Изучение во сне: Может ли мозг учить язык во сне?

Опубликовано 30.06.202310.04.2023 автором alexxlab

Содержание

Изучение английского во сне — согласно Scientific Reports — Английского языка жемчуга

я все время считал и считаю это туфтой [мое обоснование ниже]. но вот что обнаружили исследователи из Брюссельского свободного университета.

Известно, что во сне мозг активно работает: часть информации, усвоенной за время бодрствования, из кратковременной памяти отправляется в долговременную. Иными словами, чтобы запомнить что-то надолго, нужно поспать. То, что сон необходим для нормальной памяти, подтверждается и в экспериментах с животными, и в наблюдениях за людьми. Однако может ли мозг во сне усвоить что-то совсем новое?

На первый взгляд, это кажется бессмыслицей: пока мы спим, мы ничего не видим и не слышим. Однако в последнее время стали появляться данные, что, по крайней мере, некоторые звуки до спящего мозга все-таки доходят. С одной стороны, здесь можно вспомнить про «однополушарный» сон, когда на новом месте мы спим плохо оттого, что одно наше полушарие остаётся в бодрствующем состоянии и слышит, что происходит вокруг.

С другой стороны, мозг ловит звуки и во время нормального, не-«однополушарного» сна. Так, несколько лет назад исследователи из парижской Высшей нормальной школы выяснили, что спящий человек способен слышать слова, которые кто-то произносит рядом с ним, и, если его попросить нажимать на кнопку на каких-то словах – например, на названиях животных – он будет нажимать её, не просыпаясь. Причем на разных стадиях сна мозг воспринимает внешние сигналы по-разному.

Однако, как пишут в Scientific Reports исследователи из Брюссельского свободного университета, хотя мозг и способен что-то слышать во сне, он не может устанавливать связи между тем, что он услышал.

* that’s the whole point, — как говорится. любое обучение — это увязывание в систему, раскладывание по полочкам. без этого никак.

У сна, как известно, есть несколько повторяющихся стадий, и считается, что сон проницаем для внешних сигналов во время одного из этапов так называемого медленного сна. Участникам эксперимента во время звукопроницаемой стадии сна давали послушать серию звуков, причем в одном случае это была просто случайная звуковая серия, а в другом случае в серии время от времени появлялись звуки, которые можно было сгруппировать по три.

За активностью мозга наблюдали с помощью магнитоэнцефалографии: метод позволял различить мозговой ответ на отдельный звук и на группу из трех звуков. В бодрствующем состоянии человек явно слышал, когда звуки можно объединить в кластер, но во сне ничего такого не было: спящий мозг реагировал только на отдельно взятые звуки, как и ожидалось, но не мог услышать связь между звуками, когда это было возможно.

Для обучения же нужно не просто слышать, что говорят, но и понимать, как одно связано с другим. Возможно, некую простую информацию во сне и можно усвоить, но вряд ли таким образом удастся постигнуть какую-нибудь университетскую лекцию. Хотя не исключено, что в нашем мозге есть скрытые способности, которые позволяют в полном смысле слова учиться во сне – во всяком случае, многие студенты наверняка именно на такие способности и полагаются, особенно, если речь идет об утренних лекциях. (с) Наука и Жизнь

* есть большая разница между сном и трансовым состоянием, когда мы балансируем на грани сна и бодрствования. какие-то небольшие способности увязывания в систему в трансе имеются.

вот что по этому поводу в Википедии:

Гипнопедия (др.-греч. ὕπνος — сон, παιδεία — обучение; обучение во сне) — методика обучения во время естественного сна^[1], заключается в прослушивании обучаемым во время сна голоса гипнотизёра или его записи. Выводы некоторых ранних исследований дискредитировали эффективность методики,^[2]^[3] в то время как другие обнаруживали, что мозг действительно реагирует на раздражители и обрабатывает их, пока мы спим.^[4]^[5]

Использовать сон для обучения человечество пыталось с древних времён, особенно преуспели в этом йоги и факиры в Индии, лебаши в Эфиопии и буддийские монахи.

Первые попытки применения гипнопедии в рамках классической научной школы относятся к XX веку. В 1923 году Д. А. Финней пытался применять её в морском училище в Пенсаколе^{[источник не указан 453 дня]}. В 1927 году Алоиз Бенджамин Салигер изобрел Психо-телефон для изучения сна, заявив: «Было доказано, что естественный сон идентичен гипнотическому сну, и что во время естественного мозг в бессознательном состоянии наиболее восприимчив к внушениям»^[6]В СССР первые шаги в этой области были сделаны в 1936 А. М. Свядощем.

Со времён исследований с помощью электроэнцефалографии Чарльзом Саймоном и Уильямом Эммонсом в 1956 году, обучение во сне не воспринималось всерьёз. Исследователи пришли к выводу, что обучение во сне было «непрактичным и, вероятно, невозможным». Они сообщили, что материал для запоминания, представленный во время сна, не вспоминался позже, когда испытуемый пробуждался, если только не активизировался альфа-ритм одновременно с подачей стимула. Поскольку активность альфа-волн во время сна свидетельствует о том, что субъект пробуждается, исследователи считают, что любое обучение произошло в состоянии бодрствования.^[7]^[8]

В 2012 году исследования Института Вейцмана показали, что условные рефлексы могут возникать во время сна через использование распознавания запахов. «Во время сна люди могут укрепить в памяти уже полученные знания, но могут ли они получить абсолютно новую информацию неизвестно. Невербальная природа нюхательной реакции, благодаря которой приятные запахи приводят к более сильному обнюхиванию и неприятные — к более слабому, позволяет нам изучать процессы обучения людей во время сна».^[9]^[10]

Гипнопедия не может рассматриваться как замена другим методикам обучения, так как подходит для закрепления в памяти лишь некоторых типов информации (например, числовых таблиц, формул, иностранных слов, а также телеграфной азбуки, шифрованных кодов и другой узкоспециализированной информации). Успешность применения гипнопедии зависит от слишком большого количества факторов (типа информации, особенностей памяти и возраста обучаемого), чтобы говорить о массовом применении. В целях повышения эффективности варьируется количество и продолжительность сеансов обучения, интонация речи.

Для обучения в состоянии гипноза, а также искусственно вызванного сна (электросон, медикаментозный сон), термин «гипнопедия» не применяется, так как в этом случае происходит гипнотическое или постгипнотическое внушение, имеющее другой механизм^[11].

* любителей ~~халявы~~ эффективных способов изучения английского всегда будет предостаточно [я и сам такой, чо уж там], поэтому вот вам адекватный ролик: Как учить английский во сне. Мой опыт изучения английского языка

мои соображения по этому ролику:
* 25-й кадр в адаптации для изучения английского

я учил 11 ин. языков, 3 на продвинутом уровне.
написал быстрый и четко работающий самоучитель:

* Вопрос №1 в английском: как заговорить
* ВЕСЬ английский — это ТРИ типа предложений
* Если забыли слово английском — 7 способов сказать иначе
* Чему можно научиться за 6-12 уроков по 45 мин — скрины д/з одного из моих учеников

Изучение языков во сне. Секреты, которым никто не обучает.

Вы слышали однажды, что можно изучать язык во сне и теперь вам интересно знать как. Вам наверняка кажется, что такой способ изучения намного легче традиционных методов. Тогда мы предлагаем продолжить читать статью и узнать больше об этой теме.

Часто думаете о возможности изучения второго языка, но не решаетесь из-за кажущихся трудностей. Тем более если не имеете свободного времени, но желание овладеть новым языком по-прежнему сильно.

Поэтому ищете более легкий способ, такой как изучить язык во время сна, следовательно, вы хотите знать больше об этой теме, которая кажется немножко неясной и магической.

Происходящее во время сна покрыто ореолом таинства, однако, большинство экспертов сходятся во мнении, что мозг остается активным в течение сна, следовательно, это допускает возможность обучения во сне, помогая достичь поставленных целей.

Это не значит, что вы освоите язык как по мановению волшебной палочки, разумеется, любое обучение требует усилия и преданности делу. Мы рекомендуем внимательно прочитать информацию, чтобы достичь поставленных целей.

Несмотря на то что сон — это фаза отдыха мозг продолжает работать во время сна, позволяя усвоить какой угодно материал в течение этого периода. Это очень интересно.

Для этого существуют несколько техник, которые нужно знать, чтобы изучить язык во сне. Важно быть мотивированным и заинтересованным, чтобы отправиться в это увлекательное приключение. Решайся!

Прослушивай аудиозаписи изучаемого языка во время сна

Эта техника предполагает прослушивание аудио в период сна, что позволит твоему мозгу обрабатывать информацию, которую он слышит в течение ночи. Это отличный метод для быстрого обучения.

Начинайте прослушивание аудиозаписи до того, как отправитесь в кровать. А также могут помочь вам видеозаписи, которые легко сможете найти в интернете.

Главное, выбрать очень хороший материал для изучения, используя возможности современных технологий. Существуют много сайтов, где сможете найти очень хорошие видео, которые помогут в обучении.

Это не значит, что нельзя использовать другие техники, наоборот, комбинируйте их, чтобы этот процесс проходил легче и эффективней. В то время как вы отдыхаете мозг продолжает работать и усиливает возможности обучения.

Посвятите 15 минут в день для изучения языка

Посвятите 15 минут в день на занятия. Будет гораздо эффективней, если сделаете это до того, как отправиться спать. Затем во сне вы закрепите полученные знания.

На первый взгляд, сложно поверить, что в течение сна мозг обрабатывает информацию, произошедшую днем. Поэтому посвящая обучению несколько минут до сна, то во время сна мозг закрепит изученное. По этой причине практикуйся немного в течение дня, но преимущественно до сна, с целью закрепить полученные знания во время сна.

Дополняйте свое обучение другими инструментами

Кроме того, использование аудио и видео очень важно, но будет лучше, если вы дополните обучение другими инструментами. Среди них, может быть, прослушивание музыки, повторяя слова которой вы улучшите произношение. Можно это делать в конце дня или в любое другое время, когда хотите.

И также можете найти человека, говорящего на языке, который хотите изучить, и с похожими интересами, свяжитесь с ним по Skype. Попросите его исправлять ваши ошибки в разговоре. Это отличный способ изучить корректное произношение.

Оставайтесь мотивированным ища лучший способ изучения насколько это возможно. В практике кроется успех, которого вы можете достичь. Практикуйтесь в любой момент, преимущественно до того, как идти в кровать.

Усердие в обучении — это ключ для получения лучших результатов. Комбинируя различные техники, вы достигнете большого прогресса. Ведь изучение языка это в первую очередь преданность делу и интерес.

Мотивация подталкивает делать что-то и достичь это, так что ищите вашу мотивацию и осмельтесь попробовать это. Начните с попытки, но сделайте это, несомненно, посвящая этому все свое внимание. Требуется только несколько минут в день.

Несомненно, изучение языка во сне звучит очень заманчиво и теперь вы знаете, что это возможно. Главное, отнеситесь серьезно к той информации, что представлена в этой статье. У вас все получится!

P.S. Для информации: каталог ортопедических матрасов и товаров для сна.

Полисомнография (исследование сна) — Mayo Clinic

Обзор

Полисомнография, известная как исследование сна, представляет собой тест, используемый для диагностики нарушений сна. Полисомнография регистрирует ваши мозговые волны, уровень кислорода в крови, частоту сердечных сокращений и дыхание во время сна. Он также измеряет движения глаз и ног.

Исследование сна можно провести в отделении расстройств сна в больнице или в центре сна. Тест обычно проводят ночью. Но это может быть сделано днем для вахтовиков, которые обычно спят днем.

Помимо постановки диагноза, исследование сна может помочь определить план лечения, если у вас диагностировано расстройство сна. Это также может быть использовано для корректировки вашего лечения.

Иногда вы можете провести исследование сна дома. Домашние тесты на апноэ во сне используются для диагностики обструктивного апноэ во сне.

Если вы проводите исследование сна из дома, можно использовать различные типы устройств. В каждом устройстве используется разная комбинация датчиков. Домашние тесты на апноэ во сне обычно регистрируют частоту дыхания и поток воздуха, а также уровень кислорода и частоту сердечных сокращений. Один стиль также включает информацию о кровеносных сосудах.

Товары и услуги

Книга: Книга здоровья семьи клиники Мэйо, 5-е издание
Информационный бюллетень: Письмо о здоровье клиники Мэйо — цифровое издание

Почему это делается

Полисомнография отслеживает фазы и циклы сна. Он может определить, нарушен ли ваш режим сна и почему.

Типичный процесс засыпания начинается со стадии сна, называемой сном с небыстрым движением глаз (NREM). На этом этапе мозговые волны замедляются. Это регистрируется во время исследования сна с помощью теста, называемого электроэнцефалограммой (ЭЭГ).

После часа или двух NREM сна мозговая активность снова возрастает. Эта стадия сна называется быстрым сном (REM). Ваши глаза быстро двигаются вперед и назад во время сна. Большинство сновидений происходит во время этой стадии сна.

Обычно за ночь у вас проходит несколько циклов сна. Вы переключаетесь между NREM и REM сна примерно за 90 минут. Но нарушения сна могут помешать этому процессу сна.

Ваш поставщик медицинских услуг может порекомендовать исследование сна, если подозревается, что у вас:

Апноэ во сне или другое расстройство дыхания, связанное со сном. В этом состоянии дыхание останавливается и снова начинается во время сна.
Нарушение периодических движений конечностей. Люди с этим расстройством сна сгибают и разгибают ноги во время сна. Это состояние иногда связано с синдромом беспокойных ног. Синдром беспокойных ног вызывает неконтролируемое желание двигать ногами во время бодрствования, обычно по вечерам или перед сном.

Нарколепсия. Люди с нарколепсией испытывают сильную дневную сонливость. Они могут внезапно заснуть.
REM расстройство поведения во сне. Это расстройство сна включает в себя разыгрывание сновидений во время сна.
Необычное поведение во время сна. Сюда входят ходьба, передвижение или ритмичные движения во время сна.
Необъяснимая длительная бессонница. Людям с бессонницей трудно заснуть или не спать.

Дополнительная информация

Центральный апноэ во сне
Парта
Кошмарное расстройство
Апноэ со сном
Sleep Terrors (Night Terrors)
Sleepwalking

.s.my Artive Absist Absive Absile Abstail2. . Наиболее распространенным побочным эффектом является раздражение кожи. Это может быть вызвано клеем, используемым для крепления тестовых датчиков к коже.

Как вы готовите

Не употребляйте напитки или пищу, содержащую алкоголь или кофеин, во второй половине дня и вечером перед исследованием сна. Алкоголь и кофеин могут изменить ваш режим сна. Они могут усугубить симптомы некоторых нарушений сна. Также не вздремните днем перед исследованием сна.

Вас могут попросить принять ванну или душ перед исследованием сна. Но не наносите лосьоны, гели, одеколоны или косметику перед тестом. Они могут мешать датчикам теста, называемым электродами.

Оборудование для домашнего теста на апноэ сна доставлено вам. Или вы можете забрать оборудование в офисе вашего провайдера. Вам будут даны инструкции по использованию оборудования. Задавайте вопросы, если вы не уверены в том, как работает тест или оборудование.

Что вас ожидает

Во время полисомнографии

Если вы проходите исследование сна в центре сна, вы приедете вечером и останетесь на ночь. Вы можете принести вещи, которые вы используете для сна. Вы также можете спать в своей пижаме.

Если вы проходите тест на апноэ во сне в домашних условиях, соблюдайте обычный график сна. Вам нужно будет поместить датчики на свое тело и включить машину в соответствии с инструкциями, которые вам дали. Ваш лечащий врач может попросить вас вести журнал сна.

Если вы находитесь в центре сна, комната, где проводится полисомнография, похожа на гостиничный номер. Во время теста темно и тихо. Вы не будете делить комнату ни с кем другим. Каждая комната имеет собственную ванную комнату.

Спальная зона обычно оборудована видеокамерой для слабого освещения. Это позволяет специалистам по полисомнографии видеть, что происходит в комнате, когда выключен свет. Также имеется аудиосистема. Это позволяет им говорить с вами и слышать вас из зоны наблюдения за пределами комнаты.

После того, как вы соберетесь спать, один из технологов установит датчики. Их наносят на кожу головы, виски, грудь и ноги с помощью мягкого клея, такого как клей или скотч.

Пока вы спите, технолог следит за вашими:

Мозговыми волнами.
Движения глаз.
Частота сердечных сокращений.
Схема дыхания.
Уровень кислорода в крови.
Положение тела.
Движение грудной клетки и живота.
Движения конечностей.
Храп и другие шумы.

Ночью за вами наблюдают технологи. Если вам нужна помощь, вы можете поговорить с ними через оборудование для мониторинга. Они могут войти в комнату, чтобы освободить провода, если вам нужно встать.

Во время исследования лаборант может предложить вам попробовать аппарат с положительным давлением в дыхательных путях (PAP) для лечения апноэ во сне. Это устройство, состоящее из плотно закрывающейся насадки для носа или лицевой маски, через которую подается слабый поток воздуха, помогающий дышать.

Постоянное положительное давление в дыхательных путях (CPAP) является одним из типов аппарата PAP . Устройства CPAP подают постоянный поток воздуха, который поддерживает проходимость дыхательных путей открытыми во время сна.

Для некоторых людей двухуровневые аппараты с положительным давлением в дыхательных путях (BPAP) могут оказаться более удобным выбором. Эти устройства обеспечивают большее давление, когда вы вдыхаете, и более низкое давление, когда вы выдыхаете.

У вас может быть возможность примерить устройство PAP до начала исследования сна. Это знакомит вас с устройством, если технолог предложит вам попробовать его позже ночью. При необходимости кислород также может использоваться во время исследования для улучшения дыхания.

Хотя вы, вероятно, не так легко заснете или выспитесь в центре сна, как дома, это обычно не влияет на результаты теста. Для получения точных результатов полисомнографии не требуется полноценный ночной сон.

После полисомнографии

После полисомнографии в центре сна датчики снимаются, и вы можете покинуть центр сна. Вам назначен визит для последующего наблюдения к поставщику медицинских услуг, который рекомендовал тест. Вы можете вернуться к своей обычной деятельности после полисомнографии.

Утром после домашнего теста на апноэ во сне вы можете снять датчики, когда проснетесь. Вы вернете оборудование для тестирования в офис вашего поставщика медицинских услуг или по почте. Некоторые домашние тесты на апноэ во сне теперь одноразовые, поэтому их можно выбросить, когда тест закончится.

Результаты

Измерения, записанные во время исследования сна, предоставляют большой объем информации о характере вашего сна. Например:

Мозговые волны и движения глаз во время сна могут помочь вашей медицинской команде оценить стадии вашего сна. Это помогает выявить нарушения на этапах. Эти нарушения могут возникать из-за нарушений сна, таких как нарколепсия или расстройство поведения во сне.

Изменения частоты сердечных сокращений и дыхания и изменения содержания кислорода в крови , которые не характерны во время сна, могут свидетельствовать об апноэ во сне.
Использование PAP или кислорода может указать, какие настройки устройства подходят вам лучше всего. Это поможет, если ваш поставщик медицинских услуг захочет прописать устройство для домашнего использования.
Частые движения ног , которые нарушают ваш сон, могут указывать на нарушение периодического движения конечностей.
Необычные движения или поведение во время сна могут быть признаками БДГ расстройство поведения во сне или другое расстройство сна.

Информация, собранная во время исследования сна, сначала оценивается технологом-полисомнографом.

Если вы прошли тест на апноэ во сне в домашних условиях, ваш лечащий врач рассмотрит информацию, собранную во время теста. Получение результатов может занять несколько дней или недель.

На последующем приеме врач просматривает результаты вместе с вами. На основании собранных данных ваш поставщик медицинских услуг обсудит любое лечение или дальнейшее обследование, которые могут вам понадобиться.

Если вы проходили домашний тест на апноэ во сне, результаты иногда не дают достаточно информации. Если это произойдет, ваш врач может порекомендовать исследование сна в центре сна.

Клинические испытания

Ознакомьтесь с исследованиями Mayo Clinic, посвященными тестам и процедурам, помогающим предотвращать, выявлять, лечить или управлять состояниями.

Персонал клиники Мэйо

Сопутствующие товары и услуги