Как не загоняться: Как перестать накручивать себя и загоняться без причины , когда на самом деле в жизни у тебя все хорошо ?

Как перестать себя накручивать | Passion.ru

Страхи могут быть как осознаваемыми, например, когда человек уже недавно попадал в подобную ситуацию, так и неосознаваемыми, если в прошлом была психотравмирующая ситуация и сознание ее намеренно забыло.

Накручивание из-за страха возникает тогда, когда перед нами нет разрешения проблемной ситуации, а есть только эмоция. Иногда эта эмоция бывает настолько сильной, что прорывается в сознание в виде навязчивых мыслей. Мы понимаем, что с нами творится что-то неладное, но ничего не можем поделать. Все это ограничивает человека, заставляет совершать странные действия, приводящие к конфликтам, усугублению ситуации и «самопоеданию».

Что делать?

В первую очередь необходимо проанализировать, в каких ситуациях возникают навязчивые мысли. Похожи эти ситуации или нет?

Если накручивание происходит в совершенно разных ситуациях и трудно понять его причину – «Почему-то боюсь выходить на улицу», «Почему-то боюсь начинать новые дела», «Почему-то не могу разговаривать, когда все улыбаются» – ваши страхи неосознаваемы, запутаны и спрятаны далеко в подсознании. Поэтому прежде чем разбираться с навязчивыми мыслями, нужно осознать свой реальный страх. А это можно сделать только с помощью специалиста.

Кстати, множество наших неосознаваемых страхов родом из детства. Например, родители постоянно говорили ребенку: «Недотепа! Все у тебя из рук валится – ничего не умеешь». В результате формируется установка «я ничего не умею» и человек боится новых дел, новых идей, новой работы.

Если ситуации похожи, и вы (примерно или точно) понимаете причину накручивания, ваш страх осознаваем и с ним можно поработать самостоятельно.

Например, если паника возникает, когда муж задерживается на работе или в голову лезут нехорошие мысли, когда не получается дозвониться до ребенка или когда девушка боится новых отношений, так как все молодые люди ее бросали первыми.

В таких случаях необходимо работать со страхом. Итак, мы определись с тем, «откуда растут ноги» у навязчивых мыслей, теперь усилием воли останавливаем мешающие навязчивые мысли и разбираем ситуацию.

Разберем ситуацию: «Муж задерживается на работе». Спрашиваем себя: что я чувствую? Что меня предадут? Что он уйдет от меня? Далее признаемся себе, что страх предательства, страх одиночества и другие страхи естественны для человека. Потом задаем себе вопрос: «Что я реально могу сделать, чтобы исправить ситуацию?» И делаем это. Например, можно позвонить, сказать о своем волнении, спросить, когда его ждать домой. Или узнать, не случилось ли что, не нужна ли помощь. После этого возможны два варианта развития событий.

Топ-5 советов, как перестать зацикливаться на негативных мыслях

Постоянное напряжение, многозадачность, стресс — все это, повторяясь изо дня в день, в конечном итоге приводит к тому, что мы не можем переключиться. Порой даже в моменты отдыха, когда ничто не предвещает, какая-нибудь мысль из «рабочей жизни» обязательно всплывет. Такая ситуация очень изматывает эмоционально и приводит к тому, что можно как минимум вспылить из-за какой-нибудь мелочи, как максимум – обзавестись букетом заболеваний. Interfax.by рассказывает, как перестать «пережевывать» проблемы и выбраться из потока негативных мыслей.

Посетите специалиста

Самое важное не упустить настоящие ментальные проблемы. ВОЗ говорит о том, что депрессия вскоре станет самым опасным заболеванием после проблем с сердцем. Поэтому не стоит думать, что плохое настроение – это просто какая-то блажь (особенно, если до такой степени плохое, что еле заставляете себя хоть что-то делать). Как только психолог скажет вам, что ничего опасного для жизни  не происходит, можете переходить к самостоятельной терапии.

Отметаем эмоции

Как правило, большинство в стрессовых ситуациях начинают накручивать себя еще больше. В результате мелкая проблема перерастает в нечто гигантское. Например, нужно сделать важный звонок. А вы начинаете себе придумывать развитие событий: «Вдруг человеку будет неудобно говорить, а вдруг он будет грубым, а вдруг не даст полную информацию, тогда будет выговор от начальства, а вдруг вообще сбросит вызов, как тогда с ним связываться».

В такой ситуации постарайтесь сфокусироваться на фактах. Вспомните, что это часть работы, сконцентрируйтесь на вопросах, которые необходимо задать, это всего лишь звонок, собеседник от вас будет далеко, возможно, вы даже никогда с ним не увидитесь лично, вашей жизни ничего не угрожает.

Постарайтесь посмотреть на ситуацию, которая начинает вас опутывать паникой, как бы со стороны и рационально ее оценить. Абсолютно точно, без примеси эмоций любая проблема превратиться в задачу.

Представьте, что все закончилось

Проверяйте каждую проблему на предмет ее «долговечности». Представьте, что все позади. Мысленно перенеситесь от происходящего на 10 минут, 10 часов, 10 дней, 10 месяцев.

Если возвращаться все к тому же телефонному звонку как к примеру: воссоздайте в голове момент окончания разговора. Даже если что-то пойдет не так, вы будете напряжены, взволнованы, пусть даже в течение 10 минут, но уже через 10 часов, скорее всего вас займут другие задачи.

Такой тест позволит вам понять, какие проблемы действительно стоят эмоциональных затрат, а какие надуманы и преувеличены.

Сделайте глубокий вдох

Дыхательные практики – наше все. Они позволяют успокоиться, расслабиться, избавиться от негатива и переживаний.

Поэтому, если вы чувствуете, что плохие мысли начинают поглощать вас, начинайте следить за своим дыханием, постепенно успокаивая его.

Не сдерживайтесь

Мы всего лишь люди, а не супергерои, поэтому не можем 24/7 контролировать свои мысли и следить за реакцией на них. Если чувствуете, что совсем тяжело и никакие рациональные способы просто не работают, дайте эмоциям волю. Поплачьте, разбейте что-нибудь, покричите, можно рвать бумагу, бить подушку, пойти на тренировку. Лучше выплеснуть все накопленное там, где это можно делать, где нет лишних свидетелей.

Чтобы реже оказываться загнанным в угол своими собственными мыслями, не забывайте заботиться о себе: хорошо спать, качественно есть, гулять.

Дело в том, что сильная переутомленность чаще всего является причиной плохого настроения и как следствие – негативных мыслей. Помните, что энергию лучше расходовать на приятные мысли.

Пофигизм здорового человека: как перестать загоняться по жизни

Каждое утро, открывая ленту социальных сетей, мы видим статьи в стиле «Пять советов, как действительно стать счастливым». Иногда мы даже пробегаем глазами по этим бесполезностям, и на автомате ставим «лайк» и делимся с друзьями, засоряя их ленту.

Мы отчаянно хотим хороших изменений в жизни. А эти советы словно приглашают нас в розовый мир позитива. Спорный, веселый и остро пишущий автор, Марк Мэнсон, словно говорит нам «К черту позитифф!». От него все равно нет толку. Негативный опыт куда важнее. Вкупе с личной осознанностью именно негативный опыт будет скрепляющей нитью нашей жизни. Именно об этом неоднозначная книга «Тонкое искусство пофигизма».

Рациональный «пофигизм»

Давайте сразу разберемся с понятиями. Что значит – быть пофигистом? Что такое — пофигистическое отношение к жизни? Значит ли это, что после прочтения книги, мы должны на все махнуть рукой, безразлично относиться ко всему происходящему в жизни? Конечно же, нет. Сам Марк так описывает состояние, когда человеку все безразлично:

Знаете, как называется человек, который не обнаруживает эмоций и ни в чем не видит смысла? Психопат. Думаю, у вас нет ни малейшего желания становиться психопатом.

Мэнсон так описывает свое видение «рационального» пофигизма:

Умение не принимать к сердцу определенные проблемы, это не безразличие, а именно умение абстрагироваться от этих проблем. Это значит, что они неважны в вашей жизни.

Вместо того, чтобы не волноваться о том, что вам не важно, нужно волноваться о том, что важно.

Мы сами в состоянии решить, о чем нам нужно беспокоиться, а на что можно «забить».

Чтобы научиться такому здоровому пофигизму, нужно осознать несколько достаточно простых вещей. Разобраться в себе, что нам важно, а что нет. Пересмотреть свое отношение к неудачам и боли, поставить правильные жизненные цели и ориентиры, брать ответственность за свою собственную жизнь. Рассмотрим лишь несколько из этих моментов.

Мы все – обыкновенные люди. И вы тоже. Теперь смиритесь с этим

По легенде на дне зловещего ящика Пандоры лежала  надежда. Как одно из проклятий и несчастий для человечества. Вернее всего, надежда тоже ускользнула оттуда. Иначе откуда в нас столько надежды уверенности в лучшем дне? Мы надеемся, что завтра будет лучше, найдется лучшая работа, мы встретим достойного партнера, наше здоровье поправится, и вообще мир заиграет разными красками, а в окно постучит радужный единорог? Мы волнуемся и переживаем из-за наших желаний достичь большего  и лучшего. Стоп! – говорит нам

Марк Мэнсон. Жизнь как раз хороша, когда в ней меньше волнений и тревог. Ваши желания и волнения – не больше, чем успешный маркетинговый ход большого бизнеса. Заботиться нужно о том, что действительно важно для вас.

Есть такой неприятный нюанс, который философ Алан Уотс назвал «законом обратного усилия»: чем больше мы стремимся чего-то достичь, стать умнее, сексуальнее, богаче, тем больше мы комплексуем из-за недостижимого. В глазах окружающих мы выглядим просто жалкими.

Уверенному мужчине нет нужды доказывать свою уверенность, а богатой женщине — свое богатство. Все и так видно. А если все время мечтать о чем-то, из под­сознания не выходит мысль: желанного — нет.

Медиа питает нас мыслью, что каждый человек уникален, он способен на великие свершения. Мы охотно верим этому вранью. Всем хочется быть великими. Но в большинстве своем мы не рождены, чтобы «сказку сделать былью». Олигархи и правящие мира сего не достигли таких высот, питая свое эго позитивом. Помимо того, что они все чертовски много работали, но ставили  правильные цели и, что очень немаловажно, учились именно на негативном опыте. Мы же в массе своей так и останемся середнячками. Это не обидно, просто факт, который нужно принять и прекрасно жить с этим дальше.

Меньше ложных тревог и забот о достижении недостижимого, не так ли?

Боль – классный учитель

Говоря о том, что неоправданный позитив и бесплодные надежды лишь ослабляют нас, заставляют зря нервничать, автор заявляет, что именно негативный опыт – важный и нужный помощник в жизни. Негативный опыт, как боль в мышцах после хорошей тренировки, несет в себе гораздо больше цнности. Когда мы в открытую говорим о своих страхах и неуверенности, мы гораздо более привлекательны в общении.

Практическое просветление — это умение смириться с тем, что страдание неизбежно: что бы вы ни делали, жизнь будет состоять из неудач и утрат, сожалений и смертей. И когда вы смиритесь со всем дерьмом, которым забрасывает вас жизнь (поверьте, она забросает вас килотоннами дерьма), вы на свой умеренно-духовный лад станете непобедимым. В конце концов, единственный способ победить страдание — научиться выносить его.

Как тут не вспомнить Будду: попытка избежать страдания уже ведет нас к новому страданию. Отказ признать поражение уже есть поражение. Вырвать боль и страдание из жизни невозможно, как невозможно победить и смерть. Пытаясь сделать это, мы погубим сами себя. Но, только приняв присутствие боли в жизни, относясь к ней спокойно, без истерик, как к неизбежной части самого себя, относясь к ней «пофигистично», можно облегчить себе жизнь.

Твоя жизнь – твоя ответственность

Что бы ни происходило в нашей жизни, мы вынуждены брать на себя ответственность. Иногда мы попадаем в самые неприятные ситуации, в которых нет нашей вины. Но это не снимает с нас ответственности. С большой силой приходит большая ответственность». Это последние слова дяди Бена перед тем, как грабитель, отпущенный Питером Паркером, по абсолютно необъяснимой причине убивает его на людной улице.

Да-да, очень правильная мысль из фильма «Человек-паук». Чем большую ответственность мы берем на себя, тем большую силу получаем.  Марк приводит такой пример:

Допустим, однажды утром вы проснулись и обнаружили новорожденного младенца у порога своей квартиры. Вашей вины в этом нет: младенца подбросили не вы. А вот ответственность имеется. Надо срочно решать, что делать. И что бы вы ни выбрали — оставить младенца себе, избавиться от него, оставить на пороге или скормить питбулю, — ваш выбор принесет проблемы, и ответственны за эти проблемы будете именно вы.

Ориентируйтесь на правильные ценности

Ценности и ориентиры могут быть хорошими и плохими. Тут Мэнсон ничего нового не открыл: это истина, по сути, известная каждому из нас. Марк еще раз её повторил и немножко классифицировал, не более того.

Хорошие ценности:

основаны на реальности;

социально конструктивны;

непосредственны и контролируемы.

Плохие ценности:

оторваны от реальности;

социально деструктивны;

не непосредственны и не контролируемы.

Хорошие и здоровые ценности реализуются на внутри нас. Например, заниматься  творчеством, помогать другим  и развивать осознанность и смирение можно хоть сейчас, и делать это можно где угодно. Нужно лишь настроиться и захотеть. Эти ценности непосредственны, контролируемы и оставляют вас в контакте с реальностью, а не уводят в выдуманный мир.

Плохие ценности обычно завязаны на внешние события: нужно летать бизнес-классом, иметь дорогую сумочку, уничтожить «ту тварь из соседнего отдела» и иметь большой банковский счет. Смысл хороших и плохих ценностей ясен каждому взрослому человеку.

Как перестать себя накручивать и почему важно не думать о плохом

Ежедневно происходят разные события, которые вносят смятение в душу, служат источником страданий, разочарований и личных трагедий. Они выводят из привычного равновесия и заставляют мысленно возвращаться к произошедшему, оценивать свои слова и поступки, снова переживать негативные эмоции.

Каждое расставание, разочарование, неудача дают нам ценнейший опыт, учат разбираться в людях, адекватно оценивать события, улавливать причинно-следственные связи.

Но зацикливание на негативном событии носит деструктивный характер для психики. Вы все глубже погружаетесь в пучину неприятных мыслей и переживаний и уже не знаете, как перестать думать о плохом и накручивать себя.

Некоторым людям не нужна реальная причина, чтобы начать переживать: “Еще не произошло ничего, а я постоянно волнуюсь”. Воображение подсказывает варианты развития ситуации, причем один ужаснее другого. Размолвка с любимым, конфликт на работе, чье-то необдуманное высказывание становятся поводом для негативных мыслей, порождающих постоянную тревогу, раздражение, злость, страх или недовольство. Подобное состояние непродуктивно и несет угрозу разрушения. Чтобы вернуться к нормальному эмоциональному состоянию, необходимо найти эффективный способ перестать тревожиться без повода.

4 совета, как перестать себя накручивать

Восприятие окружающего мира зависит от врожденных и приобретенных особенностей психоэмоциональной сферы. Чувствительные люди ощущают действительность очень тонко, склонны к переживаниям и волнениям. Им трудно поддерживать душевное равновесие в сложных ситуациях. Для них особенно актуален вопрос, как перестать накручивать себе плохие мысли. Негативный жизненный опыт также может стать причиной того, что человек настроен на плохой исход в любой ситуации. Приведенные ниже несложные рекомендации подскажут, как перестать думать о плохом и накручивать себя.

1. Отвлекайтесь.

   Только ваши мысли побежали по порочному кругу, найдите себе занятие и отвлекитесь. Один из эффективнейших способов перестать себя накручивать и загонять в угол – это физическая нагрузка. Идите в спортзал, бассейн, на ночную дискотеку, вскопайте дачу, устройте генеральную уборку. Потрудитесь физически и вы получите порцию эндорфинов, которые притупят негативные ощущения, а усталость отвлечет от плохих событий. Чтобы переключить сознание на новую волну, смените обстановку. Съездите в другой город, страну, сходите в гости, посетите концерт, выставку или музей. Новые впечатления будут накладываться поверх негативных ощущений и воспоминаний, ослаблять их влияние на настроение и мысли.

2. Учитесь контролировать эмоции.

   Это поможет сберечь нервы, здоровье и хорошие отношения с людьми. Если не знаете, как перестать тревожиться, и ничего не помогает по разным причинам, начните обучаться самоконтролю. Успокойтесь, используя дыхательную гимнастику, присев 20 раз или приняв экстракт валерианы, поиграйте с кошкой или собакой, покормите рыбок. Найдите способ, подходящий именно вам. Затем сядьте и трезво осмыслите ситуацию, подберите аргументы для позитивного и негативного исхода. Для большей наглядности запишите их в разные столбцы на листке бумаги. Когда закончите, оцените результат. Даже если вероятность неблагоприятного варианта выше, возьмите эмоции под контроль и берегите силы. Они понадобятся для эффективного решения проблемы.

3. Действуйте.

   Оставьте привычку накручивать без причин, возьмите ситуацию под контроль и действуйте. Чем сидеть и фантазировать, лучше прояснить ситуацию. Если сомневаетесь в чувствах мужа, откровенно поговорите с ним. Когда сложилась неприятная ситуация на работе, приложите усилия к ее разрешению. Подозреваете у себя какую-то болезнь – сходите к врачу, не откладывая поход на потом. Сведите к минимуму ситуации, которые заставляют вас сомневаться и тревожиться. Чем дольше вы откладываете их, тем запутаннее становится ком негативных мыслей, который вы катаете своими сомнениями. Выявите реальные проблемы и начните их решать.

4. Позитивный настрой.

   Тем, кто не знает, как перестать накручивать себе плохие мысли, важно научиться позитивно смотреть на мир. Все события нейтральны, это наше восприятие придает им тот или иной эмоциональный окрас. Раскрасьте окружающий мир в теплые и светлые тона. Старайтесь во всем увидеть позитивное, полезное, нужное и ценное, какой бы сложной ни была ситуация. Не ждите от других людей подвоха, обмана, предательства и сами излучайте доброту, понимание, терпимость. Когда вы научитесь давать окружающему миру позитивный посыл, то будете получать в ответ такой же отклик.

Как перестать себя накручивать по привычке

Оставьте привычку накручивать себя без причин, решайте проблемы по мере из возникновения.

В реальной жизни гораздо меньше ужасных вещей, чем их может нарисовать наше воображение. Никто не застрахован от неудач, потерь и трагедий. Но что вам даст прокручивание дурных мыслей даже в этом случае? Зацикливание на негативе все равно не поможет.

Развивайте воображение полезными занятиями, тренируйте свои лучшие качества, учитесь новому, познавайте мир, любите жизнь, ищите единомышленников и стройте личные отношения. Внутренняя сила, желание и стремление быть счастливым и успешным, позитивный настрой – главные преимущества, которые помогут перестать накручивать себе плохие мысли. А в момент, когда они начинают одолевать, вспомните, что не они руководят вами, а вы выдумываете их. И следуйте нашим советам.

Как ПЕРЕСТАТЬ ДУМАТЬ, Запариваться, Загоняться?

Всем привет! Кому-то сегодняшняя тема покажется странной, ведь обычно мы говорим о том, как думать хорошо, быстро, креативно. Однако, бывают моменты, когда излишние размышления не приводят ни к чему хорошему. Те моменты, когда вроде нужно спать, но мозг продолжает анализировать какой-то вопрос из-за чего сбивается сон и вы чувствуете себя разбитым весь следующий день. Те моменты, когда пора переключить внимание на что-то другое, но есть что-то вроде зацикленности. В общем, сегодня о том, как выключить мышление.

Примечание

В мозге всегда присутствует какая-то электрическая активность, даже когда вы спите – он работает. Поэтому, естественно, «выключить мозг» или «как перестать думать» – это ненаучные термины и не стоит понимать их буквально. В теорию углубляться не будем, сразу к практике!

Физический Стресс

Наш мозг всегда имеет обратную связь от внешнего мира и от собственного организма из-за чего меняется и приток крови в разные отделы мозга и те самые нейромедиаторы. Скажем, если болит нога, а вы идете по улице, то в этот самый момент вам будет плевать на ближайшие планы, на карьеру и личную жизнь. Когда ваша опиоидная система не справляется с обезболиванием, а адреналин ускоряет сердцебиение, то просто невозможно думать о чем-то другом. Такие моменты, касающиеся здоровья и самосохранения самые мощные триггеры для остановки мышления. Чем сильнее боль – тем сложнее мыслить.

К счастью, есть способ навредить организму с пользой – спорт. Тяжелые нагрузки, когда мышцы просто плескаются в молочной кислоте, есть первый способ, чтобы перестать думать.

Тут главное не впадать в крайность и не получить травму. Подойдут любые виды спорта, лишь бы было сложно.

Спортивные нагрузки достоверно улучшают некоторые способности интеллекта, потому после обычной тренировки, ввиду изменения биохимии, вы сможете мыслить и рассуждать более качественно (1, 2, 3).

К полезной умеренной боли можно отнести так же посещение сауны. Даже простое погружение в холодную воду на определенное время уже меняет анализ крови. Вот в этом исследовании было несколько заходов в воду с температурой 14 градусов, каждый заход на 20 минут. Видно, что адреналин и норадреналин отличается в разы (4). С такими анализами у вас исчезнут любые лишние мысли. Переходим ко второму биохаку!

Настроение

 

Чем лучше настроение – тем меньше вы о чем-то там запариваетесь. Тут может быть что угодно. Нужно подумать, в каких случаях у вас бывает самое хорошее настроение: у кого-то успехи в работе и финансах, у другого отличная посиделка с друзьями, третий больше по книгам, киношкам, а четвертый кайфует от разврата с непонятными мадам. Биохакеры смешивают сразу все моменты) Тут нет правильного или неправильного способа. Спектр удовольствий широк и отличается от человека к человеку. Так что вспомните, когда и при каких обстоятельствах вы чувствуете себя круто.

Отдельно стоит сказать про массаж и медитацию. Массаж – это отличный способ снизить стрессовые гормоны кортизол и норадреналин, что косвенно улучшает настроение (5).

Ну а про медитацию был выпуск. Вот например, метаанализ 17-го года, где говорится о снижении кортизола, с-реактивного белка, артериального давления (6). Проще говоря, полезная для психики и настроения вещь!

Первые 2 биохака – это как разные полюса от нормы. Спорт – ближе к боли, хоть и полезной. Отличное настроение – считай противоположность боли. Хотя тут есть пересекающиеся моменты, сам массаж вызывает дискомфорт, зато долгосрочно наоборот снижает стресс, или Эйфория бегуна, когда человек испытывает чуть ли не наркотический кайф после определенного километра из-за активации каннабиноидной и опиоидных систем (7). Довольно необычное чувство надо сказать, вроде устал, а вроде тебя прет, +10 к харизме и настроению.

 

Действие

Третий биохак не такой эффективный как первые 2, но очень прост. Чтобы перестать думать – нужно начать что-то делать. Вы на чем-то зациклены? Начните убирать дома, не раздумывая. Приготовьте еду или, не задумываясь – начните писать какой-то отчет по работе или учебе. Лишь бы действия были сложны и совершались не на автоматизме. Хотя, иногда хватает и обычной прогулки (8).

Сама по себе зацикленность чем-то похожа на ОКР – Обсессивно-компульсивное расстройство. По данным нидерландского метаанализа есть общие моменты в электрической активности некоторых областей мозга (9). Там была эффективность у антидепрессантов и психотерапии. Однако, если посмотреть на ситуацию с мозгом глобально, то достаточно временно сместить эту самую активность, скажем, в базальные ганглии, одна из функций которых – двигательная. В этом и есть фишка смены деятельности. Понятно, что это не поможет в тяжелых случаях, это не точные данные с миллиардом человек в выборке, исходя из логики – способ действенных.

Вещества

Если нужно остановить мысли вот прям сейчас, чтобы нормально уснуть, например, то есть 3 интересных вещества: Мелатонин, Доксиламин и Алимемазин.

Мелатонин – Добавка, называют еще гормон сна, она больше подходит именно для засыпания, самая безвредная из трех. Принимается в дозах 3-6 мг.

Доксиламин потяжелее, снотворное, но не настолько жёсткое, что с утра не проснуться.

Алимемазин – это самый легкий нейролептик с самым коротким периодом полураспада. Назначают чаще детям. Вещество временно блокирует дофамин на несколько часов, а дофамин и есть тот нейромедиатор, что мотивирует и от которого бывает излишняя зацикленность. Получается ситуация, что интенсивность мыслей как бы снижается на период полураспада 3-4 часа. Это вещество лучше использовать редко, все же группа нейролептиков, пусть и самое слабое из них.

В недавнем выпуске о харизме приводились данные, что высокий тестостерон мужчин делает более уверенными, побочный эффект которого – как раз меньше размышлений. Поэтому гормональная коррекция некоторым может помочь не так часто уходить в себя и свои мысли.

Когда нужно думать

Иногда все же стоит быть зацикленным и думать. Если эта идея постепенно реализуется, если она полезна для жизни или решает какую-то проблему. В таком случае стоит размышлять и не тормозить себя. Когда топчешься на месте, время идет, а никакого результата нет – вот тут пауза, отвлечься, загнать себя в легкий физический стресс, заставить заняться чем-то другим или делать то, что нравится. После перерыва всегда появляются новые креативные идеи и решения.

Итог:

— Бывает полезно притормозить свой мозг, особенно когда новых мыслей нет, а старые только мешают.

Есть несколько действенных способов это сделать:

Во-первых – физический стресс. Например, во время и сразу после тяжелой тренировки будет крайне сложно обмозговывать какую-то ситуацию.

Во-вторых – отличное настроение. Когда в данный конкретный момент все отлично, а центральная нервная система переполнена дофамином, серотонином и опиоидами, то вы точно не сможете загоняться какой-то мыслью.

И третье — заставить себя что-то делать, сменить фокус внимания, начать двигаться, не думая «а что? А зачем?…».

Есть и таблетки, от которых поток мыслей замедлится, самый легкий вариант – Мелатонин, ближе ко сну.

Что ж, если есть свои рабочие методы выключения разума, ну кроме бутылки водки, пишите в комментах на ютубе. Надеюсь, выпуск кому-то пригодится! Удачи и до скорого!

Как перестать нервничать из-за учёбы?

Школьная и студенческая жизнь полна беспокойств. Нужно хорошо ответить тему, написать контрольную работу, сдать экзамены, ЦТ и поступить. Или постараться не завалить зачётную и экзаменационную сессию, практику, курсовую работу и получить диплом. Эти периоды все переносят по-разному, но так или иначе они связаны с волнением. Адукар подскажет, как перестать нервничать из-за учёбы или перед важным событием. А также объяснит, что делать, когда тревожность становится твоим постоянным признаком.

Различай спонтанное чувство беспокойства и повышенную нервозность. Первое проявляется разово и считается нормой. Но если обычное беспокойство перерастает в хроническую нервозность (по поводу и без), то это уже проблема

У страха глаза велики, или почему мы нервничаем

Запотели ладони, сердце часто забилось, стало жарко, сложно сконцентрироваться — твоё тело сигналит о проблеме. Дело может быть в физиологии — страхе за свою жизнь. Чаще причиной волнения становится психология — страх неудачи или нежелание выглядеть глупыми в глазах людей. В этот момент происходит выброс адреналина, который заставляет действовать или тормозить.

Беспокойство часто придаёт маленьким вещам большую тень (шведская поговорка)

Вредно ли нервничать?

В стрессовых ситуациях сосредоточиться и спокойно мыслить труднее, особенно, когда нужно работать головой. Например, сложно вспомнить нужный билет на экзамене или ответить тему во время выступления у доски. Если волноваться по мелочам и накручивать себя, можно стать пессимистом. Некоторых нервозность толкает ко вредным привычкам, что нехорошо для здоровья.

Не всё так страшно. Психологи доказали, что нервозность не всегда нам мешает. Иногда она становится толчком к развитию. Пережитый страх может мотивировать работать над собой. Ученик, которого раскритиковали, либо запустит учёбу, либо начнёт делать успехи. Люди искусства, испытывая муки творчества, создают шедевры. Наконец, перенесённые стрессовые ситуации добавляют жизненного опыта. Если обстоятельства повторяются, человек знает, как с ними справиться. Словом, что не убивает нас, то делает нас сильнее.

С помощью стресса можно развивать память

Когда обычное беспокойство переходит в повышенную нервозность?

Этот переход может определить только врач. Однако есть признаки, которые помогут понять, нужно ли бежать к специалисту. Депрессивное состояние, снижение активности, постоянное беспокойство — это тревожные звоночки. Люди с повышенной нервозностью страдают бессонницей, головными и сердечными болями. В такой ситуации главное вовремя заметить неладное и обратиться за помощью. Ведь в некоторых случаях чрезмерное волнение может быть симптомом многих заболеваний.

Как перестать нервничать перед важным событием?

Не создавай себе проблемы

Волнения не избежать, когда на экзамен идёшь неподготовленным. Поэтому лучше заранее планировать дела и правильно рассчитывать время, чтобы выучить предмет как следует. Так ты сохранишь значительную часть нервных клеток.

Шесть способов побороть волнение перед экзаменами и контрольными

Настройся на позитив

Настраивай себя на позитивную волну. Например: «Экзамен — это важно. Оценка повлияет на мой аттестат, поступление (стипендию). Но я справлюсь, ведь я учил все билеты. Тысячи школьников (студентов) сдавали до меня этот экзамен, и я смогу». Воспринимай важное событие как одно из маленьких испытаний на жизненном пути, где ты должен проявить себя с лучшей стороны. Впереди их будет ещё больше, поэтому береги свою нервную систему.

Психолог Адукара Анна Исаенко о том, как избежать паники перед ЦТ

Если хочешь научиться контролировать свои эмоции, сделай своими настольными книгами произведения Роберта Лихи «Лекарство от нервов», Сьюзан Дэвид «Эмоциональная гибкость» или Маркса Мэнсона «Тонкое искусство пофигизма»

Что не убивает нас, то делает сильнее

Чтобы жизнь изменилось к лучшему, поменяй своё отношение к ситуации. Продумывай возможные варианты развития событий и не исключай вероятности неудач. Например, можно мыслить так: «Если не сдам экзамен на 9, не наберу нужный балл аттестата, придётся подавать документы на платное или в другой вуз, где проходной балл ниже» или «Пойду на пересдачу — постараюсь всё выучить, а в следующем семестре обязательно получу стипендию». Решай проблемы, а не страдай из-за них.

Не держи переживания в себе

Легче взять себя в руки, когда делишься эмоциями с другими. У двери перед экзаменом можно обсудить билеты, поддержать друг друга, пожелать удачи. Отвлекись на повторение материала и почитай самые сложные темы. Так ты сможешь позабыть на некоторое время о нервной дрожи.

Как справиться со стрессом, готовясь к ЦТ?

Учись правильно дышать

Если событие вот-вот начнётся, а нервы на пределе, воспользуйся хитрым трюком. Есть эффективное дыхательное упражнение, которое помогает успокоиться. На четыре счёта нужно вдохнуть воздух и задержать его на две секунды. Затем за четыре секунды выдохнуть и снова не дышать две секунды. Если объём лёгких позволяет, интервалы можно увеличить (шесть к трём или восемь к четырём).

Во время расслабляющих упражнений важно дышать не грудью, а животом. Это поможет быстрее успокоить физиологические признаки нервозности

Сконцентрируйся

Чтобы перестать нервничать, иногда достаточно собраться с мыслями и сосредоточиться на важном событии. Проверь, всё ли ты взял с собой, проверни в голове спланированный сценарий. Если это экзамен, не паникуй, а вдумчиво прочти вопросы и постарайся вспомнить материал. Постепенно записывая факты, ты сможешь запустить механическую и зрительную память и вспомнить гораздо больше теории, чем тебе казалось вначале.

Как не переживать из-за учёбы?

Одна из важных частей жизни (минимум 11 лет) приходится на учёбу. Больше всего стрессов приключается со школьниками и студентами из-за неё. Переживания из-за оценок, экзаменов и поступления, взаимоотношений с учителем и классом — лишь верхушка айсберга.

Не бойся ошибаться

В школу и в университет мы приходим, чтобы получать знания. На этом этапе делать ошибки нормально. Не стесняйся выступать перед классом или группой. Это всего лишь подготовка к будущей жизни и проработка твоих умений справляться со стрессом. Тебе обязательно пригодится этот навык на работе.

Не гонись за оценками

Для многих школьников учёба — гонка за хорошими отметками. Но порой средний по успеваемости ученик достигает больших высот, чем зубрилка-отличник, так как сконцентрировался на знаниях. Конечно, такой аргумент не совсем правдив для выпускных классов, когда каждый балл на счету. Заботься о качестве знаний. Именно они помогут тебе поступить в хороший колледж или вуз.

Отбрось шаблоны

Классический шаблон — ученик приходит в 1 класс, прилежно учится 11 лет и выпускается из школы с хорошим аттестатом прямо в вуз. Это не значит, что у тебя должно быть точно так же. Можно пойти учиться после 9 класса, а позднее поступить в вуз и построить карьеру. Как вариант, после вуза получить ещё несколько высших образований и работать не по диплому. Или вообще со школьным образованием после курсов работать в IT-компании. Отбрось стереотипы и ищи собственные пути саморазвития.

Решай проблемы по мере их поступления

Научись планировать свой день, чтобы распределять время на подготовку к экзаменам, ЦТ или написание курсовой (дипломной). Так ты сможешь быть уверенным, что успеешь всё сделать. И не нужно будет в последний момент в панике хвататься за учебники и кусать себе локти.

Не забывай про отдых

Обязательно отводи время на отдых. Порой, чтобы успокоить нервы, нужно развеяться. Заслуженным отдыхом может стать любимое хобби, встреча с друзьями, просмотр любимых фильмов и просто хороший сон. После перезагрузки ты оценишь всё свежим взглядом и продуктивнее подготовишься к учёбе.

Что делать, если нервничаешь постоянно?

Найди причину нервозности. Если со здоровьем всё в порядке и организму хватает полезных веществ, причина кроется в другом. Часто нервы шалят из-за переутомления или личных и бытовых вопросов. Верный способ справиться с проблемами — переключиться на другое занятие. Хорошим антистрессом будет поход на культурные мероприятия, шоппинг, готовка или встреча с друзьями и т. д. Когда нервозность появилась из-за усталости, лучше оставить все дела на потом и выспаться, принять ванну либо сходить на массаж.

Питайся правильно. Твоя нервная система будет тебе благодарна, если ты будешь есть продукты с витаминами В (В1, В6, В9, В12), А, Е, Д

Не ограничивайся разовым отдыхом. Как говорится в пословице, в здоровом теле — здоровый дух. Поэтому регулярный сон, занятия спортом, прогулки на свежем воздухе и правильное питание решат проблему со стрессом.

Трудно сразу преодолеть нервозность. Придётся долго работать над собой. Надеемся, что наши советы станут хорошим стартом и помогут тебе справляться с волнением в любой жизненной ситуации.

Спасибо, что дочитал до конца. Мы рады, что были полезны. Чтобы получить больше информации, посмотри ещё:

Профориентационные тесты

Онлайн-курсы подготовки к ЕГЭ

Каталог учебных заведений Адукар

Не пропускай важные новости и подписывайся на наш YouTube, ВК, Instagram, Telegram, Facebook и уведомления на adukar.by.

***

Если хотите разместить этот текст на своём сайте или в социальной сети, свяжись с нами по адресу [email protected]. Перепечатка материалов возможна только с письменного согласия редакции.

Как перестать обесценивать себя? — Карьера на vc.ru

Из открытых источников 

Много лет тому назад мне надо было выйти на сцену и рассказать о результатах деятельности прошедшего семинара по оценке поиска. Задача была простая — говорить о том, что я хорошо знала, ведь сама была частью команды и организовывала его. Но я очень боялась. Если бы дело было за чашкой чая с друзьями… Чтобы уменьшить свои страхи я вызубрила презентацию наизусть, но это всё равно не помогло. Ведь я думала, что я плохой спикер и у меня не получится так хорошо, как у других. Тем самым я обесценивала себя и свои способности, не имея даже конкретных фактов. Это были только самоощущения.

Увы, обесценивание себя в сравнении с другими, унижение и умаление своих достоинств свойственно многим из моего окружения, в том числе клиентам. Такое поведение приводит к разным последствиям: у кого-то к ненасытной гонке за результатами и доказательствами, что я хороший, у кого-то поиском одобрения и признания от значимых людей, у кого-то к замыканию в себе и бездействию, у кого-то к низкой заработной плате или стоимости своих услуг. В любом случае жить с такой стратегией тяжело.

Как перестать обесценивать себя?

Чтобы перестать обесценивать себя, важно изменить представление о себе в данный момент. Так же как скульптор в начале работы в глыбе из камня видит сразу льва, научиться видеть в себе истинное Я, а не то, кем мы желаем быть или кем нас «оклеймили».

Так, когда-то выгоревший учитель мог обозвать нас в школе неспособным к математике, а мы всю жизнь бегаем от цифр, приняв это за истину. Или же как я, поставив себя в позицию плохого спикера, лишила себя свободы проявления на сцене перед аудиторией.

Все эти наносные камни на нашей истинной личности мешают нам сказать о себе «Я ок» и почувствовать свою ценность. Именно чистое восприятие себя сделает нашу жизнь богаче на отношения, действия, результаты. Кто я? Что я умею и что не умею? На что я способен, что ценного есть во мне? Честные ответы на эти вопросы выстилают путь к адекватной самооценке и удовлетворению собой и своей жизнью.

Как изменить представление о себе?

Чтобы перестать загоняться и почувствовать свою ценность, надо сформировать устойчивое позитивное отношение к себе. По-сути, это работа со своей системой убеждений, чтобы видеть своё истинное Я.

Это можно сделать, например, таким способом:

1. Представьте, что ваше базовое убеждение о себе «Со мной всё хорошо. Я способен и ценен». Чтобы вы так думали о себе, что должно измениться? Выпишите весь список тех убеждений или фактов, которые формируют основу для вашей убежденности в своей ценности.

Например, это могут быть утверждения из серии: я крутой профессионал, хороший родитель, верный товарищ, у меня много контактов, я многое умею и у меня всё получается.

2. А теперь подумайте, что с этим не так сейчас? Чего вам не хватает?

Например, вы можете ответить себе, что я слабый профессионал, потому что мало кто обращается за моими услугами и мало кто реагирует на моё резюме. Или же я плохой родитель, поскольку я не занимаюсь с ребёнком, мало времени с ним провожу, даю ему смотреть много мультиков, когда сам хочу отдохнуть. Или же я неинтересный друг, потому что со мной не о чем поговорить и я всегда занят.

Этот разрыв между вашим «идеальным» представлением о себе как профессионале/родителе/друге и истинным (тем, каким вы являетесь сейчас) формирует в вас чувство недовольства собой, обесценивание себя и всех других своих проявлений в каждой такой роли.

3. Увидев разрыв, сформируйте всё то, что есть в вашем истинном проявлении положительного.

Например, в случае низкой востребованности, посмотрите, что вы делаете, чтобы обращений за вашими услугами было больше? Или чтобы ваше резюме чаще вызывало реакцию? Возможно, дело не в слабости вашего профессионализма, а в неумении продвигать себя на рынке. Как вы уже проявляете себя как профессионал? Может вы уже решаете сложные задачи от клиентов, когда они всё-таки к вам приходят. И знаете такие детали в своей профессиональной сфере, что таких специалистов ещё поискать надо. Осталось только это донести до вашего потенциального клиента.

Вот тот человек, кем вы уже являетесь и в чём ваша ценность на сейчас. Хотите приумножать её? Вперёд, нет пределу совершенства. Но не обнуляйте себя, вы уже ценны!

4. Выпишите то, какой вы уже сейчас. Поблагодарите себя за это. Признайте свою ценность в данном моменте. И двигайтесь дальше, напоминая себе об этом. Подумайте, что могло бы вам напоминать об этом первое время, пока такое ваше восприятие себя не станет устойчивым.

А то, что вам не хватает, вы можете просто обозначить для себя как зону развития и повышения своей ценности. Вы вправе делать с ней то, что хотите. Есть вероятность, что если вы качественно поработаете со своей системой убеждений и докопаетесь до настоящих потребностей, вы перестанете гнаться за частью из того, что желали.

Позитивное отношение к себе имеет свои основания — конкретные проявления в вашей жизни. Однако, стоит опираться на то, что мы, рождаясь на этот свет, уже представляем собой ценность. Задатки способностей закладываются у нас уже в утробе матери на генетическом уровне. А взрослея и прикладывая усилия, мы развиваем наши способности и даём ценность этому миру через своё проявление. То, каким образом мы проявляемся, зависит от нас.

Задатки способностей — генетически детерминированные анатомо-физиологические особенности мозга и н. с., являющиеся индивидуально-природной предпосылкой процессов формирования способностей и их развития.

Голоса прошлого и наше представление о себе

Очень часто на то, что мы думаем о себе, влияют события нашего прошлого. Кого-то мама будет обзывать ленивым и ни к чему не способным. Кого-то братья и сестры будут гнобить за то, что они появились позже них и забрали часть родительской любви. Кому-то не повезёт с учителями и тренерами на их пути.

Чтобы работать с разрывом между идеальным и желаемым в этом случаем, надо принять три принципа:

1. За наши мысли о себе сейчас ответственны мы, а не те кто когда-то был или есть рядом с нами. Мы сами их формируем и сами выбираем думать так о себе, как тогда они говорили про нас. Перестаем быть жертвой, и становимся в позицию взрослого.

2. Любые сложности на нашем пути предназначены для нашего роста и развития. Если нас незаслуженно обзывали, то это повод увидеть несовершенство других людей. Если мы получали клеймо согласно нашим действиям, то — признать ошибки и измениться.

3. Всё меняется. Мы сейчас не такие, как вчера, и уж тем более не такие, как годы назад. Когда мы были маленькими и нас обижали близкие, мы могли не уметь ответить и неспособны защитить себя. На что сейчас мы можем опереться, чтобы защитить себя? Свою взрослую позицию.

Соглашаясь с этими тремя постулатами, мы можем заглушить голоса из прошлого и менять свои привычные реакции на ситуацию или отношение к себе.

Моя история

Мои братья называли меня «дурой», когда я была маленькой. Они оценивали мои действия с высоты своего возраста, но разница в 5 и 10 лет в развитии ребёнка, а не взрослого, критична. Они ожидали от меня такого же знания или действия, как если бы они сами это делали. Но это было неправильно, и им никто не смог это донести вовремя. А я долгие годы пыталась доказать, что я не дура. Сначала была школа и я старалась учиться хорошо по всем предметам. Это закончилось золотой медалью в школе, и продолжилось двумя красными дипломами в университете, перфекционизмом в работе и «плохим спикером» на том выступлении о семинаре.

Из личного архива автора

Сейчас я другая, взрослая. Я по-прежнему могу чего-то не знать или поступать не так, как другие. Я допускаю, что могу делать ошибки и не быть идеальной. Я очень хорошо вижу истинную себя и ошибочность того обращения со мной. Тогда и годы спустя оно влияло на меня. Сейчас же я свободна и мои поступки рождаются из моего желания, а не доказательств другим, что они ошибаются.

Прийти к этому помогла комплексная работа над своим самоощущением и отношением к себе. В частности, осознание, что эта ситуация повлияла на моё обесценивание себя и выбор жизненной стратегии.

Самоценность как основа счастливой жизни

Ощущение самоценности позволяет нам быть независимыми и удовлетворенными собой. Для лёгкого и успешного становления себя в разных ролях, будь то профессионал, владелец бизнеса и даже родителя, оно первичнее, чем признание ценности в глазах других.

Большая ошибка ждать, что нам скажут «Ты молодец!», а уж тем более зависеть в действиях от ожиданий этой оценки. Те, от кого мы ждём, могут просто не знать, что нам это важно, или не быть готовыми признаться в этом.

Если исходить из того, что нам никто ничего не должен, то намного полезнее работать над своим ощущением ценности себя и делать то, что мы способны делать. Признание ценности от других станет результатом наших действий, если эти люди будут готовы выражать это в слух.

Поддержка на пути к самоценности

Путь к ощущению своей ценности может быть для кого-то лёгким и быстрым, для кого-то тернистым и долгим. В любом случае вы не обязаны проходить его в одиночестве. Окружите себя поддерживающей средой, продумав что или кто может помочь вам.

Мне грустно, когда я вижу, как люди отдают ответственность за свою ценность другим, разрешая им себя оценивать и клеймить. Быть верным себе и своему представление о себе в нашем обществе не всегда легко. Что выбираете вы?

Всем любимого дела и ощущения ценности себя в нём!

Вопрос от коуча: Каков ваш первый шаг на пути к ощущению своей ценности?

Как сказать нет своему внутреннему водителю — всегда в пределах

Есть ли у вас властный внутренний голос, который постоянно побуждает вас делать больше?

Надеюсь, что нет, но продуктивность остается этосом современной культуры. Несмотря на то, что существует противоположное движение к упрощению жизни и сокращению работы, есть вероятность, что потребность в продуктивности пронизывает ваше ядро.

Хотя я сторонник непринужденной жизни, недавно я обнаружил своего «водителя», который с энтузиазмом пытается преодолеть мой год с меньшим давлением.Именно она всегда подталкивает меня к большему, переплетая свои сообщения с тем, что я, возможно, недостаточно хорош.

Слушайте водителя, чтобы вы могли сказать нет

У тебя тоже есть водитель? Если вы это сделаете, было бы хорошо прислушаться и сознательно услышать то, что она вам говорит. Потому что, пока вы действительно не узнаете, невозможно сказать «нет». Вот несколько предложений, которые она, возможно, регулярно закладывает в вашу голову:

• Слишком много дел, продолжай.
• Не останавливайтесь, вы можете сделать еще немного.
• У меня для вас есть замечательная новая идея! Это не займет так много времени.
• Почему ваш блог не растет быстрее? (Даже если вы, , больше заботитесь о людях, чем о числах, водитель просто хочет большего.)
• Вы должны публиковать сообщения в своем блоге один раз в день, три раза в неделю или так, как в настоящее время диктуют блог-тираны.
• Если вы не будете проводить больше времени в социальных сетях, вы обязательно проиграете.

Что вам говорит водитель?

Вы можете настолько слиться с вашим водителем, что автоматически подчиняетесь его сообщениям, не задумываясь.Затем, в конце концов, вы обнаруживаете, что нервничаете, суетитесь и расстраиваетесь, потому что теперь чувствуете себя Сизифом из греческой мифологии, толкающим огромный камень на холм, который всегда скатывается вниз, так что вы должны начинать все сначала.

Водитель питается стрессом, разочарованием и многим другим

Водитель просто хочет, чтобы вы продолжали ехать, несмотря ни на что. Итак, когда вы слушаете водителя, скорее всего, вы можете:

• Большую часть времени чувствую давление и стресс
• Никогда не устраивал
• Жизнь в голове, а не в сердце
• Слишком занят, чтобы прислушиваться к своей интуиции
• Не знаете, чего вы действительно хотите
• Найдите свою чистую мотивацию, испорченную приманкой большего
• Иногда совершайте действия, не соответствующие вашим основным ценностям

Это не значит, что ты плохой человек.Есть лишь часть вас, которая начала твердо полагать — вероятно, много лет назад, — что ваша ценность зависит от вашей продуктивности и больше всегда лучше, чем меньше. Теперь вы запутались в управляемой жизни, и любая попытка отпустить вас тревожит и даже угрожает вашему идеальному статус-кво.

Освободитесь от суеты

Но я больше не хочу жить гонимой жизнью! Последствия не являются ни здоровыми, ни забавными, и уж точно не соответствуют моим самым заветным ценностям.

Я знаю, что драйвер был разработан, чтобы каким-то образом защитить меня. Возможно, она меня чем-то занимает, чтобы я не увижу суровой правды. Но я готов встретиться лицом к лицу и исцелить то, что скрывается в этих складках моего бессознательного.

Так что я не буду злым и просто вышвырну ее за дверь. Вместо этого я подружусь с ней и узнаю, когда она пытается улучшить игру. Когда приходят эти сообщения, я могу заверить ее: «Спасибо, но не волнуйтесь. Ничего страшного, у нас все хорошо. Мы сделали достаточно, и пришло время для прекрасного перерыва.”

У вас есть внутренний водитель, который не оставит вас в покое? Как тебе удается ее успокоить?

---

Спасибо за ваше присутствие, я знаю, что ваше время дорого! Не забудьте подписаться на мое электронное письмо и получить доступ ко всем бесплатным ресурсам для саморазвития (электронные книги, мини-руководства + рабочие листы) в Always Well Within Library . Будьте счастливы, здоровы и в безопасности — всегда. С любовью, Сандра

Изображение: Surrealist lover

СохранитьСохранить

3 верных признака того, что вы можете быть слишком ведомыми (и подвергать себя риску)

Люди, которые постоянно делают все возможное, когда находятся на работе, обычно обладают необычайной мотивацией.Они вовлечены в свою работу и получают огромное удовлетворение от того, что вносят свой вклад в успех своего бизнеса, его положительное влияние на клиентов, покупающих их продукты, и сообщества, в которых они работают.

Но хотя многое можно сказать о том, чтобы сделать все возможное, чтобы предоставить вашим коллегам и клиентам все самое лучшее, если мы не найдем время, чтобы найти баланс в нашей жизни — отдыхать и время от времени перезаряжать наши батареи. время — тогда результаты для нас и для окружающих могут стать весьма негативными.Фактически, если мы слишком увлечены , это может стать препятствием на пути к нашему успеху.

Итак, как вы можете определить, слишком ли вы увлечены своей работой? Вот три признака того, что ваша чрезмерная мотивация может на самом деле поставить под угрозу ваше личное здоровье и благополучие — как физическое, так и психическое:

1. У вас очень мало времени, чтобы отдохнуть и расслабиться

Многие из нас думаю, что мы можем приспособить все к нашей занятой работе и личной жизни — с местом для большего.В результате мы можем откусить больше, чем проглотить. Если вы чувствуете себя подавленным чаще, чем обычно, возможно, ваше стремление к успеху на самом деле ведет вас к жизни, наполненной длительными тревогами. Не только это, но и когда вы ставите свою работу и цели превыше всего в своей жизни, вы можете отложить восстановительный отпуск или столь необходимое время вдали от офиса, который позволяет вам отдохнуть и восстановить силы. Помните: отпуск на работе не является признаком слабости — это действительно может помочь вам добиться успеха в долгосрочной перспективе.

2. Вы постоянно сравниваете себя с другими

Когда у нас есть наставники, успешные коллеги и начальники, на которых мы смотрим, очень заманчиво захотеть скопировать все, что они делают, чтобы достичь своего уровня достижений. Вы даже можете постоянно следить за тем, что делают ваши сверстники, просто чтобы быть на шаг или два впереди них. Однако сосредоточение внимания на других, а не на себе, может навредить вашей самооценке и счастью. Всегда помните, что нужно делать все возможное, чтобы не стать жертвой ревности или зависти.

3. Вы обнаруживаете, что идете на компромисс со своими ценностями

Что вы готовы сделать, чтобы достичь вершины? Если вы заметили, что отвечаете: «Все и вся», тогда вам, возможно, придется сделать шаг назад и переоценить, где вы находитесь в своей карьере и в своей жизни. Сделайте паузу и выясните, каковы ваши цели и что вы хотите и чего не хотите делать — вычеркните из своего списка то, что вы не хотите делать. Сказать себе об этом вслух может помочь предотвратить любые ненужные и коррумпированные моральные компромиссы.Амбиции, сила воли и драйв — не всегда плохие вещи, но всегда будьте осторожны и убедитесь, что они не приносят вам больше вреда, чем пользы.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

Как преодолеть страх вождения за 6 основных шагов

Каким бы увлекательным ни было получение водительских прав для кого-то, для некоторых людей, особенно новичков, мысль о том, чтобы выехать на дорогу, может быть довольно пугающей. драйверы.

С этой системой водителям не разрешается управлять автомобилем без другого полностью лицензированного водителя в течение определенного периода времени. Это дает им возможность привыкнуть к вождению и знать, что с ними будет опытный водитель, если что-то случится.

1

Возьмите кого-нибудь с собой

Если вы обнаружите, что нервничаете во время вождения, возможно, вы беспокоитесь не о самом вождении, а о том, что вы нервничаете из-за вождения в одиночестве.Если в течение первых нескольких недель или даже месяцев после получения полной лицензии вы все еще боитесь водить машину, попробуйте совершить коротких поездок с кем-то еще в автомобиле . Этот человек не обязательно должен быть другим лицензированным водителем, это просто кто-то, кто поможет вам расслабиться.

Когда вы привыкнете к вождению, вы сможете начать совершать короткие поездки самостоятельно, и в кратчайшие сроки вы преодолеете свои страхи, и вам не нужно будет иметь кого-то с вами, когда бы вы ни отправились куда-либо.

2

Пройдите курс обучения водителей

Одна из основных причин, почему люди боятся водить машину, заключается в том, что они новички и не уверены в своих водительских навыках. Это действительно хороший повод пройти курс обучения водителей.

Некоторые школы используют очки виртуальной реальности для повышения уверенности.

Эти курсы обучают людей большинству вещей, которые им необходимо знать, чтобы быть хорошими водителями, а учеников получают фактическое время вождения , чтобы они могли получить некоторый опыт за рулем. в сопровождении профессионального инструктора, сидящего рядом с ними.

Пройдя обучение водителю, вы обнаружите, что у вас нет тех страхов, которые были раньше, потому что вы знаете, как быть готовым к любой ситуации, которая может возникнуть, когда вы находитесь на дороге.

3

В первую очередь придерживайтесь дневного вождения

Если вы новый водитель и нервничаете, или даже если вы нервничающий опытный водитель, неплохо было бы попробовать никуда не водить ночью , если можно этого избежать.Вам есть о чем беспокоиться ночью, потому что людей, животных и другие транспортные средства увидеть гораздо труднее, чем при дневном свете.

Исследование Forbes.com

Лучше всего придерживаться дневного вождения, по крайней мере, вначале, пока вы не привыкнете к самостоятельному вождению. Как только вы избавитесь от страха перед вождением в дневное время, вы сможете начать побеждать свой страх перед вождением в ночное время.

4

Вернитесь на эту лошадь

Вы, наверное, слышали старую поговорку о , что если вы упадете с лошади, вы должны сразу же вернуться на эту лошадь .Для этого высказывания есть действительно веская причина, и она верна практически для всего, что мы делаем в жизни, включая вождение автомобиля.

Многие люди обнаруживают, что после автомобильной аварии они боятся снова сесть в машину и поехать куда-нибудь самостоятельно. Это не лучший способ. Всегда полезно убедиться, что у вас есть актуальные водительские права и что вы, , остаетесь на практике , потому что никогда не знаете, когда вам придется куда-то ехать в экстренной ситуации.

Если вы попали в аварию, не бойтесь сесть в свой автомобиль и сразу же начать движение или, по крайней мере, как только вы снова сможете управлять автомобилем. Чем дольше вы ждете, тем труднее вам будет избавиться от страхов. Если вы вернетесь к этому, вы обнаружите, что в кратчайшие сроки у вас не будет никаких страхов, и вы снова получите удовольствие от вождения.

5

Научитесь любить вождение по шоссе

Многие люди обнаруживают, что даже если они не боятся ездить по местным дорогам, они абсолютно напуганы передвижением по шоссе, особенно по многополосным шоссе.Да, это может быть довольно страшно, особенно если вы новичок, но это страх, который в конечном итоге должен преодолеть каждый водитель. Лучше всего начать с , двигаясь по менее используемым шоссе и тем, которые не являются многополосными.

Выбирайте небольшие шоссе в менее загруженное время дня

Когда вы привыкнете к более тихим шоссе, вы можете начать выезжать на более загруженные. Через некоторое время вождение по трассе покажется старым, и вам совсем не о чем будет беспокоиться.

6

Слушайте музыку

Когда вы посещали курсы водителей, вам, вероятно, сказали, что музыка сильно отвлекает, и что вам не следует включать стереосистему во время вождения. Это не совсем так. Да, музыка может сильно отвлекать, но только если вы позволяете музыке отвлекать вас и слушаете ее на большой громкости. Если вы слушаете расслабляющую музыку на низкой громкости, это поможет вам расслабиться во время вождения.Это действительно правда; музыка действительно успокаивает дикого зверя.

Если у вас есть страх перед вождением, вам придется немало потрудиться, чтобы его преодолеть. Для некоторых людей это просто вопрос получения большего опыта за рулем. Для других страх может быть настолько сильным, что им нужно получить консультацию, чтобы выяснить, почему они так боятся, и научиться с этим справляться.

Вождение должно приносить удовольствие, а не бояться. Вы можете легко преодолеть свой страх перед вождением, попробовав любой из приведенных выше советов.

Вы также можете поговорить с инструкторами по вождению, чтобы узнать, есть ли у них какие-нибудь советы.

Движет ли вас страсть или страх?

Вы когда-нибудь задумывались, находитесь ли вы на правильном пути? Вы принимаете решения из-за страха?

Может быть, вы целыми днями крутите колеса, а затем засыпаете ночью с ощущением, будто вы ничего не добились.

Или вы продолжаете говорить «да» возможностям, не задумываясь о том, правильны ли они, чтобы сказать «да».

Хотя попасть в эту петлю может быть неприятно, есть вопрос, который вы можете задать себе, чтобы помочь вам вернуться в правильном направлении.

Прежде чем я перейду к вопросу, давайте поговорим о том, что побуждает нас действовать.

По моему опыту, меня мотивируют две основные вещи: страх и страсть.

Страх — перед неудачей, успехом, потерей, позором — иногда может держать меня в заложниках и влиять на решения, которые я принимаю.

Несколько месяцев назад, в особенно напряженное время в моей жизни, я понял, что совершаю ряд действий, движимых страхом.В результате я чувствовал себя обгоревшим, обиженным и неадекватным.

Когда я действую из страсти, результат противоположный. Те, кто хорошо меня знают, знают, что когда я твердо хочу воплотить что-то в жизнь, меня ничто не может остановить.

Это возвращает нас к вопросу, который нужно задать себе, когда вы чувствуете себя потерянным, разочарованным и одиноким.

Вопрос: движут ли вы страсть или страх?

Признаки того, что вами движет страсть

Passion заставляет вас чувствовать себя живым, связанным и сосредоточенным.Вот несколько признаков того, что страсть направляет вас:

«Легко»

Вам знакомо чувство, когда вы находитесь «в зоне». Все становится на свои места, вы встречаетесь с нужными людьми, и идеи приходят с легкостью.

Когда ваше творчество течет и вы чувствуете, что не замечаете возможностей, которые вас окружают, это признак того, что вами движет страсть.

Когда становится трудно, оставайся решительным

Нельзя сказать, что каждый проект или цель, которые вы возьмете, будут легко реализованы (или останутся легкими в долгосрочной перспективе).Конечно, возникнут препятствия, и дела будут усложняться.

Однако, пока вами движет страсть к достижению цели или воплощению своей мечты, вы, вероятно, обнаружите, что обладаете бесконечной энергией, упорством и готовностью вставать, независимо от того, сколько раз вы сбил. У вас есть твердое видение будущего, и неудача невозможна.

С энтузиазмом садясь за руль, вы снова пытаетесь перед лицом неудач.

Вы сохраняете оптимизм

Когда действие проистекает из страсти, конечный результат — хотя вы и хотите, чтобы он был положительным — не единственная причина, по которой вы двигаетесь вперед.Вместо этого вы получаете удовольствие от процесса и получаете удовольствие от достижения своей цели.

Независимо от результата, вы благодарны за полученный опыт.

Признаки того, что вами движет страх

Страх может быть подлым. Этот голос в вашей голове легко убеждает вас, что вы просто в чем-то умны. Вы говорите себе, что задаете правильные вопросы, проявляете осторожность, защищаете себя…

Но есть некоторые явные признаки того, что все дело в страхе, а не в вашем уме.

Вот несколько признаков того, что вами движет страх:

Вы видите бегущий комментарий

Страх всегда видит худший из возможных исходов. Скорее всего, вы услышите в голове такой монолог:

«Если этого не сделать, я проиграю, и это будет моя вина».

«Если я не приложу все усилия, я потеряю уважение к себе».

Или мой любимый вариант: «Если я этого не пойму, я непоправимо подведу человека X».”

Перед лицом этих угроз и страхов вы чувствуете огромное давление, чтобы добиться успеха, потому что «все развалится», если вы этого не сделаете.

Ирония в том, что страх не мотивирует вас, а парализует вас, потому что вы так боитесь совершить ужасную ошибку, которая будет иметь долгосрочные последствия.

Вы работаете до мозга костей

Если вы чувствуете усталость в конце дня или окружающие говорят вам, что вы слишком много работаете, обратите внимание.

Что касается меня, я стараюсь много работать, чтобы доказать, что даже если я терплю неудачу, это происходит не из-за отсутствия попыток. Когда я попадаю в этот режим, я как будто убеждаю себя, что усердно работать и страдать важнее, чем наслаждаться временем.

Вы нервничаете или плачете (или и то, и другое)

Когда страх берет свое колесо, вы можете заметить, что реагируете на неудачи более эмоционально. Это потому, что из-за страха проблемы кажутся серьезной неудачей, а не возможностью проявить больше творчества.

Это требует практики

Помните, страх и страсть могут управлять отдельными задачами, а также вашим подходом ко всей вашей карьере.

Некоторые люди всю свою жизнь выбирают мотивацию, основанную на страхе. Есть шанс, что это может привести их к успеху, но вряд ли они найдут счастье таким образом.

Я уже говорил о своей любви к технике Александра и вопрос: «Готовы ли вы быть более любопытными, чем бояться?»

Для меня ответ — да, но это не всегда происходит автоматически. Практика заключается в том, чтобы выбрать страсть вместо страха. Когда я это делаю, я не только счастливее, но и работаю более эффективно.

Где ты стоишь?

Вас больше мотивируют страсть или страх?

Вы чувствуете разницу между ними?

Бывает ли время, когда страх помогает тебе?

10 причин, почему люди не мотивированы (и как быть мотивированными)

Сколько раз вы говорили себе, что собираетесь что-то сделать, но в конечном итоге не выполняете этого из-за недостаточной мотивации? Вы в конечном итоге вычеркиваете эту тренировку, звонок другу, учебную сессию или поход по магазинам из своего списка дел, даже не выполнив задачу.

Но вы не одиноки. Миллионы других людей тоже в какой-то момент теряют мотивацию.

Мы будем изучать причины, по которым у нас время от времени будет отсутствовать мотивация, и рассмотрим способы обращения этой тенденции вспять, чтобы вы могли в конечном итоге получить мотивацию.

1. Видеть только плохую сторону во всем, что происходит

Обычно немотивированные люди очень пессимистично относятся к своим шансам на успех.

Психологи называют это низким уровнем самоэффективности, то есть врожденной способностью влиять на результат проекта или предприятия.Существует множество мифов о том, как это исправить, например о том, как записать свои цели или просто визуализировать успех.

Что делать?

Секрет сохранения мотивации — честно проверять свои навыки и проблемы, которые ждут впереди. Иногда трудная цель помогает побудить человека добиваться большего. Мы упорствуем, потому что задача лично вознаграждается.

Помогите себе увидеть полную картину всего и повысьте свою мотивацию с , этот Рабочий лист для мгновенного повышения мотивации бесплатно.С помощью этого рабочего листа вы можете переориентировать свой ум и восстановить утраченную мотивацию. Возьмите сейчас бесплатно.

2. Забыть о преимуществах и наградах

Большинство немотивированных людей отвлекается на сложную задачу. Они думают о крови, потом и слезах, которые ждут их при достижении задачи или цели. Они забывают думать о долгосрочных вознаграждениях и выгодах, что является важным элементом мотивации.

Что делать?

Каждый раз, когда вы не чувствуете мотивации, визуализируйте награды, которые вы пытаетесь получить.Часто отмечайте маленькие победы, чтобы знать, что награды и преимущества не так уж и далеки от вас.

3. Постановка нереалистичных целей

В деловом мире постановка сложных целей часто рассматривается как путь к успеху, поскольку это повышает мотивацию. Недавно исследователи и психологи обнаружили, что это на самом деле неправда. Демотивация может наступить из-за того, что проблемы слишком сложны и пугают.

Что делать?

Гораздо лучший подход — разбить проекты на более мелкие задачи, где можно увидеть результаты за гораздо более короткий промежуток времени.Такое разделение даст гораздо больше мотивации, побуждая человека довести проект до конца.

4. Непонимание важности миниатюрных привычек

Когда они думают о том, чтобы получить то, чего хотят, они хотят сделать что-то важное раз и навсегда. Поэтому, когда им это не удается, они чувствуют себя побежденными и немотивированными.

Чего они не знают, так это того, что для достижения величия важны мелочи, которые они делают каждый день.

Что делать?

Я люблю прекрасную книгу; это Стивен Гиз « мини-привычек: меньшие привычки, большие результаты». Идея проста, чтобы помочь с демотивацией.

Идея состоит в том, чтобы начать с одной мини-привычки за раз и постепенно развиваться. Это может быть подъем по лестнице в день, съедание на один пончик меньше или написание абзаца — если у вас есть писательский тупик.

Идея состоит в том, чтобы использовать силу личных привычек для достижения жизненных целей.

5. Не использовать возможности

Заметили ли вы, как демотивированные люди часто говорят вам, что им никогда не повезло? На самом деле они никогда не искали возможностей, которые дали бы им шанс на успех, богатство и счастье.

Секрет в том, что возможности существуют, и они только и ждут, чтобы ими воспользоваться. Их не просто дарят вам на серебряной тарелке.

Что делать?

Используйте любую возможность и рискуйте. Узнайте, как выйти из зоны комфорта. Помните, вы никогда не будете готовы, так что делайте это в любом случае!

6. Нежелание работать усерднее

Существует тенденция обдумывать результат, прежде чем прилагать все усилия. Они хотят немедленного удовлетворения, прежде чем упорствовать и упорствовать.Доступ в Интернет на работе еще больше отвлечет их. Одно исследование показало, что немотивированные сотрудники, вероятно, составляют большинство (из 64%), которые тратят время на социальные сети на работе.

Что делать?

Даже самый талантливый человек много работает, чтобы получить желаемое. Всегда трудиться лучше таланта.

7. Игра в виноватую

Когда они не получили повышения, всегда виноват кто-то другой. Они не виноваты в том, что брак разбился о скалы.Конечно, это была вина их партнера.

Дело в том, что вы не можете контролировать то, что делают или думают другие люди. Признание того, что это была ваша вина, поможет вам проанализировать, что пошло не так, и избежать этой ловушки в следующий раз. Как только вы это сделаете, у вас будет больше мотивации двигаться дальше.

Что делать?

Возьмите на себя ответственность за то, что с вами случилось. Когда вы понимаете, что несете полную ответственность за свою жизнь, вы становитесь полностью свободными.

«Человек может много раз терпеть неудачу, но он не будет неудачником, пока не начнет обвинять кого-то другого». — Джон Берроуз

Научитесь перестать жаловаться и начать брать на себя ответственность за свою жизнь.

8. Не используйте время с умом

Есть много способов лучше управлять временем, но немотивированные люди, как правило, тратят время впустую. Они не могут планировать очень эффективно и всегда откладывают дела на потом.

Время эластично. Растяните его, чтобы получить от него больше.Когда вы решите проблему тайм-менеджмента, вы станете более мотивированным, потому что сможете хвалить себя за то, что большинству людей кажется действительно трудным. Признание ваших достижений — отличный способ сохранить мотивацию.

Что делать?

Лучший способ сохранить мотивацию в отношении времени — это повторять себе, что вы единственный, кто может контролировать свое время. Никто или ничто другое не может сделать этого за вас.

Ознакомьтесь с этим руководством, чтобы улучшить свои навыки управления временем: Пошаговое руководство по прекращению откладывания на потом

9.Сомнение в собственных талантах

Когда люди думают обо всех талантах и ​​творческих способностях, которых им не хватает, они блокируют себя, и демотивация берет верх.

Однако, когда они концентрируются на реальных навыках, талантах и ​​качествах, которыми они обладают, они становятся более мотивированными.

Негативные мысли потянут вас вниз по ужасной спирали. Позитивные мысли помогают парить над толпой.

Что делать?

Верьте в себя и свои таланты.Если вам не хватает уверенности в себе, вот пошаговое руководство, как стать более уверенным.

10. Использование социальных сетей

Исследование использования учащимися социальных сетей показало, что у этих учащихся наблюдается снижение творческих способностей, меньше практики в письменных навыках и увеличивается многозадачность. Все эти факторы способствовали снижению оценок и плохой успеваемости. Это может быть одной из причин, по которой многие теряют мотивацию.

Каждый склонен к тому, чтобы его меньше мотивировало появление или успех других, выставляя напоказ свой статус в Facebook.Как наглядно демонстрирует изображение, зрелость наступает, когда вы перестаете публиковать каждую деталь своей жизни на Facebook или Instagram.

Что делать?

Сделайте перерыв в социальных сетях. Узнайте, как избавиться от привычки бесконечно придерживаться социальных сетей: 5 психологических причин, по которым вы зависимы от Facebook и 5 способов избавиться от привычки

Еще один отличный способ оставаться в мотивированной быстрой полосе — подготовиться к препятствиям и неудачам, прежде чем они даже случаются. Это один из лучших способов бороться с адом демотивации.

Заключительные мысли

Из множества причин, по которым люди не имеют мотивации, какая из них больше всего подходит для вашего случая?

Узнайте причину, по которой вы не чувствуете мотивации, и устраните ее первопричину. Прекратите откладывать дела на потом, сделайте первый шаг и внесите небольшие изменения. Сделайте это небольшое изменение своей повседневной привычкой, и вы всегда будете оставаться мотивированными!

Больше, чтобы повысить вашу мотивацию

Кредит на выбранную фотографию: Pexels через pexels.com

Когда ты за рулем, это нормально, что ты не нравишься людям

Энди Джейкобсон / Getty Images У вас никогда не будет критики.И, вероятно, вас это всегда будет беспокоить.

Суровая правда об успехе заключается в том, что в процессе вы собираетесь рассердить людей на вас иррационально. Это неизбежно. Часть болезненного путешествия.

Ваши сверстники, ваша семья, ваше сообщество — все они временами могут казаться врагами. Каждый разрывает вас на части, когда вы проходите мимо в своем стремлении к достижению больших ожиданий.

То, что делает вас успешным, иногда оскорбляет других. Выбор, который вы должны сделать, раздражает других людей, которые не всегда понимают ваши мотивы.

И вы могли упустить тот факт, что жизнь нормальная.

То, что ты не нравишься людям, — это нормально.

Это неудобно, болезненно и бесконечно расстраивает. Но что должно произойти.

От Иисуса до Мухаммеда и Мартина Лютера Кинга-младшего, Генри Форда и Джеки Робинсона — и миллионов других неназванных — те, кто изо всех сил стараются изменить мир к лучшему, подвергаются наибольшей критике.

Итак, что вы делаете? Как оставаться сосредоточенным и вдохновленным?

1. Четко сформулируйте в своей голове, почему то, чего вы хотите достичь, так важно.

2. Примите на себя ответственность за те части вашего фанатизма, которые необходимо улучшить.

3. Создайте группу друзей и наставников, которым вы можете доверять, чтобы они были честными и честными.

4. Смейтесь над самыми глупыми обвинениями и заставьте себя улыбнуться, даже если вам этого не хочется.

5. Каждую неделю уделяйте время обзору своих целей, идей и прогресса.

6. Большую часть времени отключайтесь почти от всех, кто вас окружает.

Это непросто. Или весело.

Но это цена, которую вы платите за то, что большинство людей только читают в книгах.

Вы один из немногих, кому суждено быть запомненным историей. Немного злобной болтовни по пути — небольшая цена.

Так что сражайтесь…

Как побороть страх вождения

На этой неделе по запросу Мэрилин из Массачусетса мы расскажем о страхе перед вождением. Как товарищи из Бэй Стейтерс, Мэрилин и я знаем, что водителей из Массачусетса не зря называют Масшоами.Действительно, из городов с сомнительной репутацией худших водителей в стране, 3 из 5 лучших находятся в Массачусетсе.

Но где бы вы ни жили, боязнь водить машину может действительно помешать; в самом деле, если жизнь — это шоссе, фобия может легко подтолкнуть вас к краю дороги. Если нам не посчастливилось жить в городе с отличным общественным транспортом, вождение автомобиля необходимо для элементарной свободы и независимости.

Но не все страхи перед вождением выглядят одинаково: обычно есть четыре причины, по которым люди боятся водить машину.

Первый — травмирующий опыт. Возьмем, к примеру, Нору: когда Норе было двадцать пять, она ехала домой с вечеринки и была сбита водителем, который писал текстовые сообщения. К счастью, несмотря на то, что ее машина была разбита, Нора осталась относительно невредимой, и ей просто нужно было наложить несколько швов. Но три года спустя она больше не водит машину.

Если ваша история похожа на историю Норы, логично, что вы не чувствуете себя в безопасности в машине. Для вас вероятность несчастного случая слишком реальна и слишком заметна.Если вам снятся кошмары или воспоминания (также называемые повторное переживание ), вы на грани, напряжены, легко испугаетесь и у вас проблемы со сном (также называемый гипервозбуждением ), избегайте машины (предсказуемо называемое избеганием ) завершено. тройной фактор посттравматического стрессового расстройства или посттравматического стрессового расстройства. Действительно, до одной трети людей, попавших в серьезную аварию, страдают посттравматическим стрессовым расстройством через 30 или более дней после аварии.

Вторая тема, вызывающая страх, — это Эрик. У Эрика иногда бывают приступы паники, и, хотя у него никогда не было ни одной панической атаки во время вождения, он убежден, что в этом случае он потеряет контроль над машиной и непреднамеренно воссоздает большую сцену аварии в Talladega Nights («Риккий!»).

Проблема в том, что его страх создает цикл: страх Эрика, что он находится в доли секунды от ужасной аварии, вызывает стресс, а стресс (колотящееся сердце, головокружение и т. Д.) Очень похож на панику, которая, в свою очередь, убеждает его. он на грани нападения. Следующее, что узнает Эрик, он остановился на обочине дороги, убежденный, что едва не запаниковал и не потерял контроль над машиной.

Наш третий вариант — Карла. Карла нервничает, думая, что она плохой водитель, всех раздражает и всем мешает.Она воспринимает вождение как зрелище, как будто ее проверяют и оценивают все на дороге. В результате она ненавидит параллельную парковку, особенно когда кто-то ждет, и не любит ждать левых поворотов, потому что кто-то, идущий прямо, может в конечном итоге потерять терпение.

И, наконец, Али. Али боится аварии и просто не доверяет своим навыкам вождения, а тем более навыкам других. Он ездит, но неохотно и только по местным дорогам — без шоссе.Он сделает все возможное, чтобы избежать моста или туннеля, и поворачивает налево только в том случае, если есть обозначенная зеленая стрелка.