Как освежить отношения с парнем: 10 способов освежить чувства в паре

Опубликовано автором

Содержание

10 идей, как освежить отношения


Ирина Балманжи

Почему проходит страсть? Как добавить в романтическую связь остроты и яркости? Можно ли вернуть ощущение новизны после двадцати лет семейной жизни? Есть ли способ улучшить качество интимных отношений? Ответы на эти вопросы вы найдете в книгах «Размножение в неволе», «Парадокс страсти» и «Как хочет женщина». Публикуем несколько советов из них.

1. Посмотрите на отношения под другим углом

Как правило, пламенные чувства, которые мы испытываем в начале отношений, рано или поздно начинают угасать, а через несколько лет проходят совсем. Почему это происходит? Дело в том, что в первые месяцы знакомства мы еще не знаем партнера достаточно хорошо, мы очарованы отдельным, независимым человеком, имеющим свои тайны и загадки, и пытаемся проникнуть в его особенный мир.

Источник

Потом дистанция становится все меньше и меньше. На смену новизне, волнению, ожиданию и зыбкости, которые подпитывали нашу страсть, приходит стабильность. Отношения больше не развиваются, нам начинает казаться, что мы знаем о другом человеке абсолютно все. И это начало семейной бытовой трагедии длиной в десятки лет.

Надежность, доверие и близость — это неплохо, но без некоторой неопределенности нам становится скучно. Именно поэтому необходимо кое-что изменить в собственном восприятии и посмотреть на отношения по-другому.

Впустите в совместную жизнь эксперименты, игру и флирт. Не загоняйте партнера в раз и навсегда установленные шаблоны: он по-прежнему полон тайн и немного меняется каждый день. Попробуйте разглядеть в нем привлекательного незнакомца.

Никогда не растворяйтесь в другом человеке, чтобы не потерять себя. У каждого есть право на собственные увлечения, секреты, свободу и личное пространство. И только так можно остаться интересными друг для друга.

2. Не отдавайте ребенку все силы

Часто люди жалуются, что с появлением ребенка из отношений уходят романтика и страсть, ведь молодые родители начинают тратить все свободное время на малыша, а не друг на друга.

Но дело вовсе не в рождении нового члена семьи, а в том, что большинство современных пар культивируют детей. Возможно, вы удивитесь, но не нужно расходовать все свои силы лишь на то, чтобы удовлетворять каждую прихоть ребенка. Нашим предкам и в голову бы не пришло так бегать вокруг детей, как мы!

Источник

Постарайтесь каждую неделю находить хоть несколько часов, которые вы сможете посвятить только своему партнеру — и больше никому. Назначьте свидание в ресторане или театре, погуляйте по парку. В эти минуты не думайте ни о каких семейных проблемах: просто наслаждайтесь друг другом.

3. Разберитесь в желаниях партнера

Секс и любовь — совершенно разные вещи, и не стоит их путать. В любви нам важна эмоциональная близость, поддержка, нежность, а в области эротического многие люди ждут совсем иного: агрессии, доминирования (или подчинения), удовлетворения эгоистичных желаний. Кстати, здесь нет ничего плохого, даже наоборот: в сексе необходимо быть эгоистом, отдаваться процессу и не думать в этот момент об ответственности.

Источник

Однако не всегда люди понимают, что их ожидания могут отличаться от ожиданий партнера. Например, для кого-то эротическая связь — это еще одно проявление трепетной любви, а кому-то в постели нужны совсем другие эмоции. Чтобы все это не привело к разладу в интимной жизни, необходимо разобраться в желаниях друг друга.

Для этого можно выполнить простое упражнение. Каждому партнеру потребуется по листку бумаги, разделенному на две колонки. В первой нужно записать все ассоциации со словом «любовь», а во второй — со словом «секс». Это помогает отделить любовь от постели, понять собственные эротические желания и сравнить их с ожиданиями возлюбленного.

4. Научитесь управлять стрессом

Если вы перегружены типичными современными проблемами, то почти все окажется приоритетнее, чем секс: для вашего мозга любой стресс — это бегущий на вас лев. И какой уж тут секс, если лев все ближе?

Источник

Стресс напрямую связан с борьбой за выживание. Секс приносит массу пользы, но точно напрямую не способствует личному выживанию. Поэтому у большинства из нас в состоянии стресса срабатывают все тормоза сразу.

Чтобы понизить влияние стресса на способность получать сексуальное удовольствие и вообще интерес к сексу, чтобы секс стал более приятным, легким, игривым, учитесь управлять стрессом.

Главное в эффективном управлении стрессом — завершить цикл стресса: выйти из состояния торможения, убежать от хищника или убить врага и возрадоваться.

Давайте подумаем, какое поведение тело воспримет как спасение от льва. Если на вас бежит лев, что вы предпримете? Попытаетесь убежать, конечно. Поэтому, если стресс вызван работой (или сексуальной жизнью), что нужно сделать? Бежать… или пройтись, или потанцевать, хотя бы закрывшись в спальне, или позаниматься на тренажере. Физическая активность — самое эффективное средство для завершения цикла реакции на стресс. Она помогает привести центральную нервную систему в состояние равновесия.

Источник

Ученые считают, что существуют и другие способы почувствовать себя лучше. В их числе сон; любая форма медитации, включая практику осознанности, йогу, сканирование тела. А иногда невредно как следует поплакать и покричать.

5. Сформируйте привязанность на основе уверенности

Не углубляясь в детали, можно охарактеризовать два стиля привязанности: основанный на уверенности или на неуверенности.

Привязанность на основе неуверенности связана с одной из двух стратегий: избегание и тревожность.

 

Если привязанность формируется в сочетании с тревожностью, то вы учитесь справляться с риском того, что объект привязанности может вас покинуть, цепляясь за него или за нее намертво. Люди, сформировавшие привязанность в сочетании с избеганием, компенсируют риск того, что объект привязанности их покинет, стараясь ни к кому серьезно не привязываться.

Теперь попробуйте угадать, какой из типов получает больше удовлетворения от секса: те, кто формирует привязанность на основе уверенности, или те, у кого привязанность сочетается с тревожностью или избеганием? Ну конечно: те, у кого привязанность формируется на основе уверенности, в гораздо большей степени довольны сексуальной жизнью (и отношениями вообще).

6. Станьте самодостаточным

В большинстве пар рано или поздно один человек начинает любить сильнее, а другой — все меньше и меньше. Хорошая новость в том, что при желании можно изменить эту ситуацию и достичь гармонии.

«Слабый» (тот, кто любит сильнее) убежден, что его непоколебимая любовь и обожание сблизят пару, хотя все больше доказательств свидетельствует об обратном. Страх перед разрывом определяет поведение человека, сковывает его, заставляет вести себя неестественно. Сразу становится очевидно, как отчаянно «слабый» нуждается в своем партнере, и это мешает восстановлению отношений.

Наверное, самое пагубное в страхе перед расставанием — то, что человек мертвой хваткой цепляется в любимого, не позволяя себе заниматься чем бы то ни было вне рамок этого союза. Лучший шанс зависимой стороны укрепить отношения — постараться перенаправить свою эмоциональную энергию на что-то другое. Это не значит, что следует перестать любить своего партнера или изображать неприступность. Надо просто попытаться привести в порядок собственную жизнь.

Источник

Уменьшите прессинг на любимого человека и подумайте, как самому стать сильнее. Работайте над восстановлением своей индивидуальности вне связи с отношениями. Устраивайте ужины, ходите в кино с подругами, занимайтесь шопингом, путешествуйте, читайте интересные книги, посещайте лекции. А для начала просто задайте себе следующие вопросы:

— Какая деятельность доставляла мне удовольствие до встречи с моим избранником?

— Каковы мои личные цели вне этих отношений?

— Какова моя социальная жизнь вне этих отношений?

— Какими сильными сторонами я обладаю?

7. Перестаньте угождать партнеру

Самая распространенная паническая реакция на кризис в отношениях — это преувеличенно зависимое и угодливое поведение. Однако у вас есть прекрасный выход: научитесь замечать свои рефлекторные реакции «слабого» и противостоять им. Чтобы выработать эту полезную способность, составьте список своих самых пугающих и часто проявляющихся рефлексов зависимого поведения, например:

— я всегда соглашаюсь с партнером;

— я никогда не показываю ему свои возмущение и гнев;

— я звоню ему и останавливаюсь у его офиса каждый раз, когда чувствую ревность или неуверенность;

— я стараюсь всегда быть услужливее и любезнее, чтобы ему понравиться;

— я всегда делаю то, что хочет он, даже если мне самому этого не хочется.

Приготовьтесь отслеживать нежелательные рефлексы «слабого», а потом отговаривайте себя от подсказываемых ими поступков. Со временем вы так привыкнете следить за своими реакциями, что будете легко подавлять их. Пока вы будете учиться контролировать чрезмерные реакции и рефлекторное поведение, ваши мысли обретут ясность, а порывы действовать, как «слабый», сойдут на нет.

8. Полюбите свое тело

Склонность не любить и критиковать собственное тело  — это настолько свойственное западной культуре явление, что большинство даже не понимает, как оно вредно и как в то же время широко распространено.

Источник

В 2012 году были подведены итоги 57 разных исследований, которые велись в течение двадцати лет, и выяснилось, что между отношением к собственному телу и разнообразными проявлениями сексуального поведения существуют прочные связи: отношением к собственному телу определяется и возбуждение, и желание, и оргазм, и частота занятий сексом, и оценка самого себя как сексуального партнера.

Человек не будет полностью удовлетворен своей сексуальной жизнью, если не почувствует полной и безоговорочной удовлетворенности своим телом. Чтобы секс был чаще и лучше, нужно научиться любить свое тело.

Попробуйте раздеться — или снять хотя бы часть одежды — и рассмотреть свое тело в зеркало. Записывайте все, что видите и что вам нравится. Разумеется, первым делом ваш мозг наполнится самокритикой и отвращением, которые копились там долгие годы. Не забывайте, что в день, когда вы появились на свет, ваше тело всех вокруг привело в восторг, вас любили безусловно и безоговорочно. Сегодня это можно повторить.

Пусть вся самокритика уйдет, перестаньте себя ругать, замечайте только то, что вам нравится. Делайте это упражнение снова и снова — хоть каждый день, если есть возможность.

Учитесь игнорировать приступы самокритики и негативные осуждающие мысли, фокусируйтесь на мыслях, выражающих сочувствие к себе. И постепенно вам станет проще ценить и любить свое тело, как оно того заслуживает, обращаться с ним уважительно и с любовью.

9. Еще меньше самокритики!

Мы постоянно критикуем себя: «Я такой глупый/толстый/ненормальный», «я неудачник», «я ни на что не способен». Но самокритика тесно связана с депрессией; а способствует ли депрессия гармонии в отношениях и улучшению сексуальной стороны вашей жизни? Нет, не способствует.

Нам необходимо научиться проявлять к себе сочувствие и понимание в любой ситуации: и когда мы успешны, и когда у нас что-то не получается. Для этого необходимо заглушить голос внутреннего критика и перестать себя оценивать. 

Источник

Выполните следующее упражнение, помогающее повысить уровень сочувствия к себе.

1. Письменно опишите ситуацию, за которую вы себя критикуете и наказываете. Можно использовать любой пример, от сексуальных или романтических отношений (или отсутствия таковых) до событий на работе. Обязательно запишите все жесткие критические мысли, которые крутятся в вашей голове и не дают покоя.

2. В верхней части листа напишите имя своего близкого друга (подруги) и представьте, что это он (она) делится с вами проблемой, которую вы только что описали. Вообразите, что он просит вас о помощи, и запишите, что вы ему скажете. Старайтесь проявить максимум сочувствия и поддержки, сохранять спокойствие.

3. Теперь прочтите все советы. Они, конечно, не для друга, а для вас.

Короткий вывод из этого упражнения такой: никогда не говорите себе того, чего не сказали бы лучшему другу.

10. Развивайте сюжет

Вот пара идей, которые, по данным исследований, помогут «продвинуть сюжет» в отношениях, уже перешедших в фазу «жили долго и счастливо».

Стратегия 1: все, что ускоряет ваше сердцебиение. Старайтесь заниматься тем, что ускоряет сердечный ритм. Катайтесь на аттракционах, отправляйтесь в долгие пешие походы по диким местам, смотрите страшные фильмы, ходите на огромные концерты или политические митинги, часами спорьте о науке. Делайте все, что кажется вам захватывающим, все, что в буквальном смысле заставляет сердце биться чаще. Вы испытываете общее возбуждение, мозг замечает это возбуждение, замечает человека рядом с вами и думает: «Ага, кажется, с этим человеком действительно интересно!»

Источник

Стратегия 2: осмысленные препятствия. Чтобы укрепить вашу связь и углубить контакт, ищите новых ощущений и возможность вместе преодолевать осмысленные препятствия. Разыграйте сексуальную фантазию, которую давно хотели попробовать, но не находили в себе храбрости. Включите свет — не для того чтобы устроить представление, а чтобы открыть глаза и посмотреть друг другу в лицо. Налаживайте контакт. Рискните и погрузитесь в доверие. Поставьте перед собой некую важную цель, для достижения которой придется прикладывать усилия вам обоим как паре.

 

По материалам книг «Размножение в неволе», «Парадокс страсти» и «Как хочет женщина».

P.S. Понравилось? Подписывайтесь на нашу полезную рассылку. Раз в две недели присылаем подборку лучших статей из блога.

Как обновить отношения с мужем: правила четырех «не»

Отношения уж слишком устоялись, и хочется сделать их более интригующими? Попробуй применить правило четырех «не», чтобы понять, как освежить отношения супругов (то есть вас!)

Редакция сайта

Теги:

Отношения

Отношения уж слишком устоялись, и хочется сделать их более интригующими? Перед тем как предлагать любимому секс на «чертовом колесе», прыжок с парашютом без страховки и ролевые игры, попробуй применить правило четырех «не».

Как освежить отношения с мужем

Для тебя в порядке вещей делиться с близкими тем, что происходит в твоей жизни, даже если речь о сущей ерунде. Когда появился возлюбленный, список «ушей» увеличился еще на две единицы. И вот ты уже докладываешь ему о каждом событии – с полной детализацией реплик и мыслей, которые «эта ехидна не сказала, но 100% подумала!»

ОТВЫКАЙ! Именно здесь ты должна «сдать назад». Частые телефонные разговоры сближают нас с подругами, но в случае с мужчинами могут привести к противоположному эффекту – оттолкнуть его. Ведь для него телефон – средство для обмена информацией. Именно информацией! Новостями, важными. Звоня без причины, ты вызываешь в лучшем случае недоумение, а в худшем – раздражение. Запомни, новый топ с пайетками – это не причина.

Новая линия

И хотя на самом деле женщины звонят возлюбленным не просто так (услышав его голос, мы убеждаемся, что у нас с ним все в порядке), стоит изменить правила. Исчезни ненадолго из «эфира». Теперь его очередь волноваться: где ты, что происходит в твоей жизни, чем занята и почему не звонишь, но (это очень важный момент!) не стоит мужчину игнорировать или избегать! А вот предоставить право быть инициатором вашего общения – очень даже стоит. Как освежить отношения в паре: больше советов.

Не навязывай личные дела

Ход твоих мыслей прост: вы любите друг друга, значит, должны проводить вместе все свободное время – вечер будней, выходные, отпуск… Умереть, в идеале, тоже в один день. А как же?

ОТВЫКАЙ! Врачи шутят, что залог успешного брака – в ночных дежурствах. Отчасти они правы. Короткая разлука позволяет соскучиться друг по другу: хочется созвониться вечером и обсудить, как прошел день, организовать свидание… А когда «мы» разрастается так, что поглощает и «я», и «он», – коллапс неминуем. Если вы все время вместе, рано или поздно темы для разговоров иссякнут, вы просто устанете друг от друга.

Женщины с хобби куда больше привлекают мужчин, а когда муж понимает, что является единственной отрадой в жизни любимой, он начинает этим тяготиться.

Новая линия

Пощади, не возлагай на него груз быть твоим богом (он не справится – убежит, стеная). Хоть раз в неделю отправляйся по своим делам и не зови его за компанию. Это твое время, твой способ радоваться жизни! Расставайтесь ненадолго: съезди с ночевкой к маме, проведи уик-энд у сестры, погости денек у подруги. Ты пообщаешься с близкими, а короткая разлука настроит вас на романтический лад. К тому же, уделяя время себе, продемонстрируешь, что ты с ним не из-за скуки или страха одиночества, а ради него самого.

Как освежить отношения? Не скрывай свои переживания

Услышав фразу «Нам нужно поговорить», мужчины готовы бежать со всех ног. Мы это знаем, поэтому по-партизански молчим о том, что нас смущает. Подумаешь, плюется на улице. Подумаешь, громко топает по утрам, когда ты спишь. Подумаешь… Но в целом-то все хорошо!

ОТВЫКАЙ! Однажды ты не выдержишь и вывалишь все это скопом. А он… он будет обескуражен: «Впервые об этом слышу!»

Новая линия

Совет один: будь с ним открыта и честна. Объясни, что тебе не нравится, что обижает или расстраивает, и поищите выход вместе. Мужчины любят ясность в отношениях, но не всегда понимают, что от них требуется для достижения баланса. Подскажешь?

Не тяни одеяло на себя

Нередко мы стараемся оградить любимых от малейших вопросов, связанных с бытом. Мотивация такая: «и так на работе устает», «не мужское это дело», «зачем нагружать его пустяками», «сама сделаю быстрее (и лучше)».

ОТВЫКАЙ! Результат один: мужчина, который не принимает участия в делах семьи, вскоре перестает ими интересоваться вовсе. А главное, не несет ни за что ответственность. «Милая, откуда я знаю, где лежат эти лампочки и как заполнять эти дурацкие бумажки. Лучше посмотри, какой закат…»

Новая линия

Как освежить отношения в браке? Делегируй ему часть семейных дел, не контролируя каждый шаг: пусть сам принимает решения. О результатах он доложит, вот увидишь.

P.S. Я люблю тебя

Но самое важное, без чего, пожалуй, все «встряски» будут не так уж эффективны: не стесняйся проявлять свои чувства. Говори ему, как много он значит для тебя, но не будь слишком напористой. «Спасибо за вечер, ты подарил мне праздник» – это одно. А 100 однотипных sms «Ты супер! Мне с тобой повезло» – совсем другое. Если тебя вдруг захлестнули чувства, поделись ими, ведь на искренность хочется ответить искренностью. Проверено.

Как освежить отношения супругов: почему так получилось?

В затухании отношений часто повинны конкретные факторы.

Если разобраться в них, то, возможно, «встряхивать» чувства и не понадобится. В числе таких факторов психологи называют следующие:

  • Партнеры живут по принципу «если любовь есть – все получается само, а если ее нет – не стоит и стараться». Как сохранить семью и любовь.
  • Влюбленные не считают важным оправдывать ожидания друг друга: одному может казаться, что второй стороне крупно повезло от самого факта встречи с таким сокровищем. Какие еще ожидания?
  • Партнер бы и рад выполнить пожелания любимого человека, но не понимает точно, какие: многие люди не могут до конца определиться, какие качества им важны в избраннике. Отсутствие четкой «иерархии требований» приводит к тому, что правила игры меняются в процессе.
  • У влюбленных не выстроен четкий «график ожиданий»: то, чего один из них ждет от партнера сию минуту (или хотя бы через неделю), тот готов реализовать «когда-нибудь потом».
    В результате у первого возникает ощущение, что его желаниями пренебрегают.
  • Один из партнеров (или оба) не склонны к компромиссам.

Мария Хачатурян
CHRIS CLINTON. ИСТОЧНИК: WWW.FORUM.COSMO.RU, WWW.FLYLADY.RU, WWW.WOMAN.RU

Как освежить отношения с мужем или парнем

  • Куда уходит страсть в отношениях
  • Как изменить отношения с парнем или мужем
  • Как обновить отношения с мужем

Вопросом «Как освежить чувства?» задаются супруги и пары в длительных отношениях. Со временем партнёр уже не вызывает волнующих чувств как раньше. Он стал скорее другом, нежели любовником.

Вспомните, раньше вы спешили на свидания, скучали. Теперь просыпаетесь вместе, уходите на работу, и главным местом ваших встреч становится кухня и спальня. Быт поглотил чувства когда-то влюблённых людей.
Вам становится скучно вместе. Беседы сводятся к работе, покупкам, еде и быту. Вы перестаёте быть интересными друг другу как личности.

Страсть снижается. И вечером скорее хочется уснуть, нежели угадывать интимные желания мужчины. В чём причина изменений?

  • Быт всему виной.Совместная жизнь − это испытание для влюблённых. По статистике, после 2-х лет брака происходит больше всего разводов. Люди погружаются в работу и домашние дела. Они замечают изъяны партнёра чаще, чем раньше.

Ошибкой становится нежелание работать над отношениями. Усталость, раздражительность, недопонимание приводят к низкому интимному влечению. На почве этого возникают частые конфликты, скандалы.
Например, если из 100% в работу люди вкладывают 60%, в домашние дела – 30%, то на партнёра остаётся только 10%. Такая картина наблюдается у большинства семей. Явный перекос, который ведёт к охлаждению отношений, а в будущем – к разводу.

  • Серые будни. Каждый день похож на другой. Вы заняты работой, потом приготовлением еды и подготовкой ко сну. В жизни нет ничего, что приносит удовольствие. Ваш супруг проводит свою жизнь также. За ужином вам не о чем поговорить, кроме как пожаловаться на свою жизнь. Разговоры стали обыденными. Нет места флирту и ухаживаниям, походам в кино или в ресторан.
  • Никакой новизны в близости. Отсутствие разнообразия в интиме ведёт к краху. Мужчины любят всё, что связано с близостью. Какими бы они не были серьёзными в работе, в <постели хотят, чтоб инициативной была женщина. Однообразные позы, спешка приедается самцу. Становится скучно. Женщина тоже не испытывает наслаждения. Хуже всего, когда партнёры не меняют ситуацию. Близость – это фундамент отношений, без которого не бывает крепкого союза.
  • Рабочий график. Трудоголикам отношения даются сложно. Они стараются все свободное время посвятить работе: задерживаются, работают по выходным или в вечерние смены. Такой режим создаёт тот самый перекос во всех сферах жизни. Он ведёт к тому, что другой партнёр недополучает внимание.

Много болтовни. За 10 лет брака вам уже не так просто вернуть интерес в беседу с любимым. Вы всё знаете друг о друге. Интересного ничего не осталось. Вы разбавляете разговор сплетнями от подружек, их проблемами и разборками. Говорите мужу, что купили сегодня новый крем или помаду. Рассказываете о том, как поругались с продавщицей или порвали браслет. Для мужчины это − «шум».

Говорите дозировано. Делиться своими радостями и переживаниями нужно. Но оставьте место для интриги. Даже если вы живёте вместе, партнёр не должен знать о вашей жизни всё.

Расскажите мужу о своих планах на будущее. Узнайте, к чему стремиться он. Поделитесь информацией о новом фильме, который стоит посмотреть вместе. Расскажите сюжет. Поделитесь своими суждениями на ту или иную тему. Спросите наконец-то, что мужчина хочет поменять в интимном сценарии. Обсудите планы на ближайшие выходные. Решите, как провести их весело.

Постоянно вместе. Невозможно сохранять интерес, если на протяжении многих, например, 20 лет быть безотрывно рядом. Например, вы работаете, отдыхаете, ходите в гости и за покупками вместе. Побыть наедине всегда полезно, особенно, если, почувствовали перенасыщение человеком. Брак создан не для того, чтоб в нём раствориться, а создать полноценный союз двух наполненных личностей.

Вдохните свободу. Дайте мужу после долгого пребывания вместе провести время с друзьями на расстоянии от вас. Сами развейтесь с подругами. Прогуляйтесь наедине. Уезжайте к родным, подружкам, не отказывайтесь от нечастых командировок. Короткая разлука поможет освежить отношения в браке. После расставания ваша встреча будет как никогда приятной и волнующей.
Даже если вы только после родов − позволяйте себе оставлять ребёнка на мужа и уходить. Прогулки в одиночестве или в компании подружек предотвратят депрессию и помогут ребёнку постепенно отвыкать от присутствия мамы.

Накопление негатива.

Молчание – не золото, если мы говорим о браке. Взаимоотношения портятся, когда вы накапливаете в себе недовольство. Например, ваш парень неряшлив в бытовых вещах. Он может оставить немытую чашку, грязные носки у кровати или разбросать вещи в комнате. Вам это не нравится, но почему-то продолжаете молча наводить порядок. Это происходит потому, что человек привык так жить и ему никто этого не запрещает. Во втором варианте, муж видит, что есть кому убирать, зачем напрягаться?!

Обсуждайте проблемы. У каждого человека есть точка кипения. Ошибка в том, что партнёры не высказывают обиды или недовольство сразу в корректной форме. Например, не проводят беседы на эту тему. Для человека это может быть «нормой», и он не осознаёт, что обижает вас. Отношения лучше выяснить дипломатическим способом. Поговорите с мужем о том, что в его поведении вас угнетает. Употребляйте формулу «Я – сообщение». Например: «Я чувствую неуважение к своему труду, когда ты оставляешь после себя мусор». То есть критикуем действия, а не человека.

Всемогущая женщина. Вы положили на себя все заботы по дому: закупаете продукты, несёте их домой, вкручиваете лампочки и пробовали чинить кран. В общем, устроили для своего мужчины счастливую жизнь. Вы привыкли решать свои проблемы сами. Но кто же тогда захочет сделать для вас поступок? Вы можете сами всё решить, значит, сами заработаете себе на цветы и на подарок!

Делегируйте обязанности. Помните, что вы – женщина, а не скаковая лошадка! Важный фактор в отношениях − сохранить образ хрупкой девушки. Дайте возможность мужчине участвовать в ведении хозяйства. Передайте ему все обязанности, которые требуют мужской силы. Даже если вы умеете вкручивать лампу, то должны убедить мужа, что без него вы не справитесь. Допустим, вы мужчина не ладит с сантехникой или электроникой – это его дело! Пусть ремонтирует, вызывает мастера, но действие должно исходить от него! Муж почувствует, что вы не «железный человек», а хрупкая леди, которая нуждается в силе. Мужчины любят показать на что способны! Не лишайте их удовольствия!

Хотите начать изменения сегодня? Встряхнуть чувства и освежить отношения с парнем или с мужем помогут действенные советы, которые легко воплотить!

  • Проводите вечера за просмотром фильмов, которые нравится вам и партнёру.
  • Делайте сюрпризы друг другу без повода в виде вещей и эмоций (например, полёт на вертолёте, велопрогулка, картинг).
  • Проведите особенный отпуск вместе, без детей и друзей.
  • Вводите эротические игры в интимный сценарий.
  • Принимайте душ или ванну вдвоём.
  • Практикуйте массаж с эфирными маслами как прелюдию.
  • Говорите о чувствах и проявляйте их.
  • Расставайтесь на короткое время.
  • Обнимайтесь и целуйтесь.

5 способов освежить ваши отношения, если ваша искра любви угасает (и другие советы по отношениям)

Весна всегда была одним из моих любимых времен года. Есть что-то в этом чувстве новых начинаний и свежего роста, от чего у меня обязательно кружится голова от волнения. Весенняя уборка и организационная ошибка кусают меня, а остальное уже история.

Но этой весной, когда мы с мужем подошли к второму году брака, я все больше и больше осознаю, что отношения тоже требуют весенней уборки — не обязательно весной, конечно, но что может быть лучше, чем сейчас?

Потому что давайте посмотрим правде в глаза: брак и долгосрочные отношения теряют свою искру со временем, стрессом и жизнью, и в отличие от времен года, которые диктует настоящая наука, ничто и никто, кроме вас двоих, не может гарантировать, что все останется динамичным, Свежий и сексуальный в романтическом отделе.

СВЯЗАННЫЕ: 8 Тенденции будущих отношений, которые вас удивят

Когда мы впервые поженились и стали жить вместе, наши отношения на расстоянии сразу же закончились. Хороший совет по отношениям расскажет вам, что самое замечательное в отношениях на расстоянии заключается в том, что очень легко сохранять свежесть, когда вы редко видите друг друга.

Во время каждого воссоединения вы оба ведете себя наилучшим образом, и все может даже показаться отпускным. Не так обстоит дело с браком на близком расстоянии, ежедневным браком, друзья мои. Может быть, поначалу да, но со временем рутина устанавливается, и каждой паре приходится делать небольшую весеннюю уборку отношений, чтобы сохранить свою любовь свежей.

Вот пять отличных способов сделать это.

1. Долой старые занятия и занимайтесь новыми.

Это может показаться здравым смыслом, но многие пары не осознают, что они снова и снова делают одно и то же, и это может негативно сказаться на их романтических отношениях и близости.

Например, мы с мужем любим смотреть фильмы. Если бы у нас был выбор между обниманием и просмотром фильма или чем-то еще, мы, вероятно, каждый раз выбирали бы фильм. Но на днях я случайно купил настольную игру, и вместо вечера кино у нас был вечер игр.

Это вызвало соревновательную полосу, о которой ни один из нас не знал, что другой, и это было совершенно весело. Небольшой разрыв отношений запускает что-то в вашем мозгу, что возвращает чувство новизны и волнения, которого вам, возможно, не хватало в первые дни ваших отношений.

2. Познакомьтесь заново.

Пока вы встречаетесь, вы можете играть в бесконечную игру из 21 вопроса. Вы так многого не знаете друг о друге, и, конечно же, пытаетесь определить, подходите ли вы друг другу.

Глупость заключается в том, что мы, долгожители, перестаем задавать вопросы. Может быть, у нас есть рутинный арсенал: «Как сегодня работа? Дети вели себя? Что еще испортила собака?» Но мы забываем задавать более пикантные, более душещипательные вопросы, которые вы задавали, когда впервые выясняли друг друга.

Мы, люди, постоянно меняемся, поэтому продолжайте узнавать, кем становится ваш партнер. Это укрепит вашу связь, а разговор станет более интересным.

СВЯЗАННЫЕ: 101 умный способ улучшить ваши отношения прямо в эту секунду

3. Смените декорации в главной спальне.

Пары часто уединяются в отелях или на курортах, чтобы разжечь свою близость, но что, если бы вы могли достичь той же цели, просто изменив обстановку в своем собственном доме?

Лично я слишком долго пренебрегал нашей главной спальней — она была для меня не так важна, как остальная часть дома, потому что посетители не будут проводить время в нашей спальне, верно? Ну, конечно, нет, но два самых важных человека в уравнении будут проводить там много времени, поэтому, как бы банально это ни звучало, я решил, что хочу превратить нашу спальню в обычное маленькое любовное гнездышко.

Для вас это может означать новый слой краски на стенах, покупку пухового одеяла и подушек, которые вы давно присматривали, или, может быть, просто перестановку мебели, чтобы она выглядела как новая комната. Как я уже говорил, изменения заставляют мозг думать по-новому и чувствовать по-новому, и это выигрышная комбинация.

4. Посетите консультацию по вопросам брака.

Большинство пар воспринимают консультации по вопросам брака как что-то пугающее, символизирующее неудачу или надвигающийся развод, но на самом деле это не обязательно означает ни то, ни другое. Семейное консультирование чрезвычайно полезно для любой пары, которая когда-либо спорит или ссорится.

Консультанты обучены учить вас, как распознавать нездоровые стереотипы в ваших отношениях и лежащие в их основе проблемы, о которых вы, возможно, не подозреваете, и опыт общения с консультантом для меня и моего мужа был невероятно поучительным. Я призываю всех моих пар друзей забыть об этом стереотипе и относиться к консультированию как к обычному осмотру семейного врача.

Это не всегда весело, но полезно для здоровья. Отношения иногда бывают трудными, так почему бы не поговорить с профессионалом, который специализируется на том, чтобы помочь вам решить ваши проблемы?

5. Планируйте отпуск вместе.

Даже если вы еще не определились с датами или не знаете, когда сможете себе это позволить, начните планировать детали этого прекрасного, омолаживающего отпуска, которым вы воспользуетесь при первой же возможности. Это даст вам двоим что-то, что можно предвидеть и к чему стремиться вместе, а наличие этой цели поможет избавиться от того, что часто может показаться монотонным в повседневной жизни.

Истории по теме от YourTango:

Как быть хорошей девушкой — 11 способов стать еще лучше, чем вы уже есть 2022

9 «Правила» отношений Самые счастливые пары нарушают правила

Приложите все усилия и спланируйте отпуск своей мечты или сделайте все проще и спланируйте что-нибудь поближе к дому. Но делайте это вместе.

Весна так много символизирует: новое рождение, рост и обещание грядущих хороших событий. Но в этом сезоне, пока вы убираете эти пыльные шкафы и проветриваете белье, не забывайте также заботиться о своих отношениях.

Относитесь к нему как к самому ценному, что у вас есть, и наблюдайте, как он расцветает, как мир за окном.

СВЯЗАННЫЕ: Это не только вы: общие проблемы долгосрочных отношений

Дженни Доусон — писатель, который фокусируется на отношениях, образе жизни и увлечении Гарри Поттером.

Еще для вас:

Подпишитесь на бесплатную рассылку новостей YourTango!

пар дают советы о том, как сохранить искру в их браке

Пары дают советы о том, как сохранить искру в их браке Значок поискаУвеличительное стекло. Это означает: «Нажмите, чтобы выполнить поиск». Значок шевронаОн указывает на расширяемый раздел или меню, а иногда и на предыдущие/следующие параметры навигации.ДОМАШНЯЯ СТРАНИЦА

Люди

Значок «Сохранить статью» Значок «Закладка» Значок «Поделиться» Изогнутая стрелка, указывающая вправо.

Скачать приложение

Поддерживать искру в живых непросто. Unsplash/Джереми Вонг

Любой, кто состоит в отношениях, хочет знать секретный рецепт, как сохранить любовь. И хотя отношения у всех разные, есть чему поучиться у тех, кому удалось сохранить искру в течение многих лет или даже десятилетий.

INSIDER спросил реальных людей, состоящих в реальных отношениях, что они делают, чтобы их отношения были интересными и здоровыми. Их советы были душевными, информативными, а порой и неожиданными.

Будь авантюрным.

Жизнь — это приключение, когда вы делитесь им. Freestocks.org

Важно идти на риск со своим партнером, чтобы сохранить интерес, сказала Элланор Холбрук, которая была со своим партнером Ником более двух лет.

«Ищите приключений вместе и подталкивайте друг друга к новым открытиям!» она сказала мне. «Это страшно, но у тебя всегда есть поддержка другого человека, который подтолкнет тебя!»

Проведите время в одиночестве.

Это важно. Unsplash/Димитар Белчев

Это может показаться нелогичным, но Эми Брайн, которая три года замужем за своим мужем Киллианом, сказала, что время, проведенное без вашего партнера, является ключом к тому, чтобы продлить его.

«Время, проведенное в разлуке!» она сказала. «Киллиан ушел почти четыре месяца, и я вполне готов вернуть его, как СЕЙЧАС».

Этот совет повторили очень многие люди, с которыми я разговаривал, так что, кажется, чтобы оставаться вместе, вы должны иногда быть врозь.

Сделай большой ход.

Не бойся. CC0 общественное достояние

Пережить что-то большое было ключом к укреплению двухлетних отношений Рене Хагерти с ее партнером Адамом.

«Если есть сомнения, переезжайте через всю страну вместе», — сказала она. «Звучит драматично, но все сводится к тому, чтобы вместе идти на риск. Каждый раз, когда мы сталкиваемся с трудным выбором, мы выбираем то, что пугает нас больше всего, и преодолеваем это».

Выразите эмоции, выходящие за рамки простого «Я люблю тебя».

Включите его. Всеобщее достояние

День «Я люблю тебя» очень важен для укрепления связи с вашим партнером, но иногда нужны и другие слова.

Аманда Хеффленгер сказала, что слова подтверждения, выходящие за рамки стандартного «Я люблю тебя», имеют первостепенное значение для поддержания ее шестилетних отношений с ее партнером Сэмом крепкими.

«Я также очень ценю передачу эмоций любви помимо слов «я люблю тебя», — сказала она. «Иногда такие фразы, как «Я так горжусь тобой» или «Ты действительно много для меня значишь», передают больше чувств, от которых во мне становится тепло и радостно».

Создайте непредвзятую среду, чтобы выразить то, что вы хотите.

Сделайте это безопасным пространством. обезьянабизнесизображения / iStock

Вашему партнеру должно быть удобно делиться с вами довольно щекотливыми темами. Энн Мойер сказала мне, что ее почти 13-летний брак выиграл от создания пространства, в котором могут вестись жесткие разговоры без осуждения.

«Создайте среду, в которой каждый партнер всегда чувствует, что может выразить свои желания, какими бы они ни были», — сказала она. «Возможно, другой партнер не хочет выполнять это желание, но готов выслушать и, возможно, найти альтернативу, которая устроит обоих».

Сделайте свидание чем-то особенным.

Свидания не прекращаются после того, как вы обязуетесь. Тим Стиф/Unsplash

В начале ваших отношений вы, вероятно, ходили на множество свиданий, но Эмбер Такер сказала мне, что она и ее трехлетний муж Джесси продолжают находить время для свиданий, и это поддерживает их отношения здоровыми.

«Я бы сказала, что, наверное, разумно посвящать свидания хотя бы раз в неделю, особенно если у вас есть дети», — сказала она.

Наука утверждает, что это правда: исследование, проведенное Marriage Foundation, показало, что пары, устраивающие свидание раз в месяц, на 14 % реже расстаются.

Пусть маленькие вещи значат больше всего.

Забери эти мгновения. Unsplash / Ян Шнайдер

Крупные жесты — это здорово, но Кэти Клиланд сказала мне, что она очень дорожит маленькими моментами со своим двухлетним бойфрендом Райаном.

«Совместные занятия, например, приготовление пищи и покупка продуктов», — сказала она. «Иногда мелочи значат больше всего!»

Посмотрите на них глазами других людей.

Вам не нужно делать все в одиночку. Уильям Ститт/Unsplash

Проведение времени с вашим партнером в группах может помочь вам увидеть те качества, которыми вы восхищаетесь в нем. Кейли Хейс сказала, что ей нравится тусоваться со своим партнером Стивеном, с которым он уже почти три года, в группах со своими друзьями, потому что это позволяет ей увидеть его лучшие черты.

«Я люблю проводить время со Стивеном!» она сказала мне. «Это позволяет мне по-новому взглянуть на то, какой он крутой и представительный, а также весело обсудить с ним в конце ночи, как, по нашему мнению, все прошло! Звучит странно, но это придает классный дух товарищества отношениям».

Выйдите из зоны комфорта.

Научите друг друга чему-то новому. Верста/Шаттерсток

Гиджет Маррисон сказала, что одним из лучших моментов в отношениях со своей девушкой Лизой, которой около года, является то, что они вместе делятся новым опытом, на который они обычно не идут.

«Я определенно согласна, что это отличная идея — выйти из зоны комфорта друг друга и показать друг другу новые вещи», — сказала она мне.

Разговор о сексе.

Это естественно. Pixabay/bdcbethebest

Физическая близость важна в любых отношениях, и Мехек Басси сказал, что секс в ваших частых разговорах обязателен.

«Вы всегда вступаете в отношения с человеком, к которому испытываете сильное физическое желание или плотские инстинкты, что нормально, естественно и очень здорово. Если вы опускаете «секс» — отношения перестают существовать!» — написала она на Quora.

«И если вы не можете заниматься сексом, это нормально (например, если вы находитесь в отношениях на расстоянии или не можете заниматься этим по другим причинам), но говорите об этом. Это поддерживает «искру». Иначе вам бы до смерти надоели одни и те же вещи снова и снова! партнер!»

Исследования показали, что простой разговор о сексе может повысить ваше сексуальное удовлетворение.

Путешествуйте вместе.

Посмотрите на мир, и у вас останутся воспоминания навсегда. Дженн Ричардсон/Unsplash

Дана Белл сказала, что отчасти причина того, почему ее девятилетний брак так крепок, заключается в том, что она и ее муж часто путешествуют вместе.

«Хотя все наши поездки помогают нам сохранить искру, мы считаем, что наши поездки за границу особенно полезны», — сказала она мне. «Совместное переживание культурного шока и отрезанность от всего знакомого заставляет нас крепче прижиматься друг к другу, улучшает наше общение, добавляет в наш брак ощущение приключения и спонтанности».

Найдите время для того, что они считают важным.

Сделайте их потребности приоритетом для вас. Таня Хеффнер

Райан Лонг написал в посте для Quora, что он поддерживает искру в своем браке, выясняя, что нужно от него жене, и делая это приоритетом.

«Прежде всего, я нахожу время для того, что ей нужно», — писал он. «Это означает, что если ей нужно, чтобы я был рядом с ней, я здесь для нее. Я каждый день присутствую и готов обсудить что-либо. после вещей, пока она отсутствует. Короче говоря, я всегда даю ей время, в котором она нуждается, каким бы образом она ни нуждалась».

Делайте каждый год лучше предыдущего.

Партнерство с возрастом становится только лучше. Шаттерсток

Кевин Хун сказал мне, что они с женой живут под девизом уже 20 лет совместной жизни.

«У нас есть простая фраза, которой мы живем: давайте сделаем каждый год лучше, чем предыдущий», — сказал он.

Хун сказал, что он и его жена постоянно ищут способы наладить отношения и улучшить их отношения: и это сработало.

«Любовь и жизнь для нас с каждым годом лучше», — сказал он. Мы находим способы быть любопытными друг к другу и позволять друг другу пространство расти и путешествовать в одиночку. Мы лучшие друзья и большие любовники. Мы всегда возвращаемся к основе — что я могу привнести в отношения, а не то, что я получаю».0003

 

Выучите их язык любви.

Изучите их язык любви и свой тоже. Shutterstock / Елена Сушицкая

Каждый выражает любовь по-своему, и эта концепция была исследована в книге Гэри Чепмена «Пять языков любви: как выразить сердечную приверженность своему партнеру». Языки делятся на дарение подарков, качественное времяпрепровождение, слова подтверждения, акты служения (преданность) и физические прикосновения.

Выяснение того, как ее муж Тони выражает свою любовь к ней, было жизненно важно для сохранения их пятилетнего брака здоровым, сказала Одра Апчерч.

«Мы понимаем, что близость начинается задолго до того, как мы входим в спальню, и осознаем язык любви друг друга. Я — Физическое прикосновение и Слова одобрения, а он — Акты служения», — сказала она мне. «Поэтому мы прилагаем сознательные усилия, чтобы показывать любовь в течение дня на том языке, на котором другой должен ее получить».

Перерыв на кофе вместе.

Не торопитесь, даже если вы работаете вместе. ВАКСМАН ВЛАДИМИР/Shutterstock

Вики и Митеш Попат владеют совместным бизнесом, поэтому проводят много времени вместе. Но Вики сказала, что совместное времяпрепровождение в течение рабочего дня помогает им сохранить свой почти 12-летний брак в приоритете.

«Несмотря на все это, мы все еще находим время друг для друга наедине», — сказала она. «Я хочу состариться со своим партнером, и он тоже. Мы, честно говоря, не могли представить кого-то еще в каждом из наших мест».

Займитесь партнерской деятельностью.

Работайте над общей целью. Unsplash/Роберто Никсон

Кэрол Таттл и ее 37-летний муж имеют довольно впечатляющее резюме физической активности, которую они выполняют вместе. Она сказала, что это помогло им сосредоточиться друг на друге и достичь общей цели.

«Мы вместе пробежали 15 марафонов, участвовали в 25 спринтерских дистанциях триатлона, играли в теннис и пиклбол, а также занимались другими видами активного отдыха, — сказала она мне. — Это заставляет нас работать над схожими целями».

Исследования показали, что феромоны, вырабатываемые во время упражнений, могут связать вас с вашим партнером, когда вы тренируетесь вместе, так что, похоже, эти двое правы.

Убери свой телефон.

Не позволяйте технологиям отвлекать вас от них. Шелби Дитер/Unsplash

Приятно проводить время вместе, но если вы разговариваете по телефону, это время становится менее особенным.

Исследователи из Бейлорского университета в Техасе обнаружили, что привычка пренебрежительно относиться к своему партнеру из-за вашего телефона, получившая название «фаббинг», растет, и что почти 46% людей, состоящих в романтических отношениях, подвергались фаббингу.

Из 46% людей, которые говорят, что их «фаббивали», 22% говорят, что такое поведение вызывает напряженность в их отношениях. Кэрол Джи сказала, что убирать телефоны, когда она с мужем, было частью сохранения их брака счастливым.

«У нас есть привычка хорошо проводить время вместе», — сказал Джи, женатый уже 44 года. «Мы не используем наши мобильные телефоны, когда обедаем или проводим это время, просто сосредотачиваемся на том, чтобы быть вместе».

Если вас что-то беспокоит, не держите это в себе.

Молчание не означает, что все в порядке. Павел Бадртдинов/Unsplash

Иметь счастливое партнерство не означает постоянно притворяться, что все в порядке. Фактически, Рената Фейен сказала, что высказывание своего мнения о том, что не так, помогло сохранить искру в ее 31-летнем браке.

«Самое главное, чтобы ты говорил это, когда тебя что-то беспокоит, и не держал это в себе», — сказала она. «Как ваш партнер может знать, что вам что-то не нравится, если вы не говорите об этом?»

Включите его в спальне.

Держите вещи пряными. Pixabay

У вас может быть отличная сексуальная жизнь, но иногда небольшое изменение вещей не может изменить ситуацию в вашей физической жизни и в вашем браке в целом от хорошего к отличному, — сказал Деймон Нейлер, который женат более 19 лет.

«Занятие сексом заставляет вас стать единым целым с вашим партнером разумом, телом, душой и духом. Это один из самых важных аспектов вашего брака», — сказал Гвоздарь. «Секс и близость действительно укрепляют брачные узы и общее единство отношений. Когда этот акт уменьшается или становится скучным и рутинным, в браке иногда возникают проблемы».

Окажи им услугу.

Старайтесь изо всех сил делать их твердыми. Ditty_about_summer/Shutterstock

Тереза ​​Диас сказала, что небольшие акты любви и признательности показывают ее партнеру 32 лет, что его ценят.

«Я до сих пор пишу ему записки и прячу их в его коробку для завтрака, он ставит мне кофеварку перед уходом на работу и оставляет мне маленькую записку», — сказала она. «Мы никогда не принимаем друг друга как должное».

Сделайте любовь сознательным выбором.

Подумай об этом. Pexels/freestocks. org

Рене Джонс замужем с 1995 года, а также работает консультантом и писателем. Она сказала, что замужество научило ее давать один важный совет своим клиентам.

«Как консультант, я говорю своим клиентам, что немного топлива для этого огня — это когда вы просыпаетесь утром, смотрите на своего партнера и решаете любить его в этот день, несмотря ни на что», — сказал Джонс.

Читать далее

LoadingЧто-то загружается.

Спасибо за регистрацию!

Получайте доступ к своим любимым темам в персонализированной ленте, пока вы в пути.

Функции Отношения Советы по свиданиям

Подробнее…

19 способов выбраться из колеи

Постоянно ссоритесь? Скучно чертовски (даже с сексом)? Проводите все больше и больше времени в одиночестве? Да, мы были там. И, скорее всего, ваш партнер проходит через то же самое.

Колеи в отношениях нормальны наряду с изменяющейся динамикой. По мере того, как вы переходите от ежедневного желания срывать с него одежду к более спокойной и регулярной части отношений, процесс приспособления не обходится без ударов.

Однако тот факт, что колеи являются естественным результатом прогрессирующих отношений, не облегчает их переваривание — они раздражают, раздражают и даже могут стать токсичными, если люди не обращаются к ним и не работают с ними.

Хотя есть о чем подумать, иногда достаточно просто освежить атмосферу, чтобы снова поставить все на правильный путь.

Вот почему мы собрали большой старый список способов, с помощью которых можно быстро начать выдыхающиеся отношения.

«Боже, как бы мне хотелось, чтобы была какая-нибудь волшебная формула, которая помогла бы нам снова поладить…» Что ж, магия может быть немного досягаема, но, как всегда, наука поможет вам.

Согласно исследованию, проведенному в 2011 году, долгосрочная удовлетворенность пар друг другом и успех их отношений зависят от нескольких ключевых факторов: O’Leary KD, et al. (2011). Многолетняя любовь — больше, чем редкое явление? Если да, то каковы его корреляты? https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1948550611417015

  • думать друг о друге позитивно
  • думать друг о друге, когда они в разлуке
  • нежно относиться друг к другу
  • делиться новыми и сложными занятиями
  • в целом быть счастливыми как в личной, так и в совместной жизни
  • заниматься сексом

Звучит замечательно для нас, но правда в том, что практически никакие отношения не вызывают чувства чистого блаженства все время. Для людей в длительных отношениях нормально переживать приливы и отливы близости.

И хотя мы все многогранные люди, которые представляют собой гораздо больше, чем просто отношения или работу, то, как мы относимся к нашему партнеру, может оказать значительное влияние на наше благополучие, пока мы находимся в молодости, согласно исследованию 2019 года.обзор исследований. Гомес-Лопес М. и др. (2019). Благополучие и романтические отношения: систематический обзор в подростковом и взрослом возрасте. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6650954/

Официального определения или временных рамок затишья в любви не существует, поскольку в разных отношениях они принимают разные формы.

Однако общие признаки рутины включают много ссор, скуку и потерю интереса к сексуальной активности. Каждая часть рутины нуждается в решении — вы можете повеселиться, если хотите, но если вы боретесь, как только закончите, это все равно не будет здоровой динамикой.

Вот еще несколько безумных причин, по которым люди влюбляются.

Поскольку колея в отношениях — обычное явление, люди приложили немало усилий, чтобы найти способ выбраться из нее.

Прежде чем пытаться омолодить отношения, помните, что нет ничего плохого в том, чтобы время от времени терять немного страсти. Возможно, вы слишком много работаете или не соблюдаете баланс между своим временем для близости и вашими обязательствами перед другими.

Возможно, у вас или вашего партнера есть хронические проблемы со здоровьем, которые могут помешать сексуальной активности или требуют некоторых обходных путей.

Вы можете проводить много времени в разлуке из-за путешествий, работы или семьи.

Какой бы ни была причина, важно приложить усилия для поддержания отношений — если, конечно, вы оба хотите продолжать встречаться — в эти затишья.

Точно так же, как вы пытаетесь толкнуть машину с разряженным аккумулятором до механики, чтобы включить питание, вам может понадобиться немного усилий, чтобы возобновить отношения.

Вот ваш план действий, чтобы вернуть чувство удовлетворения.

Скука — это подкрадывающаяся угроза в отношениях, которая постепенно обезоруживает все самое интересное. Кроме того, это удобно, и часто кажется, что это не стоит превращать в спор, поэтому вы можете не начинать бороться со скукой, пока не станет слишком поздно.

1. Попробуйте (захватывающие!) новые занятия

Поделитесь на Pinterest

Само собой разумеется, что обмен занятиями и воспоминаниями является ключом к поддержанию отношений. Но постоянное выполнение одних и тех же действий может стать повторяющимся и утомительным.

Избавьтесь от неприятностей, попробовав вместе новые увлекательные занятия.

Съездить на выходные туда, где вы никогда не были, взять напрокат электросамокат и прокатиться по ближайшему городу (если это разрешено законом), пойти на массаж для пар, впервые попробовать покататься на коньках — что бы это ни было, убедитесь, что это новый, захватывающий, и совместный.

И не бойтесь дурачиться! Глупые воспоминания тоже хранители. Спорим, вы не вспоминаете вместе о том времени, когда вы действительно хорошо катались на коньках, скажем так.

И вам не нужно выходить из дома! Готовьте ужин голышом (если только у вас нет окна кухни, выходящего на улицу), играйте в «пол — лава» или тренируйтесь в прятки. Совместная игра очень часто помогает оставаться вместе.

Все еще не можете найти идеи? Попробуйте вспомнить захватывающие вещи, которые вы делали вместе в начале отношений, и воссоздайте этот опыт или снова посетите место, где вы познакомились. Даже прогулка по переулку воспоминаний вызовет страсть к путешествиям, которая вдохновит вас.

Если только вы не встретили скучное место, например, офис. (P.S. Служебный роман может быть неловким, а границы важны.)

2. Составьте «Список желаний для пары»

Вместе составьте список вещей, которые вы хотите сделать вместе как пара, без требования «возбуждения». Не все должно быть безумным выбросом адреналина.

Иногда лучше принять скучное — это не значит, что повседневность не может питать и соединять вас двоих.

Может быть, вы даете обещание готовить вместе ужин раз в неделю (обнаженными или нет), создать вместе небольшой книжный клуб, где вы будете читать одно и то же и болтать об этом, или начнете совместную домашнюю тренировку. Возможно, вы могли бы даже завести домашнее животное.

Затем выберите три пункта из списка и занимайтесь ими в течение следующих 3 месяцев. Наличие целей в паре означает, что вы можете расти вместе, не нуждаясь в постоянной стимуляции. Цели также помогут вам избавиться от вредных привычек.

3. Выбить экраны из спальни

Нет ничего плохого в том, чтобы прижаться друг к другу и вместе смотреть трэш-телек. Тем не менее, вам нужно убежище без экрана в вашем доме, в котором вы действительно можете общаться друг с другом. Так что с тем же успехом это может быть место, где вы спите и трещите.

Откажитесь от экранов, ноутбуков, планшетов и телефонов и вместо этого обратите внимание друг на друга .

Бездумный скроллинг ничем не занимается, кроме акций компаний социальных сетей. Даже если это просто разговор о новостях дня или о том, что происходит в семье вашего партнера, продолжайте интересоваться своим партнером.

Если вы слишком обеспокоены тем, что происходит в повторах «Бухты Доусона» или профилем человека, который вам не нравится, возможно, вы пренебрегаете одним из самых близких вам людей.

Вот как остановить прокрутку doom в Интернете, чтобы вы могли провести немного времени вместе.

4. Устраивайте мини-свидания

Слишком заняты для еженедельных свиданий?

Попробуйте вместе позавтракать, встретиться за обедом или выделить 20 минут каждый вечер для непрерывной беседы — ничто не должно вас отвлекать. Особое время вместе чувствует себя особенным , даже если это связано с очень обыденными делами, такими как поедание рогаликов.

Один из наших авторов провел 300 свиданий в Tinder, чтобы составить для вас советы по свиданиям. О, жертвы, которые мы приносим.

Ничто так не портит воздух, как любовная ссора. Пришло время добраться до сути дела.

5. Расскажите о потребностях друг друга

Поделитесь на Pinterest

Всегда лучше обсуждать сложные темы.

Сдерживая обиды и обиды, вы можете испортить свое счастье в отношениях и в себе. Импетт Э.А. и др. (2012). Подавление подрывает жертву: эмоциональные и реляционные издержки подавления эмоций в романтических отношениях. https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/0146167212437249

Кроме того, согласно более ранним исследованиям, когда отношения не удовлетворяют одну или обе ваши эмоциональные и сексуальные потребности, вероятность неверности и неудовлетворенности возрастает. с 2006 г. Левандовски-младший Г.В. и др. (2006). Чего-то не хватает: потребность в самореализации и саморасширении как предвестники склонности к неверности. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16894700/

Очень важно сообщать партнеру, когда он не оправдывает ожиданий или что отношения складываются не так, как вам хотелось бы. Тем не менее, представляя это в открытой, спокойной манере и прислушиваясь к чувствам вашего партнера, важно, чтобы это не обострилось.

6. Определите, что вам нравится друг в друге

За годы отношений вы иногда настолько привыкаете к положительным чертам человека, что они немного отходят на второй план, выдвигая на первый план причуды и раздражение.

Важно регулярно выражать признательность посредством положительных отзывов. Постоянный негатив кажется намного более естественным в период регулярных ссор. Но активное решение разорвать этот порочный круг может помочь вам двоим восстановить динамику.

Попробуйте сесть и составить список того, что вам нравится в вашем партнере. Затем поделитесь ими. (Если это становится слишком сложной задачей, возможно, вам придется спросить себя, почему вы вообще состоите в отношениях.)

Вы должны любить и ценить друг друга как людей, даже если иногда вы действуете в противоречии друг с другом. Всегда лучше вернуться к этому.

7. Тренируйтесь вместе

Потоотделение на дуэли не только повышает мотивацию к тренировкам, но и улучшает общение в паре. Это также весело и заставляет вас чувствовать себя хорошо.

Если вы оба хорошо себя чувствуете, вероятность того, что вы начнете спорить, снижается.

Начните вместе с этими потрясающими упражнениями.

8. Обсуждайте проблемы с людьми, не состоящими в отношениях

Вы можете чувствовать, что ваше дело — это ваше дело, и никто другой не должен знать, что вы ссоритесь со своим партнером. Но свежий взгляд может дать вам идеи, которые вы не рассматривали, и подходы, которые можно попробовать, чтобы сгладить проблемы.

Пары легко застревают в одних и тех же старых ссорах за закрытыми дверями. Так что найдите кого-то, кому вы доверяете, чтобы помочь вам сломать этот шаблон. Если вам неудобно разговаривать с семьей или другом, обратитесь за помощью к психотерапевту.

Это дает вам обоим возможность изменить исход конфликта.

Друзья тоже могут расстаться с тобой, и это одинаково больно. Обязательно поделитесь важным дерьмом с теми, кто у вас есть.

9. Если вы живете вместе, делите домашние обязанности поровну

Это кикер хууууууууге . Когда вы впервые знакомитесь с кем-то, вы вряд ли подумаете: «О, да, их техника мытья посуды настолько хороша, они будут так полезны в доме позже в жизни…»

Но когда интересно Биты немного стихают, и вы начинаете делить обязанности, вполне может быть толчок и тяга, когда дело доходит до того, кто что делает.

Неравное распределение работы по дому может спровоцировать всевозможные споры. Даже если вы не занимаетесь одними и теми же делами, убедитесь, что вы разделяете рабочую нагрузку.

(Если вы обычно не очень организованы, когда дело доходит до работы по дому, вот как это сделать). Вы можете быть экспертом в области рукоделия, но никогда не использовали стиральную машину без усадки, так что придерживайтесь того, в чем вы хороши.

Если вы можете узнать кое-что о домашних делах, которых раньше не знали, это здорово. Но придерживаться своих сильных сторон не проблема, пока вы оба делаете дерьмо.

Бонусные баллы: Статья 2016 года также показала, что мужья и жены, которые вместе выполняют работу по дому, занимаются сексом чаще. Карлсон Д.Л. и др. (2016). Гендерное разделение работы по дому и сексуальные отношения пар: повторное рассмотрение. DOI: 10.1111/jomf.12313

«Я имею в виду, что вся наша одежда в стирке, так что мы могли бы также…»

, например, практиковать прощение и избегать осуждения — предсказывает больше положительных эмоций и удовлетворения в отношениях.

Сальваторе Дж. Э. и др. (2012). Восстановление после конфликта в романтических отношениях: перспектива развития. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3060296/

Не так важно разрешить конфликт, как хорошо относиться друг к другу, даже если решения не найдено. Да, это банально, но иногда придется согласиться, чтобы не согласиться. Фу.

Прощение — непростая задача (и это не значит оставаться в оскорбительных отношениях), но изучение этого может сделать вас бесконечно счастливее. Вот как.

Когда снятие штанов становится… ну, штаны, правда.

11. Сделайте это онлайн

Поделитесь на Pinterest

Интернет — это кладезь информации, общения и GIF-файлов со щенками. Но это также место, где возбужденные и любопытные выходят, чтобы исследовать свою сексуальность и узнать свои границы.

Сексуальная активность в Интернете (например, просмотр порно или киберсекс) в одиночку или с партнером может повысить близость, качество и частоту ваших развлечений в спальне с вашим S.O.. Гров С, и др. (2011). Воспринимаемые последствия случайных сексуальных действий в Интернете для гетеросексуальных отношений: онлайн-опрос в США. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20174862/

Если вы еще не пробовали вместе смотреть порно, обсуждение этой темы может показаться странным. Но вполне вероятно, что если вы не чувствуете вдохновения от секса, который у вас есть, ваш партнер может чувствовать то же самое.

Предложение новых трюков и игр, с этическим онлайн-вдохновением под рукой (и языком, и всем остальным) вполне может стать ящиком Пандоры, в котором нуждались вы двое.

Точно так же, если вы хотите исследовать Интернет сексуальных вещей в одиночку, это также может помочь вам привнести новые идеи в спальню. Тем не менее, слишком много хорошего может быть менее хорошим — если вы чувствуете, что порно захватывает вашу сексуальную жизнь, немного расслабьтесь.

12. Создайте «фантазийную банку»

Мы не говорим, что вам нужно украсить стеклянный сосуд изображениями Джона Сноу из «Игры престолов» (хотя, если вам это нравится, дерзайте).

Выпишите все фантазии, которые каждый из вас хочет попробовать, на отдельных листах бумаги. Засунь их все в банку, затем по очереди доставай из банки и разыгрывай фантазии. Сначала это может показаться нехарактерным, но в этом суть.

Вот несколько идей для ролевых игр, которые помогут вам потесниться. Творческие соки, мы имеем в виду. Очевидно.

13. Включите секс в расписание

Отбросьте мысль о том, что спонтанный секс — единственный способ хорошо заняться сексом. Вполне вероятно, что дни невероятных феерических шуток не обязательно остались позади, но определенно идут на убыль.

И это нормально. Хороший секс остается хорошим сексом, планируете вы это или нет.

Когда мы безумно заняты, секс может быть одной из первых вещей, которые отпадают на второй план. Но секс также является ключом к поддержанию близости и удовлетворенности отношениями. Смит А. и др. (2011). Сексуальное удовлетворение и удовлетворение отношениями среди гетеросексуальных мужчин и женщин: важность желаемой частоты секса. https://www.researchgate.net/publication/50377935_Sexual_and_Relationship_Satisfaction_Among_Heterosexual_Men_and_Women_The_Importance_of_Desired_Frequency_of_Sex

Если вы достаточно хорошо знаете тело своего партнера, чтобы стимулировать несколько оргазмов или даже оргазм одновременно? Даже лучше. Броуди С. и др. (2010). Одновременный пенильно-вагинальный половой оргазм связан с удовлетворением (сексуальным, жизнью, партнерством и психическим здоровьем). DOI: 10.1111/j.1743-6109.2010.02149.x

Так что составьте график и придерживайтесь его. Настрой не должен быть таким: «СРЕДА В 17:13. РАЗДЕВАЙТЕСЬ!» Но если вы просыпаетесь, зная, что хотите быть физически ближе к своему партнеру, подумайте о сексе позже в тот же день. Это может помочь вам обоим поднять настроение.

И если тот факт, что секс сжигает калории, не является достаточной мотивацией, то мы не знаем, что еще.

14. Займитесь сексом, пока вы в разлуке

Это создаст предвкушение веселья позже в тот же день.

Однако ключом к успеху является предвкушение. Вы уже давно вместе и знаете границы другого человека. Так что начните с того, что дайте им понять, что вы думаете о них с непристойной стороны, и наращивайте сексуальное напряжение так, как вам обоим будет удобно.

Грязные разговоры — это навык, который стоит развивать в долгосрочных отношениях — вот как.

15. Встряхнитесь

Если вы привыкли к долгим и медленным занятиям, измените распорядок, время от времени устраивая быстрый секс или тренируясь в необычных местах.

Секс обычно доставляет удовольствие — рутина начинает раздражать. Если вам комфортно с тем, что возбуждает друг друга во время длительных отношений, это не обязательно означает, что вам скучно.

16. Не забывайте о несексуальных прикосновениях

Объятия, массаж, рука на талии — все эти небольшие действия могут усилить чувство привязанности. Иногда нам может казаться, что мы жаждем секса, но на самом деле нам просто нужны хорошие объятия или знак того, что наш партнер все еще хочет быть физически рядом.

Продлите те маленькие жесты, прикосновения и знаки, которые показывают уникальную физическую связь, не ведущую полностью к сексу. В результате секс будет казаться гораздо более естественным, когда есть моменты возбуждения и электричества.

Для наших читателей-мужчин, вот как обниматься без промаха.

Потому что иногда вы просто не можете точно определить, что идет не так.

17. Не стесняйтесь обращаться за внешней поддержкой

Поделиться на Pinterest

Наверное, не лучшая идея предлагать парную терапию только через 6 недель после начала отношений. Но для пар, стремящихся к долгосрочному счастью, парная терапия или консультирование — очень разумный (а иногда и необходимый) выбор.

Это не признание поражения — это отказ принять поражение. Иногда вам просто нужен внешний, беспристрастный посредник. Терапия пар может предложить это.

Вам нужно решить, не потребует ли восстановление ваших отношений больше усилий, чем оно того стоит.

18. Помните, что не все отношения стоит сохранять

Да, отношения проходят через фазы близости и кратковременных разрывов. Однако иногда люди просто несовместимы.

Если горечь и обида в отношениях достигли уровня эмоционального, физического или сексуального насилия — это никогда не нормально. Если с тобой плохо обращаются, убирайся отсюда.

Тот, кто стоит вашего времени, заслуживает большего. Если вы чувствуете себя в ловушке, испытываете давление или не можете разорвать оскорбительные отношения, Национальная горячая линия по вопросам домашнего насилия может помочь вам разработать следующие шаги.

Мы также собрали 22 других ресурса, которые помогут вам стать жертвой домашнего насилия.

19. Сначала поработайте над собой

Окружая себя людьми, которые делают вас счастливыми, неудивительно, что вы счастливы.

Уверенность в себе означает, что вы с большей вероятностью будете поддерживать дружбу и отношения, потому что эти люди что-то привносят в ваш мир, а не из нужды.

Удовлетворение в отношениях связано с удовлетворением в личной жизни. Чем счастливее человек в целом, тем счастливее он может быть в данных отношениях. Священник Д.Б. (2013). Тревожные расстройства и качество отношений с друзьями, родственниками и романтическими партнерами. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23033057/

Не полагайтесь на партнера, чтобы сделать вашу жизнь лучше. Вместо этого работайте над тем, чтобы сделать свою жизнь полноценной и позитивной, независимо от того, с кем вы встречаетесь. Счастливая жена — счастливая жизнь? Скорее счастливы , вы , счастливы все остальное.

Цитируя великого философа РуПола: Если ты не можешь любить себя, как, черт возьми, ты будешь любить кого-то еще? И да, мы можно аминь, большое спасибо.

Вот как начать укреплять свою уверенность прямо в эту же секунду.

Отношения тяжелые. Они могут начать замедляться на фронте деятельности (и сексуальной) и могут перерасти в ссоры и недоброжелательность.

Впрочем, мы все здесь взрослые люди. Открытое общение и подход к партнеру с любопытством, признательностью и терпением помогут вам преодолеть многие препятствия, с которыми вы столкнетесь.

Вам не обязательно быть в отношениях, которые делают вас несчастными — они должны обогащать вашу жизнь, а не обременять вас обязательствами и сожалениями.