Интероцепция это: интероцепция | это… Что такое интероцепция?
Что такое интероцепция и как она влияет на жизнь с аутизмом? • Аутизм — это
Сядьте и закройте глаза. Что вы чувствуете внутри своего тела? Ваше сердце бьется медленно или быстро? Ваше дыхание глубокое или поверхностное? Вам не нужно сходить в туалет? У вас есть какие-то ощущения в животе? Большинство людей способны определить все эти ощущения благодаря одной из малоизвестных сенсорных систем — так называемого восьмого чувства, интероцепции.
Как работает система интероцепции?Внутри вашего тела, включая внутренние органы, мышцы, кожу, кости и так далее, расположено множество рецепторов. Эти рецепторы собирают информацию о том, что происходит у вас внутри, и отправляют ее в мозг. Мозг занимается расшифровкой этих посланий и преобразует их в чувства голода, насыщения, зуда, боли, температуры, тошноты, позывов сходить в туалет, щекотки, мышечного напряжения и полового возбуждения. Кроме того, интероцепция необходима для того, чтобы мы могли чувствовать свои эмоции.
Разные эмоции связаны с разными ощущениями в теле. Например, если вам предстоит выступать публично, вы можете чувствовать сильное сердцебиение, напряжение и дрожь в мышцах, поверхностное дыхание и небольшие спазмы в животе. Все эти ощущения дают вам понять, что вы волнуетесь перед выступлением. Без ясной обратной связи от тела вам будет трудно определить собственные эмоции, по крайней мере, они могут быть неочевидны.
Как интероцепция влияет на саморегуляцию?Когда система интероцепции работает оптимально, мы вовремя узнаем о дисбалансе в нашем состоянии. Это мотивирует нас предпринять какие-то действия, чтобы изменить ситуацию и почувствовать себя лучше. Например, если мы чувствуем жажду, мы пьем воду. Если мы чувствуем насыщение, мы перестаем есть. Если нам холодно, мы надеваем свитер. Если мы чувствуем позывы к мочеиспусканию, мы идем в туалет. Если мы чувствуем тревожность, мы обращаемся к тому, что нас успокаивает.
Интероцепция — это фундамент для наших последующих действий. Она мотивирует нас искать то, что сможет облегчить внутренний дискомфорт, вызванный каким-то дисбалансом.
Помимо саморегуляции интероцепция влияет на многие другие сферы, включая:
- самосознание;
- гибкость мышления;
- решение задач;
- социальное познание;
- интуицию;
- умение посмотреть на ситуацию с чужой точки зрения.
Исследования однозначно указывают на огромную роль интероцепции во многих областях нашей жизни.
Что мы знаем про интероцепцию и аутизм?У людей в спектре аутизма могут быть нарушения в системе интероцепции, как и в других сенсорных системах. На настоящий момент существует только два исследования интероцепции у аутичных людей. Оба исследования показали, что аутичные участники гораздо хуже воспринимали интероцептивные сигналы, чем нейротипичные участники.
Хотя необходимо больше исследований для понимания интероцепции при аутизме, эти данные подтверждают множество описаний личного опыта людей в спектре аутизма.
Например, Холи Ротчайлд, молодая женщина с аутизмом, пишет: «Я не осознавала, что я ужасно плохо воспринимаю сигналы тела. До ноября 2014 года я никогда не слышала про интероцепцию, но, когда я о ней услышала, все встало на свои места. Трудности с интероцепцией помогли прояснить, почему мне всегда было сложно назвать конкретные симптомы, если я плохо себя чувствовала. Или почему иногда я продолжаю есть, но так и не чувствую насыщения. Или почему я так быстро расстраиваюсь, начинаю волноваться или чувствовать перегрузку — потому что я не чувствовала сигналов, которые заранее предупреждали меня о дискомфорте и негативных эмоциях».
Холлис, 18-летняя девочка с аутизмом, пишет: «Я пошла за едой, потому что думала, что чувствую голод. Я не была голодна. Я чувствовала скуку. Мое тело не посылает мне отчетливые сигналы, так что я не знала, что чувствую.
В детстве всегда так было. После того, как я узнала про интроцепцию, я начала работать над тем, чтобы обращать внимание на свое сердцебиение. Каждый вечер я ложилась на кровать и прикладывала руку к сердцу. Потребовалось примерно шесть месяцев, чтобы я научилась чувствовать свое сердцебиение каждый раз. Интероцепция стала очень важной концепцией, повлиявшей на мое личное развитие как подростка с высокофункциональным РАС. Способность получать четкие внутренние сигналы позволила мне стать более успешной во всех областях своей жизни».
Хорошие новости в том, что интероцепцию можно со временем улучшить. Вот только некоторые подходы, которые могут повлиять на восприятие интероцептивных сигналов:
- Так называемая осознанность и осознанные медитации могут быть очень полезны для развития интероцепции. Например, мой сын дважды в неделю медитирует, чтобы расслабиться и пополнить запасы энергии.
- Также могут помочь сенсорные диеты. Это регулярные упражнения с различной сенсорной стимуляцией, которые могут помочь лучше различать сенсорные сигналы. Эрготерапевт может подобрать сенсорную диету специально для развития осознания своего тела.
- Можно учить ребенка обращать внимание на сигналы своего тела. Например, обсуждать, какие ощущения связаны у него с той или иной эмоцией. Для этого могут помочь упражнения с помощью «Схемы тела».
«Схема тела» — это визуальная поддержка в полный рост ребенка, которая помогает ему представить, что он ощущает. Сделать такую схему можно следующим образом:
- Положить на полу большой лист ватмана или бумаги.
- Прикрепить края листа к полу скотчем, чтобы он не скатывался и не скользил.
- Попросить ребенка лечь на лист на спину и обвести его тело карандашом. После этого получившийся силуэт обводится маркером, по необходимости он может корректироваться.
С таким рисунком можно выполнять множество разных упражнений: на изучение частей тела, на понимание эмоций, на объяснение вопросов, связанных со здоровьем. Ниже приводятся примеры упражнений, которые могут способствовать развитию интероцепции.
- Указывайте на разные части тела на схеме и просите ребенка пошевелить соответствующей частью тела. Это позволит вам убедиться, что ребенок понимает эту схему и то, как она соотносится с его реальным телом.
- Сыграйте в «Повторяй за мной» с помощью схемы. Просите ребенка сжимать кулаки, сильно подуть, положить руку на сердце и так далее. Каждый раз просите ребенка показать на схеме, какие части тела он использовал для каждого действия.
- Превратите схему в автопортрет. Пусть ребенок нарисует все недостающие части тела в силуэте. Если ребенок умеет писать, то он может оставить соответствующие надписи, или же он может просто рисовать.
- Указывайте на разные части тела по очереди и спрашивайте ребенка, что он ощущает в этой части тела в данный момент.
Учет отличий в интероцепции может стать ключом для понимания «необъяснимого» проблемного поведения аутичных людей и их сложностей в отношении телесных функций. Необходимы новые исследования, чтобы мы могли лучше понять, какую роль «восьмое чувство» играет в жизни с аутизмом.
Эпизод 190: Сенсорная триада и интероцепция
На этом этапе вам нужно подумать о трех основных сенсорных системах. Экстероцептивная, проприоцептивная, интероцептивная.
Сенсорная триада. Вы услышите об этом, если не слышали, очевидно, везде, куда бы мы ни пошли. На данный момент, начиная с этого момента в Z-Health, вы хотите думать о трех основных сенсорных системах. Экстероцептивная, проприоцептивная, интероцептивная.
Если вы хотите провести увлекательную беседу с другим специалистом в области здоровья и фитнеса, я рекомендую начать именно с этого, потому что большинство из них не знают этих слов, во-первых, и, во-вторых, они не знают, что очень важно, чтобы вы были экспертом во всех трех областях.
Потому что движение — это выход. Правильно? Да или нет? Хорошо, движение — это выход. Я профессионал в области движения. Я хочу быть великим в том, чтобы помогать людям бегать лучше. Возможно, я пост-практик и терапевт, и мне просто очень нравится работать с бегунами. Я наблюдаю за людьми на беговых дорожках, я наблюдаю за ними на улице. Я хочу сделать вас лучшим бегуном. Бег — это что? Это результат.
В целом, в большом мире мы видим, что большинство мануальных практиков или практиков движения на самом деле являются теми, кого я называю проприоцептивными практиками. Мы фокусируемся на мышцах, сухожилиях, суставах, связках, суставных капсулах и т.д. Есть ли в этом что-то плохое? Абсолютно нет. Является ли это ключевым навыком? Да, но это одна из трех потенциальных проблем, так, большая группа.
Моя большая цель… Я просто продолжаю говорить об этом, это на самом деле заставить все профессии пойти по пути: если вы профессионал, вы должны уметь оценивать и тренировать три сенсорные системы, потому что конечный результат зависит от интеграции этих трех систем.
Этот класс, очевидно, является классом интероцепции.
Интероцепция, как я уже сказал, когда вы посмотрите на нее в верхней части шестой страницы, вы увидите, что в литературе существуют представления о том, что такое интероцептивные ощущения. Что вы там видите? Тепло, холод, да, голод, точно. Жажда, точно. Когда вы читаете этот список, кажется, что это… Позвольте мне сказать это так. Сколько из того, что вы думаете или читаете здесь… Сколько из того, что вы действительно классифицируете как чувства?
Например, я чувствую голод. Я чувствую жажду. Всем ли это понятно? Это один из интересных моментов, потому что, как я уже сказал, одна из самых сложных вещей, которую трудно разделить в головах людей — это эмоциональный аспект чувства и физиологический аспект чувства. Хорошо? Когда вы думаете об интероцепции, мы имеем дело со всем, что поддерживает вашу жизнь.
Перечитайте этот список еще раз. Тепло. Подумайте об этом. Голод, жажда и воздух. Вы видите их в списке? Все, что поддерживает вашу жизнь, является интероцептивным.
С точки зрения гомеостатики, все, что поддерживает вашу жизнь, является интероцептивным. Сколько из вас… может быть, вы занимались бодибилдингом, участвовали в соревнованиях по фитнесу, занимались спортом на выносливость? Сколько из вас тренировали себя в течение определенного периода времени, чтобы игнорировать интероцептивные ощущения?
Как это работает в долгосрочной перспективе? Большинству из вас это не подходит, верно? Вы тренируете себя, чтобы не есть в течение долгого времени. Вы тренируете себя, например, если вы борец, о боже, я должен снизить вес, поэтому я собираюсь обезвоживать себя в течение следующих 24-48 часов до такой степени, что я сижу в сауне с одеялом, а потом мне нужна капельница, чтобы я мог встать, когда я сделаю вес.
Вы можете приучить себя к этому. Опять же, в долгосрочной перспективе это может сказаться. Я не говорю, что не надо этого делать. Я просто говорю, что вы понимаете, что это воздействие, и оно может стать долгосрочным. Если вы работаете со многими фитнес-конкурентами, я слышу это снова и снова, снова и снова.
Да, я был великолепен на этом шоу, а потом мне понадобилось два года, чтобы восстановиться, или три года, или прошло уже десять лет, а я все еще не восстановился.
Это пример интероцептивной системы, которая сильно испортилась и, вероятно, никогда не была переучена правильным образом.
Что такое интероцепция и почему это важно? · Frontiers for Young Minds
Abstract
Каким словом обозначается ощущение сигналов, исходящих изнутри вашего тела, таких как ощущение биения сердца и дыхания или осознание того, что вы голодны? Это называется интероцепцией. Интероцепция — это одно из наших чувств, такое как зрение, слух, вкус, обоняние и осязание. В этой статье мы поговорим о том, что такое интероцепция и как информация об этих чувствах передается от тела к мозгу. Мы также немного поговорим о том, как измеряется интероцепция, и о различных типах интероцепции. Наконец, мы обсудим, почему интероцепция может быть важна для таких вещей, как распознавание эмоций у себя и других людей, нашего физического и психического здоровья, и почему понимание того, как интероцепция меняется на протяжении всей нашей жизни, может помочь нам понять, откуда возникают различия в интероцепции у разных людей.
от.
Что такое интероцепция?
Большинство из нас слышали о пяти основных чувствах: осязании, обонянии, вкусе, зрении и слухе, но немногие из нас знают термин интероцепция. Интероцепция означает восприятие внутренних сигналов вашего тела, например, когда вы голодны, когда ваше сердце бьется быстро или когда вам нужно в туалет. Вы, вероятно, не всегда обращаете внимание на эти сигналы, но если ваш учитель попросит вас провести презентацию в классе или вы только что побежали к автобусу, вы, вероятно, почувствуете, как ваше сердце бьется в груди. Части вашего мозга постоянно отслеживают ваши внутренние сигналы, чтобы ваше тело функционировало должным образом и уведомляло вас, когда что-то менялось. Например, ваш мозг может заметить, что у вас заканчивается вода, побуждая вас почувствовать жажду и выпить. Поддержание тела в сбалансированном, нейтральном состоянии называется гомеостазом.
Как эти сигналы от тела попадают в мозг? Это зависит от сигнала, о котором мы говорим; некоторые сигналы, такие как боль, передаются через немного другим путем, чем другие сигналы, такие как сердцебиение.
Однако сигналы поступают в аналогичные части мозга. В середине пути они проходят через часть мозга, называемую таламусом, который представляет собой ретрансляционную станцию, которая направляет информацию в разные части мозга. Одной из ключевых областей, куда отправляется информация, является островковая доля (рис. 1).
- Рисунок 1. Упрощенный пример путей мозга, участвующих в интероцепции.
- (1) Сигналы обнаруживаются клетками организма. Некоторые сигналы (например, дыхание или сердцебиение) проходят по другому пути, чем другие сигналы (например, боль или температура), но все они проходят по нервным волокнам и заканчиваются в области мозга, называемой таламусом. (2) Таламус собирает сигналы и передает информацию в конечную интероцептивную область мозга, называемую островком. (3) Островок доводит сообщение до сознания, что заставляет человека осознавать чувство голода/жара/усталости и т. д. (рисунок адаптирован из [1]).
В то время как гомеостаз в основном действует за пределами сознательного понимания, то есть мы не замечаем, что это происходит, мы можем обращать внимание на внутренние сигналы, чтобы мы замечали их сознательно.
Попробуйте почувствовать свое сердцебиение, не используя руки. Легко или трудно чувствовать, как бьется твое сердце? Теперь подумайте о том, как часто вы замечаете, как бьется ваше сердце. В повседневной жизни вы замечаете, что ваше сердце бьется часто, почти никогда или где-то посередине?
Вы заметили, что эти вопросы касались разных вещей? Первый спросил вас, как хорошо, что ты чувствуешь, как бьется твое сердце. Это называется интероцептивной точностью. Второй спросил вас, как часто вы замечаете биение своего сердца. Мы называем это интероцептивным вниманием. Посмотрите, как мы можем проверить интероцепцию людей, на рис. 2.
- Рисунок 2. Как мы измеряем типы интероцепции?
- Интероцептивное внимание и точность можно измерить с помощью опросников. Однако некоторые люди затрудняются ответить на эти вопросы. Мы также можем измерить интероцепцию с помощью заданий. Чтобы измерить точность, мы можем попросить вас посчитать свое сердцебиение или сообщить нам, совпадают ли звуковые сигналы с вашим сердцебиением.
Индивидуальные различия в интероцепции
Теперь, когда вы знаете об интероцептивной точности, интероцептивном внимании и некоторых способах их измерения, вспомните вопросы, которые мы вам задавали. Насколько легко почувствовать, как бьется твое сердце? Как часто вы замечаете, как бьется ваше сердце? Вы можете быть удивлены, узнав, что существуют большие индивидуальные различия в ответах людей на эти вопросы и их результатах в интероцептивных задачах — это означает, что все люди разные. Что интересно для психологов, так это влияние этих индивидуальных различий на поведение, здоровье и благополучие.
Люди могут различаться по показателям интероцепции, о которых мы говорили на рис. 2. Например, ваш друг может точнее чувствовать сигналы тела, чем вы, но вы можете уделять больше внимания своим телесным сигналам, чем ваш друг. делает. Хотя психологи могут расходиться во мнениях относительно того, как измерять индивидуальные различия в интероцепции, большинство согласится с тем, что эти различия могут иметь важные последствия.
Некоторые последствия не так уж удивительны. Например, если вам трудно воспринимать сигналы желудка, вы можете есть или пить слишком много или слишком мало. Что делать, если вам трудно воспринимать болевые сигналы? Вы можете осознать, что причинили себе вред, только когда получите информацию от другого чувства, например, от зрения, когда увидите появившийся синяк. Это может помешать вам избежать травм. Посмотрите на рисунок 3 и подумайте об этих ощущениях. Что может произойти, если мы изо всех сил пытаемся правильно чувствовать определенные сигналы?
- Рисунок 3 – Примеры интероцептивных ощущений в нашем теле.
- Посмотрите на ощущения внутри фигурки. Что может произойти, если мы изо всех сил пытаемся почувствовать эти сигналы или если мы уделяем им слишком много или слишком мало внимания? Мы считаем, что индивидуальные различия в интероцептивном внимании и точности имеют разные последствия. Почему? Некоторые люди могут уделять много внимания внутренним сигналам, но им трудно их точно уловить. Например, некоторые люди могут всегда чувствовать, что им нужен туалет, но на самом деле они могут не нуждаться в нем, когда думают, что нуждаются. Другие люди могут мало обращать внимания на внутренние сигналы в своей повседневной жизни, но очень точно чувствовать их во время эксперимента.
Интероцепция, эмоции и принятие решений
Исследования показывают, что индивидуальные различия в интероцепции могут также влиять на поведение, которого мы не ожидаем, например, на эмоциональный опыт и принятие решений.
Как мы узнаем, счастливы ли мы, грустны, злы или испытываем отвращение? Когда мы испытываем эмоцию, она обычно сопровождается изменениями в теле, такими как частота сердечных сокращений или дыхание.
Однако учащенное сердцебиение может означать многое: вы можете быть напуганы, взволнованы или только что взбежали по лестнице! Большинство психологов согласились бы с тем, что мы действуем как детективы и собираем информацию из окружающего мира, чтобы выяснить, какие эмоции мы испытываем. Если ваше сердце бьется быстро, и вы собираетесь провести презентацию в классе, вы можете сказать, что чувствуете страх или нервозность, тогда как если ваше сердце бьется быстро, и ваша футбольная команда вот-вот выиграет игру, вы можете сказать, что вы взволнованы. Несмотря на то, что вы используете и другие подсказки, способность ощущать внутренние сигналы является важной частью вашего эмоционального опыта. Исследования подтверждают эту идею: люди, которым трудно ощущать внутренние сигналы, часто с трудом понимают, какие эмоции они испытывают, и испытывают трудности с распознаванием эмоций других людей. Напротив, люди, которым легко воспринимать внутренние сигналы, могут сильнее испытывать эмоции [3].
Интероцепция также может помочь в принятии решений, особенно когда мы не уверены, какое решение является правильным. Одно исследование показало, что люди, которые хорошо чувствовали биение своего сердца, лучше справлялись с заданием, целью которого было выиграть деньги и избежать их потери [4]. Почему это могло быть? Одна идея состоит в том, что мозг запоминает, какие ощущения возникали (например, изменение сердцебиения), когда решение приводило к хорошему результату (например, к выигрышу денег) и когда оно приводило к плохому результату (например, к потере денег). Это помогает нам узнать, какие решения являются лучшими, даже если эти ощущения обычно находятся за пределами нашего сознательного понимания. Это то, что обычно имеют в виду люди, когда говорят: «Я пошел на поводу у своей интуиции». Индивидуальные различия в интероцепции могут означать, что некоторые люди используют интероцептивные сигналы, чтобы помочь в принятии решений, тогда как другие вместо этого используют информацию извне, например, из окружающей среды или от других людей.
Интероцепция и благополучие
Индивидуальные различия в интероцепции могут быть важны для благополучия [5]. Например, исследования показывают, что тревожные люди больше внимания уделяют внутренним сигналам. Поскольку они обращают особое внимание на свое сердцебиение, что-то вроде презентации в классе может быть более пугающим для тревожных людей. Тревожные люди могут также замечать, что их сердце быстро бьется в ситуациях, которые другие обычно не считают страшными или тревожными, например, отправляясь на вечеринку с друзьями. Люди без беспокойства могут подумать, что их сердца бьются быстрее, потому что они взволнованы вечеринкой. Но у кого-то встревоженного учащенное сердцебиение может заставить его подумать, что ему есть чего бояться.
Напротив, у людей, которые чувствуют депрессию, может быть проблема с интероцептивной точностью. Например, люди с депрессией часто едят больше или меньше, чем обычно, возможно, потому, что им трудно определить, голодны они или сыты.
Иногда депрессивные люди перестают получать удовольствие от того, что им обычно нравится, что может быть связано с тем, что они изо всех сил пытаются чувствовать внутренние сигналы, связанные с положительными эмоциями. Если бы вы только что выиграли приз, почувствовали бы вы себя счастливыми, если бы не чувствовали, как ваше сердце бьется быстрее? Есть еще много вопросов о том, как интероцепция связана с благополучием, на которые ученые пытаются ответить!
Интероцепция в процессе развития
Ученые не знают, почему некоторым людям легко ощущать внутренние сигналы, а другим трудно. Один из способов понять, откуда берутся индивидуальные различия, — изучить интероцепцию у людей разного возраста. Индивидуальные различия присутствуют даже у очень маленьких детей; Некоторым детям легко ощущать свое тело, а другим трудно, а интероцепция у некоторых людей может усложняться в подростковом возрасте [3]. Однако интероцепция может иметь разное влияние на детей и взрослых. В то время как взрослые с хорошей интероцептивной точностью могут лучше распознавать эмоции других людей, это может быть не так для детей.
Для ученых важно продолжать исследовать интероцепцию у людей всех возрастов, чтобы мы могли понять, как развиваются индивидуальные различия, и можем ли мы помочь некоторым людям улучшить их интероцептивные способности.
Заключение
Мы много знаем о том, как люди обрабатывают информацию, поступающую извне, с помощью зрения или слуха, но есть много вопросов о том, как мы обрабатываем информацию, поступающую внутри нашего тела, и как эти сигналы влияют на поведение, здоровье, и благополучие. Например, как меняется интероцепция с возрастом и почему некоторым людям это легче, чем другим? Нас интересует, как интероцепция может меняться в нашей жизни, особенно в подростковом возрасте, и важны ли эти изменения для наших эмоциональных способностей и благополучия. Всем важно понимать, что такое интероцепция и почему она важна! Как и другие наши чувства, интероцепция может быть важна для нашего выживания, эмоций, решений и благополучия. Хотя важно спросить: « Как я себя чувствую?», мы думаем, что столь же важно спросить: « Что я чувствую?»
Глоссарий
Интероцепция : ↑ Процесс восприятия сигналов от тела, таких как сердцебиение, дыхание, чувство голода или потребность в туалете.
Гомеостаз : ↑ Процесс, который тело использует для поддержания баланса, например, заставляя нас потеть, чтобы охладиться, когда нам слишком жарко.
Таламус : ↑ Часть мозга, которая получает сигналы от тела и передает сигналы в разные части мозга.
Островковая доля : ↑ Часть мозга, отвечающая на интероцептивные и эмоциональные сигналы. Инсула выглядит как остров, а «инсула» — это латинское слово, обозначающее остров.
Сознание : ↑ Психическое состояние, в котором мы что-то осознаем.
Точность интероцепции : ↑ Термин, описывающий, насколько хорошо мы чувствуем сигналы тела.
Интероцептивное внимание : ↑ Термин, описывающий, насколько сильно мы замечаем сигналы тела.
Индивидуальные различия : ↑ Способы, которыми люди могут отличаться друг от друга.
Это могут быть такие вещи, как интеллект, личность или убеждения, а также интероцепция.
Конфликт интересов
Авторы заявляют, что исследование проводилось при отсутствии каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могли бы быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.
Ссылки
[1] ↑ Крейг, AD 2002. Как вы себя чувствуете? Интероцепция: ощущение физиологического состояния тела. Нац. Преподобный Нейроски . 3: 655–66. doi: 10.1038/nrn894
[2] ↑ Мерфи, Дж., Катмур, К., и Берд, Г. 2019. Классификация индивидуальных различий в интероцепции: последствия для измерения интероцептивной осведомленности. Психон. Бык. Версия . 26:1467–71. doi: 10.3758/s13423-019-01632-7
[3] ↑ Мерфи, Дж., Брюэр, Р., Катмур, К., и Берд, Г. 2017. Интероцепция и психопатология: перспектива нейробиологии развития. Дев. Познан. Неврологи. 23:45–56. doi: 10.
1016/j.dcn.2016.12.006
[4] ↑ Werner, N. S., Jung, K., Duschek, S., and Schandry, R. 2009. Улучшенное сердечное восприятие связано с преимуществами в принятии решений.
[5] ↑ Халса, С. С., Адольфс, Р., Камерон, О. Г., Кричли, Х. Д., Давенпорт, П. В., Файнштейн, Дж. С., и соавт. 2018. Интероцепция и психическое здоровье: дорожная карта. Биол. Психиатрия Когн. Неврологи. Нейровизуализация 3: 501–13. doi: 10.1016/j.bpsc.2017.12.004
Что такое интероцепция | Понятно
У детей с проблемами сенсорной обработки возникают проблемы с организацией информации, поступающей от органов чувств. Это означает, что они могут быть чувствительными и неправильно интерпретировать информацию, поступающую от пяти традиционных органов чувств: зрения, обоняния, слуха, вкуса и осязания. У некоторых детей также могут быть проблемы с шестым и седьмым чувствами — проприоцепцией и вестибулярным аппаратом.
Но есть еще , восьмое и менее известное значение. Это называется интероцепция. Вот что вам нужно знать.
Что такое интероцепция
Рецепторы в ваших мышцах и суставах сообщают вам, где находятся части вашего тела. Это основа вашего проприоцептивного чувства, которое заставляет вас осознавать, где находится ваше тело в пространстве. Когда вы делаете шаг, например, вы знаете, что ваша нога оторвана от земли, даже не задумываясь об этом. У детей с плохой проприоцепцией с этим проблемы.
Изучите темы, выбранные нашими экспертами
Коренные причины
Интероцепция — аналогичная концепция. Точно так же, как рецепторы есть в мышцах и суставах, рецепторы есть и внутри ваших органов, включая кожу. Эти рецепторы посылают информацию о внутренней части вашего тела в ваш мозг. Это помогает регулировать наши жизненно важные функции, такие как температура тела, голод, жажда, пищеварение и частота сердечных сокращений.
Интероцепция помогает понять и почувствовать, что происходит внутри вашего тела. Например, вы знаете, быстро ли бьется ваше сердце или вам нужно дышать глубже. Вы можете определить, нужно ли вам в туалет. Вы знаете, голодны ли вы, сыты, жарки, холодны, испытываете жажду, тошноту, зуд или щекотку.
У детей с проблемами обработки сенсорной информации мозг может испытывать трудности с пониманием этой информации. Они могут быть не в состоянии сказать, когда они чувствуют боль или когда их мочевой пузырь полон. Зуд может ощущаться как боль, или боль может ощущаться как щекотка.
Дети, которые борются с интероцептивным чувством, также могут иметь проблемы с «ощущением» своих эмоций. Они могут быть не так настроены на сигналы тела, которые помогают интерпретировать эмоции. Без способности чувствовать и интерпретировать эти телесные ощущения труднее четко идентифицировать эмоцию.
Например, дети могут не «чувствовать» страха, потому что они не осознают, что их мышцы напряжены, их дыхание поверхностное, а сердце бьется.
Интероцепция и саморегуляция
Проблемы с этим чувством также могут затруднить саморегуляцию. Когда вы можете сказать, что хотите пить, вы знаете, что нужно выпить. Когда вы чувствуете, что ваш мочевой пузырь полон, вы знаете, что нужно идти в туалет. Когда вы чувствуете разочарование, вы знаете, как объяснить, что вас беспокоит.
У некоторых детей эта система работает плохо, и они не могут регулировать определенные реакции. Некоторые дети могут испытывать ночное недержание мочи. Или они могут не знать, почему они плохо себя чувствуют, и у них могут быть нервные срывы. Дети, которые борются с этими вещами, могут быть не в состоянии определить настоящий источник своего дискомфорта.
Реакция на интероцептивный ввод с проблемами сенсорной обработки
Дети, которые являются сенсорными искателями, могут жаждать интероцептивного ввода. Они могут двигаться быстро, потому что им кажется правильным быстрое дыхание. Они могут не есть и не пить так много, как другие дети, потому что голод и жажда им приятны.
Но дети с проблемами сенсорной обработки могут реагировать и по-другому. Некоторые дети могут:
- Находить интероцептивный ввод раздражающим. Дети, гиперчувствительные к сенсорным входам, могут чрезмерно реагировать на интероцептивные ощущения. Например, они могут есть больше, чем другие дети, чтобы избежать приступов голода. Они также могут ходить в туалет чаще, чем необходимо, потому что им не нравится ощущение полного мочевого пузыря.
- Неадекватная реакция на интероцептивный ввод. Дети, недостаточно реагирующие на сенсорную информацию, могут не чувствовать или не реагировать на ощущения, когда должны. Им может потребоваться больше времени, чем другим детям, чтобы научиться пользоваться туалетом, или они чаще попадают в аварии. Они могут есть не так часто, как другие, потому что не чувствуют голода или жажды.
Как помочь ребенку
Проблемы с интероцепцией не так хорошо известны, как другие проблемы обработки сенсорной информации.