Как быть спокойнее: Как стать спокойнее и мудрее? Говорить о себе в третьем лице!

Опубликовано автором

Содержание

Как стать спокойнее: 7 решений для тех, кто находится дома один

Здоровье

© Unsplash

Автор Алиса Таежная

23 апреля 2020

Изоляция, изменение образа жизни, переживание за собственное здоровье — эти и другие последствия пандемии COVID-19 ведут к тревожности. Рассказываем, как справиться с нервами в карантин.

Глобальной тревожности на фоне пандемии было посвящено большое количество публикаций — например, лонгрид в журнале Time. При этом успокаиваться нам необходимо чаще всего дома и в компании самих себя: многие самоизолировавшиеся — одиночки, а правила этичного общения с другими во времена карантина еще формулируются. Вот инструменты, которые помогут успокоиться и снять тревожность, находясь на самоизоляции дома и в уединении.

Лист самоконтроля

Тревога в глобальном смысле связана с отсутствием ощущения контроля над окружающей реальностью. И в то время, когда мы не можем контролировать мировой финансовый кризис, собственное будущее или информационный поток, самая доступная область контроля в самоизоляции — это собственное тело и окружающая обстановка.

В ситуациях дискомфорта психологи советуют пользоваться простейшим чекап-листом для проверки физического и эмоционального состояния в ситуации, когда земля уходит из-под ног. Этот лист включает в себя простейшие состояния и реакции, связанные с органами чувств. Вот базовые вопросы, которые стоит задать себе при дискомфорте:

Реклама на РБК www.adv.rbc.ru

  • выспался/выспалась ли я?
  • не болит ли у меня что-то?
  • хочу ли я пить?
  • не голоден/голодна ли я, давно ли я ел/ела?
  • (если пора есть) что мне хочется поесть?
  • свежий ли воздух в помещении?
  • не холодно / не жарко ли мне?
  • не отвлекает ли меня какой-то шум?
  • удобная ли у меня поза?
  • не устала ли какая-то часть моего тела, требует ли она разминки?
  • не раздражает ли меня какой-то запах, цвет?
  • чисто ли вокруг меня?

В этот список можно добавить то, что важно именно для вас, и возвращаться к нему каждый раз, когда возникают тревожные мысли или хочется лишний раз проверить соцсети, включиться в необязательное общение и отвлечься на что-то, что сместит важный фокус с вас на стороннюю ситуацию.

Уборка

Генеральная и регулярная. Как известно, уборка — отличное средство от тревоги, возвращающее чувство контроля над своей жизнью и сложившимся порядком, особенно когда ваша зона влияния долгое время ограничена только домом. Понятие чистоты индивидуально: кому-то нужны натертые до блеска поверхности, кому-то достаточно вещей, убранных с прохода.

Самоизоляция — подходящее время для того, чтобы оптимизировать уборку дома и прийти к подходящему только вам золотому стандарту чистоты. Можно разобрать домашнюю библиотеку, сезонные вещи и кухонные принадлежности, расстаться с лишним и перегруппировать предметы так, чтобы до них было удобно добраться. Другой метод — выбрать одно и то же время (лучше с утра) для ежедневной маленькой уборки дома, когда вещи становятся на свои места. Помыть посуду, полить растения, убрать полы, разложить вещи по местам, собрать стирку, составить список покупок — придумайте, как выделить для этого 15 минут в день, и сопроводите уборку любимой музыкой или подкастом, если наведение чистоты не ваше любимое занятие.

© samantha gades/unsplash

Уход за собой

Поддержание себя в порядке ошибочно считают важным только для женщин, но вообще поддержка своего тела в свежем и комфортном состоянии нужна всем людям одинаково. Через внимание к собственному телу (к этому относятся и спорт, и дыхательные практики, и сон) мы опять же возвращаемся к пониманию себя: самомассаж, разминка, растяжка, ванная и бьюти-процедуры в равной степени помогают воссоединиться с телом.

Составьте индивидуальный набор ритуалов ухода за собой, от которого ощущаете прилив сил. Ванна или душ в начале или конце дня, уход за кожей и волосами (крем и бальзам для губ нужны не только женщинам), короткая разминка в удобное время, поддержание гигиены, чистота одежды и домашнего пространства — это максимум полчаса в день, которые помогут отвлечься от обеспокоенности внешним миром и восстановить контакт с самим собой.

Тактильность и запахи

Комфорт тела в соприкосновении с окружающим пространством мы тоже часто недооцениваем: не одеваемся по сезону, не уделяем должного внимания тактильным свойствам среды, в которой живем, невнимательно подбираем материалы предметов, которые нас окружают.

Домашние животные, прикосновения к людям, тактильные ощущения от еды тоже входят в перечень вещей, от которых зависят наше удобство и покой.

Проанализируйте окружающий вас мир на ощупь. Нравится ли вам посуда, из которой вы едите. Полотенце, которым вытираетесь каждый день. Постель, в которой спите. Одежда, в которой проводите время. Гаджеты, которые вы трогаете. Поверхности, которых касаетесь. Последите, чтобы вас устраивала домашняя одежда и одежда для сна, запахи в каждой из комнат, собственный парфюм. Ароматы геля для душа и стирального порошка могут изменить ощущение от привычного утреннего душа и одежды. Не пренебрегайте осязанием и обонянием — чаще всего мы не отдаем себе отчета в важности этих чувств.

Звонок близким

Изоляция создает иллюзию тотального одиночества, где на пути к другим людям нас останавливают новые правила передвижения. Если приходится проводить встречи в формате видеоконференций и вести дела по переписке, трудно уговорить себя перейти на виртуальный режим общения с любимыми людьми.

Тем временем видеозвонок близкому человеку — эффективное средство от наступающей тревоги.

Договоритесь, что будете созваниваться в течение дня или недели (зависит от того, какая частота вам подходит), и разбивайте часовые сессии на короткие звонки, оставьте время на спонтанные сеансы общения и не пренебрегайте ими в угоду другим делам. Совершенно необязательно включаться в коллективное приятельское общение в Zoom или Hangouts, если разговоры тет-а-тет помогают вам больше.

© Daria Shevtsova/pexels

Витамины и вкусная полезная еда

Готовкой в самоизоляции занимаются практически все: остается задача не переедать, борясь со стрессом, и сохранить правильные привычки. Весенний сезон — отличное время восстановиться после зимней углеводно-белковой диеты и добавить в рацион клетчатку и сезонные овощи и фрукты. Чтобы не давиться «очень полезными», но не любимыми вами продуктами, изучите ассортимент отдела свежих продуктов и найдите интересные рецепты. Сельдерей и морковь существуют не только в виде овощных палочек, из огурцов получаются легкие салаты, а приготовленная дома капуста кимчи со специями заменяет хрустящие чипсы.

Главное — оставайтесь реалистами и не тратьте на готовку слишком много свободного времени, чтобы привычка готовить быстро и полезно сохранилась в ситуации, когда жизнь вернется в привычное русло, а на еду и медитацию снова не будет хватать времени.

Звуки вокруг

Звуковое окружение — еще одна сфера, которой в обычное время мы не уделяем должного внимания. Шум с улицы, агрессивные видео и громкая музыка сказываются на тревожности. Самоизоляция — подходящее время, чтобы разобраться с этой проблемой. Постарайтесь найти комфортный музыкальный фон: неагрессивную радиостанцию, подкасты и потоки, которые будут успокаивать. Послушайте, какие звуки поставлены на будильниках и гаджетах. Отключайте все уведомления, когда едите, занимаетесь спортом и спите.

Оцените тишину, попробуйте пользоваться берушами. Многие психологи советуют окружить себя звуками природы для успокоения: шум дождя, реки, треск поленьев костра хорошо подходят для фокусировки на работе и отхода ко сну. А еще самоизоляция освобождает время для того, чтобы на хорошем звуке не отвлекаясь слушать любимую музыку или искать новые вдохновляющие альбомы или радиостанции, с которыми можно встретить не только весну, но и лето.  

Теги: спорт

Дыши Как стать спокойнее

Дыши Как стать спокойнее

Каталог/ Специальная литература/ Психология/Дыши Как стать спокойнее

Аннотация к книге «Дыши Как стать спокойнее»

Быть подростком тяжело: жизнь полна драм и неожиданных поворотов, ссор с друзьями и непонимания. Гормональные изменения порой выбивают из колеи, а требования родителей и нагрузка в школе только увеличивают уровень стресса. Эта книга поможет подростку успокоиться и разобраться в себе. Она научит читателя простым, но эффективным способам сократить уровень стресса в жизни: сделать свою комнату уютнее, научиться избегать негатива в сети, найти творческое хобби или заняться йогой. Кроме того, книга содержит методики, которые помогут запоминать новую информацию, советы о том, как корректно отстаивать свою точку зрения в конфликтах и спорах, а также техники, которые помогут справиться со стрессом и тревожностью.
Для кого эта книга: Для подростков, которые хотят справиться со стрессом и сделать свою жизнь легче и уютнее. Для родителей, которые хотят помочь детям облегчить переходный возраст и поддержать их. Фишки книги: Красивые иллюстрации, лаконичный дизайн. Простой стиль изложения. Много конкретных рекомендаций. Увлекательные творческие упражнения. Как читать книгу: Каждая глава — это сборник полезных советов и упражнений, посвященных конкретной проблеме или ситуации. Можно прочитать всю книгу от начала до конца, а можно читать выборочно то, что нужно вам именно сейчас.

Отзывов пока что нет

Возможно, вам понравится

  • 770

    654.5 Р

  • 425

    361. 25 Р

  • 626

    532.1 Р

  • 697

    592.45 Р

  • 367

    311.95 Р

  • 169

    143. 65 Р

  • 328

    278.8 Р

  • 717

    609.45 Р

  • 979

    832.15 Р

  • 644

    547. 4 Р

  • 872

    741.2 Р

  • 387

    328.95 Р

  • 988

    839.8 Р

  • 860

    731 Р

  • 633

    538. 05 Р

  • 402

    341.7 Р

  • 255

    216.75 Р

  • 753

    640.05 Р

© 2000–2021, ООО «Гемера-Плюс»
Моя книга | Сеть книжных магазинов в Саратове

Как почувствовать себя расслабленным и спокойным за считанные минуты

Когда вы сильно напряжены или обеспокоены, эти простые советы помогут быстро расслабиться.

В мире сейчас много всего происходит. Поэтому неудивительно, что среди американцев растет уровень стресса и беспокойства 1 . Но что делать, когда нужно перезагрузиться и обрести спокойствие?

На этот вопрос нет правильного ответа. То, что работает для одного человека, не всегда работает для другого. Вот почему полезно иметь несколько трюков, которые можно использовать, когда стресс становится слишком сильным.

Эти 10 стратегий стоит попробовать. Смешивайте и сочетайте, чтобы найти свой любимый способ успокоиться.

1. Прогрессивная мышечная релаксация (PMR)

Когда вы волнуетесь и испытываете стресс, ваше тело часто напрягается. Выполняя PMR, вы можете снять часть этого напряжения. Но сначала вы должны еще больше напрячь мышцы, прежде чем расслабить их. Это может показаться странным. Тем не менее, недавнее исследование показало, что он может уменьшить стресс и беспокойство (беспокойство). 2

Вы начинаете с того, что сидите или лежите. Сделайте вдох и напрягите одну группу мышц. Пожалуй, начни с ног. Задержитесь на пять-десять секунд. На выдохе расслабьте эти мышцы на 10–20 секунд. Теперь переходите к следующей группе мышц. Повторяйте, пока не задействуете большинство мышц тела. (Нужна дополнительная помощь, чтобы расслабить напряженные мышцы? Обратите внимание на обезболивающее и массажеры в магазине Optum.)

2. Дыхание коробкой

Возможно, вы слышали, что глубокое дыхание помогает при стрессе. Коробочное дыхание — это тип глубокого дыхания, которым вы можете заниматься на занятиях йогой. Так же, как у коробки есть четыре стороны, здесь вы дышите в четыре шага:

  • Медленно вдыхайте на четыре счета.
  • Задержите дыхание на четыре счета.
  • Медленно выдохните на четыре счета.
  • Задержите дыхание на четыре счета.

Повторите последовательность столько раз, сколько необходимо.

3. Будьте внимательны в течение одной минуты

Осознанность — это тип медитации, при котором вы сосредотачиваетесь только на здесь и сейчас. Исследования показывают, что внимательность может уменьшить беспокойство и стресс. 3 Самое интересное: вы можете делать это практически во время любого занятия.

Попробуйте утром, когда пьете кофе. Сосредоточьтесь на том, что вы слышите, видите, обоняете и осязаете в данный момент. Вы можете попробовать его в душе или даже когда моете посуду. 4

Есть еще несколько минут? Продолжайте читать о том, что значит иметь хорошее психическое здоровье.

4. Слушайте музыку

Наденьте наушники и включите любимые мелодии. Прослушивание расслабляющей музыки может помочь вам быстрее оправиться от стресса. 5 

5. Переосмыслите свою осанку

Язык вашего тела многое говорит о вашем настроении. Когда вы испытываете негативные эмоции, ваша поза часто нарушается. У тебя круглые плечи, и ты сутулишься. Эта позиция может удерживать эти жесткие чувства. Чтобы отпустить их, просто сядьте или встаньте прямо. 6 (У вас болит шея, когда вы сгорбитесь над компьютером или телефоном? Узнайте, как избавиться от этого.)

6. Сделайте перерыв на природе

Природа может быть одним из лучших буферов против стресса. И это есть у всех. Доказано, что пребывание на природе в течение нескольких минут снижает уровень стресса. (Если вы живете в городе, ваш местный парк или зеленая зона имеют значение.) Простое созерцание картин природы может уменьшить стресс. 7  Если вы не можете выйти на улицу, выгляните в окно и полюбуйтесь видом.

7. Практикуйте релаксацию, управляемую сигналом

Начните с придумывания слова, которое ассоциируется у вас с глубокой релаксацией. Может быть, это «мир» или «пляж». Как только вы произнесете слово, начните глубоко дышать. На выдохе произнесите свое слово. Повторяйте это, пока не почувствуете расслабление. Со временем ваше тело и разум начнут расслабляться, как только вы произнесете ключевое слово. Вы сможете чувствовать себя лучше еще быстрее. 8

8. Двигайтесь

Ни для кого не секрет, что упражнения помогают снять стресс. Но вы можете получить преимущества, не посещая занятия фитнесом или бегая. Простое движение тела в течение минуты или двух может помочь. Совершите быструю прогулку по кварталу (или даже по дому или офису). Делайте простые растяжки. Включите несколько мелодий и потанцуйте. Играйте в погоню со своей собакой или детьми. (Почувствуйте себя лучше через две недели. Попробуйте нашу тренировку.)

9. Попросите обнять

Человеческое прикосновение — мощное противоядие от стресса. Согласно одному исследованию, это может даже помочь снизить уровень гормона стресса кортизола. 9 Не любите обниматься или живете один? Положив руку на сердце, можно получить аналогичный эффект.

10. Погладьте животное

Когда вам нужно мгновенно успокоиться, обратитесь к своей кошке или собаке. Согласно одному исследованию, общение с кошками и собаками в течение 10 минут снижает стресс у студентов. 10  Но бьемся об заклад, вы почувствуете себя лучше еще быстрее. Не зря их называют меховыми младенцами.

Вы не можете полностью исключить стресс из своей жизни, но вы можете научиться справляться с ним. Найдите поддержку сейчас.

Источники

  1. Американская психологическая ассоциация. Стресс в Америке. 2022. По состоянию на 19 июня 2022 г.
  2. Доказательная дополнительная и альтернативная медицина. Эффективность прогрессивной мышечной релаксации, глубокого дыхания и управляемых образов в обеспечении психологического и физиологического состояния расслабления. Июль 2021 г. По состоянию на 7 июня 2022 г.
  3. Американская психологическая ассоциация. Медитация осознанности: проверенный исследованиями способ уменьшить стресс. 30 октября 2019 г.
  4. Внимательность . Мыть посуду, чтобы помыть посуду. 5 ноября 2014 г. По состоянию на 7 июня 2022 г.
  5. PLoS Один. Влияние музыки на реакцию человека на стресс. 5 августа 2013 г. По состоянию на 7 июня 2022 г.
  6. Психология здоровья . Влияют ли сгорбленные и вертикальные позы на реакцию на стресс? Рандомизированное исследование. Июнь 2015 г. По состоянию на 7 июня 2022 г.
  7. Международный журнал экологических исследований. Реакции вегетативной нервной системы на просмотр зеленых и встроенных настроек. Декабрь 2015 г. По состоянию на 7 июня 2022 г.
  8. Психология сегодня. Как всего одно слово может помочь успокоить встревоженный разум. 24 мая 2021 г. По состоянию на 7 июня 2022 г.
  9. Комплексная психонейроэндокринология. Успокаивающие прикосновения и объятия снижают реакцию кортизола на стресс. Ноябрь 2021 г. По состоянию на 7 июня 2022 г.
  10. Университет штата Вашингтон. Исследование демонстрирует преимущества снижения стресса от ласки собак, кошек. 15 июля 2019 г.. По состоянию на 7 июня 2022 г.

Как быть спокойным родителем

Как быть спокойным родителем — давайте рассмотрим несколько основных советов, которые могут иметь решающее значение для вашего воспитания и чувства благополучия.

 

Как быть спокойным родителем

 

Как быть спокойным родителем Спокойный родитель — это то, к чему стремится каждый родитель, которого я знаю.

Но это действительно не так просто, не так ли?

Как быть спокойным родителем, возможно, это то, что мы все хотели бы знать, но ответы могут казаться неуловимыми.

Семейная жизнь может ощущаться как полный хаос и может казаться непрерывной, неорганизованной и грязной. Я думаю, что всем нужна небольшая помощь в этой области.

Я надеюсь, что этот пост в блоге поможет вам обрести ясность, необходимую для упорядочения и успокоения вашей семейной жизни. Я также включил отличный планировщик и дополнительную литературу в качестве дополнительных ресурсов, которые помогут вам.

 

Как быть спокойным родителем

 

Научиться быть спокойным родителем означает научиться понимать, что дети не понимают социальных правил так же, как взрослые. Родители знают, как справляться с эмоциями, а детей нужно направлять, поэтому давайте позаботимся о том, чтобы сделать это правильно.

Когда дети подрастают, большинство родителей изо всех сил стараются сохранить рассудок. От малыша до даже подросткового возраста, мягко говоря, нелегко. Может показаться невозможным сохранять спокойствие в разгар истерик и проблем с контролем, независимо от возраста.

 

Как стать спокойным родителем, действуя

Избавление от стресса требует большего, чем просто молитва. Вы должны принять меры, чтобы внести изменения и прекратить делать то, что вызывает стресс. Вы можете научиться успокаиваться в том, как вы справляетесь с вещами.

Джойс Мей

 

 

Жизнь, поверьте, не сон
Так темно, как говорят мудрецы;
Небольшой утренний дождь
Предвещает приятный день.
Бывают иногда тучи мрака,
Но все это преходяще;
Если дождь заставит розы цвести,
О, зачем оплакивать его падение?
Быстро, весело,
Солнечные часы жизни пролетают,
Благодарно, весело
Наслаждайтесь ими, когда они летят!
Что, если Смерть иногда вступает,
И зовет наших Лучших?
Что, хоть печаль, кажется, побеждает,
Над надеждой, тяжкий удар?
И все же Надежда вновь упруго пружинит,
Непобедимая, хоть и пала;
Все еще парят ее золотые крылья,
Все еще сильны, чтобы нести нас хорошо.
Мужественно, бесстрашно,
День испытаний медведь,
Ибо славно, победоносно,
Может мужество подавить отчаяние!

Как говорит Шарлотта Бронте, нам может понадобиться большая порция мужества и оптимизма, чтобы подавить наши тревоги и беспокойства, но они сильны перед лицом беспокойства и действительно приводят нас к спокойствию.

 

 

Вы можете сделать это – 

Как быть спокойным родителем

Нелегко, но вполне реально научиться быть спокойным родителем, и есть много практических вещей, которые мы можем сделать, чтобы стать спокойнее уже сегодня.

Наши дети того стоят, и мы в долгу перед самими собой. Спокойствие действительно заразно, и мы создадим более спокойный дом и более спокойные отношения, просто работая над собой.

Позитивное мышление помогает, так что подтвердите себя Вы знаете, как быть спокойным родителем, и вы можете им быть.

 

как стать спокойным родителем на потом

 

5 шагов, как стать спокойным родителем – простые советы, которые действительно работают

Я всегда думаю просто советы самые лучшие. «Как быть спокойным родителем» — это не высшая математика, и этому легко научиться.

Чем сложнее проблема, тем труднее ее распутать. Спокойствие — это прежде всего изменение мышления и внимание к организации. Взгляните на приведенные ниже советы о том, как быть спокойным родителем, и посмотрите, сможете ли вы применить их на практике. Вы будете так довольны, что сделали

 

Быть спокойным родителем — это быть готовым к успеху

Недостаток сна — огромная проблема 

Например, усталость или недосыпание могут вызвать гнев по отношению к другим. Дети знают, как проверить своих родителей, и если вы боретесь с недосыпанием, попросите помощи у других. Возможность втиснуться в сон может быть отличным началом в поисках как быть спокойным родителем

 

Как быть спокойным родителем

 

Например, если вы хотите узнать, как быть спокойным родителем
  1. Не назначайте встречи для игр, если вы или ваш ребенок слишком устали, если у вас впереди напряженный день.
  2. Если у вас впереди напряженный день, не забудьте лечь спать пораньше.
  3. Немного времени в одиночестве поможет вам расслабиться. Спросите членов семьи или наймите няню на несколько часов.
  4. Постарайтесь высыпаться. Это может быть очень сложно, если у вас в голове роятся мысли. может быть, вы могли бы инвестировать в журнал или несколько кукол для беспокойства и избавляться от своих забот перед тем, как лечь спать ночью. Распорядок дня перед сном также может быть очень полезным

Посмотрите мой пост о том, как не испортить ребенка, чтобы узнать, может ли это тоже помочь

 

 Как быть спокойным родителем? Измените свое отношение

Изменение подхода к определенным действиям является ключом к тому, чтобы стать спокойным родителем. Не все, что делает ваш ребенок, является отражением вашего воспитания. Все дети будут кричать, спорить и проверять ваше здравомыслие. По мере того, как ваш ребенок растет, растут и его навыки развития, и на этом пути ему потребуется руководство.

 

 

Важно помнить, что не все происходит с вами, это просто ваша реакция.

Старайтесь сохранять спокойствие и последовательность. Вы всегда можете выбрать, как реагировать. Простая пауза может быть всем, что вам нужно, чтобы дать своим эмоциям утихнуть и привести в порядок свою разумную голову — ту, которая знает, что вам не нужно персонализировать все, та, которая очень хорошо знает, как быть спокойным родителем.

 Все дело в паузе.

 

Как быть спокойным родителем – дышите

Попробуйте поднять свои 10 пальцев и представить их как свечи – вдохните, затем один за другим медленно запишите их, снова сделав большой глубокий вдох, прежде чем записывать каждый.

 Теперь разберитесь с проблемой. Гораздо легче сохранять спокойствие, когда вы отрегулировали свое дыхание и сделали паузу. Попробуй это.

Вы также можете взглянуть на мой пост о том, как воспитать уважительного ребенка.

 

 

Структура дизайна может измениться, если вы хотите знать, как быть спокойным родителем

Иметь более спокойный дом и, следовательно, быть спокойным, значит иметь структурированный день. Распорядок дня помогает родителям и детям проходить более гладко. Если у вас энергичный ребенок, убедитесь, что его день соответствует этому. Если вы ожидаете, что большую часть дня они будут проводить время в тишине, вы увидите, что это не соответствует их уровню энергии.

Умение быть спокойным родителем включает в себя действительное знание и сопереживание своему ребенку и уровню его энергии

 

Как быть спокойным: правила родительского дома

Наличие правил, понятных вашему ребенку, очень важно. Убедитесь, что ваш дом безопасен для детей, чтобы снизить риск травм. Вот некоторые примеры правил:

  • Места для еды и напитков
  • Специализированная игровая комната/зоны
  • Как разговаривать друг с другом
  • Детский безопасный дом

Это не делает вас встревоженным родителем, что если предоставить безопасное пространство, в котором чувствуется спокойствие и уважение, и выиграть, в котором вы можете расслабиться, зная, что некоторый порядок на месте. Не бойтесь правил, они действительно могут помочь стать более дзен.

 

Как быть спокойным родителем

 

Ожидания и как быть спокойным родителем

Переосмыслите свои ожидания: 90 254 К сожалению, это не разовое изменение. Ваш ребенок всегда растет и развивается, и ваши ожидания от него также будут меняться. Легко запутаться, думая, что ваш ребенок способен контролировать свои действия, но всему нужно учиться. Дети учатся на том, что видят, поэтому подавайте пример.

Терпение — это спокойное признание того, что события могут происходить не в том порядке, в котором вы задумали.

 

Наличие отличного плана поможет вам научиться быть спокойным родителем

Наличие действительно отличного плана действительно может помочь вам в вашем стремлении стать спокойным родителем. Недавно я рассматривал планировщик ежедневных целей от Mal Paper. Это не только красиво, но и значительно улучшило мою организацию. Организованность творит чудеса, помогая мне чувствовать себя спокойно.

Mal Paper создала ежедневный журнал целеполагания самого прекрасного качества, в котором есть место для ежедневных утверждений, оценки вашего дня, благодарности и целей. В нем есть ежедневные, еженедельные ежемесячные области планирования целей, чудесные цитаты и потрясающие подсказки для обзора. Он довольно совершенен. Подробнее об этом великолепном планировщике Daily Goal Setter читайте здесь.

 

 

 

Ключ к знанию того, как быть спокойным родителем

Воспитание – это множество проб и ошибок. Не все дети одинаковы, поэтому дисциплина и руководство будут выглядеть по-разному в зависимости от обстоятельств. Если вы научитесь быть спокойным родителем, дела пойдут немного легче. Как родители, мы, безусловно, помогаем им развиваться, но мы также должны принимать их положение.

 

Организационные советы, как стать спокойным родителем 

Быть организованным и четким кажется ключом к тому, чтобы стать спокойным родителем. Вы также можете взглянуть на эти мероприятия по управлению стрессом

«Все, что мы делаем, наполнено энергией, с которой мы это делаем. Если мы в бешенстве, жизнь будет в бешенстве. Если мы будем мирными, жизнь будет мирной».

Надеюсь, вам понравился этот пост о том, как быть спокойным родителем.

 

 

Дополнительная литература о том, как быть спокойным родителем

Я надеюсь, вы обнаружите, что эти дополнительные рекомендации помогут вам немного глубже понять, как быть спокойнее и воспитывать спокойных детей

Душевное спокойствие – книга спокойствия

Эффективные способы помочь детям успокоиться

Бесплатный релакс: Восхождение выше

Внутреннее спокойствие и уникальная проницательность

Языки любви для детей

Как перестать быть занятым

«Испытывать покой не означает, что ваша жизнь всегда полна блаженства. Это означает, что вы способны проникнуть в блаженное состояние ума среди обычного хаоса лихорадочной жизни».

 

Цитаты о том, как быть спокойным родителем

Оставайтесь спокойными, безмятежными, всегда владейте собой. Тогда вы узнаете, как легко ладить.

Парамаханса Йогананда

«День, когда она отпустила то, что тяготило ее, был днем, когда она начала сиять ярче всего». — Катрина Майер

«Бывают моменты, когда мы останавливаемся, мы сидим на месте. Мы слушаем, и ветерок из другого мира начинает шептать». — Джеймс Кэрролл

«Просто позвольте опыту происходить совершенно свободно, чтобы ваше открытое сердце наполнилось нежностью истинного сострадания». — Цокни Ринпоче

В разгар любой стрессовой ситуации произнесите или подумайте ряд утверждений, например: «Сохраняйте спокойствие». . . Все хорошо. . . раньше ты справлялся хуже. . . расслабьтесь и сделайте глубокий вдох. . . делайте это постепенно и не торопитесь. . . Я могу получить помощь, если мне это нужно. Эми Э. Дин

И именно разум может научиться оставаться спокойным, находчивым, сострадательным и эффективным. Все зависит от нашего душевного состояния — единственного в жизни, с чем мы можем что-то сделать. Экнат Исваран, «Сила в буре»

Истинная уверенность не зависит от мнения других, а исходит из внутреннего знания о том, что вы способны справляться со всем в своей жизни спокойно и непринужденно, что приведет к успешным результатам. вы хотите. Бен Самсон, Секреты повышения уверенности

 

Как быть спокойным родителем – дыши!

 

 

Создайте собственное спокойствие

Чтобы научиться быть спокойным родителем, нужно научить детей создавать собственное спокойствие – мои последние книги посвящены именно этому. Create Your Own Calm можно заказать прямо сейчас

 

 

 

 

Попробуйте мою управляемую релаксацию

  9 0003

 

Тебе слово – умеешь ли ты быть спокойным родителем?

Как всегда, я рад услышать от вас, мои читатели.