Гиподинамию: Гиподинамия. Как с этим бороться?

Опубликовано автором

Содержание

Гиподинамия. Как с этим бороться?

Вторник,  14  Августа  2018

Гиподинамия – это не отдельное заболевание, а патологическое состояние, которое провоцирует возникновение у человека большого количества патологий, поражающих практически все внутренние органы и системы. Подобному расстройству подвержен абсолютно каждый в независимости от возрастной категории и половой принадлежности.

Основная причина гиподинамии заключается в том, что в жизни человека по какой-либо причине отсутствует или сведена к минимуму физическая активность.

Симптомы такой современной болезни возникают постепенно, однако выявить их наличие не представляет труда, поскольку по мере ее прогрессирования они становятся более выраженными.

Существует большое количество способов того, как преодолеть гиподинамию, однако все они направлены на достижение одной цели – наполнение жизни человека физической активностью.

Причины развития гиподинамии

В настоящее время известно лишь несколько причин, на фоне которых возникает подобная патология. К ним стоит отнести:

-банальную лень человека, которая в подавляющем большинстве случаев обуславливается усталостью на работе, проблемами в учебе или личных отношениях;

-специфические условия труда, при которых возникает необходимость в длительном сидении за рабочим столом или стоянии на ногах;

-восстановление после хирургического вмешательства или перенесённого ранее тяжелого заболевания – стоит отметить, что даже в таких случаях пациентам показано выполнение упражнений ЛФК, а отказ от их выполнения вполне может быть связан с первым предрасполагающим фактором;

-развитие компьютерных технологий – это приводит к тому, что человек предпочитает провести время в социальных сетях, нежели совершить прогулку на свежем воздухе. Более того, некоторые родители поощряют своих детей покупкой новых современных гаджетов, тем самым одобряя то, что они будут постоянно находиться дома под контролем;

-лишняя масса тела – при гиподинамии это не только причина, но и симптом.

Симптоматика

-Поскольку малоподвижный образ жизни – это не заболевание, то и не существует характерных клинических признаков такого состояния. Однако лица, подверженные такому синдрому ощущают ряд негативных его проявлений:

1.     постоянная усталость и слабость – даже после длительного отдыха не наблюдается восстановления жизненных сил.

2.    снижение аппетита – при этом речь идет не об отсутствии желания что-либо съесть, а о нежелании употреблять полноценную и здоровую пищу.

3.     психоэмоциональные расстройства – человек постоянно находится в раздраженном состоянии и плохом настроении без видимых на то причин.

4.     расстройства сна, а именно повышенной сонливостью – присутствует даже при полноценном ночном отдыхе. Однако в некоторых случаях может наблюдаться бессонница.

5.     постепенное понижение работоспособности – зачастую люди даже не замечают того, что их уровень активности понемногу, но постоянно понижается.

6.     нарушение менструального цикла или эрекции.

7.     подверженность частым переломам, что является следствием атрофии мышц.

8.     отсутствие удовлетворения от сексуального контакта.

9.     головные боли различной степени интенсивности.

10. повышение индекса массы тела.

11. снижение умственных способностей.

12. расстройство пищевого поведения – это понижение или, наоборот, чрезмерное повышение аппетита.

13. одышка при незначительных нагрузках или в состоянии покоя.

14. нарушение функционирования органов пищеварительной системы.

Аналогичные признаки гиподинамии присущи развитию подобного состояния в детском возрасте.

Примечательно то, что у представительниц женского пола при недостатке физической активности происходят изменения во внешности. К подобным проявлениям стоит отнести:

-бледность и сухость кожного покрова, в частности лица и верхних конечностей;

-формирование мешков под глазами;

-появление морщин;

-увеличение окружности живота;

-развитие целлюлита.

Однако такие проявления довольно часто подталкивают женщин к изменению своего образа жизни.

По причине того, что синдром гиподинамии приводит к развитию большого количества осложнений в виде разнообразных заболеваний, то естественно, что вышеуказанная симптоматика будет дополняться наиболее характерными клиническими признаками того или иного недуга.

-Лечение и профилактика

Тактика устранения малоподвижного образа жизни будет полностью соответствовать профилактическим мероприятиям, предупреждающим развитие подобного расстройства.

Избавиться от гиподинамии достаточно просто, для этого всего лишь необходимо следовать следующим рекомендациям:

-вместо того чтобы отправиться в магазин или аптеку на машине, лучше всего отправиться в необходимое место пешком;

-каждое утро начинать с зарядки – всего лишь пятнадцать минут несложных упражнений, например, приседания и отжимания, выпады и растяжка, аэробные движения или прыжки на скакалке помогут не только обогатить жизнь физической нагрузкой, но и в значительной мере снизить вероятность развития осложнений;

-при сидячих или стоячих условиях труда каждые два часа отрываться от работы примерно на пятнадцать минут и выполнять легкие упражнения, в частности круговые движения головой, гимнастику для глаз и наклоны туловища;

-смена привычки пользования лифтом на подъем по ступенькам;

-приучить себя к пешим прогулкам по городу.

Осложнения

Гиподинамия вредна тем, что не подразумевает активного функционирования мышц, суставов и обменных процессов. Подобные факторы приводят развитию внушительного списка негативных последствий, среди которых:

1.     атеросклероз и ожирение.

2.     гипертония и инсульт.

3.     патологии сердечно-сосудистой системы как в острой, так и в хронической форме. Во втором случае избавиться от той или иной болезни очень сложно.

4.     депрессивное состояние и неврозы.

5.     инсульт и ишемия головного мозга.

6.     болезни бронхолегочной системы.

7.     остеохондроз и остеопороз.

8.     искривление осанки.

9.     расстройства эндокринно-обменного характера.

10. вегетососудистая дистония.

11. нарушение функционирования органов ЖКТ.

12. подверженность частым переломам, что возникает на фоне снижения плотности и прочности костной ткани.

13. нарушение кровоснабжения внутренних органов и мозга.

Именно такие осложнения приводят к тому, что продолжительность жизни человека уменьшается на несколько лет.

Профилактика и прогноз

Поскольку гиподинамия возникает при минимальном количестве или полном отсутствии физической активности, то основные профилактические рекомендации будут в полной мере соответствовать лечебным мероприятиям подобного расстройства. Однако к дополнительным профилактическим мерам стоит отнести:

-полный отказ от пагубных пристрастий;

-правильное и сбалансированное питание – сюда стоит отнести обогащение рациона витаминными комплексами и питательными микроэлементами, а также отказ от вредной пищи;

-сведение к минимуму пребывания перед компьютером, только если это не связано с работой, или иными современными гаджетами – в первую очередь это касается родителей, которые должны ограничить подобный промежуток времени до двух часов в сутки;

-соблюдение рекомендаций лечащего врача касательно выполнения ЛФК упражнений тяжелобольным пациентам;

-поддерживание в норме массы тела – для человека опасно как ожирение, так и истощение. Средние показатели индекса массы тела зависят от таких факторов, как возрастная категория и рост.

Тем не менее, в лечении гиподинамии и профилактике подобного состояния необходимо учитывать тот факт, что так же опасно для человека понятие гипердинамии – при этом негативное влияние на организм оказывает чрезмерная физическая активность.

 


 

 

Ничто так не истощает и не разрушает человека, как продолжительное физическое бездействие.

(Аристотель)

 

 

На мой взгляд, гиподинамия – это болезнь цивилизации. Распространенность гиподинамии возрастает в связи с урбанизацией, автоматизацией и механизацией труда, увеличением роли средств коммуникации. Гиподинамия – это нарушение функций организма (опорно-двигательного аппарат, дыхания, кровообращения, дыхания, пищеварения) при ограничении двигательной активности, снижении силы сокращения мышц.

Гиподинамия является следствием освобождения человека от физического труда. Особенно влияет гиподинамия на сердечнососудистую систему – ослабевает сила сокращения сердца, уменьшает трудоспособность, снижается тонус сосудов. Негативное влияние оказывается на обмен веществ и энергии, уменьшается кровоснабжение тканей. В результате неполноценного расщепления жиров, кровь становится «жирной» и «лениво» течет по сосудам, —  снабжение питательными веществами и кислородом уменьшается. Следствием гиподинамии могут стать ожирение и атеросклероз.

Из-за отсутствия необходимых нагрузок человека все больше времени проводит в сидячем или лежачем положении. У многих из нас вся нагрузка ограничивается дорогой от подъезда до автомобиля. Без работы мышцы слабеют и постепенно атрофируются. Уменьшаются сила и выносливость, нарушаются нервно-рефлекторные связи, приводя к расстройству деятельности нервной системы, нарушается обмен веществ. С течением времени из-за гиподинамии нарастают изменения со стороны опорно-двигательного аппарата: прогрессирующие уменьшаются костная масса, страдает функция периферических суставов  и позвоночника. Длительная гиподинамия приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям, расстройствам дыхания и пищеварения.

Первая ступень для предупреждения болезни – это движение. Двигательный режим должен сочетаться с рациональным питанием и отказом от вредных привычек. На мой взгляд, лучшей профилактикой заболевания является быстрая ходьба без остановок на дистанции не менее 2 км. Двигательный режим должен сочетаться с рациональным питанием и отказом от вредных привычек. Это расстояние можно проходить во время того как вы идете на работу или на учебу или же когда вы возвращаетесь домой. Эффективность этой степени  очень велика. У людей проходящих эту дистанцию артериальная гипертензия и ишемическая болезнь сердца выявилась в три раза реже.

Вторая ступень – вам надо повысить возможности организма. Вы достигните этого постепенно увеличивая дистанцию ходьбы и проходя эту дистанцию пару раз в неделю. Еще можно включить в свою программу бег в небыстром темпе, цель этого бега не показать высокие результаты, а укрепить здоровье. Скорость должна быть 1 км 10-15 минут, вы должны побегать в день 10-20 км. Надо еще подобрать в этих пределах свою индивидуальную дистанцию.

На схеме  показаны  изменения в тканях и органах  при гиподинамии.

 

Правила, которыми нужно руководствоваться при физических нагрузках в целях оздоровления:

  1. Контроль за нагрузками:

на первых неделях тренировок пульс должен быть не более 110-130 уд. в минуту.

Для контроля, за своей нагрузкой, надо обращать внимание на появление:

— обильное потение

— боли в груди

— слабость

— выраженная одышка

 При появлении этих симптомов надо не медленно нагрузить или прекратить ее.

 

2. Постепенность увеличения объема нагрузок:

Принцип постепенности имеет очень важное и, в конечном счете, определяющее значение  успеха. Из физиологии известно, что изменения в органах и системах организма, улучшение их функций под влиянием тренировки могут происходить лишь постепенно, на протяжении длительного времени. Требуются месяцы и годы, чтобы достичь значительных изменений в организме. Преждевременные завышенные требования к функциям органов и систем организма, не соответствующие их фактическим возможностям, не только не способствуют развитию тренированности, но могут быть вредными для здоровья.

 

3. Систематичность занятий

Регулярность занятий  3 раза в неделю является самой лучшей. Нельзя делать длительные перерывы, так как они ведут к исчезновению оздоровительно эффекта. Выбираем те упражнения, которые несут для вас положительные эмоции и которые вы сможете регулярно выполнять.

 

 

На рисунке показано, к каким последствиям приводит – «Гиподинамия»

 

 

Подготовили учащиеся

Группы МСР-201

Федерякин Александр

Белаш Олег

Преподаватель терапии

Терешкова Р. А.

ГБУЗ «Городская поликлиника»| Гиподинамия и наше здоровье |

       Причин, приводящих к развитию гиподинамии, на сегодняшний день предостаточно. Это и чрезмерное количество производственной автоматизации и механизации, и малоподвижный образ жизни, и нерациональное использование транспорта, и вынужденный постельный режим. Довольно часто к развитию гиподинамии приводит и не совсем правильная организация отдыха. Длительное ограничение нагрузки на мышечный аппарат может стать причиной необратных функциональных нарушений, а порой и ускорить возникновения патологических изменений в организме (гипертоническая болезнь, артериосклероз). Ограничение двигательной активности способствует снижению функциональных возможностей мышечной системы. В результате уменьшения количества костного вещества нарушается минеральный обмен костей, уменьшается плотность кости (остеопороз). Снижение мышечного тонуса приводит к нарушению осанки, а, следовательно, и к смещению внутренних органов. Вследствие ограничения мышечной активности возникает детренированность  сердечно-сосудистой системы, уменьшается масса сердца, снижается сила и увеличивается частота сердечных сокращений. Следует отметить, что кровеносные сосуды также весьма «болезненно» реагируют на гиподинамию, вызывая при этом развитие не только атеросклерозов, но еще и гипертонической болезни, варикозного расширения вен и многих других состояний. При гиподинамии снижается тонус сосудов. Сосуды нижних конечностей растягиваются, в них задерживается значительное количество крови.

      Особенно опасна гиподинамия в раннем детском и школьном возрасте. Она задерживает формирование организма, отрицательно влияет на развитие опорно- двигательного аппарата, сердечно-сосудистой, эндокринной и других систем. При этом значительно снижается сопротивляемость к возбудителям инфекционных болезней, дети часто болеют, заболевания могут переходить в хронические.

      Подавляющее большинство осложнений, вызванных гиподинамией, являются обратимыми и достаточно легко поддаются лечению. Большинство таких нарушений удается скорректировать даже без применения лекарств, просто постепенно восполняя недостаток физической активности, используя комплекс специально подобранных упражнений.

      Десятиминутный комплекс из нескольких несложных упражнений даст организму заряд бодрости на весь последующий день. Очень хорошо начать с потягиваний. Второе правило, соблюдать которое необходимо каждому, кто заботится о своем здоровье, — это ежедневные пешие прогулки. Чтобы уберечь свой организм от последствий гиподинамии, нет необходимости тратить часы на спортивную ходьбу. Вполне достаточно потратить 20-25 минут по дороге на работу и с работы.

      Третье правило – больше гуляйте! Особенно перед сном. Это не только успокаивает и расслабляет организм, но и способствует пищеварению. Так что, если вы плотно поели буквально за час до сна, то прогулка – лучший способ «уложить» все в животе.

      Прекрасной профилактикой последствий гиподинамии является плавание. Занятия в бассейне укрепляют все группы мышц, помогают работе сердца, повышают сопротивляемость организма к вредным воздействиям внешней среды.

      Таким образом, профилактика последствий гиподинамии сводится к тому, что все мы с детства называем здоровым образом жизни:  гуляйте, бегайте, играйте в спортивные игры, дайте своему телу возможность насладиться движением, — и никакая гиподинамия будет Вам нестрашна. Ведь движение – это здоровье. Здоровье – это жизнь с удовольствием, а не через силу.

Массовая гиподинамия: россияне стали чаще тренироваться «про запас»

Множество россиян из-за пандемии уже длительное время работают из дома. И, конечно, такой режим home office их окончательно расслабил. Жители нашей страны стали больше есть, сидеть за компьютером и меньше заниматься спортом. Эксперты рассказали, что именно из-за низкой двигательной активности россияне сейчас чаще чувствуют общее недомогание и обращаются за помощью к специалистам. Как гиподинамия влияет на иммунитет и вес человека, почему в таком состоянии нельзя быстро похудеть и что помимо спорта помогает в решении этой проблемы — выяснял NEWS. ru.

Привычка «экономить энергию»

Гиподинамия — это состояние, которое приводит к разным сердечно-сосудистым заболеваниям, болезням опорно-двигательного аппарата и ухудшению деятельности желудочно-кишечного тракта. При пониженной физической активности человек становится более депрессивным, вялым, у него могут появиться боли в суставах, одышка, нарушение сердечного ритма и пищеварения. Как пояснила NEWS.ru персональный тренер Надежда Сенькова, россияне с гиподинамией постоянно чувствуют дискомфорт в мышцах и часто страдают ожирением. Причём в период пандемии число таких людей увеличилось.

Из-за коронавируса россиян с гиподинамией стало в полтора раза больше. Появилось много новых занимающихся, у которых наблюдается это состояние. Но ухудшение самочувствия ощутили даже те, кто занимался спортом до пандемии. Все жалуются, что им приходится много сидеть, работая из дома. Поэтому и в еде россиянам сложнее себе отказать. У людей в возрасте от 30 до 45 лет гиподинамия легко убирается за счёт включения должной физической нагрузки и небольшой коррекции питания. Буквально за месяц человек может восстановиться. После этого возраста с такой проблемой работать гораздо сложнее.

Надежда Сенькова

персональный тренер, диетолог, специалист по фитнес-тестированию

По словам специалиста, трудности в этой возрастной категории связаны с естественным замедлением обмена веществ. Да и стоит учитывать психологический фактор — россияне начинают ощущать постоянное нахождение дома как норму, считает диетолог. По этой причине порой жителям нашей страны сложно объективно оценить, насколько сильный вред им наносит такой домашний режим работы.

Сергей Лантюхов/NEWS. ru

Будильник для тела

Чтобы улучшить своё самочувствие при гиподинамии, россияне должны тренироваться по особой схеме — в два этапа. Как разъяснила Надежда Сенькова, в таком случае необходимо прорабатывать всё тело, не используя при этом свободные веса. Основная цель занятий — разбудить организм и приучить его к физическим нагрузкам, а уже потом худеть или подкачивать фигуру.

Людям с гиподинамией сложнее избавиться от лишнего веса. На это им потребуется в два раза больше времени, чем тем, у кого этого состояния нет. Необходимо понимать, что в таком случае происходит не только физическая работа, но и психологическая. Случается переломный момент — человеку нужно отказаться от малоподвижного образа жизни и начать придерживаться совсем других правил, — добавила персональный тренер.

В качестве профилактики эксперт посоветовала россиянам обязательно каждое утро уделять пять—семь минут зарядке, принимать контрастный душ, потому что он благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему. Начать пить больше воды и тратить минимум по 200–300 калорий в день на физическую активность. Это могут быть пять-шесть километров ходьбы или бега, катание на коньках или лыжах, домашняя гимнастика. Надежда Сенькова подчеркнула, что при этом россияне не должны «заедать» всю свою физическую активность, а также перекусывать на ночь.

«Промять» проблему

Ещё более тревожной статистикой с NEWS.ru поделился врач-физиотерапевт Родион Григорьев. В этом году за помощью к специалисту обратилось в четыре раза больше пациентов с гиподинамией, чем в 2019-м. В основном россияне жалуются на частые головные боли и сильное напряжение в шейно-воротниковой зоне. Избавиться от неприятных симптомов им помогают массаж, специальные обёртывания и упражнения ЛФК.

С помощью массажа я восстанавливаю пациентам кровообращение. За счёт гипотермии, проработки мягких тканей, основания черепа. Если у человека не запущенно всё, то для улучшения самочувствия массажа достаточно. В сложных случаях необходимо добавлять ещё обёртывания со специальными растворами, а затем я советую закреплять результат лечебными упражнениями. Своим пациентам я в индивидуальном порядке показываю необходимые техники ЛФК. Когда улучшается кровообращение, повышается и иммунитет. Поэтому россияне, у которых нет проблем с сердечно-сосудистой системой, гораздо меньше подвержены риску заразиться коронавирусом, ОРВИ или гриппом.

Родион Григорьев

физиотерапевт, врач ЛФК

Специалист добавил, что техник массажа достаточно много, поэтому способ лечения нужно подбирать индивидуально. Помимо желания улучшить общее самочувствие, россиянки с гиподинамией также обращаются к врачу-физиотерапевту с целью похудеть. В таком случае им приходится сначала попотеть в мини-сауне, так из организма уходит лишняя вода и пропадает отёчность, пояснил Родион Григорьев. Затем в ход идут обёртывания и ручной массаж.

Благодаря этим манипуляциям россиянки за несколько сеансов избавляются от лишних сантиметров в талии и улучшают состояние кожи. По мнению врача, в любом случае физические упражнения (хоть в минимальном количестве) необходимы всем. Так жители нашей страны смогут избавить себя от возникновения гиподинамии и её последствий.

Гиподинамия как вредная привычка

 

Гиподинамия  как вредная привычка

 

Можно ли гиподинамию  или малоподвижный образ жизни назвать вредной привычкой? Если посмотреть под определенным углом, то можно.

Во-первых, гиподинамия  как и другие вредные привычки,  приводит ко многим хроническим заболеваниям (ожирение, боль в спине и в суставах, артериальная гипертензия, сахарный диабет). Во-вторых, многие офисные работники тратят свое свободное время на работе больше на вредные для здоровья «перекуры» или «перекусы», чем на такое необходимое для здоровья движение. В-третьих, если есть такая хорошая привычка  как занятия спортом, значит  есть и «плохая привычка» — малоактивный образ жизни.

Недавно команда экспертов по гигиене труда опросила около 3000 офисных работников Германии, Франции и Великобритании о проблемах здоровья, связанных с их рабочим местом. И вот какие жалобы их беспокоят:

напряжение и боль в глазах – 50% опрошенных;

боль в спине – 49%;

головные боли – 48%;

боль в запястьях – 30%;

боль и отеки нижних конечностей – 18%.

На основании этих данных  ученные создали манекена офисного работника через 20 лет работы в офисе. Назвали ее Эмма. И дела у Эммы, мягко сказать, не очень (см. картинки). У нее проблемы с осанкой: вырос горб и живот. Бледная кожа из-за долгого неестественного освещения. Красные глаза от компьютера. Варикозное расширение вен нижних конечностей и отечность голеней. Но, создавая манекен, ученные смогли описать только одну сторону медали – это внешность. А сколько еще болезней можно предположить у нашей Эммы. Это и ожирение, и проблемы с пищеварением, и артериальная гипертензия, и сахарный диабет, и отложение атеросклеротических бляшек внутри сосудов, и постоянная боль в пояснице, и геморрой, и нарушение работы почек, и варикозное расширение вен нижних конечностей, в которых могут образовываться тромбы и много еще всяких разных болячек. Если все это суммировать, сможет ли Эмма дожить до пенсии? А если и сможет, какое качество жизни ее ждет на заслуженном отдыхе?

Чтобы не превратиться в такого манекена, нам необходимо всего лишь побороть одну вредную привычку – гиподинамию.

Основные способы борьбы с гиподинамией:

Возьмите в привычку ходить в сутки около 10000 шагов. Сейчас в магазинах есть много гаджетов, которые крепятся на запястье и считают не только ваши шаги вместо вас, но и пройденное расстояние и сожженные калории.  Или установите специальную программу-шагомер на ваш смартфон.

Старайтесь делать пятиминутные перерывы каждый час на рабочем месте для разминки.

Рекомендуется хотя бы 2 раза в неделю 30 минутное посещение спортзала или бассейна с высоким темпом тренировки. Если у вас нет возможности соблюдать это правило, можно приспособить для этого ежедневные дела. Например, подниматься на свой этаж по лестнице, а не на лифте. Выходить на одну остановку раньше из общественного транспорта. Ходить в магазин пешком, а не на машине.   

Больше двигайтесь и будьте здоровы!

Врач общей практики (заведующий)

Гервятской АВОП УЗ «Островецкая ЦРБ»

Якубцевич Руслан Анатольевич

http://oscrb.by/

 

 

 

Консультативно-диагностический центр г. Таганрога

Профилактика гиподинамии.

 Гиподинамия является следствием освобождения человека от физического труда, её ещё иногда называют «болезнью цивилизации». Особенно влияет гиподинамия на сердечно-сосудистую систему-ослабевает сила сокращений сердца, уменьшается трудоспособность, снижается тонус сосудов. Негативное влияние оказывается и на обмен веществ и энергии, уменьшается кровоснабжение тканей. Следствие гиподинамии — ожирение и атеросклероз.

Чем опасна гиподинамия?

Из-за отсутствия необходимых физических нагрузок человек все больше и больше времени проводит в сидячем или лежачем положении. У многих современных людей вся нагрузка ограничивается дорогой от подъезда до автомобиля. Без работы мышцы слабеют и постепенно атрофируются. Уменьшаются сила и выносливость, нарушаются нервно-рефлекторные связи, приводя к расстройству деятельности нервной системы (развиваются вегето-сосудистая дистония, депрессия, миофасциальные синдромы), нарушается обмен веществ. С течением времени из-за гиподинамии нарастают изменения со стороны опорно-двигательного аппарата: прогрессирующе уменьшается костная масса (развивается остеопороз), страдает функция периферических суставов (остеоартроз) и позвоночника (остеохондроз). Длительная гиподинамия приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям (ишемическая болезнь сердца, артериальная гипертония), расстройствам дыхания (хроническая обструктивная болезнь легких) и пищеварения (нарушение функции кишечника).
Все эти изменения в конечном итоге приводят к уменьшению продолжительности жизни.

  Профилактика гиподинамии

 Основной профилактикой является движение, физические нагрузки и здоровый образ жизни. Избежать заболеваний, обусловленных гиподинамией, можно, если вести здоровый образ жизни. Разумный двигательный режим должен сочетаться с рациональным питанием и отказом от вредных привычек. Ежедневная получасовая физическая нагрузка, пешие прогулки (не менее 2 км) и утренняя зарядка могут творить чудеса! Важным элементом профилактики неблагоприятных последствий гиподинамии является физическая активность человека.

Вот некоторые виды физической культуры и спорта наиболее полезные для здоровья:

— Быстрая ходьба – один из самых удобных видов физических упражнений. Все, что вам нужно, это удобная обувь и дорожка. Шаг должен быть шире, а темп интенсивнее, чем при обычной ходьбе. Постарайтесь идти со скоростью от 4 до 9 км в час.

— Бег трусцой. По сути, это просто медленный бег. Считается лучшим средством для укрепления сердечно-сосудистой системы. Необходима соответствующая обувь.

— Езда на велосипеде. Велосипед прекрасное средство для занятий спортом. При этом сжигается до 700 калорий в час. Единственное условие, предъявляемое к этому виду – это быть внимательным и соблюдать меры предосторожности, чтобы не попасть в ДТП.

— Плавание. При плавании задействуются все основные группы мышц. Оно также помогает сохранить подвижность суставов и не менее полезно для сердечно-сосудистой системы, чем бег трусцой. Поскольку плавание создает более мягкую нагрузку на организм, его рекомендуют страдающим артритом, болями в спине, людям с избыточным весом.

Ученые обнаружили, что усиленная физическая активность влияет на количество химических веществ в мозгу, отвечающих за эмоциональное состояние человека, таких, как дофамин, норадреналин и серотонин. Вот почему многие говорят, что чувствуют себя особенно хорошо после таких занятий.

Необходимо понять самое главное: наш организм устроен так, что он просто нуждается в постоянном движении. Для этого нужно самодисциплина и организованность. Всякое занятие, чем-либо требует усилий, особенно тех, которые связаны с физической активностью, но все неудобства и жертвы не идут ни в какое сравнение с опасностями, которые кроются за пассивным сидячим образом жизни.

Регулярные физические тренировки резко снижают заболеваемость населения, благотворно влияют на психику человека — на его внимание, память, мышление, способствуют эффективному воспитанию ценных личностных качеств — настойчивости, воли, трудолюбия, целенаправленности, коллективизма, коммуникабельности, вырабатывают активную жизненную позицию. Кроме того, занятия физкультурой помогают людям всех возрастов более эффективно использовать своё свободное время, а также способствуют отвыканию от таких социально и биологически вредных привычек, как употребление спиртных напитков и курение.

Больше движения! Будьте здоровы!

ГИПОДИНАМИЯ • Большая российская энциклопедия

  • В книжной версии

    Том 7. Москва, 2007, стр. 163

  • Скопировать библиографическую ссылку:

Авторы: В. В. Матюхин, Е. Г. Ямпольская

ГИПОДИНАМИ́Я (от ги­по… и греч. δύναμις – си­ла), вы­ну­ж­ден­ное сни­же­ние мы­шеч­ных уси­лий, обу­слов­лен­ное ха­рак­те­ром тру­до­вой дея­тель­но­сти, об­ра­зом жиз­ни; не­дос­та­точ­ная дви­га­тель­ная ак­тив­ность че­ло­ве­ка. Ши­ро­ко­му рас­про­стра­не­нию Г. в совр. ус­ло­ви­ях жиз­ни спо­соб­ст­ву­ют рост ав­то­ма­ти­за­ции и ком­пь­ю­те­ри­за­ции, вне­дре­ние но­вых тех­но­ло­гий в сфе­ре про­из­вод­ст­ва, зна­чи­тель­но сни­жаю­щих мы­шеч­ную ак­тив­ность че­ло­ве­ка. Кри­те­ри­ем проф. Г. яв­ля­ют­ся очень низ­кие энер­го­тра­ты при вы­пол­не­нии ра­бо­ты, ко­то­рые ха­рак­тер­ны для та­ких проф. групп, как сбор­щи­ки мел­ких де­та­лей, опе­ра­то­ры за пуль­та­ми управ­ле­ния, поль­зо­ва­те­ли ви­део­дис­плей­ных тер­ми­на­лов и др. Тех­нич. про­гресс, ши­ро­ко вне­дря­ясь и в быт совр. че­ло­ве­ка, при­во­дит к то­му, что всё бо­лее ши­ро­кие слои на­се­ле­ния ис­пы­ты­ва­ют не­дос­та­ток мы­шеч­ной ак­тив­но­сти в те­че­ние все­го дня. Г. при­во­дит к дет­ре­ни­ро­ван­но­сти – осн. при­чи­не бы­ст­ро­го рос­та чис­ла сер­деч­но-со­су­ди­стых за­бо­ле­ва­ний. У лиц, ра­бо­таю­щих в ус­ло­ви­ях Г., от­ме­ча­ет­ся уве­ли­че­ние час­то­ты сер­деч­ных со­кра­ще­ний в по­кое на 20%, сни­же­ние со­кра­тит. функ­ции сер­деч­ной мыш­цы и ско­ро­сти ее рас­слаб­ле­ния, ухуд­ше­ние ре­гу­ля­ции сер­деч­но­го рит­ма. Ус­та­нов­ле­но, что при Г. адап­та­ция серд­ца к мы­шеч­ным на­груз­кам про­ис­хо­дит за счёт уве­ли­че­ния час­то­ты его со­кра­ще­ний при не­зна­чит. уве­ли­че­нии сис­то­лич. объ­ё­ма, что рас­це­ни­ва­ет­ся как не­эко­ном­ная ре­ак­ция серд­ца, спо­соб­ст­вую­щая бы­ст­ро­му ис­то­ще­нию его ре­зер­вов. Г. в со­че­та­нии с из­бы­точ­ным пи­та­ни­ем – осн. фак­тор рис­ка воз­ник­но­ве­ния ише­ми­че­ской бо­лез­ни серд­ца. От­ри­ца­тель­ное влия­ние Г. на ор­га­низм усу­губ­ля­ют стресс, со­стоя­ние нерв­но­го на­пря­же­ния и ма­лая дви­га­тель­ная ак­тив­ность. Г. вы­зы­ва­ет так­же из­ме­не­ния в опор­но-дви­га­тель­ном ап­па­ра­те (сни­же­ние мы­шеч­ной мас­сы, ми­не­ра­ли­за­ция кос­тей), нерв­ной и эн­док­рин­ной сис­те­мах. Осо­бен­но не­бла­го­при­ят­на Г. у де­тей, т. к. она пре­пят­ст­ву­ет нор­маль­но­му раз­ви­тию ор­га­низ­ма в це­лом. Для про­фи­лак­ти­ки Г. не­об­хо­ди­мо уве­ли­че­ние мы­шеч­ной ак­тив­но­сти в ви­де фи­зич. на­гру­зок как в те­че­ние ра­бо­че­го дня, так и в сво­бод­ное от ра­бо­ты вре­мя (за­ня­тия физ­куль­ту­рой и спор­том). Роль это­го фак­то­ра по­вы­ша­ет­ся с воз­рас­том, т. к. про­ис­хо­дит по­сто­ян­ное сни­же­ние функ­цио­наль­ных ре­зер­вов ор­га­низ­ма. Творч. дол­го­ле­тие так­же не­раз­рыв­но свя­за­но с фи­зич. ак­тив­но­стью, по­сколь­ку мы­шеч­ная дея­тель­ность – не толь­ко наи­бо­лее силь­ный, но и наи­бо­лее ес­теств. сти­му­ля­тор всех фи­зио­ло­гич. функ­ций.

Определение гиподинамии по Merriam-Webster

hy · po · dy · namia | \ -də̇ˈ- -nām- \

: уменьшение силы или мощи

определение гиподинамии в Медицинском словаре

Все пациенты имели клинические симптомы, такие как гиподинамия, ночное потоотделение и боль в груди во время дыхания, а также явные характеристики плеврального выпота, не имели поражений паренхимы легких при компьютерной томографии (КТ) и имели более высокий уровень аденозина на 45 Ед / л. дезаминаза (ADA) в плевральном выпоте.Физиологическая реакция микрореологических свойств эритроцитов на гиподинамию у лиц второго зрелого возраста. Через восемь месяцев у пациента начались судороги, рвота, гиподинамия, помутнение зрения и проблемы с речью, а МРТ показала прогрессирование поражений [Рис. 1] g. В нашем исследовании лихорадка и кашель наблюдались как общие симптомы у пациентов, инфицированных различными респираторными вирусами, и сильная связь ринореи и гиподинамии наблюдалась наряду с другими незначительными клиническими симптомами.Если также принять во внимание употребление высококалорийных, легкоусвояемых продуктов питания, гиподинамию и, возможно, употребление энергоемких напитков (алкоголя), неэффективные тепловые потери при алиментарном ожирении становятся очевидными. недостаточность, действие бактериальных токсинов и продуктов обмена, гиповитаминоз и длительная гиподинамия могут серьезно нарушить развитие детей. Через 12 лет у меня снова заболел позвоночник в области шейки матки C6, когда я практиковал за границей и начал ходить на длительное время. поездки на велосипеде на большие расстояния (мне пришлось что-то делать, чтобы противодействовать гиподинамии, когда я весь день сидел перед микроскопом).(пол) в больнице Диагноз Признаки / симптомы 1 (F) 12 5 P Лихорадка, рвота, диарея 2 (M) 18 15 P Кашель, сыпь 3 (M) 12 28 II Кашель, гиподинамия 4 (M) 8 3 B Лихорадка, клонизм 5 (M) 10 15 BP Кашель 6 (F) 2 2 BP Одышка, цианоз 7 (M) 4 11 BP Кашель, диарея 8 (M) 120 10 P Лихорадка, кашель 9 (M) 9 19 B Кашель, хрипы 10 (M) 2 16 SP Кашель, пена, ALTE 11 (M) 24 7 P Кашель, хрипы 12 (M) 14 6 B Кашель, хрипы, полипноэ 13 (M) 36 14 B Лихорадка, кашель, хрипы 14 (F) 8 17 B Лихорадка, кашель, хрипы 15 (M) 6 8 BP Кашель, полипноэ, диарея 16 (F) 6 8 FOU Лихорадка, кашель, хрипы 17 (M) 6 5 BP Кашель, диарея 18 (M) 15 9 B Кашель, свистящее дыхание, диарея 19 (M) 7 9 BP Кашель, полипноэ 20 (M) 2 15 BP Кашель, полипноэ 21 (M) 9 6 P Лихорадка, кашель, диарея № пациента.

Влияние гипокинезии и гиподинамии на обмен белка и рост четырех скелетных мышц крысы

  • Ariano MA, Armstrong RB, Edgerton VR (1973) Популяции мышечных волокон задних конечностей пяти млекопитающих. J Histochem Cytochem 21: 51–55

    Google Scholar

  • Barrett AJ (1980) Флуориметрические анализы катепсина B и катепсина H с субстратами метилкумариламида. Biochem J 187: 909–912

    Google Scholar

  • Бут Ф. В., Николсон В. Ф., Уотсон П. А. (1982) Обзоры физических упражнений и спортивной науки, том 10.Franklin Institute Press, Филадельфия, стр. 27–48

    Google Scholar

  • Чиу Л.А., Кастлман К.Р. (1980) Морфометрический анализ мышечных волокон крыс после космического полета и гипогравитации. Физиолог 23: S76-S78

    Google Scholar

  • Феллер Д.Д., Гиноза Х.С., Мори Э.Р. (1981) Атрофия скелетных мышц крыс при имитации невесомости. Физиолог 24: S9-S10

    Google Scholar

  • Garlick PJ, Fern EB, McNurlan MA (1979) Методы определения белкового обмена.В: Rapoport S, Schewe T (eds) Обработка и оборот белков и органелл в клетке, том 53. Proc. FEBS. Pergamon Press, Oxford-New York, стр. 85–94

    Google Scholar

  • Garlick PJ, McNurlan MA, Preedy VR (1980) Быстрый и удобный метод измерения скорости синтеза белка в тканях путем инъекции (H) 3 фенилаланина. Biochem J 192: 719–723

    Google Scholar

  • Голдберг А.Л., Голдспинк Д.Ф. (1975) Влияние лишения пищи и стероидов надпочечников на синтез ДНК в различных тканях млекопитающих.Am J Physiol 228: 310–317

    Google Scholar

  • Goldspink DF (1977) Влияние иммобилизации, растяжения и белкового обмена в скелетных мышцах крысы. J Physiol 264: 267–282

    Google Scholar

  • Goldspink DF (1978) Влияние пассивного растяжения на рост и обмен белка денервированной мышцы длинного разгибателя пальцев. Biochem J 174: 595–602

    Google Scholar

  • Goldspink DF (1980) Физиологические факторы, влияющие на обмен белков и рост мышц у млекопитающих.В: Goldspink DF (ed) Развитие и специализация скелетных мышц. Cambridge University Press, pp 65–89

  • Goldspink DF, Lewis SEM (1985) Изменения в развитии и влияние упражнений, растяжения и иннервации на рост мышц. В: Glaumann H, Ballard FJ (eds) Лизосомы: их роль в распаде белка. Academic Press (в печати)

  • Goldspink DF, Lewis SEM, Kelly FJ (1985) Оборот белков и активность катепсина B в нескольких отдельных тканях эмбриональных и стареющих крыс.Comp Biochem Physiol 82 B, 849–853

    Google Scholar

  • Goldspink G, Tabary JC, Tabary C, Tardieu G (1974) Влияние денервации на адаптацию числа саркомеров и растяжимости мышцы к функциональной длине мышцы. J Physiol 236: 733–742

    Google Scholar

  • Холли Р.Г., Барнетт Дж. Г., Эшмор К.Р., Тейлор Р.Г., Моле П.А. (1980) Вызванный растяжением рост мышц куриных крыльев: новая модель гипертрофии растяжения.Am J Physiol 238: C62-C71

    Google Scholar

  • Казарян В.А., Рапопорт Е.А., Гончарова Л.А., Булычева С.Ю. (1977) Влияние продолжительной невесомости на белковый обмен в красных и белых скелетных мышцах крыс. Косм Биол Авиакосм Мед 11: 19–23

    Google Scholar

  • Loughna PT, Goldspink G, Goldspink DF (1986a) Обмен белков в фазовых и постуральных мышцах задних конечностей крысы в ​​ответ на гипокинезию, гиподинамию и пассивное растяжение.Am J Appl Physiol (в печати)

  • Loughna PT, Cook P, Goldspink DF, Goldspink G (1986b) Атрофия мышечных волокон при неиспользовании и ее предотвращение путем пассивного растяжения. Cell Tissue Res (в печати)

  • Lowry OH, Rosebrough NJ, Farr AL, Randall RJ (1951) Измерение белка с помощью реагента фолин-фенол. J Biol Chem 193: 265–275

    Google Scholar

  • Morey ER (1979) Космический полет и корреляция обмена костной ткани с новой моделью невесомости на крысах.Биология 29: 168–172

    Google Scholar

  • Morey ER, Baylink DJ (1978) Ингибирование образования костей во время космического полета. Наука 201: 1138–1141

    Google Scholar

  • Мори-Холтон Э., Вронски В.Дж. (1981) Модели животных для моделирования невесомости. Физиолог 24: S45-S48

    Google Scholar

  • Musacchia XJ, Steffen JM, Deavers DR (1981) Ограничение подвеса: снижение антиортостаза гипокинезии как имитация невесомости.Физиолог 24: S21-S22

    Google Scholar

  • Musacchia XJ, Deavers DR, Meininger G, Davis TP (1980) Модель гипокинезии: влияние на мышечную атрофию у крысы. J Appl Physiol 48: 479–486

    Google Scholar

  • Палмер Р.М., Ридс П.Дж., Аткинсон Т., Смит Р.Х. (1983) Влияние изменений напряжения на синтез белка и высвобождение простагландина в изолированных мышцах кролика.Biochem J 214: 1011–1014

    Google Scholar

  • Pennington RJT (1977) Протеиназы мышц. В: Barrett AJ (ed) Протеиназы в клетках и тканях млекопитающих. Северная Голландия, Амстердам, стр. 515–543

    Google Scholar

  • Pette D (ed) Пластичность мышц. Walter de Gruyter, Berlin New York

  • Pluskal MG, Pennington RJ (1973) Активность пептидгидролазы в денервированных мышцах.Biochem Soc Trans 1: 1307–1310

    Google Scholar

  • Rodemann HP, Goldberg AL (1982) Арахидоновая кислота, простагландин E 2 и F 2 влияют на скорость обмена белка в скелетных и сердечных мышцах. J Biol Chem 257: 1632–1638

    Google Scholar

  • Sargeant AJ, Davies LTM, Edwards RHT, Maunder C, Young A (1977) Функциональные и структурные изменения после неиспользования мышц человека.Clin Sci Mol Med 52: 337–342

    Google Scholar

  • Shear CR (1978) Поперечное сечение миофибриллы и рост миофибрилл в иммобилизованных развивающихся скелетных мышцах. J Cell Sci 29: 297–312

    Google Scholar

  • Templeton GH, Padalino M, Manton J, Glasberg M, Silver CJ, Silver P, De Martino G, Leconey T, Klug G, Hagler H, Sutko JL (1984) Оценка реакции скелетных мышц крысы на модель невесомости.Физиолог 25: S513-S514

    Google Scholar

  • Тишлер М.Э., Ясперс С.Р. (1982) Синтез аминокислот в опорных и ненагруженных мышцах ног подвешенных крыс. Физиолог 25: S155-S156

    Google Scholar

  • Waterlow JC, Garlick PJ, Millward DJ (eds) (1978) Обмен белков в тканях млекопитающих и во всем организме. Северная Голландия, Амстердам, стр. 625–696

    Google Scholar

  • Watson PA, Stein JP, Booth FW (1984) Изменения синтеза актина и содержания актин-мРНК в мышцах крысы во время иммобилизации.Am J Physiol 247: C39-C44

    Google Scholar

  • Williams PE, Goldspink G (1973) Влияние иммобилизации на продольный рост поперечно-полосатой мышцы. J Anat 116: 45–55

    Google Scholar

  • Williams PE, Goldspink G (1978) Изменения длины саркомера и физиологических свойств в иммобилизованной мышце. J Anat 127: 459–468

    Google Scholar

    • Гиподинамия может быть проблемой при длительном пребывании акванавтов

    В этой главе описывается оценка вероятной гиподинамии / атрофии глаз как потенциального риска для здоровья во время длительного пребывания в подводной среде обитания.

    Определение

    Одной из характеристик продолжительности пребывания в закрытых средах, таких как подводные среды обитания, является ограниченный диапазон видимости всего в несколько метров внутри среды обитания и прибл. 30-40 м снаружи в зависимости от текущей видимости воды. Это может не представлять проблемы для краткосрочного пребывания, но может иметь определенное значение при длительном пребывании, когда акванавты не могут сосредоточить свое внимание на более удаленных объектах.

    Поведение глаза при фокусировке (Источник изображения: 800px-Focus_in_an_eye.svg_.png; Wikimedia Commons; Пользователь: Erin Silversmith)

    Связанная и хорошо задокументированная аналогичная проблема возникает во время длительной работы на компьютере, которая может привести к миопии: «Проведя 40 международных исследований, австралийские ученые обнаружили, что миопия растет во всем мире. Каждый третий европейец сейчас недальновиден. Одной из причин этого, вероятно, является изменение образа жизни с более частым использованием экрана. Это подтверждается, в частности, исследованием профессора доктора Франка Шеффеля из Тюбингена, который уже в 1999 году смог показать, что усиленная работа крупным планом способствует росту глаза, проецируя изображение, воспринимаемое глазом, за сетчатку, таким образом рендеринг размыт.Чтобы получить четкое изображение на сетчатке, последняя реагирует передачей сигналов, которые приводят к увеличению длины глаза. Профилактические меры — это […] регулярные отрывы от экрана с видом вдаль, а также пребывание на открытом воздухе […] ». (Источник: Pharmazeutische-zeitung.de; немецкий; 2007).

    Напротив, проблемы со зрением, именуемые , нарушение зрения внутричерепного давления (VIIP) , о которых сообщалось почти у двух третей исследователей космоса после длительных периодов, проведенных на борту Международной космической станции (МКС), не из-за продолжительного близкие расстояния, но эффект невесомости в космосе.(Источник: BBC). Кроме того, у астронавтов всегда есть альтернатива — выглянуть в окно, откуда они могут любоваться видами на очень далекие расстояния.

    Предотвращение

    Одно предложение описывает виды на искусственные расстояния, генерируемые устройствами виртуальной реальности, которые можно использовать ежедневно в течение периодов времени, которые еще предстоит определить. Это предложение можно комбинировать с тренажерами, такими как велотренажер.

    (Источник изображения: Автор SucreRouge (собственная работа) [CC BY-SA 4.0 (https://creativecommons.org/licenses/by-sa/4.0)], через Wikimedia Commons)

    Какие методы лечения гипердинамических и гиподинамических сердечно-сосудистых эффектов отравления скорпиона?

  • Хатони А., Абди А., Фатхпур Т., Товиди Ф. Эпидемиология укусов скорпионов в тропических районах провинции Керманшах, Иран, в течение 2008 и 2009 годов. J Venom Anim Toxins Incl Trop Dis . 2015. 21:45. [Медлайн].

  • Queiroz AM, Sampaio VS, Mendonça I, Fé NF, Sachett J, Ferreira LC и др.Серьезность укусов скорпиона в западной части Бразилии в Амазонии: исследование методом случай-контроль. PLoS One . 2015. 10 (6): e0128819. [Медлайн].

  • Chippaux JP, Goyffon M. Эпидемиология скорпионизма: глобальная оценка. Acta Trop . 2008 августа 107 (2): 71-9. [Медлайн].

  • ван дер Мейден А., Коэльо П., Раско М. Изменчивость объема, скорости потока и продолжительности яда в защитных укусах пяти видов скорпионов. Токсикон .2015 15 июня. 100: 60-6. [Медлайн].

  • Safford MM. Аризона Барк Скорпион. Служба национальных парков США. Доступно на https://www.nps.gov/articles/bark-scorpion.htm. 1 февраля 2017 г .; Доступ: 28 ноября 2017 г.

  • Gummin DD, Mowry JB, Spyker DA, Brooks DE, Fraser MO, Banner W. Годовой отчет Национальной системы данных по ядам (NPDS) Американской ассоциации центров по борьбе с отравлениями за 2016 год: 34-й годовой отчет. Clin Toxicol (Phila) .2017 Декабрь 55 (10): 1072-1252. [Медлайн].

  • Джахан С., Мохаммед Аль Сайгул А., Абдул Рахим Хамед С. Укусы скорпиона в Кассиме, Саудовская Аравия — отчет о 5-летнем наблюдении. Токсикон . 2007 августа 50 (2): 302-5. [Медлайн].

  • Шахбаззаде Д., Амирхани А., Джадид Н. Д., Бигдели С., Акбари А., Ахари Х. Эпидемиологическое и клиническое исследование скорпионизма в провинции Хузестан, Иран. Токсикон . 2009 15 марта. 53 (4): 454-9. [Медлайн].

  • Дехганхалили М., Мобараки Х., Акбарзаде А., Яздани Р., Наземи А., Гаффарпасанд Ф и др. Клинические и лабораторные характеристики укусов педиатрических скорпионов: отчет из Южного Ирана. Скорая помощь педиатру . 2015 2 ноября [Medline].

  • Bosnak M, Ece A, Yolbas I, Bosnak V, Kaplan M, Gurkan F. Отравление укусом скорпиона у детей на юго-востоке Турции. Среда дикой природы . 2009 Лето. 20 (2): 118-24. [Медлайн].

  • Улуг М., Яман Ю., Япич Ф., Кан-Улуг Н. Отравление скорпионом у детей: анализ 99 случаев. Тюрк Дж. Педиатр . 2012 март-апрель. 54 (2): 119-27. [Медлайн].

  • Лэнгли Р.Л., Морроу, WE. Смертельные случаи в результате нападений животных в США. Среда дикой природы . 1997 г. 8 (1): 8-16. [Медлайн].

  • Boyer L, Heubner K, McNally J, Buchanan P. Смерть от аллергии на укус скорпиона Centruroides [аннотация]. J Токсикол Клин Токсикол . 2001. 39: 561-562.

  • Bawaskar HS, Bawaskar PH. Укус скорпиона: обновление. Дж. Ассошиэйтед врачей Индия . 2012 Январь 60: 46-55. [Медлайн].

  • Skolnik AB, Ewald MB. Отравление педиатрическим скорпионом в США: заболеваемость, смертность и терапевтические инновации. Скорая помощь педиатру . 2013, 29 января (1): 98-103; викторина 104-5. [Медлайн].

  • Bouaziz M, Bahloul M, Kallel H, Samet M, Ksibi H, Dammak H и др.Эпидемиологические, клинические характеристики и исход тяжелого отравления скорпионом в Южном Тунисе: многомерный анализ 951 случая. Токсикон . 2008 15 декабря. 52 (8): 918-26. [Медлайн].

  • Prasad R, Mishra OP, Pandey N, Singh TB. Отравление укусом скорпиона у детей: факторы, влияющие на исход. Индийский Дж. Педиатр . 2011 Май. 78 (5): 544-8. [Медлайн].

  • Guerra CM, Carvalho LF, Colosimo EA, Freire HB. Анализ переменных, связанных со смертельным исходом от отравления скорпионом у детей и подростков в штате Минас-Жерайс, Бразилия, с 2001 по 2005 год. Дж. Педиатр (Рио Дж.) . 2008 ноябрь-декабрь. 84 (6): 509-15. [Медлайн].

  • Парма JA, Палладино CM. [Отравление скорпионом в Аргентине]. Педиатр Арджент . 2010 Апрель 108 (2): 161-7. [Медлайн].

  • Freire-Maia L, Pinto GI, Franco I. Механизм сердечно-сосудистых эффектов, вызванных очищенным токсином скорпиона у крыс. Дж. Pharmacol Exp Ther . 1974, январь 188 (1): 207-13. [Медлайн].

  • Pinto MC, Borboleta LR, Melo MB, Labarrére CR, Melo MM.Отравление Tityus fasciolatus вызывало кардиореспираторные изменения у крыс. Токсикон . 2010 июн 1. 55 (6): 1132-7. [Медлайн].

  • Bahloul M, Chaari A, Dammak H, Samet M, Chtara K, Chelly H, et al. Отек легких после отравления скорпионом: механизмы, клинические проявления, диагностика и лечение. Инт Дж. Кардиол . 2013, 10 января, 162 (2): 86-91. [Медлайн].

  • Bawaskar HS. Диагностические сердечные предвестники и симптомы укуса красного скорпиона. Ланцет . 1982 6 марта (8271): 552-4. [Медлайн].

  • Kaplanoglu M, Helvaci MR. Укусы скорпиона у беременных: анализ 11 случаев и обзор литературы. Clin Exp Obstet Gynecol . 2015. 42 (2): 228-30. [Медлайн].

  • Tan HH, Mong R. Укусы скорпиона в отделении неотложной помощи в Сингапуре с особым упором на Isometrus maculatus. Среда дикой природы . 2013 24 марта (1): 42-7.[Медлайн].

  • Abroug F, Souheil E, Ouanes I, Dachraoui F, Fekih-Hassen M, Ouanes Besbes L. Кардиомиопатия, связанная со скорпионами: клинические характеристики, патофизиология и лечение. Clin Toxicol (Phila) . 2015 июл.53 (6): 511-8. [Медлайн].

  • Sundararaman T, Olithselvan M, Sethuraman KR, Narayan KA. Отравление скорпиона как фактор риска развития дилатационной кардиомиопатии. Дж. Ассошиэйтед врачей Индия .1999 ноября, 47 (11): 1047-50. [Медлайн].

  • Bhoite RR, Bhoite GR, Bagdure DN, Bawaskar HS. Анафилаксия на противоядие скорпиона и лечение после отравления индийским красным скорпионом, Mesobuthus tamulus. Индийская J Crit Care Med . 2015 сентября 19 (9): 547-9. [Медлайн].

  • Hammoudi-Triki D, Ferquel E, Robbe-Vincent A, Bon C, Choumet V, Laraba-Djebari F. Эпидемиологические данные, градация клинических поступлений и биологическая количественная оценка с помощью ELISA отравлений скорпионами в Алжире: эффект иммунотерапии. Транс Р Соц Троп Мед Хиг . 2004 апр. 98 (4): 240-50. [Медлайн].

  • Фигейредо А.Б., Купо П., Пинтья А.О., Калигарис Ф., Марин-Нето Дж.А., Геринг С.Е. [Оценка перфузии и функции миокарда у жертв отравления скорпионом с использованием закрытой ОФЭКТ]. Arq Bras Cardiol . 2010 апр. 94 (4): 444-51. [Медлайн].

  • Nouira S, Boukef R, Nciri N, Haguiga H, Elatrous S, Besbes L и др. Клиническая оценка, предсказывающая необходимость госпитализации при отравлении скорпиона. Am J Emerg Med . 2007 май. 25 (4): 414-9. [Медлайн].

  • Balit CR, Harvey MS, Waldock JM, Isbister GK. Проспективное исследование укусов многоножек в Австралии. J Токсикол Клин Токсикол . 2004. 42 (1): 41-8. [Медлайн].

  • Chaou CH, Chen CK, Chen JC, Chiu TF, Lin CC. Сравнение пакетов со льдом, погружения в горячую воду и инъекций обезболивающего для лечения отравлений многоножками на Тайване. Clin Toxicol (Phila) .2009 г., 47 (7): 659-62. [Медлайн].

  • Aksel G, Güler S, Doan NÖ, orbaciolu ŞK. Рандомизированное исследование, сравнивающее внутривенное введение парацетамола, местного лидокаина и аппликации льда для лечения боли, связанной с укусами скорпиона. Хам Эксп Токсикол . 2015 июн. 34 (6): 662-7. [Медлайн].

  • Chippaux JP. Новые возможности борьбы с укусами скорпиона. Лекарство Де Девел Тер . 2012. 6: 165-73. [Медлайн].

  • Boyer LV, Theodorou AA, Berg RA, et al.Противоядие для детей в критическом состоянии с нейротоксичностью от укусов скорпиона. N Engl J Med . 2009 14 мая. 360 (20): 2090-8. [Медлайн]. [Полный текст].

  • Natu VS, Kamerkar SB, Geeta K, Vidya K, Natu V, Sane S и др. Эффективность сыворотки против яда скорпиона по сравнению с празозином в лечении тяжелого отравления скорпионами. J Postgrad Med . Октябрь-декабрь 2010 г. 56 (4): 275-80. [Медлайн].

  • Bawaskar HS, Bawaskar PH. Эффективность и безопасность противоядия скорпиона в сочетании с празозином по сравнению с одним празозином при укусе ядовитого скорпиона (Mesobuthus tamulus): рандомизированное открытое клиническое испытание. BMJ . 2011, 5 января. 342: c7136. [Медлайн]. [Полный текст].

  • Kumar CM, Prasad SV. Эхокардиологическая оценка и последующее наблюдение сердечно-сосудистых осложнений у детей с укусом скорпиона в прибрежных районах Южной Индии. Индийская J Crit Care Med . 2015 19 января (1): 42-6. [Медлайн].

  • Kumar PM, Krishnamurthy S, Srinivasaraghavan R, Mahadevan S, Harichandrakumar KT. Предикторы дисфункции миокарда у детей с отравлением укусом индийского красного скорпиона (Mesobuthus tamulus). Индийский педиатр . 2015 Апрель 52 (4): 297-301. [Медлайн].

  • Гупта Б.Д., Парах М., Пурохит А. Лечение укуса скорпиона: празозин или добутамин. Дж. Троп Педиатр . 2010 Апрель 56 (2): 115-8. [Медлайн].

  • Патил С.Н. Ретроспективный анализ опыта работы в сельской местности с особым упором на добутамин в случаях укуса празозин-резистентного скорпиона. Дж. Ассошиэйтед врачей Индия . 2009 Апрель 57: 301-4. [Медлайн].

  • Centruroides (Scorpion) Immune F (ab ’) 2 (лошадь). Прописная информация. Проверено 9 августа 2011 г. [Полный текст].

    • ГИПОДИНАМИЯ В ПОДРОСТКЕ И РИСК ОСТЕОПОРОЗА — Osteoporoza.pl

    ГИПОДИНАМИЯ В РИСКЕ ПОДРОСТКОВ И ОСТЕОПОРОЗА

    II Środkowo Europejski Kongres Osteoporozy i Osteoartrozy oraz XIV Zjazd Polskiego Towarzystwa Osteoartrologii i Polskieoporozyacji Fund 11, 13-13.10.2007
    Streszczenia:
    Ортопедия травматология реабилитация 2007, том 9 (Дополнение 2), s1152.

    P07
    ГИПОДИНАМИЯ В ПОДРОСТКЕ И РИСК ОСТЕОПОРОЗА

    Попиванова С. В.

    Национальный центр охраны общественного здоровья, Министерство здравоохранения, София, Болгария

    Активное движение в детстве и подростковом возрасте — очень важный фактор для построения и созревания костно-скелетной системы. В целях реализации так называемой «стратегической» (в детском и подростковом возрасте) профилактики остеопороза, исследование было направлено на определение уровня физической активности у подростков, признаков гиподинамии и других неблагоприятных явлений как факторов риска нарушения здоровья костей.В исследуемую группу вошли 773 подростка в возрасте от 14 до 18 лет из общеобразовательных школ. В исследовании использовались антропометрический, анкетный и психологические методы. В системе физических упражнений в болгарской школе обнаружен ряд недостатков. Учащиеся, чья физическая активность ограничена
    школьными занятиями спортом, составляют большую группу риска с выраженными признаками гиподинамии (50,98%). У этой группы нарушены процессы роста, созревания и развития костно-мышечной системы.Физическое развитие и физическая работоспособность находятся на статистически значимом более низком уровне (р <0,001), возрастная годовая динамика антропометрических показателей неравномерна, пик роста костного скелета отстает от года, частота кифозов и кифосколиозов выше. .
    Обездвиженные студенты в результате гиподинамии формируют неблагоприятный психосоциальный паттерн — снижение «внутреннего контроля» и «самоконтроля», в результате чего поведение, опасное для здоровья костей — пристрастие к вредным привычкам и стилям — курение табака, употребление алкоголя и т. Д.Полученные результаты показывают, что девочки-подростки имеют больший риск для здоровья костей, чем мальчики (p <0,01). Настораживает тот факт, что показатели физического развития во всех изученных группах подростков, с высокой или низкой степенью физической активности, значительно ниже, чем у их сверстников 15-летней давности (Сланчев П. и др., 1992), что говорит о задержке и более слабом развитии детей. костно-скелетная система. Все подростки в условиях загрязненной среды
    с пониженным содержанием кислорода в условиях покоя максимально используют емкость легких (очень большой диапазон антропометрического параметра — p <0.001), что значительно ограничивает функциональную способность дыхательной системы адекватно работать при интенсивных физических нагрузках, необходимых для стимуляции и поддержания процессов остеогенеза. Гиподинамия вместе с сопутствующими негативными нарушениями в период роста, созревания и развития костно-скелетной системы создают особенно неблагоприятный «старт» жизни и потенциальный риск развития остеопороза.

    Udostępnij lub wydrukuj tę stronę:

    Гиподинамика опасна! / Паултурнер-Митчелл.com

    Гиподинамика — это отсутствие в адекватном состоянии физической нагрузки организма, а также последующая слабость мышечной активности в результате удержания напряжения. Кратко опишем, каковы его причины, кому это угрожает и что нужно сделать, чтобы предотвратить это состояние.

    Гиподинамия опасна. В чем причины?

    Дети и подростки, а также молодые люди в возрасте от двадцати пяти до двадцати восьми лет обычно не страдают этим заболеванием. Гиподинамика — бич 30-летних и 40-летних граждан.Какова причина? Молодые люди часто получают достаточный уровень физической активности, потому что посещают множество секций, участвуют в соревнованиях, ходят в походы и на дискотеки. Таким образом, достаточная мышечная активность достигается за счет решения самых разных задач, лежащих в сфере социализации, конкуренции, социального общения. А поскольку ближе к тридцати годам многие осознаются в профессии и получают стабильный круг общения, то спорт постепенно вытесняется из сферы интересов.А если еще и состояние фигуры не мотивирует к немедленным физическим нагрузкам, то с большой вероятностью формируется привычка не только к малоподвижному образу жизни, но и к пассивному отдыху.

    Таков менталитет большинства наших граждан: желание заниматься спортом они испытывают, когда возникают проблемы со здоровьем или лишний вес. Между тем, гораздо проще сделать так, чтобы вам никогда не грозила гиподинамия. Это не требует от вас значительных усилий. Все, что вам нужно, это решить для себя, что отныне вам нужно уделять какое-то время физическим упражнениям.Твердая решимость станет основой для следующих шагов, которые приведут к изменениям.

    Профилактика гиподинамии

    Выберите для себя комплекс упражнений, который вам будет легко выполнять в течение дня. Установите на телефон напоминание, которое не позволит забыть о собственных обещаниях. Ваш комплекс должен ассоциироваться с положительными эмоциями. Например, в сопровождении любимой музыки.

    Или (если это постоянная тренировка) надеваешь любимую спортивную одежду, в которой ты хорошо выглядишь и нравишься себе.Учитывайте свои предпочтения. Итак, если вы общительный человек, возможно, вас хорошо мотивирует запланированная поездка с друзьями или друзьями в фитнес-клуб. Если у вас ярко выраженный индивидуализм, шумные занятия априори не для вас. Выберите тот вид физической активности, который позволит вам получить желаемое уединение и спокойствие: одиночные бега трусцой, тренажерный зал, тренировки по видеозаписям.