Изучение во сне: Можно ли учиться во сне

Опубликовано 13.08.200209.10.2022 автором alexxlab

Содержание

Сон об изучении английского во сне ⋆ Speakingo

Мне приснился сон об изучении английского во сне. Представь себе: включаешь запись, расслабляешься на мягкой подушке, а уже утром бегло говоришь по-английски. Было бы замечательно, правда? Проблемы с изучением английского? Как говорят, „с бедой надо ночь переспать”, и проблема сама решится!

Возможно ли изучение английского во сне?

Изучение английского языка во сне будит воображение не только учеников, стремящихся к легкому обучению. Оно также побуждает маркетологов, вечно сражающихся с врожденной человеческой ленью, к созданию чудесных курсов по изучению английского языка во сне.

В романе Олдоса Хаксли „О дивный новый мир” (1932) мальчик (поляк) засыпает возле радиоприемника. Когда он просыпается, то слово в слово воспроизводит всю радиопрограмму. Проблема лишь в том, что он ничего из сказанного не понимает, так как программа транслировалась по-английски.

Сегодня можно найти информацию о фантастических методах не только изучения языков во сне, но и методах борьбы с курением, игрой в гольф или похудения во сне.

Идеи об изучении английского языка во сне также вызывают интерес ученых. А может, в этом что-то есть? А может стоит попробовать?

Читай также: Как выглядит быстрое изучение английского языка с точки зрения науки.

Загадка изучения языков в коме

Особенно будоражат фантазию истории странного содержания о людях, которые выходили из комы, и оказывалось, что они говорят на абсолютно чужом языке. В газетах можно почитать о множестве таких необычных случаев. Например, молодой австралиец после недели, проведенной в коме из-за серьезной автомобильной аварии, внезапно проснулся и начал свободно говорить по-китайски. Изучение китайского языка за неделю — как по мне, это сенсация! Единственная проблема в том, что он забыл английский, и ему пришлось ехать учиться в Шанхай.

Или история хорватской девочки-подростка, которая, выйдя из комы, начала свободно говорить по-немецки. Родители, должно быть, не на шутку испугались!

Также довольно часто в подобных ситуациях люди начинают говорить с иностранным акцентом.

Ученые почесывают затылки, потому что они понятия не имеют, как такое может происходить. У науки нет удовлетворительного объяснения этому явлению.

Смотри также: Почему изучать английский язык так сложно?

Так или иначе, я не думаю, что кто-то настолько отчаянно хотел бы выучить английский язык, что готов был бы удариться головой об стену, лишь бы впасть в кому в надежде выйти из нее целым и здоровым, да еще и с прекрасным знанием иностранного языка.

Тем более что такие случаи не очень распространенные. Нет никаких гарантий, что это сработает, а то, на каком языке мы можем начать говорить, остается лотереей.

Возможно, лучше все же смириться с более традиционными методами изучения английского языка!

Значит, изучение английского языка во сне — это всего лишь мечты? Не обязательно.

Как говорят, в каждой сказке есть доля правды.

Можно долго спорить о том, насколько надежными являются научные обоснования для подтверждения эффективности методов изучения английского языка во сне, но с уверенностью можно сказать, что было проведено множество интересных научных исследований по данной теме.

Итак, что же мы знаем об изучении английского языка во сне?

Научная мечта об изучении английского языка во сне

Первые эксперименты по обучению во сне были сделаны в 1950-х годах. Ученые включали спящим аудиозаписи с различными фактами из истории, науки или спорта. Однако, когда утром они опросили их по знаниям, „приобретенным” таким образом, последние ничего не помнили.

Видимо, они спали на уроке!

Ученые, однако, не сдались, и новые исследования кажутся более обещающими. Недавно швейцарские ученые решили выяснить, действительно ли работает обучение во сне. Они провели простой эксперимент.

Они сформировали две группы студентов, которых обучали нидерландскому языку (плюс две контрольные группы). После повторения слов студенты из первой группы пошли спать, а со второй группы нет. Тем, что пошли спать, во время сна включили записи со словами.

Далее среди ночи они разбудили тех, что спали (что за страшный эксперимент!), и обеим группам сделали опрос. Оказалось, что у тех, кто только что проснулся, результаты были на 10% лучше, чем у тех, кто не спал!

Изучение английского языка во сне

Хотя подобные эксперименты проводились и ранее, этот показал две вещи:

ночью необходимо проигрывать те слова, которые были выучены днем
слушать их стоит в первые два-три часа сна (а точнее, в той фазе сна, которая предшествует появлению сновидений)

Смотри также: Самые популярные методы изучения английского языка.

Отдых или обучение во сне?

Звучит хорошо! Однако давайте не будем слишком очарованы. Мы все еще далеки от турбо-науки во сне, как и от загрузки языков в голову через кабель, как в Матрице.

К тому же нет единого мнения относительно того, прошла ли спящая группа тест на лексику лучше, потому что ночью им ставили эти записи, или просто из-за того, что они выспались!

С давних времен глубокий сон считается ключевым элементом в укреплении знаний. В это время мозг наводит порядки, отделяет долгосрочные воспоминания от краткосрочных. В первой фазе сна работа нейронов очень синхронизированная. Ученые считают, что в это время закрепляются наши знания. Вот почему люди, страдающие от бессонницы, имеют проблемы с памятью.

В наше время, когда мы и так за целый день получаем тонну информации и постоянно чувствуем себя уставшими, некоторые ученые очень скептически относятся к идее изучения английского языка во сне: „Заставляя мозг слушать и тем самым нарушая ритм сна, мы лишаем его такого необходимого ему отдыха”, — говорит Флоренс Кардинал из Канадского общества сомнологов.

Смотри также: 7 способов улучшить работу мозга, изучая английский язык.

И, возможно, именно здесь зарыта та самая собака из пословицы. В частности, если мы разговариваем со старшими людьми, то замечаем, что утром после отдыха они гораздо больше помнят, чем вечером, когда больным деменцией мир кажется более размытым.

Недостаток сна вызывает гиперактивность, значительно снижает болевой порог, приводит к сердечным заболеваниям или даже может быть причастным к диабету.

На Западе мы сейчас спим на час меньше, чем полвека тому назад, а больше трети из нас недосыпают.

Может быть, поэтому у нас проблемы с памятью, а изучение английского во сне звучит для нас так привлекательно?

Мечта об успехе

Хотя многие успешные люди говорят, что они очень мало спят, это не обязательно является рецептом успеха для всех. Новый генеральный директор компании Apple Тим Кук говорит, что встает раньше четырех утра, чтобы ответить на электронные письма, а затем идет на работу на шесть. Но разве это счастье, к которому мы стремимся? Разве не лучше высыпаться, чтобы в полной мере наслаждаться жизнью?

Фактически, то, что связывает людей успеха, это регулярность. Именно она позволяет нам достигать звезд.

Следовательно, это не означает, что мы можем бездельничать весь день (и ночь), а английский волшебным образом залезет к нам в голову. К сожалению, английский не выучится сам по себе. Для этого нам необходимо немного дисциплины, но такой приятной, чтоб не перехотелось учиться.

Ставим перед собой несложную цель и придерживаемся ее. Через некоторое время немного поднимаем планку…

Смотри также: Дорога и есть цель — вот непотопляемая мотивация к изучению английского языка.

Однако, если под влиянием „соломенного запала” мы поставим будильник на три часа утра, чтобы выучить английский, есть вероятность, что ничего из этого не выйдет. Может быть, и получится сделать это раз или несколько раз, но важны лишь те достижения, которые остаются с нами надолго.

Важно создать привычку – только тогда дела начнуть набирать обороты. Если после двух ранних подъемов мы начинаем задаваться вопросом, а стоит ли вставать раньше, чтоб поучить английский, – значит, мы уже проиграли. Если мы хотим добиться успеха, нам нужно выработать привычку. Запланировать обучение на определенные дни и время, а затем придерживаться их.

На мой взгляд, это самый эффективный путь к успеху. Поэтому я думаю, что стоит перестать мечтать об изучении английского языка во сне, стоит проснуться и записаться на курс английского языка здесь и сейчас! Make your dreams come true!

Ничто, однако, не мешает вам немного повторять английский перед сном!

Запишись на онлайн курс английского языка Speakingo!

Общение с компьютером — это не сон!

А что вы думаете по этому поводу? Может ли сон об изучении английского во сне стать реальностью? Поделитесь своими мыслями в комментариях!

Техника изучения английского языка во сне

Обучение английскому языку во сне

Обучение английскому во сне или можно ли уделять языку 5 минут в день и выучить его? Давайте разбираться в популярных мифах и эффективных методиках.

Кусков Андрей
23.08.2017
Лексика
Запоминание слов

Обучение во сне или «гипнопедия» (от греч. hypnos (сон) и paideia (обучение) ) пришла к нам из Древней Индии, где её практиковали йоги и буддийские монахи. Суть методики заключалась в прослушивании во время сна голоса, который погружал человека в лёгкую фазу естественного сна.

Эффективность гипнопедии напрямую зависела от личности, личностных факторов, возраста, интеллектуального развития и уровня подготовленности. Говорить о внедрении данного метода в массы — затруднительно. Она больше напоминает «БАД», нежели волшебную таблетку для изучения английского языка.

На чем же авторы строят свои гипотезы

Началось все с 19-20 веков с таких известных личностей, как Свядощ А.М. и Близниченко К.В. Именно их работы послужили фундаментом для современных авторов. В основе большинства более или менее проработанных методик ключевую роль играют фазы сна. Их у нас две: фаза быстрого сна, где идёт получение или вспоминание информации (4-5 раз за ночь) и фаза медленного сна, где информация перерабатывается и усваивается. В этих фазах в работу включается декларативная и семантическая памяти. Первая хранит данные, а вторая их систематизирует.

Результаты эксперимента от Mosalingua

Эксперимент Mosalingua проводился в течение 14 дней среди мужчин и женщин разных возрастных групп. Сразу замечу, что это результаты тестов их приложения по изучению английского во сне. Так что будем полагаться на их честность и открытость данных. Приведу лишь выжимку из инфографики.

Отмечу так же еще пару интересных наблюдений, выявленных в ходе эксперимента. Мужчины во сне оказались более восприимчивыми к запоминанию информации, чем женщины (75% против 60%). Соотношение женщин и мужчин было почти равным. Наибольшую эффективность показала группа 18-30 лет (80% стали лучше запоминать слова и фразы). Сами результаты оказались вполне предсказуемыми. Переведу дословно:

Ничего не заменит активного обучения в период бодроствования, ведь запоминание новых слов и фраз на иностранном языке требует предельного внимания и концентрации. Тем не менее, для многих людей повторение ранее изученного слова или фразы во сне помогает эффективнее их запоминать.

Что обычно предлагается изучать

Современные методики предлагают для ночного изучения: слова, фразы, клише, небольшие диалоги на разные темы и даже правила чтения, которые должны воспроизводиться в спокойном умеренном темпе. Авторы не рекомендуют давать большой объём информации из-за сильной нагрузки на мозг, из-за которой ученик обычно переутомляется и недосыпает.

Типичные алгоритмы запоминания во сне

Большинство методик включают в себя 4 основных шага, которые позволяют «эффективно» выучить английский язык во сне. Обычно ученику необходимо:

Прослушать аудиозапись, где слова или выражения произносились с переводом. Выписать на листе бумаги те английские слова и выражения, что звучали в записи, но без перевода.
Прежде чем уже отправляться на боковую нужно несколько раз прослушать запись. Первые несколько часов нашего сна — это то время, когда мы обычно не видим снов, и мозг находится в состоянии покоя. Он не способен изучать новое, только реагировать на то, что где-то уже слышал или ощущал.
Прослушав несколько раз новый материал, запись выключается. Затем обучающийся пытается расслабиться и уснуть. После чего запись включается вновь, но уже на постоянном повторе.
Проснувшись, ученик пытается вспомнить и перевести слова и выражения самостоятельно на бумаге.

Методика Близниченко

А теперь сравните типовой подход, описанный выше, с методикой Близниченко. Разница, конечно есть, но ни о каком чистом изучении во сне речи не идет:

Необходимый материал прочитывается, затем прослушивается по радио, громко повторяется учеником следом за диктором; все действия сопровождаются успокоительной музыкой.
Через четверть часа следует, выключив свет, лечь спать. В это время диктор продолжает читать текст, трижды повторяя произнесенные фразы; голос постепенно становится все тише, переходя в едва слышимый.

Утром диктор вновь читает текст, но уже с нарастающим звуком; музыка будит спящих, за этим следует контрольный тест по проверке усвоенного материала.

Как наш мозг работает в течение суток

Пробудившись утром и набравшись сил, мы приступаем к получению новой информации, с интересом воспринимаем её, запоминаем, делаем свои умозаключения и исследования. Именно утром наш мозг в наибольшей степени готов работать, усваивать новое, понимать, воспринимать и реагировать.

Послеполуденное время — это время отдыха, когда мы должны дать себе небольшую передышку. После обеда мы возвращаемся к своим делам, наш мозг включается в работу, но теперь он хочет сменить род деятельности и заниматься уже известными нам делами, переработать уже полученную информацию.

Вечер — это время, которое мы можем посвятить себе, своему хобби, духовному развитию, семье, развлечениям. С 22.00 по 02.00 наша нервная система отдыхает, идут так называемые «золотые часы сна». С 02:00 мы начинаем видеть сны, и наш мозг вновь начинает активно работать. Во сне мы можем видеть наши страхи, переживания, мечты, события. Во сне к нам может прийти верное решение, которое не шло к нам в голову в дневное время.

Любой человек может научиться тренировать свой мозг, подстроить его под свой удобный график. Важное условие — это не только нагружать наш мозг, но и также позволять ему отдыхать. Что полезного можно почитать на эту тему:

«Работа мозга: укрепление и активизация, или как оставаться в своём уме» — Геннадий Кибардин.

«Лекции о работе больших полушарий головного мозга» — Павлов И. П.
«Как работает мозг» — Пинкер Стивен.

Так возможно ли вообще обучение во сне

И да, и нет. Во сне вы закрепляете и усваиваете ранее полученную информацию. Новую информацию нужно получать во время бодрствования, ведь как показал эксперимент Mosalingua, только у 28% были положительные результаты в освоении новых слов во сне. Не ведитесь на лозунги о том, что можно изучить английский язык во сне, уделяя ему по 5 минут в день в течение месяца. Это не работает. Подходите к процессу обучения осознанно и используйте сон по его прямому назначению.

Учим американский язык

Английский Американский с Доктором Владом

Можно ли, на самом деле, учить английский язык ВО СНЕ

Вы сперва прочитайте статью, которую я только-только обнаружил в интернете, а в конце я прокомментирую саму методу обучения во сне.

***
Вот уже несколько десятков лет наука спорит о том, возможно ли обучение во сне. Герой Евгения Леонова из популярной советской комедии «Большая перемена» именно во сне учит историю, правда, запоминает только передаваемый по радио детектив.

Возможность получения знаний в состоянии сна наукой то подтверждалась, то опровергалась, и вот теперь ученые из Кембриджского университета в очередной раз ее подтвердили.

В ходе экспериментов они доказали, что процесс автоматической сортировки и переработки информации мозгом во сне продолжается. По мнению исследователей, это доказывает, почему люди просыпаются по не слишком громкому звонку будильника, но могут продолжать спать, когда за окном бушует гроза и грохочет гром. Мозг даже во сне остается в рабочем состоянии, он получает сигналы от окружающего мира и обрабатывает их.

Этими сигналами может быть и информация, необходимая человеку для обучения, то есть, к примеру, чтение каких-либо учебников или занятия иностранными языками.

Противники этой теории обучения во сне считали, что ночью мозг впадает в особое «расслабленное» состояние, при котором процесс получения информации, а значит и обучение, невозможны.

В ближайшем будущем та же группа ученых собирается развить полученные данные и узнать наиболее эффективный способ обучения во сне. Тогда у многих миллионов студентов по всему миру появится отличный способ подготовки к сессиям.

Теперь разберемся, не торопясь. Уверен, Вы заметили фразу «британские ученые». Да, мне это тоже не понравилось, потому что это популярный интернет-мем. Обычно на, так называемых «британских ученых» ссылаются, когда статья фальшивая.

Однако, я склонен верить, правда, с некоторыми оговорками и вот почему. Еще давно я пытался учить язык ночью, используя магнитофон и сложную, самодельную систему его включения ночью.

Результат был плачевный. Вдруг, среди ночи, начинал громко работать мотор, бубукать магнитофон, я моментально просыпался и… ничего хорошего из этого не получилось.

Но сейчас полно бесшумных при работе MP3 плееров, с которыми можно просто заснуть. Есть даже специальные динамики для подушек, тоже можно попробовать.

Кроме того, есть еще один интересный и похожий вариант. Учить язык не ВО СНЕ а ПЕРЕД СНОМ. Вот эта система работает даже очень хорошо. Я так и делаю, рассказываю подробно.

Есть такая простая компьютерная программа Anki, я про нее уже рассказывал здесь: Как выучить иностранный язык за 90 дней. Только там я написал, что особо я ее не испытывал. Уже испытал.

Короче, программа рабочая, и очень даже неплохая. Только внимательно отнеситесь к скачиваемым наборам. Рекомендую серию 4000 Essential English Words. Там есть несколько томов, начните с самого первого. Ну и посмотрите, может еще что-то понравится.

Также предупрежу, что не стоит в программе устанавливать синхронизацию. Это геморрой еще тот. Мне пришлось после пары таких синхронизаций вообще удалять Anki и ставить снова.

Так вот, я первый урок провожу с утра, пока голова свежая. А перед сном включаю повторение. И еще раз штудирую пройденные слова. И когда засыпаю, у меня голова полна английских слов.

Действительно, такой способ мне подходит очень хорошо. Можно попробовать и ночью поучить, но у меня до эксперимента никак руки не дойдут. Попробуйте, может у Вас получится! 🙂

Техника изучения английского языка во сне

Изучение английского во сне — согласно Scientific Reports

я все время считал и считаю это туфтой [мое обоснование ниже]. но вот что обнаружили исследователи из Брюссельского свободного университета.

Известно, что во сне мозг активно работает: часть информации, усвоенной за время бодрствования, из кратковременной памяти отправляется в долговременную. Иными словами, чтобы запомнить что-то надолго, нужно поспать. То, что сон необходим для нормальной памяти, подтверждается и в экспериментах с животными, и в наблюдениях за людьми. Однако может ли мозг во сне усвоить что-то совсем новое?

На первый взгляд, это кажется бессмыслицей: пока мы спим, мы ничего не видим и не слышим. Однако в последнее время стали появляться данные, что, по крайней мере, некоторые звуки до спящего мозга все-таки доходят. С одной стороны, здесь можно вспомнить про «однополушарный» сон, когда на новом месте мы спим плохо оттого, что одно наше полушарие остаётся в бодрствующем состоянии и слышит, что происходит вокруг.

С другой стороны, мозг ловит звуки и во время нормального, не-«однополушарного» сна. Так, несколько лет назад исследователи из парижской Высшей нормальной школы выяснили, что спящий человек способен слышать слова, которые кто-то произносит рядом с ним, и, если его попросить нажимать на кнопку на каких-то словах – например, на названиях животных – он будет нажимать её, не просыпаясь. Причем на разных стадиях сна мозг воспринимает внешние сигналы по-разному.

Однако, как пишут в Scientific Reports исследователи из Брюссельского свободного университета, хотя мозг и способен что-то слышать во сне, он не может устанавливать связи между тем, что он услышал.

* that’s the whole point, — как говорится. любое обучение — это увязывание в систему, раскладывание по полочкам. без этого никак.

У сна, как известно, есть несколько повторяющихся стадий, и считается, что сон проницаем для внешних сигналов во время одного из этапов так называемого медленного сна. Участникам эксперимента во время звукопроницаемой стадии сна давали послушать серию звуков, причем в одном случае это была просто случайная звуковая серия, а в другом случае в серии время от времени появлялись звуки, которые можно было сгруппировать по три.

За активностью мозга наблюдали с помощью магнитоэнцефалографии: метод позволял различить мозговой ответ на отдельный звук и на группу из трех звуков. В бодрствующем состоянии человек явно слышал, когда звуки можно объединить в кластер, но во сне ничего такого не было: спящий мозг реагировал только на отдельно взятые звуки, как и ожидалось, но не мог услышать связь между звуками, когда это было возможно.

Для обучения же нужно не просто слышать, что говорят, но и понимать, как одно связано с другим. Возможно, некую простую информацию во сне и можно усвоить, но вряд ли таким образом удастся постигнуть какую-нибудь университетскую лекцию. Хотя не исключено, что в нашем мозге есть скрытые способности, которые позволяют в полном смысле слова учиться во сне – во всяком случае, многие студенты наверняка именно на такие способности и полагаются, особенно, если речь идет об утренних лекциях. (с) Наука и Жизнь

* есть большая разница между сном и трансовым состоянием, когда мы балансируем на грани сна и бодрствования. какие-то небольшие способности увязывания в систему в трансе имеются.

вот что по этому поводу в Википедии:

Гипнопедия ( др.-греч. ὕπνος — сон, παιδεία — обучение; обучение во сне ) — методика обучения во время естественного сна [1] , заключается в прослушивании обучаемым во время сна голоса гипнотизёра или его записи. Выводы некоторых ранних исследований дискредитировали эффективность методики, [2] [3] в то время как другие обнаруживали, что мозг действительно реагирует на раздражители и обрабатывает их, пока мы спим. [4] [5]

Использовать сон для обучения человечество пыталось с древних времён, особенно преуспели в этом йоги и факиры в Индии, лебаши в Эфиопии и буддийские монахи.

Первые попытки применения гипнопедии в рамках классической научной школы относятся к XX веку. В 1923 году Д. А. Финней пытался применять её в морском училище в Пенсаколе [ источник не указан 453 дня ] . В 1927 году Алоиз Бенджамин Салигер изобрел Психо-телефон для изучения сна, заявив: «Было доказано, что естественный сон идентичен гипнотическому сну, и что во время естественного мозг в бессознательном состоянии наиболее восприимчив к внушениям» [6] В СССР первые шаги в этой области были сделаны в 1936 А. М. Свядощем.

Со времён исследований с помощью электроэнцефалографии Чарльзом Саймоном и Уильямом Эммонсом в 1956 году, обучение во сне не воспринималось всерьёз. Исследователи пришли к выводу, что обучение во сне было «непрактичным и, вероятно, невозможным». Они сообщили, что материал для запоминания, представленный во время сна, не вспоминался позже, когда испытуемый пробуждался, если только не активизировался альфа-ритм одновременно с подачей стимула. Поскольку активность альфа-волн во время сна свидетельствует о том, что субъект пробуждается, исследователи считают, что любое обучение произошло в состоянии бодрствования. [7] [8]

В 2012 году исследования Института Вейцмана показали, что условные рефлексы могут возникать во время сна через использование распознавания запахов. «Во время сна люди могут укрепить в памяти уже полученные знания, но могут ли они получить абсолютно новую информацию неизвестно. Невербальная природа нюхательной реакции, благодаря которой приятные запахи приводят к более сильному обнюхиванию и неприятные — к более слабому, позволяет нам изучать процессы обучения людей во время сна». [9] [10]

Гипнопедия не может рассматриваться как замена другим методикам обучения, так как подходит для закрепления в памяти лишь некоторых типов информации (например, числовых таблиц, формул, иностранных слов, а также телеграфной азбуки, шифрованных кодов и другой узкоспециализированной информации). Успешность применения гипнопедии зависит от слишком большого количества факторов (типа информации, особенностей памяти и возраста обучаемого), чтобы говорить о массовом применении. В целях повышения эффективности варьируется количество и продолжительность сеансов обучения, интонация речи.

Для обучения в состоянии гипноза, а также искусственно вызванного сна (электросон, медикаментозный сон), термин «гипнопедия» не применяется, так как в этом случае происходит гипнотическое или постгипнотическое внушение, имеющее другой механизм [11] .

* любителей ~~халявы~~ эффективных способов изучения английского всегда будет предостаточно [я и сам такой, чо уж там], поэтому вот вам адекватный ролик: Как учить английский во сне. Мой опыт изучения английского языка

я учил 11 ин. языков, 3 на продвинутом уровне.
написал быстрый и четко работающий самоучитель:

Источники: http://englishbro.ru/lexis/learn-english-during-sleep, http://www.doctorvlad.com/americanenglish/index.php/2014/09/mozhno-li-na-samom-dele-uchit-anglijskij-yazyk-vo-sne/, http://1way-to-english.livejournal.com/838714.html

Иностранный язык можно изучать во сне

Выучить иностранный язык сне

Идея обучения во сне, или гипнопедии, была впервые выдвинута в начале XX века. Американский изобретатель Алоиз Бенджамин Сейлиджер в 1927 году предложил использовать «психофон» — приспособление, транслировавшее аудиоинформацию, пока испытуемый спал. Параллельно идею развивали писатели-фантасты: в «Дивном новом мире» Олдоса Хаксли гипнопедия — важный элемент антиутопии, где она используется для манипулирования сознанием людей.

Однако с появлением научной нейробиологии идея гипнопедии приобрела репутацию лженаучного шарлатанства. В частности, было установлено, что во всех случаях, когда испытуемые запоминали полученную во сне информацию, в их мозгу наблюдались альфа-ритмы, а это свидетельствует о пробуждении. Таким образом, заключили нейробиологи, если усвоение новых знаний и происходит, то лишь в краткие моменты на грани сна и бодрствования, а следовательно, крайне неэффективно. В дальнейшем время от времени публиковались результаты, свидетельствующие о том, что запоминание во сне (например, музыкальных мелодий) все же возможно. Однако лежащие в основе физиологические механизмы оставались загадкой.

Не так давно стала проясняться одна из главных функций сна: консолидация памяти, то есть избирательный переход информации из кратковременной в долговременную память. Если во сне мозг способен «проигрывать» информацию, полученную в период бодрствования, чтобы отобрать из нее главное для запоминания, теоретически вполне возможно использовать тот же процесс и для запоминания нового. Именно так рассуждали исследователи из Института психологии Университета Берна в Швейцарии. В их работе, вышедшей на прошлой неделе в Current Biology, они показали, что ассоциации незнакомых слов с определенными понятиями, сформированные во время кратковременного дневного сна, могут быть использованы мозгом в бодрствующем состоянии. Более того, гиппокамп — часть мозга, участвующая в ассоциативном обучении — выполняет ту же саму функцию и в том случае, когда обучение происходит во сне.

В состоянии глубокого сна («медленный дельта-сон») клетки мозга синхронно активизируются примерно каждые полсекунды («дельта-колебания»). Испытуемым проигрывали слова родного немецкого языка, а затем — их перевод на вымышленный язык, причем «иностранные» слова звучали точно в момент активизации нейронов в дельта-ритме. К примеру, несуществующее слово «гуга» означало «слон», а «тофер» — «ключ». После того, как испытуемые пробуждались, им предлагалось задание на ассоциации: ассоциируется ли данное незнакомое слово с маленьким или большим предметом? В статистически значимом большинстве случаев «гуга» ассоциировалась с чем-то большим, а «тофер» — с маленьким.

Исследователи показали, что гиппокамп и речевые центры мозга участвуют в запоминании новых «слов» как во время бодрствования, так и во сне. Из этого они делают заключение, что базовый механизм запоминания не требует участия сознания.

По словам руководителя исследования Катарины Хенке, нейробиологам еще предстоит выяснить, каким образом и в какой степени можно использовать способность мозга формировать ассоциации во сне для практических целей.

После того, как испытуемые пробуждались, им предлагалось задание на ассоциации ассоциируется ли данное незнакомое слово с маленьким или большим предметом.

Www. forbes. ru

25.03.2020 20:40:01

2020-03-25 20:40:01

Источники:

Https://www. forbes. ru/tehnologii/371975-inostrannyy-yazyk-mozhno-izuchat-vo-sne

Можно ли выучить иностранный язык во сне? » /> » /> .keyword { color: red; }

Выучить иностранный язык сне

Онлайн-заявки обрабатываются 24 часа 7 дней в неделю

Можно ли выучить иностранный язык во сне?

Сублиминальное научение во сне обычно называют, в лучшем случае, псевдонаучным, в худшем – мошенничеством. Но группа шведских психологов считает, что иностранный язык действительно можно выучить во сне.

Конечно не с нуля, но в исследовании, опубликованном в журнале Серебрал Кортекс национальным научным фондом Швеции, утверждается, что прослушивание во сне изученных слов иностранного языка может помочь закрепить их в памяти.

Половине группы было разрешено после этого лечь спать с включенной записью этих слов, в то время как другие просто прослушали запись.

Первую группу затем разбудили в 2 часа ночи, после чего все 60 студентов прошли тест на знание новых слов. Ученые обнаружили, что те, кто слушал запись во сне, усвоили слова лучше других.

В исследовании – впервые представленном на сайте Wired. co. uk – также утверждалось, что те, кто не спал, показали худшие результаты просто из-за того, что сильно хотели спать. Для того чтобы показать повышенную активность теменной доли (часть головного мозга, отвечающая за работу с языками), использовались данные ЭЭГ спавших учеников.

Онлайн-заявки обрабатываются 24 часа 7 дней в неделю

В исследовании, проведенном под руководством биопсихолога Бьёрна Раша, 60 немецко-говорящих студентов попросили в 10 вечера выучить некоторые голландские слова, которых они не знали раньше. Половине группы было разрешено после этого лечь спать с включенной записью этих слов, в то время как другие просто прослушали запись.

Выучить иностранный язык сне.

Www. masterperevoda. ru

20.01.2017 7:37:14

2017-01-20 07:37:14

Источники:

Https://www. masterperevoda. ru/news/mozhno_li_vyuchit_inostrannyj_yazyk_vo_sne. php

Можно ли выучить язык во сне? Lingoda » /> » /> .keyword { color: red; }

Выучить иностранный язык сне

Звучит как мечта любого студента: надеваешь наушники, ложишься спать, а утром с удовольствием отмечаешь языковой прогресс. Благодаря достижениям в области нейробиологии и нашему пониманию человеческого мозга обучение во сне, безусловно, должно быть уже не за горами, не так ли? Не так быстро. Мы расскажем, как связаны сон и обучение, почему некоторые исследования выглядят многообещающе, и почему наилучшний результат дает обучение все же не во сне, а наяву.

Наука обучения и сна

Сон действительно играет важную роль в процессе обучения. Обучение, память и сон взаимосвязаны. Хотя исследований все еще недостаточно, но мы уже знаем, что сон влияет на память и процесс обучения двумя способами. Большинство студентов не раз сталкивались с первым: недостаток сна приводит к потере концентрации, соответственно, процесс обучения затрудняется. Во-вторых, сон важен для нашей памяти и обработки полученной информации.

Считается, что память выполняет три функции:

Запечатление: поступление новой информации в мозг Сохранение: процесс формирования воспоминаний Воспроизведение: сознательный или бессознательный доступ к хранимой информации”

Сон и память

Запечатление и воспроизведение – процессы, тесно связанные с бодрствованием. Однако анализ мозговых волн доказал, что процесс сохранения информации активируется во время сна. Пока ты спишь, мозг общается сам с собой, закрепляет нейронные связи и формирует устойчивые воспоминания. В течение ночи сменяются несколько фаз сна, ученые полагают, что эти фазы влияют на разные типы памяти.

Эксплицитная или декларативная память – запоминание информации, основанной на фактах, обычно отвечает на вопросы “что? какой? как?”, например, “Как называется столица Германии?”

Процедурная память связана с нашими навыками, например: плавание, рисование и т. д. Считается, что консолидация декларативной памяти происходит во время восстановительного медленноволнового сна, в то время как быстрый сон (когда мы видим сны) связан с консолидацией процедурной памяти.

Важный вывод для учащихся: нехватка сна или его низкое качество сказываются на обучении. Плохой сон не только снижает способность получать новую информацию, но и влияет на память.

Можно ли учиться во сне?

Многие исследования сфокусированы на приобретении знаний в период бодрствования. Однако Унивеситет Берна в Швейцарии доказал эффективность изучения новых слов во время медленноволнового сна. Испытуемые смогли запомнить слова, выученные во время сна, и вспомнить их бессознательно во время бодрствования. Доказали, что мозг для обучения задействовал те же структуры, что и во время бодрствования.

Межфакультетское научно-исследовательское сотрудничество “Decoding Sleep” доказало, что спящий человек способен формировать семантические связи между иностранным словом и переводом. Во время глубокого медленноволнового сна клетки мозга переключаются между активным и неактивным состоянием примерно каждые полсекунды. Во время так называемого активного состояния клетки мозга способны кодировать и сохранять информацию.

Эти результаты показывают, что области мозга, отвечающие за языки, и гиппокамп, который можно охарактеризовать как важнейший центр памяти, способны управлять формированием памяти, независимо от того, находимся мы в бессознательном или бодрствующем состоянии. Другими словами: формирование памяти не требует сознания – ты МОЖЕШЬ выучить новые слова во сне!

Воспоминания – это не процесс языкового обучения

Прежде чем ты выбросишь все учебники и отпишешься от курсов, подумай о следующем: да, обучение во сне имеет практическое применение. Это вызов устоявшимся теориям о том, что обучение возможно только в период бодрствования. Таким образом, сон оказывается более интересным психическим состоянием, чем мы могли подумать, в котором у нас все еще есть возможная связь с миром сознательным.

Но это всего лишь эксперименты. Только новые исследования смогут доказать, как мы можем применять фазу глубокого сна для формирования воспоминаний, будет ли это эффективно и будут ли у этого побочные эффекты. Будь уверенны, что в ближайшее время приложений для эффективного обучения во все, увы, не предвидится.

Изучение языка это не только заучивание слов

“Decoding Sleep” доказали, что можно сформировать воспоминания в декларативной памяти, возможно, этого достаточно для запоминания слов, но точно не хватит для других нюансов познания языка, той самой процедурной памяти.

Советы по закреплению материала для изучающих языки

Хочешь узнать, как еще можно прокачать свои языковые навыки? Вот пять привычек, которые помогут выучить язык!

Воспроизведение сознательный или бессознательный доступ к хранимой информации.

Blog. lingoda. com

28.10.2017 18:34:27

2017-10-28 18:34:27

Источники:

Https://blog. lingoda. com/ru/izucheniye-yazyka-vo-sne/

Полисомнография (исследование сна) — Mayo Clinic

Обзор

Полисомнография, также называемая исследованием сна, представляет собой комплексный тест, используемый для диагностики нарушений сна. Полисомнография регистрирует ваши мозговые волны, уровень кислорода в крови, частоту сердечных сокращений и дыхание, а также движения глаз и ног во время исследования.

Полисомнография может проводиться в отделении расстройств сна в больнице или в центре сна. Обычно полисомнографию проводят ночью, но иногда ее проводят и днем, чтобы помочь посменным работникам, которые обычно спят днем.

Помимо помощи в диагностике нарушений сна, полисомнография может использоваться для того, чтобы начать или скорректировать план лечения, если у вас уже было диагностировано расстройство сна.

Иногда вы можете провести исследование сна дома. Домашнее тестирование апноэ во сне использует ограниченное количество датчиков, чтобы сосредоточиться в первую очередь на диагностике обструктивного апноэ во сне (СОАС).

Продукты и услуги

Книга: Книга семейного здоровья клиники Мэйо, 5-е издание
Информационный бюллетень: Письмо о здоровье клиники Мэйо — цифровое издание

Зачем это делается

Полисомнография отслеживает фазы и циклы вашего сна, чтобы определить, нарушаются ли ваши режимы сна и почему.

Существуют различные типы домашних устройств для проверки апноэ во сне, в которых используются различные комбинации датчиков. Как правило, они записывают частоту дыхания и воздушный поток, а также уровень кислорода и частоту сердечных сокращений. Один стиль также включает информацию о тонусе кровеносных сосудов.

Нормальный процесс засыпания начинается со стадии сна, называемой сном с небыстрым движением глаз (NREM). На этом этапе ваши мозговые волны, регистрируемые с помощью электроэнцефалографии (ЭЭГ), значительно замедляются.

Во время NREM ваши глаза не двигаются быстро, в отличие от более поздних стадий сна. Через час или два медленного сна активность вашего мозга снова возрастает, и начинается сон с быстрыми движениями глаз (БДГ). Большинство сновидений происходит во время REM сна.

Обычно вы проходите через несколько циклов сна за ночь, циклируя между NREM и REM сна примерно за 90 минут. Нарушения сна могут нарушить этот процесс сна.

Ваш врач может порекомендовать полисомнографию, если он или она подозревает, что у вас:

Апноэ во сне или другое расстройство дыхания, связанное со сном. В этом состоянии ваше дыхание постоянно останавливается и начинается во время сна.
Нарушение периодических движений конечностей. При этом расстройстве сна вы непроизвольно сгибаете и разгибаете ноги во время сна. Это состояние иногда связано с синдромом беспокойных ног.
Нарколепсия. В этом состоянии вы испытываете сильную дневную сонливость и внезапные приступы сна.
Расстройство поведения во время быстрого сна. Это расстройство сна включает в себя воспроизведение снов во время сна.
Необычное поведение во время сна. Ваш врач может провести этот тест, если вы выполняете необычные действия во время сна, такие как ходьба, много двигаетесь или ритмичные движения.
Необъяснимая хроническая бессонница. Если у вас постоянно возникают проблемы с засыпанием или продолжительным сном, врач может порекомендовать полисомнографию.

Дополнительная информация

Центральный апноэ во сне
Наколепсия
Кошмарное расстройство
Sleep Apnea
Sleep Terrors (Night Terrors)
. , безболезненный тест. Наиболее распространенным побочным эффектом является раздражение кожи, вызванное клеем, используемым для крепления тестовых датчиков к коже.
Как вы готовите
Вам может быть рекомендовано избегать напитков или пищи, содержащей алкоголь или кофеин, во второй половине дня и вечером перед полисомнографией. Алкоголь и кофеин могут изменить режим сна и усугубить симптомы некоторых нарушений сна.
Дневной сон перед исследованием сна не рекомендуется. Вас могут попросить принять ванну или душ перед исследованием сна. Но не наносите лосьоны, гели, одеколоны или косметику перед тестом, так как это может помешать использованию электродов.
Для домашнего теста на апноэ во сне оборудование доставляется вам или вы можете забрать его в кабинете своего врача. Вам будут даны инструкции, описывающие, как использовать оборудование. Задавайте вопросы, если вы не уверены в том, как работает тест или оборудование.
Что вас ожидает
Во время полисомнографии
Если вам предстоит полная полисомнография в центре сна, вы приедете вечером и останетесь на ночь. Вы можете принести вещи, которые используете перед сном, и можете спать в собственной ночной одежде.
Если вы проходите домашний тест на апноэ во сне, вы должны следовать своему обычному графику сна. Вам нужно будет поместить датчики на свое тело и включить машину в соответствии с инструкциями. Ваш врач может попросить вас вести журнал сна.
Комната, где проводится полисомнография, похожа на гостиничный номер, во время теста там темно и тихо. Вы не будете делить комнату ни с кем другим. Каждая комната имеет собственную ванную комнату.
В спальной зоне обычно установлена видеокамера для слабого освещения, поэтому полисомнографы, наблюдающие за вами, могут видеть, что происходит в комнате при выключенном свете. В нем также есть аудиосистема, поэтому они могут разговаривать с вами и слышать вас из своей зоны наблюдения за пределами комнаты.
После того, как вы соберетесь спать, один из технологов поместит датчики на кожу головы, виски, грудь и ноги с помощью мягкого клея, такого как клей или скотч. Датчики соединены проводами с компьютером, но провода достаточно длинные, чтобы вы могли передвигаться в постели. На палец или ухо также надевается небольшой зажим для контроля уровня кислорода в крови.
Пока вы спите, технолог следит за вашими:
- Мозговыми волнами
- Движения глаз
- Частота сердечных сокращений
- Схема дыхания
- Уровень кислорода в крови
- Положение тела
- Движения грудной клетки и живота
- Движения конечностей
- Храп и другие шумы, которые вы можете издавать во сне
Специалисты полисомнографии наблюдают за вами всю ночь. Если вам нужна помощь, вы можете поговорить с ними через оборудование для мониторинга. Они могут войти в комнату, чтобы освободить провода, если вам нужно встать ночью.
Во время исследования лаборант может попросить вас попробовать аппарат с положительным давлением в дыхательных путях (PAP) для лечения апноэ во сне. Это устройство, состоящее из плотно закрывающейся носовой части, через которую подается слабый поток воздуха для улучшения дыхания.
Постоянное положительное давление в дыхательных путях (CPAP) является одним из типов аппарата PAP . Устройства CPAP подают постоянный поток воздуха, который поддерживает проходимость дыхательных путей открытыми во время сна.
Для некоторых людей двухуровневые аппараты с положительным давлением в дыхательных путях (biPAP или bPAP) могут оказаться более удобным выбором. Эти устройства обеспечивают большее давление, когда вы вдыхаете, и более низкое давление, когда вы выдыхаете.
У вас может быть возможность примерить устройство PAP до начала исследования сна, чтобы вас не удивило, если технолог предложит вам попробовать устройство позже ночью. При необходимости кислород также может использоваться во время исследования для улучшения дыхания.
Хотя вы, вероятно, не так легко заснете или выспитесь в центре сна, как дома, это обычно не влияет на результаты теста. Для получения точных результатов полисомнографии не требуется полноценный ночной сон.
После полисомнографии
После полисомнографии в центре сна датчики снимаются и вы можете покинуть центр сна. Вам назначен визит для последующего наблюдения к врачу, который рекомендовал тест. Вы можете вернуться к своей обычной деятельности после полисомнографии.
Утром после домашнего теста на апноэ во сне вы можете снять датчики, когда проснетесь. Вы вернете оборудование для тестирования в кабинет своего врача или по почте. Некоторые домашние тесты на апноэ во сне теперь одноразовые, поэтому их можно выбросить, когда тест закончится.
Результаты
Измерения, записанные во время полисомнографии, предоставляют много информации о вашем режиме сна. Например:
- Мозговые волны и движения глаз во время сна могут помочь вашей медицинской команде оценить стадии вашего сна и выявить нарушения на стадиях, которые могут возникнуть из-за нарушений сна, таких как нарколепсия и расстройство поведения во время быстрого сна.
- Изменения частоты сердечных сокращений и дыхания и изменения содержания кислорода в крови , ненормальные во время сна, могут свидетельствовать об апноэ во сне.
- Правильные настройки для PAP или кислорода на случай, если ваш врач захочет назначить их для домашнего использования.
- Частые движения ног , которые нарушают ваш сон, могут указывать на нарушение периодического движения конечностей.
- Необычные движения или поведение во время сна могут быть признаками расстройства поведения во время быстрого сна или другого расстройства сна.
Информация, собранная во время полисомнографии, сначала оценивается технологом-полисомнографом, который использует данные для составления графика фаз и циклов вашего сна. Затем эту информацию просматривает врач вашего центра сна.
Ваш врач рассмотрит информацию, собранную во время вашего домашнего теста на апноэ во сне. Получение результатов может занять несколько дней или недель. Возможно, что результаты не дадут достаточно информации, и ваш врач может порекомендовать полисомнографию в лаборатории.
На последующем приеме врач просматривает результаты вместе с вами. На основании собранных данных ваш врач обсудит любое лечение или дополнительную оценку, которая может вам понадобиться.
Клинические испытания
Ознакомьтесь с исследованиями Mayo Clinic, посвященными тестам и процедурам, помогающим предотвращать, выявлять, лечить или управлять состояниями.
Персонал клиники Мэйо
Сопутствующие товары
Продукты и услуги
Чего ожидать от исследования сна
Зачем мне нужно исследование сна?
Ваш врач назначил исследование сна из-за опасений, что у вас может быть нарушение сна, которое влияет на ваше здоровье. Цель исследования — получить данные, которые помогут врачу определить следующие шаги в вашем лечении. Наиболее распространенный тип нарушения сна, апноэ во сне, представляет собой расстройство, при котором ваше дыхание нерегулярно в ночное время. Это вызывает нагрузку на сердце, что может привести к низкому уровню кислорода, гипертонии и проблемам с сердечным ритмом. Это также может привести к увеличению образования бляшек в артериях сердца и головного мозга и связано с более высоким риском инсульта и сердечного приступа.
Не все люди с апноэ испытывают сонливость днем или бессонницу ночью. У некоторых людей могут быть другие симптомы, такие как утренняя головная боль, усталость, увеличение веса или ухудшение памяти. Даже если вы не знаете о каких-либо проблемах с дыханием, у вас все равно может быть апноэ во сне, если вы плохо спите.
Что измеряется во время исследования сна и почему?
Когда вы спите, физиология вашего тела отличается от того, когда вы бодрствуете. В результате нам необходимо провести несколько различных измерений во время исследования сна, включая частоту сердечных сокращений, дыхание, уровень сна (измеряемый с помощью ЭЭГ на коже головы), уровень кислорода и движение. Эти измерения помогают нам определить причины ваших проблем со сном. Например, у некоторых людей во время сна могут быть аномальные мозговые волны, которые не позволяют им достичь ожидаемых типов стадий сна. Их мозговые волны могут быть затронуты движением, которое, в свою очередь, может быть затронуто дыханием. Важно оценить, как взаимодействует каждый из этих различных факторов.
Какие датчики будут использоваться для измерения моего сна во время исследования?
Во время исследования сна не требуется никаких инвазивных измерений, если только ваш врач не прикажет что-то конкретное. Большинство датчиков, используемых в исследованиях сна, прикреплены к коже или поверхности вашего тела. Исключением являются датчики, которые вставляются в нос для измерения входящего и выходящего потока воздуха. Пластыри ЭКГ прикрепляются к груди для измерения частоты сердечных сокращений. Подобные патчи наклеиваются на ваши ноги и руки для измерения движения. Около десяти электродов прикрепляются к вашей голове с помощью клея, чтобы определять ваши мозговые волны и уровень сна. У вас могут остаться остатки клея на волосах после исследования, которые утром удалят очищающим раствором.
Мы попросим вас надеть несколько резинок на грудь, чтобы измерить, как двигается грудная клетка во время дыхания. Датчик, приклеенный на палец, измеряет уровень кислорода. Естественно, вам может показаться, что спать со всеми этими датчиками не так удобно, как спать в обычной постели. Мы ожидаем, что ваш сон будет несколько нарушен во время тестирования, но даже если вы проспите всего несколько часов, мы сможем собрать много полезной информации.
В какой комнате я буду проводить исследование сна? А если мне нужно в туалет?
Вам будет предоставлена отдельная спальня с отдельной ванной комнатой и душем на ночь исследования сна. В вашей комнате будет телевизор, которым вы сможете воспользоваться до начала исследования сна. Хотя исследование находится в больнице, вы не будете спать в обычной больничной палате. Комната в лаборатории сна более уединенная, чем в большинстве больничных палат, и находится в отдельной части больницы. Если вам что-то понадобится ночью, вы можете позвонить, и техники услышат вас по внутренней связи. Они также могут помочь вам, если вам нужно воспользоваться ванной.
Будет ли удобная кровать и подушки?
В лаборатории есть стандартные кровати, разработанные в соответствии с требованиями больниц. Подушки, одеяла и простыни также входят в стандартную комплектацию. Если вы особенно чувствительны к подушкам и постельному белью, вы можете принести свою подушку и одеяло.
Могу ли я контролировать температуру в своей комнате?
Каждая комната оснащена собственным термостатом, который можно отрегулировать по вашему желанию. Пожалуйста, сообщите технику, если вы предпочитаете, чтобы в комнате было теплее или прохладнее.
Буду ли я спать во время исследования сна так же хорошо, как дома? Имеет ли значение, если я плохо сплю во время исследования?
Мы стараемся сделать ваш опыт максимально комфортным, но датчики и новая среда, вероятно, заставят вас чувствовать себя менее комфортно, чем дома, и вы также можете не спать. Однако, даже если вы проспите всего несколько часов, мы сможем собрать много информации. Для обнаружения нарушения дыхания, такого как апноэ, требуется всего несколько часов сна, даже при менее спокойном сне.
Разбудит ли меня техник во время исследования?
Мы постараемся не будить вас, но возможно, что это потребуется технику, чтобы починить некоторые кабели или заменить некоторые датчики, которые могут отвалиться. Как упоминалось ранее, мы не ожидаем, что эта ночь будет для вас полностью типичной, но мы можем собрать много информации в течение нескольких часов, и иногда проблемы могут быть очевидны на раннем этапе исследования.
Если мы обнаружим, что у вас есть нарушение дыхания, соответствующее критериям тяжелого апноэ, в течение первых двух часов сна, технические специалисты могут попытаться оказать вам некоторое лечение. Вас разбудят и наденут на лицо маску, которая поможет вдувать воздух в нос или рот. Это вмешательство происходит только в том случае, если вы соответствуете определенным критериям и если мы уверены, что у вас нет других вариантов лечения.
Должен ли я принимать свои обычные лекарства в ночь исследования сна?
Да, вы должны принимать свои обычные лекарства в ночь исследования сна, если иное не указано вашим врачом. Вам нужно будет взять с собой лекарства, которые вы принимаете на ночь, так как мы не сможем заказать их в аптеке. Если ваш врач прописывает вам принимать какое-либо специальное лекарство в ночь исследования сна, пожалуйста, возьмите его с собой.
Имеет ли значение, в какой позе я должен спать ночью во время исследования?
Наша цель — собрать как можно больше данных о вас, пока вы спите. Для этого мы хотим, чтобы вы спали в своих обычных позах, но мы также можем попросить вас спать и в других позах. У некоторых людей возникают серьезные проблемы с апноэ, когда они спят на спине, но нет, когда они спят на боку. Если во время исследования вы спали только на боку, в какой-то момент в комнату может войти лаборант и попросить вас попробовать спать на спине. Если вы никогда не спите на спине или не можете спать в таком положении, в этом исследовании оно нам не потребуется.
Должен ли я пить алкоголь в ночь исследования сна?
Если вы обычно пьете алкоголь чаще двух раз в неделю, то, вероятно, будет хорошей идеей выпивать такое же количество алкоголя в ночь исследования. Алкоголь влияет на дыхание в ночное время, и нам лучше иметь возможность измерить ваш сон в его наиболее уязвимом состоянии, чтобы определить, насколько он нарушен. Если вы пьете нерегулярно, выпейте обычное количество и попросите друга или члена семьи отвезти вас на исследование сна. Вы не должны пить и ездить в лабораторию.
Когда я получу результаты исследования сна?
Результаты исследования сна доступны не сразу. Мы тщательно оцениваем данные, чтобы определить, как частота сердечных сокращений, дыхание и движения влияют на сон. Когда вы закончите исследование сна и вернетесь домой, вам следует позвонить в клинику, чтобы записаться на прием к поставщику медицинских услуг, если вы еще не записались на прием.
Попробуйте записаться на прием примерно через две недели после исследования сна. Врач вашей клиники обсудит с вами результаты исследования во время вашего повторного визита. Номер, по которому можно записаться на прием, если вас наблюдают в неврологической клинике сна UNC в больницах UNC: (919) 966-4401. Если вы не наблюдались в той клинике, то позвоните врачу, который вас направил на исследование.
Я слышал, что, если у меня апноэ, у меня может быть возможность провести исследование «сплит-ночь». Это избавит меня от необходимости возвращаться на второе ночное исследование, если у меня возникнет апноэ и потребуется лечение. Правда ли, что я могу получить такое исследование?
Во время исследования с разделением ночи пациенты с апноэ смогут попробовать лечение в ту же ночь, что и их первое исследование. Чтобы иметь право на этот тип исследования, вы должны продемонстрировать тяжелое обструктивное апноэ во сне в течение двух часов сна, чтобы быть уверенным, что никакое другое лечение не будет вам доступно. Кроме того, технологам потребуется, чтобы после начала терапии вы поспали еще как минимум четыре часа, чтобы попытаться отрегулировать давление на маску и полностью оценить лечение.
Когда это будет оправдано, мы попытаемся провести исследование с разделением на ночь, чтобы избавить вас от еще одного визита в лабораторию для испытания лечения, но имейте в виду, что примерно каждому четвертому пациенту придется вернуться еще на одну ночь из-за недостаточной информации от ночное исследование. Как правило, дыхание пациента с апноэ ухудшается в последнюю треть ночи, что, в свою очередь, дает нам наилучшие подсказки о том, как лечить ваше расстройство сна.
Меня обследуют на нарколепсию. Есть ли у вас какие-то особые инструкции для моего исследования сна?
Что касается лекарств, вы должны следовать инструкциям своего врача. Врачи просят многих пациентов, которых обследуют на предмет нарколепсии, прекратить прием некоторых лекарств за несколько недель до исследования. Если врач не дал вам особых указаний, продолжайте принимать лекарства как обычно. Если вы все же прекратите прием, сообщите лаборанту, какие лекарства вы прекратили принимать и как долго.
Чрезвычайно важно позволить себе спать как можно дольше, чтобы получить более надежную оценку. Это нормально, если вы не очень хорошо спите в ночь исследования, но постарайтесь позволить себе поспать поздно утром. Сразу после ночного исследования вам, вероятно, придется остаться на весь день, чтобы вздремнуть. Во время исследования дневного сна — теста множественной задержки сна (MSLT) — вам будет предоставлено пять возможностей вздремнуть в течение дня.
В дополнение к приведенным выше инструкциям, вы должны вести дневник, в котором указывается, во сколько вы ложитесь спать и во сколько встаете, в течение двух недель, предшествующих исследованию сна.
Какие продукты и напитки содержат кофеин?
Техник в лаборатории спросит, употребляли ли вы кофеин в дневное время перед исследованием. Помните, что кофеин содержится не только в кофе, но и в чае (горячем, замороженном и сладком), газированных напитках (обычных и диетических), шоколаде и кофейном мороженом. Кофеин также содержится в кофе без кофеина и в некоторых лекарствах, включая Экседрин. Обязательно сообщите лаборанту обо всех источниках кофеина, которые вы употребляли в день исследования.
Нужно ли мне будет сообщать кому-нибудь обо всех лекарствах, которые я принимаю, когда я приду на исследование сна?
Да, пожалуйста, принесите список всех ваших лекарств и пищевых добавок, а также ваши рецептурные флаконы для рассмотрения техническим специалистом. Этот обзор очень важен, поскольку эти вещества могут повлиять на ваш сон и должны быть включены в отчет об исследовании. Пожалуйста, укажите все безрецептурные лекарства, которые вы принимаете, а также лекарства, отпускаемые по рецепту.
Исследование сна — Обучение сну Американской академии медицины сна
Перейти к содержимому
Исследование снаДэвид Трой2022-08-29T19:18:39+00:00
сентябрь 2020 г. | Отзыв от : Рафаэль Сепульведа, доктор медицинских наук, и Сима Хосла, доктор медицины
Что такое исследование сна?
Исследование сна предоставляет врачу-сомнологу наиболее полную оценку вашего сна. Вы должны будете остаться на ночь в центре сна, больнице или гостиничном номере.
Исследование сна, также известное как полисомнография, записывает ваши мозговые волны, частоту сердечных сокращений и дыхание во время сна. Он также отслеживает движения ваших глаз, ног и рук и уровень кислорода в крови. Эта информация поможет врачу поставить диагноз и разработать план лечения.
Ваш лечащий врач или специалист по проблемам сна может порекомендовать исследование сна по адресу:
- Тест на нарушения дыхания, связанные со сном, включая апноэ во сне
- Оценка аномального поведения во время сна из-за парасомний
- В рамках оценки нарколепсии или других расстройств, связанных с гиперсомнией
- Отрегулируйте уровни воздушного потока у пациентов, получающих СИПАП-терапию по поводу расстройств дыхания, связанных со сном
- Определите, почему лечение расстройства сна не работает
Некоторым пациентам с подозрением на апноэ во сне их лечащий врач или врач-сомнолог может порекомендовать вместо исследования сна домашний тест на апноэ во сне. В домашнем тесте на апноэ во сне используется различное оборудование, которое вы можете настроить самостоятельно.
Исследование сна — это способ убедиться, что у вас есть правильный диагноз расстройства сна. Поговорите со своим лечащим врачом, если вы считаете, что вам может понадобиться исследование сна.
Как подготовиться к исследованию сна?
Исследование сна включает ночевку в центре сна, больнице или даже в специальном гостиничном номере. Эти условия настроены так, чтобы вам было максимально комфортно, чтобы вы могли полноценно выспаться. Как правило, вам не нужно будет отчитываться перед исследованием сна до раннего вечера.
В день исследования сна вы должны:
- Как можно больше придерживаться своего обычного распорядка дня
- Избегайте дневного сна
- Избегайте кофеина после обеда
- Избегайте использования лаков или гелей для волос, которые могут помешать записи сна
- Избегайте употребления алкоголя или других седативных средств, если иное не предписано врачом.
Ваш врач может порекомендовать вам временно прекратить прием некоторых лекарств перед исследованием сна.
Когда придет время явиться на исследование сна, возьмите с собой все необходимое для ночного распорядка. Подготовьтесь к исследованию сна так, как если бы вы остановились на ночь в отеле. Вы можете взять с собой:
- Удобную пижаму или одежду для сна
- Зубная щетка, зубная паста и зубная нить
- Средство для снятия макияжа
- Материалы для чтения
- Чистая одежда на утро
Когда вы приедете, специалист по сну спросит о ваших привычках сна. Вам может быть предложена анкета для заполнения.
У вас будет время почувствовать себя как дома. В вашей палате не будет других пациентов. У вас будет ванная, и у вас может быть телевизор, чтобы смотреть.
Каков процесс тестирования для исследования сна?
После того, как вы приедете и устроитесь, технолог сна прикрепит датчики к вашему телу. Датчики, приклеенные к вам или приклеенные скотчем, следят за вашим телом, пока вы спите. Эти датчики безболезненны. Обязательно сообщите технологу, если у вас аллергия или чувствительность к каким-либо клеям. Датчики измеряют:
- Мозговые волны
- Активность мышц подбородка
- Частота сердечных сокращений
- Дыхание
- Уровень кислорода
- Движения ног
Провода достаточно длинные, чтобы вы могли передвигаться и переворачиваться в постели. В начале теста вас попросят двигать глазами, сжимать зубы и двигать ногами. Это позволит убедиться, что датчики работают.
Вы можете читать или смотреть телевизор до вашего обычного времени сна. Когда вам пора заснуть, свет погаснет, а видеокамера при слабом освещении позволит технологу увидеть вас из соседней комнаты. Если оторвется датчик или ночью нужно будет сходить в туалет, технолог поможет с проводами.
Многие пациенты не спят так хорошо, как дома. Это может быть из-за датчиков или незнакомой среды. Обычно это не влияет на результаты. Почти все засыпают во время исследования сна. В большинстве случаев вам не требуется полноценный восьмичасовой сон, чтобы врач поставил диагноз. Иногда вам могут прописать лекарства, которые помогут вам уснуть во время исследования.
Утром технолог проверит и снимет датчики. Вас могут попросить заполнить утреннюю анкету, в которой будут заданы вопросы о качестве вашего сна и опыте пребывания в центре сна. Исследование будет завершено, как только вы проснетесь и датчики будут удалены.
Как оцениваются результаты тестов исследования сна?
Члены группы по изучению сна рассмотрят и оценят информацию, собранную во время исследования сна. На правильную оценку вашего исследования сна может уйти до двух недель.
Специалист по сну сначала оценит ваше исследование сна, отметив стадии вашего сна и выявив любые случаи аномального дыхания или движений ног. Затем врач, занимающийся сном, рассмотрит результаты, чтобы определить, какие проблемы со сном у вас могут быть.