Как освежить отношения: 10 идей, как освежить отношения

10 идей, как освежить отношения

Ирина Балманжи

Почему проходит страсть? Как добавить в романтическую связь остроты и яркости? Можно ли вернуть ощущение новизны после двадцати лет семейной жизни? Есть ли способ улучшить качество интимных отношений? Ответы на эти вопросы вы найдете в книгах «Размножение в неволе», «Парадокс страсти» и «Как хочет женщина». Публикуем несколько советов из них.

1. Посмотрите на отношения под другим углом

Как правило, пламенные чувства, которые мы испытываем в начале отношений, рано или поздно начинают угасать, а через несколько лет проходят совсем. Почему это происходит? Дело в том, что в первые месяцы знакомства мы еще не знаем партнера достаточно хорошо, мы очарованы отдельным, независимым человеком, имеющим свои тайны и загадки, и пытаемся проникнуть в его особенный мир.

Источник

Потом дистанция становится все меньше и меньше. На смену новизне, волнению, ожиданию и зыбкости, которые подпитывали нашу страсть, приходит стабильность. Отношения больше не развиваются, нам начинает казаться, что мы знаем о другом человеке абсолютно все. И это начало семейной бытовой трагедии длиной в десятки лет.

Надежность, доверие и близость — это неплохо, но без некоторой неопределенности нам становится скучно. Именно поэтому необходимо кое-что изменить в собственном восприятии и посмотреть на отношения по-другому.

Впустите в совместную жизнь эксперименты, игру и флирт. Не загоняйте партнера в раз и навсегда установленные шаблоны: он по-прежнему полон тайн и немного меняется каждый день. Попробуйте разглядеть в нем привлекательного незнакомца.

Никогда не растворяйтесь в другом человеке, чтобы не потерять себя. У каждого есть право на собственные увлечения, секреты, свободу и личное пространство. И только так можно остаться интересными друг для друга.

2. Не отдавайте ребенку все силы

Часто люди жалуются, что с появлением ребенка из отношений уходят романтика и страсть, ведь молодые родители начинают тратить все свободное время на малыша, а не друг на друга.

Но дело вовсе не в рождении нового члена семьи, а в том, что большинство современных пар культивируют детей. Возможно, вы удивитесь, но не нужно расходовать все свои силы лишь на то, чтобы удовлетворять каждую прихоть ребенка. Нашим предкам и в голову бы не пришло так бегать вокруг детей, как мы!

Источник

Постарайтесь каждую неделю находить хоть несколько часов, которые вы сможете посвятить только своему партнеру — и больше никому. Назначьте свидание в ресторане или театре, погуляйте по парку. В эти минуты не думайте ни о каких семейных проблемах: просто наслаждайтесь друг другом.

3. Разберитесь в желаниях партнера

Секс и любовь — совершенно разные вещи, и не стоит их путать. В любви нам важна эмоциональная близость, поддержка, нежность, а в области эротического многие люди ждут совсем иного: агрессии, доминирования (или подчинения), удовлетворения эгоистичных желаний. Кстати, здесь нет ничего плохого, даже наоборот: в сексе необходимо быть эгоистом, отдаваться процессу и не думать в этот момент об ответственности.

Источник

Однако не всегда люди понимают, что их ожидания могут отличаться от ожиданий партнера. Например, для кого-то эротическая связь — это еще одно проявление трепетной любви, а кому-то в постели нужны совсем другие эмоции. Чтобы все это не привело к разладу в интимной жизни, необходимо разобраться в желаниях друг друга.

Для этого можно выполнить простое упражнение. Каждому партнеру потребуется по листку бумаги, разделенному на две колонки. В первой нужно записать все ассоциации со словом «любовь», а во второй — со словом «секс». Это помогает отделить любовь от постели, понять собственные эротические желания и сравнить их с ожиданиями возлюбленного.

4. Научитесь управлять стрессом

Если вы перегружены типичными современными проблемами, то почти все окажется приоритетнее, чем секс: для вашего мозга любой стресс — это бегущий на вас лев. И какой уж тут секс, если лев все ближе?

Источник

Стресс напрямую связан с борьбой за выживание. Секс приносит массу пользы, но точно напрямую не способствует личному выживанию. Поэтому у большинства из нас в состоянии стресса срабатывают все тормоза сразу.

Чтобы понизить влияние стресса на способность получать сексуальное удовольствие и вообще интерес к сексу, чтобы секс стал более приятным, легким, игривым, учитесь управлять стрессом.

Главное в эффективном управлении стрессом — завершить цикл стресса: выйти из состояния торможения, убежать от хищника или убить врага и возрадоваться.

Давайте подумаем, какое поведение тело воспримет как спасение от льва. Если на вас бежит лев, что вы предпримете? Попытаетесь убежать, конечно. Поэтому, если стресс вызван работой (или сексуальной жизнью), что нужно сделать? Бежать… или пройтись, или потанцевать, хотя бы закрывшись в спальне, или позаниматься на тренажере. Физическая активность — самое эффективное средство для завершения цикла реакции на стресс. Она помогает привести центральную нервную систему в состояние равновесия.

Источник

Ученые считают, что существуют и другие способы почувствовать себя лучше. В их числе сон; любая форма медитации, включая практику осознанности, йогу, сканирование тела. А иногда невредно как следует поплакать и покричать.

5. Сформируйте привязанность на основе уверенности

Не углубляясь в детали, можно охарактеризовать два стиля привязанности: основанный на уверенности или на неуверенности.

Привязанность на основе неуверенности связана с одной из двух стратегий: избегание и тревожность.

 

Если привязанность формируется в сочетании с тревожностью, то вы учитесь справляться с риском того, что объект привязанности может вас покинуть, цепляясь за него или за нее намертво. Люди, сформировавшие привязанность в сочетании с избеганием, компенсируют риск того, что объект привязанности их покинет, стараясь ни к кому серьезно не привязываться.

Теперь попробуйте угадать, какой из типов получает больше удовлетворения от секса: те, кто формирует привязанность на основе уверенности, или те, у кого привязанность сочетается с тревожностью или избеганием? Ну конечно: те, у кого привязанность формируется на основе уверенности, в гораздо большей степени довольны сексуальной жизнью (и отношениями вообще).

6. Станьте самодостаточным

В большинстве пар рано или поздно один человек начинает любить сильнее, а другой — все меньше и меньше. Хорошая новость в том, что при желании можно изменить эту ситуацию и достичь гармонии.

«Слабый» (тот, кто любит сильнее) убежден, что его непоколебимая любовь и обожание сблизят пару, хотя все больше доказательств свидетельствует об обратном. Страх перед разрывом определяет поведение человека, сковывает его, заставляет вести себя неестественно. Сразу становится очевидно, как отчаянно «слабый» нуждается в своем партнере, и это мешает восстановлению отношений.

Наверное, самое пагубное в страхе перед расставанием — то, что человек мертвой хваткой цепляется в любимого, не позволяя себе заниматься чем бы то ни было вне рамок этого союза. Лучший шанс зависимой стороны укрепить отношения — постараться перенаправить свою эмоциональную энергию на что-то другое. Это не значит, что следует перестать любить своего партнера или изображать неприступность. Надо просто попытаться привести в порядок собственную жизнь.

Источник

Уменьшите прессинг на любимого человека и подумайте, как самому стать сильнее. Работайте над восстановлением своей индивидуальности вне связи с отношениями. Устраивайте ужины, ходите в кино с подругами, занимайтесь шопингом, путешествуйте, читайте интересные книги, посещайте лекции. А для начала просто задайте себе следующие вопросы:

— Какая деятельность доставляла мне удовольствие до встречи с моим избранником?

— Каковы мои личные цели вне этих отношений?

— Какова моя социальная жизнь вне этих отношений?

— Какими сильными сторонами я обладаю?

7. Перестаньте угождать партнеру

Самая распространенная паническая реакция на кризис в отношениях — это преувеличенно зависимое и угодливое поведение. Однако у вас есть прекрасный выход: научитесь замечать свои рефлекторные реакции «слабого» и противостоять им. Чтобы выработать эту полезную способность, составьте список своих самых пугающих и часто проявляющихся рефлексов зависимого поведения, например:

— я всегда соглашаюсь с партнером;

— я никогда не показываю ему свои возмущение и гнев;

— я звоню ему и останавливаюсь у его офиса каждый раз, когда чувствую ревность или неуверенность;

— я стараюсь всегда быть услужливее и любезнее, чтобы ему понравиться;

— я всегда делаю то, что хочет он, даже если мне самому этого не хочется.

Приготовьтесь отслеживать нежелательные рефлексы «слабого», а потом отговаривайте себя от подсказываемых ими поступков. Со временем вы так привыкнете следить за своими реакциями, что будете легко подавлять их. Пока вы будете учиться контролировать чрезмерные реакции и рефлекторное поведение, ваши мысли обретут ясность, а порывы действовать, как «слабый», сойдут на нет.

8. Полюбите свое тело

Склонность не любить и критиковать собственное тело  — это настолько свойственное западной культуре явление, что большинство даже не понимает, как оно вредно и как в то же время широко распространено.

Источник

В 2012 году были подведены итоги 57 разных исследований, которые велись в течение двадцати лет, и выяснилось, что между отношением к собственному телу и разнообразными проявлениями сексуального поведения существуют прочные связи: отношением к собственному телу определяется и возбуждение, и желание, и оргазм, и частота занятий сексом, и оценка самого себя как сексуального партнера.

Человек не будет полностью удовлетворен своей сексуальной жизнью, если не почувствует полной и безоговорочной удовлетворенности своим телом. Чтобы секс был чаще и лучше, нужно научиться любить свое тело.

Попробуйте раздеться — или снять хотя бы часть одежды — и рассмотреть свое тело в зеркало. Записывайте все, что видите и что вам нравится. Разумеется, первым делом ваш мозг наполнится самокритикой и отвращением, которые копились там долгие годы. Не забывайте, что в день, когда вы появились на свет, ваше тело всех вокруг привело в восторг, вас любили безусловно и безоговорочно. Сегодня это можно повторить.

Пусть вся самокритика уйдет, перестаньте себя ругать, замечайте только то, что вам нравится. Делайте это упражнение снова и снова — хоть каждый день, если есть возможность.

Учитесь игнорировать приступы самокритики и негативные осуждающие мысли, фокусируйтесь на мыслях, выражающих сочувствие к себе. И постепенно вам станет проще ценить и любить свое тело, как оно того заслуживает, обращаться с ним уважительно и с любовью.

9. Еще меньше самокритики!

Мы постоянно критикуем себя: «Я такой глупый/толстый/ненормальный», «я неудачник», «я ни на что не способен». Но самокритика тесно связана с депрессией; а способствует ли депрессия гармонии в отношениях и улучшению сексуальной стороны вашей жизни? Нет, не способствует.

Нам необходимо научиться проявлять к себе сочувствие и понимание в любой ситуации: и когда мы успешны, и когда у нас что-то не получается. Для этого необходимо заглушить голос внутреннего критика и перестать себя оценивать. 

Источник

Выполните следующее упражнение, помогающее повысить уровень сочувствия к себе.

1. Письменно опишите ситуацию, за которую вы себя критикуете и наказываете. Можно использовать любой пример, от сексуальных или романтических отношений (или отсутствия таковых) до событий на работе. Обязательно запишите все жесткие критические мысли, которые крутятся в вашей голове и не дают покоя.

2. В верхней части листа напишите имя своего близкого друга (подруги) и представьте, что это он (она) делится с вами проблемой, которую вы только что описали. Вообразите, что он просит вас о помощи, и запишите, что вы ему скажете. Старайтесь проявить максимум сочувствия и поддержки, сохранять спокойствие.

3. Теперь прочтите все советы. Они, конечно, не для друга, а для вас.

Короткий вывод из этого упражнения такой: никогда не говорите себе того, чего не сказали бы лучшему другу.

10. Развивайте сюжет

Вот пара идей, которые, по данным исследований, помогут «продвинуть сюжет» в отношениях, уже перешедших в фазу «жили долго и счастливо».

Стратегия 1: все, что ускоряет ваше сердцебиение. Старайтесь заниматься тем, что ускоряет сердечный ритм. Катайтесь на аттракционах, отправляйтесь в долгие пешие походы по диким местам, смотрите страшные фильмы, ходите на огромные концерты или политические митинги, часами спорьте о науке. Делайте все, что кажется вам захватывающим, все, что в буквальном смысле заставляет сердце биться чаще. Вы испытываете общее возбуждение, мозг замечает это возбуждение, замечает человека рядом с вами и думает: «Ага, кажется, с этим человеком действительно интересно!»

Источник

Стратегия 2: осмысленные препятствия. Чтобы укрепить вашу связь и углубить контакт, ищите новых ощущений и возможность вместе преодолевать осмысленные препятствия. Разыграйте сексуальную фантазию, которую давно хотели попробовать, но не находили в себе храбрости. Включите свет — не для того чтобы устроить представление, а чтобы открыть глаза и посмотреть друг другу в лицо. Налаживайте контакт. Рискните и погрузитесь в доверие. Поставьте перед собой некую важную цель, для достижения которой придется прикладывать усилия вам обоим как паре.

 

По материалам книг «Размножение в неволе», «Парадокс страсти» и «Как хочет женщина».

P.S. Понравилось? Подписывайтесь на нашу полезную рассылку. Раз в две недели присылаем подборку лучших статей из блога.

Как обновить отношения с мужем: правила четырех «не»

18+

Отношения уж слишком устоялись, и хочется сделать их более интригующими? Попробуй применить правило четырех «не», чтобы понять, как освежить отношения супругов (то есть вас!)

Теги:

Отношения

Отношения уж слишком устоялись, и хочется сделать их более интригующими? Перед тем как предлагать любимому секс на «чертовом колесе», прыжок с парашютом без страховки и ролевые игры, попробуй применить правило четырех «не».

Как освежить отношения с мужем

Для тебя в порядке вещей делиться с близкими тем, что происходит в твоей жизни, даже если речь о сущей ерунде. Когда появился возлюбленный, список «ушей» увеличился еще на две единицы. И вот ты уже докладываешь ему о каждом событии – с полной детализацией реплик и мыслей, которые «эта ехидна не сказала, но 100% подумала!»

ОТВЫКАЙ! Именно здесь ты должна «сдать назад». Частые телефонные разговоры сближают нас с подругами, но в случае с мужчинами могут привести к противоположному эффекту – оттолкнуть его. Ведь для него телефон – средство для обмена информацией. Именно информацией! Новостями, важными. Звоня без причины, ты вызываешь в лучшем случае недоумение, а в худшем – раздражение. Запомни, новый топ с пайетками – это не причина.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Новая линия

И хотя на самом деле женщины звонят возлюбленным не просто так (услышав его голос, мы убеждаемся, что у нас с ним все в порядке), стоит изменить правила.

Исчезни ненадолго из «эфира». Теперь его очередь волноваться: где ты, что происходит в твоей жизни, чем занята и почему не звонишь, но (это очень важный момент!) не стоит мужчину игнорировать или избегать! А вот предоставить право быть инициатором вашего общения – очень даже стоит. Как освежить отношения в паре: больше советов.

Не навязывай личные дела

Ход твоих мыслей прост: вы любите друг друга, значит, должны проводить вместе все свободное время – вечер будней, выходные, отпуск… Умереть, в идеале, тоже в один день. А как же?

ОТВЫКАЙ! Врачи шутят, что залог успешного брака – в ночных дежурствах. Отчасти они правы. Короткая разлука позволяет соскучиться друг по другу: хочется созвониться вечером и обсудить, как прошел день, организовать свидание… А когда «мы» разрастается так, что поглощает и «я», и «он», – коллапс неминуем. Если вы все время вместе, рано или поздно темы для разговоров иссякнут, вы просто устанете друг от друга. Женщины с хобби куда больше привлекают мужчин, а когда муж понимает, что является единственной отрадой в жизни любимой, он начинает этим тяготиться.

Новая линия

Пощади, не возлагай на него груз быть твоим богом (он не справится – убежит, стеная). Хоть раз в неделю отправляйся по своим делам и не зови его за компанию. Это твое время, твой способ радоваться жизни! Расставайтесь ненадолго: съезди с ночевкой к маме, проведи уик-энд у сестры, погости денек у подруги. Ты пообщаешься с близкими, а короткая разлука настроит вас на романтический лад. К тому же, уделяя время себе, продемонстрируешь, что ты с ним не из-за скуки или страха одиночества, а ради него самого.

Как освежить отношения? Не скрывай свои переживания

Услышав фразу «Нам нужно поговорить», мужчины готовы бежать со всех ног. Мы это знаем, поэтому по-партизански молчим о том, что нас смущает. Подумаешь, плюется на улице. Подумаешь, громко топает по утрам, когда ты спишь. Подумаешь… Но в целом-то все хорошо!

ОТВЫКАЙ! Однажды ты не выдержишь и вывалишь все это скопом. А он… он будет обескуражен: «Впервые об этом слышу!»

Новая линия

Совет один: будь с ним открыта и честна. Объясни, что тебе не нравится, что обижает или расстраивает, и поищите выход вместе. Мужчины любят ясность в отношениях, но не всегда понимают, что от них требуется для достижения баланса. Подскажешь?

Не тяни одеяло на себя

Нередко мы стараемся оградить любимых от малейших вопросов, связанных с бытом. Мотивация такая: «и так на работе устает», «не мужское это дело», «зачем нагружать его пустяками», «сама сделаю быстрее (и лучше)».

ОТВЫКАЙ! Результат один: мужчина, который не принимает участия в делах семьи, вскоре перестает ими интересоваться вовсе. А главное, не несет ни за что ответственность. «Милая, откуда я знаю, где лежат эти лампочки и как заполнять эти дурацкие бумажки. Лучше посмотри, какой закат…»

Новая линия

Как освежить отношения в браке? Делегируй ему часть семейных дел, не контролируя каждый шаг: пусть сам принимает решения. О результатах он доложит, вот увидишь.

P.S. Я люблю тебя

Но самое важное, без чего, пожалуй, все «встряски» будут не так уж эффективны: не стесняйся проявлять свои чувства. Говори ему, как много он значит для тебя, но не будь слишком напористой. «Спасибо за вечер, ты подарил мне праздник» – это одно. А 100 однотипных sms «Ты супер! Мне с тобой повезло» – совсем другое. Если тебя вдруг захлестнули чувства, поделись ими, ведь на искренность хочется ответить искренностью. Проверено.

Как освежить отношения супругов: почему так получилось?

В затухании отношений часто повинны конкретные факторы. Если разобраться в них, то, возможно, «встряхивать» чувства и не понадобится. В числе таких факторов психологи называют следующие:

• Партнеры живут по принципу «если любовь есть – все получается само, а если ее нет – не стоит и стараться». Как сохранить семью и любовь.

• Влюбленные не считают важным оправдывать ожидания друг друга: одному может казаться, что второй стороне крупно повезло от самого факта встречи с таким сокровищем. Какие еще ожидания?

• Партнер бы и рад выполнить пожелания любимого человека, но не понимает точно, какие: многие люди не могут до конца определиться, какие качества им важны в избраннике. Отсутствие четкой «иерархии требований» приводит к тому, что правила игры меняются в процессе.

• У влюбленных не выстроен четкий «график ожиданий»: то, чего один из них ждет от партнера сию минуту (или хотя бы через неделю), тот готов реализовать «когда-нибудь потом». В результате у первого возникает ощущение, что его желаниями пренебрегают.

• Один из партнеров (или оба) не склонны к компромиссам.

Мария Хачатурян
CHRIS CLINTON. ИСТОЧНИК: WWW.FORUM.COSMO.RU, WWW.FLYLADY.RU, WWW.WOMAN.RU

10 проверенных и верных способов сохранить отношения свежими

Существует множество способов сохранить ваши отношения на века, и не все из них очевидны.

2 февраля 2019 г.

(EpicStockMedia / Shutterstock.com)

Поиск подходящего человека создает особую связь, которая помогает двум людям стать самой счастливой и здоровой версией самих себя. Совместное времяпрепровождение сближает людей, но через некоторое время это может стать рутиной и даже скучной. Вот почему так важно приложить усилия, чтобы сохранить отношения свежими и захватывающими даже спустя много лет.

Включите свидание в распорядок дня

Если вы собираетесь устроить распорядок дня, убедитесь, что он включает свидание. Хотя это может показаться немного банальным, исследование Университета Вирджинии показало, что пары, которые каждую неделю посвящают друг другу одну ночь, в 3,5 раза чаще чувствуют себя «очень счастливыми» в своих отношениях.

Выключите телефон

Пролистывание Facebook или проверка электронной почты может стать второй натурой, когда вокруг так много устройств, но слишком много времени, проводимое в социальных сетях, создает дистанцию ​​в отношениях. Это может даже увеличить вероятность развода в супружеских парах. Поэтому старайтесь чаще отключаться от телефона, чтобы восстановить связь с партнером.

Забронируйте отпуск вместе

Что может быть лучше, чем отправиться в путешествие в новое место? Как оказалось, совместные путешествия могут укрепить отношения и зажечь роман. Недавний опрос показал, что пары, которые путешествуют вместе, сообщают о более высоком уровне удовлетворенности своими отношениями, хорошем общении и лучшей сексуальной жизни. Так что не пропустите следующую туристическую сделку!

Выделите время для себя

Это может показаться нелогичным: время, проведенное порознь, сближает двух людей. На самом деле время, проведенное в одиночестве, дает каждому человеку возможность исследовать свои собственные интересы и развить чувство автономии. Что в этом хорошего, спросите вы? Пары с более сильным чувством собственного достоинства, как правило, имеют более высокий уровень сексуального желания.

Попробуйте что-то новое вместе

Поддерживать искру в отношениях не так уж и сложно. Это может просто означать попытку чего-то нового. Это делает вещи интересными и создает новые воспоминания с вашим партнером. Это может означать что-то простое, например, попробовать еду, которую вы никогда раньше не пробовали, или что-то более экстремальное, например, прыгнуть с парашютом.

Скажите «Спасибо»

Иногда мы забываем сказать людям, как сильно мы их ценим, но немного благодарности может иметь большое значение. Исследование, проведенное Калифорнийским университетом в Беркли, показало, что чем более благодарны пары друг другу, тем больше вероятность того, что они сохранят свои отношения.

Сосредоточьтесь на хорошем

Во всех отношениях бывают взлеты и падения. Исследования показывают, что вместо того, чтобы сосредотачиваться на решении проблем, пары, которые работают над взращиванием хорошего, как правило, имеют более крепкие и приносящие больше удовлетворения отношения.

Ложитесь спать вместе

Не все пары придерживаются одинакового графика, и до 75% не ложатся спать вместе. Тем не менее, время отхода ко сну дает возможность обниматься и «разговаривать на подушках». Исследователи даже обнаружили, что пары, которые вместе ложатся спать, как правило, лучше ладят, ведут более серьезные разговоры и больше занимаются сексом.

ВАМ ТАКЖЕ ПОНРАВИТСЯ:
Как мужская и женская энергии влияют на отношения
При пропаганде здоровых отношений селфи стоит тысячи слов
5 языков любви: какой из них вы? [ТЕСТ]

пар дают советы о том, как сохранить искру в браке

пара дает советы о том, как сохранить искру в браке

Перейти к

1. Основное содержание
2. Поиск
3. Аккаунт

Значок поискаУвеличительное стекло. Это означает: «Нажмите, чтобы выполнить поиск». Значок шеврона указывает на расширяемый раздел или меню, а иногда и на предыдущие/следующие варианты навигации. ДОМАШНЯЯ СТРАНИЦА

Люди

Значок «Сохранить статью» Значок «Закладка» Значок «Поделиться» Изогнутая стрелка, указывающая вправо. Читать в приложении Поддерживать искру в живых непросто. Unsplash/Джереми Вонг

Любой, кто состоит в отношениях, хочет знать секретный рецепт, как сохранить любовь. И хотя отношения у всех разные, есть чему поучиться у тех, кому удалось сохранить искру в течение многих лет или даже десятилетий.

INSIDER спросил реальных людей, состоящих в реальных отношениях, что они делают, чтобы их отношения были интересными и здоровыми. Их советы были душевными, информативными, а порой и неожиданными.

Будь авантюрным.

Жизнь — это приключение, когда вы делитесь им. Freestocks.org

Важно идти на риск со своим партнером, чтобы поддерживать интерес, сказала Элланор Холбрук, которая прожила со своим партнером Ником более двух лет.

«Ищите приключений вместе и подталкивайте друг друга к новым открытиям!» она сказала мне.

«Это страшно, но у тебя всегда есть поддержка другого человека, который подтолкнет тебя!»

Проведите время в одиночестве.

Это важно. Unsplash/Димитар Белчев

Это может показаться нелогичным, но Эми Брайн, которая три года замужем за своим мужем Киллианом, сказала, что время, проведенное без вашего партнера, является ключом к тому, чтобы продлить его.

«Время, проведенное в разлуке!» она сказала. «Киллиан ушел почти четыре месяца, и я вполне готов вернуть его, как СЕЙЧАС».

Этот совет повторили очень многие люди, с которыми я разговаривал, так что кажется, что вы должны оставаться вместе, иногда вы должны быть врозь.

Сделай большой ход.

Не бойся. CC0 общественное достояние

Пережить что-то большое было ключом к укреплению двухлетних отношений Рене Хагерти с ее партнером Адамом.

«Если есть сомнения, переезжайте через всю страну вместе», — сказала она. «Звучит драматично, но все сводится к тому, чтобы вместе идти на риск. Каждый раз, когда мы сталкиваемся с трудным выбором, мы выбираем то, что пугает нас больше всего, и преодолеваем это».

Выразите эмоции, выходящие за рамки простого «Я люблю тебя».

Включите его. Всеобщее достояние

День «Я люблю тебя» очень важен для укрепления связи с партнером, но иногда нужны и другие слова.

Аманда Хеффленгер сказала, что слова подтверждения, выходящие за рамки стандартного «Я люблю тебя», имеют первостепенное значение для поддержания ее шестилетних отношений с ее партнером Сэмом крепкими.

«Я также очень ценю передачу эмоций любви помимо слов «я люблю тебя», — сказала она. «Иногда такие фразы, как «Я так горжусь тобой» или «Ты действительно много для меня значишь», передают больше чувств, от которых во мне становится тепло и радостно».

Создайте непредвзятую среду, чтобы выразить то, что вы хотите.

Сделайте это безопасным пространством. обезьянабизнесизображения / iStock

Вашему партнеру должно быть удобно делиться с вами довольно щекотливыми темами. Энн Мойер сказала мне, что ее почти 13-летний брак выиграл от создания пространства, в котором могут вестись жесткие разговоры без осуждения.

«Создайте среду, в которой каждый партнер всегда чувствует, что может выразить свои желания, какими бы они ни были», — сказала она. «Возможно, другой партнер не хочет выполнять это желание, но готов выслушать и, возможно, найти альтернативу, которая устроит обоих».

Сделайте свидание чем-то особенным.

Свидания не прекращаются после того, как вы обязуетесь. Тим Стиф/Unsplash

В начале ваших отношений вы, вероятно, ходили на множество свиданий, но Эмбер Такер сказала мне, что она и ее трехлетний муж Джесси продолжают находить время для свиданий, и это поддерживает их отношения здоровыми.

«Я бы сказала, что, наверное, разумно посвящать свидания хотя бы раз в неделю, особенно если у вас есть дети», — сказала она.

Наука утверждает, что это правда: исследование, проведенное Marriage Foundation, показало, что пары, устраивающие свидание раз в месяц, на 14 % реже расстаются.

Пусть маленькие вещи значат больше всего.

Забери эти мгновения. Unsplash / Ян Шнайдер

Крупные жесты — это здорово, но Кэти Клиланд сказала мне, что она очень дорожит небольшими моментами со своим двухлетним бойфрендом Райаном.

«Совместные занятия, например, приготовление пищи и покупка продуктов», — сказала она. «Иногда мелочи значат больше всего!»

Посмотрите на них глазами других людей.

Вам не нужно делать все в одиночку. Уильям Ститт/Unsplash

Проведение времени с вашим партнером в группах может помочь вам увидеть те качества, которыми вы восхищаетесь в нем. Кейли Хейс сказала, что ей нравится тусоваться со своим партнером Стивеном, с которым он уже почти три года, в группах со своими друзьями, потому что это позволяет ей увидеть его лучшие черты.

«Я люблю проводить время со Стивеном!» она сказала мне. «Это позволяет мне по-новому взглянуть на то, какой он крутой и представительный, а также весело обсудить с ним в конце ночи, как, по нашему мнению, все прошло! Звучит странно, но это придает классный дух товарищества отношениям».

Выйдите из зоны комфорта.

Научите друг друга чему-то новому. Верста/Шаттерсток

Гиджет Маррисон сказала, что одна из лучших сторон свиданий с ее подругой Лизой, которой около года, — это совместное знакомство с новым опытом, на который они обычно не идут.

«Я определенно согласна, что это отличная идея — выйти из зоны комфорта друг друга и показать друг другу новые вещи», — сказала она мне.

Разговоры о сексе.

Это естественно. Pixabay/bdcbethebest

Физическая близость важна в любых отношениях, и Мехек Басси сказал, что в ваших частых разговорах обязательно нужно включать секс.

«Вы всегда вступаете в отношения с человеком, к которому испытываете сильное физическое желание или плотские инстинкты, что нормально, естественно и очень здорово. Если вы опускаете «секс» — отношения перестают существовать!» — написала она на Quora.

«И если вы не можете заниматься сексом, это нормально (например, если вы находитесь в отношениях на расстоянии или не можете заниматься этим по другим причинам), но говорите об этом. Это поддерживает «искру». Иначе вам бы до смерти надоели одни и те же вещи снова и снова! партнер!»

Исследования показали, что простой разговор о сексе может увеличить ваше сексуальное удовлетворение.

Путешествуйте вместе.

Посмотрите на мир, и у вас останутся воспоминания навсегда. Дженн Ричардсон/Unsplash

Дана Белл сказала, что отчасти причина того, почему ее девятилетний брак так крепок, заключается в том, что она и ее муж часто путешествуют вместе.

«Хотя все наши поездки помогают нам сохранить искру, мы считаем, что наши поездки за границу особенно полезны», — сказала она мне. «Совместное переживание культурного шока и отрезанность от всего знакомого заставляет нас крепче прижиматься друг к другу, улучшает наше общение, добавляет в наш брак ощущение приключения и спонтанности».

Найдите время для того, что они считают важным.

Сделайте их потребности приоритетом для вас. Таня Хеффнер

Райан Лонг написал в посте для Quora, что он поддерживает искру в своем браке, выясняя, что нужно от него жене, и делая это приоритетом.

«Прежде всего, я нахожу время для того, что ей нужно», — написал он. «Это означает, что если ей нужно, чтобы я был рядом с ней, я здесь для нее. Я каждый день присутствую и готов обсудить что-либо. после вещей, пока она отсутствует. Короче говоря, я всегда даю ей время, в котором она нуждается, каким бы образом она ни нуждалась».

Делайте каждый год лучше предыдущего.

Партнерство с возрастом становится только лучше. Шаттерсток

Кевин Хун сказал мне, что они с женой живут под девизом уже 20 лет совместной жизни.

«У нас есть простая фраза, которой мы живем: давайте сделаем каждый год лучше, чем предыдущий», — сказал он.

Хун сказал, что он и его жена постоянно ищут способы наладить отношения и улучшить их отношения: и это сработало.

«Любовь и жизнь для нас с каждым годом лучше», — сказал он. Мы находим способы быть любопытными друг к другу и позволять друг другу пространство расти и путешествовать в одиночку. Мы лучшие друзья и большие любовники. Мы всегда возвращаемся к основе — что я могу привнести в отношения, а не то, что я получаю».0005

 

Выучите их язык любви.

Изучите их язык любви и свой тоже. Shutterstock / Елена Сушицкая

Каждый выражает любовь по-своему, и эта концепция была исследована в книге Гэри Чепмена «Пять языков любви: как выразить сердечную приверженность своему партнеру». Языки делятся на дарение подарков, качественное времяпрепровождение, слова подтверждения, акты служения (преданность) и физические прикосновения.

Выяснение того, как ее муж Тони выражает свою любовь к ней, было жизненно важно для сохранения их пятилетнего брака здоровым, сказала Одра Апчерч.

«Мы понимаем, что близость начинается задолго до того, как мы входим в спальню, и осознаем язык любви друг друга. Я — Физическое прикосновение и Слова одобрения, а он — Акты служения», — сказала она мне. «Поэтому мы прилагаем сознательные усилия, чтобы показывать любовь в течение дня на том языке, на котором другой должен ее получить».

Сделайте перерыв на кофе вместе.

Не торопитесь, даже если вы работаете вместе. ВАКСМАН ВЛАДИМИР/Shutterstock

Вики и Митеш Попат владеют совместным бизнесом, поэтому проводят много времени вместе. Но Вики сказала, что совместное времяпрепровождение в течение рабочего дня помогает им сохранить свой почти 12-летний брак в приоритете.

«Несмотря на все это, мы все еще находим время друг для друга наедине», — сказала она. «Я хочу состариться со своим партнером, и он тоже. Мы, честно говоря, не могли представить кого-то еще в каждом из наших мест».

Занимайтесь партнерской деятельностью.

Работайте над общей целью. Unsplash/Роберто Никсон

Кэрол Таттл и ее 37-летний муж имеют впечатляющее резюме физической активности, которую они выполняют вместе. Она сказала, что это помогло им сосредоточиться друг на друге и достичь общей цели.

«Мы вместе пробежали 15 марафонов, участвовали в 25 спринтерских дистанциях триатлона, играли в теннис и пиклбол, а также занимались другими видами активного отдыха, — сказала она мне. — Это заставляет нас работать над схожими целями».

Исследования показали, что феромоны, вырабатываемые во время упражнений, могут связать вас с вашим партнером, когда вы тренируетесь вместе, так что, похоже, эти двое правы.

Уберите телефон.

Не позволяйте технологиям отвлекать вас от них. Шелби Дитер/Unsplash

Приятно проводить время вместе, но если вы разговариваете по телефону, это время становится менее особенным.

Исследователи из Бейлорского университета в Техасе обнаружили, что привычка пренебрежительно относиться к своему партнеру из-за вашего телефона, получившая название «фаббинг», растет, и что почти 46% людей, состоящих в романтических отношениях, подвергались фаббингу.

Из 46% людей, которые говорят, что их «фаббивали», 22% говорят, что такое поведение вызывает напряженность в их отношениях. Кэрол Джи сказала, что убирать телефоны, когда она с мужем, было частью сохранения их брака счастливым.

«У нас есть привычка хорошо проводить время вместе», — сказал Джи, женатый уже 44 года. «Мы не используем наши мобильные телефоны, когда обедаем или проводим это время, просто сосредотачиваемся на том, чтобы быть вместе».

Если вас что-то беспокоит, не держите это в себе.

Молчание не означает, что все в порядке. Павел Бадртдинов/Unsplash

Иметь счастливое партнерство не означает постоянно притворяться, что все в порядке. Фактически, Рената Фейен сказала, что высказывание своего мнения о том, что не так, помогло сохранить искру в ее 31-летнем браке.

«Самое главное, чтобы ты говорил это, когда тебя что-то беспокоит, и не держал это в себе», — сказала она. «Как ваш партнер может знать, что вам что-то не нравится, если вы не говорите об этом?»

Включите его в спальне.

Держите вещи пряными. Pixabay

У вас может быть отличная сексуальная жизнь, но иногда небольшое изменение вещей не может изменить ситуацию в вашей физической жизни и в вашем браке в целом от хорошего к отличному, — сказал Деймон Нейлер, который женат более 19 лет.

«Занятие сексом заставляет вас стать единым целым с вашим партнером разумом, телом, душой и духом. Это один из самых важных аспектов вашего брака», — сказал Гвоздарь. «Секс и близость действительно укрепляют брачные узы и общее единство отношений. Когда этот акт уменьшается или становится скучным и рутинным, в браке иногда возникают проблемы».

Сделайте им одолжение.

Старайтесь изо всех сил делать их твердыми. Ditty_about_summer/Shutterstock

Тереза ​​Диас сказала, что небольшие акты любви и признательности показывают ее партнеру 32 лет, что его ценят.

«Я до сих пор пишу ему записки и прячу их в его коробку для завтрака, он ставит мне кофеварку перед уходом на работу и оставляет мне маленькую записку», — сказала она. «Мы никогда не принимаем друг друга как должное».

Сделайте любовь сознательным выбором.

Думаю об этом. Pexels/freestocks.org

Рене Джонс замужем с 1995 года, а также работает консультантом и писателем.