Как помочь суициднику психология: Материалы для самопомощи — Центр психологического консультирования — Национальный исследовательский университет «Высшая школа экономики»

Содержание

Самоубийство близкого человека | Suomen Mielenterveysseura

Случившееся в ближайшем окружении самоубийство глубоко потрясает, а его осознание и переживание требуют сил и времени. Необходимо помнить, что самоубийство всегда является личным решением отчаявшегося человека и не каждое самоубийство можно предотвратить. Самоубийство близкого, как правило, вызывает травматический кризис, и его осознание и преодоление зачастую происходят медленнее, чем в случае естественной смерти. В реальность самоубийства поначалу, может быть, трудно поверить. Со смертью в результате суицида очень трудно смириться.

Человека, потерявшего в результате самоубийства близкого, одолевают сложные чувства. Особенно могут быть сильными чувство вины, а также стыда и гнева. Однако ведущими будут бесконечная скорбь и постепенное понимание того, что жизнь бесповоротно изменилась.

Произошедшее в ближайшем окружении самоубийство может как объединить, так и разобщить близких. Люди горюют и переживают кризис по-разному, и эти различия могут вызывать замешательство, а иногда конфликты между близкими. Один может быть парализован и поэтому казаться видимо спокойным, другой, находясь в шоке, начинает обвинять окружающих, третий забывает свою скорбь за активной деятельностью, четвертый  пытается всем помочь, не успевая подумать о собственном восстановлении. Важно понять, что не существует единого правильного способа переживать скорбь. Однако не следует пытаться утопить свое горе в алкоголе или отвлечься при помощи других наркотических средств.

Помимо различных способов переживать горе, люди также используют различные методы его преодоления. Многим достаточно обсудить ситуацию и, выговорившись, освобдиться от нее, некоторые хотят осмыслить случившееся спокойно в одиночестве, некоторые для своего восстановления применяют какой-нибудь действенный способ, например, спорт, живопись или литературное творчество. Как правило, люди черпают жизненные силы из различных источников. Случившееся переживается как на уровне чувств, мыслей, верований, ценностей, так и на физическом уровне. Мало-помалу человек формирует для себя новое будущее.

У близких человека, совершившего самоубийство, есть право на счастливое будущее. Случившееся, вероятно, не забудется никогда, но с горем возможно справиться в достаточной степени, чтобы и в дальнейшем жизнь казалась прекрасной. Когда с момента трагедии пройдет достаточно много времени и она будет осознана в достаточной мере, люди рассказывают о том, что силы и жажда жизни возвращаются, иногда даже в большей степени. До этих пор у близких самоубийцы есть право получать необходимую помощь, переживать горе своим способом и радоваться всегда, когда есть возможность.

Помощь и поддержку близким человека, совершившего самоубийство, предоставляют следующие организации

SOS-кризисный центр

SOS-кризисный центр организует бесплатные реабилитационные курсы для близких человека, совершившего самоубийство. Часть из них общефедеральные. Задачами реабилитационных курсов являются предупреждение затяжной скорби и обмен опытом между людьми, потерявшими близких в результате суицида. Обратившись в SOS-кризисный центр, можно также записаться на прием к работнику кризисной службы или позвонить в кризисную телефонную службу.

Районные кризисные центры

Кризисные центры в разных областях Финляндии оказывают помощь и поддержку людям, находящимся в кризисе или испытывающим трудности. Неотложную помощь можно также получить в районной

или служебной поликлинике.

Surunauha – Объединение родственников людей, совершивших самоубийство

«Surunauha» ("Траурная лента") – общественная организация, объединяющая родственников людей, совершивших самоубийство, которая организует способствующие восстановлению курсы и телефонную линию, работающую по принципу группы поддержки, а также форумы в сети Интернет.

«Мне было 16 лет, когда мой отец совершил самоубийство в начале лета 1993 года. Лето прошло, как в тумане. Конечно, я плакала на похоронах, но мне почему-то казалось, что другие родственники проявляют больше чувств. Поначалу я переживала такой шок, что ничем не могла поддержать других. Я была и остаюсь по своей природе очень исполнительной, хорошо училась в школе и внимательна в работе. Позднее наступила депрессия, но только в выпускной год получилось обсудить проблему со школьным психологом.

Мне повезло в том смысле, что я сразу смогла поговорить о смерти отца с друзьями и моим парнем. Мои друзья поддерживали меня и пришли спеть на похоронах. Также помогла необходимость исполнять повседневные обязанности. Никакой другой официальной помощи мы не получили. Полицейские и священник приходили перед похоронами, многие друзья и родственники тоже. Наверняка, нам бы пригодилась помощь всей семьи. Меня посещали различные мысли о том, что я виновата. Была даже такая, что отец поступил так, думая, что я не попаду в гимназию.

Нам, наверняка, помогла бы разговорная помощь, семейная терапия или какой-либо другой, более функциональный, способ. Позже я размышляла, почему после случившегося я не стала больше двигаться? Это наверняка бы помогло в переживании случившегося. С другой стороны, я много играла на фортепиано, играю и теперь.

После случившегося мама взяла короткий больничный, в наше время люди берут гораздо более длительный отпуск. Наша семья изменилась. Мама так тяжело переживала, что наши роли перепутались, как обычно случается в подобных ситуациях. Я поняла, что если и моя жизнь пойдет под откос, то уже никто не сможет помочь. Откуда-то пришло понимание, что нужно идти в школу.

Я была вынуждена взять на себя много ответственности, мои подростковые бунты вызвали проблемы с матерью, и она ходила к специалисту на беседы. По какой-то причине бесед о самоубийстве отца со всей семьей под руководством профессионала не проводилось. Это было бы необходимо, так как внутрисемейные разговоры не всегда конструктивны.

Я уже не помню, обратилась ли я сама через школьную медсестру – я училась на третьем курсе гимназии - к психологу или как было дело. В любом случае тогда я чувствовала себя очень плохо. Психолог был позитивным человеком, и беседы с ним принесли пользу. После окончания гимназии я уехала учиться заграницу и теперь сложно сказать, было ли это на тот момент хорошим решением или нет. Переезд в другую страну – это всегда кризис в той или иной степени, который вынуждает задуматься о своей жизни и самоидентификации.

Отец был предпринимателем и работоголиком. В молодости у него были проблемы с алкоголем, которые он трансформировал в мысль, что работа – это все. Он работал слишком много. Позже я думала о том, что нам следовало бы больше времени проводить вместе всей семьей. Конечно же, мы путешествовали, но мы бы могли больше разговаривать друг с другом. Отец, видимо, был очень одинок.

Сейчас я уже в таком возрасте, что могу представить себя на его месте. В среднем возрасте жизнь часто становится более скучной, будни и работа, дети-подростки могут иногда раздражать. Для отца его предприятие и успех в бизнесе были превыше всего. Сама я думаю, что душевного покоя невозможно достичь при помощи внешних факторов. Как-то по-другому его нужно искать, а разочарования и кризисы учат терпению. Важно уметь получать удовольствие от маленьких радостей жизни. Наша финансовая ситуация не была столь уж плохой, несмотря на то что фирма разорилась, мы не потеряли свой дом. После смерти же отца нам остались различные долги.

Когда-то я познакомилась с теорией самоубийств Эмиля Дюркгейма и размышляла о том, почему в Финляндии неудача становится для человека бременем. Люди разделяют успех, но бремя несут в одиночку. По-моему, людям необходимо больше поддерживать друг друга и переживать несчастья вместе.

Естественную смерть или, к примеру, смерть в результате автокатастрофы близким принять легче. Когда близкий совершает самоубийство, обращение за помощью представляется очень трудным. В этом случает переживаются всевозможные чувства вины и стыда. В Финляндии самоубийство по-прежнему под знаком табу. Хорошо, что в двухтысячные годы об этом говорят все больше.

Я знаю, что отец, видимо, переживал депрессию, но в то время людям было чрезвычайно трудно обратиться за помощью по причине депрессии. Необходимо было делать вид, что все хорошо. Позже о депрессии начали больше говорить в обществе, к примеру, интервью Теллерво Койвисто было замечательным.

Тем, кто оказался в подобной ситуации, я бы посоветовала, не стоит замыкаться в себе. Важно найти какой-либо способ преодолеть случившееся, будь то беседа, занятие музыкой или физкультурой. Хорошо, когда есть кто-то, с кем можно поделиться самыми плохими мыслями. Воспользоваться поддержкой людей, переживших подобную ситуацию, необходимо как можно скорее после случившегося. Важно, по-моему, помнить о том, что если близкий совершил самоубийство, тогда ты сам нуждаешься в другом человеке. Следует пытаться найти поддержку».

Памятка родителям. Как не допустить суицид у подростка

 

ПАМЯТКА ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ

КАК НЕ ДОПУСТИТЬ СУИДИД У ПОДРОСТКА

                          

                                       

 

(Москва, 2012)

 

         Что в поведении подростка должно насторожить родителей?

  • Ребенок прямо или косвенно говорит о желании умереть или убить себя или о нежелании продолжать жизнь. Разговоры о нежелании жить – попытка привлечь ваше внимание к себе и своим проблемам. Бытует миф, что если человек говорит об этом, то значит, этого не сделает. Однако это не так! Отчаявшийся подросток, на которого не обращают внимания, вполне может довести свое намерение до конца.
  • Рискованное поведение, в котором высока вероятность причинения вреда своей жизни и здоровью.
  • Резкое изменение поведения. Например, стал неряшливым, не хочет разговаривать с близкими ему людьми, начал раздаривать дорогие ему вещи, теряет интерес к тому, чем раньше любил заниматься, отдаляется от друзей.
  • У подростка длительное время подавленное настроение, пониженный эмоциональный фон, раздражительность.
  • Наличие примера суицида в ближайшем окружении, а также среди значимых взрослых или сверстников.

 

  • Опасные ситуации, на которые надо обратить  особое внимание
  • Ссора или острый конфликт со значимыми взрослыми.
  • Несчастная любовь или разрыв романтических отношений.
  • Отвержение сверстников, травля (в том числе в социальных сетях).
  • Объективно тяжелая жизненная ситуация (потеря близкого человека, резкое общественное отвержение, тяжелое заболевание).
  • Личная неудача подростка на фоне высокой значимости и ценности социального успеха (особенно в семье).
  • Нестабильная семейная ситуация (развод родителей, конфликты, ситуации насилия).
  • Резкое изменение социального окружения (например, в результате смены места жительства).

 

        Что делать родителям, если они обнаружили опасность

  • Если вы увидели хотя бы один из перечисленных выше признаков – это уже достаточный повод для того, чтобы уделить внимание своему подростку и поговорить с ним. Спросите, можете ли вы ему помочь и как, с его точки зрения, это сделать лучше. Не игнорируйте ситуацию. Даже, если ваш сын или дочь отказываются от помощи, уделяйте ему больше внимания, чем обычно.
  • Обратитесь к специалисту самостоятельно или с ребенком.

 

      Что могут сделать родители, чтобы не допустить попыток суицида

  • Сохраняйте контакт со своим ребенком. Важно постоянно общаться с подростком, несмотря на растущую в этом возрасте потребность в отделении от родителей.

      Для этого:

      - расспрашивайте и говорите с ребенком о его жизни, уважительно относитесь к тому, что кажется ему важным и значимым. 

      - придя домой после работы, не начинайте общение с претензий, даже если ребенок что-то сделал не так. Проявите к нему интерес, обсуждайте его ежедневные дела, задавайте вопросы. Замечание, сделанное с порога, и замечание, сделанное в контексте заинтересованного общения, будут звучать по-разному!

      - помните, что авторитарный стиль воспитания для подростков неэффективен и даже опасен. Чрезмерные запреты, ограничения свободы и наказания могут спровоцировать у подростка ответную агрессию или аутоагрессию (то есть, агрессию, направленную на себя). В подростковом возрасте предпочтительной формой воспитания является заключение договоренностей. Если запрет необходим, не пожалейте времени на объяснение целесообразности запрета. Если же ребенок продолжает протестовать, то постарайтесь вместе найти решение, устраивающее и вас, и его.

  • Говорите о перспективах в жизни и будущем. У подростков еще только формируется картина будущего, они видят или совсем отдаленное будущее, либо текущий момент. Узнайте, что ваш ребенок хочет, как он намерен добиваться поставленной цели, помогите ему составить конкретный (и реалистичный) план действий.
  • Говорите с ребенком на серьезные темы: что такое жизнь? в чем смысл жизни? Что такое дружба, любовь, смерть, предательство? Эти темы очень волнуют подростков, они ищут собственное понимание того, что в жизни ценно и важно. Говорите о том, что ценно в жизни для вас. Не бойтесь делиться собственным опытом, собственными размышлениями. Задушевная беседа на равных всегда лучше, чем «чтение лекций», родительские монологи о том, что правильно, а что неправильно. Если избегать разговоров на сложные темы с подростком, он все равно продолжит искать ответы на стороне (например, в интернете), где информация может оказаться не только недостоверной, но и небезопасной.
  • Сделайте все, чтобы ребенок понял: сама по себе жизнь – эта та ценность, ради которой стоит жить. Если ценность социального успеха, хороших оценок, карьеры доминирует, то ценность жизни самой по себе, независимо от этих вещей, становится не столь очевидной. Важно научить ребенка получать удовольствие от простых и доступных вещей в жизни: природы, общения с людьми, познания мира, движения. Лучший способ привить любовь к жизни  – ваш собственный пример. Ваше позитивное мироощущение обязательно передастся ребенку и поможет ему справляться с неизбежно возникающими трудностями.  
  • Дайте понять ребенку, что опыт поражения также важен, как и опыт в достижении успеха. Рассказывайте чаще о том, как вам приходилось преодолевать те или иные трудности. Конструктивно пережитый опыт неудачи делает человека более уверенным в собственных силах и устойчивым. И наоборот: привычка к успехам порою приводит к тому, что человек начинает очень болезненно переживать неизбежные неудачи.
  • Проявите любовь и заботу, разберитесь, что стоит за внешней грубостью ребенка. Подросток делает вид, что вы совсем не нужны ему, он может обесценивать проявления заботы и нежности к нему. Тем не менее, ему очень важны ваша любовь, внимание, забота, поддержка.  Надо лишь выбрать приемлемые для этого возраста формы их проявления.
  • Найдите баланс между свободой и несвободой ребенка. Современные родители стараются раньше и быстрее отпускать своих детей «на волю», передавая им ответственность за их жизнь и здоровье. Этот процесс не должен быть одномоментным и резким. Предоставляя свободу, важно понимать, что подросток еще не умеет с ней обходиться и что свобода может им пониматься как вседозволенность. Родителю важно распознавать ситуации, в которых ребенку уже можно предоставить самостоятельность, а в которых он еще нуждается в  помощи и руководстве.
  • Вовремя обратитесь к специалисту, если поймете, что вам по каким-то причинам не удалось сохранить контакт с ребенком.В индивидуальной или семейной работе с психологом вы освоите необходимые навыки, которые помогут вам вернуть тепло, доверие и мир в отношениях с ребенком.

 

В случае необходимости вы и ваш ребенок всегда смогут получить профессиональную помощь в Центре социально-психологической адаптации и развития подростков «Перекресток» МГППУ. г. Москва, Фрунзенская наб., д.36/2.

Телефон: (495) 609-17-72  

 

Полезная информация

  1. «Детский телефон доверия» Центра экстренной психологической помощи Московского городского психолого-педагогического университета (бесплатно, круглосуточно):

8-800-200-122

  1. «Телефон доверия» психотерапевтической службы ГУ «Коми Республиканская психиатрическая больница»

129 – бесплатный, круглосуточный телефон со всех стационарных телефонов Республики Коми. На телефоне доверия работают высококлассные психологи, психотерапевты, психиатры.

 

 

russian help a friend

Молчите и слушайте!

Если кто-либо чувствует депрессию или близкок к самоубийству, наша первая реакция - попытаться помочь. Мы даём советы, делимся своим собственным опытом, пытаемся найти решение.

Мы принесём больше пользы, если будем молча слушать. Люди, которые близки к самоубийству, не хотят ответов или решений. Они хотят найти место, где они будут чувствовать себя в безопасности, чтобы выразить свой страх, свои тревоги, чтобы быть самими собой.

Слушать - слушать по-настоящему - нелегко. Мы должны подавить желание сказать что-нибудь - сделать замечание, прибавить к рассказу или дать совет. Нам нужно слушать не просто факты, о которых человек нам рассказывает, но и чувства, которые стоят за ними. Нам нужно видеть вещи такими, какими он их видит, поставив себя на его место.

Вот некоторые моменты, о которых следует помнить, если вы помогаете человеку, который хочет покончить с собой.

Чего хотят люди, чувствующие, что они близки к самоубийству?

  • Чтобы их кто-нибудь выслушал. Чтобы кто-нибудь, не торопясь, их действительно выслушал. Кто-нибудь, кто не будет им судьёй и не будет давать советов и высказывать своё мнение, но уделит им всё своё внимание.
  • Чтобы они могли кому-то доверять. Кому-то, кто будет уважать их и не попытается взять на себя контроль. Кому-то, кто сохранит всё в полной тайне.
  • Чтобы кто-то принял в них участие. Кто-то, кто будет в их распоряжении, с кем они будут чувствовать себя свободно, кто будет говорить спокойно. Кто-то, кто обнадёжит, примет и поверит. Кто-то, кто скажет: "Мне не всё равно".

Чего не хотят люди, чувствующие, что они близки к самоубийству?

  • Быть в одиночестве. Равнодушие в общении с таким человеком может привести к тому, что проблема покажется в десять раз сложнее. Совсем другое дело, когда есть к кому обратиться. Слушайте.
  • Получать советы. Нотации не помогают. Не помогают и рекомендации типа "не унывай", и заверение, что "всё будет хорошо", которое так легко дать. Не анализируйте, не сравнивайте, не классифицируйте и не критикуйте .Слушайте.
  • Чтобы им задавали вопросы. Не переводите разговор на другую тему, не соболезнуйте и не относитесь снисходительно. Говорить о чувствах нелегко. Люди, чувствующие, что они близки к самоубийству, не хотят, чтобы их торопили или вынуждали защищать свои действия. Слушайте.

Психотерапевт советует не поддаваться на шантаж самоубийцы — Российская газета

Форумы, посвященные самоубийству, - достаточно замкнутые мирки. Если администраторы форума не поверят в серьезность ваших намерений, уличат вас в нелояльности к самоубийству как способу решения проблем, вас могут "забанить" (выгнать с форума): вас обвинят в том, что вы не щадите чувства потенциальных самоубийц. Но лейтмотив сообщений - игра с чувствами окружающих, чувствами близких: "Я сообщила родным, что собираюсь покончить с собой, но они меня не поняли..." Как тема популярен "каттинг" - увлечение, близкое увлечению самоубийством, - нанесение себе ран: "Для чего я показываю свои шрамы? Близким. "Случайно" я открываю свои шрамы. Жду реакции. Она мне нужна для того, чтобы чувствовать, что я нужна этому человеку. Если реакции нет - режусь сильнее в следующий раз, потому что к отупению добавляется еще и боль от того, что близким все равно. И все это идет по нарастающей... Причем, что интересно, все равно, какая будет реакция. Пусть это будет подзатыльник, пусть это будет крик "ДУРА!!!", пусть это будет что угодно, но пусть оно - БУДЕТ. Потому что простой пустой взгляд родного человека - это больно!"

На текст: "Точно помню, что пару-тройку лет назад читал где-то про то, что в продвинутых Нидерландах собираются выпускать специальные таблетки для добровольного расставания с жизнью. Ничего об этом больше не слышал. Есть какая-то информация про это дело вообще или это все бред?" Человек получает серию ответов: "Готов закупить оптовую партию"; "формирую дилерскую сеть"...

Все это напоминает ребенка, играющего с ножом. Любой посторонний, кто это прочтет, должен ужаснуться. Испугаться за "ребенка". Между тем "ребенку" только это и нужно: ужас окружающих. Такая игра. Маленький шантаж с абсолютным алиби у шантажиста: ведь ему так плохо. Но что делать тем, чьи близкие начинают играть в эту опасную игру? Об этом рассказывает известный психотерапевт Борис Новодержкин.

- Что делают люди, когда они говорят о самоубийстве? Ведь иногда "игра в самоубийство" становится образом жизни...

- "Русская рулетка" - вещь классическая, люди ищут острых ощущений таким образом. Наверное, в нее по большому счету играют люди, у которых все в порядке. А самоубийством люди кончают от безысходности. Вопрос встает: во время войны люди насморком болели или не до того было? В общем, если есть свободная, незадействованная энергия... Вообще самоубийство - это максимальное выражение чувства вины. Возможно, это звучит парадоксально. Вина - это агрессия, направленная на самого себя. Самоубийство - предельное направление агрессии на самого себя. Агрессия - это энергия, направленная на изменение окружающего мира. Даже художник, который пишет картину, можно сказать, совершает акт агрессии. Если нет возможности его изменить - ее направляют на себя. Человек кончает самоубийством от безысходности.

- А если люди говорят, как, скажем, на этом форуме: у меня все прекрасно, все есть, но смысл жизни потерял...

- Вроде у него все есть, но почему-то, по сути, изменить ничего не может: чувство вины не дает. Иногда причина самоубийства - это страх смерти, то, что человек абсолютно точно не может изменить, он не может стать вечным. Почему много говорят о самоубийстве? Смерть - это самая табуированная тема в обществе. Многие думают, что самая табуированная тема в обществе - секс. Нет, смерть. Люди прибегают к самоубийству от безысходности. Но она, как правило, не связана с их физическим существованием: всегда есть какие-то способы приспособиться. А вот психологическая безысходность особенно заметна тогда, когда у человека с материальной точки зрения вроде бы все есть. Поэтому нередко именно богатые, известные люди кончают с собой, хотя они могли бы влиять на мир самыми разными способами. Но, с их точки зрения, они теряют смысл жизни и нет ничего, что они хотели бы поменять, изменить окружающее. Одна из распространенных причин - безработица: энергии масса, но некуда ее направлять, и ее направляют на себя, внутрь. И вот если эти участники "клубов" все это обсуждают, они хоть как-то направляют эту энергию вовне, сбрасывают напряжение...

- А у вас нет ощущения, что их игра "я всем докажу, что хочу покончить с собой", может привести к трагическим результатам?

«Ны вы будете прыгать или нет?», и вот тогда я понял, что жить НАДО!

- В Интернете, где все анонимно, шантажировать особо некого, там скорее некая отдушина, и это может быть механизмом спасения. Когда меня начинают шантажировать самоубийством на терапии, я начинаю обсуждать... Например: "Ну да, есть разные варианты. Выбросишься из окна - мозги по асфальту, некрасиво! А если не до конца? Так и будешь потом калекой... Таблетки - будут промывать, все вокруг будет загажено... Перед людьми неловко". К сожалению, если не обсуждать, любая боль направляется внутрь, если не будет самоубийства, будут психосоматические заболевания, возможно, онкология... Но, когда это обсуждают с близкими, это превращается в шантаж. Человек, который говорит близким, что хочет покончить с собой, тем самым берет их в заложники. Он начинает шантажировать их своим самоубийством. Допустим, я доведен до безысходности. А близкий начинает мне говорить: "Но ведь в жизни есть еще столько разных хороших вещей!!" И оказывается, что он совершенно не может меня понять. А мне-то надо, чтоб он меня понял. Как это сделать? Я начинаю ему говорить: "Я сейчас покончу с собой, и ты ничего не можешь сделать с этим!" И тогда мой близкий оказывается в симметричной ситуации безысходности, и он зависит только от моего спонтанного решения. И чем больше он пытается убедить меня ничего не делать, тем больше я ему демонстрирую его беспомощность. Два игрока - кто кого переиграет? Тот, у кого козырь в руках.

- Что же делать близкому в такой ситуации?

- Помнить об одной вещи: каждый человек сам в ответе за свою жизнь. Главное - не поддаваться на шантаж. Это так же, как в борьбе с терроризмом: с террористом нельзя вести переговоры. Суть в том, чтобы человек понял, что он делает. Нужно оставить его одного с его решением, сказать ему: "Ты свободен!" Между прочим, потенциальные самоубийцы очень злятся на тех, кто их уговаривает изменить решение, борятся с ними, энергия нарастает... И когда игра доходит до определенной точки, эту агрессию на других очень легко обратить на себя. У меня был один случай, я работал с группой, и одна девчонка вскочила на подоконник: "Ну что, мне прыгать?" Я до этого сказал: "Сделай то, что тебе страшно сделать!" - а она на подоконник... И я оказался в ловушке. Если я скажу: "Прыгай!" - вероятность, что она прыгнет, очень велика. Если я скажу: "Не прыгай" - я не смогу с ней больше работать как психотерапевт. Что мне оставалось сделать? Я сказал: "Подожди, давай подумаем, что ты хочешь сделать... на самом деле..." Она зарыдала и слезла с подоконника. В этом смысле слезы, рыдания - очень хороший способ разрядки.

- А чего она хотела на самом деле?

- Человек, который хочет покончить с собой, хочет что-то доказать всему миру. А мир его не слушает. Мир безразличен. И человек ни на что повлиять не может. Поэтому он хватается за единственный доступный ему инструмент - собственную смерть. Он же не считает себя шантажистом, он действительно готов к этому.

- А "каттинг" - нанесение ран самому себе - имеет ту же природу, что и самоубийство?

- Ну да, тот же самый механизм чувства вины, агрессия, направленная на самого себя. Что я могу сделать, если окружающий мир от меня отвернулся? Только сделать что-то с собой, потому что у меня есть некая фантазия, что я тем самым привлеку внимание окружающих. И тут нельзя эту фантазию холить и лелеять и причитать над человеком, а надо ему просто спокойно сказать: "Ну я все понял, если хочешь - я пошел, можем пойти вместе - пивка попьем, а нет - ну оставайся, режь дальше..."

- Как вы думаете, могут ли разговоры о самоубийстве быть "заразными" для молодых людей с подвижной нервной системой? Может быть, социальные табу на самоубийство могли бы их защитить?

- Я не знаю статистику, но, по идее, процент сексуального насилия в обществе, где тема секса табуирована, должен быть выше. Думаю, что такой же закон должен действовать и в обществе, где табу на суицид. Очень важна возможность говорить об этом анонимно - это позволяет "спускать пар"... И в этом смысле Интернет - хороший способ. Иначе близкие - заложники или настоящее самоубийство. Если есть возможность обсудить это во всех аспектах, если есть возможность осознать свою свободу... Человека эта свобода как раз может удержать, чтобы он не покончил с собой на волне протеста, желания доказать всем свою правоту...

Прямым подтверждением слов Новодержкина стал один диалог на форуме:

"Хотелось бы увидеть здесь нечто сродни: 10 способов остановить самоубийство" (не надо смеяться надо мной, я серьезно). Я имею в виду собирательные способы, безотказные, способы заставить человека передумать убивать себя, универсальные. Например, меня в свое время остановило, что кто-то же ведь найдет мой изуродованный труп, я создам человеку лишние проблемы, в том числе с милицией. Хотя, конечно, задачу я ставлю не из легких, я понимаю: просто, когда не хватает чувственных сил, надо быть хитрее, ведь чтобы спасти чью-то жизнь, все способы хороши". "Меня остановило двухчасовое стояние на краю крыши, держа за руку друга под проливным дождем, рассуждая о жизни и смерти... спустя 2 часа кто-то снизу крикнул: "Ну вы будете прыгать или нет?", и вот тогда я понял, что жить НАДО!

Но это только мой случай..."

Экстренная психологическая помощь «Телефон доверия» в Беларуси:

Экстренная психологическая помощь по телефону«Телефон доверия»

осуществляется высококвалифицированными специалистами в области психологии и психотерапии.

АНОНИМНО!

БЕСПЛАТНО!

ПОЗВОНИТЕ, ВАМ ПОМОГУТ!

 

Код

Телефон

Время работы

Республиканский "Телефон доверия" для наркологических пациентов

8 801

100 21 21

по будням с 9 00 до 17 00 бесплатно

Республиканская телефонная "горячая линия"по оказанию психологической помощи несовершеннолетним, попавшим в кризисную ситуацию

8 801

100 16 11

круглосуточно,
бесплатно

Минск:

     

для взрослых

8 017

352 44 44

круглосуточно

 

8 017

304 43 70

круглосуточно

для детей и подростков

8 017

263 03 03

круглосуточно

Минский областной клинический центр

"Психиатрия - наркология"

8017

8029

2020401

8990401 (МТС)

круглосуточная служба экстренной психологической помощи "Телефон доверия"

 

Можно обращаться через мессенджеры Телеграм(Telegram)

Вайбер (Viber)

Ватсап (WhatsApp)

+375298990401

 

Психотерапевтические кабинеты на базе поликлиник г. Минска

№ п/п

Наименование

Номер телефона

1.

Городской Центр пограничных состояний

351-61-74

2.

3-я центральная районная клиническая поликлиника Октябрьского района г. Минска

395-73-48

3.

4-я городская поликлиника

369-64-45

4.

5-я городская клиническая поликлиника

376-19-65

5.

8-я городская поликлиника

268-13-10

6.

10-я городская поликлиника

374-37-08

7.

11-я городская поликлиника

328-34-13

8.

12-я городская поликлиника

396-79-47

9.

17-я городская клиническая поликлиника

297-49-39

10.

19-я центральная районная поликлиника Первомайского района г. Минска

268-86-90

11.

21-я центральная районная поликлиника Заводского района г. Минска

295-02-38

12.

26-я городская поликлиника

380-32-40

13.

28-я городская поликлиника

286-44-12

14.

30-я городская клиническая поликлиника

380-09-55

15.

32-я городская клиническая поликлиника

277-04-90

16.

33-я городская студенческая поликлиника

331-29-19

17.

34-я центральная районная клиническая поликлиника Советского района г. Минска

237-31-39

18.

35-я городская клиническая поликлиника

 324-96-33

19.

36-я городская поликлиника

344-38-09

20.

37-я городская поликлиника

298-79-90

21.

39-я городская клиническая поликлиника

374-39-84

22.

40-я городская клиническая поликлиника

317-98-70

 

 

Экстренная психологическая помощь по Республике Беларусь:

Регион

Номер телефона доверия с кодом

Время работы

Регион

Номер телефона доверия с кодом

Время работы

г. Минск

для взрослых

для детей

8017 3524444

8017 3044370

8017 2630303

круглосуточно

Брестская область

8016 2255727

круглосуточно

Витебская область

80212 616060

круглосуточно

Гомельская область

80232 315161

круглосуточно

Гродненская область

80152 170

80152 752390

круглосуточно

Минская область

80172 702401

8029 8990401

круглосуточно

Могилевская область

8022 711161

круглосуточно

Республиканская

детская телефонная линия

8-801-100-1611

круглосуточно

Для граждан, оказавшихся в кризисной ситуации специализированная медицинская помощь (психологическая, психотерапевтическая, психиатрическая) оказывается в организациях здравоохранения:

для взрослого населения:

в учреждении здравоохранения «Городской клинический психиатрический диспансер»

по адресу:г. Минск, ул. Бехтерева, 5 (врач-психиатр)

График работы:

понедельник-пятница 08.00-20.00; суббота 09.00-15.00;

телефон регистратуры: 8-017-399-24-07

г. Минск, ул. Менделеева,4 (врач-психотерапевт, психолог)

График работы: понедельник-пятница 08.00-20.00

телефон регистратуры: 8-017-351-61-74

для детского населения:

в учреждении здравоохранения «Городской клинический детский психиатрический диспансер»

 по адресу: г. Минск, ул. Я Лучины, 6

График работы: понедельник – пятница 08.00-20.00

суббота 09.00- 15.00;

телефон регистратуры 8-017-320-88-72

«Как я могу отговорить от суицида знакомого, если я не психолог?» – Яндекс.Кью

Все иногда думают о суициде, это обычное дело. Кто-то фантазирует, кто-то думает об этом всерьез.

Давайте разведем две ситуации. Когда вам просто говорят о суициде, с целью привлечь внимание, а когда говорят о реальном намерении покончить с собой.

Предлагаю на первый вариант не навешивать стигмы из разряда "просто хочет внимания". Когда я говорю о привлечении внимания, я имею в виду стремление к контакту, чтобы кто-то обратил внимание на переживания потенциального суицидента. Он хочет, чтобы его/ее услышали, хочет поделиться тем, что происходит (а обычно происходит всякое неприятное).

Мы будем говорить о втором случае, но, я еще раз подчеркну, несмотря на это, если кто-то говорит вам о желании покончить с собой, в первую очередь, надо выслушать человека и дать ему поддержку. Рассказ о желании покончить с собой, это довольно интимная история. Очень важно не отвергнуть человека.

Разговор должен быть честным. Без провокаций наподобие "ну давай, прыгай".

Зачем честность? Для дальнейших действий она предельно важна.

В зависимости от ситуации, вам придется позвонить либо в скорую психиатрическую, либо в МЧС. И тут ваша задача, выстроив доверительные отношения с потенциальным суицидентом, передать контакт специалистам. Сделать это можно, например так:

"Слушай, я понимаю, что тебе нелегко. Хрен знает, как я бы себя повел на твоем месте. Возможно не выдержал бы и половины того, что переживаешь ты. Извини, что я раньше не заметил, что с тобой что-то не так. Дай мне возможность помочь тебе, пожалуйста. Я не хочу тебя потерять. Я не знаю, смогу ли помочь тебе сейчас, но знаю кто может"

или

"Помнишь, тебе очень нравилось ходить по городу в 4 утра, когда пусто и никого нет, вот это время с 4 до 5, даже машины встречаются редко. Может если ты хочешь все закончить, прогуляемся так в последний раз? Тебе уже не будет это важно, а мне без этого жить дальше, все-таки ты - неотъемлемая часть таких прогулок."

Это выдуманные фразы и ситуации, повторять ее не нужно. Нужно одно - искренность в демонстрации своих эмоций. Уже после таких слов, можно выводить на историю про беседу со специалистами.

Если вы хотите отговорить кого-то от суицида, предположу, что этот человек вам дорог. Вот именно это вам и нужно показать перед тем как вы передадите его профессионалам, также во время этого и после.

Могу сказать одно - если знакомый показывает, что хочет покончить с собой, значит еще можно помочь.

«После этого мама поймет». Что толкает детей на суицид и как его предотвратить

Многие люди, которые думают о суициде, не обращаются за помощью: им неудобно и они боятся встретить непонимание, потому что тема самоубийства, депрессии и психических расстройств сильно стигматизирована, говорят в ВОЗ.​

Всемирная организация здравоохранения при поддержке Международной ассоциации по предотвращению самоубийств учредила Всемирный день предотвращения самоубийств. Цель этого дня – рассказать, как можно помочь человеку в отчаянном положении.

История Кристины

Кристине 15 лет. Высокая, у нее веснушки. Ее любимый предмет – физика, она любит сериал "Теория большого взрыва". Зимой этого года она пыталась покончить с собой в новой школе, куда пошла после переезда.

"Я толстая и сама об этом знаю", – начинает Кристина.

Сначала одноклассники ее не замечали, и девушку это устраивало. Проблемой стали уроки физкультуры:

"Учитель каждый урок говорил, что я ленивая, и спрашивал, хочу ли я вообще замуж", – рассказывает школьница.

Учитель каждый урок говорил, что я ленивая, и спрашивал, хочу ли я вообще замуж

Кристина признает, что бегает медленнее остальных, а прыгать со скакалкой стеснялась, потому что мальчики "пялились на грудь". Каждая неудача высмеивалась учителем перед всем классом, и вскоре шутки на тему веса Кристины стали любимой темой других учеников. Классная руководительница сочувствовала Кристине и советовала не обращать внимание, чтобы одноклассникам "быстрее надоело". Но им не надоедало: зимой кто-то подписал тетрадь Кристины по русскому языку "Жирная свинья".

"Я захотела, чтобы они увидели, до чего доводят их издевательства. Я решила выйти с физ-ры со словами "Прощайте" и пойти на пятый этаж – прыгать. И вся школа бы увидела, и все бы знали, кто в этом виноват".

Мама Кристины Светлана узнала об издевательствах над дочерью, только когда ее вызвали в школу после инцидента. Она потребовала уволить учителя физкультуры, грозясь написать заявление по статье 110 УК – "доведение до самоубийства".

"Я даже не замечала ничего, вы мне верите? – вспоминала Светлана в разговоре с корреспондентом Настоящего Времени. – Она у меня всегда была тихой, много читала, о чем-то сложном, физическом, а я вся в работе и не лезла ей в душу".

Учитель физкультуры сменил место работы, где он сейчас – неизвестно. Кристина перешла в другую школу:

"Они (администрация школы – НВ) так просили маму не поднимать кипиш, говорили, что это испортит имидж школы. Им имидж важнее чьей-то жизни? Ненавижу", – злится девушка. И добавляет в конце разговора: "Зря я это все же. Маму жалко, она сильно испугалась, мы много с ней говорили потом". На вопрос, может ли она снова пойти на такой шаг, Кристина ответила: "Думаю, нет".

История Миши

Михаил живет с родителями в Санкт-Петербурге, ему 17. Он хорошо учится, не боится грядущих ЕГЭ, он душа компании: на день рождения друзья подарили ему электрогитару, а на странице «Вконтакте» у него десятки поздравлений. У Михаила есть второй аккаунт – о нем знают только шестеро друзей, и там он подписан на многие депрессивные страницы. Молодой человек уверяет, что покончить с собой никогда не решится и старается не "палить свои реальные чувства" окружающим.

"Мне тупо не поверят, если я на что-то пожалуюсь, они думают, мне не из-за чего переживать по жизни", – считает Михаил. Также он признался, что опасается насмешек: "И что я скажу? Что я грущу? Мне скажут, что все грустят", – объясняет молодой человек.

Мне не поверят, если я на что-то пожалуюсь, они думают, мне не из-за чего переживать

Больше года назад Михаил написал лучшему другу Артему такое сообщение: "Я не выхожу больше на улицу, только в школу, еле делаю д/з, смотрю сериалы, но чаще просто лежу на кровати, смотрю в потолок как придурок и ничего не делаю, думаю о своей смерти, но я не смогу это, покончить с собой". "Видишь, я тогда еще говорил, что не сделаю этого", – показал Михаил переписку корреспонденту НВ.

Артем в разговоре с Настоящим Временем сказал, что Михаил "хорошо держится": "Я же его друг и знаю, когда ему хреново. Но с другими он мужик, держится". О причинах подавленного состояния молодые люди говорить отказались.

Статистика самоубийств

По данным ВОЗ, каждые 40 секунд во всем мире кто-то пытается покончить с собой и около 800 тысяч человек ежегодно погибают в результате суицида. В 2012 году самоубийство стало второй по численности причиной смерти среди молодых людей 15-29 лет.

В России количество людей, погибших в результате самоубийства, уменьшается с 2000 года: в 2001 году так погибали 45 человек на 100 тысяч населения, а в 2016 – 30.

По официальным данным, количество самоубийств с начала 2018 года в России составляет около 2 тысяч, из них более трети – дети и подростки. Статистику привел сотрудник Главного управления криминалистики СК России Сергей Коротких, выступая три месяца назад на дискуссионной площадке "Право ребенка на безопасность". По его данным, количество попыток самоубийств среди несовершеннолетних выросло с 1 094 в 2014 году до 1 633 в 2016 году. За первые три месяца 2017 года зарегистрировали 823 попытки подросткового суицида – это больше половины от общего числа за весь 2016 год.

Автор "Новой газеты" Галина Мурсалиева в мае 2016 года связала растущее количество подростковых самоубийств с так называемыми "группами смерти" во ВКонтакте – там якобы подталкивают детей. Многие медиа и пользователи соцсетей обвинили Мурсалиеву в искажении фактов и нагнетании волны паники. Российские власти – Роскомнадзор, член Совета Федерации Елена Мизулина и тогда еще уполномоченный по правам детей Павел Астахов – отнеслись к статье Мурсалиевой серьезно и потребовали принять меры против подобных пабликов. Правоохранительные органы связывают с деятельностью этих групп 1% от общего числа смертей, хотя и утверждают, что количество подростков-самоубийц, состоявших при жизни в "группах смерти", растет.

Всемирная организация здравоохранения полагает, что на каждое самоубийство в мире приходится значительно больше людей, которые совершают попытки самоубийства ежегодно. Точную цифру назвать сложно: по статистике суицидов в мире до сих пор не хватает информации. Только 60 из 172 государств-членов ВОЗ располагают данными, которые можно использовать для подсчета частоты самоубийств. Статистика в остальных 112 странах составляется по методу моделирования. В некоторых странах и практически всех религиях самоубийства – табу и крайне щекотливая тема, что тоже не добавляет точности цифрам. Специалисты ВОЗ называют примерное количество – на каждого человека, который покончил жизнь самоубийством, по всей вероятности, приходится более 20 человек, совершивших попытку самоубийства.

Почему дети это делают

Врач-суицидолог, кандидат медицинских наук и член правления Общества семейных консультантов Елена Вроно говорит, что подростковые попытки суицида могут быть как "истинными", так и "демонстративно-шантажными". В отличие от взрослых, подростки очень часто совершают демонстративные суицидальные попытки, совершенно не желая при этом закончить жизнь, рассказывает Вроно. Они просто хотят изменить ситуацию в свою пользу и не скрывают этих своих намерений, но до конца не понимают возможных последствий.

Психотерапевт приводит в пример историю девочки, которая решила предпринять попытку суицида, чтобы избежать наказания. Она осталась жива только потому, что живет в Москве, где есть реанимационное отделение во всех детских больницах.

"Я-то имела в виду: приедет скорая, меня увезут, маме будет не до разбирательств со мной, а потом, когда она вот придет плакать у моей кровати, я ей скажу: знаешь, я взяла твое, что-то разбила там, сломала, и ей будет не до наказания".

По словам Вроно, склонные к суициду дети думают, что смерть имеет начало и конец, поэтому готовы рисковать жизнью, чтобы доказать свою правоту, наказать обидчика или настоять на своем. Дети часто плохо представляют себе, что такое смерть и что это невозвратное состояние.

"После этого мама поймет", – так сказал психотерапевту восьмилетний мальчик после попытки покончить с собой. Причина – он себя очень плохо вел в школе, и мама сказала: "Еще одно замечание, и мы тебя сдадим в детский дом". Поэтому, получив еще одно замечание, мальчик решил: "Если я умру, это убедит маму в том, что родного ребенка в детдом сдавать нельзя", – поделился он с врачом.

"Я спрашиваю его: "А что такое – умереть?" А он мне говорит: "Ну, буду висеть и смотреть, как она плачет. А потом мама поймет, что так делать нельзя, и у нас будет все замечательно". На этом свете будет хорошо — считает он, не на том", – объясняет Вроно.

Подростки заметно лучше маленьких детей понимают концепцию смерти. Первая причина подростковых суицидов, по словам психотерапевта, – тяжелые наркотики, они вызывают моментальную зависимость. А зависимость приводит к депрессии, измененному сознанию, которое подталкивает к агрессивным действиям.

Вторая и главная причина подростковых суицидов, которую выделяет специалист, – насилие в семье, как физическое, так и психологическое. Подкуп и унижения не дают ребенку чувствовать себя надежно и безопасно – так же, как и ремень в руке.

"Я помню, ко мне пришел отец ребенка, он привел мальчика лет десяти-одиннадцати. Его сын стал бегать из дома, но недалеко – спал в лифте в соседнем подъезде. Отец не мог понять, что происходит. При этом отец – ученый, преподавал математику где-то за рубежом. И очень огорчался, что мальчик плохо учится, и именно по математике. Он с ним занимается, но результата нет. Отец говорит: "Вы не думайте, я его не бью, но ремень держу в другой руке, чтобы он лучше сосредотачивался.

"Ремень в руке" – это насилие! Ровно поэтому ребенок и убегал из дома. Отец, слава богу, это понял", – рассказывает Вроно.

Уважение к правам человека, к правам ребенка – то, чего так не хватает во многих российским семьям, считает психотерапевт: "Нет родителей, которые желают зла своим детям, если только они не садисты и не сумасшедшие. Но многие считают, что ребенка, как щенка, не вырастишь без битья. Поэтому приходится объяснять такие, на первый взгляд очевидные вещи – что ребенка надо тоже уважать".

Насилие и унижение в семье и обществе может привести подростка к импульсивной попытке самоубийства. Вроно утверждает, что подобным образом он стремится изъять себя из невыносимой ситуации и делает это доступными ему средствами. Врач приводит пример: "Помню, я разговаривала с 15-летней девочкой, которая выпила бутылку ацетона, получила тяжелейшие ожоги пищевода – на всю жизнь инвалид. Я ее спрашиваю: "Почему?" Она: "Не почему, а зачем. Я должна была сделать что-то, чтобы заставить мать замолчать". Короче, пришла снова поздно домой, ногти черные, волосы выкрашены, юбка короткая, и все это не первый раз. Мать кричит: "Проститутка!" Конечно, мама не хотела ей зла, она хотела, чтобы дочь ее услышала. А для подростков характерны импульсные действия. Они стремятся изъять себя из невыносимой ситуации – как умеют".

Можно ли предотвратить самоубийство?

В ВОЗ считают, что суицид можно предотвратить, и существуют эффективные меры вмешательства: раннее выявление и лечение депрессии и нарушений, связанных с употреблением алкоголя, являются ключевым элементом предотвращения самоубийств на индивидуальном уровне – наряду с поддержкой тех, кто уже совершал попытку самоубийства, и психологической помощью на местном уровне.

В России работает единый номер – 8-800-2000-122, на который можно бесплатно позвонить из любого населенного пункта со стационарного или мобильного телефона. К службе экстренной психологической помощи подключено 232 организации во всех субъектах федерации, почти в половине из них номер работает круглосуточно. Появилась эта служба в 2010 году по инициативе Фонда поддержки детей, находящихся в трудной жизненной ситуации. Телефон доверия – это анонимная служба и звонящий не обязан себя раскрывать.

Суицидальные мысли: симптомы, диагностика, лечение, преодоление

Информация, представленная в этой статье, может вызывать у некоторых людей. Если у вас возникли суицидальные мысли, обратитесь в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-8255 для получения поддержки и помощи от квалифицированного консультанта. Если вам или близкому человеку угрожает непосредственная опасность, позвоните по номеру 911.

Дополнительные ресурсы по психическому здоровью см. В нашей национальной базе данных горячей линии.

Строго говоря, суицидальные мысли означают желание покончить с собой или думать о самоубийстве.Однако есть два вида суицидальных мыслей: пассивные и активные. Пассивное суицидальное мышление возникает, когда вы хотите умереть или умереть, но на самом деле у вас нет никаких планов покончить жизнь самоубийством.

Активные суицидальные мысли, , с другой стороны, не только думают об этом, но и имеют намерение совершить самоубийство, включая планирование того, как это сделать.

Суицидальные мысли являются одним из симптомов как большой депрессии, так и депрессии, обнаруживаемой при биполярном расстройстве, но также могут встречаться у людей с другими психическими заболеваниями или вообще без психических заболеваний.

Распространенность

Распространенность суицидных мыслей среди населения мира в течение всей жизни составляет около 9% и около 2% в течение 12-месячного периода.

Согласно Национальному исследованию употребления наркотиков и здоровья (NSDUH) 2017 года, проведенного Управлением служб по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психическим здоровьем (SAMHSA), 4,3% взрослых в США в возрасте 18 лет и старше имели мысли о самоубийстве, причем самая высокая распространенность среди взрослых в возрасте от 18 до 25.

Для людей с психическими расстройствами показатель значительно выше.Точные цифры неясны, но поскольку суицидальные мысли являются симптомом расстройств психического здоровья, таких как большая депрессия и биполярное расстройство, проблема существует в гораздо большей степени в этих группах населения.

Число самоубийств растет: по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), в половине штатов США зарегистрировано более чем 30% -ное увеличение с 1999 года, а почти все остальные сообщают о повышении показателей с тех пор.

Самоубийство является 10-й по значимости причиной смерти в Соединенных Штатах и ​​второй по значимости причиной смерти среди людей в возрасте от 10 до 34 лет.Женщины пытаются покончить жизнь самоубийством чаще, чем мужчины, но мужчины добиваются успеха примерно в три-четыре раза чаще, чем женщины.

Симптомы

Предупреждающие признаки того, что вы или ваш близкий думаете о самоубийстве, включают:

  • Изолируйте себя от своих близких
  • Чувство безнадежности или в ловушке
  • Разговоры о смерти или самоубийстве
  • Раздача имущества
  • Увеличение употребления или злоупотребления психоактивными веществами
  • Повышенные перепады настроения, гнев, ярость и / или раздражительность
  • Участие в рискованном поведении, например, употребление наркотиков или незащищенный секс
  • Доступ к средствам самоубийства, таким как лекарства, наркотики или огнестрельное оружие
  • Ведете себя так, как будто прощаетесь с людьми
  • Чувство сильного беспокойства

Если вы думаете, что любимый человек думает или планирует самоубийство, спросите.Это миф, что вы подадите другому человеку идею убить себя. Спрашивание показывает, что вы обеспокоены и заботитесь о человеке.

Имейте в виду, что пассивные суицидальные мысли, желающие умереть во сне или в результате несчастного случая, а не от вашей собственной руки, не обязательно менее серьезны, чем активные суицидальные мысли. Они могут быстро стать активными и, безусловно, имеют смесь активных и пассивных компонентов.

Если ваш близкий признает, что думает о самоубийстве, убедитесь, что он в безопасности.

Будьте рядом с ними, если и когда они вам понадобятся. Если ситуация серьезная, вам может потребоваться привлечь врача или специалиста по психическому здоровью вашего близкого или, возможно, позвонить на горячую линию для самоубийц для получения совета или помощи. Продолжайте проверять их, пока не убедитесь, что они снова в безопасном состоянии.

Причины

Множество различных факторов могут способствовать возникновению суицидальных мыслей. Часто эти мысли приходят в голову, когда вы чувствуете себя безнадежным и неконтролируемым в своей жизни и / или когда это не имеет смысла или цели.

Эти чувства могут быть вызваны такими обстоятельствами, как проблемы в отношениях, травмы, употребление психоактивных веществ, какой-либо кризис, давление на работе, проблемы с физическим здоровьем или финансовые трудности. Также может способствовать наличие любого расстройства психического здоровья, такого как депрессия, биполярное расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) или тревога.

Существует множество факторов риска суицидальных мыслей и самоубийств, в том числе:

  • После попытки самоубийства в прошлом
  • Психическое расстройство
  • Чувство безнадежности, изолированности и / или одиночества
  • Не состоит в браке
  • Быть геем, лесбиянкой, бисексуалом или транссексуалом
  • После службы в армии
  • Хроническое соматическое заболевание, такое как рак, диабет или неизлечимая болезнь
  • Хроническая боль
  • С черепно-мозговой травмой
  • Семейная история самоубийств
  • Страдающий расстройством, связанным с употреблением наркотиков или алкоголя
  • Пережить жестокое обращение или травму в детстве
  • Проживает в сельской местности
  • Имея доступ к огнестрельному оружию

Диагностика

Если вы испытываете симптомы депрессии и мысли о самоубийстве, ваш врач, скорее всего, проведет вас медицинский осмотр и попросит заполнить анкету, которая может включать следующие вопросы:

  • Были ли у вас в анамнезе депрессия или психические заболевания?
  • Как давно у вас возникли мысли о самоубийстве?
  • Вы создали план самоубийства?
  • Принимаете ли вы какие-либо лекарства, и если да, то какие?
  • Как часто вы употребляете алкоголь или наркотики?

Лечение

Если у вас есть суицидальные мысли, но нет кризиса, ваш врач или терапевт могут порекомендовать психотерапию, лекарства и изменения образа жизни, которые могут помочь снизить риск самоубийства.

  • Психотерапия, или разговорная терапия, во время которой вы работаете с терапевтом, чтобы выяснить, почему вы чувствуете суицидальные наклонности и как с этим справиться.
  • Семья терапия и образование. Вовлечение близких в лечение может помочь им лучше понять, что вы переживаете, узнать тревожные признаки и улучшить семейную динамику.
  • Лечение расстройства, связанного с употреблением психоактивных веществ, если вы также наблюдаете рост употребления алкоголя или наркотиков.
  • Изменения образа жизни, включая управление стрессом, улучшение сна, питания и физических упражнений, создание прочной сети поддержки и выделение времени для хобби и интересов.
  • Лекарства для лечения любой депрессии, вызывающей у вас суицидальные мысли. Это могут быть антидепрессанты, антипсихотические или успокаивающие препараты.

Если вы начали испытывать мысли о самоубийстве после приема антидепрессанта, немедленно позвоните своему психиатру. Антидепрессанты связаны с увеличением суицидальных мыслей.

Копинг

Вот несколько способов помочь уменьшить суицидальные мысли и получить необходимую помощь, чтобы вернуться на правильный путь, независимо от того, испытываете ли вы или ваш любимый человек суицидальные мысли:

Определить триггеры

Ищите триггеры или обстоятельства, которые вызывают чувство отчаяния, такие как смерть или потеря, употребление алкоголя или стресс от отношений.Избавьтесь от того, что вы можете, и поговорите с кем-нибудь, например с консультантом или близким другом, о других.

Помните, что чувства временны

Чувства приходят и уходят, но непостоянны. Даже когда жизнь кажется безнадежной, вы можете встать на путь улучшения самочувствия с помощью лечения. Вы узнаете, как справляться с жизненными стрессами, а также по-новому взглянуть на вещи. Иногда даже просто вздремнуть или ложиться спать, когда вы чувствуете себя особенно плохо, можно сбросить ваше настроение, по крайней мере, достаточно, чтобы остановить суицидальные мысли.

Береги себя

В дополнение к регулярному питанию здоровой пищи и никогда не пропускайте приемы пищи, много отдыхайте и расслабляйтесь, чтобы избежать стресса и помочь своему организму восстановить силы после прошлых дней. Упражнения также важны для снятия стресса и улучшения вашего эмоционального благополучия.

Создайте сообщество поддержки

Найдите время, чтобы быть рядом с людьми, которые положительно влияют на вашу жизнь, и с теми, кто заставляет вас чувствовать себя хорошо.Кроме того, не забывайте возвращать своему сообществу деньги или свое время. Помощь другим и отдача могут быть отличным способом выйти из головы и найти смысл.

Активно

Подобно тому, как старые привычки должны умереть, чтобы избавиться от суицидальных мыслей, новые идеи должны занять их место, чтобы закрепиться. Развивайте свои личные и профессиональные интересы. Найдите интересные занятия, волонтерскую деятельность или работу, которая дает вам чувство цели. Когда вы занимаетесь тем, что приносит вам удовлетворение, вы чувствуете себя лучше, и чувство отчаяния с меньшей вероятностью вернется.

Relax

Найдите индивидуальные способы снизить уровень стресса. В дополнение к упражнениям вы можете медитировать, использовать сенсорные стратегии для расслабления, практиковать простые дыхательные упражнения и бросать вызов саморазрушающим мыслям, чтобы помочь себе преодолеть суицидальные мысли.

Слово Verywell

Хотя это может быть сложно, исследования показывают, что если вы можете регулярно разговаривать с кем-то, особенно в личной ситуации, например, с близким другом или консультантом, у вас меньше шансов на самоубийство.

Вы также можете поговорить со своим врачом или сразу обратиться в отделение неотложной помощи, если у вас возникли суицидальные мысли. Врачи оценит ваш непосредственный риск и могут порекомендовать госпитализацию, если риск серьезный, или направить вас к специалисту по психическому здоровью для лечения.

Предотвращение самоубийств | Центр консультирования и психологического здоровья

Самоубийство. Об этом сложно говорить, но изучение фактов и признаков может спасти жизнь.

Студенты и самоубийства

Студенты колледжа могут столкнуться с серьезными проблемами психического и поведенческого здоровья, включая депрессию и суицидальные мысли.Задача специалистов в области психического здоровья состоит в том, как выявить их и помочь им. По всей стране менее 20% учащихся, умерших в результате самоубийства, являются бывшими или текущими клиентами консультационного центра своей школы.

Однако студенты, которые все же подключаются к услугам, часто получают значительную выгоду. Опросы Университета Массачусетса в Амхерсте показали, что более 80% тех, кто обращался за психиатрической помощью, сказали, что эти услуги помогли им остаться в школе и улучшить успеваемость.

Почему люди считают самоубийством

Поскольку каждый человек уникален, нет единой причины, по которой у кого-то возникают суицидальные мысли или он может попытаться убить себя.Факторы, которые могут способствовать возникновению суицидальных мыслей:

  • Серьезный жизненный переход, который очень расстраивает или разочаровывает
  • Утрата важных отношений или смерть любимого человека
  • Депрессия, беспокойство или другие серьезные эмоциональные расстройства
  • Чувство безысходности или отчаяния
  • Низкая самооценка или стыд
  • Неспособность оправдать собственные или чужие ожидания
  • Крайнее одиночество
  • Новости о серьезном заболевании
  • Сильная физическая или эмоциональная боль
  • Проблемы с алкоголем или наркотиками

Предупреждающие знаки

Существует множество вербальных и невербальных признаков того, что кто-то склонен к суициду и взывает о помощи.Эти предупреждающие знаки включают:

  • Длительная депрессия, грусть или неконтролируемый плач
  • Раздача личных или ценных вещей
  • Отсутствие интереса к ранее полученным занятиям
  • Отсутствие интереса к внешнему виду
  • Отказ от друзей
  • Отсутствие энергии или амбиций
  • Изменения в привычках сна или питания
  • Повышенное употребление наркотиков или алкоголя
  • Беспокойство или гиперактивность
  • Повышенное рискованное поведение
  • Безнадежность и беспомощность
  • Замечания или сообщения в социальных сетях, такие как: «Скоро все закончится», «Я больше не могу этого выносить», «У меня нет причин продолжать», «Моя жизнь никогда не станет лучше» или «Люди будут лучше без меня.«
  • Предыдущие попытки самоубийства
  • Недавняя утрата или травма, от которой человек не восстанавливается

Мифы и факты о самоубийствах

Миф: Люди, которые говорят о самоубийстве, на самом деле этого не делают.

Миф: Если человек собирается совершить самоубийство, его ничто не остановит.

Факт: Большинство тех, кто пытается покончить жизнь самоубийством, не уверены в своем решении до последнего момента. Большинство суицидальных людей не желают смерти - они хотят, чтобы боль прекратилась.

Миф: Люди, покончившие жизнь самоубийством, не хотят обращаться за помощью.

Факт: Исследования показывают, что более половины жертв суицида обратились за профессиональной помощью в течение шести месяцев после смерти.

Миф: Любой, кто пытается покончить жизнь самоубийством, должен быть психотиком или ненормальным.

Факт: Большинство людей, которые умирают в результате самоубийства, не являются психотиками, хотя многие из них находятся в депрессии.

Миф: Кому-то может прийти в голову разговор о самоубийстве.

Факт: Разговоры о самоубийстве не вызывают у кого-то суицидальных мыслей - все наоборот. Поднять тему и поговорить о ней - одна из самых полезных вещей, которые вы можете сделать. Это помогает человеку почувствовать, что его понимают и о нем заботятся, а также показывает, что вы хотите ему помочь.

Способы помощи

  • Старт. Найдите тихое и удобное место для разговора. Не обещайте держать ваши обсуждения в секрете или конфиденциальности.
  • Connect. Будьте внимательны и не отвлекайтесь.
  • Спросите: Используйте фразы, которые показывают, что вы хотите помочь, например «Похоже, у вас тяжелые времена. Я бы хотел услышать об этом» или «Я хотел проверить, потому что вы не казались себя в последнее время ".
  • Слушай. Примите то, что говорит человек, чтобы убедиться, что вы все поняли. Задавайте вопросы, например: «Когда вы начали так себя чувствовать» и «Как я могу лучше всего поддержать вас прямо сейчас?» Не говорите «Я знаю, что вы чувствуете», потому что вы не тот человек и не испытываете их чувства.
  • Дай надежду. Сообщите человеку, что вам не все равно, и что помощь доступна. Прежде чем закончить разговор, сделайте следующий шаг, с которым вы оба согласны, например, спланируйте другое время для разговора или обратитесь за профессиональной помощью.
  • Поощряйте человека обратиться за помощью: Вы можете предложить сопровождать его, чтобы поговорить с преподавателем или сотрудником, психиатром или в клинике UHS Walk-in Clinic.
  • Помогите кому-то оставаться в безопасности: Если кто-то в опасности, оставайтесь с ним и звоните за помощью, например, в местную полицию (413) 545-2121 или 911, или CCPH по телефону (413) 545-2337.
  • Поговорите с врачом или кем-то еще, кому вы доверяете: Таким образом, вы можете разделить ответственность с другими, позаботиться о своей собственной потребности в поддержке и получить рекомендации о том, как вы можете продолжать помогать.

Ресурсы для справки

В экстренных случаях звоните по одному из следующих номеров:

  • Отделение полиции УМас: (413) 545-2121
  • Программа помощи преподавателям и персоналу: (413) 545-0350
  • Скорая помощь: 911
  • Центр консультирования и психологического здоровья: (413) 545-2337
  • Уход за детьми UHS: (413) 577-5000
  • Центр для женщин и общества Круглосуточная горячая линия сексуального насилия и посягательств: (413) 545-0800 - www.umass.edu/ewc
  • National Suicide Prevention Lifeline : 1-800-273-TALK (8255) или в чате на сайте www.suicidepreventionlifeline.org.
  • Crisis Text Line: Отправьте текстовое сообщение «начало» на номер 741-741 - www.crisistextline.org/get-help-now

Кстати о психологии: предотвращение самоубийств

Одри Гамильтон: Уровень самоубийств в последние годы неуклонно растет, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний.Тем не менее стигма и отсутствие доступа к психиатрическим услугам не позволяют многим людям получить необходимую им помощь. В этом выпуске психолог и профессор Надин Каслоу рассказывает о том, что психологи делают для улучшения услуг, доступных людям, борющимся с мыслями о самоубийстве.

Я Одри Гамильтон, это «Кстати о психологии».

Мы разговариваем с доктором Надин Каслоу, президентом Американской психологической ассоциации в 2014 году.Профессор Медицинского факультета Университета Эмори, доктор Каслоу также является практикующим клиническим психологом. Сегодня она здесь, чтобы поговорить с нами о предотвращении самоубийств и о том, как психологи разрабатывают новые инновационные способы помощи тем, кто страдает. Спасибо, что присоединились к нам, доктор Каслоу.

Надин Каслоу: Я рада быть здесь.

Одри Гамильтон: Предупреждение самоубийств - это проблема, к которой вы относитесь очень серьезно, и на протяжении всей вашей карьеры она была в центре внимания вашей работы.Расскажите, почему вы решили тратить свое время на помощь тем, кто считает, что им больше некуда обратиться?

Надин Каслоу: Я думаю, что мой интерес к самоубийству и предотвращению самоубийств возник, когда я учился в старшей школе, и мать одного из моих ближайших друзей покончила жизнь самоубийством. И я увидел глубокое влияние, которое это оказало на ее детей, ее мужа и общество в целом, а также боль и страдания, которые испытали все остальные. И я считаю, что именно тогда я захотел что-то с этим сделать.

Затем, когда я стал ... ну, когда я учился в аспирантуре, на самом деле, в конце моей постдокторской работы, мой пациент, к которому я был чрезвычайно привязан, умер в результате самоубийства, и это было очень, очень трудно для меня. . Мне было крайне сложно как в личном, так и в профессиональном плане.

Однако я понял, что она предпочла умереть самоубийством, потому что в ее жизни было столько боли. У нее была такая психическая боль, она слышала голоса и страдала зрительными галлюцинациями, ее мучили, пытали и она находилась в глубокой депрессии.И она не могла больше терпеть жизнь. И поэтому я действительно хотел после этого помочь людям, которые испытывают такую ​​сильную боль, попытаться уменьшить свою боль другими способами, а также помочь семьям, друзьям и сообществу справиться с ситуацией, когда кто-то умер в результате самоубийства.

Одри Гамильтон: Что делают психологи для улучшения услуг, доступных людям, борющимся с мыслями о самоубийстве? Насколько я понимаю, вы и ваша команда разработали приложение ReliefLink.Не могли бы вы рассказать нам об этом?

Надин Каслоу: Позвольте мне немного рассказать о том, чем занимаются психологи. Психологи все чаще разрабатывают основанные на доказательствах методы лечения суицидных людей, людей с суицидными идеями или попытками самоубийства и разрабатывают основанные на доказательствах методы лечения для молодежи, взрослых и пожилых людей, а также для людей из различных этнических расовых групп. Так что это то, чем занимаются психологи.

Второе, чем занимаются многие психологи, - это гранты Гаррета Ли Смита. И эти гранты предоставляются колледжам, университетам и племенным общинам, а также штатам для разработки основных мер по предотвращению самоубийств. И я считаю, что эти гранты действительно помогли создать инфраструктуру в различных условиях и действительно изменили ситуацию, и психологи часто являются лидерами по этим грантам.

С точки зрения разработки приложений, которые могут быть полезными дополнениями или использоваться в качестве основного инструмента для лиц, склонных к суициду, Управление по борьбе с наркотиками и психическим здоровьем (SAMHSA) в прошлом году поставило задачу приложения и попросило людей отправить приложения, связанные с предотвращение самоубийств.Нам очень повезло, что наше приложение стало обладателем приза за первое место, и приложение помогает общаться с людьми - или связывать людей с услугами, имеет планирование безопасности, имеет различные действия, которые люди могут делать, когда они чувствуют себя склонными к суициду, и позволяет людей, чтобы разработать очень индивидуальные планы, а также получить помощь в любом месте в Соединенных Штатах.

Одри Гамильтон: Как цифровые технологии могут работать в сочетании с индивидуальной терапией? Были ли исследования в этой области?

Надин Каслоу: Сейчас растет количество исследований цифровых технологий и средств массовой информации, и они растут, особенно для людей с проблемами со здоровьем.Но совершенно очевидно, что люди молодого поколения действительно обращаются к СМИ, к социальным сетям, чтобы получить всевозможную помощь. Я действительно думаю, что для терапевтов важно побуждать людей, которые могут быть заинтересованы, загружать приложения на свои смартфоны или планшеты и использовать их по своему усмотрению, чтобы они могли интегрироваться с лечением. Иногда, например, вы можете посоветовать пациенту или клиенту использовать эти приложения, чтобы ежедневно оценивать свое настроение или суицидальные мысли, и соглашаться с ними в том, что, если оно поднимется выше определенного уровня, вот каков будет план безопасности.И вот когда вы можете связаться со своим терапевтом, здесь вам может потребоваться позвонить в службу 911 или обратиться в отделение неотложной помощи. Так что я думаю, что их можно объединить очень творчески.

Я также думаю, что многие подростки и молодые люди могут научить нас способам их эффективной интеграции, особенно тому, как общаться с ними с помощью этих инструментов. Я считаю, что психологи и психологи начали очень серьезно думать о том, как интегрировать социальные сети и другие формы технологий в свою работу.Но я также думаю, что у нас есть ряд других шагов, которые мы должны рассмотреть, прежде чем у нас будет действительно хороший план для того, чтобы сделать это очень эффективным способом.

Одри Гамильтон: Вы упомянули молодых людей, и они очень сосредоточены на социальных сетях и цифровых технологиях. В средствах массовой информации были отмечены громкие случаи, когда молодой человек покончил жизнь самоубийством после киберзапугивания или преследований в Интернете. Увеличивается ли количество самоубийств среди молодежи? Как мы направляем профилактические усилия на эту молодежь?

Надин Каслоу: Итак, есть предположение, что уровень самоубийств растет среди определенных подгрупп молодых людей.Я также думаю, что мы слышим все больше и больше о самоубийствах среди молодых людей, и поэтому иногда бывает немного сложно сказать, что на самом деле растет по сравнению с лучшими сообщениями и надзором. Но есть определенная обеспокоенность тем, что молодые люди очень эффективны благодаря тому, что происходит в социальных сетях, и такие вещи, как киберзапугивание, явно связаны со смертью некоторых молодых людей в результате самоубийства.

Сложно направить усилия по профилактике на это, но я думаю, что нам нужны мероприятия в школах и программы в школах, связанные с этим и связанные с обсуждением таких вещей, как киберзапугивание и кибер-домогательства, и связь между этим и суицидальными мыслями и действиями, а также агрессивные мысли и действия.Итак, школьное программирование важно.

Я также считаю, что такие программы должны существовать и в других местах сообщества, будь то религиозные организации или другие места, куда молодые люди ходят для общественных мероприятий.

Кроме того, средства массовой информации могут быть чрезвычайно полезны для нас здесь, говоря об этом, но также ведя блог об этом, имея программы, рассказывающие об этом на каналах, которые слушают дети. Итак, я думаю, что есть несколько различных способов более активного участия в превентивных усилиях.

Кроме того, я думаю, что родители, школы и другие учреждения должны очень и очень серьезно относиться к таким вещам, как киберзапугивание, потому что оно имеет крайне негативные последствия для молодежи.

Одри Гамильтон: Каковы препятствия на пути к оказанию помощи подросткам, склонным к суициду, и их семьям?

Надин Каслоу: Одним из первых препятствий является стигма при обращении за психологическими услугами.Многие люди и многие сообщества предпочли бы делать что-нибудь еще, чем получать психологическую помощь, потому что они обеспокоены стигматизацией, связанной с этим. Таким образом, они не хотят видеть школьного психолога или школьного психолога, потому что не хотят, чтобы другие дети знали, что с ними что-то не так, и они чувствуют, что на них навешивают ярлык. Итак, стигма - одно из главных препятствий.

Вторым серьезным препятствием является отсутствие достаточного количества психологов и других специалистов в области психического здоровья, которым действительно комфортно работать с людьми, склонными к суициду, особенно с теми, кто склонен к крайнему самоубийству.Поэтому я думаю, что нам нужно больше обучения, чтобы помочь терапевтам улучшить способность эффективно работать с молодыми людьми и другими людьми, склонными к суициду.

Я думаю, что третья проблема заключается в том, что у нас недостаточно услуг, основанных на фактических данных, которые мы можем предложить людям с суицидными наклонностями, и нам необходимо развивать их больше.

Одри Гамильтон: А как насчет предотвращения самоубийств среди меньшинств? Почему, на ваш взгляд, это заслуживает особого внимания?

Надин Каслоу: Итак, я посвятил последние 20 лет своей карьеры предотвращению самоубийств в афроамериканском сообществе.Хотя уровень самоубийств в афроамериканском сообществе ниже, чем в других сообществах, существуют другие проблемы и разные проблемы, которые необходимо решать. И поэтому я думаю, что очень важно, чтобы мы разрабатывали услуги, основанные на культурных особенностях, а также компетентные в культурном отношении, потому что нам нужны услуги, которые действительно общаются с людьми.

Итак, нам нужно знать, например, что в некоторых сообществах, таких как сообщество коренных американцев, часто очень высок уровень злоупотребления психоактивными веществами, связанный с суицидальным поведением, и поэтому их программы действительно должны быть нацелены на эти связи, и мы знаем, что критически важно, чтобы эти программы должны быть выполнены с учетом культурных проблем и общинного характера их сообществ.И поэтому я думаю, что люди разных рас и этнических групп - люди разной сексуальной ориентации, пола и т. Д., Возрастов - все нуждаются в лечении, которое очень и очень им подходит. Я не думаю, что это универсальный вариант для всех.

Одри Гамильтон: Большое вам спасибо, доктор Каслоу, за то, что присоединились к нам.

Надин Каслоу: Добро пожаловать. Спасибо.

Одри Гамильтон: Для получения дополнительной информации о предотвращении самоубийств и Dr.Каслоу, посетите наш Веб-сайт . С докладом Американской психологической ассоциации «Кстати о психологии» меня зовут Одри Гамильтон.

Как помочь при эмоциональном кризисе

По данным Национального института психического здоровья, расстройства психического здоровья распространены в Соединенных Штатах, от которых ежегодно страдают десятки миллионов американцев. Однако только небольшая часть этих людей получает лечение. Без лечения психические расстройства могут достичь критической точки.

Некоторые примеры кризисов психического здоровья включают депрессию, травмы, расстройства пищевого поведения, злоупотребление алкоголем или психоактивными веществами, членовредительство и суицидальные мысли.Если вы подозреваете, что ваш друг или член семьи переживает эмоциональный кризис, ваша помощь может иметь значение.

В поисках знаков

Один из самых распространенных признаков эмоционального кризиса - это явное и резкое изменение поведения. Некоторые примеры включают:

  • Пренебрежение личной гигиеной.
  • Резкое изменение привычек сна, например, более частый или плохой сон.
  • Увеличение или уменьшение веса.
  • Снижение успеваемости на работе или в школе.
  • Выраженные изменения настроения, такие как раздражительность, гнев, беспокойство или грусть.
  • Отказ от рутинной деятельности и отношений.

Иногда эти изменения происходят внезапно и очевидно. Такие события, как стихийное бедствие или потеря работы, могут быстро вызвать кризис. Однако часто изменения в поведении происходят постепенно. Если что-то не так с вашим любимым человеком, вспомните последние несколько недель или месяцев, чтобы рассмотреть признаки перемен.

Не ждите, чтобы высказать свои опасения. Всегда лучше вмешаться пораньше, прежде чем эмоциональный стресс любимого человека перерастет в чрезвычайную ситуацию. Если вы чувствуете, что что-то не так, вероятно, вы правы.

Прислушайтесь

Если вы подозреваете, что ваш любимый человек переживает кризис психического здоровья, обращение к вам - это первый шаг к оказанию помощи, в которой он нуждается, чтобы выздороветь. Сядьте и поговорите в тоне поддержки, без осуждения.Вы можете начать разговор с обычного приглашения: «Давай поговорим. В последнее время ты не похож на себя. Что-то происходит?»

Сохраняйте спокойствие и больше слушайте, чем говорите. Покажите любимому человеку, что вам можно доверять, если он выслушает и поддержит вас, не осуждая его. Обсуждая свои опасения, придерживайтесь фактов, старайтесь не обвинять и не критиковать.

Обратиться за профессиональной помощью

Обращение к вам может помочь вашему другу или члену семьи справиться с эмоциональным кризисом.Но профессиональная помощь - лучший способ полностью решить проблему психического здоровья и взять ее под контроль. Вы можете объяснить, что психологи проходят специальную подготовку, которая делает их экспертами в понимании и лечении сложных эмоциональных и поведенческих проблем. Это обучение особенно важно, когда эмоциональное расстройство достигло критического уровня.

Психологи используют научно проверенные методы, выходящие за рамки разговора и слушания. Они могут научить своих клиентов инструментам и навыкам для решения проблем, управления стрессом и работы для достижения целей.

Чтобы помочь любимому человеку найти психолога, с которым можно поговорить, вы можете посоветовать любимому человеку поговорить с его или ее основным лечащим врачом о доступных ресурсах психического здоровья в вашем районе. Если на вашем рабочем месте действует программа помощи сотрудникам (EAP), это может быть полезным ресурсом и справочной службой. Вы также можете найти психолога в вашем районе с помощью службы поиска психологов APA.

Обеспокоенность самоубийством или причинением себе вреда или угрозой причинения вреда другим людям

Нет эмоционального кризиса более неотложного, чем суицидальные мысли и поведение или угрозы причинить кому-либо вред.Если вы подозреваете, что любимый человек подумывает о самоповреждении или самоубийстве, не ждите, чтобы вмешаться.

Это сложная тема для обсуждения, но обсуждение самоубийства никому не придет в голову. На самом деле, когда человек на короткое время задумывался о самоубийстве, это не является ненормальным. Это становится ненормальным, когда кто-то начинает рассматривать самоубийство как единственное решение своих проблем.

Если вы обнаруживаете или подозреваете, что ваш любимый зацикливается на мыслях о самоповреждении или разрабатывает план, это чрезвычайная ситуация.Если возможно, доставьте его или ее в отделение неотложной помощи для оказания неотложной помощи. Медицинский персонал в отделении неотложной помощи может помочь вам справиться с кризисом и обезопасить вашего близкого.

Если вы думаете, что кто-то склонен к суициду или причинит кому-то вред, не оставляйте его или ее в покое. Если он или она не обратится за помощью или не позвонит в службу 911, исключите доступ к огнестрельному оружию или другим потенциальным инструментам для причинения вреда себе или другим, включая неконтролируемый доступ к лекарствам.

Национальная линия помощи по предотвращению самоубийств также является ценным ресурсом.Если вы обеспокоены психическим состоянием или личной безопасностью близкого человека и не можете отвезти его или ее в отделение неотложной помощи, вы можете поговорить с квалифицированным консультантом, позвонив по телефону 1-800-273-TALK.

Если вы беспокоитесь о любимом человеке, не откладывайте. Вы можете изменить ситуацию, помогая своему другу или члену семьи вернуться на правильный путь психического здоровья.

Распознавание знаков и как помочь | Консультационные и психологические услуги

Признаки и симптомы

Депрессия и мысли о самоубийстве могут по-разному влиять на жизнь человека.Не все одинаково переживают депрессию и суицидальные наклонности. У некоторых людей могут быть изменения в поведении, а у других - физические. Ниже приведены некоторые признаки, которые могут указывать на то, что кто-то находится в депрессии или подумывает о самоубийстве.

Признаки депрессии и суицидального мышления:
  • Чрезмерная или непрекращающаяся грусть
  • Беспокойство
  • Повышенное употребление алкоголя или наркотиков
  • Чувство вины, безнадежности или захвата
  • Изменения аппетита или сна
  • Изоляция от друзей и / или семьи
  • Потеря интереса или удовольствия от обычных занятий
  • Необычные изменения настроения или усиление гнева / агрессивности
  • Самоповреждение или безрассудное поведение
Признаки острого суицидального риска:
  • Открыто говорить о самоубийстве
  • Говоря о «желании избавиться» или «покончить со всем этим»
  • Говорить или писать о смерти, умирании, самоубийстве, когда это необычно
  • Принятие на себя ненужного или опасного для жизни риска
  • Поиск огнестрельного оружия, таблеток или других средств самоубийства

Депрессия сама по себе или в сочетании со злоупотреблением психоактивными веществами, агрессивным поведением и / или тревогой встречается более чем у половины людей, которые умирают в результате самоубийства.Если присутствует депрессия, злоупотребление психоактивными веществами, беспокойство, импульсивность и ярость могут значительно повысить риск. Депрессия и злоупотребление психоактивными веществами могут быть особенно опасным сочетанием. Самоубийство также может быть спровоцировано стрессовыми событиями, такими как провал экзамена, потеря работы, межличностные потери, кризис значимых отношений и изменения химического состава тела.

Как помочь

Если вы заметили какой-либо из вышеперечисленных предупреждающих знаков у друга или любимого человека, у вас есть повод для беспокойства.Есть способы помочь тем, кто думает покончить с собой.

Что вы можете сделать в неэкстренной ситуации
:
  • Посетите сайт Seize the Awkward, чтобы получить отличные советы о том, как поговорить с тем, кто вас беспокоит.
  • Не думайте, что вам нужно решать все самостоятельно. Вы можете проконсультироваться с кем-нибудь в CAPS в любое время. Когда мы закрыты, консультанты по кризисным ситуациям доступны по телефону.
  • Поговорите с человеком в приватной обстановке.Будьте честны и заботливо выражайте свои опасения. Например, вы можете начать с того, что скажете что-то вроде «в последнее время вы очень расстроены, и я хочу убедиться, что с вами все в порядке». Позвольте человеку говорить столько, сколько ему нужно, и не преуменьшайте его чувства.
  • Открыто говорите о мыслях о самоубийстве. Например, «Вам так плохо, что вы подумали о самоубийстве?»
  • Относитесь к другу серьезно - большинство людей, которые умирают от самоубийства, предупреждают о своих намерениях.
  • Не игнорируйте собственные ограничения.Помогите, насколько это возможно, и не бойтесь обращаться за профессиональной помощью в любой момент.
  • Вам также может понадобиться поддержка в качестве помощника. Обязательно позаботьтесь и о себе; вы можете обратиться за поддержкой к друзьям, семье или консультанту.
  • Ограничение доступа к суициду означает, что даже на короткое время можно спасти жизнь. Если вас беспокоит кто-то, у кого есть доступ к огнестрельному оружию, замок на спусковой крючок можно получить в Офисе общественной безопасности на 2-м этаже Cascade Hall или в CAPS после разговора с консультантом.Если человек соглашается, полиция штата Орегон может забрать огнестрельное оружие и поместить его в безопасное место (без доказательств преступления). НЕ приносить огнестрельное оружие в Службу общественной безопасности / OSP самостоятельно. Запросите трансфер в OSP. Неэкстренный номер в кампусе - 541-737-3010 или 541-737-7000 в экстренных случаях. Также подумайте, есть ли у человека доступ к потенциально опасным лекарствам, отпускаемым по рецепту или без рецепта. Если они это сделают и готовы отдать их вам, их можно будет выбросить в безопасном ящике для приема лекарств в Каскад-холле, прямо у офиса общественной безопасности, без каких-либо вопросов.
  • Если вы сомневаетесь, что делать, позвоните или придите в CAPS, или проконсультируйтесь с местным агентством по охране психического здоровья, если вы находитесь за пределами этого района. Если существует непосредственная опасность, сразу же следуйте приведенным ниже инструкциям.
Если есть неминуемая опасность:
  • Позвоните 911 или отвезите человека в ближайшее отделение неотложной помощи больницы. Убедитесь, что человек не остался один.
  • Рассмотрите варианты ограничения доступа человека к смертоносным средствам, таким как огнестрельное оружие или таблетки.При наличии огнестрельного оружия полиция может забрать его по прибытии. Полиция штата Орегон передаст его на хранение (без доказательств преступления). Если человек не хочет отказываться от своего огнестрельного оружия, можно получить замок для оружия, как описано выше.
  • Пока вы ждете прибытия помощи, вы можете воспользоваться указанными выше инструкциями. Позвольте человеку выразить свои чувства. Слушать. Предложите доброту и слова поддержки.

CAPS находится на 5-м этаже Snell Hall.Когда мы закрыты, консультанты по кризисным ситуациям доступны по телефону 541-737-2131 (выберите вариант 1). Если кто-то находится в непосредственной опасности самоубийства, звоните 911, если вы находитесь за пределами университетского городка.

Как 5 шагов могут помочь тем, кто склонен к суициду

En Español

Пять шагов по общению с кем-то, кто склонен к суициду, подтверждены доказательствами в области предотвращения самоубийств.

Спросите

How - На вопрос «Вы думаете о самоубийстве?» сообщает, что вы готовы говорить о самоубийстве без осуждения и поддержки.Такой прямой, непредвзятый вопрос может открыть дверь для эффективного диалога об их эмоциональной боли и может позволить всем участникам увидеть, какие дальнейшие шаги необходимо предпринять. Другие вопросы, которые вы можете задать, включают: «Как вам больно?» и "Чем могу помочь?" Никогда не обещайте держать свои мысли о самоубийстве в секрете.

Обратной стороной шага «Спросить» является «Слушай». Убедитесь, что вы серьезно относитесь к их ответам и не игнорируете их, особенно если они указывают на то, что испытывают мысли о самоубийстве.Когда они рассказывают вам, что происходит, невероятно важно выслушивать их причины, по которым они испытывают такую ​​эмоциональную боль, а также выслушивать любые потенциальные причины, по которым они хотят остаться в живых. Помогите им сосредоточиться на их причинах, по которым они живут, и не пытайтесь навязать им своих причин, чтобы они остались в живых.

Почему - Исследования показывают, что опрос лиц из группы риска