Как достичь цели: Чтобы Достичь Цели нужно Выполнить эти 10 Шагов

Постановка целей необходима для того, чтобы жить с целью и смыслом жизни.Цели определяют направление и фокус нашей жизни и помогают нам сохранять мотивацию в долгосрочной перспективе.

Почти все в жизни вращается вокруг целей — они охватывают все наши планы на будущее, все наши надежды, мечты и видения того, чего мы хотим в жизни. И все же нам часто не удается достичь поставленных целей. Это потому, что мы все люди и легко отвлекаемся.

Итак, что нужно, чтобы достичь цели и увидеть, как она стала реальностью? Вот 16 действий, которые вы можете предпринять сегодня, чтобы обеспечить достижение всех целей из вашего списка желаний.

Возможно, самый важный вопрос, который следует задать себе перед тем, как вы приступите к новой цели: как вы хотите, чтобы ваша жизнь выглядела, и соответствует ли эта цель вашему видению?

Постановка целей должна быть частью вашего жизненного пути — она ​​должна быть актуальной и значимой для вас. На что следует обратить внимание: как вы хотите проводить часы бодрствования? Что вас волнует в жизни? В каких областях вы хотите узнать больше? А с какими людьми вы хотите общаться?

Записывание целей заставляет вас кристаллизовать то, чего именно вы надеетесь достичь. Это простое действие позволяет заставить вашу цель оставаться в голове и заставляет ваш мозг работать над деталями ее достижения. Одно исследование показало, что у вас на 42% больше шансов достичь своих целей, если вы их записываете.

Связано: 7-ступенчатая формула для постановки целей

Вы знаете, чего хотите добиться; теперь вы должны начать разрабатывать стратегию того, что должно произойти, чтобы достичь этого видения.Вам нужно будет провести мозговой штурм, чтобы определить основные шаги и задачи, которые вам необходимо выполнить на этом пути. Есть ли определенные шаги, которые нужно расставить по приоритетам? Есть ли срочные задачи, которые необходимо выполнить в определенном порядке? Начните определять, что и когда должно произойти.

Связано: Как провести мозговой штурм по названию отличной компании

План действий — это дорожная карта, которой вы можете следовать и которая приведет вас к своей цели.Это поможет вам не пропустить ни одного важного шага. Думайте об этом как о создании мини-целей, разбивая большие цели на более мелкие, пока у вас не получатся небольшие куски. Поступая так, ваша цель будет казаться менее сложной и более достижимой. Будьте конкретны в том, чего вы хотите достичь на каждом этапе пути.

Связано: Начните свой 2018 год с личного плана действий

Наряду с планом действий вам необходимо установить ориентиры для себя, чтобы каждый шаг, который вы выполняете, неуклонно соответствовал вашему более широкому видению.Вам нужно будет установить контрольные точки и сделать каждую мини-цель измеримой, чтобы вы знали, сбиваетесь ли вы с пути.

Это означает, что вы устанавливаете разумные сроки, но при этом будете двигаться вперед. Каковы ваши целевые сроки для достижения общей цели? Отступите от этого и начните устанавливать целевые даты, которые могут быть через недели, месяцы или годы.

Связано: Как использовать бизнес-план в качестве ориентира производительности

Нет времени лучше настоящего.Вы должны с чего-то начать, так что копайте глубже, наберитесь смелости и дерзайте. Ваши цели никогда не будут достигнуты, если вы не примете меры. Сделать первый прыжок может показаться пугающим. Возможно, вы все еще работаете над деталями или беспокоитесь, что не готовы. Прыгайте, и вы начнете понимать это по ходу дела.

Связано: Прекратите планирование и примите меры

Подумайте, что потребуется для выполнения каждой из задач, составляющих вашу более крупную цель.Это включает в себя пристальный взгляд на свои сильные и слабые стороны. Есть ли у вас навыки и опыт, необходимые для выполнения всех этапов?

Есть ли области, которые вам нужно усилить, или вам следует подумать о том, чтобы обратиться за помощью с некоторыми задачами? Какие области вам нравятся больше всего и для каких шагов лучше всего подходят ваши таланты и способности?

Связано: Почему благотворительность — отличный способ продемонстрировать свой опыт и талант

Если у вас есть большая, далеко идущая цель или мечта, вам, вероятно, понадобится помощь в ее достижении. Важно создать взаимодополняющую команду и окружить себя людьми, которые поддерживают вас, чтобы помочь вам в достижении ваших целей.

У вас есть помощники или сотрудники, которым вы можете передать задачи? А как насчет найма фрилансера? Сосредоточьтесь как можно больше на областях, в которых ваши способности наиболее сильны, и найдите способы делегировать или искать помощи в тех областях, в которых вы наиболее слабые.

Связано: 7 правил для предпринимателей эффективного делегирования полномочий

Успех в достижении целей часто определяется мышлением. Позитивное мышление — это «установка на успех». Это означает, что вы уверены в себе, но также можете учиться на ошибках.

Развитие позитивного мышления имеет первостепенное значение для того, чтобы пережить взлеты и падения, с которыми вы столкнетесь на своем пути. Легко пресытиться и разочароваться. Позитивный настрой помогает вам найти серебряную подкладку в грозовых облаках и позволяет визуализировать свою цель, чтобы вы могли «увидеть» себя в достижении своей мечты.

Связано: 10 способов развить ориентированное на успех мышление

Это та часть, где вы взрослеете, определяете свои обязанности и разъясняете себе (и всем, кто находится с вами в этом предприятии), каковы ваши обязанности для достижения этой мечты.

Отличный способ привлечь внимание к себе — поделиться своими целями с другими. Так что, если вы не добиваетесь стабильного прогресса, вам придется признаться.Идея состоит в том, чтобы брать на себя ответственность за то, что вы делаете, и поддерживать мотивацию продолжать.

Связано: 6 способов держать себя в руках и достигать своих целей в этом году

Поддерживайте высокую мотивацию, ставя достижимые цели, имеющие отношение к вам и вашей жизни. Убедившись, что ваши цели значимы, реалистичны и своевременны, вы будете оставаться воодушевленными и получите стимул двигаться вперед. Лучшие цели — это те, которые связаны с вашей внутренней мотивацией; Другими словами, это то, чего вы внутренне вынуждены добиваться.

Связано: 5 способов усилить ваш внутренний драйв

Для достижения любой цели вам потребуется выработать хорошие привычки и выполнять свои обязанности. Успех не случается в одночасье — он должен происходить изо дня в день. Выработка хороших привычек и методов обучения для продуктивной работы поможет вам придерживаться своего плана.

Здоровые привычки, такие как достаточный сон, хорошее питание и забота о себе, придадут вам необходимую энергию и выносливость.Привычки продуктивности, такие как умение расставлять приоритеты, работать эффективно и оставаться сосредоточенным, значительно упростят достижение ваших целей.

По теме: 11 проверенных навыков высокоинновационных людей

Обратная связь имеет решающее значение для повышения вашей производительности и повышения вашей способности достигать поставленных целей. У вас одна перспектива, но у окружающих может быть другая. Спросите совета у тех, кого вы уважаете и доверяете.

Ищите конструктивную критику и слушайте, что говорят другие — хорошее и плохое.Обратная связь — это самый дешевый и действенный способ оценить, как другие люди воспринимают ваши дела. Это важный инструмент для оценки того, насколько хорошо вы соблюдаете установленные вами стандарты.

Связано: 5 шагов к улучшению обратной связи с сотрудниками (даже если вы это ненавидите)

По мере того, как вы начинаете продвигаться к своим целям, найдите время, чтобы отслеживать, как идут дела — работает ли план? Сможете ли вы уложиться в сроки и вехи, которые поставили перед собой? Периодически переоценивайте свои цели, смотрите, где вы отстаете, и начинайте вносить соответствующие коррективы.

Связано: лучше придерживаться своих ценностей, чем быть рабом чисел

Помните, что изменения — это часть жизни, а это значит, что вам нужно проявлять гибкость. Вам может потребоваться альтернативный план, если дела складываются не так, как должны. Не сосредотачивайтесь на своих целях настолько, чтобы забыть о своем видении в целом. Пришло время внести радикальные изменения и изменить свой курс? Если так, лучше сделать это раньше, чем позже.

Связано: Сброс для новой жизни, а не только для Нового года.

Важно отмечать свои успехи на каждом этапе пути. Помните, что здесь речь идет не только о конечной цели, но и о путешествии. Если все, что вы делаете, — это беспокоитесь о будущем, вы наверняка прогорите, прежде чем добьетесь успеха.

Похлопайте себя по плечу за все эти маленькие победы — они складываются. И когда вы достигнете важной вехи, найдите время, чтобы признать это.Это подтверждает, что то, что вы делаете, увлекательно и важно, и дает вам возможность узнать тех, кто помогал вам на этом пути. Кроме того, празднование ваших достижений поможет вам сохранить мотивацию и сосредоточенность, чтобы вы могли продолжать работу.

10 шагов к более быстрому достижению целей

Самосовершенствование — долгий и сложный процесс. Большинство людей мечтают о большом и составляют полный список личных целей, но они редко достигают всех целей. Они могут попробовать разные вещи, от холистических институтов и семинаров до мотивационных лекторов и онлайн-образования, но обычно в какой-то момент сдаются.

Основная причина, по которой это происходит, заключается в том, что люди входят в игру неподготовленными. Они хотят мгновенных достижений и быстрого прогресса, именно поэтому только в Соединенных Штатах индустрия самосовершенствования оценивается в 11 миллиардов долларов. Вместо того чтобы получать удовольствие от процесса, все больше и больше людей хотят «покупать» прогресс и быстро развиваться.

Но если вы действительно хотите совершенствоваться и стать лучше как в личном, так и в профессиональном плане, вам нужно набраться терпения и составить хороший план.Многолетний опыт в области самосовершенствования научил нас преодолевать препятствия, поэтому мы хотели бы поделиться с вами некоторыми интересными открытиями. В этой статье мы представляем вам 10 шагов для более быстрого достижения целей. Давайте взглянем!

1. Делай то, во что веришь

Первый совет в нашем списке — постарайтесь улучшить то, что вы действительно считаете важным. Почему мы так сказали? Что ж, оказывается, людям нужен большой мотив, чтобы оставаться сосредоточенными в долгосрочной перспективе.Джереми Ньюкомб, психолог из Essay Writing Lab, говорит, что занятие любимым делом дает вам столь необходимую поддержку: «Но если вы сосредоточитесь на вещах, которые считаете неуместными, вы, вероятно, потеряете интерес и откажетесь от всего этого».

2. Сосредоточьтесь на важных задачах

Спорим, вы можете придумать десятки целей самосовершенствования. Все, от изучения языков до компьютерного программирования, хотят развиваться разными способами. Однако мы рекомендуем вам сосредоточиться только на важных задачах.

Вот простой способ отличить, какие задачи более актуальны, а какие менее актуальны:

• Срочно и важно: Такая задача стоит на первом месте и ее нужно выполнять немедленно.
• Важно, но не срочно : Вторая группа задач включает соответствующие обязанности, которые могут ждать завершения первой группы.
• Срочно, но не важно : Вы решаете эти задачи на третьем этапе.
• Не важно и не срочно : Неважно, даже если вы пренебрегаете этими действиями.

Как только вы научитесь сосредотачиваться на важных задачах, вы перестанете тратить время на несущественные обязанности и станете более продуктивным.

3. Будьте реалистичны

Мечтать о больших достижениях — это нормально, но только если вы действительно думаете, что это возможно. Не тратьте время на цели, которых невозможно достичь, когда в вашей жизни есть так много других дел.

4. Запишите

Это может показаться странным, но запись ваших планов дает вам гораздо больше шансов на их реализацию по сравнению спросто говорю о ваших желаниях. Это небольшая, но примечательная психологическая уловка, которая поможет вам сузить круг вариантов и сконцентрироваться на конкретных действиях. В то же время письменный план дает вам четкие вехи, которым нужно следовать, поэтому вы просто не можете потерять концентрацию где-то в процессе.

5. Разбейте его

Теперь, когда у вас есть план, вы должны сделать дополнительный шаг и разбить более крупные задачи на серию более мелких частей. Марк Бейнс, лайф-коуч из австралийского писателя, утверждает, что люди боятся масштабных проектов: «Это обычно приводит к негативным реакциям и откладыванию на потом.Но если вы примените поэтапный подход и разделите большую задачу на набор более управляемых обязанностей, будьте уверены, с проектом будет намного легче справиться ».

6. Составьте календарь мероприятий

Еще один способ быстрее достичь целей — составить календарь мероприятий. Создайте свой личный планировщик, чтобы избежать откладывания на потом и своевременно охватить все мелкие аспекты своего проекта.

Интернет наводнен полезными инструментами планирования, поэтому вам даже не придется беспокоиться о создании календаря.Например, Календарь Google предлагает вам простой шаблон, в котором вы можете создать столько записей, сколько необходимо, а само приложение будет отправлять вам своевременные напоминания о запланированных действиях.

7. Расскажите своим друзьям или семье

Иногда нам всем нужна небольшая поддержка со стороны окружающих, чтобы работа выполнялась быстрее и эффективнее. Вот почему вы должны рассказать своим друзьям или семье о своих планах самосовершенствования. Они могут дать дополнительную мотивацию и постоянно напоминать вам о ваших обещаниях, чтобы вы не искали оправданий и не пропускали важные дела.

8. Обратитесь за профессиональной помощью

Этот совет идет рука об руку с предыдущим. Если вы попадаете на неизведанную территорию, возможно, вам тоже стоит обратиться за профессиональной помощью. Например, вы хотите начать бегать, но на самом деле ничего об этом не знаете — расстояния, время, снаряжение и т. Д.

В таких обстоятельствах было бы разумно присоединиться к беговой группе для начинающих и прислушиваться к инструкциям своего тренера. Эта тактика поможет вам получить удовольствие от бега, а результаты будут намного лучше.

9. Сделайте перерыв

Последовательность очень важна, если вы хотите быстрее достигать целей, но не забывайте время от времени делать перерывы. Не считайте это пустой тратой времени, лучше воспринимайте это как естественную часть процесса. Если вы вернетесь к нашему примеру с бегом, то увидите, что тренироваться каждый день — нехорошо. Иногда вам нужен выходной, чтобы восстановиться и приступить к следующему сеансу бега, чувствуя себя свежим и энергичным.

10. Визуализировать успех

Визуализация — это мощный психологический прием, который помогает лучшим исполнителям достигать своих целей.Этот метод особенно популярен среди спортсменов, но вы можете использовать его и во всех других сферах деятельности. По сути, это умственный процесс, в котором вы представляете себя успешным, что дает вам огромный импульс для продолжения.

Заключение

Установить цель не так уж и сложно, но нелегко предпринять необходимые шаги и достичь личных целей. Однако это всего лишь вопрос самодисциплины и планирования, поэтому вам следует подумать о том, как сделать ваши цели достижимыми и реалистичными.Наш пост показал вам 10 шагов для более быстрого достижения целей. Помните о них и дайте нам знать в комментариях, если у вас есть другие интересные идеи, которыми вы можете поделиться с нами.

Об авторе: Кэти Бейлис — внештатный автор материалов, специализирующийся на личностном росте, карьерном росте и образовании. Ей нравится делиться своими интересами с читателями, и ей наверняка есть что сказать. Писательство — это не только ее хобби, но и профессия.

Семь простых шагов к достижению ваших целей

Мы все знаем, что «постановка цели» очень важна, но помните, что постановка цели — лишь один из шагов на пути к ее реальному достижению…

Чтобы поставить цель, вам нужно решить, чего вы хотите достичь, и — это важный момент — записать ее. Это так просто. Вы поставили цель, записав ее. Ставить цели очень просто.

Но вы ведь хотите достичь этой цели? Ах, теперь это требует немного больше усилий. Это требует приложения и действий.

Многое написано о важности целей и их связи с успехом и счастьем. Как предприниматели, я уверен, что большинство, если не все из вас уже осознают важность принятия мер для достижения своих целей.

Но многие ли из нас практикуют это ежедневно?

Чтобы помочь мне сосредоточиться на достижении моих целей, я следую простому плану из семи шагов. Практикуйте это, и я верю, что это поможет вам продвинуться к успеху, к которому вы стремитесь:

1. Запишите свою цель

Выведите свою цель из своего воображения на лист бумаги. Затем это становится заявлением о намерениях. Процесс записи вашей цели заставляет подсознание принять ваше обязательство работать над своей целью.

Было предложено записывать свою цель не один раз, а один раз каждое утро, чтобы сохранять концентрацию на протяжении всего дня.

Getty Images

2. Установите крайний срок

Установите целевой срок, к которому вы достигнете своей цели.

Если ваша цель — более крупная и сложная задача, разбейте ее на более мелкие шаги и определите крайний срок для каждого отдельного шага. Запишите эти важные даты в свой дневник или компьютерный планировщик.

3. Работайте над своим мышлением

Вы можете начать работать над своим мышлением задолго до того, как вы достигнете своей первой цели. Развивайте позитивный, «наполовину полный» подход ко всем аспектам своей жизни, включая мысли о том, как вы достигнете своих целей.

Читайте вдохновляющие книги, общайтесь с другими целеустремленными людьми и верьте в свои способности. При каждой возможности работайте над своим собственным отношением. Это должно продолжаться всю жизнь.

4.Развивайте свой набор навыков

Вполне возможно, что новая цель потребует изучения нового навыка или потребует некоторой формы личностного роста. Выясните, какие новые знания вам понадобятся или какие новые навыки вам нужно будет развить. Найдите лучший источник этих знаний и разумно инвестируйте в развитие необходимых вам активов.

Getty Images

5. Сделайте первый шаг

Важно не откладывать на потом. Момент, когда требуются реальные действия, часто случается, когда многие цели остаются на второй план.Вам не нужно ждать, пока все наладится. Начните прямо сейчас и вносите коррективы по мере продвижения. Сделайте первый шаг.

Если вы дождетесь момента, когда все будет идеально выровнено, вы никогда не начнете. Этот первый шаг всегда самый трудный. Как только вы начнете, следующий шаг будет немного легче, а следующий — снова. Постарайтесь сделать свой первый шаг легким для выполнения. Это побудит вас сделать это как можно скорее, так что вы быстро начнете путь к достижению своей цели.

6. Продолжайте до завершения

Путь к окончательному завершению вашей цели вряд ли будет прямым и простым. Не сдавайтесь, столкнувшись с первым или любыми последующими препятствиями.

Всегда держите в центре внимания конечный результат, сохраняйте воодушевление и энтузиазм и продолжайте двигаться вперед. Рассматривайте каждую встреченную вами трудность как возможность для обучения и роста.

Сделайте хотя бы одно дело каждый день, которое приблизит вас к вашей цели.Не останавливайте этот прогресс до тех пор, пока не будет достигнут конечный результат.

7. Вознаградите себя

Когда вы достигнете своей цели, важно вознаградить себя за это достижение. Оглядывайтесь на свои достижения и наслаждайтесь удовлетворением, которое приносит успех. Это научит подсознание сосредотачиваться на действиях, которые приносят успешные результаты.

Получив удовольствие от награды, установите следующую цель, сделав ее больше и сложнее, чем предыдущая.

У всех нас могут быть цели, но чтобы добиться максимальных результатов, вы должны быть сосредоточены. Вы должны знать, понимать и следовать этим базовым навыкам каждый раз для постановки и достижения своих целей. Я желаю вам удачи в достижении любых целей, которые вы ставите — пусть они будут достигнуты в лучшем стиле.

Книга Яна «7 простых шагов к достижению цели» — , доступная на Amazon .

Это гостевой блог, который может не отражать точку зрения Virgin.com. Пожалуйста, посетите virgin.com/terms для получения более подробной информации. Этот блог был первоначально опубликован в 2014 г.

Как ставить цели и достигать их: 10 стратегий успеха

Слово «цели» сейчас часто используется. Настолько сильно, что это может сбивать с толку, что такое цель на самом деле.

Совпадают ли решения и цели с целями?

Зачем нужно ставить цели?

Исследование психолога и профессионального тренера из Доминиканского университета Калифорнии показывает, что существует прямая взаимосвязь между постановкой целей и достижением успеха.Правильно сформулированные цели помогают стимулировать новое поведение и помогают сосредоточиться на том, что для вас важно.

Конечно, дело не только в постановке целей. Речь также идет о их достижении.

Давайте рассмотрим основные стратегии, позволяющие ставить цели и достигать их как в личной, так и в профессиональной жизни.

Цели: что это такое, а что нет?

Прежде чем ставить цели, нужно знать, что это за цель.

Цель — это то, чего вы хотите достичь.Это желаемый результат, который вы или группа людей планируете и обязуетесь достичь.

Цели часто бывают долгосрочными. Они связаны с жизненными и карьерными планами людей или долгосрочными целями компании или организации.

Проще говоря, цель — это мечта с установленным сроком.

Все еще немного запутались? Вот некоторые характеристики того, что есть цели, а какие нет.

Цель:

• Чувствительный ко времени. Самые эффективные цели привязаны ко времени.Цели обычно имеют более длительные временные рамки. Затем их можно разбить на более мелкие краткосрочные цели.

• Крупные по своей природе. Не бойтесь ставить цель, которая кажется достижимой. Не стесняйтесь мыслить нестандартно и мечтать о многом. Вы можете ставить более мелкие краткосрочные цели, которые помогут вам их достичь.

Гол нет:

• Объектив. В то время как цели описывают то, чего вы хотите достичь, цели — это шаги, предпринятые для достижения цели. Например, цель: «Я хочу стать уверенным оратором».«Я буду работать с тренером, чтобы практиковать свои навыки публичных выступлений к концу этого месяца», — такова цель.

• Разрешение. Решения часто носят временный характер и приносят краткосрочное удовлетворение (в отличие от отложенного удовлетворения). В то время как решение — это решение делать или не делать что-то, цель — это то, чего вы хотите достичь.

• Миссия. Заявления о миссии создают четкое и целенаправленное направление, которому нужно следовать. Это заявление о цели, с которой работает компания, бизнес или частное лицо.С другой стороны, цель — это конкретная цель, к которой стремитесь вы или ваша команда.

Почему вы должны ставить цели перед собой и своей командой?

Вот некоторые из многих причин, почему так важно ставить цели для себя и своей команды.

Дает ощущение направления

Если вы потратите время на то, чтобы подумать о том, чего вы хотите в жизни, у вас появится чувство цели.

Например, вы можете составить пятилетний план, исходя из того, какой вы хотите, чтобы ваша жизнь выглядела через пять лет.Наличие этого долгосрочного плана может помочь вам перейти от простых мечтаний к действию.

На рабочем месте постановка целей помогает четко определить, куда вы хотите, чтобы ваша команда двигалась. Это также помогает установить ожидания разных членов команды.

Помогает увидеть картину в целом

Постановка целей помогает нам сделать шаг назад и получить представление о том, что действительно важно в жизни. Это первый шаг к созданию жизни, полной смысла.

На работе постановка целей в команде помогает каждому получить полную картину.Знание долгосрочной цели и того, к чему стремится компания, может помочь каждому члену команды лучше выполнять свою роль.

Обеспечивает мотивацию

По своей природе осознанная постановка целей дает вам то, к чему нужно стремиться. Наличие конкретной цели будет мотивировать вас делать все возможное.

Как член команды, четкое видение того, чего ваша команда стремится достичь, дает вдохновение и мотивацию. Работа с вашей командой над достижением общей цели мотивирует и приносит удовлетворение, давая команде цель.

Это дает вам больший контроль над вашим будущим

Ставя цели, вы становитесь водителем своей жизни. Просто записывая цели, вы активно признаете, чего хотите от жизни.

Это первый шаг к тому, чтобы взять свое будущее под контроль.

Как ставить реалистичные цели: 6 советов

Теперь, когда вы знаете, насколько полезны цели, пришло время погрузиться в то, как ставить цели и достигать их.

Ставите ли вы групповые цели для своей команды или личные, важно начинать с реалистичных целей.

Вот советы по постановке личных и командных целей:

Советы по постановке личных целей

Давайте рассмотрим три совета по постановке личных целей.

1. Подумайте о своих увлечениях

Часть процесса постановки жизненных целей должна заключаться в том, чтобы решить, что вас вдохновляет и каковы ваши ценности. Вы должны быть увлечены своими целями, если хотите достичь их в долгосрочной перспективе.

Ваши цели должны быть значимыми для вас и вызывать чувство гордости, когда вы их достигнете.

2. Ставьте цели, которые вы можете контролировать

Если ваша цель основана на чем-то неподконтрольном вам, вы не сможете контролировать, достигнете ли вы ее на самом деле.

Ваши личные цели не должны зависеть от других людей. Им также не следует полагаться на внешние факторы, которые вы не можете контролировать.

Будьте реалистичны в том, за что вы можете, а за что не можете нести прямую ответственность.

3. Представьте свое будущее

Найдите время, чтобы по-настоящему подумать о том, как бы вы хотели, чтобы ваша жизнь выглядела.Что влечет за собой ваше идеальное будущее?

Например, если вы ставите личные карьерные цели, задайте себе несколько вопросов, которые укажут вам правильное направление.

Сколько денег вы в идеале хотите заработать? Вы хотите работать на себя? Сколько часов вы хотите уделять ежедневно?

Даже если эти вопросы не сразу помогут вам выбрать единственную работу, они обязательно заставят вас осознать, чего вы не хотите ставить перед своими карьерными целями.

Советы по постановке командных или групповых целей

Давайте взглянем на три совета по постановке командных целей:

1.Мозговой штурм

Прежде чем записать первую цель, которая придет в голову, потратьте время на коллективный мозговой штурм. Задавать серьезные вопросы вроде «Что бы вы делали, если бы знали, что не проиграете?» будет течь творческие соки.

2. Включить всех

Важно, чтобы все были услышаны в процессе постановки целей. Каждый член вашей команды должен чувствовать, что он может открыто говорить и вносить свои идеи для достижения целей.

Участие каждого поможет создать цели, в которые вкладывается каждый.

Запишите идеи каждого члена команды, какими бы глупыми они ни были, чтобы они чувствовали себя услышанными. Вместе вы можете пройти каждую цель, чтобы решить, подходит ли она для всей команды.

3. Спросите, почему

Важно обсудить цель вашей групповой цели, чтобы все были на одной волне. Во время сеанса постановки целей создайте непринужденную атмосферу, которая побуждает всех задавать вопросы, если есть какая-то неуверенность.

Что мы делаем? Где мы хотим быть? Как выглядит успех?

У каждого члена команды должно быть общее видение того, почему вы поставили эту общую цель.Это даст вашей команде четкое представление о том, чего вы хотите достичь, и упростит всем совместную работу.

10 рекомендаций, как достичь жизненных целей

Постановка целей — это только начало. Потратив время на то, чтобы определить свои цели, их достижение — это совсем другая игра.

Работа над достижением целей временами может казаться непосильной. Вот несколько эффективных советов по постановке целей о том, как достичь жизненных целей наилучшим образом.

1.Иметь умные цели

Вы не достигнете своих целей, если в них не будет SMART. Если вы еще не слышали о целях SMART, это следующие цели:

• Специальный
• Измеримый
• достижимо
• Соответствует
• с ограничением по времени

Ставя цели, обладающие этими характеристиками, вы настраиваете себя на больший успех.

2. Запишите их

Не мечтайте о своих целях — возьмите ручку за бумагу и запишите их.Это делает ваши цели более осязаемыми и делает их более реальными.

Исследование доктора Гейл Мэтьюз из Доминиканского университета Калифорнии показывает эффективность записи целей. Согласно его исследованиям, люди, которые записывают свои цели, имеют больше шансов достичь большего, чем те, кто не записывает свои цели.

(Источник изображения)

3. Сделайте ваши цели видимыми

Чтобы не отвлекаться от приза, поместите свои письменные цели так, чтобы они были видны.Это должно быть место, которое вы посещаете регулярно, чтобы постоянно напоминать о том, где вы хотите быть.

Если это ваши личные цели, кладите их на зеркало в ванной или на холодильник, чтобы каждое утро подталкивать к тому, чего вы хотите достичь.

Для команд ваши групповые цели должны быть где-то там, где их могут видеть все члены вашей команды. Это может быть доска объявлений или онлайн-программа для управления вашей группой.

4. Разбить

Поскольку цели часто бывают долгосрочными и абстрактными по своей природе, разбейте их на части, чтобы сделать их более удобоваримыми.

Используйте «лестницу целей», написав свою главную цель на верхней ступеньке лестницы. Пройдите по остальным ступеням лестницы, записывая более мелкие цели, которые вам нужно достичь, чтобы достичь своей основной цели.

5. Разработайте план

Теперь, когда вы знаете, над чем работаете, пора подумать, как вы собираетесь этого достичь.

Запишите отдельные шаги, которые необходимо предпринять для достижения целей. Создание плана действий поможет вам не сбиться с пути.По мере прохождения каждого шага плана вычеркивайте его, чтобы увидеть, насколько далеко вам еще нужно идти, и с оптимизмом смотреть на свой прогресс.

6. Принять меры

Цели не достигаются сами по себе. Когда у вас есть четкий план того, как вы хотите достичь своих целей, пора действовать на опережение.

Приведите свой план в действие. Даже самый незначительный поступок делает вас на шаг ближе к цели.

7. Сохраняйте перспективу

Может быть легко стать одержимым достижением своих целей.Вы можете достичь точки, когда почувствуете, что сделаете все возможное, чтобы приблизиться к достижению своей цели.

Но это может привести к выгоранию и даже отказу от цели.

Избегайте выгорания, ведя сбалансированный образ жизни. Сделайте перерыв в своем плане и взгляните на картину в целом. Практикуйте доброту по отношению к себе и уделяйте себе время.

8. Определите потенциальные препятствия

Будьте реалистичны в том, что на пути вы столкнетесь с трудностями. Определите, в чем могут быть эти проблемы, и запишите их.

Осознание своих потенциальных препятствий сделает их менее пугающими, если вы столкнетесь с ними на пути к успеху.

9. Подотчетность

Попытка достичь цели в одиночку может быть одинокой и подавляющей. Подотчетность помогает вам добиваться последовательного и устойчивого прогресса и помогает вам стремиться к своим целям.

Держите себя под контролем, рассказывая о своих целях другу. Если это групповая цель, попросите вашу команду поделиться своими целями с другой командой.

10. Отразить и отрегулировать

Может быть, вы не достигли своих целей в срок, который хотели. Возможно, ваши цели были слишком нереалистичными. И это нормально.

Вместо того, чтобы чувствовать себя побежденным, найдите время, чтобы пересмотреть свои цели и посмотреть, что вы можете изменить. Возможно, вам придется скорректировать свои цели или, может быть, просто изменить свой план для их достижения.

Готовы ставить жизненные цели и достигать их?

Теперь, когда вы знаете, насколько важны цели, пора сделать первый шаг к их постановке и достижению.

Будь то личные цели для себя или корпоративные цели для вашей команды, процесс постановки целей может помочь вам найти цель и смысл в своей жизни.

Не слишком давите на себя и членов своей команды. Даже если вы не достигли всех своих целей, их просто записать может дать более глубокое чувство удовлетворения и удовлетворения.

Все еще не знаете, как ставить цели и достигать их? Или вам просто нужна дополнительная помощь на пути к постановке целей?

Свяжитесь с тренером BetterUp, чтобы направить свою команду на пути к раскрытию своего потенциала.

Альтернативный текст: Женщина пишет на стикерах, как ставить цели и достигать их

Как достичь целей на рабочем месте

Создание целей на рабочем месте может помочь вам достичь личного и профессионального успеха . Они могут дать мотивацию для улучшения набора навыков, изучения новых навыков или расширения ваших обязанностей. Установление сроков и шаги для достижения целей на рабочем месте могут помочь вам преуспеть в своей должности и продвинуться по карьерной лестнице.

В этой статье мы объясняем важность целей на рабочем месте и способы их достижения.

Какова важность постановки целей на рабочем месте?

Постановка целей важна, потому что она помогает вам определить, как вы должны двигаться к достижению профессиональных краткосрочных и долгосрочных целей как для вашей личной карьеры, так и для вашей компании. Постановка и достижение целей на рабочем месте также может показать руководству, что вы стремитесь к успеху организации. Вот некоторые преимущества постановки целей на рабочем месте:

• Они дают вам направление. Хорошо спланированная цель помогает вам двигаться вперед в нужном или желаемом направлении. Например, если вы хотите когда-нибудь стать менеджером по продажам, записав эту цель с конкретными шагами, которые вы предпримете для ее достижения, вы сможете сразу же начать работу над своей целью.
• Они помогут вам не сбиться с пути. Конкретная цель дает вам надежный план выполнения задачи или проекта. Вы можете часто смотреть на свою цель, чтобы сохранять мотивацию. Например, если вам нужно написать руководство по обучению для новых сотрудников, вы можете посмотреть график, необходимый для достижения этой цели на ежедневной или еженедельной основе.Это напоминание поможет вам уложиться в срок.
• Они упрощают большие проекты. Вы можете разделить свои цели на более мелкие задачи, чтобы не перегружать вас большим проектом. Например, написание всего учебного пособия может показаться сложной задачей. Однако, если вы поставите себе цель писать по одному разделу руководства каждый день или неделю, вы увидите прогресс в выполнении задачи и почувствуете выполненное задание.
• Они помогают с тайм-менеджментом. Когда у вас есть крайний срок для задачи, постановка конкретных целей для каждой фазы проекта поможет вам завершить задачу вовремя и избавит от отвлекающих факторов.

Связано: Навыки управления временем: определение и примеры

Как достичь целей

Используйте эти шаги, чтобы помочь вам установить и достичь целей на рабочем месте, чтобы продвинуться по карьерной лестнице или добиться успеха на своей должности:

1. Ставьте цели, которые вас вдохновляют.

. Устанавливая цели на рабочем месте, выберите те, которые будут вас мотивировать. Подумайте о задачах или достижениях, которые продвинут вашу карьеру или связаны с вашими основными ценностями.Ваше желание достичь этих целей поможет вам оставаться воодушевленным и работать над их достижением.

2. Запишите свои цели

Запишите свои цели, чтобы подкрепить их и обеспечить визуальное напоминание о том, что нужно работать над их достижением. Подумайте о том, чтобы написать их в месте, которое позволяет вам часто получать к ним доступ и просматривать, например, на бумаге, в календаре или в приложении для отслеживания целей. Назначение временной шкалы для каждой цели позволит вам увидеть, когда приближаются их сроки выполнения.

Связанные: Как отслеживать ваши рабочие цели

3.Используйте цели SMART

Цели SMART — это методология постановки целей, которая упрощает их отслеживание и достижение. Использование этого метода дает вам четкие указания о том, как определить и спланировать достижение ваших целей. Вот компоненты SMART-цели:

• Определенная: . Напишите свои цели четко и ясно, чтобы вы или кто-либо другой на рабочем месте мог их понять. Всегда используйте точные слова действия. Например, «Увеличить продажи» или «Заработать на продвижении» не являются конкретными целями, но «Увеличить продажи на 10% в этом месяце» или «Стать помощником менеджера к концу года» — это конкретные цели, и их ясность упрощает их выполнение. работать в направлении.
• Измеримый: Используйте числа, даты и другие объективные критерии при постановке целей, чтобы вы могли измерять и просматривать свой прогресс.
• Достижимо: Когда вы ставите цель, убедитесь, что она достижима. Посмотрите, сколько времени у вас есть каждый день, неделю или месяц, чтобы выполнить задачу, и составьте реалистичный план ее выполнения. Убедитесь, что у вас есть обучение, инструменты и ресурсы для достижения цели.
• Релевантно: Когда вы пытаетесь достичь целей, особенно на рабочем месте, они должны иметь отношение к вашей карьере и направлению, в котором вы хотите двигаться.Разберитесь в своих конкретных навыках и опыте в работе и сделайте цель актуальной для них.
• Ограничение по времени: Подобно измеримому аспекту целей SMART, у вас должны быть четкие временные рамки для достижения каждой цели. Знание того, когда проект необходимо завершить, поможет вам сосредоточиться на всех задачах, которые необходимо выполнить, чтобы уложиться в срок.

Цели SMART:
Конкретные
Измеримые
Достижимые
Актуальные
На основе времени

4.Периодически переоценивайте свои цели

Важно регулярно следить за прогрессом в достижении ваших целей. В зависимости от глубины плана вы можете проводить переоценку ежедневно, еженедельно, ежемесячно или дважды в год. Посмотрите на действия, которые вы предприняли для продвижения к своей цели, и, если они увенчались успехом, продолжайте делать то же самое. Если вы обнаружите, что цель труднее достичь, чем вы изначально планировали, внесите изменения, чтобы ускорить свой прогресс.

Например, если вы взяли на себя обязательство писать пять сообщений в неделю для веб-сайта компании, и вам трудно достичь этих цифр, попробуйте писать только четыре сообщения в неделю или измените свое расписание, чтобы у вас было больше времени для написания. .Поговорите с членами вашей команды или руководством и получите одобрение нового плана.

5. Найдите поддержку и поощрение

Окружите себя людьми, которые побуждают вас достигать ваших целей. Проводите время с позитивными коллегами, друзьями, членами семьи и другими людьми, которые верят в то, чего вы пытаетесь достичь. Доброе и ободряющее слово может вдохновить вас продолжать двигаться к цели.

6. Визуализируйте свой успех

Одна из причин, по которой вы изначально поставили цели, заключалась в том, что вы хотели изменений.Не теряйте энтузиазма в отношении «почему» вашей цели. Всегда представляйте себя успешным и используйте свои цели, чтобы быть счастливыми и успешными на рабочем месте. Один из лучших аспектов постановки целей — наслаждаться результатами в конце успешного достижения.

7. Поощряйте свой прогресс

Вы можете использовать награды, чтобы мотивировать вас к достижению ваших целей. Сохраняйте позитивный настрой в отношении небольших шагов, которые вы делаете в направлении плана, и поощряйте себя, когда цель, привязанная к срокам, будет достигнута.Разработайте систему, чтобы отмечать свой прогресс, например, сделать перерыв или перекусить для достижения небольших целей в течение дня, или посетить мероприятие или взять отпуск после достижения более крупных целей. Таким образом, вы можете сохранять энтузиазм и приверженность достижению любой поставленной цели.

Как достичь целей (5-шаговый простой план для достижения успеха)

Шокирующие 92% людей не достигают своих новогодних целей. Это потому, что достичь цели сложно. Вот почему вам нужен действенный процесс, который поможет более эффективно достигать целей.

Потому что, когда вы с энтузиазмом ставите перед собой цель, меньше всего вы хотите потерпеть неудачу. Но как бы сильно вы чего-то ни хотели, легко отвлечься и потерять мотивацию на пути к достижению цели. Особенно, когда дела идут не по плану или работа неожиданно оказывается сложной.

Сегодня мы рассмотрим простой 5-шаговый процесс достижения цели, который призван помочь вам:

• оставайтесь мотивированными, сосредоточенными и на правильном пути (независимо от того, насколько тяжелые вещи или сколько отвлекающих факторов пытаются сбить вас с курса) и
• повернуть, когда дела идут не так, как планировалось.

И если вы серьезно относитесь к изучению того, как эффективно достигать целей, обязательно загрузите План успешных достижений цели, пошаговое руководство, которое проведет вас через этот процесс для достижения любой поставленной цели. задавать.

Приступим.

Основы достижения целей

Достижение целей во многом зависит от целей, которые вас вдохновляют. Как еще вы сохраните мотивацию, когда все станет сложно (даже утомительно)? И зачем продолжать выдерживать неожиданные трудности?

Это означает, что ключом к достижению целей является постановка правильных целей для себя.Но прежде чем мы перейдем к тому, что это означает (и как это сделать), важно подумать о том, как вы определяете успех.

Потому что ваше определение успеха имеет значение (очень важно!).

Почему определение вашего успеха имеет решающее значение для достижения цели

Большинство людей ставят цели, исходя из того, чего от них хотят другие, как другие будут их воспринимать и чего, по их мнению, они должны хотеть (но не хотят).

Понял (раньше тоже так делал). Часто это результат того, что мы думаем, что это то, что необходимо для успеха.

Но разве успех не должен вести к счастью? А если вы несчастны, действительно ли вы успешны (независимо от того, сколько у вас богатства, чего вы достигли или как другие воспринимают вас)?

Истинный успех требует, чтобы вы чувствовали себя довольными собственной шкурой, чувствовали себя спокойно со своими решениями и были довольны своими действиями. Это больше о том, как вы относитесь к себе, чем о том, что думают другие, или о том, как вы выглядите со стороны.

Это важно понять и принять, потому что ваше определение успеха влияет на поставленные вами цели и на то, как вы их достигаете.Это напрямую влияет на вашу мотивацию (и на то, вдохновлены ли вы своими целями). И это даже влияет на уровень вашей уверенности.

И вам нужно чувствовать мотивацию и уверенность, чтобы выполнять работу, необходимую для достижения ваших целей. В противном случае вы их никогда не достигнете (а даже если и добьетесь, то не будете довольны тем, в чем закончите).

Разберитесь в том, как вы определяете успех, и убедитесь, что ваше определение действительно ВАШЕ. О том, как это сделать, читайте в статье Хотите добиться успеха? Перестаньте так усердно работать и переосмыслите свое определение успеха.

Почему правильно ставить

Правильные цели будут:

• бросить вызов вам способами, которые вас волнуют,
• вдохновит вас продолжать работу (даже в трудные времена), а
• снижает вероятность того, что вас отвлекут яркие, блестящие предметы.

Короче говоря, постановка правильных целей — огромная часть того, как их эффективно достигать.

Позвольте мне пояснить: постановка правильных целей не гарантирует их достижение. Это еще не все. Но у вас гораздо меньше шансов достичь своих целей, если вы не поставите себе правильные. И даже если вы это сделаете, они не приведут к настоящему счастью.

Хотите узнать, как ставить правильные цели, чтобы увеличить шансы на их достижение (а также увеличить свое счастье)? Обязательно прочтите «Как ставить личные цели для работы и жизни (которых вы действительно достигнете)», где вы узнаете, как ставить цели, основанные на ценностях, которые вас вдохновляют.

Как достичь целей: ваш 5-шаговый план действий

Итак, вы много работали, чтобы поставить перед собой цели, которые вдохновляют и мотивируют вас. Ваш следующий шаг — использовать простую схему эффективного достижения целей.

Вот моя простая, проверенная схема достижения целей:

• Шаг 1. Ограничьте свои цели.
• Шаг 2: Сосредоточьтесь на своих привычках.
• Шаг 3: Работайте над своим мышлением.
• Шаг 4. Разбейте большие цели на 90-дневные мини-цели.
• Шаг 5: Работайте с шагом в 2 недели.

Прежде чем мы углубимся в каждый из этих 5 шагов, обязательно возьмите свою копию плана успешных достижений цели, в котором вы ответите на ряд вопросов для каждого шага, чтобы вы могли легко адаптировать этот процесс к ваши конкретные цели и потребности.

Загрузите бесплатную копию плана успешного достижения цели здесь:

Шаг №1: Ограничьте количество целей

По моему опыту, большинство профессионалов (особенно успешных) ставят сразу слишком много целей.

Например, у меня был клиент, который пришел ко мне с 8 (довольно большими) целями. Его аргументация заключалась в том, что он хотел иметь как личные, так и профессиональные цели, а также что он любит, когда ему бросают вызов.

Хотя я аплодирую его доводам, я убедил его расставить приоритеты и разбить их на пары. Вот почему. . .

[ Рекомендуемая литература : Основные ошибки при постановке целей, которых следует избегать].

Почему меньше значит больше, когда дело доходит до достижения целей

Цели сложны (они обычно предназначены для того, чтобы хоть немного напрячь вас).И в дне, неделе, месяце и году так много времени. Вы также не можете тратить все свое время на достижение своих целей (у вас есть обязанности и обязательства, не связанные с целью).

Более того, жизнь бывает. Наступают неожиданные события, которые уводят вас от ваших целей.

Проблема в том, что слишком много целей означает нехватку времени на каждую из них. Это часто приводит к тому, что ваши цели становятся одновременно многозадачными.

И что бы вы ни думали, многозадачность — НЕ ваш друг.Это приводит к переключению задач (что неэффективно) и продвижению мяча только немного вперед по каждой вещи, если вообще.

Это означает, что вы будете много работать, но ни в чем далеко не уедете! И это просто обескураживает.

Но с ограниченным количеством целей у вас будет время посвятить им время, а значит, вы с большей вероятностью их достигнете.

[ Рекомендуемая литература : 7 секретов сохранения мирной продуктивности и полной свободы].

Сколько целей слишком много?

Сколько голов у вас должно быть? Это зависит от ваших целей.

Мое практическое правило — всегда стремиться к пяти или меньше. И обратите внимание: иногда имеет смысл иметь только несколько целей. Некоторые цели настолько сложны, что нет смысла добавлять что-то еще.

Например, одной из моих целей как юриста было увеличить свой бизнес на 20%.Это была ОГРОМНАЯ цель, и для ее достижения было много разных шагов. Так что это была единственная профессиональная цель, которую я поставил на тот год.

Я действительно считаю, что важно иметь хотя бы одну цель, связанную с вашим бизнесом, и одну, связанную с вашим личным развитием. Так что не забывайте ставить как жизненные, так и профессиональные / бизнес-цели.

Помните клиента, о котором я упоминал выше (который пришел ко мне с 8 голами)? В итоге он забил четыре гола — 2 профессиональных и 2 личных.

Как расставить приоритеты для целей

Когда я консультируюсь с клиентами по поводу постановки и достижения целей, я неизменно получаю вопрос о том, что делать, если у них более пяти целей. Они хотят знать, как выбирать, к каким целям двигаться вперед, а от каких отказаться.

Вот в чем дело: это не обязательно означает отказ от целей. Речь идет о расстановке приоритетов, которые наиболее важны, чтобы вы могли их выполнить.

Остальные никуда не денутся и либо станут новыми приоритетами позже, либо будут вытеснены чем-то другим (что означает, что они не являются приоритетами, и их можно отпустить).

При расстановке приоритетов c учитывайте общее видение своей карьеры и жизни, а затем выбирайте цели на основе того, чего вы больше всего хотите достичь в предстоящем году, чтобы приблизиться к своему видению.

[ Дополнительная литература : Как расставить приоритеты, как профессионал, чтобы вы могли сосредоточиться на том, что действительно важно].

Шаг № 2: Сосредоточьтесь на своих привычках

Достижение целей — это не столько сами цели, сколько привычки, необходимые для их достижения.Потому что именно от ваших привычек зависит ваш успех.

Как добиваться целей с помощью привычек

Привычки — это ваше поведение

Ваши привычки определяют действия, которые вы предпринимаете в долгосрочной перспективе. И они напрямую влияют на то, как часто вы отвлекаетесь и как быстро вы перефокусируетесь после того, как отвлеклись. Более того, они определяют долгосрочную устойчивость определенных достижений.

Например, если вы хотите написать книгу, вам нужно сначала выработать привычку писать регулярно.Если вы попытаетесь начать писать книгу, не выработав сначала привычки писать, вы легко отвлечетесь, впадете в уныние и, вероятно, сдадитесь.

И если вы хотите сбросить 100 фунтов, но не тренировались годами, вам нужно выработать привычку приходить на тренировку, прежде чем добавлять в свой режим слишком много сложных тренировок. В противном случае вы с большей вероятностью сдадитесь, когда ваши тренировки станут сложнее.

Вы, наверное, знаете кого-то, кто сильно похудел только для того, чтобы вернуть его обратно.Их проблема заключалась в том, что они не смогли изменить свои долгосрочные привычки (и, вероятно, никогда не изменили свою внутреннюю идентичность).

Привычки создают идентичность

Подумайте о своих нынешних привычках и их отношении к тому, как вы относитесь к себе. Ваши привычки напрямую связаны с уровнем вашей внутренней уверенности.

Привычки со временем становятся частью вас. Они создают вашу идентичность. И это напрямую влияет на ваше поведение в долгосрочной перспективе (и, следовательно, на вашу способность достигать больших целей).

Что делать со своими привычками

При планировании своих целей укажите:

• Привычки, которые могут вам помочь,
• Какие привычки могут мешать вам или затруднять достижение вашей цели, и
• Любые привычки, которые вам нужны (или нужны) для успешного достижения цели и устойчивости.

Рассматривая хорошие привычки, которые у вас уже есть, подумайте, как вы можете использовать их, чтобы помочь себе усвоить новые, лучшие (и заменить старые).

Важно отметить, что у вас не появляются новые привычки в одночасье. И изменение привычек на самом деле связано с улучшением ваших привычек, а не с избавлением от всех вредных привычек.

Вот в чем дело: большинство вредных привычек не исчезают полностью. Вы человек, а не робот. Но вы можете работать над созданием систем, которые помогут вам улучшить свои привычки и стать более последовательными.

Работая над улучшением привычек, сосредоточьтесь на своей общей траектории, помня, что работа над вами еще не завершена.Гордитесь тем, что вы движетесь в правильном направлении.

Как достигать целей, совершенствуя свои привычки: 5 ключей к успеху

Существует много информации о том, как изменить привычки в долгосрочной перспективе. И мы не можем здесь рассказать обо всем. Если вы хотите углубиться, я настоятельно рекомендую книгу Джеймса Клира «Атомные привычки» (или что-нибудь в его блоге).

Тем не менее, вы можете начать работу, не проводя слишком много исследований (или тяжело размышляя).Совершенствуя свои привычки, следует помнить о 5 ключах:

Ключ №1: Делайте вещи маленькими и простыми

Люди часто терпят неудачу в достижении целей и в изменении своих привычек, потому что сразу становятся слишком большими. Просто посмотрите на большинство новогодних обещаний, чтобы получить готовый пример того, о чем я говорю.

Вместо этого начните с малого и постарайтесь легко реализовать новую привычку. Это ключевой момент, поскольку вы с большей вероятностью сдадитесь, когда еще находитесь в процессе созидания, если ассоциируете боль и трудности со своей новой привычкой.

Если вы хотите выработать привычку появляться в спортзале, потратьте всего 15 минут и сделайте что-нибудь относительно легкое для начала. А если вы хотите выработать новую привычку писать каждый день, начните с 5-10 минут ежедневного письма.

Как только вы разовьете эту новую привычку, развивайте ее (но создавайте небольшие!). Добавьте 5 минут к своей работе и / или письму. А потом продолжайте строить, пока не доберетесь до того, чего хотите.

Ключ № 2: обращайте внимание на окружающую среду

Ваша среда во многом связана с вашими привычками, и важно изменить ее, чтобы поддерживать желаемые привычки и сводить к минимуму нежелательные.

Например, вы вряд ли начнете пользоваться зубной нитью ежедневно, если зубная нить не будет в наличии (и вы не сможете ее увидеть). И если мороженое — это первое, что вы видите, открывая морозильную камеру, скорее всего, вы его съедите, чем нет.

Взгляните на свою среду и создайте ее так, чтобы было легче делать то, что вы хотите, и сложнее — то, что вы пытаетесь делать меньше.

Давайте вернемся к примеру выработки привычки тренироваться.Накануне вечером снимите тренировочную одежду и выберите тренажерный зал, который будет по пути на работу (не в стороне, даже через квартал или два).

И если вы пытаетесь питаться более здоровой пищей, покупайте меньше нездоровой пищи и больше здоровых продуктов, сохраняя при этом здоровую пищу в местах, которые легко увидеть (и добраться), а нездоровые — вне поля зрения.

Ключ №3: Окружите себя людьми, имеющими нужные вам привычки

Люди — существа социальные. И мы находимся под сильным влиянием окружающих нас людей. Если вы хотите развить новые привычки, важно окружить себя людьми, у которых уже есть те привычки, которые вам нужны.

Хотите набрать лучшую форму? Запишитесь в спортзал. Пытаетесь поднять свой бизнес или карьеру на новый уровень? Присоединяйтесь к вдохновителю.

И сократите время, которое вы проводите с людьми, у которых есть вредные привычки, которые вы пытаетесь свести к минимуму.

Ключ №4: Набор привычек

Пытаясь улучшить свои привычки, складывайте новые привычки в уже существующие.

Например, если вы хотите начать медитировать утром и у вас уже есть привычка гулять с собакой каждое утро, отложите эту новую привычку медитации до конца прогулки (или даже добавьте ее к прогулке).

Поступая так, вы сделаете новую привычку более естественной и, следовательно, более легкой в ​​использовании.

Ключ № 5: Автоматизируйте все, что вы можете

Автоматизация вашего поведения — это одноразовое действие, которое делает привычку, которую вы хотите, автоматической (или максимально приближенной к автоматической).

Вот несколько примеров:

• Контролируйте размер порции, избавляясь от больших тарелок (и используя только маленькие).
• Заведите собаку, которой нужно гулять ночью, чтобы вы чаще двигались.
• Уберите все электронные устройства и зарядные устройства из спальни, чтобы перестать смотреть социальные сети ночью и первым делом утром.

[Рекомендуемая литература: как снова обрести уверенность после неудачи (5 стратегий)].

Шаг № 3: Работайте над своим мышлением (постоянно)

Ваш менталитет — один из важнейших индикаторов того, достигнете ли вы своих целей (он так же важен, как и ваши привычки).

Что такое мышление?

Как часто вы отказываетесь делегировать полномочия, потому что можете делать это лучше? Вы иногда убеждаете себя, что что-то должно быть сделано в самый раз, (имеется в виду идеально)?

И часто ли вы сравниваете себя и свои результаты с другими, что затем заставляет вас чувствовать себя неудачником (и в конечном итоге мешает вам внести изменения или сделать то, что вы действительно хотите)?

Все эти виды поведения являются результатом вашего мышления. Ваш образ мышления — это ваше мышление относительно того, кто вы есть, на что вы способны, какие у вас есть возможности и как устроен мир (и люди в нем). В простейшей форме мышление — это то, как и о чем вы думаете.

Почему ваше мышление важно для эффективного достижения целей

То, во что вы верите и как вы думаете, имеет значение (очень важно!). Больше, чем сами цели. И даже больше, чем ваш процесс достижения цели.

Я не говорю, что все, что вам нужно сделать, это верить во что-то, чтобы это сбылось (это не работает).Я говорю о том, что ваш менталитет определяет:

• Цели, которые вы ставите,
• Насколько усердно вы работаете для достижения своих целей,
• Продолжаете ли вы идти или отказываетесь, когда становится трудно, и
• Как вы воспринимаете свой прогресс на пути к достижению.

Как негативное мышление удерживает вас от ваших целей

Ваш мозг настроен на негативное мышление. Вот почему у вас так часто возникают мысли, которые крутятся в вашей голове, спрашивая, можете ли вы что-то сделать, спрашиваете, действительно ли вы хотите рискнуть, и предупреждаете вас о потенциальном риске и неудаче (и о стыде, который якобы сопровождает это).

К сожалению, это негативное предубеждение может нанести ущерб достижению цели. Это позволяет вашим страхам и сомнениям укорениться, уменьшая вероятность того, что вы будете преследовать свои большие цели, и с большей вероятностью сдадитесь, когда дела станут тяжелыми.

Рассмотрите большую цель, которую вы хотите достичь. Как далеко вам нужно зайти, прежде чем вы сочтете себя близким?

Если вы похожи на большинство людей, вы, вероятно, не считаете себя близким (вообще), пока почти не достигнете цели.Вы хотите увидеть финишную черту.

Но это опасный способ думать, потому что он делает ваши первые шаги почти бессмысленными. Вместо того, чтобы видеть, что ваш первый шаг представляет собой экспоненциальный рост, вы понимаете, что не продвинулись достаточно далеко.

Пора это изменить.

Как достигать целей, развивая правильное мышление

Если вы хотите достичь своих целей — особенно значимых — тогда вы ДОЛЖНЫ работать над формированием ориентированного на рост, психологически устойчивого мышления. Я называю это установкой на успех.

Мышление на успех позволяет:

• Примите, примите и извлеките уроки из неудач (чтобы вы могли повернуться и продолжать идти, а не сдаваться),
• Действуйте вопреки своим страхам и сомнениям, и
• Будьте уверены в себе и своих решениях (даже после того, как вы потерпели неудачу).

Воспитание ориентированного на успех мышления не так сложно, как кажется. Начните с принятия простых повседневных практик, улучшающих свои привычки и восстанавливая свои основные ценности (они помогают вам принимать правильные решения).

Если вы ставите цели, основанные на конкретных целях (как обсуждалось выше), значит, вы уже восстановили связь со своими основными ценностями. И если вы следуете этой пятиступенчатой ​​схеме достижения цели, то вы также работаете над улучшением своих привычек (помните, они влияют на ваш уровень уверенности и то, как вы относитесь к себе).

Что касается повседневных практик, я рекомендую начать с регулярной практики благодарности и строить оттуда, используя когнитивный рефрейминг. Хотя это может показаться упрощенным советом, оба метода работают, чтобы переобучить ваш разум, чтобы он стал более позитивным и психологически устойчивым, а также повысил уровень уверенности.

Узнайте больше о том, как создать психологически устойчивое мышление, в моей статье «Как избежать стресса (5 необычных стратегий управления стрессом)». Это не ваш типичный совет по управлению стрессом! Напротив, это помогает вам развить правильный образ мышления на всю жизнь.

Шаг №4: Работа с шагом 90 дней

Большинство людей ставят цели на год. Проблема в том, что невозможно спланировать весь год или даже увидеть, как вы этого добьетесь.

Обстоятельства изменятся. Жизнь случится. И трудно понять, с чего начать, если заглядывать так далеко вперед.

Здесь ваш разум будет пытаться работать против вас. Но есть способ обойти это. . . Разбейте свои годовые цели (или любую другую крупную цель) на мини-цели, которые можно достичь в течение 90 дней.

Почему планирование целей на 90-дневной основе увеличивает ваш успех

Планировать на 90-дневной основе намного проще, чем на годовой.И вы будете меньше перегружены, работая над 90-дневным планом, что поможет вам сохранить мотивацию и с меньшей вероятностью отклонится, когда в поле зрения попадут яркие, блестящие объекты.

И помните: при достижении цели произойдет непредвиденное. Это изменит ваш взгляд на свои цели и то, как вы хотите их достичь.

Гораздо проще переоценить свои возможности, пересмотреть свои действия и изменить приоритеты целей при работе в рамках 90-дневного поэтапного плана. Ты будешь шустрее.

Если у вас есть цель, которая полностью достижима за 90 дней или меньше, вам не нужно ничего делать. Главное — убедиться, что вы реалистично оцениваете, чего можно достичь в течение текущего 90-дневного периода.

Но если у вас есть годовая цель, самое время разбить ее на свой первый 90-дневный план.

Как разбить большие цели на 90 дней

Каждую большую цель можно разбить на этапы или части. И это то, что вам нужно сделать.

Пересмотрите свою годовую цель и начните разбивать ее на более мелкие, более действенные части. При этом подумайте о:

• Общие шаги, которые необходимо выполнить для достижения вашей цели,
• Ваши привычки и план обновления (это будет частью вашего плана действий),
• Текущие ресурсы (и там, где вам может не хватать),
• Кому и где можно получить помощь,
• Время для каждого шага или части и
• Как измерить успех каждого шага или предмета.

Смысл в том, чтобы разбить вашу годовую цель на более мелкие мини-цели, а затем определить, что делать в первую очередь (в течение вашего первоначального 90-дневного периода).

Этот процесс поможет вам меньше нервничать, а также обесценит склонность вашего ума недооценивать ваш реальный прогресс (вы с большей готовностью признаете прогресс, которого добиваетесь, потому что вы будете работать над конечным достижением в конце 90-х. -дневный период).

Быстрое предупреждение: оценки все равно будут отключены (такова природа оценки).Но учтите, что иногда это принесет вам пользу, а иногда нет. И вы научитесь лучше оценивать время и усилия по ходу дела, так что не переживайте из-за этого.

Проведение ежеквартальных обзоров

В конце каждого 90-дневного периода проверяйте, где вы находитесь, и переоценивайте свои действия на следующие 90 дней (а затем повторите этот процесс еще раз). Определите, что сработало, а что нет, и чему вы из всего этого научились.

Затем используйте то, что вы узнали из этого обзора, по мере продвижения вперед.

Цель вашего ежеквартального обзора — определить, насколько вы достигли по сравнению с тем, что было первоначально запланировано, чтобы вы могли лучше создать свою следующую 90-дневную мини-цель и спланировать ее.

Шаг № 5: Работайте с шагом в 2 недели

Даже работая в течение 90 дней, вы не можете знать, что будет происходить, или спланировать все на весь период. Простой факт в том, что ваши планы будут несовершенными, жизнь будет мешать вам, и вы будете узнавать вещи по ходу дела, которые повлияют на ваши планы.

Вот почему так важно работать с шагом в две недели. Каждые две недели выделяйте время для обзора своего прогресса, переоценки, корректировки шагов и расписания следующего двухнедельного периода.

Это упрощает процесс планирования целей и обеспечивает большую гибкость. Но это означает, что вы ДОЛЖНЫ пользоваться своим календарем!

Как достигать целей с помощью календаря

Вы не достигнете своих целей, если не выделите время для работы, необходимой для их достижения.Используйте свой календарь, чтобы выделить время для действий по достижению ваших целей (а затем сделайте это!)

Прежде чем пропустить эту часть (думая, что вы уже это делаете), подумайте, действительно ли это правда. По моему опыту, большинство людей плохо используют свои календари.

Когда дело доходит до планирования времени в вашем календаре, не превышайте 2 недели. Это может привести к большому количеству переносов расписания и повысить вероятность того, что вы проигнорируете свой календарь (в противоположность тому, что вы хотите).

Когда что-то отнимает больше времени, чем ожидалось, немедленно запланируйте дополнительное время в своем календаре. Не забывайте, что пока вы продолжаете двигаться вперед, вы в конечном итоге добьетесь этого (даже если это займет больше времени, чем предполагалось).

Шаги, описанные выше, описывают систему для успешного достижения цели и могут использоваться как для бизнес-целей, так и для личных целей.Эта система поможет вам более эффективно планировать, оптимизировать процесс и не сбиться с курса. Это также поможет создать ранний импульс, сохраняя при этом мотивацию (даже воодушевление) на этом пути.