Как адаптируется к новой обстановке: Психологическая адаптация к новому

Содержание

УРОВНИ И КРИТЕРИИ АДАПТАЦИИ В ДЕТСКОМ САДУ.РАБОТА С РОДИТЕЛЯМИ В ПЕРИОД АДАПТАЦИИ.

Автор: Солнцева Алена Валерьевна

УРОВНИ И КРИТЕРИИ АДАПТАЦИИ В ДЕТСКОМ САДУ.РАБОТА С РОДИТЕЛЯМИ В ПЕРИОД АДАПТАЦИИ.

Основные критерии адаптации ребенка к условиям детского сада

к основным критериям адаптации относятся:

- поведенческие реакции;

- уровень нервно-психического развития;

- заболеваемость и течение болезни;

- главные антропометрические показатели физического развития.

Различают четыре степени тяжести прохождения адаптации к детскому саду:

1) легкая адаптация: ребенок активен, внешних изменений нет, сдвиги в поведении нормализуются в течение 1-2 недель;

2) средняя адаптация: в течение всего периода настроение может быть неустойчивым, может наблюдаться отсутствие аппетита, кратковременность, беспокойность сна. Этот период длится 20-40 дней;

3) тяжелая адаптация: ребенок болеет, теряет в весе, появляются патологические привычки.

Длится от двух до шести месяцев;

4) очень тяжелая адаптация: около полугода и более. Встает вопрос – стоит ли ребенку оставаться в детском саду, возможно, он «несадовский» ребенок.

Как бы мы ни готовили ребенка к яслям, все равно он, особенно в первые дни, находится в состоянии стресса. Это проявляется в отказе от пищи, негативном эмоциональном состоянии, ухудшении самочувствия. Малыш беспокойно спит или не спит вообще, жмется к взрослым или, наоборот, отказывается от контактов с ними.

Влияет на адаптацию тип темперамента ребенка. Замечено, что быстро и легко привыкают к новым условиям сангвиники и холерики. А вот флегматикам и меланхоликам приходится туго. Они медлительны и поэтому не успевают за темпом жизни детского сада: не могут быстрее одеться, поесть, выполнить задание. Их часто подгоняют, подстегивают, не давая возможности побыть самим собой.

Важен и вопрос организации периода адаптации. Так, проведение приема детей в ДОУ заранее – весной – дает возможность реализовать назначение, которое родители получили от педагога – психолога и таким образом приблизить домашние условия к условиям детского сада.

Также большую роль играет правильно построенная работа с родителями, о которой будет рассказано в следующей главе.

В детском учреждении воспитатель ведет наблюдение за каждым ребенком, фиксируя результаты в листах адаптации. В периоде адаптации также очень важны комплексные оздоровительно – воспитательные мероприятия. Процесс адаптации управляем, и дает свои положительные результаты.

 

Уровни и критерии адаптации

Традиционно под адаптацией понимается процесс вхождения человека в новую для него среду и приспособления к ее условиям. Адаптация является активным процессом, приводящим или к позитивным (адаптированность, то есть совокупность всех полезных изменений организма и психики) результатам, или негативным. При этом выделяются два основных критерия успешной адаптации: внутренний комфорт и внешняя адекватность поведения.

В ходе комплексного исследования, проведенного учеными в разных странах, было выделено три фазы адаптационного процесса:

1) острая фаза, которая сопровождается разнообразными колебаниями в соматическом состоянии и психическом статусе, что приводит к снижению веса, частым респираторным заболеваниям, нарушению сна, снижению аппетита, регрессу в речевом развитии;

2) подострая фаза характеризуется адекватным поведением ребенка, то есть все сдвиги уменьшаются и регистрируются лишь по отдельным параметрам на фоне замедленного темпа развития, особенно психического, по сравнению со средними возрастными нормами;

3) фаза компенсации характеризуется убыстрением темпа развития, в результате дети к концу учебного года преодолевают указанную выше задержку темпов развития.

Также существует ряд критериев, по которым можно судить, как адаптируется ребенок к жизни в организованном детском коллективе.

Важнейший компонент адаптации - согласование самооценок и притязаний ребенка с его возможностями и с реальностью социальной среды.

Работа с родителями.

Необходимое условие успешной адаптации – согласованность действий родителей и воспитателей, сближение подходов к индивидуальным особенностям ребенка в семье и детском саду.

Еще до поступления малыша в группу воспитателям следует установить контакт с семьей. Все привычки и особенности ребенка сразу выяснить сложно, но в ознакомительной беседе с родителями можно узнать, каковы характерные черты его поведения, интересы и склонности.

Целесообразно рекомендовать родителям в первые дни приводить ребенка только на прогулку, так ему проще познакомиться с воспитателями и другими детьми. Причем желательно приводить малыша не только на утреннюю, но и на вечернюю прогулку, когда можно обратить его внимание на то, как мамы и папы приходят за детьми, как они радостно встречаются. В первые дни стоит приводить ребенка в группу позже восьми часов, чтобы он не был свидетелем слез и отрицательных эмоций других детей при расставании с мамой.

Родители, отдавая ребенка в детский сад, испытывают тревогу за его судьбу. Чутко улавливая состояние и настроение своих близких, особенно мамы, ребенок тоже тревожится.

Поэтому задача воспитателя – успокоить прежде всего взрослых: пригласить их осмотреть групповые помещения, показать шкафчик, кровать, игрушки, рассказать, чем ребенок будет заниматься, во что играть, познакомить с режимом дня, вместе обсудить, как облегчить период адаптации.

Также родители должны быть уверены в том, что воспитатель выполнит их просьбы относительно питания, сна и одежды ребенка, что все медицинские и закаливающие процедуры будут проводиться только с их согласия.

В свою очередь родители должны внимательно прислушиваться к советам педагога, принимать к сведению его консультации, наблюдения и пожелания. Если ребенок видит хорошие, доброжелательные отношения между своими родителями и воспитателями, он гораздо быстрее адаптируется в новой обстановке. Для ребенка также очень важно, как он чувствует себя в группе, нравится ли ему там. Для этого педагогу необходимо создать комфортные условия для пребывания ребенка в детском саду, о которых будет говориться в следующих главах. 

 

 

Создание эмоционально благоприятной атмосферы в группе

 

Необходимо сформировать у ребенка положительную установку, желание идти в детский сад. Это зависит, в первую очередь, от умения и усилий воспитателей создать атмосферу тепла, уюта и благожелательности в группе. Если ребенок с первых дней почувствует это тепло, исчезнут его волнения и страхи, намного легче пройдет адаптация.

Практически любой малыш в первое время испытывает дискомфорт от размеров групповой комнаты и спальни – они слишком большие, не такие, как дома. Чтобы ребенку было приятно приходить в детский сад, нужно «одомашнить» группу. Зрительно уменьшат помещение, сделают его более уютным красивые занавески на окнах, бордюр по верхнему краю стены.

Мебель лучше разместить таким образом, чтобы она образовала маленькие «комнатки», в которых дети чувствуют себя комфортно. Хорошо, если в группе имеется небольшой «домик», где ребенок может побыть один, поиграть или отдохнуть. Сделать такой «домик» можно, например, из детской кроватки, обтянув красивой тканью и вынув из нее нижнюю доску.

Желательно рядом с «домиком» разместить живой уголок. Растения и вообще зеленый цвет благоприятно влияют на эмоциональное состояние человека.

Необходим в группе и спортивный уголок, который удовлетворял бы потребность двух-трехлетних детей в движении. Уголок следует оформить так, чтобы у ребенка появилось желание заниматься в нем.

Малыши еще не владеют речью настолько, чтобы выразить четко свои чувства и эмоции. А некоторые, особенно первое время, просто боятся или стесняются это делать. Не выраженные эмоции (особенно негативные) накапливаются и, в конце концов, прорываются слезами, которые со стороны выглядят непонятными – никаких внешних причин для этого нет.

Психологи и физиологи установили, что изодеятельность для ребенка не только и не столько художественно – эстетическое действо, сколько возможность выплеснуть на бумагу свои чувства. Уголок изотворчества со свободным доступом детей к карандашам и бумаге поможет решать эту проблему в любое время, как только у малыша возникнет потребность выразить себя. Особое удовольствие доставляет детям рисование фломастерами – маркерами, оставляющими толстые линии, на прикрепленном к стене листе бумаги. Внимательному воспитателю цвет, который выбран для рисунка, поможет понять, как в данный момент на душе у ребенка – тоскливо и тревожно или, наоборот, светло и радостно.

Умиротворяющее действуют на детей игры с песком и водой. Такие игры имеют большие развивающие возможности, но в период адаптации главным является их успокаивающее и расслабляющее действие.

Летом подобные игры легко организовать на улице. В осеннее – зимнее время желательно иметь уголок песка и воды в помещении. Для многообразных и увлекательных игр используются небьющиеся сосуды разной конфигурации и объема, ложки, сита, и так далее.

Как показывают наблюдения, по мере привыкания к новым условиям у детей сначала восстанавливается аппетит, труднее нормализуется сон.

Проблемы со сном вызваны не только внутренним напряжением, но и окружающей обстановкой, отличной от домашней. Ребенок чувствует себя неуютно в большой комнате, возня других детей отвлекает, не дает возможности расслабиться и уснуть.

Такая простая вещь, как прикроватная занавеска, может решить ряд проблем: создать ощущение психологического комфорта, защищенности, придать спальне более уютный вид, а главное – эта занавеска, которую сшила и повесила при ребенке мама, становится для него символом и частичкой дома, как и любимая игрушка, с которой он ложится спать.

В период адаптации надо временно сохранить привычные для ребенка приемы воспитания, даже если они противоречат установленным в детском саду правилам. Перед сном малыша можно покачать, если он к этому привык, дать игрушку, посидеть рядом. Ни в коем случае нельзя насильно кормить или укладывать спать, чтобы не вызвать и не закрепить на долгое время отрицательного отношения к новой обстановке.

Необходимо всячески удовлетворять чрезвычайно острую в период адаптации потребность детей в эмоциональном контакте со взрослым.

Ласковое обращение с ребенком, периодическое пребывание малыша на руках дает ему чувство защищенности, помогает быстрее адаптироваться.

comments powered by HyperComments

МИР ДЕТСТВА - Мягкая адаптация

     Наступила золотая осень и наши детские сады принимают новых друзей. Для каждого ребенка этот период проходит по-разному. Адаптация ребенка к детскому саду - это привыкание к новой обстановке, режиму и общению с новыми людьми в их жизни. Завершилась первая неделя нового учебного года. Мы можем уже сейчас видеть первые результаты программы адаптации, действующей в нашей сети детских садов.

Даже самые маленькие воспитанники, которым только-только исполнился годик, уже привыкли к своим воспитателям и к новой обстановке в детском саду, с удовольствием кушают и играют.

      Успешное вхождение ребенка в жизнь детского сада - это волшебный мостик к психологически комфортному состоянию ребенка в новом коллективе. Часто первое знакомство родителей и ребенка с детским садом проходит на «Днях открытых дверей».  В беседе за круглым столом обязательно затрагиваются вопросы о специфике адаптации, родители знакомятся с режимными моментами, хорошо начинать знакомство с садиком с прогулок на его территории. Рассказывать малышу о том, как будет интересно играть с новыми друзьями и каждый день узнавать что-то новое, это сформирует позитивное и правильное представление у ребенка о жизни в детском саду.

Почему процесс адаптации проходит легко и быстро в детских АНО ДОО «МИР ДЕТСТВА»?  Иногда бывает, что вновь пришедший ребенок не может успокоиться при расставании с мамой. Тогда на помощь приходит педагог-психолог стараясь индивидуально установить контакт с малышом, успокоить его с помощью мягких ритмичных поглаживаний в такт дыханию, переключая ребёнка на игровые дыхательные упражнения «пузырики» или «насосики».

Малыш увлекается игрой и быстро приходит в себя, ему нравится играть, но пока он не готов взаимодействовать со всеми, ему нужно привыкнуть к новому пространству. И тогда он с психологом отправляется в «Путешествие по группе», где ему рассказывают обо всем, что его окружает. Чаще всего эта интересная насыщенная прогулка помогает снизить чувство страха и ребёнку легче пойти на контакт с воспитателями и детьми. Этот незаменимый прием помогает малышу намного быстрее успокоиться и легче адаптироваться к группе, через несколько дней он сам будет уже комментировать то, что он знает вокруг себя.

    В период адаптации детям любого возраста может понадобиться помощь психолога. И здесь самый верный способ - это индивидуальная работа, где хорошо применять элементы песочной терапии. Ребёнок с удовольствием погружается в волшебное пространство песочной и музыкальной фантазии, забывая обо всем. Проходит несколько минут и наступает спокойствие и творческая тишина, а когда сказочный мир на песке построен, малыш с радостью готов отправиться в группу к своим друзьям и рассказать о своих успехах.

    В адаптации детей разного возраста все индивидуально. Некоторые родители могут оставить малыша на целый день - и ему сразу будет комфортно и интересно в новой обстановке. А некоторым детям нужно постепенное вхождение, которое начинается с часа присутствия и постепенно увеличивая время пребывания. Когда ребёнка старшего возраста оставляют уже на целый день, а он чувствует в группе малейший дискомфорт, в индивидуальном общении психолог предлагает ему нарисовать «Свой кувшин эмоций», рассказывает о чувствах, которые возможно он испытывает сейчас, и тогда можно увидеть отклик и доверие. Ведь доверие – это ключ к согласию.  В этом общении присоединяется еще и элемент сказкотерапии, после чего малыш охотно и открыто делиться своими мыслями и чувствами и готов с хорошим настроением присоединиться к новым друзьям.

   Очень важно создать в период адаптации эмоциональный комфорт и для родителей, и для детей. Спокойная и терпеливая мама утром и улыбчиво встречающая малыша после первого самостоятельного дня в детском саду, самый лучший помощник в этот сложный период.

Результатом успешной адаптации ребенка к детскому саду является отличное настроение, уверенность в себе, желание творить и достигать новых вершин. Желаем всем малышам легкой адаптации, как можно быстрее делать уверенные шаги по волшебному мостику к яркой интересной дошкольной жизни детского сада.

Адаптация ребенка к детскому саду

   Детский сад – новый период в жизни ребенка. Для малыша это, прежде всего, первый опыт коллективного общения. Новую обстановку, незнакомых людей не все дети принимают сразу и без проблем. В привычную, сложившуюся жизнь в семье буквально врываются изменения: чёткий режим дня, отсутствие родных и близких, постоянное присутствие сверстников, необходимость слушаться и подчиняться незнакомым взрослым, резко уменьшается количество персонального внимания. Ребёнку необходимо время, чтобы адаптироваться к этой новой жизни в детскому саду.

    Адаптация – это приспособление или привыкаие организма к новой обстановке. 

    Многие особенности поведения ребенка в период адаптации к детскому саду пугают родителей настолько, что они задумываются: а сможет ли ребенок вообще адаптироваться, закончится ли когда-нибудь этот «ужас»? С уверенностью можно сказать: те особенности поведения, которые очень беспокоят родителей, в основном являются типичными для всех детей, находящихся в процессе адаптации к детскому саду. В этот период почти все мамы думают, что именно их ребенок «несадовский», а остальные малыши, якобы, ведут и чувствуют себя лучше. Но это не так. Адаптация обычно протекает сложно с массой негативных сдвигов в детском организме. Эти сдвиги происходят на всех уровнях, во всех системах. В новой обстановке малыш постоянно находится в сильном нервно-психическом напряжении, стрессе, который не прекращается ни на минуту особенно в первые дни. Вот распространенные изменения, которые отмечаются у ребенка в период адаптации к детскому саду:

 

 

 Портрет ребёнка, поступившего в детский сад:

 

   1. Эмоции ребенка.

 

   В первые дни пребывания в саду практически у каждого ребёнка сильно выражены отрицательные эмоции: от хныканья, "плача за компанию" до постоянного приступообразного плача. Особенно яркими являются проявления сттраха (малыш боится неизвестной обстановки и встречи с незнакомыми детьми, боится новых воспитателей, а главное, того, что вы забудете о нем, уйдя из сада на работу. Малыш боится, что вы предали его, что не придете за ним вечером, чтобы забрать домой). На фоне стресса у ребенка вспыхивает гнев, который прорывается наружу (ребёнок вырывается, не давая себя раздеть, или даже бьёт взрослого, собирающегося оставить его). В период адаптации он раним настолько, что поводом для агрессии служит всё. Нередко случается и наоборот, когда можно наблюдать депрессивные реакции и "заторможенность" детей, как будто эмоций нет вообще.

   В первые дни ребенок испытывает мало положительных эмоций. Он очень расстроен расставанием с мамой и привычной средой. Если малыш и улыбается, то в основном это реакция на новизну или на яркий стимул (необычная игрушка, "одушевленная" взрослым, веселая игра). Наберитесь терпения! На смену отрицательным эмоциям обязательно придут положительные, свидетельствующие о завершении адаптационного периода. Некоторые дети ещё долго будут плакать при расставании, и это не говорит о том, что адаптация идет плохо. Если ребенок успокаивается в течение некоторого времени после ухода мамы, то все в порядке.

   2. Контакты со сверстниками и воспитателем.

   В первые дни у ребенка снижается социальная активность. Даже общительные, оптимистичные дети становятся напряженными, замкнутыми, беспокойными, малообщительными. Нужно помнить, что малыши 2-3 лет играют не вместе, а рядом друг с другом. У них еще не развита сюжетная игра, в которую включались бы несколько детей. Поэтому не стоит расстраиваться, если ваш ребенок пока не взаимодействует с другими малышами.

   О том, что адаптация идет успешно, можно судить по тому, что кроха все охотнее взаимодействует с воспитателем в группе, откликается на его просьбы, следует режимным моментам.

   3. Познавательная активность.

   Первое время познавательная активность бывает снижена или даже вовсе отсутствовать на фоне стрессовых реакций. Иногда ребенок не интересуется даже игрушками. Не решается играть. Многим детям требуется посидеть в сторонке, чтобы сориентироваться в окружающей обстановке. В процессе успешной адаптации малыш постепенно начинает осваивать пространство группы, его "вылазки" к игрушкам станут более частыми и смелыми, ребенок станет задавать вопросы познавательного плана воспитателю. 

   4. Навыки.

   Под влиянием новых внешних воздействий в первые дли адаптации к детскому саду ребёнок может на короткое время "растерять" навыки самообслуживания (умение пользоваться ложкой, носовым платком, горшком и т.д.).

   Успешность адаптации определяется тем, что ребенок не только "вспоминает" забытое, но вы, с удивлением и радостью, отмечаете новые достижения, которым он научился в саду.

   5. Особенности речи.

   У некоторых детей словарный запас скудеет или появляются "облегченные" слова и предложения. Не волнуйтесь! Речь восстановится и обогатится, когда адаптация будет завершена.

   6. Двигательная активность.

   Некоторые дети становятся "заторможенными", а некоторые – неуправляемо активными. Это зависит от темперамента ребенка. Изменяется также и домашняя активность. Хорошим признаком успешной адаптации является восстановление нормальной активности дома, а затем и в садике.

   7. Сон.

   Если вы оставляете ребенка в саду на дневной сон, то готовьтесь, что в первые дни он будет засыпать плохо. Иногда дети вскакивают, или, уснув, вскоре просыпаться с плачем. Дома также может отмечаться беспокойный дневной и ночной сон. К моменту завершения адаптации сон и дома, и в саду обязательно нормализуется.

   8. Аппетит.

   В первое время у ребенка бывает пониженный аппетит. Это связано с непривычной пищей (непривычен и вид, и вкус), а также со стрессовыми реакциями – малышу просто не хочется есть. Хорошим признаком считается восстановление аппетита. Пусть малыш съедает не все, что есть на тарелке, но он начинает кушать.

   9. Здоровье.

   Стресс приводит к тому, что ребёнок слабеет, снижается сопротивляемость организма инфекциям и он может заболеть в первый месяц (а то и раньше) посещения садика. Часто случается так, что причина постоянных простуд и хронических ОРЗ вовсе не медицинская, а психологическая. Один из известных механизмов психологической защиты так и называется – бегство в болезнь. Не надо думать, что ребенок простужается нарочно, мечтая остаться дома. Это стремление он испытывает неявно, неосознанно, не отдавая себе в нем отчета. И организм подчиняется этой скрытой тенденции: начинает демонстрировать удивительную ослабленность, с легкостью подпадает под любое отрицательное влияние, отказывается противостоять простуде. Любые меры по закаливанию и укреплению организма, безусловно, оправданы и целесообразны. Но не меньшее значение имеют родительские усилия по восстановлению душевной гармонии ребенка. Нередко, добившись эмоционального равновесия, удается преодолеть и склонность к болезням.

   Конечно, многие мамы ждут, что негативные моменты поведения и реагирования малыша уйдут в первые же дни. И расстраиваются или даже сердятся, когда этого не происходит. Обычно адаптация проходит за 3-4 недели, но случается, что она растягивается на 3-4 месяца.

   Почему он так себя ведет? Или что провоцирует стресс?

   1. В огромной степени стресс провоцирует отрыв от матери. Конечно же, малыш неразрывно связан с вами и мама — это главное, что у него было, вернее, есть и будет. И вдруг его любимая и самая прекрасная на свете мама бросила его на произвол судьбы среди ужасной новой обстановки и незнакомых ему ранее детей, которым нет до него дела.

   2. Чтобы в этой новой обстановке продержаться, ему необходимо здесь вести себя не так, как дома. Но он не знает этой новой формы поведения и от того страдает, боясь сделать что-то не так. А страх поддерживает стресс, и образуется порочный круг, который все-таки в отличие от всех других кругов имеет точное начало — отрыв от матери.

   3. Обычно, мальчики 3-5 лет более уязвимы в плане адаптации к детскому саду, чем девочки, поскольку в этот период они больше привязаны к матери и более болезненно реагируют на разлуку с ней.

   4. Кризис трёх лет, который может наслоиться на период адаптации ребёнка, иногда осложняет её прохождение.
  

   Кому легко, а кому трудно?

   Часть детей адаптируются к саду относительно легко, и негативные моменты у них уходят в течение 1-3 недель. Другим несколько сложнее, и адаптация тогда длиться около 2 месяцев, по истечении которых их тревога значительно снижается. Если же ребенок не адаптировался по истечении 3 месяцев, такая адаптация считается тяжелой и требует помощи специалиста-психолога.

   Кому адаптироваться легче?

   - Детям, чьи родители готовили их к посещению сада заранее, за несколько месяцев до этого события. Эта подготовка могла заключаться в том, что родители читали сказочные истории о посещении садика, играли «в садик» с игрушками, гуляли возле садика или на его территории, рассказывая малышу, что ему предстоит туда ходить. Если родители использовали возможность и познакомили ребенка с воспитателями заранее, то малышу будет значительно легче (особенно, если он не просто видел эту «тетю» несколько минут, а смог пообщаться с ней и пройти в группу, пока мама была рядом).

   - Детям, физически здоровым, т.е. не имеющим ни хронических заболеваний, ни предрасположенности к частым простудным заболеваниям. В адаптационный период все силы организма напряжены, и когда можно направить их на привыкание к новому, не тратя еще и на борьбу с болезнью, это хороший «старт».

   - Детям, имеющим навыки самостоятельности. Это одевание (хотя бы в небольшом объеме), «горшечный» этикет, самостоятельное принятие пищи. Если ребенок это все умеет, он не тратит силы на то, чтобы срочно этому учиться, а пользуется уже сложившимися навыками.

   - Детям, чей режим близок к режиму сада. За месяц до посещения сада родители должны начать приводить режим ребенка к тому, какой его ждет в саду. Уточните заранее расписание дня в саду. Для того чтобы легко встать утром, ложиться нужно не позже 20:30.

   Трудно приходится детям, у которых не соблюдены одно или несколько условий (чем больше, тем будет сложнее). Особенно трудно малышам, которые воспринимают поход в сад как неожиданность из-за того, что родители не разговаривали об этом. Бывают ситуации, когда посещение садика начинается неожиданно по объективным причинам. И, как ни странно, часто трудно бывает тем детям, чьи мамы (или другие родственники) работают в саду.

   Чем могут помочь родители?

   Каждый родитель, видя, насколько ребенку непросто, желает помочь ему быстрее адаптироваться. И это замечательно. Комплекс мер состоит в том, чтобы создать дома бережную обстановку, щадящую нервную систему малыша, которая и так работает на полную мощность.

   - В присутствии ребенка всегда отзывайтесь положительно о воспитателях и саде. Даже в том случае, если вам что-то не понравилось. Если ребенку придется ходить в этот сад и эту группу, ему будет легче это делать, уважая воспитателей. Разговаривайте об этом не только с крохой. Расскажите кому-нибудь в его присутствии, в какой хороший сад теперь ходит малыш и какие замечательные воспитатели там работают.

   - В выходные дни не меняйте режим дня ребенка. Можно позволить поспать ему чуть дольше, но не нужно позволять «отсыпаться» слишком долго, что существенно сдвигает распорядок дня. Если ребенку требуется «отсыпаться», значит, режим сна у вас организован неверно, и, возможно, малыш слишком поздно ложится вечером.

   - Не перегружайте малыша в период адаптации. У него в жизни сейчас столько изменений, и лишнее напряжение нервной системы ему ни к чему.

   - Постарайтесь, чтобы дома малыша окружала спокойная и бесконфликтная атмосфера. Чаще обнимайте малыша, гладьте по головке, говорите ласковые слова. Отмечайте его успехи, улучшение в поведении. Больше хвалите, чем ругайте. Ему так сейчас нужна ваша поддержка!

   - Будьте терпимее к капризам. Они возникают из-за перегрузки нервной системы. Обнимите ребёнка, помогите ему успокоиться и переключите на другую деятельность (игру).

   - Согласовав предварительно с воспитателем, дайте в сад небольшую мягкую игрушку. Малыши этого возраста могут нуждаться в игрушке – заместителе мамы. Прижимая к себе что-то мягкое, которое является частичкой дома, ребенку будет гораздо спокойнее.

   - Призовите на помощь сказку или игру. Придумайте свою сказку о том, как маленький мишка впервые пошел в садик, и как ему сначала было неуютно и немного страшно, и как потом он подружился с детьми и воспитателями. «Проиграйте» эту сказку с игрушками. И в сказке, и в игре ключевым моментом является возвращение мамы за ребенком, поэтому ни в коем случае не прерывайте повествования, пока не настанет этот момент. Собственно все это и затевается, чтобы малыш понял; мама обязательно за ним вернется.

   Спокойное утро.

   Больше всего родитель и ребенок расстраиваются при расставании. Как нужно организовать утро, чтобы день и у мамы, и у малыша прошел спокойно? Главное правило таково: спокойна мама – спокоен малыш. Он «считывает» вашу неуверенность и еще больше расстраивается.

   - И дома, и в саду говорите с малышом спокойно, уверенно. Проявляйте доброжелательную настойчивость при пробуждении, одевании, а в саду – раздевании. Разговаривайте с ребенком не слишком громким, но уверенным голосом, озвучивая все, что вы делаете. Иногда хорошим помощником при пробуждении и сборах является та самая игрушка, которую ребёнок берет с собой в садик. Видя, что зайчик «так хочет в сад», малыш заразится его уверенностью и хорошим настроением.

   - Пусть малыша отводит тот родитель или родственник, с которым ему легче расстаться. Воспитатели давно заметили, что с одним из родителей ребенок расстается относительно спокойно, а другого никак не отпускает от себя, продолжая переживать после его ухода.

   - Обязательно скажите, что вы придете, и обозначьте когда (после прогулки, или после обеда, или после того, как он поспит и покушает). Малышу легче знать, что мама придет после какого-то события, чем ждать ее каждую минуту. Не задерживайтесь, выполняйте свои обещания!

   - Придумайте свой ритуал прощания (например, поцеловать, помахать рукой, сказать «пока»). После этого сразу уходите: уверенно и не оборачиваясь. Чем дольше вы топчитесь в нерешительности, тем сильнее переживает малыш.

   Типичные ошибки родителей.

   К сожалению, иногда родители совершают серьезные ошибки, которые затрудняют адаптацию ребенка к детскому саду. Чего нельзя делать ни в коем случае:

   - Нельзя наказывать или сердиться на малыша за то, что он плачет при расставании или дома при упоминании необходимости идти в сад! Помните, он имеет право на такую реакцию. Строгое напоминание о том, что «он обещал не плакать», — тоже абсолютно не эффективно. Дети этого возраста еще не умеют «держать слово». Лучше еще раз скажите, что вы его очень любите и обязательно придете за ним.

   - Стоит избегать разговоров о слёзах малыша с другими членами семьи в его присутствии. Кажется, что сын или дочь ещё очень маленькие и не понимают взрослых разговоров. Но дети на тонком душевном уровне чувствуют обеспокоенность мамы, и это ещё больше усиливает детскую тревогу.

   - Нельзя пугать детским садом («Вот будешь себя плохо вести, опять в детский сад пойдешь!»). Место, которым пугают, никогда не станет ни любимым, ни безопасным.

   - Нельзя плохо отзываться о воспитателях и саде при ребенке. Это наводит малыша на мысль, что сад — это нехорошее место и его окружают плохие люди. Тогда тревога не пройдет вообще.

   - Нельзя обманывать ребенка, говоря, что вы придете очень скоро, если малышу, например, предстоит оставаться в садике полдня или даже полный день. Пусть лучше он знает, что мама придет не скоро, чем будет ждать ее целый день и может потерять доверие к самому близкому человеку.

   Помощь нужна еще и родителям!

   Когда речь идет об адаптации ребенка к саду, часто говорят о том, как трудно малышу и какая ему нужна помощь. Но «за кадром» почти всегда остаются родители, которые находится в не меньшем стрессе и переживаниях! Они тоже остро нуждаются в помощи и почти никогда ее не получают.

   Часто мамы и папы не понимают, что с ними происходит, и пытаются игнорировать свои эмоции. Но не стоит этого делать. Вы имеете право на все свои чувства, и в данном случае они являются естественными. Поступление в сад — это момент отделения ребенка от родителей, и это испытание для всех. У мамы и папы тоже «рвется» сердце, когда они видит, как переживает малыш, а ведь в первое время он может заплакать только при одном упоминании, что завтра придется идти в сад.

   Чтобы помочь себе, нужно:

   - быть уверенными, что посещение сада действительно нужно семье. Например, когда маме просто необходимо работать, чтобы вносить свой вклад (порой единственный) в доход семьи. Иногда мамы отдают ребенка в сад раньше, чем выходят на работу, чтобы помочь ему адаптироваться, забирая пораньше, если это будет нужно. Чем меньше сомнений в целесообразности посещения сада, тем больше уверенности, что ребенок рано или поздно обязательно справится. И малыш, реагируя именно на эту уверенную позицию, адаптируется гораздо быстрее.

   - поверить, что малыш на самом деле вовсе не «слабое» создание. Адаптационная система ребенка достаточно сильна, чтобы это испытание выдержать, даже если слезы текут рекой. Парадоксально, но факт: хорошо, что ребёнок плачет! Поверьте, у него настоящее горе, ведь он расстается с самым дорогим человеком — с мамой! Он пока не знает, что вы обязательно придете, еще не установился режим. Но вы-то знаете, что происходит, и уверены, что заберете малыша из сада. Хуже, когда ребенок настолько зажат тисками стресса, и у него не получается плакать. Плач — это помощник нервной системы, он не дает ей перегружаться. Поэтому не бойтесь детского плача, не сердитесь на ребенка за «нытье». Конечно, детские слезы заставляют вас переживать, но вы тоже обязательно справитесь.

   - воспользоваться помощью. В детском саду есть психолог. Этот специалист предлагает помощь не только (и не столько!) ребенку, сколько его родителям, рассказав о том, как проходит адаптация, и уверив, что в саду действительно работают люди, внимательные к детям. Иногда родителям очень нужно знать, что ребенок быстро успокаивается после ее ухода, и такую информацию даёт психолог, наблюдающий за детьми в процессе адаптации, и воспитатели.

   - заручиться поддержкой. Вокруг вас родители, переживающие те же чувства в этот период. Поддерживайте друг друга, узнайте, какие «ноу-хау» есть у каждого из вас в деле помощи малышу. Вместе отмечайте и радуйтесь успехам детей и самих себя.

Памятка для родителей "Как помочь ребенку в период адаптации?" (смотреть)

Психологические особенности детей раннего возраста (смотреть)

Как подготовить ребенка к поступлению в детский сад (смотреть)

Как адаптироваться в другой стране? Переезд в Европу

Истории наших клиентов о жизни за границей свидетельствуют о том, что абсолютному большинству людей в новых условиях достаточно сложно адаптироваться. Жизнь за рубежом — это смена, во-первых, жизненного уклада, во-вторых, климатических условий.

В качестве отправного пункта для нашей следующей статьи мы предлагаем тезис о том, что сложная адаптация в другой стране — это, скорее, норма, чем исключение из правил. Однако можно пережить этот процесс с максимальным комфортом.

Кому сложнее адаптироваться за границей?

Все стадии адаптации

Чаще всего проблемы с адаптацией испытывают члены семей мигрантов.

«Моя профессиональная деятельность последние 6 лет предполагала частые и длительные поездки в Испанию, связанные с ведением бизнеса. На момент переезда я провел в этой стране в общей сложности больше года, и меня уже трудно было чем-то удивить. Сложности с адаптацией начались, когда я получил испанский ВНЖ и перевез туда семью. Ребенок адаптировался достаточно просто. А вот супруга, приезжавшая со мной в Испанию лишь несколько раз и ненадолго, прошла, наверное, все стадии, включая первую эйфорию, разочарование, тоску и привыкание».

Виктор Ружицкий.

Пожилым людям нужно «оттаивать»

Как показывают опросы, сложнее всего адаптация к жизни за границей проходит для пожилых людей, которым до этого не приходилось длительное время жить в другой стране.

«Получив ВНЖ в Греции, я первым делом перевез сюда семью и пожилую маму, Проблема заключалась в том, что «умом» мама прекрасно понимала преимущества жизни в этой стране, мы нашли для нее великолепных врачей, избавивших ее от непростого недуга. Однако «сердцем» она продолжала жить в России, и избавиться от желания вернуться на родину не может до сих пор, хотя прошло уже больше трех лет. Выход? Весной и осенью она летает на несколько недель обратно в Москву — «оттаивать».

Максим Федоров

Кому проще привыкнуть к жизни в другой стране?

Дети легко находят общий язык

Вопреки опасениям многих мигрантов, легче всего привыкнуть к жизни за границей детям до 12 лет. Максимально комфортный возраст для адаптации — 7—9 лет, когда дети схватывают на лету языковые особенности (вплоть до местных диалектов) и органично погружаются в новую культурную среду, обзаводясь друзьями.

«Мы приехали в Великобританию, когда Вике было восемь, она как раз закончила 1-й класс, Мы переживали, что ее не примут сверстники, что она замкнется в новой среде. Ничего подобного! В ее классе в лондонской школе половина детей приехали из других стран. За месяц они так сдружились, будто знали друг друга с детского сада. А через полгода Викуля щебетала на английском лучше меня, хотя я на профессиональном уровне изучала язык еще в вузе».

Алла Смоленская

Пробуйте страну «на зуб»

Безусловно, приспособиться к жизни в другой стране намного проще людям, которые в ней уже не раз бывали, провели здесь достаточно времени, совершили сознательный выбор города и района.

«Португальский Фару мы с супругом долгое время буквально «пробовали на зуб». Сначала нам просто нравилось каждый год приезжать сюда отдыхать, ведь Фару — это красивый древний город с потрясающей атмосферой. А потом задумались над покупкой недвижимости здесь, чтобы можно было здесь отдыхать и путешествовать по всей Европе.

Так возникла идея получить португальский ВНЖ за покупку недвижимости. В конце концов, муж полностью перешел на удаленную работу, и мы переселились в Фару. Учитывая, что до этого мы приезжали сюда в течение 7 лет подряд, город стал для нас очень близким. Мы чувствуем себя здесь как дома".

Полина Державина

Как адаптироваться в другой стране?

Кроме обязательного изучения национального языка (если даже его не нужно знать для получения ВНЖ), существует несколько правил для того, чтобы быстро и без проблем привыкнуть к другой стране.

Больше общайтесь с местными жителями

«Ошибкой наших друзей, купивших два дома в Испании и получивших ВНЖ, было открытое нежелание заводить какие-либо отношения с самими испанцами, Поначалу их вполне удовлетворяло общение с русской диаспорой. Однако круг общения оказался слишком узок и быстро надоел, а любая ситуация, когда нужно было „наводить мосты“ с местным населением (элементарное обращение за какими-либо услугами), приводила их в ступор. В итоге они уехали обратно в Нижний разочарованными, коттеджи сдают в аренду».

Виктор Ружицкий

Предварительно изучите местные традиции и менталитет

«Уже в Португалии познакомились с парой россиян, получивших ВНЖ. Супруг был готов жить здесь дальше, а вот супруга испытывала дискомфорт из-за религиозных различий.

Дело в том, что 95% португальцев — католики, а она с детства воспитывалась в традициях православной веры, и ее попросту раздражало отсутствие возможности поговорить по душам с единоверцами. Вероятно, это стало причиной проблем в их семье".

Полина Державина

Не отказывайтесь от привычных «ритуалов»

"Сложно переехать в другую страну и при этом полностью обновить жизнь. Мало того что жизнь вокруг другая, у вас еще новая квартира, обстановка и т. д. Но при этом нужно держать себя в тонусе, встречаться с деловыми партнерами, работать.

Многих это психологически выбивает из колеи. Поэтому обязательно берите с собой максимум привычных вещей. Перенесите на новую почву старые привычки. К примеру, в Питере мы с мужем каждую пятницу посещали боулинг. Этот же «ритуал» перенесли и в Лондон".

Алла Смоленская

Заранее подготовьте организм к переезду

«Адаптация организма к жизни в другой стране у разных людей проходит с различной степенью сложности. Обычно смена 1—2 часовых поясов при перелете в Европу почти не ощущаются организмом. Исключение могут составить только Португалия и Испания.

В южных странах Европы климат совершенно другой, нежели в России. Постарайтесь в первое время правильно питаться, налегайте на витамины и не перегружайте организм местными блюдами. Подготовьтесь к южному солнцу — позагорайте пару недель. И не игнорируйте сиесту — это важная особенность местного ритма жизни".

Максим Федоров

Сложно ли приспособиться в другой стране?

Для того чтобы приспособиться к жизни за границей, необходимо заранее обращать внимание на множество практических мелочей:

  • Изучите цены на продукты, услуги.
  • Настройте сервисы для оплаты покупок и коммунальных услуг.
  • Узнайте особенности работы медицинских учреждений, вызова скорой помощи.
  • Если у вас есть дети, заранее ознакомьтесь с возможностями образования.
  • Больше посещайте общественные места: рестораны, выставки, торговые центры.
  • Интересуйтесь особенностями корпоративного поведения в бизнес-среде.

Психологическая адаптация

Для того чтобы избежать психологического дискомфорта, старайтесь не сравнивать жизненные условия в новой стране с условиями на родине. Напротив, психологи советуют:

  • максимально открыться для постижения нового опыта;
  • жить настоящим;
  • не замыкаться в воспоминаниях;
  • активно заниматься работой, любимыми делами;
  • иногда давать себе возможность погрустить и дать выход чувствам;
  • поддерживать контакт со знакомыми и родными на родине;
  • вести активный образ жизни, заниматься спортом.

А главное — дайте себе время на адаптацию, ведь изменить себя в один миг не получится.

Адаптация мигрантов в Европе

Задача привыкнуть за границей — одна из наиболее тяжелых в человеческой жизни, не зря психологи по шкале стресса дают ей максимальные 100 баллов. Как свидетельствует опыт наших клиентов, которым удалось начать активную жизнь в Европе, важную роль играет подготовка.

Это предварительные поездки, периодическое проживание в другой стране несколько недель или даже месяцев. Они дают возможность «примерить чужой костюм», еще не оформляя официальных документов, а просто воспользовавшись тем или иным видом визы.

Помните, что ваша задача — не просто приспособиться за границей, а стать полновесным членом общества, таким же, каким вы были на родине. А задача нашего блога — информировать вас о выгодных возможностях иммиграции и давать практические советы для того, чтобы данный процесс проходил с максимальным комфортом.

Подписывайтесь на наши обновления, оставляйте свои комментарии — мы оперативно ответим на интересующие вас вопросы.

как адаптироваться в другой стране

Учеба за границей может круто изменить жизнь: случается, люди влюбляются в новую страну и начинают мечтать о том, чтобы переехать надолго. Но решиться на такой шаг сложно. Например, многим мешает страх навсегда остаться чужим в новом обществе. Масла в огонь подливает образ русской диаспоры за рубежом: многие знают примеры людей, которые даже спустя двадцать лет в эмиграции не выучили язык, общаются только с бывшими соотечественниками и живут в закрытом сообществе. В этой статье речь пойдет о том, насколько эти страхи оправданы и какие варианты отношений с новой культурой существуют.

Адаптация

Адаптация – первый и базовый этап после смены обстановки, на котором человек приспосабливается к новым условиям. Скорость прохождения этого этапа зависит от внутренней гибкости и готовности учиться новому. А учиться приходится буквально всему: даже простые действия превращаются в сложные задачи, которые требуют гораздо больше времени и эмоционального и интеллектуального напряжения.

Нужно привыкнуть к новой карте города – запоминать дорогу до университета, магазина, банка. К другой транспортной системе – если раньше вы могли расслабленно читать или спать в метро, то теперь скорее всего будете напряженно следить, как бы не проехать свою остановку, не говоря уже о стрессе из-за дорогого проезда или сложной процедуры оформления проездного. К абсолютно новому ассортименту в магазинах и отсутствию привычных продуктов (попробуйте найти в США гречку – челлендж выполнимый, но крайне энергозатратный!). И к другому расписанию работы этих магазинов – во многих европейских городах по воскресеньям закрыто все, круглосуточные супермаркеты – большая редкость. И это не считая неочевидных бытовых правил: например, для меня было огромным удивлением узнать, что во многих немецких домах запрещено стирать и пылесосить по воскресеньям, иначе последуют санкции от соседей.

Даже если речь идет о короткой поездке за рубеж, например, на 2-4 недели, этого этапа не избежать, но воспринимается адаптация по-другому. Зная, что скоро уезжать, человек не связывает привыкание к новым условиям с успехом будущей жизни в целом, и относится к окружающей действительности скорее как сторонний наблюдатель. Полученный опыт будет разным у того, кто жил в резиденции/общежитии, и у того, как выбрал проживание в семье. Во втором случае есть возможность увидеть быт и повседневность другой страны изнутри, присмотреться к деталям, не актуальным для студенческой среды.

Сложно сказать, сколько времени уходит на адаптацию в среднем. Это зависит от многих факторов: личного опыта, знания языка, возраста, обстоятельств поездки. Хорошая новость в том, что большинство эмигрантов так или иначе успешно адаптируются. Уже за пару недель можно освоить первые самостоятельные шаги: например, изучить свой район и найти интересные места за пределами путеводителя для туристов.

Когда проходит первый «культурный шок», и человек начинает чувствовать себя более уверенно в новой среде, встает проблема выбора: остановиться на этом или перейти на следующий этап.


Читайте также: «Работа за границей: техника безопасности для иммигрантов»


Интеграция

«Адаптация – это когда ты воспринимаешь мир вокруг нормальным, интеграция – это когда мир воспринимает нормальным тебя», такое определение этим процессам дал мой знакомый, два с половиной года живущий в Берлине. Если в ходе адаптации человек только знакомится и подстраивается под новую среду, то в ходе интеграции он начинает с ней активно взаимодействовать и влиять на нее. Один из самых комфортных вариантов для интеграции – учеба за границей. Студенческая среда, как правило, предполагает интернациональность и большую мобильность, возможность завести новых друзей и заложить основы для будущей карьеры в другой стране. Кроме того, на учебу едут в основном в одиночку, что больше мотивирует к новым контактам, чем более поздний переезд с семьей.

Для того, чтобы ускорить процесс интеграции, многие страны предлагают новоприбывшим интеграционные курсы. Они включают в себя знакомство с историей, политическим устройством, правовой системой, базовыми законами, культурой и ценностями. Предполагается, что успешное усвоение этой информации поможет иммигранту не просто чувствовать себя комфортно на бытовом уровне, но и понимать внутренние процессы в обществе и найти себе место в нем. Конечно, посещения одного образовательного курса недостаточно. Полноценная интеграция складывается из работы в местной языковой среде, налаживания новых контактов, знакомства с актуальной культурой. Опять же, чем раньше человек уезжает, тем проще и мягче проходит этот процесс. Особенно это касается учебы в зарубежном вузе: общение с местными студентами, преподавателями, посещение студенческих мероприятий помогают постепенно стать полноценным членом общества.

На этапе интеграции человек уже достаточно уверен в себе, чтобы начать что-то создавать: открыть свой стартап или организовать кружок по чтению – главное, что вся энергия не уходит на преодоление бытовых задач. Он открывает для себя больше возможностей для работы, творчества и общения.

В общем, если человек может назвать себя интегрированным, значит, скорее всего, у него в эмиграции все хорошо, он чувствует себя уверенно и комфортно, и ему удалось найти баланс между сохранением своей родной культуры и принятием норм новой.


Читайте также: «Переезд в Берлин и жизнь в эмиграции»


Так можно ли стать «своим»?

Ответим так: сама по себе идея о том, что быть «своим» в другом обществе – важно и нужно, зачастую нерелевантна. В центрах мировой эмиграции – Лондоне, Нью-Йорке, Берлине, – живут представители десятков национальностей. Чужие акценты и труднопроизносимые фамилии мало кого удивляют, напротив – без них уже невозможно представить себе крупные города. Хорошее образование, профессионализм и коммуникабельность – гораздо более надежный пропуск в любое общество, чем владение языком без акцента или знание местных традиций. Успешные истории экспатов, которые обходятся средним знанием языка страны проживания, но при этом прекрасно общаются по-английски, – тому подтверждение.

Спросите себя, а так ли важно вкладывать энергию и усилия, стремясь максимально соответствовать другой культуре? Или лучше сосредоточиться на конкретных задачах, которые позволят вам реализовать свои собственные цели и планы в новой стране, вместо того, чтобы изо всех сил подстраиваться под чужие?


Читайте также: «Zero-waste, eco-friendly и другие принципы экологичного образа жизни»

Закон адаптации | ВОСПИТАНИЕ

Выживают не самые сильные

и не самые умные, а самые быстро

адаптирующиеся к переменам.

Ч. Дарвин

1. Формулировка закона
Закон адаптации: приспособление к изменяющимся условиям существования даёт сохранение.

2. Положительное понимание, которое помогает адаптироваться

«Способность адаптироваться помогает быстро находить выходы в трудных ситуациях».

«Если адаптируешься в новой обстановке, то легче преодолевать сложности».

«Нужные навыки помогут освоиться в новых условиях».

«Когда освоился, становится легко», и др.

3. Механизм формирования умения адаптироваться
Когда человек попадает в новые (непривычные для него) условия, ему может быть сложно — до тех пор, пока он не научится необходимому для жизни в данной ситуации. Если он успешно справляется с этой задачей, то делает шаг вперед, и ситуация становится для него уже несложной, а он сам приходит в норму.

Для того, чтобы адаптироваться, необходимо:

1) Воспринимать сложившиеся (новые) обстоятельства, не как проблемы, а как очередные задачи, которые решаемы. Например, оказался в другом городе один, без знакомых и родственников (приехал учиться или работать) — надо браться за дела, установить новые контакты. Здесь важно отношение к переменам без эмоций (переживаний, эйфории, страха и др.) — они снижают готовность адаптироваться. Правильное отношение поможет не упустить время и быстрее сориентироваться в новой обстановке. Например, на работе увеличили нагрузку — человек не испугался, а задумался, как теперь будет справляться, и увидел, что эта ситуация — повод научиться работать быстрее.

2) Нужно увидеть в изменившихся условиях положительное — возможность научиться чему-то новому. Например, человек поменял место работы, и теперь до неё нужно идти пешком. Сначала человек раздражался из-за отсутствия транспорта, но потом даже обрадовался тому, что появилась возможность быть на свежем воздухе и больше двигаться.

3) Определить первостепенные задачи (шаги, действия), которые необходимы в данных условиях. Спланировать свою деятельность (найти, с какого шага начать). Например, предложили новую должность на работе — в первую очередь изучить, что входит в обязанности. Переехали в новый дом — познакомиться с соседями, узнать правила пользования общей территорией. Даже в таком временном коллективе, как, например, купе поезда — осмотреться, с какими людьми предстоит ехать рядом, куда удобно поставить вещи и т. д.

4) Увидеть, какие конкретно знания и умения помогут приобрести новые навыки. Например, если нужен навык общения с людьми, поможет умение проявлять инициативу (самому идти на контакт, не оставаться в стороне), если нужен навык твердости (например, при воспитании детей или руководстве коллективом) — поможет знание, что «доброта без твердости — слабость» и т. д.

5) Можно воспользоваться знаниями и опытом других людей. Прислушаться к тем, кто в этой ситуации уже адаптировался. Например, при адаптации в новых климатических условиях может помочь пример местных жителей (как одеваются, как питаются, как организована жизнь и т. д.). Адаптироваться на новом участке работы можно быстрее, если понаблюдать, как эту работу делают другие, находящиеся рядом.

6) Переносить имеющиеся умения и навыки с одной сферы деятельности на другую (незнакомую). Например: работая уборщицей, женщина приобрела навык тщательности и доскональности, а впоследствии, устроившись администратором, стала выполнять новые обязанности с той же тщательностью. Благодаря этому она не только быстро адаптировалась в коллективе, но и стала считаться ценным работником.

Чем быстрее человек освоится в новой обстановке, тем легче ему будет. Скорость адаптации зависит от того, насколько быстро принял ситуацию, определил первые шаги и начал действовать.

Если научиться гибко реагировать на изменения и приобретать навыки в новых условиях, то умение адаптироваться становится устойчивой способностью.

Что мешает адаптироваться?

Косность. Если считать, что лучше, когда всё остаётся, как есть, то не будет готовности к переменам, а вместо адаптации — стресс.

Страх, мнительность. Если бояться перемен, считать их чем-то исключительно негативным, трудно будет увидеть в ситуации возможность научиться новому — это отказ адаптироваться.

Пассивность. Нет желания учиться чему-то еще, перестраиваться, человек ожидает, что всё сложится как-то само собой, и ничего не предпринимает.

Замкнутость (нежелание общаться с людьми) или конфликтность (неумение договариваться) мешают освоиться в новом коллективе.

Уныние, неверие, пессимизм. Не видя ничего хорошего в происходящем и не ожидая хорошего в будущем, человек опускает руки, и вынужден терпеть трудности, не делая никаких шагов для улучшения ситуации.

Впечатлительность, драматизация. «Вот такого не ожидал», «всё стало совсем сложно», «непонятно, почему так сложилось», «за что мне всё это?» — этими словами человек создает эмоциональное отношение к изменившимся условиям, и в результате не понимает, как адаптироваться.
Другие ошибки также могут мешать.

4. Ошибочное представление об адаптации и положительное понимание

Ошибочное представление

Положительное понимание

«Адаптироваться – значит уметь заставить себя находиться в новых условиях».

Адаптация – это согласие освоить новое, поняв свою задачу в изменившихся условиях.

«Адаптироваться – значит уметь подстроиться под другого человека, чтобы избежать сложностей».

«Адаптироваться – значит подстроить других под себя, чтобы создать себе комфортные условия».

Адаптироваться – значит приобрести навыки общения с людьми разного склада характера, сохраняя при этом свои положительные качества.

«Для адаптации нужны благоприятные условия».

Адаптироваться – значит сделать так, чтобы новые условия стали благоприятными (нормальными).

«Адаптироваться – значит «уйти в тень», стать незаметным, не высовываться, ведь именно такой подход защищает от любых проблем».

Адаптация – это всегда активность, приобретение новых знаний и навыков. Смелые и уверенные действия в изменившихся условиях позволят перевести проблемы в область решаемых задач.

5. 1. Что дает человеку умение адаптироваться

• Независимость от внешних обстоятельств.

• Гибкость по отношению к любым изменениям.

• Укрепляется уверенность в возможности найти выход в любых обстоятельствах.

• Отсутствие стрессовых ситуаций — сохранение сил и здоровья (человек не переживает, когда попадает в новые условия).

• Возможность не иметь привязанности к определенному месту, работе, людям.

• Взаимодействие с большим кругом людей.

• Приобретается положительный опыт в разных сферах жизни.

• Повышается скорость развития.

5. 2. Что дает окружающим людям умение человека адаптироваться

• Экономию времени — общие дела делаются быстрее, когда «новички» быстро включаются в работу.

• Мирные, бесконфликтные отношения с этим человеком (когда человек быстро адаптируется, у окружающих к нему возникает меньше претензий).

• Положительный пример для других (люди, видя, как человек легко принимает новую ситуацию (адаптируется), сами становятся более уверенными в том, что у них тоже получится).

Занятия с психологом для адаптации ребенка к детскому саду

Детский сад — новый период в жизни ребенка, где он получает первый опыт коллективного общения и социализации. В новой обстановке, в окружении незнакомых людей и в разлуке с родителями даже самый послушный малыш может начать плакать, а постоянный стресс может привести к развитию страхов, нервозам и частым болезням. Именно поэтому очень важно заложить правильный фундамент и подготовить ребенка к ДОУ заранее.
Психологический центр «Белый слон» предлагает программы для адаптации детей к детскому саду, которые помогут малышу быстро привыкнуть к новым условиям. Психологи нашего центра плавно, бережно и аккуратно помогут ребенку адаптироваться к новым правилам и распорядку дня, а также научат малыша самостоятельным играм и общению с другими детьми и взрослыми.

Курс раннего развития

Читать >>

Курс групповой песочной терапии

Читать >>

Как помочь ребенку адаптироваться в детском саду

Процесс адаптации ребёнка в детском саду может протекать по-разному. Одни ребятишки быстро привыкают к изменившейся обстановке, другие же долго беспокоят родителей негативными поведенческими реакциями. Многие считают, что сложнее всего пройти этап адаптации детям 2-3 лет, однако на деле с аналогичными проблемами сталкиваются и родители 4-6 летних детей, ведь в яслях нянечки помогают малышам кушать, одеваться и обуваться, а детки постарше должны это делать самостоятельно. Также не стоит забывать о том, что им нужно влиться в группу и научиться взаимодействовать с другими детьми.

Как же помочь ребенку легко пройти этот непростой период и сохранить только приятные воспоминания о детском садике? Прежде всего стоит понять, что адаптационный процесс охватывает не только ребенка, но и родителей. Чтобы процесс привыкания прошел максимально успешно, быстро и безболезненно, мы советуем вам:

  • Прививать ребенку важнейшие навыки
    К ним относится умение самостоятельно одеваться и раздеваться, пользоваться столовыми приборами, проситься и ходить на горшок, кушать разную пищу и понятно выражать свои желания и переживания взрослым.
  • Разговаривать с ребенком о садике
    Можно поделиться с малышом своим положительным опытом посещения детского сада, объяснить ребенку, что такое детский сад и зачем детки туда ходят. Ребенок должен понять, что в детском саду ему ничего не угрожает и рядом будут взрослые, готовые в любое время ему помочь.
  • Приучать ребенка к режиму дня
    Чтобы ребенок испытывал меньше стресса от необходимости раннего подъема, дневного сна и непривычного питания, стоит заранее приучить малыша к этим вещам.
  • Научить расставаться с родителями
    Как правило, к 3 годам дети легко отпускают от себя мам, пап и других знакомых взрослых, но все же встречаются ситуации, когда у ребенка появляется сильная привязанность к родителям. В этом случае стоит увеличить количество взрослых, контактирующих с ребенком, что позволит ему в дальнейшем легко привыкнуть к воспитателю. Также рекомендуем постепенно оставлять ребенка одного в комнате, пока родитель находится в другой, чтобы снизить психоэмоциональную зависимость ребенка от мамы и папы.
  • Не отдавать ребенка в садик на полный день
    Для адаптации можно приводить ребенка в детский сад на 2-3 часа, а после постепенно увеличивать время его нахождения в группе. По возможности первые посещения должны совпадать с часами прогулки и игр. Также большинство садиков предоставляют родителям возможность присутствовать с ребенком в течение периода адаптации, чтобы процесс прошел максимально мягко.
  • Посещать подготовительные занятия
    В период адаптации важно обеспечить получение ребенком позитивного опыта взаимодействия со сверстниками и другими взрослыми. Привлечение опытных психологов позволит родителям понять и решить потенциальные проблемы и легко перешагнуть этот этап.

Также в первые дни можно разрешать ребенку брать с собой в садик любимую куклу или игрушку, чтобы ему не было одиноко.

Адаптация к детскому саду в психологическом центре «Белый слон»

Психологический центр «Белый слон» предлагает начать адаптацию детей дошкольного возраста к детскому саду с посещения развивающих занятий два раза в неделю для детей в возрасте 2-3 лет и один раз в неделю для деток 4-6 лет. В интересной игровой форме опытные психологи детского центра «Белый слон» помогут снять внутреннее напряжение, возбуждение и тревожность у ребенка.

Кроме того, психологи нашего центра проводят индивидуальные консультации для родителей, чтобы они смогли видеть, принимать и помогать своему ребенку справляться со своими эмоциями и трудностями, принимать участие, когда это необходимо, и не вмешиваться, когда ребенок способен справиться самостоятельно.

Для записи на занятия и получения консультации, вы можете позвонить по указанным на сайте номерам телефонов или оставить заявку в форме обратной связи.

10 советов по адаптации к новому окружению

Потребность приспосабливаться к новому окружению может проявиться на любом этапе жизни. В SEEDS в Нью-Джерси мы специализируемся на помощи студентам в переходе в новую среду. Мы работали со студентами из Ньюарка и Трентона, которые отправляются в школу-интернат в горах Вермонта, и готовили выпускников колледжей первого поколения, готовящихся к работе на Уолл-стрит. Извлеченные нами уроки применимы всякий раз, когда происходит изменение ситуации.

Адаптация к новому набору культурных ожиданий и социальных норм - при сохранении верности собственному самоощущению - никогда не бывает легкой. Ниже приведены несколько советов, как сделать переход плавным.

1) Заранее узнайте как можно больше о своей новой среде. Если вы начинаете новую работу, изучите веб-сайт и любые опубликованные материалы (годовые отчеты, брошюры, журнальные статьи и т. Д.), Которые вы можете найти. Выучите имена тех, кто занимает руководящие должности - руководителей, членов совета директоров и основных заинтересованных сторон.Ознакомьтесь с заявленными ценностями и языком организации.

2) Решите, какими тремя качествами вы хотите прославиться. Например, вы можете прослыть оптимистичным, трудолюбивым и энергичным человеком. Или вы можете быть спокойны, внимательны и внимательны к деталям. Это основное правило «личного брендинга». Уверенность в своих трех главных качествах позволит вам на раннем этапе занять прочную платформу.

3) Будьте вежливы со всеми.Человек, мимо которого вы проталкиваетесь, может оказаться человеком, который сидит рядом с вами. Секретарь, которого вы сейчас игнорируете, может когда-нибудь стать вашим боссом. Вежливость вернет вас щедрым вознаграждением.

4) В первый день новой работы, если никто не приглашает вас на обед, попросите кого-нибудь посоветовать, где поесть. Так же, как вы можете чувствовать себя некомфортно со своими новыми коллегами, они могут чувствовать неуверенность в вас. Или они, возможно, забыли, что значит быть новым человеком в этом квартале. Небольшое напоминание о том, что вы не разбираетесь в жизни, может вызвать тепло и поддержку (и, возможно, друга на обед!).

5) Ищите возможности для общения, а затем делитесь соответствующей информацией о себе. Если появится футбол и у вас есть абонемент, сообщите об этом людям. Если тема кулера - выпечка печенья, и вы делаете скупую шоколадную крошку, поделитесь ею (еще лучше испечь и принесите). Не ждите, когда вас спросят о себе. Ваша работа - установить взаимопонимание.

6) В течение первых нескольких недель ничего не принимайте на свой счет. Большинство из нас круглосуточно и без выходных находятся в поиске личных оскорблений и обид.Вместо этого дайте людям повод для сомнений. Они недостаточно хорошо вас знают, чтобы не любить вас, и они, вероятно, слишком заняты своей собственной жизнью, чтобы в любом случае много о вас думать.

7) Если кто-то делает замечание, которое вы считаете слишком нечувствительным, чтобы его игнорировать, высказывайтесь. Откройте канал связи с этим человеком, чтобы выразить свою обеспокоенность. Но помните, что вы, вероятно, сделали одно или два бесчувственных замечания в своей жизни, так что сохраняйте хладнокровие и помните, что всегда разумно дать другим преимущество сомнения.

8) Старайтесь говорить с той же громкостью, что и в вашей новой среде. Если он состоит из громких и шумных людей, то молчание легко выделит вас. С другой стороны, если он имеет тенденцию быть более приглушенным, громкий голос может действовать на нервы. Исследования показывают, что люди лучше всего реагируют на тех, кто говорит с той же громкостью, что и они сами. Вы можете контролировать громкость своего голоса, поэтому обратите на это внимание.

9) Если переход включает переезд в новый город, штат или страну, выходите и исследуйте.Чем лучше вы ориентируетесь, тем комфортнее будете себя чувствовать.

10) Переходы вызывают стресс, поэтому позаботьтесь о себе. Больше отдыхайте, хорошо ешьте и занимайтесь спортом. Сейчас не время ломаться в середине дня из-за слишком большого количества сахара или недостатка сна. Вы хотите быть бодрым, отдохнувшим и готовым к работе.

Вызов всех фанатов HuffPost!

Подпишитесь на членство, чтобы стать одним из основателей и помочь сформировать следующую главу HuffPost

7 советов по адаптации к новой среде...

7 советов по адаптации к новой среде ... Делиться

Привыкать к чему-то новому страшно, потому что это изменение, и мы знаем, что это изменение заставляет нас нервничать (и воодушевляться), но становится легче, когда вы знаете несколько советов по адаптации к новой среде. Новая среда может означать новую работу, новую школу, новую арендную плату или переезд к партнеру.На самом деле не имеет значения, что именно, потому что все они, так или иначе, имеют тенденцию вызывать у нас нервы, стресс и трепет, и поэтому можно обобщить, как адаптироваться к новой среде.

Содержание:

  1. Найдите что-нибудь знакомое, чтобы сосредоточиться на том, что удерживает вас на ногах
  2. Возьмите то, что вам знакомо, и найдите способ включить это в свой новый распорядок дня или среду
  3. Разработайте новый распорядок дня и придерживайтесь его достаточно долго, чтобы он стал второй натурой и привычным
  4. Не уклоняйтесь от освоения новых земель и формирования новых распорядков
  5. Объятия неизведанного
  6. Измените свои цели или разработайте новые
  7. Найдите что-нибудь, что поможет вам справиться со стрессом, который вы можете испытать

1 Найдите что-нибудь знакомое, чтобы сосредоточиться на том, что поддерживает вас

То, что окружающая среда меняется, не означает, что вместе с ней должны меняться все аспекты вашей жизни.Как только вы освоитесь в новой среде, вы разовьете свой распорядок, и вы, несомненно, обнаружите, что некоторые аспекты этого распорядка похожи на ваш старый распорядок. Сосредоточение внимания на этом знакомстве по-прежнему даст вам связь с вашей прежней ситуацией при переходе и адаптации к новой среде. Думайте об этом как о защитном одеяле, которое дает вам чувство безопасности и спокойствия, когда вы проходите через что-то новое.

Добавить комментарий ...

2 Возьмите то, что вам знакомо, и найдите способ включить это в свою новую рутину или среду

Если вы не замечаете никаких сходств в своей новой среде, выберите то, что вам действительно нравится, и найдите способ добавить это в свой новый распорядок дня. .Это может быть что-то столь же банальное, как полуденный перерыв на чай или телефонный звонок другу. Просто потому, что ваше окружение или рутинные изменения не означают, что вы не можете включать в себя некоторые старые привычки - если они, конечно, полезны для вас.

Добавить комментарий ...

3 Разработайте новый распорядок дня и придерживайтесь его достаточно долго, чтобы он стал вторым и привычным

Если вы переезжаете в новый город или поселок, сложно сразу сориентироваться.Один из лучших способов адаптироваться к новой среде - начать рутину и придерживаться ее в течение нескольких недель, пока она не станет вашей новой нормой. Поэтому вместо того, чтобы каждое утро заходить в новое кафе за чашкой кофе или ходить по разным маршрутам каждый раз, когда вы приходите с работы домой, придерживайтесь одного и того же. Одно или два постоянных занятия в повседневной жизни помогут вам почувствовать себя более уверенно и комфортно в новом окружении.

Добавить комментарий ...

4 Не уклоняйтесь от освоения новых возможностей и формирования новых распорядков

Вам необходимо принять тот факт, что в вашей жизни произойдут некоторые серьезные изменения.Вы можете принять это и выяснить, как адаптироваться к новой среде, или вы можете позволить этому погубить вас. Иногда привычка к новому распорядку дня дает вам возможность начать жизнь в новом и, надеюсь, лучшем направлении. Не стесняйтесь пробовать разные вещи, ходить в разные места и открыто относиться к тому, в чем вы не уверены. Помните - ничего не рискнули, ничего не выиграли.

Добавить комментарий ...

5 Примите неизведанное

Бояться того, чего вы не знаете, вполне естественно.Это часть человеческой природы, и это не повод прятаться от мира или прятаться в углу. Если вы действительно хотите окунуться в новую среду, вам нужно принять неизвестное, как если бы это было приключение, к которому вы не знаете, куда оно приведет, но оно стоит каждой минуты, потраченной на поездку туда.

Добавить комментарий ...

6 Измени свои цели или разработай новые

Иногда один из лучших способов адаптироваться к новой среде - иметь цель, которая удерживает ваше внимание и внимание к тому, что в вашей жизни происходят большие изменения.Имея цель, будь то новая или уже существующая, которую вы еще не достигли, этот устойчивый фокус и решимость будут держать ваш ум занятым тем, что впереди, а не тем, что вы, возможно, оставили позади. Наличие чего-то, к чему можно дотянуться, перенаправит ваше внимание и избавит вас от беспокойства и стресса по поводу этих изменений.

Добавить комментарий ...

7 Найдите что-то, что поможет вам справиться со стрессом, который вы можете испытать

Никто не проходит через какие-либо изменения в жизни без небольшого стресса.Даже если вы не испытываете стресса, вы все равно пытаетесь принять что-то новое и приспособиться к нему; новый распорядок и новый образ жизни. Попробуйте заняться чем-то совершенно приятным и расслабляющим, будь то йога, фотография, шитье или вступление в местный книжный клуб. Время, потраченное на то, что вам действительно нравится, означает меньше беспокойства обо всем остальном.

Адаптация к новой среде - это больше о позитивном отношении, чем о чем-либо. Если вы решили измениться, рассматривайте это как следующее большое приключение.Если изменение было навязано вам, упростите освоение, приняв тот факт, что изменение произойдет, чтобы вы могли сделать все возможное, чтобы с ним было легче справиться. Как вы справляетесь с подобными проблемами? Вы легко и жадно принимаете перемены, или вы сначала окунетесь в воду и не сразу начнете плавать?

Делиться

Оцените статью

☆☆☆☆☆

Подробнее

Отзыв читателей

Популярное

Последние

Советы по адаптации к новой среде

Весь процесс переезда домой связан с переменами, верно? Что ж, в большинстве случаев перемена - это хорошо, но иногда переезд может быть таким резким.Вы можете чувствовать себя совершенно неуравновешенным, дезориентированным и шокированным. И приспособление к новой среде начнется, как только вы войдете в свой новый дом. Даже если каждый предмет находится там, где должен быть, вы все равно чувствуете себя неуверенно. Все новое, незнакомое, запутанное и пугающее, и вы не представляете, как вернуть свою жизнь в нужное русло. Что ж, мы здесь, чтобы помочь вам пройти через это!

Знайте, чего ожидать

День переезда окончен! Последний ящик переносится в ваш новый дом, вы можете подумать, что самое сложное уже прошло.И ты прав. Но это не значит, что вам больше ничего не нужно делать, когда вы переезжаете в новое пространство. На самом деле, есть еще много вещей, которые нужно сделать, прежде чем вы сможете полностью расслабиться . Теперь может начаться период адаптации к новой среде. Заранее узнайте как можно больше о своей новой среде. Исследуйте свой новый город и соберите полезную информацию, которая не только поможет вам быстрее и легче освоиться.

Теперь, когда вы переехали, что дальше?

Как приспособиться к новому дому

После того, как вы справитесь с переездом и распаковкой, пришло время разведки! Сделайте тщательный осмотр всего места.Обратите внимание на любые видимые признаки повреждений, проверьте отсутствие утечек воды, найдите блок предохранителей и главный водяной клапан. Убедитесь, что ваше новое место в безопасности. Вы не сможете расслабиться в своем новом доме, если не будете знать, что все достаточно безопасно . Совет: поменять замки на всех входных дверях. Вы можете проконсультироваться у специалиста, если хотите установить охранную сигнализацию. Убедитесь, что все двери и окна плотно закрыты. А вы можете провести на новом месте основательную уборку.

Как приспособиться к новой среде?

Чтобы лучше приспособиться к новой среде, вы должны быть хорошо организованы.Узнайте о своем новом месте заранее. Это поможет вам быстрее адаптироваться и снизит стресс при движении. И теперь все, что вам нужно сделать, это найти нового друга и идеальное место для развлечения.

  • Представьтесь соседям. Не сидите сложа руки и ждите, пока кто-нибудь вас поприветствует - проявите инициативу.
  • Сделайте новоселье. Пригласите своих новых соседей и коллег на простую расслабляющую вечеринку, которая позволит вам немного повеселиться и немного лучше узнать друг друга.
  • Используйте любую возможность для социального взаимодействия, которое у вас есть. Не упустите любую возможность пообщаться со своими новыми знакомыми и создать новую социальную сеть. Будь то вечеринка, игра, концерт, тренировка или счастливый час в местном баре.
  • Вы должны быть доступными. Ешьте в общественных местах, гуляйте по окрестностям. Проведите некоторое время на улице, чтобы быть доступным. Получите реалистичное представление о жизни сообщества в вашем новом районе.
  • Посетите местные горячие точки. Общественные здания и общественные места. Подпишитесь на местную газету или общественный журнал. Так вы быстро узнаете, что происходит в вашем районе.
  • Примите участие в общественной жизни. Посещайте местные мероприятия, такие как фестивали, концерты, спортивные игры и т. Д. Таким образом вы встретите много единомышленников.
  • Найдите новые услуги и профессионалов. Если вы переезжаете в новый город или штат, вам нужно будет найти новых специалистов, например нового врача, дантиста или ветеринара.Хотя эту задачу можно ненадолго отложить, вы будете рады, что знаете, кому позвонить в случае возникновения чрезвычайной ситуации.
Карта улиц для поиска достопримечательностей

Культурная адаптация

Жизнь в культуре, отличной от вашей собственной, может быть как увлекательным приключением, так и сложным процессом. Независимо от того, из какой вы страны, все иностранные студенты обычно проходят период культурной адаптации. Понимание того, что процесс адаптации к новой среде и получение поддержки в ходе этого перехода поможет вам получить более полноценный опыт как в учебе, так и лично.

Советы по адаптации к новой среде

Сколько времени нужно, чтобы приспособиться к новому месту? Адаптация - это процесс, требующий времени. Первым шагом к адаптации является получение подробной информации о новой среде, в которой вы собираетесь жить. Основываясь на информации, вы можете перечислить способы, которые могут помочь вам адаптироваться.

Просто потому, что ваше окружение меняется, не означает, что каждый аспект вашей жизни должен меняться вместе с ним. Как только вы освоитесь в новой среде, у вас разовьется распорядок дня. Один из лучших способов адаптироваться к новой среде - начать новый распорядок дня. Продолжайте в течение нескольких недель, пока это не станет вашей новой нормой. Иногда привычка к новому распорядку дня дает вам возможность начать жизнь в новом и, надеюсь, лучшем направлении. Не бойтесь принять неизвестное, как если бы это было приключение, к которому вы даже не представляете, куда оно приведет.

Чтобы приспособиться к новой среде, у вас может быть новый распорядок дня!

В конце

Переехать в новый дом - это страшно, потому что это перемена, и мы знаем, что перемена заставляет нас нервничать и волноваться.Но это также проще, если вы знаете несколько советов по адаптации к новой среде. Новая среда может означать новую работу, новую школу, новую арендную плату или переезд к партнеру. На самом деле не имеет значения, что именно, потому что все они так или иначе имеют тенденцию вызывать у нас нервы, стресс и шок.

Потребуется время, чтобы привыкнуть к различным способам ведения дел и разработать новую сеть поддержки. В общем, информация является ключевой, и она поможет вам адаптироваться к новой среде.Вы найдете новых друзей, возможно, учителя, члена сообщества или соседа по квартире, с которым вы сможете поговорить и попросить совета. Если вы скучаете по дому или испытываете трудности с адаптацией к новой среде, может быть полезно поговорить об этом с кем-нибудь. Утешает возможность поговорить с другом и поделиться своим опытом.

советов психолога и рассказов трех студентов - журнал Youth Time

Современные молодые люди по всему миру ищут работу или участвуют в различных программах обмена.Некоторые из них искренне счастливы, что имеют такую ​​возможность, а некоторые находят период адаптации действительно трудным. Мы обсуждали этот вопрос с профессором психологии Владимиром Михичем, который дал нам несколько советов о том, как легче адаптироваться, когда человек выходит из зоны комфорта, выходит из дома.

Это банально, но очень важно, прежде всего нужно оставаться позитивным .

Знакомясь с новой культурой, люди могут научиться быть гибкими. Изменение окружающей среды может помочь нам в принятии некоторых жизненно важных решений , - сказал профессор Михич.

Также, даже если люди собираются уехать на какое-то время за границу, они должны быть готовы к шоку .

Внезапно ваша жизнь меняется, особенно если вы едете один в незнакомую страну, город.


Но вы все равно должны подготовить себя .

Перед отъездом необходимо подготовиться, хотя бы немного - вы можете узнать что-нибудь о стране, в которую вы собираетесь, вы можете попрактиковаться в языке, вы можете проверить, знаете ли вы кого-нибудь, кто может помочь вам в начало.Это намного проще, если вы уверены в своем решении и у вас есть веская причина, по которой вы покидаете свой дом - это может вам очень помочь.

Может быть, вам нужно изменить некоторые из ваших привычек .

Различная среда требует разного типа действий и реакций. Но это может быть интересный опыт и не обязательно плохо.

Главное - не ожидать слишком многого.

Вы должны быть готовы к взлетам и падениям. Если вы научитесь не ожидать нереального, у вас не будет проблем.

Не торопитесь , вам все равно понадобится много времени, чтобы привыкнуть к новому образу жизни.

Вам не нужно заставлять себя принять совершенно новую культуру, но вы должны уважать ее, если хотите, чтобы ваша адаптация прошла гладко.

Ничего не дави , со временем все придет.

Важно правильно распорядиться своим временем, но если вы будете слишком настойчиво на него напирать, у вас могут возникнуть проблемы.

Следуйте своему индивидуально регулировки.

Каждый из нас индивидуален и у каждого из нас есть индивидуальный способ приспособления. Если вы знаете что-то, что раньше помогало вам адаптироваться в некоторых ситуациях, попробуйте повторить это снова.

Будет легче, если с вами будет рядом с вами кто-то .

Если у вас есть возможность провести время с кем-то, пока вы адаптируетесь, это здорово, и вы должны воспользоваться этим шансом.

Окружите вас новыми людьми.

Встречаясь с этими людьми, вы познакомитесь со страной, обычаями, культурой - это очень поможет вам привыкнуть.

Не думай слишком много о доме.

В эпоху Интернета с помощью Skype и других приложений (а также дешевых рейсов) вы можете легко оставаться на связи со своей семьей и друзьями. Из-за этого тоска по дому и одиночество не такая большая проблема, как раньше.Но не думайте слишком много о возвращении домой, потому что это не поможет вам интегрироваться в новую жизнь.

Не сравнивайте свой дом с новой страной / городом.

В новой среде вы можете изучить, какие преимущества вы получите, но не только преимущества - вы также должны выяснить, какие проблемы могут у вас возникнуть. Быть реалистичным. Постоянное сравнение двух стран может быть противоречивым, и вы можете почувствовать, что находитесь в новой стране постоянно, поэтому в некотором роде вы можете подумать, что в адаптации нет необходимости.Это совершенно неверно.

Наконец-то будь собой.

Примите себя и оставайтесь собой со всеми возможными взлетами и падениями, проблемами. Чем вы не будете бояться нового. А это самое главное - находиться вне зоны комфорта.

Наташа Маринкова

23 года, учусь в Милане

«Изменив свое отношение, мысли и эмоции, мне удалось изменить свою жизнь.К лучшему, конечно. Я не говорю, что время от времени не возникало мелких неприятностей, но, вообще говоря, оставшаяся часть моего пребывания в Милане была необыкновенным, уникальным и прекрасным путешествием ».

Наташа с первых дней учебы в университете, изучая французский и итальянский языки, хотела провести год за границей. Она хотела жить в другой стране не только ради своей будущей карьеры - она ​​была уверена, что этот опыт пойдет на пользу и ее личному развитию.Случай представился два года назад, когда она подала заявку на участие в программе обмена студентами Erasmus Mundus, а в сентябре 2013 года она приехала в Милан, Италия.

Весь трепет и волнение не давали мне подумать о неизбежных неприятных побочных эффектах, которые возникают при каждом движении. Период депрессии может длиться от нескольких дней до нескольких месяцев, в зависимости от характера изменения и личности каждого ученика. К сожалению, у меня был второй случай , - сказала Наташа. Ей не нравился «большой, серый, дождливый, загрязненный Милан и холодные, недружелюбные итальянцы». не относились к ее представлениям об итальянском городе и его жителях.В конце ноября она была готова сократить свое пребывание и вернуться домой, полагая, что ошибалась, считая, что ее заставили жить за границей.

Но ее друг, намного старше нее, заставил ее задуматься о своем новом решении.
Она заставила меня понять, что все, что было неправильным, - это мое отношение к избалованному ребенку, который не получил того, чего ожидала. Она дала мне понять, что в каждой ситуации, в которую мы попадаем, мы должны, а лучше сказать, должны стараться извлечь из этого максимум пользы, увидеть и сконцентрироваться на хороших сторонах этого , - признает Наташа.Она поняла - большие ожидания могут только испортить новый опыт.

Итак, я остался, и это было лучшее решение, которое я когда-либо принимал в своей жизни.

Ана Перкович
23 года, переехала во Францию ​​

«Я научилась смотреть на светлую сторону, и я определенно приняла лучшее решение в своей жизни, там. Мне просто жаль, что я не сделал этого раньше. Я боялся? Я так не думаю.Я всегда повторял про себя: как бы плохо ни складывались дела, ничего лучшего не ждет тебя дома ».

Ана начала свое «французское приключение» в июне 2012 года. Ее отъезд не был хорошо спланирован и имел ограниченный бюджет. Фактически, она пошла навестить кого-то, кого она знала, кого-то, кто жил на прекрасной Французской Ривьере, именно в Ницце.
Оказавшись там, я понял, что мне нужно остаться там и, возможно, начать новую главу своей жизни. Для меня это было не так сложно, и я не очень тосковал по дому.Я переезжал не менее 10 раз в жизни и привык к большим переменам; «Я действительно люблю их», - сказала Ана . Она знала, что люди немного холоднее, но ей нравился тот факт, что ни у кого нет времени на ее дела, в отличие от Сербии. Люди сосредоточены на себе и своих близких, а не на своих соседях.

Ее самой большой проблемой был языковой барьер. Ее французский был недостаточно хорош, даже если она выучила его четыре года в то время. Базовые вещи были в 5 раз дороже, чем в Сербии, и аренда квартиры выходила за рамки ее бюджета.Итак, поскольку она всегда любила маленьких детей, она решила стать помощницей по хозяйству.
Так я получил бесплатное жилье, бесплатную еду и приличную сумму для себя. Я сменил 3 семьи за 2 года, но моя вторая была безусловно лучшей. Было трудно привыкнуть к их образу жизни, учитывая, что они были преданными евреями, но я нашла свой путь, и они приняли меня как часть своей семьи, - признается Ана . Она была их любимым человеком в Шаббат, когда они не касались электричества, денег, когда не отвечали по телефону и т. Д.У них был нееврей, который мог все это делать, не имея угрызений совести.

Там она завела много друзей, адаптированных к их образу жизни; влюбился в язык, культуру и все, что связано с Францией. Ана думает, что из незащищенной девушки она превратилась в амбициозную женщину, осознающую свои способности, но готовую работать над своими недостатками.

Неманья Лазендич
22 года, переехал в Австрию

«Меня это так волнует, потому что я не знаю, чем все закончится.У всех нас есть своя история, и никогда не знаешь, с кем ты будешь пить кофе, с кем встретишься, и это отразится на твоей жизни. Я так благодарен, потому что принимаю решение, которое полностью меняет все восприятие моей жизни ».

У Неманья немного другая история. Он решил поехать в Вену после школы самостоятельно (без какой-либо стипендии) и своими усилиями сделать международную карьеру. Его очень поддерживали родители, но в Вене он никого не знал, да и языка он тоже не знал.

До поступления в институт я изучал немецкий язык, а пока искал работу. Это было действительно сложно. У меня не было контактов, но когда я встретил одного парня, который дал мне первую работу, я был самым счастливым человеком в мире , - признается Неманья.

После этого, пока он учил язык, он делал всякую работу - работал на концертах, в ресторанах; он продавал контракты для компаний и т. д. У Неманья появились собственные деньги, и в этот момент он мог поступить в институт.Было сложно быть постоянным студентом, потому что сотрудники редко спрашивали его о его свободном времени, поэтому ему приходилось работать много и в любое время.

Этот первый год жизни за границей превратил меня из ребенка, который никогда в жизни не работал, в молодого человека, который многому научился о жизни и о том, как решать проблемы .

Культурная адаптация

Ценности, социальные нормы и традиции в США могут сильно отличаться от представлений о том, «как должно быть» в стране, где вы выросли.Когда люди переходят в другую культуру, они, естественно, несут с собой свое собственное прошлое и жизненный опыт, которые формируют то, как они воспринимают новую среду и приспосабливаются к ней. Например, некоторым из вас может быть легко приспособиться к американской школьной культуре, в то время как другие могут столкнуться с серьезными трудностями в этой области. «Культурный шок» - это обычное переживание, которое описывает чувства замешательства, стресса и дезориентации, возникающие при входе в незнакомую культуру. Имейте в виду, что не все одинаково реагируют на культурную адаптацию и могут испытывать симптомы культурного шока в разной степени и в разное время.Общие реакции на культурный шок включают:
  • сильная тоска по дому
  • избегание социальных ситуаций
  • Жалобы на физическое состояние и нарушения сна
  • Сложность с курсовой работой и невозможность сосредоточиться
  • злится из-за незначительного раздражения
  • сильная нервозность или истощение

Стратегии, которые помогут вам справиться с процессом корректировки

  • Культура относительна
    Культура относительна, что объясняет, почему люди из разных культур могут по-разному воспринимать американские нормы.Некоторым американский стиль общения может показаться слишком прямым, в то время как другим он может показаться недостаточно прямым. Как иностранный студент, вы познакомитесь со многими новыми обычаями, привычками и идеями. Старайтесь не называть их "хорошими" или "плохими" в зависимости от вашей культуры. Помните, что в культуре могут быть элементы, которые вам не нравятся или которые вы не одобряете, но они являются частью более широкой социальной системы и поэтому имеют больше смысла внутри этой системы.
  • Будьте открытыми и любопытными
    Приспособление к новой культуре не означает, что вы должны изменить свои собственные ценности, но важно уважать ценности других людей.Когда вы попадаете в незнакомую ситуацию, попробуйте думать об этом как о новом приключении. Позвольте себе интересоваться тем, как все воспринимается и делается в этой новой среде.
  • Используйте свою наблюдательность
    Поскольку вы столкнетесь с незнакомыми правилами и нормами, наблюдение за тем, как другие действуют в ситуациях, может помочь вам понять, какого поведения от вас ждут. Обратите внимание как на вербальное, так и на невербальное общение других, чтобы получить более полное представление о том, что происходит.
  • Задать вопросы
    Обратитесь за помощью, когда она вам понадобится. Просьба о помощи или объяснении не должна считаться признаком слабости. Чтобы понять других и научиться понимать новый язык (или контекст), нужно много перефразировать, повторять и уточнять. Может быть полезно задать такие вопросы, как "насколько я понимаю, вы говорите ... Это правильно?"
  • Беспокойство - это нормально
    Научиться функционировать в новой среде непросто.Иногда естественно чувствовать тревогу или разочарование. Главное - напомнить себе, что эти чувства нормальны и могут быть ситуативными и временными.
  • Позвольте себе (и другим) допускать ошибки
    Вы неизбежно будете совершать ошибки, исследуя новую культуру. Если вы можете найти юмор в таких ситуациях и посмеяться над ними, другие, скорее всего, ответят вам дружелюбием и поддержкой. Имейте в виду, что другие, вероятно, тоже будут ошибаться; когда кто-то делает неточное предположение или обобщает мнение о вашей культуре, это может быть связано с недостатком информации.Если вам это удобно, это может быть возможностью поделиться с другими информацией о себе и своей культуре.
  • Заботьтесь о своем физическом здоровье
    Следите за здоровым питанием, делайте достаточное количество упражнений и отдыхайте. Постарайтесь найти занятие, которое вам нравится, и сделать его частью своей повседневной жизни. Физическая активность помогает снизить уровень стресса.
  • Найдите культурного союзника
    Американский друг (или другой иностранный студент, который учился в U.С. в течение нескольких лет) может быть отличным консультантом по культурным ожиданиям. Если у вас есть вопросы или вам нужно другое мнение по чему-либо, этот человек может помочь прояснить затруднения и оказать поддержку, когда вы приспособитесь к новой среде.
  • Обратиться за поддержкой к другим иностранным студентам
    Многие иностранные студенты считают полезным обсудить свои проблемы с другими людьми, которые переживают аналогичный переходный период. Разговор с другими об их адаптации к новой культуре может дать вам идеи и идеи о вашем собственном опыте.*
  • Наберитесь терпения - не пытайтесь сразу все понять
    Процесс адаптации к новой культуре требует времени. Также может потребоваться разное количество времени для разных областей настройки. Постарайтесь побудить себя проявить терпение и не относиться к себе слишком критично.

Адаптация к новой культуре - непрерывный процесс. Временами это может быть сложно, но большинство студентов, испытавших культурный шок, согласны с тем, что этот переход помог им больше узнать о себе и развить большую уверенность в своей способности ориентироваться в новых ситуациях.Это также может привести к новому осознанию собственной культуры. В университетском сообществе есть много людей, готовых оказать вам поддержку. Имейте в виду, что вам не нужно бороться в одиночку. Вот список ресурсов, которые вы можете использовать.

Где я могу найти помощь?

Консультационный центр и центр психического здоровья UT (CMHC)
Позвоните 512-471-3515 для получения информации о записи на прием к консультанту.
CMHC также предлагает экстренную линию CMHC: 512-471-CALL для телефонного консультанта.

Услуги для иностранных студентов и ученых
(512) 471 2477
Международные студенческие консультанты
Обеденные семинары
Межкультурные программы

7 примеров ответов на вопрос «Насколько хорошо вы приспосабливаетесь к новым ситуациям?»

Единственное неизбежное в жизни - перемена . То же самое и в бизнесе. На рынок выходят новые конкуренты, меняется экономика, компания нанимает новых людей, а другие уходят. Если вы хотите выжить и, возможно, преуспеть как бизнес, вам нужно адаптировать .Как сотрудник, вы должны последовать его примеру. Вам нужно вводить новшества снова и снова, чтобы оставаться на вершине игры и выполнять свою работу наиболее эффективно.

Вот почему , когда вас спрашивают, насколько хорошо вы адаптируете к чему-то, вы должны сказать, что вы хорошо адаптируетесь . Но, как и с любым другим вопросом на собеседовании, это не так просто ... Вы должны уточнить свой ответ либо на ситуации из прошлого, которая демонстрирует вашу способность адаптироваться к новым ситуациям, либо с более подробным описанием вашего отношение.

Давайте посмотрим на 7 примеров ответов на этот интересный вопрос. Я надеюсь, что вы найдете в нашем списке хотя бы один, который соответствует вашему отношению и опыту, и вы сможете использовать его в своем интервью.

7 примеров ответов на вопрос интервью «Насколько хорошо вы адаптируетесь к новым ситуациям»

  1. Я бы сказал, что мой прошлый опыт показывает, что я довольно хорошо приспосабливаю к новым ситуациям. Я работал в компании, которая росла очень быстро.В начале года у нас было 10 сотрудников, а к концу - 200, и я начинал как программист, а закончил техническим директором в конце года. Конечно, не всегда было легко адаптироваться к изменениям в вашем рабочем распорядке и изучать новые навыки на ходу. Но мне удалось это сделать, и я не вижу причин, по которым я должен с трудом адаптироваться к изменениям в моей новой работе.
  2. Это мое первое заявление о приеме на работу , поэтому мне трудно предположить, как я буду адаптироваться к новым ситуациям на рабочем месте.Но Я творческий ум, , и я считаю, что мне действительно нужны некоторые изменения, некоторые импульсы, чтобы оставаться мотивированным и преуспевать в своей работе . На самом деле это одна из причин, по которой я устроился на работу в вашу компанию . Я вижу, что вы применяете гибкое управление проектами в своих командах, и что большинство должностей включают в себя широкий спектр обязанностей, что является огромным отличием от должностей начального уровня в крупных корпорациях. Я считаю, что такая рабочая среда хорошо согласуется с моей личностью , но, конечно, сначала мне придется поработать некоторое время, чтобы увидеть, насколько хорошо я приспособлюсь.
  3. Честно говоря, я могу адаптироваться. Конечно Я уже не самый молодой парень, и у меня есть свои распорядки . С другой стороны, я всегда открыт для творческой дискуссии, и я также понимаю , как быстро все меняется в этом бизнесе. Я готов плыть по течению и адаптироваться к изменениям, если я вижу, что они имеют смысл для компании. В нынешнем состоянии мировой экономики я не могу позволить себе другого отношения - потому что в конечном итоге я останусь без работы…
  4. Я бы сказал, что неплохо приспосабливаюсь.Например, сейчас Я безработный, проработав на одной работе десять лет . Но вместо того, чтобы плакать и жаловаться на ситуацию, я стараюсь извлечь из нее максимум пользы. Я провожу больше времени с семьей, а также пытаюсь освоить новые навыки, чтобы расширить свои возможности на рынке труда. Я думаю, что все дело в отношении . Глупо думать, что через десять лет все будет так же. Либо адаптируешься, либо пострадаешь.Я готов адаптироваться, это мой выбор.

  1. Недавняя пандемия - хорошая демонстрация моей способности адаптироваться к новым ситуациям. Понимаете, для меня все изменилось. Нам пришлось закрыть наш магазин, а мне пришлось кардинально изменить свой распорядок дня. Я тоже всегда любил заниматься спортом, и вдруг их запретили. Но Я исследовал новые хобби и возможности , то, что нам все еще разрешалось делать во время пандемии. Я адаптировался, и я определенно не страдал депрессией или чем-то подобным.Этот опыт заставляет меня поверить в то, что у меня есть способность адаптироваться к новым ситуациям, и я смогу это сделать и на моей новой работе.
  2. Ну, я бы сказал это зависит от новизны ситуации . Насколько велико изменение и насколько оно важно для вас. Мой муж сидел на диете два года назад. Могу вас заверить, что я изо всех сил пытался приспособиться к жизни в одиночестве, совершенно неожиданно. У нас были прекрасные отношения, и мы почти все делали вместе. Первые несколько месяцев я ужасно страдал и почти не выходил из дома.Но потом я, , понял, что жизнь продолжается на , так и должно быть, и мои страдания никому не помогут. И я записался в спортклуб, снова начал учиться, и теперь я тоже хочу устроиться на работу . Я бы сказал, что адаптировался достаточно хорошо, хотя мне потребовалось довольно много времени, чтобы психологически адаптироваться к этой новой ситуации.
  3. Я всю жизнь был предпринимателем , до этого момента. А в малом бизнесе все сводится к постоянным изменениям, стремлению держать голову над водой и избегать того, чтобы быть съеденными акулами, крупными игроками.Честно говоря, , если кто и может адаптироваться к новым ситуациям, так это я. И вот я переживаю еще одну новую ситуацию. Мой бизнес обанкротился из-за пандемии (как и все другие малые предприятия в этом районе), и я ищу работу. Но, как вы можете видеть, я с энтузиазмом отношусь к предложению, и стараюсь видеть положительные моменты вместо того, чтобы останавливаться на минусах . Может быть, было бы неплохо иметь босса и нормальный рабочий день после того, как я проработал более 90 часов в неделю в моем малом бизнесе.

Вы можете использовать недавнюю пандемию, чтобы продемонстрировать свою способность адаптироваться к изменениям

Я не знаю ни одного человека, который бы не пострадал от недавней пандемии. Многим людям пришлось работать из дома , иначе они полностью потеряли работу. Компании пришлось закрыться или преобразоваться. Студенты перестали ходить в школу и сдавали экзамены дистанционно. Даже большинство собеседований внезапно проходили в онлайн-мире. И, конечно же, мы не могли заниматься любимыми делами, потому что многие из них были запрещены.

Вы можете сослаться на это в своем ответе. Объясните, как вы, , адаптировались к новой ситуации в мире, , как вы изменили свой распорядок дня. Это наглядно демонстрирует, что у вас не должно быть проблем с постоянными изменениями в вашей новой работе… См. Примеры ответов № 5 и нет. 7 для вашего вдохновения.

Большинству менеджеров по найму нравятся кандидаты на вакансии, которые ищут трудностей

Вы же не хотите быть посредственным сотрудником, среднестатистическим парнем. И вам не понравится выполнять одни и те же задачи изо дня в день.Вы дрожите, когда представляете, что кто-то может проработать кассиром 20 лет, сидя за кассой и сканируя штрих-коды с 9 до 5, 6 дней в неделю, в течение 20 лет. Единственная возможная реакция на это - фейспалм или покачивание головой.

Это просто не ты. Вы хотите интеллектуально развиваться , вы хотите расти в компании. И именно по этой причине вы решили устроиться на работу у них , потому что вы понимаете, что изменения в их бизнесе неизбежны.Это подходящая среда для вас, в которой вы будете процветать. Проверить образец ответа № 2 как хорошая иллюстрация такого отношения.

* Специальный совет. Говоря о задачах, этот вопрос не будет единственным сложным вопросом, основанным на сценариях, с которым вы столкнетесь во время собеседования по поводу отличной работы. Вы столкнетесь с вопросами о расстановке приоритетов , работе с давлением, устранении двусмысленности и других сложных сценариях, которые происходят на рабочем месте. Если вы хотите убедиться, что вы выделяетесь своими ответами и превосходите своих конкурентов, взгляните на наш пакет успешных интервью.До 10 премиальных ответов от до 31 вопрос по сложному сценарию (и более) поможет вам оптимизировать подготовку к собеседованию и, в конечном итоге, превзойти своих конкурентов и получить работу. Это может быть последняя часть головоломки, которую вам не хватает…

Ссылка на личную трагедию может изменить атмосферу в интервью

Конечно, Никакие изменения в работе не подходят даже близко к некоторым глубоким изменениям, которые мы переживаем в нашей личной жизни. Когда мы теряем любимого человека, или очень болеем, или даже когда мы поженимся или родим ребенка - это новые ситуации, к которым мы должны адаптироваться, некоторые из них положительные, а другие отрицательные, - хотя это всегда зависит от точка зрения…

Разговор о чем-то плохом, что случилось с вами (например, о потере любимого человека), может показаться странной идеей в интервью.Но вы должны понимать, что менеджеров по найму также являются людьми - и некоторые из них, возможно, пережили аналогичную потерю в своей жизни, а также изо всех сил пытались ее преодолеть.

Если да, и вы выберете этот ответ на интервью, вы можете установить с ними связь особым образом - не так много вещей приближают нас так же близко, как общие страдания .

В конце концов, личных предпочтений всегда будут играть роль в интервью. Если вы испытали в своей жизни что-то трудное, и готовы поговорить об этом с незнакомцами , это может быть вашим лучшим ответом на этот сложный вопрос интервью ...

Готовы ответить на этот вопрос? Я надеюсь, что это так! Посмотрите также 7 примеров ответов на другие интересные вопросы интервью :

Мэтью работает в сфере международного рекрутинга с 2008 года.Он помогает соискателям из всех слоев общества добиваться своих карьерных целей и готовиться к собеседованиям. Он является основателем сайта InterviewPenguin.com.

Последние сообщения от Matthew Chulaw (посмотреть все)

Как вы обычно адаптируетесь к новой рабочей среде и культуре? - Mvorganizing.org

Как вы обычно адаптируетесь к новой рабочей среде и культуре?

Адаптация к новой рабочей среде

  • Ожидайте изменений.Первые несколько недель любой новой работы всегда трудны, и даже опытные профессионалы признают, что начинать заново - непросто.
  • Познакомьтесь со своим новым боссом. Понимание стиля общения вашего начальника на ранних этапах процесса имеет решающее значение.
  • Обратитесь к своим коллегам.
  • Задавайте вопросы.
  • Примите перемены.
  • Дополнительная справка.

Как вы адаптируетесь к разным условиям работы?

Вот пять советов, которые помогут вам адаптироваться к новой рабочей среде.

  1. 1) Задавайте вопросы. Всегда, всегда, всегда задавайте вопросы!
  2. 2) Найдите наставника.
  3. 3) Познакомьтесь с людьми.
  4. 4) Сосредоточьтесь на этой роли.
  5. 5) Береги себя.
  6. Найдите свою идеальную роль с помощью мастеров поиска.

Как вы приспособитесь к новой стране и культуре компании?

Как бы вы приспособились к работе в новой компании?

  • Знание - король.
  • Будьте открыты и дружелюбны с новыми сотрудниками.
  • Оставайся нейтральным.
  • Не говори «нет», когда новые коллеги просят вас пообщаться.
  • Не стесняйтесь задавать вопросы.
  • Оставайтесь на связи со старыми друзьями и коллегами.
  • Сконцентрируйтесь на положительных аспектах вашего нового окружения.

Как вы адаптируетесь к новой работе?

  1. При адаптации к новой работе:
  2. Подготовьтесь к первому дню.
  3. Произведите отличное первое впечатление.
  4. Встретьтесь со своим руководителем.
  5. Избегайте сплетен, но прислушивайтесь к культурным подсказкам.
  6. Разработайте свой собственный 100-дневный план успеха.
  7. Попросите обратную связь через 30 и 90 дней.

Как быстро устроиться на новую работу?

Блоги

  1. Чувствовать себя новичком - это нормально. Переход от знания всех и вся к месту, где вы - новый человек, задающий все вопросы, может быть ошеломляющим.
  2. Налаживание отношений с начальником требует времени.
  3. Будьте готовы к культурному шоку.
  4. Всегда будьте аутентичны.
  5. Это нормально - скучать по старой работе.

Как мне преодолеть тревогу на новой работе?

Волнение по поводу новой карьеры может быстро превратиться в панику, поэтому ниже приведены несколько советов о том, как справиться со стрессом, связанным с работой, и побороть тревогу.

  1. Регулярно выполняйте упражнения.
  2. Избегайте драматизма на рабочем месте.
  3. Расскажите, что вы чувствуете.
  4. Управляйте своим временем.
  5. Сохраняйте позитивный настрой и устанавливайте реалистичные ожидания.
  6. Высыпайтесь.
  7. Рекомендуемая литература:

Это нормально - нервничать по поводу новой работы?

Нервы и беспокойство Нервничать перед первым днем ​​новой работы - это совершенно нормально и вполне ожидаемо. Требуется много времени, чтобы освоиться и начать чувствовать себя комфортно в новом окружении, поэтому нервничать в течение нескольких недель после начала - это совершенно нормально.

Это нормально - чувствовать беспокойство при переходе на новую работу?

И для многих из нас это только начало.Начало новой работы может вызвать глубокое чувство беспокойства, из-за которого вы почувствуете себя не в своей тарелке, недостаточно хороши или меньше, чем вы есть на самом деле. Но чем раньше вы столкнетесь с этими страхами, тем скорее вы сможете погрузиться в них и начать оказывать влияние.

Сколько времени нужно, чтобы приспособиться к новой работе?

от трех до шести месяцев

Сколько времени нужно, чтобы почувствовать себя комфортно на новой работе?

Примерно через месяц вы почувствуете себя комфортно с коллегами и рабочей средой.В зависимости от сложности вашей должности может потребоваться от 1 месяца до 6 месяцев, чтобы почувствовать себя уверенно со всеми своими обязанностями / обязанностями.

Как узнать, хорошо ли вы справляетесь с новой работой?

Вот пять способов узнать, хорошо ли вы справляетесь на новой работе:

  1. Вы в большей степени контролируете свою работу.
  2. На вас возлагается больше ответственности.
  3. Коллеги полагаются на ваше мнение / опыт.
  4. Вас просят представлять вашу компанию.
  5. Ваш босс начинает больше полагаться на вас.

Как узнать, плохо ли вы выполняете свою работу?

10 признаков того, что вы, вероятно, плохи в своей работе

  1. Вы продолжаете оставаться в стороне.
  2. Твой босс избегает тебя.
  3. Ваша рабочая нагрузка становится легче.
  4. Вы получаете менее важные задания.
  5. Вы чувствуете себя перегруженным, несмотря на небольшую нагрузку.
  6. Вы остаетесь на своем рабочем уровне в течение длительного времени.
  7. Вы начинаете видеть, как другие сотрудники берут на себя вашу работу.
  8. Вы видите больше ограничений в отношении ИТ или персонала.

Как сказать моему боссу, что я его ценю?

Я так горжусь тем, что могу называть вас своим начальником. Большое вам спасибо за все, что вы сделали для меня за эти годы. После всего, что вы сделали, спасибо, кажется, недостаточно. Все, что я могу сделать, это выразить свою благодарность и признательность за ваше руководство и за то, что вы такой замечательный начальник.

Какое химическое вещество заставляет вас влюбиться?

Высокий уровень дофамина и связанного с ним гормона, норэпинефрина, высвобождается во время влечения.