Как бороться: Как бороться с весенней аллергией? Полезная информация от Медицинского центра №1

Как бороться с весенней аллергией? Полезная информация от Медицинского центра №1

Как бороться с весенней аллергией

Пыльца попадает в нос, и иммунная система воспринимает её как чужеродное вещество. А если вещество чужеродное – значит, надо вырабатывать против него антитела, что и происходит – так же, как в случае с вирусами, бактериями и прочими микробами?

Уменьшить симптомы аллергии и снизить риск её обострения можно с помощью некоторых несложных методов, связанных с нашим бытом и образом жизни. Помимо медикаментозного лечения облегчить симптомы аллергии помогут некоторые меры, например, зная, что пик пыления приходится на период с 5 до 10 часов утра, по возможности нужно изменить режим пребывания в это время на улице. Нужно также стараться избегать пребывания на солнце и гулять в сырую погоду, когда пыльца прибита к земле. Остерегаться нужно и ветреных сухих дней. Если работы во дворе в опасные часы не избежать, то используйте марлевую повязку, которая создаст надежный барьер для проникновения пыльцы к слизистым оболочкам.

Старайтесь весной свести к минимуму использование декоративной косметики. Регулярно проводите влажную уборку, используйте очиститель воздуха с увлажнителем. Если такого прибора у вас нет, немного исправить ситуацию помогут частые сетки, устанавливаемые на окна — их необходимо очень часто увлажнять. Не забывайте чистить фильтры кондиционера, чтобы в ваш дом проникал только «обезвреженный» воздух. Как только Вы пришли с улицы, обязательно протрите обувь влажной тряпочкой, примите душ и обязательно промывайте волосы – ведь пыльца может быть незаметной. Если Вы гуляете с домашними животными, то их тоже придётся купать. Кстати, лучше гулять после дождя или даже во время него, когда большая часть пыльцы прибита к земле. Перестаньте сушить бельё на балконе, пока не кончится период цветения – ведь пыльца оседает и на нём. Помните про отдых — любой стресс также грозит Вам проявлением симптомов аллергии в усиленном режиме. Во время обострения этого заболевания необходимо стараться как можно больше отдыхать и обязательно высыпаться. Не забывайте про свой иммунитет, и про то, где он сосредоточен – в нашем кишечнике. Если в кишечнике мало микрофлоры, наш организм ослабевает, и мы становимся восприимчивы ко многим инфекциям и заболеваниям. Аллергены в это время становятся особенно опасны, так что постарайтесь привести в норму баланс микрофлоры в кишечнике, пока не начался период цветения растений. Используйте натуральные препараты, содержащие комплексы бифидобактерий – можно даже запивать их «живыми» йогуртами.

Разумеется, избежать сезонной аллергии практически невозможно. Даже если около вашего дома нет растений, которые вызывают у вас аллергию, то избежать ее появления Вам все же не удастся. Зато вы сможете ослабить проявление ненавистных симптомов аллергии.

Как бороться с летней аллергией?

1. Главная
2. Пациентам
3. Публикации

Пришло лето. Долгожданная пора солнца, тепла и цветения.

И, к сожалению, вместе с радостью лето приносит с собой и неприятности для нашего здоровья. Одна из таких, очень опасных, аллергия.

Мы побеседовали по поводу летней аллергии с главным врачом клиники «Академия здоровья», врачом-дерматологом Александром Шаптилеем.

— Александр Викторович, мы не в первый раз встречаемся с вами. Ваши профессиональные советы интересны и важны для наших читателей. На этот раз вы предложили поговорить о так называемой «летней аллергии». С чем она связана?

— Прежде всего с цветением растений-аллергенов. Их ещё называют провокаторами. Каждый летний месяц «принадлежит» нескольким таким провокаторам. Назову лишь наиболее опасные. В июне, например, это крапива, пырей, кострец, овсянка.

— Да, крапивы у нас в Архангельске пруд пруди!

— В июле — рожь, зольник, полынь. В августе «безобидные» с виду — щавель, подорожник.

Но, говоря о летней сезонной аллергии, нельзя забывать и о негативной реакции на укусы насекомых. Надо отметить, что это не единичные случаи.

— Чем особенно опасна сезонная аллергия?

— Сезонная аллергия опасна перекрестной реакцией. Дело в том, что к чувствительности организма на пыльцу добавляется непереносимость к схожим по определенным признакам провокаторам, которые могут содержаться, например, в шерсти животных.

— Александр Викторович, аллергическая реакция проявляется в различных симптомах. Многие имеют о них представление. Это когда «глаза слезятся», голос осип… Что ещё вы можете добавить к этому списку?

— На самом деле список аллергических симптомов внушителен. Сиплость голоса, затрудненное дыхание, тошнота, рвотные позывы, неприятные ощущения в ушах, жжение и зуд, покраснение глаз, головная боль, головокружение, крапивница, атопический дерматит, постоянное выделение слизи из носа, отечность и воспаление глазных яблок, сильная слезоточивость, конъюнктивит, боль в глазах при взгляде на яркий свет, сухой кашель, редко с выделением мокроты. Наиболее опасна аллергическая астма. Если аллергия — это сбой в иммунной системе, то астма — тяжелейшее системное заболевание. Есть статистика: 6% населения земли страдает бронхиальной астмой, в 80% случаев она аллергического происхождения.

— Александр Викторович, говорят, что толчком к проявлению аллергической астмы может являться не только непосредственный контакт с аллергеном, но и… искривление носовой перегородки. Это так?

— Вы, конечно, значительно сократили причинно-следственные связи. Но в целом ход мысли у вас верный. Давайте разберемся. Толчком к появлению аллергических реакций, перерастающих в астму, становится является постоянный синусит. А что такое синусит? Это воспаление одной или нескольких околоносовых пазух. В таком состоянии слизистая становится гиперчувствительной и поддается влиянию ранее, казалось бы, безопасных возбудителей. В свою очередь искривление перегородки носа нередко становится причиной появления синусита. В нашем с вами организме всё взаимосвязано! Так что, дабы не усугублять, не провоцировать возможность появления аллергической астмы — обратитесь к специалисту, и, если есть такая необходимость, исправьте носовую перегородку.

— В «Академии здоровья» есть такой специалист?

— Конечно, это опытные врачи-отоларингологи с большим стажем Лодыгин Юрий Геннадьевич и Малова Елена Александровна. Они проведут обследование и, если необходимо, назначат лечение или дадут направление на операцию.

— Александр Викторович, давайте вернёмся к разговору об аллергии. Что делать, если симптомы, как говорится на лицо?

— Прежде всего надо помнить, что аллергия у каждого своя. Назначение лекарственных средств для аллергиков осуществляется только при совместном приеме антигистаминных препаратов и других лекарственных средств, потому что любое вещество может дать дополнительную аллергическую реакцию. Поэтому однозначно необходимо обратиться к врачу и в идеале провести диагностическое обследование и целый ряд кожных проб, чтобы установить реакцию организма на тот или иной аллерген.

Стоит напомнить и об элементарной профилактике летней аллергии: избегать по возможности лишних контактов с аллергенами, чаще делать влажную уборку помещений и чистить воздушные фильтры — именно «там» любит оседать пыль. Обязательное условие для аллергиков — душ после посещения улицы.

При лечении летней аллергии в основном используется лекарственный метод.

Препараты, лечащие аллергию, можно приобретать в аптеках, одни — без рецептов врача, другие — строго по рецепту. Самыми доступными противоаллергическими средствами являются препараты антигистаминного действия, противоотечные лекарства, назальные спреи и капли, сужающие сосуды и содержащие в себе кромолин натрия, капли для глаз с антигистаминным и антивоспалительным эффектом.

Как бороться с сахарным диабетом?

Сахарный диабет— группа эндокринных заболеваний, приводящих к нарушению работы внутренних органов. Характеризуется недостаточной выработкой поджелудочной железой гормона инсулина, который способствует усвоению глюкозы организмом. При невозможности усваивания, глюкоза остается в крови, повышая показатель сахара. Повышенным считается показатель выше 6,1 ммоль/л.

Типы сахарного диабета

• 1 Тип —  инсулинозависимый сахарный диабет, при котором гормон инсулин поджелудочной железой не вырабатывается, и организм постоянно нуждается в заместительной терапии. Лечение заключается в постоянном своевременном и точном введении инсулина и контроль за питанием и физическими нагрузками. Сахарный диабет 1 типа может быть врожденным, наследственным или приобретенным в любом возрасте.
• При 2 типе инсулин вырабатывается в количестве, необходимом для нормальной работы организма, но глюкоза все равно не усваивается, потому что клетки неправильно реагируют на поступление гормона. Сахарный диабет 2 типа чаще встречается у пациентов, склонных к перееданию, имеющих избыточный вес, физически неактивных либо у пожилых людей.

---

Вы всегда можете записаться к нашему врачу на консультацию и провести диагностику данного и смежных заболеваний!

Позвонить

---

Симптомы сахарного диабета

• Постоянная жажда
• Сухость во рту
• Лишний вес
• Повреждения кожных покровов.

Лечение сахарного диабета производит врач-эндокринолог.

Предпосылками для развития заболевания может быть наследственная предрасположенность, малоподвижный образ жизни и неправильное питание, злоупотребление сладкими, мучными, калорийными продуктами. Также высок риск развития сахарного диабета у мужчин и женщин повышенным артериальным давлением, подверженным постоянным стрессам и у людей с нарушениями нервной системы.

Последствия сахарного диабета

При неправильной компенсации сахарного диабета у пациентов может развиться:

1. Диабетическая стопа. Начинается с мурашек по телу и покалывания конечностей, затем происходят повреждения кожного покрова, которые усиливаются и со временем могут привести к ампутации конечности;
2. Нарушения зрения. Это может быть просто ухудшение зрения, диабетическая катаракта или даже слепота. Для предупреждения необходимо регулярно проходить осмотр окулиста.
3. Нарушения мозга. Нарушается мозговое кровообращение, появляется атеросклероз. Велика вероятность инсульта;
4. Почечная недостаточность;
5. Сбои в работе половых желез;
6. Проблемы в работе сердца. Нарушение сердечного ритма, стенокардия.
7. Выпадение зубов и парадонтоз;
8. Кома.

Питание при сахарном диабете

• Запрещается есть сахар и сладкие продукты, мучные и калорийные блюда. Кофе следует заменить на цикорий. Основной едой должны стать овощи (бобовые, капуста, морковь, сельдерей, топинамбур и др.), рыба, мясо (нежирное). Очень полезны крупы, так как они содержат сложные углеводы (овсяная, пшенная, гречневая).
• Питаться нужно часто и меленькими порциями.
• Питание дробное небольшими порциями 5-6 раз в день.

Вылечить диабет невозможно, но, если придерживаться диеты, заниматься спортом, постоянно контролировать уровень сахара в крови, можно вести полноценный образ жизни и избежать тяжелых последствий этого заболевания.

Вы всегда можете записаться к нашему врачу на консультацию и провести диагностику сахарного диабета и смежных заболеваний!

---

Вы всегда можете записаться к нашему врачу на консультацию и провести диагностику данного и смежных заболеваний!

Позвонить 

---

 

Как бороться с прокрастинацией: восемь способов

• Клаудиа Хэммонд
• BBC Future

8 сентября 2019

Автор фото, Getty Images

Перед тем как написать первое предложение для этой статьи, я неизбежным образом запустила стиральную машину, сделала чашку чая, ответила на письма, проверила «Фейсбук» и почитала пару блогов.

К этому моменту стирка уже закончилась и у меня появилась возможность продолжить прокрастинацию, пока я развешивала сушиться белье в саду и поливала растения там же.

Все это не имело особого значения, потому что, как видите, я все же вернулась к написанию статьи и сдала ее в срок.

Все мы немного прокрастинируем, но проблемой это становится лишь тогда, когда принимает хроническую форму, и мы откладываем дела, несмотря на последствия.

Хроническая прокрастинация может даже вредить здоровью, вгоняя нас в затяжной стресс и подталкивая к тому, чтобы отказаться от зарядки или употребления здоровой пищи, а затем — и от визитов к врачу, когда появляются первые тревожные симптомы.

Могут ли исследования в области психологии помочь нам меньше прокрастинировать и активнее мотивировать себя? Вот некоторые советы, которые помогут избавиться от этой привычки.

1. Не полагайтесь на одну лишь силу воли

Автор фото, Getty Images

Спортивный психолог Йен Тейлор, изучающий мотивацию в университете Лафборо, обнаружил, что в борьбе с прокрастинацией люди часто полагаются на силу воли.

«Сила воли — один из типов мотивации, но не самый лучший», — говорит он.

Вместо того чтобы обращаться к силе воли, пытаясь игнорировать малоприятные аспекты той или иной задачи, рассматривайте их как неизбежную — и важную — часть достижения цели.

Если вы пробежали 30 минут и у вас болят мышцы, это необязательно что-то плохое, с чем надо бороться — это просто идет в комплекте с обретением формы.

2. Ищите позитив в задаче, которую откладываете

Автор фото, Getty Images

Не заключается ли реальная причина вашей прокрастинации в страхе провала?

Фуския Сируа из университета Шеффилда исследует прокрастинацию больше 15 лет. Она пришла к выводу, что дело не всегда в лени или плохом тайм-менеджменте — проблема затрагивает проблемы с управлением эмоциями.

Если вы беспокоитесь, что не справитесь, вы ищете предлог для того, чтобы отложить задачу и избежать неприятных переживаний.

Но это ведет к порочному кругу: из-за прокрастинации у вас остается меньше времени на выполнение задачи, увеличивается риск совершить ошибку, что заставит вас чувствовать себя еще хуже, и уменьшается вероятность, что вы вообще приступите к делу.

Чтобы справиться с этими эмоциями, ищите в задаче позитивные аспекты: вы можете научиться чему-то новому или получить от нее удовольствие, которого не ожидаете.

3. Составляйте план заранее

Автор фото, Getty Images

Если вы знаете, что определенные соблазны склоняют вас к прокрастинации, воспользуйтесь психологическим приемом «если, то»: спланируйте заранее, как будете действовать, столкнувшись с тем или иным искушением.

Например, если вас зовут встретиться за чашкой кофе в выходные, а вам нужно разделаться с долгами по учебе, предложите в ответ встретиться вечером, когда будет свободное время.

Когда американский психолог Питер Гольвитцер ознакомился с исследованием 94 человек, использовавших этот прием, он обнаружил, что им в два-три раза чаще удавалось достигать целей, чем тем, кто не пользовался такой стратегией.

4. Меньше усилий

Автор фото, Getty Images

Сделайте начало работы настолько простым, насколько это возможно.

Вы когда-нибудь слышали об архитектуре выбора? Когда в буфетах рядом с кассой кладут фрукты вместо шоколадок, это приводит к тому, что посетители получают более здоровую пищу.

Можно использовать такой прием и для себя: заранее оденьтесь в спортивную одежду, если хотите побегать ближе к полудню. Или с вечера разложите работу на столе, чтобы первым делом увидеть ее утром.

И не забывайте избавиться от отвлекающих факторов — отключите уведомления на экране компьютера, включите беззвучный режим в телефоне и разлогиньтесь из социальных сетей.

5. Награждайте себя

Автор фото, Getty Images

Новое исследование Кейтлин Вули из Корнелльского университета показало, что немедленное вознаграждение мотивирует людей стараться лучше, чем в тех случаях, когда награды нужно ждать.

Прокрастинация возникает, потому что откладывание непростых задач уже воспринимается как немедленное вознаграждение, поэтому нужно заместить его другой наградой.

Кэтрин Милкман из Университета Пенсильвании пришла к выводу, что люди, которым в спортзале выдавали интересные аудиокниги, чаще возвращались туда раньше других — чтобы узнать, чем кончилось дело. И это знание было их немедленной наградой.

Выясните, что лучше подходит вам и заключите с собой договор.

6. Смотрите на свое будущее более реалистично

Автор фото, Getty Images

Многие из нас склонны думать, что когда-то в будущем у нас будет больше времени: мы верим, что станем более организованными, энергичными версиями себя и будем вести жизнь, в которой ничего не идет не так.

Этого, конечно, не будет. И поэтому мы часто недооцениваем время, которого требует та или иная задача. Это явление известно как обманчивость планирования.

Мой любимый пример — это первое издание Оксфордского словаря английского языка: в 1860 году было объявлено, что подготовка книги займет два года, но закончили ее только в 1928 году, и тогда она оказалась настолько устаревшей, что ее сразу пришлось переделывать.

7. Будьте добрее к себе

Автор фото, Getty Images

Возможно, это звучит как последнее дело, если вы и так по полдня сидите в интернете, когда нужно работать. Но на самом деле исследования показывают, что у людей, которые прокрастинируют, уровень самосострадания — ниже среднего.

К тому же людям, которые уже тревожатся из-за имеющихся задач, ни к чему дополнительные негативные эмоции.

Исследование со студентами, которые не удосужились подготовиться к экзаменам, показало, что те, кто простил себя за прокрастинацию, с большей вероятностью подготовятся в следующий раз, чем те, кто не мог себя за это простить и двигаться дальше.

8. Размышляйте о себе правильно

Автор фото, Getty Images

Даже небольшие вещи, такие как слова, могут оказать серьезное влияние.

Перед президентскими выборами 2008 года в США в Калифорнии провели исследование: зарегистрированных избирателей попросили ответить на вопросы либо об их ощущениях от голосования, либо о том, что они являются избирателями.

Разница между словами может быть трудно уловимой, но когда подошел день выборов, 95% тех, кто выбрал вопросы о том, каково быть избирателем, пришли на участки (против 82% из второй группы). Взгляд на себя как на человека определенного типа может сказаться на нашем поведении.

Так что не думайте о себе как о человеке, который иногда бегает, а думайте о себе как о бегуне.

Жизнь без звезд: как бороться со световым загрязнением

• Виктория Гилл
• Корреспондент Би-би-си по науке

31 октября 2020

Автор фото, PATRICK LANDMANN/SCIENCE PHOTO LIBRARY

Подпись к фото,

Световое загрязнение нарушает биоритмы людей и животных.

Главным источником светового загрязнения, которое сбивает биоритмы всех живых существ, включая людей, является не освещение улиц, а подсветка зданий, реклама и прожекторы.

Десять ночей подряд город Тусон в американском штате Аризона уменьшал яркость всех уличных фонарей, которых в нем более 14 тысяч. Результат фотографировался из космоса.

Как объяснил Би-би-си доктор Кристофер Киба из Центра наук о Земле в Потсдаме, свет от фонарей составляет лишь незначительную долю в световом загрязнении, исходящим от крупных городов. «Поздней ночью, когда большинство людей спят, мы можем сэкономить немало энергии», — сказал он.

Это будет полезно не только окружающей среде, но и нам с вами, поскольку искусственное освещение мешает спать и, следовательно, вредит нашему здоровью.

Результаты космического мониторинга были опубликованы в журнале «Исследования и технологии света и освещения». Они показали, что большая часть энергии, затраченной в темное время суток, просто «уходит» в космос, поскольку главными световыми загрязнителями являются не уличные фонари, а подсветка дорожных знаков, улиц и зданий.

Профессор Келси Джонсон из Виргинского университета отметила в интервью Би-би-си, что мы «тратим огромные ресурсы на освещение, от которого нет никакой пользы».

Автор фото, Christopher Kyba

Подпись к фото,

Тусон из космоса: слева — яркие фонари, справа — приглушенные. Разницы почти никакой нет.

Реклама, прожекторы, подсвеченные здания, парковки и стадионы являются главными световыми загрязнителями. По словам доктора Кибы, это важная информация, которую должны принять к сведению и политики, и экоактивисты.

«Никто не говорит, что проблему светового загрязнения можно решить просто и быстро. Но это показывает, что все страны должны решить, какие огни надо зажигать по ночам, и насколько яркими они будут».

Автор фото, Science Photo Library

Подпись к фото,

Британские острова становятся все более яркими

Люди спят, а энергия расходуется зря

Трудно сказать какое точное количество энергии затрачивается зря, хотя бы потому, что число искусственно освещаемых объектов очень велико. Но Международная ассоциация Темного неба полагает, что где-то 35% источников искусственного света либо плохо направлены, либо никак не прикрыты. В результате только в Соединенных Штатах около 3 млрд долларов в год уходит на то, чтобы «подсветить небо».

В результате получается, что подавляющее большинство европейцев никогда не видели естественного ночного неба. Но если люди как-то могут приспособиться, то птицам, насекомым и другим живым существам, биологически запрограммированным на цикл «ночь-день», приходится гораздо хуже.

Автор фото, C Kyba

Подпись к фото,

Есть ли нужда в том, чтобы освещать по ночам витрины магазинов?

Но кроме чисто практического вреда искусственное освещение разрушает нашу связь со звездами. «Я считаю, что избыточное ночное освещение меняет наш взгляд на мир, — добавила профессор Джонсон, — У меня душа болит за всех детей, которые вырастают, так никогда и увидев настоящее ночное небо».

Проведенное в 2016 году исследование показало, что к этой категории относятся не только дети, но и порядка 80% всего населения Земли.

Освещать тоже надо с умом

К счастью, решить эту проблему можно довольно просто. В качестве примера возьмем Словению, которая недавно приняла закон об ограничении искусственного освещения.

Одна из компаний, занимающихся освещением улиц, поменяла подсветку церкви. В результате расход электроэнергии упал на 96% (с 1,6 кВт до 58Вт), а бесполезное освещение неба практически сошло на нет после установления защитных экранов и направления света исключительно на церковь, и ни на что другое.

Автор фото, other

Подпись к фото,

До и после: изменения в освещении сократили затраты электроэнергии на 96%.

«Мы много говорим о климатических изменениях и почти не задумываемся о световом загрязнении, — отметил в заключение доктор Киба. — Но это — очень важно. Тем более, что ночью, когда мы все равно спим, всю эту энергию можно потратить с большей пользой, например, на зарядку электродвигателей. На это не потребуется особых ресурсов, только немного здравого смысла и желание».

В Роскачестве рассказали, как бороться с шумными соседями

Если соседи шумят в ночное время, в первую очередь нужно позвонить участковому или в полицию, напомнили в Роскачестве. Об этом сообщает пресс-служба ведомства.

Прибывшие на место полицейские должны зафиксировать правонарушение. Если обвинения подтвердятся, то дебоширов оштрафуют. Если гражданин не позвонил в полицию сразу, можно написать заявление участковому — он среагирует позже и проведёт беседу с шумными соседями.

С жалобами на соседей можно также обратиться в ТСЖ или в ЖЭК. Организации проведут с нарушителями разъяснительную беседу, но оштрафовать не смогут.

Кроме того, можно обратиться в суд. Для этого потребуется предоставить доказательства — видеоматериалы с записью звука и показания свидетелей. По возможности нужно самостоятельно замерить уровень шума с помощью специального прибора, который подтвердит превышение разрешённых показателей, отметили в Роскачестве.

Ведомство напомнило, что с 7:00 до 23:00 уровень шума может достигать 55 децибел. Это можно сравнить с шумом двигателя заведённого автомобиля. Ночью (с 23:00 до 7:00) уровень шума не должен превышать 45 децибел. На этом уровне работают холодильник, стиральная или посудомоечная машины.

Для придомовой территории действуют те же правила.

В Роскачестве подчеркнули, что не стоит пытаться решать такие вопросы своими силами — угрожать, лезть в драку, писать оскорбительные записки или портить имущество соседей. В этом случае они также могут заявить в полицию или обратиться в суд.

Читайте также:

• Жильцов предлагают штрафовать за шум по ночам • Законопроект о соблюдении прав соседей прошёл первое чтение

Ранее депутаты предложили обязать жильцов многоквартирных домов не шуметь по ночам и предупреждать соседей о ремонтных работах. Соответствующий законопроект внесли в Госдуму 27 мая 2020 года. Жилищный кодекс предлагается дополнить статьёй 17.1 «Обязательства по соблюдению прав соседей в многоквартирных домах». Она обяжет собственников жилых и нежилых помещений в домах соблюдать требования пожарной безопасности, санитарно-гигиенические, экологические и иные правила, а также режим тишины ночью. При этом время, когда нельзя шуметь, установят региональные власти.

В Правительстве отметили, что некоторые положения законопроекта о запрете шума в многоквартирных домах в ночное время носят оценочный характер, из-за чего применение проектируемых норм может привести к спорным ситуациям. Такими, в частности, являются формулировки «явно слышны», «явно ощущается» и «обычная ходьба».

Один из авторов законопроекта, член думского Комитета по труду, соцполитике и делам ветеранов Ольга Павлова, сообщила, что в Госдуме создадут рабочую группу по вопросам «закона тишины». Отмечается, что депутатам предстоит обсудить процесс фиксирования нарушений.

В качестве одного из вариантов предложили «тройку» соседей. То есть трое жителей одного подъезда смогут зафиксировать нарушение и составить акт на четвёртого.

«Дельта»-план: как бороться с индийским штаммом коронавируса | Статьи

В Москве 18 июня подтверждено рекордное количество случаев заболевания коронавирусом за сутки за всё время пандемии — 9056 человек. В России за этот период заболели 17 262 человека. По данным вице-премьера России Татьяны Голиковой, растет и смертность — на 14% за последние два дня. У 89,3% заразившихся в столице выявлен индийский штамм, который оказался в разы более агрессивным, сообщил Сергей Собянин. По его словам, иммунитет к этому мутировавшему вирусу есть лишь у четверти жителей столицы. Часть введенных с 15 июня ограничительных мер по указанию мэра Москвы продлена до 29 июня, а с 19 июня планируется начать эксперимент с «бесковидными ресторанами», вход в которые разрешат только вакцинированным по QR-коду. Введение локдауна могло бы остановить распространение коронавирусной инфекции, однако такой подход негативно скажется на экономике, поэтому в складывающейся ситуации лучше сделать акцент на тотальной вакцинации, считают опрошенные «Известиями» специалисты.

Агрессивный штамм

Два дня назад, 16 июня, в России зафиксировали 13 397 случаев заболевания коронавирусной инфекцией, а в столице насчитали 5782 инфицированных. На следующий день количество заболевших в стране выросло еще на 660 человек, в Москве — на 413.

А уже в пятницу, 18 июня, был зафиксирован резкий скачок: коронавирусная инфекция подтвердилась у 17 262 россиян, больше половины из них — 9056 — жители столицы. Такого высокого показателя в Москве не было за всё время пандемии. Ранее пиком распространения COVID-19 в столице за одни сутки считалось 24 декабря 2020 года, когда было выявлено 8203 заболевших.

Фото: ИЗВЕСТИЯ/Константин Кокошкин

У подавляющего большинства выявили индийский штамм, сообщил в интервью Первому каналу Сергей Собянин. По его словам, 89,3% заболевших в последнее время инфицировались именно им.

— Так называемая «Дельта» — это индийский штамм — оказался более агрессивным, он быстрее распространяется. Чтобы противостоять этой мутации, количество антител у человека должно быть почти в два раза выше, чем для защиты от уханьского вируса. Именно поэтому мы видим такой взрывной рост заболеваемости, большой, просто огромный рост госпитализаций. Мы вводим чуть ли не каждый день новые больницы, новые корпуса в борьбу с COVID-19 и еле-еле успеваем, — пояснил мэр Москвы, отметив, что иммунитет к индийскому штамму есть всего у 25% жителей.

Смертность в России, снижавшаяся с декабря прошлого года, начала резко расти, заявила вице-премьер Татьяна Голикова на брифинге 18 июня.

— В последние двое суток мы фиксируем подъем смертности на 14%. Если до этого мы весь период, начиная с декабря прошлого года, фиксировали снижение показателей смертности вплоть вот до последних дней, в последние два дня, к сожалению, и я еще раз хочу это повторить, это рост фатальных исходов, — привела она данные, призвав выполнять рекомендованные Роспотребнадзором меры безопасности и обязательно прививаться.

Бесковидные рестораны

В Москве, по данным департамента здравоохранения, уже развернуто 17 тыс. ковидных коек, а в ближайшие дни их число дойдет до 20 тыс.

Стремительное распространение инфекции вынуждает столичные власти вводить новые защитные меры наряду с действующими. Режим нерабочих дней, объявленный в Москве с 15 до 20 июня, продлевать не будут. А вот введенные в городе ограничения на работу общепита продлили до 29 июня. До этого срока также не будут работать зоопарки, фудкорты и детские игровые комнаты, а численность посетителей зрелищных мероприятий ограничили 1 тыс. человек. Минкультуры России до 29 июня вводит заполняемость в 50% на мероприятиях в подведомственных учреждениях.

Ограниченная работа фудкортов в торговых центрах Москвы

Фото: Агентство городских новостей «Москва»/Сергей Ведяшкин

Помимо этого, с 19 июня в столице начнется эксперимент «бесковидных ресторанов». По словам Сергея Собянина, в нем будет участвовать десяток-полтора заведений общепита. Вход в эти заведения разрешат только вакцинированным людям по QR-коду, скачанному на сайте госуслуг. Если эта технология окажется удачной, ее будут тиражировать по всему городу, добавил столичный градоначальник.

В настоящий момент, по данным президента Федерации рестораторов и отельеров России Игоря Бухарова, в Москве нет ни одного ресторана, который готов принимать только вакцинированных клиентов.

— Когда будет привито необходимое количество работников (не менее 60%), тогда рестораны и примут решение, участвовать в эксперименте или нет. Решившие участвовать подадут заявку в мэрию, затем столичные власти проверят всех сотрудников и будут следить за тем, чтобы клиенты посещали ресторан только по QR-коду, — объяснил «Известиям» Игорь Бухаров.

Но, по его словам, это случится не завтра. Чтобы привить весь персонал, нужно время.

— Кроме того, у нас работает большое количество мигрантов, а их вакцинировать начнут только с первой недели июля, — отметил собеседник «Известий».

При этом он подчеркнул, что тотальная вакцинация предпочтительнее введения нового локдауна — последний обернется катастрофой для рестораторов.

Пустые столики в одном из ресторанов в центре Москвы

Фото: РИА Новости/Михаил Воскресенский

Третья защита

От распространения коронавирусной инфекции мог бы спасти локдаун, говорит руководитель отдела НИИ эпидемиологии и микробиологии Центра имени Н. Гамалеи, профессор Александр Бутенко.

— Связь между локдауном и снижением количества заболевших совершенно четкая. В прошлом году весной эта мера привела к отличным результатам, благодаря чему летом наступило относительное благополучие, которое продолжалось до августа, — напомнил вирусолог.

Однако он признает, что локдаун серьезно бьет по экономике, и властям регионов приходится соблюдать баланс: вводить ограничительные меры, но не идти на крайнюю — полный карантин.

По его мнению, рост числа заболевших связан с низким уровнем вакцинации и тем, что люди перестали носить маски, соблюдать меры предосторожности.

— Обязательная вакцинация — очень правильная мера на фоне инертности граждан, которые ни маски носить не хотят, ни прививаться, — отметил Александр Бутенко.

Эксперт напомнил, что не всем людям можно делать прививку без предварительной консультации с врачами.

Фото: ИЗВЕСТИЯ/Павел Волков

— Например, у аллергиков на пыльцу, клубнику, шоколад или на какие-то химические вещества реакция на вакцину может быть очень сильной, вплоть до анафилактического шока. Вот с этой группой нужно быть очень осторожными, — пояснил он.

Индийский штамм более контагиозен, то есть заражает больше людей, отметил врач-иммунолог, доктор медицинских наук, специалист по особо опасным инфекциям Владислав Жемчугов.

— Если человек, подхвативший уханьский вариант коронавируса, в среднем заражает двух-трех человек, то в случае с индийским штаммом инфекция передается шести-восьми людям, — пояснил собеседник «Известий».

По его словам, сейчас главный вопрос — действует ли отечественная вакцина на индийскую мутацию.

— Когда эти данные будут опубликованы, тогда под призывами к вакцинации появятся очень прочные основания и никто не будет отказываться, а процесс нужно всеми силами ускорить, чтобы как можно быстрее погасить эту вспышку, сформировать мощную иммунную прослойку, — убежден Владислав Жемчугов.

Тем людям, у которых сейчас не осталось антител после вакцинации двумя компонентами «Спутника V», специалист рекомендует пройти ревакцинацию. Достаточно однократного введения любой вакцины — например, хорошо подойдет «Спутник Лайт» или КовиВак», добавил врач-иммунолог.

Вакцина «Спутник Лайт»

Фото: РИА Новости/Российский фонд прямых инвестиций (РФПИ)

С одной стороны, третья прививка не повредит, с другой, это дополнительная нагрузка на иммунную систему, особенно для тех, кто имеет противопоказания, предупреждает Александр Бутенко. Вирусолог рекомендует перед тем, как ревакцинироваться, проконсультироваться с врачом-иммунологом и сдать кровь на антитела.

10 простых советов по борьбе

Лучший совет — часто самый простой совет.

Жизнь сложна. А также методы, навыки, инструкции и многое другое. После всех тренировок, которые вы прошли (или не сделали)… последнее, что вам нужно, — это больше вещей, которые сбивают ваш мозг с толку и отвлекают от использования вашего самого естественного оружия, INSTINCT.

Итак, вот 10 простых советов, которые помогут вам сосредоточиться на бою (, а не инструкции ):

1.Примите участие в битве

Вы здесь, чтобы атаковать, убивать, разрушать, побеждать. Придерживайтесь этого менталитета все время. Не входите в «давайте сначала посмотрим, что произойдет» … это именно то, что заставляет вас усомниться в своих собственных догадках и увеличивает ваши шансы на проигрыш. Есть разница между умом и осторожностью. Наблюдать и думать — это нормально, но, пожалуйста, СОВЕРШЕНСТВУЙТЕСЬ!

2. Сосредоточьтесь на том, что вы должны делать

Нанесите удар, избегайте встречного удара, двигайтесь. Вам следует беспокоиться о том, что вы должны делать, а не беспокоиться о травмах или других вещах.Не заставляйте себя беспокоиться о многом. Бесполезно беспокоиться о вещах, на которые вы не можете повлиять. Просто атакуй, потом двигайся. В тот момент, когда вы перестанете беспокоиться о том, чтобы вас ударили, вы, вероятно, получите удар.

3. Резко выдыхайте при каждом ударе.

У каждого удара должно быть дыхание. Это делает вас быстрее и мощнее. Это также поможет вам расслабиться и сэкономить энергию, а также поможет вам установить ритм. Имейте в виду, что это должно быть МАЛЕНЬКОЕ ДЫХАНИЕ, а не громкое фырканье и затяжка.

4. Дыши, защищаясь

Дышите, когда вы блокируете, убегаете или поскользнулись. Дышите каждый раз, когда вы занимаетесь защитой, чтобы ваше тело могло в полной мере воспользоваться этим «состоянием покоя». Дышите расслабленно, без паники.

5. Иди, а не беги

Бег и прыжки — пустая трата энергии. Ходьба к противнику, от него или вокруг него сэкономит много энергии, излучает уверенность и по-прежнему позволит вам легко входить и выходить из зоны досягаемости. У вас нет , чтобы ходить, вы можете использовать любые движения ног, которые захотите, но делайте это с ОТНОШЕНИЕМ ходьбы.Без паники, ладно?

6. Бейте локтем (а не кулаком) в каждый удар

Неважно, джеб, правая рука, левый хук, апперкот, удар в голову или корпус. Попробуйте толкнуть локоть и упереться локтем в удар. Этот простой наконечник позволяет вашей руке иметь хорошую ударную форму, когда локоть поддерживает ваше запястье и передает максимальную мощность. Слишком много людей беспокоятся о положении кулака и взмахе кулака … но кулак имеет слабую поддержку и не передает много энергии, если его не поддерживает остальная часть руки.

7. Никогда не закрывайте глаза и не позволяйте противнику исчезнуть из поля зрения

Не наклоняйте голову под него или к его талии так, чтобы вы не могли видеть его голову. Если вы, ребята, находитесь слишком близко и дико раскачиваетесь, попытайтесь схватить его, чтобы найти. Некоторые парни используют менталитет, чтобы всегда видеть его грудь, это тоже нормально.

8. Опирайтесь на оппонента

Эта тактика хорошо работает, чтобы утомить его и позволить ему тратить энергию на нанесение ударов без использования рычагов.Он также будет тратить энергию, пытаясь восстановить равновесие. Конечно, вы не можете просто превратить это соревнование в борьбу сумо, вы должны наносить удары руками здесь и там, когда делаете это. Эта тактика лучше всего работает, если вы больше, выше, у вас сильные ноги или вы нуждаетесь в отдыхе.

9. Следите за сильной рукой соперника

Большинство бойцов одноручные или имеют одну доминирующую руку, которая наносит весь урон. Обратите внимание только на эту сторону, и вы обнаружите, что ему практически невозможно причинить вам вред.Довольно часто ваш оппонент перестанет использовать ЛЮБУЮ из своих рук, когда вы лишите его возможности использовать сильную руку.

10. Финт в голову, а затем переход к корпусу. (ТАКЖЕ VICE VERSA)

Каждый раз так просто и эффективно. Чем более напряженным и неконтролируемым будет бой, тем легче будет работать этот трюк.

Как на самом деле выиграть кулачный бой (обновлено) • Веб-сайт Джо Пикока

Изображение предоставлено: Pantera’s Vulgar Display of Power

(Изначально это руководство было опубликовано 8 января 2008 г.За это время его прочитали более десяти миллионов раз. Учитывая нынешний политический климат и неоспоримые сообщения об издевательствах и домогательствах (особенно в отношении школьников), я хотел, чтобы он был обновлен и переформатирован, но в остальном остается в основном без изменений.)

Надо сказать, первое предложение, первый абзац: лучший способ выиграть кулачный бой — это не попасть в него с самого начала.

Нет дерьма, Шерлок.

Каждый мужской журнал, который когда-либо пытался опубликовать подобную статью, начинался (и заканчивался) именно таким образом и обычно лишен какой-либо реальной информации — иногда потому, что кто-то из редакции не хотел подвергать журнал риску из-за иск; в других случаях из-за того, что автор совершенно не понимает, о чем они говорят, поэтому они избегают этого с помощью этой фразы «Словесное дзюдо побеждает!» дерьмо.Собственно, именно поэтому я и написал это руководство.

Это здравый смысл — избегайте ссор, если это вообще возможно. Никто не любит, когда тебя бьют (а если ты это делаешь, то нет необходимости ползать по пабам, чтобы найти его. Есть множество клубов, заполненных мужчинами и женщинами в резиновых костюмах, которые дадут вам слово безопасности и несколько синяков для правых. цена…). Но иногда дипломатия превращается в старый добрый перебор, или, что еще хуже, ваш оппонент — это просто большой хулиган, который хочет вонзить вам кулаком в нос.В любом случае вам — в какой-то момент вашей жизни — придется защищаться.

Итак… Что делать? Что ж, я не могу обещать, что следующая информация превратит вас в бойца из стальной клетки, который сможет справиться с любым бойцом ММА в закулисном матче … На самом деле, если вам действительно НУЖНА информация в В этой статье я могу гарантировать вам, что обученный мастер боевых искусств или боец ​​уничтожит вас. Но при прочих равных, если вы просто неподготовленный человек, который столкнулся с хулиганом, или кто-то хочет просто получить основы за свой пояс на случай, если что-то пойдет не так, я могу вас заверить, что вам лучше знать это. прочее, чем нет.

Примечание: Это руководство в той или иной форме находится в сети уже 9 лет. За это время я получил много-много отзывов. Я решил включить свои примечания к этой обратной связи в эту последнюю версию. Я отформатировал эти боковые примечания следующим образом — жирным шрифтом «Примечание» и курсивом — чтобы вы могли сразу определить, какие разделы обсуждались неоднократно (и снова, и снова, и снова), и почему я решил пойти с совет, который вы читаете здесь.

Перед тем, как мы начнем, кое-что:

1. Я даю советы, основанные исключительно на моем собственном опыте и обучении.Существует столько же мнений о методах ведения боя, стойках и поведении, есть ли в мире сражающиеся люди, и на самом деле нет никаких «правильных» и «неправильных» — просто «эффективных» и «неэффективных».
2. Мой совет предназначен специально для неопытных людей, которым нет выхода из боевой ситуации. Перелет не вариант. Обучение отсутствует.
3. Вся цель руководства состоит в том, чтобы сделать инструкции минимальными и интуитивно понятными — то, что вы можете легко вспомнить, когда попадаете в опасную ситуацию, и то, что не заставит новичка / неопытного человека потерпеть неудачу.«У каждого есть план до тех пор, пока он не получит удар по лицу» — это правда не просто так. Паника затрудняет мышление.

Основы

Во-первых, вам нужно знать несколько вещей:

1. Тебя собираются ударить.
2. Когда тебя бьют, это нехорошо.

Знание и принятие этих двух вещей как факт освободит ваш разум достаточно, чтобы начать думать о гораздо более важных вещах, таких как стратегия и техника.Если вы ужасаетесь страха перед тем, как сильно будет больно, когда вас ударит большой плохой парень, вы потеряете фокус. Таким образом, вы будете гораздо более уязвимы для получения повреждений, чем если бы вы могли просто принять реальность ситуации и уйти от нее… И, возможно, войти в ситуацию с некоторой уверенностью.

Уверенность НЕ МОЖЕТ быть переоценена в боевой ситуации. Если вы идете, зная, что выиграете, ваши шансы на победу намного выше… Хотя бы по той причине, что вы получите психологическое преимущество над своим оппонентом.Если у вас нет уверенности, притворитесь. Серьезно, это важно.

Если вы сражаетесь в замкнутом пространстве, расположитесь так, чтобы был выход в тыл. Если не можете, постарайтесь расположить выход на вашей сильной стороне (справа, если вы правша, и слева, если вы левша). Способность отступить может иметь значение, когда вас ударили кулаком или побили. Полезно помнить, что «отступление» не всегда означает «бегство» — иногда вам нужно немного отступить, чтобы действовать вместе.

Если вы студент или завсегдатай баров, вам нужно знать, что очень высока вероятность того, что ваш бой будет происходить в центре огромного кольца людей, которые скандируют, кричат, кричат ​​и так далее. . Если это так, доберитесь до двери и займите позицию, прежде чем они смогут закрыть ее, как толпа зрителей.

Наконец, если вы столкнетесь с двумя или более парнями, кем-то с оружием или другой сумасшедшей ситуацией, не будь героем — убирайтесь оттуда к черту.Если вам просто не удается сбежать, загляните в конец этой статьи в раздел «Невозможные ситуации».

Ваша позиция

Ваша стойка — это то, как вы стоите и занимаетесь во время боя. Это, безусловно, самая важная часть вашей боевой техники. Ваша база — положение ваших ступней и ног — определяет, сколько силы вы можете нанести ударом. Вы должны держать ноги примерно на ширине плеч, с вашей «сильной» ногой немного вперед (примечание: если вы тренированный боец, этот совет может показаться подозрительным, но следуйте за мной: если вы никогда раньше не дрались, у вас нет идея, что такое «рука силы», не говоря уже о том, как ею пользоваться.Основная цель состоит в том, чтобы не тащить или толкать, и немного ровная стойка с сильной ногой вперед намного более устойчива для новичка в уличной драке). Колени НИКОГДА не должны быть заблокированы — держите их слегка согнутыми, но не настолько, чтобы вы чувствовали напряжение в верхней части ног.

Что касается вашей «защиты», вы можете принять любое количество техник и положений, но самый простой — это ваша сильная рука перед лицом, слабая рука чуть ниже нее, защищающая ваш подбородок и локти. очень слегка направлен наружу, охраняя вашу грудь.

В этом удивительном видео с участием Криса Ромуло, бойца MMA / Muay Thai, рассматриваются основные стойки для большинства стилей боя. Даже он рекомендует новичкам сильного защитника с сильной ногой вперед.

Никогда, НИКОГДА не теряйте бдительности. ВСЕГДА держите руки перед своими жизненно важными участками, если только вы не наносите активный удар или не сражаетесь с кем-то.

Держите подбородок максимально прижатым к груди и ВСЕГДА не спускайте глаз с соперника.Вы обнаружите, что, если вы уберете подбородок и шею в качестве целей, ваши шансы стать инвалидом (нокаутированы или не могут дышать) уменьшаются на порядок. Мы расскажем об этом больше в «Принимая удар» — пока вам просто нужно знать, как стоять.

Теперь, когда эта сильная ступня направлена ​​вперед, ваше бедро с сильной стороны будет слегка направлено на вашего противника, а ваша сильная рука — когда вы наносите удар — будет оказывать сильное давление на вашу сильную ногу. Это жизненно важно — если вы можете использовать силу физики, чтобы выровнять передачу энергии от ступни вверх по ноге, через бедро и плечо к кулаку, когда вы наносите удар, вы сокрушите своего противника, когда подключитесь.

Продолжайте движение. Не танцуй, как идиот, иначе ты можешь споткнуться и, возможно, вырубишься … Но обязательно продолжайте двигаться в сторону, время от времени меняя направление. Не отрывайте ноги от земли полностью; скорее попробуйте немного перетасовать. Держитесь как можно ближе к движущейся цели, не подвергая себя риску споткнуться, столкнуться или иным образом глупо вырубиться. Вы ОБЯЗАТЕЛЬНО захотите попрактиковаться в этом в своей комнате / гараже / на заднем дворе, чтобы научиться этому.

Наконец… Никаких диких ударов.Не вступайте в драку, метаясь, как сумасшедший, пытаясь ударить все, что можете, как можно сильнее. Вы ОЧЕНЬ быстро измотаете себя, что сделает вас полностью уязвимым для терпеливого оппонента — что полностью противоречит цели этого руководства, верно? Вы хотите победить, а не оказаться на земле кровавым куском истощенного мяса. Найдите свою цель, проявите терпение, ищите бреши и наносите удары осторожно и целеустремленно. И это приводит меня к…

Для чего вы здесь на самом деле: как кого-то ударить

Первый кулак:

1. Сложите четыре пальца руки вниз
2. Поместите большой палец СНАРУЖИ от пальцев

Хороший кулак.

А теперь подробности:

Вы хотите заполнить пространство на ладони всем, что есть в вашем распоряжении — рулоном пенни, грязью или кусками травы… чем угодно, чтобы уменьшить пространство между пальцами и внутренней стороной ладони. Если у вас нет ничего доступного (или вы не хотите, чтобы вас обвиняли в «грязной драке» или что-то в этом роде… Но давайте признаем, все честно, когда нет судей и угроза телесных повреждений), попробуйте схватить «мясо» ладонь, где все эти мозоли, и слегка оберните ее кончиками пальцев.

Что бы вы ни делали, НЕ заполняйте это пространство большим пальцем. Ваш большой палец ДОЛЖЕН находиться за пределами ваших пальцев, располагаясь под углом 90 градусов к указательному пальцу и согнутым во втором суставе.

Плохой кулак.

Также, что касается большого пальца и пальцев: не позволяйте ни одному из них отклоняться в сторону. Не делай того маленького чванства, которое ты видел, как один парень в том видео на YouTube. Может быть, этот человек очень опытный боец ​​и имеет опыт.Если вам нужно это руководство, то нет. Не рискуй.

То же самое и с твоим мизинцем. Некоторые кричащие идиоты пытаются показать, насколько они круты, выставляя мизинцы в воздух и размахивая кулаками, как будто пришло время дегустации вин. Не будь этим человеком. Держите кулак крепко — все четыре пальца сложены, а большой палец не мешает, иначе они будут ВЫВИНЯТЬСЯ… В гипсе из стекловолокна на шесть-восемь недель.

Теперь, когда вы сжали кулак, пора бросить его в кого-нибудь.Во-первых, небольшое предостережение (или, если хотите, примечание о технике): ОБЯЗАТЕЛЬНО, чтобы тыльная сторона руки всегда находилась на одной линии с предплечьем. Никогда, никогда не сгибайте запястье в любом направлении при нанесении удара, иначе вы его сломаете.

Существует несколько типов ударов руками, и я уверен, что вы легко можете вспомнить несколько типов, основанных на том, что вы видели в фильмах, поединках по телевидению, поединках ММА и так далее. Тип удара, который я больше всего защищаю — особенно для неподготовленного бойца — это простой прямой удар.Держа локоть согнутым и под углом 30-45 градусов к телу (и перед лицом — помните, не теряйте бдительности), вытяните кулак вперед с одновременным разгибанием локтя и плеча. Локоть должен выпрямлять руку, плечо должно отдавать силу… Звучит странно, но постарайтесь не прикладывать силу разгибанием локтя. Позвольте весу вашего тела переместиться через плечо в руку. Подключайте удар на пике разгибания, чтобы получить максимальную силу удара.Подключившись слишком рано, вы потеряете питание; Подключившись слишком поздно, вы потеряете равновесие.

Крючки — широкие боковые удары, которые бросают многие люди — отлично подходят для бокса или других тактических / зачетных боев… Но они не доставляют силы, как хороший прямой удар, и они МЕДЛЕННЫЕ. Если кто-то там оценивает вас по тому, сколько раз вы подключались, конечно, дерзайте. Но в противном случае просто придерживайтесь прямых ударов. То же самое и с апперкотами и легкими джебами.Держитесь подальше от них, если вы специально не тренировались с комбинациями и прочим (что в этом руководстве предполагает, что это не так, поскольку вы, очевидно, здесь, чтобы изучить основы. Все, что вы «тренировали» бойцы, мне не нужны ваши электронные письма о том, как я ошибаюсь, предлагая избегать этого. Вы знаете, что делаете? Действуйте… В противном случае…).

Сделайте ваши удары на счету — нанесите мощный удар, который быстро соединяется на вершине разгибания каждый раз.

Принимая удар

Вы когда-нибудь смотрели фильм «Малышка на миллион»? Вы знаете ту часть, где Клинт Иствуд говорит Хиллари Суонк, чтобы она нанесла удар, чтобы минимизировать его эффективность? Это 100% правда.За исключением того, что вы просто не окажетесь рядом, чтобы принять удар, минимизация расстояния между точкой, в которой был нанесен удар, и точкой, в которой он соединяется, уменьшит удар, который он может оказать.

Обратной стороной является то, что вам нужно отступить, чтобы подготовиться к ударам. Однако это не обязательно плохо, если вы агрессивны в защите, потому что ваш оппонент сделает эту работу ЗА вас. Если вы постоянно превращаете свое тело в удары и шагаете вперед, они будут продолжать отступать и отступать.Это не только даст вам необходимое расстояние для нанесения ударов, но и даст вам возможность сделать это — каждый раз, когда им нужно отступить, они переключаются на новую атаку. Это подходящее время для удара.

Помните наше обсуждение стоек — держите подбородок прижатым к груди и продолжайте кружить над противником. Держите их в ситуации, когда они должны рассчитывать движение вместе с расстоянием, чтобы оценивать удары. Равновесие — ключевой фактор в боях, как физически, так и морально — если вы можете вывести их из равновесия, преимущество ваше.

Тренируйтесь напрягать мышцы живота и держать туловище в напряжении. Когда ваш оппонент наносит удар по солнечному сплетению, если вы не можете повернуться в него так, что удар отскочил в сторону, вы не потеряете дыхание, когда он нанесет удар.

Наконец… Продолжайте дышать, медленно и целенаправленно. Обеспечьте поступление кислорода в мозг. Не позволяйте себе задыхаться или не хватать воздуха, когда вы должны выдохнуть и согнуть живот, чтобы защититься от удара в середине.

Запомните: во время драки любой удар не ощущается так плохо, как вы думаете.Ваш адреналин накачивается, ваши нервы подскакивают, а ваш разум бьет ключом. У вас просто не будет времени почувствовать боль … Это изнурительные удары, от которых вам нужно утомиться и остерегаться, и если вы продолжите отбирать силу вашего противника, он не сможет вывести вас из строя.

Удар ногой

Просто… Не надо. Серьезно. Это самоубийство, если только вы не хорошо обучены или, если это не получится, у вас есть безумная возможность. За пределами UFC, удары ногами — это в значительной степени вспышка и чутье для вашей аудитории, и они оставляют вас ОЧЕНЬ открытыми для контратак и движений, которые могут вывести вас из равновесия.В реальной драке просто глупо пытаться наделать кучу глупостей с разворота.

Не он? Не пинай. Примечание: В РЕАЛЬНОЙ боевой ситуации все, что снижает баланс или стабильность, опасно. Удары ногами — даже в голень — не то, что я предлагаю новичкам, которые не потратили время на развитие баланса и силы в лодыжках, подколенных сухожилиях, коленях, паху и талии. Если вы лично тренировали удары ногами и хотите включить удары ногами в свой стиль боя, я вам аплодирую.Но это не «Как на самом деле выиграть пояс в супертяжелом весе в UFC», и поэтому я отказываюсь советовать людям нарушать баланс и стабильность своей базы, когда они не обученные бойцы (и, скорее всего, напуганы. их умов даже быть в ситуации). Я не скажу, что ты ошибаешься, если это так. Я просто отказываюсь.

Локти и колени

Очень мощные удары могут исходить от коленей и локтей… Однако они заставляют вас быть близко, и вам нужна некоторая тренировка, чтобы эффективно их использовать (особенно локти, поскольку они в значительной степени снимают вашу защиту, когда вы их используете).Не стесняйтесь практиковать их на своей тяжелой сумке (или, если у вас ее нет, отправляйтесь в Армию спасения и возьмите старый двойной матрас и немного клейкой ленты — вы можете сделать один довольно быстро). Просто знайте, что их следует использовать, когда позволяет возможность, а не в качестве первичных ударов.

Захват

Очень высока вероятность — особенно если вы продолжаете вмешиваться и расстраивать нашего оппонента — что вас повалит на землю или каким-то образом закроет. Это не конец света, особенно если вы умеете сохранять хладнокровие.Пока они окружены вами, они не наносят ударов … Они могут нанести вам удар только тогда, когда они могут предоставить вам возможность, поэтому ваша основная цель — ВЫБРАТЬСЯ.

Если ваш противник держит вас сзади в стойке, вам нужно делать три хода подряд или одновременно, пока вы не вырветесь на свободу:

• Топайте по подъемнику — опускайтесь так сильно, как только можете, пяткой на подъеме. Вы повредите или отключите кости ног противника и дадите себе возможность убежать.
• Backwards Headbutt — продолжайте отбрасывать свой череп к его носу. Если вы вступите в контакт, вас ждет свобода.
• Сжимайте пальцы — не тяните за запястья сжатых рук соперника. Обхватите руками любой или все его пальцы и выжимайте их, пока он не сдастся или не сломает один из них.

Если вы лежите на земле и закутаны, вам нужно как можно быстрее выполнить следующие действия:

1. Предотвратите нападение — не позволяйте им забраться на вас.
2. Встаньте на колени как можно скорее.
3. Схватитесь изо всех сил, чтобы выбраться оттуда.

Если вы окажетесь на животе, чтобы предотвратить удушение сзади, прижмите подбородок к груди и держите руки на шее. Если вы начинаете ощущать удары по затылку, помните — минимизируйте дистанцию. Постарайтесь встать на колени и снять их с себя.

Примечание: Если вы не умеете сражаться на земле, получите АД земли.Это то, что я просто не могу рекомендовать. Если бы я лично сражался с кем-то один на один, независимо от его размера, силы или стиля боя, я бы оказался на земле за миллисекунду, потому что я тренировался в искусствах, которые сосредоточены на основе. Но для первого, ох… Три месяца или около того, чтобы научиться этому дерьму? Я получил ВЛАДЕНИЕ на земле. Так же вам. Вы можете надуть грудь в сети и сказать: «Ни за что, я pwnd!» если хочешь, но это ложь. Каждый начинающий рестлер, боец ​​BJJ, дзюдоист и т. Д.обнаружили, что земля была последним местом на земле, которым они действительно хотели быть по крайней мере на 3 месяца. Вы должны этому научиться. Если вам нужно этому научиться, это не мое руководство.

Если вы можете получить преимущество на земле, садитесь на оппонента и бейте его по лицу, пока он не выйдет из строя. Если они лежат на животе, обхватите их шею и душите их, пока они не потеряют сознание — просто убедитесь, что вы отпустите, как только начнется фырканье (вы поймете, о чем я говорю, если вы когда-нибудь это услышите). Если пойти дальше, их можно убить.Однако, если это ситуация, когда вы убегаете ради жизни, и вам каким-то образом удалось подавить противника, не стесняйтесь сломать лодыжку или вывихнуть колено, чтобы предотвратить преследование. Однако сделайте это в школьной драке, и вы попадете в детский дом.

Это подводит меня к очень важному моменту: если вы действительно получаете преимущество в схватке, НЕ выполняйте никаких нелепых движений, которые вы видите в WWE, в фильмах и на телевидении. Ни ударов телом, ни ДДТ, ни копра … Это дерьмо серьезно ранит или убьет кого-нибудь, и есть очень реальная часть борьбы, которую вы должны учитывать — что произойдет завтра.Если вы сломаете кому-то шею и парализуете или убьете его, вас могут арестовать или подать в суд, и никто не отпустит вас с помощью «самообороны», когда вы нашли время, чтобы совершить какой-то нелепый ход с противником, который уже был инвалидом или побежден.

Кроме того, есть шанс, что вы нанесете себе вред и проиграете… И снова проигрыш противоречит цели этого руководства.

Невозможные ситуации

Во всех следующих ситуациях бегство является оптимальным ответом.Убирайся к черту из ситуации и живи, чтобы сражаться в другой день … Эти ситуации несправедливы, и, честно говоря, любой, кто ставит тебя в такие ситуации, стремится причинить тебе боль способами, которые выходят далеко за рамки простых вопросов гордости или незначительных ссор.

Предполагая, что полет невозможен, постарайтесь иметь в виду следующее:

• Столкновение с гораздо более крупным / более сильным / лучше обученным противником: держитесь быстро, держитесь подальше. Не позволяйте им схватить вас и по возможности избегайте любых ударов.Ищите эквалайзер — поднимайтесь на них, хватайте оружие, бросайте грязь им в глаза. Вам нужно понизить их до вашего уровня, если вы хотите иметь шанс … В противном случае, наслаждайтесь своей задницей.
• Группы из двух и более противников: Найдите угол и войдите в него. Не позволяйте им окружать вас, что бы ни случилось. Атакуйте как можно сильнее одного противника, затем немедленно переходите на свою сильную сторону и уничтожайте следующего. Поставьте одного парня перед другим — старайтесь сражаться с одним человеком за раз.Опять же, следует искать какое-то оружие или эквалайзер. Идите по одной атаке на человека, пока вы не разобьете их и не сможете выйти из ситуации. Если вы окажетесь в окружении, атакуйте человека перед собой, а затем немедленно атакуйте того, кто позади вас, поворачиваясь лицом к своим левым и правым противникам, как только вы сможете создать разрыв в круге.
• У противника есть оружие: Получите как можно больше объектов и как можно большее расстояние между вами и вашим противником. Найдите щит или другой предмет, чтобы отразить силу тупого оружия.Если оружие представляет собой нож или другое лезвие, вам нужно как можно быстрее застрять в чем-то, что не для вас. В фильмах ножевые бои выглядят дерзко и безумно, но на самом деле они истекают кровью, пока вы не умрете. В качестве интересного эксперимента попросите вашего друга вооружиться красным маркером и попытайтесь сразиться с ним, не попав на вас чернилами. Посмотрите после боя, чтобы увидеть, сколько раз вас бы порезали. Более чем когда-либо на вашем теле вы бы умерли. Оказавшись где-нибудь в вашем кишечнике, вы бы умерли.Ножевые ранения серьезны. Убирайся от этого к черту.

Заключительные мысли и советы

• Это так важно, стоит повторить — уверенность побеждает. Вступайте в драку с настроением, что вам надуют задницу, и вы получите свою задницу. Вы хотите выиграть? Бросьте в оппонента как можно больше бравады и уверенности. Даже если вы знаете, что они лучше, они не знают, что вы это понимаете. Просто продолжайте рычать и сверкать перьями, как того требует природа.По крайней мере, вы можете проиграть бой, но следующий парень, который захочет с вами связываться, будет знать, что вы не сдадитесь легко, и может дважды подумать, прежде чем атаковать вас.
• Всегда осознавайте свое окружение. Знайте, где ваши выходы. Знайте, есть ли у вашего оппонента друзья в толпе. Знайте, где взять стул, биту или другое оружие — особенно до того, как это сделает ваш противник.
• Не может быть честного боя, если на кону нет денег или если тебя судят мужчины в полосатых рубашках.Тебе нужно побеждать. Более того, вы не должны проигрывать. Эти цели имеют первостепенное значение. Всегда помните о них.
• В любой момент вы можете отключить своего противника. Выньте глаза. Уберите дыхательные пути. Уберите подвижность. Противник, который не видит вас, не может драться с вами. Противник, который не может дышать, не может атаковать вас. Противник, который не может двигаться, не может вас преследовать.
• Прежде всего, помните, что постоять за себя сложно, и иногда это может повредить… Но ничто не причиняет боль больше, чем быть чужой стервой.И до тех пор, пока вы готовы постоять за себя, не имеет значения, проиграете ли вы этот единственный бой — вы заслужите уважение своего оппонента и всех, кто хочет сразиться с вами, и за это стоит бороться.

Как сражаться Тхич Нхат Хан

Это все о внимательности и самосознании. «Как бороться» Тич Нат Хан говорит о том, чтобы понять других, сначала мы должны глубже заглянуть в себя и попытаться понять себя. Хотя мне известно о большинстве идей, отраженных в этой книге, я думаю, что было приятно вспомнить о них еще раз.Но что я написал в первом предложении этой книжной рецензии? Таким образом, я чувствую себя прекрасно, читая это, и поэтому я в первую очередь благодарен за то, что взял эту книгу.

Вот несколько цитат из этой короткой и сжатой книги, которые мне понравились.

«Ничто не может выжить без еды — даже любовь. Без питания ваша любовь умрет». — Будда

«Когда мы страдаем, мы склонны обвинять других людей и видеть в них источник наших страданий. Мы не осознаем, что в какой-то степени ответственны за наши страдания, а также за то, что заставляем окружающих мы страдаем.»

Да, мне очень нравится эта цитата выше. Мы частично несем ответственность за наши собственные страдания и невзгоды. Поэтому, прежде чем пытаться свалить всю вину на других людей, важно взять на себя личные обязанности и проявить сострадание к другим.

» Если вы не страдали, вы не можете научиться. Мы учимся, совершая ошибки ». — Будда

Еще одна исключительная цитата единственного и неповторимого Будды! Я очень сомневаюсь, что есть хоть один человек, который не страдал в той или иной форме.Я имею в виду, давай, честно …

«Все в природе, чтобы меняться».

Вы знаете, что они говорят, единственное постоянное в этой жизни — это то, что все временно. Звучит довольно глубоко, правда? Потому что это действительно очень глубоко. В основном эта цитата подразумевает тот факт, что, поскольку вещи и люди постоянно меняются, важно ценить настоящий момент, потому что «это тоже пройдет» (о, старое доброе кольцо царя Соломона, вот и вы снова, почему вы застряли в моем молодой ум?).

«Привет, мои эмоции. Я знаю, что ты здесь. Я позабочусь о тебе».

Не знаю почему, но когда я впервые прочитал эту цитату, я сразу подумал: «Привет, тьма, мой старый друг, я пришел снова поговорить с тобой»

«Любить кого-то — значит понимать его».

Еще раз, одна глубокая цитата за другой! Как это короткое прочтение может включать в себя так много глубоких цитат и мыслей? Я полагаю, никогда не судите книгу по количеству страниц … lol.

И последнее, но не менее важное.«Каждому из нас нужна помощь»

Кто бы вы это ни читали. Если вам понадобится помощь, я уверен, что вам нужна помощь. Я очень рекомендую вам попробовать эту книгу. Прежде всего, его легко читать. Во-вторых, вы обязательно получите что-то полезное. Наконец, вы почувствуете себя лучше и почувствуете себя лучше. Обещаю

Как вести здоровую борьбу со своим партнером

Когда дело доходит до отношений, конфликт неизбежен. Но это не должно быть эмоционально огорчительным или бессердечным.По словам психологов, пары могут не соглашаться и даже ссориться, проявляя при этом сострадание и уважение друг к другу.

На самом деле, по словам клинического психолога Деборы Гроуди, супружеские пары, у которых нет никаких конфликтов, часто заканчиваются разводом. «Отношения, которые невозможно спасти, — это отношения, в которых пламя полностью погасло или его вообще не было», — говорит она. По словам Гроуди, когда один или оба партнера безразличны к своим отношениям, они не заботятся настолько, чтобы даже ссориться.

Тем не менее, частые острые и болезненные конфликты, безусловно, также не являются здоровыми и устойчивыми. Согласно статье 2012 года, опубликованной Обществом личностной и социальной психологии, у вас могут быть конфликты со своим партнером конструктивным образом, и это может фактически сблизить вас. Исследователи обнаружили, что выражение гнева романтическому партнеру вызывает кратковременный дискомфорт в виде гнева, но также побуждает к честному разговору, который в конечном итоге идет на пользу отношениям.

Если вы хотите разрешить конфликт с партнером более здоровым и продуктивным способом, помните об этих вещах во время следующего ссоры:

Интересуйтесь своими ссорами

Во время сеансов консультирования, Ноам Острандер, доцент социальной работы в Университете ДеПола, пары часто спрашивают: «Как выглядит бой в 5:30 в будние дни?»

«Они улыбаются, потому что знают», — говорит Острандер.Это потому, что, по словам Острандера, пары часто ссорятся снова и снова — почти по сценарию — но ничего не решают.

Распространенной причиной «драки в 5:30», по словам Острандера, является то, что один партнер хочет рассказать другому о своем дне, а другой избегает этого — ему требуется минута, чтобы расслабиться после возвращения с работы домой. Это, вероятно, приводит к тому, что один партнер обвиняет другого в том, что он не заботится о них, а другой партнер чувствует себя атакованным.

Вместо этого Острандер призывает пары определить, что вызывает эту повторяющуюся ссору, и попробовать способы найти компромисс вместо того, чтобы позволить конфликту разразиться.Вместо того, чтобы следовать одному и тому же старому сценарию, обратите внимание на то, что вы ссоритесь, когда один человек возвращается домой, и предложите новый способ обойти это. «Вы можете сказать:« Что, если мы просто остановимся, поздороваемся или поцелуем, дадим 15 минут и вернемся вместе », — говорит Острандер. Таким образом, оба партнера могут сообщить, что они действительно хотят услышать о дне другого человека, и вместе найти лучший способ сделать это.

Хотите наладить надежное и надежное соединение? Подпишитесь на руководство TIME по отношениям.

Назначьте время для конфликта

Несмотря на наличие даже самых открытых линий связи, конфликты все же неизбежны. И когда они это сделают, по словам Гроуди, полезно выбрать время, чтобы обсудить проблемы. «Если вы начнете ссориться, скажите:« Давай возьмемся за дело сегодня вечером или в другой раз, когда будет время для обсуждения », — говорит она.

Выделение времени для разрешения разногласий дает обоим партнерам возможность перегруппироваться и подготовиться, объясняет Гроди.Они могут думать о том, как лучше всего выразить свои чувства более спокойным и рациональным образом, чтобы избежать инстинкта защиты или обвинения. «В большинстве случаев что-то говорит импульсивно в пылу гнева», — говорит Гроди. «Но слова остаются с нами».

Назовите тайм-аут, если он нужен вам или вашему партнеру.

Во время ссоры один или оба партнера часто переходят в режим «драки, бегства или замораживания», согласно Острандеру.По его словам, люди входят в один из этих режимов, когда думают, что могут оказаться в опасности. «Сражайся или беги» — это когда гормоны стресса активируются, чтобы дать людям больше энергии для борьбы со стрессором или бегства от ситуации. А режим «заморозки» возникает, когда человек просто вообще не реагирует, в надежде, что стрессор потеряет интерес к борьбе, говорит он.

Когда пара находится в этой опасной зоне, решение проблемы маловероятно, потому что каждый человек сосредоточен исключительно на реакции на предполагаемую угрозу, которую он чувствует со стороны своего партнера.По словам Острандера, если только один человек находится в режиме «драки, бегства или замораживания», а другой пытается решить проблему, это может расстроить обоих людей и обострить конфликт.

«Если вы действительно расстроены из-за кого-то, и он пытается решить проблему, может показаться, что он даже не слушает», — говорит он. «В такие моменты я часто призываю кого-то объявить тайм-аут».

И вы можете настроить этот тайм-аут таким образом, чтобы у вашего партнера не было ощущения, будто вы просто уходите.«Возможно, кто-то скажет:« Хорошо, я хочу поговорить об этом. Мне нужно минут 10, чтобы успокоиться. Я люблю тебя, я никуда не пойду », — говорит Острандер. «Мы собираемся вернуться к этому, мы разберемся с этим».

Вернувшись к дискуссии после короткого перерыва, оба человека будут в лучшем положении для достижения реального прогресса, — говорит Острандер. .

Получите последние советы о карьере, отношениях и благополучии, которые сделают вашу жизнь лучше: подпишитесь на информационный бюллетень TIME’s Living.

Просите вместо жалоб

Ссоры часто начинаются с одних и тех же двух слов: «Ты всегда». По словам Острандера, вместо того, чтобы просить своего партнера сделать что-то, что они хотели бы, например, убраться в доме, люди бросаются на обвинения.

«Вы не получаете то, что хотите, из-за того, как вы этого просите», — говорит он. Людям легче спросить своего партнера, почему они никогда не делают чего-либо, чем просто попросить их сделать это.

Сказать: «Я плохо себя чувствую. Меня беспокоит, как выглядит дом. Не могли бы вы подобрать что-нибудь? » Острандер говорит, что это более прямолинейно и уважительно, чем унижать любимого человека за его или ее неспособность удовлетворить ваши потребности. Это также с большей вероятностью приведет к тому, что ваш партнер выполнит задание.

Послушайте и попросите разъяснений у вашего партнера

Когда приходит время сесть и поговорить о разрешении конфликтов, Гроди говорит, что самое важное, что могут сделать пары, — это слушать, не перебивая.Это может быть сложнее, чем кажется. По словам Гроуди, если ваш любимый человек говорит, что он или она не чувствуют себя услышанными, вам следует слушать, пока ваш партнер не закончит говорить. Затем попросите пояснений, если вы чего-то не совсем понимаете.

На вопрос: «Что заставляет вас чувствовать, что я не слушаю?» — гораздо более тактичный способ ответить на жалобу партнера, чем просто сказать: «Ну, я слушаю, значит, вы должны чувствовать себя услышанными», — говорит Гроди. Убедившись, что вы смотрите в глаза и наклоняетесь к партнеру, когда он или она говорит, это также сигнализирует о том, что вы слушаете.Эти небольшие изменения могут предотвратить бесчисленные драки в будущем, говорит Гроди.

И, конечно же, во время любой драки, по словам Гроуди, следует избегать оскорблений и убийств персонажей любой ценой. «Как только дело доходит до обзыва и тому подобного, обсуждение следует прекратить», — говорит она. «Это никуда не денется». Пары могут вернуться к разговору, когда обе стороны успеют остыть.

Научитесь правильно извиняться перед партнером

Так же, как у людей разные языки любви, Острандер говорит, что у нас разные языки извинений.По словам Острандера, недостаточно признать, что вы причинили боль любимому человеку и что вы должны извиниться перед ним: вы должны знать их достаточно, чтобы извиниться в соответствии с их потребностями.

«Некоторые люди хотят больших жестов, а некоторые хотят:« Мне очень жаль, что я обидел вас, и я предприму шаги, чтобы больше этого не делать », — говорит Острандер. «Процесс заключается в выяснении того, что важно для вашего партнера».

Получите наш информационный бюллетень о здоровье.Подпишитесь, чтобы получать последние новости о здоровье и науке, а также ответы на вопросы о здоровье и советы экспертов.

Спасибо!

В целях вашей безопасности мы отправили письмо с подтверждением на указанный вами адрес. Щелкните ссылку, чтобы подтвердить подписку и начать получать наши информационные бюллетени.Если вы не получите подтверждение в течение 10 минут, проверьте папку со спамом.

Свяжитесь с нами по на [email protected].

Как выиграть любой бой

Ваше боевое лицо не имеет значения. Ты практиковал это тысячу раз полуголым перед зеркалом в ванной, вместе со своим верхом, косилкой и, возможно, даже некоторыми движениями из того урока тхэквондо, который ты взял на втором курсе колледжа.

Ничего из этого не имеет значения, когда вы смотрите в налитые кровью глаза стероидного монстра с мясистой шеей в баре, который убежден, что вы представляете его девушку обнаженной. Бой неизбежен.

Так что же вы делаете? Уолли «Оружие» Макдональд, тренер по смешанным единоборствам из Рочестера, штат Нью-Йорк, говорит, что почти каждый бой начинается как аргумент, и его можно предотвратить. «Лучшее, что можно сделать, — это поднять руки вверх и вести себя так, как будто вам жаль, — говорит он. — Попробуйте деэскалацию ситуации вместо того, чтобы подливать топливо в огонь.«

Но иногда бой быстрого бара неизбежен, независимо от того, насколько мелочный аргумент. И если вы предпочитаете тактично выйти из заведения со своим достоинством (и лицом), чем с синяком под глазом, кровавым шнезом и ушибленным эго вернуться к своей машине, следуйте советам Макдональда, чтобы выиграть любой бой. (И следование движениям в Тренировке Жоржа Сен-Пьера тоже поможет.)

1. Наблюдайте за языком тела старого Бифнека
Макдональд говорит, что противник напрягается, опускает подбородок и переносит вес перед атакой.Он транслирует свою атаку, и вы можете противостоять ей, если знаете его следующий ход. Если он собирается нанести удар, он сжимает кулак и зубы и поднимает плечо назад.

2. Замедлите его
«В большинстве случаев драки длятся не больше пары ударов, поэтому лучше быть первым», — говорит Макдональд. Стремление к подбородку, носу или виску замедлит его настолько, что вы сможете уйти. Кроме того, «никогда не стоит недооценивать удар по мячу», — говорит он.

Единственная проблема в том, что большинство уличных драк, по мнению Макдональда, больше не кулачные драки.С ростом популярности MMA и UFC все больше людей используют приемы, которые они видят по телевизору. «Сенокосилка превращается в дубль А», — говорит он.

Схема бокса скорости и мощности:

3. Готов, готов, разрастись
Итак, если Бифнек собирается попробовать на вас тейкдаун, Макдональд говорит, что перед атакой он перенесет свой вес, согнув колени или поясницу. Когда он бросается вперед, опустите его голову к полу и растянитесь. Положите грудь ему на спину, отведите бедра и ноги назад так, чтобы его голова была у вашего живота, а ваши ноги были вне досягаемости.Теперь вес вашего тела приходится на его шею и голову, позволяя вам уткнуться лицом в пол.

4. Подготовьте свой разум
Хорошо, время для убийства: по словам Тони Блауэра, всемирно проконсультированного гуру самообороны и создателя системы самозащиты SPEAR, разрастание не принесет вам никаких побед, если только что-то другое готов задолго до того, как Beefneck даже появится на сцене — ваша ментальная игра. «Разум управляет телом», — говорит он. «Самозащита — это акт преодоления в данный момент эмоциональных и психологических препятствий, чтобы поступать правильно, чтобы защитить себя.”

Блауэр говорит, что когда он берет интервью у жертв и победителей физических столкновений, разница заключается в их мышлении. Традиционные стили боя не готовят жертву к уличной драке, потому что то, что происходит на ринге, совершенно иное. «Ни один бой никогда не начинается с получаса на разминку», — говорит он. Или когда вы строите планы: «Это не похоже на« Эй, что ты делаешь в субботу вечером? » Давайте защищаться в этом баре ».

В засаде на улице или в драке в баре страх берет верх и парализует жертву.«Момент страха — все», — говорит Блауэр. «Это эффект домино сомнения, нерешительности, беспокойства и паники, и это может произойти довольно быстро».

Система SPEAR, которую Блауэр обучил военным и правоохранительным подразделениям в Соединенных Штатах и ​​во всем мире, направлена ​​на психологическую подготовку к моменту страха, чтобы не победить вас до того, как будет нанесен первый удар.

5. Проверяйте свое эго на пороге
Конечно, лучшее для вашего ума и тела — это вообще избегать драки.И Макдональд, и Блауэр говорят, что самая распространенная ошибка, которую делают парни, — это позволить своему эго встать у них на пути. Даже со всеми своими поясами, титулами и 20-летней карьерой «Оружие» Макдональд говорит, что он действительно не любит причинять людям боль.

«(В ​​большинстве случаев), если один парень зол и зол, а вы спокойны и собранны, вы можете разрядить ситуацию», — говорит он. Даже если вы правы, Макдональд предлагает купить другому парню выпить или извиниться.

В конце концов, ваше эго заживет быстрее, чем ваше лицо.(Получите больше незаменимой мужской мудрости и улучшите свою жизнь во всех отношениях, подписавшись на информационный бюллетень The Best Life.)

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Почему пары ссорятся и как ссориться лучше, не менее

Большинство пар ссорятся из-за того, что они состоят в отношениях и не видят глаз в сто процентов времени.Для меня это нормально. Разница во мнениях означает, что вы чувствуете себя комфортно, выражая себя, и пока вы не кричите друг на друга и не ругаетесь, ссора — это нормально. Считайте это частью территории отношений, независимо от вашей сексуальной ориентации или предпочтений.

Нет двух людей в здоровых отношениях, которые не собираются постоянно во всем соглашаться. Это не означает, что вы двое постоянно находитесь в состоянии войны, это просто означает, что и из вас имеют свое мнение, а и из вас хотят выразить это мнение и быть услышанными.Если вам кажется, что вы не можете сказать, что у вас на уме, или что другой человек взорвется при малейшем намеке на критику, подумайте, подходят ли вам ваши отношения.

Итак, из-за чего драться и как бороться лучше, а не меньше? Продолжайте читать, потому что я собираюсь рассказать вам, почему пары ссорятся и как ссорятся лучше, чтобы эти стрессовые моменты не разрушали ваши отношения.

Из-за чего ссорятся пары.

Ведущие специалисты в области консультирования по вопросам отношений и брака, Джон Готтман и его жена Джули Шварц Готтман вместе имеют более чем 40-летний опыт работы с парами.В своем исследовании они пришли к выводу, что пары ссорятся по пяти основным темам.

1. Свободное время
2. Деньги
3. Работа по дому
4. Физическая близость
5. Расширенная семья

Консультирую пары в моей практике, я бы сказал, что должен согласиться. Кажется, что почти каждый аргумент, разделяемый парами, тем или иным образом возвращается к этим пяти пунктам.

1. Свободное время.

Будь то потребность во внимании в конкретный момент или просто желание провести выходные со своей второй половинкой после долгой недели, споры о свободном времени и о том, как каждый из вас его проводят, обязательно возникнут.Если ваш партнер слишком много времени проводит за чтением, игрой в гольф, видеоиграми, просмотром спортивных передач или троллингом в Интернете (и вы чувствуете себя обиженным), поговорите о свободном времени и о том, как максимально проводить время вместе. Требовать слишком много внимания или внимания со стороны другого человека и не получать его — один из самых больших споров даже в самых стабильных отношениях.

2. Деньги.

Деньги вызывают стресс. Недостаток денег вызывает стресс, а слишком много денег — стресс.У каждой пары будут разногласия по поводу денег — и вы должны это сделать. Обсуждение денег означает, что вы говорите о них, а не игнорируете слона в комнате. Если у вас разные мнения о том, как следует тратить деньги, вы должны обсудить эти мнения и попытаться найти точки соприкосновения. Важно помнить, что вас воспитывали две разные группы людей в двух разных семьях. Даже если вы выросли в одной церкви, ходили в одну школу и принадлежали к одному социально-экономическому классу, у вас могут быть совершенно разные представления о деньгах.Поделитесь своими опасениями и попытайтесь найти золотую середину.

3. Работа по дому.

Стирка, посуда или покупка продуктов, некоторые ссоры связаны не столько с рутинной работой, сколько с уравновешенностью, невозмутимостью и контролем. В следующий раз, когда вы окажетесь в критической схватке о том, кто должен мыть посуду, опорожнять мусорное ведро или отнести своего goldendoodle в зоомагазин для стрижки ногтей, уделите время и спросите: «О чем на самом деле эта битва?» Вы чувствуете себя неподдерживаемым, недооцененным или что-то еще? На первый взгляд может показаться, что ссоры связаны с работой по дому, но за каждым действием и реакцией стоят эмоции.

4. Физическая близость.

От отсутствия желания к сексуальным играм до совладания с сексуальной или порно-зависимостью, потребность в правильном балансе физической близости часто возглавляет список стрессовых моментов для пар. Скорее всего, когда отношения начались, секс был жарким и тяжелым. Каждый из вас, вероятно, участвует в сексуальных играх и сексуальных фантазиях, чтобы доставить удовольствие своему партнеру. Со временем отношения меняются, а вместе с ним меняются и интенсивность, частота и желание секса. Хотя физическая близость может измениться по ряду причин, если ваши сексуальные потребности не удовлетворяются, важно обсудить это со своим партнером.Никто не ждет этих разговоров, но они необходимы, если вы надеетесь решить свои проблемы.

5. Расширенная семья.

Еще одна обычная битва, которая случится у многих пар, — это из-за родственников мужа или других членов семьи. Независимо от того, насколько хороши сами два человека, родственники (тип вмешательства или нет) по обе стороны партнерства могут начать вызывать трения в основных отношениях. Может быть, мнение матери вашей жены о том, как и когда вы планируете завести детей, не совпадает с ее предвзятыми и возможными необоснованными ожиданиями, и ваша жена прислушивается к вам и передает вам эти опасения.Может быть, отец вашего мужа постоянно пытается контролировать вашу карьеру. Может быть, это прогулы одного из родственников мужа, которые создают конфликт, или пьяный дядя, которого избивают на каждом семейном мероприятии, нападая на вашу племянницу. Как бы то ни было, семья может вызвать сильные эмоции даже у самых спокойных партнеров. Если вы испытываете сильные чувства к кому-то из членов семьи, важно поговорить об этом, но действуйте осторожно, зная, что семейные узы крепки, несмотря на семейный анамнез.

Как бороться лучше.

Разногласия будут. Вот как лучше бороться, чтобы не вбить клин между вами двумя:

1. Вы действительно должны сражаться.

Многие пары избегают ссор любой ценой. Обычно это означает, что очень реальные проблемы в отношениях будут накапливаться, пока полностью не возьмут верх и не взорвутся. Также важно говорить о серьезных проблемах. Например, если один член пары хочет иметь детей, а другой нет, это необходимо обсудить.Если один из членов пары подал заявление о приеме на работу в другом штате, что произойдет, если он / она получит эту работу? Это темы, о которых многие люди избегают говорить, пока они не перерастут в серьезные проблемы. Проведение обсуждения на раннем этапе поможет избежать того, чтобы закипающие эмоции превратились в кипящие.

2. Позвольте другому человеку говорить.

В драке вы не должны просто кричать друг на друга. Это ужасный способ общения, заставляющий вас защищаться и гарантировать, что на самом деле ничего не будет исправлено.Если вы обнаружите, что топчетесь друг над другом, чтобы перейти к следующему пункту, значит, у вас нет продуктивного боя. Вам нужно сбавить скорость и говорить по очереди. Позвольте другому человеку сказать то, что он хочет сказать, и на самом деле слушайте это — не дожидайтесь своей очереди, чтобы снова заговорить.

3. Продолжайте тему.

Не позволяйте дискуссии о том, как тратятся деньги, превращается в ссору о том, как другой человек оставляет свои мокрые полотенца на ковре в спальне. Когда вы из-за чего-то ссоритесь, оставайтесь на этой теме.Если вы позволите себе перейти к другим темам, это гарантирует, что борьба будет длиться часами и что на самом деле ничего не будет разрешено, когда она закончится (если она когда-нибудь закончится). Сохранение темы также поможет не допустить, чтобы ссоры переросли в споры о назойливости.

4. Установите правила и придерживайтесь их.

Вам нужно установить правила для своих боев, которых вы придерживаетесь. Это может включать в себя не перебивать друг друга, не обзывать, не переходить на определенные темы и т. Д. Все, что привело к неудачам в прошлом, следует избегать в будущих боях.Пары, которые хотят оставаться вместе и развивать более крепкие отношения, извлекают уроки из своих прошлых ссор и не повторяют одни и те же ошибки снова и снова. Они устанавливают правила, чтобы не перерасти в одни и те же вредные привычки.

5. Купите белую доску.

Иногда дело не в том, что вы говорите, а в том, как вы это говорите. (Этому меня научил близкий друг семьи.) Если ваши ссоры имеют тенденцию переходить в неуправляемое состояние, купите белую доску и скажите на ней то, что вы хотите сказать. Ваши ссоры могут длиться немного дольше, если вы будете оставлять сообщения вечер за вечером, но дело не в том, что вы говорите, а в том, как вы это говорите.Написание сообщений сводит к минимуму обидные сообщения, обзывания и презрение в словах вашего партнера. Часто слова, которые горят при произношении, становятся просто словами на доске. Покупка белой доски — лучшее, что вы можете сделать для ваших отношений.

Если у вас есть другие советы, я хотел бы их услышать. Напишите сообщение в конце этой статьи или напишите мне по адресу [адрес электронной почты защищен]. Если вы и ваш второй половинкой хотели бы получить поддержку в ваших отношениях, свяжитесь с Cope Better Therapy и разработайте план лечения, соответствующий вашим целям.

Как выиграть уличную драку

Прежде чем мы продолжим эту статью, мы хотим подчеркнуть важность попытки решить проблему без физического вмешательства. Постарайтесь изо всех сил деэскалировать ситуацию, прежде чем она перерастет в кулачный бой. Очевидно, что когда вы сражаетесь с кем-то, существует множество опасностей не только из-за удара, который вы оказываете друг на друга, но и из-за удара головой, отскакивающей от бетона. Отскок головы от бетона может привести ко многим проблемам, таким как сотрясение мозга или смерть.

Помните об этих возможностях, когда вы злитесь и собираетесь пустить кулаки в воздух. Уличная драка не стоит чьей-либо жизни, как бы вы ни злились в данный момент. Если вы хотите научиться справляться с ситуациями самообороны в реальной жизни, посетите нашу статью о 10 причинах, почему вам следует изучать боевые искусства. Я всегда стараюсь избегать уличных драк, когда могу, однако это руководство по-прежнему отлично научит вас, как побеждать в уличных драках.

Чего нельзя делать в драке

Знать, чего нельзя делать в драке, так же важно, как и знать, что делать.Когда нападающий входит в зону поражения вместе с вами, худшее, что вы можете сделать, — это ослабить бдительность. Следите за языком тела ваших оппонентов, если они сжимают кулаки, они, скорее всего, готовятся ударить вас. Продолжайте отступать и держитесь на достаточном расстоянии, разговаривая с противником. Держитесь подальше от дальности поражения, пока они все еще агрессивны.

Помните, ваш противник мог быть под наркотиками или мог иметь оружие. Это особенно опасно, когда противник — случайный незнакомец, агрессивно настроенный по отношению к вам.Пока не принимайте боевую стойку, если ситуацию еще можно разрядить. Однако в тот момент, когда происходит физическая ссора, примите хорошую боевую стойку и позу, чтобы вас не было легко передвинуть. НИ ПРИ КАКИХ ОБСТОЯТЕЛЬСТВАХ НЕ ДОПУСКАЙТЕ ОХРАНЫ. Это особенно важно в уличной драке, где нет правил.

Пример хорошей боевой стойки:

Причины, по которым это хорошая боевая стойка:
— Руки подняты и бдительны, всегда держите руки активными, никогда не теряйте бдительность в уличной драке.
— Правильное положение ног. Неважно, встанете ли вы сначала правой ногой (левша) или левой ногой (ортодоксальный вариант), однако всегда следите за тем, чтобы ваша задняя ступня находилась под углом 45 градусов и на достаточном расстоянии от передней. (примерно на ширине плеч)
— Подбородок поднят! Это так важно, что если держать подбородок высоко в воздухе, вы рискуете получить нокаут.

Нанести первый удар

Вы не поверите, но мы абсолютно серьезно настроены.Если вы считаете, что ситуация дошла до точки невозврата, нанесите первый удар, особенно если ваш противник крупнее вас. Лучшее преимущество, которое вы можете себе дать, — это закончить бой до того, как ваш противник получит шанс среагировать. Нанесение чистого удара, возможно, сотрясет вашего противника или, как минимум, создаст возможность нанести больше ударов. Приземление с нанесением чистого удара поможет вам положить конец уличной драке еще до того, как она начнется.

Продвигайтесь вперед и будьте агрессивны, если бой заканчивается на земле, используйте грэпплинг, чтобы подчинить своего противника (мы поговорим об этом позже).Получив преимущество, не сдавайтесь, пока не почувствуете, что опасности больше нет. Это НЕ означает продолжать наносить удары по бессознательному противнику. Если вы нокаутируете или подавляете оппонента, встаньте и перестаньте атаковать его. Продолжая бить или задушить потерявшего сознание противника, можно привести к серьезному повреждению мозга или даже к смерти.

Сценарии уличных боев

Сценарий 1: Standup Fist Fight

Этот тип драки обычно возникает, когда два человека встают и обмениваются ударами, это обычно оговаривается заранее, потому что большинство уличных драк обычно происходят на земле.Кулачный бой в стойке имеет высокий шанс на нокаут, потому что типичный неподготовленный боец ​​обычно безрассудно размахивает кулаками. Обычно это включает в себя безрассудные взмахи подбородком и полное отсутствие защиты. Не позволяйте этому быть вами, не допускайте, чтобы вас нокаутировали на улице, потому что вы никогда не знаете, остановится ли ваш противник после того, как вы потеряете сознание. Это еще одна причина, почему так важно выиграть уличную драку и не оказаться в проигрыше.

Вы можете практиковать бой в стойке, боксируя с тенью в зеркале.Выполняйте базовые комбинации ударов и работайте над работой ног и движением головы. Если вам нужны дополнительные советы о том, как улучшить свои навыки боя в стойке или бокса, посетите наше руководство о том, как стать лучшим боксером.

Будьте готовы к правой руке
Самый распространенный первый удар в драке — это правый удар или правый хук.

Пример видео о том, как от этого защититься:

Сценарий 2: Бои на земле

Как мы объясняли ранее, почти все уличные драки в конечном итоге закончатся.Это может произойти из-за того, что кого-то ударили и сбили с ног, или из-за того, что кого-то схватили или сбили. Этот вид борьбы будет преимуществом для людей, которые боролись в школе. Лучшее, что вы можете сделать в этой ситуации, — занять доминирующее положение. Либо садитесь на человека в позе верховой езды, либо встаньте сзади человека и возьмитесь за его спину.

Позиция скакуна
Эта позиция хороша, потому что вы можете сделать хороший грунт и удар, что в конечном итоге приведет к тому, что ваш противник перевернется (и тогда вы получите его спину).В позиции верховой вы можете наносить любые удары по противнику, такие как удары кулаками и локтями. Будьте осторожны, если вы находитесь на бетонной поверхности, например на улице или тротуаре. Удар по затылку или удар головой противника о бетон может привести к серьезному повреждению мозга или смерти. Кроме того, будьте осторожны при нанесении ударов, находясь на бетонной поверхности, очень возможно оторвать руку от земли, если вы промахнетесь по противнику.

Пример позиции верхом:

Отвести противников назад
Когда вы находитесь в позиции верховой езды и наносите серьезный урон противнику, они в конечном итоге перекатываются на живот.Это идеальное время, чтобы дать отпор и закончить бой болевым приемом. Наиболее распространенный прием — удушающий прием сзади, потому что он быстрый и эффективный. Когда у вас есть противники, это просто идеальная позиция, чтобы задушить их. Если вы начнете душить оппонента, скорее всего, вы выиграли уличную драку, однако не теряйте бдительности ни на мгновение во время удушения или после него.

Видео пример, поясняющий этапы дроссельной заслонки сзади:

После окончания боя

Будьте уважительны после окончания боя, но при этом помните о любых других возможных нападающих, особенно если человек, с которым вы только что сражались, не одинок.Если вы выигрываете бой, а ваш противник находится с друзьями, эти друзья могут захотеть второй раунд (или какое-то искупление для своего друга). Вам всегда нужно проявлять бдительность до, во время и сразу после уличной драки. Я надеюсь, что эта статья вселила в вас уверенность в победе в уличной драке, однако я надеюсь, что вы никогда не попадете в такую ​​ситуацию.

Похожие сообщения Сортировать по Тип сообщения Категория Бразильское джиу-джитсу LM-BJJ ММА Заниматься боксом LM-бокс Тайский бокс LM-Ставки Сортировать по Заголовок Актуальность .