Как поднять мотивацию к учебе: Как найти мотивацию для учебы?
16 советов, как повысить мотивацию к учебе / Хабр
Занимаетесь две минуты. Проверяете Instagram. Занимаетесь две минуты. Смотрите телевизор. Занимаетесь две минуты. Проверяете электронную почту. Занимаетесь еще две минуты. Зависаете в TikTok на неопределенное время…
Если это напоминает вашу типичную учебу, вы в этом не одиноки, но вам нужна помощь с мотивацией, особенно если скоро экзамен. Возможно, посещение этого сайта — очередная форма откладывания учебы. Если это так, то, по крайней мере, вы на правильном пути.
Не все способы мотивации к учебе подходят всем, но есть те, которые подойдут именно вам. На основании публикации и исследований учебного центра мы составили список идей мотивации, которые вы можете попробовать, если вам необходимо взять себя в руки и добиться результата.
Просмотрите приведенные ниже способы мотивации и попробуйте воспользоваться несколькими из них. Некоторые хорошо работают по отдельности, некоторые — в сочетании друг с другом, некоторые могут подойти вам сегодня, но не подойти завтра.
В любом случае, это хороший способ отдохнуть от занятий, и, возможно, вы найдете то, что действительно поможет вам в учебе.
1. Блокировка сайтов и приложений
Это классический инструмент мотивации к учебе, поскольку он буквально убирает все, что вас отвлекает, при условии, что отвлекающий фактор — это компьютер или смартфон. Если вам нужна небольшая помощь в самоконтроле, этот способ — для вас. Существует множество блокировщиков приложений для телефона и компьютера.
Все они работают одинаково: они блокируют любые сайты или приложения, которые вы хотите заблокировать, на тот срок, на который вы хотите. Это может отлично сработать, если вы похожи на человека, описанного в начале статьи. Потратьте немного времени и подумайте, какие сайты или приложения отнимают у вас больше всего времени, и заблокируйте их на время учебы.
2. Техника Помодоро
В своей основе техника Pomodoro очень проста:
Занимайтесь 25 минут
Сделайте перерыв на 5-10 минут
Повторите этот цикл 4 раза
Сделайте более длительный перерыв
Существуют и другие вариации этой техники: вы можете понять, что для вас удобнее более короткий перерыв между занятиями, или вы можете повторить цикл всего три раза, пока вам не понадобится более продолжительный перерыв.
Как бы вы ни подстраивали эту технику под себя, когда вы понимаете, что скоро наступит перерыв, вам будет легче заниматься в течение более продолжительного времени.
Чтобы следить за временем и не смотреть постоянно на часы, установите таймер как для занятий, так и для перерыва. Вы можете использовать перерывы с пользой, вставая и делая физические упражнения, которые стимулируют кровообращение. Если вы используете перерывы для десятиминутного просмотра телевизора, то, скорее всего, вам сложнее будет вернуться к занятиям.
Техника Помодоро отлично работает в сочетании с блокировщиками сайтов и приложений. Блокировщик сайтов FocusMe позволяет легко применять его вместе с этой техникой.
3. Придумайте систему поощрения
Выберите то, чего вы действительно хотите: коробку конфет, возможность сделать перерыв на пробежку, поход в кино и т.д. Что бы это ни было, используйте это в качестве награды за выполнение задания. Может быть, вы купите шоколадку, но позволите себе съесть ее только после того, как позанимаетесь в течение часа.
Может вы решите посмотреть новый фильм, но сможете это сделать только после того, как позанимаетесь три часа или освоите 20 теорем. Может быть, вы берете конфету и кладете ее в рот каждый раз, когда правильно отвечаете на вопрос или решаете практическую задачу. Может вы приготовите свое любимое блюдо, но решите, что с этого момента и до экзамена вы можете его есть только во время учебы.
Поначалу, если вам действительно трудно сосредоточиться, лучше использовать более короткие интервалы перед поощрением, как в примере с конфетами после каждого вопроса. Когда вы втянетесь в процесс или обретете немного больше мотивации, вы можете использовать более длительные промежутки времени перед получением поощрения.
Чтобы действительно повысить мотивацию и стимулировать себя к эффективной учебе, попробуйте придумать для себя награду, которую вы сможете получить только в том случае, если хорошо сдадите экзамен или все экзамены. В этом могут помочь и ваши родители. Возможно родители пригласят вас в ваш любимый ресторан, если вы получите пятерку на экзамене, а может вы отправитесь в парк развлечений, если получите четверку по предмету.
Важный момент: для того чтобы система поощрений была эффективной, она должна подстраиваться под вас. Не стоит назначать награду за получение пятерки, если вы знаете, что получить пятерку практически невозможно. Точно так же не стоит поощрять себя походом в торговый центр, если вы не любите ходить по магазинам или если трата денег вызывает у вас дискомфорт.
4. Планируйте свой день
Когда я учился в средней школе, у меня всегда было больше мотивации делать домашние задания и заниматься в те дни, когда у меня была тренировка или соревнования. В дни, когда у меня ничего не было после школы, казалось, что у меня есть бесконечное количество времени на домашнее задание, поэтому было легче отложить его на потом.
Возможно вы замечали что, чем больше у вас свободного времени, тем легче потратить его впустую. Когда у вас много дел и вы понимаете, что на учебу останется мало времени, это заставляет вас сосредоточиться. Запланируйте определенное время в своем распорядке дня для учебы.
Сделав это, вы с меньшей вероятностью будете откладывать обучение, потому что это станет определенной задачей, которая должна быть выполнена в определенное время.
5. Организованное откладывание
Хотите верьте, хотите нет, но вы можете использовать откладывание в своих интересах. Впервые идея использования откладывания была предложена и обоснована профессором Стэнфордского университета Джоном Перри.
Если вы склонны откладывать дела, то, скорее всего, вы будете выполнять легкие или простые задачи, откладывая более сложные, объемные дела. «Человека, откладывающего работу, можно мотивировать на выполнение трудных, срочных и важных задач, если эти задачи позволяют не делать что-то более серьезное», — объясняет Перри. Чтобы эта техника работала, вам нужно подумать о задачах, которые важнее или сложнее учебы, и поставить их на первое место в списке дел. Тогда учеба — задача, которая также важна, — станет более легкой задачей, и вы с большей охотой будете выполнять ее, чтобы не делать более сложную работу.
6. Найдите идеальное место для занятий
В университете я часто занимался в удобном кресле в фойе редко используемого здания. Мне было удобно, отвлекающих факторов было минимум, и я находился в месте, которое стимулировало меня к работе. В старших классах я любил заниматься на улице во дворе нашего дома. Мне нравилось, что я мог выйти на улицу и подышать свежим воздухом после долгого пребывания в школе.
Выберите место, которое вам нравится. Это может быть любимое кресло или гамак. Может вы даже создадите уютный уголок в уголке своей спальни. Что бы это ни было, сделайте это место предназначенным для учебы и используйте его только для учебы. Чем больше вам нравится там находиться, тем лучше; вы будете мотивированы заниматься, чтобы иметь возможность пойти в свое любимое место!
7. Просто начните
Никаких отговорок. Просто сядьте и начните заниматься. Часто самое трудное — это начать, поэтому если вы просто сядете и приступите, вы сможете настроиться на нужный лад.
Если вы считаете, что этот совет может вам помочь, тогда идите учиться. Прямо сейчас — прекратите читать эту статью и идите заниматься!
8. Организуйте учебную группу
Если вы общительный человек, учеба может быть сложной, потому что вам не нравится одиночество и тишина. Возможность заниматься вместе с кем-то из друзей может быть очень мотивирующей. Ваша группа может состоять даже из ваших родителей или друзей, которые учатся в другом классе — они могут помочь вам с контрольной работой и просто составить компанию во время учебы, если вам не нравится тишина и одиночество.
Вы можете также привлечь к этому делу своего учителя или другого преподавателя. Педагоги всегда хотят помочь, поэтому они вряд ли откажут, кода вы попросите их о помощи. Спросите, можете ли вы и несколько других учеников прийти пораньше, остаться подольше или проводить время в классе, чтобы позаниматься. Присутствие преподавателя поможет вам настроиться на реальную учебу, кроме того, у вас будет дополнительный бонус в виде эксперта в аудитории, который может помочь.
Если вы откладываете учебу, из-за сложности и чрезмерной запутанности материала, эта тактика вам обязательно поможет.
Когда я работал учителем, я никогда не отказывал ученикам, которые просили о дополнительной помощи или хотели заниматься в аудитории. Когда ученики объединялись в учебные группы в моем классе, я был рядом, чтобы ответить на любые вопросы и сделать их занятия более продуктивными. Я часто давал дополнительные советы или пояснения, которых не было на уроках.
9. Пойдите в библиотеку или кафе
Когда вы садитесь за учебу и заходите в социальные сети, легко начать завидовать всем, кто весело проводит время. Также легко начать думать, что вы единственный человек в мире, который в данный момент учится. В кафе или библиотеке вы увидите множество других людей, которые тоже читают, учатся и спокойно работают. Увидеть, как кто-то другой показывает правильный пример, очень вдохновляет.
В университете библиотека была моим любимым местом для занятий, когда я просто не мог найти в себе силы учиться.
Приходя туда и видя, как все остальные усердно работают, я понимал, что если не буду тихо сидеть и заниматься, то буду отвлекать других или буду чувствовать себя не в своей тарелке.
10. Погрузитесь в музыку
Включите свою любимую музыку (или классику, если вас отвлекают слова) и позвольте ритму музыки способствовать вашей учебе. Надев наушники, вы сможете погрузиться в музыку и свой собственный мир.
Меня легко отвлечь во время учебы или работы, поэтому если я слышу разговор или телевизор, мне очень сложно сосредоточиться. Когда я надеваю наушники, я быстро забываю обо всех отвлекающих факторах и могу сконцентрироваться на том, что мне нужно сделать.
11. Разместите несколько цитат, мотивирующих на учебу
Найдите несколько цитат, которые мотивируют вас к учебе (или придумайте свои собственные), и повесьте их в своей комнате, на рабочем столе, на своем учебном месте. Вот примеры цитат, которые могут вас мотивировать:
«Усердно работайте в тишине.
Пусть ваш успех будет вашим шумом«. — Фрэнк Оушен«Не жалуйтесь, просто работайте больше«. — Рэнди Пауш
«Спросите себя, приближает ли то, что вы делаете сегодня, к тому, что вы хотите получить завтра«.
«Неважно, думаете ли вы, что способны, или думаете, что не способны, вы все равно правы«. — Генри Форд
«Секрет движения вперед заключается в том, чтобы начать«.
«Не говорите, что у вас мало времени. У вас ровно столько же часов в сутках, сколько было у Хелен Келлер, Пастера, Микеланджело, матери Терезы, Леонардо да Винчи, Томаса Джефферсона и Альберта Эйнштейна«. — Х. Джексон Браун мл.
Пусть ваш успех будет вашим шумом«. — Фрэнк Оушен12. Создайте чистое рабочее пространство
Чистое и организованное пространство помогает вашему сознанию быть ясным и упорядоченным. Это может показаться странным или глупым, но вы можете заметить, что способны мыслить более ясно, когда наводите порядок. Если вам нужно сделать перерыв или вы хотите потянуть время еще несколько минут, наведите порядок на своем рабочем месте.
Когда ваше пространство захламлено, ваш мозг подсознательно думает о необходимости навести порядок. Иногда я не замечаю, насколько захламлено мое рабочее место, пока не наведу там порядок и вдруг не смогу мыслить более ясно.
Приведение рабочего пространства в порядок может означать и приведение в порядок ваших заметок. Если вы делали заметки небрежно, все написано беспорядочно и трудночитаемо, вам вряд ли захочется садиться за стол и расшифровывать написанное. Это заставит ваш мозг проделать большую работу еще до того, как он приступит к изучению материала. Потратьте немного времени на то, чтобы напечатать или переписать свои заметки, и тогда учеба не будет казаться такой непосильной задачей.
Вот несколько способов упорядочить свои заметки:
Используйте скоросшиватель для сортировки и систематизации листов
Сделайте карточки
Упорядочьте свои заметки с помощью наглядного органайзера
Выделите свои записи цветом с помощью фломастеров или ярких маркеров
13.
Начните с чего-то простогоУчиться трудно. А еще это скучно. Именно поэтому вы не хотите ничего делать. Начните с повторения терминов, которые вы уже хорошо знаете, или с выполнения легкого или не требующего особых усилий задания, например, упорядочивания карточек с записями. Эти более простые задачи могут дать вам импульс, необходимый для продолжения работы. Это также придаст вам чувство уверенности, если вы откладываете учебу, считая, что ничего не знаете.
14. Вспомните, зачем вам это нужно
Задумайтесь о том, зачем вам нужно учиться и почему вы хотите добиться хороших результатов в учебе. Вам нужно сдать экзамен, чтобы закончить школу? Этот предмет относится к специальности, на которую вы хотите поступить? Нравится ли вам материал, даже если он сложный? Вы хотите, чтобы ваша семья гордилась вами? Вы хотите доказать себе, что вы можете это сделать?
Каким бы ни было ваше «зачем», возвращайтесь к нему каждый раз, когда вам не хочется учиться. Не помешает повесить это где-нибудь на виду.
15. Разделите задачу на части
Мысль о необходимости сделать все и сразу является отталкивающей, и это может вызвать у вас ощущение, что нужно сделать слишком много, и вы не знаете, с чего начать. Подумайте обо всем, что вам нужно сделать во время учебы, и запишите каждый пункт. Затем разделите их на небольшие части, которые вы сможете выполнять по отдельности. Не концентрируйтесь на изучении всего прямо сейчас, просто думайте о том, что вы можете сделать в данный момент.
По мере выполнения каждой части задачи, на которые вы разбили свою работу, отмечайте ее в списке или вычеркивайте. Когда вы видите, как ваш список становится все меньше и меньше, это очень мотивирует.
16. Многозадачность
Многозадачность не всегда работает, но она может сработать, если вы совмещаете занятия, не требующие концентрации внимания, с учебой. Если вы не хотите сидеть спокойно в тихой комнате, попробуйте прогуляться, просматривая карточки, или прокатиться на велотренажере, читая учебник.
Вы даже можете позвать на помощь друга или родителей — например, побросать мяч в кольцо, но попросить их задавать вам вопрос между каждым броском.
Иногда я сходил с ума, когда мне предстояло много контрольных или экзаменов, поэтому я брал свои записи в спортзал и просматривал их, находясь на беговой дорожке или велотренажере. Это делало учебу менее скучной и экономило время.
Попробуйте несколько методик
Среди множества различных методик и советов обязательно найдется хотя бы один, который подойдет именно вам. Попробуйте несколько из них и посмотрите, есть ли от них толк. Помните, что некоторые из этих советов хорошо работают вместе.
Учеба — это тяжелый труд, который часто не приносит удовольствия. Приведенные приемы мотивации к учебе могут помочь вам настроиться на учебу и даже сделать ее более приятной.
Как мотивировать себя на учебу
Многие студенты периодически сталкиваются с такой ситуацией — нужно приступить к выполнению учебных заданий, но как-то не хочется.
Наступает ступор, и пропадают силы браться за работу, а вместе с ними и желание. В такие моменты возникает потребность в большей мотивации.
Мотивация — это желание человека совершать определенные действия, без которых не может быть достигнута ни одна цель.
Почему нет желания учиться?
Одной из главных причин, по которым не возникает или пропадает желание приступить к учебе — отсутствие понятной цели и четкого плана.
Проблема возникает тогда, когда занятия отнимают большую часть времени и на что-то другое его просто не остается.
Отсутствие отдыха также приводит к потере интереса и стремления. Такое состояние называется выгоранием, тогда человеку требуется много времени на восстановление сил и энергии.
Причина может крыться в занятии нелюбимым делом, человеку очень сложно заставлять делать то, к чему не лежит душа.
Страх провала при выполнении какой-либо задачи полностью отбивает желание посещать учебное заведение и выполнять какие-либо работы.
Человек не знает, с чего начать. Сначала написать конспект, а потом выучить? Или же в первую очередь решить тест. Такая неопределенность отбирает много времени.
Личность преподавателя также играет немаловажную роль. Манера обучения влияет на отношение учащегося к предмету.
Существуют определенные рекомендации, которые могут оказать положительное воздействие и наделить человека мотивацией на достижение учебных успехов:
— Сформируйте конкретную цель.
Постановка цели и понимание того, что именно даст ее достижение. Бессмысленное забивание головы ненужной информацией, которое еще и приносит страдания, приравнивается к насилию над собой.
Например, у вас имеется цель хорошо сдать экзамены, успешная сдача которых обеспечит вам поступление в хорошее учебное заведение на бюджет, а также прибавит чувство гордости и уверенности в себе.
— Ставьте маленькие цели.
Разделите путь достижения на несколько маленьких этапов. Тогда цель не будет казаться труднодостижимой и реализовать ее будет проще, если делать это в несколько этапов, а не в один огромный подход.
— Составьте план достижения цели.
Вы должны четко понимать, какие конкретные действия нужно будет выполнить, чтобы достигнуть желаемого. Поставьте перед собой небольшие конкретные задачи, которые нужно выполнить за определенное количество времени.
— Определите сроки.
Выполнить задачу получится с большей вероятностью, если она ограничена во времени. Так вы будете точно знать, что действовать необходимо в определенном режиме и это время не стоит тратить на бесполезные и менее важные занятия.
— Попробуйте соревноваться.
Посмотрите на окружающих вас людей, среди них множество тех, кто хорошо учится и добивается успехов.
Это такие же обычные люди, которые действительно вкладываются в свое обучение и получают за это заслуженную награду. Если получается у них, также получится и у вас, если не лучше.
— Ставьте таймер.
Выделяйте определенное количество времени на занятия, а потом делайте небольшой перерыв. Вы запомните, сколько времени вам потребуется на задания и через какой промежуток можно будет отдохнуть. Вы будете видеть, сколько времени уходит на обучение и, исходя из этого, сможете сделать выводы: увеличить ли количество занятий или позволить себе больше отдыхать.
— Отдыхайте.
Не следует выстраивать себе график, в котором нет места для отдыха. Каждому человеку жизненно необходимо расслабляться и наш организм самостоятельно сигнализирует о том, когда стоит передохнуть.
— Подберите идеальные условия для учебы.
Создайте себе идеальные условия для обучения, исходя из личных предпочтений.
Спросите себя, где вам проще сосредоточиться и попробуйте воссоздать такую атмосферу. Кому-то проще учиться в спокойной обстановке и тишине. Кто-то лучше усваивает материал под музыку или на фоне шума. Кого-то мотивируют коллективные занятия, а кто-то лучше справляется в одиночестве.
— Сохраняйте позитивный настрой.
Приподнятое настроение способствует более эффективному обучению. Память и сосредоточение работают на вас в таких условиях. В хорошем настроении человеку проще двигаться к цели и добиваться отличных результатов.
— Ориентируйтесь на свои возможности и пределы.
Не нужно пытаться прыгнуть выше головы. Иногда ваше уникальное восприятие просто не позволит выучить высшую математику или позволит, но ресурсов на нее придется затратить в три раза больше, чем на предмет, который вы хорошо понимаете.
— Действуйте по вдохновению.
Наблюдайте за тем, какие способы учебы приносят вам удовольствие.
— Создавайте определенный ритм.
Попробуйте учиться в одном ритме. Начинайте и заканчивайте в одно время, работайте с определенной периодичностью. Такой процесс развивает дисциплину.
— Посмотрите мотивирующий фильм.
Существует множество фильмов, повышающих настроение и уверенность в себе. Иногда люди в фильмах, похожие на нас, позволяют ассоциировать себя с ними. Особенно, если они занимаются теми же делами, что и вы.
— Используйте поощрение.
Подумайте над тем, что вам больше всего нравится и пообещайте себе это в качестве награды. Награда должна быть приятной, и вы должны знать, что получите ее после выполнения определенных условий.
— Заведите дневник.
Отслеживайте свои успехи в дневнике. Записывайте туда все, что касается достижений в учебе.
— Визуализируйте.
Представьте свои цели мысленно максимально подробно и поймите, к чему вам нужно стремиться.
— Игнорируйте менее важное.
Постарайтесь не сосредотачиваться на том, что сейчас не в приоритете. Сделайте свою учебу главной и сконцентрируйте на ней свое внимание. Посторонние вещи пусть остаются вне поля вашего зрения определенное время и не отвлекают, пока важнейшие цели не будут достигнуты.
— Следите за своим здоровьем.
Высыпайтесь, питайтесь правильно, занимайтесь спортом, чтобы всегда иметь энергию и мотивацию к учебе.
— Находите мотивирующие цитаты для учебы.
Попробуйте воспользоваться мотивирующими словами окружающих или цитатами, после прочтения которых появляется желание учиться и действовать. Например:
«Eсли Вы работаете над поставленными целями, то эти цели будут работать на Вас».
— Джим Рон.
«Если нет своей цели в жизни, то приходится работать на того, у кого она есть».— Леонардо Ди Каприо.
«Я уважаю людей, которые точно знают, чего хотят. Большая часть бед во всем мире происходит от того, что люди недостаточно точно понимают свои цели. Начиная возводить здание, они тратят на фундамент слишком мало усилий, чтобы могла выстоять башня». — Иоганн Вольфганг Гете.
Любому студенту по силам справиться с напряженной учебой, если он понимает, для чего все это делает. С хорошо составленным планом, отрегулированным режимом и вознаграждением себя за проделанную работу силы и желание заниматься учебой возрастают в несколько раз.
Путей мотивации очень много! Выберите для себя самый подходящий путь и начинайте учиться в полную силу.
Ваши знания — это ваше будущее!
Отдел психологического сопровождения и профориентационной работы желает вам удачи!
Телефон 79567, общ.7 каб.
77.
6 эффективных стратегий, чтобы сохранить мотивацию к учебе
28 января 2022 г. Новости и советы
Сосредоточенность необходима для успеха в учебе. Тем не менее, даже самые мотивированные из нас могут испытывать резкие перепады уровня энергии. Мотивация не всегда приходит сама собой. Когда наступает падение интереса, может быть трудно заставить себя пойти на занятия, выполнить задания или подготовиться к экзаменам. Имея несколько тактик, чтобы восстановить вашу концентрацию и улучшить драйв, вы сможете сосредоточиться на учебе. Здесь мы рассмотрим некоторые из наиболее эффективных стратегий для поддержания мотивации и возвращения в нужное русло, когда вы чувствуете, что теряете концентрацию.
Найдите свой следующий курс с ICI
Узнайте больше
Стратегии мотивации
1. Вспомните свою цель
Напомните себе, почему вы Повторное обучение может стать отличным способом восстановить вашу мотивацию.
Подумайте, почему вы выбрали именно этот курс, а затем сделайте шаг назад и пересмотрите свои долгосрочные цели и то, чего вы намерены достичь в результате учебы. Запишите причины на листе бумаги и прикрепите их на стену. Будь то получение хороших оценок, изучение области или получение квалификации для выбранной карьеры, ваши цели могут побудить вас упорствовать в своей академической работе.
Также полезно учитывать тип мотивации, стоящей за вашими целями. Например, вы можете легче руководствоваться положительными мотивами, такими как обучение ради учебы или получение хороших оценок, чтобы в конечном итоге получить хорошую работу. Кроме того, сосредоточьтесь на том, что вам нравится в каждом курсе и предмете, будь то исследование, письмо или обмен идеями с другими студентами. Это может помочь вам оставаться вовлеченным.
2. Сделайте первый шаг
Если вам нужно много читать, выполнять задания или готовиться к экзамену, легко почувствовать себя перегруженным.
Когда вы перегружены, вам трудно понять, с чего начать, и может возникнуть искушение откладывать дела на потом. В этом случае сделайте небольшой первый шаг; действуйте первым, и по мере того, как вы начнете действовать, появится энергия для движения вперед. Не беспокойтесь о том, чтобы чувствовать себя достаточно готовым или мотивированным, чтобы закончить все за один присест. Вместо этого сосредоточьтесь на выполнении каждого дополнительного шага, начиная с первого.
3. Разбивайте задачи на управляемые части
Наряду с этим первым небольшим шагом убедитесь, что вы разделяете задачи на управляемые части. Разделив задачу, большую или маленькую, на более мелкие части, вы с меньшей вероятностью почувствуете себя перегруженным и лишенным мотивации. Например, в случае с эссе разбейте его на этапы исследования, написания и редактирования. Затем вы можете разделить каждый этап на более мелкие задачи, например, на изучение определенных тем. Оттуда вы можете выполнять каждый шаг по одному, вместо того, чтобы чувствовать себя подавленным и соблазненным отложить его.
Еще один способ разбить задачи — использовать технику помидора. Это включает в себя простое разделение задач, скажем, на 15-минутные или 25-минутные интервалы. Этот более короткий промежуток времени не дает вам испугаться задачи и потерять мотивацию. Это позволяет достичь более мощного фокуса. В перерывах можно вставать и делать пятиминутные перерывы, во время которых можно заниматься чем угодно. Даже короткие перерывы и небольшие вознаграждения могут оказать положительное влияние на уровень вашей мотивации.
4. Соблюдение расписания занятий
Некоторым учащимся соблюдение расписания занятий или распорядка позволяет сохранять мотивацию. С расписанием вы устанавливаете конкретное время обучения по дням, неделям и/или месяцам. Это поможет вам сосредоточиться на более широкой картине и поддерживать концентрацию в течение всего учебного года. Используйте цифровой или бумажный календарь и выделяйте учебные блоки в свои дни. Это создает привычку, позволяющую сохранять последовательность и связывать определенное время дня с учебой с вашим днем.
5. Вступите в учебную группу
Учебные группы — отличный способ сохранить мотивацию. Вы можете создать его вместе с друзьями или присоединиться к созданной учебной группе. Вы сможете общаться с людьми, у которых схожие цели, и вместе отправиться в академическое путешествие. Хорошей идеей будет создать учебные группы с людьми, которые проходят те же курсы, что и вы, чтобы вы могли обмениваться идеями и мотивировать друг друга на соблюдение сроков в течение учебного года. Если вы не знаете, где найти учебную группу, начните с онлайн-платформ, таких как MoocLab или GoConqr, или обратитесь в свое учебное заведение для получения дополнительной информации об онлайн-группах, которые они могут иметь.
6. Создайте место для учебы
Создайте идеальное место для учебы у себя дома. Ваша учебная среда должна быть чистой, тихой, организованной и удобной. Уберите все отвлекающие факторы, такие как игровые приставки и планшеты, и убедитесь, что вам удобно сидеть.
Время от времени переключайтесь на занятия в библиотеке, это также может помочь вам сохранить мотивацию. Некоторые люди предпочитают не заниматься в полной тишине. В этом случае может помочь расслабляющая фоновая музыка или звуки природы или поход в местное кафе. Выключение телефона и использование расширений для блокировки веб-сайтов в браузере — это другие способы избавиться от отвлекающих факторов и максимально эффективно использовать учебные периоды.
Большинству из нас, если не всем, нужна дополнительная помощь, когда речь идет о поддержании мотивации к учебе. В течение учебного года вы, вероятно, будете регулярно просматривать материалы, выполнять задания и готовиться к экзаменам. Избегание одиннадцатичасовых занятий и поддержание обычного темпа обучения имеет решающее значение для хорошей успеваемости и получения максимальной отдачи от обучения. Эти стратегии, от точного определения того, почему вы учитесь, до создания лучшей учебной обстановки и распорядка, должны помочь создать импульс, повысить вашу мотивацию и поддерживать вас в течение всего учебного года.
ICI предлагает разнообразные аккредитованные курсы, начиная от бизнеса и менеджмента и заканчивая финансами и дизайном. Наши курсы разработаны профессионалами отрасли, чтобы дать вам навыки и знания для достижения успеха, и для вашего удобства их можно пройти полностью онлайн. Изучите наши курсы прямо сейчас или свяжитесь с нами по любому вопросу, который у вас есть, и наши консультанты по приему студентов будут рады помочь.
Онлайн-образование, ориентированное на карьеру, которое соответствует вашему образу жизни.
См. наши курсы Глэдис Мэй работает генеральным директором и руководителем службы поддержки студентов в Международном институте карьеры. Глэдис имеет степень в области массовых коммуникаций – вещательные СМИ Университета Сан-Хосе-Реколетос. Она присоединилась к ICI в 2010 году и за последние 12 лет сыграла важную роль в обеспечении руководства и руководства как для сотрудников, так и для студентов.
До прихода в ICI Глэдис вела многогранную карьеру, занимая ключевые должности в сфере банковского дела и аутсорсинга бизнес-процессов.
11 высокоэффективных способов найти мотивацию для учебы – Мой мир электронного обучения
Иногда может быть трудно найти мотивацию для учебы, даже если вам предстоит самое важное испытание или презентация.
Мой мир электронного обучения: технологии обучения…
Пожалуйста, включите JavaScript
Мой мир электронного обучения: технологии обучения без границ
Даже если вы знаете, как важно учиться, и все внутри вас знает, что вы должны это делать, Воля к тому, что вы должны делать, для многих людей является одной из самых трудных частей.
У вас могут быть другие обязанности, которые приносят больше удовольствия: смотреть телевизор с друзьями или проводить время на Facebook кажется гораздо более привлекательным, чем учеба.
Люди часто изо всех сил пытаются найти мотивацию для учебы, потому что они не знают, как начать или с чего начать.
Они могут чувствовать себя перегруженными предстоящей задачей и не знать, как добиться прогресса.
Кроме того, многие люди борются с отвлекающими факторами и недостатком внимания, что может мешать продуктивной работе в школе или мотивации к выполнению чего-либо.
Хорошей новостью является то, что есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы мотивировать себя учиться, независимо от того, насколько трудным это кажется сейчас.
В приведенном ниже руководстве мы опишем 11 проверенных способов найти мотивацию для учебы, чтобы вы могли получить мотивацию, необходимую для прохождения любого учебного занятия.
1. Найдите напарника по учебе
Напарник по учебе может оказаться невероятно полезным инструментом, когда речь идет о мотивации к учебе.
Когда у вас есть кто-то, с кем вы можете заниматься, вы, скорее всего, не отклонитесь от намеченного курса и почувствуете мотивацию, и у вас будет меньше шансов легко отвлечься.
Наличие кого-то, с кем можно поговорить и задать вопросы, поможет вам лучше запоминать информацию.
Если у вас нет партнера по учебе, попробуйте присоединиться к учебной группе или найти форумы или веб-сайты, которые позволят вам общаться с другими учащимися, которые ищут кого-то для обучения.
Что искать в партнере по учебе
Среди характеристик партнера по учебе можно выделить время, тип личности и соответствие личности.
Во-первых, убедитесь, что ваш партнер по учебе свободен, когда вы свободны.
Если у него или у нее не такой график, как у вас, вам обоим будет трудно найти время для встречи.
Также подумайте о том, насколько мотивированным кажется ваш партнер по учебе в классе и переносится ли эта мотивация на учебу вне класса.
Когда дело доходит до мотивации, мотивация является характеристикой, которая варьируется от человека к человеку.
Хотя вы можете подумать, что кто-то другой мотивирован, мотивация очень индивидуальна, и то, что работает для одного человека, может не работать для другого.
Наконец, вы хотите посмотреть, когда вы пытаетесь найти партнера по учебе, подходит ли он вам.
Вы хотите быть уверены, что хорошо ладите со своим партнером по учебе.
Для вас обоих лучше найти мотивацию друг в друге, чем принуждать ее, когда ее нет, поэтому постарайтесь найти кого-нибудь, кто сможет мотивировать вас на то, чтобы по-настоящему заняться учебой.
Как найти партнера по учебе
Как именно вы ищете партнера по учебе?
Во-первых, неплохо было бы расспросить всех и узнать, не хочет ли кто-нибудь из ваших друзей или одноклассников учиться вместе с вами.
Если у вас нет никого на примете, попробуйте найти форумы или веб-сайты, которые позволят вам общаться с другими учащимися, которые ищут мотивацию.
Существует множество различных мест, где вы можете найти партнера для обучения, от страницы вашей школы в Facebook до университетских форумов.
Конечно, если вы не студент, вам, возможно, придется обратиться к коллеге или другу, которому тоже нужно немного поучиться.
Преимущества наличия партнера по обучению
Использование партнера для поиска мотивации для учебы дает множество преимуществ.
Во-первых, мотивация заразительна.
Когда вы занимаетесь с кем-то, кто кажется чрезмерно мотивированным в классе, он или она, скорее всего, будет мотивировать вас делать все возможное, когда придет время браться за учебники.
Кроме того, может быть трудно найти мотивацию, когда вы тратите часы на учебу каждую ночь в одиночестве.
Но мотивацию гораздо легче найти, если вы занимаетесь с кем-то, у кого она есть.
Эта мотивация поможет вам пройти учебные занятия, которые в противном случае было бы невозможно выполнить самостоятельно.
2. Составьте список своих целей и причин, по которым вы хотите их достичь
Один из лучших способов обрести мотивацию к учебе — составить список своих целей и причин, по которым вы хотите их достичь.
Когда у вас есть реальный список перед вами, легче увидеть, над чем вы работаете, и найти вдохновение, когда вы чувствуете себя подавленным.
Ваши цели могут быть любыми: от желания получить пятерки по всем предметам до желания читать по одной книге каждый месяц.
Важно, чтобы ваши цели были личными и значимыми для вас.
Если у вас нет никаких целей, попробуйте подумать о том, какие сферы вашей жизни вы хотели бы улучшить.
Когда у вас появится представление о типах целей, которых вы хотите достичь, найдите время, чтобы записать причины, по которым вы хотите их достичь.
Например, если вы хотите получить пятерку по одному из классов, чтобы поступить в аспирантуру в следующем году, подумайте, почему вы хотите поступить в аспирантуру.
Вы хотите учиться за границей? Вы мечтаете получить докторскую степень? когда-нибудь? Вы не уверены в том, чем хотите заниматься в жизни, но знаете, что получение степени магистра — лучший путь вперед?
Какой бы ни была ваша мотивация, запишите ее и помните, когда мотивации не хватает.
Это поможет вам двигаться вперед, когда учеба станет слишком большой.
3. Вознаграждайте себя за выполнение небольших задач
Один из способов найти мотивацию к учебе — вознаграждать себя за выполнение небольших задач.
Например, если вы прочитали одну главу учебника, вознаградите себя прогулкой или просмотром эпизода любимого шоу.
Если вы попрактикуетесь на своем инструменте десять минут, дайте себе пять минут на перерыв.
Это поможет сохранить вашу мотивацию на протяжении всего обучения и сделает его более похожим на игру, чем на рутинную работу.
4. Создайте место для занятий, не отвлекающее
Может быть трудно найти мотивацию для учебы, когда вокруг вас так много отвлекающих факторов.
Это особенно актуально, если вы пытаетесь заниматься в своей комнате, где всегда включен телевизор, постоянно открывается дверь или ваши домашние животные просят внимания. То же самое происходит, если вы учитесь в местной тусовке, куда постоянно будут приходить ваши друзья.
Лучший способ обрести мотивацию к учебе — это найти хорошее место для занятий, где нет отвлекающих факторов.
Одними из лучших мест для занятий являются тихий уголок в библиотеке, учеба в тихом кафе или приход в школу пораньше, пока все не пришли.
Если вы не можете покинуть свою домашнюю обстановку, попробуйте внести некоторые изменения, которые помогут уменьшить количество отвлекающих факторов вокруг вас.
Например, попробуйте выключить телевизор, убрать мобильный телефон и закрыть дверь в комнату во время занятий.
Если у вас есть домашние животные, попробуйте отвести их в другую комнату или создать для них безопасное место где-нибудь за пределами вашего учебного помещения, чтобы они не мешали вам, пока вы занимаетесь важными делами.
5. Попробуйте разные методы обучения, чтобы найти тот, который вам больше нравится.
Неправильный метод обучения может лишить вас мотивации и вызвать чувство беспомощности. Вот почему так важно опробовать разные методы обучения, чтобы найти тот, который лучше всего соответствует вашей личности.
Некоторые люди могут обнаружить, что они лучше всего работают, слушая музыку во время учебы, в то время как другие могут предпочесть вместо этого читать учебник.
Тем не менее, другие могут обнаружить, что они работают лучше всего, когда делают перерывы каждый час или около того, чтобы подвигаться и подышать свежим воздухом.
Важно экспериментировать, пока не найдете метод обучения, который вам понравится и поможет сосредоточиться и усвоить материал.
Если первый метод или техника, которые вы попробовали, не сработали для вас, не бойтесь попробовать что-то еще.
Существует множество различных методов обучения, от Техники Помидора, когда вы учитесь короткими очередями, до Техники Фейнмана, где вы обобщаете материал и передаете его кому-то другому.
Так что, если вам не нравится один метод обучения, попробуйте другой, пока не найдете тот, который будет приятным и эффективным в вашей уникальной ситуации.
6.
Высыпайтесь, чтобы улучшить концентрацию внимания и уровень энергииОдна из самых важных вещей, о которой следует помнить при поиске мотивации для учебы, — это достаточное количество сна.
Если вы устали, вам будет трудно сосредоточиться на работе, и вы, скорее всего, сдадитесь.
С другой стороны, если вы хорошо отдохнули, у вас будет больше энергии и вы сможете лучше сосредоточиться на том, что делаете.
Стремитесь спать не менее восьми часов в сутки, чтобы вы могли начать свой день с чувством свежести и мотивации.
Если вы обнаружите, что вам трудно заснуть или не спать, попробуйте поговорить со своим врачом о том, как улучшить свой сон.
Есть много вещей, которые могут помочь, например, отказ от кофеина и алкоголя перед сном, создание расслабляющей обстановки в спальне и установление режима перед сном, чтобы вы могли успокоиться перед сном.
Поскольку мотивация к учебе тесно связана с мотивацией в целом, достаточное количество сна также поможет улучшить ваши учебные занятия.
7. Используйте приложения, не отвлекающие внимание, и блокировщики веб-сайтов
При таком простом доступе к социальным сетям, видео на YouTube и другим онлайн-развлечениям легко потерять время и мотивацию к учебе.
Вот почему может быть чрезвычайно полезно использовать блокировщик веб-сайтов или приложение, которое не отвлекает внимание и блокирует сайты, которые вы пытаетесь избежать.
Таким образом, вы не сможете заходить в социальные сети или на YouTube, пока не закончится учебная сессия, что значительно упрощает мотивацию.
Такие приложения, как SelfControl и AntiSocial, держат вас в курсе, блокируя отвлекающие веб-сайты по вашему выбору.
Вы также можете использовать приложения для мотивации, такие как Forest, которые вознаграждают вас за сосредоточенность с помощью виртуальных деревьев, которые растут по мере того, как вы учитесь или работаете, не отвлекаясь.
Важно отметить, что использование этих приложений и блокировщиков веб-сайтов будет эффективным только в том случае, если они используются в сочетании с методами мотивации, такими как создание учебной среды и поиск мотивации для изучения стратегий, которые вам нравятся.
Хотя эти блокировщики приложений и веб-сайтов, безусловно, не повредят, они гораздо более эффективны в сочетании с позитивными методами мотивации, такими как вознаграждение за учебу или создание списка ваших академических целей.
8. Сначала начинайте с самых простых заданий
Когда дело доходит до мотивации к учебе, одна из самых важных вещей, о которой следует помнить, это начинать с самых простых заданий.
Таким образом, вы сможете получить чувство выполненного долга от выполнения задачи и с большей вероятностью продолжите работу.
Если вы начнете с трудной задачи, вы можете сдаться и сдаться.
Начав сначала с более простых задач, вы сможете избежать этих негативных эмоций и сохранять мотивацию на протяжении всей учебной сессии.
Например, вы можете начать с организации или очистки своих заметок, чтобы подготовить их к учебному занятию. Как только вы получите удовольствие, вычеркнув эту задачу из своего списка, вам будет легче мотивировать себя на дальнейшее изучение.
9. Посмотрите мотивационную речь
Просмотр мотивационной речи может стать отличным способом мотивации к учебе.
Эти речи помогут вам сосредоточиться на своих целях и методах мотивации, которые помогут вам их достичь.
Они также могут стать источником вдохновения и мотивации, когда вам захочется сдаться.
Эти выступления часто доступны в Интернете бесплатно, так что вы можете смотреть их всякий раз, когда вам нужно повысить мотивацию.
При просмотре этих выступлений обязательно делайте заметки о техниках и стратегиях, которые кажутся вам наиболее полезными.
Затем попробуйте включить эти приемы в свою учебную программу.
Чем больше вы практикуетесь в использовании этих техник, тем больше вероятность того, что мотивация к учебе появится сама собой.
10. Планируйте свой день
Когда вы составляете расписание и придерживаетесь его, это помогает выполнять задачи, даже если вам не хочется их выполнять.
Когда мотивация к учебе низка, может быть полезно планировать свой день в соответствии с задачами, которые вам нужно выполнить, а не с тем, как вы себя чувствуете.
Например, если у вас есть задание, которое нужно выполнить через две недели, запланируйте время для выполнения этого задания каждый день, пока оно не будет выполнено.
Затем, когда мотивация будет не на высоте, вы сможете просмотреть свое расписание и увидеть методы мотивации, которые уже работают для вас.
Даже если мотивация не на вашей стороне, это облегчит выполнение учебного распорядка и достижение всех ваших целей, потому что это есть в вашем расписании и должно быть выполнено.
11. Разбейте его на небольшие задачи
Когда вам нужно подготовиться к важному предстоящему экзамену или презентации, это может показаться огромной задачей, которую невозможно решить. Но если вы разобьете эту большую задачу на несколько более мелких, мотивация может прийти легче.
Например, если вам нужно подготовить статью через два дня, вы можете разделить ее на несколько частей: планирование статьи и изложение общих моментов, вычитка и проверка вашей работы, а также форматирование и повторная вычитка перед тем, как сдать ее.
Разбивая большие задачи на более мелкие, мотивация к учебе может стать более управляемой.
Заключительное слово о поиске мотивации к учебе
Когда дело доходит до поиска мотивации к учебе, есть много разных вещей, которые работают для разных людей.
Некоторым может помочь партнер по учебе, в то время как другие могут составить список целей и причин, по которым они хотят их достичь.
Тем не менее, другие могут вознаграждать себя за выполнение небольших задач, таких как чтение одной главы или десятиминутная практика на инструменте.
Важно найти то, что лучше всего работает для вас, и создать распорядок обучения, который будет одновременно эффективным и приятным.
Опробовав различные тактики мотивации к учебе, описанные в приведенном выше руководстве, вы будете на правильном пути к мотивации себя независимо от того, что происходит.