Как быть спокойным: Как стать спокойным и уравновешенным человеком

Опубликовано автором

Как стать спокойным? | Тренинг-Центр Синтон

Все, наверное, заметили, что люди, говорящие громко в общественном транспорте, вызывают у окружающих раздражение. К сожалению, мы забываем о том, что лучше говорить тихо, чем громко. А почему? Рассказывает психолог Галина Устиновна Голованова.

— Думаю, каждый из нас замечал, что от человека, который говорит тихим голосом, исходит спокойствие. И оно, как правило, не показное, а настоящее. Спокойный человек — выдержанный, терпеливый, исполнен любви к ближнему. Он пробуждает лучшее в окружающих. Его доброжелательность вдохновляет и других на то, чтобы стать терпеливым, благородным, отзывчивым.

Спокойные люди не поддаются повседневным мелочным неприятностям, они создают себе и окружающим комфортную среду обитания. Они легче противостоят жизненным невзгодам, быстрее решают жизненные проблемы. Шумные люди имеют сложности в общении. Возьмите, к примеру, переговоры между деловыми людьми. Они никогда не закончатся благополучно, если собеседники говорят на повышенных тонах, придираются друг к другу, проявляют раздражение.

 — А как стать спокойным человеком, как изменить себя?

— Главное — иметь желание. Надо провозгласить в душе, что спокойствие — главное чувство, которое вам необходимо выработать в себе. Не ждите, когда другие станут спокойными вокруг вас, начните с себя. И запаситесь терпением. Особенно в семейных отношениях. Тут важно подавать пример спокойствия своим близким, жить по принципу: «Делай, как я!». Шаг за шагом, контролируя себя, вы обязательно добьетесь своей цели.

 — Можно начать перевоспитывать себя, изменив громкость своего голоса?

— Да, можно начать со своего голоса. Многие считают, что тихим голосом людей одаривает природа. В какой-то степени это так. Однако еще в студенческие годы я пришла к выводу, что способность говорить не громко можно развивать в себе самому. А это легче сделать, если знаешь, что, когда человек говорит громко, энергично и быстро, то энергия, которую он излучает, содержит в себе нервный заряд. Возможно, он при этом полон доброжелательности, но на окружающих его голос действует негативно.

Он даже может спровоцировать агрессивную ответную реакцию.

Вообще, голос, считают специалисты, создает особую атмосферу вокруг нас. Наш голос наделен силой и властью. Он посылает эмоциональные сигналы тем, кто нас окружает. Если вы, например, дома посылаете близким людям сигналы раздражительности, недовольства, вы сами разрушаете в доме атмосферу любви, покоя, которые до этого царили в вашем доме.

 — Многим может показаться, что менять свой голос — это все равно, что менять свою натуру, сложившийся стиль поведения. Человек должен притворяться?

— Ни в коем случае. Разумеется, голос, как и ваш темперамент, неповторимы, индивидуальны. Но для начала вы проследите, как реагируют на ваш голос окружающие. Потом измените тональность вашего голоса, и вы сразу увидите, какие благоприятные изменения начнут происходить вокруг вас. Вы заметите, что стали спокойнее и устойчивее к стрессам. Разговаривая тихо, человек дает отдых и телу, и мозгу. Спокойствие, которое будет исходить от вас, принесет вам огромнейшее облегчение.

Родители хорошо знают, что их дети становятся намного тише и послушнее, как только они начинают говорить с ними тихим, вкрадчивым голосом. Тихий голос в воспитании детей имеет особое значение. Запретите себе вообще разговаривать с ребенком на повышенных тонах. Ваш громкий голос пагубно сказывается на самооценке детей. И никогда не способствует чувству сожаления о содеянном. И они не стремятся идти навстречу кричащим родителям. И даже после того, как ссора закончится, ваши оскорбления, которые вырвались из вас с громким голосом, долго еще будут оставаться в детской памяти и влиять на представление ребенка о самом себе.

В свое время я была на стажировке в США. С нами учились медики из Объединенных Арабских Эмиратов. Они рассказывали, что на Востоке умению говорить тихо придается огромное значение. Интересно, что арабское население в ОАЭ и в соседних странах чрезвычайно редко болеет сердечными болезнями. Одна из причин крепкого здоровья у арабов — это умение избегать стрессов.

Нас тоже надо с детства приучать к тому, чтобы мы не раздражались и не переживали по пустякам. Говоря тихо, мы усмиряем свою вспыльчивость, свой гнев. Выражаясь образно, тихий голос — это тормоз, блокирующий все пусковые механизмы, приводящие к стрессам, перегрузкам. А ведь всем известно, что люди с определенным типом поведения являются потенциальными жертвами инфарктов, у них чаще, чем у других, развиваются сердечно-сосудистые заболевания. Даже возбужденную толпу криком успокоить практически невозможно. А вспомните лекторов с тихими голосами. У них на лекциях всегда спокойно, их слушают внимательно, ловят буквально каждое сказанное ими слово. Еще раз хочу подчеркнуть, что если вы попробуете говорить тише, вы непременно убедитесь в том, насколько спокойнее станет обстановка вокруг вас, и в частности, у вас дома.

Источник: www.pravda.ru

Как быть спокойным родителем?

Главная

Родителям

Как воспитывать ребенка?

Как быть спокойным родителем?

  • Теги:
  • Рекомендации специалистов
  • отношения в семье
  • семейное воспитание
  • родители и дети
  • спокойствие

Дети не всегда радуют пап и мам своим поведением — зачастую родителям после очередной выходки чада бывает трудно держать себя в руках.

Терпение и понимание – вот без чего не обойтись в воспитании. Но как оставаться спокойным, когда ребенок, например, порвал обои или разбил любимую вазу?

Универсального приема, позволяющего сохранять самообладание в любой ситуации, конечно, нет, но надо учиться осознанно выбирать ответную реакцию на поведение детей — не действовать в этот момент под влиянием эмоций.

Никогда не говорите и не принимайте решений на эмоциях. Как бы сильно вас не вывели из себя дети, сделайте паузу: посчитайте до 10, совершите несколько глубоких вдохов, выйдите из комнаты — сделайте что угодно, но сначала верните себе контроль над мыслями, а потом уже действуйте.

Как не срываться на детях. Профилактика

Учитесь управлять своими эмоциями. Ребенок действует интуитивно и нелогично именно потому, что он еще ребенок, который не всегда в состоянии справиться со своими чувствами, словами и делами. Проблема в том, что мамы и папы часто реагируют на поведение ребенка как дети — обижаются, злятся, ждут, что ребенок сам осознают ошибку, а ведь дети учатся на примере взрослых! Кто-то должен оставаться взрослым и подавать правильный пример! Если родитель спокоен, то ребенок, наблюдая за ним, чувствует его правоту и «срисовывает» поведение.

Если вы хотите, чтобы ребенок был спокойным и уравновешенным, подайте ему пример – будьте такими, каким вы хотите его видеть.

  • Принимайте свои эмоции. Не умея справляться со своим негативом и понимать злость-обиды другого, взрослые склонны либо давить — «перестань немедленно», «замолчи», либо потакать, стараясь быстрее «замять» конфликт. Обе реакции не приводят к позитиву. Чтобы изменить ситуацию, надо учиться принимать свои чувства, тогда и переживания ребенка принять будет легче. А со временем и научить его этому.
  • Проговаривайте вслух свои эмоции. Чтобы научиться контролировать свое эмоциональное состояние, можно применять такой прием, как вербализация – проговаривание вслух своих чувств. Исследования подтверждают, что люди, различающие эмоции, способны эффективнее их регулировать, и в целом лучше управляют ими, уменьшая накал негатива.

    Читайте также

    «Радость материнства» или верните меня мне

    Как родителю помочь себе в ситуации эмоционального выгорания

    Высыпайтесь. Очень трудно сохранять самообладание, будучи сильно уставшим. Полноценный восьмичасовой сон – вот что позволит каждому родителю закрывать глаза на многие детские выходки и капризы.

    Наблюдайте за собой. Чтобы лучше понимать себя, заведите привычку фиксировать свои мысли и ощущения в дневнике и анализировать их. Выделяйте ежедневно хотя бы 10 минут для одиночества. Тогда вы точно будете знать, в чем истинные причины раздражительности, чего действительно вам хочется, а что делается на автомате или по желанию других.

    Не забывайте про хобби. Любому человеку (и прежде всего семейным людям) нужно иметь увлечения. Так, по мнению психологов, повышается устойчивость к стрессу. Читайте, шейте, вяжите, танцуйте, занимайтесь йогой — главное, чтобы хобби помогало отвлечься от повседневных дел и приносило удовольствие.

    Планируйте свой день. Как бы много вещей вам не хотелось сделать, поймите, что ваше спокойствие и спокойствие ваших детей важнее. Планируйте и распределяйте дела во времени, равномерно загружая себя в течение недели. Если вы меньше устанете, то вам легче будет перенести шалости вашего малыша.

    Физические нагрузки полезны не только для здоровья!

    Психологами давно установлено, что лучший способ справиться со стрессом и раздражением – выполнить какую-то физическую нагрузку — прогуляться, попрыгать, побегать или устроить генеральную уборку. Регулярные физические нагрузки способны уменьшить накал страстей.

    Чаще вспоминайте о приятном. Когда вы сильно раздражены, вспоминайте счастливые моменты, которые дарят вам дети.

    Больше тактильных контактов. Для профилактики плохого настроения и повышения жизнестойкости психологи советуют чаще ласкать, обнимать и целовать детей.

    Быть спокойным родителем все-таки возможно. Цените время, которые вы проводите вместе с вашими малышами и с понимаем относитесь к их шалостям.

    Татьяна Богачева

    Фото с сайта story-house.ru

    Безопасно ли вашему ребенку в Интернете?

    Безопасно ли моему ребенку в Интернете? – таким вопросом задается большинство родителей.

    А между тем, нередко безопасность детей в Интернете зависит от поведения самих родителей. Мы предлагаем вам ответить на несколько несложных вопросов и понять, насколько верны ваши действия. Тест предназначен преимущественно для родителей детей среднего школьного возраста.

    Пройти тест

    Еще по теме

    Избалованный ребенок: способы исправления ситуации

    Правила для родителей подростков от Димы Зицера

    10 способов узнать у ребенка, как дела

    Как быстро успокоиться

    Когда вспыхивают стресс, тревога или страх, эти 9 техник помогут вам успокоиться.

    Делитесь любовью

    Все мы иногда нервничаем и нервничаем. Это результат нашей напряженной, чрезмерно распланированной жизни и обстоятельств, которые мы не можем контролировать.

    Когда вы находитесь в состоянии стресса или беспокойства, ваше тело вырабатывает гормоны стресса, такие как кортизол и адреналин, которые могут усиливать стресс. Вы также можете почувствовать другие симптомы, такие как головные боли, головокружение и депрессия. Длительный стресс может негативно повлиять на ваш вес, сердце и хронические заболевания. В дополнение к вашему физическому здоровью, невылеченный стресс может оказать негативное влияние на другие сферы вашей жизни, включая ваше психическое здоровье, профессиональную жизнь и социальные отношения.

    Когда вы чувствуете стресс, беспокойство, страх или нервозность — или у вас есть желание наброситься на ярость — последнее, что вы хотите услышать от кого-то, это: «Просто успокойся». Это никогда не работает. Но вот 9 успокаивающих техник, которые делают  работают, причем работают быстро.

    • Просто дыши. Дыхание кажется самой естественной вещью в мире. Но есть способы дышать осознанно, которые помогают почти мгновенно успокоить тело и разум. Техника дыхания 4-7-8, известная как «расслабляющее дыхание», особенно эффективна:
            • Спокойно вдохните через нос в течение 4 секунд
            • Задержите дыхание на 7 секунд
            • Энергично выдохните через рот со свистящим звуком в течение 8 секунд
            • Повторить при необходимости
    • Закройте глаза и медленно сосчитайте до 10.  Это действительно работает! Если вам нужно больше времени, сосчитайте до 20 или сосчитайте в обратном порядке, как только дойдете до нужного числа. Всего несколько минут, чтобы сосредоточиться на чем-то другом, кроме стресса, творят чудеса с вашим настроением.
    • Пожуйте жевательную резинку.  Исследования показывают, что медленное и методичное жевание резинки поддерживает приток крови к мозгу, позволяя вам лучше концентрироваться и сохранять спокойствие во время приступа тревоги. Это также помогает вам сопротивляться желанию съесть что-то менее полезное, например, пинту мороженого или коктейль, когда вы испытываете стресс.
    • Позвоните другу – желательно забавному.  Прикосновение к базе любимого человека мгновенно успокаивает. Доказано, что смех высвобождает эндорфины, «химические вещества хорошего самочувствия» в нашем мозгу, которые помогают снять напряжение и поднять общее настроение.
    • Запах лаванды. Зажгите лавандовую свечу или примите ванну с лавандовой пеной. В ароматерапии лаванда является одним из лучших средств для снятия стресса, наряду с ромашкой, розой, иланг-илангом и цитрусовыми.
    • Свернитесь калачиком со своей кошкой или собакой.  Всего 10 минут ласки вашего пушистого друга могут снизить уровень гормонов стресса и вызвать чувство спокойствия.
    • Слушайте успокаивающую музыку.  Включите свою любимую мелодию, но без безумного бита или депрессивного текста. Затем сядьте поудобнее, закройте глаза и сконцентрируйтесь на словах и ритме. Иди и подпевай, если хочешь. Исследования показывают, что пение высвобождает эндорфины.
    • Тренируйте свое тело.  Физическая активность любого рода помогает снять стресс. Выделите 15-минутный тайм-аут для быстрой прогулки по окрестностям; свежий воздух также поможет очистить голову. Если вы застряли в помещении, попробуйте несколько раз попрыгать, побегать вверх и вниз по лестнице или покататься на велотренажере.
    • Тренируйте ум и дух.  Занимайтесь йогой, медитируйте, делайте массаж, пишите в дневнике, делайте себе педикюр или вздремните.

    Если вы обнаружите, что эти методы успокоения не помогают, изучите другие методы, которые могут обеспечить более долгосрочное облегчение вашего стресса и беспокойства. Питайтесь правильно, избегайте алкоголя и кофеина, регулярно занимайтесь спортом, всегда высыпайтесь и, если необходимо, подумайте о том, чтобы записаться на прием к специалисту в области психического здоровья.

    Copyright 2020 © Baldwin Publishing, Inc. Все права защищены.
    Health eCooking® является зарегистрированным товарным знаком Baldwin Publishing, Inc. Cook eKitchen™ является зарегистрированным товарным знаком Baldwin Publishing, Inc. Любое копирование или распространение информации, содержащейся в данном документе, без прямого разрешения Baldwin Publishing, Inc. строго запрещено.

    Дата последней проверки: 13 ноября 2020 г.

    Редакционная рецензия: Андреа Коэн, редакционный директор, Baldwin Publishing, Inc. Связаться с редактором политика, соответствие требованиям ADA и политика спонсорства.

    Никакая информация, предоставленная Baldwin Publishing, Inc. в какой-либо статье, не может заменить медицинскую консультацию или лечение любого заболевания. Baldwin Publishing, Inc. настоятельно рекомендует вам использовать эту информацию после консультации со своим врачом или другим медицинским работником. Использование или просмотр любой статьи Baldwin Publishing, Inc. означает ваше понимание и согласие с отказом от ответственности и принятием этих условий использования.


    Пять способов сохранять спокойствие – и почему это важно

    Загрузка

    Коллекция | Искусство жить

    (Изображение предоставлено Марией Медем)

    Автор: Линдсей Бейкер, 23 января 2023 г.

    Спокойствие по отношению к пассивности и оцепенению или это сверхспособность, которая делает нас сильными? Линдси Бейкер исследует идеи, лежащие в основе безмятежности, и способы ее достижения.

    I

    Является ли спокойствие пассивным состоянием бытия, включающим в себя притупление того, что происходит на самом деле? В некоторых случаях это неестественно – даже социопатично? Или чувство спокойствия является одним из величайших качеств, которые мы можем иметь? Вот пять идей о спокойствии, от философии безмятежности до музыки, искусства и поэзии, которые могут заставить нас чувствовать себя спокойно, и как найти свой «поток».

    Подробнее:

    -Восемь книг по природе, чтобы изменить свою жизнь

    -Жанр -фантастик, предлагающий надежду

    -Внутри самых минималистских домов в Японии

    Стоическая безмятежность

    9000 «Стоимость и серия. того, что подбрасывает вам жизнь», — советовал римский философ Марк Аврелий. Звучит легче сказать, чем сделать, подумаете вы. Но на самом деле стоик Аврелий умел делать вид, что достичь спокойствия легко.

    Философ Эпиктет и другие стоики считали, что обретение спокойствия необходимо и находится в пределах нашего контроля. «помещая наши повседневные заботы и заботы в более широкую перспективу». Будучи императором Рима, Аврелий столкнулся с огромным давлением, но Селларс рассказывает BBC Culture: «Он часто напоминает себе, насколько коротка его жизнь по сравнению с безбрежностью времени и как мала она по сравнению со всем космосом».

    В соответствии со своим стоическим взглядом на жизнь Аврелий также постоянно напоминает себе, что «какие бы разочарования или негативные эмоции он ни испытывал, они в конечном счете являются продуктом его собственных суждений или интерпретаций ситуаций, и, как следствие, вещей, находящихся в его власти». контролировать», — говорит Селларс.

    Но почему упор на спокойствие? Неужели так важно обрести покой? В стоическом мышлении кажется, что спокойствие — это все, это сила. Как пишет Аврелий в «Размышлениях»: «Чем ближе человек подходит к спокойному уму, тем ближе он к силе».

    Селларс объясняет: «Спокойствие необходимо для хорошей, счастливой жизни, — настаивали Маркус и его товарищи-стоики. Это потому, что встревоженный или беспокойный разум не способен принимать разумные, рациональные решения. захват бурных эмоций, например, буквально не мыслит ясно. Они были преодолены и могут действовать импульсивно или насильственно. Чтобы принимать правильные решения, нам нужно спокойное настроение, чтобы мы могли остановиться и подумать, а не вести себя просто реактивно».

    Согласно стоикам, нам просто нужно понять, что спокойствие находится под нашим контролем. Что бы ни происходило в мире, «все зависит от наших суждений и интерпретаций ситуаций, а не от самих ситуаций», — объясняет Селларс. Он добавляет, что философ Эпиктет, оказавший наибольшее влияние на Аврелия, писал: «Когда мы расстроены, рассержены или несчастны, никогда не привлекайте к ответственности никого, кроме самих себя, то есть наших суждений».

    Эта основная идея стоиков, по словам Селларса, «оказала огромное влияние на основателей современной когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), и ее эффективность была доказана многими проведенными исследованиями КПТ».

    Электронный альбом Stellar Drifting Джорджа Фитцджеральда вдохновлен космосом. Заходящее солнце особенно приятно слушать (Источник: Джордж Фитцджеральд) привык к стандартной идее звуковых ландшафтов как успокаивающего фона. Но, конечно же, звуки, которые каждый из нас находит успокаивающими, по определению индивидуальны, и не существует универсального саундтрека, который бы способствовал умиротворению для всех.

    Так же, как стоики подчеркивали перспективу и то, насколько мал каждый из нас по сравнению со всем космосом, исполнитель электронной музыки Джордж Фитцджеральд обратился к вселенной и звездам за вдохновением для своего альбома 2022 года Stellar Drifting. Музыкант сказал MusicTech: «Для меня [космос] представлял собой самую дальнюю точку; величайшее видение человечества». Фитцджеральд провел время в Нью-Мексико, катаясь по пустыне и наблюдая за звездами. «Космос выводит вас из себя. Он напоминает вам, что мы крошечные и незначительные».

    Он взял изображения Вселенной, собранные НАСА, и, загрузив их в новые программы, преобразовал их в звуки, которые затем превратил в 10 треков на альбоме. Он также использовал аудиозаписи с зондов, которые летали по Солнечной системе.

    Электронная, гаражная и хаус-музыка на протяжении десятилетий была формой бегства от действительности, сначала развиваясь на интересных маргиналах общества и объединяя разрозненные группы. И, по словам Фитцджеральда, звезды на небе — это эскапизм, который объединяет всех нас. Вероятно, самым успокаивающим треком на альбоме является «Заходящее солнце», которым можно наслаждаться не обязательно на оживленном танцполе, а скорее лежа на диване или стоя на склоне холма, созерцая необъятность вселенной — и нашу собственную незначительность.

    Картина Хильмы аф Клинт «Десять крупнейших», группа IV, № 3 «Молодежь 1907» будет представлена ​​на предстоящей выставке в Тейт Модерн (Фото: Tate/ Courtesy of Hilma af Klint Foundation)

    Искусство спокойствия

    Аналогично в изобразительном искусстве спокойный медитативный опыт одного зрителя является интенсивной психодрамой для другого. The New Yorker описывает работы шведской художницы Хильмы аф Килмт как «пугающе эзотерические» и резонирующие с «беспокойным поисковым настроением в современной культуре». Для остальных зрителей такие шедевры, как «Десять крупнейших», группа IV, №3 «Юность» 1907 типичны миролюбивы в своей загадочной потусторонности.

    Шведский мистик и художник Аф Клинт разработала свой собственный словарь пастельных тонов на несколько лет раньше, чем другие более известные художники-абстракционисты. В апреле этого года в лондонской галерее Тейт Модерн на выставке будут представлены ее работы наряду с работами Пита Мондриана. «В основе их обоих творческих путешествий лежало общее желание понять силы, лежащие в основе жизни на Земле», — говорит Тейт.

    Аф Клинт начала свою карьеру как художник-пейзажист, вдохновленный природой, а затем ее работы стали изображать естественные формы, склоняясь к абстракции. Духовность, теософия и философия были центральными в ее внешнем видении, и ее работы отражают это ощущение чего-то большего, чем мы в игре — на самом деле она действительно верила, что ее работы были написаны под руководством высших духов. Как и другие до нее, она рассматривала наше существование лишь как небольшой элемент в более широкой схеме вещей.

    Несомненно, каким бы ни было ее видение, ее интерес к метафизике и теософии был запутанным, даже полунаучным, и со своей внутренней логикой – ее привлекали как спиритуалистические сочинения основательницы Теософского общества, мадам Блаватской , и философские идеи средневекового мистика Христиана Розенкройца. Она хотела, чтобы ее работа облегчала духовное посредничество, выходящее за пределы физической реальности, и визуализировала своего рода астральный мир.

    Кто знает точную мотивацию или смысл этих экстраординарных, лиминальных, загадочных произведений искусства? И, возможно, именно эта таинственность и потусторонность делают процесс созерцания их, по крайней мере, для некоторых из нас, таким глубоко умиротворяющим переживанием.

    Гармония хайку

    Считается, что традиционная форма японской поэзии, хайку, состоящая из 17 слогов в трех строках, оказывает успокаивающее действие на читателя. Структура хайку следует строгому подсчету слогов и побуждает поэта сосредоточиться на одном образе или моменте, что само по себе имеет медитативное воздействие. Использование образов природы в хайку также вызывает чувство спокойствия и умиротворения. Краткость и простота хайку позволяет читателю обдумать и обдумать смысл и образы, не чувствуя себя перегруженным излишними идеями и языком.

    Мацуо Басё периода Эдо, самый известный поэт хайку — полное собрание его стихов переведено в книге «О любви и ячмене: Хайку Басё» — родился в Ига-уэно недалеко от Киото в 1644 году и начал писать стихи, играя в качестве компаньона местного аристократа. Басё был не только мастером хайку, но и буддийским монахом и великим путешественником — в путешествии он полностью полагался на гостеприимство храмов и друзей-поэтов.

    Его гномические стихи сочетают в себе дзенскую идею единства с созиданием с курами , или легкость прикосновения. Каждое из его стихотворений вызывает в памяти сцены из мира природы — прыгающая лягушка, летняя луна, цветущая вишня, зимний снег — которые предполагают ничтожность человеческой жизни в контексте необъятности природы. Его самое известное хайку, содержательное и лаконичное, — «Старый пруд» : «Старый пруд / Лягушка прыгает в воду — / Шум воды». Другой — «Беслистная ветвь» : «На голой ветке / Ворона отдыхает — / Осенняя ночь».

    Басё вел уединенный образ жизни, полностью свободный от имущества. Возможно, его хайку являются результатом острого глаза и медитативного ума, которые не отвлекаются на «вещи», и поэтому он более живо воспринимает красоту окружающего мира и ближе к своей собственной интуиции.

    Странствующий поэт Мацуо Басё был мастером хайку — он отказался от всего, что имел, и путешествовал повсюду в поисках вдохновения выражают идеи, но… выдвигают образы, отражающие интуиции. Эти образы не являются образными представлениями, которыми пользуется поэтический ум, но они прямо указывают на первоначальные интуиции, да и сами они являются интуициями». Предполагается, что композиция хайку настолько интуитивна, что почти бессознательна.

    Хайку и их пристальное внимание к деталям природы являются частью более широких японских концепций нагоми и икигай , которые в грубом переводе приравниваются к чувству смысла и гармонии. «[Хайку] дает нам представление о том, почему слово икигай существует в японском языке», — пишет Юкари Мицухаси в книге «Икигай: придавая каждому дню смысл и радость». «В нашей повседневной жизни, погружаемся ли мы в природу или поглощаем традиционную японскую еду, внимание к деталям позволяет нам сосредоточиться на том, что находится прямо перед нами, вместо того, чтобы думать о наших списках дел в нашей голове… нам находить радость и икигай в простых повседневных вещах».

    Принципы хайку могут успокаивать и в других сферах жизни. В своей книге «Прощай, дела» Фунио Сасаки пишет: «В традиционных картинах мало фигур, и они ценят негативное пространство. Японская каллиграфия и рисунки кистью черно-белые. Хайку — самая короткая стихотворная форма в мире. Вот несколько примеров минималистическая эстетика в японском искусстве и культуре». В книге Сасаки, как и Басё за все те столетия до этого, решает раздать большую часть своего имущества и исследует возникающее в результате чувство спокойствия и умиротворения: «От устранения лишнего можно выиграть больше, чем вы можете себе представить: время, пространство, свобода и энергия, например».

    Найди свой поток

    К спокойствию некоторые относятся с подозрением – действительно ли состояние спокойствия просто состояние пассивности? Отказ от помолвки, отказ или, что еще хуже, социопатическое отчуждение?

    Но быть спокойным не обязательно значит быть пассивным или оцепеневшим. Когда мы поглощены любимым делом — музыкой, садоводством, рисованием, вязанием, письмом, чем бы это ни было, — мы можем войти в почти трансовое состояние спокойствия, загипнотизированные тем, что делаем. Как утверждает Мицухаси в своей книге об икигай, погружение в природу или какое-то конкретное занятие заставляет нас сосредоточиться на том, что находится перед нами, освобождая наш разум от других вещей и позволяя нам обрести покой.

    В своей классической работе «Путь художника» Джулия Кэмерон призывает читателя «взять на себя обязательство проводить время в тишине». Она пишет: «Творчество происходит в данный момент, и в этот момент мы вне времени».

    Автор Михай Чиксезентмихайи утверждает, что то, что действительно заставляет нас чувствовать себя не только спокойно и умиротворенно, но и радоваться жизни, — это открыть более полноценное состояние бытия.