Как избавиться от привязанности: «Как избавиться от привязанности к девушке? От чувства ревности, и всего, что касается зацикленности на человеке? Слова о том, что девушек ещё будет много, и прочий популизм

Прочь из головы: шесть способов избавиться от привязанности к бывшему партнеру

Расставание всегда приносит боль обеим сторонам. Многие люди не способны справиться с эмоциями и начинают искать успокоение в алкоголе, наркотиках или еде, чтобы заполнить пустоту внутри. Однако существуют способы пережить это трудное время без вреда для физического и эмоционального здоровья, пишет Power of Positivity.

Продолжение статьи находится под рекламой

Реклама

Часто в отношениях мы ставим потребности партнера превыше своих и забываем проявить такую же любовь к самим себе. Расставшись с партнером, используйте появившееся время и возможности, чтобы узнать себя лучше, понять, что вам нравится, и к то вы на самом деле. Влюбитесь в жизнь, откройте о себе то, чего никогда не знали. Узнайте, от чего замирает ваше сердце. Возможно, вам нужно сходить в поход с рюкзаком и побыть наедине с природой. Прислушайтесь к голосу сердца — оно дурного не посоветует.

Будьте заняты

Говорят, что праздный ум привлекает демонов, которые появляются в самый неожиданный момент. Ваш разум может стать вашим худшим врагом, а излишек свободного времени открывает дверь для негативной самокритики. Однако, если вы будете заняты, то у вас попросту не будет времени копаться в прошлом и размышлять, что же вы могли сделать иначе или как вы бы смогли спасти те отношения. Да, в один день вам захочется вспомнить эти отношения, но не сейчас. Позвольте вашим ранам и вашего бывшего партнера затянуться. Посвятите время себе, семье, друзьям, работу и своим хобби и не позволяйте негативным мыслям об отношениях захватить ваш разум.

Научитесь работать со своими эмоциями

«Забивая» эмоции таблетками, алкоголем, наркотиками или едой, вы только делаете себе хуже. Позвольте себе пройти весь целительный процесс и поймите, что скорбь и печаль — неотъемлемая часть выздоровления. Чтобы все наладилось, сперва оно должно сломаться — помните об этом, когда надумали заехать в МакДрайв или тянетесь за бутылкой чего-то покрепче. Заглушить боль и перестать чувствовать вообще кажется отличным решением, однако в дальнейшем это всегда оказывается медвежьей услугой. Позвольте вашим эмоциям сменять друг друга и принимайте их, а не боритесь с ними. Тогда вы увидите, что они не всесильны над вами, как вы думали раньше.

Ищите поддержки у друзей и семьи

Ваши близкие ни за что на свете не захотят оставить вас одних в этой ситуации. Если вам нужно поговорить — позвоните им, потому что никто не долен проходить через разрыв отношений в одиночку. Их добрые слова, поддержка, совместное времяпровождение помогут вам быстрее исцелить ваше разбитое сердце. Если вы будете сидеть одни дома и перебирать прошлое, то это только обострит боль и наполнит вашу голову неприятными мыслями. Если вам не с кем поговорить, обратитесь к психологу. Консультанты и терапевты помогут вам пройти сквозь это трудное время и вернуться к счастливой и полноценной жизни.

Больше двигайтесь

Физические нагрузки обладают миллионом преимуществ и одно из них — они помогают залечить сердечные раны. «Чтооо?», — скажете вы, — «Как спорт поможет мне пережить расставание?». Для начала оно убирает ваш фокус с расставания и душевной боли. Вы начинаете ставить цели и включаетесь в состояние потока, где ничто не имеет значения — только те упражнения, что вы выполняете. Благодаря спорту у вас вырабатываются «гормоны счастья», которые поднимают настроение и вот вы уже чувствуете себя намного лучше. Если вас гложет тоска, отчаяние и горечь, идите в ближайший спортивный клуб и купите абонемент. Вы сосредоточитесь на самосовершенствовании и уделите больше внимания себе.

Запишитесь в добровольцы

Не секрет, что перенос внимания с собственной персоны и личных проблем на других людей с проблемами хуже ваших помогает пережить эмоциональную боль. Если вы помогаете кому-то улучшить их жизнь, на пару часов забыв о собственных проблемах, то эта ситуация взаимовыгодна для всех. Это вовсе не значит, что ваши чувства не стоят внимания, но иногда очень полезно от них абстрагироваться. К тому же улыбка на лице человека, которому вы помогли, работает примерно как гормоны счастья при хорошей тренировке в спортзале, и вы поймете, что жизнь прекрасна, даже если вам больно.

Разрыв отношений почти всегда кажется концом света, но не поддавайтесь на эту провокацию. Отнеситесь к этому как к началу чего-то хорошего. Будьте благодарны за свой опыт и воспоминания, и будьте открыты к новым удивительным событиям, встречам и людям, которые ожидают вас впереди.

Как избавиться от привязанности к человеку?

Привязанность

Человек не может жить без привязанностей к чему-либо или к кому-либо. Благосклонное отношение он может испытывать к близким людям, к животным, к месту пребывания и к месту отдыха. Этот список можно продолжать и продолжать. Однако иногда привязанность перерастает в нездоровое чувство. Происходит такое, когда один человек становится психологически зависимым от другого.

Когда необходимо отвыкать?

Если у вас появилась психологическая проблема в виде ненормальной привязанности, и она просто съедает вас изнутри, то от неё необходимо срочно избавиться.

Например, в жизни случается так: особа уверена, что испытывает любовь к своему партнёру. Она старается всегда находиться рядом и очень страдает, когда замечает холодность по отношению к себе. Такие отношения, где один из партнёров испытывает болезненное чувство привязанности, очень опасны. Особенно от не разделённых поровну отношений страдают те люди, которых можно отнести к тревожному типу.

Если наблюдается некоторая холодность со стороны вашего близкого человека, то необходимо задуматься над этой проблемой. Помните, любовь приносит счастье только тогда, когда она является взаимной. Психология человека подразумевает эмоциональную привязку к чему-либо или к кому-либо.

Однако любая привязанность должна приносить положительные эмоции. Противоположный вариант приведёт к плохой истории, и от её последствий трудно будет получить избавление.

Рассмотрим варианты с конкретными примерами, которые свидетельствуют о том, что привязанность нужно перебороть.

• При разлуке человек мучается от нездоровых переживаний. Например, девушка испытывает очень сильную тягу к бывшему парню, а он живёт своей жизнью и уже нашёл себе другую подругу. Слишком быстро от болезненной зависимости трудно будет избавиться. Однако нужно обязательно справиться с внутренним Я. Поэтому покинутой любимым человеком девушке нужно понять, что ничего уже не вернёшь. Чтобы облегчить состояние, нужно всё время повторять себе: «Тебя он не любит.»
• Полная зависимость от человека, к которому сильно привязан. Например, парень испытывает к подруге сильную тягу. Ему всё время хочется находиться с ней рядом. Он старается держать под контролем каждый её шаг. Однако девушка не ценит его заботу. Её раздражает поведение партнёра. Поэтому через некоторое время она перестаёт с ним общаться и уходит к другому молодому человеку. Для брошенного парня такой поворот событий становится трагичным. Если он сам не справится с проблемой, ему понадобится помощь извне.
• Бесперспективные отношения. Они могут довести одного из партнёров до полной депрессии. Например, ваш избранник женат и не собирается разводиться со своей второй половиной. Если от таких отношений вы страдаете и пьёте успокоительные таблетки, вам стоит разорвать их. Вполне возможно, что для избавления от привязки вам понадобится специальная терапия, которую предложит специалист.
• Если в отношениях присутствуют измены. Неверность супруга или супруги – это очень сильные переживания, которые может вынести далеко не каждый человек.
• Когда один партнёр пользуется заботой другого, не давая ничего взамен.
  Например, муж, который живёт за счёт жены. Он нигде не работает и симулирует деятельность. Женщина вынуждена разрываться между работой, детьми и ленивым мужчиной. Если такое происходит в вашей жизни, то постарайтесь избавить себя от проблем.

Знайте: слишком сильная привязанность – это плохо. Тем не менее, если у человека совсем нет привязанностей, то это говорит о том, что у него присутствует психическое расстройство.

Основные способы

Совсем не привязываться к людям невозможно, однако привязанность должна быть здоровой. Если она является «больной», то необходимо избавиться от неё, и она перестанет доставлять вам немало тяжёлых переживаний. А для этого следует постараться взять себя в руки и выполнять следующие рекомендации.

Прервать контакты с человеком

Отвыкнуть от человека, к которому сильно привязан, можно так: перестаньте видеться с объектом своего обожания и вам однозначно станет легче. Пусть постепенно, но вы должны прийти к пониманию того, что каждая встреча доставляет не радость, а огорчение. Порвать все контакты с человеком необходимо тогда, когда вы поймёте следующее.

• От общения с партнёром вы не получаете морального удовлетворения и поддержки.
• Вы не видите сочувствия с его стороны.
• Побороть страсть и забыть человека нужно тогда, когда он жестоко и сильно осуждает вас за каждый невольный проступок или какой-либо промах, старается не замечать ваших достоинств и относится к вам, как к вещи.
• Перестать общаться и убрать из памяти близкого человека очень тяжело. Однако если он всё время вами манипулирует, то сделать это просто необходимо.
• Нужно избавиться от чувства и тогда, когда ваш близкий человек не пытается ничего делать для того, чтобы ваше общение продолжилось и переросло в нечто большее.
• Если ваш друг или подруга при общении с вами тешит своё самолюбие, то нужно также постараться оборвать все контакты.

Учтите: те индивиды, которые имеют эгоистичные наклонности и настроены только на удовлетворение своего Я, никогда не поймут, что вы страдаете. Если вы наблюдаете в поведении своего друга или подруги такие наклонности, то ничего не пытайтесь им доказать, так как это бесполезно. Просто уйдите и сохраните свои нервы и здоровье. Сделать это можно следующими способами.

• Станьте недоступным, а именно постарайтесь избегать откровенных и долгих бесед. Если встреча произойдёт, то поздоровайтесь и скажите пару ничего не значащих фраз.
• Игнорируйте любые контакты. Можно даже на время перестать ходить на различные мероприятия, чтобы избежать встречи.
• Ведите себя прилично, не обсуждайте бывшего партнёра. Также не рассказывайте своим знакомым о том, как и почему вы расстались.
• Проявляйте воспитанность. При встрече не грубите и всеми силами показывайте то, что вы спокойны и равнодушны.

Больше общаться с друзьями, знакомыми

Бывает и так, что привязанная особа страдает из-за того, что близкий человек предал её и ушёл внезапно. В этом случае необходимо несмотря ни на что взять всю свою волю в руки и начать работать над собой. В этом поможет общение с друзьями. Не замыкайтесь в себе, а выходите чаще «в свет». Там вы найдёте большое количество единомышленников. Возможно, среди них окажется ваша будущая вторая половинка. Поэтому, чтобы расширить круг знакомых, запишитесь на какие-либо интересные курсы или начните посещать различные мастер-классы. Это поможет отвлечься и существенно поднимет ваш интеллектуальный уровень.

Загрузите себя работой. Не отказывайтесь от идей, которые предлагают вам друзья или знакомые. Они могут иметь разнонаправленный характер: от бизнеса до волонтёрства. Кстати сказать, среди волонтёров очень много порядочных людей, которые умеют сопереживать. Они вас поймут и помогут самореализоваться.

Помните, что отдав добро в окружающий мир, вы через некоторое время получите его обратно, причём в двойном размере.

Научиться радоваться жизни

Не сидите дома у окна с задумчивым видом. От такого занятия даже самый жизнерадостный человек впадёт в депрессию. Вместо скучного времяпрепровождения необходимо заняться каким-либо делом. Тогда жизнь заиграет новыми красками. Для начала выйдите на улицу и пройдитесь пешком. Посмотрите, как протекает жизнь в вашем городе. Понаблюдайте за птицами, за природой. Посмотрите на солнце. Уже через час такой прогулки вы успокоитесь, и ваше состояние улучшится.

Оглянитесь вокруг. Всё идёт своим чередом. Благодарите Бога за то, что вы каждый день просыпаетесь в своей постели живым и здоровым. У вас ничего не болит, а значит, вы можете позволить себе жить дальше и радовать как себя, так и других. Пусть каждый ваш шаг приносит радость. Для этого по утрам включайте приятную музыку и готовьте под неё вкусный завтрак. Дорога к месту работы должна также приносить радость. Если есть возможность, то выйдите чуть пораньше и пройдитесь пешком. Поездка в переполненном автобусе может огорчить, а так вы насытите свой организм кислородом, поднимете жизненный тонус, и ваше общее состояние улучшится.

На работе постарайтесь всем улыбаться и говорить комплименты. Такие действия вызовут ответную реакцию, и вы получите свою порцию позитива. Вечером перед сном посмотрите жизнеутверждающий фильм вместо «ужастика» или «боевика». А на выходные отправьтесь с друзьями на природу.

Найти увлечение

У человека, который испытывает неоправданную тягу к кому-либо, всегда много свободного времени. Его он тратит на пустые раздумья. Всё это происходит потому, что его мысли постоянно заняты одной проблемой – вернуть партнёра, к которому сильно привязан.

Однако нужно помнить о том, что ваши желания нереальны. Поэтому перестаньте думать о прошлом и идите в будущее. Например, запишитесь на курсы кройки и шитья. Так вы научитесь шить и начнёте одеваться по моде. Можно заняться спортом или каждый день устраивать вечерние пробежки. Возможно, именно так вы сможете встретить свою будущую половинку или обрести друзей, которые помогут вам забыть партнёра.

Заняться карьерой

Докажите себе и своей бывшей пассии, что вы можете достичь большего. Чтобы выполнить такое условие, вам понадобится очень много работать над собой. Тогда на пустые воспоминания времени совсем не останется. Когда тяжело возвращаться домой, самое время заняться карьерным ростом. Поэтому задерживайтесь на работе и показывайте своё рвение начальству. Пусть ваши действия увидят и оценят.

Постарайтесь наладить отношения даже с теми коллегами, которыми вы всегда пренебрегали. Пусть все в коллективе вас зауважают и полюбят. А дальше дело техники. Только помните о том, что вам нужно верить в себя и в свои силы. Если что-то плохо получается, то не стоит опускать руки. Чем труднее, тем интереснее. А наградой станет результат, который поразит всех вокруг, в том числе и вашего бывшего партнёра. Возможно, он пожалеет о расставании с вами. Только вот вам это будет уже неинтересно.

Работать над собой

Этот пункт поможет вам поверить в свои силы. Поэтому больше читайте и интересуйтесь передовой информацией. Если вы считаете, что имеете недостаточное воспитание, возьмите уроки, позволяющие повысить уровень своего поведения в обществе. Покажите и докажите всем, что вы личность.

Курсы повышения квалификации – это то, что нужно! Погрузитесь в этот процесс с головой и через некоторое время вы увидите результат. Ваш профессионализм позволит заработать больше денег, которые можно потратить на приятную поездку или путешествие.

Испытывайте всё время свои возможности и тогда вы сможете доказать всему миру и себе, что вы достойная личность и не позволите себе больше страдать.

Рекомендации

Если вы никак не можете смириться с потерей расположения близкого человека, то вам нужно в первую очередь успокоиться. А потом постарайтесь придерживаться следующих рекомендаций.

• Начните уважать себя и полюбите себя. Никто не сделает это лучше, чем вы. Вы достойны большего и даже можете сами себе это доказать. Стоит только захотеть.
• Перестаньте обвинять себя в том, что произошла разлука с близким человеком.
• Почему вы решили, что должны страдать по человеку, который вас недостоин? Вспомните недостатки бывшего друга или подруги. Посмотрите на них с нового ракурса. Возможно, эти недостатки были и остаются не такими уж и безобидными. Задайте себе вопрос: «Зачем я страдаю из-за недостойного человека?» Вероятно, ответив на этот вопрос, вы осознаете, что разлука была неслучайной.
• Начните заботиться о своём здоровье. Следить за собой – это очень большой труд. Он займёт всё ваше время. Вам просто некогда будет страдать и плакать по ушедшей любви.
• Успешный человек всегда одевается по моде. Так вы поднимете уверенность в своей внешней красоте и станете весьма заметной личностью. А это поможет отвязаться от прежних отношений.

как от нее избавиться и перестать хранить хлам?

Моя привязанность к вещам осталась в прошлом. Я перестала хранить хлам, а расхламление и организация вещей превратились сначала в любимое хобби, а потом — в профессию. Увлечение переросло в Школу порядка «Оптимизация жизни», где сегодня обучаются организации пространства сотни учениц.

Участниц моих программ я учу оставлять дома только по-настоящему необходимые и любимые вещи. И этот материал — специально для тех, кто с трудом избавляется от вещей.

Если есть привязанность к вещам – мы всегда будем копить и хранить хлам

Мой профессиональный опыт работы организатором пространства говорит: пока мы не избавимся от чрезмерной привязанности к вещам, мы будем продолжать хранить ненужное. Не спасет даже глобальное разовое расхламление. Мы все равно будем обрастать вещами в будущем, если не поработаем над осознанием причин привязанности к материальному хламу.

Вот что происходит, когда мы работаем и с привязанностью, и с количеством вещей:

• всегда знаешь, что, где и в каком количестве у тебя есть
• на уборку тратится гораздо меньше времени
• собраться в дорогу или для переезда можно очень быстро
• нежданный приход гостей перестает быть головной болью
• устроить беспорядок среди небольшого количества вещей попросту не получится

Статья «Расхламление дома: 100 уголков, которые нужно разобрать»

Мои клиентки часто пишут о том, что сложно расстаться с сентиментальными вещами: с памятными открытками, билетами с интересных выставок, подарками, фотографиями с неопределенным сюжетом времен ранней юности, одеждой, которая надевалась на значимые поводы. Но многим сложно прощаться и с другими категориями.

Вот несколько советов, которые помогут вам избавиться от привязанности к вещам.

Как избавиться от привязанности к вещам?

1. Выбирайте качество, а не количество
   
   Возьмите за основу принцип «лучше одна качественная майка, чем пять китайских». Конечно, я утрирую, и этот принцип применим ко всем категориям: одежде, косметике, украшениям, мебели, технике.

   Эта стратегия уменьшает привязанность к вещам и их количеству, учит иначе смотреть на домашнее пространство. Для вдохновения таким подходом рекомендую книгу «Искусство жить просто» Доминик Лоро (а здесь я рассказала, как изменилась моя жизнь после этой книги).

2. Храните не хлам, а эмоции
   
   В большинстве случаев наша привязанность к вещам связана с эмоциями. Нам жаль расставаться с подарками от близких людей, с предметами, что вызывают приятные воспоминания и эмоции.

   Например, сама я долгие годы не могла избавиться от зонтика с поломанной ручкой. Он был первой вещью, купленной на лично заработанные деньги в возрасте 14 лет – я получила гонорар за напечатанную в местной газете статью.

   Зонт сломался спустя год, но еще 10 лет я не могла с ним расстаться. Казалось, будто выбрасывая зонт, я обесцениваю свою публикацию в газете, дни работы над статьей, мамину гордость за меня, те первые заработанные (свои!) деньги, преодоленный страх прийти в редакцию обласной газеты, найти журналиста, который выслушает 8-классницу, приехавшую с другого конца города с текстом  на двойном листочке в клеточку (да-да, тогда интернета еще не было)…

   Всё это пропадет, я всё это предам… Так мне казалось.

   Я и сегодня улыбаюсь, когда вспоминаю этот модный в то время ярко-оранжевый зонт-трость с черными силуэтами слонов 🙂
   Но я приняла решение от него избавиться.

   Мой главный вывод после расставания с ним: не стоит хранить хлам. Важные воспоминания сохранятся в памяти без каких-либо материальных напоминаний, как в моем случае. А если они забудутся, может и не стоили того, чтобы помнить о них?

   На крайний случай можно сделать фото вещей – и хранить напоминание в электронном виде: память сохранится, но порядка в доме будет намного больше.

3. Определите, почему вы чувствуете привязанность к вещам: это страх расстаться с прошлым или страх, что вещь понадобится в будущем?
   
   Как проявляются эти виды страха?

   Страх отпустить прошлое — значит вы боитесь вместе с вещами утратить и дорогие воспоминания, часть себя, важные моменты своей жизни.

   Страх перед будущим — “а вдруг я больше не смогу этого купить?”, “а вдруг не найду подходящее?”, “может, лучше сохранить на черный день?”Обычно градус привязанности к вещам падает, если понимаешь ее причины.

   Противоядие одно: подумайте, что самое ужасное может случиться, если вы избавитесь от вещей, которые боитесь отпустить?

   Когда понимаешь, что, в общем-то, никакой катастрофы не произойдет, отпустить ненужное — легче

4. Подумайте, не является ли привязанность к вещам заменой отношениям, увлечениям, общению?
   Нередко из-за нехватки личных контактов с дорогими людьми или просто от одиночества люди начинают копить вещи, превращая в склады целые комнаты.Рекомендую к просмотру передачу “Захламленный дом” – ее ведущий, организатор пространства и психолог Питер Уолш, рассказывает о причинах хранения хлама. И отсутствие личных контактов – одна из основных причин.

   Если вы поняли, что оказались в такой ловушке, начните выбираться: найдите друзей, новое увлечение, займитесь спортом – это поможет выйти из замкнутого “вещевого” круга за счет обесценивания хлама.

А что помогло или помогает вам избавляться от привязанности к вещам? Легко ли вам было перестать хранить хлам или вы еще не начали избавляться от него?

P.S. Как провести расхламление и разобрать домашние завалы? Как легко расставаться с ненужными вещами? Как навести порядок, который сохраняется, а не исчезает через день?

Ответы — в бесплатном гиде 18 правил для расхламления и порядка. Получите его в подарок! — ВКонтакте или на свою электронную почту.

Как получить?

Как избавиться от привязанности к человеку?

Мы можем получить только то, к чему мы не привязаны. Привязанность рождает напряжение, злость, а это приносит тяжесть в жизнь, закрывается интуиция. Трясущейся рукой в цель попасть практически невозможно… Привязанность рождается от желания получать больше, чем отдавать, оттого, что мы считаем, что какой-то объект в этом мире может нас сделать вечно счастливым, от эгоизма и страха потери. Признаки нездоровой привязанности

 

Очень сильное чувство — привязанность к человеку. Как избавиться от столь мощного эмоционального состояния?

Наша жизнь полна перемен: мы теряем и тут же находим, любим и становимся равнодушными, встречаемся и расстаемся. Нет смысла надеяться, верить, ждать, загадывать или планировать. Нет смысла удерживать, обещать и доверять. Всё это слишком хрупко.

Как ещё можно избавиться от привязанности к человеку?

Научитесь просто жить, жить в моменте здесь и сейчас, ни к чему и ни к кому не привязываясь. Представьте как на вашу открытую ладонь села красивая бабочка. Наслаждайтесь этим мгновением, любуйтесь ею, пока она с вами, не сжимайте ладонь с целью удержать ее в своей руке. Отпустите ее, как только она захочет улететь. И так каждое мгновение своей жизни. Как бы сильно вам не хотелось удержать что — то или кого — то – отпускайте.  Как пережить потерю близкого человека?

Отпускайте каждое мгновение, если хотите избавиться от привязанности к человеку

Не пытайтесь продлить его и тем более удерживать всеми правдами и неправдами. Отпускайте ситуации, людей и пережитые эмоции. Даже если вам больно отпускать, знайте, что любое новое мгновение несет в себе новую радость, новую возможность, новые эмоции и чувства.

Что такое эмоциональная зависимость? 

Благодарите ситуации, благодарите людей с которыми вам посчастливилось пройти определенный жизненный этап. И вовремя, с легкостью отпускайте.

Как отпустить? Как же избавиться от привязанности к человеку?

Учитесь ценить настоящее. Ведь когда вы вспоминаете прошлое или представляете себе будущее вы не находитесь здесь и сейчас. Ваше настоящее уходит безвозвратно. Старайтесь ценить все то, что приходит к вам именно сейчас. Настоящее может наполнить вашу жизнь новым смыслом и значением, благодаря которому вы сможете избавиться и преодолеть свою привязанность к другому человеку.

Как жить здесь и сейчас?

Страдания и переживания, которые вы испытываете при расставании с любимым и дорогим для вас человеком необходимы для вашего личностного и духовного развития. Чтобы избавиться от той боли, которую вам причиняет эмоциональная привязанность необходимо провести глубокую внутреннюю работу. Осознайте все свои чувства и переживания, найдите причины их возникновения. Проанализируйте почему вы испытываете глубокую эмоциональную привязанность к человеку.

Обида и обидчивость. Как перестать обижаться?

Поскольку привязанность является психологической проблемой бывает так, что мы хотим чего — то одного, а на самом деле мы удовлетворяем, какую — то совсем другую свою потребность, не осознавая этого. Чтобы избавиться от этой привязанности вам необходимо в первую очередь понять чего же вы действительно хотите? Зачем вам нужен именно этот человек?

 

Возможно, вам не хватает внимания, радостных моментов в жизни и т. п. Привязанность возникает по причине душевной и эмоциональной пустоты. Именно поэтому эмоционально привяжетесь вы к человеку, который наполнит вашу жизнь разнообразными эмоциями. Но вы можете быть счастливым независимо от окружающих, если вы станете самодостаточным человеком.

Чтобы избавиться от нездоровой привязанности к человеку -осознайте свои истинные желания

И в момент сильного желания увидеть свой объект привязанности, сделайте что — либо от чего получаете истинное удовольствие. Например, потанцуйте, приготовьте себе что — то вкусненькое, сходите в кино. Побалуйте себя и таким образом вы удовлетворите свои настоящие потребности, заполнив свою внутреннюю пустоту.  Как научиться любить и уважать себя?

Когда вам скучно или грустно попытайтесь отвлечься, сконцентрировавшись на настоящем моменте. В этот момент будет отлично заняться любимым делом. Занятие любимым делом сделает вас счастливым и свободным. Используйте свое свободное время с максимальной пользой и вы не заметите как от привязанности к другому человеку не останется и следа.

Не стоит себя лишать возможности пообщаться с другими людьми. Если ваш круг общения был ограничен одним человеком, то чувство привязанности к нему вполне логично и неизбежно. Поэтому избежать его можно расширив круг общения, знакомясь с новыми людьми.

 

Поможет избавиться от привязанности к человеку и смена обстановки или перемены в вашем внешнем виде. Как изменить себя и начать новую жизнь?

Будьте жизнерадостными и позитивными, не впадайте в депрессию. Помните, что каждый день в вашей жизни уникален. Продолжайте смеяться, любить и верить.

Как избавиться от привязанности к вещам

Мы к людям так не привязываемся, как к битым чашкам, мутным фоткам, поношенным кофточкам и цветным коробочкам. Так и живем — в домах, забитых дорогим сердцу мусором, в которых и поговорить-то бывает не с кем

Это ужасно — до чего мы с вами привязываемся к хламу.

Мы к людям так не привязываемся, как к битым чашкам, мутным фоткам, поношенным кофточкам и цветным коробочкам. Нам порой ничего не стоит выбросить из жизни целого человека, который поступил неподобающим образом — но до чего же трудно выбросить в мусоропровод футляр от колечка, которое подарил одноклассник тридцать лет назад на восьмое марта!

Так и живем — в домах, забитых  дорогим сердцу мусором, в которых и поговорить-то бывает не с кем…

Психологи достаточно подробно изучили феномен привязанности к вещам. По их мнению, корни этой болезни лежат исключительно в эмоциональной сфере, а потому плохо поддаются разумному контролю.

Мы привязываемся к вещам, потому что:

• Нам дороги те положительные эмоции, которые зафиксированы нами на этой вещи.
• Мы потратили деньги на вещь, а значит, отказали себя в чем-то другом.
• Мы все еще верим в то, что когда-нибудь воспользуемся этой вещью: вдруг придет случай ее применить, а применять-то будет нечего!
• Наличие какой-то вещи в настоящем в каком-то смысле позволяет нам чувствовать уверенность в будущем. Вроде как придет черный день — а я к нему готова.
• Да и вообще хорошо, когда у человека есть что-то лишнее. Значит, он богат.

Согласитесь, дело более чем серьезное.

Как вырваться из десятка эмоциональных ловушек, расставленных психикой вокруг ненужных вещей? Как заставить себя выбросить хлам? Как приучить себя не зависеть от вещей? Как минимализировать пространство вокруг себя — с такими-то чувствами и ощущениями?

Способов всего два. И оба они — долго и усердно тренируемые навыки.

Способ первый: сосредоточьтесь на настоящем

Ваша углубленность в прошлое просто-напросто мешает вам быть счастливыми здесь и сейчас.

Вам кажется, что вчера, уж конечно, все было куда лучше, чем сегодня. И вы крадете у себя радостное настоящее. Посмотрите на хлам другими глазами: это ведь именно он мешает вам быть счастливым человеком: он заставляет вас мечтать о прошлом и бояться будущего. Так избавьтесь от хлама — живите настоящим!

Способ второй: сосредоточьтесь на качестве, а не на количестве

Согласитесь: съесть в жару один шарик натурального сливочного мороженого — куда вкуснее, чем слопать два ящика дешевого из заменителей. Иметь в шкафу одно дорогущее дизайнерское платье куда правильнее, чем тонуть в десятках турецких маечек с базара.

Откажитесь от количества в пользу качества — еще ни один человек в мире не разочаровался в такой стратегии.

И вспомните наконец: вещь — всего лишь вещь.

Автор : Диана Петросян

Книга «Забудь его за 8 дней! Как избавиться от привязанности к неподходящему мужчине и обрести счастье» Корчагина И Л

Забудь его за 8 дней! Как избавиться от привязанности к неподходящему мужчине и обрести счастье

Русская женщина имеет уникальный талант: выбирать себе самых неподходящих мужчин, причиняющих страдания. «Люблю» у нас часто идет в паре с глаголом «страдаю». Я предлагаю страдающим женщинам задуматься о своей доле и перестать страдать. Мы достойны того, чтобы быть счастливыми! Долой мучительные привязанности! Пора от них избавляться! Как? Ответы — в этой книге. У нас всего восемь дней, чтобы разделаться с мучительным прошлым и начать новую жизнь. Так что, вперед! Вы еще не поняли, что мужчина, с которым вы решили связать свою судьбу, неправильный? Почитайте истории, которые я привожу в этой книге. Уверена, что вы сможете принять правильное решение.

Поделись с друзьями:

Издательство:

Феникс

Год издания:

2015

Место издания:

Ростов-на-Дону

Язык текста:

русский

Тип обложки:

Мягкая обложка

Формат:

70х100 1/32

Размеры в мм (ДхШхВ):

165×120

Вес:

195 гр.

Страниц:

285

Тираж:

3000 экз.

Код товара:

794136

Артикул:

О0070481

ISBN:

978-5-222-24470-8

В продаже с:

13.04.2015

Аннотация к книге «Забудь его за 8 дней! Как избавиться от привязанности к неподходящему мужчине и обрести счастье» Корчагина И. Л.:
Русская женщина имеет уникальный талант: выбирать себе самых неподходящих мужчин, причиняющих страдания. «Люблю» у нас часто идет в паре с глаголом «страдаю». Я предлагаю страдающим женщинам задуматься о своей доле и перестать страдать. Мы достойны того, чтобы быть счастливыми! Долой мучительные привязанности! Пора от них избавляться! Как? Ответы — в этой книге. У нас всего восемь дней, чтобы разделаться с мучительным прошлым и начать новую жизнь. Так что, вперед! Вы еще не поняли, что мужчина, с которым вы решили связать свою судьбу, неправильный? Почитайте истории, которые я привожу в этой книге. Уверена, что вы сможете принять правильное решение. Читать дальше…

Как валютным резервам КНР избавиться от привязанности к американскому долгу?

Экономическая мощь одной страны выражается в ее валюте. США и европейские государства являются развитыми экономическими странами. Доллар и евро – главные резервные валюты мира. Китай уже стал второй экономикой на планете, однако, юань в транснациональных экономических операциях ведет себя исключительно сдержано и консервативно.

После начала международного финансового кризиса, доллар начал издавать грустные звуки, евро также постоянно подает тревожные сигналы. Китай решительно открыл пилотные точки по транснациональным торговым расчетам в юанях, которые уже функционируют два года. Изначально открывшиеся лишь в нескольких городах пункты по торговым расчетам в китайской валюте, в настоящее время уже работают по всей стране. Однако, юань по-прежнему находится на начальном этапе процесса «выхода» на международную арену. В связи с этим, продолжающим увеличиваться валютным резервам Китая все еще приходится сталкиваться с риском постоянно обесценивающихся активов в долларах.

Заместитель директора валютного института Народного университета Китая Сян Сунцзо считает, что вопрос с валютными запасами Китая – это проявление экономического дисбаланса и системных беспорядков в мире. Если пошатнется доверие к доллару, мировая экономика потерпит бедствие. Кто больше зависит от американской валюты, тот несет больший риск.

Сян Сунцзо считает, что необходимо четко знать сущность мировой торговли и распределения труда, которые стоят за мировой валютой. «Восток создает центр, обладая реальным богатством, Запад держит в своих руках валютный и финансовый центры; Восток производит реальные предметы, Запад создает покупательную способность денег; Восток готовит товары для всего мира, Запад устанавливает цены на мировую продукцию; Запад в больших количествах выпускает облигации и создает различные финансовые продукты, Восток, используя собственные накопления, покупает эти продукты; Восток сберегает, Запад тратит; Восток экономит, Запад транжирит; Запад занимает деньги у Востока, Восток финансирует Запад».

«Вы можете торговаться, однако разрешить коренные вопросы не удастся». Экономист Ли Цайюань сказал, что «огромные валютные резервы, действительно, заставили Китай вздрогнуть, в долгосрочной перспективе КНР будет находиться в убытке, проценты по вкладам не смогут догнать темпы роста индекса потребительских цен. Однако, в действительности, в условиях отсутствия лучшего инвестиционного канала, невозможно с легкостью отпустить эти ставки».

Ли Цайюань считает, что у Китая есть два направления пути: 1. меньше использовать американскую валюту, всеми силами расширять внутреннее потребление, сокращать экспорт в США, увеличивать импорт; 2. больше использовать юань, как можно скорее расширять масштабы и рамки международных расчетов в китайской валюте.

Лишь при «выходе» юаня на международную арену и его «закреплении», а также последующем успешном «возвращении», китайская экономика в корне сможет преодолеть зависимость от доллара и евро, стремительно растущая экономика Китая не будет испытывать неловкое положение в связи с вопросом сбережения валюты той или иной страны. Китай – производственная страна, за юанем стоят трудящиеся 1 млрд. 300 млн. китайцев и огромный потенциальный рынок, которые выступают в качестве кредитной основы. Крупная экономика не может использовать «слабую валюту».

Однако, это довольно трудный процесс. Ли Цайюань считает, что за стремительным подъемом доллара после Второй мировой войны и превращением его в мировую резервную валюту стоят мощное производство, научные исследования и военная сила, а также распространение и инвестиционная деятельность американских предприятий и финансовых компаний США. Сегодня же, «комплексная сила», стоящая за юанем, все еще относительно слабая.

«Китайской экономике надо идти по своему пути, КНР не сможет создать другой доллар». Ли Цайюань сказал, что развитие доллара сегодня уже является «опустевшим», реальные секторы полностью переместились в другой регион, остались лишь военная промышленность и финансы. Китайская экономика на основе производственной индустрии и реального сектора экономики способствует укреплению позиций юаня. Экономике КНР в своей зарубежной стратегии необходимо проявить себя в США и Европе, найти новое пространство для развития.

«Действительно, юаню необходимо создать новый цикл», — сказал Ли Цайюань, подчеркнув, что это именно есть «обмен производства на ресурсы». -о-

5 способов отпустить эмоциональную привязанность к тому, что мы не можем изменить

Опыт привязанности к любимым, горе, проблемные отношения и желания, которые мы не можем реализовать, — все это часть жизни. Когда мы сталкиваемся с этими эмоциональными привязанностями, это может вызвать чувство потери, беспокойства и беспокойства. Когда эти чувства переполняют нас, особенно когда мы не можем изменить реальность, необходимо научиться справляться, избавляясь от этих привязанностей, чтобы иметь возможность прийти в норму. Например, когда мы что-то теряем, мы переживаем период скорби.Этот процесс обычно начинается с отрицания, затем с чувства гнева, печали и затем принятия. Очень важно осознавать свои эмоции и распознавать привязанность. Это гарантирует, что вы не застрянете ни на одном из этих этапов и сможете обработать каждый и двигаться дальше.

Вот 5 способов продуктивно справиться с эмоциональной привязанностью к вещам, которые нельзя изменить:

1. Признать и принять свои чувства. Потренируйтесь выражать свои чувства, замечая любое физическое напряжение в своем теле.Это могут быть головные боли, боли в спине или шее, скрипеть зубами или слезы. Обычно избегают, подавляют или подавляют чувства. Однако, когда вы не можете распознать чувства, связанные с вашей физической болью, или справиться со своими отрицательными эмоциями, это приводит как к физиологическим, так и к психологическим проблемам. Такие чувства, как гнев, замешательство, разочарование, негодование, сожаление, страх и другие болезненные эмоции, могут возникать, когда вы сталкиваетесь с эмоциональной привязанностью к вещам, которые невозможно изменить.
2. Отойдите от привязанности, чтобы сосредоточиться на позитивных стремлениях. Чем ближе ваша связь с вашей эмоциональной привязанностью и чем она интенсивнее, тем глубже могут ощущаться эмоции. Ищите в своей жизни что-то позитивное, что приносит вам радость, будь то отношения, время с близкими друзьями или занятие, которое придает жизненную силу и придает вашей жизни смысл и цель. Установление хороших отношений, волонтерская работа, участие в развлекательных мероприятиях или путешествия — это лишь некоторые из примеров того, как добиться чего-то положительного.
3. Продолжайте замечать ваши ответы. Наблюдая за типами эмоциональных привязанностей в своей жизни, спросите себя, как вы склонны справляться с ними. Например, захвачены ли вы эмоциями других людей? Вы склонны быть голосом разума, когда другие приходят в ярость? Какие практики, если таковые имеются, вам уже приходится иметь дело с тревогой, беспокойством и потерей? Какие методы у вас есть, чтобы ваши эмоции не превратились в привязанности?
4. Учитесь на собственном опыте. У каждой эмоциональной привязанности есть сообщение.Вы можете осознать, что эта информация предназначена для вас, чтобы научиться приспосабливаться к тому, что вы не можете изменить, стать более восприимчивым, научиться быть более устойчивым или изменить то, что вы можете. Посмотрите, сможете ли вы выйти из эмоции и четко усвоить сообщение. Обладая немного большей осознанностью, вы извлечете пользу из этого опыта, когда оглянетесь назад и обнаружите в нем элемент роста. Есть старая поговорка, которая гласит: «Помогите мне изменить то, что я могу изменить, приспособиться к тому, что я не могу изменить, и дайте мне мудрость, чтобы узнать разницу.”
5. Разработайте план действий. Спросите себя, как можно освободиться от эмоциональной привязанности. Какие практики и шаги вы можете применить, чтобы сохранять спокойствие и сосредоточенность? Например, можете ли вы выработать привычку спрашивать себя: , что я могу сделать, чтобы сохранять в курсе своих эмоций ? Как я могу приспособиться к тому, что не могу изменить ? Как выбрать занятия, которые будут мне полезны ? Идеи в этой статье — это мнение автора.

Вас также может заинтересовать…

Как не допустить, чтобы незащищенность от привязанности разрушила вашу…

Читатели моей книги о разбитом сердце часто спрашивают меня, какой из ее аспектов оказал на меня наибольшее влияние. Я всегда отвечаю, что знакомство с тонкостями теории привязанности просто изменило мою жизнь.

Теория привязанности возникла в результате работы Джона Боулби, который был первым психологом, который выдвинул идею, лежащую в основе большей части современной психотерапии: близость и чувство безопасности ребенка с его или ее основным опекуном играют решающую роль в том, насколько безопасно этот ребенок будет взрослым. Со временем психологи усовершенствовали эту идею, утверждая, что модели привязанности в раннем детстве предсказывают стили привязанности взрослых в романтических отношениях в более позднем возрасте.

Хотя точная терминология может варьироваться в зависимости от того, с каким экспертом консультируется, стили привязанности для взрослых обычно бывают четырех видов:

• Надежность: «Быть ​​рядом — легко!»
• Тревожно-озабоченный: «Я хочу быть эмоционально близким с людьми, но они не хотят быть со мной!»
• Отвергающий-избегающий: «Я бы предпочел не зависеть от других или чтобы другие зависели от меня!»
• Боязливый избегающий: «Я хочу быть рядом, но что, если я пострадаю?»

Рекламное объявление Икс

Meet the Greater Good Toolkit

От GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для благополучия.

Последние три из них попадают в мега-категорию, известную как «ненадежность привязанности». Избегание и тревога, которые сопровождают большую часть незащищенности привязанностей, несомненно, являются ключевыми темами, с которыми многие из нас в терапии борются неделю за неделей, а иногда и год за годом.

Я знаю, что знал.

Преодоление

Я, или, по крайней мере, был учебником, или, возможно, даже крайним, случаем тревожности и избегания. В течение многих лет я была настолько искалечена страхом интимных отношений, что до 28 лет у меня не было даже близких парней.Даже тогда мне потребовалось еще восемь лет, чтобы завязать долгосрочные, серьезные отношения, как я этого и хотел.

Эту довольно изнурительную незрелость можно объяснить многими вещами (депрессия, травма и набор неврозов, не говоря уже о ошибочном упрямстве и гордости), но единственное, что объясняет, как я преодолел это и в конечном итоге стал женой и Мать (и автор целой книги о разбитом сердце) была терпением и заботой действительно одаренного терапевта, а также лекарствами, которые лечили мою депрессию и социальную тревогу.

И хотя я знаю, что мне еще предстоит пройти долгий путь — близость по-прежнему будет для меня битвой, как подтвердят близкие мне люди, — я просто познакомился со своим стилем привязанности и добился того прогресса, которого я добился до сих пор. укрепляет меня за всю работу, которую мне еще предстоит сделать.

Но меня также невероятно утешает то, что так же, как я был чемоданом из учебника для беспокойства и избегания, когда дело касалось моих интимных отношений, я теперь чемодан из учебника для кого-то, кто более или менее перестал Это.

Видите ли, исследования в области теории привязанности указывают в захватывающем направлении: только потому, что взрослый человек страдает от проблем с привязанностью, которые негативно влияют на его романтические отношения, это не означает, что они останутся навсегда.

Пять способов преодолеть ненадежность привязанности

Если вам кажется, что вы ненадежно привязаны, и это отрицательно сказывается на вашей личной жизни, вот несколько разумных шагов, которые вы можете предпринять, чтобы перейти к безопасной привязанности:

• Узнайте, как вы привязаны, чтение по теории привязанности. Меня не волнует, будет ли это через Википедию, академическую статью вроде «Узы привязанности в романтических отношениях» или погружение в книгу вроде Attached Амира Левина и Рэйчел С.Ф. Хеллер, психиатр и нейробиолог соответственно. Поверьте мне: знание — сила.
• Если у вас еще нет отличного терапевта, разбирающегося в теории привязанности, найдите его. Возможно, стоит даже спросить, были ли у них когда-нибудь пациент или клиент, которые, как они видели, совершали прыжок от небезопасной к надежной привязанности в своих взрослых романтических отношениях.
• Ищите партнеров с надежным креплением. Последнее, что вам нужно, если вы пытаетесь пересмотреть свой стиль привязанности, — это подрываться кем-то, кто не может вас поддержать. Исследования показывают, что около 50 процентов взрослых безопасны в своем стиле привязанности — довольно хорошие шансы найти кого-то, кто потрясет ваш мир И в безопасности. Исследования показывают, что положительный опыт общения с надежно привязанным человеком может со временем преодолеть ваши неуверенные порывы.
• Если вы не нашли такого партнера, сходите на терапию для пар. Если вы, скажем, озабочены тревогой и уже находитесь в любовных отношениях, скажем, с кем-то, кто боится-избегает, я бы посоветовал найти семейного терапевта, который может помочь вам обоим стать более защищенными вместе . Даже если вы чувствуете, что ваши отношения налаживаются, подумайте о том, чтобы сделать этот шаг упреждающим ударом против неприятностей.
• Практика. Разговор о подушках — это не твое дело? Заставьте себя сделать это, даже если вам нужно начать с разговора с плюшевым животным.Ненавижу говорить о будущем ваших отношений? Попробуйте поговорить о следующих нескольких месяцах ваших отношений, если вы не можете удержаться от разговоров о следующих нескольких годах.

Также важно помнить, что надежная привязанность в интимных отношениях не только делает эти отношения более полноценными; есть свидетельства того, что он может сделать взаимодействие даже с теми, с кем вы не близки, более богатыми.

Исследования показывают, что «повышение» безопасности любым способом («подготовка безопасности» в психологических кругах) делает людей в целом более щедрыми и сострадательными.Это исследование, проведенное ведущими исследователями привязанности, показывает, что «чувство безопасности привязанности, независимо от того, закреплено ли оно в истории долгосрочных отношений человека или подталкивается вверх подсознательной или надземной праймингом, делает альтруистическую заботу более вероятной».

Мне кажется, что для тех, кто пытается изменить свой стиль привязанности с небезопасного на безопасный, это, как говорится, все равно, что ехать на велосипеде: как только вы его получили, вы его получите. Со временем вы все еще можете бросить вызов себе, чтобы стать «лучшим байкером» — более сильным, более быстрым, более проворным, — но как только вы научитесь смотреть вперед и одновременно крутить педали, вам всегда будет хорошо.

Как мне избавиться от нежелательных эмоциональных привязанностей?

Люди — эмоциональные существа. Мы часто используем свои эмоции в сочетании с нашим интеллектом, чтобы понять мир вокруг нас. От выбора друзей до решения, чем заняться на выходных, мы используем вариант, который заставляет нас чувствовать себя счастливыми, взволнованными, ценными или любимыми.

Но бывают случаи, когда мы эмоционально привязываемся к человеку, вещи или ситуации и нам трудно оторваться от них / них.Наша неспособность отпустить причиняет страдания и часто может иметь серьезные негативные последствия. Даже когда мы осознаем такие привязанности, иногда мы не можем от них избавиться. Что нам тогда делать?

СМОТРИ ТАКЖЕ: 4 причины, по которым кристаллы нужны вам прямо сейчас

Используйте логику и рассуждения

Логика и рассуждение — естественные противоядия от эмоций. Они могут помочь обрести ясность и, следовательно, контроль над ситуацией. Например, предположим, что детская игрушка, которая была нашей любимой в детстве, внезапно сломалась или потерялась.Сначала нам грустно и грустно. Мы даже можем начать драку с человеком, который случайно сломал или потерял игрушку. Мы находимся в сильном эмоциональном стрессе.

Теперь, в такой ситуации, если мы остановимся, сделаем вдох и подумаем о том, когда в последний раз мы действительно играли с этой игрушкой, мы поймем, что это было много лет назад, и мы сможем увидеть тот факт, что игрушка для нас больше не является чем-то особенным, и при необходимости его можно легко заменить. Тогда мы чувствуем себя лучше и чувствуем облегчение.Иногда эмоциональная привязанность возникает из-за человеческой связи, символизируемой вещью. Скажем, игрушка была последним подарком нашей бабушки перед ее смертью. Это сделало бы игрушку очень драгоценной и добавила бы ей огромной сентиментальной ценности. Но, продолжая логику, мы пришли бы к выводу, что нет ничего постоянного. У вещей, как и у людей, есть продолжительность жизни.

Мы старались как можно лучше ухаживать за игрушкой и как можно дольше. Кроме того, нам есть чем еще вспомнить нашу бабушку.Материальные вещи можно сломать или потерять, но советы, которые она дала, или навыки, которым она научила, будут с нами надолго. Тогда это нас утешает. И даже когда дело доходит до эмоциональной привязанности к какому-либо человеку, благодаря чистой силе нашей внутренней воли в сочетании с рациональным мышлением мы можем постепенно научиться контролировать свои эмоции. И даже когда дело доходит до эмоциональной привязанности к какому-либо человеку, благодаря чистой силе нашей внутренней воли в сочетании с рациональным мышлением мы можем постепенно научиться контролировать свои эмоции.

Например, если наш любимый человек чувствует, что мы подавляем его своими эмоциями, он может задохнуться и ему нужно больше места. Дети-подростки — лучший тому пример, хотя такие обстоятельства могут возникнуть в любых отношениях. Сначала нам может быть больно, но потом мы понимаем, что никому не нравится, когда ему постоянно говорят, что делать. Мы также понимаем, что наше чрезмерное участие в жизни наших близких может быть сделано из лучших побуждений (мы часто беспокоимся за их безопасность и не хотим, чтобы они пострадали), но в этом нет необходимости и в конечном итоге может быть больше вреда, чем пользы.Мы решаем, что будем говорить или действовать, когда есть реальная угроза их благополучию, а в остальном — оставим их в покое. Более того, мы не хотим, чтобы они обижались на нас, поэтому мы решаем отступить и уважать потребность любимого человека в пространстве и границах. Это укрепляет отношения.

Приемка

А что, если кто-то захочет порвать с нами все связи? Это очень распространено в романтических отношениях, но, опять же, может случиться в любых отношениях. Мы по-прежнему эмоционально привязаны к этому человеку, но вынуждены отпускать не только этого человека, но и свои собственные эмоции.Это сложно. У эмоций нет переключателя включения / выключения. Но наша этика говорит нам, что мы должны уважать желание другого человека прекратить отношения. Ключевым моментом здесь является принятие. Как только мы примем ситуацию, мы заметим, что сила эмоций замедлится. Мы должны повторить себе, что у нас больше нет права быть эмоционально привязанными к этому человеку, и это поможет нам справиться с ситуацией.

И, наконец, смерть! Как мы справляемся со смертью любимого человека, когда наши эмоциональные привязанности очень усложняют нам жизнь и причиняют много страданий? Горе — нормальная реакция на смерть.Все мы переживаем горе, когда умирает кто-то, кого мы любим. Со временем мы принимаем тот факт, что человека больше нет, и находим тот или иной способ справиться с потерей. Но для того, кто слишком привязан к ушедшим, процесс горя может длиться долго и стать нездоровым. Можно попробовать логику и рассуждения, но в такие моменты эмоции слишком сильны, чтобы уступить место логическому мышлению.

Именно в это время человеку нужно нечто большее, какое-то духовное руководство, которое может объяснить логику смерти и сделать ее приемлемой.Согласно Парам Пуджья Дада Бхагван, индийскому духовному учителю, смерть может беспокоить нас только до тех пор, пока мы не осознаем нашу истинную сущность.

Он объясняет, что наша настоящая личность — это чистая Душа. Все остальное — наше тело, имя, семья, материальные обстоятельства и т. Д. — все относительны и временны, потому что все они являются внешними по отношению к нашему существу. Даже наши эмоции относительны, потому что они внешние, а не внутренняя часть нас самих. Это означает, что когда человек умирает, меняются только внешние реальности.Душа ничуть не затронута. А поскольку мы не что иное, как чистые Души, смерть не может повлиять на нас.

Это знание и понимание, достигнутые во время Самореализации, являются лучшим оружием против всех нежелательных эмоциональных привязанностей.

【решено】 Как избавиться от проблем с прикреплением

Почему у меня проблемы с прикреплением?

Проблемы с привязанностью обычно возникают в результате раннего разлучения с родителями, длительной госпитализации, травм, пренебрежения или других проблем в детстве.Эти проблемы могут повлиять на способность ребенка формировать здоровые и надежные привязанности в дальнейшей жизни.

Каковы признаки нездоровой привязанности?

Следующие знаки могут указывать на потенциально нездоровый уровень вложения .

• Вы полагаетесь на их одобрение. Если вы боретесь с самоутверждением и уверенностью в себе, вы можете определить свою ценность по тому, как вас видят другие.
• Вы потеряли самоощущение.
• Без них невозможно жить.
• Отношение несбалансированное.

Можно ли вылечить проблемы с привязанностью?

прикрепление травм или прикрепление травм у взрослых:

(Levine & Heller, 2010). Вы можете сомневаться в других, в своей способности выбирать доверчивых людей или даже в собственном чувстве стабильности. Исцеление от плохой дружбы, грязных отношений или даже рабочей ситуации, в которой вам было стыдно или обидно, возможно.

Какие бывают 4 типа крепления?

Привязанность теория установила четыре типа привязанности: надежную, избегающую, амбивалентную и дезорганизованную.

Какие бывают 4 стиля прикрепления?

Взрослые описываются как имеющие четыре стиля привязанности : Безопасная, Тревожная — привязанность / озабоченная, Отводная / избегающая и Боязливая-избегающая. Безопасный стиль крепления у взрослых соответствует безопасному типу крепления у детей.

Что вызывает тревожную привязанность?

Большинство видов поведения, связанных с тревожной привязанностью , проистекает из незащищенности и страха быть отвергнутым или брошенным. Это может быть связано с прошлой травмой в отношениях или просто с глубоко укоренившейся неуверенностью). Хотя часто возникает травма, связанная с небезопасным креплением , это может быть просто предпочтение крепления .

Какой тип крепления является наиболее распространенным?

Безопасная привязанность — наиболее распространенный тип привязанности типа привязанности , наблюдаемый во всех обществах.Надежно привязанные дети лучше всего могут исследовать, когда они знают надежную базу (их опекуна), к которой они могут вернуться в случае необходимости.

Как успокоить тревогу привязанности?

5 способов помочь Тревожная привязанность и более надежная любовь

1. Узнайте, как вы используете других людей, чтобы контролировать свои эмоции.
2. Поработайте над своим разочарованием из прошлого.
3. Распознавайте, когда кто-то надежно привязан, и что они делают.
4. Отпустите отношения, когда ваши потребности в безопасности не удовлетворяются.

Как выглядит незащищенное прикрепление?

Признаки неорганизованной привязанности включают: Депрессия и тревога. Частые всплески и беспорядочное поведение (которое происходит из-за неспособности четко видеть и понимать окружающий мир или должным образом обрабатывать поведение других или взаимоотношений). Плохая самооценка и ненависть к себе.

Что запускает избегающий?

Привязанность избегающая формируется у младенцев и детей, когда родители или опекуны в основном эмоционально недоступны или не реагируют большую часть времени.Младенцы и дети испытывают глубокую внутреннюю потребность быть рядом со своими опекунами. Тем не менее они могут быстро научиться останавливать или подавлять свои внешние проявления эмоций.

Как выглядит тревожная привязанность?

Люди с тревожной привязанностью обычно нуждаются в . У них тревожные и низкая самооценка. Они хотят, чтобы был близок с другими, но боятся, что люди не хотят, чтобы были с ними . В детстве ваши родители, вероятно, были непоследовательными.

Отпустите привязанность

«Иногда отпускание вещей — это действие гораздо более мощное, чем защита или удержание». Экхарт Толле

Отпустить — это смелый акт капитуляции.

Кем бы вы ни были, вы можете потерять дом, работу, бизнес, семью, инвестиции, супругу, детей, здоровье… все и все может быть потеряно кем угодно в любой момент.

Человеческая жизнь имеет наименьший общий знаменатель, и мы все подчиняемся ему — величайшим уравнителем на Земле является тот факт, что наше время здесь в этом теле ограничено.

Мы проводим большую часть наших дней по расписанию и плану, и ритм нашей жизни устойчив и предсказуем. Большинство из нас ищут стабильности в наших отношениях, финансах и других основах нашего существования.

Иногда жизнь настолько стабильна, что мы начинаем верить, что у нас все есть вместе, а у других — нет.

Но затем что-то происходит, разрушая нашу иллюзию безопасности и привилегий, и мы снова вспоминаем о великой тайне, которой является эта жизнь.

Вот почему я такой большой поклонник практики благодарности. Так что я никогда не могу принять это как должное.

Когда вы отпускаете то, за что держитесь, вы освобождаете место для движения своей судьбы.

Когда вы отпускаете, у вас должна быть вера.

Верьте в процесс, верьте, что вы отправляетесь в место, для которого предназначены, место, которое может не иметь смысла сейчас, но будет иметь много смысла позже. Вы увидите, что, потому что это произошло, то произошло.И порядок всего этого, каким бы болезненным или красивым он ни был, был именно таким, каким он должен был быть.

Противоположность отпусканию — это удержание, также известное как привязанность. Многие из нас путают любовь с привязанностью.

Ясмин Могахед сказала: « Любовь без привязанности — это чистейшая любовь, потому что дело не в том, что другие могут дать вам, потому что вы пусты. Речь идет о том, что вы можете дать другим, потому что уже сыты. ”

Любовь и страх не могут сосуществовать.

Когда мы полностью присутствуем, мы не можем быть привязаны к будущему результату или прошлой реальности.

Полное присутствие — настоящая любовь.

Привязанность связана с мыслями о будущем и прошлом. Любовь здесь и сейчас.

Вложение оправдывает ожидания. Любовь — это благодарность за этот момент вместе.

Мы привязываемся к людям, потому что боимся, что они уйдут, что однажды они заболеют и умрут, что мы останемся одни.

Мы привязаны к своей работе, потому что боимся, что в случае ее потери не сможем прокормить себя и свою семью.

Нет ничего плохого в желании, чтобы ваша семья была здоровой и живой; Нет ничего плохого в том, чтобы сохранить работу, чтобы прокормить семью.

Но главное — это признать, что всему этому может прийти конец в любой момент.

В этом разница между любовью и привязанностью.

Любите своих друзей, любите свою семью, любите свою работу, свой дом, свою жизнь, но не привязывайтесь.

Любите и отпускайте одновременно.

Берегите то, что у вас есть в каждый момент.

Боль носит временный характер, страдание необязательно. Страдание проистекает из истории о боли, которую вы придумываете.

Эта старая дзен-притча, пересказанная в детской книге Zen Shorts Джоном Дж. Мутом, говорит о способах, которыми мы держимся за свои привязанности:

Два странствующих монаха пришли в город, где ждала молодая женщина, готовая выйти из ее седан. Из-за дождя образовались глубокие лужи, и она не могла перешагнуть через нее, не испортив свою шелковую одежду. Она стояла там, выглядя очень сердитой и нетерпеливой.Она ругала своих слуг. Им некуда было складывать пакеты, которые они держали для нее, поэтому они не могли помочь ей перебраться через лужу.

Младший монах заметил женщину, ничего не сказал и прошел мимо. Старший монах быстро поднял ее и положил на спину, перенес по воде и положил на другой бок. Она не поблагодарила старшего монаха, она просто оттолкнула его и ушла.

Пока они продолжали свой путь, молодой монах задумался и был озабочен.Через несколько часов, не в силах удержать молчание, он заговорил.

«Та женщина там была очень эгоистичной и грубой, но вы подняли ее на спину и понесли! Тогда она даже не поблагодарила!

«Я положил женщину несколько часов назад», — ответил старший монах. «Почему ты все еще несешь ее?»

Что вы несете из того, что могли бы давно сложить?

Когда вы решите отпустить и по-настоящему жить настоящим моментом?

Отпустите и позвольте хорошему течь к вам и через вас.

Как сказал Будда, «В конце концов, имеют значение только три вещи: насколько вы любили, как нежно вы жили и как изящно вы отпускаете вещи, не предназначенные для вас».
Подпишитесь на iTunes, Stitcher Radio или TuneIn

Подкаст «Школа величия»

«Когда мы полностью присутствуем, мы не можем быть привязаны к будущему результату или прошлой реальности».

Продолжайте искать величия:

ВЫ ЧИТАЛИ КНИГУ «ШКОЛУ ВЕЛИЧИЯ» ЕЩЕ? ЗАКАЖИТЕ КОПИЮ НА HTTP: // GREATNESSBOOK.COM

Вам понравился подкаст?

Что вы готовы отпустить?

У меня проблемы с прикреплением. Как мне их преодолеть?

Это может быть непросто в мире свиданий и отношений. Все мы знаем, что, как и все межличностные отношения, быть половиной пары требует работы. Иногда это может показаться ошеломляющим, если учесть количество эмоциональных усилий, которые нужно приложить, чтобы встречаться с кем-то, не говоря уже о том, чтобы посвятить себя этому человеку. Для тех из нас, кто все еще ищет кого-то, в кого можно инвестировать, свидания и знакомство с новыми людьми могут быть утомительным парадом, когда границы раздвигаются, игнорируются или повторяются оправдание, которое у нас есть для наших «проблем с доверием».«Для тех из нас, кто предан партнеру, работа не прекращается: непонимание, негодование и разочарование могут начать нарастать, если мы чувствуем себя неуверенно, отвергаемыми и / или игнорируемыми. Большинство этих проблем во взаимоотношениях может происходить из-за нашего стиля привязанности и того, как он соотносится (или не имеет) со стилем привязанности другого человека.

Вам трудно доверять другим? Сложность доверия к другим может повлиять на каждую область нашей жизни и предназначена только для наших романтических отношений.Мы можем обнаружить, что испытываем сильную боль в дружбе, рабочих отношениях и даже в семейных отношениях, если нам трудно доверять другим. Цель состоит в том, чтобы развить относительно стабильный уровень врожденного доверия, которое мы либо создаем, либо аннулируем с помощью информации, которую мы собираем в наших межличностных отношениях с каждым человеком. Позволить себе такой уровень доверия может быть проблемой в целом, но мы склонны чувствовать себя особенно уязвимыми в романтической ситуации. Именно здесь наша самая ранняя концепция привязанности и безопасности может оказать колоссальное влияние на нашу текущую ситуацию.Ставки могут казаться выше, и поэтому давление может быть больше в отношениях пары, чем в отношениях с семьей или друзьями. Вам сложно встречаться? Вы видите закономерности в своих отношениях, но не знаете, как их сломать? Ваш стиль привязанности может способствовать возникновению проблем в отношениях.

Стили привязанности (или шаблоны) определяются как «стиль, с которым мы связаны и связаны с другими». Это происходит из теории привязанности, разработанной в 1900-х годах британским психологом Джоном Боулби, который изучал (среди прочего), как младенцы и дети связаны со своими опекунами и привязываются к ним.Хотя стили привязанности во взрослом возрасте не обязательно соответствуют стилям, проявленным в детстве, ранние отношения влияют на отношения на протяжении всей жизни. Понимание вашего стиля и того, как он может повлиять на ваше поведение, общение и инстинкты, может помочь в ваших межличностных отношениях.

Конечно, вы один из двух людей в любых отношениях. Это не ваша ответственность и не ваше дело — изменить другого человека, но вы можете успокоить себя осознанием того, что вы делаете все, что в ваших силах, чтобы внести в ситуацию свое лучшее, наиболее сознательное «я».Понимание взрослой привязанности может помочь нам найти и сохранить любовь, как это обсуждается в разделе «Привязанность» д-ра Амира Левина и Рэйчел Хеллер. Исходя из этого мышления, можно начать анализ: «Как мой стиль привязанности вредит моим отношениям? Как мой стиль привязанности вредит моей жизни на свиданиях? Как мой стиль привязанности мешает мне найти любовь? » В идеале, как только работа будет выполнена, ответ будет: «Ничего подобного».

Что такое стили прикрепления?

Стили привязанности формируются на основе той заботы, которую мы получаем с момента рождения.Младенцы проходят четыре фазы привязанности, прежде чем им исполнится десять месяцев, и в это время они начинают демонстрировать растущую связь с теми, кто за ними ухаживает, кроме их основного кормильца. Сколько времени дети проводят с опекунами, и качество ухода за ними может влиять на то, как и когда развиваются привязанности.

1. Тревожная привязанность (иногда называемая амбивалентной привязанностью):

Если вы были воспитаны родителем, который не всегда был вам доступен, очень высока вероятность, что у вас тревожный стиль привязанности.Эта привязанность сформировалась бы, если бы вы обнаружили, что иногда ваши потребности удовлетворяются, а иногда нет. Когда к вам был доступен опекун, который решил попытаться удовлетворить вашу потребность, метод, с помощью которого он был удовлетворен, также мог быть несовместимым. Вы бы узнали, что не можете полагаться на своего основного опекуна. Если вы чувствуете стыд или смущение по поводу своих эмоциональных потребностей (возможно, вам сказали, что вы «нуждающийся» или «прилипчивый») и жаждете любви и привязанности, но боитесь отказа, вы можете испытать тревожную привязанность.

2. Избегающая привязанность:

Избегающая привязанность может развиться в ситуациях жестокого обращения и пренебрежения, включая детей, которых наказывают за обращение за помощью к попечителю. Это приводит к тому, что они избегают обращаться за помощью к своему опекуну в будущем. Люди с избегающим стилем привязанности не выказывают предпочтения между опекунами и совершенно незнакомыми людьми и склонны полностью избегать своих опекунов. Испытывайте трудности в наслаждении интимностью и близостью в романтических отношениях, возможно, даже до такой степени, что вы чувствуете себя обремененным и неудобным.Ваш стиль привязанности может быть избегающим.

3. Приставка неорганизованная:

Предположим, ребенок избегает или сопротивляется своему опекуну. В этом случае это может указывать на неорганизованную привязанность, при которой дети могут казаться сбитыми с толку или ошеломленными при взаимодействии с опекунами или проявлять поведение, которое указывает на более чем один образец привязанности. Это отсутствие четкой привязанности, вероятно, связано с отсутствием четкого или последовательного ухода, и ребенок может рассматривать опекунов как источник комфорта и страха.Если эмоциональные отношения заставляют вас колебаться между чувствами радости и страха или чувствами любви и ненависти к другому человеку, это может указывать на неорганизованную привязанность.

4. Надежное крепление:

Надежная привязанность отображается у детей, которые могут положиться на своих опекунов. Они будут скучать по своим опекунам в их отсутствие, но не беспокоятся о том, вернется ли опекун. Когда они напуганы, эти дети чувствуют себя в безопасности и уверенно, ища утешения у опекуна.Хотя безопасное вложение в детстве не гарантирует пожизненное неиспользование безопасных вложений, это хорошее начало! Дети с надежной привязанностью, как правило, по мере взросления развивают сильную самооценку и более высокую уверенность в себе, что позволяет им легко учиться в школе и формировать социальные отношения. Этот опыт дает прочную основу для способности надежно привязываться к романтическим партнерам в будущем. Предположим, вы можете устанавливать границы, наслаждаться своей независимостью, счастливы оказывать взаимную поддержку партнеру и наслаждаться обществом других, но не огорчаетесь в их отсутствие.В этом случае вы, скорее всего, находитесь в защищенном вложении.

Стили привязанности важны, потому что они определяют то, как мы относимся к другим. Они формируют то, как мы общаемся с другими с точки зрения того, что мы просим о том, что нам нужно, и отстаиваем эту потребность, устанавливаем границы, говорим «нет», просим о помощи и т. Д. Стили привязанности определяют, как мы проявляем себя в отношениях с точки зрения нашей готовности и открытости быть. уязвимый и подлинный. В зависимости от нашего стиля привязанности мы можем угодить людям или быть очень осторожными и неприступными.Наш стиль привязанности может повлиять на то, как мы являемся родителями и как мы заводим друзей. Это может даже показать, как мы принимаем решения относительно наших финансов, карьерных целей и выхода на пенсию. Понимание этих стилей позволяет не только понять самих себя, но и других. То, что мы испытываем надежную привязанность, не означает, что она привязана к человеку, которого мы любим.

Дело в том, что у всех нас есть все четыре этих стиля привязанности. Задача — узнать, где мы проводим большую часть времени. Цель состоит в том, чтобы большую часть времени оставаться в надежной привязанности, и это работа, которую можно выполнить, и мы видим большой успех здесь, в нашей практике в Вудленд-Хиллз, Калифорния.Стили привязанности не постоянны. Они нестабильны на протяжении всей жизни; их можно оспорить и изменить. Первый шаг — осознать: «У меня проблемы с привязанностью». Тогда можно приступать к работе. Мы можем испытывать некоторые сомнения по поводу раскрытия наших проблем, возможно, задаваясь вопросом, достаточно ли мы сильны, чтобы предпринять шаги, необходимые для того, чтобы увидеть реальные изменения.

Когда мы сделаем шаг назад и осознаем, насколько важно для нас сформировать безопасную, здоровую привязанность, мы сможем увидеть выгоду, по крайней мере, от попытки справиться с проблемами нашей привязанности.Мы будем помнить о жертвах, на которые нам пришлось пойти, потому что наш стиль привязанности не поддерживал наши отношения так, как нам хотелось бы. Когда мы напомним себе о наших проблемах, мы можем спросить себя: «Как мне их преодолеть?»

Инструменты для понимания вашего стиля привязанности и работы с ним

1. Определить :

Каков ваш нынешний проблемный стиль привязанности? Признаки тревожной привязанности включают тенденцию к романтическим отношениям, которые захватывают вашу жизнь, и мысли об этом человеке, которые поглощают вас; постоянная потребность в заверениях; страх и ревность при разлуке с партнером; трудности с полным доверием своему партнеру.Избегающая привязанность проявляется как дистанция; вы можете почувствовать отвращение к растущим инвестициям партнера в вас; партнеры могут обвинить вас в закрытости или скрытности; вы можете участвовать в непродолжительных случайных отношениях или в супружеской измене, вместо того, чтобы оставаться верным одному человеку. Неорганизованный стиль привязанности может быть сформирован жестоким обращением, пренебрежением или травмой в детстве. Вы можете жаждать серьезных отношений, но чувствуете себя недостойным; вы можете проявлять антиобщественное поведение, которое усложняет ваши отношения, например злоупотребление психоактивными веществами, агрессию или насилие; вы можете найти эмоциональные отношения тревожными и запутанными.Определите влияние этого нездорового стиля привязанности на ваши отношения, цели и общее психическое и эмоциональное здоровье.

Даже если вы проводите большую часть своего времени в защищенном вложении, вы можете захотеть определить этот стиль, его отличительные черты и способы, с помощью которых вы можете поддерживать и поддерживать его. Надежная привязанность проявляется в поддержании эмоционального баланса, признательности за себя, но удовольствия от эмоциональной близости и устойчивости при неудачах. Все это составляющие и основы стабильного психического благополучия и здоровья!

2.Будьте сострадательны:

Мы все хотим быть здоровыми, что с точки зрения стиля привязанности означает, что все мы хотим иметь надежную привязанность. Но если вы человек (а я знаю, что вы не можете этого отрицать), вы несовершенны и, в конечном счете, в вашей жизни были или в настоящее время есть части вашей жизни, в которых ваш стиль привязанности является нездоровым. Не осуждай себя за это. Поговорите с собой о том, где, вероятно, возник тот или иной стиль, и оцените прогресс, которого вы достигли с тех пор. Подумайте о человеке, которого вы любите сейчас или которого любили в прошлом, и у которого тоже был этот стиль; возможно, иногда было трудно, но, вероятно, из-за этого вы не меньше любили этого человека.То же самое и с вами — вы не менее привлекательны просто потому, что у вас сложный стиль привязанности. Это верно независимо от того, проводите ли вы меньшую часть своего времени в этом стиле или большую часть времени.

Напомните себе, что ваша готовность работать над улучшением отношений и взаимодействия с другими сильна и смела. Нам не нужно быть в восторге от каждой частички себя и каждой части нашей истории; мы приходим к соглашению со всеми аспектами себя через заботу о себе.Мы питаем и поддерживаем наши черты, которые борются, пока мы не обретем покой, и мы празднуем и гордимся своими сильными сторонами, чтобы чувствовать уверенность и радость.

3. Обратиться за помощью:

Какими бы серьезными и / или стойкими ни были ваши нездоровые привязанности, существуют основные проблемы, которые к ним привели. Проработайте прошлый опыт, используя все доступные вам ресурсы, включая терапию. Во время терапии вам будут предоставлены инструменты для использования в свободное время и обратная связь о том, как продвигается ваша интроспективная работа, на следующем сеансе.Возможно, вы захотите включить в свое путешествие своих близких, наняв их, чтобы они поддержали вас через корректировку поведения, ломку и / или создание новых привычек и простое положительное подкрепление. В вашем кругу может не быть близких, которым вы доверяете свой текущий процесс, и это тоже нормально! Ваш терапевт сможет направлять и поддерживать вас, когда вы укрепляете отношения с самим собой. Когда это укрепится, укрепятся и ваши отношения с другими.

Привлечение к отношениям самого просвещенного «я» не только дает вам лучший шанс заставить их работать, но и обеспечивает душевное спокойствие, если это не так.Многие люди будут размышлять о прошлой любви и оплакивании: «Если бы я только знал x…» или «Если бы я понял y…». Когда вы проделали работу по расчистке пути для любви, вы можете быть уверены, что если что-то не сработало, значит, этого не должно было. Вы не можете контролировать другого человека; вы можете только стремиться к лучшему. Готовность и способность продолжать проявлять любовь как истинное «я» — самый важный фактор, когда дело доходит до нахождения здоровых и счастливых отношений.

Обнимая вас Групповая практика терапии

Здесь, в терапевтической группе «Объятия тебя», мы приглашаем вас вместе с нами исследовать, как бы изменилась жизнь, если бы вы имели больший контроль над своими мыслями и эмоциями, и мы приглашаем вас подумать о том, что можно принимать вещи такими, какие они есть. несовершенства, чтобы создать более мягкое место для СПОКОЙСТВИЯ в вашей жизни.

В нашей психиатрической клинике в Вудленд-Хиллз, Калифорния, мы предлагаем индивидуальную терапию и терапию для пар. И доктор Мениже, и Синди Саяни, AMFT предлагают виртуальную терапию для лечения проблем психического здоровья, включая тревогу, панические атаки, ОКР, фобии и стресс; Расстройства настроения, включая депрессию; Проблемы взаимоотношений, как в семейной терапии, так и с индивидуальными клиентами; Перинатальные проблемы психического здоровья, такие как послеродовая депрессия или беспокойство.

Если вы готовы узнать больше о том, как перфекционизм проявляется в вашей жизни, Dr.У Мение есть цифровой курс самообучения по теме «Разрыв с перфекционизмом».

Давайте узнаем, что движет вашим уникальным взглядом на тревогу и стресс, а затем давайте найдем инструменты — ваши уникальные инструменты, — которые помогут вам реагировать на жизнь здоровым и спокойным образом. Свяжитесь с нами сегодня.

Следите за нами и ставьте лайки:

Искусство непривязанности: как отпустить и испытать меньше боли

Бесчисленное количество людей обращаются к восточной философии, чтобы узнать, как отпустить вещи, которые их отягощают: стресс, источники напряжения, несчастливые отношения, сложные обязательства, финансовые заботы, споры и многое другое.

Наша привязанность к людям, событиям, изображениям и вещам имеет тенденцию причинять нам боль.

Мы скорбим, когда теряем любимого члена семьи, когда ломаем бесценную семейную реликвию, когда не продвигаемся по работе, когда ссоримся с другом.

Итак, как именно мы можем «отпустить» то, что нас беспокоит, и что это означает?

Это то, с чем я долго боролся.

Большую часть пяти лет я постоянно боролся с негативными эмоциями, которые только усугубляли их.

Но после изучения осознанности и буддийской философии я понял, что главной причиной моих страданий была моя неспособность отпустить то, что я не могу контролировать.

А тревогу определенно невозможно контролировать. Только приняв его таким, какой он есть, он может начать рассеиваться.

На самом деле, осознание силы принятия и отпускания того, что вы не можете контролировать, — вот что в первую очередь привело меня к созданию блога Hack Spirit: я думаю, что это важное сообщение, которое может быть очень полезным для многих из нас, все же кажется, что он теряется во многих популярных разговорах о внимательности.

Итак, для начала, чтобы понять, что означает непривязанность, я подумал, что мы начнем с потрясающего небольшого видео, в котором Алан Уоттс рассказывает о том, что на самом деле означает непривязанность и почему это не имеет ничего общего с бесчувственным роботом. . После этого мы поговорим о женщине, которая любила Титаник, и о том, как можно реализовать непривязанность в своей жизни.

Женщина, которая любила Титаник

Представьте, что есть женщина — возможно, ваш друг или член семьи — которая действительно, очень, очень любит фильм «Титаник».Она обязательно смотрит его каждую неделю, иногда дважды, с тех пор, как он впервые вышел.

Итак, последние двадцать лет или около того она смотрела фильм, иногда с другими людьми, обычно в одиночестве. Это более 1040 просмотров одного фильма.

Она запомнила все диалоги, заметила каждую мельчайшую деталь, проанализировала все возможные мотивации персонажей.

Это странно или экстремально?

Большинство из нас, вероятно, не могут представить себе просмотр одного и того же фильма (или чтение той же книги, или разгадывание одного и того же кроссворда, или прослушивание одного и того же альбома) с такой регулярностью.Нам нравится пробовать новое и нам надоедает однообразие.

Когда я впервые услышал об этой женщине (да, она действительно существует), я подумал, как она могла продолжать получать удовольствие от повторного просмотра фильма, который выучила наизусть.

Я спросил, что с ней не так, почему она не хотела расширяться. Я думал, что эта женщина совсем не похожа на меня.

Но на самом деле мы не такие уж разные. Фактически, большинство из нас делают то же самое. Мы можем не смотреть «Титаник» каждый вторник в 15:00, но как часто мы повторяем одни и те же негативные сообщения снова и снова в своей голове?

Как часто мы циклически перебираем самые болезненные воспоминания или худшие страхи и тревоги?

Как часто мы думаем об одном и том же с монотонным повторением: я недостаточно хорош, я не могу этого сделать, я ненавижу то-то и то-то, мне жаль, что я сделал XYZ по-другому…

Нам никогда не бывает скучно? Разве мы не предпочли бы проводить время, занимаясь более интересными или продуктивными делами? Разве мы не достигаем момента, когда понимаем, что пора сыграть другой фильм?

Замена пленки: краткое руководство по непривязке

Во многих смыслах буддизм направлен на то, чтобы отпустить вещи, помочь нам освободиться от негативных мыслей и поведения, которые нам не служат, а также ослабить хватку всех наших привязанностей.

Действительно, Вторая благородная истина буддизма утверждает, что «источником страдания является привязанность».

Что именно это означает? И как, с практической точки зрения, добиться непривязанности?

Многие люди думают, что это должно означать физическое избавление от материальных вещей; они часто представляют себе монахов в одеждах, медитирующих на вершинах гор, вдали от хаоса городской или деревенской жизни и забот обычных людей.

Они думают, что я не смогу этого сделать.У меня есть работа, семья, обязанности. Эта идея отпустить вещи не для меня.

Однако оставить все позади, чтобы жить в уединенной пустыне, — это только один из возможных способов интерпретации непривязанности.

Большинство из нас не призваны жить такой жизнью, и мы, конечно, не обязаны, если мы не хотим.

Вместо этого мы можем найти способы отпустить вещи, оставаясь в своей обычной жизни.
Нам не нужно отдавать все свои деньги (хотя делать пожертвования менее удачливым — это хорошо).

Нам не нужно продавать наш дом, одежду, машину и другие вещи (хотя мы можем выиграть от некоторого сокращения).

Нам не нужно идти к своим начальникам и подавать уведомление, и нам не нужно говорить нашим профессорам, что мы бросаем университет (хотя мы должны по возможности культивировать здоровый баланс между работой и личной жизнью).

Мы можем продолжать жить в физическом мире, достигнув мышления непривязанности.
Сначала я расскажу о наших межличностных привязанностях.

В предыдущей главе я обсуждал, как восточная мысль может помочь нам укрепить наши отношения с другими людьми. Как же тогда концепция непривязанности вписывается в это понятие? Как непривязанность может привести к укреплению отношений?

Допустим, у вас есть муж по имени Джордж. Вы вместе уже десять лет. Вы очень любите Джорджа, любите проводить с ним время и надеетесь продлить эти отношения как можно дольше.

Однажды Джордж берет новое хобби — поднятие тяжестей — и внезапно он четыре дня в неделю в тренажерном зале, вместо того, чтобы спать допоздна с вами.

Возможно, через несколько месяцев он сменит работу или вернется в школу. Он может отрастить бороду, решить, что хочет завести собаку, или начать играть на гитаре. Возможно, он одновременно теряет интерес к каким-то своим прежним увлечениям.

Сегодняшний Джордж может выглядеть и вести себя совсем не так, как Джордж, на котором вы женились.
Часто нам трудно адаптироваться к изменениям, которые вносят наши близкие.

Итак, вы, естественно, спросите: «Почему Джордж не мог остаться прежним ?!»

Вы обвиняете его в том, что он изменился, чувствуя, что против вас была совершена какая-то уловка или уловка.

Вы сопротивляетесь любым изменениям в его привычках или распорядке дня. Вы принимаете его изменения на свой счет, беспокоясь, что он несчастен в браке, и подумываете уйти.

Сознательно или нет, вы сопротивляетесь его новому поведению и пытаетесь заставить его вернуться к тому, каким он был раньше.

Это распространенная проблема привязанности. В этой гипотетической ситуации вы привязаны к статическому образу Джорджа, который не полностью осознает его человечность, его способность меняться и расти в течение его жизни.

Вы «любите» прошлую версию Джорджа или, возможно, его идеализированную версию, а не Джорджа, который стоит перед вами сейчас.

Что можно сделать вместо этого? Вы можете отпустить этот жесткий образ и вместо этого принять Джорджа таким, какой он есть сейчас, в настоящий момент.

В любой момент вы можете сделать выбор полюбить и принять Джорджа таким, какой он есть.

Как вы можете видеть из приведенного выше примера, такая ментальная непривязанность не требует отказа от физических привязанностей (таких как заветные отношения).

Скорее, это связано с тонким изменением мышления, которое помогает вам оценить настоящую реальность ваших отношений.

Если вы можете отпустить идеи и образы того, как все должно быть, вы сможете более полно наслаждаться тем, каковы вещи.

Практика: какие у вас привязанности?

Обдумайте в уме идеи и образы, к которым вы привязаны. Определите свои ожидания относительно того, как должен работать мир и как вы хотите выглядеть.

Вы даже можете взять блокнот и ручку и записать их.

Ваш список может выглядеть примерно так:

• Я хочу найти счастливые отношения.
• Я хочу хорошо работать.
• Я хочу быть в хорошей спортивной форме.
• Я хочу проводить время с друзьями и семьей.

Это довольно общие цели и ожидания. А теперь представьте себе, как эти цели могут пойти не так, даже не по вашей вине.

Вы можете потратить годы на поиски партнера на всю жизнь и найти только краткосрочные отношения.

Следовательно, вы будете рассматривать все ваши более короткие отношения как неудачи и начнете чувствовать себя неполноценным.

Вас могут уволить с работы и вы начнете сомневаться в том, насколько вы на самом деле умны или компетентны.

Или вы можете презирать выбранную вами карьеру, но чувствуете себя пойманной в нее, потому что смена карьеры поставит под сомнение ваше представление о себе.

Вы можете получить травму, и вам придется провести несколько разочаровывающих месяцев на физиотерапии, старательно возвращаясь к тому же уровню физической подготовки (или меньшему), что и раньше.

И вы почти наверняка потеряете своих близких в результате несчастного случая или болезни.

Скорее всего, если вы достаточно взрослые, чтобы читать эту книгу, вы уже испытали некоторую степень страданий, связанных с описанными выше областями.

Это не особо приятные темы для обсуждения! Тем не менее, важно понять корень нашей боли, чтобы мы могли узнать, как ее облегчить.

По сути, боль, возникающая в вышеуказанных ситуациях, возникает из-за чрезмерной привязанности.Привязанность к чему? Нашему собственному представлению о себе, нашим представлениям о других и нашим ожиданиям в отношении жизни.

Отпустить (или хотя бы ослабить хватку)

Первый шаг к отпусканию — это большее осознание своих привязанностей. Определите свои привязанности и подумайте о том, как они действуют в вашей жизни.

Затем вы можете оценить, выиграете ли вы от изменения своего мышления, чтобы принять вещи в своей жизни в их нынешних формах, даже если они меняются.

Со временем вы можете начать ценить изменения и циклы, постоянно происходящие в мире природы, и принимать непостоянство каждой формы жизни.

Буддизм — не единственная традиция, рассматривающая проблему привязанности и нашей взаимосвязи с миром природы и вселенной в целом. Рассмотрим также мудрость даосизма по этому поводу:

«Для Лао-цзы [основателя даосизма] мир был не расставителем ловушек, а учителем ценных уроков.Ее уроки необходимо было извлечь, так же как ее законы нужно было соблюдать; тогда все будет хорошо. Вместо того, чтобы отворачиваться от «мира праха», Лао-цзы советовал другим «присоединиться к праху мира» … Основной даосизм, который нас интересует, — это просто особый способ ценить, учиться и работать со всем, что происходит в повседневной жизни. С даосской точки зрения, естественным результатом такого гармоничного образа жизни является счастье ». — Бенджамин Хофф, Дао Пуха, 4-5

Как вы можете «присоединиться к праху мира»?

И снова ответ возвращается к медитации.Воспитание привычки внимательности — отличный способ стать более осведомленным как о себе, так и о мире вокруг вас.

Стать наблюдателем

Медитируя, вы становитесь наблюдателем, а не участником. Что это значит? Обычно мы, конечно, активно участвуем в собственной жизни.

Мы делаем, чувствуем, думаем и говорим бесчисленное количество вещей. Мы звезды собственного шоу.

Медитация дает возможность вместо этого сделать шаг назад и понаблюдать за собой.Сидя в тишине и дыша, вы, вероятно, заметите, что ваш ум начинает блуждать.

Возможно, вы слышали шум снаружи и задаетесь вопросом, что это такое. Вместо того, чтобы позволять своему разуму бесконечно блуждать по этой касательной, вы думаете: «Слышать… слышать… слышать… возвращаться», а затем возвращаются к своему дыханию. Теперь у вас урчит в животе, и вы голодны.

Но вместо того, чтобы потянуться за ближайшей закуской, вы остаетесь сидеть и думаете про себя: «Чувствуете себя голодным… голодным… голодным… возвращайтесь» и возвращайтесь к своему дыханию.

И теперь вы вспомнили о приближающемся крайнем сроке крупного проекта: «Думать… думать… думать… возвращаться», и вы снова дышите.

Когда вы замечаете, что ваш разум блуждает, дайте себе три счета, чтобы описать природу вашего действия: вы думаете, чувствуете, хотите или чувствуете что-то?

Наблюдайте на три счета, что вы делаете, вставляя это в свою медитацию.

Эта практика превращает вас из участника («Я голоден !!!») в наблюдателя («Я замечаю, что чувствую голод»).

Это дает вам возможность отстраниться от своих мыслей и чувств и лучше их осознать. Это позволяет вам признать их, не действуя в соответствии с ними.

Итак, когда вы имеете дело с трудными моментами в жизни (разочарование на работе, потеря любимого человека), наблюдайте за своими чувствами печали, горя, разочарования или гнева.

Во время медитации вам, вероятно, будет трудно оставаться сосредоточенным на дыхании, но с практикой ваши мысли успокоятся.

Тогда вы сможете сидеть со сложными эмоциями и мыслями в спокойном состоянии ума, не осуждая и не оценивая их.

Оттачивание этой практики — важный компонент эмоциональной регуляции: вы будете кивать и улыбаться своим эмоциям по мере их появления, но какими бы интенсивными они ни были, они не смогут вас контролировать.

Подумайте, как вы могли бы применить это в мире. Представьте, что кто-то, кого вы считали другом, предает вас.

Инстинктивно вы думаете: «Этот человек меня рассердил! Я ненавижу ее! Я отомщу ей, если это будет последнее, что я когда-либо сделаю.”

Вы даете этому человеку невероятную власть над собой — силу, заставляющую вас чувствовать себя определенным образом.

А теперь вспомните свою тренировку внимательности. Дышать. Вместо этого скажите: «Я замечаю, что злюсь. Как я буду действовать? »

За этот короткий момент вы узнали, что можно что-то почувствовать — сильно, глубоко, страстно, — но не действовать опрометчиво, основываясь на этом чувстве. Можно наблюдать момент и сделать осознанный выбор.

По мере того, как вы растете в своей практике внимательности, вы обнаружите, что все больше принимаете себя, настоящий момент, природу мира, связи между всеми существами и непостоянство всех существ.

Вы будете наблюдать за своими мыслями и эмоциями, когда они приходят и уходят, в духе неосуждения.

Диалектическая поведенческая терапия

Помимо традиционной медитации, многие люди добились большого успеха с диалектической поведенческой терапией, формой поведенческой терапии, разработанной Маршей Линехан.

Это обновленная форма когнитивно-поведенческой терапии. КПТ эффективна для одних людей, но акцент на переменах отталкивает других.

DBT стремится найти баланс между изменениями и принятием, чтобы помочь людям развить более здоровые привычки, научиться принимать трудности с невозмутимостью и найти смысл и цель в своей жизни.

Какое это имеет отношение к буддизму или восточной философии? Что ж, один из компонентов DBT — это тренировка внимательности.

Лайнехан и бесчисленное множество других терапевтов обнаруживают, что их клиенты получают значительную пользу от практики внимательности, которая дает им большее осознание себя, мира и своего места в нем.

Обладая более глубоким пониманием самих себя, они лучше способны регулировать свои эмоции, а не чувствовать себя полностью поглощенными ими.

НОВАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ КНИГА : Перед тем, как вы уйдете , Я хочу сообщить вам о моей новой электронной книге Серьезное руководство по буддизму и восточной философии . Это книга №1 по продажам Hack Spirit, которая представляет собой очень практичное и практичное введение в основные буддийские учения. Никакого запутанного жаргона.Никаких модных песнопений. Никаких странных изменений образа жизни. Просто простое руководство для улучшения вашего здоровья и счастья с помощью восточной философии. Посмотрите здесь .

Понравилась моя статья? Поставьте лайк мне на Facebook, чтобы увидеть больше подобных статей в вашей ленте.