Как простить человека который тебя обидел: Как простить обиду и отпустить прошлое

Как простить обиду и отпустить прошлое

На сегодняшний день понятие «обида» стало довольно расплывчатым. Им обозначают и событие, оценивающееся как оскорбительное и несправедливое отношение, и эмоциональное переживание (самого обидевшегося или его обидчика), а также возможная реакция на данное событие (к примеру, решение прекратить дальнейшее общение по причине ссоры). В нашей статье мы расскажем о том, как реагировать на обиду, простить обидчика и в случае необходимости ответить на обиду.

Как правильно реагировать на обиду

Если вы не знаете, как среагировать, необходимо разобраться в том, что именно вы имеете в виду. Многим людям свойственно отождествлять чувство обиды и саму обиду. Однако это не совсем так, ведь обида — определенная житейская ситуация, квалифицирующаяся как «обидная», в то время как чувство обиды – это переживание данной ситуации.

Природа обиды с точки зрения психологии

Эмоция обиды появляется по причине несоответствия поведения обидчика в реальности и ожиданий, касающихся должного его поведения.

Таким образом, обида – это следствие выполнения нескольких умственных операций: построения ожиданий, оценивания реального поведения и сравнения.

Причины обиды

Как правило, выделяют следующие причины обиды:

• Внутренняя выгода, когда обида используется в качестве инструмента давления одного человека на другого, особенно это проявляется в дружеских отношениях.
• Недалекость и стереотипное мышление.
• Бессознательное эмоциональное реагирование.

Одинаково ли надо реагировать на обиды

1. Попробуйте честно себе признаться: «Да, я обиделся»;
2. Выразите ваши чувства обидчику;
3. Постарайтесь понять, что же именно обидело так сильно;
4. Избегайте самообвинений. Следите за словами и мыслями о себе, пресекайте их. Пытайтесь избежать неконструктивной критики. Любите себя, будьте к себе доброжелательны и чаще хвалите, тогда вы сможете стать менее уязвимым для окружающих.

Как ответить на обиду?

Проявить терпение и позволить человеку выговориться. Не вступайте в объяснения с агрессором, пока он окончательно не выразит свой гнев.

Испытываемый вами гнев лучше всего сразу донести до обидчика, только не реагируйте на агрессию агрессией. Чтобы ответить на обиду? Стоит обратиться к агрессору с фразой “Послушайте” и одновременно сделать рукой останавливающий жест. Далее начните говорить твердо, быстро, без улыбки, и подчеркнуто серьезно.

Как простить обиду? Совет психологов

Один из действенных способов реагировать на обиду – мысленно представить в деталях, как вы избиваете вашего обидчика. После этого представьте следы побоев на его теле и попытайтесь простить его за причиненную обиду, попросите у него прощения и простите себя. После этого на душе у вас должно стать свободно и легко. Если облегчение не достигнуто, повторите те же манипуляции.

Помните, что прощать обиды необходимо, так как не прощенные обиды портят настроение, вызывают раздражение, мешают работать и даже вызывают различные заболевания.

Как грамотно ответить на обиду

Современный торопливый мир способствует тому, что люди становятся все менее и менее чуткими друг к другу. Случайно или преднамеренно, они наносят друг другу оскорбления и совершенно не знают, как ответить на обиду.

Как же правильно ответить на обиду? Столкнувшись с такой ситуацией, ни в коем случае не стоит терять самообладания и контроля над собой, ведь именно этого и добивается обидчик. Для того чтобы проще было контролировать свои эмоции, следует четко помнить алгоритм действий:

1.

Никогда не перебивайте обидчика. Выслушайте полностью все, что он хочет сказать. Вступать в перебранку, когда одна из сторон находится на пике эмоционального напряжения бесполезно. Любой разговор, неминуемо перерастет в скандал.

2.

Если слушать нелицеприятные вещи в свой адрес очень тяжело и на глаза наворачиваются слезы, можно использовать прием из практики йогов. Чтобы простить обиду, представьте между собой и обидчиком зеркало, обращенное стеклянной стороной к нему. От гладкой поверхности будет отражаться вся негативная энергия и, об

Как простить обиду | Как лучше забыть глубокую обиду на человека и жить дальше?

Если вы читали мои последние книги, то знаете, что  там я  даю определение, что эмоция есть энергетическая реакция организма в ответ на расхождение Реальности и его Ожиданий.

Позднее  стало понятнее, что эту реакцию создает наш Рептильный мозг.  Чем мы инстинктивнее, тем сильнее наше реагирование (если нет внешних норм поведения, запрещающих показывать свои эмоции, конечно).

Эмоций  много, и каждая из них предназначена для решения своей задачи.  Например, согласно моим рассуждениям,  обида возникает тогда, когда вы не можете силой навязать другому человеку нужное  вам поведение, поскольку он сильнее вас.  Например, родители не хотят покупать (это Реальность)  ребенку мороженое или игрушку (это его ожидания).

Накричать и запугать родителей ребенок не может – здоровья пока не хватает.

  Значит, состояние, называемое раздражением или гневом,  ему не подходит для достижения его цели.

Но мороженое (игрушку)  все-таки  хочется? Как заставить родителей сделать то, что ребенку нужно?  Здесь как раз может помочь эмоция обиды.

Ребенок начинает горько плакать, и тем самым показывать родителям, что они сделали ему плохо. Он испытывает (или изображает)  обиду на поведение родителей.

Если родители не потеряли еще совесть, то они начинают испытывать чувство вины – они обидели слабого ребенка.   Вина – это очень неприятная эмоция, нападение на самого себя. От  нее хочется побыстрее избавиться.  А как это проще всего сделать? Выполнить то, чего хочет ребенок.

Ему покупают мороженое (игрушку), он перестает плакать, родители перестают испытывать чувство вины. Получается, что слабый ребенок заставил более сильных людей выполнить свое желание.

Если у родителей совсем нет совести (или жалости), то ребенок может плакать сколько угодно, никто не выполнит то, чего он хочет.

Получается, что обида – это манипулятивное поведение слабого человека, желающего заставить более сильного человека сделать то, что нужно слабому.

Это эмоция, поскольку меняется энергетическое состояние обиженного.  Но эмоция, имеющая вполне четкое внутренне намерение человека, испытывающего обиду.

Значит, вам есть смысл использовать обиду для давления на других людей, если они реагируют на нее. Если они равнодушны к вашей обиде, то это становится бессмысленным занятием.

В ранней юности этого можно не понимать. Но во взрослом возрасте  нужно это знать и  не тратить время и силы на обиды, если от них нет никакого прока. Этого не понимают многие взрослые люди  и напрасно тратят свое время и здоровье на попытки повлиять на другого человека с помощью обиды. Хотя  им явно нужно использовать другие инструменты.

Правда, для этого требуется иметь хоть немного разумности, и способности не хоть немного управлять своим поведением.

Кроме того, вы должны понимать, что обида далеко не всегда дает нужный вам результат.

Когда обида  может не дать нужный вам результат? Необходимы как минимум три обязательных условия.

1. Объект, на который вы нападаете, должен знать и видеть, что вы не согласны с его решением.

То есть, если ребенок будет тихо плакать от обиды у себя в комнате, а родители не будут знать об этом, то никакого влияния на них такое поведение ребенка оказать не может.

Раз это нападение на родителей, они обязательно должны знать об этом. То есть видеть, что вы обижаетесь на них.

2.  У вас должны быть сильные личностные отношения с объектом вашего нападения. Вы должны быть дороги ему.

Только тогда у него может возникнуть чувство вины по отношению к вам. И тогда, чтобы освободиться от вины, он выполнит то, что вы от него требуете.

Если же вы совершенно безразличны объекту вашего нападения, то вины у него не возникнет. И вы можете обижаться хоть всю жизнь без малейшего позитивного для вас результата.

3. Нужный вам результат должен быть в зоне доступности для  того, от кого вы хотите получить это результат.

То есть вы можете требовать от своего любимого, чтобы он купил вам  Бентли. Но если при этом он сам ездит на Шкоде, то  вряд ли ему по силам реализовать ваше требование, как бы вы ни обижались.

К чему все эти рассуждения? К иому, что обида — достаточно мощный инструмент влияния на другого человека, если вы учитываете приведенные выше требования к обиде.

Но в целом обида есть негативная эмоция, которая создает у вас в теле эмоциональные блоки с вытекающими из этого неприятностями — падением вашей энергетики, заболеваниями, беспричинными конфликтами и так далее.

Поэтому более правильно будет разыгрывать эмоцию, не испытывая ее в реальности.

Но для этого вы сначала должны убрать у себя свою обидчивость.   Как это сделать — смотрите в Разделе  2.6  Избавляемся от обидчивости  сайта   www.sviyash.ru 

Или переходите по баннеру ниже  этой ссылки,  и сами избавляйтесь от обидчивости навсегда.

Не забудьте переслать  ссылку на эту статью вашей обидчивой знакомой.

Надоело обижаться?   Начинайте улыбаться!

Как простить человека 🚩 Учимся прощать. Почему обида вредна для здоровья? 🚩 Общение

Существует много способов прощения. Можно повторять слова прощения много раз по специальным формулам. Кому-то больше подходит другой способ, когда нужно взять большую тетрадь и писать слова прощения сотни раз. Также есть целый класс методов работы со своими состояниями, в который используется образ. Есть способы работы с обидой, в которых предлагается рассматривать обиду как часть себя, часть нашей личности, возникшей в определенный период времени. Рассмотрим один из таких способов.

Представление обиды

Если у вас есть сильная обида на определенного человека, и вы не можете простить, я попрошу вас представить, как бы эта обида выглядела в качестве какого-то существа. Достаточно вспомнить о ней, и воображение воссоздаст некоторые ее характеристики. Например, цвет, размер, консистенцию, форму и т.д. Вспомнив обиду и настроив на нее свое внимание, можно увидеть мысленный образ и начать с ним контактировать.

Установление контакта с обидой

Поместите образ обиды на некотором расстоянии от вас. Обычно тяжелые состояния и представляются соответствующим образом. Часто это неприятные сгустки различной формы, свинцовое облако и т.д. Чем тяжелее чувство, тем негативнее будет образ. Однако не стоит его бояться. По сути, это одна из наших частей, которая не смогла себя выразить, и поэтому оказалась в таком болезненном состоянии. Поздоровайтесь с этой частью, как с человеком. Скажите, что вы готовы понять его и попробовать помочь. Смотрите, как оно реагирует. Может быть, изменится цвет или форма?

Работа с обидой

Поговорите теперь один на один с обидой о том, что произошло. Вы же знаете, что случилось. Расскажите обиде о самой ситуации, а всех ваших чувствах, о том, кто принимал участие в ней. Расскажите, как ситуация возникла, как развивалась, чем закончилась. Рассказывая своей обиде об этом, вы, по сути, просто устанавливаете контакт с теми негативными чувствами, которые возникли в тяжелой ситуации с определенным человеком. Наблюдайте за образом, возможно, он изменит какие-то свои характеристики. Это будет хорошим знаком.

Можно использовать и другие приемы работы с образом. Например, смотрите на него и попытайтесь прочувствовать его как другого человека. Что он хочет? Хорошо ему или плохо? Если плохо, то почему? Общайтесь с ним и рассказывайте ему о его же чувствах. Например, вы видите, что он наполнен раздражением. Скажите ему: «Ты наполнен раздражением». И продолжайте наблюдать. Спрашивайте дальше: «На кого оно направлено?», «Как можно его выразить?».

Завершение работы

Если удается действительно проработать, выразить и освободиться от негативных чувств, образ начинает видоизменяться. Он становится более светлым, гармоничным. Меняется его форма, содержание. Он уже не выражает столько боли и отчаяния. Если вы наблюдаете эти трансформации – вы на правильном пути. Если же ситуация очень сложна и запутана, может потребоваться некоторое время для такой работы, возможно, процедуру придется проделывать не один раз, осознавая и освобождая свои подавленные чувства. В особо сложных и непонятных случаях может потребоваться помощь специалиста.

Как избавиться от обиды? 8 простых, но действенных советов

«Не так согрешает обидчик, как тот, кто обиду допустит» —  Василий I Македонянин

Знаменитый дедушка Фрейд заметил, что все идет из детства. Наши мечты, страхи, комплексы и сомнения формируются под воздействием внешних и внутренних факторов в первые годы жизни. Я придерживаюсь того же мнения и соглашусь с ним.

Начнем с того, что чувство обиды не врожденное, а приобретенное.  У младенцев в арсенале есть чувство гнева, а чувство обиды им предстоит узнать примерно с 2 до 5 лет. Оно образуется чаще всего шаблонно или перенимается от других детей и взрослых. К примеру: «Если ты это не сделаешь, я обижусь». Согласитесь, мы, взрослые, частенько используем подобную манипуляцию.

Давайте разберемся: откуда берутся обиды? Почему мы испытываем это чувство? Как с ним бороться, и нужно ли?

Откуда берутся обиды?

Чувство обиды возникает из-за несовпадения ожиданий о поведении обидчика с тем, как он себя вёл в действительности. То есть обида — это следствие трёх умственных операций:

• построение ожиданий,
• наблюдение поведения,
• сравнение ожидания и реальности.

Другими словами, мы ждем от человека, что он нас поймет, почувствует, сделает то, о чем мы думаем, но вслух не произносим. А если произносим, то всегда рассчитываем, что человек не откажет, сделает в угоду нам, поступаясь личными возможностями и желаниями.

В отношениях мы ждем проявления любви, заботы, нежности и т.д., при этом не считаем нужным иной раз сказать о том, чего нам хочется. Как именно мы чувствуем, когда нас любят, как мы понимаем, что о нас заботятся. Мы держим в себе представления об идеальных отношениях из своего опыта, из своей картины мира, забывая о том, что близкий человек рос в других условиях, в которых все было иначе.

Обида — боль, которую мы причиняем себе сами

Разочарование от неоправданных ожиданий заставляет искать причину душевной боли, которая возникает в той или иной ситуации. Вот мы и находим эту причину во вне. Нам сложно понять, что эту боль мы причиняем себе сами, ожидая, что кто-то другой будет жить нашей жизнью и нашими интересами, не учитывая свои собственные.

Но если задуматься, это в корне не верно!

Посвящать жизнь другому будет только тот, кто не ценит себя самого, а такой человек ничего вам не даст. Ему самому нужно работать над самооценкой. И выходит, что мы ждем от человека того, чего он в принципе дать не может, и рассчитываем на то, на что не имеем права. Ведь на самом деле нам никто и ничего НЕ ДОЛЖЕН!

Любящий человек, добровольно и исходя из своих личных желаний, выбрал вас, чтобы быть рядом с вами счастливым, потому что ему это приятно. И если для того, чтобы быть с вами рядом, ему нужно это место «покупать», то рано или поздно подобные отношения начнут его разрушать и перестанут приносить радость. Возникнет чувство несвободы.

И что в этом хорошего?

Чаще всего мы обижаемся на близких

Любые отношения — это выбор каждого в пользу этих отношений. Выбор подразумевает свободу в проявлении чувств. Ничего кроме БЛАГОДАРНОСТИ испытывать мы не можем. Ведь все, что мы получаем в отношениях — нужно расценивать, как дар. У таких отношений светлое будущее.

Чаще всего мы обижаемся именно на близких людей, потому что чужому человеку обидеть нас не так-то просто. От чужого человека мы ничего не ждем, а значит — и не разочаровываемся в нем. Бывают, конечно, люди, склонные обижаться на всех: людей, Бога, Вселенную, на жизнь в целом. Такие люди считают, что им все должны. И они искренне негодуют, почему к ним относятся не так, как они представляют.

Но это другая история…

Обида возникает из внутренней травмы

Любая обида возникает из глубокой внутренней травмы. В основе обиды скрыт комплекс неполноценности: это постоянное сомнение в себе и своих способностях, неумение брать ответственность за свою жизнь и все, что в ней происходит, нежелание самостоятельно достигать целей.

Мы ждем, что придет тот, кто сделает все за нас и проживет нашу жизнь тоже за нас. И если этого не происходит, разочаровываемся и страдаем.

Конечно, при желании, мы можем делегировать ответственность за свою жизнь на других людей, наделяя их властью влиять на наше настроение и самочувствие. Пусть они решают: делать нас счастливыми или несчастными. Только стоит помнить, что таким образом мы лишаем себя свободы выбора и возможности прожить жизнь в радости и бесконечном счастье!

Нужно ли бороться с чувством обиды?

Возможно, я слишком громко говорю о том, что чувство обиды лишает возможности прожить счастливую жизнь. Но, к сожалению, это так. Из-за глубоких внутренних обид люди болеют, страдают, погибают…

У вас есть выбор: обижаться или прямо с этой секунды, раз и навсегда, научиться управлять этим чувством, которое разъедает и разрушает, как яд. Самым главным шагом на пути избавления от обид — принятие на себя ответственности за свою жизнь!

Когда вы это сделаете, сможете управлять эмоциями и этим чувством. Придет понимание, что обидеть вас невозможно. В помощь на этом пути хочу предложить несколько простых, но очень действенных практик, выполняя которые вы научитесь справляться с чувством обиды.

Как избавиться от обиды: 8 действующих советов

Совет №1

Если вы чувствуете, что вас обидели —  не нужно держать негатив в себе. Но и бежать к человеку и выливать на него все это — тоже не нужно. Попробуйте представить обидчика. Возможно, у вас есть его фотография, если нет, можно взять какой-то предмет, подушку, например, и выговориться.

Расскажите, что именно обижает, что не понравилось, чего вы ожидали. Такая практика прояснит многое и для вас. Вы научитесь выражать свои чувства и желания до того, как нахлынет чувство обиды.

Совет №2

Если все же вас обидели словом или делом, возьмите какой-то мягкий предмет, игрушку или подушку, представьте обидчика в этом предмете и хорошенько отразите свою боль и гнев через поколачивания.

Кстати, слезы тоже помогают. Если в этом моменте вам захочется плакать — не сдерживайте себя.

Совет №3

Если не получается выговориться, напишите обидчику письмо. Расскажите в нем все, что вы думаете о сложившейся ситуации. Письмо потом нужно сжечь.

Совет №4

Учитесь конструктивно выражать эмоции. Как? Попробуйте поговорить с вашим обидчиком не с точки зрения обвинителя, а с позиции человека, описывающего свои чувства. Вместо: «Ты меня обидел, оскорбил!» скажите: «Я обижен, и твое поведение, слова меня оскорбили, я расстроена». Если человека в чем-то обвиняют, то у него возникает желание сопротивляться. Проговаривание своих чувств помогает снять или уменьшить напряжение между людьми.

Совет №5

Постарайтесь понять человека: почему он так поступил. Возможно, он это делает неосознанно.

Совет №6

Если вас что-то обидело, поблагодарите человека за это. Вам показали ваши слабые стороны. Разбирайтесь в себе, почему именно вас это задело.

Совет №7

Простите себя за то, что обиделись. Да-да, с одной стороны — так просто, а с другой — важно.

Совет №8

Если вас обидели до слез, или произошла серьезная ссора, есть очень эффективный способ для момента «здесь и сейчас». Начните глубоко дышать, вспомните своего обидчика и вслух с интонацией царя или царицы произнесите: «Я прощаю тебя! Я прощаю тебя! Я прощаю тебя!».

После того как вы произнесете это в третий раз — обиду как рукой снимет, и вы улыбнетесь или даже рассмеетесь.

Главное — поймите, обижаясь, вы делаете плохо только себе. Поэтому, думайте только о хорошем, освобождайтесь от обид. Мне очень нравится четверостишье Омара Хайяма, которое хочется вспомнить:

Жизни стыдно за тех, кто сидит и скорбит,
Кто не помнит утех, не прощает обид.
Пой, покуда у чанга не лопнули струны!
Пей, покуда об камень сосуд не разбит!

С любовью, Анна Нуржан,
преподаватель «Академии частной жизни».

Блог Академии открыт для авторов-экспертов. Если вы хотите написать статью, прочитайте редакционную политику. Мы рады вашим материалам !

Как простить мужчину?

Что для вас значит обида? Самые распространенные ответы:

• Причиненная душевная боль, о которой очень трудно забыть.
• Разочарование от несбывшихся ожиданий.
• Нежелание общаться с человеком

На самом деле, обида – это то чувство, которое возникает у человека, когда он считает, что к нему относятся несправедливо. Она возникает, когда другой человек ведет себя не так, как мы от него ожидаем.  У женщин по отношению к мужчине это связано с ожиданием любви, заботы, поддержки.

Некоторые люди быстро забывают обиду, у других она может длиться годами. Это зависит от человека. Чем больше осознанности, почему обида возникает, тем быстрее она проходит.

Истоки наших обид

На самом деле, обида — это следствие, а причина кроется гораздо глубже – в вашем подсознании, которое сформировалось еще в детстве (с рождения и до 6 лет). У каждого человека свои негативные программы, и обиды всегда разные. Один болезненно воспринимает, когда у него говорят за спиной, а для другой просто не обращает на это внимания. Кто-то хамство в общественном транспорте воспринимает как личную обиду, а другой просто посмеется над этой ситуацией. Все зависит от того, какие негативные программы у вас сформированы с детства, на что они реагируют.

В отношениях мужчин и женщин происходит то же самое. Одних женщин устраивает, что любимый не разговаривает, другие воспринимают это как игнор в свой адрес. Мужчинам иногда нужно помолчать, поразмышлять о своем. И если женщина не понимает психологии мужчины + у нее на этот счет есть негативная подсознательная программа, то такая ситуация заканчивается скандалом (пусть не сразу, но со временем женщина выплеснет все наружу).

Именно так устроено наше подсознание. У него нет плохого или хорошего. Есть только жизненный опыт, на основании которого эти программы формируются. И поведение, мышление, поступки человека зависят от того, какие подсознательные программы у него сформированы.

В психологии есть приемы для изменения этих программ. Когда вы осознаете, что страхи и обиды рушат ваши отношения, здоровье, вы можете целенаправленно изменить негативные подсознательные программы на позитивные. Но для этого нужно поработать над собой, само собой ничего не изменится.

1. Осознать обиду.
2. Принять, что у вас есть определенные страхи, обиды. Скажите себе «Да, у меня это есть».
3. Отпустите обиду.

Обида мешает жить, она разрушает человека изнутри. Часто бывает, что из-за обиды женщина не может построить отношения. Она встречается с одним мужчиной, неожиданно их отношения рушатся, тот же сценарий происходит и в отношениях со вторым, и с третьим мужчиной. Если женщина осознает причину обид (в негативных подсознательных программах), она может все изменить.

Обида и манипуляции

Женщины, особенно в начале отношений, любят манипулировать мужчиной через обиду. «Я на тебя обиделась, я не буду это делать…», «Я на тебя обиделась, потому что ты обещал и не сделал».

Т.е. суть этого метода: если ты не будешь вести себя так, как я хочу, я на тебя обижусь. Вначале это может работать, но рано или поздно мужчине все это надоест, и он уйдет.

Мужчины ценят легких женщин, которые легко отпускают обиды, не занудны (есть такие женщины, которые будут вспоминать свои обиды и через год, и через 10 лет: «Ты помнишь, я на тебя обиделась 3 года назад за то-то и то-то?»)

Жить с обидами – значит разрушать свои отношения.

За каждой обидой лежит страх, который нужно трансформировать в любовь.

Попробуйте поразмышлять, на кого вы обижаетесь, и как долго длится эта обида.

Душевная боль, страдание от обиды,  стыда, гнева, ревности, страха, стресс, нежелание жить – все эти негативные эмоции дает обида. Но все эти страдания – это плод вашего собственного негативного мышления.

Как побороть обиду?

Есть единственный способ уйти от обиды – ее нужно осознать (не меня обидели, а я сама чувствую обиду). Т.е. нужно взять на себя ответственность за свои чувства.

Практика: попробуем найти первоисточник ваших обид

Вспомните, как возникла ваша обида: за что вы обиделись, какие эмоции вы испытывали, какие ощущения были в теле? Посмотрите на себя со стороны.

Теперь вспомните, как вы обиделись на кого-то месяц назад. За что вы обиделись?

Теперь вспомните, на кого и за что вы обижались в прошлом году? Что делали люди, за что вы обижались на них.

Далее отмотайте в памяти события своего детства. Например, вам 14 лет. За что вы обижаетесь на людей,  и кто эти люди?

Отмотайте еще назад. Вам 10 лет. Какие обиды в этом возрасте доставляют вам боль и страдания? На кого эти обиды: на родителей, друзей и т.д.

Отмотайте в памяти еще назад. Вам 6 лет. Кто вас обижает, за что вы обижаетесь на людей. Не забывайте смотреть на эту картинку в памяти со стороны, как сторонний наблюдатель.

Теперь вспомните, когда чувство обиды вы испытали в первый раз. Вы сможете вспомнить, потому что это была сильная эмоция для вас. Кто вызвал это чувство? Вспомните все до мельчайших подробностей (на кого обида, время года, обстановка, одежда, что окружало вокруг, какие эмоции чувствовали тогда).

Теперь мысленно вернитесь в настоящее время. Что вы чувствуете сейчас, когда вспомнили  свою первую обиду? Люди из воспоминаний – источники ваших обид. Именно в период детства заложилась негативная подсознательная программа. И с годами она только усиливалась.

Простить и отпустить – это ваш жизненный урок. Если обиду не отпускать, тем самым вы сами себе причиняете страдания.

Обида в Библии — как простить человека и избавиться от обид

Что про обиду сказано в Библии? Бывает обида на Бога, но в этой статье мы поговорим об обиде на человека. Часто обиды становятся обычным явлением в жизни многих христиан. Нам очень важно осознать, какой огромный вред они наносят нашему духовному, психологическому и физическому здоровью. Научиться справляться с обидами и побеждать их.

По определению нового словаря русского языка, обида – это:

• Несправедливо причиненное огорчение или оскорбление, то есть несправедливое действие.
• Чувство, вызванное таким огорчением.

Таким образом, обида представляет собой две составляющие: реальность и имевшее место факт оскорбления человека, и реакция, чувство человека на оскорбление или огорчение. Часто бывает, что эти составляющие связаны между собой, а часто бывает, и нет. Бывает, люди очень сильно переживают обиды, а бывает, не обращают на них внимание. Также бывает, что человеку кажется, что его обидели или оскорбили, задели его чувства, хотя конкретных фактов не было, но человек просто интерпретирует по-своему какие-то определенные действия, и развивает в себе чувство обиды.

По определению Википедии, обида – это событие, которое оценивается как несправедливое и оскорбительное действие для ущерба, для чести, для статуса. То есть также происходит оценка, истолкование и интерпретация событий.

Мы видим, что решение и выбор остается за любым человеком: или обижаться или нет. Но когда человек обидится, всегда будут негативные последствия: негативные эмоции, вынашивание в себе разных планов мести и нарастающие негативные мысли: как он мог со мной так поступить, зачем он такое сделал? Интересно, что человеческий мозг работает как усилитель, и когда негативные мысли усиливаются, человек не может не есть, ни спать, не думать ни о чем другом, эти мысли человека контролируют и парализуют.

В Библии (Притчи 11:17) написано, что человек милосердный благотворит душе своей, то есть приносит себе благо, а жестокосердый разрушает свою плоть, то есть приносит вред всему своему здоровью. Оставаться милосердным или жестокосердым на действия другого человека – это мой выбор.

В Притчи 14:30 написано, что хорошее сердце – жизнь для тела, а плохие мысли- гниль для костей. То есть человеческие кости могут начать гнить.

В Притчи 15:30 говорится, что хорошие мысли лечат сердце, а добрые вести утучняют, то есть делают здоровыми кости человека.

В Притчи 17:22 написано, что веселое сердце лечит, а унылый дух сушит, то есть делает больными наши кости.

В этих всех отрывках в Библии мы видим насколько сильно наше эмоциональное состояние влияет на все составляющие нашего здоровья. В последнее время в современной медицине получила большое развитие и популярность, такое направление, как Психосоматика (психо – человеческая душа, чувства, эмоции, и сома – человеческое тело). Этот новый подход показывает тесную связь между психическим состоянием и многими физическими болезнями. Он объясняет, как многие болезни, такие, как гипертония, язва желудка, бронхиальная астма, сахарный диабет, артрит связаны с эмоциональным поведением человека, его характером и даже типом личности. Ученые обнаружили, что наблюдая за поведением человека, за чертами его характера, на эмоциональное состояние, на его реакции на разные ситуации в его жизни, можно определить на начальной стадии какие хронические болезни у него разовьются в будущем. То есть отрывки из Библии были экспериментальным и опытным путем подтверждены современной наукой.

Также в Библии мы видим неоднократное упоминание о здоровье костей: кости либо сушатся, либо тучнеют, либо гниют. Часто мы воспринимаем кости, которые служат только твердым креплением для нашего опорно-двигательного аппарата, и мы можем думать, что внутри них ничего нет, но на самом деле, ученые обнаружили, что в костях находится костный мозг. В медицинской энциклопедии написано, что костный мозг – это центральный орган кроветворения, орган по изготовлению крови, который расположен в губчатом веществе костей и костномозговых полостей. Выполняет функцию биологической защиты органов и костеобразования, чтобы был крепкий иммунитет. Чтобы организм мог защищаться от болезней, необходим здоровый костный мозг. Когда унылый дух сушит кости, человеческий организм становится более беззащитным.

Академик медицинских наук Смирнов в журнале «Наука и жизнь» пишет о костном мозге: В последнее время в медицине возникло новое направление для изучения стволовых и стромальных клеток, находящихся в костном мозге. Они обеспечивают восстановление поврежденных участков органов и тканей. Стромальные клетки, получив от центральной нервной системы сигнал о какой-либо неполадке, по кровяному руслу устремляются к пораженному органу, превращаясь на месте повреждения в необходимые организму человека клетки: костные, гладкомышечные, печеночные, сердечные или даже нервные. Эта мудрая система регенерации организма зависит от состояния костного мозга. То есть клетки костного мозга превращаются в необходимые организму клетки, и их состояние определяет здоровье всего человеческого организма. В медицине ученые доказали, что чувство угнетенности, подавленность, обиды, подозрительность, тревоги крайне угнетающе действуют на состояние костного мозга, и человек начинает больше болеть.

Как можно уберечься от унылого духа, который сушит кости? Можно прибегнуть к операциям по пересадке костного мозга или к другим дорогостоящим операциям, заплатив тысячи долларов, и еще не зная какой будет результат. Но можно обратиться к Библии, к Словам Бога, который нам даст простые рецепты, и как самый лучший в мире Целитель вылечит все наши раны. Бог хочет, чтобы мы изменили наш образ жизни и наше мышление. Нам нужно знание как выздороветь, но еще нам нужна воля и сильное желание. Бог дал нам Свой Закон, чтобы было хорошо нам и детям нашим (Второзаконие 4:40). В Библии даются простые повеления, которые помогут нам сделать наши кости тучными и здоровыми. Известный писатель Леонид Сухоруков написал: «не держи ни на кого зуб, не расшатывай своего здоровья». То есть когда мы на кого-то обижаемся, мы как будто расшатываем больной зуб. Мы можем всю жизнь его расшатывать, терпя невероятную боль, или вырвать этот ненужный зуб и почувствовать невероятное облегчение.

 

Обида на человека и помощь Библии

 

Сформируйте реальный взгляд на обиды, и никого не идеализируйте

 

Встречали ли вы в своей жизни людей, которые к вам приходили и с огромным удивлением рассказывали, что их обидели, как будто с ними произошло что-то из ряда вон выходящее, чего они себе и не могли представить. Такое впечатление, что произошла настоящая сенсация, что-то очень необычное и неестественное. В книге Екклесиаст 7:20 написано, что на земле нет даже праведных людей, которые бы делали добро и не грешили. Что мы тогда можем сказать об обычных людях. Нам нужно согласиться с реальностью, что грехи и обиды – это не сенсация, а обычное явление, которое будет продолжаться здесь на земле, до тех пор, пока мы не попадем на небеса. В Псалме 50:7 написано, что по наследству от Адама и Евы мы получили греховную природу, а в Послании Римлянам 3:10, что нет праведного ни одного. То есть настоящая сенсация не когда нас обидели, или против нас согрешили, а наоборот, когда нас окружают только хорошие люди, все «гладкие и пушистые».

Нам важно всегда помнить, что обиды – это обыденное и обычное явление и нам нечему удивляться. Когда человек будет это заранее знать, он будет психологически подготовлен к тому, что его могут подвести или против него могут согрешить. Известная народная поговорка гласит: «кого мир увидел, того и обидел». То есть это обыденное явление абсолютно для всех. Когда-то я прослушал 10-ти часовой семинар известных российских психологов Свияш по поводу человеческих идеализаций. Это серьезная проблема многих, которые идеализируют других людей, а потом плохо себя чувствуют, и приходит разочарование. Очень важно научиться принимать и безусловно любить других людей такими, какие они есть. Часто самые большие обиды приходят от самых близких людей, но и они лишь обычные грешники, которые нуждаются в прощении.

 

Библия говорит прощать обиды и не копить их

 

В Левит 19:17 написано, чтобы я не враждовал на брата в своем сердце, то есть не накапливал в своем сердце негативное отношение и обиды, и не хранил их месяцами, годами и десятилетиями. Библия призывает обличить (по греч. увещевать) ближнего и рассказать о своей обиде. Если я буду закрыт, то вся вина будет только на мне. В Евангелии от Луки 17:3 говорится, если против меня согрешили, я должен все выговорить и рассказать, раскрыть и поделиться своими чувствами. В 1Иоанна 1:5-7 написано, что если мы ходим во свете, как Бог во свете, то мы имеем общение друг с другом, и кровь Иисуса Христа омывает нас и наши отношения. Иоанна 3:19-21 говорит нам, что свет пришел в мир, но люди больше возлюбили тьму, потому что их дела были злы. Делающие зло ненавидят свет и не идут к свету, а поступающие по правде идут к свету, чтобы все дела были явны. Когда мы чувствуем в сердце обиду, но не идем и не говорим с обидчиком, это подобно тому, когда мы грешим и не исповедуемся в своих грехах. И в том, и в другом случае я остаюсь жить во тьме.

Когда я поговорю с обидчиком, возможны несколько вариантов. Возможно, обидчик сразу покается и ваши отношения сразу восстановятся. Возможно, я увижу, что человек сделал это без злого умысла, и ничего против меня не имел. Часто люди говорят: «я и представить себе не мог, что ты так себя чувствовал», «я совсем не это имел в виду», «мне очень жалко, что это тебя обидело и огорчило, но я этого не хотел». Очень часто бывает, что проблема надуманна и преувеличена. Люди могут просто поговорить, все выяснить и иметь прежние близкие отношения.

Возможно, человек признает себя виноватым, но не захочет каяться. Тогда мне надо будет взять для разговора другого брата (Евангелие от Матфея 18:15-16), но в любом случае, когда я поговорю, мне станет легче и обида уйдет.

 

Молитва поможет прощать обиды на людей

 

В Евангелии от Луки 17:3 написано, что когда я поговорю, и брат покается, мне нужно сразу простить. Встречались ли вы с ситуацией, когда человек просит прощения, а другому тяжело сразу простить, и ему нужно еще время. На самом деле, если мы научимся смотреть на Бога, а не на себя, и поймем, что мы тоже не такие уж и праведные, и наши грехи в глазах Бога тоже не такие уж и маленькие, но Бог все равно нас всегда прощает, нам будет легче прощать наших обидчиков, потому что Бог нам простил гораздо больше (Евангелие от Матфея 18:21-35).

В Евангелии от Марка 11:25 написано, что когда мы стоим на молитве, уже прощать, чтобы и Бог смог простить наши грехи. Для прощения обидчиков, нам не нужно ждать пока мы встретимся, но Библия учит, что любая молитва- это время рассказать Богу о своей обиде, простить и получить освобождение от своей боли. Как когда мы исповедуемся в своих грехах, нужна конкретность, также, когда я молюсь за прощение других: мне нужно конкретно назвать имена своих обидчиков, что они против меня сделали, и исповедать Богу, что я их прощаю во имя Иисуса Христа. Любая молитва, когда я преклоняю колени перед Богом, это время простить любые обиды и получить исцеление. Может одной молитвы будет недостаточно, но мне все равно нужно продолжать все говорить Богу.

Если мы посмотрим на жизнь Давида, в молитвах он был очень эмоционален, и часто он даже кричал о своих чувствах, но потом он успокаивался и отдавал все в руки Бога. Саул несправедливо гнал Давида и хотел убить, но Давид, хоть и мог неоднократно отомстить, говорил: «как я могу поднять руку на помазанника Бога?» (Псалом 68; 1Царств 26:9-10). В еврейских писаниях Талмуде написано: «Кто прощает нанесенную обиду, тому прощаются все его грехи. Оскорбленные, но не оскорбляющие, слушающие поношение, но не отвечающие называются Боголюбцами и будут сиять в своей славе». О прощении много написано в Священном Писании, в словах Христа и в иудейской литературе.

В Ефесянам 4:32 написано, что мы должны прощать, как и Бог во Христе простил нас. Во 2-ом Послании Коринфянам 5:19 сказано, что Бог примирил с Собою весь мир, не вменяя людям их преступлений. Также и нам нужно научиться прощать, несмотря на поведение других, потому что от моего прощения будет зависеть не здоровье других, а мое физическое, психологическое и духовное здоровье. То есть в первую очередь это нужно лично для меня.

Прощать (греч. Афиоми) переводится, как отпускать, отсылать, отправлять, пускать, метать. То есть, если я ношу на плечах и в руках тяжелейший груз, который у меня накопился годами, мне нужно его отпустить, и мне станет легче. Также, слова пускать и метать используются в спортивных соревнованиях, и показывают, кто дальше кинул диск или копье. Нам, как христианам, нужно быть всегда первыми и метать наши обиды дальше всех.

• «Не так виноват обидчик, как тот, кто обиду допустит» (Василий Македонянин).
• «Обидеться на дурные слова, значит согласиться с ними» (Ориан Шульц).
• «Обида всегда есть факт твоей, а не его биографии» (Авессалом Подводный).
• «Если ты обижен. Противник добился успеха» (Константин Кушнер).
• «Сладчайшая месть – это прощение» (Раби Израель из Ружена).

Многие великие люди понимали опасность и вред обид. Давайте мы, также отпустим все наши обиды и будем жить свободной и счастливой жизнью!

 

Алексей Смирнов

Больше статей по теме

---

Другие темы

---

Проверь свои знания онлайн!

Хотите проверить свои знания Библии — пройдите тесты на нашем сайте. Выбирайте интересующий тест из списка, отвечайте на 10 вопросов, и сразу получайте результаты! 

Пройти тест

 

Библейский курс для начинающих

Чему учит Новый Завет, кому он адресован и в чем заключается учение Иисуса Христа? За что умер Иисус на кресте и как это касается вас лично? Зачем нужна церковь? Что такое спасение и как его обрести? Все ли религии ведут к Богу и где найти истину? Напишите нам письмо, в котором укажите, что хотите пройти библейские курсы для начинающих.

Курсы для начинающих

 

---

Последние новости

Больше статей

---

Как простить кого-то (11 шагов к прощению и как двигаться дальше)

Если кто-то сделал что-то, чтобы причинить вам боль — преднамеренно или нет, — легко ли вам предложить прощение и примириться с ситуацией?

Если вы похожи на большинство людей, вы не всегда знаете, как простить кого-то, когда он или она причиняет вам боль.

Нелегко простить, когда ваш разум и сердце сопротивляются отпусканию боли или гнева. Как вы можете высвободить и исцелить эмоции, связанные с нелюбимым или бездумным действием?

Научиться прощать кого-то, когда вам было больно, — это процесс, требующий времени и самосознания.

Почему так сложно простить кого-то?

Трудно отпустить болезненный опыт и простить человека, который может знать, а может и не знать, что он сделал.

Вы можете быть уверены, что человек, который причинил вам боль, сделал это намеренно и поэтому в душе жесток или эгоистичен. В таком случае вы можете испытывать гораздо больше гнева, чем сострадания. Желание отомстить, когда кто-то обидел вас, является естественным поведением человека.

Однако есть и другие факторы, работающие против вашей мотивации прощать.Вы можете верить, что обидчик не признается в содеянном, или вы думаете, что прощение — это форма отступления или закапывания головы в песок.

Еще одна причина, по которой трудно предложить прощение, — это самозащита. Вам нужно сохранять бдительность, чтобы не получить травму снова. Пока вы испытываете враждебность по отношению к другому человеку, у вас есть оправдание для вашей стены защиты.

Однако, если вы говорите себе, что прощение означает уязвимость к еще большей боли, вы принимаете распространенное заблуждение, что прощение оправдывает действия обидчика.Простить кого-то — это не освобождение от вины или последствий вредного или обидного поведения.

Прощение возникает в вашем сердце и требует сознательной и преднамеренной готовности высвободить негативные мысли и чувства, связанные с этим человеком. Это не означает, что вы должны мириться с плохим обращением или что вам не нужно применять соответствующие последствия.

Вы можете очистить свое сердце от гнева, а также сохранить здоровые границы. Вы можете искренне прощать, но при этом эмоционально зрелым образом рассказывайте о вредных последствиях ситуации.

Если вам трудно сопереживать другим, вам может быть особенно трудно простить того, кто причинил вам боль. Хотя вы никогда не сможете полностью понять, почему другой человек действует определенным образом, если вы практикуете эмпатию, вы можете рационально рассмотреть ситуацию и попытаться увидеть ее с его или ее точки зрения.

Для этого вам нужно видеть лучшее в других людях, а не делать поспешные выводы об их характере или намерениях.

Как простить кого-то

Хотя прощать и отпускать сложно, это важно для обретения душевного покоя и счастья.Давайте рассмотрим несколько сценариев, в которых вам может понадобиться простить кого-то, и изучим практические стратегии, которые помогут вам в этом процессе.

Как простить того, кто причинил вам боль

Рассмотрите каждый из этих трех шагов к прощению и используйте их, чтобы двигаться дальше:

1. Измените свою точку зрения

Вы должны признать, что все, что произошло, нельзя отменить, поэтому важно отпустить любую обиду, которую вы испытываете по отношению к другому человеку.

Связанные: 22 признака нездоровых отношений

Это будет первый шаг к прощению, продолжению жизни и продолжению отношений с другим человеком, если вы захотите.

Скажите себе что-нибудь вроде: «Я злюсь, потому что он причинил мне боль, но я согласен с тем, что это произошло и этого нельзя изменить». Осознайте, что у вас нет контроля над прошлым, но вы можете контролировать свою реакцию в настоящий момент.

2. Практикуйте самоосознание

Постарайтесь принять его или ее проступки, подумав о том, как вы могли причинить людям боль в прошлом, и напомните себе, что у вас тоже есть недостатки.

Каждый совершает ошибки, и признание собственных ошибок позволяет вам сочувствовать человеку, который причинил вам боль.

3. Слушайте другого человека

Важная часть эмпатии — это слушать другого человека, когда он рассказывает свою сторону истории.

Всегда есть две точки зрения, и даже если вы чувствуете, что ваша точка зрения правильная, вы должны позволить человеку говорить, не отвлекаясь, чтобы вы могли понять его сердце и разум.

Постарайтесь дать соответствующую обратную связь во время этого разговора, задав уточняющие вопросы, чтобы убедиться, что вы понимаете, что он или она говорит.

Это может быть не одноразовый процесс, но чем раньше вы сможете отпустить свое негодование, тем скорее вы сможете двигаться вперед.

Как простить того, кто не сожалеет

Это похоже на двойную пощечину, когда кто-то, обидевший вас, отказывается извиняться или брать на себя ответственность за свои действия.

Когда кто-то причиняет вам боль, вы хотите, чтобы этот человек понес ответственность и испытал угрызения совести. Однако ваша крепкая хватка не изменит его или ее нежелания брать на себя ответственность.

Ваш гнев не преподаст этому человеку урок. Фактически, ваше отсутствие прощения будет только давить на вас и сдерживать вас.

Если кто-то не сожалеет о содеянном, напомните себе, что вы прощаете этого человека не ради его блага, а ради собственного здравомыслия.

Связанные: как стать лучше

В конце концов, независимо от того, принимает ли человек ответственность или нет, вы сделали свою часть, предложив прощение.Умение прощать позволяет вам примириться с самим собой, и вы установили эмоциональный мир с другим человеком.

Как заставить кого-то простить вас

Если вы обидели кого-то или обидели кого-то и знаете, что ошиблись, то, надеюсь, вы жаждете прощения. Однако получение этого прощения находится в руках другого человека. Вот некоторые мысли о том, как вы могли бы облегчить вам необходимое прощение:

1. Будьте терпеливы

Во-первых, дайте ей немного времени и места, чтобы расслабиться и остыть.Это позволит ей осознать то, что произошло, и взглянуть на вещи в перспективе.

Ожидание прощения может быть болезненным, но вам нужно дать человеку, которому вы причинили боль, время успокоиться и уйти от боли.

2. Простите себя

Вина — хорошее напоминание о том, что вы сделали что-то не так, но когда вы это знаете, вам не нужно цепляться за чувство вины.

Пока вы даете другому человеку пространство, вам нужно простить себя. Напомните себе, что вы всего лишь человек и делаете ошибки.Подумайте, что вы можете извлечь из своей ошибки, а не ругайте себя за нее.

Когда вы сами разберетесь с ситуацией, вы можете подробно поговорить с ним об этом и прийти к соглашению о том, что можно сделать, чтобы разрешить ситуацию.

3. Принять ответственность и попросить прощения

Во время этого разговора вы захотите признать, что ошибались, и на самом деле попросите у него прощения.

Люди хотят получить искренние и искренние извинения, а не просто «Мне очень жаль.«Если вы хотите, чтобы он простил вас, вам нужно показать свою искренность, установив зрительный контакт и сообщив именно то, о чем вы сожалеете.

Например, вы можете сказать что-то вроде «Джек, я понимаю, что совершил большую ошибку, которая испортила наши отношения. Пожалуйста, простите меня за то, что я нарушил ваше доверие, поделившись информацией, которую вы просили меня не делиться. Я хочу, чтобы это было правильно для нас обоих ».

Предлагает более длинные извинения, отражающие вашу искренность и истинное желание все исправить.

4. Измените свое поведение в будущем

Извинения мало что значат, если вы не измените оскорбительное поведение. Если что-то не так, вам нужно исправить, немедленно примите меры, чтобы восстановить веру другого человека в вас.

Учитесь на своей ошибке и сделайте все возможное, чтобы не повторить проступок. Кому-то будет намного труднее предложить прощение второй или третий раз.

Как простить того, кто продолжает причинять вам боль

Следует ли ожидать, что вы простите того, кто продолжает причинять вам боль? Это вообще возможно?

Это непросто, особенно если он или она никогда не извиняется.Однако прощение не должно зависеть ни от одного из этих факторов.

Прощение — это личный выбор, позволяющий отпустить гнев и обиду, понимая, что попытки свести счеты со своими словами или поведением не помогают.

Прощение не означает, что вы не рассердитесь, если ситуация повторится снова. Вы можете установить границы с повторным преступником, особенно с тем, кто не выказывает угрызений совести. Вы можете простить и даже прекратить отношения, чтобы защитить себя от дальнейшей боли.

Чтобы взвесить эмоциональный урон, который этот человек несет в вашей жизни, вам нужно будет проверить свой инстинкт и свою психику.

Люди с благими намерениями иногда не обладают эмоциональной зрелостью или внутренней силой, чтобы уважать свои ценности и целостность. Вы можете заботиться о ком-то, понимая, что он вам не подходит.

Как простить того, кто тебе изменил

Хотел бы я легко ответить на вопрос, как простить того, кто разбил тебе сердце.Если ваш партнер изменял вам, вы, вероятно, чувствуете себя обиженным, подавленным и не понимаете, что делать дальше.

Связанные: самые душераздирающие стадии эмоциональных отношений

Если вы хотите остаться в отношениях, вы должны признать свой гнев и боль, прежде чем сможете двигаться вперед. Простить того, кто вам изменял, конечно, нелегко, но есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы пережить это.

1. Дайте себе время

Дайте себе немного времени, чтобы остыть после того, как вы узнали о неверности, прежде чем принимать какие-либо решения или вести горячие разговоры с вашим партнером.

Вы можете почувствовать себя настолько захваченным болью и предательством, что первым инстинктом будет прекратить отношения и наброситься на своего партнера.

За это время оцените свои отношения и то, как ваш партнер заставляет вас чувствовать себя изо дня в день. У вас вообще хорошие отношения? Может ли это быть тревожным звонком, который вам обоим нужен, чтобы поработать над отношениями?

Ищите все, что вы можете узнать о себе, своем партнере и своих отношениях из этой болезненной ситуации.

Не начинайте обвинять себя в измене, а лучше взгляните объективно на другие способы, которыми он или она могли причинить вам боль в прошлом, и, если это в ваших интересах, сохранить отношения.

2. Простить без наказания

После того, как вы решили, что хотите простить своего партнера и продвигаться вперед в отношениях, попытайтесь простить полностью, несмотря на меняющиеся эмоции.

Не ходите туда-сюда, наказывая его в один день, а на следующий день пытайтесь загладить вину.Если вы хотите простить, вам нужно работать над собственными колеблющимися эмоциями, чтобы не создавать дальнейших разногласий в ваших отношениях.

Это не значит, что вы не можете говорить о своих чувствах или о том, что вам нужно от партнера, чтобы восстановить доверие. Но это означает, что вы избегаете пассивно-агрессивных комментариев и поведения или открытого стыда своего партнера.

Вам может потребоваться индивидуальная консультация или консультация пары, которая поможет вам пережить первые дни примирения и прощения.

3.Говорите вместе с честностью

Если ваш партнер также стремится к тому, чтобы эти отношения работали, убедитесь, что он подтверждает ваши чувства и понимает ущерб, который он нанес отношениям.

Если ваш партнер не извинился полностью или не берет на себя ответственность за свои действия, уточните, что вам нужно услышать, прежде чем вы сможете двигаться дальше.

Поговорите с ним о том, почему он обманул, и что вы двое можете сделать, чтобы это сработало в данный момент.Как вы можете укрепить свои отношения вместе?

Частью этого является улучшение вашего повседневного общения и стремление как можно больше разговаривать друг с другом.

Вам могут потребоваться некоторые изменения в поведении вашего партнера, и он может потребовать некоторых изменений и от вас.

4. Будьте терпеливы

Исцеление после неверности может занять время. Вы будете чувствовать укол предательства еще долго после того, как решили простить, и можете бороться с обидой и недоверием в течение месяцев или лет.

Обманщик может чувствовать, что он никогда не сможет сделать достаточно, чтобы доказать свое раскаяние, и может долгое время испытывать чувство вины и стыда.

Осознайте, что вы двое должны прощать друг друга каждый божий день до тех пор, пока не заживет.

Через какое-то время вы можете обнаружить, что отношения слишком испорчены, чтобы продолжать их как пара. В этом случае вы все равно можете предложить прощение и сострадание, даже если вам нужно двигаться дальше.

Как простить себя

Прощать себя может быть труднее, чем прощать других, поскольку мы часто труднее относимся к себе, когда не оправдываем собственных ожиданий.

Почему нужно прощать себя?

Потому что вина и стыд съедят вас заживо, не давая вам двигаться вперед с счастьем и уверенностью в себе.

Помните, что неудачи и ошибки не делают вас плохим человеком, и они часто дают вам возможность учиться.

Связано: Полное руководство по уходу за собой для более счастливой жизни

Двигайтесь вперед, приняв новое мышление в отношении того, что вы узнали, и примените это новое мышление ко всему, что вы делаете в своей жизни.

Важно не зацикливаться на допущенных вами ошибках, а вместо этого примириться с ними, принять их, извлечь уроки из них и двигаться дальше. Сосредоточьтесь на настоящем моменте и на том, что вы можете сделать сейчас, чтобы улучшить себя.

Возможно, вам потребуется составить для себя план прощения. Вот несколько идей, которые могут вам помочь:

• Переопределите человека, которым вы хотите быть, на основе ваших личных ценностей и морали.
• Определите, как вы отклонились от своих ценностей с помощью поведения, за которое вам нужно простить себя.
• Подумайте, как вы измените свое поведение в будущем.
• Объясните все действия, которые вам необходимо предпринять, чтобы исправить любые ошибки и попросить прощения.
• Напомните себе о своих достоинствах и желании стать лучше.
• Признайте, что вы заслуживаете прощения, потому что ошибки — это часть человеческого бытия.
• Практикуйте принятие себя ежедневно и старайтесь сосредоточиться на том хорошем, что вы сделали.
• Помните, что вам, возможно, придется простить себя в будущем.Самосовершенствование — это стремление на всю жизнь.

Помогли ли вам эти стратегии прощения? Распространять любовь.

Может быть очень трудно простить того, кто причинил тебе боль, и еще труднее простить себя.

Вы можете обнаружить, что наконец-то простили кого-то, когда он или она приходит вам в голову, и вы больше не чувствуете злости или боли. Вы простили себя, когда больше не чувствуете укол вины или стыда за человека или ситуацию.

Помните: если вы думаете, как простить кого-то, не ждите, пока он извинится или покажет раскаяние. Прощение касается не другого человека, а вас и ваших чувств.

Готовность прощать, даже если прощения не просят, может улучшить ваше психическое здоровье, увеличить личное счастье и даже исправить ваши отношения.

Так много людей борются с проблемами прощения, возможно, кто-то из друзей или членов вашей семьи.Поделитесь любовью, поделившись этим постом в своей любимой социальной сети.

Как простить того, кто вас обидел: за 15 шагов

Даже когда прощение кажется невозможным

Д-р Уэйн В. Дайер
Прощение | 398 Комментарии

Прощение других необходимо для духовного роста. Ваш опыт общения с кем-то, кто причинил вам боль, хотя и болезненный, теперь не более чем мысль или чувство, которые вы носите с собой.Эти мысли обиды, гнева и ненависти представляют собой медленные, изнуряющие энергии, которые лишат вас силы, если вы продолжите позволять этим мыслям занимать место в вашей голове. Если бы вы могли освободить их, вы бы познали больше покоя.

Ниже я расскажу, как простить того, кто причинил вам боль, в 15 шагов:

Шаг 1: Переходите к следующему действию

Ваша прошлая история и все ваших ран больше не находятся в вашей физической реальности. Не позволяйте им оставаться в вашей голове, омрачать ваши настоящие моменты.Ваша жизнь похожа на пьесу из нескольких действий. У некоторых из входящих в игру персонажей короткие роли, у других намного большие. Некоторые злодеи, а другие хорошие парни. Но все они необходимы, иначе их бы не было в спектакле. Обнимите их всех и переходите к следующему действию.

Шаг 2. Повторное подключение к Spirit

Заключите новое соглашение с собой , чтобы всегда оставаться на связи с Духом, даже когда это кажется самым трудным делом. Если вы сделаете это, вы позволите распространиться любой степени идеальной гармонии, для которой было создано ваше тело.Передайте свои обиды Богу и позвольте Духу течь через вас.

Ваше новое согласие с реальностью, в котором вы соединили свое физическое «я» и свою личность с духовным «я», связанным с Богом, начнет излучать более высокую энергию любви и света. Куда бы вы ни пошли, другие будут ощущать сияние вашего Божественного сознания, а дисгармония, беспорядок и всевозможные проблемы просто не будут процветать в вашем присутствии. Станьте «орудием мира твоего», как желает святой Франциск в первой строке своей знаменитой молитвы.

Шаг 3. Не ложитесь спать в гневе

Каждую ночь, когда я засыпаю с , я категорически отказываюсь использовать это драгоценное время, чтобы пересмотреть все, что я не хочу подкреплять в часы погружения в свое подсознание. Я решаю запечатлеть в своем подсознании мое представление о себе как о Божественном творце, согласованном с единым разумом. Я повторяю свое I ams , которое я поместил в свое воображение, и помню, что в моем сне будет доминировать мое последнее представление о себе наяву.Я умиротворен, доволен, я люблю, и я привлекаю только к себе тех, кто находится в согласии с моими высшими идеалами меня самого.

Это мой ночной ритуал, я всегда избегаю любого искушения преодолеть любой страх перед неприятностями, который мое эго могло бы просить меня пересмотреть. Я предполагаю, что ощущение в моем теле этих Я — утверждений уже выполнено, и я знаю, что позволяю программировать себя во сне, потому что на следующий день я встаю, зная, что я свободный агент.

Во сне человек впечатляет подсознание своим представлением о себе. — Невилл Годдард

Шаг 4: переключите внимание с обвинения других на понимание себя

Всякий раз, когда вы расстраиваетесь из-за поведения других, отвлекитесь от тех, на кого вы возлагаете ответственность за свой внутренний стресс. Измените свою умственную энергию на то, чтобы позволить себе быть с тем, что вы чувствуете, — пусть переживания будут такими, какими они могут быть, не обвиняя других в своих чувствах.Не вини себя тоже! Просто позвольте этому переживанию развернуться и скажите себе, что никто не в силах причинить вам беспокойство без вашего согласия, и что вы не желаете предоставить эту власть этому человеку прямо сейчас.

Скажите себе, что вы готовы свободно испытывать свои эмоции, не называя их «неправильными» и не пытаясь их отогнать. Таким образом, вы пришли к самообладанию. Важно не обвинять и даже не стремиться понять другого человека; вместо этого сосредоточьтесь на понимании себя.
Принимая на себя ответственность за то, как вы решаете реагировать на что-либо или кого-либо, вы присоединяетесь к прекрасному танцу жизни. Изменив свой способ восприятия власти, которую другие имеют над вами, вы увидите новый яркий мир с неограниченным потенциалом для себя, и вы сразу же узнаете, как прощать и отпускать все.

Шаг 5: Не говорите людям, что делать

Избегайте мыслей и действий , связанных с указанием людям, которые вполне способны сделать свой собственный выбор, что им делать.В своей семье помните, что вы никем не владеете. Поэт Халиль Джебран напоминает вам:

Ваши дети — не ваши дети. Они сыновья и дочери Жизни, стремящейся к самой себе. Они приходят через вас, но не от вас. . .

Это всегда так. На самом деле, игнорируйте любую склонность доминировать во всех ваших отношениях. Слушайте, а не разъясняйте. Обращайте внимание на себя, когда у вас есть осуждающие мнения, и посмотрите, куда вас заведет самовнимание.Когда вы замените менталитет собственности на позволение, вы начнете видеть истинное раскрытие Дао в себе и других людях. С этого момента вы будете свободны от разочарования в отношении тех, кто ведет себя не в соответствии с вашими ожиданиями, в которых доминирует эго.

Шаг 6: Научитесь отпускать и быть как вода

Вместо того, чтобы пытаться доминировать со своей силой, будьте как вода: теките везде, где есть отверстие. Сгладьте острые углы, проявив терпимость к противоположным мнениям.Меньше мешайте, и заменяет руководство и рассказ на слушание. Когда кто-то предлагает вам свою точку зрения, попробуйте ответить: «Я никогда не думал об этом раньше, спасибо. Я подумаю об этом ».

Когда вы отказываетесь от вмешательства и вместо этого предпочитаете струиться, как вода — нежно, мягко и ненавязчиво, — вы сами становитесь прощением.

Представьте себя человека, обладающего теми же качествами, что и вода. Позвольте своему мягкому, слабому, податливому, текучему «я» войти в места, где вы раньше были исключены из-за вашей склонности быть твердым и твердым.Мягко погрузитесь в жизнь тех, с кем вы чувствуете конфликт: представьте, что вы входите в их личное внутреннее «я», возможно, впервые видя то, что они испытывают. Сохраните этот образ себя, как плавно бегущего по воде, и наблюдайте, как меняются ваши отношения.

Шаг 7. Возьмите на себя ответственность за свою деталь

Устранение вины означает никогда не перекладывать ответственности на кого-либо еще за то, что вы испытываете. Это означает, что вы готовы сказать: «Я могу не понять, почему я так себя чувствую, почему у меня эта болезнь, почему я стал жертвой или почему я попал в аварию, но я готов сказать без всякого чувство вины или негодования из-за того, что он принадлежит мне.Я живу с этим и несу ответственность за то, чтобы оно было в моей жизни ».

Если вы берете на себя ответственность за наличие опыта, то, по крайней мере, у вас есть шанс также взять на себя ответственность за его удаление или извлечение уроков из него. Если вы каким-то незначительным (возможно, неизвестным) образом ответственны за эту мигренозную головную боль или это подавленное чувство, тогда вы можете пойти на работу, чтобы избавиться от нее или узнать, что она для вас несет. Если же, с другой стороны, кто-то или что-то еще несет ответственность за вас, то, конечно, вам придется подождать, пока они не изменятся, чтобы вы поправились.А это вряд ли произойдет. Таким образом, вы идете домой ни с чем и останетесь ни с чем, когда мир действительно находится на другой стороне медали.

Шаг 8: отпустите обиды

Что вызывает раздражение и гнев после спора? Типичным ответом был бы подробный список с подробным описанием того, почему другой человек был неправ и насколько нелогично и необоснованно он себя вел, и в заключение чего-то вроде: «У меня есть право расстраиваться, когда моя [дочь, свекровь, бывший муж , босс или кто-то другой, о ком вы думаете] так со мной разговаривает! »

Но если вы заинтересованы в том, чтобы жить жизнью, наполненной Дао, вам необходимо полностью изменить это мышление.Обиды не возникают из-за поведения другой стороны в ссоре — нет, они выживают и процветают, потому что вы не желаете закончить эту ссору предложением доброты, любви и искреннего прощения. Как говорит Лао-цзы:

Кто-то должен рискнуть ответить на обиду добротой, иначе враждебность никогда не перейдет в добрую волю. — Лао-Цзы

Итак, когда все крики, крики, и угрожающие слова были высказаны, настало время для спокойствия.Помните, что ни одна буря не длится вечно, и что внутри всегда спрятаны семена спокойствия. Есть время вражды и время мира.

Шаг 9: Будьте добрыми, а не правильными

Есть китайская пословица: Если вы собираетесь отомстить, вам лучше вырыть две могилы , которая говорит мне: ваши обиды уничтожат вас.

Мир такой, какой он есть. Люди, которые ведут себя «плохо» в мире, делают то, что им положено.Вы можете обработать его любым способом. Если вас переполняет гнев по поводу всех этих «проблем», вы — еще один человек, который способствует загрязнению гневом. Вместо этого помните, что вам не нужно обижать других или мстить, если с вами поступили неправильно.

Представьте, что кто-то говорит вам что-то, что вы считаете оскорбительным, и вместо того, чтобы делать выбор в пользу обиды, вы учитесь обезличивать то, что только что услышали, и отвечать добротой. Вы готовы свободно посылать более высокие, более быстрые энергии любви, мира, радости, прощения и доброты в качестве ответа на все, что встречается на вашем пути.Вы делаете это для себя. Вы бы предпочли быть добрым, чем правым.

Шаг 10: Практика дарения

В разгар споров или разногласий, прежде чем выйти, практикуйте давать, а не брать. Отдавать подразумевает отказ от эго. В то время как оно хочет победить и показать свое превосходство, проявляя неприятие и неуважительно, ваша природа Дао хочет жить в мире и гармонии. Вы можете сократить время ссоры почти до нуля, если будете практиковать эту процедуру:

Где бы вы ни находились, всякий раз, когда вы чувствуете сильных эмоций, пробуждающих в вас, и вы замечаете, что чувствуете необходимость «быть правым», процитируйте следующие слова из Молитвы Святого Франциска :

[позвольте мне принести] прощение.

Будьте прощающим , как он учит: Несите любовь к ненависти, свет к тьме и прощение к обиде. Читайте эти слова каждый день, потому что они помогут вам преодолеть потребности своего эго и познать полноту жизни.

Шаг 11. Перестаньте искать поводы для обид

Когда вы живете на обычном уровне сознания или ниже, вы тратите много времени и энергии на поиск возможностей, чтобы вас обидели. Репортаж, грубый незнакомец, ругательство, чихание, черное облако — все, что угодно, подойдет, если вы ищете повод для обиды.Станьте человеком, который отказывается обижаться на что-либо, что угодно или любое стечение обстоятельств.

Если вы достаточно веры в свои собственные убеждения, вы обнаружите, что невозможно обидеться на убеждения и поведение других.

Не обижаться — это способ сказать: «Я контролирую то, что я буду чувствовать, и я предпочитаю чувствовать себя умиротворенным, независимо от того, что я наблюдаю за происходящим. Когда вы чувствуете себя обиженным, вы практикуете суждение.Вы считаете кого-то глупым, бесчувственным, грубым, высокомерным, невнимательным или глупым, а затем обнаруживаете, что его поведение расстраивает и обижает вас. Вы можете не осознавать, что когда вы судите другого человека, вы не определяете его. Вы определяете себя как человека, которому нужно судить других.

Шаг 12: Не живи прошлым — будь настоящим

Когда нам трудно прощать, часто это происходит потому, что мы живем не настоящим, а вместо этого придаем большее значение прошлому.Мы выделяем значительную часть своей энергии и внимания, оплакивая старые добрые времена, которые навсегда ушли, как причину, по которой мы не можем быть счастливыми и наполненными сегодня. «Все изменилось», «Никто не уважает никого, как раньше…» Это возлагает на прошлое ответственность за то, почему вы не можете быть счастливы сегодня.

Сомнительно, чтобы другие существа тратили настоящий момент на размышления о прошлом и будущем. Бобр делает только бобра, и делает это прямо сейчас.Он не проводит дни в размышлениях о том, что его братья и сестры-бобры получили больше внимания или что его отец, бобр, сбежал с более молодым бобром, когда он рос. Он всегда в настоящем. Мы можем многому научиться у Божьих созданий о том, как наслаждаться настоящим моментом, вместо того, чтобы тратить его на гнев по поводу прошлого или беспокойство о будущем. Практикуйте жизнь моментом, ценив красоту вокруг себя сейчас.

Шаг 13: Примите свои темные времена

Во вселенной, представляющей собой разумную систему с поддерживающей ее божественной творческой силой, просто не может быть никаких случайностей.Как бы трудно это ни было признать, вам пришлось пройти через то, через что вы прошли, чтобы достичь того, что вы есть сегодня, и свидетельства того, что вы это сделали. Каждому духовному прогрессу, который вы сделаете в своей жизни, скорее всего, будет предшествовать какое-то падение или кажущаяся катастрофа. Те мрачные времена, несчастные случаи, тяжелые эпизоды, разрывы отношений, периоды обнищания, болезней, злоупотреблений и разбитых мечтаний были в порядке. Они произошли, так что вы можете предположить, что они должны были, и вы не можете их не обидеть.

Примите их с этой точки зрения, , а затем поймите их, примите, уважайте и, наконец, трансформируйте их.

Шаг 14: Воздержаться от приговора

Когда вы перестанете судить и просто станете наблюдателем , вы познаете внутренний мир. Обладая этим чувством внутреннего покоя, вы почувствуете себя более счастливым и свободным от негативной энергии обиды. Бонус в том, что вы обнаружите, что вы гораздо больше привлекаете других. Спокойный человек привлекает мирную энергию.

Если я хочу быть существом любви, живущим на от своего высшего «я», это означает, что любовь — это все, что у меня есть внутри, и все, что я должен отдать.Если кто-то, кого я люблю, выбирает быть чем-то отличным от того, что предпочло бы мое эго, я должен послать ему ингредиенты моего высшего «я», то есть Бога, а Бог есть любовь.

Моя критика и осуждение мыслей, чувств и поведения других — независимо от того, насколько правым и нравственным меня убеждает мое человеческое «я», — это шаг в сторону от осознания Бога. И именно богосознание позволяет моим желаниям исполняться, пока они согласуются с моим Источником бытия. Я могу придумать длинный список причин, по которым я должен осуждать и осуждать другого из детей Бога, и почему, черт возьми, я прав.Но если я хочу усовершенствовать свой собственный мир — а я так хочу это сделать, — я должен заменить эти суждения любовью.

Шаг 15: Послать любовь

Я провел годы, изучая учение Патанджали, и несколько тысяч лет назад он напомнил нам, что, когда мы стойкие — а это значит, что мы никогда не уклоняемся от мыслей о вреде, направленных на других, — все живые существа перестают чувствовать вражда в нашем присутствии.

Теперь я знаю, что все мы люди: вы, я, все мы.Иногда мы ускользаем и отступаем от нашего высшего «я» в сторону суждений, критики и осуждения, но это не является основанием для выбора практики такого рода взаимодействия. Могу только сказать вам, что когда я, наконец, получил это и послал только любовь к другому из детей Божьих, которых я осуждал и критиковал, я получил немедленный результат внутреннего удовлетворения.

Я призываю вас послать любовь вместо этих суждений и критики другим, когда вы чувствуете, что они препятствуют вашей радости и счастью, и удерживайте их в этом месте любви.Обратите внимание: если вы остаетесь стойкими, , когда вы меняете свой взгляд на вещи, вещи, на которые вы смотрите, меняются .

Медитация, заканчивающаяся любовью

Представьте себя по окончании ссоры или крупного спора. Вместо того, чтобы реагировать старыми образцами остаточного гнева, мести и обиды, визуализируйте предложение доброты, любви и прощения.

Сделайте это прямо сейчас, , посылая эти «истинные добродетельные» мысли на все обиды, которые вы в настоящее время несете.Сделайте это своим стандартным ответом на любые ссоры в будущем: Я заканчиваю любовью, несмотря ни на что!

________

Если вы хотите узнать еще больше о том, как прощать и как это может помочь вам в раскрытии своего божественного разума, пожалуйста, насладитесь моим онлайн-курсом Проявите цель своей души: используя принципы Я ЕСМЬ СВЕТ .>

Связанные

Темы: обвинение, прощение, как прощать, отпускание, любовь, обида, дао

Как простить себя и других

Автор: Тони Хой

Обновлено 28 июня 2020 г.

Проверено с медицинской точки зрения: Avia James

«Когда вы испытываете негодование по отношению к другому, вы связаны с этим человеком или состоянием эмоциональной связью, которая сильнее стали.Прощение — единственный способ разорвать эту связь и освободиться «, — сказала Кэтрин Пондер (Psychology Today). Есть искусство научиться прощать и, возможно, забывать. Большинство из нас борется с этой повседневной битвой, но с этими советами вы может научиться прощать себя и других.

Многим мешают умственные блоки прощать. Возможно, родитель сказал или сделал что-то обидное — то, что человек не может простить. Возможно, жена борется с тем, что ее муж нарушил брачные клятвы, совершив прелюбодеяние.Возможно, вы боретесь со смертью любимого человека от руки того, кому вы доверяли. Вы можете думать о том, что делали 20 лет назад. Какой бы ни была борьба, умение прощать может стать тем балансом, который вам нужен, чтобы двигаться дальше и прощать себя за вещи.

Научиться прощать и, возможно, забывать — это искусство. Большинство из нас борется с этой повседневной битвой, но с этими советами вы можете научиться прощать себя и других. Многим умственные блоки мешают прощать.Возможно, родитель сказал или сделал что-то обидное — то, что человек не может простить. Возможно, жена борется с тем, что ее муж нарушил брачные клятвы, совершив прелюбодеяние. Возможно, вы боретесь со смертью любимого человека от руки того, кому вы доверяли. Вы можете думать о том, что делали 20 лет назад. Какой бы ни была борьба, умение прощать может стать тем балансом, который вам нужен, чтобы двигаться дальше и прощать себя за вещи.

Источник: rawpixel.com

Согласно Стэнфордскому университету, действие прощения включает растворение одного чувства в пользу другого. Это может включать в себя изгнание зависти или обиды в определенной ситуации, отказ от долгов или прощение действий других. Эмоцией замены может быть спокойствие, любовь и понимание. Прощение могло быть между двумя людьми, обидчиком и человеком, с которым обошлись. Кроме того, это также может быть между сущностями. Например, финансовое учреждение может «простить» платеж физического лица по множеству причин.Это могло также происходить между этническими группами из-за крупномасштабных обид, причиненных предками, вызывая негодование и гнев на протяжении поколений.

Преимущества прощения включают исцеление психологических факторов посредством положительных действий; улучшение психического и физического здоровья; передача личной власти потерпевшему; постановление об обиженном и правонарушителях; и поощрение надежды на более масштабные конфликты. Американская психологическая ассоциация (APA) также отмечает, что прощение может привести к укреплению отношений, снижению стресса и другим негативным жизненным изменениям.

В древние времена прощение было также опорой общества, и люди проявляли реакцию на предполагаемые или действительные случаи проступков. Таким образом, это вызвало чувство обиды и непрощения. Древняя китайская пословица гласит: «Вините себя так, как вы обвиняете других; прощайте других, как прощаете себя» (sonoma.edu). Перенесемся в наши дни, и общество по-прежнему относится к прощению — и его отсутствию — одинаково. Как мы научимся прощать кого-то — а также себя?

Источник: pexels.com

Как простить кого-то

Умение прощать кого-то включает в себя несколько типов прощения, а умение прощать — независимо от ситуации — имеет преимущества для психического и физического здоровья. Психолог Фред Лускин, доктор философии, заявляет: «Помните поговорку:« Для всего есть сезон »? Что ж, есть время для наших страданий и сожалений. Мы должны это иметь. Но сезон заканчивается; мир идет дальше. И нам нужно двигаться дальше »(предупреждение.com).

Следующие четыре этапа могут помочь кому-то начать и в конечном итоге завершить процесс прощения.

1. Не сдерживайте эмоции

Первый шаг — понять, что вы чувствуете. Обратитесь к эмоциям, связанным с чьим-либо проступком. Вы можете поговорить с другим человеком, но в некоторых случаях это невозможно. Это может помешать вам на пути к прощению из-за того, что другой человек агрессивен или ведет себя иначе.Если вы не можете поговорить с другим человеком, напишите о своих чувствах, поговорите с кем-нибудь о них (например, с терапевтом), излейте свой гнев на боксерской груши в спортзале или что-нибудь еще, что кажется вам естественным.

2. Почему это вообще произошло?

Человеческий мозг делает несколько интересных вещей. Во-первых, он имеет тенденцию перефразировать ситуации. Во-вторых, вам хочется выяснить, почему что-то произошло. Потратьте некоторое время на объективные размышления о сложившейся ситуации.Начните классифицировать нарушение. Вы что-то сделали? Было ли это чем-то, за что виноват только другой человек? Какие факторы заставили другого человека так поступить? Было ли это потому, что что-то происходило за кулисами в их жизни, или они просто действовали так, чтобы поступить злонамеренно или невнимательно? Потратьте некоторое время, отвечая на эти вопросы, но не крутите колеса и не переигрывайте сценарии в голове. Иногда мы никогда не узнаем, почему кто-то что-то сделал. Научиться принимать это — еще один способ справиться с прощением внутри себя.

3. Обеспечьте свои механизмы безопасности

Мы все хотим чувствовать себя в безопасности, и для этого нам необходимо создать сеть безопасности после того, как мы погрузимся в свои эмоции и оценим, почему произошел инцидент. Чтобы подобный инцидент не повторился, нам нужно знать, что он больше не повторится. Возможно, другой человек извинился, или вы поняли, что виноваты в произошедшем. Вы можете примириться. Вы также можете знать, как справиться с чем-то подобным в будущем, что укрепит ваши защитные механизмы и навыки.Например, если вы уезжаете за город, и друг обещает покормить и поить вашу кошку, но не делает этого, вы не будете просить этого друга помочь вам в будущем. Однако в некоторых случаях лучше удалить преступника из своей жизни.

4. Не держите обиду

Когда вы чувствуете обиду, грусть или другие связанные с этим эмоции, может быть сложно отпустить ситуацию. Это процесс, который требует времени. Заключение договора с самим собой о том, чтобы отпустить, дает вам силы и силы двигаться дальше.Зацикливание на прошлом инциденте может помешать вам двигаться вперед. Отказ от ситуации или проступка человека означает, что вы также должны перестать контролировать инцидент и связанные с ним чувства. Для большинства людей это сложно. По завершении вы обретете личную силу побеждать и прощать. Во многих случаях первые три шага являются ключом к успешному завершению четвертого этапа.

Как прощать в браке и отношениях

Мы часто причиняем боль близким, даже если не собираемся этого делать.В браке один партнер может сделать что-то, что причиняет боль другому, вызывая конфликты и другие семейные проблемы. Если вы потратите время на прощение, это приведет к более двустороннему общению и долгим отношениям. Перенос горечи и других эмоций может разрушить брак или отношения, поэтому важно использовать четыре стадии прощения, чтобы начать работать через обиду.

Источник: pexels.com

В исследовании, проведенном в Университете штата Флорида, изучались взгляды мужей и жен на прощение.Исследование показало, что, когда мужья не прощают, жены чувствуют, что их супруги проявляют абстинентное поведение и меньшие навыки разрешения конфликтов. Это может привести к более неэффективному спору, вытекающему из первоначального акта. Исследование также показало, что, когда жены могли прощать своих мужей, супружеские пары с большей вероятностью разрешали конфликты и уходили.

Конечно, прощение очень ситуативно. В случае неверности может быть трудно восстановить доверие после пренебрежения брачными клятвами или другими обязательствами в отношениях.Пары могут пережить последствия неверности, когда обидчик берет на себя ответственность за свои действия или обиженный может научиться двигаться дальше. Некоторые могут позволить своему партнеру покаяться, что воспламеняет процесс прощения. Во многих случаях они посещают сеансы семейной терапии онлайн или лично, чтобы проработать свои эмоции и получить ответы на вопросы. Это позволяет принимать индивидуальное решение, независимо от того, решат ли они уладить дела или разделиться. Решения могут привести к тому, что вы научитесь отпускать и прощать.

Согласно The Daily Mail в Соединенном Королевстве, если вы оказались в центре сценария обмана партнера, задайте себе следующие пять вопросов:

Изменяли ли они другим в прошлом?

Почему решили обмануть?

Могут ли они гарантировать, что это больше не повторится?

Каков статус ваших отношений, когда произошла измена?

Сожалеет ли ваш партнер о содеянном?

Ответ на эти вопросы запустит процесс принятия решения, а также, в конечном итоге, прощения.

Как простить себе прошлые ошибки

Если мы не можем прощать других, то мы, вероятно, пленники своих прошлых ошибок. Мы можем годами не прощать себе собственных ошибок. Вот несколько способов начать прощать себя:

Источник: pexels.com

Помните, что прошлое в прошлом.

Примите то, что произошло в прошлом. Конечно, мы все хотели бы вернуться в прошлое и изменить поведение и обстоятельства, но вы можете учиться на своих ошибках.Относитесь к прошлым проступкам как к опыту обучения и начните отпускать их, немного расслабившись.

Вы сделали все, что могли.

Если вы цепляетесь за кажущуюся «неудачу», случившуюся 10 лет назад, осознайте, где вы находитесь сейчас по сравнению с тем, что было раньше. В настоящее время у вас есть навыки и опыт, которые не позволят вам снова совершить ту же ошибку. Например, вы могли бы более защищаться из-за стрессовых факторов в вашей жизни. Время и опыт помогут вам стать более объективным и научиться прощать.

Оцените свои нравы и ценности.

По мере роста люди начинают понимать, какими людьми хотят стать. Иногда чувство вины настигает нас, потому что прошлые случаи не соответствуют нашей нынешней морали и ценностям. Используйте это как механизм обучения, чтобы увидеть, кто вы как личность. Как вы думаете, что важно? От какого поведения вы хотите воздержаться? Перестаньте думать негативно и живите позитивно в соответствии со своими моральными принципами и ценностями. Это поможет вам лучше контролировать то, что вас беспокоит, что укрепит вашу самооценку.

Распределите свои сожаления по категориям.

То, что происходило в нашем прошлом, иногда может ошеломить нас. У нас может быть масса сожалений, и просмотр этого списка может оказаться обременительным. Подумайте о своих самых больших сожалениях и посмотрите, есть ли какие-нибудь темы. Темы могут помочь определить, что вас больше всего беспокоит, что поможет вам найти более четкий путь к прощению.

Любите себя.

Сделайте себе приоритет номер один. Высыпайтесь и занимайтесь полезными физическими и психическими упражнениями.Некоторые древние китайские пословицы, полезные для созерцательной медитации. Государственный университет Сономы. https://www.sonoma.edu/users/d/daniels/chinaproverbs.html. По состоянию на 22 марта 2017 г.

«Извините, кажется, самое трудное слово»

Извините, кажется, самое трудное слово

Общение неотъемлемая часть нашей жизни, но, к сожалению, многие люди это очень плохо.Непонимание и нежелание признать наши ошибки становятся корнем большинства конфликтов. Иногда люди говорите то, что они на самом деле не имеют в виду. В припадке гнева они могут назвать кого-нибудь дураком или сказать что-нибудь очень оскорбительное. Позже они испытывают угрызения совести по поводу такого поведения и хотят исправить свою ошибку, но они не знают, как это сделать. вещи кажутся чрезвычайно сложными. Хорошие отношения кажутся испорчены навсегда.Но на самом деле есть способ улучшить ситуацию и восстановить хорошие отношения. Что ты должен делать просто извиниться.

Как Элтон Джон поет: «Извините, кажется, самое трудное слово». Почему это так нам трудно признать свою вину и сказать: «Извини. я неправильно’? Правда в том, что всегда легче увидеть неправильное в ком-то еще, чем в нас самих. Извинение — это когда чувствуешь сожаление о том, что обидел кого-то или причинил неприятности кто то.Многие считают, что извиниться — значит признать их вину и признать свою ошибку. Другие считают, что извиниться — значит показать свое понимание роли, которую они сыграли в несчастьях еще один. Обиженные или униженные люди часто надеются за извинения. Для некоторых из них может быть очень важно получить извинения от тех, кто обидел их. Oни можно надеяться, что извинения восстановят чувство справедливости.

Некоторые люди уверен, что извинения — это признак слабости и извинения означает потерять лицо. Им легче обвинить другого, чем признать свою вину. Часто маловероятно, что начальник извиниться перед подчиненным, взрослый извинится перед ребенком или мужчина извинится перед женщиной.

Это очень важно извиниться, потому что извинение — это шаг к примирение, мир и гармония.Прошу прощения за ваше шоу, ваше горячее желание уладить конфликт и снова быть в хороших отношениях. Извиняясь, вы пытаетесь заверить другого человека, что не будете повторить преступление. Искренние извинения часто приводят к разрешение конфликта и прощение. Это очень важно чтобы убедиться, что другой человек вас понял и принял ваши извинения. Извиняясь, вы должны принять во внимание что человек, которому вы обидели, может быть очень расстроен, разочарован или раздражен, поэтому вы должны быть очень терпеливый и деликатный.Если вы нервничаете, подумайте над своими словами заранее и постарайтесь говорить серьезно и уверенно. Пытаться Избегайте бормотания и не смотрите в сторону. Способности извиняться и прощать необходимы для любых долгосрочных отношений. Oни помогаем построить доверительные отношения с нашими родителями, родственниками, друзья, супруги, коллеги или соседи.

Никогда не следует забудьте, что извинения будут приняты только в том случае, если они искренние.Вы должны показать, что чувствуете глубокое раскаяние и очень хотите искупить свои проступки. Иногда простить так же трудно, как извиниться. Каждый должен помнить, что он должен прощать как как бы он ни хотел, чтобы его простили.

1. Завершите каждое предложение (A – H) одним из окончаний. (1-8):
A. Извинение — это когда человек сожалеет о том, что обидел кто-нибудь или
Б.Люди, которых часто оскорбляли или унижали
C. Некоторые уверены, что извинения — это
D. Часто маловероятно, что начальник извинится
E. Извиняюсь за ваше шоу, ваш
F. Искренние извинения часто приводят к
G. Способность извиняться и прощать необходима для
H. Никогда не следует забывать, что извинения принимаются только если

1. признак слабости.
2.горячее желание разрешить конфликт и быть в хороших отношениях очередной раз.
3. подчиненному.
4. надеюсь на извинения.
5. это подлинно.
6. любые длительные отношения.
7. Разрешение конфликта и прощение.
8. причинить кому-то неприятности.

2. Чего не следует делать, когда вы извиняетесь? Почему? Продолжить список
быть нетерпеливыми;
постарайтесь отшутиться от своей вины;
отвести лицо;
пробормотать что-то неразборчивое;
вести себя нагло;
обвинения в прессе;

3.Ответьте на вопросы
1) В чем корень большинства конфликтов? Почему?
2) Что такое извинение?
3) Почему обиженные или униженные люди надеются на извинения?
4) Почему многим сложно извиниться?
5) Согласны ли вы, что извинение — признак слабости? Объясните ваш ответ.
6) Почему так важно извиняться?
7) Вам сложно извиниться / простить? Почему?
8) Согласны ли вы, что человек должен прощать столько, сколько он нравится, когда тебя прощают?

4.Как бы вы извинились в следующих ситуациях? Подготовить короткая речь. Помните, что вы должны звучать убедительно и искренний. Слова в скобках могут вам помочь
(Извините, прошу прощения, прошу прощения, извините, я не хотел вас обидеть, этого больше никогда не повторится уверяю ты, я понимаю твои чувства, но … я ужасно сожалею, я Надеюсь, ты сможешь меня простить, это была ужасная ошибка, это моя вина, я просто потерял контроль, я был неправ, я не могу простите себя, можем ли мы забыть об этом неприятном происшествии)

Вы разбили любимую чашку сестры и решили спрятать фрагменты и ничего ей не сказать.Но она нашла истину и обиделся.
Вы записались на прием к коллеге и у вас есть чисто забыл. Он раздражен, так как он отменил еще одна важная встреча из-за вас.
Вы забыли о дне рождения друга. У тебя нет поздравил его и теперь ты не знаешь как это так объяснить чтобы не усугубить ситуацию.
Два дня назад вы высмеяли своего босса и назвали его дураком и тиран.Кто-то, должно быть, сказал ему об этом, потому что он очень злится на тебя и придирается к каждому пустяку. Тебе очень стыдно и неудобно.
Вы пришли домой довольно уставшие и кричали на свою маленький сын. Теперь он горько плачет, а ты чувствуешь себя глупо и злится на себя.

5. Прочтите цитаты ниже. Вы согласны с ними? выберите одно из заявлений и комментарий к нему
Жесткое извинение — второе оскорбление… Пострадавшая сторона не хочет получать компенсацию, потому что с ним поступили несправедливо; он хочет исцеления, потому что ему было больно ». (Гилберт К. Честертон)
«Извинения — это всего лишь извращенная сторона эгоизма». (Оливер Венделл Холмс)
«Это хорошее правило — никогда не извиняться. Правильный сорт людей не хотят извинений, а не те люди преимущество их ». (П. Г. Вудхаус)
«Извиниться — значит заложить основу для будущего преступления.’ (Амброуз Бирс)

Вспомните ситуацию, когда вам приходилось перед кем-то извиняться. Опишите подробно. Скажите, принял ли этот человек ваши извинения. Проанализируйте свои ошибки. Опишите свои чувства.

А. Когда нужно извиняться? Может ли извинение помочь восстановить хорошие отношения?

B. Прочтите текст «Извините, кажется, самое трудное слово» и скажите, если вы согласны со словами известной песни.

» . . « .. 2012.

Определение прощения

ВОПРОС: Какое определение для прощения?

ОТВЕТ: (смотреть)

Определение прощения может быть таким: отказ от права причинить вам боль, за то, что причинил боль мне.Невозможно жить на этой падшей планете без того, чтобы не получить травму, не оскорбить, не понять, не солгать и не отвергнуть. Умение правильно реагировать — одна из основ христианской жизни.

Слово «прощать» означает «стереть с лица земли», помиловать, списать долг. Когда мы обижаем кого-то, мы просим его или ее прощения, чтобы отношения были восстановлены. Важно помнить, что прощение не дается, потому что человек заслуживает прощения.Напротив, это акт любви, милосердия и благодати.

Наше отношение к этому человеку может измениться. Это не значит, что мы снова попадем в опасную ситуацию или что мы внезапно принимаем или одобряем продолжающееся неправильное поведение человека. Это просто означает, что мы избавляем их от зла, которое они совершили против нас. Мы прощаем их, потому что Бог простил нас (Ефесянам 4: 31-32 и Римлянам 5: 8).

Что Бог говорит о прощении?

• Библия дает нам много наставлений, когда дело касается прощения.
• Мы прощаем, потому что были прощены Богом (Ефесянам 4:32).
• Мы прощаем в послушании Богу (Матфея 6: 14-15; Римлянам 12:18).
• Мы прощаем других, чтобы получить контроль над своей жизнью с помощью обиженных эмоций (Бытие 4: 1-8).
• Мы прощаем, чтобы не ожесточаться и не осквернять окружающих (Евреям 12: 14-15).

Что делать, если я не хочу прощать других?
Бывают случаи, когда мы не чувствуем желания прощать тех, кто нас обидел.Легче действовать так, как нам кажется, чем чувствовать, как действовать. Неспособность прощать других вызывает горечь, а некоторые медицинские исследователи связывают горечь со стрессом. Прощая других, мы освобождаемся духовно и эмоционально. Прощение — это акт нашей личной воли в послушании и подчинении воле Бога, доверяя Богу принести эмоциональное исцеление.

Как я могу помочь тем, кто борется с прощением?
Людям, пережившим насилие, травму или потерю, нужно время, чтобы разобраться во всем и позволить Богу привести их к месту прощения в Свое время.Божье время — это всегда подходящее время для каждого человека. Акт прощения других находится между нами и Богом. Единственный раз, когда нам нужно простить человека лицом к лицу, — это тот момент, когда этот человек просит нас простить ему причиненную боль.

Есть вещи, которые мы можем сделать, чтобы помочь тем, кто борется с прощением других. Мы можем поддержать их ободряющими словами и выслушать их. Не торопясь и проявляя к ним нежность, мы сможем продвигаться по ступеням прощения так, как того хочет Бог.

Молитва прощения
Дорогой Бог, я по своей воле, независимо от своих чувств, выбираю простить человека, который обидел меня. Я освобождаю их и освобождаюсь для Твоего исцеления. С Вашей помощью я больше не буду останавливаться на ситуации и рассказывать о ней. Я благодарю Тебя за то, что Ты простил меня, как я их простил. Благодарю Тебя за то, что освободили меня. Я прошу это во имя Иисуса, аминь.

ЧТО СДЕЛАТЬ

Исцеляющая сила прощения

Конгрессмен от Джорджии Джон Льюис — афроамериканский активист за гражданские права, пострадавший от неописуемых притеснений на разделенном по расовому признаку американском юге 1960-х годов.Примерно через 30 лет после того, как его жестоко избили за то, что он выступил в знак солидарности за расовое равенство, он написал (теперь уже известную) статью для The New York Times после смерти одного из своих самых откровенных политических преследователей.

В этом материале Льюис удивил нацию, сказав слова не ненависти к этому человеку, а добросердечную отсрочку и прощение.

Если вы не знакомы с этим лакомым кусочком американской истории, многие говорили, что бывший губернатор Алабамы Джордж Уоллес был одним из самых стойких сегрегационистов того времени.Вместо того, чтобы опозорить наследие Уоллеса в одной из самых распространенных газет в мире, Льюис (который вырос, наблюдая, как Уоллес продвигал черно-белое разделение на национальной арене), открыто и публично простил своего бывшего главного соперника… к большому удивлению американского народа .

Льюис подчеркнул невероятную трансформацию, которую он наблюдал в Уоллесе после того, как наконец встретился с ним лично в 1979 году. Льюис написал о том, как Уоллес изменился, и теперь ищет прощения за все, что он причинил, выражая глубокую печаль и сожаление по поводу что он сделал.

Льюис вспоминал, как испытывал глубокое сочувствие к Уоллесу в его состоянии смиренного раскаяния, что побудило его тут же простить Уоллеса. Красота этого обмена и то, как он смягчил сердца обоих мужчин, открыв дверь к истинному примирению, отражен в этом простом предложении, написанном Льюисом:

Когда я встретил Джорджа Уоллеса, мне пришлось простить его, потому что я поступил иначе. — ненавидеть его — только увековечит злую систему, которую мы стремились уничтожить ».

Прощение способствует примирению и миру

После этого момента уже не имело значения все ужасные вещи, которые Уоллес совершил во время своего политического пребывания на посту в борьбе против гражданских прав; по крайней мере, с точки зрения наследия, которое он в конечном итоге оставит в сознании Льюиса.Это потому, что Льюис, как он открыто признал в своей редакционной статье, в глубине души понимал, что каждый человек способен измениться к лучшему.

И что еще более важно, благодать и прощение — самые мощные движущие силы таких изменений. Не только в тех, кому они дарованы, но и в их дарителе.

В этом суть прощения: проявлять благодать к другим и избавляться от причин, которыми они причинили вам вред, чтобы способствовать примирению и миру.

В случае Льюиса прощение пришло намного легче, потому что Уоллес больше не был его прежним «я», поскольку его глаза открылись на тот факт, что его прежние ошибки необходимо исправить. Но даже если бы Уоллес не испытал этого резкого изменения в жизни, прощение все равно было бы в лучших интересах Льюиса. Не только ради совести, но и ради собственного спокойствия.

Удерживание обид разъедает вас

Дело в том, что прощение — это улица с двусторонним движением.У него есть сила исцелить прощающего так же сильно, как и прощенного — о чем многие из нас часто забывают. Удерживание обиды и сдерживание отрицательных эмоций, проистекающих из прошлых обид, только ухудшает ситуацию для того, кто был ранен. В конце концов, он разъедает вас эмоционально и физически.

Чтобы найти облегчение и двигаться вперед от прошлых ран, абсолютно необходимо научиться прощать тех, кто причинил вам вред, и отпускать их.Библия описывает этот процесс как «подставление другой щеки», который включает в себя не только отношение к другим так, как вы хотите, чтобы относились к вам (даже если они относятся к вам неправильно!), Но и признание того, что все мы несовершенны и нуждаемся в прощении.

В практическом смысле это овладение искусством отпускания. Будь то отпущение гнева, обиды, горечи или чувство необходимости «поквитаться» с кем-то за то, что причинили вам боль или предали вас. Когда вы не можете простить, вы в конечном итоге причиняете вред себе больше, чем человеку, который вас обидел.

Но когда вы принимаете прощение, вы высвобождаете всю боль, страдания и багаж, который, если его не остановить, мешает вашему эмоциональному, духовному и даже физическому благополучию.

Даже если не можешь забыть, научись прощать

Старая поговорка «прощай и забудь» звучит хорошо, но давайте посмотрим правде в глаза: забыть не всегда возможно. Тяжелые эмоциональные и физические травмы могут нанести серьезный ущерб. Настолько, что по-настоящему забыть, что они когда-либо происходили, иногда просто невозможно.

Но прощающая часть всегда возможна, и это единственный способ окончательно избавиться от боли и угнетения, причиненных преступлением, требующим прощения.

Есть еще одна поговорка, в которой говорится, что отказываться прощать кого-то — все равно что пить яд и ждать смерти другого человека.

Помните: дело не в оправдании чьего-либо плохого поведения по отношению к вам, а скорее в том, чтобы высвободить всей негативной энергии, которую он послал вам, чтобы обрести покой.Это, в свою очередь, поможет вашим отношениям с другими людьми, будет способствовать духовному и психологическому благополучию, уменьшит стресс и кровяное давление, повысит ваш иммунитет и поможет внести в вашу жизнь долгую радость и счастье.

Несколько полезных советов по тому, как научиться прощать:

• Поразмышляйте над своими недостатками и вспомните случаи, когда вам требовалось прощение от другого человека. Это поможет вам посочувствовать тому, кто может нуждаться в вашем прощении.
• Подумайте о безмерной ценности и силе прощения как для себя, так и для других.
• Перестаньте думать о себе как о жертве и начните занимать высокие моральные позиции в каждой ситуации, когда вы чувствуете себя обиженным или обиженным. Это поможет высвободить деспотический контроль над вашей жизнью, который чужое преступление имеет.
• Активно выбирайте прощение, чтобы сохранить культуру примирения, исцеления и мира. Ох, как нашему миру нужны эти вещи, не так ли?

И последнее и важное замечание…

Часто самые вредные «обиды», которые мы держим, направлены против членов нашей собственной семьи и прошлых друзей, чьи проступки против нас много лет или десятилетий назад тем более болезненны, потому что они были людьми мы верили.