Как научиться говорить медленно и спокойно: Как научиться говорить уверенно c кем угодно — «Семья и Школа»

Опубликовано автором

Содержание

Что расскажут о собеседнике особенности голоса и манеры говорить

Автор: Феликс Алексеевич Кузьмин, профессор Московской государственной Академии печати.

 

Голос и манера говорить содержат для внимательного собеседника первичную скрытую информацию о партнере по общению. По громкости речи, ее скорости, отчетливости, высоте голоса и окраске его звучания можно понять внутреннее состояние того, с кем вы разговариваете.

 

Служит хорошим показателем жизненной энергии и происходящей от нее уверенности. Сильные изменения громкости свидетельствуют о повышенной эмоциональности, волнении, сопереживании собеседника. Нерегулярные колебания слабой громкости голоса — показатель нехватки стойкости, склонности к быстрой сдаче позиций при первых же трудностях.

Однако судить собеседника по громкости голоса надо осторожно. Громкий голос может быть специально «сделан» для сокрытия слабого духа. Его обладателя в таком случае можно уподобить путнику в ночном лесу, который от страха начинает громко петь.

Чрезмерная громкость голоса может быть и проявлением недостаточной критичности к себе, невладением своими эмоциями (например, у пьяных или в припадке гнева). В то же время слишком тихий голос может быть маскировкой для достижения тайных целей, особенно при общем напряжении говорящего.

 

Всегда соответствует темпераменту и темпу жизни человека. Если он говорит быстро, напористо, завершая мысль, значит, он энергичен, реактивен, из тех, кто сначала делает, а потом думает. Если же человек говорит медленно, как бы взвешивая каждое слово — он нетороплив, обстоятелен, тщательно анализирует ситуацию, обдумывает каждый свой шаг. Это свойство ученых и политиков. Обратите внимание: среди политиков, за редким исключением, нет быстроговорящих.

Оживленная, бойкая речь, когда ее течение равномерно, характеризует подвижного, легкого на подъем, уверенного в себе человека. Ускоряющийся темп речи (и соответственно жестикуляции) является свидетельством того, что собеседник все больше вдохновляется, погружаясь в то, о чем говорит.

Однако, когда такая речь сопровождается нарушением ритма, это свидетельствует о робости (возможно, только в данной ситуации) и неуверенности собеседника.

Когда оживленная речь становится скачкообразной, к тому же сопровождаемой чрезмерной жестикуляцией, мы имеем дело с возбужденным, торопливым, непостоянным, неуправляемым человеком.

Люди, произносящие слова скороговоркой, глотающие окончания, не связывающие фразы логически, по характеру, интеллекту и по жизни — самая неприятная категория. Если только это не «речевая маска», как у Талейрана. Этот умнейший дипломат и политик специально говорил невнятно, бормоча себе под нос, чтобы потом иметь возможность отказаться от своих слов и сказать, что его просто неправильно поняли.

Замедляющаяся скорость речи (и жестикуляции) — свидетель наступления задумчивости, потери уверенности, включения внутренних тормозов по поводу сказанного.

Если у собеседника прослеживаются заметные колебания скорости речи — перед вами, скорее всего, легко возбудимый, недостаточно уравновешенный человек.

 

Так же, как его громкость и скорость речи, является показателем внутреннего состояния собеседника. Когда у него высокий пронзительный голос, то это может означать, что он испытывает волнение или страх. Низкий тон голоса, наоборот, говорит о спокойствие и достоинстве собеседника, который знает себе цену.

Следует обращать внимание и на отчетливость речи собеседника. Ясное и четкое произнесение им слов (четкие движения нижней челюсти) свидетельствует о его внутренней дисциплине и потребности точно выразить другому свое мнение.

Наоборот, нечеткое, неразборчивое произношение (нижняя челюсть двигается мало) служит показателем внутреннего неуважения к собеседнику. Такой человек даже не заботится о том, чтобы другим было легко его понять.

 

Как и другие характеристики речи, содержит для внимательного собеседника большую первичную, плохо поддающуюся маскировке информацию о партнере по общению. Это объясняется тем, что интонации, отражающие психологические черты, так же индивидуальны, как узоры на пальцах. Только актеры могут управлять своими интонациями. У остальных же они безошибочно выдают, что собой представляет человек: добрый он или злой, скромен или чванлив, уважает людей или относится к ним свысока.

Мозговые центры, ответственные за восприятие эмоциональной окраски речи, начинают работать чуть не с момента рождения. Двухнедельный малыш безошибочно реагирует на эмоциональную окраску обращенной к нему речи, хотя значение слов начинает понимать гораздо позже.

Дети не подойдут к взрослому, если услышат в его речи неприязненный тон, как бы тщательно тот ни пытался его скрыть. Поэтому дети так безошибочно точно делят людей на плохих и хороших.

Голос связан с анатомией и физиологией: он зависит от строения тела и органов голосообразования. Глотка, носоглотка, рот, полость носа — это верхние резонаторы, а трахея, бронхи и легкие — нижние. У каждого человека органы голосообразования имеют индивидуальные особенности, поэтому и голоса так несхожи между собой. Стопроцентно подделать чужой голос практически невозможно. По голосу можно составить следующие характеристики человека:

  • Рост. Чем больше гортань и длиннее и толще голосовые связки, тем ниже голос, следовательно, обладателем такого голоса является высокий человек. У высоких также в голосе больше обертонов. Низкорослого человека выдают слабые резонаторы. Бывают, правда, исключения из правил: природа может наградить низкорослого человека большой гортанью или мощными резонаторами.
  • Возраст. У детей голосовые связки более эластичные, у взрослых — более жесткие, у пожилых — дряблые, голос у них подсевший. Старики говорят медленнее, чем молодые. Обычно человеческое ухо способно определить возраст по голосу с ошибкой в 5-7 лет, эксперт же может ошибиться всего на два года.
  • Размер рта. Эксперты способны определить его с точностью до миллиметра: тембр голоса у людей с большим и маленьким ртом сильно отличается.
  • Вес. Люди к старости полнеют, и это отражается на звучании их голоса. Щеки у полных людей пухлые, поэтому тембр голоса у них более мягкий.

 

Складывается из смешения «головных» и «грудных» тонов. Их соотношение зависит от степени эмоционального участия: когда властвует разум — преобладает «головной» тон, когда человек во власти эмоций — «грудной».

Замечено, что голос человека становится благозвучным, когда он удачно разрешит свою личную проблему, поэтому по изменению окраски голоса собеседника можно судить, добились ли мы своей цели, сумели ли его успокоить и помочь. Всем известно, что голос может восприниматься как «мягкий» или «твердый», «теплый» или «холодный».

Металлическое звучание голоса говорит об энергичности и твердости собеседника. Елейный, масляный голос происходит от только изображаемого дружелюбия и фальшивого пафоса. По нему всегда легко разоблачить подхалима.

Особенно важно улавливать следующие различия в окраске звучания голоса: певучая речь (сильное подчеркивание гласных) означает темпераментность, чувственность и типична для людей, которых называют «добряками». Речь, в которой гласные отступают на второй план перед остро подчеркиваемыми согласными — показатель преобладания разума и воли, точно анализирующего рассудка. Монотонный голос указывает на робость, зажатость, скрытность.

Когда высота, мелодичность голоса меняются в очень широких пределах — это показатель открытости, многообразия интересов. Падение тона к концу каждой фразы свидетельствует о мягкости и слабой воле. Иногда это может быть результатом физической слабости — например, у старых людей.

Ритмические колебания высоты тона говорят об оживлении при внутренней уравновешенности, способности к творчеству. Неритмичные колебания, т.е. неравномерное повышение и падение тона, указывают на неуравновешенность собеседника, отсутствие у него стабильности.

Округло-текучая манера говорить с мягкими переходами отдельных звуков и слов — признак глубокой, полной эмоциональной жизни.

Угловато-отрывистая речь с внезапными изменениями громкости говорит о том, что у собеседника целенаправленное, прагматичное мышление, иногда — о нервозности.

Такую речь можно встретить у определенного типа бизнесменов с явной или скрываемой авторитарностью, склонностью к диктату.

 

Внутреннее состояние собеседника можно определить и по дыханию. «Почерк» дыхания, дыхательный стиль изменить так же трудно, как и устоявшийся почерк письма. Дыхание — основа жизни, значит, в нем отражается весь человек. Поэтому знание дыхательно-голосовых нюансов очень полезно для распознавания внутреннего состояния любого собеседника. Рассмотрим эти нюансы более подробно.

Резкий короткий вдох — это знак внезапного удивления или негодующего изумления. Короткий выдох, фырканье или обрывок смеха — показатель презрения.

Шумное, прерывистое, почти судорожное дыхание говорит о крайней степени волнения, возможно начало истерического припадка.

Непроизвольные задержки, затаивание дыхания являются свидетельством внутреннего напряжения, ярких сильных чувств, интенсивной умственной деятельности.

Непроизвольный «перевод духа» стирает уже ненужное напряжение, являясь признаком избавления от страха, показателем благополучного конца чего-либо.

Очень медленное, почти сонное дыхание всегда подчеркивает полную степень освобождения, покоя, абсолютной отключенности от происходящего, а также скуки.

Беспрестанные резкие вдохи и энергичные выдохи — свидетельство, что перед вами нетерпеливый, раздражительный, высоко-эмоциональный, с низким самоконтролем собеседник.

Шумное, сопящее дыхание указывает на человека напряженных влечений, тяжелого нрава и весьма подозрительного. Однако такое дыхание может быть и у человека, страдающего астмой или другим подобного рода заболеванием.

Дыхание ровное и мощное бывает у уверенного в себе, бодрого и неистощимо оптимистичного собеседника. И, наоборот, вдохи зажатые, словно скрипящие ржавыми тормозами, и такие же выдохи указывают на подавленного, мнительного, неуверенного в себе собеседника меланхолического темперамента.

 

Продолжайте совершенствовать свои навыки наблюдательности изучив практический курс «Развитие интуиции и наблюдательности»:

Развитие интуиции и наблюдательности: практический интерактивный дистанционный курс

Как научиться правильно говорить

Как научиться правильно говорить?
(в помощь профсоюзному активу)

Умение грамотно и красиво облечь свою мысль в словесное выражение, донести ее до одного или нескольких слушателей – это дорогого стоит. Такие способности весьма ценятся и вызывают восхищение среди людей.

Чтобы развить в себе навык разговаривать грамотно и красиво, следует проявить терпение и настойчивость, а первые плоды приложенных стараний ждать себя не заставят. Вы сможете насладиться результатом сполна, когда разовьете в себе навыки общения и красноречия в совершенстве.
Что отличает хорошего оратора?

В каждом из нас живет маленький оратор, которому есть, что сказать слушателям. Но сделать из него по-настоящему непревзойденного мастера слова может лишь определенный набор качеств: эрудированность и начитанность. Большой словарный запас и соответствующий багаж знаний – без этих атрибутов речь будет достаточно бесцветной и не воодушевляющей окружающих; четкость и внятность произносимых слов. Если ваша дикция оставляет желать лучшего и слушателям приходиться прилагать значительные усилия, чтобы хорошо слышать вас, то ожидаемого эффекта вы от своих речей не получите. Либо получите не тот, на который вы рассчитывали; умение владеть собой и чувствовать аудиторию: в нужный момент сдержать волнение, а в уместный – придать своей речи необходимую эмоциональную окраску. Вы воздействуете на слух своих собеседников, а дотрагиваетесь в итоге до их души. Всегда помните об этом!
Методы, упражнения, техники, способы – будем во всеоружии

Чтобы научиться разговаривать правильно, необходимо улучшить следующие параметры:

Дыхание

Начинайте свои тренировки именно с его постановки. Правильно поставленное дыхание будет незаметно во время произнесения продолжительных диалогов, когда существует опасность, что вам не будет хватать воздуха. Обычно такое происходит, если дыхание грудное. Это легко определить по вдоху. Если во время него ваша грудь приподнимается, значит, ваше дыхание именно грудное. Нам нужно научиться дышать диафрагмой, выражаясь проще – животом. Техника здесь достаточно простая. Начинайте медленно вдыхать воздух, пусть ваш живот округляется и расширяется, будто воздушный шарик. Проконтролируйте следующий момент: ваши плечи не должны двигаться и подниматься. На миг задержите дыхание в крайней точке и начинайте выдыхать. Скоро вы будете делать это автоматически.

Дикция

Поговорки и скороговорки – вот ваши первые помощники для ее развития. Если вы желаете усложнить тренировку, то положите в рот орешки. Этот прием используют все люди, выступающие перед аудиториями, если им важно, чтобы их речь была понятна для слушателей. Мы говорим не только о дикторах радио или телевидения. Политики, педагоги, певцы – всем им важно иметь совершенную дикцию.

Тембр, тон и скорость речи

Голос человека – это настоящий музыкальный инструмент. На нем можно сыграть настоящее музыкальное произведение, если тот, кто будет играть, обладает мастерством. Начинайте изучать свой голос – сделайте аудиозапись и внимательно прослушайте ее. Каким тембром обладает ваш голос? Не излишне ли резок? Вполне возможно, что нужно придать ему больше мелодичности. Какая громкость и эмоциональность присуща вашему голосу? Может быть, стоит говорить немного тише или громче, чуть медленнее или быстрее? Что придает голосу дополнительные штрихи? Безусловно, это умение добавить эмоций в произносимые слова. Убедитесь, что ваша речь не монотонна и безучастна – вы же хотите, чтобы вас слушали, а не засыпали.

Слово – это сила

Чтобы быть сильным в красноречии, надо иметь большой словарный запас. Вы сами наверняка сталкивались с людьми, кто портил о себе впечатление перед аудиторией, когда был не в силах подобрать необходимых слов, мычал что-то нечленораздельное, делал долгие паузы в безуспешных попытках лучше выразить свою мысль. Или хуже того – использовал набившие оскомину словарные клише и штампы, скреплял предложения словами-паразитами и делал тому подобные вещи, весьма негативно отражающиеся на его выступлении.

Вы сможете избежать подобной участи весьма простым, но наиболее эффектным способом. Читайте книги. Художественная литература, особенно произведения классиков, помогает не только увеличить словарный запас, но и обогащает вас культурно. Вы почерпнете для себя множество полезных знаний из других областей, что является однозначным плюсом. Скажите себе, что теперь вы будете собирать новые слова, словно коллекционер. Или словно богач, который откладывает монетки в копилку. Не забывайте пользоваться словарями, встречая неизвестное слово. Этим вы не только закрепите в своем сознании его звучание, но и узнаете его достоверное значение.

Уверенность в собственных силах

Перестаньте думать о том, что ваша речь неидеальна. На самом деле окружающие заняты не только постоянным розыском недочетов в вашей речи. Это иллюзия. Тем более если они обусловлены вполне очевидными причинами: вашим волнением, например. Но поверьте, для вас же будет лучше, если вы сумеете собраться с силами, взять себя в руки и спокойно начать беседу, выступление или переговоры с аудиторией. Чем больше вы будете практиковаться, применяя свои умения на деле, а не в теории, тем быстрее вы получите подтверждения тому, что у вас все прекрасно получается. Вы стали виртуозом – так радуйтесь же!

Письменная речь

Действительность сейчас такова, что мы не всегда осуществляем общение с собеседниками через личный контакт. Нам много и часто приходится использовать виртуальное общение с другими людьми. Мы посещаем форумы и другие интернет-площадки, сидим в чатах, отправляем электронные письма, болтаем в социальных сетях и программах отправки быстрых сообщений. Возьмите себе за правило и в этом общении всегда соблюдать правила грамотной и красивой речи. Правильное написание слов, грамотный слог, использование знаков препинания и другие тонкости сделают вашу речь приятной для собеседника даже в виртуальном пространстве.

Соловьем заливается, но слушателей нет

Вы применили все советы и рекомендации, отточили свой талант красиво и правильно говорить просто до идеала, но происходит что-то странное. Вам немного не по себе от этого, а в некоторых моментах даже возникает глубокая обида. Помимо наличия у вас умения правильно и красиво говорить, вы должны обладать еще некоторыми полезными навыками приятного общения с окружающими людьми. Присмотритесь к своему поведению, вдруг вам свойственны некоторые промахи, которые сильно влияют на желание общаться с вами у окружающих людей. Но исправить их в себе будет вовсе не сложно.

Птица-говорун

Вы открыли для себя чудесный мир слова. Вам настолько не терпится пользоваться своими знаниями, что любое общение с людьми превращается в ваше персональное выступление. Вы не слышите и не слушаете никого, кроме своей персоны. Фонтан вашего красноречия неиссякаем в буквальном смысле этого слова. Но собеседникам тоже хотелось бы высказаться, а вы лишаете их этого права своим словесным потоком, в котором они просто боятся утонуть. Помните о том, что общение предусматривает возможность общения и право голоса всем участникам дискуссии. Не следует нарушать их. Иначе вы действительно скоро начнете разговаривать только с самим собой.

Я отказываюсь говорить в отсутствие своего адвоката!

Вы так заинтересовались общением с визави, что ваш диалог со стороны напоминает допрос с пристрастием. Вы задаете один вопрос за другим, что может обескуражить неподготовленного человека. Может быть, следует со своей стороны рассказать что-нибудь забавное или интересное, чтобы у собеседника не сложилось о вас неверного представления. К тому же, это прекрасный повод продемонстрировать свои умения талантливого оратора.

Нам не о чем с вами разговаривать

Вы прекрасно находите темы для бесед в привычном круге общения. Но испытываете затруднение, если вам приходиться вступать в контакт с незнакомыми или малознакомыми людьми. Вы начинаете теряться, внутренне задавая себе вопрос, о чем же можно побеседовать в данную минуту, в голову не приходит ни одна светлая мысль. Тут-то и повисает неловкое и тягостное для всех молчание. Помните, всегда есть нейтральные темы, которые можно без опаски попасть в неловкое положение обсудить даже с посторонними людьми. Книги, которые вы продолжаете читать, фильмы, путешествия, культура и многое другое. Уж вам-то наверняка есть, что сообщить миру, а главное – это то, как красиво и правильно вы теперь можете это делать.

Я тебя понимаю с полуслова

Вы пребываете в полной уверенности, что находитесь с собеседником на одной волне. Ловите на лету его мысль, срываете слова буквально с его губ. Вы испытываете настоящий восторг от происходящего. Чего никак нельзя сказать о ваших оппонентах. Вы думаете, что продолжаете их мысль, а вот им вполне может казаться, что вы их невежливо прерываете и не даете им слова молвить. Возможно, вы гораздо красноречивее облекли бы свою собственную мысль в слова, но ни к чему делать это за собеседника. Ведь он сам не просит вас об этой услуге.

Есть моя точка зрения, а все отличные от нее – неправильные

Вы обладаете таким капиталом слов и знаний, что это невольно внушает уважение каждому, кому повезло с вами пообщаться. Только в последнее время вы замечаете, что общения стало все меньше. Подумайте вот о чем: может быть, ваше стремление поделиться знаниями и отстоять свою точку зрения в любой, даже самой незатейливой беседе утомляет ваших слушателей? «Придержите коней» при очередном разговоре и поговорите не о последних исследованиях в генной инженерии или ядерных испытаниях, а о солнечном дне и свежем ветре. Желательно, чтобы вы выступали в роли слушателя, а не рассказчика.

Грустно, скучно, мрачно

Замечали ли вы когда-нибудь, что есть люди, словно притягивающие к себе окружающих? С ними весело, с ними комфортно, с ними приятно. Вы теперь умеете говорить красиво и грамотно – так говорите на радостные, интересные и светлые темы. Наблюдайте за аудиторией: если вы видите, что тема себя исчерпала, то переходите на обсуждение чего-то другого, а не мусольте тему и не переливайте из пустого в порожнее до бесконечности.

Вот и вся наука – пользуйтесь на здоровье и помните: Молчание – золото. Красивая речь – много золота.

Организационный отдел ЦК Профсоюза

Как говорить громче и четче. Как разговаривать громче, если вы стесняетесь. Тренировки по чистоте речи

Когда мы слышим другого человека, то интуитивно можем представить его образ . Голос может многое рассказать о своем обладателе, к примеру, если человек разговаривает громко, напористо и быстро, то он нетерпелив и невоспитан, его поведение раздражает окружающих. Шумные люди имеют сложности в общении. У них нет друзей, а близкие постоянно их затыкают фразами типа: «Тише!», «Не ори!», «Молчи!» и т.д.

Громкий голос принадлежит человеку, который хочет доминировать во всем, контролировать людей и ситуацию. Это пугает и раздражает людей. При этом человек с громким голосом обычно часто перебивает собеседников, что указывает на его эгоизм и невоспитанность. Громко разговаривая, человек хочет привлечь внимание к себе.

Спокойные и уверенные в себе люди обычно разговаривают тихо и медленно, как будто взвешивают слова. Повышают голос они редко, как правило, только для оказания давления. Тихий и спокойный голос вызывает ассоциации с интеллигентностью, уверенностью и самодостаточностью человека. Он пробуждает лучшие чувства у окружающих. Доброжелательность и спокойствие обладателя тихого голоса вдохновляет других на то, чтобы стать отзывчивым, терпеливым и благородным.

К своему голосу мы привыкаем и удивляемся его тембру только тогда, когда слышим себя при просмотре или аудио. Это значит, человек может и не подозревать о том, что его голос очень громкий и раздражает людей, если общается только с теми, кто предпочитает молчать, чем делать замечания.

Многие считают, что голос человеку передается по наследству. На самом деле унаследовать можно только тембр голоса, а не способность говорить громко или тихо. Тихий и спокойный голос надо развивать в себе самому. Чтобы научиться говорить тише, надо следовать следующим советам:

1. Найдите себе образец для подражания . Наверное, среди ваших знакомых есть авторитетный и влиятельный человек, к которому прислушиваются все. Возьмите для тренировок его в пример, постарайтесь запомнить все его манеры общения: как он ведет себя при общении с забитыми и слабыми людьми, как «ставит на место» напористых и раздражительных. Никогда не отказывайтесь принимать участие в мероприятиях, где этот ваш «кумир» будет поздравлять кого-то или критиковать. Понаблюдайте, как он в разных ситуациях владеет своим голосом.

2. Помните о причинах, почему надо говорить тише . Легче всего начать говорить спокойно и тихо, если знаешь, что громкая и быстрая речь излучает нервный заряд. Возможно, сам человек в души полон доброжелательности, но на окружающих его громкий голос действует негативно. Например, у многих людей после длительного общения с громкоговорящим человеком начинает болеть голова, что может спровоцировать агрессивную ответную реакцию. Дома громкая речь с ноткой раздражительности вызывает у близких недовольство и усталость, что может привести к разрыву отношений с любимым и возникновению конфликтов с детьми.


Чтобы научиться говорить тише, проследите, как близкие реагируют на ваш голос. Затем попробуйте говорить тихо и медленно, и сразу заметите, как исходящее от вас спокойствие принесет огромное облегчение не только вам, но и всем, кто вас окружает. Ваши дети станут намного послушнее и тише, они сами начнут разговаривать с вами вкрадчивым и тихим голосом. Громкий голос мамы или папы пагубно сказывается на самооценке детей. Даже во взрослой жизни на долгое время в детской памяти останется то, как вы кричали и орали на него, что сильно повлияло на его представление о самом себе.

На Востоке умению говорить тихо придают большое значение . Например, арабское население в ОАЭ и в соседних странах редко болеет заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Причины крепкого здоровья у арабов — это умение оставаться спокойным в любых ситуациях, разговаривать медленно и тихо, избегать стрессов. Разговаривая тихо, человек усмиряет свою вспыльчивость и гнев. Тихий голос блокируют все пусковые механизмы, приводящие к стрессам и депрессиям.

3. Тренируйтесь ежедневно . Чтобы научиться говорить спокойно, надо каждый день тренироваться в «говорении». Не стесняйтесь разговаривать сам с собой. Расскажите себе вслух о работе, которые вы сейчас делаете или собираетесь делать. Вслух говорите так, как будто вы кому-то рассказываете все это. При этом тон голоса должен быть тихим, а не таким, как вы обычно говорите. Старайтесь так разговаривать с воображаемым собеседником, чтобы ему было интересно слушать вас, считайтесь с его чувствами и тщательно подбирайте слова для спокойного общения.

Тренируйтесь во время разговора со своими близкими , родственниками, коллегами по работе и друзьями. Начните разговаривать с ними чаще, расспрашивайте их о здоровье, детях и делах. Проявляйте больше внимания, когда они вам рассказывают что-то, не перебивайте их и слушайте внимательно, проявляя искренний интерес. После общения проанализируйте, как у вас получилась беседа. Если голос пришлось повышать, делайте выводы и упражняйтесь дальше. Практикуйтесь каждый день, и уже через месяц вы заметите, что голос у вас стал более тихим, а обстановка вокруг вас, и в частности, у вас дома, более спокойной.

  • Не бойтесь говорить громко.
  • Хвалите себя каждый день!
  • Пытайтесь снова и снова!

Научитесь беседовать с людьми.

Ваши идеи или ваше мнение не всегда могут быть приняты другими, но в этом не ничего необычного. Озвучивайте их, выражайте своё мнение! Это придаст вам смелости в будущем.

Не бойтесь говорить громко.

Если вы говорите тихо, то окружающие вас люди не только не услышат, что вы говорите, но и будут смотреть на вас с недоверием из-за вашей собственной неуверенности в своих словах.

Во время разговора установите зрительный контакт.

С одной стороны, этого требует вежливость. К тому же, зрительный контакт поможет окружающим более внимательно и вдумчиво слушать ваши мысли.

Хвалите себя каждый день!

Таким образом вы повысите уровень доверия к самому себе, а это очень важно, когда вы выступаете, потому что это придаёт уверенность. Чем увереннее человек, тем более серьёзно его воспринимают окружающие люди.

Не нервничайте, если вы ошиблись.

Ошибка, допущенная человеком – это не ново. Нет людей, которые бы не ошибались! Если человек ошибается, это нормально. Просто успокойтесь и смело продолжайте свою речь.

Пытайтесь снова и снова!

Когда вы приобретёте уверенность с себе, попытайтесь убедиться, что у вас хорошее знание требуемой темы.

А затем дерзайте – делитесь своими знаниями с аудиторией, используя различные эффективные способы общения.

Помните, что есть тонкая грань между уверенностью и высокомерием.

Не пытайтесь выглядеть чересчур уверенным, потому что окружающие вас люди могут решить, что вы высокомерны и считаете, что ваши идеи лучше чьих-либо ещё.

Друзья, поддержите нашу группу в Фейсбуке. Поделитесь этим постом с друзьями или нажмите кнопку «Мне нравится!» и Вы всегда будете в курсе свежих постов «Капризульки»!

Для вас мы собираем лучшие материалы со всего интернета из мира красивых, энергичных, веселых и здоровых людей — таких как мы с вами!

Вы найдете их список внизу страницы.

Люди, которые стеснительны от природы или страдают от социального тревожного расстройства (социальной фобии), часто испытывают трудности при общении. Даже если они способны разговаривать в присутствии других людей, то нередко испытывают застенчивость или страх говорить громче, когда их плохо слышно. Научитесь вести себя уверенно, владеть своим голосом и расслабляться, чтобы легко и спокойно разговаривать с необходимой громкостью.

Шаги

Часть 1

Научитесь владеть своим голосом

    Примите уверенную позу. Если вы стеснительны, то попробуйте стоять или сидеть в уверенной позе, чтобы поднять свою самооценку. Некоторые позы помогают говорить увереннее, но на самом деле сидеть или стоять лучше в таком положении, чтобы вам было максимально удобно и комфортно.

  • Если вы стоите, то попробуйте поставить одну ногу слегка впереди другой, а вес переместите на ту, которая располагается сзади. Постарайтесь выпрямить шею, держите голову высоко, отведите плечи назад, а туловище слегка наклоните вперед.
  • Если вы сидите, то держите спину прямо и немного наклонитесь вперед. Локти и предплечья расположите на столе и смотрите прямо на собеседника.

  • Дышите так, чтобы вам было удобно говорить громким голосом. Если вы не привыкли говорить громко, то попробуйте сосредоточиться на дыхании. Контролируйте дыхание и сохраняйте прямую осанку, чтобы расправить грудь и без помех говорить громким голосом.

    • Быстро и бесшумно вдохните, а затем медленно выдохните прямо перед началом фразы.
    • На вдохе попытайтесь расслабить брюшные мышцы. Старайтесь, чтобы плечи и грудь не двигались.
    • Сделайте паузу в конце предложения, когда запас кислорода подойдет к концу. Затем вдохните так, чтобы следующая фраза прозвучала естественно.

  • Начните говорить с комфортной громкостью. Если вам неловко говорить громким голосом, тогда начните фразу с комфортной для вас громкостью, а затем постепенно повышайте голос до нужного уровня.

    • Помните, что лучше говорить тихо и застенчиво, чем просто молчать.
    • Не спешите сразу говорить громко. Сначала произнесите несколько фраз с комфортной громкостью, чтобы «разогреться», а затем начните говорить громче.

  • Замедляйте темп речи. В момент напряжения или тревоги многие люди начинают разговаривать слишком быстро, что непременно сказывается на четкости и разборчивости речи. Также быстрый темп повышает риск запутаться в словах или потерять мысль.

    • Потренируйтесь, записывая свою речь на диктофон, а при прослушивании обращайте внимание на скорость и разборчивость.
    • Также можно порепетировать с другом. Он подскажет, нужно ли вам изменить громкость голоса, его тембр или темп речи.

  • Слушайте других. Если вы хотите успешно поддерживать разговор, то необходимо внимательно слушать собеседников. Старайтесь не задумываться слишком долго о своей следующей реплике и сосредоточьте внимание на словах говорящего.

    • Поддерживайте зрительный контакт с собеседником и следите за его мыслью.
    • Правильно реагируйте на услышанное. Улыбайтесь шуткам, хмурьтесь при грустных словах или вежливо кивайте с целью показать, что вы внимательно слушаете собеседника.

  • Участвуйте в беседе. Если ждать вопроса или приглашения, то можно просто не дождаться. Это не всегда просто, но постарайтесь высказаться по теме, чтобы проявить интерес к разговору.

    • Не перебивайте других. Дождитесь короткой паузы и вступите в разговор.
    • Говорите по теме беседы и отталкивайтесь от того, что сказал кто-то из собеседников. Например, можно сказать: «Я согласен с Денисом, но хотелось бы заметить, что _______».
    • Старайтесь не говорить монотонно, регулируйте высоту голоса и темп речи.
    • Сначала говорите умеренным тоном, а затем начните говорить выше или ниже.
    • Следите за громкостью. Говорить нужно достаточно громко, чтобы привлечь внимание, но при этом не создавать неловкости.
    • После важных слов можно сделать паузу, неспешно и четко формулируя фразу, чтобы каждый из окружающих мог расслышать вас.

    Часть 2

    Возьмите себя в руки

    1. Пейте воду перед началом разговора. В момент страха у многих людей пересыхает во рту или в горле, что затрудняет речь. Если вы беспокоитесь или стесняетесь, то держите под рукой стакан или бутылку с водой, чтобы всегда можно было промочить горло.

      • Если вы взволнованы, то старайтесь не пить кофе или алкоголь. Кофеин усиливает напряжение, а алкоголь вызывает зависимость.

    2. Расслабьтесь. Застенчивость и страх создают напряжение и сдерживают энергию. Постарайтесь заранее расслабиться, если вам некомфортно разговаривать громким голосом. Например, можно выйти в уборную и сделать зарядку, чтобы размять мышцы, а затем вернуться и вступить в беседу.

      • Разомните шею, выполняя повороты в стороны или движения вперед и назад.
      • Раскройте рот как можно шире.
      • Прислонитесь к стене, чтобы размять ахилловы сухожилия, а затем расставьте ноги в стороны и выполните наклоны для разминки приводящих мышц.
      • Встаньте в полуметре от стены и выполните пять быстрых отжиманий от нее.

    3. Используйте упражнения на глубокое дыхание. Многие люди, которым характерны застенчивость, страх или тревожность, испытывают неприятные физические ощущения: учащенное сердцебиение и поверхностное дыхание, легкое головокружение и панический страх. Глубокое дыхание помогает успокоиться и ослабить любые симптомы страха или тревоги.

      • Медленно вдохните, считая до четырех. Старайтесь глубоко дышать диафрагмой (находится под ребрами), а не выполнять поверхностные грудные вдохи.
      • Задержите дыхание на четыре секунды.
      • Медленно выдохните, считая до четырех.
      • Повторите несколько раз, пока дыхание и сердцебиение не придут в норму.

    Часть 3

    Успокойте свои мысли

    1. Сомневайтесь в своих тревожных мыслях. Если вы застенчивы или взволнованы, то в момент паники нередко возникают пугающие мысли. Они могут казаться почти реальными, но попробуйте задуматься и подвергнуть их сомнению, чтобы вырваться из замкнутого круга сомнений в себе и лишней стеснительности. Спросите себя:

      • Чего я боюсь? Мой страх реален?
      • Такой страх обоснован или я преувеличиваю?
      • Каков самый неудачный исход? Все настолько плохо, или я могу справиться с последствиями и все наладить?

    2. Используйте ободряющие мысли. Нарушив цепь сомнений в себе, постарайтесь заменить такие мысли положительными, ободряющими идеями. Помните, что человек способен менять ход своих мыслей, а значит и ощущений.

      • Избавьтесь от застенчивости и страха, сказав себе: «Страх и застенчивость — это просто чувства. Они не из приятных, но я могу справиться с ними».
      • Подумайте: «Я умный и добрый человек, интересный собеседник. Возможно, я стесняюсь, но мои слова заинтересуют людей».
      • Вспомните, что вы уже испытывали обеспокоенность и застенчивость, но все прошло хорошо. В прошлом вам удавалось побороть страх, поэтому придайте себе уверенности такими мыслями.

    3. Перед встречей займитесь чем-нибудь приятным. Во время занятий, которые доставляют нам удовольствие, у нас выделяются эндорфины, которые помогают снизить напряжение и тревогу. Если заранее знать, что вам придется разговаривать непривычно громким голосом, то перед этим следует заняться чем-нибудь интересным, что помогает вам расслабиться.

    • Всего 5 шагов!

    Инструкция

    1 шаг

    Делайте дыхательную гимнастику.
    Первое упражнение. Учитесь дышать на счет, при вдохе сосчитайте до 3, задержите дыхание — 1, выдыхайте — 3, задержите дыхание — 2.
    Второе упражнение. Интенсивно и глубоко вдохните носом и ртом, и медленно выдохните, сложив губы трубочкой.
    Третье упражнение. Медленно равномерно вдохните на весь объем легких через нос, когда кажется, что больше воздуха поместить нельзя, попробуйте вдохнуть еще чуть-чуть, интенсивно выдохните сложив губы трубочкой.
    2 шаг
    Как овладеть ораторским искусством. Учимся говорить громко.
    Тренируемся говорить. Перед тем, как начать говорить сделайте долгий глубокий вдох, как тренировались в дыхательной гимнастике. При этом объем легких наполняется, и звук получается сильнее. Начните с гласных звуков или слогов (ми-ма-мо-му). Подобные упражнения делают при распевке участники хора.
    3 шаг
    Как овладеть ораторским искусством. Учимся говорить громко.
    Подготовьте несколько фраз, которые содержат не сложные слова. Можно взять стихотворные или песенные фразы. Например: “Мальчик хочет в Тамбов!..”. Произносите их делая усиление голосом. Можно петь, не стесняйтесь! Кстати, в ванной комнате, петь нравиться многим. Ведь там голос разогрет, да акустика делает голос сильнее.
    4 шаг
    Как овладеть ораторским искусством. Учимся говорить громко.
    И еще учтите, в разговоре, произнося свою речь, говорите диафрагмой, а не горлом или легкими. Диафрагма — это центр регуляции воздуха в нашем организме. Она расположена прямо под легкими. Так вот представьте себе, что ваши звуки появляются из живота. При этом тембр голоса станет ниже, и легче для восприятия. Научившись при этом, регулировать силу голоса, вы добьетесь положительного результата!
    5 шаг
    Как овладеть ораторским искусством. Учимся говорить громко.
    При этих занятиях нужно не только развивать дыхание и связки, но и преодолеть некоторый психологический барьер. Чтобы проверить результаты, записывайте себя на диктофон во время голосовых занятий. Затем сравните, что было в начале занятий и что получилось в результате. Должно сработать!

    11 особенностей голоса, по которым человека можно прочитать как книгу / AdMe

    Не только внешность рисует образ человека, но и его голос. Ведь то, как мы говорим, зависит от особенностей нашей психики и, конечно, от настроения.

    AdMe.ru решил узнать, как манера говорить отражает особенности нашей личности и соотносится с тем, как нас воспринимают.

    Иногда всем нам встречаются любители посюсюкать, у которых голос словно из мультика. Тому, кто так разговаривает, это может казаться милым, но у других такая манера речи ассоциируется с двуличностью, желанием всем нравиться и даже пассивной агрессией. И еще кажется, что человеку от вас что-то нужно.

    Такая манера речи вызывает сильный дискомфорт у слушателя, поэтому тот норовит побыстрее закончить разговор.

    Часто стальной голос бывает у людей, чья профессия связана с командованием людьми (учителей, крупных начальников и военных), так что они просто привыкли так разговаривать. Также он встречается у тех, кто по жизни любит отдавать приказы и не терпит возражений.

    Обычно у людей есть несколько причин тихо разговаривать:

    • Они не уверены в себе и неуютно чувствуют себя в компании.
    • В детстве родители постоянно шикали на них: «Веди себя потише!» У них сформировалась установка, что если они будут говорить громко, они кому-то помешают, покажутся навязчивыми.
    • Они устали от жизни, им не хватает энергии, они не хотят активных действий.

    Часто люди с тихим голосом сталкиваются с непониманием окружающих в прямом смысле выражения — их бывает очень сложно расслышать. И это напрягает, правда.

    Может показаться, что на повышенных тонах разговаривают те, кто уверен в себе. На это и рассчитывают такие люди — часто они скрывают таким образом свою неуверенность, страх быть непонятыми и неуслышанными. Они хотят привлечь к себе внимание и добавить весомости.

    Также есть теория, что люди с громким голосом росли в больших семьях и им важно было перекричать своих братьев и сестер.

    Причин медленной речи собеседника может быть несколько:

    • Человек привык взвешивать каждое слово, чтобы не наделать ошибок. Он, как правило, немного медлителен, зато серьезен и обстоятелен.
    • Он высокомерен и хочет привлечь внимание к своей речи. Его совершенно не волнует, что у собеседника уже слипаются глаза.
    • В некоторых случаях медленная речь свидетельствует об угнетенном состоянии, унынии, горе или усталости.

    Скорее всего, любитель быстро говорить по темпераменту напорист — холерик или сангвиник, он на все реагирует быстро.

    • Или дело может быть в том, что человек не уверен в себе и думает, что другим неинтересно его слушать. И он старается закончить мысль быстрее.
    • Как и в случае с громкоговорящими людьми, есть мнение, что любители потараторить росли в больших семьях и старались высказать свою мысль целиком до того, как их прервет кто-то из братьев и сестер.
    • Ну или человек на что-то сердится, испытывает стресс.

    Звонкий и высокий голос — атрибут молодости. Поэтому обладателям таких голосов не слишком везет с карьерой — их неохотно повышают, так как их голос ассоциируется с незрелостью и инфантильностью.

    Кроме генетических факторов, высокий голос может быть временным следствием эмоционального возбуждения (радость, страх).

    Мужчины, говорящие басом, нравятся дамам, да и женщины с низким голосом считаются весьма притягательными. Обычно мы называем такие голоса «бархатными» или «объемными» — они действительно приятны на слух и ассоциируются со зрелостью, авторитетом и стабильностью.

    Помимо того что такой голос может быть дан от природы, некоторые люди сознательно занижают тембр, чтобы добавить себе привлекательности.

    Когда вам кажется, что человек пытается соблазнить вас своим голосом, вероятно, так оно и есть. Но чтобы это понять, важно оценивать голос вкупе с языком тела.

    Если же вы уверены, что дело тут точно не в этом, голос с придыханием может являться сигналом, что вами пытаются манипулировать.

    Причины совершенно плоской и безэмоциональной речи могут быть такими:

    • Низкая самооценка, когда человек как бы не верит, что окружающим интересно то, что он говорит.
    • Плохое настроение или усталость.
    • Человек всеми силами старается не показывать обиду, злость или волнение.
    • Человеку неинтересен разговор, и он думает о чем-то другом.

    Это, конечно, не относится с тем, кто гнусавит в силу физиологических причин. Скорее к тем, кто специально добавляет гнусавые нотки и занудные, ноющие интонации.

    «Нытики» обычно любят пожаловаться на жизнь и переложить на чужие плечи свои проблемы. Они исполняют по жизни роль ведомых, но одновременно с этим не прочь поманипулировать другими людьми.

    Кстати, если вам кажется, что ваш голос звучит не так, как вам хотелось бы, и не соответствует вашему внутреннему «я», вам под силу изменить его с помощью упражнений.

    К примеру, древнегреческий оратор Демосфен имел слабый голос и говорил крайне невнятно. Его попытки выступать перед публикой заканчивались крахом — его речи вызывали только смех.

    Но Демосфен занялся исправлением недостатков своей речи. В конце концов он стал блестящим оратором и политиком, вошедшим в историю.

    Хороший голос способствует головокружительной карьере

    Сильный глубокий бас повышает шансы стать гендиректором. А визгливый или хриплый голос с ноющими интонациями раздражает окружающих. «Людей так и подмывает сказать: «А почему бы тебе наконец не заткнуться?» Но все ограничиваются намеками, боясь ранить чувства человека», – объясняет Филлис Хартман, консультант в сфере управления человеческими ресурсами из Ингомара (штат Пенсильвания).

    Встретить по голосу

    Аналитическая компания в сфере коммуникаций Quantified Impressions в Остине (штат Техас), проанализировав выступления 120 топ-менеджеров, выяснила: звучание голоса оратора имеет в два раза более важное значение, чем содержание его речи. Исследователи использовали для анализа специальную компьютерную программу, а также собрали отзывы 10 экспертов и 1000 обычных слушателей. На оценку тембра и звучания голоса оратора пришлось 23% оценок респондентов, а содержанием речи заинтересовались только 11%. Среди прочих факторов, вызывавших интерес у слушателей, были эмоциональность оратора, его знание темы и личное обаяние.

    Люди, которые слушают в записи грубые, слабые, уставшие голоса или же голоса с придыханием, отрицательно воспринимают спикера, считая его слабым, пассивным или напряженным. Спикеры с нормальными голосами кажутся успешными, сексуальными, общительными и умными, утверждается еще в одном исследовании, опубликованном недавно в журнале Journal of Voice. «Мы запрограммированы на оценку других людей. Вы слышите чей-то голос и сразу формируете мнение о человеке», – говорит Линда Стаки, президент ClearlySpeaking, коучинговой компании в Питсбурге.

    Жерар Виньюли, финансовый директор из Нью-Йорка, однажды обратился за помощью к дефектологу Джейн Латц, потому что знал, что у него есть проблемы. Он говорил слишком быстро, глотал окончания слов и использовал слова-паразиты, когда ему нужно было немного подумать. «Я говорил так сумбурно, что окружающие не понимали смысла моей речи. Латц научила меня делать смысловые паузы и обдумывать, что и как я должен дальше сказать, вместо того чтобы произносить в это время бессмысленное «угу», – признается мужчина.

    Его друзья сразу заметили разницу, говорит Виньюли: «Знакомые ничего не говорили мне до того, как я начал заниматься. А потом вдруг сказали, что я действительно изменился. Мне заявляли: «Мы терпеть не могли, когда ты начинал произносить слова-паразиты». И я спросил их: «Так почему же вы не говорили мне об этом раньше?» Теперь он просит друзей внимательно прислушиваться к его речи и указывать ему тут же на ошибки, если он скатывается к прежнему стилю изложения мыслей.

    Спеть начальника

    Последние исследования показали, что наделенные властью мужчины, будь то гендиректора или политики, обладают более звучными, глубокими голосами. Голоса успешных женщин, напротив, мало отличаются от голосов других представительниц прекрасного пола, выяснили исследователи из Quantified Impressions в ходе сравнительного анализа голосов 10 успешных женщин с голосами 423 обычных сотрудниц. В исследовании использовались записи выступлений Индры Нуйи, гендиректора PepsiCo, Шерил Сандберг, операционного директора Facebook, и Мариссы Мейер, гендиректора Yahoo!.

    Однако у женщин-лидеров все же есть свои голосовые преимущества: от других представительниц прекрасного пола они отличаются сильной «вокальной энергией», как назвали это исследователи. Это означает, что они чаще меняют громкость голоса, притягивая тем самым внимание слушателей. Их голос кажется аудитории искренним и вселяет доверие, объясняет Керри Голдбергер, аналитик и исследователь из Quantified Impressions. В целом исследователи характеризуют «вокальную энергию» как умение менять громкость, диапазон и интенсивность звучания голоса.

    Правда, голоса 10 ведущих лидеров бизнеса мужского пола тоже отличаются необычайной «вокальной энергией», выяснили исследователи. Последние три президента США, Билл Клинтон, Джордж Буш и Барак Обама, выступают более энергично, чем шестеро их предшественников, сообщается в исследовании. Голос Обамы выше по тону, чем голоса других президентов, и он говорит энергичнее всех, замечает Голдбергер. Чем больше равенства между полами появляется в корпоративной и политической среде, тем больше меняются характеристики лидерства и тем больше внимания уделяется «вокальной энергии», считают исследователи.

    Расслабиться и дышать

    Все больше женщин обращаются сегодня к коучам с просьбой научить их красиво говорить. Женщины, недостаточно уверенные в себе или испытывающие стресс, часто разговаривают слабым или высоким голосом, что обесценивает их работу, делится своими наблюдениями Бренда Смит, коуч по подготовке презентаций и речей из Voice Power Training Services. Для того чтобы голос стал более сильным и звучным, надо научиться по-другому дышать, расслабляя шею и плечи, объясняет она.

    Смит вспоминает одну свою клиентку. Женщина всегда отвечала испуганным и высоким голосом, когда босс прерывал ее работу и давал ей задание, которое она должна была немедленно выполнить.

    После занятий с коучем сотрудница научилась говорить сильным и уверенным голосом. Теперь она решительно сообщала боссу, что сначала закончит предыдущее задание и только потом примется за новое. Получая отпор, шеф быстро ретировался.

    Однако не всегда проблема неправильных интонаций и тона решатся так просто. В большинстве случаев окружающие избегают разговоров на эту тему, и обладатель неприятного голоса даже не подозревает о проблеме. «Говорить об этом надо в позитивном ключе. Например, можно для начала сделать комплимент и сказать: «Мне нравится, как ты разговариваешь с клиентами. Я многому научился, слушая тебя», – объясняет Хартман. Она предлагает всегда использовать формулу «Я… когда ты… потому что». К примеру, можно сказать: «Я не могу думать, когда ты громко говоришь, потому что мне сложно сосредоточиться».

    Услышать кандидата

    Джиллиан Флорентайн, консультант в сфере управления человеческими ресурсами из Howland Peterson Consulting в Питсбурге, советует работодателям оценивать потенциальных кандидатов по тому, как они говорят. Дело в том, что менеджеры по подбору персонала чаще всего сосредоточиваются на таких практических аспектах, как навыки и опыт работы. В результате они берут человека, чей голос раздражает коллег и клиентов.

    Когда Джим Родди, президент издательства Jameson Publishing, пять лет назад проводил собеседование с потенциальным сотрудником отдела подбора персонала Джоном Дюденхоффером, он был доволен всем, кроме голоса соискателя. В конце концов Родди прервал кандидата на полуслове и сказал ему, что в издательстве работают энергичные, увлеченные своей работой люди, которым не понравится человек с тихим, едва слышным голосом.

    Дюденхоффер говорит, что научился говорить тихим, вкрадчивым голосом за 20 лет работы тренером и экспертом в военной авиации. Он был удивлен, что Родди обратил внимание на его голос, но обещал исправиться. Дюденхоффер сделал над собой усилие и стал говорить на новой работе более энергично и эмоционально. Спустя некоторое время его повысили. Он стал директором по продажам.

    ASMR для начинающих и привлечение аудитории на YouTube

    Значение имеет не само оборудование, а то, как вы его используете
    Чтобы начать съемку и загрузить собственное ASMR-видео, не требуется какое-либо специальное оборудование. Некоторые знаменитости в сфере создания ASMR используют высококлассные стереофонические микрофоны, которые передают отдельные звуки в оба уха, однако большинство из них используют недорогой микрофон Blue Yeti. Начать можно даже с встроенного микрофона на телефоне. Каруна Сатори пользуется Blue Yeti, но иногда делает видео со звуком низкого качества с микрофона своего iPhone. Автор ASMR, известный как ASMR Glow, считает, что главное — это «обращать внимание на все, что вы делаете. Даже если вы сделаете один шаг, он произведет много шума». Разумеется, после того как вы отсняли видео, всегда можно вырезать некачественные дубли или случайный шум с помощью Adobe Premiere Rush.

     

    Освещение в данных видеороликах различается, однако ASMR Glow рекомендует поддерживать низкий уровень освещения, поскольку «люди пытаются расслабиться и заснуть».

     

    Что касается камеры, Сатори и ASMR Glow снимают свои видео на iPhone с использованием штативов. «Моя камера всегда установлена на штативе, но при этом я экспериментирую с ракурсом, поскольку при съемке снизу мне кажется, что картинка получается более успокаивающая и утешающая», — рассказывает ASMR Glow.

     

    Подобные видео можно записывать в любом тихом месте (Сатори записывает видео на чердаке в доме своей матери) или же оборудовать домашнюю звукозаписывающую студию, чтобы свести к минимуму посторонние звуки.

     

    Самое главное — быть собой
    Авторам ASMR удается привлечь наибольшее количество подписчиков не за счет высокой стоимости производства, а благодаря развитию отношений со своей аудиторией. Зрители начинают чувствовать себя так, как будто они знакомы с автором, что позволяет им максимально расслабиться при просмотре каждого видео. «Чем сильнее человек чувствует, что о нем думают, тем дольше он будет оставаться с вами и доверять. Чем больше вы открыты и естественны, тем лучше», — считает Сатори.

     

    Как и в случае с другими видами искусства, в начале работы важно открыть свой собственный уникальный голос. «Сначала всегда концентрируйтесь на себе, — советует Сатори. — Как только вы начнете привлекать аудиторию, начните прислушиваться к ней».

     

    Создавайте контент, который вы сами хотите видеть
    Попробуйте вспомнить те ASMR-триггеры, которые затронули вас самих, и воссоздайте их перед камерой. Вполне вероятно, что другие люди испытали схожие ощущения. «Делайте то, что вас расслабляет, — делится Сатори. — Я всегда работаю с триггерами и ситуациями, которые случались в моей жизни, ведь у всех они разные».

     

    ASMR Glow предлагает аналогичный совет: «Выделяйтесь из толпы и будьте максимально креативны. Поставьте свою индивидуальность во главу своих видеороликов. Даже если вам кажется, что ваша идея безумна, вы обязаны ее испытать. Наберитесь смелости».

    Как я бросил курить. Опыт врача.

    О вреде курения знают все курящие. Многие решительно расстаются с этой пагубой многие намерены сделать это немедленно. Я расскажу о собственном опыте расставания с сигаретой.

    В 18 лет я закурил. И это произошло на службе в армии. Я закурил так как были созданы все условия для того чтобы закурить.  Во первых сигареты выдавались бесплатно в количестве 25 пачек в месяц. Во вторых не курящих  среди военнослужащих подразделения не было ни одного. В третьих, как говорили, некурящий сержант это нонсенс.

    С тех пор я курил до 2008 года,  а это полные 38 лет. Курил добросовестно, не меньше пачки в день, особенно по утрам, после еды, чаю-кофею, под водочку, за компанию, перед сном, от нервов, от нечего делать, по дороге, на остановке и т. д. и т. п., а также в промежутках между всем вышеперечисленными.

    Как каждый курильщик с определенного момента, хочет бросить курить, так и я хотел бросить но не мог. Именно страх мешает нам перестать курить. Страх, что без сигареты мы лишимся удовольствия или поддержки. Страх, что приятные ситуации никогда уже больше не будут такими. Страх, что мы не сможем справиться со стрессом. Из- за этого я не пробовал бросить курить, хотя о вреде курения, в силу своей профессии, я знаю больше любого обывателя. И прекрасно осведомлен, что курение — не привычка, это — НИКОТИНОВАЯ ЗАВИСИМОСТЬ! Поскольку курильщики не понимают, что это — наркомания, им кажется, что «отказаться» от курения необычайно сложно. Основная причина этой сложности заключается в их убеждении, что они получают неподдельное наслаждение и/или поддержку от курения, и считают, что принесут настоящую жертву, если бросят курить, но осознав никотиновую зависимость и истинные причины своего курения, можно бросить курить легко «на счет три». И уже через три‑четыре недели будут недоумевать, почему курили так долго и что БЫТЬ НЕКУРЯЩИМ — СЧАСТЬЕ!

    Попытаться бросить курить нам мешает только страх и каждый курильщик может обнаружить насколько это легко и приятно. В этом мне помогла убедться книга АЛЛЕН КАРР « Легкий способ бросить курить»

    Мы все начинаем курить по глупости, обычно под давлением окружения или на дружеских вечеринках, но когда чувствуем, что начинаем привыкать, — почему мы продолжаем курить?

    Ни один постоянный курильщик не знает, почему он курит. Если бы ему была известна истинная причина, он бросил бы курить.

    В глубине сердца все курильщики понимают, что они болваны. До того как попасть в зависимость от курения, они знают, что у них нет ни малейшей необходимости курить. Большинство из них могут вспомнить отвратительный вкус своей первой сигареты, и то, что им пришлось основательно потрудиться, прежде чем они пристрастились к курению. Самое досадное заключается в том, что умом они понимают, что некурящие не только ничего не теряют, но и смеются над курильщиками

    Но курильщики — разумные, рациональные люди. Они знают, что подвергают огромному риску свое здоровье, и отдают себе отчет в том, что за жизнь тратят на сигареты целое состояние. Поэтому для оправдания своей привычки им необходимо иметь рациональное объяснение.

    Действительная причина, почему курильщики продолжают курить, — коварное сочетание факторов. Это:

    1. НИКОТИНОВАЯ ЗАВИСИМОСТЬ

    2. «ПРОМЫВАНИЕ МОЗГОВ»

    Никотин — бесцветное, маслянистое вещество, содержащееся в табаке и вызывающее у курильщика зависимость. Этот наркотик вызывает самое быстрое привыкание из всех известных человечеству веществ: чтобы пристраститься к нему, может потребоваться лишь одна сигарета.

    Каждая затяжка сигаретой поставляет через легкие в мозг небольшую дозу никотина, действующую намного быстрее, чем, например, доза героина, которую наркоман вводит в вену.

    Если, куря сигарету, вы делаете двадцать затяжек — вы получаете двадцать доз наркотика посредством всего одной сигареты.

    Никотин — быстродействующий наркотик, и уровень его содержания в крови падает примерно вдвое в течение 30‑ти минут и примерно до одной четверти через час после выкуривания сигареты. Это объясняет, почему в среднем курильщики выкуривают двадцать сигарет в день.

    Как только сигарета выкурена, начинается быстрое выведение никотина из организма, и человек начинает испытывать муки отвыкания.

    Он думает, что боль, связанная с отвыканием — ужасная травма, происходящая тогда, когда он самостоятельно или вынужденно пытается бросить курить.Но это не физические муки это в большей степени  муки — мысленные; курильщик чувствует, что лишается удовольствия или опоры.

    В действительности боли, вызванные отвыканием от никотина, настолько незначительны, что большинство курильщиков живут всю жизнь и умирают, даже не осознав, что они — наркоманы. Когда мы используем термин «никотинозависимый», мы думаем, что просто «приобрели привычку». Большинство курильщиков испытывают ужас от наркотиков, являясь, на самом деле, наркоманами. К счастью, никотин — наркотик, от которого легко отказаться, но прежде надо  признать, что стали зависимы.

    Отвыкание от никотина не сопровождается физической болью. В основном это тревожное ощущение опустошенности, чувство, что чего‑то не хватает. Многие курильщики думают поэтому, что это нечто, связанное с их руками. Если это чувство сохраняется, курильщик становится нервным, неуверенным, возбужденным, раздражительным и начинает испытывать недостаток доверия к миру. Жажда этого яда, никотина, похожа на острый голод.

    Общество часто обращается к курению как к вредной привычке. Тем не менее, нужно четко понимать, что курение — это не привычка, а НАРКОТИЧЕСКАЯ ЗАВИСИМОСТЬ.

    Начав курить, мы должны научиться обращаться с сигаретами. Прежде чем мы осознаем это — раз! — и мы уже не только покупаем их регулярно, но вынуждены иметь при себе постоянно. Теперь при отсутствии сигарет мы впадаем в панику и с течением времени курим все больше и больше.

    Так происходит и с любым другим наркотиком: наш организм стремится защититься от воздействия никотина, а одновременно с этим потребность в нем растет. После короткого периода курения сигарета перестает полностью облегчать дискомфорт отсутствия никотина, который сама же и создает. Поэтому, закуривая сигарету, вы чувствуете себя лучше, чем мгновение назад; в действительности же вы становитесь более нервным и напряженным даже в процессе курения, чем если бы вообще были некурящим.

    Но и это еще не все: как только сигарета потушена, начинается быстрое выведение никотина из организма, чем объясняется, почему в стрессовых ситуациях курильщик  имеет обыкновение курить сигареты одну за одной.

    1. Недостатки курения явно превышают его достоинства. Но мы, тем не менее, полагаем, что в сигарете есть нечто, доставляющее нам удовольствие или оказывающее некоторую поддержку, — по этой причине большинство из нас и продолжает курить. Мы чувствуем, что после того, как бросим курить, образуется некоторая пустота и что определенные жизненные ситуации уже не будут такими, как прежде. Это — очередная иллюзия. Правда состоит в том, что сигарета ничего не дает; она только забирает, хотя затем частично и возвращает — только для того, чтобы поддержать иллюзию.

    2. Хотя никотин — самый действенный наркотик в мире вследствие той скорости, с которой формируется зависимость, вы никогда не будете зависеть от него в крайней степени. Поскольку этот наркотик — быстро действующий, на то, чтобы вывести из организма 99% никотина требуется всего три недели, а настоящие муки отвыкания настолько ничтожны, что многие курильщики прожили жизнь и умерли, так и не осознав, что они их испытывали.

    Почти все курильщики прекрасно обходятся ночью без никотина. Муки отвыкания даже не будят их. Прежде чем закурить первую сигарету, большинство из них покидают спальни; многие сначала завтракают; некоторые дожидаются, пока не приедут на работу. Они могут воздерживаться от никотина в течение десяти часов времени сна и не беспокоиться от этого, но если проведут десять часов без сигареты днем — начнут рвать на себе волосы.

    Сегодня некоторые курящие люди покупают новые машины и не курят в них. Многие из них посещают театры, магазины, церкви и т.п., и невозможность закурить в этих местах не беспокоит их. Не было массовых беспорядков и в вагонах метро. Возможно, утешением для вас будет и известие о том, что слухи, циркулирующие время от времени («чтобы эта „зараза“ покинула ваше тело потребуется восемь лет» или «каждая сигарета, которую вы выкуриваете, сокращает вашу жизнь на пять минут») — неправда.

    Не думайте, что вредные эффекты курения преувеличены: они, скорее, недооценены. «Зараза», на самом деле, никогда полностью не выводится из организма. Если поблизости курят, то никотин находится в воздухе, и небольшой процент получают даже некурящие. Однако наши тела — невероятные устройства; они обладают огромными возможностями к восстановлению, если, конечно, вы еще не привели в движение одно из необратимых заболеваний. Если вы бросите курить сейчас, ваше тело восстановится в течение нескольких недель, причем так, как будто вы никогда не были курильщиком.

    Что касается «промывания мозгов»

    С самого раннего детства на наше подсознание ежедневно обрушивается поток информации о том, что сигареты расслабляют, придают уверенности и мужественности и что самая ценная вещь на планете — это сигарета. Вы думаете, я преувеличиваю? Когда вы смотрите мультфильм, кинофильм или театральную постановку, в которой людям угрожает смертная казнь или расстрел, что является их последней просьбой? Правильно, сигарета!

    Правда, существует реклама и другого рода — угроза рака, ампутированные ноги, кампании против зловонного дыхания, — но в действительности она не останавливает курильщиков. Конечно, по логике, должна бы, но на деле этого не происходит. Все эти кампании даже не в состоянии уберечь от курения подростков.

    Никотин — наркотик, поэтому ваши вкусовые рецепторы и обоняние притупляются. Самая страшная сторона курения состоит даже не в том, что оно наносит ущерб вашему здоровью и бьет по карману, а в том, что оно деформирует вашу психику. Вы начинаете изыскивать любые правдоподобные оправдания тому, почему продолжаете курить.

    Другими словами, воздействие идеологической обработки заключается в том, чтобы обманом заставить нас поверить в неизбежность нашего курения: либо в некую особенную слабость, присущую нам, либо в то, что сигарета содержит нечто необходимое для нас, так что, когда мы бросим курить, останется пустота.

    Но в действительности  СИГАРЕТЫ НЕ ЗАПОЛНЯЮТ ПУСТОТУ, ОНИ ЕЕ СОЗДАЮТ!

    Обычно курильщики пытаются перестать курить, выдвигая основными причинами здоровье, деньги и социальное неодобрение этой пагубной привычки.

    Страх заболеть раком легких не заставил меня бросить курить, поскольку я считал, что курение напоминает ходьбу по минному полю. Если вы смогли пройти — здорово, а наступили на мину — значит, не повезло. Вы знали о риске, которому себя подвергали, и если были к нему готовы, то какое отношение это имеет к кому‑то еще?

     «Всем нам придется от чего‑то умереть».

    Конечно, вы умрете, но является ли это утверждение веской причиной для намеренного сокращения своей жизни?

    «Качество жизни важнее долголетия».

    Совершенно верно, но вы, надеюсь, не утверждаете что качество жизни наркомана или алкоголика выше, чем человека, не имеющего зависимости ни от алкоголя, ни от героина? Вы действительно верите, что качество жизни курильщика выше, чем у некурящего? Конечно же, курильщик теряет больше — и жизнь у него короче, и сам он несчастнее.

    «Возможно, выхлопные газы больше вредят моим легким, чем курение».

    Даже если бы это было правдой, для чего же наказывать свои легкие еще больше? Можете ли вы представить себе кого‑нибудь, кто был бы настолько глуп, чтобы припасть ртом к выхлопной трубе и специально вдыхать эти газы в свои легкие?

    А ВЕДЬ КУРИЛЬЩИКИ, ПО СУТИ, ЗАНИМАЮТСЯ ИМЕННО ЭТИМ!

    В нашем обществе считается, что бросить курить трудно. Даже те книги, которые советуют бросить курить, обычно начинаются с описания, как трудно вам будет это сделать. В действительности же это до смешного легко.

    Однако для того, чтобы бросить курить, нужно сделать единственное: больше не курить.

    Никто не заставляет вас курить насильно (не считая вас самих) и, в отличие от пищи или питья, вам не нужно курить, чтобы выжить. Поэтому непонятно, почему, собственно, вам должно быть трудно бросить курить? На самом деле процесс отказа от курения затрудняется применением курильщиком метода силы воли. Метод Силы Воли — это любой метод, заставляющий курильщика почувствовать, что он приносит некую жертву.

    Курильщики, которым удалось бросить курить при помощи метода силы воли, обычно говорят, что это была сложная задача, отнявшая много времени. Это объясняется тем, что основная проблема заключается «в промывании мозгов», и еще долго после того, как физическая зависимость от никотина угаснет, курильщик хандрит без сигарет.

    Многие курильщики прибегают к сокращению курения как к временному средству на пути к полному прекращению или как к попытке установить контроль над маленьким чудовищем. Сократить курение рекомендуют в качестве поддержки многие врачи и консультанты.

    Очевидно, что чем меньше вы выкуриваете, тем лучше себя чувствуете. Но сокращение количества выкуриваемых сигарет является роковым в качестве промежуточной стадии перед полным прекращением курения. Именно попытки сократить курение удерживают нас в этой западне всю жизнь.

    Обычно сокращение курения следует за провалившимися попытками бросить курить. Через несколько часов или дней воздержания от курения курильщик говорит себе что‑нибудь вроде: «Я не могу вынести мысль о существовании без сигареты, поэтому, начиная с этого момента, я буду курить лишь по особым случаям или сокращу курение до десяти сигарет в день. Если я смогу перейти к привычке выкуривать десять сигарет в день, то смогу или удержаться на том же уровне, или и дальше сокращать это количество».

    Всего одна сигаретка — миф, который  должно выбросить из головы.

    Сегодня каждый знает: единственная причина, по которой люди продолжают курить, заключается в том, что их попытка бросить курить провалилась, или они боятся даже пробовать.

    Наше общество относится к курению легкомысленно, как к слегка неприятной привычке, которая может нанести вред здоровью. Это не так. Курение — наркотическая зависимость, болезнь и убийца «номер один». Стать зависимым от никотина — ужасно, но оставаться зависимым от него всю жизнь — еще страшнее.

    Бедный курильщик  лишается многого:

    ЗДОРОВЬЯ

    ЭНЕРГИИ

    ДЕНЕГ

    УВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ

    ДУШЕВНОГО ПОКОЯ

    МУЖЕСТВА

    НЕВОЗМУТИМОСТИ

    СВОБОДЫ

    САМОУВАЖЕНИЯ.

    Наберу ли я вес

    Это еще один миф о курении, распространяемый, в основном теми курильщиками, которые пытались бросить при помощи метода силы воли, заменяя никотин конфетами и проч., чтобы облегчить себе муки отвыкания. Муки отвыкания от никотина очень похожи на муки голода, поэтому эти два чувства часто путают. Однако муки голода могут быть удовлетворены едой, а полностью снять муки отвыкания от никотина невозможно.

    Бросить курить до смешного просто. Нужно сделать только две вещи:

    1. Принять решение, что никогда больше не буду курить.

    2. Не впадать по этому поводу в депрессию. Радуйтесь!

    Ключ к тому, чтобы сделать отказ от курения легким — уверенность, что вы добьетесь успеха и полностью воздержитесь от курения в течение периода отвыкания (максимум три недели). Если вы правильно настроитесь, то обнаружите, что бросить курить до смешного просто.

    Я бросил  курить 20 ноября 2008 года и считаю этот день своим вторым днем рождения.

    Врач методист НОБ  В.А Мищенко

    Говорящих: как сбавить обороты перед аудиторией

    Я получил электронное письмо от парня со сломанным компьютером. Выглядело это так:

    извините, мое сообщение

    Когда вы говорите слишком быстро, вы делаете то же самое со своими произнесенными словами. Вы не оставляете хороших промежутков тишины между фразами и предложениями, что заставляет ваших слушателей слишком много работать.

    Помните ключевую проблему: слушатели по своей природе ленивы. Если вы не упростите им задачу, они не будут стараться слушать. Или, если они это сделают, они скоро устанут и отключат вас. Это серьезная проблема для вас, говорящего, потому что люди делают выводы о вас, основываясь на том, как вы говорите, пишете и думаете … в таком порядке.

    Лорд Честерфилд красиво резюмировал это. «Манера вашей речи столь же важна, как и предмет, поскольку у большего числа людей есть уши, которые нужно пощекотать, чем понимание, чтобы судить.»

    Наука его подтверждает. Есть явные свидетельства того, что говорящие люди получают признание за то, что они умны, но их также широко критикуют за их спиной.

    Люди интерпретируют быстрые разговоры как признак нервозности и неуверенности в себе. Из-за вашей быстрой речи может показаться, что вы не думаете, что люди хотят вас слушать или что то, что вы хотите сказать, не имеет значения.

    Тот факт, что вы не останавливаетесь между фразами или в конце предложения, означает что вы не вдыхаете достаточно воздуха, чтобы поддержать свой голос.Ваш поток дыхания становится слабым, а словам в конце произнесения не хватает громкости и ясности.

    Есть и другие последствия. Спешка может испортить вашу дикцию. Когда вы летите через слова, ваш язык и губы не успевают за умом, поэтому вы пропускаете важные гласные и согласные, из-за чего слушатели не понимают вашего значения.

    И когда они упускают ваш смысл, большинство не скажет вам, что не понимает вас. Они могут сделать это из неуместной доброты или из безразличия к вам и вашему посланию, но независимо от причины вы потеряете их внимание.

    Итак, вот упражнение, которое вылечит вас от болезни. Его дала мне Мэриан Рич, учитель голоса и речи из Нью-Йорка, которая работала со многими известными актерами, чтобы помочь им улучшить свое вокальное присутствие. Это упражнение научит вас тому, что ваш голос — это духовой инструмент, и для хорошей игры в легких должно быть достаточно воздуха.

    Обозначьте абзац / таким образом / максимально короткими фразами. / Во-первых, / шепчу это / энергичными губами, / дыша / на все следы дыхания./ Потом. / говори это / таким же образом. / Делайте это / с другим абзацем / каждый день. / Держите руку / на животе /, чтобы убедиться, что / она выдвигается / когда вы вдыхаете / и движется внутрь / когда вы говорите.

    Перед тем, как шептать каждую фразу, сделайте полный вдох, а затем влейте весь воздух в эту одну фразу. Держите горло открытым и не пережимайте голосовые связки. Поднимите шепот над своим горлом. Пауза между фразами. Расслабляться. Затем сделайте еще один полный вдох и прошепчите следующую фразу.Шепотом, как если бы вы пытались добраться до конца комнаты.

    После того, как вы прошептали абзац, вернитесь к началу и произнесите его в разговорной манере, но опять же, вылейте весь воздух на каждую фразу и соблюдайте тишину между фразами. Я не могу этого особо подчеркнуть. Не торопитесь с косой чертой.

    Кроме того, получите огромное удовольствие от произнесения каждого резонирующего гласного и восхитительного согласного. Дайте своим губам и языку задание сформировать каждый прекрасный слог.

    Мне нравится выполнять это упражнение, как будто я стою на второй базе на стадионе Янки. Я делаю это как старомодный оратор. Я поднимаю руки вверх, чтобы обратиться к толпе, говорю громким голосом и притворяюсь, что мне приходится выговаривать каждую фразу очень медленно, потому что на трибунах 60 000 человек, и мой голос должен далеко доходить до их ушей.

    И, пожалуйста, поймите меня правильно. Я не предлагаю вам проводить презентации с паузами между фразами. Скорее, я предлагаю вам использовать это упражнение как инструмент, чтобы научить свой разум и тело замедлять работу.

    Повторение — ключ к успеху. Готов поспорить, что если вы будете делать это один раз в день в течение 21 дня подряд, вы излечите себя от слишком быстрой речи. Сообщите мне, если это сработает.

    Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

    Ты слишком быстро говоришь? Как замедлить

    Ты слишком быстро говоришь? В нашем быстро меняющемся, беспокойном и часто стрессовом обществе у многих людей возникают проблемы с общением. Хотя быстрое говорение не обязательно само по себе, некоторые люди делают это за счет ясности, дикции и связности, что может серьезно помешать эффективному общению.

    Источник: freepik

    Ниже приведены четыре распространенные причины, по которым человек может говорить слишком быстро:

    1. Некоторые люди говорят быстро, потому что думают «миля в минуту» и пытаются не отставать от своих мыслей. Это особенно верно в отношении многих экстравертов, которые склонны «думать так, как они говорят», а не «думать, прежде чем говорить».

    2. Некоторые люди говорят быстро из-за нервозности и беспокойства — они увеличивают скорость, чтобы «закончить» свое общение, но за счет ясности и дикции, что приводит к бормотанию или путанице в речи. Это конкретное явление может относиться как к интровертам, так и к экстравертам.

    3. Некоторые люди от природы говорят быстро, потому что они были социально приучены к этому с раннего возраста. Например, ребенок с неугомонными братьями и сестрами может чувствовать постоянное давление, чтобы он «говорил быстро и сразу же», чтобы сказать слово и привлечь внимание.

    4. Для тех, кто говорит на английском как на втором или третьем языке, если скорость их родного языка по своей природе выше, чем у английского, они могут непреднамеренно говорить по-английски на уровне своего родного языка, что приведет к быстрой артикуляции английского языка.

    Независимо от причины, многие люди, которые говорят быстро, также могут общаться неэффективно. Быстрая речь без замедления или паузы, когда это необходимо, может иметь следующие нежелательные эффекты:

    • Более высокий голос при меньшей силе и мощности
    • Пониженная четкость и артикуляция
    • Еще «ммм… с» и «ах … с» (наполнители)
    • Снижение восприятия слушателем
    • Снижение воздействия коммуникации на слушателя
    • Важные моменты в сообщении могут быть потеряны или не выделены.
    • Спикер может показаться менее уравновешенным и менее обоснованным, лишенным серьезности.
    • Может показаться, что говорящий пользуется меньшим доверием.

    Как можно снизить скорость речи и звучать более сдержанно? Ниже приведены четыре полезных совета со ссылками из моих книг: Как улучшить звучание вашего говорящего голоса и Десять советов для уверенности в презентации и снижения нервозности :

    1. Следите за своей скоростью речи. Когда вы замечаете, что говорите «со скоростью милю в минуту», просто сделайте паузу или замедлитесь.Скажите себе или слушателю: «Я говорю слишком быстро. Дай мне помедленнее ».

    2. Попросите напоминания. Если вы знаете, что говорить быстро — это ваша привычка, это нормально, если вы сообщите об этом окружающим и разрешите им сказать вам, когда вы говорите слишком быстро. Скажите что-нибудь вроде: «Я быстро говорю. Не стесняйтесь, дайте мне знать, и я сбавлю скорость.

    3. Используйте воду в бутылках в качестве опоры. Простой «трюк», помогающий говорить слишком быстро, — это держать рядом с собой бутилированную воду, когда вы говорите, и регулярно пить из нее, чтобы создавать естественные паузы.Это работает в социальных беседах, профессиональных встречах, а также в ситуациях публичных выступлений.

    4. Делайте паузы в официальном общении. Если вы проводите устную презентацию или выступаете на групповом собрании, создавайте подсказки на слайдах презентации или в заметках к собранию, чтобы напомнить себе о необходимости сделать паузу. Один из простых способов сделать это — просто остановиться между ключевыми моментами и спросить слушателей, есть ли у них какие-либо вопросы.

    Дополнительные советы по улучшению голоса, речи и коммуникации см. В ссылках ниже.

    © 2019 Престон С. Ни. Все права защищены по всему миру. Нарушение авторских прав может привести к судебному преследованию нарушителя.

    Говорите медленно, чтобы изменить ваше общение (видео)

    Одно из самых частых изменений, которые я делаю со своими клиентами, — это заставлять их замедляться, когда они говорят.

    Говорить медленно — казалось бы, простая настройка — почти всегда сильно меняет их звучание.

    РЕКОМЕНДУЕМЫЙ ВИДЕО КУРС:

    НАВЫКИ ПРЕЗЕНТАЦИИ: ДАЙТЕ БОЛЕЕ МОЩНЫЕ, ЗАПОМНИТЕ РАЗГОВОРЫ
    199 $.99
    Доступно на Udemy

    Но иногда спрашивают: «Если я сбавлю скорость, смогу ли я сказать все, что мне нужно?»

    Что ж, посмотрите следующее видео и узнайте.

    Доктор Даниэль Амен говорит очень медленно в этом выступлении на TEDx. Фактически, он почти слишком медлителен для хорошо образованной взрослой аудитории, свободно говорящей.

    Но у него очень хорошо работает.

    Я просмотрел стенограмму этого выступления и подсчитал количество слов.За 14 минут и 26 секунд выступления он произносит 1751 слово. Это скорость 121 слова в минуту .

    Насколько быстро говорит средний американец? Оценки варьируются от 110 до 160 слов в минуту.

    Итак, доктор Амен находится в самом низу диапазона.

    Менее чем за 15 минут, говоря медленно, он может выделить ряд важных моментов, вызвать у нас интерес, рассказать множество историй со страстью и эмоциями и кратко передать полезную информацию.

    Менее 15 минут на все это.

    И он делает это в 1751 слове, что составляет длину нескольких новостных статей в Интернете.

    Обычная встреча, коммерческое предложение или внутренняя презентация легко продлятся 15 минут (большинство встреч в любом случае не должны длиться дольше этого времени).

    К преимуществам медленной речи относятся:
    • Ощущение более расслабленности и контроля , что очень важно при представлении
    • Ваши слова имеют больший вес и силу , потому что их меньше — вы не «обесцениваете валюту», так сказать
    • аудитории легче следить за вашей презентацией , потому что нужно меньше отслеживать, и вы не перегружаете их слишком большим количеством информации
    • Вы можете привнести в свои слова больше эмоций, страсти и акцента не торопитесь перейти к следующему предложению
    • Вы можете управлять своим ритмом более эффективно, при этом меньше отвлекаясь на случайные мысли, побочные моменты и касательные, которые приходят вам в голову
    • Вы производите впечатление более расслабленного , уравновешенный, уверенный и знающий

    Слишком быстрая речь — обычная проблема для докладчиков.

    Слишком быстрая речь оказывает давление на вас и снижает значимость ваших слов.

    Вы чувствуете себя более торопливым, вы говорите более торопливым, и у вас меньше контроля над собственным ртом.

    Когда вы говорите слишком быстро, ваш рот будет беспорядочно говорить что-то из-за этой быстрой инерции. Затем вы чувствуете себя обязанным закончить эти мысли, и вы сбиваетесь с пути. Это подрывает вашу собственную презентацию и заставляет вас выглядеть более неорганизованным и неконтролируемым.

    И вашей аудитории труднее следить за вашей презентацией. Они автоматически откажутся от многих слов, которые вы говорите. Некоторые просто выписывают все вместе. Это ослабит ваше влияние и сделает вас менее надежным и правдоподобным.

    Если вы все еще сомневаетесь, может ли использование меньшего количества слов оказать влияние, просто вспомните одну из самых известных речей всех времен. Геттисбергское обращение Авраама Линкольна состояло из 278 слов.

    Насколько медленно при разговоре слишком медленно?

    Вы можете посмотреть видео выше и сказать «Вау, этот парень слишком медлителен.Моя естественная скорость намного выше ».

    Идеальная скорость у всех будет разной.

    Правильная скорость вашей речи зависит от трех вещей:

    1. Аудитория
    2. Контекст
    3. Ваш личный лучший стиль речи

    Аудитория может предпочесть более медленный или быстрый стиль речи. Это может зависеть, например, от их возраста, демографии и уровня владения вашим языком.

    Контекст также влияет на идеальную скорость выступления: 90-минутная лекция на академической конференции (медленнее) против 45-минутной корпоративной встречи высокого уровня с 10 докладчиками (быстрее).

    Но что из всего этого самое главное? Ваш личный рекорд — скорость, с которой вы можете успешно донести свои идеи, независимо от аудитории или контекста.

    Если вы читаете эту статью, вы, вероятно, чувствуете, что говорите слишком быстро, когда делаете презентацию, или вы получили такую ​​обратную связь от коллег или друзей.

    Для доктора Амена, выступающего с докладом на TEDx, очень хорошо работает говорение со скоростью 121 слово в минуту.

    Для Гэри Вайнерчука, учитывая его личность, уровень энергии и целевую аудиторию (часто это молодые предприниматели), более быстрая речь работает лучше.

    В первые минуты выступления Гэри говорит со скоростью около 167 слов в минуту :

    Ваша идеальная скорость может быть 130, 170 или 190 слов в минуту.

    Но, несмотря ни на что, вы должны говорить достаточно медленно, чтобы аудитория полностью оценила и поняла ваше сообщение.

    Вы никогда не должны чувствовать спешку, давление или подавленность, когда говорите.

    Как вы говорите медленнее?

    Итак, преимущества медленной речи очевидны.

    Но как это сделать? Если у вас есть дурная привычка торопиться с замечаниями, как вы изменитесь?

    Есть несколько ключевых шагов:

    1. Правильное дыхание и контроль дыхания
    2. Тайм-менеджмент
    3. Корректировка курса во время разговора
    4. Примите тишину
    5. Лаконичность

    1. Правильное дыхание и контроль дыхания

    Что происходит, когда нам тяжело дышать, но мы пытаемся что-то сказать? Говорим быстрее.

    Итак, первое средство довольно простое: убедитесь, что вы насыщаете легкие большим количеством воздуха, чтобы вам не приходилось спешить.

    Каждый раз, когда вы делаете вдох, вдыхайте как можно больше воздуха.

    Это дает вам гораздо больший контроль над вашей скоростью речи. Вы можете замедлить или ускориться по своему желанию, в зависимости от предложения и идеи, которую вы выражаете.

    Air дает вам возможность выбора. Когда в легких слишком мало воздуха, у вас не будет роскоши говорить медленно.Вы почувствуете необходимость говорить быстрее.

    И люди часто дышат поверхностно (т. Е. Не хватает воздуха) во время публичных выступлений. Это вызвано реакцией «борись-беги-или-замерзай», которая возникает у нас, когда мы нервничаем на сцене.

    Мы узнали, как преодолеть эту нервозность или страх сцены.

    Но пока просто осознавайте эту тенденцию и контролируйте свое дыхание.

    2. Тайм-менеджмент

    Что происходит, когда у вас не хватает времени, но вам нужно донести свою точку зрения? Вы говорите быстрее!

    Поэтому, чтобы говорить медленнее, обязательно хорошо спланируйте презентацию.Частично это планирование времени для каждого раздела вашей презентации.

    Это кажется простым, но меня неизменно поражает, сколько докладчиков не могут должным образом подготовиться к своей речи.

    Результат — дезорганизованная, поспешная или посредственная презентация.

    Хорошая презентация требует времени и внимания. Планирование тайм-менеджмента имеет решающее значение не только для медленной речи, но и для вашего имиджа и профессионализма.

    И затем, когда вы закончите презентацию, оставайтесь верными своему плану.Придерживайтесь времени, которое вы запланировали для каждого раздела, и вы почувствуете себя достаточно комфортно, чтобы говорить в медленном и стабильном темпе.

    3. Корректировка курса во время разговора

    Вы неизбежно напутаете на сцене.

    В какой-то момент вы поймете, что говорите слишком быстро. Не волнуйтесь. Это нормально. Сохраняйте контроль.

    Просто осознайте проблему и, как только вы ее поймете, притормозите.

    Корректировка курса во время выступления — необходимый навык, который необходим каждому выступающему.Не используйте автопилот от начала до конца.

    Вы должны иметь возможность регулировать и изменять свою скорость речи «на лету».

    Эта ошибка может возникать из-за того, что вы сбились с пути, отклонились от курса, отвлеклись, вас прервали, или проблемы с управлением временем при организации мероприятия, которые находятся вне вашего контроля.

    Какой бы ни была причина, как только вы осознаете ошибку, сделайте глубокий вдох, снова сконцентрируйтесь на управлении своим временем и снова замедлитесь.

    Постоянно исправляя себя, ваши ошибки на сцене в конечном итоге сведутся к нулю, и вы будете говорить медленно в 100% случаев.

    4. Обнимите тишину

    Помните о ценности тишины.

    Молчание — не противоположность общению, это его неотъемлемая часть.

    Silence стратегически используется для создания предвкушения, для выделения ключевого момента или для привлечения внимания и акцента к определенной идее.

    Когда вы принимаете тишину, говорить медленно становится очень легко.Большинство новых ораторов чувствуют себя неловко или даже боятся молчания.

    Они предполагают, что им нужно постоянно тявкать, чтобы удерживать внимание аудитории (неправда — периодическая тишина на самом деле делает аудиторию более заинтересованной).

    Или они думают, что молчание заставляет их казаться неподготовленными или неразумными (также неверно — правильное молчание демонстрирует самоуверенность и показывает понимание того, что важно выделить, а что нет).

    Если вы собираетесь говорить медленнее, вы не сможете обойтись без тишины.Молчание должно быть основной чертой вашей речи.

    Вы должны подружиться с тишиной, привыкнуть к ней и использовать ее в своих интересах.

    5. Краткость

    Наконец, будьте краткими.

    Чем меньше слов, тем меньше работы на сцене.

    (На самом деле это больше работы заранее, потому что составить краткое сообщение сложно и требует разработки стратегии и планирования. Но над самой презентацией работы меньше.)

    Concision упрощает выступление и помогает аудитории понять ваше сообщение.

    Если говорить меньше, у вас есть возможность говорить медленно.

    Вы будете казаться уверенными в себе, организованными и рассудительными. Ваши слова окажут гораздо большее влияние.

    Как основатель и главный тренер Cool Communicator, я провожу наши коучинговые программы и занятия. Наши программы помогут вам улучшить профессиональные коммуникативные навыки, включая публичные выступления, навыки презентации, напористость на рабочем месте, импровизированные выступления и многое другое.

    Последние сообщения Джастина Акино (посмотреть все)

    Как говорить медленнее с помощью приложений

    Говорите слишком быстро? Нужно притормозить? Что ж, технологии могут помочь вам научиться это делать.

    Как говорить медленнее

    Почему большинство нервных докладчиков так любят замедление? Что ж, есть несколько причин, и наша тройка лучших:

    • Это помогает вам дышать правильно, поэтому вы чувствуете себя расслабленным и спокойным, а не взволнованным и запыхавшимся! (Подробнее об этом см. В нашем дневном блоге)
    • Это дает вам как ведущему больше времени подумать — подумать о том, что вы хотите сказать, оценить, как информация попадает в аудиторию, и адаптировать свое сообщение или доставку к необходимый.Это может быть особенно полезно при виртуальном представлении, потому что вам, возможно, придется больше работать, чтобы привлечь аудиторию.

    Это дает аудитории время обдумать то, что вы говорите, переварить это и применить ваше сообщение к своей ситуации.

    Вы профессионал и испытываете трудности с публичными выступлениями? Мы помогли сотням профессионалов стать уверенными ораторами.
    Свяжитесь с нами сегодня , чтобы обсудить индивидуальные тренировки и дегустации.

    Get In Touch

    Чтобы попрактиковаться в замедлении, когда вы говорите, есть несколько приложений, которые помогут

    Speech Pacesetter

    Это мое любимое приложение, которое хорошо работает с параграфами для практики, которые нужно читать вслух, и вы даже можете добавить свои собственный текст.Посмотрите мое демонстрационное видео этого приложения в действии.

    Инструкции:

    1. Установите в приложении нужный темп — разговорная речь обычно составляет от 120 до 200 слов в минуту в быстром диапазоне.

    2. Я рекомендую вам установить его на 120 слов в минуту (что позволит немного ускориться, когда вы находитесь перед живой аудиторией).

    3. Я также предлагаю клиентам использовать «прыгающий мяч», чтобы задать темп предложениям без звука. Вместо того, чтобы точно следовать за мячом, просто стремитесь оказаться в паузе или конце предложения одновременно с мячом.Это означает, что вы будете практиковать более естественную речь в предложениях вместо того, чтобы их звучание было резким.

    4. Если вы хотите попрактиковаться в конкретной речи, вы можете вырезать и вставить свои слова в приложение и практиковаться в них. Замечательно, если вы не пытаетесь запомнить сценарий (что мы не рекомендуем, см. Пункт 7 в блоге о 9 наиболее распространенных ошибках в бизнес-презентациях!)

    Или позвольте нам помочь вам избежать этого с помощью коучинга 1-1!

    5. Практикуйтесь каждый день по 5 минут, в идеале утром, и это поможет вам поддерживать хороший темп на весь день.

    Видео самого себя

    Некоторые люди записывают свои презентации на видео и смотрят их. Это хорошая идея, если вы уже достаточно уверены в себе, но иногда не лучшая идея, если вы нервничаете. Он может выделить другие «неправильные» вещи, такие как ерзание или расхаживание, и это может вызвать у вас большее беспокойство. Для нервных докладчиков сначала сосредоточьтесь на замедлении и правильном дыхании, а вместе с этим уменьшатся и другие вредные привычки. Для получения дополнительной информации о том, как справиться с нервными окончаниями публичных выступлений, см. Наш блог «Советы по ослаблению нервов перед презентацией».Лучше использовать диктофон — см. Ниже.

    Приложения для записи:

    С помощью любого приложения для записи голоса вы можете записывать себя во время презентации и прослушивать свою запись. Когда вы слушаете, представьте, что вы являетесь членом аудитории, и представьте, что вы впервые слышите эту информацию, кажется ли это правильным темпом? Попросите друга оставить отзыв — желательно того, кто говорит медленнее вас!

    Приложения метронома:

    Доступно множество приложений метронома, вот как вы можете их использовать:

    1.Попросите друга помочь

    2. Начните «презентацию» и попросите друга установить метроном на тот темп, в котором вы говорите.

    3. Уменьшите темп метронома на 25% и потренируйтесь говорить в более медленном темпе. (Некоторым людям нужно замедлить скорость речи почти до половины!)

    4. Попросите вашего собеседника рассказать о скорости и о том, какая скорость наиболее подходящая / более понятная

    5. Помните, что вы можете показаться немного маленьким. неудобно, когда вы сначала замедляетесь, поэтому не позволяйте этому сбивать вас с толку — с практикой вы станете более естественным.

    Как бы вы ни практиковали замедление во время разговора, вы обнаружите, что преимущества вернутся вам десятикратно. Вы можете найти дополнительную информацию об улучшении своего голоса в нашем блоге «Как перестать дрожать голосом и руками во время публичных выступлений». Но иногда просто исправить вещи на поверхностном уровне недостаточно. Вы знаете, что вам следует сбавить скорость; вы пробуете эти приложения, но они вам не подходят. Вы все еще торопитесь с презентацией. В этом случае вам может потребоваться присоединиться к нам на одном или нескольких наших курсах публичных выступлений, чтобы научиться правильно дышать, что поможет вам замедлиться и / или понять реальную проблему, из-за которой вы говорите слишком быстро, и решить ее. «Публично-говорящая обезьяна» раз и навсегда.

    Какими бы хорошими ни были технологии, иногда вы просто не можете победить того, кто научит вас 1-1. Мы помогли сотням молодых специалистов и старших руководителей стать уверенными ораторами высокого уровня. Если вы готовы стать одним из них, давайте поговорим сегодня.

    Если вы знаете, что хотите улучшить свои навыки презентации, но не совсем уверены, с чего начать, посетите нашу страницу, чтобы помочь вам выбрать лучшие следующие шаги для вас https: // simpleamazingtraining.co.uk/ choice- the-right-training

    ПОДРОБНЕЕ!

    Свяжитесь с нами

    6 простых способов улучшить свою речь

    Руководители бизнеса уделяют много внимания общению.Освоение того, что вам нужно сказать, и того, как вы должны это сказать, — важные факторы, если вы собираетесь быть эффективным коммуникатором. Однако один элемент устного общения часто упускается из виду — то, как вы говорите.

    Мы все слышали людей, чьи голоса слишком скрипучие, тихие или ненастоящие. Речь некоторых людей настолько неприятна, что они полностью подрывают сообщение говорящего. Тем не менее, вы можете предпринять шаги для улучшения качества, тона и выражения своего голоса, а также того, как вы выражаете свои мысли.Для этого нужно лишь немного ноу-хау и практики.

    1. Замедление

    Одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить ясность вашего сообщения, — это притормозить, говорит Кэти Шварц, президент Дарем, штат Северная Каролина, фирмы по обучению речи Business Speech Improvement. Люди склонны говорить быстро, когда нервничают или не уверены в том, что они говорят. Она говорит, что если вы говорите медленнее, это не только улучшает понимание вашей аудиторией того, что вы говорите, но и делает вас более уверенным и контролирующим.

    Хороший тест — говорить достаточно медленно, чтобы, если бы вы называли телефонный номер, человек, который вас слушал, мог бы его записать. Практикуйте скорость речи, произнося длинную цепочку цифр и записывая их в воздухе. По ее словам, это идеальная частота вращения педалей.

    2. Дышите

    Если вы дышите неглубоко грудью, а не глубоко животом, ваш голос будет казаться слабее и, возможно, нервным. Иногда бывает сложно не забыть глубоко дышать, когда вы нервничаете или находитесь в состоянии стресса, но полностью расслабленное дыхание улучшит глубину вашего голоса и поможет вам звучать более уверенно, — говорит Кейт Девор, основательница Total Voice, Чикаго. Фирма по обучению речи из Иллинойса.

    3. Следите за своей осанкой

    То, как вы сидите или стоите, может повлиять на вашу речь. «Стоя или сидя прямо, вы сможете дышать правильно и придадите вашему голосу большую силу и ясность», — говорит ДеВоре.

    Немного покачивая головой также может иметь значение. Если вы поднимете подбородок и слегка наклоните голову, вы можете немного уменьшить резонанс и сделать свой голос более чистым. Если ваши плечи напряжены и согнуты к голове, «вы сокращаете значительную часть потенциальной силы своего голоса», — говорит она.

    4. Увлажнение

    Поддержание водного баланса в организме также улучшает качество вашего голоса, — говорит ДеВоре. Если вы в течение дня пьете кофе, газировку и вино вместо воды, ваши голосовые связки могут не обладать достаточной влажностью, необходимой для того, чтобы ваш голос звучал как можно лучше.

    «Голосовые связки должны быть достаточно гибкими из-за того, насколько быстро они вибрируют», — говорит ДеВор. «У женщин они вибрируют в среднем 200 раз в секунду, а у мужчин — около 120 раз в секунду.”

    5. Следи за своим голосом

    Голоса с высоким тоном или гнусавостью часто бывают такими, потому что говорящий неуверен в себе или нервничает, — говорит Шварц. Правильная высота голоса помогает вам более эффективно общаться. Вы можете найти свой идеальный слух, сказав «ага», как если бы вы случайно сказали «да» на вопрос друга. Шварц говорит, что высота вашего голоса, когда вы говорите, должна соответствовать «ээ».

    6. Избегайте криков

    Любите болеть за свою команду изо всех сил? По словам Шварца, это не совсем хорошо для ваших голосовых связок.Крик может их утомить, и вам будет сложно говорить. В худшем случае крик может привести к появлению узелков или шишек на голосовых связках.

    Почему вы должны говорить медленнее и осознанно: YouShouldKnow

    Я размещаю это здесь, потому что LPT не понравилось то, как я отформатировал свой пост, и он был помечен для удаления

    Привет, ребята! Сегодня у меня была долгая дискуссия о том, как более эффективно общаться, говоря медленнее. Все началось с того, что я записал, как разговариваю со своей девушкой, и заметил, что слишком часто говорю «нравится».Во время обсуждения я внезапно вспомнил это видео, которое было размещено на Reddit.

    Если не считать лишнего, я так и не научился эффективно общаться с помощью речи, потому что родился в семье с глухими родителями (я могу слышать ). Мои родители никогда не говорили мне, как правильно говорить с другими, и я не мог учиться на собственном примере. Простые вещи, такие как когда говорить, что говорить и как говорить, никогда не обсуждались, когда я был ребенком, и поэтому я вошел во взрослую жизнь с проблемами общения.Когда я часто разговаривал с другими, я говорил все, что думал, с быстрой последовательностью, что приводило к недопониманию.

    Причины говорить медленнее

    • Говорить медленнее позволяет связать свои эмоции с тем, что вы общаетесь

    • Говоря медленнее, вы более эффективно выражаете свою точку зрения

    • Более медленная речь заставляет вас уделять больше внимания беседе с собеседником, потому что вы уделяете время обдумыванию своего ответа.

    • Более медленная речь позволяет вам думать более эффективно и целеустремленно.

    • Говоря медленнее, вы говорите более профессионально и красноречиво.

    • Более медленная речь позволяет избежать проблем с недопониманием и непонимания

    • Более медленная речь позволяет избежать диареи во рту, когда вы говорите все, что может у вас на уме

    Советы!

    • Если вы слишком много говорите «нравится» и «ммм», вам нужно притормозить, это слова-вставки.Думайте об этих словах-словах как о лежачих полицейских.

    • «Говори, что имеешь в виду!» Часто это резкий способ сказать «говорите правильно», но если вы придаете смысл тому, что говорите или думаете перед тем, что вы говорите, часто это более эффективно при общении.

    • Когда вы начнете изменять темп, с которым вы говорите, вы сначала почувствуете себя немного некомфортно, но это нормально, вы не говорите так медленно, как вы думаете.

    • Если вы часто чувствуете, что не понимаете, что вы только что сказали, когда разговариваете с другими, притормозите.

    Советы от Redditors!

    Я немного шепеляю и говорю, как улитка, действительно может помочь вам произносить слова и говорить более четко — The_Awsom1

    … Лучшее, что я сделал, чтобы исправить это, — не торопиться. проблемы, особенно в ситуациях высокого давления. Пауза, медленная и преднамеренная речь заставляли меня казаться более уверенной и сильной. Это также позволило мне думать во время разговора. Еще один совет: попробуйте представить это как историю.Каждая хорошая история как приливы и отливы. У каждой истории есть определенный ритм. Некоторые части идут быстро. Остальные части идут медленнее. Изменение темпа «истории» делает ее интересной для слушателя. — kuyakew

    … Однако я начинаю думать, что все сводится к уверенности в том, что вы говорите. Я согласен с Сайре в том, что медленный разговор имеет множество преимуществ. Но когда вы говорите уверенно, люди захотят вас выслушать. Они захотят услышать, что этот парень так уверенно говорит.- TeamPuppies

    … Есть персонаж по имени Майк Эрмантраут. Он пожилой парень с восточного побережья и довольно крутой помощник. Он почти никогда не расстраивается и всегда говорит спокойным, уравновешенным тоном и ритмом. Он никогда не использует вставных слов, хотя может на мгновение остановиться, чтобы его слова и мудрость осели на вас, как невыполненный снег. Он терпеливый. Я не терпелив. Но если я пытаюсь соответствовать его речи, я обнаруживаю, что это меня успокаивает. Это позволяет мне немного больше задуматься о том, что я собираюсь сказать, и, может быть, я смогу избежать глупых слов, если мне понадобится секунда или две дольше, чтобы сказать это, и это не прозвучит как придурок.- Why_So_Serious_Aah

    Обновление

    Привет, ребята, спасибо за все голоса за! Я хотел поделиться этим со своими коллегами по Reddit, потому что у меня много проблем с работой / домом, и я никогда не мог понять, почему. Вскоре я понял, что моя проблема была в том, как я общаюсь. С тех пор, как я практикую это, я могу лучше понять свою девушку, и мои мысли никогда не были настолько ясны. Общение действительно важно, и если научиться совершенствоваться в нем, ваша жизнь станет намного проще.

    Что касается рабочих настроек, у меня всегда были проблемы, потому что я мог сказать все, что было у меня на уме. Меня уволили с некоторых работ, потому что меня не волнует, как я говорю. То, что я говорил, часто было слишком логичным и воспринималось как неуважительное. Я всегда думал: «Почему это важно?», «Я тебя не обижаю». Я усвоил это на собственном горьком опыте: когда вы общаетесь с другими в любой обстановке, они интерпретируют это со своей неуверенностью и эмоциями.Далее следует научиться ориентироваться в этом.

    Как медленно говорить в эпизодах подкаста

    Как ведущего подкаста, ваше содержание — не единственная ваша забота. Ваша доставка не менее важна, поэтому очень важно, чтобы вы понимали, как говорить медленно.

    Почему проблема в быстром разговоре? Потому что обычно это приводит к путанице.

    Слушатели подкастов от природы ленивы. Они не хотят усердно работать, чтобы понять ваши серии. Если вы говорите так быстро, что им придется напрягаться, чтобы понять вас, им станет скучно, и они найдут другой подкаст, чтобы послушать.

    При быстром разговоре часто нарушается дикция из-за того, что слова и фразы смешиваются. Когда вы спешите, ваш язык пробивает барьеры между словами. Вы отбрасываете гласные из одного слова, согласные из другого, и в итоге получаете беспорядочный беспорядок, который вашим слушателям приходится декодировать в режиме реального времени.

    Это довольно сложно для них, когда они пытаются переварить и суть вашей серии. Если вы отнимете у них время, необходимое для того, чтобы понять, то, что вы говорите, они полностью потеряют свое место.

    И ваши слушатели не могут сказать вам, когда они чего-то не понимают. Они не могут попросить вас вернуться и что-то еще раз объяснить. Они просто останутся потерянными, пока не найдут свой собственный путь.

    Если это будет происходить слишком часто, они закроют ваше шоу и, возможно, оставят вам плохой отзыв.

    Как говорить медленно

    Как ведущий подкаста, ваша работа состоит в том, чтобы сделать каждый выпуск удобным для вашей аудитории. Если они чувствуют, что им нужно сосредоточиться или воспроизвести вашу запись, чтобы услышать то, что вы только что сказали, очень высока вероятность, что они найдут новый подкаст.

    В сегодняшней статье мы хотим предложить сборник советов, которые помогут вам научиться говорить медленно во время выпусков подкастов. Эти могут не относиться к вам, поэтому используйте те, которые помогут вам создать комфортный, легкий для прослушивания темп.

    1. Получите обратную связь от вашего сообщества

    Прежде чем вносить какие-либо радикальные изменения в свой стиль речи, обратитесь к сообществу поклонников, чтобы получить их отзывы. Спросите их, думают ли они, что вы говорите слишком быстро, если вы говорите быстро на определенных точках , если вы смешиваете слова вместе и т. Д.Это самый быстрый способ научиться говорить медленно.

    Вы все равно можете снизить скорость, даже если они не жалуются, но они могут дать ценные советы, которые помогут вам оптимизировать работу. Например, если бы кто-то сказал: «Вы начинаете говорить быстро, когда думаете, что что-то должно быть очевидным», вы бы точно знали , , на что можно потратить больше времени.

    2. Сделайте больше вдохов

    Вы когда-нибудь задыхались просто от разговора? Обычно это происходит из-за того, что вы слишком долго говорите слишком быстро.Неспособность дышать между предложениями лишает вас воздуха, что делает ваш голос слабым, тихим и нечетким.

    Заставьте себя делать глубокий вдох между предложениями. Это замедлит вашу речь и даст вам больше выносливости, чтобы говорить дольше. (Вот отличный ресурс по правильному дыханию для разговора.)

    3. Отметьте паузы в скрипте

    Если вы создаете сценарий подкаста для своей серии, отметьте места для пауз в вашей копии. Это напомнит вам о необходимости регулярно делать паузы во время чтения.

    У вас должны быть паузы в нескольких местах:

    • В конце каждого предложения.
    • После важной информации.
    • Прямо перед тем, как сделать вывод.
    • При смене темы.
    • Между частями предложения (обычно вокруг запятой).
    • В любом другом месте вы, естественно, остановитесь в разговоре.

    Кроме того, сделайте очень долгую паузу между основными точками. Молчать три или четыре секунды — это нормально.Ваш слушатель не будет возражать. Фактически, это будет сильным сигналом о том, что вы собираетесь переключить передачу.

    4. Говорите каждое слово отдельно

    Как мы уже говорили ранее, при быстром разговоре слова размываются. Такие фразы, как «Я часто думаю, что…» превращаются в «Ioffenthint that…». Это создает беспорядочный беспорядок, который заставляет ваших слушателей задуматься, не переключились ли вы внезапно на иностранный язык.

    Самый простой способ произносить слова по отдельности — это практиковаться в четком произношении слов от начала до конца. Произносите каждый слог. Например, скажите «вероятно» вместо «вероятно». Это заставит вас говорить медленнее, поскольку вы концентрируетесь на каждом слове.

    Возможно, вам будет полезно попрактиковаться в скороговорках. Они тренируют мышцы рта и языка и улучшают ваше произношение. Они также помогут вам установить ритм голоса непосредственно перед тем, как вы начнете пространно говорить.

    • «Губы, зубы, кончик языка».
    • «Резиновые бамперы для детских колясок».
    • «Как теперь коричневая корова.”
    • «Она продает морские ракушки на берегу моря».

    Вот большой список скороговорок, которые вы можете прочитать перед записью серии.

    Источник: engvid.com

    5. Смотрите гостю в глаза

    Когда у вас нет обратной связи от слушателей, легко предположить, что они понимают вашу тему так же хорошо, как и вы, потому что их нет рядом, чтобы показать свое замешательство.

    Отличный способ притормозить — пригласить кого-нибудь послушать вас, пока вы записываете серию.Если они кажутся сбитыми с толку или изо всех сил стараются не отставать, напомните себе, что нужно притормозить. Попросите их подать вам сигнал, если вам кажется, что вы ускоряетесь.

    Если вы проводите интервью через Skype или Zoom, включите функцию видео, чтобы вы могли получить их отзывы.

    6. Пауза вместо слов-заполнителей

    Мы используем слова-заполнители, такие как «нравится», «ммм» и «ммм», когда нам сложно найти правильные слова. Но они ускоряют вашу речь и заставляют вас казаться сбитым с толку.Вместо того, чтобы заполнять паузы бесполезными словами, просто сделайте паузу.

    7. Практикуйте успокаивающие техники

    Быстрые разговоры часто возникают из-за беспокойства или неуверенности. Это может повлиять на вас, нервничаете ли вы по поводу разговоров или испытываете общее беспокойство. Вот несколько способов успокоить себя. Это основные, но они работают.

    • Считайте вдохи. Практикуйте ровные вдохи, ритмично вдыхая и выдыхая, в зависимости от времени. Вдохните четыре секунды.Затем выдохните в течение четырех секунд. Для выработки привычки делайте 20 или 30 заданных по времени вдохов два раза в день каждый день.
    • Расслабьте мышцы. Беспокойство приводит к сокращению мышц. Регулярно практикуйте расслабление мышц всего тела, особенно шеи, челюсти, груди и рта.
    • Пауза во время записи. Если вы чувствуете беспокойство или нервозность во время записи, просто сделайте паузу на минуту. Вы можете отредактировать тишину позже. Имейте в виду, что у вас всегда есть возможность повторить предыдущий раздел вашего скрипта / заметок и вырезать плохую версию.
    • Сделайте небольшое упражнение. Перед записью эпизода подкаста сделайте легкую гимнастику. Это может помочь вам избавиться от накопленной энергии.

    Вот несколько дополнительных дыхательных упражнений, которые помогут вам успокоиться.

    Изображение: new-synapse.com

    8. Используйте больше слов и фраз для перехода

    Переходные слова и фразы — это термины, которые помогают слушателям переходить от одной идеи к другой. Они упорядочивают ваши мысли, объединяя концепции и устраняя путаницу.

    Переходы замедляют вашу речь, потому что имеют врожденную паузу. Например, если вы сказали: «Точно так же важно включить маркетинговые мероприятия в свой ежедневный график», обратите внимание на неизбежную паузу после слова «аналогично».

    Вот несколько общих переходных слов:

    • Точно так же, так же одновременно
    • Следовательно, следовательно, соответственно, следовательно,
    • Например, собственно, действительно, чтобы проиллюстрировать
    • Напротив, но все же еще, еще
    • Для этого, для этой цели, для этой цели

    Вот гораздо больший список переходных слов, которые нужно вплетать в ваш сценарий.

    9. Практикуйтесь перед официальной записью

    Быстрая доставка часто возникает из-за небезопасности. Если вы не знакомы с темой или у вас нет большого опыта в предоставлении устного контента, ваша неуверенность может заставить вас ускориться, чтобы разобраться в ней.

    Практика — единственное, что решает проблемы с уверенностью, а это означает, что вы не можете научиться говорить медленно, не репетируя. Попробуйте репетировать свой эпизод один или два раза, чтобы он был знаком во время записи. Практика также поможет вам определить сложные разделы, над которыми нужно работать.

    10. Экономно используйте скорость

    Обучение медленной речи не было бы точным без этой оговорки: скорость не всегда проблема. Иногда для хорошего повествования требуется более быстрое изложение .

    Speed ​​отлично подходит для описания быстрых действий, пропуска деталей, которые уже известны вашей аудитории, и возбуждения волнения у ваших слушателей. Но это работает, только если вы используете его экономно.

    Планируйте свои «быстро говорящие сегменты», когда вы пишете сценарий или планируете заметки о шоу.Отметьте конкретных мест, где вы хотите поговорить быстрее. Это гарантирует, что вы будете использовать эту технику правильно и не слишком часто.

    Не меняйся слишком сильно

    Хорошо. Мы научили вас говорить медленно, но нужно помнить еще об одном:

    Примите ваш естественный стиль.

    Есть много ведущих, ведущих, докладчиков, лекторов и артистов подкастов, которые говорят быстро, потому что это для них естественно.