаточным для компенсации рисков для здоровья. ¹⁷

Передовые технологии, связанные с малоподвижным поведением, усугубляют проблемы PIA. Хотя текущие рекомендации по ограничению экранного времени могут быть нереалистичными, парадоксальным образом может существовать возможность вовлечь молодых людей в PA с помощью технологий, например, с помощью приложений и партнеров по виртуальному обучению. Носимые устройства в смартфонах, часах и планшетах могут контролировать уровни PA и отслеживать биометрические данные.

Польза для здоровья от физической активности

PA — сильнодействующее лекарство, способствующее здоровому развитию в подростковом возрасте.Во вставке 2 резюмируются некоторые ключевые преимущества.

Вставка 2.

Польза для здоровья от ПА в подростковом возрасте. ^18,19

Существует четкая обратная корреляция между ПА и смертностью от всех причин. Регулярная ПА в молодости улучшает физиологию сердечно-сосудистой системы, включая артериальное давление, липидный профиль, чувствительность к инсулину и функцию эндотелия.Кроме того, более высокий расход калорий помогает контролировать вес. ¹²

Весовая нагрузка и упражнения с отягощениями играют жизненно важную роль в развитии мышечной массы и достижении максимальной плотности костной ткани в раннем взрослом возрасте, что важно для здоровья опорно-двигательного аппарата в дальнейшей жизни.

PA увеличивает церебральный кровоток и уровни циркулирующей норадреналина и эндорфинов, положительно влияя на настроение, уверенность в себе и концентрацию, одновременно уменьшая беспокойство, стресс и гнев. Познавательное развитие, приобретение навыков и поведение также улучшаются. ¹⁸

Занятия спортом могут помочь развить социальные навыки, умение работать в команде и лидерские качества. ПА ассоциируется со снижением уровня рискованного поведения, курения и чрезмерного употребления алкоголя. ²⁰

Роль каждого медицинского работника

Медицинский работник идеально подходит для того, чтобы вовлечь подростков в выбор здорового образа жизни, включая оптимальную ФА для улучшения здоровья и благополучия.Медицинские работники также могут активно привлекать семьи, школы и местные органы власти к поддержке молодых людей в активной среде.

Каждая встреча с пациентом — это возможность выявить уровни ПА и малоподвижного поведения, а также дать совет. Это должно регистрироваться в социальном анамнезе, документируя ежедневные минуты занятий средней и высокой физической активностью и время, проведенное малоподвижным образом. Информация и советы, предлагаемые подростку, должны иметь отношение к их образу жизни и любым сопутствующим заболеваниям.

Мы защищаем «рецепт» PA для всех молодых людей в рамках их плана медицинского обслуживания. Полезным инструментом для предоставления конкретных рекомендаций является принцип FITT. В таблице 1 показано, как можно прописать текущие рекомендуемые уровни PA в соответствии с FITT. На рис. 1 показана модель интеграции PA в консультацию, а в таблице 3 представлены ключевые стратегии для успешного продвижения PA.

Рисунок 1.

Включение PA в каждую консультацию. MVPA = умеренная и интенсивная физическая активность; PA = физическая активность.

Тематическое исследование во Вставке 3 иллюстрирует назначение ПА для подростка, когда ПИА отрицательно влияет на здоровье и благополучие.

Вставка 3.

14-летняя Эмма посоветовала обратиться к врачу от школьной медсестры, обеспокоенной увеличением веса и замкнутым поведением Эммы.

Риски, связанные с физической активностью

Риски очень низкие по сравнению с потенциальной пользой для здоровья, но ключевую роль играет осведомленность практикующего врача.Лечащий врач должен узнать о:

• головокружение, предобморочное состояние или коллапс, связанные с физической нагрузкой в ​​анамнезе

• семейный анамнез внезапной сердечной смерти, необъяснимой смерти или утопления, особенно среди лиц моложе 35 лет

• сопутствующих заболеваний, например астма или диабет, при которых может потребоваться дополнительная консультация специалиста и начальное наблюдение.

Начать целенаправленную световую PA и сократить малоподвижный образ жизни очень безопасно. Переход к ПА средней интенсивности является безопасным для подавляющего большинства пациентов с хорошо управляемыми сопутствующими заболеваниями в контексте важных советов относительно безопасного самоконтроля при обострении их симптомов, когда следует обращаться за помощью и принципа постепенного прогрессирования. В небольшом количестве случаев, считающихся повышенным риском, для формального скрининга и стратификации риска рекомендуется дальнейшее направление к терапевту и лечебной физкультуре или другому соответствующему специалисту.

Практическое применение рекомендаций по физической активности: малоподвижный подросток с ожирением

Факторы риска ПИА в подростковом возрасте очень актуальны для случая, представленного во вставке 3, и представлены во вставке 4.PA является основным компонентом междисциплинарного подхода к изменению образа жизни Национального института здравоохранения и повышения квалификации (NICE) для молодых людей с избыточным весом и ожирением с упором на образование, питание и благоприятную среду с участием семьи и школы. ²⁶ Квалифицированные специалисты здравоохранения могут проконсультировать по поводу ПА в условиях первичной или вторичной медико-санитарной помощи, обращая внимание на физические, психологические и физиологические препятствия. ²⁷

Вставка 4.Риски для здоровья при подростковом ожирении.

^24,25

Подростков со сложным ожирением следует направлять в специализированные службы лечения ожирения 3-го уровня. Бариатрическая хирургия предназначена для подростков с тяжелым ожирением (ИМТ> 50 или> 40 с сопутствующей патологией). Хирургия связана со значительными рисками, с нехваткой данных об отдаленных результатах и ​​безопасности. Этические проблемы возникают в связи с инвазивным лечением состояний, связанных с образом жизни. ²⁸

Первичная консультация

• Документ PA как суточная интенсивность НДПИ и эквиваленты времени.

• Используйте принципы мотивационного интервьюирования (МИ). ²⁹

• Исключить противопоказания к немедленному началу ПА или необходимость скрининга.

• Согласуйте план действий PA и «рецепт на физические упражнения», включая:

  • начальных и дополнительных шагов с использованием принципа «FITT»

  • предпочтительных варианта деятельности

  • поддерживающих влияний, например, названные друзья, семья и домашние животные

  • краткосрочные цели для следующей контрольной встречи

  • долгосрочные цели.

Выявление предпочтения подростком того или иного вида физической активности имеет жизненно важное значение. Домашние упражнения могут быть предпочтительнее на начальном этапе там, где низкая самооценка, с постепенным введением групповых упражнений при поддержке сверстников. Стратегии изменения поведения могут повысить самоэффективность, и доступно онлайн-приложение, чтобы научить медицинских работников навыкам мотивационного собеседования. ³⁰ Начало упражнений с низкой интенсивностью подходит для наименее активных и дает наибольшие начальные преимущества. ³¹

Управление весом

Целевое снижение на 0,5–1 кг в неделю для здоровой потери веса должно подкрепляться диетическими рекомендациями относительно снижения калорийности питания при одновременном увеличении расхода энергии за счет ПА и прекращении малоподвижного образа жизни.

Физическая активность и психическое здоровье

Содействие психологическому благополучию имеет важное значение. Дальнейшие опасения по поводу психического здоровья следует решать совместно со службами психического здоровья.

Физическая активность и факторы окружающей среды

Было доказано, что городское проживание в сообществах с множественными лишениями и ограниченным доступом к безопасным открытым пространствам оказывает пагубное воздействие на здоровье. ⁵ Городские жилые районы могут создавать неблагоприятную среду для психологического, физического и когнитивного благополучия, вызывая хронический стресс и изоляцию. ³² Существует положительная корреляция между уровнями PA у молодых людей, где есть парки и игровые площадки на открытом воздухе рядом с домом и школой, и где рекреационная инфраструктура улучшена.

Транспорт

Большинство школьников добираются до школы в среднем две мили. Проблемы безопасности, отсутствие тротуаров и плохое освещение могут создавать препятствия для активного транспорта, такого как ходьба пешком или на велосипеде в школу. NICE рекомендует улучшить планирование местного транспорта, чтобы облегчить активный транспорт по мере увеличения числа физически активных пассажиров. ³³

Ходьба в школу включает в себя «дозу» ПА в повседневной рутине, заменяя сидячую поездку на работу и увеличивая социальное взаимодействие.Он обеспечивает первые шаги к активному образу жизни, начиная с которого можно перейти к умеренной и активной ФА, например, к езде на велосипеде, плаванию и командным видам спорта.

Заключение

Промоушн

PA предлагает профилактический и терапевтический инструмент, похожий на полипилюль, который снижает заболеваемость, смертность и экономическое бремя от неинфекционных заболеваний, связанных с образом жизни. Медицинские работники, осуществляющие уход за подростками, находятся в уникальном положении для изменения поведения на протяжении всей жизни.Мы рекомендуем при каждом обращении к пациенту спрашивать о ПА и малоподвижном поведении, используя соответствующие стратегии продвижения и размещения указателей. п

• © Королевский колледж врачей, 2015. Все права защищены.

Повторный анализ аналитических данных, собранных с помощью интеллектуальных устройств, для выявления заболеваний и инвалидности, вызванных отсутствием физической активности

Основное значение малоподвижного образа жизни — это сидячая деятельность. Это включает в себя видеоигры, просмотр телевизора, работу на компьютере и долгое сидение в определенном месте.Это может быть поездка в поезде, автобусе, машине или офисе. Это имеет множество неблагоприятных последствий для нашего организма. В этом документе подчеркивается важность физической активности, и приводится тематическое исследование, подтверждающее гипотезу о том, что физическая активность, безусловно, может помочь улучшить здоровье человека. Заболевания, вызванные малоподвижным образом жизни, обсуждаются в нашей статье. В этой статье описывается тематическое исследование, в котором 200 человек приняли участие в мероприятии под названием «Деятельность — это жизнь» с целью улучшения малоподвижного образа жизни и избавления от физических недугов.Аналитические инструменты используются для анализа данных, собранных в результате эмпирического исследования, а интеллектуальные устройства на основе Интернета вещей используются для сбора данных времени выполнения. У врачей и медсестер ненормированный рабочий день, им приходится проходить через множество стрессовых ситуаций, и большинство из них страдают от опасных для жизни заболеваний, таких как депрессия, гипертония, рак и сердечно-сосудистые заболевания. Основная причина — бездеятельность в их образе жизни. Чтобы провести экспериментальное исследование и увидеть влияние регулярных занятий на здоровье врачей и медсестер, была разработана программа, в которой приняли участие 200 участников.Установлено, что 30-дневная программа, основанная на физической активности, принесла большую пользу для здоровья, включая снижение уровня стресса, улучшение индекса качества сна и улучшение показателей артериального давления.

1. Введение

Основной смысл малоподвижного образа жизни — сидячий образ жизни. Это включает в себя видеоигры, просмотр телевизора, работу на компьютере и долгое сидение в определенном месте. Это может быть поездка в поезде, автобусе, машине или офисе. Это имеет множество неблагоприятных последствий для нашего организма.Во-первых, благодаря такому образу жизни мы будем набирать вес. Теряется сила мускулов, снижается содержание минеральных веществ, из-за чего кости также становятся слабее. Организм столкнется с трудностями при расщеплении сахара и жиров, а также будет затронута наша иммунная система. Также нарушается кровообращение, наблюдается усиление воспаления и наблюдается дисбаланс гормона. Отсутствие физической активности вызывает многие типы заболеваний, такие как ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, артериальное давление, нарушение сна, метаболический синдром, диабет, рак, стресс и беспокойство.Чтобы снизить риск таких заболеваний, мы должны изменить свой образ жизни и начать заниматься спортом и заниматься физическим трудом в доме. Механизмы гиподинамии используют совершенно иные пути, чем физическая активность [1, 2]. Согласно эпидемиологическим исследованиям, недостаточная физическая активность связана с факторами риска, которые увеличивают заболеваемость и смертность. Согласно генетическим исследованиям и исследованиям окружающей среды, отсутствие физической активности коррелирует с факторами риска, которые способствуют заболеваемости и смерти [3, 4].Заболевания, связанные с недостаточной физической активностью, имеют длительный инкубационный период, прежде чем проявляются явные клинические признаки. Постоянное отсутствие физической активности приводит к ухудшению состояния сердечно-сосудистой системы с течением времени; можно увеличить свою силу, участвуя в физических нагрузках (максимальная сила, создаваемая одним сокращением набора скелетных мышц). Адаптация, связанная с физической активностью, повысила выживаемость, способствуя более быстрому развитию фенотипов выносливости и силы [5]. Гены могут получить пользу от физической активности из-за естественных явлений тела из-за внутренней особенности быстрого обмена белка [6].Здоровье важно для выполнения любых задач и для здорового образа жизни [7, 8]. Основной смысл малоподвижного образа жизни — малоподвижный образ жизни [9]. Даже качество выдыхаемого воздуха ухудшается, если человек находится в бездействии [10].

Сидячий образ жизни вызван деятельностью в помещении, например, видеоиграми, просмотром телевизора, работой на компьютере и длительным сидением в определенном месте. Это имеет множество неблагоприятных последствий для нашего организма. Теряется сила мускулов, также снижается содержание минералов, из-за чего кости также становятся слабее [11, 12].Организм сталкивается с трудностями при расщеплении сахара и жиров. Нарушается кровообращение, в клетках возникает воспаление, а также наблюдается дисбаланс гормона. Отсутствие физической активности вызывает многие типы заболеваний, такие как ожирение, болезни сердца, высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, инсульт, метаболический синдром, диабет, рак, стресс, беспокойство, рак и все состояния, связанные с этими недугами [13, 14 ]. Чтобы снизить риск таких заболеваний, следует изменить образ жизни и включить в распорядок дня физические нагрузки [15, 16].Сидячий образ жизни является серьезной проблемой во всем мире, особенно в Европе и Северной Америке. К сожалению, отсутствие физической активности коррелирует с несколькими типами заболеваний, такими как рак, диабет, сердечно-сосудистые заболевания и проблема ожирения. Если этот малоподвижный образ жизни не превратить в активный, эти заболевания будут продолжать расти, а общее состояние здоровья населения ухудшится. Фактически, синдром малоподвижной смерти (СДС) является основным фактором риска для широкого спектра заболеваний, что является основной причиной многих смертей во всем мире.

1.1. Существующая литература

Для прогнозирования профессиональной и транспортной деятельности в данной статье использовалась линейная регрессия [17]. Эти оценки используются для оценки степени общей неактивности в 145 странах. Авторы предложили обновленные оценки риска отсутствия физической активности. Установлено, что отсутствие физической активности связано с бессонницей, сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом 2 типа, раком и гипертонией. После тщательного поиска в литературе, датированной 1980 годом [18], авторы нашли более 100 работ, в которых изучается взаимосвязь между недостаточной физической активностью и состоянием здоровья.Хотя точные факторы физической активности, улучшающие здоровье человека, не были известны, данные показали улучшение физической формы людей, которые начали участвовать в активности. Большинство эпидемиологических исследований сосредоточено на проведении досуга для улучшения здоровья [19]. Ни в одном из исследований не рассматривалось влияние домашних физических нагрузок на здоровье человека. В этой статье изучалось влияние домашней физической активности на здоровье человека. Аналогичные исследования для анализа влияния физической активности на образ жизни человека проводят исследователи [20, 21].Установлено, что факторы риска, связанные со здоровьем, были значительно снижены у людей независимо от их возраста и пола.

Преимущества физической активности также включают улучшение у пациентов с остеоартритом и остеопорозом и улучшение плохого психического здоровья [22]. Отсутствие физической активности было связано с 21,5% случаев ишемической болезни сердца, 11% случаев ишемического инсульта, 14% диабета, 16% рака толстой кишки и 10% рака груди во всем мире. У мужчин и женщин есть небольшие различия в уровнях воздействия и распределении событий, что может быть связано с этими различиями.Физически малоподвижный образ жизни стал причиной 3,3% смертей в мире и 19 миллионов лет жизни с поправкой на инвалидность. В настоящее время имеется значительное количество литературы, доказывающей важность отсутствия физической активности как фактора риска [23]. Эпидемиологические исследования продемонстрировали пользу для здоровья от физически активного образа жизни и различного уровня физической подготовки. Решение отдать приоритет физической активности физической форме было предложено в статье [24]. Во-первых, наиболее важными элементами в определении физической формы являются модели физической активности, особенно активности в последние недели или месяцы.Во-вторых, хотя генетика играет определенную роль в физической подготовке, она вряд ли может учитывать выбор образа жизни при анализе здоровья человека. В-третьих, тестирование физической подготовленности в больших группах взрослых не является обычным явлением в большинстве стран, и даже если оно проводится, то нечасто. Некоторые авторы сравнивали физическую активность и бездействие [25, 26], чтобы проанализировать влияние того и другого на жизнь людей.

Чтобы то, что нужно делать, оставалось активным [3], некоторые вопросы активно обсуждаются в научном сообществе, и нет однозначных ответов: какие виды деятельности должны быть включены или исключены, какие точки разделения между неактивными и активными должны быть должны быть установлены, и какие точки отсечения будут соответствовать установленным и появляющимся научным данным.Это все еще вопросы без ответа. В [27] представлена ​​теория физических упражнений и бездействия. Обсуждаются преимущества физических упражнений и недостатки малоподвижного образа жизни. В [28] представлен базовый пример активного образа жизни в Германии и раскрыты преимущества физической активности. В [29] показано влияние изоляции на физическую активность в Бразилии во время вспышки COVID-19. В [30] роль физической активности обсуждается в контексте диабета, ожирения и способности выполнять работу.В [31] представлено голландское исследование, которое показывает преимущества активного образа жизни и неблагоприятные последствия бездействия для человеческого организма.

1.2. Необходимость исследования

Сидячий образ жизни связан со смертью, болезнью и инвалидностью. По оценкам, отсутствие физической активности является причиной более 2 миллионов смертей в год, и предварительные результаты исследования факторов риска ВОЗ показывают, что малоподвижный образ жизни входит в десятку основных причин смертности и инвалидности во всем мире. Отсутствие физической активности увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа, ожирения и других смертельных заболеваний, таких как рак.Бездеятельность распространена почти во всех развитых и развивающихся странах. В благополучных странах более половины взрослого населения недостаточно активны. В быстрорастущих крупных городах развивающихся стран отсутствие физической активности представляет собой гораздо более серьезную проблему. Наиболее серьезными проблемами общественного здравоохранения в большинстве стран мира являются неправильное питание, избыток калорий, малоподвижный образ жизни, ожирение и связанные с этим хронические заболевания. Данные глобального опроса о состоянии здоровья чрезвычайно последовательны. От 60% до 85% взрослого населения ведет малоподвижный или почти сидячий образ жизни.В настоящее время ВОЗ изучает глобальное бремя болезней, вызванное 22 различными факторами риска для здоровья, включая бездействие. Результаты этого исследования будут опубликованы в Докладе о состоянии здравоохранения в мире за 2002 год. Отсутствие физической активности, безусловно, является серьезной проблемой общественного здравоохранения, от которой страдают миллионы людей во всем мире. Срочно необходимы эффективные инициативы в области общественного здравоохранения для стимулирования физической активности и улучшения здоровья населения во всем мире.

1.3. Вклад публикации

Чтобы дать сообществу сигнал об активности, мы спланировали тематическое исследование и выполнили его с участием 200 медицинских работников.Мы использовали устройства на основе Интернета вещей для сбора данных, таких как умные часы и интеллектуальные устройства, которые могут собирать данные времени выполнения и мобильные приложения. (1) Прежде всего, мы создали платформу социальных сетей, на которой находятся все врачи младшего / пожилого возраста и медсестры. добавлены для участия в мероприятиях, разработанных и запланированных нашей командой. (2) Всего участников было 200, включая старших врачей, младших врачей и медсестер. Возрастная группа старших врачей — от 40 до 50 лет. Возрастная группа младших врачей — от 30 до 39 лет, а возрастная группа медсестер — от 30 до 40 лет.(3) Участники были мотивированы присоединиться к группе с помощью платформы социальных сетей, и все были проинструктированы использовать определенные мобильные приложения для записи своего BPM (ударов в минуту) и своих активных калорий, сожженных в результате деятельности. Их измерение АД (артериального давления) также отслеживалось с 1 по 30 день, поскольку медицинские работники имели доступ для проверки своего АД. Их вес также отслеживался с 1 по 30 день изо дня в день. (4) Каждый врач и медсестра собирают информацию об их рабочих сменах, истории болезни и имеющихся недугах.(5) Итоговый результат выражается в фактах и ​​цифрах, полученных с помощью 30-дневного плана действий.

Было проведено тематическое исследование с привлечением 200 сотрудников здравоохранения для развития активной осведомленности общества. Гаджеты на основе Интернета вещей, такие как умные часы и интеллектуальные устройства, используются для сбора данных во время выполнения. Платформа социальных сетей создана для добавления всех участников разных возрастных групп. С 1 по 30 день все участники были проинструктированы использовать определенные мобильные приложения для записи ударов в минуту, САД и ДАД, а также отслеживается вес.Информация была собрана от каждого участника разных возрастных групп. Окончательные результаты выражаются в фактах и ​​цифрах после 30-дневного интенсивного наблюдения. В этом документе рассматриваются различные вопросы, которые активно обсуждаются в научном сообществе: виды деятельности, которые должны быть включены или исключены, и какие точки отсечения будут соответствовать установленным и появляющимся научным данным. Рассматривается проверка пригодности в больших группах взрослых и сравнение физической активности и бездействия.

Работа состоит из 5 разделов. Документ начинается с общего исследования и требований к исследованию, за которыми следуют заболевания, вызванные бездействием, а в следующем разделе представлены подробные сведения о методах и материалах, используемых в тематическом исследовании. В четвертом разделе представлены результаты исследования, и, наконец, статья резюмируется с обсуждением заключения.

1.3.1. Заболевание, вызванное малоподвижностью

(1) Ожирение .Если в нашем организме много жировых отложений, то мы сталкиваемся с проблемой ожирения. Основная причина такого рода проблем — отсутствие физической активности. За счет этого увеличивается наш вес. Такая ситуация возникает, когда мы потребляем больше калорий, чем сжигаем [32]. Проблема ожирения также может быть генетической и связана с малоподвижностью. Из-за ожирения возникает множество других проблем, таких как рак, инсульт, артрит, диабет и болезни сердца. Лучший способ уберечься от ожирения — вести активный образ жизни.

(2) Болезни сердца . Проблема сердечных заболеваний вызывает серьезную озабоченность в наше время. Из-за болезни сердца мы сталкиваемся с множеством проблем, и это может привести к различным видам инвалидности. Основная проблема сердечных заболеваний заключается в том, что коронарные артерии блокируются, и это называется ишемической болезнью сердца и приводит к сердечному приступу. Главное, на что следует обратить внимание, это то, что закупорка возникает из-за малоподвижного образа жизни, поэтому мы должны вести активный образ жизни; таким образом, мы не столкнемся с такими проблемами сердца [33].Другая проблема, связанная с сердцем, — это проблема ценности, из-за которой у людей также возникает проблема сердечного приступа. Признаком проблемы с сердцем является дискомфорт в груди, одышка и дискомфорт в верхней части тела. Таким образом, мы должны вести активный образ жизни и регулярно ходить, бегать и делать упражнения. Это связано с малоподвижным образом жизни и может испортить жизнь человеку, и это повлияет на семью.

(3) Высокое кровяное давление . В крови есть два типа давления: систолическое и диастолическое.Нормальным артериальным давлением считается 120/80. Мы можем узнать, что у нас кровяное давление, когда мы посещаем врача, когда он проводит обычное обследование нашего организма [34]. Основная причина артериального давления — малоподвижный образ жизни. Чем больше мы активны, тем меньше изменяется артериальное давление. Артериальное давление очень опасно, поскольку может привести к инсульту, сердечной недостаточности, почечной недостаточности и сердечному приступу. Чтобы предотвратить такие ситуации, мы должны есть здоровую пищу и регулярно заниматься спортом, а при необходимости мы должны принимать лекарства, назначенные врачом.

(4) Холестерин . В клетках тела есть жироподобное вещество, называемое холестерином. Нашему организму необходим холестерин для выработки витамина D и некоторых гормонов, а также для переваривания пищи. Если мы потребляем такую ​​пищу, как мясо и сыр, мы можем столкнуться с проблемой холестерина [35]. Если уровень холестерина в нашем организме повышается, мы можем столкнуться с такими проблемами, как ишемическая болезнь сердца, и артерии могут даже заблокироваться. Основная причина такой ситуации — малоподвижный образ жизни.Таким образом, мы должны выработать привычку ходить, делать упражнения или заниматься физическим трудом, чтобы избежать такой ситуации в нашей жизни. Уровень холестерина становится высоким из-за нездорового питания, курения или отсутствия физической активности. Уровень холестерина может быть связан с возрастом, наследственностью, весом и расой. Из-за высокого уровня холестерина мы сталкиваемся с такими проблемами, как тромб, стенокардия, сердечный приступ, сонная артерия, инсульт и заболевание периферических артерий. Таким образом, чтобы избежать подобных проблем в жизни, мы должны понимать важность правильного образа жизни [36].Активная жизнь — лучшая жизнь, и она принесет счастье нам и нашим семьям.

(5) Ход . Если в мозг не поступает должная кровь, возникает проблема инсульта. Инсульты бывают двух типов: первый тип — это ишемический инсульт, который возникает при сгустках крови, а второй — геморрагический инсульт, когда возникает кровотечение в головном мозге. Максимальному риску подвержены люди, страдающие высоким кровяным давлением, диабетом, сердечными заболеваниями или курением [37]. Чтобы предотвратить такую ​​ситуацию, мы должны вести здоровый и активный образ жизни.Мы должны ежедневно ходить, бегать и заниматься физическими упражнениями, чтобы не столкнуться с такой проблемой.

(6) Метаболический синдром . Проблемы, связанные с сердечным диабетом, называются метаболическим синдромом [38]. Это может произойти из-за ожирения, высокого уровня триглицеридов, высокого уровня холестерина, высокого кровяного давления и высокого уровня сахара. Это вызвано малоподвижным образом жизни, а в некоторых случаях — возрастом или генетикой.

(7) Диабет . Если у нас высокий уровень глюкозы или сахара в крови, мы столкнемся с проблемой диабета [27].Основная причина — ожирение, малоподвижный образ жизни и генетика. Чтобы избежать такой ситуации, нам следует снизить вес, и это можно сделать, занимаясь спортом и ведя активный образ жизни.

(8) Рак . Толстый кишечник поражен колоректальным раком, который может возникнуть из-за малоподвижного образа жизни. Основные симптомы — судороги, похудание и диарея. Рак груди — это тип рака, при котором клетка груди выходит из-под контроля; этот тип рака встречается у женщин [28].Основная причина — малоподвижный образ жизни женщин, поскольку они проводят в доме максимум времени. Другой тип рака, возникающий из-за малоподвижного образа жизни, — это рак матки. Если во влагалище заметны кровотечения или выделения, то необходимо обратиться к врачу. Основная причина различных видов рака — это малоподвижный образ жизни, поэтому человек должен придерживаться хороших привычек, выполнять физическую работу и поддерживать тело в активном состоянии.

(9) Остеопороз . Это связано с костями и их слабостью.Считается тихим заболеванием, и основной причиной является малоподвижный образ жизни [29]. Таким образом, мы должны есть здоровую пищу, заниматься спортом и поддерживать свое тело в активном состоянии.

(10) Депрессия и тревога . Это очень серьезная проблема, требующая медицинской помощи. Это заставляет людей терять интерес к жизни и грустить. Это связано с мозгом. Факторами, стоящими за этим, являются генетические, биологические, экологические и так далее [30]. Другая проблема — беспокойство, то есть чувство страха и беспокойства.Это может привести к проблемам с сердцем, а это может быть паническое расстройство или фобии. Чтобы предотвратить такую ​​ситуацию, мы должны вести здоровый образ жизни и не допускать таких проблем со здоровьем.

2. Сбор и анализ данных

Влияние бездействия на нашу повседневную жизнь усиливается. Люди любят проводить свободное время за просмотром телевизора, использованием мобильных телефонов и доступом к социальным сетям. Однако использование телевизоров, мобильных телефонов и других интеллектуальных устройств делает жизнь людей скучной и интерактивной, но примечательные преимущества использования этих устройств и социальных сетей также могут быть использованы для ведения активной жизни и для того, чтобы повесить малоподвижный образ жизни. активный образ жизни.В нашем исследовании мы попытались использовать Интернет вещей и интеллектуальные устройства для сбора информации от участников, которые хотят стать частью миссии «Активность — это жизнь», вдохновленной инициативой «Давайте действовать».

Начнем с того, что занятия спортом — это очень тяжелая работа для людей. Ему нужна самомотивация и обещания, чтобы заниматься повседневными делами. Многие люди начинают здоровый распорядок дня, чтобы изменить неактивный образ жизни, когда они прекращают заниматься спортом через несколько дней, а затем снова теряют мотивацию.Медицинские работники и врачи не могут вести активный образ жизни из-за напряженного графика, и мы учли этот фактор в миссии «Активность — это жизнь». В нашем методе участвовали 127 младших врачей, 28 старших врачей и 45 медсестер. Это мероприятие называется «Активность — это жизнь», чтобы создать проблемы для врачей и медсестер, подключив их через Интернет вещей и интеллектуальные устройства, такие как умные часы. Врачи и медсестры поделились обновлениями в социальных сетях вместе с доказательствами.Для выборки учитываются только те люди, которые страдали от проблем, связанных с бездействием, и были мотивированы увидеть изменения в своей жизни после 30 дней активного распорядка.

Вот метод, принятый нами, чтобы привить врачам и терапевтам лучший образ жизни: (1) Прежде всего, мы создали платформу в социальных сетях, куда добавляются врачи, младшие / пожилые люди и медсестры для участия в мероприятиях. разработан и спланирован нашей командой. (2) Всего участников было 200, включая старших врачей, младших врачей и медсестер.Возрастная группа старших врачей — от 40 до 50 лет. Возрастная группа младших врачей составляет от 30 до 39 лет, а возрастная группа медсестер — от 30 до 40 лет. (3) Участники были мотивированы присоединиться к группе с помощью платформы социальных сетей, и все были проинструктированы использовать определенные мобильные приложения. для записи своего BPM (ударов в минуту) и количества активных калорий, сожженных в результате деятельности. Их АД (измерение артериального давления) также отслеживалось с 1 по 30 день, так как медицинские работники имеют доступ для проверки их АД.Их вес также отслеживался с 1 по 30 день изо дня в день. (4) Каждый врач и медсестра собирают информацию об их рабочих сменах, истории болезни и имеющихся заболеваниях. (5) Другие факторы, учитываемые в ходе исследования. исследования заключаются в следующем: (i) врачи не страдают какими-либо серьезными заболеваниями. (ii) врачи не принимают никаких лекарств, которые не позволяют им участвовать в физических упражнениях. (iii) врачи не страдают от каких-либо травм. .(6) Участники были разделены на 10 команд, в каждой из которых было по 20 человек. (7) Врачи были проинструктированы оставаться физически активными в течение 30 дней. (8) Мероприятия были запланированы как ходьба от 3 до 6 человек. км в день, аэробика 20 минут и йога 20 минут каждый день. (9) Участники поделились своими видео и показаниями на приложениях или умных часах, касающихся ударов в минуту и ​​калорий, сжигаемых ими каждый день. Шаги также были подсчитаны каждым врачом с помощью приложений и умных часов.(10) Врачи делились снимками, видео и показаниями на своих умных часах и мобильных приложениях, чтобы продемонстрировать доказательства своего участия в деятельности. (11) Все участники были проинструктированы соблюдать 15-часовой перерыв между последним приемом пищи в день и приемом пищи. следующий прием пищи утром.

Параметрические значения, принятые для исследований, приведены в таблице 1.

САД 9 0458 В поле записано значение в виде «1» или «0», где 1 означает, что программа была полезной, а 0 указывает на обратную Атрибуты Описание Номер участника. Каждому врачу назначается идентификатор Идентификатор группы Каждой группе также предоставляется идентификатор Медицинские записи Все врачи предоставили свои медицинские записи для ведения нашей базы данных с их ранее существовавшими заболеваниями Количество шагов Шаги, пройденные врачами, записываются каждый день Израсходованные калории После ходьбы и выполнения запланированных нами действий общее количество калорий, используемых врачами, распределяется ежедневно ударов в минуту Каждый день регистрировался BPM во время занятий, и фиксировалось среднее значение PREVALUE_PSS Оценка воспринимаемого стресса для каждого врача записывалась перед запуском программы занятий POSTVALUE_PSS PSS после того, как каждый врач был записан 30 дней деятельности P REVALUE_ESS Оценка сонливости по Эпворту была записана до начала активности POSTVALUE_ESS ESS была записана после 30-дневной программы активности PREVALUE_PSQI Это предоставляет подробную информацию об индексе качества сна участников Питтсбурга. присоединение к программе мероприятий POSTVALUE _PSQI Предоставляет подробную информацию об индексе качества сна Питтсбурга участника после присоединения к программе активности PRE-SBP Систолическое артериальное давление перед началом деятельности Систолическое артериальное давление после окончания 30-дневной активности PRE-DBP Диастолическое артериальное давление до начала активности POST-DBP Диастолическое артериальное давление после окончания 30-дневной активности Результат

Подробные параметры, взятые для тематического исследования являются следующими.(a) Шкала воспринимаемого напряжения (PSS) . Методика PSS — это традиционный метод проверки уровня стресса у людей. Это наиболее широко используемый физиологический инструмент для измерения восприятия стресса. Была разработана анкета для измерения шкалы PSS, в которой участники могут объяснить свое мнение и проверить свои соответствующие баллы стресса. Информация анкеты собиралась у участников дважды, перед началом занятия под названием «Активная жизнь» и после выполнения упражнения в течение 30 дней.Сравниваются предварительные значения баллов PSS и пост-значения баллов PSS после выполнения действий в течение 30 дней. (B) Шкала сонливости Эпворта (ESS) . Это широко используется в медицине сна как субъективная мера сонливости пациента. Тест представляет собой список из восьми ситуаций, в которых вы оцениваете свою склонность к сонливости по шкале от 0 (нет шансов уснуть) до 3 (высокая вероятность уснуть). ESS — еще один распространенный фактор, ответственный за нарушения сна у врачей из-за стресса на работе, нестандартных рабочих часов и неудовлетворенности своей работой.Тест ESS включает восемь условий, при которых врач может оценить свою эффективность по шкале сонливости. Для оценки ESS используется диапазон от 0 до 24. Он определяет, спит врач нормально или чрезмерно, или требуется некоторая доза / лечение для восстановления нормального режима сна. (C) Индекс качества сна Питтсбурга (PSQI) . Врачу или медсестре, которые заботятся о других, очень важно крепко выспаться. Недостаток сна или любое нарушение сна могут привести к проблемам с АД, сердечно-сосудистой системе, стрессу или проблемам с концентрацией внимания.PSQI — это своего рода инструмент, используемый в нашем тематическом исследовании для измерения характера сна и продолжительности сна у врачей и медсестер. Он отличает «лишенный» сон от «хорошего» на основе определенных критериев, таких как качество сна, часы сна, нарушения сна и использование лекарств от сна. (D) Систолическое АД (САД) . Верхнее число указывает на величину давления в артериях во время сокращения сердечной мышцы. Это называется систолическим давлением. Систолическое АД измеряет артериальное давление во время сердцебиения.Нормальный диапазон САД составляет от 100 до 120 мм рт. Высокое САД вызвано малоподвижным образом жизни, и его можно значительно улучшить, изменив образ жизни и добавив активности в свой распорядок дня. (E) Диастолическое АД (ДАД) . Нижнее число относится к вашему кровяному давлению, когда сердечная мышца находится между ударами. Это называется диастолическим давлением. Диастолическое АД измеряет артериальное давление в период покоя сердца между ударами. Нормальный диапазон ДАД составляет от 60 до 80 мм рт.Мы попытались использовать это как параметр, и показания были записаны до и после выполнения программы действий.

Программа мероприятий рассчитана на 30 дней, при этом каждая группа соревновалась с другими группами, чтобы оставаться номером один в уставе деятельности.

3. Результаты и обсуждение

Критерии ESS, SBP, PSS, DSP и PSQI используются вместе с другими атрибутами, чтобы показать влияние программ активности на здоровье врачей. Результаты, представленные в следующем разделе, свидетельствуют о важности физической активности для достижения хорошего здоровья и хорошей производительности на работе, а также улучшения образа жизни каждого врача.

На рисунке 1 значения ESS, PSS и PSQI показаны до и после действия под названием «Активность — это жизнь». Можно проанализировать, что деятельность «Активность — это жизнь» сильно повлияла на здоровье врачей и медсестер. На рисунке 1 отчетливо видно постепенное падение значений ESS и PSQI. 30-дневное обучение медицинских работников оказалось ориентированным на результат и продемонстрировало важность повседневной физической активности для поддержания здоровья нашего тела. Уровень их стресса заметно снизился, что можно наблюдать по улучшению оценки воспринимаемого стресса, индекса качества сна и оценки сонливости.Результаты для 10 групп показаны на Рисунке 1, где результаты участников каждой группы агрегированы для представления результатов на одном рисунке.

Измерения артериального давления проводятся для анализа показателей АД до и после активности, как показано на Рисунке 2. АД является серьезной проблемой для пожилых людей, и в настоящее время она поражает молодое поколение. После успешной 30-дневной деятельности участников наблюдается значительное падение значений САД и ДАД.Показания параметра записывались до и после. Из участников только 17 сообщили о проблемах с АД, либо САД, либо ДАД, и того и другого (систолического и диастолического). Можно увидеть, что люди улучшили свои показатели АД после регресса активности в течение 30 дней. Участники похудели на 4-8 кг, приняв предписанные меры и соблюдая 15-часовой пост между ужином и утренним приемом пищи. Каждый день общее время занятий (ходьба, аэробика и йога) составляло 100 минут.Значительно снижаются показатели систолического и диастолического артериального давления.

Совершенно очевидно, что «активность» в нашей жизни играет важную роль в поддержании нашего здоровья. На основании результатов мы можем сказать, что активность — это лекарство от многих существующих в организме недугов. Врачи и медсестры должны оставаться активными и уделять время физической форме, чтобы оставаться здоровыми умственно и физически. В будущем мы постараемся повторить такие действия и проанализируем их влияние на здоровье человека.

4. Заключение

Сидячий образ жизни порождает множество проблем со здоровьем даже среди медицинских работников. Активность в повседневной жизни, безусловно, может помочь медицинским работникам оставаться здоровыми и выполнять свои обязанности без каких-либо медицинских ошибок. Сделан вывод о том, что важно вести активный образ жизни и проблемы, связанные с малоподвижным образом жизни, можно решить, изменив образ жизни. Сидячий образ жизни является ключом ко многим физическим и психическим проблемам человеческого тела, и, поддерживая себя активным, каждый человек может оставаться здоровым и здоровым.Упражнения, такие как ходьба, бег или другие виды физического труда, являются наиболее эффективным методом поддержания формы. В этом документе представлено тематическое исследование, в котором 200 участников приняли участие в мероприятии «Активность — это жизнь», и цель установлена ​​на 60-минутную прогулку, 20-минутную аэробику и 20-минутную йогу с 15-часовым голоданием между ужин сегодня и завтрак на следующий день. Участники были проинструктированы создать социальную группу для взаимодействия и использовать определенные мобильные приложения для записи своего BPM, SBP и DBP, а также активных калорий, сожженных в результате активности за день.Наблюдается снижение уровня стресса, улучшение качества сна, значительное снижение показателей высокого кровяного давления и даже снижение веса. Если врачи будут выполнять повседневную деятельность в соответствии с их распорядком дня, то их эффективность на рабочем месте, безусловно, улучшится, и они смогут вести здоровый образ жизни. Мы использовали мобильные технологии, Интернет вещей, умные часы и настольные системы для ведения записей. Здоровье — это не товар, который можно купить за деньги, и люди должны осознавать его ценность и стремиться вести активный образ жизни, употребляя питательную пищу.

Доступность данных

Данные будут предоставлены по запросу.

Конфликт интересов

Автор заявляет об отсутствии конфликта интересов в отношении публикации этой статьи.

Благодарности

Автор также хотел бы выразить благодарность тем, кто без колебаний принял участие в запланированном мероприятии «Активность в жизни».

Иммунологические последствия отсутствия физической активности среди пожилых людей во время пандемии COVID-19 — FullText — Gerontology 2020, Vol.66, № 5

Аннотация

Социальное дистанцирование принято во всем мире для борьбы с передачей коронавируса 2 (SARS-CoV-2) тяжелого острого респираторного синдрома. Социальная изоляция, вероятно, приведет к снижению физической активности, что может привести к дисфункции иммунной системы, тем самым увеличивая восприимчивость к инфекциям и усугубляя патофизиологию состояний, которые распространены среди пожилых людей, включая сердечно-сосудистые заболевания, рак и воспалительные расстройства.Пожилые люди и люди, живущие с этими сопутствующими заболеваниями, подвергаются большему риску осложнений во время коронавирусной болезни 2019 (COVID-19). В этом обзоре мы обсуждаем негативное влияние отсутствия физической активности на иммунную функцию и демонстрируем доказательства того, что регулярная физическая активность может быть эффективной стратегией противодействия некоторым пагубным последствиям социальной изоляции. Кроме того, мы кратко освещаем ключевые вопросы исследований в области физической иммунологии, уделяя особое внимание пожилым людям в контексте COVID-19.Хотя стоит подчеркнуть, что нет прямых доказательств того, что физическая активность может предотвратить или лечить COVID-19, пропаганда активного образа жизни является ключевым вмешательством для противодействия последствиям социальной изоляции, особенно у пожилых людей и других лиц из группы риска, таких как как люди, живущие с хроническими заболеваниями, связанными со старением и образом жизни.

© 2020 S. Karger AG, Базель

---

Введение

Возникновение тяжелого острого респираторного синдрома коронавируса 2 (SARS-CoV-2) и осложнений, вызванных коронавирусной болезнью 2019 года (COVID-19), являются глобальной проблемой общественного здравоохранения.Патофизиология инфекции SARS-CoV-2 очень похожа на случаи эпидемии SARS-CoV 2002–2003 гг., Когда агрессивные воспалительные реакции приводили к повреждению легких [1]. Тяжесть заболевания возникает не только из-за вирусной инфекции, но и в значительной степени зависит от характеристик иммунного ответа хозяина. Действительно, инфекция SARS-CoV-2 и разрушение клеток легких запускают местный иммунный ответ. Врожденные иммунные клетки, включая местные макрофаги и моноциты, взятые из крови, отвечают на инфекцию, высвобождая цитокины, инициируя адаптивный иммунный ответ Т-клеток и В-клеток [1].В большинстве случаев этот иммунный ответ способен излечить инфекцию. Однако в некоторых случаях чрезмерное производство цитокинов, также известное как «цитокиновый шторм», может привести к сепсису, на который приходится 28% всех смертельных случаев COVID-19. В таких случаях обострение воспаления приводит к поражению многих органов, поражая в основном легочную, сердечную, печеночную, сосудистую и почечную системы [1].

В связи с отсутствием научно обоснованных методов лечения или вакцин для борьбы с SARS-CoV-2 во всем мире было принято социальное дистанцирование для борьбы с передачей вируса; однако меры изоляции не обходятся без побочных эффектов.Периоды заключения могут привести к физической дисфункции и психическому расстройству, что частично объясняется снижением привычной физической активности [2]. Отсутствие физической активности, накопленное в течение недель и месяцев, может привести к дисфункции иммунной системы, что, в принципе, может повысить восприимчивость к инфекции и усугубить патофизиологию состояний, которые распространены среди пожилых людей, включая сердечно-сосудистые заболевания, рак и воспалительные заболевания [3]. Пожилые люди и люди, живущие с этими сопутствующими заболеваниями, подвергаются большему риску осложнений во время болезни COVID-19.Учитывая, что старение также связано со снижением физической активности и изменениями иммунной функции [4, 5], вполне вероятно, что существует взаимосвязь между этими возрастными изменениями и патогенезом заболевания COVID-19. В этом кратком обзоре мы обсуждаем негативное влияние отсутствия физической активности на иммунную функцию и демонстрируем доказательства того, что регулярная физическая активность может быть эффективной стратегией противодействия некоторым пагубным последствиям социальной изоляции. Кроме того, мы выделяем ключевые вопросы исследований в области физической иммунологии, уделяя особое внимание пожилым людям в контексте COVID-19.

Отсутствие физической активности и иммунная система

Большинство исследований, проведенных за последнее столетие, посвящено изучению того, как физическая активность влияет на иммунную систему [6] (рис. 1b). Однако начинают накапливаться доказательства того, что отсутствие физической активности и его последствия, такие как накопление жировой ткани и мышечная дисфункция, пагубно влияют как на врожденный, так и на адаптивный иммунитет. Например, отсутствие физической активности, накопленное за недели, месяцы и годы, связано с усилением системного воспаления (например,g., увеличение TNF-α, IFN-γ и CRP), нарушение цитолитической активности естественных клеток-киллеров [7] и снижение пролиферации Т-клеток и продукции цитокинов [8, 9], все это может привести к потере вирусный контроль [10, 11]. Важно подчеркнуть, что некоторое понимание того, как отсутствие физической активности влияет на иммунную функцию, получено в результате экспериментов, проведенных в космосе, поэтому необходимо учитывать влияние микрогравитации, радиационного воздействия и психологического стресса. Тем не менее, другие исследования были проведены с использованием аналогов космических полетов на Земле, состоящих из постельного белья с наклоном головы вниз на людях или на животных моделях с использованием разгрузки задних конечностей [9, 10, 12].Например, у грызунов разгрузка задних конечностей приводила к снижению ответов клеток костного мозга на колониестимулирующие факторы, что приводило к изменению дифференцировки и активации лейкоцитов после антигенной стимуляции [13]. Другие исследования показали, что разгрузка задних конечностей приводит к неспособности генерировать ответы долговременной памяти среди Т-клеток, что приводит к потере устойчивости к бактериальным патогенам [14]. Исследования постельного режима на людях также сообщили об усилении системного воспаления, изменениях в распределении субпопуляций лейкоцитов, нарушении выработки Т-клетками IFN-γ и нарушении функций естественных клеток-киллеров [13].Считается, что эти нарушения иммунной системы способствуют развитию инфекций мочевыводящих путей и реактивации латентных герпесвирусов у космонавтов во время миссий [13] или умеренной реактивации вируса Эпштейна-Барра и вируса ветряной оспы [15] во время длительных периодов отсутствия физической активности. Дальнейшие исследования, которые можно интерпретировать как поддержку концепции о том, что отсутствие физической активности приводит к нарушению иммунной функции, исходят из других условий, таких как исследования с привлечением участников с избыточным весом или ожирением, которые часто также физически неактивны.Например, у людей с ожирением наблюдается слабый ответ антител на вакцинацию [16–18] и нарушение пролиферации лимфоцитов после митогенной стимуляции [19]. Эти иммунологические эффекты, вероятно, приводят к большему риску вирусных и бактериальных инфекций и более длительному пребыванию в больнице из-за более частых и длительных осложнений после операции [20, 21].

Рис. 1.

Влияние старения ( a ) и физической активности ( b ) на иммунную функцию и смертность.

Физическая активность и иммунная система

Исследования, проведенные за последнее столетие, показали, что регулярная физическая активность и выполнение упражнений оказывают сильное влияние на иммунную систему [6]. Хотя с 1980-х годов велись споры о том, могут ли очень большие объемы или высокая интенсивность упражнений подавлять иммунную систему [22, 23], в настоящее время все согласны с тем, что большинство форм упражнений средней и высокой интенсивности полезны для иммунная функция [24].Действительно, сейчас принято считать, что упражнения усиливают иммунный надзор. Это связано с тем, что упражнения вызывают существенные гемодинамические изменения (например, увеличение сердечного выброса, расширение сосудов и кровоток), которые накладывают механические силы на эндотелий [11]. Это приводит к тому, что лейкоциты демаргинируются и попадают в свободную циркуляцию одновременно с высвобождением катехоламинов и глюкокортикоидов после активации симпатической нервной системы и оси гипоталамус-гипофиз-надпочечники [11].Этот согласованный ответ вызывает поразительное 2–4-кратное увеличение общего количества лейкоцитов (лейкоцитоз) и перераспределение так называемых эффекторных клеток между компартментом крови и лимфоидной и периферической тканями [11]. Действительно, упражнения преимущественно мобилизуют подтипы лейкоцитов с характеристиками миграции в ткани и способностью к быстрой эффекторной функции, такие как естественные клетки-киллеры, CD8 + Т-клетки и нейтрофилы [11]. Быстрое перераспределение иммунных клеток при каждом упражнении, скорее всего, усиливает иммунный надзор, снижая вероятность того, что патогены закрепятся и вызовут явное заболевание у регулярно тренирующихся.Многие из иммуностимулирующих эффектов упражнений являются прямыми, включая «праймирование» клеток, мобилизованных при выполнении упражнений, улучшение их способности к миграции в ткани, цитотоксической функции и способности распознавать антигены [11]. Другие эффекты упражнений включают перепрограммирование метаболизма иммунных клеток, передачу противовоспалительных сигналов [11] и влияние на лимфатическую систему [25]. Например, хотя считается, что в первую очередь циркулирует лимфа за счет внутренней лимфатической перекачки, внешнее сжатие, вызванное сокращением скелетных мышц, дыхательной активностью и движением тела, также вносит свой вклад [25].Таким образом, физическая активность может способствовать циркуляции лимфы в лимфатических сосудах, дополнительно повышая способность иммунной системы реагировать на антигены [25].

Хотя иммунная система реагирует на одиночные упражнения временным образом, вполне вероятно, что эти эффекты накапливаются с течением времени и вызывают иммунологические адаптации, которые происходят при длительных тренировках [11] (рис. 1b). Например, было показано, что регулярные упражнения уменьшают хроническое воспаление средней степени тяжести и связаны с повышенной пролиферацией Т-клеток и выработкой цитокинов после антигенной стимуляции, повышением фагоцитарной активности нейтрофилов и повышенной цитолитической активностью естественных клеток-киллеров [11].Эти изменения указывают на то, что регулярные упражнения средней интенсивности могут улучшать или, по крайней мере, поддерживать иммунитет на протяжении всей жизни [26]. Действительно, физические упражнения способны улучшить иммунный ответ на вакцины против гриппа и пневмококка, ускорить выздоровление после экспериментальной риновирусной инфекции [11] и снизить частоту, количество и тяжесть симптомов, связанных с острыми респираторными инфекциями (например, инфекцией верхних дыхательных путей). ) [24]. Долгосрочные регулярные физические упражнения также могут снизить экспрессию Toll-подобных рецепторов (особенно TLR-4) на поверхности моноцитов, способствуя переключению провоспалительных M1-подобных макрофагов на противовоспалительные M2-подобные, ответ, который смягчает каскады воспалительных сигналов нижестоящих моноцитов, что приводит к противовоспалительному действию [27].Другие долгосрочные, но косвенные эффекты физических упражнений на иммунную систему в значительной степени связаны с изменениями состава тела и метаболизма [11]. Уменьшение жировой массы снижает накопление воспалительных макрофагов в жировой ткани, хроническое воспаление слабой степени и воспалительные сигнальные каскады [28]. Снижение содержания холестерина в клеточных мембранах, которое сопровождает изменения в составе тела, может улучшить передачу сигналов Т-клеточными рецепторами для презентации антигена, в то время как улучшение сердечно-сосудистой и эндотелиальной функции с помощью упражнений может способствовать рециркуляции иммунных клеток между кровью, лимфоидными и периферическими тканями [11] .Наконец, в настоящее время начинают накапливаться доказательства того, что регулярная физическая активность в течение всей жизни может предотвратить, отсрочить или ограничить возрастное ухудшение иммунной компетентности, называемое иммуносенесценцией [5, 26].

Неизвестно, как приступы физической активности и упражнений могут повлиять на иммунный ответ на инфекцию SARS-CoV-2, что может быть спорным вопросом, учитывая, что люди самоизолируются и обычно отдыхают при подозрении на инфекцию. Однако остается вероятность того, что люди могут заниматься физической активностью или заниматься физическими упражнениями, если неосознанно инфицированы, особенно если изначально протекали бессимптомно.После заражения SARS-CoV-2 активная репликация и высвобождение вируса заставляет клетки-хозяева подвергаться пироптозу и высвобождать «сигналы опасности», распознаваемые соседними эпителиальными клетками, эндотелиальными клетками и альвеолярными макрофагами, которые продуцируют провоспалительные цитокины и хемокины. Привлекаются дополнительные резидентные в ткани макрофаги, и моноциты и Т-клетки экстрагируются из крови и других тканей, способствуя воспалительной реакции. Таким образом, можно предположить, что этот ответ иммунного надзора может быть усилен приступами физической активности или упражнений, облегчая обнаружение и устранение инфицированных SARS-CoV-2 клеток и потенциально ограничивая тяжесть заболевания.Например, эксперименты на животных с использованием меченых клеток показали, что легкие являются местом экстравазации иммунных клеток после физических упражнений [29]. Однако при подозрении на инфекцию SARS-CoV-2 наиболее осторожным подходом будет покой, учитывая, что это чрезмерное накопление иммунных клеток в легких и перепроизводство провоспалительных цитокинов, что в наиболее тяжелых случаях приводит к осложнениям. COVID-19 [1].

Иммунное старение как изменяемый фактор риска COVID-19?

Иммуностарение — это снижение иммунной функции, которое происходит при биологическом старении (рис.1а), на которую влияют факторы окружающей среды, такие как вирусная инфекция, в частности цитомегаловирус, но, вероятно, также образ жизни [5, 26, 30]. Иммунное старение характеризуется особенно заметными изменениями в адаптивной иммунной системе, особенно среди Т-клеток и В-клеток [31]. Внутри компартмента Т-клеток наблюдается сниженный выход тимуса наивных Т-клеток из подросткового возраста и продолжающаяся дифференцировка в Т-клетки памяти при инфекциях [31]. Некоторые исследования показывают, что в целом Т-клетки демонстрируют сниженную пролиферативную способность и продукцию цитокинов в ответ на стимуляцию митогенами [30].Другие клетки также страдают, включая снижение продукции провоспалительных цитокинов в ответ на агонисты Toll-подобных рецепторов в миелоидных дендритных клетках [31]. Внутри компартмента B-клеток наивные B-клетки снижаются, B-клетки памяти накапливаются, и наблюдается уменьшение разнообразия репертуара B-клеток [31]. Эти эффекты на клеточный состав и функцию иммунной системы приводят к большей заболеваемости и серьезности вирусных и бактериальных инфекций среди пожилых людей [32, 33] и менее эффективным ответам на вакцины [34] по сравнению с более молодыми людьми.Важно отметить, что иммунное старение связано с более высоким риском хронических заболеваний, слабости и смертности от всех причин [35]. Важно отметить, что люди, проявляющие признаки иммунного старения, могут плохо контролировать начальный воспалительный ответ на инфекцию и могут иметь плохую способность генерировать эффективный и устойчивый адаптивный иммунный ответ эффекторными Т-клетками и В-клетками [31, 35]. Это может частично объяснить неоптимальную реакцию пожилых людей на инфекцию и вакцинацию по сравнению с более молодыми людьми [34].Таким образом, можно утверждать, что старение иммунитета предрасполагает пожилых людей к большему риску осложнений, вызванных COVID-19 [36].

Обнадеживает то, что начинает накапливаться свидетельство того, что у людей, которые регулярно вели активный образ жизни большую часть своей жизни, проявляются менее выраженные черты иммунного старения. Например, в одном исследовании сравнивали 125 взрослых (55–79 лет), которые поддерживали высокий уровень физической активности на протяжении большей части своей взрослой жизни, с менее активными 75 людьми из контрольной группы того же возраста [4].Частота В-клеток, наивных Т-клеток и недавних эмигрантов из тимуса была выше у активных по сравнению с неактивными пожилыми людьми. Считалось, что некоторые из этих эффектов обусловлены более высокими уровнями сывороточного тимопротекторного цитокина ИЛ-7 и более низким ИЛ-6 у активных пожилых людей [4]. Кроме того, есть данные о том, что регулярные физические упражнения могут улучшить ответ на вакцинацию против гриппа среди пожилых людей [11]. Например, титры антител к штаммам h2N1 и h4N2 вируса гриппа A были увеличены у пожилых людей, иммунизированных трехвалентной противогриппозной вакциной после 10-месячной аэробной тренировки [11].Аналогичным образом, у пожилых людей, проживающих в общинах, которые участвовали в 10-месячной программе тренировок с сердечно-сосудистыми упражнениями, уровень серопротекции был выше по сравнению с контрольной группой, не занимающейся физическими упражнениями, в течение 24 недель после вакцинации против гриппа [11]. Исследования, демонстрирующие улучшение реакции на вакцины после тренировок с физической нагрузкой, считаются надежным доказательством того, как упражнения могут положительно повлиять на иммунную систему [37]. Хотя можно ожидать, что очень активные люди будут демонстрировать более медленное иммунологическое старение по сравнению с неактивными людьми, взаимодействие между физической активностью или упражнениями с отдельными компонентами или факторами иммунного старения, такими как цитомегаловирус, является более тонким [38].Например, люди, латентно инфицированные цитомегаловирусом, демонстрируют усиленный иммунный надзор Т-клеток, вызванный физической нагрузкой, который может улучшить обнаружение инфекций и поврежденных клеток, но также может усилить воспалительные реакции [38]. Однако не все иммунные реакции на упражнения одинаково влияют на цитомегаловирус. Иммунный надзор, индуцированный физическими упражнениями, естественными клетками-киллерами нарушается, тогда как ответные реакции B-клеток, вызванные физической нагрузкой, остаются неизменными у людей, латентно инфицированных цитомегаловирусом [38].

Еще одним обоснованием для пропаганды физически активного образа жизни среди пожилых людей является то, что привычная физическая активность снижается с возрастом из-за увеличения времени, затрачиваемого на малоподвижный образ жизни, и сокращения времени, затрачиваемого на умеренную или высокую физическую активность [39], что приводит к истощение и слабость мышц [40]. Скелетная мышца является основным иммунорегуляторным органом и вырабатывает ряд растворимых факторов, которые обладают противовоспалительным и иммунопротекторным действием [41].Действительно, регулярные упражнения улучшают физические возможности, мышечную массу и функцию, а также снижают кардиометаболические факторы риска и системные воспаления у пожилых людей [42]. Физически активные пожилые люди имеют более низкие концентрации циркулирующих провоспалительных биомаркеров и более высокие концентрации противовоспалительных цитокинов по сравнению с физически неактивными людьми, и это частично связано с физиологией мышц [42]. Действительно, сокращение мышц вызывает противовоспалительный ответ, высвобождая так называемые «миокины» — факторы, секретируемые мышцами, которые влияют почти на все аспекты физиологии и метаболизма [43].Во время упражнений, преимущественно IL-6 высвобождается в кровь из сокращающихся скелетных мышц, независимо от активации TNF-α или NF-κB (например, в отличие от сепсиса), и вызывает последующее увеличение продукции IL-1ra и IL- 10 различными иммунными клетками. В дополнение к острым эффектам, вызываемым стимуляцией «миокинома», регулярная физическая активность также модулирует свойства подкожной и висцеральной жировой ткани, уменьшая системное воспаление [28]. Таким образом, отчасти из-за этих механизмов физическая активность связана со снижением заболеваемости хроническими возрастными заболеваниями, такими как сердечно-сосудистые, метаболические и легочные заболевания, а также рак [44].Кроме того, эти противовоспалительные механизмы обеспечивают нефармакологическое терапевтическое вмешательство, которое может влиять на патогенез и траекторию заболевания в ряде клинических состояний [45, 46]. Взятые вместе, эти данные подчеркивают важность поддержания оптимального уровня физической активности у пожилых людей для улучшения (или, возможно, предотвращения) возрастных нарушений в иммунной системе и сведения к минимуму осложнений, вызванных хроническими заболеваниями.

Учитывая недавнее появление SARS-CoV-2 и COVID-19, в будущих исследованиях следует выяснить, является ли физическая активность защитным фактором для снижения риска осложнений, вызванных COVID-19.Эта гипотеза подтверждается недавним когортным исследованием, в котором рассчитывалась относительная доля населения, чтобы показать, что отсутствие физической активности составляло до 8,6% госпитализированных случаев COVID-19, а ожирение — состояние, которое потенциально можно предотвратить с помощью физической активности — составляло 29,5% случаев заболевания. случаи [47]. Для подтверждения этих результатов необходимы интервенционные исследования. Кроме того, следует изучить, демонстрируют ли люди, которые регулярно ведут физическую активность, более быстрое время восстановления и менее вероятно, что у них будут плохие результаты.Принимая во внимание, что одиночные сеансы аэробных упражнений и упражнений с отягощениями, как было показано, улучшают реакцию на вакцины [26], если у пожилых людей, проявляющих признаки иммунного старения, наблюдается слабый ответ антител на вакцины, разработанные для SARS-CoV-2 [36], тогда упражнения могут быть назначены на время введения вакцины для усиления ответа антител в виде «поведенческого адъюванта», то есть так называемой гипотезы усиления иммунитета [48], которую еще предстоит проверить в контексте COVID-19.

Резюме и выводы: преимущества сохранения активности во время изоляции

Социальная изоляция может привести к снижению физической активности, что может привести к иммунной дисрегуляции, но в более широком смысле также к нарушениям метаболизма глюкозы и липидов, физической дисфункции и умственной деятельности. бедствие [49].В этом сценарии поддержание уровня физической активности приобретает первостепенное значение для улучшения иммунной функции населения в целом (рис. 2). Физическая активность особенно важна для пожилых людей и людей с хроническими заболеваниями не только потому, что у этих людей может быть нарушена иммунная функция [26], но и потому, что эти люди получат почти немедленные выгоды, связанные с кардиометаболическим здоровьем, функцией мышц и общим самочувствием [12, 49]. Что касается клинической практики, социальная изоляция связана с сердечными заболеваниями, депрессией, тревогой и психическим расстройством [50].Некоторые исследования показали, что стресс, симптомы депрессии и социальная изоляция могут ослаблять иммунную защиту, что может сделать человека более восприимчивым к потенциальной вирусной инфекции [13, 27]. В этом контексте пропаганда физически активного образа жизни может помочь людям справиться с психологическим стрессом и кардинальными изменениями образа жизни во время социальной изоляции. Хотя стоит подчеркнуть, что нет прямых доказательств того, что физическая активность может предотвратить или лечить COVID-19, пропаганда активного образа жизни является ключевым вмешательством для противодействия последствиям социальной изоляции.Таким образом, медицинские работники и лица, определяющие политику общественного здравоохранения, должны пропагандировать физическую активность для всех, но особенно для пожилых людей и других лиц из группы риска, например, людей, живущих с хроническими заболеваниями, связанными со старением и образом жизни.

Рис. 2.

Потенциальное влияние изоляции во время пандемии COVID-19 на иммунную функцию, с физической активностью или без нее.

Заявление о конфликте интересов

Авторы заявляют об отсутствии конфликта интересов.

Источники финансирования

A.D., A.J.P., and B.G. финансируются за счет грантов Фонда содействия развитию Сан-Паулу (FAPESP; 2019 / 22160-6; ​​2015 / 26937-4 и 2018 / 19418-9; и 2017 / 13552-2).

Вклад авторов

A.D., A.J.P. и B.G. подготовил этот документ с критической редакцией J.E.T. Все авторы просмотрели и одобрили окончательную версию статьи для публикации.

Список литературы

1. Тай MZ, Poh CM, Rénia L, MacAry PA, Ng LF.Триединство COVID-19: иммунитет, воспаление и вмешательство. Nat Rev Immunol. 2020 июн; 20 (6): 363–74.
2. Вернек А.О., Коллингс П.Дж., Барбоза Л.Л., Стаббс Б., Сильва Д.Р. Связь малоподвижного поведения и физической активности с социальной изоляцией у 100 839 школьников: исследование здоровья бразильских ученых.Gen Hosp Psychiatry. Июль-август 2019 г .; 59: 7–13.
3. Флинн М.Г., Маркофски М.М., Каррильо А.Е. Повышенный воспалительный статус и повышенный риск хронического заболевания при хронологическом старении: воспаление-старение или воспалительная бездеятельность? Aging Dis. 2019 Февраль; 10 (1): 147–56.
4. Дуггал Н. А., Поллок Р. Д., Лазарус Н. Р., Харридж С., Лорд Дж. М..Основные признаки иммунного старения, включая снижение выработки тимуса, улучшаются за счет высоких уровней физической активности во взрослом возрасте. Ячейка старения. 2018 апр; 17 (2): e12750.
5. Дуггал Н.А., Ниемиро Дж., Харридж С.Д., Симпсон Р.Дж., Лорд Дж. М.. Может ли физическая активность улучшить иммунное старение и тем самым снизить возрастную множественную заболеваемость? Nat Rev Immunol.2019 Сен; 19 (9): 563–72.
6. Шепард Р.Дж. Развитие дисциплины физической иммунологии. Exerc Immunol Rev.2010; 16: 194–222.
7. Юнг Ю.С., Пак Дж. Х., Пак Д. И., Сон К. И., Ли Дж. М., Ким Т.Отсутствие физической активности и нездоровый метаболический статус связаны со снижением активности естественных киллерных клеток. Йонсей Мед Дж. 2018 июн; 59 (4): 554–62.
8. Murdaca G, Setti M, Brenci S, Fenoglio D, Lantieri P, Indiveri F и др. Изменения иммунологических и нейроэндокринных параметров, вызванные антиортостатическим постельным режимом у здоровых добровольцев.Minerva Med. 2003 декабрь; 94 (6): 363–78.
9. Учакин П.Н., Стоу Р.П., Паддон-Джонс Д., Тобин Б.В., Феррандо А.А., Вулф Р.Р. Секреция цитокинов и реактивация латентного вируса герпеса после 28 дней горизонтальной гипокинезии. Aviat Space Environ Med. 2007 июнь; 78 (6): 608–12.
10. Kelsen J, Bartels LE, Dige A, Hvas CL, Frings-Meuthen P, Boehme G, et al.Постельный режим в течение 21 дня вызывает ослабление клеточного иммунитета — некоторые результаты космических полетов подтверждены наземным аналогом. Цитокин. 2012 август; 59 (2): 403–9.
11. Симпсон Р.Дж., Кунц Х., Ага Н., Графф Р. Упражнения и регуляция иммунных функций. Prog Mol Biol Transl Sci.2015; 135: 355–80.
12. Хофф П., Белави Д.Л., Хушер Д., Ланг А., Хане М., Кюльмей А.К. и др. Влияние 60-дневного постельного режима с упражнениями и без них на клеточные и гуморальные иммунологические параметры. Cell Mol Immunol. 2015 Июль; 12 (4): 483–92.
13. Зонненфельд Г.Иммунная система в космосе: включая преимущества космических исследований на Земле. Curr Pharm Biotechnol. 2005 август; 6 (4): 343-9.
14. Авилес Х., Белей Т., Фонтан К., Вэнс М., Зонненфельд Г. Повышенная восприимчивость к инфекции синегнойной палочки в условиях разгрузки задних конечностей.J. Appl Physiol (1985). 2003 июл; 95 (1): 73-80.
15. Мехта С.К., Карась Б., Пирсон Д.Л., Сэмс С., Стоу Р.П. Мониторинг функции иммунной системы и реактивация латентных вирусов в пилотном исследовании искусственной гравитации. J Gravit Physiol. Июль 2007 г., 14 (1): 21–5.
16. Клеменс Р., Зенгер Р., Круппенбахер Дж., Хёбель В., Стэнбери В., Бок Х. Л. и др.Повторная иммунизация лиц с низким и нереагирующим на лечение после стандартной схемы трех доз вакцины против гепатита В — результаты постмаркетингового наблюдения. Вакцина. 1997 г., 15 (4): 349–52.
17. Элиаким А., Швиндт С., Зальдивар Ф., Казали П., Купер Д.М. Снижение титров антител к столбняку у детей с избыточным весом.Аутоиммунитет. 2006 Март; 39 (2): 137–41.
18. Sheridan PA, Paich HA, Handy J, Karlsson EA, Hudgens MG, Sammon AB, et al. Ожирение связано с нарушением иммунного ответа на вакцинацию против гриппа у людей. Int J Obes. 2012 август; 36 (8): 1072–7.
19. Nieman DC, Henson DA, Nehlsen-Cannarella SL, Ekkens M, Utter AC, Butterworth DE, et al.Влияние ожирения на иммунную функцию. J Am Diet Assoc. Март 1999 г., 99 (3): 294–9.
20. Gottschlich MM, Mayes T, Khoury JC, Warden GD. Влияние ожирения на параметры питания, иммунологические, гормональные и клинические исходы ожогов. J Am Diet Assoc. 1993 ноябрь; 93 (11): 1261–8.
21. Фалагас М.Э., Компоти М. Ожирение и инфекции. Lancet Infect Dis. Июль 2006 г.; 6 (7): 438–46.
22. Кэмпбелл Дж. П., Тернер Дж. Э.Развенчание мифа о подавлении иммунитета, вызванном физическими упражнениями: новое определение влияния физических упражнений на иммунологическое здоровье на протяжении всей жизни. Фронт Иммунол. 2018 Апрель; 9: 648.
23. Ниман Д.К., Венц Л.М. Неотъемлемая связь между физической активностью и защитной системой организма. J Sport Health Sci.2019 Май; 8 (3): 201–17.
24. Симпсон Р.Дж., Кэмпбелл Дж. П., Глисон М., Крюгер К., Ниман Д. К., Пайн Д. Б. и др. Могут ли упражнения повлиять на иммунную функцию и повысить восприимчивость к инфекции? Exerc Immunol Rev.2020; 26: 8–22.
25. фон дер Вейд PY.Прокачка лимфатических сосудов. Adv Exp Med Biol. 2019; 1124: 357–77.
26. Тернер Дж. Э. Влияет ли на старение иммунитета «доза» упражнений, которую мы выполняем в течение всей жизни? Биогеронтология. 2016 июн; 17 (3): 581–602.
27. Карась Б.Э., Чукер А., Симпсон Р.Дж., Мета С., Маршалл Г., Смит С.М. и др.Нарушение регуляции иммунной системы во время космического полета: потенциальные меры противодействия для миссий по исследованию дальнего космоса. Фронт Иммунол. 2018 июн; 9: 1437.
28. Глисон М., Бишоп Северная Каролина, Стенсель Д. Д., Линдли М. Р., Мастана СС, Ниммо Массачусетс. Противовоспалительные эффекты упражнений: механизмы и значение для профилактики и лечения заболеваний.Nat Rev Immunol. 2011 август; 11 (9): 607–15.
29. Крюгер К., Лехтерманн А., Фобкер М., Фёлькер К., Мурен ФК. Перераспределение Т-лимфоцитов, вызванное физической нагрузкой, регулируется адренергическими механизмами. Иммунное поведение мозга. Март 2008 г .; 22 (3): 324–38.
30. Николич-Жугич Ю.Закат иммунитета: новые концепции старения иммунной системы. Nat Immunol. 2018 Янв; 19 (1): 10–9.
31. Крук С.Н., Овсянникова И.Г., Польша Г.А., Кеннеди РБ. Иммунное старение и иммунные ответы на вакцины человека. Иммунное старение. 2019 Сен; 16 (1): 25.
32. Джонсон Р. У., Бухасира Д., Кассианос Дж., Леплеж А., Шмадер К. Э., Вайнке Т.Влияние опоясывающего герпеса и постгерпетической невралгии на качество жизни. BMC Med. 2010 июн; 8 (1): 37.
33. Гордон А., Рейнгольд А. Бремя гриппа: сложная проблема. Curr Epidemiol Rep. 2018; 5 (1): 1–9.
34. Вагнер А., Гарнер-Спитцер Э., Ясинска Дж., Колларич Х., Стиасны К., Кунди М. и др.Возрастные различия гуморальных и клеточных иммунных ответов после первичной иммунизации: показания для стратифицированных графиков вакцинации. Sci Rep.2018 июнь; 8 (1): 9825.
35. Павелец Г. Возраст и иммунитет: что такое «иммунное старение»? Exp Gerontol. 2018 Май; 105: 4–9.
36. Pawelec G, Weng NP.Можно ли разработать эффективную вакцину против SARS-CoV-2 для пожилого населения? Иммунное старение. 2020 Апрель; 17 (1): 8.
37. Wong GC, Narang V, Lu Y, Camous X, Nyunt MS, Carre C и др. Признаки улучшения иммунологических ответов при вакцинации более физически активных пожилых женщин.Exerc Immunol Rev.2019; 25: 20–33.
38. Симпсон Р.Дж., Бигли А.Б., Шпильманн Г., ЛаВой Е.К., Кунц Х., Боллард С.М. Цитомегаловирусная инфекция человека и иммунный ответ на упражнения. Exerc Immunol Rev.2016; 22: 8–27.
39. Халлал ПК, Андерсен Л.Б., Булл ФК, Гутхольд Р., Хаскелл В., Экелунд Ю. Рабочая группа Lancet Physical Activity Series.Глобальные уровни физической активности: прогресс в надзоре, подводные камни и перспективы. Ланцет. Июль 2012 г .; 380 (9838): 247–57.
40. Каннингем К., О’Салливан Р., Казеротти П., Талли, Массачусетс. Последствия отсутствия физической активности у пожилых людей: систематический обзор обзоров и метаанализов.Scand J Med Sci Sports. 2020 Май; 30 (5): 816–27.
41. Педерсен Б.К., Феббрайо М.А. Мышцы, упражнения и ожирение: скелетные мышцы как секреторный орган. Nat Rev Endocrinol. 2012 Апрель; 8 (8): 457–65.
42. Феррер, доктор медицины, Капо X, Марторелл М., Бускетс-Кортес С., Бузас С., Карререс С. и др.Регулярная практика умеренной физической активности пожилыми людьми улучшает их противовоспалительный статус. Питательные вещества. 2018 Ноябрь; 10 (11): E1780.
43. Бенатти Ф. Б., Педерсен Б. К.. Физические упражнения как противовоспалительная терапия ревматических заболеваний — миокиновая регуляция. Nat Rev Rheumatol. 2015 Февраль; 11 (2): 86–97.
44. Бут FW, Робертс СК, Лэй MJ. Недостаток физических упражнений — основная причина хронических заболеваний. Compr Physiol. 2012 Апрель; 2 (2): 1143–211.
45. Whitham M, Febbraio MA.Постоянно расширяющийся миокином: проблемы открытия и терапевтическое значение. Nat Rev Drug Discov. 2016 Октябрь; 15 (10): 719–29.
46. Пинто А.Дж., Рошель Х., де Са Пинто А.Л., Лима, Франция, Перейра, Р.М. Сильва, Калифорния, и др. Отсутствие физической активности и малоподвижный образ жизни: игнорируемые факторы риска аутоиммунных ревматических заболеваний? Аутоиммунный Rev.Июль 2017; 16 (7): 667–74.
47. Hamer M, Kivimäki M, Gale CR, David Batty G. Факторы риска, связанные с образом жизни, воспалительные механизмы и госпитализация COVID-19: когортное исследование на уровне сообщества 387 109 взрослых в Великобритании. Иммунное поведение мозга. 2020 Май; S0889-1591 (20) 30996-X.
48. Эдвардс К.М., Бернс В.Е., Кэрролл Д., Дрейсон М., Ринг С.Гипотеза об усилении иммуноусиления, вызванном острым стрессом. Exerc Sport Sci Rev. Июль 2007; 35 (3): 150–5.
49. Лаудер В., Маммери К., Джонс М., Каперчионе С. Сравнение поведения в отношении здоровья в одиноких и не одиноких группах населения. Psychol Health Med. 2006 Май; 11 (2): 233–45.
50. Schrempft S, Jackowska M, Hamer M, Steptoe A.Связь между социальной изоляцией, одиночеством и объективной физической активностью у пожилых мужчин и женщин. BMC Public Health. 2019 Янв; 19 (1): 74.

---

Автор Контакты

Проф. Д-р Бруно Гуалано

Группа исследований прикладной физиологии и питания, отделение ревматологии

Faculdade de Medicina FMUSP, Universidade de São Paulo

Ave.Dr. Arnaldo, 455, 3º andar, Sao Paulo, SP 01246-903 (Бразилия)

[email protected]

---

Подробности статьи / публикации

Предварительный просмотр первой страницы

Поступила в редакцию: 20 апреля 2020 г.
Дата принятия: 6 июня 2020 г.
Опубликована онлайн: 25 июня 2020 г.
Дата выпуска: сентябрь 2020 г.

Количество страниц для печати: 8
Количество рисунков: 2
Количество столов: 0

ISSN: 0304-324X (печатный)
eISSN: 1423-0003 (онлайн)

Для дополнительной информации: https: // www.karger.com/GER

---

Авторские права / Дозировка препарата / Заявление об ограничении ответственности

Авторские права: Все права защищены. Никакая часть данной публикации не может быть переведена на другие языки, воспроизведена или использована в любой форме или любыми средствами, электронными или механическими, включая фотокопирование, запись, микрокопирование, или с помощью какой-либо системы хранения и поиска информации, без письменного разрешения издателя. .
Дозировка лекарства: авторы и издатель приложили все усилия, чтобы гарантировать, что выбор и дозировка лекарства, указанные в этом тексте, соответствуют текущим рекомендациям и практике на момент публикации.Тем не менее, ввиду продолжающихся исследований, изменений в правительственных постановлениях и постоянного потока информации, касающейся лекарственной терапии и реакций на них, читателю настоятельно рекомендуется проверять листок-вкладыш для каждого препарата на предмет любых изменений показаний и дозировки, а также дополнительных предупреждений. и меры предосторожности. Это особенно важно, когда рекомендованным средством является новое и / или редко применяемое лекарство.
Отказ от ответственности: утверждения, мнения и данные, содержащиеся в этой публикации, принадлежат исключительно отдельным авторам и соавторам, а не издателям и редакторам.Появление в публикации рекламы и / или ссылок на продукты не является гарантией, одобрением или одобрением рекламируемых продуктов или услуг или их эффективности, качества или безопасности. Издатель и редактор (-ы) не несут ответственности за любой ущерб, нанесенный людям или имуществу в результате любых идей, методов, инструкций или продуктов, упомянутых в контенте или рекламе.

Пандемия гиподинамии: глобальные действия в интересах общественного здравоохранения

На протяжении десятилетий, от теории дизайна до городского планирования и управления, от социальных наук до городской экологии, города исследовались и анализировались с частичной точки зрения отдельных дисциплин.Цифровая эра с ее беспрецедентной доступностью данных позволяет проверять старые теории и разрабатывать новые, что в конечном итоге бросает вызов относительно частичным моделям. В последние годы наше сообщество предоставляет все более убедительные доказательства того, что города представляют собой сложные системы с возникающими явлениями, характеризующимися коллективным поведением их граждан, которые сами являются сложными системами. Однако совсем недавно было показано, что одной такой многомасштабной сложности недостаточно для описания некоторых характерных черт городских систем.Многослойное сетевое моделирование, учитывающее как множественность отношений, так и взаимозависимость между подсистемами города, действительно обеспечивает новую интегрированную основу для изучения городских магистралей, их устойчивости к неожиданным возмущениям из-за внутренних или внешних факторов и их человеческих потоков. В этой статье мы сначала предлагаем обзор трансдисциплинарных усилий, направленных на преодоление трех измерений сложности города: сложности городской среды, сложности человеческого познания города и сложности городского планирования.В частности, мы обсуждаем, как самые последние результаты, например, связывающие здоровье и благополучие сообществ с городской структурой и функциями, от заторов на дорогах до различных типов загрязнения, могут быть лучше поняты, рассматривая город как многомасштабную и многоуровневую сложную систему. . Новые вызовы, создаваемые постпандемическим сценарием, придают этой перспективе беспрецедентную актуальность с необходимостью решения проблем восстановления социальной ткани, восстановления после длительного психологического, социального и экономического стресса с вытекающими отсюда проблемами психического здоровья и благополучия, а также перепрофилированием психического здоровья и благополучия. городская организация как следствие новых возникающих практик, таких как массовая удаленная работа.Переосмысливая города как крупномасштабные системы активной материи, далекие от равновесия, которые потребляют энергию, обрабатывают информацию и адаптируются к окружающей среде, мы утверждаем, что повышение социальной активности, например, вовлечение граждан в кодовое обозначение города и его изменений в этой критической постпандемической фазе , может спровоцировать повсеместное внедрение передовой практики, что приведет к возникновению эффектов с коллективными выгодами, которые можно напрямую измерить. 1. Введение Города предлагают одни из самых сложных испытательных стендов для любого подхода к моделированию, ориентированному на сложность.Причина проста: они представляют собой многомасштабную структуру, объединяющую множество социальных и технологических подсистем. Будучи достаточно большими, чтобы их можно было использовать для макромоделирования, в то же время они недостаточно велики, чтобы подходить к ним исключительно в таком масштабе, что поднимает амбиции для детального микроструктурного анализа и понимания. По этим причинам моделирование и анализ городов естественно находятся на мезоуровне, на границе между микро и макро, и предлагают идеальную среду для развития «статистической механики» человеческого взаимодействия.Исходя из этих предпосылок, парадоксально неудивительно, что наиболее авторитетным и знаменитым отчетом о том, как «работают» города, который дал информацию о бесчисленном количестве различных подходов и всевозможных анализов, является книга Джейн Джейкобс «Смерть и Жизнь великих американских городов »[1], которая, по сути, является автоэтнографией опыта города par excellence, Нью-Йорка, то есть подхода, который не может быть дальше от общепринятых научных стандартов: субъективные наблюдения за отдельным городом. сквозь время.Несмотря на отсутствие «строго научного» метода, книга оказала огромное влияние и стала своего рода концептуальной картой для всех ученых, стремящихся построить надежные научные объяснения и анализ городской динамики. Такое влияние проистекает из его уникальной способности резюмировать взглядом автора так много различных, тонко связанных аспектов сущности функционирования и жизни городов. Не случайно одним из основных выводов этого метода является то, что города процветают только в том случае, если они способны поддерживать свою собственную форму в высшей степени идиосинкразической сложности.Если они подпадают под структурное упрощение и утрату разнообразия, они распадаются и, возможно, в конечном итоге умирают. Традиционные методы нисходящего планирования не выдержали испытания городской сложности из-за их неспособности достоверно решить проблему изменчивости социальных взаимодействий в городских условиях с помощью жестких схем и их последующей тенденции к микроуправлению сложностью окружающей среды, а не задействовать ее генерирующий потенциал [2 ]. Более того, урок Джейкобса напоминает нам, что сложность города заключается не только в разнообразных аспектах городской среды и их взаимосвязях, но и в сложности нашего собственного мысленного представления о городе.Идеи Джейкобса также касаются того, что планирование означает для города, и о тонком балансе между самоорганизацией и разумным замыслом, и здесь тоже есть огромное вдохновение для читателей, которые привыкли мыслить в терминах науки о сложности. Таким образом, существует по крайней мере три различных измерения сложности, которые следует иметь в виду, размышляя о городе: сложность городской среды, сложность человеческого познания города и сложность городского планирования.Комплексный подход к городской сложности должен быть в состоянии охватить все три и даже больше в сложном постпандемическом сценарии, с которым все города должны будут справиться в ближайшие годы. 2. Моделирование городской сложности Исследования сложности городской среды имеют давнюю традицию, и, хотя ее корни трудно проследить, основным текстом является книга Кристофера Александера «Город — не дерево» [3]. В этом коротком проницательном эссе, позже преобразованном в книгу [4], Александр использует биологические аналогии для исследования геометрических свойств, присущих городской организации, что в значительной степени является прообразом науки о сложности в следующие два десятилетия.Как показано в его более поздней книге [5], Александр ясно понимает взаимосвязь между возникающими макроструктурами города и микроуровнем моделей строительства зданий и их композиционной пространственной грамматикой, таким образом характеризуя архитектурные строительные правила как подверженные адаптивному давлению. Затем Александер идет дальше [6], чтобы идентифицировать народную архитектуру как самоорганизующуюся систему организации пространства, которая отражает чрезвычайно сложную систему социо-экологического познания и представляет собой идеальный мост между наукой о сложности городской среды и наукой о ее ментальных репрезентациях.Наконец, в монументальной серии из четырех книг «Природа порядка» [7–10] Александр приходит к всеобъемлющему эволюционному синтезу человеческих и биологических структур организации, где он наконец исследует такие вопросы, как то, почему определенные человеческие поселения имеют в них больше «жизни», чем в других. Можно представить себе «живость» города в терминах совокупности возникающих структурных свойств, которые являются результатом совместной эволюции застроенной среды и человеческого взаимодействия, следуя логике, которая очень похожа на логику биологического замысла.Именно на этих основах берут начало литература по грамматикам форм [11], пространственному синтаксису [12] и их неизбежным слияниям [13], создавая предпосылки для вычислительного подхода к городской форме и функциям. Брак с одновременно развивающейся наукой о сложности будет не только неизбежен [14, 15], но и необходим, поскольку городское измерение станет одним из естественных полигонов для фрактального [16], агентного [17] и клеточного моделирования [ 18] свойств эмерджентного порядка многомасштабных систем, которые снова естественным образом объединяются в единую теорию городской сложности [19].Подходы к решению городских проблем, основанные на комплексности, с тех пор распространились практически на все сферы городской жизни [20, 21]: транспортные системы [22], коммунальные услуги и инфраструктура [23, 24], загрязнение [25] и преступность [26], просто чтобы ограничиться несколькими примерами. Эти подходы позволили разработать гораздо более глубокое понимание природы и эффектов структурных взаимозависимостей в городской среде [27], также происходящих из уникального противоречия между общими нелинейными эффектами, типичными для всех городских сред, с местными, специфическими факторами и динамикой [28]. , 29].Быстро растущая доступность больших баз данных и революция больших данных в социальных и городских науках еще больше усилили эту тенденцию, что привело к новой волне урбанистической науки, ориентированной на сложность, которая, вероятно, все еще находится на ранней стадии [30], и, следовательно, поставлен перед необходимостью разработки надлежащих аналитических методов для извлечения надежной поведенческой информации [31, 32]. Таким образом, можно ожидать, что применение науки о сложности к моделированию, анализу и пониманию городских систем будет долгосрочным научным усилием, а не переходным этапом, и что это окажет глубокое влияние на многие измерения науки, общества, и экономика.С точки зрения науки о сложности города нельзя рассматривать просто как структуры в пространстве, но также как функциональные системы потоков и сетей [33]. В 1961 году Гилберт использовал специальный класс сетей, а именно случайные геометрические графы, для моделирования структуры пространственно вложенных сетей и влияния пространственных ограничений на систему [34]. Основная идея состоит в том, чтобы рассматривать пространственно распределенные узлы, представляющие, например, географические области, которые связаны друг с другом, если их расстояние находится в пределах некоторого пространственного масштаба, используемого в качестве ориентира.Этот класс моделей желателен для изучения структуры и функций сложных систем, таких как город, состоящих из территорий, связанных транспортной инфраструктурой [35]. В настоящее время сетевое моделирование и анализ городских экосистем являются широко принятой структурой, позволяющей справляться со сложностью городов и их сообществ в различных масштабах [36]. Анализ подземной транспортной системы Бостона через призму глобальной и локальной эффективности информационных потоков показал, что лежащая в основе логика построения фактически является принципом маленького мира [37].Сложные сети использовались для географического моделирования, и с помощью комбинированных ячеистых моделей земли и поведения было показано, что они обеспечивают убедительную основу для динамики роста, которая согласуется с крупномасштабными закономерностями, такими как фрактальность или степенной закон. масштабные соотношения [38]. Анализ представления двойного графа, в котором дороги и перекрестки отображаются на узлы и ребра, соответственно, шести городских уличных сетей, характеризующихся разными паттернами и историческими корнями, выявил их уникальные паттерны связности по отношению к негеографическим системам [39].Сетевая наука использовалась для пространственного анализа топологии Сингапура, выведенной из данных, созданных человеком, путем определения городских узлов, центров и других элементов, которые необходимы для характеристики городских взаимодействий. Результаты продольного анализа показывают, что Сингапур быстро развивается в направлении спроектированной полицентрической городской формы [40]. Пример сетевого анализа в действии показан на рисунке 1. (a)

Физическая активность | Департамент общественного здравоохранения Алабамы (ADPH)

Физическая активность — это просто любое движение тела, вызывающее напряжение энергии.Физическую активность можно выполнять разными способами. Многие обычные действия, такие как прогулки или работа в саду, подъем по лестнице на работе или выполнение домашних дел, являются формами умеренной физической активности. Более активная физическая активность включает футбол, баскетбол, аэробное плавание, бег или даже танцы с друзьями всю ночь напролет. Узнайте больше о типах умеренной и высокой физической активности, в которых вы можете участвовать. Существует много видов полезных физических нагрузок, подходящих для разного возраста.

В путь, Алабама

Get Moving Alabama поощряет вас двигаться вперед ради вашего благополучия! Узнайте, как двигаться и улучшать свое здоровье и качество жизни.

Ресурсы для физической активности

Выйди и займись активным отдыхом в Алабаме

Стратегии физической активности в обществе

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) выпустили отчет, содержащий рекомендации по физической активности для детей и взрослых, основанные на результатах исследований и данных о пользе физической активности для здоровья.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) выпустили отчет, содержащий информацию на государственном уровне о поведении, связанном с физической активностью, а также об экологических и политических стратегиях, которые поощряют физическую активность для детей и взрослых.

Национальный план физической активности США

Коалиция национальных организаций продвигает физическую активность в США с помощью всеобъемлющего стратегического плана, основанного на фактических данных. Инклюзивный план направлен на формирование культуры, которая поддерживает физически активный образ жизни для улучшения здоровья, предотвращения болезней и инвалидности и повышения качества жизни.

Государственные отчетные карточки об активных детях и сообществах за 2018 год

В новом отчете Национального партнерства по безопасным маршрутам в школу и Y, Достигая успехов: Таблицы отчетов штата за 2018 год о поддержке ходьбы, езды на велосипеде и активных детей и сообществ , анализирует политику штата во всех 50 штатах, а также в округе США. Колумбия, чтобы предоставить снимок поддержки каждым штатом ходьбы, езды на велосипеде и физической активности. Таблицы успеваемости рассматривают 27 показателей поддержки по четырем ключевым направлениям: полностью укомплектованные улицы и активный транспорт, безопасные маршруты до школы и финансирование активного транспорта, активные районы и школы, а также государственное планирование и поддержка физической активности.

Совместный семинар штата Алабама по пешеходным сообществам

Целевая группа по борьбе с ожирением штата поддерживает усилия по увеличению числа ходячих людей в Алабаме как способ повышения уровня физической активности.