Качества человека отрицательные список: список с пояснениями + примеры для резюме

Зачем нужны негативные эмоции и почему их не стоит блокировать

2 июля 2022 Ликбез Отношения

Они помогают нам избегать опасностей и лучше понимать себя и окружающих.

Статью можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст.

Какие эмоции мы называем негативными

Отрицательными обычно считаются эмоции, которые вызывают субъективное переживание дискомфорта или какой‑то неудовлетворённости.

Дмитрий Демидов

Психолог-консультант, клинический психолог, АСТ-терапевт, аффилированный член АКПН (ACBS, USA).

Как правило, к ним относят гнев, тревогу, злость, отвращение, печаль, стыд и так далее. Универсального списка нет. Однако в целом деление эмоций на положительные или отрицательные не совсем продуктивно, так как вызывает желание избавиться от последних как от чего‑то ненужного.

Зачем нужны негативные эмоции

Кажется, что они вызывают сплошь неприятные ощущения. Причём не только у нас самих, но и у окружающих — например, если мы злимся и выходим из себя. Но у дискомфорта, спровоцированного отрицательными эмоциями, есть функциональное значение. Да и сами они возникают неслучайно.

Станислава Телегина

Практикующий психоаналитический психотерапевт, член ECPP.

Все эмоции выполняют определённую функцию в процессе регуляции психической деятельности. И негативные не исключение, в основном им отводится место для подачи сигнала, что что‑то происходит не так, и защиты психики от разрушения.

Процессы в психике нацелены на избегание боли. Именно для этого и необходима сигнальная функция, которая предостерегает об опасности — реальной или воображаемой. Основные отрицательные эмоции — это гнев и страх. Второй как предупреждение и первый как импульс, который говорит о наличии преград на пути к цели, о фрустрации, не дающей получить желаемое. Именно поэтому они настолько важны.

Третья негативная эмоция — агрессия — одна из главных двигательных сил в человеческой психике. Там, где ожидаемое удовлетворение не достигается, возникает она. Это, скорее, способ восприятия и поведения, направленный на достижение желаемого. Пока на пути человека нет препятствий, поисковая деятельность организма минимальна. Но в момент, когда они возникают, напряжение мобилизует все доступные силы организма.

Негативные эмоции — это реакция на то, что происходит вокруг вас. И если прислушиваться к ним, это поможет сделать вашу жизнь лучше. Допустим, если кто‑то нарушает ваши личные границы, злость сигнализирует об этом. К примеру, в компании друзей кто‑то всегда обидно шутит о вас. Можно блокировать раздражение и пытаться смеяться вместе со всеми, но неприятный осадочек останется. Или разрешить себе злиться, выявить источник дискомфорта и поговорить с ним о том, что вы такого отношения к себе не позволите.

Мария Шпильман

Психолог-психодиагност, кризисный психолог, специалист по оказанию экстренной психологической помощи пострадавшим при чрезвычайных ситуациях.

Умение осознавать свои эмоции и управлять ими — важный фактор для улучшения качества жизни в целом. Это помогает взаимодействовать с другими людьми, будь то домочадцы, коллеги или прохожие в метро.

Почему не стоит блокировать отрицательные эмоции

Кажется, что если подавлять в себе негативные эмоции, то будешь чувствовать только хорошие. И это сделает тебя счастливее. Но это не совсем так.

Мария Эриль

Психолог и руководитель направления «Психология коммуникации» компании Business Speech.

Важно понимать, что наш эмоциональный регистр функционирует таким образом: либо одномоментно есть доступ ко всем эмоциям, либо нет. То есть мир у нас или цветной, или чёрно‑белый. Если мы не хотим испытывать отрицательные эмоции, то автоматически начинаем фильтровать эмоциональный поток, и доступ к положительным у нас также будет уменьшен.

Негатив, конечно же, переживать неприятно, но опыт осознанной работы со своими эмоциями, развитие эмоционального интеллекта, осознание причин, по которым то или иное чувство появилось, помогает со временем поменять отношение к этому. То есть через какое‑то время, испытав гнев, отвращение и проанализировав ситуацию, мы будем ощущать огромную благодарность, потому что эти эмоции защитили нас от возможных неприятностей.

Более того, блокировать эмоции — всё равно что закрывать плотной крышкой кастрюлю, доверху наполненную кипящей водой. Пару всё равно нужно будет выйти. При этом он может сорвать преграду и обжечь всех вокруг.

Мария Шпильман

Подавить и заблокировать сильные отрицательные эмоции возможно, но делать это бесконечно и бесследно не получится. Они всё равно найдут выход, например, через пассивную агрессию. Яркий пример — вы разозлились на начальника, но подавили это чувство. А теперь почему‑то стали постоянно опаздывать на работу, чем очень его раздражаете, но не настолько, чтобы выйти на открытый конфликт с вами.

Подавленная злость также может перерасти в аутоагрессивное поведение — причинение психологического или физического вреда самому себе. Допустим, самообвинение, наказание себя перееданием до боли в желудке или изнуряющими тренировками. Кстати, навязчивое выдавливание прыщей тоже относится к таким действиям.

Чтобы понять, как непрожитая злость может влиять на ваше физическое здоровье, достаточно вспомнить свои телесные ощущения, когда вы сердитесь, — огромное напряжение внутри, сжатые челюсти, учащённый пульс и сердцебиение. Но стратегия выживания «бей или беги» не реализуется, а значит, эта энергия раз за разом наносит удар по вашей сердечно‑сосудистой и иммунной системе.

Как проживать негативные эмоции

Мы определились, что их нельзя блокировать, но при этом они доставляют дискомфорт. Так что с ними делать, чтобы меньше страдать? Психолог Мария Шпильман советует помнить, что эмоцию нельзя прекратить, но можно быстрее с ней справиться.

Мария Шпильман

Проанализируйте, как долго эта эмоция развивается? Какие события этому способствуют? Постарайтесь сосредоточиться, например, на дыхании и далее попробуйте посмотреть на ситуацию и на себя со стороны, понаблюдать за эмоцией, мысленно отодвинуть её на некоторое расстояние.

Если негатив захлёстывает вас, Шпильман рекомендует воспользоваться техникой 5–4–3–2–1. Поочерёдно обратите внимание на:

• 5 предметов, которые видите;
• 4 звука, которые слышите;
• 3 осязательных ощущения;
• 2 запаха, которые можете различить;
• 1 вкус.

Выполнять эти этапы можно в удобном темпе. Главное — фокусирование внимания на органах чувств позволяет сосредоточиться на настоящем, а подсчёт предметов приостанавливает круговорот мыслей.

Также эффективно работают и дыхательные упражнения, например дыхание 4–7–8. Эта базовая техника подразумевает вдох через нос в течение четырёх секунд, задержку дыхания на семь секунд и выдох через рот в течение восьми секунд. Для начинающих будет достаточно четырёх циклов, а для практикующих несколько недель и более количество можно увеличить до восьми.

Чтобы различать свои эмоции, проживать их и управлять ими, постарайтесь привносить в повседневную жизнь то, что радует вас и придаёт сил. Как отмечает Мария Шпильман, эти действия могут быть связаны с физическим комфортом, социальными потребностями или личностными ценностями. Например, для кого‑то это выращивание комнатных цветов или прогулки в парке, для других — чтение книги в удобном кресле под пледом или встреча с друзьями.

Читайте также 🧐

• 7 способов не утонуть в негативе
• Как развить самосострадание, чтобы избавиться от тревоги и грусти
• 5 вопросов, которые помогут справиться с сильными эмоциями
• 7 способов обмануть свой мозг и справиться с негативными мыслями
• Что такое токсичная позитивность и как она мешает нам жить

10 самых раздражающих человеческих черт: есть ли они у вас? | Карен Ниммо | On The Couch

Photo by JOSHUA COLEMAN on Unsplash

«Единственные абсолютно последовательные люди — это мертвые». — Олдос Хаксли

Подруга рассказывала мне об игре, в которую она однажды играла с друзьями, которая превратилась в эмоциональную бойню.

«Кто-то решил, что мы должны перечислить две лучшие черты каждого человека, а затем — самую раздражающую. Угадай, на кого все обратили внимание? — сказала она, вспоминая бурный обмен мнениями. «Больше никогда.»

Не нужно быть сверхчувствительным, чтобы расстроиться из-за этого упражнения.

Человеку свойственно сосредотачиваться на своих недостатках — даже когда есть гораздо больше доказательств наших сильных сторон. Большинство из нас запомнит что мы сделали неправильно и/или что людям не нравится в нас превыше всего остального.

Я выступаю за выявление и развитие наших сильных сторон по двум основным причинам: (1) наше уникальное сочетание навыков и талантов определяет, кто мы есть, и (2) они подсказывают нам, что нам следует делать со своей жизнью.

Но это не значит, что мы должны игнорировать свои недостатки. Стоит провести (немного) время в негативной зоне, потому что корректировка — или даже осознание — наших ошибок может улучшить нашу функцию в мире. А также сделать жизнь проще и веселее.

Итак, если вы в игре, обратите внимание на свои недостатки и посмотрите, что вы можете с ними сделать. Если вы ничего не можете придумать (вам повезло), вы найдете несколько подсказок ниже.

Мы все полны несоответствий. Вот что делает нас людьми. И веселье. И не весело. Черты личности или интерактивные стили сильно различаются. Вот, пожалуй, 10 лучших, составленных из различных списков, исследований и множества человеческих взаимодействий. [Примечание: это общие черты, а не практичность, например, как вы оставляете сиденье унитаза или оставляете крошки на скамейке. Это поведенческие проблемы!]

1. Быть мрачным торговцем.

Вы хронически негативны? Критический? Слышите, как вы говорите: «да… НО»? Вы поливаете ледяной водой чужие идеи, планы или мечты? Вы можете называть себя практичным или реалистом, но быть рядом с кем-то, кто всегда видит темную сторону, утомительно. Может быть, пора снизить квоту на «но»?

2. Жалоба (на все).

Это отличается от мрачного торговца, потому что это касается не других людей или мира — это касается вас. Ваша работа, ваш начальник, ваш партнер, ваши дети, ваша занятость, ваша жизнь… все всегда не так. Почему вы заключили такую ​​сырую сделку? У вас может быть тяжелая жизнь, но, может быть, ваше время и энергию можно было бы потратить более продуктивно? Может быть, вы могли бы сосредоточиться на внешнем и иногда спрашивать других, как у них дела? Просто мысль.

3. Всегда быть правым.

Хотите, чтобы последнее слово оставалось за вами? Забить точку, пока все не согласятся или пока вы не заставите их подчиниться? Вы, вероятно, умны и вполне можете быть правы во многих случаях, но скучны ли вы? Людям, которых вы сразили своим блеском, нужен сон и двойная доза Панадола после этого? Спросите себя, почему вы всегда должны быть правы. Не могли бы вы вместо этого попробовать любопытство?

4.

Перебивать других.

Вы перебиваете, когда говорят другие? У вас ВСЕГДА есть крутая история, которую можно добавить? Вы можете быть интереснее говорящего; или вы можете быть веселым, рассказав множество замечательных историй, но дождитесь своей очереди. Дайте другим, особенно тихим людям, шанс. Особенно скверно, когда вы вмешиваетесь в разговор с еще одним интересным фактом о себе. Все дороги не должны вести к вам.

5. Неустанная самореклама.

Уверенность — великая вещь; большинству из нас не помешало бы больше. Но неустанная самореклама утомляет. Все хорошо — даже полезно — если вы делаете это время от времени, но если вы всегда боретесь за то, чтобы быть впереди и в центре всего? Еще одно селфи? Хм.

6. Рассеянное внимание.

Это ЧРЕЗВЫЧАЙНО распространено в безумно занятом мире. Вы из тех, кто не может сосредоточиться на работе? Или человек, с которым вы разговариваете? Или ничего особенного? Вы можете многое сделать, но вы также отправляете четкое сообщение другим, что они стоят меньше, чем то, что вы только что прокрутили на своем телефоне. Вы можете назвать это беспокойством или проблемой концентрации внимания, НО вас будут считать поверхностным, незаинтересованным и пренебрежительным. Это действительно то, чего вы хотите?

7. Ненадежность.

У вас есть репутация человека, который не появляется на мероприятиях или уходит в последнюю минуту под слабым предлогом? Или вы хотите, чтобы ваши варианты оставались открытыми как можно дольше, чтобы вы могли выбрать лучший из них? Вы можете думать, что делаете правильный выбор, но знайте, что вы (тихо) обучаете людей относиться к вам так же. Так что не обижайтесь, когда люди начинают отказываться от вас или отказываться от крутых вещей. Вместо этого тренируйтесь брать на себя обязательства и выполнять их — особенно по отношению к важным людям.

8. Всегда опаздываю.

Модное опоздание, возможно, когда-то было прохладным, но оно изжило себя. Время бесценно, и большинству из нас его не хватает. Если вы не знамениты или не очень важны, люди сочтут ваше опоздание грубым и неуважительным. Подумайте о том, что хронические опоздания транслируют другим: что они не настолько важны для вас, чтобы ценить их время. И что ты неорганизован; у вас нет своего дерьма вместе.

Нежелание что-либо делать (или когда-либо предлагать) может быть следствием интроверсии, застенчивости, социального беспокойства или легкой депрессии. НО это можно также назвать отсутствием усилий. Хорошо, если вам нравится лежать на диване все выходные — и никто не возражает. Но если ваша пассивность распространяется на то, что вы никогда не взаимодействуете с миром, не проявляете любопытства или творчества и, самое главное, не проявляете искреннего интереса к другим, не ожидайте, что у вашей двери выстроится очередь. Вам, наверное, все равно, но это хорошо, потому что этого не будет.

10. Пассивно-агрессивное поведение.

Хорошо, это не только раздражает, но и может разрушить отношения. Пассивно-агрессивное поведение возникает, когда мы создаем впечатление, что все в порядке, но наша внутренняя обида заставляет нас набрасываться тонкими способами: с бормотанием оскорблений, угрюмым или упрямым поведением или намеренным невыполнением задач. Если у вас есть эта склонность, будьте осторожны, потому что вы подвергаете риску свои ключевые отношения. Делайте все возможное, чтобы признавать, когда что-то вас раздражает, и будьте более искренними в их решении.

Результаты

Нет ни правых, ни неправых. Мы все раздражаем — иногда немного, иногда сильно. Но если звенят какие-то предупреждающие колокольчики, подумайте, как вы могли бы улучшить ситуацию. Или лучше относиться к другим. Выявление проблемы и борьба с ней — это первый шаг на новом пути.

Обязательно Сноска: Теперь отбросьте свое раздражение, выберите лучшее качество и поразмышляйте над ним. Потому что я хочу оставить вас в хорошем месте: не портить вам день 🙂

Понравилось? Вам может понравиться моя новая книга Busy as F*ck , самостоятельный подход к преодолению стресса и стремлению построить жизнь, которая имеет значение. Доступна в виде электронной книги или в мягкой обложке в книжных магазинах Австралии и Новой Зеландии. Другие территории скоро появятся.

Присоединяйтесь к моему списку адресов электронной почты , чтобы получить полезные советы, психологические инструменты и бесплатный подарок: Seeing Someone: краткое руководство по психологии, терапии и коучингу. Наслаждайтесь!

Психологи определяют «темное ядро ​​личности» — ScienceDaily

Эгоизм, макиавеллизм, нарциссизм, психопатия, садизм, злобность и другие черты относятся к чертам, обозначающим злобные темные стороны человеческой личности. Как показывают результаты недавно опубликованного немецко-датского исследовательского проекта, эти черты имеют общее «темное ядро». Итак, если у вас есть одна из этих тенденций, у вас, вероятно, также есть одна или несколько других.

И мировая история, и повседневная жизнь полны примеров людей, действующих безжалостно, злонамеренно или корыстно. В психологии, как и в повседневном языке, у нас есть разные названия для различных темных склонностей человека, наиболее заметными из которых являются психопатия (отсутствие эмпатии), нарциссизм (чрезмерная эгоцентричность) и макиавеллизм (вера в то, что цель оправдывает средства).

), так называемая «темная триада», наряду со многими другими, такими как эгоизм, садизм или злобность.

Хотя на первый взгляд кажутся заметными различия между этими чертами — и может показаться более «приемлемым» быть эгоистом, чем психопатом, — новое исследование показывает, что все темные аспекты человеческой личности очень тесно связаны и взаимозависимы. на основе той же тенденции. То есть большинство темных черт можно понимать как приукрашенные проявления одной общей лежащей в основе диспозиции: темного ядра личности. На практике это означает, что если у вас есть склонность к проявлению одной из этих темных черт личности, у вас также с большей вероятностью будет сильная склонность к проявлению одной или нескольких других.

Как показывает новое исследование, общий знаменатель всех темных черт, D-фактор, может быть определен как общая тенденция максимизировать свою индивидуальную полезность — игнорирование, принятие или злонамеренное провоцирование бесполезности для других — в сочетании с убеждения, которые служат оправданием.

Другими словами, все темные черты можно проследить до общей тенденции ставить свои цели и интересы выше целей и интересов других, вплоть до получения удовольствия от причинения вреда другим, — наряду с множеством убеждений, служащих оправданиями. и таким образом предотвратить чувство вины, стыда и тому подобное. Исследование показывает, что темные черты в целом могут быть поняты как примеры этого общего ядра, хотя они могут различаться в том, какие аспекты являются преобладающими (например, аспект оправданий очень силен в нарциссизме, тогда как аспект злонамеренного провоцирования бесполезности является основным). черта садизма).

Инго Зеттлер, профессор психологии Копенгагенского университета, и два его немецких коллеги, Мортен Мошаген из Ульмского университета и Бенджамин Э. Хильбиг из Университета Кобленц-Ландау, продемонстрировали, что этот общий знаменатель присутствует в девяти наиболее обычно изучаемые темные черты личности:

• Эгоизм: чрезмерная озабоченность собственной выгодой за счет других и общества
• Макиавеллизм: манипулятивное, черствое отношение и вера в то, что цель оправдывает средства
• Моральное отстранение: стиль когнитивной обработки, позволяющий вести себя неэтично, не испытывая стресса
• Нарциссизм: чрезмерная эгоцентричность, чувство превосходства и крайняя потребность во внимании со стороны других
• Психологические права: повторяющееся убеждение, что кто-то лучше других и заслуживает лучшего обращения
• Психопатия: отсутствие эмпатии и самоконтроля в сочетании с импульсивным поведением
• Садизм: желание причинить психический или физический вред другим для собственного удовольствия или для собственной выгоды
• Корысть: желание продвигать и подчеркивать собственный социальный и финансовый статус 2500 человек, исследователи спросили, в какой степени люди согласны или не согласны с такими утверждениями, как «Трудно продвигаться вперед, не срезая углы здесь и там», «Иногда стоит немного пострадать с моей стороны, чтобы увидеть, как другие получают наказание». они заслуживают» или «Я знаю, что я особенный, потому что все продолжают мне об этом говорить». Кроме того, они изучали другие склонности и поведение, о которых сообщали сами, такие как агрессия или импульсивность, а также объективные показатели эгоистичного и неэтичного поведения.

  Картирование исследователями общего D-фактора, которое только что было опубликовано в академическом журнале Psychological Review

  , можно сравнить с тем, как Чарльз Спирмен показал около 100 лет назад, что люди, получившие высокие баллы в одном типе теста интеллекта как правило, также получают высокие оценки в других типах тестов интеллекта, потому что существует что-то вроде общего фактора интеллекта.

  «Точно так же и темные аспекты человеческой личности имеют общий знаменатель, а это означает, что, подобно интеллекту, можно сказать, что все они являются выражением одной и той же склонности к диспозиции», — объясняет Инго Зеттлер.

  ‘Например, у данного человека D-фактор может в основном проявляться как нарциссизм, психопатия или одна из других темных черт, или их комбинация. Но с нашей картой общего знаменателя различных темных черт личности можно просто констатировать, что у человека высокий D-фактор. Это связано с тем, что D-фактор указывает, насколько вероятно, что человек будет вести себя, связанное с одной или несколькими из этих темных черт», — говорит он. На практике это означает, что человек, который демонстрирует определенное злонамеренное поведение (например, любит унижать других), с большей вероятностью будет участвовать и в других злонамеренных действиях (таких как мошенничество, ложь или воровство).

  Девять темных черт ни в коем случае не одинаковы, и каждая из них может привести к определенному типу поведения. Однако по своей сути темные черты обычно имеют гораздо больше общего, что на самом деле отличает их друг от друга. И знание об этом «темном ядре» может сыграть решающую роль для исследователей или терапевтов, работающих с людьми с определенными темными личностными чертами, поскольку именно этот D-фактор влияет на различные типы безрассудного и злонамеренного человеческого поведения и действий, о которых часто сообщается в СМИ.