Как быть привлекательной девушкой: Как Стать Привлекательной Женщиной? 10 Эффективных Способ, Как Стать Привлекательной Для Мужчин и Полюбить Себя

Как быть привлекательной женщиной | Cokoloco

Все хотят чувствовать себя привлекательными, и все достойны того, чтобы выглядеть и чувствовать себя хорошо. К счастью, есть множество способов стать привлекательной для других. Самый верный способ быть привлекательной женщиной заключается в том, чтобы излучать уверенность в себе, однако также нелишним будет подумать о своем внешнем виде. Чтобы казаться интересной и активной личностью, демонстрируйте другим свои интересы. Кроме того, стоит также позаботиться о своем теле и душевном состоянии.

Как излучать уверенность в себе

1. Ходите с прямой спиной, чтобы осанка всегда была правильной. Хорошая осанка говорит о том, что вы уверенная в себе женщина, которой комфортно быть собой. Вытяните позвоночник и слегка отведите лопатки назад. Приподнимите подбородок и смотрите прямо перед собой.

• Если у вас плохая осанка, потренируйтесь выпрямлять спину перед зеркалом. Со временем мышцы запомнят правильное положение и хорошая осанка войдет в привычку.

2. Следите за положением тела и жестами. Наклоняйтесь в сторону собеседника и смотрите ему в глаза. Благодаря улыбке вы также будете казаться более уверенной в себе и открытой. Вытягивайте руки вдоль тела, когда стоите. Такое положение тела будет говорить людям, что вы открыты к диалогу, и вы будете казаться более привлекательной.

• Не заставляйте себя улыбаться, если вы этого не хотите. Но помните, что благодаря улыбкам вы будете производить впечатление привлекательной женщины.

3. Научитесь относиться ко всему с позитивом. Позитивный настрой — это один из лучших способов стать более привлекательным человеком. Старайтесь во всем видеть хорошее, даже если вы не всегда настроены оптимистично. Подбадривайте людей в сложных ситуациях и делитесь хорошими событиями из своей жизни.

• Предположим, вы переживаете из-за предстоящей коллективной презентации. Не позволяйте волнению помешать вам и скажите так: «Мне очень понравилось работать с вами всеми, и я очень рада, что сегодня мы покажем всем результат наших трудов».
• Если кто-то расстроен, скажите так: «Я вижу, что тебе нелегко, но я верю, что ты справишься. У тебя бывали сложные моменты в прошлом, и они сделали тебя сильнее».
• Общаясь с друзьями, рассказывайте им о своих недавних достижениях, о смешных проделках своего питомца или о целях, которые у вас сейчас есть.

4. Пробуйте новое, чтобы показать людям, что вы интересный человек. Рискуйте и выходите из зоны своего комфорта, чтобы продемонстрировать окружающим, что вы интересная и активная личность. Так вы будете казаться более привлекательной. Попробуйте ходить по новым местам и предлагайте друзьями заниматься не тем, чем вы обычно занимаетесь вместе.

• Например, сходите в караоке, запишитесь на танцы, прыгните c канатом или парашютом, пройдите пробы на роль в любительском спектакле, займитесь альпинизмом.

5. Цените то, что делает вас уникальной личностью. Проводите больше времени наедине с собой, чтобы понять, что в вас вам нравится. Составьте список своих навыков, достижений, любимых занятий, целей и прочего. У вас есть уникальный набор качеств, который делает вас особенным человеком. Не бойтесь делиться ими с миром.

• Не сравнивайте себя с другими, поскольку так вы можете забыть, что именно делает вас ценной личностью.

Как хорошо выглядеть

1. Подберите прическу, которую будет легко укладывать, или носите красивые платки на голове. Прическа обрамляет лицо, поэтому она сильно влияет на то, как вы выглядите. Одна даже укладка способна изменить образ, поэтому укладывать волосы стоит каждый день. Подберите прическу, которая подойдет вашему типу волос и предпочтениям и не будет отнимать у вас больше времени на укладку, чем вы можете на это выделить.

• Можно также создать интересный образ с помощью симпатичного платка.

2. Выбирайте чистую одежду, которая хорошо сидит по фигуре и радует вас. Чтобы выглядеть красиво, не нужно покупать только дорогую и модную одежду. Просто выбирайте вещи, которые хорошо на вас сидят, и не носите мешковатые вещи, искажающие пропорции. Носите вещи, которые вам нравятся, потому что чем лучше вы будете чувствовать себя, тем лучше вы будете выглядеть.

• Выбирайте вещи, которые будут отражать ваше чувство стиля. К примеру, носите цветочные платья, если вы предпочитаете женственный стиль, или кожу, если вам по душе более дерзкие наряды.
• Красная одежда привлекает внимание, поэтому носите красное, если хотите, чтобы вас заметили.

3. Используйте декоративную косметику, если хотите подчеркнуть черты лица. К примеру, с помощью теней и подводки можно выделить глаза, а яркая помада привлечет внимание к улыбке. Если вы хотите скрыть дефекты кожи или морщинки, вам пригодится тональное средство и консилер.

• Естественный макияж обычно кажется более привлекательным. Однако стоит делать только такой макияж, который вам нравится, поскольку крайне важно оставаться верной себе.

4. Подберите туалетную воду, которая станет вашим фирменным запахом. Приятный запах может сделать ваш образ более интересным. Он не только привлечет внимание, но и даст окружающим понять, что вы ухаживаете за собой. Кроме того, приятный запах обычно говорит о хорошей личной гигиене.

• Если у вас нет любимого запаха, попросите пробники в магазине косметики. Попробуйте поносить разные ароматы на коже, поскольку вся парфюмерия раскрывается при контакте с телом.

Как демонстрировать свои качества

1. В общении с другими будьте дружелюбным и тактичным человеком. Вы будете больше нравиться другим, если будете с ними обходительны. Улыбайтесь и здоровайтесь с людьми. Составьте список вопросов, которые можно было бы задавать, чтобы завязать разговор с любым человеком. Предлагайте помощь, если видите, что в ней кто-то нуждается.

• Чтобы казаться дружелюбной, просто посмотрите человеку в глаза и улыбнитесь.
• Если вы не знаете, какие вопросы стоит задавать, попробуйте следующие: «Ты видел какие-нибудь интересные фильмы в последнее время?», «Чем планируешь заняться на выходных?», «Как твоя неделя?»

2. Занимайтесь тем, что доставляет вам удовольствие. Человек кажется наиболее привлекательным, когда занимается чем-то с интересом. Кроме того, наличие хобби делает человека более глубоким и разносторонне развитым. Благодаря увлечению вы будете более интересной личностью, что, в свою очередь, сделает вас более привлекательной.

• Например, организуйте музыкальную группу, ходите в боулинг, пишите стихи, ходите на концерты, играйте в любительской спортивной команде.
• Если вы не знаете, чем бы вам хотелось заняться, попробуйте разные вещи и остановитесь на том, что вам понравится.
• У хобби есть еще один дополнительный плюс: если вы будете делать то, что вам нравится, ваша уверенность в себе укрепится.

3. Демонстрируйте другим свои особенные или даже странные увлечения. Быть другой — зачастую значит казаться более притягательной, поэтому подчеркивайте то, что выделяет вас из толпы. Возможно, вам нравится создавать десерты на основе продуктов поп-культуры либо вы умеете превращать металлические банки из-под напитков в украшения. Чем бы вы ни увлекались, не скрывайте это от других!

• Если у вас необычное или даже странное хобби, это не значит, что этим увлекаетесь только вы. Не заставляйте себя делать только то, что не делает больше никто другой. К примеру, коллекционирование пишущих машинок — это необычное увлечение, но вы не единственный человек, который этим занимается.

4. Проявляйте искренний интерес к другим людям. Люди потянутся к вам, если вы будете интересоваться ими. Задавайте им вопросы о них и внимательно слушайте их. Когда человек что-то расскажет вам, покажите ему, что вы внимательно выслушали его, и дайте значимый ответ.

• К примеру, если кто-то рассказал вам о своем отпуске, ответьте так: «Ух ты, звучит очень интересно. Спасибо за полезную информацию об организации путешествия».

5. Говорите о себе в позитивном ключе, а не критикуйте себя. Каким бы интересным человеком вы ни были, вы можете все перечеркнуть негативным отношением к себе. Подчеркивайте не свои недостатки, а свои достоинства. Рассказывайте истории, которые описывают вас с лучшей стороны. Так люди будут видеть в вас лучшее.

• Например, не говорите о том, что сегодня вам не удалось уложить волосы. Лучше сделайте акцент на том, что вам удалось. Например: «Я горжусь тем, что мне удалось сегодня прийти на работу на 5 минут раньше».
• Аналогично принимайте комплименты с благодарностью и не говорите людям, что они ошибаются насчет вас. Если кто-нибудь скажет вам, что вы отлично выглядите, ответьте так: «Спасибо! Я как раз хотела сказать то же самое о тебе!»

Как заботиться о себе

1. Следите за личной гигиеной. Принимайте теплый душ каждый день и используйте мыло или гель для душа. Чтобы всегда хорошо пахнуть, пользуйтесь дезодорантом, антиперспирантом или пудрой для тела. Это позволит бороться с неприятным запахом и потом. Чтобы кожа была мягкой и гладкой, пользуйтесь молочком для тела.

• Если вы сильно потеете, принимайте душ чаще или используйте влажные салфетки для тела.

2. Ухаживайте за кожей, чтобы не допустить преждевременного старения и проблем с кожей. Умывайтесь мягким средством утром и вечером. Затем наносите на кожу молочко или крем. Можно также уделять внимание особым проблемам с кожей, используя крем для кожи вокруг глаз против морщин или мешков под глазами, крем против угревой сыпи или бальзам для губ, если губы сухие и трескаются.

• Обязательно смывайте макияж перед сном, поскольку его вредно оставлять на ночь.
• Лучше всего использовать более легкое увлажняющее средство днем и более жирное на ночь.

3. Питайтесь правильно и сбалансированно. Половина тарелки должна приходиться на овощи, четверть на белок и еще четверть на крахмалистые продукты или злаки. Между основными приемами пищи можно перекусывать свежими овощами и фруктами. Также старайтесь выпивать 8–12 стаканов воды ежедневно, чтобы поддерживать водный баланс организма.

• Если вы часто переедаете во время основных приемов пищи, попробуйте есть из маленьких тарелок, потому что так вам будет казаться, что вы съедаете больше.
• Не отказывайтесь от продуктов, которые вам нравятся, потому что без них вы будете чувствовать себя плохо. Лучше ешьте любимую еду в умеренных количествах и старайтесь искать более полезные способы приготовления еды, которая не соответствует правилам правильного питания.

4. Занимайтесь спортом хотя быть 30 минут в день, чтобы улучшить свою физическую подготовку. Выбирайте интересные упражнения, которые вы будете хотеть выполнять. Например, ходите пешком, бегайте, танцуйте, занимайтесь аэробикой, ходите на групповые занятия, на кикбоксинг, плавайте. Подберите то, что будет вам нравиться!

• Не стоит думать, что вы обязаны заниматься спортом или резко сбросить большое количество веса. Вы можете быть привлекательной в любом весе, поэтому просто старайтесь укреплять свое здоровье полезными способами.

5. Находите время для регулярных ритуалов красоты дома или в спа-салоне. Делайте маски для лица, массаж, ванночки для ног, педикюр. Все это поможет вам почувствовать себя красивой. Если вы экономите деньги, вы можете делать все это для себя дома, но время от времени можно побаловать себя и записаться в спа-салон.

• Домашние ритуалы не требуют большого количества денег, поэтому деньги не должны быть проблемой.

6. Боритесь со стрессом, чтобы всегда чувствовать себя хорошо. Стресс — это естественная часть жизни, но избыток стресса вреден. Стресс не только вредит коже и негативно сказывается на аппетите, но и влияет на настроение, из-за чего вам будет сложнее чувствовать себя красивой. Боритесь со стрессом следующими способами:

• поговорите с подругой;
• поиграйте с домашним питомцем;
• полежите в теплой ванне;
• сделайте запись в дневнике;
• займитесь разукрашиванием в разукрашке для взрослых;
• сходите на прогулку;
• посмотрите комедию;
• помедитируйте 10 минут.

Советы

• Делайте то, что позволяет вам чувствовать себя отлично, а не то, чего другие хотят от вас. Это не только сделает вас счастливее, но и поможет вам почувствовать уверенность в себе.
• Если из-за кого-то вы чувствуете себе менее привлекательной, проводите с этим человеком меньше времени. Человек не руководствуется вашими интересами. Не исключено, что у него есть свои проблемы с самооценкой.
• Все люди считают красивым разные вещи, поэтому нет ничего плохого в том, что кто-то не согласен с вами.

Источник: wikihow.com

Выйти замуж — как стать привлекательной

Что значит — стать привлекательной?

Тут мнения мужчин и женщин не совпадают. Во-первых, мы по-разному привлекательность «измеряем».

«Дамы склонны оценивать женщину по конкретным параметрам: насколько она стильно одета или ухожена. И к тому же любят акцентировать внимание на недостатках: например, туфли к платью не подходят, — говорит Михаил Хорс, руководитель “Центра рациональной психологии”. — Мужчины же рассматривают образ женщины целиком. А если на чем и концентрируются, так только на ее достоинствах: если она красива, какая разница, подходят у нее туфли к платью или нет».

Во-вторых, у нас совершенно разные вкусы и мнения о том, что можно считать привлекательным. Скажем, дамы полагают: чтобы стать привлекательной, нужно отрастить длинные волосы, ежедневно носить яркий макияж и блузки с глубоким декольте. «У мужчин таких стереотипов нет, — утверждает Михаил Хорс. — По тому, как женщина выглядит, мужчина скорее делает вывод о том, будет ли ему рядом с этой женщиной комфортно на данный момент».

Стать привлекательной: внешность

Какая женщина привлекательна? Для мужчины ответ на этот вопрос определяет его цель. «Если он ищет девушку на одну-две ночи, то как раз сочтет привлекательной женщину с ярким макияжем и вызывающе одетую. Если же он настроен на долгие отношения или брак, он оставит подобную барышню без внимания», — говорит Виктор Станиславский, семейный консультант центра «Мастерская взаимоотношений».

В данном случае «сработает» другой, женственный образ. «Мужчин привлекает женственность как яркая противоположность мужественности, — объясняет Наталья Оленцова, руководитель «Академии Успешных Женщин». — Длинные юбки, мягкие ткани, нежный голос, изящная грация, легкая походка. Притягательна возможность прикоснуться к тайне — совсем другому женскому миру, расслабиться, узнать себя другим и, возможно, сбежать хоть ненадолго из сурового и жесткого мужского мира». Привлекательный женский образ вкупе с сексуальностью дает поразительный эффект.

Стать привлекательной: поведение

Привлекательность связана не только с внешностью, но и с тем, как мы себя преподносим. Есть много аргументов в пользу того, что мужчина — охотник и защитник — любит завоевывать и заботиться. Вот многие дамы и ведут себя словно немощные старушки: то уронят что-нибудь (милый, подними), то сами стакан воды не могут взять (милый, принеси). Понравится ли это мужчине? А вот вряд ли!

«Нам действительно хочется быть нужными, заботиться о женщинах, помогать им — даже советом, — говорит Виктор Станиславский. — Но необходимость постоянно опекать другого взрослого человека и решать за даму элементарные вопросы выведут из себя любого».

Причина такого поведения женщины в том, что она путает слабость с женственностью. В чем разница? «Слабость — это немощность, когда женщина делает вид, что она ничего не может, ничего не понимает, ей требуется помощь по делу и без», — говорит Наталья Оленцова.

Женственность проявляется в совокупности качеств, среди которых искренность, нежность, гармоничность, эмоциональность и т.д. К сожалению, у многих современных женщин просто нет навыка проявлять свою женственность. «Будьте честны, в первую очередь с самой собой. Например, если вы не хотите нести тяжелую сумку, дождитесь помощи, просите о ней. Кому-то из мужчин будет приятно вам помочь, проявить свою мужественность. Многие же выбирают таскать тяжести самим. Гиперсамостоятельность – противоположный полюс беспомощности, один из признаков желания все контролировать. Просить, ждать, смирять себя, доверять мужчине – порой это очень сложно, поскольку просто нет такого опыта – ни семейного, ни собственного», – говорит Наталья Оленцова. Но именно такое поведение поможет стать привлекательной.

Другая крайность, в которую впадают современные женщины, — демонстрация их самодостаточности. Многие из нас давно и успешно водят автомобиль (некоторые и колеса сами менять умеют), решают любые проблемы и обеспечивают семью. И чуть ли не открытым текстом говорят мужчине «я все могу сама, тебе не придется обо мне заботиться». И это тоже чересчур.

«Некоторые сильные и уверенные в себе мужчины хотят видеть рядом с собой успешную женщину, партнера. Но уж точно не соперника», — говорит Михаил Хорс. Победить в себе это мужское начало опять же поможет практика развития женственности.

Быть успешной вовсе не значит идти мужским путем, жить в состоянии войны и все время кого-то побеждать. «Это значит заниматься любимым делом, реализовывать себя в том, для чего вы рождены, тогда успех неминуем. Один из стереотипов современного общества — уставшая мужеподобная бизнес-леди, одинокая, зато состоятельная. Смею заверить, об успехе тут говорить не приходится, скорее, наоборот. Естественное состояние женщины — расслабленное. Даже если у нас активный образ жизни, это не повод напрягаться. Учитесь получать удовольствие от жизни и расслабляться!» — говорит Наталья Оленцова. Хорошие помощники в этом — йога, медитация, дыхательные упражнения.

Практиковаться нужно и в обычной жизни: учитесь говорить и двигаться медленнее, меняйте привычки (не бойтесь просить помощи и доверять сильному полу мужские дела), носите женственную одежду.

Как стать привлекательной девушкой: видео советы

Лайфхаки

Секреты привлекательности

Фото

Shutterstock

Научитесь быть собой

Идеально ухоженных красавиц вокруг не так уж много, но обратите внимание на тех девушек, которые быстро становятся королевами любой компании, за которыми парни бегают толпами. Обычно они обладают совершенно заурядной внешностью, но привлекательными их делает нечто совершенно иное. Каждая из них – настоящая личность, яркая и интересная.

Как же стать такой интересной девушкой? Для этого в первую очередь нужно быть интересной для себя самой, тогда и для парней вы будете особенной. Прекратите подражать другим девушкам, в том числе и знаменитостям, копировать их поведение или стиль одежды. Можно «подсматривать» какие-то яркие детали, но так чтобы вместе они складывались в совершенно новый образ.

Заведите увлечение, которое вам действительно по душе. Делайте то, что вам интересно. Общайтесь с теми людьми, кто кажется вам настоящими единомышленниками, после встреч с которыми у вас горят глаза. В этом случае вы сможете проявить все лучшее, что есть в вас.

Верьте в себя, относитесь к себе с любовью

Вас заботит вопрос, как быть обаятельной, вы стараетесь выглядеть милой, но почему-то ничего не получается? Возможно, проблема в том, что вы сами себе не верите. Очень важно, какой у человека характер. «Верьте в себя, и все получится» – эти слова, несмотря на свою банальность, действительно отражают реальность.

Для начала перестаньте жаловаться и вообще старайтесь не унывать. Не обсуждайте свои недостатки не только в компании друзей, но и в своей голове постарайтесь обратить их в достоинства. А как только появляются унылые мысли, выполните 15 приседаний или 5 отжиманий.

Когда начинаете что-то, рассчитывайте на успех. Говорят, когда неуверенная в себе женщина заходит в комнату, в которой находятся трое мужчин, и ни один не обращает на нее внимания, она расстраивается и думает, что она неинтересная и что сегодня особенно плохо выглядит. Когда уверенная в себе женщина заходит в такую же комнату и никто не смотрит в ее сторону, она думает: «Надо же, целых три импотента!» Это шутка, но в ней есть нечто важное. Будьте уверены в себе, однако не допускайте высокомерия.

Имейте собственное представление о себе и соответствуйте ему. Ваш стиль одежды, фигура или прическа (а также и самооценка!) не должны зависеть от чужого мнения. Но для этого работайте над своим вкусом: читайте рекомендации стилистов и специалистов по имиджу, просматривайте модные блоги или журналы, изучайте руководства по нанесению макияжа и по уходу.

Если хотите изменить что-то в своей внешности, то принимать это решение должны только вы. Не делайте что-то, только чтобы порадовать своего парня или подругу

Неважно, насколько вы задумываетесь о том, как стать красивой и привлекательной, что носить и какая стрижка вам больше всего идет, вы всегда должны быть ухожены. Всегда чистые волосы, опрятная одежда, отсутствие запаха изо рта. Начните заниматься спортом, если еще не делаете этого. Не обязательно иметь пропорции 90-60-90, но нужно быть в хорошей форме.

Общительность и чувство юмора

Как стать привлекательной для парней и мужчин? Начать стоит с милой улыбки и готовности к общению. Научитесь поддерживать разговор, не стесняться, быть доброжелательной. Иногда девушки, боясь, что их посчитают слишком доступными, готовы окатить заговорившего с ними парня волной уничижительного презрения, а уж потом, как они думают, можно и побеседовать. Теперь-то, когда он знает, что «вы не из таких». Но такой подход может отпугнуть от вас кого угодно! Будьте открыты и коммуникабельны, сами не заметите, что вопросы о том, как быть обаятельной, перестанут вас заботить, а от ухажеров не будет отбоя.

О чем можно разговаривать с представителями противоположного пола: — об общих интересах, — расспросите его об увлечениях, работе или учебе, — обсудите новые фильмы или книги, — спросите о том, какую он музыку слушает.

Тем для разговора существует множество, главное – в вашей готовности создать интересную беседу. И не забывайте внимательно и с интересом слушать!

Будьте активны и подвижны. Если у вас есть хорошие идеи, как можно развлечься всей компанией, не молчите, предложите их. Организуйте встречи, поход в кино, поездку на фестиваль, прогулку по интересным местам. Активные девушки всегда привлекают больше внимания, их не заботят вопросы, как стать обаятельной, потому что эта проблема уже решена.

И улыбайтесь. Согласно психологическим исследованиям, мужчины готовы простить девушкам очень многие недостатки просто за искреннюю и очаровательную улыбку. Часто одной лишь улыбки достаточно, чтобы симпатичный вам юноша подошел познакомиться или заговорил с вами.

Как стать интересной личностью

Фото

Shutterstock

Какой бы ни была девушка, есть что-то, что неуловимо отличает ее от всех остальных, ее яркая индивидуальность. Это и называется изюминка. Но чем больше девушки размышляют о том, как стать привлекательными, следуя чужим советам, тем меньше в них остается уникальности. Вы – это только вы сами, развивайте себя, работайте над своей личностью. Имейте собственные принципы, не зависящие от внешних обстоятельств.

Читайте далее: Леди Гага без макияжа

Озерова Юлия

Как стать привлекательной для мужчин? Или «Почему за мной не ухаживают мужчины?»

Буду рад видеть вас в подписчиках в Телеграмм https://t.me/rashidkirranov

Эта статья появилась благодаря нескольким последним консультациям, которые в основном прошли на тему того «Почему за одними женщинами мужики постоянно бегают, а за мной годами не ухаживают мужчины?» и «Как стать для мужчин привлекательной, чтобы они бегали за мной»? О том, почему у женщины годами нет мужчин, читайте в статье «Почему у меня нет мужчин. Или выжженная пустыня вокруг девушки».

Итак, что же нужно делать, чтобы стать более привлекательной для мужчин? Что не нужно делать? Почему мужчины к одним женщинам липнут, другие (достаточно симпатичные) не встречаются с мужчинами по несколько лет?

Почему за одними девушками, даже замужними, мужчины постоянно ухаживают, а за другими годами мужчины не ухаживает?

Сегодня 5 секретов того, как стать привлекательной для мужчин. И как добиться того, чтобы за вами начали ухаживать мужчины.

Первый секрет привлекательности – это энергетика, уверенность в себе.

Cложно сказать, насколько энергетика девушки влияет на то, нравится ли она мужчинам или нет. При равной внешности (и не очень равной даже) уверенные в себе девушки привлекают мужчин очень легко. За такой девушкой мужчины постоянно ухаживают, кто-то бегает, добивается ее.

Сразу скажу, что если девушка старается сознательно выглядеть уверенной, позитивной и т.д., то от этого нет никакого толку. Только хуже. Девушка или как будто немного цепенеет или иногда выглядит развязанной. Не нужно стараться выглядеть энергичной, нужно быть с хорошей энергетикой. Конкретные упражнения и методики я прописал в книге «Как стать уверенней в себе за 3 месяца».

Пример из практики.

Девушка хорошей внешности, за ней несколько лет никто из мужчин не ухаживал, не было никаких отношений с мужчинами. В принципе нет предложений со стороны мужчин. Основная работа на тренинге  (50 % примерно) была посвящена развитию уверенности и повышение энергетики. Буквально 2-3 месяца и мужчины начинают заигрывать с этой девушкой, звать на свидания. Полгода работы — и есть мужчины, которые регулярно зовут на свидания, хотят отношений и т.д. Через год девушка вышла замуж. Ее отзыв можете прочесть на странице тренинга.

Как определить, есть ли энергетика у девушки или нет? Очень примерную шкалу я приведу ниже. (Энергетика в отношениях мужчины и женщины, а не на работе и т. д.)

— Очень низкий уровень. Девушке вообще никто не нравится. Отношения кажутся чем-то таким, что только вытягивает энергию. Любое общение с мужчинами (кроме коллег, родственников), вызывает усталость. Часто выбраться куда-то сложно. (особенно в незнакомое место)

— Низкий уровень. Очень много обид на мужчин. Тот поступает не так. Этот поступает не так. И даже у соседки муж поступает не так. Много негатива. Читайте статью «Почему нет мужчины. Или выжженная пустыня вокруг девушки».

Нет энергии на общение с незнакомыми мужчинами. (на первые свидания) Никто из мужчин не нравится или нравятся только самые красивые, умные и богатые. Нужно, чтобы мужчина, начиная с первого свидания, много поддерживал, хвалил, говорил комплименты и/или был красив, богат и т.д. (иначе сразу не подходит)

— Средний уровень энергии.

Есть удовольствие от первых свиданий, как минимум, нет негатива особого. Многие мужчины нравятся. Есть ожидания того, что мужчина должен больше помогать, но как-то девушка может справляться и без мужчины. Нет особых ожиданий того, что мужчина будет поддерживать, вести свидание и т.д.

— Высокий уровень энергии.

Почти все мужчины нравятся. Даже те поклонники, которые надоедают, не умеют ухаживать, некрасивые и т.д. (ведь это тоже поклонники). Девушки с высоким уровнем энергии не хотят никакой поддержки от мужчин и помощи. (но часто получают) Легко прощают мужчинам их «неправильное» поведение. (Иногда это критика, но не хамство.) Часто смеются. Довольны жизнью и собой (не обязательно в словах). Часто самоирония.

В общем, энергия – это один из мощнейших ключей к тому, чтобы стать привлекательной для мужчин. Повторюсь, что попытка вести себя с мужчиной более энергично сознательно, всегда проваливается.

Нужен именно тренинг уверенности. Как я говорил выше, упражнения я подробно расписал в книге «Как стать уверенным в себе за 3 месяца».

Самое простое, с чего можно начать – это постепенно избавляться от сильного негатива к мужчинам, подругам, коллегам и вообще к жизни. От каких-то обид (не важно, справедливых или нет). Избавляться от радости неудачам других людей (не важно, хорошие эти люди или не очень) и т.д. Построить реально высокую энергетику при сильном негативе крайне сложно.

Самое простое, что можно делать потом – это чаще делать какие-то вещи, которые приносят энергию в долгосрочном плане.

И если нужно развивать и повышать энергетику больше, чем на 1-2 балла по 10 балльной шкале, то нужно работа 3-6 месяцев. В зависимости от ситуации это могут быть проработка обид, самовнушение, очень часто необходимо прекратить делать то, что сделать невозможно. (допустим, изменить партнёра, когда не хватает влияние чтобы что-то сделать). Если нужна помощь, обращайтесь за Консультацией, буду рад помочь.

Второй секрет привлекательности для мужчин — чувство собственного достоинства.

Это достаточно широкая тема. К примеру – это не завидовать другим, не стремиться получить что-то (деньги, комплимент, удивление) за счет того, что чувство собственного достоинства будет падать.

Но мы будем говорить лишь об одном приёме общения с мужчинами.

Этот приём очевиден, но крайне часто нарушается. Давайте я его сформулирую.

Никогда не влюбляйтесь, не проявляйте инициативу в общении и флирте и т.д., к тем мужчинам, которые не влюблённы в вас. (не обязательно сильно мужчина должен быть влюблён)

Этот приём привлекательности настолько часто нарушается, что его нужно повторять и повторять каждой девушке.

В противном случае, при нескольких неудачных влюблённостях (одной сильной), девушка может настолько пугаться каких-то новых отношений, что может бессознательно избегать отношений несколько лет или даже десятилетий.

Как это обычно бывает?

В поле зрения девушки появляется какой-то привлекательный мужчина. Этот мужчина девушке нравится и она начинает думать о том, как бы привлечь его внимание. Иногда мужчина знакомится с девушкой, но потом не проявляет активности или она низкая.  Часто такой мужчина богаче, красивей или умнее, чем те мужчины, которые хотят с ней отношений. (не всегда)

И здесь чувство собственного достоинства должно подсказывать девушке, что нельзя влюбляться в такого мужчину, слишком много думать о нем, проявлять много инициативы тогда, когда мужчина вообще не влюблён в неё, даже если это идеал мужчины. Или иногда мужчина готов общаться, готов на секс, а девушка хочет и настраивается на более серьезные отношения.

Этого тоже нельзя допускать.

Один равнодушный мужчина, второй мужчина, который хочет только секса, третий грубый и т.д. – это то, что рано или поздно приводит к тому, что девушка теряет привлекательность, уверенность в себе, понимание мужчин и т.д.

Почему это происходит, я кратко писал в статье «Выжженная пустыня. Почему нет мужчины».

Главное – это запомнить следующее.

Если вокруг вас есть влюблённые мужчины, которые бегают за вами – это повышает вашу привлекательность. Если же мужчины не влюблённы, если они равнодушны, то привлекательность падает и падает. О том, как сделать, чтобы мужчины бегали за вами, читайте в книге «19 ошибок с мужчинами. Как сделать так, чтобы мужчина ценил и уважал вас».

Самый «легкий» вариант этой ошибки – это девушка мечтает об одном мужчине (красивом, богатом), потом о другом, третьем, не делая реальных шагов к сближению. Но нужно понимать, что это тоже самое, только в уменьшенном варианте. Всё равно тратиться энергия на мужчин, которые даже не подозревают, что в них влюблённы. (или если знают, то им всё равно) Вместо того, чтобы думать о тех, кому они реально интересны, развивать с ними отношения, развивать понимание мужчин и т.д.

Без чувства собственного достоинства крайне сложно стать реально привлекательной. То есть, интересной успешным мужчинам.

Итак, чувство собственного достоинства – это очень важно. Оно не должно проявляться в том, что девушка боится или остерегается мужчин. (даже тех, кто за ней не бегает. Можно с ними общаться, дружить.) Это касается лишь тех мужчин, которым она не нравится по какой-то причине. (не важно какой)

Секрет привлекательности третий — развивайтесь в других направлениях жизни.

Если у вас стоит задача найти отношения с самым обычным мужчиной, то этот пункт не помешает, но может быть лишним.

Стоит сосредоточиться на внешности (лишний вес, спортивность, приятный голос), энергетике и т.д. И уже по мере успехов в этих областях, переходить к развитию в других направлениях.

Но если вы претендуете на мужчин, которые зарабатывают хотя бы в 2-3 раза больше средней зарплаты, минимально следят за своей внешностью, не грубы и т.д., то без развития интересов в других областях жизни (кроме отношений с мужчинами) быть привлекательной для успешных мужчин будет крайне сложной задачей. (Выполнимой, но очень сложной.)

Что это могут быть за области жизни?

— Профессионализм в работе. (То есть, не просто минимальная квалификация, а рост, интерес к работе и т.д.)

— Спорт. (Не обязательны высокие достижения, конечно. Иногда достаточно, что вы куда-то ходите 2-3 раза в неделю)

— Умение общаться. Если у вас много подруг, то это хорошо. Если нет, то попытайтесь расширить круг общения. Если нет подруг, то расширяйте хотя бы знакомых, с которыми можно пообщаться 3-5 минут. (Умение общаться с подругами – это не тоже самое, что с мужчинами. Это разные навыки. Держите это в голове. )

Всё это косвенно влияет на привлекательность для мужчин. (Повторюсь, что лучше сначала заняться тем, что прямо влияет на привлекательность. То есть внешность, умение общаться, энергетика. )

Пример. (профессионализм)

Девушка стала проходить у меня Тренинг «Как найти и удержать успешного мужчину». В процессе тренинга я рекомендовал пройти какое-то обучение или сделать ещё что-то, что может привести к росту дохода. (Часто такие цели достигаются) И девушка решила пойти на курсы, которые повышают её профессионализм. Она потратила несколько месяцев, достаточно большие деньги для неё и закончила курсы.

Через какое-то время она стала искать другую работу и получила зарплату на 35 % выше, чем было до прохождения курсов.

Появились другие знакомые, появились свободные деньги. Деньги она частично потратила на смену одежды на более дорогую, спортивный зал. Появилась большая уверенность в себе.

Всё это довольно быстро привело к тому, что уровень мужчин, которым она была интересна, практически сам по себе, без каких-то особых усилий с её стороны, стал выше. За одного из таких мужчин она вышла замуж.

Здесь вы можете видеть, что карьерный рост, если, конечно, не зацикливаться на нём и рост в других областях жизни, очень часто обеспечивает обаяние.

Итак, как вы видите из данного примера, развитие не только умение общаться с мужчинами и их понимание (это самое главное, конечно), ведет к тому, что девушка становится более востребованной и привлекательной для мужчин более высокого класса.

Иногда нужно параллельно развивать какие-то другие навыки.

Какие конкретно навыки развивать?

Всё сильно зависит от вашей ситуации. Иногда лучше сосредоточиться только на психологии мужчин, их понимании и общении.

Иногда улучшить знание о бизнесе. (хотя бы примитивные навыки).

Иногда это даже ведение бюджета (девушка в долгах, как в шелках, это пугает мужчин) или умение немного готовить.

Иногда нужно приложить какие-то усилия к популярности.

Здесь я не буду приводить много примеров. Хочу, чтобы вы поняли в общем-то простую истину. Не только внешность определяет привлекательность девушек. (По крайней мере, для  успешных мужчин) Иногда нужно что-то улучшить в себе или развить то, что есть.

И эти навыки часто приносят уверенность девушке, интерес мужчины и т.д.

Секрет четвертый — нужно учиться понимать мужчин.

Не хотел писать об этом, так как вроде очевидные вещи. Но без понимания мужчин, говорить о какой-то привлекательности, крайне сложно. Всё время девушка будет делать в отношении мужчин не то, что нужно. Или то, что нужно, но не вовремя. (поздно или рано)

Пример. Девушка сделала для мужчины очень много.

Самый частый пример, вариации которого сотни.

Девушка что-то делает для мужчины, считая это очень важным. (часто это занимает много времени). Например, девушка поддерживает мужчину. (выслушивает его) Или готовит. Или терпит какие-то грубости, неудобства.

Мужчина же относится к девушке всё хуже и хуже или просто отношения застыли на месте.

Мужчина неблагодарен, часто делает вывод девушка.

И она ошибается в 90 % случаев. Мужчине обычно то, что делает девушка, не особо нужно, он это не ценит или даже считает, что должен быть благодарен девушке за что-то.

Только понимая мужчину, можно перестать делать то, что мужчина не ценит, то, что ему не особо нужно, а делать может быть очень мало, но то, что нужно.

Допустим, мужчина и девушка сидят в ресторане и общаются. Уже 12 часов ночи. Потом 2 часа. Потом 4 часа.

Девушка может считать, что она очень много вложила времени, так как слушала мужчину так долго.

Мужчина же считал (а это важно в данном случае), что ему было интересно общаться до 12 часов. А дальше он не мог прервать свидание, так как девушка ещё хотела общения. И это ему пришлось её развлекать, постоянно рассказывая что-то о себе. (а не она выслушивала его) И он уже устал общаться после 12 часов и давно хотел домой, так как ему надо выспаться.

Если бы девушка понимала мужчину (в данном примере), то она бы просто в 12 часов ночи сказала, что: «Мне пора домой» и мужчина был бы счастлив и она не героически бы слушала его болтовню ещё 4 часа.

Из этого примера вы можете понять, как невозможно нравится мужчинам, хотя бы немного не понимая их психологию.

В приведенном примере мужчина устал и уже не уверен, что он хочет на второе свидание с девушкой. (как минимум, такая усталость мешает развитию влюблённости). Девушка тоже устала и считает, что ей мужчина как-то должен компенсировать её трудозатраты.

И всё из-за непонимания того, куда и когда нужно прикладывать усилия.

Понимание мужчин – это развиваемый навык. Самый плохой вариант развития – это спрашивать у мужчин, которые за вами ухаживают. (Мужчины не скажут правды, конечно же).  Самый простой – читайте мои статьи и книги на сайте «Солнечные руки» или на блоге http://kirranov.ru/ , обращайтесь за Консультацией.

Итак, можно ли стать более привлекательной для мужчин? Это даже не подлежит сомнению. Можно улучшить и энергетику (вплоть до харизмы), можно улучшить понимание мужчин, улучшить чувство собственного достоинства, внешность и т.д. Всего полгода работы над собой (иногда даже меньше) и девушку начинают окружать влюблённые мужчины.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт sun-hands.ru обязательна!

С уважением, Рашид Кирранов.

Вопрос: Как быть привлекательной женщиной? — Стиль и уход за собой

Стиль и уход за собой

11.08.2020

Данила Мастер

12 минут чтения

Содержание статьи:

 

Как стать красивой? 5 секретных пунктов как стать красивой, чтобы влюбить в себя мужчину.

Смотрите это видео на YouTube

Видео взято с канала: Лев Вожеватов

---

 

Как быть привлекательной: Иметь привлекательное тело могут все женщины. Как стать привлекательной?

Смотрите это видео на YouTube

Видео взято с канала: Julia Lanske

---

 

Сатья • Задача женщины быть привлекательной для своего мужчины

Смотрите это видео на YouTube

Видео взято с канала: Сатья дас • Официальный канал

---

 

Как стать привлекательной женщиной? Как стать привлекательной женщиной, чтобы влюбить мужчину?

Смотрите это видео на YouTube

Видео взято с канала: Виктория Шурина

---

 

5 моделей поведения женщин, к которым тянет всех мужчин

Показать описание

Узнай, как измерить самооценку ► https://goo. gl/VcxmQ1.
К каким девушкам тянет всех мужчин?.
Заветная мечта большинства из нас – быть привлекательными для мужчин. Что только ради этого не делается – диета, фитнес-подвиги, погоня за модой, пластическая хирургия. Конечно, все это дает свои плоды, ты становишься внешне привлекательной. Качества женщины которые ценят мужчины..
К сожалению, многие забывают, что привлекательная внешность, конечно, притянет мужские взгляды, но совсем не гарантирует, что эти взгляды перерастут во что-то большее. Кроме внешней привлекательности, очень важна внутренняя женская привлекательность, чтобы интерес мужчин превратился в твою востребованность, как женщины..
Если с ней все сложно, дальше оценивающих мужских взглядов дело не идет. Сразу скажу, что внутренняя привлекательность держится на адекватной самооценке. Если ты достаточно ценишь себя, ты расслаблена и естественна, тебе легко улыбаться и быть привлекательной и это самое подходящее базовое состояние для того, чтобы иметь успех у мужчин. Какой должна быть настоящая женщина. Без адекватной самооценки нет уверенности в себе и тогда все рецепты и рекомендации, обеспечивающие успех у мужчин, просто не сработают..
Хочешь узнать, как у тебя обстоят с этим дела, под этим видео я приготовила для тебя специальную инструкцию – «Как женщине измерить свою самооценку». Скачай ее и изучи, чтобы понять, внедрять ли рекомендации, которые я дам в этом видео сразу же или сначала усилить свою внутреннюю ценность. Как мужчины оценивают женщин..
И, прежде, чем мы перейдем к секретам успеха у мужчин, вот еще что хочу сказать. Я знаю, что в теме отношений вообще и в женской теме в частности только ленивый не рассказывал женщинам, что надо быть слабой, мягкой, нежной. Якобы это и есть те самые секреты успеха, но большинство забывает о том, что мужчины разные. Одним нравятся высокие девушки, другим миниатюрные, кто-то обращает внимание на грудь, кто-то на попу. Это все индивидуально. С внутренними качествами все обстоит точно так же – одних привлекают нежные, покорные, стеснительные, других – бойкие и острые на язычок хохотушки, третьих – умные стервы. Какие женщины привлекают мужчин..
Вовсе не обязательно загонять себя в рамки стандартов, чтобы быть для мужчины привлекательной. Поэтому я обойдусь без этих надоевших всем, сомнительных банальностей про женственную женственность. Тебе не надо себя менять, чтобы быть привлекательной женщиной. Просто ты можешь начать использовать модели поведения, которые действуют на мужчин удивительным образом и их к тебе тянет. Как нравиться мужчинам. Как понравиться мужчине..
В этом видео я покажу тебе 5 моделей поведения девушки, к которой тянет всех мужчин, вне зависимости от их индивидуальных предпочтений..
Номер 1 – модель «волшебное зеркальце». Помнишь ту сказку: «Свет мой зеркальце, скажи, да всю правду доложи. Кто на свете всех милее, всех румяней и белее?» И, несмотря на то, что хозяйка зеркальца была женщиной жестокой, тщеславной, зеркальце ей все равно рассказывало не о ее недостатках, а о ее достоинствах. У каждого человека есть и то, и другое – и достоинства, и недостатки. Это нормально. Другое дело, на чем ты фокусируешь внимание, когда смотришь на человека, общаешься с ним. Качества женщины..
Нас с детства приучали искоренять свои недостатки. Родители нас ругали за беспорядок в комнате, чем за порядок в ней же, учителя стыдили за двойки, но не особо хвалили за пятерки. Модели поведения женщин..
Другими словами, мы растем в среде, в которой иметь достоинство – это в порядке вещей, а иметь недостатки – это стыдно. В итоге, выросло очень много людей, фиксированных именно на недостатках, как в самих себе, так и в окружающих. И это очень мешает жить..
Я не буду сейчас говорить обо всех проблемах, которые с этим связаны, только о том, что касается привлекательности. Так вот, когда ты фокусируешь внимание на недостатках человека, ты его отталкиваешь. Какая женщина привлекает мужчин..
Допустим, вы зашли в ресторан, он помогает тебе снять пальто, ждет, когда ты сама выберешь место, удобное для тебя, отодвигает для тебя стул, помогает сесть..
Эти видео тоже помогут тебе поменять мужчину в лучшую сторону:
✔Как вести себя на свидании https://www. youtube.com/watch?v=yz0WVCnpb6c.
✔Как выйти из отношений с мужчиной не оставаясь врагами https://www.youtube.com/watch?v=0gnLD3SxXoM.
✔5 моделей поведения женщин, к которым тянет всех мужчин https://www.youtube.com/watch?v=GsCPWKZTHVg.
★ Добавляйся в друзья Вконтакте: https://vk.com/id321728872.
★ Добавляйся в друзья в Facebook: https://www.facebook.com/nadezhdamayer.
✔ Вам понравилось видео «К каким женщинам тянет мужчин». Ставьте ЛАЙК и делитесь с друзьями https://www.youtube.com/watch?v=GsCPWKZTHVg.
✔ Подписывайся на мой Youtube канал и нажми на колокольчик, чтобы всегда вовремя получать уведомления о новых видео ► https://goo.gl/Gcc2xJ.
#НадеждаМайер #ОтношенияМужчиныиЖенщины #КакПонравитьсяМужчине #ПсихологияОтношений

Смотрите это видео на YouTube

Видео взято с канала: Искусство быть счастливой / Надежда Майер

---

 

Как стать привлекательной для мужчин?

Смотрите это видео на YouTube

Видео взято с канала: Метаморфозы

---

 

5 качеств девушки, к которой тянет ВСЕХ мужчин.

Какая женщина привлекает всех мужчин

Показать описание

❤ Регистрируйся прямо сейчас на бесплатный онлайн-марафон «Единственная желанная для своего мужчины» ➤ https://about-men.ru/msxnextdayuts/?utm_source=youtube&utm_medium=msxnextdayuts&utm_campaign=yb_video_31dec2017.
❤️Обучись сексуальному мастерству от настоящих гейш: https://about-men.ru/geisha/yb/?utm_source=youtube&utm_medium=msxnextdayuts&utm_campaign=yb_video_31dec2017.
5 качеств женщин, которых любят ВСЕ мужчины. Какая женщина привлекает мужчин..
Понравилось видео? Ставь ЛАЙК и делись с друзьями https://www.youtube.com/watch?v=ql2RN-h33NU.
Подписывайся на канал, чтобы первой получать новые видео https://goo.gl/2MqFG6.
Интересные видео про отношения мужчины и женщины:.
Как привлечь внимание мужчины https://www.youtube.com/watch?v=1GydNoabD6U.
Что делать если тебя обидели https://www.youtube.com/watch?v=7QT09uDgBNI.
Как понять готова ли ты к отношениям https://www. youtube.com/watch?v=dGRn0O-4cxE.
На каком свидании можно заняться сексом https://www.youtube.com/watch?v=zF5g5AGPSHY.
Как получать подарки от мужчин https://www.youtube.com/watch?v=0HragjbV_O0.
5 качеств девушки, к которой тянет мужчин https://www.youtube.com/watch?v=ql2RN-h33NU.
Привет, достойные! Это Лев Вожеватов и в этом ролике я расскажу 5 качеств женщины, которые привлекают всех мужчин поголовно, массово, масштабно. Массовое женское оружие – прямо сейчас я вам расскажу..
Качество номер один – очень простое, известно, понятное – это ухоженность. Ухоженность, яркий, красивый, внешний вид. То есть, я тебе настоятельно советую, выжимай из своей внешности максимум. Тема ухоженности не просто так названа. Почему? Можно быть не очень красивой, не с супер мега правильными чертами лица, не с суперточеной фигурой, а просто ухоженной женщиной с хорошей кожей, с хорошими зубами, хорошими красивыми волосами, то это будет привлекать всех мужиков. Почему? Потому, что ухоженность это удар на подсознание мужское, на инстинкты. У нас у мужчин такие темы в голове прошиты, что если женщина ухоженная, то, значит, она автоматом априори здоровая. Здоровая женщина – это хорошее, качественное потомство. Меня тянет к здоровой женщине, тянет к ухоженной женщине. И Васю тянет, и Петю, и Костю, и всех подряд. Поэтому ухоженность – это важно. Прокачивай в себе этот пункт в первую очередь, чтобы мы чувствовали, как нас притягивает к тебе..
Кстати, по поводу ухоженности, важная штука, когда ухоженное лицо. То есть, супер мега маникюр, педикюр здорово, но во время коммуникации с мужчиной, первичной коммуникации, знакомстве, свидании, лицо должно быть ухоженным, красивым, а не все в морщинах..
Но как эти морщины убрать, как сделать лицо красивым, кожу персиковой, свежей, молодой, без «гусиных лапок» и всего остального? Как? Пойти к косметологу и заколоть себя ботоксом? Нет, это не наш с тобой метод! Прямо сейчас срочно внизу под видео будет ссылка на электронную книгу, которая называется «Как сохранить красоту лица и скинуть 5-10 лет». Я не шучу. Там конкретные, четкие, пошаговые методики. Гимнастика для лица, самомассаж, косметика. Все подробно, красочно, понятным языком расписано для того, чтобы твоя кожа лица была максимально привлекательной, молодой, благоухающей, здоровой..
Поставь сейчас видео на паузу. Переходи по ссылке под видео. Скачивай. Эта книжка бесплатно для тебя, и мы поедем дальше..
Второе качество для женщины, которая хочет быть привлекательной для максимального количества мужчин – это позитивный настрой. То есть, ты довольная женщина, ты довольная собой, довольная жизнью, довольная тем, что происходит здесь и сейчас. С женщиной, которая довольна, с ней приятнее общаться. Почему? К сожалению, потому, что сейчас страны СНГ – Россия, Беларусь, Украина – это депрессивные страны. История тяжелая, ситуации, кризисы, войны. Поэтому большинство женщин хмурые. И вот значит, я, как мужчина, прихожу на работу, а там хмурые сотрудники. В спортивный зал, а там хмурые качки, грубо говоря, если они не под чем-то, конечно. На улице хмурые люди, плохая погода, кризисы. Все такие зажатые, все уставшие, замученные. И вдруг появляется девушка, женщина с улыбкой на лице, довольная. В магазине, кинотеатре, в любом общественном месте. И я понимаю, что это солнышко среди всех этих туч..
#ОтношенияМужчиныИЖенщины #КакПознакомитьсяСМужчиной #КакВыйтиЗамуж #КакПонравитьсяМужчине #КакНайтиДостойногоМужчину #ПсихологияОтношений #ЛевВожеватов #ХаризмаИОтношения

Смотрите это видео на YouTube

Видео взято с канала: Лев Вожеватов

---

Как стать привлекательной для своего мужчины?

Вы замужем 5, 7, 15, 20 лет и…расслабились, притерлись друг к другу, знаете его до мелочей, впрочем как и он вас. О былой страсти и речи не идет, искорки в глазах потухли. И вот вы уже отдыхаете по отдельности. Конечно, в любом браке наступает период, когда на смену пылким чувствам приходят спокойные эмоции, доверие и уважение. Но списывать себя со счетов еще рано! Как же вернуть прежнюю страсть?

Искусство интриги

Итак, одеваем чулочки, покупаем новое красивое белье, делаем прическу и маникюр. Можно качественно поработать над собой: выправить осанку, потренироваться играть взглядом, сделать голос чувственным. Все это безусловно важно, ведь мужчина любит глазами. Но это только внешний эффект, действующий на уровне примитивных инстинктов.

Изначально цель другая — влюбить в себя мужа настолько, чтобы он и думать ни о ком больше не мог, разжечь в нем прежнюю страсть и восхищение. Пусть носит на руках, засыпает подарками и все свободное время старается провести в вашей приятной компании. Хотите стать такой женщиной для своего мужчины? Тогда стоит поработать над собой.

Сильный пол любит загадки. В каждом мужчине живет охотник, исследователь, первооткрыватель. Важно на протяжении всей жизни оставаться для него непрочитанной книгой. Помните Шахерезаду из сказки «1001 ночи»? Ей удалось не только сохранить себе жизнь, но и завоевать сердце самого султана. Поэтому Шахерезада всегда оставляла все самое интересное на потом, интриговала. Займитесь чем-нибудь интересным для себя. Найдите хобби по душе, и увидите, как заблестят ваши глаза. А мужу станет интересно, где вы пропадаете или почему задерживаетесь после работы.

Мыслим как мужчина — действуем как женщина

О какой жене мечтает каждый мужчина? Умной, привлекательной, заботливой и не устраивающей сцен! Это значит никакой ревности, приступов истерики и агрессии — леди это не к лицу. Настоящая женщина горда и мудра, она не опускается до мелких скандалов. Не ругаться сложно, особенно когда нервы напряжены после рабочего дня, а дома надо еще готовить ужин. Муж при этом спокойно сидит на диване и ждет, когда его накормят? Перестаньте быть ворчливой мамочкой, которая поругается и накормит.

Станьте женщиной — очаровательной, обольстительной и… уставшей. Вы ведь тоже можете уставать. Так что идите не на кухню, а в ванну, ваше тело достойно расслабляющего ухода. Без ужина ваш взрослый мужчина не умрет, а на вас взглянет по-новому.

Если напряжение все же накопилось, сбрасывайте его вдали от дома. Поможет что угодно, у вас должна быть своя отдушина. Кто-то занимается вязанием, а другая идет бить грушу в спортивный зал. Можно заняться танцами или йогой, освоить дыхательную практику или один из методов расслабления и наполнения энергией. Кстати, женская Академия ALMA учит женщин осваивать эффективные техники расслабления и снятия накопившегося стресса.

Секретный козырь

И наконец, главное оружие вашей привлекательности — независимость и самодостаточность. Вспомните, какой вы были в 20 лет? Гордой, интересной, увлеченной, уверенной в себе и не страдающей от отсутствия парней. Что изменилось? Не стоит ставить мужчину в центр своего мира, земля вовсе не вращается вокруг мужа. Вы интересная и самодостаточная личность, такой муж вас и полюбил. Не стоит ставить его интересы превыше своих и полностью растворяться в своем мужчине.

Ошибка многих женщин заключается в том, что они путают самодостаточность с демонстративной независимостью. У мужчины просто нет шансов проявить себя, если его женщина идет по жизни с девизом «Я все сама».

Независимость не означает, что надо все взваливать на себя. Это способность быть отдельной личностью со своими желаниями и интересами. Если нет возможности провести время вместе, вы не должны страдать, ведь вам не скучно с самой собой. Сделайте свою жизнь интересной и насыщенной. Настроение не должно зависеть от звонка мужчины и его внимания. По крайней мере, вы должны производить такое впечатление. Да, вам хорошо вместе, но и одна вы вполне неплохо проведете время.

А еще мужчин привлекает в женщинах тепло и доброта. Они считают более привлекательными женщин, занимающихся благотворительностью. Ведь это свидетельствует, что вы позаботитесь и о нем, и о ваших детях, и о ваших родителях. Если финансовой возможности помогать другим нет, поделитесь своими знаниями или полезными контактами. Например, многие наши ученицы приводят на занятия знакомых или подруг, помогая тем самым менять их жизнь к лучшему.

Ваш мужчина тоже захочет к вам присоединиться, чтобы узнать, чем же вы таким интересным занимаетесь.

Развивайтесь, будьте немного таинственны, прекрасны и недоступны. И ваш мужчина по-новому посмотрит на вас, влюбившись как в первый раз.

Об авторе:Жанна Белозерова

ведущий мастер Академии ALMA, женский тренер международного уровня, лайф-коуч, личный тренер звезд кино и шоу-бизнеса, шаманка, энерготерапевт, практикующий психолог, парапсихолог, постоянный гость и эксперт ТВ-передач

Как стать более привлекательной согласно науке

Может быть, она родилась с этим, как говорится в рекламе, или, может быть, это другие факторы, увеличивающие привлекательность.

1 / 13

Prostock-studio/Shutterstock

Улыбайтесь чаще, если вы женщина

Большая часть науки о привлекательности уходит своими корнями в биологию — и мы думаем, что это будет хороший партнер для размножения. Итак, чтобы стать более привлекательным, нужно использовать то, что ищет противоположный пол (если вы гетеросексуал). Исследование Университета Британской Колумбии показало, что улыбка у женщин более привлекательна, чем другие выражения; но то же самое не относится к мужчинам. «Люди обычно ассоциируют выражение счастья с женственностью», — говорит Алек Билл, доктор философии, психолог Университета Британской Колумбии и один из авторов исследования. «Это гендерное нормативное несоответствие может быть причиной относительной непривлекательности мужского счастья». Улыбка заставляет женщин выглядеть дружелюбными и «сексуально восприимчивыми» (другими словами, более заинтересованными в сексе). «Эволюционно мужчины были запрограммированы искать женщин, которые будут восприимчивы к их ухаживаниям», — говорит доктор Билл. Вот еще несколько научно обоснованных причин улыбаться чаще.

2 / 13

Саннеберг/Шаттерсток

Красная одежда

Какие ассоциации у нас вызывает красный цвет? Страсть, розы, тепло и… секс. Именно по этой причине наука показала, что ношение красного цвета — это один из способов выглядеть более привлекательно. «Эта связь между привлекательностью красного цвета частично объясняется восприятием мужчинами подразумеваемой сексуальной восприимчивости среди женщин, носящих красноватую одежду», — говорит доктор Билл. «В 2013 году мы с коллегами даже заметили этот эффект в небольшом обществе в Буркина-Фасо, Западная Африка, предположив, что влечение мужчин к красному цвету является культурной универсалией». Поэтому независимо от того, где вы живете, если вы ищете любовь, красный цвет должен быть вашим любимым цветом. И вы можете даже делать это подсознательно — доктор. Билл говорит, что исследования показали, что женщины, как правило, носят красное и розовое, когда они биологически более сексуально восприимчивы, например, во время овуляции.

3 / 13

Rawpixel.com/Shutterstock

Не усердствуйте, чтобы заполучить

Женщины могут думать, что они кажутся более привлекательными, если они заставляют своего партнера гадать, что они на самом деле чувствуют, и некоторые исследования действительно подтверждают это (одно исследование из Китая показало, что усердно усердно занимаясь, чтобы сохранить мужскую интерес только после они выбрали перспективного партнера). Но недавнее исследование, проведенное в Германии, показывает, что люди с большей вероятностью считают других привлекательными, если они могут легко понять эмоции, которые они демонстрируют. Причина этого в мозге: насколько хорошо участники исследования могли расшифровать «нейронный словарь» другого. «Партнеры должны понимать и постоянно обновлять информацию о текущих намерениях и мотивации своего партнера, предвидеть поведение другого и соответствующим образом адаптировать свое собственное поведение», — сказал Time автор исследования Силке Андерс, нейробиолог из Университета Любека. «Понимание и личная привлекательность, похоже, зависят как от мозга отправителя, так и от мозга воспринимающего, а также от того, насколько хорошо они совпадают». Эксперт по знакомствам предлагает восемь способов познакомиться и привлечь новых людей.

4 / 13

Горан Богичевич/Shutterstock

Говорите более высоким голосом для женщин и более низким для мужчин

Дамы, думаете, этот дымный голос звучит сексуально? Возможно, вы захотите подумать еще раз. Исследование, проведенное в Великобритании, показало, что более высокий голос у женщин более привлекателен для мужчин, и наоборот, низкий голос у мужчин более привлекателен для женщин. «Прошлые исследования показывают, что более высокий тон голоса воспринимается как исходящий от кого-то, кто физически меньше по размеру тела», — говорит доктор Билл. «Гендерный диморфизм — другими словами, типично женские — качества, подобные этим, усиливают сексуальное влечение мужчин к женщинам». Противоположное верно для женщин, которые эволюционно ищут самцов, которые больше по размеру, о чем сигнализирует низкий голос. Но в британском исследовании одышка как у мужчин, так и у женщин считалась привлекательной, что, по мнению авторов, может быть связано с тем, что она смягчала агрессивность, связанную с большим размером тела.

5 / 13

oneinchpunch/Shutterstock

Обладать чувством юмора

«Он заставляет меня смеяться» — это одна из причин, по которой женщины часто говорят, что находят своего партнера привлекательным. Научно доказано, что чувство юмора у мужчин привлекает внимание женщин. «Исследования показали, что и женщины, и мужчины считают «чувство юмора» очень желательной чертой потенциального романтического партнера», — говорит доктор Билл. «Но другие исследования показали, что только женщины на самом деле оценивают более забавного мужчину как более желательного — привлекательность женщин меньше зависела от того, насколько забавными они были на самом деле». Это означает, что женщины хотят мужчин, которые заставляют их смеяться, а мужчины хотят, чтобы женщины смеялись на их шутки. «Некоторые утверждают, что особенно ярко выраженное влечение женщин к более забавным мужчинам глубоко укоренилось в нашем эволюционном прошлом», — говорит доктор Билл. «Создание юмора требует наследственных когнитивных навыков, таких как интеллект и креативность, поэтому спаривание с более забавным человеком может обеспечить прямую генетическую пользу потенциальному потомству». Поскольку женщины эволюционно являются главными воспитателями детей, они могут быть особенно заинтересованы в рождении детей с хорошими генами. Узнайте секреты, которые свахи не расскажут вам бесплатно.

6 / 13

Лючия Ромеро/Shutterstock

Заведите собаку

Домашние животные мгновенно начинают разговор, а кто не любит милых щенков? Так что неудивительно, что исследователи из Франции обнаружили, что женщины в три раза чаще дают свой номер чуваку с собакой, чем без него. Эволюционно «женщины, как правило, выделяют больше ресурсов на воспитание детей, в то время как мужчины уделяют больше времени и энергии спариванию», — написал Хэл Херцог, доктор философии, профессор психологии в Университете Западной Каролины и эксперт по взаимодействию человека и животных.0029 Психология сегодня . Итак, «женщины должны быть более чувствительными, чем мужчины, к тому, как их партнеры относятся к своим собакам и кошкам. Мужчины, с другой стороны, должны с большей вероятностью использовать своих домашних животных для привлечения сексуальных партнеров». Согласно опросу, проведенному Университетом Невады, половина женщин судила о свидании по тому, как он относился к своему домашнему животному, а 35 процентов заявили, что их больше привлекает мужчина, у которого есть домашнее животное. Двадцать два процента мужчин заявили, что использовали своего питомца, чтобы привлечь себе пару. Отсюда и популярность Instagram-аккаунта Hot Dudes With Dogs!

7 / 13

Елена Якобчук/Shutterstock

Будь добрым

Когда дело доходит до привлекательности, не все зависит от внешности. Как и в фильме Гвинет Пэлтроу Shallow Hal , хорошие люди часто кажутся более привлекательными. «Эффект ореола» предполагает, что те, кто воспринимается как физически привлекательные, также воспринимаются как обладающие социально благоприятными чертами личности, такими как доброта, — говорит доктор Билл. «Интересно, что недавние исследования показывают, что этот стереотип может работать и в обратном направлении — социально благоприятные черты личности также могут влиять на рейтинги физической привлекательности». В одном исследовании, проведенном в Китае, трем группам людей было предложено посмотреть на фотографии лиц и оценить их привлекательность. Группа, получившая положительную информацию о лицах (остальные получили отрицательную информацию или не получили никакой информации), оценила лица как более привлекательные. «Многочисленные данные свидетельствуют о том, что стереотип «что хорошо, то красиво» также может быть верным», — говорит доктор Билл.

8 / 13

Елена Якобчук/Shutterstock

Приведите себя в порядок

Это кажется простым: если вы ищете партнера, лучше не выглядеть неряхой. Вы, наверное, «хорошо убираете», верно? Тому есть биологические причины. «Исследования показывают, что большая часть физического влечения сосредоточена на более изменчивых аспектах нашей самопрезентации», — говорит психолог Джереми Николсон, MSW, доктор философии, который ведет блог The Attraction Doctor на 9.0029 Психология сегодня . «В частности, самые привлекательные физические черты подпадают под «уход за собой» — такие вещи, как хороший уход, чистые волосы, хорошая посадка и качественная одежда, хорошая осанка и здоровый вес». Мы скорее найдем здорового и сильного партнера (а значит, хорошие гены), а также способного позаботиться о будущем потомстве, о чем свидетельствует то, как вы заботитесь о себе. «Эти функции заботы о себе привлекательны, потому что они показывают, как мы управляем своим здоровьем и благополучием, что демонстрирует нашу потенциальную ценность как партнера и помощника», — говорит доктор Николсон. Попробуйте эти 15 способов выглядеть великолепно за одну ночь.

9 / 13

StratfordProductions/Shutterstock

Перестаньте нервничать

Точно так же, как улыбка и проявление доброты делают вас более привлекательными, демонстрация признаков стресса, таких как мешки под глазами или тусклая кожа, делает вас менее привлекательными. И не только потому, что стресс имеет тенденцию проявляться на наших лицах — каким-то образом окружающие могут почувствовать, что это часть ослабленной иммунной системы. В исследовании, проведенном в Европе и Южной Африке, женщины оценили мужчин как более привлекательных, когда у мужчин был более низкий уровень гормона стресса кортизола и более сильная иммунная система. «Кажется, женщины способны определять мужчин с самым сильным иммунным ответом, и они, кажется, находят их наиболее привлекательными», — сказала CNN автор исследования Фионна Р. Мур, доктор философии, психолог из Университета Абертей в Шотландии. Исследователи подозревают, что тестостерон, который связан с сильной иммунной системой и низким уровнем кортизола, также играет роль в привлечении женщин.

10 / 13

IVASHstudio/Shutterstock

Отрастить бороду

Биологически гетеросексуалы ищут в противоположном поле типично мужские или женские черты, наиболее яркой из которых для женщин является мужская растительность на лице. «Исследование показывает, что некоторые половые характеристики привлекательны, особенно те, которые подчеркивают различия между мужчинами и женщинами», — говорит доктор Николсон. «Например, разные стили щетины на лице и бороды могут свидетельствовать о мужественности мужчины». Недавнее исследование, проведенное в Австралии, показало, что женщины считают мужчин с густой щетиной наиболее привлекательными, но, что интересно, мужчины с густой бородой оценивают их как наиболее способных к воспитанию детей и здоровых. Хотя связь бороды со здоровьем кажется случайной, на самом деле это может быть правдой: бороды способны блокировать солнечные лучи, поэтому они могут защитить от рака кожи. Они также могут препятствовать попаданию пыли и пыльцы в дыхательные пути. А что касается того, чтобы быть хорошим отцом, борода может указывать на то, что мужчина половозрел и готов к размножению.

11 / 13

Несоленая Александра/Шаттерсток

Покажите свои изгибы

Женщины склонны думать, что мужчины предпочитают худощавые фигуры, но на самом деле может быть наоборот. Согласно исследованиям, мужчины предпочитают соотношение талии и бедер 7:10, что означает, что у вас довольно пышные формы и «хорошие бедра для деторождения». Биологически мужчины могут что-то понимать: женщины с таким соотношением талии и бедер, как было показано, имеют оптимальный уровень эстрогена и менее склонны к сердечно-сосудистым заболеваниям и диабету. Вы можете поднять бедра, идя «раскачивающейся походкой» — исследователи из Техасского университета A&M обнаружили, что это раскачивающееся движение считалось мужчинами сверхженственным. «Высокие каблуки также могут подчеркивать женские черты», — говорит доктор Николсон, поэтому, если вы действительно хотите преувеличить свою раскачивающуюся походку, наука советует носить каблуки. Прочитайте, как наука нашла самые сексуальные танцевальные движения.

12 / 13

Лючия Ромеро/Shutterstock

Не наносите слишком много косметики

Это кажется немного нелогичным: разве красные губы не привлекают мужчин? Да, но только до некоторой степени — на самом деле, согласно исследованию, проведенному в Великобритании, женщины думают, что мужчинам нравится гораздо больше макияжа, чем на самом деле. «Женщины приспосабливают использование косметики к неточному восприятию чужих предпочтений», — пишут авторы исследования. Другое исследование также показало, что количество макияжа, которое носят женщины, может влиять на впечатление окружающих. «Лица с естественным макияжем воспринимались положительно, но лица с более драматичным макияжем вызывали меньше доверия», — говорит автор исследования Нэнси Эткофф, доктор философии, психолог-исследователь Массачусетской больницы общего профиля. Но она также говорит, что женщины красятся не только для того, чтобы понравиться мужчинам; они носят его, потому что в нем они чувствуют себя более уверенно, что может быть еще одним способом стать более привлекательным.

13 / 13

Уильям Перуджини/Shutterstock

Тусоваться с друзьями

Из-за «эффекта поддержки» (придуманного Барни Стинсоном из Как я встретил вашу маму ) люди кажутся более привлекательными, когда они в группе. Но наблюдение Барни на самом деле основано на науке. Исследование Калифорнийского университета показало, что участники исследования оценили фотографии людей в группе как более привлекательные, чем изображения людей в одиночестве. Это потому, что мы склонны «усреднять» лица в группе, делая менее привлекательных участников более привлекательными. Но зачем нам среднее лицо? «Было показано, что типичные или средние черты лица изначально привлекательны и привлекательны для потенциальных партнеров», — говорит доктор Николсон. Исследование, проведенное в Испании, показало, что мужчины на самом деле предпочитают женщин с «средним» лицом — насколько размер, цвет и форма лица похожи на другие лица в популяции. Среднестатистичность считается более привлекательной, поскольку указывает на разнообразный генофонд, который может привести к здоровому потомству. Избегайте этих девяти ошибок при знакомстве, если вам за 40.

Первоначально опубликовано: 19 июня 2019 г.

Тина Донвито

Тина Донвито является постоянным автором разделов RD.com «Культура» и «Путешествия». Она также пишет о здоровье и благополучии, воспитании детей и беременности. Ранее главный редактор журнала Twist, Донвито также писал для Parade Magazine, The New York Times, The Washington Post и онлайн-журнала Parents Magazine, среди прочих. Здесь работа была выбрана автором Элизабет Гилберт для включения в антологию «Ешь, молись, любовь заставила меня сделать это: жизненные путешествия, вдохновленные бестселлером мемуаров». Она получила степень бакалавра английского языка и истории в Университете Рутгерса.

Как мне подойти к женщине, которую я нахожу привлекательной? – MarsVenus

Вы видите ее через всю комнату. Твое сердце начинает биться быстрее, во рту немного пересыхает, и тогда ты… ничего не делаешь.

Почему так сложно заговорить с привлекательной женщиной?

Если вы человек, который трусит, пытаясь завязать разговор, этот пост для вас!

В этом видео я объясню, как можно разговаривать с красивыми женщинами таким образом, чтобы вам обоим было комфортно и заканчивалось возможной любовной связью.

---

Я не женат. Когда меня привлекает женщина, я замираю. Как мне подойти к ней, если я нахожу ее привлекательной?

– Майлз

---

Правое полушарие вашего мозга (также известное как «Почему вы не можете говорить»)

 

Если вас кто-то привлекает, вы, естественно, хотите быть с ним. Вы также будете больше бояться быть отвергнутым.

Чем больше вас привлекает женщина, тем больше активируется правая часть вашего мозга, что вызывает больший эмоциональный отклик.

Когда это происходит, вы часто не можете ясно мыслить. Вам нечего сказать, или, что еще хуже, вы путаетесь и надеетесь, что это не чепуха.

 

2 ключа к обретению уверенности в себе при общении с женщинами

 

Номер один: Если вы запутались в разговоре с женщиной, это на самом деле довольно привлекательно. В это может быть трудно поверить, но женщины чувствуют себя в большей безопасности в твоем присутствии, если ты не такой гладкий и идеальный. Разве это не сброс давления?

Номер два: Поймите, что преодоление вашего беспокойства о том, что вас отвергнут, является ключом к свиданиям. Вы должны быть в состоянии поговорить с кем-то, кто вас привлекает, и смириться с отказом.

Принятие вместо отказа исходит из практики.

Начни встречаться с женщинами, которые тебя не очень привлекают, с женщинами, которые, как ты знаешь, не будут идеальными для тебя. Вы почувствуете меньше беспокойства, и это даст возможность попрактиковаться в разговорных навыках в обстановке с низкими ставками, где ваш мозг сможет расслабиться. Ваша уверенность будет расти с практикой.

 

Будьте МЕНЕЕ личностями, чтобы стать БОЛЬШЕ ЛИЧНОСТЬЮ

 

Помните, что так же, как вы сомневаетесь в открытости и риске быть отвергнутым, женщины жонглируют еще большим количеством мыслей и сомнений. Они думают: Кого я впущу в свою жизнь? Кто этот человек?

Вы хотите создать ощущение легкости и комфорта, а не пытаться что-то получить. Не полагайтесь на то, что она , а не , отвергнет вас. Если она почувствует, что вы оказываете на нее давление — чтобы общаться, проявлять к вам интерес — это очень быстро выведет ее из зоны комфорта.

Когда вы разговариваете, не переходите на личности. Говорите о вещах за пределами вы , и вы обнаружите, что она с большей вероятностью откроется.

В разных социальных сетях можно говорить на разные темы.

• Например, если вы находитесь в продуктовом магазине, вы можете стоять рядом с женщиной, держащей баклажан. Вы можете сказать: : «Я стараюсь правильно питаться. Вы знаете хороший рецепт, в котором используются баклажаны?» Это открытый вопрос, поэтому ей есть о чем поговорить, если ей нравится разговаривать с вами.

• Может быть, вы в парке, вы могли бы сказать, «О, вау! Милая собака!! Что это за собака?» Это простой «обезличенный» ответ, и, если он вам кажется правильным, вы можете рассказать историю о своей собаке или домашних питомцах вашего детства.

• Что касается меня — хотя это часто не рекомендуется — я даже люблю говорить о политике. Упомяните, что вы слышали что-то в новостях. Она слышала об этом? Что она думает?

 

Задавайте открытые вопросы — ни да, ни нет. Эти вопросы могут открыть дверь для разговоров.

 

Секрет успешного общения с женщинами

 

Секрет в том, чтобы не давить. Откиньтесь назад. Создайте пространство. не нужно, чтобы ее принимала вас или одобряла вас.

Привыкайте к общению с большим количеством женщин — общение и беседы — чтобы, когда вы видите кого-то, кто вам действительно интересен, у вас было больше практики, и вы не так боялись отказа. Когда ваш разум становится пустым, у вас появляются новые нейронные пути, которые ваш мозг может использовать бессознательно в зависимости от вашей практики. Это становится легче, когда вы накапливаете прошлый опыт, который обеспечивает уровень уверенности.

Самое привлекательное, что может быть у мужчины при разговоре с женщиной, — это простое чувство спокойствия и уверенности. Помните: вам не нужна женщина, которая вас примет. Только ты.

Это ты самый привлекательный.

 

Расти в любви,

ПОНРАВИЛСЯ ЭТОТ СОВЕТ? ПОЛУЧИТЕ БОЛЬШЕ БЕСПЛАТНО!

Зарегистрируйтесь здесь, чтобы получать наши лучшие советы прямо на ваш почтовый ящик.

7 качеств женщин, которые нравятся мужчинам 7 качеств женщин, которые нравятся мужчинам Значок поискаУвеличительное стекло. Это означает: «Нажмите, чтобы выполнить поиск». Логотип InsiderСлово «Инсайдер».

Рынки США Загрузка… ЧАС М С В новостях

Значок шевронаОн указывает на расширяемый раздел или меню, а иногда и на предыдущие/следующие параметры навигации.ДОМАШНЯЯ СТРАНИЦА

Научные участники

2016-06-23T13:37:00Z

Значок «Сохранить статью» Значок «Закладка» Значок «Поделиться» Изогнутая стрелка, указывающая вправо.

Скачать приложение

Дело не только во внешности. Бизнес-инсайдер

Неудивительно, что ученые (в основном мужчины) провели массу исследований, пытаясь выяснить, чего женщины хотят от мужчин.

Но они потратили гораздо меньше времени на раскрытие обратной стороны: что делает женщин привлекательными для мужчин. Давайте даже не будем говорить о недостатке исследований того, что мужчины находят привлекательным в других мужчинах или женщины в других женщинах.

В любом случае многое из того, что они сделали, сосредоточено только на внешнем виде. Эти исследования часто приходят к выводу, что различные аспекты женского тела делают его более привлекательным, потому что мужчины думают, что они более плодовиты — вставьте сюда закатывание глаз.

Мы отследили научные открытия, которые касались не только внешности. Некоторые исследования небольшие или включали только западных студентов, поэтому их нельзя обобщать. Но результаты по-прежнему интригуют — и часто поучительны.

Вот семь обнаруженных учеными признаков, которые делают женщин более привлекательными для мужчин:

1. Мужчин больше привлекают женщины, у которых овуляция, согласно занимательному исследованию, в ходе которого парни нюхали женские футболки.

Хочешь понюхать мою футболку? Шаттерсток

Источник: Psychological Science

2.

Хотя это, наверное, не станет для вас сюрпризом, дамы, мужчинам нравятся женщины, которые смеются над их шутками. Что-нибудь, чтобы потешить их эго, верно?

«Хахаха, ты веселый, Линкольн!» Мэтью Пейтон/Comedy Central/Broad City

Источник: Evolution and Human Behavior

3. Многочисленные исследования показали, что мужчины предпочитают честных женщин, особенно для долгосрочных отношений.

Она ругалась мизинцем, так что ты знаешь, что ей можно доверять. msciba/Flickr

Источники: Journal of Research in Personality, Journal of Psychology & Human Sexuality

4. Исследователи обнаружили, что мужчины тяготеют к женщинам, одетым в красное. Интересно, что женщинам тоже нравятся мужчины в красном.

Красное вино считается? Дэвид Сильверман / Getty Images

Источник: Journal of Personality and Social Psychology

5.

Исследования показали, что мужчинам нравится, когда женщины тонко копируют их действия. Например, если он касается своих волос, подождите несколько секунд, а затем небрежно коснитесь своих волос.

Когда я окунаюсь, ты окунаешься, мы окунаемся. Шаттерсток

Источники: Philosophical Transactions of the Royal Society B, Cognition

6. Время собирать отряд девушек. Исследователи обнаружили, что женщины кажутся еще более привлекательными в группах, назвав это «эффектом чирлидерши».

Актриса и певица Зендая, модель Марта Хант, певица Тейлор Свифт, модель Лили Олдридж и актрисы Хейли Стейнфельд и Эллен Помпео выступают на церемонии вручения наград Billboard Music Awards 2015 в MGM Grand Garden Arena, 17 мая 2015 года в Лас-Вегасе, штат Невада. Итан Миллер / Getty Images

Источники: Бюллетень исследований в области организационного поведения, личности и социальной психологии

7. В одном из исследований, проведенном в британском университете, мужчины, независимо от привлекательности или телосложения, предпочитали женщин, которые обладали такими положительными чертами характера, как открытость, доброта и настойчивость.

Посмотрите, какая она напористая и открытая. Шаттерсток

Источник: Журнал социальной психологии

Прочтите оригинальную статью на Tech Insider. Авторское право 2016.

Следите за новостями Tech Insider в Facebook и Twitter.

Значок сделкиЗначок в виде молнии.

Продолжай читать

LoadingЧто-то загружается. Более: Функции Психология Любовь Отношения

• Мужчины
• Женщины
• Привлекательность

Значок шевронаОбозначает расширяемый раздел или меню, а иногда и предыдущие/следующие параметры навигации.

Как быть более привлекательным для женщин, согласно науке

Интеллект — это хорошо. Юмор — прекрасное качество. А вот физическая привлекательность – это святой Грааль для всех современных мужчин. Нравится вам это или нет, признайте это или нет; но мы все хотелось бы, чтобы мы были немного красивее.

К сожалению, если вы не родились с проницательными глазами Броснана, скулами Клуни или величественными волосами Тома Хиддлстона, вы в значительной степени застряли со своей участью. При этом многие исследования и ученые посвятили время изучению того, что делает мужчин привлекательными. Итак, если вы хотите усилить свою привлекательность, вот десять верных научных способов усилить то, что у вас уже есть…

1. Попробуйте носить красное

Легко начать; носить красное. Будь то алый или вишневый, в следующий раз, когда будете покупать рубашку, куртку или джемпер, выберите малиновый вариант. Почему? Потому что еще в 2010 году Американская психологическая ассоциация опубликовала исследование в Журнале экспериментальной психологии , в котором выяснилось, что женщины воспринимают мужчин, одетых в красное, как более привлекательных в целом и сексуально, а также как более высоких по статусу.

2. Отрастить щетину (но не бороду)

Еще один довольно простой совет; перестать бриться на пару дней. В 2013 году группа исследователей из Университета Нового Южного Уэльса попросила 400 женщин посмотреть и оценить фотографии одних и тех же мужчин с разной длиной волос на лице. Выводы, опубликованные в журнале Evolution and Human Behavior показал, что «густая щетина» побеждает любой другой стиль, связанный с бритвой.

3. Улучшите осанку

Встаньте прямо, сутулые! Если вы хотите выглядеть более привлекательно для противоположного пола, ученые из Калифорнийского университета рекомендуют вам выглядеть крупнее. В исследовании, опубликованном в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences , было обнаружено, что «демонстрация экспансивной позы», включая раскинутые конечности и вытянутый торс, предполагает доминирование и, следовательно, желанность.

4. Не улыбайся так часто

Это может показаться нелогичным, но наука верна. Социологи из Университета Британской Колумбии в Ванкувере проанализировали выражения лиц более 1000 участников исследования и обнаружили, что, хотя женщины кажутся на более привлекательными, когда они улыбаются, привлекательность мужчин на самом деле падает. Итак, чтобы запечатлеть очарование «плохого парня», попробуйте выглядеть немного подавленным.

5. Ходите в спортзал (и наращивайте определенные мышцы)

Ни для кого не секрет, что в игре на свиданиях преимущество в мускулах. Но исследование 2019 года, проведенное учеными из Института перспективных исследований в Тулузе, применило некоторые научные данные для определения , какие мышцы являются наиболее полезными для работы. 500 женщин оценили 14 мышечных групп и сообщили, что отдают предпочтение большим косым мышцам, за которыми следуют ягодицы, брюшной пресс, бицепсы, плечи, трицепсы, икры, дельтовидные мышцы, четырехглавые мышцы, грудные мышцы, широчайшие мышцы спины, предплечья, передняя большеберцовая мышца и, наконец, трапециевидные.

6. Повышенное потоотделение может (по необъяснимым причинам) помочь

Еще одно упражнение, ориентированное на физические упражнения, и вдобавок вызывающее удивление. В то время как большинство из нас, вероятно, считают пот неприятным или неприличным побочным эффектом жары или тренировок, исследование, проведенное в 2007 году Калифорнийским университетом, говорит об обратном. Исследователи обнаружили, что несколько быстрых вдохов или вдохов химического вещества под названием «андростадиенон» (содержащегося в мужском поте) могут оказывать феромоноподобное воздействие на женские гормоны.

7. Наклоните голову немного выше

В исследовании 2018 года, проведенном исследователями из Университета Глазго и опубликованном в журнале Psychological Science , были определены наиболее желательные «мужские» черты лица, в том числе маленькие глаза, большой нос и массивные надбровные дуги. Но самая привлекательная черта? Сильная, квадратная линия челюсти. И, держа подбородок высоко поднятым во время свиданий, вы можете придать ему большую четкость и излучать уверенность в себе. Это беспроигрышный вариант.

8. Покажите свои шрамы (особенно на лице)

Как и пот наверху, шрам может быть чем-то, что вы, вероятно, попытаетесь скрыть. И все же еще в 2008 году психологи из университетов Ливерпуля и Стирлинга обнаружили, что воспринимаемая привлекательность мужчины увеличивается на 5,7%, когда у него на щеке, челюсти или лбу виден шрам. «Это означает силу или храбрость парня», — сказал эволюционный психолог Роб Баррис. «Это еще один способ оценить мужественность мужчины».

9. Сходить к стоматологу (но не на отбеливание)

В то время как белые зубы считаются золотым стандартом желаемой стоматологии, исследование, проведенное в 2012 году Университетом Лидса, показало, что хорошие зубы с расстоянием на расстоянии на самом деле имеют большее значение для женщин. Исследование, опубликованное в рецензируемом журнале PLOS ONE , показало, что мужчины с широко расставленными зубами обычно оценивались как менее привлекательные, чем мужчины с естественно окрашенными и нормально расположенными зубами.

10. Покрасить волосы (и стать брюнеткой)

После посещения стоматолога отправляйтесь в парикмахерскую. В 2018 году исследование, опубликованное в Florida Scientist и составленное Колледжем естественных и медицинских наук Университета Тампы, показало, что 71% женщин считают каштановые волосы наиболее привлекательным вариантом для мужчин. Только 23% женщин выбрали бы блондинку, и всего 6% предпочли бы рыжих.

Хотите больше советов? Вот 10 способов стать более харизматичным…

Станьте участником журнала Gentleman’s Journal. Узнайте больше здесь.

Самое привлекательное женское тело для мужчин (и, вероятно, для всех остальных тоже) — Бодрость до бомбы

Думаю, нет смысла отрицать, что физическое влечение играет роль в наших отношениях, особенно поначалу. Правильно это или нет, избежать этого невозможно. Исследование ясно показывает, что независимо от того, говорят ли люди о том, что они ценят физическую привлекательность, они все равно основывают на ней свои действия. Даже люди, которые действительно верят , что им наплевать на физическую привлекательность, все равно заботятся о ней так же, как и все остальные, только не признаются в этом (учеба, учеба).

Большинство исследований показывают, что и мужчины, и женщины придают большое значение физической привлекательности. Мы написали сопутствующую статью о мужской привлекательности, и это так же верно. Это не значит, что физическая привлекательность — это все , что имеет значение, но это один из нескольких факторов, которые могут повлиять на вашу жизнь.

Некоторые из наших исследований основаны на проведенном нами опросе. Мы будем ссылаться на другие исследования по мере их появления. Некоторые из них могут вас удивить. Большинство людей неправильно догадываются о довольно многих из них.

Кстати, эта статья имеет длину . Я пойму, если ты не хочешь читать все это, поэтому вот быстрый и простой трюк, который мгновенно сделает тебя сексуальнее: выпей. Это повысит вашу привлекательность (для себя) на 50%. Это называется обратным эффектом пивных очков, также известным как Красота в глазах держателя пива. (исследование) Лучше всего то, что вам даже не нужно пить настоящий напиток — эффекта плацебо более чем достаточно — вам нужно только подумать ты пьешь настоящий напиток. (Группа плацебо также ощутила пользу.)

Если вы ищете более полезное и продолжительное эстетическое улучшение или, возможно, улучшение, которое заметят и другие люди, не беспокойтесь — это то, что остальная часть этого статья обо всем.

Содержание

Что такое сексуальность?

Прежде чем мы начнем, имейте в виду, что большинство мужчин не смотрят на женщин критически, пытаясь найти слабые места. Большинство мужчин любят того, как женщины выглядят, и гораздо чаще сосредотачиваются на лучших аспектах женского тела. На самом деле, одна из интересных вещей, которую мы обнаружили, опросив более тысячи мужчин, заключалась в том, что у каждого типа телосложения было по крайней мере несколько мужчин, которые считали его самым привлекательным из всех.

Еще одна вещь, о которой следует помнить, это то, что сексуальность — это не , а сексуальность. Мужчины, как правило, предпочитают женщин, которые выглядят сильными, подтянутыми и здоровыми. Таким образом, чтобы выглядеть привлекательно, зачастую лучше сосредоточиться на том, чтобы стать сильнее, выносливее и здоровее, чем пытаться улучшить свою внешность более поверхностным способом. Даже наличие большой круглой попы в конечном итоге сводится к показателю здоровья. На самом деле, возможно, именно поэтому мы вообще ценим физическую привлекательность. Сексуальность заметное здоровье.

Например, независимо от расы кожа здорового человека выглядит немного привлекательнее. Более высокое потребление витаминов и минералов (правильное питание), более высокий уровень насыщения крови кислородом (правильные привычки в отношении физических упражнений) и здоровое количество меланина (упражнения, питание и солнечный свет) сделают вашу кожу более красной и желтой, придавая вам более здоровый вид». светиться.» Вероятно, это поможет избавиться от прыщей и улучшить цвет лица. Но даже эта, хоть и немного другая, окраска может сделать вас более привлекательным для окружающих (исследование).

Теперь перейдем к пониманию (и достижению) самой привлекательной женской фигуры.

Какая женская фигура самая привлекательная?

Короткий ответ: не существует самого привлекательного типа телосложения. Парням одинаково нравятся все женские типы телосложения. То, что будет иметь наибольшее влияние на то, насколько вы привлекательны, — это не форма вашего тела, а то, в хорошей ли вы форме или нет.

Большинство парней предпочитают сильных, подтянутых и здоровых женщин. Однако это не имеет ничего общего с вашей костной структурой или с тем, насколько вы стройны или стройны от природы. В результате обычно имеет смысл сосредоточиться на улучшении своей силы, физической формы и здоровья 9.0029 независимо от вашего природного типа телосложения.

Тем не менее, каждому типу телосложения приходится бороться по-своему, пытаясь стать лучше. Худая от природы женщина получит пользу от наращивания мышечной массы, и ей, вероятно, будет трудно придерживаться диеты для набора веса. С другой стороны, женщина с избыточным весом от природы выиграет от потери лишнего жира, что может быть не менее сложно. Это означает, что путь к созданию сексуального телосложения может сильно различаться. Одна женщина может стать сексуальнее к 9 годам0029 набирает вес , другой может стать сексуальнее, если похудеет на .

Верно и то, что некоторым женщинам легче построить привлекательную фигуру. У некоторых женщин от природы широкие бедра, тонкая талия и широкие плечи просто из-за их костяка, благодаря чему им легче выглядеть пышными, даже если они не очень сильны. А некоторые женщины естественным образом накапливают жир в груди и ягодицах, сохраняя фигуру в виде песочных часов даже при высоком процентном содержании жира в организме. Некоторым женщинам гораздо легче выглядеть так, как будто они в отличной форме.

Имейте в виду, многое из того, что кажется генетическим, также может быть связано с образом жизни. Большинство людей знают, что женщины, которые больше тренируются и лучше питаются, как правило, стройнее и мускулистее. Тем не менее, это идет глубже, чем это. Некоторые исследования показывают, что физические упражнения и диета могут привести к разным пропорциям увеличения висцерального жира, в результате чего меньше жира будет откладываться на талии, а больше — на груди и ягодицах (исследование, исследование). Стресс также может влиять на то, как женщина наращивает мышечную массу и накапливает жир. Как и противозачаточные таблетки. Тем не менее, даже с учетом всех этих факторов, форма тела по-прежнему имеет большой генетический компонент.

Так что, хотя все женские типы телосложения одинаково привлекательны для парней, и хотя все они могут привести себя в прекрасную форму, просто имейте в виду, что некоторым женщинам это дается труднее, чем другим.

Проблема с обычным внешним видом

Во-первых, давайте рассмотрим несколько повседневных типов женской фигуры. Подавляющее большинство женщин попадают где-то в этот спектр:

Ни одна из этих женщин не выглядит патологически тучной или как будто она участвовала в эксперименте с голоданием или что-то в этом роде, и это не нездоровые или непривлекательные типы телосложения — далеко не так. Все эти женщины выглядят хоть сколько-нибудь здоровыми. Однако они не обязательно выглядят замечательно здоров.

Самое смешное, что они могут быть удивительно здоровыми. Например, у худенькой девушки могут быть тонкие кости, от природы низкий аппетит, она ест много питательной пищи и действительно любит виды упражнений, которые делают ее меньше — бег трусцой, йога, аэробика и т. д. Она может быть в прекрасной форме. хотя она не выглядит такой сильной. Это характерно для худых от природы женщин.

Точно так же женщина с большим весом от природы может быть профессиональным игроком в регби, который 900:29 часов 90:30 каждый день. Она может быть в отличной форме и отличном здоровье, просто с более высоким процентом жира в организме.

А может и не быть. Худая девушка может быть тем, кто недостаточно хорошо питается, чтобы поддерживать рост мышц. Она может быть тем, кто вообще не занимается спортом. Кроме того, поскольку размер мышц так тесно связан с силой, она, безусловно, не так сильна, как могла бы быть.

А женщина с пышными формами может быть тем, кто слишком много ест и не занимается спортом. И даже если это не так, поскольку избыточная масса тела так тесно связана с сердечными заболеваниями и диабетом, она может быть не такой здоровой, как могла бы быть.

Итак, эти девочки могут быть здоровы, но они не заметно здоровы. Справедливы наши инстинктивные суждения или нет, слишком сложно сказать.

Нет ничего плохого в том, чтобы выглядеть как девушка со средним здоровьем, которая доживет до 81 года, но если вы будете выглядеть как средний показатель по стране, вас точно не заметят. Если вы хотите, чтобы вас заметили, лучше построить выдающееся телосложение, которое выглядит так, будто оно доживет до 120 лет:

Теперь, очевидно, размер, в котором вы будете выглядеть и чувствовать себя лучше всего, зависит от вашего типа телосложения и структуры костей. Худые от природы девушки часто способны очень быстро нарастить достаточную мышечную массу, чтобы выглядеть «стройными и подтянутыми» (и вот несколько примеров этого), а затем могут постепенно продвигаться к тому, чтобы выглядеть «сильными и подтянутыми». Тем не менее, просто из-за их костной структуры для них может быть почти невозможно раскачивать «сильное и пышное» телосложение, показанное справа.

Точно так же тот, кто от природы чувствителен, обычно может довольно быстро стать «сильным и фигуристым», просто потеряв немного жира (и вот пример этого). Однако из-за своего типа телосложения они, возможно, никогда не смогут добиться очень стройного телосложения, показанного слева.

Однако тип телосложения не окажет большого влияния на вашу привлекательность. Что важнее, так это быть достаточно стройным, достаточно сильным и достаточно здоровым. Каждый тип телосложения может достичь этого. На каждой женщине (и на каждом мужчине) это будет выглядеть немного по-разному. Каждый может попасть туда.

Независимо от вашего телосложения, когда вы набираете отличную форму, мужчины видят кого-то, кому нужно совершить всего одну поездку со всеми сумками с продуктами, кого-то, кто вызовет зависть у их лучших друзей, и кого-то, кто может легко открыть старую банку из-под меда с липким ободком, который держит чертову крышку приклеенной. Мужчины видят кого-то, кто может взять их на руки и отнести к врачу, если они заболеют гриппом, кого-то, кто проживет достаточно долго, чтобы составить им компанию, когда они состарятся, и кого-то, кто, несомненно, передаст все эти впечатляющие черты своим детям. новое поколение.

И вдруг мужчины изо всех сил пытаются вытащить свое сердце из желудка. Это также достаточно редко, чтобы выделиться в толпе.

Мужчины и женщины имеют разные предпочтения в отношении тела

По мнению женщин, идеальное женское тело должно быть довольно худым. Большинство женщин предпочитают более худощавое телосложение, менее развитую мускулатуру и меньше жира. При большом освещении в средствах массовой информации — скажем, страсти к моде — некоторые женщины предпочитают даже тоньше 9.0030 типов телосложения, чем мы даже показали здесь.

По мнению мужчин, идеальное женское тело не столь специфично. Мужчинам нравится внешний вид довольно сильных женщин, так как видимая сила делает женщин еще более здоровыми и способными. Мужчины также не слишком заботятся о небольшом количестве лишнего жира, если он находится в пределах нормы. Это тоже может быть сексуально. Быть стройным, стройным и подтянутым, безусловно, по-прежнему привлекательно, но мужчины не так зациклены на этом, как женщины.

Почему идеалы мужской и женской привлекательности не совпадают?

Мужчинам нравятся здоровые женщины, но многие мужчины хотят быть очень сильными. Женщинам нравятся здоровые мужчины, но многие женщины хотят быть очень стройными. Точно так же, как некоторые мужчины доводят до крайности утверждение о том, что «мышцы — это мужское», некоторые женщины доводят до крайности то, что «стройность — это женское».

Женщины предпочитают сильных мужчин, а мужчины предпочитают стройных женщин… но только если это в пределах нормы. И этот здоровый диапазон довольно широк.

Женщины, которые работают моделями (или которые видят фотографии многих моделей), часто хотят быть стройными как фотомодели. Точно так же мужчины, которые занимаются бодибилдингом (или которым показывают фотографии многих бодибилдеров), часто хотят быть большими бодибилдерами.

Это хорошо известное и хорошо изученное явление. В более крайних случаях это может вызвать дисморфию тела, часто приводящую к злоупотреблению стероидами у мужчин и расстройству пищевого поведения у женщин (исследование).

Невероятно худой или невероятно мускулистый человек впечатляет? Черт, да. Это люди, посвящающие невероятное количество времени и сил своим увлечениям.

Это способ стать максимально привлекательным? Нет. Мужчины-бодибилдеры в основном нравятся мужчинам и женщинам, которые занимаются бодибилдингом. Женщины-модели в основном кажутся привлекательными другим моделям и модельерам. Они не страдают от внимания со стороны противоположного пола — есть много людей, которые обожают эти нишевые телосложения — но они не так хороши в привлечении большинство противоположного пола.

Какой ИМТ у женщин самый привлекательный?

Большинство парней предпочитают женщин с нормальным ИМТ. Нормальный — это не то же самое, что средний. По данным Центра по контролю за заболеваниями (CDC), средняя женщина имеет избыточный вес и ИМТ почти 30. Парни, как правило, предпочитают женщин с нормальным здоровым ИМТ где-то между 18–23. Не избыточный вес, не избыточный вес, просто обычный ИМТ, который находится где-то в здоровом диапазоне.

Точно так же, как вы, вероятно, предпочитаете мужчин, которые сильны и здоровы, но не имеют до смешного мускулистого тела, парни также предпочитают женщин. Парни предпочитают женщин со средним здоровым ИМТ (источник). Не надо напрягаться, Мисси Эллиот.

Теперь, если вы думаете, что «средний» здоровый вес звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, вы не ошибаетесь. Парни не предпочитают женщин со средним составом тела , они предпочитают женщин со средним ИМТ .

Имейте в виду, что большинство женщин плохо питаются и не занимаются спортом. Мужчины предпочитают женщину, у которой меньше жира и больше мышц. Она по-прежнему будет весить довольно нормально, но будет значительно стройнее и мускулистее, чем в среднем, с более тонкой талией, более сильными бедрами и более широкими плечами.

Это не значит, что вам нужно выглядеть как фитнес-модель или фотомодель, чтобы выглядеть привлекательно. Мы не говорим об экстремальной форме тела. Мы просто говорим о парнях, предпочитающих женщин, которым на самом деле 9.0029 процветают в своих телах. Можно сказать, что самая сексуальная форма тела — это та, которая выглядит «заметно здоровой». Эта форма тела по-прежнему имеет нормальный ИМТ, но находится в отличной форме.

Это связано с тем, что лучшая физическая форма свидетельствует о ряде положительных моментов в отношении вашего здоровья:

Таким образом, говоря о явном здоровье, мы говорим о таком типе здоровья, при котором парни опускают солнцезащитные очки на самый низ носа и говорят: — Черт… эта девчонка здоровая! Это вроде здорового, о котором мы говорим.

И такого здоровья довольно трудно достичь в обществе, где запах Cinnabon витает в воздухе, когда мы торопимся от наших кроватей к нашим машинам и нашим офисным стульям. Или, возможно, как и я, трудно построить сильное и здоровое телосложение, потому что вам трудно есть достаточно, чтобы набрать вес. У разных типов телосложения разные проблемы.

Теперь я не говорю, что обычные тела не привлекательны — они привлекательны — я говорю, что они не обязательно вторгаются в наши умы с неконтролируемыми побуждениями, как огненно-горячая впечатляюще здоровая девушка. Просто это не те тела, запахи которых навязчиво притягивают нас, как свежеиспеченный Синнабон.

На самом деле, они могут быть замечательными людьми, привлекающими нас, как брокколи, потому что мы знаем, что именно в этом заключается долговременное изумление. Но вы можете полностью взять лучшее из всех миров и стать восхитительной свежей дикой черникой — импульсивно вкусной, как Cinnabon и , полностью полезной внутри.

Прошу прощения за странные отсылки к еде. Разговоры о Cinnabons заставили меня проголодаться.

Женщинам не обязательно быть худыми, чтобы быть привлекательными

Во всяком случае, многие женщины яростно борются за то, чтобы стать недостаточным весом . Они работают на , не понимая, что обычно лучше работать на . Дело даже не в том, что они ленивы — они часто чертовски стараются! Типа, тяжелее, чем большинство мужчин могли бы даже представить.

Просто, если вы женщина, когда вы изучаете упражнения и питание, все, что вы, как правило, находите, это информацию о потере веса. Кажется, что даже средства для наращивания мышечной массы предназначены для людей, которые пытаются похудеть в целом.

Что это делает? Ну, постоянная борьба за недостаточный вес не делает вас сильнее. стройнее? Да, ну, иногда, типа того. Чаще всего это делает вас легче — меньше.

Они начинают изучать психологические побочные эффекты этого господствующего желания стать физически меньше, и это немного пугает. Например, кажется, что употребление меньшего количества пищи напрямую связано с покорным языком тела. Попытка сесть на диету, чтобы уменьшить тело, не только снижает физическую силу женщин, но, возможно, также снижает их социальную уверенность (исследование). Также трудно иметь хорошую энергию и концентрацию, когда вы постоянно недоедаете и зациклены на следующем источнике калорий.

Более того, поскольку средний здоровый вес считается оптимально привлекательным, это означает, что если вы уже имеете средний вес (или ниже), то похудение даже не сделает вас привлекательнее. На самом деле, это может даже сделать вас на менее привлекательным.

Часто усилия по снижению веса сочетаются с кардио, аэробикой или йогой. Все отличные формы упражнений с массой преимуществ. Однако в сочетании с дефицитом калорий и отсутствием какой-либо тяжелой атлетики они ужасны, когда речь идет о сохранении мышечного размера, силы, мощи и скорости.

Таким образом, воины с недостаточным весом часто не являются худощавым типом, который заставлял каждого мужчину в мире влюбляться в Джессику Бил, когда она накачалась для роли воина:

Это потому, что Джессика Бил не весит меньше нормы . Она не худая. Она даже не тонкая . Она чертовски стройная, но у нее совершенно средний вес. И мужчин не привлекает ее тело, потому что у нее есть пресс. У нее нет пресса. Ее тело привлекательно, потому что у нее уверенные плечи, ягодицы, которыми можно раскалывать грецкие орехи, и достаточно сильные ноги, чтобы она, вероятно, могла взять модель с подиума и приседать с ней в двух повторениях. Может быть, даже три.

Похоже, она тоже ест. Она выглядит так, будто ест чертовски много. Вы не можете нарастить мышечную массу, просто хрустя морковью.

Вот почему у нас отвисают челюсти: она сильная, здоровая и энергичная.

Я не пытаюсь указать на особенности ее тела. Я имею в виду, что вам не нужно иметь такие большие пушки, как у нее, чтобы быть оптимально привлекательной. Похоже, она проделала большую целенаправленную работу руками и плечами, чтобы действительно создать этот характерный образ. Но эй, крутые бицепсы тоже не помешают. Идеальных женских тел много.

Дело в идее ее тела. Это тело, которое сочетается с сильным, здоровым образом жизни.

Стройность тоже не выглядит непривлекательно. Конечно, это не так. Но многие женщины до сих пор недооценивают ценность видимой силы.

Почему заметно здоровое телосложение так редко встречается?

Итак, все это говорит о том, что средний здоровый вес не так распространен, как вы думаете. Но на самом деле быть выдающимся тоже не так уж и сложно. Мы не говорим о необходимости тренироваться шесть раз в неделю или жить на диете из брокколи и курицы. Мы говорим о том, чтобы по-настоящему вести здоровый образ жизни таким образом, чтобы вам стало выглядеть так, как будто вы действительно ведете здоровый образ жизни. Это требует ума, но не требует столько времени, столько одержимости или столько жертв. В конце концов, одержимость не была бы здоровой.

Многие люди придерживаются другого подхода, активно пытаясь игнорировать тот факт, что важны сила, физическая форма и правильное питание. Они могут даже сказать себе, что привлекательность тоже не важна. Они могут сказать себе, что в их образе жизни просто нет места для всего этого, что это не имеет значения или что они займутся этим позже. Вот почему впечатляюще подтянутое телосложение так редко встречается.

По иронии судьбы люди, которые медлят с этим, чаще всего страдают от этого больше всего. Как только вы выработаете хорошие физические упражнения, диету и привычки сна, на самом деле не , а трудно построить отличное телосложение. Вы также получаете от этого больше энергии, чем вкладываете в него. И тогда вам больше никогда не придется беспокоиться о том, как вы выглядите.

Но импульс трудно преодолеть. Трудно перейти от одного образа жизни к другому.

О, сейчас не время проклинать свою генетику. Да, хорошая генетика делает это проще, но есть многие привлекательные массы тела, формы и размеры (и цели). При этом самые сексуальные тела, тем не менее, определяются несколькими общими характеристиками.

Итак, подробности.

Подтянутые мальчики и девочки, как правило, сложены как стручковая фасоль. Просто они везде узкие. Но как только наступает половое созревание, появляются мужчины и женщины.

Тестостерон формирует мужчин. Сильные здоровые мужчины с высоким уровнем тестостерона имеют форму буквы V – большие широкие плечи, поджарый живот, маленькие бедра. Женщины, как правило, ценят эту стереотипно мужскую форму, потому что она свидетельствует о хорошей силе (широкие мускулистые плечи), крепком здоровье (тонкая стройная талия), и это видно с первого взгляда. Это самый быстрый (доли секунды) и самый точный (большинство маркеров физического и психического здоровья зависят от наших мышц, гормонов и жира) способ получить моментальный снимок общего состояния здоровья парня.

То же самое с женщинами… только не совсем. Женщин формирует эстроген, а сильные здоровые женщины с большим количеством эстрогена имеют форму песочных часов – крепкие широкие плечи, тонкая талия и очень сильные бедра . Точно так же, как вы можете за доли секунды оценить состояние здоровья мужчины, основываясь на форме его тела, то же самое верно и для женщин. Сильные женщины невероятно мускулисты в бедрах и ягодицах, что указывает на устрашающую силу и структуру костей, и стройные в талии, что указывает на здоровый уровень жира в организме.

Хотя, что довольно интересно, некоторые женщины обманывают систему, используя эстроген, чтобы сигнализировать своему телу о необходимости запасать жир в ягодицах и верхней части бедер, а не в животе. Перемещая свой жир с живота на ягодицы, они усиливают свою сексуальность за счет запасов жира. Какой-то крутой, какой-то обманчивый. Вы обманщики.

Теперь, в этот момент вы можете подумать: «Но я взрослая женщина, и я все еще боб!» Не волнуйтесь, вы не можете на самом деле имеют маленькие бедра. Да, костная структура, вероятно, является фактором, но есть вероятность, что ваши бедра все еще имеют огромный потенциал роста.

Видите ли, большинство женщин в наши дни не могут правильно выполнять приседания или становую тягу, в результате чего мышцы накапливаются в нижней части спины и квадрицепсах, а не в ягодицах, бедрах и подколенных сухожилиях. Хотя костная структура ваших бедер не изменится, вы, безусловно, сможете увеличить объем бедер и ягодиц, поднимая тяжести.

Это одна из наших участниц, Рета. У нее отличная генетика, и она предпочитает откладывать жир на ягодицах. Вы можете увидеть, как это выглядит слева. За пару месяцев она стала намного сильнее и потеряла немного жира. Вы можете увидеть, как выглядит ягодица, построенная из мышц, справа:

Это хорошо работает и для тех, кто не является генетически одаренным. Вот фото Аоми. Она построила свою попу с нуля.

Вот ее изменение веса под другим углом:

Ваши результаты могут отличаться. У всех разное тело. Дело не в том, что вы будете выглядеть в точности как Реетта или Аоми, дело в том, что у вас есть потенциал накачать бедра на намного больше на , если вы этого захотите.

Самое привлекательное соотношение талии и бедер

Соотношение талии и бедер, наиболее коррелирующее со здоровьем, составляет 0,7 (исследование). Неудивительно, что это также то, что считается самым здоровым соотношением Всемирной организации здравоохранения . Хотя, если честно, в разных культурах он немного различается. Вам также не обязательно иметь идеальное соотношение ровно . Быть на стадионе нормально.

Вот как выглядит соотношение талии и бедер 0,9, 0,7 и 0,6, чтобы вы могли увидеть разницу:

Как измерить соотношение талии и бедер

Чтобы измерить соотношение талии и бедер, возьмите окружность талии в самом узком месте и разделите ее на окружность бедер в самом широком месте.

Что важнее: соотношение талии и бедер или процентное содержание жира в организме?

Знаете, это хороший вопрос. На него тоже нет хорошего ответа. Вот где исследования расходятся, что странно, потому что это та часть, о которой говорят больше всего , когда речь идет о самом привлекательном женском телосложении.

Большинство исследователей согласны с двумя вещами:

1. Здоровое телосложение привлекательно. Иными словами, это означает, что быть стройным и мускулистым будет выглядеть привлекательно. Некоторым это дается легче, чем другим, но состав тела в значительной степени находится под нашим контролем.
2. Большие бедра по сравнению с талией привлекательны. Это интересно, потому что соотношение талии и бедер много связано со структурой кости. У некоторых женщин от природы широкий таз. Дело не в том, что они сильнее, чем в среднем, это просто дополнительная кость. Точно так же у некоторых женщин от природы более широкая талия.

Так что это немного сбивает с толку. Не лучше ли стремиться к лучшему соотношению? Или лучше просто попытаться улучшить состав своего тела?

В конце концов, можно иметь абсолютно здоровое телосложение и при этом не иметь «идеального» соотношения талии и бедер. также возможно иметь избыточный или недостаточный вес и иметь идеальное соотношение талии к бедрам.

Некоторые исследования показывают, что широкие бедра и тонкая талия идеальны, потому что инстинктивно выглядит самым здоровым. Другие исследования показывают, что иметь хорошее телосложение важнее, какое бы соотношение талии и бедер оно ни имело в результате. Это неясно.

В любом случае, ничто не мешает вам приблизиться к и , улучшив состав тела, немного приподняв бедра и, возможно, укрепив поперечные мышцы живота, что поможет уменьшить талию. ( Это мышца пресса, которая работает в приседаниях, становой тяге, жиме над головой и большинстве других сложных упражнений. )

Делая это, вы улучшите композицию своего тела, а также намеренно попытаетесь немного преувеличить соотношение талии и бедер. В конце концов, нет ничего плохого в том, чтобы иметь очень сильные ягодицы.

Самый привлекательный процент жира в организме

Что касается процента жира в организме, это не так просто, как думать, что чем стройнее, тем лучше. На самом деле, жировые отложения — это не обязательно плохо, особенно у женщин. Если вы не видите свой пресс в зеркале вам это может волновать, и это нормально — нет ничего плохого в том, чтобы хотеть пресс, — но мужчины, вероятно, даже не заметят.

Определенное количество жира — это женский пол. Если вы предпочитаете худощавых мужчин, это не потому, что быть худым — это хорошо, а потому, что быть худым — это мужское начало. Чем больше у мужчины тестостерона, тем больше мышц он нарастит и тем меньше жира отложит. Поэтому, если вы вернете себе те же самые стандарты, это не сработает.

Женщины держат больше жира на лице из-за более низкого уровня тестостерона, они держат больше жира на бедрах и груди из-за более высокого уровня эстрогена, эстрадиола и прогестерона. Это означает, что для того, чтобы выглядеть стереотипно женственно, вам на самом деле не нужно быть такой худой. Вы должны быть здоровыми, но вам не нужно быть измельченными.

Здоровый диапазон варьируется в зависимости от возраста (и от того, с каким экспертом/исследованием вы консультируетесь), но большинство экспертов и учреждений согласятся со следующим: %

Экстрим (спортсмены и фитнес-модели): 14-18%

Заметно и действительно здоровые: 19-24%

Среднее: 25-31

3

Например, согласно исследованию, проведенному Abernathy и Black , здоровый диапазон для женщин составляет от 20 до 30% жира в организме. Тем не менее, они также добавляют важную оговорку:

Хотя люди с ИМТ и процентным содержанием жира выше этих значений имеют повышенную вероятность функционального ожирения [также известного как нездоровый], не все будут им. Не менее важно и то, что многие люди в пределах этих диапазонов будут функционально тучными.

Это означает, что быть сильным, активным и хорошо питаться может иметь гораздо большее значение, чем процентное содержание жира в организме, с точки зрения общего состояния здоровья. Но повлияет ли это на идеальный процент жира в организме для привлекательности? Возможно нет. Мужчины по-прежнему, вероятно, предпочтут процентное содержание жира в организме, которое является более надежным показателем здоровья и находится в пределах этого здорового диапазона.

Каков идеальный процент жира в организме?

Некоторое количество жира в организме является женственным и здоровым, и быть сформированным с его помощью не является непривлекательным для мужчин, особенно если эти жировые отложения располагаются в стереотипно женских местах (сиськи, ягодицы, бедра, бедра и т. д.). Кроме того, наличие более тонкой талии тесно связано со здоровьем и настроением, а также с повышением привлекательности.

Это означает, что, возможно, имеет смысл перестать беспокоиться о процентном содержании жира в организме и больше беспокоиться о том, насколько стройна ваша талия. Если у вас больше жира на груди или ягодицах, это может не иметь значения. (И это может даже улучшить ваше соотношение.)

Однако вам не нужен видимый пресс. Теперь у нас есть электрические стиральные машины, так что вам не нужно, чтобы ваш желудок стал еще и стиральной доской.

Что касается того, насколько тонкой должна быть ваша талия, просто попробуйте приблизить соотношение талии к бедрам к 0,7.

Примечание: Вы не можете надежно уменьшить жир точечно, поэтому единственный способ постоянно терять жир вокруг талии — это сжигать жир в целом.

Целлюлит непривлекателен?

Целлюлит — это ямочка, образовавшаяся из-за того, что жировые отложения прижимаются к фасциям. Хороший способ думать о целлюлите — представить себе разницу между чулками в сеточку и обычными чулками. У мужчин фасция обычно больше похожа на обычные чулки, поэтому ямочка очень редко просвечивает. Женщины обычно имеют фасцию, больше похожую на ажурные чулки, так что у вас почти всегда есть ямочка, просвечивающая. Это более распространено, чем вы можете себе представить. (То, что на большинстве фотографий это фотошоп, не означает, что у большинства женщин нет целлюлита.)

Да, вы можете свести к минимуму проявления целлюлита, уменьшив процентное содержание жира в организме, но вы никогда не сможете полностью избавиться от жира. Кроме того, у большинства женщин есть целлюлит на ягодицах и бедрах, которые в любом случае являются очень женственными местами для накопления жира. Это не те области, где наличие жира является проблемой.

Большинству женщин это не нравится. Большинство мужчин не замечают и не обращают на это внимания. Интересно, что когда дело доходит до того, что считается оптимально привлекательным, целлюлит на самом деле не имеет значения. Мужчины не считают это непривлекательным. Это женская черта, вызванная женской фасцией в сочетании с женским характером накопления жира в организме. Некоторых женщин беспокоит целлюлит, и это нормально (хотя я бы сказал, что им не стоит этого делать). Тем не менее, у большинства гетеросексуальных мужчин вообще нет проблем с целлюлитом. Они находят женские черты в женщинах сексуальными.

Если вы встретите парня, которого волнует целлюлит, просто отмените его подписку на Cosmo , и его проблема со временем исчезнет.

Какое количество мышц самое привлекательное?

Что касается общей мускулатуры, то в исследованиях наблюдается большое расхождение в том, что мужчины склонны находить привлекательными (сильные женщины) и женщины (худые женщины). Иллюстрация «сильной» женщины выше соответствует тому, что мужчины находят наиболее привлекательным. Иллюстрация «худой» женщины соответствует тому, что женщины считают наиболее привлекательным (исследование).

Мужской идеал не удивителен, поскольку, как и другие показатели привлекательности, он соответствует тому, что выглядит самым здоровым. Чтобы было ясно, женский идеал также может быть здоровым, особенно у женщин с меньшими костными структурами. Однако даже в этом случае часто не совсем здоровы, как . В конце концов, чем больше мышечная масса, тем лучше.

На всякий случай я попытался найти противоречивые исследования. Это правда, что есть исследования, показывающие, что стройность привлекательна, но только через талию. Более того, они строго измеряли жировые отложения, а не мышечную массу. И даже тогда более сильные девушки с большими бедрами и ягодицами считались немного более привлекательными.

Мужчины склонны находить сильных женщин более привлекательными.

Привлекательны ли широкие плечи для женщины?

Короткий ответ: да, широкие плечи привлекательны для женщин. Ведь фигура «песочные часы» включает сильные, широкие плечи.

Длинный ответ по-прежнему да, но мы можем добавить некоторые нюансы. Итак, причина, по которой большинство женщин задаются вопросом, женственны ли широкие плечи, заключается в том, что широкие плечи также являются признаком мужественности. Чем больше тестостерона подвергается воздействию мужчины и чем больше мышц он наращивает, тем шире становятся его плечи.

В результате в первую очередь мужчины стараются накачать более широкие плечи. Я тоже не исключение. Я прибавил 13 дюймов в плечах, набирая массу, и наша статья о расширении плеч — одна из самых популярных статей на нашем сайте для худощавых парней.

Помните, сила привлекает и женщин. И не в нишевом смысле. Стереотипно привлекательная форма женского тела — фигура песочных часов, которая включает в себя широкие бедра, узкую талию, и широкие плечи. Если подумать, если бы широкие плечи не были женственными, мы бы назвали стереотипную женскую фигуру фигурой в виде колбы Эрленмейера, а не фигурой в виде песочных часов.

Так что да, широкие плечи нравятся женщинам. Это означает, что жим над головой, отжимания и подъемы рук в стороны помогут сделать вас более привлекательными.

Как правило, развитие силы всего тела делает вас более привлекательным. Вот почему мы рекомендуем строить свою тренировочную программу вокруг всех пяти больших многосуставных упражнений.

Какой вид упражнений сделает вас наиболее привлекательным?

В качестве примера возьмем кардио. Кардио означает кардиореспираторную тренировку , цель которой — повысить частоту сердечных сокращений, чтобы улучшить состояние сердечно-сосудистой системы. Это универсальный термин для обозначения упражнений, предназначенных для укрепления нашего сердца и легких: бег трусцой, гребля, езда на велосипеде, аэробика и так далее. Даже йога может считаться кардио, в зависимости от того, как вы это делаете.

Кардиотренировки, несомненно, играют важную роль в улучшении общего состояния здоровья. На самом деле, кардио стало синонимом улучшения нашего общего состояния здоровья. И на это тоже есть веская причина. У кардио есть много преимуществ (исследование):

• Кардиотренировка сжигает калории и помогает нам похудеть
• Она делает наши сердца больше и эффективнее.
• Увеличивает объем легких.
• Помогает снизить риск сердечных заболеваний.
• Улучшает настроение и снижает тревогу.
• Может улучшить сон.

Однако кардио не сделает вас значительно сильнее, фигуристее или привлекательнее. Вы бы полагались исключительно на свою генетику в отношении своих изгибов и мускулов. Кардио также не очень хорошо помогает сохранить мышечную массу во время похудения.

Итак, если привлекательность можно упростить до «демонстративного здоровья», то почему кардио — явно полезное для здоровья — не лучший вид упражнений для улучшения нашей внешности?

Во-первых, кардио, вероятно, сделает вас немного привлекательнее. Может быть, не так резко, но это, вероятно, приведет к небольшой потере жира, небольшому увеличению мышечной массы и улучшению тонуса кожи. Эти вещи окажут положительное влияние на вашу привлекательность.

Однако здоровье сердечно-сосудистой системы — это только одна часть головоломки. Это большая часть головоломки, и она поможет людям оставаться в здоровом диапазоне веса, но для того, чтобы улучшить общее состояние здоровья, нам нужно тренироваться более комплексно. Вот почему такие организации, как Всемирная организация здравоохранения рекомендует выполнять 150 минут кардио и две силовые тренировки каждую неделю. Это более совершенный способ упражнений для здоровья, и он также приведет к значительно более привлекательному телосложению.

Почему мускулы так привлекательны для женщин?

Есть несколько причин, по которым увеличение мышечной массы и силы улучшает наше здоровье и внешний вид:

• Больше кривых. Мышечная масса делает наши мышечные клетки более чувствительными к инсулину. Вы можете думать об этом как о напротив диабета. Пища, которую мы едим, начинает использоваться для наращивания мышечной массы, а не откладывается в виде жира (исследование). Это предотвратит многие проблемы со здоровьем, связанные с ожирением в будущем, значительно облегчит сохранение стройности, поможет уменьшить размер талии и поможет сделать бедра и плечи шире (учеба, учеба).
• Улучшение осанки. Поднятие тяжестей отлично подходит для улучшения плотности костей (исследование), прочности соединительной ткани, силы мышц-стабилизаторов и осанки. Вот отличный пример улучшения осанки за счет набора мышечной массы.
• Наращивание мышечной массы снижает смертность от всех причин, увеличивает продолжительность жизни и улучшает качество жизни с возрастом (учеба, учеба, учеба, учеба).
• Больше мозгов. Напряженная физическая активность (например, поднятие тяжестей) нагружает наш мозг, способствуя адаптации и росту. Исследование доктора Джона Дж. Рети показало, что поднятие тяжестей может положительно повлиять на вашу память, внимание и способность учиться новому (учебе).
• Улучшение настроения, энергии и уверенности. Наращивание мышечной массы также может улучшить настроение, уменьшить тревогу, снизить вероятность депрессии и повысить уровень энергии (исследование).

Некоторые из этих преимуществ имеют очевидные визуальные сигналы. Люди могут видеть ваши изгибы и вашу осанку. Некоторые другие преимущества более тонкие. Люди не обязательно смогут увидеть, что у вас более низкий уровень тревожности. Тем не менее, из-за тесной связи между мышечной массой и этими другими преимуществами, простое наблюдение за более мускулистой женщиной намекает на то, что у нее развились эти другие положительные черты.

Сочетание кардиотренировок с силовыми тренировками

Если бы вам нужно было выбрать только один тип упражнений, который сделал бы вас более привлекательным, поднятие тяжестей, вероятно, продвинуло бы вас дальше. Это позволит вам набрать мышечную массу и силу, а поднятие тяжестей также повысит частоту сердечных сокращений, что также позволит вам улучшить сердечно-сосудистую систему.

Однако, если у вас есть время на оба типа упражнений, идеальным подходом будет следовать рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, выполняя кардиотренировки не менее 150 минут и не менее двух силовых тренировок в неделю.

Теперь, чтобы внести ясность, в фитнес-индустрии «силовая тренировка» обычно относится к стилю подъема, направленному на улучшение результатов в пауэрлифтинге. Это не то, что они имеют в виду. Они просто означают тренировку таким образом, чтобы улучшить вашу силу. Если вы не планируете стать конкурентоспособным пауэрлифтером, вам лучше подходить к силовым тренировкам таким образом. Вот пример начальной тренировки для женщины, которая хочет улучшить свою силу и внешний вид.

Насколько мускулист

по сравнению с мускулист?

В объективном смысле не существует такой вещи, как слишком мускулистая женщина. По крайней мере, без необычной генетики или приема допинга. Если вы прирожденный атлет, ваше тело естественным образом ограничивает количество мышечной массы, которое вы можете развить.

В субъективном смысле некоторые женщины не хотят быть чрезмерно мускулистыми. Генетика, как правило, ограничивает рост мышц, не позволяя женщинам становиться громоздкими. Однако даже тогда у нас все еще было много клиентов за эти годы, которые сказали нам, что они не пытаются стать более мускулистыми в определенных областях.

К счастью, силовые тренировки оставляют много места для личных предпочтений, так что это совершенно нормально. Вы по-прежнему можете наращивать общую силу без необходимости полностью развивать каждую мышцу своего тела.

Для большинства худощавых женщин чрезмерная мускулатура не является проблемой и никогда не будет проблемой. Их тонкая костная структура и от природы тонкая мускулатура никогда не вырастут настолько, чтобы стать хоть немного непривлекательными.

Вот невероятно сильные женщины с тонким от природы костяком. Как видите, несмотря на то, что у нее невероятно развитая мускулатура, она не громоздкая и не мускулистая:

Даже для женщин с естественной мускулатурой большая мышечная масса может быть преимуществом. Имейте в виду, что даже если вы нарастите огромное количество мышц, найдется масса таких же мускулистых парней, которые будут думать, что вы выглядите совершенно потрясающе.

Это Джессика Бюттнер, известная пауэрлифтерша с замечательной генетикой и силой мирового класса. Ее степень мускулистости составляет , что намного выше того, что может развить средняя женщина, и все же она все еще не выглядит мускулистой, даже с учетом предпочтений среднего мужчины в отношении привлекательности:

Однако это не означает, что вам нужно полностью развивать все мышцы. Рета, участница с отличной генетикой для наращивания мышечной массы, сказала нам всего через пару месяцев поднятия тяжестей, что ее спина «закончена». Он был таким мускулистым, каким она когда-либо хотела его видеть.

В этот момент мы просто переключились на поддержание силы в ее спине и стали уделять больше внимания другим областям, над которыми она действительно хотела работать. Вот как она выглядит совсем недавно:

Самый привлекательный размер ягодиц

Бедра — это центр женской силы, а основные мышцы — это ягодицы. Из всех мышц вашего тела именно ягодицы имеют наибольший потенциал для роста. Единственные мышцы, которые могут соперничать с ягодичными с точки зрения размера, — это квадрицепсы, которые также могут сделать ваши бедра шире (хотя и в гораздо меньшей степени). Это означает, что чем сильнее вы становитесь в тренажерном зале, тем больше будут увеличиваться размеры ваших бедер по сравнению с другими размерами вашего тела. Это сделает вашу фигуру более похожей на песочные часы.

Однако женщины склонны откладывать жир на ягодицах. Худощавые женщины часто имеют довольно плоский живот, но при этом имеют довольно много жира на бедрах. Это обычно считается довольно здоровым местом для хранения жира, и, во всяком случае, оно имеет тенденцию быть привлекательным. Таким образом, вам не нужно полагаться на жир, чтобы накачать большие бедра — вы можете нарастить большие бедра за счет мышц — но если вы откладываете там жир естественным образом, тогда отлично.

Попа женщины, пожалуй, самая привлекательная группа мышц. Согласно исследованиям, которые мне удалось раскопать, 60% мужчин больше привлекает женская попка, чем ее грудь (исследование). Однако мужчины печально известны тем, что не имеют ни малейшего представления о том, чего они на самом деле хотят. Поэтому вместо того, чтобы спрашивать их, исследователи отслеживали движения их глаз, чтобы увидеть, куда остановился их взгляд. Они обнаружили, что чаще всего при взгляде на женское тело взгляд мужчины останавливался на ее ягодицах.

Почему мужчины находят ягодицы такими привлекательными?

Одна из теорий состоит в том, что большие ягодицы приводят к лучшему балансу (более низкий центр тяжести) и, таким образом, улучшают атлетизм. Чтобы сохранить подвижность, запасы жира следует располагать как можно ближе к центру тяжести, который находится ближе к пупку. Мужчины могут накапливать жир непосредственно в области пупка, из-за чего они набирают больше жира в животе. Однако живот женщины уже занят маткой. Таким образом, следующим лучшим местом для хранения жира являются бедра, верхняя часть бедер и грудная клетка. (Грудная клетка — несексуальный способ сказать «область груди».)

Хранение жира вдали от талии также положительно влияет на общее состояние здоровья. Когда жир откладывается вокруг органов внутри желудка (висцеральный жир), он оказывает большее негативное влияние на наше здоровье, тогда как жир, который хранится под кожей (подкожный жир), кажется довольно нейтральным. Жир на бедрах, груди и бедрах не окажет никакого влияния на ваши органы, поэтому он не оказывает негативного влияния на здоровье. Это одна из причин, почему фигура «песочные часы» считается такой привлекательной — потому что она такая здоровая.

Некоторым женщинам повезло с генетикой, так как почти весь их жир откладывается в ягодицах, а не в талии. Другим женщинам нужно намеренно стать тоньше в талии и сильнее в бедрах.

А еще тот факт, что у сильных женщин всегда большие задницы. Мужчина, которому нравятся большие задницы, пусть и подсознательно, может просто отдавать предпочтение сильным и спортивным женщинам. В конце концов, женщина, которая может приседать, делать становую тягу и толкать бедра с большим весом, естественно, имеет большие ягодицы. Как и женщины, которые могут быстро бегать. Как и женщины, которые могут высоко прыгать.

Если вы хотите узнать, насколько силен человек, будь то мужчина или женщина, просто посмотрите на его задницу. Однако, когда речь идет о мужской силе, больше внимания уделяется силе верхней части тела. У нас от природы большая верхняя часть тела, в которой гораздо больше места для роста мышц. Поэтому мужскую попу часто затмевают плечи, верхняя часть спины и грудь.

Однако у большинства женщин их ягодицы (и бедра) имеют гораздо больший потенциал для роста. Женщины также имеют лучшую форму бедер, чем мужчины. У женщин пропорционально более широкие бедра, которые лучше подходят для приседаний и становой тяги, что обеспечивает большую подвижность и силу.

Все это говорит о том, что большая мускулистая попа показывает, что женщина сильная и спортивная.

Являются ли большие ягодицы более привлекательными?

Нет никаких сомнений в том, что мужчины будут считать большую и сильную попу более привлекательной. Это также здорово и функционально. Тем не менее, в последнее время у женщин наблюдается тенденция к развитию непропорционально больших ягодиц.

Вместо того, чтобы сосредоточиться на развитии общей силы, позволяя своим ягодицам расти соответственно силе приседаний и становой тяги, женщины начинают вкладывать дополнительные усилия в изоляцию своих ягодиц. Это позволяет им немного увеличить размер ягодичных мышц.

Они правы. Наращивая непропорционально большую попу, женщины действительно делают себя более привлекательными (исследование). Это ни в коем случае не обязательно для создания привлекательного телосложения, но если вы полны решимости не только привлекать внимание, но и доставлять мужчинам хлыст, создание экстра-большой попы, безусловно, может помочь.

Для этого не меняйте основы обучения. Сделайте ягодицы невероятно сильными, выполняя стандартные упражнения для бедер: приседания и становую тягу. Тем не менее, вы можете выбрать вариации этих упражнений, в которых приоритет отдается развитию ягодичных мышц. Чтобы получить больший рост ягодичных мышц от приседаний, вы можете выполнять приседания с преобладанием бедер и низким положением штанги, сосредоточившись на том, чтобы «откинуться» в них. Чтобы добиться большего роста ягодичных мышц от становой тяги, вы можете выполнять румынскую становую тягу, в которой упор делается на разгибание бедра в становой тяге.

Затем вы можете добавить дополнительные вспомогательные упражнения для ягодичных мышц, такие как толчки бедрами, ягодичные мостики, обратные выпады, ослиные кики и так далее. Просто помните, что это вспомогательные подъемники . Не полагайтесь на них для роста ваших ягодичных мышц, используйте их, чтобы повысить ваш рост ягодичных мышц. Ваш основной акцент должен быть сделан на силовых упражнениях (и на наборе веса).

В качестве примера того, как это выглядит, когда вы развиваете общую силу, но с дополнительным упором на развитие больших бедер и ягодиц, вот трансформация Юлии в наборе веса:

Всякий раз, когда я показываю эти фотографии, важно помнить, что ваши результаты будут не такими, как у других. Здесь вы можете увидеть более широкий спектр женских трансформаций для наращивания мышечной массы. (Обновление : Брет Контрерас, доктор философии, ведущий исследователь гипертрофии ягодичных мышц, рассказал на своем веб-сайте о том, как наши женщины прибавляют в весе.)

Иногда вы можете получить верхушки для кексов, потому что у вас на ручке любви скапливается жир. Это обычная область для женщин, чтобы хранить жир. Это не обязательно означает, что вы делаете что-то не так. Если вы хотите избавиться от них, просто сосредоточьтесь либо на потере жира, что уменьшит ваши ручки любви, либо на увеличении бедер, что сделает их менее заметными.

Однако, если вы наращиваете мышцы и набираете вес, не забудьте купить новую одежду! Многие из наших участников набирают вес, их бедра становятся больше, и они забыли надеть нижнее белье и брюки большего размера. Если вы замечаете, что у вас растет макушка, это может быть не увеличение веса, а просто то, что вы начинаете становиться слишком большим для своих бриджей.

Я бы порекомендовал купить штаны побольше и побыстрее. У нас были участники, которые рассказывали нам истории о том, как их штаны взрывались на публике, потому что их задницы стали слишком большими.

Можете ли вы сделать большие бедра?

Вы когда-нибудь слышали о том, что у бразильских женщин ягодицы генетически больше? Что ж, по-видимому, одна из причин, по которой бразильские женщины стереотипно имеют большие ягодицы, заключается в том, что они выполняют больше упражнений, специфичных для ягодичных мышц, в попытке накачать большие ягодицы. Это тенденция культурных упражнений, а не (просто) удачливая генетика.

То же самое часто бывает и с людьми отличного телосложения. Они кажутся , как будто у них отличная генетика, но на самом деле это просто хороший образ жизни, который они выработали. Генетика определенно играет роль — у некоторых девушек такая замечательная генетика, что им даже не нужно поднимать тяжести. Однако чем умнее и последовательнее вы будете заниматься спортом и диетой, тем лучше будет казаться ваша генетика.

Также имейте в виду, что если вы наращиваете мышечную массу, поднимая тяжести, многие из этих приспособлений для наращивания мышечной массы остаются постоянными. Если вы накачали ягодицы упорным трудом в тренажерном зале, вы сможете сохранить их после довольно легких тренировок.

Возможна ли

слишком большая задница?

Просматривая все исследования женской привлекательности, я не наткнулся ни на одно исследование, в котором предполагалось бы, что можно иметь слишком большую попу. Теперь, если процентное содержание жира в вашем организме находится за пределами здорового диапазона (более 30%), и это приводит к тому, что ваши ягодицы становятся довольно большими, то это может быть проблемой. Это не потому, что у вас слишком большая попа как таковая, а потому, что процент жира в вашем теле слишком высок.

Когда дело доходит до накачивания ягодиц, кажется невозможным накачать слишком большие ягодицы. Даже если вы накачаете свои бедра до их полного генетического мышечного потенциала, это должно сделать вас только привлекательнее с каждым добавленным сантиметром. Однако вы, вероятно, испытаете на себе закон убывающей отдачи, согласно которому каждый лишний дюйм труднее набрать и в целом меньше влияет на вашу привлекательность.

Если вы хотите увидеть ягодицы, которые полностью раскрывают свой мышечный потенциал, обратите внимание на модели в бикини. Модели в бикини — это, по сути, женщины, которые профессионально тренируют свои ягодицы. У них умеренная степень общей мускулатуры с непропорционально большими ягодицами. Однако имейте в виду, что наличие полностью развитых ягодиц также невероятно распространено в женской легкой атлетике.

Если вы хотите еще одно место, чтобы увидеть ягодичные мышцы мирового класса, которые полностью раскрывают свой потенциал, взгляните на лучших женщин-спринтеров:

Почему у спринтеров такие большие ягодицы?

• Они поднимают тяжести, чтобы стать сильнее и быстрее на поле.
• Они тренируются с отличной техникой.

Тебе нужна

огромная задница, чтобы быть привлекательной?

Идея создания привлекательного телосложения заключается в развитии сильного и здорового телосложения общий . Для этого не нужно строить непропорционально большую попу. Это характерно для женщин, которые тренируются, используя более унисекс-подход, когда всем мышцам уделяется одинаковое внимание. Это прекрасно.

Самая привлекательная грудь

Исследования показывают, что мужчины в два раза чаще смотрят на вашу грудь, чем на ваше лицо. Хотя мужчины находят сиськи абсолютно очаровательными, тем не менее, грудь размера не является важным фактором привлекательности. По мнению исследователей:

Мужчины чаще обращают внимание на грудь, потому что она просто эстетична, независимо от размера.

Это означает, что если у тебя большие сиськи, они понравятся мужчинам. Это также означает, что если у вас маленькая грудь, мужчины все равно будут любить ее. По сути, если у вас вообще есть грудь, вам не нужно об этом беспокоиться.

Самый распространенный поисковый запрос в Google о сиськах: «Мне нравятся сиськи моей девушки». Сет Стивенс-Давидовиц, экономист и специалист по анализу данных, прокомментировал эту странную истину словами: «Непонятно, что люди надеются найти в Google, выполняя этот поиск».

Вот еще несколько «интересных» фактов о предпочтениях мужчин в отношении груди (исследование, исследование):

• Бедные мужчины предпочитают большую грудь: когда ресурсов не хватает, мужчины тяготеют к женщинам с более высоким процентным содержанием жира в организме, поскольку это показывает что у них достаточно энергии в запасе. Большая грудь — хороший показатель более высокого процента жира в организме, поэтому чем беднее мужчина, тем больше его привлекают большие сиськи. На самом деле, даже простое напоминание мужчине о том, что он беден, заставит его увеличить предпочтение размера чашки.
• Голодные мужчины предпочитают большую грудь:  это означает, что если вы хотите получить максимум удовольствия от ужина и свидания в кино, наденьте перед ужином бюстгальтер пуш-ап, а затем переоденьтесь в спортивный бюстгальтер для кино.
• Сексистские мужчины предпочитают большие сиськи.

Можно ли увеличить грудь с помощью упражнений?

Если коротко, то да. Любое упражнение, которое тренирует мышцы груди, сделает вашу грудь больше и рельефнее. Это означает, что отжимания, жимы лежа и разведение рук — эффективные способы увеличить размер груди и даже улучшить ее форму.

Длинный ответ заключается в том, что это зависит от того, чего вы пытаетесь достичь. Сиськи имеют мышечную ткань под ними (большие грудные мышцы). Однако у сисек нет мышц в их. Они сделаны из жира.

Это имеет несколько значений:

• Основной способ изменить размер груди — изменить процентное содержание жира в организме. Если вы наберете жир, ваша грудь, вероятно, станет больше. Однако они могут провисать ниже из-за лишнего веса. Если вы потеряете жир, ваша грудь, вероятно, немного уменьшится. Однако они могут стать веселее, потому что они легче.
• Гормоны могут влиять на распределение жира в организме. Если вы используете гормональные противозачаточные средства, вы можете заметить изменения в размере вашей груди. То же самое может произойти и с естественными колебаниями гормонов, хотя и в меньшей степени.
• Упражнения также могут влиять на распределение жира в организме. Упражнения, такие как кардио и поднятие тяжестей, заставляют женщин сжигать лишний висцеральный жир. Это приводит к тому, что они теряют больше жира в области талии и меньше в других местах. Со временем вполне возможно, что это может дать вам большую грудь по сравнению с вашим общим запасом жира в организме.
• Прибавка в весе, даже если вы сохраняете тот же процент жира в организме, вероятно, увеличит вашу грудь. Давайте представим, что процентное содержание жира в вашем теле составляет 25%. Это означает, что даже если вы сохраняете тот же процент жира в организме при наборе веса, на каждые десять фунтов, которые вы набираете, вы набираете 2,5 фунта жира. Скорее всего, большая часть этого лишнего жира окажется в груди и ягодицах. Тем не менее, жировые отложения будут распределяться тоньше по более крупным мышцам, в том числе по более крупным мышцам ягодиц. Таким образом, основное место, где вы заметите лишний жир, может быть в вашей груди.

Кроме того, если вы наращиваете мышечную массу в груди, это еще больше выдвинет вашу грудь и поднимет ее выше, заставив ее казаться больше и бодрее.

Это означает, что увеличение объема тела может в некоторых случаях увеличить размер груди без заметного увеличения жировых отложений. Вот хороший пример:

У женщин с избыточным весом грудь уменьшается по мере похудения. Однако у худых от природы женщин, которые набирают вес, часто увеличивается грудь по мере набора массы.

Самая привлекательная поза

Квази Модо был единственным героем в истории Диснея, которому не досталась девушка. Он также был единственным парнем в истории героев Диснея, у которого не было абсолютно идеальной осанки. Стечение обстоятельств? Думаю, нет. Плюс девушка, за которую они все сражались — Эсмеральда. А у Эсмеральды, конечно же, была идеальная осанка.

Проще говоря, осанка показывает слабость постуральных мышц. По мере того, как вы строите более сильные мышцы по всему телу, они естественным образом будут удерживать ваше тело в более сильном положении.

Конечно, на практике все не так просто. Улучшение осанки часто означает сосредоточение внимания на поднятии тяжестей с хорошей техникой. Это может означать добавление некоторых дополнительных корректирующих упражнений. А в некоторых случаях, например при сколиозе, может быть предопределен генетически.

Однако, даже если у вас ужасная осанка и выраженный сколиоз (что характерно для худых от природы людей), вы все равно можете укрепить постуральные мышцы и радикально улучшить осанку. В большинстве случаев вы сможете выработать совершенно привлекательную осанку, излучающую уверенность и силу.

Существует множество различных дефектов осанки, но самый распространенный портфель проблем с осанкой — это:

Этот «синдром скрещенных верхних и нижних конечностей», как его иногда называют, обычно связан со слабыми ягодицами и проводить слишком много времени сидя. Вот почему это так распространено в наши дни. Мы проводим много времени сидя.

Что еще хуже, плохая осанка часто бывает асимметричной. Одна сторона наших бедер наклонена немного вперед, чем другая, заставляя наши плечи наклоняться в противоположную сторону, чтобы уравновесить наши перекошенные бедра. В результате почти у всех одно плечо находится выше и больше повернуто внутрь, чем другое. Это также сделает одну из ваших сисек меньше другой.

Почему плохая осанка непривлекательна?

Осанка говорит о нас даже больше, чем выражение лица. По тому, как мы стоим, подсознательно выводятся некоторые черты личности: неприязнь, открытость, раздражение, счастье и уверенность в себе (исследование). Таким образом, проблема с неуклюжей осанкой заключается в том, что она сообщает о целом ряде плохих вещей:

• Низкая уверенность
• Ненадежность
• Застенчивость
• Дискомфорт

Осанка демонстрирует силу

К счастью, слабую осанку можно укрепить. Наращивание мышц, которые удерживают ваше тело в более сильном положении, сделает вас более уверенным, заслуживающим доверия, более счастливым и более напористым (исследование).

На самом деле, осанка так тесно связана с уверенностью, что она не только улучшит вашу уверенность в себе , но и улучшит вашу уверенность в самочувствии (исследование).  Привлекательная осанка также облегчает правильное и глубокое дыхание, делая вас более спокойным и расслабленным. Правильная осанка даже изменяет секрецию гормонов, еще больше подчеркивая все эти положительные изменения в вашем настроении и самочувствии. Это может быть одной из причин того, что поднятие тяжестей так полезно для повышения уверенности в себе и снижения беспокойства.

Здесь есть интересное предостережение. Женщины иногда принимают позу модели в бикини, намеренно наклоняя таз вперед, например:

Все в порядке. Существует большая разница между тем, чтобы застрять в этой позе, потому что у вас слабых ягодичных мышц , и стилистически принять позу, чтобы показать свои сильные ягодичные мышцы .

Да, это тот же самый наклон таза вперед, который может вызвать проблемы с осанкой, которые мы обсуждали. Однако эта поза не коренится в слабости. Преднамеренный наклон таза вперед не имеет ничего общего с недостатком силы бедра или слабыми мышцами, выпрямляющими позвоночник.

Что касается силы и атлетизма, правильное положение тела позволяет нам правильно передавать силу от нижней части тела к верхней части тела. Например, когда вы поднимаете что-то над головой, правильная осанка равномерно распределяет нагрузку по всему позвоночнику, сохраняя спину в безопасности.

Однако многие женщины с чрезвычайно сильными ягодичными мышцами, например, спринтеры и спортсменки, проводят много времени с наклоненным вперед тазом, потому что это помогает им бежать быстрее. Точно так же многие женщины, пытающиеся накачать бедра, будут приседать с прогнутой нижней частью спины. Опять же, поскольку их тела демонстрируют силу, а не слабость, их позы выглядят совершенно по-другому, и эти женщины не склонны испытывать одни и те же недостатки.

Улучшение осанки поможет вам выглядеть моложе. В течение жизни мы сутулимся, сутулимся и сидим. Мышцы атрофируются, осанка деградирует, люди постепенно съеживаются. Если вы понимаете, о чем я. Я уверен, что вы видели старика. Однако, если вы видите пожилого человека в зеркале , мы можем исправить это, улучшив вашу осанку.

Слабую осанку можно укрепить

Основная ошибка, которую совершают женщины в отношении своей осанки, состоит в том, что они думают, что могут ее имитировать. Стараются встать выше, поднять грудь, отвести плечи назад. Однако слабая осанка возникает из-за слабости. Вы не можете построить более сильную осанку, просто желая, чтобы она существовала.

Уверен, вы понимаете, о чем я. Если вы когда-либо пытались стоять с лучшей осанкой, просто уделите этому несколько минут. Он снова рухнет, как только вы перестанете обращать внимание. Вы можете заметить, что попытки улучшить осанку тоже утомляют . Ваши мышцы еще недостаточно сильны, чтобы небрежно удерживать тело в таком положении.

Нам нужно просверлить фундамент. Нам нужно строить более сильные тела. Тогда эта сила будет излучаться изнутри наружу.

В качестве примера того, как осанка может улучшиться по мере того, как вы набираете силу, вот две фотографии Сары, сделанные с разницей в десять недель. Они показывают, что она набрала пять фунтов, что уже начинает улучшать ее мускулатуру. Однако еще более заметным, чем увеличение мышечной массы, является ее быстро улучшающаяся осанка:

Как нарастить мышечную массу

Для большинства людей лучший способ улучшить свою привлекательность — это улучшить состав тела. Большинство людей имеют избыточный вес, поэтому часть этого связана с потерей жира. Тем не менее, мы специализируемся на помощи худощавым людям, и для нас лучший способ улучшить свою внешность — это нарастить мышечную массу.

Чтобы нарастить мышечную массу, нам нужно тренировать наши мышцы так, чтобы это стимулировало их рост. Затем нам нужно подпитывать этот рост, потребляя достаточное количество белка и калорий. Затем мы можем улучшить наше восстановление и сохранить наши гормоны здоровыми, выспавшись. Это дает нам всего четыре вещи, на которых следует сосредоточиться:

• Тренировка гипертрофии: существует множество различных типов силовых тренировок, от силовых до тренировок на выносливость. Однако, чтобы нарастить мышечную массу, вам нужно тренироваться специально для мышечного роста— тренировка гипертрофии . Обычно это означает поднятие тяжестей, использование комбинации базовых и изолирующих упражнений, выполнение 6–20 повторений в подходе, выполнение 3–8 подходов на каждую мышцу за тренировку, тренировку каждой мышцы 2–3 раза в неделю и отдых, достаточный для вашего сердца. скорость, чтобы вернуться к норме между каждым набором. Это может показаться сложным, но это можно сделать всего за 3 тренировки всего тела в неделю, каждая из которых занимает менее часа. Например, вот программа тренировок для начинающих.
• Достаточное количество белка: После того, как вы стимулируете рост мышц с помощью тренировок, вам нужно убедиться, что вы потребляете достаточно белка, чтобы ваши мышцы могли восстанавливаться и расти. Около 0,8 грамма на фунт массы тела в день достаточно, чтобы максимизировать скорость роста мышц, но вы можете стремиться к полному грамму, чтобы убедиться, что вы получаете достаточно. Для женщины весом 110 фунтов это 88–110 граммов белка в день.
• Употребление достаточного количества калорий: можно нарастить мышечную массу, не набирая вес, особенно если вы новичок с избыточным весом, но в определенный момент вам нужно будет начать набирать вес, чтобы продолжать наращивать мышечную массу. Именно тогда калории становятся важными. Вот пример хорошей диеты для наращивания мышечной массы.
• Достаточное количество сна: можно нарастить мышечную массу, даже если вы плохо спите. Но если вы правильно спите, вы сможете нарастить мышечную массу примерно на 30% быстрее и немного стройнее. Вот наше руководство по улучшению сна.

Если вы худощавая женщина от природы и хотите, чтобы вам помогли набрать массу, нарастить большие и сильные мышцы, а заодно улучшить свою привлекательность, ознакомьтесь с нашей программой набора массы Bony to Bombshell Program .

Резюме идеального женского тела

Самое привлекательное женское телосложение впечатляюще сильное, стройное и подтянутое. Нет короткого пути, нет, но хорошая новость заключается в том, что нам не нужно полагаться на нашу генетику. Привлекательное телосложение — это то, что мы можем построить.

Человеку свойственно заботиться о том, чтобы быть привлекательным. Может показаться поверхностным, но это не так. Ведь единственный способ кардинально улучшить свою привлекательность — это радикально улучшить свое здоровье, телосложение и силу. Это отразится на каждой детали вашего тела, улучшив цвет лица, мышечный тонус, размер ягодиц, внешний вид вашей груди и даже вашу осанку.

Преимущество такого подхода к тому, чтобы стать более привлекательным, заключается в том, что «поверхностное» желание, например желание стать более привлекательным, может помочь нам развить привычки, которые сделают нас здоровее в долгосрочной перспективе.

Буду рад услышать ваше мнение в комментариях.

Шейн Дюкетт

Шейн Дюкетт является соучредителем компаний Outlift, Bony to Beastly и Bony to Bombshell и имеет степень дизайнера Йоркского университета в Торонто, Канада. Он набрал шестьдесят фунтов при 11% жира в организме и имеет более чем десятилетний опыт помощи более чем 10 000 худых людей нарастить мышечную массу, стать сильнее и набрать вес.

Кассандра Гонсалес Дюкетт

Кассандра Гонсалес Дюкетт — сертифицированный диетолог (CNP), обучавшаяся в Институте целостного питания в Торонто, Канада. Она лично набрала 22 фунта, увеличившись с 97 до 119 фунтов.

3 простых шага к успеху

Для многих парней общение с красивыми женщинами вызывает нервную ломку. Но для интровертных парней, которые не хотят, чтобы общение было для них естественным?

Это больше похоже на выпотрошивание нервов.

Хотя мы все знаем, и я думаю, что большинство из нас согласится с тем, что никогда не следует судить о книге по ее обложке, правда в том, что мы ничего не можем с этим поделать — даже если эта книга — человеческое существо, и особенно , когда эта книга особенно привлекательна.

Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Experimental and Social Psychology , мужчины чрезмерно расходуют свои когнитивные ресурсы в присутствии красивой женщины:

Ученые: «Когнитивные функции мужчин могут временно снижаться после взаимодействия с привлекательной женщиной». Этот парень: «Да, это подтверждается».

«Мы пришли к выводу, что когнитивные функции мужчин могут временно снижаться после взаимодействия с привлекательной женщиной», — утверждают исследователи.

Их объяснение того, почему это происходит, вероятно, вас не удивит. Мужчины просто эволюционировали, чтобы быть «сфокусированными на репродуктивной функции», как сказал Telegraph психолог доктор Джордж Филдман из Британского психологического общества.

Это замечательный британский способ сказать, что есть некая доисторическая часть вашего мозга, которая рассматривает каждую встречу с привлекательной женщиной как потенциальный шанс расширить свой генофонд.

С одной стороны, это хорошая новость. Это означает, что вы не одиноки — и нет причин стыдиться или смущаться — если вы склонны нервничать и чувствовать себя не в своей тарелке рядом с привлекательными женщинами. Ты просто чувак. (Или парень, так сказать.)

С другой стороны, просто зная почему ты нервничаешь, разговаривая с женщинами, не поможет тебе стать лучше.

Вот где на помощь приходит этот пост в блоге.

Из этого поста вы узнаете:

• Как говорить с женщинами уверенно и уважительно, не прибегая к оскорблениям или «неггингу», чтобы попытаться почувствовать себя лучше
• Самая распространенная ошибка интроспективных парней, когда они разговаривают с красивыми женщинами (или с кем-то еще, если уж на то пошло), и как ее исправить
• Стратегии, которые помогут успокоиться и успокоить нервы
• Некоторые из лучших книг, которые я нашел для повышения вашей социальной уверенности (для тех, кто действительно хочет стать лучше)
• И, в качестве специального бонуса для моих подписчиков электронной почты, некоторые ситуационные темы для начала разговора, которые помогут вам сдвинуться с мертвой точки, а также дополнительные приемы, которые сделают вас уверенным собеседником

Как разговаривать с привлекательными женщинами

План из трех частей, как свести на нет ваши нервы

Часть 1:
Исправление распространенной ошибки

В течение многих лет я нервничал, разговаривая с другими людьми в общественных местах, таких как вечеринки или бары, или в профессиональных местах, таких как конференции или собеседование при приеме на работу.

Мой разум метался, мои ладони вспотели, и я ломал голову, пытаясь понять, что и как сказать.

Когда человек, с которым я разговаривал, оказывался привлекательной женщиной, весь мой обычный социальный стресс поднимался примерно до 110 (по шкале, которая достигает только пяти).

О чем мне говорить?

Какой тон голоса мне следует использовать?

Что она подумает обо мне?

Найдет ли она меня привлекательным?

После многих лет ощущения большей или меньшей слабости из-за своих нервов я понял, что мне нужно что-то с этим делать, если я когда-нибудь собираюсь установить связь с другим человеком, не говоря уже о том, кого я нахожу привлекательным.

Поскольку я стеснялся и нервничал, разговаривая с другими людьми, спрашивать у людей совета не было возможности. Вместо этого я сделал то, что сделал бы любой ботаник, достойный своих очков, и обратился к книгам. Я проглотил все книги о общении с людьми, которые только мог достать (наиболее эффективные названия я найду чуть позже).

И после глубокого погружения в литературу об общении и общении с людьми, я понял, что был виновен в одной из самых распространенных ошибок в книге. Одна из причин, по которой я так нервничал, разговаривая с женщинами (и всеми остальными), заключалась в том, что я слишком много думал о себе.

Посмотрите на этот список вещей, которые пронеслись бы у меня в голове:

О чем мне говорить?

Какой тон голоса мне следует использовать?

Что она подумает обо мне?

Найдет ли она меня привлекательным?

Помните: она может быть такой же застенчивой, как и вы!

Обратите внимание, как меня совершенно не беспокоило, что она думала или чувствовала в этот момент? Я делал то, что Чарльз Дахигг в своей книге «Умнее, быстрее, лучше » называет «когнитивным туннелированием». Я был настолько сосредоточен на своей собственной нервозности , что не переставал думать, что человек, с которым я разговариваю тоже может нервничать!

В любой момент от 40 до 60 процентов взрослых сообщают, что они застенчивы. Так что буквально каждый раз, когда вы разговариваете с кем-то — даже с красивым — есть вероятность, что он такой же застенчивый и нервный, как и вы.

Но, беспокоясь о собственной внешности и поведении в разговоре, мы склонны забывать, что наш собеседник тоже человек. И, как и у всех людей, у нее есть недостатки, неуверенность, страхи, надежды, мечты, амбиции и т. д.

Попробуйте это:

Если вы хотите лучше общаться с привлекательными женщинами, вам нужно научиться слушать.

Разговаривая с красивой женщиной, старайся помнить, что она всего лишь человек — не больше и уж точно не меньше. А поскольку всем людям необходимо чувствовать себя признанными, оцененными и услышанными, это должно быть вашей целью, когда вы вовлекаете кого-то в разговор, каким бы привлекательным он ни был.

Что вы можете сказать, чтобы ее чувствовала себя более комфортно и непринужденно?

Как вы можете облегчить ее нервозность по поводу разговоров с другими людьми?

На какие темы может она поговорить в этой ситуации? (Используйте форму ниже, чтобы подписаться на мою электронную почту, и я дам несколько подсказок. )

Сознательно перенаправьте свое внимание с себя на нее, и вы начнете забывать о собственной неуверенности.

Серия бесплатных электронных писем

Узнайте, что именно сказать

Не оставляйте общение с женщинами на волю случая

Введите свой адрес электронной почты ниже, чтобы получить проверенные методы для завязывания светской беседы, установления контакта, избегания неловких пауз и т. д. прямо на ваш почтовый ящик.

Часть 2:
Быть спокойным, уверенным и смелым

Представьте себе:

Вы находитесь на каком-то общественном или профессиональном мероприятии, когда красивая женщина появляется поблизости или присоединяется к вашему разговору.

Ниоткуда ваше сердце начинает биться со скоростью мили в минуту; ваши ладони, брови, подмышки и (гм) под осанкой начинают потеть; и ваш разум начинает отчаянно искать что-то – что угодно! – сказать, одновременно беспокоясь, что она заметит, как ты вдруг занервничал.

Мы все были там. (По крайней мере, у меня есть.)

И хотя, как мы только что узнали, мужчины физиологически предрасположены к тому, чтобы потерять свое дерьмо, когда мы вступаем в контакт с привлекательной женщиной, хорошая новость заключается в том, что существует ряд стратегий вы можете использовать, чтобы противодействовать склонности вашего тела к бананам.

1. Подготовьте себя к присутствию

Когда вы нервничаете, испытываете стресс или тревогу, это происходит потому, что ваш мозг выбрасывает в кровь кортизол, известный как гормон стресса.

Тестостерон, напротив, похож на «гормон уверенности» из-за того, что заставляет вас чувствовать себя более уверенно.

Итак, было бы здорово, если бы существовал быстрый, простой и естественный способ снизить уровень кортизола и повысить уровень тестостерона прямо перед тем, как вы попадете в ситуацию, в которой вы, вероятно, встретите привлекательных женщин?

Почему бы и нет. И, к счастью, наука предоставила нам его. (Спасибо, наука!). уровня на 25%.

Исследование было ориентировано на бизнес, поэтому участникам было предложено «позировать с силой» в течение двух минут, прежде чем подвергнуть их имитационному собеседованию, и результаты были очевидны: прокат.»

Но в своем смехотворно популярном выступлении на TED Кадди объясняет, как мощное позирование может быть полезным перед любой нервирующей ситуацией — например, перед походом на вечеринку, полную привлекательных женщин.

Что мне больше всего нравится в этой технике, так это не только то, что она научно обоснована, но и то, что вы делаете до вы бросаетесь в логово льва и начинаете общаться с привлекательными женщинами.

У вас много мыслей, когда вы на самом деле разговариваете — или набираете смелость, чтобы говорить — с людьми. Так что это здорово, что вы можете просто ускользнуть на две минуты (вы можете сделать это даже в туалетной кабинке, если вы не можете найти более пахнущих уголков уединения) и привести себя в более уверенное состояние.

2. Найди в себе смелость — за пять секунд Flat

Этот пост о том, как разговаривать с женщинами, но, возможно, это немного ставит телегу впереди лошади.

Для некоторых из нас (в том числе и для меня) придумать, что сказать женщине, — это второе препятствие, которое мы должны преодолеть. Первое — набраться смелости, чтобы подойти к  к ним в первую очередь.

В те напряженные моменты, когда мы чувствуем, что наш пульс начинает учащаться и начинает образовываться пот, оправдания, почему мы не должны говорить с кем-то, кто нам интересен, могут показаться намного более привлекательными.

О, она разговаривает с другими людьми, с моей стороны было бы грубо перебить ее.

Вероятно, у нее есть парень, поэтому мне нет смысла представляться.

Она симпатичная, но не похожа на человека, с которым я действительно мог бы общаться, так зачем беспокоиться?

В такие моменты искушение рационализировать свою нервозность и позволить себе сорваться с крючка сильно, а это значит, что вам нужна достаточно сильная стратегия, чтобы противостоять своему страху.

Правило пяти секунд

Введите Мел Роббинс и ее «правило пяти секунд».

Юрист по профессии и оратор/тренер по профессии, Роббинс открыла для себя правило однажды утром после нескольких недель и месяцев пытаний вытащить себя из постели и столкнуться с трудностями дня.

Ее уловка заключалась в обратном счете, как в НАСА перед запуском ракеты: «5-4-3-2-1». Когда она дошла до «1», ее разум был очищен от всех негативных мыслей, которые обычно просачивались и удерживали ее, и она вскочила с кровати.

Она поняла, что ее маленький трюк до глупости прост, но нашла его настолько эффективным, что начала применять его почти во всех сферах своей жизни, мотивируя себя больше тренироваться, продвигаться по карьерной лестнице и улучшать свой брак. В конце концов, она стала одержима этим и потратила три года на исследования и написание книги об этом, метко названной Правило пяти секунд .

Как и Эми Кадди, гарвардский психолог, упомянутая выше, Роббинс также нашла время, чтобы объяснить суть своих открытий в выступлении на TED Talk.

Если у вас нет 20 минут, чтобы посмотреть видео прямо сейчас, я избавлю вас от мельчайших подробностей (чтобы узнать больше о поведенческой психологии правила и книге Роббинса, следите за моим полным обзором, будет в начале июля).

Но суть в том, что обратный счет временно выводит ваш разум из равновесия, позволяя вам обойти раздражающую склонность вашего мозга посылать вам саморазрушительные мысли.

Это идеальный метод преодоления страха общения с привлекательными женщинами. В отличие от силовой позы, которая требует, чтобы вы ускользали в течение полных двух минут, для выполнения этой позы требуется всего пять секунд. Мне также нравится, как прекрасно она дополняет силовую позу.

Попробуйте это:

Он прав — он МОЖЕТ это сделать. И вы тоже можете.

В следующий раз, когда вы будете на вечеринке, в баре или на общественном мероприятии, которое заставляет вас нервничать, вы можете зайти в ванную на две минуты, чтобы принять силовую позу и привести себя в лучшее физиологическое состояние.

Затем, когда вы видите кого-то интересного (я имею в виду привлекательного), с которым вы хотите поговорить, вы можете сосчитать в обратном порядке от пяти, преодолеть раздражающую привычку вашего мозга пытаться отговорить вас от этого и подойти, чтобы представиться. .

Узнай, что сказать

Конечно, гораздо проще набраться смелости и начать разговор, если знаешь, что, черт возьми, собираешься сказать.

Вот почему, как я упоминал ранее, я составил короткую серию для моих подписчиков электронной почты, которая покажет вам:

• Как легко завязать светскую беседу с любым человеком, каким бы привлекательным он ни был
• Как установить связь и избежать неловких пауз и
• 20 упражнений на развитие харизмы (которые действительно работают!)

Введите свой адрес электронной почты ниже, и я отправлю их прямо на ваш почтовый ящик.

Я никогда не буду посылать вам спам. Отписаться в любое время.

Часть 3:
Дополнительная литература для совершенствования ваших навыков

Кажется, у некоторых парней нет проблем с тем, чтобы научиться разговаривать с женщинами методом проб и ошибок, неустанно посещая бары, отчаянно пытаясь завязать разговор, устанавливать связь, учиться на их ошибках и повторять этот болезненный процесс — снова, и снова, и снова. (а потом снова , просто так.)

Я не из таких парней.

Будучи прилежным интровертом, я придерживался более академического подхода. Я проглотил каждую книгу, которую мог найти в разделе самопомощи, которая касалась светской беседы, общения или разговоров. И хотя многие из них были чушью, некоторые действительно выделялись и оказали сильное влияние на мои социальные навыки.

Поэтому, если вы хотите еще больше информации, чем может быть предоставлено в одном сообщении в блоге (или даже в сопутствующей серии электронных писем), я настоятельно рекомендую приведенные ниже заголовки.

Но сначала небольшое примечание:

Вы заметите, что ни одна из этих книг не написана самопровозглашенными пикаперами и не посвящена исключительно общению с женщинами. Не могу не повторить сказанное выше: женщины — люди, ни больше, ни меньше.

Конечно, я понимаю, что общение с женщинами может быть совсем другим, благодаря вышеупомянутому глубоко укоренившемуся эволюционному похмелью. Но я все равно рекомендую развивать социальные, разговорные и харизматические навыки, которые позволят вам общаться с любой с уверенностью по двум причинам: 

 Во-первых, если общение с привлекательными женщинами заставляет вас нервничать, есть вероятность, что есть и другие люди, которые тоже вас нервируют, будь то потенциальные клиенты или работодатели, незнакомцы на вечеринке или любой, кого вы хотите произвести впечатление. Поэтому, если вы собираетесь инвестировать время и деньги в улучшение своих навыков работы с людьми, ваши деньги будут потрачены с большей пользой, если вы сможете применять эти новые навыки повсеместно.

Во-вторых, хотя я не могу сказать, что много знаю о женщинах, и я бы никогда не осмелился говорить за них, я чувствую себя вполне комфортно, говоря вам следующее: они предпочитают, чтобы с ними разговаривали, как с людьми, а не «подхватывали».

Хорошо, преамбула окончена. Перейдем к названиям, которые больше всего помогли мне повысить уверенность в разговоре.

Миф о харизме

Оливия Фокс Кабейн

Из многих открытий в этой книге самым важным (во всяком случае, для меня) было следующее: харизму можно включать и выключать.

Хотя часто может показаться, что харизма — это некая магическая сила, которой обладают только те, кому посчастливилось родиться экстравертом, Кабейн демонстрирует, что харизма на самом деле больше похожа на мышцу, и эта книга научит вас напрягать ее.

Купить на Amazon >>

---

Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей

Дейл Карнеги

Одна из самых важных работ, когда-либо написанных о взаимодействии с другими людьми, классика Карнеги разделена на разделы, которые звучат как манна с небес парням, которые хотят научиться разговаривать с привлекательными женщинами (или кем-то еще), с такими именами, как «Шесть способов понравиться людям» и «Основные приемы обращения с людьми».

Полный обзор здесь >>

Купить на Amazon>>

---

Как разговаривать с кем угодно

Лейл Лаундс

сделал больше для улучшения моего социального успеха, чем любой другой ресурс.

Когда я подумывал о том, чтобы прочитать ее, я прочитал обзоры на Amazon и был поражен, когда прочитал: «Эта книга может сделать вас особенным человеком».

Сегодня я ни в коем случае не могу сказать, что я какой-то особенный, но мне, черт возьми, гораздо удобнее вести светские беседы с людьми — да, даже с привлекательными людьми — и эта книга — важная причина тому.

Полный обзор здесь >>

Купить на Amazon >>

---

Прощай, застенчивый

Также Лейл Лаундс

маленькая жемчужина в ее каталоге.

Эта книга делает для особенно застенчивых парней то же, что и предыдущая книга для парней, которые хотят улучшить свои навыки общения с людьми. Если вы чувствуете себя настолько застенчивым, сдержанным или колеблющимся, что даже мой совет о мощном позировании и правиле пяти секунд не поможет, начните с этого.

Купить на Amazon >>

---

Как работать в комнате

Автор Susan RoAne

Если вы чувствуете, что достигли точки, когда хотите перейти от простого комфортного пребывания в комнате к работе в ней, эта книга может помочь вам перейти на следующий уровень.

Он немного профессионален, предоставляя советы по общению с людьми на профессиональных сетевых мероприятиях, но также охватывает множество общественных мероприятий, таких как вечеринки и свадьбы.

В целом, здесь есть хорошие советы, которые помогут вам выделиться из толпы общения.

Купить на Amazon >>

---

Как мгновенно связаться с кем угодно

Again by Leil Lowndes

Я знаю, я знаю. Но я обещаю, я не являюсь ни наследником имущества Лейл Лаундс, ни ее скандально молодым любовником.

Возможные романы мая-декабря в стороне, этот похож по структуре на Как поговорить с кем угодно , но его методы немного больше ниндзя. Там, где Как разговаривать с кем угодно — отличный способ начать разговор (и отношения), этот поможет вам вывести их на новый уровень.

Купить на Amazon >>

Серия бесплатных электронных писем

Узнайте, что именно сказать

Не оставляйте общение с женщинами на волю случая

Введите свой адрес электронной почты ниже, чтобы получить проверенные методы для завязывания светской беседы, создания связи, избегая неловких пауз и т.