Как добиваться цели: Что-то пошло не так (404)

гид для тех, кто устал строить неэффективные планы на год — Николь Шахбазян на vc.ru

В канун Нового года многие начинают с воодушевлением ставить цели на следующий год. Уже к февралю большая часть из них забрасывает и не доводит большую часть до конца. Если вы когда-то писали подобные списки и разочаровались в процессе, не думайте, что это произошло из-за вашей недисциплинированности или лени. Дело не в вас, а в том, как мы привыкли ставить цели.

30 881 просмотров

Этот лонгрид об ошибках, которые люди часто совершают при постановке целей, о том, как их решать и что делать, чтобы цели достигались. Статья опирается на психологию мотивации и примеры из опыта. А еще в ней есть мемы, чтобы читать было чуть веселее.

Давайте возьмем стандартную ситуацию. В канун Нового года Олег решил поставить цели на следующий год. Выписал 30+ целей, которые пришли ему в голову, довольным взглядом окинул список и воодушевленный лег спать. После этого пересматривал список пару раз в январе, на этом все и закончилось. Итог: Олег случайно закрыл одну цель из списка и получил бонус в виде чувства вины за то, что не закрыл остальное.

Другой крайний пример — Дима. В отличие от Олега, Дима руководствовался принципом «just do it»: четко шел по списку и закрывал одну цель за другой, даже если смысл цели был не всегда ясен и даже когда закрывать цель не хотелось. Дима не прислушивался к внутреннему дискомфорту, он должен был добежать-дойти-доползти до поставленной цели во что бы то ни стало. Только при вычеркивании галочек в списке Дима не ощущал такого яркого удовлетворения, которого ожидал. Под конец года он начал осознавать бесполезность этого мероприятия, выгорел и зарекся не ставить себе никаких целей в следующем году.

Почему у ребят не получилось?

Давайте разберем распространенные ошибки, которые приводят к забрасыванию списков с целями или отсутствию удовлетворения при их достижении.

Ошибка 1: ставим внешние цели, не отражающие личные ценности

Когда мы просто берем и выписываем список всех целей, которые приходят на ум, большая часть списка часто оказывается «внешними» целями. Да, на рациональном уровне мы осознаем их полезность и нужность, но они как бы не «торкают» изнутри. Это произошло с Олегом и Димой, разница лишь в том, что Дима имел установку «добиваться целей несмотря ни на что, чтобы доказать себе свою состоятельность», а Олег — нет.

Боромир фигни не посоветует

Почему так происходит?

Формальное присутствие той или иной цели в сознании не гарантирует того, что она соответствует нашим потребностям и ценностям.

Мы зачастую не отдаем себе отчета в том, что лежит в основе наших чувств, эмоций и желаний (1). Из-за плохого понимания себя и своих ценностей мы можем принимать «осознанные» решения, которые на самом деле базируются на искаженной информации о себе.

Это приводит к тому, что мы выбираем внешние цели, которые:

• продиктованы другими («хочу вставать в 6 утра, потому что так делают успешные бизнесмены»)
• основаны на преходящем импульсе или мотивированы внешней наградой («хочу регулярно заниматься спортом, чтобы похудеть», при этом сам спорт мне не приносит удовольствия)
• опираются на «должен» («я должен сделать X, чтобы избежать чувства вины и стыда за то, что я это не сделал»)

Такие цели находятся под контролем внешней мотивации, когда само действие не представляет для нас внутреннего интереса и не доставляет нам удовольствие.

Когда цель является заимствованной и чужой нашей собственной системе ценностей, мы воспринимаем её как внешнюю и отчужденную. Будто не мы сами решили её поставить, а кто-то навязал. Это может не ощущаться на сознательном уровне, но на подсознательном уровне есть постоянное напряжение и борьба.

Вспомните, когда в детстве родители заставляли вас делать что-то по дому. Как сильно вы были мотивированы мыть посуду, выносить мусор, когда чистый дом лично для вас не представлял никакую ценность?

Решение: ставим внутренние цели, которые опираются на ценности и интерес

Одна из причин, по которой некоторые люди ставят перед собой цели, которые воспринимаются ими как что-то чужое — меньшая открытость собственному опыту и большая опора на внешние признаки. Поэтому для того, чтобы ставить внутренние цели, нужно хорошо понимать себя, свои ценности, истинные интересы и желания.

Чтобы лучше себя понимать, нужно чаще рефлексировать. Задавать себе неудобные вопросы, больше думать о своих желаниях, вести дневник, осмыслять свои чувства, мысли и поведение.

Навык рефлексии также хорошо прорабатывается в совместной работе с психологом (+ он задает нужные вопросы, которые помогают быстрее найти решение конкретной проблемы).

Как понять, что цель — ваша?

• Отвечает на вопрос «зачем?» (задайте себе вопрос несколько раз, пока не докопаетесь до настоящих мотивов)
• Соответствует вашим ценностям и интересам
• Поставлена вами, а не вашими близкими, друзьями, обществом
• Откликается не только рационально, но и эмоционально («хочу заниматься спортом, потому что это полезно для здоровья» — такое себе, «хочу заниматься спортом, чтобы было больше энергии на проекты, которые для меня важны/чтобы как можно дольше иметь возможность активно проводить время со своими детьми» — класс)
• Вам приносит удовольствие сам процесс достижения цели (однако не все цели, которые совпадают с нашими ценностями, приятны и доставляют удовольствие в процессе, про это тоже важно помнить)

Что такое ценности и как определить, какие для меня важны?

Ценности отражают то, что важно для нас и что мы хотим делать со своей жизнью. Вместе с нашими убеждениями они являются причинными факторами, определяющими наши решения.

Ценности описывают:

• как мы хотим себя вести
• что мы хотим отстаивать в жизни
• каким человеком хотим быть
• как хотим взаимодействовать с миром, другими людьми и собой
• какие качества хотим в себе развить

Примерами ценностей являются: креативность, честность, свобода, независимость и т.д.

Запомните: ценности определяют цели, цели определяют ежедневные действия.

Есть несколько способов определить свои ценности. Перечислю три:

• The Personal Values Assessment (PVA) — научно-валидированный тест, который помогает понять, каковы ваши основные ценности. После теста присылают вам красочный персональный отчет на почту
• Список ценностей — тут можно взглянуть на список и дать каждой ценности оценку от 0 до 2 в зависимости от степени важности
• Классный, но немного грустный способ понять, какие у вас ценности и жизненные цели — представить свои похороны и написать поминальную речь или эпитафию от лица вашего близкого человека. Каким вы были человеком? Какую жизнь вы провели, чего достигли? Как относились к себе и другим? Что было вашей страстью?

Глубокое понимание мотивов, лежащих в основе ваших целей, поможет сэкономить огромное количество часов на достижение тех целей, которые на самом деле вам не нужны.

Чем выше ценность, тем выше мотивация

Почему эта цель важна для вас? Как ваша жизнь станет лучше? Что изменится, если вы достигнете эту цель?

Если ответы на эти вопросы не вызывают у вас энтузиазма и желания поскорее начать что-либо делать, это повод задуматься. Правда бывает и такое, что цель вдохновляет, но тревога по поводу возможной неудачи или неопределенности душит положительную мотивацию на корню. В таком случае нужно сначала разбираться с барьерами (терапия — лучший способ для этого) и только потом двигаться к целям.

Ошибка 2: ставим слишком сложные цели

Чем сложнее цель, тем больше усилий вкладывают люди в её достижение.

Но эта прямая зависимость работает только в том случае, если цели кажутся нам реалистичными. Если задачи слишком легкие или слишком сложные, люди склонны экономить свои ресурсы и вкладывать меньше усилий в их решение (2, 3).

Решение: ставим сложные, но достижимые цели

Никакая игра не начинается с битвы со сложным боссом. Всё начинается с обучения, потом легких врагов, врагов посложнее. И только в конце мы вступаем в битву с противником высокого уровня.

В жизни применим тот же принцип. Приведу личный пример. Одна из целей, над которой я работала в прошлом году — снизить количество тревоги при публичных выступлениях с субъективных 10 до 5. Если бы я сразу же пошла выступать на сцену (от одной только мысли начинается тревога), скорее всего я бы облажалась и потом всеми способами пыталась избегать подобного опыта. Я решила начать с постепенного усложнения задачи: сначала провести несколько эфиров в Инстаграме, потом провести более официальный вебинар в Ютубе, потом выступить совсем на холодную аудиторию.

И только потом перебираться в офлайн.

Если перед первым эфиром я тревожилась на протяжении нескольких дней, а на самом эфире у меня минут на 10 просто отключало мозг от волнения, то сейчас я начинаю тревожиться за час до выступления, а волнение проходит уже через минуту после его начала. Для такого воробушка-социофобушка, как я, это огромный результат.

Ошибка 3: ставим абстрактные долгосрочные цели

Люди менее мотивированы преследовать цели с сильно отложенным результатом по сравнению с целями, которые находятся в ближайшем будущем (4). Поэтому нам сложно жертвовать комфортом и удовольствием в настоящем ради далекого абстрактного светлого будущего: аппетитный торт прямо перед глазами соблазнительнее красивой фигуры и абстрактного здоровья, а Нетфликс в закладках притягательнее задач по сайд-проекту.

Также исследования показывают, что люди часто думают о будущем себе как о ком-то постороннем (5). Если на эмоциональном уровне я отношусь к будущему «Я» как к чужому человеку, то на рациональном уровне опция «откладывать деньги для себя в будущем» ничем не лучше опции «отдать деньги первому попавшемуся человеку на улице».

Решение: уточняем и декомпозируем цели

Любые долгосрочные цели нужно разбивать на подцели, результаты которых будут ощутимы уже сейчас. Это поможет держать мотивацию и не уплывать с намеченного курса (6). А еще это помогает сделать тревожный образ цели более понятным: когда мы расписываем конкретные шаги и делаем их доступными, это снижает тревогу из-за неопределенности.

Вообще в идеале у нас должна получиться стройная иерархия целей, которая выглядит так:

• жизненные цели (более абстрактные, основаны на ценностях)
• долгосрочные и среднесрочные (конкретные жизненные «проекты»)
• краткосрочные (разовые задачи или повторяющиеся привычки)

Без жизненных целей ставить цели особо нет смысла, потому что это рано или поздно начнет ощущаться как бесмыссленное суетливое движение. Что-то вроде делаешь, но не понимаешь, зачем это надо и куда ведет. Без целей низкого порядка становится непонятно, как достичь крупных целей, как отслеживать прогресс, пропадает мотивация на дальней дистанции.

Как примерно выглядит иерархия целей в одной области жизни

Чем ниже спускаемся, тем более конкретными и измеримыми должны быть цели.Чтобы сделать цель конкретной, спросите себя: как я узнаю, что я выполнил(а) цель? Это поможет её сформулировать.

Плохая цель: Лучше учиться в этом семестре

Хорошая цель: Добиться среднего балла 4,5 в этом семестре

Не забывайте отслеживать результаты в процессе достижения целей. Если этого не делать и в дополнение к этому на автомате обесценивать достигнутое, может казаться, что в отношении цели нет никакого движения, хотя это не так. Можно использовать трекеры привычек, вести дневник и периодически анализировать записи, придумать для себя промежуточные точки для проверки навыков или знаний.

Формула прогресса как вариант

Ошибка 4: чрезмерно фокусируемся на результатах

Дима из примера попал в ловушку черно-белого мышления. Он думал так: «если я достигаю цели, то это успех; если нет — я неудачник. Другого не дано.» Он фокусировался на результатах, и это забирало у него счастье и удовлетворение в настоящем, ведь до самого момента достижения цели Дима постоянно напоминал себе о том, что он еще не там, где должен быть.

После того, как Дима поставил себе цели, он начал жить будущим, надеясь, что вычеркивание всех пунктов списка сделает его счастливым. Накачаюсь — буду счастлив. Куплю машину — все изменится. Но после закрытия одной цели за другой ничего не менялось. Радость от достижения уходила так же быстро, как пришла. Этот феномен называется «гедоническая адаптация» — мы привыкаем к достигнутому и рано или поздно начинаем его обесценивать (7, 8).

После позитивных и негативных событий мы возвращаемся к базовому уровню счастья

Решение 1: фокус на целях-процессах

Есть два типа целей: цели-процессы и цели-результаты.

Цели-результаты фокусируют нас на последствиях достижения цели («похудеть на 15 кг», «повысить тонус тела», «увеличить прибыль отдела на 10%», «прочитать 10 книг за год»).

Цели-процессы фокусируют на способах достижения цели и конкретных действиях, которые приведут к результатам («каждый день делать растяжку», «есть 3 фрукта каждый день», «обзванивать 10 клиентов в день», «читать перед сном 10 минут»). Такие цели помогают переводить определенные действия в привычки, а привычки в свою очередь облегчают достижение целей-результатов за счет своей автоматичности.

Используйте цели-результаты в качестве ориентиров, но в процессе переводите фокус внимания на цели-процессы (9). Фокусируйтесь на построении систем и рутин, которые помогут добиться определенного результата. Помните, что не факт достижения целей делает нас счастливыми, а сам процесс их достижения.

Решение 2: фокус на ценностях

Уводить фокус с результатов на процесс также помогают ценности.

Ценности ≠ цели. Например, мы не можем достигнуть ценность «быть креативным». Если человек нарисует картину, он достигнет конкретной цели, но не сможет сказать: «Я нарисовал эту картину, я достиг креативности». За счет того, что ценности описывают процесс, а не достижение целей, они вносят смысл и вовлеченность в жизнь. Мы перестаем фокусироваться на будущем, а начинаем жить в настоящем.

Более того, так как ценности доступны нам всегда, они вдохновляют. В отличие от целей, которые не несут гарантию того, что мы можем их достигнуть.

Как правильно ставить цели, краткое резюме:

• Качественные цели, которые будут вдохновлять и мотивировать, должны опираться на вашу систему ценностей и интересы
• Стремитесь к сложному, но достижимому. Начинайте с маленьких шагов и постепенно увеличивайте сложность действий
• Уточняйте и декомпозируйте цели. В идеале должна получиться иерархия с жизненными целями на самом верху и конкретными задачами/привычками внизу
• Относитесь к целям как к ориентирам, в процессе фокусируйтесь на системных действиях и ценностях

Будет классно, если поделитесь в комментариях, что лично вам помогает в постановке и достижении целей, какие техники используете, какие системы строите. Или, наоборот, если расскажете, по какой причине цели у вас не работают.

Если же вам интересно почитать об эффективном мышлении, мотивации, привычках и продуктивности с точки зрения научной психологии и нейронаук, приглашаю вас в свой телеграм-канал. Там я без буллщита и волшебных таблеток рассказываю о том, как системно развиваться и повышать своё благополучие. Буду рада вас увидеть среди читателей!
#цели #продуктивность #эффективность

25+ способов Как добиваться цели

Мое основное образование связано с управлением. И на лекциях нам буквально вдалбливали основы проектирования.

Проектирование — это написание проекта, то есть, его планирование. Потому что чем лучше вы напишите теоретическую часть проекта, суть его определенных целей, какие вам нужны ресурсы, чтобы добиться желаемого, с какими рисками вы, вероятно, столкнетесь, и что сделаете в этом случае — тем легче и комфортнее пройдет этап реализации.

Умение добиваться целей в жизни, по сути, похоже на это проектирование. Если вы правильно поставите цель — добиваться достижения цели будет гораздо легче.

Поэтому эта статья — о том, как добиться цели: как правильно строить планы и ставить цели, как правильно сформулировать цель и задачи, и в итоге как добиться поставленной цели. Поехали!

Способы добиться любой цели

Несуществующий Йельский эксперимент о постановке целей

Как правильно ставить цели и достигать их: пошаговая инструкция

Советы, как научиться добиваться своих целей

FAQ

Вывод

Способы добиться любой цели

Способы добиться любой цели действительно существуют. Потому что, чего бы вы ни хотели (какие могут быть цели в жизни, какая мечта конкретно у вас — это ваше личное дело), умение добиваться поставленной цели состоит из трех больших блоков: постановка, планирование и мотивация, стремление работать для желаемой цели, и не сдаться, даже если все против тебя. Об этом и поговорим.

Способ №1: Определить цель

Согласна, невероятно неожиданный пункт, вот прямо никто не ожидал, что он здесь будет.

Если серьезно, то штука вот в чем: часто мы хотим одного, подразумевая на самом деле другое.

Хотим научиться играть на гитаре не потому, что нравится музыка, а чтобы стать популярнее. Хотим домик в деревне не потому, что тяготеем к тихой сельской жизни, а потому что замотались на работе и хотим в отпуск.

Поэтому прежде чем определяться с глобальными целями и думать, как добиться большой цели в жизни, несмотря на трудности — обдумайте, действительно ли вы хотите именно этого, и нет ли способа получить желаемое менее трудоемким путем.

Для этого можно использовать технику пяти «почему». Суть в том, что вы говорите себе «я хочу этого», а затем спрашиваете: почему? И так не менее трех, а лучше пяти раз.

Например:

«Я хочу купить дом в деревне» — «Почему?» — «Хочу туда переехать» — «Почему?» — «Потому что там тихо, спокойно, нет людей рядом, можно гулять, смотреть на красивую природу» — «Почему меня это привлекает?» — «Потому что я устал» — «Почему? От чего устал?» — «Потому что мне надоело каждый день ехать на работу, я хочу отдохнуть, надоело видеть людей в автобусе и общаться с коллегами».

Итог: вместо домика в деревне (трудоемкая, сложная в достижении цель) можно попросить отпуск или поставить цель «перейти на удаленную работу».

Способ №2: SMART-цели

Вы наверняка об этом слышали, но на всякий случай повторим. СМАРТ-цели применяются опять же в менеджменте, проектировании, они помогают определить цель существования проекта максимально точно и конкретно. Как расшифровывается SMART:

• Specific — специфичная, максимально конкретная цель.
• Measurable — измеримая, чтобы были четкие критерии, по которым понятно, что цель выполнена.
• Achievable — достижимая, реалистичная.
• Relevant — актуальная лично для вас.
• Timid — ограниченная во времени.

Почему это работает: потому что дает вашему мозгу а) конкретику; б) дедлайн; в) мотивацию.

Когда цель конкретно определена, есть четкий желаемый результат, а не просто «цель — добиться успеха в любви» — мысли о том, как ее добиться, появляются сами, и это конкретные, последовательные, простые, измеримые действия, которые легко воплотить в жизнь. Это польза конкретики.

• Польза дедлайна: это мобилизует, вы понимаете, что время ограничено, а значит, нужно работать более сосредоточенно.
• Польза мотивации: вы понимаете, что в конце получите дофамин, вам будет приятно и радостно.

Поэтому желание добиться цели увеличивается, и предпринимать решительные действия, чтобы достичь желаемого за короткий срок становится легче.

Способ №3: Проранжируйте цели по степени важности

Скорее всего, если вы задали себе задачу «расписать свои цели» — их у вас появится несколько. Если это так, то расставьте их в порядке важности для вас.

Обычно это интуитивно понятно, но если вы распишите все на бумаге, то это даст мозгу опору, он будет понимать, что для вас важно больше или меньше, чему уделять больше или меньше внимания. Это помогает навести порядок в голове. Также выстроить эффективную систему поможет целеполагание.

Способ №4: Проранжируйте по степени влияния на вашу жизнь

Бывает, что определиться, чего вы хотите больше или меньше, сложно — все хорошее, всего хочется. Тогда попробуйте другой критерий: по степени влияния на вашу жизнь.

Например: что вы потеряете, если не сможете устроиться на другую работу? Потеряете лучший доход, останетесь в не устраивающих вас условиях (раз вы хотите сменить работу — значит, они вам не устраивают). Что вы потеряете, если не попробуете учить китайский? Не попробуете новое хобби.

Способ №5: Составьте план-минимум, оптимум и максимум

Что это такое:

• План-минимум — что нужно сделать обязательно, чтобы считать, что цель достигнута, и вы молодец. Например, вы хотите за год написать книгу. Тогда планом-минимумом может быть хотя бы 50% книги.
• План-оптимум — что должно быть в идеале. Например, с книгой — написать книгу целиком.
• План-максимум — если вы смогли этого добиться, то вы невероятный молодец и заслуживаете всяческих похвал. Например, с книгой: вы закончили ее не за год, а за девять месяцев, а к годовому сроку уже успели отредактировать и отправить в издательство.

Почему это работает: так вы больше себя мотивируете. Мозг думает: «Ага, то есть, мне достаточно сделать совсем немного, и я получу похвалу и вознаграждение? Супер, работаем!».

Получаете вознаграждение — мотивируете себя на большее — в итоге выполняете план-оптимум и даже план-максимум.

Образно говоря, вы даете мозгу больше альтернативы, потому что иначе у него есть либо план-оптимум (а то и максимум), либо провал, а это демотивирует.

Способ №6: Осведомленность

Прежде чем составлять подробный план действий (до этого мы еще дойдем), уместно собрать информацию по достижению цели. Например, ваша цель — поступить в университет. Перед планированием подготовки логично и эффективно сначала узнать, какие предметы нужно сдавать, какие в вузе экзамены, сколько бюджетных мест, и так далее.

Совет: ограничьте время по подготовке информационной базы, иначе вы можете увязнуть на этом этапе и вопрос «как достигнуть своей цели» так и останется открытым.

Ограничивать можно дедлайном (до этого дня — собираю информацию, дальше работаю уже с тем, что есть), либо конкретным списком вопросов: разбираю эти вопросы по теме и все, больше не трогаю. Можно совмещать одно с другим.

Способ №7: Посмотрите, как у других

Особенно если вы хотите добиваться высоких целей, чего-то глобального. Добиться высоких целей можно благодаря чужому опыту: например, автобиографии великих людей, которые работали в той же области, что и вы, их выступления на TED, статьи о них.

Так вы узнаете, с какими трудностями сталкивались люди, добившиеся цели в жизни, которая была близка к вашей, и какие, скорее всего, будут подстерегать вас.

Если цели не такие высокие, то достаточно поспрашивать знакомых, которые уже сменили работу, поступили в этот университет, начали работать в интересной вам сфере — как они это сделали, какие были трудности, какие сомнения.

Совет: не бойтесь брать за основу автобиографии, статьи о людях из смежных специализаций. Например, если вы планируете работать в шоу-бизнесе — подойдет автобиография любого представителя шоу-бизнеса, потому что проблемы похожие.

Способ №8: Составьте план

Собственно, главный этап планирования: составить список конкретных шагов, подзадач, действий, которые вам нужно выполнить, чтобы прийти к вашей цели.

Рекомендации:

• Если вы столкнулись с мыслительным ступором — попробуйте записать все, что идет в голову, без системы, а потом ранжировать: что идет сначала, что потом.
• Чем подробнее план — тем лучше, потому что, формулируя маленькие шажки, вы тут же сталкиваетесь с вопросами «а что для этого нужно?», «а какие препятствия могут возникнуть?» — и соответственно можете заранее продумать ответ.
• Шаги должны быть максимально конкретными. Не «достать где-нибудь ноутбук», а «купить ноутбук такой-то модели в таком-то магазине». Лучше заморочить себе голову конкретикой на этапе планирования, чем столкнуться с вопросами «а откуда брать», «а где» на этапе реализации.

Способ №9: Определите время

Каждый шаг должен иметь свой дедлайн. Это нужно для того, чтобы вы могли отслеживать, все ли идет по плану, плюс наличие дедлайна активизирует, заставляет работать быстрее, сосредоточеннее. Что нужно учесть:

1. Если ваша цель — краткосрочная, и соответственно шаги маленькие (уровня «съездить туда-то», «позвонить тому-то»), то вы можете объединять несколько дедлайнов в один день.
2. Но будьте реалистичны. Не больше трех задач на день, иначе вы можете не успеть, из-за чего будете испытывать стресс и демотивацию.
3. Если вы работаете над планированием глобальной цели — удобно устанавливать не дедлайны а «пункты проверки», check-point.

Например, определенная дата (удобно в праздники или первое число каждого месяца), когда вы подводите итог, сверяетесь с планом, чтобы проверить, что сделано, что не сделано, что пересмотрено, что нуждается в пересмотре.

Способ №10: Будьте реалистичны

Как научиться добиваться своих целей: учитывать ошибки, которые вы, скорее всего, допустите, и планировать, исходя из этого.

Смотрите, в чем проблема многих людей на этапе планирования. Они считают, что будут действовать лучше (более сосредоточенно, раньше начнут, будут пунктуальнее, смелее, решительнее), чем получается на самом деле. Планируют, как бы добивалась цели их «идеальная версия», а не они сами.

Это чистая психология: люди не воспринимают себя-сейчас и себя-в-будущем как одну и ту же личность (доказано учеными: были проведены исследования с применением технологии МРТ, чтобы зафиксировать, какие участки мозга активируется при мысли о себе в будущем и какие — о постороннем человеке, выяснилось, что одни и те же). Отчего и происходят ошибки планирования. Не допускайте их.

Способ №11: Обдумайте препятствия

Когда вы расписывали шаги — наверняка возникли мысли о возможных препятствиях, неудачах, рисках. Разумно их записать и прописать, что вы будете делать, если это произойдет. Так вы не растеряетесь, если это случится, и с большей вероятностью добьетесь желаемого.

Еще совет: подумайте, что будете делать, если добиться цели вообще не получится. Это даст определенность, надежность, уберет страх перед будущим.

Способ №12: Вставьте цель в расписание

Большинство целей требуют последовательной работы день за днем. Например, написать диплом, получить права, подготовиться к экзамену на повышение квалификации. Поэтому разумно выделить время, буквально: от сих до сих — уделяю время своей цели, в такой-то день и время — еду встречаться с преподавателем, и так далее.

Способ №13: Оптимальный временной промежуток

Три недели. Или месяц. Это время, оптимальное для большинства целей: например, за месяц вполне можно выработать новую привычку, прочитать четыре книги, написать главу диплома. Плюс, находясь в рамках месяца, удобно расставлять дедлайны для задач: просто определяете по три-четыре задачи на каждую неделю.

Почему работает: это не так мало, как день или неделя, месяц — более реалистичный срок и дает больше свободы, но в то же время это не так много, как год, потому что длительные сроки расхолаживают, создают ощущение «времени еще навалом, я все успею» (в итоге не успеваете).

Способ №14: Следите за прогрессом

Желательно отмечайте его письменно, например, ведите дневник успехов и каждый день отмечайте, что вы сделали для достижения цели.

Это мотивирует, потому что возникает желание сделать побольше, чтобы потом приятнее было себя хвалить; плюс вы хвалите себя, отмечаете свои успехи, тем самым поддерживая мотивацию и нужный уровень дофамина; плюс отмечаете прогресс, контролируете этапы достижения цели, а это мешает сбиться с пути.

Способ №15: Не распыляйтесь

Когда задумывается о том, как научиться добиваться своих целей — он обычно вспоминает все, чего ему в этой жизни хотелось бы, и записывает это в цели. Так делать не нужно: мозг потеряется среди целей, не знает, за что хвататься, в итоге возникает растерянность и прокрастинация, вы ничего не достигаете и испытываете разочарование в себе.

Логичнее и эффективнее работать над одной-тремя конкретными целями. Тогда работа будет качественнее: вы подробнее проработаете план, сможете уделить каждой цели должное внимание, и в итоге добьетесь целей с большей вероятностью.

Вывод: оптимальное количество целей «в работе» — до трех штук.

Способ №16: Организуйте условия для работы над целью

Суть в том, что вам нужно организовать такие условия, в которых работать над целью будет более комфортно, чем не работать. Способы для этого могут быть разные, например:

• Поставить напоминания на девайсах, чтобы вам настойчиво, даже назойливо напоминали в нужное время, что вам пора приступать к работе;
• Попросить кого-нибудь со стороны, из близких людей, чтобы вам об этом напоминали, контролировали, чтобы организовать себе социальное давление;
• Работайте над целью в определенном месте, которое будет предназначено только для работы, чтобы мозг знал «здесь мы работаем и только работаем, больше это место ни для чего не предназначено».

Способ №17: Поменяйте местами

Если вы испытываете демотивацию по поводу определенного пункта плана, не можете заставить себя его выполнить — попробуйте взяться за другой. Например, вы пишете диплом и застряли на определенной главе. Попробуйте взять тему из другой главы — это даст мозгу разнообразие в деятельности и дофамин от выполненной задачи, а дофамин усиливает мотивацию что-то делать — то есть, вам будет легче взяться за тот пункт, по поводу которого у вас демотивация.

Способ №18: Используйте социальные связи

Чтобы достичь целей, нужно не только работать над ней, но и вращаться среди людей, которые работают над чем-то, что вам близко. Так вы получите больше возможностей: знакомств, информации, источников информации, которые помогут вам в достижении цели, облегчат путь к ней.

Способ №19: Организуйте себе поддержку

Это вполне нормальное желание — чтобы хвалили, поддерживали на пути к цели. Умение хвалить себя самостоятельно, конечно, очень полезное, но когда нас хвалят извне — мы ощущаем свою социальную значимость, нам дают социальное поглаживание.

Поэтому не стесняйтесь попросить кого-то, чья поддержка для вас важна, о поддержке: чтобы вы на постоянной основе рассказывали, как у вас дела с вашей целью, а вас за это хвалили в приемлемом вам виде.

Бонус: лучше, если это будет человек, который разбирается в теме. Приятнее, когда хвалит начальник, который понимает, какую работу вы проделываете, чем партнер, который «я в этом ничего не понимаю, но ты молодец».

Способ №20: Награждайте себя за успехи

Отмечайте их и обязательно позитивно подкрепляйте. Как именно — решать вам, но это должно вас сильно радовать, мотивировать, мысль о том, что вы получите это, если выполните очередной пункт плана, должна вдохновлять на работу.

Помните, что цель для вашего мозга — это что-то далекое и не очень понятное.

Поэтому, чтобы поддерживать мотивацию двигаться дальше, важно давать ему дофамин, ощущение законченности этапа, прямо сейчас.

Способ №21: Пусть мечта будет рядом

Расположите что-то, что ассоциируется у вас с вашей целью, так, чтобы вы это достаточно часто видели. Например, поставьте заставкой на телефон, повесьте фотографию на зеркало, возле которого вы чистите зубы.

Фотография или другой объект должны вызывать позитивные эмоции, мотивировать, чтобы вы каждый день получали немножко мотивации двигаться дальше.

Бонус: лучше, если вы расположите предмет так, чтобы видеть его часто, но не каждый день. Например, если это заставка на телефон — пусть она меняется. Иначе примелькается и утратит мотивирующее воздействие.

Способ №22: Мечтайте

Банально, да, но мечты, яркие представления о том, как будет здорово, когда вы добьетесь своей цели, подогревают желание двигаться дальше, чтобы воплотить картинку в жизнь и снова ощутить эти яркие эмоции.

Способ №23: Семь шагов Трейси

Брайан Трейси (Brian Tracy) — один из первых авторов книг о тайм-менеджменте, саморазвитии и достижении целей в мире, наравне со Стивеном Кови (Stephen Covey). Вот пошаговая система достижения целей его авторства (вкратце):

• Вызовите желание. Представьте, что будет, когда вы достигните цели, ярко, во всех подробностях, со всеми положительными эмоциями.
• Поверьте в себя, обоснуйте для себя, почему вы можете этого добиться, какие ресурсы, навыки у вас уже есть — это даст дополнительный запал.
• Запишите цель.
• Запишите список преимуществ, которые вы получите, если достигните цели.
• Определите, что отделяет вас от цели, что нужно сделать, чтобы ее добиться.
• Определите крайний срок, к которому цель должна быть достигнута.
• Составьте список преград и методов их преодоления.

Способ №24: Адаптируйте план

Даже если ваш план кажется идеальным, обстоятельства в ходе его исполнения могут внести коррективы. Менять план в соответствии с новыми обстоятельствами — нормально, более того, это наиболее выигрышная стратегия.

Чек-поинты, о которых говорилось выше, нужны как раз для этого: чтобы вы пересмотрели план и внесли корректировки, если необходимо.

Способ №25: Избегайте ошибок

Возможные ошибки:

• Цель на самом деле не ваша, подсознательно вы этого не хотите и работаете над этим ради каких-то других мотивов, но не по вашему желанию.
• Цель слишком глобальная, расплывчатая, условное «хочу мира во всем мире».
• Не составлен план;
• Отведено слишком мало времени для достижения целы;
• Нет записей. Записи помогают держать все в голове, ничего не забыть, иначе очень легко потерять что-то из виду.
• Не адаптировать план по необходимости в зависимости от изменения обстоятельств.
• Принимать ошибки в движении к цели за фиаско и отступаться.

Способ №26: Используйте метод Франклина

Бенджамин Франклин (Benjamin Franklin) — государственный деятель, один из отцов-основателей Америки, ученый, философ и изобретатель кресла-качалки. Он разработал систему, по которой и выстроил всю свою жизнь.

Ее краткая суть — следующем:

• Вы выбираете ценности, которым хотели бы следовать на протяжении своей жизни, которые хотели бы воплощать с помощью своих поступков. Ценности, которые отвечают вашему складу личности, вашему мировоззрению, тому, чего вы желаете.

Например, это может быть желание славы, признания и творческая самореализация.

• Исходя из ценностей, вы выбираете глобальную цель, которой вы хотели бы добиться за свою жизнь, какой хотели бы видеть свою жизнь в итоге.
• Затем вы определяете стратегические цели. По сути — определяете жизненные этапы: к двадцати пяти закончить университет, к тридцати — наработать опыт в своей сфере, к тридцати пяти — жениться, и тому подобное.
• Следующий этап — определить конкретные шаги, которые вы должны предпринять в рамках этапа, который идет сейчас. Например, подготовиться к поступлению в университет, хорошо учиться, сдавать сессии.
• Последний этап: определить три задачи, которые приблизят вас к желанной цели, и выполнять по три такие задачи каждый день.

Это простая, последовательная, логичная система, которая помогает снять вопрос с постановкой целей на годы вперед. Но не забывайте ее время от времени пересматривать: жизненные приоритеты и желания могут меняться, и это нормально.

Несуществующий Йельский эксперимент о постановке целей

Выше вы прочитали совет — мечтать, визуализировать. Я приводила его как совет по мотивации: представил, грубо говоря, вкусное мороженое — захотелось — пошел, купил. Также и с более глобальными целями.

Однако часто приводят совет — визуализировать, чтобы вселенная поняла, чего вы хотите, и цель сама к вам «притянулась». Сюда же идут обязательные формулировки целей без «не», мол, иначе вы зададите себе подсознательную установку на неисполнение желания.

Эту мысль подтверждает Йельский эксперимент: мол, ученые опросили выпускников и выяснили, что лишь 16% из них имеют какие-то четко определенные цели, и лишь 3% их записывают. Через двадцать лет эти 3% оказались самыми богатыми и успешными.

Я иронизирую, потому что этот эксперимент — выдумка. Его привел в своей книге Брайан Трейси, потом подхватил Тони Роббинсон, а затем почти каждый сайт о мотивации, не говоря уже о других бизнес-тренеров.

В 1996 году журналист Lawrence Tabak из Fast Company Consultant Debunking Unit провел расследование и доказал, что эксперимент не существовал. В Йеле подтвердили.

Магическое мышление не работает, визуализации и записи целей в правильной форме — тоже.

Они могут облегчить, мотивировать, помочь вам четко представить путь к цели, но и все на том. Главное — действовать.

Как правильно ставить цели и достигать их: пошаговая инструкция

Кратко, чтобы уложить в голове, что должен сделать человек, который добивается своей целей.

1. Шаг первый. Определить, чего вы хотите, и точно ли этого хотите именно вы, а не ваше окружение, общество, семья, начальник или любимая бабушка (при всем уважении к бабушкам). Для этого полезно использовать метод «пяти почему».
2. Шаг второй: провести исследовательскую работу, чтобы понять, что вам, собственно, нужно сделать. Обеспечить свою осведомленность об области, в которой вы хотите чего-то достичь.
3. Шаг третий: конкретизировать цель, исходя из узнанного. Сделать ее максимально конкретной, ограниченной во времени, досягаемой, актуальной для вас. Определить критерии, по которым вы поймете, что цель достигнута.
4. Шаг четвертый: определить план-минимум (сделать кровь из носу, обязательно), план-оптимум (в идеале должно быть вот так) и план-максимум (если вы этого добились — вы молодец и заслуживаете лаврового венка на кудри).
5. Шаг пятый. Составить план, четкую последовательность действий, пошаговую инструкцию для себя самого, чтобы достичь цели. При этом учитывайте ваши слабости, как вы обычно работаете над достижением цели (например, вашу склонность к прокрастинации).
6. Шаг шестой: поставить дедлайны для выполнения задач, чтобы мобилизовать мозг для работы.
7. Шаг седьмой: продумать, какие могут возникнуть препятствия, трудности, риски, и что с ними делать; определить, что вы будете делать, если цели добиться не получится.
8. Шаг восьмой: последовательные действия по достижению цели.
9. Шаг девятый: мотивируйте себя. Для этого:
   • Напоминайте себе работать.
   • Отмечайте свои действия, хвалите себя за успехи, ведите дневник успехов.
   • Попросите кого-нибудь вас хвалить и поддерживать, лучше, если это будет человек, компетентный в области, над которой вы работаете.
   • Расположите рядом с собой что-то, что будет вас вдохновлять и мотивировать.
   • Почаще думайте о достижении цели в положительном ключе, чтобы хотелось поскорее приблизить момент ее достижения.
10. Шаг десятый: общайтесь с людьми, которые тоже движутся к похожей цели, в похожей области — это даст больше возможностей, и вы достигните цели быстрее.

А потом — празднуйте успех! Можно с тортиком.

Советы, как научиться добиваться своих целей

Совет №1

Помните, что некоторых целей достичь, увы, невозможно, и не ставьте себе такие цели вообще. Амбициозность — это прекрасно, но поставив себе глобальную, высокую цель вы можете закончить с депрессией в анамнезе, потому что всю жизнь работали ради чего-то, но не добились этого, и из-за этого ощущаете себя никчемным, впустую потратившим годы жизни.

Человек может многое. Но он не всесилен. Эту истину лучше принять сразу, чтобы потом не было мучительно больно за впустую прожитые годы.

Совет №2

Помните, что ваша цель может быть абсолютно какой угодно. Здесь нет никаких рамок, главное — чтобы вы, лично вы этого хотели. Вы мужчина, но хотите прожить всю жизнь в домике с тремя детьми, готовя им завтраки и встречая из школы? Отлично. Вы женщина и не видите себя ни женой, ни матерью, хотите играть на флейте для коров в Индии? Супер. Никаких ограничений, пока это делает счастливым лично вас. достижимо и не вредит окружающим.

Выше вы прочитали о том, как важно определиться именно со своей целью. Для того, чтобы это сделать, полезно порефлексировать: вот я хочу, допустим, закончить университет. Откуда у меня это желание? Как я понял, что закончить университет — это вообще хорошо? Кто мне об этом сказал? Часто наши желания звучат в нашей голове чужими голосами.

Совет №3

Помните о синдроме Парижа.

Синдром Парижа — это разочарование, которое испытывают люди, приезжая в Париж, потому что вокруг этого города создан прекрасный, романтический флёр, и иногда он не оправдывается, фантазия о городе прекраснее, чем город в реальности.

Также бывает и с целями. Помните, что ваша жизнь не закончится, когда вы добьетесь цели, она будет продолжаться. Ответьте себе на вопрос: что я буду делать, когда добьюсь этого? Чего хочу после? Какой вижу свою жизнь после достижения цели?

Вероятно, достигнув ее, вы испытаете разочарование, потому что обладание целью ощущается не так ярко, как хотелось бы. Это нормально. Это не значит, что вы на самом деле никогда этого не желали. Это значит, что пока вы шли к цели — вы выросли над собой. И теперь перед вами стоит следующая цель.

Совет №4

Помните, что это нормально — отказываться от целей.

«Всегда добивайся своих целей!» — твердят нам с экранов всех возможных гаджетов, а иначе ты — тварь дрожащая, все по Достоевскому, не успешный, слабовольный, то есть, проблема непременно в тебе.

Но правда в том, что цель может потерять актуальность.

Жизнь — она течет и меняется каждую минуту. И каждую минуту меняетесь вы. Пересматривать приоритеты в связи с этим — нормально.

Совет №5

Квадрат Гегеля.

Бывает, что за трудностями в достижении цели стоит подсознательный страх ее достигнуть, страх того, как изменится ваша жизнь, если все получится.

Это абсолютно нормально, мозг боится всего нового, потому что даже если ваша жизнь значительно улучшится в связи с этой новизной — вы что-то потеряете, что-то привычное, знакомое, а потому комфортное для вашего мозга.

Чтобы выявить такие страхи, попробуйте ответить на такие вопросы:

• Что произойдет, если я добьюсь своей цели? Что я приобрету?
• Чего не произойдет, если я добьюсь своей цели? Что я потеряю?
• Что произойдет, если я НЕ добьюсь цели?
• И чего не произойдет, если я не добьюсь цели?

Например, цель: избавиться от привычки прокрастинировать.

1. Что произойдет: я стану продуктивнее, смогу быстрее справляться с работой, а значит, получу больше времени на отдых.
2. Чего не произойдет, если я добьюсь цели: я потеряю приятные эмоции от занятий, которыми я занимаюсь, когда прокрастинирую.
3. Что произойдет, если я не добьюсь цели: все останется как есть, я буду ощущать недовольство собой, сбивать свой режим, возможно, в будущем это приведет к выгоранию.
4. Чего не произойдет (что я потеряю), если не добьюсь цели: потеряю возможность проводить свои дни гораздо продуктивнее и структурированнее.

Таким образом, страх: потерять приятные эмоции от занятий, когда я прокрастинирую, поскольку эти занятия (и эмоции от них) есть уже сейчас, а такие же занятия и эмоции после уже выполненной работы, в часы законного отдыха, неизвестно, будут ли, это только предположение.

Совет №6

Не бойтесь просить помощи. Вы не обязаны быть один на один со своей целью. Любую дорогу легче осилить с друзьями, единомышленниками, семьей.

FAQ

Q: С чего начать?

А: С определения цели. Последовательность такая: определить, чего вы хотите — понять, как этого добиться — прикинуть риски — продумать подробный план — действовать.

Q: Как не останавливаться?

А: Постоянно мотивировать себя, это главное. Фишка в том, что ваша цель — она для вашего мозга где-то далеко, там, в будущем, за горизонтом, и неизвестно, будет ли она вообще. Ваш мозг считает, что лучше синица в руках, чем журавль в небе. Вам нужно понемножку выдавать ему «синиц» в благодарность за погоню за «журавлем». То есть, постоянно себя хвалить, отмечать свои успехи, поддерживать себя, получать поддержку от других.

Q: Какой должна быть цель?

А: Конкретной, досягаемой, актуальной для вас, ограниченной во времени, измеряемой.

Q: У меня сразу много целей, это хорошо?

А: Не очень. Если у вас много целей — значит, вы будете распыляться, и, возможно, не достигните ни одной. Тот же принцип, как и с многозадачностью. Мозг любит сосредотачиваться на одном.

Q: Есть поговорка, что про планы лучше никому не рассказывать — не сбудется. Это правда?

А: Это больше суеверие и селективное мышление (когда вы отбираете из опыта только те случаи, которые соответствуют некоему предубеждению, или которые наиболее запомнились, произвели эмоциональное впечатление — как, например, неудача в достижении цели).

Наоборот, социальная поддержка и одобрение могут помочь. Когда вас кто-то хвалит, поддерживает, подбадривает на пути к цели — это делает ее достижение значительно легче.

Q: Это правда, что нужно визуализировать, просить у вселенной, позитивно мыслить?

А: Визуализация, мечтания — мотивируют, придают сил двигаться дальше. Оптимизм, конечно, тоже. Но «просьбы вселенной» — не доказанный никакой наукой бред, а заставлять себя быть оптимистом через силу — способно привести к серьезным психологическим проблемам. Относитесь к себе бережно.

Вывод

• Цель должна быть максимально конкретной, у нее должен быть дедлайн, и она должна быть актуальна именно для вас.
• План достижения цели — это хорошо: вы понимаете, что за чем следует, какой следующий шаг, плюс уже на этапе планирования можете продумать, какие вас могут поджидать препятствия, и как с ними справиться. План облегчает достижение цели.
• Слишком много целей — это плохо: вы распыляетесь, не знаете, за что хвататься, и в итоге делаете гораздо меньше, чем могли бы.
• Оптимальное количество целей «в работе» — до трех, не больше.
• Чтобы не остановиться на пути к цели — нужно постоянно себя мотивировать, поддерживать, подбадривать, хвалить, чтобы выдавать своему мозгу немного дофамина, помогая ему оставаться мотивированным.

Например, хвалить можно так: у вас все получится, вы замечательно справляетесь, продолжайте в том же духе!

практические рекомендации, эффективные способы и отзывы

Счастье вырастает не столько из пассивного переживания желательных обстоятельств, сколько из причастности к содержательной деятельности и активного продвижения в направлении к избранной цели.
Дэвид Майерс и Эд Динср

Без цели счастливая жизнь невозможна. Для того чтобы быть счастливым, нужно сперва определить, какая цель могла бы послужить для нас источником смысла и одновременно наслаждения, и приложить все силы, чтобы ее достичь.

ЦЕЛИ И УСПЕХ

Людям, которые ставят перед собой конкретные цели, проще добиться успеха, чем людям, которые этого не делают. Наличие конкретных целей, ясно сформулированных и требующих от человека полной самоотдачи, — с четким графиком работ и критериями их выполнения, — это прямой путь к повышению производительности труда. Поставить цель — это все равно что принять решение на словах, — а слова обладают достаточной силой для того, чтобы сделать наше будущее лучше и светлее.

Само по себе наличие целей ясно сигнализирует и нам, и окружающим, что мы верим в свою способность преодолевать любые препятствия. Вообразите себе, что жизнь — это дорога. Вы очень бодро проходите с ранцем за спиной километр за километром, пока внезапно не натыкаетесь на кирпичную стену, которая преграждает вам путь к месту назначения. Что вы будете делать? Повернете ли вы вспять, чтобы избежать тех трудностей, которые символизирует собой эта стена, вставшая на вашем пути? Или поступите наоборот — перебросите ранец через стену и тем самым примете твердое решение одолеть ее любым способом — то ли пробив ее насквозь, то ли обойдя вокруг, то ли попытавшись перелезть через нее поверху?

О том, как полезно бывает перебросить свой ранец через кирпичную стену, замечательно написал в своей книге «Шотландская экспедиция в Гималаи» шотландский альпинист Уильям X. Мюррей:

«До тех пор пока человек окончательно на что-то не решится, всегда остаются сомнения, возможность отступить, бездействие. По поводу любого проявления инициативы существует одна простая истина, незнание которой убивает бесчисленные замыслы и великие идеи: в тот миг, когда человек решительно связывает себя обязательствами, Провидение тоже начинает действовать. В помощь этому человеку случается множество самых разных происшествий, которые иначе никогда бы не случились. Принятое решение влечет за собой целый поток событий: полезных совпадений, встреч и предложений о материальной поддержке, в которые никто и никогда бы не поверил заранее. Я испытал глубокое уважение к одному из двустиший Гете: «Если вы думаете или верите, что на что-то способны, начните делать это. В действии — волшебство, добродетель и сила»».

Стоит нам только поставить перед собой любую задачу или четко сформулировать свою готовность идти до конца — и наше внимание тут же концентрируется на вожделенной цели, помогая нам найти способ, как ее достичь. Цель может быть очень простая — например покупка компьютера, или очень сложная — например восхождение на гору Эверест. Как говорят психологи, любая вещь, в которую мы верим, — это самосбывающееся пророчество , и когда мы принимаем какое-то решение, когда мы отважно перебрасываем свой ранец через кирпичную стену, мы демонстрируем веру в себя, в свою способность построить для себя прекрасное будущее, которое рисуется в нашем воображении. Мы сами творим свою реальность, а не просто реагируем на нее.

Вопрос: Припомните один-два случая, когда вы принимали твердое решение сделать то-то и то-то. К каким последствиям это приводило? Что вы решили сделать сейчас?

ЦЕЛИ И ДУХОВНОЕ БЛАГОСОСТОЯНИЕ

Хотя результаты эмпирических исследований и реальные случаи из жизни с одинаковой очевидностью демонстрируют связь между наличием целей и жизненным успехом, взаимосвязь между целеполаганием и душевным благополучием далеко не столь прямолинейна. Как гласит народная мудрость, счастье во многом зависит от того, удалось ли нам выполнить намеченные планы . И тем не менее научные исследования, проводившиеся в последние десятилетия, дают повод серьезно усомниться в правильности общепринятых воззрений: если желанная цель достигнута, это приносит громадное удовлетворение, а если достичь ее не удалось, наступает отчаяние; но оба эти чувства обычно преходящи.

Этот факт наглядно продемонстрировал психолог Филип Брикман, который вместе со своими сотрудниками много лет наблюдал за уровнем счастья людей после выигрыша в лотерею. Не проходило и месяца, как эти счастливчики возвращались на прежний уровень духовного благосостояния, — если до выигрыша в лотерею они были несчастны, то таковыми и оставались. Что еще более удивительно, подобное происходило и с жертвами автокатастроф, которые из-за паралича нижних конечностей оказывались навсегда прикованными к инвалидной коляске, — спустя всего лишь год после катастрофы они были столь же счастливы или столь же несчастны, как прежде.

Еще дальше в этом же направлении пошел психолог Дэниел Гилберт — он показал, насколько плохо мы предвидим свое душевное состояние в будущем. Мы воображаем, будто покупка нового дома, продвижение по службе или публикация нашей книги сделают нас самыми счастливыми людьми на свете, тогда как в действительности эти достижения ни к чему не ведут, кроме кратковременного всплеска уровня счастья. То же самое можно сказать и о плохих событиях в нашей жизни. Душевные страдания, причиненные нам разрывом с любимым человеком, потерей работы или провалом нашего кандидата на выборах, продолжаются недолго — пройдет немного времени, и мы вновь станем такими же счастливыми или такими же несчастными, какими были до того.

Вопреки нашим традиционным представлениям о том, насколько важно во имя нашего духовного благосостояния достичь намеченной цели, результаты вышеупомянутого исследования свидетельствуют о другом, и это для нас одновременно и хорошо, и плохо.

Хорошо то, что мы можем не особо беспокоиться по поводу возможных неудач, а посему можем действовать смелее. Плохо то, что успех, по-видимому, не так уж много значит в нашей жизни, а раз так, то нет смысла стремиться к какой бы то ни было цели, да и гоняться за счастьем тоже ни к чему. Создается впечатление, что наша жизнь похожа на жизнь персонажа Билла Мюррея из фильма «День Сурка» или на жизнь Сизифа, который вечно катит в гору свой камень.

Значит ли это, что выбор заключается в том, продолжать ли нам цепляться за иллюзию (будто достижение определенных целей сделает нас счастливее), или глянуть в лицо грубой действительности (которая на каждом шагу дает нам понять — что бы мы ни делали, счастливее от этого не станем)? К счастью, это не так. Можно поступить и по-другому, но для этого необходимо понять, как должны соотноситься между собой цель и путь к цели, место назначения и дорога, по которой мы идем. Как только мы поймем правильное соотношение, наши цели помогут нам подняться на более высокий уровень духовного благосостояния.

КАКУЮ РОЛЬ ИГРАЮТ НАШИ ЦЕЛИ

В своей книге «Дзэн и искусство ухода за мотоциклом» Роберт М. Пирсиг рассказывает о том, как он примкнул к группе почтенных буддистских монахов, которые совершали восхождение в Гималаях. Несмотря на то что Пирсиг был самым молодым членом экспедиции, он был единственным, кому восхождение давалось с трудом. В конечном счете он отказался от этой затеи, тогда как монахи легко взобрались на вершину. Пирсиг, зацикленный на одной-единственной цели — взобраться на вершину горы, ошеломленный трудностью того, что ждало его впереди, был неспособен получать удовольствие от восхождения ; у него пропало желание — и силы — продолжать подъем. Монахи также все время поглядывали вверх, — но только чтобы убедиться, что они правильно держат курс, а вовсе не потому, что самым важным для них было подняться на саму вершину. Они знали, что идут в правильном направлении, поэтому у них была возможность целиком отдаться тому, что с ними происходит, наслаждаясь каждым шагом, вместо того чтобы отчаиваться из-за трудностей, которые ожидали их впереди.

Истинная роль целей в нашей жизни заключается в том, чтобы раскрепостить нас и дать нам возможность наслаждаться жизнью здесь и теперь.

Если мы отправимся в дорогу, не имея перед собой никакого конкретного пункта назначения, то путешествие вряд ли будет приятным. Если мы понятия не имеем, куда идем, и даже не знаем, куда хотели бы пойти, каждая развилка на дороге становится источником неуверенности: куда повернуть — налево или направо; ни то, ни другое решение не кажется удачным, поскольку нам не известно, хотим ли мы попасть туда, куда ведут эти дороги. Поэтому вместо того, чтобы любоваться пейзажем и цветочками по обочинам дороги, мы поглощены сомнениями и неуверенностью. Что случится, если я пойду этой дорогой? Где я окажусь, если сверну здесь? Но если мы все время помним, куда держим путь, если нам более или менее понятно, в какую сторону направляемся, мы вольны всецело сосредоточиться на том, чтобы получить удовольствие от жизни здесь и сейчас.

В своем подходе к этой проблеме я упираю не столько на то, как важно достичь цели, сколько на то, как важно ее иметь. В статье «Позитивная эффективность» психолог Дэвид Уотсон подчеркивает, насколько ценным и важным для нас является путь к цели: «Современные исследователи особо акцентируют тот факт, что именно процесс борьбы за достижение цели — а не достижение цели само по себе — является необходимым условием для счастья и позитивной эффективности». Основное назначение цели, когда она у нас есть, — ее предназначение в плане будущего — заключается в том, чтобы помочь нам получить как можно больше удовольствия от того, что происходит с нами здесь и теперь.

Цель — это еще и средство, а не просто результат! Если мы хотим когда-нибудь узнать, что такое счастье, нам нужно изменить свое отношение к целям и отказаться от несбыточных надежд. Вместо того чтобы воспринимать цель как цель (и надеяться, что, достигнув цели, мы будем счастливы раз и навсегда), нужно воспринимать ее как средство (и понимать, что наличие цели делает наш жизненный путь более приятным). Коль скоро наличие цели помогает нам получить больше удовольствия от того, что происходит с нами здесь и теперь, это косвенным образом приводит к повышению уровня нашего духовного благосостояния; причем этот уровень растет с каждым пройденным шагом — в противоположность тому кратковременному пику счастья, который сопутствует достижению цели. Наличие цели позволяет нам, занимаясь каким-либо делом, ощутить его смысл. Хотя я и утверждаю, что человек не может продолжительное время быть счастлив, если у него нет цели, одного лишь наличия цели явно недостаточно.

Для того чтобы наше счастье росло как на дрожжах, необходимо, чтобы цель была значимой для нас, а путь, на который она нас толкает, был для нас приятен.

Вопрос: Какие цели в прошлом послужили для вас наиболее щедрым источником наслаждения и смысла? Какого рода цель, по-вашему, принесла бы вам столько же счастья в будущем?

Подводя итоги многочисленных исследований, проводившихся с целью установить взаимосвязь между наличием целей и счастьем, Кеннон Шелдон и его коллеги пишут: «Людям, которые мечтают о крепком здоровье и благоденствии, стоило бы посоветовать:
а) не гнаться ни за деньгами, ни за красотой, ни за популярностью, а предпочесть такие цели, как личностный рост, добрые человеческие отношения и солидарность с другими людьми;
б) не преследовать никаких других целей, кроме тех, которые интересны и значимы для них самих, и решительно отказаться от погони за целями, которые, как они ощущают, навязаны им людьми и обстоятельствами».

Как отмечает Шелдон, в противовес тому, что большинство людей — чтобы не сказать все, — слишком уж гонятся за популярностью, красотой и деньгами и временами чувствуют себя так, будто их насильно заставляют делать это, мы были бы намного счастливее, если бы переключились на цели, максимально созвучные с нашим внутренним «я». Благодаря научным исследованиям в этой области мы научились намного тоньше понимать, какого рода смысл и наслаждение послужат для нас наиболее щедрым источником счастья.

ЦЕЛИ, СОЗВУЧНЫЕ НАШЕМУ ВНУТРЕННЕМУ «Я»

Цели, созвучные нашему внутреннему «я», — это цели, которых мы стремимся достичь в силу глубокой личной убежденности и/или потому, что нам это интересно. Как полагают Кеннон Шелдон и Эндрю Эллиот, эти цели «теснейшим образом интегрированы с нашим внутренним «я»» и проистекают «непосредственно из самовыражения». Для того чтобы цель была самосогласующейся, человек, как правило, должен ощущать, что выбрал ее са м; что стремление достичь этой цели коренится в его страстной потребности самовыражения, а не в желании произвести впечатление на других. Мы стремимся достичь цели, созвучной нашему внутреннему «я», не потому, что кому-то другому кажется, будто мы должны так поступать, и не потому, что мы ощущаем себя обязанными достичь этой цели во что бы то ни стало, а потому, что мы действительно этого хотим, — поскольку сама по себе цель представляется нам значимой, а достигнув ее, мы испытаем наслаждение.

Научные исследования, проводившиеся в этом направлении, ясно указывают на то, что существует качественное различие между смыслом, который мы черпаем во внешних благах — таких, как социальный статус и состояние нашего банковского счета, — и смыслом, который мы черпаем во внутренних благах — таких, как личностный рост и ощущение связи с другими людьми. Обычно финансовые цели не слишком-то согласуются с нашим «я» — ведь они проистекают из внешнего, а не из внутреннего источника. Жажда статуса и страстное желание произвести впечатление на других очень часто, хотя и далеко не всегда, сопутствуют бессмысленной погоне за богатством.

В своем исследовании под названием «Темная сторона американской мечты» Тим Кассер и Ричард Райан наглядно демонстрируют, что погоня за финансовым успехом приводит к негативным последствиям, если превращается в главную цель и в руководящий принцип жизни. Тем, для кого самая важная цель — это зарабатывание денег, намного труднее состояться в жизни и полностью раскрыть свой потенциал. Обычно таким людям суждено пережить много горя и душевных страданий, они легче впадают в состояние депрессии и нервозности. Хуже того — поскольку тело и душа теснейшим образом связаны между собой, у таких людей и здоровье слабее, и меньше жизненных сил. Те же самые результаты исследований получены и за пределами Соединенных Штатов: студенты школы бизнеса в Сингапуре, «которые в сильной степени впитали в себя материалистические ценности, также жаловались на снижение уровня самоактуализации и счастья, упадок жизненных сил, рост нервозности и беспокойства, усиление соматической симптоматики и ощущения собственной несостоятельности».

Когда психологи исследуют сущность целей, созвучных нашему внутреннему «я», они отнюдь не считают, что мы должны отказаться от погони за материальными благами и почестями, — ведь такой отказ был бы равнозначен объявлению войны своей собственной природе. Они не пытаются также убедить нас, будто нам нет нужды заботиться о своем финансовом положении. Необходимо, чтобы нам хватало денег на еду, кров, приличное образование и удовлетворение других базовых потребностей, иначе ни о каком благополучии не может быть и речи. Однако сверх удовлетворения этих базовых потребностей ни о деньгах, ни о престиже заботиться не надо, — поскольку счастье принимается за всеобщий эквивалент, нельзя допускать, чтобы деньги и престиж превращались в основной объект наших устремлений.

Несмотря на то что в большинстве подобных исследований деньги трактуются как сугубо внешняя цель, бывает и так, что они принимают на себя функции внутренней цели, — в этих случаях материальное благосостояние хотя и является основным объектом наших устремлений, но счастью оно не вредит и даже помогает. Среди тех, кто лезет из кожи вон, чтобы заработать лишнюю копейку, немало людей, которым глубоко наплевать на материальную сторону дела; в богатстве для них гораздо важнее то, что оно олицетворяет собой в их глазах, — вознаграждение за труды, свидетельство их компетентности и так далее. В этом случае зарабатывание денег обусловлено скорее причинами внутреннего характера, например потребностью в личностном росте, нежели такими внешними факторами, как социальный статус.

Более того, если воспринимать и использовать деньги как средство для обретения смысла, погоня за богатством легко превращается в цель, созвучную с нашим внутренним «я». Например, при наличии денег у нас освобождается время для занятий, которые значимы лично для нас, или появляется возможность оказать материальную поддержку делу, в которое мы верим.

Очевидно, нам было бы весьма полезно понять, какие цели максимально созвучны нашему внутреннему «я», и постараться их достичь, но сделать это не так-то просто. По меткому замечанию Шелдона и Линды Хоузер-Марко, научиться выбирать внутренне созвучные цели — это «непростое дело, требующее от нас, наряду со способностью к адекватному восприятию собственного «я», еще и умения сопротивляться давлению общества, которое зачастую подталкивает нас в неверном направлении».

Прежде всего нам необходимо знать, что мы хотим сделать со своей жизнью, а затем иметь в себе достаточно храбрости, чтобы ни при каких обстоятельствах не поступаться своими желаниями.

Вопрос: Какие из ваших целей максимально созвучны вашему внутреннему Я? Какие внешние или внутренние барьеры мешают вам добиваться этих целей?

по книге Тал Бен-Шахар: Научиться быть счастливым
также еще по книге ссылки:

Автором высказывания «Цель оправдывает средства» считают Николо Макиавелли, итальянского политического деятеля 16 века. Этот человек считал, что власть, на благо государства, может использовать любые жесткие и даже жестокие средства.

Чтобы согласиться или опровергнуть смысл этой фразы, в первую очередь надо обратиться к понятию что же такое цель. И так, цель – это то к чему стремится человек, результат который он хочет получить. Каждый из людей, на протяжении всей своей жизни, постоянно ставит перед собой цели. Они все время меняются, усложняются, достигаются и иногда забываются.

Когда цель поставлена, человек стремясь к ее достижению, начинает совершать определенные поступки. И здесь можно было бы предположить, что благие цели ведут за собой благородные деяния. Однако, в истории не сосчитать примеров того, что многие правители, полководцы и политики, действуя в интересах государства, жертвовали тысячами жизней простых людей. Знаменитые исторические личности снискали себе славу победителей, основателей империй, новаторов. Те же кто пали жертвами на пути достижения этих целей остались безызвестными.

Если благая цель требует пренебречь жизнями людей или нравственностью, то какими бы красивыми словами она ни описывалась, ее уже не возможно будет считать благой. Ничто не может стать оправданием жестокого безразличия к судьбе другого человека.

Кто-то может утверждать, что добро и зло каждый человек понимает по разному. То, что одному кажется хорошим, другой считает плохим. Но такая позиция может привести к хаосу в обществе и отсутствию морали у его членов. За долгие тысячелетия своего существования, человечество выработало общепринятые нравственные и гуманные нормы, которые регулируют отношения между людьми. Например, остановить преступника, который может причинить страдания другим людям – это поступок благородный, так же как и цель которая достигается посредством него. Хотя зачастую, при этом, необходимо применять силу. Хранить секрет мошенника, не выдавая его и тем самым соучаствуя в его махинациях – это поступок отвратительный, хотя совершающий его, казалось бы не делает ничего.

Участвовать в войне для защиты своей Родины от врагов – не равноценно тому, чтобы воевать с целью расширения границ своего государства за счет других. Поэтому, перед тем как поставить перед собой цель и наметить пути ее достижения, необходимо вспомнить о моральных принципах, принятых в цивилизованном мире и придерживаться их.

У каждого свое понятие о счастье и на протяжении жизни оно меняется. Сначала для счастья нужно немного, а после уже этого недостаточно. Сегодня больше с этим понятием ассоциируются материальные блага. Возможно это из-за отсутствия жизненной мудрости, а может просто для ограниченного человека такое чувство как счастье можно купить. На самом деле достичь материального комфорта более реально, нежели духовно стать счастливым.

Человека делает счастливым его семья. Сначала это папа и мама, все родственники. Здорово когда все праздники объединяют и действительно тогда атмосфера счастья витает в воздухе. Близких людей даже можно не звать, по-настоящему близкий человек приходит сам и от души поздравляет. Счастье это когда близкие люди тебя понимают и не просто в обычных ситуациях, а в сложных жизненных моментах и даже совершенных глупостях.

Понимание и гармония вот и есть истинное счастье. Часто люди не ценят то, что имеют, а зря. Счастье — это уметь ценить каждый прожитый день, радоваться мелочам. Безусловно, необходимо ставить жизненные цели и добиваться их, но самое главное нужно уметь быть счастливым, независимо от обстоятельств.

Конечно счастье это близкие друзья. На протяжении жизни некоторые люди появляются, а с кем-то общение прекращается. Но обязательно есть несколько близких друзей, проверенных ситуациями и надежных. Иногда кажется, что и не друзья они вовсе, а близкие родственники.

Счастье – это здоровье близких и родных. Нет ничего сложнее, чем испытание болезнью. Если все будут здоровы, то человек уже будет счастлив. Вообще жить в гармонии это великое счастье. Эта задача непростая, но чтоб быть счастливым необходимо проводить работу над собой. Нужно уметь получать это чувство и отдавать. Но, ни в коем случае, не ставить свои потребности выше. Счастлив тот, кто умеет отдавать и делать счастливым другого человека.

Самое главное счастье не только для человека, но и для всего человечества, это продолжение рода. Рождение ребенка порождает космическое чувство абсолютного счастья. Можно построить карьеру, заработать много денег, но не испытать счастья стать родителями. Дети определяют смысл жизни и делают ее наполненной, абсолютно счастливой.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Мы постоянно ставим перед собой определенные цели, и мечтаем о том, что будет, когда достигнем их. Но вот путь от мечты к результату может вызывать затруднения. Иногда мешает лень, иногда страх. Часто бывает, что проходит энтузиазм и мы входим в состояние покоя, позволяя мечте так и остаться мечтой. О том, как добиться своей цели, не останавливаясь ни перед чем, читайте в этой статье.

Четко обозначить цель

Для начала важно четко понимать, чего вы хотите добиться и в какие сроки. Планы, конечно, могут корректироваться, но они должны быть конкретными, а не размытыми, тогда гораздо легче проложить верный путь к их осуществлению. Это первое, что нужно знать, разбираясь, как добиться цели. Итак, чего вы хотите? Произнесите это сейчас.

Мотивация

Главное, что станет «топливом» для вашего движения вперед – это мотивация. Вы должны действительно очень сильно захотеть чего-то, проникнуться мечтой и не забывать регулярно вызывать в себе это чувство, чтобы желание не пропало. Тут нужно понимать, что чем сильнее вы хотите, тем быстрее узнаете, как добиться своих целей и быстрее добьетесь. Поэтому, подумайте, что вы получите в результате? Вам этого хочется? Сделайте так, чтобы появилась дрожь от предвкушения желаемого.

Разбить цель на несколько маленьких задач

Иногда от своих «хотелок» может голова пойти кругом – как всего достичь? Это же столько работы! От таких мыслей могут опускаться руки и пропадает энтузиазм. Поэтому, чтобы не потерять интерес к достижению цели, разбейте ее на несколько этапов, более мелких задач, которые нужно решить. Достигнуть каждого отдельного этапа в разы проще и это приближает вас к главной цели. И вы будете видеть свой прогресс, что значительно прибавит . Например, если вы хотите идеальную фигуру, то ваша задача на сегодня – выбрать зал, в который вы пойдете заниматься. Завтра купить абонемент. Несложные задачи, но каждая из них – это шаг навстречу вашей мечте.

Главное – сделать первый шаг

Это просто феноменальный по своей эффективности прием. Если хотите знать, как добиться своей цели – просто сделай первый шаг. Когда вы думаете о всей работе, которую вам надо проделать сегодня, то сразу хочется удариться головой об стенку, включается лень и находятся сотни причин ничего не делать или отложить дела на завтра. Но если вы сосредоточитесь на том, что вам нужно сделать только мелочь, «всего 5 минут работы», то заставить себя вполне реально. А дальше втянитесь и работа пойдет сама собой. Поэтому сосредотачивайтесь на начале работы, аппетит приходит с едой.

Будьте уверенны в себе — это настоящий магнит! Он всегда будет притягивать к Вам людей! Дональд Трамп.

Записывайте ваши цели, каждый день

Очень полезно записывать задачи на следующий день в блокноте. Пусть это будет несколько пунктов, но они четко сформулированы и вы сами для себя поставили цель. Вы начинаете думать о ней, концентрироваться на решение, и вас подтолкнет вперед совесть и чувство достоинства. Никому не хочется в своих же глазах выглядеть слабаком, который не в состоянии сделать те вещи, которые сам для себя признал важными. Такой эффект достигается именно благодаря четко сформулированной и записанной задаче.

Не ждать 100 процентной готовности

Многие ждут нужного момента, чтобы начать действовать. Но правда в том, что идеальных условий не бывает, вы всегда будете или уставшим, или под рукой не будет нужного инструмента. А потому не ждите правильного момента, он уже наступил. Каждое мгновение – это шанс сделать шаг вперед.

Всегда думайте

Вы всегда должны держать в уме способ, как добиться своей цели. Если все время думать в нужном направлении и анализировать необходимую информацию, то вы настраиваетесь на свою волну и вскоре начнете замечать, что вам в голову приходят те мысли, о которых раньше и не подозревали. Это будет способ решения задач, которые, возможно, казались нерешаемыми. Поэтому подключайте голову почаще.

Дисциплина

Это, пожалуй, главный фактор, который поможет вам решить любые задачи. Мы часто находим себе оправдание почему сегодня нужно отдохнуть, или сделать чуточку меньше, но вы просто должны заставить себя. Не ваш ум или навыки окажутся решающими, а именно сила воли. Если вы сможете разбить задачу на определенные этапы и каждый день дисциплинированно, даже «через не могу», делать все необходимое, бить в одну точку, то у вас обязательно все получиться.

Вы добьетесь успеха, если не будете останавливаться на полпути . Коносуке Мацусита

Не тормозить

Если хотите знать, как добиться поставленной цели – не тормозите! Шансы добиться нужного результата появляются всегда и важно ими пользоваться, а не ждать удобного момента. Если к вам подъедет нужный автобус, прыгайте в него, следующий неизвестно когда появится и появится ли вообще. А потому не тормозите!

Игнорируйте критику

Если у вас получается спокойно относиться к конструктивной критике, это хорошо, если же вас критика может расстроить и сбить с ритма, то оградите себя от нее. В любом случае оценка другого человека не будет абсолютно верной применительно к вашей ситуации, она всегда субъективна. Вы сами лучше кого бы то ни было сможете оценить свою работу и свои планы. А потому не слушайте никого, стройте свою мечту.

Изучайте чужой опыт

Если хотите найти эффективный способ, как добиться своих целей, то смотрите по сторонам, ведь никто не отменял важность изучения чужого опыта. Это позволит вдохновиться успехами других людей. Ведь они то не умнее вас, но смогли достичь нужного результата. К тому же вам удастся избежать тех ошибок, которые они допустили на своем пути. Слушайте толковые совет, но всегда думайте, насколько эти они подходят лично вам.

Занимайтесь тем, что вам действительно нравится

Это залог успеха. Часто для достижения цели приходится много трудиться и изучать абсолютно все, что связано с вашим делом. Такую нагрузку непросто выдержать, но сил придает то удовольствие, которое вы получаете, когда занимаетесь любимым делом. Стало быть, искренний интерес очень важен для достижения цели.

Вот мы и разобрались, как добиваться поставленных целей. И самое главное – никогда не сдавайтесь. Каждая ошибка или трудность на пути – это опыт, из которого вы и создадите ваш успех. А потому – только вперед и у вас все получится!

Как вы думаете, какие действия дают абсолютную гарантию неудачи, которая постигает людей в жизни?

Трагедия в том, что большинство людей действительно думают, что они идут к успеху, но на самом деле они идут к поражению. Едва ли не каждый убежден, что он и впрямь добьется успеха, но реально у него мало шансов, если он этого не делает. Ответ на поставленный выше вопрос заключается в постановке целей. Если вы их не ставите, вы идете в никуда.
Вы когда-нибудь играли в «Дартс»? Это такая круглая дощечка, и на ней расставлены очки: чем ближе к центру вы кинете дротик, тем больше очков вы заработаете. Суть игры заключается в том, чтоб набрать наибольшее количество очков. Куда вы обычно целились? Наверное в 100, а попадали то в 80, то в 50, иногда в 25. Вы себе за цель выбирали 100 и бросали. А теперь представьте, что кто-то забирает эту дощечку и говорит бросать дротик дальше. Что происходит? Игра теряет смысл, пропадает цель, вы не знаете, куда вы должны попасть, и, заметьте, вы даже не бросите дротик. Так и в жизни, если у вас нет цели – жизнь теряет смысл.

Теперь представьте корабль, который выходит из порта без капитана за штурвалом, без команды, без какого-либо четкого пункта назначения. Куда придет такой корабль? Обычно люди со смехом отвечают на этот вопрос: «Ну никуда не придет. В лучшем случае сядет где-либо на мель.» А вот когда человек идет по жизни без цели, это воспринимается нормально. Я говорю о больших целях. Конечно, все люди имеют цели, но эти цели у них еле-еле дотягивают до 25 на рисунке. У этих людей цель — пойти на работу. Зачем? Чтоб выживать как-то. Вечером посмотреть телевизор и попить пиво. Им надо очень много отдыхать при 40-часовом недельном режиме. Их ум очень быстро устает, так как не знает, чем заняться. Да если б вы целились в 25, вы бы вообще не попали в мишень. Постоянно промахивались бы. Поставьте в жизни цели на 100. Конечно, вы будете промахиваться, но хотя бы в 80, 50 — точно попадете. О самом простом способе, как достигать целей, читайте здесь.

Заметьте, что никто никогда не ездит в отпуск без конкретного плана. Почему-то выбирают курорты, бронируют билеты на самолеты, пакуют чемоданы. То есть все делают, как надо. Все запланировано. А как только отпуск заканчивается, по жизни идут без цели. Почему так происходит? Неужели те люди, которые не достигают успеха, действительно заранее планируют потерпеть в жизни неудачу? Не думаю. Проблема в том, что они вообще ничего не планируют. Для этого имеются несколько основных причин.

Во-первых, им никто не объяснил, что цели жизненно необходимы.
В школах учат, что за вас цели поставит шеф. Если родители работали тоже на кого-то, то их этому же и научили. Но поймите, шеф ставит цели, выгодные для себя. О вас никто не позаботится, кроме вас самих. И только вы в состоянии поставить цели для себя. К сожалению, правда в том, что если вы этого не сделаете, для вас цели поставит кто-то другой, но вы тогда будете достигать не свои цели, а чужие, например, шефа, государства и прочих. То есть всех, кроме ваших. Неужели для вас семья шефа дороже, чем ваша собственная? Наверное, нет.

Во-вторых, не знают, как это делать.
Постановка целей является лидерским качеством. А лидерству можно научиться только самостоятельно. Никто не заинтересован обучать вас этому бесплатно. Зачем кому-то, кроме родителей, обучать вас постановке целей.

В-третьих, боятся, что не достигнут своих целей.
Да, постановка целей сопряжена с определенной опасностью, но риск бесконечно больше, когда вы не ставите перед собой никаких целей. Если вы боитесь, что не достигнете целей, не говорите никому, что поставили цели. Вообще-то никогда не следует делиться своими целями с кем бы то ни было, если вы не убеждены, что эти люди не только верят в достижимость вами этих целей, но и хотят, чтоб вы их добились. А для себя знайте, если вы не поставили цель – вы ее выполнили на 0%. А если поставили и не выполнили, все равно это будет больше, чем 0%.

В-четвертых, у людей настолько низкая самооценка, что они считают себя недостойными получить то, чего хотели б добиться.
Поскольку их вера направлена против них, они то и получают. Если вы один из таких людей, поймите, вы созданы по образу и подобию Бога. Как вы можете быть не достойны? Все, что есть на Земле, создано для вас. Идите и берите. Посредством известных на сегодня методов внушения вы можете изменить то, как вы видите себя. Мысленно представляя себя таким человеком, каким бы вы хотели быть, этот образ постепенно начнет впитываться в подсознание и будет воздействовать на ваше поведение.

Конечно, есть категория людей ленивых, которые просто не хотят. Они настолько привыкли к тому, что имеют, что в конце концов они полюбили это. И как они теперь могут изменить что-либо? Да если вы таким людям предложите какую-то возможность, они еще вас высмеют. Возможно, если б вы им просто так принесли чемодан денег, они бы взяли. Но, надеюсь, вы не относитесь к таким людям.
Очень трудная задача достичь пункта назначения, которого не существует. Если у вас отсутствуют совершенно определенные, точные, ясно поставленные цели, то вам не удастся максимально реализовать тот потенциал, который заложен в вас. Вы должны быть осмысленно конкретным.
Жизнь ценна сама по себе, но она длится только до тех пор, пока имеет нечто ценное в качестве своего объекта и в качестве цели. Цели жизни важны, и это знает фактически каждый. Однако то ли по собственному выбору, или из-за безразличия средний человек продолжает блуждать закоулками жизни, двигаясь по линиям наименьшего сопротивления, оказываясь путником, который бродит в потемках и отказывается быть осмысленно конкретным.
Человек в функциональном плане подобен велосипеду. Если он не движется вперед и вверх по направлению к цели, то наверняка потеряет равновесие и упадет. Если вы страстно хотите чего-либо, то должны сделать это вашей конкретной и четко определенной целью. И коль в дальнейшем мы станем действовать так, словно ни в коем случае не можем потерпеть неудачу, то произойдет много разных вещей, которые помогут нам на самом деле не потерпеть ее. Единственный способ попасть на вершину – это поставить себе эту вершину за цель. Вы заметили, что бывают такие дни, когда мы просыпаемся без всяких планов в голове, без всякой четкой или расплывчатой картины того, куда мы сегодня идем и что должны делать. В такие дни мы ничего не успеваем сделать. День проходит бесцельно, и мы даже рады, когда он наконец кончается. Но когда у нас есть план на день, мы успеваем сделать то, что хотели. Чтобы что-то сделать, надо сначало это запланировать. Ставьте цели, если хотите получить результаты. Если вы стремитесь к успеху, устанавливайте цели: предельные сроки, конкретные даты и объемы. Вы добьетесь результата лишь тогда, когда у вас будет план.

Если у человека нет целей, ему становится незачем жить, и он быстро угасает. Когда мозг не занят конструктивным действием, он занимается деструктивным. Это объясняет то, почему люди, имеющие цели, живут дольше и стареют медленнее. Цели и только цели могут удержать человека в этой жизни там, где бессильны врачи. Пламенное желание обладает такой мощью, что способно оттянуть неизбежную смерть на годы. Пусть цели помогут вам жить дольше. Не одно лекарство в мире не сможет вернуть человека к жизни так, как это сделают пламенная мечта и твердая .

Сегодня я решил перечислить мои личные жизненные принципы, как достичь своей цели. Я стараюсь их придерживаться, получается или нет… ну, я стараюсь. 🙂

Возможно, у кого-то есть свой опыт, и я бы с удовольствием его выслушал, так что не стесняйтесь комментировать. Речь идет не только о достижении цели в работе, а вообще, в жизни. Творчество, личная жизнь, спорт, воспитание детей, да все, что угодно. На мой взгляд, самое главное — это не сгореть в пламени энтузиазма вначале и не завязнуть в болоте рутины потом. Итак, начнем.

1. Игнорируйте критику . Полезной критики не бывает, кто бы там что не говорил. Оценка другого человека, пусть даже авторитетного и компетентного — лишь субъективное мнение. Никто лучше вас не оценит вашу работу. Будьте взыскательны к себе: если вы признаете, что всё получилось хорошо и вам не стыдно за то, что вы делаете, то это означает, что выбранное направление правильное.

Не вступайте в споры с критиками, не пытайтесь обосновать свою позицию — это размывает внимание и приносит сомнения. «Не позволяйте шуму чужих мнений заглушить ваш внутренний голос», — говорил Стив Джобс и был тысячу раз прав.

2. Изучайте чужой опыт . Кто-то может подумать, что этот пункт противоречит предыдущему, но это не так. Чужой опыт — это источник бесценных знаний и вдохновения, но умейте им пользоваться. Не тяните на себя все, что узнаете: обращайтесь за советом только когда он вам реально нужен. Конкретный совет — конкретная его реализация в вашей работе. Никаких знаний на будущее — без немедленной практики они не только бесполезны, но и вредны.

3. Занимайтесь только тем, что доставляет настоящее удовольствие . Добейтесь, чтобы любимая работа приносила денег хотя бы на еду, но не переставайте думать, как увеличить свой профессиональный уровень и доход. Если вы будете настойчивы и последовательны, то рано или поздно добьетесь желаемого. Не существует таких сфер, где настоящий специалист не смог бы заработать. Страсть к тому, что ты делаешь и искренний интерес — это железобетонный таран, перед которым ничто не может устоять.

4. Не углубляйтесь в теорию, пока не получили хотя бы базовую практику. Не тащите в свою голову тонны информации о том предмете, которым собираетесь заниматься. Не ходите семинары к людям, которые учат тому, чем они никогда не занимались профессионально. Не выпытывайте секреты у миллиардера, как он заработал свой первый миллион, спросите Васю, как он открыл свой первый ларек.

Кто-то может говорить что-то вроде: если хочешь заработать миллион, нужно и зарабатывать миллион. Это не более чем красивая фраза, на самом деле за каждым миллионом стоят свои «ларьки». Устройтесь на работу в ту сферу, в которой собираетесь заниматься бизнесом — даже самая малая практика стоит большой теории.

5. Воспринимайте движение к цели не как решительную битву, а как длительную войну. Многие ошибочно считают достижение цели результатом, а на самом деле это непрерывный процесс. Невозможно одним разовым напряжением воли и сил получить то, чего по настоящему желаешь. Прыжку в высоту предшествует бег, но в турнирной таблице мы не увидим, как быстро бежал спортсмен, мы увидим только высоту прыжка. Чей-то успех кажется четко выверенным планом, тогда как перед этим была длинная череда метаний, неудач и провальных проектов, позволившая накопить опыт.

Компания Roviо, которая заработала на Angry Birds миллионы видится многим как пример сверхуспеха: собрались ребята, написали игру и на следующий день проснулись богатыми и знаменитыми. На самом деле перед птичками было шесть лет напряженной работы, когда Rovio выпускала другие игры, не находившие большой популярности. И только знания и опыт привели их к настоящему прорыву.

Процесс движения к цели цикличен, очередной застой на самом деле — аккумулирование опыта, которое как распрямившаяся пружина позволит пройти на уровень выше. Не бойтесь проиграть отдельное сражение, никогда не отчаивайтесь, мыслите стратегически и помните одно: «я добьюсь своей цели».

6. Не ищите оригинальную идею. Когда «бизнес тренеры» внушают своим подопечным, что нет смысла заниматься тем, что уже реализовали другие люди, а нужно искать какую-то незанятую нишу, которая позволит мгновенно обогатиться, то они просто говорят то, что от них хотят услышать. Людям очень приятно думать, что что где-то в информационном поле планеты существуют принципиально новые идеи, до которых просто нужно додуматься, а там уж дело в шляпе.

На самом деле, все идеи, которые для стороннего наблюдателя кажутся взявшимися ниоткуда, являются результатом развития чьего-то опыта и знаний. Ничего не возникает из пустоты, новая идея всегда появляется на базе практики. Концепция iPhone появилась в процессе разработки iPad, как следствие опыта и интуиции Стива Джобса и его команды. Ньютон открыл свой закон тяготения не потому, что ему упало на голову яблоко, а потому что постоянно думал на эту тему.

Хотите провести жизнь в мечтах о великом — продолжайте искать суперидею. Хотите чего-то добиться, начинайте с малого. Изучайте обычные среднестатистические примеры, ведь если они работают для своих хозяев, то смогут работать и для вас. Больше практики, меньше амбиций.

Если вы хотите изменить свою жизнь — последуйте моему примеру и садитесь на велосипед. Мир покажет себя с другой стороны. Ознакомьтесь с рубрикой « «

7. Не меняйте направление при первых неудачах. Через некоторое время после начала любой деятельности заканчивается основой заряд энтузиазма, и вам наверняка покажется, что выбранная ниша не самая денежная, направление тупиковое и тд. Может показаться, что вы не подходите для этого занятия, что прогресса нет и не будет.

Категорически пресекайте попытки психики рассеять внимание на множество предметов. Не паниковать, терпеть и продолжать в том же направлении. Надо пережить как минимум несколько циклов энтузиазма/апатии, чтобы накопить реальный опыт о своей нише и понять, как здесь достигать поставленной цели. Будете кидаться от одной идеи к другой — не получится вообще ничего.

8. Смотрите не только вверх, но и в стороны. Бывает так, что после продолжительного времени ты реально понимаешь, что не сможешь добиться успеха на своем поприще. Нет таланта, не хватает времени, и самое главное — уже нет желания. В этом случае не стоит бросать все, что наработал, а просто нужно оглянуться и посмотреть, куда еще можно приложить свои знания.

Одна моя знакомая, уставшая от двух десятилетий учительства в школе, ушла на вольные хлеба репетитором. Она занималась именно тем, что ей нравилось, углубленно изучала психологию и искренне полюбила свое новое занятие. Как следствие, за несколько лет ее доход взлетел до небес по сравнению с школьной зарплатой, а записаться на ее уроки можно было только по огромной очереди. Это замечательный пример того, что нужно оглянуться по сторонам, когда кажется, что нет пути наверх.

9. Не сожалейте о прошлом, не беспокойтесь о будущем. Никогда не стоит думать о том, что случилось или наоборот не случилось. Да, практически каждый человек понимает, что если бы сделал что-то иначе, то сейчас все было бы совсем по другому. Это нормально. Это как раз и есть тот опыт, о котором я все время говорю. Плевать — этого уже не изменишь, и как показывает практика, даже не получится сделать вывод. Наверняка снова наступите на те же грабли.

То же самое с будущим. Что толку заботиться о нем, строить подробные планы, рассчитывать каждый шаг. Все равно все эти наработки разрушатся при первом же стокновении о реальность. Все планирование должно идти от ежедневной практики, как реакция на происходящее. Общий план не должен быть незыблемым, никогда не загоняйте себя в рамки.

10. Завидуйте успешным людям. Странный совет, не правда ли? 🙂 На самом деле — он очень полезный, если использовать его конструктивно. Я не верю в белую или черную зависть, это просто разные оттенки одной эмоции. Любой человек, когда увидит более успешного конкурента, испытает укол зависти — это нормальная человеческая реакция. Нужно не сдерживать это чувство, а направить его в правильное русло. Внимательно изучайте своих конкурентов, поймите, что они делают, кто и что им помогает, анализируйте, что из их методик может сработать в вашем деле.

11. Используйте каждый день. Очень важное правило, которое почти всеми пренебрегается. Могу судить по своему опыту, что достижение какой-то цели обычно воспринимается, как некий мозговой штурм, мобилизация всех сил и воли. Всё это сопровождается мощнейшим выбросом энтузиазма. Вокруг все кипит, работа горит в руках, но… через некоторое время приходит апатия, неверие в то, что результат вообще достижим.

Так вот, вместо того, чтобы фонтанировать энтузиазмом, сворачивая горы, сразу сделайте себе установку, что кроме всех подвигов, вы обязаны выполнять ежедневно часть какой-то рутинной работы. И тогда, когда подвиги на рабочем месте сойдут на нет, то эти маленькие шажки и доставят вас к цели, рано или поздно. Например, если вы пишете книгу, и вам пришла идея другой, значительно более гениальной, то помимо многочасового обдумывания не забывайте написать несколько глав старой, даже если теперь она вам кажется скучной и неинтересной. Если бросите, то точно то же случится и с новой книгой.

12. Не ждите 100-процентной готовности. Как часто люди отказываются от реализации своих желаний только потому что они, как им кажется, еще не готовы. Анализируя свой опыт, я могу сказать, что всё, что я сделал в своей жизни, я сделал именно будучи неготовым к этому. Если к вам приходят сомнения в готовности, то просто отметайте их. Человек, сидя на одном месте не в состоянии понять, готов он или нет. Почти всегда то, что вы себе напридумывали «на берегу», оказывается очень далеким от того, что «в море».

Никакой полной готовности не бывает и не может быть, особенно если речь идет о реализации идей. Тут я могу только привести девиз очень уважаемого мной человека, Ричарда Бренсона: «К черту всё, берись и делай». Именно так — берись и делай, не размышляй, готов или нет. В процессе поймешь. Иначе будешь сидеть и ждать. Всю жизнь.

13. Признайте свои недостатки, но не позволяйте им взять верх. Надо честно признать свои слабые стороны, но это отнюдь не значит, что им можно потакать. Если вы ленивый, то худшее, что вы можете сделать, это сказать: «да, это правда, мне уже ничего не поможет, я ничего не добьюсь». Наоборот, если вы патологически ленивы, напрягайте свой мозг, чтобы автоматизировать рутинную работу или спихнуть ее на другого.

Агрессивны, легко приходите в бешенство — займитесь любительским спортом. Там вы не только сможете получить разрядку, но и добьетесь каких-то результатов, благодаря этим негативным качествам. Имеете плохую память — тренируйтесь, учите языки. В отличии от человека с нормальной памятью, которому и в голову не придет сесть за учебники, вы худо-бедно сможете изъясняться на чужом языке, если проявите упорство.

14. Не отвергайте чужой опыт по личным причинам . Есть мнение что существует некие «неэтичные» методики, которыми пользуются млм-щики, нлп-шники, «черные» бизнесмены и тд. Это все ерунда — есть инструмент, а как им пользоваться, выбирает сам человек. Не стоит отмахиваться от опыта всех этих сектантов хотя бы потому, что он реально работает. Под внешней «цыганщиной» там очень много психологии: большей практики, как натаскивать себя на результат, как подчинять других людей своей цели, наверно, нет ни у кого.

Присматривайтесь к любым рабочим методикам, пытайтесь понять, каким образом они действуют. Человеческая психика везде одинакова, касается это впаривания бабушками БАДов или продажи лимузинов богачам. Всегда можно что-то применить в своей специфике, не стоит пренебрегать таким опытом только потому, что его носители вызывают в вас нехорошие чувства.

15. Думайте. Пожалуй, этот пункт надо было поставить на первое место, но пусть будет так, как есть. К сожалению, в работе основную часть времени пожирает рутина и текучка, поэтому у нас почти нет возможности думать о своем деле. А это очень важно: нужно постоянно размышлять о том, что мы делаем, анализировать, сопоставлять с конкурентами, искать новые грани.

Если постоянно размышлять в правильном направлении, то обязательно появляются новые мысли, и ты потом сам удивляешься, что так долго ходил рядом, и не мог додуматься. А всё просто — современный человек очень-очень редко осознанно пользуется своим мозгом, действуя ежедневно по схеме action-reaction. Мозг настраивается на работу по шаблону, и фильтрует все идеи, чтобы не сбиться с ритма.

Вы получите извещение о выходе новой статьи на емейл. Никакого спама, отписаться можно в пару кликов.

10 способов достичь своих целей с помощью тайм-менеджмента

Один из самых мощных и ценных навыков, которыми вы можете овладеть в жизни, — эффективное управление временем. Если вы не используете свое время разумно, существует очень маленький шанс, что вы достигнете своих рабочих целей, и еще меньше шансов, что вы достигнете своих личных целей.

Конечно, вы можете добиться определенного прогресса в достижении цели без надлежащего управления временем. Но вы можете процветать и быстро достигать своих целей, если внедрите навыки эффективного тайм-менеджмента в свою повседневную жизнь.

Время — величайший уравнитель на земле. Молодые или старые, богатые или бедные — у всех нас одинаковые 86 400 секунд в день. То, как мы организуем и используем свое время, отличает нас друг от друга.

Колоссальные 92% людей не достигают своих долгосрочных целей. Во многом это связано с прокрастинацией, неспособностью эффективно расставлять приоритеты и, ну, просто с ленью. Какая бы система тайм-менеджмента ни подошла вам лучше всего, выберите ее и придерживайтесь ее. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить время впустую.

Прежде чем мы перейдем к действенным аспектам тайм-менеджмента, нам нужно понять, что на самом деле означает эта концепция.

Что такое управление временем?

Тайм-менеджмент — это процесс, позволяющий получить полный контроль над тем, как вы проводите каждую секунду своего дня на работе и вне офиса.

Разумно управляя своим временем посредством тщательного планирования каждой секунды каждого дня, вы можете контролировать свое расписание, чтобы ваше время расходовалось эффективно и вы могли в конечном итоге достичь своих целей.

Плохое управление временем обычно приводит к неорганизованности, несоблюдению сроков и малому количеству свободного времени. Отсутствие пунктуальности и расстановки приоритетов, а также общая склонность откладывать работу на неопределенный срок — основные причины плохого управления временем.

Преимущества эффективного тайм-менеджмента

В эффективном тайм-менеджменте нет минусов — только польза.

Меньше прокрастинации

Прокрастинация считается болезнью времени. Еще в 19В 70-е годы всего 4–5% людей называли себя прокрастинаторами. Теперь это число увеличилось до 20–30%, и у большинства из нас есть постоянные опасения по поводу прокрастинации.

Составление расписания, которого вы сможете придерживаться каждый день, даст вам необходимые пути, чтобы никогда не отклоняться от работы, которую необходимо выполнять для достижения своих целей.

Цели — ключевое слово, которое следует помнить. Когда у вас будет определенный список вещей, которые вы должны выполнить, вы будете более склонны к созданию рутины, которая поможет вам выполнить ваши самые важные задачи — те, которые непосредственно способствуют достижению ваших целей.

Соблюдение сроков

Когда вы не откладываете дела на потом, у вас появляется больше свободного времени, чтобы сосредоточиться на действительно важных для вас делах. Вместо того, чтобы беспокоиться о пропущенных сроках или тратить ночи на выполнение задач в последнюю минуту, которые вы постоянно откладывали, вы можете использовать свои умственные способности для того, что вы действительно хотите сделать.

Поскольку важным аспектом тайм-менеджмента является организация ваших приоритетов, вы всегда будете выполнять работу до установленного срока или, по крайней мере, к сроку.

Работайте эффективнее

Расстановка приоритетов и отслеживание вашего времени в течение нескольких месяцев помогут вам оценить, сколько времени вам требуется для выполнения определенных задач. Практикуя правильное управление временем, вы не будете устанавливать нереальные сроки не в состоянии сделать и не в состоянии оправдать ожидания вашего клиента.

Вы также станете более ответственными перед собой, так как будете нести ответственность за правильное отслеживание и анализ своего времени. Измерение вашего времени — это дополнительный шаг, который необходимо предпринять, чтобы создать точные оценки. Но наблюдение за тем, как вы тратите свое время и как вы можете улучшить свой распорядок дня, является одной из главных причин для практики тайм-менеджмента.

Меньше стресса и больше времени для отдыха

Более эффективное использование времени означает, что у вас есть дополнительные часы для занятий любимым делом. Применяя эффективные методы тайм-менеджмента, вы обнаружите, что у вас есть бесконечные возможности сосредоточиться на себе как на личности и позаботиться о своем психическом здоровье — преимущества, которые выходят за рамки любых планов профессионального роста.

Как только вы поймете, что можете достичь своих целей и уложиться в сроки, у вас будет меньше беспокойства. Одно только наблюдение за прогрессом может избавить вас от многих забот. Фактически, 33% американцев жалуются на сильный стресс, часто влияющий на их жизнь. Что, если бы нам всем потребовалось некоторое время, чтобы взять под контроль нашу работу и образ жизни и вести беззаботную жизнь?

10 советов по тайм-менеджменту, которые помогут вам достичь ваших целей

Имея все это в виду, вот несколько полезных советов по тайм-менеджменту, чтобы убедиться, что у вас есть все инструменты, необходимые для достижения ваших целей и их превышения.

1. Знайте свои цели

Безусловно, есть правильный и неправильный подход к постановке целей. Если вы не поставите цели правильно, то, скорее всего, что-то упустите, что заставит вас вернуться назад и переделать что-то или иным образом отклониться от намеченного пути.

Наличие целей подсознательно влияет на наш разум таким образом, что дает нам решимость действительно работать над достижением этих целей. Цель может вызвать позитивное поведение и позитивный настрой.

Цели SMART помогут вам установить критерии, чтобы убедиться, что ваша цель реалистична и достижима. SMART-цель — это любая ваша цель, которая:

• Конкретная
• Реалистичный
• Достижимо
• Реалистичный
• Привязанный ко времени

Некоторые практические примеры SMART-целей, которые вы, возможно, захотите установить, включают:

• Мы хотим увеличить количество пользователей веб-сайта на 10%, работая с нашей командой контент-маркетинга над созданием процессов, которые помогут нам получить новых потенциальных клиентов к концу года.

• Мы хотим заключить пять новых партнерских отношений, используя нашу сеть и отраслевые связи, чтобы повысить узнаваемость нашего бренда в течение следующих трех месяцев.

• Мы хотим увеличить количество репостов на Facebook на 15%, добавляя изображения и CTA к сообщениям, чтобы привлечь больше трафика на наш сайт в следующем месяце.

Чтобы настроить себя на успех, убедитесь, что вы действительно записываете свои цели. Исследования показали, что когда мы записываем свои цели на бумаге, мы с большей вероятностью их запоминаем и планируем действия, которые помогут нам их достичь.

2. Поймите, как вы в настоящее время проводите свое время

Это кажется легкой задачей. Но крайне важно знать, на что в настоящее время тратится ваше время, чтобы эффективно управлять своим временем. Мой совет: используйте такой инструмент, как Toggl, чтобы отслеживать, как вы тратите свои минуты каждый день.

Оцените, как вы проводите свое рабочее время в течение примерно двух-трех недель. При просмотре результатов задайте себе каждый из следующих вопросов: 

• Что вы делаете?
• Где вы проводите большую часть времени?
• Что ты сделал?
• Было ли это время потрачено впустую?
• Хорошо ли вы провели время?
• Помогли ли вам занятия, на которые вы потратили свое время, приблизиться к достижению ваших целей?

По истечении двух-трех недель подсчитайте все числа и посмотрите, чего вы уже достигли. Таким образом, у вас будет отправная точка, на которой будет основываться ваш успех, когда вы будете продвигаться вперед, прилагая усилия для достижения своей цели. Это также идеальное время, чтобы увидеть, не потеряли ли вы время впустую. Если вы это сделали, вы должны удалить действия, которые тратят ваше время, из вашего планировщика или, по крайней мере, отложить их до тех пор, пока вы не закончите свои задачи.

3. Расставляйте приоритеты, управляя временем

Некоторые используют поговорку «Съешь лягушку», в то время как другие используют аббревиатуру «MIT». Что бы вы ни выбрали, совет будет категорически верным: сначала выполняйте самые важные и сложные задачи.

Такая простая вещь, как выполнение самой сложной задачи перед проверкой электронной почты или выполнением административной работы, может иметь большое значение.

Отличным инструментом, который поможет вам понять эту концепцию и расставить приоритеты задач, является квадрантная система управления временем (также известная как Матрица управления временем). Этот удобный график делит ваши действия на четыре квадранта в зависимости от срочности и важности. Вещи либо срочные, либо важные, и то, и другое, либо ни то, ни другое.

• Важные и срочные: У этих задач есть важные сроки и высокая срочность — выполняйте их немедленно.
• Важно, но не срочно: Эти предметы важны, но не обязательно требуют немедленного внимания. Они должны включать некоторые долгосрочные стратегии развития. Для высокоэффективного тайм-менеджмента проводите большую часть времени в этом квадранте.
• Срочные, но не важные: Эти задачи срочные, но не важные. Сведите к минимуму, делегируйте или устраните их, поскольку они не обязательно способствуют достижению ваших общих целей.
• Срочные и неважные: Эти действия не имеют большой ценности. Они должны быть устранены в максимально возможной степени, если вы хотите оставаться на правильном пути.

Принцип Парето также может помочь вам решить, какие задачи решать в первую очередь. Обычно этот принцип гласит, что на 20% действий приходится 80% результатов. Таким образом, вы должны определить, какие задачи попадают в корзину 20%, выполнить их в первую очередь, а оставшиеся 80% оставить на потом. Это так просто.

4. Планируйте заранее

Как только вы поймете, каковы ваши приоритеты, еще один совет по управлению своим временем — планировать заранее. Время, которое вы потратите на обдумывание и планирование своей деятельности, будет потрачено с пользой. Составление списков дел требует времени. Но именно время помогает вам эффективно ставить цели на день.

Часто мы можем увлечься мыслями о беспорядочной деятельности и сложных задачах, которые, как мы знаем, должны быть выполнены. Ежедневные цели — отличный способ спланировать эти задачи и понять, что нужно сделать в этот конкретный день.

Не знаете, как начать? Попробуйте один из этих методов:

• Ночь перед — В конце дня выделите несколько минут, чтобы проветрить голову и составить список самых важных задач, которые нужно выполнить на следующий день. Вы приедете утром с новым списком дел, и вам не придется беспокоиться об их организации.
• Первым делом с утра — Начните свой день на несколько минут раньше и составьте список приоритетных дел. Постарайтесь составить список из пяти задач, которые вы хотите выполнить за день, упорядочить их в соответствии с их приоритетом и запланировать их блоками в своем календаре. Избегайте многозадачности, работая только над одним видом деятельности за раз. Это будет идеальным началом вашего утра, чтобы вы могли получить ясный настрой на оставшуюся часть дня. Вычеркивание каждой задачи из вашего списка также повысит вашу уверенность и даст огромное чувство выполненного долга.

В TINYpulse вы можете устанавливать цели и задачи на основе этих целей. Убедитесь, что цели совпадают с общей целью компании, чтобы вы знали, что работаете над чем-то, что оказывает большее влияние на вашу компанию, а также работает над достижением ваших собственных целей. С TINYpulse назначенный менеджер должен следить за прогрессом команды и корректировать графики, чтобы убедиться, что сотрудники работают над нужными задачами в нужное время.

5. Установите ограничения по времени для повторяющихся задач

Чтение и ответы на электронные письма могут занять весь день, если вы позволите им. Поверьте мне: время, необходимое для обработки запросов клиентов и других повседневных дел, может возрасти.

Вместо этого установите лимит времени для этих задач и придерживайтесь его каждый день. Если вы посвятите этим занятиям определенный блок времени, а не будете заниматься ими по требованию, вы сможете лучше придерживаться своего графика и оставаться организованным в течение дня.

Можно делать перерывы, даже если вам кажется, что вы можете работать еще один час. Просто разделите свой день, прежде чем начать его, и убедитесь, что вы делаете перерыв, когда вам это нужно. Есть много вариантов включения перерывов: 

• Сделайте 10-минутный перерыв после 50 минут работы
• Работать 1 час и отдыхать через час
• Работать 3 часа, добавить 1 час свободного времени, ввести в работу еще 3 часа, еще один свободный час, еще 2 часа работы

Протестируйте эти или аналогичные альтернативы, чтобы увидеть, что помогает вам оставаться продуктивным, но в то же время делать необходимые перерывы для отдыха.

6. Берегите свое время

Открою вам маленький секрет: можно говорить нет .

Вы хозяин своей работы. Если у вас есть крайний срок, что-то срочное или вам нужно расставить приоритеты в своей работе, можно отклонить запрос. Иногда важнее сосредоточиться на том, что вам абсолютно необходимо для достижения собственных целей, чем на потребностях других. Поэтому сосредоточьте свои усилия соответственно.

Если вы не можете сказать нет задаче, делегируйте ее. Хотя делегирование может быть трудным навыком для изучения, оно творит чудеса с вашим личным тайм-менеджментом, поскольку позволяет вам оставить административные задачи на кого-то другого, пока вы сосредоточены на действиях, в которых вы преуспеваете больше всего.

Вы никогда не научитесь эффективно управлять своим рабочим временем, если не научитесь говорить нет . Выполнение задач, которые вам не нравятся, может вызвать у вас чувство истощения и помешать вам использовать свои навыки в проектах, которые помогут вам достичь ваших целей.

7. Не бойтесь уйти с тонущего корабля

Лучший совет, который я когда-либо получал, был таким: не привязывайтесь к тонущему кораблю. По сути, это означает, что можно отказаться от проектов или действий, которые, как вы определили, никуда не ведут.

Это особенно полезный совет, если вы фрилансер, владелец агентства или предприниматель, работающий с несколькими проектами и клиентами. Иногда у вас просто не хватает времени и ресурсов для управления каждым проектом. Поэтому вам нужно расставить приоритеты и решить, какие проекты не стоят вашего времени.

Если проект не принес прибыль или не получается так, как вы себе представляли, не корите себя. Вместо этого осознайте, что время, которое вы вложили, прошло, и цените то, что вы усвоили ценный урок. Уходи.

8. Наведите порядок и организуйте

Исследования показали, что ненужный беспорядок в нашем окружении может заставить нас потерять концентрацию и отвлечь нас от текущих задач. По этой причине поддержание порядка на рабочем месте очень важно для того, чтобы вы могли наилучшим образом использовать свое время и оставаться сосредоточенными.

Когда мы теряем концентрацию, мы теряем время. Выделите несколько минут каждый день, чтобы привести в порядок свое пространство: уберите свой стол, уберите ручки обратно в ящик, выбросьте старые стикеры. Вы даже можете создать выделенное рабочее пространство, используемое только для работы, когда личные перерывы запрещены. Это особенно полезно, если вы работаете из дома.

Поддержание порядка позволит вашему разуму сосредоточиться на текущей задаче. Это не значит, что на вашем столе ничего не может быть. Найдите то, что работает для вас. Некоторые люди предпочитают минималистичный стол, в то время как другим нравятся заметки, которые напоминают им о срочных делах и важных задачах. Просто убедитесь, что каждый элемент вашего пространства служит цели, которая поможет вам оставаться организованным и сосредоточенным на своих целях.

9. Избавьтесь от мысленных отвлекающих факторов

Помимо расхламления и организации своего физического рабочего пространства, вы также должны расхламить свое умственное пространство.

Отвлечься сложно. Деятельность, которую один человек считает пустой тратой времени, может быть сочтена необходимой другим человеком. В общем, вредные привычки, склонность искать отвлекающие факторы и блуждающие мысли — все это пустая трата времени.

Нас перебивают коллеги, встречи, социальные сети, игры — все это может отнять у нас время, которое мы отвели на то, чтобы посидеть на корточках и заняться делами.

Мой совет: используйте свое время с умом, устранив (или хотя бы уменьшив) некоторые из этих отвлекающих факторов, если вы серьезно относитесь к достижению общих целей. Уберите телефон, заблокируйте веб-сайты, которые вы не хотите проверять во время работы, и даже избавьтесь от безделушек, которые могут отвлекать ваше внимание.

10. Баланс

Люди не могут работать по восемь часов подряд каждый день. На самом деле люди уделяют в среднем всего три продуктивных часа в день.

Важность баланса между работой и личной жизнью невозможно переоценить. Жизненно важно избегать эмоционального выгорания в повседневной жизни. Если вам не хватает баланса, вы, скорее всего, будете испытывать стресс, что приведет к появлению вредных привычек, что важно, потому что вредные привычки в конечном итоге сведут вас на нет.

Одно исследование предполагает, что вы должны работать 52 минуты и отдыхать 17 минут. Если вы не будете делать перерывы время от времени, то, к сожалению, гораздо более вероятно, что вы достигнете предела. Расставьте приоритеты вместе с вашими общими целями. В долгосрочной перспективе это будет иметь огромное значение.

Просто помните: баланс — это ключ.

Выполните следующие действия, чтобы эффективно управлять своим временем

Развитие навыков эффективного управления временем не только сделает ваше время более изобильным, но и поможет вам легче достигать общих целей. Вот с чего начать:

• Создайте список своих целей
• Выберите инструмент учета рабочего времени, который поможет вам начать работу
• Отслеживание рабочего времени в течение двух-трех недель
• Проанализируйте, как вы проводили время в этот период времени

Имейте в виду, что эффективное управление временем не достигается в одночасье. Это типы навыков, которые необходимо оттачивать с течением времени, пока они не станут второй натурой. Если вы хотите эффективно управлять своим временем и превратить тайм-менеджмент в рутину, вы в конечном итоге добьетесь успеха и достигнете своих целей.

Можете ли вы поделиться другими советами по тайм-менеджменту? Сообщите нам, как вы или ваша организация управляете временем и нашли ли вы какие-либо полезные приемы, которые мы здесь не рассмотрели.

Выиграйте время и потратьте его на другие приоритетные задачи!

Как достичь своих целей: 28 правил, которые можно и нельзя делать

Цели. У кого их нет? Если вы думаете, что вы среди тех, кто этого не делает, подумайте еще раз.

Цели могут быть маленькими и легкими. Разве проснуться в определенное время — это не цель?

С другой стороны, цели могут быть труднодостижимыми — они могут потребовать много времени, усилий и настойчивости.

Вы уже научились достигать своих целей?

Не знаю, как для вас, а для меня целеполагание должно осуществляться справедливо как для малых, так и для больших целей — должен быть баланс. Излишне говорить, что наши цели важны по-своему. Но независимо от того, легкая цель или трудная, она должна способствовать такому балансу.

Например, у вас есть большой проект с большими целями. Проект настолько важен для вас, что вы забываете о «легкой» цели — отдыхе. Вы усердно работаете над проектом, вы даже берете его домой. Ты работаешь над ним по воскресеньям. Вы думаете, что все в порядке, но чувствуете, что уже выгораете. Ваш энтузиазм, когда вы начали проект, теперь, кажется, угас. Вы чувствуете усталость, стресс и усталость, больше, чем когда-либо.

Баланс.

У нас большие цели в жизни. Проблема в том, как мы можем продолжать и достигать их каждый день, несмотря на ограниченные ресурсы — время и энергию.

Я составил этот список из 28 вещей, которые можно и нельзя делать для достижения целей.

Начнем с того, чего нельзя!

Как достичь своих целей: что нельзя делать

1. Не действуйте в одиночку.

Рассказывая людям о своих целях, стремлениях или достижениях, вы можете повысить свою ответственность. Не думайте, что вы просто хвастаетесь, когда делаете это. Исследования показывают, что если поделиться своими целями с другими, это поможет вам достичь этих целей.

2. Не сражайтесь в каждой битве.

Препятствия будут возникать, но не обязательно преодолевать их все сразу. Некоторые даже не будут стоить вашего времени. Будьте бдительны и сосредоточьтесь на том, что важно — у вас всего несколько часов в день.

3. Не превращайте конкурентов во врагов.

Конкуренция в большинстве случаев полезна. Это может означать, что рынок здоров, или у вас просто есть возможность расти — конкуренция — это возможность. А в некоторых случаях сотрудничество с вашими конкурентами может быть даже к лучшему.

4. Не будьте слишком конкретными.

Слишком много всего может означать проблемы.

Конкретность — хороший совет. Но если вы уже слишком конкретны в каком-то деле, вы можете упустить другие его аспекты; излишняя конкретика может навредить вам.

5.

Не переусердствуйте.

Чрезмерные размышления могут парализовать. Кажется, это тоже заразно. Вы слишком много думаете о важных частях своей работы, и вы склонны слишком много думать о тех, которые не являются важными. Чрезмерное обдумывание может поставить под угрозу приоритеты.

6. Не ставьте слишком много и слишком сложных целей.

Установите реалистичные ожидания. Нет смысла ставить «невозможные» цели — невозможные, потому что у вас просто недостаточно ресурсов или вы не готовы — пока.

Решение? Ставьте маленькие цели и достигайте их — по одной за раз.

7. Не отвлекайтесь на работу!

Занятость часто маскируется под прогресс. Регулярно проверяйте список задач, чтобы помнить о своих приоритетах. Часто многие задачи кажутся одинаково важными, из-за чего трудно придерживаться первоначального плана — остерегайтесь этого!

8. Не сдерживайте себя.

Оправдываться можно по щелчку пальцев — оправдываться так просто. Эти оправдания тоже могут быть замаскированы. Они могли только прижать вас к зоне комфорта или усилить страх перед неудачей.

Прекрати оправдываться и выкинь из головы эти страхи. Рискуйте, они того стоят.

9. Не ждите разрешения.

Подумайте об этом: кто вообще должен одобрять достижение вами собственных целей?

Верно, это только ты.

Многих успешных людей когда-то называли странными, сумасшедшими или бредовыми. Идите к своим целям, к своим мечтам — независимо от того, думают ли люди, что вы гений или сумасшедший.

10. Не блокируйте свой внутренний голос.

Исследование показывает, что, говоря себе простые вещи, такие как «Все в порядке, ты можешь!» может помочь вам продолжать идти и ослабить ваше стремление остановиться, когда дела станут более трудными.

11. Не откладывайте на потом — всегда.

Эффект Зейгарник и исследование Кеннета Макгроу говорят нам, что простой способ победить прокрастинацию — просто начать, потому что мы с большей вероятностью вспомним что-то о задаче и закончим ее, когда она уже выполняется.

Есть и положительные эффекты прокрастинации. Однако будьте осторожны. Промедление может сказаться, особенно когда дело касается ваших целей.

12. Не думайте, что перемены невозможны.

Изменить свои привычки может быть сложно, но возможно. Вооружите свою силу воли действием, разберитесь с безжалостными триггерами (вредными привычками) и упорствуйте.

13. Не фантазируйте.

Исследования показывают, что фантазирование при постановке целей может привести к завышенным ожиданиям, что может отвлечь внимание от того, что должно быть сделано.

Вместо этого практикуйте осознанность. Руководствуйтесь своими целями, но не убегайте от трудностей — встречайте их лицом к лицу. Осознанность — противник фантазии.

14. Не переусердствуйте.

Исследования показывают, что когда вы чрезмерно мотивированы, дофамин заполняет определенную часть мозга, влияя на умственную концентрацию.

Мотивация — это прекрасно, но соблюдайте баланс между мотивацией и движением вперед, принятием мер.

Как достичь своих целей: что нужно делать

1. Запишите их.

Если вам кажется затруднительным записывать цели, особенно долгосрочные, начните с целей, которые вы должны выполнить завтра. Напишите три самые важные задачи на завтра и придерживайтесь их. Если таковые имеются, вы должны, по крайней мере, осознавать, что их запись может быть мощной.

2. Сосредоточьтесь на одной задаче за раз.

Не усложняйте себе жизнь, когда перед вами уже стоит сложная задача. И не теряйте время зря, если вы можете сразу выполнять простые задачи.

3. Отмечайте достижения.

Гордитесь собой за весь прогресс, которого вы собираетесь добиться. Прогресс сам по себе уже является небольшим успехом — он подводит вас все ближе и ближе к вашему окончательному успеху — иногда даже больше, чем вы думаете.

4. Знайте об «Эффекте какого черта».

«Эффект какого черта» возникает, когда человек не держится за самоконтроль и, что более важно, когда он не забивает гол.

Это самая популярная иллюстрация: человек, сидящий на диете, обедает в ресторане со своими друзьями, которые не сидят на диете. «Превышав лимит калорий», он чувствует, что уже нарушил свой обет оставаться на диете, и все равно ест больше «запрещенной» еды.

«Я уже облажался. Все то же самое. Я просто съем больше… Какого черта!»

Этот эффект может проявляться почти во всех ситуациях, когда вы можете продолжать делать что-то, что на самом деле мешает вам достичь ваших целей.

5. Найдите это «место».

Есть по крайней мере одно место, где вы можете зарядиться энергией, счастьем и творчеством — найдите его. Это может быть природа, кафе или детская площадка. Когда вы чувствуете, что вам нужно поразмыслить, свернуть или даже подумать о том, как достичь своих целей, снова окажетесь в этом месте.

6. Действуйте как лидер.

Веди себя, короче говоря. Изучите качества лидера, прежде чем воспользоваться возможностью повести за собой других.

7. Оставайтесь оптимистом.

Отпустите все негативные разговоры с самим собой, которые накопились за эти годы. Если вы выросли негативным человеком, это не ваша вина — негатив повсюду.

Отрицательное отношение может вас парализовать; быть позитивным и оптимистичным позволяет вам ясно мыслить и действовать эффективно.

8. Изучите свои цели.

Подготовить. Выбор неправильных целей может быть болезненным и может заставить вас сожалеть о долгом пути. Вот почему вы должны решить, какие цели вам подходят, какие цели вам действительно нравятся и какие цели будут соответствовать вашей цели в жизни.

9. Проверьте свой прогресс.

У вас может быть так много обязанностей, что вы можете только перегрузиться и отвлечься от своих планов.

С другой стороны, проверьте, что укрепляет ваши сильные стороны, и какие стратегии работают, чтобы вы могли их улучшить.

10. Просите обратную связь.

Обратная связь — это возможность узнать через других то, что вы не можете узнать сами.

Спросите надежного коллегу или друга. Но я бы сказал, что один из лучших людей, от которого можно получить обратную связь, — это наставник.

11. Иди спать. (Просто иди спать.)

Допоздна на работу? Собираетесь ли вы быть продуктивным в это время?

Просто ложись спать, даже если не хочешь. Вы можете продолжать то, чем занимаетесь утром, с гораздо лучшим психическим состоянием.

Если вы застряли в ночной рутине, возможно, пришло время изменить некоторые привычки в вашем распорядке дня.

12. Найдите время.

Помимо правильного управления временем, я говорю это для ваших целей.

Ваши цели приближают вас к вашей мечте в жизни. Чтобы ваши цели сбылись, вы должны уделять им время. Ведь вы их хотите.

13. Знайте меру.

Я не имею в виду отказ от своих целей, если кажется, что ничего не происходит.

Вот почему необходимо разработать план Б, если план А не сработает. Вот почему девять и один тоже десять, а не только пять и пять.

Существуют разные способы, разные атаки для достижения цели. Найдите то, что лучше всего подходит для вас.

14. Верь в себя.

Ты уникален. Даже если вы всю жизнь прожили с группой людей, разделяющих ваши интересы и взгляды, у вас будут цели, которых вы хотите для себя.

Время от времени вам потребуется поддержка. В конце концов, однако, вам придется быть сильным и верить в себя.

Подумай об этом

Представьте на мгновение, что вы, наконец, живете своей мечтой. Представьте себе удовлетворение, которое вы получите, достигнув своих целей. Все это было бы здорово, конечно, но правда в том, что достижение ваших целей может быть трудным, это может занять очень много времени.

Обратите внимание на то, что можно и чего нельзя делать, чтобы достичь своих целей, даже если времена станут трудными. Достигните их — идите к ним — но убедитесь, что вы остаетесь здоровыми, в здравом уме и счастливыми на протяжении всего пути!

Выскажите свое мнение

Над чем вы сейчас работаете, а над чем не работаете? Как у вас дела с вашими целями на данный момент? Поделитесь ими в комментариях ниже!

Поделитесь этим, если вы нашли это полезным!

Как ставить и достигать маркетинговые цели в 2021 году

В маркетинговой индустрии постановка целей может быть палкой о двух концах. С одной стороны, постоянное повышение планки может стимулировать вашу команду поддерживать темпы роста в течение длительного времени. С другой стороны, это может побудить вашу команду отдавать приоритет потребностям вашей компании, а не потребностям ваших клиентов.

Вопреки распространенному мнению, сосредоточенность исключительно на результатах на самом деле не приводит к результатам. Сосредоточение внимания на обслуживании клиентов — вот что дает результаты. Тим Кук, генеральный директор Apple, известен тем, что запустил движение, ориентированное на клиента.

В 2015 году он выступал на конференции Goldman Sach по технологиям и Интернету в Сан-Франциско, и репортер спросил его, каковы некоторые из самых больших достижений Apple за последний год. Он ответил: «Мы не сосредоточены на цифрах. Мы сосредоточены на вещах, которые производят цифры». номера, все одновременно.

Читайте дальше, чтобы узнать, как определить цель и процесс ваших маркетинговых целей и почему это так же важно, как и цифры, которые вы хотите достичь.

В своем проницательном сообщении в блоге о постановке целей Джей Акунзо, основатель Unthinkable Media, раскрывает тонкую, но серьезную проблему, которая на протяжении многих лет пронизывала индустрию контент-маркетинга: традиционная постановка целей позволяет вам измерять то, что вы делаете, но не поддается оценке того, как вы это делаете или почему, что в конечном итоге придает вашей работе смысл и резонирует с перспективами.

Очевидно, что в маркетинге нужно стремиться к конкретным целям. Но, как мы уже говорили ранее, сосредоточение внимания только на результатах иногда может побудить вас принять курс действий, который отдает приоритет потребностям вашей организации, а не потребностям ваших клиентов.

Чтобы помочь вам больше сосредоточиться на своей цели и процессе, а не только на своих результатах, Акунцо рекомендует учитывать два дополнительных фактора при постановке маркетинговой цели — ваш голод и якорь стремления.

Ваш голод — это ваша текущая неудовлетворенность сегодняшней работой или причина, по которой вы хотите достичь своей цели. Якорь вашего стремления — это ваше видение вашей работы в будущем или того, как вы достигнете своей цели.

Эти два фактора определяют вашу мотивацию и помогают вам создавать работу, которая будет лучше служить вашим клиентам. Когда вы добавите свою числовую цель в уравнение, вы сможете одновременно выполнять работу, ориентированную на клиента, и оказывать влияние на бизнес.

Как ставить реалистичные маркетинговые цели

Первое, что нужно понять, это тонкое различие между целью и задачей. Общей целью будет ваше более широкое видение, а вашей маркетинговой целью будет более конкретное описание того, как это видение достигается. Чтобы сформулировать свою маркетинговую цель, вы должны начать с видения, определив три основных момента:0003

• Голод. Что является движущей силой — или «почему» — того, чего вы хотите достичь? Какая боль или проблема привели вас к этому моменту и почему ее необходимо решить?
• Вдохновляющий якорь — как выглядит успех — или «как» конечное видение решает эту проблему?
• Цель. Какие шаги необходимо предпринять — или «что» — для того, чтобы это стремление осуществилось?

Теперь, когда мы понимаем «почему» и «как» за постановкой маркетинговых целей, давайте рассмотрим, как вы можете укоренить «что» в реальности с помощью структуры целей SMART.

Цели SMART — это реалистичные, поддающиеся количественному определению и целенаправленные цели, к которым вы можете легко стремиться. Если вам интересно, что означает SMART, эта аббревиатура поможет вам четко определить свои цели.

Конкретный

С точки зрения маркетинга вам следует выбрать конкретный показатель, который вы хотите улучшить, например посетителей, потенциальных клиентов или клиентов. Вы также должны определить, над чем будет работать каждый член команды, какими ресурсами он будет располагать и каков его план действий.

Измеримый

Если вы хотите оценить прогресс своей команды, вам необходимо количественно определить свои цели, например добиться увеличения количества посетителей, лидов или клиентов на Х%.

Достижимый

Убедитесь, что увеличение на X% достижимо в вашей конкретной ситуации. Если трафик вашего блога увеличился на 5% в прошлом месяце, попробуйте увеличить его на 8-10% в этом месяце, а не на 30%. Крайне важно основывать свои цели на собственной аналитике, а не на отраслевых ориентирах, иначе вы можете откусить больше, чем сможете проглотить.

Актуально

Ваша цель должна быть связана с общей целью вашей компании и учитывать текущие тенденции в вашей отрасли. Например, приведет ли увеличение количества подписчиков в Facebook к увеличению доходов? И действительно ли вы можете значительно увеличить свой органический охват на Facebook после последнего изменения их алгоритма? Если вы знаете об этих факторах, вы с большей вероятностью поставите реалистичные, достижимые и выгодные для вашей компании цели.

Ограничение по времени

Привязка сроков к вашим целям оказывает давление на вашу команду для их достижения. И это поможет вам добиться последовательного и значительного прогресса в долгосрочной перспективе. Если вы не ставите себе крайний срок, вы можете очень легко попасть в ловушку откладывания действий, что приведет к более медленному успеху.

Например, что бы вы предпочли: увеличение лидов на 5 % каждый месяц, что приведет к увеличению числа потенциальных клиентов на 30-35 % за полгода, или попытку увеличить количество лидов на 15 % без дедлайна и с достижением этой цели за год?

Анализируя две разные схемы постановки целей, мы научились определять «почему», «как» и «что» за вашими маркетинговыми целями. Теперь мы можем объединить эти две концепции, чтобы поставить реалистичную цель, которая удовлетворит потребности ваших клиентов и поможет вам достичь поставленных целей одновременно. Ознакомьтесь с приведенными ниже примерами для более подробной информации.

Теперь, когда вы знаете, как составить маркетинговую цель, вы можете почерпнуть идеи из некоторых метафорических примеров. Ниже мы начнем с одного длинного примера, шаг за шагом раскрывающего описанную выше методологию, а затем мы предоставим другие примеры, чтобы подпитывать ваше вдохновение.

1. Увеличить количество подписчиков блога.

В этом примере мы поставим цель увеличить число подписчиков блога на 25% по сравнению с предыдущим месяцем в этом году — это существенное увеличение, но возможное с помощью SMART framework.

• Голод (почему) — наш блог хорошо обучает нашу аудиторию, но не вызывает у них достаточного эмоционального отклика.
• Aspirational Anchor (Как) — Ведите блог, который постоянно находит отклик у нашей аудитории и который люди с нетерпением ждут каждый раз, когда получают наш дайджест по электронной почте.
• Цель (Что) — Увеличение числа подписчиков блога как показатель нашего успеха.

С помощью этой схемы постановки целей вы можете увидеть, как «почему» и «как», стоящие за целью, стимулируют поведение, которое лучше обслуживает клиентов и в то же время достигает результатов.

Например, в приведенном выше примере эта команда блогеров отказывается делать все возможное, чтобы увеличить подписку на блог. Они хотят создавать эмоционально резонансные истории, которые их аудитория действительно ценит, или контент, на который стоит подписаться, и именно это приведет к росту их подписчиков и создаст долгосрочную ценность для их бизнеса.

Если эта команда блогеров не определила свой голод и не установила якорь стремления, единственное, что могло бы привести их к финишной черте, — это сама финишная черта. И это может стимулировать недальновидное поведение, которое помогает им достичь своей цели за счет приоритета потребностей своей аудитории над своими собственными.

После определения желаемого видения и общей цели пришло время перейти к конкретной задаче, используя структуру целей SMART:

Конкретный

Наш блог хорошо обучает нашу аудиторию, но не вызывает у них достаточного эмоционального отклика. Давайте начнем вести блог, который может постоянно приносить пользу, который люди с нетерпением ждут каждый раз, когда они получают наш дайджест по электронной почте, и который может привлечь больше подписчиков.

Поддающийся измерению

В этом году ежемесячное увеличение числа подписчиков блога на 25%.

Достижимо

В прошлом году мы увеличили число подписчиков блога по сравнению с предыдущим месяцем на 15%, поэтому мы знаем, что это выполнимо.

Актуально

Если мы сможем создавать эмоционально резонансные истории, которые действительно ценят наши зрители, мы сможем построить с ними более глубокие отношения, привлечь больше подписчиков, с которыми мы также сможем построить глубокие отношения, и, надеюсь, вести бизнес в будущем.

Ограниченный по времени

Ежемесячно в течение года.

2. Привлекайте больше посетителей с помощью органического поискового трафика.

Предположим, что цель нашей организации — расширить свое органическое присутствие в Интернете, чтобы привлечь больше потенциальных клиентов и достичь 35 000 посетителей ежемесячно через органический поиск к концу года. Это якоря Голода и Желания, поэтому их нужно преобразовать в SMART-цель, если мы хотим предпринять шаги для ее достижения:

• Конкретный — увеличение посещаемости веб-сайта из обычного поиска.
• Измеримый — охватите 35 000 посетителей в месяц.
• Достижимо. Необходимо быть уверенным, что это число достижимо путем увеличения или улучшения переменных, находящихся под нашим контролем.
• Релевантный — Должен быть правильный трафик, так как конечной целью является увеличение потенциальных клиентов.
• Срок — до конца года.

3. Повысить конверсию мобильного трафика по всему сайту.

Одного трафика недостаточно для привлечения потенциальных клиентов и, в конечном счете, для получения дохода. Нам нужны механизмы для преобразования трафика, который мы уже получаем.

Допустим, мы заметили, что наш сайт намного лучше конвертируется на компьютере, чем на мобильном устройстве. Это означает, что мы можем потерять массу потенциальных клиентов, которые пришли на наш сайт с мобильного устройства. Вот почему мы решили улучшить мобильный опыт и поставили цель повысить коэффициент конверсии мобильного трафика по всему сайту с 2,3% до 5% к третьему кварталу. Вот как мы превращаем эту цель в цель:

• Конкретно — повысить коэффициент конверсии мобильного трафика. .
• Измеряемый — От 2,3% до 5%.
• Достижимый — необходимо определить препятствия на пути к конверсии и то, как мы планируем их устранить.
• Релевантно — должно быть достаточно мобильного трафика, чтобы оправдать усилия.
• Ограничено по времени — до Q3.

4. Увеличить конверсию MQL.

Благодаря входящему маркетингу легко увлечься ведением блогов, созданием предложений и конверсией лидов. В то же время, если у нас нет механизмов для приближения этих лидов к решению о покупке, эти усилия не окупятся так, как могли бы. Часть нашей работы как маркетологов состоит в том, чтобы укреплять отношения с нашими потенциальными клиентами, одновременно квалифицируя их, чтобы отдел продаж сосредоточился на потенциальных клиентах, которые готовы купить.

Допустим, у нас есть передовой механизм генерации лидов, с помощью которого посетители веб-сайта конвертируются в электронные книги и руководства. Наша цель сейчас состоит в том, чтобы преодолеть разрыв между тем, где они находятся в своем путешествии, и тем, куда мы хотим, чтобы они пришли, и поэтому мы стремимся преобразовать 500 лидов в MQL к концу года. Мы решили сделать это с помощью непрерывной последовательности обучающих электронных писем, и мы начинаем с нашей цели:

• Конкретно — конвертировать потенциальных клиентов в MQL.
• Измеримый — От существующего количества до 500.
• Достижимо — необходимо убедиться, что у нас уже есть достаточно большой пул для извлечения этих MQL (или достаточно быстрый механизм генерации потенциальных клиентов для их предоставления).
• Релевантный — должен иметь четкое определение того, что представляет собой MQL, и план получения этих параметров.
• Ограниченный срок — К концу года.

5. Повысить среднемесячную открываемость.

Для того чтобы мы могли эффективно взращивать потенциальных клиентов, мы хотим, чтобы люди читали наш контент… чего они не будут делать, если не перейдут строку темы электронного письма. Вот как мы позиционируем эту концепцию в конкретной цели увеличения месячной открываемости с 25% до 40% за один квартал:

• Специфический — Увеличить среднемесячный показатель открытия.
• Измеримый — От 25% до 40%.
• Достижимый — необходимо проанализировать существующие тактики электронной почты, чтобы выявить пробелы.
• Релевантно. В метрики следует включать только наиболее релевантные маркетинговые электронные письма, чтобы избежать искажения данных.
• Ограниченный по времени — В одном квартале

6. Увеличьте коэффициент преобразования MQL в SQL.

Никогда не забывайте о главной цели маркетинга, которая заключается в продвижении товаров или услуг организации с целью увеличения продаж. В то же время менее половины маркетологов считают, что их отделы связаны с продажами.

Соответствующая цель может состоять в том, чтобы повысить эффективность наших маркетинговых усилий за счет усиления передачи от маркетинга к продажам. В частности, мы стремимся увеличить коэффициент конверсии MQL в SQL с 25% до 35% ко второму кварталу. Наша конкретная цель может быть разделена следующим образом:

• Конкретно — увеличить коэффициент преобразования MQL в SQL.
• Измеримый — От 25% до 35%.
• Достижимо — необходимо убедиться, что у нас уже есть достаточно большой пул для извлечения этих SQL-запросов (или достаточно быстрый механизм генерации потенциальных клиентов для их предоставления).
• Релевантный — должно быть четкое соглашение между отделами маркетинга и продаж о том, что представляет собой SQL.
• Ограничено по времени — до Q2.

7. Улучшить общий показатель NPS.

Маркетинг не заканчивается, когда потенциальный клиент становится покупателем, а это означает также работу над тем, как подпитывать маховик, то есть превращать клиентов в защитников бренда, которые покупают у нас и советуют своим друзьям делать то же самое.

NPS — это надежный показатель удовлетворенности клиентов, поэтому улучшение этого показателя — с 31 до 35 в течение 6 месяцев — является хорошей отправной точкой для достижения нашей цели:

• Конкретные — улучшите показатель NPS.
• Измеримый — От 31 до 35.
• Достижимо — необходимо проанализировать существующие препятствия NPS для выявления пробелов.
• Актуально — необходимо обеспечить наличие механизма для сбора и анализа входных данных NPS.
• Срок — через 6 месяцев.

8.

Расширьте взаимодействие с Facebook.

Один из лучших способов экспоненциально нарастить маркетинговые усилия бренда — это инвестировать в его сообщество клиентов и потенциальных клиентов. Цель может заключаться в том, чтобы оставаться в центре внимания и заряжать сообщество энергией, поднимая планку на каждой платформе социальных сетей. Например, мы можем попытаться улучшить взаимодействие с Facebook на 30 % по сравнению с предыдущим месяцем:

• Конкретно — улучшите взаимодействие с Facebook.
• Измеримый — На 30%.
• Достижимый. Необходимо определить контент, привлекающий нашу существующую пользовательскую базу, и посмотреть, является ли 30% разумным числом, к которому следует стремиться.
• Релевантный — необходимо обеспечить четкое определение того, какие показатели учитываются как вовлеченность.
• Ограниченный по времени — Ежемесячно.

9.

Увеличение общей доли рынка.

По мере того, как цифровые рынки становятся все более насыщенными, компаниям крайне важно претендовать на максимально возможную долю рынка — отставание даже на несколько процентных пунктов от конкурентов может значительно повысить вашу прибыль.

Давайте поставим разумную цель: Увеличение общей доли рынка на 5% к концу года:

• Конкретно — Увеличить общую долю рынка
• Измеримый — на 5%
• Достижимо — необходимо определить области потенциальных потерь, таких как отток клиентов, и области выгод, такие как таргетированная реклама
• Актуально — необходимо обеспечить наличие надежного способа регулярного измерения доли рынка
• Срок — к концу года

10. Оцените воздействие рекламы.

Реклама помогает привлечь внимание к вашему бренду, но выполняет ли ваша реклама свою работу? Здесь наша маркетинговая цель состоит в том, чтобы сравнить цену за клик и коэффициент конверсии двух разных объявлений с помощью A/B-тестирования в социальных сетях в течение месяца, чтобы определить, какое из них обеспечивает более высокую рентабельность инвестиций:

• наибольшее влияние рекламы
• Измеримый — оценивается с использованием цены за клик
• Достижимый — необходимо оценить влияние каждого объявления и количество переходов по нему
• Релевантность — необходимо обеспечить использование одних и тех же показателей для каждого объявления, чтобы обеспечить точное сравнение
• Ограниченный по времени — Через один месяц
• Маркетинговые цели: показатели и ключевые показатели эффективности

После определения маркетинговых целей компании должны определить и отслеживать конкретные показатели и ключевые показатели эффективности (KPI), чтобы получить немедленную информацию и подготовить почву для долгосрочного стратегического планирования. Некоторые из наиболее распространенных показателей и ключевых показателей эффективности включают:

Рост продаж

Рост продаж измеряется с использованием общего объема выручки, количества проданных единиц или того и другого. Увеличение числа означает рост продаж — для достижения наилучшего эффекта отслеживайте рост продаж в качестве базового уровня, а затем во время новых маркетинговых кампаний, чтобы оценить свое влияние.

Разница в прибыли

Прибыль, также называемая рентабельностью инвестиций (ROI), является не просто фактором продаж и доходов. Вместо этого это зависит от суммы денег, которую ваш бренд зарабатывает после вычета материальных затрат, маркетинговых расходов и других расходов. Например, если материальные затраты увеличиваются, а продажи остаются стабильными, прибыль будет уменьшаться. Мониторинг отклонения прибыли помогает убедиться, что цены на продукцию повышают рентабельность инвестиций.

Общая доля рынка

Чем больше ваша доля рынка, тем лучше. Чтобы рассчитать этот показатель, вам нужен размер рынка вашей местной отрасли и ее приблизительный общий доход.

Умножьте доход вашего бренда на 100 и разделите на общий доход рынка, чтобы получить долю рынка в процентах. Регулярно пересчитывайте это, чтобы увидеть, улучшилась ли ваша доля.

Новые объемы клиентов

Чем больше клиентов, тем больше продаж и доходов. Наряду с измерением общего числа новых клиентов за определенный период времени также стоит оценить увеличение количества клиентов по сравнению с другими периодами времени — например, когда вы проводите распродажу или маркетинговое мероприятие — наряду с учетом затрат на одного клиента, которые это общая сумма денег, потраченная на привлечение нового клиента.

Пожизненная ценность для клиента

Более высокая пожизненная ценность для клиента означает более надежные потоки доходов. Чтобы рассчитать этот показатель, умножьте среднее количество покупок, сделанных постоянными клиентами за определенный период, на среднюю общую стоимость этих покупок. Это дает приблизительное представление о ценности клиента в течение всего жизненного цикла, что помогает информировать текущую маркетинговую стратегию.

Коэффициенты конверсии

Коэффициенты конверсии измеряют процент людей, которые предпринимают действия, когда им предлагается подписаться на уведомления о продажах, информационные бюллетени по электронной почте, бесплатные пробные версии или которые в конечном итоге решают совершить покупку. Стоит отслеживать коэффициенты конверсии по всем аспектам вашего веб-сайта, чтобы увидеть, какие маркетинговые инструменты дают надежные результаты.

SEO Impact

Поисковая оптимизация (SEO) помогает вашему бренду занимать более высокие позиции в популярных поисковых системах, таких как Google, что, в свою очередь, облегчает клиентам поиск вашего сайта.

Такие инструменты, как Планировщик ключевых слов Google, могут помочь вам определить способы улучшения вашего SEO, и вы можете быстро проверить, как вы складываетесь, выполнив поиск по целевому ключевому слову вашего бренда и увидев, где вы появляетесь в текущем поисковом рейтинге.

Эффективность в социальных сетях

Маркетинг в социальных сетях в настоящее время имеет решающее значение для создания естественного взаимодействия и направления клиентов. В результате стоит отслеживать такие показатели, как увеличение числа подписчиков на определенной платформе за определенный период, количество комментариев, оставленных под вашими сообщениями, и количество раз, когда вашими сообщениями делятся.

Инструменты для отслеживания целей маркетинга

У вас есть модель. Вы определили цели и определили показатели. Теперь вам нужны правильные инструменты для отслеживания успеха маркетинговых целей в вашей организации.

1. Центр маркетинга HubSpot

Центр маркетинга HubSpot предлагает все необходимые маркетинговые инструменты и данные, и все это под одной крышей. От инструментов стратегии SEO до отслеживания рекламы, управления социальными сетями и поддержки в чате, а также надежной платформы для создания контента, HubSpot может помочь вашему бренду быстрее охватить больше людей и повысить общую рентабельность инвестиций.

2. Информационные панели в режиме реального времени

Инструментальные панели в режиме реального времени обеспечивают немедленный единый анализ текущих показателей продаж, прогресса KPI и других ключевых показателей. Часто размещаемые в облаке информационные панели в режиме реального времени позволяют всем сотрудникам организации просматривать текущие маркетинговые цели и обеспечивать соответствие бизнес-операций конкретным результатам.

3. Электронные таблицы

Хотя электронные таблицы часто считаются относительно низкотехнологичными и устаревшими решениями по сравнению с более надежными маркетинговыми инструментами, они, тем не менее, предлагают реальную ценность. Такие инструменты, как Google Таблицы и Excel, просты в использовании, удобны для просмотра и позволяют с первого взгляда получить представление о конкретных показателях эффективности, что может помочь в текущей маркетинговой деятельности.

4. Трекеры веб-аналитики

Такие инструменты, как Webtrends и Google Analytics, предоставляют подробную статистику о количестве и типах пользователей, посетивших вашу веб-страницу, а также ключевые данные, такие как продолжительность их пребывания, на что они нажимали, и какие действия (если таковые были) были предприняты.